Тренажер зал: Тренажерный зал фитнес-центра «Индиго» в Пензе

Тренажерный зал фитнес-центра «Индиго» в Пензе

Тренажерный зал по праву является гордостью нашего центра. Это один из самых больших и качественно укомплектованных залов Пензы, откуда вам не захочется уходить. Помимо тренажерного зала, на площади более 1300 кв.м. располагается новейшая зона функционального тренинга. Все тренажеры соответствуют мировым стандартам и считаются лучшими на рынке фитнес-индустрии.

В зале всегда находится квалифицированный дежурный тренер, который с радостью поможет Вам.

Тренажеры от американского производителя STAR TRAC представлены в отдельной зоне для кардио-тренировок. Здесь вы найдете: 

• велотренажеры
• эллиптические тренажеры
  
• беговые дорожки,

А так же:

• Гребные тренажёры Concept 2
• Assault Airbike

Зона обширна и насчитывает 20 тренажеров, что позволят избежать очередей на них даже в часы-пик все тренажеры имеют множество программ и регулировок. Благодаря этому тренировка будет эффективной и безопасной.

Силовая зона отдана тренажерам немецкой фирмы GYM-80. Благодаря им вы можете проработать все группы мышц с помощью различных упражнений, как базовых, так и изолирующих. К вашим услугам скамьи для жима, стойки для приседания, кроссоверы, блочные тренажеры для работы над мышцами ног, спины, груди и рук. Есть также специфические тренажеры тренажёр Смитта и ГАКК и многие другие.

Для упражнений со свободными весами отведена специальная зона с широким рядом гантелей, начиная от 1 килограмма, так что здесь могут заниматься как начинающие, так и опытные спортсмены.

Также имеется отдельная зона для проработки мышц пресса. Добиться плоского и подтянутого живота вам помогут: наклонной скамье, римском стуле, шведской стенке или брусьях.

Во время любой тренировки организм теряет жидкость, необходимую для работы. Восполнить ее недостаток вы можете с помощью чистой питьевой воды из артезианской скважины, которая находится прямо в зале. Зал фитнес-центра оснащен большим количеством зеркал, так что вы можете сначала наблюдать за своей техникой при выполнении упражнений, а потом любоваться результатами работы. 

Многим людям для достижения лучших результатов необходим наставник, и таким может стать один из наших тренеров. В тренажерном зале работают настоящие профессионалы и знатоки своего дела, многие из них являются действующими спортсменами. Каждый из тренеров имеет специальную подготовку и удостоверяющий это сертификат. В зале всегда находится инструктор, который подскажет вам, как пользоваться тем или иным тренажером и ответит на ваши вопросы, касательно тренировок.

После тяжелой тренировки вы можете дать немного отдыха своим мышцам в финской сухой сауне. Известно, что с помощью перепада температур наш организм становится крепче и выносливее. А тем, кто провел интенсивную тренировку, сауна поможет быстрее восстановить силы.

В нашем центре есть и еще одно место для отдыха – это фитнес-бар, где вы можете заказать свежевыжатые соки, спортивные коктейли и проконсультироваться по спортивному питанию.

Тренажерный зал в фитнес-клубе – это место для занятия спортом, улучшения своей фигуры и здоровья. Это также место и для семейного досуга, ведь здесь есть программы для тренировок и занятий и для детей. Что может быть лучше крепкой и сильной семьи, которая вместе занимается спортом?

Физкультурно-оздоровительный комплекс Урал: Тренажерный зал, бассейн, фитнес-зал в Миассе

 

Просторный тренажерный зал в г. Миассе площадью 360 квавдратных метров оснащен современными тренажерами, которые позволяют проводить комплексные занятия для всех групп мышц — как силовые, так и кардиотренировки, индивидуальные и групповые занятия, с инструктором и самостоятельно.

Кардио-зона		Свободные веса
беговые дорожки, велосипеды, эллиптический тренажер. Позволяют эффективно сбросить лишний вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют выносливость.		грифы, наборы гантель и блинов. Увеличивают силовые показатели тела, включают в работу мышцы-стабилизаторы.
Силовые тренажеры		Зона Кроссфит
скамьи, стойки, грузоблочные тренажеры. Предназначены для увеличения мышечной массы тела, идет проработка определенной группы мышц.		для высокоинтенсивных функциональных тренировок

 

Чтобы Ваше тело становилось совершенным занимайтесь по грамотной схеме в тренажерном зале, нагрузки в которой соответствуют индивидуальным особенностям организма каждого человека.

Во-первых, занимайтесь с тренером! Он не только составит план тренировок, но и проследит, чтобы упражнения выполнялись правильно, без риска для здоровья.
Во-вторых, занимайтесь регулярно – оптимально 3 раза в неделю, иначе польза тренажерного зала будет несколько снижена.
В-третьих, выполняйте обязательно кардиотренировки, они развивают выносливость.

Правильные занятия в тренажерном зале помогут Вам обрести здоровье и красоту тела, уверенность в себе и бодрость духа.

Мы создали все условия, чтобы Вы могли с комфортом «прокачать» свое тело — женская и мужская раздевалка с душевыми, кулер с водой, полотенце каждому клиенту, спортивное питание.

 

Режим работы тренажерного зала:

с 7-00 до 23-00 (без перерывов, без выходных)

 

СТОИМОСТЬ УСЛУГ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
наименование услуги	Период действия абонемента
	Разовый абонемент	1 месяц	3 месяца	6 месяцев	12 месяцев
Безлимитный/без ограничений	250	2200	5900	10900	19900
Безлимитный дневной	200	1700	4600
Безлимитный семейный*	450	4000	10900
Комплексный I / тренажерный зал без ограничений, бассейн 2 раза. в неделю	400	3200
Комплексный II / тренажерный зал без ограничений, бассейн 3 раза. в неделю	400	3900
Безлимитный с инструктором по расписанию	350	2500
Создание программы занятий	500
Личный тренер	700				—
* Оформляется 2 абонемента на конкретные ФИО, иные скидки и субсидии не применяются
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, ФИТНЕС-ЗАЛЕ, БАССЕЙНЕ
Единый комплексный абонемент, период посещения 30 дней					4900

 * Оформляется 2 абонемента на конкретные ФИО, иные скидки и субсидии не применяются.

 

Прайс на все услуги Физкультурно-оздоровительного комплекса «УРАЛ»

 

ИНСТРУКТОРЫ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

Путеводитель по тренажерному залу: жми по правилам!

Правила эффективной тренировки:

1. Каждую тренировку в тренажерном зале необходимо начинать с разминки. Она включает в себя 10-минутную работу на кардиотренажере (это может быть как обычная беговая дорожка, так и эллиптический тренажер, степпер или велотренажер) и комплекс растягивающих упражнений. Если вы выбрали для разминки  беговую дорожку, то для первого раза можно заниматься без наклона и установить скорость 4-5 км/ч.  Работа на кардиотренажерах поможет разогреть мышцы и подготовит их к работе в основной части вашей тренировочной программы.
2. Начинайте выполнять упражнения в тренажерах с минимальным весом или вообще без него, постепенно при хорошем самочувствии вы можете увеличивать нагрузку.
3. Все упражнения выполняйте по 2-3 подхода от 12 до 15 повторений с отдыхом между повторами – 1,5 — 2 минуты. При таком подходе мышцы получат необходимую нагрузку и визуально станут более выраженными, а вы – подтянутыми.
4. Силовая часть упражнения выполняется на выдохе, возврат в исходное положение – на вдохе.
5. Тренировку лучше завершать комплексом упражнений на растягивание тех групп мышц, которые вы прорабатывали, и легкой кардиотренировкой (например, 5-10 минут на беговой дорожке со скоростью 5 км/ч).

Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы не уверены в технике выполнения какого-то упражнения или просто при возникновении любого вопроса, настоятельно рекомендуем обращаться к дежурным инструкторам – они профессионалы и обязательно вам помогут и подскажут!

Комплекс упражнений в тренажерном зале для мужчин

Жим ногами в тренажере (для проработки мышц бедер и больших ягодичных мышц).

