Воркаут что это такое видео: Мотивационные видео: с чего начинался воркаут

Мотивационные видео: с чего начинался воркаут

(Спасибо Rayder за идею статьи)
Готов поспорить, что вы решили начать заниматься на турниках и брусьях после того, как увидели в интернете какой-нибудь невероятно мотивирующий ролик, посвященный этой уличной культуре. Но в последнее время я заметил, что мотивационные ролики сейчас очень сильно отличаются от тех, которые были когда воркаут культура только зарождалась.

И я решил сделать подборку самых известных мотивационных видео и посмотреть, как менялись предпочтения людей в плане того, что их мотивирует к тренировкам.

Я решил сделать подборку из мотивационных видео и посмотреть, как с течением времени они менялись, отражая изменения в восприятии воркаута людьми.

2003 год

Именно в этом году известный музыкальный лейбл Ruff Ryders (на котором записывались такие люди, как DMX, Jadakiss, EVE и другие) выпускает видео Ruff Ryders Thug Workout в котором черные парни показывают различные упражнения и тренировки на уличных спортивных площадках. В основном на видео демонстрируются базовые упражнения, хотя присутствует и пара интересных идей.

Ещё слишком рано даже говорить о том, что в будущем такой подход к тренировкам станет очень распространенным не только среди черных, но и среди белых. Но, в определенном смысле, начало было положено.

2006 год

Всё ещё нет никакого воркаута, даже близко, но в штатах уже существует культура уличных тренировок «на районе» с использованием всего, что может попасть под руку: автобусные остановки, перила, скамейки, фонарные столбы и т.д. Главная идея в том, что тренироваться можно в любом месте и в любое время, получая при этом результаты о которых среднестатистические посетители фитнес клубов могут только мечтать.

Кстати, именно это видео и дало название всему направлению — Ghetto Workout (в последствии от слова Ghetto было принято решение отказаться, так как далеко не все воспринимали его в уличном ключе, который подразумевался). Потому что когда пару лет спустя мы (сообщество One More Day) наткнулись на это видео и решили развивать эту культуру в России, у нас не было ни малейшего понятия о том, как это называется. Мы взяли название с видео, и понеслось…

Как видите, никакой гимнастики, никакой акробатики, никаких трюков. Упражнения, подходы, повторения, результаты. Культура уличных тренировок, как она есть. Однако до настоящего бума остается ещё 2 года…

2007 год

В 2007 году Hitman (будущий основатель команды Calisthenics Kingz) выпустил серию небольших видео с фристайлами на уличных спортивных снарядах в одном из самых популярных воркаут-парков Нью-Йорка:

Несмотря на небольшую продолжительность видео и довольно простые упражнения, многие были впечатлены формой Хита и это видео стало для них мотивацией к тренировкам.

2008 год

Именно этот год можно по-настоящему считать моментом зарождения массовой культуры уличных тренировок, во многом благодаря видео сервису YouTube. И хотя в 2008 количество видео о новом подходе к тренировкам на турниках и брусьях можно было пересчитать по пальцам, но именно этот информационный голод и загадочность сыграли на руку воркауту. Опять же неудивительно, что все наши представления о тренировках складывались на основе вот таких обрывочных фрагментов, вырезанных с DVD и выложенных в интернет, например вроде этого:

Наверное самое известное видео команды <url=»http://workout.su/video/show_video/37″>Bar-tendaz</url> того времени с участием, как минимум, трёх ставших легенд уличных турников: <url=»http://workout.su/articles/305″>GIANT</url> (основатель команды Bar-tendaz, которую он создал после того, как его кикнули из Ruff Ryders), <url=»http://workout.su/articles/321″>Beast</url> (aka Lord Vital) и Prophecy.

Многие из тех вещей и упражнений, которые нам сейчас кажутся привычными и обыденными, ТОГДА были действительно в новинку и в диковинку. Никто не видел ничего подобного на уличных площадках, и мы понимали, что это реальная бомба! Это реально то, чем интересно заниматься нам самим и то, что может привлечь молодёжь к тренировкам!

А вот это видео не нуждается в представлении (кстати, оно появилось спустя полгода после предыдущего). Легендарный <url=»http://workout.su/articles/109″>Hannibal For King</url>

, ставший в последствии одной из икон воркаута и сочетавший в себе одновременно эстетичное телосложение (к которому очень многие стремились) и невероятную силу.

Июнь подарил нам ещё одного легендарного парня по имени <url=»http://workout.su/articles/131″>Zef Zakaveli</url> (один из основателей команды Bar-Barians), который просто вышел на турник и сделал 20 выходов силой подряд (в то время большинство ребят с трудом делали 1, если вообще делали).

Спустя примерно месяц после выхода видео Ганнибала появляется не менее легендарное ответное видео уже с «белым парнем» в главной роли. Один из друзей <url=»http://workout.su/articles/94″>Дениса Минина</url> записал на видео его тренировки и выложил их в сеть. Вряд ли кто-нибудь мог подумать, что вполне обычное видео снятое на любительскую камеру может стать настолько популярным и замотивировать тысячи ребят по всему СНГ на то чтобы пойти во двор и начать заниматься!

Довольно сложно объяснить человеку, который будет смотреть это видео в 2015 году, почему оно произвело эффект разорвавшейся бомбы, но именно так оно и было. Если Ганнибал, хотя и был образцом для подражания, но был чёрным, то Денис был белым и именно этим, во многом, можно объяснить стремительный рост его популярности и узнаваемости среди дворовых атлетов.

Ближе к концу 2008 года выходит ещё одно видео от Ганнибала на радость всем его поклонникам и фанатам. Новые моменты, новые упражнения, но всё та же чёткость исполнения и красота, которые и заслужили ему известность. Так же ближе к концу года в сети появляется и ещё одно видео от команды Bar-tendaz, на котором помимо тренировочных фрагментов так же есть вставки демонстрирующие философию того, что они делают. Во многом именно эти идеи потом лягут в основу движения WorkOut.

2009 год

Предыдущий год (особенно лето!) подарил нам несколько действительно СИЛЬНЫХ видео, но на них были только тренировки, говорить о воркауте было всё равно ещё рано. Потому что воркаут — это не только тренировки, но и социальная активность. И без этой социальной составляющей теряется весь смысл того, что мы вкладывали в название «WorkOut», когда его создавали.

Самое начало 2009 года ознаменовалось появлением первого русского видео по Ghetto Workout и созданием соответствующей группы ВКонтакте с целью продвижения этого направления. Само видео не получило особого признания (в отличии от группы, которая стала краеугольным камнем в плане развития воркаута не только в России, но и на всём постсоветском пространстве), поэтому я упомянул о нём в этой статье постольку поскольку.

В апреле 2009 года выходит ещё одно невероятное видео от Hannibal, который к тому моменту уже обрел статус легенды среди, пока ещё, разрозненных уличных спортсменов и любителей тренировок на турниках и брусьях по всему миру.

Ну и, как вы наверное уже знаете, весной 2009 года зародилось движение Ghetto Workout, подробнее о его истории написано в <url=»http://workout.su/articles/13″>отдельной статье</url>, но именно с этого момента началось активное распространение не только идей уличных тренировок, но и философии движения воркаут и его социальной составляющей.

2010 год

Несмотря на рост интереса к воркауту, появление команд и организаторов во всех крупных городах России и Украины, 2010 год выдался крайне скудным в плане мотивации. Фактически в этом году нельзя выделить ни одного более-менее стоящего оригинального видео. Думаю, что все продолжали смотреть старые видео и мотивироваться ими.

2011 год

Наступление нового года сразу подарило нам 2 подарка в лице двух новых больших видео от Hannibal, вышедших в апреле:

В след за Гани с разницей в несколько месяцев выходят ещё несколько видео от чуть менее легендарных, но не менее значимых людей и команд:

Следом за Hit своё первое видео (которое ооооочень быстро обрело популярность в интернете) выпускают новички в этом деле, команда BarBrothers DC (Вашингтон):

Опять же моё мнение, что во многом успех этого видео был обеспечен тем фактом, что на нём были обычные белые парни, с рельефными телами, которые делали интересные штуки на турниках и брусьях. В то время это было в диковинку.

И раз уж мы заговорили о «белых парнях», то нельзя забывать и о том, что именно в июне 2011 года вышло видео Влада Огаркова из московского воркаут сообщества (к слову этой формы Влад достиг всего за 2 года тренировок практически с полного нуля):

Ну а в сентябре канадская команда Body By Chosen выпускает видео о поездке в Америку и тренировку с Beastmode:

Помимо того, что это видео получилось безумно красивым и атмосферным, оно так же отлично передает дух уличных тренировок в том виде, в котором он должен быть. Это НЕ гимнастика, даже близко нет. Это воркаут! Кстати, именно с этого видео пошли популярные отжимания с переходом на локти, но многие их делают сейчас совсем не так как Juice на видео!

Ну а под конец года, в ноябре, американская команда BarStarzz выпускает видео с небольшим интервью и тренировкой 60 летнего мужчины, который выглядит лучше большинства 20 летних в наше время! Уверен, что это видео стало огромной мотивацией для многих, кому за 20 или 30 (или больше) и очередным подтверждением того, каких результатов можно добиться исключительно благодаря регулярным занятиям на улице!

Так же в течение всего года команда BarStarzz выпустила несколько видео с Ганибалом, чтобы удовлетворить растущие запросы публики, которой не терпелось увидеть своего героя в деле:

Ну и, конечно же, Ed (капитан команды BarStarzz) выпустил парочку удачных видео с своим участием, хотя, если честно, я вообще не понимаю, как они смогли собрать столько просмотров:

Кстати, многие считают, что 2011 год был пиком популярности дворового спорта в России и СНГ и я склонен согласиться с этим мнением…

2012 год

Богатым на мотивационные видео в этом году выдался июнь, когда появилось сразу 3 очень мощных видео, два из которых открыли нам новые лица!

Именно в этом году известный музыкальный лейбл Ruff Ryders (на котором записывались такие люди, как DMX, Jadakiss, EVE и другие) выпускает видео Ruff Ryders Thug Workout в котором черные парни показывают различные упражнения и тренировки на уличных спортивных площадках. В основном на видео демонстрируются базовые упражнения, хотя присутствует и пара интересных идей.

Ещё слишком рано даже говорить о том, что в будущем такой подход к тренировкам станет очень распространенным не только среди черных, но и среди белых. Но, в определенном смысле, начало было положено.

2006 год

Всё ещё нет никакого воркаута, даже близко, но в штатах уже существует культура уличных тренировок «на районе» с использованием всего, что может попасть под руку: автобусные остановки, перила, скамейки, фонарные столбы и т.д. Главная идея в том, что тренироваться можно в любом месте и в любое время, получая при этом результаты о которых среднестатистические посетители фитнес клубов могут только мечтать.

Кстати, именно это видео и дало название всему направлению — Ghetto Workout (в последствии от слова Ghetto было принято решение отказаться, так как далеко не все воспринимали его в уличном ключе, который подразумевался). Потому что когда пару лет спустя мы (сообщество One More Day) наткнулись на это видео и решили развивать эту культуру в России, у нас не было ни малейшего понятия о том, как это называется. Мы взяли название с видео, и понеслось…

Как видите, никакой гимнастики, никакой акробатики, никаких трюков. Упражнения, подходы, повторения, результаты. Культура уличных тренировок, как она есть. Однако до настоящего бума остается ещё 2 года…

2007 год

В 2007 году Hitman (будущий основатель команды Calisthenics Kingz) выпустил серию небольших видео с фристайлами на уличных спортивных снарядах в одном из самых популярных воркаут-парков Нью-Йорка:

Несмотря на небольшую продолжительность видео и довольно простые упражнения, многие были впечатлены формой Хита и это видео стало для них мотивацией к тренировкам.

2008 год

Именно этот год можно по-настоящему считать моментом зарождения массовой культуры уличных тренировок, во многом благодаря видео сервису YouTube. И хотя в 2008 количество видео о новом подходе к тренировкам на турниках и брусьях можно было пересчитать по пальцам, но именно этот информационный голод и загадочность сыграли на руку воркауту. Опять же неудивительно, что все наши представления о тренировках складывались на основе вот таких обрывочных фрагментов, вырезанных с DVD и выложенных в интернет, например вроде этого:

Наверное самое известное видео команды <url=»http://workout.su/video/show_video/37″>Bar-tendaz</url> того времени с участием, как минимум, трёх ставших легенд уличных турников: <url=»http://workout.su/articles/305″>GIANT</url> (основатель команды Bar-tendaz, которую он создал после того, как его кикнули из Ruff Ryders), <url=»http://workout.su/articles/321″>Beast</url> (aka Lord Vital) и Prophecy.

Многие из тех вещей и упражнений, которые нам сейчас кажутся привычными и обыденными, ТОГДА были действительно в новинку и в диковинку. Никто не видел ничего подобного на уличных площадках, и мы понимали, что это реальная бомба! Это реально то, чем интересно заниматься нам самим и то, что может привлечь молодёжь к тренировкам!

А вот это видео не нуждается в представлении (кстати, оно появилось спустя полгода после предыдущего). Легендарный <url=»http://workout.su/articles/109″>Hannibal For King</url>

, ставший в последствии одной из икон воркаута и сочетавший в себе одновременно эстетичное телосложение (к которому очень многие стремились) и невероятную силу.

Июнь подарил нам ещё одного легендарного парня по имени <url=»http://workout.su/articles/131″>Zef Zakaveli</url> (один из основателей команды Bar-Barians), который просто вышел на турник и сделал 20 выходов силой подряд (в то время большинство ребят с трудом делали 1, если вообще делали).

Спустя примерно месяц после выхода видео Ганнибала появляется не менее легендарное ответное видео уже с «белым парнем» в главной роли. Один из друзей <url=»http://workout.su/articles/94″>Дениса Минина</url> записал на видео его тренировки и выложил их в сеть. Вряд ли кто-нибудь мог подумать, что вполне обычное видео снятое на любительскую камеру может стать настолько популярным и замотивировать тысячи ребят по всему СНГ на то чтобы пойти во двор и начать заниматься!

Довольно сложно объяснить человеку, который будет смотреть это видео в 2015 году, почему оно произвело эффект разорвавшейся бомбы, но именно так оно и было. Если Ганнибал, хотя и был образцом для подражания, но был чёрным, то Денис был белым и именно этим, во многом, можно объяснить стремительный рост его популярности и узнаваемости среди дворовых атлетов.

Ближе к концу 2008 года выходит ещё одно видео от Ганнибала на радость всем его поклонникам и фанатам. Новые моменты, новые упражнения, но всё та же чёткость исполнения и красота, которые и заслужили ему известность. Так же ближе к концу года в сети появляется и ещё одно видео от команды Bar-tendaz, на котором помимо тренировочных фрагментов так же есть вставки демонстрирующие философию того, что они делают. Во многом именно эти идеи потом лягут в основу движения WorkOut.

2009 год

Предыдущий год (особенно лето!) подарил нам несколько действительно СИЛЬНЫХ видео, но на них были только тренировки, говорить о воркауте было всё равно ещё рано. Потому что воркаут — это не только тренировки, но и социальная активность. И без этой социальной составляющей теряется весь смысл того, что мы вкладывали в название «WorkOut», когда его создавали.

Самое начало 2009 года ознаменовалось появлением первого русского видео по Ghetto Workout и созданием соответствующей группы ВКонтакте с целью продвижения этого направления. Само видео не получило особого признания (в отличии от группы, которая стала краеугольным камнем в плане развития воркаута не только в России, но и на всём постсоветском пространстве), поэтому я упомянул о нём в этой статье постольку поскольку.

В апреле 2009 года выходит ещё одно невероятное видео от Hannibal, который к тому моменту уже обрел статус легенды среди, пока ещё, разрозненных уличных спортсменов и любителей тренировок на турниках и брусьях по всему миру.

Ну и, как вы наверное уже знаете, весной 2009 года зародилось движение Ghetto Workout, подробнее о его истории написано в <url=»http://workout.su/articles/13″>отдельной статье</url>, но именно с этого момента началось активное распространение не только идей уличных тренировок, но и философии движения воркаут и его социальной составляющей.

2010 год

Несмотря на рост интереса к воркауту, появление команд и организаторов во всех крупных городах России и Украины, 2010 год выдался крайне скудным в плане мотивации. Фактически в этом году нельзя выделить ни одного более-менее стоящего оригинального видео. Думаю, что все продолжали смотреть старые видео и мотивироваться ими.

2011 год

Наступление нового года сразу подарило нам 2 подарка в лице двух новых больших видео от Hannibal, вышедших в апреле:

В след за Гани с разницей в несколько месяцев выходят ещё несколько видео от чуть менее легендарных, но не менее значимых людей и команд:

Следом за Hit своё первое видео (которое ооооочень быстро обрело популярность в интернете) выпускают новички в этом деле, команда BarBrothers DC (Вашингтон):

Опять же моё мнение, что во многом успех этого видео был обеспечен тем фактом, что на нём были обычные белые парни, с рельефными телами, которые делали интересные штуки на турниках и брусьях. В то время это было в диковинку.

И раз уж мы заговорили о «белых парнях», то нельзя забывать и о том, что именно в июне 2011 года вышло видео Влада Огаркова из московского воркаут сообщества (к слову этой формы Влад достиг всего за 2 года тренировок практически с полного нуля):

Ну а в сентябре канадская команда Body By Chosen выпускает видео о поездке в Америку и тренировку с Beastmode:

Помимо того, что это видео получилось безумно красивым и атмосферным, оно так же отлично передает дух уличных тренировок в том виде, в котором он должен быть. Это НЕ гимнастика, даже близко нет. Это воркаут! Кстати, именно с этого видео пошли популярные отжимания с переходом на локти, но многие их делают сейчас совсем не так как Juice на видео!

Ну а под конец года, в ноябре, американская команда BarStarzz выпускает видео с небольшим интервью и тренировкой 60 летнего мужчины, который выглядит лучше большинства 20 летних в наше время! Уверен, что это видео стало огромной мотивацией для многих, кому за 20 или 30 (или больше) и очередным подтверждением того, каких результатов можно добиться исключительно благодаря регулярным занятиям на улице!

Так же в течение всего года команда BarStarzz выпустила несколько видео с Ганибалом, чтобы удовлетворить растущие запросы публики, которой не терпелось увидеть своего героя в деле:

Ну и, конечно же, Ed (капитан команды BarStarzz) выпустил парочку удачных видео с своим участием, хотя, если честно, я вообще не понимаю, как они смогли собрать столько просмотров:

Кстати, многие считают, что 2011 год был пиком популярности дворового спорта в России и СНГ и я склонен согласиться с этим мнением…

2012 год

Богатым на мотивационные видео в этом году выдался июнь, когда появилось сразу 3 очень мощных видео, два из которых открыли нам новые лица!

Первым делом нельзя не сказать об Акраме Оманкулове, который, кстати, стал потом одним из Мастеров нашего сайта, чьё безумно красивое и интересное, я имею в виду по-настоящему интересное видео, в своё время произвело фурор среди многих уличных атлетов. Оно было подобно глотку свежего воздуха.

Ну а дальше парочка традиционных видео от BarStarzz + Hannibal For King, которые по своему содержанию мало чем друг от друга отличаются, но людям нравятся.

И, наконец, словно чертики из табакерки появились славные чешские парни из сообщества SebeRevolta, которые начали развивать уличные тренировки воркаут формата в Чехии. На фоне вполне обычных, хотя и подкаченных ребят особенно выделялся крупный парень по имени Adam Raw (который, фактически, вытягивал на себе видео). Адам, кстати, стал одним из немногих представителей воркаутеров-тяжеловесом, демонстрируя на собственном примере, что на турниках и брусьях можно успешно заниматься и с весом под сотку.

2013 год

Год начался с выхода персонального видео Адама Рава, о котором мы говорили буквально несколько строчек текста назад. Фактически всё тоже самое, что было в видео SebeRevolta, только без лишних людей и с акцентом на главного героя:

В начале сентябре вышло ещё одно видео от Lazar Novovic из BarBrothers с демонстрацией тренировок на его любимой площадке в парке, ну и не только на ней:

Ну а в середине сентября YouTube открыл миру нового героя — Френка Медрано:

Конечно, это не воркаут, это только тренировки с собственным весом, да ещё и в тренажерном зале, но для очень многих людей это видео стало стимулом к тому, чтобы попробовать свои силы в этом виде упражнений. Отличный монтаж, неплохая музыка, харизматичный герой и интересные упражнения — вот залог успеха мотивационного видео способного собрать 25 000 000 просмотров!

2014 год

В чем нельзя отказать Френку, так это в качественных видео, которые он выкладывает на свой канал. Они действительно очень (!) качественно сделаны и справляются со своей мотивирующей ролью на все 100%. Хотя, на мой взгляд, и выглядят достаточно однообразно.

В августе месяце появилось первое (и единственное на данный момент) видео с соревнований, собравшее более миллиона просмотров за авторством Дениса из немецкой BaristiWorkout:

Собственно по поводу этого видео могу сказать только одну вещь — здесь нет воркаута. Здесь нет упражнений, на видео есть только трюки, и здесь нет улицы, вместо неё довольно пафосная сцена. И лично меня это печалит. Очень сильно.

2015 год

Год только начался, так что посмотрим, что нас ждет!

P.S. Скорее всего я забыл рассказать о каких-нибудь действительно значимых видео в этой подборке, поэтому буду очень рад, если вы укажите мне на это в комментариях! Основным критерием, которым я руководствовался было количество просмотров видео, всё таки, чтобы быть по-настоящему мотивирующим, видео должно посмотреть достаточно много человек. В нашем случае достаточно много это от миллиона и выше.

почему этот уличный вид спорта так популярен

Далеко не все могут пойти после работы в фитнес-центр и заниматься с тренером. Уличный воркаут дает возможность тренироваться в своем дворе при любом уровне подготовки и без денежных затрат.

Воркаут – уличные тренировки на снарядах

Воркаут – спорт для каждого

Уличный воркаут (Street Workout) – это молодежное направление в спорте, любительские тренировки на брусьях, турниках, рукоходах, шведских стенках с собственным весом. Важно, что воркаут имеет мало общего с гимнастическими упражнениями, которые требуют определенной техники исполнения. Его философия в том, чтобы каждый человек мог заниматься атлетикой, самовыражаться, придумывать интересные и безопасные тренировки, улучшая свое здоровье. Снаряды для воркаута сегодня можно встретить во дворах, на стадионах, в парках и других общественных местах.

Главные преимущества уличного воркаута:

• Доступность – заниматься может любой.
• Нет рамок и ограничений: с помощью воображения можно создавать новые упражнения и их комбинации, делая тренировки интересными и красивыми.
• На воркаут-площадке все равны. Вы можете заниматься самостоятельно или попросить быть вашим тренером более опытного единомышленника, и вам наверняка не откажут, как минимум, в совете.
• Безопасность и здоровье.

В воркауте не обязательны повторения, не нужно ограничивать себя рамками программы.

История воркаута

Воркаут – это не новое направление в спорте, а по сути, хорошо забытое старое. В советское время тренировки на уличных спортивных снарядах – турниках, брусьях, рукоходах, шведских стенках – были очень популярны среди людей всех возрастов. Но в сложные 90-е годы, когда ценности людей изменились, а инфраструктура пришла в упадок, уличные тренировки понемногу сошли на нет.

В США, напротив, в начале 2000-х по всей стране начали строить уличные спортплощадки, на которых занималась энергичная молодежь. Тогда же возникла первая в мире воркаут-команда – Bartendaz. В 2008 году ролики с воркаут-тренировками стали популярны в России, и массовый уличный спорт вновь стал довольно распространенным в нашей стране.

Участник «Бартендас» когда-то занимался в этом парке. Мотивирующее фото из «Твиттера»

Почти все известные воркаутеры – не гимнасты и не спортсмены. Они вырастали из обычных парней и девушек, которые регулярно тренировались на улице и вели здоровый образ жизни. Например, Ганнибал Ланхэм — не спортсмен, а простой житель Нью-Йорка, который занимался на детской площадке. Он опубликовал видео своих тренировок, и они произвели впечатление на людей в России.

Тот самый Ганнибал, которого любят все воркаутеры

Плюсы воркаута

1. Воркаут – это доступный спорт для каждого. Заниматься могут девушки и парни, дети, люди пожилого возраста или с ограниченными возможностями. Не нужно быть в отличной физической форме, иметь особые навыки и умения – просто придите и повисите на турнике. Травматичность сведена к минимуму, потому что все упражнения делаются без дополнительных отягощений.
2. Это бесплатно. Для занятий нужны только кроссовки и удобный спортивный костюм, а еще можно взять перчатки для фиксации запястий, чтобы руки не скользили с турника и не было мозолей.
3. Можно заниматься в любое удобное вам время: 5 минут потренироваться во дворе можно даже при плотном графике.
4. Разнообразие упражнений. Воркаут тренирует все группы мышц рук, ног, пресса. При чередовании упражнений можно обрести красивый рельеф и выносливое тело.
5. Можно заниматься вместе с друзьями или найти единомышленников.

Соревнования

В философии воркаута главное не соревновательность, а здоровье. Но этот вид спорта стал настолько популярным, что постепенно начали проводиться чемпионаты и турниры по воркауту – в России, Европе, США и других странах. Воркаутеры получают престижные награды: оцениваются красота, сложность элементов, статика и динамика. Самый первый чемпионат прошел в Риге в 2011 году.

Виды воркаута

Есть три стиля воркаута:

• Классический (Street Workout) – упражнения с собственным весом и придумывание новых.
• Кубинский стиль Джимбар (Gimbarr) – сложные упражнения. Требуют координации, ловкости, хорошей подготовки.
• Фристайл (Street Workout Freestyle) – свободный подход к тренировке, в котором вы по-максимуму можете выразить себя, что-то вроде вольной программы .

У спортплощадок для воркаута есть еще несколько преимуществ:

• Довольно часто для них используют каучуковое покрытие, которое амортизирует в прыжках и возможных падениях.
• Конструкции снарядов продуманы таким образом, чтобы при занятиях на них не получать травм.
• Разнообразие турников, рукоходов и брусьев.
• Наличие гимнастических лавок и шведской стенки.

Для начинающих хватает брусьев и турника, а при усложнении тренировок понадобятся дополнительные снаряды.

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Перейти

STREET WORKOUT

Что это такое?

Стрит воркаут – это разновидность занятия физкультурой на улице, а именно на спортивных площадках. Акцент таких тренировок ставится на физические упражнения с использованием собственного веса.

Молодежь все чаще стала выбирать именно воркаут, так как на площадку можно прийти в любое время суток, это бесплатно, в отличие от спортзала, здесь можно научиться делать такие упражнения, которые в зале выполнить просто нереально.

История воркаута

В начале 2000-х, когда обмен информацией стал проще благодаря Интернету, в сети стали появляться видеоролики молодых американцев с внушительным телосложением, выполняющих упражнения на брусьях, турниках и других специальных конструкциях, а подписывались эти видео как Street Workout. Именно это название и прижилось. Распространялись такие тренировки в Интернете довольно быстро, рос интерес у молодежи, со временем стали проводиться соревнования, появились звезды в этом направлении спорта, воркаут стали упоминать и по телевидению. Официально датой создания воркаута в России и СНГ принято считать 2008 год.

Виды

Воркаут включает в себя 2 направления:

* Street Workout – разновидность, в которой тренируются выполнять разнообразные элементы, постепенно разучивая новые и доводя до совершенства старые.

* Ghetto Workout – упор делается на тренировку силовых показателей, т.е. увеличение числа возможных повторов в отдельных упражнениях (разные виды подтягиваний, отжиманий) или времени выполнения статических упражнений.

Соревнования

В наши дни проводится довольно много различных соревнований среди так называемых «турникменов». Существует два формата соревнований: единичные программы каждого участника или же привычный баттл (battle), в котором соревнуются два соперника.

В период с 2010 года и по сегодняшний день на территории России, Украины, Казахстана и Латвии было проведено больше 50 турниров, включая городские, областные, межрегиональные, всероссийские, всеукраинские и международные. В 2014 году, впервые в истории, на официальном уровне, в Казахстане, прошел чемпионат мира по стрит воркауту.

Помимо всего прочего, это очень впечатляющее зрелище. Ведь не каждый день увидишь, как люди отжимаются, стоя на одной руке, или выполняют горизонтальные стойки от шведской стенки. Самое главное, что почти все соревнования для зрителей бесплатные, так как проходят на открытых спортивных площадках.

Где можно позаниматься?

Сегодня по Москве расположено множество площадок для воркаута, в том числе их можно найти в самых популярных молодежных местах.

Вот самые известные:

1. Парк Горького

2. Воробьевы горы

3. ВДНХ

4. м. Университет (территория МГУ)

5. Останкинский парк

6. Парк 50-летия Октября

Шмелева Виктория,135 группа.

«Воркаут — это не просто занятия на турниках»: чего вы не знали об уличных тренировках

Антон Кучумов

Все думают, что воркаут — это просто занятия на турниках. Это не так

Воркаут — это субкультура, которая продвигает тренировки на уличных спортивных площадках как бесплатную и эффективную альтернативу традиционным фитнес-клубам и тренажёрным залам. Достаточно посмотреть на тех, кто занимается на турниках и брусьях несколько лет, чтобы убедиться: такие тренировки могут дать отличные результаты в плане здоровья, силы и красоты тела.

Многие думают, что на турниках и брусьях можно только подтягиваться, отжиматься и качать пресс. Это не так. Используя воображение, можно придумать огромное количество разнообразных упражнений и их комбинаций, которые не только позволят увеличить нагрузку на тренировке, но и сделают её интереснее. Творческий подход — одна из ключевых черт воркаута. Это наглядно продемонстрировано в видео ниже.

Идея воркаута выходит далеко за пределы спортивной площадки. Она заключается в трансформации достижений, полученных на турниках, в достижения реальной жизни. Многие люди рассказывали мне, как знакомство с воркаутом изменило их в лучшую сторону, помогло выбраться из тяжёлой жизненной ситуации или решиться серьёзно изменить свою жизнь. Например, переехать в другой город, перейти на новую работу или поступить в престижный университет.

Ещё одна составляющая нашей субкультуры — это социальность, которая выражается в принципе «каждый учит каждого». Мы не зацикливаемся на себе, а, наоборот, стремимся делиться своим опытом со всеми. И делаем это бесплатно. Локальные сообщества на базе уличных площадок с турниками сейчас существуют во многих городах России и в других странах.

В спорте ты соревнуешься с другими, в воркауте — с самим собой

Спорт — это игра с нулевой суммой: если один выигрывает, другой проигрывает. Это условие лежит в основе любого вида спорта. Именно оно и создаёт соревновательную составляющую. Проблема в том, что это приводит к негативным последствиям. Да, каждый стремится развиваться, чтобы побеждать других, но при этом ни один соревнующийся спортсмен не раскроет вам своих секретов подготовки. Он не хочет, чтобы вы стали лучше, сильнее и тем более превзошли его.

Спорт, даже командный, — это всё равно история про победу индивидуальную, а воркаут — про коллективную.

У воркаутеров отношение к победам другое. Мы считаем, что единственный, с кем ты по-настоящему соревнуешься, — это ты сам. И каждый день ты должен стремиться стать лучше, чем был вчера. Поэтому я не думаю о том, чтобы превзойти кого-то. Я думаю о том, чтобы стать лучше самому и помочь кому-то тоже стать лучше. Если я узнаю эффективный способ удвоить количество своих подтягиваний за месяц, то с радостью поделюсь им со всеми.

Сегодня успех в тренировках, завтра — во всём остальном

Представим на секунду человека, который недоволен своей жизнью и, в частности, своим отражением в зеркале. Допустим, его зовут Василий. Он узнаёт о воркауте и решает попробовать. Первое, что Василию нужно будет сделать, — это выйти на улицу и найти ближайшую площадку с турниками. То есть воркаут с самого начала заставляет человека покинуть зону комфорта и начать что-то делать. Уже на этом этапе у многих возникают сложности, так как они стесняются других людей, своей формы и того, что они ничего не умеют. Но если Василий поставил перед собой цель, то он найдёт выход. Будет искать площадки подальше от дома, заниматься ранним утром или поздним вечером.

Фото: Антон Щербаков / WorkOut Photostock

Постепенное преодоление своей неуверенности ради достижения цели положительно сказывается на характере и силе воли Василия. Со временем он начинает замечать в себе изменения: пропадает одышка, подтягивается живот, проявляются мышцы. В определённый момент эти изменения начинают замечать и другие. И на работу Василий теперь приходит в приподнятом настроении. Он видит, что упорным трудом может что-то изменить и здесь. Тогда он решает перевестись на новое место в своей компании, куда давно хотел попасть, но ему не хватало уверенности в себе. Василий подтягивает технические знания, записывается на курсы английского и подаёт заявление на вакансию в европейском филиале фирмы.

Этот пример, конечно, утрированный, но он хорошо показывает, как одно изменение приводит к другому. А начинается всё с первого шага — например, с турников и брусьев. И главная задача воркаут-культуры — привести человека к ним.

На турниках, как и в тренажёрном зале, у тебя есть только один путь — тяжёлая работа

Нужен ли тренер, чтобы добиться результата? Нет. Нужны ли различные порошки в цветных баночках? Нет. Нужны ли модные тренажёры и новейшие фитнес-методики? Тоже нет.

Всё, что нужно, чтобы привести себя в форму, — это регулярно выполнять простые физические упражнения и разобраться со своим питанием. Подтягивания, отжимания, приседания и баланс калорий — вот и весь секрет успеха.

Если ты занимаешься на уличных турниках, то никто тебя не будет подгонять на тренировку, а заплаченные за абонемент деньги не будут давить на совесть. Ты можешь придумать кучу отговорок, чтобы остаться дома и поваляться на диване, но если ты хочешь добиться результата, то у тебя есть только один путь — тяжёлая работа.

Воркаутеры не прерывают тренировки. Даже в –40 °C

Фото: Антон Щербаков / WorkOut Photostock

Воркаут — это уличная субкультура, поэтому мы занимаемся на турниках круглый год вне зависимости от погодных условий. И я говорю не только о Москве. Наши ребята в Чите занимались и в –40 °C. Нет ничего сложного в занятиях в мороз, хотя это и накладывает определённые ограничения на содержание тренировки. Нужно теплее одеваться, дольше разминаться и разогреваться, делать акцент на простые упражнения и большее количество повторений.

Начать тренироваться — просто

Я вряд ли ошибусь, если скажу, что на турниках и брусьях могут заниматься люди любого возраста и пола. Многообразие упражнений с собственным весом позволяет подобрать нагрузку под любой уровень и постепенно развиваться. Вряд ли можно придумать что-то более доступное и эффективное.

Несколько лет назад мы запустили сайт WorkOut. Его цель — объединить всех воркаутеров из разных городов и стран и дать им возможность общаться и обмениваться своим опытом. На сайте WorkOut есть огромная база уличных спортивных площадок. В ней можно не только посмотреть, где находятся ближайшие турники, но и узнать, кто на них тренируется. Так вы можете познакомиться с единомышленниками, которые живут рядом.

Площадки на сайте WorkOut можно найти в других странах и даже на других континентах

Наиболее тщательно карта проработана в Москве и других крупных регионах России

На сайте можно настроить фильтр, чтобы искать конкретные виды площадок

Каждая локация на карте снабжена фотографиями — можно посмотреть на состояние турников и изучить ориентиры для навигации

Для тех, кто начинает заниматься с нуля или возвращается к тренировкам после долгого перерыва или травмы, мы разработали бесплатную образовательную программу под названием «100-дневный воркаут». Каждый день её участники получают блок с информацией, содержащий ответ на какой-нибудь популярный вопрос, и выполняют небольшой тренировочный комплекс, адаптированный персонально под их уровень подготовки. У программы есть мобильные приложения для iOS и Android.

Мы не стали изобретать велосипед. Все знания о спортивных упражнениях и правильном питании известны уже давно. Мы просто собрали информацию более чем из 1 000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, заканчивая современными публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Всё, что нужно сделать участнику, — применить эти знания.

База площадок, все справочные материалы и программа «100-дневный воркаут» доступны бесплатно. Если вы хотите привести с себя в форму, воспитать силу воли или просто почувствовать себя частью воркаут-движения, лучший момент, чтобы начать, — сейчас.

Начать «100-дневный воркаут»

Стрит Воркаут для новичков — интервью и советы Антона Кучумова

Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура. С внешней стороны — это тренировки на спортивных площадках. Однако есть и внутреннее содержание — воркаут строится на стремлении к разностороннему развитию и к социальной активности.

Антон Кучумов, один из основателей движения Стрит Воркаут: “Каждый день воркаутеры пытаются стать лучше, чем они были вчера — причем, во всех сферах, а не только в тренировках. Не важно, чего ты можешь добиться на турниках — важно то, чего турники помогут тебе добиться в жизни”.

// Стрит Воркаут — что это?

Стрит Воркаут — это история не только и не столько про тренировки на уличных спортивных площадках, хотя это и основа. Главное в том, как занятия помогают тебе стать лучше в целом. Я знаю множество историй, когда воркаут помогал людям — в том числе, спасал от действительно плохих вещей.

Перевод фразы “Street Workout” — уличные тренировки. Часто считается, что воркаут является направлением калистеники, включая в себя функциональные упражнения с весом тела и упражнения на турнике. Однако, несмотря на схожесть, существуют принципиальные отличия.

В отличие от фитнес индустрии, в воркауте не принято заморачиваться на тему отдельных мышц. Физическая форма — это следствие той силы, которую ты обретаешь в процессе тренировок. Воркаутеры не просто выглядят сильными, они на самом деле очень сильны.

// Читать дальше:

Когда появился воркаут?

Антон Кучумов: Я являюсь одним из основателей Стрит Воркаута. В 2009 году, когда мы организовывали движение, информации не было вообще — приходилось учиться методом проб и ошибок на своем опыте, внимательно слушать советы старших и собирать знания по крупицам.

Изначально движение называлось Ghetto Workout — в честь вот этого видео, которое подало нам идею:

Воркаут для начинающих

Когда я начинал, у меня была какая-то небольшая физическая база, может быть мог несколько раз подтянуться, но нужно понимать, что до этого я сидел за компьютером, играл в игры и общался только в интернете, а Стрит Воркаут открыл для меня реальный мир.

На самом деле, начать заниматься гораздо проще, чем многие думают. Для этого не нужно ничего покупать, а тренировки могут занимать совсем немного времени, но при этом приносить результат. В первый день воркаута я обычно рекомендую схему 1-2-2-2.

// Схема 1-2-2-2 для новичка:

• 1 подтягивание
• 2 приседания
• 2 отжимания
• 2 приседания

Между выполнениями упражнений — отдых 1 минута. Суммарно рекомендуется выполнить до 4-х кругов — делая акцент на ощущении максимального вовлечения мышц в работу. Например, при приседаниях вы должны ощущать работу мускулатуры ног, при отжиманиях — груди.

// Читать дальше:

Воркаут-сообщество

Воркаутом увлекаются совершенно разные люди — от школьников до пенсионеров, от домохозяек до олимпийских чемпионов и директоров заводов. Каждый может найти в Стрит Воркаут что-то интересное для себя — как пользу от регулярных физических тренировок, так и мотивацию для изменения жизни к лучшему.

При этом у большинства новичков возникают одни и те же вопросы — как правильно выполнять упражнения, как правильно питаться, как организовать свой тренировочный режим и тд.  Для того, чтобы упростить процесс начала занятий, мы разработали бесплатное приложение SOTKA — оно доступно для iOS и Android.

В нем мы объединили теорию (с ответами на частые вопросы) и практику (в виде небольших ежедневных тренировочных комплексов). За несколько лет существования им уже воспользовались свыше 500 000 человек из 73 стран мира и 1652 городов!

На нашем сайте workout.su трансформации воркаутеров мы собираем здесь, а трансформации участников приложения SOTKA здесь.

***

// Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Стрит Воркаут — это новая уличная субкультура, объединяющая как регулярные тренировки на турнике, так и общение в сообществе с целью личностного роста. В конечном итоге, целью воркаутера является не только укрепление своего тела, но и создание активной жизненной позиции.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  31 августа 2020

Словарный запас: ВОРКАУТ — Strelka Mag

Что такое русский воркаут, почему у слова нет аналогов в других языках и можно ли заниматься воркаутом в одиночку?

 

ЧТО НАПИСАНО В СЛОВАРЕ

Воркаут — симбиоз уникального подхода к тренировкам на уличных спортивных площадках, философии многостороннего развития личности и социальной активности. (WorkOut. Словарь терминов)

Воркаут — набор энергичных физических упражнений и тренировок. (Oxford Dictionaries)

 

ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ

Антон Кучумов, основатель движения «WorkOut: фитнес городских улиц»

Воркаут — это уличное фитнес-направление, физические упражнения с собственным весом на турниках и брусьях. То, что называют у нас воркаутом, придумали именно в России. Началось всё, когда я с двумя другими ребятами нашёл видео необычных тренировок парней из Америки. Мы решили собраться небольшой группой и потренироваться. Это была весна 2009 года: спортивные площадки пустовали — там только бельё сушили. Первых воркаутеров прогоняли с мест тренировок, угрожали полицией. Никто не верил, что 20 парней собрались вместе, чтобы заняться спортом, а не выпивать. Мы были одними из первых, кто предложил такой формат занятия и решил его продвигать. Благодаря этому началось восстановление инфраструктуры спортивных площадок, которые ещё со времён СССР не развивались. Ребята, которые занимались воркаутом, сами спроектировали первые места: они хорошо понимали, какой диаметр должен быть у перекладины и какой толщины нужны брусья. Сейчас все спортивные площадки называются площадками для воркаута, но это маркетинговый ход.

В воркауте две главные составляющие: необычные тренировки с собственным весом и социальная активность. Человек занимается спортом в любом месте в любое время. Смысл в том, чтобы он не просто достиг определённой физической формы, а приобрёл уверенность, начал транслировать её в другие сферы жизни и сформировал вокруг себя сообщество единомышленников. Нет такого понятия, как воркаут в одиночку. Изначально человек развивается в этом направлении, чтобы помогать другим. Если бы он замыкался на самом себе, то уличный фитнес быстро бы перестал развиваться. Главная философия воркаута: привлекать людей, демонстрировать своим примером плюсы спортивных занятий. Здесь большое отличие от фитнес-клубов, где спортсменов никто не видит. Во время воркаут-тренировок к ребятам часто подходят и задают вопросы. Участники открыты, готовы рассказать про движение, у них нет чванливости, пренебрежения к новичкам.

В Москве в каждом районе есть площадки для воркаута. Они есть в Нескучном саду и Лужниках, на «Парке Победы», в скверах и на территориях школ. Движение развито и известно по всей России — от Калининграда до Южно-Сахалинска. Соревнования также проходят в России, потому что здесь находится самый крупный производитель спортивных площадок для воркаута. Развитие движения в регионах зависит только от лидеров: насколько им удаётся привлечь внимание общества и властей. По нашим оценкам, воркаутом в России занимается 100 тысяч человек. Люди заинтересовались, потому что это самое доступное, интересное, дешёвое и эффективное средство, чтобы стать здоровым и уверенным в себе. В других странах есть локальные истории, когда люди встречаются после работы и тренируются, но за рубежом нет массовости, государственной и общественной поддержки. Там не знают смысла нашего слова «воркаут».

Мария Трубицина, лингвист, преподаватель русского языка МПГУ, МГУ им. Ломоносова

Если рассматривать значение термина «воркаут» с точки зрения лингвистики, то в русском языке оно обозначает любительский вид спорта, физические упражнения, выполняемые на уличных спортивных площадках или специально оборудованных закрытых площадках. По данным Генерального интернет-корпуса русского языка (ГИКРЯ), период активного распространения слова приходится на 2011–2013 годы, хотя встречаются и отдельные употребления уже в 2003 и 2009 годах. Сейчас популярность термина продолжает расти. Секрет его жизнеспособности — в популярной модели заимствования слов: когда понятие существует, а слова для него в русском языке нет.

Поскольку слово «воркаут» обозначает чётко определённый стиль физической активности, стабильно использующихся синонимов у него нет. Некоторую роль в том, что у слова нет аналогов, играет и его новизна. В качестве синонима можно использовать словосочетание «тренировка на турниках», но не стоит забывать, что в таком случае выражение потеряет связь с видом спорта и сохранит лишь отсылку к физической активности.

Главная идея воркаута заключается в том, что все тренировки проходят бесплатно для участника: не нужно тратиться ни на снаряжение, ни на посещение зала, ведь спортивные площадки есть везде, и доступ к ним имеет каждый. В сущности, тренировки «на турниках» не новы для жителей России: на спортплощадках тренировались и тренируются те, кто не хочет или не может потратить деньги на посещение фитнес-клуба. Однако воркаут — это не просто бессистемные занятия на спортивной площадке, а комплекс определённым образом упорядоченных физических упражнений.

 

ПРИМЕРЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ

ТАК ГОВОРИТЬ ПРАВИЛЬНО

Он начал заниматься воркаутом и не ходит в фитнес-клуб. (Антон Кучумов)

Этим летом наша команда получила золото на соревнованиях по воркауту. (Мария Трубицина)

ТАК ГОВОРИТЬ НЕПРАВИЛЬНО

В городе планируют открыть пять воркаутов (воркаутом можно только заниматься, а открывать — площадки для воркаута. — Прим.). (Антон Кучумов)

Я пропылесосил весь дом, вымыл окна и притащил тяжёлые сумки из магазина. Вот это воркаут! (Мария Трубицина)

Узнать больше о том, как запустить свой спортивный проект, можно в онлайн-школе Vector.

что нужно знать про воркаут

 

История возникновения

Самое простое определение воркаута (от англ. workout – «тренировка») – это уличная гимнастика. Но по факту это не просто любительский вид спорта – это целая субкультура, мощное движение, с каждым годом набирающее обороты. Основной акцент во время тренировок делается на работу с весом собственного тела, а также на развитие силы и выносливости. Упражнения выполняются на уличных спортплощадках, а конкретнее – турниках, брусьях, рукоходах, шведских стенках, лавках, лестницах, а иногда – и вовсе без использования каких-либо конструкций. Люди, которые увлекаются этим видом спорта, называют себя по-разному – дворовые/уличные спортсмены, воркаутеры, уличные гимнасты, турникмены и так далее.

Точно сказать, кто «придумал» этот вид спорта, невозможно – турники и брусья активно устанавливались во дворах и на территории школ даже в нашей стране еще во времена Советского Союза. Но своим названием воркаут точно обязан американским темнокожим подросткам – они, желающие иметь рельефное тело, но не имеющие денег на спортзал, еще в девяностых начали активно тренироваться на спортивных площадках. Мало того – снимали тренировки на видео и, когда интернет стал общедоступным, стали выкладывать эти ролики в сеть. Некоторые видео были подписаны загадочным Ghetto workout (скорее всего, потому, что большинство тренирующихся на камеру афроамериканцев проживали в так называемых гетто). Но большинство роликов назывались Street Workout – именно это словосочетание впоследствии и прижилось. В России воркаут-движение начало активно распространяться только к концу нулевых.

 

Преимущества воркаута

— Абсолютно бесплатно. Все, что нужно для занятий – спортивная форма и удобные кроссовки. Более того, вещи необязательно должны быть стильными и новыми – истинные воркаутеры не обращают внимание на такие мелочи.

— Полезно для здоровья. Уличный фитнес поможет создать фигуру мечты, поддерживать себя в форме, повысить физическую силу и выносливость. Риск травмы при этом снижен, поскольку упражнения выполняются без дополнительных отягощений. Кроме того, занятия проходят на свежем воздухе, а это уже полезно по умолчанию.

— Удобно. Вам не нужно подстраиваться под работу спортзала – занимайтесь в абсолютно любое время.

— Никаких рамок. Неважно, мужчина вы или женщина, ребенок или пенсионер – любой человек может выйти на улицу, чтобы поотжиматься, повисеть на брусьях или подтянуться на турнике.

— Никаких ограничений. Опытные воркаутеры знают, что список упражнений в этом виде спорта практически бесконечен. Тренировать можно любые группы мышц – до тех пор, пока каждая линия тела не станет идеальной.

— Есть куда стремиться. Несмотря на то, что воркаут считается любительским видом спорта, соревнования по нему все-таки проводятся, в том числе и в России. А значит, достигать результатов и получать за это заслуженные награды можно абсолютно так же, как и в любом другом виде спорта.

 

Советы для начинающих и программа тренировок

Если вы решили попробовать себя в этом виде спорта, обратите внимание на некоторые важные нюансы:

Любую тренировку нужно обязательно начинать с разминки. Пятнадцати минут вполне достаточно – за это время вы успеете как следует разогреть мускулы и связки и подготовить их к нагрузкам.

1. Новичкам нужно делать упор на упражнения для повышения выносливости.
2. Обязательно тренируйтесь с приятелем –  на первых порах вам часто придется обращаться к нему за помощью.
3. Поначалу упражнения рекомендуется выполнять в половину амплитуды, постепенно ее наращивая. То же самое касается и остальных нагрузок – геройствовать тут ни к чему.
4. Чем больше и чаще будете заниматься – тем скорее появятся первые результаты. Минимальное количество тренировок – два раза в неделю.
5. При наличии любых проблем со здоровьем лучше заблаговременно проконсультироваться в врачом.

 

Существует множество комплексов, подходящих для новичков, но основные упражнения в них обычно одни и те же. Специалисты рекомендуют начинать с разминки, затем – подтягивание в три подхода (с широким, средним и узким хватом), отжимания с разной постановкой рук, висы на турнике с поднятием ног, скручивания и поднятия туловища в висе, глубокие приседания на несколько счетов. После тренировки рекомендуется повторить разминку, чтобы разогнать молочную кислоту и расслабить мышцы.

 

10 лучших видео тренировок всего тела 2021

Фото: Дежа Райли / YouTube

«Hot Bod» — это еженедельное исследование фитнес-культуры и связанных с ней странностей.

Когда дело доходит до тренировок, у меня есть склонность увлекаться всем, что вызывает у меня интерес в это время года, а именно ездой на велосипеде или танцами. Все это означает, что я могу быть настоящим пони для одного трюка.Я уверен, что, если бы меня не остановили, я бы превратился в кентавра: существо, обладающее исключительно силой, основанной на ногах. Но когда приходит разум, я пытаюсь найти несколько программ тренировок для всего тела, в которых задействовано как можно больше мышц. Нет причин выбирать фаворитов с группами мышц. Но есть причина выбирать любимые видео с тренировками, поэтому вот несколько хороших, которые работают на все тело!

Тренировки Дежа Райли — это всегда надежный и требовательный метод. Эта 15-минутная тренировка всего тела — одна из моих любимых.Вероятно, это потому, что кардио очень тяжело, поэтому я достаточно отвлекаюсь, прыгая все время, чтобы делать все это. Ее программы также действительно полезны, если вы чувствуете себя угрюмым, потому что Райли этого не потерпит. Если у меня нет энтузиазма, Райли хватит на нас обоих.

Каждый раз, когда я вижу краткое изложение тренировки пилатеса, я думаю: О, это выглядит достижимым. И затем это такая разрушительная микромыка, что мои мышцы воют на меня следующие 48 часов.К счастью, очарование основателя Blogilates Кэсси Хо поможет мне справиться с любой тренировкой. Вот она и рассказывает мне анекдот о том, как трудно на самом деле стрелять из лука и стрел, а затем есть еще один анекдот о ее страхе перед фильмами ужасов. И тогда видео готово. В любом случае, ее материал очень интенсивный, и добавление дополнительного давления группы сопротивления только делает его более зажигательным.

Получасовой распорядок

And8 Fitness — это энергичный кардио-танец плюс «рекламная работа» — выполнение упражнений для пресса, таких как доска, велосипед или скручивание, во время неизбежной рекламы, которая воспроизводится во время видео.Это придает тонус всего тела прямо в танец, так что угадайте, что, сейчас вы делаете приседания. Разве это не отстой? Что ж, это то, о чем ты просил.

Бокс заставляет меня чувствовать себя уникальным, потому что я левша , и инструкторы всегда суетятся о том, какое у меня преимущество и насколько я особенный. Люблю естественные интриги! Это короткое боксерское видео — отличное введение. Инструктор Jaws очень четко демонстрирует движения, стойку и координацию. На 17 минут это тоже довольно быстрая тренировка, но что-то в боксе заставляет меня чувствовать, что я прошел через большое, свершившееся испытание.

Какое-то время я хотел посмотреть видео с Хлоей Тинг, и больше всего был впечатлен ее гостеприимным подходом. Тинг очень опытен в разработке модификаций для различных движений, что дает новичкам что-то менее сложное для начала и пример того, к чему следует стремиться. Тинг также очень твердо относится к перерывам. У нее хорошо получается заботиться об участнице так, как я бы оценил, если бы я был новичком в упражнениях для всего тела.

Если я хочу поднять свои неуклюжие гантели, я часто обращаюсь к миссис Дж.Мускул, мистер и миссис Мускул, очень спортивная пара, ведущие этого канала на YouTube. На их странице на YouTube есть отличные варианты с низким уровнем воздействия, которые также имеют тенденцию быть более тихими, если у вас есть соседи. Тренировки миссис Мускл в основном проходят беззвучно, и она ничего не объясняет о форме или стойке, поэтому я бы порекомендовал их, если вы уверены в своих знаниях в поднятии тяжестей или если вы учитесь путем подражания. В ее тренировках также есть очень «крутая» функция, в которой анатомические диаграммы человеческого тела мигают на экране и выделяют, какие мышцы вы работаете, когда делаете становую тягу или отжимание.Я люблю учиться!

Фитнес-сериал Эшли Грэм на YouTube «Слава Богу» — это простая и готовая к работе схема, но наиболее привлекательным фактором является то, насколько она, похоже, ненавидит тренировку . Она всегда такая: «Давай займемся досками, НЕНАВИЖУ ДОСКИ». Тогда ей нравится, что они закончились! Подводя итог: Эшли — отличный компаньон для сочувствия. Кроме того, видео обычно имеют очень разумную длину (т. Е. Очень короткие): шесть, семь и восемь минут, и готово.

Я понял, что мне нужен распорядок без повторения.Если мы сделаем планку, присед, прыжок, а затем вернемся после перерыва, чтобы повторить ту же серию снова, без вариации , я оставлю видео. К счастью, у Хизер Робертсон есть целая серия видеороликов с упражнениями для всего тела, которые отличаются тем, что в них есть фраза «без повторов». Ее тренировка для всего тела (которая включает в себя веса) длится впечатляющие полчаса без — как вы уже догадались — повторений.

Если вам нужна поддержка вместе с инструкциями, Кола Олаосебикан никогда не оставит вас одиноким: она все время разговаривает с вами! Она активное присутствие.Она также познакомила меня с «толчками сфинкса», которые составляют , например, , облегчающее поясницу буквально для всего, что я делаю. Теперь хочу заниматься ими каждый день.

Процедуры для всего тела Тони Митчелл освежают! Было так много сериалов, в которых я никогда раньше не снимался, и они не были странными, эксцентричными или неудобными. В этом 25-минутном видео HIIT махи ногами для разминки были гибкими и бросили вызов моему равновесию; затем вариант прыжков из приседа (называемый «лягушкой») в качестве заключительного кардиотжима в конце был захватывающим убийцей.Движения кажутся естественными, но также необычными. Я всегда думаю, что больше нет ничего нового, а когда появляется, я в восторге!

Оставайтесь на связи.

Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Лучшие видео о тренировках для домашних тренировок

Лучшие видеоролики о тренировках помогут вам двигаться дома, занимая мало места и имея минимум оборудования.

Изображение предоставлено: andresr / E + / GettyImages

Когда вы не можете пойти в спортзал — а это большинство из нас сейчас — видео с тренировками могут помочь вам начать двигаться дома. И это не просто вопрос мотивации: множество лучших тренировочных видео или DVD также могут дать реальные результаты, независимо от того, хотите ли вы создать более сильную верхнюю часть тела, уменьшить бедра или укрепить ягодицы.

Что касается того, что нужно искать в популярном видео о тренировке, самое главное, чтобы вы чувствовали вдохновение и энергию от инструкции.

Если вы новичок в домашних упражнениях и нуждаетесь в помощи для начала работы, мы опросили профессионалов и любителей упражнений, чтобы найти их любимые DVD-диски с тренировками, когда они не могут добраться до тренажерного зала. Вот их лучшие выборы, список лучших видео о тренировках на сегодняшний день, которые также выдержат испытание временем.

1. Билли Бланкс: Тэ Бо

«Лучшим фитнес-DVD всех времен был Билли Бланкс: Тэ Бо. Он не только представил новую тренировку для всего тела, которая стимулировал мышечную и сердечно-сосудистую системы тела, но и стал первым обучающим DVD, размещенным — говорит Эрик Флейшман, также известный как Эрик Дрессировщик, голливудский эксперт по телосложению, среди клиентов которого есть Деф Леппард и актер Крис Нот.

«Обладая таким высоким уровнем знаний и человечностью, Билли Бланкс смог превзойти обычный путь инструктора по фитнесу и вместо этого поднялся на первое место в качестве всемирного символа здоровья».

Купить: Amazon.com; Цена: $ 14.49

2. Бразильская подтяжка ягодиц

Ходят слухи, что супермодели используют бразильскую подтяжку ягодиц Леандро Карвалью от Beachbody, чтобы избежать операции по подтяжке ягодиц. Поклонники называют это «интенсивным, но веселым», но они также клянутся, что это поможет «уменьшить талию, бедра, бедра» и укрепить руки, а также подтянуть и приподнять нижнюю часть.Похоже, идеальное противоядие от всего того сидящего, что ты делал, не так ли?

Купить: Beachbody.com; Цена: 38,87 долларов в квартал, после бесплатной 30-дневной пробной версии

3. Дениз Остин: Полный взрыв тела в учебном лагере

Идеально подходит для тех, у кого мало времени, это видео тренировки предлагает три тренировки за 30 минут или меньше, включая кардио, силовые упражнения и растяжку.

«Когда я думаю о Дениз Остин, я выделяюсь ее добрым и бесстрашным способом обучения фитнесу», — говорит Мишель Миллер, сертифицированный персональный тренер и основатель My First Workout.«Она также, кажется, искренне любит фитнес и помогает людям научиться правильно тренироваться. На мой взгляд, она представляет идею о том, что упражнения для всех».

Купить: Amazon.com; Цена: $ 6.99

4. Праздник пота безумия

Любимый тренер Шон Ти известен своей тренировкой «Безумие», расширенной программой упражнений для людей, ищущих сложных задач. Но когда у вас мало времени для тренировок, Insanity Sweat Fest на Beachbody Shaun T, пожалуй, самая интенсивная тренировка по сжиганию жира, которую вы можете провести в уединении дома — и менее чем за 30 минут.

На DVD представлены упражнения, интервалы и силовые тренировки в обнадеживающем формате; Поклонники называют это «любимой тренировкой для быстрого восстановления формы, когда я не могу придерживаться регулярного графика тренировок».

Купить: Amazon.com; Цена: $ 22.90

5. Оригинальная тренировка Джейн Фонда.

Полюбуйтесь модой аэробики 1980-х годов, сжигая калории и укрепляя здоровье сердца. Оригинальная тренировка Джейн Фонда, названная «программой, с которой все началось», сочетает в себе низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения для создания оптимистичного и привлекательного режима упражнений, которым может следовать каждый.

«Это был первый и, безусловно, лучший», — подтверждают фанаты — и, поскольку он по-прежнему популярен спустя 38 лет после его первого выпуска, мы думаем, что они кое-что поняли.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 12.41

6. Джиллиан Майклс: 30-дневный Shred

«Я люблю тренировки Джиллиан Майклс», — говорит Броха Солофф, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и создатель iHeartHealth. «Она продвигает высокоинтенсивные и быстрые тренировки три раза в неделю, на которых вы получаете максимальные результаты за минимальное время.«

Майклс известна своим сильным, жестким любовным отношением к клиентам и ее непосредственными инструкциями, которые будут держать вас в тонусе, поскольку вы ускоряете свой метаболизм и быстро сжигаете жир. «Вы должны быть готовы упорно работать, изо всех сил, чтобы получить преимущества», — говорит Солофф.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 9.03

7. Ричард Симмонс: Потеть на старину

Если вы любите слушать классику рока, одновременно увеличивая частоту сердечных сокращений, то видео Ричарда Симмонса Sweatin ‘to the Oldies — самое лучшее.Есть много причин, по которым эта сенсация 80-х до сих пор нравится поклонникам всех возрастов, включая добросердечную личность Симмонса, мотивирующий дух и веселые танцевальные движения. Видео включает классическую музыку, которую вы знаете и любите, и идеально подходит для начинающих. «Я хотел потренироваться там, где на меня никто не кричит», — признается один преданный.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 23.99

8. P90X Тони Хортона

P90X — одно из лучших видео тренировок всех времен для наращивания мышечной массы в домашних условиях.Революционный 90-дневный экстремальный вызов разработан личным тренером, писателем и актером Тони Хортоном, который создал культовую аудиторию, рекламируя «мышечное расстройство», чтобы объяснить эффективность своей техники.

«Не для слабонервных!» По крайней мере, один фанат подтверждает это, но не позволяйте этому останавливать вас от решения этой тяжелой и интенсивной задачи.

Купить: Beachbody.com; Цена: 99 $ в год

9. Турбо Джем

Фитнес должен доставлять удовольствие, и именно поэтому Turbo Jam остается фаворитом публики на протяжении десятилетий.На DVD представлены пять тренировок с названиями вроде «Learn and Burn» и «Cardio Party», а также все виды гимнастики, кикбоксинга, лепки тела и танцев, чтобы вам никогда не было скучно и постоянно переключаться между передачами. Это «все, что вам нужно, чтобы прийти в форму», — обещает один фанат.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 8,36

10. Экстремальное кардио с гирями.

«Мне нравится Extreme Kettlebell Cardio от Кита Вебера», — говорит Меган Кеннихан, сертифицированный личный тренер и тренер по бегу.«Это тренировка всего тела с одной гирей за 45 минут. Вам нужно всего лишь пространство на коврике, и это интенсивно, но быстро!» Видео с тренировкой доступно для новичков, но даже опытные спортсмены поднимут свои тренировки на новый уровень.

Купить: KeithWeber.ca; Цена: $ 25.99

Обеспокоены COVID-19?

Прочитайте больше историй, которые помогут вам сориентироваться в новой пандемии коронавируса:

Ода людям в моем видео о тренировке

Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

Я не хочу говорить за кого-то еще, потому что не помню, как кто-то еще выглядит, но по мере того, как мы приближаемся к, возможно, концу пандемии, я с любовью вспоминаю друзей, которых завел на этом пути.Если быть точным, у меня появилось 11 друзей. Все они играют актеров второго плана в моем ежедневном тренировочном видео «Jillian Michaels Body Revolution». (Джиллиан Майклс действует как прилагательное, а не притяжательное существительное, в данном случае описывая конкретный вид вращения тела, который может произойти). То, что все они есть на видео с тренировкой, — совпадение — мы все равно будем друзьями.

Я вижу своих друзей шесть дней в неделю примерно по 30 минут за раз, обычно в 9:30 после того, как я просыпаюсь, вспоминаю обстоятельства нашего текущего коллективного существования, нахмурился, смотрел на свой телефон от одного до четырех часов, и поглотил содержимое всего интернета.Я знаю 10 из 11 их имен, и я знаю, что по крайней мере у одного из них есть дети, и одному из них не нравится упражнение под названием «быстрые ноги». Вскоре я подробно расскажу об их жизни, но сначала позвольте мне объяснить, как мы познакомились.

В январе, в глубокой агонии четырех депрессий (нормальной, сезонной, пандемической, первично-апокалиптической), я решил, что, может быть, мне стоит попробовать заниматься каждый день вместо того, чтобы делать прямо противоположное. Я остановился на «Jillian Michaels Body Revolution», 90-дневной программе тренировок, основанной на приложении, которой уже не менее десяти лет, потому что я не хотел проводить никаких исследований.Раньше я тренировал Джиллиан Майклс в колледже, в разгар ее славы Самый большой неудачник , и я вспомнил, как страшно я находил ее тогда; мне хватило, чтобы посвятить ей 2700 минут. Я обнаружил, что страх — единственный реальный мотиватор, когда у вас четырехступенчатая депрессия.

Лучшее качество Джиллиан — это ее случайно вдохновленная, случайно направленная ярость. Она часто кричит на меня, что ей все равно, умру я; она просто хочет, чтобы я «занимался сексом при включенном свете». Иногда она строго смотрит на меня и говорит: «Не звони по телефону.Это меня очень-очень злит. Я с тобой разговариваю. Я тебя вижу.» Иногда она внезапно начинает злиться из-за того, что не произошло — например, в начале восьмой тренировки (которую необходимо повторить четыре раза, прежде чем перейти к девятой), она разочарованно качает головой, как будто я только что выпил. спросил ее, что мы делаем сегодня, несмотря на то, что мы прекрасно знали, что мы будем делать сегодня. «Сегодня мы проработаем плечи, спину, квадрицепсы», — говорит она, вздыхая и закатывая глаза на нашу общую подругу Натали.«Я не понимаю, почему я должен вам это повторять».

Джиллиан злится на меня. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

Я уверен, что Джиллиан, чья философия отработки перекосов олдскула и негативного отношения к телу, сделала или сказала что-то оскорбительное за десять лет или около того с тех пор, как я в последний раз подружился с ней, но если она это сделала, я бы сделал , а не . услышать об этом.Джиллиан Майклс, настоящая личность, — это совершенно отдельная сущность от Джиллиан Майклс, прилагательного к тренировке, которая живет в моем телефоне. Та же концепция применима ко всем моим друзьям по видео тренировкам, тем, кто стоит за Джиллиан и делает движения. Я никогда не буду искать их в Google и ничего о них не узнаю. Правила нашей дружбы таковы, что я не могу знать о них ничего, что не было предоставлено мне через видео тренировки. Однако мне разрешено делать необоснованные предположения о них и складывать эти предположения в свой мозг как факт.

Как и я, мои 11 (12, если включать Джиллиан) друзей бесконечно страдают, но не ломаются. Иногда они стонут, и Джиллиан издевается над ними за стоны. Иногда они говорят: «У меня травма, поэтому я использую более легкие веса для этой», и Джиллиан швыряет более легкие веса через комнату. Иногда их заставляют добавлять веса к упражнениям, не связанным с отягощениями, просто для того, чтобы Джиллиан могла маниакально рассмеяться и сказать: «Некоторые люди называют меня словом B…». Все, что я знаю о них, я знаю, потому что это сказала Джиллиан, включая их имена (одно из которых она никогда не произносила вслух).Такова судьба актера второго плана видео упражнений — редко тебе разрешается рассказывать о своей внутренней жизни или даже произносить свое имя. Сейчас я представлю их всех в порядке, сколько я о них думаю. (Пожалуйста, знайте, что я попытался изолировать каждого из них в приложении для тренировки, затем сделал снимок экрана, чтобы предоставить вам фотографию, сопровождающую их имена, но это было слишком сложно, поэтому я сдался — то, что мои друзья по видео тренировок никогда бы не сделали делать.)

В первом ряду слева: Мими, Джиллиан, Хейли.Вторая строка: Я ее не знаю, Анита, Натали. Третий ряд: Терри (Энн?), Кента, Кен. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

11. Натали. Натали, которая, я бы сказал, вторая главная героиня видео с тренировками и, следовательно, моя ближайшая подруга, очень высокая и красивая. Она невозмутима; Я никогда не видел ее расстроенной. Возможно, это потому, что у нее невероятные бицепсы, и она знает, что они у нее всегда будут, поскольку благодаря им она сделала карьеру.У них с Джиллиан, кажется, есть какие-то незавершенные дела — возможно, романтические, возможно, профессиональные. Джиллиан явно уважает ее и часто называет ее «моя девочка Натали», но Натали разговаривает с Джиллиан вежливо. В результате ее часто заставляют выполнять самый сложный вариант из всех упражнений. Если я должен был догадаться, у Джиллиан и Натали однажды был роман, который закончился взаимно, глубокой любовью и привязанностью после того, как Натали влюбилась в кого-то другого.

10.Мими. Мими — своего рода помощница кинематографической вселенной Джиллиан Майклс Body Revolution. Она не такая большая личность, как Натали, но она определенно повторяется. У Мими много воодушевления и наглости, и ее часто заставляют выходить впереди класса и делать «быстрые ноги» (бегать очень быстро, не перемещаясь вперед в пространстве), потому что она ненавидит это и потому что Джиллиан — признанный садист. Однако Мими никогда не жалуется; вместо этого она часто смеется про себя, как будто она понимает и принимает врожденную абсурдность обеих наших ситуаций (ее жизнь в приложении для тренировки, а я делаю приложение для тренировки каждый день).В какой-то момент Мими упоминает, что хочет пойти потанцевать. Она танцует в реальной жизни, за пределами фитнес-приложения Джиллиан Майклс? Я не знаю. И не говори мне.

9. Дэвид. Дэвид — самый гигантский человек, которого я когда-либо видел. Он похож на оживающий греческий миф. Он должен сыграть Геракла на Бродвее, и я бы посоветовал ему это, если наши отношения позволят. Если бы Дэвид и я даже подумали о сексе (мы никогда не стали бы, поскольку наша дружба слишком важна, но гипотетически), я был бы раздавлен в кучу пепла и пыли.Как Мими и Натали, Дэвид — великий спорт; Джиллиан всегда заставляет его что-то делать, а потом говорит: «Объективировать мальчиков — это нормально!» и он просто широко улыбается.

Это Дэвид. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

8. Kenta. Кента, который выглядит в точности как мой друг Сэм (а не друг с видео тренировки), обладает энергией игрока (как и мой друг Сэм… полное совпадение).Он носит серые майки и, на мой взгляд, немного эмоционально отстранен. Когда Джиллиан говорит: «Кента, прибавь веса для этого», он ответил: «Хорошо». «Хорошо»? Что задумал Кента? Однажды Кента закричала: «О Боже!» Во время тренировки.

7. Хейли. Хейли иногда берет тройки, когда Джиллиан говорит взять восьмерки. Она была чирлидером в старшей школе и чрезвычайно популярна. Ее хвостик завит внизу, вот откуда я это знаю.

6.Анита. Анита нервничает. Каждый раз, когда Джиллиан обращается к ней напрямую, она испуганно смеется. Что скрывает Анита?

5. Кен. Кен самореализуется. Однажды он использовал фразу «allday.com», чтобы описать свою приверженность тренировкам.

4. Омар. Омар влюблен в Кена. Он знает, что Кен самореализован, и поэтому любит его.

3. Терри (Терри Энн?). Терри (Энн?) Часто улыбается, иногда до такой степени, что я начинаю волноваться.Я не знаю, зовут Терри Терри Энн или я только что это вообразила. Если ее зовут Терри Энн, она избежала трудного республиканского воспитания. Если ее зовут Терри, ее родители — неолиберальные WASP. Так или иначе, у нее сложные отношения с родителями.

2. Сари. Джиллиан не произносит имя Сари до восьмой тренировки, что, честно говоря, безумие. Я провел так много времени, ожидая, пока Джиллиан назовет имя Сари, что забыл разработать какие-либо рабочие теории о ней.У Сари хороший автозагар.

1. Неназванная женщина. На момент написания этой статьи я нахожусь на девятой и десятой тренировках, а Джиллиан до сих пор не произнесла вслух имя этой женщины. Однако она несколько раз подходила к этой женщине, показывала на ее пресс и спрашивала: «Сколько у вас детей?» И женщина каждый раз отвечает: «Три». Джиллиан смотрит прямо в камеру. «ТРИ ДЕТИ !!!» она сказала. «У ВАС НЕТ ОТВЕТОВ !!»

Неназванная женщина (слева) и Мими.Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

Я должен поверить, что к концу тренировок 11 и 12 я буду знать, кто эта женщина, а точнее, что она собой представляет. В самом деле, то, что я до сих пор не знаю имени этой женщины, заставляет меня двигаться каждый день. Обещание узнать ее имя будит меня утром и укладывает спать по ночам, а в середине убеждает меня, что я должен иногда мыть голову. Я пытаюсь сказать, что ожидание выяснения имени этой женщины настолько помогло мне, что я предлагаю вам попытаться найти собственный разум для жизни.Это могло быть ваше, а могло быть совсем другое. Это ваш механизм выживания, поэтому я призываю вас сходить с ума по нему.

Как сделать видео с тренировками для Instagram

Технология | Советы по обучению

Время чтения: 5 минут 47 секунд

Если вы хотите развивать свой бизнес в качестве личного тренера, размещение видеоклипов в социальных сетях может помочь вам в достижении этой цели.Раньше это предполагало создание канала YouTube и загрузку туда вашего видеоконтента. Тем не менее, многие эксперты по фитнесу также добиваются высоких успехов в Instagram.

Преимущества наличия фитнес-аккаунта в Instagram

Согласно исследованию Pew Research, YouTube и Facebook сегодня являются наиболее часто используемыми социальными сетями. Тем не менее, Instagram занимает третье место в списке: примерно 37 процентов американцев используют эту платформу регулярно.

Создание фитнес-страницы в Instagram предоставляет доступ к этим людям.Это дает вам возможность познакомиться с фитнес-пользователями Instagram, с которыми вы не обязательно контактировали бы в противном случае.

Если вы станете активным в Instagram, вашей целевой аудитории будет проще найти вас. Чем активнее вы в сети, тем выше ваш рейтинг на таких сайтах, как Google и Bing. Это означает, что, когда потенциальный клиент ищет сертифицированного личного тренера, вы окажетесь выше в списке.

Размещение видео с тренировками дает потенциальным клиентам возможность увидеть вас в действии.Даже если они изначально не нанимают вас, это все равно укрепляет ваш бренд. Увеличение числа подписчиков в Instagram также способствует развитию вашего бренда. Чем крупнее ваш бренд, тем больше клиентов захотят с вами работать.

Если у вас будет достаточно подписчиков, вы сможете заработать статус фитнес-лидера. Влиятельный человек — это тот, кто продемонстрировал высокий уровень знаний и опыта. Это тот, к кому пользователь Instagram обращается за информацией. Кому-то, кому они могут доверять.

Представьте, что было бы для вашего фитнес-бизнеса, если бы люди, которых вы даже не знаете, обращались к вам, когда у них возникали вопросы о похудании или наращивании мышечной массы.Представьте, что вы чувствуете, когда вас называют личным тренером, который дает лучший совет. Представьте, как будут выглядеть ваши продажи каждый раз, когда вы рассказываете своим подписчикам о своем новом плане тренировок.

Хотя этот сайт в основном основан на изображениях, Instagram также является идеальным средством для публикации видеоконтента. Но что, если вы никогда не публиковали видео в Instagram? Не беспокоиться. Все, что вам нужно, это план.

Каждое хорошее видео в Instagram начинается с плана

Независимо от того, какую форму маркетинга вы используете для продвижения своего фитнес-бизнеса, вы всегда должны начинать с представления о том, что вы хотите от этого средства массовой информации.Когда вы думаете о своей фитнес-странице в Instagram, какова ваша цель? Какова цель создания профиля в приложении Instagram?

Вы пытаетесь продвигать созданный вами новый режим тренировок, увеличивая таким образом свой доход? Вы хотите, чтобы больше подписчиков в социальных сетях поддержали ваш бренд? Вы надеетесь, что создание учетной записи Instagram позволит вам помочь большему количеству людей добиться успеха в своем фитнес-путешествии?

Как только вы поймете цель использования видео в Instagram, следующим шагом будет подумать о своей целевой аудитории.Какие виды тренировок понравятся вашим подписчикам больше всего? Чем больше вы сможете создать пост в Instagram, который понравится им, тем больше у вас будет успеха на этой платформе.

Если вы не уверены, спросите их. Другой вариант — опубликовать конкретный тип тренировки и посмотреть, как отреагируют ваши подписчики. Затем опубликуйте другую тренировку, чтобы увидеть, получите ли вы такой же ответ. Используйте эти данные, чтобы решить, какой тип видео дает наилучшие результаты.

Если у вас не так много подписчиков, посмотрите аккаунт в Instagram влиятельного человека.Обратите внимание на то, какой видеоконтент вызывает наибольшее взаимодействие. Также ищите фитнес-хэштеги, чтобы узнать, какие из них в тренде. Использование этих же хэштегов в ленте Instagram — отличный способ присоединиться к беседе.

Оборудование, необходимое для видеосъемки фитнес-видео

Имея план, вы готовы приступить к съемке тренировки. Хотя может показаться, что вам понадобится много оборудования для создания профессиональных видеороликов, вы можете обойтись всего тремя вещами:

• Устройство видеозаписи. Есть несколько способов записать видео тренировки. Если у вас есть хорошая видеокамера, это один из вариантов, который стоит рассмотреть. Цифровая камера также обычно предлагает такую ​​возможность. Если у вас нет ни того, ни другого, ваш смартфон тоже будет работать.
• Аудиозапись. Вам также может потребоваться отдельное звуковое оборудование, например микрофон и цифровой диктофон. Это гарантирует, что ваша аудитория сможет слышать вас на протяжении всего видео, особенно если вы немного двигаетесь.Если вы относительно неподвижны, например, занимаетесь йогой, вы можете использовать звук на своем видеомагнитофоне.
• Светотехника. Запишите видеоклип в темной комнате, и вы рискуете выглядеть тусклым и не в фокусе. Использование осветительного оборудования придает вашему видео ощущение высокого качества. Это говорит о том, что вы достаточно заботитесь о своем фитнес-бизнесе, чтобы инвестировать в него.

Как делать видео с тренировками для Instagram, когда у вас ограниченный бюджет

Если вы новичок в личных тренировках или у вас нет много дополнительных денег, одной идеи о покупке нового оборудования может быть достаточно, чтобы вы не смогли создать учетную запись в Instagram.Тем более, что видеоролики в Instagram длятся всего одну минуту. Тем не менее, вы можете публиковать свои тренировки с помощью ничего, кроме смартфона.

Независимо от того, есть ли у вас iPhone или Android, использование смартфона для создания видео дает возможность записывать в любое время и в любом месте. Итак, если вы придумали хороший совет по упражнениям, когда у вас есть поручения, вы можете достать свой смартфон и нажать кнопку записи.

Плюс использование смартфона показывает, что вы обычный человек.Это помогает вашим подписчикам чувствовать себя с вами более комфортно, потому что во многих отношениях вы такие же, как они.

Редактирование видео в Instagram

Если вы не можете записать идеальное минутное видео с первого раза, вы, вероятно, захотите отредактировать его перед публикацией. Программное обеспечение для редактирования видео может помочь. Доступные параметры во многом зависят от типа оборудования, которое вы используете для записи тренировок.

Например, вы можете использовать приложение для редактирования видео, если видео записано на вашем смартфоне или планшете.Некоторые из них бесплатны, а другие нет. Быстрый поиск в Интернете покажет вам несколько вариантов. Посмотрите в магазине приложений, какие из них имеют самые высокие отзывы.

Вы также можете редактировать в самом приложении Instagram. Добавьте смайлики, чтобы мотивировать своих подписчиков. Введите текст или стрелки, чтобы привлечь внимание зрителя к определенной части или форме тела. Нарисуйте на видео, чтобы включить свой собственный стиль.

Советы по записи первоклассного видео с тренировки в Instagram

Конечно, наличия подходящего оборудования для записи и монтажа недостаточно для создания видео, достойного рисования при большом количестве просмотров.Также имеет значение то, что изображено на видео.

Лучшее, что вы можете сделать при создании своего видео, — это ответить на вопрос: что в этом для меня? Это вопрос, который ваши подписчики будут задавать, как только они начнут играть. Если они не сразу поймут ценность вашего видео, они не досмотрят его до конца.

Постарайтесь думать так же, как они, и предоставить информацию, которую они, вероятно, будут искать. Например, в начале видео расскажите им, как быстро они добьются результатов, выполнив это одно упражнение.Скажите им, как изменить упражнение, если они новички или имеют травму в прошлом.

Одна особенность, которая отличает Instagram от других социальных сетей, — это возможность использовать стикеры. Добавьте тексты к видео с помощью музыкального стикера. Используйте наклейку с обратным отсчетом в своей истории в Instagram, чтобы заинтересовать подписчиков вашим следующим видео с тренировкой.

Максимальное использование живого видео в Instagram

Хотя мы в основном говорили о том, как записывать и редактировать видео, другой вариант — опубликовать видео в реальном времени.Это позволяет вашим подписчикам видеть, что вы делаете, в режиме реального времени.

Советы по освоению прямых трансляций в Instagram включают:

• Предварительное продвижение вашей прямой трансляции, чтобы побудить ваших подписчиков настроиться на
• Избегайте занятых фонов, чтобы они не отвлекались на то, что происходит позади вас
• Держите камеру неподвижно во время потоковой передачи
• Взаимодействие со своей аудиторией, вызывая тех, кто смотрит в прямом эфире

Instagram — отличная платформа для публикации видео.Если вы хотите узнать больше о том, как создать успешный интернет-бизнес в сфере фитнеса, ISSA предлагает сертификат Online Coach. В этом курсе вы узнаете больше советов, как максимально эффективно использовать свои учетные записи в социальных сетях. Он также научит вас виртуально развивать свой бизнес.

ISSA

Рекомендуемый курс

Сертификат онлайн-коучинга

Онлайн-фитнес — это не только сейчас, это будущее фитнес-индустрии.Персональные тренеры, которые переходят к виртуальному обучению, могут заработать больше денег, охватить больше людей и создать больше финансовой и личной свободы. Вот почему ISSA разработала сертификат онлайн-коучинга — самый быстрый способ начать свой бизнес в сфере фитнес-тренеров.

Посмотреть продукт

Комментариев?

Пошаговое руководство по созданию видеотренировок — Справочный центр Trainerize

Видеотренировки — идеальное решение, когда вы хотите провести полноценную тренировку или видео-урок (например, полный фитнес-класс, тренировка Табата, сеанс йоги или HIIT-тренировка), позволяя вашим клиентам следить за вами, наблюдая за вами и вашими инструкциями. одновременно.

Вот пошаговое руководство по успешному созданию видео тренировок:

Что такое видео тренировки

Видео тренировки — это один из 4 типов тренировок, которые вы можете создать в Trainerize. В отличие от других типов, которые позволяют комбинировать более короткие упражнения для создания более продолжительной тренировки, видеотренировки позволяют загружать полные занятия или последующие видеотренировки продолжительностью до 60 минут в приложение Trainerize.

Видео тренировки могут быть добавлены в программу клиента или основную программу, как и все другие тренировки.

Узнайте больше о том, как создать стратегию видеоконтента и как продвигать свои тренировки и занятия с видео по запросу.

Как создать видео тренировки

Вы можете создать новую видеотренировку на странице основных тренировок в общей папке.

• Выберите общую папку.
  Обратите внимание: Доступ к редактированию общей папки основной тренировки ограничен определенными ролями тренера.Вы можете узнать больше о полномочиях тренера и персонала здесь.
• В разделе «Просмотреть все» нажмите кнопку «НОВЫЙ», если у вас есть ранее выполненные тренировки:

Или нажмите «Создать новый», если их нет:

• Выберите «Видео» в параметре «Тип тренировки»:

• Затем в диалоговом окне тренировки видео вы можете загрузить свое видео, а также добавить название, инструкции и теги к тренировке.Когда вы закончите, нажмите СОХРАНИТЬ И ЗАГРУЗИТЬ.

• Когда вы нажмете СОХРАНИТЬ И ЗАГРУЗИТЬ, вы увидите всплывающее окно в правом нижнем углу экрана. Пока видео загружается, вы можете продолжать загружать другое видео.
• Имейте в виду, что вам нужно будет оставаться на той же странице, что и загружаемое видео, в противном случае загрузка будет отменена.

Если вы хотите сократить время загрузки, прочтите статью ниже.Мы поможем вам сжать видео.

Как предварительно сжать видео тренировки, чтобы ускорить загрузку

После того, как вы загрузили и сохранили видео тренировки, вы можете вернуться к тренировке, чтобы добавить скрытые субтитры. Больше информации здесь.

Теперь, когда ваша видеотренировка создана, вы можете импортировать ее в любую основную или клиентскую программу.

Имейте в виду:

• Продолжительность видеоролика может составлять до 60 мин.
• Поддерживается только видеоформат .mp4
• Ориентация видео: убедитесь, что ваше видео находится в альбомном формате.
• Замена видео для существующей тренировки приведет к удалению предыдущей, и ее нельзя будет восстановить после вашего согласия
• Замена видео коснется всех связанных экземпляров (программ, wods)
• Редактирование имени или инструкций не распространяется на связанные экземпляры.
• Вы не можете создать новую видеотренировку из основных программ или из пользовательской программы клиента.Однако вы можете импортировать видеотренировку из основных тренировок в любую программу.

Ознакомьтесь с этими лучшими советами по созданию потрясающих видео-классов и тренировок!

Как импортировать видео тренировки в любую программу

Вы можете импортировать видеотренировки, как и любой другой тип тренировки, из основных тренировок.

• Сначала импортируйте тренировку в желаемую фазу тренировки:

  
  

  
  

• Импорт той же видеотренировки не будет работать; вы получите уведомление с сообщением об ошибке внизу экрана:

Имейте в виду:

• При импорте импортированные видеотренировки будут связаны с исходной видеотренировкой в ​​основных тренировках, их нельзя будет редактировать, их можно только удалить из программы.
• Видео тренировки можно импортировать в основную или пользовательскую программу
• Экземпляр в программе связан с основной тренировкой
• Невозможно дважды импортировать одну и ту же видеотренировку в рамках фазы программной тренировки

Цены на видео-тренировки

Прежде чем ваши клиенты смогут получить доступ к вашим видеотренировкам, вам нужно получить время на стриминг.

• Время потоковой передачи необходимо приобретать пошагово.
• Каждый раз, когда клиент смотрит тренировку по видео, она считается потоком.
• Время трансляции вычитается с шагом в 1 минуту.

1 пакет клиентских потоков содержит 100 часов потокового времени и стоит 10 долларов.

Узнайте больше о том, как взимать плату за видеотренировки и занятия по запросу, и сделать видеотренировки по требованию частью клиентского программирования!

---

Статьи по теме

Эта статья последний раз обновлялась 28 мая 2021 г. 22:10

советов по съемке предварительно записанных видео тренировок от эксперта

Пробовать что-то новое может быть немного страшно.Конечно, вы можете быть профессионалом в ведении фитнес-бизнеса, управлении командой или преподавании уроков, но видео — это совершенно новый мир. Как из любителя ты можешь стать автором?

Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя как дома перед камерой и за камерой на протяжении всего процесса создания предварительно записанных видео (если вы готовы к прямой трансляции, проверьте это):

Предварительная подготовка

• Решите, какое видео вы хотите снять. Соберите референсы, проанализируйте видео, которые вы любите смотреть, и попытайтесь имитировать разные подходы, пока не почувствуете свой собственный стиль.
• Обратитесь к друзьям, коллегам и родственникам на помощь. Если кто-то управляет камерой, чтобы «талант» мог сосредоточиться на обучении, это действительно может ускорить процесс.
• Постарайтесь дать себе хорошее окно времени, по крайней мере, пару часов, чтобы снять свои первые несколько попыток. По мере того, как вы ближе познакомитесь с процессом, вы, вероятно, сможете его ускорить, но не торопитесь вначале, чтобы не вызывать стресса.
• iPhone или простая зеркальная камера может снимать действительно хороший контент, но не забудьте потратить немного времени на то, чтобы научиться пользоваться своим оборудованием перед съемочным днем.Неинтересно решать технические проблемы, когда вы только начинаете работать. Зарядите аккумуляторы, убедитесь, что в них достаточно места, и при необходимости сделайте резервную копию.

Съемка, установка и местоположение

• Для учебных пособий и занятий записывайте весь контент по горизонтали, а не по вертикали, чтобы его было легко просматривать на подключенном телевизоре или ноутбуке. Выберите максимально возможное качество.
• При использовании телефона обязательно переключитесь в режим полета перед съемкой, чтобы не отвлекаться и продлить срок службы батареи.
• Сведите к минимуму тряску, используя штатив или поставив телефон / камеру на твердую поверхность.
• Если для вас кто-то снимает, и вы хотите включить простое движение или разные углы, подумайте об использовании ручного подвеса или стабилизатора (оба помогают свести к минимуму дрожание камеры). Они широко доступны по цене менее 100 долларов. Однако проще почти всегда лучше, особенно когда вы только начинаете. Интерес должен исходить от контента, а не от движения камеры.
• Убедитесь, что освещение яркое и приятное. Попробуйте встать так, чтобы окно или источник света располагались сбоку и немного выше, но не прямо сверху или снизу. Если вы снимаете на телефон, заблокируйте фокус и экспозицию, удерживая экран перед началом.
• Дважды проверьте, нет ли на заднем плане видимых логотипов (кроме ваших собственных), бутылок с водой и т. Д.; выберите красивую, чистую рамку без лишних деталей. Случайная чашка Starbucks может сильно отвлечь (вы помните последний сезон Игры престолов).
• Звук — одна из самых сложных частей при создании хорошего видео. Найдите место, где очень тихо, без громких шумов, движения транспорта и т. Д. На заднем плане. говорите громко и уверенно. Если вы хотите вложить деньги, подумайте о беспроводном микрофоне, который подключается к камере, или подключаемом микрофоне для вашего телефона. Другой вариант — записать только визуальные эффекты, а затем вернуться и записать закадровый голос в тихом месте, не отвлекаясь (а также с хорошим подключаемым USB-микрофоном). Подробнее об оптимизации звука для ваших видео.

Направление

• Все время смотрите в камеру. Представьте, что вы разговариваете один на один с камерой. Чем больше вы вовлечены, тем больше будут вовлечены ваши зрители.
• Практика! Распространенное заблуждение, что можно просто сделать один дубль и считать, что дело сделано. Действительно отличные создатели контента делают несколько дублей, исправляют, редактируют и открыты для честной обратной связи. Не бойтесь начинать все сначала, если это не работает, или переходить к чему-то другому.Никто не узнает, что не сработало, они узнают только то, что сработало.
• Больше всего ВЕСЕЛАЙТЕСЬ! Если вы хорошо проводите время, ваши зрители тоже. Не бойтесь проявить немного индивидуальности и время от времени совершать ошибки перед камерой.

Постпродакшн

• Имейте компьютер или внешний жесткий диск с большим объемом памяти для архивирования отснятого материала. Никогда не знаешь, когда захочешь вернуться к более раннему видео или отредактировать новое.
• Есть несколько простых в освоении программ редактирования.Один из самых известных — iMovie — он бесплатный, если у вас Mac, и вы можете просто перетаскивать файлы, чтобы быстро создать видео. Adobe Premiere Rush — это программа для редактирования на основе приложений, позволяющая легко редактировать прямо с планшета или телефона. Он разработан специально для создателей контента, он быстрый и отличный вариант, когда вы только начинаете. Если вы хотите попробовать более профессиональное программное обеспечение для работы с видео, Adobe Premiere является отраслевым стандартом, но его использование требует некоторого времени, а стоимость подписки выше.
• Добавление музыки к вашим видео часто является отличной идеей, но если у вас нет прав на использование песни для коммерческих видео (лицензия на «синхронизацию»), вам может быть предъявлено обвинение в нарушении авторских прав. И YouTube, и Facebook исключат из списка видео, которые, по их мнению, нарушают правила, поэтому лучше начать с хорошего плана. YouTube предлагает несколько бесплатных песен, которые можно добавить после загрузки. Другой вариант — лицензирование музыки через Epidemic Sound. Эта лицензия дает вам неограниченный доступ к музыкальной библиотеке, содержащей более 30 000 треков начинающих исполнителей, за фиксированную ежемесячную плату.Или проявите творческий подход и станьте партнером друга-музыканта. Только не забывайте отдавать им должное, когда публикуете финальное видео.
• Постпродакшн может быть сложной задачей, но, как и при съемке, небольшая практика имеет большое значение. Вы будете учиться по ходу дела и становиться все лучше и лучше с каждым видео.

Публикация

Видео может стать мощным инструментом для студии или спортзала любого размера. Немного попрактиковавшись, вы сможете создавать видео, которые нравятся клиентам. И помните: быть подлинным важнее, чем быть идеальным.

12 типов видео о тренировках для вашего фитнес-бренда [Примеры + шаблоны]

Video — отличное средство для создания контента, который обслуживает вашу онлайн-аудиторию и выделяется для отражения вашего бренда. Вы удивитесь, сколько видео может предложить вам, когда вы захотите создать легкодоступный и полезный фитнес-контент.

Мы подсчитали 12 самых популярных типов видео, которые захватывают онлайн-рынки фитнеса, и стили, которые вы должны попытаться включить в свою стратегию видеорекламы.

Мы поговорим о каждом типе видео, а также о примерах для вдохновения и шаблонах Typito, которые помогут вам начать создавать видео самостоятельно. Каждый раздел также охватывает определенные цели, что упрощает выбор видео, которое лучше всего подходит для вашего бизнеса.

Готовы изучить идеи и шаблоны видео тренировок? Давайте нырнем.

Видео-идеи тренировок для развития вашего фитнес-бизнеса

1. Последующие видео тренировки с таймером

Вверху нашего списка находятся видеоролики с дополнительными тренировками.Этот тип видео распространен на популярных фитнес-каналах. Сопровождающие видеоролики обычно просты и сопровождаются инструктором, выполняющим упражнения, которым могут следовать зрители.

У HASFit есть отличная коллекция видеороликов с последующими тренировками, стилизованных под их бренд. Вы можете создавать похожие текстовые наложения с помощью шаблонов Typito.

Как последующие видео помогают вашему бренду?

Видео с последующими тренировками повышают конверсию. Эти видео дают зрителям возможность получить представление о том, как будут выглядеть ваши тренировки и как вы подходите к фитнесу уникальным образом.

Используйте свои последующие видео, чтобы произвести сильное первое впечатление и дать потенциальным клиентам подлинный взгляд на ваш бренд. Если они найдут ценность в ваших инструкциях, они с большей вероятностью обратятся в качестве активных подписчиков.

Pro-Tip
Сосредоточьтесь на брендинге подписки вместе с видео и создании резервуара контента на своем веб-сайте. Вы можете легко создать магазин электронной коммерции через свой веб-сайт или разместить ссылку на свой магазин на платформе Shopify, где посетители могут покупать ваши видеоматериалы.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт — Вы получаете максимальный контроль над своим контентом, что означает, что вы выбираете, что будет иметь как бесплатный, так и платный контент.
2. Youtube — Youtube отлично подходит для расширения базы зрителей и возможностей построения аудитории.
3. Порталы онлайн-обучения , такие как Skillshare, Udemy, Unscreen — Конечно, нет двух одинаковых порталов, поэтому сравните платформы и посмотрите, какая из них лучше соответствует вашим бизнес-целям.

Текстовые шаблоны для создания видео с последующими тренировками

Последующие видеоролики основаны на двух ключевых моментах — отличном повествовании и наложении видеотекста, чтобы усилить основные моменты повествования. В нашей библиотеке шаблонов есть коллекция анимированных текстовых шаблонов и шаблонов таймеров, специально созданных для видео о фитнесе.

Вот наша коллекция стилизованных шаблонов для видео о фитнесе.

основных шаблонов, которые вам понадобятся для последующего фитнес-видео:

• Шаблон вступления и завершения — для представления вашего бренда и стиля.
• Шаблон таймера — для указания продолжительности каждой последовательности упражнений.
• Шаблон нижней трети — отлично подходит для отображения информации об инструкторе или названий выполняемых упражнений.

Вот как вы можете добавить текстовые наложения к вашему последующему видео тренировки.

Посмотреть еще шаблоны →

2. Видео демонстрационных тренировок

Демонстрационные видеоролики отлично подходят для демонстрации более глубоких знаний о режимах тренировок.Вы можете использовать этот тип видео, чтобы подробно рассказать о позах тела и о том, как правильно выполнять определенные упражнения / процедуры в пошаговом процессе.

Эти видео похожи на видео с последующими тренировками, но являются более краткими. Вам не обязательно тратить время на выполнение упражнений, состоящих из нескольких повторений, в демонстрационном видео. Вместо этого вы можете сосредоточиться на предоставлении большего контекста упражнения, правильной осанке и альтернативных модификациях.

Используйте шаблоны нижней трети для отображения такой информации, как название упражнения.Вы даже можете сопоставить шаблоны с цветом вашего бренда, как это делает Bowflex.

Как демонстрационные видео помогают вашему бренду?

Видео с демонстрационными тренировками стимулируют вовлеченность и помогают привлечь потенциальных клиентов. Этот тип видео отлично подходит для демонстрации вашего авторитета в предметной области. Когда зрители почувствуют себя более уверенными в ваших знаниях и захотят узнать больше, вы можете перенаправить их на свой основной канал, например на свой веб-сайт, для получения большего контента и подписок.

Не забудьте добавить релевантные ссылки и соответствующий текст CTA в конце вашего видео или описания видео.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Youtube — Подумайте о том, чтобы создать плейлист из нескольких демонстрационных видеороликов, которые понравятся определенному сегменту аудитории, например новичкам.
2. Каналы социальных сетей, такие как Instagram и Facebook- Короткие видеоролики в социальных сетях могут помочь перенаправить зрителей на ваши основные каналы.
3. Website- Вы можете включить их в свой раздел бесплатного контента и побудить зрителей подписаться на более интенсивные обучающие видео.

Текстовые шаблоны для создания демонстрационных видео

Демонстрационные видеоролики можно свести к минимуму с помощью всего трех базовых шаблонов:

• Шаблон вступления и заключения — представьте вашу тему / упражнение.
• Шаблон нижней трети — добавляет информацию, такую ​​как название упражнения, и выделяет ключевые указатели, такие как положения тела для тренировки.
• CTA Templates — перенаправляют зрителей на ваши каналы в социальных сетях или на вашу целевую страницу, чтобы изучить платные учебные курсы.

Посмотреть другие шаблоны →

3. Рекламные видеоролики для социальных сетей — предложения, события

Рекламные видеоролики

— отличная маркетинговая стратегия, особенно если вы хотите продвигать несколько услуг, которые предлагает ваша фитнес-студия.

Они действуют как тизеры, которые включают в себя краткие сведения о том, что может предложить фитнес-студия или типичная тренировка, о предстоящем мероприятии или эксклюзивном предложении.

Вот как приложение Fit Body использует жирную графику и текстовые подписи, чтобы выделить предложения в своих рекламных видео.Вы можете посмотреть полное видео в аккаунте Анны Виктории в Instagram здесь.

Как рекламные видео помогают вашему бренду?

Рекламные видео отлично подходят для продвижения бренда и взаимодействия. Эти видео позволяют направлять социальный видеоконтент гораздо более широкой аудитории. Благодаря такому воздействию вы получаете полное преимущество в привлечении новых посетителей и повышении узнаваемости бренда, сохраняя при этом заинтересованность текущих клиентов.

Наконечник Pro-Tip

Вы можете расширить определение «Продвижение.’Если у вас нет действующих рекламных предложений с указанием сроков, вы можете снять промо-видео, чтобы выделить бизнес-аспект, который отличает вас от других.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Каналы социальных сетей, такие как Instagram, Twitter и Facebook- Видео в социальных сетях генерируют на 1200% больше репостов, чем текст и изображения вместе взятые. Дополнительная возможность для взаимодействия обязательно поможет повысить видимость.

Текстовые шаблоны для создания видеороликов о фитнесе

Сделайте все возможное, чтобы привлечь внимание зрителя.Вы захотите выделить рекламные функции с помощью текстовых субтитров, чтобы видео лучше запомнило ваше сообщение.

основных шаблонов, которые вам понадобятся для рекламного видео о фитнесе:

1. Шаблоны заголовков, выделенных жирным шрифтом — чтобы выделить вашу точку продажи Промо.
2. Сильный призыв к действию или шаблоны CTA — для побуждения к действию.

Вот как можно создавать классные рекламные видео с помощью шаблонов Typtio.

Посмотреть другие шаблоны →

4.Классы живого видео

Уроки живого видео — это еще один лучший вариант после студийного взаимодействия, выходящего за пределы географических границ.

Помимо проведения занятий, доступных для всех во всем мире, живые курсы — это простая установка, которая не стоит так дорого. С ноутбуком и бесплатными инструментами для конференц-связи, такими как Zoom, Google Hangouts или Webex, вы готовы к работе.

Zumba Classes — отличный пример того, как Live работает весело и увлекательно. Вот как Августина Юкне Зумба публикует тизеры своих сессий в прямом эфире.

Как видео Live Fitness помогают вашему бренду?

Live Fitness Videos укрепляют вовлеченность сообщества. С живыми видео вы можете максимально использовать взаимодействие и обратную связь от участников в режиме реального времени. Вы также можете взаимодействовать со своей аудиторией, чтобы внимательно наблюдать за участниками и помогать им предложениями.

Один из ключевых компонентов построения сообщества — постоянное взаимодействие. Благодаря потоковой передаче Live Fitness вы можете не только общаться с участниками из разных географических регионов, но и создавать для них пространство для взаимодействия.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Youtube- Если в ваших классах Live присутствует значительное количество участников, эти видео также могут служить социальным доказательством и дать другим мнениям повод подумать о том, чтобы записаться на ваши занятия.
2. Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram — Видео в реальном времени = бесконечное количество контента. Вы можете перепрофилировать записанные уроки Live в качестве социальных видеороликов, размещаемых в ваших каналах социальных сетей или на своем веб-сайте.

Текстовые шаблоны для перепрофилирования видео тренировок Live Fitness

С Typito вы можете импортировать запись живого видео и редактировать полноразмерные видеоролики в видеоролики меньшего размера для социальных сетей.

Базовых шаблонов, которые вам понадобятся для редактирования и публикации видео Live Fitness:

• Шаблон заголовка вступления и завершения — , чтобы представить себя / бренд.
• Шаблон таймера — показывает временную последовательность для каждого упражнения.
• Шаблоны нижней трети — для обозначения названий упражнений.
• Шаблон CTA — чтобы связать ваш следующий класс или каналы подписки.

Посмотреть другие шаблоны →

5.Домашние тренировки

видео о домашних тренировках существуют уже давно (почти с 80-х годов). Эти видео обращаются к очень узкой аудитории, которая либо предпочитает заниматься в уединении и комфорте своего дома, либо просто не может инвестировать в фитнес-студию или тренажерный зал или ездить в них.

Канал Growwithjo на Youtube содержит отличную коллекцию видеороликов о домашних тренировках, которые просты и легки для просмотра.

Как видео для домашних тренировок помогают вашему бренду?

Видео о тренировках для дома

отлично подходят для увеличения продаж и повышения узнаваемости бренда.Как уже упоминалось, не каждый может дойти до тренажерного зала или фитнес-студии. Иногда это отсутствие мотивации, а иногда это просто невозможно при плотном графике.

Включение видео с домашними тренировками в список контента может просто открыть возможности для совершенно нового незадействованного сегмента аудитории. Если зрители найдут ваш контент доступным и легким для просмотра, они с большей готовностью будут подписываться на индивидуальные домашние тренировки или опробовать альтернативные тренировки.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт / приложение — ваш веб-сайт или приложение может стать центральным узлом для вашей коллекции видеоматериалов о тренировках.Это также даст вам больше контроля над тем, какие видео вы хотите включить в качестве бесплатного или платного доступа.
2. YouTube — Постоянно обновляйте свой канал Youtube с помощью видеороликов о домашних тренировках — это отличный способ расширить базу зрителей. Зрителей могут привлечь видео о домашних тренировках, но они могут остаться и посмотреть другие интересные видеоролики о тренировках, которые вы можете предложить.

Шаблоны для создания видео домашних тренировок

простых шаблонов, которые вам понадобятся для домашнего видео о тренировке:

1. Шаблон вступления и завершения — чтобы представить тему тренировки и название канала / бренда.
2. Шаблон таймера — для обратного отсчета продолжительности упражнения.
3. Шаблон нижней трети — для отображения названия и продолжительности упражнения.

Вот как вы можете создавать видеоролики о домашних тренировках на Typito с помощью красивых шаблонов, которые можно настроить в соответствии с вашим брендом.

Посмотреть другие шаблоны →

6. Видео тренировки без оборудования

Поддержание формы не должно стоить целого состояния. Видео о тренировках без оборудования продвигают идею о том, что вы можете тренироваться дома и поддерживать идеальную физическую форму, используя только свой вес.

Эти видео могут включать в себя простые упражнения, которые вы можете выполнять дома, или упражнения на открытом воздухе, такие как скалолазание, йога или танцы.

С помощью шаблонов Typito вы можете получить доступ к ряду стилизованных шаблонов таймера для обратного или обратного отсчета последовательности упражнений.

Как видео без оборудования помогают вашему бренду?

Как и видеоролики о домашних тренировках, видеоролики без оборудования предназначены для определенной целевой аудитории, которая не обязательно хочет вкладывать средства или может не иметь доступа к оборудованию для тренировок.

Изучение видео без оборудования может просто открыть больше возможностей для выхода на новый сегмент аудитории.

Текстовые шаблоны для создания видео без оборудования

Вот несколько основных текстовых шаблонов, которые вам понадобятся для видео о тренировках без оборудования:

1. Шаблон вступления — для выделения вашего бренда и темы.
2. Шаблон таймера — для указания временной последовательности тренировки.
3. Шаблон нижней трети — для введения названий упражнений.

Вот диапазон шаблонов таймера на Typito, которые можно использовать для создания отличных видеороликов о тренировках.

Посмотреть другие шаблоны →

7. Полнометражные видеоролики о тренировках

Полнометражные видеоролики о тренировках отлично подходят для создания последовательной серии видеороликов о тренировках. Как правило, они включают полноразмерное видео, в котором показано сочетание упражнений для полной тренировки.

Полнометражные видеоролики о тренировках могут занимать более 30 минут. Рассмотрите возможность включения обзора процедуры с текстовыми подписями для ясности.Вот как это делает Fitness Blender.

Как полнометражные видеоролики о тренировках помогают вашему бренду?

Полнометражные видео отлично подходят для повышения конверсии. Вы можете начать с предложения бесплатных полнометражных видеороликов на своем веб-сайте или канале Youtube и использовать их для использования персонализированных планов, которые предлагают помощь клиентам в достижении очень конкретных целей.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Youtube — Создавайте категории, которые интересуют зрителей, например высокоинтенсивные тренировки с низким уровнем воздействия и т. Д.
2. Веб-сайт — Хотя полнометражные видеоролики отлично работают на вашем веб-сайте, все же включайте более короткие превью этих видеороликов в ваших каналах социальных сетей.

Текстовые шаблоны для создания полнометражных видеороликов о тренировках?

Вот несколько базовых шаблонов, которые вам понадобятся для добавления контекста в полнометражное видео о фитнесе:

• Шаблон вступления и заключения — для ознакомления с программой.
• Шаблон таймера — для указания продолжительности упражнения.
• Анимированные текстовые подписи — для упоминания обзора упражнения, повторов и другой информации.

Посмотреть другие шаблоны →

8. Мотивационные видео

Фитнес-путешествия могут быть для некоторых людей чрезвычайно трудными. Небольшая мотивация может иметь большое значение для того, чтобы подтолкнуть ваших клиентов к тому, чтобы они продолжали вести здоровый образ жизни.

Создание мотивационных видеороликов — отличный способ наладить более глубокий контакт со своей аудиторией и построить отношения со зрителями через сочувствие.

Выровненные по центру текстовые подписи для фитнес-мотивационных видео — отличный способ привлечь внимание к сообщению. Вот одно из наших любимых видео Алекса Кальца.

Как мотивационные видео помогают вашему бренду?

Вы можете использовать фитнес-мотивационные видео как возможность продвигать свой бренд, рассказывая о своем уникальном подходе или личной философии фитнеса, которая отличает вас от других.

Они отлично подходят для тонкой рекламы вашего бренда. Вы можете создавать фирменные мотивационные видеоролики о фитнесе с персонализированными цветами, стилями и сообщениями бренда, чтобы эффективно продвигать свой фитнес-бренд в социальных сетях и привлекать больше подписчиков.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter. Обязательно визуально брендируйте свои мотивационные видео и добавьте CTA для перенаправления зрителей на ваши основные каналы.

Текстовые шаблоны для создания мотивационных видео тренировок?

Базовых шаблонов, которые пригодятся для создания мотивационного видео о фитнесе:

• Анимированные текстовые подписи — для выделения сообщения
• Автоматические субтитры — если ваше мотивационное видео включает мощный закадровый текст, добавьте субтитры, чтобы сделать сообщение более всеобъемлющим.

Посмотреть другие шаблоны →

9. Видеоролики с рекомендациями по здоровью (витамины, потеря жира, пищевые добавки, планы питания и диетическая информация)

Fitness — это не просто часами потеть в тренажерном зале. Большая часть достижения целей в фитнесе достигается за счет принятия в целом здорового образа жизни.

Если вы хотите предоставить своим клиентам полезный контент о фитнесе, включите видеоролики с советами по здоровью, в которых рассказывается о питании, снижении веса, планах диеты и о том, как они играют важную роль в поддержании здоровья и постоянном достижении целей в отношении здоровья.

Видео Nuffield Health не только исследуют интересные темы, но и знакомят вас с командой.

Как видео с рекомендациями по здоровью помогают вашему бренду?

Видеоролики

Health Advice отлично подходят для демонстрации вашего опыта без откровенной продажи ваших услуг. Если потенциальные клиенты, просматривающие ваш контент, увидят, что вы накопили опыт в различных сферах фитнеса и здоровья, они с большей готовностью совершат конверсию.

Чем больше вы персонализируете свой подход к видео с советами по здоровью, тем ближе ваша аудитория будет идентифицировать себя с вашим брендом.Это будет иметь большое значение для создания положительного впечатления от вашего бренда, заставив клиентов почувствовать, что вы инвестируете в их общее благополучие, а не просто удерживаете их по подписке.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter- Чтобы дублировать рекламные видеоролики, не забудьте обозначить свои видеоролики с помощью логотипа и добавить CTA для перенаправления зрителей на ваши основные каналы.
2. Youtube — рассмотрите возможность создания плейлиста для этой категории, чтобы зрители были заинтригованы изучением аналогичных тем на вашем канале.
3. Веб-сайт — Опять же, ваш веб-сайт может быть вашим основным каналом для размещения всего вашего контента ресурсов.

Шаблоны для создания видео с рекомендациями по здоровью

Ключевые шаблоны, которые вам понадобятся для создания видео с советами по здоровью:

1. Шаблон Intro — для представления вашего бренда или темы.
2. Автоматические титры — для добавления субтитров к видео
3. Шаблон нижней трети — для представления себя инструктором по фитнесу и вашего опыта.

Посмотреть другие шаблоны →

10. Фитнес-путешествие

Видео о фитнес-путешествиях — отличный способ задокументировать свой прогресс и показать сообществу последователей, насколько эффективно вы смогли добиться перемен.

Вы также можете ввести фитнес-видеоблог как способ интересно поделиться своей историей и регулярные проверки прогресса как вехи на вашем пути к фитнесу.

Видео о поездках по фитнесу отлично подходят для повышения вовлеченности. Вот отличный видеоблог о фитнесе от Уитни Симмонс.

Как видео о фитнесе помогают вашему бренду?

Вы можете усилить свои навыки рассказывания историй с помощью отличного видео, чтобы сделать ваш бренд более доступным и чутким к борьбе за достижение целей в фитнесе. Видео о фитнес-путешествиях создают пространство для поощрения взаимодействия.

Когда другие люди из фитнес-сообщества увидят ваше фитнес-путешествие, они обязательно будут вдохновлены, особенно если они отождествляют себя с вашими фитнес-целями. Это отличный шаг, чтобы завоевать доверие потенциальных клиентов и побудить их подумать о тренировках с вами.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Социальные сети, такие как Facebook и Instagram — всем нравится делиться хорошей историей. Если ваши истории о фитнесе будут интересными, они привлекут к себе внимание благодаря комментариям, репостам и реакциям.

Шаблоны для создания видеороликов о фитнес-путешествиях?

Несколько ключевых шаблонов, которые вам понадобятся для видео о фитнес-путешествии:

• Шаблон Intro — , чтобы представить главный момент вашей истории.
• Автоматические субтитры — чтобы сделать вашу историю более полной, когда вы говорите.
• CTA Templates — для ваших подписчиков и подписчиков в социальных сетях или на вашем веб-сайте.

Посмотреть другие шаблоны →

11. Программа йоги

Видео о тренировках по йоге — одно из самых популярных видео о тренировках. Хотя это не тип видео, он определенно занял свою нишу в области видео о фитнесе и заслуживает отдельного места.

Йога обширна, и выбор правильной формы для погружения может быть сложной задачей. Большинство инструкторов йоги изучают широкий спектр тем, от базовых форм до повышения гибкости, потери веса, силовых тренировок или восстановительной йоги, которая отлично подходит для снятия стресса. С видео по йоге вы можете проявить творческий подход и изучить нишевые, но популярные темы.

Как видео о йоге помогают вашему бренду?

Если вы продаете фитнес-студию, подумайте о том, чтобы пригласить приглашенных инструкторов для проведения видеосессий по йоге.Это отличный способ привлечь новую аудиторию и показать людям, что ваша студия создает бесплатное и инклюзивное пространство для всех типов тренировок.

Как фитнес-тренер, который не обязательно обучен йоге, вы можете попробовать и провести совместную работу с гостями или совместные живые занятия с популярными инструкторами по йоге, чтобы выйти на новый сегмент аудитории и познакомить вашу текущую аудиторию с чем-то необычным и освежающим.

Наконечник Pro-Tip

Разбейте темы на более мелкие видео с помощью одной ключевой идеи.Это помогает зрителям смотреть видео, которые легко усваиваются и очень специфичны для того, чем они могут заняться, например, боли в теле, душевного благополучия и т.д. темы.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт — бренды фитнес-студий или инструкторы по йоге могут иметь специальную категорию для йоги на вашем веб-сайте или в фитнес-приложении.
2. Youtube — Используйте свой канал, чтобы расширять тип контента, который вы создаете через определенные промежутки времени, чтобы дать вашей аудитории что-то новое, чего можно ожидать.
3. Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Instagram — более короткие видеоролики о сотрудничестве отлично подойдут для продвижения бренда в социальных сетях.

Текстовые шаблоны для создания видеороликов о тренировках по йоге?

Основные и удобные текстовые шаблоны, которые вам понадобятся для видео о йоге:

• Шаблон вступления и завершения — для представления вашего канала и темы.
• Шаблон таймера – для обратного отсчета продолжительности упражнения.
• Шаблон нижней трети — для отображения информации об инструкторе или упражнении.

Вот наша коллекция оздоровительных шаблонов, которые идеально подходят для вашего следующего фитнес-видео.

Посмотреть другие шаблоны →

12. Планы учений

Планы упражнений

добавляют больше структуры тренировкам и создают режимы, позволяющие людям быть более независимыми в тренировках.

Создание планов упражнений включает создание серии коротких видеороликов, объединенных в один план курса по определенной теме.Убедитесь, что вы последовательно публикуете свой контент, чтобы пользователи знали, когда вы вернетесь, чтобы пройти курс.

Как видео с планом упражнений помогают вашему бренду?

Видео с планом упражнений

помогают продвигать ваш бренд. Используйте свой опыт в фитнесе, чтобы повысить ценность для пользователей. Если вы можете составить для зрителей комплексные планы упражнений, которые дадут им ясное представление о конкретных фитнес-целях, они обязательно захотят продолжить тренировки с вами, чтобы добиться стабильных результатов.

Наконечник Pro-Tip

Включите бонусные материалы, такие как загружаемые рабочие листы для отслеживания прогресса, мотивационные цитаты для печати, информацию о диете и питании, чтобы побудить подписчиков / подписчиков на ваших каналах или в маркетинговых потоках по электронной почте.

Лучшие социальные платформы для распространения

1. Веб-сайт — Вы можете использовать бесплатные базовые планы на своем веб-сайте, чтобы использовать персонализированные планы упражнений и консультации по подписке.
2. Youtube — используйте Youtube для продвижения видео на основе популярных проблем или тенденций, чтобы идти в ногу со временем.
Порталы онлайн-обучения
3. , такие как Skillshare, Udemy, Unscreen, отлично подходят для расширения вашей аудитории.

Текстовые шаблоны для создания видео тренировок с планом упражнений

основных шаблонов, которые вам понадобятся для редактирования плана упражнений. Видео о фитнесе:

• Шаблон вступления — для отображения типа тренировки, содержащейся в видео.
• Шаблон таймера — для обратного отсчета продолжительности упражнения.
• Шаблон нижней трети — для отображения текущего упражнения предстоящего упражнения.
• CTA-шаблонов — для перенаправления потенциальных клиентов.

Наконец, мы подошли к концу обратного отсчета популярных типов тренировочных видео, которые захватили онлайн-пространство, посвященное фитнесу. Если вы хотите изучить создание фитнес-контента, просто убедитесь, что создавали видеоролики, которые охватят более широкую клиентскую базу, но при этом будут привлекать вашу текущую аудиторию.

Если вы не делали видео регулярной частью своей маркетинговой стратегии, начните продвигать свой фитнес-бренд прямо сейчас.