Выглядеть моложе: Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

Содержание

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы.

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут.

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие.

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа:

  • Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

  • Силовой подход

  • Расслабление.

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость.

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.

8 хитростей от стилистов, чтобы выглядеть свежее и моложе своих лет

Доказано, что морщины на лице и большое количество пигментных пятен старят. И окружающие люди, определяя возраст собеседника, обращают на них внимание. Но есть и такие черты в облике, которые могут сделать человека визуально моложе.

Группа исследователей из Франции и США установила, что люди, задумываясь о возрасте женщины, неосознанно обращают внимание на контрастность ее лица: насколько сильно выделяются глаза, губы, брови и так далее. Яркие черты лица говорят о повышенном здоровье, молодости и женственности. Некоторые получают их от природы, другие же сами становятся скульпторами, используя косметику.

Мы в AdMe.ru решили рассказать, как с помощью косметики и прически можно выглядеть значительно моложе.

1. Пухлая нижняя губа

Эффект «детских» губ — простой способ визуально сбросить несколько лет. Современные девушки предпочитают увеличивать верхнюю губу или сразу обе, считая, что так они становятся более привлекательными для мужчин. Но по факту слишком большая верхняя губа делает свою обладательницу только старше. В то время как пухлая нижняя губа делает выражение лица немного наивным и более юным.

2. Высветленное основание брови

Чтобы освежить, «поднять» взгляд и сделать его ярче, достаточно высветлить дугу под бровью.

Современные знаменитости уже вовсю используют эту хитрость, но ее можно применять и в повседневной жизни.

Подчеркнуть бровь можно с помощью светлого корректора, самых светлых теней или же с помощью хайлайтера.

3. Высокие скулы

С возрастом черты лица становятся менее четкими, потому что кожа теряет эластичность. При этом у большей части женщин нет от природы острых скул. А они могут помочь визуально сбросить несколько лет.

В этом случае можно прибегнуть к грамотному макияжу лица либо косметологическим инъекционным процедурам. Но не забудьте найти профессионального специалиста, который не испортит естественную красоту вашего лица.

4. Маленькая мочка уха

Мочки ушей — это черта, которой сами женщины почему-то придают не самое большое значение, в то время как мочки, растянутые тяжелыми серьгами, старят.

Скорректировать форму мочек можно с помощью инъекций или лазера. Но это слишком радикальные методы. Гораздо проще предотвратить проблему: наносите питательный крем в том числе и на мочки и откажитесь от слишком тяжелых сережек.

5. Кожа вашего натурального оттенка

Хотя загар помогает завуалировать мелкие дефекты на лице, в то же время он прибавлет к вашему возрасту несколько лет. Все потому, что на загорелой коже лучше видны морщины. К тому же солнце буквально быстрее старит. Не забывайте, что ультрафиолетовые лучи вредны и не пренебрегайте солнцезащитным кремом в любое время года.

6. Немного «неряшливая» прическа

Ничто так сильно не старит, как безупречная прическа, из который не выбивается ни единой волосинки. На такой смелый шаг могут отважиться только девушки с идеальным лицом и безупречной кожей. Если же вы не хотите выглядеть старше, вам помогут необработанный срез волос и немного неряшливости.

Эффект «рваных концов» помогает выглядеть свежее. Если же вы хотите, чтобы ваши волосы были одной длины, но вы при этом выглядели эффектно, просто подкрутите кончики волос.

7. Натуральный оттенок волос

Светлые оттенки волос обычно ассоциируются с молодостью. Аналогичного результата можно добиться и натуральным темным цветом. В любом случае важно, чтобы оттенок был максимально естественным. Пепельные блондинки, девушки с уже вымывшимся желтоватым блондом или дамы с волосами цвета воронова крыла выглядят старше или просто неряшливо.

Если вы решили покрасить волосы, то постарайтесь выбрать наиболее естественный и подходящий вам оттенок.

8. Слегка «дикие» брови

Немного «дикие» брови могут сделать лицо более живым, ярким и молодым. Важно знать меру и не отказываться полностью от коррекции бровей. Ведь кусты вместо ухоженных волосков выглядят неряшливо и непривлекательно.

Найдите хорошего мастера, который поможет сохранить естественность ваших бровей, добавив им капельку «дикости», и посещайте его по мере необходимости.

Эти советы подойдут почти всем. Но ключевое слово здесь — «почти», ведь каждый человек индивидуален. Расскажите, как вы маскируете возрастные изменения? И маскируете ли?

7 правил назвал основатель Telegram и ВКонтакте Павел Дуров

Российскому предпринимателю, основателю Telegram и ВКонтакте Павлу Дурову 10 октября исполнилось 36 лет. По этому поводу долларовый миллиардер поделился с подписчиками в своем телеграм-канале списком правил, следование которым поможет человеку сохранить молодость.

«Мне исполняется 36 лет, и некоторые спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал этот же вопрос многим людям, которые не стареют (от Джареда Лето до обычного фитнес-тренера, который в 50 лет выглядит на 25). Вот что делают (и не делают) все эти молодые люди:

1. Избегайте алкоголя. Могут быть редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) ослабляют здоровье людей и делают их визуально старше.

2. Много спите. Сон — это время, когда ваше тело восстанавливается. И тут не работает перенос: недосыпание в будние дни нельзя компенсировать излишним сном в выходные.

3. Не переедайте. Лишний вес заставляет людей выглядеть старше, и с ним связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день, раз в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще — это просто (плохая) привычка.

4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения позволяют людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не занимаюсь кардио много (я лучше буду ходить/ездить на велосипеде/плавать на открытом воздухе), а также я предпочитаю тренироваться с небольшими весами.

5. Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые помогают. Помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.

6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, нормально, но выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегает большинство людей, выглядящих моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).

7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна/еды/поведения другого человека.

Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.

Интересно, что можно найти научные объяснения большинству этих пунктов (даже последний можно оправдать, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночестве улучшает качество сна). Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем пункт «больше спать» был самым трудным из-за характера моей работы.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный ключ, то вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая говорит, что хорошо для вас и что плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей», — написал Дуров в телеграме.

Подписывайтесь на страницу Sport24 Вконтакте!

10 советов как выглядеть моложе своих лет

Красивая женщина всегда в центре внимания. Хоть в 50, хоть в 25 лет каждой представительнице слабого пола хочется оставаться молодой и привлекательной. Только вот после 40 лет выглядеть на все 18 вряд ли получится, но «скинуть» 10-15 лет вполне реально.

1. Кожа

Пользуйтесь антивозрастной косметикой. Кремы, маски, лосьоны подарят сияющий оттенок коже.

Помните и о мере. Некоторые женщины в погоне за молодостью скупают чуть ли не полмагазина косметики. Избыточный уход способен нанести вред коже.

2. Макияж

Даже если вы собрались в магазин за хлебом, не забывайте о помаде и румянах. Наносить тонну макияжа, конечно же, не надо, но яркие губы и выразительные глаза точно не будут лишними.

Даже на работе красивая женщина чувствует себя уверенно. У нее повышается самооценка.

3. Одежда

Кроссовки и джинсы не помешают в гардеробе, но они не должны превращаться в повседневную одежду. Туфли на невысоком каблуке, элегантное платье превратят любую женщину в настоящую леди.

Покупайте одежду светлых тонов. Блузки и платья черных цветов визуально старят.

Не гонитесь и за молодежным стилем, особенно если вам уже давно не 18 лет. Вряд ли вы будете выглядеть на все 100% в подростковых брюках и в новомодной куртке.

4. Волосы

Не красьте волосы в темные цвета, особенно если ваш натуральный цвет намного светлее. Женщина-брюнетка выглядит старше своего возраста.

Если вы никогда не красили волосы, а тут наконец-то решились, не меняйте свой образ кардинально. Красьте в такие цвета, которые не слишком отличаются от вашего натурального оттенка.

Многие женщины после 30 лет предпочитают короткую стрижку, только вот идет она не всем. Даже в 40 и 50 лет можно ходить с длинными волосами. Если вы их красиво уложите, то вам будут завидовать многие, даже те, у кого короткая стрижка.

С возрастом состояние волос портится. Если у вас такая проблема, тогда уж лучше действительно не мучить волосы и подстричь их.

5. Лишний вес

Диетологи говорят, что каждый лишний килограмм визуально старит женщину на 1 год. Подружитесь с тренажерным залом, ходите на танцы, фитнес, запишитесь в бассейн. Главное, чтобы тренировки были систематическими (не менее 2 часов в неделю), а не от случая к случаю.

Нет времени на спорт? Тогда забудьте о существовании лифта, больше гуляйте пешком, меньше садитесь в машину и на общественный транспорт.

И не забывайте о правильном питании. Все ваши тренировки не дадут нужного результата, если в вашем рационе будет огромное количество мучных изделий, сладостей, а если еще не соблюдается режим питания, то лишние килограммы точно никуда не уйдут.

6. Сон

Хронический недосып – причина стресса и плохого настроения. Чтобы организм был готов к новому рабочему дню, понадобится 7-8 часов сна. До 30 лет молодые люди могут спать и 3-4 часа, но при этом выглядеть на все 100%. Но с возрастом такой трюк не пройдет. Обязательно нужно высыпаться.

7. Вода

Пейте 2 литра воды в день. Обезвоживание приводит не только к плохому самочувствию, но и к сухости кожи и к другим проблемам со здоровьем.

8. Парфюм

Слишком резкие или сладкие запахи только добавят возраста. Купите хорошие духи с легким ароматом, который подходит вам по темпераменту. Нежный запах с фруктовыми нотками в сочетании с красивой одеждой и легким макияжем – мимо такой женщины невозможно пройти.

9. Счастье

Счастливой человек заразит своим хорошим настроением многих. Он легко входит в контакт даже с самыми «тяжелыми» людьми, справляется с жизненными преградами, а светящиеся от счастья глаза делают его всегда молодым и привлекательным.

10. Улыбка

С ней легче идти по жизни. Улыбчивые люди притягивают внимание окружающих, несмотря на свой (иногда даже почтенный) возраст.

Серые рабочие будни, повседневные проблемы – именно это старит многих. Чтобы не согнуться под такой тяжестью, уделяйте время себе. Каждый день балуйте себя чем-то приятным, например, просмотром фильма, походом в кинотеатр или чтением любимого романа. И не давайте плохому настроению испортить вам день.

Как выглядеть моложе: 7 эффективных рецептов

В вопросе возраста значение имеет только то, на сколько лет вы себя чувствуете, и нравится ли вам отражение в зеркале. Хотите выглядеть моложе? Воспользуйтесь нашими полезными советами.

Мироощущение и правильный настрой

Есть женщины, которые уже в 30 лет жалуются, что молодость прошла, а все лучшее осталось позади. А есть женщины, которые и в 70 лет не спешат записывать себя в старушки и берут от жизни максимум удовольствия. Не думайте о возрасте, думайте о том, какие новые перспективы перед вами открываются. Сейчас, когда дети выросли, и у вас появилось больше свободного времени, вы можете, наконец-то, заняться тем, что вам по-настоящему интересно. Горящие глаза, чувство юмора и умение удивляться и радоваться каждому новому дню отражаются не только на нашем поведении, но и на внешности.

Новый имидж

Вспомните, когда вы в последний раз кардинально меняли прическу, цвет волос или макияж? А ведь это такой простой способ освежить свой образ и выглядеть более современно и молодо.

Правильно подобранный гардероб

С помощью одежды можно как накинуть себе лишние 10 лет, так и сбросить их. Чтобы выглядеть моложе:

  • Откажитесь от чересчур свободной и длинной одежды. Наша задача —подчеркнуть достоинства нашей фигуры, а не спрятать их.
  • Избегайте слишком темных вещей, а также тусклых болотных и светло-серых оттенков. Одежда таких цветов может придать лицу бледный и нездоровый вид.
  • Не бросайтесь из крайности в крайность. Нет ничего комичнее, чем взрослая женщина, одевающаяся как подросток. Найдите золотую середину, чтобы выглядеть элегантно.
  • Не носите большое количество украшений одновременно. Из-за обилия крупных тяжеловесных украшений мы можем выглядеть старше своих лет. Одного яркого аксессуара будет вполне достаточно для создания эффектного образа.

Спорт и здоровый образ жизни

Хотите выглядеть моложе? Больше двигайтесь и следите за фигурой. Как ни крути, а лишние килограммы сразу прибавляют нам несколько лет. Больше ходите пешком, запишитесь в спортивную секцию, играйте с внуками в активные игры, главное, — не сидите на месте.

Увлажненная и ухоженная кожа

Состояние кожи — первое, что выдает наш возраст. При этом, если большинство женщин помнит о необходимости ухода за лицом, то о руках, шее и остальном теле мы часто забываем.

  • Всегда после душа наносите на тело питательное молочко.
  • Носите в сумочке крем для рук и пользуйтесь им по мере необходимости.
  • Мойте посуду и выполняйте влажную уборку только в резиновых перчатках.
  • Пользуйтесь скрабами для лица и тела. Они не только удаляют омертвевшие частички кожи, но и помогают крему быть более эффективным.

Маленькие хитрости макияжа

  • Пользуйтесь основой под макияж с антивозрастным эффектом — она прекрасно выравнивает тон кожи и маскирует недостатки. Кроме того, она поглощает избыток кожного сала, убирая жирный блеск.
  • Выбирайте косметику со светоотражающими частичками, которые преломляют свет и делают кожу более гладкой и молодой.
  • Не пользуйтесь слишком плотными тональными средствами, которые могут лишь подчеркнуть морщины.
  • Выбирайте теплые и нейтральные оттенки помады. Слишком темные насыщенные цвета очень часто заметно прибавляют возраст.
  • Если уголки ваших губ немного опущены, высветлите их хайлайтером или светлым тональным кремом. 

Сбалансированное питание

Мы то, что мы едим. Истина, которая не требует доказательств. Чтобы дольше сохранять молодость, очень важно сократить потребление мучного, кофе, сладкого, жареного и соленого, а больше есть свежих овощей, фруктов и молочных продуктов.
 

Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента. ру».

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме

00:04 — 11 марта 2017

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

Как выглядеть моложе, если вам за 40: обзор омолаживающей косметики

Все представительницы прекрасного пола независимо от возраста, благосостояния и положения в обществе стремятся выглядеть моложе своих лет. В настоящее время способов для достижения этой цели предостаточно, поэтому нынешнее поколение женщин после 40 категорически отказывается стареть. Угадать биологический возраст дам, которые следят за собой, практически невозможно.

Однако несмотря на наличие многочисленных примеров неувядающей молодости, многие женщины все еще задаются вопросами: Как оставаться молодой и красивой? Что нужно делать, чтобы выглядеть моложе после 40? На сколько лет можно «уменьшить» свой возраст?

На самом деле секретов никаких нет, главное – регулярно выполнять определенные правила. Если у вас есть лишний вес, от него нужно избавиться, а для этого придется пересмотреть рацион питания и заняться спортом. При этом нет необходимости изнурять себя диетами и вкалывать каждый день по 3 часа в зале. Достаточно уменьшить порции, обеспечить себе раздельное питание, 3–4 раза в неделю выполнять несложные упражнения и совершать легкие пробежки.

Чтобы всегда выглядеть молодо, необходимо правильно подобрать макияж и одежду. При помощи косметики можно легко подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки, а удачная одежда сделает вас стройнее и подтянутей. Чтобы казаться моложе своих лет, нужно изменить прическу и отказаться от слишком яркого окрашивания волос. Бытует мнение, что короткая стрижка способна «уменьшить» возраст, но это не всегда так. Многие женщины за 40 с длинными волосами выглядят намного моложе своих лет. Поэтому все то, что касается длины локонов, индивидуально, главное, чтобы они были ухоженными.

Теперь несколько локальных советов, которые помогут вам выглядеть младше. Для выравнивания тона лица подбирайте легкие текстуры. Розовые румяна на щеки и немного хайлайтера на скулы помогут «убрать» пару-тройку лет. Стрелки на глазах должны быть небольшими, а вот ресницы стоит выделить. Откажитесь от помад алых, винных и темных оттенков – эти цвета старят. Чтобы выглядеть моложе, необходимо использовать светлые тона и прозрачные блестки. Брови должны быть естественными, с незначительной коррекцией.

Ну и самое главное, без чего выглядеть молодо и красиво после 40 будет крайне сложно. Речь идет об омолаживающей косметике, которая питает и увлажняет кожу, сглаживает морщины, устраняет пигментацию и защищает от негативных факторов окружающей среды. Специалисты рекомендуют активно применять антивозрастные косметические средства после 30. Именно до этого возраста кожа способна самостоятельно вырабатывать необходимое для ее здоровья количество веществ.

Омолаживающие средства: как пользоваться и какие бывают

Косметологи утверждают, что кожа начинает стареть уже после 25, но у одних женщин возрастные изменения начинают проявляться раньше, у других – позже. Поэтому рассмотрим общие правила применения косметики для омоложения.

Начиная с 20 лет, необходимо иметь в своем арсенале увлажняющие средства для лица, благодаря которым кожа становится мягкой, гладкой и шелковистой. Не забывайте, что кремы для увлажнения бывают дневными и ночными, поэтому вам понадобится и тот, и другой. Для сухой кожи можно использовать кокосовое, миндальное, льняное, оливковое, облепиховое или другое косметическое масло.

После 25 снижается выработка коллагена, и тонус кожных покровов слегка ослабевает, поэтому к увлажняющим средствам не лишним будет добавить крем или бальзам для питания и ускорения обновления клеток. В 30–35 появляются первые морщинки, и уже нужно пускать в ход омолаживающую косметику. Самыми популярными являются кремы, за ними идут антивозрастные эмульсии, сыворотки, муссы, пилинги и скрабы.

Омолаживающие средства необходимо наносить на кожу рук, шеи, лица, участки вокруг глаз (все зависит от вида препарата) и втирать легкими движениями, имитируя разглаживание морщинок. После применения скраба или пилинга следует умыться и протереть кожный покров гигиеническими салфетками. После 40 кожа еще больше теряет упругость и нуждается в комплексах для омоложения на основе активных компонентов.

Из чего состоят лучшие омолаживающие средства

Чтобы не тратить зря время и деньги, необходимо приобретать профессиональные кремы, бальзамы, сыворотки и другие косметические средства для омоложения. Как минимум раз в неделю нужно накладывать омолаживающую маску, которая закрепит результат ежедневной работы и обеспечит необходимое питание кожи. При выборе препаратов обращайте внимание на состав, ведь именно от наличия тех или иных компонентов зависит эффект.

Коллаген

Это белок, который является «строительным материалом» кожного покрова. Чем старше мы, тем меньше коллагена синтезирует организм, вследствие чего верхний слой кожи становится тонким и дряблым. Вот почему многие косметические средства изготавливаются на коллагеновой основе, например, крем Ondevie Cream Anti-Age With Collagen или маска для омоложения Eldan Premium Cellular Shock Anti Age Mask.

Гиалуроновая кислота

На сегодняшний день это компонент № 1, который пользователи хотят видеть в составе омолаживающих средств. Гиалуроновая кислота ускоряет выработку собственного коллагена и эластина, замедляя тем самым потерю эластичности и тонуса кожного покрова и препятствуя появлению морщин. Средства с этим ингредиентом в составе увлажняют и тонизируют кожу, делают ее более упругой, что видно из описания таких продуктов, как мицеллярный тоник Janssen Mature Skin Micellar Skin Tonic, капсулы с фитоэстрогенами и гиалуроновой кислотой Janssen Mature Skin Isoflavonia Relief.

Витаминные комплексы для кожи лица

Ни один омолаживающий препарат не может обойтись без витаминов С и Е, которые соответствующим образом защищают кожу от солнца и свободных радикалов, а также способствуют синтезу коллагена.

Омолаживающую косметику от известных производителей вы найдете в каталоге нашего интернет-магазина. Широкий ассортимент продукции и подробные описания каждого препарата позволяют без труда отыскать средство для своего возраста с учетом имеющихся проблем. Заказ можно сделать на сайте или по телефону с доставкой товара в ваш населенный пункт.

Как выглядеть моложе — 36 способов выглядеть моложе, по мнению экспертов

Спросите у колориста теплые тона.

«Я рекомендую выбирать золотые и теплые тона с различными оттенками. Избегайте пепельных тонов, которые могут очень напоминать серый. » — Фредерик Мойн , стилист-знаменитость

Поддельные полные губы.

«Найдите карандаш для губ, соответствующий вашему естественному тону губ. Осторожно нарисуйте нижнюю линию губ и дужку купидона для более полной надутости. Нанесите на подводку блеск для губ, чтобы увлажнить и немного сиять ». — Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Наносите солнцезащитный крем на лицо и шею.

КУПИТЬ СЕЙЧАС EltaMD UV Daily SPF 40, 26,50 $

«Многие люди забывают о шее, хотя это одно из первых мест (наряду с областью под глазами), где проявляется старение. Я рекомендую SPF 25 или выше, широкий спектр (UVA и UVB), солнцезащитный крем без запаха. Мне больше всего нравится безмасляный состав Elta MD SPF 40 ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Используйте кислотный пилинг 1-2 раза в неделю.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Tri-Acid Radiance Peel, 68 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Lancer Caviar Lime Acid Peel, 90 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Dr. Dennis Gross Daily Peel Packettes, 88 $

«Последовательное использование хорошего кислотного пилинга — тот, который содержит как салициловую, так и гликолевую кислоту, будет иметь кумулятивную пользу: чем дольше вы их используете, тем лучше будет выглядеть ваша кожа. Я всегда рекомендую один раз в неделю для сухой кожи и не чаще двух раз в неделю для комбинированной / нормальной кожи. Следование этому режиму поможет создать коллаген, стереть тонкие линии и пигментацию, и в целом поможет сделать вашу кожу более толстой. Помните: ваша кожа с возрастом истончается »- Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Обнимите густые брови.

«Более смелые, четко очерченные брови создают иллюзию более молодого лица, поэтому обязательно приобретите продукт, который поможет заполнить любые пробелы вдоль бровей. Ищите формулу, которая представляет собой нечто среднее между карандашом и пудрой, , чтобы получить мягкую и естественную текстуру пудры с точностью карандаша »- Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите касторовое масло на брови.

МАГАЗИН Касторовое масло Pure Acre Farms, долларов США

«Оно стимулирует рост волос, создавая на более густые и полные брови. — Клянусь этим!» — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Выбирайте розовые или персиковые румяна с золотистым отливом.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Nars Orgasm Blush, 30 долларов США

«Румяна с сияющим финишем осветлит любой оттенок кожи и слегка приподнимут скулы. . Это также придаст коже сияние и здоровый цвет, в котором она нуждается.» — Дженни Смит, международный визажист NARS

Не экономьте на средствах по уходу за кожей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Clarisonic Mia Prima Sonic Facial Cleansing Brush, $ 99

КУПИТЬ СЕЙЧАС L’Oreal Paris Hydra Genius, 11 долларов США.39

«Инвестирование в рутинный уход за кожей поможет вашему макияжу лучше держаться. Я всегда советую своим девочкам использовать устройство Clarisonic, потому что оно действительно помогает глубоко очистить. Затем, в зависимости от вашего типа кожи, сделайте красивый увлажняющий крем. Я рекомендую Hydra Genius. »- Сэр Джон, знаменитый визажист L’Oreal Paris

Используйте витамин А на коже.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Rose Maroc Night Elixir, 175 долларов США

«Производные витамина А, такие как ретинолы и ретиноиды, являются одними из самых важных антивозрастных ингредиентов, появившихся за последние несколько десятилетий. Каждый должен принимать какое-то производное витамина А каждую ночь, , и я твердо убежден, что это должно быть ночное приложение, а не дневное. Они способствуют выработке здоровых клеток кожи и помогают очистить поры, ускоряют оборот клеток, выравнивают обесцвечивание и делают кожу гладкой ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Рассмотрим длинную челку.

« Более длинная челка идеально подходит для маскировки процесса старения, поскольку смягчает черты лица, подчеркивает глаза, а также может незаметно скрыть тонкие линии и морщинки.Лучше добавлять слои так, чтобы было движение и текстура, а не жесткие, причесанные волосы, похожие на шлем »- Фредерик Мойн, знаменитый парикмахер

Используйте продукты правильного цвета.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Guerlain Meteorites CC Concealer, 43 $

«Зеленый помогает на участках с покраснением , таких как щеки, под глазами и носовые складки . Абрикос отменяет синеватый оттенок темных кругов под глазами.»- Орландо Сантьяго, руководитель национального отдела искусства Guerlain

Сочетайте кремовый хайлайтер-стик с пудровым осветителем.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Laura Geller Easy Illuminating Stick, 26 долларов
КУПИТЬ Пудра Laura Mercier Face Illuminator Powder, 44 долларов США

«Смягчающие пухлые маркеры в виде карандашей добавляют росы и сияют коже. Нанесите на верхние точки щек после тонального крема.Затем нанесите на крем порошковый осветитель , чтобы привлечь свет к скулам, под бровями, переносице и внутреннему уголку глаза ». —Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Носите больше хвостика.

«Ничто так не говорит о молодости и шике, как грязная пони, так что примите это, если можете. A Всегда используйте много сухого шампуня или текстурного спрея для создания зернистости и текстуры .”- Мэтт Фугейт, стилист знаменитостей Kerastase

БОЛЬШЕ: 13 антивозрастных сывороток, которыми мы клянемся

Держите кутикулу увлажненной и выбирайте нейтральные ногти.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Smith & Cult Nailed Lacquer, $ 18

«Увлажнение маслом чрезвычайно важно, потому что сухая кожа — даже молодая, сухая — имеет тенденцию выглядеть старше. Чистый телесный лак для ногтей придает более молодой вид и подходит для любого возраста.Мне нравится Smith & Cult Nailed Lacquer в Ghost Edit ». — Сара Бланд, знаменитый маникюрный мастер

Попробуйте использовать подводку с мягкими тенями на нижней линии ресниц.

«Используйте небольшую тугую кисть , чтобы нанести подводку вдоль нижних ресниц, чтобы создать иллюзию тени . Используйте формулу геля и растушуйте ее кистью для долговечности и мягкости ». — Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Промойте волосы холодной водой.

«Я рекомендую клиентам всегда заканчивать холодным ополаскиванием. Это обеспечит хорошее кондиционирование и поможет придать блеск. » — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Измените свое отношение к старению.

«Грациозное старение — это менталитет: это признание того, что есть вещи, которые нельзя изменить, но признание того, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эффекты внутреннего старения и сдержать внешнее старение.»- Доктор Денди Энгельман, известный дерматолог

Принимайте добавки с коллагеном.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Пудра для восполнения запасов коллагена, $ 16

Производство коллагена после 20 лет уменьшается на 1% каждый год, что означает, что ваша кожа становится тоньше и более хрупкой. Пероральные добавки могут помочь поддерживать естественное производство коллагена в организме. Моя любимая пудра, которую я рекомендую своим пациентам ежедневно, — это пудра Reserveage Collagen Replenish.Он имеет коллаген Verisol, который составляет только один из двух типов коллагена, который показывает научные результаты через 2 недели . Это порошок без запаха и вкуса, который легко смешать с любым напитком ». — Д-р. Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Избегайте использования матовых основ.

«Выберите тонированный увлажняющий крем вместо тонального крема с полным покрытием для более молодого цвета лица. Все, что имеет тяжелую или матовую формулу, укладывается поверх кожи и подчеркивает любые морщины. Если вы хотите большего покрытия, выберите тональный крем с росистой отделкой, поскольку матовые формулы легче превращаются в тонкие линии, которые могут сделать вас старше ». — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Подготовьте подмышки перед нанесением консилера.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска-сыворотка для глаз Mutli-Task Эрно Ласло, 35 долларов
КУПИТЬ СЕЙЧАС Maybelline Age Rewind Concealer, 7,09 долларов США

Если оставить область под глазами без обработки, может возникнуть отечность и потемнение. Используйте маску-сыворотку для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, чтобы разгладить текстуру и добавить сияние, а затем нанесите на темноту осветляющий консилер, например Maybelline Age Rewind » — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Ненавидите свои руки? Попробуйте лечение лазером.

Женские руки начинают стареть в возрасте от 40 до 50 , поэтому фраксель (или фракционный лазер) может помочь уменьшить пигментацию, например, солнечные пятна.Это также помогает выровнять тон кожи ». — Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Ухаживайте за волосами так же, как и за кожей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Таблетки с питательными веществами для волос Viviscal Extra Strength, 25,65 долларов США
КУПИТЬ СЕЙЧАС ReGenesis Micro-Targeting Spray, 119 долларов США

КУПИТЬ СЕЙЧАС Biologique Recherche Lotion P50 Capillaire Lotion P50 Capillaire Purifying Scalp Lotion результаты на клиентах с такими продуктами, как Vivisical, спрей Regenesis Micro-Targeting Spray и лосьон для кожи головы от Biologique Recherche. Каждая из этих вещей улучшает рост и эластичность волос. »- Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Нанося румяна, используйте технику «улыбнись и помаши».

«Для красивого нанесения румян сначала улыбнитесь счастливой улыбкой. Это позволит определить яблоко на щеке, на которое следует нанести румяна. Чтобы растушевать , просто растушуйте оставшийся румянец вверх и вверх по направлению к виску ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Сделайте тренировки приоритетом.

«Движение — твоя волшебная пилюля, продлевающая молодость. После каждой тренировки ваша кожа выглядит более сияющей и подтянутой за счет пота! Доказано, что интенсивные тренировки ускоряют клеточное омоложение, метаболизм и замедляют старение ». — Сильвия Визенберг, основатель DOPE Naturally

Замените жидкий лайнер и черные карандаши для глаз.

«Вы хотите, чтобы не использовал черный или жидкий лайнер , так как оба они могут выглядеть довольно жесткими, а может сделать глаза меньше. Вместо этого попробуйте угольную или серую подводку для карандашей и выкурите ее наружу для менее серьезного эффекта ». — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Подумайте о наполнителе под глазами.

«Наполнитель под глазами маскирует темные круги и впадины под глазами , которые могут вызывать усталость. Restylane дает немедленные безболезненные результаты, которые могут длиться до года. Вы уйдете в тот же день с таким видом, как будто у вас есть 10 часов сна. «- Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Глубоко обработайте пряди.

«Волосы выглядят старше вьющихся, ломких, сухих, седеющих волос, отсутствия блеска и потери эластичности. Глубокое кондиционирование волос может оказать огромное влияние на большинство этих состояний ». — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Начните пить зеленый сок.

«Он буквально преобразит вашу кожу за считанные дни. Помогает насыщать кожу кислородом и стимулирует лимфодренаж. помогает избавиться от отечности ». — Джоанна Варгас, знаменитый косметолог и основатель компании Joanna Vargas Skincare

Избегайте темных теней и жидких лайнеров.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Кремовые тени для век Charlotte Tilbury, 32 $

«Выберите стойкие кремовые тени нейтрального мерцающего оттенка.Создает дополнительную текстуру на глазу , а также добавляет эффект лифтинга. Попробуйте формулу Шарлотты Тилбери для получения текстуры легкого, как воздух ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Нанесите белую подводку на линию ватерлинии.

«Он открывает и осветляет область вокруг глаз, а создает более молодой вид». — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите тушь слоем.

«Сначала используйте тушь для увеличения объема , чтобы создать массивный объем как на верхних, так и на нижних ресницах. Затем нанесите удлиняющую тушь только на внешние уголки , чтобы создать кокетливый локон, приподнимающий глаза по диагонали ». — Орландо Сантьяго, национальный руководитель Guerlain

Купите продукты с гиалуроновой кислотой.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Murad Eye Lift Firming Treatment, $ 68


КУПИТЬ СЕЙЧАС L’Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, 12 долларов США.56

«Гиалуроновая кислота [естественное вещество в коже, которое сохраняет ее увлажненность и молодость] впитывает воду в 1000 раз больше своего веса и расширяется, помогает размыть тонкие линии и морщины. В краткосрочной перспективе любой продукт со средней и низкой молекулярной массой гиалуроновой кислоты поможет сделать вашу кожу гладкой ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

… Или попробуйте наполнители с гиалуроновой кислотой.

«Они делают кожу гладкой и« увлажняют »ее изнутри, придавая вам более молодой вид. Они также стимулируют выработку коллагена, поэтому вы можете видеть антивозрастные преимущества везде, где их вводите. Такие компании, как Allergan, производят специализированные наполнители для различных частей лица: Voluma для щек, Vollure для носогубных складок и Volbella для губ и линий вокруг рта ». — Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Попасть в Гуа Ша

Купить

Купить

Массаж лица Гуа Ша с помощью охлаждающего каменного инструмента — это простой способ помочь себе выглядеть немного моложе, потому что он стимулирует лимфодренаж и кровообращение, помогая избавить лицо от отечности, подтягивает кожу и способствует общему сиянию.»- Доктор Надя Мусаввир , Врач натуропатии и функциональной медицины

Добавьте практику ухода за собой в свой распорядок дня два раза в день, используя охлаждающее и снимающее напряжение средство, пока вы увлажняетесь, и вы увидите преимущества почти мгновенно.

Ешь свой жир

Вы то, что вы едите. И хотя внешний уход за кожей, безусловно, важен, если вы не питаете свое тело изнутри, вы не получите столь впечатляющих результатов.Ключ: употребление в пищу полезных жиров из таких источников, как авокадо, лосось, семена и говядина травяного откорма. который помогает поддерживать более гладкую и пышную кожу, а также помогает коже удерживать влагу.

«Употребление в пищу различных орехов и семян важно для предотвращения морщин, потому что они содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ваше тело не может производить. Вы можете получить их только с помощью диеты. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление и защитить ваш организм. естественный липидный барьер кожи.Некоторые из лучших орехов и семян, которые следует включить в свой рацион, — это миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия, семена тыквы и подсолнечника, чиа, конопля и семена льна ». — Наоми Уиттель, эксперт по здоровью, автор Glow15 и основатель OMI Skin Nutrition.

Примите решения в области высоких технологий

Купить сейчас

Купить

Уход за лицом — важная часть поддержания здоровья кожи, да, но, возможно, не менее важно сохранение результатов.К счастью, есть высокотехнологичные решения, которые вы можете использовать дома, такие как микроток и светодиодный свет, чтобы ваша кожа оставалась в тонусе, подтянутой и пухлой — отличительным признаком молодости.

«Мне нравится думать о микротоке и КРАСНОМ светодиодах как об идеальной паре — работая изнутри и снаружи внутрь. Микроток воздействует на лицевые мышцы, поднимая, тонизируя и придавая контуру, а КРАСНЫЙ светодиод работает внутри, чтобы увеличить выработку коллагена, чтобы дать кожа становится упругой и сияющей «. — Тера Петерсон, косметолог и основатель NuFace

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выглядеть моложе — 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

1 Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше. Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создают для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигментов», — говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда.«А пигмент — это в основном порошок». Если вам нравится кремовая формула покрытия, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара США, ulta.com).

2 Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о морском креме Elemis Pro-Collagen, который, как клинически доказано, стирает морщины.Это довольно дорого, но вы должны ожидать, что через 15 дней вы увидите подтянутую и подтянутую кожу.

3 Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, погрузившись в складки», — говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Не допускайте, чтобы консилер привлекал внимание к вашим морщинкам, и нанесите его только на внутренние половинки области под глазами, чтобы скрыть любую темноту.Или замените консилер кисточкой-маркером, например Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

4 Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут вызвать стекание теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все было на месте.Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

5 Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми, — говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и подержите по 15 секунд на каждом глазу.

6 Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) — самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», — говорит дерматолог Дэвид Бэнк, доктор медицины, директор Центра для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

7 Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натяжение нежной кожи вокруг глаз усиливают дряблость и, в результате, она может выглядеть темнее, чем кожа вокруг глаз», — говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice. «Как можно меньше натягивать вокруг глаз, со временем может многое измениться». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов, amazon.com) или бальзам, например Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени с минимальным усилием.

8 Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это возрастное требование. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка взлохмаченный, чтобы он был современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о прерывистом бобе, который находится чуть ниже ключицы, — предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка.«Асимметричные или неидеальные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

9 Рассмотрите вариант осветления волос.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины становятся более выраженными, — говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три оттенка светлее и сохраните постоянный цвет или блики вокруг лица, это будет иметь большое значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из салона Sally Hershberger в Нью-Йорке.

10 Обнимите (и защитите) свой серый цвет.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы — это красиво. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хауз. Предотвратите потускнение серебристых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светло-русый.

11 Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои фавориты своему стилисту».

12 Сходите в салон за бахромой.

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переусердствуя.«Обычно они заставляют людей выглядеть моложе, — говорит Хоуз. Но сделайте дорожный тест, прежде чем совершить покупку: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эта челка густая и достигает центра ваших бровей, или что они длиннее и более зачесаны в стороны.

13 Рассмотрите возможность приема добавок.

14 Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали.Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

15 Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

16 Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, M.С., Р.Д.Н., Л.Д. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при акне и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицины, доктор медицинских наук, дерматолог из Нового Орлеана, FAAD.

17 Возьмите эту листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат каротиновые соединения, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавить их в коктейли, салаты или перекусить этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

18 Не бойтесь манго.

По словам Лондона, они богаты бета-каротином, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин. Когда это не их сезон, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

19 Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора.И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько должен — по крайней мере восемь больших стаканов в день, — я выгляжу на несколько лет моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий».

20 Сократите употребление алкоголя.

Блейк Баккила Заместитель редактора Блейк — бывший заместитель редактора GoodHousekeeping.com, освещающий новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выглядеть моложе без операции

В жизни есть некоторые вещи, которые с возрастом становятся лучше (вино, сыр и Мерил Стрип). Однако в целом мы хотим, чтобы наша кожа и волосы выглядели как можно моложе или, по крайней мере, точно отражали то, что мы чувствуем внутри.И чтобы еще больше поднять планку, можем ли мы сделать это, не посещая пластического хирурга?

Хорошая новость в том, что наши требования не являются полностью необоснованными. В нашем бесконечном поиске источника молодости мы поговорили с визажистом Фионой Стайлз (она работала со всеми, от Джессики Альбы до Мадонны) и знаменитым колористом Joico Денисом де Соуза (Кейт Мара и Мила Кунис — среди его клиентов) и спросили за их советы экспертов о том, как выглядеть моложе. К счастью для нас, они были более чем счастливы раскрыть свои секреты (подделывая) Фонтан молодости.Возьмите , а не , гравитацию.

№1. Стробоскоп

W3ll Люди Био-отбеливающий стик 24 доллара США

Магазин

«Когда дело доходит до кожи, сияние и влажность означают молодость», — говорит Стайлз. Она рекомендует нанести кремообразный люминизатор или хайлайтер, такой как W3ll People Bio Brightener Stick (24 доллара США) или RMS Living Luminizer (38 долларов США), на переносицу и верхнюю часть скул, чтобы кожа была свежей и влажной. Нанесите немного прямо над бантом Купидона, чтобы ваши губы тоже выглядели пухлыми.

2. Выбирайте коричневый вместо черного

Шарлотта Тилбери Подводка для глаз Rock ’n’ Kohl в оттенке Barbarella Brown 27 долларов США

Магазин

Не можете жить без надежной подводки для глаз? Когда дело касается макияжа глаз, Стайлз рекомендует выбирать коричневый вместо черного. «Как правило, черный цвет делает ваши глаза меньше», — говорит она. «Сливы тоже хороши для любого цвета глаз — они очень теплые». Вместо резких линий она предлагает использовать шоколадно-коричневую подводку для глаз с «легким мерцанием».”

3. Смягчите арку

Выгода Дай мне брови 24 доллара США

Магазин

«В Азии прямые брови сейчас очень популярны», — говорит Стайлз. «В конце концов, когда вы рождаетесь, у вас нет дуги». Она говорит, что в США нам нравятся высокие и эффектные арки — к сожалению, когда вы станете старше, они могут начать выглядеть карикатурно и сурово. Решение? Смягчите дугу и слегка закрасьте брови карандашом для бровей, который светлее вашего цвета волос. Если у вас очень светлые волосы, Стайлз советует использовать тонированный гель для бровей, чтобы подкрасить и расчесать брови.

4. Выберите крем поверх пудры

Ритуэль де Филль Кремовые румяна Inner Glow 29 долларов США

Магазин

Когда дело доходит до румян, выбирайте кремовые формулы, а не пудру — они легко растушевываются и ложатся на кожу, не оставляя следов на ней. Удивительно, но Стайлз советует избегать жидких гелевых формул, если у вас зрелая кожа: «Они лучше смотрятся на молодой коже, потому что их трудно растушевать», — объясняет она. Наши любимые кремовые румяна на данный момент? Крем-пигмент Rituel de Fille Inner Glow Cream Pigment (29 долларов США), который прекрасно смешивается независимо от того, наносите ли вы его пальцами или кистью.

5. Избегайте блесток и искр

Nudestix Карандаш для блеска кожи 26 долларов США

Магазин

Стайлз советует избегать чего-либо в морозной или блестящей семье в стремлении выглядеть моложе, потому что блестящий эффект может подчеркнуть тонкие линии. Вместо этого выберите атласную, влажную или даже матовую поверхность с аэрографом — они оставляют шикарный, отполированный финальный эффект. Палитра Light Illusion Prism Palette из ее одноименной линии добавляет мягкое воздушное сияние, когда вы наносите ее большой пушистой кистью.Если вы предпочитаете более влажный вид, проведите карандашом Nudestix Skin Glossing Pencil (26 долларов США) в любом месте, где вы хотите, чтобы свет отражался (мы говорим, что скулы и лук Купидона).

6. Зажигалка

Кевин Мазур / Getty Images

Что касается волос, есть одно общее правило, как выглядеть моложе: светлее, а не темнее. «Чем темнее ваши волосы, тем жестче они будут смотреться на вашей коже», — говорит де Соуза. «Он покажет все ваши морщины и складки, особенно в любом месте рядом с линией лица или областью глаз, [поскольку] эта [область] всегда становится фокусом при любом цвете волос или стрижке.Вместо этого он предлагает сделать лицо светлее, чтобы смягчить лицо и сделать его более молодым. Но не увлекайтесь — он говорит, что для того, чтобы вещи выглядели естественно, используйте не более чем на два тона светлее ваших натуральных волос.

7. Грелка

Стефани Кинан / Getty Images

Де Соуза рекомендует использовать теплые блики вокруг лица или более теплую основу, чтобы выглядеть моложе. Выбирайте медовые, золотые детские светильники — он говорит, что они дополнят цвет вашего лица и смягчат появление линий и морщин.

8. Добавьте блеска

Joico K-Pak Intense Hydrator — интенсивный увлажнитель 22 доллара США

Магазин

Один из простых способов обратить вспять время на ваших стареющих волосах — это быстрый салонный блеск. «Это отличный вариант, если вы хотите усилить фактор блеска», — говорит де Соуза. «Он также сохраняет ваш цвет ярким, поэтому он не теряет блеск». Между поездками держите волосы блестящими и здоровыми, применяя маску для волос не реже одного раза в неделю — он предлагает Joico K-Pak Intense Hydrator (22 доллара США).

9. Следите за своими корнями

Рита Хазан Touch-Up Stick 25 долларов США

Магазин

И последний совет: следите за своими корнями.Де Соуза говорит, что для его клиентов важно подкрашивать свои корни каждые четыре недели: «Как только серый цвет начнет проявляться, он определенно состарит вам и [отвлечет внимание] от прекрасного цвета, который у вас когда-то был». Попробуйте палочку Rita Hazan Touch-Up Stick (25 долларов), чтобы легко скрыть свой серый цвет в перерывах между посещениями салона.

20 простых способов выглядеть на десятилетие моложе

Представьте себе обновленный Барак Обама в 2008 году.Затем представьте его более седеющее лицо в 2016 году. Угадайте, что? Вот что могут сделать с вашей кружкой стресс, частые авиаперелеты и политика. Теперь, может быть, вам не придется иметь дело с предателями калибра Белтвей, но вы все еще занятой чувак, с настоящим стрессом и настоящей ответственностью. Как вы можете быть уверены, что чувствуете, действуете и выглядите как лидер, которым вы себя знаете? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение, — свой интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному вскрытию?

Вот 20 способов сделать лицо более молодым — и если вы хотите защитить свое тело от пуль, попробуйте эти секреты тренировок нестареющих спортсменов-суперзвезд.

Когда вы спите, сила тяжести накапливает жидкость вокруг нижних век, где кожа мягкая и эластичная, что вызывает отечность под глазами. Чтобы избежать мешков, подложите под голову дополнительную подушку. Это будет способствовать осушению области вокруг глаз под действием силы тяжести. Также подойдут охлажденные ложки. Они идеально ложатся на глаза, а металл остается холодным ровно столько, чтобы подействовать, примерно 10 минут. Здесь вы найдете наши 10 советов, как лучше уснуть.

«Люди не запоминают факты и цифры, они запоминают впечатления», — говорит Карен Фридман , президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает руководителям и знаменитостям стать более эффективными коммуникаторами.Чтобы произвести впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть властным, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе человеком. Практикуйте доставку перед другом или перед зеркалом, помня об этих советах:

— Проектируйте свой голос. Грохочущий голос звучит более юношески, чем шепот. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в задней части комнаты.

— Говори медленнее. Говорящие люди кажутся встревоженными. Скорость ваших слов составляет около 130 в минуту.

—Прямись. «То, как вы себя ведете, задает тон тому, как люди будут реагировать, — говорит знаменитый голосовой тренер Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза заставит вас выглядеть раньше времени. В Voice Power, Использование вашего голоса для привлечения, убеждения и управления вниманием, Grant-Williams рекомендует «позицию власти», позицию, которая излучает силу и контроль:

Встаньте и балансируйте на подушечках ног. Слегка подставьте для поддержки. Плечи опущены.Согните шею сзади. Держите подбородок низко. Посмотрите снизу вверх.

Shutterstock

«Физическая активность может повысить умственную активность людей», — говорит Джуди Кэмерон, доктор философии. , профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, растет больше кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом и богатой сахаром кровью, топливом, питающим мозг.И даже один сеанс аэробных упражнений наполняет тело эндорфинами, которые улучшают ясность мысли. Сделайте пробежку за несколько часов до того, как продолжить. Если вам нужна новая пара кроссовок, ознакомьтесь с нашими лучшими кроссовками на 2017 год.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Исследование показало, что во всех сферах общества, в частности, на рабочем месте, молодые люди более склонны к продвижению по службе, более высокой зарплате и привлечению более значительных проектов.Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть стройнее, выбрав несколько стратегически важных вариантов одежды.

— Никогда и никогда не носите складок — ради бога. «Брюки со складками добавляют вашей фигуре от 5 до 10 фунтов, потому что они расширяются и увеличивают ваши бедра», — говорит Барбара Сеймур , тренер по коммуникациям, представлявшая Bloomingdale’s, Neiman Marcus и RoC.

—Идите в монохромный. По словам Сеймура, одевание с головы до пят одного цвета делает ваш образ более удлиненным. Темные тона усиливают эффект.

—Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте нагрудный платок для чутья. Убедитесь, что он того же цвета, что и галстук, но с другим рисунком.

— Носите то, что подходит. «В тесной одежде ты выглядишь тяжелее, потому что ты повсюду вздуваешься, а в свободной — создается впечатление, будто ты что-то скрываешь, — говорит Сеймур. «Если все подходит идеально, можно создать иллюзию худобы». См. Также: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.

Shutterstock

Избегайте кофеина, когда вам нужно быть максимально резким — его эффект недолговечен.Вместо этого пожуйте жевательную резинку с мятой или корицей или рассосите леденец с мятой. Исследования в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии обнаружили тесную связь между запахом мяты перечной и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущие исследования, связывающие запах перечной мяты с повышением уровня энергии и когнитивных функций. Другое исследование, проведенное в Уилинге, показало, что запах корицы повышает умственные способности и улучшает умственную ловкость. Вот 52 сверхбыстрых ускорителя здоровья, чтобы получить больше полезных советов.

Shutterstock

Когда мы стареем, наш позвоночник формируется, а позы становятся естественными, рефлексивными — этот вид идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи, с чего начать? Мы можем предложить упражнения йоги, которые изменят вашу сексуальную жизнь.

Мгновенно омолаживает. А если вы лысеете или у вас тонкие волосы, помните, что меньше значит лучше. Сила тяжести заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, что открывает больше кожи на макушке головы.Если подстричься короче и послойно, вы не увидите столько кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптическая иллюзия. Не пропустите наши лучшие и худшие стрижки для мужчин в возрасте от 40, чтобы получить подробное руководство по новым достижениям.

Любое количество шампуней для увеличения объема придаст волосам объем. Светлый лагер тоже работает — серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более густыми», — говорит эксперт по уходу за волосами и кожей Рикетт Хофштейн .

Shutterstock

Лучшие продукты для сохранения молодости кожи — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы.Согласно исследованиям Центра Хоффмана в Нью-Йорке, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 самых нездоровых продуктов, если вам больше 40 лет.

Shutterstock

«Секс выводит кровь на поверхность кожи, расширяет зрачки и придает ощущение молодости», — говорит сексопатолог Сандор Гардос, доктор философии. Золотое посткоитальное свечение, несомненно, реально. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни.

Shutterstock

Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше обычного, то на следующий день вы получите энергию от 2 чашек кофе. Напротив, если вы спите менее 6 часов, ваша работоспособность может снизиться до точки, при которой вы работаете с уровнем алкоголя в крови, эквивалентным 0,05, говорит бывший ученый НАСА Марк Розекинд, доктор философии , администратор Национальной администрации безопасности дорожного движения.

Ожидание не дает вам уснуть? Вам не нужно глотать Амбиена.Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте вишневый сок. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня — один из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или ознакомьтесь с «11 одобренными доктором секретами для более быстрого засыпания — сегодня вечером».

Согласно исследованию НАСА, 25-минутный сон повысил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже короткий сон продолжительностью 5 или 10 минут может помочь улучшить память и обучение. Дополнительные полезные советы по здоровью можно найти в нашей статье «100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас».

Грубые руки — мертвая расплата за возраст. А обглоданные ногти говорят о том, что ты так и не вырос. «Люди замечают руки так же, как обувь», — говорит Сеймур. Обрежьте ногти кусачками и подпилите заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте в руки немного оливкового масла. Это натуральный увлажняющий крем, который смягчит кутикулу, и вы сможете отодвинуть ее назад.

Shutterstock

Съешьте мощный завтрак из овсянки (не сахар быстрого приготовления) с измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком.Долго сжигаемые углеводы и белок будут подпитывать ваше тело и мозг на несколько часов. Запейте его двумя стаканами апельсинового сока по 8 унций. Исследование Университета Алабамы показало, что 400 миллиграммов витамина C в день (количество в пинте OJ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.

Shutterstock / goodluz

Ретинол — это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет тонко отшелушивать омертвевшую кожу, обнажая более естественное сияние, свежую, новую кожу под ней.И, что лучше всего, это доступно без рецепта. Только не переусердствуйте: вам нужно всего лишь небольшое количество, чтобы покрыть все лицо.

Shutterstock

Прерывистое голодание — обозначающее один или два дня в неделю с потреблением менее 500 калорий — поможет ускорить выработку гормона роста или человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста увеличивает выработку коллагена в организме, делая кожу более яркой, упругой и молодой.

Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета), а также может предотвратить депрессию и улучшить познавательные способности.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело не так легко усваивает этот витамин из пищи, как в молодости. Если вам 50 или больше, принимайте по 1 миллиграмму каждый день, — говорит Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины , декан школы геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии.

Ваши бакенбарды и брови похожи на Нила Янга ? Подстригите их, а затем следуйте этому плану стирания возраста:

— Избавьтесь от кругов под глазами, применив гель для век с эфирным маслом ромашки из книги «Искусство бритья».Или смочите два ватных шарика в растворе ледяной воды и холодного цельного молока в соотношении 50/50. Эта смесь обладает противовоспалительным и сокращающим действием.

— С возрастом сальные железы, вызывающие прыщи у подростков, отключаются, и у вас остается кожа геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или приготовьте самостоятельно: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, перемешайте и нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет кожу, а мед восстанавливает мелкие слезинки.Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие средства предназначены для улавливания воды на коже, где она может впитаться.

Для тонких линий и гусиных лапок попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, замедляющий распад коллагена, или активную сыворотку Innovative Skincare. А вот 5 потрясающих новинок, которые помогут выглядеть моложе в 2017 году.

Перед тем, как войти в зал заседаний, выделите 10 минут для быстрой разминки.

Расслабьтесь. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите его на пол.Снимите обувь и катайте мячи ступнями. Каждая ступня содержит более 7000 нервных окончаний. Их стимуляция может вызвать выброс эндорфинов, что снижает тревожность, говорит Кевин Кунц , соавтор книги «Рефлексология: исцеление на кончиках пальцев».

Shutterstock

Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, он пересушит горло. Вместо этого сделайте глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, насыщеннее и властнее.Как и в 25 лет. Красное вино также обладает фантастическими преимуществами — оно полно ресвератрола, антиоксиданта, который, как известно, снижает риск диабета и сердечных заболеваний.

Верхнее фото Майка Копполы / Getty Images

Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

Самый простой способ выглядеть моложе, утверждает наука

После бурного года пандемии вы можете почувствовать себя на десяток лет старше.После того, как вы остаетесь дома, общаетесь и съедаете все свои закуски, вы тоже можете выглядеть немного старше. Но так же, как доктор Энтони Фаучи говорит, что здесь есть «свет в конце туннеля» с вакцинами, есть надежда, что вы снова почувствуете себя лучше — может быть, даже лучше, чем когда-либо. «Вы не можете изменить то, с чем имели дело генетически, но можете взять под контроль другие факторы, которые помогут вам выглядеть моложе», — говорит доктор Юджин Д. Эллиотт из MemorialCare. Продолжайте читать, чтобы получить этот важный совет, и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти Признаки вашего заболевания на самом деле замаскированный коронавирус .

Shutterstock

«Хроническое пребывание на солнце — наиболее распространенный внешний фактор, влияющий на старение кожи», — говорит д-р Рашми Бьякоди, редактор Best For Nutrition . «Утрата коллагена считается характерным признаком стареющей кожи. Морщины и пигментные изменения напрямую связаны с фотостарением».

The Rx: «Единственная стратегия, которая может предотвратить фотостарение, — это избегать солнца. Используйте солнцезащитные кремы, чтобы блокировать или уменьшать воздействие УФ-излучения на кожу», — говорит д-р.Бякоди. «Мои любимые кремы для загара — механические, содержат цинк и / или диоксид титана и очень эффективно блокируют повреждающие лучи UVA при частом применении», — говорит д-р Эллиотт.

Shutterstock

«Стресс также связан с потенциально вредными раздражителями, заставляющими вас выглядеть старше», — говорит доктор Бьякоди. «Методы расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация, могут помочь снять стресс».

The Rx: «Взаимодействие между разумом, эмоциями и телом уже давно признано», — говорит д-р.Дебора Ли. «В настоящее время существует множество методов релаксации, которым можно научить, которые, как было доказано, помогают снять стресс, снизить кровяное давление и уменьшить многочисленные физические жалобы. К ним относятся дыхательные упражнения, а также йога, медитация, ароматерапия и гидротерапия и многие другие. »

Shutterstock

«Здоровые молодые люди были сфотографированы после 8 часов сна и снова после недосыпания. Других наблюдателей попросили оценить их привлекательность. Когда участников недосыпали, их оценивали как менее привлекательных, более усталых и менее здоровых по сравнению с когда они отдыхали «, — говорит Джанет Хилберт, доктор медицины.«Хороший ночной сон полезен не только для тела и ума, но также повышает привлекательность и склонность других людей к общению с нами».

The Rx: «Хороший ночной сон может творить чудеса с вашей молодой внешностью, а поскольку ваше лицо расслабляется во время сна, это также может помочь смягчить тонкие морщинки на лице», — говорит Андреа Пол, доктор медицины. Рекомендуется спать по восемь часов в сутки.

Shutterstock

«Вы можете регулировать режим сна — подготовьтесь ко сну с помощью 15-минутной процедуры перед сном», — говорит д-р.Гриффитс. «Завершите день, убрав электронику из спальни».

The Rx: Подумайте о начале ритуала сна. «Свернувшись калачиком с книгой, слушая успокаивающую музыку или принимая теплую ванну, каждый вечер делать одно и то же расслабляющее занятие будет сигналом вашему телу, что пора успокоиться. Однако избегайте просмотра телевизора или ноутбука, экраны планшетов или смартфонов перед тем, как лечь на сено, поскольку эти действия могут заставить ваш мозг бодрствовать », — полагают эксперты Sleep.орг.

Shutterstock

«Здоровое питание, особенно диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Антиоксиданты, содержащиеся в этих продуктах, могут уменьшить повреждение кожи свободными радикалами и загрязняющими веществами», — говорит доктор Постон.

«Попробуйте умереть красное мясо. Средиземноморская диета кажется более здоровой», — говорит д-р Эллиотт.

The Rx: Следуйте советам по питанию на Eat This, Not That! , чтобы каждый раз делать правильный выбор блюд.

Shutterstock

«Увлажняйте кожу.Сухая кожа выглядит шелушащейся и более серой. «Используйте увлажняющий крем каждый день, особенно зимой», — говорит доктор Постон.

The Rx: «Я стараюсь ухаживать за кожей моих пациентов просто, обычно увлажняющий продукт с ретиноидами в сочетании с очищающим средством сохраняет кожу свежей», — говорит д-р Эллиотт. «Мой любимый продукт по уходу за кожей, подходящий для большинства пациентов, содержит пептиды, которые стимулируют стволовые клетки, в форме крема и сыворотки, которые помогают бороться со старением».

iStock

«Существует несколько малоинвазивных методов обращения вспять старения кожи: ботокс для уменьшения мышечной гиперфункции, создание морщин или наполнителей для замены жировой атрофии на лице, нормальный процесс старения», — говорит Честер Ф.Гриффитс, доктор медицины.

Rx: Примите во внимание следующие факторы, полученные от больницы Генри Форда, прежде чем совершать какие-либо косметические изменения:

  • Имейте реалистичные ожидания.
  • Проверить квалификацию хирургов.
  • Оцените объект.
  • Подумайте о сроках.
  • Экономия на расходах.
  • Не уменьшайте риск.
  • Будьте терпеливы с выздоровлением.
  • Рассмотрите нехирургические варианты.
Shutterstock

Известно, что курение приводит к преждевременному старению кожи.Лучше избегать употребления табака и других продуктов для курения.

Shutterstock

«Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в течение 15-20 минут», — говорит доктор Гриффитс.

The Rx: Некоторыми примерами тренировок без оборудования являются позы со стулом, планка и отжимания. Вы также можете отправиться на прогулку или пробежку вдали от общения.

СВЯЗАННЫЙ: Большинство пациентов с COVID делали это до того, как заболели

Shutterstock

«Я думаю, что самое важное, что вы можете сделать, чтобы выглядеть моложе, — это улыбаться.Это уменьшает количество морщин, которые со временем появляются на вашем лице, — говорит доктор Линн Постон. — Улыбка делает вас счастливее и дает больше энергии. Позитивное отношение способствует лучшему питанию и большему количеству физических упражнений! »И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым, не пропустите эти 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

15 простых советов, чтобы выглядеть моложе и здоровее

Если вы, как и большинство мужчин, хотите знать, как выглядеть моложе, не тратя много времени на уход за кожей.Звучит примерно так? Тогда вы попали в нужное место.

В этом посте эксперты по уходу за кожей SiO расскажут о 15 простых и эффективных способах выглядеть моложе для мужчин. Эти быстрые и простые советы помогут вашей коже выглядеть молодой и здоровой.

Печальные реалии старения

Прежде чем мы начнем говорить о решениях, давайте узнаем немного больше о проблеме: старении.

К сожалению, старение не является обязательным. По мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа изнашивается и становится менее способной к самовосстановлению.Два самых важных белка вашей кожи, коллаген и эластин, с годами вырабатываются в значительно меньших количествах.

Например, исследования показали, что производство коллагена падает на один процент каждый год после 20 лет. Таким образом, к тому времени, когда вам исполнится 50 лет, вы производите только 70 процентов коллагена, который вы производили, когда вы были в естественных условиях. поздний подростковый возраст.

Это плохие новости для вашей кожи. С меньшим количеством коллагена клетки вашей кожи не такие твердые и структурированные, как когда вы были моложе.Это может привести к дряблости кожи, темным кругам под глазами и другим морщинкам, например гусиным лапкам.

Но это еще не все плохие новости. Увлажняющие пластыри SiO помогут мягко удерживать кожу на месте, чтобы она не мнется, а также увеличивают влажность, помогая разгладить любые мелкие морщинки. Это эффективный и простой подход к уходу за кожей, который идеально подходит для мужчин.

Все, что вам нужно сделать, это нанести пластыри перед сном, хорошо выспаться и удалить их утром, чтобы кожа стала более гладкой и молодой.Вот и все.

Инсайдерский совет: вы также можете надевать пластыри, когда гуляете по дому, возможно, играя в видеоигры или смотря футбол, для быстрого ускорения заживления кожи.

Как выглядеть моложе: 15 простых шагов для мужчин

Если вам интересно, как выглядеть моложе, мужчины, то эти советы для вас.

1) Используйте теплую (не горячую) воду

Горячий душ может показаться приятным, но на самом деле он может быть вредным для вашей кожи.Горячая вода смывает кожный жир — натуральное масло, которое покрывает и защищает поверхность вашей кожи. Чтобы кожа оставалась увлажненной, вам понадобится слой кожного жира на коже.

Вместо сверхгорячей воды используйте теплую воду для душа и умывания. Это поможет вам сохранить эту очаровательную внешность в неприкосновенности.

2) Держите душ короткими

Продолжительный душ, как и горячий душ, может высушить кожу. А сухая кожа, конечно же, приводит к появлению линий и морщин, которые делают вас старше. Чтобы выглядеть моложе и здоровее, принимайте душ не более 10 минут.

3) Используйте правильные очищающие средства для лица

Мыло слишком жесткое для тонкой кожи лица — да, даже для парней. Вот почему так важно использовать правильные очищающие средства для лица. Эти специально разработанные продукты смывают грязь и очищают поры, не вызывая сухости и раздражения.

4) Будьте осторожны со своей кожей

Как уже упоминалось выше, кожа на вашем лице довольно тонкая. Это облегчает образование морщин.

Вот несколько простых советов, которым нужно следовать, чтобы кожа выглядела моложе:

  • Мягкая пена на очищающих средствах
  • Промокните кожу насухо мягким полотенцем
  • Не трите, не натягивайте и не растягивайте кожу лица
  • Осторожно наносите увлажняющие кремы и другие лосьоны

5) Увлажнение

Увлажнение — важный шаг в повседневном уходе за мужской кожей.

Наносите увлажняющий крем не реже двух раз в день — один раз утром перед уходом на работу, а затем снова вечером в качестве одного из последних шагов в вашей повседневной жизни.

Самый последний шаг в повседневном уходе за кожей? Конечно, нанесение ультра-увлажняющих пластырей SiO. Клинически доказано, что пластыри SiO, изготовленные из лучшего медицинского силикона, усиливают гидратацию и уменьшают глубину морщин всего за одну ночь.

6) Отшелушивание

Если вы еще не отшелушиваете один или два раза в неделю, самое время начать.Отшелушивание поможет удалить омертвевшие клетки кожи и позволит сиять более молодым и здоровым клеткам кожи.

Убедитесь, что вы используете натуральный отшелушивающий агент, а не отшелушивающий, и всегда аккуратно очищайте лицо.

7) Используйте крем для глаз

Многие парни задаются вопросом, действительно ли нужно использовать крем для глаз. Если вы серьезно настроены выглядеть моложе и здоровее, то ответ — да. Это абсолютно необходимо.

Нанесение небольшого количества крема для глаз занимает всего пару минут.Наносите крем для глаз вечером сразу после увлажнения.

8) Носите солнцезащитный крем каждый день

Солнечные ультрафиолетовые лучи могут нанести реальный вред клеткам вашей кожи. Ультрафиолетовые лучи могут не только вызвать морщины и солнечные пятна, но также могут привести к серьезным заболеваниям, таким как меланома.

Чтобы ваша кожа выглядела молодой и здоровой, наносите слой солнцезащитного крема каждое утро перед выходом из дома. Не забывайте делать это, даже когда облачно и холодно.

Для дополнительного удобства найдите в составе увлажняющий крем с SPF.Таким образом, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом и просто наносить этот продукт в качестве утреннего увлажняющего крема и солнцезащитного крема каждый день перед выходом из дома.

9) Попробуйте маски для лица своими руками

Когда вы думаете о проектах «сделай сам», на ум могут прийти такие вещи, как ремонт старого мотоцикла или постройка хозяйственного сарая на заднем дворе. Попробуйте изменить ситуацию с помощью маски для лица, сделанной своими руками, чтобы ваша кожа выглядела молодой.

Вы можете сделать маску для лица своими руками из тонны товаров для дома, от йогурта и кокосового масла до авокадо и огурца.Дать ему шанс! Вы можете быть удивлены, насколько вам это понравится.

10) Высыпайся достаточно

Сон важен для вашего здоровья, а не только для вашей кожи. Это позволяет всему вашему телу исцеляться и перезаряжаться.

Убедитесь, что вы спите не менее шести часов в сутки. Если возможно, лучше всего проводить по семь-восемь часов каждую ночь.

11) Тренировка

Упражнения имеют решающее значение для здоровья вашего тела. Он будет держать вас в форме и тонусе.Это также поможет вашей коже выглядеть моложе.

Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут умеренными упражнениями три раза в неделю. «Умеренные» упражнения включают в себя все, от бега трусцой и езды на велосипеде до игры в баскетбол. Другими словами, вам не нужно заниматься бодибилдингом или тренироваться для триатлона, чтобы получить необходимое упражнение.

12) Ешьте хорошо

Так же, как и достаточное количество сна и физических упражнений, хорошее питание чрезвычайно важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Сократите употребление соленой, жирной, жареной пищи, газированных напитков и нездоровой пищи. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей. Также очень важно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Эти простые шаги помогут вам выглядеть моложе.

13) Пейте умеренно

Нет ничего плохого в том, чтобы выпить холодного пива или коктейль с друзьями. Просто убедитесь, что вы пьете в умеренных количествах Чрезмерное употребление алкоголя вызовет обезвоживание и ускорит старение кожи.

Кроме того, если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить курить немедленно. Мы избавим вас от лекции, но курение абсолютно вредно для вашего здоровья. Выйти сейчас же.

14) Найдите способы снять стресс

Управление стрессом — жизненно важный навык. Это поможет вам оставаться счастливыми и здоровыми, что, в свою очередь, поможет вам выглядеть моложе.

Не существует универсального совета по снятию стресса. Просто найдите то, что вам подходит — чтение, тренировки, рыбалка, просмотр спортивных состязаний — и выделите для этого время в своем недельном расписании.

15) Носите нашивки SiO для мужчин

Пластыри

SiO — один из самых простых и эффективных способов для мужчин выглядеть моложе и здоровее. Все, что вам нужно сделать, это надеть их, пока вы спите, или надеть их в течение нескольких часов, пока вы смотрите игру. Ваша кожа станет заметно более гладкой, как только вы их снимете.

SiO покрывает патчи для самых важных областей — бровей, боковых сторон глаз и рта. Или вы можете перейти на SiO Facelift для мужчин, который включает в себя один патч BrowLift и по два патча Super EyeLift (которые обеспечивают больше защиты от мешков под глазами в дополнение к гусиным лапкам) и патчи SmileLift.

Носите мощные увлажняющие пластыри SiO и следуйте другим советам, приведенным выше, и вы практически остановите эффекты старения на их следах.

КАК ВЫГЛЯДИТЬ МОЛОДЕЕ — 9 простых советов по красоте, чтобы выглядеть молодо дома

Как выглядеть моложе — это вопрос, на который мы все хотим получить ответ в какой-то момент своей жизни. К сожалению, сегодня не существует чудодейственного лекарства или одной таблетки, которые мгновенно избавили бы от этих лет. Однако здоровье и красота начинаются изнутри, и каждый день вы можете многое сделать с этим самостоятельно.

Потому что, как и любая другая ткань вашего тела, ваша кожа выполняет жизненно важные задачи, и ей требуются определенные питательные вещества и определенный образ жизни, чтобы оставаться здоровым и нормально функционировать.

Недостаток питательных веществ, нездоровая пища, отравление и обезвоживание могут быстро изменить внешний вид вашей кожи и сделать ее усталой, сухой, покрытой морщинами или гиперпигментированной.

Таким образом, если вы хотите выглядеть моложе и сохранить свою кожу гладкой и сияющей, ваше внимание должно быть сосредоточено не на макияже, чтобы скрыть недостатки, а на питательных продуктах, антивозрастных пищевых добавках, некоторых питательных кремах для лица и незначительных изменениях образа жизни. так как все это играет ключевую роль в здоровом и молодом образе.

Ниже приведены 9 простых советов по красоте и 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье кожи и помочь вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.

1. Ходите не менее 15 минут каждый день, чтобы выглядеть моложе

Поскольку ходьба является для нас обычным занятием, ее влияние на различные аспекты здоровья человека было тщательно изучено. По результатам 12-летнего исследования ежедневная 15-минутная прогулка снизила смертность на 22%. Этот процент был даже выше для более длительных и активных тренировок.

Тем не менее, некоторые не считают ходьбу «аэробной» тренировкой и игнорируют ее преимущества. Однако аэробные упражнения можно определить как упражнения, которые стимулируют сердце и дыхательные пути, чтобы перекачивать больше кислорода в мышцы. Все это делает даже медленная ходьба. Но чем быстрее вы ходите, тем выше аэробная активность.

Фонд исследований сна опубликовал исследование, в котором было обнаружено, что энергичные аэробные упражнения средней интенсивности (например, ходьба) сокращают время, затрачиваемое на сон, и увеличивают продолжительность сна у людей с хронической бессонницей по сравнению с ночами, когда они не занимались спортом в течение дня.

Они советуют заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Или в общей сложности не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю, чтобы затронуть защитные свойства организма. Рекомендуемое время (легче всего ходить) не обязательно выполнять все сразу. Если вы не можете ходить 30 минут, ходите два раза в день по 15 минут, это тоже хорошо.

Не каждый может позаниматься в тренажерном зале или пробежать 10 этажей по лестнице, но большинство из нас может ходить.Со всеми этими преимуществами, упомянутыми ниже, одна небольшая прогулка в день того стоит. Вы можете начинать постепенно и прогрессировать в зависимости от вашей выносливости и правильного темпа. Все, что вам нужно, — это приличная пара обуви и 15 минут в день!

Преимущества ходьбы:

  • Повышенная сердечно-сосудистая, дыхательная и сердечно-сосудистая активность означает, что питательные вещества попадают туда, куда им нужно, для поддержки тренировок.
  • Вместо накопления энергии она используется, и органы, мышцы и кости становятся сильнее.Наши тела созданы, чтобы двигаться!
  • Вне всякого сомнения, малоподвижный образ жизни, не позволяющий организму заниматься достаточным количеством упражнений, приводит к болезни. Сидячий образ жизни — вполне реальная ситуация, которая считается одной из самых серьезных проблем общественного здравоохранения в обществе, поскольку ежегодно вызывает множество хронических заболеваний и миллионы преждевременных смертей.
  • Вы потеряете его, если не воспользуетесь им — и это касается всего, от силы мышц до познания.
  • Прогулки на открытом воздухе также оказывают благотворное влияние на психическое здоровье.Естественная среда (вдали от электроники и других отвлекающих факторов) улучшает настроение, снижает стресс и уменьшает депрессию.
  • Солнце питает нас важным витамином D, нехватка которого в организме человека уже стала эпидемией в промышленном мире. Но ходить в помещении почти так же хорошо.
  • Каждая тренировка тела, включая ходьбу, снижает риск травм, улучшает подвижность, увеличивает приток крови и питательных веществ, тем самым укрепляя кости и соединительную ткань.
  • Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ходить пешком, чтобы снизить риск гипертонии, повышенного холестерина, инсульта и диабета.
  • Метаанализ исследований ходьбы, продолжавшихся в среднем 11 лет в семи разных странах, показал, что регулярная ходьба снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и снижает риск смертности на 32%.

2. Принимайте правильные пищевые добавки — 14 косметических добавок, которые могут помочь вам выглядеть моложе

Дефицит витаминов и минералов, а также обезвоживание и нездоровая пища очень распространены в современном обществе, и все это, смешанное вместе, может быстро изменить вашу кожу и сделать его более старым, сухим, уставшим и покрытым морщинами.

Таким образом, ваше внимание должно быть сосредоточено не только на кремах и лосьонах для нанесения на кожу, не на макияже, чтобы скрыть недостатки, но на витаминах и минералах, поскольку они играют важнейшую роль в здоровом цвете лица. Узнайте больше о 14 косметических добавках, которые помогут вам выглядеть моложе.

Ниже приведены 14 косметических добавок, которые могут улучшить здоровье вашей кожи и могут помочь вам выглядеть моложе надолго:

1. Косметическая добавка — витамин E

Витамин E — один из самых мощных природных антиоксидантов, поэтому один из его Основное качество — предотвращение отмирания наших клеток, особенно клеток кожи.Таким образом, витамин E сохраняет кожу гладкой, эластичной и увлажненной.

2. Добавка для красоты — витамин A

Витамин A или ретинол — один из ваших лучших бойцов в борьбе со свободными радикалами, потому что это натуральное соединение способствует росту клеток и защищает вашу кожу от старения.

3. Добавка для красоты — витамин C

Витамин C обладает известными способностями в предотвращении простуды и гриппа, но он также может улучшить текстуру и гладкость кожи. Это потому, что витамин С является мощным антиоксидантом, который блокирует разрушение, вызванное свободными радикалами, что в значительной степени связано с процессом старения.Вы можете купить добавки витамина С в Интернете.

4. Добавка для красоты — витамин D

Основная функция витамина D — обеспечить усвоение кальция из питательных веществ и его транспортировку к костям. Таким образом, этот витамин дает вам крепкие кости, которые будут поддерживать вас на протяжении многих лет. Вы можете купить добавки витамина D в Интернете.

5. Добавка для красоты — Витамин Биотин

Биотин играет важную роль в здоровье кожи, волос и ногтей, поскольку он является одним из важнейших витаминов и полезных косметических добавок, обеспечивающих рост и обновление клеток.Вы можете купить биотиновые добавки онлайн.

6. Добавка для красоты — коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (также CoQ10) является важным витаминным и антиоксидантным соединением для организма. Он поддерживает физическую выносливость, защищает клетки и способствует выработке энергии, а также сохраняет молодость вашего тела. Вы можете купить добавки коэнзима Q10 в Интернете.

7. Добавка для красоты — пептиды коллагена

Две аминокислоты в белке коллагена — пролин и глицин — необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, но они также помогают коже сохранять упругий вид. .

8. Добавка для красоты — магний

Магний — один из самых жизненно важных минералов. Он регулирует многие биохимические и физиологические процессы и борется с преждевременным старением. Стресс и недостаточный сон могут вызвать старение, поэтому очень важно хорошо выспаться, а магний успокаивает сердце, расслабляет мышцы и позволяет хорошо выспаться.

Однако с возрастом абсорбция магния снижается. См. Полный список преимуществ магния и продуктов, богатых магнием.Вы можете купить быстро усваивающиеся добавки с магнием в Интернете.

9. Добавка для красоты — Селен

Селен признан жизненно важным элементом для жизни человека и необходим для здоровья кожи, поскольку он участвует в регулировании метаболизма всех клеток и обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Селен может замедлить признаки старения, такие как морщины, пятна и пятна на коже, тонкие линии и сухость кожи.

Кроме того, он также помогает в лечении симптомов акне, улучшает кровообращение и способствует поддержанию здоровой текстуры и цвета кожи.Вы можете купить добавки селена онлайн.

10. Добавка для красоты — цинк

Цинк является важным минералом для поддержания функционирования всего организма, поскольку он участвует в развитии, росте и воспроизводстве клеток организма. Цинк влияет на ферменты, регулирующие рост, а также на синтез и функцию гормонов щитовидной железы и половых гормонов. Кроме того, он также способствует нормальному функционированию иммунной системы и обмена веществ, помогает с чувством вкуса и запаха и улучшает зрение.

Прежде всего, цинк поддерживает работу всего организма. Узнайте больше о пользе цинка для здоровья и лучших продуктах, богатых цинком.

Эффект цинка и его преимущества лучше всего проявляются в здоровье быстро восстанавливающихся тканей, таких как ногти, кожа и волосы. Потребность в цинке увеличивается при стрессе, болезнях, стрессе, росте, физических нагрузках, а также во время беременности и кормления грудью.

Узнайте больше о дефиците цинка. Вы можете купить добавки цинка в Интернете.

11.Добавка для красоты — спирулина и 9 суперпродуктов

Еще одно богатое питательными веществами растение с высоким содержанием хлорофилла — это спирулина, которая на самом деле представляет собой водоросль, которая особенно легко усваивается. Помимо всех хороших качеств хлорофилла, спирулина содержит невероятное количество белка и незаменимых аминокислот.

Кроме того, это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и других питательных веществ.

Спирулина входит в число лучших антивозрастных добавок, поскольку она также может иметь преимущества как противовоспалительное средство и усилитель иммунитета.Узнайте больше о великолепной пользе для здоровья 9 суперпродуктов. Вы можете купить 9 суперпродуктов, содержащих спирулину, в Интернете.

12. Косметическая добавка — куркумин

Куркумин, содержащийся в куркуме, является очень сильным противовоспалительным соединением и полезен для профилактики сердечных заболеваний и деменции. Кроме того, он может быть полезен в борьбе с определенными состояниями, связанными со старением, такими как высокий уровень холестерина.

Узнайте больше о 22 научно доказанных преимуществах куркумина для здоровья.Добавки куркумина можно приобрести в Интернете.

13. Добавка для красоты — Superfood Moringa

Благодаря исключительно высокой питательной ценности моринга является одной из самых мощных косметических добавок, поскольку она стимулирует все тело, повышает уровень энергии и устойчивость к внешним воздействиям. Моринга ускоряет, активирует и регулирует обменные процессы, очищает организм от продуктов жизнедеятельности и повышает иммунитет.

Прежде всего, моринга замедляет процессы старения, снижает риск атеросклероза, сердечных заболеваний и инсульта, уровень холестерина и помогает предотвратить развитие опухолей.Кроме того, растения моринга обладают сильным противомикробным и противовоспалительным действием. Узнайте больше о 30 преимуществах моринги для здоровья. Добавки моринги можно приобрести в Интернете.

14. Косметическая добавка — пробиотики

Поддержание здоровья кишечника и иммунной системы важно на любом этапе жизни, поэтому вы можете добавить пробиотики в свой список антивозрастных добавок. Расщепляя и удаляя из организма токсины, канцерогены, аллергены, соли и тяжелые металлы, пробиотики предотвращают развитие различных заболеваний.

Узнайте больше о 40 преимуществах пробиотиков и 20 лучших пробиотических продуктах. Бьюти-добавки с пробиотиками (Lactobacillus и Bifidobacterium — 20 миллиардов молочнокислых бактерий в одной капсуле) можно приобрести в Интернете.

3. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами, или пищевые добавки, чтобы выглядеть моложе

Свободные радикалы — это химические соединения и нестабильные молекулы, которые организм вырабатывает в результате воздействия окружающей среды и других факторов, поскольку организм перерабатывает пищу и реагирует на окружающую среду.Таким образом, наличие свободных радикалов в организме — это совершенно нормально.

Однако доля свободных радикалов в организме может значительно увеличиться, и из-за их высокой активности они вместо этого начнут атаковать собственные клетки организма, повреждая клетки. Поврежденные клетки, в свою очередь, производят новые свободные радикалы.

В заключение, если организм не может эффективно обрабатывать и удалять свободные радикалы, может возникнуть окислительный стресс, который может повредить клетки, ДНК и функции организма, что приведет к общему старению организма.

Антиоксиданты — это защитный механизм от свободных радикалов. Однако каждый антиоксидант выполняет разные функции и не является взаимозаменяемым.

Вот почему так важно иметь сбалансированное и разнообразное питание. Узнайте больше о продуктах, богатых антиоксидантами, и о пользе антиоксидантов для здоровья.

Преимущества антиоксидантов:

Прежде всего, антиоксиданты стимулируют и значительно повышают защиту организма от патогенов и укрепляют иммунную систему.В заключение, они помогают устранить вредные токсические вещества, подавляют и предотвращают возникновение и развитие многих опасных заболеваний, способствуют лечению почти всех хронических заболеваний и могут помочь вам выглядеть моложе.

Антиоксиданты:
  • Замедленные процессы старения
  • Снижение холестерина
  • Снижение риска атеросклероза
  • Снижение риска сердечных заболеваний и инсульта
  • Медленная болезнь Альцгеймера
  • Кроме того, уменьшают вероятность развития опухолей 9077 уменьшить ущерб, причиненный сигаретным дымом и т. д.

7 пищевых добавок, богатых антиоксидантами, для борьбы со свободными радикалами:

  1. Витамин C
  2. Витамин E
  3. Селен
  4. Цинк
  5. Куркумин
  6. Витамин A
  7. Экстракт корня одуванчика 911 Подробнее и продукты, богатые антиоксидантами

    4. Избегайте нездоровой пищи

    Употребление слишком большого количества обработанной и нездоровой пищи может вызвать повреждение клеток и ДНК из-за повышенного количества свободных радикалов.Это повреждение клеток, также называемое окислительным стрессом, связано с более быстрым старением.

    Однако антиоксиданты могут защитить ваши клетки. Узнайте больше о окислительном стрессе и здоровой пище, богатой антиоксидантами.

    5. Избегайте средств по уходу за кожей, содержащих парабены, силиконы и другие химические соединения

    Проблема в том, что для того, чтобы выглядеть моложе, мы настолько верим в чудо-кремы, что готовы отравиться. Мы наносим их на кожу и надеемся, что они заставят нас выглядеть моложе и исчезнут морщины.

    Что ж, вы должны знать, что ученые доказали, что в большинстве своем эти чудо-кремы состоят не только из токсичных и канцерогенных ингредиентов, но и на 0% из полезных жирных кислот, витаминов и минералов, которые действительно необходимы вашей коже.

    Итак, правда в том, что большинство этих кремов содержат токсичные ингредиенты, которые вызывают не только проблемы с кожей, но и преждевременное старение, серьезные проблемы с развитием детей, рак и т. Д., И эффект, который вы получаете от этих кремов, заключается в том, что они просто скрыть повреждение, а не лечить его.Узнайте больше о различных токсичных ингредиентах в продуктах для ежедневного ухода за кожей.

    Яды, которые следует искать на этикетке продукта:

    1. Алюминий
    2. Акрилаты
    • Этилакрилат: Акриловая кислота, этилэфир, этилпропенметакрил, этилацетат, этилпропенметакрил, этилпропенметакрил 2-метил-2-пропеноат, EMA
    • Метилметакрилат: Метакрилатный мономер, метиловый эфир метакриловой кислоты, метил-2-метил-2-пропеноат, сульфаты ММА
    1. .4 Диоксан и SLS: лауретсульфат натрия, соединения ПЭГ и химические вещества, называемые «ксинол», «цетеарет» и «олет».
    2. УФ-фильтры:
    • Наночастицы: фуллерены оксидов цинка, микронизированные оксиды цинка. Оксид цинка, микронизированный диоксид титана, микронизированный кварцевый диоксид кремния
    • PABA и его производные: PABA, OD-PABA, Padimate O, 4-аминобензойная кислота, пара-аминобензойная кислота, пара-аминобензойная кислота, Et-PABAyl, 2-ETH. Сложный эфир, п-карбоксианилин
    • Бензофенон и его соединения: октиноксат, октилметоксициннамат, бензофенон, оксибензон, все соединения, содержащие бензофенон (например,грамм. Бензофенон-2), число BP + (например, BP2), сулисобензон, сулисобензон натрия
    • Прочие: гомосалат, гомоментилсалицилат, HMS, HS; 3,3,5-триметилциклогексилсалицилат
    1. Ароматизаторы: Аромат, духи, парфюмерия, смесь эфирных масел, аромат
    2. Минеральные масла: Петролатум, вазелин, вазелин, парафиновое масло, минеральное масло , Нефть. Масло, парафин.
    3. Силиконы: Диметикон, Метикон, Триметикон, Циклометикон, Амодиметикон, Циклопентасилоксан, Полидиметилсилоксан, Диметиконол
    4. Синтетические консерванты, такие как Парабены и Формальдегиды, такие как Парабены и Формальдегиды, такие как Парабены и Формальдегиды, такие как Парабенсы и Формальдегиды:
    6907 Изобутилпарабен, изопропилпарабен, другие соединения с концевыми парабеновыми группами
  8. Формальдегиды: Формальдегид, кватерниум-15, DMDM ​​гидантоин, имидазолидинилмочевина, диазолидинилмочевина, полиоксиметилен-2-н-бромитропатия мочевины, натрия гидрокси-2-н-бромитро-мочевина, натрия гидрокси-мочевина -Диол (Бронопол), Глиоксаль, Бензил Гемиформаль, 5-Бром-5-Нитро 1,3-Диоксан, Метенамин
    1. Искусственные увлажнители и смягчители:
    • Пропиленгликоль или ПЭГ (Также ПЭГ, ППГ, полисорбат — (20, 30, 80 и др.), E490
    • Кватерниум: Кватерниум и число, хлорид бензалкония, хлорид бензетония, кватерниум-15, бромид цетримония, поликватерниум и число (например, поликватерний-7).
    • Этилендиаминтетрауксусная кислота или тетранатрий ЭДТА
    • BHT (бутилированный гидрокситолуол — E321) и BTA (бутилированный гидроксианизол (BTA — E320): пропилпарабен, изопропилбенпарапен, E203, E203, бутилпарабен, изопропилбенпарапен, бутилпарабен, изопропилбенпарапен, бутилпарабен
    • Нитрозамины: DEA (диэтаноламин), TEA (триэтаноламин)

    Кроме того, речь идет не только о том, чтобы не отравиться, но и о том, чтобы дать вашей коже правильное питание.Не забывайте, кожа — ваш самый большой орган, поэтому очень важно, как и чем вы ее кормите.

    6. Питайте свою кожу натуральными средствами по уходу за кожей, чтобы она выглядела моложе

    Чтобы выглядеть моложе, оставаться красивой, увлажненной и здоровой, коже ежедневно необходимы все минералы, жирные кислоты и витамины. Потому что, как и все ваше тело, которое ежедневно нуждается в разнообразных хорошо усваиваемых и натуральных питательных веществах (иногда даже немного больше, чем вы думаете), ваша кожа — самый большой орган вашего тела также нуждается во всех этих вещах.

    Вот почему вы должны правильно питать кожу, потому что все, что вы наносите на кожу, будет поглощаться вашими клетками.

    Прежде всего, ваше тело состоит из пищи, которую вы едите, и из сливок, которые вы используете! MyMim.Me увлажняющий и смягчающий мусс подходит для сухой, напряженной, уставшей, чувствительной, слегка поврежденной, стареющей и воспалительной кожи.

    MyMim.Me Face Mousse Преимущества

    • Витамины A, D и E действуют как мощные антиоксиданты и уменьшают вредное воздействие свободных радикалов.Вместе они способствуют образованию естественного коллагена и эластина, которые помогают улучшить текстуру и сияние вашей кожи.
    • Сильный увлажнитель кожи, уменьшает потерю воды в эпидермальном слое кожи и оказывает эффект реструктуризации мембран эпидермальных клеток.
    • Предотвращает преждевременное старение кожи и делает стареющую кожу более мягкой и эластичной. Укрепляет кожу, уменьшает растяжки и морщины.
    • Поддерживает насыщение кислородом клеток кожи, рост тканей, регенерацию поврежденных тканей кожи и развитие новых клеток.
    • Снимает легкие повреждения кожи, дерматит, сыпь, розацеа, жесткость кожи и другие кожные проблемы, вызванные сухой кожей. Помогает предотвратить кожную сыпь и зуд при псориазе и экземе.
    • Стимулирует капиллярное кровообращение и улучшает реоксигенацию кожи.
    • Уменьшает повреждение кожи, вызванное погодой (солнце, холод и ветер), и обладает мягким противовоспалительным действием.
    • Благодаря морковному маслу, входящему в состав, помогает сохранить слегка загорелую кожу.

    MyMim.Me Mousse можно приобрести в Интернете.

    7. Пейте достаточно воды

    Человек на 60-70% состоит из воды. Вода — одно из важнейших веществ, в котором нуждается абсолютно каждая часть тела и каждая клетка. Без воды ваше тело не может функционировать. Еще лучше, если можно будет пить минеральную или минерализованную воду.

    Подробнее о пользе минеральной воды для здоровья.

    По данным Национальных академий наук, инженерии и медицины, среднее количество здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате, достаточное ежедневное потребление жидкости составляет:

    • Мужчины — около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
    • Женщины — Около 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день

    Эти рекомендации охватывают все жидкости — воду, другие напитки и пищу. Около 20% суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

    Вы, наверное, также слышали правило 8 x 8, которое означает, что вы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций (около 240 мл) в день. Однако потребность в воде зависит от нескольких факторов, таких как, например, ваш возраст, вес и состояние здоровья, поскольку беременным и кормящим матерям требуется больше воды.

    Кроме того, согласно Healthline, беременным женщинам требуется 10 чашек (80 унций) воды в день, а кормящим женщинам — 13 (104 унций) воды в день.

    8. Достаточно качественного сна

    Сон укрепляет нашу иммунную систему, снижает стресс и улучшает память, реакцию и обучение. Во время сна нейроны в нашем мозгу восстанавливаются, клетки тела в мышцах обновляются, гормональный фон регулируется, а резервы восстанавливаются для более активного периода.Это обеспечивает хранение важной информации, то есть запись информации.

    В заключение можно сказать, что во время сна наш организм проходит общий процесс исцеления, и полноценный сон также жизненно важен, если вы хотите выглядеть моложе.

    Взрослые должны уметь спать 7-8 часов, но это может варьироваться от человека к человеку. У детей потребность во сне значительно выше, чем у взрослых. Подростки по 9 часов, а младенцы даже по 16 часов в день. Интересно отметить, что младенцы половину сна проводят в фазе быстрого сна.По мере взросления потребность во сне уменьшается, удовлетворяя только 5-6 часов сна.

    Более короткая продолжительность сна связана с:

    • Ожирением и увеличением веса, поскольку недостаток сна способствует перееданию.
    • Обострение сердечно-сосудистых и психических заболеваний.
    • Снижение производительности.
    • Быть менее счастливым — характеризуется грустью и повышенным стрессом.
    • Обычные занятия, например, упражнения, кажутся более трудными, чем обычно.
    • Чаще болеет, а заживает тяжелее и дольше.
    • Последствия тяжелого недосыпания даже сравнивают с сотрясением мозга.
    • Говорят, что чрезмерное длительное недосыпание может даже привести к смерти.

    На продолжительность сна влияет ряд различных факторов, но наиболее распространенными из них являются наследственность, возраст, пол, поведенческие привычки, режим работы, психические расстройства и нарушения сна, а также физические заболевания. Но также и внешние факторы, такие как свет, температура и шум.

    9. Научитесь справляться со стрессом

    В случае постоянного стресса кровоснабжение пищеварительной системы и транспорт питательных веществ к тканям и клеткам нарушаются, потому что все внимание и энергия постоянно сосредоточены на мышцах. Это также истощает мышцы. Вот 9 простых шагов, как вы можете снизить стресс естественным путем, но вы можете узнать больше об этой теме Как бороться со стрессом и депрессией естественным путем.

    1. Измените образ жизни

    Сократите курение, алкоголь и кофе.

    2. Здоровое питание

    Обратите внимание на свой рацион. Вы можете страдать от пищевой непереносимости и пищевой аллергии. В случае пищевой непереносимости неперевариваемая пища является ядом для организма, отрицательно влияющим на нервную систему.

    Пшеница, молочные продукты, сахар и мясные продукты являются основными продуктами питания, которые ваш организм может не переносить.

    3. Меньше сахара

    Уменьшите потребление сахарных продуктов, поскольку они вызывают закисление организма. В кислой среде возникают воспаления и различные серьезные заболевания.Более того, избыток сахара также повреждает нервную систему.

    4. Больше витаминов, минералов, жиров и аминокислот

    Позвольте измерять ваш уровень витаминов, минералов, жиров и аминокислот как можно точнее. Недостаток питательных микро- и макроэлементов может вызвать беспокойство в организме, поэтому в организме просто нет веществ, которые помогли бы ему работать и накапливаться.

    Например, клетки мозга состоят из большого количества жиров. Если человек не употребляет в пищу такие жиры, как рыбий жир, оливковое масло, конопляное масло, масло грецкого ореха (жиры омега 3, 6, 9), то мозг паникует, потому что в нем нет вещества, необходимого для мозга и мозговой деятельности.

    Недостаток магния и витаминов группы В вызывает нарушения в нервной системе, вызывая беспокойство, раздражительность и т. Д.

    5. Пейте больше воды

    6. Физические упражнения

    Больше двигайтесь! Физическое движение — лучший инструмент для высвобождения отрицательной энергии и производителя гормона серотонина. Движение сжигает сахар в теле (калории). Сжигание сахара (углеводов) высвобождает энергию в организме.

    Чем больше движения и кислорода, тем больше вырабатывается митохондрий «клеточных электростанций» в клетках тела.Они несут ответственность за производство энергии.

    7. Устранение возможной дисфункции щитовидной железы и возможной анемии

    Кроме того, вы можете измерить и устранить возможную дисфункцию щитовидной железы и возможную анемию. Поскольку дефицит витамина С и железа, дрожжи и дисбактериоз — это болезни, которые также вызывают расстройства сна и тревожные расстройства, а также депрессию.

    8. Попробуйте естественные добавки, снимающие депрессию и тревожность

    В менее тяжелых случаях, до приема химических антидепрессантов, попробуйте естественные добавки, снимающие тревогу, такие как:

    9.Балансировка микрофлоры кишечника может помочь вам выглядеть моложе

    Кроме того, микрофлора кишечника должна быть в равновесии, поскольку метаболические нарушения являются основной причиной депрессии.

    • Во-первых, было бы полезно очистить кишечник (тонкий и толстый кишечник) с помощью продуктов с высоким содержанием клетчатки или пищевых добавок, а также вывести токсины из организма. Узнайте больше о лучших способах очищения организма от отходов и тяжелых металлов.
    • Устранение паразитов с помощью противопаразитарных растений (семена тыквы, черный грецкий орех, ним, Пау Д’Арко).
    • Добавьте противовоспалительные средства, такие как куркумин (также используется для лечения депрессии), одуванчик, витамин D3.
    • Замените вредные бактерии полезными, употребляя в пищу пробиотические продукты, такие как подкисленные овощи, квашеная капуста, кислое молоко из сырого молока и кефир.
    • Однако подкисленные продукты могут не обеспечивать необходимое количество пробиотической культуры для покрытия всего кишечного тракта полезными бактериями. В этом случае также можно использовать пробиотики e. молочнокислые бактерии в качестве пищевой добавки.

    NB! Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинская помощь или медицинский диагноз и лечение. Эта информация не должна рассматриваться как гарантия достигаемых результатов. Кроме того, эта информация не предназначена для замены совета вашего врача или другого медицинского работника.

    Более того, вы не должны использовать его для диагностики или лечения проблем со здоровьем. Перед тем, как изменить или прекратить прием существующих лекарств, лечения, ухода или приема каких-либо пищевых добавок, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом перед тем, как начать какую-либо диету или программу, или если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо заболевание.

    Составлено Марией-Хеленой Лоик

    Источники: Mayoclinic.org, Medicalnewstoday.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *