Удары в тхэквондо названия: Тхэквондо удары ногами — Видео уроки — Названия

Удары и блоки

Теоритические знания в тхэквондо

КОМАНДЫ

• Смирно – чарёт
• Поклон – кхёнэ
• Сесть – анчжо
• Встать – иро со
• Построиться – мойо
• Спасибо – кхамсахамнида
• Благодарю – кхамсахамнида

УРОВНИ

• Ольгуль – верхний уровень
• Момтонг – средний уровень
• Аре – нижний уровень
• Иль дан – первый уровень
• И дан – второй уровень

ДВИЖЕНИЯ

• Парам – быстрый
• Корым – шаг
• Нарэ – несколько ударов подряд

НАПРАВЛЕНИЯ

• Ап – вперед
• Йоп – в бок
• Твит – назад
• Вен – лево
• Орын – право
• Нарё – вниз
• Ан – вовнутрь
• Бакат – наружу

СТОЙКИ (СОГИ)

• Чумби соги (наранхи соги) – стойка готовности, ноги на ширине плеч
• Чучум соги – поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч
• Ап соги – короткая стойка, длина – один шаг или две стопы
• Ап куби соги – длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы
• Твит куби соги – короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы
• Коа соги – кошачья стойка
• Пом соги – стойка тигра

УДАРНЫЕ И ЗАЩИТНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ РУК

• Кулак — чумок
• Тыльная сторона кулака – тын чумок
• Ладонь — батансон
• Ребро ладони — сонналь
• Предплечье — пальмок
• Внутренняя сторона предплечья – ан пальмок
• Внешняя сторона предплечья – бакат пальмок
• Локоть — палькуп

УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ НОГ

• Пятка – палькумчи
• Ребро стопы – палькаль
• Подушечки пальцев – ап чук
• Подъем стопы — пальтын
• Колено — муруп

УДАРЫ НОГАМИ (ЧАГИ)

• Ап чаги – удар ногой вперед
• Толё чаги – круговой удар
• Нэрё чаги – удар сверху-вниз, рубящий удар
• Йоп чаги – удар вбок
• Твит чаги – удар назад (выполняется с разворотом на 180˚)
• Ап хурё чаги – удар пяткой сбоку вперед
• Тви хурё чаги – удар пяткой сбоку назад (выполняется с разворотом на 360˚)
• Муруп чаги – удар коленом
• Торан толё чаги – круговой удар с разворотом на 360˚
• Торан нэрё чаги – удар сверху-вниз с разворотом на 360˚
• И дан ап чаги – удар ногой вперед в прыжке
• И дан толё чаги – круговой удар в прыжке
•  Нарэ толё чаги – несколько круговых ударов (толё чаги)подряд

БЛОКИ (МАККИ)

• Ольгуль макки – верхний блок
•  Ольгуль сонналь макки – блок ребром ладонью на верхнем уровне
• Ольгуль баккат пальмок макки – блок на верхнем уровне наружу предплечием
•  Момтонг макки – блок на среднем уровне
• Момтонг баккат макки – блок предплечьем наружу на среднем уровне
• Момтонг ан макки – блок предплечьем вовнутрь
• Момтонг ан пальмок баккат макки – блок внутренней стороной предплечьянаружу на среднем уровне
• Арэ макки – блок на нижнем уровне
• Аре сонналь макки – блок ребром ладони на нижнем уровне
• Батансон нулё макки – блок ладонью
• Хан сонналь макки – блок ребром ладони онналь макки — средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх
• Сантыль макки – двойной блок, включает в себя ольгуль ан пальмок баккатмакки в одну сторону и арэ макки в другую
• Кави маки (блок ножницы) – двойной блок, включает в себя момтонг ан пальмок баккат макки и арэ макки вперед

УДАРЫ РУКАМИ (ЧИРИГИ)

• Момтонг чумок чириги – проникающий удар в корпус (в средний уровень)
• Ольгуль чумок чириги – проникающий удар в голову (в верхний уровень)
• Йоп чириги – проникающий удар вбок

УДАРЫ РУКАМИ (ЧИГИ)

• Сонналь чиги – удар ребром ладони
• Чеби пом сонналь мок чиги – двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью (Ольгуль сонналь макки) и удар ребром ладони в шею (Сонналь мок чиги)
• Палькуп чиги – удар локтем
• Тын чумок чиги – удар тыльной стороной кулака

СЧЕТ

В корейском языке существует два ряда числительных. Первый рад – исконно- корейские числительные (от 1 до 99), второй – сино-корейские (заимствованные из китайского языка), от нуля до бесконечности

Русские числительные	Исконно-корейские числительные	Китайские числительные
0	—	Йонь
1	Хана	Иль
2	Туль	И
3	Сет	Сам
4	Нет	Са
5	Тасот	О
6	Ёсот	Юк
7	Илькоп	Чхиль
8	Ёдоль	Пхаль
9	Ахоп	Ку
10	Йоль	Сип
20	Сынмуль	И соп
30	Сорын	Сам сип
40	Махын	Са сип
50	Свин	О сип
60	Йесун	Юк сип
70	Ирхын	Чхиль сип
80	Йодын	Пхаль сип
90	Ахын	Ку сип
100	—	Бек

йоль туль – 12, йоль сэт – 13, сынмуль нет – 24 и т. д.
Формирование порядковых числительных на китайском языке: сам сип о – 35, ку сип иль – 91 и т.д.

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

• Тренер – сабомним
• Мастер – гвандиним
• Название нашего боевого искусства – тхэквондо (тхэ – нога, квон – рука, до – путь. Тхэквондо – путь ноги и кулака)
• Название клуба – «Центр-восток»
• Родина тхэквондо – Корея
• Основатель – Чхве Хон Хи
  Существуюшие федерации
• Всемирная федерация тхэквондо (WTF – world taekwondo federation)
• Международная федерация тхэквондо (ITF – internationl taekwondo federation)
• Глобальная федерация тхэквондо (GTF – Global taekwondo federation)
• Принадлежность к федерации – Всемирная федерация тхэквондо (WTF – world taekwondo federation)
• Дата появления – 1955
• Дата появления Корейской ассоциации тхэквондо — 1959
• Дата основания Всемирной федерации тхэквондо – 28 мая 1973
• Дата признания олимпийским комитетом – 1985
• Дата появления тхэквондо в России – 1991
• Дата первых олимпийских игр по тхэквондо – 2000
• Президент ВТФ – Ким Ун Ён

Терминология Тхэквондо для начинающих: термины и слова

Основные команды:

• чариот — смирно
• кюнне — поклон
• джунби — приготовиться
• си джак — начать
• баль бако — смена стойки
• тиро дора — смена направления на 1800
• маё — построились
• кальо — остановились
• кэсок — продолжили
• кыман, баро — стоп, закончили
• щёт — вольно
• хэчо — разошлись
• гё дэ — смена

Основные стойки:

• соги — стойка
• наранхи соги — параллельная стойка (короткая)
• пёнхи соги — свободная стойка (короткая)
• чучум соги — параллельная стойка (всадника)
• ап куби — передняя длинная стойка
• ап соги — передняя короткая стойка
• двит куби — задняя длинная стойка
• бом соги — стойка тигра
• коа соги — передняя «скрещенная» стойка

Уровни и направления ударов и блоков:

• ольгуль — верхний (лицо, шея)
• момтом — средний (грудь, живот)
• арэ — нижний (низ живота)
• ап — вперед
• йоп — в сторону
• двит — назад
• нэрё — вниз
• вен — левый
• орун — правый

Основные блоки:

• макки — блок, защита
• ан — снаружи (внутрь)
• бакат — изнутри (наружу)
• арэ макки — блок нижнего уровня
• арэ хечьо макки — двойной блок нижнего уровня
• момтон ан макки – блок среднего уровня снаружи во внутрь
• момтон бакат макки — блок среднего уровня наружу
• ольгуль — блок верхнего уровня
• хэчо — разводящий
• гави макки — блок «ножницы»
• отгоро — скрестный
• дэби — двойной
• хан — одной конечностью
• ян — двумя конечностями
• годуро макки — усиленный блок
• нулло макки — блок основанием ладони сверху вниз
• сантуль макки — блок в форме «горы»

Основные удары:

• джируги — удар кулаком
• дун джумок — удар тыльной стороной кулака сверху
• чаги — удар ногой
• нерьо чаги — удар ногой сверху
• ап чаги — удар ногой вперёд
• юп чаги — удар ногой вбок
• дольо чаги — хлесткий удар по окружности сбоку
• ток чиги — удар открытой ладонью
• сонналь мок чиги — рубящий удар ребром ладони в область шеи
• меджумок — кулак-молот
• баро — разноименной рукой
• бандэ — одноименной рукой
• ап оллиги — мах ногой вперед
• хурё чаги — хлесткий обратный удар
• миро чаги — толчковый удар стопой
• ти хуриги, момдольо чаги — хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
• бандэ дольо чаги — обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
• двит чаги — проникающий удар ногой назад
• двидора йоп чаги — боковой удар ногой с разворота
• твио чаги — удар ногой в прыжке
• сэво ан чаги — сметающий удар стопой снаружи внутрь
• тубальдан сон дольо чаги — «двойка» ногами
• сонгут чируги — удар кончиками пальцев
• тын джумок чируги — удар перевернутым кулаком
• сонналь чиги — удар ребром ладони
• тон дольо чаги — хлесткий удар по окружности с разворота

Основные стэпы:

• пумпакко — смена стойки
• паджета — скольжение назад
• парын карим — шаг вперед
• чаки пэта — шаг назад

Части тела:

• паль — рука
• палькуп — локоть
• пальмок — предплечье
• муруп — колено
• чук — стопа
• ап чук — передняя часть стопы, кошачья стопа
• двит чук — пятка, нижняя часть стопы
• ап джумок — передняя часть кулака
• тын джумок — тыльная часть кулака
• сонналь — ребро ладони
• сонкут — кончики пальцев
• бальналь — ребро стопы
• бальбадан — внутренняя часть стопы
• бальдан — подъем стопы
• батансон — открытая ладонь
• пьон джумок — «плоский» кулак

Основные термины:

• аньо хашимника — здравствуйте
• хамсамнида — спасибо
• ан — вовнутрь
• бакат — наружу
• ап — вперед
• двит — назад
• толио — сбоку
• юп — вбок
• нэрио — сверху
• до — путь
• ки — энергия
• кихап — концентрированный боевой выкрик
• сабум — инструктор с черным поясом
• сабум ним — инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
• кьо сах ним — инструктор с цветным поясом
• твио — прыгать
• хечьо — клин, раздвигать
• суль — искусство
• керуги — поединок
• джаю — свободный
• ти — пояс
• самбон — тройной
• дубон — двойной
• самбон керуги — трехшаговый базовый спарринг
• ибон керуги — двухшаговый базовый спарринг
• ханбон керуги — одношаговый базовый спарринг
• хосинсуль — самооборона
• пумсэ — формальный комплекс упражнений, форма движения
• кьок па — испытание силы удара путем разбивания предметов
• добок — костюм бойца тхэквондо
• доджан — зал для занятий тхэквондо
• кибон — базовая техника
• дончжак — движения
• часэ — стойки
• кисул — техника
• хогу — протектор (жилет)
• додянг — место занятий
• ханбон — один шаг
• тэгук — «высший предел», название ученических пумсэ
• кёнго — предупреждение
• гамджом — штрафное очко
• чон — синий
• хон — красный
• дан — мастерская степень
• пум — детская мастерская степень
• гып — ученическая степень

Числительные:

Количественные. Сколько?

1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. Ильгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять

Порядковые. Какой?

1. Иль – первый
2. И – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип — десятый

Все удары и блоки в тхэквондо. Удары ногами в тхэквондо

Все когда-нибудь видели борьбу в стиле тхэквондо. Ударом ноги в этом самом стиле можно положить на лопатки целую вооруженную армию… судя по сюжетам эффектных фильмов. Ну уж, целую армию одной ногой еще никто и никогда положить на лопатки не мог, но нанести неплохой урон действительно можно. Надо только знать, что, собственно, с этой самой ногой нужно делать. А для этого необходимо прочитать данную статью до самого конца.

Немного слов из истории тхэквондо

Тхэквондо — это одно из многих боевых искусств. Тхэквондо входит в число самых популярных стилей боя, уже сегодня с ним знакомы более сорока миллиона жителей планеты.

С самого начала тхэквондо было разработано как вид самообороны для армии. Основателем данного вида боевого искусства является генерал Чхве Хон Хи.

Кто такой Чхве Хон Хи?

Основатель нового вида корейского боевого искусства сам же еще является мастером карате.

Чхве Хон Хи был рожден девятого ноября одна тысяча девятьсот восемнадцатого года. Он, будучи еще совсем юным, изучал Сетокан-каратэ-до. После долгих и усердных работ им был получен черный пояс. Чуть позже являлся участником национально-освободительного движения корейских студентов, именно поэтому провел несколько лет в японской тюрьме. Чхве Хон Хи освободили только после капитуляции Японии.

В одна тысяча девятьсот сорок шестом году Чхве Хон Хи стал инструктором по карате в новой корейской армии. Во время обучения солдат карате Чхве Хон Хи постоянно усовершенствовал те или иные приемы. Таким образом, дело дошло до того, что он разработал новый вид боевого искусства — тхэквондо.