Иcходное положение: Сидя в тренажере, таз и лопатки плотно прижаты к опоре, ноги на ширине плеч, стопы стоят на платформе и немного развернуты в стороны, при выполнении упражнения вес тела переносим в пятки. Снимаем за специальные ручки вес с упора. На вдохе сгибаем ноги к себе до угла 90 градусов в коленных суставах, на выдохе выжимаем платформу. Обратите внимание! Не переносите вес тела на носки. При выполнении упражнения ноги в коленных суставах полностью не выпрямляются (не блокируются).

---

Жим штанги лежа (для проработки мышц груди, переднего пучка дельтовидных мышц и трехглавых мышц плеча (трицепсов)).

Иcходное положение: Лежа на скамье, лопатки соединены, руки со штангой расположены на уровне грудины, хват – прямой, закрытый, шире плеч. На вдохе опускаем штангу до груди (но не кладем ее), на выдохе — возвращаем в и. п. Обратите внимание! Ягодицы плотно прижаты к скамье. Руки в локтевых суставах полностью не выпрямляются (не блокируем суставы).

---

Тяга в тренажере «Хаммер» (для проработки широчайших мышц спины, двуглавых мышц плеча (бицепсов), заднего пучка дельтовидных мышц).

Иcходное положение: Сидя, грудью и животом упираемся в валик, ноги ставим на опоры, беремся за ручки нейтральным хватом. На выдохе выполняем тягу до угла 90 градусов в локтевых суставах, на вдохе возвращаемся в и.п. Обратите внимание! Отрегулируйте сидение по вашему росту. Выполнение упражнения начинается со сведения лопаток, локти —  максимально близко к корпусу.

---

Тяга штанги к подбородку (для проработка переднего и среднего пучков дельтовидных мышц).
 
Иcходное положение: Ноги на ширине плеч, спина прямая, кисти обхватывают штангу сверху, руки на ширине плеч. На выдохе выполняем подъем штанги до уровня середины груди, при этом локти должны быть выше уровня штанги. Обратите внимание!Пресс и спина должны быть в тонусе. Не тяните штангу кистями рук и не поднимайте ее выше уровня груди. 

---

Отжимания в упоре сзади (для проработки трехглавых мышц плеча (трицепсов)).

Иcходное положение: Упираемся руками на скамью, прямые ноги лежат на второй скамье. Руки ставятся узко, локти направлены назад. На вдохе, сгибая руки в локтевых суставах до угла 90 градусов, опускаемся вниз, ягодицы практически касаются пола, на выдохе – поднимаемся вверх, возвращаясь в и. п. Обратите внимание!Поясница двигается максимально близко к скамье. Старайтесь не разводить локти в стороны.

---

Сгибание рук с EZ грифом (для проработки двуглавых мышц плеча (бицепсов)).

Иcходное положение: Ноги на ширине плеч, спина прямая, хват штанги обратный, руки на ширине плеч. На выдохе сгибаем руки в локтевых суставах до угла 90 градусов, на вдохе медленно возвращаемся в и. п., опуская гриф вниз. Обратите внимание! EZ гриф снимает напряжение с предплечья и лучезапястного сустава, тем самым позволяя больше внимания уделить бицепсу. При подъеме штанги не раскачивайтесь корпусом: это не только снимает нагрузку с бицепса, но и может привести к травме спины.

---

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин

ГАКК-приседания (для укрепления ягодичных мышц, задней и передней поверхностей бедер).

Иcходное положение: Спина прижата к опоре, плечи под валиками, стопы на ширине плеч и слегка отведены в стороны. На вдохе – присед до угла 90 градусов в коленных суставах (колено не выходит своей проекцией за стопу), на выдохе – возврат в и. п. Обратите внимание! При постановке ног шире плеч в работу включаются приводящие мышцы бедер (внутренние поверхности бедер). При постановке ног дальше от спинки тренажера активнее включаются задние поверхности бедер. Противопоказания: различные травмы спины. Не рекомендуется выполнять девушкам младше 18 лет.

---

Сгибание голени сидя (для проработки задней поверхности бедра и мышц голени).

Иcходное положение: Сидя в тренажере, коленный сустав совпадает с осью вращения тренажера, валик находится на уровне ахиллова сухожилия. Стопы на ширине тазовых костей. На выдохе сгибаем голени до угла 90 градусов в коленных суставах, на вдохе плавно возвращаем в исходное положение.

---

Отведение бедра назад в тренажере (для проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра).

Иcходное положение: Руками держимся за рукоятки, животом опираемся на подушку. Рабочая нога (та, которой мы будем совершать движение) находится на середине платформы. На выдохе мы выполняем разгибание бедра, на вдохе — плавно возвращаем в и. п. Рабочая нога все время находится в напряжении (даже при возврате).

---

Тяга вертикального блока к груди (для укрепления широчайших мышц спины и двуглавых мышц плеча (бицепса). Упражнение поможет укрепить спину и создать правильную осанку).

Иcходное положение: Ноги зафиксированы под валиками, спина немного отклонена назад, хват шире плеч ладонями от себя. На выдохе выполняем тягу блокак груди: сначала сводим лопатки, а потом сгибаем руки. На вдохе возвращаемся в и. п.

---

Жим от груди, сидя в тренажере (для укрепления большой грудной мышцы, переднего пучка дельтовидных мышц, трехглавой  мышцы плеча (трицепса). Тренажер — аналог отжиманий от брусьев).

Иcходное положение: Стопы на полу, лопатки сведены, в пояснице — естественный прогиб. На вдохе сгибаем руки до угла 90 градусов в локтевых суставах, на выдохе выпрямляем руки.

---

Пресс в упоре на предплечьях (для укрепления прямой мышцы живота. Упражнение дает очень хорошую нагрузку на пресс).

Иcходное положение: Спина прижата к опоре, упор на предплечья, руки на рукоятках. На выдохе поднимаем прямые ноги (либо, более легкий вариант, – колени) как можно выше, таз подкручиваем вперед — вверх. На вдохе плавно возвращаемся в и. п.

---

Материал подготовили:
Рагимов Эльмин и Арзамаскина Ксения, инструкторы тренажерного зала клуба ФизКульт Старт.
Благодарим за съемку клуб ФизКульт Старт!

Академия единоборств РМК —

Тренажерный зал Академии единоборств РМК укомплектован современным оборудованием Technogym, которое используется в Олимпийских деревнях, начиная с 2000 года. Зал Академии разбит на несколько зон.

В силовой зоне размещены тренажеры для работы с гирями, гантелями и штангами, тренажеры, оборудованные системой контроля скорости, амплитуды движения и времени отдыха, а также все необходимые тренажеры для всех групп мышц. Кроме того, в зале установлен kinesis-тренажер, который позволяет выполнять традиционные силовые упражнения, даже если у спортсмена еще не отточена техника выполнения. Как правило, он используется для того, чтобы переходить от начальных движений к более сложным.

Кардиозона экипирована беговыми дорожками, лестничными и эллиптическими кросс-тренажерами с возможностью выбора тренировочных программ.

EMS-зона позволяет сочетать обычный тренировочный процесс с дополнительной стимуляцией мышц электрическими импульсами. Такой подход позволяет «включать» до 90% мышц тела, а активная часть тренировки длится всего 20 минут и заканчивается лимфодренажным массажем.Тренировка проводится персонально со специалистом Академии единоборств РМК.

Кроме того, в тренажерном зале установлен инверсионный стол, который позволяет разгрузить позвоночник и вытянуть его после силовой тренировки.

Тренерский состав

Павлова Екатерина

Тренер тренажерного зала

Баранов Евгений

Старший тренер

Воронцова Ольга

Тренер тренажерного зала

Тренажерный зал «ОЛИМП» в Челябинске

Уровень любого фитнес-центра определяет тренажерный зал, занятия в котором помогут поддержать оптимальную физическую форму, обрести не только стройную, но и красивую фигуру. Тренажерный зал можно использовать как для самостоятельной подготовки, так и для занятий с профессиональным инструктором. У нас 800 м2 тренажерного зала с оборудованием премиум-класса от ведущих мировых производителей Life Fitness и Hammer Strength.

В тренажерном зале фитнес-клуба «Олима» установлены тренажеры самого последнего поколения от ведущих мировых производителей этого оборудования.

Тренировки в тренажерном зале

В кардиозоне установлены

• беговые дорожки, оснащенные системой амортизации FlexDeck™, снижающей нагрузку на коленные суставы на 30% по сравнению с неамортизированными поверхностями;  
• эллиптический кросс-тренажер, позволяющий эффективно проработать мышцы верхней и нижней части тела. Естественные, биомеханически выверенные движения имитируют ходьбу и бег, но без ударной нагрузки на суставы. Тренировки на все тело: рукояти используются, чтобы включить в работу грудные мышцы, мышцы спины и рук.Благодаря плавности и естественности траекторий движения,эти тренажеры позволяют проводить щадящие и при этом эффективные  занятия;
• велотренажеры горизонтальные с запатентованным сиденьем и удобной спинкой, а также дополнительными подлокотниками помогают занять комфортное положение. Отсутствие средней перекладины позволит использовать тренажер пожилым людям и спортсменам во время реабилитации после травм. Множество программ тренировок и возможность создания собственных сделают тренировочный процесс увлекательным и эффективным;
  
• велотренажер вертикальный с мультимедийными консолями Discover SE3 превратит каждую тренировку в увлекательное событие. Создавайте собственные программы тренировок, отправляйтесь на видеоэкскурсии Lifescape по живописным уголкам планеты, используйте совместимые фитнес-приложения, общайтесь с друзьями в соцсетях или смотрите любимые фильмы и сериалы;
• Тренажер подъема по ступеням от Life Fitness предлагает уникальные программы тренировок, самый широкий диапазон нагрузок – от щадящих до сверхинтенсивных – без ударного воздействия на суставы и абсолютную безопасность использования. 
  

В зоне функциональных тренировок установлены 

• сайкл представляет собой велотренажер для групповых занятий с учетом принципов биомеханики и возможностью микрорегулировки, предназначенный практически для каждого пользователя;
  
• гребной тренажер предназначен для высокоэффективных кардиотренировок для всего тела;
  
• Synrgy360 – это уникальный комплекс для функциональных тренировок. Помогает персональным тренерам проводить эффективные тренировки как в индивидуальном, так и групповом форматах, делая их необыкновенно разнообразными и увлекательными.Представляет собой единую тренировочную систему, включающую в себя широкий набор аксессуаров;
• Air Bike — это не просто велотренажер. Эффект работы на воздушном маховике значительно выше за счет сопротивления воздуха, чем на магнитных тренажерах. Пропорциональный принцип — более высокая скорость, более тяжелая нагрузка. Невероятно эффективный кардиотренажер, который сделает Вас сильнее, выносливее и здоровее! 
  

 Все оборудование оснащено консолями DX с 7-дюймовым сенсорным экраном. К консоли можно подключить свой мобильный телефон по Bluetooth® или NFC и пользоваться различными фитнес-приложениями, создавать собственные программы тренировок и отслеживать статистику результатов.

   Зона силового тренинга оснащена стековыми тренажерами, созданными на основе принципов биомеханики и обеспечивающими естественные, плавные траектории движения, что делает тренировки безопасными и эффективными.  Для опытных атлетов здесь есть тренажеры, нагружаемые дисками, силовые полустойки и кроссовер, предназначенный для выполнения функциональных упражнений в разных плоскостях движения.

   Чтобы тренировки были эффективнее, в клубе можно пройти фитнес-тестирование и провести анализ состава тела на InBody 230.

   Медицинский анализатор состава тела InBody 230 с посегментальным анализом мышечной ткани, жировой массы и с расчетом рекомендуемого дневного рациона ккал. InBody 230 способен решить сразу комплекс задач по анализу состояния организма: от веса и роста, до рекомендаций по составлению рациона питания и рекомендаций по типу физической активности с расчетом предполагаемой потери веса от занятий. InBody 230 позволяет проводить абсолютно точные измерения, определить самые проблемные места и уделить им особое внимание при планировании физических нагрузок.

   ОЛИМП предлагает своим клиентам тренировки в комфортном формате мини-групп или персональных занятий. В расписании клуба представлены популярные фитнес-программы, среди которых – TRX, Step fit, Tabata, Core power, пилатес и йога.

Санаторий «Парус», Parus Medical Resort&Spa (Новосибирск, Кудряши)

Большинство наших гостей не представляют, как обойтись без физических нагрузок даже в санатории. И не надо обходиться – у нас есть отличный тренажёрный зал.

Что думает медицина о роли тренажёрного зала в жизни человека?

• Мышечная нагрузка необходима для подтянутого внешнего вида.
• Мышечная нагрузка активизирует работу всех систем организма, нормализует обмен веществ и работу гормональных желез.
• Мышцы человека генерируют энергию. Их работа позволяет поддерживать тонус центральной нервной системы, облегчают кровоток, особенно венозный и создаёт условия для правильного функционирования скелета.
• Придание тонуса мышцам и коррекция фигуры.
• Тренировки –это переключение с одного рода деятельности на другой, которое даёт возможность расслабиться и отдохнуть, набраться сил и энергии, отвлечься от рабочих проблем и суеты города.

Режим работы: 08:00-22:00 (ежедневно)

Площадь зала: 160 м²

Комплектация нашего тренажёрного зала:

• Тренажёры для каждой группы мышц.
• Женская и мужская раздевалки со шкафчиками для вещей и феном.
• Душевые кабины и санузлы.
• Полотенце можно взять в аренду/приобрести у администратора тренажерного зала, или принести личное.

Цены на посещение тренажерного зала

Наименование	Цена (руб)	Период
Абонемент с 08:00 до 16:00 (безлимитное посещение)	1800	1 месяц
Абонемент с 16:00 до 22:00 (безлимитное посещение)	2100	1 месяц
Абонемент в тренажерный зал с 08:00 до 22:00 (безлимитное посещение)	2500	1 месяц
Разовое посещение тренажерного зала для не проживающих гостей санатория PARUS	350	90-120 минут
Индивидуальная тренировка	700	90-120 минут
Индивидуальные тренировки с тренером	3000	1 месяц

В стоимость абонементов входит только посещение тренажерного зала – безлимитно в течение месяца (в указанное в абонементе время).

 

В тренажёрном зале санатория PARUS Вы можете воспользоваться услугой персонального тренера. Он разработает для Вас индивидуальную программу с учётом индивидуальных особенностей.
Подробности: 8-800-350-56-56.
Приобрести абонемент на разовое занятие или на месяц можно у администратора санатория PARUS Medical Resort&Spa на центральном ресепшен.

Тренажерные залы в Санкт-Петербурге (СПб)

Тренажерный зал – это отличное место для тех, кто хочет подтянуть свою физическую форму и тех, кто следит за своим здоровьем. Первые спортзалы в Европе и США появились еще в середине 19-го века. Изначально они создавались спортивными организациями, однако достаточно скоро тренажерные залы начали появляться и в учебных заведениях.

Далеко не во всех странах погодные условия позволяют заниматься физкультурой под открытым небом круглый год, поэтому популярность спортзалов возрастала в геометрической прогрессии. В 20-ом веке их начали оснащать весьма востребованными в наши дни тренажерами для культуризма, а также беговыми дорожками, велотренажерами и т.д.

Посещение тренажерного зала – это отличное решение для тех, кто хочет получить красивую подтянутую фигуру, правильную осанку, хороший мышечный тонус. При этом стоит отметить, что для максимального эффекта лучше всего совмещать занятия в тренажерном зале с аэробной нагрузкой.

Любой современный тренажерный зал можно условно разделить на три зоны:

• Кардиозона. Здесь расположены тренажеры, которые помогут вам сбросить вес, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую выносливость своего организма.
• Зона свободных весов. Она предполагает техническую работу за счет взаимодействия со свободными отягощениями (штанга, гиря, гантели). Зона помогает улучшить общую функциональность тела и правильно нагрузить мышцы.
• Зона силовых тренажеров. Здесь расположены изолирующие, рычажные, блочные конструкции. Они позволяют качественно проработать каждую группу мышц, вовлечь все мышцы тела в интенсивную работу.

Большую роль в восстановлении организма после интенсивных тренировок играет сон. Именно во время сна активизируется выработка гормона роста, который необходим для эффективного восстановления тканей. Кроме того, дефицит сна побуждает организм получать больше энергии с пищей и, соответственно, приводит к перееданию.

Почему именно тренажерный зал?
В современном тренажерном зале имеется все необходимое оборудование для того, чтобы тщательно прокачать каждую группу мышц. А профессиональные инструкторы помогут каждому новичку постепенно развить свое тело, переходя от легких нагрузок к более сложным.

Показать описание

Скрыть описание

Тренажерный зал

Gold в Манассасе предлагает лучшее весовое, силовое и кардио-оборудование в Манассасе, штат Вирджиния

Отличные новости !! Мы открыты!! Посетите нашу страницу в Facebook или Instagram @goldsgymmananassas
, чтобы узнать о правилах, советах по безопасности и обновлениях.

Членство в удобно расположенном тренажерном зале Gold’s Gym [Manassas] дает вам доступ ко всему, что вам нужно, чтобы изменить свою жизнь: самые современные удобства, разнообразные занятия, адаптированные к вашим потребностям в фитнесе, и…

Подробнее 

Отличные новости !! Мы открыты!! Посетите нашу страницу в Facebook или Instagram @goldsgymmananassas
, чтобы узнать о правилах, советах по безопасности и обновлениях.

Членство в удобно расположенном тренажерном зале Gold’s Gym [Manassas] дает вам доступ ко всему, что вам нужно, чтобы изменить свою жизнь: ультрасовременным удобствам, разнообразным занятиям с учетом ваших фитнес-потребностей и лучшим личным тренерам в мире. Просмотрите еженедельные расписания занятий для групповых тренировок, начиная от кардио-уроков, вдохновленных боевыми искусствами, и заканчивая тщательно подобранными базовыми занятиями йогой. Объединитесь с сертифицированным персональным тренером, если вы новичок в упражнениях или просто ищете дополнительные рекомендации и наставления.И воспользуйтесь преимуществами наших инновационных цифровых инструментов, чтобы улучшить свою физическую форму, независимо от вашего уровня подготовки. Все, что вам нужно, вы найдете здесь с помощью экспертов, которые будут с вами на каждом этапе пути, и сообщества участников, которые будут вдохновлять и поддерживать вас. Приходите сегодня и испытайте изменения с Gold’s Gym.

УДОБСТВА

Кардиооборудование

Групповое упражнение

Район бокса

Pro Магазин

Бар смузи

ЧАСОВ

Часы работы спортзала

Часы работы Детского клуба

ПОДКЛЮЧИТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ

Bulbapedia, энциклопедия покемонов, управляемая сообществом

A Gym (японский: ジ ム Gym ) (сокращение от Pokémon Gym ) — это место, куда тренеры покемонов ходят тренировать своих покемонов.Как и в реальных спортзалах, где можно тренироваться и наращивать физическую силу, Pokémon Gyms — это места, куда тренеры могут пойти, чтобы отточить свои боевые навыки, и куда их покемоны могут пойти за опытом.

Спортивные залы, часто специализирующиеся на определенном типе, создают среду, которая позволяет тренерам проверять свои навыки и навыки покемонов наравне с другими. Самым сильным тренером в данном спортзале называют лидера спортзала, которого уважают как члены спортзала более низкого ранга, так и местные фанаты.Обычно тренажерные залы конструируются в соответствии с типом, на котором специализируется тренажерный зал, например, тренажерный зал Уоттсона с электрическими воротами, указывающими на то, что он является электрическим. Однако есть также тренажерные залы, в которых это не практикуется, например Viridian Gym или Cinnabar Gym.

Официальные тренажерные залы

сертифицированы Лигой Покемонов, и прежде чем принять участие в испытании Лиги Покемонов, необходимо запросить не менее восьми официальных значков спортзала. Тренажерные залы жизненно важны для путешествия тренера покемонов; им, возможно, придется путешествовать вдоль и поперек, поскольку в каждом городе может быть только один тренажерный зал.Есть также неофициальные не сертифицированные спортзалы, многие из которых, тем не менее, являются престижными.

В играх основной серии

Официальные тренажерные залы

В большинстве официальных тренажерных залов есть несколько тренеров, с которыми игрок может столкнуться, прежде чем сразиться с лидером спортзала. Их команды обычно состоят из покемонов того же типа, что и лидер спортзала. С этими тренерами нельзя сражаться после победы над лидером спортзала, за исключением тех, которые можно найти в Driftveil Gym ^B2W2 .

Гид по тренажерному залу обычно стоит у входа в тренажерный зал, давая игроку советы о преимуществах, соответствующих типу подписи лидера спортзала.

Как правило, в регионах основной серии есть восемь известных официальных спортзалов, которые включают спортзалы. В Галаре с лидерами спортзала обычно сражаются на стадионах, которые приветствуют зрителей и облегчают использование Dynamax через Power Spot.

Галерея

Этот раздел неполный. Пожалуйста, отредактируйте этот раздел, чтобы добавить недостающую информацию и дополнить ее. Причина: изображения HGSS разного цвета, изображения поколения VI

Поколения II, V, VI и VIII имеют уникальный дизайн для каждого спортзала (кроме спортзала Cinnabar, который разрушен). Однако в поколении II единственная разница заключается в форме и цвете крыши, за исключением Saffron и Cerulean Gyms. В поколении VIII единственные отличия заключаются в цветовой гамме и шрифтовом логотипе над входом.

Поколение II

Поколение V

VIII поколение

Неофициальные тренажерные залы

Додзё Саффрон-Сити

Основная статья: Fighting Dojo

Тренеры этого спортзала специализируются на боевых покемонах. Раньше это был официальный тренажерный зал, пока Сабрина не победила своего лидера Кийо.После того, как игрок победит мастера карате додзё Кийо, он даст игроку Хитмонли или Хитмончан в качестве награды.

Центр обучения Престиж

Основная статья: Prestige Precept Center

Этот неофициальный тренажерный зал Phenac City, также известный как Pre Gym, также является академией. В Pokémon Colosseum его лидер, Джасти, не будет сражаться с тренером, пока у них не будет хотя бы шесть покемонов, и отдаст TM27 (Return).

Кантонский тренажерный зал

Основная статья: Kantonian Gym

В Pokémon Ultra Sun и Ultra Moon есть неофициальный тренажерный зал в Мали-Сити, созданный по образцу Vermilion Gym из Канто.Лидер этого спортзала даст значок всплеска после того, как игрок победит его в первый раз.

В Pokémon GO

Основная статья: Тренажерный зал (GO)

Тренажерный зал в Pokémon GO, заявленный Командой Доблести, с Метагроссом в качестве самого сильного покемона

В Pokémon GO тренажерные залы расположены в разных местах реального мира и изображаются в виде больших башен на карте.

Если башня спортзала красного, желтого или синего цвета, этот спортзал в настоящее время контролируется командой этого цвета; если башня спортзала белого цвета, этот спортзал в настоящее время не контролируется ни одной командой.

После выбора команды (что можно сделать только после достижения 5 уровня) игрок может сражаться в спортзале. В спортзалах противоположной команды игроки могут бросить им вызов, чтобы снизить мотивацию покемонов в тренажерном зале, в результате чего покемон уходит, если его мотивация достигает нуля. Если все покемоны тренажерного зала удалены, тренажерный зал становится свободным для захвата любая команда.

Рейдовые бои проходят исключительно в спортзалах.

В аниме

В аниме тренеры бросают вызов тренажерным залам, чтобы заработать значки, которые дают им право участвовать в конференции Лиги покемонов этого региона.Все официальные тренажерные залы, представленные в играх основной серии, были представлены в аниме.

За исключением Оранжевых островов, в большинстве регионов есть как минимум восемь тренажерных залов, которые тренеры могут выбрать, чтобы бросить вызов, и выигрыш значков из любых восьми дает право на участие в региональной конференции Лиги покемонов. В Unova, хотя первоначально Эш намеревался заработать Легендарный значок, он в конечном итоге получает Токсичный значок в спортзале Virbank в качестве своего восьмого значка.

Было показано, что у многих товарищей-тренеров, с которыми встречался Эш, есть значки, которых нет в играх, например, Гэри Оук, получивший десять значков в Канто.Другие значки, наблюдаемые в аниме, которые не соответствуют известным значкам, предполагают, что есть как минимум девять тренажерных залов в Хоэнне, 11 в Синно, 14 в Унове и 11 в Калосе. Несмотря на это, на корпусе значка Эша часто были выемки, специально сформированные для значков, которые появляются в играх.

В тренажерных залах можно сражаться в любом порядке, причем Эш и его друзья, кажется, выбирают тренажерные залы в зависимости от их текущего местоположения. Однако иногда в аниме подразумевается определенный порядок тренажерного зала. В случае с Хоэнном, Эш первоначально бросает вызов Норману в . Нет места лучше Хоэнна , в это время Норман объясняет Эшу, что у него должно быть три покемона, чтобы официально бросить вызов спортзалу Петалбурга.Вместо этого Норман указывает на Растборо, как на первого Эш в спортзале.

В Калосе, из-за восприятия Клемонта идеального претендента на спортзал Lumiose, он запрограммировал Клембота — замещающего лидера спортзала — отбрасывать претендентов, не имеющих четырех значков спортзала Калоса. В результате, когда Эш попытался бросить вызов спортзалу вскоре после прибытия в регион Калос, Клембот действовал в соответствии с его программой и выгнал его. После того, как Клемонт смог перепрограммировать Клембота, он снял ограничение на значок, но Эш указал, что он все равно соберет четыре значка, прежде чем бросить вызов самому Клемонту в тренажерном зале.

Тренажерные залы проверяются Агентством по инспекции покемонов, которое может закрыть спортзалы, не соответствующие стандартам. Агентство также может определить, достойны ли неофициальные спортзалы стать официальными.

Правила

Большинство сражений в спортзале проводятся как одиночные, хотя некоторые из них проводились как двойные.

В большинстве случаев лидерам спортзалов не разрешается менять покемонов, пока есть претенденты; хотя те, с которыми Эш столкнулся до Блейна, действительно поменялись, после матча Эша против Блейна в Riddle Me This только Ленора сменила покемона.Претендентам обычно разрешается использовать только то же количество Покемонов, что и Лидеру спортзала, но в некоторых битвах в спортзале — например, с Рокси и Грантом — есть исключения. В битве в тренажерном зале покемон определяется, что он не может быть неспособным сражаться, когда это объявляется боевым судьей.

Руководители тренажерного зала, похоже, могут устанавливать свои собственные правила в дополнение к стандартному набору правил для битв в тренажерном зале. В частности, у всех Orange Crew есть целые матчи в спортзале, посвященные нетрадиционным стилям ведения боя.

Особые правила

• За значок разума Mossdeep Gym Эш сражался с Тейтом и Лизой в двойном сражении.За значок экстрасенса в спортзале Анистар он сражался с Олимпией в двойном сражении.
• Juan of Sootopolis Gym имеет уникальную систему из двух раундов, первый раунд — двойной бой. Как только претендент выигрывает первый раунд, он вступает во второй раунд, сражаясь с тремя его покемонами в одиночной битве. Только претендент может заменять и может использовать пять покемонов.
• Когда Эш вызвал Уитни из спортзала Голденрод в Джото на матч-реванш, он дрался один на один в его пользу, а Уитни использовала только свой Милтанк.
• За значок «Трио» Striaton Gym претендент может выбрать, с кем из трех лидеров спортзала он хочет сразиться. Тем не менее, Эш бросил вызов всем трем тройняшкам, превратив бой в турнир на два лучших из трех, а Эш заработал Значок только после победы по крайней мере над двумя лидерами спортзала.
• Для базового значка спортзала Nacrene и претендент, и лидер спортзала используют одинаковое количество покемонов, причем обоим разрешено делать замены.
• Для значка реактивного самолета в спортзале Mistralton претендент и лидер спортзала участвовали в «воздушных боях».В них лидер спортзала сначала показывает своих трех выбранных покемонов, затем претендент показывает своих троих, затем лидер спортзала решает исход битвы, используя свой собственный опыт, даже не сражаясь физически.
• Что касается Toxic Badge в Virbank Gym, то в битве команды играли три против шести в пользу Эша, и только ему было разрешено делать замены.
• Для значка утеса спортзала Cyllage, лидер спортзала использует только двух покемонов, в то время как претендент имеет доступ ко всем своим.

Оранжевая лига

В эксклюзивной для аниме Оранжевой лиге у каждого из четырех лидеров спортзала есть свои особые требования, которым должны соответствовать претенденты, чтобы получить свои значки спортзала.

• За значок «Коралловый глаз» претендент и лидер спортзала Сисси сойдутся лицом к лицу в трех водных физических испытаниях, используя своего покемона водного типа.
• Для получения значка «Морской рубин» претендент должен выполнить два из трех заданий руководителя спортзала Дэнни, хотя они были квалифицированы для этого только в том случае, если они могли пройти предварительное испытание, которое заключалось в восхождении на гору на вершину, где находится тренажерный зал. расположена.Эти задачи заключаются в том, чтобы заморозить гейзер с помощью ледяной атаки своего покемона, построить бобслей (или тобогган) из указанного гейзера с помощью трех своих покемонов и соревноваться в бобслейной гонке вниз по склону горы против Дэнни.
• Для получения значка «Шипастая ракушка» руководитель спортзала Руди назначает противнику задачу атаки, в которой он должен использовать своего покемона, чтобы сбить все цели на сложной водной трассе. Если они пройдут это предварительное испытание, они должны победить Руди в битве три на три, где покемоны того же типа сражаются друг с другом.
• За значок Нефритовой звезды претендент должен сразиться с лидером спортзала Луаной в двойном сражении.

Пазлы

Некоторые тренажерные залы также требуют, чтобы претендент прошел испытание, прежде чем он сможет сразиться с лидером спортзала.

• Тренажерный зал Fuchsia в Канто был устроен как дом ниндзя и пронизан ловушками, и тренерам пришлось пройти через него, прежде чем им разрешили бросить вызов лидеру спортзала.
• Зал «Киноварь» (снова в Канто) был спрятан и требовал, чтобы претенденты нашли его, разгадывая загадки, данные замаскированным лидером спортзала Блейном.
• В тренажерный зал Nacrene в Unova можно было попасть только в том случае, если тренер выберет правильную книгу из всей библиотеки.
• Тренажерный зал Lumiose в Калосе, когда он находился под контролем Клембота, раньше требовал, чтобы у тренеров было четыре значка, прежде чем они могли бросить вызов тренажерному залу.

Официальные тренажерные залы

Оранжевый архипелаг

Оранжевый архипелаг также имеет свою собственную лигу с собственными спортзалами:

Происхождение Покемонов

Все восемь тренажерных залов Канто, представленных в играх Pokémon Red и Green, были показаны в Pokémon Origins, в котором в основном были показаны Красный, бросающий вызов Pewter Gym в File 1: Red и Viridian Gym в File 3: Giovanni .

В отличие от аниме основной серии, тренажерные залы строго следуют системе, используемой в играх, где претендент может использовать всех покемонов в своей команде против лидера спортзала. В спортзалах также есть табло с указанием текущих покемонов каждого тренера и их оставшегося здоровья. Руководители тренажерного зала также могут раздавать TM вместе со своим значком, и показано, что они способны изменять своих покемонов, используемых в бою, при этом Брок выбирает двух из шести потенциальных покемонов, а Джованни использует другой набор покемонов, чем те, которые используются против его битва с Синим.

Неофициальные тренажерные залы

Спортзал Эй-Джея

Тренажерный зал находится в ведении исключительно тренера А.Дж. и отличается строгими методами тренировок. Неизвестно, какой приз, если какой-нибудь А.Дж. отдавал любому победившему претенденту, потому что он оставил его, чтобы войти в Лигу покемонов после того, как он победил 100 претендентов подряд, используя только его Sandshrew. Этот тренажерный зал появляется в The Path to the Pokémon League .

Тренажерный зал Fighting Spirit

Этим тренажерным залом руководил Энтони, который тренировал своего Hitmonchan для Гран-при P1.Похоже, что он не использовался в реальных битвах покемонов. Вместо этого он имел вид тренажерного зала, используемого для тренировок и упражнений. Этот тренажерный зал появляется в The Punchy Pokémon .

Kaz Gym

Этот тренажерный зал в Темном городе хотел стать официальным тренажерным залом для зарабатывания денег, но был отклонен Лигой покемонов. В нем есть покемоны разных типов, но его основной покемон — это Electabuzz. Этот тренажерный зал появляется в Showdown at Dark City и управляется Казом.

Спортзал Яс

Этот тренажерный зал в Темном городе хотел стать официальным тренажерным залом для зарабатывания денег, но был отклонен Лигой покемонов.Тренажеры тренажерного зала специализируются на покемонах боевого типа, но покемон лидера спортзала — скайтер. Этот тренажерный зал появляется в Showdown at Dark City и управляется Ясом.

Тренажерный зал Coastline

Это неофициальный тренажерный зал, появившийся в Just Add Water . Он расположен на окраине города Блэкторн. Тренажерный зал, возглавляемый Дорианом, специализируется на покемонах водного типа. В отличие от других тренажерных залов водного типа, Дориан проводит свои битвы под водой.

Хотя тренажерный зал неофициальный, Дориан надеется, что из уст в уста он станет более популярным.Фактически, после того, как Эш и его друзья посетили спортзал, они пообещали, что расскажут об этом всем на Серебряной конференции. Однако с тех пор об этом не упоминалось.

Спортзал Энтони

Энтони (не путать с Энтони, упомянутым выше) управлял неофициальным тренажерным залом исключительно для того, чтобы хвастаться. Его мощный Пелиппер и его особый набор движений, включая Вайн-кнут и Огнемет, в конечном итоге оказались хорошо спланированной мистификацией. Энтони признался, что Пелиппер носил покемона во рту.В результате Энтони решил закрыть спортзал и отправиться в путешествие с Пелиппером. Этот тренажерный зал появляется в You Said a Mouthful! .

Тренажерный зал Powerzone

Это неофициальный тренажерный зал, которым управляют Джесси, Джеймс и Мяут в Gymbaliar! . Они использовали тренажерный зал как метод тренировки и построения стратегии; однако они проигрывали, пока не появился дикий Кроаганк, который был использован в качестве электростанции Джесси.

Кантонский тренажерный зал

Кантонский тренажерный зал из игр Pokémon Ultra Sun и Ultra Moon появился в Aiming to the Top Floor! .В аниме им управляет Рюки, и в нем нет тематики какого-либо тренажерного зала Канто, в частности, его тематика ниндзя основана на предположениях, сделанных на основе кантонской культуры. В результате, есть несколько отличий между испытанием Kantonian Gym и типичным Gym в аниме. В отличие от большинства тренажерных залов, посетители должны столкнуться с трудностями четырех тренеров по кантонскому тренажерному залу, прежде чем стать лидером. Однако это не битвы покемонов, как в играх, а набор препятствий на тему ниндзя.

Галерея

В манге

Этот раздел неполный. Пожалуйста, отредактируйте этот раздел, чтобы добавить недостающую информацию и дополнить ее. Причина: Отсутствует другая манга

Приключения покемонов

Этот раздел неполный. Пожалуйста, отредактируйте этот раздел, чтобы добавить недостающую информацию и дополнить ее. Причина: требуется дополнительная информация о спортзалах каждого региона.

В первых главах Pokémon Adventures здания тренажерного зала, вероятно, можно было увидеть только тогда, когда персонаж бросил вызов Лидеру тренажерного зала, поскольку в этом здании будет проходить их битва в тренажерном зале.

Красный, зеленый и синий раздел

Red бросил вызов некоторым лидерам спортзалов в своих залах.

Рубин и Сапфир Глава

Тренажерный зал Роксаны в городе Растборо казался выдвижным, здание служило одновременно экзаменационным залом и полем битвы.

Diamond & Pearl раздел

Спортивные залы в этой главе включают внутреннюю планировку и препятствия непосредственно из игр.

Платинум бросила вызов и победила лидера спортзала Синно в их соответствующих спортзалах, за исключением того, что она тренировалась с Фолькнером и сражалась с ним на открытом воздухе, заработав Знак Маяка, не входя в спортзал Саннишор. Сам тренажерный зал Sunyshore был замечен в Encountering Elekid .

Черно-белое раздел

Тренажерные залы в этой главе включают внутреннюю планировку и препятствия непосредственно из игр.

Блэк бросил вызов лидерам тренажерного зала Unova.

В TCG

В Коллекционной карточной игре «Покемон» все тренажерные залы представляют собой карты стадиона, которые обеспечивают определенный эффект во время игры.

Официальные тренажерные залы

Этот список состоит из карточек, основанных на официальных спортзалах из игр Pokémon и часто фокусирующихся на специализации конкретного спортзала.

Неофициальные тренажерные залы

В этом списке представлены карты с эксклюзивными спортивными залами для TCG, которые фокусируются на изменении определенной игровой механики.

Общая информация

• Для Гимбальяр! , Большая энциклопедия покемонов профессора Оука посвящена тренажерным залам. Он пишет о них следующее сэнрю: 「か て る ま で な ん ど も ち ょ う せ ん モ ン ジ ム」 «Пока не выиграешь, сражайся снова и снова; это спортзал покемонов».
  • Это также эпизод, в котором команда Rocket создала фальшивый тренажерный зал, в котором Джесси выступает в качестве ее лидера.
• В поколении I глюк позволяет тренерам ловить рыбу в статуях перед спортзалом.
• Поскольку боевое додзё в Канто когда-то было официальным, в каждом регионе, кроме Уновы, когда-то был зал боевого типа.
  • Несмотря на вышесказанное, в каждом регионе был специалист по боевому типу, будь он лидером спортзала или членом элитной четверки.
  • Тренер в Glitter Lighthouse также говорит, что Жасмин специализировалась на покемонах рок-типа, что означает, что в каждом регионе, кроме Уновы, когда-то был тренажерный зал рок-типа.
    • За исключением Алолы, в которой нет официальных тренажерных залов
• В Pokémon HeartGold и SoulSilver рама каждого спортзала окрашена в соответствии с типом, за исключением Viridian Gym, в котором нет специального типа.Рама спортивного зала Viridian Gym зеленого цвета.
• В Pokémon HeartGold и SoulSilver ходячие покемоны не допускаются в тренажерный зал Blackthorn и Viridian Gym, потому что пол неустойчивый. По совпадению, оба спортзала являются последними из спортзалов, которым бросили вызов в Джото и Канто, соответственно.
• Восемь из одиннадцати тренажерных залов Unova служат двояким целям: как место битвы, так и услуга: Striaton Gym — ресторан, Nacrene Gym — музей и библиотека, Castelia Gym — галерея, демонстрирующая картины лидера спортзала Берга, Нимбаса. Тренажерный зал — это набор американских горок для колес обозрения в Нимбаса-Сити в Pokémon Black and White или показ мод в Pokémon Black 2 и White 2, Driftveil Gym — это горнодобывающая промышленность, Mistralton Gym — это ангар для самолетов, Aspertia Gym это школа, а Virbank Gym — музыкальный клуб.
  • В поколениях V и VI спортзалы не имеют единого внешнего вида, их внешний вид настраивается в соответствии с типом специалиста лидера спортзала. Раньше тренажерные залы имели уникальный дизайн только в поколении II, где цвета крыши различались в зависимости от спортивного зала.
• В Pokémon Black 2 и White 2 в каждом спортзале, за исключением Aspertia Gym, есть уникальный ремикс на обычную музыкальную тему Pokémon Gym.
• Алола — единственный регион, представленный в основной серии, в котором нет спортзалов.Аналогичную роль выполняет островной вызов.

На других языках

См. Также

5 РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТИВНЫХ ЗАЛОВ И КАК РЕШИТЬ, ЧТО ПОДХОДИТ ВАМ.

Есть много разных тренажерных залов и тренировок, и очень легко потеряться во всех возможностях. Я хочу помочь людям найти для них спортзал. Я должен сначала сказать, что я немного предвзято отношусь к тому, что управляю персональным тренажерным залом для небольших групп (также называемым полуприватным, но мы займемся этим позже), поэтому я склонен подталкивать людей к этому, но это не всегда лучший вариант для всех.Итак, давайте погрузимся в это; мы рассмотрим тип членства и тип тренировок, которые проходят в каждом из этих залов.

1. Абонентский зал:

Это ваш типичный круглосуточный фитнес-центр, тренажерный зал Gold’s, фитнес-центр Лос-Анджелеса, фитнес-центр Planet Fitness. В большинстве этих тренажерных залов все дело в том, чтобы убедиться, что вы покупаете абонемент на длительный срок и никогда им не пользуетесь. Если вы не подпишетесь на индивидуальные тренировки, ответственность и мотивация будут лежать на вас, и большинству людей просто не хватит времени, чтобы ходить в спортзал так часто, как им нужно, чтобы действительно добиться результатов.Я не пытаюсь бросить какую-либо из этих бизнес-моделей под автобус, но дело в том, что у многих из них есть сотни тысяч долларов накладных расходов, которые они должны придумывать каждый месяц, и если все люди, которые они записались на самом деле использовали спортзал, там им не хватило бы места даже для прогулки. Если вы ищете членство и думаете, что будете пользоваться всеми удобствами, такими как бассейн или баскетбольная площадка, кардио-оборудование или душ, то это отличный вариант для вас.Есть несколько более дешевых вариантов, но в них меньше удобств и может даже не быть душа, но если все, что вам нужно, — это место, где можно заниматься кардио и поднимать тяжести, они там, только менее распространены.

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ:

Тренировки в большинстве этих тренажерных залов с большими боксами — это индивидуальные занятия, где вы встретитесь с сотрудником отдела продаж, и они продадут вам пакет персональных тренировок и снизят почасовую ставку, если вы купите больше занятий в один присест.В большинстве случаев человек, с которым вы встречаетесь вначале, не имеет квалификации, чтобы даже поговорить с вами о тренировках. Это просто продавец, пытающийся получить комиссию, используя жесткую тактику продаж и продавая вам учебный пакет, в котором вы даже не уверены, что хотите. Затем вы встретитесь с инструктором, от которого на самом деле учреждение даже не требует наличия какой-либо сертификации, а если да, то это сертификат, который является минимальным с точки зрения образования. Этим сотрудникам в большинстве случаев выплачивается минимальная заработная плата или немного выше нее, и текучесть кадров оказывается очень высокой.Я был свидетелем (потому что моя первая работа была в одном из этих тренажерных залов) и слышал ужасные истории от бесчисленного количества клиентов, прошедших обучение в этих залах, о том, как тренеры кричали на клиентов, писали текстовые сообщения во время занятий, не обращали никакого внимания на своих клиентов, показывали поздно ложиться или вообще не приходить. Есть несколько больших ящиков, которые действительно нанимают квалифицированный персонал. Эти спортивные залы обычно называют себя «спортивными клубами». Я знаю, что большинство спортивных клубов нанимают тренеров с высшим образованием и хорошо им платят.Итак, если вы ищете индивидуальные тренировки, то спортивный клуб — хороший вариант.

ГРУППОВОЕ ОБУЧЕНИЕ:

Групповые тренировки у большинства больших ящиков проводятся в больших классах. Такие занятия, как спиннинг, тренировочные лагеря, бодибилдинг или йога. Эти занятия структурированы таким образом, что инструктор проводит занятие перед группой, поэтому вы практически не получаете никаких исправлений или внимания со стороны этого инструктора. Если вы хотите провести кардио-тренировку в большой группе, это может быть хорошим вариантом для вас, хотя я не рекомендую поднимать тяжести в такой большой группе, как эта.Некоторые большие боксы предлагают персональные тренировки в небольших группах, поскольку они становятся все более популярными, но я мало что видел, и кажется, что они относительно неорганизованы и зависят от одного тренера, который им управляет, а не от спортзала.

2. Круглосуточный тренажерный зал:

Не путать с круглосуточным фитнесом (франшиза / сеть тренажерных залов), который технически представляет собой тренажерный зал с круглосуточным доступом. Круглосуточный тренажерный зал или тренажерный зал с «ключ-картой», например Anytime Fitness или Snap Fitness. Эти тренажерные залы варьируются в зависимости от того, что владелец хочет делать со своей франшизой.Они различаются по размеру и оснащению, но их объединяет то, что вы можете использовать их в любое время дня и ночи с помощью ключевой карты. У большинства есть любое необходимое кардио-оборудование.

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ:

Подобно оборудованию во многих из этих заведений, персональное обучение сильно различается в зависимости от того, что хочет делать владелец этого конкретного франчайзингового предприятия. У них может быть групповое обучение, частное или большая группа, это просто зависит от обстоятельств.Когда дело доходит до личных тренировок, это беспроигрышный вариант.

3. Кроссфит:

CrossFit получил плохую оценку в нашей индустрии, и для этого есть причины, а также много хорошего, что CrossFit сделал. Мы здесь, чтобы говорить о тренажерном зале и сравнивать его, а не для того, чтобы говорить о ком-либо свысока, хотя это мое мнение как аккредитованного профессионала в области фитнеса. В спортзалах CrossFit будет кардио-оборудование, такое как гребные тренажеры, велосипеды Airdyne и сани.У них также будет много гантелей, пластин и «ригов», которые в основном представляют собой стойки для приседаний с прикрепленными к ним грифами (очень универсальное оборудование). Этот вид тренажерного зала является тренажерным залом «только для класса», что означает, что членство в нем невозможно, если только это не особый случай или если владелец не решит, что это то, что они хотят добавить. Если вы тренируетесь, вы получаете коучинг.

ОБУЧЕНИЕ:

CrossFit — это фитнес-модель для больших групп, что означает, что у вас может быть до 40 человек в одном классе на одного тренера.Кроссфит основан на заранее подготовленной тренировке, которой будут следовать все. У них есть некоторые модификации механизма, но не тонна. У них будет программа «на пандусе», где они будут учить новых членов основам движений вместе с другими новыми участниками. Тренеры CrossFit сертифицированы самим CrossFit с их собственной квалификацией. Это означает, что персонал сертифицирован своей организацией для своей системы, но не обязательно квалифицирован с точки зрения понимания биомеханики и физиологии.Я не говорю здесь, что все тренеры по кроссфиту необразованны, я говорю о том, что они не обязаны получать образование от кого-либо, кроме своей собственной организации.

У меня есть две основные проблемы с моделью CrossFit: первая заключается в том, что предоставляемое программирование не обязательно продвигается индивидуально. Они приспосабливают клиента к тренировке, а не тренировку к клиенту. Во-вторых, соотношение клиентов и коучей отключено. На мой взгляд, один коуч на 6 человек — это оптимальное соотношение, которое позволяет коучу учитывать конкретные потребности каждого клиента индивидуально.Если бы в кроссфите были не такие сложные упражнения, как на занятиях в учебном лагере, то это не было бы такой большой проблемой. В тренировочных лагерях движения менее сложны, что упрощает их освоение. Кроссфит также по своей сути является соревновательным: вы либо пытаетесь превзойти свое время, либо время кого-то другого, что будет означать больше ошибок в технике, что может привести к травмам. Если вам от 20 до 40 лет, вы опытны и уверены в правильном выполнении упражнений CrossFit и вам нравится иметь такое конкурентное преимущество в своей физической форме, то это, вероятно, хороший вариант для вас.Не помешает и наличие гимнастического или олимпийского опыта в поднятии тяжестей.

4. Учебные сборы:

Тренировочные лагеря — это отдельные предприятия, проводимые на улице в парке или в тренажерном зале, который арендуется на холодные месяцы. Тренировочные лагеря также могут существовать как дополнительная услуга, которая добавляется к другому тренажерному залу, например, большой ящик тренажерного зала, или сдавать в аренду собственное помещение. Тренировочные лагеря устроены так же, как и кроссфит, в том, что вы подписываетесь на членство в коучинге и объединяетесь в большую группу с менее индивидуальным коучем, где все выполняют одни и те же движения.Разница в том, что в учебных лагерях по большей части используются упражнения, которые клиенту легче быстро освоить, и которые могут быть легко регрессированы на лету. Тренировочные лагеря по-прежнему являются большой группой, что я считаю недостатком, но выбор упражнений — это то, что делает их более безопасной программой для больших групп. В тренировочных лагерях используются упражнения с самоограничением, которые сложно выполнить неправильно, и упражнения с собственным весом, которые делают тренировку более безопасной.

ОБУЧЕНИЕ:

Инструкторы учебных лагерей в большинстве своем имеют минимальную подготовку.Они могут иметь базовую сертификацию. Если вам нужна общая фитнес-программа, которая поможет вам сжечь калории в большой группе с минимальной персонализацией или конкретными / целевыми инструкциями, то тренировочные лагеря — это то, что вам нужно. Тренировочные лагеря также обычно требуют большей энергии, чем персональные тренировки или тренировки в небольших группах, поэтому, если вам это нравится, дерзайте.

5. Тренажерные залы:

Вот тут-то и проявляется моя предвзятость, и я буду честен в этом.У меня есть тренажерный зал, так что это мой любимый (поэтому я открыл его), и я постараюсь быть максимально объективным в описании. Тренировочные залы предлагают большие группы, малые группы или полу-частные, индивидуальные тренировки или любую комбинацию этих трех, на меньшем пространстве, чем в клубном зале. От 1000 до более 10 000 квадратных футов. Эти тренажерные залы часто не имеют доступа к членству и не имеют большого количества кардиооборудования. Тренировочные залы сосредоточены на тренировках, поэтому, как и в большинстве других тренажерных залов, таких как кроссфит или тренировочные лагеря, у вас не будет членства, если вы не будете обучаться.Это общее описание, и в этой категории существует множество вариаций. Тренировочные залы обычно предлагают некоторую форму пробной версии, чтобы вы могли опробовать спортзал, прежде чем переходить к более долгосрочной программе. Это сделано для того, чтобы вы могли принять наилучшее возможное решение, когда дело касается долгосрочных тренировок; тренажерные залы хотят, чтобы вы были там. В тренажерных залах меньше менталитета жесткой продажи, потому что вы берете на себя большие финансовые обязательства и, чтобы получить наилучшие результаты, вы должны хотеть быть там.Тренировочные залы обычно продают членство на 3, 6 и 12 месяцев в зависимости от настроенной структуры, и это будет включать обучение X раз в месяц в зависимости от того, какой вариант вы выберете.

ОБУЧЕНИЕ:

Тренировки в тренажерном зале отличаются от тренировочных лагерей или кроссфита тем, что они более индивидуализированы для вас и того, что вам нужно. Вы можете выбрать один из вариантов, доступных вам на этом объекте. Один из важных моментов заключается в том, что в этих тренажерных залах основным вариантом являются занятия в небольших группах и частные занятия.Это структура, в которой вы разделяете тренировку и тренера с 3 другими людьми (получастные) или до 9 человек (небольшая группа). Чем меньше размер вашей группы, тем больше настраиваются эти тренировки, что помогает вам найти тот уровень личного внимания и деталей, который лучше всего подходит для вас. Здесь, в Progressive Performance, мы ориентируемся на 6 человек на каждого тренера в каждой группе, что, на мой взгляд, является идеальным компромиссом, когда дело доходит до нужного уровня внимания, персонализации и социального взаимодействия. Тренеры в тренажерных залах очень гордятся своим образованием, потому что их основное внимание уделяется обучению, поэтому качество обучения выше, чем в большинстве тренажерных залов.Тренеры тренажерных залов будут продолжать заниматься на постоянной основе. Это не все тренажерные залы, но я знаю те, которые считают себя в этой категории лучшими в отрасли. Итак, если вы ищете индивидуальное внимание, образованных тренеров, сообщество и возможности для создания лучшей программы для вас, тренажерный зал — это то, что вы ищете.

Это мой обзор различных типов тренажерных залов, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.Сообщите мне, что вы думаете, или, если вы хотите узнать больше о том, что я думаю, не стесняйтесь писать мне по электронной почте с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть. Все это сделано для того, чтобы помочь вам найти подходящий тренажерный зал.

Тренировки для зала и дома в App Store

— Одно из любимых приложений Apple Watch для Apple Watch 2018 и 2019 годов!
— приложение №1 для здоровья и фитнеса в более чем 30 странах.

«Лучшие приложения Apple Watch для здоровья и фитнеса» — Forbes
«Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для Apple Watch» — iMore

— Apple признана * приложением дня * во всем мире!
— представлен Apple на главной странице App Store по всему миру.
— Рекомендовано Apple в разделе App Store «Приложения, которые мы любим».
— Рекомендовано Apple в разделе «Тренировки и тренеры» в магазине приложений.

Устали таскать по тренажерному залу листок бумаги? Или использовать приложение для заметок, чтобы отслеживать свою тренировку? Или, может быть, вы личный тренер и хотите отслеживать все успехи своих учеников?
SmartGym решает все это красиво, элегантно и легко.
Наша цель состояла в том, чтобы сосредоточиться на некоторых конкретных задачах и реализовать их лучше, чем любое другое приложение на рынке.Рутины, история и меры тела теперь очень просто отслеживать. И, конечно же, с красивым приложением для Apple Watch, так что вам даже не понадобится телефон во время тренировки.

Особенности:
— Искусственный интеллект может создавать для вас индивидуальные тренировки, а также предлагать изменения и обновления по мере вашего прогресса.
— Готовые тренировки, тщательно разработанные профессионалами и разработанные специально для вас.
— Тренировки, основанные на имеющемся у вас оборудовании.
— Полная поддержка HIIT.
— Полная поддержка домашних тренировок.
— Создавайте и управляйте всеми своими процедурами.
— Добавьте к своим распорядкам столько упражнений, сколько хотите.
— Создайте собственный таймер для каждого конкретного упражнения.
— Более 620 предустановленных упражнений с изображениями и анимацией.
— Добавить новые пользовательские упражнения с изображениями.
— Открывайте награды, когда тренируетесь и достигаете поставленных целей.
— Голосовые подсказки для тренировок HIIT.
— Отметьте все выполненные упражнения, чтобы добавить их в свою историю.
— Следите за своей историей тренировок и прогрессом.
— Следите за размерами своего тела.
— Поделитесь своим распорядком с друзьями.
— Интеграция с приложением Health.
— Красивые графики, показывающие все ваши успехи.
— Ярлыки Siri с параметрами. Быстро получайте сводку за неделю одним голосом.
— Полноценное приложение для iPad с поддержкой нескольких окон и перетаскивания.

Только для Apple Watch:
— отдельное приложение для часов. Не нужно использовать iPhone с собой.
— Следите за своим пульсом, расстоянием и сожженными калориями.
— Используйте данные сеанса для подсчета колец активности.
— Используйте Siri, чтобы начать тренировку.
— Измените упражнения прямо с часов.
— Персональные тренеры могут управлять своими учениками из Watch.

Только для личного тренера:
— Используйте дополненную реальность для анализа осанки ваших учеников. (Для этой функции требуется устройство A12 или более поздней версии)
— Ярлыки Siri с параметрами. Быстро запишите распорядок своего ученика одним голосом.
— отличный способ управлять всеми вашими учениками.

Сведения о подписках
Бесплатная версия SmartGym предоставляет доступ к 2 процедурам, 10 историям и 2 измерениям. Обновите нашу ежемесячную или ежегодную подписку, чтобы получить доступ к неограниченным процедурам, историям, измерениям, а также к премиум-аккаунту, который синхронизирует все данные с нашей облачной службой.

Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и будет указана стоимость продления.Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.

Ознакомьтесь с нашими полными Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности по адресу http://smartgymapp.com/terms/ и http://smartgymapp.com/privacy/.

.