Витамины для роста ногтей: Витамины для ногтей — какие лучше

Содержание

8 витаминов и минералов, необходимых для здоровья ногтей

По состоянию ногтей можно определить здоровье человека. Воздействие бытовой химии, лаков для ногтей и прочих химических веществ ухудшает состояние ногтевой пластины. Деформация, неправильный рост и ломкость ногтей может быть признаком недостатка витаминов в организме. В этой статье мы поговорим о восьми витаминах и минералах, способствующих росту здоровых ногтей. Вот восемь важнейших витаминов и минералов, которые помогают поддерживать рост, правильное формирование и прочность ногтевых пластин.

Витамин В7

Витамин В7 (биотин, витамин Н или коэнзим R) – один из витаминов группы В, являющийся важной составляющей в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. Употребление в пищу продуктов и добавок, богатых витамином В7 способствует укреплению ногтевых пластин.

Биотин содержится в таких продуктах, как печень, цветная капуста, лосось, морковь, бананы, дрожжи, зародыши пшеницы, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты и куриное мясо.

Другие витамины группы В

Витамины В12 и В9 (фолиевая кислота) способствуют усвоению железа и формированию красных кровяных телец (эритроцитов). Появление продольных темных полос, синих или фиолетовых пятен на ногтях, а также тонкость и ломкость ногтевых пластин может свидетельствовать о недостатке этих витаминов в организме.

К продуктам, богатым витамином В12 относятся: печень, рыба и морепродукты, говядина, злаки, молочные продукты и яйца. Источником витамина В9 являются: чечевица, горох, шпинат, авокадо, брокколи, манго, салат, кукуруза, апельсины.

Железо

Железо является основой частью гемоглобина, белка эритроцитов, которые транспортируют кислород клеткам организма, в том числе к ногтям. Без железа кислород не попадает в клетки.

Поскольку для здоровых ногтей необходим кислород, при недостатке железа и железодефицитной анемии на ногтях могут появиться вертикальные бороздки или вмятины.

Норма потребления железа в день: мужчины – 8 мг, женщины от 19 до 50 лет – 18 мг. После наступления климакса у женщин норма потребления снижается до 8 мг в сутки.

Продукты, богатые железом: морепродукты и рыба, красное мясо, печень, яйца, бобовые, шпинат, тыквенные семечки, черный шоколад, гречневая крупа, гранат, клубника.

Употребление пищи с высоким содержанием витамина С вместе с растительным источником железа повышает его всасывание.

Магний

Магний регулирует более 300 биохимических реакций в организме, а также играет важную роль в синтезе белка, отвечающего за здоровье ногтей. При дефиците этого минерала ногти становятся ломкими, на них появляются вертикальные бороздки. Суточная норма потребления магния: мужчины — 400-420 мг, женщины — 310-320 мг.

Магний содержится в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, гречневая крупа, тыквенные семечки, пшеничные отруби, орехи, морская капуста, овсяные хлопья, какао.

Белок

Главным структурным элементом ногтей является белок кератин, который отвечает за прочность ногтей. Дефицит белка в организме приводит к ломкости ногтей. Рекомендуемая суточная норма белка – 0,8 г на килограмм веса. В некотором смысле, это минимальное количество, которое необходимо для поддержания здоровья всего организма в целом и ногтей в частности. Поэтому процент содержания белка в ежедневном рационе может быть значительно выше.

Богатые белком продукты: нежирное мясо, яичный белок, бобовые, сыр тофу, орехи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важными питательными элементами, которые препятствуют воспалению, а также способствуют увлажнению, питанию и здоровому росту ногтей.

Основными продуктами, содержащими Омега-3, являются: печень трески, рыба (тунец, скумбрия, палтус, сельдь, сардины, лосось), морепродукты, икра, семена льна, орехи, тыквенные семечки, брюссельская капуста, шпинат.

Рекомендуемая суточная норма: мужчины – 1,6 г, женщины – 1,1 г.

Витамин С

Этот витамин участвует в формировании аминокислот коллагена, который способствует повышению прочности, а также правильному и быстрому росту ногтей. При дефиците витамина С ногти становятся ломкими, слоятся и замедляются в росте.

Наш организм не вырабатывает этот витамин, поэтому необходимы внешние источники его получения. Наиболее богатыми витамином С продуктами являются: цитрусовые, болгарский перец, помидоры, листовая зелень, шиповник, смородина, облепиха, клубника.

Суточная норма: мужчины – 90 мг, женщины — 75 мг.

Цинк

Цинк является важным минералом для поддержания здоровья всего организма. Он способствует заживлению ран, повышению иммунитета и улучшению роста ногтей и волос. При дефиците цинка в организме человека на ногтевых пластинах появляются белые пятна, воспаляется кутикула, замедляется рост ногтей.

Суточная норма потребления цинка: мужчины — 11 мг, женщины – 8 мг.

Продукты, богатые цинком — морепродукты, постное мясо, орехи, соя, индейка и черный шоколад.

6 самых полезных витаминов для ногтей – Здоровье – Домашний

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как

болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью –

цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови, а также горохе.

Витамин С предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Витамин Е или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки.

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.

Промо брендов

Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» Radical Cuticle Cream, Christina Fitzgerald с витамином Е

Промо брендов

Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой Apricot Сuticle Оil, Essie с маслом абрикосовых косточек и витамином Е

Промо брендов

Крем для ухода за кутикулой Cuticle Eraser, CND с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек

Промо брендов

Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы Couleurs Nature Atelier Manicure, Yves Rocher с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао

Промо брендов

Масло для кутикулы Cuticle Oil+, Orly с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы

Промо брендов

Концентрированный крем для рук Intensive+, Kamill с витаминами и миндальным маслом

Промо брендов

Питательный крем для рук «Карите, сладкий миндаль и масло арганового дерева», Le Petit Marseillais

с маслами карите и арганы

Промо брендов

Увлажняющая маска для рук, Cettua с маслами ши и жожоба

Витамин D необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты – морскую рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр.

Витамин Н (он же биотин, коэнзим R). Тем, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, без него никак нельзя! Как показывают различные исследования ученых и наблюдения врачей, если ногти очень сильно ломаются и крошатся, чаще всего проблема вызвана недостатком витамина Н, нехватка которого негативно влияет на качество кератина. Ученые

Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.

Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1—0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также дисбактериоз кишечника ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.

8 Лучших Витаминов для Ногтей – Рейтинг 2021 года

Полноценный уход за ногтями требует не только регулярного проведения маникюрных процедур, но и приема витаминных комплексов. Важно подобрать витамины, которые будут обеспечивать организм полезными компонентами. Каждое качественное средство благоприятно действует на ноготки, укрепляет их структуру. На основании этого был составлен рейтинг, куда вошли лучшие витамины для ногтей 2021 года.

Витамины для ногтей, какой фирмы лучше выбрать

Приведенный рейтинг состоит из качественных витаминных комплексов, которые способствуют улучшению состояния ногтей, придают им прочность. Все бренды из списка прошли полноценную проверку и заслужили возглавить рейтинг. Фирмы, выпускающие витамины для роста ногтей:

  • Доппельгерц. Фирма производит качественные витаминизированные препараты. Они направлены на укрепление ногтей. В составе только натуральные компоненты, большое количество витаминов.
  • Алина Фарма. Компания выпускает натуральные витамины для быстрого укрепления ногтей. Препараты характеризуются достаточным количеством полезных компонентов. Цена доступная, эффект быстрый, противопоказаний нет.
  • Lady’s Formula. Бренд представляет биоактивные добавки. Они способствуют улучшению состояния ноготков, укрепляют их. Состав помогает восполнять дефицит витаминов в организме.
  • Витабиотикс ЛТД. Компания производит сильный витаминный комплекс, способный улучшить состояние ногтевой пластины. Препараты обеспечивают организм минералами, витаминами, микроэлементами для нормального функционирования.
  • Frenchi Products. Американский бренд выпускает витаминные комплексы для ухода за ногтевой пластиной. Присутствующие в составах компоненты оздоровляют ноготки, возвращают их прочность, красоту.
  • Limoni. Компания представляет качественный продукт для роста ноготков. Присутствующие в нем полезные компоненты смогут сохранить ногтевой пластине здоровый вид и блеск.
  • Relouis. Фирма создает качественные таблетки для укрепления ногтевой пластины. В их составе много минералов, масел и других полезных компонентов, химические добавки не используются.
  • ООО «ПК» «Красота и здоровье». Бренд производит натуральную косметику для ногтей, укрепляя их, улучшая общее состояние. Вся продукция имеет доступную цену. В конце курса обеспечивается эффект.

Рейтинг витаминов для ногтей

Рейтинг наполняют только качественные препараты с натуральным составом. Перед тем как составить рейтинг лучших витаминов для ногтей, были изучены многочисленные отзывы реальных пользователей и учтено мнение экспертов. Окончательные выводы делались на основе результатов сравнительных текстов, в которых рассматривались разные номинанты. Помимо мнения экспертов, пользователей и тестов, во внимание принимались следующие особенности:

  • Состав;
  • Эффективность;
  • Длительность курса.
  • Противопоказания;
  • Удобство приема;
  • Побочные последствия;
  • Стоимость средства.

На основе полученных данных, был сформирован вывод о качестве препаратов и их эффекте на организм. Мнение экспертов и отзывы пользователей практически соответствовали друг другу, поэтому вывод однозначным. Просматривая лучшие препараты, каждая девушка выберет для себя хороший вариант.

Лучшие комплексы витаминов для ногтей

Витаминные комплексы направлены на укрепление ногтевой пластины, предотвращение появления ломкости и заусенец. Эффективные витамины для ногтей представлены только натуральными компонентами. Они дополнительно обогащают организм минералами и важными элементами. При правильном и регулярном прохождении витаминизированного курса можно добиться хорошего эффекта. Перед составлением рейтинга качественных лекарственных препаратов, тестирование происходило на 9 номинантах. Среди них высоким качеством и достаточным количеством полезных компонентов обладают только 4 средства. Ниже будут рассмотрены, какие витамины нужны для укрепления ногтей.

Доппельгерц актив

Доппельгерц актив – это биологически активная добавка для улучшения ногтевой пластины. Препарат выпускается капсулами, одна упаковка состоит из 30 штук. Употребляется женщинами, имеющими ломкие ноготки. Характеризуется натуральным составом, способным насытить организм минералами, микро- и макроэлементами. Первые изменения становятся заметными через 1-2 недели приема. Средства повышают иммунитет человека, препятствуют возникновению инфекционных заболеваний. Также укрепляются и волосы, побочных эффектов не наблюдается. Важно предварительно просмотреть инструкции, и весь курс придерживаться нужной дозировки.

Достоинства

  • Быстрый эффект;
  • Удобная форма выпуска;
  • Отсутствие неприятного запаха;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хороший состав.

Недостатки

  • Может вызывать аллергию;
  • Не желательно использовать беременным.

Отзывы о витаминах Доппельгерц, предназначенных для волос и ногтей, преимущественно положительные. Но, для хорошего результата курс витаминотерапии желательно проходить не реже, чем 2 раза в год. Организм нуждается в дополнительном насыщении полезными компонентами зимой и весной. Нередко применяется в межсезонье в качестве профилактики.

Нагипол-1

Нагипол-1 – активная биологическая добавка для девушек. Препарат быстро восполняет дефицит необходимых компонентов для организма, повышает иммунитет. После приема пивных дрожжей ноготки укрепляются, активизируется их рост. Средство наполняет организм всеми полезными микро- и макроэлементами. В составе присутствуют витамины группы В, Е, Н, F. Также он богат на липиды, нуклеотиды, ферменты, минералы. После прохождения курса наблюдается улучшение общего самочувствия, повышение энергии, укрепление иммунитета. Комплекс витаминов для ногтей препятствует их ломкости, гарантирует здоровый вид. Скорость первых положительных изменений индивидуальная. Чаще всего результат становится заметным только в конце полноценного курса.

Достоинства

  • Положительный результат;
  • Повышение иммунитета;
  • Укрепление костей;
  • Натуральный состав;
  • Недлительный курс приема.

Недостатки

  • Большая дневная дозировка.

Пивные дрожжи могут провоцировать набор лишнего веса. Во время курса приема желательно соблюдать дефицит калорий, чтобы не столкнуться с нежелательными килограммами.

При нарушении работы обменных процессов, препарат лучше не принимать. Большая дозировка пивных дрожжей влияет не только на вес, но и на пищеварительную систему.

Леди-с формула

Леди-с формула – это биоактивная добавка для женщин в период менопаузы. Средство выпускается в форме таблеток, имеет в своем составе большое количество микро- и макроэлементов, минералов. Правильный прием предотвращает ломкость, укрепляет, активизирует рост. Комплекс не вызывает побочных эффектов, легко переносится организмом. В конце курса наблюдается улучшение общего самочувствия. Первые результаты появляются с первой или со второй недели. Объем положительных изменений в организме для каждого человека индивидуален. При наличии острых или вирусных заболеваний, перед приемом средства желательно проконсультироваться у врача.

Достоинства

  • Обширный состав;
  • Мгновенный эффект;
  • Улучшение работы организма;
  • Укрепление;
  • Отсутствие последствий.

Недостатки

  • Принимать препарат нужно 3 раза в день.