Удары ногами в тхэквондо

Самыми эффектными в данном виде борьбы являются удары ногами. Но тем не менее удары ногами в тхэквондо весьма сложны и опасны для того, кто их наносит. Причиной тому является перенос всей массы тела в процессе на опорную ногу, из-за чего позиция атакующего становится менее устойчивой. Названия ударов ногами в тхэквондо очень разнообразны, непонятны и на первый взгляд не несут в себе никакого смысла. Это из-за того, что звучат они на корейском языке. Если же воспользоваться переводом, то все сразу же станет понятно. Теперь перейдем, само собой, к видам ударов ногами в тхэквондо и разберем каждый из них более подробно.

Исходная стойка

Все удары ногами в тхэвондо выполняются из одной и той же стойки. Она называется Ап соги. Руки находятся перед собой, немного согнуты в локтях. Одна нога впереди, а другая — немного позади туловища. Удары всегда следует начинать с правой ноги. Для того чтобы поменять ноги, достаточно сделать небольшой прыжок на месте и, находясь в этом движении, изменить расположение ваших ног.

Удар ногой Ап чаги

Это удар прямой ногой в тхэквондо. Перед выполнением удара вы должны принять исходную стойку. После этого правое колено поднимается вперед, и вся нога выпрямляется вверх. Удар должен выполняться на уровне вашей головы, а это довольно высоко. В «конечной» точке удара Ап чаги нога должна зафиксироваться. Аналогично данный удар можно наносить и левой ногой.

Удар ногой Толе чаги

В тхэквондо так называется удар ногой с разворота. Начните с исходной позиции Ап соги. Теперь ваше колено поднимается перед вами вверх, после этого разворачивается так, чтобы нога была перпендикулярна линии пола (или почти перпендикулярна). Во время разворота обязательно необходимо развернуть носок опорной ноги, которой вы стоите на полу. Без этого у вас не получится развернуть свой корпус, а это также весьма важно. После того как разворот выполнен, наносится удар с выпрямлением ноги вперед. Теперь, когда удар считается выполненным, вы должны снова занять исходную позицию. А для этого необходимо опять повернуть корпус тела, развернувшись на носке опорной ноги.

Удар ногой Нере чаги

Это еще один удар прямой ногой. Находясь в исходной стойке Ап соги, поднимайте прямую ногу вверх, а после нанесения удара опускайте вниз. В тот момент, когда нога поднимается вверх, носок ее должен быть натянут на вас, и наоборот, когда ваша она опускается, ее носок должен тянуться вниз, в сторону пола. Ногу поднимайте до уровня вашей головы. При этом корпус необходимо держать ровно. Когда вы опускаете ногу вниз, отведите корпус несколько назад.

Удар ногой Ильдан ап чаги

Этот удар выполняется почти так же, как и первый удар под названием Ап чаги. Но в данном случае мы сначала поднимаем правую ногу коленом вверх, а после этого, подпрыгнув на другой, левой, ноге, ею же наносим удар Ап чаги в тот момент, когда тело находится все еще в прыжке.

Удар ногой Нэрэ чаги

Удар ногой Нэрэ чаги — это двойной удар Толе чаги в воздухе двумя ногами. То есть сначала правой ногой наносится обычный удар Толе чаги. После этого совершается прыжок, и в воздухе меняется атакующая нога. Так же в воздухе левой ногой повторяется удар Толе чаги.

Удар ногой Еп чаги

Это в тхэквондо удар ногой с разворота. Для начала, как и обычно, принимаем исходную стойку Ап соги. Теперь правая нога у нас находится сзади. Бьющую ногу поднимаем вперед перед собой и прижимаем стопу атакующей ноги к колену опорной. После этого пятку бьющей ноги направляем вперед на соперника. Нога должна быть параллельна полу. Все пальцы должны быть натянуты на себя (особенно большой палец). Из этой позиции вы должны сделать толкающее движение вперед, на соперника. После нанесения удара нужно снова занять исходную позицию.

В этой статье мы предоставили для вас только некоторые из всего числа существующих в тхэквондо ударов ногами. Теперь вы знаете больше и можете даже попрактиковаться в своих навыках борьбы тхэквондо, если таковые у вас имелись до этого. Удачи и приятного продолжения изучения техники данного вида боевого искусства!

Тхэквондо (его еще называют таэквондо) — это один из видов боевых искусств, который зародился в Корее. Его характерной особенностью является частое и активное использование ног в бою. Ноги в тхэквондо используются как для того, чтобы наносить удары, так и для того, чтобы блокировать их. Вы всегда хотели драться так, как это ловко и эффектно делают в азиатских фильмах? Или же просто хотите понять, куда и как наносились вам те или другие незабываемые удары тхэквондо вчера на тренировке? В таком случае данная статья точно может вам помочь. Значение, история и описание техники ударов в тхэквондо рассматриваются в данной статье.

Что означает слово «тхэквондо»?

Каково значение слова «тхэквондо» в переводе с корейского языка на русский? Давайте разберемся в этом. Итак, «тхэ» в переводе с корейского — это «удары ногой», «кво» переводится как «кулак» или, по-другому, «удары рукой», а последняя часть слова «до» означает «путь». Таким образом, слово «тхэквондо» включает в себя две составляющие. Это «тхэквон», то есть использование рук и ног в целях самообороны и вторая его составляющая «до» — жизненный путь, который состоит из морально-этического воспитания личности, интенсивной ментальной тренировки для развития сознания с помощью постижения культуры и философии тхэквондо.

Вот такое значение определения боевых искусств, где руками и ногами наносятся удары тхэквондо.

ИТФ (International Taekwon-do Federation) — так именуется Международная федерация тхэквондо — ставит своей целью распространить данное боевое искусство по всему миру и сделать его самым популярным.

Немного истории

Тхэквондо — это совсем молодой вид боевого искусства, если сравнивать с остальными. Но несмотря на этот факт, он довольно быстро набрал популярность и уже на сегодняшний день можно насчитать около сорока миллионов человек во всем мире, которые занимаются тхэквондо.

Изначально оно создавалось в целях образования системы обороны для армии. Основателем является генерал Чой Хонг Хи. Техника обучения рассчитана как на мужчин, так и на женщин всех возрастов. Помимо этого, для обучения требуются минимальные затраты времени и места, так как в армейских условиях все должно выполняться быстро и четко.

Общие основы ударов ногами

Техника ударов ногами считается, по мнению многих преподавателей, намного более тяжелой, чем удары руками в тхэквондо, а все потому, что в таком случае вашей задачей является не только нанесение удара противнику, но и сохранение равновесия на одной ноге. Удары ногами могут наноситься в область головы или туловища «мишени» или же вашего противника. Для того чтобы отрабатывать идеальные удары в тхэквондо ногами, нужно добиться хорошей (даже идеальной) растянутости в суставах ног. Для этого программа обучения тхэквондо включает в себя много эффективных упражнений для растяжки.

Виды ударов ногами

В тхэквондо существует множество техник нанесения ударов как ногами, так и руками. Но сейчас мы рассмотрим только несколько из них.

Итак, первый удар ногой называется Ап Чаги. Руки вытянуты перед собой и немного согнуты в области локтя. Колено поднимается вперед, и нога резко выпрямляется вверх. Удар должен наноситься в ту точку, которая расположена на уровне вашей головы. Удар обязательно должен фиксироваться на некоторое время в том положении, где удар будет нанесен вашему противнику. От этого зависит сила удара в тхэквондо.

Второй удар называется Толе Чаги. Исходное положение то же самое, как и в предыдущем ударе. Руки находятся перед собой, немного согнутые в локтях. Колено поднимается перед собой, после чего разворачивается. В этот же момент обязательно следует развернуть носок той ноги, на которой вы стоите. Благодаря этому должен будет получиться поворот туловища. Нога, которая находится в воздухе, резко выбрасывается вперед и так же, как и в предыдущем ударе, фиксируется. После этого, крутясь на носке опорной ноги, возвращаемся в исходное положение.

Название третьего удара — Нере Чаги. Изначальная стойка точно такая же, что и в двух предыдущих ударах. Поднимаем прямую ногу вверх и затем опускаем ее вниз. В момент, когда нога поднимается вверх, ее носок натягивается на себя, а когда опускается вниз, ее носок тянется к полу. Когда нога опускается вниз, корпус следует отводить чуть-чуть назад.

Четвертый удар — удар Ильдан Ап Чаги. Этот удар выполняется так же, как и первый удар Ап Чаги. Но при этом поднимаем отставленную назад ногу вверх коленом, а на другой ноге в этот момент делаем прыжок и одновременно с ним удар Ап Чаги.

Пятый удар Нарэ Чаги — это снова двойное повторение удара Толе Чаги (второго рассмотренного нами удара). Делаем один удар Толе Чаги, подняв колено и выпрямив его, а после этого, не опуская ноги, делается прыжок и еще один удар Толе Чаги, только уже другой ногой. Сложность заключается в том, что все это следует выполнять очень быстро.

Основы ударов в тхэквондо руками

Прежде чем осваивать следует понять, что в тхэквондо есть два вида положения рук. Первое положение — это ладонь, собранная в кулак. Второе положение — это раскрытая ладонь, пальцы в которой прижаты друг к другу.

• Когда выполняется удар рукой, необходимо перемещать таз и область брюшного пресса медленно, когда движение начинается. Перемещаться следует быстрее, когда движение заканчивается.
• Для того чтобы ваши руки были максимально быстрыми, необходимо выполнять их поворачивание.
• В тот момент, когда ваше тело начало контакт с телом противника, нужно напрячь мышцы пресса с помощью резкого выдоха.
• Для того чтобы не оказаться в захвате противника, перед тем как начинать новое действие, следует каждый раз принимать исходное положение рук после исполнения предыдущего действия.
• Если атакуемый соперник расположен перед вам, то ваши руки и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.

Примеры ударов

Удары руками в тхэквондо имеют три уровня. Аре Чириги — наносится ниже пояса, Монтон Чириги — от пояса до головы, Ольгуль Чириги — удар в голову.

Стойка из которой выполняются удары руками — ноги расставлены шире плеч, руки размещены у пояса, чуть согнуты в локтях. Бить всегда следует начинать с левой руки. Левая рука от пояса направляется вперед и, нанося удар, разворачивается. Этот удар называет Монтон Чириги.

Ту Бон Чириги- это два удара Монтон Чириги, наносимых один за другим. Се Бон Чириги- это те же самые удары Монтон Чириги, только теперь их количество возрастает до трех. Это некоторые из ударов в тхэквондо.

Что дают уже на самых первых порах уроки тхэквондо для начинающих детей? Владение собой – внутреннее спокойствие, уравновешенность и понимание возможностей собственного тела. Только получив такой первоначальный вектор развития, ученик способен к дальнейшему совершенствованию под руководством опытного тренера.

Тхэквондо для начинающих детей и взрослых – два заметно отличающихся пути к достижению вершин мастерства.

• В раннем возрасте иной уровень внимания, по-другому работает память, как умственная, так и телесная, отвечающая за выработку чётких двигательных навыков.
• Ребёнок имеет свой, отличный от зрелого человека, уровень мотивации.
• Больше возможностей развития, реализации природного потенциала, но и сложнее взаимопонимания между наставником и учеником, в силу разных «весовых категорий» не только в прямом смысле этого слова, но и в плане житейского опыта.
• Занятия с детьми требуют особого таланта и специальной педагогической подготовки.

В клубе Тхэквондо ВТФ «Звёзды Невы» работают именно такие опытные наставники.

Видеоуроки тхэквондо втф для начинающих детей

Как бы ни хотелось нетерпеливому новичку насколько можно быстрее приступить к практике полноценных тренировок и спаррингам, самый первый шаг – подробное изучение спортивной терминологии. Быстрота реакции должна развиваться параллельно с умением слышать учителя, понимать и воспринимать нужное направление действий. Такое внимательное отношение не только приводит к победе в поединках, но и позволяет избегнуть травм, выдерживать щадящий доступный режим тренировки.

В любой профессиональной сфере присутствуют специальные термины, заменить которые столь же короткими словами обыденного языка не представляется возможным. Нужно быть готовым к терпеливому кропотливому изучению спортивного языка. Это является одной из гарантий будущего успеха.

Путь к вершине – приемы тхэквондо втф для начинающих

Занятия ведутся по индивидуальной программе с учётом исходной физической подготовки и психосоматических особенностей

• дошкольника,
• младшего школьника,
• подростка,
• взрослого,
• людей с особенными возможностями (сурдо- и пара-спортсменов).

Программа тренировок, последовательность изучаемых приёмов, темп занятий учитывает возможности каждого. Позвоните, чтобы договориться о встрече с тренером и записаться на занятия в интересующую вас группу в удобное для вас время.

