Стоит ли покупать фитнес браслет: Стоит ли покупать фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 в 2020 году? / Гаджеты / iXBT Live

Содержание

Стоит ли покупать фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 в 2020 году? / Гаджеты / iXBT Live

Я купил себе фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4. Только сейчас, в 2020 году. И я считаю что я сделал правильный выбор. Почему? Ну давайте рассуждать вместе. 
Во первых цена. На старте продаж все устройства стоят дороже. Через год после выхода цена как правило становится ниже. 
Во вторых, поддержка. За более чем год, на  фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 вышло куча модов, фиксов, доработок, прошивок и т.д. 
Все гайды расписаны от и до. Бери и пользуйся. 

Поэтому я не особо торопился покупать новинку. Носил себе спокойно свои старые Mi Band 2 (да да, двойку, даже не тройку) и ждал того момента, когда будет пора. 
А пора таки случилось. Уж не знаю где и как, но в один из вечеров я заметил что на моей руке подозрительно пусто. Браслет исчез. 
Думаю что ремешок порвался и выпал гдето вместе с браслетом. (я конечно проверил на работе, в машине, и в квартире с помощью телефона, не находится ли браслет. Но он должно быть выпал не в местах моих привычных маршрутов) Поэтому пришло время обновки. И я заказал себе MiBand 4

Основные технические характеристики MiBand 4:

  • Дисплей: 0,95 дюйма, 120х240 точек, 24-битная цветность, AMOLED;
  • Память: Оперативная 0,5 МБ, встроенная 16 МБ;
  • Датчики: 6-осевой акселерометр, 3-осевой гироскоп, датчик сердечного ритма;
  • Подключение: Bluetooth 5.0;
  • Защита от воды и пыли: стандарт IP68 5 ATM;
  • Аккумулятор: 135 мАч;
  • Время автономной работы: 20 дней;
  • Вес — 40г.

Покупался браслет в одном из официальных магазинов xiaomi (покупая слишком дешевый лот, можно нарваться на подделку)

В комплекте браслет, инструкция, зарядное устройство:

Зарядное устройство представляет собой небольшую чашу в которую вставляется капсула браслета:

Сам браслет выполнен в виде капсулы вдетой в силиконовый ремешок:

 Для того чтобы начать полноценно пользоваться браслетом, его нужно подключить к смартфону. 
С завода браслет имеет в настройках только английский язык. Ставим на смартфон приложение MiFit, подключаем браслет, и обновляем внутреннее по браслета:

Через приложение можно смотреть данные с датчиков (пульс, количество шагов, сожженые калории), можно настраивать уведомления и скины основного циферблата. 

Кстати и через сами часы можно смотреть всё это же:

В часах сенсорный дисплей, поэтому для управления теперь нужно нажимать не только на центральную кнопку, но и использовать жесты. Жесты вверх/вниз переключают настройки и режимы. А жест влево либо вправо включает управление плеером (это можно изменить в настройках)

Это реально удобная функция: управляем плеером на телефоне через часы на руке. Сам телефон не нужно доставать из кармана. (полезно тем, у кого на наушниках нет кнопок управления)

Ну и самая крутая (на мой взгляд) фишка браслета, это поддержка скинов. Сейчас, спустя более года после релиза, в сети можно найти огромнейшее количество скинов. И для их установки не нужно плясать с бубном. Достаточно просто скачать с того же google Play приложение «скины для miband4» и сразу получить доступ к огромной библиотеке скинов:

Мне сперва приглянулся вот такой скин:

Потом подумав поставил вот такой:

Из минусов, в обоих скинах название дней недели на английском. 

Поэтому полазив по библиотеке скинов я увидел скин по мотивам ПипБой из Фаллаута и влюбился в него. Вот мой скин который я буду носить:

Скин информативный, человечек на скине анимированый, а внешний вид скина лично мне нравится. 

В общем вот такие дела.
Ну и исходя из вопроса поставленного в начале обзора, стоит ли покупать Miband4 в начале 2020 года? Я могу сказать что однозначно стоит. Даже скажу я вам теперь такой покупке самое время. 

Лично я купил и получил полноценную глобальную версию браслета (версия CN стоит дешевле, но я готов был переплатить за глобалку)

Ссылка на станицу покупки MiBand 4

Почему фитнес-трекеры покупать нельзя, и тебе тоже

Уверены, что эта модная штучка на запястье способна сделать вас и вашу жизнь лучше? Не тратьте зря деньги!

Предположим, фитнес-трекер куплен. Что дальше? Зависит от того, к какой категории людей вы относитесь. Если вы не занимаетесь бегом, спортивной ходьбой или профессиональным спортом, вариантов развития событий немного.

Вариант первый: повышенный вес

Как показала работа Университета Питтсбурга, фитнес-браслеты — не панацея в борьбе с лишним весом. В их исследовании принял участие 471 человек. Часть группы самостоятельно следила за результатами, другая — с помощью фитнес-трекера. Те, кто следил за массой без использования гаджетов, похудели сильнее.

Ученые предполагают, что в результат вмешалась психология. Браслет воспринимается живым тренером. Когда человек видит его одобрение («Молодец, норма выполнена!»), он расслабляется и может позволить себе съесть больше обычной нормы. Невыполнение дневной цели наоборот, расстраивает пользователей. В результате они начинают заниматься менее активно.

Как видите, в данном случае аксессуар работает против человека.

Вариант второй: сидячий образ жизни

Ни одна железка на руке не вытащит увлеченного человека из просмотра любимого сериала или интересного проекта. Если трекер активности все же заставит прервать занятие, придется снова настраивать себя на нужный лад. В итоге — потерянное время, которое можно было бы потратить на прогулку.

По личным наблюдениям, увлеченные каким-либо делом люди просто отключают трекер или напоминания. Или

снимают, чтобы не мешал. Если же дело не настолько интересное, и умный браслет удачно переводит внимание — значит, напоминания вторичны.

Первична собственная лень. И тут не сможет помочь даже самый навороченный спорт-ассистент на запястье.

Вариант третий: мода

Еще одна категория пользователей использует фитнес-аксессуары только потому, что сегодня это очередной технологический тренд. Да, они иногда бегают, иногда много ходят — и, вообщем-то, ведут активный образ жизни. Именно эта категория людей покупает браслеты чаще всего.

Нужен ли им фитнес-браслет? Например, для вечернего/утреннего бега? Навряд ли. Точность большинства доступных моделей сравнима с данными из общедоступных приложений для смартфона. Они считают и пройденное расстояние, и продолжительность, и время.

К тому же, большее число пользователей уже через месяц использования трекера

перестает интересоваться статистикой. Либо не извлекает из нее никакой пользы — сложно использовать данные при минимальных изменениях и отсутствии опыта фитнес-инструктора.

Трекер = игрушка

Я использовал несколько моделей Misfit и FitBit, все варианты MiBand, и какое-то время использовал Garmin. Очень интересно посмотреть новый гаджет, опробовать и написать обзор.

Несколько недель активных просмотров статистики, попыток увеличения количества пройденных шагов сменяются полным отсутствием интереса. Зачем она нужна, если я знаю — сколько прошел?

Сейчас на руке Mi Band 1s, и он активно используется ради бесшумных,но отчетливых оповещений. Умный будильник, пока работал, тоже был крайне востребован. Все прочее не использовалось с момента покупки.

Но оповещения — вторичная функция. Для нее достаточно простого, дешевого

Mi Band первой ревизии (или Mi Band 2 ради индикации времени). Тогда зачем платить больше, например, за FitBit или Misfit?

Их точность редко может сравниться с Garmin, изделия которого приобретаются для (полу)профессионального спорта. Большая часть покупателей проходит мимо аксессуаров этой компании — слишком высокий ценник.

Так стоит ли отдавать деньги за очередную игрушку?

Возможно, кто-то получает от фитнес-трекеров большую пользу. В связи с этим, хотелось бы услышать ответы наших читателей на три вопроса:

1. У вас есть фитнес-аксессуар?
2. Как часто вы заглядываете в статистику и корректируете собственное поведение?
3. Чем вы чаще пользуетесь — индикацией/будильником/напоминаниями или информацией о пройденном расстоянии/пульсе?

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram. … и не забывай читать наш Facebook и Twitter 🍒 В закладки iPhones.ru Уверены, что эта модная штучка на запястье способна сделать вас и вашу жизнь лучше? Не тратьте зря деньги! Предположим, фитнес-трекер куплен. Что дальше? Зависит от того, к какой категории людей вы относитесь. Если вы не занимаетесь бегом, спортивной ходьбой или профессиональным спортом, вариантов развития событий немного. Вариант первый: повышенный вес Как показала работа Университета Питтсбурга,…

Николай Маслов

@nicmaslov

Kanban-инженер, радиофизик и музыкант. Рассказываю об технике простым языком.

  • До ←

    Apple обиделась на Nokia и перестала их продавать

  • После →

    Интересные шумные бесплатные игры для веселой компании

Помогает ли фитнес-браслет

Один из трендов современной фитнес-индустрии – использование разнообразных гаджетов. Сегодня мы можем тренироваться по интернету, рассчитывать питание по программе в телефоне и даже приобрести будильник для соблюдения водного баланса. Так и фитнес-браслеты вошли в число популярного спортивного «инвентаря» и, по наблюдениям сотрудников ФизКульт, встречаются у каждого третьего члена клуба. В чем же помогает  фитнес-браслет и для чего его следует использовать, читайте в нашем FitБлоге.

Фитнес браслет это небольшой гаджет, который носится на запястье вместо часов. Такие браслеты делятся на несколько «категорий» по количеству анализируемых факторов. Наиболее простые служат шагомером. То есть определяют дистанцию, время движения количество совершенных шагов и сожженных калорий. В более сложных конфигурациях есть контроль фаз сна и умный будильник, датчик пульса и возможность задать определенную тренировку для подсчета калорий. Данные с браслета, как правило, поступают в специальное приложение на телефоне. А актуальные сигналы, например, о достижении суточной нормы шагов, подаются путем вибрации браслета.

В чем же реально полезен этот гаджет? Сотрудники сети ФизКульт поделились своим опытом использования фитнес-браслетов.

Юлия Шилина, фитнес-инструктор ФизКульт Деловая, фитнес-браслет XIAOMI MI BAND 2

Плюсы моей модели: достаточно точно считает активность в шагах и в километрах, в любой момент можно измерить пульс, отлично дисциплинирует в плане сна и достаточно точно анализирует сон по фазам (но не будит в быструю фазу сна), на него можно поставить будильник. Кроме того, можно настроить уведомления с телефона – браслет вибрирует, когда приходит сообщение или поступает звонок.

Но самая полезная функция это контроль пульса во время тренировки. То есть, я задаю режим треннинга, и, если пульс выходит за пределы автоматически рассчитанной по моим показателям норм, браслет вибрирует и намекает сбросить темп».

Из минусов: неточный расчет потраченных калорий. Это связано с тем, что он учитывает количество сделанных шагов, а на силовой тренировке нет перемещений. Вот и получается всего 100 ккал».

Алексей Лебедев, фитнес-инструктор ФизКульт Южное, фитнес-браслет NIKE FUELBAND

Я использую свой браслет уже 3 года и он для меня стал настоящим мотиватором! В нем есть функция достижение цели по активности за минувший день. Так вот, каждый день я стараюсь выставить еще большее цель и тем самым мотивирую себя и свой организм на дальнейшие свершения. Мой браслет высчитывает шаги, калории, а с помощью функции bluetooth, я синхронизую его с телефоном и в конце дня, и он выдает мне диаграмму активности.

«Фитнес-браслет у меня появился, потому что я хотел знать, сколько калорий я трачу на тренировках, чтобы рассчитать, сколько калорий мне нужно употреблять в течение дня для поддержки формы или набора массы, когда требуется. Но своим «умным»(и, кстати, достаточно дорогим) браслетом я недоволен. Он меня не правильно считает. Есть погрешности в пульсе и в расходе калорий. Поэтому сейчас я использую его как аксессуар, часы и шагомер (это он считает корректно). Поэтому я призываю проверять показатели браслетов: самостоятельно замерить пульс, провести альтернативный подсчет километража по карте и другими способами.

Резюмируем:

Фитнес-браслет может стать удобным инструментом для повышения эффективности тренировок и отдыха для любителей и профессионалов спорта. Да, браслет не дает полноценное решение, но он позволят проанализировать свою ежедневную физическую активность, внести корректировки и поставить амбициозные цели. А для новичков фитнес-браслет может стать дополнительным мотиватором и напоминанием. Но, к сожалению, пока браслет не заставит вас прийти на тренировку.

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Фитнес-браслеты: польза или вред? — ALEX FITNESS

  |     |     |     |  

Фитнес-браслет в начале прошлого десятилетия стал вирусным гаджетом. Чудо-устройство, которое считывает количество шагов, калорий и фазы сна мгновенно завоевало популярность среди людей разных возрастов. 

Основная фаза популярности фитнес-браслетов уже прошла. Кто-то оставил пылиться гаджет в упаковочной коробке, кто-то походил с ним на руке и перестал. Есть те, кто до сих пор им пользуется.  Зачем все-таки нужен браслет? Как его подобрать под себя? Есть ли риск в использовании? Давайте разберемся.