Препарат запрещено употреблять в период беременности и лактации. Длительность курса составляет 3 месяца. Для поддержания эффекта курс нужно пропивать ежегодно.

Перфектил Кожа Волосы Ногти

Перфектил – это препарат, предназначенный для укрепления ноготков, устранения ломкости. Благодаря качественному составу, организм обогащается полезными компонентами, улучшает свою работу. Препарат выпускается в форме таблеток №30. Разрешен к употреблению девушками с 14 лет. Биологическая добавка не вызывает побочных эффектов, легко переносится организмом. Состав насыщен железом, кальцием, магнием, медью и другими полезными микроэлементами.

Достоинства

  • Крепкий маникюр через 2 недели;
  • Натуральный состав;
  • Прием одной капсулы в день;
  • Хорошая дозировка.

Недостатки

  • Принимать нужно только перед едой.

Перфектил – недорогие витамины для ногтей. Это кладезь полезных компонентов, необходимых для полноценной работы организма. Легко переносится, не вызывает побочных эффектов. В период беременности необходима консультация специалиста.

Лучшие уходовые средства для укрепления ногтей

Расслоение и ломкость маникюра – это частая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Помимо приема капсул, ухаживать необходимо еще и с помощью укрепительных процедур. Недостаточно только знать, какие витамины принимать, если слоятся ногти. Уход должен быть комплексным, и он включает различные дополнительные средства. Они внешне воздействуют на пластину, улучшают ее состояние. Чаще всего они представляются в жидком виде, быстро наносятся на пластину, способствуя эффекту. Рейтинг представляет 4 средства, которые имеют натуральный и безопасный состав. Результаты формировались путем сравнительных тестов, в которых рассматривались 9 номинантов.

Frenchi Умная Эмаль

Продукт высокого качества имеет в своем составе коллаген, шелковый протеин. Он бережно воздействует на ногтевую пластину, не печет. Характеризуется умеренным запахом, не вызывает аллергию. Использовать его можно только на ноготки, на которых нет внешних повреждений. При открытой кутикуле может возникать небольшое жжение. Результат достигается уже в середине курса. Капсулы используются в течение месяца. Укрепленная пластина сохраняет эффект до полугода. Спустя это время процедуру по укреплению можно повторить.

Достоинства

  • Прекращает расслоение;
  • Хорошо укрепляет;
  • Не печет;
  • Ускоряет рост;
  • Не имеет цвета;
  • Быстро сохнет.

Недостатки

  • Без полного курса результата не будет.

Перед использованием продукта не желательно делать маникюр, чтобы не повредить пластину. Даже при небольших царапинах он провоцирует жжение и аллергию.

Limoni Vitamin Booster

Маникюрное средство для укрепления пластины и активизации ее роста. Наносится тонким слоем по всей области, избегая воздействия с кожей. Оно помогает укрепить пластину, препятствует возникновению отслаивания. Более эффективным будет в комплексе с приемом витаминизированных капсул, но и без них хорошо справляется со своей задачей. Подходит девушкам с 14 лет, противопоказаний не имеет.

Достоинства

  • Максимальное укрепление;
  • Эффект бесцветного лака;
  • Обогащение пластины полезными компонентами;
  • Не требует сушения;
  • Не печет.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Limoni Vitamin Booster подходит даже для самых мягких и ломких поверхностей. Первые положительные изменения будут наблюдаться под конец курса.

Средство имеет накопительное действие. Проходя второй курс терапии, ноготки на более длительное время будут сохранять свою крепость.

Relouis Витаминный укрепитель

Уходовое косметологические средство для укрепления пластины. Не вызывает жжения, не деформирует кожу, наносится в один или два слоя, мгновенно высыхает. Укрепитель предназначенный для устранения отслаивания пластины, предотвращения ломкости. Курс применения стандартный, эффект будет заметен через 3-4 недели использования. Витаминный укрепитель не имеет резкого запаха, поэтому укреплять ноготки можно даже в комнате. Средство не требует наличия UF-лампы, высыхает при комнатной температуре.

Достоинства

  • Хорошо наносится;
  • Дает быстрый эффект;
  • Самостоятельно сохнет;
  • Не вредит кутикуле;
  • Хорошо держится в качестве основного покрытия.

В период лечения не желательно ходить на процедуру маникюра. Важно обеспечить пластине максимальный покой, делая акцент только на ее укреплении. При любых повреждениях кутикулы или ближайшей зоны использовать средство опасно.

Лошадиная Сила Мега Укрепитель

Средство для укрепления с богатым полезным составом. В нем присутствуют все витамины группы В, А, Е. При нанесении его на ноготок, быстро ускоряется клеточное обновление, происходит полная защита. За счет присутствия в составе алмазной крошки, на пластине наблюдается красивая легкая блестящая пленка. Регулярное применение укрепителя уплотняет структуру, убирает пигментные пятна. Негативного воздействия он не производит, поэтому может быть использован в любом возрасте.

Достоинства

  • Хороший объем.
  • Быстрый эффект.
  • Хорошее укрепление;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Высыхает самостоятельно.

Недостатки

  • Завышенная цена.

Длительность уходового курса составляет 4 недели. За это время ноготки полностью напитаются нужными компонентами, укрепятся. Сразу после окончания курса необходимо выждать до 10 дней, оставляя пластину в покое. После этого уже можно возвращаться к маникюрным процедурам, наносить гель-лак.

Какие витамины для ногтей лучше купить

За ноготками нужно следить круглый год, независимо от сезона. С ослаблением иммунитета первые изменения наблюдаются именно на них. Образуются пятна, появляется ломкость, хрупкость. Капсулы состоят из большого количества минералов и других компонентов, необходимых организму. Выбирать нужно только проверенные витаминизированные таблетки, которые рекомендуют врачи и отзывы потребителей. Также стоит обращать на состав, в нем не должно быть химических добавок и парабенов. Ниже приведен список лучших препаратов для укрепления ногтков:

  • Доппельгерц актив – добавка восполнит дефицит минералов, сделает ноготки здоровыми, прочными.
  • Перфектил Кожа Волосы Ногти – добавка со средней ценой, способна не только улучшить состояние пластины, но и обогатить организм нужными компонентами.
  • Relouis Витаминный укрепитель –  средство для внешнего использования, воздействует сразу на проблему, но не устраняет саму причину.
  • Леди-с формула – биодобавка, создана для женщин в период менопаузы.
  • Limoni Vitamin Booster – качественное средство для укрепления, быстрого роста.
  • Нагипол-1 – витаминный комплекс для восполнения минералов и элементов, необходимых для роста ноготков.

Каждый витаминизированный препарат состоит из большого количества важных компонентов. Рекомендуется в комплексе применять витамины и укрепители, чтобы эффекты был быстрее и надежнее.

Компливит Сияние — специальный комплекс витаминов, минералов и экстракта зеленого чая для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Компливит® Сияние – комплекс «витаминов красоты» с экстрактом зеленого чая, который помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей и способствует снижению веса!

Экстракт зеленого чая, входящий в состав комплекса, способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Компливит® Сияние способен дополнить действие наружных косметических средств.

Состав

11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая, липоевая кислота.

Вопрос-Ответ

Можно ли одновременно с Компливит Сияние принимать другой витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральный комплекс «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Как долго можно принимать Компливит Сияние?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит Сияние» рекомендуемая продолжительность приема составляет 1 месяц. Увеличение длительности приёма возможно по согласованию с врачом. Учитывая, что ВМК «Компливит Сияние» содержит витамины, минералы и биологически активные вещества в количествах, не превышающих норм физиологических потребностей, более длительный прием препарата не должен приводить к передозировке микронутриентов.

У меня иногда расслаиваются ногти, есть проблемы с волосами и кожей, а также с лишним весом. Какой комплекс витаминов мне выбрать?

Для полноценного функционирования всех систем организма необходимо проведение постоянной профилактики дефицита всех микронутриентов. С этой целью целесообразен приём витаминно-минеральных комплексов (ВМК), обеспечивающих сбалансированное поступление в организм витаминов и минералов. С целью достижения общеукрепляющего действия, улучшения состояния кожи, волос и ногтей целесообразно выбрать препарат «Компливит® Сияние». ВМК «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» является дополнительным источником витаминов А, С, Е, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, кальция пантотената), биотина, никотинамида, минеральных элементов (меди, селена, цинка, магния, кремния, кальция, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов, оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. В состав «КОМПЛИВИТ® СИЯНИЕ» входит экстракт зеленого чая, который ускоряет процессы обмена веществ и способствует снижению веса. Не рекомендуется одновременный прием этого препарата с другими поливитаминными комплексами, содержащими витамины А, Е, группы В во избежание превышения верхнего допустимого суточного уровня потребления биологически активных веществ.

Можно ли принимать КОМПЛИВИТ СИЯНИЕ кормящим мамам?

Согласно официально утвержденному листку-вкладышу на ВМК «Компливит® Сияние» кормление грудью является противопоказанием для приёма препарата. 

Выбор витаминно-минерального комплекса в период грудного вскармливания должен осуществляться врачом – т.к. зависит от рациона питания женщины, особенностей ее состояния, течения беременности и родов, а также состояния новорожденного. В большинстве случаев могут рекомендоваться так называемые профилактические витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы в дозах, не превышающих суточной потребности. Однако в ряде случаев может потребоваться назначение комплексов, содержащих высокие дозы тех или иных микронутриентов, или дополнительный прием отдельных витаминов или минералов (например, препаратов железа при развитии анемии).

Обращаем Ваше внимание, что витаминно-минеральный комплекс должен быть разрешен к применению в период грудного вскармливания (эта информация указана в инструкции по медицинскому применению в разделах «Противопоказания» и «Применение во время беременности и лактации»). 

Одним из подобных комплексов является препарат «Компливит® триместрум 3 триместр», предназначенный для приема во время 3го триместра беременности и в период лактации и содержащий основные витамины и минералы, а также такие важные биологически активные вещества, как лютеин, рутин и липоевую кислоту в обоснованных дозах.

При этом выбор оптимального для Вас витаминно-минерального комплекса должен осуществляться наблюдающим Вас акушером-гинекологом и терапевтом.

Можно ли совместить применение «Компливит Кальций Д3» и «Компливит Сияние», поскольку у меня имеется такая необходимость?

Совмещать приём ВМК «Компливит® Кальций Д3» и «Компливит® Сияние» можно. Превышения рекомендованных физиологических норм потребления витаминов и минералов не будет.

Кому и по какой схеме можно принимать «Компливит Сияние»?

ВМК «Компливит® Сияние» рекомендуется к применению взрослым по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Главным правилом приёма витаминно-минеральных комплексов является приём после еды, запивая достаточным количеством жидкости. Цель – предупреждение возможных диспепсических явлений.

Лучшие витамины для роста ногтей

Укрепить ногти на клеточном уровне

Лучший способ укрепить ногти помогут витамины А, В, Е, К, D, белок и минералы. Чтобы обеспечить ногти достаточным количеством этих витаминов, а также белком и минералами, включите в свой рацион зеленые листовые овощи, морковь, бобовые, молочные продукты, морскую рыбу и пшено.

Очень важно, чтобы Вы получали с пищей достаточное количество нужных веществ, ведь ногти, как и волосы получают питание в последнюю очередь. Поэтому дополнительно можно принимать витаминно-минеральный комплекс для ногтей и волос. В него обязательно должен входить кальций, кремний, витамин В12, Е и Д.

В дополнение, чтобы поддержать ногти во время восстановления, используйте специальные средства для укрепления ногтевой пластины. Но помните – если ногти стали ломкими, хрупкими, тонкими, поменяли свой цвет, это может быть сигналом о нарушении здоровья в целом. В этом случае все наружные средства для укрепления ногтей будут малоэффективны.

Ногти – это индикатор здоровья всего организма, они сразу указывают на наши огрехи в питании, вредные привычки и т. д. Ведь красивые руки и ногти – это признак молодости и красоты, они неизменно привлекают внимание и требуют тщательного ухода.

Впрочем, одними только косметическими процедурами тут не обойтись, чтобы они выглядели идеально, были крепкими, нужно наладить правильный режим питания, обогатить свой рацион витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.

Еда, вредная для ногтей

Обезжиренная пища. Снижая содержание жиров в своем рационе, мы обрекаем свои ногти на сухость, ломкость.

Жирные и сладкие продукты. Если растительные масла наоборот полезны для здоровья ногтей, слишком жирные продукты могут нарушить обмен веществ, что негативно скажется и на здоровье ногтей.

Полуфабрикаты и копчености. Обычно содержат вредные трансжиры, консерванты и повышенное содержание соли и сахара, которые могут сделать ногти более ломкими и крошащимися.

Сладкая газировка. При избыточном употреблении нарушает обмен веществ (из-за избытка сахара), синтетические красители часто вызывают аллергии, а углекислый газ – повышение кислотности желудочного сока, что приводит к гастриту, что негативно отразится и на ногтях.

Жареная пища. Чрезмерное употребление жареного может привести к обострению метаболического синдрома, кроме того, такая пища содержит мало питательных веществ и витаминов, поэтому вряд ли хороша для ногтей.

Продукты в вакуумной упаковке. В приготовлении таких продуктов на предприятиях используют специальную жидкость – химический раствор, вредный для здоровья, в том числе и для ногтей, которые становятся более ломкими.

Еда, полезная для ногтей

Овощи и фрукты. Овощи, фрукты и ягоды должны составлять около 65% всего рациона, в них много полезных витаминов: А, В, С, а также микроэлементов – йода, кремния, цинка и др. Особенно полезны для ногтей шпинат, тыква, морковь, свежая зелень, помидоры, капуста, проросшие зерна пшеницы, морская капуста.

Орехи. Орехи богаты витамином А и белком, очень полезными для здоровья ногтей и их роста.

Растительные масла. Употребление растительных масел, особенно в сочетании с травами и свежими овощами, делает ногти блестящими и эластичными.

Молочные продукты. Творог, молоко, сливочное масло богаты витамином А и ценным для ногтей кальцием, укрепляющим их структуру, однако увлекаться кальцием в чистом виде не стоит, иначе ногти будут толстыми а ломаться все-таки не перестанут.

Мясо и субпродукты. Мясо и субпродукты богаты белком, который является ценным строительным материалом для всех тканей организма и ногтей, а также витамином А и железом.

Рыба. Рыба и морепродукты богаты йодом, полезным для роста ногтей, а также другими микроэлементами (кальцием например).

Блюда, содержащие желатин. Рыбные и мясные заливные, а также мармелад, муссы, желе и другие блюда, приготовленные с использованием желатина, укрепляют ногти. Однако не следует забывать, что желатин вызывает сгущение крови, поэтому при повышенном содержании протромбина, особенно у людей старше 50 лет, частое употребление подобных блюд противопоказано. Лучше отдать предпочтение фруктовым желе домашнего приготовления, которые не содержат консервантов.

Яйца. Яйца полезны из-за высокого содержания белка, но и в яичном желтке много витамина В.

Минеральные воды. Минеральные воды с серой, цинком и кремнием обогатят организм этими ценными элементами, однако употреблять их нужно с осторожностью и по рекомендации врача.

Проблемы с ногтями и их возможное решение

Ногти ломкие и слоящиеся

Возможная причина: несбалансированная диета, исключение жиров из рациона, недостаток кальция, кремния и цинка.

Решение: разнообразить свой рацион овощными блюдами, особенно салатами, сырыми овощами, фруктами и ягодами, молочными продуктами, а также домашними заливными и желе. Однако, для усвоения кальция организму необходим витамин D. Поэтому полезно включать в свой рацион маргарин и крупы. Также, хорошо себя зарекомендовал препарат торговой марки Nail Tek Intensive Therapy. Интенсивная терапия для мягких, слоящихся ногтей.

Ногти не растут

Возможная причина: недостаток витамина А и других микроэлементов.

Решение: употребление продуктов, богатых витамином роста; печени, шпината, тыквы, а также желе и заливных, которые ускоряют рост ногтей, а также богатых железом продуктов: гречки, говядины, устриц, капусты, репы, артишоков, дыни, картофеля в мундире, водорослей, бобовых, сушеных овощей.

На ногтях появляются пятна, ногти желтеют

Возможная причина: травмы, нарушение обмена веществ, грибок, заболевания.

Решение: полезно есть побольше продуктов, содержащих кальций, – творога, молока, кефира, а еще зелени в натуральном виде – петрушки, салата, сельдерея.

Появляются заусеницы

Возможная причина: сухость кожи вокруг ногтя, как причина жесткой безжировой диеты.

Решение: употребление достаточного количества продуктов, богатых жирными кислотами и растительными маслами, регулярный маникюр и массаж рук.

Витамины для ногтей детские — BookCooks.ru

Растущий детский организм имеет неокрепшую иммунную систему, из-за этого ребенок чаще, чем взрослый, подвержен различным заболеваниям. Поддержать здоровье малыша и активировать защитные функции организма помогут витаминные комплексы для детей. Эти препараты способны восполнить потребности растущего организма в полезных веществах, которые не всегда можно получить из покупных продуктов. Обзор лучших витаминов для детей, который мы подготовили исходя из отзывов педиатров, поможет Вам выбрать качественный, эффективный и безопасный витаминный комплекс.

Витамины для детей какой фирмы выбрать

Детские витаминно-минеральные комплексы представлены в огромном ассортименте, это значительно затрудняет выбор препарата. Чем же руководствоваться при выборе витаминов? Первым делом, необходимо выбирать препараты, которые соответствуют возрасту Вашего ребенка. Это связано с тем, что потребность в определенных витаминах у детей постепенно меняется. Также необходимо учитывать индивидуальные особенности малыша.

В препарате могут присутствовать вещества, которые являются аллергенами для ребенка, поэтому всегда необходимо обращать внимание на состав.И следующий важный фактор – производитель витаминов. Именно от него зависит качество, эффективность и безопасность продукта.

Мы подготовили рейтинг лучших производителей детских витаминов:

1. Rainbow Light

Эти компании отбирают только качественные свежие продукты, которые тестируются на отсутствие гербецидов, пестицидов и др. вредных веществ.

Лучшие витамины для детей

Active Health Teen от производителя Rainbow Light

Эти витамины разработаны для детей подросткового возраста, которые подвержены значительным умственным и физическим нагрузкам, имеют дефицит минералов и витаминов, проблемную кожу, слабый иммунитет. Витамины представляют собой добавку с натуральным составом. Дерма-комплекс, который содержится в препарате, способствует уменьшению угревой сыпи и улучшению состояния кожи. В упаковке 90 таблеток. Принимать необходимо до 3-х таблеток в сутки.

Достоинства:

  • препарат улучшает здоровье и состояние кожи;
  • легко и быстро усваивается организмом благодаря ферментам и пробиотикам;
  • разрешается прием на пустой желудок;
  • увеличивает энергетический потенциал организма;
  • помогает росту костей;
  • повышает стрессоустойчивость, иммунитет.

Недостатки:

  • большой размер таблетки;
  • противопоказание: гиперчувствительность к компонентам добавки;
  • высокая стоимость.

K >

Витамины рекомендованы для детей с 5 лет. Подходят для мальчиков и девочек. Препарат поддерживает нормальный здоровый рост и развитие ребенка. Витамины изготовлены из растительных компонентов, которые выращиваются на земле, которая не подвергалась обработке пестицидами.

Для получения 1 г биологически активного материала, производители обрабатывают до 10 кг первоклассного натурального сырья, поэтому стоимость витаминов довольно высокая. Форма таблетки продолговатая, со скругленными краями, благодаря этому принимать ее удобно и легко. Суточная норма – 1 шт. В упаковке 30 или 60 таблеток.

Достоинства:

  • в составе отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы и др. вредные добавки, поэтому витамины не вызывают нежелательных реакций после приема;
  • приятный растительный вкус;
  • витамины оказывают мощное антиоксидантное и иммуномодулирующее действие;
  • не вызывают раздражение желудка, поэтому разрешается прием натощак;
  • улучшают аппетит, настроение и сон ребенка;
  • добавка абсолютно безопасная для детского организма.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • при повышенной чувствительности к ингредиентам препарата, от приема следует отказаться.

Baby Plex Animal Parade от производителя Nature’s Plus

Эти витамины разработаны для детей ясельного возраста и младенцев. Не содержат сахара, искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов и общих аллергенов. В основе витамины: А, С, D3, Е. Концентрация витаминов соответствует физиологическим потребностям маленького ребенка.

Рекомендовано использовать при искусственном вскармливании, для профилактики рахита и др. заболеваний. Суточная норма – 1 мл. Для удобства приема можно смешивать с соком или водой. Объем 60 мл.

Достоинства:

  • препарат способствует нормальному развитию и росту малыша;
  • приятный апельсиновый аромат;
  • поддерживает микрофлору кишечника;
  • обеспечивает здоровье ногтей, волос, кожи, глаз;
  • предупреждает упадок иммунитета и появление простудных заболеваний, рахита;
  • укрепляет зубную и костную ткань;
  • для удобства использования в упаковку вложена капельница-дозатор.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • противопоказание: склонность к аллергии.

Multivitamin for K >

Витамины разработаны для детей старше 4 лет. Представляют собой жевательные конфеты в виде медведя с приятным вишневым вкусом. В основе препарата содержатся витамины А, D и С. Кроме того, в составе присутствует 24 вида органических овощей и фруктов, которые компенсируют суточную потребность ребенка в минералах и витаминах, а также оказывают антиоксидантное действие. Растительное сырье не подвергается термической обработке, поэтому сохраняет в себе все полезные вещества. Отсутствуют искусственные красители, консерванты и ароматизаторы. В упаковке 60 или 30 жевательных медведей. Суточная норма – 2 шт.

Достоинства:

  • препарат укрепляет иммунную систему малыша;
  • поддерживает здоровье глаз, пищеварительной системы;
  • обеспечивает физическую и умственную энергию;
  • способствует нормальному росту костной ткани;
  • улучшает усвояемость пищи.

Недостатки:

  • в составе присутствуют пивные дрожжи;
  • запрещается превышать суточную норму.

Смарт омега беби от производителя Schonen

Витамины разработаны для детей с 6 месяцев. Если ребенок имеет интенсивные нагрузки, связанные с обучением, то прием препарата будет особенно актуальным, т.к. витамины способствуют улучшению работоспособности, памяти, ясности ума и уменьшению утомляемости. В основе препарата рыбий жир, витамины А, D, Е. Выпускается в виде масла объемом в 100 мл. Принимать рекомендовано в течение месяца по 5 мл в сутки детям до 3-х лет, по 10 мл детям до 7 лет, взрослым и детям старше 7 лет – по назначению врача.

Достоинства:

  • витамины улучшают настроение, интеллектуальные способности, память ребенка;
  • витамин Е оказывает антиоксидантный эффект;
  • способствуют нормальному функционированию нервной системы и головного мозга;
  • снижают склонность к раздражению, стрессам, перепадам настроения;
  • активизируют иммунную защиту;
  • препарат компенсирует потребность витамина А при повышенных зрительных нагрузках;
  • способствует правильному развитию костной системы;
  • подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Недостатки:

  • не рекомендован при лактации и беременности;
  • превышение дозировки может привести к слабительному эффекту;
  • при склонности к аллергии, от приема лучше отказаться.

Added Attention от производителя Buried Treasure

Препарат разработан для усиления концентрации внимания у детей старше 4 лет. В основе состава витамины группы В, которые улучшают внимание, память, работу ЦНС и способствуют интеллектуальному развитию. Упаковка в 473 мл. Принимать нужно по 15 мл в день, для удобства приема можно смешивать с любимым напитком.

Достоинства:

  • препарат помогает ребенку лучше усваивать учебный материал;
  • избавляет от усталости, стрессов, депрессий;
  • повышает тонус организма;
  • оказывает успокаивающее действие, нормализует сон;
  • укрепляет стенки вен, артерий, капилляров;
  • поддерживает здоровье органов зрения;
  • хром в составе препарата способствует нормализации уровня сахара в крови.

Недостатки:

  • не рекомендуется прием на голодный желудок.

Пиковит Юник

Витамины разработаны для детей от 3-х лет. Принимать рекомендовано в период интенсивного развития и роста, при повышенных умственных и физических нагрузках, повышенной утомляемости ребенка, плохом аппетите или несбалансированном питании. В основе препарата кальций, фосфор, витамины С, РР, Е и В. Суточная норма – 2 жевательные таблетки. Курс приема – 1 месяц.

Достоинства:

  • препарат укрепляет зубную, костную ткань;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает зрение, аппетит, состояние волос, ногтей, кожи;
  • нормализует работу щитовидной железы;
  • подходит для профилактики рахита;
  • улучшает кровообращение;
  • доступная стоимость;
  • приятный вкус.

Недостатки:

  • превышение дозировки может привесит к развитию слабительного эффекта;
  • противопоказания: сахарный диабет, склонность к аллергии.

Children’s Multivitamin от производителя Dr. Mercola

Препарат относится к премиальным витаминным комплексам. Витамины имеют форму таблетки с легким апельсиновым вкусом. Их можно жевать, рассасывать как леденцы или просто глотать. В основе состава витамины: А, С, Е, D, В. Не содержит таких аллергенов, как дрожжи, молочные продукты, соя и пр. Упаковка содержит 30 порций. Принимать необходимо ежедневно по 2 жевательные таблетки.

Достоинства:

  • приятный вкус;
  • препарат не содержит железа, поэтому исключается передозировка этим веществом;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • регулирует обмен веществ;
  • полезен для кожи, волос и ногтей;
  • восстанавливает и сохраняет зрение;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • предотвращает развитие кариеса, рахита и др. заболеваний.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • противопоказание: аллергия на компоненты препарата.

АлфаВит Школьник

Витамины разработаны для детей школьного возраста (7-14 лет). Прием рекомендуется для повышения работоспособности, укрепления иммунной и нервной системы, улучшения переносимости физических нагрузок у ребенка. В основе состава железо, медь, витамины С, В и А. Не содержит искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов. Суточная норма – 3 жевательные таблетки.

Достоинства:

  • витамины нормализуют работу нервной системы и уменьшают раздражительность, апатию, сонливость, утомляемость;
  • помогают успешно усваивать учебный материал;
  • доступная цена;
  • подходит для профилактики анемии;
  • уменьшает риск развития рахита, заболеваний зубов.

Недостатки:

  • запрещается превышать дозировку, в противном случае существует риск передозировки железом, которая сопровождается расстройством ЖКТ, снижением кровоснабжения головного мозга и пр.;
  • противопоказание: гиперфункция щитовидной железы, повышенная чувствительность к компонентам витаминного комплекса.

