Уменьшить холестерин в крови народными способами: Как можно быстро снизить холестерин без лекарств?

Как можно быстро снизить холестерин без лекарств?

О том, что повышенный уровень холестерина вреден, знают практически все. Однако далеко не всем известно, что это вещество является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Холестерин представляет собой угрозу лишь в том случае, если его показатели выходят за пределы нормы. Причем, опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.

Но все же чаще специалисты сталкиваются с гиперхолистеринемией – избытком вещества в организме. Чем это грозит и можно ли снизить холестерин без лекарств?

Когда холестерин становится опасным

Большая часть вещества, находящегося в крови, вырабатывается нашим организмом (преимущественно печенью) самостоятельно. Само по себе вещество нейтрально, а его польза зависит от ряда условий, в том числе от того, к каким белкам холестерин прикрепляется для своей транспортировки.

При взаимодействии с липопротеидами с низкой плотностью (ЛПНП) образуется так называемый «плохой» холестерин, который склонен к выпадению в осадок и оседанию на стенках сосудов.

Образовавшаяся бляшка уже никуда не исчезает и создает препятствие для прохождения крови к внутренним органам. Эти проблемы создает только «плохой» холестерин, хотя отрицательные свойства неправильно приписывают веществу в целом.

Уровень холестерина в крови может колебаться в зависимости от многих факторов (пола, возраста, образа жизни человека), но не должен превышать 5,17 ммоль/л. А оптимальными показателями ЛПНП считаются цифры до 2,59 ммоль/л. При их повышении необходимо принимать меры.

Врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих снизить холестерин без лекарств. Остановимся на самых действенных.

Один из вариантов борьбы с высоким уровнем холестерина, специальные препараты – статины. 

Пересматриваем рацион питания

С продуктами в организм поступает лишь около 20% холестерина. Но тем не менее, правильное питание играет важную роль в его поддержании на необходимом уровне.

Понизить холестерин без лекарств поможет употребление:

1. Дикого лосося и сардин – эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Также рекомендуется вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.
2. Авокадо и орехов – они богаты фитостеронами, которые помогают эффективно регулировать уровень холестерина. 
3. Тыквенных семечек и пшеничных ростков – эти продукты содержат магний, благодаря которому клетки артериол могут отталкивать гидрогенизированные жиры.
4. Растворимой растительной клетчатки – ее источником являются овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя. 
5. Также полезная диета исключает продукты, содержащие трансжиры (маргарин, жареные блюда, сливки, кремы) и ограничивает потребление сахара.

Повышаем физическую активность

Физические упражнения очистят кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Они помогут не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. По мнению экспертов, для этих целей лучше всего подходит бег. Такая физическая нагрузка наиболее эффективно освобождает организм от жира, поступающего с пищей.

Но даже регулярные 40-минутные прогулки в среднем темпе принесут хороший результат и сократят вероятность развития атеросклероза.

Отказываемся от вредных привычек

Как снизить уровень холестерина без лекарств другими способами? Отказаться от табака и алкоголя.

Среди вредных пристрастий, провоцирующих высокий уровень ЛПНП, курение занимает одно из первых мест. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы и вредят ССС. В развитии атеросклероза курению отведена одна из главных ролей.

Злоупотребление алкоголем однозначно вредит здоровью. Однако некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина.

Некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина. Однако точных подтверждений этому нет.

Народные средства

В домашних условиях можно снизить холестерин без лекарств и народными средствами.

В борьбе с «плохим» холестерином окажет помощь:

1. Липа – ее цветки снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. К дополнительным эффектам растения относится незначительное снижение АД и выведение лишней жидкости. С лечебной целью используются отвар и чай из цветков липы.
2. Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для чистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Предварительно их высушивают и растирают в порошок.
3. Чеснок – содержит витамины, эфирные масла, микро- и макроэлементы. Но наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, который оказывает благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения используется смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовая настойка.

Знания о том, как можно снизить холестерин без лекарств, помогут улучшить состояние здоровья. Но прежде, чем предпринимать какие-то шаги, нужно обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Снижение холестерина: 17 советов как избежать заболеваний сердца

Простые шаги для снижения холестерина Ваш доктор говорит что у вас высокий холестерин? Тогда вы знаете, что вам необходимо поменять свое питание и образ жизни, чтобы уменьшить холестерин и риск сердечных заболеваний. Даже если ваш врач пропишет лекарства для снижения уровня холестерина, все-равно необходимы изменения в питании и быть более активным для здоровья сердечно-сосудистой системы. Наши простые советы помогут держать уровень холестерина в порядке. Холестерин, плохой и хороший Наше тело нуждается в небольшом количестве холестерина для нормального функционирования. Но мы можем получать большое количество насыщенных жиров и холестерина  из еды. И то и другое увеличивает количество ЛНП (плохого) холестерина. ЛНП холестерин может вызывать образование бляшек в артериях, приводящих к сердечным заболеваниям. ЛВП (хороший) холестерин, с другой стороны, помогает очищать вашу кровь от плохого. Нам нужно снизить ЛНП холестерин и увеличить ЛВП холестерин, начнем с питания. Контроль количества пищи. Не более ладони за раз. Большинство людей употребляют в двое большее количество пищи за раз, чем это рекомендовано для здоровья. Это может привести к увеличению веса и высокому холестерину в крови. Вот легкий способ контролировать количество пищи: Используйте свою ладонь. Одна порция мяса или рыбы, это приблизительно столько, сколько помещается на вашей ладони. Одна порция свежих фруктов размером, примерно, с ваш кулак. И одна порция приготовленных овощей, риса, или макаронных изделий должна помещаться на обоих ладонях рук сложенных вместе. Больше полезной пищи Положите на свою тарелку больше фруктов и овощей, от пяти до девяти порций в день (см. предыдущий совет), чтобы снизить “плохой” ЛНП холестерин. Пользу окажут также антиоксиданты содержащиеся в этих продуктах. Употребляя больше фруктов и овощей, меньше остается “места” для жирной пищи. Также, это поможет снизить кровяное давление и поддерживать здоровый вес. Продукты обогащенные растительными стероидами, некоторые распространенные маргарины, йогурты и другие, также помогают снизить уровень “плохого” ЛНП холестерина. Для здоровья сердца полезны морские продукты Меню для здоровья сердца должно включать рыбу, как минимум, два раза в неделю. Почему? В рыбе содержится малое количество насыщенных жиров. И большое количество полезных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают снижать уровень триглицеридов, определенный вид жиров в крови. Омега-3 также помогают снижать уровень холестерина, замедляют рост бляшек в артериях. Выбирайте жирную рыбу, такую как лосось, тунец, форель и сардины. Начните свой день с цельных зерен Миска овсянки или каша из цельного зерна послужат вам весь день. Клетчатка и комплекс углеводов в цельном зерне поможет чувствовать себя сытым дольше, т.е. у вас будет меньше искушения переесть в обед. Они также помогают уменьшить количество “плохого” ЛНП холестерина и могут быть важной частью вашей стратегии по снижению веса. Другие примеры цельных зерен включают в себя коричневый рис, попкорн, ячмень, хлеб из муки грубого помола. Орехи для здоровья сердечно-сосудистой системы Желаете перекусить? Горстка орехов будет вкусной альтернативой другим продуктам, которое способствует снижению количества холестерина в крови. Орехи содержат большое количество мононенасыщенных жиров, что снижает уровень “плохого” холестерина, оставляя “хороший” халестерин в норме. удаление зубного камня стоимость Несколько исследований показывают, что люди, которые съедают около 30 граммов орехов в день, имеют пониженный уровень риска сердечных заболеваний. Орехи содержат большое количество жира и калорий, поэтому старайтесь не съедать более 30 граммов орехов в день. Ненасыщенные жиры полезны для сердца Нам нужно немного жира в рационе — около 25 — 35 процентов из употребляемых калорий в день. Но вот тип жира имеет ключевое значение. Ненасыщенные жиры — содержащиеся в рапсовом, оливковом и подсолнечном маслах, помогают снизить уровень “плохого” холестерина и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Насыщенные жиры, содержащиеся в пальмовом масле, и транс-жиры, содержащиеся в продуктах животноводства, повышают уровень “плохого” холестерина. Даже хорошие жиры содержат много калорий, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Больше бобов, меньше картофеля Для нашего тела необходимы углеводы, но некоторые более полезны для организма чем другие. Цельные зерна, такие как коричневый рис, макаронные изделия из цельных зерен и бобовые содержат большее количество клетчатки и меньше поднимают уровень сахара в крови. Они помогают снизить холестерин и чувствовать себя сытым более длительное время. Другие углеводы, содержащиеся в белом хлебе, картофеле, белом рисе и пирожных, повышают уровень сахара намного быстрее. Это приводит к более быстрому чувству голода, и может увеличить риск переедания. Двигайтесь Даже 30 минут физической активности в день (для энергичных занятий, таких как бег, достаточно 20 минут три раза в неделю), поможет снизить уровень “плохого” и увеличить уровень “хорошего” холестерина. Чем больше упражнений, тем лучше. Физическая активность также помогает поддерживать здоровый вес, снижая вероятность развития закупорки артерий. Нет необходимости заниматься 30 минут подряд в день, можно разделить на занятия по 10 минут в течение дня. Прогулка Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, и не любите посещать тренажерный зал — просто сходите на прогулку. Это легко, полезно, и все что нужно, это хорошая пара обуви. Такие занятия как ходьба, снижают риск инсульта и заболеваний сердца, помогают похудеть и укрепить кости. Если вы решили заниматься прогулками, начните с 10 минут в день, постепенно увеличивая длительность. Поработать без похода в спортзал Вы можете укрепить здоровье вашего сердца без упражнений или занятий в спортзале. Подходит любая активная деятельность, такая как садоводство, танцы или подъем по ступенькам вместо лифта. Даже работа по дому может классифицироваться как упражнение, если вы затеяли серьезную уборку, которая заставляет ваше сердце биться чаще. Ответственно относитесь к своему здоровью Если у вас высокий уровень холестерина, вы и ваш доктор можете использовать несколько стратегий для снижения этого уровня. Вы можете улучшать свою диету, снизить вес, заниматься физическими упражнениями, и даже принимать таблетки. Есть также другие советы, которые вы можете взять себе на вооружение, чтобы быть уверенным что находитесь на правильном пути. Что делать, если приходиться питаться не дома Довольно легко держать уровень холестерина под контролем, если вы готовите дома. Но как быть если приходиться питаться вне дома? Ресторанная пища может быть наполнена насыщенными жирами, калориями и натрием. Даже здоровую пищу могут принести в большой порции. Воспользуйтесь этими советами: Выбирайте продукты запеченные, приготовленные на пару или гриле, но не жаренные на масле. Если знаете что порция большая, заказывайте пол порции, вместо целой. Ищите скрытые ловушки Внимательное изучение этикеток приобретаемых продуктов имеет важное значение для диеты направленной на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот несколько советов: Если на упаковке написано “цельные зерна”. Прочтите этикетку, она должна содержать пшеницу из цельно зерна или муку из цельно зерна. Продукты, на которых указано, что они не содержат холестерин, все-равно могут повышать его уровень. Насыщенные жиры могут быть виновником этого повышения. Избегайте стресса Хронический стресс может повышать кровяное давление. Повышенное давление добавляет риск атеросклероза, когда бляшки с холестерина накапливаются на артериях. Исследователи также доказали, что для некоторых людей, стресс напрямую увеличивает уровень холестерина в крови. Снимайте стресс расслабляющими упражнениями или медитацией. Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте глубокие вдохи. Эти простые действия можно делать в любом месте. Когда потеря означает победу Снижение веса — это лучшее что вы можете сделать для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ожирение увеличивает риск высокого холестерина, высокого кровяного давления, и диабета 2-го типа. Это все влияет на стенки ваших артерий, делая их более склонным к накоплению бляшек с холестерина. Снижение веса, особенно брюшного жира, который приводит к отвердеванию стенок артерий, помогает повышать “хороший” холестерин и снижать уровень “плохого”. Следуйте советам своего врача Управление уровнем холестерина — это пожизненный процесс. A2news.ru советует регулярно посещать врача, чтобы следить за своим здоровьем. Соблюдайте рекомендации врача по режиму питания, физических упражнений и лекарств. Работая вместе, вы и ваш доктор сможете снизить уровень холестерина и сохранить ваше сердце здоровым. Видео наглядно объясняющее вред холестерина: http://www.a2news.ru/

Как очистить организм от холестерина?

Повышенный холестерин — главный враг человеческих сосудов. Именно холестериновые бляшки виноваты в возросшем количестве инфарктов и инсультов, а также в опасном процессе ожирения. Поэтому необходимо своевременно очищать организм от излишков холестерина.

Основные методы очистки 

Специалисты рекомендуют проходить чистку сосудов для поддержания здоровья раз в год, особенно пациентам в зрелом возрасте. Для этого используются диеты, медикаментозные средства, а также народные рецепты. При выборе конкретного метода лучше проконсультироваться со специалистом.

Избавить организм от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином — Pulse Box / Пульс бокс — Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает комплексную поддержку сердечно-сосудистую системы и борется с преждевременным старением.

Для тех, кто знаком с «вредным» холестерином и избыточным весом — натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat — Pure Heart (Чистое сердце) — Yoo Gо — вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов. Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ.

Лекарственная чистка

Для борьбы с лишним холестерином и очистки организма врачи рекомендуют употреблять статины. Это наиболее эффективные и безопасные препараты, которые нормализуют уровень холестерина. При регулярном курсовом применении они способствуют снижению риска развития инфаркта, инсульта.

Народные средства

Результат приносят и популярные народные рецепты. Самыми распространенными ингредиентами в них являются чеснок, мед и лимон.

Рецепты народных средств для очистки организма от холестерина:

1. Необходимо измельчить чеснок и залить его спиртом с молоком. Настоять в течение пяти суток в темном месте. Затем принимать по 20 капель 3 раза в день целый месяц.
2. Нужен сбор трав в равных пропорциях: зверобой, ромашка, цмин. Перемолоть, залить кипятком и оставить на полчаса. Затем получившийся продукт процедить, сырье отжать, напиток смешать с пчелиным медом и выпить.
3. Свежевыжатый сок лимона смешать с медом и измельченным чесноком. Настоять в течение 10 суток и употреблять 2 раза в день натощак, по 25 г.
4. Понадобится 7 лавровых листов, которые нужно залить полулитром воды. На водяной бане проварить 5 минут. Перелить в термос, настоять 4 часа. Пить по 50 мл в течение дня. Курс — трое суток.

Диета

Диета является обязательным условием для понижения холестерина в крови. В первую очередь, необходимо ограничить потребление жирного, копченого, а также фастфуда. В ежедневное меню рекомендуется ввести следующие продукты питания:

1. Томаты. Содержат ликопен. Всего 2 стакана томатного сока в сутки помогут снизить уровень вредного холестерина до нормы.
2. Горох. Нормализует работу нервной системы и содержит витамины группы В.
3. Морковь — выводит липидный жир еще до момента попадания в кровь.
4. Болгарский перец. Эффективно чистит сосуды и обладает антисклеротическим действием.
5. Отруби из овса. Наиболее полезный продукт для нормализации ЛПНП.
6. Капуста белокочанная. Полезна в любом виде, а для снижения холестерина оптимально делать салат из капусты, помидоров и оливкового масла.
7. Куркума. Приправа, которую обязательно использовать тем, кто мечтает о крепком здоровье.
8. Любые виды орехов. Успешно уменьшают размер бляшек и способствуют чистке крови.

Если отойти от овощей и фруктов, то стоит обратить внимание на обезжиренный творог, который успешно укрепляет сосуды. Также необходимо регулярно употреблять зеленый заварной чай.

Поддержите сердце с помощью сибирских трав и насладитесь мягким вкусом натуального чайного напитка из серии Baikal Tea Collection — Фиточай из диких трав № 8 (Сердечный комфорт). Сбор на основе листьев смородины, плодов боярышника и травы пустырника помогает нормализовать тонус сосудов и справиться со стрессом.

Внимание! Мясо при антихолестериновой диете придется заменить на индейку или рыбу. Особенно ценна морская рыба, с содержанием омега-3 жирных кислот. Также в небольших количествах разрешено употреблять телятину или куриные грудки.

Противопоказания

Есть несколько состояний, при которых чистку организма стоит отложить. К ним относятся:

• проблемы с почками и печенью;
• беременность и период кормления грудью;
• склонность к аллергии;
• воспаления ЖКТ;
• патологии мочеполовой системы.

В любом случае необходима консультация специалиста, который посоветует наиболее безопасный метод очистки сосудов.

Как снизить холестерин без лекарств

Дата публикации: 22 февраля 2016.

кардиологическое отделение №1
врач-кардиолог Артемьева А.И.

 

Холестерин при повышенном его уровне опасен тем, что в результате вязкости крови могут формироваться сгустки, прикрепляющиеся к стенкам артерий, создавая проблемы для нормального кровообращения. Из холестериновых бляшек постепенно создаются тромбы, которые способны перекрывать просвет в сосудах кровеносной системы. Такая закупорка сосудов, является провокационным фактором большинства сердечно-сосудистых заболеваний, самое неожиданное — это мгновенная смерть в результате оторвавшегося тромба.

Однако, холестерин является только одним из нескольких факторов риска по развитию атеросклероза. Исследования специалистов указывают на то, что в странах, где у населения в среднем повышенный уровень холестерина, там выше частота различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Особенно тщательно и регулярно следует контролировать уровень холестерина людям с лишним весом, с болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Какие продукты снижают холестерин в крови?

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств

Использование в ежедневном рационе продуктов, снижающих холестерин, безусловно является основным среди всех возможных вариантов борьбы с высоким уровнем липидов. Сейчас мы поговорим о других, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств. Не многие знают, что низкий уровень хорошего, «полезного» холестерина играет также решающую роль в развитии атеросклероза, закупорке сосудов, поскольку этот вид холестерина борется с образованием пресловутых бляшек. Поэтому снижение его уровня в комплексе с повышенным «плохим» холестерином — является самым опасным сочетанием, увеличивающим риск атеросклероза и ССЗ.

Поднять уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой» можно с помощью физической нагрузки Известные кардиологи во всем мире утверждают, что физические упражнения снижают накопление холестериновых бляшек в артериях. Физические упражнения способны очищать кровь от излишнего поступления жира с продуктами. Если липидам не удается долго задерживаться в сосудах, у них нет шансов оседать на их стенках. Причем, именно бег способствует быстрому снижению в артериях уровня полученного с пищей жира. По оценкам экспертов, бегуны на 70% быстрее и качественнее способны освобождаться от жиров в сосудах, чем лица, которые просто занимается физическими упражнениями.

Даже если просто держать организм, мышечную массу в тонусе с помощью физического труда на свежем воздухе на даче, с помощью гимнастики, танцев и просто длительных прогулок в парковой зоне — это дает позитивное настроение, ощущение радости, счастья, повышается и эмоциональный, и мышечный тонус. Что оказывает только положительное действие на состояние сосудов. Для людей пожилого возраста или, уже страдающих различными заболеваниями сосудов и сердца, ежедневная 40 минутная умеренная прогулка сокращает на 50% риск смерти от инсульта или инфаркта.

Однако у людей преклонного возраста при прогулках пульс не должен учащаться от обычного более, чем на 15 ударов в минуту. Во всем следует соблюдать меру и чрезмерные нагрузки могут ухудшать состояние и сокращать выработку полезного холестерина.

Если жировые отложения у женщины или мужчины концентрируются в области талии и тело напоминает яблоко, а не грушу — это фактор риска по развитию сахарного диабета, стенокардии, гипертонии и атеросклероза.

О вреде курения говорить много не будем. Это очевидная причина ухудшения качества, продолжительности жизни и у женщин, и у мужчин. Всем известно, что эта пагубная привычка поражает весь организм, нет такого органа, который бы не подвергался вредному воздействию табакокурения — это и головной мозг, и почки, печень и мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Кроме усиления риска развития атеросклероза, курение активно помогает расти раковым клеткам в организме. К тому же современные сигареты содержат минимум табака и максимум прочих вредных веществ, канцерогенов. В табачном дыме находится достаточное количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак у человека и животных. Достаточно несколько раз намазать ухо кролика таким дегтем, и у животного спустя некоторое время разрастается раковая опухоль.

А вот с алкоголем ситуация немного иная. Естественно, что чрезмерное его употребление разрушает весь организм, и поджелудочную железу, и печень, и сердечно-сосудистую систему. А что касается ежедневного употребления 50 гр. крепкого качественного алкоголя или стакана красного сухого вина — для роста хорошего холестерина и снижения вредного — это доказанная польза. Главное условие — не больше 50 гр. крепкого и 200 гр. слабого алкогольного напитка! Категорически исключен такой метод борьбы с холестерином для лиц с гипертонией, сахарным диабетом или прочими заболеваниями, при которых употребление алкоголя не допустимо.

Однако, существует и обратное мнение, так, например, Ассоциация кардиологов в США не рекомендует никому использовать вино и крепкий алкоголь в качестве напитка — продукта, снижающего холестерин в крови.

Зеленый чай. Исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15% (но не пакетированный). Флавоноиды, которые содержаться в зеленом чае способствуют укреплению капилляров, а ежедневное умеренное употребление качественного чая также снижает количество вредных липидов и повышает уровень хорошего холестерина в крови.

Сокотерапия — это один из методов снижения холестерина без лекарств. Случайно диетологи обнаружили удивительное свойство сокотерапии снижать холестерин. Разработав курс борьбы с целлюлитом, они обнаружили способность такого лечения уменьшать количество жиров в крови. За 5 дней приема овощных и фруктовых соков можно снизить холестерин без лекарств, естественно сок должен быть свежевыжатый: 1 день: сок сельдерея 70 гр. + сок морковный 130 г. 2 день: свекольный сок 70 гр. + морковный сок — 100 г. + огуречный сок 70гр. Свекольный сок нельзя употреблять сразу после отжима, его следует в течение 2-3 часов отстоять в холодильнике, чтобы из него улетучились вредные вещества. 3 день: яблочный сок 70 гр. + сельдерея сок 70 гр. + морковный сок 130 гр. 4 день: капустный сок 50 гр. + морковный сок 130 гр. 5 день: сок апельсина 130 гр.

Некоторые народные средства в борьбе с холестерином

Существует бесчисленное количество различных народных рецептов, очищающих стенки артерий, положительно влияющих на общее состояние здоровья человека, однако не все методы народной медицины подходят каждому, поскольку у многих людей может быть повышенная индивидуальная чувствительность, возможные аллергические реакции на те или иные лекарственные травы или продукты. Поэтому следует соблюдать меру и осторожность при любом лечении, даже народными, проверенными способами:

Вам потребуется: семена укропа 0,5 стакан, корень валерианы 1 ст. ложка, 1 стакан меда. Измельченный корень, укроп и мед следует хорошенько перемешать. Затем добавить в смесь 1 литр кипятка, дать отстояться в течение суток. Полученный настой держать в холодильнике и употреблять по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Вам потребуется: оливковое масло 2 стакана, зубчики чеснока 10 шт. Это достаточно простой способ создания чесночного масла, которое можно использовать для любого блюда, как приправу к салатам и прочим продуктам. Следует просто очистить чеснок, выдавить его через пресс для чеснока (чеснокодавилку) и настоять в оливковом масле в течение недели — отличное чесночное масло, снижающее холестерин без лекарств, на вашем столе.

Вам потребуется: 350 г чеснока, 200 гр. спирта. Этого достаточно, чтобы сделать чесночную настойку, такое количество чеснока лучше измельчить в мясорубке и залить стаканом спирта или водки, дать настояться в темном месте 10 дней. Употреблять сей пахучий продукт следует постепенно, начиная с 2 капель, доводя до 15-20 капель в течение недели, 3 раза в день до еды, лучше разводя настойку с молоком. Затем также закончить прием с 20 капель до 2 в течение следующей недели. Такой метод не стоит повторять часто, достаточно 1 раз в 3 года.

Какие продукты снижают холестерин в крови

Авокадо. Среди фруктов это самый богатый плод на наличие фитостеринов, в 100 граммах этого продукта содержится 76 мг. бета-ситостерина. То есть если съедать 7 столовых ложек или половину авокадо в день в течение 21 дня — это снижает уровень триглицеридов, общего холестерина на 8% и повышает количество полезного холестерина ЛПВП на 15%.

Следующие продукты растительного происхождения также богаты фитостеринами — растительными стеролы, которые контролируют, снижают холестерин в крови. Употребление этих продуктов, к примеру, 60 граммов миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6%, и уменьшает вредный на 7%.

