Тренажер гиперэкстензия: FitnessLook 🔝 — | ,

Разное

Содержание

особенности тренажера и правила выполнения упражнений

Гиперэкстензия — один из самых распространенных тренажеров для развития и поддержания мышц спины и поясницы. Многообразие вариантов выполнения упражнений позволяет называть это приспособление универсальным. На нем можно не только прокачивать спину, но и акцентировать силу нагрузок на бедра, ягодицы и позвоночник. Выполнение этих упражнений показаны тем, кто пытается избавиться от болей в пояснице, и для общего поддержания тонуса и здоровья тела. Какие же особенности есть у этого тренажера и почему он так популярен, вы узнаете из данной статьи.

Содержание:

  1. Особенности и преимущества тренажера
  2. Правила и нюансы выполнения упражнений

Особенности и преимущества тренажера

Гиперэкстензия обладает следующими преимуществами:

  • возможность выполнения упражнений как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Небольшой размер этой конструкции позволяет разместить ее даже в компактной комнате. Это значительно облегчает процесс тренировки для тех, кто не располагает массой времени на сборы и дорогу в фитнес-клуб;
  • гиперэкстензия подходит как для женской, так и мужской программы тренировок. Девушки стремятся к узкой талии и подтянутым ягодицам. В этом помогут многоразовые подходы на гиперэкстензии. А мужчинам важно укрепить мышцы спины и поясницы, особенно тем, что серьезно занимается в тренажерном зале и стремится набрать массу и прокачать мышцы.

Правила и нюансы выполнения упражнений

Техника выполнения упражнений на этом приспособлении достаточно проста, однако и она требует некоторых навыков. Мы советуем вам воспользоваться помощью персонального тренера или посмотреть обучающие видео. Тогда вы будете уверены в правильности выполнения упражнений, а значит результат не заставит вас долго ждать.

  1. Перед началом выполнения подходов важно отрегулировать высоту валиков под свой рост. Они должны совпадать с изгибом поясницы, а нижние лучше расположить немного выше сухожилий.
  2. Перед началом выполнения подходов проследите за тем, чтобы сухожилия плотно прилегали к валикам, а спина была ровной и образовывала прямую линию с ногами.
  3. При выполнении подходов необходимо сильно сжимать ягодичные мышцы. Наклоны должны быть плавными, без рывков и резких движений. При выполнении наклона желательно слегка округлить спину.
  4. При работе руки лучше скрестить на груди, либо завести за голову. Так вам будет удобнее выполнять упражнение.
  5. Важно следить за дыханием. При опускании делайте вдох, при поднятии — выдох.

Чтобы вы смогли проследить за самим собой в процессе выполнения упражнений, в тренажерных залах предусмотрены зеркала. Именно поэтому при занятиях дома стоит обеспечить себе комфортные и правильные условия.

Обратите внимание на то, что если вы наблюдаетесь у доктора и страдаете заболеваниями спины, то вам лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Как правило, такие упражнения полезны при тех или иных заболеваниях поясницы и позвоночника, однако, бывают и исключения. Специалист назначит время и силу нагрузки, чтобы вы смогли не просто не навредить, а улучшить свое здоровье.

Мы желаем вам легких и эффективных тренировок!

Упражнения на тренажёре гиперэкстензия

Гиперэкстензия — силовое упражнение, нацеленное на прокачивание ягодиц, спины и позвоночника. Дополнительно гиперэкстензия помогает укрепить бицепс бедра, а также улучшить осанку.

Для классической формы упражнения необходим специальный тренажёр или римский стул. Домашней альтернативой тяжёлому инвентарю служит фитбол. При выполнении гиперэкстензии ноги должны быть прочно зафиксированы, а корпус равномерно сгибаться и разгибаться за счёт мышц спины.

Гиперэкстензию обязательно стоит включить в программу общих тренировок. Как при похудении, так и при наборе массы, упражнения помогут достичь желаемой формы.


Какие мышцы прокачивает гиперэкстензия?

Во время наклонов весомая нагрузка ложится на мускулатуру спины. В процессе участвуют короткие мышцы позвоночника, которые сложно задействовать другими способами тренировок. Также в процессе разгибания корпуса активно участвует задняя часть бёдер и ягодиц.

При гиперэкстензии прокачиваются мышцы:

  • бедра: бицепс, двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая;
  • спины: трапециевидная, квадратная, ромбовидная;
  • икроножная;
  • большая ягодичная;
  • кора;
  • брюшного пресса.

С помощью упражнения на тренажёре гиперэкстензия можно нагрузить различные группы мышц. Для этого необходимо менять технику выполнения с упором на необходимую область.


Виды упражнения

Техника выполнения гиперэкстензии подразумевает плавное поднятие и опускание корпуса при зафиксированной нижней части туловища. В зависимости от инвентаря и целей тренировки модификация упражнений может меняться.

Горизонтальная гиперэкстензия

Горизонтальная гиперэкстензия — одна из наиболее сложных разновидностей упражнения. Она подразумевает расположение корпуса параллельно полу. Ноги фиксируются между специальными валиками, а туловище сгибается вниз и плавно выпрямляется. Горизонтальное положение тела — финальная точка каждого наклона.

Новичкам сделать упражнение горизонтально может быть сложно. Стоит начать с более лёгкой модификации: наклонной или гиперэкстензии на римском стуле. Для спортсменов продвинутого уровня есть возможность усилить нагрузку: вытянуть руки или взять дополнительный вес.

Наклонная гиперэкстензия

Предполагает скручивание под углом, когда ноги зафиксированы на специальной платформе. С помощью наклонной гиперэкстензии эффективно прокачиваются бёдра и ягодицы.

Регулируемый угол тренажёра позволяет выбрать степень нагрузки. Чем больше амплитуда наклона, тем сильнее растягиваются мышцы позвоночника и ног. Новичкам начать упражнения гораздо проще с наклонной гиперэкстензии.

Обратная гиперэкстензия


Тем, кто хочет сконцентрировать нагрузку на ягодицах, подойдёт обратная гиперэкстензия. В этом случае двигаются ноги, а корпус фиксируется на скамье. Важно так расположиться на тренажёре, чтобы усиленно работали именно бедра и ягодицы, а не позвоночник.

Новичкам стоит начать обратную гиперэкстензию с поочерёдного поднятия правой и левой ног. Чтобы увеличить нагрузку, можно добавить утяжелители на ноги или зажать мяч между бёдер.

Для любого типа упражнений уместно правило: никаких резких движений. Опускать и поднимать туловище нужно плавно, чтобы не сорвать мышцы и не повредить позвонки.

Боковая гиперэкстензия


Направлена на прокачивание косых мышц живота. Главное отличие от классического упражнения: расположение тела боком под углом. Бедра упираются в скамью, ноги прочно стоят на платформе. Необходимо выполнять наклоны, прогибаясь в области талии. Упражнение делается сначала на одну сторону тела, потом на другую.


Базовые упражнения для гиперэкстензии

Классический тип упражнения на гиперэкстензии — разгибание корпуса под углом 45 градусов. Для прокачивания спины и бедер понадобится специальная скамья или римский стул.

Алгоритм движения:

  1. Удобно расположитесь за тренажёром. Ноги должны быть прочно зафиксированы на полу или платформе;
  2. Скрестите руки на груди. Если занимаетесь с утяжелением, прижмите его к себе;
  3. Плавно опустите туловище к полу;
  4. Вернитесь в исходное положение, чтобы ноги и позвоночник стояли на одной линии.

Повторяйте упражнение в соответствии со своей программой тренировок.

Упражнения на ягодицы


Для упругости ягодиц подойдёт вариация гиперэкстензии с округлой спиной. В классической версии упражнения позвоночник полностью выпрямлен, при этом нагрузка ложится на мышцы бёдер, спины и таза равномерно.

Для правильного выполнения гиперэкстензии с упором на ягодицы встаньте на скамью и прижмите подбородок к груди. Опустив корпус к полу, задержитесь внизу на несколько секунд, почувствуйте напряжение в ягодицах. Плавно выпрямитесь, не отрывая подбородок от груди.

Прокачка бицепса


Выполняется из стандартного положения: руки прижаты, спина и ноги составляют единую линию. При опускании корпуса вниз необходимо максимально расправить грудную клетку и плечи. Желательно использовать максимальную амплитуду наклона.

Важно прочувствовать, как напрягаются задние мышцы бедра. Выполняйте упражнение медленно, наклоняясь как можно ниже.

Прокачка позвоночного корсета


Чтобы укрепить нижний отдел спины, необходимо использовать особую технику упражнения на гиперэкстензии. Начать тренировку нужно с разминки и разогрева.

Выполняйте упражнение следующим способом:

  1. примите стандартное положение на скамье: лицом вниз, руки на груди, ноги на платформе;
  2. опускайтесь вниз, прогибаясь в области позвоночника;
  3. двигайтесь на выдохе, ощущая напряжение в мышцах;
  4. в крайней нижней точке спина должна быть перпендикулярна ногам;
  5. медленно вернитесь в исходное положение.

Применяя любой тип упражнений на тренажёре гиперэкстензия, нужно сохранять естественный прогиб позвоночника. Слишком резкие движения или несоблюдение техники могут привести к травме.

Гиперэкстензия — это возможность улучшить качество тела, обрести рельеф и красивую осанку. Упражнение подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Соблюдайте технику выполнения и в скором времени заметите положительные изменения.

