Удары в боксе: Все удары в боксе — Боковой удар в боксе

Все удары в боксе — Боковой удар в боксе

Бокс является увлекательным и зрелищным контактным видом спорта. Многих людей интересуют основные удары в боксе. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Тренировки по боксу с тренером Онлайн по ССЫЛКЕ

Основные удары в боксе

В боксе есть три вида основных ударов. Основными можно назвать базовые удары, это прямой удар, удар снизу и боковой удар.

Прямой удар – самый популярный удар в боксе

Самый распространённый удар в боксе это прямой удар. Он может выполняться как левой, так и правой рукой. Левый прямой удар носит название «Джеб» и обычно используется в качестве проверочного или «разведывательного» удара. Левый прямой призван «прощупать» противника, определить его слабые места. Правый прямой удар является достаточно мощным и обычно сочетается с передвижением по рингу. По статистике бой заканчивается именно левым прямым ударом, который следует после победоносного правого, для добивания, или контрольный удар.

При прямом ударе в боксе, важно сохранять правильное положение тела и рук. Как правило, если вы посещаете секцию бокса, то вам обязательно поставят правильный прямой удар. И так же хотелось бы сказать, что прямой правый удар в боксе называют «Кросс».

Боковой удар – один из основных ударов в боксе

Хук – так называется коварный боковой удар. Он является достаточно сильным ударом и производится по изогнутой траектории, благодаря чему иногда выпадает из поля зрения соперника на ринге. Правильно и вовремя проведенный хук часто может являться причиной нокаута. Многие опытные боксеры проводят такие удары с молниеносной скоростью, при этом они не оставляют противнику шансов.

Боковой удар выполняется в различных вариациях, например с параллельными земле, поднятым или опущенным локтем. От бокового удара трудно защититься. Стоит отметить, что скорость непосредственно влияет на силу удара.

Нижний удар – замыкающий основной удар в боксе

Нижний удар или апперкот часто используют после таких маневров как нырок или уклон. Это делается с тем учетом, что после нырка тело разгибается как пружина, а это в свою очередь придает удару большую силу. При разгибании стоит сильно отталкиваться от пола и вложить в удар силу и скорость.

Смешанные единоборства имеют в наличии более разнообразные техники ударов руками, например если вы посещаете тренировки по ММА в Москве вы будите изучать удары локтями, а также удары с разворота, которых в боксе вы никогда не увидите.

Основные удары в боксе ставятся на тренировках, если у вас не получается их поставить стоит взять пару индивидуальных занятий с тренером и тогда все получиться.

Какие есть удары в боксе: названия, виды, комбинации

Важнейшими аспектами бокса являются атака и защита. Конечно, умение блокировать удары противника или уворачиваться от них позволит боксёру измотать соперника, сломить его дух, но таким образом бой выиграть не получится. Чтобы одержать победу, нужно иметь внушительный арсенал отработанных атакующих действий.

Особенности ударов в боксе

Каждый удар в боксе начинается с правильной боксёрской стойки. Чаще всего правши выставляют вперёд свою левую ногу и руку, а левши — правую. Это правило не является обязательным, неспроста легендарный Брюс Ли советовал выставлять свою сильную руку вперед. Так что выбор правосторонней или левосторонней стойки зависит только от бойца.

Задняя нога отставляется слегка в сторону, корпус разворачивается, выставляя слабую руку вперед, обе ноги немного согнуты в коленях. Данное положение не только правильно распределяет вес тела, что позволяет эффективно защищаться и двигаться, но и зарядить атаку, ведь мощь удара в боксе идет с самых бедер.

Локти расположены так, чтобы прикрывать корпус. Плечо передней руки закрывает ухо и щеку, кулак задней защищает подбородок, который обязательно должен быть прижат к груди для того, чтобы даже достигший цели удар оппонента не нанес большой ущерб.

Описание видов ударов

Атакующие действия в боксе принято разделять на три вида:

• прямые удары, к которым относятся джеб и кросс;
• боковые — хук и свинг;
•  снизу — апперкот.

Джеб

Самым базовым ударом в боксе по праву считается джеб — прямой удар передней рукой, при этом остальные части тела в движении не участвуют. Для его правильного нанесения нужно вращать плечо, локоть и кулак.

Основные элементы удара, на которые необходимо обратить внимание:

1. Плечо поднято, чтобы придать джебу силу и защитить бойца от встречной атаки.
2. Тело не следует за рукой, оно остаётся в боксёрской стойке.
3. Локоть не вылезает в сторону, а повторяет траекторию кулака.

Джеб является оружием №1 для каждого боксера. Он эффективно останавливает атаку противника, а также является первым ударом практически в каждой комбинации.
Его можно усложнять, к примеру, делать шаг, разворачивать корпус или разворотом бедер сделать его мощнее.

Кросс

Самым контратакующим ударом в боксе является кросс. Для его нанесения все тело боксера от бедер до рук разворачивается, вес переносится на переднюю ногу и делается резкий выпад сильной рукой. В большинстве случаев этот удар применяется в классической комбинации «двойка» — джеб + кросс.

Хук

Одним из самых сложных по техника исполнения ударов в боксе является хук. При нанесении данного бокового удара тело разворачивается на 90 градусов, рука сгибается в локте и передает инерцию тела в голову или корпус оппонента, поэтому во многих случаях оказывается нокаутирующим.

Свинг

Свинг — самый мощный удар в боксе. При его исполнении не только разворачивается тело, но делается толчок ногой. Этот удар не пользуется особенной популярностью в наши дни. Он наносится с дальней дистанции, при этом наносящий удар боксёр может провалиться и открыться к контратаке оппонента.

Апперкот

При нанесении этого нижнего удара тело разворачивается так же, как и при кроссе, но с одним изменением: рука двигается не вперед, а снизу-вверх. Апперкот хорош против боксёров, забывающих защищать челюсть в промежутке между своими руками.

Апперкот используется в бою реже всего, так как эффективен только на ближней дистанции. Кроме этого, при его нанесении челюсть становится открытой, что может привести к опасному выпаду противника.

Постановка и техника нанесения удара

Отработка ударов необходима для того, чтобы довести технику до совершенства. Внимание обращается на частые ошибки, которые приводят к неправильному нанесению удара. К примеру, развороты локтя, открытая челюсть или корпус, недостаточный разворот корпуса или бедер.

​Все, что нужно знать об ударах в боксе. Разновидности, техника – подробный гид

28 декабря 2020 г. / 15:00

boxingnewsonline.net

Техника ударов в боксе не имеет единых стандартов. Зачастую каждый отдельный боксер владеет только одним конкретным приемом, которым он может завершить поединок досрочно. Это не значит, что остальные удары боксеры не отрабатывают или не умеют их использовать. Физически невозможно довести до совершенства несколько комбинаций.

 

Поэтому Оскар де ла Хойя «ронял» соперников только с помощью левого бокового удара, Джо Фрейзер использовал свинги, Майк Тайсон комбинацию – левый по туловищу, левой в челюсть, а Сергей Ковалев неизменно полагался на свой кросс.

Терминология в боксе очень широка. Ко многим движениям и комбинациям применяются свои термины, но мы рассмотрим исключительно удары в боксе, названия которых будут понятны всем.

 

Джеб

Самый распространенный удар. Больше половины поединка состоит из этих ударов. Если боксер стоит в правосторонней стойке, удар наносится левой рукой, которая находится впереди. Иногда с движением вперед. Нокаутировать таким ударом в боксе невозможно. И крайне сложно потрясти.

Джеб – это прямой удар, который наносится без размаха и с короткой амплитудой. По сути, он нужен для того, чтобы держать соперника на дистанции или для того, чтобы подготовить атаку. Ощутимого вреда этот удар в боксе не влечет.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Владимир Кличко.

 

Кросс

Это удар дальней рукой. Его называют прямой удар в боксе. Кросс – это прежде всего сила. Он начинается с движения задней ноги и переноса веса на переднюю ногу. При этом плечо должно находится в движении, что существенно увеличивает силу.

Удары в этом стиле распространены среди боксеров постсоветского пространства. Поскольку они завершают самую простую комбинацию – «двоечку». Этим простым приемом владеют все боксеры-любители. В ней – первый удар джеб, а второй кросс. Джеб должен разрушить защиту, а удар задней рукой должен ложиться в цель (в теории).

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Сергей Ковалев.

 

Хук

Это боковой удар в боксе. При выполнении этого удара рука находится в согнутом положении. Хук применяется только на средней, но чаще на ближней дистанции. Сгиб локтя в момент соприкосновения с соперником должен находиться в идеале под углом 90 градусов.

Хуки – самые зрелищные удары в боксе, видео которых входят в лучшие подборки самых брутальных нокаутов. Это очень мощный удар, но при его выполнении боксер становится открытой мишенью, что делает его уязвимым. Удар выполняется без замаха и при нем согнутые колени распрямляются, что придает удару дополнительную силу.

Разновидность хука – это левый боковой удар – самый страшный прием в боксе. Именно такие удары в боксе приводят к большинству нокаутов.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Кальзаге.

 

Свинг

Это удар с замахом распрямленной рукой. Его выполнение является опасным для обоих боксеров, поскольку сам удар несет в себе невероятную мощь, но при этом делает крайне уязвимым боксера, который его пытается нанести. Рука описывает большой радиус, что дает много времени для ухода из-под удара. Как правило, свинги наносят боксеры на фоне усталости или в момент, когда соперник потрясен и его нужно добить.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Джо Фрейзер.

 

Апперкот

Удар наносится согнутой рукой снизу, поэтому нанести его даже со средней дистанции очень сложно. Плохо он работает и в клинче, поэтому использовать его можно на сближении или в комбинации с другим ударом.

Это удар может быть направлен в солнечное сплетение противника, чтобы сбить противнику дыхание, но чаще целью является подбородок. Апперкот очень трудно просчитать, поэтому он становится идеальным вариантом для атакующего боксера и для боксера, который уступает сопернику в росте.

Самый яркий представитель этого удара в боксе – Майк Тайсон.

Техника ударов в боксе — Департамент физической культуры и спорта

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении. Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса ;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой.

Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае боксер сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы — вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя первый способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах. Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2 м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе. Движение локтя снизу вверх начинается с движением кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки — нанесения удара. После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить выполнение удара левой первым способом, затем вторым и третьим.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед выглядит следующим образом. Находясь в боевой стойке, боксер срывает левый кулак вперед. Как только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за его движением левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как-только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать противника на дистанции.

Выполнение прямого удара левой (движение левого кулака вперед) из стойки начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад. Удар левой завершается в тот самый момент, когда правая нога, сделав шаг назад, касается пола носком. Удар левой наносится одновременно с постановкой правой ноги на пол.

С движением левой руки после удара назад в исходное положение левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед и прямой удар левой в голову с шагом назад

Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом вперед и с шагом назад довольно часто используется в процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и отработки на тренировках.

Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой левой в голову, делаем шаг вперед.

Удар заканчивается (наносится по противнику) одновременно с постановкой левой ноги на пол.

Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает левую руку в исходное положением занимает стойку.

Как только левая рука вернулась в исходное положение после удара, без промедления выполняется второй удар левой рукой одновременно с движением правой ноги назад. Этот второй удар наносится по противнику в момент касания правой ногой пола при ее движении назад.

С движением левой руки назад левая нога подтягивается к правой ноге, и обе ноги занимают положение, которое занимали относительно друг друга до выполнения первого удара.

Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боксер обычно стремится вложить в него большую часть своего веса. Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов. Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок. Прямой правой в голову может наноситься с места: боксер оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или под- шагом) левой ногой вперед, либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад. Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию. Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с отшагом назад

Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:

Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.

С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.

Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.

Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.

Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

Запрещенные удары в боксе

Бокс – жесткий вид спорта и правила здесь строгие. Нарушения правил могут привести к травме соперника, поэтому наказания за них серьезные. Сегодня наш материал о запрещенных ударах.

Почему существуют запрещенные удары

Главная цель спортивного состязания – победа. Некоторые боксеры следуют принципу, что все средства хороши и нарушают правила ради победы. Ещё нарушения случаются из-за элементарного незнания правил.

Чаще правила нарушают «в горячке боя», когда бойцы слабо эмоционально себя контролируют.

Запрещенные удары в боксе

Наносить удары в боксе можно сжатым кулаком в перчатке. Запрещается бить:

• Ногами;
• Локтями;
• Головой;
• Плечами;
• Предплечьями;
• Тыльной стороной кулака;
• Ладонью (открытой перчаткой).

Ниже описаны места на теле соперника, которые атаковать запрещено:

Запрещено бить оппонента в затылок и заднюю часть голов. Затылок – наименее защищенная часть черепа. Панч по затылку легко приводит к сотрясению мозга, тяжелой травме и дезориентации человека.

Строго запрещается наносить удары в паховую область. Боксеры используют специальный бандаж, чтобы защитить это место от случайного (или не случайного) удара, но он помогает далеко не всегда. Рефери определяет место нанесения удара ниже пояса по резинке от шорт. Считается, что удар ниже резинки – это запрещенный удар в пах.

Нельзя бить по почкам и спине. Это классическое правило бокса. Историческое решение джентльменов мира бокса живёт и по сей день. В классическом боксе разрешается бить только в переднюю часть тела.

Если рефери дал команду остановить бой или прозвучал сигнал гонга, то все атаки соперника, естественно, запрещены. Бывает, что боксеры в пылу борьбы продолжают бить, в этом случае рефери вмешивается не только вербально, он имеет право физически воздействовать на спортсменов и растащить их друг от друга, оттолкнуть любого из бойцов.

Запрещается во время нанесения ударов держаться другой рукой за канат, рефери в этом случае обязан остановить поединок и сделать внушение нарушившему правила бойцу. Точно так же запрещается наносить удары и одновременно пригибать голову соперника.

Грязный прием – ткнуть открытой перчаткой в лицо оппоненту и следом ударить другой рукой. Наказывается строго.

Во время нанесения удара, в момент соприкосновения кулака с телом оппонента, запрещается поворачивать кулак.

Последствия от запрещенных ударов могут быть серьезные. От тяжелой травмы до смерти. Удары в современном боксе и без того невероятно тяжелые, а запрещенный удар, который боец не заметил, может нести непоправимый ущерб.

Наиболее грязные примеры запрещенных ударов в истории бокса

В 1997-м году легендарному боксеру Рою Джонсу-младшему в чемпионском поединке против Монтелла Гриффина было присуждено поражение за удары после остановки боя. В девятом раунде Рой Джонс провел отличную комбинацию – сначала потряс соперника боковым, а когда тот потерял ориентацию — добил его. Гриффин, ошеломленный, сел на канвас, но Рой не сумел совладать с эмоциями и нанес еще два мощных удара по сидящему на земле, находящемуся в состоянии «грогги» сопернику. За такие действия он был дисквалифицирован и потерял титул.

Судьба вернула должок Рою Джонсу в 2011-м году, когда он дрался с Денисом Лебедевым. В этот раз уже сам Рой оказался в нокдауне, но команды рефери об остановке боя не последовало. Лебедев добил находящегося в прострации боксера. За этот жестокий нокаут Денис подвергся резкой критике от фанатов, но, исходя из буквы правил, он ничего не нарушил – это арбитр затянул с остановкой боя.

На какие только ухищрения не идут боксеры, чтобы сделать свой удар максимально опасным. Джек Демпси обрабатывал свои руки гипсом и при помощи этого трюка сломал несколько лицевых костей Джессу Уилларду. А Сонни Листон перед поединком с Мохамедом Али (тогда еще Кассиусом Клеем) обработал перчатки ядовитым веществом, которое, попадая на лицо оппонента после ударов, раздражало его глаза и мешало нормально видеть.

Особенности правил в любительском боксе

Эти два вида бокса во многом схожи, но есть и отличия. В любительском боксе правила более строгие.

В любительском боксе нокаутирующий удар играет не такую значительную роль, как в боксе профессиональном. Во-первых, нанести его сложнее, так как и перчатки у боксеров больше, и имеется серьезная защита в виде шлема. Во-вторых, огромную роль здесь имеет не качество нанесенных ударов, а их количество, судьи их просто считают, как уколы в фехтовании. И, в-третьих, дисквалификация может повлечь за собой потерю мечты, например, победу на Олимпиаде или чемпионате мира. Будет ли второй шанс и если будет, то когда – неизвестно.

Отсюда и меньшее количество запрещенных ударов.

Что нельзя делать в тайском боксе и кикбоксинге

Правила тайского бокса сильно отличаются от правил бокса классического. Здесь разрешены удары ногами, но есть и запрещенные приемы тоже.

В муай-тай (другое название тайского бокса) также запрещено бить в затылок, в пах, и со стороны спины, а также добивать оппонента после его падения или остановки боя (командой рефери или гонгом).

Один из самых грязных поединков по тайскому боксу прошел в 1989-м году. Это был поединок за звание чемпиона мира между Эрнесто Хостом из Голландии и хорватом Бранко Цикатичем. Бойцы часто применяли запрещенные удары, а рефери не всегда их останавливал. Здесь было огромное количество и ударов по затылку, и ударов после захватов, но апогеем нарушений стал удар Бранко Цикатича в голову после того, как рефери остановил бой и развел бойцов. За этот удар судья вынужден был дисквалифицировать хорвата и отдать победу его сопернику.

Наказание за их использование

За нарушения правил предусмотрена целая система наказаний. Они могут быть легкими – предупреждения, средние – снятие баллов, тяжелыми – дисквалификация и присуждение поражения.

Запрещенные удары в своде правил делятся на умышленные и неумышленные.

Боец, который специально нарушил правила бокса (то есть умышлено) наказывается либо снятием баллов, либо дисквалификацией. Тяжесть наказания определяет судья в ринге, который дает команду судьям на линии. В том случае, когда бой после этого не может быть продолжен, боксера наказывают дисквалификацией.

Если в результате умышленного запрещенного удара бойцу нанесена травма, но судья в ринге считает, что поединок может быть продолжен, то с нарушителя снимается два очка. Если нарушение повторяется – тогда дисквалификация.

В том случае, если боксера уже дважды предупредили о недопустимости нарушения, но повторяет запрещенный удар в третий раз, то судья обязан снять с него один балл. Если и это не помогло, а боксер по-прежнему нарушает, то его следует дисквалифицировать и снять с боя.

Удар ниже пояса оценивается отдельно. Рефери должен предоставить боксеру время на восстановление, которое не может превышать пять минут. При с этом с нарушителя снимается два штрафных очка. За последующее подобное нарушение боксера можно дисквалифицировать и присудить поражение.

Неумышленные запрещенные удары оцениваются менее строго.

Заключение

Борьба с запрещенными ударами в боксе похожа на борьбу Дон Кихота с ветряными мельницами. Они всегда будут, так цена за победу зачастую очень высока. Но и борьба с этим злом не должна прекращаться – поэтому и наказания за нарушения правил с каждым годом ужесточаются. Здоровье спортсменов важнее любых побед.

FAQ:

Что если боец пренебрегает правилами?

В этом случае следует наказание от рефери – предупреждение, снятие штрафных баллов или дисквалификация и присуждение поражения.

Какие полулегальные приемы используют бойцы?

Это запрещенные удары, а также «грязные хитрости», пригибание головы соперника, удары, держась рукой за канаты и так далее.

Можно ли оспорить штраф если удар нанесен случайно?

После окончания боя можно подать апелляцию на судейские решения.

Есть ли примеры грязного стиля из истории бокса?

Да, таких примеров очень много. Многие боксеры используют грязный стиль.

Удары в боксе: классификация официальная и сленговая

Для понимания хода боксерского поединка и телевизионного комментария, а также для простоты общения с другими болельщиками, каждый любитель бокса должен знать, как называются удары в боксе, как их классифицируют специалисты. Кроме того, у многих ударов есть сленговые боксерские наименования.

Все удары в боксе делятся на правые и левые. Это самое простое разделение: какой рукой нанесен удар, так он и называется.

По направлению или траектории удары делятся на прямые, боковые и удары снизу. Боковые и прямые удары могут быть длинными или короткими. Удары снизу чаще всего короткие, их еще называют апперкотами.

По своей цели разделяют удары по корпусу и в голову. Таким образом полное название удара может звучать, например, так: «длинный прямой в голову».

Отдельно нужно рассказать про специальные термины, которыми называют некоторые удары.

Джеб

Самый распространенный и часто применяемый удар в боксе – джеб. Джебом называют длинный прямой удар ближней рукой, который служит боксеру в качестве сдерживающего, подготовительного или разведывательного. Из-за того, что джеб выполняется более слабой рукой, сила его невелика, но частота его применения может утомить и ослабить противника.

Кросс и джолт

Кросс тоже длинный прямой удар, но он наносится сильнейшей, дальней рукой боксера. Нанесение кросса обычно предваряется многочисленными джебами. Кросс, при котором кулак бьющей руки опускается вниз, называют термином «джолт».

Хук

Короткие боковые удары называются в боксе «хуками». Он выполняется согнутой рукой без замаха с поворотом туловища. Это один из нокаутирующих ударов, ведь при его нанесении масса тела используется максимально.

Свинг

Длинный боковой удар, или свинг, производится с замахом. В конечной фазе удара бьющая рука разгибается. Мощность набирается за счет большой траектории удара. Свинг — долгий по времени удар, поэтому при его выполнении стоит позаботиться о защите.

Апперкот

Апперкот – удар снизу по корпусу или в голову. Наносится согнутой рукой и очень часто является нокаутирующим, ибо поражает самые уязвимые места противника: солнечное сплетение, печень или челюсть.

Удары в боксе — Боевой спорт

Классификация ударов в боксе

В боксе есть три вида ударов: прямой, боковой и снизу. Все они наносятся левой и правой руками, в голову и туловище.

Следовательно арсенале боксеров 12 основных ударов, которые классифицируются по виду удара, бьющей руки и целью. Например боковой удар левой в туловище.

Традиционно, удары в боксе имеют свои устоявшиеся названия четырех основных ударов: джеб, кросс, хук и апперкот. В традиционной версии в терминологии произошло разделение прямого удара на удар ведущей рукой и задней — джеб и кросс соответственно.

Эти удары могут видоизменяться по ситуации в бою и индивидуальных особенностей спортсмена, что обуславливает появление многообразия ударов, которые могут привести к путанице начинающий боксера незнающего названия ударов в боксе и техники исполнения основных ударов. Однако маленький, но вариативный арсенал бокса с устоявшейся терминологией позволяет быстро войти в тему.

Прямой удар

Прямой удар в боксе самый распространенный и простой для изучения. Самые первые тренировки начинаются с изучения именно этого удара. В бою на ринге, его бьют чаще чем остальные удары. Прямые удары, как правило используются на длинных и средних дистанциях, но в ближнем бою они тоже находят свое применение. Могут использоваться как финт и как финальный удар в комбинации. Попенченко, Лагутин, Шатков часто заканчивали поединок отправляя в нокаут прямым ударом в голову. Быстрота, точность и эффективность являются визитной карточкой прямых ударов.

Прямой удар левой в голову или джеб имеет короткий путь до своей цели, что позволяет наносить его быстро и точно. Джеб используется для завязки боя перед серией, для удержания дистанции, в качестве контратаки и для защиты от встречных ударов. Опытные боксеры своими повторными точными прямыми могут разрушить тактику и дезориентировать своих соперников.Прямой удар правой или кросс является одним из самых сильных ударов в боксе. Толчок правой ноги, посыл тела вперед и поворот туловища в сторону цели добавляют удару огромную мощь. Однако длинный путь до цели позволяет противнику защититься даже от быстрого удара. Без подготовительных действий эффективность этого удара заметно снижается. Его основная роль — добивающий удар в комбинации. Боксерская двойка яркий тому пример.

Оба удара бьются и в туловище. Их роль в бою немногим отличается от ударов в голову. Больший уклон позволяет их использовать в качестве контратаки от ударов в верхний уровень.

боксерских приемов: основные приемы и удары

Увлечение боксом продолжает расти, повсюду появляются такие классные боксерские клубы, как LegendsBoxing. И тому есть причина: бокс — это исключительная тренировка для всего тела. Вы потеете, избавитесь от любых плохих чувств и почувствуете себя полным задирой, делая это.

Конечно, бокс может выглядеть устрашающе, но не обязательно так. Вооружившись несколькими базовыми движениями перед первым занятием или тренировкой, вы добьетесь успеха на ринге.Но прежде чем вы начнете, вы сначала захотите освежить свою стойку и технику дыхания, а затем освоите основные движения, которые мы перечислили ниже.

Перво-наперво: установите свою стойку

Когда вы стоите в боксерской стойке, происходит множество тонких изменений, которые сразу же облегчают поиск устойчивой боевой позиции, что улучшит вашу боксерскую технику. Вы обнаружите, что ваши удары распространяются дальше, не заставляя вас чрезмерно вытягивать ведущую ногу в уязвимое положение.

Вы также заметите, что у вас меньше шансов потерять равновесие, когда вам нужно быстро реагировать, отклоняться от удара противника или тянуться пальцами ног во время комбинации один-два. Хорошая стойка позволяет вам наносить более широкий спектр ударов, не оставляя вас слишком уязвимым.

У вас будет больше силы, мобильности и баланса в тот момент, когда вы найдете свою стойку, и хотя позиция каждого будет варьироваться в зависимости от их личной структуры, поиск хорошей боксерской стойки — той, которая подходит вам — по-прежнему требует соблюдения некоторых основных руководящие указания.

Вот рекомендации по овладению правильной техникой для сильной боксерской стойки:

• Встаньте прямо с прямой спиной и расставьте ноги на ширине плеч.
• Слегка поставьте одну ногу перед другой, держа обе ступни параллельно друг другу. Ведущая нога должна располагаться достаточно далеко перед задней ногой, чтобы вы могли равномерно переносить вес при нанесении джеба, но достаточно близко, чтобы сохранять равновесие. Ваша ведущая нога находится на той же стороне, что и рука, которой вы наносите удар.
• Поставьте ведущую ступню на землю и слегка приподнимите пятку задней ступни от пола, твердо поставив пальцы ног и готовые к повороту.
• Поднимите обе руки прямо над подбородком. Сожмите кулаки, удерживая большой палец снаружи и под суставами. В вашей стойке костяшки пальцев должны быть обращены к небу. Держите руки на одном уровне, а локти прижатыми к бокам. После того, как вы нанесете удар, обе ваши руки должны немедленно вернуться в это защитное положение для сильной защитной стойки, которая защищает вашу голову и верхнюю часть тела от ударов другого бойца.
• Слегка согните ноги в коленях и бедрах, сохраняя спину достаточно прямой.
• Распределите вес между передней и задней ногой в соотношении 50/50. Вы должны чувствовать себя ровно, но готовы перейти к работе ногами.

Нога, которую вы ставите впереди, будет меняться в зависимости от того, левша вы или правша. Бойцы-левши должны ставить правую ногу вперед, что называется стойкой левши, а бойцы-правши должны ставить левую ногу вперед в ортодоксальной стойке.Проще говоря, ваша ведущая ступня — это противоположность вашей ведущей руки.

Дыши как боксер: техника правильного дыхания

Вы не поверите, но одним из наиболее часто упускаемых из виду аспектов техники является правильное дыхание.

Правильное дыхание в боксе очень важно и может гарантировать, что боксер максимально использует потенциал каждой техники. Это влияет на игру боксера больше, чем вы думаете, и является очень важным фактором в том, как боксер ведет себя в бою.

Чтобы дышать правильно, сделайте вдох, чтобы подготовиться к удару.Во время броска быстро выдыхайте через рот (а не через нос) с закрытой челюстью. Это должно звучать как шипение.

В реальном матче вы рискуете сломать челюсть, если ваш рот открыт и вы попадете прямо в подбородок. Цель этого резкого выдоха — задействовать корпус и соединить удар с вашим телом. Эта техника дыхания помогает как с таймингом, так и с силой.

Основные боксерские удары

Теперь, когда у вас есть боксерская стойка и техника дыхания, пора научиться наносить удары!

В боксе четыре основных удара:

• Jab — внезапный удар.
• Крест — удар прямой.
• Крючок — силовой пробойник с короткой стороной.
• Апперкот — короткий силовой удар качанием вверх.

Удар

Удар — это удар для начинающих, который вы, вероятно, начнете практически на каждом уроке бокса. Его также называют «одним» при вызове комбо.

• Примите боксерскую стойку, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть слегка приподнята над полом, сжав кулаки и кончики пальцев обращены к подбородку.
• Держите бедра на месте при ударе ведущей рукой прямо. Во время нанесения удара поворачивайте костяшки пальцев так, чтобы при вытянутой руке кончики пальцев были обращены к полу.
• Обязательно держите заднюю руку в кулак, сжато и наготове.
• Немедленно верните ведущую руку в исходное положение.

Кросс

Кросс — или удар номер два — это мощный прямой удар, наносимый через тело доминирующей рукой.Кросс — это эффективный нокаутирующий удар, который можно использовать во многих ситуациях.

• Встаньте в стойку боксера, перенеся вес на переднюю ногу, а колени слегка согнуты. Держите кулаки сжатыми, кончики пальцев обращены к подбородку.
• Ударьте правой рукой прямо вперед. Кончики ваших пальцев должны быть обращены к полу, когда ваша рука полностью вытянута. Когда вы наносите удар, повернитесь к подушечке задней ноги и поверните бедра вперед.
• Немедленно верните правую руку и бедра в исходное положение.

Крючок

Удары «тройка» и «четверка» обычно представляют собой правый и левый крючки. Крюк, пожалуй, один из самых эффективных ударов в боксе. Ниже описано, как правильно выполнить левый хук:

• Примите боксерскую стойку, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть слегка приподнята над полом, перенося вес в основном на пальцы ног. Сожмите кулаки так, чтобы кончики пальцев были обращены к подбородку.
• Согнув локоть под углом 90 градусов, нанесите удар левой рукой и полностью вытяните предплечье перед собой, закончив, как если бы оно лежало на полке на уровне ваших плеч.Костяшки пальцев смотрят в небо, а кончики пальцев обращены к полу. Ваши рука, ступни и бедра должны двигаться как одно целое, а ваша ступня слегка поворачивается.
• Остановите удар кулаком прямо перед лицом, стараясь не проскользнуть мимо него.
• Обязательно держите тыльную руку сжатым кулаком наготове под глазом.
• Верните руки, бедра и ступни в исходное положение.

Апперкот

Удары пять и шесть также называются вашими левыми и правыми апперкотами.Представьте, что в этом движении с близкого расстояния вы наносите мощный удар под подбородок противника.

• Как и другие удары, начните в стойке боксера, прижав руки к носу. Задняя пятка должна быть немного приподнята над полом, а вес должен приходиться большей частью на переднюю стопу, а колени согнуты. Держите кулаки сжатыми, кончики пальцев обращены к подбородку.
• Поверните подушечку задней ноги, поворачивая колено и бедро вперед, а правая рука смахивает вверх в небо от бедра.Убедитесь, что ваш локоть согнут, а кончики пальцев обращены к вам, когда вы представляете, как заканчиваете удар прямо под подбородком другого бойца.
• Держите левую руку в кулак, сжато и наготове.
• Верните правую руку и бедро в исходное положение.

Базовые боксерские движения

Помимо изучения вышеперечисленных базовых ударов, также важно выучить некоторые базовые боксерские движения, такие как скольжение и перекат.

Slip

Slip — это эффективное защитное движение головой, предназначенное для того, чтобы убрать вас с пути встречного прямого удара вашего противника.Поскальзывание может привести к тому, что ваш противник пропустит удар, в свою очередь, приведя ваше тело в равновесие для ответного удара.

To Slip: начните в боксерской стойке с поднятыми вверх кулаками. Если ваш противник бросает в вашу правую сторону, повернитесь от талии к левой, опустите левое плечо, согните ноги в коленях и хрустните влево, чтобы выскользнуть за пределы линии выстрела противника.

Повторите с правой стороны, если ваш противник бросает влево.

Кувырок

Кувырок — еще одно эффективное защитное движение, используемое для уклонения от крюков оппонента путем сгибания колен и переноса веса с ведущей стороны на заднюю и наоборот (перекатывание в противоположную сторону).выкатывается).

Для переката: начните в боксерской стойке. Когда ваш противник выполняет бросок, например, как крюк, отведите бедра назад и согните колени, как при приседании, а затем перенесите вес тела с одной ноги на другую, когда вы снова поднимаетесь.

Последнее слово

Бокс — это не только невероятный вид спорта, но и отличный способ набрать форму. Изучите основы бокса и найдите тренажерный зал, например LegendsBoxing, который поможет вам в вашем фитнес-путешествии. Доверьтесь нам — вы будете рады, что сделали!

Источники:

https: // expertboxing.com / the-perfect-boxing-stance

https://www.sportslingo.com/sports-glossary/j/jab/

https://expertboxing.com/what-is-the-best-knockout -punch #: ~: text = A% 3A% 20Hands% 20down% 2C% 20the% 20left, CROSS% 20и% 20the% 20left% 20HOOK.

6 основных ударов, которые должен знать каждый боксер

Наблюдение за профессиональными бойцами, демонстрирующими вершину своего спорта, может быть завораживающим. Это также может напугать некоторых начинающих боксеров.

Какие шесть ударов в боксе?

Любой, кто только начинает заниматься боксом, должен помнить, что мощное боксерское мастерство сводится к изучению шести (6) основных боксерских ударов (6 боксерских ударов).

Эти базовые приемы разбиты на простую систему номеров ударов, которая лежит в основе всех боксерских ударов и комбинаций.

1 = Удар
2 = Крест
3 = Отводной крючок
4 = Задний крючок
5 = Ведущий апперкот
6 = Задний апперкот

Какие бывают типы пуансонов?

Хотя в системе подсчета ударов шесть (6) ударов, их также можно разбить на четыре (4) основных типа боксерских ударов.

Эти четыре (4) типа штампов:

1) Укол
2) Крест
3) Крючок
4) Апперкот

Система счисления из шести ударов включает в себя эти основные типы наносимых ударов, а также варианты, основанные на правой и левой руке, которые требуют немного другого расположения.

Как нумеруются удары?

Нумерация этих штампов обусловлена ​​их дизайном. Существует формула для номеров 1-6 боксерских ударов, которая не только упрощает их запоминание, но и помогает создавать выигрышные комбинации ударов.

Эта система номеров ударов основана на ортодоксальной боксерской стойке и разбита так:

• Все штампы с четными номерами — правые
• Все штампы с нечетными номерами являются левыми.

В боксерских тренировках часто используются комбинации ударов с использованием количества ударов для обозначения упражнений. Вот несколько основных комбинаций с использованием системы нумерации:

• 1-2 = Jab — крест
• 3-4 = ведущий крюк — задний крюк
• 5-6 = Апперкот отведением — Апперкот сзади

Новичкам следует запомнить эти числа и привыкнуть к этим комбинациям ударов, поскольку они будут часто использоваться во время тренировок по боксу и тренировок по боксу.Номера боксерских ударов позволяют тренерам легко вызывать комбинации во время тренировки.

Как вы делаете основные удары в боксе?

Вооружившись лучшим представлением о том, как устроена эта система счисления ударов, пора приступить к изучению движений.

1 = Удар

• Примите боевую стойку с кулаками в стойке.
• Вытяните ведущую руку прямо вперед, удерживая кулак на одной линии с исходной точкой.
• Быстро верните кулак к лицу.

Джеб должен быть скорее быстрым движением, чем мощным, так что имейте это в виду во время практики (Как использовать джеб).

2 = Крест

• Примите ту же боевую стойку с кулаками в стойке.
• Вы будете поворачиваться на задней ноге, вращая бедрами, наклоняя свое тело вперед.
• Когда вы поворачиваетесь и вращаетесь, вытяните заднюю руку вперед, используя плечо как источник силы.
• Поверните корпус обратно в боевую стойку и верните заднюю руку в защитное положение.

3 = Поводковый крюк

• Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
• Поверните корпус вперед, чтобы перенести вес на ведущую ногу.
• Поднимите ведущую руку на высоту плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
• Поверните ведущую ногу, вращая корпусом, следуя за кулаком.
• Ваша рука останется согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, а ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом во время выполнения.

Примечание. Это может быть один из самых сложных (но наиболее мощных) ударов, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу будет неудобно!

4 = Задний крюк

• Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
• Поднимите заднюю руку на уровень плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
• Поверните заднюю ногу, вращая бедрами и телом.
• Опять же, ваш локоть останется согнутым и должен находиться почти перед вашим лицом, когда вы наносите удар крючком.

5 = ведущий апперкот

• Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
• Согните ноги в коленях и приседайте.
• Опустите ведущую руку под углом 90 градусов от тела.
• Используя силу ног и тела, нанесите удар кулаком вверх, удерживая локоть согнутым.

6 = Апперкот сзади

• Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
• Согните ноги в коленях и приседайте.
• Опустите заднюю руку под углом 90 градусов от тела.
• Как крест и задний крюк, поверните заднюю ногу и поворачивайте бедра и туловище, когда вы ведете кулак вверх для удара, сохраняя локоть согнутым.

Эти шесть (6) ударов представляют собой основу каждого великого боксера и являются фундаментальной частью каждого великого боксерского поединка.

Изучение шести основных ударов — основа для того, чтобы стать опытным боксером. Некоторые из этих ударов и комбинаций ударов поначалу могут показаться более естественными, чем другие, но новички будут чувствовать себя комфортно с практикой. У всех боксеров есть свои фавориты, и они начинают создавать свои собственные комбинации. Важно научиться пользоваться всеми инструментами в вашем арсенале, чтобы по-настоящему преуспеть!

Статьи по теме:

Лучшие техники нанесения ударов (бокса), чтобы раскрыть весь свой потенциал 🥊
Как увеличить скорость нанесения ударов: советы и упражнения по боксу 🥊
Почему вы должны начать заниматься боксом с тенью 🥊
Полное руководство по боксу по скорости удара 🥊
Как правильно выполнить апперкот 🥊
Бокс 101: комбинации из двух ударов 🥊
15-минутная тренировка по боксу дома (оборудование не требуется) 🥊

Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

6 основных боксерских ударов и способы их правильного нанесения

В боксе есть два зависимых элемента, к которым каждый должен быть готов. Один из них — физический, где вы должны наносить удары по противнику. Другой — остроумие.

Удары наносятся не случайно, как в схватках.Вот почему боксеры-стажеры должны проходить базовые боксерские удары. Вы не хотите, чтобы вас поразили минуты, потому что вы изобрели удары и комбо, которые не работают.

Можно подумать, что в боксе нет правил. Шокирую вас, это такая же дисциплинарная игра, как и любая другая. Вот почему боксерские удары получили свое название.

Именование еще более важно в учебных целях. Тренер просто выкрикнет название удара, чтобы вы мгновенно бросили его и не запутались.Существуют небольшие различия в распространенных ударах в зависимости от тренера или класса бокса. Однако есть одна важная формула, которой обычно следуют, чтобы облегчить тренировку.

Вот шесть боксерских ударов (правых или традиционных), которые должен усвоить каждый начинающий чемпион.

Каким образом пронумерованы боксерские удары

. Вы заметили что-то особенное в номерах боксерских ударов? Проверьте еще раз! Следует отметить два момента.

Вы используете правую руку для всех ударов с четным номером, в то время как левая рука используется для ударов с нечетным номером.

Между 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 существует связь. Это похожие выстрелы, но один бросается правой рукой, а другой — левой. Это простые комбинации ударов, с которых хорошо начинать.

Две приведенные выше формулы позволяют легко запоминать и бросать, особенно во время тренировок. Сочетание основных ударов также упрощает тренировку. Назвать номера проще и быстрее, чем назвать их по имени. Это позволяет команде максимизировать время и увеличить скорость удара.

Что делать, если я левша?

Если левая ваша доминирующая рука, то вы левша (и у вас стойка левши), но это не должно вас беспокоить. Формула поворачивается, чтобы учесть ваш левый наклон. Вы будете бросать четные числа левой рукой, а нечетные числа — правой рукой. Ваша позиция или боевая стойка также будут противоположны правой (ортодоксальной) стойке.

Давайте посмотрим на виды ударов в боксе по порядку.

1. Удар

Это один из незаменимых перфораторов. Он играет несколько ролей, в том числе настраивает другие удары как атакующий и защитный. Он держит вашего противника в напряжении и поэтому постоянно бросается. Это также поможет вам почувствовать, насколько далеко ваш враг по соображениям безопасности и стратегическим соображениям. Это поможет вам заставить другого открыться или стать уязвимым, чтобы вы могли атаковать. Он идеально подходит для противостояния оппоненту, чтобы вы могли развернуться или отступить.

Выстрел производится по прямой, исходящей из позиции охранника.Помимо локтя, для выработки силы используются плечи. Расслабьте руку только для того, чтобы сжать ее на миллисекунду от удара. Это быстрый способ избежать расширенной уязвимости.

Узнай все: Руководство для начинающих по джебунчу в боксе

2. Правый крест или прямой

Это идеальный нокаутирующий удар. У вас есть дополнительный крутящий момент, который обеспечивают как плечи, так и бедра. Из-за чрезмерного вытягивания руки вы невероятно уязвимы.Поэтому он используется как продолжение джеба или других ударов.

При броске верхняя часть тела повернута к сражающемуся противнику. Вы поворачиваете заднюю ногу и поворачиваете бедра. Плечо вытягивается спиральной пружиной. Все это время держите подбородок левой рукой и отталкивайте руку как можно быстрее. После броска креста руки должны быть быстро убраны, и положение защитника должно вернуться в исходное положение.

Кросс — это также мощный контрудар, нацеленный на голову или тело, когда противник наносит удар.Кросс обычно следует за джебом, который представляет собой классическую комбинацию ударов 1-2. Но мы можем найти его во многих других типичных боксерских комбинациях. Прямые удары используются для быстрого повреждения головы или туловища противника.

3. Хук левый

Левый хук (ведущий хук) любим за его силу и скорость. Это полезно, потому что противник обычно находится в пределах досягаемости. Он используется для сюрпризов и бросает все тело, цепляясь за подбородок. Конечно, удар крюком по корпусу не менее силен.Используйте его, когда ваш противник обнажился.

Работает, когда вы переносите вес влево. Перенос веса должен быть незаметным, за исключением раскачивания всего этого. Левая ступня поворачивает вас назад вправо, где вы поднимаете локоть и наносите удар вправо, сгибая руку примерно на 90 градусов. Защищайте подбородок правой рукой и не перетягивайте.

4. Крючки правые

Это переворот левого хука, и он немного сложен, потому что он исходит от вас сзади.Он также немного медленный, но лучше всего сочетается с левым и идеально подходит для атаки с близкого расстояния. Правильная боксерская техника — это перевернутый левый хук. Помните, что нельзя перенапрягаться или быть слишком медленным. Другой рукой защитите подбородок.

Правый хук — это мощный удар, поскольку задействуется все тело. Тело вращается для передачи энергии от пальцев ног через сердечник к правому кулаку. Произведенная энергия высвобождается, когда кулак достигает цели.

5.Левый апперкот

Классический опасный удар. Он используется в ответ на то, что бросил ваш противник, или во время боя на близком расстоянии. Когда он соединяется с подбородком, это идеальный нокаутирующий удар. При быстром использовании дестабилизирует противника и лишает его силы. Аперкот выводит противника из равновесия. Вы должны быть возбужденными и очень контролируемыми, потому что вы невероятно уязвимы.

Что требуется, так это слегка наклонить талию влево с поднятой пяткой сзади и надавить на переднюю ногу.Кулак вращается вверх и резким движением взрывается, исходя от передней ноги. Локоть должен быть резко согнут и не разгибать руки. Не наносите удары слишком низко или слишком высоко, чтобы избежать передержки. Скорость очень важна, так как ваш соперник может застать вас врасплох. Апперкоты — это движение вверх всем телом.

6. Апперкот правый

Точно так же, как левый хук является разворотом правого хука, правый апперкот переворачивает левый апперкот. Этот тип взрывного удара используется для дестабилизации тела вашего противника.Находясь в нем, вы должны защищать свое тело от встречных ударов. Перемещение должно выполняться на максимальной скорости, чтобы избежать длительного воздействия и уязвимости. Перенос веса важен для максимального воздействия. Узнайте об этом из видео ниже.

Нумерация может быть разной, особенно это касается хуков и апперкотов. Другие системы дают разные числа для ударов по голове и телу противника. Каждый раз, когда вы перенапрягаетесь, возникает опасность. Ваш противник считает более удобным уклоняться от вашего удара, если удар закончился преждевременно.Чрезмерное разгибание также может повредить локоть. Учитесь у профессионалов, чтобы избежать путаницы, которая может стоить вам драки и даже поставить под угрозу ваше тело.

Если вы хотите заниматься дома с боксерской грушей, сохраняйте соответствующие бланки. Также не забывайте о правильной боксерской стойке и работе ног, поскольку они так же важны, как и основные удары. Например, не забывайте слегка сгибать колени. Прочтите наши советы по боксу для начинающих, чтобы изучить основы.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какой самый мощный удар в боксе?

Стрит, хук и апперкот головой — все это мощные удары.Но они опасны только в том случае, если противник не защищает свое лицо, что бывает редко. Итак, время и подготовка к броску имеют решающее значение. Уколы также могут быть опасными в долгосрочной перспективе. Несмотря на то, что они слабее, постоянный джеб снижает концентрацию другого боксера.

Почему боксеры бьют руками?

Это контратака. Когда боксер наносит удар, он открывается, что дает возможность другому боксеру нанести удар. Вот почему так важно возвращать руку на максимальную скорость.

Каковы основные боксерские комбинации?

Комбинация Jab-Cross (1-2) — одна из самых эффективных комбинаций ударов в боксе, потому что она быстра и относительно проста в освоении. Но базовые боксерские комбинации 1-1, 1-2-3, 1-4, 1-6 также довольно легко выучить для начинающих боксеров. Они также отлично подходят для боя с тенью.

Каковы основные боксерские приемы?

Помимо того, как наносить основные удары, вам нужно познакомиться с другими движениями тела.Боксерская стойка с кулаками для удержания равновесия. Защитные техники, такие как движения головы и тела, защита головы и точная работа ног. И, конечно же, правильная техника для каждого.

Вам понравилось это руководство по фундаментальным боксерским ударам? Поделитесь этим с вашими друзьями.

Подробнее: Как сделать кулак

Шесть основных боксерских ударов, используемых на занятиях по боксу и боксу

Базовые боксерские удары, которые вы изучите на занятиях по боксу

В боксе есть четыре основных удара: джеб, кросс, хук и апперкот.

Для дальнейшего обсуждения предполагается боксер-правша или ортодоксальный боксер. NB. Если боксер левша, боксерская стойка меняется соответственно, и все удары слева становятся ударами справа.

Левый Jab

Джеб, возможно, является наиболее важным ударом в боксе, поскольку он обеспечивает достаточное количество собственного прикрытия и оставляет меньше места для ответного удара со стороны противника. Он также имеет самый большой радиус действия, не требуя от боксера совершать или переносить большие веса.С точки зрения техники, джеб представляет собой прямой удар, наносимый ведущей рукой из позиции защиты, при этом кулак поворачивается в горизонтальное положение при ударе. Основная целевая область для джеба — область носа противника. Когда удар достигает полного разгибания, ведущее плечо можно поднять, чтобы защитить подбородок, а задняя рука остается рядом с лицом, чтобы защитить челюсть. После контакта с целью ведущая рука быстро убирается, чтобы занять позицию охранника перед лицом.

Удар, безусловно, не является нокаутирующим и чаще используется как инструмент для измерения расстояния, проверки защиты противника, преследования его и нанесения более тяжелых и мощных ударов.

Крест правый

Кросс — это мощный прямой удар, наносимый через тело сильнейшей доминирующей рукой (тыльной рукой). Основная целевая область для креста — передняя часть лица противника. С точки зрения техники, задняя рука отбрасывается от подбородка, пересекает туловище и движется к цели по прямой.

Заднее плечо выталкивается вперед, а ведущая (толкающая) рука убирается, чтобы защитить лицо и подбородок. Для дополнительной мощности туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки, когда кросс бросается, когда боксер переносит вес на переднюю ногу, вращение тела и перенос веса дают правому кроссу намного больше силы, чем джеб.Вскоре после нанесения удара рука убирается в защитное положение.

Крест может использоваться для противодействия удару противника, прицеливания в голову соперника, или для отражения кросса, направленного в тело, или для создания хука. Обычно кросс также может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Во время работы с подушечками боксеру не рекомендуется продвигаться с пуансоном, так как полная чистовая обработка вызовет дискомфорт для держателя подушек меньшего размера.

Крючок левый и правый

Крюк — это удар полукруглой формы ведущей или тыльной рукой.Основная целевая область — линия челюсти сбоку от головы противника. Удар выполняется перекатыванием вертикального кулака из вертикального положения в горизонтальное в сочетании с небольшим шагом и вращением всего тела в этом направлении, за исключением головы.

Локоть боксера должен быть на одной линии позади кулака для эффективной мощи. Другая рука плотно прижата к челюсти, чтобы защитить подбородок. При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и ударная рука быстро возвращается в защитное положение.

Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела с этим вариантом, который часто называют «отрывом тела», чтобы отличать его от обычного крючка к голове.

Апперкот слева и справа

Апперкот, выполняемый любой рукой, представляет собой вертикальный восходящий удар, который направляется от внешней стороны тела к центру восходящим движением к подбородку противника. С точки зрения техники, из позиции защиты корпус боксера слегка смещается вправо, когда задняя рука опускается, а колени слегка согнуты.Из этого положения задняя рука поднимается вверх по восходящей дуге к целевой области, колени быстро подталкиваются вверх, а туловище и бедра вращаются, чтобы имитировать движение тела при кресте. При ударе пробойника локоть пробивающего рычага перекатывается внутрь к выступу.

Стратегически апперкот «поднимает» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак. В этом сценарии правый апперкот, за которым следует левый хук, представляет собой смертельную комбинацию, атакующий боксер использует апперкот, чтобы обнажить подбородок противника, а затем вступает в схватку с крюком, чтобы нокаутировать его.

Боксерские комбинации и бокс для фитнеса

Четыре основных удара могут наноситься в быстрой последовательности для формирования комбинаций. Комбинации позволяют тренеру Pad вносить разнообразие и азарт в тренировку, а боксеру — создавать разрушительные комбинации для атаки и защиты, а также рефлексы для защиты.

Основными группами мышц при нанесении ударов являются дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, грудные мышцы и широчайшие. Важно не злоупотреблять ловушками и мышцами шеи, поэтому старайтесь держать их расслабленными.Основные мышцы используются для стабилизации, а также для хорошей тренировки, наряду с ногами и нижней частью тела.

Важно отметить, что боксеру необходимо следить за тем, чтобы он не «блокировал» локоть в конце ударов, чтобы обеспечить безопасность тренировок и исключить возможность травмы или травмы сустава.

• Курс по удержанию боксерских подушек
  (Выучите более 20 аутентичных боксерских комбинаций с использованием подушек, чтобы использовать их в личных тренировках и адаптироваться к структурам групповых занятий фитнесом)
• GroupX Boxing Class Course (Изучите 3 полных формата групповых занятий фитнесом вместе с правильной техникой для 6 основных ударов, ПЛЮС адаптированные упражнения Муай Тай и работу ног для использования в групповых классах фитнеса или адаптации к индивидуальным тренировкам один на один)
• Курс удержания пэда (изучите навыки, чтобы начать создавать свои собственные аутентичные комбинации кикбоксинга, чтобы обучать их на ваших личных тренировках или в классах кикбоксинга и боевых искусств).

Хотите, чтобы все это было в книге — чтобы вы могли учиться на досуге, тогда не смотрите дальше — Книга комбинаций бокса Punchfit® 50 для проверенных комбинаций, охватывающих стили скорости, силы, технического уклонения и насыщенности.

Все, что вам нужно знать

Мы продолжаем нашу серию по боксу сегодняшней статьей, в которой проанализируем основные удары в боксе. Бокс — это очень простой вид единоборств, поскольку он позволяет стрелять только руками, т.е.удары. Нельзя ударить противника ногами, как в других единоборствах. Из-за этого тренировка и совершенствование ваших ударов — важная часть бокса. Техники нанесения ударов многочисленны, хотя и ограничены.

Четыре основных удара в боксе — это джеб, кросс, хук и апперкот.

Если вы хотите быть хорошим боксером, крайне важно знать свои удары, как и когда их использовать. Обо всех этих ответах читайте в нашей статье!

1.Jab

Джеб — это быстрый прямой удар, наносимый ведущей рукой из позиции защитника.

Этот удар проходит сбоку от туловища и обычно не проходит перед ним. К нему присоединяется небольшой поворот туловища и бедер по часовой стрелке, в то время как кулак поворачивается на 90 °, таким образом становясь горизонтальным при ударе.

Когда удар достигает полной мощности, переднее плечо можно поднять, чтобы защитить челюсть от потенциальной контратаки. Задняя рука остается близко к лицу, чтобы следить за челюстью.

После удара по противнику ведущая рука быстро возвращается в исходное положение, чтобы продолжать охранять челюсть.

Джеб считается самым важным ударом в арсенале бойца, поскольку он дает приличный личный разброс и почти не оставляет места для контратаки соперника. У него самый большой радиус действия из всех боксерских ударов, и он не требует ответственности или огромных движений веса.

Из-за своей обычно слабой силы удар регулярно используется как средство для измерения расстояния, проверки защиты соперника, раздражения противника и создания более тяжелых, сильных и мощных ударов.

Можно включить полушаг, перемещая все тело в удар, для дополнительной, дополнительной силы. Одними из лучших любителей джеба в истории бокса являются Ларри Холмс и Владимир Кличко.

Слово «удар» впервые было использовано в 1825 году и означало «наносить удар острием». Этот термин представляет собой шотландский вариант слова job , что означает «наносить удар, пробивать, колоть».

2. Крест

Кросс или прямой удар — это сильный прямой удар тыльной стороной ладони.

Находясь в позиции охранника, боксер выбрасывает тыльную руку из челюсти, пересекая тело и направляясь к цели упорядоченным образом.

Заднее плечо выталкивается вперед, пока не достигнет подбородка нападающего. Одновременно ведущая рука убирается и прижимается к лицу, защищая челюсть от возможной контратаки.

Для дополнительной силы туловище и бедра поворачиваются против часовой стрелки при броске креста. Пропорция явно расширенного креста состоит в том, что плечо поражающей руки, колено передней ноги и связка передней ноги находятся в одинаковой вертикальной плоскости.

Вес также передается с задней ноги на ведущую, в результате чего задняя пятка поворачивается наружу, поскольку она действует как точка опоры для переноса веса. Вращающееся тело и резкое смещение веса придают кресту силу.

Как и джеб, можно добавить полшага вперед, чтобы получить больше силы и скорости.

После броска креста рука быстро убирается, и игрок возвращается в свое защитное положение, как до того, как был нанесен удар (кросс).Как правило, его используют для противодействия удару джеба, сосредотачиваясь на голове противника (или противостояния кресту, сфокусированному на теле), или для создания хука.

Кросс также называется «прямым» или «правым», особенно если он не пересекает протянутый джеб соперника.

3. Крючок

Крюк — это удар полукруглой формы, предназначенный для удара сбоку в голову противника.

В положении защиты локоть отводится назад горизонтальным кулаком (ладонь обращена вниз), однако в современном профессиональном и любительском боксе большое количество боксеров бросают крюк четко вертикальным кулаком (ладонь обращена к себе).

Задняя рука неподвижно прижимается к челюсти, чтобы зафиксировать всю линию подбородка.

Туловище и бедра поворачиваются по часовой стрелке, левая пятка поворачивается наружу. При контакте круговой путь крючка резко обрывается, и ведущая рука быстро возвращается в защитное положение.

При контакте круговой путь ловушки неожиданно закрывается, и ведущая рука снова быстро переводится в положение сторожа.

Крючок также может фокусироваться на нижней части тела, и эту процедуру время от времени называют «рипом», чтобы отличить ее от традиционного крючка на голову.

Одними из лучших «проституток» в современном боксе, несомненно, являются Джо Фрейзер, Боб Фостер, Джек Демпси, Генри Купер, Дэвид Туа, Томми Моррисон, Рубен Оливарес, Феликс Тринидад, Энди Ли и Майк Тайсон.

4. Апперкот

Апперкот — это вертикальный восходящий удар, наносимый тыльной рукой .

Из позиции защиты туловище немного смещается вправо, тыльная рука опускается ниже уровня груди противника, а колени слегка согнуты.

Из этой позиции тыльная рука взлетает вверх в направлении подбородка или туловища противника, в зависимости от того, что вы собираетесь делать при атаке.

В то же время колени должны быстро подталкиваться вверх, а туловище и бедра вращаться против часовой стрелки, а задняя пятка поворачивается наружу, имитируя движение тела при кресте, что означает, что апперкот ничем не отличается от других типов упражнений. удары.

Стратегическое назначение апперкота зависит от его способности «поднять» тело противника, выводя его из равновесия для последовательных атак.Если возможно.

Правый апперкот с последующим левым хуком — смертельная комбинация, в которой апперкот используется для поднятия подбородка противника в уязвимое положение, а затем — для нокаутации противника.

Сэмюэлю Элиасу, также известному как «Датч Сэм», приписывают создание этого удара, первоначально названного «андеркат». Сообщалось, что «Датч Сэм создал хаос своим новым ударом, пока не был найден новый способ его заблокировать».

Некоторыми из боксеров, довольно известных своими апперкотами, являются или были Леннокс Льюис, Джо Луис, Уилфредо Гомес, Хулио Сезар Чавес, Сонни Листон, Джордж Форман, Майк Тайсон, Рубен Оливарес и Сэнди Саддлер.

Другие виды боксерских ударов и комбинаций

Все вышеперечисленные удары можно наносить в быстрой последовательности; эти удары представляют собой так называемый вводный бой или «комбо». Наиболее распространенной комбинацией является комбинация джеба и кросса, получившая название « комбинация один-два ». Обычно это эффективная комбинация, потому что джеб блокирует обзор перекрестия соперника, облегчая точную и решительную приземление.

Большой круговой удар с размахом, начинающийся из положения с отведенным назад, с рукой, растянутой дольше, чем крюк и весь вес бойца за ним, иногда называют «ударом с разворота», «косилкой», « сверху , »Или присоски.

Опираясь на вес тела и использование центростремительной силы в широком поле, удар с разворота может быть мощным, но часто это дикий и неконтролируемый удар, из-за которого боец ​​наносит удар без равновесия и с открытой защитой.

Вы можете себе представить, насколько опасной может стать эта ситуация, если вы не воспользуетесь точным ударом. Как правило, широкие удары по петле имеют дополнительный недостаток, заключающийся в том, что для правильного нанесения требуется больше времени, что дает противнику достаточно времени, чтобы предвидеть его, дотянуться до него и противостоять, если это возможно, любыми способами.

По этой причине косилка или ударник с разворотом определенно не являются обычным ударом, и тренеры считают его признаком плохой техники или отчаяния, то есть это трусливый выстрел. Но известно, что его применяют для добивания уже «одурманенного» противника, но и то не очень часто.

Другой нетрадиционный и необычный удар — это редко используемый удар боло , в котором противник несколько раз размахивает одной рукой по очень широкой дуге, обычно в качестве отвлечения, прежде чем нанести должным образом намеченный выстрел отвлеченному противнику.Чеферино Гарсиа обычно называют «отцом» удара боло, хотя в газетной статье 1924 года сообщалось, что его использовал филиппинский боксер по имени Макарио Флорес. Гарсия, Кид Гавилан, Шугар Рэй Леонард и Педро Карраско известны как одни из лучших перфораторов боло в истории бокса. Рой Джонс-младший и Джо Кальзаге также очень часто использовали этот тип удара во время своих матчей.

Незаконный удар в затылок или шею известен как удар кролика . Это удар по затылку или основанию черепа где-нибудь в этой области.Большинство людей считают это одним из самых опасных ударов, потому что он может повредить шейные позвонки, а затем и спинной мозг, что может привести к серьезной и непоправимой травме спинного мозга, даже параличу.

Удар кролика также может отделить мозг жертвы от ствола мозга, что может убить мгновенно, поэтому, как вы можете видеть, нужно знать, как, кого и когда ударить. Название удара происходит от использования охотниками техники убийства кроликов быстрым и резким ударом по затылку.

Другой тип дроби — дробь в печень . Хотя мы уже писали статью о прививке в печень, не помешает резюмировать. Удар в печень может быть ударом кулаком, ударом ногой или коленом, то есть любым допустимым выстрелом в единоборствах, который успешно поражает печень или нижнюю часть правой грудной клетки, чуть выше печени.

Печень — жизненно важный орган нашего тела, который фильтрует все токсины, попадающие в наш организм. Он очень нежный и защищает наш организм от вредных веществ.Таким образом, точно так же, как выстрел в область груди может оставить вас без воздуха на некоторое время или опасный выстрел в голову может привести к потере сознания, укол печени может быть столь же болезненным и столь же опасным. Но об этом позже.

Поскольку печень расположена в человеческом теле (правая сторона живота), идеальный удар по печени всегда выполняется левой рукой, лучше всего с помощью выстрела с крюка. Чтобы добиться наилучшего эффекта, выстрел должен быть коротким и быстрым. В боксе есть стандартная комбинация, когда капюшон левой печени выполняется после успешного уклонения от удара левой рукой противника.

Выстрел обычно размещается над или чуть ниже 9 ^ребер и 10 ребер.

Хотя укол в печень является наиболее распространенной формой укола печени, он также может быть уколом печени или коленом. Последний в основном присутствует в боях ММА и имеет тот же эффект, что и удар, но вместо этого он применяется в случае удара апперкотом, то есть от земли вверх. Что касается ударов ногами, то они немного сложнее, или, говоря точнее, имеют более изощренное разнообразие.

Базовый удар спереди прост и выполняется левой ногой, помещая ее в ту же зону, но больше сбоку (в отличие от ударов, которые обычно носят фронтальный характер). Но удар в печень также можно сделать, используя удар ногой назад, когда можно использовать либо ступню, либо пятку, чтобы нанести хороший удар в этой конкретной области.

Такие удары также могут оттолкнуть противника на несколько футов назад, что дает дополнительное преимущество в случае, если противник не будет сбит или сбит с ног ударом ногой.

Удары в печень присутствуют в боксе и ММА, но большинство из них случаются случайно и редко бывают преднамеренными. Почему? Во-первых, их не всегда легко поразить, а, во-вторых, они считаются несколько несправедливыми, что дает большое преимущество нападающему. Колени в основном присутствуют в ММА, а удары в печень можно увидеть в ММА, а также в некоторых восточных боевых искусствах, основанных на каратэ и тхэквондо.

Теперь, когда мы объяснили анатомию и физику уколов печени, давайте посмотрим, почему они так болезненны и специфичны.Причина кроется в физиологии печени, то есть в ее функции в организме человека. Как уже говорилось, печень является фильтром для токсинов организма, но она также является очень важным органом кровообращения.

Итак, при сильном ударе или ударе печень выделяет как токсины, так и очень большое количество крови, что вызывает шок у организма. В зависимости от силы удара, берущий может просто наклониться (что дает атакующему отличный шанс нанести удар K.О.) или полностью потерять равновесие, дыхание и — в конце концов, бой.

Это все из-за химического состава печени и ее жизненно важной роли в организме человека. Большинство уколов печени в конечном итоге оцениваются как T.K.O.-ы или, в крайних случаях, как прямые K.O.-s.

На сегодня все. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше о боевых искусствах и единоборствах и до встречи в следующий раз!

Бокс 101: Руководство по шести фундаментальным ударам | Life

Каждая атака включает вариации и комбинации шести основных ударов: джеб, прямой кросс, левый и правый хуки, а также левый и правый апперкоты.- Global MMA News / Reuters рис.

.

СИНГАПУР, 29 июня — Профессиональные бойцы делают все так просто, бросая комбинацию за комбинацией и нанося многократные шквал атак. Однако это прямой результат многолетних тренировок и мышечной памяти.

Чтобы вы однажды сделали то же самое, вы должны сначала понять основы. По сути, каждая атака состоит из вариаций и комбинаций шести основных ударов: джеб, прямой кросс, левый и правый хуки, а также левый и правый апперкоты.

Эти шесть ударов, применяемые эффективно, с плавной, сбалансированной работой ног, можно комбинировать последовательно, чтобы получить разрушительный эффект. Но обо всем по порядку, давайте подробнее рассмотрим шесть основных ударов под руководством Ридхвана Мухамада, профессионального боксера, главного тренера и соучредителя местного боксерского зала Legends Fight Sport.

Силовой ход

Наносить удары руками может показаться простым, но для того, чтобы делать это эффективно, нужно находиться в сбалансированной позиции, а ключ кроется в правильной боевой стойке.

«В базовой ортодоксальной стойке (для боксеров-левшей — наоборот) левая нога идет впереди, а правая — сзади. Обе ноги не должны быть слишком далеко друг от друга — ширина плеч просто хороша. Ваши ноги должны быть слегка согнуты, а ваш вес лежит на подушечках стоп, — объяснил Ридхван. Что касается рук, 28-летний мужчина сказал, что их следует держать над подбородком, чтобы защитить лицо.

«Сила рук велика, но настоящая сила исходит от ног. Все начинается с ног, где нужно сохранять равновесие.Это позволяет генерировать энергию от земли до талии и активировать всю верхнюю часть тела.

«Сила приходит с техникой, зная, когда ее применять и как правильно применять. Вот что такое бокс. Каждый может уметь бить, но настоящий боксер знает, как эффективно использовать свои удары », — пояснил Ридван, который в настоящее время готовится к своему третьему профессиональному бою и первому на домашнем поле в Сингапуре. Его текущий профессиональный рекорд — 2-0 (1 нокаут).

Укол

«Хороший джеб должен быть твердым и жестким», — объяснил Ридван.А для максимальной скорости и эффективности он должен лететь по прямой от ваших кулаков и попадать прямо в вашу цель.

«При броске (в ортодоксальной стойке) правая рука должна быть вверху, защищая лицо. Многие люди имеют тенденцию опускать руку, которая не бросает мяч », — предупредил он.

Как и во всех атаках, вы также должны сохранить элемент внезапности. «Держите локти близко к телу, чтобы не передать удар. Кроме того, не отводите руку перед нанесением удара — это не влияет на силу.”

Возможно, ключевой удар, который должен освоить каждый боксер, «джеб помогает создавать удары и комбинации», — сказал Ридван. «Это также хороший способ измерить расстояние и дальность действия. Это помогает «испытать воду» и позволяет вам оценивать своего оппонента по тому, как он на нее реагирует. Это способ выявить их слабости ».

Крест прямой

Традиционный силовой удар, крест обычно наносится рукой мастера.

И хотя есть много способов нанести удар, Ридван предлагает бросать его ногами и в то же время поворачивать бедра, чтобы вращать туловище, когда правая рука выходит наружу.Это не только более плавно, но и позволяет быстро и максимально быстро генерировать максимальную мощность.

«Это может быть самый мощный удар в арсенале, но на самом деле это зависит от того, к чему стремится каждый боксер».

Крюки левый и правый

Проще говоря, крюки — это удары, которые вы наносите сбоку. Левый хук является более распространенным из двух, и его часто используют против противников, которые опускают руки, оставляя при этом незащищенной голову.

«Некоторые люди предпочитают бросать крюки, локти которых параллельны земле, другие могут предпочесть бросать их быстрыми полукруглыми движениями.Бросать крюк со скоростью или силой — это предпочтение », — подчеркнул Ридван.

Что касается правого хука, Ридхван уточняет, что из-за его традиционной стойки, для эффективного броска требуется, чтобы один находился на более близком расстоянии от соперника. «Если вы промахнетесь, вы можете стать уязвимыми для ответных ударов», — сказал он.

При правильном исполнении крючки бывает очень трудно заметить. В большинстве случаев, когда человек насторожен, основное внимание уделяется ударам, идущим спереди.При переутомлении можно не заметить атаки, идущие сбоку. «Вас могут обмануть, заставив держать руки поднятыми, и при этом вы оставите боковые стороны тела открытыми».

Левый и правый апперкоты

Эти удары наносятся под небольшим углом, когда человек поворачивается в сторону и направляет кулак вверх по дуге к лицу или телу.

«Чтобы сделать хороший апперкот, вы должны быть близко к своему противнику», — сказал Ридхван. И когда вы их бросаете, он предупреждает, что другая рука должна защищать незащищенное лицо, так как это обычная привычка оставлять лицо без присмотра, а подбородок уязвимым.

Чтобы хорошо выполнить апперкот, он должен исходить из сбалансированного состояния, в котором работа ног и поддержание боевой стойки являются обязательными. «При выполнении апперкота немного согните ноги в коленях, а затем бросайте его с того места, где находится ваше лицо, чтобы не передать удар», — поделился Ридхван. Думайте об этом как о коротком приседании перед прыжком вверх, ведущим ударом.

Советы по обучению

Помимо бокса с тенью и отработки ударов на тяжелых мешках, для тренировок можно использовать гири и эспандеры.

Для тех, кто хочет работать над скоростью своих джебов, работайте над джебом, удерживая веса в один килограмм во время боя с тенью. Быстрый бросок с соблюдением правильной техники поможет повысить выносливость. То же самое можно сказать и о прямых крестах.

Для крючков можно использовать ленты сопротивления, привязав их к шесту и используя сопротивление для работы над техникой, силой и темпом левого и правого крюков. То же самое касается апперкотов, за исключением того, что в этом случае полоса сопротивления прикрепляется ниже.

«Если вы хотите увеличить мощность, вам понадобится больше веса», — добавил Ридхван. «Взмах колокольчиком чайника — одно из упражнений, которое поможет вам научиться передавать силу от нижней части тела к верхней для эффективного апперкота». — Global MMA News / Reuters

CoachUp Nation | Основные боксерские удары

Основные боксерские удары

В боксе все дело в ваших основах. Прежде чем вы сможете стать следующим Мухаммедом Али, вам нужно овладеть основами.Сила и мощь не принесут вам никакой пользы, если вы не будете знать правильных техник. В случае боксерских ударов, например, важно изучить технику каждого удара, прежде чем вы сможете безопасно и эффективно выполнять их на ринге. Сила каждого удара зависит от практики и повторения. Вот четыре основных боксерских удара, которые, по мнению CoachUp, должен знать каждый боксер.

Ударник

Джеб — это быстрый базовый удар, используемый для настройки других ударов, чаще всего ваших мощных ударов.Его также можно использовать, чтобы отвлечь вашего противника и создать пространство. В боксе есть шесть ключевых ударов: обычный, тэппер, спейс-мейкер, силовой джеб, двойной джеб, корпусный джеб и контр-джеб. Что касается формы, сделайте шаг вперед ведущей ногой и вытяните руку к противнику, чтобы выполнить обычный джеб. Быстро верните ведущую руку в защитное положение. Затем ваша задняя нога должна переместиться вперед к вашей ведущей ноге, чтобы вернуться в базовую боксерскую стойку.

Крест

Кросс может использоваться в боксе как ведущий удар, ответный удар или в комбинации.Он бросается вашей задней рукой, которая движется по вашему телу, чтобы войти в контакт с целью. Чтобы нанести кросс-удар правой рукой, протяните правую руку мимо лица к противнику и поверните тело влево. Когда вы поворачиваетесь, вы должны подниматься на правый палец ноги и поворачивать бедра вперед. Выполните эти шаги в обратном порядке, чтобы выполнить левый крест.

Крючок

При правильном использовании крюк — один из самых мощных боксерских ударов. Что делает крюк таким смертоносным, так это то, что он приближается сбоку, и ваш противник часто не видит его приближения.В этом ударе большая часть силы исходит от туловища и ног, а не от руки. Скажем, например, вы выполняете левый хук. Вам нужно вращать всем телом, поворачивая бедра в одном направлении. Поднимите левый локоть, когда вы бросаете левый хук в цель, и держите его высоко, пока продолжаете.

Апперкот

Апперкоты наносятся, когда вы находитесь на близком расстоянии от вашего оппонента или цели, делая их быстрыми ударами, которые могут нанести мучительный урон под подбородок.Самая важная часть выполнения апперкота — привести ноги в правильное положение. Слегка согните ноги в коленях и держите бедра опущенными. Для правого апперкота опустите правое плечо и опустите правую руку под цель. Вращение вашего тела — вот где генерируется сила вашего удара. Во время вращения поднимите правый кулак вверх, чтобы встретить цель.

(По теме: прочтите здесь о боксе как о хорошем общем упражнении.)

Huddle Up

Как только вы освоите эти фундаментальные удары, вы сможете перейти к более продвинутым навыкам, таким как работа ног и стратегии бокса.Независимо от того, является ли ваша цель соревновательной борьбой или просто включить эти приемы в свой ежедневный фитнес-план, бокс — отличный способ развлечься и оставаться в форме. Посетите CoachUp, где есть множество частных тренеров, которые могут научить вас этим и многому другому на вашем пути к тому, чтобы стать лучшим боксером. Если у вас возникли проблемы с определенным ударом или техникой, подумайте о том, чтобы заказать одного из наших тренеров, чтобы вы с уверенностью вернулись на ринг!

(Спасибо Basement Boxing Gym за гифки!)

---

CoachUp — самый безопасный и простой способ найти тренера для индивидуального обучения.С нашей 100% гарантией возврата денег и проверенными тренерами любой может полностью раскрыть свой спортивный потенциал. Найдите своего идеального тренера сегодня и станьте спортсменом, которым хотите быть!

.