Наименование продукта Количество фитостерина на 100 грамм Зародыши пшеницы 400 мг Отруби коричневого риса 400 мг Семена кунжута 400 мг Семечки подсолнуха 300 мг Фисташки 300 мг Семена тыквы 265 мг Кедровые орехи 200 мг Льняное семя 200 мг Миндаль 200 мг Оливковое масло 150 мг Авокадо 76 мг Оливковое масло В одной столовой ложке содержится 22 мг фитостеринов, что положительно влияет на соотношение холестеринов в крови. Также можно использовать оливковое масла в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина плохого холестерина на 18%.

Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий обладает нерафинированное оливковое масло , и если есть возможность, лучше употреблять его. Дикий лосось и сардины — рыбий жир Это рекордсмены по содержанию Омега 3 — весьма полезных жирных кислот, к тому же сардины и дикий лосось, в отличие от прочей морской рыбы, содержат наименьшее количество ртути.

В красном лососе — нерке много астаксантина, это мощнейший антиоксидант, но к сожалению нерка практически не поддается разведению на рыбоводческих фермах. Американская ассоциация по изучению ССЗ настоятельно рекомендует для снижения холестерина регулярное употребление рыбьего жира — природного статина, поскольку содержащийся в нем омега-3, регулирует выработку липидов.

Следует иметь в виду, что употребление любой жареной рыбы сводит на нет все ее полезные свойства, поскольку разрушаются все полезные вещества. Значит лучше ее употреблять в отварном или запеченом виде, о приготовлении в микроволновой печи вообще говорить не будем, всем известно о вреде любой пищи, подвергнутой влиянию микроволн.

Черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград Они содержат полифенолы, которые также стимулируют выработку полезного холестерина в крови ЛПВП. При употреблении 150 граммов любых из этих ягод в виде пюре, сока -нектара за 2 месяца хороший холестерин может повыситься на 5%.

Чемпион среди этих ягод — сок клюквы, через месяц после ежедневного употребления небольшого количества сока в день уровень полезного холестерина увеличивается на 10%, он также содержит массу антиоксидантов, которые также способствуют очищению организма и предотвращают развитие злокачественных новообразований. Употребление соков можно комбинировать: черничный+виноградный, гранатовый+клюквенный. Все фрукты фиолетового цвета, синего, красного содержат полифенолы, стимулирующие выработку полезного холестерина.

Овсяные хлопья и цельные злаки Это здоровый путь к понижению уровня холестерина. Если побороть в себе старую привычку, например, завтракать бутербродами, а плавно перейти на утренние овсяные хлопья, а также употреблять продукты, содержащие цельные злаки (рожь, пшеницу, ячмень, гречку, просо), обилие клетчатки положительно скажется не только на уровне холестерина, но и на состоянии желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

Семена льна также можно назвать сильным природным статином, поскольку семя льна содержит жирные кислоты омега-3, способствующие нормализации уровня холестерина.

Бобы и соевые продукты Они снижают холестерин в крови за счет обильного содержания в них растворимой клетчатки, кроме того, по содержанию белка эти продукты могут заменить красное мясо, вредное для сердца и сосудов.

Можно употреблять продукты из ферментированной сои — Темпе, мисо, тофу.

Чеснок Это мощнейший природный статин. Чеснок замедляет выработку липопротеидов низкой плотности, но чтобы почувствовать эффект, его следует употреблять достаточно длительное время не менее месяца или даже 3 месяцев. Недостатком такого продукта является то, что не все могут употреблять острые пряности (при гастрите, язве и пр. заболеваниях ЖКТ чеснок противопоказан).

Красный ферментированный рис В азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса использовался как ароматизатор и краситель. Затем выяснилось, что монаколин К (побочный продукт ферментации) снижает уровень триглицеридов, но сейчас продажа этого природного статина в некоторых странах запрещена.

Белокочанная капуста. Среди прочих овощей, способных снижать холестерин и выводить его из организма, она лидирует. Причем, ее употребление полезно в любом виде — и квашенная, и тушеная, и свежая — она должна быть в рационе человека, стремящегося снизить холестерин, как минимум 100 грамм ежедневно.

Зелень в любом виде Артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук — листовые овощи, зелень, достаточно богаты лютеином, пищевыми волокнами, каротиноидами, которые снижают холестерин низкой плотности и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Заменить обычный белый хлеб, булки и печенье на — овсяное печенье, хлеб с отрубями, грубого помола, крекеры из цельного зерна. Масло виноградных косточек и рисовых отрубей также улучшают правильное соотношение плохого и хорошего холестерина.

Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок — это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин. Красный виноград, красное вино, арахис — содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

Завтрак: Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков Ячменный кофе, цикорий с молоком, зеленый чай, можно с медом. Хлеб цельнозерновой с отрубями, овсяное печенье

Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар шиповника, крекеры из цельного зерна

Обед: Вегетарианский овощной суп — морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом Морковный, гранатовый, клюквенный сок — любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок Хлеб цельнозерновой пшеничный

Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с оливковым маслом

Ужин: Пюре картофельное с постной говядиной отварной Нежирный творог Зеленый чай, можно с медом или молоком Постное печенье типа «Мария». Перед сном: Кефир или простокваша.

Народные средства для снижения холестерина

---

Повышенный уровень холестерина приводит со временем к атеросклерозу сосудов, а значит к ишемической болезни сердца (осложнение – инфаркт), острым сосудистым нарушениям головного мозга (инсульт), является сильным патологическим звеном при сахарном диабете 2 типа, при глаукоме (ишемический тип) и возрастной макулодистрофии сетчатки глаза.

---

Во-первых, печень и ряд клеток производят примерно 75% холестерина. Остальные 25% поступают из пищи (из продуктов животного происхождения)

Пищевой холестерин содержится в продуктах питания

Пищевой холестерин – это тот, что содержится продуктах питания и, в конечном счете, в пище, которую мы едим. В основном он животного происхождения. В одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет.

Сывороточный холестерин содержится в крови

Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Существуют два основных вида холестерина в крови.

• ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) – хороший холестерин, это разновидность сывороточного холестерина, который считается «хорошим» из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.
• ЛПНП-холестерин (липопротеин низкой плотности) – плохой холестерин, это «злобный близнец» ЛПВП, который забивает артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Содержание холестерина в крови согласно данным CNN:

• Оптимальный: ниже 5,2 ммоль/л
• Максимально допустимый: 5,2-6,2 ммоль/л
• Высокий: выше 6,2 ммоль/л
Диета для снижения холестерина в крови

Ниже описаны 10 способов для снижения уровня холестерина:

• Сократите потребление пищевого жира. Насыщенные жиры, безусловно, имеют самое значительное влияние на уровень холестерина. Так что, было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как жирное мясо, сливочное масло, сыр и рафинированные масла. Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами.
• Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо имеют высокое содержание абсолютно другого жира – мононенасыщенного. Удалось выявить, что мононенасыщенные жиры снижают только ЛНП-холестерин («плохой»), а ЛВП-холестерин («хороший») оставляют нетронутым. Таким образом, придерживайтесь нежирной диеты, затем добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла – и так ежедневно. Следите за тем, чтобы заменить другие жиры мононенасыщенными, а не просто добавить к ним.
• Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Хотя яйца и содержат огромное количество холестерина (275 мг в каждом), д-р Макнамара считает, что примерно 2/3 населения могут справиться с дополнительным пищевым холестерином, не испытывая при этом повышения уровня холестерина сыворотки. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к высокому уровню потребления, сокращая свое производство холестерина и выводя излишек. В одном из его исследований 50 больных съедали до 3 больших яиц ежедневно в течение 6 недель. Менее трети из них имели после этого высокий уровень холестерина. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю.
• Налегайте на бобовые. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед.
• Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. Двадцатилетнее исследование в Нидерландах привело к заключению, что масса тела – единственно важный определяющий холестерин сыворотки компонент. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. А известное Фрэмингэмское исследование сердца обнаружило явную связь между холестерином крови и массой тела.
• Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Гастроэнтеролог Джеймс Серда в Центре медицинских наук Университета во Флориде обнаружил, что грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель. Ешьте много других фруктов. Если вы, например, съедите половину грейпфрута на завтрак, яблоко на второй завтрак, несколько долек апельсина на обед, то, возможно, сумеете значительно снизить уровень холестерина.
• Овес и ячмень выводят холестерин и жиры. Бета глюкан – растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе и ячмене. Он снижает уровень холестерина и риск болезней сердца, передает The Star. Соединение бета глюкан как раз уменьшает концентрацию вредного холестерина, не влияя на полезный. Он растворяется в желудочно-кишечном тракте, образуя в результате плотный гель. Этот гель привязывается к излишкам холестерина и насыщенным жирам. Таким образом, они не поглощаются организмом, а выводятся естественным путем. Эксперты считают, что оптимальный объем потребления бета глюкана – минимум 3 грамма в день. Эффект можно наблюдать уже через шесть недель.
• Позовите на помощь морковь. «Морковь также снижает холестерин, так как содержит пектин, — уверяет Питер Д.Хоагланд, д-р философии Восточного научно-исследовательского центра Министерства сельского хозяйства США в Филадельфии, Пенсильвания. В действительности людям с высоким холестерином достаточно съедать 2 морковки в день, чтобы снизить его на 10-20%».
• Упражняйтесь. Кардиолог из Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицины в Университете Брауна, считает возможным, что физические упражнения уменьшают накопившуюся в артериях холестериновую блокаду. «Один из лучших способов поднять уровень защитного ЛВП, — уверяет он, — это интенсивные физические упражнения, которые также немного снижают уровень нежелательного ЛНП».
• Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить. В исследовании новоорлеанского ученого д-ра медицины Дэвида С. Фридмона у мальчиков-подростков, которые выкуривали всего 20 сигарет в неделю, наблюдалось значительное увеличение уровня холестерина в крови. Кроме того, исследование показало, что курильщики имеют низкий уровень полезного ЛПВП-холестерина. Однако, когда группа закоренелых курильщиков бросила курить, у всех быстро и значительно повысилась концентрация ЛПВП.

Как снизить холестерин без лекарств. Уникальные методы от природы | Здоровая жизнь | Здоровье

Вот семь целебных растений, которые нужно собрать этим летом, чтобы забыть о проблемах с холестерином.

Наш эксперт – доктор биологических наук, профессор, преподаватель Пятигорской фармацевтической академии Валерий Мелик-Гусейнов.

Боярышник

Как собрать. Используют цветки и плоды всех видов боярышника. Цветки собирают в сухую погоду в начале цветения. Сушат в сушилках или в хорошо вентилируемых помещениях, разложив их тонким слоем на ткани или бумаге. Плоды собирают спелыми, сушат в сушилках при температуре 55–60 °C, после высушивания отделяют плодоножки, выбрасывают испорченные плоды.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка цветков или 2 ст. ложки измельчённых плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в течение суток в 3 приёма за 30 минут до еды.

Смородина чёрная

Как собрать. Используют плоды и листья растения. Листья заготавливают во время цветения, плоды собирают в сухую погоду, очищают от примесей и сушат в помещении или в сушилках, подвяливая их при температуре 35–40 ˚С, затем досушивают при 55–60 ˚С.

Рецепт. Настой плодов готовят из расчёта 2 ст. ложки сырья на 1 стакан воды. Принимают по 0,5–1 стакану 2–3 раза в день.

Настой из листьев готовят из расчёта 2–3 ст. ложки измельчённого растительного сырья на 2 стакана воды. Принимают внутрь ­­по ½ стакана 3 раза в день.

Донник лекарственный

Как собрать. Для лечебных целей используют траву донника, которую собирают в начале цветения. Верхнюю часть стебля и боковые побеги срезают ножом или серпом, сушат в сухую погоду на открытом воздухе в тени или на чердаках, хорошо проветриваемых помещениях. После сушки траву обмолачивают.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 2 ч. ложки травы на 1,5 стакана воды. Принимают 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

Щавель конский

Как собрать. Заготавливают корни щавеля. Их выкапывают весной или осенью, очищают от земли и надземных частей растения, промывают в проточной воде, разрезают на части и сушат в тени или сушилках при температуре 50 –60 °C, периодически переворачивая сырьё.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка измельчённых корней на стакан воды. Принимают по 1 ст. ложке 3–5 раз в день. Учтите, щавель противопоказан больным, предрасположенным к образованию оксалатных почечных камней.

Рябина обыкновенная

Как собрать. Заготавливают зрелые плоды. После сортировки и удаления примесей сушат в хорошо проветриваемых помещениях или в сушилках при температуре 60–80 ˚С.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка высушенных плодов на 1,5 стакана воды. Принимают в 3 приёма в течение дня.

Укроп

Как собрать. Используются семена укропа. Плоды укропа убирают осенью, когда растение и семена приобретут бурую или жёлто-бурую окраску. Стебли с зонтиками обмолачивают, семена очищают от посторонних примесей, сушат и хранят в сухом, прохладном месте.

Рецепт. Настой готовят из расчёта 1 ст. ложка травы или семян на 1,5 стакана воды.

Тыква

Как собрать. Заготавливают семена тыквы, которые сушат под навесом или на чердаке в течение 5–6 дней. Сушить семена в печи при высокой температуре не рекомендуется.

Рецепт. Тыквенную мякоть и семена тыквы включают в рацион при болезнях сердца, атеросклерозе и малокровии.

Три совета для здоровья сосудов

Худейте. Чем больше масса тела, тем больше холестерина вырабатывает ваша печень. Однако сидеть на голодной диете нельзя. Если организм лишён поступления жиров с пищей, резко активируется синтез собственного холестерина! То есть, как ни парадоксально, при голодании уровень вредного холестерина растёт.

Откажитесь от сигарет. Американские учёные провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, которые выкуривают более 20 сигарет в неделю, значительно повышается уровень холестерина в крови.

Будьте активны. Специалисты Европейского общества кардиологов сообщили о результатах обследования 8 тысяч офисных работников, которые специально не занимались спортом. Был замерен уровень их повседневной физической активности. Оказалось, уровень вредного холестерина в крови ниже у активных сотрудников.

Соблюдаем диету

• Правильное питание препятствует повышению уровня вредного холестерина в крови, поэтому важно грамотно составить своё меню.
• Ограничьте поступление жира с пищей (не более 30% суточной калорийности рациона) и заменяйте животный жир растительными маслами (подсолнечным, оливковым и другими). Откажитесь от жирных сортов мяса, замените их рыбой, птицей (без кожи) и бобовыми.
• Отдавайте предпочтение хлебу цельнозерновому и из муки грубого помола и кашам из необработанных злаков.
• Съедайте не менее 500 г овощей и фруктов в день.
• Ограничьте жареные блюда. Варите пищу, готовьте на пару.

Готовим настой

Необходимое количество растительного сырья поместите в эмалированную посуду, залейте кипячёной водой и доведите до кипения. Кипятите на слабом огне 10–15 минут, настаивайте не менее 45 минут до полного охлаждения, затем фильтруйте, а оставшуюся растительную массу выжмите и добавьте воды до получения первоначального объёма настоя.

Холестерин бывает полезный и вредный. Первый помогает строить новые клетки, нужен для выработки некоторых гормонов. А вот вредный откладывается на стенках сосудов, нарушает кровообращение и приводит к атеросклерозу. Две трети холестерина вырабатывается печенью, а остальное поступает с пищей.

Как снизить ХОЛЕСТЕРИН в крови народными средствами? | Кулинарные записки обо всём

Эти мощные рецепты помогут привести холестерин в норму.

Холестерин коварен тем, что из-за повышенной вязкости крови образуются сгустки, которые накапливаются на стенках сосудов, что мешает нормальной циркуляции крови.

Холестериновые бляшки образовывают тромбы, которые не могут пройти сквозь суженные сосуды, перекрывают просвет в артериях, поэтому происходит закупорка сосудов, что провоцирует многие заболевания.
А оторвавшийся тромб – это мгновенная смерть.

Пожалуйста ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал 🙂

Регулировать уровень холестерина нам помогают продукты.

Питаясь правильно и употребляя нужные, Вы сможете, без всяких чудодейственных препаратов, снизить уровень холестерина в крови.

Тем людям, у которых повышенный холестерин, врачи назначают прием лекарств.
Но вместе с лекарствами оптимально использовать и народные средства, как дополнение и для усиления лечения.

Итак, рецепты.

Народные рецепты от высокого холестерина




1. Кушайте чернослив.

Антиоксиданты, присутствующие в нем, активно участвуют в снижении холестерина.


2. Употребляйте фисташки и миндаль.

Если для вас эти орехи недоступны или дороги, замените их фундуком или грецкими орехами.
Вообще, в любых орехах содержится масло, в котором много мононенасыщенных жирных кислот, которые помогут держать холестерин на нормальном уровне.
Учтите, орехи калорийны.


3. Овсянка, Сэр!

Так бывало, говорил Берримор своему хозяину – сэру Генри, в знаменитом телесериале «Приключения Шерлока Холмса и Доктора Ватсона», подавая овсянку на завтрак, и был абсолютно прав.

Не отказывайтесь от употребления овсянки не только на завтрак, но и на ужин.
Содержащаяся в овсянке клетчатка «связывает» холестерин и его уровень снижается на 3,8%.
К тому же, овсяная каша – служит замечательным профилактическим средством для тех, кто страдает запорами.
В группу к овсянке можно включить натуральные крупы (цельные зерна), они обязательно должны быть в вашем рационе.


4. Любите ли Вы бобовые?

Если нет, то очень жаль. В бобовых (зеленый горошек, фасоль, чечевица) содержится растворимая в воде клетчатка, называемая пектин, и фолиевая кислота, содержащая витамин В.

Употребление каждый день салата, даже из консервированных бобов, с зеленью и свежими помидорами и огурцами, через полтора месяца снизит уровень Вашего холестерина в крови на 10%.


5. Меньше мяса и больше рыбы.

Морская рыба, содержащая йод, предотвращает образование на стенках сосудов склеротических бляшек и богата полиненасыщенными жирными кислотами.
Морская капуста насыщена йодом.
Поэтому, при регулярном её употреблении растворяются кровяные сгустки, наличие которых в сосудах ведет к тромбообразованию.
К тому же морская капуста очень хорошо очищает кишечник.


6. С помощью яблок и других фруктов объявим войну холестерину.

Яблоки – это один из самых доступных фруктов. Знакомы с таким девизом «Съедай по два яблока в день и живи сто лет»?
Содержащиеся в яблоках нерастворимые волокна помогают выводить излишки холестерина из организма, содержащиеся в них антиоксиданты (фенолы) растительного происхождения полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поэтому при регулярном употреблении яблок уменьшается риск возникновения закупорки сосудов и возникновения сердечных приступов.

Регулярное употребление яблок снижает вред холестерина за счет процесса окисления, яблоки препятствуют всасывание жиров организмом.

Для борьбы с атеросклерозом смешайте один зубчик чеснока (растертый) и половину яблока, натертого на терке.
Принимайте смесь три раза в день по 1-2 столовые ложки.
Можно просто запечь яблоки, добавив внутрь немного меда. Получается полезное, вкусное, диетическое блюдо.


7. Ешьте овощи и фрукты.

Ешьте больше фруктов и овощей.
Многие из них (апельсины, грейпфрут, морковь, свекла, авокадо) также полезны в борьбе с вредным холестерином.

Одно из самых замечательных лечебных средств при холестерине – свежий чеснок и лук (cъедая в день по 50 граммов сырого лука, Вы на 30% поднимете уровень «хорошего» холестерина).

Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащееся в нем вещество аллицин выводит холестерин.
Рекомендуется съедать в день по 2-3 дольки чеснока.
Уже через месяц уровень холестерина понизится на 9-10 %.


8. Гранатовый сок.

Лечебные свойства граната были отмечены еще древними врачами. Целебными свойствами обладают все части плода.
Гранатовый сок – замечательное общеукрепляющее средство, которое способствует нормализации уровня холестерина и полезен при многих других заболеваниях.
В нем много витамина С и антоцианов, поэтому он благотворно влияет на укрепление капилляров.


9. Вместо сахара употребляйте мёд.

Он помогает вывести «плохой» холестерин из организма .

Заключение

Следите за своим весом.
Не зря существует поговорка – «Чем толще талия, тем короче жизнь».
По исследованиям ученых установлено, что увеличение массы тела на полкилограмма повышает уровень холестерина на 2 уровня.

Запомните правило — «движение — это жизнь».
Поэтому, по-возможности, больше ходите пешком и делайте гимнастические упражнения.

Понравилась статья?

Пожалуйста поделитесь ею в соцсетях или ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал
и поставьте лайк! Вам не сложно, а мне приятно :)))

Спасибо, что дочитали до конца!

Понизьте уровень холестерина за 11 простых шагов

Если у вас высокий уровень холестерина, вы также подвержены более высокому риску сердечных заболеваний. Но хорошая новость в том, что это риск, который вы можете контролировать. Вы можете снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Вам просто нужно внести несколько простых изменений.

«Я говорю пациентам, что нужно с чего-то начать и просто продолжать», — говорит Сюзанна Стейнбаум, доктор медицинских наук, лечащий кардиолог больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «По мере того, как вы меняете образ жизни, все начинает меняться, и улучшения, которые вы видите через 6 недель, часто увеличиваются на 3 месяца.”

Возможно, вам все равно придется принимать лекарства, чтобы вернуть холестерин в норму. Но если вы внесете всего несколько небольших изменений, вы сможете снизить дозу и снизить вероятность возникновения побочных эффектов.

Следуйте этим советам, чтобы снизить уровень холестерина и вернуться на путь хорошего здоровья.

Ban Trans Fats

«Они повышают уровень ЛПНП, снижают уровень ЛПВП и повышают риск развития сердечных заболеваний и инсульта», — говорит Стейнбаум. Но их трудно избежать. Они содержатся в жареной пище, выпечке (тортах, пирогах, замороженной пицце и печенье) и маргаринах.

Вот почему FDA принимает меры по удалению их из пищевых продуктов. Как же их пока избежать? Когда вы идете по магазинам, читайте этикетки. Но будьте осторожны, если вы видите на упаковке «частично гидрогенизированное масло». Это просто причудливое название трансжиров.

Scale Back

Вам не нужно сильно терять вес, чтобы снизить уровень холестерина. Если у вас избыточный вес, сбросьте всего 10 фунтов, и вы снизите уровень ЛПНП до 8%. Но чтобы по-настоящему сбросить вес, вам придется делать это со временем.Разумная и безопасная цель — от 1 до 2 фунтов в неделю. Национальный институт сердца, легких и крови отмечает, что в то время как неактивным женщинам с избыточным весом обычно требуется от 1000 до 1200 калорий в день для похудания, активным женщинам с избыточным весом и женщинам с весом более 164 фунтов обычно требуется от 1200 до 1600 калорий в день. Если вы очень активны во время программы похудания, вам могут потребоваться дополнительные калории, чтобы избежать чувства голода.

Двигайтесь вперед

«Тренировок не менее 2 1/2 часов в неделю достаточно, чтобы поднять ЛПВП и улучшить ЛПНП и триглицериды», — говорит Сара Саман, доктор медицины, кардиолог из Плано, штат Техас. Если вы не были активными, начинайте медленно — учитываются даже 10-минутные блоки активности. Выберите упражнение, которое вам нравится. И дружище: партнер по упражнениям может помочь вам не сбиться с пути.

Наполните клетчаткой

Такие продукты, как овсянка, яблоки, чернослив и фасоль, содержат большое количество растворимой клетчатки, которая не дает организму усваивать холестерин. Исследования показывают, что у людей, которые ежедневно ели на 5-10 граммов больше, уровень ЛПНП снижался. Употребление большего количества клетчатки также заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы не будете испытывать такого сильного желания перекусывать.Но будьте осторожны: слишком большое количество клетчатки за один прием может вызвать спазмы в животе или вздутие живота. Медленно увеличивайте потребление.

Go Fish

Старайтесь есть два-четыре раза в неделю. «Не только омега-3 жиры в рыбе полезны для сердца, но и замена красного мяса рыбой снизит уровень холестерина за счет уменьшения воздействия насыщенных жиров, которых много в красном мясе», — говорит Самаан. Уловка? Некоторые виды, такие как акула, рыба-меч и королевская макрель, содержат большое количество ртути. Это может увеличить риск сердечных заболеваний.Вместо этого выберите дикого лосося, сардины и синего тунца.

Выбирайте оливковое масло

«Замена масла оливковым маслом может снизить уровень холестерина ЛПНП на целых 15%, что аналогично эффекту низкой дозы лекарства», — говорит Самаан. «Хорошие» жиры в оливковом масле приносят пользу вашему сердцу. Выбирайте оливковое масло первого отжима. Он менее обработан и содержит больше антиоксидантов, которые помогают предотвратить болезни.

Go Nuts

Большинство типов могут снизить ЛПНП. Причина: в них содержатся стерины, которые, как и клетчатка, не дают организму усваивать холестерин, — говорит Стейнбаум.Только не переусердствуйте: орехи высококалорийны (унция миндаля содержит 164!).

Chill Out

Знаете ли вы, что когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш холестерин может зашкаливать? Расслабиться. Погрузитесь в хорошую книгу, встретитесь с другом за чашечкой кофе или возьмите коврик для йоги. Это поможет контролировать уровень холестерина.

Spice It Up

Если вы еще не посыпали капучино корицей или не встряхнули перец для макаронных изделий, слушайте: специи, такие как чеснок, куркумин, имбирь, черный перец, кориандр и корица, не просто придают аромат вашей еде. они также могут улучшить холестерин.Исследования показывают, что употребление от половины до одного зубчика чеснока каждый день может снизить уровень холестерина до 9%. Бонус: добавление дополнительных приправ к еде также снижает аппетит, поэтому легче сбросить лишние килограммы, — говорит Стейнбаум.

Butt Out

«Курение может повысить ЛПНП и снизить ЛПВП, а отказ от курения часто улучшает эти показатели», — говорит Самаан. В одном исследовании у людей, которые бросили курить, наблюдался рост «хорошего» холестерина на 5% за год. Но если вы регулярно встречаетесь с курильщиками, обратите внимание: вдыхание пассивного курения каждый день также может повысить уровень плохого холестерина.

Смейтесь Подробнее

Смех подобен лекарству: он увеличивает уровень ЛПВП, говорит Стейнбаум. Хотите добавить в свою жизнь немного комического облегчения? Просматривайте видео с глупыми домашними животными в Интернете, подпишитесь на рассылку по электронной почте или посмотрите смешные фильмы.

Как снизить уровень холестерина | healthdirect

Что такое холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество в организме. Он вырабатывается организмом, а также содержится в продуктах питания.

Важно контролировать уровень холестерина, потому что высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.Если вас беспокоит уровень холестерина, поговорите со своим врачом.

Существуют разные типы холестерина:

• Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — «плохой» холестерин
• Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — «хороший» холестерин.

Вы можете узнать их уровень в крови, а также общий уровень холестерина с помощью анализа крови на холестерин или липидный профиль.

Если у вас высокий уровень ЛПНП или общего холестерина, вы можете снизить риск сердечных заболеваний с помощью:

• бросить курить
• Поддержание здорового веса
• ограничение потребления алкоголя и соли
• , стремясь заниматься не менее 30 минут в большинство дней

Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут поддерживать уровень холестерина в здоровом диапазоне.Если вы принимаете такие лекарства, вам могут потребоваться регулярные тесты на холестерин, чтобы убедиться, что они работают хорошо и что вы принимаете правильную дозу.

Чтобы снизить уровень холестерина, следуйте этим советам.

Здоровое питание

Вы можете снизить уровень холестерина со временем, употребляя меньше продуктов, вызывающих высокий уровень холестерина, и больше продуктов, снижающих холестерин.

Ешьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов

Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить количество холестерина в крови. К ним относятся:

• овес
• зерен
• горох
• чечевица
• нут
• фрукты и овощи

Стремитесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.

Выбирайте обезжиренные молочные продукты, такие как молоко (желательно без вкусовых добавок), йогурт (желательно без вкусовых добавок) и сыр.

Ешьте разнообразные полезные белки

Лучший выбор белка — рыба и морепродукты, бобовые (такие как бобы и чечевица), орехи и семена.Вы можете есть меньшее количество яиц и нежирной птицы, но ограничьте употребление красного мяса 1-3 раз в неделю.

Приправляйте пищу травами и специями, а не солью, и избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они также содержат много соли. Соль может привести к повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечных заболеваний.

Выбирайте здоровые жиры

Существует два основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови.

К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

• пирожки с мясом
• колбасы и жирные куски мяса
• масло сливочное
• сало
• крем
• сыр твердый
• тортов и печенья
• продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло

Вы в опасности?

Попробуйте заменить продукты, содержащие насыщенные жиры, продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров, например:

• авокадо или оливки
• жирная рыба (например, скумбрия и лосось)
• орехов (например, миндаль и кешью)
• семян (например, подсолнечника и тыквы)
• растительные масла и пасты (например, подсолнечное, оливковое, кукурузное, ореховое и рапсовое масла)

Транс-жиры также могут повышать уровень холестерина.Эти жиры естественным образом содержатся в небольших количествах в некоторых продуктах питания, таких как продукты животного происхождения, включая мясо и молочные продукты.

Искусственные трансжиры содержатся в гидрогенизированных жирах, поэтому некоторые обработанные пищевые продукты, такие как печенье и торты, будут содержать трансжиры.

Вам также следует уменьшить общее количество жиров в вашем рационе. Попробуйте приготовить в микроволновой печи, приготовить на пару, припускать, варить или готовить на гриле вместо жарки или жарки. Выбирайте нежирные куски мяса и отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам и спредам (или ешьте лишь небольшое количество полножирных сортов).

Продукты, содержащие холестерин

Некоторые продукты содержат холестерин. Этот тип холестерина называется «диетическим холестерином». Такие продукты, как яйца и креветки, содержат больше диетического холестерина, чем другие продукты.

Холестерин, содержащийся в пище, оказывает гораздо меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем насыщенные жиры, которые вы едите. Heart Foundation рекомендует ограничить количество яиц до 7 в неделю, если вам нужно снизить уровень холестерина ЛПНП.

Если ваш врач посоветовал вам изменить диету, чтобы снизить уровень холестерина в крови, самое важное, что нужно сделать, — это сократить потребление насыщенных жиров.Также неплохо увеличить потребление фруктов, овощей и клетчатки.

Продукты, понижающие уровень холестерина

Существуют доказательства того, что продукты, содержащие определенные добавленные ингредиенты, такие как растительные стерины и станолы, могут снижать уровень холестерина в крови. Растительные стерины и станолы содержатся в орехах, семенах и бобовых, растительных маслах, хлебе и крупах, фруктах и ​​овощах. Вам необходимо съедать от 2 до 3 граммов в день растительных стеролов и станолов, чтобы снизить высокий уровень холестерина.Больше есть не вредно, но и дополнительных преимуществ вы не получите.

Один из способов увеличить потребление растительных стеролов и станолов — это есть продукты, которые были обогащены. В Австралии к этим обогащенным продуктам относятся маргарин, нежирное молоко, нежирные йогурты и хлопья для завтрака, нежирный сыр и плавленый сыр. Людям с низким уровнем холестерина не следует есть эти продукты регулярно, особенно детям, беременным и кормящим женщинам.

Если вы все же едите продукты, предназначенные для снижения уровня холестерина, внимательно прочтите этикетку, чтобы не переедать.

Вы не должны употреблять в пищу продукты, обогащенные растительными стеролами, вместо лекарств. Вы можете употреблять пищу, обогащенную растительными стеролами, одновременно с лечением холестерина, но сначала посоветуйтесь с врачом.

Активный

Активный образ жизни может помочь снизить уровень холестерина. Мероприятия варьируются от ходьбы и езды на велосипеде до более энергичных упражнений, таких как бег и танцы.

Выполнение 30 минут аэробной активности средней интенсивности в большинстве дней может улучшить ваш уровень холестерина.

Аэробная активность средней интенсивности означает, что вы достаточно много работаете, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и побороть пот.

Один из способов узнать, работаете ли вы с умеренной интенсивностью, — это если вы все еще можете говорить, но не можете петь слова в песне.

Бросить курить

Курение снижает уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Отказ от курения важен для предотвращения риска сердечных заболеваний или инсульта, особенно если у вас высокий уровень холестерина.

Лекарство

Чтобы снизить риск сердечного приступа или инсульта, врач может порекомендовать вам принимать лекарства, снижающие уровень холестерина.

Статины — это наиболее распространенные препараты для снижения холестерина. Они снижают уровень ЛПНП или «плохого» холестерина в крови и снижают риск сердечного приступа или инсульта.

Важно принимать лекарства в соответствии с рекомендациями. Не останавливайся только потому, что тебе лучше.

Королевский австралийский колледж врачей общей практики рекомендует вам регулярно пересматривать любые лекарства, которые вы принимаете от высокого кровяного давления или высокого холестерина, со своим врачом или специалистом.Они смогут вместе с вами оценить продолжающиеся преимущества и риски. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт «Выбор мудрой Австралии».

Центр стресса от MedicineNet.com

Мигрень против головной боли: различия и сходства

Головные боли — это наиболее частая причина, по которой человек обращается к врачу или другому медицинскому работнику. Существуют разные типы головных болей, например мигрень, головные боли напряжения и кластерные головные боли.Самый распространенный вид головной боли — это головная боль напряжения. Мигрень встречается гораздо реже. Между мигренью и другими головными болями мало общего, например, тяжесть боли может быть одинаковой, легкой, средней или сильной; и они могут возникать на одной или обеих сторонах головы. Однако между мигренью и другими видами головных болей есть много различий. Мигрень также носит разные названия, например мигрень с аурой и менструальная мигрень. Симптомы мигрени, которые обычно не возникают у человека с другим типом головной боли, включают тошноту, рвоту, ухудшение при легких упражнениях, изнурительную боль, боль в глазах, пульсирующую головную боль. Триггеры мигрени включают легкие упражнения, резкие запахи, определенные продукты, такие как красное вино, выдержанный сыр, копчености, искусственные подсластители, шоколад, алкоголь и молочные продукты, менструальный цикл, стресс, чрезмерный сон и изменения барометрического давления. Приступы мигрени без лечения обычно длятся от 4 до 72 часов, но могут длиться и недели. Большинство головных болей проходят в течение 24-48 часов. Врачи точно не знают, что вызывает мигрень; однако другие головные боли, такие как головные боли напряжения, имеют более конкретные триггеры и причины.Дополнительные тесты обычно требуются для диагностики мигрени от других типов головных болей, болезней или других медицинских проблем. Большинство головных болей можно вылечить и вылечить с помощью домашних средств, таких как эфирные масла, массаж и безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) и НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например напроксен (алев, анапрокс, напросин) или ибупрофен ( Адвил, Мидол, Мотрин). Большинство головных болей проходят с помощью безрецептурных препаратов и домашних средств, в то время как врачу может потребоваться прописать лекарства для лечения мигрени.Если у вас «самая сильная головная боль в вашей жизни», немедленно обратитесь за медицинской помощью.

[Полный текст] Конваллатоксин способствует поляризации макрофагов M2, чтобы ослабить Atheros

Введение

Атеросклероз, основной тип сердечно-сосудистых заболеваний, представляет собой хроническое воспалительное заболевание со значительной заболеваемостью и смертностью. ^1,2 Выявлено, что он характеризуется накоплением липидов в интиме, гиперплазией артериальной стенки и стенозом сосудов. ³ Увеличивается количество доказательств того, что макрофаги регулируют выработку медиатора воспаления, образование пенистых клеток и образование бляшек в присутствии различных стимулов из различных микросредств. ^4,5 Во время этого процесса моноциты из системы кровообращения привлекаются к эндотелию, мигрируют в субинтимальное пространство и дифференцируются в макрофаги M0. ⁶ Важно отметить, что макрофаги M0, как было продемонстрировано, широко поляризованы по отношению к макрофагам M1 (провоспалительный фенотип) или M2 (противовоспалительный фенотип). Подробно показано, что макрофаги M1 при классической активации экспрессируют провоспалительные цитокины и хемокины значительно широкого спектра, что в конечном итоге усугубляет прогрессирование атеросклеротических бляшек; ⁷ , в то время как альтернативно активированные макрофаги M2 могут усиливать восстановление и заживление тканей и уменьшать образование бляшек, индуцируя экспрессию противовоспалительных медиаторов. ^8,9 Таким образом, поляризованная активация макрофагов может представлять новый взгляд на предотвращение прогрессирования атеросклероза.

Конваллатоксин (CNT) является одним из сердечных гликозидов, экстрагированных из Adonis amurensis Regel et Radde , и его химическая структура показана на рисунке 1A. Он обычно доступен как эффективный ингибитор Na ⁺ / K ⁺ -АТФазы для лечения сердечной недостаточности, который проявляет множество фармакологических свойств, включая антиангиогенез, противовоспалительное и противоопухолевое действие. ^10,11 Например, CNT было предложено для защиты от воспаления кожи у псориатических мышей. ¹² При развитии колоректального рака CNT представляется в качестве потенциального терапевтического кандидата посредством регуляции сигнальных путей JAK2 / STAT3 и mTOR / STAT3. ¹³ Однако роль УНТ в развитии атеросклероза все еще требует дополнительных объяснений.

Рисунок 1 Химическая структура конваллатоксина и блок-схема для экспериментальных групп in vivo.( A ) Химическая структура конваллатоксина (CNT). ( B ) Блок-схема экспериментального лечения животных. Сокращения: Con, контроль; АС — атеросклероз; CNT-L, низкая доза CNT; CNT-H, высокая доза CNT; например, внутрижелудочно.

Гамма-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом (PPARγ), широко изучается, чтобы играть важную роль в макрофагах при атеросклерозе. Обнаружено, что метилирование промотора PPARγ опосредует функцию DNMT1 по увеличению секреции провоспалительных цитокинов и образованию атеросклеротических бляшек. ¹⁴ PPARγ способен стимулировать поляризацию макрофагов в направлении M2-подобных фенотипов и ингибировать поляризацию макрофагов M1. ^15–17 Что еще более важно, предыдущее исследование показало, что активация PPARγ связана с защитными эффектами CNT при экспериментальном колите. ¹⁸ Таким образом, гипотеза этого исследования заключалась в том, что CNT могут контролировать поляризацию макрофагов, активируя сигнальный путь PPARγ для предотвращения атеросклероза.

В этой работе мышей с дефицитом аполипопротеина E (ApoE ^{— / —} ), получавших диету с высоким содержанием жиров и макрофаги, обработанные окисленным липопротеином низкой плотности (ox-LDL), были подготовлены для изучения эффекта CNT in vivo и in vivo. пробирка.

Материалы и методы

Исследования на животных

Процедуры для экспериментов на животных были проведены с разрешения Комитета по этике Пекинской больницы Анчжэнь Столичного медицинского университета (2018077X) в соответствии с Руководством по уходу и использованию лабораторных животных. Как самцов мышей C57BL / 6 дикого типа, так и мышей ApoE ^{— / —} (возраст 8 недель) были приобретены в Beijing HFK bioscience (Китай) и акклиматизированы в цикле 12 часов света / 12 часов темноты в течение недели. до исследования.

Экспериментальные группы представлены на рисунке 1B. Вкратце, всех мышей ApoE ^{— / —} случайным образом разделили на три группы: группа AS; Группа AS + CNT-L; Группа AS + CNT-H. В группе AS мышей ApoE ^{— / —} кормили диетой с высоким содержанием жиров (42% ккал из жира и 0,2% холестерина) в течение 12 недель. В группе AS + CNT-L мышам AS вводили 50 мкг / кг CNT (abs47024074, Absin, China) внутрижелудочно один раз в день с 9: 00–10: 00 в течение 12 недель. В группе AS + CNT-H мышам AS вводили 100 мкг / кг CNT внутрижелудочно каждый день с 9: 00–10: 00 в течение 12 недель.Более того, в контрольной группе (Con) мышей C57BL / 6 дикого типа кормили нормальной диетой в течение 12 недель. В конце экспериментов мышей забивали и собирали ткани аорты и плазму.

Иммунофлуоресценция

Залитые парафином срезы ткани аорты депарафинизировали и извлекали на предмет антигена. Затем срезы окрашивали антителом против CD68 (sc-20060, Санта-Круз, США) или CD163 (A8383, Abclonal, Китай) после вторичных антител, меченных флуоресценцией.Срезы контрастировали с DAPI (D106471, Aladdin, Китай) для характеристики ядер и визуализировали с помощью микроскопа (BX53, Olympus, Япония).

Обработка клеток

Макрофаги

RAW264.7 (Zhong Qiao Xin Zhou Biotechnology, Китай) культивировали в среде DMEM (12100–046, Gibco, США), содержащей 10% FBS (Sh40084.03, Hyclone, США). Клетки высевали и подвергали действию ox-LDL (100 мкг / мл; UnionBiol, Китай) вместе с УНТ (50 или 100 нМ) или без них в течение 24 часов. Ингибитор PPARγ, GW9662 (1 мкМ; HY-16578, MCE, Китай) использовали для обработки клеток в течение 2 ч до обработки ox-LDL.

Проточная цитометрия

макрофагов RAW264.7 собирали и инкубировали с антителом против CD163 (11–1631-80, Thermo, США) при 4 ° C в соответствии с инструкциями производителя в темноте. Затем клетки анализировали с помощью системы проточной цитометрии (NovoCyte, ACEA, США).

Измерение липидов в сыворотке

В конце создания модели животных мышей умерщвляли и собирали сыворотку крови. Общий холестерин сыворотки (TC; A111-1), триглицериды (TG; A110-1) и холестерин липопротеинов низкой плотности (LDL-C; A113-1) определяли с использованием доступных коммерческих наборов (Nanjing Jiancheng, Китай).Протоколы экспериментов были выполнены в соответствии с описанием производителя.

Иммуноферментный анализ (ELISA)

Ткани аорты или супернатанты клеток RAW264.7 собирали для ELISA. Наборы для ELISA IL-6 (SEA079Mu), TNF-α (SEA133Mu) и IL-10 (SEA056Mu) были приобретены в Uscn (Китай). Измерения концентраций проводились в соответствии с протоколами производителя.

Масло красное О краситель

Фиксированные артерии аорты замораживали в соединении ОКТ и разрезали на срезы толщиной 10 мкм.Затем срезы тканей или фиксированные клетки RAW264. 7 окрашивали раствором Oil red O (O0625, Sigma, USA) для наблюдения за площадью бляшки in vivo и накоплением липидных капель in vitro.

Количественная полимеразная цепная реакция в реальном времени (КПЦР)

Суммарные РНК выделяли из тканей аорты или клеток RAW264.7 с использованием набора RNAsimple (DP419, Tiangen, China) и количественно определяли с помощью спектрофотометра. Обратно транскрибируемую комплементарную ДНК (кДНК) использовали для амплификации гена с использованием системы кПЦР (Exicycler 96, Bioneer, Корея) со смесью SYBR Green PCR (SY1020, Solarbio, Китай).Все специфические последовательности праймеров, использованные в экспериментах кПЦР, показаны в таблице 1. Уровень экспрессии мРНК GAPDH использовали в качестве домашнего контроля. Для анализа результатов был использован метод 2 ^-ΔΔCT .

Таблица 1 Последовательности праймеров , использованные в этом исследовании

Вестерн-блот анализ

Белки из тканей аорты или макрофагов подвергали SDS-PAGE и переносили на PVDF-мембрану (IPVH00010, Millipore, США). Затем мембраны блокировали в свежем обезжиренном молоке и инкубировали с первичными антителами против PPARγ (A0270, Abclonal), интегрином α _v (AF5152, Affinity, Китай), интегрином β ₅ (AF0185, Affinity), гистоном. h4 (GTX122148, GeneTex, Китай) и GAPDH (60004-1-Ig, Proteintech, Китай). После этого козьи антикроличьи антитела, конъюгированные с пероксидазой хрена (SE134, Solarbio), или козьи антимышиные антитела (SE131, Solarbio) получали для дополнительной культуры. Иммуноблоты визуализировали с использованием реагента ECL (PE0010, Solarbio).

Статистический анализ

Данные анализировали с помощью GraphPad Prism (GraphPad Software, США). Для определения нормального распределения данных использовался критерий нормальности Шапиро – Уилка. Нормально распределенные данные оценивались с помощью теста t между двумя группами, одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA) и апостериорного теста Бонферрони t среди нескольких групп. Статистические данные без нормального распределения анализировали с помощью непараметрического критерия Краскела – Уоллиса. Все эксперименты in vivo повторяли шесть раз, а in vitro — трижды.Значение p <0,05 указывает на статистическую значимость.

Результаты

Аттенуированные атеросклеротические поражения CNT in vivo

In vivo, модели атеросклероза были созданы с использованием мышей ApoE ^{— / —} , получавших пищу с высоким содержанием жиров. Сначала мы определили массу тела и липидные изменения у мышей. Как показано на рис. 2A – D, CNT подавляла значительный рост массы тела и сывороточных уровней TC, TG и LDL-C в группе AS. По сравнению с таковым у мышей AS, площадь атеросклеротической бляшки была уменьшена у мышей, обработанных CNT, путем окрашивания масляным красным О (рис. 2E).Эти результаты продемонстрировали защитное действие CNT на атеросклеротические поражения.

Рисунок 2 Атеросклеротические поражения, ослабленные CNT in vivo. ( A ) Масса тела. ( B — D ) Сывороточные уровни TC, TG и LDL-C. ( E ) Окрашивание масляным красным О и количественное определение бляшек в корнях аорты. На соответствующих панелях справа показаны частично увеличенные участки бляшек, отмеченные черными прямоугольниками.Бар = 500 мкм. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Сокращения: Con, контроль; АС — атеросклероз; CNT-L, низкая доза CNT; CNT-H, высокая доза CNT.

Поляризация макрофагов, регулируемая CNT, in vivo

Было обнаружено, что поляризация макрофагов

M1 и M2 участвует в прогрессировании атеросклероза. Результаты двойной иммунофлуоресцентной колокализации показали, что, по сравнению с таковыми у мышей AS, макрофаги, экспрессирующие CD68, имели высокий уровень CD163 (маркер M2) в корнях аорты мышей, обработанных CNT (рис. 3A).Обработка CNT значительно усиливала экспрессию M2-связанных генов, включая Arg1, Mrc1, Rentla и Chi3l3 (рис. 3B). Он также снизил провоспалительные цитокины (IL-6 и TNF-α) и увеличил противовоспалительный фактор (IL-10) в тканях аорты мышей AS (рис. 3C). Результаты также показали, что повышенная регуляция M1-ассоциированных генов (CD86, iNOS и MARCO) в аорте мышей AS снижалась при обработке CNT ( Дополнительная фигура 1, ). Эти данные указывают на то, что роль CNT в атеросклерозе может быть связана с поляризацией макрофагов M1 / ​​M2.

Фиг. 3 CNT способствовали поляризации макрофагов M2 in vivo. ( A ) Иммунофлуоресцентное окрашивание совместной локализации CD68 (зеленый) и CD163 (красный) в корнях аорты. Правые панели были соответствующими частично увеличенными изображениями в белых квадратах. Бар = 50 мкм. ( B ) Анализ кПЦР относительных уровней мРНК маркеров M2 в тканях аорты, включая Arg1, Mrc1, Retnla и Chi3l3. ( C ) Содержание IL-6, TNF-α и IL-10 в тканях аорты определяли с помощью ELISA. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Сокращения: Con, контроль; АС — атеросклероз; CNT-L, низкая доза CNT; CNT-H, высокая доза CNT.

CNT Сниженное образование пенных клеток, индуцированное ox-LDL

Учитывая, что пенистые клетки, полученные из макрофагов, имели решающее влияние на прогрессирование атеросклероза, мы, таким образом, исследовали роль УНТ в пенистых клетках, индуцированных ox-LDL, in vitro. Как показывает окрашивание масляным красным О, CNT уменьшали накопление липидных капель в RAW264.7 клеток, индуцированных ox-LDL (рис. 4A). Он также снизил вызванное ox-LDL высокое содержание TC в макрофагах (рис. 4B), что указывает на ингибирующую роль CNT в образовании пенистых клеток.

Рис. 4 УНТ снижают индуцированное ox-LDL образование пенистых клеток. ( A ) Типичные изображения окрашивания О масляным красным О в обработанных ox-LDL клетках RAW264. 7. Бар = 50 мкм. ( B ) Содержание TC в клетках, обработанных ox-LDL. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Сокращения: Con, контроль; CNT-L, низкая доза CNT; CNT-H, высокая доза CNT.

УНТ способствует поляризации макрофагов в направлении фенотипа M2 in vitro

Для дальнейшего исследования роли УНТ в поляризации макрофагов in vitro использовали индуцированные ox-LDL клетки RAW264.7. Анализ проточной цитометрии показал, что в присутствии ox-LDL процент клеток CD163 ⁺ повышается с помощью CNT в RAW264.7 ячеек (рис. 5А). Подобно результатам in vivo, в обработанных ox-LDL клетках RAW264.7 экспрессия мРНК маркеров M2 (Arg1, Mrc1, Retnla и Chi3l3) также восстанавливалась с помощью CNT (фиг. 5B). Кроме того, пониженные уровни IL-6 и TNF-α, сопровождаемые повышенной экспрессией IL-10, наблюдались в индуцированных ox-LDL клетках RAW264.7 после обработки CNT (фиг. 5C). Результаты in vitro продемонстрировали, что CNT способны стимулировать поляризацию макрофагов в сторону подтипов M2.

Рис. 5 CNT способствовали поляризации макрофагов в направлении фенотипа M2 in vitro.( A ) Анализ проточной цитометрии и количественное определение процента CD163-положительных клеток. ( B ) Результаты qPCR относительной экспрессии маркеров M2, включая Arg1, Mrc1, Retnla и Chi3l3. ( C ) ELISA-анализы уровней IL-6, TNF-α и IL-10 в супернатантах клеток. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Сокращения: Con, контроль; CNT-L, низкая доза CNT; CNT-H, высокая доза CNT.

Участие PPARγ-интегрина α

_v β ₅ Сигнальный путь в усиленной CNT поляризации макрофагов M2

Для дальнейшего раскрытия механизма, лежащего в основе CNT на макрофагах M2, мы обратили внимание на сигнальный путь PPARγ-Integrin α _v β ₅ .Результаты in vivo продемонстрировали, что сниженное количество белков, связанных с PPARγ (PPARγ, интегрин α _V и интегрин β ₅ ) у атеросклеротических мышей резко увеличивалось при введении CNT (фиг. 6A). Аналогичная тенденция пути PPARγ-интегрина α _v β ₅ также наблюдалась in vitro (фигура 6B). Затем использовали специфический антагонист PPARγ, GW9662 или T0070907, для подавления экспрессии PPARγ. Как показано на фиг. 6C и D, GW9662 усугубил образование ячеек пены и повысил содержание TC в RAW264, обработанном ox-LDL.7 клеток после обработки УНТ. Ингибирование PPARγ с использованием GW9662 также снижает экспрессию M2-ассоциированных генов и усиливает воспалительные реакции (рис. 6E и F). Кроме того, обработка T0070907 значительно индуцировала аналогичные эффекты с помощью GW9662 на CNT-индуцированную поляризацию макрофагов M2, которые показаны на дополнительной фигуре 2 . Эти результаты свидетельствуют о том, что CNT активирует сигнальный путь PPARγ-Integrin α _v β ₅ , чтобы способствовать поляризации макрофагов в направлении M2-подобного фенотипа.

Фиг. 6 Антагонист PPARγ, GW9662, блокировал усиленную CNT поляризацию макрофагов M2. ( A и B ) Вестерн-блоттинг и количественная оценка PPARγ, интегрина α v и интегрина β 5 в тканях аорты ( A ) и клетках RAW264.7 ( B ). ( C ) Типичные изображения окрашивания О масляным красным О в макрофагах. Бар = 50 мкм. ( D ) Уровни TC в клетках измеряли с помощью имеющихся наборов.( E ) Уровни мРНК Arg1, Mrc1, Retnla и Chi3l3 оценивали с помощью кПЦР. ( F ) Содержание IL-6, TNF-α и IL-10 в клеточных супернатантах тестировали с помощью ELISA. Данные были выражены как среднее ± стандартное отклонение. Сокращения: Con, контроль; CNT-L, низкая доза CNT; CNT-H, высокая доза CNT.

Обсуждение

Атеросклероз — воспалительное сердечно-сосудистое заболевание со сложным патогенезом. Целью этого исследования было изучить влияние CNT на прогрессирование атеросклероза. Мы продемонстрировали, что CNT может уменьшать накопление липидов и уменьшать площадь бляшек у атеросклеротических мышей. Он также способствовал поляризации макрофагов в сторону подтипов M2 и активировал путь PPARγ-интегрин α _v β ₅ in vivo и in vitro. Ингибирование PPARγ его антагонистом блокировало CNT-индуцированную поляризацию макрофагов M2.

В последние годы все больше исследований было сосредоточено на определении воздействия натуральных продуктов на атеросклероз. Например, Чжун и его коллеги показали, что галофугинон ослабляет эндотелиальную дисфункцию, ингибируя окислительный стресс и воспаление, чтобы предотвратить атеросклероз. ¹⁹ Было обнаружено, что флавоноидное соединение, корилин, ослабляет воспаление сосудов, адгезию моноцитов и пролиферацию гладкомышечных клеток сосудов у мышей ApoE ^{— / —} . ²⁰ Кроме того, было обнаружено, что натуральные продукты, сердечные гликозиды, полезны для общих гемодинамических параметров при хронической недостаточности мозгового кровообращения. ²¹ Однако не совсем понятно, имеет ли CNT, один из сердечных гликозидов, потенциальные функции при атеросклерозе.Предыдущие исследования продемонстрировали, что при колите, вызванном DSS, CNT уменьшает колитическое воспаление за счет активации PPARγ и ингибирования NF-κB. ¹⁸ Цзян и его коллеги предположили антипсориатический эффект CNT, подавляя воспалительные реакции. ¹² Наши результаты показали, что CNT значительно уменьшают накопление липидов и образование бляшек у мышей AS, предполагая возможную антиатеросклеротическую роль CNT.

Как мы все знаем, в настоящее время макрофаги были определены как важные участники воспалительных реакций во время процесса атеросклероза. ²² Помимо накопления липидов, эндотелиальной дисфункции и воспаления, поляризация макрофагов в сторону состояний M1 или M2 также привлекла большое внимание ученых. ²³ Кроме того, индукция ox-LDL может способствовать образованию пенистых клеток макрофагов и модулировать поляризацию макрофагов. ^24–26 В этой работе мы продемонстрировали, что CNT значительно усиливает поляризацию макрофагов по отношению к подтипам M2, ингибирует экспрессию провоспалительных цитокинов и способствует экспрессии противовоспалительного медиатора как in vivo, так и in vitro.Противовоспалительное свойство CNT при атеросклерозе согласуется с предыдущими исследованиями, которые описаны в экспериментальных колитических или псориатических моделях. ^12,18 В совокупности эти данные показали, что CNT потенциально индуцирует поляризацию макрофагов в сторону M2-фенотипов для подавления воспаления при прогрессировании атеросклероза.

Затем, PPARγ-интегрин α _v β ₅ сигнальный путь был сфокусирован на изучении основных механизмов. Несколько исследований показали участие PPARγ в поляризации макрофагов.PPARγ был важным регулятором для контроля липидного обмена и воспаления при атеросклерозе, ^16,17,27 , и его активация влияла на воспалительные состояния в макрофагах. ²⁸ Было хорошо известно, что PPARγ играет ключевую роль в стимулировании поляризации макрофагов M2 и подавлении поляризации макрофагов M1. ^15–17 Yao et al. Показали, что PPARγ напрямую связывает промотор гена Integrin α _v β ₅ и способствует макрофагам, поляризованным в сторону подтипов M2. ²⁹ Наши результаты показали, что CNT эффективно активирует PPARγ, что согласуется с предыдущим исследованием. ¹⁸ Ингибирование PPARγ с помощью его антагониста, GW9662 или T0070907, в значительной степени устраняет CNT-индуцированную поляризацию макрофагов M2 in vitro. Таким образом, эти результаты свидетельствуют о том, что путь PPARγ-Integrin α _v β ₅ участвует в регуляции CNT на поляризации макрофагов M2. В будущем мы продолжим изучение роли PPARγ с использованием его антагониста в экспериментах in vivo, что может иметь большое значение.Кроме того, мы продемонстрировали ингибирующий эффект CNT на поляризацию макрофагов M1. В соответствии с этими данными предыдущее исследование на мышах с колитом, вызванным DSS, также продемонстрировало, что экспрессия белка iNOS может подавляться CNT. ¹⁸ Однако лежащий в основе механизм CNT на поляризации макрофагов M1 остается нуждающимся в дальнейших исследованиях. Хотя PPARγ имел функцию защиты от прогрессирования атеросклероза, ^14,30 было обнаружено, что проатерогенный эффект PPARγ опосредован NCOR1, ³¹ , что позволяет предположить, что функция PPARγ может контролироваться различными программами.Доказательства Yao et al. Также продемонстрировали, что ингибирование интегрина α _v или / и интегрина β ₅ не могло изменить экспрессию M1-ассоциированного гена. ²⁹ Таким образом, другой путь передачи сигналов, кроме PPARγ-Integrin α _v β _{5 путь} , также может участвовать в регуляции CNT на поляризации макрофагов M1. Это все еще требует дополнительных исследований в нашем дальнейшем исследовании.

Заключение

Взятые вместе, наши данные подчеркивают, что CNT способствует поляризации макрофагов в направлении M2-подобных фенотипов за счет активации PPARγ-интегрина α _v β ₅ сигнального пути, тем самым уменьшая образование атеросклеротических бляшек.Схематическая диаграмма представлена ​​на Рисунке 7, который представляет новый подход к профилактике атеросклероза.

Рисунок 7 Схематическая диаграмма потенциального молекулярного механизма антиатеросклеротической роли конваллатоксина.

Благодарности

Это исследование было поддержано грантами Национального крупного научного и технологического специального проекта «Разработка значительных новых лекарственных препаратов» в течение периода тринадцатого пятилетнего плана (2017ZX09304017) и Пекинского муниципального управления больниц по развитию клинической медицины специального финансирования (грант №ZYLX201805).

Раскрытие

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в этом исследовании.

Список литературы

1. Росс Р. Патогенез атеросклероза: перспектива 1990-х годов. Природа . 1993. 362 (6423): 801–809. DOI: 10.1038 / 362801a0

2. Нигро Дж., Осман Н., Дарт А.М., Литтл П.Дж. Инсулинорезистентность и атеросклероз. Endocr Ред. . 2006. 27 (3): 242–259. DOI: 10.1210 / er.2005-0007

3. Ханссон Г.К., Либби П. Иммунный ответ при атеросклерозе: палка о двух концах. Нат Рев Иммунол . 2006. 6 (7): 508–519. DOI: 10.1038 / nri1882

4. Вебер C, Ноэлс Х. Атеросклероз: современный патогенез и терапевтические возможности. Нат Мед . 2011. 17 (11): 1410–1422. DOI: 10,1038 / нм.2538

5. Woollard KJ, Geissmann F. Моноциты при атеросклерозе: подмножества и функции. Нат Рев Кардиол . 2010. 7 (2): 77–86. DOI: 10.1038 / nrcardio.2009.228

6. Свирски Ф.К., Нахрендорф М. Поведение лейкоцитов при атеросклерозе, инфаркте миокарда и сердечной недостаточности. Наука . 2013. 339 (6116): 161–166. DOI: 10.1126 / science.1230719

7. Мюррей П.Дж., Винн Т.А. Защитные и патогенные функции субпопуляций макрофагов. Нат Рев Иммунол . 2011; 11 (11): 723–737. DOI: 10.1038 / nri3073

8. Би Й, Чен Дж, Ху Ф, Лю Дж, Ли М, Чжао З.Л. Макрофаги M2 как потенциальная мишень для лечения антиатеросклероза. НейроПласт . 2019; 2019: 6724903. DOI: 10.1155 / 2019/6724903

9. Шапури-Могхаддам А., Мохаммадиан С., Вазини Х. и др.Пластичность, поляризация и функция макрофагов при здоровье и болезни. Дж. Клеточная Физиология . 2018; 233 (9): 6425–6440. DOI: 10.1002 / jcp.26429

10. Одзаки Х., Нагасе Х., Уракава Н. Вовлечение сахарного фрагмента в ингибирующее действие сердечных гликозидов на индуцированные палитоксином ответы в гладких мышцах сосудов. Дж. Pharmacol Exp Ther . 1984. 231 (1): 153–158.

11. Shang X, Miao X, Yang F, et al. Род как важная кардиологическая народная медицина: обзор этноботаники, фитохимии и фармакологии. Фронт Фармакол . 2019; 10:25. DOI: 10.3389 / fphar.2019.00025

12. Цзян Б. В., Чжан В. Д., Ван И и др. Конваллатоксин индуцирует некроптоз клеток HaCaT и улучшает кожные поражения на мышах, подобных псориазу. Биомед Фармакотер . 2020; 121: 109615. DOI: 10.1016 / j.biopha.2019.109615

13. Zhang ZH, Li MY, Wang Z, et al. Конваллатоксин способствует апоптозу и ингибирует пролиферацию и ангиогенез за счет перекрестного взаимодействия между сигнальными путями JAK2 / STAT3 (T705) и mTOR / STAT3 (S727) при колоректальном раке. Фитомедицина . 2020; 68: 153172. DOI: 10.1016 / j.phymed.2020.153172

14. Yu J, Qiu Y, Yang J, et al. Путь DNMT1-PPARgamma в макрофагах регулирует хроническое воспаление и развитие атеросклероза у мышей. Научная репутация . 2016; 6: 30053. DOI: 10.1038 / srep30053

15. Straus DS, Pascual G, Li M, et al. 15-дезокси-дельта 12,14-простагландин J2 ингибирует несколько стадий пути передачи сигнала NF-каппа B. Proc Natl Acad Sci U S A . 2000. 97 (9): 4844–4849.DOI: 10.1073 / pnas.97.9.4844

16. Одегаард Дж. И., Рикардо-Гонсалес Р. Р., Гофорт М. Х. и др. PPARgamma, специфичная для макрофагов, контролирует альтернативную активацию и улучшает инсулинорезистентность. Природа . 2007. 447 (7148): 1116–1120. DOI: 10.1038 / nature05894

17. Ricote M, Li AC, Willson TM, Kelly CJ, Glass CK. Гамма-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом, является негативным регулятором активации макрофагов. Природа . 1998. 391 (6662): 79–82. DOI: 10.1038 / 34178

18.Ли М.Ю., Чжан Ж., Ван З. и др. Конваллатоксин защищает от экспериментального колита, вызванного декстрансульфатом натрия, у мышей, ингибируя передачу сигналов NF-kappaB посредством активации PPARgamma. Pharmacol Res . 2019; 147: 104355. DOI: 10.1016 / j.phrs.2019.104355

19. Чжун М., Чжан X, Ши X, Чжэн С. Галофугинон ингибирует LPS-индуцированное прикрепление моноцитов к HUVEC. Инт Иммунофармакол . 2020; 87: 106753. DOI: 10.1016 / j.intimp.2020.106753

20. Чен -С-С, Ли Х-И, Лей И-Л, Чен И-Дж, Ван С-Дж, Ван С.-Х.Корилин подавляет воспаление, пролиферацию и миграцию сосудистых клеток и снижает атеросклероз у мышей с дефицитом ApoE. Антиоксиданты (Базель) . 2020; 9 (4). DOI: 10.3390 / antiox

75

21. Шкробом С.И. [Изменения системной гемодинамики больных хронической цереброваскулярной недостаточностью]. Ж Невропатол Психиатр Им С С Корсакова . 1980. 80 (7): 976–981. Русский.

22. Фальк Э., Накано М., Бентзон Дж. Ф., Финн А. В., Вирмани Р. Обновленная информация об острых коронарных синдромах: взгляд патологов. Eur Heart J . 2013. 34 (10): 719–728. DOI: 10.1093 / eurheartj / ehs411

23. Chinetti-Gbaguidi G, Colin S, Staels B. Подмножества макрофагов при атеросклерозе. Нат Рев Кардиол . 2015; 12 (1): 10–17. DOI: 10.1038 / nrcardio.2014.173

24. Ю Х-Х, Фу И-Ц, Чжан Д-З, Инь К. , Тан Ц-К. Пенистые клетки при атеросклерозе. Клин Чим Акта . 2013; 424: 245–252. DOI: 10.1016 / j.cca.2013.06.006

25. Мюррей П.Дж. Поляризация макрофагов. Анну Рев Физиол .2017; 79: 541–566. DOI: 10.1146 / annurev-physicol-022516-034339

26. Со Дж. У., Ян Э. Дж., Ю К. Х., Чой И. Х. На дифференциацию макрофагов от моноцитов влияет степень окисления липидов липопротеидов низкой плотности. Медиаторы воспаления . 2015; 2015: 235797. DOI: 10.1155 / 2015/235797

27. Maréchal L, Laviolette M, Rodrigue-Way A, et al. Путь CD36-PPARγ при метаболических нарушениях. Int J Mol Sci . 2018; 19 (5): 1529. DOI: 10.3390 / ijms1₂₉

28.Чавла А. Контроль активации и функции макрофагов с помощью PPAR. Circ Res . 2010. 106 (10): 1559–1569. DOI: 10.1161 / CIRCRESAHA.110.216523

29. Yao Q, Liu J, Zhang Z, et al. Рецептор гамма, активируемый пролифератором пероксисом (PPARgamma), индуцирует экспрессию гена интегрина alphaVbeta5, способствуя поляризации макрофага M2. Дж. Биол. Хим. . 2018; 293 (43): 16572–16582. DOI: 10.1074 / jbc.RA118.003161

30. Гао Кью, Вэй А., Чен Ф. и др. Повышение PPARγ посредством ингибирования HDAC снижает образование пенистых клеток и атеросклероз у мышей с дефицитом ApoE. Pharmacol Res . 2020; 160: 105059. DOI: 10.1016 / j.phrs.2020.105059

31. Oppi S, Nusser-Stein S, Blyszczuk P, et al. Макрофаг NCOR1 защищает от атеросклероза, подавляя проатерогенную сигнатуру PPARgamma. Eur Heart J . 2020; 41 (9): 995–1005. DOI: 10.1093 / eurheartj / ehz667

ОТ СЕВЕРНОЙ КАРЕЛИИ ДО НАЦИОНАЛЬНОЙ АКЦИИ

% PDF-1.7 % 1005 0 объект > / Outlines 923 0 R / Metadata 1002 0 R / AcroForm 11384 0 R / Pages 926 0 R / PageLayout / SinglePage / OpenAction 11564 0 R / Тип / Каталог >> endobj 923 0 объект > endobj 1002 0 объект > поток uuid: 440b1bf4-1f41-4c27-a1d6-ac840eabb1aeadobe: docid: indd: e215cfd8-d013-11dd-acf8-b7d7a6f0646dproof: pdfe215cfd7-d013-11dd-acf15da8-b7d7-d013-11dd-acf15d6: d013-11dd-acf15d6: d013-11dd-acf15d6: d013-11dd-acf15d6: d013-11dd-acf15d6: d013-11дд СсылкаStream72. 0072.00Inchesuuid: 47f63798-4547-4117-96ae-7ab50759ee72uuid: 31AE71854BBDDD11AA6CD4FFC323B4F4

1. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: a7a23d89-6b49-4fc5-9e76-a844b4155d72uuid: 34AE71854BBDDD11AA6CD4FFC323B4F4
2. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 84f5b2b0-58ab-437d-a406-96c05dcuuid: 36AE71854BBDDD11AA6CD4FFC323B4F4
3. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 5289ccf3-764f-4886-9842-3604b5c79467uuid: A2D1DAF95DBDDD11AA6CD4FFC323B4F4
4. СсылкаStream72.0072.00 Inchesuuid: 07d6195c-5a76-4edd-935f-86eca6dd9cfcuid: A8D1DAF95DBDDD11AA6CD4FFC323B4F4
5. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 3e7d12dd-6540-4bc7-9495-e7d99bcfeda2uid: AAD1DAF95DBDDD11AA6CD4FFC323B4F4
6. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 92eee132-edcd-41bb-a415-00df83292e45uuid: 9982CD2861BDDD11AA6CD4FFC323B4F4
7. ReferenceStream72. 0072.00Inchesuuid: f3c12e81-de2e-4a4b-9ea0-dd9b9ad3d852uuid: 9B82CD2861BDDD11AA6CD4FFC323B4F4
8. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: 8a4c028f-4350-4087-a24a-e54fb1afea5buuid: 9D82CD2861BDDD11AA6CD4FFC323B4F4
9. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 607ee647-ef63-4393-8c91-1c4508570896uuid: 9F82CD2861BDDD11AA6CD4FFC323B4F4
10. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 32b362b1-5f42-4074-8620-d22448cf42d8uuid: 8ACA043E41BDDD118ED2CC8A9D94414B
11. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 03386ceb-73b4-4805-a263-c2688c721075uuid: 8ECA043E41BDDD118ED2CC8A9D94414B
12. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: f0c0dafd-8709-4431-a261-1122abf3b6f0uuid: F3C5DDF130C1DD11B442B166EF9B3205
13. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: bf7f64e1-6c58-4c2a-9437-4578a42c07e0uuid: F5C5DDF130C1DD11B442B166EF9B3205
14. ReferenceStream72. 0072.00Inchesuuid: 5d2aa9cf-4d98-4674-89cd-2d175b0b69b5uuid: F7C5DDF130C1DD11B442B166EF9B3205
15. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: a4c97a79-d758-4aa2-8a90-7016423aca4buuid: F9C5DDF130C1DD11B442B166EF9B3205
16. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: 3fac9d53-5c01-4a09-a8cd-4922becde721uuid: FCC5DDF130C1DD11B442B166EF9B3205
17. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: bd763e74-360b-4d27-9af0-62131c6bda4duuid: AC15BE5233C1DD11B442B166EF9B3205
18. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: ad38d30a-57af-41c5-9f97-50ca80dccf6auuid: AE15BE5233C1DD11B442B166EF9B3205
19. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 16b551cd-79a7-b248-8ea6-4665b32f6f85uuid: B015BE5233C1DD11B442B166EF9B3205
20. СсылкаStream72.0072.00 Inchesuuid: bc2280ec-3227-4e30-b5b6-89c919226146uuid: B215BE5233C1DD11B442B166EF9B3205
21. Артикул 72. 0072.00 Inchesuuid: 7e21b8b0-3501-43f6-8527-f6e0f25e1caauuid: B415BE5233C1DD11B442B166EF9B3205
22. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: ac2af523-ac13-45ea-9be7-f4296b2afaabuid: 2F092E1439C1DD11B442B166EF9B3205
23. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: e9c64d4a-bfe8-bb4f-bd20-53ffe2116084uuid: 31092E1439C1DD11B442B166EF9B3205
24. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: 501cf0a9-4438-054a-8fbe-0fe6d027fb8cuuid: 33092E1439C1DD11B442B166EF9B3205
25. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: f2f5ea47-8974-4974-ad96-101bfa8640c7uuid: BB848B1806C3DD11B263F8C3125A0073
26. Каталожный поток 72.0072.00 Inchesuuid: 057a171d-ee6e-2942-bc80-7199dfcdfb29uuid: B9848B1806C3DD11B263F8C3125A0073
27. Артикул72.0072.00Inchesuuid: 61da3298-64ee-5a46-8d70-bfcd21b816feuuid: BE848B1806C3DD11B263F8C3125A0073
28. СсылкаStream72. 0072.00Inchesuuid: f42438bd-35a9-6e47-a26b-f1fab7c54ea8uuid: C0848B1806C3DD11B263F8C3125A0073
29. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 93a42cde-500e-9b40-8326-772c85fef11buuid: 756E513D0AC3DD11B263F8C3125A0073
30. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: a05b85f1-bf34-f54f-91e6-b1e9f860e410uuid: 776E513D0AC3DD11B263F8C3125A0073
31. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: 3fe74f6a-f009-ac4c-b650-46de366a217fuuid: 796E513D0AC3DD11B263F8C3125A0073
32. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: 0eb09cc8-a83f-0344-851a-3d879a5080d5uuid: 7C6E513D0AC3DD11B263F8C3125A0073
33. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 6acc06ae-f307-b64c-a6a1-57d455d3fae9uuid: 7E6E513D0AC3DD11B263F8C3125A0073
34. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 59f988f8-65f9-4c08-8559-a3c2e5590b99uuid: B947BC2EE2C1DD119742DD7C7017D2F4
35. Артикул 72. 0072.00 Inchesuuid: 0946ee39-e919-fc4a-8099-8f170724e975uuid: 82F

    0EC5DD1180E8B4A9D6D22B3F

36. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: edfc74bd-c7f7-5841-9dcb-3ac0733ab567uuid: 84F

    0EC5DD1180E8B4A9D6D22B3F

37. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 353f2fbb-0523-4527-abfa-33d4969598beuuid: 86F

    0EC5DD1180E8B4A9D6D22B3F

38. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: 1bf60e4a-7d5a-e348-af2d-c4609e8d924auuid: 88F

    0EC5DD1180E8B4A9D6D22B3F

39. Артикул 72.00 72.00 Inchesuuid: 57d56ecb-fe5e-2e4d-95b4-6bcf7c32eef2uuid: 9F51F3BB13C5DD1180E8B4A9D6D22B3F
40. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: e2d03314-8f2b-e045-a454-66387f28f439uuid: A551F3BB13C5DD1180E8B4A9D6D22B3F
41. Каталожный поток 72.0072.00 Inchesuuid: f7bb8065-8b13-4541-98cb-62794f0dfcc1uuid: A751F3BB13C5DD1180E8B4A9D6D22B3F
42. Артикул 72. 0072.00Inchesuuid: 3de254a6-dc43-4023-a94e-2658525f113fuuid: 62AE164E22C5DD1180E8B4A9D6D22B3F
43. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 476d71c9-d232-4c08-9f96-8e6bc5194b3buuid: 64AE164E22C5DD1180E8B4A9D6D22B3F
44. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: db26142f-db46-452c-9347-d29b6f65327auuid: 66AE164E22C5DD1180E8B4A9D6D22B3F
45. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 931c14d4-e2ba-f647-a1c6-adaa9cb09ffauuid: E44F096E0CC6DD11A2D8D416D28C702E
46. Номер по каталогу72.0072.00Inchesuuid: 82caa807-b313-4995-bfb8-9097e5cdf1b1uuid: EC4F096E0CC6DD11A2D8D416D28C702E
47. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 4061b92f-b736-9f40-b20a-86054fb4f9dduuid: 7846A56811C6DD11A2D8D416D28C702E
48. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: f6c5305d-82f9-c543-a77b-34400e2cad12uid: 7A46A56811C6DD11A2D8D416D28C702E
49. Артикул 72. 0072.00Inchesuuid: 74397542-9a0c-4739-be32-2d42be10f7b4uuid: 7C46A56811C6DD11A2D8D416D28C702E
50. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 7c7f0826-1636-4083-88c6-b9758c67791euuid: 7E46A56811C6DD11A2D8D416D28C702E
51. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: 23d24933-00a9-4d1c-af34-088ac173f05cuuid: 8046A56811C6DD11A2D8D416D28C702E
52. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: c3d67cfe-d26b-49d2-9ed4-58a5c09ef787uuid: D7069513D4C3DD1184D1BF11344EC799
53. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 86d6fa9e-f1aa-4c66-8748-ed0c167e4dffuid: D
    13D4C3DD1184D1BF11344EC799
54. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: 9fd97ac3-e9c3-42b5-a746-a5f5a2adad11uuid: DD069513D4C3DD1184D1BF11344EC799
55. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 90e8240c-87f8-483c-ae07-dc46c4702d32uuid: 968373CCD5C3DD1184D1BF11344EC799
56. СсылкаStream72. 0072.00Inchesuuid: ea9d6a52-ba70-489e-8ee3-948ad5088a9duuid: A7256D4599C6DD119268EF1C46006F18
57. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: d96291c2-4ea2-4903-Becb-cfa460fc2809uuid: 9C8373CCD5C3DD1184D1BF11344EC799
58. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: db59ade7-3d51-448b-ab7f-0edeb442b2bcuuid: 9E8373CCD5C3DD1184D1BF11344EC799
59. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 3a7080fa-c5de-4de6-Bec1-f1be7621b0b8uuid: A08373CCD5C3DD1184D1BF11344EC799
60. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: 7a1f8418-e714-2148-bfb5-f767de6cc490uuid: 926220AB9AC6DD119268EF1C46006F18
61. Артикул 72.0072.00 Inchesuuid: 7230ebd0-c8fe-407a-acd4-a0622314803duuid: 946220AB9AC6DD119268EF1C46006F18
62. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 623ef112-ccf9-2743-a503-c69fc5aab00fuid: 996220AB9AC6DD119268EF1C46006F18
63. Артикул 72. 0072.00 Inchesuuid: c7b2ad09-c5b7-4a49-8f46-80cf30d87494uuid: F89C5403B2C6DD119268EF1C46006F18
64. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: e18446c9-e1d9-4bc0-971a-3feb27e50262uuid: 57A25330E0C8DD11BD099144D1711F85
65. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: ded46451-05fb-2249-9577-6bc8d9fce9c2uuid: 59A25330E0C8DD11BD099144D1711F85
66. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 13626047-4427-9c4a-9a9c-49f8e33b794euuid: 5CA25330E0C8DD11BD099144D1711F85
67. Артикул 72.0072.00Inchesuuid: 673967bf-b49b-a244-967e-510ef3c5ef56uuid: 60A25330E0C8DD11BD099144D1711F85
68. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: 4ac77563-af8a-45b8-8fec-4460a1f00332uid: E41A3459E1C3DD1184D1BF11344EC799
69. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 38085d1d-60b3-4b8e-8ef6-3d54cb3d6b4auuid: 1AA3F41F72C7DD11AA46A20F07DCEF7F
70. Артикул 72. 0072.00 Inchesuuid: 4e6997ff-ac58-41a4-b0c9-b2f81556a7a6uuid: 1DA3F41F72C7DD11AA46A20F07DCEF7F
71. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: 64c36fda-0a2e-7646-a282-8980c30d1efbuuid: 88E18BB7D6C3DD1184D1BF11344EC799
72. СсылкаStream72.0072.00Inchesuuid: e09899d6-47e9-d041-ab15-4dc31e6b66c6uuid: 8AE18BB7D6C3DD1184D1BF11344EC799
73. ReferenceStream72.0072.00Inchesuuid: b6d
74. -4c35-400f-a8f5-2b79bec5045cuuid: 8CE18BB7D6C3DD1184D1BF11344EC799
75. АртикулStream300.00300.00 Inchesuuid: 7719DE853AC8DD11BAC58EDADE97493A
76. Каталожный поток 300.00300.00 Inchesuuid: C68E27673BCCDD11B2F2AE75BF72F210
77. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 77567AAA3ACCDD11B2F2AE75BF72F210
78. СсылкаStream300. 00300.00Inchesuuid: 78331FC83ACCDD11B2F2AE75BF72F210
79. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 9FD29C7E3ACCDD11B2F2AE75BF72F210
80. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 1E02F0913ACCDD11B2F2AE75BF72F210
81. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 1802F0913ACCDD11B2F2AE75BF72F210
82. Артикул 300.00300.00 Inchesuuid: D28453B1AECADD11BCA1FC1D6C87A87F
83. СсылкаStream300.00300.00Inchesuuid: 77567AAA3ACCDD11B2F2AE75BF72F210
84. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 136987533AC8DD11BAC58EDADE97493A
85. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 508A08BD38C8DD11BAC58EDADE97493A
86. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 9CE8369C39C8DD11BAC58EDADE97493A
87. Каталожный поток300. 00300.00Inchesuuid: 99D29C7E3ACCDD11B2F2AE75BF72F210
88. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 538A08BD38C8DD11BAC58EDADE97493A
89. СсылкаStream300.00300.00Inchesuuid: 3B68AAD73ACCDD11B2F2AE75BF72F210
90. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 7E71442B3AC8DD11BAC58EDADE97493A
91. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: CB11E4E238C8DD11BAC58EDADE97493A
92. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 7E331FC83ACCDD11B2F2AE75BF72F210
93. Каталожный поток 300.00300.00 Inchesuuid: C08E27673BCCDD11B2F2AE75BF72F210
94. СсылкаStream300.00300.00Inchesuuid: 319684A538C8DD11BAC58EDADE97493A
95. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 4168AAD73ACCDD11B2F2AE75BF72F210
96. АртикулStream300. 00300.00Inchesuuid: 7B71442B3AC8DD11BAC58EDADE97493A
97. Артикул: Stream300.00300.00 Inchesuuid: F8F089FD39C8DD11BAC58EDADE97493A
98. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 70402C1FAECADD11BCA1FC1D6C87A87F
99. Каталожный поток300.00300.00Inchesuuid: 5A454CEB3ACCDD11B2F2AE75BF72F210
100. СсылкаStream300.00300.00Inchesuuid: EFF089FD39C8DD11BAC58EDADE97493A
101. Каталожный поток150.00150.00Inchesuuid: 0F9A120BD2CCDD11A806C56C915C59C5
102. Артикул 300.00300.00 Inchesuuid: DB5000003BCCDD11B2F2AE75BF72F210
103. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 337E2BC939C8DD11BAC58EDADE97493A
104. Каталожный поток300.00300.00Inchesuuid: E15000003BCCDD11B2F2AE75BF72F210
105. СсылкаStream300. 00300.00Inchesuuid: D58453B1AECADD11BCA1FC1D6C87A87F
106. Артикул: Stream300.00300.00 Inchesuuid: CE0A962439C8DD11BAC58EDADE97493A
107. АртикулStream300.00300.00Inchesuuid: 568A08BD38C8DD11BAC58EDADE97493A
108. Артикул: Stream300.00300.00 Inchesuuid: A3F5C824D2CCDD11A806C56C915C59C5
109. Артикул: Stream300.00300.00 Inchesuuid: 09A1932E3BCCDD11B2F2AE75BF72F210
110. Каталожный поток300.00300.00Inchesuuid: 240FF0443BCCDD11B2F2AE75BF72F210
111. СсылкаStream300.00300.00Inchesuuid: 1E0FF0443BCCDD11B2F2AE75BF72F210
112. Артикул 600.00600.00Inchesuuid: 03A1932E3BCCDD11B2F2AE75BF72F210uuid: E1AD627211C1DD11B76FF77EBD9806F1
2009-01-15T13: 11: 28 + 02: 002009-01-15T14: 40: 14 + 02: 002009-01-15T14: 40: 14 + 02: 00Adobe InDesign CS3 (5. 0.4)
113. JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGQAAAAAAQUAApeI / 9sAhAAKBwcHBwcKBwcKDgkJCQ4RDAsLDBEU EBAQEBAUEQ8RERERDxERFxoaGhcRHyEhISEfKy0tLSsyMjIyMjIyMjIyAQsJCQ4MDh8XFx8rIh0i KzIrKysrMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjI + Pj4 + PjJAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA ALQDAREAAhEBAxEB / 8QBogAAAAcBAQEBAQAAAAAAAAAABAUDAgYBAAcICQoLAQACAgMBAQEBAQAA AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAIBAwMCBAIGBwMEAgYCcwECAxEEAAUhEjFBUQYTYSJxgRQykaEH FbFCI8FS0eEzFmLwJHKC8SVDNFOSorJjc8I1RCeTo7M2F1RkdMPS4ggmgwkKGBmElEVGpLRW01Uo GvLj88TU5PRldYWVpbXF1eX1ZnaGlqa2xtbm9jdHV2d3h5ent8fX5 / c4SFhoeIiYqLjI2Oj4KTlJ WWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + hEAAgIBAgMFBQQFBgQIAwNtAQACEQMEIRIxQQVRE2Ei BnGBkTKhsfAUwdHhI0IVUmJy8TMkNEOCFpJTJaJjssIHc9I14kSDF1STCAkKGBkmNkUaJ2R0VTfy o7PDKCnT4 / OElKS0xNTk9GV1hZWltcXV5fVGVmZ2hpamtsbW5vZHV2d3h5ent8fX5 / c4SFhoeIiY qLjI2Oj4OUlZaXmJmam5ydnp + So6SlpqeoqaqrrK2ur6 / 9oADAMBAAIRAxEAPwARoH / HC0z / AJhI P + TaZzep / vZe8uDP6imGVMXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYql + gf8cLTP + YSD / k2mW6n + 9l7yyn9RTDKmLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVd irsVdirsVS / QP + OFpn / MJB / ybTLdT / ey95ZT + ophlTF2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Ku xV2KuxV2KuxV2KuxV2KpfoH / ABwtM / 5hIP8Ak2mW6n + 9l7yyn9RTDKmLsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVS / QP + OFpn / MJB / ybTLdT / ey95ZT + ophlTF2KuxV2KuxV 2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KpfoH / HC0z / AJhIP + TaZbqf72XvLKf1FMMq YuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVL9A / 44Wmf8wkH / ACbTLdT / AHsveWU / qKYZUxdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiqX6B / xwtM / 5hIP + TaZbqf72XvLKf1FMMqYuxV2Ktg0IPh54RsrIIZdLmnX6wLdE9K2b4EjA5s8ZkHb / ZeArmyj PDKW / Dyj3d + 7eDEnfyQmqC0 + pW5tTF1PNUEfOtZNywPqdPamU6rw / DHDX2f2sclUKTKX9CF5Gtfq wlLS + mJOHphgI1X24kAkdq5lS / L78PDe / uZng6Usnk0ZID9WFuzq5ZQyofh9cgmp3PwfsntvkZy0 4j6eH7O9SYVso3T6W8F0y + gsoNwsQjVACA8IjIp3oNqdd8hkOExlyv1Vy7xSJcNFZpqaXJZQrcNC k5duZkp / d8o + X + yp9n6cGmGE4xdX5ohw8O6Ji / Qq3dw5a3MNx6LRKQpC1EgdfiAKbjc022yyP5cT kfTRqvtZDgsqU8VjKzRxPbBWtaRmsKhZaw1q4blXr9r3pkJxxSNAx + ny57IIie7kqCHS2RxcSWqy S28cScDHRZQjM7 / u6gfF3yYhhI3MbIA6c01HrSCsJ9Oh04rcokkskzqAVUsFKpRix + JVBr0zH088 UcXqAslhAxEd0xY6Oblmj + qlfhBLcFXgJZBJxUbcuNOJ6nMo + AZbcP2d5tn6L6KNsunBI0d7Ut6M pV6RHq0Jj5iTgOYHL7W / XIYxhobx5Hu8q5oHD5KcctpDGhC2jR / VWNGWNn + sBCSGr8X2umQEoRH8 P0 + XNAIHdySm + jhiunS3bnGKEMCrdQCd0AHU5h54xjMgcmuYAOyHypi7FXYq7FUv0D / jhaZ / zCQf 8m0y3U / 3sveWU / qKYZUxdirsVaNaGnXCOapT9e1b / lnP / Its2v5TSfzvtDkeHj73fXtW / wCWc / 8A Itsfymk / nfaF8Ph4u + ндс / yzn / kW2P5TSfzvtC + Hj73fXtW / 5Zz / AMi2x / KaT + d9oXw8fe769q3 / ACzn / kW2P5TSfzvtC + Hj73fXtW / 5Zz / yLbH8ppP532hfDx97vr2rf8s5 / wCRbY / lNJ / O + 0L4ePvd 9e1b / lnP / Itsfymk / nfaF8Ph4u + НДС / yzn / kW2P5TSfzvtC + Hj73fXtW / wCWc / 8AItsfymk / nfaF 8Ph4u + ндс / yzn / kW2P5TSfzvtC + Hj73fXtW / 5Zz / AMi2x / KaT + d9oXw8fe769q3 / ACzn / kW2P5TS fzvtC + Hj70dYy3E0Ra5T03DEAUK7UHjmDq8eOE6gbFNWSMQdkTmOwdirsVdiqX6B / wAcLTP + YSD / AJNplup / vZe8sp / UUwypi7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FUv0 D / jhaZ / zCQf8m0y3U / 3sveWU / qKYZUxdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsV dirsVdiqX6B / xwtM / wCYSD / k2mW6n + 9l7yyn9RTDKmLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVd irsVdirsVdirsVdirsVS / QP + OFpn / MJB / wAm0y3U / wB7L3llP6imGVMXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FX Yq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYql + gf8cLTP + YSD / k2mW6n + 9l7yyn9RTDKmLsVdirsVdir sVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVS / QP8AjhaZ / wAwkH / JtMt1P97L3llP6imG VMXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYql + gf8cLTP + YSD / k2mW6n + 9l7yyn9RTDKmLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVS / QP + OFpn / M JB / ybTLdT / ey95ZT + ophlTF2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Kp foH / ABwtM / 5hIP8Ak2mW6n + 9l7yyn9RTDKmLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdir sVdirsVdirsVS / QP + OFpn / MJB / ybTLdT / ey95ZT + ophlTF2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV 2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KpfoH / HC0z / AJhIP + TaZbqf72XvLKf1FMMqYuxV2KuxV2KuxV2KuxV2 KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVL9A / 44Wmf8wkH / ACbTLdT / AHsveWU / qKYZUxdirsVd irsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiqX6B / xwtM / 5hIP + TaZbqf72XvLKf1F MMqYuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVL9A / wCOFpn / ADCQf8m0 y3U / 3sveWU / qKYZUxdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiqX6B / xw tM / 5hIP + TaZbqf72XvLKf1FMMqYuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2 KuxVL9A / 44Wmf8wkH / JtMt1P97L3llP6imGVMXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FXYq7FXYql + gf8AHC0z / mEg / wCTaZbqf72XvLKf1FMMqYuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Ku xV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVL9A / 44Wmf8wkH / JtMt1P97L3llP6imGVMXYq7FXYq7FXYq7FX Yq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYql + gf8cLTP8AmEg / 5Nplup / vZe8sp / UUwypi7FXY q7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FUv0D / jhaZ / zCQf8AJtMt1P8Aey95 ZT + ophlTF2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KpfoH / HC0z / mEg / 5 Nplup / vZe8sp / UUwypi7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FUv0D / AI4Wmf8AMJB / ybTLdT / ey95ZT + ophlTF2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Kux V2KuxV2KpfoH / HC0z / mEg / 5Nplup / vZe8sp / UUwypi7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXY q7FXYq7FXYq7FXYq7FX / 2Q ==
application / pdf
114. ПРОЕКТ СЕВЕРНАЯ КАРЕЛИЯ: ОТ СЕВЕРНОЙ КАРЕЛИИ ДО НАЦИОНАЛЬНОЙ АКЦИИ
115. ПЕККА ПУСКА, ЭРККИ ВАРТИАЙНЕН, ТИНА ЛААТИКАЙНЕН, ПЕККА ЮСИЛАХТИ, МЕРИ ПААВОЛА (редакторы)
Библиотека Adobe PDF 8. 0 ложь конечный поток endobj 11384 0 объект > / Кодировка >>>>> endobj 926 0 объект > endobj 11564 0 объект > endobj 1007 0 объект > / ColorSpace> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC] / Properties> / MC1 >>> / ExtGState >>> / Type / Page >> endobj 929 0 объект > endobj 1052 0 объект > endobj 1048 0 объект > endobj 1049 0 объект > endobj 1050 0 объект > endobj 1051 0 объект > endobj 1047 0 объект > поток конечный поток endobj 1046 0 объект > поток application / pdf
116. TEEMA_logo_cmyk
Adobe Illustrator CS32008-12-08T15: 33: 59 + 02: 002008-12-08T15: 33: 59 + 02: 002008-12-08T15: 33: 59 + 02: 00
117. 256256JPEG / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa AQBIAAAAAQAB / + 4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf / bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f / 8AAEQgBAAEAAwER AAIRAQMRAf / EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4 / PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0 + PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2 + f3OEhYaHiImKi4yNjo + DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq + v / aAAwDAQACEQMRAD8A9U4q7FXYq7FXYq7FXYq7 FXYq7FXYq7FXmn5nefvNHl / WrXTdLS3WK7hWRJ5ELPzLshWpYJTYHcYQhCf4X / OnVd77XEsErusc npsAfD6sgG3u2KvRfLunXmm6LaWN7dG9ubdOEl0a1fckE8ix6bdcCUxxVZcTxW8Ek8zcIoVaSRz0 CqKk / dir5ns / Mt + / nSLzAzyRJcags0lCQpQSKzRmhFQEIFPDJIfTeRSwz8xvzETymlpFBCl1fXLF jA7FQsK7FiR3LbD6cICpp5I80nzPoSaobb6oxkeIxB / UFUpvy4r1r4YFT / FXYq7FXYq7FXYq7FXY q7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FWPebvPeheV4kOoNI9xMC0FtEpZnA2JqaKBXxOKsCPmP8z / O5 4aFa / obSXNDdklCVPf1iOR / 55LhQ9N8u6deabolnYXt19dubaMRvckFeVCadSx2WgrXfrgSmOKvJ fz + sT9W0fUFFDHJLA7j / ACwrp / xBsIQWQ / 8AK4vJcNjbyT3jy3TxI00MMTkq5UFlqQqdf8rGk2nn lDzjpnmmzuLvT0ljjt5fRZJwqufhDcqKzih5U69sCp7irCfzf1v9GeTLiJGpPqLC0j8eLfFJ9HBS PpwhS8t82 + WzpfkLytclSs1wZ5rg + JuAjx / KkaDCh7xZ6vbt5fg1e5kEdu1ol3NKegQxiQnb2yKX gWrG981jzH5vu1ZbOyWOO1Q9mklSOKMf6qMWb3 + eSQ9W / JoAeQrT3lnr / wAjDgKQzfArsVdirsVd irsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiqHutRsLSW3hubiOGW7f07ZHYK0j0rxUHqcVRGKsI / N3yy dZ8qyXEKcr3TCbiGnUx0 / er / AMCOXzXCFKC / LTz9pknk1f0vexW82lUt5XlYKWjA / dEDqx4jjtuS MShFaX + bOlax5mt9H0qyuLm3lLCS + 4kBaAkN6YBbhWlWalPDGlZ1gSwb857H615FuJaVNnNDOPpb 0j + EuEKUD + VflrynfeUbLUJdLtp74mRLiWVBKeaSMAaPyA + Gh3xKHocFtb28Yit4khjG4SNQq / cK YEqmKvGvzVlfzB5 + 0fyxCx4RGNZqfsvcMGdv9jEFOEIZJ + dWno / kZWjUKljcQuoA2VaNEB8v3gxC lhGt + bLq98heW / K + n1lvb + NUuEQ1YpFK0MMX + yZPwHjirLPOWg2 / lr8n59JiAZ / 3h2iUbcpmnR3f 71oPamKp1 + UEap + X2msOsjXDN8 / rEi / qXEpZlgV2KvOfPn5qxabK2jeXgLzWXPptKo5xwsdqAfty e3Qd / DDSFP8AJvzZ5j12K / g1SUXMNkI / TuGFJeUhb4Sw2YAJ4VxKh6VgS7FXYq7FXYq7FXYq7FXY q7FXYq7FWI + evzG0ryvAYRS61Z1rDZqfs16NKR9lfbqfxw0rC / JHlS987Xo82eZb36xCshW2tInp RozXieJ / dKvUKNz1 + ah7FgS4gMCrCoOxB6EYq + d9V8q6Rof5kx6Xq6ONCuJg8RVin7maoSrdeKP8 LfI5JD3zStG0rSbUWum2sdrAP2I1pU + LHqx9zkUolJ4JJJI0kV5IqCVFYFlruOQHSuKpX5v086h5 W1WzVSzzWsoiUbkyBCyf8MBiryLybP8AmxpekHTNG0ZlhkladZ7qIxsOaqKKZmjTj8NemFDM / Kul / muddtr7zDfxfo6Pn61krIC3JGC0WFOB4sQd2xV6DgSw / Tvy5trPzrN5pe9e4nlMrLA6ABGlHh5X B6KhKgUw2qaed9HuNZ8qalptsoe4njHooSAC6MHUVNAN1wK8 / wDyq / LbVtN1uXVNetfQezXhZRMy PWR68pAVLD4R09z7YSUMj / OeRV8iXKmtZJoVHz58v + NcQkov8pkKfl9pIPUiZtvBriQj9eJVlc88 MELzTusUMalpJHIVVUbkknoMCvIvNX5iaz5n1A + W / JkbsktVmvUqruo2YqTT04 / FjufbuaQjx5F0 zyR5I1bU5iLrW2tHjN2R8MTzj0gsIPTd / tdT7DbFUV + RWniDyrc3hBD3d01D4pEqqP8AhuWJUPR8 CXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FUDrsWqy6Rdx6RKkGpNGRayyDkof5H9fbFWB + VfyhtBDNfeamOo areq3qIzlhEXG551 + KT / ACug7eOG0UxSxutV / K7ze1pdF59BvTUsB9uKtBIo6epHX4h4 + kHFXuNr dW91bRXNtIstvMoeKRTUMrCoIwJVMVedfnV5Y / SXl5dWgSt3pZLOR1a3bZx / sTRvlXCEFjWlan + b Xm3TrWzsa6fp8caxS6keUJl4jiXMhq7E / wDFYxVnvkL8v4vKiTyG + lu7u8C / WiaLESpJBVd2qOR + ItjaWW4FdirsVdirsVdirsVU57e3uIjFcRJNE32o5FDKfmDUYq62tba1gWC2hSCBK8IolCIKmpoq 0AqTXFXm35geXPzC8y63FpcRjt / LjHkJY3 + Gi0q04PFmev2VAp + JwoU9R / JVLS3t7ryzqM1prFqv 95IxCysOpDJvGT9I / Xja0xPzp5283NoEnlfzJYmG / wDURjd04 + rHGSei / A3xAfEhp7Yq9b / Luw + o eSdHgIoWt1mYe85Mv / G + ApZFirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiqSecPKlh5m0aTT7r4JB8d rcAVaKUDZvcdmHcYq8y / LvzXf + Utbl8oeYyYbb1ONvI5qsMjbihP + 6pa1B6A79zhKHtGBLTojoyO oZGBDKRUEHqCMVb6bDFXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXjf55PcXmv6HpKBgrITG1DxLzyC Ole5Hpj78IQXsNvBHBBHBGKRxKqIPZRQYEr8VdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirE / PP5d 6Z5r + rSSyG1u7dgPrKKGZoa1aM1 + 9T2OG1ZNY2cVlZQWkTO0dvGsSNIxdyEFAWY7k4FVsVdirsVa LAfPFXVJ6DFXfF44q3Q + OKtUPjirVW9sUO506jFbbV1boa4pbxV2KuxVRubO0uhGLmFJhDIs0XNQ 3GRDyV1r0YHocVVsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdiqx5UQ06t / KOuGkWtB ZvtGg8BiqooAwJbxV2KuxV2KtYqtOKFFwDv3wFBUxdyRGjfGn45AyIRaKimjlXkhr4juPnkoyB5M 7X5JXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FUDcaiC5hgNWGzydh7DxOWCHUsDP ubhoPcnqT1wFQiFORZLxilcMCuxV2KuOKtHFVhxQpSVAqdh5nAUFK7vVNNhqJbyCM + DSop / E5VMj vapZIjmQlb + ZtFik5x6lbhx / LIp / UTmDkzxibEgGIzw7wnej + ZNM1M + lDcRtcgVKK3UDuuX6bXY8 p4QRxN8Zg8k2zNZOxV2KuxVIvNfnTQvLFtHNqcjF5iRDbxANK9OpAJUUHiTiTiqn5T8 + eX / NCyjTnd J4RyltZ1CShSacqAsCK + BxVkOKuxV2KuxV2KobUtU0 / TLN7zULhLa2j + 1LIaDfoB4k9gMVQWh + bP LmutImlX0d1JEKyRryVwOleLhWp74qm2KuxV2KuxVI9Z1j98bG3bcf37jt / kD + OZOLFtxFx8mXfh ChbMBsMMgiJTGJ65UQ2gopGyBZqoOBVwwJbxV2KuOKrScVSDztp + o3 / li / g0y5ntdQWMy2sls5SR njHIR1BXZ / s9cXF1mOU8UhEkS6U + WLjWNYuWP1u9uJn6N6srsa / 7I5VMPA5M2Q85S + ZaglPKpNT4 nMHKGEJJ3YXTAjfNZnxu20 + Usl0zVJ4JUlhkKSoQyMpoQRmonExlxDYh4eDMXtHk / wA1R63Z8JSF v4R ++ QbBh05qP1 ++ dT2b2gM8al9Y5 / rdtjycQZDm0bHYq7FXkX53eVNbvr6z1exgku7aOD6vNHEp doyrs4cqN6NzpX23whBQf5LeU9cg1yTWbu3ltLKOB4o / VUoZWcjYK1CVFK18aYlQ9pwJdirsVdir sVeWfn3ZajNpOmXMKs1jbyy / Wgu4VnCiNm9tmFff3whBYP8AlBZalP53sp7RW9G2DvdyivFYyjLR v9YkADxwlX0XkUuxV2KpP5l1saZZgRkfW56rAOtP5nP + r + vMjTYeOW / IOPqc3ANuZYjZTb1JJZjV mO5JPc5nzDg4ym9vNvmNIOVEppby1plEg3RKOifKy2BL / MHnDyz5ch9XWtRhstqrE7VlYf5MS1dv oGTx4JzPpFteXPDGLkaSvyN + aHlvzneX9rpImVrAI1Z1CGRHJHNFBY0Uihr4jLNRpJ4gDLq16fWQ ykiPRmGYrlOrirjiq04oWMcUPnP85 / KA0XzH + k7VOOn6sWlAA + FLgbyp / svtD5 + 2VzeO7a0fh5OM fTL72AxHMPIHShMrVzUZg5Q5mEpzaTkU3zXZYO0xZKZJoWtXFhdxXdu / GaI1HgfEh3I65giUsUxO PMO2wZqe56Jq9tq + mxX1vssgo6VqUcfaU / LO10uojmxiY6u1hISFhHZkMnYq7FXYq7FXYq7FXYq7 FWmVXUqwDKwoyncEHscVWW9rbWycLeFIUJqVjUKK + NBTFVTFXYq07pGjSOQqICzMegA3JOEC0E08 l1fXG1TVJbsk + kTwgU / sxr9n7 + pze4sPBGnR5cvHIlWtZ + m + RmGcCnFrNvmNIOVEobzB + YHlnyzE f0ldcrqlUsYaSTnwqtQEHuxGOLSTy / SNu / oxzazHi + o793V5J5r / AD682anzt9GA0WzO3OM87lh7 ykfD / sAPnmzw9lwjvL1H7HU5 + 1skto + kfa8wup7i5nee5leaeQ1klkYu7HxLNUnM7hA2DrjMk2WT fld5qPlfzrp + ou / Czkb6tf8Ah6ExCsT / AKho / wBGY2rweJjI6uVos / h5QenV9jhgQCDUHcEdCM5V 6 + 264FaJxVonFCmx2xQxnz55bi8x + W7rTSB9YI9Wzc / szpun / BfZPzyMhYcPXaYZsRh26e98v ​​+ lJ FK0UilJI2Kup6hgaEHMLI8HwkGijbfqMwcjk4gmUL5hTDnQKY201D1zEyRc3HNn / AOWfmU2WrjT5 npa35CAHos37B / 2X2fu8Mzeyc / h5OE / TL73Z6XNRo9Xr + dQ7N2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxV2K uxVin5j6wbHQxaxtSa / b09uvprvIf1L9OZ2gxcU7 / muHrslQodXmMMprTNwXUAIm717TtJtvrF / M I1 / YQbu58FXvkI4pTNBnPNHGLkWEa9 + a + r3cTW + lIdOiaoaYNynYdqNQBNvDf3zNxdnxG8vV9zrc 3ak5bQ9P3 / sYFKzyOzuxd3JLOxqST3JOZ1OutRZMiQyBU2TIkMwVpTIkJt9Xfkl5t / xB5Hto535X + lUsrmvUqg / cuf8AWTb5g5y3aGDw8h7pbvW9m6jxMQ747M / rmC57ROKrGbFVJ2xYoWZ8iWJeDfm5 5bGn + YhqkCUtdTq706LOv2x / svtffmJmDynbGm4MvGOUvvYdDsRmvm66CMQ5iycuKLgkoRmPMORC SYJOycXQlWU1BGxBHfMet3LEn0J5W1kazoFnqFQZJUpMB2lQ8X27fENvbOv02XxMYk77Dk44Aprl 7a7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXlP5jXpuvMhgBPp2UaxgduT / Gx + 5gPozc6GPDjvvdZqvVP3 PPdf8yw6WpitwJr3 + U / ZT3b + mbLDi4 + fJ12oy8A23k8 + vr68vbhri7laWZurN2HgB2HtmzgBEUHR 5eKRuXNDnJtVLSMCtFcFJtYyYCGQKmUyJDIF6H + Rnmn9BedYrWd + NlrAFpLXoJSawt / wfw / 7LNZ2 np + PFY5x3 / W7TsrU8GWjylt + p9RE5y71bROFVJ2xQoyPtixJQk0gyJYEsW876Mut6Bc2gANwo9W1 PhKm4 / 4IVXMfKLDha3B4uMx69Pe8JjjI6ihHUHtmrmXloRRCDMWTkBWjO + VSbIo6Pdcxy5MXq / 5M 6iTaX + mMf7t1uIh7OOL / APEV + / N32TlsSj8Xb9ny2MXpObh3LsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsV fPPnDzAz6rf / AFVqyzTyFpevFSxoB70zotPjqIvudbluzTAryAkkncnqTmdGbhywWl8lsPDLo5HF yaVDPCRlom4WTT0pFcsBcSWJqmFrMSGiMUNccFJtyF43WSNisiEMjDYgg1BGRMbSJU + vPI3mZfMf lTT9WqDPLHwuwO08fwyfeRyHsc43VYPCyGP4p7jSajxcQl + LTtnzHpyLUXkw0xJQ0ku2NMSUHLLk JMCUFNLlEmBLx / zro4sdeleNaQXf7 + MDoCT8a / Q2arUCi6HWYeHIa5HdIwhzDkXHAXohrlZLIBMI VNBmPIuXAM1 / Km5aDzYkVdrmGSIj5D1P + ZeZ / Zk6zAd4P63P0Jqb2nOkdu7FXYq7FXYq7FXYq7FX Yqx3yv52sPMN / qdlBBLBNpbiOX1eNGJZ1JXiT0KYqyLFVkz + nC8n8ilvuFcIV8ttHU1PU750fE1e ChLqHbJCaDhS6SHLRNx54FCSDbLBNxp4EJJbeGXRyODk0qi0DA5aJuHPTFY0bDtkxJxZ4SFlKZMO NKNLgoOGmFvXfyA8yfVr + 98vTPSO8X6zaA / 79jFJFH + sm / 8Asc0nbGnuImOmxd92HqakcZ67j8fj k9reXNAA9GSh5JsNMCULJNgIYEoSWXKpBiShJZMxpsbYv5z0767pnqqKy2p9Rf8AVOzj + Oa / Uiw4 uqx8UfcwIWxOaqUnXDGiILB2I2ymU26GFHLYOF6ZVu5Axsm8hWTxeY7Kam4en0MpB / XmboAfGiXK 02OpAvaM6p2bsVYl5s86XeieY9B0qG3jlj1eZYZZHJDIGlSOq0 / 18Ksqnl9KCSWnL01ZqdK8RXAr HvIfnH / Fmjzaj9U + pelcNb + l6nq14oj8uXGP / fnSmKob8xvOl35U0y1vLa3juWnm9FlkJAA4Fq / D 8sIVAyfnT5FVqLPPIKdVhan / AA3HGltRf88fJasQEvHA / aES0 / FwcaRai358eTwSBaagQO4jhofv mxpbSj8lb6K78y + ZLhAVF0RPGrdQrSud6bV + IYlQ9ewJUrpS1rMo3LIwA + YOEc1fMhSgGbzic3w0 POoOSEmJxoKWHLBJrliQ7R5MSaJYVF4ssE3GngUmhHhkxNxp4Fht1PbLBNxJ6dTazB7ZbHI4OXSq TWlOmXRyOuy6akZol / daPq9nqlv / AHtnKsoHiFPxL / shtgyxGSBierVilLFMTHQvp + HUILy0hu4G 5QXEayxH / Jcch + vOQMDEkHmHthMSAI5FTklPjhpiSh4lORIYEoaRycomxtRapzDyJCi8XIEMKqdi PEHMHIyAYdcaEbe7eKnwA1Q + Knpmmy4iDTjeDRRdvp6qBtkBGm6ONFpp / LtkhFsEGR + VtPEWpW70 3DZn6LH + 8Bb4Rp6FnQt7sVeVfm1eW9l5x8o3ly / p21tOJp5KFuKRzxMxooJNAO2EIZBd / mz + X8lr NGmq1d42VR9XudyQQP8AdeNJYd + UnnryroHly5s9Wvvq1zJePMkfpTSVRoo1BrGjjqhxKFL83fO3 ljzBo1lbaRe / WZobn1JE9KWOi8GFayIg6nEK9CT8rvISMGGkRkjxeVh9xcjG0q0f5c + R0bkujWxP + UpYfcxOC1REXkbybHXjolia9eUEb / 8AEgcVYF + WcMFp + ZXmqzhRY4lab0o0AVERbjZVUbAAMAKY Sh6xgS4iu2KvmjUYja3txat9qCV4j80Yr / DNxE2LdvGNi0Ewqa5K1MFGVRTJAsDBCOhyYLAwUimT EmqWJYUyQk0ywrPTrkxJxp4GxEMsE3DyYHegDlsZuBl06xoMtE3Ay4Hrn5Wa01xoDadK1ZdPakf / ABhkqV / 4FqjNPr8dT4h / E7Ps + Z8PhP8AD9zLZJcwqcsqRfIkMVp3zGmELglcw8gZgLxFmJMNoChe 6esyBgP3idPceGYebHaTG0vFsAemYUopEUVBAuxycIsgE48vujavFEu / EMx + hT / HNho / 7wBkObMM 3DY7FUi8y + SfL3mSSCTVoXla2DLEVkZKByCfskeGKpL / AMqa8hf8scv / ACPl / wCasNrTv + VNeQv + WOX / AJHy / wDNWNrTv + VNeQv + WOX / AJHy / wDNWNrTN8CuxV2KoW30nSra7lvLeyghvJ6 + vcxxIkj1 NTzcAM1TvviqKxV2Kvnj8yrX6h501KIDikzi4SvcTKHYj / Zlhm0wG4B3Wl9WMFIYWqMsLaYuda4Q WBCk0YyVsTFRaIYbYmKk0RGSBYGKz0z4ZIFqlBsJkxJxZ414TLBJwcmJzR5aJOBkxMg8jXrWOvw7 8YrmsEtelG + z / wAMBlOpHFD3MMEeGT1JnNc1TmkNAknAWBCogzGmoCsgGYeRmFUZiTbAuGUFmEPN bRyNXofEZjTgCypTeKOGMszdPowCACCreRHa61e + uBT0beMRCn80jV / UmZfZ4uRLDEbkWcZtnIdi rsVdirsVdirTyJGheRgiKKszGgA9ycVYvrH5neSdL5LLqSXEq / 7qtazknw5JVB9LY0rC9S / PeaaX 0NB0hpZGNI3uSWY / 88Yt / wDh8NItJNQ86fmhZXenatrgnstMNyh + rCMQK4UhnQrtIQV / mxV7ujo6 K6EMjAMrDcEHcEYEt4q8U / 5yL057X9FeYY1JiJNhdt4VrJCfl / eAn5Zn6I3cXd9jkS4ofEfpeYad qaOo365lkOflxUmiyBxUZFxzFxxYGLXGuG2Ji16e2G2JitMQ8MNsDFwhGTBcecV6wDJiTiZIL / qw ywScHJBWhgKsGXZgag + BGHicWUHpumXwvLGG4 / aZaSDwcbNmtnGjTeDYRiNlZYlXU7ZjzQqocxMj MKoOYcwzC4kZRJsC0kDfKiEsZ806x9XgKKfiO2UZJdHF1GWgzL8uNMey8rwSyik98xunr1o9An / C AH6c3Gjx8OMebdpo1D3sozKch3Kvn / zz5l89aX50v2N3dackspNpEJD6DQr8EbhamM1UAnbrWuFC ZW35gfm1p1ulzdWQ1CzccluTb + pEV8RLbFU / HGlTKw / P6GoTUtIdCNme3lDf8I4X / iWNLbLvL / 5p eUdcu4rK2mlivZzxit5omDMaV + 0nNOg / mxpLEPz7sJuGlagJH + rFnt50BPEN9tDxrTkRy + 7EIKc6 B + TPkuKCG6nabVPUVZEaV / TjIYVUhI + J6eLHG1pKfJkMXlr82NW0FFEdpfoXtEHQbCdFFeyoXX6M VZV + bOj / AKT8kXvFeUtlxvI / + eVeZ / 5Fs2ISi / y31KbUPJWlyzKyzRReg / IEE + ieCtv15KAa4CrJ cVSTzt5Yt / M / lbUdDnoPrkREMh / YmU84n / 2LqCcsxZDCQk36XOcWQTHR8aRS3ml38 + n3yNBdWsjQ zxN1WRDxYH5EZvpREhYe2nATiJR3BZJY6oKCp2OY5DhTwptDdxydDkXGljIRKkHA1GK6gwsCGgor iwIXBBkgWmQVEjyQLiziqCPLAXDnFWjjyVuJKLIvLV16MrWzh5Jd19nH9cozC92EdtmTq2YpZFXR hlE2KsrZhzSFTnmFNsC1pad8xpFlaDu74RoTXplE5olKmJWVjL5n802 + nLX6vy9S6Yfswpu33 / ZH ucGmxnJNwK8XJw9HuSIqKEQBVUAKoFAAOgAzoHbt4q7FUr8x + WtI8w6e1jqcIkjNTFINpI2 / mRux / X3xV5N / zt / 5W6l31Hy1cP7hDX7 / AEpfwb37FD0rTLryb5z04XqW1vfIaLKk8SNLG1PsuCCVPh + G BK7TPy / 8paVqseqafYC2vIwyqyvIVHMcT8LMVGx7Y2qh + Zmhy6z5NvraCJprqILcW0aAsxeI1IUC pJKcgAMQqt + Xq6qnk / TYNUt5La8t4 / RaOUUbhGSsZp / qU64lVa / 8m6PfeZLTzDN6o1CyQJDwfihC liCwAqT8ZHXpiqeddjirsVdirsVfPX / OSH5cGOcec9Ni / dycYtXRB9l / sxz / AOy2Rvenic2mh2H8 B + D1XYGtBHgy / wA39TxrTLtmAiZqMOmZuSPV3eXFTIbOWRDUnbMcuJOAKbwXwNAcjThZMSPicMMX FlFfQ1xayF4wtUgqLkg40wrLkw4kwrx5JxJhFQEhgwNCDUEYlxpMp0 + / FwtDtItOQ8ffMWcaQJWm CPXMWaEQr7ZhZGQbLgd8wpswg7q8WNSScwshUyYlrmvDi0aHrmKfU4WfPT0n8tfKr6NpJvLyPjqd / R5Qw + KOPqkfse7e / wAs3ekwcEbPMubo8PBGz9RZhmW5bsVebefvzZuPLmvfoqytIroxRI9w8jMC rv8AEFFP8jifpw0hI2 / PzUlCl9EjAYVUmZgD8vgxpbW3H57wXdo9re + XEuIZVKzRtc1RgexUwtjS 2wS28ztpGufpTy0sunIetpJJ660JqYy3FOaeHIV964VfSuh4t1faPZXt1CLe4uYI5ZYQSQpdQ1Nw D3yKUbirsVdirsVYV5r / ADY8s6EHhhkGpagu31e3YFFP / Fku6j5Cp9sNKyLy35gsfMGj2 + qWZ / dz D44yatHIPtI3uD / XAqZ4qo31laX1nPZXkSz2tyjRTwuKq6OKMp + YwgkGwyhMxII2IfIH5rfltfeR tdpGHl0W6Yvp14d9uvpSGlPUT8Rv403Wn1AmN + b3nZ3aUdRj3 + scx + ljun68UPC4 + z / MMtljvk5G TADyZDaXEEoDIwIPhlJFOvywITq2lXiN8g4UwihIMWghcHGFrkFRWwholFVR8mHDyRV4398k4eQI uJhhcOYTC1maOQOhowyuQaCaZBa3aSpUGh7jwzCyxpkJWiPrKqNzmvypEkFeavFGp + LNdlkg5AGL atr7PUKaDMGQJcTLqGSflj5Kk1K5TzBqkf8AoUTcrGFv92up / vCP5VI28T7DfO0mnv1Hk26LTGR4 5cuj1 / Nm7h3KuxVjnmnyD5b8yITfW / p3lKJew0SUeFT0YezA4q87m0L8yvIDmbR5zquiqSzQhWkU L1POGvJPdoz8zhQyfyz + bnlfXUS21VV069JHwT0aBm6VWQig / wBlT6caVnAsdPdARbwsjDY8FIIP 0YEojpsMVdirsVYn5q / Mzyx5eDxSTfXL9dhZW5DMD / xY32U + nf2w0rAfr / 5l / mI5S0X9FaCxozgt HEV8C9Ocx9l + HxpihiDeWbTUvM0Pl3y67XfFvTn1F / suR / eSBV2WJO3Unx3Awq + ifL + hWGhaTb6Z YrxhgWhY / adj9p2 / ymO + RSmGKuxVK / M3lrSPMui3Gj6tD61ncChps6MN1dG / ZZTuD / DJQmYmw24c 0schKJoh8j / md + VGv + Rb71JAbvQ53Is9SQGg8I5h + xJT6G7dwNph2Il73rdF2mMorlLuYbbXs8Dc onK + 3bMsSB5u144y2Ke2Hml0oJx / shkTi7mjJowfpT + 11 + 3lA4yA + 2VGBDgZNKQj01KIivLBTiyw lSuPMNpDtzBbwG5yQiUDSSKF / wAUEn4FNMmItOTRlWi8zSA7rt88mIutzaak1svMsDEB / hPvkuB1 OaFJxDrMJFQwORMHAnKlb / EKRHkr8SMxcmNxZZwFOXzeGHE1r / MOmavPjaTrQltzriS9ZRv4nNVk g1y1IPVm3kD8uLjWXi1XWEMelA8oYDUPP4V7qnv37eOHDpuLc8nYaTRmfqn9P3vZ444441jjUJGg CoigAAAUAAHQDNi7sBdiq2SSOONpJGCRoCzuxoABuSSegGKsV8p / mFZeZdZ1GxsrWX6tZUaK / WC ci147ggFCxrxHceGGlZZgV2KsP8ANn5XeWvMPOf0 / qGot / x9wADkfGSPZX + ex98Nqh / y18n + YvLT ahb6ne / WLKqLYRo5aOm5dwjboTsKfrxKs4wK7FUPqFlHfWNxZyO8aXEbRtJExR1DClVYdDirA / K3 5L6Dpcv1nVH / AErcq1Y0deMC77VSp5n / AFjT2w2ilH83fOw0nT18u6W3HULxAs3p9YYD8PEU6M / Q eA + jEKmf5X + SE8taMbu8ULq16oe5Lf7qj6rFX26t7 / IYlKP1n8y / Jek1WbUUnmH + 6bX9 + 1R2JSqq f9YjBSpd5U / NnRfMWttpaW8lmzrytJJmWsrD7ScVqFam4 + I1w0rOcCuxVQvrCy1Czlsr6CO5tJ1K TQSqHR1PZlOxwg0mMiDY5vnX8yf ​​+ cbL20eXU / Jdbm1NWfR5G / fRjqfRkY / vF / wAlvi92zNxarpJ3 uk7W6ZPm8PuILq0uJLa6ie3uYWKSwyqUdGHVWVqEEe + Z8ZvQ4s9iwdnJJQ16e + XCblDICiUvJwtP VanhU4DTExj3NpPv1yBk1yki4p9siS4OVELcYRJ1OcKy3JHfJibptRFGW183ZiMujO3Q6nHsifrx 7nIZHQ5jSL0ix1fWr1bLS7aS7uX6JGK0Hix6KPc5qdQA0Ysc8kuGIsvb / In5MWemmLUPMJS9v1o8 doN4Ij1 + Kv8AeMP + B + fXNb4YJsvS6LsqMPVP1S + wfrengACg6ZY7h3KuxV5D + bfnaS4v18oWEy20 buiandyEovx0IQt2QA8nP0eNSEPRPKPlrTfLuiQ2FgRIpAkmudqzSMN3NO3h7YEpZY / mLp9 / 5zk8 t2VvJcpEjepfxkGNZE + 2CP5B9nlX7W1O + GlZbgV2KuxV2KuxV2KqF9JdR2U8lpEJ7pI2aCFm4h4A JVS3apxV83aSfOV95lm1W206TUNYWVmeSSFnWGatORBoilKUUNsPDYZJDN1 / LT8xfMTc / M + sm3hJ qbfmZiD7RRlIR9BwWrGPNumeUNDmGiaCj6vrTsI57yQiRY3Jp6cUaAK0hO29eP8ArdCr0X8svyyi 0GJNV1VFk1mRaxxmhW3UjoPFz3PboPcEq9DwJdirsVdirG / N35d + T / NsPDW9PjmnC8Y7xP3dwnhx lWjUH8pqvtk4ZJR5N + HU5MR9JeKeaf8AnFrU4WebyxqiXUW5Wzvv3co8FEqAo5Puq5mQ1neHc4O2 hymPk8y1v8s / zA0PkdS0K7SNPtTxJ68Q + ckPqJ + OZMc8Zci7Xh3hinykGM8mRyrAqw6qdiDhttM1 eObG3HnJXSbG3X5kTbLPcSCOCNpZD0RAWY / QMlbqM4ZroH5U / mFqtGg0ea3iND6t3S2Wh6ECXizf 7EHAdTCPMunzYZS5PUPLX / OOlpEyz + ZNRNyw3NnZ1SP / AGUrDmw + Sr88xcuvJ2iHGj2TEm5m / J6x o2haPotoLPSrSOztx + xGtCT4s32mPuTmBKRJsuyx4owFRFBHYGx2KuxVZDNDNGJIZFljJIDoQy1U 0O48CKYqxvzt5A0jzTa / vh9X1GMUt75B8Q / yXH7a + 3btiryC + 1zz / wCSbS78sXMhjt5lK2s + 7cUJ + JraTagYdR + z7HJIep / lX5e0XS / LUVxYTx3txegSXd5H0LAf3YrRgI60od67 + 2ApX + ePzFs / LNxa WUUBv9RuXXlaIaMsRNK7A / Ex2UY0rLonMkSOVZCyhijU5LUVoaEiowKuxV2KuxV2KuxVwAHQU / tx V5V + Zf5lzLK3lvy2zS30h9G6uYasysdvSh57lz0JHToN + hAQmX5Z / lnFoMSarqqCTWZBVENGW3Vh 0Hi57n6B7pKvQ8CXYql + ua9pOh3LX2p3C28C7Cu7M38qKN2PyxVU0nWdM1eyS9025S5tn2Doeh / l YdVPscVRmKuxV2KuxVB3 + jaPqH + 99jb3m1P38SS7f7MHCCQyjMjkaStvy88gMxZvLOlMx6sbG2JP / CZLxJd5bPzGT + dL5lfF5C8ixGsXlzS4z4rZW4P4Jj4ku8sTmmeZPzTe0srOzi9K0gjt4uvpxIqL 9ygDIk2wJVsCHYq7FXYq7FUDrmlrqukXenGaS3F1GY / WiYq6k9CCKfSO42xV5J + W / mG + 8peZLjyh rp9OCWXjC7h5Y5m + yVJ / YmFPw98JQ9pwJS7X / L2k69p72GpwiaFt1bo6N2dG / ZIxV41e6d5x / K / U 3u9Pf63ok7ULMCYn8FmUh5HHZh2 + 8YUMn / LHyde3d23nPzFWbUbw + rZRyD7KsNpiO1Rsg7DfwolX p + BLsVdirsVdirsVaZVZSrCqkUI9jirEvKf5aaF5c1O61GGs9xK7fVDIP954m / YTrU9uXWn01Nqy 7ArsVYh54 / MnR / LETQAi71ZhWOzQ / Zr0aVh9ke3U / jhpXlHmHSvNWr6LdecPM0zQx / Amm2hHEsZW AARD / dxhat4tT6cKHpf5L6Z9T8kRTkUe / mluD40B9Jfwjr9OApDO8CuxV2KuxV2KuxV2KuxV2Kux VZNPBAnOaRYkJChnIUVJoBU + OKum9b0ZPQ4mbifSD1C8qfDypvSvXFXmXkP8xtYm8zXnl / zSRFey ysLX4QipIuxg27ECqHv4mow0h6ZcXNvbQPcXEqwwRAtJLIwVVA7knYYEvCPzh2yx856zFF5c0 + a7 uLKN / Vvo1askS / F9ileKmtGPjSmEIZ / + U / nn9P6T + j72Tlq9goDljvLCNlk9yOjff3xKs8wJWXFv BcQvBcRpNDIOMkUihlYHsVNQcVX9NhirsVdirsVdirsVdirsVdirTMqKWYhVUVZjsAB3OKvKvOf5 sXFzc / oLycrXN5M3ptfRry3O3GBe / wDrnbw8cNIYn5TGk + XPNcg892M633IPBcT / AL2JXJqZHA5e pU9HBYe3fCrJ / wA9NbguNJ0eytJVniu5Hug8TBlZY14IQR1DeofuwBS9L8v6aNL0LT9OoAbW3jie ndlUBj9LVOBKYYq7FXYq7FXYq7FXYq7FWN + dvPOn + U7WCW6t5rh7ousCRBQtUoTzZj8P2ttjirzT zD + bHn + WyF5a6f8AofTJW9OG5aJnZiwJAEko4HZT9lcNITHQfyt1DzHBZ65r / mCa6W4RJ4VhZncK w5AepL9gjuAm2Nq9eAIABNSO56n7sCXmP5w + SZLu3HmbS1K6hZAG7EdQzxJuJBT9qL / iPywhBYxo y + bPzPuxb6jqKW + l6esf1iOOgLGlOYir8TtQ / E3wjt4Yq9h8veWdG8v2Is9LtxEm3qSHeSRv5nfq T + HhgS8p / MHQL / yZ5ot / NmhLwtJpeUkag8Elb7cbAfsSiv49NsKHsGk3 / wCkNNtr70ZLf6xGshgm Uq6Fh9lgadMCUVirsVdirsVdirsVdirsVdirsVd12OKpZp3ljy / pt9cX9jYQ293c / wB9Ki0J8aDo te / GlcVXa95e0fXbJrPVLZZ4jXgx2dGP7SMN1OKvCIvKltb / AJpWvly2ne7tLe7jNXFDwVRPKu22 wBBO2SQ + iMil2KuxV2KvO / Nv5y6doWry6ZbWDX8tueFzJ6ohRX7qvwyFiO / TfDSLZX5T81ad5m0h dRsgyAMY5oX + 1HIoBKmmx2IIOBKc4q7FXYqpzW1tM0bTRJI0Tc4i6hirdOS16HFWO / mToo1fyZqN uq8poY / rMHc84fjoPdlBX6cQqQ / khrf13yrJpztWXTJSgH / FU1XT / huY + jCUB6JgS4gMCrCoOxB6 EYq8O8z6Zfflz5zg1zSkJ0e7Y0iGy8WNZbZv + JJ / ZhQ9m0nVbLVdOt9Rsn9S1uUDxt336gjsQdiP HAlEywxSrwlRZFBDcWAYVU1U0PcEVGKrsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirsVdirBNE / Lq503 8wbzzHJcrc2tys8sQI4yRzTOKqR0KhWYAg4bQzvAl2KuxV2KvCvPn5V + aX8yXt9pdt9es7 + Z7hWR 0VkaUl2Vldl6MTQjamG0PRPyu8n3vlnQHhv2h227l9aaJSGWMcQqpUbE7bkYlLMcCuxV2KuxVxAI IIqD1GKvFfI // Oq / mtf6E54Wt2ZIIQTtQ0mtz8 + Pw / M4UPasCXYql3mHQNP17SZ9Mv1JgmGzrTmj DdXQkGjDFW9C0HTNC02PTtNi9K2j3oSWZmP2mYnqTiqYYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq 7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq7FXYq80 / MXyLr + pea9K1vQI0 + sRBfrEruqKjwOGjdq7mvK mwPTCEPSxWg5Ch7gbiuBLsVdirsVdirsVdirsVdirsVdir // 2Q ==
UUID: 201B91F1CFC6DD118780D37E0E3D1D9Duuid: 6f020fb3-b1d9-3d4c-A604-c9c9633eb7a1uuid: 1F1B91F1CFC6DD118780D37E0E3D1D9Duuid: 1E1B91F1CFC6DD118780D37E0E3D1D9D
118. EmbedByReference / Volumes / Asiakkaat / THL_0426 / JULKAISUSARJOJEN KANNET / Z TEEMA / THL_JULKAISU_TEEMA_10mm. tifuuid: B6C8A3FCCCC6DD1197468A70854BD0FDuuid: B5C8A3FCCCC6DD1197468A70854BD0FD
Базовый CMYK Документ1 Ложь Ложь 209,999994297,000024 Миллиметры
119. Голубой
120. пурпурный
121. Желтый
122. Черный
123. Группа образцов по умолчанию 0
124. Белый CMYKPROCESS0.0000000.0000000.0000000.000000
125. ЧерныйCMYKPROCESS0.0000000.0000000.000000100.000000
126. CMYK красныйCMYKPROCESS0.000000100.000000100.0000000.000000
127. CMYK желтый CMYKPROCESS 0,0000000,000000100,0000000,000000
128. CMYK зеленый CMYKPROCESS100.0000000.000000100.0000000.000000
129. CMYK Голубой CMYKPROCESS 100. 0000000.0000000.0000000.000000
130. CMYK BlueCMYKPROCESS100.000000100.0000000.0000000.000000
131. CMYK MagentaCMYKPROCESS0.000000100.0000000.0000000.000000
132. C = 15 M = 100 Y = 90 K = 10CMYKPROCESS14.999998100.00000090.00000010.000002
133. C = 0 M = 90 Y = 85 K = 0CMYKPROCESS0.00000090.00000085.0000000.000000
134. C = 0 M = 80 Y = 95 K = 0CMYKPROCESS0.00000080.00000095.0000000.000000
135. C = 0 M = 50 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS0.00000050.000000100.0000000.000000
136. C = 0 M = 35 Y = 85 K = 0CMYKPROCESS0.00000035.00000485.0000000.000000
137. C = 5 M = 0 Y = 90 K = 0CMYKPROCESS5. 0000010.00000090.0000000.000000
138. C = 20 M = 0 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS19.9999980.000000100.0000000.000000
139. C = 50 M = 0 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS50.0000000.000000100.0000000.000000
140. C = 75 M = 0 Y = 100 K = 0CMYKPROCESS75.0000000.000000100.0000000.000000
141. C = 85 M = 10 Y = 100 K = 10CMYKPROCESS85.00000010.000002100.00000010.000002
142. C = 90 M = 30 Y = 95 K = 30CMYKPROCESS90.00000030.00000295.00000030.000002
143. C = 75 M = 0 Y = 75 K = 0CMYKPROCESS75.0000000.00000075.0000000.000000
144. C = 80 M = 10 Y = 45 K = 0CMYKPROCESS80.00000010.00000245.0000000.000000
145. C = 70 M = 15 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS70. 00000014.9999980.0000000.000000
146. C = 85 M = 50 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS85.00000050.0000000.0000000.000000
147. C = 100 M = 95 Y = 5 K = 0CMYKPROCESS100.00000095.0000005.0000010.000000
148. C = 100 M = 100 Y = 25 K = 25CMYKPROCESS100.000000100.00000025.00000025.000000
149. C = 75 M = 100 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS75.000000100.0000000.0000000.000000
150. C = 50 M = 100 Y = 0 K = 0CMYKPROCESS50.000000100.0000000.0000000.000000
151. C = 35 M = 100 Y = 35 K = 10CMYKPROCESS35.000004100.00000035.00000410.000002
152. C = 10 M = 100 Y = 50 K = 0CMYKPROCESS10.000002100.00000050.0000000.000000
153. C = 0 M = 95 Y = 20 K = 0CMYKPROCESS0. 00000095.00000019.9999980.000000
154. C = 25 M = 25 Y = 40 K = 0CMYKPROCESS25.00000025.00000039.9999960.000000
155. C = 40 M = 45 Y = 50 K = 5CMYKPROCESS39.99999645.00000050.0000005.000001
156. C = 50 M = 50 Y = 60 K = 25CMYKPROCESS50.00000050.00000060.00000425.000000
157. C = 55 M = 60 Y = 65 K = 40CMYKPROCESS55.00000060.00000465.00000039.999996
158. C = 25 M = 40 Y = 65 K = 0CMYKPROCESS25.00000039.99999665.0000000.000000
159. C = 30 M = 50 Y = 75 K = 10CMYKPROCESS30.00000250.00000075.00000010.000002
160. C = 35 M = 60 Y = 80 K = 25CMYKPROCESS35.00000460.00000480.00000025.000000
161. C = 40 M = 65 Y = 90 K = 35CMYKPROCESS39. 99999665.00000090.00000035.000004
162. C = 40 M = 70 Y = 100 K = 50CMYKPROCESS39.99999670.000000100.00000050.000000
163. C = 50 M = 70 Y = 80 K = 70CMYKPROCESS50.00000070.00000080.00000070.000000
164. Grayscale1
165. K = 100GRAYPROCESS 255
166. К = 90 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 229
167. К = 80 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 203
168. К = 70 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 178
169. К = 60 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 152
170. К = 50 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 127
171. К = 40 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 101
172. К = 30 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 76
173. К = 20 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 50
174. К = 10 СЕРЫЙ ПРОЦЕСС 25
175. К = 5GRAYPROCESS12
Библиотека Adobe PDF 8. 00 конечный поток endobj 1017 0 объект > endobj 1008 0 объект > endobj 1013 0 объект > endobj 1014 0 объект > endobj 1045 0 объект > поток H \ n0yCRVhb: @l \ u «Qlo; QQJ ׎2 z`Ml ։U «mkn» jFJBk} 0I.RDoBhM.j) tFLR ׺ ay; N + 6jwc \\

Преимущества для зефира

Трава зефира — прекрасное растение в сезон простуды и гриппа. К сожалению, хотя зефир может выжить (даже процветать) при чрезмерном поливе и других суровых условиях, зефир может быть немного сложным для прорастания.Бьюсь об заклад, вы никогда не ожидали, что сможете так много узнать о зефире! Диуретики помогают очистить почки и мочевой пузырь от токсинов и уменьшить задержку воды. Узнайте больше об использовании, преимуществах, побочных эффектах, взаимодействиях, проблемах безопасности и эффективности зефира. Он выглядит как коричневая волокнистая шелуха, а цветы, листья и корень съедобны. Поэтому довольно часто используется в средствах против старения. Способ его применения зависит от конкретного случая и во многом зависит от области, требующей лечения. Этот чай — необыкновенный природный источник витамина А, витамина С и множества витаминов группы В. Экстракт корня алтея также может лечить инфекцию мочевыводящих путей, а также предотвращать развитие камней в почках. • Он может увеличить количество молока, воздействуя на поток молока во время лактации. Что делает этот корень таким полезным, так это его слизь. Обрезка зефира. Зефир — это растение, произрастающее в Африке и некоторых частях Европы, которое веками использовалось для приготовления лечебных трав.В этом случае сушеный цветок зефира или чай из семян зефира могут оказать легкую слабительную поддержку, регулируя пищеварительную систему и облегчая дискомфорт в других органах. Название происходит от греческого слова, описывающего его лечебные свойства. Запишите меня! Маршмеллоу — выносливое многолетнее растение, вырастающее до высоты чуть более метра. • Этот чай с отхаркивающими свойствами очищает слизь и, таким образом, эффективен при лечении некоторых заболеваний верхних дыхательных путей, таких как коклюш, бронхит, плеврит и застойные явления в груди. Изображение предоставлено Pixabay. Язвы желудка чрезвычайно распространены и становятся источником сильнейшей боли, если их оставить … 3. Его латинское название Althea officinalis происходит от греческого слова «althane», означающего лечить. Но, благодаря этим эффектам, его главное преимущество — способность этого растения заживлять раны. Процесс, похожий на дыхательную систему, происходит в мочевыводящих путях, что делает зефир мощным средством для борьбы с инфекциями почек и мочевого пузыря. Корень алтея также может лечить широкий спектр пищеварительных заболеваний, включая запоры, изжогу и кишечные колики.Кстати, если вы хотите знать, откуда взялось наше любимое традиционное сладкое лакомство, которое прекрасно сочетается с горячим какао, мы объясним. Таким образом, за счет снижения потребления пищи и аппетита помогает постепенно худеть. В этом рецепте используется желатин. Эта добавка доступна без рецепта в различных формах, включая настойки, экстракты, сиропы от кашля, кремы или мази и капсулы. У некоторых людей может вызывать снижение уровня сахара в крови. Алтей лекарственный, также известный как зефир, — менее известное лечебное растение.Помимо этого, из-за своих свойств он, кажется, имеет и другие медицинские применения. Выращивание: многолетник; полное солнце хорошо дренирует влажную почву; умеренная вода; урожай: корни и листья; Польза для здоровья: успокаивает пищеварительный тракт, дыхательные пути и мочевыводящие пути. Как использовать? Экстракты корней, листьев и цветков растения имеют несколько предполагаемых преимуществ и используются для лечения различных заболеваний, таких как боль в горле, кашель и язвы [1]. Этот травяной чай лучше всего защищает почки и печень. растения зефира, растущие на ферме Lyonsleaf «Marshmallow смягчает и увлажняет — это действительно замечательно», — говорит Лайонс.Помогают натуральные мочегонные средства, такие как зефир. Его история восходит к 3000 лет назад как народное средство еще во времена Древнего Египта и Греции. Связанный: Сарсапарилла: что это такое и преимущества этого растения. Его экстракты используются для приготовления сиропов от кашля и средств для ухода за кожей. У травы алтея много преимуществ, а побочных эффектов почти нет. Его история берет начало почти 3000 лет назад как народное средство еще во времена Древнего Египта и Греции. Опубликовано 26 марта 2020 г. Эта статья содержит важные советы о пользе зефира для здоровья, о которых вы должны знать.Помимо этого, не было зарегистрировано ни одного случая аллергических реакций или отравлений, хотя врачи не рекомендуют употреблять более трех чашек в день этого настоя. Успокаивающие свойства зефира были зарегистрированы с древних времен. Корень алтея получают из растения алтея (если вы сейчас представляете себе ситуацию с Вилли Вонкой, вы не одиноки). Это… 14 августа 2017 года. Это потому, что мы в основном ассоциируем это с продуктами, которые мы едим и пьем на вечеринках. С мягкими бархатными листьями и красивыми розовыми цветами, которые цветут круглый год, зефир — идеальное декоративное растение.✔ Он полезен для верхних дыхательных путей: одним из наиболее распространенных способов использования этого растения является тот факт, что зефир обладает антибактериальными и противокашлевыми свойствами. ✔ Помогает пищеварению: нерегулярные испражнения могут вызывать у людей чувство дискомфорта. ✔ Укрепляет иммунную систему: это растение обычно помогает оставаться здоровым и поддерживает сопротивляемость организма болезням. Зефир чаще всего используется для облегчения боли в горле и сухого кашля. Процедите жидкость, и она готова к подаче. Листья относительно опушенные и черешчатые.Помимо зефира, он также известен как алтея, сладкая трава, кряква, гимов, растение для умерщвления, чай шлос, ваймот, мальва, белая мальва, зефир обыкновенный, мальвависко, хатми, ивискус, гасул, хитми, хатма и усубени-тати-аой. . Также дает круглые и плоские плоды. Есть гораздо более полезные свойства. Давайте посмотрим на различные полезные свойства, которые можно найти в листьях алтея. Посев и посадка зефира. ✔ Поддерживает здоровую кожу: он известен лечением проблем с кожей благодаря терапевтическим свойствам против раздражения.В дополнение ко всему, вы также можете приготовить сироп из зефира. Однако на данный момент нет убедительных доказательств его пользы для здоровья, поскольку . .. У него обширный корень, который продолжает расти с течением времени и требует влажной почвы, поэтому он имеет тенденцию расти возле озер и водохранилищ: именно поэтому он заработал название «Болотная мальва». Конфеты из зефира были изобретены французами в 1800-х годах и требовали, чтобы владельцы кондитерских сами взбивали сок из корня зефира. Благодаря этим важным природным соединениям корень обычно содержится во многих коммерчески доступных смесях травяного чая, а его аромат делает его популярным дополнением ко многим рецептам травяного чая.Это относится конкретно к комнате в монастыре, где хранились лекарственные растения. Польза для здоровья корня алтея. Имея известную историю лечения всего пищеварительного тракта и успокаивания боли при прорезывании зубов у младенцев, вы можете быть уверены, что зефир считается безопасной травой. Цветки алтея, обладающие болеутоляющими свойствами, можно применять как внутрь, так и наружно. Корень алтея лекарственного (Althaea officinalis) — это коричневая волокнистая шелуха, получаемая из растения алтея, многолетнего растения, произрастающего в Европе, Западной Азии и Северной Африке. Это активные ингредиенты растения зефир: растение зефира обладает смягчающими (уменьшает мозоль и воспаление опухолей) и успокаивающими (снимает раздражение слизистой оболочки) свойствами, что делает его идеальным средством для ухода за кожей и лечения экземы. Успокаивающие свойства корня алтея снимают боль на слизистых оболочках. Зефир в естественном виде намного полезнее и полезнее, чем его пушистый купленный в магазине родственник. Потому что в этом случае при пероральном приеме он может лечить воспаление в горле и во рту.Подавляет кашель. Людям, страдающим диабетом или подверженным риску заболевания, следует быть очень осторожными с этим растением из-за высокого содержания в нем сахара. Алтея богата дубильными веществами, травянистым вяжущим свойством, что означает, что она борется с запорами и предотвращает их. Зефир требует солнца, в идеале мягкого солнечного света и влажной плодородной почвы. Вы можете использовать корень алтея в качестве натурального кондиционера для волос при любой проблеме с вашими волосами, потому что он может лечить сухие, ломкие и даже . .. Зефир, известный в науке как Althaea officinalis, — африканское растение с короткими округлыми листьями и небольшими бледными цветками.Но когда дело доходит до ухода за кожей, особый ингредиент эволюционировал. Маршмеллоу образует защитный слой на коже и слизистой оболочке пищеварительного тракта. Приступайте к севу прямо на участке, начиная с мая по июнь или не позднее июля. Корень алтея происходит от растения алтея и выглядит как коричневая волокнистая шелуха. Кроме того, при диарее слизь действует противоположным образом, помогая остановить этот недуг. Но с научной точки зрения… Маршмеллоу на самом деле является корнем растения алтея, которое носит научное название Althaea officinalis.Он стимулирует фагоцитоз, важную часть иммунной системы, и его даже используют для увлажнения легких в случае сухих жарких условий, таких как горячий кашель с незначительным отхаркиванием или без него. Перед тем, как начать принимать эту травяную добавку 1, поговорите со своим врачом о преимуществах и побочных эффектах корня алтея. Но большинство людей даже не знают о пользе корня алтея для здоровья, поэтому я знал, что мне нужно написать больше … Снимает кашель. Недавние научные исследования показали, что это мощное противокашлевое средство, такое как… Хмель и чай с хмелем: преимущества, применение, подготовка и рекомендации, большая польза чистотела: 7 доказанных преимуществ для здоровья, использование + предупреждения.Из-за этого корень алтея очень полезен для людей с хроническим воспалением, хронической болью в суставах / мышцах, аутоиммунными проблемами, вздутием живота, проблемами мочевыводящих путей и СРК. Итак, чтобы приготовить зефирный чай, доведите его корень до кипения, а как только он достигнет этой точки, убавьте огонь и дайте ему кипеть еще 10 минут. Зефир — это растение. Есть гораздо более полезные свойства. Давайте посмотрим на различные полезные свойства, которые можно найти в листьях алтея. Посев и посадка зефира.Жидкости зефира создают ощущение насыщения и предотвращают нежелательное вздутие живота. Это растение может достигать двух метров в высоту с прямым стеблем и трехконечными листьями, достигающими 10 сантиметров в высоту и 7 сантиметров в ширину. Этот эффект фагоцитоза стимулирует важную часть иммунной системы и действует на легкие как мочегонное средство. Зефир традиционно использовался для снятия раздражения слизистых оболочек, в том числе в качестве полоскания при язвах во рту и горле, а также при язве желудка.В дополнение к слизи, экстракт корня … Он может успокоить воспаленное и больное горло. • Регулярное употребление зефира еа может быть полезным для улучшения функции печени и почек в результате вывода токсинов из организма. Исследования на крысах пришли к выводу, что экстракт цветов имеет потенциальные преимущества для … Его использования … 1. Поиск: Последние сообщения. Преимущества экстракта корня алтея для кожи «Экстракт корня алтея может оказывать противовоспалительное действие, поскольку он помогает успокоить раздражение и увлажняет кожу», — отмечает Робинсон.Таким образом, он помогает удалить токсины, которые накапливаются в почках и мочевом пузыре. В России сироп из корня продается без рецепта в аптеках с целью лечения легких респираторных заболеваний. Althaea officinalis, или зефир, — это многолетний вид, произрастающий в Европе, Западной Азии и Северной Африке, который используется в траволечении и в качестве декоративного растения. Кондитерское изделие, приготовленное из корня с древних египетских времен, превратилось в сегодняшнее лакомство из зефира. но большинство современных лакомств зефира больше не содержат корня зефира.Слизь успокаивает, лечит и расслабляет ткани, включая внутренние ткани толстой кишки, желудка, горла, пищевода и легких. • Помимо эффекта почечных камней, считается, что зефирный чай полезен для лечения расстройств пищеварения. Человечество открыло зефир более 3500 лет назад, и за это время люди открыли его мощные лечебные свойства: от болеутоляющего и противовоспалительного средства до средства от кашля или инструмента для заживления ран.Исследователи подчеркнули, что цветок зефира оказывает противовоспалительное действие как при остром, так и при хроническом воспалении, одной из причин сердечных заболеваний. И листья, и корень алтея используются в лечебных целях. У травы алтея много преимуществ, а побочных эффектов почти нет. Антитезные свойства растений предотвращают дальнейшее раздражение горла и уменьшают сухой кашель. Ознакомьтесь с оригинальной статьей: Planta Malvavisco: propiedades y efectos curativos на сайте caracterurbano.com, Контактная информацияПравовое уведомлениеКонфиденциальностьАвторыЭтика и прозрачностьТемы.Противокашлевые свойства помогают уменьшить сухой кашель и предотвратить … В случае внутренних инфекций, респираторных, мочевыводящих и пищеварительных проблем или для повышения активности мозга корень алтея принимают внутрь в виде настоя. На сегодняшний день основное внимание уделяется традиционному использованию, особенно из-за воздействия на вредные организмы в области рта и горла. Хотя пушистая конфета получила свое название из-за того, насколько липкий корень алтея! 12 доказанных преимуществ ячменя и ячменного сока для здоровья, Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.Алтея лекарственная Мальвалес. Затем снимите его с огня и оставьте еще на 10 минут. Зефир: использование, побочные эффекты, взаимодействие, дозировка и … Корень и листья маршмеллоу содержат полисахариды слизи (от 6,2% до 11,6% и от 6% до 9% соответственно) .2 Слизь… Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Кроме того, кажется, что это полезно для людей, страдающих другими формами воспалительных заболеваний кишечника, включая язвенный колит и болезнь Крона. Это растение расслабляет альвеолы, когда дело доходит до кашля, и борется с воспалением дыхательных путей, вызывая заметное облегчение у пострадавшего.Самая примечательная часть алтея — это его корень, от которого исходит большинство его целебных свойств благодаря слизи, которая представляет собой густое вещество, обеспечивающее эффективность основных лечебных свойств этого растения. Корень алтея получают из растения алтея (если вы сейчас представляете себе ситуацию с Вилли Вонкой, вы не одиноки). Когда он остынет, вы можете хранить его в стеклянной банке. В обзоре 2013 года говорилось, что использование мази, содержащей 20% экстракта корня алтея, помогает уменьшить раздражение кожи.Считается, что полисахариды и флавоноиды, которые содержатся как в корне, так и в листьях растения, являются причиной многочисленных преимуществ зефира для здоровья. Кроме того, еще одно естественное средство от кашля — отваривать листья этого растения для приготовления травяного чая. 10 удивительных преимуществ и применения зефира 1. Зубка растения успокаивает воспаленные участки и боль в горле. Польза зефира для кожи: Зефир — чудо-трава, когда дело доходит до его применения и использования для кожи человека.Кроме того, вы получите пользу для здоровья от травы без кукурузного сиропа и искусственных ингредиентов, которые продаются в магазине. Он стимулирует фагоцитоз, важную часть иммунной системы, и его даже используют для увлажнения легких в случае сухих жарких условий, таких как горячий кашель с незначительным отхаркиванием или без него. Все, что вы когда-либо хотели знать о растении алтея (алтея), его использовании и преимуществах. Люди обычно наносят зефир на раздраженные участки или употребляют его перорально, чтобы его свойства проявились.Зефир — это ароматное многолетнее растение, которое может вырасти до 4 футов в высоту 2. От кашля может… 29 декабря 2020 г. (Важные примечания), 15 доказанных преимуществ цикория для здоровья: как использовать? В этом случае делается смесь порошка зефира и воды, или вы можете кипятить корни растения в течение примерно 10 минут. (5) 4. Он выглядит как коричневая волокнистая шелуха, а цветы, листья и корень съедобны. ✔ Хорошо при простуде и гриппе: это отличное растение при простуде и гриппе. Растение маршмеллоу (Althaea Officinalis) также известно как алтея или зефир.И листья, и корень алтея используются в лечебных целях. Его часто выращивают в людных местах, таких как сады, заборы и обочины дорог. Это способствует работе мозга, поэтому его используют для людей с проблемами памяти, такими как болезнь Альцгеймера, и даже на терапевтическом уровне для людей с биполярным расстройством. В частности, вещества в листьях ускоряют заживление, быстро уменьшая боль и дискомфорт. ✔ Это полезно при бессоннице: многие люди не могут заснуть и чувствуют потребность в расслабляющем сне.23 чудесных неизвестных преимущества грейпфрута для здоровья, 15+ лучших преимуществ киноа для здоровья (Chenopodium quinoa willd. Это лекарственное растение принадлежит к семейству мальвовых, оно произрастает в азиатских степях и на юге Франции. Зефир, однако, также является одним из видов травы. Он очень волокнистый, что увеличивает объем стула, а его слизистые свойства придают стулу «гелеобразное» вещество, облегчающее его отхождение. От бальзамов для губ до шампуней и чая нет предела силе это волшебное растение.Из-за этого зефир оказывает успокаивающее действие на воспаленные оболочки во рту и горле при пероральном приеме, особенно на боль в горле. Обязательные поля отмечены *, 10 удивительных преимуществ для здоровья семян залива: способы применения и предупреждения (семена лавра), 11 доказанных преимуществ для здоровья пассифлоры: способы применения, дозировка и предупреждения, 5+ замечательных преимуществ для здоровья лекарственных грибов: виды и способы применения, 7 полезных свойств Лекарственные растения от простуды: 7 лучших растений от простуды. Это также средство, используемое для лечения укусов насекомых, аллергических реакций и в качестве антисептика для горла при полоскании горла.Согласно исследованиям, соединения зефира действительно могут обладать противомикробными, противовоспалительными и подавляющими кашель свойствами [1, 2, 3]. Помимо этого, из-за своих свойств он, кажется, имеет и другие медицинские применения. Основные преимущества растения маршмеллоу. Зефир — еще одно растение, обладающее множеством полезных свойств для кожи. Кроме того, это растение помогает дезинфицировать регион, что в данном случае очень важно. Экстракт корня алтея (мы для краткости назовем его «MRE») получают из растения алтей, произрастающего в Северной Африке, Европе и Западной Азии.✔ Борьба с инфекциями: недавние исследования показали, что цветок зефира борется с микроорганизмами, атакующими организм. Но, благодаря этим эффектам, его главное преимущество — способность этого растения заживлять раны. При ожогах, ранах и внешнем воспалении наиболее распространено местное нанесение непосредственно на кожу. В нем также есть слизь, которая связывается с белками, делая пряди более толстыми. Имея известную историю лечения всего пищеварительного тракта и успокаивания боли при прорезывании зубов у младенцев, вы можете быть уверены, что зефир считается безопасной травой.Рост и предупреждения. Чай из корня алтея — это мягкий травяной чай, сваренный из корня алтея, известного в науке как Althaea officinalis. ✔ Повышает хороший холестерин: противоязвенная активность, антилипидные свойства, а также ЛПВП, известный как хороший холестерин, также могут быть эффективны в повышении. Здоровье: откройте для себя пользу для здоровья и терапевтическую ценность зефира; Как вырастить зефир. Потребление в свежем виде рекомендуется специалистами, но из-за липких свойств его также сушат и используют при различных методах лечения.Цветки, корень и листья алтея съедобны. Корень алтея очень эффективен при подавлении сухого и раздражающего кашля, будучи … 2. Чай зефира сделан из корня алтея, и он очень полезен. Помимо использования листа алтея в качестве травяного табака или травяных сигарет, бросьте курить. Таким образом, он помогает удалить токсины, которые накапливаются в почках и мочевом пузыре. Он может успокоить воспаленное и больное горло. Слизистый эффект… Садоводство: как вырастить зефир Маршмеллоу, краткий рассказ.Корни алтея содержат слизь, которая представляет собой смолистое вещество, не растворяющееся в воде. Зефир — это растение, произрастающее в Африке и некоторых частях Европы, которое веками использовалось для приготовления лечебных трав. Устранить эти проблемы можно с помощью сильнодействующих слабительных средств. Корень алтея традиционно считался источником слизи, которая использовалась более 2 тысячелетий для лечения местных ран и как средство от боли в горле, кашля и желудочных заболеваний.Корень алтея полезен для пищеварительной системы, проблем с кишечником, таких как изжога, синдром раздраженного кишечника, запор, расстройство желудка, язвенный колит, язва желудка, вздутие живота, метеоризм и болезнь Крона. Когда большинство людей слышат зефир, они думают о белой пушистой пище, которую обычно жарят на костре. Приступайте к севу прямо на участке, начиная с мая по июнь или не позднее июля. Однако зефир — это растение, также известное как алтей, которое имеет … Это потенциальный воин против инфекций десен и горла и может бороться с инфекциями, которые могут возникнуть во всем организме.Зефир обладает двойным преимуществом, помогая как при запоре, так и при диарее. польза зефира; Привет, мир! Мы никогда не думаем о зефире как о натуральном продукте, который помогает нам в уходе за волосами. Как уже было сказано, его можно использовать для лечения ожоговых ран. Зефир также обладает мочегонным действием, что означает, что он помогает организму вымывать лишнюю жидкость. Листья и корень используются для приготовления лекарств. Противовоспалительное средство. Зефир — выносливое растение, которое растет в дикой природе на болотах (отсюда и название).Помимо использования листа алтея в качестве травяного табака или травяных сигарет, бросьте курить. Корень алтея происходит от растения алтея и выглядит как коричневая волокнистая шелуха. Но поскольку это был трудный процесс, производители конфет начали использовать вместо него желатин для достижения той же текстуры без особых усилий, и именно так производители современной версии этого сладкого кондитерского изделия делают это по сей день. Может расти и на соленой почве. При диарее доктор Кристофер рекомендует отварить корень алтея в соевом молоке, а затем выпить его свободно.• Людям, страдающим камнями в почках, можно попробовать зефирный чай. Избегайте употребления более трех чашек этого настоя в день. Этот корень также используется для борьбы с бронхитом из-за его свойств как успокаивающее и отхаркивающее средство. Меню и виджеты. Корень алтея лекарственного (Althaea officinalis) — это коричневая волокнистая шелуха, получаемая из растения алтея, многолетнего растения, произрастающего в Европе, Западной Азии и Северной Африке. Зефир не против, чтобы его ноги были влажными. Успокаивающий ; Слабительное; Противовоспалительное средство ; Автор Ана Кассис.К тому же его сладкий вкус невероятно восхитителен. Трава зефира — прекрасное растение в сезон простуды и гриппа. Древние цивилизации сообщили нам о невероятных преимуществах этого растения для человека, особенно при нанесении на порезы и ожоги в качестве обезболивающего и заживляющего средства. Все части растения … Произрастает в основном в северо-восточной части Северной Америки, а также в Азии и Западной Европе на влажной почве. Эта трава оказывает столь необходимое успокаивающее действие на ткани в организме, которые нуждаются в этой поддержке, поэтому симптомы могут начать уменьшаться, а затем может начаться заживление.«Традиционно MRE использовался для лечения ожогов кожи и укусов насекомых. Противовоспалительное средство. Это растение считается безопасным почти для всех. Природные диуретики, такие как зефир, помогают уменьшить часто возникающую проблему отека, особенно за счет накопления вода в организме женщины. Ниже приведены лишь некоторые из способов использования зефира и преимущества, которые он предлагает. Он может расти и на соленой почве. На самом деле это невероятное растение не имеет ничего общего с пушистым белым десертная еда, которую многие из нас знают и любят.Корень алтея полезен для пищеварительной системы, проблем с кишечником, таких как изжога, синдром раздраженного кишечника, запор, расстройство желудка, язвенный колит, язва желудка, вздутие живота, метеоризм и болезнь Крона.

Стоимость тормозных колодок Bmw, Diamondback Db15 300 Blk Цена, Piaggio Mp3 400 Lt Технические характеристики, Той Харрис Работа, Калорийность грибов 100 г вареных, Сертификация Google Cloud Security, Dodge Stratus 2003, Курология против клиники,

ТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА

12 октября 2017 г. · Традиционная медицина — это практика здоровья с сильными историческими и культурными корнями.Поскольку она часто развивалась как часть особого культурного наследия, формы традиционной… традиционной, дополнительной и интегративной медицины Традиционная альтернативная медицина может включать: o иглоукалывание o аюрведу o гомеопатию o натуропатию o китайскую или восточную медицину. Прикосновение использовалось в медицине со времен… традиционной медицины 10 действительно эффективных древних лечебных трав.

176. 1. Чай с эхинацеей. Эхинацея — одна из самых распространенных традиционных трав из Америки…

     2. Алоэ вера.Алоэ Вера, или «Ландыш пустыни», наиболее известен своими преимуществами, когда…

     3. Настойка из бузины. Бузина веками использовалась в Европе и Азии для лечения…

     4. Кошачья мята (Catmint) Не позволяйте названию сбивать вас с толку. Несмотря на то, что у кошачьей мяты есть колодец…

     5. Окопник. Традиционно известный в некоторых культурах как «knitbone» или «boneset», польза для здоровья…

     6. Мята. Мята стала хорошо известна в западных культурах благодаря своему освежающему вкусу и разнообразным…

     7. Черника.Черника, иначе известная как черника или черника, традиционно была…

     8. Лопух. Еще одно древнее кельтское лекарство, лопух, сейчас широко считается многими…

     9. Корень астрагала. Корень астрагала был признан в традиционной китайской медицине за…

     10. Готу Кола. Готу Кола ценили на протяжении тысячелетий в Индии, Китае и Индонезии. …

Традиционная китайская медицина — Традиционная китайская медицина — Травотерапия: TCM использует травы и травяные формулы для укрепления функций органов и поддержания хорошего здоровья…. Традиционная китайская медицина Медицина — это искусство, наука и практика ухода за пациентом и управления диагнозом, прогнозом, профилактикой, лечением или смягчением их травмы или заболевания. Медицина включает в себя различные медицинские практики, разработанные для поддержания и восстановления здоровья путем предотвращения и лечение болезней. Современная медицина… Медицина. 20 февраля 2021 г. · Традиционная медицина относится к знаниям, навыкам и практике, основанным на теориях, верованиях и опыте коренных народов различных культур, которые используются для поддержания… традиционной медицины Фитотерапия

177. Фитотерапия направлена ​​на то, чтобы вернуть тело в состояние естественного равновесия, чтобы оно могло само излечиться.Разные травы действуют на разные системы организма. Некоторые травы, которые обычно используются в фитотерапии, и их традиционное применение включают: 1. Эхинацея — для стимуляции иммунной системы и помощи организму в борьбе с инфекциями. Используется для лечения таких недугов, как фурункулы, лихорадка и герпес 2. dong quai (dang gui) — используется при гинекологических заболеваниях, таких как предменструальное напряжение…

традиционная медицина. 1. Любая система здравоохранения, имеющая древние корни, культурные связи, обученных целителей и теоретическую конструкцию; традиционные системы включают аюрведическую медицину,… традиционную медицину Традиционная китайская медицина — это система медицины, частично основанная на идее, что энергия, называемая ци (скажем, «чи»), течет по путям в теле, называемым меридианами.Согласно этому убеждению, если поток ци по этим меридианам заблокирован или неуравновешен, может возникнуть болезнь. В Китае врачи практиковали традиционную китайскую медицину… Традиционную китайскую медицину 13 декабря 2016 г. · Альтернативная медицина — это когда эти подходы используются вместо традиционной медицины. Примеры неосновной медицины включают йогу, хиропрактику,… Дополнительная и альтернативная медицина: в чем разница? Традиционная африканская медицина — это всеобъемлющий контроль, включающий местное травничество и африканское потустороннее существование, обычно включающее провидцев, специалистов по материнству и культиваторов.Эксперты традиционной африканской медицины… Африканская традиционная медицина Современная медицина против традиционной медицины (разбор) Традиционная китайская медицина (ТКМ) — это отрасль традиционной медицины в Китае. Считается, что ТКМ основана на Компендиуме Materia Medica и Huangdi Neijing. Практика включает в себя различные формы фитотерапии… Традиционная китайская медицина Традиционная медицина — это древняя медицинская практика, связанная с культурой, которая существовала в человеческих обществах до того, как современная наука применила к здоровью.Практика народной медицины… ТРАДИЦИОННАЯ И СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА 20 мая 2017 г. · Реферат Традиционная африканская медицина — это форма целостной системы здравоохранения, разделенной на три уровня специализации, а именно гадание, спиритизм и травничество. … Лечебные травы в традиционной африканской медицине 01 января 2017 г. · Традиционная медицина по определению Всемирной организации здравоохранения — это совокупность знаний, навыков и практик, основанных на теориях, убеждениях и опыте… Традиционная медицина Современная медицина против традиционной медицины: в чем дело.

178. Традиционная медицина, также называемая альтернативной медициной, включает в себя все натуральные и здоровые альтернативы. Это вещи, которые использовались людьми на протяжении тысяч лет. За этот период мы собрали информацию из разных стран мира, чтобы накопить потрясающие знания о традиционной медицине. У нас есть записи о лечебных травах, которые использовали древние шумеры, первая культура, из которой мы писали историю. Также есть записи r…

Клиническое применение рецепта традиционной китайской медицины, выданного профессором Ляндуо Цзян, в целях профилактики коронавирусной болезни 2019 (COVID-19) Цзиньфан Яо Цзянь Ян Традиционная медицина и современная медицина Традиционная медицина (ТМ) — это совокупность знаний, навыков и практик, основанных на теориях, верованиях и опыте, присущих разным культурам, независимо от того, объяснимы они или нет, которые используются для поддержания здоровья, а также для профилактики, диагностика, улучшение или лечение физических и психических заболеваний.… Традиционная медицина Альтернативная медицина, традиционная медицина и традиционная медицина — это три термина, которые описывают разные, но не взаимоисключающие подходы к здравоохранению. За десятилетия сотрудничества в традиционной медицине … Альтернативная, традиционная и традиционная медицина В Африке, Азии, Латинской Америке и на Ближнем Востоке 70-95 процентов населения по-прежнему используют традиционную медицину (ТМ) для оказания первичной медико-санитарной помощи. Считается, что около 100 миллионов человек… Традиционная медицина в наше время: факты и цифры.Традиционная медицина Это совокупность знаний, навыков и практик, основанных на теориях, убеждениях и опыте, присущих различным культурам, независимо от того, объяснимо это или нет,… ВОЗ 31 декабря 2020 г. · Традиционная медицина — это журнал с открытым доступом, который охватывает все аспекты традиционной и фитотерапии. Журнал издается ежеквартально и предоставляет широкий доступ в Интернете … Традиционная медицина 3 февраля 2020 г. · 9 самых популярных растительных лекарственных средств в мире 1.Эхинацея. Эхинацея, или эхинацея, — цветущее растение и популярное лечебное средство на травах. Родом из Северной Америки. 2.… 9 популярных лекарственных трав: польза и применение Традиционная китайская медицина (ТКМ) развивалась на протяжении тысячелетий. Специалисты традиционной китайской медицины используют различные практики для разума и тела (такие как акупунктура и тай-чи), а также травяные продукты для решения проблем со здоровьем. Что наука говорит об эффективности традиционной … традиционной китайской медицины: что вам нужно знать Изучите наши ботанические оздоровительные коллекции, которые включают: детокс, пищеварительную, зеленую, травяную, слабительную, релаксационную, сезонную, до и послеродовую, и многое другое.Все продукты Традиционная или альтернативная медицина — это «знания, навыки и практика, основанные на теориях, верованиях и опыте коренных народов различных культур, используемые для поддержания здоровья и… Преимущества и недостатки традиционной медицины. Конференция по традиционной медицине объединяет инновационные исследования и открытия в области альтернативного здравоохранения и медицины. Традиционная медицина и методы лечения играют жизненно важную роль в методологии нетрадиционных методов физиологии и медицины человека… Конференции по традиционной медицине Африканская традиционная медицина является основой первичной медико-санитарной помощи для большинства жителей Африки.Около 80% населения полагались на ресурсы своего окружения, чтобы выжить с тех пор, как Бог… (DOC) ИСТОРИЯ АФРИКАНСКОЙ ТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ Купите самый большой выбор ваших любимых традиционных лечебных чаев. Быстрая и бесплатная доставка при заказе от 45 долларов. Зарегистрируйтесь и сэкономьте 10% сегодня. Официальный интернет-магазин традиционных лекарств 24 июня 2018 г. · Традиционная китайская медицина (ТКМ) — это древняя форма здравоохранения, насчитывающая более 2500 лет и включающая в себя естественные методы лечения, такие как иглоукалывание, лечебные травы, советы по питанию, стресс / эмоциональная поддержка, упражнения, включая тай-чи и цигун и такие процедуры, как купирование и прижигание.ТКМ вместе с Аюрведой — две старейшие и самые известные формы древней медицины… Преимущества традиционной китайской медицины Традиционные лекарства в Африке: оценка десяти.

179. Традиционная медицина — это совокупность знаний, навыков и практик, основанных на теориях, верованиях и опыте, присущих различным культурам, которые используются для поддержания здоровья, а также для предотвращения, диагностики, улучшения или лечения физических и психических заболеваний. болезни [1 1. ВОЗ, Информационный бюллетень № 134, 2008 г., http: // www.who.int/mediacentre/factsheets/2003/fs134/en/. См. Ссылки]. Традиционная медицина, которая была принята другими группами населения (за пределами местной культуры…

Вставка 1. Артемизинин: лекарство-блокбастер традиционной медицины; Артемизинин, получаемый из полыни обыкновенной или китайской сладкой полыни, является основой наиболее эффективных лекарств от малярии… Интеграция современной и традиционной медицины: факты и. Традиционная медицина и поиски лекарства от Covid-19.Общества отчаянно пытаются найти лекарство от смертельного Covid-19. В Юго-Восточной Азии правительства пытаются сдержать здоровье и экономику… Традиционная медицина и поиски Covid Традиционная китайская медицина (ТКМ), система медицины, возраст которой насчитывает не менее 23 веков, которая направлена ​​на предотвращение или лечение болезней путем поддержания или восстановления баланса иньян. В Китае есть одна из … традиционных китайских лекарств. Виды дополнительной и альтернативной медицины

180. • Альтернативная традиционная медицина.Это поле включает наиболее распространенные и принятые…

     • Body. Прикосновение использовалось в медицине с первых дней оказания медицинской помощи. Исцеление с помощью…

     • Диета и травы. На протяжении веков человек отказался от простой диеты, состоящей из мяса,…

     • Внешняя энергия. Некоторые люди считают, что внешняя энергия исходит от предметов или других источников…

     • Разум. Даже стандартная или традиционная медицина признает силу связи…

     • Чувства.Некоторые люди считают, что чувства, осязание, зрение, слух, обоняние и вкус могут влиять на…

Традиционная медицина (также известная как медицина коренных народов или народная медицина) включает медицинские аспекты традиционных знаний, которые развивались поколениями в различных обществах до эпохи современной медицины. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет традиционную медицину как «совокупность знаний, навыков и практик, основанных на теориях, убеждениях и опыте, присущих различным культурам, независимо от того, объяснимо они или нет, которые используются для поддержания здоровья как… Традиционная медицина Традиционная медицина

181. Традиционная медицина относится к практикам здравоохранения , подходам , знаниям и убеждениям, включающим растения , лекарствам животного и минерального происхождения , духовной терапии , мануальным методам и упражнениям , применяемым по отдельности или по отдельности. комбинация для лечения , для диагностики и предотвращения болезней или поддержания благополучия .Страны Африки, Азии и Латинской Америки используют традиционную медицину (ТМ) для удовлетворения некоторых своих потребностей в первичной медико-санитарной помощи. В Африке до 80% населения использует традиционные…

11 июля 2020 г. · Другая теория традиционной китайской медицины заключается в том, что жизненная энергия (называемая «ци» или «ци») течет по всему телу определенными путями (или «меридианами»). Согласно этой теории… Традиционная китайская медицина: преимущества, применение и к чему. Традиционная медицина относится к оздоровительным практикам, подходам, знаниям и убеждениям, включающим лекарства на основе растений, животных и минералов, духовную терапию, мануальные техники и… традиционную медицину Большое значение имеют натуральные продукты и народные лекарства.Такие формы медицины, как традиционная китайская медицина, аюрведа, кампо, традиционная корейская медицина и унани, практикуются в некоторых частях мира и превратились в упорядоченно регулируемые системы медицины… Традиционная медицина и современная медицина от естествознания. 06 мая 2015 · Традиционная медицина не зря называется традиционной: она устарела и устарела. Это не так эффективно, как современная медицина. Некоторые традиционные методы лечения работают хорошо, но современная медицина просто берет эти традиционные методы лечения и делает их более эффективными.Современная медицина… современная медицина лучше традиционной? 3 января 2021 г. · Согласно Всемирной организации здравоохранения, традиционная медицина — это «знания, навыки и практика, основанные на теориях, убеждениях и опыте, присущие… за и против альтернативной медицины, современной медицины и. 09 апр.2019 г. · Целостный подход. Одно из основных различий между традиционной западной медициной и традиционной африканской медициной — это способ рассмотрения болезней и способов их лечения.В отличие от своего западного аналога, традиционной африканской медицины… Традиционная африканская медицина и ее роль в исцелении в. 20 сентября 2018 г. · Африканская традиционная медицина (АТМ) использовалась африканским населением для лечения болезней задолго до появления ортодоксальной медицины и продолжает нести часть бремени здоровья для большинства населения. Южная Африка, как государство-член Всемирной организации здравоохранения, встала на путь институционализации африканской традиционной медицины.Африканская традиционная медицина: перспектива Южной Африки. традиционная медицина как часть команды здравоохранения, особенно для первичной медико-санитарной помощи на уровне сообщества. Именно в это время была создана Программа ВОЗ по народной медицине. Основными задачами программы ВОЗ являются: • содействие интеграции традиционной медицины… Введение в традиционную медицину Травяные ритуалы для поддержки дыхания. Ритуалы и ботаническая поддержка здоровой дыхательной системы.Сделай сам. Латте с ромашкой, лавандой и медом. Успокаивающий и успокаивающий травяной напиток для… традиционных лекарств. 14 декабря 2016 г. · Все больше и больше людей используют такие методы традиционной китайской медицины (ТКМ), чтобы не только бороться с болезнями, но и предотвращать их. ТКМ — это древняя система здоровья и… Что такое традиционная китайская медицина? .

No related posts.