ТР-3.04 — Уличный тренажер «Гиперэкстензия 2»


Характеристики:


Размеры 894х633мм
Общая высота 855мм
Возрастная группа от 14 лет
Нагрузка  до 150кг

 

Скачать 2D DWG

Материалы:

цельнометаллические стальные балки ; листовая сталь; усиленная рёбрами жёсткости пластмасса; пластиковые заглушки; порошковая краска на полиэфирной основе

Описание:

Тренажёр предназначен для всестороннего развития мышц спины. Гиперэкстензия (выпрямление верхней части корпуса при неподвижном тазе) – одно из наиболее эффективных упражнений на развитие мышц спины поясничного отдела. Для занятий необходимо разместится на тренажёре лежа лицом вниз. Удерживаясь ногами за горизонтальную перекладину, разместить бедра на сидениях. Тренировка мышц происходит при периодическом поднимании туловища в вертикальное положение. Конструктивно тренажёр должен быть выполнен в виде цельнометаллических наклонной и нижней горизонтальных балок, соединенных между двумя вертикальными стойками под острым углом, сидений, выполняющих роль упора для бедер при выполнении упражнений и расположенных в верхней части малой стойки, и перекладины для фиксирования ног в статичном положении. Кинематическая компоновка предотвращает защемления частей тела между стационарными узлами тренажёра. Балки изготовлены из трубы квадратного сечения с толщиной стенки 2мм. Основания изготовлены из листового металла толщиной 4 мм. Спинки изготовлены из термостойкого полиэтилена. Кинематическая компоновка предотвращает защемления частей тела между стационарными узлами тренажёра. Тренажёр предназначен для пользователей возраста от 14-ти лет. Тренажёр соответствует требованиям современного дизайна, функционально направлен на физическое развитие, отвечает требованиям безопасности пользователя, заложенных в ГОСТах РФ.

Продукты раздела

3 техники выполнения в домашних условиях

Гиперэкстензия — это базовый тренажёр для прокачки мышц спины, бицепса бедра и ягодиц, который пользуется одинаковым успехом как у начинающих спортсменов, так и у профессионалов. Давайте разберёмся, для чего нужна гиперэстензия, какие упражнения на ней можно выполнять и какая техника выполнения является наиболее правильной и эффективной.

Содержание:

 

Для чего нужен тренажёр гиперэкстензия?

Стандартная гиперэкстензия представляет из себя тренажёр с площадкой для упора тела, площадкой для упора ног и валиками для закрепления ног. Это стандартная компоновка, но существуют комбинированные варианты, включающие в себя гиперэкстензию и скамью для работы с мышцами живота и пресса. Различие в более длиной площадке для упора тела и наличии валиков для ног, находящихся с двух сторон снаряда.

1. Какие мышцы прокачивает гиперэкстензия?

Как и уже было сказано, гиперэкстензия – это упражнение базового уровня, которое направлено на проработку мышц нижней части спины или как их называют разгибателей мышц спины, ягодиц и мышц задней части бедра, по-простому бицепса бедра. Но стоит сразу отметить, что это не все мышцы, которые задействует гиперэкстензия, в зависимости от той или иной техники исполнения будут задействованы разные группы мышц. Техника выполнения упражнения на данном снаряде очень важна, так как основная нагрузка у непрофессионального пользователя идёт на нижнюю часть спины, т.е на разгибатели мышц спины, хотя на самом деле данный тренажёр позволяет прокачивать весь позвоночный корсет. Малая часть эффекта идёт на бёдра, так как у начинающих растяжка мышц обычно не велика, поэтому выполняя упражнение происходит натяжка мышц в связи с чем они работают самостоятельно. Ну и конечно ягодицы, одна из самых актуальных групп мышц, особенно для девушек, но их прокачка требует особо тщательного соблюдения техники выполнения упражнений на гиперэкстензии.

2. Кому и когда стоит выполнять гиперэкстензию?

Так как данное упражнение является основополагающим в тренировках по укреплению спины, то его рекомендуется выполнять всем начинающим спортсменам перед тем как выходить на более сложные упражнения по типу становой тяги, приседа со штангой или тяги штанги в наклоне. Указанные упражнения являются многосуставными и требуют от спортсмена уже более высокой выносливости мышц спины, чего и позволяет достигнуть правильное выполнение упражнений на гиперэкстензии. Так же если у новичка или опытного спортсмена есть травмы спины или другие проблемы, связанные с ней, то выполнение упражнений на гиперэкстензии позволит постепенно укрепить мышцы поясничного отдела, при этом не подвергая риску травмирования позвоночник и сухожилия, прокачивая их до уровня, на котором можно выполнять многосуставные упражнения. Ну и конечно данное упражнение будет весьма полезно людям с сидячей работой и малоподвижным образом жизни. В перспективе регулярное выполнение упражнений на гиперэкстензии приводит к укреплению мышц спины, в следствии чего исправляется осанка и постепенно снимаются признаки остеохондроза или сколиоза.

Купить гиперэкстензию

Разница между горизонтальной и наклонной гиперэкстензией

Есть несколько техник выполнения упражнений на гиперэкстензию, разница в конфигурации самого тренажера. Главным упражнением на данном снаряде является сгибание корпуса. Для прокачки разных групп мышц прикладывается различная нагрузка и меняется положение тела. Давайте рассмотрим тренажёры и техники выполнения упражнения гиперэкстензии на них.

1. Горизонтальная гиперэкстензия

Данный вариант лучше всего подходит для прокачки ягодичных мышц, но тут важно соблюдать технику выполнения и не терять ментальной концентрации на ягодицах. Конструктивно у данного тренажёра выше расположены задние валики, предназначенные для фиксации ног, поэтому при выполнении упражнения сильнее работает поясница – мышцы разгибатели позвоночника, за ними подключаются ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Если вашей задачей стоит прокачка ягодиц и бицепса бёдер, то данный снаряд отлично справится с этой задачей.

2. Наклонная гиперэкстензия

Данный вариант тренажёра является самым распространённым в тренажёрных залах. Сильно принципиальных отличий с первым у него нет. Но как говорилось выше, так как валики расположены ниже, угол положение тела создаёт меньше нагрузки. Принципиальных различий в технике выполнения упражнений между первым и вторым вариантом нет. Но есть главный основополагающий принцип правильной техники: корпус тела должен располагаться на тренажёре так, чтобы нижняя часть живота находилась на площадке, а верхняя часть торса свободно свисала вниз. В противном случае, ваш живот будет вам мешать делать полный наклон, что создаст некорректную нагрузку и снизит качество проработки.

Упражнения на гиперэстензии: 3 правильных техники выполнения

Теперь более подробно рассмотрим 3 основных упражнения на гиперэкстензии:

  • для прокачки ягодичных мышц
  • для прокачки бицепса бедра
  • отдельно рассмотрим упражнение на проработку сгибателей спины (позвоночного корсета). 

Для правильного выполнения упражнения необходимо произвести регулировку тренажёра под ваши параметры, а если точнее, то настроить скамью под ваш рост.

  1. Верхняя граница тренажёра должна быть расположена ровно в месте сгиба поясницы, т.е чуть ниже границы сгиба туловища.
  2. Нижний край опоры должен заканчиваться у бедер (верхний край бедра). Если говорить просто, то ваш таз должен находится на площадке тренажёра.
  3. Нижние валики (на горизонтальной скамье) необходимо настроить так, чтобы они находились немного выше ахиллова сухожилия. На наклонной скамье таких валиков нет, но есть специальная площадка для ног, поэтому просто крепко ставим ноги на неё.

Повторимся, самое важное настроить верхнее положение под свой рост. Если граница опоры будет выше указанной линии сгиба поясницы, то вам будет мешать ваш живот, и вы не сможете полноценно выполнить наклон.

После того как тренажёр отрегулирован под вас необходимо правильно на него «лечь». На горизонтальной скамье упираемся бедрами и туловищем чуть ниже линии сгиба в подушку тренажера. Затем упираемся стопами в платформу, стопы должны располагаться прямо и быть параллельно друг другу.

В горизонтальной скамье закрепляем ноги немного выше ахиллова сухожилия, остальное положение тела такое же, как и на наклонной скамье. Слегка согните колени и держите их так на протяжении всего выполнения упражнения, так как при полностью выпрямленных ногах будет создаваться лишняя нагрузка на коленные суставы. И ещё момент — при выполнении упражнения на прямых ногах бицепс бедра будет забирать на себя 80% нагрузки, а это значит, что коэффициент полезности выполнения упражнения для ягодичных мышц будет очень низким.

Техника выполнения упражнений на гиперэкстензии на ягодицы.

Подробнее разберём технику выполнения упражнения для прокачки ягодичных мышц и бицепса бедра.

  1. Занимаем исходное положение. Голова опущена вниз, руки скрещены на груди или заведены за голову. Спина немного скруглена. Прежде чем начать сгибание-наклон необходимо максимально напрячь ягодицы.
  2. Медленно начните опускать корпус вниз. В нижней точке наклона угол сгиба тела должен быть 70-90 градусов больше не нужно. Важный момент, следите чтобы ягодицы оставались в напряжении, а сгиб тела проходил только в области таза (тазобедренного сустава) и спина оставалась скруглёной.
  3. В медленном темпе начинаем подниматься, не делайте резких движений. Поднимаем корпус до момента пока он не выйдет на прямую линию с ногами. Важно, не надо выгибаться назад, при подъёме ваше тело должно принять исходное положение и вытянуто в одну прямую линию.

Во время выполнения упражнения не спешим и не забываем дышать. Опускаемся — вдох, поднимаемся выдох, дыхание не задерживаем и не зажимаем.