1. Основные команды:
чариот — смирно
кюнне — поклон
джунби — приготовиться
си джак — начать
баль бако — смена стойки
тиро дора — смена направления на 1800
маё — построились
кальо — остановились
кэсок — продолжили
кыман, баро — стоп, закончили
щёт — вольно
хэчо — разошлись
гё дэ — смена

2. Основные стойки:
соги — стойка
наранхи соги — параллельная стойка (короткая)
пёнхи соги — свободная стойка (короткая)
чучум соги — параллельная стойка (всадника)
ап куби — передняя длинная стойка
ап соги — передняя короткая стойка
двит куби — задняя длинная стойка
бом соги — стойка тигра
коа соги — передняя «скрещенная» стойка

3. Уровни и направления ударов и блоков:
ольгуль — верхний (лицо, шея)
момтом — средний (грудь, живот)
арэ — нижний (низ живота)
ап — вперед
йоп — в сторону
двит — назад
нэрё — вниз
вен — левый
орун — правый

4. Основные блоки:
макки — блок, защита
ан — снаружи (внутрь)
бакат — изнутри (наружу)
арэ макки — блок нижнего уровня
арэ хечьо макки — двойной блок нижнего уровня
момтон ан макки – блок среднего уровня снаружи во внутрь
момтон бакат макки — блок среднего уровня наружу
ольгуль — блок верхнего уровня
хэчо — разводящий
гави макки — блок «ножницы»
отгоро — скрестный
дэби — двойной
хан — одной конечностью
ян — двумя конечностями
годуро макки — усиленный блок
нулло макки — блок основанием ладони сверху вниз
сантуль макки — блок в форме «горы»

4. Основные удары:
джируги — удар кулаком
дун джумок — удар тыльной стороной кулака сверху
чаги — удар ногой
нерьо чаги — удар ногой сверху
ап чаги — удар ногой вперёд
юп чаги — удар ногой вбок
дольо чаги — хлесткий удар по окружности сбоку
ток чиги — удар открытой ладонью
сонналь мок чиги — рубящий удар ребром ладони в область шеи
меджумок — кулак-молот
баро — разноименной рукой
бандэ — одноименной рукой
ап оллиги — мах ногой вперед
хурё чаги — хлесткий обратный удар
миро чаги — толчковый удар стопой
ти хуриги, момдольо чаги — хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 3600
бандэ дольо чаги — обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 3600
двит чаги — проникающий удар ногой назад
двидора йоп чаги — боковой удар ногой с разворота
твио чаги — удар ногой в прыжке
сэво ан чаги — сметающий удар стопой снаружи внутрь
тубальдан сон дольо чаги — «двойка» ногами
сонгут чируги — удар кончиками пальцев
тын джумок чируги — удар перевернутым кулаком
сонналь чиги — удар ребром ладони
тон дольо чаги — хлесткий удар по окружности с разворота

5. Основные стэпы:
пумпакко — смена стойки
паджета — скольжение назад
парын карим — шаг вперед
чаки пэта — шаг назад

6. Части тела:
паль — рука
палькуп — локоть
пальмок — предплечье
муруп — колено
чук — стопа
ап чук — передняя часть стопы, кошачья стопа
двит чук — пятка, нижняя часть стопы
ап джумок — передняя часть кулака
тын джумок — тыльная часть кулака
сонналь — ребро ладони
сонкут — кончики пальцев
бальналь — ребро стопы
бальбадан — внутренняя часть стопы
бальдан — подъем стопы
батансон — открытая ладонь
пьон джумок — «плоский» кулак

7. Основные термины:
аньо хашимника — здравствуйте
хамсамнида — спасибо
ан — вовнутрь
бакат — наружу
ап — вперед
двит — назад
толио — сбоку
юп — вбок
нэрио — сверху
до — путь
ки — энергия
кихап — концентрированный боевой выкрик
сабум — инструктор с черным поясом
сабум ним — инструктор с 4 даном и выше, мастер, учитель
кьо сах ним — инструктор с цветным поясом
твио — прыгать
хечьо — клин, раздвигать
суль — искусство
керуги — поединок
джаю — свободный
ти — пояс
самбон — тройной
дубон — двойной
самбон керуги — трехшаговый базовый спарринг
ибон керуги — двухшаговый базовый спарринг
ханбон керуги — одношаговый базовый спарринг
хосинсуль — самооборона
пумсэ — формальный комплекс упражнений, форма движения
кьок па — испытание силы удара путем разбивания предметов
добок — костюм бойца тхэквондо
доджан — зал для занятий тхэквондо
кибон — базовая техника
дончжак — движения
часэ — стойки
кисул — техника
хогу — протектор (жилет)
додянг — место занятий
ханбон — один шаг
тэгук — «высший предел», название ученических пумсэ
кёнго — предупреждение
гамджом — штрафное очко
чон — синий
хон — красный
дан — мастерская степень
пум — детская мастерская степень
гып — ученическая степень

8.Числительные:

Количественные. Сколько?
1. Хана – один
2. Туль – два
3. Сэт – три
4. Нэт – четыре
5. Дасот – пять
6. Ёсот – шесть
7. Ильгоп – семь
8. Ёдоль – восемь
9. Ахоп – девять
10. Ёль – десять

Порядковые. Какой?
1. Иль – первый
2. И – второй
3. Сам – третий
4. Са – четвертый
5. О – пятый
6. Юк – шестой
7. Чиль – седьмой
8. Пхаль – восьмой
9. Ку – девятый
10. Сип — десятый

Удары в тхэквондо названия видео

Автор admin На чтение 9 мин. Просмотров 3 Опубликовано 20.12.2020

Удары ногами (Кибон Паль Чаги)

Ударные поверхности ног.

Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить пра­вильное формирование ударных поверхностей ног. Необходимость специальной подготовки ударных точек ног становится более понятной, если учесть, что усилие, развиваемое мышцами ног, почти в два раза выше, чем усилие рук.

АПЧУК— основание пальцев ступни. В таэквон-до удары ногой часто наносятся основанием пальцев ступни. Для эффективного удара следует согнуть как можно больше в направлении голени пальцы ноги, сильно напрячь их в области лодыжки.

БАЛЬНАЛЬ — ребро стопы. Считается основным атакующим средством. Эта часть стопы применяется для ударов, направленных в сторону. Ударная поверхность ограничивается участком, составляющим треть длины стопы, начиная от пятки. В момент удара рекомендуется загибать пальцы ног вверх, акцентируя внимание на ударной точке. Лодыжка бьющей ноги напряжена.

БАЛЬНАЛЬ ДУН — обратное ребро стопы. Используется для атаки и защиты. В отличие от предыдущей ударной точки применяется в основном при движении стопы в вертикальном положении относительно плоскости опоры.

ДВИТКУМЧИ — пятка. Используется область подошвы пятки, как правило, при ударах ногой назад. Возможно применение и в защите.

ДВИТЧУК — тыльная часть пятки. Мощное средство атаки. Применяется при круговых ударах ногой.

БАЛДУНГ — подъем. Ударная поверхность занимает область подъема, начиная от основания пальцев стопы и до голени. Используется в прямом ударе ногой.

Удары ногами.

Преимущество ударов ногами в том, что они как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение противнику на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше време­ни и энергии по сравнению с ударами руками.

Из всего многообразия ударов ногами здесь приводятся лишь базовые, наибо­лее часто используемые при выполнении пумсэ и в поединках.

Йоп-чаги

ПАЛЬЧАГИ (техника ударов ногами).

Удары ногами. Базовая техника.

Мастер-класс тренера-преподавателя СК «Барс» Еремяна Гора Грайровича

(Мастер спорта, II Дан, Чемпион России по Тхэквондо ВФТ)

Удары ногами. Вводная информация.

Удары ногами. Ап Чаги

Удары ногами. Толё Чаги

Удары ногами. Нерё Чаги

Удары ногами. Ильдан Ап Чаги

Удары ногами. Нэрё Чаги

Удары ногами. Ёп Чаги

Удары ногами. Ти Чаги

Удары ногами. Фурё Чаги

Удары ногами. Торна Толё Чаги

У Вас появились вопросы? Хотите поделиться своими соображениями или высказать свое мнение?

Просим Вас написать нам электронное письмо в приведенной ниже форме:

Источник

Будь мужчиной!

Войти

Поиск по сайту

Видео с моего канала

Рейтинг постов по голосованию пользователей

Последние статьи

Новости сайта

Разделы сайта «Будь мужчиной!»

Лучшее видео по тхэквондо

Визитная карточка тхэквондо

Тхэквондо прельщает многих адептов своими молниеносными и безупречно красивыми ударами ног. Конечно, приёмы тхэквондо не ограничиваются только ножными техниками, однако наибольшую популярность этому виду спорта и боевого искусства принесли именно они. Разнообразные вертушки, «торнадо», двойные, тройные удары ногами в воздухе, выполненные в сумасшедшей динамике – вот что отличает приемы тхэквондо. И если информации о том, какие удары ногами присутствуют в технике этого боевого искусства легко найти в сети, то вот с подробной и последовательной информацией, о том КАК научиться этим самым фентифлюшкам не так уж и много. А то, что есть, не блещет методичностью и не радует взор техникой. На прошлой неделе случайно нарвался на всеми любимом торрент-трекере rutrecker.org на серию видео о тхэквондо, посвящённую обучению новичков от А до Я. От простейшего прямого удара ногой (ап-чаги) до сложно координированных ударов с разворотом на 540 градусов вокруг своей оси.

Удары ногами в тхэквондо видео (кадр)

Сейчас тхэквондо, как спорт очень развито и продолжает набирать обороты. Существуют любительские чемпионаты и чемпионаты и бои профессиональные. Соответственно, существует и тотализатор. Таким образом, ставки на спорт не обошли стороной тхэквондо да и не могло такого быть, хотя всё же более популярны во всём мире ставки на футбол.

Описываемая серия видеофильмов о тхэквондо называется «Taekwondo Revolution Of Kicking». Всего 3 фильма. Первый рассказывает и показывает, как освоить

Удары ногами в тхэквондо видео (красивый кадр)

Второй фильм является логическим продолжением первого. В нём содержится необходимая информация для того, чтобы освоить:

– ещё один более реальный, но и более сложный способ удара ногой сверху-вниз (нерио-чаги),

Вот первый фильм и часть второго на youtube, в нём показаны простые удары

Третий фильм посвящён достаточно сложным техникам из арсенала приемов тхэквондо. В нём рассматриваются:

– вертушка с разворотом на 540 градусов.

Удары ногами в тхэквондо видео (ссылка текстом).

Скачать это видео тхэквондо можно по адресу http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=189637 (1-ый фильм) и http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=243256 (2-й и 3-ий фильмы) – это ссылки на торрент-трекер, упомянутый выше. Можно также написать на youtube: «Revolution Of Kicking» и радоваться тому, что нашлось, но всё же советую скачать полные фильмы — заниматься удобнее.

Кстати, научившись бить удары ногами тхэквондо легко можно применят их в любом единоборстве, где бьют ногами, хоть в кикбоксинге!

Таэквон-До — одно из самых современных, эффективных, научно обоснованных единобороств. В чем же сила и мощь Таэквон-До? В скорости и чувства верного момента. Самое скоростные удары ногами и руками. Такого нету ни в одном другом единоборстве.

Только что ЧМ 2015 прошел в Челябинске ВТФ. Блин, в основном, печальное зрелище. Резких мощных ударов и упругих перемещений — входов минимум, в основном какая-то толкотня. Деградирует ВТФ. Жаль.
Хотя были отдельные участники, которые порадовали, но общая тенденция удручила.

Люди, которые снимаются в подобных фильмах, занимаются этим всю жизнь, тренируются с классными тренерами, а какой-то новичок будет надеется, что посмотрев подобное видео, станет крутым бойцом. Как-то немного смешно и грустно. Неужели так сложно найти достойного тренера, а видео использовать в довесок к занятиям с ним?

Тем не менее такие примеры есть. Достойного тренера найти можно, особенно, если город побольше, а в деревне и маааленьком городке и такой хороший самоучитель подспорье для энтузиастов.

Спасибо за видео-курс.
Конечно очень жаль что столько русских занимаются тхэквондо, есть даже не однократные чемпионы мира, а видео на русском вообще нет.
Где-то подевалось старое, доброе русское понимание, и все думают как автор поста что чуток выше, не уж то у всех хороший тренер под боком? Хм, почему-то у меня почти за сотню км нет не одного тренера по тхэквондо, а о хорошем тренере и речи быть не может.
Ну, хоть бы этот на русской перевели, не все же английский учили.

Тхэквондо серьёзно развито в СНГ, но просто тренерам это нафиг не нужно, тот, кто придёт в секцию — будет платить, а видео, не сегодня — завтра будет на торрентах!

Аnthоnу «Shоwtіmе» Реttіs — боец ММА занимался теквондо и реально использует технику ударов ногами теквондо в боях ММА.

Кунг Ле тхэквондо практиковал раньше, ещё до саньда и мма. До сих пор ноги вставляет высокие, где надо.

Источник

Тренажёры Сотского

Осваиваем все удары ногами в тхэквондо

Главная > Единоборства > Осваиваем все удары ногами в тхэквондо

Автор: admin / Дата: 2015-09-18 / Рубрика: Единоборства

Привет дорогие подписчики! Уделите несколько минут своего времени на прочтение статьи, и вы узнаете: Что такое тхэквондо, его отличительные качества, а также будете знать все удары ногами в тхэквондо, и получите маленький бонус.

Тхэквондо — это сравнительно новое боевое искусство. Его отличительными чертами являются совершенное владение техникой ног и наличие ударов в голову руками, чего нет в большинстве видов карате.

По мимо хорошей физической нагрузки бойцы тхэквондо обладают довольно крепким боевым духом и интересным, глубоким взглядом на жизнь. Их тренировки построены таким образом, что каждый из учеников развивает себя в гармонии. Изнурительные упражнения и жёсткие спарринги развивают сильные физические качества, а в здоровом теле как говориться здоровый дух!

На протяжении занятий тхэквондисты усваиваю мудрость тренера, а это постепенно рождает интерес к духовному и умственному развитию.

Не зря большинство выдающихся спортсменов становятся успешными бизнесменами. Любое боевое искусство дисциплинирует и зарождает главную мысль в голове человека — нет ничего невозможного!

Постепенно вы начинаете видеть, как делаете то, что когда-то казалось вам невозможным и понимаете, что можете больше, как в спорте, так и в жизни. Учитывая то что тхэквондо создавалось как система самообороны для корейской армии оно является неплохим аналогом службы или очень хорошей подготовки юношей к ней.

Давайте поговорим об ударах.

Как они называются, что означают, и как же научиться их правильно бить?

Все названия на корейском и с непривычки могут вызвать улыбку на лице

Но это ведь не плохо, позитив, хорошее настроение и познание одной десятой корейского языка пойдут вам только на пользу.

Перед вами список основных ударов ногами:

А вот некоторые из характеристик ударов, которые вы можете услышать на профессиональных тренировках.

АН-ЧАГИ – Траектория нанесения проходит внутрь.
БАККАТ-ЧАГИ – Траектория удара наружу.

Из-за того на начальных этапах развития Тхэквондо у верхних чинов были какие-то стычки искусство поделилось на два подвида.

Удары ногами в обеих стилях практически одинаковы поэтому политические разделение не сильно повлияют на вашу технику, ведь ее постановкой мы сейчас и займёмся

Пройдя курс этот курс вы сможете вести бой даже с несколькими противниками и зрелищно заканчивать каждый свой поединок. Вы обретете внутреннюю уверенность, заведете много интересных знакомых по спорту, да и вообще возможно в корне измените свою жизнь, так что вперед! Дерзайте.

Не бойтесь мечтать, а также реализовывать свои мечты. Сейчас такое время, когда все в наших руках. У нас есть большое количество информации, с помощью которой возможно сделать из себя кого угодно, главное по-настоящему хотеть и идти к своей цели. Действуй и все получиться!

На этом моя статья подходит к концу. Обязательно подписывайтесь на мой блог. Если есть какие-то вопросы жду их в комментария. Не забывайте ставить лайки и нажать рассказать друзьям. Удачи!

Источник

Удары ногами

Название удара ногой на русском	Название удара ногой на английском	Название удара ногой на японском	Название удара ногой на корейском	Ударная поверхность на ноге	Ссылки на видео удара ногой
Прямой удар ногой	Фронт-кик	Маэ-гери	Ап-чаги	Удар наносится подушечкой стопы, подъемом топы, носком и коленом.	Ссылка на видео тут
Круговой удар ногой	Раунд-кик	Маваши-гери	Дольо-чаги	Удар наносится подушечкой стопы, подъемом стопы, голенью и коленом.	Cсылка на видео тут
Боковой удар ногой	Сайд-кик	Йоко-гери	Йоп-чаги	Удар наносится  ребром стопы, пяткой.	Cсылка на видео тут
Удар ногой сверху вниз (Рубящий удар)	Экс-кик	Какато-гери	Нэрьё-чаги	Удар наносится задней стороной пятки, всей подошвой.	Cсылка на видео тут
Задний удар ногой	Бэк-кик	Уширо-гери	Твит-чаги	Удар наносится  ребром стопы, пяткой.	Ссылка на видео тут
Задне-обратный круговой удар ногой (разворотный удар ногой)	Тёрнинг хил-кик	Уширо-ура-маваши-гери	Твит-хурио-чаги	Удар наносится задней стороной пятки, всей подошвой.	Ссылка на видео тут
Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов	Торнадо-кик	Тоби-маваши-гери	Тон-дольо-чаги	Наносится подъемом стопы, голенью.	Ссылка на видео тут

Программа сдачи на пояса — Сайт тренера по Тхэквондо (ВТФ)

ПРОГРАММА СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ НА УЧЕНИЧЕСКИЕ ПОЯСА

Вся  жизнь – ни  на  мгновение  не  прекращающаяся  тренировка. Смысл  же  тренировки  в  том,  чтобы  в  ней  всегда  присутствовал  ВЫЗОВ. Каждый  день – чуть-чуть  превзойти  самого  себя, в  каждой    тренировке  продвинуться   хотя  бы  на  один  крохотный  шажок!

 

ЭКЗАМЕН НА 10 ГЫП. БЕЛЫЙ ПОЯС.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Что означает термин «тхэквондо»?

1.2. Какие существуют в мире боевые единоборства, кто их создатели?

2. ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Счет до 10.

3. ЭТИКЕТ.

3.1.Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и  выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и ученикам.

4.ОФП.

Общая физическая подготовленность проверяется по пяти тестам. Каждое задание нужно уметь выполнить 10 раз.

 

ЭКЗАМЕН НА 9 ГЫП. БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Какие боевые единоборства вы знаете, кто их создатели?

1.2. В чем отличие тхэквондо от других восточных единоборств?

2. ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в тренировке.

3. ЭТИКЕТ.

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1 Техника безопасности на занятиях по тхэквондо.

II. Раздел технической подготовленности

КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки:

пьонхи-соги, джумби-соги, джучум-соги, ап-соги, ап-куби.

1.2. Блоки:

арэ-макки, момтон-ан-макки, ольгуль-макки.

1.3. Удары руками:

бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ),

баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ).

2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):

ап-чаги, ап-долио-чаги, долио-чаги.

3. ПУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-иль-джан.

4. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Показать не менее трех комбинаций.

III. Раздел физической подготовленности

1.ОФП.

Общая физическая подготовленность проверяется по пяти тестам. Все задания выполняются по 15 раз.

IV. Раздел испытания силы удара

1. КЬОК-ПХА (испытание силы удара).

1.1. Удар рукой: момтон-бандэ-джируги.

1.2. Удар   ногой:   любой   из   ударов,   требуемых   на   данный   уровень, назначенный комиссией.

 

ЭКЗАМЕН НА 8 ГЫП. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. В каких странах зарождались самые известные боевые искусства?

1.2. Какие Корейские единоборства вы знаете?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

3. ЭТИКЕТ

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Техника безопасности на занятиях по тхэквондо.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

II. Раздел технической подготовленности.

1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки.

Пьонхи-соги, джумби-соги, джучум-соги, ап-соги, ап-куби, моа-соги, двит-куби.

1.2. Блоки:

арэ-макки, момтон-ан-макки, ольгуль-макки, момтон-баккат-макки, хан-сонналь-момтон-макки.

1.3. Удары руками:

бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ),

баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ),

дубон-джируги, сонналь-мок-чиги.

2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):

ап-чаги, ап-долио-чаги, долио-чаги, йоп-чаги, нэрио-чаги, пит-чаги, двит-чаги.

3. ПУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-иль-джан, тэгук-и-джан.

4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить все удары и блоки, необходимые на данный уровень. Количество комбинаций не менее пяти.

5. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Количество комбинаций не менее пяти.

6. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

7. КИРУГИ. (свободный бой). Бои проводятся с одним претендентом такого же уровня. Регламент поединка — 2 раунда по 2 минуты.

III. Раздел общей физической подготовленности

1.ОФП.

Общая физическая подготовленность проверяется по пяти тестам. Все задания выполняются по 20 раз.

 

 

ЭКЗАМЕН НА 7 ГЫП. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСОЙ.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Что такое Куккивон, его роль в развитии тхэквондо ВТФ?

1.2. Какой отпечаток на развитие корейских единоборств наложила японская оккупация?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

3. ЭТИКЕТ.

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Поясная система в тхэквондо ВТФ, соответствие пояса и гыпа.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

II. Раздел технической подготовленности

1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки:

моа-соги, пьонхи-соги, джумби-соги, джучум-соги, ап-соги, ап-куби, двит-куби.

1.2. Блоки:

арэ-макки, момтон-ан-макки, ольгуль-макки, момтон-баккат-макки, хан-сонналь-момтон-макки.

1.3. Удары руками:

бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ), баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ), дубон-джируги, сонналь-мок-чиги.

2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног): ап-чаги, ап-долио-чаги, долио-чаги, йоп-чаги, нэрио-чаги, ан-сэво-чаги, миро-чаги, двит (тит) чаги.

3. ПХУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-сам-джан, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.

4. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Показать не менее семи комбинаций.

5. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить все удары, блоки и стойки, необходимые на данный уровень. Показать по одной защите на каждый уровень. Количество комбинаций не менее семи.

6. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

7. КИРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с одним претендентом такого же уровня. Регламент поединка – 2-3 раунда по 2 минуты.

III. Раздел общей физической подготовленности

1.ОФП.

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 25 раз.

ЭКЗАМЕН НА 6 ГЫП. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

 Кто является создателем тхэквондо, кто президент в настоящее время?

1.2. Как развивалось тхэквондо в мире, в России, в Челябинской области?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

2.7. Порядковые числительные до 10.

3. ЭТИКЕТ.

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Кихап, функции кихап, связь с дыханием.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень нужно показать знания по следующим вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

5.7. Количество раундов и их продолжительность.

5.8. Изменение счета поединка при получении штрафных очков.

5.9. Подсчет очков после каждою раунда.

ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

6.1. Рассказать о воздействии вредных привычек на организм спортсмена.

II. Раздел технической подготовленности:

4. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки:

моа-соги, пьонхи-соги, джумби-соги, джучум-соги, ап-соги, ап-куби, двит-куби.

1.2. Блоки:

арэ-макки, момтон-ан-макки, ольгуль-макки, момтон-баккат-макки, хан-сонналь-момтон-макки, баккат-пальмок-момтон-макки, сонналь-макки, батансон-нулло-макки.

1.3. Удары рукой:

бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ), баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ), дубон-джируги, сонналь-мок-чиги, сонкут-чируги, дун-джумок-апе-чиги.

2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):

ап-чаги, ап-долио-чаги,  долио-чаги, йоп-чаги, нэрио-чаги, ан-сэво-чаги, двит (тит) чаги, хечьо-чаги, йоп-хечьо-чаги, миро-чаги, мом-долио-чаги, нарэ-чаги.

3. ПХУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-са-джан, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии

4. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее десяти комбинаций.

5. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг) Включить все удары, блоки и стойки, необходимые на данный уровень.

6. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

7. КИРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с двумя-тремя претендентами такого же уровня. Регламент поединков 1 раунд по 2 минуты с каждым соперником.

III. Раздел общей физической подготовленности

1.ОФП.

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 30 раз.

IV. Раздел испытания силы удара

1. КЬОК-ПХА (испытание силы).

1.1. Удар рукой: баро-джируги.

1.2. Удар ногой: ап-чаги или йоп-чаги.

 

ЭКЗАМЕН НА 5 ГЫП. ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Каких чемпионов Мира и Олимпийских Игр вы знаете?

1.2. Как и когда созданы таеквондо ИТФ, ГТФ и тхэквондо ВТФ, кто возглавил эти организации?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в тренировке процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

2.7. Порядковые числительные до 10.

2.8. Терминологию, используемую на соревнованиях.

3. ЭТИКЕТ.

3.1 Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1 Что такое степ, назначение, виды степов.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

5.7. Количество раундов и их продолжительность.

5.8. Изменение счета поединка при получении штрафных очков.

5.9. Подсчет очков после каждого раунда.

5.10. Итоговый подсчет очков.

5.11. Функции главного судьи.

II. Раздел технической подготовленности

1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки:

моа-соги, пьонхи-соги, джумби-соги, джучум-соги, ап-соги, ап-куби, двит-куби, коа-соги.

1.2. Блоки:

арэ-макки, момтон-ан-макки, ольгуль-макки, момтон-баккат-макки, хан-сонналь-макки, баккат-пальмок-макки, сонналь-макки, батансон-нулло-макки.

1.3. Удары рукой:

бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ), баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ), дубон-джируги, сонналь-мок-чиги, сонкут-джируги, дун-джумок-апе-чиги, ме-джумок-чиги, палькуп-чиги, палькуп-пьоджок-чиги.

2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног): ап-чаги, ап-долио-чаги, долио-чаги, миро-чаги, йоп-чаги, нэрио-чаги, ан-сэво-чаги, двит (тит) чаги, хечьо-чаги, йоп-хечьо-чаги, мом-долио-чаги, нарэ-чаги, тольге-чаги (торнадо).

Уметь делать все из перечисленных ударов в сочетании с различными движениями вперед, назад, при уходе с линии атаки.

3. ПХУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-о-джан, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.

4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить все удары, блоки и стойки, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее десяти комбинаций.

5. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее десяти комбинаций.

6. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

7. КЁРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с тремя претендентами такого же уровня. Регламент поединков — 1 раунд по 2 минуты с каждым соперником.

III. Раздел обшей физической подготовленности

1.ОФП.

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 35 раз. Дополнительно оценивается скоростно-силовая подготовленность и специальная выносливость тестами на ускорения отдельными ударами от 5 до 30 секунд.

IY. Раздел испытания силы удара

1. КЬОК-ПХА (испытание силы).

1.1. Удар рукой: баро-джируги.

1.2. Удар ногой: любой из ударов, требуемых на данный уровень, назначенный комиссией.

 

ЭКЗАМЕН НА 4 ГЫП. СИНИЙ ПОЯС.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Что такое Куккивон, дата и цель создания?

1.2. В каком году Россия стала членом ВТФ и ИТФ?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

2.7. Порядковые числительные до 10.

2.8. Терминологию, используемую на соревнованиях.

3. ЭТИКЕТ.

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Дистанция, виды дистанции, сокращение и разрыв дистанции.

4.2. Описать правила здорового образа жизни спортсмена.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

5.7. Количество раундов и их продолжительность.

5.8. Изменение счета поединка при получении штрафных очков.

5.9. Подсчет очков после каждого раунда.

5.10. Итоговый подсчет очков.

5.11. Функции главного судьи.

5.12. Функции секретаря.

5.13. Функции рефери.

II. Раздел технической подготовленности

1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки:

моа-соги, пьонхи-соги, джумби-соги, джучум-соги, ап-соги, aп-куби, двит-куби, коа-соги.

1.2. Блоки:

арэ-макки, момтон-ан-макки, ольгуль-макки, момтон-баккат-макки, хан-сонналь-макки, баккат-пальмок-макки, сонналь-макки, батансон-нулло-макки, батансон-момтон-макки, арэ-хечьо-макки.

1.3. Удары рукой:

бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ), баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ), дубон-джируги, сонналь-мок-чиги, сонкут-джируги, дун-джумок-апе-чиги, ме-джумок-чиги, палькуп-чиги, палькуп-пьоджок-чиги.

2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):

ап-чаги, ап-долио-чаги, долио-чаги, миро чаги,  йоп-чаги, нэрио-чаги, ан-сэво-чаги, двит (тит) чаги, хечьо-чаги, йоп-хечьо-чаги, мом-долио-чаги, нарэ-чаги, тольге-чаги, твио-ап-чаги, твио-ап-долио-чаги, твио-долио-чаги, твио-миро-чаги.

Уметь делать все из перечисленных ударов в сочетании с различными движениями вперед, назад, при уходе с линии атаки.

3. ПХУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-юк-джан, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.

4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН  (одношаговый спарринг).  Включить все удары, блоки  и стойки,   необходимые   на  данный   уровень.   Выполнить   не   менее   пятнадцати комбинаций.

5. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

6. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее четырех

комбинаций.

7. КЁРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с тремя претендентами такого же уровня и одним на уровень старше. Регламент поединков -1 раунд по 3 минуты с каждым соперником.

III. Раздел общей физической подготовленности

1. ОФП.

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 40 раз. Дополнительно оценивается скоростно-силовая подготовленность и специальная выносливость тестами на ускорения отдельными ударами от 10 сек до 1 минуты.

IV. Раздел испытания силы удара

1. КИОК ПХА (испытание силы).

1.1. Удар рукой: баро-джируги.

1.2.   Удар   ногой:   любой   из   ударов,   требуемых   на  данный   уровень, назначенный комиссией.

 

 

ЭКЗАМЕН НА 3 ГЫП. СИНИЙ ПОЯС С КРАСНОЙ ПОЛОСОЙ.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Основные отличия таеквондо ГТФ от таеквондо ИТФ и тхэквондо ВТФ.

1.2. Когда и где прошел первый Чемпионат мира по тхэквондо ВТФ?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

2.7. Порядковые числительные до 10.

2.8. Терминологию, используемую на соревнованиях.

3. ЭТИКЕТ

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Тактическая доктрина тхэквондо ВТФ, формы боя, основной тактический принцип.

4.2. Методика развития физических качеств.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

5.7. Количество раундов и их продолжительность.

5.8. Изменение счета поединка при получении штрафных очков.

5.9. Подсчет очков после каждого раунда.

5.10. Итоговый подсчет очков.

5.11. Функции главного судьи.

5.12. Функции секретаря.

5.13. Функции рефери.

5.14. Функции боковых судей.

5.15. Определение победы в поединках.

II. Раздел технической подготовленности

1. КИБОН ДОНЪЧЖАК (базовые движения).

1.1. Стойки;

1.2. Блоки;

1.3. Удары рукой;

Уметь делать все стойки, блоки и удары руками из пхумсэ на данный уровень в сочетании с различными степами вперед, назад, при уходе с линии атаки. Уметь применять в комбинации из двух или трех ударов.

3. ПХУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-чиль-джан, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.

4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить все блоки и стойки, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее двадцати комбинаций.

5. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

6. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее двадцати комбинаций ударов.

7. КЁРУГИ (свободный бой).

Бои проводятся с тремя претендентами такого же уровня и двумя на уровень старше. Регламент поединков — 1 раунд по 2 минуты с каждым соперником.

III. Раздел общей физической подготовленности

1.ОФП

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 45 раз. Дополнительно оценивается скоростно-силовая подготовленность и специальная выносливость тестами на ускорения отдельными ударами от 10 сек до 1-2 минут.

IV. Раздел испытания силы удара

1. КЬОК-ПХА (испытание силы).

1.1. Удар рукой: бандэ-джируги.

1.2. Удар ногой: любой из ударов, требуемых на данный уровень, назначенный комиссией.

 

ЭКЗАМЕН НА 2 ГЫП. КРАСНЫЙ ПОЯС.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. История развития тхэквондо ВТФ в России.

1.2. В каком году и на каких Олимпийских играх тхэквондо ВТФ было впервые представлено как показательный, а затем отдельный вид спорта?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

2.7. Порядковые числительные до 10.

2.8. Терминологию, используемую на соревнованиях.

3. ЭТИКЕТ.

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Клинч, его определение. Правильность нахождения в клинче и использование его в тактике.

4.2. Методика построения тренировочного занятия.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

5.7. Количество раундов и их продолжительность.

5.8. Изменение счета поединка при получении штрафных очков.

5.9. Подсчет очков после каждого раунда.

5.10. Итоговый подсчет очков.

5.11. Функции главного судьи.

5.12. Функции секретаря.

5.13. Функции рефери.

5.14. Функции боковых судей.

5.15. Определение победы в поединках.

5.16. Процедура подачи протеста.

5.17. Запрещенные действия (кионго).

II. Раздел технической подготовленности

1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения):

 1.1. Стойки;

1.2. Блоки;

1.3. Удары рукой;

Уметь делать все стойки, блоки и удары руками из пхумсэ на данный уровень в сочетании с различными степами вперед, назад, при уходе с линии атаки. Уметь применять в комбинации из двух или трех ударов.

2. КИБОН БАЛЪЧАГИ (базовая техника ног).

Уметь делать все удары ногами необходимые на данный уровень в сочетании с различными степами вперед, назад, при уходе с линии атаки. Уметь применять в комбинации из двух или трех ударов.

3.ПХУМСЭ (формальные комплексы): тэгук-паль-джан, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.

4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить все удары, блоки и стойки, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее двадцати пяти комбинаций.

5. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

6. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее двадцати пяти комбинаций.

7. КЁРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с тремя претендентами такого же уровня и двумя на уровень старше. Регламент поединков — 1 раунд по 2 минуты с каждым соперником.

III. Раздел общей физической подготовленности

1.ОФП.

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 50 раз. Дополнительно оценивается скоростно-силовая подготовленность и специальная выносливость тестами на ускорения отдельными ударами от 10 сек до 2 минут.

IV. Раздел испытания силы удара

1. КЬОК-ПА (испытание силы).

1.1. Удар рукой: момтон-сонналь-чиги.

1.2. Удар ногой: любой из ударов, требуемых на данный уровень, назначенный комиссией.

 

ЭКЗАМЕН НА 1 ГЫП. КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС.

I. Раздел теоретических знаний

1. ИСТОРИЯ.

1.1. Назовите год и место проведения предыдущих и следующих Олимпийских Игр по тхэквондо ВТФ?

2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.

На данный уровень спортсмен должен знать:

2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.

2.2. Терминологию, используемую в этикете.

2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.

2.4. Название уровней тела.

2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.

2.6. Количественные числительные до 10.

2.7. Порядковые числительные до 10.

2.8. Терминологию, используемую на соревнованиях.

3. ЭТИКЕТ.

3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.

4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.

4.1. Происхождение и назначение формальных комплексов и тхэгук пхумсэ, символы тэгук пхумсэ.

4.2. Психологические основы спортивной тренировки в тхэквондо.

5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.

На данный уровень спортсмен должен показать знания по вопросам:

5.1. Размер, расположение и название зон додянга.

5.2. Количество судей в судейской бригаде, их расположение.

5.3. Зачетные части тела.

5.4. Критерий оценки ударов.

5.5. Количество баллов за один удар.

5.6. Процедура вызова спортсменов.

5.7. Количество раундов и их продолжительность.

5.8. Изменение счета поединка при получении штрафных очков.

5.9. Подсчет очков после каждого раунда.

5.10. Итоговый подсчет очков.

5.11. Функции главного судьи.

5.12. Функции секретаря.

5.13. Функции рефери.

5.14. Функции боковых судей.

5.15. Определение победы в поединках,

5.16. Процедура подачи протеста.

5.17. Запрещенные действия (кёнго).

5.18. Запрещенные действия (камчжом).

5.19. Классификация соревнований.

II. Раздел технической подготовленности

1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).

Стойки.

Блоки.

Удары руками.

Уметь делать все стойки, блоки и удары руками из пхумсэ на данный уровень в сочетании с различными степами вперед, назад, при уходе с линии атаки. Уметь применять в комбинации из двух или трех ударов.

2. КИБОН БАЛЪЧАГИ (базовая техника ног).

Уметь делать все удары ногами на данный уровень в сочетании с различными степами вперед, назад, при уходе с линии атаки. Уметь применять в комбинации из двух или трех ударов.

3. ПХУМСЭ (формальные комплексы): Корё-пхумсэ, любое пхумсэ из предыдущих экзаменов на выбор комиссии.

4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить все удары, блоки и стойки, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее двадцати пяти   комбинаций.

5. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов, удушений, приемы самообороны от ножа, палки. Способы нападения назначает комиссия.

6. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить все удары ногами, необходимые на данный уровень. Выполнить не менее двадцати пяти комбинаций.

7. КИРУГИ (свободный бой). Бои проводятся с тремя претендентами такого же уровня и двумя черными поясами. Регламент поединков — 2 минуты с каждым соперником.

III. Раздел общей физической подготовленности

1. ОФП.

Общая физическая подготовленность оценивается по пяти тестам. Все задания выполняются по 60 раз. Дополнительно оценивается скоростно-силовая подготовленность и специальная выносливость тестами на ускорения отдельными ударами от 10 сек до 2-3 минут.

IV. Раздел испытания силы удара

1. КЬОК ПХА (испытание силы).

1.1. Удар рукой: хан-сонналь-чиги.

1.2. Удар   ногой:   любой   из   ударов,   требуемых   на   данный   уровень, назначенный комиссией.

9 гып

Союз Тхэквондо России — О тхэквондо

Один из видов корейских единоборств. Название в переводе означает «Путь кулака и ноги».  Русский язык не в состоянии точно передать особенности  корейской  фонетики,  требующей   в   первом   слоге произносить  «т»  с придыханием,  и затем — дифтонг «аэ»,  потому единого варианта русской  транскрипции  нет.  Однако  непонимание этого  простого факта приводило в начале 90-х годов к дискуссиям, яростностью  и  бессмысленностью  напоминавшие  дискуссии   между «прямоконечниками» и «тупоконечниками» из романа Джонатана Свифта «Путешествие Гулливера».

В 1910-45 годах Корея была колонией  Японии.  Колониальный  режим выражался,    в    частности,   в   целенаправленном   подавлении национальных элементов во всех сферах культуры  —  от  поэззии  и содержания  школьного  образования  до  символики  и традиционных боевых искусств.  Загнав корейские боевые искусства в подполье на 35  лет,  японцы  оборвали  в  большинстве  школ процесс передачи духовно-мистической практики, составляющей сокровенную суть любой традиционной школы.  Поэтому, когда в Корее после освобождения от господства  японцев  началось  национальное  возрождение,  то   в появлявшихся  одна  за  другой школах рукопашного боя преподавали уже только голую технику  рукопашного  боя,  причем  бывало,  что техника была японская, но выдавалась за древнекорейскую.

 

Крупнейшими школами, возникшими в то время, явились следующие:

• чандокван, возглавляемая Ли Вонкуком, возникла в 1945;
• мудуккван, возглавляемая Ки Хваном, возникла в 1945;
• юнмукван, возглавляемая Сан Супчуном и Юн Квебсном, возникла в 1945;
• чанмукван, возглавляемая Бсн Инъюном, возникла в 1946;
• чидокван, возглавляемая Пян рнкве, возникла в 1946;
• одокван, возглавляемая Хи Hамтэ и Чхве Хонхи, возникла в 1953-54;
• джидокван, возглавляемая Юн Гэбяном, возникла в 1953-54;
• сунмукван, возглавляемая Ро Бснджиком, возникла в 1953-54.

После окончания  Корейской  войны  1950-53  годов  правительство Республики  Корея  поддержало  идею по унификации школ и созданию общенационального боевого искусства. Работу по кодификации нового стиля  возглавил  молодой  генерал-лейтенант  Чхве Хонхи из школы одокван.  В 1955 году на съезде руководителей школ  было  принято название  для  нового  вида единоборства — тхэквондо.  Там же был утвержден  и  новый  набор  комплексов   формальных   упражнений, специально  разработанных  генералом  Чхве.  К движению тхэквондо присоединилось три школы — чандокван,  сонмукван и,  естественно, одокван.   Остальные  школы,  однако,  присоединяться  не  стали, справедливо усмотрев в этом прямую дорогу  к  утрате  собственной самобытности   и   растворению   в   поддерживаемой  государством структуре.  Главным оппозиционером являлся Хван Ки,  глава  школы мудуккван, который еще в 1953 году сам организовал Корейский Союз Тансудо.

В последующие  годы  Чхве  Хонхи   продолжал   распространять   и пропагандировать тхэквондо.  В этом ему сильно способствовало его положение в армии:  его систему приходилось  изучать  подчиненным солдатам.   Постепенно   остальные   школы  ушли  с  арены.  Лишь неугомонный Хван  Ки  организовал  в  1960  году  Корейский  Союз Субакдо.

Однако три  месяца  спустя  Корейский Союз Субакдо раскололся,  и часть его членов объединилось  с  последователями  Чхве  Хонхи  в Корейский Союз Тхэсудо («тхэ» было взято от «тхэквондо», а «су» — от «субакдо»). В 1965 году Союз сменил название на Корейский Союз Тхэквондо.  Президентами  этого  Союза  последовательно  были  Чэ Мсншин, Чхве Хонхи, Ро Бснджик, Ким Юнчэ и Ким Унъюн.

В 60-х годах благодаря работе на дипломатических должностях  Чхве Хонхи  получил  прекрасную  возможность для международной рекламы тхэквондо.  Первая показательная  группа  выехала  в  США,  затем состоялись   турне   по  Таиланду,  Малайзии,  Вьетнаму,  странам Западной Европы,  Канаде.  В 1963  году  состоялась  демонстрация тхэквондо в штаб-квартире ООH. Для координации развития тхэквондо за  пределами  Кореи  в  1966  году  Чхве  Хонхи,  будучи   тогда президентом Корейского Союза Тхэквондо, организовал Международную Федерацию Тхэквондо (ITF),  и стал ее президентом.  Год спустя  в результате  конфликта  с  властями  Республики Корея генерал Чхве покинул родину и перенес штаб-квартиру ITF в Торонто (Канада). Заним последовала и часть инструкторов.

Те, кто    остались    в    Корее    и    противопоставили   себя «отцу-основателю»,  получили мощную поддержку  от  властей.  Дело дошло до того,  что к концу 1972 года в Сеуле был возведен дворец «Куккивон» — Всемирный Центр  Тхэквондо.  Там  в  1973  году  был проведен  1-й  чемпионат  мира,  на  следующий  день по окончании которого была официально основана Всемирная  Федерация  Тхэквондо (WTF) во главе с Ким Унъюном.

Чхве Хонхи  и  ITF  на  поддержку  Сеула  рассчитывать  не могли, поэтому им пришлось идти на  поклон  к  Пхеньяну.  Делу  развития тхэквондо  в версии ITF государство придало в КHДР примерно такие же масштабы,  как и Республика Корея —  делу  развития  тхэквондо версии  WTF,  однако  из-за бедственного экономического состояния КHДР ITF никогда не могла пожаловаться на переизбыток средств. По вопросам перераспределения имеющихся денег возникали конфликты, и в итоге произошел новый раскол.  Штаб-квартира ITF  переехала  из Торонто  в  Вену  (Австрия),  а  оставшиеся в Торонто в 1990 году основали Глобальную Федерацию Тхэквондо  (GTF)  во  главе  с  Пак Дзюнтэ.

Во всех  версиях  тхэквондо  господствует  одна  и  та  же  идея, согласно которой все существовавшие в  прошлом  корейские  боевые искусства  считаются  ступенями  его  развития  (а данная ветвь — вершиной).  Данная идея абсолютно не  соответствует  историческим фактам,  хотя  ни один корейский деятель тхэквондо в этом никогда не признается.  Да и сам термин, означающий «путь ноги и кулака», раньше   не   употреблялся.   Он   аналогичен   русскому  термину «рукопашный бой», то есть чрезвычайно широк по своему содержанию. И это не случайно.  Именно предельно широкое содержание позволяет (когда  это  нужно  либо  выгодно)  относить  к  нему  любой  вид корейских  боевых искусств,  если только там использовались удары ногами или кулаками.

С точки  зрения  структуры  в   тхэквондо   выделяют   формальные упражнения,  спортивный спарринг, приемы самообороны и разбивание твердых предметов.

Когда генерал Чхве  разработал  тхэквондо,  то  была  установлена система  из  двадцати  комплексов формальных упражнений,  которые назывались «хсн».  Частью это  были  новосоставленные  комплексы, частью  —  ката  каратэ,  только  с корейскими названиями.  После раскола,  когда Чхве был вынужден покинуть  Корею,  оставшиеся  в Корее  мастера  разработали  новый  набор  из  восьми комплексов, которые были названы «пальгве» («восемь триграмм»).

В 70-х годах,  когда  раскол  продолжал  углубляться,  обе  ветви тхэквондо   переработали   свои  наборы  комплексов.  Чхве  Хонхи окончательно выкинул из арсенала тхэквондо  ката  каратэ,  приемы анализировались   с  привлечением  современных  научных  методов.

Подобную  работу  провели  и  в  тхэквондо  WTF,   однако   здесь приоритетом  являлся спортивный поединок в протекторах,  и приемы отбирались  соответственно.  Комплексы  «пальгве»  были   сочтены слишком старомодными, и был разработан набор из восьми комплексов «тхэгук» («Великий Предел») с более высокими  позициями  и  более быстрыми  движениями;  с  целью  сохранения  традиционных  техник тхэквондо был разработан  набор  из  девяти  комплексов,  которые сдаются на мастерские звания;  так что теперь в системе тхэквондо WTF 17 комплексов.  Чхве Хонхи окончательно  завершил  «шлифовку» своей  системы  комплексов  в 80-х годах,  теперь в тхэквондо ITF официально  —  24  комплекса.  Согласно   идеям   Генерала,   они соответствуют 24 часам суток.

Однако если  в  древних  системах  приемы  обычно  объединялись в комплексы  на  основании  практического  опыта,  то   современные комплексы   создаются   на   основе  идеологических  предпосылок. Комплексы  тхэквондо  (любого  варианта)  являются   тому   ярким примером.  Рисунок  перемещений в комплексе часто является схемой какого-нибудь иероглифа,  число приемов выбирается с каким-нибудь значением.  К примеру, число движений может соответствовать числу легендарных героев-хваранов.  Один  из  комплексов  символизирует жизнь  национального героя Кореи — адмирала Ли Сунсина,  а резкое движение рукой в сторону в конце комплекса —  трагическую  смерть адмирала.

Тхэквондо в  версиях  разных федераций имеет различия не только в комплексах  формальных  упражнений,  у  них  различны  и  правила соревнований,  и  даже терминология.  Так,  в версии ITF спарринг называют «масоги»,  а в  WTF  —  «ксруги»,  комплексы  формальных упражнений  в  ITF  называют  «тыль»,  а  в  WTF — «пумсэ» и т.д.

Внешние различия в форме проведения поединков  сводятся  к  тому, что в версии ITF они напоминают поединки по каратэ, спортсмены из защитного снаряжения  используют  лишь  средства  защиты  паха  и средства  защиты голеней,  в версии WTF же спортсмены одевают для поединка кучу  «пластиковой  брони»  и  напоминают  средневековых рыцарей,  ибо одевают еще и шлемы и нагрудники. Правила поединков во всех  версиях  провоцируют  как  можно  большее  использование ударов ногами:  разрешенная зона атаки — корпус спереди и голова, удар ногой оценивается  выше,  чем  удар  рукой,  удар  в  прыжке оценивается   выше,   чем  удар  с  земли,  серия  ударов  руками оценивается как один удар рукой,  в то время как в  серии  ударов ногами каждый удар ногой оценивается отдельно. Однако по правилам WTF требуется,  чтобы удар оказывал явное воздействие  на  корпус противника, в результате чего на практике спортсмены, выступающие по версии WTF практически не применяют ударов руками,  в то время как  на  соревнованиях  по правилам ITF нокаут рукой — явление не такое уж  редкое.  Отсутствие  крупного  защитного  снаряжения  в соревнованиях   по   версии   ITF   дает   возможность  применять «концентрированные»  удары,  поэтому  ITFники   более   тщательно работают  над  отдельными техниками,  во время спарринга держатся более прочно, часто используют серии ударов одной и той же ногой. WTFники  же  обычно  стараются  вложить в каждый удар ногой массу всего тела, поэтому их поединок выглядит более динамично, они все время перемещаются,  разгоняются,  закручиваются, в сериях ударов обычно используют ноги попеременно.

Руководство WTF давно  взяло  курс  на  превращение  тхэквондо  в олимпийский вид спорта,  и это им удалось.  Впервые тхэквондо WTF появилось в программе Сеульской Олимпиады 1988 года,  и с тех пор является постоянным элементом олимпийской программы (говорят, что этому  сильно   способствовали   фирмы-производители   спортивной одежды, которые монополизировали производство одежды и снаряжения для занятий тхэквондо WTF и не  имели  ничего  против  расширения рынков  сбыта).  Руководство  ITF,  не  обладая  столь  же мощной поддержкой,  которую имела WTF,  проявило чудеса  виртуозности  в распространении  в  мире  своей  версии тхэквондо,  и в настоящее время эта версия имеет в мире примерно равные позиции с тхэквондо WTF.  Очень сильны позиции тхэквондо ITF в Европе, где еще в 1979 году была создана самостоятельная Федерация Таэквондо во главе  с Ри  Киха,  8-м  даном,  одним  из  первых  учеников  Чхве  Хонхи. Принципиальное нежелание руководства ITF связываться с  политикой привело  к  тому,  что  в  данную  федерацию  с 80-х годов начали вступать и социалистические страны.

В СССР датой  появления  тхэквондо  можно  считать  1990  год.  В феврале  1990  года  в  г.Паланга  Литовской  ССР  впервые прошел семинар  по   тхэквондо   версии   ITF,   проведенный   польскими инструкторами.   Тогда   же  в  Юрмале  состоялась  учредительная конференция,  на которой была создана Федерация таэквондо СССР. В том  же  году  ряд  известных советских каратэк прошли обучение в «Куккивоне» в Сеуле и были  аттестованы  по  программе  таэквондо WTF.  16 июля 1990 года И.Соколов,  президент Федерации тхэквондо СССР (версия WTF) получил в Сеуле сертификат о вступлении СССР во Всемирную  Федерацию Тхэквондо.  Так началось противостояние двух федераций. Дело доходило даже до мелочных разборок: представители ITF утверждали,  что по-русски правильно название их единоборства пишется «таэквондо»,  а  представители  WTF  —  что  «тхэквондо».

Спортивное  руководство СССР,  не особенно разбираясь в тонкостях восточной фонетики и истории противостояния федераций, попыталось решить  проблему  просто  и  в  приказном  порядке объединить все направления.  Однако это ему не удалось,  а  вскоре  и  сам  СССР прекратил свое существование,  успев зарегистрировать в 1991 году еще одну федерацию тхэквондо — по версии GTF.

Список ударов по тхэквондо — названия на корейском и английском языках

Эта страница посвящена большому количеству ударов тхэквондо (или дзирыги). Он также предоставляет корейские названия для этих различных ударов тхэквондо. Инструкции и видео, посвященные традиционным ударам и ударам (т. Е. Джебам, ударам крюком и обратным ударам), можно найти в основном разделе ударов и ударов Black Belt Wiki. Для получения информации о других техниках тхэквондо руками (например, о ударах ножом) вам следует посетить раздел «Удары тхэквондо» (чиги).

ударов по тхэквондо — с английского на корейский

• Пунш — Дзиреуги (или Дзируги)
• Diguetja Punch (C-образный пуансон) — Digeutja Jireugi
• Удар вниз — Нэрё Джиреуги
• Пробойник вилочный — Chetdar Jireugi
• Удар кулаком с удлиненным суставом — Jipge Jumeok Jireugi
• Кымган пунш — Кымган Дзирыги
• Удар кулаком полу-сжатым кулаком — Пён Джумек Джиреуги
• Lift Punch — Chi Jireugi
• Удар кулаком клешнями — Jipge Bamjumeok Jireugi
• Тянуть и пробивать — Дангё Дзирыги
• Задний удар (удар сзади) — Dwi Jireugi
• Боковой удар — Йеоп Дзирыги
• Удар по цели — Пёджок Дзирыги
• Пробойник — Dollyeo Jireugi
• Пуансон оборотный — Jeocheo Jireugi
• Вертикальный перфоратор — Sewo Jiruegi

Удары тхэквондо — с корейского на английский

• Chetdar Jireugi — Пробойник с вилкой
• Chi Jireugi — Lift Punch
• Danggyeo Jireugi — Тянуть и пробивать
• Digeutja Jireugi — Diguetja Punch (удар C-образной формы)
• Dollyeo Jireugi — Перфоратор
• Dwi Jireugi — Удар сзади (Удар в тыл)
• Кымган Дзирыги — Пунш Кымган
• Jeocheo Jireugi — Перфорированный пуансон
• Jipge Bamjumeok Jireugi — Удар кулаком в клешни
• Jipge Jumeok Jireugi — Удар кулаком с удлиненным суставом
• Jireugi (или Jirugi) — Пунш
• Naeryeo Jireugi — удар вниз
• Pyeon Jumek Jireugi — Удар полу-сжатым кулаком
• Pyojeok Jireugi — Удар по цели
• Sewo Jiruegi — Вертикальный перфоратор
• Yeop Jireugi — боковой удар

Список литературы

1. Штаб-квартира Всемирного тхэквондо Куккивон, Техники тхэквондо, http: // www.kukkiwon.or.kr/front/pageView.action?cmd=/eng/information/taekwondoSkill2

ударов и ударов в тхэквондо: полный список

Таэквондо — боевое искусство, которое считается преимущественно ударами ногами, но при этом преподаются довольно разнообразные удары руками. Мы собираемся перечислить большинство ударов, которым обучают в тхэквондо, и механику каждого из них.

В таэквондо нанесение правильного удара или удара в нужное время и использование правильной техники требует практики и навыков.Также нужно научиться делать это правильно, что даст вам преимущество в любом турнире.

В тэквондо существует множество комбинаций ударов. Хотя одни комбинации работают лучше других! Вот руководство по различным ударам и комбинациям ударов в таэквондо, чтобы у вас было больше возможностей для подготовки к следующему соревнованию.

Удары — секретное оружие

В тхэквондо удары руками недостаточно используются на соревнованиях.Многие спортсмены так сильно сосредотачиваются на ударах ногами при приземлении, что забывают о руках. Не только забудь их бросить, но и забудь защитить.

В зависимости от типа соревнования и организации, проводящей мероприятие, удар может составлять от 1 до 2 баллов. Участник может накапливать очки приземляющих ударов, если противник оставляет себя открытым.

Например, сборная Мексики за последние два десятилетия стала лучшей командой на мировой арене. Если вы когда-нибудь увидите, как один из участников соревнуется, вы заметите, что он наносит больше ударов, чем большинство других команд.Они известны боксом в Мексике, поэтому команда таэквондо внедрила в свои тренировки больше ударов.

Как нанести удар в тхэквондо

Большинство думает, что при ударе кулаком задействована только рука, но все тело.

• Feet: Ваши ступни — основа для удара. Их необходимо заземлить на пол, чтобы они могли вырабатывать электроэнергию. Держитесь на подушечках стоп, чтобы иметь возможность шагать, поворачиваться и поворачиваться во время ударов.
• Живот: Живот — это центр, который связывает энергию, вырабатываемую ногами, с руками. Сохранение плотного сердечника предотвратит потерю мощности, генерируемой во время удара.
• Руки: Очевидно, что ваши руки, выполняющие ударные движения, важны. Обязательно держите кулак и запястье крепкими при нанесении удара, чтобы избежать травм.

Типы ударов, наносимых в тхэквондо

В тхэквондо есть набор ударов, используемых для определенных целей.Ниже приведены 10 ударов, используемых в тхэквондо, с указанием целей и механики каждого из них.

Укол

В тхэквондо джеб используется для измерения расстояния и защиты. Он также используется, чтобы заставить оппонента действовать и открыться для контратаки. Вы можете подтолкнуть противника ударом, когда он входит в атаку, или заставить его среагировать на нанесение удара.

Пробойник прямой или поперечный

Удар тыльной стороной руки с вращением тела для выработки силы.Удар по противнику двумя первыми костяшками пальцев. Это то же движение, что и в боксе, и его можно бросить либо в голову, либо в корпус, в зависимости от организации. Прямые удары по корпусу отлично подходят, когда противник движется вперед.

Апперкот

Чтобы выполнить этот удар, вы поворачиваете свое тело, чтобы зарядить удар и направить его вверх в противника. Можно использовать обе руки, и в ближнем бою хорошо делать выстрел в корпус.

Пробойник с крючком

Короткий компактный удар, используемый для ударов по бокам противника.При нанесении этого удара ваше тело делает резкие повороты. Этот удар можно использовать, чтобы зацепить защиту противника, чтобы нанести ему удар, или нанести удар по корпусу в ближнем бою.

Обратный кулак

Есть несколько различных типов обратного кулака, но этот первый тип выполняется передней рукой. Это похоже на джеб, но вы ударяете мягкой частью тыльной стороны руки. Движение — это движение вашей руки, протягивающейся и ударяющей сбоку в голову противника.

Поверните Backfist / Spinning Backfist

Это два других типа ответных ударов, используемых в тхэквондо, и между ними есть небольшая разница. Разворот кулаком в ответ — это поворот на 180 градусов до удара по противнику тыльной стороной ладони.

Вращающийся кулак — это вращение на 360 градусов, которое обычно вызывает еще один удар, который инициирует вращение. Оба обычно устанавливаются с помощью удара кулаком или ногой, чтобы поднять задний кулак.

(В зависимости от организации вам может быть разрешено бить только мягкой частью руки.)

Кулак молот

Чтобы бросить этот удар, вы делаете такое же движение, как если бы вы махали молотком. Нисходящее движение с ударом мягкой части руки, которое может пройти через защиту противника. Этот удар также можно отбросить с разворота или вращения, чтобы добавить больше силы.

Пуансон удлиненный

Вы сжимаете кулак и большим пальцем поднимаете указательный или средний палец вверх и укрепляете средние суставы пальца.Он используется как колющий удар, чтобы поразить слабую часть тела противника, например, висок.

Удар рукой копьем *

Это удар открытой ладонью, при котором все пальцы полностью вытянуты, он напоминает копье. Целевые области для этого удара — мягкие части тела, такие как шея. (Звездочка рядом с названием означает, потому что, хотя в тхэквондо преподают удары руками, это запрещено на турнирах. Также запрещены удары руками в горло.)

Удар ножом рукой *

Это прием каратэ, при котором вы наносите удары по шее противника внешним гребнем руки. (Это также незаконный ход на соревнованиях, а также нанесение удара по шее.)

Удар рукой по гребню

Для этого удара ваша рука и пальцы вытянуты, и вы наносите удар мясистой частью руки под большим пальцем. Это действительно хороший удар, потому что он наносится так же, как хук и удар сверху.

Но он покрывает большее расстояние до открытой руки и может легко пройти через защиту противника и ударить его по бокам головы. (Также разрешено на соревнованиях.)

Удар ладонью / Удар ладонью пяткой *

Ваша рука раскрыта, пальцы сжаты, чтобы ударить по подбородку или носу. Это хороший прием самообороны, но он запрещен на соревнованиях.

Удар в горло / Коготь тигра *

Вы формируете C рукой и наносите удар по горлу оппоненту.Коготь тигра не допускается ни на какие соревнования.

В тхэквондо также учат ударам локтем, но это не удары руками.

Различные правила нанесения ударов между организациями тхэквондо

Каждый руководящий орган таэквондо имеет свои правила нанесения ударов кулаками и разрешенные ими техники. Вот краткий список различных правил основных организаций.

• World TaeKwondo Federation (WTF) : В WTF вы можете наносить удары только прямыми ударами, используя мягкую часть сустава руки.Вы можете нанести удар только по туловищу или животу противника. Никаких хуков и апперкотов.
• Международная федерация таэквондо (ITF): Большая разница между правилами WTF в том, что удары руками разрешены в голову. Также в правилах ITF вам разрешено наносить больше разнообразных ударов, чем просто прямые удары.
• Американская ассоциация таэквондо (ATA) : Правила проведения спарринга по очкам ATA аналогичны правилам проведения полных контактов World TaeKwondo.Разрешены только прямые удары по стволу.

Как практиковать удар кулаком в тхэквондо?

Есть много разных методов, используемых для тренировки ударов руками в тхэквондо, но вот три наиболее распространенных.

• Боксерская груша: В школах обычно есть боксерские груши определенного типа на циновках. Инструкторы заставляют студентов выполнять многочисленные раунды работы с мешками, чтобы отточить навыки штамповки. Хороший от Everlast можно найти на Amazon примерно за 60 долларов в настоящее время.
• Mitt Training: Mitt Training: Mitt Training — это также обычная техника, которую инструкторы используют для отработки ударов руками.Они держат своих учеников в рукавицах, чтобы помочь им научиться координации ударов во время тренировки. Вы можете получить пару у такой компании, как Valleycomfy на Amazon, примерно за 20 долларов в настоящее время.
• Технический спарринг: Здесь студенты сравниваются с партнером и практикуют друг друга менее чем на 50% техник.

Последние мысли

Надеюсь, что описанные здесь техники и правила ударов кулаком станут более ясными после прочтения этой статьи.

Только не позволяйте никому говорить вам, что в таэквондо нет техник ударов руками или руками, или что они не важны в ваших тренировках по таэквондо.

Как видите, в тхэквондо есть несколько отличных техник ударов руками, которые полезно знать любому ученику.

Терминология — Национальная школа боевых искусств — Олимпийское тхэквондо

---

Корейский — один из 3 языков мира, которым труднее всего овладеть. Так что давайте посмотрим правде в глаза: за несколько месяцев или, если на то пошло, даже за год, вы не сможете достичь уровня большой беглости.Просто поставьте цель немного ниже и работайте над ее достижением. Носителей корейского языка больше всего впечатлит даже малейшая попытка с вашей стороны выучить их язык. Так что все, даже что-то маленькое, пройдет очень долгий путь.

Корейский язык называется хангыль . (Корейский язык)

Самые простые и распространенные приветствия по сути означают «Мир»:

Ан-Ён ха-сай-ой

Официальный способ приветствовать:

Ан-юн ха-шим-ника?

Для того, чтобы вас поняли, вам нужно приблизительно корейское произношение.Произнесите каждый слог, как будто это отдельное слово, и вы сможете подойти достаточно близко.

Кахм-сах-хахм-нидах

Спасибо.

Чаэ-сонг хахм-нидах
Простите меня.

Chome toe-wah jew-say-oh
Помогите, пожалуйста.

Ан-Ён-хи гаэ-сай-о

До свидания.

Поскольку новогодний сезон — отличная возможность использовать официальное новогоднее поздравление при каждом удобном случае:

Say-hay boke mahn-he pah-du-say-oh

Сай-хай означает «Новый год»; бокэ означает «благословения»; махн-хе означает «многие»; а пах-ду-сай-о означает «пожалуйста, прими».Итак, фраза переводится как «Пожалуйста, примите много новогодних благословений».

---

---

---

---

Макее (Блок)

Pal Moke Makee (Внешний блок предплечья)

AnPal Moke Makee (блок внутренней части предплечья)

Huke Yo Pal Moke Makee (блок восходящего внешнего предплечья)

Ahre Makee (нижний блок)

Момтонг Макее (средний блок)

Эолгул Макее (высокий блок)

Geudeureo Makee (усиленный блок — кулак одной руки поддерживает другую в локте)

Sonnal-bakat Makee (блок с рукояткой ножа, изнутри наружу)

Gawi Makee (ножничный блок)

Eotgalyo Makee (X Block)

Hechyo Makee (блок парика)

Bituro Makee (скручивающийся блок)

---

---

---

---

---

Мама (корпус)

Eolgool (верхняя часть тела — голова и шея)

Momtong (Средняя часть корпуса — багажник)

Ahre (Нижняя часть тела — ноги и ступни)

Meo Ii (Головка)

Mok (шея)

Myung Chi (солнечное сплетение)

Pal (рычаг)

Palkoop (Колено)

Palmok (предплечье)

Сын (Рука)

Son Mok (запястье)

Джу Меок (Кулак)

Dari (Нога)

Муруп (Колено)

Baal (стопа)

Apchook (Подошва)

---

Dojang (Школа — Тренировочный зал — Школа, где преподается «путь»)

Кван (школа — гимназия)

Му До (также «Му До») (Боевые искусства «Путь боевых искусств»)

Му Сул (также «Му Соль») (Боевые техники)

Чанг-Хун (Синий коттедж)

Таэквондо (ступня, кулак, путь)

Тэ Су До (стопа, рука, путь)

Тан Су До (Китай, рука, путь)

Хап Ки До (Гармония, Внутренняя Сила, Путь)

Конг Су До (Пустая рука, Путь [каратэ])

Шим Су До (Разум, рука, путь)

Кунг Ши До (лук, стрела, путь)

Кунг До (Стрельба из лука [Bow, Way Of])

Кунг Сул (Техника стрельбы из лука)

Садо Му До (племенные «деревенские» боевые искусства)

Бульдо Му До (буддийские боевые искусства)

Кунг Чонг Му До (Королевский дворец боевых искусств)

Квон Буп (метод кулака)

Ю Соль (Метательные техники)

Су Бак Ги (Техника ударов руками)

Су Бак До (Удар руками, Путь)

О До Кван (Мой путь, школа)

Му Дук Кван (Боевые добродетели, Школа)

Chung Do Kwan (Blue Wave, School Of)

Шим Дук Кван (Добродетельный разум, Школа)

---

---

Что такое обратный удар в тхэквондо? — Cheongnyong-yu Taekwondo

В тхэквондо обратный удар — удар кулаком на недоминантной стороне в зависимости от стойки.

Многие стойки асимметричны и могут быть описаны как левши или правши. Самый простой пример этого — стойка при ходьбе (или стойка вперед). Позиция при ходьбе может быть либо стойкой для левой ходьбы, когда левая нога направлена ​​вперед, либо правой стойкой при ходьбе, когда правая нога находится впереди.

Для асимметричной стойки удар одной рукой может быть немного более мощным и сбалансированным, чем другой. Это устанавливает доминирующую сторону для этой позиции.Техники, выполняемые соответствующей рукой на этой стороне, называются лицевыми. Техники, выполняемые противоположной рукой, называются обратными.

Часто доминирующая сторона стойки — это та же сторона, что и самая дальней впереди ступня. Это верно для стойки при ходьбе: , какая бы нога в стойке при ходьбе была впереди, определяет лицевую сторону, а противоположная сторона — обратная сторона . Таким образом, для левой стойки при ходьбе удар левой рукой является лицевым, а удар правой рукой — обратным.

Однако для некоторых стоек передняя ступня не определяет доминирующую сторону. Часто в стойках с неравномерным распределением веса именно нога, которая несет наибольший вес, определяет доминирующую сторону. Это верно для позиции «l» (или задней позиции). В позе «l» большая часть веса приходится на заднюю ступню, и, таким образом, задняя ступня определяет лицевую сторону. Для стойки «l», в которой левая нога находится впереди, а правая — назад, удар правой рукой является лицевым, а удар левой рукой — обратным.

Многие стойки в тхэквондо симметричны и поэтому вообще не имеют лицевой или оборотной стороны. Самый простой пример — это поза сидя. В положении сидя ни удар левой, ни правой рукой не называется ударом вперед или назад. Кроме того, большинство асимметричных стоек имеют одинаковый вес, поэтому лицевой стороной являются передняя ступня и передняя рука. На самом деле, ученики обычно сбивают с толку только стойки с буквой «l», потому что стойки с буквой «l» нарушают шаблон.

Понятия техники реверса и реверса не стандартизированы в тхэквондо. Таким образом, вы можете найти инструкторов, которые по-разному определяют и понимают техники реверса и реверса, и один инструктор может называть данную технику обратной техникой, а другой — наоборот.

Точно так же в учебниках и в Интернете, иногда движения описываются в терминах техники реверса и реверса, а иногда просто в терминах левого и правого, с такими понятиями, как аверс и реверс, не учитываются.

Обратный удар ногой

Здесь стоит отметить, что термин «реверс» используется по-другому при описании ударов ногами. Обратный удар — это не просто удар ногой задней ногой или удар ногой с использованием недоминантной стороны позиции, в которой вы начали. Обратный удар — это обычно удар, перед которым выполняется вращение. Например, удар обратной стороной включает сначала поворот назад, а затем нормальный боковой удар вперед от задней ноги.

Купите сувениры для тхэквондо!

Хотите узнать больше?

Если вы хотите узнать больше о корейской терминологии, используемой в тхэквондо, подумайте о покупке этой книги: Терминология тхэквондо.Он содержит обширный словарь терминов, используемых в тхэквондо, а также объяснения того, как произносить корейские слова и аспекты корейской грамматики.

Рекомендуемые книги

← Назад к часто задаваемым вопросам по тхэквондо

Пунш | Вики по тхэквондо | Фэндом

Основы боевых искусств тхэквондо Как наносить удар в боевых искусствах тхэквондо

Основы боевых искусств тхэквондо Легкий удар тхэквондо

При выполнении форм расчет времени удара так, чтобы он завершился в тот же момент, что и шаг, может быть непросто.

Лицевой (т.е. «прямой») удар в стойке ITF при ходьбе

Прямой удар средней высоты ( momtong jireugi ) во время ходьбы в стойке WTF в Taegeuk Il Jang

Кулак правильной формы

Там представляют собой несколько различных ударов в тхэквондо, но все они используют одну и ту же базовую технику. Пунш по-корейски — джиреуги .

Удары обозначаются как низкий , средний или высокий в зависимости от того, куда они нацелены.

• Low Section Punch (также называемый Low Punch или arae jireugi ) — направлен в пупок противника.
• Средняя часть Удар (также называемый Средним ударом или момтонг джиреуги ) — направлен в солнечное сплетение противника.
• High Section Punch (также называемый High Punch или olgul jireugi ) — направлен в лицо противника (особенно на высоту верхней губы).

Удары также обозначаются как «лицевые» (также известные как « прямой ») или « обратный » в зависимости от положения ваших ног и вашей стойки.

• Например, в передней стойке, если вы наносите удар кулаком, находящимся на той же стороне, что и задняя ступня, это называется «обратным ударом». Обратный удар считается менее мощным, чем прямой, потому что вы не получаете выгоду от дополнительного толчка, который может дать ваша задняя нога.
• И наоборот, удар, выполненный с той же стороны, что и передняя ступня, будет называться «лицевой удар» (он же «прямой удар»).

Так, например, «Правый обратный высокий удар» — это удар правой рукой с левой ногой вперед, направленный в лицо противника.

Все удары руками имеют общую технику. Рука сжата в кулак большим пальцем наружу. Намерение состоит в том, чтобы ударить двумя первыми самыми большими суставами кулака. Запястье в момент удара должно быть прямым; Так, например, представьте себе прямую линию, проходящую через средний сустав до предплечья. Кулак должен двигаться по прямой к своей цели.

Кулак вращается во время движения, так что в момент удара он «защелкивается» на месте ладонью кулака вниз; Обычно это подразумевает, что кулак изначально был под патронником ладонью кулака вверх.

14 базовых ударов тхэквондо (все должны знать!)

14 базовых ударов тхэквондо (все должны знать!)

Введение

Не секрет, что удары тхэквондо действительно делают его уникальным. По-корейски удары ногами называются «чаги», и их можно выполнять разными способами. К ним относятся удары ногами разной высоты, удары в прыжке, удары с вращением и их комбинации. В этой статье мы рассмотрим некоторые из различных ударов, с которыми вы столкнетесь в тхэквондо, и то, как они называются.Обратите внимание, что некоторые из этих ударов предназначены для разных ситуаций. Некоторые из них будут более практичными в ситуациях самообороны, а другие — для соревнований.

Удары по тхэквондо с корейскими названиями

1. Удар спереди (앞 차기, «Ап Чаги»)

Удар спереди иногда называют «рывком» из-за огромной скорости, которую он проявляет. этот ход. Это один из первых ударов, которым обучают в тхэквондо, но его часто считают одним из самых мощных даже на более высоких уровнях.Для этого нужно поднять колено бьющей ноги до талии, а затем приложить силу, направив ногу вперед, прямо к цели. Этот прием предназначен для того, чтобы оттолкнуть цель назад, а также нанести ей травму.

2. Боковой удар (옆 차기, «Йеоп Чаги»)

Еще один прием, который усвоили относительно рано, боковой удар очень мощный и имеет различные последствия в зависимости от применяемого стандарта тхэквондо. Выполняется путем поднятия колена с одновременным поворотом тела на 90 градусов и приложением силы путем вытягивания ноги.Используя импульс вашей талии и туловища, вы можете сильнее соединиться с целью. Какая часть ноги и ступни соединяется с мишенью, будет варьироваться в зависимости от различных преподаваемых стандартов, но обычно это будет либо внешний край вашей стопы, либо пятка стопы.

3. Удар с разворота (돌려 차기, «Доллео Чаги»)

Печально известный удар с разворота — очень мощный прием после освоения , который приобрел большую популярность в фильмах и сериалах.Этот удар выполняется поворотом ноги, которая не пинается, поворотом бедер. Во время поворота происходит контакт с целью путем вытягивания ноги и удара по цели либо подушечкой стопы, либо подъемом стопы.

4. Обратный удар (뒷 차기, «Двит Чаги»)

Обратный удар является более продвинутым , потому что, как следует из названия, вы выполняете удар, настраивая его подальше от цели. Если это не сделать должным образом, вы легко можете потерять критически важный баланс, чтобы вступить в контакт с противником, или даже упасть.

5. Удар обратной стороной (반대 옆 차기, «Бандаэ Ёп Чаги»)

Удар обратной стороны — это, по сути, преувеличенная версия удара ногой назад. Разница в том, что этот удар дает больше силы за счет дополнительного импульса, потому что практикующий поворачивается дальше, чем при ударе спиной. Очевидно, этот удар также требует огромной практики, чтобы оставаться полностью сбалансированным во время маневра.

6 и 7. Удар по внутреннему / внешнему полумесяцу («Ан Чаги / Баккат Чаги»)

Удар по полумесяцу бывает двух видов: внутренний и внешний, или иногда называемый внутренним и внешним полумесяцем. кайф.Оба начинают с того, что поднимают ногу как можно выше относительно своего тела и разгибают ее, а также слегка помещают по средней линии вашего тела. Оттуда, если это внешний удар, вы вылетите наружу от центральной линии и соединитесь с целью. Если это внутренний удар, вы должны подлететь к внутренней части центральной линии и соединиться с целью там.

8. Удар крючком (후려 차기, «Хурё чаги»)

Удар крючком — относительно современная тенденция в соревнованиях по тхэквондо, но традиционно не распространена.Он похож на удар с разворота, но с разворотом назад, когда ступня вытянута. Предполагаемый удар по противнику при этом ударе должен быть пяткой от удара ногой.

9. Удар с разворотом в обратном направлении (반대 돌려 차기, «Бандаэ Доллео Чаги»)

Как и при ударе крюком, этот удар выполняется с разворотом для создания удара по противнику. Разница здесь в том, что взмах распространяется дальше, а удар выполняется идеально прямой ногой. Как и при ударе крюком, пятка соединяется с целью.

10. Удар топора (내려 차기, «Naeryeo Chagi»)

Удар топором — также относительно современная тенденция в соревнованиях по тхэквондо и другим боевым искусствам. Чтобы объяснить этот ход, представьте, как вы будете раскалывать бревно топором. Сначала вы должны поднять топор на высоту своего тела, затем топор опускается на бревно, ударяя его под небольшим углом. Удар топора заключается в том, что ваша нога поднимается высоко к цели, начиная с внешней стороны центральной линии.Как только вы выполнили удар ногой вверх как можно выше, вы прикладываете силу вниз этой ногой, удерживая пятку стопы направленной вниз. Предполагаемый удар — это в основном все, что находится выше туловища противника, включая голову, плечи и ключицу.

11. Удар коленом («Mureup Chigi»)

Хотя технически это и не является ударом ногой, колени являются неотъемлемой частью любого хорошего удара ногой, но они также могут удерживать большую силу самостоятельно. У удара коленом есть много вариаций, но все они вращаются вокруг поднятия колена и удара по цели, либо прижимая цель к колену, либо толкая колено к цели.Эти типы ударов особенно распространены в смешанных боевых искусствах (ММА) и других боевых искусствах, таких как тайский бокс.

12. Удар ножницами («Кави Чаги»)

Этот удар значительно более сложен, но часто используется для демонстраций тхэквондо, а не для соревнований или самозащиты. Он включает в себя поражение двух противников одновременно, выполняя удар в прыжке, и используя каждую ногу для нацеливания на отдельного противника. Это удивительно впечатляющий ход, и вы, несомненно, будете гордиться тем, что овладеете им со временем.

13 и 14. Удар ногой в воздухе и удар ногой в обратном направлении («Тви Мио Йеоп Чаги / Тви Мио Дви Чаги»)

Пожалуй, два самых знаковых удара в тхэквондо, удар ногой в воздухе и удар ногой в обратном направлении. именно то, на что они похожи. Это усовершенствованная версия как бокового, так и обратного удара, и выполняется с разбега перед выполнением удара в воздухе. Хотя эти удары носят более демонстративный характер, они также довольно часто используются в спарринге.

Спарринг-комбинаций — Семейные боевые искусства Ковкабани

В Семейном центре боевых искусств Ковкабани в Тампе, штат Флорида, мы используем защищенные авторским правом Спарринговые комбинации ATA (Американской ассоциации тхэквондо) и WTTU (Всемирного традиционного союза тхэквондо) как часть нашей стандартной учебной программы для наших взрослых студентов, детей карате и крошечных тигров. .

Эти комбинации были разработаны для того, чтобы научить ученика боевых искусств быстро применять несколько техник в спарринговой ситуации, при этом техника и работа ног усложняются по мере того, как ученик продвигается по ступеням традиционного искусства тхэквондо Сонгам.Студенты будут изучать их во время своих обычных уроков, однако этот справочный лист может оказаться полезным для занятий дома. Семейный центр тхэквондо Ковкабани Академия боевых искусств АТА 13910 Бизнес-парк Монро, Тампа, Флорида 33635 813-891-0624

СПОРНИЧНЫЕ КОМБИНАЦИИ ПО РАНГУ

Студенты будут практиковать комбинации, которые соответствуют конкретной форме, которую они изучают.

БЕЛЫЙ РЕМЕНЬ

1) Передний удар, двойной шаг, обратный удар
2) Передний удар, передний удар № 3, обратный удар
3) Передний удар, боковой удар № 3, обратный удар

ОРАНЖЕВЫЙ и ЖЕЛТЫЙ РЕМЕНЬ

1) Передний удар, удар №3 круглым, обратный удар
2) Передний удар, двойной шаг, обратный удар, удар передним ударом №3 в прыжке, обратный удар
3) Переключить ноги, внешний серповидный удар №3, обратный удар, №2 круглый удар, обратный удар

КАМО и ЗЕЛЕНЫЙ РЕМЕНЬ

1) Обратный кулак, обратный удар, удар №2 круглым, обратный серповидный удар, обратный удар
2) Обратный удар, двойной шаг, обратный удар, шаг вперед, обратный удар, обратный удар
3) Обратный удар, удар №3 в сторону прыжка, обратный пробойник

ФИОЛЕТОВЫЙ и СИНИЙ РЕМЕНЬ

1) Обратный удар, обратный удар, удар №2 круглым, удар обратным крючком, обратный удар
2) Обратный удар, двойной шаг, обратный удар, шаг вперед, прыжок, обратный удар серпом, обратный удар
3) Обратный удар, удар от крюка № 3, обратный серповидный удар, прыжок №2 круговой удар, обратный удар

КОРИЧНЕВЫЙ и КРАСНЫЙ РЕМЕНЬ

1) Обратный удар, обратный удар, шаг вперед обратный удар, удар в сторону в прыжке № 2, удар с пятки, удар в прыжке № 3, удар назад
2) Обратный кулак, двойной шаг, обратный удар, шаг вперед, прыжок, обратный удар, обратный удар
3) Backfist, удар отскока # 3, обратный удар, баттерфляй, обратный хук / круглый удар, обратный удар

ЧЕРНЫЙ РЕМЕНЬ

1) Передний удар / обратный кулак, обратный удар, шаг вперед, обратный удар по гребню, удар с поворотом № 2, удар пяткой в ​​прыжке, боковой / круглый удар, обратный удар
2) Обратный удар, двойной шаг, обратный удар, шаг вперед, вращение кулак, обратный удар, прыжок 360 обратный удар, обратный удар
3) Ложный вперед, шаг назад, поворот на 180, переключатель, переключатель, удар топором # 3, обратный удар, круговой удар # 2, удар в прыжке с вращением, обратный прыжок боковой удар, обратный удар Комбинации спарринга

.