Вес брюса ли: Брюс Ли. — Физические параметры Брюса Ли. —

Брюс Ли. — Физические параметры Брюса Ли. —

«Мои мускулы развились главным образом из тренировок рукопашных боев, которые отличны от тренировок ради больших, предельно выраженных мышц.»

Брюс Ли.

   

 

 «Мне не нужен никакой нож. Любая часть моего тела страшнее ножа». Эти слова приписывают легендарному Брюсу Ли. Будучи фанатично преданным своему делу, изматывая себя изнурительными многочасовыми тренировками, он добился небывалого мастерства. Начав заниматься традиционным кунг-фу, в частности, Винг-Чун, он ежедневно тренировался на «моок жонге» (деревянной кукле, известной по многим фильмам о кунг-фу) порой по несколько часов, отрабатывая одни и те же движения. Не останавливаясь на этом он продолжал тренировку  по отработке техники ударов руками и ногами. Постоянно повышая уровень своего мастерства, Брюс Ли включал в свой арсенал приёмы и из других единоборств. Для примера, в 1965 году в свой арсенал стиля Винг-Чун был добавлен прием «один-два» из английского бокса и техника «обратного кулака» («гва чой»).

И именно в этот период произошло событие, которое привело Ли к силовым тренировкам.

       

       Речь идет о легендарном вызове Брюса Ли на поединок одной из китайских школ боевых искусств в Окленде, Калифорния. Получив известный свиток, практически ультиматум, в котором ему предписывалось или прекратить преподавание кунг-фу или сразиться с лучшим китайским бойцом, представителем школы приславшей вызов. Брюс был вынужден согласиться и уже буквально через несколько секунд поединка «китайский мастер» пытался спастись бегством. Ли смог догнать противника, повалить на землю и признать себя побежденным. Однако Брюс Ли был обескуражен тем, что поединок, хотя он и длился не более трех минут, отнял у него столько сил и энергии.

 

      Проанализировав поединок, Брюс пришел к пониманию того, что одних технических упражнений недостаточно для развития необходимой ему силы и выносливости. Собранные им лучшие силовые упражнения помогли развить и мышечную силу и выносливость сердечно-сосудистой системы.

 

Брюс Ли в фильме «Путь Дракона». 1972 год.

     

Этот же фильм. Развитие широчайших мышц спины впечатляет!

 

Благодаря удачному сочетанию силовых и технических упражнений Брюс Ли имел следующие физические параметры.

Рост — 171,5 см.

Вес — 61,2 кг. (Во время сьемок фильма «Остров Дракона» вес Ли составлял 56,7 кг.).

Объем талии: 76,2 см. в верхней части, 66 см. в нижней части.

Замеры частей тела

В 1965 году, при собственном весе 63,5 кг.

Объем груди (до тренировок): 99 см. (в покое), 105,4 см. (при вдохе).

Объем груди (после тренировок): 109,2 см. (в покое), 111,7 см. (при вдохе).

Объем шеи: (до) 38,7 см. (после) 39,4 см.

Левый бицепс: (до) 33 см. (после) 33,7 см.

Правый бицепс: (до) 34,3 см. (после) 36,2 см.

Левое предплечье: (до) 27,9 см. (после) 29,8 см.

Правое предплечье: (до) 29,8 см. (после) 31,1 см.

Левое запястье: (до) 15,9 см. (после) 17,1 см.

Правое запястье: (до) 16,5 см. (после) 17,5 см.

Левое бедро: (до) 53,3 см. (после) 57,1 см.

Правое бедро: (до) 54 см. (после) 57,1 см.

Левая голень: (до) 31,1 см. (после) 32,7 см.

Правая голень: (до) 31,7 см. (после) 33 см.

     К тому времени, когда закончились изнурительные съемки фильма «Остров Дракона» Брюс Ли потерял значительное количество подкожного жира. Объем его груди снизился до 85 см. в состоянии покоя и до 96,5 см. на вдохе.

 

 

Силенок маловато? Мало каши ел? Добро пожаловать! Перловая каша на воде рецепт с фото, пожалуй самый лучший вариант здорового питания. Хотя как все знают, из злаковых продуктов Брюс Ли отдавал предпочтение рису. 

Брюс ли рост вес места год рождения. Физические параметры Брюса Ли. Брюс мог поймать палочками на лету рисовое зернышко

40 лет назад юные спортсмены черпали вдохновение в неподражаемой физической силе, скорости и гибкости Брюса Ли. С тех пор немногое изменилось. Доставайте тяжелую грушу и берите на вооружение тренировочные принципы великого мастера!

Открытость и гибкость – две характерные черты подхода Брюса Ли к физическому тренингу

«Впитывай полезное. Отсекай бесполезное». Эти легендарные слова часто приписывают Брюсу Ли, и хотя доподлинно неизвестно, действительно ли он их произнес, нет никаких сомнений, что этот принцип лежал в основе философии его боевого искусства. Легендарный и эклектичный стиль единоборства Джит Кун До, «Путь опережающего кулака», основан на проведении удара в момент начинающейся атаки соперника, когда любое внешнее воздействие замедляет оппонента и ведет к роковому исходу. Благодаря этому Брюс Ли был непредсказуемым, а его бои – зрелищными!

Открытость и гибкость – две характерные черты подхода Брюса Ли к физическому тренингу. Пока коллеги по цеху и их наставники тратили драгоценное время на пустые споры о традициях и тщетные поиски однобоких, ориентированных на технику и функциональную подготовку тренировочных систем, Ли впитывал то лучшее, что могли предложить различные школы.

Он взял необходимое из боевых искусств, бодибилдинга и других стилей тренировок. Ли был верен своей штанге и своим гирям, но любил и круговую тренировку; ежедневно и с полной самоотдачей отрабатывал удары ногами и руками, но также бегал, ездил на велосипеде и прыгал со скакалкой.

Словом, он был всесторонне развитым спортсменом и обладал телом, которое Джо Вейдер описал как наиболее рельефное из всех, что ему когда-либо довелось видеть. Через 40 лет после трагической смерти Брюса людей продолжает вдохновлять его уникальный сплав скорости, силы и гибкости. Новые фото Брюса Ли без футболки и сегодня попадают на обложки журналов и становятся главной темой номера.

Разумеется, Ли никогда не тренировался только ради того, чтобы хорошо выглядеть. Главной целью было создание идеально функционирующего тела, а внешний вид был всего лишь побочным продуктом его тренировок. По словам Брюса, тренировки – это «искусство самовыражения человеческого тела». Мы расскажем, как он это делал, и как вы можете это повторить.

Тренируйся, чтобы драться

Ли принадлежал к спортивной элите: с конца 50-х годов он был наставником и бойцом, способным на невероятные проявления силы, такие как отжимания на двух пальцах и «дюймовый удар», отправляющий оппонентов в затяжной полет. Однако он пересмотрел все тренировочные методики после события, которое произошло в 1964. В том году Брюсу Ли был брошен вызов Вон Дже Мэном, представителем ортодоксального направления китайских боевых искусств. Если верить источникам, причиной разногласий была готовность Брюса Ли учить традиционным китайским единоборствам всех подряд – даже европейцев. Согласно этой версии событий, если бы Ли проиграл, ему пришлось бы закрыть свою процветающую школу боевых искусств.

Вскоре Брюс Ли одержал победу и сохранил за собой право учить кого угодно, чему угодно. Однако позже Ли признался, что хотя схватка продолжалась всего три минуты и закончилась тем, что он бегал за Мэном по павильону, бой занял гораздо больше времени, чем ожидалось, и потребовал больше усилий, чем рассчитывал Ли. Обозленный на самого себя Ли решил кардинально пересмотреть свою тренировочную программу и занялся поиском того, что его жена Линда называла «более изощренными и изматывающими тренировочными методами».

Очень скоро Ли перешел на интенсивную программу развития силы и общей функциональной подготовки, которой придерживался вплоть до своей смерти в 1973 году. Он постоянно менял содержание тренировок и всегда записывал их на видео. Это значит, что хотя мы и не можем воссоздать точную «программу тренировок Брюса Ли», в наших силах собрать воедино его любимые упражнения и программы. Словом, если вы хотите оставить после себя «карту мышечных сокровищ» для будущих поколений, или просто желаете нарисовать ее для себя, следуйте примеру Брюса Ли и делайте как можно больше путевых заметок.

Усердно тренируйся, сильно бей

Любой разговор о тренировочных принципах Брюса Ли должен начинаться с его фирменного стиля боевого искусства. Освоение восточных единоборств Брюс начал под руководством великого мастера Ип Ман – патриарха школы Вин-Чунь (стиль Кунг-фу).

Познав азы, Ли продолжил развиваться и со временем создал свой собственный стиль – Джит Кун До. В отличие от традиционных школ, Джит Кун До не привязан к каким-либо неизменным догматам. По словам Ли, это «стиль без стиля», свободный полет в единоборствах, который берет на вооружение все, что эффективно.

Но значит ли это, что Брюсу не нужно было тщательно отрабатывать свою технику? Напротив, он должен был держать в полной боевой готовности весь арсенал своих приемов, и потому он посвящал тренировкам львиную долю свободного времени. Вот типичный список ударов ногами и руками, которые отрабатывал Ли.

Удары по боксёрскому мешку

Удары руками: понедельник/среда/пятница

• Джеб – пневматическая груша, настенная подушка, груша и напольный мешок
• Кросс – настенная подушка, тяжелый боксерский мешок, груша и напольный мешок
• Хук – тяжелый боксерский мешок, настенная подушка, груша и напольный мешок
• Кросс сверху вниз – подушка, тяжелый боксерский мешок
• Серии – тяжелый боксерский мешок, груша и напольный мешок
• Скоростная тренировка с пневматической грушей на платформе

Удары ногами: вторник/четверг/суббота

• Боковой удар
• Боковой хук ногой
• Удар ногой в повороте
• Прямой и задний удар
• Удар пяткой

Ли часто говорил, что боксерский мешок нельзя бить автоматически, без эмоций. Представьте себе, что мешок – это ваш злейший враг, и врежьте ему от души. Также он акцентировал внимание на том, как важно оставаться неуязвимым во время атаки – даже на тренировках. Ли постоянно двигался, делал отвлекающие маневры, наносил ложные удары и отступал в сторону даже во время работы с боксерским мешком, имитируя тем самым реальную схватку. Он свято верил в то, что боец, который несерьезно относится к тренировкам, никогда не сможет применить свои умения в стрессовой ситуации.

Путь штанги

Еще до боя с Вон Дже Мэном Ли понимал, что ни одному бойцу не обойтись без должной силовой подготовки. Однако именно эта схватка, которая совпала с началом телевизионной и кинематографической деятельности, стала началом серьезных отношений Брюса Ли с тяжелым железом.

Флаг дракона

Ли начал с того, что целыми днями выполнял сгибания рук с обратным хватом, чтобы накачать мышцы предплечья. Ощутив сполна пользу силового тренинга, он перешел к всесторонним силовым тренировкам. На постоянной основе Брюс использовал две альтернативные тренировочные программы для развития потрясающей силы:

Чередуйте тренировки А и Б каждый вторник, четверг и субботу

Тренировка А

Тренировка Б

В своем умении одновременно работать на развитие мышц и функциональную подготовку Брюс Ли опередил время. Жадный до знаний, он искал доказательства эффективности каждой методики и делал свой выбор осознанно, на основании результатов исследований и экспериментов. В итоге ему удалось превратить себя из худощавого 50-килограммового парня в 65-килограммового воина, наносящего удары с силой отбойного молотка.

На стыке медитации и функциональной подготовки

Не пренебрегал Ли и тренировками на выносливость. Он понимал, что от силового тренинга мало толку без адекватной выносливости, а потому использовал различные методики для достижения потрясающей функциональной формы.

Ли просил кого-нибудь бросать набивной мяч на его живот, пока сам он лежал на полу и напрягал пресс

Бег. Для Ли бег всегда был не только способом общефизической подготовки, но и своеобразной формой медитации, ведь в это время он оставался наедине со своими мыслями. Каждый понедельник, среду и пятницу он начинал с того, что пробегал несколько километров. 6 километров были его любимой дистанцией, которую он пробегал примерно за 20-25 минут, варьируя темп бега. После отрезка спокойного, ровного бега, он делал спринтерский забег на короткую дистанцию, а затем возвращался к умеренному темпу – очень похоже на то, что мы сегодня называем высокоинтенсивным интервальным тренингом.

Прыжки со скакалкой. Скакалка не просто помогала Ли развивать выносливость и силу мышц ног, но также позволяла ему легко порхать во время спаррингов и поединков. Как правило, Ли занимался со скакалкой по вторникам, четвергам и субботам, уделяя этому упражнению примерно 30 минут.

Езда на велосипеде. По вторникам, четвергам и субботам Ли завершал тренировку со скакалкой ездой на велотренажере, которая требовала еще большей выносливости и окончательно добивала мышцы ног. На своем тренажере он мчался на высокой скорости в течение 45 минут.

Знаменитый щит Ли

Брюсу Ли, равно как и другим выдающимся представителям боевых искусств, брюшной пресс нужен был не только для красоты. Это был настоящий щит, способный отразить любой удар. Чтобы акцентировано проработать пресс, Ли часто просил кого-нибудь бросать набивной мяч на его живот, пока сам он лежал на полу и напрягал мышцы пресса.

Однако традиционные упражнения для пресса, такие как подъем торса, подъем ног и боковые скручивания, также были частью его тренировочной программы. Перед вами одна из тренировок, которую он делал на ежедневной основе:

Тренировка пресса Брюса Ли

Накорми дракона

Ни один спортсмен не перепрыгнет с 50 на 65 килограмм без адекватной программы питания. Как и мы, Ли испытывал пристрастие к протеиновым напиткам и делал их самостоятельно из порошкового молока и некоторых продуктов, например, корня и маточного молочка с добавлением мощных доз витаминов.

Он очень внимательно относился к своей диете и никогда не использовал продукты, которые могли навредить организму или негативно повлиять на работоспособность. В черный список попал кофе, а вот чай Брюс любил. В то же время Ли был ярым поклонником традиционной китайской кухни. С его точки зрения, китайская кухня строилась вокруг качественных растительных углеводов из риса и овощей, в отличие от западной кухни, которая слишком рьяно использовала белки и жиры. Именно углеводы Брюс считал обязательным нутриентом для людей с высоким уровнем физической активности, и он распределял углеводы равномерно между 4-5 приемами пищи.

У Фактрума есть целых два десятка фактов, доказывающих, что Брюс Ли был не обычным человеком, а обладал поистине феноменальными способностями!

Брюс Ли — мастер боевых искусств, инструктор, философ, режиссер и основатель Джит Кун До.

1. Замедленная съёмка

Источник фотографий: Kulturologia.ru

Брюс Ли отточил движения до такой скорости, что мог поймать зерно риса в воздухе, используя только палочки для еды. Он был настолько быстрым, что скорость съемки фильмов с его участием специально замедляли, чтобы зрители могли увидеть его движения.

2. Фокус с монетой

Брюс Ли мог схватить монету, лежащую на открытой ладони человека и заменить ее на другую монету, прежде чем человек заметит его движения и сожмет руку в кулак. Он никогда не прекращал экспериментировать со своими тренировками, чтобы добиться лучших результатов.

3. «Игра смерти»

Брюс Ли сыграл главную роль в фильме «Игра смерти» уже после… своей смерти. В фильме есть кадры, снятые на его похоронах, с Брюсом в гробу. Поскольку актер скончался до завершения съемок, некоторые сцены делали с помощью монтажа и дублеров.

4. Не зли меня

Брюс Ли ударил партнера так сильно, что он сломал ему руку, которой тот защищался от удара. Это случилось, когда Ли порезал руку бутылкой из-за ошибки, допущенной Бобом Воллом. Поэтому он ударил его другой рукой в следующей сцене и немного не рассчитал силу. На самом деле, Волл ожидал удара, но не думал, что он будет настолько сильным.

5. 11 секунд

В 1962 году Брюс Ли успел сделать 15 ударов и послать своего соперника в нокаут в бою, который длился 11 секунд. Также поклонники Брюса Ли все еще пытаются повторить его знаменитый удар «с одного дюйма».

6. 50 отжиманий на одной руке

Брюс Ли мог выполнить 50 отжиманий на одной руке, упираясь в пол только большим и указательным пальцами. Также он мог подтянуться 50 раз на двух пальцах одной руки. Многие из современных спортсменов пытаются освоить технику отжимания Ли.

7. Чемпион Гонконга

Брюс Ли стал чемпионом Гонконга по танцу ча-ча-ча в 1958 году. Легендарному Брюсу было только 18 лет.

8. Травма позвоночника

Брюс Ли сумел преодолеть серьезную травму позвоночника. В результате неудачной тренировки у него был поврежден четвертый позвонок. Это означало конец карьеры для любого спортсмена, а также врачи заявили, что Брюсу придется учиться заново ходить в течение полгода и всю жизнь избегать нагрузок. Но Ли доказал врачам, что они были неправы в своем вердикте. Он разработал свою собственную терапию и вскоре вышел из больницы, чтобы стать еще сильнее и быстрее, чем раньше.

9. Навалил Джеки Чану

Однажды он случайно избил Джеки Чана. В фильме «Выход дракона» Джеки получил сильнейший удар посохом в лицо от Брюса, но перевел весь инцидент в шутку и просто наслаждался возможностью встретиться и обнять своего кумира.

10. Банка Coca-Cola

Ли мог пробить пальцем закрытую банку Coca-Cola. Прич\м в то время банки делали из гораздо более толстой жести.

11. Доски бить скучно

Но он заявлял, что «доски бить скучно, потому что они не сопротивляются» и предпочитал спарринги с людьми.

12. Сломанная груша

Во время тренировки с Коберном Брюс Ли сломал боксерскую грушу весом 68 кг. Джеймс Коберн был одной из звезд экрана, которых Ли учил боевым искусствам.

13. Брюс сильнее Чака

Чак не любит говорить об этом, но когда-то он признался, что его друг Брюс Ли мог легко одолеть его в бою.

14. Кумиры кумира

Брюс Ли был поклонником Великого Гама, единственного непобедимого борца в мире. Карьера Великого Гама длилась в течение 50 лет.

15. Брюс — миротворец

В боснийском Мостаре поставили статую Брюса Ли, поскольку он нравился всем этническим слоям населения, проживающим в этом городе. Позже статуя была разрушена вандалами.

16. Ли изучал технику бокса

Брюс Ли был большим поклонником Мохаммеда Али и постоянно смотрел записи его боев. Ли изучал движения боксера в мельчайших деталях.

17. Equagesic

Брюс Ли умер от аллергической реакции на обезболивающее. Он скончался в возрасте 32 лет от аллергической реакции на препарат Equagesic.

18. 0,05 секунды

Скорость Брюса Ли была официально зарегистрирована: реакция и удар с расстояния в 1 метр занимали около пяти сотых секунды (0,05 секунды). Существует сцена драки, где он поверг 50 противников за несколько секунд.

19.

На четверть немец

Его мать Грейс Хо была наполовину немкой и католичкой.

20. Йип Мэн и Брюс

Йип Мэн — человек, который научил Брюса Ли боевым искусствам, открыл свою собственную школу, чтобы заработать деньги на опий. Брюс Ли пообещал своему учителю, что он сохранит технику кунг-фу только для китайцев и никогда не будет показывать ее иностранцам, но не сдержал обещания.

Брюс Ли (1940-1973) – американский и гонконгский актёр кино, сценарист и режиссёр, продюсер, философ, пропагандировал боевые искусства, являлся мастером восточных единоборств и постановщиком боевых сцен и трюков.

Детские годы

Брюс Ли появился на свет в американском городе Сан-Франциско. Это было 27 ноября 1940 года, по восточному календарю – Год Дракона. В больнице китайского квартала на Джексон-Стрит между 6 и 8 часами утра (это время считается часом Дракона) родился мальчик, которому родители дали имя Ли Сиу Лунг, что в переводе с китайского языка означало «Маленький Дракон».

У китайцев было принято давать детям несколько имён, чтобы уберечь их от злых духов, поэтому мама назвала мальчика ещё одним именем Ли Джан Фан, что в переводе с китайского означало «Возвращайся назад». А одна из медсестёр, принявшая мальчика, предложила для него американское имя – Брюс. В общем, взяли частично из всех вариантов имён и в свидетельстве о рождении, которое выдали в китайской больнице Сан-Франциско, написали Брюс Ли. Хотя таким именем появившегося на свет ребёнка ещё очень долго никто не называл.

Его отец, Ли Хой Чуэн, был актёром-комиком в «Кантовайэ Опере Комнани» (это своего рода китайский вариант варьете и мюзик-холла). Он достаточно хорошо зарабатывал и в момент рождения сына находился вместе с женой на гастролях в Америке. Когда стало понятно, что супруга вот-вот должна родить, Ли Хой Чуэн оставил её в родильном доме Сан-Франциско.

Мама, Грейс Ли, была евроазиатского происхождения, её отец китаец, а мать – немка. В Гонконге она воспитывалась в семье местного магната Роберта Хотхуна.

Впервые Брюс Ли появился на киноэкране в возрасте 3-х месяцев в роли девочки-младенца в картине «Золотой ворот девушки».

В 1941 году родители с малышом Брюсом вернулись в родной Гонконг, где и прошли детские годы мальчика. Рос он невероятным шкодником, второго такого в Гонконге трудно было отыскать. Весь квартал не знал от него покоя, по городу он не ходил, а носился, с кем попало дружил, у уличных торговцев воровал яблоки с лотков. И что считалось особенным грехом для китайцев, Брюс совершенно не слушался своих родителей.

Отец Брюса Ли, несмотря на то, что прилично зарабатывал, тратил деньги вовсе не на детей, а на развлечения и женщин, которые обожали актёра-комика. У него было несколько квартир, которые он сдавал в аренду, по тем временам это считалось целым состоянием.

Тем не менее семья жила в таких условиях, от которых бы пришёл в ужас любой американец или европеец. Одна единственная большая комната, где спали все вместе – отец с матерью, дети, бабушки с дедушками, слуги и собака (у них была большая немецкая овчарка). Посередине этой комнаты стоял огромный стол, за которым и ели, и учились, и играли.

Вода подавалась в дом один раз в неделю на несколько часов, ею заполняли любую пустую посуду. Понятия «ванна» для обитателей этого дома не было. В лучшем случае семейству удавалось принять душ на кошачий манер, растирая по телу капли и брызги. Но они свято были уверены в том, что точно также живут и в губернаторских дворцах, потому что большинство остальных китайских семей жили ещё хуже, в жалких и тесных лачугах.

Обучение

В возрасте шести лет Брюса отдали на обучение в иезуитскую школу. Казалось бы, иезуиты, уже столько лет занимавшиеся в Китае миссионерской работой, без труда должны были справиться с маленьким Ли. Но с этим шустрым, хилым и худеньким ребёнком они ничего не могли поделать. Его не привлекали ни английский язык, ни арифметика, хотелось только с кем-нибудь подраться и разбить нос.

Тем не менее его наставники через много лет вспоминали Брюса Ли как умного, живого и восприимчивого мальчика. Главное ‒ было найти к нему мягкий подход, занять его воображение чем-то интересным. Но со временем и их терпению пришёл предел, Брюса отчислили из школы.

Несмотря на внешнюю щуплость и хилость, его ничего так не интересовало в жизни, как драки. Он был абсолютно бесстрашным и увёртливым, постоянно участвовал во всевозможных уличных разборках, не обращая при этом внимание на вес и рост своих соперников. Повод для драки находил в любом непонравившемся ему взгляде, вздохе или плевке встречного мальчишки. Очень часто ему доставалось, причём немало, иногда Брюса били по два раза за день. Мать причитала по вечерам, штопая разорванную одежду и промывая ссадины, а отец читал нотации.

Но зато скупой папаша, который не слишком любил давать деньги своим детям, расщедрился и выделил Брюсу Ли определённую сумму на уроки кунг-фу (12 долларов за одно занятие). Ему так надоели все эти синяки и раны, что он понадеялся, если сын пойдёт обучаться восточному единоборству, то весь этот беспредел закончится.

Учителем Брюса Ли стал бывший полицейский из города Намхоэ, который бежал в Гонконг от преследований Мао Цзедуна. Ип Ман открыл в Гонконге свою школу и зарабатывал деньги на том, что из уличных шалопаев, типа Брюса Ли, воспитывал настоящих бойцов. Тренировки были сложными, каждый день приходилось бегать по 5 км, заниматься акробатикой и боями в полном контакте, бесконечно бить по мешкам, наполненным песком, и делать несколько сотен отжиманий. В результате Брюс в совершенстве овладел техниками бокса и дзюдо, вин-чун и джиу-джитсу, мастерски владел нунчаками, а позднее разработал новый стиль в кунг-фу – джиткундо.

Одновременно с занятиями кунг-фу Брюс Ли в возрасте 12 лет поступил в престижный колледж всестороннего развития Ля Саль. Однако учёба вовсе не интересовала его, оценки он получал плохие, с одноклассниками общего языка не находил. Тем не менее занятия кунг-фу пошли подростку на пользу, он уже не был таким озорным, после тренировок болела каждая косточка, и на проказы просто не оставалось сил.

Вдобавок ко всему в 14-летнем возрасте Брюс Ли стал обучаться танцам ча-ча-ча. А спустя четыре года выиграл танцевальный чемпионат в Гонконге.

В 18 лет Брюс Ли превратился в короля школы, на улице с ним никто не вступал в споры. Он бриолинил и зализывал волосы, тщательным образом наглаживал сам свой чёрный костюм, не доверяя это матери, красивым узлом завязывал тоненький галстук. Одним словом – красавчик, очень был похож на танцора из варьете.

Кинокарьера

В 1946 году на экраны вышла картина, в которой Брюс Ли сыграл свою первую значительную роль. Это был фильм «Зарождение человечества», как впоследствии считал сам актёр, именно с этого момента и началась его карьера в кино.

К 18 годам в его послужном актёрском списке накопилось уже около 20 ролей в китайских фильмах. В 1958 году вышла картина «Сирота», где Брюс Ли снялся в главной роли. В его карьере это был последний фильм, где он играл подростка и где пока ещё не использовал своё мастерство восточных единоборств.

В 19-летнем возрасте Брюс Ли, имевший по праву американское гражданство (так как родился в Америке), отправился в Сан-Франциско, а оттуда в Сиэтл. Там он обратился к знакомой своего отца, которая содержала ресторан, и она взяла Брюса к себе на работу официантом.

Работая в ресторане, Брюс много времени уделял учёбе, занимался изучением искусства, прошёл обучение в Технической школе Эдисона и на философском факультете Вашингтонского университета. Во время учёбы Брюс часто давал лекции, где обучал американцев восточным единоборствам. Вскоре этот его талант заметили кинопродюсеры и режиссёры, Брюса Ли стали приглашать на съёмки в сериалы.

Он очень быстро стал популярным в Америке, у Брюса Ли появились не только поклонники, но и ученики. Вскоре он открыл школу боевых искусств, где преподавал собственно разработанный стиль джиткундо. Его уроки стоили дорого и могли обеспечить ему безбедное проживание с женой и детьми, но Брюс хотел сниматься в большом кино, а Голливуд ему таких ролей не предлагал.

В 1971 году Брюс принял решение возвращаться в Гонконг. Там как раз только что открыли новую киностудию, и он договорился с директором, чтобы его сняли в главной роли и разрешили самому поставить боевые сцены. Директор пошёл на риск, но не зря, успех картины « Большой босс» был оглушительным, а Брюс Ли перевернул с ног на голову все былые представления о боевых киноискусствах. Сначала азиатские зрители восторгались мастерски и натурально снятыми боевыми сценами и каждым отточенным движением Ли, а потом эта волна прокатилась и по всему миру.

Следующие два фильма, уже с более приличными бюджетами, «Путь дракона» и «Кулак ярости» сделали из Брюса Ли суперзвезду. Эти картины по кассовым сборам побили все рекорды.

Невероятно талантлив он был в качестве постановщика боевой хореографии. На него ориентировались многие звёзды кинокаратэ того времени, Арнольд Шварценеггер всегда считал фигуру Брюса Ли идеалом, ведь тот подвергал себя немыслимым нагрузкам и развил своё тело до совершенства. Об этом говорят такие факты, как отжимание на двух пальцах одной руки либо подтягивание, используя для обхвата перекладины один лишь мизинец.

Всего Брюс Ли снялся в 36 фильмах, почти столько же картин снято о его жизни и творчестве. Последней оконченной картиной с его участием была лента «Выход дракона».

Личная жизнь

Во время учёбы в Вашингтонском университете Брюс познакомился с 17-летней девушкой Линдой Эмери. Он проводил специальную лекцию, где демонстрировал свои способности в кунг-фу. На первую лекцию Линда попала случайно, а потом продолжила брать уроки. Молодые люди познакомились и полюбили друг друга. Летом 1964 года состоялась их свадьба.

В 1965 году у супругов родился сын Брэндон, а в 1969 году дочь Шеннон.

Трагическая судьба ждала Брэндона, он погиб совсем молодым на съёмочной площадке. В финальной сцене в его персонажа стреляли из пистолета, во время съёмок выстрел оказался не холостым, Брэндон был ранен в живот, пуля застряла в позвоночнике. Через 12 часов он умер от потери крови. Ему едва исполнилось 28 лет, а через 17 дней должна была состояться свадьба. Брендон погиб ровно через 20 лет после смерти отца, похоронены они рядом в Сиэтле.

Шеннон Ли также стала актрисой, но сейчас она занята тем, что вместе с мамой и своим мужем управляет Фондом Брюса Ли.

Смерть

Брюс Ли работал над новым фильмом «Игра смерти». Во время съёмок ему стало очень плохо, он упал, стал задыхаться, терять сознание и биться в судорогах, при этом глаза его были открыты, но абсолютно не реагировали на свет. Через три минуты он пришёл в себя. После этого случая лучшие американские доктора обследовали его, но ничего не нашли, решили, что в тот момент у Брюса просто повысилось внутричерепное давление.

Спустя два с половиной месяца Брюс Ли со своим напарником по фильму «Игра смерти» поехали на квартиру к актрисе Бетти Тинг Пей, которая исполняла в картине главную роль, чтобы обсудить кое-какие детали. Втроём они работали над сценарием, как вдруг у Брюса внезапно заболела голова. Бетти дала ему обезболивающее средство, которое ей самой недавно прописал доктор, – эквиагезик (разновидность аспирина). Он выпил таблетку, а до этого принял несколько лёгких коктейлей.

Вечером его напарник стал собираться на встречу, а Брюс почувствовал себя плохо и прилёг на кровать. Он заснул и больше уже никогда не проснулся. Вскрытие показало, что Брюс умер от отёка головного мозга, который был вызван аллергией самого здорового человека в мире на банальную таблетку аспирина.

Слухов о причине его смерти было невероятно много. Одни говорили, что при вскрытии в желудке Брюса были обнаружены следы марихуаны, якобы он сидел на наркотиках, чтобы поддерживать такую форму. Другие пытались доказать, что его погубил своим «смертельным прикосновением» шифу, который завидовал Брюсу и не желал, чтобы тот обучал восточным единоборствам европейцев и американцев. Некоторые утверждали, что смерть была инсценировкой.

Официальную церемонию похорон провели в Гонконге, а затем Брюса Ли захоронили в Сиэтле. Спустя пять лет, в 1978 году, вышел фильм с его последней ролью «Игра смерти», он появляется на экране всего в течение 28 минут, всё остальное время играет актёр, похожий на Брюса.

В отношении непревзойденного мастера единоборств Брюса Ли сложилось немало стереотипов и суждений, которые мягко говоря, не совсем верны. Виной тому отчасти элементарное незнание, отчасти – забывчивость касательно определенных фактов. В частности принято считать, что превыше всего в тренировочном процессе легендарный дракон ставил упражнения на концентрацию усилий, динамику, скорость. Силовые тренировки якобы были у него не в почете. Но внимательный зритель обязательно замечал, что в отличие от многих асов восточных единоборств, тело Брюса Ли могло вполне быть наглядным пособием к изучению анатомического атласа в части мышц – настолько рельефно выступал на нем буквально каждый мускул. Возможно ли подобное без силовых упражнений? Вряд ли.

И действительно, не так давно стало известно (из материалов личных архивов знаменитого атлета), что страстно увлекался не только каратэ; бодибилдинг также включался в сферу его интересов и отношение мастера к нему было более чем серьезным. Помимо чисто спортивного аспекта здесь важен и другой момент: чтобы с успехом сниматься в кинофильмах (соответствующего жанра), тело должно выглядеть зрелищно – это важный фактор успешности. Подобная зрелищность практически невозможна без бодибилдинга.

Потому вечные споры о том, нужны ли спортсменам, чья специализация единоборства, тяжелые силовые тренировки либо можно ограничиться развитием гибкости и динамики, с точки зрения примера Брюса Ли разрешаются однозначно: нужны, необходимы. Возражения относительно мышечного закрепощения, снижения реактивности мускулов в результате бодибилдинга можно принять лишь отчасти. Все дело в грамотном сочетании силовых и иных упражнений, подборе оптимального тренировочного режима.

Рассказывают коллеги

Обратимся к свидетельствам, как принято говорить, очевидцев. Джон Левис (один из учеников непобедимого дракона) вспоминает, как однажды Брюс Ли взвесился перед тем как приступить к тренировке (вес его составлял около 70 кг), затем подобрал себе две гантели, каждая из которых по массе равнялась приблизительно половине его собственного веса (37 кг). Следующим шагом он взял гантели, развел (очень медленно) в стороны руки. В таком положении он удерживал тренировочные снаряды в течение двадцати секунд. Дж.Левис отметил про себя, что не всякий культурист весом даже порядка сотни килограммов смог бы повторить такое.

Другой американский специалист по восточным единоборствам и их апологет Джон Ри утверждает, что Брюс Ли очень ценил силу мышц. С его слов, дракон был очень силен, аналогичной силы Ри не встречал ни у кого из тех, с кем он был знаком. В присутствии Джона Брюс проделывал многократные отжимания от пола (в том числе, на одной руке и в завершение, вообще, на одном пальце).

Понятно, что Брюс Ли уникальный спортсмен с выдающимися природными данными. При этом высокомерие ему ни в малейшей мере не было свойственно, а постоянным тренировкам (и особенно, тренировкам силы) он придавал огромное значение. Тому свидетельство – записи в личном дневнике атлета. Еще один факт, говорящий об отношении Брюса Ли к силовым упражнениям: знаменитый мастер владел коллекцией плакатов, фотографий с изображениями прославленных представителей бодибилдинга (среди них фото Дэйва Драппера, и не слишком известного еще тогда ).

Бодибилдинг в жизни и карьере Брюса Ли

Словом, нетрудно сделать вывод, что дракон был вовсе «не чужим» человеком в бодибилдинге; напротив – Брюс хорошо разбирался в его тонкостях и любил эту смесь искусства и спорта. Из открытых биографических источников известно, что выдающийся мастер восточных единоборств еще в 1969 году «водил дружбу» с однофамильцем Джимми Ли, который серьезно занимался культуризмом. Друзья нередко вместе тренировались; Брюс в те времена участвовал в тренировках и совместно с другими достаточно весомыми фигурами в мире бодибилдинга. При этом, он проявлял осведомленность в теории и заметные навыки в практике. Ныне имеется информация, что дракон и ранее увлекался упражнениями, развивающими силу мышц. В частности, новые данные свидетельствуют, что в 1965 году (еще не проживая в США) спортсмен активно работал в тренажерном зале. Тогда он обычно выполнял комплекс из двенадцати упражнений (десять из них – методом суперсета). Однако, в то время атлет еще не достиг лучших своих кондиций.

В начале своей карьеры Брюс Ли нередко ощущал нехватку выносливости и силы, хотя со стороны это преимущественно было незаметно. Но жена спортсмена Линда рассказывала, что в достаточно продолжительных боях Брюс явственно чувствовал недостаток энергии для достойного завершения схватки; этот факт его сильно разочаровывал и огорчал. Действительно, конечная фаза поединка – самая важная, решающая для исхода боя. Именно в этот период Брюс Ли обращается к помощи бодибилдинга. Он внимательно изучает теорию вопроса по устоявшейся литературе и новым публикациям (в частности, в журналах «Культурист и сила», «Мистер Олимпия»), пробует многие методики и приемы на практике, выбирает наиболее для себя подходящие. Уже перебравшись в Лос-Анджелес, снова же по воспоминаниям Линды, Брюс продолжал разыскивать интересующую его литературу различным вопросам, касающимся бодибилдинга (питание, тренировки, режим, восстановление и проч.). После трагической гибели знаменитого мастера, его сыну досталась в наследство обширная библиотека специализированной литературы, включавшая немало трудов по единоборствам и около ста сорока работ по бодибилдингу.

Также в доме Брюса Ли находились и необходимые снаряды для силовых тренировок – штанги, гантели большой массы, гантели в наборе (общая масса – 50 кг), стойки для жимов. Тренировочный режим выдающегося атлета ныне известен: он занимался (только силовыми упражнениями) три раза в неделю. Кроме того, были ежедневные занятия по аэробике и развитию гибкости. Подробности, схемы занятий в наше время легко доступны в Интернете или в специальных изданиях. Интересовался Брюс Ли и методами борьбы с отложениями подкожного жира; он покупал различные рекомендованные в литературе препараты и пробовал на себе их действие. К сожалению, по этим вопросам его выводы остались неизвестными.

Собственная система разноплановых тренировок

Свою концепцию тренировочного процесса Брюс Ли окончательно воплотил методически примерно к 1970 году. Базовым положением ее стал поиск индивидуального подхода на основании проб и ошибок, интуитивных находок, подтвержденных практикой.

В личной системе подготовки атлета бодибилдинг занял свое прочное место, стал неотъемлемой ее частью, хотя несколько ранее он выступал в роли временного помощника в поддержании и развитии мышечной силы. До конца своей жизни гений единоборств неизменно проявлял интерес к новым методикам силовых тренировок; на основании некоторых из них он совершенствовал собственный тренировочный режим. В частности, одним из характерных его приемов было использование амплитудного участка, на котором мышцы сокращались максимально. Такая методика, по мнению Брюса Ли, отлично способствует развитию концентрированной, «взрывной» силы.

По свидетельству Линды Ли, ее муж в результате регулярных занятий бодибилдингом достиг выдающихся атлетических показателей. Потрясающая скорость, молниеносная реакция, мастерская концентрация усилий, невероятная физическая сила, недюжинные теоретические познания и высочайшее боевое мастерство – вот основные слагаемые непобедимости знаменитого дракона.

Ныне теоретики основную причину выдающихся достижений Брюса Ли усматривают в том, что он, в отличие от великих мастеров восточных единоборств, взял на себя смелость несколько уйти от устоявшихся веками традиций. Система подготовки бойцов полностью сложилась уже в средние века; она свято чтилась и долгое время была абсолютно неизменной. При всех ее достоинствах, она явно грешила консерватизмом – все в мире должно развиваться. Брюс Ли не побоялся «сотрясти» некоторые вековые основы, расширить их рамки, усовершенствовать на мировоззренческом уровне. Его гениальность проявилась в концептуальных подходах к тренировочному процессу и позволила ему объединить сильные стороны бодибилдинга и восточных единоборств. Такое сочетание сделало его великим и непобедимым. Информация из ранее засекреченных личных тренировочных дневников Брюса Ли полностью подтверждает эту точку зрения.

Видео «Брюс Ли — Возможности»

Правила питания Брюса Ли Семь уроков от Брюса Ли или как достичь совершенства в тренировках 12 лучших телосложений в истории WWE
Идеальные тела: 38 фотографий атлетов Золотой эры бодибилдинга

Нельзя не упомянуть о таком великом атлете как Брюс Ли, не смотря на то, что это не бодибилдер, он все ровно размещен в нашем разделе биографий. Быстрота, скорость реакции , невероятная мощь и сила, выносливость и нравственность , это те качества, которыми обладал величайший мастер кунг-фу Брюс Ли.

Родился Брюс Ли 27 ноября 1940 в Сан-Франциско , США, с детства отличался боевым характером, часто дрался, отстаивал всегда свои интересы. Отец — Ли Хон Чуен, играл в китайской опере, мать — Грэйс Ли по происхождению немка. Родители не давали Брюсу денег, при этом жили они весьма не бедно . И вот однажды, Брюс попросил у своего отца денег на тренировки по кунг-фу, тогда ему с радостью их дали, так как драки Брюса, вечно побитые местные, дворовые мальчишки Брюсом поднадоели, и родителям очень хотелось направить энергию сына в нужное русло.

Брюса тренирует великий мастер кунг-фу Ип Ман с 1956 года, который отмечает Брюса как самого способного и лучшего ученика.

Вин-чунь – это жесткий и агрессивный стиль кунг-фу, который выбирает Брюс Ли, демонстрируя данный стиль в фильме «Кулак Ярости ».

Вскоре, достигнув не бывалых высот в кунг-фу, Брюс решает создать собственный стиль Джит Кун-До , который объединяет все стили в единое целое, при этом главная цель стиля это как можно быстрее обезвредить врага, при этом, не сделав ни одного лишнего движения.

Брюс Ли — путь дракона

Брюс Ли понимает, что одним кунг-фу не прокормишь себя, и тогда он решает заняться усиленно изучением английского языка, математики и философии, для поступления в высшую школу Т. Эдисона , и с успехом в 1960 году оканчивает ее.

Брюс Ли и его жена с ребенком

А уже в 1961 году начинает свое первое преподавание в Вашингтонском университете, где и знакомится со своей будущей женой , 17–летней студенткой, Линдой Эмерли , которая будет поддерживать его во всем на протяжении всей оставшейся жизни.

У Брюс Ли вскоре рождаются дети , 1965 год – сын , актер Брэндон Ли, который трагически погиб в 1993 году и дочь — Шэннон Ли, 1969 г.

Немного обжившись в Америки в 1963 году Брюс Ли открывает свою собственную школу боевых искусств .

Китайские школы боевых искусств запрещали тренировать иностранцев, европейцев, из-за чего у него начинаются проблемы , начинают присылать Брюсу письма с угрозами и расправами, пытаясь повлиять на закрытие школы. Но как вы знайте Брюс Ли не привык отступать перед трудностями , поэтому он все ровно тренирует тех людей которых считает нужным тренировать, а не тех людей которых ему диктует его китайская общность . Очень жаль, но его первый тренер Ип Ман также не тренировал европейцев .

Брюс Ли с женой (Линда Эмерли)

Съемки в кино

С 1967-1971 Брюс Ли снимается в большом количестве фильмов где демонстрирует свои величайшие физические способности. В то время камера в 24 кадра просто не успевала заснять его удары, так как скорость удара Брюса была очень высока из-за этого приходилось пользоваться 32 кадровой съемкой .

Фильм «Большой Босс » приносит в 1971 году Брюс Ли славу на весь мир, теперь его начинают узнавать на улицах практически каждый.

Брюс Ли в кино

Сила Брюс Ли

Стоит отметить, что Брюс Ли всегда походил очень серьезно к свои тренировочному процессу , и считал тренировки, сильное тело как «способ самовыражения ». Например он спокойно мог удержать гирю весом в 32 кг на вытянутой руке 20 секунд.

Всем известный уголок , для пресса, он мог удержать аж целых 30 минут , и считал мышцы брюшного пресса щитом против ударов. Например, одно из арсенала упражнений Брюса Ли это скидывания с высоты на пресс набитого песком мяча.

Пальцы Брюса Ли были настолько сильны что он мог ими пробивать стальную банку колы (раньше она изготавливалась из толстостенного стального листа, в отличии от нынешних алюминиевых, тонкостенных), а также он спокойно мог подтянуться на перекладине державшись одним только мизинцем .

Брюс Ли всегда совершенствовал свое тело, испытывал на себе перегрузки человеческого организма, по истине величайший человек, который собрал в себе казалось бы не совместимые качества, как гибкость , силу и выносливость. Могила Брюса Ли (рядом похоронен его сын Брэндон Ли)

Смерть Брюса Ли покрытая тайной , и до сих пор достоверно не известно от чего конкретно он умер, но известно одно точно, ушел из жизни великий атлет Брюс Ли, у которого очень многому можно и нужно учиться.

Хотелось бы закончить биографию Брюс Ли его словами:

«Опустоши свой разум, стань бесформенным, бестелесным, как вода. Когда ты наливаешь воду в чашку, она становится чашкой, когда ты наливаешь воду в чайник, она принимает форму чайника. Вода может течь, а может крушить. Будь водой, мой друг »

Сколько весил брюс ли в 16 лет. Биография брюса ли. Брюс мог нунчаками зажечь спичку

Человек-легенда, Брюс Ли основал собственный стиль боя, которая называется «Путь опережающего кулака». Его тело не только сильное, но и быстрое. О нем ходило немало слухов и не зря: на тренировках своим ученикам он демонстрировал то, что иначе, как чудеса, не назовешь. Кроме того, он мог с легкостью отжиматься на одной руке, двух пальцах. А в одном из аэропортов его, Брюса Ли, с невысоким, как для мужчины, ростом и небольшим весом заметили несущего чемодан весом 100 кг! Разве не чудеса?

Какой рост и вес у Брюса Ли?

Он весил всего 64 кг, да и ростом Брюс был невысок – всего 171 см. Как такому низенькому мужчине удавалось всегда одержать победу над своим соперником? – По его словам, бой должен длиться не более чем 5 секунд. Он всегда выигрывал, шел к своей цели. Во время тренировок он не жалел ни себя, ни своих преданных учеников.

Брюс был невероятно сильным и быстрым. Его боевая тактика заключалась в том, чтобы за короткий промежуток времени нанести как можно большее количество ударов своему противнику. Что уж говорить, но визитной карточкой легендарного Ли была резкость и сила.

Рост, вес Брюса Ли, размер бицепса, и другие физические параметры

«Чтобы одержать победу над моим врагом, мне не нужен нож. Тело – вот мое оружие», – неоднократно заявлял великий учитель. Он желал добиться невиданного мастерства, и ему это удалось благодаря изнурительным многочасовым тренировкам. Он мог подолгу отрабатывать одни и те же движения на деревянной кукле, именуемой «моок жонге».

Брюс Ли развивал , мышечную силу и выносливость сердечно-сосудистой системы. Согласно данным 1965 года, объем его талии, верхней части, был равен 77 см, нижней – 67 см.

До тренировочных упражнений объем груди – 100 см, а при вдохе – 107 см.

После тренировок объем грудной клетки великого мастера боевых искусств равен в спокойной состоянии – 110 см, а при вдохе – 113 см.

Так, объем шеи в покое равен 39 см, после тренировок – 41 см.

Что касается размеров бицепсов, то левый до тренировок – 34 см, после – 34, 5 см, правый в первом случае – 35,3 см, в последнем – 37 см. К тому же левое предплечье в состоянии покоя равно 28,1 см, после тренировочных упражнений – 30,8 см. Правое предплечье в состоянии до тренировок – 29 см, после – 31 см.

Читайте также

• 8 фактов про «Однажды в Голливуде», долгожданную премьеру Квентина Тарантино
• 25 самых влиятельных людей в истории по версии проекта Pantheon

Левое запястье в случае «до» – 16 см, «после» – 18 см. Правое вначале равно 17,5 см, после тренировок – 18, 5 см.

Правое бедро – 55 см. после – 58 см, а левое вначале равно 53,3 см, затем – 57 см.

Я затащил все семейство на кладбище. Да-да, здесь, на Lake View Cemetery похоронен кумир моего детства и единственный в своем роде суперчеловек — Брюс Ли, рядом со своим сыном Брендоном Ли. Тогда, в начале 90-х восхищаясь способностями этого человека я и не догадывался что Брюс был выдающимся не благодаря кинематографу а несмотря на все ограничения которые имело кино того времени.

Брюс стал основателем новой школы боевых искусств (о чем написано на его надгробном камне) – джеткундо , его учениками были звезды , а короткая карьера киноактера — Брюс Ли снялся в главной роли всего в 5 Голливудских фильмах — породила феномен «Bruceploitation » — волну дешевых второсортных фильмов с актерами, внешне похожими на Брюса, всего насчитали 168 таких подделок.

Так почему же? Все очень просто — прочтите эти 15 фактов, доказывающих что Брюс Ли был сверхчеловеком, которых я не знал и, думаю, вам тоже будет интересно.

1. Брюс был слишком быстр для камеры

Брюс Ли мог нанести удар за 0.05 секунды с расстояния 1м и за 0.08 секунды с полутора метров. На обычной кинопленке (24 кадра в секунду) такого удара не было видно — на одном кадре Брюс стоит в стойке, а на следующем он уже снова в стойке, но соперник корчится от боли. Так на первых дублях Зеленого Шершня (Green Hornet ) вокруг стоявшего почти неподвижно Брюса магическим образом разлетались соперники, что никак не устраивало продюсеров.

В то время как обычно видео боевых сцен ускоряется для динамичности, режиссеры просили Брюса бить медленнее и снимали его передовой на то время техникой со скоростью 32 кадра в секунду, а затем замедляли. И даже при этом все чего удалось добиться — это сильно размытые движения [… ].

2. Брюс мог отжаться на двух пальцах полста раз

Неоднократно Брюс Ли публично демонстрировал 50 отжиманий на одной руке, упираясь в пол только большим и указательным пальцем просто потому что мог.

Подтянуться 50 раз на двух пальцах одной руки для него тоже не было проблемой.
32-кг гирю Брюс мог продержать в вытянутой руке несколько секунд.

3. Брюс мог держать пресс полчаса в любой позе

4. Каждый день Брюс делал более 8000 упражнений

В его дневную норму входило 5000 ударов руками, 2000 ударов ногами (sidekick), 360 поворотов талии (waist twist), 100 скручиваний сидя (sit-up twist), 200 скручиваний в наклоне (leaning twist), 100 подъемов ног (leg raises) и 200 подтягиваний колен к груди (frog kick). И это не считая тренировок!

Даже когда Брюс не тренировался, он часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни — в течение дня, например, когда смотрел телевизор. Он был фанатом тренировки брюшных мышц.

5. Брюс был слишком сильным для боксерской груши

Одним боковым ударом ногой Брюс Ли мог разбить стандартную 150 lb (68 кг) боксерскую грушу, поэтому груши для тренировок ему делали на заказ — в двое тяжелле (300 lb) и с металлическим основанием. Ходят слухи что даже такую грушу Брюс мог одним сайд-киком отправить к потолку.

6. Брюс мог нанести сокрушительный удар с расстояния 3 см

В 1964 году Брюс Ли был приглашен на чемпионат по карате в Лог-Бич (Калифорния), чтобы продемонстрировать свой знаменитый «удар с одного дюйма» (One Inch Punch).

Bob Baker — человек на этом видео потом попросил Брюса больше не проводить таких демонстраций, поскольку ему пришлось остаться дома на следующий день из-за невыносимых болей в груди.

7. Брюс мог одним ударом отправить человека в полет

Брюс был настолько сильнее обычных людей что почти никогда не бил в полную силу, но известны случаи когда он ударом ногой отправлял в полет ассистента, державшего его тренировочный щит.

А однажды он сместил парню плечо тем, что он назвал «легкий шлепок».
Его удар было невозможно блокировать — он нанес удар чемпиону США по карате (Vic Moore) после того как предупредил о нем… Конечно, удар не в полную силу потому что тогда он не смог бы повторить это 8 раз.

8. Брюс не проиграл ни одного боя

В действительности Брюс Ли проиграл бой лишь раз в жизни: когда ему было 13 лет. Именно это поражение и подтолкнуло его на изучение боевого искусства. После того, как другие ученики узнали, что Брюс не был чистокровным китайцем, они потребовали, чтобы он перестал тренироваться вместе с ними. Учителю пришлось заниматься с ним индивидуально.

После этого Брюс действительно не проигрывал ни одного боя как в уличных боях так и в международных соревнованиях. Более того, мало кому вообще удавалось нанести ему удар. Свой самый быстрый бой он провел в 1962 году, отправив противника в нокаут за 11 секунд, нанеся 15 ударов руками и один — ногой.

9. Брюс был прекрасным боксером, танцором и поэтом

В 1958 году Брюс Ли выиграл сразу два турнира — чемпионат Гонг-Конга по Ча-ча и боксерский чемпионат. Его тайным увлечением была поэзия. По заверению специалистов, у него получались весьма неплохие стихи.

10. Брюс мог пальцами пробить неоткрытую банку Колы.

А в те времена слой алюминия, из которой изготавливалась ёмкость, был значительно толще чем сегодня.
Он также мог переломить доску толщиной 15 см.

11. Брюс мог подпрыгнуть на 2.5 метра из положения стоя

Что он продемонстрировал в фильме Marlow, где в прыжке выбил лампочку.

12. Брюс мог поймать палочками на лету рисовое зернышко

Стараясь сильнее развить свои рефлексы, Брюс Ли тренировался ловить в полете рисовое зернышко палочками для еды. [… ]

13. Брюс мог нунчаками зажечь спичку

Брюс Ли приклеивал чиркало от спичечного коробка к нунчакам и мог провести настолько точный удар, что те аккуратно чиркали по спичке и поджигали ее. Кстати, ассистент держал спичку в зубах.

А вот то, что он мог играть нунчаками в настольный теннис — фейк, сделанный в 2008 году для рекламы Nokia N96…

14. Брюс мог подменить монету в вашей руке быстрее чем вы сожмете кулак

15. Брюс круче чем Чак Норрис

Чак Норрис был одним из учеников Брюса Ли, его другом и одним из тех, кто нес его гроб на похоронах в Сиэттле. Брюс «победил» Чака в фильме Путь Дракона (Way of The Dragon) [… ], а когда у Чака Норриса спросили, кто бы победил в смертельном бою, тот ответил: «Брюс, конечно, никто не может побить его».

В 1970 году Брюс Ли получил травму спины, при которой больше нельзя заниматься спортом. Он тренировался с 45-кг гирей не разогревшись и попал в больницу с защемлением позвоночника. Врачи говорили, что в лучшем случае Брюс сможет вести обычную жизнь без серьезных нагрузок и что полгода он будет учиться ходить заново. Вскоре он вышел из больницы на своих двоих и стал еще сильнее и быстрее чем прежде.

Однако же, боли в спине, все-таки стали причиной его смерти (если отбросить теорию заговора) спустя три года, 10 мая 1973 года, когда необычная аллергическая реакция в мозгу на болеутоляющие средства прервала жизнь единственного в своем роде сверхчеловека — Брюса Ли.

Кстати, настоящие видеокадры Брюса Ли, лежащего в гробу, вошли в его последний фильм — Game of Death, где персонаж Брюса, якобы, инсценировал свою смерть.

Так выглядит сегодня могила Брюса Ли в Сиэттле, где он похоронен рядом со своим сыном — Брендоном Ли, также погибшим при загадочных обстоятельствах на съемках фильма Ворон (на карте).

Каждый день в этом месте кладбища — очень многолюдно, многие фанаты и вовсе проезжают по кладбищу на машинах, прямо как через Drive-Thru в МакДональдсе — мудачье.

Кстати, поскольку Сиэттл — город основанный лесорубами (о чем вы ), на этом кладбище похоронено множество из этих бравых парней, некоторые из которых погибли в боях в Первую Мировую.

Брюс Ли – известнейший мастер восточных единоборств, гонконгский и американский киноактер, кинорежиссер, продюсер и сценарист. Его по праву можно назвать человеком-легендой, который благодаря своим умениям обрел огромное число последователей по всему миру.

Родился Брюс Ли 27 ноября 1940 года в городе Сан-Франциско. Его родителями были Ли Хой Чуэн и Грэйс Ли. Глава семейства — актер китайской оперы, который хорошо зарабатывал. Согласно китайскому календарю, мальчик появился на свет в год Дракона и в час Дракона, именно поэтому он получил имя Ли Сяолун, что переводится как Маленький Дракон. По китайским поверьям, у детей должно быть несколько имен, дабы защитить их от злых духов. Впоследствии мать Брюса дала сыну имя Ли Чжэньфань, что означает «возвращайся назад».

Брюс Ли с родителями

Проживающие в Гонконге супруги отправились в Америку на театральные гастроли. А когда стало ясно, что беременная Грэйс больше не может продолжать поездку из-за близких родов, она осталась в Сан-Франциско. Сразу же после родов одна из медсестер предложила назвать мальчика американским именем Брюс: кстати, об этом имени никто не вспоминал до переезда Брюса Ли в Америку.

Ребенок рос в Гонконге. Невероятно, но в детстве Брюс был достаточно «хилым» ребенком и, несмотря на то, что интересовался боевыми искусствами, всерьез ими не увлекался. Не отличался парень особыми успехами и в школе.

В 12 лет мальчика отдали на обучение в колледж всестороннего развития «Ля Саль». В 13-летнем возрасте Брюс стал посещать уроки танцев, а спустя четыре года выиграл чемпионат по ча-ча-ча, проходящий в Гонконге.

Когда Брюсу Ли исполнилось 19 лет, он решил перебраться в США, тем самым подтвердить полученное им по праву рождения американское гражданство. Сначала он отправился в Сан-Франциско, а затем в Сиэтл, где устроился официантом в один из местных ресторанов. В эти годы он окончил Техническую школу , а также пошел учиться на философский факультет Вашингтонского университета.

Спорт

Будучи подростком, Брюс Ли принял решение освоить кунг-фу — эти умения ему были нужны, чтобы постоять за себя в уличных драках. Родители одобрили выбор сына и отдали его на обучение искусству вин-чунь к мастеру Ип Ману. Благодаря танцам парень имел великолепную координацию движений, что и помогло ему в кратчайшие сроки освоить азы техники Тайцзисюань. С этого времени Брюс Ли никогда не оставлял тренировки. Изучаемый Брюсом стиль предполагал борьбу без оружия, хотя в дальнейшем он овладел и им — лучше всего спортсмен обращался с нунчаку.

Позже Ли освоил дзюдо, джиу-джитсу и бокс. Кроме того, внес свою лепту в боевые искусства, разработав новый стиль кунг-фу под названием джиткундо. Кстати, он преподавал этот стиль в собственной школе боевых искусств, которую в 1961 году открыл в годы жизни в Штатах. Уроки стоили недешево (275 долларов за час), но школа Брюса Ли имела одно принципиальное отличие от подобных учебных заведений – в ней обучали всех желающих, независимо от национальности, в то время, как другие мастера брались обучать только азиатов.

Будучи учителем, Брюс сам никогда не прекращал совершенствовать свои навыки в кунг-фу, доводя каждое движение до совершенства. Он даже создал свою систему питания, позже были опубликованы его методики тренировок, снискавшие популярность во всем мире.

Фильмы

Интересно, что первый раз Брюс Ли снялся в фильме, когда ему было всего 3 месяца от роду — это был фильм «Девушка Золотых ворот». Благодаря тому, что отец был связан с миром искусства, мальчик стал часто сниматься в кино. Уже в 1946 году он дебютировал в фильме «Рожденный человеком». Затем Брюс успел сняться в двух десятках картин еще до того, как ему исполнилось 15 лет. Особенного дохода и славы эти роли юноше не принесли, хотя приобретенный им опыт был огромен.

Брюс Ли (справа) в сериале «Зеленый шершень»

В годы жизни в США Брюс Ли начал сниматься в американских телесериалах и фильмах, демонстрируя боевые искусства. С 1966 по 1967 гг. с участием актера выходил сериал «Зеленый шершень», а еще через год Ли появился в эпизоде ленты «Марлоу». Главные роли ему не доставались, и он решил покинуть Америку и вернуться в Гонконг, где тогда открылась киностудия Golden Harvest.

Брюсу удалось договориться с директором студии о возможности сняться в главной роли, при этом он сам должен был ставить все боевые сцены. Так, в 1971 году на экраны вышел фильм «Большой босс», который перевернул представление о боевых искусствах в мире кинематографа. На волне успеха были сняты фильмы «Кулак ярости» и «Возвращение дракона» — эти ленты сделали Брюса Ли суперпопулярным актером.

В 1972 году Брюс Ли работал над фильмом «Выход дракона», премьера которого состоялась через шесть дней после его смерти. Эта картина стала последним оконченным фильмом с его участием.

Еще один фильм, в котором успел сняться кумир миллионов, «Игра смерти»: Брюс снялся всего в 28 минутах ленты. Она вышла на экраны в 1978 году, съемки картины пришлось оканчивать без участия актёра, приобщив к съемкам похожего человека.

Личная жизнь

В 1964 году Брюс Ли женился на Линде Эмери. Со своей будущей женой он познакомился во время собственных лекций – 17-летняя студентка посещала уроки по кунг-фу. В браке у пары появилось двое детей. В 1965 году Линда подарила Брюсу сына, которого назвали Брендоном, еще через четыре года у супругов появилась дочь Шэннон.

К сожалению, судьба сына Брюса Ли сложилась трагически. пошел по стопам отца и стал актером и мастером боевых искусств. В 1993 году он погиб прямо на съемочной площадке – пистолет, из которого в кадре стреляли в актера, по случайности оказался заряжен боевым патроном.

Смерть

В возрасте 33 лет Брюс Ли неожиданно скончался. Смерть наступила 20 июля 1973 года, это событие стало шоком для всего Гонконга, а также поклонников звезды по всему миру.

Согласно официальной версии, смерть наступила в результате отека головного мозга. Причиной отека якобы стала таблетка от головной боли, принятая актером. Тело Брюса было переправлено и захоронено в Сиэтле.

Поклонники не желали верить в такую нелепую смерть своего кумира, что привело к рождению массы слухов о том, как именно умер Ли. Одна из таких версий говорила в пользу убийства актёра другим мастером, который не хотел, чтобы он учил боевым искусствам европейцев и американцев. Впрочем, подобные слухи не нашли подтверждения.

Фильмография

• «Сирота»
• «Любовь»
• «Это отец виноват»
• «Верная жена»
• «Игра смерти»
• «Путь дракона»
• «Кулак ярости»
• «Гроза»
• «Большой босс»
• «Башня смерти»

Личность Брюса Ли, всемирно известного деятеля киноискусства и непревзойденного мастера боевых единоборств, до сих пор окружена ореолом таинственности. За свою сравнительно короткую жизнь (1940-1973 гг.) он успел достичь такого уровня мастерства, которое до сих пор остается не только непревзойденным, но и вообще находится за гранью понимания. Ему приписывают огромное количество достижений, многие из которых являются мало подтвержденными. В нашей статье мы осветим все значимые рекорды Брюса Ли — как официальные, так и неофициальные.

Книга рекордов Гиннеса

Если кто-то считает, что Брюс Ли специально созывал комиссии по подтверждению своих рекордов, он ошибается. В знаменитой Книге рекордов Гиннеса рекорд Брюса Ли был зафиксирован лишь единожды, и не за частичные достижения: он был зачислен туда как человек, проведший за свою карьеру свыше 800 поединков на ринге. Хотя документальных тому подтверждений практически нет.

Брюс терпеть не мог сражаться на публике, и если ему кто-либо и бросал вызов, то бой происходил в частном порядке на территории владений самого Брюса. Никаких камер при этом не было, поэтому до нас дошел лишь единственный официально подтвержденный бой великого мастера. Вот его короткое видео.

Но хоть в Книге рекордов Гиннеса Брюс Ли особо и не засветился, многие из его достижений являются официально подтвержденными и непобитыми по сей день. Перейдем же к ним.

Официально подтвержденные рекорды

Это те достижения, которые когда-либо производились на глазах журналистов, и которые освящались в заслуживающей доверия серьезной прессе, мемуарах и прочих литературных работах известных личностей. К числу официально подтвержденных мировых рекордов Брюса Ли можно отнести:

• Способность наносить удары с такой скоростью, что тогдашняя технология видеосъемки — 24 кадра в секунду — попросту не могла успеть заснять эти удары. Для съемок боев с Брюсом приходилось снимать его действия с частотой 32 кадра в секунду, но линии оказывались расплывчатыми.
• Способность Брюса держать «уголок» (согнутые под углом 90 градусов относительно тела выпрямленные в коленях ноги) с упором на руках более 30 минут кряду.
• Способность при своем весе в 65 кг удерживать 34-килограммовую гирю на вытянутой параллельно земной поверхности руке более 3 секунд.
• Способность пробивать жесть тогдашних стальных пивных бутылок пальцами руки.
• Способность подтягиваться, вися на перекладине на одних мизинцах, и отжиматься, упираясь в землю двумя пальцами одной из рук.
• Способность подбрасывать и ловить на лету рисовые зерна палочками для еды.

Рекорды, зафиксированные неофициальными источниками

К числу рекордов Брюса Ли можно отнести следующие достижения:

• Сила его бокового удара была такова, что он разрывал им ткань подвешенных мешков из плотной мешковины, наполненных рисом.
• Брюс за один подход наматывал на велотренажере 16 км (продолжительность — 45 мин).
• Он мог опрокинуть наземь 200-килограммового человека, едва коснувшись его кистью руки (это он называл ударом «Прикосновение мастера» или «Ударом чии»).
• Как-то раз мастеру удалось ударом кулака проломить шлем для защиты лица, который на проверке не могли разбить кувалдой.
• Боксерскую грушу в 136 кг весом Брюс мог ударом ноги отправить в полет так, что она ударялась о потолок.
• Демонстрируя свою быстроту, он с легкостью мог заменить монету одного номинала, лежащую в ладони человека, на монету другого номинала, пока тот успевал сжать ладонь.
• Он мог подтягиваться на турнике, вися на одной руке, свыше 50 раз.
• С места он мог подпрыгнуть на высоту 3 метра.
• Брюс ни разу не проигрывал в поединках за всю историю своей бойцовской карьеры.

Рекорды и факты из кинематографа и игровой индустрии

Рекорды Брюса Ли распространяются не только на спортивные и физиологические достижения. Особенно он «наследил» в кино и игровой индустрии. Вот перечень основных общеизвестных фактов:

Заключение

Брюс Ли — по сей день легенда и непревзойденный мастер. Всемирно известный киноактер и бодибилдер Арнольд Шварценеггер сказал, что тело Брюса является эталоном полнейшего отсутствия в организме жира. Умер этот великий человек в возрасте 32 лет и похоронен в штате Вашингтон, в г. Сиэтл.

Человек-легенда, Брюс Ли родился 27 ноября 1940 года в Сан-Франциско, где временно выступал его отец, актер китайского театра. Его юношество прошло на родине родителей, в Китае, Гонконг. Примечательным фактом является то, что едва появившись на свет, в возрасте 3-х месяцев, малыш Брюс снялся в фильме, где играл его отец.

Жизнь Брюса с самого детства была связана с кинематографом, благодаря его родителям. Общим счетом Ли снялся в 20 картинах еще до того, как ему исполнилось 15 лет. Конечно, они не приносили ему дохода, разве что на карманные расходы, но творческий опыт, приобретенный Брюсом за все то время был огромен.

В 12 лет родители отдали Брюса в колледж «Ла Саль» — своеобразную школу всестороннего развития, как умственного, так и физического. В 13-ть юный Брюс Ли изъявил желание научиться кунг-фу, мотивируя это тем, что он не может за себя постоять в уличных драках. Родителям пришлось по нраву увлечение сына и они отдали его на обучение легендарному мастеру Винг-Чун Ип Ману.

Помимо кунг-фу Брюс ходил на уроки танцев, а именно танца ча-ча-ча и вскоре стал призером Китая. Великолепная координация движений, приобретенная в танцах, помогла Брюсу достичь небывалых высот и в кунг-фу.

В 1958 году Брюс Ли выиграл первенство по боксу его колледжа, победив трехкратного чемпиона, намного превосходящего его в весе. Ли стал все чаще и чаще драться на улицах, так как слава о его успехе в кунг-фу порождала зависть у многих его ровесников. После очередной стычки, в которой разъяренный действиями своего противника, Брюс выбил ему несколько зубов, за что был привлечен в полицию, отец отправил его к другу в Сан-Франциско, чтобы уберечь парня от негативного будущего.

Вскоре Брюс Ли перебрался в Сиэтл, где устроился работать официантом, попутно поступив в Высшую Эдисоновскую техническую школу. Между тем, он продолжал заниматься кунг-фу, совершенствовать свое тело и придумывать свои приемы в технике ведения боя. Окончив техническую школу, Брюс поступил в Вашингтонский университет на факультет философии.

В 1961 году в возрасте 21 года Брюс открывает собственную школу кунг-фу и, кроме того, начинает читать лекции во многих учебных заведениях относительно философии боя. Школа кунг-фу Брюса Ли отличалась от всех других тем, что принимала у себя людей всех национальностей, в то время как другие мастера кунг-фу в Америке набирали в свои ряды исключительно азиатов.

За это Брюса неоднократно вызывали на поединки, из которых он всегда выходил победителем. Ли был невероятно быстр и силен, его тактика ведения боя заключалась в нанесении как можно большего количество ударов за короткий промежуток времени. Идеальный бой по словам Ли должен длиться не более 5 секунд, после чего соперник должен быть повержен. Именно к этому всегда шел Брюс, не жалея ни себя, ни своих учеников.

В записях, найденных после смерти Брюса Ли было сказано, что он считает смыслом своей жизни кунг-фу и…бодибилдинг. Как ни странно, но Брюс Ли очень любил этот вид спорта за саму его идею. Построение идеально сложенного послушного тела – вот в чем была главная цель Брюса. Однако он не мог уделить все внимание бодибилдингу по той причине, что слишком большая мышечная масса могла стеснить его движения. А резкость и сила – это была визитная карточка Брюса.

О силе Брюса Ли ходит немало слухов и легенд. Его ученики рассказывали, что иногда Брюс демонстрировал им чудеса своего тела на тренировках. Помимо отжиманий на одной руке, на 2-х пальцах, Брюс также творил невероятные вещи и с «железом». К примеру, однажды он собрал всех подопечных вокруг себя и сказал им, что покажет на что способен человеческий организм при грамотном развитии. На тот момент его вес был 70 кг, он взял в каждую руку по гире весом в 37 кг и развел их в стороны. В таком положении он стоял в течение 20 секунд.

Друг Брюса тренер по джиу-джитсу рассказывал, что один раз, встречая Ли в аэропорту он стал свидетелем того, как 65-килограммовый Брюс без труда нес чемодан весом в 100 кг.

Сила Брюса Ли была столь велика, что он не раз отправлял в нокаут многих мастеров боевых искусств превосходящих его в весе и росте. Однажды обладатель золота на Американских играх по дзюдо 100-килограммовый Говард Нашиока сошелся в спарринге с Брюсом. В результате он оказался отброшенным на несколько метров от удара Ли, после которого так и не решился подняться.

20 июля 1973 года мир потрясла весть о смерти звезды кинематографа и спорта – Брюса Ли. Он умер при довольно странных обстоятельствах у себя в номере, в перерыве между съемками его последнего фильма с роковым названием «Игра Смерти» от отека мозга. Хоронить народного любимца пришло более 25 тысяч человек.

Основатель собственного стиля боя «Путь опережающего кулака», кинозвезда, выдающийся тренер и легендарный боец Брюс Ли, что называется, унес секрет своей силы с собой в могилу. Он так и не раскрыл окончательной формулы достижения успеха в построении такого сильного и одновременно быстрого тела, как у него. Однако бесспорно одно – все это возможно лишь с помощью колоссальных усилий и поистине «железной» силы воли.

Комментарии пользователей

Всего 2 страницы 1

Великий человек
	+1 -1
Я из один фанаты Брюс-ли.Брюс-ли не только актёр ещё он философом.
	+0 -0
Брюс ли 34 кг нa рaзводку гaнтeлeй стоя пaднимaл и дeржaл нeскaлько минт!брюс ли,джeки чaн,боло янг,нaстоящиe мaстeрa!
	+0 -5
При собственном весе чуть больше 61 кг Брюс удерживал прямыми руками перед собой штангу весом 57 кг!Удар по боксерскому мешку весом 136 кг приводил к ошеломительному результату, подвешанный на цепи мешок отлетал и ударял в потолок!
	+0 -8
Величайший,настоящий пример воли и стремления к цели!!!
	+0 -0
Я один из самых больших поклонников Брюса Ли. И мне очень приятно видеть что есть ещё хорошие люди которые ценят память великих людей!
	+2 -1
«…один раз, встречая Ли в аэропорту он стал свидетелем того, как 65-килограммовый Брюс без труда нес чемодан весом в 100 кг.» -это что за чемоданы в аэропорту? Или он 20 чемоданов нес?
	+3 -0
Человек-Легенда,преклоняюсь перед его мастерством…
	+2 -0
Знал бы он сейчас, как его уважают и любят Когда был, знали что был, когда ушел, стали ценить, заценили
	+0 -0
Так часто бывает,и с художниками,и с композиторами,вообще с великими людьми.
	+0 -0
Я воспитывался на его фильмах.Ведь в 90х каждый пацан хотел так мастерски владеть руками и ногами.Что привело многих в секции восточных единоборств.Истиный мастер!
	+0 -0
Брюс ли это человек легенда
	+0 -0
Воистину,человек-легенда.Что ни факт,все смахивает на легенду. Побед в официальных соревнованиях,так понимаю,нет.Вся информация о невероятной силе и ловкости почерпнута нами из художественных фильмов китайского пошиба.Просто охренеть…Боярский,в таком случае лучший фехтовальщик… О кумиры моего детства,почему с прошествием времени вы оказываетесь совсем не тем,чем казались много лет лет назад? Да,еще гантели весом 37 кг продержал 20 секунд.А стронгмены,эти разжиревшие дохляки,почему-то выполняют подобное упражнение с весом 16 кг и судороги сводят их мускулы,а гримасы-лица.Видно,действительно,есть непостижимые вещи в этом мире,вернее всего одна..
	+5 -0
Нашел вот, для информации: полный официальный список побед «великого мастера». Аж 11 боев за всю жизнь. Замечу, что например «чемпион по боксу Гэри Элмс»(1958) вообще не существует в природе.Об остальных победах известно ТОЛьКО со слов его родных или друзей. Особенно забавно выглядит слово «неизвестный» напротив имени противника. То есть чувак вызвал на бой Брюса Ли, получил люлей и пожелал остаться неизвестным. Брюс Ли НИ РАЗУ не участвовал в соревнованиях. То есть когда событие проводится под эгидой федерации, собираются известные бойцы, бой ведется в присутствии зрителей, судей и репортеров. Ведется кинофотосьемка. Затем после схватки судейская коллегия выносит решение, которое известно всем, нужно только заглянуть в архивы федерации. У средненького боксера таких схваток-десятки. А у мастера кунфу всего 11. За всю жизнь. 1955: William Cheung, Hong Kong….Exch. 1957: Wong Shun-Leung, Hong Kong….Exch 1958: Pu Chang, Hong Kong….KO 2 1958: Yang Huang, Hong Kong….KO 1 (Amateur Boxing Tournament) 1958: Lieh Lo, Hong King….KO 1 (Amateur Boxing Tournament) 1958: Shen Yuen, Hong Kong….KO 1 (Amateur Boxing Tournament-Semi Finals) 1958: Gary Elms, Hong Kong….KO 3 (Amateur Boxing Tournament-Finals) 1960: Unknown, Seattle, Washington….KO 1 1960: Uechi, Seattle, Washington….KO 1 1963: Unknown, Hong Kong….KO 1965: Wong Jack-Man, Oakland, California….KO 1
	+2 -1
Петрович, хочешь сказать, что здесь запахло КУРИЦИНщиной?)))
	+1 -0
Нет,ну что ты.курицин-это наш ассиметричный ответ всему этому.Он и актер,и культурист,еще б губернатором его выбрать и ОК.Нет,тут дело в другом.А именно,как легко доверчивые народные массы проглатывают самую невероятную информацию,которая предлагается их вниманию Сразу скажу,я не занимался кунг-фу и ничего не имею против Ли.Я против волны дезы,которой нас накрывают с головой разные сказочники,пишущие небылицы об известных людях
	+1 -1
Я уже и не знаю, чему верить.
	+0 -0

Рост Брюса Ли

Человек-легенда, Брюс Ли основал собственный стиль боя, которая называется «Путь опережающего кулака». Его тело не только сильное, но и быстрое. О нем ходило немало слухов и не зря: на тренировках своим ученикам он демонстрировал то, что иначе, как чудеса, не назовешь. Кроме того, он мог с легкостью отжиматься на одной руке, двух пальцах. А в одном из аэропортов его, Брюса Ли, с невысоким, как для мужчины, ростом и небольшим весом заметили несущего чемодан весом 100 кг! Разве не чудеса?

Какой рост и вес у Брюса Ли?

Он весил всего 64 кг, да и ростом Брюс был невысок – всего 171 см. Как такому низенькому мужчине удавалось всегда одержать победу над своим соперником? – По его словам, бой должен длиться не более чем 5 секунд. Он всегда выигрывал, шел к своей цели. Во время тренировок он не жалел ни себя, ни своих преданных учеников.

Брюс был невероятно сильным и быстрым. Его боевая тактика заключалась в том, чтобы за короткий промежуток времени нанести как можно большее количество ударов своему противнику. Что уж говорить, но визитной карточкой легендарного Ли была резкость и сила.

Рост, вес Брюса Ли, размер бицепса, и другие физические параметры

«Чтобы одержать победу над моим врагом, мне не нужен нож. Тело – вот мое оружие», – неоднократно заявлял великий учитель. Он желал добиться невиданного мастерства, и ему это удалось благодаря изнурительным многочасовым тренировкам. Он мог подолгу отрабатывать одни и те же движения на деревянной кукле, именуемой «моок жонге».

Брюс Ли развивал силу воли, мышечную силу и выносливость сердечно-сосудистой системы. Согласно данным 1965 года, объем его талии, верхней части, был равен 77 см, нижней – 67 см.

До тренировочных упражнений объем груди – 100 см, а при вдохе – 107 см.

После тренировок объем грудной клетки великого мастера боевых искусств равен в спокойной состоянии – 110 см, а при вдохе – 113 см.

Так, объем шеи в покое равен 39 см, после тренировок – 41 см.

Что касается размеров бицепсов, то левый до тренировок – 34 см, после – 34, 5 см, правый в первом случае – 35,3 см, в последнем – 37 см. К тому же левое предплечье в состоянии покоя равно 28,1 см, после тренировочных упражнений – 30,8 см. Правое предплечье в состоянии до тренировок – 29 см, после – 31 см.

Читайте также

Левое запястье в случае «до» – 16 см, «после» – 18 см. Правое вначале равно 17,5 см, после тренировок – 18, 5 см.

Правое бедро – 55 см. после – 58 см, а левое вначале равно 53,3 см, затем – 57 см.

 

Вес брюса ли в килограммах. Секреты тренировок Брюса Ли. Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой

В отношении непревзойденного мастера единоборств Брюса Ли сложилось немало стереотипов и суждений, которые мягко говоря, не совсем верны. Виной тому отчасти элементарное незнание, отчасти – забывчивость касательно определенных фактов. В частности принято считать, что превыше всего в тренировочном процессе легендарный дракон ставил упражнения на концентрацию усилий, динамику, скорость. Силовые тренировки якобы были у него не в почете. Но внимательный зритель обязательно замечал, что в отличие от многих асов восточных единоборств, тело Брюса Ли могло вполне быть наглядным пособием к изучению анатомического атласа в части мышц – настолько рельефно выступал на нем буквально каждый мускул. Возможно ли подобное без силовых упражнений? Вряд ли.

И действительно, не так давно стало известно (из материалов личных архивов знаменитого атлета), что страстно увлекался не только каратэ; бодибилдинг также включался в сферу его интересов и отношение мастера к нему было более чем серьезным. Помимо чисто спортивного аспекта здесь важен и другой момент: чтобы с успехом сниматься в кинофильмах (соответствующего жанра), тело должно выглядеть зрелищно – это важный фактор успешности. Подобная зрелищность практически невозможна без бодибилдинга.

Потому вечные споры о том, нужны ли спортсменам, чья специализация единоборства, тяжелые силовые тренировки либо можно ограничиться развитием гибкости и динамики, с точки зрения примера Брюса Ли разрешаются однозначно: нужны, необходимы. Возражения относительно мышечного закрепощения, снижения реактивности мускулов в результате бодибилдинга можно принять лишь отчасти. Все дело в грамотном сочетании силовых и иных упражнений, подборе оптимального тренировочного режима.

Рассказывают коллеги

Обратимся к свидетельствам, как принято говорить, очевидцев. Джон Левис (один из учеников непобедимого дракона) вспоминает, как однажды Брюс Ли взвесился перед тем как приступить к тренировке (вес его составлял около 70 кг), затем подобрал себе две гантели, каждая из которых по массе равнялась приблизительно половине его собственного веса (37 кг). Следующим шагом он взял гантели, развел (очень медленно) в стороны руки. В таком положении он удерживал тренировочные снаряды в течение двадцати секунд. Дж.Левис отметил про себя, что не всякий культурист весом даже порядка сотни килограммов смог бы повторить такое.

Другой американский специалист по восточным единоборствам и их апологет Джон Ри утверждает, что Брюс Ли очень ценил силу мышц. С его слов, дракон был очень силен, аналогичной силы Ри не встречал ни у кого из тех, с кем он был знаком. В присутствии Джона Брюс проделывал многократные отжимания от пола (в том числе, на одной руке и в завершение, вообще, на одном пальце).

Понятно, что Брюс Ли уникальный спортсмен с выдающимися природными данными. При этом высокомерие ему ни в малейшей мере не было свойственно, а постоянным тренировкам (и особенно, тренировкам силы) он придавал огромное значение. Тому свидетельство – записи в личном дневнике атлета. Еще один факт, говорящий об отношении Брюса Ли к силовым упражнениям: знаменитый мастер владел коллекцией плакатов, фотографий с изображениями прославленных представителей бодибилдинга (среди них фото Дэйва Драппера, и не слишком известного еще тогда ).

Бодибилдинг в жизни и карьере Брюса Ли

Словом, нетрудно сделать вывод, что дракон был вовсе «не чужим» человеком в бодибилдинге; напротив – Брюс хорошо разбирался в его тонкостях и любил эту смесь искусства и спорта. Из открытых биографических источников известно, что выдающийся мастер восточных единоборств еще в 1969 году «водил дружбу» с однофамильцем Джимми Ли, который серьезно занимался культуризмом. Друзья нередко вместе тренировались; Брюс в те времена участвовал в тренировках и совместно с другими достаточно весомыми фигурами в мире бодибилдинга. При этом, он проявлял осведомленность в теории и заметные навыки в практике. Ныне имеется информация, что дракон и ранее увлекался упражнениями, развивающими силу мышц. В частности, новые данные свидетельствуют, что в 1965 году (еще не проживая в США) спортсмен активно работал в тренажерном зале. Тогда он обычно выполнял комплекс из двенадцати упражнений (десять из них – методом суперсета). Однако, в то время атлет еще не достиг лучших своих кондиций.

В начале своей карьеры Брюс Ли нередко ощущал нехватку выносливости и силы, хотя со стороны это преимущественно было незаметно. Но жена спортсмена Линда рассказывала, что в достаточно продолжительных боях Брюс явственно чувствовал недостаток энергии для достойного завершения схватки; этот факт его сильно разочаровывал и огорчал. Действительно, конечная фаза поединка – самая важная, решающая для исхода боя. Именно в этот период Брюс Ли обращается к помощи бодибилдинга. Он внимательно изучает теорию вопроса по устоявшейся литературе и новым публикациям (в частности, в журналах «Культурист и сила», «Мистер Олимпия»), пробует многие методики и приемы на практике, выбирает наиболее для себя подходящие. Уже перебравшись в Лос-Анджелес, снова же по воспоминаниям Линды, Брюс продолжал разыскивать интересующую его литературу различным вопросам, касающимся бодибилдинга (питание, тренировки, режим, восстановление и проч.). После трагической гибели знаменитого мастера, его сыну досталась в наследство обширная библиотека специализированной литературы, включавшая немало трудов по единоборствам и около ста сорока работ по бодибилдингу.

Также в доме Брюса Ли находились и необходимые снаряды для силовых тренировок – штанги, гантели большой массы, гантели в наборе (общая масса – 50 кг), стойки для жимов. Тренировочный режим выдающегося атлета ныне известен: он занимался (только силовыми упражнениями) три раза в неделю. Кроме того, были ежедневные занятия по аэробике и развитию гибкости. Подробности, схемы занятий в наше время легко доступны в Интернете или в специальных изданиях. Интересовался Брюс Ли и методами борьбы с отложениями подкожного жира; он покупал различные рекомендованные в литературе препараты и пробовал на себе их действие. К сожалению, по этим вопросам его выводы остались неизвестными.

Собственная система разноплановых тренировок

Свою концепцию тренировочного процесса Брюс Ли окончательно воплотил методически примерно к 1970 году. Базовым положением ее стал поиск индивидуального подхода на основании проб и ошибок, интуитивных находок, подтвержденных практикой.

В личной системе подготовки атлета бодибилдинг занял свое прочное место, стал неотъемлемой ее частью, хотя несколько ранее он выступал в роли временного помощника в поддержании и развитии мышечной силы. До конца своей жизни гений единоборств неизменно проявлял интерес к новым методикам силовых тренировок; на основании некоторых из них он совершенствовал собственный тренировочный режим. В частности, одним из характерных его приемов было использование амплитудного участка, на котором мышцы сокращались максимально. Такая методика, по мнению Брюса Ли, отлично способствует развитию концентрированной, «взрывной» силы.

По свидетельству Линды Ли, ее муж в результате регулярных занятий бодибилдингом достиг выдающихся атлетических показателей. Потрясающая скорость, молниеносная реакция, мастерская концентрация усилий, невероятная физическая сила, недюжинные теоретические познания и высочайшее боевое мастерство – вот основные слагаемые непобедимости знаменитого дракона.

Ныне теоретики основную причину выдающихся достижений Брюса Ли усматривают в том, что он, в отличие от великих мастеров восточных единоборств, взял на себя смелость несколько уйти от устоявшихся веками традиций. Система подготовки бойцов полностью сложилась уже в средние века; она свято чтилась и долгое время была абсолютно неизменной. При всех ее достоинствах, она явно грешила консерватизмом – все в мире должно развиваться. Брюс Ли не побоялся «сотрясти» некоторые вековые основы, расширить их рамки, усовершенствовать на мировоззренческом уровне. Его гениальность проявилась в концептуальных подходах к тренировочному процессу и позволила ему объединить сильные стороны бодибилдинга и восточных единоборств. Такое сочетание сделало его великим и непобедимым. Информация из ранее засекреченных личных тренировочных дневников Брюса Ли полностью подтверждает эту точку зрения.

Видео «Брюс Ли — Возможности»

Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?

Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.

На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг

Рост Нина Шацкая 175см

Вес Нина Шацкая 70-75кг

Какой рост и вес у Ирины Низиной?

Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.

Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.

Рост Ирины Низиной 174см

Вес Ирины Низиной 65кг

Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?

Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.

Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.

На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг

Рост Надежда Оболенцева 174-175см

Вес Надежда Оболенцева 59кг

Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?

Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».

В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности

Рост Татьяны Денисовой 166см

Вес Татьяны Денисовой 58кг

Какой рост вес у Антона Макарского?

Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.

На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно

Рост Антона Макарского 177-178см

Вес Антона Макарского 79кг

Какой рост и вес у Сергея Кучерова?

Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2

На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает

Рост Сергея Кучерова 178-179см

Вес Сергея Кучерова 88-90кг

Брюс Ли (Bruce Lee ) известен во всём мире, и хотя он умер в сравнительно молодом возрасте, его наследие просто поражает. Существует много часто повторяющихся фактов о суперчеловеческих возможностях Ли, а поискав в Интернете, вы обнаружите множество статей, в которых обсуждается правдивость этих фактов. Ниже представлены несколько историй о супервозможностях Брюса Ли, подтверждённых в книгах. Знание — это сила.

10. Флаг дракона

Брюс Ли был фанатом тренировок: согласно словам его вдовы Линды Ли, не было момента, когда Брюс не занимался (даже во время просмотра телевизора он садился на шпагат). Из всех мускулов его тела Ли обращал наибольшее внимание на брюшные мышцы, которые используются фактически при любом движении, а значит имеют большое значение в восточных единоборствах.

В попытке улучшить силу своих брюшных мышц, Ли изобрёл упражнение, которое сейчас в его честь называют флагом дракона. Если вы ещё не догадались, это одно из самых сложных упражнений — ведь Ли не был каким-нибудь бездельником. Сталлоне может и популяризовал это упражнение в Рокки 4, но Ли умел выполнять упражнение так, что он мог поддерживать всё своё тело на весу в горизонтальном положении над скамейкой, и только его плечи опирались на скамейку.

Представьте, что кому-то надо было подраться с Ли, а потом перед боем он бы увидел, как Брюс парит в воздухе. Даже самый суровый боец бы бежал с такой скоростью, что опережал бы ход времени.

9. Ловля риса палочками для еды

Помните сцену из фильма «Малыш-каратист» (Karate Kid), в которой Пэт Морита (Pat Morita) ловит муху палочками для еды? Да, Брюс Ли зашёл дальше. Говорят, что Брюс настолько задался развитием своей реакции, что он подбрасывал рис в воздух, и пытался поймать падающую рисинку. Видимо, если ты можешь словить маленькую рисинку, падающую на землю, то тебе будет легче драться с большими мужиками. Восточные единоборства!

Несмотря на то, что это звучит бесполезно, само умение и ловкость, необходимое для выполнения такого трюка заставляло его постоянно сжимать кулаки около женщин, чтобы их бёдра не отделялись от туловищ и не бежали инстинктивно к нему. По крайней мере, создаётся такое впечатление.

8. Он был слишком силён для обычных боксёрских мешков

В своё время Ли использовал множество спортивных тренажёров, созданных специально для него его близким другом Джеймсом Ли (James Lee). Некоторые из них были собраны по запросу самого Ли, другие были собраны из-за необходимости. Боксёрский мешок Ли пример второй причины.

Согласно неизвестному источнику, боксёрский мешок Ли издевался над другими мешками, намного превосходя их в размерах. Обычные боксёрские мешки весят около 30 килограмм, а некоторые даже доходят до 70 килограмм. Мешок Ли весил 140 килограмм! И он был наполнен металлом. Это не из-за того, что Ли был хвастуном, он просто не мог использовать более лёгкий неметаллический мешок без того, чтобы сломать его. Если верить некоторым историям, Ли мог ударить боксёрский мешок настолько сильно, что он падал с потолка. Может он и не сбивал мешок с потолка, но однажды он ударил мешок настолько сильно, что вызвал приступ у человека. Серьёзно.

7. Отжимания на одном пальце. Подтягивания на одной руке.

Сколько раз вы бы могли отжаться прямо сейчас? Если ваш ответ что-то кроме «так много, что Земля бы подумала, что я пытаюсь с ней размножаться», вы сильно проигрываете Брюсу Ли. В своей молодости Ли любил выпендриваться во время тренировки. Одним из его любимых трюков были отжимания на одном пальце. Упражнение выполняется именно так, как вы подумали, и Брюс выполнял его просто, чтобы доказать, что он может. А какие трюки вы любите показывать на вечеринках? Можно побиться об заклад, что ваши фокусы теперь показались вам жалкими.

Невероятная сила Брюса не ограничивалась его пальцами — он так же мог подтягиваться на одной руке, и согласно некоторым источникам, он мог подтянуться так 50 раз и не устать. Конечно, это упражнение не является эксклюзивом Брюса, но сам факт, что он выполнял его просто потому что мог, приносит нам некую гордость, что мы живём в том же мире, в котором существовали его бицепсы.

6. Дюймовый удар

Это одно из самых знаменитых умений Ли и неудивительно. Ли обладал настолько сильными руками, что он мог сбить с ног взрослого мужчины с расстояния примерно в 2,5 сантиметра. Это умение настолько впечатляет, что учёные опросили множество мастеров восточных единоборств, чтобы узнать, как такое возможно. Существует даже редкий видеоклип, в котором Ли выполняет дюймовый удар на деревянной доске, видимо для того, чтобы деревья, посмотревшие ролик, знали своё место. Существуют также истории, согласно которым Брюс использовал удар на школьниках — он очень ценил обучение последующих поколений. Урок номер 1: не зли Брюса Ли.

5. Его невозможно было ударить

Брюс Ли, ставший звездой за то, что он очень хорошо умел драться с людьми, естественно зачастую вызывался на бой на улице, ведь люди в 70-х годах были шокирующе глупыми.
Драки обычно заканчивались одинаково: Брюс просто отмахивался от них так, как драка с прохожими не имела никакого смысла. Однако иногда желающие были слишком назойливыми и Брюсу Ли приходилось показывать где раки зимуют. За свою жизнь Ли дрался на улице три раза и ни один из его противников не нанёс ему даже одного удара — он был слишком быстр. Когда ему предложили подраться на съёмках «Выход дракона», Брюс избежал всех ударов противника и прижал его к стене. Затем он преподал урок глупцу.

Обучать человека, который является зачинщиком уличных драк, как лучше драться — логика этого не совсем понятно. Но мы спорить не будем просто из-за того, что в загробной жизни оправдываться перед Ли не особо хочется.

4. Он мог вытащить монетку из руки человека и заменить её на другую

Скорость Ли настолько легендарна, что многие гепарды вешают его фотографию в своём логове, а Усэйну Болту (Usain Bolt) приходится смотреть фильмы Брюса в замедленной прокрутке.

Одним из самых интересных показателей скорости Ли является его умение забрать монетку с руки человека. Обычно это происходило так — Ли давал монетку в руку человеку, после чего отходил на полметра. После этого он говорил человеку, чтоб тот закрыл свою ладонь, как только он увидит, что Брюс шелохнулся.

Когда человек замечал быстрое движение Брюса Ли, он закрывал ладонь и чувствовал в ней круглый объект. Однако самодовольство быстро проходило, когда человек замечал, что Ли улыбается и держит в руке монетку. После этого оказывалось, что Ли успел заменить монетку на другую буквально за секунду. Это было последнее, что фанаты видели перед тем, как их голова взрывалась от досады. Неудивительно, что Ли умер молодым — очевидно, что для него время шло в два раза быстрее, чем для других.

3. Он был слишком быстр для кинокамер

Факт о том, что движения Ли были настолько быстры, что приходилось использовать камеры с увеличенным числом кадров в секунду, повторяется очень часто. В этом есть доля правды. Правда, по какой-то причине люди пропускают самую интересную сторону этого.

Когда впервые возникла эта проблема, Ли снимался в «Зелёном шершне» (Green Hornet) и заметил, что во все сцены, в которых он дрался, выглядели так, будто он просто стоял на месте, а перед ним падали руки. По какой-то причине продюсер сериала посчитал, что второстепенный персонаж с магическими способностями, не очень интересен — поэтому, он попросил Ли двигаться медленнее, что помогло, но Брюс всё равно выглядел расплывчатым. Ли был настолько быстр, что когда ему пришлось замедлиться, он выглядел как размытое пятно. Это первый раз, когда таким предложением описывается что-то кроме трапезничающего жирдяя.

2. Он вывихнул плечо парня шлепком

Если вы утверждаете, что у кого-то есть суперчеловеческие способности, стоит показать его с такой стороны, что будет сразу заметно насколько он превосходит обычного человека. Но если это Брюс Ли, пожалуй стоит показать насколько он превосходит мастера восточных единоборств.

Как ранее упоминалось, Брюсу требовались специальные тренажёры, способные совладать с его силой. Однако, иногда он проводил спарринги с людьми достаточно глупыми для того, чтобы приблизиться к Брюсу Ли на расстояние удара. Эта дистанция кстати составляла всю площадь государства, в котором на любой момент его жизни проживал Брюс Ли.

В одном из подобных спаррингов Брюс вывихнул руку своего партнёра. Когда его упрекнули в этом, Брюс смутился так, как по его словам «это был даже не удар, а шлепок». Прочтите это ещё раз: Брюс был настолько сильнее обычных людей, что он мог вывихнуть плечо чем-то, что он считал лёгким шлепком. Что происходило, когда он не ограничивал силу своего удара? Ну…

1. От его ударов люди буквально взлетали в воздух

Несмотря на то время, которое он уделял тренировкам и развитию своей силы, Брюс Ли редко показывал свою настоящую силу. В основном из-за того, что как показывала история, он мог покалечить людей просто стоя рядом с ними.

Однако Брюс обладал одним трюком, который он очень любил применять. Одним из самых любимых вещей Брюса был его тренировочный щит, который он всегда брал с собой. Его любимой «шалостью» было попросить человека подержать этот щит и позволить ударить в него. В те времена, когда Брюс Ли был жив, у владельцев похоронных бюро на всякий случай заранее были заготовлены надгробные камни с этими словами. Сила, которую он вкладывал в удар, варьировала, но некоторые из его ударов поднимали людей в воздух.

Учитывая, что Брюс мог заставлять людей преодолевать гравитацию Земли простым ударом, неудивительно, что Бог это заметил и попросил его к себе в рай в качестве личного телохранителя.

Я затащил все семейство на кладбище. Да-да, здесь, на Lake View Cemetery похоронен кумир моего детства и единственный в своем роде суперчеловек — Брюс Ли, рядом со своим сыном Брендоном Ли. Тогда, в начале 90-х восхищаясь способностями этого человека я и не догадывался что Брюс был выдающимся не благодаря кинематографу а несмотря на все ограничения которые имело кино того времени.