Фитнес-браслет нужен для систематического контроля физических показателей организма.

Всё, что нужно знать о фитнес-браслетах

Гаджет снимает много важных показателей. Измеряет пройденное расстояние (в шагах и километрах), измеряет пульс, подсчитывает сжигаемые калории и отслеживает фазы сна. По факту это счетчик, который беспристрастно показывает — насколько хорошо вы работаете над собой.

Также, он может выполнять функцию умного будильника и оповещать об уведомлениях в мессенджерах и социальных сетях. На самом деле все скрывается в деталях. Выбирать фитнес-браслет необходимо по собственным целям.

Есть ли польза от фитнес-трекеров?

  • Система показывает пользователю, как он спал, достаточно ли активен, все ли в порядке с сердечным ритмом и на основе собранной информации подсказывает как себя вести. То есть, фитнес-браслет помогает улучшить здоровье.
  • Плюс к этому у человека повышается мотивация (потому что прогресс перед глазами) и улучшается самодисциплина. Это очень помогает при эффекте Плато.
  • Некоторым людям данные с фитнес-браслетов в прямом смысле раскрывают глаза на собственный образ жизни. Побуждают его поменять.
Самый важный плюс – человек реально начинает следить за своим здоровьем.

Как выбрать правильный фитнес-трекер?

Выбор фитнес-браслета зависит от вашей цели. Например, для посетителей бассейна подойдут модели с повышенной водонепроницаемостью и возможностью работы на глубине больше 1 метра. Существуют фитнес-браслеты для бега, они помогают поддерживать нужный темп занятий. Для худеющих идеальным вариантом будут гаджеты, которые анализируют потребляемые и сжигаемые калории. Единственная трудность – систематически вносить количество употребленной еды.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то вам нужен гаджет, который будет анализировать эффективность тренировок, а не только измерять количество шагов и затраченных калорий.

Характерные недостатки фитнес-браслетов

  1. Неточность измерений. При подключении мы задаем свой рост, вес и возраст. На основе этого фитнес-трекер считает шаги, калории и остальные параметры. Всегда есть вероятность того, что бурная жестикуляция может быть засчитана как физическое перемещение.
  2. Однотипные рекомендации. В прошивке приложения зашиты однотипные рекомендации, которые выдаются на основе получаемых данных. Ни один фитнес-браслет не заменит персонального тренера. Например, всем пользователям по умолчанию выставляется норма в 10 000 шагов в день, но не все ее могут пройти. Устройство не понимает полное физическое и моральное состояние пользователя.

Насколько полезен или бесполезен фитнес-браслет

Рассмотрим объективно – всё зависит только от вас! Фитнес-браслет принесет вам пользу при систематическом использовании и самостоятельном анализе ваших данных. Дело в том, что считать шаги ради шагов это нерезультативно, а раз в неделю анализировать данные и, исходя из них, корректировать активность и питание – самое то.

Нельзя носить 24/7. Если постоянно носить браслет на руке, то на коже может возникнуть раздражение.

Вред от фитнес-браслета может быть из-за абсолютной веры в полученные показатели. Например, для подсчета затрачиваемых калорий нужно знать гораздо больше данных, чем вес, рост и пульс. Как показывает практика, фитнес-браслет – крутая штука, которая может стать как хорошим помощником, так и просто безделушкой. Выбор за вами.

Стоит ли покупать фитнес-браслет? | Quedeus

Здравствуйте!

У меня фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4, могу сказать, что он полезен не только спортсменам.

Во-первых, мне нравится, что он считает количество шагов. Да, это может делать и обычный телефон, но фитнес браслет показывает точнее и записывает всю информацию в приложение. Меня он всегда побуждает к большей физической активности, как посмотрю, что норма пройти 8000 шагов, а прошла только 2000 — ноги в руки и бегом топать Также он записывает параметры пульса и сна, может хоть каждую минуту в течение дня записать (но уходит батарейка быстрее).

Во-вторых, он синхронизируется со звонками и сообщениями телефона, и на расстоянии примерно 300 метров эта синхронизация сохраняется. Можно видеть на браслете, кто звонит и скинуть звонок, а также прочитать сообщения (Смс, WhatsApp). Это очень удобно в ситуациях, когда телефон нужно ставить на беззвучный режим, например с маленьким ребёнком или в офисах, где звонки не приветствуются.

В-третьих, с браслета можно пролистать музыкальные треки, что очень удобно — не нужно доставать телефон из сумки или кармана.

Также браслет показывает погоду, помогает найти телефон (очень полезная функция — находит, даже на беззвучно режиме), имеет функцию индивидуальной настройки изображения экрана — каждый день можно менять под настроение.

Для спортсменов есть функция записи тренировки, выбора вида спорта и другие, но я не спортсмен, поэтому пользуюсь всеми остальными функциями, о покупке не жалею.

Как пользоваться фитнес браслетом без привязки к телефону

Полезные советы тем, кто носит фитнес-браслеты

Работает ли фитнес-браслет без телефона? Безусловно, да. Однако функционал заметно расширяется, если гаджет синхронизировать с мобильным устройством. В этой статье разберем, можно ли пользоваться умными часами и фитнес-браслетами без привязки к телефону, какие функции в этом случае доступны, а какие нет.

Итак, как настроить фитнес-браслет без телефона и в дальнейшем им пользоваться?

Функционал

Перечень опций зависит от конкретной модели умных часов или фитнес-браслета. Какими возможностями они, как правило, располагают?

  • подсчет шагов за день
  • подсчет количества ударов сердца в минуту
  • измерение давления
  • мониторинг сна
  • измерение уровня насыщения крови кислородом
  • потраченные калории
  • будильник
  • уведомление о входящих звонках, смс и т.д.

Наиболее часто используемый вариант пользования гаджетом – в паре с телефоном, но это не говорит о том, что часами нельзя пользоваться как отдельным девайсом.

Какие датчики есть у гаджетов?

Наименование датчика Назначение
Акселерометр (полученные данные с датчика обрабатываются специальным алгоритмом) Позволяет определить ускорение своего владельца в пространстве. Отвечает за пройденное расстояние, количество шагов.
Способен автоматически определять расположение вашей руки.
Проводит анализ сна человека. Улавливает малейшие движения в период сна, что дает более полную картину по фазам сна.
Гироскоп Отмечает изменение вашего положения в пространстве. Проще говоря, высчитывает угол и может с точностью определить бегаете ли вы или просто идете. Распознает любой вид активности – отжимание, прыжки и т.д.
Пульсометр Измеряет кровяное давление. Зеленые светодиоды, излучающие свет, а также специальные детекторы позволяют определять, что происходит с капиллярным кровотоком. Если он увеличивается, следовательно, давление высокое, и наоборот.

Наличие этих датчиков позволяет часам автономно работать и выполнять ряд функций, не привязанных к синхронизации со смартфоном — например, будут работать шагомер, подсчет калорий, замер давления и т.д.

Можно ли использовать фитнес-браслет без телефона?

Часто задаваемый вопрос: как работает фитнес-браслет, если нет привязки к телефону, и можно ли вообще им пользоваться? Давайте разбираться. Основные направления использования: сбор информации о состоянии здоровья, быстрый доступ к уведомлениям, так как не всегда удобно держать телефон в режиме 24/7. Но не стоит забывать, что каждая модель часов оснащена индивидуальными возможностями.

Работает ли фитнес браслет без телефона? Да. Какие функции будут доступны без подключения к мобильному устройству рассмотрим ниже:

  • шагомер
  • мониторинг температуры тела и уровня кислорода
  • будильник (в некоторых моделях — в большинстве моделей устанавливается в приложении)
  • время, дата (в некоторых моделях – в большинстве моделей время и дата выставляются только после синхронизации с телефоном)
  • калькулятор (на смарт-часах с экран full-touch)
  • потраченные калории и ряд других опций в зависимости от конкретной модели девайса

Еще один важный момент, касающийся автономной работы фитнес-браслета: замеряемые данные через некоторое время обновляются по причине небольшого объема памяти. Сегодня можно встретить полностью независимые модели часов, работающие на собственной операционной системе — в таком случае мобильное устройство не требуется, но, как и другие электронные устройства, такая модель имеет свои плюсы и минусы.

Особенности независимой работы фитнес-браслетов

Одно из главных достоинств автономной работы гаджета – нет необходимости покупать телефон и проводить синхронизацию гаджетов между собой, настраивать программы. Особенно это актуально для пенсионеров или тех, кто плохо разбирается в современных устройствах.

При работе фитнес-браслета без привязки к телефону замер данных производится непродолжительное время, после чего они обнуляются и идет повторная запись. Если вы занимаетесь спортом и замеряете, сколько потратили калорий, или устроили пробежку и желаете знать, какое расстояние преодолели, то рекомендуется через некоторые интервалы времени отслеживать записываемую информацию. Заметить, через какое время обнуляются показатели, можно только методом наблюдения или кропотливых расчетов.

Если же фитнес-браслет был привязан к мобильному устройству, то полученные данные автоматически перейдут в приложение, установленное на вашем смартфоне. Если не была произведена предварительная синхронизация смартфона с фитнес-браслетом между собой, то сохранить статистику по сну, пройденному расстоянию, потраченным калориям и т.д. не удастся. Например, оценка сна и его фаз не будет являться информативной.

Ограничение функций гаджетов без привязки их к смартфону

Каких возможностей лишается владелец фитнес-браслета без привязки к телефону? Это связано не только с малым объемом памяти, но и конструкцией самого браслета. Он небольшого размера, и даже применение инновационного внешнего накопителя лишь создаст проблемы (например, нарушение герметичности установки карты памяти, сложность эксплуатации).

На заметку! Некоторые модели лишены возможности синхронизации со смартфоном, но обычно это касается только самых недорогих моделей, например, FitMaster RUN (на картинке ниже).

Перед покупкой фитнес браслета обязательно уточните этот момент, иначе многие возможности устройства будут недоступны. Какие функции браслета выпадают без привязки к смартфону?

  • Умный будильник – устанавливается через приложение в телефоне. Собирает всю статистику по фазам сна и согласно полученным данным пробуждает вас в наиболее благоприятное время. Такая функция есть, например, в Smarterra FitMaster AURA, Smarterra FitMaster Aura PRO.
  • Камера – симулирует нажатие кнопки съемки на телефоне. Возможность удаленного управления камерой смартфона реализована, например, в Smarterra Smartlife ALCOR.
  • Вывод статистики невозможен, поскольку отсутствует инструмент для его проведения в самих часах.
  • Не происходит сохранение данных о здоровье, идет перезапись сведений (старое стирается, новое записывается и так по кругу) через определенный интервал времени.
  • Набор номера и вызов возможен лишь через подключенный смартфон.
  • Музыкальный проигрыватель – управление музыкой возможно после синхронизации с телефоном по блютуз.

Это далеко не весь перечень возможностей, который ограничивается при отсутствии привязки к смартфону. Также выпадают функции по напоминанию о тренировках, измерению давления, необходимости выпить жидкость и т.д. В некоторых случаях фитнес-браслет без смартфона – это обычные часы с рядом функций (объем которых, впрочем, вполне может устраивать пользователя).

Как пользоваться фитнес-браслетом для корректного считывания информации?

Производитель рекомендует надевать девайс на менее активную руку. Получается если вы правша, то желательно носить часы на левой руке, и, наоборот. Это необходимо для корректного считывания информации о состоянии вашего здоровья. Если ваш трекер наделен функцией тренировки, как, например, на фитнес браслете FitMaster AURA, то при начале физической активности необходимо включить необходимый режим. Не забываем, что у каждой модели часов индивидуальные настройки и свой перечень возможностей. Ознакомиться с настройками можно, прочитав инструкцию, идущую в комплекте с гаджетом.

Настройка фитнес-браслета без телефона на примере модели Smarterra FitMaster NT

Как мы уже пояснили, не все часы можно настроить без смартфона, и процесс и алгоритм настройки зависит от конкретной модели. Для управления настройками необходимо зарядить гаджет при помощи идущего в комплекте специального кабеля или встроенного USB-штекера.

Что именно можно настроить? Рассмотрим на примере фитнес браслета Smarterra FitMaster NT

Управление происходит при помощи сенсорной кнопки расположенной внизу экрана (отмечено на картинке ниже)

Для включения браслета необходимо удерживать сенсорную кнопку управления в нажатом состоянии около 3-4 секунд. Сразу после включения на экране браслета отобразится главный экран с основной информацией.

Через 5 минут после того, как браслет будет надет на руку, начнется непрерывный процесс измерения температуры поверхности кожи и тела. Если полученный результат температуры тела будет выше 37,3 С, то устройство издаст предупреждающий вибросигнал.

Функция подсчета шагов стартует сразу же после включения браслета. Количество пройденных шагов отображается на главном экране браслета. Количество пройденных шагов обнуляется каждый день в 24:00. Короткими нажатиями на сенсорную кнопку управления выбирается определенная функция браслета. Длительное нажатие кнопки позволяет перейти к настройке и переключению режимов выбранной функции.

Что можно настроить непосредственно с самих часов? Заходим в меню часов, находим вкладку «Настройки». Можно установить вибросигнал, уровень яркости, произвести сброс часов к заводским настройкам, выключить питание.

В таблице отмечено, какие функции доступны и недоступны без привязки к телефону в популярных моделях Smarterra:

Возможности Модель Модель
FitMaster RUN Fitmaster Color Fitmaster TON Smartlife Zen SmartLife UNO Fitmaster 4 Fitmaster 5 Fitmaser Pulsar FitMaster AURA
Акселерометр да да да да да да да да да
Побуждение к активности нет нет нет нет нет нет нет нет нет
Пульсометр нет да да да да да да да да
Уведомления нет SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети SMS, звонки, будильник, соц.сети
Поддерживаемые соцсети нет WhatsApp, Messenger, Twitter, LinkedIn, Line, KakaoTalk, FaceBook, WeChat, QQ Instagram, WhatsApp, Line, Twitter, FaceBook, WeChat, QQ Instagram, WhatsApp, Line, Twitter, FaceBook, WeChat, QQ WhatsApp, Facebook WhatsApp, Messenger, Twitter, LinkedIn, Line, KakaoTalk, FaceBook, WeChat, QQ WhatsApp, Telegram, Instagram, Facebook, Twitter, Facebook, Skype, LinkedIn, Line, Email, WeChat, QQ и другие поддерживающие push-уведомления WhatsApp, Telegram, Instagram; Выбор из списка всех установленных на телефоне WhatsApp, Messenger, Twitter, LinkedIn, Line, KakaoTalk, FaceBook, WeChat, QQ
Измерение артериального давления нет да да да да да да да да
Шагомер да да да да да да да да да
Мониторинг сна нет да да да да нет да да да
Мониторинг физической активности нет да да да да да да да да
Счетчик потраченных калорий да да да да да да да да да
Счетчик пройденного расстояния да да да да да да да да да
Мониторинг сердечного ритма нет да да да да да да да да
Измерение насыщения крови кислородом нет да да нет да да да нет да
Расчет артериального давления нет да да да да да да да да
Управление фотокамерой телефона нет да да да да да да да да
Оповещение о входящих вызовах и смс нет да да да да да да да да
Защита от потери нет да да да да да да нет да
Погода нет нет нет нет да нет нет нет нет
Секундомер нет нет нет нет нет нет нет нет да
Режим мультиспорт нет нет да да да нет да да да
Удаленное управление музыкой нет нет нет нет да нет да нет нет

Вывод по таблице на примере популярных моделях Smarterra:

В списке отмечен далеко не весь перечень возможностей в привязке со смартфоном. В основном без синхронизации доступны такие функции, как — часы, будильник, шагомер, подсчет калорий, расчет артериального давления. Если же вам необходимо иметь больше возможностей и вы бы хотели получать уведомления о звонках, сообщениях, собирать статистику по здоровью, тренировкам, сну и т.д. то следует привязать часы к смартфону. Например, очень популярны у пользователей напоминания о необходимости выпить жидкость, о длительном отсутствии физической активности – это также требует привязки к смартфону. В таком случае вы сможете провести более детальную настройку носимого электронного устройства «под себя».

Заключение

Каждая модель носимого электронного устройства имеет индивидуальные характеристики. В одном случае фитнес-браслет без привязки к телефону представляет собой обычные часы, которые отличаются расширенным набором функций (напомним, что в  большинстве моделей время выставляется после синхронизации с телефоном). К ним относятся, например, шагомер, контроль сердечного ритма (иногда еще будильник, но не во всех моделях). Получать эти данные легко и удобно, независимо от того, привязан он к смартфону или нет.

Но если вы стремитесь расширить возможности своего фитнес-браслета, то без синхронизации с телефоном тут не обойтись. Именно привязка к мобильному устройству дает пользователю массу возможностей – отслеживание состояния здоровья, сбор статистики по весу, сну, потраченным калориям, артериальному давлению и не только. Также можно удаленно управлять музыкой, делать селфи, устанавливать умный будильник, следить за состоянием организма во время тренировок и с помощью приложения на телефоне получить еще множество новых возможностей.

 

Сравнение Xiaomi Mi Band 6 и Mi Band 5

29 марта компания Xiaomi наконец представила фитнес-браслет Mi Band 6. Пока по нему обнародованы не все данные, но имеющихся характеристик достаточно, чтобы сопоставить новинку с предыдущей моделью, Mi Band 5. Итак, сравним.

Корпус и ремешок

По концепции новый Xiaomi Mi Band 6 не отличается от предшественника — здесь такая же капсула со сменными силиконовыми ремешками. Петелька и клипса не изменились.

Xiaomi Mi Band 6

Сами капсулы по размерам практически идентичны:

  • Mi Band 6: 47,4 × 18,6 × 12,7 мм.
  • Mi Band 5: 47,2 × 18,5 × 12,4 мм.

Влагозащита у обоих 5 АТМ, а значит, оба аксессуара вполне подойдут для бассейна или водных видов спорта. Душ, конечно, им тоже не страшен.

Экран

При практически одинаковых габаритах корпуса экраны у Mi Band 6 и Mi Band 5 отличаются довольно сильно:

  • Mi Band 6: OLED, 1,56 дюйма, 486 × 152 пикселей, 326 ppi.
  • Mi Band 5: OLED, 1,1 дюйма, 294 × 126 пикселей, 291 ppi.
Xiaomi Mi Band 6 и Mi Band 5

У Xiaomi Mi Band 6 дисплей больше по размеру и отличается более высокой чёткостью картинки. Кроме того, он получил нестандартную матрицу, похожую на овал. Её форма в точности повторяет форму корпуса — выглядит это свежо и довольно современно, особенно в сравнении с пустыми чёрными зонами сверху и снизу экрана у Mi Band 5.

Производитель заявляет, что дисплей за счёт увеличения размера и повышения разрешения Mi Band 6 выводит на 50% больше полезных данных. Xiaomi уже подогнала под столь необычную форму множество циферблатов, грамотно использовав скругления сверху и снизу.

Функции

Оба браслета подключаются к смартфонам по Bluetooth 5.0 и совместимы с iOS и Android. Оба обладают оптическим сенсором для измерения пульса, но только новый Mi Band 6 может похвастаться датчиком SpO2 для отслеживания уровня насыщения крови кислородом. Сегодня в условиях пандемии этот модуль стал практически обязательным для всех умных часов и браслетов.

По части поддерживаемых спортивных режимов Mi Band 6 тоже впереди — у него их 30 против 11 у Mi Band 5. При этом 6 видов упражнений новинка может определять в автоматическом режиме: ходьбу, бег, занятия на беговой дорожке, езду на велосипеде, греблю и занятия на эллиптическом тренажёре.

Xiaomi Mi Band 6

Оба браслета осуществляют мониторинг сна, но Mi Band 6 научился лучше отслеживать ваше дыхание. Xiaomi утверждает, что эта функция фитнес-браслета может помочь пациентам, страдающим апноэ.

По части других возможностей браслеты должны быть идентичны. Оба предлагают функцию отслеживания менструального цикла для женщин, возможность удалённого управления камерой смартфона, оценку уровня стресса и поддержку анализа физической активности Personal Activity Intelligence (PAI), как у часов Amazfit.

Автономность и зарядка

Ёмкость батарейки Mi Band 6 — 125 мА·ч, как и у Mi Band 5. На одном заряде новинка работает 14 дней в обычном режиме и 19 дней при экономии энергии. У Mi Band 5 показатели примерно такие же.

Xiaomi Mi Band 5

Зарядка у браслетов идентичная, магнитная, но сам коннектор различается. В любом случае снимать для подпитки ремешок не придётся.

Что в итоге

Xiaomi в очередной раз удалось провести апгрейд самого популярного в мире фитнес-браслета, сделав его ещё более привлекательным решением. Новый экран позволил обновить уже поднадоевший дизайн и хоть немного повысить удобство ежедневного использования аксессуара. Теперь перед глазами будет больше данных, да и уведомления со смартфона должны стать нагляднее. Это безусловный плюс.

Xiaomi Mi Band 6 и Mi Band 5

Кроме экрана значимых улучшений немного: датчик SpO2, дополнительные спортивные режимы и улучшенный мониторинг дыхания. На этом, кажется, всё. С таким набором бонусов стартовая цена браслета возросла — теперь это 229 юаней вместо 189 у предшественника.

Пожалуй, менять Mi Band 5  на Mi Band 6 стоит, только если вы действительно впечатлялись новым экраном и ждали появления датчика уровня кислорода в крови. Если же это не про вас, то новинку вполне можно пропустить, подождав модель следующего поколения или обратив внимание на устройства других производителей.

Стоят ли фитнес-трекеры? Да, если вы сделаете их такими.

Фитнес-трекеры есть везде. Если вы думаете о его покупке, вы, возможно, задаетесь двумя ключевыми вопросами: «Могут ли они действительно помочь?» и «Есть ли тот, который мне подходит?»

Да, они могут помочь. Фитнес-трекеры могут сказать вам, сколько калорий вы сжигаете, сколько шагов делаете, сколько бегаете, как спите по ночам и многое другое. Просто знайте, что цифры, которые они предоставляют, которые могут различаться по точности, не заменяют общей оценки состояния здоровья, которую вы получите от врача.А с точки зрения тренировки, если вы работали с тренером или тренером Gold’s Gym и у вас есть план для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса , вы уже знаете, что вам нужно, чтобы добиться успеха, поэтому трекер будет бонусом. .

Тем не менее трекеры — отличный инструмент мотивации. Они могут подтолкнуть вас к достижению цели, показать в реальном времени ваши успехи и развлечься соревнованиями с друзьями. (Да ладно, вы ведь можете победить своих коллег, верно?) Трекеры просто не могут сделать работу за вас.Как и в случае с любым другим тренажером, вам необходимо выполнить определенные действия. Итак, чтобы получить максимальную отдачу от трекера, посвятите себя использованию чисел, чтобы изменить свои привычки, будь то добавление прогулки после обеда или вырезание пакета чипсов за обедом.

Когда дело доходит до выбора фитнес-трекера, который подходит именно вам, различные варианты — внешний вид, цена, время работы от батареи, простота использования — могут усложнить процесс. Считайте этот пост только отправной точкой. Прежде чем что-либо покупать, прочитайте исчерпывающие обзоры, в которых были серьезные проблемы.У всего будут свои плюсы и минусы. Consumer Reports , Wirecutter , Wareable , Digital Trends и TechRadar — это ресурсы, которые могут вам понадобиться.

Рассматриваемые модели

Вот пара трекеров, получивших неизменно высокие общие оценки. Все трекеры, упомянутые в этом посте, совместимы с приложением для участников Gold’s Gym .

Fitbit Charge 3. Наряду со стандартными функциями (измерение шагов, мониторинг пульса, подсчет сжигаемых калорий, отслеживание сна), этот трекер отличается относительной точностью и простотой использования. Он также имеет функции отслеживания женского здоровья.

Garmin Vivosport 4. Он имеет тонкий браслет, расширенный мониторинг сна и «аккумуляторную батарею», которая оценивает, сколько энергии у вас осталось.

Если вы ищете трекеры, соответствующие вашим предпочтениям во время тренировок, обратите внимание на них.

Если любишь:

R unning

Примите во внимание: Обратите внимание на такие функции трекера, как расстояние, темп, время круга, общее время бега, GPS и монитор сердечного ритма. Помните, что при использовании пульсометров это помогает понять, что означают числа пульса .

Известные трекеры: Garmin Vivosport, Garmin Forerunner 645, Polar M430

Если вы любите: плавание

Примите во внимание: Некоторые трекеры предлагают такие функции, как обнаружение хода и могут измерять круг и расстояние.Ищите трекеры с достаточно ярким экраном, чтобы вы могли видеть в воде. Вы можете увидеть характеристику водонепроницаемости, описывающую банкомат. Это измерение атмосферного давления. Например, 5 атм означает, что трекер выдерживает до пяти атмосфер (стандартное давление на уровне моря — 1 атм) и должен работать в воде в типичных условиях плавания.

Известные трекеры: Fitbit Ionic, Fitbit Versa, TomTom Spark 3

Если вы любите: Велоспорт

Рассмотрим: Вам понадобится GPS, но имейте в виду, что технология может различаться по сложности.Параметры умных часов позволят вам транслировать музыку, крутя педали. И при рассмотрении срока службы батареи имейте в виду, что на продолжительность могут влиять другие функции, которые вы используете.

Известные трекеры: Garmin Forerunner 935, Garmin Vivoactive 3, TomTom Multi-Sport GPS Watch

Дополнительные советы по здоровью и фитнесу можно найти в нашем блоге:

Что нужно знать о добавках для тренировок

3 небольших изменения в питании приводят к большим успехам в питании

Болит после тренировки? Что естественно, а что нет

Стоят ли фитнес-трекеры своих денег?

FitBit, Garmin, Honor, Xiaomi, если вы в последнее время гуглили фитнес-трекеры, вы, вероятно, слышали все эти имена и многое другое.Но вам также интересно, стоят ли они своих денег? И действительно ли они помогут мне поправиться?

Ну, мы тоже! Вот почему мы провели небольшое исследование, поспрашивали и теперь готовы поделиться своими выводами. Продолжайте читать, чтобы узнать все о:

  • Что такое фитнес-трекер?
  • Какие функции есть у фитнес-трекера?
  • Чего ожидать, когда вы начнете пользоваться фитнес-трекером?

Итак, поехали!

Что такое фитнес-трекер и зачем он мне?

Если вы не жили под камнем последние десять лет, вы, вероятно, видели, как некоторые из ваших друзей носят эти удобные маленькие устройства на запястьях, и задавались вопросом — что именно они делают?

Забавный факт! Первым современным фитнес-трекером стал FitBit, выпущенный в 2009 году.Конечно, это предшественники, такие как скромный шагомер. Были намного дольше.

Фитнес-трекер — это небольшое устройство, которое прикрепляется к телу и отслеживает ряд факторов, связанных со здоровьем. Некоторые работают лучше, чем другие, но вот некоторые из ключевых функций, которые вы можете ожидать:

Счетчик шагов

Как и шагомер, счетчик шагов подсчитывает, сколько шагов вы делаете. Возможно, вы слышали о преимуществах ходьбы, так как же узнать, что вы делаете достаточно? Вот тут-то и пригодится счетчик шагов.В зависимости от того, какой бренд вы выберете, ваш счетчик может отслеживать не только шаги, но и направление и скорость.

Отслеживание упражнений

Но фитнес — это не только шаги. Многие фитнес-группы также отслеживают и другие занятия. Вы можете добавить бег, кардио, танцы, езду на велосипеде и многое другое, в зависимости от марки, которую вы покупаете. Для некоторых активность упражнений рассчитывается автоматически, для других вам нужно будет ввести эти данные вручную.

Монитор жизненно важных функций

Следить за своим здоровьем — это не только движение.Отслеживая свои жизненно важные органы, такие как пульс во время тренировки и в состоянии покоя, вы можете более эффективно оценивать частоту сердечных сокращений. Некоторые устройства также предлагают измерения температуры и отслеживание потоотделения, чтобы узнать, насколько сильно вы тренируетесь. Объединив эти данные с данными о тренировках, вы сможете лучше понять свое общее состояние здоровья.

Регистратор сна

В современном мире бывает трудно выключить, и чаще всего мы не высыпаемся. Понимание своего цикла сна — ключ к достаточному отдыху.Но как узнать, сколько вы спите и какой? Ваш фитнес-трекер может записывать эти данные и сообщать вам о глубоком и легком сне, чтобы вы точно знали, насколько хорошо вы отдохнули.

Отслеживание калорий

Хотя дело не всегда в количестве потребляемых калорий, а скорее в их типе, все же важно избегать слишком большого количества потребляемых калорий. Или слишком мало. Многие фитнес-трекеры имеют функцию отслеживания калорий, которая помогает отслеживать потребление и уровень потребления.

Синхронизация с вашими устройствами

Ни один фитнес-трекер не работает в одиночку. Лучший способ использовать одно из них — установить соответствующее приложение на свой телефон, чтобы вы могли проверять отзывы и наилучшим образом согласовывать свои цели с уровнем вашей активности. Вы также можете обнаружить, что некоторые устройства совместимы с другими инструментами, такими как интеллектуальные весы, которые отслеживают вес вашего тела и распределение жира, чтобы дать более полную картину вашего здоровья.

Хотя многие устройства похожи, каждое — от FitBit до Garmin и др. — имеет свои уникальные особенности.Выбор того, какой из них выбрать, часто зависит от того, какие функции вам действительно нужны.

Почему фитнес-трекеры так популярны?

Индустрия фитнес-трекеров за последние несколько лет стала действительно популярной. По имеющимся данным, к 2027 году его стоимость оценивается в 63,48 миллиарда долларов! Ух ты! Но почему эти крошечные мониторы захватили весь мир?

Все просто. Статистика и числа помогают определить ваш уровень физической подготовки и отслеживать его, помогая вам узнать, достигаете ли вы своих конкретных целей, не дожидаясь ожидания.

Информация об уровне активности делает вас более активными. Будь то 10 000 шагов, 8 часов сна или обеспечение приемлемого уровня пульса. Но действительно ли они делают вас более активным?

Правда в том, что, по мнению ученых, жюри еще не принято. Скромные результаты исследований показывают, что пользователи фитнес-браслетов немного более активны, чем контрольная группа, но этого недостаточно, чтобы дать твердый ответ «да» или «нет».

Чего мне ожидать от фитнес-трекера? Плюсы и минусы

Прежде чем пойти и купить, убедитесь, что оно того стоит.Вот некоторые из плюсов и минусов, которые вы получите, купив фитнес-трекер.

Преимущества

Полный обзор вашего здоровья

Что касается нашего здоровья, его бывает трудно оценить. Это применимо независимо от того, сколько упражнений мы делаем, сколько мы весим или даже сколько мы едим. Но эти данные имеют значение. Проверка реальных цифр дает нам лучшее понимание того, как у нас дела, а не того, как мы думаем о своих делах.

Данные, когда они вам нужны

Когда-нибудь приходите к врачу только для того, чтобы вас спросили об уровне вашей активности или потреблении калорий.Легко сказать случайную ложь. В конце концов, откуда ты знаешь? Ношение фитнес-браслета избавляет от необходимости строить догадки, оставляя доктору факты, а не вымысел.

Заставьте себя проявить мотивацию

На улице может быть холодно, и эта зимняя прогулка кажется непривлекательной. Но если вы посмотрите на то, сколько шагов вы сделали, вы можете просто передумать. Мы — конкурентоспособные создания, всегда стремимся к лучшему. Вот почему, когда дело доходит до цифр, простое их наблюдение помогает нам продвигаться вперед.

Прогресс в фитнесе

Ничто так не мотивирует нас, как то, как далеко мы продвинулись. В приложениях для фитнес-трекеров часто есть удобные диаграммы отслеживания данных, которые подробно иллюстрируют все ваши успехи. Будь то больше шагов, потеря жира, потеря веса и многое другое.

Найдите свою оптимальную программу

Когда дело доходит до разработки нашей диеты и программ упражнений, бывает сложно определить, что на самом деле работает для нас. Фитнес-трекеры могут помочь, отслеживая, когда вы наиболее активны и какие занятия вам подходят.

Минусы

Точность

Не все фитнес-трекеры одинаковы. Это означает, что они имеют разную степень точности. Были проведены исследования, чтобы оценить это, и они обнаружили, что они достаточно точны, но «разумно» не идеально, и это всегда оставляет место для ошибок. Сколько зависит от того, какую группу вы выберете. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они точны.

Потеря интереса

Любой новый гаджет на время доставляет удовольствие, и фитнес-трекеры не исключение.Через какое-то время он может вам наскучить, и вы забудете его надеть. Если вашей целью является наблюдение за общим состоянием здоровья, это проблематично, поскольку вы не получите полного набора результатов.

Одержимость цифрами

Забота о своем здоровье — это здорово, но как насчет того, когда все сводится к цифрам? Что ж, это граничит с одержимостью. Для людей, склонных к расстройствам пищевого поведения, таким как анорексия и орторексия, фитнес-трекеры могут оказать негативное влияние на превращение здорового плана в навязчивый.Даже тем, у кого нет нарушений, жизненно важно не слишком увлекаться фактами и цифрами и смотреть на общую картину — как вы себя чувствуете?

Какая альтернатива фитнес-трекеру?

Если вы не слишком в восторге от ношения браслета, то, вероятно, вам интересно, есть ли хорошая альтернатива фитнес-браслету? Да, есть. И они бывают трех видов:

  • приложений. Просто скачайте приложение на свой смартфон и вперед. Плюс этого метода в том, что вам не нужны дополнительные технологии.Минус в том, что он не очень хорошо отслеживает, сколько активности вы делаете автоматически, и вам может потребоваться вводить данные вручную.
  • Кольца. Наденьте его на палец и вперед. Как и браслет, эта портативная технология удобна для отслеживания того, сколько активности вы делаете, но пока она не так популярна, как группы.
  • Клипсы. Наденьте его на пояс — и вперед! Клипсы существуют уже давно. Отслеживает шаги и данные о калориях, но не так хорошо при сердечном ритме, это функция только для запястья.

Сколько я должен платить за свой фитнес-трекер?

Есть трекер на любой бюджет и любой стиль. Это правда. Итак, хотите ли вы потратить 50 или 250 долларов, для вас есть трекер. Однако, как и в случае с любой другой технологией, чем больше вы тратите, тем больше получаете.

Если вы обычный пользователь, есть несколько отличных бюджетных вариантов, которые идеально подходят для ваших нужд. Но если вы серьезно увлекаетесь спортом и фитнесом и хотите вложить деньги, то, возможно, лучше немного поднять ценовой график.

Чтобы получить максимальную отдачу от своих денег, ищите как минимум приличный дисплей, монитор сердечного ритма и счетчик шагов. Обязательно ознакомьтесь с отзывами перед покупкой, потому что даже самый дорогой вариант на рынке может иметь некоторые нюансы, о которых нужно знать.

Стоит? Что вы заметите, когда приобретете фитнес-трекер

Я долго не мог решить приобрести свой первый фитнес-трекер. Я спросил: «Действительно ли мне это нужно? будет ли это пустой тратой денег? и действительно ли это поможет мне сохранить здоровье? » Вот почему я выбрал один из недорогих вариантов, чтобы посмотреть, будет ли он работать при экономии моего бюджета.Так оно и было, и вот 5 главных вещей, которые вы заметите, купив фитнес-трекер.

Вы зацепитесь за номера

Когда я впервые надел браслет, это было похоже на открытие целого увлекательного мира данных, прямо на моем смартфоне. Следующие несколько дней я потратил на изучение каждой функции и стал одержим данными — сколько шагов, сколько я спал, каков мой пульс прямо сейчас? Вещи, о которых я бы никогда раньше не подумал. И ты тоже будешь.

В те первые несколько дней новизна доступа ко всем этим данным расширяет возможности.И этот опыт может длиться даже несколько месяцев. Вы зацепитесь за числа. Хитрость? Не позволять им управлять вашей жизнью.

Обратите внимание, сколько или как мало вы спите

Как мама двоих детей младше пяти лет, если я получаю полные восемь часов непрерывного сна, мне очень повезет. Но надев фитнес-браслет, я понял, почему я так устал по утрам. Между тем, когда я слишком поздно засыпал и слишком рано просыпался, я определенно не наверстывал эти часы.

Независимо от того, сколько вы спите прямо сейчас, цифра, которую вы увидите на своем устройстве, будет другим, и это огромный сигнал для пробуждения.Ведь сон так важен для вашего здоровья.

Будьте удивлены или разочарованы своим текущим уровнем активности

Если вы думаете, что делаете много шагов, а не делаете, или наоборот, когда вы впервые надеваете фитнес-браслет, все становится ясно. Когда я впервые начала пользоваться браслетом, мне не хватало времени на прогулку. Вместо этого это было то, сколько шагов я делал в доме во время утренней уборки. Оказалось, что детям полезно оставлять игрушки повсюду.

Вы тоже это заметите. Вы удивитесь, сколько или как мало шагов вы делаете. И это подводит нас к следующему пункту.

Вы попытаетесь «взломать» свои результаты.

Если вы разочарованы объемом выполняемых действий, следующее, что вы сделаете, — это попытаетесь взломать эти результаты. Как я уже сказал, все дело в цифрах, поэтому в первые несколько недель вы можете отчаянно пытаться достичь отметки в 10 000 шагов. Даже если это означает походить по дому полчаса.

Это нормально. Фактически, это часть мотивации, которая может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. Так что не будьте к себе слишком строги.

И научитесь жить с этим

Первоначальное увлечение — отличный способ начать заниматься фитнесом. Это помогает вам следить за своим здоровьем и уровнем физической подготовки и достигать поставленных целей. Но в долгосрочной перспективе слишком много — плохо. Вот почему вы научитесь жить со своим фитнес-браслетом. В конце концов, вы не будете так зациклены на статистике и будете проверять ее только тогда, когда вам нужно.

Как решить, какой фитнес-трекер купить?

Готовы нырнуть и купить свой первый фитнес-трекер? Большой! Вам это понравится, но обо всем по порядку, как вы сделаете этот выбор? Задайте себе следующие вопросы:

Сколько я могу позволить себе потратить? Да, модель выглядит красиво, но если вы не можете себе ее позволить, положите ее обратно на полку.

Какие функции вам нужны? Современное состояние — это здорово, но если вам нужен только счетчик шагов, зачем тратить деньги?

Что побуждает вас покупать фитнес-браслет? Это поможет вам решить, какой тип вам нужен.Некоторые больше ориентированы на отслеживание сердечного ритма, другие шаги, которые вам нужны?

Планируете ли вы брать телефон с собой куда угодно? Некоторые устройства полноценно работают только при подключении к телефону. Планируете ли вы брать его с собой на тренировку?

Какой вид деятельности вам нравится? Ходьба, бег, кикбоксинг, еще что-то? Некоторые группы лучше других подходят для различных занятий, а не только для ходьбы.

Фитнес-трекеры: стоит или нет?

Фитнес-браслеты — удобный способ следить за своим здоровьем, будь вы серьезным спортсменом или любителем ходьбы.Это отличный маленький инструмент. Но какой из них вам нужен, это решать вам?

Verv: Планировщик домашних тренировок

Получите всеобъемлющее решение для вашего здоровья и благополучия с помощью всего одного приложения

Автор Мария Изабелла Неверович

Мария — ирландский писатель, редактор отдела здоровья в Verv, любит лес, горы и все вещи природа. Она любит открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать …

Просмотреть все статьи

Стоят ли фитнес-трекеры и часы своих денег?

С момента появления Fitbit в 2009 году портативные фитнес-трекеры покорили страну.В наши дни кажется, что каждый носит одно из этих маленьких гаджетов на запястье или пристегнуто к ремню. Люди, которые их используют, тоже их любят. Дайте им шанс, и они будут говорить вам до слуха, сколько шагов они сделали в тот день, сколько веса они потеряли, как улучшилась их частота пульса в состоянии покоя, и так далее.

Несмотря на то, что существует множество достойных фитнес-трендов, большинство из них имеют высокую цену. По данным The Sweethome, лучшие фитнес-трекеры варьируются от 60 долларов за скромную клипсу до 220 долларов за громоздкую браслет, нацеленную на заядлых спортсменов.При таких ценах многие люди, которые еще не запрыгнули на подножку фитнес-трекеров, задаются вопросом: стоят ли эти штуковины своих денег?

Как работают фитнес-трекеры

Фитнес-трекеры

имеют множество различных функций, и некоторые из них работают лучше, чем другие. Вот краткое изложение того, что могут делать фитнес-браслеты, а также лежащие в их основе технологии:

  • Считай свои шаги . Практически каждый фитнес-трекер содержит акселерометр — устройство, которое измеряет, насколько быстро что-то меняет свою скорость или направление.С помощью этого инструмента трекер может подсчитывать количество сделанных вами шагов, а также измерять ваши движения из стороны в сторону или вверх и вниз.
  • Измерение прочих перемещений . Трекеры Fancier также содержат различные другие датчики для отслеживания вашего движения. Например, они могут использовать гироскоп, который может вращаться в любом направлении вокруг фиксированной оси, чтобы определить, сидите ли вы, стоите или лежите. Барометр, который измеряет атмосферное давление, может рассчитать вашу высоту, чтобы определить, на сколько лестничных пролетов вы поднялись.А крошечный GPS-модуль может отслеживать ваше местоположение, что удобно для записи маршрута во время длительной пробежки или поездки на велосипеде.
  • Проверьте свои показатели жизнедеятельности . Многие фитнес-трекеры оснащены пульсометром для измерения вашего пульса как во время тренировки, так и в состоянии покоя. Некоторые также могут определять температуру вашей кожи и уровень потоотделения. Они объединяют эти данные с вашим пульсом, чтобы определить, насколько усердно вы тренируетесь.
  • Следите за калориями . Некоторые фитнес-трекеры используют ваш пульс, чтобы оценить, сколько калорий вы сожгли за день.Некоторые из них также поставляются с приложением, которое позволяет записывать, сколько калорий вы потребляете. Таким образом, вы можете отслеживать количество потребляемых калорий в сравнении с сожженными калориями, чтобы помочь с потерей веса.
  • Следите за своим сном . Многие фитнес-трекеры предположительно могут отслеживать, насколько хорошо вы спите. Они обнаруживают движение, когда вы лежите, чтобы определить, когда вы бодрствуете, слегка спите или находитесь в глубоком сне. Однако эта функция работает не очень хорошо. Устройства часто утверждают, что вы спали больше или меньше часов, чем на самом деле.
  • Синхронизация с другими устройствами . Фитнес-трекеры часто работают с приложением для смартфонов. Эти приложения могут отслеживать вашу активность и сон с течением времени, чтобы помочь вам сформировать здоровые привычки. Некоторые трекеры могут также подключаться к другим устройствам, например, к «умным» весам для ванной или пульсометру.
  • Отправлять вам сообщения . Фитнес-трекеры также работают с вашим телефоном, чтобы предупреждать вас о новых сообщениях. Они могут уведомлять вас о входящих звонках, текстах, электронной почте и даже сообщениях в социальных сетях.Кроме того, некоторые трекеры отправляют вам собственные сообщения. Например, они могут отправить «оповещение о движении», чтобы вы знали, когда вы слишком долго сидите на месте. Они также могут посылать вам похвальные сообщения, когда вы достигаете цели. Во многих случаях вы можете использовать трекер, чтобы делиться отчетами о своей активности с друзьями в Интернете. Это может привести к дружескому соревнованию, которое может побудить вас работать усерднее. Некоторые трекеры могут даже поделиться информацией о своем здоровье с вашим врачом. Делиться своим прогрессом — это проверенный способ достичь поставленных целей.

Однако не все трекеры имеют все эти функции. В целом они делятся на два основных типа. Базовые «дневные трекеры» отслеживают вашу повседневную активность, например, количество пройденных шагов, сожженных калорий, а также периоды активности и сна. Все это делают более опытные «трекеры тренировок», а также добавляют дополнительные функции для заядлых спортсменов. Они отслеживают вашу частоту сердечных сокращений и дыхание, пройденные вами мили, вашу скорость и даже высоту — полезная информация для велосипедистов и лыжников. Некоторые из них даже предоставляют музыку для тренировки.

Преимущества фитнес-трекеров

Почему люди так любят свои фитнес-трекеры? Большинство из них скажут вам, что основное преимущество заключается в том, что ношение трекера мотивирует их быть более активными. Для многих упражнения приносят больше удовольствия, когда они видят черно-белые числа, которые показывают им, насколько хорошо они справляются. Их больше волнует конкретная цель, например, 10000 шагов в день, чем расплывчатая цель — стать здоровее.

Фитнес-трекеры

созданы для поощрения такого мышления.Они отправляют сообщения, чтобы подбодрить вас, когда вы достигнете цели, и укрепят ваше эго. Кроме того, вы можете поделиться сообщениями с друзьями, чтобы они знали, насколько вы активны. У многих людей это проявляется в их инстинкте соперничества.

Исследования фитнес-трекеров

Тем не менее, непонятно, насколько хорошо фитнес-трекеры делают людей более активными. Исследования по этому вопросу показывают неоднозначные результаты.

Например, исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале общественной медицины (AJPM), предоставило фитнес-трекеры одной группе женщин с избыточным весом и шагомеры — другой группе.Женщины, которые использовали трекеры, увеличили объем упражнений примерно на 38 минут в неделю. Это намного меньше, чем цель — 10 000 шагов в день, к которой они стремились, но это более чем вдвое больше, чем они получали раньше. Контрольная группа вообще не увеличивала объем упражнений.

Однако другие исследования были менее успешными. Мета-исследование, проведенное в 2016 году в Journal of Medical Internet Research, не нашло четких доказательств того, что фитнес-трекеры побуждают детей или подростков быть более активными.А исследование 2016 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что люди с ожирением, которые носили фитнес-трекеры, фактически теряли на меньше веса на за два года, чем те, кто самостоятельно отслеживал диету и активность.

Другие преимущества фитнес-трекеров

Фитнес-трекеры

могут помочь вам и в другом. Например, вы можете использовать их для:

  • Узнайте о своем здоровье в целом . Использование фитнес-трекера поможет вам определить, достаточно ли вы делаете шагов каждый день, чтобы оставаться здоровым.Вы можете использовать его, чтобы узнать, достаточно ли вы высыпаетесь, или измерить частоту пульса в состоянии покоя.
  • Измерение прогресса в достижении целей . Если какое-либо из этих чисел не соответствует вашему желанию, вы можете предпринять шаги для его улучшения — и фитнес-трекер поможет вам увидеть, как эти числа меняются с течением времени. Это поможет вам понять, какие стратегии работают, а какие нет.
  • Обучайте более эффективно . Если вы пытаетесь похудеть, фитнес-трекер покажет вам, когда ваш пульс находится в идеальной зоне для упражнений.Это может помочь вам получить максимальную пользу от тренировок. Если вы серьезный спортсмен, фитнес-трекер может отслеживать вашу скорость и пройденное расстояние, чтобы вы могли видеть, насколько хорошо работает ваш тренировочный режим. Если вы только начинаете, попробуйте проверенный план домашних тренировок.

Недостатки фитнес-трекеров

Даже если преимущества фитнес-трекера сомнительны, они явно того стоили, если бы у устройств не было недостатков. Но, к сожалению, это неправда. У этих гаджетов есть несколько недостатков, в том числе:

  • Стоимость .Хороший фитнес-трекер может стоить от 50 до 250 долларов. Можно купить и дешевле, но большинство более дешевых не очень хороши. Чем больше функций вы хотите, тем больше вы должны ожидать потратить. Например, недорогие фитнес-трекеры обычно не имеют встроенного дисплея, поэтому вам придется использовать свой смартфон, чтобы проверить свои результаты. Такие функции, как GPS и датчик сердечного ритма, также требуют дополнительной оплаты. Эксперты PC Magazine говорят, что серьезным спортсменам, вероятно, нужно потратить не менее 150 долларов на фитнес-трекер, который отвечает их потребностям.
  • Неточные результаты . В 2015 году Международный журнал поведенческого питания и физической активности опубликовал мета-исследование, посвященное точности фитнес-трекеров. Выяснилось, что эти устройства хорошо отслеживают шаги, но не так хороши для измерения других показателей. Они склонны недооценивать пройденное вами расстояние, когда вы едете быстро, и переоценивать, когда вы двигаетесь медленно. Их измерения общего уровня активности ненадежны. Они переоценивают общее время сна, и их цифры количества сожженных калорий могут быть высокими или низкими.Поэтому, если вы полагаетесь на одно из этих устройств в качестве единственного ориентира, вы можете получить искаженное представление о своей общей физической форме.
  • Утрата интереса . Многие люди, покупающие устройства для фитнеса, через некоторое время теряют к ним интерес. Исследование рынка, проведенное Endeavour Partners, показало, что примерно каждый третий пользователь перестает носить устройство в течение шести месяцев после его покупки. По данным Rock Health, по состоянию на первый квартал 2015 года только половина всех зарегистрированных пользователей Fitbit все еще были активны. Конечно, тот факт, что многие люди отказываются от своих фитнес-трекеров, не доказывает, что вы это сделаете.Тем не менее, этого должно быть достаточно, чтобы заставить вас остановиться и хорошенько подумать о том, будете ли вы придерживаться этого устройства. Если вы этого не сделаете, то вы потеряете от 50 до 250 долларов на ветер.
  • Одержимость цифрами . Последняя проблема с фитнес-трекерами заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете слишком сосредотачиваться на цифрах, а не на том, как упражнения заставляют вас чувствовать. Вы полагаетесь на устройство, которое скажет вам, здоровы вы или нет, вместо того, чтобы прислушиваться к своему телу. Вы можете даже потерять мотивацию, когда трекер не с вами.Если однажды вы забудете свой трекер, вы можете решить, что не стоит пытаться быть активным, потому что эти дополнительные шаги не будут засчитаны. Вы больше не чувствуете мотивации ходить, потому что вам это нравится; это просто то, что вы делаете, чтобы выполнить свою дневную норму.

Альтернативы фитнес-трекерам

Фитнес-трекер — не единственный инструмент, который можно использовать для отслеживания тренировок. Есть и другие варианты, которые стоят меньше и могут выполнять некоторые, хотя и не все, функции фитнес-трекера.В зависимости от того, что вы хотите измерить, один из этих более дешевых инструментов может служить вам так же или лучше.

Мобильные приложения для здравоохранения

Для вашего смартфона доступно множество фитнес-приложений, которые могут делать то же самое, что и фитнес-трекеры, и даже не могут. Например, эти приложения могут:

  • Считай свои шаги . Все новые iPhone поставляются с приложением Health, которое автоматически отслеживает количество пройденных шагов, если вы не отключите его. Для пользователей Android бесплатные приложения Google Fit и шагомер делают то же самое.Исследование JAMA 2015 года показало, что фитнес-приложения лучше справляются с подсчетом шагов, чем носимые устройства. Когда исследователи наблюдали за людьми, тренирующимися на беговой дорожке, и считали их шаги, их числа были довольно близки к числам, зарегистрированным приложениями. Носимые трекеры, как правило, отключены в большей степени — до 20% в одном случае.
  • Журнал Прочая деятельность . Некоторые приложения могут отслеживать несколько различных действий. Например, Google Fit и Cyclemeter для iOS могут подсчитать, сколько миль вы пробегаете, ходите или ездите на велосипеде.Они ведут журнал статистики, такой как маршрут, который вы выбрали, ваша скорость и количество остановок. Все эти данные позволяют увидеть, как вы со временем становитесь лучше.
  • Отслеживайте свое поведение . Вы можете использовать фитнес-приложения, такие как My Fitness Pal (бесплатно для Android или iOS), чтобы записывать калорийность, вес и ежедневные тренировки. Однако вы должны ввести эту информацию вручную; приложение не может определить, когда вы едите пончик. Это означает, что точный подсчет с помощью устройства можно получить только в том случае, если вы честны.
  • Тренируем вас через тренировку . Если вы тренируетесь в тренажерном зале, бесплатное приложение Jefit Workout для Android или iOS может помочь вам создать программу подъема тяжестей и отслеживать количество подходов, повторений и количество поднятых упражнений. Если вы предпочитаете заниматься дома, приложение Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout поможет вам выполнить полную тренировку, которая занимает всего семь минут и не требует никакого оборудования, кроме стула. Приложение регулирует сложность тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
  • Движение с музыкой . Музыкальные приложения, такие как FIT Radio и Spotify, могут автоматически выбирать музыку в соответствии с темпом вашей тренировки. Эти приложения бесплатны для iOS и Android, но вы можете заплатить за дополнительные функции, такие как эксклюзивные списки воспроизведения и отсутствие рекламы.
  • Организовать соревнование . Некоторые приложения могут задействовать вашу конкурентоспособность, как это делают фитнес-трекеры. Например, бесплатное приложение Strava для iOS или Android публикует сведения о маршруте и скорости для всех, кто его использует, чтобы вы могли соревноваться со всеми в приложении.Вы также можете поставить реальные деньги на себя с помощью Pact, ранее называвшегося GymPact. Вы обещаете отработать определенное количество дней, и если вы достигнете этой цели, вы выиграете деньги у других пользователей, которые не достигли своих.

Фитнес-приложения имеют ряд преимуществ перед носимыми фитнес-трекерами. Во-первых, большинство из них стоит 5 долларов или меньше; многие полностью бесплатны. Кроме того, вам не нужно носить с собой отдельное устройство. Если вы все равно носите телефон с собой все время, встроенное в него приложение для фитнеса означает, что вы не сможете его забыть.

Однако эти приложения не могут делать все, что может делать фитнес-трекер. Например, они не могут проверить вашу частоту сердечных сокращений во время тренировки или измерить качество вашего сна. Кроме того, вам нужно носить с собой телефон, чтобы пользоваться ими. Это может быть неудобно для некоторых видов спорта, таких как баскетбол, и невозможно плавать, если у вас нет более дорогого водонепроницаемого устройства.

Шагомеры

Как отмечалось выше, фитнес-трекеры лучше всего умеют считать ваши шаги, но это не единственный инструмент, который может это делать.За 30 долларов или меньше вы можете получить простой шагомер, который лучше подсчитывает шаги, чем большинство фитнес-браслетов. В исследовании JAMA 2015 года шагомер считал шаги точнее, чем носимое устройство или приложение для смартфона.

Хотя шагомеры отлично умеют считать шаги, они больше ничего не умеют. Вы не можете использовать шагомер для измерения пульса, подсчета сожженных калорий или отслеживания сна. Что еще более важно, вы не можете использовать его, чтобы поделиться своими результатами с друзьями, что поддерживает мотивацию многих пользователей.

Это может объяснить, почему исследование AJPM 2015 года показало, что женщины, использующие шагомеры, не увеличивают количество шагов в день, как женщины с фитнес-трекерами. Даже исследование JAMA, которое показало, что шагомеры были очень эффективными, отметило, что ими пользуются не многие люди. В статье сделан вывод, что приложения для смартфонов и фитнес-трекеры, хотя и менее точны, могут лучше побуждать людей двигаться.

Мониторы сердечного ритма

Еще один полезный инструмент для отслеживания вашей физической формы — это специальный монитор сердечного ритма.Цены на них варьируются от 29 до 200 долларов, но вам не нужно платить большие деньги за хороший. Самые популярные модели с нагрудным ремнем стоят около 70 долларов, а есть модели с креплением на запястье, которые хорошо работают, всего за 30 долларов.

Помимо того, что они стоят меньше, чем фитнес-трекер, они, как правило, более точны. Тестеры Consumer Reports обнаружили, что монитор, прикрепленный к груди, измеряет частоту сердечных сокращений более точно, чем датчики пульса в фитнес-браслете. Они рекомендуют, если вы хотите, чтобы фитнес-трекер измерял частоту сердечных сокращений, вам лучше использовать тот, который синхронизируется с нагрудным пульсометром, чем тот, который делает все это самостоятельно.

Как принять решение

Как видите, существует множество способов следить за своим здоровьем без фитнес-трекера. Но это не значит, что для этого нет веских причин. Если носимое устройство действительно мотивирует вас больше двигаться или помогает тренироваться усерднее, это может быть хорошей инвестицией. Вопрос в том, получите ли вы достаточную выгоду, чтобы перевесить затраты.

Вопросы, которые стоит задать

Чтобы решить, подходит ли вам фитнес-трекер, задайте себе следующие вопросы:

  1. Что вы хотите знать? Если все, что вам нужно, — это считать свои шаги, вы можете сделать это лучше с помощью простого шагомера или приложения, которое вообще ничего не стоит.Но если вы хотите отслеживать все аспекты своего здоровья — активность, сон, частоту сердечных сокращений и т. Д. — тогда фитнес-трекер — единственный инструмент, который может все это сделать.
  2. Как вы тренируетесь? Если ваш основной вид спорта — ходьба, бег или езда на велосипеде, вам, вероятно, лучше сначала попробовать приложение для смартфона. Со многими фитнес-трекерами вам все равно нужно носить с собой телефон, чтобы использовать все функции, поэтому вы также можете проверить, может ли приложение в одиночку выполнять эту работу. Но если вы занимаетесь спортом, из-за которого сложно носить с собой телефон, лучше использовать носимые устройства.А если плавание — ваш основной вид спорта, вам нужно обязательно выбрать одну из немногих фитнес-групп, которые подходят для занятий в бассейне.
  3. Вы везде носите свой телефон? Если да, то приложение может быть лучше, чем простой фитнес-трекер. Это дешевле и не требует дополнительных устройств. Даже если вам нужны дополнительные функции фитнес-трекера, вы можете обойтись более дешевым, который сочетается с вашим телефоном, чтобы дать вам результаты. Но если вы не носите телефон все время, вам придется платить больше за высококлассный трекер с собственным дисплеем.
  4. Сколько вы можете потратить? Нет особого смысла покупать фитнес-трекер, если вы не можете позволить себе хороший. Так что, если у вас нет лишних 60 долларов, купите фитнес-приложение. Это даст вам максимальную отдачу от затраченных средств.
  5. Что вами движет? Это большой вопрос. Если вы конкурентоспособны, социальные функции фитнес-трекера вам очень помогут. Наблюдение за тем, как идут дела у ваших друзей, и попытки превзойти их могут вдохновить вас больше двигаться, когда ничто другое не делает.Но если все, что вам нужно, чтобы вдохновить, — это цель, к которой нужно стремиться, приложение также хорошо подходит для отслеживания вашего прогресса.

Попробуйте перед покупкой

Если вы думаете, что фитнес-трекер кажется полезным, но вы просто не уверены, что окупите его, есть способ попробовать его, прежде чем решиться. Lumoid — это сервис, который позволяет вам арендовать до трех устройств на неделю за 35 долларов. В конце недели, если вы решите купить один из них, вы можете потратить 25 долларов из этих 35 долларов на свою покупку.А если нет, то, по крайней мере, вы потратили меньше, чем должны были бы купить устройство, которым на самом деле не пользуетесь.

Еще более дешевый вариант — сначала попробовать приложение. Это дает вам недорогой способ опробовать некоторые функции фитнес-трекера и посмотреть, насколько они вам нравятся.

Если вы обнаружите, что эти функции вам совсем не помогают, знайте, что нет смысла тратить деньги на полноценный фитнес-трекер. Если они вам нравятся, но вам не нравится носить с собой телефон везде, вы можете купить трекер, зная, что вы получите от него хорошую прибыль.И если приложение вам подходит, вы можете просто придерживаться его и сэкономить.

Заключительное слово

Реальная суть в том, улучшит ли фитнес-трекер ваше здоровье. Вы будете больше тренироваться, когда наденете его? Будете ли вы лучше есть или лучше спать по ночам? Если трекер может мотивировать вас на эти положительные изменения, тогда как никакой другой инструмент не может, это хорошая покупка.

Но, возможно, вам не нужен фитнес-трекер, чтобы мотивировать вас. Возможно, вы сможете получить такой же удар в штаны из бесплатного фитнес-приложения.Вы даже можете обнаружить, что такой же эффективный метод, как тренировка с другом, не менее эффективен. Или, может быть, вы реализуете S.M.A.R.T. система целей. В таком случае незачем тратить деньги на модный гаджет.

Если вы решите потратиться на одно из этих устройств, убедитесь, что вы получаете от него реальную пользу. Носите его каждый день, чтобы получать точную картину того, насколько вы активны. Будьте правдивы, вводя такие данные, как ваш рост, вес и дневной рацион.

И, наконец, сосредоточьтесь на долгосрочных тенденциях, а не на ежедневных цифрах.Вместо того, чтобы беспокоиться о том, сможете ли вы сделать 10 000 шагов сегодня, посмотрите, выполняете ли вы в целом больше упражнений, чем несколько недель или месяцев назад. Если да, то это повод отпраздновать.

Вы пользуетесь фитнес-трекером? Если да, то можно ли сказать, что это была хорошая инвестиция?

Стоит ли покупать фитнес-трекер?

Если вы хотите развить более здоровые привычки и нуждаетесь в легком подталкивании, чтобы помочь вам на этом пути, фитнес-трекер может стать отличным инструментом.

Это наручное устройство, которое отслеживает ваши движения и другую статистику в течение дня и побуждает вас немного больше ходить, попробовать тренировку, которая повысит частоту сердечных сокращений, пить больше воды и подниматься по лестнице, а не на лифте. .Это небольшие изменения, но все они составляют более здоровый образ жизни.

Фитнес-трекер подключается к приложению на вашем телефоне, где вы можете видеть статистику, такую ​​как ваш пульс, режим сна и количество шагов с течением времени, и часто получать виртуальные значки, чтобы вознаградить ваши усилия. Некоторые фитнес-трекеры также позволяют общаться с друзьями, делиться достижениями и соревноваться друг с другом в мини-испытаниях.

(Изображение предоставлено Fitbit)

Fitbit — это бренд, который почти синонимичен с отслеживанием фитнеса, и он производит одни из лучших фитнес-трекеров, но это не единственный ваш выбор.Например, китайская компания Amazfit в последние месяцы выпустила несколько отличных и очень доступных фитнес-трекеров, в том числе Amazfit Bip.

Фитнес-трекеры Huawei также заслуживают внимания; Huawei Band 6 предлагает отличную цену, и если вы можете позволить себе потратить немного больше, Huawei Watch Fit — один из лучших фитнес-трекеров в своем классе.

Функции фитнес-трекера

Ранние фитнес-трекеры представляли собой простые шагомеры, которые отслеживали, сколько шагов вы делали каждый день, и побуждали вас достичь определенной цели.Они были достаточно полезны, но не могли сказать вам, как ваши усилия улучшают ваше здоровье, или отличить ходьбу от более интенсивных занятий.

Практически все современные фитнес-трекеры также могут измерять частоту сердечных сокращений в течение дня. Это делается с помощью оптического датчика — на запястье светит светодиод, а датчик обнаруживает изменения в свете, отражающемся от вашей кожи, когда ваше сердце бьется.

Это имеет несколько целей. Более низкая частота пульса в состоянии покоя, как правило, является признаком лучшей физической формы, и если частота пульса в состоянии покоя снижается по мере того, как вы меняете свои повседневные привычки, это хороший признак того, что вы на правильном пути.

Измерение изменений частоты сердечных сокращений также позволяет устройству определять, насколько сильно вы напрягаетесь во время тренировки и как быстро ваш пульс возвращается к норме после этого

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым делать от 150 до 300 минут аэробной физической нагрузки средней интенсивности каждую неделю; или, по крайней мере, 75–150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности — или их комбинация. Большинство фитнес-трекеров используют эти (или очень похожие) рекомендации и побуждают вас достичь этих целей.

(Изображение предоставлено Garmin)

Мониторинг сердечного ритма также помогает фитнес-трекеру отслеживать режим сна. Большинство современных фитнес-трекеров имеют акселерометр, который позволяет им обнаруживать движения тела в трехмерном пространстве.

Когда частота пульса снижается, а вы лежите неподвижно, устройство определяет, что вы спите, и может оценивать стадии сна на основе беспокойства и изменений частоты пульса.

Многие фитнес-трекеры также могут подключаться к GPS-приемнику вашего телефона, что позволяет им отслеживать ваше положение с течением времени во время занятий на свежем воздухе и, следовательно, рассчитывать расстояние и скорость.Этот тип позиционирования подходит для повседневных прогулок, пробежек и поездок на велосипеде, но для получения более точных результатов вам следует искать фитнес-трекер со встроенным GPS, который не зависит от подключения к вашему телефону.

Это также означает, что вы можете оставить свой телефон дома во время тренировки и по-прежнему видеть свою скорость, расстояние и маршрут. Если вы готовитесь к своей первой гонке на 5 или 10 км, это функция, на которую стоит обратить внимание.

Фитнес-трекер или умные часы?

Фитнес-трекеры и умные часы часто пересекаются, и многие из них очень похожи.Основное отличие состоит в том, что умные часы выполняют больше функций и загружают более широкий спектр приложений, тогда как фитнес-трекеры ориентированы на благополучие.

Например, Fitbit Inspire 2 измеряет вашу частоту пульса 24/7, отслеживает частоту вашего дыхания (с управляемыми сеансами дыхания, когда вы чувствуете стресс), считает шаги, отслеживает, сколько времени вы проводите в разных зонах частоты пульса, и отслеживает сон.

Он имеет некоторые функции, не связанные с фитнесом, в том числе возможность получать уведомления со смартфона, но все остальное ориентировано на благополучие, и вы не можете устанавливать на него дополнительные приложения.

Apple Watch 6 делает все это и многое другое, в том числе позволяет вам слушать музыку, аудиокниги и подкасты, совершать и принимать телефонные звонки, использовать голосовые команды Siri, получать доступ к картам и, что наиболее важно, выбирать из тысяч специально созданные приложения для Apple Watch.

Apple Watch 6 — это умные часы (Изображение предоставлено: Future)

Наблюдение за звездами, перевод языков, проверка отзывов о ресторанах, проверка результатов спортивных соревнований, голосовая запись и онлайн-банкинг — есть приложение почти для всего.

Неудивительно, что за все это приходится платить, и умные часы высокого класса могут легко стоить в несколько раз дороже, чем фитнес-трекер аналогичного качества.

Если вы не уверены, что вам больше всего подойдет — фитнес-трекер или умные часы, то есть несколько устройств, которые выходят за рамки этой линейки.

Fitbit Versa 3, например, предлагает все инструменты мониторинга фитнеса Fitbit Inspire 2, а также бесконтактные платежи через Fitbit Pay, возможность потоковой передачи музыки из Deezer и Pandora (или управление списком воспроизведения Spotify) и совершение звонков из запястье через Bluetooth-соединение с телефоном.

Вы также можете загрузить дополнительные приложения из магазина Fitbit, хотя их выбор намного меньше, чем у Apple Watch.

Fitbit Versa 3 стирает грань между фитнес-трекером и умными часами (Изображение предоставлено Fitbit)

Такие устройства находятся где-то посередине между фитнес-трекерами и умными часами для танцев и танцев с точки зрения цены и являются хорошим балансом. из двух с точки зрения функций.

Фитнес-трекер или спортивные часы?

Если вы серьезно занимаетесь каким-либо конкретным видом спорта, например велоспортом, бегом или плаванием, вам лучше подойдут специальные спортивные часы от таких компаний, как Garmin, Polar или Coros (мы собрали лучших часы для бега доступны сегодня, но многие из них отлично подходят и для других видов спорта).

Эти устройства оснащены встроенным GPS-приемником для точного отображения ваших действий, и многие из них также могут давать пошаговые инструкции, чтобы помочь вам сориентироваться в новых маршрутах и ​​после этого вернуться домой.

Garmin Forerunner 945 — спортивные часы (Изображение предоставлено Garmin)

Если вы больше всего дома на поле, специальные часы для гольфа будут лучшим выбором, чем фитнес-трекер.

Они поставляются с предварительно запрограммированными картами для тысяч маршрутов по всему миру, плюс ярды, отслеживание выстрелов, скорость и направление ветра, а иногда даже виртуальный кэдди, который поможет вам выбрать правильный клуб.

Эти специально созданные спортивные часы часто значительно дороже фитнес-трекеров и, вероятно, будут излишними, если вы занимаетесь спортом более небрежно. Если вас больше интересуют специальные тренировки, то фитнес-трекер будет лучшим выбором.

Лучшие предложения Fitbit на сегодня

Все, что вам нужно знать перед покупкой фитнес-носимого устройства

Большинство людей, занимающихся фитнесом, в какой-то момент чувствуют необходимость купить фитнес-носимое устройство. Это может показаться довольно простым решением, но эта категория продуктов очень сбивает с толку по нескольким причинам.Во-первых, нет четкого разграничения между разными типами устройств в этой категории. Например, есть некоторые устройства, которые выглядят как умные часы, но представляют собой просто фитнес-часы с добавленными уведомлениями. Из-за этого трудно сказать наверняка, что вам следует купить, и какой производительности и времени автономной работы ожидать. Мы постараемся дать ответы на некоторые из этих вопросов в этом руководстве.

Что такое трекер активности?

Трекер активности — это устройство, которое помогает отслеживать ваши тренировки.Хотя ваш смартфон также можно назвать трекером активности, если вы используете его для отслеживания тренировок, обычно мы используем термин трекер активности для обозначения носимых устройств для фитнеса. Это могут быть простые фитнес-браслеты, отслеживающие количество пройденных вами шагов, или высококачественные фитнес-часы, предназначенные для триатлонистов.

В чем разница между фитнес-браслетом и умными часами?

На первый взгляд разница довольно проста. Фитнес-браслет должен иметь возможность регистрировать основные данные о движениях и, возможно, включать отслеживание сна.Фитнес-браслеты обычно имеют меньший размер дисплея и более продолжительное время автономной работы, и большая часть основных данных из этих журналов отображается в сопутствующем приложении.

Умные часы смогут показывать вам подробные уведомления, позволяют отвечать на уведомления через часы, а также будут включать поддержку для отслеживания нескольких режимов тренировки, таких как бег, езда на велосипеде и даже плавание. Смарт-часы также поддерживают приложения, как и смартфоны. Приложение «Карты» обязательно должно быть на телефоне, но еще удобнее иметь его на часах.Эти изделия больше похожи на традиционные часы, чем на фитнес-браслеты, которые больше похожи на браслет.

Сложнее всего отнести эти устройства к одной из этих двух категорий. Есть множество фитнес-часов от TomTom, Garmin, Amazfit и других брендов, которые выглядят как традиционные часы и ориентированы на отслеживание тренировок, но им не хватает многих «умных» функций. Некоторые из этих фитнес-часов часто не поддерживают многие сторонние приложения и не позволяют вам отвечать на большинство уведомлений, но они могут лучше справляться с фитнес-ориентированными функциями, чем умные часы.

Серия Fitbit Inspire предлагает трекеры активности, которые могут немного больше, чем просто базовое отслеживание

В моем телефоне есть приложения для фитнеса. Зачем мне покупать носимые устройства для фитнеса?

Перед покупкой любого устройства для фитнеса мы рекомендуем проверить, действительно ли оно вам нужно. Если вы просто покупаете фитнес-браслет для отслеживания шагов, ваш смартфон может работать так же хорошо, как и браслет, поэтому вам, вероятно, лучше сэкономить. Есть основания использовать телефоны для отслеживания бега, плавания или даже тренировок в тренажерном зале.

Однако с хорошим фитнес-носителем вы получите лучшие результаты, чем может дать ваш телефон. Ваш смартфон не будет очень полезным для точного отслеживания количества сожженных калорий, потому что он не может постоянно измерять вашу частоту сердечных сокращений. Есть несколько других вариантов использования, таких как точное отслеживание сна, отслеживание тренировок по плаванию и автоматическое определение тренировок, которые делают носимые устройства для фитнеса очень полезными.

Для базового отслеживания движений смартфоны, безусловно, ничем не уступают фитнес-браслетам, но если вам нужно устройство, которое может записывать несколько типов тренировок, лучше инвестировать в фитнес-часы или фитнес-трекер высокого класса.

Вам нужен фитнес-браслет, фитнес-часы или настоящие умные часы?

Как мы упоминали ранее, для основных вещей, таких как отслеживание количества пройденных вами шагов и того, насколько хорошо вы спали, вы можете использовать базовый фитнес-браслет, такой как Mi Band 3. Если вы регулярно бегаете или если Если вы хотите отслеживать свои тренировки в тренажерном зале, вам следует приобрести фитнес-часы или умные часы с хорошими фитнес-функциями.

Если вам интересно, нужно ли вам такое устройство, как Apple Watch, которое может иметь множество «умных» функций и хорошо справляется с отслеживанием фитнеса, ответ зависит от того, сколько вы используете «умные» ‘ Особенности.По нашему опыту, использование хороших умных часов позволяет сэкономить много времени. Одного взгляда на часы достаточно, чтобы понять, нужно ли отвечать на входящий звонок или какое из множества уведомлений требует вашего внимания.

Мы слышали от многих людей, которые начали постоянно переводить свои телефоны в беззвучный режим, как только они начали использовать умные часы. Вдобавок к этому хорошие умные часы поддерживают сторонние приложения для навигации и фитнеса, что действительно делает несколько повседневных задач намного удобнее.

Apple Watch — лучшие умные часы для пользователей iPhone

На что обращать внимание при покупке фитнес-носителя

Первое, что вам нужно выяснить, это то, для чего вам нужно фитнес-носимое устройство. Перед покупкой фитнес-носителя следует проверить следующие факторы:

  • Comfort : вы собираетесь носить это устройство в течение долгих часов изо дня в день, поэтому это должно быть вашей основной заботой. Это касается того, изготовлен ли ремешок из материала, подходящего для вашей кожи, не выпадает ли устройство или капсула с запястья и слишком ли он тяжел для вас.
  • Дисплей : В идеале вам нужно устройство с хорошим дисплеем, разборчивым даже при ярком солнечном свете. Обязательным условием является отображение достаточно большого размера для отображения важной информации, такой как данные шага, в удобочитаемом размере шрифта.
  • Уведомления : Если устройство поддерживает уведомления, вы должны проверить, просто ли оно вибрирует или отображает некоторые данные, такие как имя и номер телефона человека, который вам звонит. Эта функция определения номера вызывающего абонента очень полезна.
  • Отслеживание шагов : Многие люди покупают носимые устройства для фитнеса, чтобы побудить себя начать движение.Точное отслеживание шагов является обязательным. Проверьте наши обзоры, чтобы убедиться в этом, у нас есть стандартный тест слежения, состоящий из 1000 шагов, который мы проводим для каждого носимого устройства.
  • Мониторинг сердечного ритма : Это рискованный вариант, потому что многие устройства предлагают мониторинг сердечного ритма, но не все из них полезны. Что вам нужно, так это непрерывный мониторинг сердечного ритма, по крайней мере, в режиме тренировки, если не всегда. Это помогает более точно отслеживать количество сжигаемых калорий во время тренировок.
  • GPS : это необходимо для точного отслеживания маршрута и расстояния во время бега или езды на велосипеде.Не все устройства имеют очень точные чипы GPS, поэтому вы должны проверить наши обзоры, чтобы выяснить, есть ли это у того, который вам нужен.
  • Гидроизоляция : Это быстро становится неотъемлемой частью всех носимых устройств для фитнеса. Защита от плавания не обязательна, если вы не пловец, но лучше иметь носимое устройство, которое работает, даже если вы берете его в душ или на тренировку во время дождя.
  • Срок службы батареи : Еще один сложный момент, о котором нужно помнить. Для обычных фитнес-браслетов одна неделя автономной работы — хороший показатель.Для фитнес-часов достаточно четырех-пяти дней. Для умных часов два дня автономной работы — это хорошо.

Сколько я должен потратить на носимое устройство для фитнеса?

Это не вопрос, на который мы можем ответить — он полностью зависит от того, что вам нужно. Мы разберем его по сценариям использования — если вам нужно базовое отслеживание активности, вам придется выложить около рупий. 2000. Хорошие фитнес-часы с GPS и защитой от плавания будут стоить от рупий. 10000 и рупий. 20,000. Хорошие умные часы будут стоить более рупий.20,000.

Наука утверждает, что фитнес-трекеры не работают. Wear One Anyway

В наши дни персональные технологии получают плохую репутацию. Он становится все более захватывающим: уведомления держат нас прикованными к нашим телефонам. Эпизоды с автоматическим воспроизведением заманивают нас в разгул Netflix. Сигналы социальной осведомленности — такие как список «увиденных» в Instagram Stories — порабощают нас навязчивыми, уроборическими шаблонами использования. (Моргните дважды, если вы когда-либо закрывали Instagram, только для того, чтобы повторно открыть его рефлекторно.) Наши устройства, приложения и платформы, как все чаще предупреждают эксперты, были спроектированы так, чтобы привлекать наше внимание и усваивать привычки, которые (это кажется самоочевидным) менее чем здоровый.

Если, то есть, вы про фитнес-трекеры. В течение многих лет проблема с Fitbits, Garmins, Apple Watch и им подобными заключалась в том, что они не вызывают привыкания , достаточно . Около трети людей, покупающих фитнес-трекеры, перестают пользоваться ими в течение шести месяцев, а более половины в конечном итоге вообще отказываются от них.

Что касается того парня на работе, чей Fitbit, кажется, бионически интегрирован с его запястьем, неясно, действительно ли ношение этой штуки делает его более подходящим.Большинство исследований эффективности фитнес-трекеров дали слабые или неубедительные результаты (виноваты короткие окна исследования и небольшие однородные размеры выборки). Фактически, два из наиболее хорошо продуманных на сегодняшний день исследований дали далеко не звездные результаты.

Первое рандомизированное контролируемое исследование с участием 800 испытуемых было проведено в период с июня 2013 года по август 2014 года. Результаты, опубликованные в прошлом году в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology , показали, что после одного года использования прикрепляемый трекер активности не влиял на общее состояние здоровья и физическую форму испытуемых, даже когда он сочетался с финансовым стимулом.(По иронии судьбы добровольцы, чьи стимулы были удалены за шесть месяцев исследования, в конечном итоге оказались хуже, чем те, кому они вообще не предлагались.) и октябрь 2012 г., исследовали, может ли сочетание программы похудания с фитнес-трекером, носимым на плече, помочь испытуемым сбросить больше веса или улучшить их общее состояние здоровья. Результаты, опубликованные в прошлом году в журнале Американской медицинской ассоциации , показали, что испытуемые без фитнес-трекеров потеряли больше веса, чем их коллеги с гаджетами — разница примерно в восемь фунтов.И хотя это правда, что вес не является отличным показателем здоровья, результаты также показали, что испытуемые с фитнес-трекерами не были более активными или подтянутыми, чем те, у которых не было.

Все это, честно говоря, довольно неудобно для компаний, производящих устройства для фитнеса, не говоря уже о том, что это беспокоит людей, которые их носят.

И все же это не означает, что вам не стоит отказываться от своего нового модного фитнес-трекера. Не торопились ли такие компании, как Fitbit и Garmin, включать липкие функции в свои продукты? да.Однозначно. К 2013 году — году, когда Apple представила привлекающие внимание push-уведомления на экранах блокировки своих телефонов, и примерно в то время, когда исследование Lancet только начинало действовать, фитнес-трекеры и сопутствующие им приложения только начинали использовать теории из психологии и поведенческой экономики. . Но сегодняшние продукты разные.

Дело в том, что большинство существующих исследований фитнес-трекеров — включая два, которые я цитировал выше — основаны на устройствах, которым несколько лет. (Подумайте о прославленных шагомерах, которые не подключаются легко к суперкомпьютеру в вашем кармане.И хотя рецензируемых исследований последней волны гаджетов для тренировок по-прежнему мало, признаки указывают на то, что новые носимые устройства, наконец, вызывают большее привыкание.

Во-первых, сами носимые фитнес-трекеры превратились в невероятно функциональные машины. Уже недостаточно измерять шаги и активные минуты; Такие функции, как отслеживание сна и круглосуточный мониторинг сердечного ритма, также стали ставкой на стол. Также имейте мощные батареи, необходимые для того, чтобы такие функции, как постоянное определение сердечного ритма, черт возьми.Новейшие «мотивирующие часы» Fitbit, Ionic, могут работать без подзарядки четыре дня. Fenix ​​5, флагманские часы для фитнеса Garmin, могут прослужить до двух недель.

Стоят ли фитнес-трекеры? — Это пустая трата денег?

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы поправиться?

Позвольте мне быть с вами полностью честным. Об этом задумывается каждый человек в этом мире. Мы стремимся вести здоровую и счастливую жизнь.

В конце концов, фитнес — это секретный эликсир, который держит вас бодрым и бодрым.

Но знаете ли вы, как этого добиться?

Ну, лучший способ поправиться — это физические упражнения.

И чтобы помочь нам в этом процессе, появилось новое устройство — фитнес-трекер.

Так что же такое фитнес-трекер?

Это, по сути, носимое устройство, отслеживающее параметры, связанные с фитнесом. Например, шаги, пройденное расстояние, потребление калорий, сердцебиение и т. Д.

стоит ли того фитнес-трекера

Quick Navigation & Previews

Стоят ли фитнес-трекеры того?

В первую очередь, умные часы люди использовали как фитнес-трекеры.Но сегодня мы можем использовать для этого даже наши смартфоны. Хотя браслеты также используются для отслеживания показателей, связанных с фитнесом.

Следовательно, возникает очевидный вопрос, стоит ли покупать фитнес-трекер своих денег или нет.

Давайте углубимся в это ниже, чтобы узнать ответ для вас!

Известные бренды трекеров

Известные бренды трекеров

Теперь возникает вопрос, почему мы должны говорить о популярных брендах. Простой! Потому что ведущие бренды или производители выпускают изделия высочайшего качества.И когда вы обсуждаете какой-то товар, вы должны убедиться, что он подлинный, от надежного продавца.
Ниже приведен список надежных брендов фитнес-трекеров;

  • Fitbit
  • Nokia Steel
  • Tom-Tom
  • Garmin
  • Withings
  • Misfit
  • Redmi
  • Asus
  • Apple

фитнес-трекер Примечание: Apple smartwatch 4 — это новейшие умные часы Apple Watch 4 и Apple Watch 4. Apple объявила подробности этого.Вы можете получить почти все об этом здесь, «Обзор Apple Watch Series 4».

Эти вышеупомянутые имена являются продавцами и производителями фитнес-трекеров, надежность которых мы не видим. Вы можете посмотреть видео на YouTube, чтобы узнать, какой трекер наиболее точен.

Цели обслуживания

За каждой покупкой стоит цель или потребность. Здесь, в нашем случае, мы используем фитнес-трекеры для самых разных целей.И вот вопрос, делает ли выполнение этих целей покупку достойной?

Посмотрим; Подсчет

шагов с помощью фитнес-трекера

Подсчет ваших шагов

Один из самых простых элементов фитнес-трекера — это подсчет ваших шагов. Эта функция доступна в каждом фитнес-трекере.

Бег — одно из основных упражнений для поддержания формы тела. Используя это устройство, вы действительно можете узнать, сколько вы пробежали.
Итак, вы можете запускать заранее заданную сумму на постоянной основе.

Отслеживание положения тела

Отслеживание положения тела

Некоторые трекеры используют гироскоп. Он вращается в другом направлении на фиксированной оси. Он может отслеживать, сидите ли вы, стоите или лежите. Таким образом, вы без труда определите, сколько времени у вас ушло на то, чтобы расслабиться.

Кроме того, вы узнаете время, которое вы потратили на различные положения тела. Это поможет вам посчитать время тренировки.

Определение высоты

Определение высоты

Некоторые люди поднимаются по лестнице, чтобы поддерживать себя в форме.Это отличное упражнение. Вы получите пользу от бега и кардио одновременно. Удивительно, не правда ли?

Также вы сможете измерить высоту, которую вы установили с этим устройством.

Расчет пульса

Расчет пульса

Неважно, какое упражнение вы выполняете, частота пульса неизбежно возрастет. Если он поднимется слишком сильно, вы можете заболеть. Что еще хуже, он может вызывать и незначительные приступы.

Это устройство будет измерять вашу частоту пульса.Таким образом, вы сможете время от времени действовать в соответствии со своим пульсом.

Количественная оценка сожженных калорий

Количественная оценка сожженных калорий

Это одно из важных приложений фитнес-трекера. Большинство заболеваний возникает из-за лишних калорий. Мы все хотим его сжечь. Вот почему мы тренируемся, да?

Поможет отмерить сумму. Так что у вас может быть распорядок. Вы сможете сжигать достаточное количество калорий ежедневно. А по прошествии достаточного количества времени вы обнаружите, что потребляете меньше калорий.

Синхронизация с другими устройствами

Примечание: Для сжигания калорий тренировка является обязательной. Многие исследования говорят, что использование беспроводных наушников на тренировке увеличивает вашу энергию во много раз.

Синхронизация с другими устройствами

Предположим, вы выполнили 5000 шагов. Но вы хотите знать, на сколько километров вы прошли. Как можно измерить?

Ну, фитнес-трекер тоже решает эту головоломку. Вы можете связать это устройство с другими устройствами, например со смартфонами.Доступно множество приложений, с помощью которых вы можете решать проблемы.

Вы также можете преобразовать высоту в расстояние до земли.

Кроме того, существуют универсальные приложения. Они объединят вашу частоту сердечных сокращений, частоту пульса, количество сжигаемых калорий, шаги и высоту набора высоты. Наконец, они дадут вам общий результат. Он точно опишет вашу ситуацию.

Для чего это нужно?

Помимо основных целей, которые люди думают о фитнес-трекере, у него есть несколько дополнительных преимуществ.Посмотрим, интересуют ли нас эти преимущества или нет;

Расчет и преобразование данных

  • Эта схема подсчитывает шаги за вас. Кажется, что мужчине невозможно сосчитать свои шаги, если вы бежите долго. Таким образом, фитнес-трекер делает невозможное возможным.
  • С помощью этого волшебного браслета вы легко сможете измерить высоту, на которую вы ежедневно поднимаетесь. Другого выхода нет. Кроме того, это устройство считает ваши шаги и там.
  • С помощью этого диапазона вы можете легко преобразовать ваши шаги в километры.Мало того, вы также можете превратить высоту в расстояние до земли. Я не думаю, что какой-либо другой трюк сделает все за вас.
врач под рукой

Доктор под рукой

  • Вы можете измерить частоту сердечных сокращений с помощью трекера. Вы можете остановить себя, если увидите, что он заходит слишком высоко. Вам не нужно идти к врачу, чтобы его измерить. Фитнес-трекер сделает эту работу за вас.
  • Мы все тренируемся, чтобы сжигать калории. Однозначно, будут и другие причины. Но главная причина — сжигание калорий.Но совершенно необходимо знать, сколько калорий вы набираете. Это устройство сделает расчет за вас.
  • Если вы хотите оставаться здоровым, вам нужно спать. Но сложно определить, сколько времени вы спите. Технологии тоже здесь. Это чудо-устройство рассчитает время вашего сна.
  • Фитнес-трекер также измеряет температуру вашей кожи и частоту потоотделения. Если вы слишком сильно потеете, это вредно для вашего здоровья. Изучая схему, которую вы держите в руках, вы можете принимать решения о своем здоровье.

Раньше приходилось обращаться к врачу, чтобы измерить пульс, скорость сжигания калорий и другие. Но теперь, посмотрев на чудо отслеживания фитнеса, мы можем легко в этом разобраться. Таким образом, можно сказать, что эта группа играет роль врача в нашей жизни.

программа для тренировки себя

программа для тренировки себя

  • Вы можете поставить цель делать 10 000 шагов в день. Трекер будет постоянно напоминать вам об этом.
  • Если вы сидите слишком много времени подряд во время отдыха, он уведомит вас.Это может быть сигнал будильника или звук с вибрацией. Это обязательно будет держать вас в движении.
  • В начале дня вы получите от него сообщение о дневной цели. Для этого вам просто нужно поставить перед сном цель на следующий день. Трекер напомнит вам.
  • Если вы успешно выполнили свои ежедневные задачи, фитнес-трекер вас поздравит. Вы будете чувствовать себя намного увереннее, поверьте мне.

Для этого не нужно обращаться к тренеру.Еще несколько лет назад нам был нужен тренер, который бы подтолкнул нас, чтобы мотивировать. Теперь повязка на руке выполняет эту работу.

Читайте также: Объяснение показателей плавания: как понимать все связанные термины и статистику.

Automated Physical Report

Фитнес-трекер собирает дату вашего пульса, скорость потоотделения, скорость сжигания калорий, температуру кожи. Он анализирует все данные. Затем он предоставляет вам окончательный результат.

Раньше такой аналитический отчет давали только у инструктора.Но вы можете позволить себе эту роскошь, взяв в руку небольшой ремешок.

Это фитнес-трекеры — пустая трата денег

Теперь, фитнес-трекеры — трата денег?

В наши дни наши смартфоны могут делать все это. Так что для меня уместно задать вопрос, действительно ли фитнес-трекеры стоят или нет?

Общие сбои

Как мы, возможно, уже знаем, это умное и удобное устройство иногда сопровождается набором проблем «из коробки». И давайте не будем играть о них в прятки.

Неточный результат

Это правда, что мы можем получить много данных с этого трекера. Но фитнес-трекер также показывает некоторые широкие данные. Согласно опросу, 20-30% данных неверны.

Это довольно большая проблема. Потому что люди тренируются, веря информации, которую показывает этот цифровой диапазон. Если выйдет неправильно, может пострадать их здоровье.

Потеря интереса

В отчете говорится, что люди начинают терять интерес к фитнес-трекерам через две недели.Они не считают это полезным. Это очень короткий промежуток времени.

А когда другие просят совета, запрещают покупать фитнес-трекеры. Потому что, по их мнению, это не так уж и полезно.

Зависимость от чисел

Люди привыкают к числам. Их не волнует покой или ощущение физических упражнений. Они не находят радости после тренировки. Единственное, что их волнует, — это число.

Фитнес-трекер не учитывает поведение человека во время тренировки. Он ставит только профессиональное отношение к обучению.

Стоимость Требуется

Что касается цены, фитнес-трекеры бывают очень дорогими. И, по мнению многих, он должен быть доступен по более низкой цене. И одним из существенных недостатков этих устройств является их цена.

альтернатива фитнес-трекеру

Альтернатива фитнес-трекеру

Итак, мы уже рассказали о плюсах и минусах. Как и любое другое устройство, у него также есть две стороны. Я собираюсь ответить на вопрос прямо сейчас?

Думаю, стоит подумать и об альтернативах.Пройдя через них, мы можем прийти к окончательному ответу.

Шагомер

Он будет считать шаги за вас. Некоторые из них немного продвинуты. Они превратят шаги в километры. Вы можете носить его в кармане. Или вы также можете носить его как цепочку.

Монитор сердечного ритма

Это устройство, которое будет считать ваш пульс. Вы можете носить это маленькое устройство на цепочке, как шагомер. Они не будут делать для вас ничего другого, кроме подсчета пульса.

Заключение

Итак, если мы рассмотрим все альтернативы, ни одна из них не является многозадачной. Они помогут вам одним способом. Фактически, эти устройства специализируются на одной конкретной функции. А точнее задача одна.

Кто-то может считать ваш шаг, а кто-то может рассчитать частоту сердечных сокращений. Но ни один из них не похож на фитнес-трекеры.

По поводу минусов да, недостатки есть. Но эй! Вы никогда не найдете устройство, которое было бы на 100% идеальным. Нет ничего удивительного в том, что гаджет поможет вам во многих отношениях с уровнем совершенства 70% -80%.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *