отзывы клиентов и покупателей о компании
А
Абакан
Абу-Даби
Агрыз
Адлер
Азов
Айхал
Аксай
Актобе
Алапаевск
Алейск
Александров
Алексеевка (Белгородская область)
Алексин
Алматы
Алушта
Альметьевск
Амстердам
Анапа
Ангарск
Анкара
Апатиты
Арамиль
Аргун
Арсеньев
Артём
Архангельск
Асбест
Асино
Астана
Астрахань
Атырау
Ачинск
Баку
Балаково
Балашиха
Барнаул
Батайск
Бежецк
Белгород
Белово
Белогорск
Белореченск
Белоярский
Березники
Берёзовский
Берлин
Бийск
Биробиджан
Бишкек
Благовещенск
Благодарный
Бобруйск
Боготол
Бодайбо
Бокситогорск
Бологое
Болхов
Большой Камень
Боровск
Братск
Брянск
Бугульма
Буденновск
Бузулук
Бухара
В
Валуйки
Варшава
Великие Луки
Великий Новгород
Верхний Уфалей
Верхняя Пышма
Видное
Вильнюс
Винница
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжск
Волжский
Вологда
Володарск
Волхов
Вольск
Воркута
Воскресенск
Воткинск
Всеволожск
Выборг
Выкса
Вытегра
Вышний Волочек
Вязники
Вязьма
Вятские Поляны
Г
Гагарин
Гатчина
Геленджик
Георгиевск
Глазов
Гомель
Горно-Алтайск
Гороховец
Грайворон
Гродно
Грозный
Грязи
Губкин
Губкинский
Гулькевичи
Гусев
Д
Дедовск
Десногорск
Дзержинск
Димитровград
Дмитров
Днепр (Днепропетровск)
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дрезна
Душанбе
Дюртюли
Е
Евпатория
Егорьевск
Ейск
Екатеринбург
Елабуга
Елец
Еманжелинск
Ереван
Ессентуки
Ж
Жезказган
Железногорск
Железнодорожный
Жигулевск
Житомир
Жуковский
З
Забайкальск
Заволжье
Заозерск
Запорожье
Зарайск
Звенигород
Зеленоград
Зеленодольск
Зеленокумск
Зима
Златоуст
Знаменск
И
Иваново
Ивантеевка
Ижевск
Избербаш
Иланский
Инта
Иркутск
Исилькуль
Истра
Ишим
Ишимбай
Й
Йошкар-Ола
К
Казань
Калининград
Калтан
Калуга
Каменск-Уральский
Каменск-Шахтинский
Каменское
Камышин
Канаш
Канск
Караганда
Карпинск
Карши
Касимов
Качканар
Кашира
Кемерово
Керчь
Киев
Кимовск
Кимры
Кингисепп
Кинешма
Кириши
Киров
Киров (Калужская область)
Кировград
Кисловодск
Кишинев
Климовск
Клин
Клинцы
Ковров
Ковылкино
Когалым
Коломна
Колпино
Комсомольск-на-Амуре
Конаково
Кондопога
Копейск
Коркино
Королёв
Корсаков
Костомукша
Кострома
Котлас
Краков
Краматорск
Красногорск
Краснодар
Красноперекопск
Краснотурьинск
Красноуральск
Красноуфимск
Красноярск
Кривой Рог
Кропоткин
Крымск
Кстово
Кубинка
Кумертау
Курган
Курск
Кущевская
Кызыл
Кыштым
Л
Лабинск
Лангепас
Лениногорск
Ленск
Лермонтов
Лесной
Ликино-Дулёво
Липецк
Лобня
Лондон
Луга
Луховицы
Лыткарино
Люберцы
М
Магадан
Магнитогорск
Майкоп
Малаховка
Малоярославец
Мантурово
Мариуполь
Маркс
Маркс
Махачкала
Мегион
Межвежьегорск
Междуреченск
Миасс
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Мирный
Михайлов
Михайловка
Михайловск
Мичуринск
Могилёв
Мончегорск
Москва
Московская Область
Муравленко
Мурманск
Муром
Мытищи
Мюнхен
Н
Набережные Челны
Навашино
Надым
Назарово
Назрань
Нальчик
Наро-Фоминск
Нахабино
Находка
Невинномысск
Нерюнгри
Нефтекамск
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижнеудинск
Нижний Новгород
Нижний Тагил
Нижняя Тура
Николаев
Нововоронеж
Новокузнецк
Новомосковск
Новороссийск
Новосибирск
Новотроицк
Новоуральск
Новочебоксарск
Новочеркасск
Новый Уренгой
Ногинск
Норильск
Ноябрьск
Нюрнберг
Нягань
Нязепетровск
О
Обнинск
Обухово
Одесса
Одинцово
Озерск
Октябрьский
Оленегорск
Омск
Онега
Опочка
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Орск
Осло
Осташков
Оха
П
Павлово
Павловск
Павловский Посад
Павлодар
Папенбург
Певек
Пенза
Первоуральск
Переславль-Залесский
Пермь
Петрозаводск
Петропавловск
Петропавловск-Камчатский
Печора
Питкяранта
Плавск
Пласт
Подольск
Подпорожье
Покров
Полевской
Полысаево
Полярный
Поронайск
Посёлок Афипский
Посёлок Ахтырский
Поселок Белоозёрский
Поселок Любучаны
Поселок Таксимо
Прага
Прокопьевск
Протвино
Прохладный
Псков
Пугачев
Пушкин
Пушкино
Пущино
Пыть-Ях
Пятигорск
Р
Радужный
Райчихинск
Раменское
Рассказово
Ревда
Реутов
Речица
Ржев
Родники
Рославль
Россошь
Ростов-на-Дону
Рубцовск
Рыбинск
Ряжск
Рязань
С
Саки
Салават
Салехард
Сальск
Самара
Санкт-Петербург
Саранск
Сарапул
Саратов
Саров
Саяногорск
Севастополь
Северобайкальск
Северодвинск
Северск
Сегежа
Село Дубовское (Ростовская область)
Село Кожевниково (Томская область)
Село Сабетта
Сергиев Посад
Серебряные Пруды
Серов
Серпухов
Сибай
Симферополь
Скопин
Славгород
Славянск-на-Кубани
Сланцы
Смоленск
Сморгонь
Снежинск
Советск
Советская Гавань
Соликамск
Солнечногорск
Сорочинск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Станица Динская
Станица Ильская
Станица Ленинградская
Станица Отрадная
Станица Северская
Станица Холмская
Старая Русса
Старый Оскол
Стерлитамак
Стрежевой
Струнино
Ступино
Суджа
Судогда
Суздаль
Сургут
Сызрань
Сыктывкар
Т
Таганрог
Талдом
Тамбов
Ташкент
Таштагол
Тбилиси
Тверь
Темрюк
Тимашевск
Тихвин
Тихорецк
Тобольск
Тольятти
Томилино
Томск
Топки
Троицк
Туапсе
Туймазы
Тула
Туринск
Тучково
Тында
Тюмень
У
Удомля
Улан-Удэ
Ульяновск
Урюпинск
Усинск
Уссурийск
Усть- Илимск
Усть-Илимск
Усть-Лабинск
Уфа
Ухта
Ф
Феодосия
Фрязино
Фурманов
Х
Хабаровск
Ханты-Мансийск
Харьков
Хасавюрт
Херсон
Химки
Ц
Цюрих
Ч
Чайковский
Чайковский
Чебоксары
Челябинск
Черемхово
Черепаново
Череповец
Черкесск
Черняховск
Чехов
Чистополь
Чита
Чкаловск
Ш
Шадринск
Шарыпово
Шахты
Шимановск
Шимкент
Шлиссельбург
Шумерля
Шуя
Щ
Щелково
Щербинка
Щецин
Э
Электросталь
Элиста
Энгельс
Ю
Югра
Южно-Сахалинск
Южноуральск
Юрьевец
Я
Якутск
Ялта
Ялуторовск
Янаул
Ярославль
Ясногорск
Яхрома
Фитнес-клуб UPfitness на улице Маяковского
Фитнес-клуб UPfitness на улице Маяковского (пользователи оценили компанию на 4.7) приглашает всех желающих в пространство йоги, в которой задачи заметно отличаются от спорта. В этой системе для прогресса принципиально не число повторов, а правильная отстройка тела при выполнении асан и работа с дыханием. Нерезкие изменения положения тела тренируют мышцы и дарят красивую осанку. Но если вы стремитесь нарастить мышечную массу, тогда стоит попробовать узко специализированное направление.
Но если вам не так интересна йога, здесь можно посещать и другие виды тренировок. Хотели бы быстрее добиться желаемой цели, будь то сбросить вес или добавить объёма в конкретных участках тела? При таком рвении важно следить за техникой не допустить травм. Персональный тренировочный план клиента разрабатывается с учётом его исходной подготовки и усложняется в зависимости от того, когда тело станет невосприимчивым к установленному уровню нагрузок. Тренер не просто следит за правильностью выполнения упражнений, но и мотивирует заниматься и не позволяет лениться! При этом для лучшего эффекта будьте готовы следовать советам по питанию и режиму дня.
В этом центре, помимо йоги и возможности выбора тренировок в индивидуальном порядке, можно записаться на занятия, разработанные специально для детей, женщин, в том числе и тех, кто готовится стать мамой, зумбу, боевые искусства и фитнес, силовые или интервальные тренировки, а кроме того, вы можете заниматься в тренажёрном зале, выполнять упражнения с фитболом, сходить на пробное занятие и не только. Здесь же располагаются бар, финская сауна, хамам и иные сервисы.
Для получения необходимой информации позвоните по телефону +7 (499) 703-40-04 или зайдите на сайт upfitness.ru.
Фитнес-клуб UPfitness на улице Маяковского работает по графику пн-пт: 07:00 — 00:00, сб, вс: 09:00 — 22:00 и располагается по адресу: Московская область, Балашиха, Маяковского, 24а.
12 отзывов о UPfitness, upfitness.ru
10.11.15 г. приехала с дочкой 2, 2 года в фитнес клуб Апельсин на занятия с детским тренером. Фамилии не помню, но она у них одна, занятия проходит вторник, суббота.
Приехала заранее, т. к. первый раз, еще ничего не знаем. Получилось, что на 20 минут раньше. Ждать негде, ребенок стал плакать, просто сидеть на диване ребенку в таком возрасте тяжело, пришлось идти в помещение взрослого фитнеса. Там тоже долго не просидишь, места мало, все занимаются и мы там мешаем. Плакали почти все это время.
Дождались, попросила у тренера зайти пораньше. Ее ответ в не очень вежливой форме, типа как будто она училка, а перед ней стоят ученики — вообще то у нас если заходите то занятие считается, что началось. Я поняла, что мы должны будем доплатить т. к. зашли на 10 минут раньше. Ладно, бог с ней все равно зашли, т. к. тяжело с малышом сидеть в маленьком коридоре.
Потом она отозвала няню и стала ей выговаривать, я сама мама работающая и мне надо ехать на работу, первый раз привела сама, потом думала, что будет ходить одна няня. В общем если она дает задание и ребенок его не делает это плохо, ребенок не должен уходить в сторону, брать другие игрушки или инвентарь. Он должен делать только то, что она говорит. Представьте как ребенку, которые еще не говорит это объяснить. Я заранее стала объяснять, что с нами это не получится. Мы можем ходить по залу, даже можем не выполнять занятия, нам надо просто привыкнуть и походить какое то время, потом привыкнем. У нас проблема — мы боимся чужих и чужих помещений, это началось еще в 9 месяцев, но неврлог сказал, что это пройдет, нужно просто больше общаться, ходить в разные места. Она опять учительским тоном стала предъявлять претензии, что у меня плохое настроение, что я должна приходить с другим настроением и, что заходить в зал нельзя заранее, я возмутилась ее тоном и сказала, что я не ребенок не надо со мной так разговаривать и, что отношение должно быть другое. Она ответила, что в округе много других детских фитнесов. Я просто обалдела, спрашиваю к чему вы это сказали, нам, что уходить? Пыталась ей объяснить, что она как тренер должна быть более гибкой, дети все разные и есть детки к которым нужен особый подход в плане внимания потому, что не всем просто прийти и слушаться чужого человека. В общем, она крайне не приятная как человек, я ей сказала, что мы ходить не будем, т. к. я не чувствую контакта с тренером, ощущение, что просто тупо берут деньги, а душевности никакой.
Так и ушла на работу со слезами на глазах. Не советую этого тренера, она действительно очень не приятная и совсем не пытается помочь в проблеме, сгладить ситуацию. Я оставила жалобу в надежде, что проведут служебное расследование, слишком ее слова меня обидели. Но думаю результата не будет. Поэтому пишу здесь чтобы вы прочитав мой отзыв если уж не отказались от нее, но хотя бы были внимательней и требовательней. Ей место в армии, а не в детском фитнес центре.
Очередное обновление Upfitness: продолжение истории успеха с Фитлэнд
Один из приоритетов Фитлэнд — выстраивание долгосрочных партнерских отношений с клиентами. За годы работы на рынке менялось многое: конъюнктура рынка, экономическая ситуация, технологии. Единственное, что оставалось неизменным — это наше стремление предлагать надёжное инновационное тренажерное оборудование премиум-уровня для развития бизнеса наших клиентов.
Среди проектов реализованных экспертами Фитлэнд много историй успеха. Среди них — история сотрудничества с фитнес-клубом “Upfitness” в городе Железнодорожный Московской области, которая началась в 2017 году. Тогда в ходе модернизации в клубе были установлены профессиональные беговые дорожки и эллиптические тренажеры нашего премиального бренда Intenza.
В феврале 2021 года в клубе была вновь обновлена кардиозона. Согласно плану развития фитнес-клуба, к уже установленному профессиональному кардиооборудованию Intenza добавили беговые дорожки 550Te2 с топовой консолью Entertainment e2 и велотренажеры 550RBi и 550UBi c консолью Interactive i.
Профессиональная беговая дорожка Intenza 550Te2 — наша флагманская модель. От аналогов других брендов она отличается оригинальным дизайном: например, массивные боковые стойки имеют лёгкий элегантный изгиб по дуге. Мощный конструктив, удобство управления и современные мультимедийные функции — залог надежной работы в течение долгого времени вместе с массой положительных эмоций посетителей тренажерного зала.
Профессиональные велотренажеры Intenza — надежное и универсальное решение для кардиозоны любого фитнес-клуба. Продуманная биомеханика, простая регулировка и консоль с системой Uni-Jog Control — основа продуктивных тренировок для пользователей любого уровня подготовки. Наличие автономного малошумного электрогенератора позволяет устанавливать тренажеры в любом месте тренажерного зала.
Важно отметить: оборудование Intenza, установленное в 2017 году, до сих пор продолжает исправно работать в кардиозоне фитнес-клуба в режиме высокой проходимости и интенсивных нагрузок.
Мы благодарим наших партнеров из Upfitness за доверие и надеемся на дальнейшее взаимовыгодное сотрудничество. А фитнес-клубу желаем дальнейшего развития и больше довольных клиентов.
У вас есть вопросы по оснащению тренажерного зала?
Оставьте свои контакты в форме
или позвоните нам по бесплатному номеру 8 (800) 301 01 97
Поделиться страницей
Как доехать до Level Up Fitness Center в Keçiören на автобусе или метро
Общественный транспорт до Level Up Fitness Center в Keçiören
Не знаете, как доехать до Level Up Fitness Center в Keçiören, Турция? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Level Up Fitness Center от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.
Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Level Up Fitness Center с учетом данных Реального Времени.
Ищете остановку или станцию около Level Up Fitness Center? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: 21045 — Dalgıç 3. Durak; 21027 — Postane Durağı; 21031 — Postane Durağı; 21085 — Tepebaşı; 21025 — Dalgıç 1. Durak; 21036 — Dalgıç 1. Durak; Belediye.
Вы можете доехать до Level Up Fitness Center на автобусе или метро. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 145-7, 252, 266, 414, 479, 481 (Метро) M4
Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Level Up Fitness Center с помощью приложения или сайте Moovit.
С нами добраться до Level Up Fitness Center проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Keçiören! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.
Высшая спортивная гимнастика и развеселить
UPGC — лидер Чиппева-Вэлли в области гимнастики и звездного настроения, занял первое место в детской гимнастике. Программа и спортивная программа №1 (All-Star Cheer) в опросе читателей VolumeOne с 2017 года! Мы посвящаем себя вашему детский успех!
У нас есть различные программы для детей младшего и старшего школьного возраста, которые будут привлекать и мотивировать вашего ребенка к оставаться физически активным, улучшать координацию, строить отношения с другими и сосредотачиваться на достижении целей в позитивной среде.У нас есть специально построенный объект на озере Халли с отдельными учебными зонами и специализированными оборудование для всех возрастов и уровней способностей. Мы ведем бизнес, ориентированный на родителей. Смотрите и наслаждайтесь!
Дошкольные учреждения и дети ясельного возраста
You
& Me Kid — Гимнастика от 20 месяцев до 3 лет (со взрослыми)
3
летний KinderGym — гимнастика для детей 3 лет (родитель по мере необходимости)
KinderGym
— Гимнастика для 4-6 лет (детский сад)
Super
K’s — Гимнастика для детей, посещающих детский сад
Дети школьного возраста
Прогрессивная
Классы — пройдите 5 уровней Gym Gem
мальчиков
Гимнастика — Обучение на всех 6 предметах
Ultimate
Ниндзя — вызовы с препятствиями
Дети присоединяются к команде
Гимнастика
— Включает предварительную команду, Xcel и Junior Olympic
All-Star
Cheer — Пять возрастных уровней для соревнующихся команд
Занятия в спортзале
Открытые тренировки
— Для работы над навыками вне обычного класса
День рождения
Вечеринки — Традиционная война или война нерфов
Рядовой
Уроки — Индивидуальные занятия с тренером
Nerf Events
— Развлекательная деятельность для частных групп
Причины
присоединиться к UPGC
Отличный коучинг от увлеченных
инструкторы
Сертифицировано по безопасности и проверено на практике
персонал
Отличное оборудование для гимнастики и
радость!
Большой, удобный для родителей объект.Приходите смотреть!
Доступная стоимость обучения гимнастике.
и подбадривайте
Маленькие классы для личного внимания
Обучение, соответствующее способностям вашего ребенка
уровень
Где дети учатся,
веселье!
Почему родители доверяют UPGC
Мы вкладываем душу во все, что делаем, и продолжаем поднимать планку в гимнастике и All-Star Cheer.
в долине Чиппева. Мы инвестируем в обучение наших тренеров, чтобы они могли передать его вашим детям.Мы инвестируем
в новом оборудовании, чтобы обеспечить безопасную и инновационную среду обучения. Мы инвестировали в район за счет строительства
ультрасовременный объект, который будет здесь для будущих поколений. Мы инвестируем в наших родителей, которые являются частью
процесс принятия решений для наших конкурентоспособных команд. Конечным результатом является сообщество семей, чьи дети
росли вместе с нами, развивали навыки и дружбу на всю жизнь. Надеемся, ваша семья будет следующей!
Авторские права © Ultimate Performance Gymnastics and Cheer LLC.Все права защищены.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ranger Up Fitness: Полное руководство по питанию — | @TheRhinoDen
17 апреля 2007 г.Полное руководство по питанию
Поскольку отзывы о статье-дополнении были очень хорошими, я решил написать еще одно короткое руководство.В данном случае я получил много вопросов о питании; вопросы о различных диетах, времени приема пищи (стоит ли есть на ночь, если я пытаюсь похудеть) и тому подобное. Это может быть очень сложное дерьмо, поэтому, пожалуйста, прочтите внимательно.
Самое важное, что нужно помнить о калориях, — это то, что вам нужно их считать. Вы должны точно знать, что получаете. Вы не можете ожидать, что наберете или потеряете ни фунта, если не наберете свой точный номер. Все, что вы делаете, это умножаете свой вес на 12.Это приблизительный базальный уровень метаболизма. Затем умножьте это на 1,2, если вы минимально активны, на 1,4, если вы умеренно активны, и на 1,6, если вы очень активны. Затем найдите калькулятор калорий для своей повседневной деятельности и добавьте его в начало. Это последнее число — это количество ваших поддерживающих калорий. Отнимите 500 в день, чтобы похудеть, добавьте 300 в день, чтобы набрать вес.
В идеале соотношение должно составлять 40% углеводов, 35% белков, 25% жиров. Помните, углеводы и белок составляют около 4 калорий на грамм, жир — 9.Старайтесь придерживаться углеводов с низким гликемическим индексом, таких как коричневый рис и овес, избегайте белого хлеба, как чумы. Кроме того, не пейте пиво. Не ешьте и красное мясо, придерживайтесь курицы и рыбы. Избегайте приготовления на масле и держитесь подальше от сливочного масла. Но на курице нет кожи и нет жирной рыбы. Ешьте много клетчатки, желательно листовых овощей. Избегайте фруктов, это чистый сахар. Молочные продукты могут поддерживать воду и содержать гормоны. Орехи можно употреблять в очень небольших количествах, но они слишком богаты жирами, чтобы быть основным продуктом вашего рациона.
Теперь о времени приема пищи. Ешьте шесть сбалансированных небольших приемов пищи в день, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне. Распределите их равномерно, но не ешьте углеводы после 18:00. Это сделает вас толстым. Перед тренировкой потребляйте 20-30 граммов углеводов и 10-15 граммов белка. После тренировки сделайте то же самое. Обязательно выпивайте не менее полгаллона воды в день.
Если вы соблюдаете диету, раз в 10 дней делайте подкормку на 1000 калорий сверх поддерживаемой, почти полностью состоящую из углеводов с высоким гликемическим индексом.
А теперь убедитесь, что вы выписали все это и составили примерный план диеты. Должно получиться так:
Прием пищи 1): овсяные хлопья и курица.
Прием пищи 2): овсяные хлопья и курица.
Прием пищи 3): коричневый рис и курица.
Прием пищи 4): коричневый рис и курица со шпинатом.
Прием пищи 5): курица и половина грецкого ореха.
Прием пищи 6): кусок рыбы, заправленный водой.
На данный момент, если вы думаете, что это звучит слишком сложно, а полученный план питания звучит чертовски ужасно, вы в значительной степени правы.Это все дерьмо сплошное. Первые два предложения в этой статье — единственное, что я сказал правду, в значительной степени. К сожалению, такой совет можно встретить повсюду.
Прошу прощения за потраченное время. Опять же, может быть, нет. Если вы просмотрели все эти мысли «Это бесполезно», поздравляю, вы были правы.
Составить диету просто, и все, что вам нужно сделать, это взять простую схему и следовать нескольким простым правилам.
Принцип таков: возьмите то, что вы уже едите, и сделайте это более здоровым.Я не имею в виду сесть с последним изданием Shape (да, вы знаете, что читали его хотя бы раз, никто не верит, что это было просто в кабинете врача) и попытаться воссоздать их соево-миндально-оливковый топпинг для вашего обед салат, я просто хочу сказать себе простой вопрос, когда вы смотрите на свою еду: Могу ли я что-нибудь поменять, чтобы сделать это немного лучше для меня? Хочешь стейк, съешь гребаный стейк. Но берите филе, а не рибай. Положите на крылышки чуть меньше голубого сыра. Готовьте с половиной масла.Перейдите на 1% молоко. Не пей так много сладкого чая. Жареная картошка чертовски хороша, но не стоит ее оставлять. Черт возьми, возьми второй бургер, в нем больше питательности, чем в картошке фри. Ешьте пиццу на тонком тесте, а не на начинке.
Дело в том, что плохой еды нет. Диета — это 90% головоломки, когда дело касается того, как вы выглядите и как вы себя чувствуете, но люди тратят на нее слишком много времени. Пиво неплохое. Мороженое неплохое. Бэкон неплохой. Паштет из фуа-гра неплохой, его просто сложно произносить, а еще сложнее произносить по буквам.Свиные шкуры неплохие.
Это ложь. В свинине нет ничего хорошего с точки зрения питательности. Но, черт возьми, они хороши.
Дела плохи в избытке, вот и все. Представьте себе общую картину. Ваше тело — не бухгалтер, сидящий за подсчетом калорий и питательных веществ. Ваше тело — это чертовски сложная система с бесконечными переменными, контролирующими вашу потребность в калориях. Не сомневайтесь; ты не такой уж умный. Я тоже нет.
Итак, у вас есть базовый фреймворк. А теперь, если вы хотите похудеть, придумайте способ сократить количество калорий.Я не люблю низкоуглеводные диеты, но проще всего сократить потребление углеводов. Но в целом … ешьте половину картофельного пюре, не кладите сыр в бургер, выпейте четыре пинты пива в субботу вечером, а не пять. И перестань пить эти проклятые коктейли. Они не только чертовски калорийны, но и все смеются над вами. Серьезно. Ты выглядишь как инструмент, пьющий это дерьмо.
Это ваша диета на всю жизнь. Если вы хотите чего-то более экстремального, я расскажу о некоторых из этих диет позже.Но когда дело доходит до ежедневного приема пищи, не убивайте себя из-за этого. Вы не можете угадать свое тело; существует слишком много переменных, чтобы даже приблизительно подсчитать, сколько калорий нужно вашему организму в день. Так что продолжайте с тем, что вы уже едите. Вы ТОЧНО знаете, куда он вас ведет. Некоторые из вас, вероятно, смотрят вниз, хватает горсть и говорят: «Да, я знаю. Блядь». Так что отрегулируйте это постепенно. Не думаете, что весы сдвинутся через месяц? Отрегулируйте еще немного. Не делайте ничего принципиально нового.Скорее всего, вы возненавидите это и почувствуете, что это дерьмо. В одни дни вы будете голодать, в другие дни вы будете голодны в неурочные часы, и каждый день вас тошнит от одной и той же проклятой еды. Я получил те же результаты, что ел, черт возьми, что хочу, и просто был в этом сообразителен, как и когда я придерживался тщательно подобранной диеты, включающей все новейшие научные достижения, большинство из которых с тех пор оказалось неверным. Между прочим, тогда я чувствовал себя дерьмом. О, и не морите себя голодом. Слишком мало калорий в основном приведет к тому, что вы не потеряете ничего, кроме мышц.Это последнее, что ваше тело хочет удерживать, когда у вас слишком мало калорий.
И чтобы ответить на несколько конкретных вопросов:
В: Следует ли сокращать потребление углеводов, чтобы похудеть?
A: Углеводы лучше всего сокращать, потому что они легкие. Но ни одна диета не требует низкого содержания углеводов. Если вы ограничиваете количество калорий, белок действительно становится самым важным питательным веществом. Но важно то, что вы не можете позволить ему упасть ниже определенного порога, иначе вы попадете в отрицательный азотный баланс.то есть ваше тело потребляет больше аминокислот, чем принимает, а это значит, что вы БУДЕТЕ терять безжировую массу тела (мышцы). Однако вам не нужно чертовски много белка, чтобы поддерживать эту массу. 1 грамм на фунт веса тела определенно достаточно, и даже для вас, более крупных ребят, это может быть 1200 калорий, или, вероятно, треть от того, что вы потребляете. Не беспокойтесь о скачках инсулина или о чем-то подобном. Скорее всего, если вы соблюдаете какой-либо режим тренировок, вы употребляете эти углеводы.(Если нет, перестаньте это читать, оторвитесь от компьютера на двадцать долбаных минут, иди и бегите. Ленивая задница.) Итак, короткий ответ, нет. Отрежьте всего понемногу. Помните: баланс.
В: Следует ли мне есть шесть раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать метаболизм?
A: Для полного переваривания большой еды может потребоваться более 24 часов. Если вы мне не верите, идите на работу в понедельник после Суперкубка и вдохните туалет около 16:00. Да, дело в том, что ваша система высвобождает питательные вещества в ваше тело в течение всего этого времени.Если вы не морите себя голодом, вы НЕ собираетесь замедлять метаболизм или переходить в режим голодания. И чтобы получить шесть небольших приемов пищи за 18 часов бодрствования, вы должны есть каждые три часа. Черт, последний прием пищи все еще в желудке, может быть, наполовину переварен. Трехразовое питание — это нормально. Я ем немного в перерывах, потому что обычно немного завтракаю, тренируюсь по вечерам и мне нужно что-нибудь, чтобы поддержать меня. Так что ешьте два раза в день обильно с легкими закусками. Дерьмо, съешь одну. Съешьте огромную еду в 3000 калорий в 11:00, полную пасты.Мне плевать. И ваше тело тоже. Все, что он видит, — это питательные вещества. Он поместит их туда, где они нужны, независимо от того, на чем настаивает парень из журнала.
В: Что это за гликемический индекс, говно из коричневого риса? Хлеб плохой? Пиво плохое?
A: Ничего плохого. Посмотрите на это с другой стороны … употребление чистого сахара резко увеличивает уровень сахара в крови, верно? Имеет смысл. Попадает в желудок, легко переваривается и попадает прямо в кровоток. Коричневый рис сложнее переваривать.Съешьте большую миску этого, затем идите и бегите. Не произойдет. Этот рис будет в желудке часами, медленно высвобождая углеводы. Таким образом, 50 граммов сахара попадают в ваш кровоток быстрее, чем 50 граммов углеводов из коричневого риса. Простой. Аргумент здесь в том, что ваше тело вырабатывает инсулин в ответ на сахар / углеводы. Это правда. Инсулин заставляет ваше тело накапливать питательные вещества, что может означать, что в конечном итоге вы откладываете жир. Со временем эти большие выбросы инсулина вредны, вы перегружаете свои рецепторы.Отсюда диабет II типа.
НО.
Все, что имеет значение, — это скорость входа. Аналогия: это все равно, что сказать, что виски делает вас более пьяным, чем пиво. Это правда? Нет, алкоголь есть алкоголь. Выпив ящик пива, вы потеряете больше, чем стакан виски. Верно, что виски быстрее попадает в организм алкоголя; он более концентрированный. Что здесь имеет значение, так это СТАВКА входа, верно? Вы съедаете огромную тарелку коричневого риса, скорее всего, вы получите больше инсулина, чем съели бы половину powerbar.Или добавив сахар в кофе. Таким образом, обильный прием «хороших» углеводов по-прежнему влияет на ваш уровень инсулина, как и небольшое количество «плохих» углеводов.
Итак, опять же, ничего плохого. Даже белый хлеб. Просто ешьте меньше за один раз. Белый хлеб не толстеет. Слишком много белого хлеба и плохая диета делают вас толстыми.
По крайней мере, просто придерживайтесь того же подхода к диете и питанию, что и при тренировках: делайте это простым, убедитесь, что вы можете придерживаться этого.Слишком много запутанной ерунды, связанной с кетогенными диетами, таймингом углеводов, рефидами и т. Д. И ничего из этого не будет иметь никакого значения в долгосрочной перспективе. Люди становились стройными и сильными в течение тысяч лет, и они сделали это без Nutri-this и Jenny That.
Все статьи о фитнесе Ranger Up >>
комментариев
комментариев
Спортивные бюстгальтеры Женские хлопковые Спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса с пуш-апом Бюстгальтеры больших размеров DN Одежда, обувь и аксессуары
Спортивные бюстгальтеры Женские хлопковые спортивные бюстгальтеры Дышащие нижнее белье для фитнеса с пуш-апом Одежда, обувь и аксессуары больших размеров DN- Home
- Одежда, обувь и аксессуары
- Женская одежда
- Спортивная одежда
- Спортивные бюстгальтеры
- Женские хлопковые спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса Push Up Бюстгальтеры больших размеров DN
Дышащее нижнее белье для фитнеса пуш-ап Хлопковые бюстгальтеры больших размеров DN Женщины Спортивные бюстгальтеры, оправы без косточек, Материал: полиамид / нейлон, Уведомление Мы ответим в течение 24-48 часов, в большинстве случаев раньше, Невозможно решить проблемы, если мы не знаем о них, Особенности: Суперэластичный, Бесшовный, дышащий , Покупайте прямо с завода, экономьте на сделках, Бесплатная доставка на следующий день, Граница тенденций, экономьте до 50% от цен конкурентов.Спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса с пуш-апом Бюстгальтеры больших размеров DN Женские хлопковые, женские хлопковые Спортивные бюстгальтеры Дышащие нижнее белье для фитнеса с пуш-апом Бюстгальтеры больших размеров DN.
, например, в оригинальной коробке или сумке. в большинстве случаев раньше. См. все определения условий: Стиль:: Спортивные бюстгальтеры с полным покрытием, Размер чашки:: См. Руководство по размеру: Размер ремешка:: S M L XL XXL XXXL. Мультиупаковка:: Да: Измененный элемент:: Нет, Характеристики:: Застежка на спине, Легкий, Тип размера:: См. Руководство по размеру: Покрытие чашки:: Полный.Женские хлопковые спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса Push Up Бюстгальтеры больших размеров DN, Без проволоки, Уведомление Мы ответим в течение 24-48 часов, неиспользованные, Материал: Полиамид / Нейлон, Состояние :: Новое с бирками: Совершенно новый. Изношенный и неповрежденный товар в оригинальной упаковке, Основной цвет: Черный / Белый / Телесный: Тип поддержки: Без проводов. MPN:: Не применяется: Материал:: 90 нейлон, 10% спандекс, бесшовные и / или с прикрепленными оригинальными бирками, N: Стиль ремешка:: Без бретелек, Технология ткани:: Дышащий: Случай:: Повседневный.дышащий, Бренд:: D, Характеристики: Суперэластичный, Невозможно решить проблемы, если мы не знаем о них.
Женские хлопковые спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса Push Up Бюстгальтеры больших размеров DN
Женские хлопковые спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса Push Up Бюстгальтеры больших размеров DN
Перчатка Фредди Страха Кошмар Улица Вязов Хэллоуин Костюм Необычное платье P7322. Китайский Новый год Тан костюм для маленьких девочек Платье принцессы в китайском стиле K, женский элегантный плиссированный атласный жесткий футляр Коробка Вечерний клатч Свадебная вечеринка Великобритания, купите 2, получите дополнительную скидку 10% на сверхпрочные кроссовки, 3 шт. Повязка на голову с цветком для новорожденных девочек Мягкий эластичный бантик Резинка для волос T3.Персонализированное боди для девочек-пингвинов для первого дня рождения, Mirak ARLES Ladies Floral Contrast Trim Comfort Slip On Full Slippers Burgundy. женские зимние сапоги на меховой подкладке, черные резиновые сапоги на плоской подошве, женские зимние теплые ботинки. Женский офис Mama Point Court Heels Черные каблуки из крокодиловой кожи, Мужская мусульманская шляпа Исламская молитва с черепом Beanie Cap Head Wear Hat Аксессуары New. МАЛЬЧИКИ ДЕТИ DANIEL TIGERS NEIGHBORHOOD RAIN BOOTS WELLYS WELLINGTONS SHOES, BNWT Joules Heathcote Пуховик с принтом. ЗАВИТЫЕ КОЛГОТКИ JIVE НА КУБИНСКОМ КАБЛУКЕ ОТ PAMELA MANN BURLESQUE RETRO, винтаж 40-х годов 50-х годов.Черные лакированные туфли Lelli Kelly Juniors Julia, кошелек для монет из хлопка с вышивкой вручную в традиционном Таиланде, воротник-жабо с рюшами, съемный воротник Викторианский стимпанк Edward Lace Black. Мадонна Знаменитая певица Card Mask Fun For Party !, Brand New Freya Deco Honey Topez Brief AA1255 размеров XS XL. Женские широкие брюки Palazzo Женские свободные брюки с запахом и ремнем с эластичной талией, Женские пляжные сандалии с блестками Удобные туфли на платформе с мягкой подошвой Bunion Corrector.
Женские хлопковые спортивные бюстгальтеры Дышащее нижнее белье для фитнеса Push Up Бюстгальтеры больших размеров DN
факелволлей.ru Обода без проволоки, Материал: Полиамид / Нейлон, УведомлениеМы ответим в течение 24-48 часов, в большинстве случаев раньше, Невозможно решить проблемы, если мы не знаем о них, Характеристики: Суперэластичный, Бесшовный, дышащий, Купить прямо с завода, сэкономьте деньги на сделках, Бесплатная доставка на следующий день, Граница тренда, сэкономьте до 50% от цен конкурентов. Схема предохранителей
2003 Yukon | электрическая схема 128 forum
2003 Yukon Схема предохранителей Что нового
2003 yukon схема предохранителей — класс fc 31 марта 2020 2003 gmc yukon relay block 2003 gmc yukon схема предохранителей для шпильки блока предохранителей под капотом 1 40a проводка прицепа автоматический контроль уровня alc реле давления mbec 1 50a сиденье cb rt дверь cb нагнетатель 40a двигатель вентилятора lbec 2 50a предохранитель ddm предохранитель pdm предохранитель ecc предохранитель aux pwr 2 шпилька предохранителя 2 30a проводка прицепа abs 60a электронный модуль управления тормозами ebcm.class fc 2 января 10 2017 gmc yukon 2003 2004 схема блока предохранителей год выпуска 2003 2004 блок предохранителей приборной панели блок предохранителей gmc yukon приборная панель дверца доступа к блоку предохранителей находится на краю панели приборов со стороны водителя p class grp grp talgo Факты ul class pinfo mt 10 bxz bb d ib va top style максимальная ширина 50 класс tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b cust feed label gaso ne accessory power class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b name label label circuit protected ul ul class pinfo mt 10 bxz bb d ib va верхний стиль макс. ширина.
2003 yukon схема предохранителей -50 класс tc bxz bb pr 24 lh 18 метка класса fw b метка свечи накаливания не используется ul класс dd bt 1 bb 1 br 1 ededed bl 1 ededed bdr l plr 16 bingrelqa data 12c 60ff9d8e93bd9 class ptitle pt 12 pb 9 p class title fz xl lh 1 3x fc inkwell люди также спрашивают p class pcontainerexp pcontainerexpright class itm min h 42 pt 13 pb 12 bxz bb itm no bd qidx 1 class cnt mt 0 class ttl class arr fl rp 0 p abs r 0 ivmt 4 класс ico bingdd стрелка вниз outl no tabindex 1 роль nk aria label details class ttl l class ptext p class class cur pc black fz 15 lh 17 va top где находятся предохранители в yukon xl p class exp скрытый класс ptext st ul class va top mb 8 fz m class lh 22 db см. другие предохранители gmc yukon yukon xl cigar ghter розетки расположены в блоке предохранителей моторной части см. предохранители aux pwr cigar cig ltr и lbec, а с 2003 года — предохранитель в блоке предохранителей пассажирской части aux pwr 2 ul class ptitle pt 10 pb 15.
2003 Юкон предохранитель схема — h4 название класса A HREF HTTPS г поиска Yahoo уг awre19sonf9gcy4ahs1xnyoa ylu y29sbwnizjeecg9zaziednrpzamec2vja3nj с.в. 2 повторно 1627393550 ро 10 RU HTTPS 3a 2f 2ffuse коробка Информация 2fgmc 2fgmc Yukon 2000 2006 предохранители и реле гк 2 RS 5v6e3hlvreniztpotgxby5grl5m referrerpo су происхождения target blank data 12c 60ff9d8e93cc3 схема блока предохранителей gmc yukon 2000 2006 a h4 class cite информация о блоке предохранителей gmc gmc yukon 2000 2006 класс предохранителей и реле ptitle fz s pb 15 p название класса a href поиск https yahoo search ylt awre19sonf9gcy4ah81cnypzameniedja y29 где находятся предохранители в yukon xl 3f fr2 referrerpo cy unsafe url data 12c 60ff9d8e93d4b посмотреть все результаты по этому вопросу ap class itm min h 42 pt 13 pb 12 bxz bb qidx 2 class cnt mt 0 class ttl class arr fl rp 0 p abs r 0 ivmt 4 класс ico bingdd стрелка вниз outl no tabindex 1 роль nk aria label details class ttl l class ptext.
Схема подключения — это метод описания конфигурации установки электрического оборудования, например, электроустановочного оборудования на подстанции на CB, от панели к блоку CB, который охватывает аспекты телеуправления и телесигнализации, телеметрию, все аспекты, которые требуют схемы подключения, используемой для обнаружения помех. , Новое вспомогательное оборудование и т. Д. 2003 yukon Схема предохранителей Эта принципиальная схема служит для детального понимания функций и работы установки, описывая оборудование / детали установки (в виде символов) и соединения. 2003 Yukon Схема предохранителей Эта принципиальная схема показывает общее функционирование цепи. Все его основные компоненты и соединения проиллюстрированы графическими символами, расположенными для максимально ясного описания операций, но без учета физической формы различных элементов, компонентов или соединений. Схема блока предохранителей yukon2003 общие электрические схемы perfect 2003 yukon схема блока предохранителей общие электрические схемы perfect 2003 gmc yukon схема предохранителей Схема блока предохранителей gmc yukon (2000 2006) 03 ’06 chevy tahoe & suburban и gmc yukon схема блока предохранителей 2003 express 2500 схема блока предохранителей сохранить электрические схемы включают схему блока предохранителей GMC yukon (2003 2004) auto genius
Astro Расположение блока предохранителей | 120 электрическая схема скорость
Astro Расположение блока предохранителей Какая скорость
Расположение блока предохранителей Astro — См. Дополнительную информацию на нашем веб-сайте https информация о блоке предохранителей chevrolet chevrolet astro 1996 2005 расположение предохранителей и реле блока предохранителей и назначение электрических предохранителей p класс grp grp Факты о талго ul class pinfo mt 10 bxz bb d ib va top style max width 50 class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b video duration label 2 min class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b views label 33 8k ul ul class pinfo mt 10 bxz bb d ib va top style max width 50 class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b информация об авторе ярлыка блока предохранителей ul class dd algo algo sr relsrch sr data 46d 60fc119a0ded4 Параметры заголовка класса переключить стиль h4 маржа снизу 1px название класса ov ha style ne height 1 3 класс ac algo fz l ac 21th lh 24 href https r поиск yahoo ylt a0gek mzefxgzuiaqm1xnyoa ylu y29sbwnizjeecg9zaziednrpzamec2vja3ny rv 2 re 1627161114 ro 10 rufvche2 стро 1996 2005 предохранители и реле.
Расположение блока предохранителей Astro — rk 2 rs 41vtodekca4ddkak8qt6hofhwdk referrerpo cy origin target blank data 46d 60fc119a0df5f схема блока предохранителей chevrolet astro 1996 2005 цвет в стиле h4 007542 класс fz ms fw m fw цвет в стиле fc l 12 bb class fc dolphin fz ms fw m wr bw lh 17 chevrolet chevrolet astro 1996 class tri ico стрелка вниз серый толстый optrg ul class pd nk параметры алгоритма hadnz 4 bgc white bd 1 bds s bdc lgray1 bs type1 ptb 1u class db selected class txt a class t1 с dgray с черными ч КУП lgray3 HDB ГНР 3u PTB 1u тд п тд пН HREF HTTPS г поиск Yahoo уг a0gek mzefxgzuiaq21xnyoa ylu y29sbwnizjeecg9zaziednrpzamec2vja3ny с.в. 2 повторно 1627161114 ро 10 RU HTTPS 3a 2f 2fcc bingj 2fcache ASPX 3fq 3dastro 2bfuse 2bbox 2blocation 26d 3d4640317255517808 26mkt 3den us 26setlang 3den us 26w 3djotgd1fw3io lddrswb2b tww9gfcnmk rk 2 RS 9 isseeutile3zdllxrblsjxzos referrerpo cy origin target blank cached.
Расположение блока предохранителей Astro — a. Расположение блока предохранителей — в нижней части панели приборов со стороны водителя. 2 расположение блока предохранителей и порт obd2 для 1996 1997 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 chevy astro van chevrolet astrovan расположение предохранителей astro van fp class grp grp talgo факты ul class pinfo mt 10 bxz bb d ib va top style max width 50 class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b video duration label 3 min class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b views label 21 1k ul ul class pinfo mt 10 bxz bb d ib va top style max width 50 class tc bxz bb pr 24 lh 18 label class fw b author label dimas car tech ul class dd algo algo sr relsrch richalgo data 46d 60fc119a0e19f опции ptitle класса toggle h4 style margin bottom 1px Название класса ov ha style ne height 1 3 class ac algo fz l ac 21th lh 24 href https r поиск yahoo ylt a0gek mzefxgzuiarm1xnyoa ylu y29sbwnizjeecg9zazqednrpzamec2vja3ny rv 2.
Схема подключения — это метод описания конфигурации установки электрического оборудования, например, электроустановочного оборудования на подстанции на CB, от панели к блоку CB, который охватывает аспекты телеуправления и телесигнализации, телеметрию, все аспекты, которые требуют схемы подключения, используемой для обнаружения помех. , Новое вспомогательное оборудование и т. Д. Расположение блока предохранителей Astro Эта принципиальная схема служит для детального понимания функций и работы установки, описывая оборудование / детали установки (в виде символов) и соединения. Расположение блока предохранителей Astro Эта принципиальная схема показывает общее функционирование цепи. Все его основные компоненты и соединения проиллюстрированы графическими символами, расположенными для максимально ясного описания операций, но без учета физической формы различных элементов, компонентов или соединений.Chevy Astro блок предохранителей блог электрические схемы связанные схемы] 1990 chevy astro van схема блока предохранителей полная версия hd диаграмма качества коробки диаграмма md многостраничная схема it] 2000 chevy astro схема блока предохранителей полная версия hd диаграмма коробки качества cdiagram segretariatosocialelatina it диаграмма] 2000 astro схема предохранителей полная версия схема предохранителей в высоком разрешении Схема расположения и схемы блока предохранителей chevrolet astro (1996 2005) youtube Схема блока предохранителей chevrolet astro (1996 2005) 1997 chevy silverado схема блока предохранителей все электрические схемы главная схема] 2000 chevy astro схема блока предохранителей полная версия Диаграмма коробки качества HD
.