Таблетки для улучшения концентрации внимания и памяти: Препараты для улучшения работы мозга

Диваза® — Препараты для улучшения памяти и внимания

Препараты для улучшения памяти и внимания

Ухудшение памяти, концентрации, внимания, высокая утомляемость, слабость, головокружения — подобные симптомы значительно портят жизнь, мешают нормальной работе и учебе. Проблемы с памятью и вниманием могут говорить о нарушении мозгового кровообращения, что чревато гораздо более серьезными последствиями в будущем. Но, к сожалению, многие люди не обращают внимания на плохое самочувствие и не посещают врача, который назначит лечение с препаратами для улучшения памяти.

Улучшение памяти взрослым: препараты или народные средства

Народная медицина предлагает свои средства для памяти и концентрации внимания, однако врачи единодушны в своем мнении — они могут являться лишь дополнением к терапии, где база — лекарственные препараты для улучшения памяти. Полагаться только на народные средства никак нельзя. Всевозможные настойки (вереска, корня девясила или клевера), отвары и пр. нельзя принимать бесконтрольно, иначе есть риск не столько помочь, сколько навредить организму. Современные препараты для улучшения памяти, концентрации также могут содержать в своем составе вытяжки и концентраты трав и растений, однако сочетания этих трав, их дозировки строго выверены, а способы применения обозначены в инструкции. Какие препараты для улучшения памяти подходят в каждом конкретном случае (учитывая возраст, состояние здоровья и род деятельности пациента) порекомендует врач.

Возрастные проблемы с сосудами — частая причина нарушения памяти и внимания

Преклонный возраст — один из факторов проблем с памятью из-за высокого риска ухудшения кровообращения. Атеросклероз, гипертония и прочие болезни сосудов очень негативно сказываются на кровоснабжении головного мозга. Покрытые холестериновыми бляшками и солями кальция сосуды не могут нормально функционировать, а кровь — переносить в мозг питательные вещества и кислород. Как следствие, люди становятся забывчивыми, рассеянными, невнимательными. Важно вовремя обратить внимание на симптомы нарушений кровообращения в мозге пойти к врачу и начать принимать препараты для улучшения памяти и внимания.

Какие бывают препараты для улучшения памяти и внимания взрослым

Корректоры тонуса мозговых сосудов, ноотропы, витамины группы B, вазопротекторы — все это препараты для улучшения памяти, внимания взрослым. Как правило, врач назначает препараты для концентрации внимания и улучшения памяти различного спектра действия, это может быть не одно лекарство. Гораздо удобнее пить многофункциональный и комбинированный препарат для улучшения памяти взрослым, который объединяет несколько действий и снижает лекарственную нагрузку. К таким лекарствам относится «Диваза» — вазоактивный ноотроп последнего поколения , работающий и как антиоксидант. Он защищает сосуды от свободных радикалов, корректирует тонус и состояние сосудистых стенок, улучшает кровообращение мозга. Диваза позитивно влияет на когнитивную функцию, память и внимание, нормализует общее состояние, сон и дневную активность.

как выжать максимум из своей памяти, что из еды полезно для мозга, и почему таблетки не работают

Когда забывчивость становится поводом насторожиться и обратиться к врачу

Это самый сложный вопрос, который ставят перед собой не только пациенты, но и врачи-неврологи. Разные проблемы памяти и концентрации внимания возникают у человека в течение дня, недели, месяца. Понятно, что, если нарушения становятся заметны родным, то это повод обратиться к врачу. Сложнее обстоит дело с субъективной оценкой, когда человек сам чувствует нарушения памяти. Тут объективных критериев не разработано. Но нарушения памяти важно поймать на начальном этапе, и если человек считает, что его память ведет себя хуже, чем месяц, два или год назад, лучше показаться врачу. 

К какому врачу идти с проблемами памяти

Память — это сложный механизм, за который отвечает много разных структур в головном мозге. А чем сложнее механизм, тем больше вероятность, что он где-то повредится. На нашу способность фиксировать воспоминания влияют тревожные расстройства, патология щитовидной железы, нарушение обмена веществ, снижение витамина В12, нарушения сна и многое другое. Поэтому нарушения памяти — это междисциплинарная зона, в которой неврологу часто требуется помощь эндокринолога, терапевта, психотерапевта, кардиолога и многих других специалистов. Чтобы найти источник проблемы, лучше обращаться в специализированные центры, отделения при больницах или поликлиниках, в так называемые Лаборатории памяти, которые есть по всему миру и в России в том числе. 

Фото: Мария Можарова

Про болезнь Альцгеймера и моральную ответственность врачей 

Иногда ко мне приходят молодые люди лет 30-35 со словами «Доктор, у меня болезнь Альцгеймера — я вчера не смог вспомнить, как звали кошку, которая была у меня в детстве». Болезнь Альцгеймера — это проблема пожилого возраста. Чаще всего она появляется около 60-65 лет, крайне редко она дебютирует раньше. И по большей части проблемы памяти молодых связаны с тревожными расстройствами. Но тем не менее переубедить молодых пациентов в том, что у них не болезнь Альцгеймера, порой оказывается не так просто. 

Дело в том, что при проведении нейропсихологических тестов мы нередко наблюдаем у пациентов с жалобами на снижение памяти затруднения при выполнении определенных заданий. Подобные изменения называются легкими или по-другому субъективными когнитивными нарушениями, а более грубые расстройства — умеренными когнитивными нарушениями. Эти расстройства могут не означать ровным счетом никаких проблем и не требовать ни лечения, ни наблюдения. Но часто они бывают предпосылкой к болезни Альцгеймера. И тут важно понимать, что все препараты, которые на сегодняшний день существуют, эффективны на стадии, когда деменция еще в самом начале. Более того, два новых препарата сейчас заканчивают клинические испытания, в том числе в России, и в ближайшее время появятся на рынке — это адуканумаб (aducanumab) и кренезумаб (crenezumab). Второй препарат показал свою эффективность на ранней стадии болезни Альцгеймера, когда еще нет грубых структурных изменений головного мозга. И потому перед всем профессиональным мировым сообществом стоит очень сложный вопрос: как из общего числа людей с легким и умеренным когнитивным расстройством выявить ту группу, которая перейдет в болезнь Альцгеймера?  

А теперь представьте: приходит пациент и говорит «Доктор, у моего дедушки была болезнь Альцгеймера, и я хочу исключить для себя такую вероятность». Сегодня у такого пациента врачи проводят все возможные тесты и анализы, выявляющие предпосылки заболевания. Сначала мы исключаем такие факторы, как депрессия, тревога, снижение концентрации витамина В12, витамина D, нарушение щитовидной железы. Проводим нейропсихологические тесты, берем на анализ небольшое количество цереброспинальной жидкости, которая омывает спинной мозг. В ней мы смотрим несколько белков, которые при болезни Альцгеймера откладываются в головном мозге. И, наконец, мы делаем магнитно-резонансную и, при возможности, позитронно-эмиссионную томографию головного мозга со специальными метками. Этот метод дает возможность диагностировать Альцгеймера иногда за 15-20 лет до дебюта болезни. Но даже проведя все анализы и найдя предпосылки, мы тем не менее не можем гарантировать, что без лечения у этого пациента через 15-20 лет развилась бы болезнь. И тут перед врачами встает моральный выбор: нужно ли давать на этой стадии лекарства пациенту. Ведь человек, получив потенциальный диагноз, всю жизнь будет жить с опасением, что вот-вот болезнь так или иначе проявится. Мы рискуем попусту и без четких доказательств сделать из здорового человека пациента, который всю жизнь будет чувствовать себя больным.

Как влияет современный образ жизни на память и концентрацию

Есть несколько типов памяти. Первый — непосредственная память. Все, что мы воспринимаем органами чувств — зрением, слухом, обонянием — попадает в нее. Второй тип — оперативная память или кратковременная. Та, которой мы пользуемся в течение дня. Затем идет долгосрочная память, которая хранит весь наш жизненный опыт. Из трех видов, только оперативная память имеет ограниченный объем. И все проблемы с запоминанием, связанные с современным образом жизни, порождает именно эта ограниченность оперативной памяти.

Для того, чтобы запомнить информацию, нам нужно ее выделить, то есть заинтересоваться ей. Десятки вкладок в браузере, социальные сети и многозадачность, в которой мы все вынуждены работать, создает ситуацию интерференции. То есть среди конкурирующих сигналов нам сложно выделить тот самый, который мы должны запомнить, в результате мы не запоминаем почти ничего. Это цепляет следующую проблему — чувство, что мы не справляемся с нагрузкой, оно порождает тревожное состояние. Тревога в свою очередь еще больше снижает концентрацию. Получается порочный круг. Добавьте сюда еще и недостаток сна, который мы все испытываем, и получите тот самый дефицит внимания, о котором все говорят. 

О том, как память связана со сном

Сон имеет две разные стадии — быструю и медленную. Переход воспоминаний из краткосрочной памяти в долгосрочную, иначе говоря, консолидация следов памяти происходит в период медленного (или глубокого) сна. Если мы мало спим, количество смен фаз недостаточное. Это значит, что консолидация проходит хуже. Когда человек высыпается, у него идет четкая смена фаз сна, вероятность запомнить информацию, полученную в течение прошлого дня, гораздо выше. Есть еще одна проблема — остановки дыхания во сне или апноэ, которые часто проявляются как раз на стадии глубокого сна. Из-за остановок дыхания человек, сам того не замечая, пробуждается на секунду и дальше засыпает. Таких пробуждений бывают десятки за ночь. Нормой считается менее пяти раз в час, что не требует лечения и никакого динамического наблюдения. Если же апноэ случается более 30 раз в час, у пациента будет очень тяжелое расстройство памяти. 

Как улучшить память

Во-первых, конечно, ограничить поток отвлекающей информации — это работает. Кроме того, существует множество способов нейрокогнитивного тренинга. Понятно, что если мы просто скажем пациенту учить стихи и решать кроссворды, то толку от этого не будет. Поэтому специалисты разработали разные более интересные тренинги — программы в интернете и приложения (Lumocity, Peak, Nrain+, Elevate и другие), которые развивают концентрацию внимания и скорость реакции. Некоторые специалисты неврологи и нейропсихологи в зависимости от типа и степени нарушения памяти, могут разработать индивидуальные программы по когнитивному стимулированию. Изучение языка – очень хороший нейрокогнитивный тренинг, потому что височные доли отвечают не только за речь, но и за память. Но важно понимать, что все это работает как фитнес для мозгов — то есть занятия имеют эффект только в том случае, если выполняются регулярно.

Кроме того, нужно иметь в виду, что занятия эффективнее, если у человека нет кардиологических проблем. Повышенное артериальное давление, глюкоза и холестерин в крови очень сильно влияют на нашу память. И в долгосрочной перспективе могут вызывать сосудистую деменцию, то есть грубое нарушение интеллекта. 

О диете для хорошей памяти и бабушкиных методах

Безусловно, физическая активность, различные аэробные нагрузки благоприятно воздействуют на память. И всех пациентов мы ориентируем на средиземноморскую диету. Большое содержание клетчатки, морская рыба с высоким содержанием омега-3, орехи, ягоды, красное вино, оливковое масло с липопротеидами высокой плотности — все это считается профилактическим. В частности, сегодня активно идет обсуждение так называемой диеты MIND, в основе которой как раз лежат перечисленные продукты и обязательно исключается сладкое, избыточное потребление мяса и продуктов, жаренных во фритюре.

Все остальное — настойка чеснока, разные травки — это бабушкины методы, которые, конечно, не работают. Исследования показали, что из всех веществ на память и концентрацию внимания позитивно влияют только кофеин и никотин. При этом понятно, что никотин приносит гораздо больше вреда, чем пользы. А кофеин часто провоцирует тревожное расстройство, которое в свою очередь в итоге приводит к снижению памяти. Так что и это палка о двух концах. 

Фото: Мария Можарова

О лекарственной профилактике

Все хотят улучшить свою кратковременную память, не прилагая к этому больших усилий. Единицы готовы следовать советам врача и заниматься упражнениями, заниматься профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Люди предпочитают заглотить таблетку и ждать эффекта. Тем более в России очень любят заниматься самолечением и назначать себе самостоятельно разные сосудистые и ноотропные средства. Иногда их по-прежнему назначают врачи в поликлиниках. Поэтому хочется еще раз сказать: препаратов эффективных для профилактики болезни Альцгеймера или для улучшения концентрации не существует. Проведено огромное количество больших исследований по всем препаратам, доступным на рынке, и ни один из них не доказал свою эффективность. В лучшем случае они безвредны. Но при неправильной дозировке они могут вызвать побочные эффекты. 

На самом деле такие исследования ведутся во многих лабораториях мира — фарминдустрия пытается синтезировать препарат, который позволил бы нам улучшать наши когнитивные функции. В США, Европе и некоторых странах есть два препарата — модафинил и метилфенидат —  это стимуляторы, которые мощно повышают уровень бодрствования и внимания пациентов. Они используются при некоторых заболеваниях, вроде нарколепсии. Но эти препараты имеют краткосрочный эффект только на время пока ты их принимаешь, а метилфенидат (Риталин) также имеет ряд серьезных побочных действий

В античности студенты, которые хотели улучшить свою память, вплетали ростки розмарина в волосы и считали, что это помогает. К сожалению, со времен античности в решении этой проблемы наука не недалеко продвинулась. 

Проблемы, характерные для России 

В клинике нервных болезней Сеченовского Университета исследовали представленность различных типов деменции в структуре нарушений памяти россиян. Исследование показало, что на первом месте среди деменций, как и во всем мире, у нас стоит болезнь Альцгеймера (больше 50% заболеваний), на втором — сосудистые нарушения. Так что в этом смысле мы ничем не отличаемся от остального мира. Но у нас есть национальная особенность, которая заключается в том, что мы в принципе очень поздно обращаемся к врачу. К тому же пациенты крайне редко приходят к врачам с повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина. В результате очень часто пациенты с сосудистой деменцией приходят к нам уже на стадии развернутых нарушений, когда они становятся очевидны окружающим. Вернее, обычно к нам таких пациентов, к сожалению, уже приводят родственники. 

Но важно помнить, что даже в случае, когда у пациента отмечается развернутая картина грубых нарушений памяти, ему можно помочь. Пока речь не идет о полном излечении от болезни Альцгеймера или других деменций. Но у нас есть возможности улучшить качество жизни таких больных, снизить нагрузку на родных, продлить активность и самостоятельность в быту людей с расстройствами памяти. 

Текст: Ася Чачко

Как восстановить память и внимание после COVID-19

Восстановление памяти и внимания после COVID-19

• Помощь профессиональных реабилитологов;
• Индивидуальная программа восстановления;
• Современные методики и оборудование.

Получить консультацию

Нарушение памяти, мышления, снижение концентрации внимания — такие последствия наблюдаются у некоторых пациентов, переболевших COVID-19. Люди, перенесшие болезнь тяжело (особенно если они были подключены к аппаратам ИВЛ) зачастую рассеяны, плохо запоминают новую информацию, не могут сосредоточиться.

В большинстве случаев проблема исчезает сама через несколько недель или пару месяцев. Однако у некоторых она остается и становится причиной недопонимания в семье, невозможности продолжать работать или заниматься привычными делами дома.

Чрезвычайно важно понимать, что проблема существует и она требует устранения. Близкие переболевшего COVID-19 должны быть более внимательными к нему и в случае наличия симптомов помочь в восстановлении памяти и внимания.

Приём ведут врачи

Хомудярова Алена Николаевна — врач невролог, гирудотерапевт, рефлексотерапевт, стаж работы более 10 лет.

 

Шалаев Сергей Алексеевич — врач медицинской и физической реабилитации, травматолог-ортопед, мануальный терапевт. Имеет большой опыт работы с детьми. Стаж работы 15 лет.

 

Эффективные методы восстановления

Специалисты предлагают несколько эффективных стратегий, которые могут помочь восстановить мышление, память, концентрацию внимания.

Физические упражнения. Они помогут восстановить функции головного мозга. После длительной болезни мускулатура ослабевает, и вам в любом случае понадобится специальная гимнастика для восстановления сил и укрепления тела.

Делайте рекомендованные упражнения ежедневно или 5 раз в неделю. В случае сильной одышки, слабости, усталости можно временно отказаться от силовых и оздоровительных упражнений. Однако необходима ежедневная легкая физическая нагрузка, которую со временем можно понемногу увеличивать. Выполняйте только те упражнения, которые вам по силам, но старайтесь с каждым днем добавлять в комплекс более сложные элементы.

Зарядка для мозга. Заведите себе новое хобби, требующее внимания, эрудиции и тренировки памяти. Это может быть решение кроссвордов, головоломок, игры на запоминание, сложение, чтение книг и т. д. Такая деятельность поможет восстановить когнитивные функции мозга. Задания усложняйте по мере возможности. Обязательно чередуйте умственный труд с физическим, не забывая про гимнастику для тела.

Напоминания. Пользуйтесь любыми удобными средствами для напоминания о важных делах. Составляйте списки, пишите себе записки, устанавливайте на телефоне звуковые сигналы на определенные часы и даты. Попросите близких помочь вам с напоминаниями.

Разделение на части. Все запланированные вами дела делите на отдельные действия, этапы. Так они не будут казаться слишком сложными и невыполнимыми, и вы с большим энтузиазмом возьметесь за их выполнение.

Помощь врача для восстановления после COVID-19

Большинство переболевших COVID-19 людей самостоятельно справляются с восстановлением когнитивных функций, памяти, концентрации внимания. Но если предложенные рекомендации вам не помогли и процесс затянулся надолго, мы всегда готовы оказать вам профессиональную помощь.

Запишитесь на прием к реабилитологу многопрофильного медицинского центра КИТ прямо сейчас, не откладывая. Мы работаем по индивидуальным программам, в которых учитывается анамнез пациента, его возраст и другие отличительные особенности. Лично для вас будет подобран комплекс мер, который поможет быстрее восстановиться именно в вашей ситуации.

Запишитесь на приём

Ответы на популярные вопросы

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть. – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Хорошая болезнь «склероз»:
Ничего не болит и каждый день новости.
Шутка пациента

Недовольство своей памятью выражает треть людей среднего возраста. Среди пожилых людей подобные жалобы распространены еще более широко. “Напомните мне, пожалуйста”, “Напрочь вылетело из головы”, “Простите, запамятовал” – этот длинный ряд жалоб на плохую память можно продолжить. Но любопытно, что Марк Туллий Цицерон однажды обронил фразу, ставящую проблему памяти с ног на голову: “Я ни разу не слышал, чтобы какой-нибудь старец забыл, где он закопал клад”.

Так что же такое память, и какие виды памяти существуют?

Память – это свойство центральной нервной системы усваивать из опыта необходимую информацию, сохранять ее, после того как раздражитель перестал действовать, и использовать для решения актуальных задач.
Память бывает кратковременной и долговременной.

Как проявляются нарушения памяти?

Возникают трудности в усвоении новой информации, сложности при осознаваемой попытке отыскать и воспроизвести нужный материал, особенно при большом объеме близкой по содержанию информации, быстрая забывчивость и др. Жалобы на нарушения памяти довольно часто встречаются в клинической практике врачей различных специальностей.

Что такое образная память?

Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы. От состояния его сигнальной системы – зрения, слуха, осязания, обоняния зависела сама жизнь. Ощущение постоянной опасности организовывало по-своему мышление, реакцию, внимание, память. Не нужное забывалось быстро и без следа. Каким же образом выработалась самая лучшая форма запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее экономно: память на звуки, запахи, цвета и т.д. Причем, память яркая, четкая – человек жил этим. Таким образом, в процессе естественного отбора у человека развилась образная память. Теперь такая память сохранилась лишь у дошкольников. Пользуясь образной памятью, человек воспринимает и воспроизводит воспринимаемое не словами, а образами, т.е. продолжает видеть их и уже работает с ними как хочет. Но человек стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти – абстрактной, словесной. В словах можно выразить все то же и многое другое, чего не передашь в образах конкретного мира. К сожалению, уже к двадцати пяти годам словесная память переполняется воспринятой информацией – большей частью ненужной – возможность запоминать новое резко падает. Человек прекращает учиться. А безделье добивает даже то, что у него осталось. Девяносто процентов информации подается в усеченном виде голос (диктора, текст книги, обрывочные картинки телевизора и т. д.). Отсюда неконтролируемое забывание. Дефекты внимания, пробелы памяти. Именно из-за усеченной информации распадается детское восприятие. Образная память искусственно вызывает недостающие ощущения, дополняя усеченную информацию до полноценного образа, его вызвавшего. Сумел вообразить, значит помнишь. Обучение теперь сводится к пониманию. Понял – представил. Представил – уже знаешь.

Из – за каких причин может ухудшаться память?

Самая распространенная, но не единственная причина – это старение мозга. С возрастом каждый отмечает усиливающиеся трудности в припоминании некоторых деталей. Имена старых друзей или рецепты любимых блюд могут автоматически всплывать в памяти. В основном из нашей памяти исчезают детали, относящиеся ко времени и пространству. Например, мы забываем, куда положили очки, забываем код к замку автомобиля или место, где припарковали автомашину. Вне всякого сомнения – это ухудшение памяти.
Не отчаивайтесь, обусловленное возрастом снижение памяти не означает непременного ослабления ума. Положительного же в отношении памяти значительно больше. Действительно, многие из наиболее важных психических способностей (например, способность к принятию решений и творчеству) усиливаются с возрастом. Головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток, которые мы, увы, из-за болезней, стрессов, плохой экологии безвозвратно теряем. Но даже если вести идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. Так, в 20 лет ежедневно умирает 10 тысяч нервных клеток, в 40 лет – 50 тысяч. При этом существенно страдает наша память – одна из самых загадочных функций мозга. А ведь объем информации, который способен хранить человеческий мозг, равен почти 20 тысячам томов энциклопедии!
Другими причинами ухудшения памяти являются:
травмы головы;
операции под общим наркозом;
длительный прием снотворных и транквилизаторов;
злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем;
депрессия и усталость;
хроническое недосыпание;
недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
информационный прессинг – человеку трудно запомнить все, что он видит и слышит.

Связаны ли между собой память и ум?

Великолепная память вовсе не является залогом проявления яркой и самобытной личности. В то же время не следует забывать о том, что и среди великих — и, несомненно, умных — людей встречались индивиды со слабой памятью. Например, Фарадей не мог обойтись без всевозможных записей и заметок. Среди пожилых ученых часто можно встретить людей, отличающихся так называемой академической рассеянностью. Они забывают порой многие элементарные вещи: свой домашний адрес, имя знакомого. Впрочем, это объясняется их высокой сосредоточенностью на научных проблемах. Кроме того, память и ум не одно и то же. Можно иметь отличную память и оставаться глупым человеком.

Тем не менее, существуют примеры уникальной памяти некоторых исторических личностей.

Такие люди и были, и есть. Великолепную зрительную память имели многие художники, писатели. Например, об известном французском рисовальщике Гюставе Доре рассказывают такую историю. Издатель однажды поручил ему сделать рисунок с фотографии какого-то альпийского пейзажа. Доре ушел, забыв взять с собой фотографию. Но на следующий день он принес совершенно точную копию. Отличной музыкальной памятью обладал Моцарт. Он чрезвычайно удивил Папу Римского, воспроизведя славившуюся сложностью партитуры папскую литургию, услышанную лишь однажды.
По свидетельству современников, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до тридцати тысяч человек.
Философ Сенека был способен повторить две тысячи не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Считается, что у одних людей преобладает зрительная, у других слуховая память, действительно ли это так?

Типов памяти несколько: зрительная, слуховая, двигательная, эмоциональная и т.д. Огромная роль в запоминании отводится эмоциональной памяти – памяти на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.
Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слаба механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.
Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.
Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.
О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют. Наверное, поэтому возникла шутка: «Я зла не помню – приходится записывать». Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Часто учителя говорят родителям, что их сын или дочь сообразительны, но невнимательны. Как быть в этой ситуации?

Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета или формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их ручных механических часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз, смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. Существует несколько приемов компенсирования недостатка внимания.

Повторение
Дейл Карнеги называет повторение вторым законом памяти и приводит следующий пример: “Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран – книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это” Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его разбить на части. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик “Тысячи и одной ночи”, говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, “потому что после этого ум утрачивает свежесть”
Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более, чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал сразу заучивается наизусть.

Ассоциации
Один из способов запомнить факт – это ассоциировать его с каким-либо другим фактом. Чем больше разнообразных ассоциаций при первом знакомстве с ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной разработке этих ассоциаций, тем лучше запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: “Что это напоминает?”, “На что это похоже?”, “Почему это так?”, “Как получилось, что это так?”, “Когда это бывает?”, “Где так бывает?”, “Кто сказал, что это так?” и т.д.

Осмысленное восприятие
Запоминание лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой соответствующую задачу. При установке на запоминание важно заранее спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того сосредотачиваются на относительно близкой дате сдачи экзамена, не “программируя” себя на будущее. Таким образом, материал попадает в оперативную память, не закрепляясь в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается.
Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания. На этом основано лечение психоанализом, когда пациенту «помогают» вспомнить бессознательно «забытую» отрицательную эмоцию, и таким образом нормализуют его психологическое состояние.

Как устранить нарушения памяти?

Устраните депрессию. Ваша память может подводить вас, если вы испытываете тоску, апатию или находитесь в состоянии стресса. Память чрезвычайно подвержена влиянию эмоций. Вы увидите, как восстановится ваш запас информации после лечения депрессии или тревоги.
Не стесняйтесь своих нарушений. Не нужно ни извиняться за свои оплошности в связи с нарушениями памяти, ни скрывать их, раз уж память не та, что прежде. Пожилые люди имеют полное право на то, чтобы информация представлялась им с такой скоростью, с какой они способны запоминать ее.
Используйте различные способы напоминания. Сегодня вечером ожидается дождь? Как только вы услышали об этом, сразу же положите зонт в свой портфель. Как только вы задумаете сделать что-то, постарайтесь сразу предусмотреть то, что поможет осуществить ваш план наилучшим образом. Если вы считаете, что можете забыть захватить вещи для химчистки по пути на работу, повесьте их прямо около двери или сразу же отнесите в автомобиль.
Пользуйтесь метками и записями. Прикрепите к окружающим вас предметам метки с различными напоминаниями. Выберите места, где вы приклеите метки, чтобы их было легко заметить – зеркало в ванной, дверца холодильника, внутренняя сторона двери в комнату, щиток автомобиля.
Облегчите свой поиск очень важных вещей. Тщательно продумайте план, который поможет вам вспомнить, где вы оставили действительно нужные вам веши. Заведите в доме одно постоянное место для хранения, например, ключей, и откажитесь от привычки прятать их в других местах. Если вы каждый раз ищете свой бумажник, потому что перекладываете его из одного кармана в другой или из сумки в сумку, заведите какое-нибудь определенное место для него. Можно, например, поставить где-нибудь корзину, в которую вы будете выгружать содержимое своих карманов и сумочки, когда возвращаетесь домой. В корзиночке Вы всегда сможете разыскать, нужные вам вещи.
Используйте зрительные ориентиры. Ассоциации, основывающиеся на зрительных образах, являются мощным инструментом тренировки памяти. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть или не найти, не спеша, соберитесь с мыслями и изучите обстановку. Не поставить ли вам машину на этом оживленном месте? Прежде чем отойти от машины, остановитесь, оглядитесь кругом, посмотрите на место стоянки машины с той стороны, откуда вы будете возвращаться. Не запомнить ли вам какие-нибудь специфические запахи? Может быть, это будет запах гари на перекрестке или запах пищи из ближайшего ресторана? Может быть, где-нибудь поблизости играет музыка? Используйте эти и другие приметы, чтобы облегчить ориентировку.
Комментируйте сами свои поступки, ведите мысленные разговоры с собой. Например, можно произносить такие слова: “Я прохожу в отдел магазина через секцию мужской одежды” или: “Сейчас я закрываю дверь. Я выписываю чек и кладу его в конверт”. Вы скажете, что это глупо? Ничего подобного. Просто Вы осознанно регистрируете в памяти то, что вам нужно запомнить. Вы обращаете внимание на это и действуете организованно, что является основным инструментом в тренировке памяти,
Подкрепите свой мозг питанием. Если у вас не хватает некоторых питательных веществ в организме, память может утрачивать свою четкость. Чтобы улучшить память, употребляйте также морские продукты.
Тренируйте память с помощью специальных упражнений. Исследования, проводившиеся в Университете штата Юта, позволяют высказать предположения, что занятия аэробикой способствуют улучшению кратковременной памяти. Ежедневные прогулки и занятия плаванием помогают более эффективному использованию кислорода головным мозгом и улучшают обмен глюкозы, что играет важную роль в улучшении памяти. Таким образом, чтобы иметь хорошую память, научитесь получать удовольствие от физкультуры.

Существуют ли какие – либо диеты для улучшения памяти?

Считается, что:
Морковь: стимулирует обмен веществ в мозге, особенно при заучивании чего-либо наизусть.
Ананас: помогает удерживать в памяти большой объем информации (тексты, нотные знаки). Следует выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Лук репчатый: способствует снятию умственного переутомления, усталости и улучшает снабжение мозга кислородом. Ежедневно следует съедать половину луковицы.
Орехи: особенно хороши, если вам предстоят интеллектуальный «марафон» или долгая поездка за рулем. Они укрепляют нервную систему и стимулируют мозговую деятельность.
Инжир: освобождает мозг для новых идей. Рекомендуется употреблять людям творческих профессий.
Тмин: помогает зарождению гениальных мыслей. Пейте чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку кипятка.
Капуста: снижает активность щитовидной железы, благодаря чему снимает нервозность и позволяет сосредоточиться.
Лимон: освежает мысли и облегчает восприятие информации.
Бананы: содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!»
МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
Цинк: улучшает память и концентрацию внимания.
Бор: повышает активность мозга.
Железо: способствует заучиванию наизусть и концентрации внимания.
Витамины В1, В2, В12 способствуют улучшению памяти.
По мнению специалистов из университета американского города Беркли, процесс запоминания можно значительно улучшить, если принять… горизонтальное положение. Такая поза обеспечивает прилив крови к мозгу. Можете проверить эффективность запоминания лежа — только постарайтесь не уснуть.

Что предлагает современная медицина для лечения нарушений памяти?

Современная медицина обладает огромным потенциалом ноотропных средств. «Ноос» в переводе означает разум. Эти препараты благоприятно влияют на концентрацию внимания, скорость обработки информации и в несколько меньшей степени на память. Такие средства, как энцефабол, луцетам, ноотропил, инстенон и др. отлично зарекомендовали себя в лечении пациентов с нарушениями интеллектуальных функций. Курс лечения обычно длится 1 – 3 месяца с частотой 1 – 2 раза в год. В любой ситуации лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните известную мудрость: «Все недовольны своим материальным положением, но каждый доволен своим умом». Возможно, ваши тревоги по поводу плохой памяти просто преувеличены.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

Детские препараты для улучшения внимания и памяти

При выборе препаратов, которые способствуют повышению внимания и памяти для детей, нужно учитывать, что такие средства должны иметь повышенную безопасность. Важно, чтобы у лекарственных средств было мягкое воздействие, поэтому комплексы для детей разрабатывают на основе растительных компонентов. Важно строго следовать дозировке, срокам приема, чтобы обеспечить плавную активацию головного мозга.

Препараты, которые способствуют улучшению кровоснабжения

Лекарственные средства из этой группы способствуют улучшению кровообращения, повышают питание мозга и обеспечивают его кислородом. В результате микроциркуляция тканей коры повышается, что способствует улучшению мозговой деятельности. В отдельных ситуациях наблюдается включение в процесс нейромедиаторов.

Современные медики рекомендуют детям употреблять такие препараты:

• «Brainrush» — в составе сочетает аминокислоту и растительные экстракты. Среди компонентов препарата отмечен глицин, витамины группы В, солодка и шалфей. Средство рекомендуют принимать при нарушениях сна, в стрессовых ситуациях, для улучшения памяти и активации работы мозга.
• «Optimentis» — еще один растительный комплекс, в котором можно найти широкий спектр витаминов группы В, витамин Е и женьшень. Прием средства позволяет повысить интеллектуальную выносливость, помогает детям адаптироваться в стрессовых ситуациях.
• «HeadBooster» — содержит полиненасыщенные жирные кислоты и растительные компоненты. Основным компонентом в составе препарата называют экстракт Гинкго билоба. Это растение помогает запустить антиоксидантные процессы, укрепляет стенки сосудов, улучшает транспортировку глюкозы, запускает проведение нервных импульсов. Комплекс удобен для приема детьми, так как производитель выпускает средство в виде порошка или разноцветных капсул. Но дозировка препарата должна быть строго соблюдена в соответствии с рекомендациями доктора.

Ноотропы для улучшения памяти

Для улучшения памяти у детей иногда назначают синтетические препараты. Их действие наблюдается гораздо быстрее, но при этом намного более выражены побочные эффекты. Из ноотропных препаратов, которые рекомендуют принимать детям, выделяют следующие:

• «Пантогам» — действующее вещество кальция гопантенат. Препарат позволяет снизить риск развития кислородного голодания мозга, уменьшает воздействие токсинов на мозг.
• «Аминалон» — действующим веществом выступает гамма-аминомасляная кислота. Она помогает выводить токсины, активизирует обмен веществ, улучшает переработку глюкозы.
• Часто рекомендуют принимать при нарушениях ЦНС.
• Ноотропил с действующим веществом пирацетамом. Средство не назначают детям в возрасте до 3 лет. Его применяют для активации обмена веществ, улучшения концентрации внимания. Часто именно этот препарат назначают детям при дислексии. Так называется нарушение способности к чтению и письму, которое наблюдается без утраты общей способности к обучению.
• «Фенотропил» — действенное вещество. Его эффект наблюдается уже после однократного приема. Только принимать препарат советуют в первой половине дня, иначе может развиваться бессонница. Средство способствует улучшению кровообращения мозга, повышению серотонина в крови.
• «Фезам» — лекарственное средство для улучшения умственных способностей и нормализации сна. Его советуют употреблять не ранее пяти лет. Также препарат запрещен к употреблению во время беременности. Средство прекрасно себя зарекомендовало как препарат для улучшения концентрации внимания, уменьшения перепадов настроения, истеричности.

Что принимать для компенсации полезных элементов в рационе?

Питание ребенка напрямую связано с культурой страны проживания, кулинарных особенностей региона. Самым удачным считается рацион приморских регионов, так как меню в таком случае обычно богато морепродуктами, жирной морской рыбой. Но полезные Омега-3 жиры можно получать не только из морепродуктов. Они содержаться в семенах льна, орехах.

Правда, даже несмотря на правильный рацион и большой ассортимент рыбы и орехов в меню, не всегда человеку удается получать необходимую норму полезных веществ за счет питания. Для этого рекомендуют употреблять пищевые добавки:

1. Рыбий жир – предлагается в разных видах и дозировках. Количество Омега-3 в рыбьем жире разных производителей может существенно отличаться. Поэтому отдавать предпочтение при выборе лучше проверенным производителям.
2. Поливитамины – помогают повысить тонус организма, убирают сонливость. Более эффективными считаются поливитамины в форме растворимых таблеток. Их эффект отмечается уже через несколько дней после начала приема. Чтобы улучшить память важно, чтобы в составе были витамины группы В и магний.
3. Аминокислоты, среди которых для улучшения деятельности мозга советуют в первую очередь тирозин и фенилаланин, а также триптофан. Они улучшают сон, способствуют повышению энергию, избавляют от депрессивных состояний.

Лекарства для улучшения памяти — поиск лекарств и наличие в аптеках

Наверняка каждый слышал о том, что для улучшения памяти необходимо регулярно тренировать мозг с помощью решения различных логических задач и головоломок. Но поддерживать здоровье головного мозга человеку помогают также современные препараты: ноотропы, стимулирующие работу мозга, различные витаминные комплексы и другие средства.

 

Какие причины ухудшения памяти?

Различные гормональные сбои, перестройки, хронические заболевания, патологии органов и систем всегда негативным образом сказываются на работе мозга. Результатом такого патологического воздействия становится ухудшение памяти и внимания. Особенно подвержены этому люди пожилого возраста. Снижению памяти также могут способствовать следующие неблагоприятные факторы:

• депрессия: хроническое состояние апатии негативно сказывается на гормональном фоне организма, что приводит к ухудшению памяти,

• жесткие и длительные диеты приводят к тому, что организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для его нормально работы,

• травмы головы (ушибы и сотрясения) напрямую влияют на скорость и объемы усваивания информации.

 

Препараты для улучшения памяти

Препараты для улучшения памяти — это средства, которые влияют на первопричину ухудшения памяти и угнетения деятельности мозга, а также те, что способствуют улучшению запоминания.

Наиболее популярные препараты этой группы:

• Аминалон восстанавливает мозг после инсультов, стимулирует усвоение глюкозы клетками головного мозга.

• Билобил – препарат на растительной основе из вытяжки Гинкго Билобо, который стимулирует микроциркуляцию мозга, а также укрепляет сосуды.

• Биотредин содержит специальную группу витаминов, которая благотворно влияет на усиление концентрации внимания и памяти.

• Витаминные комплексы (к примеру, Вижн) – имеют в составе все необходимые витамины, оказывающие благотворное влияние на весь организм и на работу мозга в том числе.

• Глицин регулирует обменные процессы в организме, что способствует восстановлению нормального функционирования головного мозга, улучшению настроения и нормализации сна.

• Интеллан стимулирует активность головного мозга. Его назначают при хронической усталости, стрессах, депрессиях, нервных напряжениях, а также при задержке развития у детей.

• Капсулы и настойка на основе женьшеня – препарат на растительной основе, стимулируют память.

• Кортексин используется преимущественно для улучшения памяти у пациентов пожилого возраста. Препарат способствует восстановлению мозга после инсультов.

• Мемори улучшает остроту зрения, делает четче речь, способствует улучшению усвоения информации. Стимулирует питание головного мозга и насыщение его кислородом.

• Пирацетам улучшает обменные процессы в мозге, стимулирует кровообращение. Способствует восстановлению памяти, обостряет внимание, незаменимый помощник при нагрузках в период экзаменов.

• Церебролизин используется в реабилитационный период после инсультов. Применяется при травмах головы, а также у пациентов с нарушениями психики.

Вышеперечисленные препараты позволяют существенно улучшить память. Некоторые из них используются при лечении серьезных травм головы, для лечения болезни Альцгеймера, при слабоумии и опухолях головного мозга.

 

Товары по теме Посмотреть все товары

Препараты для концентрации внимания и памяти у детей

Нет такой матери, которая бы не хотела, чтобы ее чадо приносило из школы только положительные отметки. Но для успешной учебы ребенку необходимо обладать хорошим вниманием и памятью, и если с этими показателями имеются проблемы, о хорошей успеваемости говорить не приходится. Помочь решить эти проблемы могут специальные лекарственные средства.

Препараты для концентрации внимания у детей называются ноотропами. Они позволяют в несколько раз улучшить интеллектуальную деятельность ребенка, активизировать его познавательные функции, улучшить кровоснабжение головного мозга. Лекарства для улучшения внимания и памяти могут значительно уменьшить имеющиеся расстройства этих показателей умственной деятельности, но они неспособны сделать так, чтобы их уровень превысил норму, данную ребенку от природы.

Причины снижения внимания у детей и подростков

Главная причина расстройств мозговой деятельности у детей и подростков — недостаточное снабжение головного мозга кровью, несущей кислород и питательные вещества. Это может быть связано с постоянным стрессом, внутренним конфликтом или страхом. Если в основе нарушений лежат психологические проблемы, то в комплексе с медикаментозным лечением показано посещение детского психолога или психиатра.

Также к снижению концентрации внимания и памяти приводит неправильное питание — употребление напитков, обладающих тонизирующим эффектом (Кола, Пепси, кофе) и переедание. Чтобы переварить избыточное количество пищи, желудку и кишечнику требуется большой прилив крови. Тогда от недостатка крови начинают страдать остальные органы и системы, и особенно губительно это сказывается на нервной системе ребенка.

Лекарственные средства для улучшения внимания у детей и подростков

Детям и подросткам в процессе обучения требуется усиленная концентрация внимания, а потому они больше подвержены умственным перегрузкам. Ноотропные препараты улучшают кровообращение и обмен веществ в клетках головного мозга, активизируют мыслительные процессы и способствуют хорошей учебе.

Современная медицина предлагает большое количество средств, позволяющих стимулировать работу нервной системы школьников. Лекарства для улучшения мозговой деятельности отпускаются без рецепта, но приниматься они должны строго по назначению врача-невролога или психиатра. Их бесконтрольный прием, тем более у детей, может быть опасен.

Основные препараты для улучшения памяти и внимания:

• Глицин — ноотропный препарат, повышает работоспособность, нормализует сон, обладает седативным эффектом, улучшает умственные способности, активизирует процессы защитного торможения в ЦНС. Форма выпуска — таблетки, рассасывающиеся под языком до полного растворения.
• Пирацетам — оказывает положительное воздействие на обменные процессы в мозге, способствует лучшему усвоению учебного материала. Но при наличии в анамнезе индивидуальной непереносимости или почечной недостаточности препарат противопоказан. Форма выпуска — таблетки и капсулы.
• Биотредин. Препарат содержит витамин В6 и треонин — вещества, оказывающие положительное влияние на нервную систему. Средство активизирует когнитивные функции мозга, обладает успокаивающим эффектом, способствует улучшению памяти и внимания подростков. Форма выпуска — таблетки.
• Фенибут — ноотропное средство, стимулирующее приток крови к мозгу, снижающее тонус его сосудов. При применении этого лекарства по назначению врача значительно улучшается умственная работоспособность, активизируется память и способность к запоминанию больших объемов информации. Средство выпускается в форме таблеток.
• Аминалон — препарат гамма-аминомасляной кислоты. Восстанавливает обмен веществ в головном мозге, улучшает переработку глюкозы, выводит токсины. Показан при нарушениях работы нервной системы, для активации мыслительной деятельности. Фора выпуска — таблетки.
• Пантогам — ноотропный препарат, содержащий в качестве действующего вещества гамма-аминомасляную кислоту. Показан при психоэмоциональных перегрузках, расстройствах внимания и памяти, для активации интеллектуальной деятельности, снятия нервного напряжения. Форма выпуска — сироп, таблетки и капсулы.
• Тенотен — гомеопатический препарат, улучшает питание клеток детского мозга, ускоряет созревание нервной системы ребенка, способствует активации мозговых процессов. Выпускается в форме таблеток.
• Нобен — средство на основе коэнзима Q10. В результате приема возрастает концентрация этого вещества в клетках головного мозга, активизируется память и процессы запоминания информации. Форма выпуска — капсулы.
• Билобил (аналоги — Танакан, Билоба и другие) — лекарство на основе экстракта растения гинкго билоба. Нормализует тонус мелких сосудов головного мозга, стимулирует работу нервной системы, обладает незначительным успокаивающим эффектом. Средство выпускается в форме таблеток.
• Интеллан — снимает нервное напряжение, эффективен при умственных перегрузках. Форма выпуска — сироп и таблетки.
• Фезам — показан при нарушениях мыслительной функции, снижении памяти и концентрации внимания, а также при отставании в интеллектуальном развитии. Средство устраняет раздражительность, способствует лучшей обучаемости. Форма выпуска — капсулы.

Нужно помнить, что одного медикаментозного лечения расстройств работы мозга будет недостаточно. Развивать интеллектуальные функции можно любыми доступными средствами — заучиванием наизусть, чтением, различными развивающими играми. Кроме того, ребенку необходимы забота и поддержка родителей. Только в случае соблюдения всех этих условий можно за достаточно короткий срок добиться прекрасных результатов.

Автор статьи: Лаухина Екатерина

Лучшие 4 добавки для улучшения концентрации естественным путем — Brainsmart

← Предыдущее Далее →

За последнее десятилетие или около того наблюдается значительный рост использования добавок для естественной фокусировки и повышения концентрации для улучшения способности человека сохранять бдительность в течение более длительных периодов времени.

Добавки

Focus Booster будут содержать несколько различных типов витаминов-бустеров для мозга и аминокислот, улучшающих работу мозга.Эти витамины и аминокислоты работают вместе как катализатор для увеличения активности нейромедиаторов, что, в свою очередь, улучшает концентрацию и память.

Поскольку большинство эффективных добавок для мозга, улучшающих концентрацию внимания, содержат более одного натурального витамина, повышающего концентрацию внимания, трудно установить, какое из них является наиболее эффективным усилителем концентрации внимания или это сочетание дает общий результат.

В этой статье обобщаются существующие исследования и выделяются 4 наиболее эффективных ингредиента, повышающих концентрацию внимания, на которые следует обратить внимание при рассмотрении вопроса об использовании натуральных добавок для улучшения концентрации внимания.

Focus Supplements — 4 самых эффективных натуральных ингредиента для улучшения концентрации и концентрации внимания

1. Ацетил L — карнитин (ALCAR)

Ацетил-L-карнитин — мощный и эффективный стимулятор мозга, или «супер топливо для мозга», популярность которого выросла за последнее десятилетие или около того. добавки. Он работает как активатор мозга, помогая поддерживать здоровье и функциональность клеток мозга, одно недавнее исследование показало, что люди с ранними признаками деменции и легкими нарушениями памяти получали пользу от низких и средних доз ацетил-L-карнитина в течение относительно короткого периода времени. время.

Неофициальные данные подтверждают клинические исследования и демонстрируют, что ацетил-L карнитин действительно очень быстро улучшает концентрацию и умственную концентрацию. Он увеличивает потребление кислорода мозгом, что улучшает память, концентрацию внимания и общую умственную работоспособность.

Действует для:

• Снижение возрастной потери памяти у пожилых людей: Ацетил-L-карнитин широко используется в Европе для лечения болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с потерей памяти.

• Повышение концентрации внимания: недавние европейские исследования показывают, что регулярное использование ALCAR повышает концентрацию внимания и память у взрослых в возрасте 25-70 лет, и чье использование технологий с течением времени снизило их концентрацию внимания.

• Исследования показывают, что ALCAR очень эффективен в увеличении притока крови к мозгу. Принятие даже небольшой дозы ацетил-L-карнитина показало экспоненциальное улучшение кровотока в мозгу людей, которые в прошлом имели плохую концентрацию и продолжительность внимания.

2. Гинкго билоба

Многие недавние исследования были сосредоточены на натуральных травах-усилителях, таких как гинкго билоба, лист дерева гинкго, которое произрастает в Китае и является одним из старейших растений в мире.

Гинкго действует как усилитель фокусировки, улучшая приток кислорода к мозгу. Мозгу необходим кислород для оптимальной работы, поэтому вполне возможно, что даже незначительное нарушение кровообращения может повлиять на его работу.

В недавней статье, опубликованной Мэрилендским университетом (см. Ссылки и использованные источники), цитируется, что гинкго билоба часто упоминается как эффективная природная «трава для мозга», а недавние исследования в США и Европе показали регулярное использование гинкго. Билоба как часть здорового питания и регулярных физических упражнений может помочь улучшить общее вспоминание памяти и производительность реакции мозга у здоровых людей,

Действует для:

• Лечение болезни Альцгеймера и других форм возрастной потери памяти.
  

• Улучшение концентрации и продолжительности внимания у пожилых людей: исследования показывают, что прием экстракта листьев гинкго значительно улучшает продолжительность внимания и способность концентрироваться у пожилых людей с легкой или умеренной возрастной потерей памяти или проблемами мышления.

• Было показано, что регулярное употребление экстракта листьев гинкго улучшает кратковременную зрительную память и скорость умственной обработки у людей, страдающих потерей памяти.

• Улучшение концентрации и внимания у молодежи.Было показано, что регулярный прием относительно небольших доз гинкго улучшает некоторые навыки мышления у людей молодого и среднего возраста. Было показано, что гинкго значительно улучшает воспроизведение памяти и скорость умственной обработки у людей, не проявляющих признаков потери памяти.

3. Диметилэтаноламин (ДМАЭ)

DMAE — еще один усилитель фокусировки, который широко изучался в качестве потенциального лечения СДВ / СДВГ. Он также может работать как эффективный усилитель мозга у здоровых людей, и в результате DMAE содержится только в более эффективных добавках для улучшения внимания и концентрации.

DMAE, по-видимому, блокирует фермент в головном мозге, который расщепляет ацетилхолин, важный нейромедиатор (химические посредники мозга). Ацетилхолин переносит информацию через синапсы, пространство между клетками мозга. ДМАЭ способствует поступлению большего количества ацетилхолина в мозг, что, в свою очередь, положительно влияет на способность мозга концентрировать и сохранять информацию в течение более длительных периодов времени.

Действует для:

• Повышение производительности памяти, функций мозга и умственной энергии у людей с болезнью Альцгеймера или старческим слабоумием.Недавнее швейцарское исследование показало, что у людей с болезнью Альцгеймера улучшились память и навыки мышления уже через 2 месяца использования.

• Повышение концентрации и внимания у здоровых взрослых. Недавнее австралийское исследование показало, что DMAE значительно улучшает память студентов университетов с историей сокращенной продолжительности концентрации внимания.

4. L — Теанин

L-теанин обычно извлекается из зеленого чая и действует, эффективно преодолевая гематоэнцефалический барьер и повышая уровень ГАМК и дофамина в головном мозге.Многие пользователи сообщают, что, комбинируя экстракт L-теанина с кофе, они замечают значительное улучшение качества и глубины своего мышления всего через час или два, и они могут сохранять концентрацию и концентрацию в течение более длительных периодов времени. В настоящее время также растет число исследований, подтверждающих эти анекдотические отзывы пользователей. Эти исследования доказывают эффективность сочетания экстракта L-теанина с кофе для обеспечения бодрости и сосредоточенности ума с исключительной глубиной и качеством мышления.

L-теанин — одна из немногих добавок, которые не имеют каких-либо известных отрицательных побочных эффектов при использовании в соответствующей дозировке и, по-видимому, устраняют неровности, часто связанные с кофе, при этом обеспечивая ясную и острую бдительность.

Новое исследование, проведенное в Японии, показывает, что ежедневный прием добавок, содержащих L-теанин, также может помочь людям с тревогой сосредоточиться на своей повседневной деятельности.

Действует для:

Повышение концентрации и внимания — особенно если принимать кофе.Ряд исследований, проведенных в Европе, Канаде и Японии, демонстрируют, что добавление L-теанина к кофе может значительно улучшить продолжительность концентрации внимания взрослых в течение относительно короткого периода времени.

Фокусные добавки 2016 года

Отмеченная наградой формула Natural Concentration Booster Formula

Содержит все 4 высокоэффективных усилителя концентрации

Ацетил L-карнитин | Гинкго Билоба | ДМАЭ и L-теанин

Повысьте концентрацию внимания и ментальную концентрацию

* СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ — БЕСПЛАТНО 1 ПРИ ПОКУПКЕ 2 *

Об авторе

Сэм Янсен — ведущий исследователь мозга, юрист и автор, изучающий нейробиологию, социальное поведение и науку о счастье.Вы можете найти его в Google+

.

Откройте для себя лучшие добавки для повышения концентрации внимания

Совершение покупки по ссылке на этой странице может принести нам небольшую комиссию. Учить больше.

В мире грез продуктивность всегда была естественной. Однако на практике это бывает нечасто. Жизнь полна отвлекающих факторов, и в некоторые дни она может казаться довольно подавляющей. Сейчас, как никогда, легко стать жертвой отвлечения. Социальные сети и другие платформы находятся на расстоянии небольшого клика.Наши телефоны звонят каждые несколько минут, и, кажется, вам всегда нужно чем-то заняться.

Для многих улучшение внимания просто невозможно, и в конечном итоге они обращаются к энергетическим напиткам и другим потенциально вредным способам восстановления концентрации и энергии. Когда дело доходит до того, чтобы справиться с недостатком внимания, есть много витаминов и добавок, которые могут помочь вам вернуться на правильный путь. Есть много отличных вариантов, и некоторые из них лучше подходят для ваших нужд, чем другие. Когда дело доходит до поддержания концентрации, добавки могут помочь.Когда дело доходит до выбора идеальной добавки, вы должны убедиться, что она не только эффективна, но и безопасна для использования.

Почему у меня такой плохой фокус?

Есть много причин, по которым вам может быть трудно сосредоточиться. Кажется, что сейчас больше, чем когда-либо, у всех нас есть на свете. У нас есть наши рабочие обязательства, семья, друзья, а с технологиями целый мир других отвлекающих факторов у нас под рукой. Эти трудности могут варьироваться от человека к человеку и даже просто изо дня в день.Жизнь — это баланс, как физический, так и умственный. Когда что-то выходит из равновесия, это может повлиять на вашу способность получать от дня максимум удовольствия.

Некоторые распространенные убийцы концентрации включают:

• Кажется очевидным, но может быть сложно сосредоточиться, когда вы просто не интересуетесь определенной темой или делом. Когда вы пытаетесь поработать над скучной задачей, легко отвлечься.
• Психические отвлечения. Иногда кажется, что мы просто не можем заставить наш мозг отключиться.Мы замечаем, что думаем о других задачах или стрессах, и это мешает нам сосредоточиться на текущей задаче.
• Электронные отвлекающие факторы. Технологии могут быть фантастическим инструментом, но они также могут сильно отвлекать. Электронная почта, текстовые сообщения, социальные сети и push-уведомления редко позволяют долго оставаться без нового уведомления, появляющегося на вашем телефоне. Легко позволить технологиям начать контролировать вас и отвлекать от того, что вам нужно делать.
• Хотя может показаться, что многозадачность помогает сделать больше, на самом деле это часто требует больше времени, чем что-либо другое.Ваш мозг также должен переключаться, что вы делаете физически, и это может привести к потере больше времени, чем если бы вы просто сосредоточились на одной задаче за раз.
• Мы все нуждаемся во сне, и многие из нас не выздоравливают. Когда вы недостаточно отдыхаете, вы чувствуете себя затуманенным, и это влияет на вашу способность сохранять концентрацию.

Итак, если вы спрашиваете, что вызывает недостаток внимания и концентрации, ответ не всегда однозначный. В вашей жизни есть множество факторов, которые могут затруднить концентрацию внимания.Имея это в виду, это не значит, что помощи нет. На самом деле, существует множество добавок, которые помогут вам сосредоточиться. Добавки бывают разных видов, и они дают разные эффекты. Важнее всего то, что вы найдете добавку, которая лучше всего подходит для вас. Вернув равновесие своему разуму и телу, вы снова сможете сосредоточиться, чтобы выполнить любую задачу, которая у вас есть под рукой.

Дополнения для улучшения фокуса

Как упоминалось ранее, существует множество добавок, из которых можно выбирать, когда дело доходит до улучшения вашего внимания.Главное — найти то, что подходит именно вам. Эти добавки обычно называют ноотропами.

Эти ноотропы представляют собой натуральные добавки или лекарства, благотворно влияющие на работу мозга. Эти добавки варьируются от естественных до синтетических. Некоторые из них могут быть в виде таблеток или капель, а в некоторых случаях даже кремов для местного применения. Когда дело доходит до выбора добавки для вас, самое главное, чтобы она была эффективной и безопасной.

Какие витамины помогают сосредоточиться?

Когда дело доходит до фокусировки, есть множество витаминов и добавок на выбор. Ваши потребности в фокусе могут варьироваться в зависимости от ваших конкретных проблем.

Некоторые из лучших вариантов:

• Рыбий жир. Рыбий жир богат докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозатетраеновой кислотой (EPA). Это два типа жирных кислот Омега-3. Эти жирные кислоты связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья мозга.Добавки, специфичные для DHA, улучшают навыки мышления, память и время реакции. Также было показано, что он снижает снижение функции мозга, связанное со старением.
• Гинкго билоба. Эта травяная добавка становится все более популярной. Добавка помогает увеличить приток крови к мозгу и помогает улучшить функции мозга, такие как внимание и память.
• L-Теанин. Эта добавка отлично подходит для тех, кто не любит нервную дрожь, которая иногда сопровождается кофеином.Эта добавка снижает резкие побочные эффекты и помогает сосредоточиться.
• Нейтеиновые добавки. Neutein включает полностью натуральные растительные ингредиенты, которые помогают улучшить концентрацию внимания через два часа. При регулярном приеме он может улучшить и удержать внимание.
• Витамин D3 и витамины группы В. D3 помогает повысить уровень концентрации. Это ключ к здоровому функционированию нервов и общего функционирования вашего тела, а также к поддержанию здоровья. Как правило, витамины группы В хорошо известны своей способностью повышать энергию, концентрацию внимания и внимательность.Витамины группы B по существу участвуют во всех видах процессов в организме, и надлежащий уровень витаминов группы B может обеспечить больше энергии, большей устойчивости и лучших когнитивных способностей.
• Технически это питательное вещество, а не витамин, но он водорастворим и связан с другими витаминами, такими как фолиевая кислота и витамин группы B. Он отлично подходит для поддержания здоровья вашей общей памяти и предотвращения ее ухудшения. Он поддерживает работу ацетилхолина, нейромедиатора, который связан с памятью, настроением, мышечным контролем и другими функциями мозга и нервной системы.

Мы рекомендуем L-Theanine от Doublas Labratories. Каждая вегетарианская капсула содержит 100 мг чистого L-теанина. L-теанин — это аминокислота, которая может способствовать чувству спокойствия.

Какая лучшая добавка для энергии и концентрации?

Когда дело доходит до определения лучшей добавки для энергии и концентрации, это действительно может варьироваться в зависимости от человека. Существует множество отличных добавок, и некоторые из них могут подойти вам лучше, чем другие.Некоторые из самых популярных добавок для энергии и концентрации включают:

• Это может показаться очевидным, поскольку многие люди считают, что их день не может начаться по-настоящему, пока они не выпьют чашку кофе. Кофеин — это натуральный стимулятор, который содержится в чае, кофе и темном шоколаде. Он стимулирует мозг и центральную нервную систему, что снижает усталость и повышает бдительность. Проблема с кофеином в том, что его слишком много может быть контрпродуктивным и связано с побочными эффектами, такими как беспокойство, тошнота и проблемы со сном.
• Витамин B12. Это важный витамин, который необходим вашему организму для наилучшего функционирования мозга, нервной системы и крови. Многим людям не хватает B12, и он может повлиять на все сферы их жизни, включая их способность сосредотачиваться и количество энергии, которое они могут посвятить определенной задаче. Низкий уровень B12 связан с более низкими способностями к обучению.
• Panax Ginseng. Это эффективная добавка для повышения уровня концентрации.Эта добавка помогает улучшить память, умственную концентрацию и общее самочувствие.
• Ресвератрол. Это антиоксидант, который естественным образом содержится во многих фруктах пурпурного и красного цвета, таких как малина, виноград и черника. Эти антиоксиданты могут помочь замедлить любое ухудшение состояния гиппокампа.

Мы рекомендуем мягкие гели с ресвератролом Puritan’s Pride 100 мг. Ресвератрол помогает бороться со свободными радикалами в организме, которые являются побочными продуктами ежедневного метаболизма вашего тела.Свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс, который может повредить клетки и способствовать старению. Puritan’s Pride — это бренд, которому доверяют, и цена очень разумная.

Что такое лучший усилитель памяти?

Когда дело доходит до улучшения памяти, существует множество отличных добавок. Что в конечном итоге имеет значение, так это поиск конкретных ключевых ингредиентов, которые должны быть в любой надежной добавке. Имейте в виду, что эти добавки могут улучшить ваши когнитивные способности, поэтому вам следует проверить этикетку, чтобы убедиться, что в вашу добавку входят некоторые из следующих ингредиентов:

• Бакопа Моньери.Этот ингредиент помогает улучшить память, усиливая нейропротекторы, которые работают, чтобы сбалансировать ваши нейротрансмиттеры, а также усиливают церебральный кровоток.
• Гинкго билоба. В течение многих лет мы знали, что этот ингредиент помогает поддерживать здоровье ума на долгие годы. Это также помогает улучшить воспоминания.
• Битартрат DMAE. Это синтетический компонент, который повышает способность мозга к обучению и поддержанию памяти.
• Это популярный ингредиент, который вы часто найдете во многих энергетических напитках.Это аминокислота, которая увеличивает электрическую реакцию нервов головного мозга. По сути, это дает вам ощущение, что вы стреляете на всю катушку.
• Ацетил L карнитин. Этот ингредиент может помочь улучшить вашу память и когнитивные способности.
• L-глутамин. Этот натуральный ингредиент улучшает когнитивные функции, в том числе память и обучение.
• Родиола розовая. Этот ингредиент исторически использовался как натуральный элемент в течение довольно долгого времени.Это естественный адаптоген, который, как было доказано, повышает сопротивляемость вашего организма стрессу, снимает беспокойство, улучшает настроение, повышает мотивацию и снижает умственную усталость.

Синтетические добавки

Хотя существует множество натуральных добавок, которые повышают концентрацию внимания, существуют также эффективные синтетические варианты. Когда дело доходит до выбора между натуральным, синтетическим или и тем, и другим, самое важное — продолжать следить за тем, чтобы то, что вы выбираете, было безопасным и эффективным для вас.Некоторые из лучших синтетических вариантов включают:

• Было показано, что эта добавка, названная «оригинальной умной таблеткой», значительно улучшает как когнитивную, так и рабочую память.
• Эта добавка — популярный выбор, потому что она оказывает стимулирующее действие. Он быстро попадает в кровоток и помогает как с памятью, так и с обучением. Это также недавно было связано с увеличением творчества.
• Эта добавка оказалась эффективной при восстановлении после неврологической травмы и улучшении долговременной памяти.Он также эффективен для улучшения концентрации внимания, памяти и способности к обучению, концентрации внимания, сенсорного совершенства и логического мышления.

Спорные приложения

С любыми добавками, которые могут повлиять на работу вашего мозга или тела, некоторые из них вызывают больше споров, чем другие. Одна добавка, которую все чаще используют, — это Кратом. Это естественный источник энергии, он полон алкалоидов, которые взаимодействуют с клеточными рецепторами и влияют на симпатическую нервную систему.Это стимулирует деятельность мозга и повышает умственные способности. Было показано, что в малых дозах Кратом повышает умственную активность, концентрацию внимания и энергию. При приеме в более высоких дозах он обладает теми же характеристиками, что и опиоидные препараты. С этой добавкой существует риск привыкания, и в зависимости от количества дозировки она может быть потенциально опасной.

Другой спорный вариант, Adderall, представляет собой комбинацию амфетамина и декстроамфетамина, влияющую на центральную нервную систему.Это стимулирует и улучшает внимание, а также снижает импульсивность. Для тех, кто действительно в этом нуждается, Adderall может стать отличным инструментом для улучшения внимания и помощи тем, кто имеет дело с такими состояниями, как СДВГ. Для тех, кому не обязательно принимать эту добавку, это может привести к риску для здоровья и зависимости, а истинной пользы от нее может не быть.

Обе добавки помогли людям повысить концентрацию внимания, но к обоим следует подходить осторожно. Adderall — это лекарство, отпускаемое по рецепту, и его следует использовать только по назначению.Популярность кратома растет, но все еще есть некоторые проблемы, к которым нельзя относиться легкомысленно. Благодаря большому разнообразию доступных безопасных и эффективных добавок нет причин для ошибочного риска.

Какие ноотропы лучше всего подходят для меня?

Когда дело доходит до улучшения вашего внимания, существует множество добавок, и иногда кажется, что с каждым днем ​​их становится все больше. Многие люди борются со способностью сосредоточиться, что привело к буму на этом рынке.Люди всех возрастов борются со вниманием и памятью. На этот рынок сейчас обращаются люди всех возрастов, этапов жизни и образа жизни. Выбор подходящего для вас ноотропа может показаться сложной задачей.

Когда дело доходит до выбора ноотропа, вам следует обратить внимание на несколько преимуществ:

• Улучшает память
• Повышает концентрацию внимания и бдительность
• Улучшает обучение

• Поддерживает устный отзыв
• Поддерживает аналитическое мышление
• Повышает умственную энергию

Поиск подходящего ноотропа не должен вызывать затруднений.Это может помочь начать с анализа того, что приводит к вашей недостаточной концентрации. Вы чувствуете это каждый день? Это определенные задачи или определенное время дня? Некоторым может просто понадобиться небольшая поддержка время от времени, чтобы пережить тяжелый день. По мнению других, им может потребоваться более последовательное повышение их когнитивной активности. Выяснение того, на чем вы сосредоточены, может помочь сузить круг вопросов, какая добавка подойдет вам лучше всего.

Безопасность прежде всего

При выборе ноотропных добавок важно убедиться, что вы осведомлены о любых рисках или проблемах для здоровья.Некоторые добавки различаются в зависимости от дозировки, и вы должны быть уверены, что строго следуете инструкциям. Начните медленно и дайте ему время. Не все добавки имеют немедленный эффект. Некоторым нужно время, чтобы ощутить все преимущества. Если этикетка нечеткая и вы не уверены в составе ингредиентов, держитесь подальше. Вы также должны быть осторожны с тем, за что вы платите. Поскольку многие из этих добавок влияют на ваше когнитивное здоровье, вам следует избегать подозрительно дешевых продуктов. Есть множество высококачественных продуктов по разумной цене; вам просто нужно обязательно провести исследование.Безопасность важнее всего.

Повысьте концентрацию внимания сегодня

Есть так много разных отвлекающих факторов, с которыми люди сталкиваются каждый день. Некоторые из этих отвлекающих факторов вызваны нашими личными привычками, мыслями и стрессом. Другие отвлекающие факторы приходят из окружающего нас мира. Независимо от того, откуда происходят эти отвлечения, нам нужен способ вернуться на правильный путь. Вернуться на правильный путь не должно быть сложно, все дело в составлении плана, создании здорового распорядка дня и новых привычках.

Если вы хотите улучшить свою умственную концентрацию, поиск подходящей добавки может иметь решающее значение. Существует множество добавок, поэтому может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти правильный баланс для вас.

Просто помните, что важно найти то, что подходит вам и отвечает вашим конкретным потребностям. Эти добавки могут помочь улучшить не только вашу способность сосредотачиваться, но и вашу способность чувствовать себя лучше, лучше спать, а также улучшать память и когнитивные способности.Если вы чувствуете себя менее похожим на себя и просто не можете делать достаточно много, то прием добавок может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться на правильный путь.

Для широкого выбора витаминов и пищевых добавок:

Посетите наш магазин

Когда дело доходит до сосредоточения, начните с натуральных добавок, поддерживающих здоровье мозга, таких как бакопа, ашваганда и куркума, например, эти аюрведические вегетарианские капсулы для поддержки здоровья мозга от Puritan’s Pride.

Главный операционный директор, The Compounding Pharmacy of America

Мэтью Потит, Pharm.Д. с отличием окончил Университет Ли со степенью бакалавра биологических наук. После окончания бакалавриата он закончил докторскую фармацевтическую программу в Южной фармацевтической школе Университета Мерсер, которую окончил в 2004 году. Доктор Потит провел большую часть своей фармацевтической карьеры в штате двух самых престижных академических клиник на Юго-Востоке; Университет Эмори в Атланте и Медицинский центр Университета Вандербильта в Нэшвилле. В этих учреждениях он получил обширный опыт и обучение по приготовлению стерильных продуктов.

Он вернулся домой в Восточный Теннесси в 2010 году, где он занимал должность директора аптеки в двух аптеках стерильных продуктов в Ноксвилле. Мэтью живет в Ноксвилле со своей женой Крис. Д-р Потеет — первый в Теннесси фармацевт по антивозрастной медицине, сертифицированный Американской академией антивозрастной медицины.

Подробнее о Мэтью Потите, PharmD

7 способов повысить мощность мозга во время учебы

Гостевой пост: Джейми Шак

Наш мозг играет огромную роль в том, что делает нас «нами», и поддержание вашего мозга в отличном состоянии может дать вам фору на пути к успеху, особенно во время учебы.

Если вы ищете способы повысить умственные способности к первому семестру наступающего университетского года, читайте дальше, чтобы узнать о семи простых способах оживить и вдохнуть новую жизнь в свой ум…

1. Выполните несколько упражнений. раз в неделю

Физические упражнения не только улучшают нашу физическую форму, но также могут способствовать развитию более здорового мозга. Бегом, ездой на велосипеде, плаванием или любыми другими упражнениями вы можете укрепить связи между клетками мозга.Благодаря этому ваши навыки обучения и памяти могут улучшиться, и вы сможете усваивать больше информации из своих лекций и библиотечных книг.

Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут пять раз в неделю, но если вы относительно новичок в тренировках, начните с пары раз в неделю и постепенно увеличивайте нагрузку. В противном случае вы рискуете наскучить новому распорядку до того, как у вас появится привычка.

2. Проявите творческий подход

Раскраска, как бы странно это ни звучало, оказывает на мозг такое же воздействие на мозг, как и медитация, — и если вы поищете в Интернете, вы найдете огромный выбор книжек-раскрасок для взрослых, соответствовать любым интересам! Если вам больше нравится кулинария, попробуйте новые ингредиенты и рецепты.Или, если вы больше любите отдыхать на природе, поставьте перед собой задачу изучить новый вид спорта. Любое время, потраченное на творчество и пробу чего-то нового, действительно может повлиять на общее функционирование вашего мозга.

3. Запаситесь витаминами и микроэлементами

Определенные витамины и питательные вещества могут по-разному повысить мощность мозга. В то время как цинк и йод могут способствовать нормальному познанию мозга, витамины B6, B12 и фолиевая кислота могут помочь предотвратить усталость, что является основной причиной прокрастинации во время учебы.Омега-3 и одна из его незаменимых жирных кислот, ДГК (докозагексаеновая кислота), могут помочь мозгу правильно функционировать — жизненно важная часть обучения — что делает их важными питательными веществами для включения в свой ежедневный рацион.

Вы можете повысить мощность мозга с помощью витаминов и микроэлементов, употребляя в пищу следующие продукты:

• Цинк — мясо, рыба, бобовые, грибы, шпинат, брокколи, чеснок, орехи и семена, злаки и молочные продукты
• Йод — треска, морские водоросли , индейка, йогурт, тунец, яйца, клубника
• Витамин B6 — свинина, курица, индейка, рыба, хлеб, яйца, овощи, арахис, молоко и крупы
• Витамин B12 — мясо, рыба, молочные продукты и крупы
• Омега- 3 — рыба, орехи, семечки и яичные желтки

Хотя добавление каждого из этих витаминов в ежедневный рацион может показаться чрезмерным, существует множество пищевых добавок, которые могут помочь вам в этом.Польза от добавления этих витаминов и микроэлементов может проявиться через несколько недель, поэтому постарайтесь начать добавлять их как можно скорее.

4. Общение

Само собой разумеется, что общение составляет значительную часть вашего времени в университете, но знаете ли вы, что оно также может помочь вашему мозгу? Исследования показали, что общение с кем-то всего по 10 минут в день может помочь оптимизировать работу вашего мозга, что приведет к улучшению памяти и производительности мозга.

5. Позвольте себе вздремнуть.

Если вы достаточно выспитесь ночью, а также 30-минутный энергетический сон в течение дня, у вашего тела будет достаточно времени для восстановления и омоложения для еще одного дня обучения и учебы. .

6. Прервите свой распорядок дня

Исследования показали, что частое изменение распорядка дня, даже самое незначительное, может помочь активизировать ваш мозг и повысить эффективность и продуктивность во время учебы. Выберите другой маршрут в университет и обратно, попробуйте сделать покупки в новом месте или даже бросьте вызов себе, закрыв глаза, открывая дверь.Стремитесь удивляться хотя бы раз в день.

7. Попробуйте что-нибудь новое

Новые возможности помогают вашему мозгу продолжать расти, а также легче воспринимать и хранить информацию. Как насчет того, чтобы заняться новым видом спорта, выучить новый язык или научиться играть на музыкальном инструменте? Посетите выставку в ближайшем музее или художественной галерее, попробуйте свои силы в волонтерстве или, если у вас есть достаточно времени, уезжайте на день / выходные / неделю в новое место.

Джейми Шак — менеджер по маркетингу в Vitabiotics , британской компании, специализирующейся на витаминах и пищевых добавках.

Лучшие дополнения для улучшения памяти

Предупреждения календаря Google, заметки, списки дел в Trello … есть много способов попытаться запомнить все, что вам нужно, но, в конце концов, ясный и сфокусированный мозг — это ваш лучший вариант для лучшей памяти. Пищевые добавки для повышения активности мозга часто включают ингредиенты, улучшающие вашу память.

Доступны различные составы, поэтому вы можете попробовать несколько, чтобы выбрать, какой из них лучше всего подходит для вас. Примечание: мы всегда хотели бы отметить, что заявления этих добавок не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, хотя многие из них производятся на производственных предприятиях, зарегистрированных FDA.

NeuroIgnite обеспечивает естественный импульс умственной активности, памяти и ясности. Он сделан из различных трав, которые, как известно, способствуют умственной деятельности, в том числе бакопа, зверобоя, гинкго билоба и других. В нем нет кофеина, поэтому нет нервозности. Эта добавка производится на предприятии, зарегистрированном FDA в США, и протестирована третьей стороной, поэтому вы можете быть уверены, что получаете точную концентрацию ингредиентов, необходимую для чистоты и безопасности.

Вы можете очистить столешницу от нескольких бутылочек и заменить их добавкой Brain Plus, принимаемой один раз в день.Он разработан, чтобы помочь мозгу функционировать, в том числе улучшить вашу память и концентрацию внимания. Brain Plus включает в себя многие травы, которые вы видите в таблетках, стимулирующих мозг, например, Bacopa. Но в его состав также входят поливитамины, корица, виноградные косточки, листья оливы и экстракт корня солодки — всего 41 ингредиент, которые могут улучшить вашу память.

Brain Booster производится на заводе, зарегистрированном FDA в США. Vital использует только полностью натуральные ингредиенты, не содержащие ГМО, глютен и восемь основных аллергенов, которые беспокоят людей.Что вы действительно получаете, так это витамины, экстракты трав и минералы, которые помогут вам сосредоточиться, улучшат ясность ума и улучшат вашу память.

BrainGreens ’Clarity подходит для вегетарианцев и производится только из растений, встречающихся в природе. В ингредиентах вы увидите названия, которые вы знаете, например, Львиная грива. Другие ингредиенты в Clarity включают гинкго билоба, который улучшает приток крови к мозгу для улучшения памяти, экстракт зеленого чая для снижения стресса и концентрации внимания, и Bacopa Monnieri, который считается одним из лучших усилителей памяти.

Youthful Brain был создан доктором Сэмом Уолтерсом, который ранее работал в НАСА, создавая энергетическую планку для космической программы. Таблетки — принимать по две в день — содержат шесть ингредиентов, предназначенных для улучшения памяти и умственных способностей. Ингредиенты включают витамин B12 в дозе, которая намного превышает дозу, которую вы найдете в большинстве поливитаминов, а также гинкго билоба и бакопа моньери, которые улучшают память.

15 безрецептурных препаратов, которые сделают вас умнее

Любой, кто когда-либо смотрел Брэдли Купер в фильме Безграничный , вероятно, гуглил «Является ли NZT-48 реальным?» сразу после того, как увидел все удивительные вещи, которые мог делать его персонаж, имея доступ к 100% своего мозга.(Тогда вы, скорее всего, столкнетесь с большим разочарованием, узнав, что это не так.) Тем не менее, есть и хорошие новости: хотя той таблетки, которая сделает вас умнее, не существует (пока!), Есть еще много таких таблеток. другие таблетки, которые делают вас умнее и помогают раскрыть разум. И что самое лучшее? Вам даже не нужен рецепт — или, знаете ли, вам придется бегать по квартире вашего мертвого друга в поисках их тайника, как в куперовском стиле, — чтобы получить его. Попробуйте эти 15 вариантов, чтобы улучшить свою память, развить умение и улучшить свои навыки обучения.И пока вы это делаете, ознакомьтесь с нашим руководством по 40 способам оставаться точным после 40 лет.

Shutterstock

Лекарство модафинил — так называемая настоящая таблетка Limitless — обычно назначается нарколептикам, но было обнаружено, что он делает больше, чем просто не дает людям заснуть за своим столом в течение дня. Исследователи изучили эффект в обзоре 2015 года и обнаружили, что он также улучшает работу мозга и помогает в принятии решений и планировании задач. К сожалению, он не продается без рецепта, но адрафинил есть в добавке, и когда он метаболизируется в организме, он фактически становится модафинилом.Да, это одна из простых и быстрых таблеток, которые делают вас умнее. Возможно, вы захотите сочетать это с едой, и вы не ошибетесь, выбрав 10 основных энергетических продуктов для мужчин.

Shutterstock

Если у вас проблемы со сном, возможно, вы пробовали принимать мелатонин. Но также говорят, что добавки, содержащие сон, помогают вашему мозгу бодрствовать. Это не только дает вашему телу дополнительный толчок к глубокому сну, чтобы вы были более внимательными на следующий день, но исследование 2012 года также показало, что это может помочь в лечении легких когнитивных нарушений.

Гинкго билоба — один из старейших видов живых деревьев — обладает секретным оружием. Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что, известное как трава для мозга, его обычно принимают в форме добавки, которая помогает поддерживать мозг в тонусе, улучшает мышление, обучение и память. В Европе его даже используют при деменции из-за его способности защищать нервные клетки. Обязательно приобретите качественную версию этих таблеток, которые сделают вас умнее. Ознакомьтесь с 13 комбинациями здоровой пищи для людей старше 40 лет, если вы хотите приумножить эту новообретенную жизненную силу.

Shutterstock

Хотя зеленый чай сам по себе полезен, его листья также содержат аминокислоту L-теанин. Утверждается, что прием его в форме добавки является способом улучшить когнитивные функции, и исследование 2008 года показало некоторые положительные результаты, показывающие, что он оказывает значительное влияние на умственную активность.

Bacopa monnieri может выглядеть как обычное цветущее растение, но обладает некоторыми сильными качествами. Трава, которая обычно растет в некоторых частях Индии и других болотистых районах, веками использовалась в аюрведической медицине как средство улучшения памяти и когнитивных функций.В некоторых обзорах говорится, что есть доказательства, позволяющие предположить, что это именно так, но все же необходимо провести дополнительные исследования. Чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, оставайтесь молодыми и стройными с этими 20 суперпродуктами против старения.

Panax ginseng использовался веками по многим причинам, одна из которых — его способность улучшать когнитивные функции. И что самое лучшее? По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, многочисленные исследования показали, что он может помочь повысить мозговую активность, помочь людям почувствовать себя более внимательными, улучшить мышление и помочь в обучении.

Shutterstock

Конечно, вы можете пить кофе, но вы также можете принимать кофеин в форме добавок, чтобы разбудить свой мозг. Это не только делает вас более бдительным (как, вероятно, заметил любой, кто когда-либо пил кофе), но и в обзоре 2016 года было обнаружено, что умеренные дозы также могут улучшить обучение и увеличить мощность вашего мозга.

Родиола розовая, также известная как «золотой корень», — еще одно растение, которое веками использовалось из-за своих лечебных свойств. И один из них помогает мозгу: обзор 2002 года показал, что его можно использовать в качестве тонизирующего средства для мозга, чтобы улучшить память, внимание и обучение.

Хотя креатиновые добавки обычно продаются как средство повышения спортивных результатов, они также могут помочь улучшить работу мозга. Исследование 2003 года показало, что участники, принимавшие это вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме, улучшили как рабочую память, так и интеллект.

Испанский шалфей — растение, произрастающее в Испании и Франции — выглядит как красивый цветок лаванды, но также известно, что он играет важную роль в улучшении памяти.В исследовании 2003 года участники, принимавшие добавку, сообщили об улучшении когнитивных функций.

Винпоцетин — экстракт барвинка меньшего — известен своей способностью увеличивать приток крови к мозгу. И та роль, ради которой вы действительно пришли сюда: согласно одному исследованию, это также помогает улучшить память и концентрацию, особенно у людей с деменцией и эпилепсией.

Львиная грива — не обычный гриб. Они не просто круто выглядят — в основном как белые помпоны чирлидерши! — но исследования показали, что они также могут помочь улучшить память и улучшить работу мозга.К счастью, вам не нужно их выслеживать: возьмите добавку, чтобы пожинать плоды.

Принятие добавки с корнем маки — это не только отличный способ повысить либидо и получить немного больше энергии, но и простой способ увеличить мощность своего мозга. Исследование на мышах, проведенное в 2016 году, показало, что он может улучшить когнитивные функции.

Shutterstock

Пиперин, придающий остроту пустому перцу, уже много лет используется для улучшения пищеварения, но вы также можете принимать эту добавку в качестве вспомогательного средства для мозга.Исследование 2008 года показало, что он также может помочь улучшить работу мозга.

Shutterstock

Конечно, имбирь — популярная пряность, но на протяжении тысячелетий он также использовался как лекарство. Люди принимают его не только для лечения потери памяти, но исследования показывают, что добавка также может помочь улучшить когнитивные функции, помогая улучшить внимание и время реакции. Теперь, когда у вас есть вся эта замечательная пища для мозга, хотите узнать секрет, по-видимому, нестареющей диеты Тома Брэди?

Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook и подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

Ноотропы или «умные лекарства» улучшают память, концентрацию и настроение

«Ноотропы» — это название, данное любому химическому веществу, которое может улучшить работу мозга, не оказывая отрицательного воздействия на мозг.

По данным The Atlantic, эти умные лекарства, состоящие из комбинации пищевых веществ и очищенных компонентов лекарственных растений, помогают улучшить работу мозга.

Также прочтите: Почти 20 процентов людей в мире недосыпают

Как объясняет Atlantic, ноотропные средства — произносятся как нью-тро-пик — помогают улучшить работу мозга.

Хотите знать, как вы никогда не знали о таблетках, которые могут сделать вас умнее?

Не волнуйтесь; вы употребляли их в той или иной форме, потому что они состоят из пищевых веществ, таких как фенэтиламин и L-теанин, которые обычно содержатся в шоколаде, зеленом чае и других повседневных продуктах питания.

… И таблетки эти не новые.

Первый в мире официальный ноотроп, пирацетам, был создан в 1964 году в Бельгии группой ученых, лидер которых, доктор Корнелиу Э. Джургеа, придумал этот термин. С тех пор пирацетам широко используется в качестве усилителя когнитивных функций и для лечения неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Также прочтите: Думаете о противозачаточных таблетках? 7 побочных эффектов, о которых вы должны знать.Принимаемые в качестве добавки, они помогают улучшить когнитивные способности (на основе мозга), такие как память, настроение, интеллект, мотивацию, внимание и концентрацию.

По словам Ари Лево, кулинарного писателя, который начал использовать таблетки для мозга, «наиболее заметным эффектом Alpha Brain (ноотропных таблеток) было облегчение раннего пробуждения. Поскольку я обычно не жаворонок, это было поразительно, Я также чувствовал себя немного более организованным и любопытным чувством эмоциональной стабильности. Эти изменения также можно отнести к отцовству и моей решимости сделать дело и вернуться домой как можно скорее.»

В основном назначается людям с нарушением сна на сменной работе и гиперактивным расстройством с дефицитом внимания, он также приобрел популярность как неконтролируемый когнитивный усилитель.

Лучшие добавки для учебы и концентрации

Натуральные добавки

можно использовать для улучшения умственных способностей и концентрации внимания. Таким образом, если вы готовитесь к какому-либо экзамену или тесту, их можно использовать для повышения производительности. Трудность обрести правильное настроение и сконцентрироваться на учебе может иметь два разных происхождения.

Потребление нездоровой пищи

Когда вы принимаете плохую пищу, ваш мозг перестает работать должным образом, потому что ваш мозг имеет естественный поток, и когда вы доставляете ему удовольствие, такое как сахар, жир и натрий, это единственное, за чем он будет стремиться.

Исследование не из приятных вещей, поэтому вам нужно прекратить зацикливаться на нездоровой пище, такой как шоколадные батончики и тому подобное, так ваш мозг не будет терять энергию, сравнивая то, что доставляет больше удовольствия, и вы достигнете лучшего уровня концентрации.

Сидячий образ жизни

Это еще одна большая проблема, которую довольно просто решить. Недостаток внимания к сидячему поведению объясняется тем, что в крови содержится большое количество калорий, которые подпитывают мозг необходимой энергией, вызывая мозговой штурм в неподходящее время.

Решение этой проблемы, как уже говорилось ранее, простое: вы можете ходить или тренироваться, даже заниматься спортом, но, кроме того, вы должны заботиться о своей еде, если у вас плохой режим упражнений, лучше принимать низкокалорийные. продукты, чтобы сохранить концентрацию.Если вы не хотите отказываться от нездоровой пищи, вы можете увеличить объем упражнений и, вероятно, лучше сосредоточитесь.

Добавки для повышения уровня фокусировки

Добавки, которые я вам перечислю, могут помочь вам улучшить концентрацию и внимание, но вам придется позаботиться об этих двух пунктах, которые я перечислил ранее.

Ацетил L карнитин

Это первый и, на мой взгляд, один из лучших, потому что эта функция играет важную роль в расходе и транспортировке энергии, настраивая клеточную мембрану, она облегчает поступление калорий внутрь клетки, улучшая клеточные функции и заставляя эти калории получать правильно распределены по телу.
Это буквально заставляет ваш мозг заряжаться, с помощью молекулы ацетила, присоединенной к L-карнитину, это соединение может захватить мозговую мембрану и доставить особые питательные вещества, которые обычно не достигают мозга.

л глутамина

Это одна из наиболее представленных аминокислот в мозге, она помогает регулировать правильную функцию нейротрансмиттеров, предотвращая сверхактивные нейроны, которые вызывают проблемы в познании и такие проблемы, как беспокойство и депрессия.

Глютамин также способствует увеличению содержания оксида азота и аргинина, помогая притоку крови к мозгу и помогая повысить внимание и функции концентрации.

Гинкго Билоба

Это одно из самых древних натуральных лекарств, которое использовалось для решения когнитивных проблем и улучшения функций мозга. Представьте себе, столетия назад у них не было никаких ресурсов для производства и выделения фитонутриентов, присутствующих в гинкго, поэтому они обычно потребляли все растение.

Гинкго билоба имеет много хороших эффектов на мозг, он может помочь увеличить приток крови к мозгу, но помогает предотвратить дегенерацию клеток мозга, все эти положительные эффекты влияют на память и внимание, и все это время это растение используется нашей цивилизацией. оно работает.

Бакопа Моньери

Это прекрасное растение, такое как гинкго билоба, очень старое и использовалось древними как аюрведическое растение, его преимущества были перечислены людьми из Азии много веков назад как очень полезные для мышления, памяти и внимания, очень хорошо заботиться людей, страдающих снижением функции мозга.

Родиола розовая

Это еще одна золотая аюрведическая трава, одна из наиболее используемых во всем мире. Ее преимущество заключается в превосходстве над предрасположенностью, благодаря чему у людей, употребляющих ее, меньше утомляемость и улучшается работа мозга.

Родиола розовая отлично подходит для людей, которые меняют свое поведение, помогая улучшить когнитивные функции и улучшить память и обучение. Если вы собираетесь сдавать какой-либо экзамен и вам нужны дополнительные силы, чтобы изменить распорядок и усердно учиться, это очень хороший ресурс.

Эфирное масло мяты перечной

Эфирное масло перечной мяты является одним из наиболее часто используемых эфирных масел во всем мире из-за «ледяного» вкуса, но люди не знают, что преимущества мяты перечной перед концентратом и концентрацией внимания. приток крови к мозгу и улучшение синаптического ответа нейронов.

Еще одна причина сделать это масло хорошим ресурсом для улучшения уровня фокусировки — способность мяты перечной заставлять вас осознавать свое дыхание: каждый раз, когда вы вдыхаете, вы не просто переносите эти ментолы перечной мяты в мозг, но вы можете ощущать «ощущение холода». воздуха, проходящего через него, идет к легким, и это создает своего рода якорь между вашим мозгом и телом, помогая сосредоточиться и учиться.

Эфирное масло розмарина

Эфирное масло розмарина — одно из наиболее часто используемых масел для сосредоточения внимания и когнитивных функций, как объяснялось ранее, принимая осознанное дыхание, вы привязываетесь к своему телу, и это помогает вам держать разум в потоке, в то время как ваше тело заземлено.Но в дополнение к этому, это масло богато более чем 20 химическими соединениями, которые обладают физиологическими эффектами, одним из наиболее известных является способность предотвращать окисление ацетилхолина, и, увеличивая время его пребывания в мозгу, вы облегчаете доступ питательных веществ и кислорода. клетки мозга. Не забудьте купить эфирное масло хорошего качества на Loja de Suplementos, так что вы можете его употреблять.

Кофеин

Этот отличный стимулятор является одним из наиболее часто встречающихся в мире, и его можно использовать для улучшения концентрации и уровня внимания, но забудьте о совместном употреблении пончиков, иначе он не даст ожидаемого результата по концентрации внимания, сахар плюс кофеин это Настоящая катастрофа для концентрации, это то же самое, что вы нажимаете на педаль газа на Ferrari, чтобы пройти 1000 дистанций по 1 км, но если вы правильно накормите и получите это удивительное зерно на своей стороне, вы сможете наслаждаться повышением уровня энергии и сосредоточиться на учебе .

Заключение

Так что не забывайте, что если вы хотите улучшить свой уровень концентрации, учиться и концентрироваться, вы должны сбалансировать свое тело, заземлить свое тело, правильно питать его и не нести больше калорий, чем вам нужно в следующие 2-3 года.

No related posts.