Тай бо что это? Преимущества и противопоказания занятий
Фитнес в современном обществе приобрел достаточную популярность. Он пользуется широким спросом среди любых возрастных категорий. Все больше его разновидностей можно встретить в современных спортивных залах. Относительно, один из новых стал Тай бо. Давайте разбираться, тай бо что это? Тай бо это — смешанная аэробика, которая включает в себя упражнения фитнеса и восточных единоборств.
Очевидные преимущества Тай бо фитнеса
Тай бо фитнес довольно часто еще называют боевой фитнес. В данном виде фитнеса комплекс упражнений больше напоминает упражнения, позаимствованы у каратэ, тайского бокса и тхэквандо. Регулярные занятия Тай бо помогут:
- Снизить высокий уровень холестерина в крови;
- Похудеть;
- Приобрести мышечный рельеф;
- Обрести уверенность и твердость в походке;
- Улучшить координацию движений и равновесие;
- Сделать более гибким опорно-двигательный аппарат;
- Научиться правильно выполнять ударную технику
Противопоказания занятий Тай бо
Несмотря на значительные преимущества выбора данного вида фитнеса, стоит обратить внимание и на его недостатки, а если быть точнее на противопоказания и не заниматься тай бо, если у вас наблюдается:
- Нарушение работы щитовидной железы;
- Нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
- Сколиоз и остеопороз.
Тай бо фитнес – это многогранная и повышенная нагрузка на мышцы. Именно поэтому не стоит пренебрегать советами и рекомендациями специалистов.
Примеры упражнений тренировок Тай бо
Тренировка тай бо может проходить в домашних условиях. Для этого всего лишь нужно достаточно просторное, проветренное помещения и боевой позитивный настрой. Форма одежды тоже не требует каких- то специальных требований, главное это комфорт, удобство и отсутствие металлических элементов на ней. А вот обуви нужно уделять достойное внимание, помимо удобства и легкости, кроссовки не должны скользить на любых поверхностях. Приступать стоит постепенно, особенно новичкам, для того чтобы свести к минимуму травмы от упражнений.
Итак, начинать любую тренировку стоит с небольшой разминки. Это могут быть элементы танца, бега и шажков. После желательно подключить немного силовых упражнений и только тогда стоит преступать к Тай бо. Еще одним немаловажным советом будет то, что начинать заниматься лучше всего без музыкального сопровождения и перед зеркалом, для оттачивания эффективности упражнений.
Основные упражнения Тай бо — это комбинация ударов и прыжков. Удары могут быть произведены в цель, т.е. спортивную грушу, или же в воздух, тогда можно в руки еще взять небольшие гантели. Выпады ударов должны проходить быстро, но достаточно плавно и поочередно. При этом нужно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Выпады стоит повторять по 10-12 раз, затем перерыв и еще несколько подходов, в зависимости от индивидуальной физической подготовки тренирующегося. Более подробнее о комплексах упражнений представлено в Тай бо видео.
Подводя итоги, можно смело сказать, что данная статья помогла дать ответ на главный вопрос: Тай бо что это? В заключении хотелось бы добавить, что тай бо это – безграничные физические возможности Вашего организма.
Возможно, вам будет интересно:
Что такое тай-бо и семь причин полюбить это направление фитнеса
25 декабря в 19:30 спортивный клуб «S-Fitness» проводит последнюю открытую тренировку в этом году! На этот раз она будет посвящена тай-бо: популярному во всем мире направлению фитнеса, построенному на имитации боя с воображаемым противником. Это прекрасный способ мысленно поквитаться с надоевшим начальником, отомстить врагам, морально отдохнуть, и, о чудо, наконец-то влезть в любимое платье! Подробности — в статье тренера «S-Fitness» Владимира Денисьева.
Для кого тай-бо?
Для людей обоих полов и любого возраста. Тай-бо – прекрасный способ стать стройной и подтянутой для женщин и развить выносливость для мужчин. Нагрузку в тай-бо каждый подберет для себя сам: новички будут выполнять все упражнения «по мере сил», а опытные спортсмены увеличат ее за счет более сильных ударов и повышенной амплитуды движений.
Какие у тай-бо противопоказания?Приступать к тренировкам тай-бо только после консультации с врачом стоит людям с заболеваниями сердечнососудистой системы и суставов.
1. Здравствуйте, любимое платье и зависть подруг! За одну тренировку сжигается до 1000 калорий.
2. Тай-бо значительно улучшает выносливость и укрепляет сердечнососудистую систему организма.
3. Тай-бо является прекрасной профилактикой остеохондроза. Регулярные занятия помогут вам укрепить позвоночник, сформировать красивую осанку, задействовать глубокие мышцы.
4. Несмотря на множество комбинаций упражнений, эта программа чрезвычайно доступна для выполнения. С ней справится даже тот, кто никогда не занимался спортом.
5. Система тренировок тай-бо улучшает растяжку, координацию движений и чувство равновесия.
6. Тренировки, основанные на спортивных единоборствах, помогают эмоционально и психологически «разгрузиться», дать выход скрытой агрессии и отрицательной энергии, обрести спокойствие и душевный комфорт.
7. Для тренировок не требуется никакое специальное оборудование или навыки, поэтому начать заниматься тай-бо прямо сейчас сможет каждый.
Хотите попробовать? Запишись на открытую тренировку 25 декабря в 19:30 по телефону 55-77-75.
Внимание, количество мест ограничено!
Подробности на официальной странице клуба в социальной сети «ВКонтакте».
Адрес клуба: улица Рокоссовского, дом 16, 2 этаж. ТЦ «Сфера»
Телефон 55-77-75.
P. S. Если хотите получить максимальный эффект от тренировок, сочетайте тай-бо с другими видами фитнеса.
Тай-бо: бесконтактный фитнес для похудения и выносливости
Что такое тай-бо?
Тай‑бо — это групповая фитнес‑программа , которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики и хип‑хопа.
Создатель методики — семикратный чемпион мира по каратэ и обладатель чёрного пояса по тхэквондо Билли Блэнкс — назвал программу по первым слогам двух боевых искусств: тхэквондо («tae» — tae kwon do) и бокс («bo» — boxing).
Занятия по тай‑бо проходят в формате интенсивной кардиосессии на 30–60 минут. Они включают простые для запоминания комбинации с шагами, ударами и силовыми движениями. Всё это — под зажигательную музыку и комментарии инструктора.
На занятиях тай-бо нужно драться?
Тай‑бо — это бесконтактный вид фитнеса. Здесь нет спаррингов или отработки ударов на «лапах» и мешках. Все движения из единоборств выступают в качестве элементов хореографии, а не боевых приёмов.
Вы можете беспрепятственно выплескивать негатив на тренировках, не рискуя уйти с занятия в синяках или получить травму.
С другой стороны, если вы надеетесь, что тай‑бо поможет обучиться приёмам для самообороны, поищите что‑нибудь другое.
Можно ли похудеть с помощью тай-бо?
Занятия предполагают движение без перерывов и практически постоянную работу на пульсе 150–160 ударов в минуту. За час такой тренировки тело тратит порядка 400 килокалорий.
В одном исследовании 2,5 месяца тренировок по три раза в неделю помогли участницам скинуть 4 килограмма и уменьшить обхват талии на 6 сантиметров без всяких диет. Однако в этом эксперименте наблюдались женщины с ожирением. Если ваш вес в пределах нормы, может потребоваться больше времени, чтобы избавиться от жира.
В любом случае интенсивные тренировки увеличат трату энергии, так что, если не наедаться после занятий, избыточный вес начнёт уходить. А если дополнить упражнения правильным питанием без избытка калорий, лишние килограммы покинут вас ещё быстрее.
Можно ли накачать мышцы с помощью тай-бо?
Это маловероятно. Для наращивания мышечной массы нужны силовые тренировки, а тай‑бо — это кардионагрузка.
Приседания и выпады без веса, удары руками и ногами, шаги и прыжки — всё это лёгкие движения, которые не обеспечат мышцам достаточного стимула для роста.
В тай‑бо есть и более тяжёлые тренировки — с применением эспандеров для фитнеса. На таких занятиях эластичные резинки надеваются на руки или ноги и создают дополнительное сопротивление во время работы. Утомление мышц будет больше, чем после аналогичных движений без оборудования, но и этого недостаточно для появления заметного рельефа.
Нельзя сказать, что тай‑бо вообще никак не повлияет на мускулы. Занятия укрепят их и немного увеличат в объёме, особенно если вы давно не занимались физической активностью.
Но для дальнейшего роста и заметного рельефа вам придётся добавить силовые тренировки: со штангой и гантелями, на тренажёрах или с собственным весом.
Как часто следует заниматься тай-бо?
В исследованиях , посвящённых пользе тай‑бо, участники тренировались три раза в неделю. Этого достаточно, чтобы выполнить предписанную ВОЗ норму физической активности для поддержания здоровья.
Если вы давно не занимались спортом, стоит начать с коротких сессий на 20–30 минут. Когда мышцы перестанут болеть от непривычной нагрузки, а вы сможете двигаться без остановок и сильной одышки, увеличивайте время тренировок до 45–60 минут.
Если вы стремитесь потратить больше калорий, можете заниматься и чаще — пять раз в неделю по 60 минут. Поскольку тай‑бо не силовой вид спорта, мышцам не нужен долгий отдых, а 300 минут среднеинтенсивных кардиотренировок в неделю только улучшат ваше здоровье и фигуру.
Кому нельзя заниматься тай-бо?
Тай‑бо довольно щадящий вид фитнеса. Им занимаются и люди с большим лишним весом, и пожилые с остеопорозом.
Единственное — стоит с осторожностью подходить к тренировкам, если у вас есть проблемы с сердечно‑сосудистой системой.
Высокая интенсивность сессий может спровоцировать инфаркт, так что перед началом занятий посоветуйтесь с кардиологом и сообщите о своих проблемах тренеру.
Обязательно заниматься тай-бо в зале?
Поскольку тай‑бо — групповая программа, стоит хотя бы раз сходить в фитнес‑клуб. Общество других спортсменов, громкая энергичная музыка и команды тренера помогут выложиться по полной и при этом получить удовольствие.
Если у вас нет возможности или вы не хотите заниматься в группе, можно успешно осваивать направление и у себя дома. Движения тай‑бо простые, не требуют опыта и вряд ли приведут к травме при неправильном исполнении. Кроме того, для тренировок не нужно никакого оборудования.
Немного свободного места, удобная одежда и кроссовки — вот всё, что потребуется для полноценной кардиосессии. Если вы хотите увеличить нагрузку на мышцы, можете приобрести эластичные эспандеры в любом спортивном магазине и заниматься с ними.
Найти программу упражнений также не составит труда. Тай‑бо существует уже более 30 лет, и за это время накопилось огромное количество видео с тренировками, многие из которых находятся в свободном доступе.
Где искать программы тренировок тай-бо?
Если вы хотите заниматься с сертифицированными инструкторами и выполнять новейшие варианты упражнений, купите подписку на официальном сайте тай‑бо. Она стоит 30 долларов и открывает доступ к более чем 150 трансляциям тренировок и онлайн‑классам с Билли Блэнксом в Zoom.
Также вы можете заниматься бесплатно по роликами на YouTube. Там есть огромное количество тренировок: от коротких отрывков до полноценных часовых сессий с разминкой на старте и растяжкой в конце. Начать своё погружение в мир тай‑бо лучше всего с помощью официального канала Billy Blanks Tae Bo® Fitness.
Читайте также 💃🤸♀️🥊
Тай-бо: боевые искусства и фитнес
Тай-бо: боевые искусства и фитнес
В этой статье мы расскажем о самом «агрессивном» виде фитнеса — тай-бо. Этот вид сочетает в себе интенсивные тренировки под энергичную музыку с элементами бокса и восточных единоборств. Он появился в 70-е гг. прошлого века, но в Россию пришел совсем недавно.
Тай-бо — это набирающая популярность в России фитнес-программа, сочетающая в себе элементы восточных единоборств и стандартные элементы фитнес-трениро-вок. Этот вид фитнеса позволяет достичь сосредоточенности, силы и скорости реакции боксера или каратиста, а также сделать тело подтянутым, стройным и красивым. На основе тай-бо было разработано такое направление в фитнес-индустрии, как батука.
История тай-бо берет свое начало в 1976 году. Известный в то время мастер единоборств Билли Бланк изобрел его совершенно случайно. Он, занимаясь в своем тренажерном зале, отрабатывал классические методы из бокса и восточных единоборств. Чтобы придать занятию динамику и ритм, спортсмен включил динамичную музыку и попытался работать кулаками и ногами в такт. Через 10 минут он устал, словно от интенсивной силовой тренировки. Ему пришла в голову мысль, что раз уж он, семикратный чемпион мира по карате, обладатель черного пояса седьмой степени в таэквондо, человек, тренирующийся по 4 часа 7 дней в неделю, устал, значит, такой вид занятий действительно эффективен. Так в фитнес индустрии появилось новое направление -уроки тай-бо. Очень много информации об этом можно найти на всевозможных форумах, а также специализированных ресурсах (например, порталы о фитнесе и красоте, сайт фитнес-клуба «Рыжий кот» и другие).
Немного от фитнеса, немного от единоборств
Боевые искусства и бокс развивают силу, скорость, равновесие и реакцию. Танцевальные движения вырабатывают выносливость, развивают чувство ритма, улучшают координацию и очень хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему. На занятиях тайбо делается множество ударов руками, за счет чего можно отлично подтянуть их и похудеть. Во время тренировки интенсивно работают руки, сжигается масса калорий. По эффективности тай-бо переросло свои составляющие — фитнес, бокс, карате, таэквондо и танцы.
Тренировка тай-бо сочетает лучшее из этих направлений и обладает преимуществом перед обычным фитнесом. Обучаясь философии и методам тай-бо, можно научиться защитить себя. Хотя очень хочется надеяться, что никто из нас никогда не попадет в ситуацию, когда нужно будет применить эти навыки на практике, но всякое может случиться и всегда нужно быть готовым к неприятным неожиданностям. Практика тай-бо дает технические навыки, быстроту реакции, уверенность, а это может когда-нибудь пригодиться и спасти жизнь.
Смысл тай-бо, благодаря которому уже не первое десятилетие эта фитнес-программа является популярной, заключается в том, что развивается не только сила и остальные физические навыки. Тренировка тай-бо помогает миллионам людей во всем мире не только потерять лишние килограммы, но, что более важно, изменить самооценку, преодолеть страхи и стать более уверенным в себе.
Безопасность и эффективность: несколько советов
Во время тренировок следите за техникой выполнения движений. Все приемы выполняются достаточно быстро, что не лучшим образом сказывается на безопасности. Множество повторений, часто без изменений, может увеличить риск травмы плеча и спины.
Занятия весьма интенсивны, заряжают положительными эмоциями и оставляют приятную усталость. Развивают реакцию и выносливость, улучшают осанку и цвет лица, укрепляют иммунитет. Плюс ко всему, они позволяет довольно быстро избавиться от лишнего веса (сжигается 500-700 ккал за занятие) и приобрести основные навыки самообороны. Поэтому среди женщин это направление приобрело такую популярность, несмотря на то, что изначально упражнения разрабатывались для мужчин.
По большому счету, тай-бо представляет собой борьбу с воображаемым противником под энергичную зажигательную музыку. В основе техники лежат активные удары ногами и руками, наносимые по невидимому противнику в сочетании с базовыми шагами степ-аэробики и классическими блоками силовых упражнений. Поскольку контактный бой в тай-бо не предусмотрен, то риск травмы во время тренировок не так высок, а нагрузка на тело настолько равномерна, что ни одна мышца не оказывается непроработанной.
Заниматься тай-бо может любой желающий — противопоказаний нет, а возраст, пол и уровень физической подготовки не имеют значения. Однако считается, что прежде, чем приступать к занятиям тай-бо, лучше всего пару месяцев позаниматься степ-аэробикой, чтобы подготовить тело к активным тренировкам и укрепить ноги, ведь нагрузка достаточно высока. На первых порах будет достаточно сложно дышать ровно, но этого не стоит пугаться. Через несколько недель регулярных тренировок правильное дыхание войде т в привычку.
Вы будете приятно удивлены, когда испытаете на себе, что помимо всего прочего, тай-бо помогает справиться с главным соперником современного человека — стрессом.
Организация тренировки: с чего начать?
Занятие тайбо строится по стандартной для многих видов фитнеса схеме. Как и любая тренировка, тайбо начинается с легкой разминки. Разминку сменяют силовые упражнения, которые направлены на развитие силы. После комплекса силовых упражнений, как известно, необходимо растянуть мышцы, поэтому заканчиваются они стретчингом (в переводе с английского стрейч — тянуть). Далее следует релаксация, основанная на древней китайской практике тай-цзы. Завершающим этапом тренировки являются основные элементы тайбо-аэробики, которые представляют из себя интенсивные удары руками и ногами и резкие передвижения.
Полностью проработать такой комплекс упражнений вряд ли удастся за стандартные 60 минут, поэтому фитнес клубы, серьезно преподающие тайбо, выделяют на тренировки по 1,5 часа.
Тай-бо в фитнес-клубе: что надеть и где заниматься
Если вы решились попробовать, то стоит помнить, что для занятий понадобится обувь на нескользкой подошве с хорошей амортизацией, и футболка и шорты из натуральной ткани. Также стоит отказаться от одежды с металлическими грубыми молниями и другими жесткими частями во избежание травм. Обувь должна быть такой, чтобы можно было без проблем удерживать баланс, стоя на одной ноге и не скользить по полу во время интенсивных передвижений. Комната для занятий должна быть не менее 12 кв. м, и желательно, чтобы в ней был боксе рский мешок и зеркало в полный рост для правильной отработки движений. Лучше, если зеркала будут расположены по всему периметру помещения, вдоль стен. Тренировка для новичков должна проходить в зале с ровным покрытием. Замечательно, если это будет танцкласс со станками. Зеркала помогут вам идеально отработать технику выполнения на занятии тайбо, контролировать во время занятия положение туловища, а станок поможет при стретчинге. Не забывайте, что упражнения делают медленно, но уверенно, чтобы избежать боли и неприятных ощущений. И, конечно, прислушивайтесь к себе.
Тай-бо — относительно новый вид фитнеса, поэтому организация тренировок по этому виду может сильно повысить популярность любого фитнес-клуба. Главное — правильно подойти к выбору тренера и выделить подходящее помещение. Кроме того, интенсивная, динамичная музыка обеспечит половину успеха.
Что такое тай-бо и кому будут полезны эти занятия?
В поисках эффективных программ снижения веса, поддержания формы и овладения навыками самообороны, многие женщины останавливают свой выбор на тай-бо. Это уникальная система, в которой гармонично сочетаются основные восточные и западные подходы к оздоровлению организма. И пусть вас не пугает наличие боксерских перчаток, такой вид тренировок под силу даже самым хрупким и нежным девушкам.
Боевое искусство для слабого пола
Создателем системы тай-бо является Билли Блэнкс, являющийся чемпионом мира по карате, боксером и актером. Он разработал специальный комплекс движений под музыку, по которому сначала тренировался сам. Но когда увидел, что подобные занятия действительно приносят результат, стал популяризировать их среди других.
Что же такое тай-бо? Это короткое название на самом деле имеет очень емкую расшифровку, и состоит из двух частей «tat-bo» – Total Awareness Excellent Body Obedience, что в переводе значит – «полноценные занятия по достижению идеальной формы тела». На деле система Блэнкса являет собой активную аэробику с элементами бокса, теквондо и несложных хореографических движений. Первоначальной ее функцией было развитие мышечной системы, выносливости и избавление от лишнего веса.
Это своеобразная борьба с невидимым противником под ритмические музыкальные композиции. Основные движения – удары руками и ногами в сочетании с основными шагами.
Кому будет полезно?
Так как данная методика включает в себя интенсивные упражнения, то тренеры рекомендует приступать к ее выполнению тем, кто имеет в запасе опыт занятиями аэробикой или фитнесом.
Противопоказаний он не имеет, но для новичков без опыта тренировки должны быть короче, а нагрузка постепенной.
Тай-бо очень эффективен для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, иметь подтянутую фигуру, улучшить общее состояние здоровья, укрепить иммунитет и научиться постоять за себя.
Несомненный фаворит
Те, кто хоть раз побывал на тренировках такого типа утверждают, что результат становится заметен уже через несколько посещений. И не удивительно, ведь тай-бо имеет множество преимуществ.
- В отличие от других видов единоборств, система Блэйка не предусматривает контактный бой, поэтому риск травм приближается к нулю.
- Равномерная нагрузка дает возможность проработать одинаково все мышцы, это позволяет отказаться от изолированных упражнений для коррекции определенных зон.
- Благодаря активным движениям рук и ног вы тренируете вестибулярный аппарат, производите активную кардио-тренировку, которая улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также повышает выносливость. После систематических занятий вы сможете принимать участие в любых забегах.
- За 1 час выполнения упражнений можно сжечь 600-800 ккал, что является прекрасным результатом для похудения. К примеру, в процессе занятий обычным фитнесом вы тратите всего 300-400 ккал.
- Чем еще полезны занятия Блэйка? Активные упражнения, и особенно махи, улучшают процесс лимфотока, в результате чего разрушается целлюлит и предотвращается его появление в будущем.
- Простые и несложные элементы боевых искусств познакомят вас с основами самообороны и позволят чувствовать себя более уверенно.
Общие рекомендации
Тай-бо считается одной из самых успешных программ для здоровья и стройности. Но чтобы достичь максимального результата, стоит придерживаться нескольких основных правил:
- оптимальное количество занятий – 2-3 в неделю;
- если хотите получить максимальный эффект от тренировок, сочетайте тай-бо с другими видами спорта;
- употреблять пищу запрещается за 2 часа до и после тренировки, из разрешенных напитков – только негазированная вода.
Худей с удовольствием!
Изнуряющие тренировки в тренажерном зале часто отбивают любое желание заниматься дальше и вообще худеть, но не тай-бо. Месяц тренировок порадует вас избавлением от 4-5 кг.
Очень важной составляющей в этом процессе является психологический настрой, потому перед занятиями и после них стоит обязательно медитировать и правильно дышать. Эти заимствованные в ушу и тайцзы техники дают возможность поддерживать нужный уровень адреналина в крови.
Утренняя разминка или вечерний релакс после трудового дня по системе Блэйка предусматривает 15 минут занятий, в процессе которых вам достаточно будет произвести несколько основных ударов и завершить все медитацией.
Дыхательные упражнения очень просты, но первые 2-3 недели вы можете чувствовать определенное затруднение, это нормально, после того как организм привыкнет к нагрузкам, дышать станет легко.
Основное дыхательное упражнение: принять исходное положение (лежа, стоя или сидя), глубоко вдохнуть через нос так, чтобы плечи и грудь оставались в состоянии покоя. Округлить живот, диафрагму опустить вниз и сделать глубокий выдох ртом, при этом втянув живот.
Необходимые меры предосторожности
Как и любой вид спорта, тай-бо требует предварительной консультации с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания. Желание достичь результата не должно пересиливать здравый смысл, и выполнять упражнения всегда стоит в меру. Не нужно пытаться сделать все и сразу.
Чтобы максимально обезопасить себя от травм и растяжений, лучше на протяжении 1-2 месяцев подготовить организм к будущим нагрузкам. Для этого можно заниматься степ-аэробикой или фитнесом, дома или в спортзале.
Боевые искусства часто привлекают внимание современного человека. Они динамичны, импульсивны, зрелищны. Но в отличие от истинно мужских видов, тай-бо подойдет и прекрасной половине человечества. Такие занятия помогут открыть новые возможности вашего тела и всегда оставаться в отличной форме.
Занятия тай-бо в Москве. Тай бо для девушек
Несомненно, очень многим этот вид фитнеса придется по душе как женщинам, так и сильной половине.
Что же такое тай бо в Москве?
Тай бо зародилось в 90 благодаря актеру и спортсмену Билли Блэнксу, который из-за проблем со здоровьем решил создать собственную систему тренировок. И надо сказать, это ему неплохо удалось! Тай бо или «боевой фитнес» соединяет в себе такие смешанные единоборства, как каратэ, тхэквандо, а также степ-аэробики, бокс, кикбоксинга. Все движения выполняются под ритмичную музыку.
Изначально тай-бо создавался для мужчин, но вскоре этот вид фитнеса настолько полюбился женщинам, что именно они стали им заниматься в своем большинстве. И сразу понятно, раз женщинам так понравился именно этот вид фитнеса — значит, тут что-то не так, совершенно правильно. Занимаясь всего часок тай-бо в Москве, можно потерять от 500 калорий и больше. Для тех, кто не сведущ, можно сказать — это очень много! Кроме того, тай-бо обеспечивает заряд позитивом, организм приходит в тонус, улучшается кровообращение. Этот вид спорта реально помогает похудеть.