Техника выполнения гиперэкстензии на бицепс бедра

Техника выполнения упражнения для прокачки бицепса бедра пересекается с техникой прокачки спины, различается в нескольких ключевых моментах.

  1. Принимаем исходное положение. Тело вытянуто в одну линию, шея и голова находятся в нейтральном положении. Задрать или отпускать голову и плечи не нужно.
  2. Медленно начните опускать корпус вниз. В нижней точке наклона угол должен быть максимальным, вы должны чувствовать как растягиваются задние мышцы бедра. Как только вы почувствовали максимальное напряжение.
  3. В медленном темпе начинаем подниматься, не делайте резких движений. Поднимаем корпус до момента пока он не выйдет на прямую линию с ногами. Важно, спина, плечи и грудь дожны быть максимально раскрыты. Вы должны вытянуть себя мышцами бедра, а не сгибателями спины.

Как и при прочих упражнениях, во время выполнения гиперэкстензии не спешим и не забываем дышать. Опускаемся — вдох, поднимаемся выдох, дыхание не задерживаем и не зажимаем.

Техника выполнения упражнений для проработки сгибателей спины

Техника выполнения прокачки разгибателей спины отличается по двум параметрам:

  1. Занимаем исходное положение. Положение тела такое же как при прокачке ягодиц и бёдер, но голова держится поднятой, взгляд направлен строго вперёд, плечи расправлены и спина прямая.
  2. Выполняем наклон. При наклоне также делаем вдох. Сохраняем вытянутое положение корпуса. Голову и спину удерживаем максимально прямо.
  3. Поднимаем корпус в исходное положение, делаем выдох. Натяжение и прямое положение сохраняется до вывода тела в одну линию с ногами.

Купить гиперэкстензию

Важные моменты для качественного выполнения гиперэкстензии:

  1. Если мы прокачиваем ягодицы — держать спину скругленной все время, особенно обращайте внимание на положение спины в верхней точке, когда поднимаетесь. Зачастую, человек рефлекторно расправляет спину. Если прокачиваем разгибатели — всё время держим спину прямо, взгляд направлен вперёд. Если выполняем гиперэкстензию на бицепс бедра, тостараемся макимально расправить плечи, грудь и выгибаемся вперёд.
  2. Следите за положением головы и направлением взляда. Если вы хотите скруглить спину, то направляйте взгляд под себя, как бы сворачивая его. Если необходимо держаться прямо, то выберите точку в двух-трёх метрах от себя и следите за ней при наклоне.
  3. Всегда следите за дыханием, опускаетесь вниз – вдох, поднимаетесь в исходное положение – выдох. Ни в коем случае, не сдавливайте дыхание, при выполнении упражнения вы всегда должны свободно дышать.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

Комбинированный тренажер СПК (гиперэкстензия/пресс)

Артикул: СТ-004.1
Производитель: V-Sport
Категория.: Гиперэкстензия/пресс
 
В наличии

Комбинированный тренажер СПК (гиперэкстензия/пресс)

Описание

Комбинированный тренажер СПК (гиперэкстензия/пресс)

Тренажер является универсальной скамьей, позволяющей Вам выполнять 2 упражнения : подъем туловища на пресс и гиперэкстензию (упражнение для укрепления мышц спины). Перенастройка скамьи от одного упражнения к другому выполняется перестановкой прижимного валика для ног с одной стойки на другую и занимает 20 секунд.

Основные характеристики :

  • прочная стальная рама, гарантирующая долговечность и безопасность использования;
  • плотная и прочная спинка из синтетической кожи;
  • оптимальный угол наклона, что позволяет увеличить интенсивность выполнения упражнений в несколько раз;
  • специальные удобные валики для закрепления ног.

Удобная складная конструкция — скамья очень компактна в собранном виде.

Позволяет выполнять упражнения с гантелями.

Справка: Гиперэкстензия признана самым эффективным упражнением для укрепления низа спины — укрепляет поясничную область, развивает мышцы спины, ягодичные мышцы, устраняет боли в пояснице, снимает утомление, развивает гибкость тела и улучшает кровообращение. Помогает сформировать красивую осанку, укрепляет мышечный корсет и предотвращает появление травм позвоночника.


Габариты (в собраном виде), мм:
Длина — 1090(960)
Ширина — 510(510)
Высота — 690(200)
Вес — 14.2 кг
Максимальный вес пользователя — 120 кг

Отзывы

ОткрытьСкрыть отзывы: 0

Пока нет отзывов

Сопутствующие товары

Тренажер уличный «Гиперэкстензия СТ 003-01». СТ 003-01

Купить спортивный уличный тренажер Гиперэкстензия СТ 003 от производителя «СКИФ ПРО™» по оптимальной цене.

Скачать проект и описание 2D DWG
2D картинка-план
3D модель по запросу
  • Индивидуальные скидки от завода производителя детских площадок.  
  • Дизайн проект Вашей детской уличной площадки в подарок.               Заказать дизайн проект бесплатно  

Гиперэкстензия СТ 003 для спортивной площадки от производителя игрового и спортивного оборудования «СКИФ ПРО™» отлично подойдет для любой спортивнойуличной площадки, расположенной во дворе, школе, детском саду или парке. Спортивные  тренажеры для улицы от «СКИФ ПРО™»  полностью соответствуют ГОСТам по безопасности, имеют все необходимые сертификаты. 

 

Комплектация:

 

1

 

Каркас

Выполнен из профильной трубы 80х40 мм и трубы наружным диаметром 76 мм b 32 мм, каркас закрывается пластиковыми заглушками 80х40 диаметром 76 мм соответственно. Для соединения с фанерными элементами в каркасе имеются сквозные отверстия диаметром 9 мм,для соединения с основанием в нижней части каркаса имеется фланец из стальной пластины 1030х200 мм  толщиной не менее 5 мм, металл имеет плавные радиусы, тщательную обработку швов, покрыт порошковой краской в графитово-серый цвет. На опоры для рук одеты пластиковые ручки. Размер каркаса 1020х670х1100 мм.

1

шт

 

2

 

Основание двойное

Выполнено из стальной трубы диаметром не менее 89 мм, длиной 500 мм – 2 шт и четырех труб наружным диаметром 32 мм с толщиной стенки не менее 2,8 мм ,трубы изогнуты , внутренний угол- 30 градусов и приварены к центральным трубам. В верхней части основания- фланец из листовой стали 1030х200, толщиной не менее 5 мм, в отверстия фланца вварены болты М10.30ГОСТ 15589-70 —  6 шт. для соединения с каркасом верхним.

Размер основания 750х1270х500 мм

1

шт

 

3

 

Опора

Выполнена из влагостойкой фанеры толщиной 24 мм, покрыта краской в оранжевый цвет. Размеры 170х240х24 мм.

2

шт

 

4

 

Боковая накладка

Выполнена из влагостойкой фанеры толщиной 15 мм, покрыта краской в оранжевый цвет. Размеры 700х230х15 мм.

2

шт

 

Гиперэкстензия – техника выполнения, мышцы, вариации

Самое распространенное упражнение для развития мускулатуры спины – это гиперэкстензия.
Многообразие вариантов исполнения и универсальность упражнения позволяет укреплять не только поясницу, но и мышцу, выпрямляющую позвоночник, ягодицы и заднюю часть бедра.

Польза упражнения

Помимо очевидного использования упражнения для проработки мышц задней поверхности тела, гиперэкстензия будет полезна в следующих ситуациях:

  1. Когда у вас болит поясница. В этом случае рекомендуем делать без веса в сочетании с тренировкой мышц брюшного пресса.
  2. В качестве точечной разминки непосредственно перед тяжелыми упражнениями на спину, например, становой тягой.
  3. Также упражнение может использоваться для подготовки мышц спины к более тяжелым нагрузкам у новичков. Оптимальный вариант – это месяц тренировки в тренажере для гиперэкстензии. Затем можно приступать к становой тяге.
  4. Домашний вариант тренировки поясницы: в квартире, или на любой спортивной площадке, где есть для этого условия.

Основную нагрузку в данном упражнении принимают на себя разгибатели спины (длинные мышцы идущие вдоль позвоночника), большие ягодичные мышцы, а также бицепсы бедер.

Ниже мы рассмотрим основные виды гиперэкстензии, вариации для дома и тренажерного зала. Помогут нам в этом классический тренажер для гиперэкстензии, римский стул, козел, шведская стенка и обычный диван.

Делаем гиперэкстензию в зале

Тренажерный зал хорош тем, что в нем есть специальное оборудование, позволяющее максимально эффективно и безопасно проработать мышцы. Правильная техника выполнения гиперэкстензии – залог здоровья вашей спины.

С использованием козла

Один из старейших способов прокачать поясницу – наклоны через козла. Нам потребуется обыкновенный спортивный козел (не животное!) и шведская стенка. Если нет стенки – можно попросить помочь напарника.

Разберем вариант со стенкой:

  1. Ставим козла так, чтобы, если на него лечь, ноги доставали до перекладин шведской стенки.
  2. Ложимся своим тазом на козла лицом вниз. Желательно, чтобы таз полностью помещался на спортивном снаряде.
  3. Пятки заводим под перекладину стенки. Варианта два: или ноги находятся на том же уровне, что и голова, или ниже. Ориентируйтесь на свои ощущения, какая высота расположения ног будет более комфортной. В случае помощи напарника, попросите его крепко взять вас за ноги и не допускать раскачки тела.
  4. Руки фиксируем крестом на груди, или за головой. Когда руки на груди – это более легкий вариант, нежели руки за головой. Исходное положение тела – ровная линия, чтобы позвоночник был разогнут. Выгибать спину дугой, как и делать упражнение с сутулой круглой спиной не нужно. Поднимаем голову вверх (фиксируем ее в этом положении). Начинаем опускаться вниз, сгибаясь только в пояснице.
  5. Доходим до угла в 90 градусов (перпендикулярно полу, если ноги были на одном уровне с телом, и чуть выше, если ноги находились ниже туловища). В случае проблем с позвоночником угол может быть меньше.
  6. Возвращаемся назад и разгибаемся так чтобы корпус составлял одну линию с ногами. Задерживаемся в верхней точке на 1–2 секунды. Делаем нужное число повторов.

Если вас страхует напарник, покажите ему, как вас держать. Удобно будет, если он зафиксирует ваши стопы между локтем и своим туловищем (подмышками). Козел – высокий снаряд, поэтому это возможно. При более низком снаряде рекомендуется посадить страхующего на скамью.

На тренажере и римском стуле

Сегодня каждый тренажерный зал оснащен специальными тренажерами для гиперэкстензии. И это очень хорошо. В них можно качать не только спину, но и боковые мышцы живота и даже пресс.

Если по каким-то причинам в зале нет такого тренажера, можно использовать римский стул. Упор для ног в передвигается и его можно настроить под свой рост.

Техника выполнения упражнения на тренажере для гиперэкстензии:

  1. Отрегулируйте тренажер таким образом, чтобы ваш таз плотно лежал на его подушке. Край подушки в том месте, где сгибается ваш корпус.
  2. Задней частью ног упираемся в валики. Нужно лечь так, чтобы валики упирались в ахиллово сухожилие, а не в икры – девушки и там могут заработать синяки.
  3. Руки скрещиваем за головой или на груди. Корпус – абсолютно прямая линия.
  4. Делаем те же движения, что и в предыдущем случае через козла. Не допускаем переразгибаний спины и рывков.

Еще раз обратим внимание, что нужно отрегулировать тренажер так, чтобы таз лежал на подушке. В воздухе должно висеть все, что начинается от вашей поясницы и выше. Если подушка приходится вам на бедра, а еще хуже, если на колени – вы легли неправильно.

На римском стуле упражнение выполняется точно так же.

В некоторых случаях после выполнения упражнения у девушек могут остаться синяки на бедрах. Однако, обычно как тренажер для гиперэкстензии, так и римский стул обшиты мягкими материалами, поэтому при правильном исполнении синяков никто не получает.

Домашние гиперэкстензии

Дома это упражнение можно использовать для оздоровления спины и стабилизации позвоночника.

Фитбол

Мяч для фитнеса – отличный вариант для работы с прессом и поясницей в домашних условиях. Еще это хороший вариант для беременных или людей, испытывающих боли в пояснице.

Дело в том, что позвоночник не получает того давления от силы тяжести, что при занятиях в тренажере. Потому что ваше тело находится на амортизирующем мяче.

Рассмотрим, как правильно делается гиперэкстензия на фитболе:

  1. Ставим мяч посредине комнаты, ложимся на него спиной вверх так, чтобы ноги были на полу, таз на мяче, а туловище – спереди мяча.
  2. Рекомендуем выпрямить руки перед собой, на случай, если вы покатитесь вниз. Это будет страховка. Мышцы ног удерживают ноги у пола (пятками упираемся в него).
  3. Начинаем опускать туловище вниз, пока мяч позволяет это делать. Таким образом, вы можете наклониться на 45–60 градусов.
  4. Не забываем про осанку – в пояснице прогиб, плечи расправлены.
  5. Делаем нужное число раз – обычно это 15–20 в двух подходах. Тянем мышцы после упражнения.

Делаем гиперэкстензию во дворе

Обратите внимание, есть ли в школьном дворе, или на ближайшей спортивной площадке, две параллельные трубы (каждая труба горизонтальная) разной высоты. Если есть – идем туда тренировать мышцы спины.

  1. Пятки заводим под нижнюю трубу, а ногами или бедрами ложимся вверх спиной на более высокую трубу.
  2. Рекомендуем подложить под верхнюю трубу полотенце, чтобы избежать образования синяков на ногах.

Этот вариант неудобен тем, что расстояние между трубами нельзя менять, и очень часто трубы упираются именно в бедра. От такой точечной нагрузки у девушек могут образовываться синяки. Да и погода не всегда позволяет сходить во двор.

Конечно, это не специальный тренажер и даже не римский стул, но иногда выручает.

Выполнение на диване

Здесь все просто – ложитесь на диван так, чтобы бедра и ноги были на нем. Ложимся лицом вниз. Напарник (или напарница) садится вам на область колен, отведя свои руки назад и опираясь ими на ваши пятки. Таким образом, ваши колени и пятки зафиксированы на диване. А вы можете делать наклоны с удобным для вас положением рук. Хорошее и полезное развлечение.

Один минус – напарник может быть недостаточно тяжелым, и вы перевесите его. Так что будьте готовы поставить перед собой руки. При таком варианте упражнения работают те же мышцы, что и на стуле или в тренажере.

В зале на тренажере — это самый эффективный вариант.

61.4%

Я предпочитаю фитбол — более мягкая и безопасная нагрузка.

8.77%

Делаю разные варианты — в зависимости от того, где я нахожусь.

12.28%

Мне больше подходят другие упражнения для спины.

8.77%

Делаю гипер… что? 🙂

8.77%

Проголосовало: 57

Рекомендации по выполнению

Как и в любом упражнении есть моменты, на которые следует обращать особое внимание во время выполнения гиперэкстензии.

Вот они:

  • Осанка. Поясница всегда и в любом положении выгнута так, чтобы таз уходил назад, и не должна быть круглой.
  • Если вы хотите прокачать мышцы, распрямляющие позвоночник (проходят вдоль него), по всей длине – максимально сгибайте спину (опускайте корпус максимально вниз). При этом поясница тоже прогибается, но уже назад. Этот вариант нагружает позвоночник и не рекомендуется в качестве рабочего. Многие тренера поправляют занимающихся, когда видят такое исполнение.
  • Если оставить таз висеть в воздухе (подушка тренажера упирается в середину бедра), нагрузка больше уйдет со спины на ягодицы и заднюю часть ног.
  • Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. А в верхней точке задерживаемся на 1–2 секунды.
  • Вспомните, как правильно делать гиперэкстензию, прежде чем работать с весом.

Ошибки

Старайтесь избегать ошибок, которые совершают большинство новичков:

  1. Большая амплитуда движения. Вы сильно уходите вверх. А тело сгибается на 15-25 градусов. Это допустимо, если вы сделали последний повтор и хотите растянуться. Или вы тяните после тренировки мышцы пресса. В рабочих подходах этого делать не надо – зачем создавать лишний стресс для позвоночника.
  2. Быстрые рывковые движения. Делаем упражнение медленно.
  3. Держим вес около лба, за затылком, или, вообще, спереди от головы. Если вы удерживаете вес за головой – повышается нагрузка на позвоночник. А если уводите дальше своей макушки – еще и на руки. Получается, что вы делаете какую-то новую базу, где работают почти все мышцы тела.
  4. Очень часто новички начинают упражнение в первые же разы с отягощением. Сначала нужно отработать технику. Сделайте 3 подхода по 15–20 раз. Поверьте, вам мало не покажется.

Вариант для ягодиц

Для смещения акцента нагрузки со спины на ягодичные мышцы упражнение выполняется со скругленной спиной. Однако его стоит выполнять только если вы освоили технику классической гиперэкстензии и не имеете проблем с позвоночником. Ягодицы во время движения должны быть максимально напряжены.

Стоит также сказать, что упражнение гиперэкстензия может быть выполнено в обратном расположении тела (корпус на опоре, а ноги в воздухе).  Это так называемая обратная гиперэкстензия для ягодиц. Такой вариант предпочтительнее.

Для выполнения удобней будет римский стул или горизонтальная скамья.

Техника следующая:

  1. Становимся к скамье, ложимся на нее так, чтобы в воздухе оставалась вся нижняя часть тела. Опираемся на нижнюю часть живота.
  2. Руками беремся за упор для ног.
  3. Прогибаемся в пояснице и начинаем поднимать ноги максимально вверх. Здесь поднимаем именно максимально, чтобы лучше всего загрузить ягодицы. В качестве отягощения можно использовать утяжелители для ног. Делаем 3 подхода по 10–12 раз.

Благодаря такому варианту упражнения, ваши ягодицы станут круглыми и аппетитными (для девушек).

Разные схемы тренировок

Как использовать данное упражнение, в зависимости от ваших целей.

В качестве разминки перед более тяжелым упражнением

Рекомендуем делать 2 разминочных подхода без веса по 15 раз. Можно сразу после кардионагрузки. Потом можно приступать, например, к становой тяге.

Если у вас болит спина

Лучше вариант для вас – гиперэкстензия на фитболе. Делайте 2–3 подхода по 15 раз. Причем первая тренировка должна включать в себя лишь 2 подхода. Тренироваться можно 2–3 раза в неделю. Польза гарантирована.

Если вы решили работать с отягощением

Первый подход всегда делается без веса. Затем начинаем постепенно увеличивать веса с шагом, например, в 5 кг. Если у вас рабочий вес будет 30 кг, то сделайте 10 повторений с 5 кг, 7 с 10, 5 с 20 и затем уже берите рабочий вес. Вам понадобится римский стул или специальный тренажер.

Важно подготовить мышцы к нагрузке. Запомните – это обобщенный вариант, но у каждого организм индивидуален. Кто-то может приступать сразу к рабочему весу и не получить травм. А кто-то быстро сломается.

Что такое тренажер гиперэкстензии?

Тренажер гиперэкстензии известен абсолютно всем любителям спорта, даже тем, кто не знает его правильного названия. В спортзалах широко распространены приспособления в виде скамейки с упорами для ног. Ввиду особой простоты конструкции сделать тренажер для гиперэкстензий своими руками вполне реально. Это устройство идеально подходит для домашних занятий, поскольку оно компактно и функционально.

Что такое гиперэкстензия?

Конструкция тренажеров для упражнений на гиперэкстензию довольно проста.Аппараты, называемые в народе римскими стульями, состоят из металлического каркаса, площадки для установки ног, роликов под передней поверхностью бедра и роликов для удержания ног.

Большинство моделей имеют литой корпус. Единственный регулируемый элемент — это ось тренажера. Именно благодаря его настройке можно подогнать положение элементов устройства под параметры тела пользователя.

Кому рекомендован тренажер для обратной гиперэкстензии?

На самом деле упражнения по гипрекстензии выглядят для новичков.Люди, которые только знакомятся с занятиями в тренажерном зале, довольно часто травмируют спину, перегружая мышцы во время приседаний со штангой, подтягивания в наклоне. Гиперэкстензия (тренажер, фото которого можно увидеть в этом материале, позволяет выполнять такое упражнение) дает возможность подготовиться к усиленным тренировкам, укрепляя мышцы спины-разгибатели и, соответственно, всю поясничную область.

Занятия по гиперэкстензии становятся незаменимыми для людей, страдающих болями в спине.Как отмечалось выше, правильное упражнение на тренажере укрепляет поясничные мышцы и сухожилия. Таким образом, пользователи, имеющие проблемы с позвоночником, получают возможность потихоньку тренировать спину, постепенно переходя к усиленным занятиям.

В конечном счете, упражнения на гиперэкстензию полезны людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Ведь эта группа людей чаще всего страдает всевозможными искривлениями позвоночника, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами. Регулярные тренировки по гиперэкстензии позволяют быстро избавиться от этих неприятностей, способствуют формированию красивой анатомически правильной осанки.

Советы по выбору

Чтобы выбрать действительно практичный тренажер для гиперэкстензии, при покупке стоит обратить внимание на следующие моменты:
  1. Рекомендуется останавливаться на моделях с мощной конструкцией. Лучше, если в устройстве не будет ограничений по весу.
  2. Особое значение имеет устойчивость тренажера. При размещении на скамейке пользователь не должен шататься или скользить, рискуя получить травму.
  3. Тренажер гиперэкстензия должен иметь широкую площадку для расположения ног.Приветствуются варианты с нескользящей поверхностью.
  4. Желательно, чтобы внутренняя набивка мягких элементов тренажера была эластичной, но не вызывала дискомфорта во время тренировки.
  5. Предпочтение отдается моделям, предлагающим широкие возможности гибкой настройки параметров под нужды отдельных пользователей.

Техника выполнения упражнений на гиперэкстензию

Довольно часто тренажер для гиперэкстензии спины эксплуатируется пользователями откровенно неправильно. Некоторые новички, незнакомые с адаптациями этого плана, работают со слишком большой амплитудой, чрезмерно выгибают спину, совершают целый ряд других ошибок.

Чтобы не навредить собственному здоровью, стоит продумать, как правильно использовать тренажер для гиперэкстензии:

  1. Исходное положение — тренажер регулируется параметрами тела пользователя. Передние валики расположены в зоне изгиба бедра. Держатели голени расположены над ахилловым сухожилием. Далее ступни ставятся под опорный валик, спина принимает ровное положение на уровне прямых ног.
  2. Начало упражнения — в исходном положении ягодичные мышцы приводятся в напряжение.Пользователь «пробивает» тело через передние ролики тренажера и наклоняется до тех пор, пока изгиб тела не будет под углом примерно 60, , примерно . Руки сложены на груди, после чего туловище поднимается и туловище возвращается в исходное положение. Выполнение упражнений по правильной технике предполагает опускание тела на вдохе и подъем на выдохе.

Распространенные ошибки при выполнении гиперэкстензии

Одна из основных ошибок, характерных для новичков, — это чрезмерно низкое опускание корпуса, когда изгиб корпуса достигает угла 90 ° примерно .Этот вид упражнений подойдет только людям с сильной, здоровой спиной.

Не дает абсолютно никакого хорошего отклонения инструмента на этапе подъема корпуса. Такой подход к организации тренировок только увеличивает риск травмирования поясничного отдела позвоночника в результате чрезмерной нагрузки на позвонки.

Неправильное решение — работа по полной амплитуде. Выполнение быстрых размашистых маховых движений не дает необходимой нагрузки на мышцы и сухожилия.

Нередко при занятиях гиперэкстензией начинающие спортсмены излишне сгибают ноги в коленных суставах. Делать это не рекомендуется. Правильная техника предполагает выпрямление тела.

Некоторые спортсмены стараются как можно скорей сделать спину облегчением, прибегая к использованию отягощений. Так поступать новичкам тоже не стоит. Вначале следует работать «вхолостую», потому что получить травму спины с помощью лишнего веса не составляет труда.

Наконец

Судя по всему, скамейки для гиперэкстензии представляют собой эффективные тренажеры, занятия на которых позволяют укрепить поясничную область, защищая спортсмена от травм поясницы.Регулярные тренировки позволяют достаточно быстро подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению силовых упражнений, формированию здоровой осанки.

Тренажер гиперэкстензия

ໃນ ມື້ ນີ້, ມີ ຈໍາ ນວນ ຈໍາ ນວນ ຫຼາຍ тренажеры ແມ່ນ ມີ ຢູ່ ໃນ ຕະ ຫຼາດ ສິນ ຄ້າ ກິ ລາ, ທີ່ ສາ ມາດ ນໍາ ໃຊ້ ຢູ່ ເຮືອນ. ຄວາມ ຫນາ ແຫນ້ນ ແລະ ຄວາມ ສະ ດວກ ໃນ ນໍາ ໃຊ້ ແມ່ນ ຂໍ້ ດີ ທີ່ ສຸດ ຂອງ ອຸ ປະ ກອນ ດັ່ງ ກ່າວ. Гиперэкстензия — ຕົວ тренажер ທີ່ напрягает ສຸດ ກ້າມ ຊີ້ນ ຂອງ ຫນັງ ສື ພິມ, ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ, ກົ້ນ. ມັນ ສາ ມາດ ໃຊ້ ສໍາ ລັບ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ບຸກ ຄົນ, ເຊັ່ນ ດຽວ ກັນ ກັບ ສໍາ ລັບ ການ ອົບ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ໂຫຼດ ຕົ້ນ ຕໍ.ເກົ້າ ອີ້ ນີ້ ແມ່ນ ເກືອບ ທັງ ຫມົດ ໃນ ໂຮງ ຍິມ, ແຕ່ ວ່າ ທ່ານ ສາ ມາດ ຊື້ ມັນ ແລະ ໃຊ້ ລັບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຢູ່ ເຮືອນ.

ວິ ທີ ການ ນໍາ ໃຊ້ тренажер гиперэкстензия?

ມີ ທາງ ເລືອກ ທີ່ ນອນ ແລະ наклонный ທີ່ ມີ ມຸມ 45 ອົງ ສາ ແມ່ນ. ທ່ານ ສາ ມາດ ປັບ ຕົວ ຕົວ ສະ ແດງ ຕົວ ສໍາ ລັບ ການ ຕັ້ງ ຄ່າ ຂອງ ທ່ານ ເອງ. ເພື່ອ ຄວາມ ສະ ດວກ ສະ ບາຍ ແລະ ຄວາມ ປອດ ໄພ, ມີ подушки ແລະ ролики ສໍາ ລັບ ການ ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ. Тренажеры ສໍາ ລັບ ການ ກັບ ຄືນ ໄປ ບ່ອນ «Гиперэкстензия» ບໍ່ ໄດ້ ຖືກ ອອກ ແບບ ສໍາ ລັບ ການ ຮົມ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ. ພາ ລະ ທີ່ ຍິ່ງ ໃຫຍ່ ທີ່ ສຸດ ແມ່ນ ຢູ່ ໃນ ດ້ານ ລຸ່ມ. ໃນ ໄລ ຍະ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ການ ໂຫຼດ ສຸດ ຊ່ອງ ກະ ດູກ ແມ່ນ 3 ເທື່ອ ຂອງ ຜູ້ ທີ່ ຕໍາ ແຫນ່ງ ຕັ້ງ.

Гиперэкстензия ແມ່ນ ເປັນ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເລີດ ເພື່ອ ສ້າງ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ຄືນ ແລະ ຍັງ ຊ່ວຍ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ສ່ຽງ ຕໍ່ ການ ຂອງ ສາຍ ຄໍ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ.

ຂໍ້ ສະ ເຫນີ ແນະ ຕົ້ນ ຕໍ ສໍາ ລັບ ການ ນໍາ тренажер гиперэкстензия ສໍາ ລັບ ກ້າມ ຊີ້ນ ຫລັງ:

  1. ການ ໂຫຼດ ຕັ້ງ ຢູ່ ເທິງ ກະ ດູກ ສັນ ຫຼັງ ແມ່ນ ຂ້ອນ ຂ້າງ ອັນ ຕະ ລາຍ ສໍາ ລັບ ໄວ ລຸ້ນ.
  2. ມັນ ບໍ່ ໄດ້ ຖືກ ແນະ ນໍາ ໃຫ້ ດໍາ ການ ເປີ້ນ ພູ ໃນ ຈັງ ຫວະ ໄວ ຍ້ອນ ວ່າ ການ ຈະ ແລະ ຜົນ ໄດ້ ຮັບ ແມ່ນ ຫນ້ອຍ. ນອກ ຈາກ ນັ້ນ, ທ່ານ ອາດ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ບາດ ເຈັບ.
  3. ມັນ ບໍ່ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ດໍາ ເນີນ ການ ອອກ ລັງ ກາຍ скамья ລັບ гиперэкстензия ທີ່ отягощение, ເນື່ອງ ຈາກ ວ່າ большая нагрузка, ໃນ ທີ່ ສຸດ ສາ ມາດ ນໍາ ໄປ ສູ່ ການ ສະ грыжа ໄດ້.

ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ກ່ຽວ тренажер гиперэкстензия

ເປີ້ນ ພູ ມາດ ຕະ ຖານ. ວາງ ບ່ອນ ຈອດ ຢູ່ ພາຍ ໃຕ້ бедра ເພື່ອ ໃຫ້ ມັນ ຢູ່ ໃຕ້ ເສັ້ນ ລໍາ ຕົ້ນ. ເອົາ ຕີນ ລົງ ​​ເທິງ ເວ ທີ ແລະ ຮັບ ປະ ກັນ ໃຫ້ ມີ ລູກ ປືນ. ຊອກ ຫາ ຕົວ ທ່ານ ເອງ ໃນ ລະ ດັບ ທີ່ ເຫມາະ ສໍາ ລັບ ແຂນ ສໍາ бедра ໄດ້. ກະ ດານ ຫ່າງ ກັນ ແຕ່ ບໍ່ ຖື ຄໍ ໃນ lock ເນື່ອງ ຈາກ ວ່າ ໃນ ຄໍ ຮັບ ການ ໂຫຼດ ຫນັກ, ເຊິ່ງ ສາ ມາດ ນໍາ ໄປ ສູ່ ການ ບາດ ເຈັບ. ຖື ມື ຂອງ ທ່ານ ເພື່ອ ໃຫ້ ນິ້ວ ມື ຂອງ ທ່ານ ສໍາ ຜັດ ກັບ ຄໍ. ຮັກ ສາ ຫລັງ ຂອງ ທ່ານ ຢູ່ ພາຍ ໃຕ້ ການ ຄວບ ຄຸມ, ມັນ ຕ້ອງ ເປັນ ຊື່ ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ທ່ານ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.ເຮັດ ໃຫ້ ເປີ້ນ ສໍາ ລັບ 4 ບັນ ຊີ, ແລະ ທ່ານ ຈໍາ ເປັນ ຕ້ອງ ໄປ ເຖິງ 3.

Обратное гиперэкстензия ຈັດ ແຈງ ກ່ຽວ ກັບ тренажер ໃບ ຫນ້າ ລົງ. ກໍາ ນົດ ຄວາມ ສູງ ເພື່ອ ໃຫ້ ຂາ ລົງ. ຄ່ອຍໆ ຍົກ ຂາ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ບໍ່ ໃຫ້ ຫມຸນ ຫົວ ຂອງ ທ່ານ. ການ ຫາຍ ໃຈ ຄວນ ຈະ ເຮັດ ໃນ ຂະ ຫຼຸດ ລົງ ຂາ выдох ເມື່ອ ຍົກ. ການ ປະ ຕິ ບັດ ການ ຝຶກ ຫັດ ກ່າວ ແມ່ນ ດ້ວຍ ຄວາມ ເຫຼືອ ຂອງ ຄົນ ອື່ນ, ເພາະ ວ່າ ລາວ ຕ້ອງ ກົດ ຂອງ ລາວ.

ວິ ທີ ການ ທີ່ ຈະ ເລືອກ ເອົາ ເຄື່ອງ гиперэкстензия?

ບໍ່ ໄດ້ ຮັບ ຄວາມ ຜິດ ຫວັງ ໃນ ການ ຊື້, ພິ ຈາ ລະ ນາ ຄໍາ ແນະ ນໍາ ໄປ ນີ້:

  1. ຊື້ симулятор ໃນ ອິນ ເຕີ ເນັດ, ຖ້າ ທ່ານ ບໍ່ ໄດ້ ເຫັນ ມັນ ຢູ່, ມັກ ຈະ ຢູ່ ໃຕ້ ຊື່ ນີ້ ແມ່ນ ຂາຍ ເຄື່ອງ ອຸ ກອນ ສາ ມາດ ເຂົ້າ ໃຈ ໄດ້.
  2. ເລືອກ ເອົາ ທາງ ເລືອກ ທີ່ ມີ ການ ອອກ ມີ ອໍາ ນາດ ແລະ ມັນ ດີກ ວ່າ симулятор ບໍ່ ມີ ຂໍ້ ຈໍາ ກັດ ນ ້ ໍ າ ຫນັກ.
  3. ຄວາມ ຫມັ້ນ ຄົງ ຂອງ ໂຄງ ສ້າງ ແມ່ນ ສໍາ ຄັນ. ໃນ ໄລ ຍະ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ທ່ານ ບໍ່ ຄວນ ລື່ນ ແລະ ຂີ່ ມ້າ.
  4. ເວ ທີ ທີ່ ຂາ ຈະ ຖືກ ຕັ້ງ ຢູ່ ຄວນ ກວ້າງ, ດັ່ງ ນັ້ນ ຕີນ ຈະ ຖືກ ວາງ ໄວ້ ຢ່າງ ເຕັມ ສ່ວນ. ຈາກ ຂ້າງ ເທິງ ມັນ ຕ້ອງ ໄດ້ ຖືກ ປົກ ຄຸມ ດ້ວຍ ບັນ ຫາ ຜິດ ພາດ.
  5. ກວດ ເບິ່ງ ອົງ ປະ ກອບ мягкость ຂອງ гиперэкстензия. ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ຕ້ອງ ມີ ຄວາມ ຍືດ ຫຍຸ່ນ, ແຕ່ ບໍ່ ສະ ບາຍ.
  6. ໃຫ້ ຄວາມ ຕ້ອງ ການ симулятор ທີ່ ສາ ມາດ ປັບ ສໍາ ລັບ ການ ຂະ ຫຍາຍ ຕົວ ໄດ້.ຕໍາ ແຫນ່ງ ທີ່ ເຮັດ ວຽກ ກໍ່ ຕ້ອງ ໄດ້ ຮັບ ການ ແກ້ ໄພ ເພື່ອ ບໍ່ ລົບ ກວນ.

Выполнимость схемы активного контроля для протезов выше колена — Experts @ Minnesota

Процесс ходьбы по горизонтальной плоскости для человека с ампутированной конечностью выше колена (A / K) с обычным протезом значительно снижает подвижность человека с ампутированной конечностью. Тот факт, что обычные протезы фиксируют гиперэкстензию во время фазы стойки, в отличие от модели разгибания-разгибания-разгибания во время стойки для естественной конечности, был предложен как источник некосметической походки инвалида и большого расхода энергии.Хотя блокировка гиперэкстензии во время стойки обеспечивает устойчивость и предотвращает искривление, она требует, чтобы человек перепрыгивал через протез. Такое отклонение при ходьбе по ровной поверхности может вызвать более сильное вертикальное смещение центра тяжести тела (например) и сопутствующие более высокие потребности в энергии для человека с ампутированной конечностью. В этом исследовании используется система имитатора протеза с интерактивным взаимодействием с пациентом с ампутированной конечностью для оценки возможности управления протезом коленного сустава в соответствии с нормальным паттерном положения колена.Чтобы гарантировать, что система имитатора интерактивного протеза с ампутированной конечностью не вызывает аномалий походки, система управлялась таким образом, чтобы имитировать обычный протез. Это показало, что система имитатора не имеет нежелательных побочных эффектов, поскольку данные испытаний ходьбы с системой имитатора в «режиме обычного протеза» очень похожи на данные для обычных протезов в литературе. Затем схема управления активным положением, которая управляет протезом коленного сустава для следования нормальному образцу положения колена, была протестирована двумя молодыми активными инвалидами в испытаниях по ровной ходьбе.Испытуемые испытывали очень небольшие трудности при ходьбе со схемой активного контроля и предпочитали имитатор со схемой активного контроля своим обычным протезам. Измеренные требования к мощности колена для схемы показывают, что этот тип управления возможен без внешних источников питания. Однако измерения вертикального смещения тела, например показать небольшую разницу между походкой с активным контролем и походкой с обычным протезом. Похоже, что повышенные потребности в энергии для людей с ампутированными конечностями A / K не связаны в целом с отсутствием положения разгибания-разгибания profde на протезе коленного сустава.

SUPER TORY® S2220 — Продвинутый симулятор новорожденного

Рожден, чтобы произвести революцию в обучении уходу за новорожденными.

SUPER TORY — это первый тренажер для новорожденных, разработанный для решения задач подготовки специалистов по уходу за новорожденными в реальных условиях. Активное движение, настоящая поддержка аппарата ИВЛ, реальный мониторинг пациента и автономная работа в течение всего дня. Это лишь некоторые из революционных новых возможностей, которые позволяют SUPER TORY моделировать сложные патологии и реагировать на вмешательства с беспрецедентной реалистичностью.Новое поколение симуляторов уже здесь.

Скачок в моделировании отделения интенсивной терапии. Настоящая поддержка вентилятора.
Мониторинг реального пациента. И многое другое.

Революционная конструкция дыхательной системы в Super Tory точно реагирует на поддержку искусственной вентиляции легких, как настоящий новорожденный, позволяя регулировать легочную функцию «на лету». Просто коснитесь элементов управления UNI, чтобы уменьшить динамическую податливость легких и увидеть изменение от равномерного подъема грудной клетки, видимого всего при 15 см вод. Ст., До высокой отдачи, связанной с ригидностью легких.Эти расширенные функции позволяют Super Tory моделировать прогрессирование респираторного заболевания посредством лечения, отлучения от груди и реабилитации с высочайшей степенью физиологической точности.

  1. Поддерживает дефибрилляцию и кардиостимуляцию с использованием живой энергии.
  2. Физиологически точные данные пациента в режиме реального времени
  3. Проверка времени наполнения капилляров
  4. поддерживает расширенные режимы механической вентиляции
  5. Предуктальный и постдуктальный мониторинг O2Sat
  1. Мониторинг ЭКГ
  2. Осциллометрический мониторинг артериального давления
  3. Физиологически точные кривые и статистика
  4. Штативная опора контура пациента
  5. Мониторинг реального EtCO2

Затонувший, выпуклый или нормальный родничок.

Проверка времени наполнения капилляров.

Втягивания, «качели» дыхание.

Двусторонний пневмоторакс.

Запатентовано; другие патенты находятся на рассмотрении.

1. Максимальный радиус действия беспроводной связи зависит от факторов и условий окружающей среды.

2. Срок службы батареи зависит от активных функций и настроек; результаты могут отличаться.

С ценами без опций, скидок и специальных предложений. Налоги и другие сборы не включены.Доступны расширенные планы обслуживания, установка продукта и услуги обучения. Дизайн и цена продукта могут быть изменены без предварительного уведомления. Все товарные знаки и / или материалы, защищенные авторским правом, являются собственностью их владельцев. © 2020 Gaumard Scientific. Запатентовано; другие патенты находятся на рассмотрении. Все права защищены. СДЕЛАНО В США.

ГИПЕРРАСШИРЕНИЕ стоковых векторных изображений — Avopix.com

Профессиональное ГИПЕРЭКСТЕНСИОН без лицензионных отчислений: стоковые векторы и иллюстрации из Shutterstock

Показать детали изображения суставной сгиб запястье колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения суставной изгиб запястья колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения Женщина делает разгибания спины.Гиперэкстензия уличные. Женский мультипликационный персонаж в спортивной одежде делает спортивную тренировку. Плоские векторные иллюстрации Royalty-Free Stock Photo Показать детали изображения Человек делает разгибания спины. Упражнение на гиперэкстензию. Плоские векторные иллюстрации на белом фоне Стоковое фото RF Показать детали изображения суставной изгиб запястья колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения Современный тренажер для спины и пресса, изолированные на белом фоне.Тренажер гиперэкстензии для дома и спортзала. Спорт дома. Иллюстрация активного образа жизни. Vector Royalty-Free Stock Photo Показать детали изображения Комплекс спортивных упражнений. Упражнения со свободным весом. Упражнения в тренажерном зале. Подъем ног, приседания, отжимания, бёрпи, планка, выпады, приседания, гиперэкстензия Step-Up. Иллюстрация вектора активного образа жизни Стоковое фото RF Показать детали изображения суставной изгиб запястья колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения суставной изгиб запястья колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения Упражнение для спины для мужчин на белом фоне.Кроссфит и фитнес. Тренировка со скамьей. Гиперэкстензия. Упражнения для мужчин. Роялти-фри фото Показать детали изображения суставной изгиб запястья колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения Цветной Набор тренажеров для тренажерного зала — жим лежа, нагрузка на штангу, гиперэкстензия, кардио, упражнения для ног. Роялти-фри фото Показать детали изображения Комплекс спортивных упражнений.Упражнения со свободным весом. Упражнения в тренажерном зале. Подъем ног, приседания, отжимания, бёрпи, планка, выпады, приседания, гиперэкстензия Step-Up. Иллюстрация вектора активного образа жизни Стоковое фото RF Показать детали изображения Контур Комплект тренажеров для тренажерного зала — жим лежа, нагрузка на штангу, гиперэкстензия, кардио, упражнения для ног. Роялти-фри фото Показать детали изображения суставной изгиб запястья колено боль в ноге Элерс Данлос тест локоть рука марфан суставное тело ген свободный диапазон движения хрупкий разрыв гибкая эластичная дряблость травма Стоковое фото RF Показать детали изображения Восстановление иллюстрации вектора воспаления воспалительного процесса коленного сустава Стоковое фото RF Показать детали изображения Набор с девушками, занимающимися спортом.Симуляторы. Гантели, штанга, гиперэкстензия, велотренажер, беговая дорожка. Изолированная иллюстрация вектора. Мультипликационный персонаж. Белый фон Стоковое фото RF Показать детали изображения Набор с мужчинами, занимающимися спортом. Симуляторы. Гантели, штанга, гиперэкстензия, велотренажер, беговая дорожка. Изолированная иллюстрация вектора. Мультипликационный персонаж. Белый фон Стоковое фото RF Показать детали изображения Колено инъекции воспаление покраснение векторные иллюстрации восстановление. Инъекционное лечение суставов.Роялти-фри фото Показать детали изображения Спортивные упражнения. Тренажерный зал. Гиперэкстензия на римском стуле. Иллюстрация активного образа жизни. Vector Royalty-Free Stock Photo Показать детали изображения Боль в колене из-за травмы векторные иллюстрации Стоковое фото RF Показать детали изображения Тренировка ног у женщин на тренажерах. Все виды упражнений, такие как приседания с отягощениями, кузнечным станком и т. Д. Стоковое фото RF Показать детали изображения Мужчина делает гиперэкстензию в спортзале.Изолированная иллюстрация вектора. Персонаж из мультфильма Стоковое фото RF Показать детали изображения Векторная иллюстрация боли в коленном суставе. лечение гиперэкстензии Стоковое фото RF Показать детали изображения Значок теста артрита. Изометрические значка вектора теста артрита для веб-дизайна изолированного на белой предпосылке Стоковое фото RF Показать детали изображения Набор с девушками, занимающимися спортом. Симуляторы. Гантели, штанга, гиперэкстензия, велотренажер, беговая дорожка. Изолированная иллюстрация вектора.Персонаж из мультфильма Стоковое фото RF Показать детали изображения Набор с людьми, занимающимися спортом. Симуляторы. Гантели, штанга, гиперэкстензия. Изолированная иллюстрация вектора. Герои мультфильмов Royalty-Free Stock Photo Показать детали изображения Спортивные упражнения. Тренажерный зал. Гиперэкстензия на римском стуле. Иллюстрация активного образа жизни. Vector Royalty-Free Stock Photo Показать детали изображения Набор с людьми, занимающимися спортом. Симуляторы. Гантели, штанга, гиперэкстензия. Изолированная иллюстрация вектора.Герои мультфильмов Royalty-Free Stock Photo Показать детали изображения Гиперэкстензия Спортивные упражнения Тренировка в тренажерном зале Плоская иллюстрация Стоковое фото RF

SUPER TORY® Newborn Simulator> Симуляторы

Super Tory от Gaumard ® Scientific — это высококачественный симулятор новорожденных. Уникальные реалистичные движения конечностей и лица, а также программируемая окраска кожи позволяют учащимся практиковать визуальную оценку. Активное движение, настоящая поддержка аппарата ИВЛ и реальный мониторинг пациента — это лишь некоторые из возможностей Super Tory.

Характеристики

  • Доношенный новорожденный: 8 фунтов 21 дюйм
  • Плач и хрюканье
  • Программируемая динамическая податливость легких
  • Нормальные и ненормальные тоны сердца и легких
  • Пальпируемые импульсы, зависимые от артериального давления
  • Программируемый механизм
    • Рот: задыхается и сжимается
    • Частота мигания, глаза открыты / закрыты
    • Рука, нога, сгибание и разгибание запястья
    • Припадки: односторонние, односторонние или движения всего тела
  • Затонувший, выпуклый или нормальный родничок
  • Проверка времени наполнения капилляров
  • Рука, волосистая часть головы, пупок, IO доступ
  • Непрерывная инфузия UAC / UVC
  • Пре- и постдуктальный SpO2
  • Мониторинг SpO2 и EtCO2 с использованием реальных датчиков
  • Анатомически точный дыхательный путь
  • Обнаружение глубины интубации и перерастяжения / сгибания шеи
  • Дефибрилляция, кардиоверт и стимуляция с использованием реального оборудования и энергии
  • Видимый подъем грудной клетки в соответствии с рекомендованными значениями потока, PIP и PEEP
  • eCPR ™ Отзывы и отчеты о качестве в реальном времени
    • Глубина сжатия, скорость и продолжительность прерывания
    • Интенсивность и продолжительность вентиляции
  • Поддерживаются следующие режимы механической вентиляции: ACV, SIMV, CPAP, PCV, PSV, NIPPV
  • Программируемые модели дыхания, втягивание, «качели» дыхание и вздутие живота
  • Поддерживает терапевтический уровень PEEP
  • Программируемая функция дыхательных путей и легких
    • Динамическая податливость легких (от низкой к высокой)
    • Двустороннее сопротивление бронхов
    • Дыхательное усилие: запускает вентилятор во время отлучения от груди
  • Двусторонние среднечелюстные хирургические участки для декомпрессии иглой и процедур с использованием дренажной трубки
    • Пальпируемые костные ориентиры
    • Реалистичная кожа поддерживает резку и наложение швов
    • Кровотечение из участков при разрезании и выпуск жидкости при вставке трубки
    • Тактильная плевральная «попка»
  • Можно использовать настоящие контрольные устройства и датчики
    • Мониторинг ЭКГ
    • Мониторинг дыхания по ЭКГ
    • Пре- и постдуктальный мониторинг SpO2
    • Осциллометрический НИАД
    • Стимуляция и дефибрилляция в реальном времени
    • Капнография

Yuav ua li cas yog tus kws qhia rau гиперэкстензия?

Симулятор гиперэкстензии rau kiag li hu mus rau tag nrho cov lovers ntawm kev ua si, txawm tias cov neeg uas tsis paub nws npe.Txhia nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib lub rooj nrog зажимы rau ob txhais ceg muaj ntau nyob rau hauv тренажерные залы. Nyob rau hauv view ntawm lub simplicity ntawm tus tsim, nws yog muaj tiag yuav ua rau ib tug simulator rau hyperextension ntawm nws ob txhais tes. Xws li ib tug ntaus ntawv yog zoo tagnrho rau cov tsev hauj lwm, raws li yog compact thiab haumxeeb.

Yuav ua li cas yog cus?

симулятор tsim rau cov kev ce rau lub yooj yim txaus гиперэкстензия. Устройства, xa mus rau ncha Roman quav, xws li ib tug hlau ncej, ib tug platform rau zus tau tej cov ko taw, yob nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm tus ncej puab, thiab chais rau cov tuav ob txhais ceg.

Feem ntau ntawm cov qauv sib txawv cam khwb cia siv. Lub tsuas caij uas одалживает nws tus kheej rau kev cai, nyob rau hauv dej siab ntawm tus simulator axis. Nws yog vim nws configuration, nws yog tau hloov txoj hauj lwm ntawm tus dais ntsiab nyob rau hauv lub cev ntawm tus neeg siv qhov chaw.

Leej twg pom симулятор зоопарка rov qab cus?

Tiag tiag ce rau giprekstenzii saib rau beginners. Cov neeg uas yog cia li tau pib muaj kev kawm nyob rau hauv lub gym, feem ntau raug mob rau tom qab, overloading rau cov nqaij ntshiv thaum lub sij hawm squat nrog ib tug barbell, thust nyob rau hauv.Гиперэкстензия (симулятор, ib tug yees duab ntawm cov uas yuav tsum tau pom nyob rau hauv no cov ntaub ntawv uas tso cai rau xws li ib ce muaj zog) muab ib lub sij hawm los npaj rau Enhanced, kev cob qb qb qb rov qab Extensor nqaij thiab, thiaj li, tus tag nrho lumbar cheeb tsam.

Cov chav kawm nyob rau hyperextension ua незаменимый rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm rov qab моб. Raws li sau tseg saum toj no, qhov tseeb tua ntawm lub ce nyob rau simulator txhawb lumbar nqaij thiab Сухожилия.Йог ли, ков neeg uas muaj teeb meem nrog rau cov txha nqaj qaum, yuav tau maj mam qhia rau tom qab, maj mam tsiv mus rau lub усиленный кев кавм.

Thaum kawg ce rau hyperextension yog pab tau rau cov neeg uas ua ib tug sedentary, tsaug zog txoj kev ua neej. Tom qab tag nrho, qhov no pab pawg neeg ntawm cov pejxeem feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm tag nrho cov hom ntawm curvatures ntawm cov nqaj qaum, остеохондроз, межпозвонковая грыжа. Ce yuav tso cai rau гиперэкстензионный зоопарк nkauj tsis ntev kom tau tshem ntawm cov teeb meem, txhawb lub tsim ntawm tus zoo nkauj, анатомически tseeb hwj tau lub cev.

Lub tswv yim rau Xaiv

Yuav kom xaiv ib tug tiag tiag tswv yim tus kws qhia rau hyperextension, thaum koj yuav tau yuav tsum xyuam xim rau cov ntsiab lus nram qab:

  1. Пом зоопарк ком цис txhob nrog ib tug haib tsim qauv. Nws йог зоопарк дуа йог хаис тиас тус нтаус ntawv юав цис муадж кев txwv рау ceeb thawj.
  2. Ntawm kev tseem ceeb yog lub stable ntawm lub simulator. Цис муай цев нёб рау хаув луб рой нтев заум, тус нээг сив юав цум цис тххоб шататься лос йог шваб, рискуя рауг моб.
  3. Симулятор гиперэкстензии rau yuav tsum tau muaj ib tug wide platform rau tus taw txoj hauj lwm. Zoo siab txais tos options nrog ris hauv qab txheej.
  4. Nws йог ntshaw tias cov internal txuj lom ntawm mos ntsiab ntawm lub simulator tau resilient, tab sis ho tsis ua kom muaj tsis xis nyob thaum lub sij hawm hauv chav kawm.
  5. Yuav tsum muab kev xaiv li cas los ua qauv uas muaj zoo lub caij rau cov saj zawg zog haum ntawm cov tsis rau tus neeg xav tau kev pab ntawm cov neeg siv.

Txheej txheem ce hyperextension

Heev feem ntau, ib tug kws qhia rau rov qab hyperextension ua los ntawm cov neeg, откровенно говоря, tsis ncaj ncees lawm. Ib txhia cov tuaj tshiab txawv nrog rau lub pab kiag li lawm ntawm lub hom phiaj, ua hauj lwm rau ib yam nkaus thiab амплитуда ложа, чрезмерно изогнутый ров каб, ua rau ib tug tag nrho pawg ntawmas lwm.

Kom tsis txhob raug mob rau lawv tus kheej noj qab haus huv, nws yog tsim nyog los xav txog yuav ua li cas siv lub simulator rau гиперэкстензия:

  1. Pib txoj hauj lwm — ib буксир симулятор йог tswj nyob rau hauv lub cev ntawm tus neeg siv qhov chaw.Люб пем хаув нтей чайс нйоб рау хаув луб дабци йог хов цам тус нцей. Нижний ceg uas muaj feem teev nyob rau hauv ib txoj hauj lwm saum toj no lub Achilles txog leeg. Ntxiv кис taw nyob rau hauv lub platen, tom qab yuav siv sij hawm ib theem txoj hauj lwm raws li lub ncaj ob txhais ceg.
  2. ce pib — tom qab tus me nyuam ntawm thawj zaug txoj hauj lwm, qhia nyob rau hauv lub Voltage Ягодичная нога. Tus neeg siv «lov cov» tsev nyob los ntawm pem hauv ntej chais simulator thiab Leans cia kom txog thaum lub cev yuav tsis khoov ntawm ib kaum ntawm 60 °.Ob txhais tes daim ntau quav tso rau nws lub hauv siab, tom qab uas ib tug lift lub cev thiab ib lub cev rov qab mus rau lub start txoj hauj lwm. Ua ce raws li kom cov txheej txheem yuav txo lub cev mus rau ua tsis taus pa thiab nce mus rau tso pa tawm.

Common uas tsis nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm hyperextension

Ib yam ntawm cov loj uas tsis yam ntxwv rau для начинающих слишком сильно выступает tsawg txos lub cev thaum lub cev nceum mus 900 ssawg txos lub cev thaum lub cev nceum mus 900 .Xws li ib буксирное воплощение ntawm lub ce yog tsuas ua tau rau cov neeg uas muaj ib tug muaj zog, noj qab nyob zoo rov qab.

Nws tsis coj kiag li tsis muaj kev pab loj heev отклонение nyob rau hauv lub vaj tse rov qab theem. Qhov no mus kom ze rau txoj kev kawm xwb tsub kom kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau lub lumbar rov qab raws li ib tug tshwm sim ntawm ntau kev nyuaj siab nyob rau hauv cov pob.

Tsis ncaj ncees lawm kev txiav txim siab nyob rau hauv dej ua hauj lwm raws li tag nrho cov амплитуда.Ua ib tug ceev, sweeping taw ntawm lub pendulum tsis muab cov kev tsim nyog load rau cov nqaij ntshiv thiab сухожилий.

Хеев фем нтау, таум пиб нёб рау хаув луб сиаб хлуас нкаус поб тшай-хов тус цег луб хаув кауг поб qij txha. Yuav kom koom tau rau hauv no txoj kev yog tsis pom zoo. Kom cov txheej txheem yuav wire lub cev.

Ib txhia ncaws pob sim sai li sai tau los mus ua kom cov sab nraum qab ntawm lub nyem, прибегая к rau kev siv ntawm tes taw hnyav li. Yuav kom ua tau li ntawd начинающие куй цис цим нёг нвс.Chiv, ua hauj lwm yuav tsum tau «пустой», vim hais tias mus yuav tau ib tug rov qab raug mob, thov nyhav ntxiv yog ib tug snap.

Nyob rau hauv xaus

Raws li yuav pom, rau ib tug hyperextension lub rooj ntev zaum yog zoo simulators, uas tso cai rau tej zaj lus qhia ntxiv dag zog rau lumbar los qhia ntxiv dag zog rau lumbar los nqaj tai nqaj nqaj nqaj tah qaj рауг моб саб нраум каб.

No related posts.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *