Xtend bcaa как принимать: Xtend, The Original, 7 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), со вкусом голубой малины, 1,26 кг (2,78 фунта)

В. Если я уже потребляю много белка, будут ли полезны для меня BCAA в свободной форме?

О. Метаболический эффект различен от употребления аминокислот в свободной форме и от аминокислот, находящихся в белковой матрице (пептидной связи). Быстрое усвоение аминокислот оказывает гораздо более мощное воздействие. Например, если вы примете 5 грамм аргинина в свободной форме перед тренировкой вы заметите, что пампинг был больше, чем без аргинина. А если бы вы захотели принять 5 г аргинина в форме общего белка, вы должны были бы съесть тонну белка, чтобы получить 5 г аргинина и скорость доставки его будет гораздо медленнее, и Вы не получили бы большой дозы аргинина одновременно. То же самое справедливо и для BCAA. Попадание 10 граммов BCAA приведет к большей активации mTOR, PI3K и т.д., чем от употребления 10 граммов BCAA из общего белкового комплекса.

В. Что делать, если я уже принимаю в большом количестве сывороточный протеин, который высоко насыщен BCAA?

О. Аминокислоты в свободной форме усваиваются быстрее, чем сыворотка и, как указано выше, сыворотка не наполнит кровь BCAA так быстро, как от употребления аминокислот в свободной форме. BCAA из сыворотки в сравнении с BCAA в свободной форме, как наполнение стакан водой из садового шланга (сыворотка) и из крана (BCAA в свободной форме). Если вы используете садовый шланг, вы должны дождаться, пока вода пройдет по всей длине шланга, и только потом вы можете использовать ее. Из крана вода польется тут же, как только вы откроете его. Помимо этого, кран нальет быстрее большее количество воды, чем садовый шланг. Во время тренировки и во время стресса (диеты), вам необходимы BCAA, которые доберутся до мышцы как можно быстрее.

В. Могут ли женщины принимать Xtend?

О. Да. Xtend очень эффективен как для мужчин, так и для женщин.

В. Какие другие добавки я могу комбинировать с Xtend для более высоких результатов?

О. Мишень рапамицина у млекопитающих (mTOR) это один из регуляторов синтеза белка в теле. mTOR функционирует, как энергетический сенсор: она активируется, когда АТФ имеет высокий уровень, и блокируются при понижении уровня АТФ (когда АТФ уменьшается, активируется AMPK (активируемая протеинкиназа), которая работает как антагонист mTOR). Основной энергоемкий процесс в клетке — синтез белка. Когда mTOR активируется (высокий уровень АТФ), синтез белка увеличивается, и когда mTOR подавляется (низкий уровень АТФ), синтез белка понижается. mTOR активация является жизненно важной для гипертрофии скелетных мышц. Интересно, что mTOR также является питательным сенсором наличия аминокислот, в частности, доступности лейцина. Исследования показали, что регуляция mTOR от АТФ и от аминокислот действует отдельно через различные механизмы.

Мое убеждение, что объединение добавок, которые увеличивают/повышают уровень АТФ из BCAA приведет к увеличению активации mTOR и, следовательно, приведет к синтезу белка. Наша цель сохранить повышенный уровень АТФ на тренировках. Для этого мы должны предоставить необходимые питательные вещества до и после тренировки, чтобы сохранить повышенный уровень АТФ и нацелить наше тело на рост.

BCAA для девушек – как принимать и чем полезны?

Часто при обсуждении спортивного питания можно услышать, что аминокислоты ВСАА — это сугубо мужская добавка. Те, кто так думают, глубоко заблуждаются.

Лейцин, изолейцин и валин — это соединения, которые нужны любому организму. Даже новорожденные дети не могут без них нормально расти.

Разница лишь в том, что обычный человек, ведущий сидячий образ жизни, может получить их в требуемом объеме из пищи. Те же люди, которые активно тренируются (а среди них, как известно, не только мужчины, но и женщины), нуждаются в дополнительных порциях БЦАА. Проще всего взять их из специальных спортивных добавок.

Содержание статьи

BCAA 2:1:1 от бренда 2SN

Интересный факт. Женщины нуждаются в ВСАА даже сильнее мужчин. А все потому, что для нормальной продукции эстрогена в их крови должен поддерживаться стабильный аминокислотный уровень. В противном случае — быть гормональному сбою.

Поэтому, если вы ведете активный образ жизни, бегаете по утрам, посещаете тренажерный зал или являетесь чудесной представительницей фитнес-бикини, можете смело принимать незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Они помогут вам поддержать здоровье и похудеть, сделать животик более плоским и прокаченным.

Что дают аминокислоты BCAA для девушек?

Комплекс ВСАА для женщин очень важен. Он необходим для здорового метаболизма и построения прочных мышечных волокон. Используя его, прекрасная половина человечества может рассчитывать на:

• красивый мышечный рельеф;
• упругую попу;
• легкое похудение;
• сексуальные кубики на животе;
• хорошее самочувствие;
• крепкий иммунитет;
• высокий уровень энергии;
• нормализацию секреции эстрогена;
• быстрое восстановление после изнуряющих спортивных тренировок;
• активный синтез белков.

Лейцин, изолейцин и валин усиливают выработку лептина. Это компонент, подавляющий голод. Поэтому худеть с БЦАА действительно проще.

ВСАА и риск обрести мужеподобную фигуру

Многие девушки опасаются принимать любое спортивное питание, так как хотят оставаться хрупкими и нежными, боятся превратиться в громадных качков. В этом плане нужно избегать гормонов и стероидов, но никак не ВСАА

Данные аминокислоты никогда не превратят девушку в мужеподобное создание. Они лишь подпитывают мышцы, помогают скорее обрести подтянутое тело и избавиться от лишнего веса. Особенно важно использовать их во время похудения, соблюдения жестких диет.

Лейцин, изолейцин и валин предотвращают пожирание мышцами самих себя, что нередко случается на голодных диетах, когда организму неоткуда брать энергию. Они, как заботливая мамка, кормят мышечные волока и позволяют им продержаться в полном составе, пока не будет одержана победа над ненавистным жиром.

Как ВСАА влияют на процесс похудения

В организме любого человека есть гормон лептин. Он отвечает за появление чувства сытости. Параллельно он принимает участие в жиросжигании и метаболизме. Синтезирует его жировая ткань.

Когда ее объем уменьшается, количество лептина существенно сокращается. В итоге обменные процессы затормаживаются и аппетит становится непомерным. Это одна из причин, почему сначала жиросжигание идет активно и быстро, а потом затормаживается, и вес начинает снижаться слишком медленно.

Аминокислоты увеличивают продукцию лептина несмотря на то, что жировые депо сокращаются. За счет этого распад жира продолжается, аппетит понижается. Можно сказать, что ВСАА обманывают организм. Они не дают ему понять, что вес стремительно уменьшается.

Как принимать BCAA женщинам?

Чтобы выработка белка шла в полную мощь, нужно давать организму аминокислоты. Оптимальное количество лейцина в сутки — от 1 до 4 грамм.

Определить свою дозу этого компонента можно, умножив массу тела на коэффициент 31. Так, если вы весите 70 кг, то ваша суточная порция лейцина — чуть больше 2 грамм.

Если учесть, что самая популярная и эффективная формула ВСАА выглядит как 2:1:1, то логически изолейцина и валина следует применять в два раза меньше, чем лейцина.

Для профессиональных спортсменок порции БЦАА могут быть гораздо больше. Девушки-качки могут смело использовать в сутки от 5 до 10 грамм лейцина. Соответственно, изолейцина и валина им понадобиться от 2,5 до 5 грамм.

Много аминокислот нужно пить тем, кто соблюдает безуглеводную диету или готовится к ответственным соревнованиям. На этапе загрузки БЦАА могут служить альтернативой протеинов.

Существуют ли специальные BCAA для девушек?

Очень многие девушки любят миловидные флаконы и яркие бантики. Этим пользуются производители спортивного питания. Они выпускают комплексы БЦАА с пометной «для женщин» и красиво их оформляют. Такие продукты не могут остаться незамеченными прекрасной половиной человечества.

В принципе, в таких «женских» баночках нет ничего плохого. Главное, чтобы содержащиеся в них аминокислоты были качественными и работали. Но, милые девушки, хотим вас предупредить — не существует ВСАА для женщин и мужчин.

Они всегда одинаковые! Поэтому вы можете смело покупать любые аминокислотные стеки. Единственное, не забывайте о суточной порции — не глотайте мужские дозы! Передозировка даже полезным компонентом — это всегда вредно.

Схемы приема БЦАА для снижения веса

Аминокислоты БЦАА можно сравнить с чистым белком, поэтому использовать их можно в любое время. Но, чтобы сделать проводимый курс максимально эффективным, все-таки следует придерживаться определенных правил:

1. Принимать добавку вместе с продуктами, богатыми белками и углеводами.
2. Пить стек во время, перед и после тренировки.
3. Перед приемом БЦАА что-нибудь съесть, чтобы избежать негативного влияния на слизистые желудка.

Схемы использования ВСАА женщинами:

То, сколько ВСАА нужно выпить до тренинга, напрямую зависит от его интенсивности и продолжительности. Опытные пользователи советуют использовать женщинам по 3 грамма каждый час занятий.

Если девушка соблюдает строгую низкокалорийную диету, то она может принимать лейцин, изолейцин и валин каждые 2-4 часа. При этом очень важно каждый раз пить их за 30 минут до начала тренировки и сразу по окончанию силовой программы.

Если вам кажется, что использование БЦАА и перед входом в спортзал, и после выхода из него — это чересчур, то вы можете выстроить свою уникальную схему.

В этой статье мы приводим проверенные варианты, пользующиеся многочисленными положительными отзывами. Вы можете взять их себе на заметку или просто проигнорировать.

Какую форму выпуска лучше выбрать

Вопрос, который так часто задают, но на который нет и не может быть однозначного ответа. Сложно сказать, что лучше покупать:

• таблетки;
• капсулы;
• жидкость;
• порошок.

Жидкие BCAA от бренда BSN

Многие отдают предпочтение двум первым формам. Их удобнее пить. К тому же, глотая таблетки, не приходится мириться с горьким вкусом аминокислотной связки (как в случае с неароматизированным порошком или раствором).

В то же время порошки покупать более выгодно. Чаще всего в их разовой порции содержится повышенное количество БЦАА. Жидкости пользуются меньшим спросом, так как цены на них обычно неоправданно завышены.

Постарайтесь выбрать свою идеальную форму сами. Для этого используйте пробники разных препаратов. С их помощью сможете без труда понять, какой стек вам по душе.

Что нужно знать о порошках ВСАА

Качественные порошки, выпущенные проверенными брендами, работают одинаково и очень похожи между собой. Но существуют нюансы, на которые следует обратить внимание при совершении покупки. Мы имеем в виду запах и вкус.

Аминокислотный порошок нужно растворять. В итоге получается напиток. Он может быть вкусным или невероятно противным. Учитывая, что БЦАА нужно принимать 3-4 раза в день, последний вариант вам точно не подойдет. Поэтому изучайте этикетки и отзывы.

Важно читать, содержит ли смесь сахар либо подсластители. Ясно, что если нужно похудеть, то эти компоненты в составе будут абсолютно лишними.

Еще один критерий покупки — концентрация. Обычно в инструкции указано, сколько граммов нужно пить за раз и каково содержание ВСАА в одной порции. Это важная информация. Изучив ее, вы сможете понять, на сколько вам хватит одной упаковки.

Капсулы (таблетки) или порошок БЦАА?

Так как эти формы выпуска являются наиболее востребованными, определиться непросто. Некоторые убеждены, что порошки усваиваются быстрее, так как их принимаешь уже в разведенном виде. Это так, но разница во времени ограничивается примерно пятью-шестью минутами. Поверьте, это не тот показатель, на который нужно строго ориентироваться.

В любом случае аминокислоты полностью поглотятся мышцами. Просто таблетки и капсулы следует пить на 5 минут раньше, чем порошок. Но разве в этом есть какая-то сложность? Поэтому смотрите на дозировки, отзывы покупателей, репутацию производителя и цену. Все остальное — второстепенно.

Как защитить мышцы во время похудения

Во время активного похудения активируются процессы катаболизма. Это значит, что мышцы начинают разрушаться. Почему так происходит?

• Испугавшись, что «усохнется», организм активно защищает жировые депо. Тогда вместо жира в топку идут мышцы — ведь надо телу откуда-то получать энергию.
• На фоне дефицита энергии интенсивность синтеза белка понижается. Мышцам неоткуда брать пищу. Это плохо сказывается на их размерах и плотности.

В целом то, удастся ли сохранить и приумножить имеющуюся мышечную массу, зависит от соотношения двух факторов — скорости синтеза и скорости распада белка:

• Если синтез белка равен его распаду, мышцы «стоят» на месте. Их объем практически не изменяется.
• Если скорость синтеза опережает скорость распада, мышцы растут.
• Если скорость распада превышает скорость синтеза, объем мышечных тканей резко снижается.

Когда вы кушаете редко и по чуть-чуть, строго контролируете дефицит калорий и делаете все возможное, чтобы быстро похудеть, вы пилите сук, на котором сидите. Потому что любая диета оборачивается повышением скорости распада белка. А значит, мышцы голодают и сжигаются вместе с жиром.

Кому-то может показаться, что в этом нет ничего страшно. Мол, главное, чтобы цифры на весах уменьшились. Но, увы и ах, такой подход к построению стройного и подтянутого тела является в корне неверным. Не хотите же вы превратиться в груду костей, обтянутых провисшей кожей.

Как предотвратить потерю мышц?

Худеть нужно грамотно! Чтобы синтез белка превышал распад или, как минимум, был ему равен, необходимо отдельно подкармливать мышцы. Для этого и были созданы добавки на основе ВСАА.

Они подпитывают мышечные ткани и позволяют сохранить их, пока жир горит адским пламенем. К тому же ВСАА минимизируют распад белка. Это возможно за счет подавления активности веществ, отвечающих за данный процесс.

Ниже мы приведем рейтинг ВСАА, которые вы можете использовать, чтобы похудеть и сохранить мышцы. В него включены только проверенные продукты от крутых производителей.

ТОП БЦАА для девушек

Среди самых топов аминокислот ВСАА, которые могут смело использовать девушки и женщины:

• Killer labz Brute NRG
  Изготавливается в виде порошка. Сразу оговоримся: это не стандартный аминокислотный комплекс, а многофункциональная разработка. Использовать ее девушкам-новичкам не следует. А вот очаровательным «качкам», которые уже знакомы с разным спортивным питанием, — вполне.

  Помимо ВСАА средство содержит 5а-гидрокси-лаксогенин и эпикатехин. Есть здесь и кофеин, теакрин. Это значит, что, используя его, можно напитать мышцы незаменимыми аминокислотами, усилить их рост, поддержать жиросжигание и активизировать выработку белка. Даст продукт и убойную энергию, которой хватит на весь день.

BCAA 2:1:1 от бренда 2SN

• 2SN BCAA
  В составе таблеток аминокислоты содержатся в популярной формуле 2:1:1. Присутствует здесь и витамин В6, важный для полноценного метаболизма жиров и снижения уровня холестерина. Стек вполне подойдет всем категориям пользователей — от новичков до профессионалов, от девушек до мужчин.

BCAA 2:1:1 от бренда 2SN

• Tree of Life BCAA Powder

  В этой смеси использована формула аминокислот 3:1:1. Из дополнительных компонентов в порошке — витамин С и глютамин. Присутствует здесь и крутая электролитная смесь на основе натрий цитрата дигидрата, калия хлорида и натрия хлорида. Она добавлена с целью поддержки иммунитета и предотвращения обезвоживания.

  Tree of Life BCAA Powder отлично подойдет для изнуряющих тренировок. Особенно здорово продукт работает, если нужно сделать мышцы рельефными.

BCAA 2:1:1 от бренда Tree Of Life

• BSN Amino-X

  Препарат, который включает много разных аминокислот. В нем присутствуют ВСАА, аланин, цитруллин, таурин. Есть витамин Д. Препарат можно рассматривать, как надежную поддержку мышц и гарантию быстрого восстановления организма после тренировок. С ним легко увеличить силовые, сбросить лишнее и нормализовать уровень глюкозы в крови.

  Добавка хорошо усваивается. Подходит профессиональным спортсменам. Быстро растворяется в воде и достаточно экономично расходуется. При этом в ней есть сахар, красители и ароматизаторы (это минус).

BCAA от бренда BSN

• Dragon Pharma Dr.Feaar
  Еще один многокомпонентный состав. Придумывая его, производитель хотел дать возможность пользователям ощутить все бонусы использования качественных аминокислот ВСАА. Кроме лейцина, изолейцина и валина в Dr.Feaar включены гистидин, триптофан, теанин, лизин, фенилаланин и др. Есть в стеке мощная гидратационная смесь, поддерживающая организм во время жесткого тренинга.

BCAA от бренда Dragon Pharma

• Sweet Life Sweet Bcaa
  Крутая формула на основе электролитных и антиоксидантных компонентов. Содержит аминокислоты ВСАА 2:1:1, глютамин, таурин, аланин, гистидин, цитруллин малат и бета аланин. В нее добавлены витамины С, Е, Д, группы В. Sweet Life Sweet Bcaa гарантирует скорейшее разрушение жиров, рост мышц, повышение силовых и поддержку иммунной системы.

BCAA от бренда Dragon Pharma

• Optimum Nutrition BCAA 1000

  Чистые аминокислоты для тех, кто не любит многокомпонентные стеки. Формула ВСАА классическая и безопасная — 2:1:1. В ней нет лишней химии и красителей. Производится препарат в виде капсул. Его удобно принимать.

• Xtend SciVation

  Порошковая форма ВСАА 2:1:1. Содержит калий, натрий, пиридоксин, цитруллин, глютамин и электролитную смесь. Призвана поддерживать мышцы и процессы жиросжигания, ускоряет восстановление, способствует выведению молочной кислоты. С этим стеком совершенствовать тело гораздо проще.

  Примечательно, что у Xtend SciVation нулевая калорийность, поэтому препарат идеален для худеющих девушек.

• Modern BCAA USPlabs

  Формула БЦАА 8:1:1. В ней лейцина в восемь раз больше, чем валина и изолейцина. Разработка обогащена дополнительными веществами — аланином, дипептидом, таурином и глютамином. Все они также отвечают за поддержку мышц и нормализацию обменных процессов (что важно при похудении).

  Производитель уверяет, что в препарате только натуральные ароматизаторы и нет никаких красителей. Он отлично растворяется и хорошо усваивается.

Милые девушки, худеете ли вы или мечтаете о подтянутых ягодицах и идеальном плоском животе, аминокислоты ВСАА вам помогут постороить тело мечты. Принимайте их курсами и строго согласно инструкции. Не забывайте о важности регулярных тренировок и правильном питании.

Не путайте ВСАА с жиросжигателями — сами по себе они жир не топят. Но при правильном подходе создают идеальные услвоия для того, чтобы вскоре вы уведели желаемый минус на весах.

аминокислот с разветвленной цепью 101: многочисленные преимущества BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью, или BCAA , , так называемые из-за их разветвленной (или «разветвленной») химической структуры, представляют собой три специфические аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.

Эти мощные аминокислоты уникальны среди всех аминокислот. Они выполняют несколько важных метаболических и физиологических функций и могут обеспечить множество преимуществ для телосложения и производительности для людей, которые хотят нарастить мышцы, сжечь жир и поддержать общее восстановление после тренировок.

Давайте подробнее рассмотрим, что такое BCAA, как они работают, как использовать их в своем арсенале добавок и как получить максимальную пользу от их приема.

Что такое аминокислоты и для чего они нужны?

Аминокислоты — это органические соединения, которые, проще говоря, функционируют как строительные блоки или структурные единицы белка. В общем, 20 различных аминокислот — девять незаменимых и 11 несущественных — объединяются, чтобы сформировать различные белки нашего тела, включая мышечные белки.

Помимо образования белков, аминокислоты могут служить источником энергии для функции скелетных мышц, а отдельные аминокислоты участвуют в различных функциях организма.

Что такое BCAA и почему они важны?

BCAA — это три из девяти незаменимых аминокислот, что означает, что мы должны обеспечивать их нашим организмом с помощью пищи или добавок. В отличие от всех других аминокислот, BCAA в основном метаболизируются и используются в скелетных мышцах (4, 5).

В мышцах BCAA служат множеству основных целей. Что наиболее важно для спортсменов с физическим телосложением и высокой производительности, BCAA являются строительными блоками , необходимыми для синтеза других аминокислот и белков. BCAA способствуют синтезу белка, и один конкретный BCAA, лейцин, активирует ключевой путь в организме (известный как mTOR), который стимулирует синтез мышечного белка, или MPS (6).

BCAA также могут способствовать восстановлению и восстановлению мышц за счет уменьшения распада белка, что может положительно повлиять на DOMS или отсроченную болезненность мышц.Два различных систематических обзора добавок BCAA показали, что они обладают потенциалом для облегчения мышечного повреждения при употреблении в высоких дозах в течение определенного времени до тренировки, особенно по сравнению с одним только пассивным восстановлением (7,8).

Еще одна причина, по которой BCAA представляют интерес для спортсменов, заключается в том, что их добавка может способствовать улучшению результатов упражнений. Систематический обзор влияния BCAA на упражнения показал, что они снижают маркеры, связанные с усталостью и болезненностью мышц, такие как уровень лактата, уровень аммиака и уровень креатинкиназы (9).

Другими словами, BCAA помогают наращивать, поддерживать и восстанавливать мышцы, и их можно рассматривать как полезные для роста мышц и восстановления после тренировок!

Когда мне следует принимать BCAA?

Исследования, проведенные за последние 50 с лишним лет, предоставили очень убедительные доказательства того, что употребление специфических аминокислот (то есть BCAA) около упражнений с отягощениями увеличивает скорость синтеза белка в скелетных мышцах в большей степени, чем прием любой из аминокислотных добавок. или только упражнения с отягощениями (1, 2).

Точнее говоря, потребление BCAA в научно исследованных и основанных на фактических данных количествах: до , в течение и после , ваши упражнения с отягощениями стимулируют увеличение MPS, помогая вам нарастить мышцы, и даже необходимо для изменения баланса чистого мышечного белка. — определяется как синтез мышечного белка за вычетом распада мышечного белка (MPB) — от отрицательного к положительному или до состояния роста (анаболизма) (3).

Если вы не добавляете нужные типы аминокислот в полезных количествах во время тренировок с отягощениями, вы, скорее всего, не получите максимальной отдачи от тяжелой работы по наращиванию мышц, поддержке восстановления и повышению производительности.Хорошая новость заключается в том, что вы можете максимизировать и оптимизировать свои результаты от тренировки , если вы добавите в свою тренировку разумно и усердно.

Использование BCAA для наращивания мышц и сжигания жира

Максимальная потеря жира и рост мышц достигаются за счет разумного сочетания нескольких аспектов программирования, включая питание, тренировки и добавки. Что касается добавок, BCAA могут помочь вам нарастить мышечную массу. и сжигают жир, способствуя достижению следующих двух целей:

• Увеличение безжировой мышечной массы, что само по себе является целью, но имеет дополнительное преимущество в виде повышения скорости метаболизма и расхода энергии в покое (REE) для дальнейшего облегчения потери жира.

• Обеспечение липолитических (сжигание жира) гормональных реакций, особенно во время тренировок, для ускорения сжигания жира.

Прием добавки BCAA до, во время и после тренировки — или во время так называемого перитренировочного периода — является одной из наиболее хорошо задокументированных, подтвержденных анекдотами и эффективных стратегий, которые вы немедленно внедряете в свои программы для продвижения новых прирост мышечной массы.

Использование BCAAS для дальнейшего сжигания жира

Для решения второй задачи, которая заключается в создании гормональной среды сжигания жира вокруг ваших тренировок, выберите добавки BCAA с очень низким содержанием сахара или других углеводов.Управляя уровнем инсулина с помощью интеллектуального выбора углеводов, вы можете заложить основу для непрерывного и экстремального сжигания жира.

Добавка BCAA с низким или нулевым содержанием сахара во время тренировок поддерживает низкий уровень инсулина, что позволяет вашему организму использовать накопленный жир, а не сахар в крови, для удовлетворения своих энергетических потребностей. Кроме того, BCAA помогают вам добиться высоких показателей MPS, которые при постоянном включении тренировки после тренировки со временем способствуют наращиванию мышечной ткани, повышающей метаболизм и производительность.

Сколько граммов BCAA мне следует принимать в день?

Вот ваш подход к максимальному росту, поддержанию и восстановлению мышц:

В дни тренировок потребляйте не менее 14 граммов BCAA в день, разделенных или просто распределенных на следующие важные периоды времени во время тренировок:

• 15 минут до тренировки
• Немедленное предварительное обучение
• Промежуточное обучение
• Сразу после обучения

Чтобы максимизировать свои усилия, следуйте этой стратегии как для силовых тренировок, так и для сердечно-сосудистых упражнений.

В дни тренировок и без тренировок потребляют минимум 14 граммов BCAA, разделенных на дозы между одним или двумя твердыми приемами пищи (например, в середине утра, во второй половине дня).

Выбор правильного дополнения BCAA

При покупке BCAA нужно обратить внимание на формулу, дозировку и ароматизатор.

Хотя последний фактор может показаться простым, вкусная добавка BCAA поощряет частое употребление.Кто не хочет пить что-то полезное, качественное и исключительно вкусное? Отличный вкус может означать разницу между постоянным потреблением для достижения максимальных результатов и периодическим использованием.

Помимо великолепного вкуса, XTEND Original содержит 7 граммов BCAA на порцию (больше, чем у большинства конкурентов), в том числе более 3 граммов сверхкритического лейцина, который, помните, является ключевым фактором синтеза мышечного белка. Количество лейцина в формулах XTEND превышает пороговое количество лейцина в 2 грамма, количество лейцина, предположительно увеличивающее скорость синтеза мышечного белка по сравнению с количествами в состоянии покоя (10).XTEND Original также не содержит сахара, углеводов и калорий.

Оригинальная формула также содержит дозу гидратирующих электролитов и цитруллина малата (1: 1) в зависимости от эффективности. Мне нравится держать под рукой несколько ароматов, чтобы продукты оставались свежими и мои вкусовые рецепторы были довольны.

Хотя вы не ошибетесь, выбрав оригинальную формулу для любой цели — хотите ли вы нарастить мышцы, сжечь жир или просто поддержать восстановление и гидратацию во время тренировки, — еще одна замечательная особенность XTEND — это формулы, ориентированные на конкретные цели.

Если вы действительно хотите похудеть, вы можете принять XTEND Ripped, который основан на оригинальном продукте с ингредиентами, специально подобранными для поддержки похудания. Или, если вы хотите сосредоточиться на повышении выносливости и производительности, XTEND Elite также содержит PeakO2, уникальный ингредиент, который может помочь улучшить ваш VO2 max.

XTEND Оригинальные обзоры пользователей

Если вам нужна дополнительная информация, не стесняйтесь погрузиться в раздел обзоров на любой странице продукта XTEND.Вы найдете множество полезной информации и комментариев.

Например, посмотрите этот пятизвездочный обзор от пользователя Chaosmisfit:

ОТЛИЧНАЯ ДЕГУСТАЦИЯ И ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

«Я впервые пробую Xtend original, и мне он нравится. Он на вкус великолепен и помогает моему телу быстрее восстановиться после хорошей тренировки. Раньше я просто пил Gatorade, но теперь перешел на марку xtend исключительно для после тренировки восстановление. Я настоятельно рекомендую этот продукт и с нетерпением жду возможности попробовать остальные продукты из их линейки ».

Вот еще один обзор, подробно описывающий различные преимущества XTEND от пользователя Eric78:

ОТЛИЧНО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ

« Я в последнее время ходил в тренажерный зал 3 раза в неделю, готовясь к бегу на 5 км из-за приближающегося Рака. Я попробовал несколько порошков для роста мышц, и ни один из них не был столь же эффективным для краткосрочного решения, как Xtend. Немногие Преимущества включают восстановление, восстановление и подпитку мышц, а — это , которые были очень эффективны, пока я готовился к мероприятию.Поставляется с разными вкусами, я попробовала Blue-Raspberry Ice 0 калорий, углеводов и сахара. Для достижения наилучших результатов я использую всю неделю, даже если у меня дней вне спортзала. Я испытал лучшую выносливость, более быстрое восстановление мышц и намного больше энергии. Я чувствую себя полностью увлажненным во время тренировок, и это помогает вам тренироваться усерднее. Мне не очень понравился вкус сине-малинового льда , поэтому я определенно попробую еще несколько, но оставлю это, чтобы мой перешел на , пока я буду готовиться к событиям в будущем.В целом, очень эффективный порошок для тренировок intra . Я настоятельно рекомендую это проверить ».

Прочтите больше отзывов на officialxtend.com!

Заключительные ноты

Стратегии, обсуждаемые в этой статье, просты, надежны и легки в реализации. Возьмите в руки правильную формулу BCAA, как и любой член линейки XTEND, сделайте небольшую подготовительную работу перед каждой тренировкой, чтобы приготовить напиток, а затем примите добавку в соответствии с инструкциями.Увеличьте свой потенциал, вооружившись законными знаниями, а затем примените их на практике.

ВЫБРАТЬ ССЫЛКИ

1. Бурд Н.А., Тан Дж. Э., Мур Д. Р., Филлипс С. М.. Физические упражнения и метаболизм белков: влияние сокращения, потребления белка и различий по признаку пола. J Appl Physiol . 2009; 106: 1692–1701.

2. Кумар В., Атертон П., Смит К., Ренни М.Дж. Синтез и распад мышечного белка человека во время и после тренировки. J Appl Physiol . 2009; 106: 2026–2039.

3. Биоло Г., Типтон К.Д., Кляйн С., Вулф Р. Обильный запас аминокислот усиливает метаболический эффект упражнений на мышечный белок. Ам Дж. Физиол . 1997; 273: E122 – E129.

4. Шинник, Флорида, Харпер А.Е. Окисление аминокислот с разветвленной цепью изолированными препаратами ткани крысы. Biochim Biophys Acta . 1976; 437.2: 477-486.

5. Buse MG, Рейд СС. Лейцин. Возможный регулятор белкового обмена в мышцах. Журнал клинических исследований . 1975; 56,5: 1250.

6. Бломстранд Э. , Элиассон Дж., Карлссон Х.К., Кёнке Р. Аминокислоты с разветвленной цепью активируют ключевые ферменты в синтезе белка после физических упражнений. Журнал питания. 2006.
7. Fouré A, Bendahan D. Является ли добавление аминокислот с разветвленной цепью эффективной диетической стратегией для облегчения повреждения скелетных мышц? Систематический обзор. Питательные вещества. 2017 21 сентября; 9 (10): 1047. DOI: 10.3390 / nu9101047. PMID: 28934166; PMCID: PMC5691664.
8. Федева М.В., Спенсер С.О., Уильямс Т.Д., Беккер З.Э., Фукуа, Калифорния. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на болезненность мышц после упражнений: метаанализ. Int J Vitam Nutr Res. 2019 ноя; 89 (5-6): 348-356. DOI: 10.1024 / 0300-9831 / a000543. Epub 2019, 2 апреля. PMID: 30938579.
9. Hormoznejad, R., Zare Javid, A. & Mansoori, A. Влияние добавок BCAA на центральную утомляемость, субстрат энергетического метаболизма и повреждение мышц при выполнении упражнений: систематический обзор с метаанализом. Sport Sci Health 15, 265–279 (2019). https://doi.org/10.1007/s11332-019-00542-4
10. Витард, О. К., Уордл, С. Л., Макнотон, Л. С., Ходжсон, А. Б., и Типтон, К. Д. (2016). Рекомендации по белку для оптимизации массы скелетных мышц у здоровых молодых и пожилых людей. Питательные вещества, 8 (4), 181. https://doi.org/10.3390/nu8040181

Когда принимать Xtend — Mr Supplement Австралия

Краткое описание

• Смешайте одну мерную ложку Xtend с 500 мл воды
• Принимайте Xtend во время тренировки, до или после
• Xtend также можно принимать в дни без тренировок
• Xtend не содержит стимуляторов, поэтому он не повлияет на сон при использовании перед сном.

Преимущества Xtend

Xtend — одна из ведущих добавок во время тренировок на рынке.Он наполнен ингредиентами, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок, повысить вашу производительность, энергию, максимизировать синтез белка и ускорить восстановление, чтобы вы могли быстрее вернуться в тренажерный зал. Благоприятные эффекты Scivation Xtend были даже доказаны в двух независимых университетских исследованиях.

Xtend Характеристики:

• Электролиты — Натрий, калий и хлорид являются жизненно важными электролитами, которые истощаются во время упражнений. Они не только необходимы для оптимальной работы нервов и мышц, но и способствуют регидратации, помогая организму поглощать воду.
• BCAA — Xtend содержит большую порцию 7 г этих незаменимых аминокислот в научно подтвержденном соотношении. BCAA стимулируют синтез мышц и ускоряют восстановление.
• Глютамин — Самая распространенная свободная аминокислота в мышцах, восполнение запасов глутамина после тренировки жизненно важно для предотвращения катаболизма мышц, избавления от продуктов метаболизма во время упражнений и поддержания оптимальной иммунной функции.
• Цитруллин малат — Научные исследования показали, что цитруллин более эффективен, чем аргинин, в стимуляции выработки оксида азота, который отвечает за расширение сосудов. Увеличение кровотока облегчает транспортировку питательных веществ в мышцы, вывод продуктов жизнедеятельности и, что немаловажно, максимизирует вашу накачку.
• Витамин B6. Этот витамин является важным кофактором в реакциях, которые помогают вашему телу использовать энергию и эффективно наращивать мышцы.

Он имеет множество восхитительных фруктовых вкусов и не содержит жиров и углеводов. Scivation также производит продукт, известный как Xtend Endurance, который разработан для спортсменов на выносливость и включает смесь углеводов с широким действием, предназначенную для выдерживания длительных тренировок.

Как принимать Xtend

Xtend разработан для использования во время тренировки. Большинство людей смешивают одну мерную ложку (13 г) с 500 мл воды и пьют во время тренировки, чтобы повысить производительность и избежать обезвоживания. Другие рекомендуют одну мерную ложку Xtend перед тренировкой, а другую — после нее, чтобы улучшить эффект восстановления. Xtend также можно принимать в дни без тренировок, чтобы стимулировать синтез мышц и способствовать восстановлению.

Лучшее время для приема Xtend

Поскольку Xtend не содержит стимуляторов, его можно принимать в любое время дня, до, во время или после тренировки, а также в любое время в течение дня в не тренировочный день.Xtend лучше всего абсорбируется натощак, поэтому не принимайте дозу непосредственно до или после еды.

Как Scivation XTEND BCAA помогает похудеть — Руководство 2020

Для того, чтобы похудеть и прийти в форму, уже ясно, что вам нужно изменить свои пищевые привычки и начать следовать строгому расписанию тренировок, которое будет нацелено на каждую часть вашего тела. Однако, поскольку этого может быть недостаточно, для достижения наилучших результатов вам, вероятно, потребуется интегрировать жиросжигатели и другие добавки, чтобы помочь в достижении основных этапов вашей диеты.

Scivation XTEND — это опция, которая может помочь в регулировании веса тела. Есть 20 аминокислот, и они являются строительными единицами белков. Девять из них называются незаменимыми, поскольку организм не способен их синтезировать, поэтому вводить их необходимо вместе с пищей. По сути, эта добавка представляет собой смесь нескольких из этих аминокислот.

Этот продукт может помочь в достижении нескольких целей, которые в конечном итоге повлияют на вашу физическую форму. Каждая порция содержит в общей сложности 7 граммов трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.По своей химической структуре они представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), и в этом продукте они присутствуют в необходимом соотношении 2: 1: 1. Другие ингредиенты включают L-глутамин (заменимая аминокислота), малат цитруллина и электролиты (цитрат натрия, хлорид калия и хлорид натрия). Помимо этого, он также содержит пиридоксин — витамин B6, который из-за активации определенных метаболических путей уменьшается после тренировки. Также было замечено снижение других витаминов группы В. Пиридоксин играет важную роль в поддержании структуры нервных окончаний, поэтому предотвращение его дефицита жизненно важно для оптимального функционирования нервной системы.

Вот несколько способов использования Scivation XTEND для похудания.

Снижение утомляемости, вызванной физической нагрузкой

Источник: barbend.com

Многие из них борются с регулярными упражнениями и похуданием, потому что слишком устают после тренировок. К счастью, BCAA снижает усталость, возникающую после тренировки. Их присутствие снижает синтез 5-HT — химического вещества мозга, которое вызывает «центральную усталость» и является предшественником серотонина. Присутствие BCAA в крови приводит к снижению захвата триптофана в головном мозге и, как следствие, задерживает синтез 5-HT (и, следовательно, серотонина) и наступает утомляемость.Было обнаружено, что это более актуально для менее подготовленных людей.

Еще одним ингредиентом этой добавки является малат цитруллина. Он действует как внутримышечный буфер, снижая накопление молочной кислоты и аммиака — возбудителей утомления периферических мышц. Это побочные продукты метаболизма, которые накапливаются во время интенсивных упражнений и приводят к падению уровня pH и наступает усталость.

Повышенная выносливость

Наши друзья из FitnessVolt рассмотрели его и сказали нам, что XTEND BCAA разработан, чтобы помочь вам тренироваться в течение продолжительных периодов времени, что может иметь большое значение между похудением и простым поддержанием его на постоянном уровне.Эта добавка содержит электролиты, которые предназначены для предотвращения обезвоживания и оптимизации функции нервов и мышц, поэтому она может помочь улучшить вашу работоспособность и ее продолжительность.

Более быстрое восстановление

Источник: bim.physio

Еще одним преимуществом приема таких добавок является то, что они сокращают время восстановления. Болезненность после интенсивной тренировки — это нормально, и для некоторых людей это признак того, что они уже сделали достаточно, но впоследствии это также ухудшает их спортивные результаты. Обычно он развивается через 12–24 часа после тренировки и может длиться до 72 часов. Исследования привели нас к мысли, что это результат небольших разрывов мышечной ткани во время упражнений, и было замечено, что BCAA действительно могут уменьшить этот вид мышечного повреждения, поэтому они уменьшают тяжесть и продолжительность болезненности. . Другие исследования показали снижение распада белка.

Тем не менее, большинство тренеров хотят быстрее восстанавливаться, чтобы возобновить программу тренировок.Поскольку BCAA помогают снизить мышечную усталость, вы сможете быстрее восстанавливаться. Кроме того, эти добавки сводят к минимуму воспаление, поэтому рекомендуется принимать их перед физическими упражнениями, чтобы ремоделирование мышц было оптимальным, без потери мышечной ткани.

Увеличение мышечного роста

Лейцин — это аминокислота, связанная с ростом мышц, и каждая порция этого продукта содержит 3,5 грамма лейцина. Цель регулярных упражнений — набрать больше мышечной массы без вреда для здоровья. Исследования показывают, что аминокислоты с разветвленной цепью, такие как XTEND BCAA, могут помочь вам в достижении этой цели.

Как показали некоторые исследования, прием BCAA стимулирует синтез мышечных белков после тренировки с отягощениями. А именно, после таких упражнений BCAA могут улучшить синтез белка в организме, поскольку они являются фактическими строительными блоками, которые интегрируются в ткани. Это происходит потому, что они запускают сигнальный путь, который способствует развитию мышц. Важно отметить, что нашему организму нужны не только аминокислоты, содержащиеся в этой добавке.Сбалансированная, здоровая еда с нужным количеством белков обеспечит рост и поддержание мышечной массы.

Более быстрое сжигание жира

Источник: philmaffetone.com

Помимо нескольких преимуществ, упомянутых выше, XTEND BCAA может помочь в похудании. Люди, принимающие эту добавку, более стройные, с меньшим количеством жировой ткани (при сохранении мышечной массы). А именно, BCAA содержат лейцин, соединение, известное своей способностью увеличивать метаболизм и окисление жиров.

Идеальное время для употребления BCAA

Вы можете принимать добавки BCAA где угодно.Однако большинство людей принимают их до, во время и после тренировок или их комбинацию. Например, вы можете включить их в свой предтренировочный коктейль или принимать после тренировки. Это в основном зависит от результатов, которых вы пытаетесь достичь.

Независимо от ваших предпочтений, убедитесь, что ваша добавка содержит не менее пяти граммов лейцина на порцию, так как это сделает ее эффективной для увеличения мышечного роста.

Стоит ли принимать BCAA?

Источник: suppsrus.com.au

Несмотря на то, что они относительно безопасны, и исследования показали очевидные преимущества, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом перед приемом каких-либо добавок или лекарств, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или если вы принимаете длительную терапию. И хотя они являются полезным дополнением к вашему рациону, в него также должна входить пища, богатая белками, которые обеспечат остальные аминокислоты, в которых нуждается наш организм.

Заключение

Если вы хотите быстрее достичь своих целей в фитнесе, добавки, такие как XTEND BCAA, могут помочь вам достичь этого в более быстром темпе.Он содержит незаменимые аминокислоты, которые помогают сжигать жир и увеличивают скорость метаболизма.

Для достижения наилучших результатов используйте добавку в сочетании с надлежащими тренировками. Тем не менее, самое главное — улучшить свой образ жизни в целом. Жизненно важно пить достаточно воды и придерживаться здорового и разнообразного питания. Смена малоподвижного образа жизни на более активный принесет долгосрочную пользу вашему здоровью.

Лучшее время для приема аминокислот с разветвленной цепью

Автор: Крис Локвуд, доктор философии, CSCS

Вы новичок в тренажерном зале, конкурентоспособный спортсмен, бодибилдер, кроссфиттер, энтузиаст выносливости или воин выходного дня?

Если вы попадаете в любую из этих категорий, велика вероятность, что вы принимали добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) или думали об их использовании после тренировки, чтобы улучшить свои результаты или способствовать более быстрому восстановлению.

Лучшее время для приема BCAA

Идеальное время для приема аминокислот с разветвленной цепью — это во время тренировок, добавив 5-10 граммов в свой режим встряхивания, как перед тренировкой, так и после тренировки, чтобы зарядить ваше тело энергией и восстановить мышцы.

Когда в меню нет высококачественной добавки с высоким содержанием белка, аминокислотные преимущества BCAA могут помочь усилить пользу аминокислот для ваших мышц. Таким образом, эффект порошковых добавок BCAA может означать больший рост мышц.

Другими словами, вы можете время от времени потреблять меньше белка и, вероятно, по-прежнему пользоваться преимуществами для поддержания мышц, которые в остальном обеспечивает высококачественная и высокая протеиновая нагрузка.По крайней мере, вы минимизируете катаболические (разрушение мышц) эффекты слишком большого количества белка.

Соотношение BCAA 2: 1: 1

Несмотря на то, что вы можете принимать добавки с одной аминокислотой, чтобы получить преимущества, принимая соотношение 2: 1: 1 (лейцин-изолейцин-валин), вы получаете большую отдачу от затраченных средств.

Когда дело доходит до аминокислот, звездой является незаменимая аминокислота лейцин. «Незаменимая» аминокислота просто означает, что организм не может производить аминокислоту естественным образом.

Кроме того, исследователи в одном исследовании обнаружили, что 4,2 грамма лейцина BCAA при добавлении в некачественный напиток с низким содержанием белка (10 г) значительно усиливают анаболические эффекты силовых тренировок как у молодых, так и у пожилых людей. [Atherton PJ et al. Clin Nutr 2016; S0261-5614 (16) 30071-1]

Аминокислоты BCAA: средство против естественной усталости

Если вы наелись индейки на День Благодарения, вы знаете, как возникает чувство усталости, которое вызывает желание залезть в постель.

В дополнение к дополнительному белку этот общеамериканский птичий пир обеспечивает катарсическое действие высокой дозы незаменимой аминокислоты триптофана; аминокислота, отвечающая за повышение уровня гормона, вызывающего сон, серотонина.

Однако тот же самый триптофан, который делает семейный отдых более терпимым, помещая вас в Сонный город, также увеличивается в вашем мозгу, когда вы тренируетесь.

Блокируя или задерживая захват триптофана мозгом, вы можете отсрочить утомление от упражнений и увеличить общий объем тренировок.

Увеличение объема тренировок — необходимая переменная для достижения ваших целей! Поскольку это статья о том, когда лучше всего принимать BCAA, вас, вероятно, не удивит, что BCAA напрямую конкурируют с триптофаном за его усвоение мозгом.

Фактически, в недавнем систематическом обзоре исследователи пришли к выводу, что добавление предтренировочных добавок BCAA до или во время упражнений на выносливость снижает утомляемость, воспринимаемое усилие, повреждение мышц и болевые ощущения, увеличивает анаболический ответ на упражнения и улучшает восстановление и реакция иммунной системы на упражнения.[Salinas-Garcia ME et al. Nutr Hosp 2015; 31: 577-89. ]

О Крисе Локвуде

Д-р Локвуд — президент LOCKWOOD, LLC, инновационной, исследовательской и консалтинговой компании в области пищевых добавок, питания и фитнеса. С осени 2017 года также приступит к работе в качестве адъюнкт-профессора в Школе кинезиологии Обернского университета. Он собрал более 1,04 миллиона долларов в виде денежных пожертвований на исследования белков и пищевых добавок, является ведущим изобретателем по пяти патентам и заявкам, находящимся на рассмотрении, является соавтором 58 рецензируемых рукописей и презентаций, является автором сотен статей для потребителей и специалистов по торговле считается одним из ведущих экспертов в области спортивного питания и пищевых добавок.Ранее он работал главным редактором журналов Muscle & Fitness и M&F Hers, старшим директором по категориям диеты, энергетики, продуктов питания и напитков GNC, старшим бренд-менеджером ABB и главным научным директором 4Life Research.

SCIVATION Xtend BCAA’s | Улучшенное восстановление и энергия | BCAA

SCIVATION XTEND ™ научно разработан для увеличения интенсивности тренировки и обеспечения оптимального синтеза мышечного белка и восстановления во время тренировки.

• Разработано с научной точки зрения
• Поддерживает рост и восстановление мышц
• Сжигать жир
• Повышение выносливости

SCIVATION XTEND ™ — смесь аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которая гарантированно улучшит вашу работоспособность и восстановит мышцы.

Xtend был недавно переработан, чтобы значительно улучшить вкус и растворимость ингредиентов — Xtend теперь можно смешивать ложкой — и обеспечить дополнительную функциональность для тренировок или мероприятий в самых изнурительных условиях.Xtend доступен в 6 аппетитных освежающих фруктовых ароматах, которые сделают каждую тренировку незабываемой.

ДЛЯ КОГО СДЕЛАН XTEND?
Xtend был разработан для эффективного использования всеми, мужчинами или женщинами, которые хотят показать себя наилучшим образом — от серьезных спортсменов до тех, кто серьезно относится к производительности или изменению своего телосложения.

КАКИЕ АМИНОКИСЛОТЫ ВКЛЮЧЕНЫ В ФОРМУЛУ XTEND?

• L-лейцин: аминокислота, которая не вырабатывается вашим организмом, поэтому вам нужно будет получать ее с пищей. L-лейцин полезен для похудания, создавая мышечную массу и уровень холестерина.
• L-глютамин: способствует здоровью пищеварительной системы, укрепляет здоровье мозга, повышает спортивные результаты и, как правило, является хорошей аминокислотой для улучшения общего состояния здоровья.
• L-изолейцин: повышает уровень энергии и выносливость.
• L-валин: играет важную роль в: управлении стрессом, поддержке иммунной системы, поддержке ваших мышц и общего состояния здоровья.
• Цитруллин малат : доказано, что он полезен для восстановления мышц и выносливости.

Указания по применению: Мы рекомендуем следующее использование Xtend для тех, кто хочет меньше болей в мышцах: Примите 1 мерную ложку Xtend во время тренировки, запивая 250–1 л воды. Если вы особенно сильно болеете, вы также можете принимать по 1 мерной ложке в дни отдыха между приемами пищи, чтобы ускорить восстановление мышц.

Пожалуйста, обратите внимание на дату отгрузки рядом с некоторыми товарами, которая указывает, когда товар должен быть отправлен.Если вы заказываете несколько товаров, они будут отправлены вместе. Это означает, что мы будем ждать, пока ваш полный заказ будет доступен и доступен для отправки.

Обзор продукта

— Scivation XTEND BCAA

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) были, пожалуй, моей первой пищевой добавкой, не считая протеинового порошка и рыбьего жира.

Аминокислоты — строительные блоки белка.Итак, вместо добавления BCAA вы можете просто съесть стейк. Если вы уже принимаете протеиновый коктейль после тренировки, имейте в виду, что ваш протеиновый порошок содержит BCAA — вам не нужно добавлять их отдельно. Для всестороннего обсуждения того, что такое BCAA, ознакомьтесь с этой статьей.

А пока позвольте мне рассказать вам больше о моей любимой марке BCAA.

Мой тренер порекомендовал мне Scivation XTEND несколько лет назад, и с тех пор я остаюсь верным его поклонником (не без случайных шуток, но эй! Я всегда возвращаюсь).

Фактически, я прошел через три (!) Различных типа упаковки с этим одним дополнением — тот, на который они приземлялись в последнее время, я очень доволен, поскольку он использует меньшие контейнеры, тратя меньше места. [Разве вы не ненавидите, когда добавки прибывают в полупустой таре?].

Стоимость

Стоимость варьируется от 31 до 39 канадских долларов за контейнер на 30 порций. Самый дешевый, который я видел, находится на Bodybuilding.com — контейнер на 90 порций за 71,98 канадских долларов обходится менее чем в 80 центов за порцию.Однако, если вы отправляете продукт по адресу за пределами США, вы должны учитывать стоимость доставки и тот факт, что по какой-то странной причине вам не разрешается заказывать более 90 порций за раз.

Ароматизаторы

XTEND имеет один из самых больших в мире наборов вкусовых добавок BCAA — розовый лимонад, виноград, арбуз, лимонный лайм, апельсин, ананас, фруктовый пунш, малину, клубничный киви, зеленое яблоко, манго и другие сорта без вкусовых добавок.

Я перепробовала их все (ага!), И все они мне очень понравились, особенно малину и манго.

Состав

Одна порция равна одной мерной ложке и содержит 7 г BCAA.

Размеры порций с несколькими мерными ложками — это хорошо известная уловка в индустрии пищевых добавок. Вы ДУМАЕТЕ, что получаете 22 г белка из одной мерной ложки. Оказалось, что на этикетке с питанием одна порция указана как ДВЕ мерные ложки. Фу.

Мне нравится, что количество всех ингредиентов указано отдельно. Никаких загадочных смесей, а лейцин, глутамин, изолейцин и валин на этикетке.

Лимонная кислота. Консервант, встречающийся в природе в цитрусовых.

Сукралоза. Aka Splenda — производное сахара и основной подсластитель в XTEND, на самом деле он больше всего похож на сахар, поэтому, если вы не являетесь поклонником искусственного вкуса некоторых других подсластителей, вам может понравиться этот.

Искусственный ароматизатор. BCAA сами по себе не похожи на голубую малину. Шокер. На самом деле они довольно горькие, поэтому в других проявлениях вы найдете их в колпачках или с добавлением блокаторов горечи.

Яблочная кислота. Состав натурального происхождения с кислым вкусом, используемый в качестве пищевой добавки. Если вы когда-нибудь ели ревень, вы знаете, какой у него вкус.

FD&C Yellow # 5 и FD&C Blue Lake # 1. Пищевые красители — одобрены как безопасные для употребления в пищу людьми в США, ЕС и других странах. Фармакологически неактивен. Однако, если вы введете полкилограмма прямо в глазное яблоко, вы, вероятно, умрете. Так что воздержитесь от этого, и все будет в порядке.

Сравните это с:

Optimum Nutrition AmiN.O. Energy — домашний бренд Bodybuilding.com и производитель моего любимого протеинового порошка.

AmiN.O. Энергия по-прежнему является надежным продуктом (который также дешевле, чем XTEND), и его можно было бы сопоставить с фирменным брендом любого магазина пищевых добавок, например GNC или Popeye’s. Вы можете рассчитывать на более длинный список ингредиентов и меньшее количество BCAA на порцию.

XTEND также сертифицирован NSF — сторонней организацией, которая определяет соответствие различным нормам и стандартам безопасности.Та сомнительная бутылка жиросжигателей, которую ваш сосед по комнате купил в Интернете? Вероятно, не сертифицирован NSF.

По мере того, как тестирование на наркотики в спорте становится все более распространенным, это становится все более важным для спортсменов.

Все еще не знаете об искусственных подсластителях?

Две вещи.

1. Искусственные подсластители — не обязательно дьявол. И то, что в вашей добавке используется сок агавы или кленовый сироп, не делает ее автоматически «лучше».

2. Если вы все же не хотите пить что-то ярко-синее (розовое или оранжевое), попробуйте XTEND FREE — альтернативный порошок без искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей, или XTEND RAW Scivation — без цвета. , подсластитель ИЛИ ароматизатор, или самый простой — колпачки XTEND (см. ниже).

Хотите знать, нужны ли вам вообще BCAA?

Нет. Вы этого не сделаете.

Хотя вы можете обнаружить, что прием BCAA во время / после интенсивных тренировок помогает с восстановлением. Хотите поэкспериментировать? Попробуйте в течение 4-6 недель и посмотрите, заметите ли вы разницу.

И, строго говоря, куки вам тоже не нужны. Или секс. Тем не менее, что это была бы за жизнь?

Кстати, растворенный в воде XTEND хорошо работает С печеньем и ПОСЛЕ секса.Знаешь … для выздоровления.

Hugs,
СОЛО

* Scivation никоим образом не спонсирует меня, поэтому все покупки XTEND, которые я делаю, совершаются из собственного кармана, и все мнения принадлежат мне.

ОБЗОР

: Xtend Ripped — эволюция бодибилдинга

ОБЗОР ПРОДУКТА: Xtend Ripped. Xtend Ripped — это натуральный порошок для похудения, который имеет 4 различных вкуса. Он основан на формуле BCAA, которая обещает помочь вам похудеть и нарастить мышцы.Основные утверждения об этом жиросжигателе:

• 7 г BCAA для поддержки роста и силы мышц
• Без стимуляторов и сахара
• 2,5 г l-глутамина и 1 г цитруллина малата для повышения производительности
• Использует карнитин и капсимакс для поддержки естественные жиросжигающие эффекты вашего тела

Звучит фантастически! Упаковка тоже выглядит красиво. Но действительно ли этот жиросжигатель — все, о чем ходят слухи? Здесь, в этом обзоре Xtend Ripped, мы рассмотрим все, от ингредиентов и побочных эффектов до отзывов клиентов, чтобы помочь вам узнать.

Плюсы и минусы

Включение кайенского перца и некоторых других ингредиентов означает, что Xtend Ripped — это больше, чем простая добавка BCAA. Утверждается, что он не только помогает нарастить мышцы, но и поддерживает метаболизм. Однако последнее утверждение вызывает сомнения. Формула слишком слабая, чтобы вызвать серьезное сжигание жира. Xtend Ripped — это, в основном, добавка, которую вы будете принимать во время тренировок в тренажерном зале, чтобы увеличить мышечную накачку. Но для того, чтобы вас разорвали, вам понадобится жиросжигатель с более мощными ингредиентами.

Плюсы

• Использует кайенский перец, который помогает вашему телу сжигать немного больше калорий
• Помогает поддерживать мышечную массу
• Повышает мышечный насос во время тренировки

Минусы

• Не содержит подавителей аппетита, помогающих с едой тяга
• Может быть дорогим в зависимости от того, где вы его покупаете
• Отсутствует зеленый чай и другие проверенные жиросжигатели

Кто делает Xtend Ripped?

Xtend — это бренд, специализирующийся на производстве качественных добавок после тренировки. Их главная цель — максимально увеличить время восстановления и помочь вам набраться энергии во время тренировок. Одна общая черта их добавок заключается в том, что все они содержат BCAA — это ингредиент, на котором они строят свои формулы.

Дополнительные факты о компании

Что касается самой компании, вы не найдете много информации о ней так легко. Покопавшись, мы обнаружили, что они базируются в США, но осуществляют доставку по всему миру через сторонние сайты. Мы были бы признательны за дополнительную информацию об истории их компании и другие факты.Как клиент, вы, вероятно, хотели бы узнать больше о тех, у кого вы покупаете. Однако Xtend кажется заслуживающим доверия брендом, так как у них есть ряд известных спортсменов в качестве спонсоров, в том числе Брук Уэллс.

Преимущества

Возможно, вы спросили себя, как работают такие продукты, как Xtend Ripped. На самом деле, эти виды добавок созданы, чтобы помочь вам в вашем фитнес-путешествии. В частности, они могут поддержать ваши тренировки, чтобы улучшить уровень энергии и накачать мышцы. Кроме того, Xtend Ripped также утверждает, что помогает вам:

• Сжечь жир
• Улучшить работоспособность
• Увеличить синтез мышечного протеина

Довольно необычно, чтобы добавка BCAA помогала вам сбросить лишний вес.Но опять же, это не единственная формула BCAA, так что давайте посмотрим, что у нее есть.

Ингредиенты

Как мы уже повторяли, основу формулы Xtend Ripped составляют BCAA. Однако производители решили добавить в него карнитин, глютамин, кайенский перец и другие ингредиенты, которые еще больше улучшат ваши результаты в тренажерном зале. Однако средств для подавления аппетита нет. Если вы обычно часто испытываете тягу к еде в течение дня, этот сжигатель жира может разочаровать вас.

BCAA

В вашем теле 9 незаменимых аминокислот.Они необходимы, потому что ваше тело не может их вырабатывать самостоятельно; вместо этого вам нужно получать их через свой рацион. Как строительные блоки белка, аминокислоты необходимы не только для ваших мышц, но и для здоровья в целом. Однако было показано, что из этих 9 аминокислот 3 особенно хороши для наращивания мышечной массы. Это лейцин, изолейцин и валин. Все вместе известны как BCAA. (2)

• L-лейцин — потенциально самая важная аминокислота для наращивания мышечной массы.
• L-изолейцин — способствует усвоению глюкозы в мышцах и тканях.
• L-валин — Валин кажется наименее важным из этих трех BCAA.

Глютамин

В вашем организме много глютамина, и он даже вырабатывает его часть самостоятельно. Таким образом, глутамин не является строго незаменимой аминокислотой. Добавки глютамина могут помочь только в том случае, если вы испытываете его дефицит или очень усердно тренируетесь, так как уровень глютамина истощается из-за физических упражнений или травм.Глютамин помогает поддерживать здоровую иммунную систему и функцию кишечника, а также поддерживает процесс наращивания мышц. Однако это не очень помогает при похудании. (3) Смесь электролитов

Xtend Ripped содержит запатентованную смесь калия и натрия. Эти два важных минерала помогают в определенных вещах, однако они не помогут вам похудеть. Таким образом, они не являются лучшими ингредиентами для сжигания жира.

Цитруллин малат

Цитруллин — это то, что вы часто найдете в предтренировочных добавках.Он улучшает кровоток и увеличивает мышечную накачку. Этот эффект достигается путем превращения L-аргинина в почки. L-аргинин, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. (4)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA — это ингредиент с жирными кислотами, которые, как считается, стимулируют потерю жира. Вы будете разочарованы, узнав, что эти эффекты в лучшем случае слабые. Исследование подтверждает, что CLA — довольно неэффективный ингредиент для сжигания жира. (1)

L-карнитин

В некоторых случаях карнитин может помочь вашему организму более эффективно использовать жир.Но дополнительный L-карнитин может помочь вам только в том случае, если у вас его дефицит. (5)

Capsimax Cayenne Pepper

Теперь это более конкретный ингредиент для сжигания жира. Capsimax — это запатентованная форма кайенского перца, природного термогенного вещества, которое сигнализирует вашему телу о необходимости сжигать больше калорий. В качестве дополнительного бонуса кайенский перец заставит вас больше потеть во время тренировок. (6)

---

---

Что-нибудь отсутствует?

Формула Xtend Ripped может включать несколько дополнительных ингредиентов, которые сделают этот сжигатель жира намного сильнее.Эти ингредиенты включают:

• Зеленый чай — помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм. Это также помогает уменьшить тягу к еде. (7)
• Garcinia Cambogia — это мощное средство подавления аппетита, которое сообщает вашему организму, что у него достаточно еды, в тех случаях, когда в противном случае вы чувствовали бы голод. К сожалению, в Xtend Ripped не было такого средства, подавляющего аппетит, как гарциния. (8)

Работает ли Xtend Ripped?

Xtend Ripped — это что-то вроде гибрида добавки для восстановления и сжигателя жира. Основываясь на формуле ингредиентов, которую мы видели, создается впечатление, что она больше склоняется к предыдущему. Итак, чтобы ответить на ваш вопрос, Xtend Ripped действительно помогает нарастить мышцы и получить энергию во время тренировок. Он также не подходит для измельчения ненужных фунтов.

Как принимать (дозировка)

Согласно этикетке производителя, вы должны смешать одну мерную ложку (8-16 унций) Xtend Ripped с водой. Отрегулируйте дозировку по своему вкусу. Обязательно все хорошо встряхните, чтобы оно могло полностью раствориться.Для достижения наилучших результатов вы можете принимать до 2 мерных ложек в день. Принимайте их либо во время тренировок в дни тренировок, либо между приемами пищи в дни без тренировок.

Побочные эффекты Xtend Ripped

Основываясь на том факте, что Xtend Ripped не содержит стимуляторов, риск побочных эффектов сведен к минимуму. Дозировки также находятся в безопасном диапазоне, а все ингредиенты хорошо изучены. Если у вас есть какие-либо сомнения, вы всегда можете обратиться к своему врачу за дополнительной информацией, прежде чем покупать этот продукт.

Отзывы клиентов

При наличии более 271 отзыва на Amazon средняя оценка Xtend Ripped составляет 4 из 5 звезд. Один человек сказал, что ему нравится этот бренд, но они чувствовали, что Xtend Ripped не принесла никаких изменений «по-разному». Этот человек также сказал, что предпочитает ароматы оригинального продукта Xtend по сравнению с его «разорванной» версией. Другой человек по имени Алекс сказал, что Xtend Ripped работает «очень хорошо». По словам Алекса, этот продукт помогает при болях в мышцах на следующий день после тренировки, но чувствует, что вкус мог бы быть лучше.

Цена

30 порций Xtend Ripped обойдутся вам примерно в 30-53,90 долларов, в зависимости от того, где вы его покупаете. Например, одна бутылка Xtend Ripped (30 порций) на официальном сайте стоит 37,99 доллара. На Amazon это 31,31 доллара. Они предлагают 4 разных вкуса для Xtend Ripped, поэтому, если у вас есть особый вкус к этим видам продуктов, скорее всего, они будут иметь тот вкус, который вы ищете.

Является ли Xtend Ripped хорошим соотношением цены и качества?

Цена 37 долларов за продукт, который усиливает мышечную накачку, ускоряет восстановление после тренировки и поддерживает метаболизм.99 кажется честной сделкой. Если вы ищете настоящего жиросжигателя, то Xtend Ripped не стоит такой цены. Просто потому, что на рынке доступны более эффективные варианты. Купить на Amazon

Заключение к нашему обзору Xtend Ripped

В этом обзоре Xtend Ripped вы увидели, что это, прежде всего, дополнение, повышающее производительность. Это не лучший жиросжигатель, но если вы любите усердно тренироваться в тренажерном зале, он определенно поможет вам тренироваться усерднее и дольше. Вкратце, вот что вам нужно знать о Xtend Ripped:

• Помогает повысить ваш метаболизм во время тренировок.
• Усиливает мышечную накачку.
• Для некоторых это немного дороговато: всего 30 порций стоит от 30 до 50 долларов.
• Отзывы пользователей в основном положительные, хотя некоторые говорят, что вкус не такой.
• Не такой мощный, как некоторые другие сжигатели жира.

В целом, если вы хотите иметь больше энергии и изюминки в своих тренировках, это то, что вам нужно. Но не ждите от этого многого в плане похудения.

Ссылки

1. Конъюгированная линолевая кислота. (источник)
2. Аминокислоты с разветвленной цепью.(источник)
3. Прием глютамина не помог спортсменам во время кратковременного снижения веса. (источник)
4. Улучшает ли добавка L-цитруллина кровоток при физической нагрузке у пожилых людей? (источник)
5. L-карнитин. (источник)
6. Диетический капсаицин и его эффективность против ожирения: от механизма к клиническим последствиям. (источник)
7. Индуцированная термогенезом потеря веса экстракта зеленого чая за счет ингибирования катехол-О-метилтрансферазы эпигаллокатехингаллатом.(источник)
8. Безопасность и механизм подавления аппетита с помощью нового экстракта гидроксилимонной кислоты (HCA-SX). (источник)

.

No related posts.