Занятия тай бо в Москве помогает сжечь жиры, и набрать мышечную массу. Кроме того, тай-бо — это прежде всего бой, но бой в одиночку, с воображаемым противником. Таким образом, вырабатывается отличная реакция, сила удара, вы научитесь защищаться, а это может пригодится в экстремальных ситуациях. Вы станете чувствовать себя увереннее, научитесь чувствовать свое тело (а оно прекрасно!), и узнаете, на что же вы способны на самом деле.
Заниматься тай-бо можно в принципе всем, без особых ограничений. Но лучше воздержаться от тренировок тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой (идет сильная нагрузка на сердце) и с эндокринной системой. Лучше подыскать более подходящий вид тренировок, ну а остальным, если все же есть сомнения или какие-либо другие заболевания, проконсультироваться с врачом. Возраст, тоже не ограничен — тай-бо подходит и для молодых, и энергичных, и для тех, кто уже не молод, но хочет быть молодым и энергичным. Так что дерзайте!
Для занятия тай-бо в Москве — вам понадобятся:
- удобная одежда (шорты, штаны, уроки тай-бо футболка, кеды), желательно из натуральных материалов
- помещение достаточно большое, главное, чтобы, когда вы будете «махать» ногами, не сбить телевизор или шкаф.
- в комнате, где вы будете заниматься, должен быть постоянный поток свежего воздуха, но не сквозняк.
Во время занятий теряется просто огромное количество жидкости из организма. Она выводится вместе с потом. Поэтому просто жизненно необходимо постоянно пить во время занятий, даже если вы этого не хотите. Пить по чуть-чуть, но часто. Лучше пить не просто воду, а воду подслащенную медом.
Чего не следуют делать?
- Когда вы «бьете», нельзя выпрямлять полностью локтевые суставы — они всегда подсогнуты, колени также согнуты, а таз подается вперед. Мышцы всего корпуса напрягаются, напрягаются и ягодичные мышцы. Работают прямые и косые мышцы живота — так будет создаваться красивый рельеф живота. Возьмите себе это за правило, пока вы еще не начали заниматься — ноги согнуть, таз вперед, локти полностью не выпрямляются. Так вы сможете избежать травмы.
- И еще одно главное правило: вы должны, вставая в боевую стойку постоянно держать оборону — руки согнуты в кулак, на уровне лица, так вы как бы защищаетесь от невидимого противника. Все делать уверенно, но сильно, обязательно слушайте себя и свой организм — он вам все-все расскажет, дышите правильно: выдох на усилии.
Это вполне логично, когда после первого занятия, у вас может отпасть всякая охота к занятию тай бо, но вы не должны сдаваться, а имеете право бороться и идти дальше. Только так достигается результат. Заниматься нужно не раз в неделю, каждый раз обещая начать с понедельника, занятия через день — самый оптимальный вариант. Мышцы еще не успеют сильно расслабиться, но и в то же время немножко отдохнут. Будет сильно болеть. Не пугайтесь — это нормально.
Примите горячую ванну, разотрите ноющие мышцы согревающим гелем для того, чтобы разогнать молочную кислоту, скопившуюся в мышцах, и вперед в бой, на следующую тренировку. Только превозмогая боль, скрепя зубами, держа хвост пистолетом, вы сможете позаниматься, даже если, кажется, что ничего не получится. Потом боль пройдет и будет значительно легче.
Занятия тай бо можно скачать в нашем незабвенном Интернете, еще лучше с торрента, там можно посмотреть все уроки разом. Поэтому учитесь, тренируйтесь, боритесь с собой и со своими недостатками.
И помните, что занятия тай бо — это не только помощник в борьбе с лишним весом, но и спорт, который помогает справиться со стрессом, повышает вашу выносливость, упорство, вырабатывает реакцию. А еще и, пожалуй, самое главное, вы тренируете свою волю, свой характер, и с каждым уроком становитесь все сильнее. Помните, то, что нас не убивает, делает нас сильнее.
Тай-бо. Занятия Тай-бо, что это такое, Тай-бо для начинающих
Тай-бо
Мы живем в мире, где женщине так или иначе приходится уметь постоять за себя. Даже если вы не приверженца силового решения проблем, занятия боевыми искусствами придутся очень кстати — ведь это не только хорошая возможность разнообразить тренировки, но и шанс по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.
Боевые искусства среди женщин популярны не меньше, чем среди мужчин. Выбор для снятия стресса в современных фитнес-клубах достаточно широк — женский бокс, айкидо, Taichi Dance, Taй-Бo и мн.др.
Тай-бо — одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо — это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы — чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка».
Женщин привлекают занятия тай-бо прежде всего тем, что позволяют снизить вес тела в максимально короткие сроки. За месяц интенсивных полноценных тренировок можно похудеть на 4 килограмма, потому что за час занятий сжигается около 650 килокалорий. Даже при низкой интенсивности, но большой продолжительности физических нагрузок, создаются благоприятные условия для сжигания жиров.
Случайные фото активный отдыхВажную роль играет психологический настрой. Он достигается медитацией и дыхательными упражнениями, создают условия для поддержания в крови высокого уровня адреналина. Боевые приемы, которые отрабатываются на тренировках, способствуют достижению такого психо-эмоционального состояния, которое помогает без вреда для организма увеличивать объем нагрузки в процессе занятия. Тай-бо подходит не только для смелых и решительных женщин: даже самые робкие и застенчивые могут приобрести благодаря занятиям уверенность в себе, зарядиться энергией.
ТАЙ-БО
Система Тай Бо явилась основоположницей великого множества фитнес программ подобного класса таких как Bodycombat, Kenpo-X, Фит-боксиитдр. Тай Бо — новое имя идеальной фигуры. Программа стройности и здоровья. Тай Бо сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современнойтмузыки. Тай Бо не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!
Тай Бо легко освоить — для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. С Тай Бо возможно сбросить 800 кал. в час!
В Тай Бо органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений.
Случайные фото активный отдых
ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТАЙ-БО
История Муай Тай берет свое начало свыше 2000 лет назад в тайской народности ао лай. Первые упоминания об этом племени были найдены в провинции Юньнань Южного Китая. Выживание в те дни предполагало постоянную борьбу.
Племя Ао Лай вело продолжительные войны с китайской империей, завоевывая себе репутацию свободолюбивого и отважного народа. Однако превосходство китайской армии вынудило различные племена мигрировать на юг. Так, шаньцы осели в Северной Бирме, эхом — во Вьетнаме, а тайцы основались вначале в бассейне реки Меконг, основав города Пхаяу, Чанг Рай и др. Однако и там тайцам пришлось отстаивать свои земли в сражениях с местными жителями. Постоянная борьба способствовала сплочению тайского народа. Кроме этого, они столкнулись с великой империей кхмеров. Кхмеры преобладали в Юго-Востоной Азии, кхмерская империя Ангкор простиралась с юга Вьетнама и Лаоса, вплоть до Малайского полуострова
У древних кхмеров существовала каста воинов, называемая «Наяр», которые были подготовлены во всех аспектах войны.Несмотря на могущество кхмеров, в 1238 году сиамским воинам удалось захватить крупную провинциальную столицу кхмеров. Сначала здесь они обосновали Королевство Сукотай. Они назвали его «Страной свободных»
В 1350 году в современном центральном Таиланде с приходом к власти в княжестве Утонг генерала Утконга Яидхэйса, известного под именем Рама Тибоди I, возникла новая сила, вскоре объединившая всю тайскую нацию. Королевство Сиам со столицей в Аюттайе просуществовало более 400 лет. Великие бойцы того времени объединялись для того, чтобы зашифровать и записать технику борьбы. Поскольку методы подготовки бойцов записывались и постоянно проверялись, тайское воинское искусство никогда не фрагментировалось в рамках отдельных школ. Улучшения и новшества принимались лишь только тогда, когда получали право на существование после сражений на поле боя. Руководство отвергло идею секретного, тайного знания, передаваемого от учителя к ученику. Эта открытость и доступность воинского искусства эффективно остановили «замораживание знания» между мастером и учеником. Следовательно, новая техника стала общей и пригодной для любого учителя. Это подчеркивало необходимость развиваться и что-то постоянно менять в данном единоборстве.
Случайные фото активный отдых
Король Наресуан (середина XVI века) стал легендой воинского искусства. Он провел свою несколько лет заложником в Бирме и в течение этого времени строго изучал боевое искусство. Когда князь возвратился в Сиам, он начал учить своих людей бойцовским навыкам. В свое время короли сделали много для развития Муай Тай. Король Тигр Фра Биддка Чао Суа был знаменит своей свирепостью. Как боец Муай Тай он путешествовал инкогнито по стране и готов был сражаться с каждым, кто принимал его вызов на различных ярмарках. Он рекомендовал армии тренироваться в искусстве Муай Тай и активно подготавливал лагеря для своих людей.
Тайский бокс стал любимым спортом народа Сиама. Богатые и бедные, молодые и пожилые — все объединялись в лагеря. Каждая деревня проводила соревнования и имела своих чемпионов. На каждый поединок делались ставки. Вместе со спортом сформировались традиции азартной игры (тотализатора). Это — одна из причин, из-за которой тренеры предпочитают остаться в Таиланде, а не уехать за границу.
Но поединки, возглавляемые королем Тигром существенно отличались от боев сегодняшних дней. Были разрешены удары в пах, всевозможные броски, рубящие удары, а также удары пальцами. Никаких перчаток! Руки обматывались конопляными веревками и в особо яростных поединках обмакивались перед боем в клей, а затем в битое стекло. Поединки не имели временных ограничений, просто один должен был проиграть, другой — победить. Муай Тай был частью школьной программы до 1920 года. Но жесткий характер Муай Тай был изменен вмешательством правительства в 1930 году. Были приняты международные правила бокса. Бои стали проводиться в перчатках. Были запрещены броски типа дзюдо и удары в пах. Возможности Муай Тай в полной мере были приняты на вооружение армией. Экстремальная сила тайского бокса продолжает быть главным аргументом в борьбе за справедливость. Рядовой солдат тайской армии изучает искусство Муай Тай. Так тайский бокс возвращается на поле боя, на котором он и был рожден.
Тайский бокс
Это один из самых совершенных видов боевых искусств планеты, возникших более двух тысяч лет назад. Как боевое воинское искусство тайский бокс стал неотъемлемой частью тайской культуры, впитав в себя национальный и фольклорный колорит тайского народа, его религию и духовный мир. 17 марта ежегодно отмечается в Таиланде, как день боксеров Муай Тай. «Кроткий как ягненок и яростный как тигр» — таков национальный характер тайцев. И это ярко проявляется в тайбоксе. В начале боя происходит церемония Вай Кру: бойцы выполняют ритуальный танец, выполняя мягкие и очень красивые движения под плавную, мелодичную музыку, не уступая в этом профессиональным танцорам.
Наблюдая специфическую и красивую церемонию едва ли можно поверить, что через несколько минут на ринге бойцы будут демонстрировать высочайшую технику контактного боя, во время которого наносятся сокрушительные удары с колоссальной силой и скоростью не только кулаками, но и ногами, локтями, коленями, соперники атакуют почти любую часть тела друг друга. Мuay Thai cчитается одним из самых зрелищных видов единоборств и поэтому оправдывает свое название «бокс восьмируких».
Ритуалы
Муай Тай иногда называют «бой с помощью духов». Ритуальный танец бойцов (РАМ МУАЙ), неизменно предваряющий поединок, напоминает шаманскую пляску северных народов или вызывание духов, при котором боец входит в своеобразный транс, измененное состояние сознания.
Неотъемлемой частью боев является музыкальное сопровождение ритуального танца и самого боя. На Западе используется записанная музыка. В Таиланде же соревнования проходят под аккомпанемент живой музыки, где темп и тон музыки меняются в зависимости от событий, происходящих в ринге тем самым вовлекая зрителей и участников боя в общее действие.
Как известно, ритм освобождает сознание от бремени формальной логики, расковывает психику и приводит ее, как это часто бывает на концертах рок-музыки в состояние транса. В истории всех народов подобные схватки под музыку — реликтовое наследие тех времен, когда мужчины сражались за женщину в брачном поединке. В Таиланде по самым мелким деталям танца болельщики подчас определяют уровень технику бойца и даже кто победит.
Чтобы представить себе бой по Муай Тай вообразите себе что боксеру кроме ударов руками разрешено бить ногами, коленями, локтями, захваты, броски. Нанесение ударов коленями при захвате головы соперника руками в клинче вообще является «визитной карточкой тайского бокса». Профессионалы дерутся 5 раундов по 3 минуты с 2х минутным перерывом между раундами, где из снаряжения используются лишь 8-унцовые боксерские перчатки, капа и паховый бандаж. У любителей очень большие ограничения: формула боя 5 раундов по 2 мин. (1 мин — перерыв), спортсмены обязательно одевают защитное снаряжение, на голову — шлем, на тело- жилет, на локти и голени — специальные мягкие протекторы и на руки 10-унцовые перчатки
Техника ударов в муай тай
Среди всех ударных единоборств Муай Тай считается наиболее жесткой и сокрушительной системой ближнего боя. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» — это один из принципов Муай Тай. Именно в клинче тайбоксер может реализовать весь ударно-разрушительный арсенал Муай Тай. О тайбоксе говорят: «оружие, которое всегда с тобой».
Удар локтем один из сильнейших и опаснейших ударов, вследствие большой скорости и короткого пути. Он сопоставим с ударом меча, и как правило, приводит к рассечению брови, уха или другой части лица, а победа техническим нокаутом в Муай Тай также почетна, как и победа просто нокаутом и говорит о большой ловкости бойца.
Удары коленом являются наиболее сильной и разрушительной частью арсенала тайского бокса и используются в основном в ближнем бою. А когда такие удары выполняются в прыжке, то эти приемы становятся мощным оружием, поражающим противника с дальней дистанции. Именно колено становится главным оружием в поединке тайбоксера с боксером. Показателем высочайшего уровня Муай Тай считается нанесение в прыжке двух ударов коленом и локтем.
Удары ногой занимают львиную долю в техническом арсенале тайбокса. Один из принципов Муай Тай гласит: «Ноги — это «тяжелая артиллерия», которая открывает дорогу «пехоте» — рукам». Тайбоксеры поражают всех своим умением наносить удары или блокировать их голенью. Бойцы Муай Тай славятся способностью «расстреливать» противника сериями из 10 ударов ногами, наносимых в голову, по корпусу и ногам в любой последовательности и с нарастающей скоростью и силой.
Такая способность достигалась закаливанием ударных частей посредством нанесения ударов по стволу бананового дерева до тех пор, пока ствол дерева не становился мягким и не ломался. Теперь же для этого используют твердые боксерские мешки и специальные тренировочные лапы. Правительство Таиланда, видя популярность тайбокса в мире, делает все возможное для того, чтобы этот вид спорта вошел сначала в программу Азиатских игр, а затем и Олимпийских игр. Но это очень сложный и трудный путь. В мире существуют две любительские федерации Муай Тай, которые проводят свои Чемпионаты Мира и Европы, а также много федераций и ассоциаций, развивавших ранее кикбоксинг, но видя растущую популярность Муай Тай и возможность заработать на этой популярности, включают его в свои программы и проводят как профбои так и любительские соревнования, называя Муай Тай — Тай-боксинг.
Отличие Муай Тай от Тай-боксинга, получившего в последнее время популярность и распространение в Европе, заключается в том, что в европейском Тай-боксинге не является обязательной церемония Ram Muay и музыка Wai Khru, сопровождающая бой, а также запрещены удары локтем, а в некоторых версиях и коленом в голову; не поощряется длительная работа в клинче, что заставляет судей изменять критерии оценки ведения боя. А это уже говорит о практически другом виде спорта со своими правилами. К сожалению, такие подходы способствуют разделению, а не слиянию Муай Тай и препятствуют вхождению тайского бокса в программу Олимпийских игр.
Муай тай в мире
«Смертельный спорт» — именно так называют в США тайский бокс. Это наиболее модернизированный для современного спорта вид боевого искусства, удивительный синтез зрелищного полновесного поединка и реальной боевой схватки.
Кстати Муай Тай — практически единственный вид иностранного боевого искусства который практикуют на «ура» в Японии. Достаточно вспомнить как там проходит турнир «К1» где сильнейшие тяжеловесы планеты бьются за гонорар в 200 тыс. долларов.
В Таиланде 90.000 только профессиональных боксеров для которых это обычная работа, профессия, как таксист или слесарь. Естественно, большинство из этих рядовых бойцов получает копейки. Звездные гонорары у «звезд». В стране 2,5 тысячи боксерских лагерей причем там не разделяют Муай Тай и бокс. В одном лагере воспитывают как чемпионов по Муай Тай так и чемпионов Мира по профессиональному боксу (WBS, WBA). Интересно заметить, таец — чемпион Олимпиады по боксу в Атланте параллельно является чемпионом Таиланда по Муай Тай.
Чак Норрис назвал тайский бокс «спортом ХХI века». В этом году в I.A.M.T.F. состоит уже более 70 стран мира. Воодушевленные этим примером, Правительство Таиланда объявило о финансировании и продвижении тайского бокса в Олимпийский вид спорта. Думаю, примером послужило таэквондо, которое Корея пробила в Олимпийский вид.
Как бы солидно не звучали названия любительских турниров, по мастерству бойцов и степени зрительского интереса они и рядом не стоят с профессиональными боя по Муай Тай, которые проводятся в Таиланде повсеместно чуть ли не в каждой деревне. Это огромная индустрия, основа которой заложена в 1929 году введением новых правил. Каждый вечер, в «прайм-тайм», по телевидению показывают бои, кстати, каждую неделю спортивный телеканал «НТВ+» показывает самые свежие поединки со стадиона 7 спортивного канала г.Бангкока.
История развития тайского бокса у нас в стране начинается с 1992 года, когда по инициативе Сергея Заяшникова в Новосибирске была создана профессиональная Российская Лига Муай Тай. Благодаря упорству и огромной энергии, тогда еще мало кому известный вид единоборства начал приобретать все большее число поклонников.
В декабре 1995 года на базе РЛМТ создана Федерация Тайского Бокса России (ФТБР), президентом которой избран Сергеи Жуков, а Сергей Заяшников стал ее вице-президентом. С 1996 года штаб-квартира тайского бокса находится в Москве.
Федерация Тайского Бокса России (ФТБР) Зарегистрирована в Министерстве юстиции РФ в марте 1996 года, объединяет спортивные организации более 50 субъектов Российской Федерации (около 200 клубов). В состав федерации входит профессиональная Российская Лига Муай Тай (РЛМТ).
ЧТО ТАКОЕ ТАЙ-БО?
В начале 1990-х годов Билли Бленкс, представил миру свою версию фитнесс-тренировки. Она оказалась настолько эффективной и интересной, что уже к концу десятилетия завоевала популярность во всем мире. Так появилосьстай-бо. Тай-бо — это эффективный вид фитнеса, который получил большую популярность среди женщин, хотя изначально был создан для мужчин. Несмотря на высокую нагрузку этого вида тренировок, занятия тай-бо привлекают много представительниц слабого пола. И причин тому несколько:
За час сжигается от 500 до 700 каллорий. Это эффективный метод борьбы с лишним весом, при регулярных занятиях тайбо можно избавиться даже от 5 кг за 1 месяц.
Кроме того, это эффективный метод для тренировки всех видов мышц. Элементы каратэ тренируют руки, плечи и верхнюю часть туловища, а приемы тхеквондо дают тонус ногам и ягодицам.
Это отличная тренировка для сердечно сосудистой системы.помощью тайбо аэробики можно увеличить выносливость организма, ускорить реакцию, улучшить координацию движений, развить баланс и гибкость.
Так как тайбо аэробика основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны.
Женщины чувствуют себя отдохнувшими после занятий тайбо, даже если они проходит вечером после долгого рабочего дня. Плохое настроение и стресс отступают, а энергией можно зарядиться еще на целые сутки.
Существует множество аспектов, которые выгодно отличают тай-бо от других видов фитнесса и заслуженно приносят ему популярность. Прежде всего, такая аэробика представляет интерес гармоничным сочетанием в себе различных видов единоборств. Бокс укрепляет, а элементы карате развивают мышцы нижней части тела.
Кроме того, занятия активизируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет, кости и мышцы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают жизненный тонус, позволяют снизить вес в максимально короткие сроки. За месяц тренировок можно похудеть на четыре килограмма — максимально допустимую медиками норму. Хотя эффект можно почувствовать уже после первого раза: за час занятий сжигается около 800 килокалорий.
Тай-бо — это занятия высокой интенсивности, а потому неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы. Для начала можно позаниматься степ аэробикой.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ТАЙ-БО?
Подойдет свободная спортивная форма, желательно из натуральных тканей, так как они лучше синтетики впитывают влагу, тело остается сухим. На одежде не должно быть массивных пуговиц и замков, которые могут мешать. Идеально подходят просторные футболка и шорты.
Обувь должна быть с хорошей амортизацией, надежно фиксировать своды стопы, быть устойчивой. Например, это могут быть кроссовки для аэробики, с подошвой, предотвращающей скольжение при движении.
На занятиях боевой аэробикой хорошо использовать макивары — специальные подушки для нанесения удара или боксерские мешки. Для этого нужны специальные боксерские перчатки, или, выражаясь спортивным сленгом, «блинчики» (вы, наверное, все видели эти огромные перчатки у боксеров).
Неплохо иметь и прибор, позволяющий следить за реакцией сердца на физическую нагрузку — монитор сердечного ритма. Прибор имеет вид наручных часов с датчиком, удобно закрепляется на уровне сердца.
Занятия по тай-бо можно проводить в любом зале площадью от 12 кв. м. (или в жилой комнате) и на открытой площадке. Если у вас есть зеркало в полный рост, то оно поможет тщательно отработать технику ударов и комбинаций движений основной части тренировки. Пол должен быть ровным, покрытие — предпочтительно деревянное или паркетное. Во время тренировок на природе можно использовать плеер с наушниками с заушинами, чтобы было удобнее заниматься.
ПОДГОТОВКА
Прежде чем начать заниматься тай-бо необходимо пройти медицинский осмотр. Таким образом можно выявить, нет ли отклонений в деятельности организма, особенно сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Если же со здоровьем не все в порядке, нужно посоветоваться с врачом по поводу подобного тренинга, обсудить предельно допустимые нагрузки. Поскольку при занятиях тай-бо рекомендуется соблюдать особую диету, то совет опытного диетолога тоже не помешает.
Если вы никогда не занимались до этого фитнесом, то необходимо подготовить организм к занятиям предварительными тренировками и только через 1-2 месяца переходить к тай-бо. К этому времени мышцы окрепнут, связки станут более эластичными, что уменьшит риск появления травм суставов.
В качестве подготовительного курса подойдут тренировки типа данс-микс (танцевальная аэробика) и степ-аэробика — движение вверх-вниз по специальной платформе шириной около 35 см и длиной 80-100 см. Высоту этого снаряда меняют по мере роста физической подготовленности, начальная высота должна быть минимум 15 см. Вот, например, несколько базовых упражнений степ-аэробики для начинающих.
Исходное положение: встать прямо перед платформой на расстоянии стопы от нее, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Левой ногой нужно сделать шаг на платформу влево, правую ногу поставить ближе к правому краю; колени слегка согнуть, одновременно разведя руки в стороны, а затем, подняв их вверх, вернуться в исходное положение и начать движение с правой ноги. Рекомендуется сделать 8-10 повторений для каждой ноги.
Еще одно упражнение. Исходное положение: встать прямо лицом к платформе, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу поставить на платформу, левую согнуть в колене и сделать высокий мах, стараясь максимально приблизить колено к груди, руки в это время выпрямить вперед. Вернуться в исходное положение, повторить 8-10 раз, затем выполнить упражение с другой ноги.
Лучше начинать заниматься без музыкального сопровождения, отбивая ритм хлопками в ладоши или используя метроном. Необходимо следить за дыханием, контролировать его внимательно, так же, как правильность и ритмичность выполнения движений.
Изучить этот вид аэробики нетрудно, а заниматься удобно и дома и в спортивном зале. Степ-движения повторяют естественные движения ног при ходьбе. Дозировать нагрузку можно, меняя темп упражнений и высоту платформы. При этом укрепляются основные группы мышц, своды стоп, тренируется умение удерживать равновесие, что важно при занятиях тай-бо. Выполнение степ-движений в быстром темпе позволяют сжигать столько же калорий, сколько при быстром беге, укреплять сердечно-сосудистую систему.
Освоив данную технику дома, после 2-3 месяцев занятий можно приступать к тай-бо.
МЕТОДИКА И СТРУКТУРА ТАЙ-БО
Структура Тай-бо:
Разминка
Отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость
Растяжка и элементы тайчи: китайского средства борьбы со стрессом, своеобразная релаксация.уществуют общие рекомендации. Например, это такие общеизвестные факты: нельзя есть за 2,5-3 часа до тренировки и в течение 1,5-2 часов после или то, что необходимо пить непременно чистую, негазированную воду, так как углекислый газ сводит на нет мускульную работу. Время занятий тоже зависит от индивидуальных биоритмов.
Тренировки по Тай Бо можно — и даже нужно! — совмещать с другими видами спорта: для того чтобы не привыкать к нагрузке. Оптимальное количество занятий в неделю — 2 или 3. Увеличивать их не имеет смысла, поскольку результат при этом не изменится: организм адаптируется.
В Тай Бо органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия тай-бо улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях Тай Бо активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Тай Бо сопровождается динамичной жесткой музыкой. Ее подбирают специалисты, составляя различные сборники. В них, к примеру, могут быть включены песни из репертуара Scooter или Prodigy.
Аэробика и боевые искусства — основа тай-бо — творят чудеса. С их помощью можно научиться правильно дышать, приобрести идеальную осанку, гибкость, легкую и уверенную походку.
Важную роль играет психологический настрой. Он достигается медитацией и дыхательными упражнениями, заимствованными из тай-цзы, ушу и цигуна, создают условия для поддержания в крови высокого уровня адреналина. Боевые приемы, которые отрабатываются на тренировках, способствуют достижению такого психо-эмоционального состояния, которое помогает без вреда для организма увеличивать объем нагрузки в процессе занятия.
Все начинается с дыхания. Именно так считают на Востоке. Дыхание — основа жизни. Оно позволяет человеку поддерживать в организме на должном уровне энергию. Заключительная часть тренировки по системе тай-бо обязательно должна быть посвящена дыхательным упражнениям. Чтобы тело расслабилось и в мышцах начался процесс восстановления, проводятся разминку.
Например, можно выполнить такое упражнение. Исходное положение лежа, стоя или сидя. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны оставаться в покое. Живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая тем самым наполнить нижние отделы легких воздухом. Затем нужно сделать полный выдох через открытый рот. Живот при этом втягивается. Если не выполнять дыхательных упражнений, желаемого эффекта от занятий тай-бо можно и не получить.
Если вы решили постичь азы восточных единоборств, входящих в тай-бо, то знайте: правильно стоять и сидеть — одно из условий для занятий этим видом фитнеса. Чтобы хорошо двигаться, нужно обладать развитой координацией, чувством равновесия, реакцией, силой и гибкостью, должно создаваться ощущение освобождения от напряжения в той или иной области тела.
Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона медали. Очень важно не переусердствовать, не стремиться выполнить слишком много упражнений сразу. Во избежание возможных травм следует проконсультироваться с опытным тренером (если вы занимаетесь дома), да и в фитнес-центре не пытаться угнаться за другими, быть может более успешными новичками, а целенаправленно заниматься, постепенно наращивая нагрузки.
С чего начинаются занятия по системе Тай-бо?
Для начала можно побегать и размяться, выполняя упражнения степ-аэробики. После этого, обычно идут основные движения: прыжки, произвольное активное перемещение по спортзалу и удары по груше, причем как ногами, так и руками. Специалисты советуют, что очень важно для Тай-бо не выполнять удары с полной амплитудой движений! И руки, и ноги должны быть немного согнуты и не разгибаться при ударе до конца. Это максимально обезопасит вас от возможных травм.
Основныеmударыmруками:
джеп — прямой удар рукой (удар наносится передней рукой, плечо ударной руки не поднимается, локоть до конца не разгибается)
mхукp-nбоковойvударvрукойvвvголову
vапперкотv-мудар рукой снизу вверх в подбородок -кросс — прямой удар дальней рукой (удар наносится дальней рукой, плечо ударной руки не поднимается, локоть до конца не разгибается) — хиджи-атэ (Elbow Strike) — удар локтем.
Основные удары ногами:
хиза-гэри (knee up) — удар коленом (удар тренирует мышцы бедра и нижний пресс) — маэ-гэри (Front Kick) — прямой удар ногой (наносится подушечкой стопы, пальцы стопы подняты вверх, колено до конца не разгибается. Удар тренирует передние мышцы бедра)
ёко-гэри (Side kick) — удар ногой (наносится ребром стопы. Удар тренирует мышцы ягодиц)
маваши-гэри (Roundhouse kick) — удар ногой (наносится сбоку стопой, носок оттянут. Удар тренирует передние мышцы бедра и косые мышцы живота)
ушира-гэри (Back kick) — удар ногой назад (наносится пяткой.
Удар тренирует мышцы ягодиц и задней поверхности бедра)
Удар — мах прямой ногой
маэ-гэри-кеагэ (Axe kick) — удар — мах прямой ногой.
(может использоваться для тренировки растяжки)
маваши-учи-гэри (Inside Crescent Kick) — удар прямой ногой изнутри наружу.
(удар тренирует внутренние мышцы бедра, ягодиц, улучшает подвижность тазобедренного сустава)
маваши-сото-гэри (Outside Crescent Kick) — удар прямой ногой снаружи внутрь.
(удар тренирует мышцы ягодиц, улучшает подвижность тазобедренного сустава)
Схема тренировки тай-бо
Пример построения тренировки из расчета, что занятие длится 1 час. Музыка используется совершенно разная, но скорость примерно 135-145 уд/мин. Вообще музыка играет огромную роль в эмоциональном плане — под зажигательную музыку легче выполняются любые комбинации, даже на фоне усталости.
Разминка (8-10 мин).
Простые танцевальные движения, постепенно включаются элементы ударной техники. Цель разминки — разогреть мышцы, подготовить организм к предстоящей работе.
Стречинг (8-10 мин).
Упражнения на растяжку. Особое внимание уделяется стречингу на ноги, чтобы подготовиться к амплитудной работе.
Основная часть (20-25 мин)
Используются два варианта проведения основной части занятия:
. Отработка базовой техники
При отработке базовой техники берется несколько ударов руками и ногами. Выполняются вначале одиночные элементы, затем постепенно соединяем их в простые комбинации. Техника отрабатывается в боевой стойке. В тай-бо при ударе руку или ногу нельзя выпрямлять полностью. Бьешь рукой — локоть остается слегка согнутым, при ударе ногой — колено не выпрямляется до конца. За счет этого нюанса выполнять удары не очень сложно. Но главное уменьшается риск повреждения локтевого и коленного суставов.
. Сочетание базовой техники с танцевальными шагами, так называемая «блоковая хореография»
Во втором варианте добавляются танцевальные шаги и разучивается блок, т.е четыре восьмерки (по две восьмерки в каждую сторону).
Пиковая часть (3-5 мин)
В пиковой части выполняется выполнение разученного блока без остановки под зажигательную музыку.
Силовая часть (10-15 мин)
В силовой части занятия выполняются упражнения на укрепление различных групп мышц. Это могут быть как классические силовые упражнения, так и различные элементы тай-бо, скажем, удары руками с гантелями или удары ногами из низких стоек в различном темпе.
Заключительная часть (10-12 мин)
Упражнения на растяжку. Особое внимание уделяется мышцам, задействованным в силовой части занятия.
Комбинации в тай-бо
Комбинации в тай-бо могут быть различными — от простейших сочетаний ударов до блоковой хореографии. Все комбинации выполняются на 8 счетов. 4 раза по 8 составляют один танцевальный блок, т.е всего 32 счета.
Примеры простых комбинаций. Отработка каждой комбинации происходит в боевой стойке поочередно на правую и левую сторону. Боевая стойка — ноги на ширине плеч, одна нога выставлена чуть вперед на расстоянии шага, руки сжаты в кулаки и согнуты перед собой на уровне плеч, корпус развернут под углом 45 градусов. +cross+jab+Knee up+Front kick (оба удара дальней ногой) x 3раза+Side kick (дальней ногой) x 3раза+ Roundhouse kick Crescent Kick+ Outside Crescent Kick+ Elbow Strike x 3раза x 2 + Cross x 2 + Front kick + Side kick x 2 + Cross x 2 + Back kick
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Тай-бо отлично подходит в качестве разрядки после напряженного трудового дня или утренней разминки. Для этого достаточно 15 минут. За это время можно сделать пару несложных ударов и завершить тренировку медитацией, расслабляющими дыхательными упражнениями (о них речь позже). Но если есть задача снизить и нормализовать вес, то тренировка должна длиться 60-90 минут и включать как можно больше различных комбинаций упражнений.
Тренировки по системе тай-бо очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Занимаясь всего два-три раза в неделю, вы сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.
Назад в раздел
| 2021 | Гатао: Последнее заблуждение Добавить Тайваньский фильм, 2021, Ха Да (Роль гостя) | Ha Da Гостевая роль | 0,0 |
| 2020 | Больница Добавить Тайваньский фильм, 2020 год, (Главная роль) | Основная роль | 4.7 |
| 2020 | Сигарета, скрученная вручную Добавить Гонконгский фильм, 2020, (Неизвестный) | Неизвестно | 0,0 |
| 2019 | Сумеречный поцелуй Добавить Гонконгский фильм, 2019, Пак (Главная роль) | Пак Основная роль | 7,7 |
| 2019 | Неподходящая леди Добавить Гонконгский фильм, 2019, Дядя Кеунг (Роль поддержки) | Дядя Кеунг Роль поддержки | 7.4 |
| 2017 | Две ошибки составляют право Добавить Китайский фильм, 2017, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 7,3 |
| 2017 | К Плутону Добавить Тайваньский фильм, 2017, Г-н Чанг (Главная роль) | Г-н Чанг Основная роль | 0,0 |
| 2017 | Грань Добавить Гонконгский фильм, 2017, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 6.3 |
| 2015 | Порт захода Добавить Гонконгский фильм, 2015, [Отец Ван Цзя Мэй] (Роль поддержки) | [Отец Ван Цзя Мэй] Роль поддержки | 7,3 |
| 2014 | Король кабанов Добавить Тайваньский фильм, 2014, Блэки (Роль поддержки) | Блэки Роль поддержки | 0.0 |
| 2014 | Апостолы Добавить Китайский фильм, 2014, [Лидер] (Главная роль) | [Лидер] Основная роль | 6,8 |
| 2012 | Зомби 108 Добавить Тайваньский фильм, 2012, [Капитан Свата] (Роль поддержки) | [Капитан Свата] Роль поддержки | 5.1 |
| 2011 | Спин Кид Добавить Тайваньский фильм, 2011, Lang (Роль поддержки) | Lang Роль поддержки | 6,5 |
| 2009 | Как дела, папа? Добавить Тайваньский фильм, 2009, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0,0 |
| 2009 | Гламурная молодежь Добавить Гонконгский фильм, 2009, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0.0 |
| 2007 | Прикосновение судьбы Добавить Тайваньский фильм, 2007, Ляо (Главная роль) | Ляо Основная роль | 6,0 |
| 2006 | Отключение Добавить Японский фильм, 2006, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 6,7 |
| 1996 | марионетка, любовь моя Добавить Гонконгский фильм, 1996, «Сутенер» (Роль поддержки) | «Сутенер» Роль поддержки | 0.0 |
| 1996 | Как встретить счастливую звезду Добавить Гонконгский фильм, 1996, [Карточный игрок] (Роль поддержки) | [Карточный игрок] Роль поддержки | 7,0 |
| 1995 | Небеса не могут ждать Добавить Гонконгский фильм, 1995, [Муж беременной женщины] (Битовая часть) | [Муж беременной] Битовая часть | 0.0 |
| 1995 | Призрачный автобус Добавить Гонконгский фильм, 1995, Леон (Роль поддержки) | Леон Роль поддержки | 0,0 |
| 1994 | Душа, преследуемая картинами Добавить Китайский фильм, 1994, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 7,7 |
| 1994 | Китайский охотник за привидениями Добавить Гонконгский фильм, 1994, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 5.1 |
| 1994 | Пьяный мастер II Добавить Гонконгский фильм, 1994, Мо (Роль поддержки) | Мо Роль поддержки | 7,7 |
| 1993 | Меч, окрашенный королевской кровью Добавить Гонконгский фильм, 1993, Четвертый Мастер Ван (Роль поддержки) | Четвертый Мастер Ван Роль поддержки | 7.0 |
| 1992 | Музыкальный вампир Добавить Гонконгский фильм, 1992, «Маленькая тройка» (Роль поддержки) | «Маленькая тройка» Роль поддержки | 0,0 |
| 1992 | Исследователь красоты Добавить Гонконгский фильм, 1992, Little Ming (Роль поддержки) | Литтл Мин Роль поддержки | 7.0 |
| 1991 | Всемогущий игрок Добавить Гонконгский фильм, 1991, [Сын Тая] (Роль поддержки) | [Сын Тая] Роль поддержки | 0,0 |
| 1991 | Дочь Крестного отца Mafia Blues Добавить Гонконгский фильм, 1991, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0.0 |
| 1991 | Морские волки Добавить Гонконгский фильм, 1991, Сержант Сун (Роль поддержки) | Сержант Сун Роль поддержки | 6,0 |
| 1991 | Кулак ярости 1991 Добавить Гонконгский фильм, 1991, [Японский переводчик] (Роль гостя) | [Переводчик японского] Гостевая роль | 7.4 |
| 1991 | Лучшая ставка Добавить Гонконгский фильм, 1991, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 7,4 |
| 1990 | Полуночный ангел Добавить Гонконгский фильм, 1990, [Ползание жевательной резинки] (Битовая часть) | [Ползучесть жевательную резинку] Битовая часть | 0.0 |
| 1990 | Первая страница Добавить Гонконгский фильм, 1990, [Злой каскадер] (Роль гостя) | [Злой каскадер] Гостевая роль | 7,9 |
| 1990 | Герой в колготках Добавить Гонконгский фильм, 1990, [Мужчина убит на стройке] (Роль гостя) | [Мужчина убит на стройке] Гостевая роль | 5.8 |
| 1990 | Тощий тигр, Толстый дракон Добавить Гонконгский фильм, 1990, Джонни (Роль поддержки) | Джонни Роль поддержки | 6,6 |
| 1990 | Принц Солнца Добавить Гонконгский фильм, 1990, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0.0 |
| 1990 | Погребальный блюз Добавить Гонконгский фильм, 1990, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 8,5 |
| 1989 | Бальный зал Ghost Добавить Гонконгский фильм, 1989, Удав (Роль поддержки) | Удав Роль поддержки | 0,0 |
| 1989 | Ледяной человек приходит Добавить Гонконгский фильм, 1989, «Сутенер» (Роль поддержки) | «Сутенер» Роль поддержки | 6.8 |
| 1989 | Мистер Кантон и леди Роза Добавить Гонконгский фильм, 1989, [Бандит] (Роль поддержки) | [Бандит] Роль поддержки | 7,6 |
| 1989 | Женский репортер Добавить Гонконгский фильм, 1989, «Турбо» (Роль поддержки) | «Турбо» Роль поддержки | 7.0 |
| 1989 | Энфорсеры ангелов Добавить Гонконгский фильм, 1989, Павел (Битовая часть) | Пол Битовая часть | 0,0 |
| 1989 | Огненная семья Добавить Гонконгский фильм, 1989, Кам (Роль поддержки) | Kam Роль поддержки | 0.0 |
| 1988 | Кровавая битва Добавить Гонконгский фильм, 1988, [Cop] (Роль поддержки) | [Мент] Роль поддержки | 0,0 |
| 1988 | Драконы навсегда Добавить Гонконгский фильм, 1988, [Официант корабля] (Роль гостя) | [Официант корабля] Гостевая роль | 7.7 |
| 1987 | Проект А Часть II Добавить Гонконгский фильм, 1987, Тай / Мистер Б. (Роль поддержки) | Тай / г-н B Роль поддержки | 7,7 |
| 1986 | Инспектор Шоколад Добавить Гонконгский фильм, 1986, Иисус (Роль поддержки) | Иисус Роль поддержки | 0.0 |
| 1986 | Исправление ошибок Добавить Гонконгский фильм, 1986, [Полицейский в желтой рубашке] (Роль гостя) | [Полицейский из желтой рубашки] Гостевая роль | 7,4 |
| 1986 | Непослушные мальчики Добавить Гонконгский фильм, 1986, Фок Кеунг (Роль поддержки) | Fok Keung Роль поддержки | 8.0 |
| 1986 | Роза Добавить Гонконгский фильм, 1986, Мур [полицейский агент] (Роль поддержки) | Мур [полицейский агент] Роль поддержки | 0,0 |
| 1986 | Новый мистер Вампир Добавить Гонконгский фильм, 1986, [Офицер] (Битовая часть) | [Офицер] Битовая часть | 0.0 |
| 1986 | Где офицер Туба? Добавить Гонконгский фильм, 1986, [Хенчмен] (Роль гостя) | [Приспешник] Гостевая роль | 7,0 |
| 1985 | История полиции Добавить Гонконгский фильм, 1985, Ли (Роль поддержки) | Ли Роль поддержки | 7.7 |
| 1985 | Да, госпожа Добавить Гонконгский фильм, 1985, Офицер Бо (Роль поддержки) | Офицер Бо Роль поддержки | 7,3 |
| 1985 | Сердце дракона Добавить Гонконгский фильм, 1985, Кенни (Роль поддержки) | Кенни Роль поддержки | 7.6 |
| 1985 | Мерцание, Мерцание, Счастливые звезды Добавить Гонконгский фильм, 1985, [Человек в конце] (Роль гостя) | [Человек в конце] Гостевая роль | 7,5 |
| 1985 | Счастливый алмаз Добавить Гонконгский фильм, 1985, [Алмазный вор] (Битовая часть) | [Алмазный вор] Битовая часть | 0.0 |
| 1984 | Сова против Бомбо Добавить Гонконгский фильм, 1984, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 3,0 |
| 1984 | Даосский пьяница Добавить Гонконгский фильм, 1984, Панг (Роль поддержки) | Панг Роль поддержки | 5,5 |
| 1984 | Пом Пом Добавить Гонконгский фильм, 1984, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 7.6 |
| 1984 | Закон с двумя фазами Добавить Гонконгский фильм, 1984, Драгги Шинг (Роль поддержки) | Другги Шинг Роль поддержки | 7,0 |
| 1983 | Быстрые пальцы Добавить Гонконгский фильм, 1983, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0.0 |
| 1983 | Просто для развлечения Добавить Гонконгский фильм, 1983, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0,0 |
| 1983 | Победители и грешники Добавить Гонконгский фильм, 1983, Чай (Роль поддержки) | Чай Роль поддержки | 7,3 |
| 1982 | Мертвые и смертоносные Добавить Гонконгский фильм, 1982, [Житель] (Битовая часть) | [Житель] Битовая часть | 0.0 |
| 1982 | Ниндзя в логове дракона Добавить Гонконгский фильм, 1982, Чи (Роль поддержки) | Chee Роль поддержки | 7,1 |
| 1982 | Вражда между кланами Добавить Гонконгский фильм, 1982, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 5,0 |
| 1982 | Лорд Драконов Добавить Гонконгский фильм, 1982, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 7.6 |
| 1981 | Безумная погоня Добавить Гонконгский фильм, 1981, [Приятель Те по гардеробу] (Битовая часть) | [Приятель Те] Битовая часть | 0,0 |
| 1981 | Сумасшедшие орехи Добавить Гонконгский фильм, 1981, (Битовая часть) | Битовая часть | 0.0 |
| 1981 | Лев против Льва Добавить Гонконгский фильм, 1981, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0,0 |
| 1980 | Жуткие встречи Добавить Гонконгский фильм, 1980, Лау (Роль поддержки) | Lau Роль поддержки | 6.9 |
| 1980 | Мы собираемся съесть тебя Добавить Гонконгский фильм, 1980, [Житель] (Роль гостя) | [Житель] Гостевая роль | 7,1 |
| 1980 | Молодой мастер Добавить Гонконгский фильм, 1980, [Ученица Мастера Тьена] (Роль гостя) | [Ученица Мастера Тиена] Гостевая роль | 7.6 |
| 1980 | Смертельный акт змеи Добавить Гонконгский фильм, 1980, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0,0 |
| 1980 | Два беззубых тигра Добавить Гонконгский фильм, 1980, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0,0 |
| 1979 | Претендент Добавить Гонконгский фильм, 1979, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0.0 |
| 1974 | Из Китая со смертью Добавить Гонконгский фильм, 1974, [Сообщает о провале засады] (Роль поддержки) | [Сообщает о провале засады] Роль поддержки | 0,0 |
| 1973 | Введите дракона Добавить Гонконгский фильм, 1973, [Команда Охары] (Роль гостя) | [Команда Охары] Гостевая роль | 7.9 |
| 1973 | Дьявол и ангел Добавить Гонконгский фильм, 1973, (Роль поддержки) | Роль поддержки | 0,0 |
| 泰伯: | 子曰 ： 「泰伯 ， 其 可謂 至德 也 已矣 以 天下 讓 ， 民 無 得 稱 焉。」 | ||||
| Тай Бо: | Мастер сказал: «Можно сказать, что Тай Бо достиг высшей точки добродетельного действия.Он трижды отказывался от царства, и люди, не знающие его мотивов, не могли выразить свое одобрение его поведения ». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「無禮 則 勞 慎 而 無禮 則 亂 無禮 則 絞。 子 篤 於 親 民 興 於 仁 故舊 則 民偷。 」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «Почтение без правил приличия превращается в утомительную суету; осторожность без правил приличия становится робостью; смелость без правил приличия становится неподчинением; прямолинейность без правил приличия становится грубостью.Когда люди, занимающие высокие должности, хорошо выполняют все свои обязанности по отношению к своим родственникам, люди пробуждаются к добродетели. Когда они не пренебрегают старыми друзьями, люди оберегаются от подлости ». | ||||
| 泰伯: | 子 有 疾 ， 召 門 子 曰 ： 「啟 足！ 啟 予 手！ 《而後 ， 吾 免 小子！」 | ||||
| Bo: | Когда философ Цзэн был болен, он позаботился об учениках своей школы и сказал: «Раскройте мои ноги, раскройте мои руки. В Книге поэзии сказано:« Мы должны быть осторожными и осторожными, как если бы они были на грани ». из глубокой пропасти, как будто ступая по тонкому льду, я был и таким был.Сейчас и в будущем я знаю, что смогу избежать всех травм. О вы, дети мои ». | ||||
| 泰伯: | 曾子 有 孟敬子 問 之。 曾子 言曰 ： 「鳥 之 將 死 ， 將 ， 其。 君子 所 貴 乎 容貌 ， 暴； 正 顏色 ， 斯 近 信 矣 ； 斯 遠 鄙 倍 矣。 籩 事 ， 則 有司。 」 | ||||
| Tai Bo: | Философ Цзэн был болен, и Мэн Цзин пошел спросить, как он себя чувствует. Цзэн сказал ему: «Когда птица вот-вот умрет, ее ноты печальны; когда человек вот-вот умрет, его слова хороши. Есть три принципа поведения, которые человек высокого ранга должен считать особенно важными: в своем поведении и манерах он избегает насилия и беспечности; что, регулируя свое лицо, он приближается к искренности; и что в своих словах и тоне он избегает низменности и неприличия.Что касается таких вопросов, как обслуживание жертвенных сосудов, для них есть соответствующие служащие ». | ||||
| 泰伯: | 曾 子曰 ： 「以 能 問 問 於 寡 ； 有 若無 ， 而不 校 ， 昔者 吾友 嘗 從事 矣。」 | ||||
| Tai: | Философ Цзэн сказал: «Одаренный способностями, но тем не менее задававший вопросы тем, кто не был таковым; обладал многим, но все же задавал вопросы тем, у кого мало; обладал, как будто у него не было; полон, и тем не менее считал себя таковым. пустой, обиженный, но не вступающий в ссоры; раньше у меня был друг, который придерживался этого стиля поведения.» | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 可以 託 之 命 ， 大 節 而。 君子 人 與？ 君子 人。 」 | ||||
| Tai Bo: | Философ Цзэн сказал: «Предположим, что есть человек, которому можно поручить надзор за молодым принцем-сиротой и которому можно поручить власть над государством в сто ли, и которого никакая чрезвычайная ситуация, какой бы серьезной она ни была, не может оттолкнуть от его принципов. — разве такой человек — высший человек? Он действительно высший человек ». | ||||
| 泰伯: | 曾 子曰 ： 「士 不可以 不 弘毅 ， 任重而道遠 以 為己任 ， 不 亦 重 乎 亦 遠 乎？ | ||||
| Tai Bo: | Философ Цзэн сказал: «Офицер не может быть без широты ума и сильной выносливости.Его бремя тяжелое, и его путь долгий. Совершенная добродетель — это бремя, которое он считает своим нести — разве это не тяжело? Только смерть останавливает его курс — не долго ли? » | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「興 於 詩 ， 立於 禮。 於 樂。」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «Ум пробуждает ум. Именно Правила Приличия устанавливают характер. Именно от Музыки достигается финал.» | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「民 可使 由 之 ， 不可 使 之。」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «Людей можно заставить следовать путем действия, но их нельзя заставить понять его». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「好 勇 疾 貧 ， 亂 也 仁 ， 疾 之 已甚 ，。 | ||||
| Tai Bo: | Учитель сказал: «Человек, который любит смелость и недоволен бедностью, пойдет на неповиновение.Недобродетельный человек, когда вы доводите свою неприязнь к нему до крайности, также перейдет к неповиновению «. | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「如有 周公 之 才 之 美 ， 且 吝 ， 其餘 不足 觀 也」 | ||||
| Tai Bo: | Мастер сказал: «Хотя человек обладает такими же замечательными способностями, как и у герцога Чжоу, но если он горд и скуп, на эти другие вещи действительно не стоит смотреть». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「三年 學 ， 不至於 穀 ， 不易 也。」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «Учиться в течение трех лет, но не стать хорошим — такого человека найти нелегко.» | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「好學 ， 守 死 善 邦 不入 ， 亂 邦 不 居 天下 有道 則 見 ， 無 道 則 隱 有道 ， 貧 且 賤 ， ； 邦 無 道 且， 恥 也。 」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «С искренней верой он объединяет любовь к учебе; стойко держась до смерти, он совершенствует совершенство своего курса. Такой человек не войдет в шаткое состояние и не будет пребывать в неорганизованном состоянии. Когда правильные принципы правительство преобладает в королевстве, он покажет себя; когда они будут ниц, он будет скрываться.Когда страной хорошо управляют, бедность и жалкое положение — это то, чего стоит стыдиться. Когда страной плохо управляют, стыдно за богатство и честь ». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「不在 其 位 ， 不 謀 其 政」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «Тот, кто не находится в какой-либо конкретной должности, не имеет ничего общего с планами выполнения своих обязанностей». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「師 摯 之 始 ， 關 雎 ， 洋洋 乎！ 盈耳 哉。」 | ||||
| Tai Bo: | Мастер сказал: «Когда музыкальный мастер Чжи впервые вошел в свой кабинет, финал Гуань Цзюй был великолепен — как он заполнил уши!» | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「狂 而不 直 ， 侗 而 不愿 悾 而不 信 ， 吾 不知 之」 | ||||
| Tai Bo: | Учитель сказал: «Горячо, но не прямолинейно, глупо и все же невнимательно; просто и все же неискренне — таких людей я не понимаю.» | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「學 如 不及 ， 猶 恐 失 之。」 | ||||
| Тай Бо: | Учитель сказал: «Учитесь, как будто вы не можете дотянуться до своей цели и всегда боялись потерять ее». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「巍巍 乎！ 舜 禹 之 有 天下 也 ， 而不 與 焉。」 | ||||
| Тай Бо: | Мастер сказал: «Как величественно было то, как Шунь и Ю владели империей, как будто для них это ничего не значило!» | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 大哉 ， 堯 之 為君！ 唯 天 為 大 ， 唯。 蕩蕩 乎！ 民 無能 名 巍巍 乎！ 其 有 也 乎 000 其 93 文章 ！24 | Тай Бо: | Учитель сказал: «Воистину велик был Яо как властитель! Каким величественным он был! Велико только Небо, и только Яо соответствовал ему.Насколько велика была его добродетель! Люди не могли найти для этого названия. Каким величественным он был в своих делах! Как славно в элегантных правилах, которые он установил! » | ||
| 泰伯: | 舜有臣 五 人 而 天下 治。 武王 曰 亂 臣 十 人。 」孔子 曰 ：「 才 難 ， 不 其 然 唐虞 之 際 ， 於 為 焉 而已三分 天下 有 其二 ， 以 服事 殷。 周 ， 其 可謂 至德 也 已矣。 」 | ||||
| Тай Бо: | У Сюня было пять министров, и империя хорошо управлялась. Царь У сказал: «У меня десять способных министров». Конфуций сказал: «Не правда ли, что таланты трудно найти? Только когда династии Тан и Ю встретились, их было больше, чем в этой Чжоу, но среди них была женщина.Способных министров было не более девяти человек. Король Вэнь владел двумя из трех частей империи, и вместе с ними он служил династии Инь. Можно сказать, что достоинство дома Чжоу действительно достигло высшей точки ». | ||||
| 泰伯: | 子曰 ： 「， 吾。 而致 孝 乎 鬼神 ； 惡 美 乎 黻 冕 ； 卑 宮室 乎 溝 洫。 矣。 | Тай Бо: | Учитель сказал: «Я не вижу недостатков в характере Ю. Он употреблял грубую пищу и питье, но проявлял крайнюю сыновнюю почтительность по отношению к духам.Его обычная одежда была плохой, но в жертвенной шапочке и фартуке он демонстрировал величайшую элегантность. Он жил в невысоком, невзрачном доме, но все силы тратил на канавы и водотоки. Я не могу найти ничего похожего на изъян в Yü ». |
Phở Tái Bò Viên (Говядина Phở с редкой говядиной и фрикадельками из говядины)
Спросите итальянско-американскую семью, как приготовить соус болоньезе, и они, вероятно, ответят, почему их собственный рецепт — лучший.Также в каждой вьетнамской семье есть свой вариант фу, который они считают лучшим из-за предпочтений и гордости.Многие семьи передают свой рецепт phở down через устный обряд. Моя беседа с родителями заключалась в том, чтобы уменьшить объем бульона объемом 170 литров (45 галлонов) до чего-то более конкретного, кроме «Добавьте специи в бульон и тушите, пока он не будет готов». Тот факт, что суп Phở 79 всегда был таким стабильным, несмотря на такую слабую точность, меня сбивает с толку. Ваш суп будет иметь разный вкус, жирность и глубину в зависимости от того, какую комбинацию говяжьих костей вы используете. Некоторые применяют почти научную методологию с бесконечными возможными перестановками, но покупают те кости, которые вам доступны.
Я знаю, что более шести часов для супа звучит устрашающе, но это идеальный проект выходного дня, который стоит добавить в аромат дома. Было бы глупо объявлять это окончательным рецептом phở (не говоря уже о точной копии того, что предлагает Ph serves 79), поэтому вы можете свободно регулировать количество соли, сахара и специй. И, может быть, мне не следует в этом признаваться, но я не сужу о phở по вкусу, если только он не очень плохой. Когда я накручиваю рисовую лапшу и грудинку на ложку, для меня важнее всего не то, насколько она хорошо сочетается с моей мамой (хотя это помогает), а то, что мне напоминают о том, каково это было расти с миской. супа как источник благополучия семьи.
Препарат
1. Для бульона: положить говяжьи кости в кастрюлю и залить холодной водой. Включите сильный огонь и, когда вода закипит, бланшируйте еще 10 минут или до тех пор, пока кости не приобретут чистый нейтральный запах, когда их вынут из кипящей воды. Слейте воду с костей и дайте остыть.
2. Разогрейте жаровню до высокой температуры. Разрежьте лук и имбирь пополам, не снимая кожуры, и натрите их со всех сторон растительным маслом. Поместите их на противень и жарьте на второй по высоте решетке духовки, время от времени переворачивая, пока обе стороны овощей не станут сильно обугленными, примерно 15-20 минут.Возможно, вам придется удалить лук раньше, так как он будет располагаться ближе к нагревательному элементу и более склонен к подгоранию.
3. Когда кости достаточно остынут, промойте их холодной водой, удаляя любые загрязнения или сгустки крови, чтобы бульон стал прозрачным. Оберните корицу, звездчатый анис, фенхель, кориандр и гвоздику в кусок марли и свяжите в узелок мясным шпагатом. Положите кости в чистую кастрюлю вместе с пакетиком для специй и обугленными кусочками лука и имбиря.Приправить солью, сахаром и msg. (Если вы не используете msg, возможно, вам придется добавить больше соли и / или компенсировать это несколькими каплями рыбного соуса.) Залейте 3,5 литрами (1 галлоном) воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите на медленном огне шесть часов. Перед тем, как процеживать бульон, попробуйте добавить больше соли или сахара. Зарезервируйте, пока не будете готовы к подаче.
4. Сборка: Положите рисовую лапшу в большую миску и залейте горячей водой из-под крана. Дайте впитаться пятнадцать минут, пока он не станет мягким, затем слейте воду.На этом этапе их можно хранить в холодильнике до тех пор, пока они не будут готовы к употреблению.
5. Доведите до кипения воду. Между тем, перемешайте нарезанный белый лук, мелко нарезанный кулантро и нарезанный зеленый лук.
6. Бланшируйте замоченную рисовую лапшу примерно 30-45 секунд, но не дольше. Разложите лапшу по мискам вместе с тонко нарезанным стейком, разрезанными пополам фрикадельками и смесью лука и зелени. Доведите бульон до кипения и полейте лапшой и говядиной. Подавайте с классическим ассорти.
Салат из редкой говядины в соке лайма (Бо Тай Чань)
Этот вкусный и освежающий вкусный салат из редкой говядины в соке лайма — идеальное блюдо номом. Минимально приготовленная говядина получается нежной и сочной. Сок лайма свежий и отчетливый, но не подавляющий, а ароматное ассорти из трав — вот что объединяет все это блюдо. Подавайте с рисовыми крекерами с кунжутом, рисовыми чипсами или чипсами из тортильи, это блюдо станет отличной закуской! Наслаждаться!
Примечания к рецепту, советы и рекомендацииВыберите нежный кусок говядины, например вырезку, глазок или филе миньон.Нарежьте мясо ломтиками напротив волокон, чтобы мясо получилось мягким. Если вы считаете, что говядину сложно нарезать тонкими ломтиками, слегка заморозьте ее, чтобы ее было легче нарезать.
Ананасовый сок выполняет двойную функцию: он используется для минимального приготовления говядины и для добавления сладости. Если у вас нет ананасового сока, используйте воду, но вы можете добавить немного больше сахара при приготовлении маринада из сока лайма.
Готовьте говядину в ананасовом соке, в зависимости от того, насколько она вам нравится, но не более 15 секунд.Имейте в виду, что сок лайма будет готовить говядину до конца.
Вы заметите, что я дважды перекладываю говядину в новую чистую миску и оставляю остаточную кровянистую жидкость. Это мое предпочтение. Если вы не против жидкости, просто оставьте ее. Кислота в соке лайма все приготовит.
Посмотрите видео ниже, чтобы получить инструкции.Если вам понравился этот рецепт, вам также могут понравиться: Детские моллюски и закуска из базилика (Hen Xao).
Ингредиенты
1 1/2 фунта свежей говядины (вырезка, глазок или филе миньон)
46 унций ананасового сока
4 больших лайма (примерно 1/2 стакана сока лайма)
2 столовые ложки сахара
1 столовая ложка рыбы соус
1/2 среднего красного лука
1 столовая ложка сахара
1 столовая ложка рисового уксуса
2 красных перца халапеньо
5 веточек мяты
15 веточек рисовой рисовой травы
12 веточек пиловидной травы
1/4 чайной ложки молотого черного перца
4 рисовых крекера с кунжутом или рисовые чипсы
1/4 стакана измельченного жареного арахиса
1/4 стакана жареного лука
Указания
Нарежьте говядину тонкими ломтиками толщиной около 1/8 дюйма, разрезая поперек волокон.
Налейте ананасовый сок в небольшую кастрюлю и установите высокий огонь. Как только сок закипит, убавьте огонь до среднего.
Пожалуйста, протрите кастрюлю ситечком и влейте ананасовый сок. Возьмите кусочки говядины и окуните в горячий ананасовый сок. Вмешайте говядину в соке в течение 5 секунд. Слейте воду и переложите говядину в чистую миску. Продолжайте, пока вся нарезанная говядина не окунется. Перелейте только говядину, а не жидкость в новую чистую миску.
Выдавите сок из лаймов, а затем смешайте с 2 столовыми ложками сахара и рыбным соусом, чтобы приготовить маринад. Залейте говядину маринадом и хорошо перемешайте, убедившись, что все кусочки покрыты соусом. Накройте миску и поставьте в холодильник, продолжая выполнять следующие шаги.
Красный лук нарезать тонкими ломтиками, а затем разделить на нити. Добавьте 1 столовую ложку сахара и рисовый уксус. Бросьте вместе и отложите пока.
Удалите семена из перца халапеньо и нарежьте перец тонкой соломкой.
Вымыть и обрезать зелень. Все зелень нарезать крупно.
Разломайте рисовые крекеры с кунжутом на мелкие кусочки. Поместите несколько кусочков в микроволновую печь и готовьте на высокой мощности в течение 1 минуты. Удалите и дайте остыть. Продолжайте готовить оставшиеся кусочки.
Перелейте маринованную говядину в чистую миску. Добавьте приправленный красный лук, красный перец халапеньо, молотый черный перец и хорошо перемешайте. Добавьте измельченные травы и слегка перемешайте.
Для подачи выложите салат рядом с рисовыми крекерами с кунжутом.Сверху посыпьте салат измельченным жареным арахисом и жареным луком.
Выложите редкую говядину в салате из лаймового сока поверх рисовых крекеров и наслаждайтесь своим любимым холодным напитком. Приятного аппетита!
Урожайность: 6-8 порций
Рыбный соус для окунания соуса отлично сочетается с этим рецептом, придавая ему дополнительный вкус и пикантность!
Хотите освежить в памяти различные азиатские травы? Ознакомьтесь с моим кратким руководством по вьетнамским травам.
Инструменты, которые я люблю и использую на кухне
Тайский и итальянский языки снова создают цели #ComfortFood
Ранее, в мае этого года, Бо Тай отпраздновал годовщину своего существования, а теперь, спустя три месяца, они запустили совершенно новое меню, заново изобретая тайскую и итальянскую кухню, за которую они выступают.Один из немногих ресторанов в Дели, из которых открывается прекрасный вид на минарет Кутб-Минар, Bo Tai идеально подходит для оживленных обедов и ужинов, которые оживляют место в течение всей недели.
Новое меню является продолжением своего предшественника и включает обширный раздел закусок и два компактных основных раздела для тайского и европейского гриля. Он также продолжает тему комфортной еды, и вы найдете популярные вкусы и душевные сочетания во всех блюдах. Мы начали с салата из баранины , который состоит из тонко нарезанного ягненка, жареного ягненка и заправленного тайской заправкой из сладкого перца и чили.Хотя баранина не несла особого вкуса и заставила меня подумать, что курица, возможно, была бы лучшим вариантом, чтобы салат был легче, сама заправка сделана очень хорошо, поэтому салат стоит попробовать. s объединенные креветки были любимым, слегка приправленным и нежнейшим мясом внутри панциря. Креветки на пару
Тайская утка , завернутая в блинчики, состоит из кусочков утиного мяса, пропитанного слегка сладкой азиатской заправкой, завернутых в блины, специально приготовленные для утки по-пекински и привезенные из Китая, и это весело попробовать.Карманы из куриного фарша , покрытые катаифи и масляным соусом чили, сложно ошибиться, и это универсальный продукт со всеми элементами, способствующими приятному отдыху. А для тех, кто любит морепродукты, незаменимыми блюдами станут салат из мидий и гребешки с маслом. Баранина с макаронным сыром была еще одним любимым блюдом в меню. Обожженный сыр поверх макарон — это то, что вам нужно, если вы ищете побаловать себя, а слегка обжаренный ягненок остается мягким до середины и падает до кости.Как и баклажан, приготовленный на гриле с ризотто, — легкий обжигающий эффект на тонко нарезанных баклажанах, и самое сырное ризотто — все вместе получается трогательное блюдо.
Трехслойный полуфреддо и катаифи с загущенным молокомМеню было разработано их шеф-поваром Сахилом Сингхом, который работает с Bo tai с самого начала; и прекрасно сочетается с их тщательно подобранным меню коктейлей, о котором я говорил ранее. Их десерты — идеальное завершение полных сладостей здесь блюд: катаифи с загущенным молоком превращает в поклонников даже тех, кто не любит сладкое.
Где: 6/4, Калка Дас Марг, позади Кутб-Минар, Сет Сараи, Мехраули, Нью-Дели
Часы работы: 11:30 до 01:00, все дни
Рекомендуемые напитки: Креветки на пару, жареные Rissoto с баклажанами и шампанским
Цена: 3500 рупий плюс налоги, для двоих
Уровень шума: Высокий
Сервис: Хорошо информированный
Все изображения: Предоставлено Bo Tai
Политически заинтересованные, дико развлекательные романы Пако Игнасио Тайбо II ‹CrimeReads
Когда мы говорим о таких мастерах современной криминальной фантастики, как Джеймс Эллрой, Меган Эбботт, Сара Гран, Дениз Мина, Уолтер Мосли, Дон Уинслоу, Аттика Локк, Рид Фаррел Обычно всплывают Коулман, Тана Френч и Дэниел Вудрелл.Если разговор выходит за рамки этого и переходит на международную территорию, то в разговор вступают Фуминори Накамура, Лейла Слимани, Хидео Йокояма, Леонардо Падура, Клаудиа Пиньейро, Тереза Солана, Тонино Бенаквиста и Патрисия Мело. Однако есть автор, являющийся опорой криминальной фантастики в Латинской Америке и Европе, который обычно не получает заслуженного признания: Пако Игнасио Тайбо II.
Тайбо родился в Хихоне, Испания, 11 января 1949 года. Его семья была левых и очень политически активна.Фактически, в 1958 году им пришлось покинуть Испанию и переехать в Мексику, спасаясь от диктатуры Франсиско Франко. Похоже, это событие во многом повлияло на Тайбо. В последующие годы он был воинствующим учеником и сбежал из трех разных школ. К счастью, писать его тянуло с раннего возраста. Вскоре после того, как его воинственные дни закончились, Тайбо стал журналистом и, в конечном итоге, профессором.
Несмотря на его интересное начало, то, что делает Тайбо именем, которое следует упоминать всякий раз, когда обсуждается превосходная криминальная литература, — это его талант рассказчика и тот факт, что он единолично отвечал за создание жанра «неополициако» в Латинской Америке.Смесь нуара, полицейских процедур и политики, neopoliciaco объединяет лучшие элементы криминала, триллеров, полицейских процедур, тайн и нуар, а также критикует правительственную коррупцию и создает нарративы, исследующие систему, которая виновата в размещении людей в социально-экономических пространствах в которой преступление часто является единственным выходом. Несмотря на все это, работа Тайбо увлекательна и увлекательна, и в ней никогда не бывает проповедей.
Тайбо пишет эссе, романы, документальную литературу, рассказы и все, что между ними.Он хорошо известен своими исследованиями и политикой, а также тем, как эти два элемента имеют огромное влияние на его творчество. Тем не менее, столпом того, что он делает лучше всего, ядром того, что приносит ему место в качестве одного из лучших писателей-криминалистов нашего времени, являются романы Гектора Беласкоарана Шейна, в которые входят An Easy Thing , Some Clouds , Вернуться в тот же город , Frontera Dreams, и The Uncomfortable Dead, , который Тайбо написал в соавторстве с Субкоманданте Маркосом, бывшим лидером сапатистской армии национального освобождения.Серия «Беласкоаран Шейн» была переведена на многие языки, завоевала награды в разных странах и, что, возможно, более важно, вдохновила новые поколения писателей отказаться от некоторых шаблонных элементов романов PI и создать повествования, учитывающие местную политику. жизни граждан, находящихся на нижних ступенях общества, и философии, и все это при сохранении случайного темного юмора, который делает нуар и романы пианистом удовольствием для чтения.
Статья продолжается после рекламыБеласкоаран Шейн — классический кеды, который много времени проводит в голове, размышляя о том, как все, что он наблюдает, соотносится со всем остальным.Тем не менее, он также очень философски настроен и одержим политикой и тем, как она проникает вниз и влияет на всех граждан посредством создания системы, которая делает богатых еще богаче и навсегда удерживает бедных в борьбе с бедностью. В романах Беласкоаран Шейн, который много гуляет, пользуется общественным транспортом и постоянно наблюдает за Мехико, делит свой офис с широким кругом людей, которые работают на обычной работе. У всех есть претензии к правительству, и это позволяет ИП делать то же самое, и он делает это часто.Через Беласкоарана Шейна Тайбо анализирует политику и борется с коррупцией, одновременно предоставляя читателям первоклассную хронику уличной жизни и особенностей, составляющих Мехико. Эта навязчивая идея вести хронику города сделала Тайбо одним из лучших, самых ясных и честных голосов в мексиканской художественной литературе и автором, который знакомит читателей с этой страной и особенно с Мехико. В «Возвращение в тот же город » Тайбо пишет строчку, которая воплощает то, что он так блестяще делает в большинстве своих работ: «Мы переживаем разные города, связанные злоупотреблениями властью и страхом, коррупцией и вечной угрозой спуска в джунгли, которые прячутся в системе; он регулярно появляется, чтобы напомнить нам, что мы хрупкие, что мы одни, что однажды мы будем кормом для канюков.”
Хотя глубина творчества Тайбо заслуживает изучения, его романы заслуживают того, чтобы их читали просто потому, что они чрезвычайно занимательны. Все покрыто черным юмором, а Беласкоран Шейн — несовершенный персонаж, который столь же симпатичен, сколь и циничен. Он принимает все близко к сердцу и всегда ищет связей или следующего дела, глядя в окно и наслаждаясь мелочами, которые нравятся всем остальным. В начале No Happy Ending есть отрывок, который прекрасно иллюстрирует это, и который работает как введение не только в Беласкоарана Шейна как персонажа, но и в голос Тайбо, его страсти, ритм и любимые темы:
«Какого черта все это имеет к нему отношения? Он ни над чем не работал, он провел последние два месяца в своего рода квазибуддийском созерцании улиц центра города, совершая бесконечные извилистые прогулки, осматривая многоквартирные дома, охотясь за скидками в букинистических магазинах, наблюдая за облаками или движением транспорта из окна своего офиса.Два месяца в ожидании чего-то, чего стоит волновать. А теперь это: двое мертвецов и билет на самолет до Нью-Йорка, чтобы он не сунул нос туда, где, по мнению некоторых, он не принадлежал. Но если они не хотели, чтобы он вмешивался, то какого черта они бросили мертвого римлянина в его ванную комнату, а затем прислали ему фотографию этого другого парня? »
Я люблю читать работы, которые знают, где они вписываются в литературный ландшафт. Когда автор узнает, что было раньше, и как он движется в новом направлении в одном и том же поле, легко увидеть, что то, что мы читаем, часто оказывается новой и захватывающей ветвью того же дерева.Тайбо полностью осведомлен о криминальной литературе и литературе по информатике, которая появилась до него, и он время от времени занимается с ней, никогда не теряя своего уникального чувства места, неоспоримой человечности и суровой уникальности. В The Uncomfortable Dead есть верхушка шляпы к взаимосвязанности жанров, которая исходит из литературы, отфильтрованной через изображения:
«Гектор предпочел тишину. Всего за пару месяцев до этого он пошел в видеоклуб и снял сериал, созданный Алеком Гиннессом по роману Ле Карре, Тинкер, Портной, Солдат, Шпион, спродюсированный BBC, и в течение шести непрерывных часов он с восхищением наблюдал, как Смайли-Гиннесс использовал самую эффективную технику допроса в мире: сделав глупое лицо (если бы парень не был британцем, Гектор сказал бы, что он был самым большим придурком, которого он когда-либо видел) и лениво смотрел на людей , не слишком заинтересованный, как будто он делал им одолжение, и люди просто разговаривали и разговаривали с ним, и время от времени, долгое время он бросал вопрос, как будто не особо заботясь, просто чтобы завязать разговор .”
Пако Игнасио Тайбо II — отец жанра неополициако и один из самых талантливых и исторически образованных летописцев Мехико. Тем не менее, поклонники криминальной фантастики должны прочитать его, потому что у него слабость к обычным людям и кулак гнева, всегда готовый атаковать несправедливость и защищать тех, кто своей повседневной суетой и черной работой поддерживает функционирование Мехико. В основе криминальной фантастики лежит гуманность, а не преступность, и понимание Тайбо этого, а также его знание того, насколько важно сочувствие для увеличения значения таких вещей, как убийство, делают его жизненно важным голосом, оставившим след в истории. жанра.Нам повезло, что большая часть его работ переведена на английский язык, поэтому, если вы хотите прогуляться по улицам Мехико и увидеть его на протяжении последних четырех десятилетий, Тайбо — идеальный компаньон, учитель и гид.
Статья продолжается после рекламыФильм с Тай Бо и Бен Юэнем в главных ролях — это все о том, чтобы быть старым и геем
Этот нашумевший фильм обещает гораздо больше, чем дает. Начнем с того, что тема двух пожилых мужчин, выходящих из туалета на закате, воодушевлена твердой решимостью директора довести нетрадиционные отношения до логического конца.Однако в классической интерпретации плоть сильна, но дух слаб, и повествование, столь дерзкое и элегантное с самого начала, заканчивается хныканьем, проводящим зимой, и отношения остаются в воздухе.
Тем не менее, пока длится, это похвально. В большинстве популярных гей-фильмов главные герои необычайно красивы (например, Арми Хаммер и Тимоти Шаламе в «Зови меня своим именем», Кейт Уинслет и Сирша Ронан в «Аммоните»). В «Поцелуе» Сумерек / Сук Сок (что означает «дядя дядя») два главных героя — это то, что они есть: два старика, запоздало открывающих для себя удовольствия гомосексуализма.
Учитывая их возраст, их выход может показаться нам не только отложенным, но и ненужным и неактуальным.