Какие витамины для детей купить

1. Если у ребенка подросткового возраста появились прыщи, угревая сыпь, то лучше приобрести Active Health Teen от производителя Rainbow Light. Разработанный дерма-комплекс способствует улучшению здоровья кожи подростка.

2. Витамины, которые надежно защитят ребенка от авитаминоза в зимне-весенний период – Kid’s One Daily от производителя MegaFood.

3. Препарат, который восполнят дефицит минералов и витаминов у младенцев – Baby Plex Animal Parade. Витамины особенно актуальны при искусственном вскармливании.

4. Multivitamin for Kids или Пиковит Юник – это витамины, которые ребенок будет принимать с большим удовольствием, т.к. их необходимо жевать, они имеют интересную форму медведя и приятный вкус.

5. Препарат, который не только повысит иммунитет ребенка, но и улучшит функционирование сердечно-сосудистой системы, ЦНС, повысит физическую и умственную активность – Смарт омега беби от производителя Schonen.

6. Лучшими витаминами для мозга являются Added Attention от производителя Buried Treasure. Благодаря натуральным и высокоэффективным компонентам, витамины помогают расти ребенку умным, здоровым и выносливым.

7. Отличными витаминами для школьников являются АлфаВит. Они помогут ребенку эффективней усваивать информацию.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Аккуратность ногтей является одним из ключевых элементов в женской красоте. Согласитесь, что приятно смотреть на девушку, руки которой ухожены. Но не каждого человека природа одарила красивыми и здоровыми ногтями. Поэтому для того чтобы они не слоились и выглядели хорошо, необходимо использовать витамины для ногтей и ухаживать за ними.

Почему же ногти приобретают болезненный вид? Это связано либо с переизбытком, либо с недостатком витаминов A, B, C, E, PP, йода, кремния и магния. Из-за их нехватки структура ногтей расслаивается и имеет нездоровый вид.

Недорогие и эффективные витамины и микроэлементы для ногтей

Конечно, самые недорогие и эффективные витамины в вашем холодильнике – правильная пища. Именно еда восполняет недостаток необходимых витаминов. Давайте разберем подробнее.

Тонкие ногти

Если ноготки имеют тонкую структуру, с легкостью ломаются, а на поверхности видны белые пятнышки, то это может говорить о недостатке цинка. Последствием недостатка этого минерала в организме человека может привести не только к утоньшению ногтей, но и к нарушению структуры волос, а также прочим серьезным проблемам в области здоровья. Восполнить недостаток цинка помогут продукты:

  • Различные овощи;
  • Бобовые;
  • Изделия из зерна;
  • Грибы;
  • Дрожжевые изделия.

Бороздки на ногтях

Такое косметическое повреждение возникает при недостатке витамина B и железа. Этот дефект неприятен тем, что он делает маникюр некрасивым, так как лаковое покрытие достаточно заметно подчеркивает бороздки, тем самым портя вид. В этом вам помогут:

  • Морепродукты;
  • Печень;
  • Тунец;
  • Сладкий картофель;
  • Перец;
  • Овощи и фрукты.

Хрупкая структура ногтей

Непрочная структура ногтей сигнализирует о недостатке витамина В и кремния. Последствием хрупкости ногтей становится их активное расслоение. Это предотвращается путем приема витаминов и минералов, которые содержатся в:

  • Крупах;
  • Орехах;
  • Зеленых овощах и фруктах;
  • Сое;
  • Грибах;
  • Дрожжах;
  • Шпинате.

Шелушение кожного покрова вокруг ногтей

Кожные шелушения около ногтей говорят о недостаточном увлажнении рук или же недостатке фолиевой кислоты. Для того, что исправить это, необходимо употреблять в пищу:

  • Рис;
  • Свежие салаты из зеленых овощей;
  • Орехи;
  • Цитрусовые.

Деформированные ногти

Изменение структуры ногтей в худшую сторону может быть вызвана как грибком, так и недостатком витамина C. Именно он является важнейшим витамином, способствующем росту и упрочнению ногтей. Этот элемент входит в состав цитрусов, томатов, овощей и фруктов, имеющих красный и желтый цвет. Кальций – важный компонент, который поможет укрепить и сделать ногти ровными. Он содержится в различных молочных изделиях и морепродуктах.

Витамины из аптеки

Идеальным вариантом насыщения организма различными витаминами, конечно, будет через еду. Но если спустя некоторое время правильное питание не приносит результатов, то можно обратиться к лекарственным препаратам.

Для этого необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом. Так как для каждого человека необходимо индивидуально подбирать лекарства.

Самыми популярными витаминными комплексами являются:

Важно. Перебарщивать препаратами с витамином А, купленными в аптеке строго запрещено. Так как передозировка может навредить здоровью, особенно это касается зрения. Витамин РР также следует принимать с осторожностью, особенно людям, увлекающимся курением.

Витамины для роста ногтей

  • Витамин А. “Ретинол”. Он обладает свойством антиоксиданта и предотвращает развитие грибковых заболеваний ногтей, тем самым способствуя росту и развитию ногтевой ткани. Содержится во многих продуктах среди которых морковь, желтки из яиц, абрикосы, сливочное масло и сметана. При дефиците этого витамина происходит расслоение ногтя и замедленный рост.

Суточная норма Витамина А для мужчин может составлять от 650 – 1100 грамм. Для женщин – 550 – 750 грамм. Норма во многом зависит от телосложения человека.

  • Витамин Е. “Токоферол”. Для ногтей он полезен тем, что замедляет старение тканей и укрепляет его структуру. Стоит помнить, что витамин Е для большей эффективности необходимо сочетать с А. Из-за нехватки витамина Е ногти могут начать разрушаться и слоиться, а также проявляются на ногтях белые пятнышки. Данного витамина очень много в растительном масле.

Норма его потребления в день составляет для детей до 14 лет – 6-13 мкг, а взрослому – ровно 12.

  • Витамин С. “Аскорбиновая кислота”. Обладает свойствами антиоксиданта и защищает ногти от многих болезней. Именно этот витамин является основой для роста и укрепления ногтей. Его недостаток может привести к тому, что ногти станут ломкими, а на их поверхности будут виднеться вдавливания.

Дневная норма потребления витамина С для человека любого возраста – 100 мг. Иногда доза доходит до 550-1000 мг. Но это в редких случаях и только с назначением врача. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, фруктов и зеленых овощей.

  • Витамин В3. “Никотиновая кислота”. Укрепляет ноготки путем стимулирования обмена белка в тканях организма. Также В3 способствует выделению энергии, что позволяет ускорить рост ногтей. Нехватка этого элемента может стать причиной того, что ногти приобретут нездоровый цвет.

Норма потребления зависит от возраста. Чем старше человек, тем сильнее потребность организма в никотиновой кислоте. В среднем человек должен принимать 15 мг витамина В3.

  • Витамин В5. “Пантотеновая кислота”. Ускоряет рост ногтей и укрепляет их структуру, так как ускоряет снабжение ногтей кровью. При дефиците данного витамина на ногтях могут проявиться те самые бороздки, которые портят весь маникюр.

Средняя норма потребления для взрослых составляет примерно 9-13 мг. Но в реабилитационный период после операций, болезней и т.д. суточное потребление В5 должно быть увеличено;

  • Витамин В7. Он же витамин H и “биотин”. Также известен, как витамин красоты и омоложения. В7 замедляет процесс старения организма. Получить биотин можно из мяса, бобов, орехов, молока и т.д.

При дефиците витамина Н ногти теряют блеск и высушиваются. Это приводит к тому, что они становятся хрупкими и расслаиваются.

Видео-отзыв о витамине Е для ногтей

Детские витамины для ногтей

Если ногти ребенка имеют ломкую структуру, то главной причиной этого становится отсутствие надлежащих витаминов. Для того чтобы это исправить, необходимо включить в питание ребенка продукты, содержащие витамины С и В12, так как именно они основные витамины для детей.

Как сделать так, чтобы у детей не происходило расслоение ногтей? Для этого нужно соблюдать следующие простые правила:

  • Сбалансированная диета. В рацион необходимо включить биотин (витамин H), при помощи его усваивается белок кератин. Его содержат: мясо, молочные продукты и овощи;
  • Продукты, которые содержат В12 – обязательны для употребления. Именно он укрепляет структуру ногтей ребенка. Содержится он в мясе и молоке;
  • Поддерживайте приемлемый уровень витамина С. Он помогает сделать ногти более крепкими и увлажняет их структуру. Именно обезвоживание делает ноготки хрупкими и слабыми. Чтобы это исправить, ребенку необходимо употреблять фрукты и овощи;
  • Консультация со специалистом. Идти к врачу необходимо в том случае, когда ребенок уже сидит на необходимой диете, но эффекта от этого нет. Это говорит о том, что у ребенка может развиваться серьезная патология, которую специалист должен выявить и назначить соответствующее лечение;
  • Прежде чем покупать витамины, необходимо обратиться к врачу. Если ребенок вегетарианец и не может употреблять мясную пищу, в которой содержится достаточно большое количество необходимых элементов, то врач прописывает ему специальные добавки.

Главное правило при лечении хрупких ногтей – это правильное питание. Так как именно в еде содержатся все самые необходимые витамины для укрепления твердого эпителия. Безусловно, витамины и минералы, купленные в аптеке будут иметь эффект, но, в большинстве случаев, перед их употреблением необходимо будет проконсультироваться со специалистом и узнать у него дозу, которая необходима.

Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

  1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
  2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
  3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
  4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
  5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
  6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
  7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
  8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
  9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
  10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

Симптом Нехватка какого витамина
Белые пятна на пластинах Ниацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещины Биотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
Пожелтение Аскорбиновая кислота
Медленный рост Плохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривление Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

Наименование Описание Результат
А Ретинол, усваивается лучше с животными жирами. Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы В Наиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей. В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
С Аскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы. Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
D Кальциферол — без него не усваивается кальций. Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
Е Токоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества. Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин К Помогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3. Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

Наименование Описание Результат
Магний Элемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток. Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
Кальций Выполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы. Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
Йод Насыщает ткани кислородом. Улучшается рост и структура ногтей.
Железо Элемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ. Ускоряется рост, укрепляются пластины.
Цинк С цинком лучше усваивается Е. Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
Селен Играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ. Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
Кремний Участвует в процессе соединительных тканей. Повышает прочность пластин.

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Витамины для ногтей или делаем ногти более красивыми и привлекательными.

Мы хотим чтобы наши ногти всегда выглядели ухожено и красиво и уделяем этому немало времени. Но иногда бывает, что и с ними случаются неприятности, несмотря на все наши старания по уходу. Они уже не выглядят гладкими и блестящими, а иногда даже появляются признаки болезней. Вместе с ногтями теряют свой вид волосы и кожа. Это может быть связано с нехваткой витаминов в нашем организме. Ведь с современными темпами жизни мало кто соблюдает правильное питание, содержащие все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Конечно, можно обратиться в маникюрный солон, там найдут способ скрыть недостатки ногтей, но правильнее будет искоренить саму проблему, ведь кому хочется на это еще и деньги отдавать постоянно…

Какие же витамины украсят Ваши ногти?

Сейчас в магазинах существует огромный ассортимент разнообразной продукции по уходу за ногтями, в том числе и витаминные комплексы.  Однако не стоит покупать первый приглянувшийся. Важно помнить, что не все витамины для ногтей могут на самом деле помочь. Прежде всего обратите внимание на свое питание и постарайтесь разнообразить сначала его различными видами витаминов.

  1. Витамин А жирорастворимый, содержится в зелени, помидорах, яйцах, сыре, печени, рыбе. Для ногтей он полезен тем, что способствует их росту и укреплению. В аптеках витамин А продается как ретинол, однако его дозировку лучше определить врачу, иначе можно сделать еще хуже.
  2. Витамин В присутствует в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и нужен организму для скорейшего усвоения белка, а ногтям помогает в росте.
  3. Витамин С это прежде всего конечно же все цитрусовые, а также картофель и томаты. Этот витамин полезен при расслоении ногтей, при появлении на них белых пятнышек или точечных углублений. Можно опустить ногти в свежевыжатый сок или мякоть лимона  – это укрепит их и придаст приятный светлый цвет.
  4. Витамин Е также жирорастворимый. Это орехи, бобовые, злаковые, молоко. Полезен против сухости и ломкости ногтевой пластины.

Полезными для укрепления ногтей являются также различные минералы. Например, йод очень хорошо способствует росту ногтей, им даже некоторые рекомендуют смазывать ногти для укрепления. Но лучше всего просто употреблять иногда в пищу йодосодержащие продукту – морскую капусту, шпинат, шампиньоны, ананасы. Кальций необходим для  укрепления кости в нашем организме, также он предотвращает хрупкость и ломкость  ногтей. Содержится в молочных продуктах. Железо помогает справится с неровностями ногтей и их неестественным цветом. Его легко найти в мясе, горошке, кабачках и капусте.  Для эластичности или наоборот твердости ногтя используют кремний, который содержится в овощах. Сера является необходимым элементом, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в организме. Она также полезна  для кутикулы и ее нормального функционирования. Для этого лучше кушать лук, чеснок, баклажаны а также овсянку и гречку.

Как видим, достаточно придерживаться разнообразного и богатого витаминами питания, и с ногтями проблем можно избежать, как и проблем в самом организме. Поэтому диеты здесь не лучшее решение, они лишь истощают организм, делая его без витаминов беззащитным и слабым.

Есть также разнообразные народные средства для здоровья, восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях. А если вы все-таки решились ускорить этот процесс и воспользоваться витаминными комплексами, то следует учесть несколько важных деталей. Прежде всего определитесь с правильной и постоянной дозировкой, можно даже обратиться с этими вопросами к специалистам, ведь если этим пренебрегать, то легко заработать авитаминоз! Также следует подумать о совместимости витаминов, ведь некоторые только усугубляют действия других (это как кушать рыбу с молоком). В этом Вам помогут таблицы совместимости витаминов.

Вывод: кушайте побольше витаминов для ногтей, и организм Вас за это отблагодарит!

И очередная тематическая смешинка:

Терпи, принцесса – длинные ногти из тебя королеву сделают!

Мы спросили врачей, работают ли добавки для роста ногтей

Как и многие люди, я люблю гелевые ногти. Они сохнут быстрее, служат дольше, меньше сколов — нужно ли говорить больше? Но недавно, после слишком большого количества гель-манисов подряд, я заметил, что мои ногти стали намного более ломкими, чем обычно. В целом я довольно здоров, и у меня нет никаких проблем со здоровьем, поэтому можно было бы подумать, что я могу просто вытащить свой телефон, щелкнуть первую рекламу витаминов для ногтей в Insta и вернуть свой долгий, сильный, здоровый снова себя, не так ли?

Одна небольшая проблема с этим планом: витамины и добавки для ногтей (различия описаны ниже, так что продолжайте читать!) Не регулируются FDA.Другими словами, несмотря на восторженные отзывы блоггеров и бывших участников реалити-шоу, не так много веских доказательств в поддержку заявлений, сделанных этими продуктами. Отчаявшись спасти свои грустные ногти, я обратился к нескольким докторам, чтобы узнать правду о добавках для ногтей. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам следует знать, прежде чем попробовать.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какие витамины помогают ногтям?

Во-первых, добавки — это не только витамины. Вы можете видеть, что люди используют эти термины как синонимы, но добавки определены законом как продукты, которые принимаются внутрь и предназначены, ну, в общем, добавка или добавка в ваш рацион. «Эти продукты включают витамины, минералы, травы и питательные вещества», — говорит Хизер Хоторн, доктор медицины, семейный терапевт в Doctor on Demand. Напомним, что витамины на самом деле представляют собой добавку типа типа .

Хорошо, тогда что я могу сделать, чтобы мои ногти стали крепче?

Извините, что сообщаю вам об этом, но у меня плохие новости: «У всех были бы крепкие ногти, если бы добавки соответствовали их рекламной шумихе», — говорит доктор Хоторн. «Но правда в том, что прием дополнительных витаминов вряд ли будет иметь ценность , поскольку организм имеет ограничение на то, сколько из этих ингредиентов оно может фактически обработать и использовать». По сути, нельзя точно запастись витаминами и получить двойную пользу (а попытки сделать это на самом деле могут быть действительно опасными).

Дельмейн ДонсонGetty Images

И поскольку FDA не регулирует добавки так же, как лекарственные препараты или лекарства, то есть совсем не регулирует их, вы можете спросить себя, что это значит для вас и ваших ногтей. И ответ — это, в основном, просто рекламная шумиха, а иногда и пустые обещания .

Нереально думать, что добавка или витамин мгновенно решат ваши проблемы с ногтями.«Все люди индивидуальны, и их проблемы со здоровьем могут меняться ежемесячно, еженедельно или даже ежедневно в зависимости от множества факторов, таких как уровень стресса, гормоны и диета», — добавляет Джоэл Шлессинджер, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом директоров Skin. Специалисты ПК в Омахе. «Это означает, что один витамин может работать для одной женщины, но быть неэффективным для другой».

Для большинства людей прием витаминов для ногтей вряд ли будет вредным для вашего здоровья, но они могут накапливаться в вашем организме (в зависимости от того, что вы принимаете), потенциально вызывая серьезные последствия для здоровья .Так что, если вы все еще хотите попробовать их, зная все, что вы знаете, поговорите со своим врачом или дерматологом об одной из этих четырех лучших добавок для ногтей:

Самые продаваемые добавки для ногтей

Eu Натуральный биотин 5000 мкг

GNC Формула для ногтей для женщин Advanced Hair Skin Nails

amazon.com

Пищевые добавки Klorane Keratin Caps

амазонка.ком

Коллаген красоты Vital Proteins

Но подождите! Совет доктора Хоторна перед приемом пищевых добавок: в первую очередь сосредоточьтесь на улучшении своего питания. «Когда мы получаем витамины из цельных продуктов [необработанных и нерафинированных], а не из добавок, мы снижаем риск приема токсичных доз витаминов», — говорит она, — «вместо этого мы получаем пользу от других естественных ингредиентов в пище, таких как фитохимические вещества, антиоксиданты и клетчатка — все они способствуют оптимальному здоровью ногтей.”

Итак, какого витамина вам не хватает, когда у вас трескаются ногти?

Нет ничего более неприятного, чем оторванный или расколотый ноготь, но, к счастью, с помощью правильных продуктов часто этого можно избежать. Диета с низким содержанием питательных веществ (например, железа, витаминов А и С, биотина и коллагена) может способствовать укорочению, обезвоживанию и сломанным ногтям. , поскольку все они необходимы для правильного роста ногтей. «Недостаток железа — определенно частая причина ломкости ногтей», — объясняет доктор.Шлессингер.

К счастью, «добавки железа могут улучшить прочность ваших ногтей, предотвращая поломку и расщепление», — говорит он, поэтому, если вы подозреваете, что ваш уровень может быть низким, запишитесь на прием к врачу или дермы для небольшого анализа крови. Это быстро и легко, и вы получите правильное представление об уровне витаминов (и, в первую очередь, возможность поговорить о добавках).

Как предотвратить растрескивание ногтей?

Средство для ухода за ногтями, привыкшее к быстрому высыханию верхнего покрытия

Дебора Липпманн дермстор.ком

Дайте угадаю — вы тоже никогда не даете ногтям передохнуть, когда дело касается маникюра, как, например, с гелевым маникюром. Эта проблема? Твердое покрытие гель-лака создает барьер, который предотвращает попадание необходимой влаги на наконечники , что приводит к высыханию и поломке. Звучит знакомо? В таком случае дайте чаевым отдохнуть и вместо этого попробуйте купить гель-мани только для особых случаев, например, для свадьбы или длительного отпуска, когда вы не хотите, чтобы лак рассыпался.

В противном случае добавьте в свой маникюр формулу, укрепляющую ногти, например, зеленый чай Sally Hansen Nail Nutrition + Bamboo Nail Strengthener, и просто нанесите обычный лак с последующим сильным верхним слоем, например Deborah Lippmann Nail Treatment Addicted to Speed ​​Ultra. Quick-Dry Top Coat или Jin Soon Top Gloss and Coat.

Действительно ли биотин действует на ногти?

«Исследования показывают, что биотин [он же витамин B7] эффективен для лечения слабых, ломких ногтей», — говорит Фрэн Кук-Болден, доктор медицины, основатель Skin Specialty Dermatology в Нью-Йорке.«Это преимущество было впервые обнаружено, когда лошади успешно лечились биотиновыми добавками от ломкости копыт». Веселье!

Однако, даже если вы здоровы, вы можете не получать достаточно витамина B7. Не волнуйтесь — вы можете увеличить потребление, съев больше яиц, козьего сыра, ягод, цветной капусты, кокоса, лайма и авокадо — всех продуктов, богатых биотином. Или поговорите со своим врачом, прежде чем принимать одну из добавок для укрепления ногтей на основе биотина, указанных ниже.

4 Лучшие добавки для ногтей

Orb Wellness Hair, Skin, Nails + добавки с коллагеном

амазонка.ком

Добавки для волос и ногтей с фитофитофанерами

Добавки Natural Factors BioSil

Биотиновые добавки Nature’s Bounty

Брук Шунатона Брук Шунатона — писатель для Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 витаминов для ногтей, которые вы должны получать ежедневно

6 витаминов для ногтей, которые вы должны получать ежедневно

Если ваши ногти постоянно ломаются, медленно растут или в целом не такие красивые, как хотелось бы, взгляните в свой рацион и добавки, прежде чем покрывать их лаком.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее часто обсуждаемых витаминов и добавок, которые помогают обеспечить правильное функционирование и уход за ногтями.

Биотин

Биотин — классическая добавка для ломких ногтей, и не зря.

Одно исследование давало людям с ломкими ногтями добавку биотина в течение 6 месяцев и обнаружило, что общая толщина ногтей увеличилась на 25%.

Рекомендуемая суточная доза биотина составляет 30 мкг для взрослых мужчин и женщин.

Биотин в основном содержится в мясе, яйцах, рыбе, семенах и орехах. Итак, если вы вегетарианец и не едите много орехов и семян, вы можете подумать о добавлении биотина, чтобы ваши ногти выглядели наилучшим образом.

Витамин B12

Дефицит витамина B12 может вызвать необычное потемнение ногтей или даже синеватый оттенок, если он длится слишком долго.

B12 также способствует правильному усвоению железа и обеспечивает правильное производство красных кровяных телец, обеспечивая здоровый приток крови к ногтевому ложу.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 2,4 мкг. B12, как известно, сложно полностью проникнуть в ваш организм, поэтому добавки часто намного превышают это значение, нет ничего необычного в том, что на полках есть добавки от 1000 до 5000 мкг.

B12 содержится в основном в мясных и молочных продуктах, поэтому, если вы вегетарианец, обязательно регулярно добавляйте B12.

Фолат

Фолат помогает создавать здоровые эритроциты, что означает повышенную способность доставлять кислород и питательные вещества к этим ногтевым ложам.

Известно, что недостаток фолиевой кислоты приводит к изменению цвета ногтей или образованию гребней на ногтях.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день.

Шесть лучших продуктов по содержанию фолиевой кислоты: говяжья печень, шпинат, черноглазый горох, обогащенные хлопья для завтрака, спаржа и брюссельская капуста.Итак, если печень и листовая зелень вам не нравятся, возможно, вам стоит подумать о добавках для оптимального здоровья ногтей.

Железо

Обеспечение адекватного уровня железа является ключом к обеспечению адекватного уровня кислорода для ногтевого ложа для здорового роста.

Железо является неотъемлемой частью всех красных кровяных телец, и без него они не могут нормально транспортировать кислород.

Во время дефицита железа в ваших ногтях могут быть изменения, в том числе гребни или прогибы внутрь.

Рекомендуемая суточная доза железа для взрослых 19-50 лет составляет 18 мг для женщин и 8 мг для мужчин. После 50 лет потребность женщин в железе снижается до 8 мг.

Источниками пищи с самым высоким содержанием железа являются: обогащенные железом сухие завтраки, устрицы, белая фасоль, темный шоколад и говяжья печень.

Витамин C

Витамин C играет множество ролей в организме, и да, он полезен и для ваших ногтей.

Витамин С необходим для выработки коллагена, а коллаген просто является строительным материалом для ногтей.Вы можете поблагодарить коллаген за то, что он придает ногтям силу, форму и устойчивость к поломке.

Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых составляет 90 мг в день для мужчин или 75 мг в день для женщин. Но если вы курильщик, увеличьте дозу на 35 мг.

Лучшие продукты с высоким содержанием витамина С: красный и зеленый сладкий перец, апельсиновый сок, апельсины, грейпфрутовый сок, киви и брокколи. Все продукты с высоким содержанием витамина C имеют растительную основу, поэтому, если вам сложно ежедневно есть фрукты и овощи, принимайте добавки с витамином C.

Цинк

Цинк способствует здоровому росту и репликации клеток, поэтому, если вы хотите, чтобы ваши ногти росли быстро и выглядели здоровыми, цинк — ваш друг.

Недостаток цинка также связан с проблемами с ногтевым ложем и белыми пятнами на ногтях.

Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.

Лучшие продукты для получения большого количества цинка: устрицы, говядина, крабы, обогащенные хлопья для завтрака или омары.Если вы вегетарианец, есть несколько вариантов цинка в бобах и семенах, но если вы принимаете добавки цинка, вы будете получать достаточно цинка ежедневно.

StrutVite Hair Skin & Nail Supplement

Хотите отличные ногти, но не хотите напрягаться, подсчитывая, сколько биотина вы съели сегодня?

Берите высококачественные добавки для волос, кожи и ногтей, чтобы ежедневно восполнять эти пробелы в питании.

StrutVite содержит все перечисленные выше витамины и добавки, а также многое другое, чтобы воздействовать не только на ваши ногти, но и на волосы и кожу.

Лучшие витамины и минералы для роста ногтей Отзывы 2021

Красивые ногти — большой плюс. Но даже красота ногтей исходит изнутри. Здоровые, крепкие и длинные ногти могут быть получены только из витаминов и минералов, которыми мы питаем свое тело.

Салоны и маникюр могут сделать ваши ногти великолепными и привлекательными снаружи. Но даже без салонных процедур вы можете заставить ногти расти быстрее, длиннее и красивее с помощью этих красивых лаков.Никакие другие ритуалы, такие как втирание чеснока в ногти или шевеление ногтями в воздухе, не помогут сделать ногти крепкими и длинными. Только прием минералов и витаминов может сделать ваши ногти красивыми изнутри.

Многие дерматологи считают, что тусклые и медленно растущие ногти являются признаком недостатка витаминов и минералов. По их словам, ногти растут примерно на миллиметр в месяц. Эта ставка кажется «фиксированной» для всех ногтей. Если вы можете предотвратить поломку ногтей, вы получите более длинные ногти.

Приведенный ниже список витаминов и минералов представляет собой контрольный список того, что вы должны включить в свой рацион, чтобы ногти стали здоровее и красивее.

Лучшие витамины для роста ногтей

Биотин

Биотин является частью семейства витаминов B, который необходим для более быстрого роста ногтей. Известно, что биотин способствует росту крепких ногтей, кожи, глаз, печени и волос. Несколько исследований показывают, что биотин может укреплять ломкие ногти, уменьшая вероятность их поломки или расщепления.Помимо ломкости ногтей, другими симптомами дефицита биотина являются выпадение волос, сыпь вокруг рта и глаз, а также сухая чешуйчатая кожа.

Вы можете принимать биотин как пищевую добавку. Он также входит в состав добавок для улучшения кожи, волос и ногтей. До сих пор нет данных о том, сколько должно быть максимально допустимого суточного потребления этого витамина. Важно не принимать слишком много биотина в больших дозах, если только это не рекомендовано дерматологом или специалистом по здоровью.

Природные источники биотина — бананы, цветная капуста, грибы и цельнозерновые продукты. Приготовленная печень в порции на 3 унции содержит 27-35 мкг биотина, что составляет около 100% РСД для взрослых. Яичный желток может содержать от 13 до 25 мкг биотина, что составляет около трети суточной потребности взрослого человека. Это означает, что вы должны съедать три желтка в день, чтобы получить 100% дневного биотина.

Витамин B12

Еще один член семейства витаминов B — это витамин B12. Он увеличивает рост ногтей, поддерживая здоровье красных кровяных телец.Красные кровяные тельца, содержащиеся в крови, переносят кислород и железо, которые являются важными элементами для роста организма и здорового самочувствия. Витамин B12 также предотвращает повреждение нервных клеток, обеспечивая здоровые и крепкие ногти.

Если у вас ломкие ногти или форма ногтей кажется ненормальной, возможно, вам не хватает витамина B12. Ногти с выступами, загнутыми вверх по краям или похожими на ложку, являются еще одним признаком дефицита витамина B12.

Витамин B12 также отлично подходит для улучшения памяти, спокойного сна, снижения уровня боли и даже избавления от депрессии.

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты. Как правило, его нет в растительной пище. Некоторые хлопья для завтрака обогащены витамином B12. Другие продукты, богатые этим витамином, — это сыр и моллюски. Употребление продуктов, богатых витамином B12, поможет улучшить внешний вид и рост ваших ногтей.

Витамин B9 или фолиевая кислота

Фолиевая кислота обычно рекомендуется беременным женщинам для обеспечения здорового развития мозга их детей.Но помимо этого, фолиевая кислота или витамин B9 также необходимы для роста ногтей. Доказано, что он эффективен в выращивании ногтей. Он отвечает за создание и восстановление клеток, из которых состоят ваши ногти. Когда кажется, что рост ногтей прекращается, витамин B9 помогает создавать новые клетки ногтей, тем самым ускоряя рост ногтей.

Недостаток фолиевой кислоты приводит к изменению пигментации кожи, волос и ногтей. Наиболее частые причины дефицита фолиевой кислоты — недоедание, алкоголизм, прием лекарств.

Такие продукты, как цитрусовые, свекла, семена, яйца, брокколи, авокадо, бобовые и зеленые листовые овощи, являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Дополнение вашего рациона примерно 400-500 мкг фолиевой кислоты будет способствовать быстрому росту ногтей. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать добавки с фолиевой кислотой.

Витамин А

Витамин А увеличивает прочность костей, тканей и зубов. Это эффективный витамин для роста ногтей.Витамин А также является антиоксидантом. Это помогает предотвратить повреждение, вызванное попаданием свободных радикалов в ваш организм.

Если вы вегетарианец, следующие продукты богаты витамином А: шпинат, яблоко, ямс, розовый грейпфрут, абрикосы, цитрусовые и дыня. Желтые овощи и фрукты насыщенного и яркого цвета также являются богатыми источниками витамина А. Невегетарианцы могут получать этот витамин из яиц, трески, печени и молока.

Есть люди, которые могут получить передозировку витамина А.Вам необходимо обратиться за медицинской помощью, если вы почувствуете рвоту и тошноту после приема слишком большого количества этих продуктов.

Витамин C

Витамин C известен своими сильными антиоксидантными свойствами. Он может предотвратить негативное воздействие свободных радикалов на наш организм. Это полезный витамин для восстановления организма. Помимо этого, витамин С полезен для здорового роста ногтей.

Если вам не хватает витамина C, вы можете испытывать усталость, потерю веса, грубую кожу, плохое заживление ран, вторичные инфекции, спутанные волосы и ломкие ногти.

Нашему организму необходимы внешние источники витамина С, поскольку наш организм не производит этот витамин. Клубника, черника, помидоры, апельсины, папайя и листовая зелень являются богатыми источниками витамина С. Максимальная доза витамина С должна составлять всего 2000 мг. Слишком большое количество этого витамина может привести к диарее или отравлению.

Лучшие минералы для роста ногтей

Помимо витаминов, минералы, содержащиеся в пище, которую мы едим, также помогают в улучшении и поддержании здорового роста ногтей.Приведенный ниже список минералов поможет вам определить, чего не хватает в вашем рационе, чтобы ногти были длиннее и красивее.

Белок

Наши волосы и ногти состоят из белкового комплекса, называемого кератином. Кератин — это сильнодействующее вещество, придающее нашим волосам и ногтям прочную и твердую текстуру. Для производства кератина нашему организму нужны строительные блоки белка — аминокислоты.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, таких как нежирное мясо, курица и филейная часть, вырезка, круглые отрубы, — эффективный способ иметь более быстрорастущие ногти.У вегетарианцев постное питание может вызвать дефицит белка. Они все еще могут получать достаточно белка, употребляя цельнозерновые, соевые бобы и дополнительные орехи.

Утюг

Одним из признаков дефицита железа являются ломкие ногти вогнутой формы. Железо важно для производства красных кровяных телец. Эти красные кровяные тельца, обнаруженные в нашей крови, производят более половины запасов железа в нашем организме. Они несут кислород и железо, в которых нуждаются системы организма, включая кожу.

Недостаток железа в организме приводит к анемии, которая поражает другие системы организма, включая кожу, волосы и ногти. Симптомы включают выпадение волос, ломкость ногтей, ногти с центральной бороздкой и ногти в форме ложки.

Принимайте добавки железа или больше сушеных фруктов, бобов, орехов, яиц, индейки, зеленых листовых овощей и нежирного красного мяса, чтобы получить этот важный минерал для ваших ногтей.

цинк

Цинк — важный минерал, который сохраняет здоровье вашего тела и ногтей.Это помогает в заживлении ран, повышении иммунитета, улучшении роста ногтей и волос. Если вам не хватает цинка, вы увидите больше белых пятен на ногтях, воспаление кутикулы и плохой рост ногтей.

Алопеция или выпадение волос — один из симптомов дефицита цинка. Другие симптомы, которые могут привести к нездоровью ногтей, — это нарушение заживления ран и дерматит.

Продукты, богатые цинком, — это морепродукты, нежирное мясо, арахис, индейка и темный шоколад. Вы также можете принимать добавки с цинком или употреблять обогащенные цинком хлопья для завтрака.Помните, что нельзя передозировать этот минерал. Слишком много цинка может вызвать расстройство желудка и диарею.

Кальций

Кальций укрепляет кости, зубы, ногти и волосы. Если нашему организму не хватает кальция, это приведет к нездоровым волосам и ногтям. Кальций хорошо сочетается с витамином D. Витамин D помогает в правильном и более легком усвоении кальция.

Хрупкий ноготь — один из признаков недостатка кальция в организме. Когда ногти ломкие, они легко ломаются, раскалываются или отслаиваются.Поломка обычно начинается на кончике ногтя и может отслаиваться по горизонтали.

Большинство молока и соков обогащены кальцием. Ежедневная чашка чая и перекус банкой тунца — эффективные способы получить суточную дозу витамина для лучшего усвоения кальция.

Магний

Стресс способствует плохому росту ногтей. Магний — это натуральный и самый известный антистрессовый минерал. Некрасивые гребни на ногтях, вызванные неправильным питанием и стрессом, исчезнут с помощью магния.

Плохой рост ногтей — признак того, что вам нужно увеличить потребление магния. Наряду с другими витаминами и минералами недостаток магния проявляется в замедленном росте ногтей.

Многие вкусные продукты являются отличными источниками магния. Семена тыквы — наиболее распространенные источники магния, за которыми следует темный шоколад. Вы можете наслаждаться этими вкусными продуктами, потребляя магний для здоровых и долго растущих ногтей.

Омега-3 жирные кислоты

Если вам нравится наносить масло на тело, почему бы не съесть немного омега-3? Омега-3 жирные кислоты — идеальные минералы для мягкой кожи и сияющих волос и ногтей.То, что это один из тех «жиров», не означает, что он вреден для вас. Кератины ногтей, которые вы получаете от протеина, станут более здоровыми, станут длиннее и сильнее при употреблении омега-3.

Рыбы, такие как лосось, тунец, скумбрия и сардины, богаты жирными кислотами омега-3. Есть также консервы, обогащенные омега-3. Если вы не чувствуете себя рыбным, вы можете есть больше грецких орехов, льняного семени и яиц, чтобы получить ежедневную норму омега-3.

Более длинные и здоровые ногти всегда в ваших руках.Принятие диеты, состоящей из этих витаминов и минералов, — это шаг вперед к великолепным ногтям. То, что вы вложите в тело, будет сиять даже до кончиков ногтей. Сделайте себя красивее внутри и снаружи, от головы до ногтей, с помощью этих эффективных природных источников.

Лучшие добавки для ногтей и витамины для борьбы с ломкостью

Сухие, шелушащиеся ногти никогда не доставляют удовольствия.Они могут быть вызваны самыми разными причинами: от обычного гелевого маникюра до отказа от использования Marigold во время мытья посуды. Недостаток питательных веществ из своего рациона — еще одна распространенная причина, поэтому, если вы в последнее время подвергались стрессу, были заняты и неправильно питались, возможно, стоит попробовать добавки для ногтей.

Какой витамин помогает укрепить ногти?

Полезно знать, каких витаминов и минералов вам может не хватать, чтобы вы могли попробовать включить их в свой рацион в большем количестве. Если ваши ногти продолжают расщепляться, возможно, вам не хватает железа, биотина, коллагена и витаминов A и C.Эти питательные вещества повышают прочность ногтей и поддерживают нормальный рост ногтей. Если вы заметили белые пятна на ногтях, вероятно, вы не получаете достаточно цинка или кальция, которые используются для производства клеток и укрепления костей соответственно.

Действительно ли витамины для ногтей работают?

Несмотря на восторженные заявления маркетологов, блоггеров и влиятельных лиц в Instagram, добавки для ногтей не регулируются независимым медицинским органом. Из-за этого может быть сложно определить, какие бренды являются подлинными, а какие выделяют свинину в попытке получить ваши кровно заработанные деньги.

Проще говоря, добавки для ногтей повлияют на здоровье ваших ногтей только в том случае, если вам уже не хватает содержащихся в них витаминов. Это потому, что ваше тело может обрабатывать и усваивать только определенное количество любого витамина.

Во многих случаях витамины действительно помогают, но важно дать понять, что добавки не всегда являются чудодейственным средством. Если ваши ломкие ногти вызваны чем-то другим, кроме витаминной недостаточности, вы вряд ли заметите какие-либо изменения. Если сомневаетесь, обратитесь к терапевту для быстрого анализа крови.

Как мы тестируем

Наши 130 тестеров красоты попробовали 10 добавок для ногтей в течение трех месяцев. Они оценили ряд свойств, включая вкус, легкость проглатывания и любое воздействие на ногти, стремясь улучшить их силу, рост, внешний вид и общее состояние здоровья. Утверждают, что некоторые добавки помогают улучшить состояние волос и кожи. Наша группа проверила их в основном на пользу ногтей, но отметила, оказали ли они эффект и в других местах.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Совместный победитель

Вместе красивые волосы, кожа и ногти ежедневно

Оценка: 84/100

Эти капсулы, повышающие уровень коллагена, пользовались большим успехом у наших тестеров, 90% из которых остались довольными после трехмесячного испытания.Несмотря на неоднозначные отзывы после первого месяца, почти у всех участников к концу второго месяца ногти стали крепче. Их ногти тоже стали расти быстрее, ломаться меньше. Многие тестировщики также отметили более яркую и чистую кожу и более здоровые волосы. Единственным недостатком были сами капсулы, которые оказались слишком большими, чтобы их было удобно глотать, и имели немного неприятный вкус.

Основные характеристики
Претензия:
Поддержание здоровья волос, кожи и ногтей
Формат:
Капсулы
Размер:
60
Рекомендуемая доза:
Дважды в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев:
Да
Подходит для веганов: Да
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Да

2

Совместный победитель

Коллагеновые жевательные конфеты Bioglan Beauty hollandandbarrett.ком

14,24 фунтов стерлингов

Оценка: 84/100

Эти жевательные конфеты со вкусом клубники получили высокую оценку нашей комиссии, несмотря на то, что некоторые тестеры сочли вкус искусственным. Они слиплись в бутылке, от чего избавились от боли, но оказалось, что их легко жевать и глотать. Эти добавки, содержащие легко усваиваемый гидролизованный морской коллаген (уф!), Позволили нашим тестерам получить более здоровые ногти, которые росли быстрее. После трех месяцев непрерывного использования здоровые 82% заявили, что их когти стали намного сильнее, а две трети заявили, что их волосы стали более густыми и блестящими.

Основные характеристики
Заявление:
Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей
Формат:
Мармелад
Размер:
60
Рекомендуемая доза:
От двух до пяти в день
Вкус:
Клубника
Подходит для вегетарианцы:
Нет
Подходит для веганов:
Нет
Без молочных продуктов:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Нет
Кошерное:
Нет

3

Второе место

CBII Nourish Full Spectrum CBD

Оценка: 83/100

CBD, цинк, расторопша и масло ягод можжевельника содержатся в этих капсулах, которые наши тестеры обнаружили на большой стороне, чтобы их можно было проглотить.Потребовалось всего два месяца, чтобы почти все участники согласились с тем, что их ногти стали сильнее и намного здоровее. К трехмесячной отметке две трети были рады обнаружить, что их ногти растут быстрее, чем раньше. Один тестировщик высказал опасения по поводу того, что CBD влияет на результаты анализа крови, в то время как другие сочли инструкции по дозировке неясными, но 85% остались довольны в целом.

Основные характеристики
Заявление:
Для питания
Формат:
Капсулы
Размер:
60
Рекомендуемая доза:
Один-два раза в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев:
Нет
Подходит для веганов:
Нет
Без молока:
Нет
Без глютена: Да
Халяль:
Нет
Кошерное:
Нет

4

Лучшая бюджетная добавка для ногтей

Ботинки Good Gut Live Friendly Bacteria Skin and Hair Support

Оценка: 81/100

Биотические культуры, цинк и селен, содержащиеся в этих добавках для здоровья кишечника, помогают укрепить ногти, кожу и волосы.Некоторые испытатели сочли их большими и неудобными для переваривания, но после двух месяцев использования впечатляющие 93% заявили, что их ногти стали здоровыми и сильными, тогда как раньше они были слабыми и ломкими. Спустя три месяца две трети экспертов сообщили, что их ногти растут быстрее, с гораздо меньшим количеством сколов и отслаивания. Некоторые тестировщики также заметили улучшение прочности своих волос.

Основные характеристики
Заявление:
Хорошее здоровье кишечника
Формат:
Капсулы
Размер:
30
Рекомендуемая доза:
Дважды в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев:
Да
Подходит для веганы:
Да
Без молочных продуктов:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Да

5

Самая удобная добавка для ногтей

Swisse Hair Skin Nails (таблетки)

Оценка: 79/100

Экстракт кровавого апельсина богат антиоксидантами, в то время как эти таблетки также содержат суточную норму селена, который необходим для здорового, функционирующего организма.Большинству наших тестеров не понравился вкус и запах, и они обнаружили, что большие таблетки неудобно глотать, но для удобства достаточно одной таблетки в день.

Несмотря на это, три четверти участников группы имели более сильные ногти после двух месяцев использования, сообщая, что их когти не стали слабыми или хрупкими после этого момента. К концу испытательного периода две трети согласились, что их ногти стали более здоровыми, уменьшились ломкость и шелушение, но были неоднозначные отзывы о том, насколько эти добавки повлияли на рост.Несколько тестеров посчитали, что их волосы стали гуще, а кожа почти не улучшилась.

Основные характеристики
Претензия:
Сохранение красивых волос, кожи и ногтей
Формат:
Таблетки
Размер:
60
Рекомендуемая доза:
Один раз в день
Вкус:
Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцев:
Да
Подходит для веганов:
Да
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Да

6

Лучшая жидкая добавка для ногтей

Swisse Hair Skin Nails (Жидкость)

Оценка: 79/100

Эта добавка содержит все укрепляющие ингредиенты вышеуказанных таблеток Swisse, только в жидкой форме, что делает ее хорошим выбором, если таблетки трудно проглотить.Всем тестерам было легко принять его, несмотря на то, что им не понравился вкус, но некоторые сказали, что он немного пересушил им рот. Большинство были довольны его производительностью: три четверти сообщили, что ногти стали крепче и здоровее, и они росли быстрее, чем раньше. Улучшение началось через два месяца: впечатляющие 90% тестировщиков заметили, что их ногти перестали скалываться и отслаиваться к трехмесячному периоду.

Основные характеристики
Заявление:
Сохранение красивой кожи, волос и ногтей
Формат:
Жидкость
Размер:
300 мл
Рекомендуемая доза:
10 мл в день (две чайные ложки)
Вкус:
Кровавый апельсин
Подходит для вегетарианцы:
Да
Подходит для веганов:
Да
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Да

7

Лучшая добавка для роста ногтей

Витабиотикс Перфектил Макс hollandandbarrett.ком

£ 15,40

Оценка: 78/100

Эти таблетки и капсулы содержат более 20 питательных микроэлементов, включая селен. Наши тестировщики думали, что принимать три таблетки каждое утро — это слишком много, тем более, что они были большими. Они получили смешанные отзывы после одного месяца использования, при этом некоторые тестеры сообщили, что их ногти не различаются, но к двухмесячной отметке почти 80% отметили укрепление и более быстрый рост.К концу испытания большинство из них в целом остались довольны, несмотря на отсутствие улучшений кожи или волос.

Основные характеристики
Заявление:
Способствует здоровью кожи, волос и ногтей
Формат:
Таблетки и капсулы
Размер:
84
Рекомендуемая доза:
Две таблетки и одна капсула в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев:
Нет
Подходит для веганов:
Нет
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Нет

8

Лучшая веганская добавка для ногтей

Solgar Формула для кожи, ногтей и волос hollandandbarrett.ком

12,99 фунтов стерлингов

Оценка: 76/100

Эти веганские таблетки утверждают, что они способствуют выработке организмом коллагена и кератина для улучшения здоровья и внешнего вида ногтей, кожи и волос. Наши тестеры сочли их слишком большими, и у одного после их приема возникла тошнота. Тем не менее, они показали хорошие результаты: 85% тестеров сообщили о более здоровых ногтях, которые не ломались, не скалывались и не отслаивались после двух месяцев непрерывного использования. Половина комиссии отметила увеличение скорости роста, и к концу испытательного периода большинство были рады обнаружить, что их кожа и волосы также стали лучше.

Основные характеристики
Заявление:
Сохранение здоровья кожи, ногтей и волос
Формат:
Таблетки
Размер:
60
Рекомендуемая доза:
Дважды в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев:
Да
Подходит для веганов:
Да
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Да

9

Лучшая добавка для ногтей для быстрого результата

Performance Lab Nutrigenesis Multi для женщин

Оценка: 74/100

Эти капсулы на растительной основе изготовлены из ферментированной тапиоки, в которую добавлены естественные пребиотики.Они созданы для женщин, поскольку, по их утверждениям, помогают сбалансировать уровень гормонов и поддерживают все системы организма. Принятие четырех таблеток в день показалось нашим тестерам слишком сложной задачей, но они сделали, как было указано. После всего лишь одного месяца использования у 86% наблюдалось заметное увеличение прочности и роста ногтей, которое продолжалось на протяжении всего испытания. Три месяца спустя большинство из них были довольны своей работой и отметили улучшение состояния своих волос.

Основные характеристики
Заявление:
Поддерживает общее состояние здоровья
Формат:
Капсулы
Размер:
120
Рекомендуемая доза:
От четырех до шести в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев:
Да
Подходит для веганов:
Да
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Да
Кошерное:
Да

10

Лучшая добавка для ногтей из натуральных ингредиентов

Объем волос New Nordic с крепкими ногтями hollandandbarrett.ком

29,95 фунтов стерлингов

Оценка: 70/100

Сочетая в каждой таблетке экстракты трав и микроэлементы для роста, эти добавки питают и активируют клетки матрикса ногтя. Все это звучит супер-научно, но они заслужили неоднозначные отзывы наших опытных тестировщиков. С ними было немного больно — большие, с неприятным вкусом, — но через два месяца 70% экспертов заметили постепенное улучшение прочности и роста ногтей.К трехмесячной отметке три четверти заявили, что их ногти стали здоровее, но большинство согласились с тем, что они ничего не сделали для своей кожи или волос.

Основные характеристики
Заявление:
Рост и объем волос, а также прочность ногтей
F Ормат: Таблетки
Размер:
60
Рекомендуемая доза: Два раза в день
Вкус:
Нет
Подходит для вегетарианцев :
Нет
Подходит для веганов:
Нет
Без молока:
Да
Без глютена:
Да
Халяль:
Нет
Кошерное:
Нет

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие добавки для здоровых ногтей

Давайте посмотрим правде в глаза: тот момент, когда вы снимаете лишний лак 8 и смотрите на свои настоящие голые ногти, может быть разочаровывающим. Без милого нейл-арта или модного оттенка, чтобы ваш маникюр выглядел потрясающе, вы можете заметить обесцвечивание, ломкость или пятна — все это может сигнализировать о чем-то важном для вашего здоровья.

Вот где появляются добавки. Вместо того, чтобы скрывать проблему из виду, вы можете (и должны) решать проблемы с ногтями, устраняя недостаток в его источнике. «Когда дело доходит до поддержания надлежащего здоровья ногтей, существует множество витаминов и минералов, которые играют активную роль в росте и омоложении ваших ногтей, — говорит Розмари Инглтон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. Добавки или поливитамины — простой способ убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ.

Точно так же, как то, что вы едите, отражается на вашей коже (поднимите руку, если вы вылезете из-за молочных продуктов), ваша диета может существенно повлиять на то, как выглядят ваши ногти перед маникюром. «Диета, богатая биотином — холодноводная рыба, такая как лосось, миндаль, арахис, швейцарский мангольд и яйца — всегда является здоровым способом сохранить здоровье ногтей», — говорит дерматолог и специалист по ногтям Дана Стерн, доктор медицины. С другой стороны, она предупреждает: «Такие тенденции, как чрезмерное выделение сока, могут привести к его дефициту».

Вместо того, чтобы записываться на прием в салон в следующий раз, когда вы сломаете ноготь, возьмите одну из этих добавок.

Истории по теме

Продолжайте читать, чтобы узнать о 6 основных добавках для сильных и здоровых ногтей.

Фото: Sports Research

Это не только для сочных прядей — биотин также улучшает здоровье ваших ногтей. «Биотин — это витамин B-комплекса, который способствует росту ногтей и всасывается там, где образуются как кожа, так и клетки ногтей», — говорит д-р Инглтон. По словам доктора Стерна, вы должны принимать его не менее четырех месяцев, чтобы увидеть преимущества (девять, если вы пытаетесь восстановить ногти на ногах).Для достижения оптимальных результатов она рекомендует принимать от 2000 до 3000 мкг.

Фото: Zalaray

Если на ваших голых ногтях появляются пятна обесцвечивания или если маникюр легко раскалывается (ой), это может быть признаком дефицита цинка. «Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток», — говорит д-р Инглтон. «Это необходимо для роста ногтей, потому что они являются частью вашего тела, которая быстро воспроизводится».

Фото: Бронсон

Вы глотаете витамин С, когда болеете, и наносите его на кожу, чтобы цвет лица был ровным, но помогает принимать его в виде добавок (если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона). сохранить ногти здоровыми.«Витамин С укрепляет кожу, соединительные ткани и кости», — говорит д-р Инглтон. «Так что это большая помощь в росте ногтей и общем состоянии здоровья».

Фото: Solgar

Возможно, вы добавляли фолиевую кислоту в свой режим приема добавок, когда пытались отрастить волосы до плеч или бороться с депрессией, и витамин творит чудеса и с вашими ногтями. «Фолиевая кислота помогает генерировать новые клетки и ткани в вашем теле, поэтому она способствует росту ногтей», — говорит д-р Инглтон. Хорошие новости для тех, кто хочет больше холста для крутого нейл-арта.

Фото: Now

Если вы замечаете ненормальные вмятины на ногтях, возможно, вам нужно больше железа в вашем рационе. «Железо необходимо для производства кератина, строительного блока здоровых ногтей», — говорит д-р Инглтон. «Ключевой показатель того, что вы не получаете достаточно — тонкие, изогнутые или ребристые ногти».

Фото: Source Naturals

«Цистеин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в структуре ногтей и известна как оживляющее средство при росте ногтей», — отмечает доктор.Инглтон. Он действует как антиоксидант и увеличивает выработку коллагена — поговорим о прекрасном протеине.

Еще одна хорошая новость для вашего маникюра: гелевый маникюр стал намного здоровее. И это 5 мифов о натуральном лаке для ногтей, о которых вы должны знать.

ломких ногтей — могут ли помочь витаминные добавки, такие как биотин?

Ответ:

На рынке продается множество добавок для укрепления ногтей, но на сегодняшний день единственными значительными доказательствами являются добавки с биотином (витамином B-7).(Тесты биотиновых добавок ConsumerLab.com можно найти в Обзоре продуктов витаминов группы B , включая Top Pick среди биотиновых добавок ). Небольшое, но контролируемое исследование среди женщин с ломкими ногтями показало, что суточная доза 2500 мкг биотина в течение 6–9 месяцев увеличивало толщину ногтей на 25% и уменьшало склонность ногтей к расщеплению (Columbo, J Am Acad Dermatol 1990). Однако биотин не способствует дальнейшему укреплению здоровых ногтей. Кроме того, имейте в виду, что высокие дозы биотина могут влиять на некоторые лекарства и лабораторные тесты , включая тесты, используемые для диагностики заболеваний щитовидной железы и сердечных приступов, поэтому не забудьте сообщить своему врачу, если вы принимаете биотин .

Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что добавки с коллагеном полезны для ломких ногтей. Однако в исследовании не было плацебо-контроля, что делает результаты сомнительными. Женщины в исследовании потребляли 2,5 грамма в день биоактивных пептидов коллагена (BCP, VERISOL), растворенных в воде, в течение 24 недель. Сообщалось, что рост ногтей увеличился на 12%, а частота сломанных ногтей снизилась на 42% по сравнению с периодом до лечения коллагеном. Не было значительного изменения шероховатости ногтей (т.е.э., гребни и бороздки) (Hexsel, J Cosmet Dermatol 2017).

Некоторые предварительные исследования также предполагают улучшение ломкости ногтей при ежедневном приеме 10–30 мл коллоидного кремния (кремниевая кислота, торговая марка Silicol) или 10 мг ортокремниевой кислоты в день. Адекватное потребление витаминов и минералов способствует здоровью ногтей, но нет никаких доказательств того, что нормальные ногти нарушаются при добавлении желатина, цистина, L-метионина, кератина, пантотеновой кислоты, соли, проса, дрожжей или хрома, или формул, содержащих их. ингредиенты (Scheinfeld J Drugs Dermatol 2007).

Как отмечалось в обзоре Магниевых добавок , некоторые исследования показывают, что у людей с мягкими, шелушащимися ногтями, склонными ломаться или раскалываться, возможно, снижен уровень магния в крови.

Как обсуждалось в обзоре Iron Supplements Review , ломкие ногти могут быть симптомом железодефицитной анемии.

Мягкие, тонкие ногти, которые легко ломаются, были связаны с дефицитом витамина С, как указано в обзоре Vitamin C Supplements Review .(Витамин С также помогает улучшить усвоение железа ).

10 лучших витаминов для ногтей и питательных веществ, которые помогут избежать расщепления ногтей

Одной из первых физических характеристик, которые выдают ваш возраст или состояние здоровья, являются ваши руки. Старение кожи, затвердевшие пальцы и неухоженные ногти говорят о том, что внимание к здоровью было для вас самым важным.

Каждое второе воскресенье вашим ногтям нужно больше, чем край машинки для стрижки.

Это один из тех случаев, когда красота только на коже?

Конечно, нет!

Гладкие, блестящие ногти сияют оптимизмом хорошего здоровья.Обгрызенные и потертые края ногтя представляют собой более серьезные проблемы.

Уход и косметические процедуры поднимают знамя здоровья и общего благополучия. Добавляйте витаминные добавки для ногтей для идеального выполнения планов вашего питомца.

Руки и ногти подвергаются большему износу, чем кажется на первый взгляд.

Немедленно устраните такую ​​ситуацию.

Начните сегодня с витаминов для ногтей — они возвращают утраченное здоровье, жизненную силу и устраняют любые признаки пренебрежения.

От чего ногти трескаются и отслаиваются

1. Гвозди со скопившейся грязью

Проблема не только в явной грязи. Среди комков мог быть рост грибка. Кусочки мусора на самом деле представляют собой смесь омертвевшей кожной ткани, жира и масла или всего того, к чему вы могли прикоснуться — пищи, пылевых клещей со всего дома или микробов от прикосновения к другим людям (подумайте о рукопожатиях, дверных ручках, кнопках подъема и т. Д.) .

Тщательное мытье рук после каждого посещения туалета, кухни или личной гигиены — хорошее начало гигиены.Помните, что эта часть ухода начинается раньше, чем вы даже думаете о витаминах для ногтей.

2. Отслаивающиеся или отслаивающиеся гвозди

Типичным признаком хрупкости гвоздей являются гвозди, которые не выдерживают даже малейшего удара. Если при первых признаках влаги ногти отламываются, значит, они слабее здоровых. Они требуют не только внешнего ухода, но и более рационального питания и, возможно, витаминов для укрепления ногтей.

Врач общей практики может посоветовать простые безрецептурные добавки для ногтей.

3. Ногти, изгибающиеся вокруг кончика пальца

Это явление иначе называют гвоздем. Это серьезное заболевание, которое требует обращения к врачу. Это может указывать на проблемы с сердцем, легкими или печенью.

При первых признаках клубов было бы полезно проверить это состояние, так как оно также может означать уязвимость иммунной системы. Истончение или утолщение — основная причина слабости ногтей.

4. Гвозди загнутые вверх

Рифленые края, из-за которых ногтевая пластина выглядит как ложка, также является серьезным заболеванием.Это может указывать на волчанку, дефицит железа в рационе или сердечные заболевания. Это также может быть признаком нерегулярной секреции щитовидной железы.

После оценки этой проблемы спросите, может ли ваш дерматолог порекомендовать биотин для ногтей в качестве дополнительного стимула для получения сильных ногтей.

5. Сломанные ногти

Хотя это довольно распространенное и безобидное явление в большинстве случаев, мудрость заключается в том, чтобы сказать, что есть что. Достаточно ли скоро он на пути к сглаживанию? Или он остается неровным целыми днями? Она остается волокнистой и грызенной, несмотря на все ваши попытки ее отполировать?

Если вам не удается приручить когти, обратитесь к дерматологу.Посмотрите, могут ли вам помочь некоторые витамины, прописанные против ломких ногтей.

6. Ямы и гребни

Проблема с этой, казалось бы, распространенной странностью заключается в том, что только натренированный глаз может сказать, являются ли они признаком более глубокой проблемы или просто мимолетным недостатком. Ряд небольших непрерывных углублений, похожих на горизонтальные волны, должен указывать на псориаз или другие системные заболевания. В таких случаях весь ноготь краснеет и воспаляется.

Если простое средство для слабых ногтей не помогло вам избавиться от первых показаний, пора обратиться за профессиональной консультацией.

7. Желтые гвозди

Непрозрачные желтые ногти, которые, кажется, никогда не вырастают, говорят о серьезном нарушении химического баланса в организме. Врач может заметить признаки чего угодно, от заболеваний легких, таких как бронхит или синусит, до других проблем в грудной полости, жидкостных блокад или даже ревматоидного артрита.

Комплексное обследование состояния здоровья в сочетании с добавками для ногтей может помочь вам вернуться на путь здоровых ногтей.

Какой бы ни была основная проблема, в первую очередь необходимо изучить причину слабых ногтей.Это то, что можно решить с помощью витаминов для роста ногтей, или для этого нужен местный укрепитель ногтей?

Какое бы решение вы ни выбрали, убедитесь, что оно адаптировано для вас. В некоторых случаях лучшие витамины для ногтей можно купить без рецепта в ближайшей аптеке.

Знайте, что ваши ногти говорят о вашем здоровье.

Может ли косметика использоваться как витамин для ногтей?

Неожиданные средства можно найти в бытовых / косметических растворах.Один из таких примеров — витамины для лака для ногтей.

Лаки для ногтей некоторых превосходных марок обогащены витамином С и витамином Е, которые являются лучшими витаминами для прочности ногтей. Такие ингредиенты, как масло чайного дерева и экстракт чеснока в составе лака для ногтей, могут способствовать здоровью ногтей.

Далее, посмотрите, что вы можете сделать для своих ногтей и как вырастить крепкие ногти:

Какое средство для ослабления ногтей является вашим идеальным? Было бы непросто перейти на новую диету.Как бы вы себя чувствовали, если бы вас попросили отказаться от любой деятельности, чтобы сохранить блеск на ногтях? Это непрактично и не совсем полезно. Вы хотите сохранить внешний вид, здоровье и функциональность.

Выберите разумный и безопасный путь, купив витамины для ногтей, которые помогут вам достичь всех трех целей.

Для этого вы можете начать с изменения своего рациона. Что вы можете сделать, чтобы улучшить свои пищевые привычки?

Лучшие витамины для роста ногтей, более быстрого и сильного.

1. Витамины B7 для укрепления ногтей

Слышали ли вы, что ваша мама говорила, что B-комплекс полезен для ногтей, волос и кожи?

Она не шутила. Биотин для ногтей — это тот особый витамин или кофермент B-комплекса, который творит чудеса с вашими ногтями.

Иногда его называют витамином Н. Это один из лучших витаминов для укрепления ногтей, который нормализует скорость роста, а также улучшает их внешний вид.

2. Витамин А для непрямой поддержки в качестве витаминов для ногтей

Хотя уровень витамина А не влияет напрямую на прочность ногтей, его дефицит может сказаться на состоянии здоровья вашей крови.Витамин А играет решающую роль в транспортировке железа через кровоток, поэтому недостаток этого вещества может привести к анемии. Уберите морковь, печень и шпинат, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение.

3. Накопите витамин B для ногтей

Не только B7, B12 также является одним из незаменимых витаминов для укрепления ногтей. Вы наверняка слышали, что руки и ноги — это ваши конечности. Задумывались ли вы тогда, с какой нагрузкой работают ваши кровеносные сосуды и кровообращение, доставляя богатую кислородом кровь к вашим пальцам и ногтям — внешним концам этих конечностей? Повысьте уровень B12 и посмотрите, как этот витамин устраняет расщепление ногтей.

4. Подумайте о витаминах для лечения ломкости ногтей — подумайте о фолиевой кислоте

Не путать с фолиевой кислотой, которая является синтетической формой витамина B9, фолиевая кислота встречается в природе в природе. Это помогает организму насыщать кислородом (очищать) кровь. Вы понимаете, почему беременным рекомендуется принимать фолат сейчас? Видите кого-нибудь с бледными ногтями? Сделайте им одолжение: предложите им проверить уровень B-комплекса и фолиевой кислоты.

5. Железо — витамины для здоровых ногтей

Утюг больше не может быть отложен в этом списке.Без железа важнейший кислород изо всех сил пытается добраться до ногтей через кровоток. Дефицит железа часто приводит к скошенным ногтям, даже имеющим форму ложки, которые загибаются внутрь. Это серьезный случай, требующий немедленной помощи с помощью лучших витаминов для ногтей.

6. Магний — витамины для роста ногтей

Магний участвует во многих основных процессах в организме, включая синтез белка и выработку витаминов для ломких ногтей. Поэтому неудивительно: ваше тело не может использовать железо в вашем рационе, если оно не получает достаточного количества магния.Остерегайтесь этого суперминерала, который богат орехами, черной фасолью и зелеными листовыми овощами!

7. Протеин — витамины для крепких ногтей

Этот продукт из вашей обеденной тарелки — первое решение для наращивания крепких ногтей. Фактически, все ваши приемы пищи и закуски должны быть богаты белком. Он помогает в создании кератина — вещества, из которого состоят ваши ногти. Увеличьте производство кератина за счет употребления в пищу мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и бобовых. Попрощайтесь с тусклыми волокнистыми ногтями с этими натуральными витаминными добавками для ногтей.

8. Омега-3 жирные кислоты — витамины для укрепления слабых ногтей, средство

В большом количестве содержится в некоторых видах рыбы, семенах чиа, льняных семенах, грецких орехах, сое и яйцах, это придает ногтям округлый и блестящий вид. Блеск исходит от масел, содержащихся в пище. Они оставляют кожу упругой и сияющей.

8. Витамин С — супервитамин, от которого просто нельзя отказаться

От сокращения количества простуд в год до придания твердой формы и блеска ногтям — витамин С отвечает за ваше благополучие.

10. Цинк и селен

Среди множества добавок для укрепления ногтей цинк и селен являются одними из самых важных. Любой дерматолог, которого вы проконсультируете, сначала даст вам заряд этих витаминов для прочности ногтей. Эти элементы помогают заменить дегенерирующие ткани, а также предотвратить серьезные заболевания, такие как псориаз и дерматит. Опять же, их легко найти: необходимое количество можно добавить в свой рацион за счет бобовых, орехов, моллюсков, желтоперого тунца, индейки и курицы.

Вы видите, что самое лучшее во всем этом списке витаминов для ногтей?

Все они легко доступны, на самом деле, ваши любимые блюда забиты ими. Не нужно выбрасывать любимую коробку обогащенных злаков.

Чак ​​красное мясо?

Совершенно ненужный.

Чем шире диапазон ваших вариантов здорового питания, тем лучше вы набираете все необходимые питательные вещества!

Заключение

Как вы понимаете, у ногтей может быть много причин, но их вполне возможно вернуть в нужное русло.Все, что вам нужно, — это здоровое питание и соблюдение правил личной гигиены. Используйте свой план диеты и узнайте, как отрастить ногти крепкими. Систематически покоряйте пищевую пирамиду, чтобы усваивать лучшие витамины для ногтей. В остальном всегда есть витаминные добавки для ногтей, которые помогут вам.

Ознакомьтесь с нашими Топ-15 пошаговых идей дизайна ногтей для начинающих

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *