Выпирающий живот у женщин: 7 причин и что с ними делать — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

7 причин и что с ними делать

Плоский подтянутый живот для женщин и рельефный пресс для мужчин – цели практически каждого человека, решившего похудеть или прокачать тело.

Однако нередко худеющие сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Вроде бы соблюдаются диета и регулярные тренировки, но брюшная стенка остается выпуклой. Давайте разберемся, почему может выпирать живот и что с этим делать.

Почему выпирает живот?

У женщин увеличенная жировая прослойка в нижней части живота – норма, что обусловлена физиологией. На диетах и при занятиях спортом ее толщина должна снижаться. Нередко встречается, что работа идет на износ, другие части тела давно похудели, а выпирающий живот и не собирается уходить. У мужчин жиросжигание идет легче, но такая проблема тоже иногда встречается. В чем же может быть причина?

1. Избыток жировой прослойки

Почему: Для защиты внутренних органов от механических ударов, сотрясений и переохлаждений в брюшной полости скапливается жировая клетчатка. Избыток жира – наиболее частая причина того, почему выпирает живот. Проверить, является ли жир причиной выпирающего живота, очень просто. Обхватите складку на животе – если она больше 4-5 см, то лишний вес все-таки есть. В этом случае наиболее вероятной причиной, почему выпирает живот, является избыток жира. Помните, что при превышении нормы жировой массы развивается ожирение, происходит гормональный сбой.

Как решить: Уменьшить объем жировой массы. Прежде всего нужно отказаться от сладостей, фастфуда, кондитерских изделий, белой муки и мучных изделий. Сократите количество быстрых углеводов, начните питаться с дефицитом калорий и увеличьте физические нагрузки. Важно включить в рацион больше сложных углеводов, белков, полезных жиров с большой долей Омега-3 кислот. Старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще (3 полноценных приема пищи + 2 перекуса). Избегайте несбалансированных диет, поскольку они дают только краткосрочный результат.

Обязательно посмотрите:

2.

Слабые мышцы кора и таза

Почему: В брюшной полости находятся массивные органы: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности. Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу. Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры. Ведет это к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.

Как решить: Прокачать мускулатуру. Начать можно с вакуума. Упражнение вакуум не только укрепит мышечный корсет, но и активизирует кровоток, вернет на место органы. Действует вакуум на поперечную мышцу пресса, выстланную изнутри, под прямыми пучками. Техника: вдохните, полностью выдохните, максимально втяните в себя живот, задержите. Выполняйте упражнение лежа или стоя, на пустой желудок. Помимо вакуума обязательно делайте упражнения на прокачку прямой и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.

Обязательно посмотрите:

3. Неправильная осанка

Почему: Искривление позвоночника проявляется обычно в двух видах: лордоз или кифоз. В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость. Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается. Другая причина – сколиоз, боковое искривление. Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий живот. На осанку не меньше влияет плоскостопие.

Как решить: Выправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Первое, что требуется сделать – обратиться к невропатологу и ортопеду. Лучше не заниматься лечением самостоятельно без консультации со специалистом. При легких стадиях искривления рекомендуют упражнения для спины, мануальную терапию, контроль осанки в бытовой жизни, специальный матрас для сна. Прокачка мышц спины и пресса без перегрузок – не менее важный этап. Если выявляется тяжелая степень, то может встать вопрос об операции. При плоскостопии – массаж, ЛФК для стоп, ортопедическая обувь и стельки.

Обязательно посмотрите:

4. Проблемы с работой ЖКТ

Почему: Один из главных советов при переходе на диету, правильное питание, сушку – повышение доли клетчатки в рационе, добавление отрубей с цельными зернами. Овощи, фрукты и ягоды содержат мало калорий, но дают сытость. Это не всегда идет на пользу, так как большое количество пищевых волокон ведет к замедлению работы ЖКТ. Комок в кишечнике тормозится, а бактерии активнее размножаются. Последствия избытка клетчатки: вздутие, газы и запоры. Не менее важная причина проблем с ЖКТ – избыток белковых продуктов в рационе, которые также являются основой диетического меню. Проявления избытка белка в организме те же самые.

Как решить: Сбалансируйте потребление клетчатки. Норма за день – 20-35 г, что включает волокна из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, отрубей и псиллиума, бобов. Количество определяется опытным путем – нужно каждый день вести расчеты и следить за реакцией организма. Если проявятся проблемы с кишечником, то потребляемый объем выше нормы и его требуется снизить. Также контролируйте потребление белка, старайтесь избегать белковых диет (диета Дюкана, диета Аткинса, кето-диета и т.д) и отдавать предпочтение сбалансированному питанию. Если метод регулирования меню не сработает, то рекомендуем сходить к гастроэнтерологу: возможны болезни ЖКТ, из-за которых выпирает живот.

Обязательно посмотрите:

5. Воздействие кортизола

Почему: Кортизол – важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Быстрый выброс гормона, например, во время занятий в тренажерном зале стимулирует липолиз (жиросжигание). Если в крови уровень кортизола держится длительное время на высокой отметке, то все меняется в обратную сторону. Жир начинает скапливаться на животе. Проблему усугубляет недостаток активности. Это и определяет то, почему выпирает живот. Причин повышения кортизола много, основной фактор – затяжной стресс или постоянный недосып.

Как решить: Стабилизировать уровень гормона. Сначала сдается кровь, чтобы проверить кортизол. Затем нужно обратиться к эндокринологу, который сможет составить протокол лечения. В комплексе могут идти препараты для снижения уровня гормона. Для нормализации кортизола советуют также отдых, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, уменьшение количества стрессов. Помогает техника глубокого дыхания, йога, медитация, умеренная физическая нагрузка. Полезны витамины и минералы, включение в рацион здоровой пищи.

Обязательно посмотрите:

6. Гормональные сбои

Почему: Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижение выработки гормонов железой. Болезнь называют гипотиреозом. Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела. У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена. Избыток ведет к скоплению жира в зоне пресса.

Как решить: Наладить работу эндокринных желез. Потребуется сдать анализы на гормоны и обратиться к врачу-эндокринологу. При гипотиреозе назначают в добавках йод, аскорбиновую кислоту. Важно поменять питание. Убрать жирное мясо, молоко, субпродукты. Полезная еда при гипотиреозе: морская капуста, зелень, крупы, яйца и морепродукты, фрукты. При проблеме с эстрогеном прописывают препараты, направленные на восстановление гормонального фона.

Обязательно посмотрите:

7. Перекачка нижней части пресса

Почему: Из-за избыточного скопления жира в нижней части пресса неопытные спортсмены и худеющие начинают интенсивно прокачивать эту область. Тонус мышц повышается, объем волокон увеличивается. Поэтому даже при снижении процента жировой прослойки виднеется выпирающий живот, в том числе у мужчин. В сравнении с непроработанным верхом пресса и косыми мышцами, разница еще сильнее бросается в глаза. Диспропорция вредит и общей полезности кора. Это не такая частая причина, почему может выпирать живот, но все-таки возможная.

Как решить: Перераспределите нагрузку. Первое время лучше убрать из тренировочного плана все упражнения на пресс. Мышцы отдохнут, немного потеряют в объеме. Пока для поддержки кора будет достаточно выполнения планки на локтях или планки на прямых руках. Кроме того, помните, что мышцы пресса участвуют во время многих упражнений на ноги и верх тела, поэтому не требует дополнительной интенсивной прокачки. Постепенно можно возобновить тренировки пресса, начиная с акцентом на верхнюю область и боковые мышцы. Когда пропорции улучшатся, для закрепления результата можно заняться равномерной прокачкой мускулатуры.

Обязательно посмотрите:

Читайте также:

Выпирающий живот может быть симптомом болезни внутренних органов

Эта часть тела может быть слишком крупной и выпирающей даже у тех, кто не имеет проблем с фигурой.

Многие люди считают, что большой живот — следствие лишнего веса или ожирения. Но порой эта часть тела может быть чересчур крупной даже у тех, кто не имеет проблем с фигурой. По словам медиков, выпирающий живот — распространенный симптом опущения внутренних органов. Живот может висеть не только от переедания, рассказал врач-остеопат Владимир Животов. Иногда он торчит даже у очень худых людей, у которых нет внутренних жировых прослоек, чтобы поддерживать органы. Положение живота также не зависит от его размеров. Он может быть подтянутым, но все равно оставаться крупным.

Как расположены внутренние органы

Положение внутренних органов обуславливается внутренними и внешними причинами.

Внутренний фактор — это связки, которые подвешивают органы к позвоночнику и задней стенке брюшной полости. На них можно воздействовать при помощи специальных упражнений.

Внешний фактор — это мышцы тазового дна и передней брюшной стенки. Их можно поддерживать с помощью специальных физических упражнений на пресс, а также тренировки тазовой диафрагмы и простого поддерживания физической активности.

Что такое опущение внутренних органов

Выпячивание живота может не зависеть от его размеров. Эта часть тела может выпирать даже у худощавого человека. И в таком случае стоит особенно внимательно отнестись к своему здоровью.

Внутренние органы могут опускаться по разным причинам, пояснил Владимир Животов. Чаще всего это происходит из-за травм копчика, чрезмерного поднятия тяжестей, беременности, родов, и даже прыжков на батуте.

Травмированный копчик — самая распространенная причина. Опущение происходит в момент травмы — при падении на копчик или крестец перым останавливается позвоночник, а внутренние органы продолжают двигаться по инерции вниз. Из-за этого связи, которые поддерживают органы растягиваются и становятся длиннее.

Осложнять состояние опущения внутренних органов может отсутсвие животной пищи, а также чрезмерная худоба и эндокринные заболевания.

Симптомы опущения внутренних органов

Об опущении внутренних органов сигнализируют сразу несколько симптомов. Об этом говорят выпирающий живот даже при стройной фигуре и накачанных мышцах пресса, болезненные менструации, а также дискомфорт и тяжесть в желудочно-кишечном тракте после приема пищи. Варикоз вен и склонность к отекам, тяжесть в ногах — тоже симптомы опущения внутренних органов. Недержание мочи, учащенное мочеиспускание и проблемы со стулом — яркие симптомы опущения. Дело в том, что внутренности, опустившись вниз, сдавливают мочевой пузырь, прямую кишку и половые органы. Из-за этого их функции затрудняются.

Как лечить опущение внутренних органов

Если у человека опустились внутренние органы, ему не поможет диета и прокачивание мышц пресса, рассказал врач-остеопат. По словам Животова, такая нагрузка может повысить внутрибрюшное давление и спровоцировать обратный эффект.

Для того, чтобы понять причины непропорционального живота и решить эту проблему, следует обратиться к врачу. Опытный медик проведет обследование и, если диагноз подтвердится, поможет вернуть внутренние органы в нужное положение. Человек без медицинского образования не сможет самостоятельно справиться с такой задачей и скорее всего себе навредит. Поэтому домашнее лечение и народные методы следует отложить и пойти к специалисту.

✅ Выпирает низ живота. Выпирающий живот

10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»

«Выпирает живот как у беременной, что делать» — очень частый вопрос от худеющих, вы даже не представляете насколько! Можно сколько угодно говорить о том, что жир на животе женщинам нужен, чтобы защищать внутренние органы, любви к нему это все равно никому не прибавит.

От этой проблемы страдают многие женщины, девушки, мужчины и парни. При чем, что самое обидное, у многих людей даже при условии отсутствия жировых запасов, живот торчит!

На самом деле, проблема не только в лишнем весе. Кость Широкая расскажет, каковы причины выпирающего, надутого живота и что с этим делать?

Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать

Причин изменения вашего внешнего вида несколько: у одних живот становится из-за банального «потому что кто-то слишком много ест», а у других виновата болезнь или даже … возраст! Итак, мы расскажем, как справиться с 10 типами животов:

Оригинальный: диспропорция органов

Если вы действительно не имеете в этой области тела жировой прослойки, но живот действительно торчит, то это может быть от недостатка этого самого жира на внутренних органах. Этот вид жира называется висцеральным (хотя есть еще пару популярных названий — глубинный, абдоминальный, внутренний, центральный).

Думаем, вы догадались, что эти жировые отложения скапливаются вокруг жизненно важных органов брюшной полости. Они должны быть в организме каждого человека, ведь в данном случае жир выполняет важнейшую функцию, он защищает органы от возможных внешних повреждений, согревает их, и по сути является запасным источником питания, который будет задействован в случае крайней необходимости.

Сам по себе факт наличия в небольших количествах жира в данном месте не несёт безусловного вреда. Опасным этот вид жировых отложений становится тогда, когда в организме наблюдается его переизбыток или недостаток!

Итак, наличие висцерального жира в кол-ве 10-15% от общей жировой прослойки считается нормой. Проверить этот параметр просто: измерьте объем своей талии! У женщин нормой считается 88-89 см., у мужчин 94-101 см. Так же может указать на возможные проблемы подсчет индекса массы тела, при котором нормой считается отметка в 25.

Если у вас нехватка данного вида жира, то от этого органы смещаются и появляется «живот». Если у вас подозрения на данный вид «вздутого живота», обязательно сходите к гастроэнтерологу и к хирургу — они Вам точно скажут в чем проблема!

Кстати, бывает и такая ситуация: из-за наличия висцерального жира, даже несмотря на наличие пресса, живот выглядит все равно надутым, хоть и с прессом. Это может быть личной особенностью.

Ленивый: слабые мышцы

Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших женщин и мужчин это случается часто. Наш живот — это своеобразный склад, где хранятся важнейшие внутренние органы. Для того, чтобы это все «держать», у нас есть мышечный корсет, состоящий из мышц кора и пресс.

Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Поэтому проблема «большого» живота также актуальна для людей в возрасте, т.к. мышцы теряют свой тонус.

Но больше улыбок: неразвитая мускулатура — проблема самая простая в нашем списке! От этого достаточно легко избавиться — рецепт один: тренировки. Начните с самого простого: втягивайте и расслабляйте живот — это приучит вас втягивать его. Потом переходите на более сложные упражнения — Качаем мышцы в зале и дома: 6 самых эффективных упражнений на пресс

Возрастной

Из-за того, что возраст меняет женский гормональный фон, вполне вероятно появления животика. Все дело в том, что с возрастом уменьшается количество эстрогена, который вырабатывается в основном яичниками. В начале климактерического периода эстрогенов меньше, а тестостерон секретируется в том же количестве. Вес быстро растёт, жир откладывается по мужскому типу.

Однако даже время можно контролировать: в климактерическом периоде принимают заместители эстрогенов и прогестерона, в комбинации или по отдельности. Они выпускаются в форме таблеток, вагинальных драже и свечей, геля, мази, пластырей или подкожных имплантов. Альтернативой являются фитоэстрогены, БАДы, гомеопатические средства.

Диетический: чрезмерное пп

Классическая проблема худеющих, которые слишком уж ревностно относятся к великому и ужасному ПП. Мы очень подробно расписали решение этой проблемы в статье, скорее читайте — Почему при ПП надувается живот и что делать: диета при вздутии кишечника!

Квазимодо: неправильная осанка

Невероятно частая причина «живота». Пусть это и не жировые складки, но конечно, не многим нравится такое богатство. Чтобы проверить правильность осанки, необходимо плотно прислониться спиной к стене одновременно сомкнув стопы, плечи, голову. Обратите внимание, сколько сантиметров осталось между поясницей и стеной.

Если проходит ладонь, значит есть проблемы с осанкой и это станет причиной образования висячего живота. А если выгнуться в пояснице, так, чтобы она коснулась стены (втягивая при этом живот и подобрав ягодицы), то получим позицию, в которой необходимо ходить ПОСТОЯННО, если хотите избавиться от этой неприятности. Ведь на карту ставится не только привлекательность, но и здоровье вашего позвоночника.

Что делать: идти к врачу, пусть назначает ЛФК, обычный ТРЕНЕР НЕ ПОМОЖЕТ!

Женский: проблемы по гинекологии

К сожалению, чисто женской, но весьма опасной причиной роста живота часто становятся доброкачественные и злокачественные новообразования матки и яичников, эндометриоз, фиброз и т.п. При этом надувается именно низ живота. Сопровождается это вздутие обычно нарушениями менструации, появлением «внеплановых» кровотечений, частые мочеиспускания и постоянное ощущение несварения желудка.

Также одной из причины появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена, т.к. появляются нарушения гормонального баланса из-за заболеваний.

Нервный: кортизол

И, кстати, это доказанный учеными факт: женщины с признаками депрессии чаще страдают от лишнего жира на животе. Причина тому – неправильное питание и нарушенный режим сна. Был проведен эксперимент, в качестве испытуемых была отобрана и отсортирована по образу жизни (физической активности, питанию и т.п.) тысяча людей. За ними наблюдали в течение 5 лет.

И установили, что люди, спящие менее 5 часов, а также те, кто любит поспать более 8 часов в сутки, нередко расплачиваются за это своей внешностью — они склонны к набору веса!

Как бороться с этим: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Гормональный: дисбаланс гормонов

Жаль, но отдать такое приказание нашим гормонам мы не в силах. Дисбаланс может произойти неожиданно. Причин таких сбоев бывает множество, иногда их можно вычислить только после долгих обследований. А вот следствие очевидно сразу – резкое ожирение и другие серьёзные проблемы со здоровьем.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

В такой ситуации убрать некрасивый живот можно только восстановлением нормального гормонального фона. На заметку, гормоны, которые требуют особого внимания: адреналин, эстроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. От их уровня часто зависит наше женское самочувствие и даже вес.

Мамочкин: последствия беременности

Если вы совсем недавно из роддома, ваш живот – «пережиток» недавних родов, это дело поправимое. Хотя, конечно, многих женщин он расстраивает и пугает. Если до беременности вы регулярно посещали спортзал — включайтесь в тренировки.

Если же вы ни разу не спортсменка, а плоский животик ой как хочется, то нужно приложить усилия. Займитесь спортом и через некоторое время всё лишнее в области талии постепенно сгорит под натиском упражнений.

Надутый: банальное вздутие

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Вы не представляете, сколько людей путают жир и вздутие. Именно при вздутие живот прямо таки торчит и действительно как у беременной! Если вы страдаете от такой проблемы, читайте нашу потрясающую статью Живот торчит: вздутие и газообразование — причины, лечение, как избавиться без таблеток

Почему выпирает живот и что с этим делать

Проблема выпирающего живота возникает не только при наличии лишнего веса. Она актуальна и для худощавых и даже спортивных девушек и женщин.

Почему «вываливается» живот? Дело в несостоятельности поперечной мышцы брюшного пресса. Она лежит достаточно глубоко и играет большую роль в поддержании внутренних органов.

Сильное ослабление этой мышцы может возникнуть после родов, но это не единственная причина. Кроме того, поперечная мышца заметно слабеет с возрастом, и проблема «вывалившегося» живота начинает проявляться даже у очень худых людей.

При слабости поперечной мышцы снижается внутрибрюшное давление, необходимое для поддержки внутренних органов и правильной перистальтики кишечника. Кишечник начинает выпирать наружу и давить на брюшную стенку.

Более того, в такой ситуации страдает тазовое дно. При неадекватности поперечной мышцы может развиваться недержание мочи и интимные проблемы.

Также тонус поперечной мышцы необходим для поддержания вертикального положения тела и правильного баланса мышц сгибателей и разгибателей. При нарушении вертикализации неминуемо возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Про эстетические эффекты от слабой поперечной мышцы и говорить не приходится. Это тот самый неистребимый и ужасный «большой живот», с которым кто-то пытается бороться голоданием, а кто-то — бесконечными скручиваниями и подъемами ног в спортзале. Однако поперечная мышца плохо прорабатывается обычными силовыми упражнениями.

При этом само по себе укрепление поперечной мышцы — задача не очень сложная, но требующая регулярности.

Бонусом к пользе для здоровья будет крепкий и плоский брюшной пресс (при наличии энтузиазма — еще и с прорисованными мышцами). А кроме того уменьшится в объеме талия, причем даже у тех, у кого она и так была достаточно выраженной и стройной.

Ниже — три основных упражнения на поперечную мышцу. Делать их надо утром натощак. Можно выполнять упражнения прямо в постели — лежа на спине, подогнув ноги в коленях.

1. На вдохе надувать (округлять) живот, на выдохе втягивать.

Важно : делать надо медленно, не торопиться. Важно не количество, а качество выполнения. Стараться надувать и втягивать живот максимально. При втягивании можно слегка помогать себе рукой, положив её на живот. Выполнять 2 минуты. Сколько раз сделаете за это время — не важно. Главное тщательность.

2. На вдохе надуть живот и сделать еще два небольших вдоха, удерживая пресс в напряженном состоянии. Затем на выдохе втянуть живот и сделать еще два небольших выдоха, не теряя напряжения пресса.

На выдохе тоже можно положить ладонь на живот и слегка надавливать (если пресс совсем уж слабый). Выполнять 3-5 минут.

3. Сделать полный выдох, втянув живот максимально. Оставаться в таком положении, перейдя на дыхание грудной клеткой.

Для контроля грудного дыхания лучше положить ладонь на живот — он должен оставаться втянутым, неподвижным и напряженным, а грудная клетка дышать-расширяться.

В таком положении надо выдержать 5 минут. Для начала хватит и 20-30 секунд, но постепенно время необходимо увеличить.

Не забывайте нажимать на кнопку «палец вверх» , делитесь ссылкой на канал в соцсетях! Для меня это стимул продолжать вести канал (надеюсь, что он вам полезен), а для читателей Дзена — возможность видеть в своей ленте данные публикации.

5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

Вы регулярно занимаетесь спортом, делаете скручивания, а живот все продолжает выпирать?

Не спешите винить во всем лишний вес.

Существует множество причин, по которым ваш живот может казаться больше.

Вот, 5 типов животов, причиной которых не является лишний жир.

1. «Воздушный» живот

Как бы странно это ни звучало, заглатывание избыточного количества воздуха может приводить к вздутию живота. Это может быть нервной привычкой, но также часто происходит, когда вы едите, жуете или привыкли быстро говорить.

Жевание жевательной резинки может только усугубить проблему.

Врачи часто считают заглатывание большого количества воздуха симптомом других расстройств пищеварительной системы, а также психологических нарушений, таких как тревожность и депрессия.

Кроме того, мы часто заглатываем больше воздуха, чем обычно, когда переживаем и нервничаем. Каждый раз, когда у нас сбивается дыхание, и мы начинаем судорожно вдыхать воздух, повышается не только уровень стресса, но и возникает вздутие из-за обилия скапливаемого воздуха.

Чтобы перестать заглатывать больше воздуха, научитесь медленно есть и пить.

Тщательно пережевывайте пищу закрытым ртом.

Старайтесь не разговаривать во время еды.

Избегайте курения, так как это также приводит к избытку воздуха.

Откажитесь от газированных напитков, так как они содержат пузырьки с углекислым газом, который высвобождается и приводит к вздутию и газообразованию в кишечнике.

Медитируйте, отправляйтесь на прогулку, занимайтесь спортом, чтобы научиться справляться со стрессом и заглатывать меньше воздуха.

2. «Водный» живот

Задержка воды в организме происходит из-за накапливания жидкости в любой части тела. В данном случае речь идет о животе. Скопление жидкости также является одним из способов, с помощью которого наш организм реагирует на стресс.

Причиной появления «водного» живота может быть также дисбаланс электролитов. Самым ярким примером задержки воды в организме является опухание рук и ног, но это может случиться и с вашим животом.

Чаще всего вздутие живота из-за задержки воды временное, и тело восстанавливает равновесие после того, как проходит стрессовая ситуация.

Однако в редких случаях отек в области живота может указывать на сердечные, легочные и почечные осложнения.

Следите за своим весом и наблюдайте за резкими изменениями.

Воздержитесь от потребления продуктов с большим содержанием соли, так как соль способствует дальнейшей задержке воды.

Пейте больше воды. Хотя это кажется противоречивым, достаточное количество воды помогает удалить накопившуюся жидкость в организме.

Ешьте продукты, обладающие мочегонными свойствами: зеленый и черный чай, петрушку, арбуз и имбирь.

Поднимайте ноги вверх, лежа на спине 3-4 раза в день, чтобы улучшить циркуляцию крови и жидкости.

3. «Газовый» живот

Избыток газов в кишечнике появляется не только из-за заглатывания большого количества воздуха, но и из-за недостаточного переваривания некоторых продуктов.

Если после еды у вас началась непрекращающаяся отрыжка, в этом могут быть виновны некоторые продукты.

Капуста, лук, бобовые и другие продукты, богатые клетчаткой, вырабатывают газы в качестве побочного продукта пищеварения.

Иногда виновником может быть непереносимость лактозы, фруктозы и глютена, которые приводят к вздутию и газам.

Желудочно-кишечные инфекции, хронические заболевания и расстройства желудка, причиной которых являются бактерии, могут также приводить к повышенному метеоризму и вздутию живота.

Определите продукты, которые вызывают проблемы, на время исключая их из своего рациона.

Ешьте больше продуктов, содержащих пробиотики, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и наладить пищеварение.

Также попробуйте на время сократить потребление продуктов, богатых клетчаткой.

Уменьшите до минимума потребление сладких и крахмалистых продуктов, пока не восстановится здоровье вашего кишечника.

4. Кистозный живот

Одним из очевидных симптомов кисты яичника является вздутие живота. Во время цикла раз в месяц яичники вырабатывают яйцеклетку в фолликулах. Иногда фолликулы не производят яйцеклетку и жидкость внутри фолликула приводит к появлению кисты.

Размеры кисты могут варьировать от микроскопических до довольно больших, как у мяча или арбуза.

Многие женщины списывают это на лишний вес, но боль в животе и вздутие может быть следствием роста кисты. Если вы заметили только выпирающий живот и не находите причину внезапного увеличения веса, это тревожный признак.

Однако стоить помнить о том, что большинство кист яичников неопасны. Довольно часто вы даже не чувствуете симптомов, а киста со временем исчезает.

Если же вас беспокоит боль в тазовой области, неприятные ощущения внизу живота и кровотечение, возможно вам стоит обратиться с этой проблемой к врачу.

Если не произошло разрыва или перекручивания кисты, функциональная киста, как правило, не требует вмешательства.

Однако врач может попросить вас пройти обследование, чтобы проанализировать проблему.

В некоторых случаях предлагают хирургическое удаление кисты.

Если у вас есть склонность к появлению кист яичников, рекомендуется делать регулярные проверки.

5. Живот от запора

Запор возникает при замедленной перистальтике кишечника или трудностях при прохождении стула. В результате возникает ряд характерных симптомов, таких как:

Ощущение полноты живота или тазовой области

Тяжесть и дискомфорт в желудке и области живота

Болевые ощущения, отдающие в спину

На самом деле, то, как часто вы опорожняете кишечник – вопрос субъективный, и то, что является нормальным для одного может быть ненормально для другого.

Вы можете опорожнять кишечник 1-3 раза в день или 3 раза в неделю, и, если это будет регулярным и привычным делом, то можно считать это нормой. Более редкое или частое опорожнение уже может рассматриваться как проблема.

Частой причиной запора являются нарушения в питании. Этому способствует потребление малого количества клетчатки, а также недостаточного количество воды. Также запор часто возникает во время беременности, при диетах, приеме некоторых лекарств, отсутствии физической активности.

Страдающий от запора кишечник становятся благоприятной средой для размножения вредных бактерий. Активность этих бактерий приводит к выработке газов, что также вызывает вздутие и отрыжку.

Самое важное при лечении запоров – это включение в свой рацион адекватного количества клетчатки и воды. Вам нужно потреблять не меньше 25 граммов клетчатки из таких источников, как овощи, цельные зерна и фрукты.

Старайтесь питаться в одно и то же время с одинаковыми интервалами между приемами пищи.

Сократите потребление кофеина.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы избежать запоров и метеоризма. Очень полезны прогулки, езда на велосипеде и танцы. Эти виды физической активности способствуют естественному прохождению стула.

Разница между жиром на животе и вздутием

Если у вас выпирающий живот, первое, что нужно сделать, это следить за симптомами, чтобы определить вероятную причину. Это поможет вам принять решение о том, как справиться с проблемой и получить плоский живот.

Чтобы отличить вздутие живота от жира на живота, ответьте на 4 важных вопроса:

1. Вздутие сосредоточено в одном месте или носит повсеместный характер?

Для начала рассмотрите свой живот. Вздутие локализовано, или вы можете наблюдать выпуклости и в других частях тела?

Если выпирает только живот, то вы, скорее всего, страдаете от вздутия, которое затрагивает область живота. Если вы заметили увеличение веса в остальных частях, например, на бедрах и ягодицах, то у вас, вероятнее всего, есть лишний вес.

2. Живот упругий или мягкий?

Нажмите на живот рукой и сосредоточьтесь на самых выпирающих частях живота.

Жир на животе обычно мягкий и податливый при надавливании, в то время как при вздутии живот больше плотный и упругий.

Если вы можете схватить больше 2,5 см живота, то высока вероятность того, что это лишний жир.

3. Вздутие постоянное или периодическое?

Продолжительность вздутия также может рассказать о его причинах. Жировые клетки, как правило, накапливаются со временем и остаются постоянно.

И наоборот вздутие возникает периодически и форма вашего живота может меняться в течение дня.

4. Вздутие болезненно?

И, наконец, важно проверить сопровождается ли вздутие болью, так как оно практически всегда вызывает разной степени болезненные ощущения.

В то же время лишний жир не вызывает физического дискомфорта. Наличие газов также является симптомом вздутия, особенно если оно совпадает с расширением в области живота.

Источники:

http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/zhivot-torchit/
http://zen.yandex.ru/media/id/5a2579ac9b403c47037fa794/5b2cdd16c2fba000aa1ddb59
http://www.infoniac.ru/news/5-tipov-zhivota-ne-svyazannyh-s-lishnim-zhirom-i-kak-ot-nih-izbavit-sya.html

Почему выпирает живот и что с этим делать | Секреты молодости и здоровья

При этом само по себе укрепление поперечной мышцы — задача не очень сложная, но требующая регулярности.

Итак:

1. На вдохе надувать (округлять) живот, на выдохе втягивать.

Важно: делать надо медленно, не торопиться. Важно не количество, а качество выполнения. Стараться надувать и втягивать живот максимально. При втягивании можно слегка помогать себе рукой, положив её на живот. Выполнять 2 минуты. Сколько раз сделаете за это время — не важно. Главное тщательность.

2. На вдохе надуть живот и сделать еще два небольших вдоха, удерживая пресс в напряженном состоянии. Затем на выдохе втянуть живот и сделать еще два небольших выдоха, не теряя напряжения пресса.

3. Сделать полный выдох, втянув живот максимально. Оставаться в таком положении, перейдя на дыхание грудной клеткой.

3 причины выпирающего, вздутого живота, и это не из-за лишнего веса. Выпирающий живот у худых и что с ним делать | IRON SPORT

Внешний вид живота зависит в основном от количества жира в нашем организме. Чем больше у нас жира, тем мягче живот и менее эстетично выглядит. Однако иногда, даже несмотря на низкий уровень жира в организме, живот всё равно выглядит «слабым» и сильно выпирает.

В этой статье я расскажу, почему ваш живот выглядит не так, как должен, и как это исправить.

1. Тугие сгибатели бедра

Если вы стоите и видите, что ваш живот выпирает, несмотря на то, что у вас мало жира, это может быть связано с тем, что сгибатели бедра слишком тугие. Эта ситуация приводит к чрезмерному наклону таза, выталкивая живот вперёд.

Почему это происходит?

Это связано со слишком долгим нахождением в сидячем положении, когда сгибатели бедра сильно напряжены и укорочены, а ягодицы, живот и двуглавые мышца бедер расслабляются и становятся слабыми. Затем происходит углубление поясничного лордоза – живот движется вперёд, а ягодицы – назад.

Как исправить?

Первым делом нужно расслабить сгибатели бедра, что не усугубит проблему. Второй шаг должен заключаться в укреплении слабых мышц, которые будут противодействовать сильно напряженным мышцам. Следует укрепить мышцы живота, ягодиц и тыльной стороны бедер. Эти действия помогут изменить внешний вид вашего живота, который со временем станет плоским.

2. Растяжение прямых мышц живота

Растяжение живота обычно возникает у женщин после беременности. Оно заключается в ослаблении соединительной ткани, которая расположена между левой и правой сторонами прямых мышц живота. Соединительная ткань ослабевает по мере развития ребёнка в утробе матери под влиянием растяжения.

Наиболее уязвимы женщины, которые раньше уже рожали, поскольку последующие беременности снова ослабляют живот. Другими причинами появления растяжек являются, например, поднятие тяжестей или возраст женщины, особенно после 40 лет.

Как диагностировать растяжку мышц живота?

лягте на пол, согнув ноги
поднимите руки с пола и поместите одну руку между мышцами живота, чуть ниже пупка
если вы чувствуете разрыв примерно в 2 пальца, это признак того, что проблема связана с растяжкой прямой мышцы живота

Конечно же, лучше проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы подтвердить, существует ли проблема, и обсудить, как исправить этот дефект.

Если у вас есть растяжка прямых мышц живота, в тренировках не должно быть упражнений, которые сильно задействуют брюшной пресс, таких как приседания, жимы стоя, становая тяга и т. д.

3. Вздутие живота или задержка воды

Последняя причина, по которой живот выпячивается и выглядит не эстетично, – это метеоризм.

Живот может вздуться по ряду причин. Одна из них – чрезмерное потребление клетчатки, из-за чего живот становится «набухшим». Однако вы должны помнить, что клетчатка настолько важна в рационе, что мы просто не можем отказаться от неё.

Вы должны оптимизировать её количество, придерживаться диетических рекомендаций и не переусердствовать. Довольно часто проблемы возникают, если мы быстро получаем слишком много клетчатки. Следует постепенно увеличивать её количество в своём рационе, чтобы пищеварительная система привыкла к ней.

Проблемы с желудком также вызывают бобы, крестоцветные овощи (капуста, брокколи, редис…) и даже продукты из пшеницы. Яблоки, чернослив, персики и груши также могут стать проблемой для вашего кишечника.

Проблемы также могут возникать из-за низкой усвояемости некоторых продуктов, например, из-за непереносимости лактозы. Избавление от молочных продуктов, в том числе и молока, из своего рациона даёт положительные результаты в уменьшении метеоризма, вызванного лактозой.

Другая проблема, связанная с метеоризмом, – это слишком много воздуха, который мы глотаем во время еды. Жевательная резинка, употребление газированных напитков, разговоры во время еды – всё это частые причины метеоризма.

Слишком быстрый темп приёма пищи тоже может иметь неприятные последствия. Большие куски пищи, которые плохо измельчаются во рту и смешиваются с ферментами, надолго остаются в желудке и кишечнике, прежде чем полностью перевариваются. Кроме того, приём пищи в условиях стресса также приведёт к тому, что пища не будет перевариваться оптимальным образом.

Другой момент – слишком мало воды. Во время еды необходимо определенное количество воды для правильного переваривания пищи. Если пить слишком мало, частицы пищи заставят организм «втягивать» воду в пищеварительную систему, что приведёт к вздутию живота.

Конечно же, есть и заболевания пищеварительной системы, которые вызывают неприглядный вид живота, такие как избыточный бактериальный рост. Воспаление кишечника, аллергия на глютен и многие другие заболевания, связанные с пищеварительной системой, также могут быть причиной этой проблемы.

Почему выпирает низ живота у женщин

Выпирает живот у женщин: причины, способы борьбы и профилактические меры

Если у женщины живот выпирает вперед, это создает существенный психологический дискомфорт. Убрать подобный дефект достаточно сложно, но при соблюдении рекомендаций специалистов сделать это реально. Поможет изменение образа жизни, диета и выполнение физических упражнений.

Причины появления выпирающего живота у женщин

Существует множество факторов, которые приводят к появлению проблем с фигурой. При этом причины образования выпуклого живота не всегда очевидные.

Диспропорция органов

Даже в худых девушек может выпячиваться живот. Наличие подобной проблемы связывают с недостатком или избытком жировых отложений на внутренних органах. В норме они защищают жизненно важные системы организма человека от внешних повреждений. Висцеральный жир также снижает негативное влияние тепла и холода на внутренние органы. Он является резервным источником питания.

В норме количество висцерального жира в организме человека составляет 10-15% от общего веса. Чтобы определить этот параметр, необходимо измерить объем талии. Нормальным считается значение 88-89 см у женщин и 95-100 см у мужчин.

Слабость мышц

У женщин часто выпирает нижняя часть живота после беременности. Но такая проблема может появиться у нерожавших девушек или мужчин.

Причина выпячивания живота – мышцы брюшного пресса потеряли естественный тонус. В результате они не удерживают внутренние органы в нормальном положении.

Возрастные изменения

С возрастом у всех женщин может торчать живот. Поскольку после 40-45 лет у представительниц прекрасного пола существенно изменяется гормональный фон.

При наступлении климактерического периода женские яичники резко снижают интенсивность выработки эстрогенов. При этом количество тестостерона остается прежним. Это приводит к появлению выпяченного вперед живота по мужскому типу.

Диастаз

Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия)

Это патология, характеризующаяся расхождением прямых мышц живота. Диастаз встречается у беременных женщин и у людей, подвергающих брюшную стенку повышенным нагрузкам.

Чтобы проверить наличие дефекта, необходимо прилечь на спину, согнуть в коленях ноги и зафиксировать стопы на полу. Пальцы нужно расположить на белой линии живота, немного выше пупка. Приподнимая голову над полом, следует определить степень расхождения прямых мышц.

Проблемы с пищеварительной системой

Одна из возможных причин выпирающего живота — растянутый желудок

Выпуклый живот в нижней части встречается при наличии следующих расстройств:

Растянутый желудок. Живот обязательно будет выпирать, если постоянно кушать большими порциями.
Вздутие кишечника. Низ живота может выпячиваться при употреблении большого количества газообразующей еды – кондитерских и мучных изделий, капусты, бобовых, газированных напитков.
Запоры. Подобная проблема ухудшает общее самочувствие человека и становится причиной того, что торчит живот.
Воспалительные процессы в ЖКТ. Проблема может локализоваться в кишечнике, печени, желчном пузыре.

Плохое состояние организма, сопровождающееся вздутием, можно наблюдать и при соблюдении диеты. При употреблении чрезмерного количества овощей, фруктов и прочих полезных продуктов, нарушается работа ЖКТ. Поэтому ежедневный рацион должен быть сбалансированным — это принесет больше пользы в процессе похудения.

Неправильная осанка

Неправильная осанка визуально увеличивает живот

При искривленном позвоночнике наблюдают такой негативный эффект, как выпирающий живот. Чтобы проверить проблемы с осанкой, необходимо занять стоячее положение, прислонив к ровной поверхности плечи, стопы и голову. Если между поясницей и стеной проходит ладонь, значит, повод для беспокойства присутствует.

Гинекологические проблемы

Причиной появления выпирающего живота могут стать некоторые проблемы с женским здоровьем:

эндометриоз;
образования матки, яичников;
фиброз и прочие.

Подобные нарушения сопровождаются болевым синдромом, сбоем менструального цикла, обильными кровянистыми выделениями во время месячных.

Влияние стресса

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, провоцирующий отложение висцерального жира

Если человек находится тяжелом эмоциональном состоянии, его организм выделяет большое количество кортизола. Этот гормон помогает сахару попасть в кровоток, что дает телу энергию для спасения. Подобный механизм заложен в человеке генетически.

Под влиянием стресса происходит активное наращивание жировой клетчатки, особенно в области живота. Такая проблема также появляется при недостатке сна, интенсивном ритме жизни, при отсутствии отдыха и оптимального режима дня.

Гормональные проблемы

На развитие эндокринных заболеваний указывает резкий набор веса, плохое самочувствие и нарушение работы внутренних органов. Чаще всего причиной дисбаланса гормонов называют патологии щитовидной железы.

При гипотиреозе наблюдается снижение секреции тироксина. Этот гормон контролирует процесс сжигания жира в организме человека.

Способы борьбы с выпирающим животом

Тренировка брюшного пресса при помощи вакуума живота

При наличии проблем с фигурой необходимо изменить свои пищевые привычки. Питаться следует дробно, включив в рацион достаточное количество белков, жиров и углеводов. Нужно не забывать и об оптимальном питьевом режиме.

Против обвисшего живота разработаны специальные упражнения. Вакуум – одно из самых эффективных. Упражнение рекомендуется делать на пустой желудок, лучше всего после пробуждения. Необходимо стать прямо, расслабить тело, вдохнуть и резко выдохнуть. При этом следует максимально втянуть живот и задержаться в таком положении 15 секунд. Упражнение повторяют 3-5 раз ежедневно.

Для улучшения внешнего вида живота рекомендуется также регулярно качать пресс. Чтобы подтянуть косые мышцы справа и слева, нужно делать подъем корпуса с разворотом в определенную сторону. Также полезно крутить обруч, бегать, подвергать тело стандартным кардио и силовым нагрузкам.

В борьбе за стройную фигуру специалисты рекомендуют дополнительно использовать массаж, делать обертывания тела, применять маски, кремы, скрабы. Выполнять подобные процедуры дома самостоятельно нежелательно, это способно навредить здоровью. Лучше обратиться за помощью к специалистам.

Профилактические меры

Во время беременности рекомендуется носить бандаж

Чтобы предотвратить появление выпирающего живота, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

В борьбе с лишним весом не стоит прибегать к строгим диетам, особенно при отсутствии достаточной физической нагрузки.
Желательно спать не меньше 7-8 часов в сутки.
В любом возрасте, независимо от состояния здоровья, следует подвергать тело адекватным физическим нагрузкам.
Во время беременности и после родов рекомендуется носить специальный поддерживающий бандаж. Он предотвратит смещение органов, что становится причиной появления обвисшего живота.
Нужно стараться избегать стрессовые ситуации и научиться адекватно реагировать на любые проблемы в жизни. Если самостоятельно это не удается сделать, желательно обратиться за помощью к специалисту.

При наличии большого живота женщине рекомендуется посетить врача, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. Потребуется консультация терапевта, гинеколога, эндокринолога, гастроэнтеролога.

Как сделать плоский живот зависит от типа живота

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин. Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.

Именно поэтому estet-portal.com расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д. Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

винным;
вздутым;
стрессовым;
грушевидным;
мамочкиным;
гипотиреозным.

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:

пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов.

Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:

искусственные подсластители;
пшеница;
лук и чеснок;
сливы и вишни;
грибы;
свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

Кортизол в организме — когда друг становится врагом?

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом. Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться?

Как избавиться от грушевидного типа живота?

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние.

Узнайте о 10 продуктов, которые помогут убрать жир внизу живота!

Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным?

Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц – необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как бороться с закислением организма и вернуть здоровье?

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты. Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

Почему растет живот у женщин: 15 основных причин

Все мы хотим быть стройными. Поэтому крайне важно избавиться от живота, но для начала давайте выясним причины его появления.

Ваша жизнь течет по установленному режиму, вы не меняете рацион, нагрузки и стрессы на работе не уменьшаются, а животик предательски начинает мешать застегиваться любимым джинсам или, что еще ужаснее – нависать над поясом безобразным мешком. Что случилось, в чем причина такой катастрофы?

Растет живот у женщины: топ-15 причин

А причин множество, и все они обоснованы наукой и естественными процессами, происходящими в нашем организме.

Если ваш бальзаковский возраст наступил уже давно и вы вступили в период менопаузы, то гормоны в вашем организме вырабатываются уже не с такой скоростью и в таком количестве, как раньше. И в таком случае никогда не помешает посетить не только гинеколога, но и эндокринолога, которые определят уровень общего состояния подскажут, на что обратить особое внимание.
По-другому начинает работать кишечник? Вы мучаетесь при походе в туалет – то от запора, то от диареи? Это говорит о дисфункции кишечника в результате каких-то сбоев в работе желудочно-кишечного тракта, в результате которых также может увеличиваться живот. Проблему следует решать правильным подходом к питанию. Уделите внимание кисломолочным продуктам, они помогут справиться с неполадками в вашем кишечнике. И обязательно обратитесь к врачу, рассказав ему о том, что с вами происходит. Ведь причина дисфункции может крыться в других, более серьезных заболеваниях.
Возраст и проблемы с кишечником
Вы стараетесь меньше бывать на людях, так как страдаете от газообразования, и никогда не знаете, в какой момент ваш организм вас подведет. Не исключено, что коварные газы – последствия метеоризма, который и способствует росту вашего животика. В таком случае присмотритесь, не слишком ли много в вашем рационе капусты, фасоли с горохом, яблок, а главное – газированных напитков. Да и пища, вызывающая брожение, в виде кваса, пива, напитков на основе чайного гриба, черного хлеба, тоже не лучший вариант при частом вздутии живота.
Есть такое врожденное заболевание – целиакия (одна из форм энтеропатии), вызываемая непереносимостью белка злаков – глютена. И даже в медицинских справочниках человек, страдающий этим недугом, описан именно так: с тонкими конечностями и большим животом. Поэтому есть смысл пройти обследование на эту болезнь. Если все же диагноз подтвердится, не исключено, что врач «посадит» вас на пожизненную безглютеновую диету.
Из-за заболеваний
Женский организм – сложная система, подверженная изменениям гормонального фона каждый месяц. Это происходит в предменструальный период, а также во время беременности. И если во втором случае понятно, отчего растет живот, то в первом – все дело в замедлении перистальтики кишечника. А раз кишечник, значит, снова возвращаемся к правильному питанию, богатому фруктами и овощами.
Очень нехорошей причиной растущего живота может, к сожалению, стать онкология яичников. Она развивается, как правило, без ярко выраженных симптомов, и может проявляться в тяжести внизу живота, вздутии, дискомфорте при мочеиспускании. Если на фоне увеличивающегося без всяких видимых причин живота вы заметили подобные симптомы – немедленно к врачу!
Физические нагрузки, как ни странно, тоже могут увеличить ваш животик. Особенно, если вы подходите к ним не комплексно. Добиваясь стройных ножек, вы не обращаете внимания на другие части тела? Не распределяете интенсивность нагрузки? Не соблюдаете диеты? Будьте готовы, что вместе с накачанными мышцами вы получите и жирок над ними.
Важно заниматься умеренными физическими нагрузками
Питание. Самая естественная из причин и самая легкая в устранении. Вы сами все знаете: мучное, сладкое, газированные напитки, алкоголь и прочие высококалорийные продукты – это вкусный балласт, тянущий вас на дно. Овощи с фруктами, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба – вот это для вас самое то.
Наш организм непредсказуем. Одни от сильных переживаний худеют, другие, напротив, наращивают живот. Естественно, не добровольно, а по причине роста аппетита из-за избыточного выброса стрессового гормона кортизола, вызывающего постоянное чувство голода. Стрессовый гормон вызывает стрессовый аппетит и, как следствие, накапливает такой же стрессовый жирок, откладывающийся в нижней части живота. Что делать? Успокоиться, дать отдых нервной системе.
По исследованиям голландских ученых, одной из причин появления живота является нехватка витамина D. Пока не все аспекты этой теории выяснены и доказаны, но взаимосвязь между жировыми отложениями на животе и недостатком этого витамина установлена. Поэтому не пренебрегайте солнечными лучами (в разумных пределах, конечно) и загляните в аптеку. Главное – не устанавливайте себе дозировку витамина сами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В продуктах витамина D не так и много, но морская рыба, причем, жирная, говяжья печень, молоко не помешают.
Малоподвижный образ жизни также может стать причиной появления живота. Причем, этот фактор не зависит от возраста, хотя после наступления климакса может усиливаться. Выход один – двигаться, заниматься спортом, совершать пешие прогулки. Пройдите на работу пешком, а если очень далеко – то хотя бы одну-две остановки.
Есть женщины, которым животик дан от природы, так сформировавшей ее фигуру. Скапливание отложение в верхней части тела и стройные ноги – и перед нами женщина-«яблоко». С природой спорить трудно, но подкорректировать ее можно. Качайте пресс, это поможет частично подтянуть живот, и подбирайте одежду, скрывающую его. Делайте акцент на своих красивых ножках, и все будут смотреть только на них.
Выступающий живот может наблюдаться при нарушении осанки. Искривления позвоночника могут сказаться на расположении внутренних органов, смещая их вперед, что и приводит к излишней выпуклости живота. В данном случае нужно не худеть, а заниматься позвоночником. Тут полезна специальная гимнастика, очень хорошие результаты дают посещения бассейна.
Осанка
С проблемой растущего живота сталкиваются и молодые, только что родившие мамочки. Помимо изменений гормонального фона при беременности у них происходило и растягивание стенок живота, которые не сразу удается вернуть в прежнее состояние, тем более, что при стольких заботах с малышом обращать внимание на себя не каждой хватает времени. Здесь особо огорчаться не стоит, поскольку подобная проблема легко поправима: правильное сбалансированное питание, частые прогулки с ребенком, гимнастические упражнения (их можно делать даже с ребенком). Ну и папина обязанность – почаще давать маме отдыхать и высыпаться, беря на себя часть забот по уходу за малышом. Женщины, имеющие слабые нетренированные мышцы, родив несколько детей, после такого растягивания внутриутробных мышц гарантированно получат выступающий животик. И вряд ли эту проблему уже удастся убрать, выход — только подкорректировать одеждой.
И, наконец, вредные привычки, которые становятся причиной практически всех проблем нашего организма. Курение, злоупотребление алкоголем (а вы, кстати, знаете, что водка не только быстро усваиваемый, но к тому же – очень высококалорийный напиток?), переедание, и что хуже всего – перед сном, а то и среди ночи. Вот желудок и снабжает наш живот жировыми запасами, не пропадать же добру!

Вредные привычки

Чтобы ваши джинсы в один прекрасный день вас не подвели, просто ведите правильный образ жизни: достаточный сон, физическая активность, рациональное питание, отказ от сигарет и алкоголя, регулярное обследование у врача. И тогда ваш живот будет расти только в случае радостной, запланированной, долгожданной и такой прекрасной беременности.

Видео: Почему растет живот у женщин?

Оцените статью

Выпирающий живот: 3 главных причины роста и 6 способов убрать живот

Примерное время прочтения: ~

Для борьбы с образующимся на талии жиром надо определить, чем данный процесс обусловлен. Генетическая предрасположенность, которую многие используют для оправдания своей полноты, является скорее выдуманной причиной. Результаты многих исследований доказывают, что всего 5% жителей планеты имеют такую предрасположенность. Увеличение размеров живота у мужчин обычно вызвано особенностями строения организма. Если у женщин накопление жира происходит равномерно, то у мужчин он обычно начинает откладываться на внутренних органах и в сальнике, который находится в полости живота. Все механизмы набора лишних килограммов очень похожи. Так называемый «пивной живот» появляется скорее не от пенного напитка, а от закуски: сухариков, орешков, чипсов, соленой рыбы. Данные продукты не только вызывают увеличение веса, но и провоцируют сильнейший аппетит за счет большого содержания соли.

Когда мышцы брюшного пресса слишком слабые, первым начинает страдать именно живот. Дело в том, что слабые мышцы не могут поддерживать стенки кишечника и желудка, которые растягиваются и освобождают место под жировые отложения.

Главные причины образования живота у женщин и мужчин:

— потребление слишком большого количества калорий;- ослабшие мышцы пресса;- малоподвижный образ жизни. В действительности избавиться от живота, как мужчине, так и женщине не очень сложно. Достаточно приложить минимум усилий, чтобы достичь максимального результата. Итак, вот самые простые способы, позволяющие избавиться от некрасивого живота:

Правильное питание

Сначала необходимо научиться отличать чувство голода от желания пожевать чего-нибудь вкусного. Помните, что у вашего организма имеется достаточный запас питательных веществ. В список исключений попадают только люди, сидящие все время на диетах или практикующие голодание.

Обмануть голод

Обманчивое ощущение голода можно заглушать, употребляя минеральную воду или травяные чаи. Захотелось кушать? Просто выпейте стакан жидкости. Подходит даже простая холодная вода. Попробуйте минимизировать употребление жирного, мучного и сладкого. При этом не надо себя обманывать. Заменители сахара наносят ничуть не меньше вреда, чем сам сахар, а в меде калорий еще больше! Жирное мясо можно заменить постным, а вместо жареного кушать только вареные и тушеные блюда.

Дыхание

Бодифлекс и оксисайз призывают выполнять упражнения вместе с опытным инструктором. Не надо доверять советам друзей и подруг. Запишитесь на занятия с профессиональным тренером.

И главное – дышите! Учтите, что на пике вдоха в легкие проникает много кислорода, который необходим для сжигания пищи – быстро и полноценно. Дышать следует животом, а не полной грудью. Вам надо только немного потренироваться, и вы научитесь. Кстати, на этой же дыхательной методики основываются оксисайз и бодифлекс – курсы похудения, которые сегодня стали очень популярными.

Антистресс

Старайтесь сводить к минимуму стрессовые ситуации. Научитесь позитивно смотреть на все, что вас окружает и что вокруг вас происходит. Психологи давно определили, что именно в стрессовые минуты люди особенно активно потребляют вредные продукты, пытаясь заесть боль и обиду. При этом они не замечают, как поправляются на 10-15 кг. Вы злитесь или вам обидно? Тогда сделайте несколько глубоких вдохов, пройдитесь по дому или отправляйтесь на пробежку. Старайтесь никогда не заедать негативные эмоции, а выплескивать их наружу при помощи физических нагрузок.

Диета, избавляющая от живота

Вы не верите в эффективность простых советов? Тогда вам следует испробовать диету, с помощью которой каждый сможет избавиться от живота. Однако учтите, что строжайшие программы питания – это не ваш выбор. Быстро избавляясь от килограммов, вы, в основном, выводите из организма лишь воду. Чтобы согнать ненавистный живот, необходимо вывести жир из своего организма.

Вам следует испробовать диету с небольшим количеством насыщенных жиров. Можно кушать свежие овощи и фрукты, а также богатые крахмалом продукты. Разрешены даже макаронные изделия и хлеб из цельных зерен. В общем, вы сможете и поесть вкусно, и не располнеть при этом. Естественно, следует помнить, что съев 10 тарелок спагетти, вы вряд ли сможете похудеть.

Какие упражнения помогают убрать живот?

Не позаботившись о правильном питании, никакие упражнения не будут работать со 100-процентной эффективностью. Однако если вы будете только их и выполнять, некоторые результаты вы получите. Первым и главным местом, с которым надо поработать, будет брюшной пресс. Его укреплением вам и надо заняться в первую очередь. Причем упражнения можно выполнять в любом положении. Главное только регулярно повышать число подходов. Не спешите, но и не растягивайте это «удовольствие». Для полноценных занятий со своим животом вполне хватает 20 минут в день. Регулярно делайте дыхательные упражнения. Одним из наиболее действенных является «кошечка», которая хорошо знакома всем с детских лет, но только теперь ее дополняет правильное дыхание. Итак, надо встать на колени и опереться на ладони. Смотрите перед собой и держите спину ровной. Сделайте вдох, втяните живот и выгните спину. На 8-10 счетов задержите дыхание (если сможете досчитать в первый раз хотя бы до 5 – это уже неплохо). Выдохните и повторите упражнение снова. Сделав три подхода, немного отдохните. Женщинам полезно еще купить себе обруч. Смотря любимый сериал, тренировки с ним будут проходить незаметно, а жир на животе будет постепенно уменьшаться. Занимаясь по 20 минут в день в течение месяца, вы обязательно заметите результат. Мужчинам можно попробовать собирать с пола рассыпанные спички. Да-да, вы все правильно поняли. Рассыпайте целый коробок и нагибайтесь за каждой спичкой. Менее гибкие от природы мужчины расценивают это упражнение, как настоящую пытку. Однако никто ведь не говорил, что красивым быть легко!

Консультируйтесь со специалистом (врачом) перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания.

Источник: natural-medicine.ru

Ожирение и Похудение живот похудение живот пресс

113 203 (4) Ашибка? =)

Информация оказалась полезной?

Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:
Посмотрите ещё статьи и рецепты по меткам: живот похудение живот пресс, или почитайте в категории Ожирение и Похудение, или впишите ниже:

Ещё по теме

Обсуждение

Отзывы, комментарии, вопросы и ответы

Уважаемые посетители Натуральной медицины! Данный сайт о натуральных и доступных методах лечения. Будьте осторожны! В комментариях бывает реклама. Невозможно всё отследить, не всегда понятно: совет человека искренний от души или рекламный. Даже если искренний, человек при этом может делать рекламу препарата не осознанно. А препараты бывают разные: не качественные, вредные, опасные, дорогие (хотя продаются дешёвые аналоги) и др.. Знайте об этом и думайте. А так же оценивайте комментарии других участников

Войдите за пару мгновений через любой свой аккаунт, чтоб оставлять комментарии, вопросы, отзывы, отключить рекламу:

Мамам двоих и более детей, студенткам и трудящимся еще по совместительству (домашние хлопоты не считаются) известны все симптомы «тотального недосыпа». Помятое лицо, чугунная голова и заторможенная мыслительная деятельность. Я заметила, что пару бессонных ночей мне мой организм кое-как еще «прощает», а когда это продолжается неделю, то я не помню даже номер своего мобильного, постоянно отвечаю невпопад, могу подолгу смотреть в одну точку и по каждой мелочи раздражаюсь. В общем, из-за нескольких

Недосыпание: как выспаться за короткое время

Семь способов, позволяющих поддерживать здоровье сердца.

Здоровье сердца

Когда я чувствую потребность во внутренней легкости, несколько дней готовлю салат, который я называю особенным, потому что он не просто вкусный и полезный, но и оздоравливающий. Даже мысли становятся яснее после такого питания. Для приготовления потребуется свекла, огурцы, редис, алыча, зелень и домашний майонез или сметана.

Салат очищает организм

Средства народной медицины от камней в желчном пузыре и других сопутствующих заболеваниях.

Камни в желчном пузыре — лечение народными методами

Популярность корня маки как травяного компонента в натуральных целебных препаратах, используемых в альтернативной медицине, растёт с каждым днём. Мака – похожий на редьку корнеплод, растущий в горах Андах в Перу.

Корень маки

Около 10% всех представительниц прекрасного пола страдают синдромом поликистозных яичников, однако сегодня медики о нем знают не так уж много. Сейчас мы вам расскажем все, что на сегодняшний день известно гинекологам.

Синдром поликистозных яичников: профилактика, симптомы, лечение

Ученые из Австралии доказали, что такой популярный напиток как кофе можно использовать для управления людьми.

Кофе помогает манипулировать людьми

Почему во время одного приема пищи надо правильно сочетать продукты между собой? Николай Чеботарев, г. Мытищи

Совместимость продуктов питания

В декабре прошлого года я упала и повредила плечевой сустав правой руки. Рука стала практически нерабочей, к тому же я испытывала постоянную боль. Пыталась лечиться сама, но безуспешно. Пришлось идти в поликлинику. Специалисты «футболили» меня из кабинета в кабинет. Окончательный диагноз: травматический периартрит.

Травматический периартрит

Если вы хотите к Новому году сбросить несколько килограммов лишнего веса, воспользуйтесь моим советом. Я за месяц до нужного мне события в течение двух недель начинаю принимать специальный травяной сбор, который помогает очистить кишечник, обладает легким мочегонным действием, нормализует обмен веществ.

Худеем с травами

В аптеках есть целые витрины разных препаратов для поднятия иммунитета С такими средствами нужно быть осторожнее. Наша иммунная система – слишком тонкий инструмент. Её нельзя постоянно погонять и стимулировать, она может дать сбой. Вместо сниженного иммунитета вы получите «взбесившийся». Он будет атаковать не микробов, а собственные клетки и безобидные вещества. Это приведёт к аллергии и таким болезням, как ревматизм, колит, диабет, астма. Их еще называют аутоиммунными.

3 секрета крепкого иммунитета

«Огород без крона, что стадо баз пастуха», «Редька зла, а всем мила» — утверждает народная мудрость. Спорить о том, что же все-таки слаще — хрен или редька, можно до бесконечности. Однако нет сомнений в том, что эти «ядреные» овощи исключительно полезны для здоровья.

Полезные свойства хрена и редьки

21 столетие диктует здоровый образ жизни. Советы по правильному питанию, занятию спортом лидируют в рейтинге поисковых систем интернета. А что делать с никотинозависимостью? Курильщику со стажем не так просто бросить курить.

Травяные сигареты (фитосигареты): 3 марки, состав и действие

При смене сезонов принято и менять используемые для ухода за кожей методы и средства. Когда наступают холода, наши кожные покровы становятся более требовательными и чувствительными. Им теперь нужна усиленная забота. С приходом холодов кожа переживает не лучшие времена. Прежде всего — морозный воздух и холодный ветер, во-вторых — включение искусственного отопления, в-третьих – бесконечные перепады температур, в-четвертых – нехватка витаминов и свежего воздуха. Все это сушит кожу, забирает у нее

Уход за кожей в зимний период

Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец, жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние.

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Что делать?

Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. В таких случаях первая рекомендация ортопедов – пойти в бассейн. Плавание очень хорошо исправляет незначительные отклонения в позвоночнике. Вода снимает часть нагрузки и приводит позвонки в правильное естественное положение. При этом эффект закрепляется, фиксируется при помощи накачанных в процессе плавания мышц.

Полезен будет и фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Что делать?

Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Что делать?

Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови.
Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия.
Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби.
Освойте дыхательные техники релаксации и медитации.
Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Что делать?

В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений.

С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

Большие порции, которые растягивают желудок.
«Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
Фастфуд.
В рационе мало овощей и фруктов.
Пропуск завтрака.
Много жирной и мучной пищи.
Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
Мало клетчатки.
Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Что делать?

Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты.
Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Тогда сегодня вы спокойно сможете съесть пиццу или шашлык, затем капусту и рыбу или курицу с кашей. Вреда для талии не будет, если чередовать жирную еду с низкокалорийной.
Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах.
Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку.
Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников.
Позволяйте себе вредные вкусности в первую половину дня.
Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай.
После 18 часов желательно не есть. Инсулин, который выделяется в это время суток, отправляет все в запас. Можно: молоко, кефир, яблоко.
Полюбите супы.
Ни за что и никогда не лишайте себя любимых вкусностей. Просто кушайте их в меру и не слишком часто. А еще лучше чередуйте: на этой неделе у вас будет шоколадка, на следующей — пирожное, потом – любимый слоеный пирожок. Иначе рано или поздно сорветесь.
Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия.
Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Больше ходите пешком. 4-5 км. в день должны стать нормой. Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Что делать?

Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком.
Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов.
Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы.
Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

загрузка…

Почему у девушек выпирает низ живота и что делать :: Здоровье :: «ЖИВИ!

Живот — одна из «популярных» проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему?

Выпирает низ живота у женщин: основные причины

Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько «торчащий» вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование.

В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. «У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет

Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники «МЕДСИ» в Ижевске. — Плюс к тому, есть различия в строении жировой ткани. У мужчин жировая ткань более плотная, у женщин — более рыхлая. У мужчин соединительная ткань, которая окружает жировую, более плотная, она просто препятствует «выпиранию» жировой ткани через кожу. А у женщин соединительная ткань таких преимуществ не имеет, она приводит сразу к появлению целлюлита».

«Жировая прослойка у женщин образуется в этом месте быстрее, чем у мужчин. Подкожная жировая прослойка задумана природой в качестве амортизатора для потенциальной защиты органов малого таза и плода от внешнего воздействия. Она же является своеобразным накопителем гормона – эстрогена, отвечающего за репродуктивную функцию», — добавляет

Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic.

Этот параметр задан природой. «Точнее, женским гормоном эстрогеном, который запускает процесс увеличения массы тела у женщин. Это связано с репродуктивной функцией женщины, жир внизу живота, как защита для плода», — добавляет Леонид Заседателев, специалист по реабилитации и коррекции осанки.

Вот основные причины, почему у женщин может выпирать низ живота.

Нарушения осанки

«Выпячивание» живота вперед может быть вызвано гиперлордозом. «Позвоночник имеет естественные изгибы (кифоз и лордоз), которые сформированы в связи с прямохождением, они необходимы для амортизации, — объясняет Владимир Кузелин. — В поясничном отделе позвоночника изгиб вперед называется лордоз. В норме его размер составляет от 3 до 5 см, если изгиб более 5 см — имеет место гиперлордоз. При этом у нас спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Плюс, гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что также приводит к выпячиванию низа живота».

Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки.

Выяснить, есть ли у вас гиперлордоз, можно самостоятельно. «Для того этого нужно встать у стены и плотно прижаться к ней спиной, плечами, стопами и головой, — отмечает Мария Беляева, нутрициолог, health-coach. — Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит ладонь, скорее всего, у вас есть гиперлордоз».

Нарушения осанки можно исправить физическими упражнениями и массажными практиками, о которых мы расскажем ниже.

Опущение внутренних органов

Опускаясь, органы брюшной полости смещаются со своего места, отчего низ живота визуально выдается вперед. «Это может быть вызвано слабостью мышц брюшного пресса, тазового дна и связочного аппарата», — объясняет Владимир Кузелин.

Слабая мускулатура тазового дна также может приводить к выпячиванию низа живота. «Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и участвуют в поддержании внутрибрюшного давления, их ослабление означает опущение внутренних органов», — говорит Леонид Заседателев.

Диастаз

Так называют расхождение прямых мышц живота. «Они в этом случае находятся не на одном уровне, не параллельны друг другу, а расходятся. Это приводит к формированию круглого живота», — говорит Владимир Кузелин.

Гастроэнторологические заболевания

К ним относят хронический запор и газообразование. «В этом случае живот будет похож на воздушный шарик. Обычно утром он выглядит нормально, а на протяжении дня «надувается», особенно после приема пищи. Самое интересное, что весы это не отображают. Частое газообразование может быть причиной синдрома бактериального роста, или скрытой непереносимости продуктов, например, содержащих глютен или лакотзу», — добавляет Мария Беляева.

Эндокринологические нарушения

Речь идет о гормональных сбоях. «У женщин в климактерической фазе снижается выработка прогестерона, эстрогена, что проявляется в виде отложения излишков жира именно в области живота, — говорит Владимир Кузелин. — Также можно тут выделить поликистоз яичников, что приводит к локальному отложению жира в абдоминальной области. Отсутствие на должном уровне гормонов щитовидной железы приводит к снижению липолиза, нарушению расщепления липидов и, к сожалению, сразу же способствует к накоплению жира».

Таким образом, проблемы с щитовидной железой могут приводить к выпиранию нижней части живота.

Образ жизни

Недосып и затяжной период стресса провоцируют выработку кортизола. «Он вызывает устойчивость организма к другому гормону, инсулину, который ответственен за перевод углеводов, сахара крови в «депо» — печень. Из-за этого сахар из крови переходит в жировую массу и приводит к абдоминальному, брюшному ожирению», — добавляет Владимир Кузелин.

Гинекологические нарушения

К выпячиванию низа живота могут приводить большая киста яичников, миома матки.

Онкологические заболевания

Увы, выпирающий низ живота может быть симптомом опасного заболевания. «Выпячивание брюшной полости может быть вызвано раком кишечника», — предупреждает Владимир Кузелин.

Слабость мышц брюшного пресса

Растянутая и слабая мускулатура живота может приводить к его выпячиванию. «Если вы качаете пресс, это еще не гарантия решения проблемы, — объясняет Мария Беляева. — Показатель крепкого пресса — это кубики, но они могут располагаться и на выпирающем животе. За удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными мышцами. Только она способна уменьшать размер брюшной полости».

Чтобы решить проблему в этом случае, Мария советует регулярно выполнять упражнение вакуум живота.

«Также у женщин с такой особенностью может быть нарушено взаимодействие миофасциальных цепей — это стабилизационная система, которая представляет собой объединение определенных мышц, располагающихся вдоль определенных линий механического натяжения соединительной ткани, которое возникает вследствие влияния статической и динамической нагрузки, — говорит Ольга Шуппо. — Как правило, передние миофасциальные цепи в этом случае будут укорочены. Это приводит к нарушению биомеханики позвоночного отдела, вызывает укорочение сгибателей туловища, меняет местоположение таза. Таким образом, органы брюшной полости вынуждены нависать над паховой складкой».

Среди других факторов эксперты также выделяют наследственность, несбалансированное питание, вредные привычки.

Выпирает низ живота: что делать

Ключевое здесь — определить причину «торчащего» живота. Если гиперлордоза у вас нет (и вы выяснили это в результате домашнего теста), но есть какие-либо сопутствующие симптомы (боль в нижней части живота, дискомфорт после еды или дефекации, запоры и пр.) эксперты рекомендуют посетить врача-терапевта, который назначит диагностику.

Решение проблемы должно быть комплексным. «Если мы встречаемся с этой патологией, нужно выполнить соответствующую диагностику — найти основные причины. Если это гиперлордоз поясницы, в этом поможет консультация врача лечебной физкультуры, ортопеда, травматолога, рентген, — говорит Владимир Кузелин. — Если перед нами — диастаз, опущение внутренних органов — потребуется консультация хирурга, УЗИ. Если это клинические проявления эндокринологических нарушений, гинекологии, то нам нужна консультация профильных врачей».

Какими методами можно решить проблему? Часто назначают ЛФК или оздоровительные тренировки, массаж и, конечно, коррекция образа жизни. «Помимо физической культуры, можно посоветовать сбалансированное питание, соответствующие микроэлементы, питьевой режим, отказ от курения, алкоголя», — подытоживает Владимир Кузелин.

«Кроме того, могут быть полезны висцеральные техники массажа живота, с помощью которого специалисты ставят на место внутренние органы и системы, улучшают лимфоток – это позволяет убрать лишнюю отечность внутри и выровнять сам живот. В качестве дополнительной терапии еще прибегают к методам миостимуляции на живот. Это аппаратная методика, когда через специальные электроды подаются слабые электрические импульсы, способствующие сокращению мышц и сгоранию за счет этого лишнего жира, — добавляет Ольга Шуппо. — При излишней подкожной жировой клетчатки могут быть применены липолитики – инъекции, которые способствуют расщеплению лишнего жира, гидромассаж, который эффективно позволяет дренировать все тело и способствует уменьшению отеков».

Самый главный шаг здесь — определить причину. «От этого зависит какую стратегию выбрать, чтобы улучшить ситуацию, — говорит Леонид Заседателев. — Если гормоны в пределах нормы, то имеет смысл заняться тренировкой мышц тазового дна и мышц брюшного пресса – это поможет поддерживать органы брюшной помощи. Также можно скорректировать осанку, при помощи специалиста, если в этом есть необходимость. Имеет смысл скорректировать рацион питания и обратить внимание на свое эмоциональное состояние, возможно, наличие стресса и стоит поработать с ним, чтобы улучшить физиологические процессы, связанные с психосоматикой».

Эксперты советуют подойти к решению проблемы выпирающего живота вдумчиво и обстоятельно. Не стоит сразу же садиться на строгую диету или качать пресс до обморочного состояния — возможно, причина совсем не в слабости мышц.

Не бойтесь выпуклости внизу живота, исправьте!

Женщины детородного возраста часто жалуются на тонус верхней части живота, но вздутие нижней части живота. Это может не только расстраивать женщин с косметической точки зрения, но также может быть связано со стрессовым недержанием мочи. Стрессовое недержание мочи — это непроизвольное истечение мочи при физических нагрузках, обычно при беге и прыжках.

Ужасная выпуклость в нижней части живота может указывать на плохую стабильность сердечника.Ядро должно быть достаточно прочным, чтобы соответствовать требованиям жизни; ходьба, подъем, переноска, уход за детьми и занятия спортом. Надлежащая стабильность ядра необходима для того, чтобы наши тела работали эффективно. Если у нас нет должной силы корпуса, мы можем нанести вред нашим суставам, мышцам и даже нашим внутренним органам!

Проблема выпячивания нижней части живота обычно возникает у женщин после родов, но также может возникать у мужчин и женщин, у которых не было беременности. Это результат ослабления поперечного живота и чрезмерной активности внешних косых мышц.Поперечный живот — это глубокая мышца живота, которая проходит по окружности вокруг туловища, как пояс. Это важный стабилизатор позвоночника и нижней части живота. Наружные косые мышцы прикрепляются к грудной клетке и могут сжимать ее вниз. Во время беременности поперечный живот растягивается, чтобы вместить растущий плод, и становится слабым. После родов у матери могут развиться сверхактивные внешние косые мышцы, чтобы компенсировать это. Наше тело должно работать не так.

Выпуклость нижней части живота происходит со временем, поскольку содержимое брюшной полости выталкивается вниз. Изображение вашего живота в виде тюбика зубной пасты может помочь визуализировать, как это могло произойти. Представьте, что ваш живот представляет собой тюбик с зубной пастой, основание которого находится у грудной клетки, а отверстие трубки — у таза между ног. Наружные косые мышцы сжимают верхушку тюбика, выталкивая содержимое вниз к отверстию. Когда это происходит, нижняя часть живота вздувается, и внутренние органы, включая мочевой пузырь, толкаются вниз.Со временем это давление на мочевой пузырь может привести к утечке мочи при физической активности.

Хорошая новость в том, что при должной помощи и обучении эта проблема может быть решена! Женщинам важно практиковать глубокое дыхание, которое будет растягивать и расширять нижнюю грудную клетку и косые мышцы живота. Кроме того, регулярные упражнения по укреплению поперечного живота сделают ваш кора здоровым! Посетите одного из наших специалистов по тазу в Freedom Physical Therapy Services, чтобы узнать больше о том, как избежать или исправить выпуклость!

DPT, CMTPT, BCB-PMD
Нина Олсон с отличием окончила Маркетт как доктор физиотерапии.Она специализируется на услугах по охране здоровья женщин и использует различные мануальные техники для эффективного лечения каждого человека в целом. Нина применяет метод пилатеса в реабилитации своих ортопедических пациентов и пациентов с позвоночником, поскольку этот метод оказался забавным и эффективным методом лечения.

Что это за вздутие живота?

ФОТО: Getty Images

У беременных женщин очень часто развивается заболевание, известное как диастаз прямых мышц живота. Некоторые женщины могут иметь это и даже не осознавать этого, в то время как другим женщинам это может быть совершенно очевидно.Если вы заметили вертикальную выпуклость на животе между пупком и лобковой костью, это может быть диастаз прямых мышц живота.

Что вызывает диастаз прямых мышц живота?

Повышенное давление на брюшную стенку, например, при беременности, сильном растяжении или увеличении веса, может ослабить ткань или фасцию между брюшными мышцами (прямая мышца живота). Представьте, что ваш пресс похож на группу из шести блоков, с тремя мышцами с каждой стороны, это ослабление может вызвать разделение (диастаз) по средней линии, создавая пространство между двумя группами по три блока.Это пространство затем позволяет животу «выдвигаться» между мышцами. Часто можно заметить выпуклость между пупком и лобковой костью, но она также может выходить за пределы пупка.

Это не грыжа

Часто пациенты принимают диастаз прямой мышцы живота за грыжу, потому что не знают, как это описать. Это определенно не одно и то же. Грыжа обычно представляет собой скорее круговую выпуклость, а диастаз прямых мышц живота — линейный. И то, и другое становится более очевидным, когда вы увеличиваете давление в брюшной полости, делая такие вещи, как скручивания или приседания.Ширина разделения при диастазе прямых мышц живота может быть разной, но обычно она длиннее вверх и вниз, чем из стороны в сторону.

Кто подвергается риску?

Любой мужчина или женщина с избыточным весом или ожирением подвержен большему риску диастаза прямых мышц живота. Это довольно часто встречается у беременных женщин, так как их животики растут, увеличивая давление на мышцы живота. Затем во время родов оказывается еще большее давление за счет толкания и давления вниз, что еще больше ослабляет фасцию между мышцами.Если вы женщина, перенесшая кесарево сечение, вы подвергаетесь немного более высокому риску, поскольку ваш пресс был вручную отделен во время операции, чтобы добраться до матки и выпустить ребенка.

Как это исправить?

Обычно диастаз прямых мышц живота не представляет угрозы для здоровья и требует незначительного вмешательства или вообще не требует его. В большинстве случаев лучшее лечение для молодых мам — дать их телу время для восстановления и обретения формы. Укрепление корпуса также является хорошей идеей, но вам следует поработать с физиотерапевтом, чтобы убедиться, что вы занимаетесь должным образом.Кроме того, бандажи для живота могут быть полезны после беременности для поддержки тканей и пресса.

В редких случаях, когда зазор необычно велик или выпуклость становится значительной косметической проблемой, вы и ваш врач можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Во время операции мышцы снова сводятся вместе, иногда с помощью сетки. Обычно это косметическая процедура, и ее не следует рассматривать, пока вы не закончите заводить детей.

Не волнуйтесь

Диастаз прямых мышц живота очень распространен среди молодых мам.Как и многие вещи, связанные с беременностью, это обычно кратковременное заболевание, которое со временем проходит. Это не должно повлиять на ваше будущее. При правильном уходе за собой вы можете уменьшить разрыв, удалить выпуклость и восстановить телосложение, которое было до беременности.

Вздутие живота | 10 советов по облегчению вздутия живота

Чувствовать себя некомфортно из-за того, что у вас раздутый живот, который просто не проходит, — это не весело. Но, прежде чем мы углубимся в дело, обратите внимание, что время от времени немного надуваться — это совершенно нормально, а иногда это просто признак того, что ваш кишечник переваривает пищу.Раздражающий? да. Факт быть человеком с функционирующим телом? Также да.

Только когда вы имеете дело с более устойчивой проблемой, вы можете принять меры для ее устранения.

Почему у меня вообще вздутие живота?

По словам медицинского диетолога доктора Сары Брюэр, вздутие живота может быть вызвано:

Съедание большего количества пищи за один прием, чем вы привыкли
Слишком быстрое питание
Употребление в пищу жирных продуктов с высоким содержанием жира
Функциональные расстройства кишечника — например, снижение выработки желудочного сока и ферментов, желчи или сока поджелудочной железы, которое может происходить во время стресса
Такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК)

Знайте, что ваш цикл может быть в норме. играть, а также.«Вздутие живота также может увеличиваться во время менструации», — говорит она.

Постоянный вздутие живота, который не успокаивается, может быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного: если вы обеспокоены, обратитесь к терапевту.

В чем разница между болью в животе и вздутием живота?

Существует важное различие между вздутием живота, вызванным перееданием или провоцирующей пищей, и вздутием живота, вызванным более серьезными медицинскими проблемами.

«Боль в животе — это термин, который часто используется для обозначения спазмов или тупой боли в животе.Обычно это недолговечно и часто несерьезно », — говорит NHS.

«Сильная боль в животе — более серьезный повод для беспокойства. Если боль начинается внезапно и неожиданно, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, особенно если боль сосредоточена в определенной области ».

Если вы регулярно испытываете вздутие живота или это сопровождается болью, вам всегда следует обращаться за медицинской помощью, чтобы исключить что-либо более серьезное.

10 советов по облегчению вздутия живота

1.Ешьте медленнее

Восстановите обеденный перерыв и снова займитесь обеденным столом. По словам диетолога Генриетты Нортон из Wild Nutrition, один из наиболее эффективных способов избавиться от вздутия живота — это есть медленнее и правильно пережевывать пищу.

Что значит? Больше никаких торопливых обедов. Нортон говорит, что слишком быстрое питание приводит к глотанию большего количества воздуха, что усугубляет вздутие живота. Точно так же вы можете попробовать распределить то, что вы едите в течение дня — возможно, есть четыре небольших приема пищи, а не три.

Плюс, по ее словам, перерыв для правильного питания необходим для эффективного пищеварения, что, в свою очередь, важно для предотвращения вздутия желудка.

Ущерб уже нанесен, и вы отчаянно ломаете голову в поисках советов, как избавиться от ветра? «Попробуйте лечь на левый бок, чтобы излишки ветра не поднимались и не выходили», — предлагает доктор Брюэр.

2. Снижение стресса

Испытываете высокий уровень эмоционального стресса? Диетолог Дженна Хоуп говорит, что стресс может повлиять на кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут вызвать вздутие живота.

Она говорит: «Мы начинаем все больше слышать о взаимосвязи между кишечником и мозгом. Высокий уровень эмоционального стресса может стимулировать изменения в ENS (кишечной нервной системе), которая играет роль в пищеварении и управлении моторикой кишечника и может, в свою очередь, вызывать вздутие живота и избыток газов в кишечнике ».

С этим соглашается ведущий диетолог и писательница Harley Street Рианнон Ламберт. Она говорит: «Стресс может сильно повлиять на вздутие живота. Пища, которую вы обычно нормально принимаете, может работать против вас, если ваш желудок плохо реагирует на стрессы в вашей жизни — ваш желудок считается вторым мозгом.’

3. Пейте воду — не газированные напитки

В этом есть смысл, правда? Питьевой газ — это газ. Но когда этот ледяной G&T так хорош на вкус, было бы неправильно не простить вас за то, что вы разделились. Обратной стороной является ваш животик.

Выпивка также может сказаться на вашем желудке. «Алкоголь вызывает дисбактериоз (повышенную проницаемость кишечника) и опасный бактериальный рост в кишечнике», — говорит диетолог Аманда Гамильтон из клиники Gut Plan. «В то время как сахар и искусственные подсластители в тонике могут изменить микробиоту кишечника и увеличить количество патогенных бактерий.’

4. Попробуйте йогу

Попробуйте поменять HIIT-тренировки на более низкоинтенсивные. Здесь диетолог, инструктор по йоге и автор книги The De-Stress Effect Шарлотта Уоттс предлагает три позы йоги, которые естественным образом способствуют пищеварению и облегчают вздутие живота.

Приседания

«Приседания стимулируют мышечную активность, необходимую для опорожнения кишечника», — говорит Уоттс.

«При задействовании мышц нижней части живота массируйте толстую кишку. Встаньте ступни на ширине плеч и параллельно, руки свесите по бокам.На выдохе согните ноги в коленях, как будто садитесь на стул, позволяя верхней части тела наклоняться вперед, при этом чувствуя длину между грудиной и животом.

При падении поднимите руки вперед до уровня плеч, сохраняя мягкость плеч. На вдохе вернитесь к стойке через живот, позволяя рукам опуститься. Продолжайте это движение с объемным вдохом, сосредотачиваясь на длинном успокаивающем выдохе в движении ».

Twist

« Это помогает пищеварению, создавая сжатие в органах, которое позволяет потоку жидкости при высвобождении », — говорит Уоттс.«Это одновременно массажирует и увлажняет ткани тела.

Все повороты могут помочь в этом, но показанная версия стоя позволяет вращению происходить полностью от подъема на стоящей ноге, тем самым освобождая линии соединительной ткани вверх через внутренние части ног к органам пищеварения. ‘

Inversion

‘ Inversion поддерживает пищеварение и уменьшает вздутие живота, стимулируя естественное скольжение жидкостей организма из нижних ног, помогая лимфатическому потоку вокруг толстой кишки и всего живота, а также успокаивая нервную систему. — говорит Уоттс.

«Випарита карани, или поза с поднятыми к стене ногами, особенно полезна здесь, особенно когда бедра приподняты над сердцем на подушке или стопке одеял. Раскрытие ног в версии с широким шагом также позволяет тазовому дну естественным образом смягчаться и снимать напряжение с органов пищеварения ».

Органический чай с фенхелем Heath & Heather 20 пакетиков

2 фунта стерлингов.59

5. Загрузите биотики до

Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что если вы регулярно страдаете от вздутия живота, это может быть связано с дисбалансом кишечных бактерий.

Помогите исправить ситуацию, включив больше пребиотических продуктов (ешьте разнообразную растительную пищу, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, каждую неделю, и вы легко с этим справитесь).

Гамильтон также предлагает заменить ваши обычные закуски альтернативой, богатой пробиотиками: «Попробуйте кефирный напиток или квашеную капусту», — говорит она.

6. Отверните жевательную резинку

«Это увеличивает риск проглатывания лишнего воздуха и, как следствие, газообразования», — говорит д-р Брюэр.

7. Ведите дневник питания

Если вы имеете дело со стойким вздутием живота, неплохо было бы отслеживать, что вы едите и когда у вас возникают симптомы, чтобы попытаться определить, есть ли у вас определенная группа продуктов питания. это вызывает его.

Лиза и Алана Макфарлейн из The Gut Stuff говорят: «Записывайте все, что вы едите и пьете, а также свои симптомы впоследствии.Это должно помочь вам определить, что может вызывать вздутие живота ». Затем вы можете отнести это своему терапевту и попросить совета.

8. Готовьте больше

Это давний спор — следует ли есть фрукты и овощи в сыром или вареном виде, чтобы максимально увеличить их питательную ценность?

Что ж, когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, лучше приготовить. «Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт при пищеварении», — говорит Гоф. «Приготовление пищи помогает расщепить часть клетчатки, облегчая ее переваривание в организме и, следовательно, вызывая меньшее вздутие живота.»

9. Избегайте обезвоживания

« Вы должны стремиться опорожнять кишечник каждый день — или, по крайней мере, через день », — говорит Гамильтон. «Убедитесь, что вы пьете 1,5–2 л воды в день и едите много нерастворимой клетчатки». Также помогут регулярные упражнения — см. Ниже предлагаемую тренировку против вздутия живота.

10. Ешьте пробиотические продукты

Гоф говорит, что есть пробиотические продукты, которые могут поддерживать микробиом кишечника питательными бактериями. Сюда входят такие продукты и напитки, как мисо, кефир, чайный гриб, квашеная капуста или кимчи.

Могу ли я иметь пищевую непереносимость?

«Настоящая непереносимость пищевых продуктов на самом деле довольно редка», — поясняет диетолог Аманда Гамильтон, соавтор книги «План G: революционная диета для похудания, не влияющая на кишечник» .

«У вас может быть повышенная чувствительность к определенным продуктам, особенно если вы едите их постоянно — что, в случае с пшеницей, глютеном и молочными продуктами, делают многие люди, — но вряд ли вам нужно полностью отказываться от них».

Думаете, у вас непереносимость пищи? Запишитесь на прием к терапевту для прохождения тестов

Их также очень сложно диагностировать.В то время как некоторые, например непереносимость лактозы, можно проверить, другие, например глютен, нет. Если ваш терапевт исключил глютеновую болезнь, в этом может быть виноват ряд причин: от чувствительности к глютену, не связанной с глютеном, до СРК или даже тревожного расстройства.

Чтобы облегчить симптомы, диетолог может посоветовать придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая означает (готовые?) Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. В основном натуральные сахара, такие как фруктоза и лактоза, содержатся во многих продуктах с высоким содержанием клетчатки.

Что делать, если у меня СРК?

«СРК поражает около 12 миллионов человек в Великобритании», — говорит д-р Саймон Смейл, гастроэнтеролог и медицинский советник сети IBS. «Люди с СРК часто очень чувствительны к содержимому брюшной полости, даже к тому количеству еды, питья или газа, которое может считаться нормальным».

‘Исследования показали, что это ощущение наполнения живота может вызвать сокращение (опускание) диафрагмы и расслабление живота, в результате чего он выпячивается. Это может быть больше, если содержимое брюшной полости увеличивается во время еды или ближе к концу дня, когда кто-то устал.

«Вздутие живота чаще возникает у тревожных людей, поскольку эмоциональное напряжение может сделать кишечник более чувствительным».

Доктор Смейл дает следующий совет:

Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP под наблюдением диетолога.
Расслабление, гипнотерапия и медитация могут помочь уменьшить чувствительность и спазмы кишечника.
Спазмолитические препараты могут уменьшить спазмы, вызывающие задержку газов в кишечнике. Симетикон представляет собой инертный полимер, который, как говорят, снижает поверхностное натяжение мелких пузырьков воздуха, тем самым позволяя им сливаться в более крупные пузырьки, которые легче удалить.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Это жир на животе или просто вздутие живота? Это руководство поможет вам узнать

Такой большой живот может быть из-за накопления жира с течением времени или просто из-за вздутия живота.Знайте разницу, чтобы справиться с проблемой.

«У меня просто вздутие живота или жир на животе подталкивает меня к тренировкам и диете?». Этот вопрос не дает покоя каждой женщине — особенно перед тем, как она собирается надеть короткое платье, которое обещает подчеркнуть ее изгибы — мы имеем в виду ВСЕ изгибы. Да даже выпуклость на животе.

Если вам тоже случится сталкиваться с этой проблемой в жизни, мы точно знаем, как эти смешанные сигналы от тела могут сбивать с толку и затруднять вам выбор правильного плана действий для решения проблемы.Но не больше.

На этом нужно остановиться прямо сейчас, прямо сейчас, поскольку мы собираемся представить правильный способ выяснить, является ли ваш большой живот результатом вздутия живота или накопления жира. Вот как можно различить две проблемы, вызывающие боль в задней части:

В чем конкретно заключаются эти две проблемы?

Жир на животе
«Жир на животе обычно образуется с течением времени и остается дольше. Это происходит, когда вы потребляете больше калорий, чем требуется, и оседает вокруг органов, особенно в нижней части живота », — отмечает Прити Тьяги, диетолог, тренер по здоровью и соучредитель My22BMI, компании, предоставляющей услуги в области здоровья и хорошего самочувствия.

Вздутие живота
«Вздутие живота — это случайное вздутие живота или вздутие живота, которое обычно происходит из-за скопления газов / задержки воды после употребления определенных продуктов», — добавляет она.

Итак, что вызывает эти проблемы?
Жир на животе
Тяги объясняет наличие жира на животе по следующим причинам:

Потребление больше калорий, чем необходимо или сожжено.
Недостаток упражнений и физических нагрузок.
Гормональный дисбаланс.
Высокое потребление нездоровых жиров и углеводов в рационе.
Обезвоживание и задержка воды.
Сидячий образ жизни
Злоупотребление алкоголем
Недостаток упражнений
Напряжение
Генетика
Плохой сон
Курение

Вздутие живота
Что касается вздутия живота, она говорит: «Вздутие живота может быть вызвано употреблением в пищу продуктов, которые трудно переваривать или вызывают образование газов во время пищеварения.Плохое пищеварение и неспособность расщеплять эти продукты могут заполнить желудочно-кишечный тракт воздухом или газом ».

«Непереносимость лактозы (неспособность переваривать молоко / молочные продукты) также является основной причиной вздутия живота», — добавляет она.

Не говоря уже о том, что вздутие живота может быть побочным эффектом некоторых лекарств или просто основной проблемой со здоровьем, такой как синдром раздраженного кишечника (СРК), запор, бактериальная инфекция и т. Д.На самом деле, у вас может быть вздутие живота из-за чрезмерного удержания воды, если вы переживаете тяжелый предменструальный синдром (ПМС) или просто если у вас слишком много натрия из соленой / консервированной пищи.

Эти симптомы могут помочь вам определить настоящего злодея.
К настоящему времени вы, вероятно, уже поняли, что вздутие живота и жир на животе — две совершенно разные проблемы. Однако, к сожалению, их похожие эффекты все еще могут вызвать некоторую путаницу. Но эти симптомы могут помочь вам определить, действительно ли у вас вздутие живота или это жир на животе.

Жир на животе
Это скопление жира в брюшной полости. Следовательно, наиболее частым признаком будет заметное увеличение размера выпуклости на животе с течением времени. Если вы переедаете, ведете малоподвижный образ жизни и не занимаетесь спортом каждый день, вы можете быть уверены, что причиной ваших страданий является жир на животе, который накопился с течением времени из-за вашего плохого образа жизни.

Если не принимать во внимание жир на животе, жизнь может ухудшиться. «Это связано с более высоким риском сердечных заболеваний, гипертонии, инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Это также связано с высоким риском сердечных приступов, астмы и многих других проблем со здоровьем », — предупреждает Тьяги.

Вздутие живота
Что касается вздутия живота, она говорит: «Вздутие живота может быть вызвано употреблением в пищу продуктов, которые трудно переваривать или вызывают образование газов во время пищеварения. Плохое пищеварение и неспособность расщеплять эти продукты могут заполнить желудочно-кишечный тракт воздухом или газом.”

Не говоря уже о том, что вздутие живота может быть побочным эффектом некоторых лекарств или просто основной проблемой со здоровьем, такой как синдром раздраженного кишечника (СРК), запор, бактериальная инфекция и т.д. вы переживаете тяжелый предменструальный синдром (ПМС) или просто получили слишком много натрия из соли / консервированных продуктов.

Также читайте: Вот ускоренный курс по пребиотикам, которые помогут сохранить здоровье и счастье кишечника

Как можно бороться с этими проблемами?
Теперь, когда вы знаете, в чем заключается реальная проблема, вы можете попробовать эти рекомендованные экспертами способы решения проблемы:

Жир на животе:

Избегайте сладких продуктов. Продукты, содержащие много сахара и добавок.
Ешьте много растворимой клетчатки.
Ешьте много белка и контролируйте потребление углеводов.
Делайте физические упражнения регулярно и адекватно.
Пейте много воды.
Ешьте осознанно и не переедайте.

Вздутие живота:

Не ешьте большие порции за один раз.
Избегайте глотания воздуха во время еды.
Не ешьте продукты, вызывающие газообразование или запор.
Избегайте сладких напитков / напитков, особенно алкогольных.
Имейте чистую домашнюю пищу, не вызывающую раздражения.
Ешьте больше клетчатки и меньше соли.

Теперь, когда вы знаете, принимайте правильные решения и поправляйтесь.

Вирусный твит, в котором утверждается, что живот женщины — это ее ЖЕНЩИНА, — это мусор, предупреждает доктор — The Sun

КОГДА вы впервые переходите на новую диету и режим физических упражнений, кажется, что килограммы просто тают.

Но затем наступает момент, когда последние несколько фунтов жира на животе просто не хотят сдвигаться с места — независимо от того, сколько приседаний вы делаете.

Для тех, кто мечтает о прессе для стиральной доски, эта дополнительная капля может оставить нас разочарованными и искать ответы.

Похоже, это относится к одному пользователю социальной сети, который зашел в Твиттер, чтобы попытаться оправдать, почему женщины, возможно, изо всех сил пытаются избавиться от выпуклости в нижней части живота.

В ставшем вирусным твите пользователя @isobelwenham утверждается, что «шишка» на самом деле является женской маткой или маткой.

Во вторник на платформе она написала: «Брооооо, я только что узнала, что небольшая выпуклость внизу живота девочки — это буквально наша матка ??

«Я чувствую, что этому нужно больше учить в школе, потому что я буквально чуть не убил себя, пытаясь избавиться от моей гребаной МАТКИ ??? [sic]».

Как бы нам ни хотелось в это верить, но, к сожалению, это неправда.

Доктор Сара Джарвис, терапевт и клинический директор компании «Пациент».info, сказал: «Если вы не беременны или не страдаете заболеванием, которое называется миома, то есть незлокачественные образования в мышцах, выстилающих вашу матку, вы не можете чувствовать свою матку в животе».

«Обычно он составляет всего 3-4 дюйма в длину и спрятан внутри таза за тазовой костью.

«Когда вы забеременеете, матка вырастет достаточно, чтобы ее можно было почувствовать выше тазовой кости к тому времени, когда вам будет около 12 недель беременности».

Если вы не беременны или не страдаете фибромой, вы не можете чувствовать свою матку в животе
Dr Sarah Jarvis

«Миома заставляет матку увеличиваться, но они сильно различаются по размеру.

«У многих женщин есть одна или даже несколько маленьких миом, и их матка еще недостаточно велика, чтобы ее можно было почувствовать выше тазовой кости внизу живота.

«Однако в крайних случаях из-за миомы матка может увеличиваться так же, как матка женщины на 6-м месяце беременности».

Защита от жира

Другие пользователи социальных сетей также быстро откликнулись на твит, заявив, что он «анатомически неправильный», с некоторой насмешкой над теми, кто в это поверил.

Это побудило оригинальный плакат обновить свое сообщение, сказав: «Я подумал, что я проясню, что, когда я говорю, что это наша матка, я не имею в виду, что наша матка сидит прямо здесь (хотя у некоторых она выдается наружу), я имею в виду мешочек вызван нашей маткой, небольшим выступом и устойчивым слоем жира, который предназначен для ее защиты ».

На самом деле, на этот раз она в правильном направлении — немного жира на животе действительно необходимо для защиты органов, включая желудок и кишечник.

Я не имею в виду, что наша матка сидит прямо здесь … Я имею в виду, что мешочек вызван нашей маткой
Пользователь Twitter

Жировой фартук, называемый сальником, называют «полицейским брюшной полости» за его жизненно важную роль в укреплении иммунитета.

Однако это работает и в обратном направлении, так как слишком много жира может быть вредным.

Дополнительные жировые клетки глубоко в брюшной полости, известные как висцеральный жир, вырабатывают гормоны, которые могут вызвать воспаление и привести к сердечным заболеваниям и диабету.

Но как только вы начнете худеть, сброс каждого фунта поможет уменьшить ваш обхват.

Доктор Раса Казлаускайте, эндокринолог из Чикаго, сказала Health.com: «Когда женщины начинают худеть, они обычно теряют на 30 процентов больше брюшного жира по сравнению с общим жиром».

Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы уменьшить этот жировой слой и раскрыть свою блестящую упаковку из шести упаковок …

Улучшите сон

Итак, ваша первая цель — попытаться выспаться.

Рекомендуется спать около восьми часов каждую ночь, чтобы позволить вашему телу восстановиться после дня и исправить любые повреждения, которые ему необходимы за ночь.

Перестань есть столько сахара

Зана Моррис — автор книги «Диета с высоким содержанием жира: как похудеть на 10 фунтов за 14 дней», а также основательница «Часы и тренажерные залы».

Она не только эксперт в похудании и силовых тренировках, но и в избавлении от жира на животе.

Она говорит, что жир на животе действительно связан с потреблением сахара.

«Сахар вызывает высвобождение инсулина, который, в свою очередь, побуждает организм накапливать жир, особенно в середине», — сказала она The Sun.

«Сокращение сахара и продуктов, которые быстро расщепляются на сахар (например, фрукты / хлеб / макаронные изделия / вино), снизит и стабилизирует уровень инсулина, а также поможет вашему организму использовать жир в качестве топлива».

Ударь по весу

Зана добавляет: «Самая эффективная формула избавления от жира на животе — сочетание высокоинтенсивных тренировок (например,g спринт или упражнения с отягощением всего тела, такие как приседания) с очень низким содержанием углеводов (сахара) и высоким содержанием жира.

«Жиры — единственная группа продуктов, которая не заставляет организм вырабатывать инсулин».

Пересмотрите свою стрессовую нагрузку

Диетолог Лили Суттер сказала:

«Хронический выброс гормона стресса кортизола также может иметь значение с отложением жира примерно в середине».

«Кортизол высвобождается в ответ на психологический стресс, а также физиологический стресс, включая недостаток сна.

«С возрастом наблюдается большая тенденция к накоплению жира около середины тела, что отчасти является следствием сдвигов в гормональном балансе».

Мы платим за ваши рассказы! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

Женщины с раком яичников, которые думают, что у них просто вздутие живота

Лаура Эверли, 38 лет, назвала свое вздутие живота СРК и даже пыталась отказаться от глютена до того, как получила диагноз

Женщины с большей вероятностью изменят свою диету, чем обратятся за медицинской помощью благотворительная организация предупредила, что страдает от основного симптома рака яичников.

Несмотря на то, что стойкое вздутие живота является одним из основных признаков болезни, половина женщин говорят, что они попробовали бы такие меры, как употребление большего количества пробиотических йогуртов или отказ от глютена, прежде чем посещать врача.

По данным опроса, проведенного организацией Target Ovarian Cancer, только треть женщин заявили, что они пошли бы к своему терапевту, если бы были обеспокоены этим.

Вместо этого многие будут пытаться заниматься самолечением с помощью диеты — часто отказываясь от определенных продуктов, включая глютен или молочные продукты, или употребляя напитки, такие как мятный чай.

Рак яичников — шестой по распространенности рак среди британских женщин, ежегодно регистрируется более 7400 новых случаев. Это в основном поражает тех, кто пережил менопаузу, 82 процента случаев среди женщин старше 50 лет.

Показатели выживаемости низкие, поскольку у трех четвертей женщин диагноз ставится после того, как рак уже распространился.

Это отчасти связано с тем, что характерные симптомы — вздутие живота, опухший живот и частое мочеиспускание — часто ошибочно принимают за другие состояния, такие как синдром раздраженного кишечника.

Предыдущие исследования показали, что только каждая пятая женщина может назвать стойкое вздутие живота симптомом рака яичников, который эксперты охарактеризовали как «тревожный».

38-летняя Лаура Эверли назвала свое вздутие живота СРК и даже пыталась отказаться от глютена, прежде чем ей поставили диагноз.

Мать одного из них также испытывала боли в пояснице, запоры и частые позывы к мочеиспусканию.

Но поскольку г-жа Эверли ранее страдала СРК и эндометриозом, она связала свои симптомы с этими заболеваниями.

Мать двоих детей, 54 года, которая страдала от рака яичников на поздней стадии, думала, что причиной вздутия живота был стресс, из-за которого она выглядела на восьмом с половиной месяце беременности

Андреа Оливер, 54 года, из Теддингтона, на юго-западе Лондона, чья Из-за рака яичников ее желудок настолько раздулся, что она выглядела на восьмом с половиной месяце беременности и сначала не считала ее симптомы связанными со стрессом или тревогой.

Андреа Оливер считает, что ее вздутие живота связано со стрессом или тревогой (на фото с ее дочерью Кейт на Рождество 2016 г.)

Рак у миссис Оливер начался в октябре 2016 года, когда она стала чаще ходить в туалет.

Предполагая, что у нее простая инфекция мочевыводящих путей, например цистит, она пыталась бороться со своими симптомами, выпивая много воды.

Несколько недель спустя, когда миссис Оливер навещала свою старшую девочку в Малаге, у нее начались желудочные спазмы и потеря аппетита.

Она сказала: «Я подумала, может ли это быть связано со всей обильной пищей, которую мы ели».

Во время посещения терапевта ее врач предположил, что она, возможно, страдает раком яичников, что подтвердилось в более поздних исследованиях.

В канун Нового года она начала курс химиотерапии из шести циклов.

Хотя сейчас миссис Оливер выздоравливает, ей сделали радикальную гистерэктомию и удалили часть ее брюшной стенки в Royal Marsden в марте прошлого года.

Мать некой Лоры Эверли (на фото) также страдала от боли в пояснице, запоров и частых позывов к мочеиспусканию. Ее видели здесь во время химиотерапии в 2015 году.

Миссис Эверли из Кроули сказала: «До того, как мне поставили диагноз, у меня были все симптомы рака яичников, включая вздутие живота.

«Я подумала, что, возможно, у меня может быть синдром раздраженного кишечника, потому что есть похожие симптомы». Лишь примерно через три месяца после появления симптомов миссис Эверли увидела сообщение в Facebook, в котором подробно описывались предупреждающие признаки рака яичников.

«Я поняла, что у меня есть все», — объяснила она. Медики подтвердили, что у нее киста, которую удалили и отправили на биопсию.

В октябре 2014 года у нее диагностировали светлоклеточную карциному, редкую форму заболевания, на которую приходится от 3 до 5 процентов пациентов с раком яичников в западном мире.

Анализы также подтвердили, что болезнь распространилась.

Миссис Эверли, которая была замужем за консультантом по ипотеке Марком, 42 года, 14 лет, сказала: «Я думаю, что хуже всего было сказать моему сыну Гарри».

Сейчас ему восемь, а ему тогда было всего пять. .

Выжившая после рака яичников Лаура Эверли в своем доме в Кроули

Две недели спустя миссис Эверли перенесла гистерэктомию и шесть курсов химиотерапии за шесть месяцев.

Хотя у миссис Эверли еще не было полного выздоровления, ее состояние стабильно, и она находится в «хорошем состоянии».

Она работает неполный рабочий день в Sainsbury’s и помогает бороться с раком яичников, чтобы повысить осведомленность.

И она призывает любую женщину, которая распознает симптомы, которые у нее были, немедленно обратиться к своему терапевту.

Миссис Эверли сказала: «Идея рака даже не приходила мне в голову.

«Вы никогда не мечтаете, что это произойдет с вами».

Последнее исследование, проведенное с помощью опроса YouGov, показало, что те, кто наиболее подвержен риску развития рака яичников, с меньшей вероятностью будут гуглить свои симптомы, оставляя их на дальнейший риск поздней диагностики.

Только каждая третья женщина старше 55 лет (34 процента) сделала бы это, по сравнению с почти двумя третями в возрасте от 18 до 24 лет.

Аннвен Джонс, исполнительный директор Target Ovarian Cancer, сказала: «Пробиотический йогурт не должен мешать женщине срочно посетить терапевта, если что-то ее беспокоит.

«Женщины не должны рисковать своей жизнью из-за постоянного пробела в осведомленности о симптомах рака яичников».

В прошлом месяце было обнаружено, что тысячи британских больных раком умирают без надобности, поскольку показатели выживаемости от рака NHS отстают от остальных Мир.

В исследовании, опубликованном в журнале The Lancet с использованием данных с 2010 по 2014 год, Великобритания заняла 45-е место из 59 стран, при этом лишь 36,2% выжили в течение пяти лет. Некоторые страны достигают этого почти вдвое больше.

Средний риск развития рака яичников — один из 50, но такие факторы, как избыточный вес и курение, повышают этот риск.

18-летняя девочка-подросток, которой сказали, что ее периоды пропущены из-за СПКЯ, на самом деле боролась с редкой формой рака яичников

Эми Аллен, тогда 18 лет, подозревалась в синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), когда она начала скучать по ней периоды.

Эми Аллен (справа) подозревалась в СПКЯ, когда у нее начались пропуски менструаций

Она сказала: «Мои месячные начались примерно в 14 лет, но через несколько лет они вызвали у меня очень сильную боль в пояснице, и у меня ухудшилось лицо. волосы. Потом они прекратились вскоре после того, как мне исполнилось 18 лет ».

Помимо того, что у нее не было менструации в течение шести месяцев, у нее появились густые волосы на лице, что, как она в конце концов выяснило, произошло из-за того, что у нее в крови был в два с половиной раза выше нормальный уровень мужского гормона тестостерона.

По совету матери госпожа Аллен, которой сейчас 21 год, из Хартфордшира, обратилась к своему терапевту, в результате чего у нее была диагностирована редкая форма заболевания, известная как Сертоли-Лейдиг.

Поскольку рак был ограничен ее яичником, госпоже Аллен потребовалась только операция для лечения ее состояния, и ей удалили только левый яичник, чтобы она могла иметь детей в будущем.

Сейчас, выздоравливая, г-жа Аллен сказала: «Мой совет, особенно молодым людям:« Не игнорируйте его, если вы чувствуете, что что-то серьезно, и не позволяйте себе обманывать.»

Почему женщины страдают от вздутия живота и как с этим бороться | The Independent

Страдаете ли вы от пищевой непереносимости или просто склонны к перееданию, вздутие живота затрагивает всех нас. Живот может вызвать целый ряд проблем, от дискомфорта до низкой самооценки, и триггеры могут варьироваться от человека к человеку.

Так что же его вызывает? И почему это может быть более распространено у женщин?

Сильное вздутие живота — это блоггер ирландского происхождения Мейв Мэдден, с которой боролась большую часть своей жизни, из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК) и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), оба из которых могут привести к вздутию живота.

Ее откровенные фотографии увеличенного живота в социальных сетях собрали у нее тысячи подписчиков, и все они хвалят бывшую профессиональную танцовщицу за ее честность и бодипозитив.

В результате появилась всеобъемлющая книга под названием Beat The Bloat , в которой подробно описывается собственный опыт Мэдден в отношении вздутия живота, а также советы по диете и упражнениям, которые она использовала для их преодоления.

«Мое путешествие с едой превратилось в настоящие американские горки», — рассказывает она журналу The Independent .

«Я чувствую, что в основном экспериментировал, обучал себя и пробовал и проверял все методы удаления вздутия живота».

Что касается причин, по которым у нас может возникнуть вздутие живота, она объясняет, что это может быть симптомом основного состояния здоровья или может быть вплоть до того, что просто не высыпается.

«Каждый пятый из нас страдает СРК. Каждый десятый страдает СПКЯ, — сказала она, назвав это частыми причинами, — у многих из нас также есть непереносимость еды, недосыпание и Конечно, стресс — это несколько основных причин, по которым мы можем страдать от ужасного вздутия живота.

«Вздутие живота вызывает такой сильный физический дискомфорт, и кажется, что оно всегда возникает в самое неудобное время, такое как праздники, вечеринки, семейные мероприятия и даже свидания».

Это общий симптом для страдающих СПКЯ, состояние, влияющее на функцию яичников, и обычно усугубляется некоторыми продуктами питания, которые также могут вызвать реакцию у людей с СРК.

Согласно Ассоциации осведомленности о СПКЯ, это связано с тем, что эти продукты содержат углевод, известный как раффиноза, который может быть трудно перевариваемым.

В отличие от основных продуктов с высоким содержанием крахмала, которые, как вы могли предположить, могут привести к вздутию живота, в эту группу входит ряд овощей, таких как бобы, ростки, брокколи, капуста и цветная капуста.

Употребление этих продуктов также может вызвать сильный ветер.

Вместо того, чтобы предлагать советы по питанию, учитывая, что каждый организм по-разному реагирует на разные продукты, советы Мэддена по борьбе со вздутием живота больше ориентированы на образ жизни и включают список полезных «замен продуктов питания».

Сюда входит выбор сложных углеводов, таких как лебеда и дольки сладкого картофеля, кус-кус и обычные чипсы; отдавайте предпочтение папайе вместо арбуза и пейте ореховое молоко вместо коровьего.

Книга Мэддена также включает в себя ряд рецептов, не влияющих на вздутие живота, которые варьируются от пикантных до сладких и содержат обычные полезные продукты, такие как запеченный лосось с коричневым рисом, и более питательные альтернативы сладким лакомствам, такие как мороженое из замороженных бананов. и миндальное молоко.

Тем не менее, Мэдден настаивает, что «избавиться от лишнего веса» — это не просто изменение пищи, которую вы едите, но и то, как много вы тренируетесь.

«Недостаток упражнений может вызвать запор, — объясняет она, — поэтому вы можете захотеть вздремнуть после обильной еды, но 10-15 минут упражнений могут быть действительно полезными.

«Будь то бег на беговой дорожке, интенсивная тренировка HIIT или прогулка с собакой, большинство форм физической активности помогут избавиться от газов, вызывающих боль, и улучшить пищеварение».

7 причин и что с ними делать

Почему выпирает живот?

1. Избыток жировой прослойки

2.

3. Неправильная осанка

4. Проблемы с работой ЖКТ

5. Воздействие кортизола

6. Гормональные сбои

7. Перекачка нижней части пресса

Выпирающий живот может быть симптомом болезни внутренних органов

Как расположены внутренние органы

Что такое опущение внутренних органов

Симптомы опущения внутренних органов

Как лечить опущение внутренних органов

✅ Выпирает низ живота. Выпирающий живот

10 причин больших животов (кроме беременности): «сама худая, а живот торчит»

Типы животов: причины, почему выпирает и что с этим делать

Оригинальный: диспропорция органов

Ленивый: слабые мышцы

Возрастной

Диетический: чрезмерное пп

Квазимодо: неправильная осанка

Женский: проблемы по гинекологии

Нервный: кортизол

Гормональный: дисбаланс гормонов

Мамочкин: последствия беременности

Надутый: банальное вздутие

Почему выпирает живот и что с этим делать

5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

1. «Воздушный» живот

2. «Водный» живот

3. «Газовый» живот

4. Кистозный живот

5. Живот от запора

Разница между жиром на животе и вздутием

Почему выпирает живот и что с этим делать | Секреты молодости и здоровья

3 причины выпирающего, вздутого живота, и это не из-за лишнего веса. Выпирающий живот у худых и что с ним делать | IRON SPORT

1. Тугие сгибатели бедра

Почему это происходит?

Как исправить?

2. Растяжение прямых мышц живота

Как диагностировать растяжку мышц живота?

3. Вздутие живота или задержка воды

Почему выпирает низ живота у женщин

Выпирает живот у женщин: причины, способы борьбы и профилактические меры

Причины появления выпирающего живота у женщин

Диспропорция органов

Слабость мышц

Возрастные изменения

Диастаз

Проблемы с пищеварительной системой

Неправильная осанка

Гинекологические проблемы

Влияние стресса

Гормональные проблемы

Способы борьбы с выпирающим животом

Профилактические меры

Популярные диеты

Неправильное распределение жира — тип фигуры «яблоко»

Что можно сделать?

Диастаз

Что можно сделать?

Слабая брюшная стенка

Что можно сделать?

Слабая косая мышца живота

Что можно сделать?

Растянутый желудок

Что можно сделать?

Вздутие и проблемы с кишечником

Что можно сделать?

Как сделать плоский живот зависит от типа живота

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться

Популярные диеты

Неправильное распределение жира — тип фигуры «яблоко»

Что можно сделать?

Диастаз