Стойки под штангу для приседаний и жима лежа
Всегда хотел себе маленький спортивный уголок, ну там штанги, гантели и т.п.
Мечты должны сбываться и в один прекрасный летний день роясь по интернет барахолкам наткнулся на штангу весом в 100 килограмм. Не долго думая созвонился и договорился о встрече. Приехав на место оказалась, что гриф штанги 1800мм, я то надеялся на олимпийский гриф. В итоге штангу забрал. С того времени у меня появилось все о чем я когда-то мечтал, но мне нужны стойки под штангу для приседа и жима.
Покопался в интернете, посмотрел кто и что предлагает и наткнулся на небольшой чертеж стойки для штанги в котором для изготовления использовалась профильная труба 50х50мм и 40х40мм с толщиной стенки 4мм и 3мм соответственно. Но найти толстостенную трубу для стоек под штангу по близости я не смог. Поэтом было принято решение использовать трубы со стенкой в 2мм, они есть на любой металлобазе и стоят они дешевле.
Изменив размеры стойки для штанги а точнее уменьшив толщину стенки, смоделировал и запустил симуляцию нагрузки в 100кг на одну стойку.
Убедившись в том, что под весом штанги стойки не развалятся и не придавит штангой я занялся изготовлением стоек.
При использовании «тонкостенной» трубы появился огромный зазор между трубами да такой, что вся стойка болталась, зазор выберем вкрученными в трубу болтами М6.
Изготовление стойки для штанги своими руками по чертежу
для изготовления нашего спортивного инвентаря нам потребуется:
- болгарка (угловая шлифовальная машинка)
- сварочный аппарат
- сверлильный станок или дрель
- сверло на 12мм и 5мм
- метчики для нарезания метрической резьбы (M6)
- струбцины
из материалов
- профильная труба 50х50х2 и 40х40х2
- металлическая пластина
- болт м12*100 4 шт
- М8х35 2 шт
- М6*24 36 шт
смотрим на чертеж стоек под штангу и размечаем трубу, нарезаем ее на части и сверлим необходимые отверстия.
- 940мм х2 шт (1 отверстие)
- 875мм х2 шт
- 400мм х2 шт (1 отверстие)
- 250мм х2 шт
- 160мм х2 шт
трубу 40х40 на следующие куски (общая длина трубы 4390мм)
- 1250мм х1 шт
- 750мм х2 шт (7 отверстий)
- 450мм х2 шт (6 отверстий)
- 370мм х2 шт
После того как мы получили заготовки, собираем все элементы стойки и свариваем.
Перед сваркой фиксируем трубы струбцинами и свариваем на прихватки, после проверяем геометрию и если все устраивает провариваем конструкцию.
Сами стойки изготовили согласно чертежу, дальше делаем подпятники под гриф, используем для этого металлическую полосу толщиной 4мм, зажав ее в тисках придаем ей форму своеобразной скобы и привариваем к подвижной части стойки.
Вы можете сделать себе стойки для штанги своими руками, изготовление не займет много времени, при необходимости можете изменить чертеж под ваши размеры.
Стойки для штанги показали себя в работе превосходно
Стойками я доволен.
Если вам нужны стойки под штангу, делайте не задумываясь.
Стойка для жима штанги лежа со скамьей
СК12.00.000 Скамья и стойки/
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Заглушка 50х50.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Заглушка 60х30.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Заглушка 60х60.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Лежак большой _ СК12.01.300.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Лежак малый _ СК12.01.200.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Петля _ СК12.01.301.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Пластина _ СК12.01.203.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.000.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.100.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.101.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.200.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.201.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.202.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.203.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.300.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.301.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/СК12.01.302.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Скамья Сборочный чертеж _ СК12.01.000 СБ.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Стопор _ СК12.01.001.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.01.000 Скамья/Ухо _ СК12.01.201.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/~$12.02.101.m3~
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/~$12.02.104.m3~
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/~$Р50-60.m3~
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/Пластина _ СК12.02.101.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/ПР50-60.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/СК12.02.000.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/СК12.02.100.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/СК12.02.101.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/СК12.02.102.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/СК12.02.103.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/СК12.02.104.m3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/Стойка в сборе _ СК12.02.000.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/Стойка каркас _ СК12.02.102.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.000 Стойка/Упор для штанги _ СК12.02.100.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/СК12.02.002.cdw
СК12.00.000 Скамья и стойки/Скамья и стойки _ СК12.00.000.a3d
СК12.00.000 Скамья и стойки/Скамья и стойки Сборочный чертеж _ СК12.00.000 СБ.cdw
Простейшие деревянные стойки для приседаний
Рис. 1. Деревянные стойкиКонечно приседания со штангой на плечах лучше всего выполнять в силовой раме, на которой можно как приседать, так и выполнять жим лежа, и некоторые другие упражнения. Но силовая рама довольно сложна для самостоятельного изготовления, и довольно дорога по материалам. К счастью, есть более простое решение этой проблемы.
Это простая, дешевая и прочная деревянная конструкция для приседов, которую нетрудно изготовить самому. Набор инструментов и материалов подбирается индивидуально, поэтому ваш список может отличаться от нашего. Первое, что нужно сделать – скрепить две стойки по три доски в каждой с помощью винтов. Высота стоек подбирается в зависимости от вашего роста. Самые низкие — внутренние доски, должны быть немного ниже уровня грифа, лежащего на ваших плечах, так, чтобы вы могли свободно поставить штангу на стойки. Высота оставшихся двух наружных досок должна быть немного выше первой. Они послужат опорой для штанги, лежащей на стойках.
Положите доски друг на друга, затяните винты с одной стороны, затем переверните, и сделайте то же самое с другой стороны. Теперь займемся более деликатной работой. Приготовьте два ведра. Поставьте в ведро приготовленную стойку, и залейте ее цементом. Не нужно заливать доверху, достаточно и половины. Убедитесь, что стойка со всех сторон стоит строго вертикально. Повторите эту процедуру с другой стойкой. В каждое ведро вмещается около примерно половина мешка цемента. Или 35 кг раствора. Как только цемент высохнет, вы получите две очень прочные, а главное очень дешевые стойки для приседаний.
Меры предосторожности. Как видите, в этой деревянной конструкции страховочные опоры не предусмотрены. Поэтому, если вы работаете «до отказа», желательно выполнять упражнения со страхующим помощником, который поможет вам подняться, если вы сами будете не в состоянии сделать это самостоятельно. Никогда не приседайте с весом, в котором вы не уверены. Закончив упражнение, не бросайте штангу на стойки, иначе они перевернутся. Будьте аккуратны и руководствуйтесь здравым смыслом.
Следует понимать, что всякие тонкости в вопросах изготовления тренажеров своими руками не так уж и важны. Главное уловить суть идеи, рассчитать размеры, определить пропорции и представить приблизительный внешний вид конструкции. В Интернете полно чертежей тренажеров для самостоятельного изготовления, которые получаются не хуже заводского производства. Но если вам достаточно лишь простейшего оборудования для домашних занятий, то такие сложные и дорогие варианты можно даже не рассматривать.
Еще варианты деревянных стоек
Рис. 2. Деревянные стойкиРис. 3. Деревянные стойки для жима лежа со страховочными опорамиРис. 4. Деревянные стойкиРис. 5. Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорамиРис. 6.Деревянные стойки для приседаний со страховочными опорамиРис. 7. Деревянные стойки для приседаний
Информация сайта: training-equipment.net
Post Views: 7 534
Скамья для штанги своими руками чертежи – Telegraph
Скамья для штанги своими руками чертежиКак сделать самодельную штангу и скамью для жима лежа
=== Скачать файл ===
То есть там сама подставка стойка и лавка для жима — одно целое. Это самый простой вариант, не учитывая возможности не делать стойку вообще и класть штангу на пол между подходами, что очень неудобно и сложно, особенно не имея партнера. Здесь рассмотрим еще один вариант того, какой может быть самодельная скамья для жима. В принципе все можно свободно комбинировать и Ваша самодельная скамья для жима лежа может быть хоть одним целым с подставкой 2 в 1 с регулируемой высотой, хоть наоборот — отдельными частями c фиксированной и несменной высотой. Также она может содержать трубку для захвата ногами, так и быть без нее. Но это уже решать Вам, а сейчас посмотрите, что должно получиться в этом варианте рис. Самодельная скамья для жима лежа и стойка для штанги с регулируемой высотой. На рисунке верхняя цифра обозначает номер детали в таблице, а нижняя — количество таких деталей. Конечно, крышки к трубам здесь далеко не самая необходимая часть и без них вполне можно обойтись. На данную самодельную скамью необходимо приблизительно 3,2 м квадратной профильной стальной трубы — это самая дорогостоящая ее часть. Крепления, с помощью которых крепится доска, можно сделать более простыми рис. Это упрощенное крепление нужно просто прикрепить через 2 средних отверстия к трубе, просверлив ее также перед этим соответственно. Теперь, перейдем к тому, как сделать самодельную стойку под штангу для жима лежа с регулируемой высотой рис. Здесь аналогично — верхняя цифра обозначает саму деталь, а нижняя ту, к которой она крепится. Что касается прямоугольных профильных труб, которые показаны на рисунке, то гораздо проще будет найти их с толщенной метала ровно 2 или 3 мм, чем 2,6. Желательно использовать 3 мм для надежности, разница в цене при этом будет примерно на 1 у. Основная нагрузка будет все-таки припадать на квадратные трубы, и их таки стоит попытаться найти с толщиной метала больше 4 мм, хотя чаще встречаются с толщиной 3. Отверстия для клинов можно просверлить согласно чертежу, приведенному ниже для каждой из труб рис. Как видите, во внешней трубе 40 х 40мм делается всего 2 отверстия, а во внутренней — 8. Но их диаметр так же, как и расстояние между ними, уже не столь существенны. Здесь уже можно сделать и по-другому меньше отверстий во внутренней трубе или больше диаметр , но важно, чтобы диаметр отверстий для надежности не был меньше того, который на чертеже. А если для упрощения фиксировать высоту стоек для штанги одним клином на каждой, то желательно, чтобы толщина отверстий, как и клинов, была минимум в 2 раза больше. В этом случае, естественно не обязательно, делать по 2 отверстия в наружных трубах. Клины, конечно для удобства можно сделать толще и по одному для каждой стойки, а не по 2, как на чертеже. Но если их делать с гвоздя, что наверное проще всего, то можно выбирать тку. Будет и толщина 6 мм, как на чертеже и длины будет достаточно. Но в этом случае лучше, чтобы каждая самодельная стойка для штанги содержала по 2 таких клина. Если хотите использовать по одному, то подберите что-то потолще. Что касается держателей, то можно их сделать как на чертеже рис. Но при наличии листа, с которого можно вырезать, конечно, проще так и сделать. Не будет ли проще купить готовые? Ведь по потери времени выходит столько же, а результаты не гарантированы. Даже по потере денег выйдет не меньше, если сравнивать с самой дешевой скамьей в магазине. Но самую дешевую брать не стоит, а на более-менее нормальную не менее у. А исходя из схемы, наведенной здесь, можно сделать качественную скамью для жима, пусть даже не с таких профильных квадратных труб, а с тех, что есть. Но думаю если постараться, то будет аккуратно и надежно. Для тех кто имеет мало места в доме это может стать обузой. Хорошо было бы сделать модификацию которую можно легко убрать. Тысяча извинений за задержку с ответом. Другими словами на них можно и не смотреть, а пользоваться приведенными цифрами без скобок — это в миллиметрах. Будет время — уберу размеры в дюймах, они для нас не актуальны. Я тоже соорудил для себя тренажер. Я не стал ничего строить, а просто сколотил скамейку и досок. Потратил на это минут Затем вбил в стену длинные прутья и загнул у них концы. Подпер их досками и все. Конечно не так аккуратно, но заниматься вполне удобно. Особенно когда в зал не получается сходить. Стойки для штанги должны быть связаны между собой иначе нет жесткости и устойчивости, просто напросто если ставить штангу поочередно сначала одну часть а затем другую одна из стоек может упасть назад, травма переднего пучка будет обеспечена! Лучше вот такая конструкция http: Для работы с легкой штангой отличный вариант. Но для тяжелой работы стойки должны быть связны очень жестко между собой иначе травма не заставит себя долго ждать. Тренажёр дома это экономия времени. Автор молодец, но хочу посоветовать, обшить мягким материалом скамью, при приличном весе лопатки так придавит к скамье, что заболят сразу. И ещё сделайте по бокам стоек небольшие крючки, чтобы они были в случаи подстраховки если вес будет падать на Вас, это так сказать самодельный страховой напарник. Все четко и просто. Единственное, я буду делать скамейку с наклоном. Это не маловажное упражнение. Отличная статья с подробными инструкциями, но в моем случае, наверное, проще купить, так как руки совсем не из того места растут. Спасибо очень познавательная статья Я сам из села, у нас не было спортивных залов, поэтому мы также делали Варили трубы, даже делали их с выдвижением вверх, для наклонной скамьи Творили что могли но была бы такая статья раньше, ну или был бы у нас интернет, все было бы проще Сейчас слава я в городе проблем с залами нет. Очень хороший тренажер, а главное можно сделать в домашних условиях. Для тех, кто занимается тяжелой атлетикой, будет очень хорошим для дома. Особенно для тех, у кого нет времени или возможности регулярно посещать спортивные залы. Можно еще попробовать сделать скамью с наклоном. Очень важный момент при изготовлении регулируемой скамьи для жима — это безопасность! Необходимо использовать материалы обладающие как можно большей прочностью, потому что занятия со штангой это не шутки, нужен серьезный подход к делу, коль уж вы собрались самостоятельно ее изготовить. Я бы еще сделал скамью с регулируемым углом наклона спинки, для еще большей универсальности. Email не будет опубликован обязательно. Вы можете использовать следующие теги: Формулы Харриса Бенедикта и Маффина-Джеора. Как самому сделать тренажеры дома. Признаки ДЦП у новорожденных. Менструальный цикл в период пременопаузы. Интересные факты о почках и их пересадке. Бег для похудения — что нужно знать? Серьезные штрафы за курение в разных странах. Воспаление десен — причины и что можно сделать. Чертеж самодельной скамьи для жима. Чертеж самодельной стойки для штанги. Отверстия в наружной трубе. Отверстия во внутренней трубе. Чертеж держателя для штанги. Боли в спине — какие бывают причины? Оставить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.
Лосьон микостоп инструкция
Xl какой размер на русский мужской рубашка
Инструкция швейной машинки подольск
Закрыть петли рукава спицами
Как сделать когтеточку для котенка
Передний привод на урал своими руками
Музыка из дорамы чикагская пишущая машинка
Сколько часов длятся вторые роды
Где отдохнутьв калужской области
пошаговая инструкция по изготовлению из подручных материалов
Мужчины или парни хотят хорошо выглядеть, но для этого нужно тратить время и деньги. Трата времени для улучшения физической формы — это совершенно нормально, а затрат на это своих денег можно избежать, если делать инвентарь для спорта своими руками.
Краткое содержимое статьи:
Штанга для спорта
Штанга для занятий спортом — это один из важнейших предметов, который пригодится для разнообразных упражнений. Штанга также является основным предметом, который даёт возможность заниматься с большим весом, а это в свою очередь, даст результат от спортивных занятий. И этот результат будет значительно лучше, чем от другого спортивного инвентаря, хотя другие предметы для спорта тоже очень важны.
Если человек хочет заниматься спортом дома, но не имеет для этого оборудования, то можно сделать штангу в домашних условиях своими руками и начать занятия с упражнений со штангой.
Изготовление штанги
Если решение сделать штангу принято, нужно определиться с материалом, который будет основой для штанги — это самый важный момент. Основа для штанги должна быть прочной, использовать можно металл или дерево.
Металлический гриф будет добавлять дополнительный вес, если это нежелательно, то можно использовать деревянную основу для грифа. Важно, чтобы диаметр грифа был не меньше 4 сантиметра, иначе охватывать штангу будет трудно.
Варианты материалов для самодельной штанги
Есть два самых простых варианта материалов для грифа, это железо или дерево. С деревянным основанием для грифа определится легко, так как можно использовать, например, старые деревянные грабли. Преимуществом данного варианта, есть то, что дерево не будет добавлять лишнего веса штанге, если это не нужно.
Чтобы грабли превратить в пригодный вид для снаряда, нужно убрать их черенок любым подходящим способом, главное чтобы осталась одна палка от них, которая будет использоваться как основа для блинов. То из чего можно ещё сделать гриф и блины для штанги рассмотрим ниже.
Ещё одним вариантом для грифа может выступить, например, металлический прут, если планируются занятия с весом более 50 килограмм.
Длина прута должна быть 2 метра, а диаметр сечения 35 миллиметров, это оптимальные требования для комфортного занятия спортом. Также можно использовать металлическую трубу диаметром 4 сантиметра, но она плохо подходит под большой вес блинов.
Изготовление блинов для штанги
Изготовление блинов для грифа не сложное дело, так как для блинов подойдут даже обычные пластиковые бутылки. Эти бутылки нужно заполнить чем-то тяжелым, это может быть и цемент, и песок и камни, и даже простая вода. То, чем будут заполнены бутылки зависит только от того, какой вес нужен, большой или нет.
Использовать можно 1,5 литровые бутылки, а так же и 2 литровые, всё зависит от желаемого веса. Чтобы сделать такие блины, достаточно заполнить их желаемым содержимым, а потом надеть на концы грифа и надёжно прикрепить их скотчем.
Блины из цемента
Тут нужно больше времени и терпения, нужно найти большую ёмкость, куда будет залит цемент, потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно, поэтому такой вариант подойдёт только тем, кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.
Когда цемент залит в ёмкость, а гриф вставлен в неё, нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё, что было написано выше, это были лучшие идеи как сделать штангу, а так же эти варианты просты в исполнении.
Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То, как сделать штангу и стойку для штанги своими руками, будет описано ниже по пунктам.
Материалы для изготовления штанги и стойки
- Деревянная или железная основа для грифа.
- Пластиковые бутылки для изготовления блинов.
- Любой наполнитель для бутылок.
- Цемент, если нужен большой вес.
Чтобы конкретно увидеть самодельную штангу, нужно зайти на любой сайт и посмотреть фото самодельных штанг, это поможет лучше понять процесс работы над конструкцией.
Стойки для штанги
Стойки нужны, чтобы легче было пользоваться штангой, легче брать её в руки и ставить на место. Можно использовать чертежи и размеры для штанги, чтобы понимать, сколько места может занять вся конструкция вместе со стойками для штанги.
Обратите внимание!Заключение
Можно найти много вариантов материалов для грифа и штанги, а так же много вариантов, как сделать блины, но есть самые простые способы это осуществить.
Чтобы понять, как это делать, достаточно прочесть инструкции как сделать штангу своими руками и приступить к работе над конструкцией.
Важно определиться с теми желаниями и целями, которые ставятся, так как от этого будет завесить подход к работе. И то, какие материалы могут пригодиться.
Фото штанги своими руками
Обратите внимание!Обратите внимание!Также рекомендуем просмотреть:
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях 😉Я построил эти стойки для приседаний своими руками, и они действительно работают
У меня есть штанга, но в первые три месяца пандемической жизни мне некуда было ее поставить, кроме как на землю. Это нормально, если вы хотите делать становую тягу, или выполнять олимпийские упражнения, или поднимать ее и сгибать, или жим. И я все это сделал. Но без стойки приседать нельзя.
Затем я начал замечать, что время от времени в Instagram всплывает что-то интересное: люди ставили штанги на штабеля пиломатериалов, подпертые в ведрах, наполненных бетоном, и я все время слышал, что они на удивление устойчивы. В конце концов, я не поверил этому, пока не попробовал сам.
Чтобы узнать больше о домашних тренировках, посмотрите видео ниже:
Я построил свой на этой неделе и сожалею только о том, что не сделал этого раньше. Стенды прочные, изготовить их можно было быстро и дешево. Я научился нескольким вещам, когда делал это, так что вот что вам нужно знать, чтобы сделать хорошую стойку для приседаний.
Есть несколько наборов планов, но все они очень похожи. (Я свяжу несколько: один , два , три .) Хорошо прочитать более одного и отметить небольшие различия в материалах и вариантах дизайна. Некоторые из планов включают в себя вторую, более низкую стойку, так что вы также можете использовать их для жима лежа.
В каждом из них вы разрезаете несколько деревянных кусков разной длины, складываете их вместе и закрепляете в одной прочной стойке. Затем вы устанавливаете этот столб в ведро и наполняете это ведро бетоном. Результат может легко выдержать установленный на нем тяжелый груз, а бетон затрудняет опрокидывание стоек.
Необходимые инструменты — довольно распространенные, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой, если вы сделали какой-либо ремонт дома. В противном случае вы сможете приобрести или импровизировать то, что вам нужно. Сами материалы, вероятно, будут стоить в общей сложности менее 50 долларов.
Это не силовая рама. У них нет предохранителей. Это стойки для приседаний , то есть они удерживают вес, пока вы его загружаете, и дают вам место, где можно вернуть штангу, когда вы закончите. Это все.
Это означает, что если вы приседаете и не можете выполнить повторение, вам придется отказаться от него. Если вы работаете почти на пределе своих возможностей, знайте, как безопасно выйти из-под залога. Как тяжелоатлет (то есть в олимпийском стиле), я использую подпрыгивающие бамперы, и я привык бросать штанги на землю — это половина удовольствия от этого вида спорта. Если я не приседаю со штангой, я опускаю штангу (позволяя ей скатиться по моей спине), подпрыгиваю немного вперед и встаю, как будто в этом нет ничего страшного — как во втором видео здесь :
Если вы не можете выбраться из приседа без посторонней помощи, будь то из-за неуверенности, отсутствия опыта, или вы живете в квартире с хрупкой мебелью или соседями внизу, тяжелые приседания не для вас . Вы все еще хотите пару стоек для приседаний для более легких упражнений? Может быть, да. Продолжить с осторожностью.
Есть ошибка новичков, которую совершают многие люди даже в тренажерном зале: приседают со слишком высокой позиции на стойке. Если вам приходится пожимать плечами или ходить на цыпочках, чтобы снять штангу с крючков, вы установили их слишком высоко.
Эта подставка, сделанная своими руками, не регулируется, поэтому вы не можете просто понять свою ошибку и сдвинуть крючки на ступеньку ниже. Сделайте его короче, чем вы думаете. Нет ничего плохого в том, что стойка для приседаний расположена слишком низко — вам просто нужно немного больше согнуть колени, пока вы садитесь. Если эти стойки для приседаний будут использовать два человека разного роста, не пытайтесь разделить разницу. Сделайте подставку, чтобы она соответствовала более низкому человеку.
Чтобы найти правильную высоту, держите штангу в том положении, в котором вы обычно делаете приседания, и слегка сгибайте ноги в коленях, как будто вы перекладываете штангу в тренажерный зал. Попросите друга сделать отметку на стене карандашом и измерить ее высоту. Тогда я бы сказал: вычтите хотя бы два дюйма. Это измерение, которое вы должны использовать для доски, на которую будет опираться гриф. Доска на два дюйма выше будет впереди — это выступ, удерживающий планку на месте, — а доска с другой стороны должна быть достаточно высокой, чтобы вы могли использовать ее в качестве направляющей при перекладке. (Не ударяйте по ней, вы можете ее опрокинуть.)
Если это поможет: мой рост 5 футов 6 дюймов, и моя стойка для приседаний держит штангу на высоте 4 фута от земли.
Прежде чем пойти в магазин, определите, сколько деревянных деревянных досок вам понадобится и какого размера они должны быть. Вы, вероятно, захотите купить те, которые восьми футов длиной, хотя ваши варианты могут отличаться. Спланируйте, как вы хотите их вырезать.
Такие магазины, как Home Depot и Lowe’s, часто будут вырезать древесину для вас бесплатно, поэтому, если вы знаете, какого размера вы хотите, вы можете распилить пиломатериалы, прежде чем покинуть магазин. Планирование окупается.
Вернувшись домой, еще раз проверьте размеры, потому что вы не хотите, чтобы ваша стойка в приседаниях была неровной. Скрепите деревянные части вместе в соответствии с инструкциями, которым вы следуете. Я использовал винты для палубы.
Бетон — штука непростая, поэтому обязательно прочтите инструкции и продумайте все, прежде чем начать. Что-то вроде Quikrete здесь идеально, потому что это всего лишь один пакетик, который можно смешать с водой. (Если вместо этого вы купили простой старый цемент, вам придется смешать его с песком и гравием.)
Не покупайте быстро схватывающийся продукт, если не знаете, что сможете быстро его перемешать. У меня уже был инструмент для смешивания бетона — вроде гигантского взбивателя для яиц — и мой муж вмешался, чтобы мы могли работать быстро. Даже тогда мы едва вылили каждое ведро в течение 20-минутного срока. Вот таблица различных продуктов Quikrete и их преимуществ . (Я обещаю, что Quikrete не платит мне ни за что из этого.)
Замешивание бетона — дело пыльное, поэтому наденьте маску. Это также может вызвать раздражение кожи, поэтому надевайте перчатки. И ради любви к Богу: следуйте указаниям . Те, что на сумке, а не то, что вы читаете в Интернете. Например, слишком много воды может ослабить бетон; Измерьте это. Инструкции по пост-настройке звучат великолепно, но если вы не устанавливаете столб в яме в земле, они не применимы. Если вы никогда раньше не смешивали бетон, посмотрите несколько видеороликов, чтобы знать, какие инструменты использовать и какой консистенции ожидать. Это ручное смешивание — хорошее место для начала.
Тем не менее, смешивать бетон не сложно, и вы можете это сделать. Когда вы идете в магазин, купите три ведра: два для подставок для приседаний и одно для смешивания. Когда пришло время вылить бетонную смесь из мешка в смесительное ведро, переверните запасное ведро вверх дном, чтобы сделать платформу для удержания этого тяжелого мешка с бетоном, пока вы его заливаете.
Я обнаружил, что одна 60-фунтовая сумка почти идеально заполняла каждое из моих ведер. Если вы планируете поставить подставки для приседаний на улице (в этом случае, я надеюсь, вы выбрали обработанные пиломатериалы), заполните любое пустое пространство наверху песком или землей, чтобы они не собирали воду и не разводили комаров.
Я не могу особо подчеркнуть это: перед тем, как добавлять бетон в ведра, убедитесь, что стойки абсолютно прямые . Это означает:
К счастью, существует удобный инструмент, который вы можете купить в любом хозяйственном магазине, который называется почтовым уровнем . Один у нас уже был, и на нем все еще была указана цена с тех пор, как мы его покупали, и на этом ценнике было 3,99 доллара. Абсолютно четыре доллара стоит убедиться, что ваши стойки для приседаний стоят прямо.
Выдержал ли бетон столько времени, сколько указано в инструкции? Поздравляем, теперь вы готовы приседать! И вам пора понять, что эти вещи чертовски тяжелы. Их нелегко переместить. Не планируйте каждый день перемещать их в тренировочное пространство и обратно.
Так что вам нужно найти им дом. Убедитесь, что везде, где вы их разместите, ровно. Если это не так, используйте прокладку (тонкий кусок дерева или даже сложенную бумагу), чтобы подпереть более короткую часть. Вы можете снова использовать для этого свой уровень публикации, если хотите.
Обязательно установите стойки той же ширины, что и обычная стойка для приседаний. Вы знаете, как можно поставить пластину на одну сторону штанги в тренажерном зале, чтобы штанга не бросалась на вас, как катапульта? Это хорошая вещь. Если поставить трибуны слишком близко друг к другу, все ставки отменены.
Теперь, наконец, вы можете наслаждаться! Загрузите вес и получайте удовольствие, наконец, сделав несколько хороших тяжелых приседаний. Однако небольшое предупреждение: даже несмотря на то, что трибуны прочные, и друзья, которые приседают, сказали мне, что могут удерживать сотни фунтов, у них будет свой предел. Я не могу математически сказать вам, каков этот предел. Оставайся там в безопасности.
Штанга для прожектора своими руками. Телескопическая стойка для осветительного оборудования
Хорошее освещение для видеосъемки это залог успеха, но даже при наличии хорошего источника освещения, например, прожектора, не всегда есть возможность удобно, а главное правильно направить свет, так как нет для этого приспособления . Поэтому в этой статье я расскажу как автор сделал штатив для прожектора, которые также сэкономит ваши деньги. Для создания вам не потребуется много денег, вариант у нас все-таки бюджетный, поэтому все детали можно приобрести за чисто символическую сумму.
Для того, чтобы сделать самодельный штатив для прожектора понадобятся:
* Полипропиленовые трубы
* Клей, вполне сгодиться всеми известный «секунда»
* Клипса
* Тройники для труб
* Уголки
* Ножовка по-металлу
* Сам прожектор для проверки самоделки
Вот и все, что нужно для дальнейшего изготовления, так что и из мелочей можно собрать полезную вещь
Шаг первый.
Первым делом нужно определиться с размерами будущего штатива, а именно высотой и шириной ножек, которая в свою очередь напрямую влияет на устойчивость конструкции и варьируется в зависимости от массы используемого фотоаппарата или же видеокамеры.
Шаг второй.
После того, как с размерами определились, можно перейти к непосредственно изготовлению. На данном этапе как никак стати будет ножовка по-металлу. Почему именно по-металлу, спросите вы, а тут все просто, так как полотно ножовки имеет мелкие зубцы, то и оставлять задиров она будет меньше и чистота среза будет лучше в сравнении с ножовкой с крупным зубом. Ножовкой отпиливаем трубы необходимой длины, после этого лучше зашкурить место спила, исключив неровности и кусочки пластика.
Шаг третий.
Теперь нужно скрепить детали вместе, сначала воспользуемся тройниками и соединим трубы так, чтобы получилось основание штатива, а чтобы трубы не разъединились для надежности капнем клея «секунду», во всех последующих этапах сборки проклеиваем соединения. На деле это должно выглядеть примерно так.
Затем крепим три уголка, которые будут выполнять роль ножек.
Ножки готовы, пора закрепить основную трубу на которой будет держаться прожектор, длину также выбирайте в зависимости от ваших нужд, для съемок на отдаленных расстояниях во весь рост подойдет труба в пределах 1-1,5 метра.
Шаг четвертый.
Перейдем к виновнику торжества, а именно прожектору. Его прикрепить на данной трубе будет удобнее всего при помощи клипсы, в которой как раз уже есть отверстие. Соединяем болтом крепление прожектора с клипсой.
Проверяем как держится вся конструкция на трубе. Для прожектора таких размеров клипса держит достаточно хорошо, если же решите повесить что-то покрупнее, то крепеж можно усилить еще одной клипсой.
На этом штатив для прожектора полностью готов, все этапы сборки не требуют больших усилий, а также времени на изготовление.
Этот вариант штатива, основан на таких же элементах, что и предыдущий, представленный в публикации ранее на страницах сайта «У Самоделкина » .
Он не так универсален, но несколько дёшевле и отлично подходит для использования в помещениях с ровным полом и как телескопическая стойка для осветительного оборудования, и как фотоштатив, особенно если понадобится несколько бόльшая высота — можно быстро поменять верхнюю трубу центральной телескопической части с прожектором, на такую же трубу, с уже закреплённым на ней держателем для телефона или камеры.
Подобную стойку также можно использовать и для изготовления трибуны, применив для её изготовления трубы бόльших диаметров.
Материал и комплектующие для изготовления телескопической стойки:
Внимание! Выбирая трубы, следует проверить их на совместимость, они должны свободно входить друг в друга.
Труба 32 «горячая» (полипропилен PN20) — 1 м.
Труба 20 «горячая» (полипропилен PN20) — 2,5 м.
Заглушка (полипропилен) 32 — 1 шт.
Заглушка (полипропилен) 20 — 6 шт.
Муфта (полипропилен) 50 — 1 шт.
Обрезки трубы (полипропилен PN 20) 32 × 40 мм. — 3 шт.
Заглушка 32 (ПНД) — 2 шт.
Квадрат (сталь) 10 × 450 мм. — 3 шт.
Болт М8 × 130 мм. — 3 шт.
Петля ввёртная ПВВ 1 — 9 шт.
Гайка соединительная М8 — 6 шт.
Гайка сквозная М8 — 9 шт.
Болт М6 × 25 мм. — 9 шт.
Гайка сквозная М6 — 9 шт.
Шайба М6 — 9 шт.
Изготовление:
Изготовление стойки следует начинать с нарезки заготовок из трубы ПП 20 — одной, длиной равной 1 м., для изготовления центральной телескопической штанги, и трёх, по 500 мм., для «ног» будущей стойки.
Плюс уже приготовленная труба ПП 32 для центральной телескопической штанги.
В торце трёх полипропиленовых заглушек ПП 20, по центру, разметить и сделать отверстия Ø 8 мм., и с помощью резьбовых «вилочных» частей ввёртных петлей, вложить гайки М8.
При помощи сварочного аппарата установить их на одном из торцов полипропиленовых труб ПП 20, приготовленных для изготовления «ног» штатива.
Внимание! При сваривании резьбовые «вилочные» части ввёртной петли используются как направляющие и сваривать нужно так, чтобы гайка М8 была зажата (вварена) между торцом трубы и внутренней части заглушки.
Установить обрезки труб ПП 32 на трубах ПП 20, в средней их части.
Посередине разметить и просверлить несквозные (не на весь диаметр трубы) отверстия Ø 6,7 мм.. а затем нарезать резьбу М8 в приготовленных отверстиях.
Внимание! В дальнейшем во всех резьбовых отверстиях для более плотного ввинчивания резьбовой части ввёртной петли, резьбу следует нарезать неполную, лишь её начало.
Сверлить отверстия в цилиндрических деталях очень удобно на простейшем приспособе, изготовление которого можно найти на моей профильной страничке на сайте «У Самоделкина» , а так же посмотреть видео на моём канале «Идеи в дом» в видеохостинге «YouTube».
Во внутрь этих труб вложить приготовленные стальные квадраты.
В данной конструкции они просто необходимы, чтобы готовая конструкция была более жёсткой и устойчивой.
При помощи сварочного аппарата, установить заглушки ПП 20.
«Втулочную» часть всех девяти резьбовых петель укоротить.
Для удобства резки по одинаковому размеру, можно предварительно накрутить две сквозных гайки М8.
Ввинтить до упора три из них в приготовленные «полурезьбовые» отверстия в средних частях труб для «ног».
В центре одной из заглушек ПНД 32, разметить и при помощи перового сверла сделать отверстие Ø 32 мм., которая затем будет использована для изготовления резьбового (цангового) фиксатора центральной телескопической штанги.
На конечном этапе изготовления отверстия, рассверливать перовым сверлом следует с внутренней стороны заглушки.
С одной стороны полипропиленовой трубы (ПП 32), на расстоянии 30 мм. от её края, разметить и просверлить сквозное отверстие (на весь диаметр трубы) Ø 3 мм.
Предварительно разметив, сделать пропил на глубину, до просверленного отверстия.
На край трубы, со стороны пропилов установить цанговый фиксатор, ранее изготовленный из заглушки ПНД 32.
Торец второй заглушки ПНД 32 полностью срезать, убрать резиновое кольцо, а внутренний диаметр белого конического кольца слегка загладить шкуркой средней зернистости.
Всё это необходимо сделать для того чтобы готовая деталь могла легко скользить по центральной штанге.
С края муфты ПП 50 отрезать кольцо шириной 18 мм.
При помощи сварочного аппарата, установить кольцо на край детали изготовленной из заглушки ПНД 32.
В кольце просверлить три отверстия Ø 6,7 мм., на равном расстоянии друг от друга, нарезать резьбу М8 и ввинтить три, ранее приготовленные, «втулочные» части петель.
Нередко, для каких либо работ на улице или даже для хорошего освещения видеосъемки требуется качественное освещение, которое не нужно держать в руках и которое будет светить сверху, а ну откуда-то сбоку. Для того, чтобы получить необходимый результат нужна специальная стойка.
Если вам необходима подобная стойка, но вы не знаете каким образом ее можно сделать — смотрите видео. В нем показан пример создания треноги.
Для создания деревянной треноги мы будем использовать:
— деревянные бруски;
— клей;
— гвозди;
— скобы;
— саморезы;
— телескопические ручки;
— пила;
— наждачная бумага.
В качестве стоек штативов можно использовать телескопические ручки для малярных валиков, длина которых равна метр. Раскладываются они до двух метров в высоту. Однако возник вопрос как их установить.
Одним из самых первых решений было сделать крестовину, в которую бы устанавливались эти ручки. А фиксировались там при помощи двух струбцин. Но этот вариант оказался не очень удобным, крестовина шаталась и хотелось иметь более устойчивую конструкцию. Именно поэтому мы отдали предпочтение варианту треноги.
Вся конструкция собирается на клею и гвоздях.
Для создания треноги необходимо взять деревянный брусок, который распиливается на три равные части. Каждая из них будет отдельной ногой треноги. Обрабатываем каждую ножку, убирая все неровности и шероховатости. Для большей устойчивости на конце каждой выстругиваем наподобие небольшого «каблука». А с другой стороны каждой ноги делаем небольшой срез примерно в 30°.
Теперь собираем конструкцию, складывая три ноги таким образом, чтобы предполагаемый круг был разделен ими на три равные части. Фиксируем между собой клеем и гвоздями, можно скобами. Очень важно забить скобу в конструкцию таким образом, чтобы потом при работе в нее не попал саморез. После того как конструкция закреплена дополнительно стягиваем ее саморезами.
Ждем пока высохнет клей и после этого зачищаем соединение.
10 бесплатных планов стоек для гантелей своими руками
Хотите построить силовую стойку? Если вы любите следить за своим весом во время тренировки дома, вы должны систематизировать свои веса. Итак, воспользуйтесь этими 10 лучших схем для установки гантелей своими руками , чтобы организовать домашний тренажерный зал и места для тренировок, и они особенно хорошо позаботятся о весах и гантелях. Большинство из них сделаны из дерева и имеют очень много разных дизайнов, подходящих для разных ситуаций и пространств. Однако, чтобы носить с собой коллекцию тяжеловесов, вы также получите бесплатные планы сборки металлической стойки для гантелей.
Сделайте небольшой тур по этим 10 планам самодельных стоек для гантелей, которые вдохновляют вас на идеальные самодельные образцы. Вы получите бесплатные пошаговые инструкции, руководства и даже видеоуроки, как профессионально построить стойку для гантелей дома.
Выберите многоуровневую конструкцию, в которой будет несколько полок, чтобы можно было хранить весы по категориям. Затем спланируйте треугольную стойку для гантелей из обрезков древесины, она привнесет стиль в ваш домашний спортзал и поможет правильно управлять набором веса.В списке стоек для гантелей, сделанном своими руками, представлены дизайны для любого небольшого просторного домашнего спортзала.
Во-первых, сделайте план стойки для гантелей своими руками в соответствии с вашим весом и другим спортивным оборудованием и определитесь с конструкцией, которую вы когда-либо сможете получить из древесных отходов. Просто ознакомьтесь со всеми этими конструкциями подставок для гантелей, сделанными своими руками, и выберите дизайн, который вы ищете для своего домашнего тренажерного зала.
1. Создайте самодельную стойку для гантелей за 3 шага
Избавьтесь от лишних хлопот в тренировочной зоне с помощью этой самодельной стойки для гантелей. Сборка грузовых стоек своими руками выполняется за 3 простых шага.Возьмите 2 части 2×6 и фанеру размером 11 x 43 дюйма толщиной 3/4 дюйма, чтобы построить эту стойку для гантелей. Выполните сборку с помощью винтов. Начните проект, сначала построив базу. Подробная информация здесь: инструкции
2. Стойка для гантелей своими руками — бесплатный план
Получите здесь бесплатные планы на стойку для самостоятельной сборки, чтобы построить стойку для гантелей, как профессионал. Он поможет легко и недорого организовать домашний спортзал. Вам понадобятся деревянные рейки 2 × 6, 2 × 12, 1 × 4 и 1 × 6, чтобы построить эту стойку для гантелей дома. Проект будет выполнен за день, его тоже можно подарить как сладкий подарок ручной работы.Подробности здесь myoutdoorplans
3. Стойка для хранения веса и штанги своими руками
Не хватает умных вариантов хранения в домашнем спортзале? Тогда сделайте умный шаг, чтобы организовать это сейчас, построив эту стойку для хранения веса и штанги. Вам понадобится 8 футов длиной 2 × 8 и 7 частей 8 футов длиной 2 × 4, чтобы построить эту стойку для хранения, которая поможет аккуратно хранить ваши веса. Подробности здесь: инструкции
4. Стойка для гантелей / стол для рук
Этот проект будет стоить вам от 50 до 100 долларов и будет завершен только на выходных, в зависимости от вашего уровня навыков.Постройте эту стойку для гантелей или столик своими руками из фанеры 2х4 или обрезков дуба. Завершите этот стол кипяченым льняным маслом и мебельным воском. Этот деревянный проект требует среднего уровня навыков. Подробности здесь ana white
5. Сделай сам Custom Garage Gym Rack
Если вы любите тренироваться в гараже и построили там тренажерный зал, который всегда загроможден весами. Затем вы должны организовать это, добавив этот индивидуальный гаражный тренажерный зал DIY весовую стойку . Сделайте его из 2х4, 2х6 и фанеры, и он будет хорошо организовывать ваше спортивное оборудование.Подробности здесь munsonmischief
6. Стойка для гантелей из дерева
Получите видеоинструкцию о , как сделать самодельную силовую стойку , как профессионал. Он прекрасно организует сбор веса в тренажерном зале, который часто скатывается по полу и создает большой беспорядок в вашем тренировочном пространстве. Создайте прочные деревянные полки, которые можно расположить на нескольких уровнях, создав эту стойку для веса. youtube
7. Сделайте самодельную стойку для гантелей за 20 долларов
Еще раз большое спасибо за этот видеоурок, который поможет вам собрать стойку для гантелей менее чем за 20 долларов, и она также будет очень прочной.Возьмите твердые сосновые доски, такие как 2 × 4, 2×6 и 2 × 12, чтобы построить тренажерный зал этого типа, который станет отличным хендмейдом для любителя тренажерного зала. Подробности здесь youtube
8. Самодельная деревянная грузовая стойка
Получите бесплатное видео-руководство по сборке этой деревянной грузовой стойки, которая поставляется с V-образной полкой внизу, чтобы выдерживать другой тип груза, как вы можете видеть. Возьмите деревянные планки 2х4, чтобы собрать эту деревянную штангу, которая станет сладким подарком ручной работы любителю тренажерного зала. Подробности здесь youtube
9.Сделайте самодельную стойку для гантелей из древесных отходов
Используйте древесные обрезки с пользой и сделайте эту прочную более длинную стойку для гантелей. Речь идет о создании треугольной стойки для гантелей, которая будет хорошо удерживать грузы в полостях и по бокам. Вы должны получить эту стойку для вашего тренажерного зала или места для тренировок в гараже. Подробности здесь youtube
10. Стеллаж для хранения гантелей на заказ
Выберите бесплатные планы здесь, чтобы построить систему стойки для гантелей. Вы получите видеоинструкцию по созданию всего этого на профессиональном уровне.Возьмите стальные пластины или листы, чтобы создать долговечную более длинную стеллажную систему для вашего домашнего спортзала или любого помещения для тренировок в помещении. Бесплатные путеводители здесь youtube
Заключение:
Организованное домашнее тренировочное пространство необходимо для того, чтобы ваше оборудование было организованным. Итак, эти идеи стойки для гантелей своими руками помогут вам создать нестандартную модель стойки для гантелей, которая лучше всего подойдет для вашего домашнего тренажерного зала. От пиломатериалов, сосны, древесных отходов, фанеры и даже стальных пластин — все эти идеи используются для создания прочной и более длинной стойки для гантелей.Все эти идеи экономичны и потребуют минимум столярных работ.
Наслаждайтесь счастливым и организованным домашним спортзалом !!!
Экономия места Стойка для штанги DIY / хранение штанги
В моем спортзале в гараже есть только одна стойка для оружия с тремя перекладинами, а у меня их больше трех. Я осторожно прислонял брусья к стенам и даже оставлял некоторые из них в неиспользуемом углу на полу (резиновые полы, не волнуйтесь!) Так как мне нравится, чтобы мой тренажерный зал выглядел красиво и чисто, и мне негде их поставить. штанги действовали мне на нервы, поэтому я решил сделать себе самодельную стойку для штанги.
Обновлено в январе 2018 года — просто проверяем наличие устаревшей информации или мертвых ссылок.
Стойка для штанги DIY Garage Gyms
Если у вас есть место на стене для стойки для оружия, я настоятельно рекомендую просто купить ее. Очевидно, это намного проще, чем сделать самодельную стойку для штанги. Как я уже сказал, у меня уже есть один, но он содержит только три стержня (внизу) . Я не могу обновить свой до держателя с шестью стержнями из-за того, где он установлен, и у меня нет других удобных мест на стене, достаточно широких, чтобы поставить вторую стойку для оружия.Мне нужно было другое решение.
С моей оружейной стойкой над стойкой для гантелей я никогда не смогу дотянуться до перекладины выше, поэтому о 6-стержневой стойке для ружья не может быть и речи. За эту верхнюю планку уже не очень хорошо хвататься, а я выше тебя!
Я также не очень хотел один из тех ящиков для хранения с вертикальными стержнями на 9 стержней, которые продают большинство дилеров оборудования. Мне просто не нравится идея засунуть красивые прутья в эти металлические рукава. У некоторых брендов есть рукава с подкладкой, что лучше, и это действительно помогает уменьшить повреждение перекладины, но я также не хотел выделять место на полу для хранения стержней.Я просто хотел, чтобы перекладины были как можно дальше, и поэтому я выбрал такую самодельную стойку для ручек.
Полное раскрытие информации, это не совсем оригинальная идея. Некоторое время назад я видел изображение самодельной стойки для штанги, которая была более или менее такой же стойкой. К сожалению, я не сохранил эту ссылку или картинку, но она не показалась мне слишком сложной, поэтому я просто перелистал ее, и все получилось отлично. По-настоящему крутая вещь в такой стойке заключается в том, что она не несет нагрузки (штанги опираются на землю), поэтому ее можно сконструировать так, чтобы выдерживать любое количество штанг.
Фурнитура для стойки для штанг, сделанная своими руками
Я выбрал корпусную сосну, потому что она выглядела красиво и не была слишком дорогой. Он также выпускается в вариантах шириной 3 и 4 дюйма, что идеально подходит для этого. Вы можете использовать любую древесину, какую захотите, поскольку это не несущая стойка. Кроме того, поскольку она не несет нагрузки, вы можете прикрепить стойку к стене с помощью шурупов; Вам не нужно сходить с ума с клиновыми анкерами, гигантскими стягивающими винтами или чем-то в этом роде.
Вам понадобится одна пластина для ремонта и два винта на каждую чашку из ПВХ.Убедитесь, что ваши пластины для ремонта имеют потайную головку и что вы покупаете подходящие винты с плоской головкой, которые будут располагаться заподлицо с пластиной. В упаковке пластины для ремонта предлагались винты ¾ «# 6, но я выбрал 1 ″ # 6 для более надежной фиксации.
- 1 ″ x 3 ″ x? ‘Select Pine Board (6 долларов США)
- 1 ″ x 4 ″ x?’ Select Pine Board (10 долларов США)
- 2-дюймовый ПВХ-трубопровод (5 долларов США за 10-футовый элемент)
- 2 Цинковые пластины для ремонта с потайной головкой (0,75 доллара США за пластину)
- # 6 — 1 дюймовые винты с плоской головкой [2 винта на держатель из ПВХ] (2 доллара на упаковку из 12 штук)
- 3-дюймовые винты для дерева для крепления верхней части стойки к стене ( Они у меня уже были под рукой)
Снимок одной из моих чашек из ПВХ, 1 ″ винта №6 и 2 ″ цинковой пластины для ремонта с потайной головкой.
Инструменты Я использовал
- Сверло (использовались различные сверла для пилотных отверстий, а также сверла 1 ″ и 54 мм для основания)
- Ножовка с электроприводом (я использовал это для резки ПВХ; не рекомендуется!)
- Лобзик для раскроя циновки стойла для основания. Универсальный нож тоже работает
- Рулетка
- Уровень
- Отвертка
- Изолента
- Строительный клей / жидкие гвозди
- Защитные очки!
- Ручка, маркер, что угодно
Трубки и стойка
Я разрезал 2-дюймовую ПВХ-трубу на 2½-дюймовые отрезки.Это делает их высотой с кусок сосны 3 дюйма (напомним, что доска размером 1 x 3 дюйма на самом деле имеет размер ¾ x 2 ½ дюйма, поэтому я сократил ПВХ до 2 ½ дюймов). Я вырезал горловину своей первой детали из ПВХ, угадав, насколько большим я хотел бы иметь отверстие. Мне повезло, все получилось; достаточно маленький, чтобы удерживать штангу, но достаточно широкий, чтобы не понадобилось три человека, чтобы вытащить его.
Я использовал этот первый отрезанный кусок в качестве шаблона для всех остальных, чтобы добиться единообразия. Я также отшлифовал кусочки, когда закончил, и придал рту закругленный край, так как планка должна входить и выходить из этого зазора.Я сомневаюсь, что ПВХ может поцарапать планку, но зачем рисковать? на то, чтобы отшлифовать их целиком, потребовалось всего 10 минут.
Я использовал один и тот же шаблон для каждой детали, чтобы все они были единообразными. Я также удалил острые края наждачной бумагой после того, как отрезал их. Я сделал больше чашек, чем мне нужно, в качестве запасных.
Я не уверен, что хочу порекомендовать резать трубу тем же способом, который я использовал, поскольку уверен, что это не самый безопасный вариант (для этого я использовал электрическую ножовку — например, меньшую по размеру пилу.) Если у вас есть доступ к большему количеству / лучшим инструментам, чем у меня, отрежьте их так, как считаете нужным. Это небольшие кусочки, которые можно разрезать с помощью электроинструмента, поэтому, что бы вы ни делали, будьте осторожны.
Как вы видели на первом рисунке, мой держатель для стержней вмещает семь стержней. Каждую чашку устанавливают на расстоянии 4 дюймов друг от друга, что оставляет чуть меньше 2 дюймов между каждой чашкой. Я оставил дополнительное пространство по обеим сторонам центрального держателя, потому что знал, что это будет постоянное место для моей швейцарской стойки. Вы можете разместить каждый держатель ближе, дальше или как хотите.Если вы хотите оставить место для специальных стержней, я предлагаю положить их на землю, как если бы они были на стойке, а затем измерить расстояния между центром одного стержня и другим.
Допустим, вы хотели сделать держатель на 6 стержней; только для олимпийских брусьев. Оставьте 3 ″, прежде чем разметить доску для первого держателя. Затем отметьте каждые 4 дюйма, пока не отметите все шесть точек, добавьте 3 дюйма после последней отметки, а затем отрежьте оставшуюся часть доски. В этом случае ваша доска будет длиной 26 дюймов.
Примечание. Если у вас есть грифы, отличные от стандартных олимпийских, или сочетание мужских и женских грифов, обратите внимание на длину (или высоту, в данном случае), потому что они не все одинаковы.Если вы заметили на моей стойке, мне пришлось разместить стойку на высоте, чтобы чашки могли захватывать все стержни, даже более короткий швейцарский батончик.
После того, как вы отметите доску, определите, где именно вы ее повесите. Вам нужно найти хотя бы две гвоздика и убедиться, что эти две гвоздики не совпадают с вашими отметками для держателей на доске. Как только вы найдете место и высоту, выровняйте его по высоте , отметьте его и просверлите пилотные отверстия в доске и в шпильках, но на самом деле пока не вешайте.
После того, как я нашел отметки для монтажа, я приклеил каждый кусок трубы к плате именно там, где хотел, с помощью изоленты. Изолента имеет некоторый люфт, который позволяет легко менять положение и легко снимается.
Как только я узнал, где доска будет идти на стене, я пронумеровал каждую чашку из ПВХ, а затем поместил все чашки из ПВХ на доску с помощью изоленты. Это позволило мне поставить каждую чашку прямо и отцентрировать без сверления отверстий. Как только все пришло мне в голову, я поместил и визуально отцентрировал пластины для ремонта в чашке (изображение выше) , а затем просверлил пилотные отверстия в ленте, трубе и доске.Затем я снял каждую чашку с доски, затем отложил их в сторону, сидя в том же положении, в каком они возвращались бы на доску.
Если ваши пилотные отверстия для крепежных винтов не будут закрыты чашками, вы можете технически прикрепить чашки перед установкой на стену, если хотите. Мои крепежные винты будут спрятаны за чашками, если я установлю их сначала, поэтому мне нужно было установить плату перед тем, как надевать чашки. В любом случае, это все. Как только вы достанете доску, установите пластины для ремонта и начните ввинчивать винты №6 в трубу, а затем ввинтите каждую деталь в доску, поместив каждую чашку на место, где она была изначально.
Вам определенно следует затянуть эти винты вручную, а не сверлить их с помощью механического усилия. Если вы удалите эти отверстия, вы не будете довольны!
Более пристальный вид чашек из ПВХ, установленных на плате. На самом деле не так уж и сложно.
Когда я хлопнул гаражной дверью (эта стойка установлена на той же стене), я почувствовал очень слабый дребезжание, и я не только не хотел это слушать, но и не хотел, чтобы решетки ударяя по этой цинковой пластине. Я добавил 3-дюймовую полоску самоклеящейся резиновой пены с уплотнением от атмосферных воздействий на внутреннюю часть каждой чашки.Штанги подходят идеально, нет даже намека на шум. Мне также больше не нужно беспокоиться о том, чтобы поцарапать планки на пластине для ремонта. Легкий!
3-дюймовая полоса самоклеящейся ленты Rubber Foam Weatherseal предотвращает дребезжание и риск царапания планки о пластину для ремонта. Немного некрасиво, но вы все равно не можете увидеть его, когда там есть планка.
Основание
Покрытая резиной опорная пластина моей самодельной стойки для штанги.
Эта штука довольно проста.Его длина точно такая же, как у верхней доски, только 4 дюйма в ширину вместо 3 дюймов. Расстояние между стеной и тем местом, где находится штанга в верхней части стойки, составляет ровно 1 дюйм, поэтому я оставил ровно 1 дюйм расстояния между стеной и местом, где находится штанга в основании. Таким образом, штанга стоит прямо вверх и вниз, не наклоняясь ни в каком направлении и не вызывая нагрузки на чашки.
Я использовал сверло 54 мм, чтобы проделать отверстия в основании, и поскольку эта основная доска такой же длины, как и верхняя, все отметки шли в одном месте.Опять же, эти отверстия не центрированы по ширине; они находятся точно на расстоянии 1 дюйма от края доски (стены), что делает отверстия ближе к лицевой стороне.
Поскольку я не хотел, чтобы брусья лежали на бетоне, я вырезал запасной коврик для стойл того же размера, что и доска, и прикрепил его под доской. Я использовал строительный клей, чтобы скрепить детали вместе, а затем для наглядности я утопил пару шурупов по дереву с шайбами 1/8 ″ — 1 ″ в нижнюю часть мата и в дерево.Для зенковки я использовал сверло диаметром 1 дюйм.
Основание можно прикрепить как к полу, так и к стене. Я просто использовал жидкие гвозди, но их можно закрепить бетонными анкерами или прибить к стене, как плинтус. Ваш звонок. Убедитесь, что основание находится по центру верха стойки, иначе ваши штанги будут наклоняться, и если у вас есть ОКР, как у меня, вы будете видеть это каждый раз, когда смотрите на стойку.
Конец?
Мои руководства DIY, вероятно, оставляют желать лучшего, и, без сомнения, я кое-что упустил.Итак, мой отказ от ответственности… спланируйте это, обдумайте, наденьте защитные очки и дважды измерьте. Это простой проект, но если вы не торопитесь, вы обязательно что-то напортачите, и никто не любит начинать все сначала. Я все же предлагаю оружейную стойку, если у вас есть место для нее.
Если есть вопросы, оставляйте их в комментариях; Я стараюсь отвечать на все комментарии, которые включают вопросы. Удачи!
Связанные
Стойка для штанги своими руками — как легко хранить штангу
Иметь домашний спортзал — мечта каждого.Это означает, что вам не нужно тащиться в 5 утра, чтобы добраться до спортзала перед работой, и это также может быть невероятно рентабельным, поскольку вы экономите на бензине и членских взносах в спортзал. Однако создание домашнего тренажерного зала может потребовать значительных затрат, если вам нужно приобрести все это модное оборудование.
Почему бы не создать свой собственный? Многие предметы для спортзала можно легко собрать из вещей, которые у вас уже есть дома. Тренажерный зал своими руками работает так же хорошо и в конечном итоге сэкономит вам много денег и времени.
Подробнее:
Источник изображения: PinterestВам нужно подумать не только об оборудовании; вам также нужно будет подумать, где вы собираетесь его хранить. Существует безграничное количество различных решений для хранения, которые подойдут для любого дома, чтобы вы были в безопасности, а ваше оборудование выглядело как новенькое.
И самое лучшее в использовании решения «Сделай сам» — это то, что вы можете приспособить свое хранилище к собственному дому, поэтому, если вы ограничены в пространстве, вы можете создать что-то в соответствии с вашими точными размерами.
Стойка для штанги будет служить вашим местом для хранения штанги, когда вы ее не используете, но также удваивается, чтобы стать частью вашей тренировки, позволяя вам отдыхать со штангой на определенной удобной высоте.
Он имеет форму большой рамы, обычно с 4-дюймовыми ножками. В качестве лифтера вы должны стоять между опорами конструкции и поднимать вес на желаемую высоту, где будет место для отдыха или выступ для размещения штанги в случае необходимости.
Штанги состоят из одной перекладины с двумя равными весами. Они отлично подходят для приседаний и становой тяги, особенно если вы тренируетесь с отягощениями, и их обычно рассматривают как более специализированное оборудование для тяжелой атлетики из-за групп мышц, на которых они сосредоточены.
В тренажерном зале при поднятии тяжестей у вас обычно будет наблюдатель, чтобы убедиться, что ваша форма правильная (и не наклоняться в сторону), и чтобы вы были в безопасности, если вес становится слишком тяжелым.
Однако в домашнем тренажерном зале вы, скорее всего, будете заниматься в одиночестве, поэтому важно обеспечить такую безопасность, поскольку никто не будет рядом, чтобы помочь вам, если вы нанесете себе травму.
Стойки для штанги— идеальное оборудование для работы в качестве «наблюдателя». Они позволят вам установить пространство для отдыха во время тренировки, поэтому, если вы чувствуете, что вес становится слишком большим, вам не нужно упасть на пол или получить травму.
Они также могут действовать как цель.Вы знаете, какой высоты хотите достичь, и это пространство для отдыха, к которому нужно стремиться, может подтолкнуть вас немного дальше, если вам нужна дополнительная мотивация.
Тот факт, что у вашей штанги есть места для отдыха на одинаковой высоте по обеим сторонам стойки, обеспечит равномерность вашего подъема. Когда вы впервые начинаете поднимать тяжести, естественно наклоняться в сторону, потому что у вас всегда будет более сильная рука.
Ваша цель со штангой — выровнять эту силу, чтобы ваше телосложение выглядело симметричным.Использование штанги гарантирует, что вес равномерно распределяется между вашими руками, спиной и грудью.
Когда вы закончите день, вам понадобится место для хранения веса — желательно не на полу. Если вы живете в квартире, пол не обязательно рассчитан на то, чтобы выдерживать тяжелую нагрузку, если давление сосредоточено на одной области. Это может вызвать повреждение пола или даже быть опасным для людей, живущих под вами, если вы находитесь в многоквартирном доме.
Создание стойки для штанги распределяет вес по большей площади, позволяя раме размещаться в большей части вашей комнаты.Когда вы кладете туда штангу, она будет такой же тяжелой, но более широкая часть пола выдержит нагрузку.
Подробнее:
КАК СДЕЛАТЬ СТОЙКУ ДЛЯ ШАРБЕЛЕЙ СДЕЛАТЬ ПОШАГОВУЮ СТОЙКУ
Есть несколько различных способов создать отличную стойку для штанги из материалов, используемых в вашем собственном доме.
Если у вас в доме мало места, это отличный вариант.
Материалы:
- Две деревянные доски на 6-8 дюймов шире плеч.
- Четыре куска дерева 2 x 4.
- Две деревянные доски (18-24 дюйма в длину).
- Две деревянные планки для ног (в идеале на высоте не менее 6 дюймов над головой).
- Сверло для тяжелых условий эксплуатации с различными насадками.
- Металлическая обвязка (для крючков, чтобы удерживать ваш вес — в зависимости от предполагаемого пространства для отдыха вам может понадобиться всего 2, но подойдет и до шести).
- Винты для тяжелых условий эксплуатации.
- Болты.
- Клей для металла.
- Пила ручная.
- Возьмите деревянные бруски 2 x 4 и прикрутите их к каждому концу 6–8-дюймовых деталей, так что в итоге вы получите две n-образные формы.
- Возьмите деревянный кусок 6–8 дюймов и прикрепите его к стене над плинтусом в том месте, где вы собираетесь установить стойку. Это оставит 2 х 4 части направленными наружу.
- Измерьте длину своей длинной доски для ног и выберите высоту, на которой вы, скорее всего, захотите отдохнуть со штангой.Отметьте их карандашом на обеих досках, чтобы они совпадали.
- Возьмите уголок металлической трубы (он будет служить крюком для вашего веса, чтобы она не соскользнула). Вам нужно будет измерить, чтобы все части вашей трубы были одинаковой длины и все оканчивались перевернутым краем, как крючок.
- Измерьте диаметр трубы и просверлите отверстие в каждом куске дерева на отмеченной высоте, чтобы ваша труба могла удобно вставляться.
- Используйте металлический клей, чтобы удерживать трубу на месте, позволяя небольшому участку трубы проходить через заднюю часть доски.
- Используйте сверхпрочный винт или болтовой механизм, чтобы закрепить трубу за деревянной доской, чтобы удерживать крючок на месте.
- Повторите эти действия в нескольких положениях, если вам нужно более одного места для отдыха.
- Возьмите другую 6-8-дюймовую деталь и закрепите ее на стене прямо над первой на той же высоте, что и верх планок для ног.
- Возьмите 18–24-дюймовые детали и прикрутите их к каждой из ваших 2 x 4, которые выступают из стены.Теперь у вас должны быть четыре руки, торчащие из стены, которые будут поддерживать доски для ног.
- Просто прикрутите планки для ног к бокам каждого из деревянных рычагов, чтобы закрепить их на месте.
Плюсы:
- Поскольку стена используется в качестве противовеса весу, он невероятно прочен и при необходимости может использоваться для хранения нескольких грузов.
Минусы:
- Как только оно там, оно там; его нельзя переместить.
- Выглядит не очень красиво.
- Есть некоторые материалы, которых может не хватить в доме.
Этот метод прост и требует минимум технических знаний; однако это выглядит не слишком эстетично, поэтому лучше, если вы не планируете никому показывать свой самодельный тренажерный зал.
Материалы:
- 2 ведра для краски емкостью 5 галлонов.
- Цементная смесь.
- Две деревянные доски (шириной не менее 4 дюймов).Высота может варьироваться в зависимости от вашего роста и места, где вам нужно отдыхать со штангой.
- Опорожните ведра с краской и перемешайте цемент в соответствии с инструкциями.
- Убедитесь, что ваша древесина распилена так, чтобы обе доски были одинакового размера. В идеале это должно быть примерно на 6 дюймов ниже уровня вашей головы.
- Выпилите V-образную форму на верхней части обеих деревянных частей. Это даст вам место для отдыха и хранения штанги.
- Если вы выберете более широкую древесину для своих ног, вы также можете вырезать еще несколько V-образных форм, немного сбоку от длины доски.Это позволит вам держать штангу на разной высоте.
Будьте осторожны, чтобы не порезать слишком сильно тонкие куски дерева, так как это повредит целостность и может привести к падению стойки. Выполняйте резку на разной высоте только в том случае, если вы используете более толстые деревянные доски, способные выдержать вес.
Кроме того, убедитесь, что вы врезаете буквы V в каждую деревянную доску на одинаковой высоте; в противном случае ваша штанга, очевидно, не останется на месте.
- Поместите одну доску в одно ведро прямо на дно и попросите кого-нибудь держать ее прямо, пока вы заливаете цемент, чтобы удерживать ее на месте.
- Удерживайте доску на месте примерно 10 минут, чтобы она встала в вертикальное положение. Затем дайте ему полностью высохнуть не менее чем на 8 часов перед использованием.
- Повторите со вторым ковшом.
- Убирая штангу на хранение, поместите ее в верхнюю V стойки.
Плюсы:
- Один из самых дешевых вариантов.
- Для создания этого стиля вам не потребуется никаких технических знаний.
- Есть несколько необходимых материалов.
- Поскольку две ножки не соединены вместе, вы можете легко перемещать стойку.
Минусы:
- Выглядит не очень профессионально.
- Может потребоваться два человека, чтобы удерживать доски на месте, пока цемент схватывается.
Подробнее:
Регулярно обрабатывать деревянные рамы и шлифовать их шлифованием.Это позволяет вам быстро находить и устранять любые потенциальные повреждения до того, как конструкция будет взломана, и означает, что вы защищены от осколков или случайных кусков дерева, которые могут нанести травму.
Если вы начинаете слышать скрип или чувствовать какое-либо движение в стойке, когда кладете на нее штангу, возможно, пришло время заменить ее. Хотя самодельные стойки для штанги — отличная экономия денег, они не обязательно прослужат так долго, если вы не профессиональный плотник, поэтому всегда следите за износом.
ДРУГОЕ ВОЗМОЖНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ЗАЛОВ
Источник изображения: PinterestГантели можно создать из чего угодно. Для начала вам нужно использовать в доме тяжелые предметы. Книги или консервы — хорошая отправная точка. Затем вы можете использовать несколько книг и банок в сумках, чтобы со временем увеличить их вес и обеспечить простоту обращения с ними. Читайте здесь: Лучшие регулируемые гантели
Если вы ищете более надежное решение с удобной ручкой, вы можете использовать бутылки с водяным охлаждением.Их легко и удобно поднимать, и со временем их можно утяжелить, просто добавив больше воды.
Боевые веревки — это несложное снаряжение, которое можно сделать самому, но они невероятно эффективны благодаря своей универсальности при выполнении упражнений. Вы можете привести в тонус пресс, руки, ноги, спину и плечи с помощью простой веревки, просто изменив свою деятельность. Они даже делают отличную кардио-тренировку. Прочтите здесь : Боевые веревки своими руками — Как сделать свои собственные боевые веревки
Чтобы сделать боевые веревки своими руками, просто заполните старую шланговую трубу песком и используйте изоленту на каждом конце, чтобы удерживать песок.Со временем вы сможете увеличивать вес, когда станете сильнее, а неравномерное распределение песка внутри даже улучшит ваше равновесие.
Гиря отлично подходит для увеличения ваших подъемных способностей, улучшения баланса и тонуса корпуса, но покупка гири профессионального уровня может вернуть вам довольно много денег. Вместо этого вы можете вырезать прорезь в верхней части баскетбольного или футбольного мяча и заполнить ее цементом до желаемого веса. После этого вы сможете использовать в качестве ручки пластиковую или металлическую трубу, наполненную песком.Использование трубок из ПВХ позволит вам легко сгибать их, когда они немного нагреваются, поэтому вы можете адаптировать ручку к размеру захвата. Прочтите здесь: Гири своими руками за менее 8 долларов за 6 простых шагов
Медицинские мячи отлично подходят для вашего пресса, бицепса и трицепса, в зависимости от выбранных вами упражнений. Вы можете вырезать небольшое отверстие в верхней части баскетбольного мяча и заполнить его песком. Заклеив отверстие изолентой, вы сможете регулярно менять вес набивного мяча, если позже вы захотите добавить больше песка.
Это может даже означать, что набивной мяч, сделанный своими руками, более удобен и рентабелен, чем купленный в магазине, поскольку вы можете сделать его тяжелее по мере того, как становитесь сильнее, не заменяя его. Прочтите здесь : Лучшие аптечки для удара: [Руководство для покупателей]
Подробнее:
Стойка для штанги DIY: ОБЗОР
Изготовление собственной стойки для штанги может серьезно снизить затраты на создание домашнего тренажерного зала, и вы сможете адаптировать ее к вашим точным спецификациям, вместо того, чтобы обходиться стандартным оборудованием, купленным в магазине.
13 полезных и простых в выполнении самодельных идей и руководств по стойке для приседаний
Заявление об ограничении ответственности | Эта статья может содержать партнерские ссылки, это означает, что мы можем бесплатно получить небольшую комиссию за соответствующие покупки.
Тренировки могут быть очень приятными, но ежедневное посещение тренажерного зала может быть болезненным. Даже создание подходящей зоны для тренировок дома может обойтись очень дорого. Но знаете ли вы, что у вас дома может быть тренажерный зал с некоторыми материалами и большим энтузиазмом, чтобы получить доступ к ним? Однако самые простые вещи, такие как стойка для приседаний, будут стоить около 400 долларов, даже если они есть в списке Крейга.
Если вы всегда мечтали о том, чтобы у вас дома была собственная стойка для приседаний, но скептически относились к бюджету, не беспокойтесь! Вот 13 идей, которые помогут сделать отличную стойку для приседаний.
Use Wood; Простой, но прочный
Дерево — один из легко доступных материалов. Итак, просто сделайте свою стойку для приседаний простой и минималистичной, с несколькими досками из прочного дерева, металлической перекладиной и несколькими шурупами. И вуаля, у вас есть базовая, простая, но действительно прочная стойка, готовая к тренировкам.
Более подробная информация на imgur.com
Ковшовые стеллажи
Это самый простой и наиболее экономичный способ построить стойку для приседаний. Если у вас действительно мало средств или вам срочно нужно установить силовую стойку, то стойка для ковшей — единственное, к чему вы можете прибегнуть.
Все, что вам понадобится, это два ведра с краской на пять галлонов, немного бетонной смеси, деревянные доски, молоток, гвозди и клей для дерева.Установив деревянные доски в качестве каркаса с помощью молотка и гвоздей и зафиксировав их в бетонной смеси, которая помещается в ведра с краской, вы можете сделать дешевую стойку для приседаний своими руками.
Более подробная информация на guppytales.wordpress.com
Когда у вас будет больше места
Если у вас достаточно места в доме, и вы не хотите идти на компромисс с размером стойки для приседаний, но при этом не выходите за рамки бюджета, тогда вы можете выбрать такую установку.
С помощью нескольких основных инструментов, таких как дерево, рулетка, электродрель, ручная пила и гвозди, вы могли бы работать над этим проектом самостоятельно. Он может быть идеальным для гаража или если у вас дома есть лишние квадратные метры.
Более подробная информация на home-gym-bodybuilding.com -rack.html
Стойка для приседаний с удлиненной стенкой
Теперь этот для тех, у кого дома мало места. Вы можете просто использовать стену как надстройку для стойки для приседаний.Кроме того, вам не нужно идти в строительный магазин и покупать много расходных материалов. Просто возьмите несколько деревянных досок и прибейте их к стене стратегически, с помощью молотка, и готово.
Более подробная информация на flickr.com
Стойка для приседаний и перекладина для подтягивания
Если вы большой фанатик фитнеса, но у вас ограниченный бюджет, то вы действительно можете сделать эту стойку для приседаний и подтянуть штангу к нему с помощью всего лишь нескольких принадлежностей.
Все, что вам нужно сделать, это взять кусок дерева, который можно прикрепить к стене, а затем сделать отметки в соответствии с вашими потребностями, просверлить отверстия и создать опоры для перекладин, чтобы вы могли разместить свои штанги. Интересно, правда?
Более подробная информация на сайте simplesadiejane.com
Компактная силовая стойка
Пятьдесят долларов и очень мало места — это все, что вам нужно, чтобы сделать эту милую маленькую стойку для приседаний.Все, что вам нужно, это достать немного дерева и сделать его, следуя чертежу в руководстве.
Что ж, возможно, вам не удастся поставить там какие-то экстремальные веса, но вы можете свернуть там все, что находится в диапазоне 300 прудов.
Более подробная информация на allthingsgym.com
Кое-что для экономии места
У вас дома нет даже небольшого места для спортивного инвентаря, но вы очень хотите иметь эту стойку для приседаний уже давно? С помощью этой сверхкомпактной металлической стойки вы можете просто закрепить эту полностью функциональную стойку для приседаний и перекладину, и она даже не займет много места на стене.Почему бы не попробовать?
Более подробная информация на www.youtube.com
У вас больше свободного времени, почему бы не сделать целую комнату?
Если у вас есть свободная комната и много времени, вы можете просто создать для себя целый частный тренажерный зал с собственной стойкой для приседаний и подъемной платформой, всего за чуть меньше 300 долларов.
Подробнее на imgur.com
Используйте трубы
Если вы скептически относитесь к весу деревянных стоек, вы можете построить более прочную стойку с помощью металлических труб, и этот проект лучше всего подойдет для вашего гаража.
Оцинкованные трубы — отличный выбор для такого типа стойки для приседаний, где вы можете прикрепить стойку к стене с помощью петель или любого другого вращающегося приспособления. При этом нижняя часть может быть закреплена на лебедке или аналогичном тросе, а затем размещена в верхнем положении.Вы даже можете подвесить некоторые трубы к потолку в качестве подтягивающих стержней, если хотите.
Более подробная информация на eo3rallypoint.com
То, что работает как в помещении, так и на улице.
Эта стойка для приседаний имеет действительно прочную основу, сделанную из большого количества дерева, и может использоваться как в помещении, так и на открытом воздухе, в зависимости от доступного пространства и ваших предпочтений в тренировках.
Подробности на сайте.com
Стойка для приседаний со скамьей
Вот еще один проект дешевой деревянной стойки для приседаний со скамьей, которую можно сделать менее чем за шестьдесят долларов. Кроме того, ему нужно очень мало места, так как он упирается в стену.
Более подробная информация на сайте pinterest.com
Из труб и дерева также можно сделать хорошую силовую стойку
Использование труб и дерева вместе может создать действительно отличную силовую стойку для тяжелых условий эксплуатации.Вам понадобится целая куча деревянных досок, кусочков и гвоздей, труб, предохранительных брусьев, тяговых брусьев и других строительных инструментов. Для строительства потребуется некоторое время и планирование, но вы действительно будете довольны конечным результатом.
Более подробная информация на сайте garagegymreviews.com
Еще одна простая и дешевая альтернатива
Это еще один способ сделать простую стойку для приседаний из материалов стоимостью менее 100 долларов.Большинство предметов уже могло лежать в вашем доме и вокруг него, в противном случае вы могли бы купить их в магазинах. Метод заключается в изготовлении каркасов из досок и прикреплении их вместе с опорой. И это может легко занять до 400 фунтов на стойке.
Более подробная информация на endofthreefitness.com
Итак, в следующий раз, когда вы подумаете о создании станции для тренировок у себя дома, перестаньте тратить много денег на покупку коммерческого тренажерного оборудования.Сделайте стойку для приседаний, используя эти идеи со стойкой для приседаний, и сэкономьте много долларов.
Лучшие способы хранения штанги
Последнее обновление: 22 ноября 2021 г., в 10:29
Слишком много передач и недостаточно места. Это извечная дилемма, с которой сталкивается большинство владельцев домашних тренажерных залов. Для некоторого снаряжения не имеет значения, как вы его храните. Для вашей штанги это не так. Неправильное хранение штанги может повредить вашу любимую штангу, поэтому важно следовать нескольким основным рекомендациям .
Рекомендации по правильному хранению штанги:
Хранение в моем бареКак лучше всего хранить штанги? Поднимитесь над землей, без нагрузки и лучше всего в горизонтальном положении. Вертикальное хранение возможно с некоторыми оговорками, но не идеально. Упираться в угол или лежать на земле — плохая идея.
Горизонтальное хранение лучше всего
Если у вас только одна штанга (и, честно говоря, большинству владельцев домашних тренажерных залов нужна только одна штанга), храните штангу без груза на J-образных крючках стойки и прекращайте работу.Вам вообще не нужны специальные хранилища.
Если у вас более одного бара или у вас нет места, чтобы оставить его на стойке, вам понадобится другое решение. Самый идеальный из них — горизонтальное хранение.
Почему горизонтальное лучше всего
Внутри рукавов штанги находятся втулки, подшипники или и то, и другое. Эти антифрикционные устройства предназначены для того, чтобы втулки руля могли свободно вращаться. Они также рассчитаны на то, чтобы выдерживать тяжелые грузы в виде грузовых пластин, загруженных на штангу, когда штанга находится в горизонтальном положении.Таким образом они могут выдержать тонну (возможно, буквально!) Злоупотреблений.
Втулка — это бита между стержнем и втулкой.Эти же маленькие приспособления, однако, не рассчитаны на то, чтобы выдерживать большую нагрузку с перекладиной в вертикальном положении. Они созданы не для этого.
Втулкиболее долговечны, чем подшипники, но ни одна из них не предназначена для выдерживания больших вертикальных нагрузок. Подшипники могут даже сломаться и полностью выйти из строя, если приложить слишком большое усилие в этом направлении.Это может легко произойти, если пруток неосторожно уронить в решение для хранения вертикальных прутков.
Есть еще вопрос смазки. При хранении в горизонтальном положении смазка вокруг втулок и внутри подшипников остается неизменной. Если штанга повернута вертикально, это может быть не так.
Честно говоря, проблема со смазкой не должна мешать вам хранить штангу в вертикальном положении. Большинство подшипников герметично закрыты для предотвращения попадания мусора и смазки. Это не зависит от угла хранения.Что касается втулок, то во-первых, смазки так мало, что она, скорее всего, не снимется полностью.
В худшем случае вам может потребоваться повторная смазка рукавов после длительного хранения. Настоящая проблема — это сила, прикладываемая к рукавам при хранении в вертикальном положении. По возможности этого следует избегать.
Если вы не хотите думать ни об одном из этих вопросов, храните панель горизонтально.
См. Ниже инструкции о том, что делать, если вам необходимо хранить батончик в вертикальном положении (с ситуацией, с которой, несомненно, столкнутся многие из вас).Кроме того, не забудьте отметить, чего не следует делать, независимо от того, в каком положении находится панель.
Но опять же, если вы можете, хранение штанги в горизонтальном положении будет лучшим вариантом для ухода за штангой и ее сохранения.
Горизонтальные варианты хранения
Есть несколько хороших решений для горизонтального хранения. Некоторые из них довольно дороги, например, хранилище в стиле оружейной стойки, продаваемое Rogue fitness. При покупке в комплекте с пластиковыми вставками из сверхвысокомолекулярного сверхвысокого молекулярного веса (и я не уверен, почему кто-то мог бы покупать этот продукт без них!), Вы получаете почти 100 долларов, чтобы просто держать штангу (и) на стене.Конечно, , учитывая репутацию Rogue, которая завышает цены на свое снаряжение, это неудивительно.
Вы можете купить не менее хороший продукт со вставками из СВМП в Rep Fitness примерно за 60 долларов (посмотрите здесь)! В нем только 3 планки из 6 у Rogue, но 95% владельцев домашних тренажерных залов не нуждаются в этих дополнительных 3 ячейках.
Для себя выбрал еще менее дорогой вариант. Я пошел в местный магазин Home Depot и купил «Tornado Hooks» с пластиковым покрытием. Они поставляются в комплекте с монтажным оборудованием (что-то, что вы можете приобрести отдельно в вышеупомянутых вариантах) и намного приятнее для вашего кошелька.
Эти крючки отлично подходят для меня!Вы можете купить 4 упаковки из них здесь, на Amazon, за небольшую часть стоимости стойки в стиле оружейной стойки. Упаковка из 4 шт. Позволит вам установить 2 штанги горизонтально на стене. И, как видите, они тоже отлично смотрятся!
Еще одна приятная особенность этого типа крючка — то, что его можно использовать для крепления всех видов перекладины и других аксессуаров, которые не могут быть установлены на стойке в стиле оружейной стойки. Вы можете выбрать расстояние и расположение каждого крючка — очень красивый и универсальный вариант!
В конце концов, будь то на стойке для оружия, на отдельных крючках или другом решении, которое вы можете придумать, хранение стержня горизонтально — лучший вариант.
Вертикальный склад
Я слышу, как многие из вас прямо сейчас протестуют, что у вас просто нет места для горизонтального хранения. В ограниченном пространстве, из которого вы вырезали свои домашние тренажерные залы, у вас практически не остается места для хранения бара (-ов).
По этой причине большинство крупных производителей сделали варианты вертикального хранения. Есть несколько вкусов, но, в конце концов, я бы рассмотрел только один.
Этот вариант представляет собой набор труб (обычно 9), которые устанавливаются на землю.Вы вставляете конец штанги в трубы, и они удерживаются вертикально под углом 90 градусов к полу.
Лучшим из них, на мой взгляд, является держатель для грифов Rep Fitness 9. У него есть две важные особенности, которых нет в других подобных опциях.
Вертикальный держатель для грифов Rep Fitness 9 — единственный из известных мне подкладок для защиты ваших грифов.Во-первых, трубы достаточно длинные, чтобы удерживать планку без риска ее сгибания. Во многих менее дорогих вариантах трубки настолько короткие, что, если вы не будете осторожны, вы рискуете повредить гильзу руля.
Во-вторых, трубки закрываются пластиковыми вставками из СВМП. Это позволит избежать контакта металла с металлом и защитит втулки шины от царапин. Даже популярный вариант от Rogue не предлагает эту функцию.
Хотя я лично выбрал место для хранения турника, если бы я был вертикальным, держатель на 9 штанг от Rep — единственный вариант, который я бы рассмотрел в этом стиле. Вы можете увидеть полное описание и расценки здесь.
Независимо от того, какой бренд вы используете, я бы добавил одну модификацию.Возьмите пену высокой плотности и капните или набейте ею каждую трубку. Один из рисков вертикального хранения возникает из-за силы, создаваемой при падении штанги в трубку.
Прежде всего, не делайте этого. Осторожно поместите штангу в этот тип хранилища.
Еще неплохо на всякий случай добавить туда пену. Это поможет поглотить любой удар. Подшипники или втулки в вашей планке не выдержат большой силы, приложенной в этом направлении, и именно эти детали, скорее всего, выйдут из строя из-за вертикального хранения.
Если вы не можете двигаться по горизонтали, вертикальный вариант — это жизнеспособный вариант, если вы проявите осторожность.
Однако, независимо от того, что вы выберете, есть несколько вещей, которые мы никогда не должны делать при хранении наших слитков.
Чего нельзя делать
Никогда не храните гриф с грузом. Ваша штанга легко справится с временным усилием, приложенным к ней (при условии, что вы купили приличную штангу) во время тренировки. Даже самые лучшие штанги гнутся, если хранить их под тяжестью в течение длительного периода времени.
Никогда не оставляйте гриф с грузом на храненииЭто произойдет не сразу, но когда-нибудь. Лучше не рисковать.
Практически каждый производитель штанги настоятельно рекомендует разряжать штангу, когда она не используется.
Не оставляйте барную стойку прислоненной к углу или к стене. Если вы собираетесь хранить гриф вертикально (не идеально, но в большинстве случаев считается приемлемым), используйте устройство, которое удерживает гриф под углом 90 градусов к земле.
Этот угол хранения минимизирует силу, прилагаемую к подшипникам или втулкам в втулке стержня. Опираясь на штангу, рукава располагаются под углом. Этот угол в сочетании с весом штанги может со временем повредить втулки или подшипники.
Не оставляйте бар на земле. Это оставляет ваш бар ближе к любой грязи или пыли, которые могут присутствовать в комнате. Он также оставляет ваш бар в наиболее влажном воздухе комнаты, на уровне пола.
Грязь и пыль в рукавах шины могут вызвать проблемы. Влажность может вызвать преждевременную коррозию стержня. Обе эти проблемы легко избежать, оторвав штангу от земли.
Не кладите пруток на предметы, обеспечивающие контакт металла с металлом. Убедитесь, что в любом выбранном вами горизонтальном или вертикальном хранилище есть защитные материалы, чтобы избежать контакта металла с металлом.
Контакт «металл по металлу» — самый быстрый способ поцарапать поверхность шины.Отделка стержня — это то, что защищает его от коррозии. Почесывание этого покрытия не способствует сохранению красивого вида вашей планки на протяжении всего срока службы. Это ужасно для предотвращения коррозии вашего бара.
Заключение
Мы тратим приличную сумму денег на наши слитки (по крайней мере, мы должны понять, почему здесь). Это то, что связывает нас с весом, который мы перемещаем. Они должны быть одним из наших любимых предметов снаряжения и прослужить нам всю жизнь.
Мы можем помочь в этом, правильно ухаживая (см. Мое полное руководство по уходу и обслуживанию штанги здесь — статья появится в ближайшее время) и правильно храня наши грифы.Эти простые соображения помогут гарантировать, что ваш любимый предмет домашнего тренажерного снаряжения прослужит столько, сколько вы хотите, и все это время останется в отличном состоянии!
Связанные вопросы:
Есть ли варианты бесплатного хранения?Да! Если вы не хотите тратить деньги на этот аспект тренажерного зала, у вас есть два варианта. Во-первых, поместите штангу в стойку на J-образных крючках. Просто убедитесь, что он выгружен.
Второй — разместить на земле 2–3 грузовых диска, сложить их друг на друга и отцентрировать.Затем поместите конец штанги (аккуратно) в отверстие в середине пластин. Это импровизированное решение для вертикального хранения отлично работает и ничего не стоит!
Будет ли смазка выходить из моих подшипников или втулок, если я храню штангу вертикально?Наверное, нет. Если вы храните батончик таким образом без использования в течение нескольких месяцев или лет, у вас могут возникнуть проблемы. Если нет, то, скорее всего, здесь с тобой все будет хорошо.
Как насчет длительного хранения?Если вы собираетесь хранить бары в течение длительного периода времени, они всегда должны располагаться горизонтально.Убедитесь, что они чистые и не содержат грязи и мусора. В качестве дополнительного слоя защиты протрите весь стержень тонким слоем Bar Shield или маслом 3 в 1, чтобы предотвратить коррозию.
Сделай сам: создайте простую и эффективную стойку для оружия со штангой
Пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь Morning Lifter!
Оружейная стойка для гантелей — большая экономия места. Это отличный инструмент для хранения грифов на земле или в том случае, если вы не хотите хранить их в вертикальном положении.Если у вас есть специальных стержней , как и у меня, стойки для оружия полезны для их хранения, поскольку они могут стать громоздкими и неудобными. Вы можете найти их практически везде, и они различаются по цене.
Когда я решил, что хочу переместить свои специальные ружья на пустую стену, я подумал, что мне поможет пара стоек для оружия. После некоторого исследования я обнаружил, что они этого не сделают, и это будет стоить мне больших денег. Итак, как и во многих других моих постах, сделанных своими руками, я нашел простое решение с дерева и болтами для крепления палубы.
Crowded Company
За последние несколько лет я приобрел несколько отличных слитков. Некоторые из моих любимых — это Marrs-Bar , Titan SSB и BATL Cerakote Bar. Но со специальными батончиками приходит более уникальный дизайн. Эта конструкция занимает больше места на платформе с вертикальной балкой.
У меня возникли проблемы с хранением и извлечением стержней для использования. Кроме того, у меня было ограниченное пространство на стене, где я мог хранить свои штанги .А в моем подвале была самая выгодная часть из полугипсокартона и полубетона.
Я мог бы использовать секцию гипсокартона, но мне нужна была бетонная секция, потому что я хранил четыре специальных стержня (Titan Hex Bar, Titan SSB, Marrs Bar и Titan Camber Bar ), которые в среднем составляют 2-4 фута шириной. Высота от пола до потолка должна была иметь значение, и я не хотел просверливать бетон только для того, чтобы повесить стойку для ружей со штангой.
Когда я исследовал оружейные стойки и цены, я искал от 80 до 100 долларов за стойку на 6 стержней.Мне нужно было примерно 10 футов места для хранения. Вместо того, чтобы тратить сотни долларов на металлические стойки для штанги, я выбрал решение из дерева. Простым преимуществом этого было то, что я смог использовать все пространство от пола до потолка с достаточным пространством для всех четырех стержней.
Стойки для оружия не должны быть сложными.
Материалы
Это моя самая простая и прямая сборка, сделанная своими руками на сегодняшний день. Список материалов простой, а общая стоимость очень низкая. Самый дорогой предмет — это болты крепления палубы.Имея материалы, вы можете завершить проект довольно быстро.
Обязательно отмерьте общую длину доски, которая вам понадобится. Я знал, что мне понадобится дополнительная древесина для стопоров, необходимых для каждого стержня. Также лучше держать дерево цельным, так как это уменьшит количество необходимых болтов и подвешивания. Моя общая высота от пола до потолка 8 футов 4 дюйма. Так как стена сидит, между бетоном и гипсокартоном есть зазор, где мне нужно было бы добавить дополнительные 2 × 4 с каждой стороны, чтобы иметь настенное крепление заподлицо.
Тогда я знал, что мне понадобятся доски длиной 12 и 8 футов.
Стоимость: $ 35
Время: 60 минут
Сборка
Нет ничего особенного в создании стойки для штанги, просто несколько простых надрезов после того, как вы достанете дерево и прикрутите их. Следует отметить одну вещь, хотя я указываю направление к моему собственному подвалу, обязательно измерьте его с учетом ваших потребностей . Например, мне нужно было добавить в свой проект две секции дерева, чтобы обеспечить ровную раму.
Шаг 1. Распилите дерево
Зная, что высота моего потолка 8 футов 4 дюйма, я измерил свои два 2х4х12 до правильных размеров и вырезал. Затем я разрезаю свой 2x4x8 пополам, так как он мне понадобится для фундамента на гипсокартоне.
Шаг 2: Установите деревянную раму и сверло
Я просверлил деревянные секции 2х4х4 в шпильках гипсокартона, которые затем шли заподлицо с бетонной стеной. Ширина между ними составляет 48 дюймов, что также соответствует ширине моей силовой стойки.Длинные шурупы для настила обеспечивают отличное усиление, и это основная причина, по которой я их использовал. Когда вы кладете на стену четыре неудобных тяжелых штанги, вы хотите, чтобы древесина оставалась на месте.
Следующим шагом было просверлить 8 футов 4 дюйма досок в ранее прикрепленных досках, создав гладкую, чистую, единую доску от пола до потолка. Поскольку я не сверлял бетонную стену, я добавил несколько дополнительных винтов в верхней части для дополнительной поддержки.
Используйте уровень и убедитесь, что все выровнено и рама установлена.
Шаг 3. Уровень и винтовые J-образные крючки
Чтобы закрепить «крючки» на стойке для оружия, я разрезал оставшуюся древесину на 6-дюймовые блоки. На моих фотографиях вы заметите, что некоторые куски дерева имеют размер не точно 6 дюймов, а некоторые — другого цвета. У меня закончилось дерево, потому что я сломал несколько кусков, и у меня были плохие порезы, которые пришлось выбросить. Они были выброшены, но у меня было достаточно записок, чтобы закончить работу.
Чтобы выровнять каждую секцию оружейной стойки, мне нужно было измерить, где будут сидеть мои стержни, начиная с первого стержня.Руль изгиба самый тяжелый, поэтому я хотел, чтобы он располагался в основании. Отмерив несколько дюймов от низа, я отметил, где должна располагаться штанга.
Оттуда прикрутил первый блок, закрепив основание. Затем я использовал простую 5-футовую трубу из ПВХ, которая действовала как штанга, и выровнял противоположную сторону. Как только у меня было нужное место, я пометил и поместил следующий блок и прикрутил его.
Наконец, я закрепил верх штанги другим 6-дюймовым деревянным бруском, подняв его примерно на 2 дюйма над базовым блоком.Если ваши блоки станут намного меньше, вы рискуете расколоть дерево из-за натяжения стопорных болтов, так что остерегайтесь этого. Если древесина продолжает трескаться после пропила 6 дюймов, увеличьте до 8 или 10 дюймов, чтобы помочь.
Я разместил каждую полосу на 24 дюйма, что оставило мне много места между четырьмя полосами. В зависимости от количества специальных штанг или штанг, которые вы собираетесь повесить, вам нужно будет отрегулировать расстояние между ними и количество необходимой древесины.
Повторяйте этот шаг для каждого стержня, пока не закончите, и ваша оружейная стойка будет готова для стержней!
Шаг 4: Добавьте специальные стержни
Последний и самый простой шаг — закрепить стойку для оружия специальными стержнями.Я упорядочил их по уровню сложности и цели использования. Штанги SSB и Marrs находятся на более высоком уровне тела / глаз, потому что я использую эти штанги чаще, чем штанги трап и штанги изгиба.
Ловушка, хотя она все еще составляет 60 фунтов, имеет больший вес, распределяемый по всей планке, что упрощает ее закрепление в верхней части оружейной стойки. Также легче быть ростом 6 футов 4 дюйма. Теперь у вас есть чистое вертикальное место для хранения ваших батончиков.
Особый привет DXL Fitness в Техасе, поскольку они взяли эту конструкцию и применили ее.Их оружейная стойка, сделанная своими руками, получилась великолепной и выглядит профессионально сделанной.
Если вы нашли это руководство полезным и решили использовать его для своей собственной стойки для ружей со штангой, отметьте меня в своем посте @morninglifter , так как мне нравится видеть, как люди используют их в своем собственном тренажерном зале.
#StrengthAndLeadership
Держатель для штанги Сделай сам
Если у вас есть место на стене для стойки для оружия, я настоятельно рекомендую просто купить ее.это, очевидно, намного проще, чем построить самодельную стойку для штанги.Держатель штанги своими руками . Сразу отстали штанги (86%), а гантели были третьим товаром по популярности (83%). Во-вторых, пластина дерева неисправна. Хотя на веб-сайте указано, что он весит 40 фунтов, я взвесил его несколько раз, и на весах я постоянно получаю 44,3 фунта.
Сразу отстали штанги (86%), а гантели были третьим товаром по популярности (83%).К тому же на этом дюжина… Просто потому, что вы, возможно, захотите построить что-то, что может занять до 1000 фунтов, не стоит просто набивать 1000 фунтов в первый раз.
В то время как вес 44,3 фунта меньше, чем у rogue fitness (46 фунтов) и. У него неисправные винты, которые не заворачивают гаечные ключи. Каждая стойка имеет простую конструкцию с прорезями, что позволяет подвешивать штанги любого типа.
При установке нижнего желоба он должен выдерживать столько же веса, сколько и ты… Чтобы избежать перечисленных выше проблем, храните штанги на горизонтальной стойке.Благодаря гладкой черной отделке эта прочная штанга будет чувствовать себя как дома в тренажерном зале любого тяжелоатлета, и ее можно легко хранить в вертикальном положении в углу между подходами или тренировками.
В любом случае, я надеюсь, что это вдохновит вас также попробовать сделать свое собственное самодельное снаряжение для режима зверя для своих нужд. Лягте, как вы делали жим штанги. Yaheetech горизонтальная стойка для бампера со штангой стойка для хранения олимпийской штанги с ручкой и колесами, черная.
Согните одну руку, чтобы поднести гантель к груди. Держатель для штанги своими руками на 50 штанги или меньше. Сделай сам, тренажерный зал своими руками. Используйте гантели, если у вас нет штанги.
Наш держатель на 5 штанг придаст вашему тренажерному залу аккуратный и профессиональный вид, который будет мотивировать вас на тренировку и вызывать зависть у ваших друзей по тренировкам. Представьте, что вы могли бы сделать, если бы в домашнем тренажерном зале было больше места.Поворачивайте гантели, как будто держите штангу верхним хватом.
Держатель для штанги своими руками на 50 штанги или меньше. Сделай сам, тренажерный зал своими руками. Вы можете сэкономить пространство с помощью секции стены шириной 8 футов, поместив все ваши 7-футовые и меньшие штанги на стойку, начиная с. Поднимите вторую руку.
Держите гантели в каждой руке, вес на бедрах. Хотя есть много вариантов, в том числе сделанные вестсайдской штангой, пит-акулой, мэттом веннингом и другими, они есть.Пройдите через это, но делайте это медленно.
Держатель для штанги своими руками для домашнего спортзала на 50 или меньше. 1-я, 2-я и 5-я стойки для штанги. 1-я, 2-я и 5-я стойки для штанги.
Что ж, биппити боппити бу, ты понял! Большинство стендов или держателей были слишком дорогими для своей простоты. Стеллаж для хранения гантелей и штанги своими руками:
И, наконец, перебрав все ошибки, которые вы могли совершить, мы подходим к наилучшему способу хранения ваших слитков.Домашний тренажерный зал подвал домашний тренажерный зал гараж тренажерный зал дома домашний тренажерный зал diy домашний тренажерный зал crossfit домашний тренажерный зал здание домашний тренажерный зал diy тренажерный зал дизайн домашнего тренажерного зала. Так что сделайте себе одолжение и не покупайтесь на это и не подвергайте себя фиаско, в котором я оказался.
Хранение штанги дает 2 замечательных преимущества: У них закругленные края, поэтому их не хватит гаечным ключом. Хотя есть много вариантов, в том числе сделанные вестсайдской штангой, пит-акулой, мэттом веннингом и другими, они есть.
Держатель для штанги своими руками для домашнего спортзала на 50 или меньше. Мне надоело раскладывать вещи повсюду, поэтому я решил сделать для всего этого стеллаж. Как я уже сказал, у меня уже есть один, но он вмещает только три стержня (ниже). Я не могу обновить свой до держателя на шесть стержней из-за того, где он установлен, и у меня нет других удобных мест на стене Достаточно широкая, чтобы поставить вторую оружейную стойку.
У нас есть вертикальная стойка для штанги, которая мгновенно очистит ваш тренажерный зал и создаст больше места для тренировок.Ваше тренировочное пространство становится больше. Он очень прочный, я вешу почти 200 фунтов и могу без движения сесть на верхний лоток.
Я сделал это после того, как был недоволен тем, что продавалось на рынке. У нас есть вертикальный держатель для штанги, который мгновенно очистит ваш тренажерный зал и освободит больше места для тренировок. Если установка горизонтальной настенной стойки не является вариантом, рассмотрите возможность установки вертикального держателя напольной перекладины.
Каждая стойка имеет простую конструкцию с прорезями, что позволяет подвешивать штанги всех типов для хранения. Такой держатель для штанги будет иметь тяжелое основание с короткими металлическими трубками для крепления штанги. Поднимите его медленно и посмотрите, на что он способен.
Мы предлагаем три разных варианта:
.