Брюс стал основателем новой школы боевых искусств (о чем написано на его надгробном камне) – джеткундо , его учениками были звезды , а короткая карьера киноактера — Брюс Ли снялся в главной роли всего в 5 Голливудских фильмах — породила феномен «Bruceploitation » — волну дешевых второсортных фильмов с актерами, внешне похожими на Брюса, всего насчитали 168 таких подделок.

Так почему же? Все очень просто — прочтите эти 15 фактов, доказывающих что Брюс Ли был сверхчеловеком, которых я не знал и, думаю, вам тоже будет интересно.

1. Брюс был слишком быстр для камеры

Брюс Ли мог нанести удар за 0.05 секунды с расстояния 1м и за 0.08 секунды с полутора метров. На обычной кинопленке (24 кадра в секунду) такого удара не было видно — на одном кадре Брюс стоит в стойке, а на следующем он уже снова в стойке, но соперник корчится от боли. Так на первых дублях Зеленого Шершня (Green Hornet ) вокруг стоявшего почти неподвижно Брюса магическим образом разлетались соперники, что никак не устраивало продюсеров.

В то время как обычно видео боевых сцен ускоряется для динамичности, режиссеры просили Брюса бить медленнее и снимали его передовой на то время техникой со скоростью 32 кадра в секунду, а затем замедляли. И даже при этом все чего удалось добиться — это сильно размытые движения [… ].

2. Брюс мог отжаться на двух пальцах полста раз

Неоднократно Брюс Ли публично демонстрировал 50 отжиманий на одной руке, упираясь в пол только большим и указательным пальцем просто потому что мог.

Подтянуться 50 раз на двух пальцах одной руки для него тоже не было проблемой.
32-кг гирю Брюс мог продержать в вытянутой руке несколько секунд.

3. Брюс мог держать пресс полчаса в любой позе

4. Каждый день Брюс делал более 8000 упражнений

В его дневную норму входило 5000 ударов руками, 2000 ударов ногами (sidekick), 360 поворотов талии (waist twist), 100 скручиваний сидя (sit-up twist), 200 скручиваний в наклоне (leaning twist), 100 подъемов ног (leg raises) и 200 подтягиваний колен к груди (frog kick). И это не считая тренировок!

Даже когда Брюс не тренировался, он часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни — в течение дня, например, когда смотрел телевизор. Он был фанатом тренировки брюшных мышц.

5. Брюс был слишком сильным для боксерской груши

Одним боковым ударом ногой Брюс Ли мог разбить стандартную 150 lb (68 кг) боксерскую грушу, поэтому груши для тренировок ему делали на заказ — в двое тяжелле (300 lb) и с металлическим основанием. Ходят слухи что даже такую грушу Брюс мог одним сайд-киком отправить к потолку.

6. Брюс мог нанести сокрушительный удар с расстояния 3 см

В 1964 году Брюс Ли был приглашен на чемпионат по карате в Лог-Бич (Калифорния), чтобы продемонстрировать свой знаменитый «удар с одного дюйма» (One Inch Punch).

Bob Baker — человек на этом видео потом попросил Брюса больше не проводить таких демонстраций, поскольку ему пришлось остаться дома на следующий день из-за невыносимых болей в груди.

7. Брюс мог одним ударом отправить человека в полет

Брюс был настолько сильнее обычных людей что почти никогда не бил в полную силу, но известны случаи когда он ударом ногой отправлял в полет ассистента, державшего его тренировочный щит.

А однажды он сместил парню плечо тем, что он назвал «легкий шлепок».
Его удар было невозможно блокировать — он нанес удар чемпиону США по карате (Vic Moore) после того как предупредил о нем… Конечно, удар не в полную силу потому что тогда он не смог бы повторить это 8 раз.

8. Брюс не проиграл ни одного боя

В действительности Брюс Ли проиграл бой лишь раз в жизни: когда ему было 13 лет. Именно это поражение и подтолкнуло его на изучение боевого искусства. После того, как другие ученики узнали, что Брюс не был чистокровным китайцем, они потребовали, чтобы он перестал тренироваться вместе с ними. Учителю пришлось заниматься с ним индивидуально.

После этого Брюс действительно не проигрывал ни одного боя как в уличных боях так и в международных соревнованиях. Более того, мало кому вообще удавалось нанести ему удар. Свой самый быстрый бой он провел в 1962 году, отправив противника в нокаут за 11 секунд, нанеся 15 ударов руками и один — ногой.

9. Брюс был прекрасным боксером, танцором и поэтом

В 1958 году Брюс Ли выиграл сразу два турнира — чемпионат Гонг-Конга по Ча-ча и боксерский чемпионат. Его тайным увлечением была поэзия. По заверению специалистов, у него получались весьма неплохие стихи.

10. Брюс мог пальцами пробить неоткрытую банку Колы.

А в те времена слой алюминия, из которой изготавливалась ёмкость, был значительно толще чем сегодня.
Он также мог переломить доску толщиной 15 см.

11. Брюс мог подпрыгнуть на 2.5 метра из положения стоя

Что он продемонстрировал в фильме Marlow, где в прыжке выбил лампочку.

12. Брюс мог поймать палочками на лету рисовое зернышко

Стараясь сильнее развить свои рефлексы, Брюс Ли тренировался ловить в полете рисовое зернышко палочками для еды. [… ]

13. Брюс мог нунчаками зажечь спичку

Брюс Ли приклеивал чиркало от спичечного коробка к нунчакам и мог провести настолько точный удар, что те аккуратно чиркали по спичке и поджигали ее. Кстати, ассистент держал спичку в зубах.

А вот то, что он мог играть нунчаками в настольный теннис — фейк, сделанный в 2008 году для рекламы Nokia N96…

14. Брюс мог подменить монету в вашей руке быстрее чем вы сожмете кулак

15. Брюс круче чем Чак Норрис

Чак Норрис был одним из учеников Брюса Ли, его другом и одним из тех, кто нес его гроб на похоронах в Сиэттле. Брюс «победил» Чака в фильме Путь Дракона (Way of The Dragon) [… ], а когда у Чака Норриса спросили, кто бы победил в смертельном бою, тот ответил: «Брюс, конечно, никто не может побить его».

В 1970 году Брюс Ли получил травму спины, при которой больше нельзя заниматься спортом. Он тренировался с 45-кг гирей не разогревшись и попал в больницу с защемлением позвоночника. Врачи говорили, что в лучшем случае Брюс сможет вести обычную жизнь без серьезных нагрузок и что полгода он будет учиться ходить заново. Вскоре он вышел из больницы на своих двоих и стал еще сильнее и быстрее чем прежде.

Однако же, боли в спине, все-таки стали причиной его смерти (если отбросить теорию заговора) спустя три года, 10 мая 1973 года, когда необычная аллергическая реакция в мозгу на болеутоляющие средства прервала жизнь единственного в своем роде сверхчеловека — Брюса Ли.

Кстати, настоящие видеокадры Брюса Ли, лежащего в гробу, вошли в его последний фильм — Game of Death, где персонаж Брюса, якобы, инсценировал свою смерть.

Так выглядит сегодня могила Брюса Ли в Сиэттле, где он похоронен рядом со своим сыном — Брендоном Ли, также погибшим при загадочных обстоятельствах на съемках фильма Ворон (на карте).

Каждый день в этом месте кладбища — очень многолюдно, многие фанаты и вовсе проезжают по кладбищу на машинах, прямо как через Drive-Thru в МакДональдсе — мудачье.

Кстати, поскольку Сиэттл — город основанный лесорубами (о чем вы ), на этом кладбище похоронено множество из этих бравых парней, некоторые из которых погибли в боях в Первую Мировую.

Брюс Ли – величайший мастер восточных единоборств, который благодаря своему уникальному таланту, целеустремленности и трудолюбию стал настоящей мировой легендой и приобрел миллионы последователей во всех уголках планеты. Талантливый актер, режиссер и сценарист, сумевший воплотить на экране всю красоту и мощь восточных боевых техник.

Детство и юношеские годы

Брюс Ли родился в Соединенных Штатах, где в то время находился на гастролях его отец Ли Хой Чен, артист Кантонской оперы. В поездке его сопровождала беременная жена, Грейс Ли, красавица-полукровка, китаянка с немецкими корнями. Когда стало ясно, что роды произойдут со дня на день, Ли Хой оставил супругу в клинике Сан-Франциско, а сам продолжил выступления. 27 ноября 1940 года, в год и час Дракона, появился на свет мальчик, которому суждено было стать мировой легендой.

Новорожденному младенцу дали сразу несколько имен. Согласно китайскому календарю его назвали Ли Сяо Лун («Маленький Дракон»), в свидетельстве о рождении, выданном в клинике, ребенок значился как Брюс Ли (так его назвала акушерка), а мать окрестила малыша Ли Чжень Фань, что в переводе с китайского обозначало «Возвращайся назад». Грейс очень хотела, чтобы сын, когда подрастет, снова вернулся в Америку.

Вернувшись с грудничком в родной Гонконг, где их ждали приемная дочь Фиби и старший сын Питер, родители сделали вид, что у них родилась девочка по имени Ли Юн Фан («Малышка Феникс»). Таким образом они пытались обмануть «злых духов», которые, по их мнению, отобрали первого сына, умершего в младенчестве. Брюса даже поначалу одевали в девичью одежду и вставили ему в ушко сережку, чтобы ни у кого не возникало сомнений. Занимательно, что на экране он тоже впервые появился в роли девочки, сыграв трехмесячную дочь главной героини в драме «Золотой ворот девушки».

Когда Брюс подрос, родители определили его в иезуитскую школу, из которой его вскоре выгнали за плохую успеваемость и отвратительное поведение. Учился мальчик из рук вон плохо, особенно ненавидел математику и грамматику, а любимым его занятием было задирать одноклассников. Из-за этого он частенько приходил домой с синяками и шишками, чем невероятно расстраивал своих родителей.

Ли Хой Чен всячески пытался наставить сына на путь истинный и брал его с собой в театр и на съемки. Благодаря этому Брюс рано попал в кино и уже в шесть лет сыграл маленького воришку в фильме «Рождение человечества». Отец мечтал, чтобы сын стал артистом, и понимал, что, несмотря на худосочное телосложение, непропорционально длинные руки и чуть вывернутую левую ногу, мальчик обладает природной пластикой и врожденным чувством ритма. Поэтому он отдал его на танцы, которые неожиданно пришлись Брюсу по душе.

В тринадцать лет юноша впервые переступил порог танцкласса, а уже через четыре года выиграл чемпионат Гонконга по ча-ча-ча. Но, несмотря на новое увлечение, неугомонный подросток не переставал ввязываться в уличные разборки и после одной и них, которая закончилась не в его пользу, решил профессионально заняться восточными единоборствами.

Он остановился на стиле винь-чунь (бой на коротких дистанциях без применения оружия) и пришел к лучшему мастеру этой боевой техники, бывшему полицейскому Ип Мену, который открыл в Гонконге собственную школу. Учитель сразу же оценил пластичность и координацию подростка, а также быстроту и ловкость его движений. Брюс демонстрировал небывалые успехи, но уличные драки все еще манили его. Однажды юноша схлестнулся в разборке с участниками известной гонконгской преступной группировки и прилично отделал двоих. У людей из криминального мира не принято прощать обидчиков, так что Брюсу грозила смертельная опасность. Перепуганная мать тут же собрала сыну вещи, купила билет и отправила в Штаты, благо у Брюса, появившегося на свет в США, было американское гражданство.

Так в 1959 году юноша снова оказался в Америке: сначала в Сан-Франциско, затем перебрался в Сиэтл, где остановился у знакомых и устроился работать в их ресторан. Через год поступил в техническую школу Эдисона, где наверстывал пробелы в грамматике и точных науках, а затем стал студентом Вашингтонского университета.

Спортивная карьера

Несмотря на занятость, Брюс не забросил занятия спортом, а наоборот, посвящал тренировкам все свободное время. Он овладел самыми разнообразными техниками кунг-фу, джиу-джитсу и дзюдо, а в качестве манекенов для спарринга использовал деревья в парке, завернув их в одеяла.

В 1961 году Ли открыл собственную школу восточных единоборств, где стал преподавать Джит Кун-до, свой собственный стиль кунг-фу, разработанный в процессе регулярных изнурительных занятий. В ней могли обучаться все желающие, а не только азиаты, как было принято ранее, что принципиально отличало это заведение от множества ему подобных.

Потерянное интервью Брюса Ли

Занятия были не дешевыми (почти 300 долларов в час), но стоили этих денег. Брюс совершенствовал свою оригинальную технику до самой смерти, разработал для учеников специальную систему питания. Он постоянно находился в безупречной форме и подвергал себя запредельным нагрузкам, которые и не снились его соратникам.

Кинокарьера

Но не только благодаря спортивным достижениям Брюс Ли стал мировой легендой. Ему удалось полностью изменить представление о боевых поединках в кинематографе и вывести их на другой качественный уровень. Если раньше экранные схватки приходилось ускорять для придания им большей зрелищности, то бои Брюса, наоборот, замедляли, чтобы зрители могли сполна насладиться его великолепной техникой.

За свою короткую жизнь актер успел сняться в 36 картинах, многие из которых стали классикой кинематографа.

Несмотря на то, что многочисленные эпизодические работы в детском и подростковом возрасте не принесли ему широкой популярности, Брюс получил бесценный опыт, который пригодился ему в дальнейшем. Переехав в США, юноша продолжил сниматься в сериалах, но серьезных ролей так и не дождался.

Узнав, что в Гонконге открылась новая киностудия «Golden Harvest», он решил вернуться на родину, и в 1971 году покинул Америку. Брюсу удалось уговорить директора студии не только доверить ему главную роль в картине «Большой Босс» (1971), но и разрешить поставить все боевые сцены. Успех фильма превзошел все ожидания, и Ли получил уникальную возможность не только продемонстрировать свои актерские и спортивные навыки, но и непосредственно участвовать в создании следующих картин.

Трейлер фильма с участием Брюса Ли «Кулак ярости»

В 1972 на экраны вышли «Кулак ярости» и «Путь дракона», которые стали настоящими бестселлерами и сделали Брюса звездой. С оглушительным успехом прошла премьера «Выход дракона» (1973), состоявшаяся спустя неделю после неожиданной кончины Ли. Эта картина стала достойным реквиемом великому актеру и спортсмену, а финальный поединок с Чаком Норрисом считается лучшим в истории мирового кинематографа.

Брюс Ли против Чака Норриса (отрывок из фильма «Выход дракона»)

Последним вышедшим на экраны фильмом с участием Брюса Ли стал боевик «Игра смерти» (1978), который пришлось доснимать уже без него, прибегнув к помощи дублера. В картину вошли документальные кадры с похорон актера.

В 1993 году на голливудской Аллее Славы была торжественная открыта его именная звезда.

Личная жизнь Брюса Ли

Со своей будущей женой Линдой Эмери Брюс познакомился в Сиэтле. Девушка так же, как и он, училась в Вашингтонском университете и пришла на его занятия по кунг-фу. Между ними возникла симпатия, которая постепенно переросла в любовь. Линда стала верной поклонницей и преданной ученицей Брюса, а в 1964 году и официальной супругой.

Через год у пары родился малыш Брэндон, а в 1969 на свет появилась крошка Шеннон. Брэндон, как и отец, стал актером и по трагической случайности ушел из жизни, не дожив даже до тридцати лет. Юноша погиб на съемках фильма «Ворон» от выстрела пистолета, который из-за халатности пиротехника оказался заряжен боевым патроном. Шеннон также стала актрисой, сейчас вместе с матерью возглавляет Фонд своего легендарного отца.

Смерть

Неожиданная смерть Брюса Ли, пребывавшего в расцвете сил и идеальной физической форме, потрясла миллионы его поклонников. До сих пор его уход вызывает массу сплетен и домыслов.

Кадры с похорон Брюса Ли

По официальной информации актер умер 20 июля 1973 года от отека мозга, вызванного аллергической реакцией на препарат от головной боли. Однако существует версия, что до Брюса все-таки добрались мафиози, которые подослали к нему убийцу, владеющего техникой «отсроченной смерти». Актер был похоронен в Сиэтле, и по сей день поклониться его могиле съезжаются мастера боевых искусств со всего мира.

Физические параметры Брюса Ли. Тренировки и питание брюса ли Как учился брюс ли

Брюс Ли – культовая личность в мире спорта, боевых единоборств, а также в кинематографе. Человек с огромной историей и целым списком достижений. Но сегодня он стал гостем нашей статьи неспроста. Говорить о его биографии можно бесконечно. История Ли известна всему миру, и особенно поколению 80-90х годов. Нас с вами интересует не его кинокарьера, и не его становление мастером собственных единоборств. Сейчас людей интересует лишь одно – как Брюс Ли достиг своей превосходной физической формы? Как он удерживал столь низкий процент жира на протяжении всей жизни без применения различных диуретических препаратов, допинга и без других современных «инструментов»? Собираем интересные факты, факты о его тренировках и анализируем все это с точки зрения современного фитнеса, физиологии и эндокринологии.

Брюс Ли обладал стройным телосложением с минимальным процентом жира. Он не мог похвастаться огромными мышечными объемами как Шварценеггер или любой другой культурист, но в то же время количество жира было по-настоящему минимальным, сравнимым с культуристами на пике соревнований. Почему это так привлекает людей?

Дело в том, что культуристы трудятся месяцами для уменьшения процента нательного жира, и несмотря на огромное количество действий результат возможно сохранить лишь на несколько дней – на время соревнований. Брюс же удерживал низкий процент жира в течение всей жизни, вплоть до своей внезапной кончины. Ну а кто в наше время не желает быть стройным и подтянутым круглый год? Не забывайте про удивительный факт из биографии Ли: он не держал изнуряющих диет, и в целом питался как обычный среднестатистический житель Китая и Америки. Различия проявились из-за частых разъездов Брюса. Но обо всем по порядку.

Спортивные факты о Брюсе Ли

Низкий процент жира – это отнюдь не единственное достижение Ли. Он владел отличными силовыми показателями и хорошей силовой выносливостью, о чем говорит его способность удерживать перед собой гирю весом 32кг на протяжении 4 секунд.

Вес Ли колебался лишь в диапазоне от 1 до 2 кг, то есть его можно назвать стабильным, на протяжении всей его взрослой жизни. Достижение выглядит внушительно, несмотря на огромное количество физической активности, калорийного питания и частой смены продуктовой корзины из-за постоянных разъездов.

Скорость ударов и реакция были на высоте, и во многом это заслуга особых тренировок, о которых мы поговорим ниже. Среди физических достижений Ли следует отметить полный отказ от силовых тренажеров. Он активно пользовался гантелями и гирями, изредка – штангой, но никогда не применял тросовые, рычажные или блочные тренажеры, так как не чувствовал в них мышцы должным образом. Согласно его заявлениям, по ощущениям тренажеры были похожи на то, что кто-то выполняет упражнение за него, а он всего лишь инструмент для этого.

Секреты тренировок Брюса Ли

Наверняка вы ждете уникальных секретных методик из древнего Китая, которым Ли обучился у своего именитого мастера Ип-Мана. Реальность увы, не такая мифическая. Благодаря современным познаниям человечества в физиологии, биохимии и кинезиологии, можно провести полноценный анализ тренировок Брюса Ли и понять, в чем же состоял его «секрет».

В видео-архивах запечатлено не так много тренировок Ли, но часть из них записана полностью. К этому можно добавить рассказы тех, кто начинал тренироваться с Брюсом или же обучался джит-кундо под его началом.

Уникальная особенность его тренировок – применение негативных повторений. Разумеется, в те времена Брюсу не было известно об этом методе тренировок из мира культуризма. Он руководствовался тем, что почерпнул на своей исторической родине из рассказов своего наставника.

Брюса всегда отличала его пытливость и острый ум. Увидев древние картины с китайскими силачами и циркачами, он заинтересовался данной тематикой. Они были способны удерживать огромные тяжести на вытянутых вперед руках, над головой и т.п. Их сила была велика, но она не подходила для единоборств и для кунг-фу.

Ли пытался найти и создать некий симбиоз тренировок древне-китайских силачей и современные методы силовых тренировок. Благодаря учителю он узнал, что сила увеличивается благодаря мучительным статическим упражнениям. Длительные удержания легких гантель или гирь перед собой, над собой, позади себя и в других возможных позах – заметно повышают силу.

Так Брюс начал тренироваться с помощью статики. Он брал маленькие отягощения и застывал с ними в определенных позах, словно мим попавший в тренажерный зал. Со временем его сила подросла и он стал способен удерживать довольно тяжелые отягощения, но ничего сверхнеобычного он не добился.

Ли продолжил поиск своей уникальной методики, которая позволила бы наносить сильные и в то же время быстрые удары. Он заметил, что статические тренировки сильно изматывают его нервную систему. После дня таких тренировок ему требовалось несколько дней чтобы прийти в себя. Это плохо влияло на его обучение кунг-фу и на жизнь в целом. Он становился раздражительным, усталым и попросту неудовлетворенный отсутствием прогресса.

Благодаря случайному случаю он самостоятельно нашел методику негативных повторений. Во время очередного удержания гантели перед собой, его отвлекали друзья. Ему приходилось постоянно прерывать подход и начинать его заново. Это продолжалось в течение часа, и на следующий день Брюс был шокирован сильными мышечными болями, которые поначалу ошибочно рассматривались как следствие болезни или простуды.

В течение нескольких недель Брюс медленно, но уверенно шел к своему изобретению, которое давно применяли американские культуристы. Ли заметил, что при выполнении упражнений в классической манере он не чувствует существенную нагрузку, а увеличение отягощения не позволяет ему выполнять упражнение правильно. В то же время его длительное статическое удержание выматывало и не давало существенных результатов.

Он решил объединить две методики в одну. Он поднимал отягощение в классической манере – быстро, делал существенную паузу на 4-5 секунд, и очень медленно опускал гирю обратно, тратя очередные 5-6 секунд. Таким образом он «изобрел» негативные повторения. Сначала Ли применял негативы лишь в одном упражнении – подъемах гантели перед собой. Спустя два месяца таких тренировок у него разительно увеличились силовые показатели и скорость ударов руками. Одной из причин смело можно назвать негативы – новая необычная для его мышц нагрузка, которая послужила новым стимулом к развитию мышц.

Всё это укрепило в нем мысль о верности выбранного тренировочного плана. Он решил отдохнуть в течение месяца, который удачно попадал на поездку в Китай и обратно. По приезду он смастерил себе боевой манекен, купил несколько гирь и небольшую штангу с гантелями. Количество блинов для штанги было небольшим, так как основной акцент был сделан на гирях и гантелях, которые отличались съемными компонентами. В те времена это была очень дорогая покупка. Однако Брюс нисколько не жалел как в момент покупки, так и спустя несколько месяцев. У него было предчувствие того, что это сыграет важную роль в его тренировках.

Он начал активно тренироваться каждый день. Чередование силовых тренировок, активных вело- и пеших пробежек с кунг-фу и разработкой собственной системы единоборств (джит-кундо) требовало огромных сил и усилий, но тем не менее он справился. Брюс использовал обычную силовую программу, которую «изобрел» интуитивно.

Логика была проста: необходимо нагрузить все мышцы, и сделать акцент на плечах, руках и ногах, дабы это принесло наибольшую пользу в контексте единоборств. Через месяц такого тренировочного опыта Брюс окончательно убедился в том, что будет следовать придуманным хитростям и нюансам тренинга до конца своей жизни. Простейшее применение негативов в своих тренировках привело Ли к ряду открытий, которые впоследствии позволили оставить существенный след в истории единоборств.

Как стать таким как Брюс Ли?

Когда человек задает такой вопрос, он говорит о низком проценте жира и выраженной рельефности, а не об историческом наследии и прочих интересных фактах его биографии. Казалось бы, достаточно следовать низкокалорийной диете и заниматься в тренажерном зале, и уже спустя несколько месяцев вы станете таким же рельефным как Брюс. Но в реальности все немного сложнее.

Посмотрите на всех худеющих. Любой, кто будет нагружать тело силовыми тренировками на фоне недостатка калорий стремительно теряет не только общий вес, но и мышечную массу. Сухости, рельефности и жесткости мышц нет. Причина проста – тело не выгоняет воду и гликоген из мышц на фоне нехватка калорий. Оно расщепляет мышцы, и вес тела уменьшается.

Любые действия по сохранению мышечной массы во время похудения обернутся их постепенной потерей. Добиться выраженной рельефности и венозности практически невозможно. Бодибилдеры гоняют воду и последние остатки жира с помощью тяжелой артиллерии: меняют водно-солевой баланс, едят меньше соли, ограничивают приток жидкостей, ограничивают углеводы и т.д. и т.п. И все эти методы нацелены лишь на краткосрочный результат – на 1-2 дня соревнований, не более того. Далее, тело берет свое и либо возвращает потерянную жидкость, либо вы теряете мышечную массу, поэтому нам с вами такой метод не подходит.

Злые языки говорят, что Брюс Ли использовал различный допинг, стимуляторы и диуретики, чтобы круглый год быть в такой рельефной форме. Разумеется, это не так. Стандартный допинг ему не подходит, а диуретики и различные стимуляторы попросту не позволили бы ему восстанавливаться перед каждым новым днем.

Истина намного проще: он не мучал свое тело малым количеством калорий. На дефиците калорий человек теряет мышечную массу – это факт. Кто-то быстро, а кто-то медленно, это неизбежно. Но несмотря на сей факт Брюс сумел сохранить свою форму и даже улучшить. Секрет кроется в особом виде тренинга. Негативы вынуждают работать мышечное волокно на пределе своих возможностей. Во время подъема отягощения активируется от 50 до 75% волокон, в то время как возвращение снаряда активирует от 75 до 100%, в зависимости от веса отягощения.

Добавьте к этому негативную технику выполнения с намеренным замедленным возвращением снаряда в исходную точку. Вовлечение мышц в движение будет 100%, а это тратит огромное количество энергии. Выполняя абсолютно все упражнения в такой манере Брюс Ли сам того не зная превратил весь тренировочный процесс в сплошную трату калорий. Он нагружал мышцы огромной нагрузкой не за счет большого веса отягощений, а за счет медленной негативной фазы. Для наработки скорости ног и рук он поднимал гири и гантели максимально быстро, но опять же, опускал снаряды крайне медленно.

На фоне такого тренинга Брюс Ли ел достаточно много, особенно для парня своего веса. Он питался обильно, калорийно и даже правильно. Запретные продукты в рационе были, но основной акцент в продуктовой корзине всегда был сконцентрирован на хороших углеводах и на ценных источниках белка, но о питании мы поговорим позже.

Секрет фигуры Брюса Ли – это огромная калорийность рациона и точно такая же огромная трата калорий. То есть он не использовал низкокалорийную диету, которая выглядит для организма как 100% стресс. Вместо этого он обильно снабжал тело энергией из пищи, и при этом тратил ровно столько же, а иногда даже больше.

Высокий коэффициент активности, постоянная занятость, занятия единоборствами, и конечно же – применение негативных повторений в своих силовых тренировках позволило построить функциональное телосложение с минимальным процентом жира. Теперь вы знаете, каким образом Ли мог поддерживать свою отличную рельефную форму круглый год, без перерывов.

Он попросту ел много и тратил еще больше. Силовые тренировки и активные аэробные нагрузки развивали не столько силу, сколько силовую выносливость. Накопление гликогена, уменьшение подкожного жира и т.п. сделало его мускулатуру подобной анатомическому атласу, что в свою очередь отмечал даже Арнольд Шварценеггер.

Тренировки Брюса Ли

Единой схемы тренировок не было, или же она не сохранилась до наших дней. Известно, что Брюс Ли тренировался в стиле «фулбади», нагружая все мышцы за одну тренировку. Общий объем нагрузки был снижен, чтобы успевать восстанавливаться. В среднем это было 3-4 подхода на одну мышцу, и 1-2 на мелкие мышечные массивы ассистенты, такие как бицепсы и трицепсы.

Между подходами Ли отдыха порядка 2 минут, используя не секундомер, а обычные песочные часы. Интересный факт: из-за неточности или неправильной сборки песочных часов, они отсчитывали не 120 секунд, а 111. Поэтому технически он отдыхал между сетами по 111 секунд.

Каждый подход силовых упражнений представлял собой быстрый подъем веса, отчетливую паузу в критической точке с напряжением целевых мышц, и медленное возвращение снаряда назад в стиле негативов. Количество таких повторений было в диапазоне от 8 до 10, не больше и не меньше. В финальных подходах зачастую приходилось работать до отказа, но Брюса это не смущало, он видел в этом очередной вызов.

Список упражнений был довольно прост: базовые упражнения, но практически везде Ли заменял штангу на гантели или гири. Упражнения с двумя руками он старался выполнить одной – поочередно. Например – жим гантелей вверх, для развития плеч – он заменил жимом гири стоя, сначала одной рукой, затем другой. Сгибание рук для бицепсов он выполнял поочередно с гантелями, а не одновременно со штангой, ну а об отжиманиях на одной руке вы не понаслышке знаете из его фильмографии.

Питание Брюса Ли

Как таковой диеты у Ли не было. Углеводы его приучили есть в Китае. Основными источниками углеводов были: рис, брокколи, некоторые виды хлеба и обычный столовый сахар. Из белков Ли предпочитал рыбу и постную говядину, которую чаще всего варил и употреблял с бульонами. При этом Брюс не пугался развивающегося в те годы фастфуда. Будучи жителем Америки он активно потреблял все трендовые пищевые изобретения, начиная бигмаком и заканчивая пиццами от разных пиццерий.

Его высокий коэффициент активности позволял делать это без страха потерять мышечную массу или же напротив – набрать жирка. Важно отметить, что с детства родители Ли обучали его минимализму. Он никогда не наедался до отвала, строго слушая сигналы своего тела. Малейшего сигнала о сытости было достаточно для того, чтобы перестать есть.

Можно с уверенностью сказать, что помимо своих уникальных физических и спортивных достижений Брюс был приверженцем интуитивного питания, и при этом одним из лучших. Он употреблял разную по калорийности пищу, и при этом прекрасно знал свой лимит калорий. Ли в буквальном смысле слова чувствовал его. Повторить такое будет крайне сложно, особенно современному человеку с огромным количеством излишеств на полках продуктовых магазинов.

Поэтому чтобы стать как Брюс Ли хотя бы с точки зрения диеты с питанием, вам придется скрупулезно считать потраченные и полученные калории. Это очень сложно, что и объясняет такое малое количество людей со схожей фигурой. Кроме того, поддерживать высокий коэффициент активности подобно Брюсу Ли под силу далеко не каждому дисциплинированному человеку.

Итог

Брюс Ли был уникальным человеком в сфере единоборств, но с точки зрения фитнеса он запомнился далеко не своими достижениями в кинематографе или в единоборствах. Низкий процент жира, жесткость мускулатуры, рельефность и отсутствие какой-либо жесткой диеты – именно так можно охарактеризовать Ли.

Брюс не углублялся в физиологию или спортивную биохимию, но при этом смог самостоятельно «нащупать» верный план тренировок, который подходил его образу жизни и амбициям. Негативные повторения, интенсивные тренировки, регулярные занятия единоборствами, йога и философия – такая гремучая смесь наделила его невероятным телосложением. Увы, стать таким же как Ли практически невозможно используя его методики. Вам нужен более точный подход, с подсчетом калорий и высчитыванием тренировочной нагрузки с соответствующим планированием.

Однако мы рекомендуем вам попробовать совместить несколько видов активностей. Если хотите обладать рельефной мускулатурой – необходимо учить его функциональности. Это могут быть единоборства, бег, тренажерный зал, йога и даже плаванье. С точки зрения физиологии такие тренировки должны одновременно развивать различные характеристики мышц: выносливость, силу, силовую выносливость, статическую силу и т.п.

Но будьте осторожны, ведь методика негативных повторений забирает слишком много сил у вашей нервной системы. Прежде всего, успевайте восстанавливаться, а рельефность как у Брюса Ли невозможна без полноценного восстановления мышц и тела.

Брюс Ли – величайший мастер восточных единоборств, который благодаря своему уникальному таланту, целеустремленности и трудолюбию стал настоящей мировой легендой и приобрел миллионы последователей во всех уголках планеты. Талантливый актер, режиссер и сценарист, сумевший воплотить на экране всю красоту и мощь восточных боевых техник.

Детство и юношеские годы

Брюс Ли родился в Соединенных Штатах, где в то время находился на гастролях его отец Ли Хой Чен, артист Кантонской оперы. В поездке его сопровождала беременная жена, Грейс Ли, красавица-полукровка, китаянка с немецкими корнями. Когда стало ясно, что роды произойдут со дня на день, Ли Хой оставил супругу в клинике Сан-Франциско, а сам продолжил выступления. 27 ноября 1940 года, в год и час Дракона, появился на свет мальчик, которому суждено было стать мировой легендой. Младенец родился между 6 и 8 часами утра, а в средневековом азиатском времяисчислении этот промежуток именовался часом Дракона.

Новорожденному младенцу дали сразу несколько имен. Согласно китайскому календарю его назвали Ли Сяо Лун («Маленький Дракон»), в свидетельстве о рождении, выданном в клинике, ребенок значился как Брюс Ли (так его назвала акушерка), а мать окрестила малыша Ли Чжень Фань, что в переводе с китайского обозначало «Возвращайся назад». Грейс очень хотела, чтобы сын, когда подрастет, снова вернулся в Америку.

Вернувшись с грудничком в родной Гонконг, где их ждали приемная дочь Фиби и старший сын Питер, родители сделали вид, что у них родилась девочка по имени Ли Юн Фан («Малышка Феникс»). Таким образом они пытались обмануть «злых духов», которые, по их мнению, отобрали первого сына, умершего в младенчестве. Брюса даже поначалу одевали в девичью одежду и вставили ему в ушко сережку, чтобы ни у кого не возникало сомнений. Занимательно, что на экране он тоже впервые появился в роли девочки, сыграв трехмесячную дочь главной героини в драме «Золотой ворот девушки».

Хотя по меркам Гонконга глава семейства хорошо зарабатывал (большую часть его дохода составляла аренда квартир), любой американец пришел бы в ужас от вида их жилья. Семья вместе с бабушками, дедушками, прислугой и большой немецкой овчаркой жила в огромном зале, в центре которого стоял обеденный стол, за которым проходила вся жизнь: за ним не только ели, но и учились, работали и играли. В доме было водопровод, но вода шла из труб несколько часов в неделю. Однако условия жизни семьи Брюса были куда лучше, чем у большинства простых крестьян и рабочих, ютящихся в хибарах едва ли не с земляным полом.

Когда Брюс подрос, родители определили его в иезуитскую школу, из которой его вскоре выгнали за плохую успеваемость и отвратительное поведение. Учился мальчик из рук вон плохо, особенно ненавидел математику и грамматику, а любимым его занятием было задирать одноклассников. Из-за этого он частенько приходил домой с синяками и шишками, чем невероятно расстраивал своих родителей.

Ли Хой Чен всячески пытался наставить сына на путь истинный и брал его с собой в театр и на съемки. Благодаря этому Брюс рано попал в кино и уже в шесть лет сыграл маленького воришку в фильме «Рождение человечества». Отец мечтал, чтобы сын стал артистом, и понимал, что, несмотря на худосочное телосложение, непропорционально длинные руки и чуть вывернутую левую ногу, мальчик обладает природной пластикой и врожденным чувством ритма. Поэтому он отдал его на танцы, которые неожиданно пришлись Брюсу по душе.

В тринадцать лет юноша впервые переступил порог танцкласса, а уже через четыре года выиграл чемпионат Гонконга по ча-ча-ча. Но, несмотря на новое увлечение, неугомонный подросток не переставал ввязываться в уличные разборки и после одной и них, которая закончилась не в его пользу, решил профессионально заняться восточными единоборствами.

Он остановился на стиле винь-чунь (бой на коротких дистанциях без применения оружия) и пришел к лучшему мастеру этой боевой техники, бывшему полицейскому Ип Мену, который открыл в Гонконге собственную школу. Учитель сразу же оценил пластичность и координацию подростка, а также быстроту и ловкость его движений. Брюс демонстрировал небывалые успехи, но уличные драки все еще манили его. Однажды юноша схлестнулся в разборке с участниками известной гонконгской преступной группировки и прилично отделал двоих. У людей из криминального мира не принято прощать обидчиков, так что Брюсу грозила смертельная опасность. Перепуганная мать тут же собрала сыну вещи, купила билет и отправила в Штаты, благо у Брюса, появившегося на свет в США, было американское гражданство.

Так в 1959 году юноша снова оказался в Америке: сначала в Сан-Франциско, затем перебрался в Сиэтл, где остановился у знакомых и устроился работать в их ресторан. Через год поступил в техническую школу Эдисона, где наверстывал пробелы в грамматике и точных науках, а затем стал студентом Вашингтонского университета.

Спортивная карьера

Несмотря на занятость, Брюс не забросил занятия спортом, а наоборот, посвящал тренировкам все свободное время. Он овладел самыми разнообразными техниками кунг-фу, джиу-джитсу и дзюдо, а в качестве манекенов для спарринга использовал деревья в парке, завернув их в одеяла.

В 1961 году Ли открыл собственную школу восточных единоборств, где стал преподавать Джит Кун-до, свой собственный стиль кунг-фу, разработанный в процессе регулярных изнурительных занятий. В ней могли обучаться все желающие, а не только азиаты, как было принято ранее, что принципиально отличало это заведение от множества ему подобных.

Потерянное интервью Брюса Ли

Занятия были не дешевыми (почти 300 долларов в час), но стоили этих денег. Брюс совершенствовал свою оригинальную технику до самой смерти, разработал для учеников специальную систему питания. Он постоянно находился в безупречной форме и подвергал себя запредельным нагрузкам, которые и не снились его соратникам.

Что умел Брюс Ли

Кинокарьера

Но не только благодаря спортивным достижениям Брюс Ли стал мировой легендой. Ему удалось полностью изменить представление о боевых поединках в кинематографе и вывести их на другой качественный уровень. Если раньше экранные схватки приходилось ускорять для придания им большей зрелищности, то бои Брюса, наоборот, замедляли, чтобы зрители могли сполна насладиться его великолепной техникой.

За свою короткую жизнь актер успел сняться в 36 картинах, многие из которых стали классикой кинематографа.

Несмотря на то, что многочисленные эпизодические работы в детском и подростковом возрасте не принесли ему широкой популярности, Брюс получил бесценный опыт, который пригодился ему в дальнейшем. Переехав в США, юноша продолжил сниматься в сериалах, но серьезных ролей так и не дождался.

Узнав, что в Гонконге открылась новая киностудия «Golden Harvest», он решил вернуться на родину, и в 1971 году покинул Америку. Брюсу удалось уговорить директора студии не только доверить ему главную роль в картине «Большой Босс» (1971), но и разрешить поставить все боевые сцены. Успех фильма превзошел все ожидания, и Ли получил уникальную возможность не только продемонстрировать свои актерские и спортивные навыки, но и непосредственно участвовать в создании следующих картин.

Брюс Ли в фильме «Кулак Ярости»

В 1972 на экраны вышли «Кулак ярости» и «Путь дракона», которые стали настоящими бестселлерами и сделали Брюса звездой. С оглушительным успехом прошла премьера «Выход дракона» (1973), состоявшаяся спустя неделю после неожиданной кончины Ли. Эта картина стала достойным реквиемом великому актеру и спортсмену, а финальный поединок с Чаком Норрисом считается лучшим в истории мирового кинематографа.

Брюс Ли против Чака Норриса (отрывок из фильма «Выход дракона»)

Последним вышедшим на экраны фильмом с участием Брюса Ли стал боевик «Игра смерти» (1978), который пришлось доснимать уже без него, прибегнув к помощи дублера. В картину вошли документальные кадры с похорон актера.

В 1993 году на голливудской Аллее Славы была торжественная открыта его именная звезда.

Личная жизнь Брюса Ли

Со своей будущей женой Линдой Эмери Брюс познакомился в Сиэтле. Девушка так же, как и он, училась в Вашингтонском университете и в 1961 году пришла на его занятия по кунг-фу. Между мастером боевых искусств и 17-летней красавицей возникла симпатия, которая постепенно переросла в любовь. Линда стала верной поклонницей и преданной ученицей Брюса, а в 1964 году и официальной супругой.

Через год у пары родился малыш Брэндон, а в 1969 на свет появилась крошка Шеннон. Брэндон, как и отец, стал актером и по трагической случайности ушел из жизни, не дожив даже до тридцати лет.

Юноша погиб на съемках фильма «Ворон» от выстрела пистолета, который из-за халатности пиротехника оказался заряжен боевым патроном.

Шеннон также стала актрисой, но уже много лет не снимается в кино. Последний фильм с ее участием, боевик «Уроки для ассасина», вышел в 2003 году. сейчас вместе с матерью возглавляет Фонд своего легендарного отца. Шеннон оставила кинематограф из-за рождения дочери Рэн Ли Кеслер в 2003 году.

Память

В 2012 году вышел документальный фильм «Я – Брюс Ли», куда вошли вырезки из интервью самого Брюса, его редкие фотографии, а также воспоминания его близких и коллег.

На родине актера, в Гонконге, установили памятник к его 65-летию. За день до его открытия аналогичный памятник появился в парке Зреньевац, что в Боснии и Герцеговине. Также почти двухметровая фигура Брюса Ли установлена в Китайском квартале Лос-Анджелеса.

20-метровая статуя Брюса возведена в китайском городе Шунде, городе, откуда родом предки родителей мастера боевых искусств. Памятник находится на территории парка Bruce Lee Paradise.

Шеннон Ли раскритиковала фильм Тарантино и самого режиссера. В ответ Квентин заметил, что в реальной жизни Брюс Ли и правда был заносчивым парнем. Шеннон посоветовала режиссеру «заткнуться».

Bruce Lee

Мастер восточных единоборств, американский и гонконгский киноактёр, режиссёр, продюсер, сценарист, философ.

Родился 27 ноября 1940 года в Сан-Франциско (Калифорния, США), в семье актёра китайской оперы Ли Хой Чена и полукитаянки-полунемки Грэйс Ли.

Строго говоря, он — Ли Джан Фан (в переводе с китайского — «возвращайся назад»: ребёнок родился Сан-Франциско, и мать хотела, чтобы её сын вновь вернулся в Америку), Когда мальчик подрос, ему дали имя Ли Йен Кам («никогда не сидящий на месте»): после первой киносъёмки появилось имя Ли Суй Лунг («маленький дракон»). А в свидетельстве о рождении, выданном в китайской больнице города Сан-Франциско, стояло имя Брюс Ли.

В то, что Брюс Ли на самом деле был мальчиком, верили далеко не все. Злые духи точно знали, что Грэйс родила девочку: мать и отец потратили много сил на то, чтобы сбить их с толку, и даже дали ребенку девчоночье прозвище Малышка Феникс. Их первый сын умер, и они решили, что чем-то прогневали богов; в Китае верят, что вторым ребёнком в семье должна быть девочка, и Грэйс с Ли удочерили дочку бедняка. Потом у них родился сын Питер, затем Грэйс снова забеременела и не находила себе места от беспокойства: по китайским поверьям, второй сын тоже находится в опасности. Новорождённому Брюсу Ли прокололи уши и называли его девичьим именем — казалось, что злых духов удалось обмануть.

Брюс Ли рос и не давал покоя всему кварталу: второго такого шкоды в Гонконге не было. Брюс Ли носился по городу, дружил с кем попало, таскал яблоки с лотков уличных торговцев и не слушал родителей — большой грех для почитающих старость китайцев. Впрочем, отец Брюса Ли тоже не отличался семейными добродетелями. Он был хорошим актёром и отличным малым, его любили друзья и женщины, а он в них души не чаял — Ли Хой Чен тратил деньги на что угодно, только не на детей. По гонконгским меркам Ли был состоятельным человеком (ему принадлежало несколько квартир, которые он сдавал в аренду), но то, как жила семья, привело бы в ужас чикагского безработного. Большой стол, за которым ели, играли и читали; единственная комната, в которой спали Ли, Грэйс, их дети, дедушки и бабушки, несколько слуг и огромная немецкая овчарка; вентилятор под потолком, уныло гонявший горячий воздух… Воду в дом подавали раз в неделю на несколько часов, и её набирали во все плошки. Семейство Ли принимало душ на кошачий манер, размазывая воду по лицу, фыркая и брызгаясь, — что такое ванна, в доме не знали, а сорокаградусная жара в Гонконге была в порядке вещей… Но все, кто жил под этой крышей, были свято убеждены, что такой комфорт есть только в губернаторском дворце: большинство китайцев ютилось в тесных жалких лачугах.

Дети подрастали, и их надо было учить — Брюса Ли и его братьев отдали в иезуитский колледж. Иезуиты вот уже несколько веков занимались в Китае миссионерской работой и знали об аборигенах больше, чем кто-либо другой, но справиться с Брюсом Ли не сумели даже они.

Маленький, худенький, шустрый, Брюс Ли не мог сидеть на месте, не желал ломать голову над арифметикой и английской грамматикой и испытывал огромное удовольствие, только когда ему удавалось расквасить чей-нибудь нос. Бывший классный наставник Брюса Ли, брат Генри, вспоминая его через много лет, уверял, что он был необычным ребёнком — живым, восприимчивым, умным. С ним надо было обращаться очень мягко, всё время занимать его воображение — тогда он вел себя как паинька… Судя по всему, это редко удавалось брату Генри: прошло несколько лет, и Брюса Ли выгнали из иезуитской школы.

В Брюсе Ли жила огромная тяга к самоутверждению, уличные разборки возвышали его в собственных глазах. Он был щуплым, увертливым и абсолютно бесстрашным: поводом для драки могло послужить даже то, что встречный мальчишка не так на него посмотрел, не так вздохнул, не туда сплюнул, недостаточно почтительно извинился. На рост и вес своих недругов Брюс Ли внимания не обращал, и они лупили его по два раза на дню. Ли Хой Чен, конечно, не был образцовым отцом, но синяки на лице сына и вечно порванная одежда действовали ему на нервы. Причитающая Грэйс промывала ссадины и штопала разодранную рубашку, а Ли каждый вечер читал Брюсу Ли нотации: в конце концов он от этого безмерно устал. Денег детям Ли Хой Чен не давал из принципа, но когда Брюс Ли попросил оплатить ему уроки кун-фу, он неожиданно для себя самого согласился — у него появилась хоть слабая надежда на то, что это безобразие когда-нибудь кончится.

Брюс Ли выбрал жёсткий и агрессивный винь-чунь — по преданию, создательницей стиля была монахиня, жившая в XV веке. (Она изобрела его, когда наблюдала за схваткой змеи с журавлём.) Монахиня научила ему девушку Юм Винь Чунь, та — своего будущего мужа, у него тоже были ученики… Так очередь дошла до Ип Мена, бывшего инспектора полиции в городе Намхое, бежавшего в Гонконг от войск Мао Цзе-дуна. В Гонконге Ип Мен открыл свою школу и зарабатывал на жизнь тем, что делал из таких, как Брюс Ли, уличных шалопаев настоящих бойцов.

Бег на пять километров и сотни отжиманий, бесконечные удары по мешку с песком, акробатика, бои в полном контакте, когда кулак противника что есть силы обрушивается на твои ничем не защищённые рёбра… Тренировки в школе Ип Мена заковали его тело в непробиваемую мышечную броню, научили почти совершённой технике боя. Брюс опробовал её на своих одноклассниках, и результаты были более чем удовлетворительными.

Вскоре родители отдали его в другую школу — там выяснилось, что занятия с Ип Меном пошли ребёнку на пользу. Отличником он, разумеется, не стал, зато сильно поубавилось донимавшее отцов-иезуитов бессмысленное озорство. На проказы у юного Ли больше не было сил: после занятий винь-чунем болела каждая косточка — лёгкость пришла лишь на пятый год.

Зато теперь Брюс Ли успокоился. Он стал королем школы — на улице его всегда сопровождала почтительная свита. Разобравшись с товарищами по классу, Брюс Ли взялся за английских мальчишек: они постоянно дрались с маленькими китайцами и как правило, лупили их почём зря. Англичане были гораздо крупнее, к тому же в их школах учили боксировать, но удары коленом в подбородок, лбом в нос и локтём в ухо оказались для них сокрушительной неожиданностью. Один за другим властители морей отправлялись в глубокий нокдаун, и с каждым подбитым глазом и расквашенным носом рос авторитет Брюса Ли: в Гонконге хорошо помнили об «опиумной войне», разграбленном Пекине и надписях «Собакам и китайцам вход воспрещён», совсем недавно исчезнувших из центральной части города.

Жизнь улыбалась Брюсу Ли, и к восемнадцати годам он чувствовал себя почти счастливым. Когда он был совсем маленьким, отец научил его танцевать, и теперь он выиграл первенство Гонконга по ча-ча-ча, сыграл несколько детских ролей в боевиках. На улице с ним никто не спорил. В свободное от драк и тренировок время Брюс Ли брал уроки танцев. Теперь он выглядел как франт — тщательно зализанные и набриолиненные волосы, безукоризненно отглаженный черный костюмчик (он утюжил его сам, не доверяя матери), узенький галстучек с ровным узлом. То ли ученик миссионерской школы, то ли танцор из варьете — идеальная мишень для желающего развлечься уличного хулигана.

На гонконгских улицах с маменькиными сынками обходились неласково. На лакированный ботинок было приятно плюнуть, за галстук — дёрнуть. Но вслед за этим наглец получал сау-до — любимый удар Брюса Ли, когда на горло нападающего обрушивается закалённое многочасовыми тренировками ребро ладони. В один прекрасный день он попотчевал им трёх членов гонконгской «Триады», двое из которых попали в больницу.

Древнейшее из азиатских преступных сообществ, «Триада» существовала сотни лет: возникнув как боровшееся с маньчжурскими завоевателями тайное общество, со временем оно переключилось на торговлю наркотиками. Тех, кто в него вступал, связывала круговая порука: общество требовало от своих людей абсолютной верности, а взамен предоставляло им защиту. Если бы людей из «Триады» начали безнаказанно избивать на улицах, власть и престиж клана не стоили бы и ломаного гроша. Брюс Ли теперь должен был умереть — быстро и по возможности мучительно. Его, родившегося в Сан-Франциско, спасло то, что он считался гражданином США, — мать за один вечер собрала вещи, купила билет на пароход и отправила Брюса в Америку к знакомым. О том, что она посылает сына навстречу богатству и славе, до смерти перепуганная Грэйс Ли и не подозревала.

Семьдесят лет назад в Соединённые Штаты привезли первую партию китайцев. Америка стремительно покрывалась сетью железных дорог, для их строительства была нужна дешёвая рабочая сила — нищие, трудолюбивые и безответные азиаты подходили для этого как нельзя лучше. Лучшим аргументом в диалоге с ними считался хук правой: нищие крестьяне из глухих китайских деревень, никогда не учившиеся боевым искусствам, сносили такое обхождение с конфуцианским долготерпением. Время шло, нравы смягчились, но уделом американских китайцев оставались прачечные и дешёвые ресторанчики — в один из них и устроился Брюс Ли.

Брюс Ли вскоре превратился в кинозвезду. Произошло это, в общем-то, случайно: телепродюсер Уильям Дозье искал актёра на роль в новом сериале, рядом оказался человек, который учился у Брюса, — и роль досталась ему. Потом ему дали новую роль, а затем обошли ради американского актёра. Брюс Ли переживал — ему казалось, что кинокарьера не складывается, но когда он приехал в Гонконг, земляки были готовы носить его на руках. Оказалось, что дома он пользуется бешеной популярностью — в родной город Ли Джан Фан вернулся в ореоле американской кинозвезды и одновременно воина, побившего «белых чертей».

Жена — Линда Ли Кэдвелл.
Сын — актёр Брэндон Ли (1965-1993).
Дочь — Шэннон (1969).

Брюс Ли умер 20 июля 1973 года на 33-м году жизни в Гонконге.
Похоронен актёр на кладбище Лейк-Вью в Сиэтле, штат Вашингтон, США.

Брюс Ли скоропостижно скончался употребив таблетку от головной боли, не успев доснять очередной фильм «Игра смерти». Как показало вскрытие, отёк мозга был вызван гиперчувствительной реакцией на таблетку от головной боли. Его смерть была шоком для всего Гонконга — никто не мог представить, что этот человек, днями и ночами совершенствующий свой организм, может умереть. После его смерти начали распространяться слухи, будто он умер в постели любовницы, однако они не нашли подтверждения. Похороны Брюса Ли превратились в общегородской, а затем и всеазиатский траур. Тысячи друзей и поклонников шли отдать ему последние почести. Затем тело Брюса Ли было переправлено в Сиэтл, где с ним попрощалась семья, и где он был похоронен. К могиле Брюса Ли до сих пор ходят поклониться любители боевых искусств, пребывающие в Сиэтле. А его последний фильм был спустя пять лет доснят при помощи дублёров, имел огромный успех и вызвал новую волну интереса к кунг-фу и восточным боевым искусствам.

Брюс Ли (1940-1973) – американский и гонконгский актёр кино, сценарист и режиссёр, продюсер, философ, пропагандировал боевые искусства, являлся мастером восточных единоборств и постановщиком боевых сцен и трюков.

Детские годы

Брюс Ли появился на свет в американском городе Сан-Франциско. Это было 27 ноября 1940 года, по восточному календарю – Год Дракона. В больнице китайского квартала на Джексон-Стрит между 6 и 8 часами утра (это время считается часом Дракона) родился мальчик, которому родители дали имя Ли Сиу Лунг, что в переводе с китайского языка означало «Маленький Дракон».

У китайцев было принято давать детям несколько имён, чтобы уберечь их от злых духов, поэтому мама назвала мальчика ещё одним именем Ли Джан Фан, что в переводе с китайского означало «Возвращайся назад». А одна из медсестёр, принявшая мальчика, предложила для него американское имя – Брюс. В общем, взяли частично из всех вариантов имён и в свидетельстве о рождении, которое выдали в китайской больнице Сан-Франциско, написали Брюс Ли. Хотя таким именем появившегося на свет ребёнка ещё очень долго никто не называл.

Его отец, Ли Хой Чуэн, был актёром-комиком в «Кантовайэ Опере Комнани» (это своего рода китайский вариант варьете и мюзик-холла). Он достаточно хорошо зарабатывал и в момент рождения сына находился вместе с женой на гастролях в Америке. Когда стало понятно, что супруга вот-вот должна родить, Ли Хой Чуэн оставил её в родильном доме Сан-Франциско.

Мама, Грейс Ли, была евроазиатского происхождения, её отец китаец, а мать – немка. В Гонконге она воспитывалась в семье местного магната Роберта Хотхуна.

Впервые Брюс Ли появился на киноэкране в возрасте 3-х месяцев в роли девочки-младенца в картине «Золотой ворот девушки».

В 1941 году родители с малышом Брюсом вернулись в родной Гонконг, где и прошли детские годы мальчика. Рос он невероятным шкодником, второго такого в Гонконге трудно было отыскать. Весь квартал не знал от него покоя, по городу он не ходил, а носился, с кем попало дружил, у уличных торговцев воровал яблоки с лотков. И что считалось особенным грехом для китайцев, Брюс совершенно не слушался своих родителей.

Отец Брюса Ли, несмотря на то, что прилично зарабатывал, тратил деньги вовсе не на детей, а на развлечения и женщин, которые обожали актёра-комика. У него было несколько квартир, которые он сдавал в аренду, по тем временам это считалось целым состоянием.

Тем не менее семья жила в таких условиях, от которых бы пришёл в ужас любой американец или европеец. Одна единственная большая комната, где спали все вместе – отец с матерью, дети, бабушки с дедушками, слуги и собака (у них была большая немецкая овчарка). Посередине этой комнаты стоял огромный стол, за которым и ели, и учились, и играли.

Вода подавалась в дом один раз в неделю на несколько часов, ею заполняли любую пустую посуду. Понятия «ванна» для обитателей этого дома не было. В лучшем случае семейству удавалось принять душ на кошачий манер, растирая по телу капли и брызги. Но они свято были уверены в том, что точно также живут и в губернаторских дворцах, потому что большинство остальных китайских семей жили ещё хуже, в жалких и тесных лачугах.

Обучение

В возрасте шести лет Брюса отдали на обучение в иезуитскую школу. Казалось бы, иезуиты, уже столько лет занимавшиеся в Китае миссионерской работой, без труда должны были справиться с маленьким Ли. Но с этим шустрым, хилым и худеньким ребёнком они ничего не могли поделать. Его не привлекали ни английский язык, ни арифметика, хотелось только с кем-нибудь подраться и разбить нос.

Тем не менее его наставники через много лет вспоминали Брюса Ли как умного, живого и восприимчивого мальчика. Главное ‒ было найти к нему мягкий подход, занять его воображение чем-то интересным. Но со временем и их терпению пришёл предел, Брюса отчислили из школы.

Несмотря на внешнюю щуплость и хилость, его ничего так не интересовало в жизни, как драки. Он был абсолютно бесстрашным и увёртливым, постоянно участвовал во всевозможных уличных разборках, не обращая при этом внимание на вес и рост своих соперников. Повод для драки находил в любом непонравившемся ему взгляде, вздохе или плевке встречного мальчишки. Очень часто ему доставалось, причём немало, иногда Брюса били по два раза за день. Мать причитала по вечерам, штопая разорванную одежду и промывая ссадины, а отец читал нотации.

Но зато скупой папаша, который не слишком любил давать деньги своим детям, расщедрился и выделил Брюсу Ли определённую сумму на уроки кунг-фу (12 долларов за одно занятие). Ему так надоели все эти синяки и раны, что он понадеялся, если сын пойдёт обучаться восточному единоборству, то весь этот беспредел закончится.

Учителем Брюса Ли стал бывший полицейский из города Намхоэ, который бежал в Гонконг от преследований Мао Цзедуна. Ип Ман открыл в Гонконге свою школу и зарабатывал деньги на том, что из уличных шалопаев, типа Брюса Ли, воспитывал настоящих бойцов. Тренировки были сложными, каждый день приходилось бегать по 5 км, заниматься акробатикой и боями в полном контакте, бесконечно бить по мешкам, наполненным песком, и делать несколько сотен отжиманий. В результате Брюс в совершенстве овладел техниками бокса и дзюдо, вин-чун и джиу-джитсу, мастерски владел нунчаками, а позднее разработал новый стиль в кунг-фу – джиткундо.

Одновременно с занятиями кунг-фу Брюс Ли в возрасте 12 лет поступил в престижный колледж всестороннего развития Ля Саль. Однако учёба вовсе не интересовала его, оценки он получал плохие, с одноклассниками общего языка не находил. Тем не менее занятия кунг-фу пошли подростку на пользу, он уже не был таким озорным, после тренировок болела каждая косточка, и на проказы просто не оставалось сил.

Вдобавок ко всему в 14-летнем возрасте Брюс Ли стал обучаться танцам ча-ча-ча. А спустя четыре года выиграл танцевальный чемпионат в Гонконге.

В 18 лет Брюс Ли превратился в короля школы, на улице с ним никто не вступал в споры. Он бриолинил и зализывал волосы, тщательным образом наглаживал сам свой чёрный костюм, не доверяя это матери, красивым узлом завязывал тоненький галстук. Одним словом – красавчик, очень был похож на танцора из варьете.

Кинокарьера

В 1946 году на экраны вышла картина, в которой Брюс Ли сыграл свою первую значительную роль. Это был фильм «Зарождение человечества», как впоследствии считал сам актёр, именно с этого момента и началась его карьера в кино.

К 18 годам в его послужном актёрском списке накопилось уже около 20 ролей в китайских фильмах. В 1958 году вышла картина «Сирота», где Брюс Ли снялся в главной роли. В его карьере это был последний фильм, где он играл подростка и где пока ещё не использовал своё мастерство восточных единоборств.

В 19-летнем возрасте Брюс Ли, имевший по праву американское гражданство (так как родился в Америке), отправился в Сан-Франциско, а оттуда в Сиэтл. Там он обратился к знакомой своего отца, которая содержала ресторан, и она взяла Брюса к себе на работу официантом.

Работая в ресторане, Брюс много времени уделял учёбе, занимался изучением искусства, прошёл обучение в Технической школе Эдисона и на философском факультете Вашингтонского университета. Во время учёбы Брюс часто давал лекции, где обучал американцев восточным единоборствам. Вскоре этот его талант заметили кинопродюсеры и режиссёры, Брюса Ли стали приглашать на съёмки в сериалы.

Он очень быстро стал популярным в Америке, у Брюса Ли появились не только поклонники, но и ученики. Вскоре он открыл школу боевых искусств, где преподавал собственно разработанный стиль джиткундо. Его уроки стоили дорого и могли обеспечить ему безбедное проживание с женой и детьми, но Брюс хотел сниматься в большом кино, а Голливуд ему таких ролей не предлагал.

В 1971 году Брюс принял решение возвращаться в Гонконг. Там как раз только что открыли новую киностудию, и он договорился с директором, чтобы его сняли в главной роли и разрешили самому поставить боевые сцены. Директор пошёл на риск, но не зря, успех картины « Большой босс» был оглушительным, а Брюс Ли перевернул с ног на голову все былые представления о боевых киноискусствах. Сначала азиатские зрители восторгались мастерски и натурально снятыми боевыми сценами и каждым отточенным движением Ли, а потом эта волна прокатилась и по всему миру.

Следующие два фильма, уже с более приличными бюджетами, «Путь дракона» и «Кулак ярости» сделали из Брюса Ли суперзвезду. Эти картины по кассовым сборам побили все рекорды.

Невероятно талантлив он был в качестве постановщика боевой хореографии. На него ориентировались многие звёзды кинокаратэ того времени, Арнольд Шварценеггер всегда считал фигуру Брюса Ли идеалом, ведь тот подвергал себя немыслимым нагрузкам и развил своё тело до совершенства. Об этом говорят такие факты, как отжимание на двух пальцах одной руки либо подтягивание, используя для обхвата перекладины один лишь мизинец.

Всего Брюс Ли снялся в 36 фильмах, почти столько же картин снято о его жизни и творчестве. Последней оконченной картиной с его участием была лента «Выход дракона».

Личная жизнь

Во время учёбы в Вашингтонском университете Брюс познакомился с 17-летней девушкой Линдой Эмери. Он проводил специальную лекцию, где демонстрировал свои способности в кунг-фу. На первую лекцию Линда попала случайно, а потом продолжила брать уроки. Молодые люди познакомились и полюбили друг друга. Летом 1964 года состоялась их свадьба.

В 1965 году у супругов родился сын Брэндон, а в 1969 году дочь Шеннон.

Трагическая судьба ждала Брэндона, он погиб совсем молодым на съёмочной площадке. В финальной сцене в его персонажа стреляли из пистолета, во время съёмок выстрел оказался не холостым, Брэндон был ранен в живот, пуля застряла в позвоночнике. Через 12 часов он умер от потери крови. Ему едва исполнилось 28 лет, а через 17 дней должна была состояться свадьба. Брендон погиб ровно через 20 лет после смерти отца, похоронены они рядом в Сиэтле.

Шеннон Ли также стала актрисой, но сейчас она занята тем, что вместе с мамой и своим мужем управляет Фондом Брюса Ли.

Смерть

Брюс Ли работал над новым фильмом «Игра смерти». Во время съёмок ему стало очень плохо, он упал, стал задыхаться, терять сознание и биться в судорогах, при этом глаза его были открыты, но абсолютно не реагировали на свет. Через три минуты он пришёл в себя. После этого случая лучшие американские доктора обследовали его, но ничего не нашли, решили, что в тот момент у Брюса просто повысилось внутричерепное давление.

Спустя два с половиной месяца Брюс Ли со своим напарником по фильму «Игра смерти» поехали на квартиру к актрисе Бетти Тинг Пей, которая исполняла в картине главную роль, чтобы обсудить кое-какие детали. Втроём они работали над сценарием, как вдруг у Брюса внезапно заболела голова. Бетти дала ему обезболивающее средство, которое ей самой недавно прописал доктор, – эквиагезик (разновидность аспирина). Он выпил таблетку, а до этого принял несколько лёгких коктейлей.

Вечером его напарник стал собираться на встречу, а Брюс почувствовал себя плохо и прилёг на кровать. Он заснул и больше уже никогда не проснулся. Вскрытие показало, что Брюс умер от отёка головного мозга, который был вызван аллергией самого здорового человека в мире на банальную таблетку аспирина.

Слухов о причине его смерти было невероятно много. Одни говорили, что при вскрытии в желудке Брюса были обнаружены следы марихуаны, якобы он сидел на наркотиках, чтобы поддерживать такую форму. Другие пытались доказать, что его погубил своим «смертельным прикосновением» шифу, который завидовал Брюсу и не желал, чтобы тот обучал восточным единоборствам европейцев и американцев. Некоторые утверждали, что смерть была инсценировкой.

Официальную церемонию похорон провели в Гонконге, а затем Брюса Ли захоронили в Сиэтле. Спустя пять лет, в 1978 году, вышел фильм с его последней ролью «Игра смерти», он появляется на экране всего в течение 28 минут, всё остальное время играет актёр, похожий на Брюса.

Я затащил все семейство на кладбище. Да-да, здесь, на Lake View Cemetery похоронен кумир моего детства и единственный в своем роде суперчеловек — Брюс Ли, рядом со своим сыном Брендоном Ли. Тогда, в начале 90-х восхищаясь способностями этого человека я и не догадывался что Брюс был выдающимся не благодаря кинематографу а несмотря на все ограничения которые имело кино того времени.

Брюс стал основателем новой школы боевых искусств (о чем написано на его надгробном камне) – джеткундо , его учениками были звезды , а короткая карьера киноактера — Брюс Ли снялся в главной роли всего в 5 Голливудских фильмах — породила феномен «Bruceploitation » — волну дешевых второсортных фильмов с актерами, внешне похожими на Брюса, всего насчитали 168 таких подделок.

Так почему же? Все очень просто — прочтите эти 15 фактов, доказывающих что Брюс Ли был сверхчеловеком, которых я не знал и, думаю, вам тоже будет интересно.

1. Брюс был слишком быстр для камеры

Брюс Ли мог нанести удар за 0.05 секунды с расстояния 1м и за 0.08 секунды с полутора метров. На обычной кинопленке (24 кадра в секунду) такого удара не было видно — на одном кадре Брюс стоит в стойке, а на следующем он уже снова в стойке, но соперник корчится от боли. Так на первых дублях Зеленого Шершня (Green Hornet ) вокруг стоявшего почти неподвижно Брюса магическим образом разлетались соперники, что никак не устраивало продюсеров.

В то время как обычно видео боевых сцен ускоряется для динамичности, режиссеры просили Брюса бить медленнее и снимали его передовой на то время техникой со скоростью 32 кадра в секунду, а затем замедляли. И даже при этом все чего удалось добиться — это сильно размытые движения [… ].

2. Брюс мог отжаться на двух пальцах полста раз

Неоднократно Брюс Ли публично демонстрировал 50 отжиманий на одной руке, упираясь в пол только большим и указательным пальцем просто потому что мог.

Подтянуться 50 раз на двух пальцах одной руки для него тоже не было проблемой.
32-кг гирю Брюс мог продержать в вытянутой руке несколько секунд.

3. Брюс мог держать пресс полчаса в любой позе

4. Каждый день Брюс делал более 8000 упражнений

В его дневную норму входило 5000 ударов руками, 2000 ударов ногами (sidekick), 360 поворотов талии (waist twist), 100 скручиваний сидя (sit-up twist), 200 скручиваний в наклоне (leaning twist), 100 подъемов ног (leg raises) и 200 подтягиваний колен к груди (frog kick). И это не считая тренировок!

Даже когда Брюс не тренировался, он часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни — в течение дня, например, когда смотрел телевизор. Он был фанатом тренировки брюшных мышц.

5. Брюс был слишком сильным для боксерской груши

Одним боковым ударом ногой Брюс Ли мог разбить стандартную 150 lb (68 кг) боксерскую грушу, поэтому груши для тренировок ему делали на заказ — в двое тяжелле (300 lb) и с металлическим основанием. Ходят слухи что даже такую грушу Брюс мог одним сайд-киком отправить к потолку.

6. Брюс мог нанести сокрушительный удар с расстояния 3 см

В 1964 году Брюс Ли был приглашен на чемпионат по карате в Лог-Бич (Калифорния), чтобы продемонстрировать свой знаменитый «удар с одного дюйма» (One Inch Punch).

Bob Baker — человек на этом видео потом попросил Брюса больше не проводить таких демонстраций, поскольку ему пришлось остаться дома на следующий день из-за невыносимых болей в груди.

7. Брюс мог одним ударом отправить человека в полет

Брюс был настолько сильнее обычных людей что почти никогда не бил в полную силу, но известны случаи когда он ударом ногой отправлял в полет ассистента, державшего его тренировочный щит.

А однажды он сместил парню плечо тем, что он назвал «легкий шлепок».
Его удар было невозможно блокировать — он нанес удар чемпиону США по карате (Vic Moore) после того как предупредил о нем… Конечно, удар не в полную силу потому что тогда он не смог бы повторить это 8 раз.

8. Брюс не проиграл ни одного боя

В действительности Брюс Ли проиграл бой лишь раз в жизни: когда ему было 13 лет. Именно это поражение и подтолкнуло его на изучение боевого искусства. После того, как другие ученики узнали, что Брюс не был чистокровным китайцем, они потребовали, чтобы он перестал тренироваться вместе с ними. Учителю пришлось заниматься с ним индивидуально.

После этого Брюс действительно не проигрывал ни одного боя как в уличных боях так и в международных соревнованиях. Более того, мало кому вообще удавалось нанести ему удар. Свой самый быстрый бой он провел в 1962 году, отправив противника в нокаут за 11 секунд, нанеся 15 ударов руками и один — ногой.

9. Брюс был прекрасным боксером, танцором и поэтом

В 1958 году Брюс Ли выиграл сразу два турнира — чемпионат Гонг-Конга по Ча-ча и боксерский чемпионат. Его тайным увлечением была поэзия. По заверению специалистов, у него получались весьма неплохие стихи.

10. Брюс мог пальцами пробить неоткрытую банку Колы.

А в те времена слой алюминия, из которой изготавливалась ёмкость, был значительно толще чем сегодня.
Он также мог переломить доску толщиной 15 см.

11. Брюс мог подпрыгнуть на 2.5 метра из положения стоя

Что он продемонстрировал в фильме Marlow, где в прыжке выбил лампочку.

12. Брюс мог поймать палочками на лету рисовое зернышко

Стараясь сильнее развить свои рефлексы, Брюс Ли тренировался ловить в полете рисовое зернышко палочками для еды. [… ]

13. Брюс мог нунчаками зажечь спичку

Брюс Ли приклеивал чиркало от спичечного коробка к нунчакам и мог провести настолько точный удар, что те аккуратно чиркали по спичке и поджигали ее. Кстати, ассистент держал спичку в зубах.

А вот то, что он мог играть нунчаками в настольный теннис — фейк, сделанный в 2008 году для рекламы Nokia N96…

14. Брюс мог подменить монету в вашей руке быстрее чем вы сожмете кулак

15. Брюс круче чем Чак Норрис

Чак Норрис был одним из учеников Брюса Ли, его другом и одним из тех, кто нес его гроб на похоронах в Сиэттле. Брюс «победил» Чака в фильме Путь Дракона (Way of The Dragon) [… ], а когда у Чака Норриса спросили, кто бы победил в смертельном бою, тот ответил: «Брюс, конечно, никто не может побить его».

В 1970 году Брюс Ли получил травму спины, при которой больше нельзя заниматься спортом. Он тренировался с 45-кг гирей не разогревшись и попал в больницу с защемлением позвоночника. Врачи говорили, что в лучшем случае Брюс сможет вести обычную жизнь без серьезных нагрузок и что полгода он будет учиться ходить заново. Вскоре он вышел из больницы на своих двоих и стал еще сильнее и быстрее чем прежде.

Однако же, боли в спине, все-таки стали причиной его смерти (если отбросить теорию заговора) спустя три года, 10 мая 1973 года, когда необычная аллергическая реакция в мозгу на болеутоляющие средства прервала жизнь единственного в своем роде сверхчеловека — Брюса Ли.

Кстати, настоящие видеокадры Брюса Ли, лежащего в гробу, вошли в его последний фильм — Game of Death, где персонаж Брюса, якобы, инсценировал свою смерть.

Так выглядит сегодня могила Брюса Ли в Сиэттле, где он похоронен рядом со своим сыном — Брендоном Ли, также погибшим при загадочных обстоятельствах на съемках фильма Ворон (на карте).

Каждый день в этом месте кладбища — очень многолюдно, многие фанаты и вовсе проезжают по кладбищу на машинах, прямо как через Drive-Thru в МакДональдсе — мудачье.

Кстати, поскольку Сиэттл — город основанный лесорубами (о чем вы ), на этом кладбище похоронено множество из этих бравых парней, некоторые из которых погибли в боях в Первую Мировую.

биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото

Брюс Ли – гонконго-американский киноактер, режиссер, сценарист, продюсер. Он стал настоящей легендой. Киноактер поражал всех своей невероятной силой и стойкостью, небывало выносливостью и бесстрашием.  Он был философом, популяризировал китайские боевые искусства.

Миллионы мальчишек хотели научиться драться как легендарный Брюс Ли, сражаясь за добро и справедливость. Он сумел зажечь их сердца собственным примером. Ведь, все то, что умел Брюс Ли, он добился без чей-либо помощи, самостоятельно.

В детстве актер был очень слабым ребенком, часто болел. Но позже решил полностью заняться собой. Он изматывал себя долгими изнурительными тренировками и добился небывалого мастерства.

Биография Брюса Ли – это яркий пример того, что человек может сделать себя сам, приложив к этому усилия.

Содержание статьи

Рост, вес, возраст. Сколько лет Брюсу Ли

Поклонникам актера была интересна любая информация об их кумире, в особенности их интересовали его рост, вес, возраст. Сколько лет Брюсу Ли было на момент его смерти, вопрос нетрудный. Достаточно знать даты рождения и смерти легендарного актера. Путем легких подсчетов выясняем, что в 32 года умер Брюс Ли. Фото в молодости и сейчас является популярным запросом в сети.

Рост актера составлял 171 сантиметр, весил он 59 килограмм. Брюс Ли обладал феноменальными физическими данными. Он начал тренироваться Кунг-Фу, постоянно отрабатывая удары до совершенства. Позже он вносил еще приемы из других единоборств. Собрав лучшие силовые упражнения, он сумел развить мышечную систему и выносливость сердечно-сосудистой системы.

Биография и личная жизнь Брюса Ли

Биография и личная жизнь Брюса Ли началась в китайском квартале Сан-Франциско. Родился будущий актер 27 ноября 1940 года. Имя ему дола медсестра принимавшая роды.

По меркам того времени его семья была достаточно обеспеченной. Отец – Ли Хон Чуен, артист китайской оперы. Мать – Грейс Ли, была наполовину немкой

Сниматься в кино Брюс Ли начал с раннего детства. Впервые это произошло в возрасте, когда ему было 3 месяца. В фильме «Золотой ворот девушки» Брюс Ли получил роль девочки-младенца.

В детстве Брюс Ли был довольно хилым ребенком. В школе особым усердием не отличался. С 1954 года начинает заниматься танцами. Позже он участвует и побеждает в танцевальных конкурсах.

Интерес к боевым искусствам также появился у актера в детстве. Он усердно занимался кунг-фу, боксом, дзюдо, джиу-джитсу. Позднее, Брюс Ли, собрав лучшие силовые упражнения и приемы, разработал собственный стиль – джиткундо. В 1961 году актер свою школу, в которой могли заниматься все желающие, независимо от своего возраста и национальности. Отметим, что в те времена – это было под запретом. Школу несколько раз закрывали. Знаменитый Брюс Ли удар в 1 дюйм демонстрировал своим ученикам. Многие и сейчас хотели бы знать, как делает Брюс Ли удар в один дюйм. Видео этого приема сохранилось только на старых видеокассетах.

Все роли киноактера были связаны с единоборствами. Он всегда был положительным героем. Интересно знать, что слишком быстр был для камер Брюс Ли. Удар ногой видео не успевало запечатлеть. Режиссеры даже просили актера бить помедленнее.

Личная жизнь Брюса Ли была довольно спокойная и счастливая. Он был единожды женат и имел двоих детей – сына и дочь.

Семья и дети Брюса Ли

Семья и дети Брюса Ли всегда были его достоянием. Актер родился в интернациональной семье: отец — китаец, а мать – наполовину немка. Его родители были творческими и артистичными, часто ездили на гастроли.

Своих детей Брюс Ли очень сильно любил. Он всегда огорчался, что из-за своей загруженности он не уделяет им должного внимания. Но все-таки Брюс Ли своим детям дал все, передал им свой опыт.

Семья и дети Брюса ЛИ очень ценили актера, гордились им. Родственники и близкие долгое время не могли смириться с его смертью.

Сын Брюса Ли – Брэндон Ли

Сын Брюса Ли – Брэндон Ли, старший ребенок актера. Мальчик родился 1 февраля 1965 года. Брэндон Ли был довольно развитым и способным мальчишкой. Занимался спортом, играл на гитаре и сочинял стихи. Тренировкой сына занимался отец, поэтому он достиг многого в области боевых искусств.

Брэндон Ли закончил классическую китайскую школу. Учился в военной школе искусств. Также он был студентом колледжа Эмерсона и прошел курсы актерского мастерства.

Брэндон Ли снялся в девяти фильмах. Одна из кинокартин стала для него трагической. На съемках фильма «Ворон» в 1993 году Брэндон Ли погиб. Его случайно застрелил партнер по киноленте Майкл Масси.

Дочь Брюса Ли – Шеннон Эмери Ли

Дочь Брюса Ли – Шеннон Эмери Ли, второй ребенок в семье актера. Родилась девочка в 1969 году в Калифорнии.  Девушка обучалась в школе Чадвик в США, окончила Тулейнский университет.

Шеннон Эмири Ли также киноактриса. Она снялась в нескольких кинокартинах, которые сделали ее известной. Девушка очень хорошо поет, пишет песни, а также снимается в клипах. После смерти отца, продюсировала фильмы о нем. Часто принимает участие в различных телешоу.

Сейчас Шеннон Эмира Ли замужем. Еу муж – адвокат Ян Кислер. В семье растет дочь.

Жена Брюса Ли – Линда Ли Кендвэлл

Жена Брюса Ли – Линда Ли Кендвэлл, единственная супруга актера. По образованию – учительница.  Познакомились молодые люди совершенно случайно. Девушка пришла на тренинг по кунг-фу. На тот момент ей было 17 лет.

Брюс Ли и Линда Ли Кендвэлл встречались около двух лет. Их роман был довольно бурный. А в 1964 официально зарегистрировали свои отношения. Отметим, что родителей Линды Ли Кендвэлл не устраивал выбор дочери, в первую очередь из-за его азиатской внешности. Но поделать они ничего не могли, так как молодые люди безумно любили друг друга. Сама Линда была скандинавкой.

Линда Ли Кендвэлл родила легендарному актеру двое детей – мальчика Брэндона и дочь Шеннон.

Смерть Брюса Ли. Википедия причина смерти

20 июля 1973 года случилось трагическое событие — смерть Брюса Ли. Википедия причина смерти назвала отек мозга, который вызвала аллергия на аспирин. Известно, что таблетку актер принял из-за очень сильной головной боли. Смерть Брюса Ли наступила во сне. Тогда он прилег отдохнуть в перерыве между съемками фильма с роковым названием «Игра смерти».

Также ходили слухи, что легендарный актер был убит мастером кунг-фу, соперником Брюса Ли. Но официального подтверждения эта версия не получила. На похороны к Брюсу Ли пришло более 25 000 тысяч человек. Это был невероятный человек, преданный своему делу.

Сколько весил Брюс Ли?

Гонконг Американский мастер боевых искусств Брюс Ли установил множество мировых рекордов своей силы. Его вес может стать сюрпризом для поклонников.

Брюс Ли весил примерно 130–141 фунт. Это удивительно низкий вес для сильного мастера боевых искусств, рост которого составлял 1,72 метра. Ли сосредоточился на силе в ловкости как на одном из своих ключевых учений, отдавая приоритет силе как методу смешанных единоборств.

Узнайте больше о достижениях Брюса Ли и о том, повлиял ли его вес на его способности в боевых искусствах.

Вес Брюса Ли

Ли поразил мир своей силой и ловкостью. На фотографиях у него было сильное, мощное телосложение, хотя и худощавое.

Он был немного выше 5 футов 7 дюймов и весил от 130 до 141 фунтов.

Ли утверждал, что для того, чтобы одолеть противника, сосредоточился на ловкости и силе движения, а не на физической силе, что может объяснить, почему ему не требовалась большая масса тела для выполнения движений в боевых искусствах.

Мировые рекорды, установленные Брюсом Ли

Ли установил множество рекордов как сильный мужчина азиатского происхождения, представляющий этническое меньшинство, которое в его время часто стереотипно.

Он установил более 7 рекордов в Книге рекордов Гиннеса за невероятные достижения, такие как способность выполнить 1500 отжиманий подряд.

Отжимания были специальностью Ли: он мог выполнить 400 отжиманий одной рукой, 200 отжиманий двумя пальцами и 100 отжиманий только большим пальцем.

Он является рекордсменом по количеству ударов за одну секунду (9) и по количеству ударов за одну секунду (6) среди других впечатляющих титулов.

Он также достиг ударной силы, равной силе боксера Мухаммеда Али.

Это чрезвычайно впечатляет, учитывая, что вес Али был вдвое больше, чем у Ли, что еще раз подтверждает философию Ли, которая фокусировалась на силе в ловкости и скорости, а не на использовании массы тела и грубой силы для победы над врагом.

Наследие Брюса Ли

Философия

Ли сосредоточена на «минимальных усилиях» и «максимальной скорости и силе» в боевых искусствах и боевых видах спорта.

Ли основал свою собственную философию гибридных боевых искусств, основанную на этом, под названием Джит Кун До .

Это означает «способ перехвата кулака» на кантонском диалекте и представляет собой неклассическую бесформенную концепцию блокирования атак врагов.

Ли верил в устранение всех ограничений, которые были наложены другими формами боевых искусств, такими как карате, позволяя такие меры, как тыкание в глаза и укусы.

Он снялся в нескольких фильмах о боевых искусствах в 70-х, в том числе Enter The Dragon (1973) и The Big Boss (1971).

Enter The Dragon считается одним из самых влиятельных фильмов о боевых искусствах всех времен, и Ли сыграл ключевую роль в распространении кунг-фу в Америке.

Философия мастера боевых искусств изучала высшее «выражение человеческого тела», которое, как он чувствовал, контролируемые боевые искусства не могли обеспечить.

Его концепция считается основной в основе современных смешанных боевых искусств (ММА).

Ли также приписывают превращение «маленького парня в крутого парня», то есть изменение основных представлений и стереотипов, которые американцы имели в отношении жителей Восточной Азии с помощью кино.

Его часто говорили, что он «наводит мосты между Востоком и Западом.”

Его фильмы в значительной степени способствовали росту интереса американцев к китайским боевым искусствам и положительно повлияли на восприятие боевых искусств и восточноазиатских народов в Голливуде.

Сильный образ Ли в его фильмах разрушил стереотипы об азиатах как о слабых, а китайский национализм, который он демонстрировал в своих фильмах, укрепил образ выхолощенного азиатского мужчины, собрав у него значительную базу поклонников.

Ли умер в 1973 году в возрасте 32 лет, и его безвременная смерть была признана «смертью в результате несчастного случая.”

Он оставил после себя прочное наследие в качестве символа поп-культуры и философии ММА, разрушив стереотип об азиатских мужчинах и их изображении в кино.

Time включил его в список 100 самых важных людей 21 века.

Брюс Ли Силовые тренировки и бодибилдинг

для бодибилдинга и роста мышц

Ниже приводится базовая программа силовых тренировок Брюса Ли, которую Брюс Ли использовал с 1965 по 1970 год, чтобы набрать вес со 130 до 165 фунтов, добавив 35 фунты.чистых силовых мышц на раме 5 футов 7 дюймов.

В конце концов, он обнаружил, что добавленная масса от бодибилдинга слишком громоздка для его быстрых боевых приемов, и в 1970 году разработал тренировку для чистой силы, а не для роста. Эту программу «сила без массы» можно найти на странице Bruce Lee Training Workout for Muscle Definition, Strength & Power .

С помощью двух приятелей по бодибилдингу из Сан-Франциско Ли разработал трехдневную (вторник, четверг и субботу) программу бодибилдинга, ориентированную на массу, объем и размер, которую он использовал с 1965 по 1970 год.В этой силовой тренировке Брюса Ли для роста мышц особое внимание уделяется ногам, трицепсам, бицепсам и предплечьям — всем этим группам мышц, которые наиболее часто используются в боевых искусствах.

Карточка спортзала Брюса Ли 1965 года

Единственным рекордом тренировок с отягощениями Брюса Ли за это время является карточка спортзала 1965 года, которую он заполнил в гимназии Хак Кеунг в Гонконге.

Силовая тренировка Брюса Ли из его тренировки в тренажерном зале 1965 года, подробно описанная ниже, была частично взята из классической книги « Искусство выражения человеческого тела » Брюса Ли и Джона Литтла.Вы можете купить его сегодня на Amazon.com в разделе Bruce Lee Books .

Тренировки с отягощениями Брюса Ли и Бодибилдинг

Вот базовая программа бодибилдинга Брюса Ли: .)

Приседания развивают группу четырехглавых мышц (в передней части бедер), а также ягодичные мышцы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия, икры, нижнюю часть спины, трапеции, брюшной пресс и плечи.Группа квадрицепсов — самая мощная в теле, и эти мышцы могут выдерживать большую нагрузку.

Положите штангу на плечи и опуститесь в положение полного приседа. Из этого положения поднимитесь в полностью стоящее положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Французский жим ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 64 фунта)

Французский жим развивает трицепс на тыльной стороне предплечий. Вы можете стоять или сидеть, в зависимости от того, что вам удобнее.

Положите руки на стержень штанги на расстоянии примерно двух ладоней друг от друга. Поднимите штангу над головой, затем опустите за шею. Обязательно держите предплечья по бокам от головы. Только локти согнуты. Из опущенного положения нажмите на гирю над головой, двигая предплечьями, пока ваши локти не зафиксируются. Сделайте 4 подхода по 6 повторений.

Комплект веса 110 фунтов со штангой CAP

Это базовый комплект для силовых тренировок для новичков в бодибилдинге.Весовой комплект включает в себя 6 х 2,5 фунта, 6 х 5 фунтов и 4 х 10 фунтов утяжелителей, стандартную 5-дюймовую штангу и 2 стандартные ручки для гантелей. Это отличный доступный стартовый комплект для тренировки с отягощениями Брюса Ли.

Брюс Ли и сын Брэндон Ли делают позы бодибилдинга.

Сгибание рук на наклонной скамье: ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 35 фунтов)

С гантелями в каждой руке откиньтесь назад на наклонной скамье. Позвольте гантелям вытянуть руки в естественное положение для подвешивания.Оттуда перенесите вес на плечи. Вернитесь в исходное положение и повторяйте, пока не выполните 4 подхода по 6 повторений.

Наклон корпуса изолирует нагрузку от этого движения на двуглавую мышцу на передней части предплечья в этом упражнении Брюса Ли для силовых тренировок.

Наклонная скамья Weider Ultimate Body Works

Скамья с регулируемым наклоном на колесах со шкивами с каждой стороны для силовых тренировок. Имеет резистивные ленты и систему троса и шкива.

Концентрационные сгибания: ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 35 фунтов)

Концентрационные сгибания развивают мышцы двуглавой мышцы (в передней части плеч).

Сядьте на скамью, держа гантель в правой руке, а локоть руки, удерживая вес, прижат к внутренней стороне правого бедра. Согните вес к плечу. Делайте это движение медленно и во время работы следите за бицепсами. Повторите 6 повторений.

Затем перенесите вес на противоположную руку, измените положение для сгибания рук так, чтобы левый локоть упирался в внутреннюю часть левого колена, и согните вес в 6 повторений.Повторяйте этот процесс попеременно, пока не выполните 4 подхода по 6 повторений на каждую руку.

Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели (пара)

Каждая из двух гантелей для силовых тренировок регулируется от 5 до 52,5 фунтов и позволяет быстро переключать упражнения с помощью уникальной системы набора. Если у вас есть только одно силовое оборудование, эти безопасные и удобные гантели Bowflex для силовых тренировок должны быть им и отлично работать в большинстве ваших тренировочных упражнений Брюса Ли!

Сгибание рук двумя руками (штанга) (3 подхода по 8 повторений, вес: 70-80 фунтов.)

Это базовое движение со штангой, которое создает огромный объем и силу в бицепсах.

Начните с вытянутыми вниз руками. Поднимите штангу вверх, максимально приближая ее к плечам. Верхняя часть тела может очень незначительно двигаться. Форма здесь является настоящим приоритетом. Повторите 3 подхода по 8 повторений для этой тренировки с отягощениями Брюса Ли.

Брюс Ли делает сгибание рук со штангой.

Bowflex PR1000 Home Gym

Получите полную силовую тренировку Брюса Ли в этом доступном домашнем тренажерном зале.Он обеспечивает от пяти до 210 фунтов сопротивления и включает более 30 упражнений.

Растяжка на трицепс (3 подхода по 6-8 повторений, вес: 3 фунта)

Растяжка на трицепс — это версия французского жима на одной руке.

Начните с гантели на вытянутой руке над головой. Опустите гантель к задней части шеи, держа бицепс как можно ближе к уху. (Это сведет к минимуму движения предплечья). Из этого положения снова вытяните гантель на вытянутую руку.Энергично сократите трицепс, вытягивая руку над головой. Опустить и повторять, пока не будут выполнены 3 подхода по 6-8 повторений.

Круг с гантелями (4 подхода x максимальное количество повторений, вес: 16 фунтов)

Это мышечное упражнение Брюса Ли укрепляет запястья, предплечья, бицепсы, трицепсы и плечевые мышцы.

Гантели вращаются одновременно в вертикальных кругах перед телом, запястья повернуты вверх в нижней части внешней дуги и повернуты вниз на внутренней дуге.Выполните три подхода с максимально возможным количеством повторений (или, как писал Брюс Ли, «бесконечность»).

Обратное сгибание рук (со штангой) ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 64 фунта)

Обратное сгибание влияет на верхние и внешние мышцы предплечья, плечевые мышцы и бицепсы.

Возьмитесь за штангу на ширине плеч, поставив ступни на ширину плеч. Встаньте прямо, руки свесите по бокам, а штангу положите на верхнюю часть бедер.Прижмите предплечья к бокам грудной клетки. Не позволяя туловищу двигаться вперед или назад, медленно согните гриф колоколом вверх по полукруглой дуге от бедер до точки прямо под подбородком. Сожмите предплечья и мышцы плеча как можно сильнее на мгновение, затем медленно опустите вес назад по той же дуге до исходной точки. Повторите 4 подхода по 6 повторений для этой тренировки по бодибилдингу Брюса Ли.

Bowflex Blaze Home Gym

В этом домашнем тренажерном зале для силовых тренировок есть более 60 упражнений, подходящих для тренажерного зала.Включает в себя нижний шкив / станцию ​​для приседаний, стойку для широчайших с наклонной поперечной штангой, приспособление для разгибания / сгибания ног и 210 фунтов сопротивления технологии Power Rod (с возможностью повышения до 410 фунтов).

Отжимания ( 3 подхода по 10 повторений, вес: 70-80 фунтов на верхнюю часть спины)

Отжимания отлично подходят для груди, плеч и задней части предплечий (трицепсы) .

Расположите руки примерно на ширине плеч. Держите тело идеально прямо и выдыхайте, подталкивая его вверх, пока руки не станут прямыми.Пауза. Вдохните, когда вы опускаетесь на пол, позволяя касаться только груди. Когда вы касаетесь грудью, ваш живот должен быть на пару дюймов от пола, потому что пальцы ног немного приподнимают тело. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Брюс Ли делает отжимание двумя пальцами одной рукой.

Perfect Fitness ‘Ручки Perfect V2 Elite Push Up

Эти ручки для отжиманий помогут вам задействовать больше мышц во время силовых тренировок Брюса Ли.Эта штанга для отжиманий имеет систему стальных шарикоподшипников с плавным вращением и выдерживает нагрузку до 400 фунтов.

Сгибание запястья (сидя) ( 4 подхода x максимальное количество повторений, вес: 64 фунта)

Сгибание запястья нацелено на живот предплечий или мышцы-сгибатели.

Положите предплечья на бедра ладонями вверх и свесив их над коленями, возьмитесь пальцами за штангу. Медленно согните вес в ладони, а затем согните запястье как можно дальше.Уменьшите вес и повторите 4 подхода с максимально возможным количеством повторений.

Регулируемая скамья Bowflex SelectTech, серия 3.1

Эта силовая скамья регулируется в четырех различных положениях для выполнения более 30 различных упражнений. Он включает в себя съемную прижимную скобу для ног и съемные колеса для удобного хранения.

Обратное сгибание запястья (сидя) (4 подхода x максимальное количество повторений, вес: 10 фунтов)

Обратное сгибание запястья нацелено на верхние или разгибающие мышцы предплечий.

Поверните предплечья ладонями вниз. Возьмитесь за штангу, а затем согните запястье как можно дальше назад. Как и в предыдущем упражнении, очень важна концентрация на текущей задаче. Сделайте 4 подхода с максимально возможным количеством повторений.

Приседания ( 5 подходов x 12 повторений, только вес тела)

Приседания — хорошая тренировка для всей области живота.

Согнув колени (чтобы мышцы бедра не помогали в натяжении) и положив руки за шею, поднимите верхнюю часть тела, пока голова не коснется колен. Сделайте 5 подходов по 12 повторений.

Подъем на носки (5 подходов по 20 повторений, только вес тела)

Подъем на носки добавляет размер и силу икроножным мышцам голени.

Встаньте, упершись носками в блок. Блок должен быть достаточно высоким, чтобы можно было полностью растянуть икроножные мышцы.Замкните колени и согните икры, пока не встанете на кончики пальцев ног. Для полной тренировки с отягощениями Брюса Ли «почувствуйте накачку» повторите 5 подходов по 20 повторений.

Для тех из нас, кто не считает свои кулаки смертоносным оружием, рост мышц, возможный при выполнении упражнений Брюса Ли для начинающих бодибилдингов, может творить чудеса для вашего тела, если Тело Брюса Ли более ранней эпохи с массивными бицепсами и широчайшими, как у кобры, — это телосложение, которое вы стремитесь воспроизвести.

«Джеймс [Йимм] Ли и я познакомили Брюса [Ли] с основными техниками силовых тренировок. Раньше мы тренировались с базовыми упражнениями, такими как приседания, пуловеры и сгибания рук, примерно по три подхода в каждом. Ничего особенного, но мы только начинали его. Мы научили его базовой программе ». — Аллен Джо, культурист

Изучите методы Бодибилдинга Брюса Ли!

Примечание для читателей, занимающихся тяжелой атлетикой Брюса Ли:

На своем пути к силовой тренировке Брюса Ли не забудьте изменить упражнения в соответствии со своими потребностями.Не увлекайтесь жестким бодибилдингом Брюса Ли. Через некоторое время ваше тело наткнется на стену, и неизменная программа силовых тренировок Брюса Ли не даст такого же набора мышечной массы, как когда-то, когда вы были слабее. Очень важно добавлять новые упражнения и переделывать старые. Измените вес и количество повторений. Вместо гантелей используйте штанги или резинки. Бросьте вызов своему телу! Режим тренировок Брюса Ли постоянно менялся на протяжении многих лет, по мере того как он доводил свое тело до предела возможностей. Вы также должны позволить развиваться своему домашнему распорядку или распорядку в тренажерном зале.

Если вы тренируетесь в хорошей форме, боги мышц Брюса Ли наградят вас. Долгосрочные тренировки без травм — это и благо, и цель. Не жертвуйте правильной формой ради нескольких лишних килограммов в сете. Когда вы перейдете к более тяжелым весам, ваша спина будет вечно благодарна вам за это.

Используйте подъемные приспособления, такие как подъемные ремни, ремни или жидкий мел, чтобы повысить силу захвата и убедиться, что мышцы спины остаются в безопасности и накачиваются на максимум. Ознакомьтесь с разделом Bruce Lee Weight Training Equipment , где вы найдете новейшее спортивное снаряжение Bruce Lee для бодибилдинга.

Брюс Ли использовал широкий спектр упражнений, включая силовые тренировки, силовые тренировки тела , круговые тренировки , изометрии , тренировки пресса , растяжки , диеты и кардио-фитнес . Он использовал лучших доступных тренажеров , чтобы получить это мускулистое тело Брюса Ли в своих классических фильмах о боевых искусствах . Идеальное тело, мудрость, харизма и навыки кунг-фу Брюса Ли вдохновили книг о его жизни, философии и боевых искусствах !

Посетите домашнюю страницу Bruce Lee Workout , чтобы получить полную разбивку по всем программам тренировок Брюса Ли и программам тренировок Брюса Ли. Тренировка, как Брюс Ли !

Старт Брюс Ли Бодибилдинг и силовые тренировки сегодня!

Рост, вес Брюса Ли. Что он делал, чтобы оставаться сильным и стройным?

Дата рождения: 27 ноября 1940 г.

Дата рождения: 20 июля 1973 г. (33 года)

Высота: 5 ′ 7,5 ″ (171 см)

Вес: 140 фунтов (64 кг)

Размеры тела Брюса Ли:

Обхват груди: 99 см (39 ″)

Талия: 29 ″ (74 см)

Бицепс: 16 ″ (41 см)

Размер обуви: 9 (США) / 42 (ЕС)

Цвет волос: Черный

Цвет глаз: Темно-коричневый

Брюс Ли — яркий представитель боевых искусств.Он также был ярким примером для других в фильме. Его фигура отличалась мускулами и отсутствием лишних жировых отложений.

Этого он добился, следуя системе правильного питания, которую создал самостоятельно. Базовые знания он получил не только из китайской кухни, но и использовал свойства продуктов, используемых в бодибилдинге.

Брюс Ли был уверен, что мучные изделия приносят в организм ненужные калории. А раз в год Брюс баловал себя угощениями на каком-нибудь светском мероприятии или в гостях из уважения к хозяевам.Сила воли бойца сломить сложно!

В своей диете Брюс Ли употреблял молоко только в сухом виде (как компонент протеинового коктейля).

Как житель Китая, актер особое внимание уделял китайской еде, содержащей большое количество белка. Западная кухня тоже заслуживала его внимания, но из-за избытка жира в ней употребляли реже.

Кстати, вопреки распространенному мифу, Брюс Ли не был вегетарианцем и любил стейки.

Соблюдение этого правила позволяет организму привыкнуть к небольшому количеству пищи и предотвращает накопление жира.Мастер кунг-фу ел 5 раз в день, в перерывах между едой фруктов.

Кроме того, 1 или 2 раза в день боец ​​пил протеиновые напитки. Обычно они включали яйца (даже без скорлупы), молоко, бананы, арахисовое масло, пивные дрожжи, инозит, зародыши пшеницы, лецитин и свежие сливки по желанию.

Коктейли из свежих фруктов и овощей, содержащие углеводы, придавали Брюсу бодрость и повышали его уровень энергии. Неотъемлемым компонентом большинства коктейлей, которые пил Брюс, была морковь.

Как построить тело, как Брюс Ли, автор: MunFitnessBlog.com

«Не укладывайтесь в одну форму, адаптируйте ее и создавайте свою, и пусть она растет, как вода. Очистите свой ум, будьте бесформенны, бесформенны — как вода.Теперь вы наливаете воду в чашу, она становится чашей; Вы наливаете воду в бутылку, она становится бутылкой; Вы кладете его в чайник, и он становится чайником. Вода может течь, а может рухнуть. Будь водой, друг мой. Брюс Ли

Брюс Ли вырос из бедного мальчика в Гонконге до лучшей в мире звезды боевиков 1970-х годов. Он был ростом 5 футов 7 дюймов (около 1,71 метра) и весил около 140 фунтов (64 килограмма). Он поджарый, рваный и мощный. У него было впечатляющее телосложение, которым восхищались многие знаменитости, включая Арнольда Шварценеггера, Чака Норриса, Джеки Чана и Стивена Чоу.Брюс Ли оказал большое влияние на такие фильмы Стивена Чоу, как «Кунг-фу Хастл» и «Шаолиньский футбол».
Брюс Ли и бодибилдинг

Брюс Ли был заядлым приверженцем боевых искусств. Ключевым поворотным моментом стал его бой с соперником в Сан-Франциско. Этот человек подрался с Ли, потому что Ли обучал не китайских студентов боевым искусствам. В то время, в середине 1960-х, китайское сообщество в США не соглашалось с тем, как Ли делился навыками кунг-фу с представителями других национальностей.Ли принял вызов, и ему удалось схватить своего противника примерно за 3 минуты, но Ли был недоволен своим выступлением. Он был удивлен, насколько сильно он вымотался во время боя, несмотря на то, что он длился всего 3 минуты. Он признал, что нужно что-то менять. Именно этот бой заставил Ли тщательно задуматься об альтернативных методах физической подготовки. .

С этого момента Брюс Ли читал множество журналов и книг по бодибилдингу. Хотя в настоящее время бодибилдинг является нормой, он был относительно новым для боевых искусств, поскольку эти двое редко встречались.Он подписался на любые известные ему публикации по бодибилдингу. Он даже посещал курсы бодибилдинга, чтобы проверить, насколько они хороши. Его часто замечали в букинистических магазинах, покупающих книги по силовым тренировкам, поднятию тяжестей и боевым искусствам . В его персональной библиотеке скопилось огромное количество книг. Его постоянное стремление к знаниям в области бодибилдинга привело к достижению большей физической силы.

Прочитав множество книг и поэкспериментировав, Брюс Ли наконец остановился на трехдневной программе тренировок, которая, по его мнению, больше всего удовлетворяла его потребности.Он выполнял жим и приседания, приседания, пуловеры, жим лежа, «Доброе утро» и сгибания рук со штангой. Эта тренировка через день позволила Брюсу тренироваться в те дни, когда он не тренировался по боевым искусствам. С точки зрения мастера боевых искусств Ли старался не перетренироваться, поскольку это сделало бы его слабым для борьбы.

Брюсу удалось увеличить вес своего тела со 130 фунтов до почти 165 фунтов. Тем не менее, Брюс Ли не был очень доволен добавленной мышечной массой, которая делала его похожим на бодибилдера. Он чувствовал, что это его замедляет. Он осознал свою ошибку — более сильные мышцы — более крупные. И снова Брюс изменил свой распорядок тренировок, сосредоточившись на функциональной силе. Вместо того, чтобы продолжать наращивать основные мышцы, он уделял много внимания соединительным тканям, таким как прочность сухожилий и связок. Он включил растяжку для гибкости, сердечно-сосудистые упражнения для выносливости и силовые тренировки для силы. Кроме того, от изолирующей тренировки он перешел на комплексные упражнения. Стоит упомянуть о его травме.Он повредил спину, когда выполнял упражнение для спины с отягощениями «Доброе утро». Эта травма причинила ему огромную боль и продолжала преследовать его, пока он не умер в 1973 году.

Вместо обычной тяжелой атлетики Брюс использовал гантели в своих тренировках по боевым искусствам. Он наносил удары с небольшим весом, 100 ударов с увеличением веса с 1 фунта до 2, 3, 5, 7 и 10 фунтов, затем уменьшая вес с 10, 7, 5, 3, 2 и 1 фунта.

Даже когда Брюса не было в спортзале, он все равно держал в руке гантель, делая керлинг, читая книгу в одной руке с полным боковым шпагатом в гостиной.

Он наконец похудел, но стал сильнее и проворнее. Он все еще мог быстро бегать, прыгать и пинаться. Он мог отжиматься одной рукой, опираясь только на землю большими и указательными пальцами. Подтягивание на одной руке сложно, но Брюс мог делать 50 повторений без остановки. Он мог держать штангу 125 фунтов с прямыми руками перед собой в течение нескольких секунд (учитывая, что он весил около 135 фунтов). Ему нравилось толкать пальцами банку с кока-колой и пинать 300-фунтовые пакеты о потолок.Он мог выполнять сгибания рук на бицепс с весом 80 фунтов с 8 повторениями. Он также мог удерживать приподнятую позу в сидячем положении более получаса.

«Если вы всегда ограничиваете все, что вы делаете, физическое или что-то еще, это распространится на вашу работу и вашу жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы ». — Брюс Ли

«Никогда не обманывайте никаких упражнений; используйте вес, с которым вы можете справиться без излишнего напряжения.»- Брюс Ли

По словам Чака Норриса, «фунт за фунт, Брюс Ли, возможно, был одним из самых влиятельных людей в мире». Чек Норрис снялся в фильме Брюса — Войдите в дракона Путь дракона

Из-за того, что Брюс Ли имел опыт работы, он уделял много внимания форме. В боевых искусствах очень важна форма. Он применил тот же подход в тренировках с отягощениями. Он посоветовал своим ученикам не жульничать на тренировке.

Если вы действительно занимаетесь тренировками Брюса, посмотрите эти книги, написанные им.

Брюс Ли и его пресс с 6 пакетами
Брюс Ли обладает невероятным набором из 6 (если не 8) мышц брюшного пресса. Он твердо верит в то, что у него сильные мышцы кора, и пресс был его основой. Он был без ума от тренировок брюшного пресса. Он делал скручивания, движения на римском стуле, подъемы ног и вертикальные подъемы. Он даже заставил своего 3-летнего сына Брэндона сидеть на животе, пока он выполнял упражнения на мускулах для мышц груди и подъемы ног для пресса при включенном телевизоре.

Обхват талии Брюса Ли составлял около 28 дюймов.Когда-то он был меньше 26 дюймов.

Брюс Ли и его предплечья
Брюс Ли всегда хотел улучшить свою силу захвата и ударную мощь. Многие люди пренебрегают тренировкой предплечий, но Ли приложил дополнительные усилия, чтобы тренировать предплечья. Он даже обратился за помощью к своему другу, чтобы он изготовил на заказ несколько захватных машин, которые позволили ему прибавить в весе.

Во время просмотра телевизора он ложился предплечьем на край дивана, а затем сгибал запястья. Его любимой тренировкой для предплечий были сгибания рук Зоттмана.

Сердечно-сосудистые упражнения Брюса Ли
Брюсу Ли нравились прыжки со скакалкой, и он мог прыгнуть 800 раз после езды на велосипеде. Ему также нравилось бить кулаком по ведрам с суровыми камнями и гравием по 500 повторений в день, считая это упражнением для сердечно-сосудистой системы. Включение сердечно-сосудистой деятельности в его тренировки положило начало его более позднему «Джит Кун До».

Брюс тоже много бегал. Он построил свою выносливость на беге.

Ему нравилось двигаться, и его можно считать гиперактивным.Он припарковал машину подальше от зданий, чтобы больше гулять. Он предпочел подняться по лестнице.

Диета Брюса Ли

По словам его жены Линды Ли, Брюс придерживался здоровой диеты. Он употреблял напитки с высоким содержанием белка и ел зеленые овощи, а также фрукты каждый день. Он избегал нездоровой пищи, сладкой пищи, выпечки, рафинированной муки. Из западной и китайской кухни он предпочитал вторую. Некоторые из его любимых китайских блюд включают говядину в устричном соусе, тофу, стейк и печень.

Брюс Ли ел от 4 до 5 небольших приемов пищи в день вместо обычных 3 больших приемов пищи. В течение дня он ел здоровую пищу. Ему нравилась морковь.

Брюс не любил молочную пищу, в том числе молоко. Однако он знал, что молоко содержит белок, который является строительным материалом для мышц. Он по-прежнему пил сухое молоко вместо свежего молока. Он предпочитал свежие овощи и фруктовые соки, приготовленные в электроблендере. Он считал, что ферменты в овощных соках могут действовать как органические катализаторы, которые помогают увеличить усвоение питательных веществ.Поскольку большинство ферментов разрушается, когда овощи жарятся во фритюре (типичным китайским способом), Ли употребляет их в сыром виде.

Брюс Ли принимал диетические добавки Витамин С, песок Е, гранулы лецитина, пчелиную пыльцу, мумие, плоды шиповника (жидкая форма), масло зародышей пшеницы, ацерола-С и B-фолия.

Ли также пил напиток с женьшенем и маточное молочко, так как они содержат комплекс витаминов B. Он любил женьшень, потому что китайцы верят, что женьшень помогает улучшить кровообращение и, следовательно, способствует более быстрому восстановлению после тренировки.

Смерть Брюса Ли

Брюс Ли скончался в 1973 году, когда ему было всего 32 года. Его неожиданная кончина в столь юном возрасте породила множество слухов. Некоторые говорили, что гонконгские триады убили его, а правительство прикрыло его; некоторые говорили, что это было вызвано запоздалой реакцией на забастовку, когда он дрался с другим мастером кунг-фу за несколько недель до его падения. Однако коронер пришел к выводу, что это была «смерть в результате несчастного случая», вызванная острым отеком мозга из-за реакции на соединения, присутствующие в Equagesic.По словам непрофессионала, после приема обезболивающего (Equagesic) мозг Брюса был увеличен на 13%. Он принимал его, когда у него болела голова.

Что действительно привлекло мое внимание, так это комментарий Дона Лэнгфорда, личного врача Брюса Ли в Гонконге. Он не согласился с тем, что Брюса убило болеутоляющее. В конце концов, он не проявлял никаких признаков пристрастия к обезболивающим. Это был наркотик, непальский гашиш, который унес его жизнь . За три месяца до смерти Брюс рухнул в ванной в своей студии.Лэнгфорду удалось его спасти. По словам Лэнгфорда, Брюс признался, что принимал препарат.

Вы можете задаться вопросом, почему Брюс Ли принимал наркотики. Брюс страдал от серьезной боли в спине после того, как повредил поясницу во время тренировки (печально известная тренировка спины «Доброе утро»). Он сильно повредил четвертый крестцовый нерв. Ему прописали стероид для мышц спины и нервной системы. После 7 месяцев выздоровления он, наконец, выздоровел, и врач посоветовал ему не выполнять никаких опасных трюков или тренировок.Некоторые люди считают, что этот инцидент привел Брюса Ли к наркотикам.

После первого коллапса доктор Лэнгфорд очень волновался, что Брюсу может не повезти, если это когда-нибудь случится снова. В то время он весил около 126 фунтов, что на 20 фунтов меньше, чем в тот день, когда он прибыл в Гонконг. Он был очень худым, и оставалось около 1% тела, что считалось нездоровым. У Брюса не было жира, который мог бы поглощать токсичные химические соединения. В 1972 году ему также удалили потовую железу. Поскольку он не потел, токсин от препарата накапливался в его кровотоке.Накопленная жидкость перекачивалась из сердца в его мозг, что привело к опуханию мозга, коме и смерти.

Люди говорили, что это была причина страховых выплат, заставившая его жену хранить молчание о правде. Власть об этом тоже умалчивала. Многие молодые дети поклонялись Ли, и нельзя менять образ подражания.

Приведенный выше слух о том, что Брюс Ли умер от наркотиков, остается слухом, пока кто-нибудь не представит доказательства. Брюс Ли до сих пор остается легендой кунг-фу и одной из самых ярких звезд боевиков.

Категория: Мотивация

Если вам понравилась эта или другие статьи в этом блоге, Подпишитесь на MunFitnessBlog.com сегодня . Это бесплатно.
Прокрутите вниз, чтобы оставить комментарий. Я действительно хочу знать, что ты думаешь.

«ТЕПЛЫЙ МРАМОР» Смертельное телосложение Брюса Ли

«ТЕПЛЫЙ МРАМОР» Смертельное телосложение Брюса Ли

Джон Литтл

Вступительное слово Майка Ментцера

---

Совершенно поразительно, какое влияние сила и физическое развитие Брюса Ли оказали на спортсменов, бодибилдеров и обычных мужчин по всему миру.Когда я учился в старшей школе, я ясно помню все разговоры моих друзей о великом Брюсе Ли; все они были хорошо знакомы с фильмами Брюса; и они обсуждали не только его эпохальные навыки боевых искусств, но также его невероятную силу и поджарое, изрезанное телосложение.

Как сообщает мистер Литтл в своей статье, даже такой персонаж, как Джо Вейдер, заметил поразительную мускульную утонченность и четкость телосложения Ли, особенно пресса мастера.Как также объясняет мистер Литтл, телосложение Брюса Ли оказало заметное влияние на некоторых современных чемпионов по физическому телосложению. Знаменитые бодибилдеры, в том числе Лу Ферриньо, Ли Хейни, Дориан Йейтс, Рэйчел Маклиш, Ленда Мюррей, Флекс Уиллер и Шон Рэй, официально заявили о том, какое огромное влияние на них оказало телосложение Брюса Ли. Почему? Почему же телосложение могущественного клеща никогда не развивалось в массовом порядке по образцу великих бодибилдеров, которых я только что перечислила, но которое некоторые описывают как «наиболее определенное телосложение в мире».»Я оставляю это без ответа, поскольку автор, Джон Литтл, даст резкий и красноречивый ответ …

Подразделы в статье будут щекотать легион существующих фанатиков Ли и пробудить аппетит тех, для кого эта статья послужит их первым введением в предмет. Например, «Функциональная сила», «Невероятная сила», «Битва в Сан-Франциско», «Связь с бодибилдингом» и «Рутина» приковывают внимание читателя так, что он закончит эту статью за одно чтение, и побудит его перечитать ее и перечитать заново. — перечитай.

За эти годы я был чрезвычайно впечатлен тем, сколько бодибилдеров также являются высококвалифицированными мастерами боевых искусств. Фактически, на протяжении многих лет я лично руководил тренировками многих мастеров единоборств, причем многие из моих телефонных клиентов уже были яростными фанатами Ли и мастерами боевых искусств, ищущими наиболее эффективные методы тренировки силы и скорости; что было целью обучения Ли. Кроме того, я получаю больше электронных писем, писем и телефонных звонков от мастеров единоборств, чем спортсмены любого другого типа.Я считаю, что это следует из хорошо известной заботы Ли о тренировках с отягощениями для развития эффективности и силы.

Я очень горжусь тем, что один из моих лучших друзей за последние 22 года написал эту статью, которая является отрывком из одной из 11 книг, написанных им о Брюсе Ли. Впервые я встретил Джона Литтла в универмаге Eaton в Торонто, где в 1979 году Арнольд, Франко и я выступали перед Вейдером и IFBB. Мы сразу нашли общий язык, поскольку Джон был философски ориентирован и страстно интересовался бодибилдингом. .После той первой встречи мы встретились в спортзале Лу Холлози в Торонто в 1980 году, где я проводил семинар; и этим мы с Джоном еще больше укрепили нашу дружбу. Впоследствии Джон совершил несколько поездок в Лос-Анджелес, где обычно останавливался со мной в моей квартире в Западном Голливуде. Его основной целью при поездке в южную Калифорнию было изучение предметов тех, о которых он писал книги, включая Стива Ривза и Лу Ферриньо.

Наконец, в 1992 году Джо Вейдер привез Джона в Лос-Анджелес, чтобы он писал для Flex.Это длилось всего три года, так как Джон был более заинтересован в том, чтобы свободно писать о своей страсти, а именно о философии, боевых искусствах, философии Брюса Ли, который тоже был страстным учеником философии, его личная библиотека была заполнена книгами по философии, которые простиралась от пола до потолка и охватывала всю комнату. Его поиск истины привел к тому, что он с жадностью изучал различные философские направления, от философии Кришнамурти до самой почитаемой из нас, Айн Рэнд.

Жизнь Брюса Ли была самой интересной: он вырос из голодающего бедного мальчика в Гонконге до самой знаменитой кинозвезды в мире в Голливуде, оказав большее влияние на большее количество людей, чем жизнь Элвиса Пресли, Джеймса Дина и Мэрилин Монро вместе взятых!

Я верю, что вы, дорогой читатель, почерпнете много знаний из статьи Джона Литтла, а также получите дополнительное вдохновение, которое поможет вам подойти к собственному обучению с большим вдохновением и мотивацией, чем когда-либо прежде.Прежде всего, я горячо желаю, чтобы вы прочитали превосходную статью Джона Литтла в основном ради чистого удовольствия.

Майк Ментцер

---

«Если вы говорите о бою — как он есть — что ж, детка Вам лучше тренировать каждую часть своего тела! » — Брюс Ли (из видео, Брюс Ли: Утраченное интервью)

Есть анекдот, который длился около 28 лет, касающийся текстуры мускулов, украшавших тело покойного пионера / философа боевых искусств Брюса Ли.

Это касается женщины по имени Энн Клаус, жены Роберта Клауса, человека, который снял последний фильм Ли « Enter the Dragon» для Warner Bros. Похоже, что жена Клауса рискнула попасть на съемочную площадку фильма и была загипнотизирована невероятными возможностями Ли. телосложения, когда он делал все возможное, создавая сцены боя для фильма, раздетый по пояс под жарким и влажным солнцем Гонконга. Между дублями Энн подошла к молодой суперзвезде и спросила, может ли она «пощупать его бицепсы».«Конечно», — ответил Ли — это была просьба, которую он получал много раз — напрягая руку и предлагая ей проверить это на себе. «Боже мой!» — воскликнула она, мгновенно отдернув руку ». Это похоже на теплый мрамор! »

Удивительно, что почти три десятилетия спустя люди все еще говорят о теле Брюса Ли, хотя это отнюдь не удивительно. Телосложение Ли, некогда описанное не меньшим авторитетом в таких вопросах, как магнат бодибилдинга Джо Вейдером, как «самое определенное тело, которое я когда-либо видел!» привлекла (как и его боевое искусство и философия) последователей, которые не только конкурируют, но и превосходят Элвиса Пресли, Джеймса Дина и Мэрилин Монро — вместе взятых! Безусловно, его последователи превосходят любого культуриста с аналогичным годом.И еще более увлекательным является тот факт, что почти каждый получает что-то свое от Брюса Ли — мастера боевых искусств уважают его физическую ловкость, силу, скорость и гений, которые он проявил, привнося науку в мир боевых искусств; кинозрители впечатлены присутствием этого человека на экране и животным магнетизмом, а также тем фактом, что он в одиночку создал новый жанр боевиков, открыв тем самым дверь Сталлонам, Шварценеггерам и Джеки Чансу, которые должны были пойти по его стопам; философы впечатлены способностью Ли преодолеть философскую пропасть, разделяющую Восток и Запад, и синтезировать лучшие аспекты обеих культур.Но есть еще одна часть человечества, которая видит в Ли что-то еще — хотя и не совсем не связанное с этим — бодибилдеров. Бодибилдеры, молодые и старые, с первого взгляда на телосложение Ли точно знают, сколько труда ушло на его создание, и все они очень впечатлены.

По иронии судьбы, светила бодибилдинга не менее высокого уровня, чем Флекс Уиллер, Шон Рэй, Рэйчел Макклиш, Лу Ферриньо, Ли Хейни, Ленда Мюррей и бывший мистер Олимпия, Дориан Йейтс — то есть лучшие в своем деле — имеют все говорится в протоколе о влиянии телосложения Брюса Ли на их карьеру в бодибилдинге.»Как это могло произойти?» Я слышу, как вы спросите, возможно, несколько недоверчиво. В конце концов, рост Ли был всего 5 футов 7 дюймов, а его вес колебался от 126 до 145 фунтов! Что может такой чудовище, как Дориан Йейтс, например, увидеть в телосложении Брюса Ли, которое дало бы ему основание для любой формы Одним словом, ответ — качество.

Редко можно было увидеть — по эту сторону кота из джунглей — невероятные жилистые и разорванные до костей мышцы, которые демонстрирует Брюс Ли.Он был разорван в тех местах, которые бодибилдеры только сейчас (28 лет спустя) учатся тренировать. Каждая мышечная группа на его теле заметно выделялась по сравнению с соседней — не просто для галочки (в отличие от многих бодибилдеров), а ради функции. Ли, по словам своего первого студента в Соединенных Штатах, Джесси Гловера из Сиэтла, «больше всего интересовался функцией». Тело Ли было не только невероятно грациозным и красивым, чтобы наблюдать в действии, но и в высшей степени функциональным. Подпрыгнув на восемь футов в воздух, чтобы вышибить лампочку (о чем свидетельствует сцена разрушения офиса Ли в фильме MGM «Марлоу»), нанесите удар с расстояния пяти футов за пять сотых секунды и поймайте рисовые зерна — это он подбросил в воздух — палочками для еды Ли тренировал свое тело (и рефлексы).Фактически, во время своего знаменитого «Потерянного интервью» Ли назвал свой подход к тренировкам «искусством выражения человеческого тела». В самом деле, возможно, никогда раньше не было такого невероятного сочетания физических качеств, объединенных в одно человеческое существо — молниеносные быстрые рефлексы, высочайшая гибкость, устрашающая сила, кошачья грация и мускулистость, объединенные в одно целое — и очень смертоносное — — упаковка.

Кроме того, телосложение Ли было сбалансированным и симметричным, и, хотя нельзя сказать, что все восхищаются массивной мускулатурой наших олимпийцев, все — или так, казалось бы, (включая величайших бодибилдеров мира) восхищаются «полным набором», который был Брюс Ли.

Кто должен был выиграть? Судите сами.

Все вышеупомянутые бодибилдеры-чемпионы указали, что Брюс Ли оказал большое влияние на их карьеру в бодибилдинге, что является немалым достижением, если учесть тот факт, что Ли никогда в жизни не участвовал в соревнованиях по телосложению. По иронии судьбы, несмотря на то, что его влияние ощущали самые заядлые бодибилдеры, сам Ли никогда не интересовался развитием массивной мускулатуры.Один из ближайших друзей Ли и инструктор по искусству Джит Кун До, Тед Вонг, вспоминает, что «Брюс тренировался в первую очередь для силы и скорости». Телосложение, которое Ли, безусловно, ценило, стало почти побочным продуктом таких тренировок.

По словам тех, кто встречался с ним, от голливудских продюсеров до его товарищей по боевым искусствам, мышцы Ли оказывали значительное влияние. Таки Кимура, один из ближайших к Ли друзья (фактически, шафер на свадьбе Ли в 1964 году) вспоминают, что Ли никогда не стеснялся снимать рубашку и демонстрировать результаты своих трудов в спортзале — часто просто для того, чтобы увидеть реакцию окружающих.«У него был самый невероятный набор широчайших, который я когда-либо видел», — вспоминал Кимура, — и его большой шуткой было притвориться, что его большой палец был воздушным шлангом, который Затем он сунул в рот и притворился, что надувает широчайшие. Он выглядел чертовски кобра, когда он это сделал! »

Телосложение

Ли выдерживает тщательную проверку и пережило течение времени просто потому, что оно обладало тем, что многие считают идеальным сочетанием острых как бритва порезов, потрясающей мускулатуры, великолепной формы и почти луковой кожи.Мышцы, выпуклые и волнистые по телосложению Ли, были толстыми, плотными, хорошо очерченными по сравнению с их соседями и, прежде всего, функциональными.

Функциональная сила
Дэн Иносанто, еще один близкий друг Ли и сам преподаватель искусства Ли, добавляет, что Ли интересовала только сила, которую можно было легко превратить в силу. «Я помню, как однажды мы с Брюсом гуляли по пляжу в Санта-Монике, там, где раньше находился« Подземелье »(старый тренажерный зал для бодибилдинга), — вспоминает Инозанто, — когда внезапно этот большой, огромный культурист вышел из темницы, и я сказал Брюсу: «Посмотри на руки этого парня!» Я никогда не забуду реакцию Брюса, он сказал: «Да, он большой — но силен ли он? Сможет ли он эффективно использовать эти дополнительные мышцы?»

Power, по словам Ли, заключается в способности человека использовать силу, развитую в тренажерном зале, быстро и эффективно; Другими словами, сила была мерой того, насколько быстро и эффективно можно было собрать и координировать силы для «реальных» целей.Исходя из этого, по мнению тех, кто время от времени тренировался с Ли, таких как актер боевых искусств Чак Норрис, Брюс Ли — фунт за фунт — вполне мог быть одним из самых влиятельных людей в мире.

Невероятная сила
О силовых подвигах Ли ходят легенды; от выполнения отжиманий — с одной стороны! — или отжимания только большими пальцами, чтобы поддержать 125-фунтовую штангу на расстоянии вытянутой руки перед собой (с заблокированными локтями) в течение нескольких секунд, или посылать людей (которые в некоторых случаях весили на целых 100 фунтов) летать по воздуху и приземлившись на расстоянии примерно 15 футов в результате удара, нанесенного Ли с расстояния всего в один дюйм, мощность, которую Брюс Ли мог произвести — при весе всего 135 фунтов — совершенно устрашает.Не говоря уже о некоторых других его изящных привычках, таких как просовывать пальцы в полные банки с кока-колой и бросать 300-фунтовые тяжелые мешки по потолку простым боковым ударом.

Силовая тренировка — как силовая тренировка — была основной целью Ли, связанной с упражнениями с отягощениями. Позже, как мы вскоре увидим, его обучение превратилось в более специализированные приложения, которые были полезны для его конкретных целей как мастера боевых искусств. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте сначала посмотрим, как Ли впервые увлекся бодибилдингом.

Идеалы и возможности
В течение нескольких лет Ли тщательно изучал физиологию и анатомию физических упражнений. Отказ просто принять традицию ради традиции — позиция, которая делала его все более непопулярным среди большинства его товарищей по боевым искусствам, которые выросли и теперь находились в процессе передачи (не подвергая сомнению) различных боевых традиций Востока — Опыт Ли в области физиологии и кинезиологии наделил его способностью отличать полезное упражнение от непродуктивного, и поэтому он смог избежать потери времени в любой из своих тренировок.Ли считал, что изучающий науку о физических упражнениях должен стремиться ни к чему иному, кроме физического совершенства, со всеми вытекающими из этого целями; он должен желать огромной силы, большой скорости, отличной координации, обильного здоровья и, не в последнюю очередь, мускулистой красоты формы, которая отличает физически совершенного человека. Для Ли весь секрет успеха в бодибилдинге заключался в принципе прогрессивного сопротивления, но он также осознавал, что есть еще один компонент, который занял место в словаре физической культуры, и это слово было настойчивостью.

Безусловно, Ли был не чем иным, как настойчивым в своем стремлении полностью исследовать и выразить потенциал своего тела, телосложения, которое не только феноменально выглядело на киноэкране, но и обладало мускулатурой, приспособленной для выполнения функций. Учитывая физиологический факт, что более сильная мышца — это большая мышца, было вполне естественно, что Ли со временем осознал превосходные преимущества бодибилдинга для укрепления здоровья — но я забегаю вперед.

Давайте теперь рассмотрим ситуацию, которая сначала побудила Ли полюбить бодибилдинг, а затем сосредоточимся на том, какой распорядок он использовал для наращивания мышц, которые служили ему с такой огромной эффективностью.Хотя Ли, возможно, знал об общих преимуществах программы прогрессивных упражнений по бодибилдингу, потребовалось столкновение с насилием, чтобы он полностью осознал достоинства, которые может обеспечить более регулярный и целеустремленный подход к бодибилдингу.

Битва в Сан-Франциско
Однажды вечером, когда Ли готовился провести класс для группы избранных учеников в своем скромном квуне в Сан-Франциско (школа кунг-фу), дверь в его школу внезапно распахнулась, и вошла группа китайских мастеров боевых искусств во главе с практикующим, который считался их лучшим бойцом и назначенным лидером труппы.

По словам жены Ли, Линды, которая в то время присутствовала на восьмом месяце беременности первым ребенком пары, Брэндоном, Ли ранее вручили богато украшенный свиток, в котором жирными китайскими иероглифами говорилось, что у него есть ультиматум. : прекратите обучать некитайских студентов гунг-фу (кантонское произношение кунг-фу) или приготовьтесь к битве с ведущим кунг-фу Сан-Франциско. Теперь настал день расплаты.

Ли с презрением передал свиток их лидеру.«Я буду учить кого захочу», — спокойно сказал он. «Меня не волнует, какого они цвета». В то время как нерасистские взгляды Ли сегодня в целом приветствуются, в китайском квартале Сан-Франциско в середине 1960-х они были равносильны измене — по крайней мере, в китайском сообществе. Действительно, преподавание китайских боевых «секретов» некитайских рас воспринималось как высшая форма измены в сообществе боевых искусств. Своими словами и поведением Ли фактически бросил перчатку обратно к ногам своего потенциального соперника, и, хотя у Ли было много добродетелей, среди его друзей, семьи и учеников хорошо известно, что терпение в страданиях глупцов и их невежество было не один из них.

Немедленно разгорелась драка, и в считанные секунды Ли заставил ранее смелого и самоуверенного «эксперта» по кунг-фу бежать к ближайшему выходу. Наконец, после долгой работы, Ли смог бросить своего человека на пол и добиться от него подчинения. В ярости Ли выбросил всю труппу из помещения, проклиная их по дороге на кантонском диалекте. Однако Ли быстро понял — к своему шоку, учитывая, что бой длился все три минуты — что он потратил огромное количество энергии на ссору.«Он был удивлен и разочарован физическим состоянием, в котором он находился», — вспоминала Линда по этому поводу. «Он думал, что бой длился слишком долго, и что его собственная нехватка должной физической формы сделала его такой продолжительной. После этого он чувствовал себя чрезмерно задетым».

Именно этот бой, больше, чем любое другое событие, дал Ли достаточную причину для тщательного исследования альтернативных способов физической подготовки. Его вывод? Ему нужно будет развить значительно больше силы — как своих мышц, так и сердечно-сосудистой системы — если он когда-либо станет совершенным мастером боевых искусств, которым он мечтал стать.

Связь с бодибилдингом
Зная, что журналы о мышцах были единственным существующим источником текущей информации о здоровье и силовых тренировках, Ли немедленно начал подписываться на все публикации по бодибилдингу, которые он мог найти. Он заказывал курсы бодибилдинга из журналов и проверял их утверждения и теории. Он приобрел привычку посещать подержанные книжные магазины и покупать книги по бодибилдингу и силовым тренировкам, в том числе книгу, написанную Юджином Сандоу под названием Strength & How to Get It , которая была первоначально опубликована в 1897 году.Жажда знаний в области бодибилдинга у Ли была настолько высока, что он купил все, что попадалось в его руки, — от курсов «горячо вне прессы» до классической литературы. Никакая цена за знания не была слишком высокой, особенно если их применение приводило к обретению большей физической силы, мощи и физической работоспособности.

С этого момента и до своей окончательной смерти в июле 1973 года (от отека мозга) Брюс Ли накопил огромную личную библиотеку книг по философии, боевым искусствам и обширный выбор томов, в которых подробно рассматривались вопросы физической подготовки, бодибилдинга и физиологии и поднятие тяжестей.Ли подчеркивал определенные отрывки текста, которые он считал особенно значимыми, и постоянно записывал мысли о том, как эту информацию можно применить к боевым искусствам, на полях книг. «Брюс приходил в свою школу в китайском квартале Лос-Анджелеса с охапкой статей из журналов о мышцах», — вспоминает Инозанто. «Он бы сказал:« Посмотрите на это: все эти бодибилдеры говорят, что делают это для увеличения своей силы — это общий знаменатель, который проходит во всех их трудах ».«Он искал единообразия в подобных вещах, сравнивал и исключал дополнительные данные, которые, по его мнению, были излишними».

Рутина
После долгих исследований и с помощью двух бодибилдеров, которые также были его близкими друзьями и учениками в районе залива Сан-Франциско, Ли разработал трехдневную программу бодибилдинга, которая, по его мнению, идеально соответствовала его потребностям в укреплении и бодибилдинге. По словам одного из этих мужчин, Аллена Джо, «Джеймс Ли и я познакомили Брюса с основными техниками силовых тренировок.Раньше мы тренировались с базовыми упражнениями, такими как приседания, пуловеры и сгибания рук, примерно по три подхода в каждом. Ничего особенного, но мы только начинали его ». Эта программа действительно хорошо служила Ли с 1965 по 1970 год и идеально вписывалась в собственную философию Ли, заключающуюся в получении максимальных результатов при минимальных — или наиболее экономичных — затратах энергии. .

Ежедневные тренировки позволили иметь место часто игнорируемому аспекту восстановления. Ли координировал свои тренировки по бодибилдингу таким образом, чтобы гарантировать, что они приходятся на дни, когда он не занимался ни одной из тренировок на выносливость. или чрезмерно напряженные тренировки по боевым искусствам.Программа работала как по волшебству; увеличение веса Ли с первоначальных 130 фунтов до — в какой-то момент — до чуть более 165 фунтов!

Однако, по словам Гловера, Ли не особо понравилась прибавленная масса; «Я заметил, что он стал больше после тренировки с отягощениями. Было время после того, как он поехал в Калифорнию, он поднялся до 165 фунтов. Но я думаю, что это замедлило его, потому что это было очень тяжело для Брюса. Бодибилдер … А потом, позже я увидел его, и все это исчезло.Я имею в виду, что Брюс интересовался только функциональностью — и если что-то мешало, то это должно было исчезнуть. Брюс хотел, чтобы его силовые тренировки дополняли то, что он делал в боевых искусствах. Многое из того, что делал Брюс, заключалось в том, чтобы сохранять положение рук, которое никто не мог нарушить в бою. Например, если вы возьмете большинство людей, которые занимаются бодибилдингом или силовыми тренировками, большинство из них заинтересованы в простом наращивании своих мышц до большего размера, особенно основных групп мышц — соединительным тканям, таким как связки, уделяется не так много внимания. и прочность сухожилий.Что ж, Брюс сказал: «Давайте создадим соединительные элементы, и мы не будем так сильно беспокоиться о размере мускулов». Опять же, Брюс был о функции ».

Направляя тренировки на функциональность, бодибилдинг Ли включал в себя три основных принципа общей физической формы — растяжку для гибкости, силовые тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистую активность для его дыхательной системы — оригинальный кросс-тренажер!

Программа бодибилдинга «Lethal Physique» Брюса Ли
(исполняется по вторникам, четвергам и субботам)

Упражнение	Наборы	Повторы
Очистка и пресс	2	8
Приседания	2	12
Пуловеры	2	8
Настольные прессы	2	6
Доброе утро	2	8
Сгибания рук со штангой	2	8

Разбор рутины:

1.) Clean & Press: Ли начинал это движение с олимпийской штанги хватом на ширине плеч. Сгибая колени, он приседал перед сопротивлением и быстрым щелчком рук и толчком ног подносил штангу к груди и вставал. После короткой паузы Ли затем толкал штангу над головой на длину вытянутой руки, ненадолго останавливался, а затем опускал штангу обратно на грудь. После еще одной короткой паузы он опускал штангу обратно на пол (исходное положение).Совершенно без отдыха Ли начинал свое второе повторение движения и продолжал делать это, пока не выполнил восемь повторений. После очень короткого отдыха, чтобы в полной мере использовать кардиореспираторные преимущества, а также преимущества для наращивания силы, Ли выполнял второй — и последний — подход.

2.) Приседания: это основное упражнение в бодибилдинге было краеугольным камнем тренировки Брюса Ли со штангой. У него были десятки вырезанных им статей о механике и пользе приседаний, и он практиковал множество вариаций этого упражнения.Однако в своем распорядке он выполнял упражнение стандартным образом. Положив штангу на плечи, Ли поставил ноги примерно на ширине плеч. Убедившись, что он был правильно сбалансирован, Ли медленно поднимался в положение полного приседа. С абсолютно нулевой паузой в нижней позиции Ли немедленно возвращался — используя силу своих бедер, ягодиц, подколенных сухожилий, икр и квадрицепсов — в исходное положение, после чего начинал повторение номер два.Ли выполнял 12 повторений в этом движении и после короткой передышки возвращался и перекладывал штангу на плечо еще один подход из 12 повторений.

3.) Пуловеры: Хотя нет никаких физических доказательств того, что Брюс Ли использовал суперсеты в пуловерах со штангой и приседаниями, есть основания полагать, что это было так — хотя бы потому, что именно такой метод пропагандировался в статьях, которые он читал. Приседания считались отличным средством для наращивания мышечной массы, тогда как пуловеры считались просто «расширителем грудной клетки» или «дыхательным упражнением».«Следовательно, мода на пуловеры в конце 1960-х — начале 1970-х годов была как« завершающее »движение для приседаний. В этом случае Ли выполнял движение стандартным способом, то есть лежа на спине на спине. на плоской скамье и, взяв штангу на ширине плеч, он затем продолжит выжимать ее до полного разгибания над грудью. Из этого положения Ли опускал штангу, следя за тем, чтобы он оставил небольшой сгиб в локтях, чтобы чтобы не напрягать локтевой сустав — за головой, пока он не коснется хоть чуть-чуть пола и не обеспечит удобную растяжку широчайшим.Из этого полностью вытянутого положения Ли затем медленно реверсировал движение за счет сокращения широчайших, грудных мышц и длинной головки трицепсов. Он повторял это движение в двух подходах по восемь повторений.

4.) Жим лежа: Брюс Ли смог развить невероятную мускулатуру груди. Его верхняя часть грудных мышц была особенно впечатляющей, собираясь и расщепляясь на тысячи волокнистых полос. И, судя по его личным тренировкам, единственным прямым движением со штангой, которое он выполнял для развития груди, был старый добрый жим лежа.Лежа на ровной скамье и снова беря олимпийскую штангу на ширине плеч, Ли отжимал вес с опорных штифтов на длину вытянутой руки над грудью. Из этого заблокированного положения Ли затем опускал штангу к груди и, выдыхая, возвращал ее в полностью заблокированное (или исходное) положение. Он повторял это движение шесть раз, а затем, после короткой передышки, возвращался к скамейке для еще одного подхода из шести повторений.

5.) Доброе утро. Несколько слов об этом упражнении.Ли выполнил это движение, чтобы укрепить поясницу. Однако однажды в начале 1970 года он загрузил штангу в 135 фунтов (его собственный вес на тот момент) и — без разминки — приступил к выполнению восьми повторений. На последнем повторении он почувствовал «хлопок» и позже узнал, что повредил четвертый крестцовый нерв нижней части спины. В результате Ли пришлось терпеть невероятные боли в спине до конца своей жизни. Это не означает, что движение лишено достоинств, просто убедитесь, что вы выполняете адекватную разминку, прежде чем использовать его.Положив штангу себе на плечи, Ли поставил ноги на расстоянии трех дюймов (позже Ли признался Дэну Иносанто: «Вам действительно не нужен никакой вес, кроме пустой штанги на плечах, Дэн — это скорее разгибающееся движение»). и наклониться в пояснице, все время держа руки на штанге. Ли наклонялся до тех пор, пока его спина не находилась под углом 90 градусов к его бедрам, а затем возвращался в вертикальное положение. Ли выполнил два подхода по восемь повторений этого движения.

6.Сгибание рук со штангой: Брюс Ли выполнял сгибания рук со штангой не только в своем спортзале в гараже на Роскомэр-авеню в Бель-Эйр, но и в своей студии в Гонконге. Они были одним из основных или «основных» движений в его тренировке с отягощениями, а также были ответственны за создание очень впечатляющей пары бицепсов у Ли — не говоря уже о невероятной силе тяги, которую он использовал с таким хорошим эффектом во всех своих спаррингах. ! Чтобы выполнить это движение должным образом, Ли мог удобно взять штангу на ширине плеч ладонями вперед.Сохраняя небольшой сгиб в коленях для стабилизации, Ли затем сокращал бицепсы и сгибал штангу до точки на уровне верхней части груди. Сделав короткую паузу в этом полностью сжатом положении, Ли затем медленно опускал штангу обратно в исходное положение. Два подхода по восемь повторений этого движения обычно завершают программу бодибилдинга Ли.

Получите последнюю книгу Ментцера Мышцы в минутах

Выходя за рамки рутины

По словам Инозанто, Ли тренировался не только с перечисленными выше упражнениями.Он также включил силовые тренировки в свои тренировки по боевым искусствам. «Брюс всегда использовал теневой бокс с маленькими гирями в руках, и он делал упражнение, в котором он наносил удары в течение 12 серий подряд, 100 ударов в серию, используя систему пирамиды 1,2,3,5, 7 и 10 фунтов веса — а затем он перевернул пирамиду и пошел 10, 7, 5, 3, 2, 1 и, наконец, «нулевой» вес. Он заставил меня сделать это упражнение с ним и — Чувак! — — какой ожог ты получишь в дельтах и ​​руках! »

Однако на этом все не закончилось.Когда Ли не тренировался с отягощениями во время тренировок по боевым искусствам или во время одной из трех назначенных тренировок для всего тела, его можно было найти сгибающим гантели в офисе в своем доме. «Он всегда использовал эту гантель», — вспоминает Линда, оглядываясь на тренировочные привычки своего мужа. «Брюс обладал уникальной способностью делать несколько вещей одновременно. Для меня не было ничего необычным, что он смотрел боксерский поединок по телевизору, одновременно выполняя полный боковой шпагат, одновременно читая книгу в одной руке и накачивая гантель в другой.«

Невероятный пресс

Безусловно, самой впечатляющей из всех частей тела Ли были его мышцы живота, которые он тренировал ежедневно. «Брюс всегда считал, что если у тебя не развит желудок, значит, у тебя нет деловых спаррингов», — вспоминает Вонг. «Он был фанатиком тренировок брюшного пресса, — соглашается Линда, — он всегда делал приседания, скручивания, движения римского стула, подъемы ног и вертикальные подъемы». Чак Норрис официально вспомнил время, когда он пошел навестить семью Ли и увидел Брюса, лежащего на полу в гостиной, подпрыгивающего своего сына Брэндона на животе, одновременно выполняя махи гантелями для грудных мышц и подъемы ног для пресса — и наблюдал. телевизор в придачу!

Предплечья из стали

Чтобы улучшить свою силу захвата и удара, Ли стал заядлым приверженцем тренировки предплечий. В то время как многие бодибилдеры-чемпионы уклоняются от прямых тренировок предплечий, Ли взял за правило тренировать предплечья ежедневно.«Он был фанатиком предплечья», — смеется Линда, оглядываясь назад. «Если бы какой-нибудь бодибилдер — такой как Билл Перл — представил курс предплечий, Брюсу пришлось бы его получить». Брюс даже поручил своему старому другу из Сан-Франциско Джорджу Ли (не родственнику) построить ему несколько «Захватывающих» «К которым Ли добавлял вес для дополнительного сопротивления». Он присылал мне все эти проекты тренажеров, — вспоминает Джордж Ли, — и я строил их в соответствии с его спецификациями. Однако я был не совсем глуп, — говорит он со смехом, — я знал, что, если Брюс собирался использовать его, оно должно быть эффективным, поэтому я бы построил один, чтобы отправить ему, а другой, чтобы использовать в домой! «

Аллен Джо вспоминает, что у Ли было любимое упражнение с гантелями, которым он постоянно тренировал предплечья: «Брюс всегда работал над предплечьями.Он брал вес, подходил к краю дивана и начинал сгибать запястья, пока смотрел телевизор. Затем он делал свою работу с брюшной полостью — а затем он возвращался к тренировке предплечий. Сгибание рук с гантелями, которое ему больше всего нравилось, было сгибанием рук Зоттмана, когда вы поднимали вес на одну сторону тела, а затем крутили его и опускали на другую сторону. Он будет делать это все время! »

Знание — сила

Последние семь лет я усердно трудился над составлением всех (и я имею в виду ВСЕ) программ тренировок Брюса Ли, заметок и аннотаций по физической подготовке для серии книг, которая, как и методы тренировок Ли, постоянно развивалась. (учебный материал представлен в книге под названием The Art of Expressing The Human Body, Tuttle Publishing, Бостон).И что меня поразило после того, как я просмотрел все его материалы, так это то, насколько тщательными были его знания о тренировках. Ли за свою жизнь собрал более 140 книг по бодибилдингу, силовым тренировкам, физиологии и кинезиологии, а также более 2000 книг по философии и боевым искусствам. Ли считал, что нельзя знать «слишком много» о предмете, который может принести пользу вашему здоровью, и всю свою жизнь он пытался получить как можно больше знаний о здоровье и фитнесе.

Хотя Ли больше нет с нами, его учение и его пример живут. Конечно, это так в области науки о физических упражнениях. Ли олицетворял такие спортивные идеалы, как усердие, упорный труд, способность выдерживать невзгоды и отказываться от недооценки себя или своего потенциала. «Низкая цель — самое большое преступление, которое может совершить человек», — однажды сказал он мастеру таэквондо, Чжун Ри. «Помните, жизнь — это путешествие, а не пункт назначения».

Римский философ Сенека однажды сказал: «Жизнь, если ты умеешь ею пользоваться, достаточно длинна.«Если это так, то жизнь Брюса Ли была достаточно долгой, чтобы быть полноценной, возможно — учитывая то, чего он добился, и непреходящее влияние его примера — ее можно было бы просто считать одной из наиболее значимых жизней двадцатого века. И именно стремление Ли к совершенству — и принципиальный подход к тренировкам — привело к созданию одного из величайших телосложений в современной истории. *** *** ***

© 2001-2010 Mentzer-Sharkey Enterprises, Inc.Все права защищены.

Bio, рост, вес, размеры — факты о знаменитостях

Брюс Ли был известным мастером боевых искусств и звездой боевиков. Он широко считается одним из самых влиятельных мастеров боевых искусств всех времен. Его известные работы в фильмах включают «Путь дракона», «Вход в дракона», «Большой босс» и «Кулак ярости». Брюс Ли родился под именем Ли Джун Фан в Сан-Франциско, Калифорния, и является сыном Грейс Хо и Ли Хой-чуен, звезды кантонской оперы.Его отец был китайцем хань, а мать была наполовину китайской и наполовину кавказской родословной. Он рос в Коулуне, Гонконг, со своей семьей до позднего подросткового возраста. В 1964 году Брюс Ли женился на Линде Эмери. У них родились дочь Шеннон и сын Брэндон Ли. Он умер от отека мозга в Гонконге в возрасте 32 лет.

Брюс Ли

Брюс Ли Личные данные:
Дата рождения: 27 ноября 1940 г.
Место рождения: Сан-Франциско, Калифорния, США
Дата смерти: 20 июля 1973 г.
Место смерти: Коулун, Гонконг
Причина смерти: отек мозга
Место отдыха: Кладбище Лейк Вью, Сиэтл,
Имя при рождении: Ли Джун Фан
Прозвище: Брюс Ли
Знак зодиака: Стрелец
Род занятий: Мастер боевых искусств, философ, актер, режиссер, сценарист, продюсер
Национальность: американец, гонконгец
Race / Этническая принадлежность: китаец, а также явно 1/4 или менее немцы
Родословная: Шунде, Гуандун, Китай
Религия: атеист
Цвет волос: черный
Цвет глаз: черный

Брюс Ли Статистика тела:
Вес в фунтах: 141 фунт
Вес в килограммах: 64 кг
Рост в ногах: 5 футов 7½ дюймов
Рост в метрах: 1.71 м
Размер обуви: 9 (США)

Брюс Ли Детали семьи:
Отец: Ли Хой-чуен
Мать: Грейс Хо
Супруг: Линда Ли Кэдвелл (м. 1964-1973)
Дети: Шеннон Ли (дочь), Брэндон Ли (сын)
Братья и сестры: Роберт Ли (брат), Питер Ли (брат), Фиби Ли (сестра), Агнес Ли (сестра)

Брюс Ли Образование:
Вашингтонский университет

Брюс Ли Факты:
* Он родился в Сан-Франциско, Калифорния, вырос в Коулуне, Гонконг.
* Он начал свое обучение боевым искусствам под руководством учителя Вин Чун Ип Мана в 1954 году.
* Его сын Брэндон Ли трагически погиб во время съемок фильма «Ворона» (1994).
* Он считается величайшим мастером боевых искусств 20 века.
* Он свободно говорил на английском, кантонском, китайском и японском языках.
* Он был лидером банды в подростковом возрасте, и его группа называлась «Тигры с Джанкшн-стрит».
* На момент смерти он весил всего 128 фунтов.

«Для меня экстраординарный аспект боевых искусств заключается в их простоте.Легкий путь — это также и правильный путь, а боевые искусства — ничего особенного; чем ближе к истинному стилю боевых искусств, тем меньше потери выражения ». — Брюс Ли

Связанные

Узнайте секреты Брюса Ли, как стать физическим и умственным гигантом: Koios Beverage Corp.

Кинозвезда, новатор в боевых искусствах, философ, культурная икона — Брюс Ли был всем этим и даже больше. Чрезвычайно сложный человек, Ли удерживает наше внимание в своих тисках так же сильно сегодня, как и в 1973 году, когда большинство американцев были официально представлены ему как звезда «Выхода дракона», а также в год, когда он трагически погиб во время войны. возраст 32.

«Чтобы контролировать себя, я должен сначала принять себя, идя со своей природой, а не против нее».

Легендарный китайско-американский мастер боевых искусств, философ и кинорежиссер Брюс Ли (1940-1973), обладающий уникальным сочетанием физического мастерства и метафизической мудрости в сочетании с трагической безвременной смертью, является одним из тех редких культурных символов, чей дух и привлекательность остаются вне времени привлечение поколения за поколением преданных. Вдохновленный основными принципами Вин Чун, древнего китайского концептуального боевого искусства, которому он научился у своего единственного официального учителя боевых искусств Ип Мана в возрасте от тринадцати до восемнадцати лет.Покинув Гонконг в 1959 году, Ли адаптировал Вин Чун в свою собственную версию, Джун Фан Гунг Фу — дословный перевод: Кунг-фу Брюса Ли — и популяризировал его в Америке.

Брюс Ли был всесторонним атлетом, и в результате получилось тело, которое Джо Вейдер однажды охарактеризовал как самое определенное, что он когда-либо видел. Спустя более 40 лет после трагической смерти Ли людей по-прежнему вдохновляет его особое сочетание скорости, силы и гибкости. Простого открытия нескольких новых фотографий с ним без рубашки все еще достаточно, чтобы заработать обложку.

Конечно, Ли никогда не тренировался исключительно для того, чтобы хорошо выглядеть. Его целью было развить функциональное тело, а внешний вид был побочным продуктом его тренировок. По его словам, тренировки — это «искусство выражения человеческого тела». Вот как он это сделал и как вы можете сделать то же самое.

ОБУЧАЙТЕСЬ ТЯЖЕЛО ДЛЯ УДАРА

Любой разговор о тренировках Ли должен начинаться с его практики боевых искусств. Начав обучение у покойного гроссмейстера Ип Мана в стиле кунг-фу Вин Чун, Ли продолжал развиваться, пока не сформировал свой собственный метод, Джит Кун До.В отличие от более традиционных стилей, Джит Кун До не было привязано к каким-либо жестким формам. По словам Ли, это был «стиль без стиля», свободная манера боя, в которой использовалось все, что работало.

Означает ли это, что Ли больше не нужно было тщательно готовиться? Напротив, это означало, что ему нужно было мгновенно подготовить все свои боевые инструменты. Таким образом, он каждую неделю уделял своей практике несколько часов. Вот типичный журнал ударов руками и ногами, которые практиковал Ли:

УДАРЫ: ПОНЕДЕЛЬНИК / СРЕДА / ПЯТНИЦА

• Сумка Jab-Speed, поролоновая подушка, верхняя и нижняя сумка
• Переносная подушка, тяжелая сумка, верхняя и нижняя сумка
• Тяжелая сумка с крючками, поролоновая подушка, верхняя и нижняя сумка
• Верхняя поперечная подушка, тяжелая Сумка
• Комбинации — тяжелая сумка, верхняя и нижняя сумка
• Платформа Speed ​​Bag Workout

УДАР: ВТОРНИК / ЧЕТВЕРГ / СУББОТА

• Удар боком
• Удар крюком
• Удар вращением
• Задний и передний упор
• Удар пяткой

Ли часто говорил, что когда вы ударяете по тяжелой сумке, вы не должны делать это пассивно.Представьте, что сумка — ваш злейший враг, и отдайте ей все, что у вас есть. Он также подчеркнул важность того, чтобы никогда не оставлять себя уязвимым для нападения, даже во время практики. Ли постоянно двигался, притворялся и уклонялся, тренируясь на тяжелом мешке, чтобы имитировать настоящий бой. Он считал, что мастер боевых искусств, не относящийся к тренировкам так серьезно, никогда не сможет передать то, чему он научился в додзё, на улицу.

Ниже подробно описана основная программа силовых тренировок Брюса Ли, которую Брюс Ли использовал с 1965 по 1970 год, чтобы набрать массу со 130 до 165 фунтов, добавив 35 фунтов.чистых силовых мышц на раме 5 футов 7 дюймов.

В конце концов, он счел прибавленную массу от бодибилдинга слишком громоздкой для его быстрых боевых приемов и в 1970 году развил свою тренировку для чистой силы, а не для роста. Эту программу «сила без массы» можно найти на странице Bruce Lee Training Workout for Muscle Definition, Strength & Power .

С помощью двух приятелей по бодибилдингу из Сан-Франциско Ли разработал программу бодибилдинга Брюса Ли, ориентированную на массу, объем и размер, три дня в неделю (вторник, четверг и субботу), которую он использовал с 1965 по 1970 год.В этой силовой тренировке Брюса Ли для роста мышц особое внимание уделяется ногам, трицепсам, бицепсам и предплечьям — всем этим группам мышц, которые наиболее часто используются в боевых искусствах.

Брюс Ли тренировочный лист

Единственный отчет о тренировках с отягощениями Брюса Ли для бодибилдера за это время — карточка спортзала 1965 года, которую он заполнил в гимназии Хак Кеунг в Гонконге.

Тренировка с отягощениями Брюса Ли из его тренировки в тренажерном зале 1965 года, подробно описанная ниже, была частично взята из классической книги « Искусство выражения человеческого тела » Брюса Ли и Джона Литтла.Вы можете купить его сегодня на Amazon.com в разделе Bruce Lee Books .

Вот основная программа бодибилдинга Брюса Ли:

Приседания ( 3 подхода по 10 повторений, вес: 95 фунтов)

Приседания развивают группу четырехглавых мышц (в передней части бедер), а также ягодичные мышцы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия, икры, нижнюю часть спины, трапеции, брюшной пресс и плечи. Группа квадрицепсов — самая мощная в теле, и эти мышцы могут выдерживать большую нагрузку.

Положите штангу на плечи и опуститесь в положение полного приседа. Из этого положения поднимитесь в полностью стоящее положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Французский жим ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 64 фунта)

Французский жим развивает трицепс на тыльной стороне предплечий. Вы можете стоять или сидеть, в зависимости от того, что вам удобнее.

Положите руки на стержень штанги на расстоянии примерно двух ладоней друг от друга.Поднимите штангу над головой, затем опустите за шею. Обязательно держите предплечья по бокам от головы. Только локти согнуты. Из опущенного положения нажмите на гирю над головой, двигая предплечьями, пока ваши локти не зафиксируются. Сделайте 4 подхода по 6 повторений.

Сгибание рук на наклонной скамье: ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 35 фунтов)

С гантелями в каждой руке откиньтесь на наклонную скамью. Позвольте гантелям вытянуть руки в естественное положение для подвешивания.Оттуда перенесите вес на плечи. Вернитесь в исходное положение и повторяйте, пока не выполните 4 подхода по 6 повторений.

Наклон корпуса изолирует нагрузку от этого движения на двуглавую мышцу передней части предплечий в этом упражнении Брюса Ли для силовых тренировок.

Концентрационные сгибания: ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 35 фунтов)

Концентрирующий сгибание рук развивает вашу двуглавую мышцу (переднюю часть рук).

Сядьте на скамью, держа гантель в правой руке, а локоть руки, удерживающей вес, прижат к внутренней стороне правого бедра. Согните вес к плечу. Делайте это движение медленно и во время работы следите за бицепсами. Повторите 6 повторений.

Затем перенесите вес на противоположную руку, измените положение для сгибания рук так, чтобы левый локоть упирался в внутреннюю часть левого колена, и согните вес в 6 повторений. Повторяйте этот процесс попеременно, пока не выполните 4 подхода по 6 повторений на руку

Сгибание рук двумя руками (штанга) (3 подхода по 8 повторений, вес: 70-80 фунтов.)

Это базовое движение со штангой, которое создает огромный объем и силу в бицепсах.

Начните с вытянутыми вниз руками. Поднимите штангу вверх, максимально приближая ее к плечам. Верхняя часть тела может очень незначительно двигаться. Форма здесь является настоящим приоритетом. Повторите 3 подхода по 8 повторений для этой тренировки с отягощениями Брюса Ли.

Брюс Ли лифтинг

Растяжка на трицепс (3 подхода по 6-8 повторений, вес: 3 фунта)

Растяжка на трицепс — это разновидность французского жима на одной руке.

Начните с гантели на вытянутой руке над головой. Опустите гантель к задней части шеи, держа бицепс как можно ближе к уху. (Это сведет к минимуму движения предплечья). Из этого положения снова вытяните гантель на вытянутую руку. Энергично сократите трицепс, вытягивая руку над головой. Опустить и повторять, пока не будут выполнены 3 подхода по 6-8 повторений.

Круг с гантелями (4 подхода x максимальное количество повторений, вес: 16 фунтов.)

Это мышечное упражнение Брюса Ли укрепляет запястья, предплечья, бицепсы, трицепсы и плечевые мышцы.

Гантели вращаются одновременно в вертикальных кругах перед телом, запястья повернуты вверх в нижней части внешней дуги и повернуты вниз на внутренней дуге. Выполните три подхода с максимально возможным количеством повторений (или, как писал Брюс Ли, «бесконечность»).

bruce lee lats1

Сгибание рук назад (штанга) ( 4 подхода по 6 повторений, вес: 64 фунта.)

Обратное сгибание рук влияет на верхние и внешние мышцы предплечья, плечевые мышцы и двуглавую мышцу.

Возьмитесь за штангу на ширине плеч, поставив ступни на ширину плеч. Встаньте прямо, руки свесите по бокам, а штангу положите на верхнюю часть бедер. Прижмите предплечья к бокам грудной клетки. Не позволяя туловищу двигаться вперед или назад, медленно согните гриф колоколом вверх по полукруглой дуге от бедер до точки прямо под подбородком.Сожмите предплечья и мышцы плеча как можно сильнее на мгновение, затем медленно опустите вес назад по той же дуге до исходной точки. Повторите 4 подхода по 6 повторений для этой тренировки по бодибилдингу Брюса Ли.

Отжимания ( 3 подхода по 10 повторений, вес: 70-80 фунтов на верхнюю часть спины)

Отжимания отлично подходят для груди, плеч и тыльной стороны предплечий (трицепсов).

Расположите руки примерно на ширине плеч.Держите тело идеально прямо и выдыхайте, подталкивая его вверх, пока руки не станут прямыми. Пауза. Вдохните, когда вы опускаетесь на пол, позволяя касаться только груди. Когда вы касаетесь грудью, ваш живот должен быть на пару дюймов от пола, потому что пальцы ног немного приподнимают тело. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Брюс Ли отжимание пальцем на одной руке

В своей способности программировать как функциональную силу всего тела, так и развитие мышц, Ли намного опередил свое время.Жадный читатель, он подкреплял каждый свой выбор исследованиями и отслеживал его эффективность, чтобы убедиться, что он работает. По пути он превратился из тощего 100-фунтового парня в 130-фунтового воина, который мог бить, как грузовик.

КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ

Тренировки на выносливость не были для Ли второстепенными. Он знал, что его силовые тренировки ограничены без уделения равного внимания выносливости, и он использовал несколько методов, чтобы достичь своего высочайшего уровня кардио-кондиционирования.

Бег: Для Ли бег был формой медитации в дополнение к кондиционированию. Пришло время побыть наедине со своими мыслями. По понедельникам, средам и пятницам он начинал с бега на несколько миль. Его любимая дистанция составляла около 4 миль, которую он пробегал примерно за 20-25 минут, меняя темп на всем протяжении. После отрезка легких, равномерных шагов он бегал на короткую дистанцию, а затем возвращался к более легкому бегу — аналогично сегодняшним протоколам интервальных тренировок.Он также шаркал ногами во время бега.

6

Прыжки со скакалкой: Прыжки со скакалкой не только помогли Ли сохранить выносливость и мышцы ног, но и помогли ему оставаться легко на ногах. Обычно он делал это во вторник, четверг и субботу примерно по 30 минут.

Велоспорт: По вторникам, четвергам и субботам Ли продолжал свои прыжки со скакалкой сеансом стационарной езды на велосипеде, что способствовало развитию его выносливости и утомлению ног.Он часто ездил на высоких скоростях в течение 45 минут на своем Exercycle.

ИЗВЕСТНЫЙ LEE CORE

Для Ли, как и для других элитных мастеров боевых искусств, тренировка пресса означала нечто большее, чем просто хороший внешний вид. Речь шла о разработке щита, способного выдержать любой удар. Чтобы забить этот дом, Ли часто заставлял кого-нибудь бросать набивной мяч ему на живот, пока он лежал на земле, чтобы еще больше укрепить его кишечник.

Однако обычные упражнения для пресса, такие как приседания, подъемы ног, наклоны в стороны, также были неотъемлемой частью его тренировок для пресса.Вот пример одного из типов тренировок, которым он будет заниматься ежедневно:

КОРМЛЕНИЕ ДРАКОНА

Ни один упорно тренирующийся спортсмен не прыгнет со 100 до 130 фунтов без питания, играющего огромную роль. Как и многие из нас, Ли любил богатые белком напитки, смешивая свои собственные коктейли для набора веса с сухим молоком и такими добавками, как женьшень, маточное молочко, и огромными дозами витаминов.

Он был очень требователен к своей диете, никогда не употреблял продукты, которые, как он подозревал, могли нанести вред его телу или ухудшить его работоспособность.Он внес кофе в свой запрещенный список, отдав предпочтение чаю. Однако Ли без извинений наслаждался своей китайской едой. По его мнению, в китайской кухне уделяется достаточно внимания углеводам из овощей и риса, в отличие от западной еды, которая, по его мнению, слишком сильно зависит от белков и жиров.