Потянуть спину просто. Такие травмы случаются не только у спортсменов-штангистов. Вывихнуть сустав или растянуть ткани можно, резко повернувшись в сторону или подняв что-нибудь тяжелое с пола. Среди причин надрыва выделяют и неправильное выполнение спортивных упражнений и, конечно, непредвиденные падения. Кроме того, люди, страдающие избыточным весом, гораздо больше подвержены опасности. Такую травму распознать легко, потому что она не дает о себе забыть ни на секунду. Сопровождается частыми (или постоянными) сильными колющими болями и неприятными ощущениями при прикосновении к травмированному месту. Больному тяжело наклониться вниз и в сторону, выпрямить спину, а иногда и просто сесть. Лечение надрыва спины В принципе надрыв спины можно вылечить самостоятельно. Главное – обеспечить покой пострадавшему, исключить нагрузки. В идеале лучше пару дней придерживаться постельного режима. Если постельного режима не достаточно, для того чтобы справиться с недугом, используйте обезболивающие и согревающие мази, например «Фастумгель» или «Финалгон». От растяжения хорошо помогают также мази на основе пчелиного или змеиного яда. Помните, что мази нужно втирать на ночь, а мази с ядом используются только по инструкции. Дополнительно можно пропить обезболивающие таблетки. При существенном разрыве волокон самолечение поможет вряд ли. Если в течение недели боли не прекращаются, необходимо обратиться к врачу. Возможно, вам назначат курс мануальной терапии или общего массажа. Для реабилитации врачи предлагают лечебную физкультуру. При растяжении связок и сухожилий ни в коем случае не продолжайте жить в обычном режиме. Если занимаетесь спортом, прекратите тренировки до полного восстановления. После лечения… Когда боли проходят, многие встают с постели и живут так же, как и прежде. Некоторые травмируют спину снова. Следует понимать, что растяжение сухожилий – это своего рода звоночек к тому, что с вашим организмом что-то не так. Конечно, мы не берем во внимание травмы при падениях и другие непредвиденные обстоятельства. Здоровая спина меньше подвержена травмированию. Запишитесь на прием к хирургу, выясните состояния своего здоровья. Возможно, пролечившись, вы не будете подвержены риску. После надрыва и его лечения будьте осторожны и внимательны. Если за ним последует повторное травмирование, его последствия могут оказаться очень серьезными. Поднимайте тяжелые предметы с выпрямленным позвоночником, а в первое время после лечения вообще избегайте подъема тяжести. Профилактика растяжения сухожилий и связок Человеческий позвоночник – это своего рода каркас всего тела. Заболевания, а особенно его искривления, приводят к смещению внутренних органов. Болезнь лучше предупредить, чем лечить в последствие ее. Рассмотрим простые и доступные способы профилактики как растяжения связок, так и других заболеваний позвоночника. 1. Позаботьтесь о своей постели! Ни в коем случае не спите на мягкой перинке и высоких подушках. Кровать должна быть в меру твердой, а подушка небольшой для того, чтобы во время сна позвоночник растягивался. Кстати, если вы можете заснуть только на мягкой кровати, скорее всего, проблемы с позвоночником у вас уже есть. Следите за своим весом. Напомним, что позвоночник – это каркас. Если вы полны не в меру, этому каркасу тяжело удерживать все тело. Занимайтесь спортом. Танцы, йога, фитнесс, посещение тренажерного зала, баскетбол и другие виды сделают ваш позвоночник крепче. А кроме того, вы станете активнее, поворотливее и подтянутей. Если времени на тренировки у вас нет, заведите привычку делать зарядку. Гиперэкстензия. Хорошее упражнение для спины. Выполнять его можно не только на специальном тренажере, но и дома на полу. Итак, если вы устали на работе или у вас к вечеру ломит спину, сделайте 10-20 повторов гиперэкстензии. Для этого лягте на живот, соедините руки за головой, проследите за тем, чтобы тело было выпрямленным. На выдохе оторвите грудь от пола, на вдохе опустите. Кстати, регулярное выполнение упражнение способствует хорошей осанке.
|
Старайтесь лежать, а не сидеть.
Японский врач рассказал, как избавиться от болей в пояснице — Российская газета
Долгое сидение за компьютером или уткнувшись в смартфон приводит к болям в пояснице. Особенно это актуально сейчас, когда очень многие перешли на удаленный режим работы. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как с помощью несложных упражнений, занимающих считанные минуты, избавиться от неприятных ощущений или хотя бы ослабить их.
Рекомендации врача процитировала японская газета Nihon Keizai.
По словам профессора, наибольшая нагрузка при сидении согнувшись приходится на поясничный участок. «Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Как будто на межпозвоночном диске у вас стоит один сумоист», — рассказал он. И большая часть болей в спине вызвана именно небольшими повреждениями и смещениями межпозвоночных дисков или поясничных суставов, а также возникающими при этом воспалениями и плохим кровообращением в мышцах спины. Хотя при этом надо учитывать, что бывают и более серьезные случаи, такие как грыжа межпозвоночного диска, перелом, воспаление седалищного нерва, стеноз позвоночного канала или опухоль.
Однако в большинстве случаев боли вызваны неправильным положением спины. Межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга, играют роль амортизатора. Они состоят из пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца.
Как поясняет профессор Мацудайра, «пульпозное ядро двигается при небольшом изменении положения. Если долго сутулиться, повышается вероятность смещения пульпозного ядра, находящегося в центре межпозвоночного диска, назад. Если сутулиться, на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами воздействует нагрузка весом 200 килограмм. Например, если попытаться неправильно поднять ребенка весом 20 килограмм, межпозвоночный диск окажется под давлением более 400 килограмм. Это уже равносильно двум сумоистам. По информации американского Национального института охраны труда, при нагрузке на межпозвоночный диск в 340 килограмм повышается риск травмирования поясницы».
В то время, как человек поднимает, например, груз, неправильно согнувшись или горбится, готовясь чихнуть, то нагрузка на поясницу увеличивается, пульпозное ядро смещается и угрожает повредить фиброзное кольцо. В плохом случае пульпозное ядро выходит за пределы пульпозного кольца и бьет по нервам, что приводит к грыже межпозвоночного диска.
Чтобы избежать этого, профессор Мацудайра рекомендует делать элементарную гимнастику:
1. Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться;
2. Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе;
3. Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию;
Для профилактики делать это упражнение один — два раза в день; для лечения — попробовать начать с десяти раз в день.
При этом Мацудайра рекомендует обращать внимание на болевые ощущения. Если боль проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение — все в порядке. Если не проходит — значит, вы прогнулись слишком сильно. Если появляются боль или онемение в бедрах — надо посоветоваться с ортопедом.
Также профессор отмечает, что у тех, кто работает стоя, у беременных женщин и у женщин, носящих обувь на высоком каблуке, поясница прогибается в другую сторону. Поэтому им он рекомендует делать упражнения, сидя на стуле и нагибаясь вперед.
что делать при острой боли в спине»
Доктор Иванов знает, что должно быть в домашней аптечке, если вдруг «прострелило» спину
У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться. Как снять эту нестерпимую боль, если врача нет рядом? В своей новой статье доктор Александр Иванов дает алгоритм действий при острой боли в спине и рассказывает, какие лекарства должны быть в каждой домашней аптечке на такой случай.
«У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться» Фото: pixabay.com
ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ
В этой статье я не призываю к самолечению, а даю практичные советы, которые помогут вам, когда вдруг «прострелило» спину, а врача нет рядом.
УСПОКОЙТЕСЬ И ЗАЙМИТЕ УДОБНУЮ ПОЗУ
После возникновения острой боли в спине дайте покой своему телу, постарайтесь меньше двигаться. В острый период движение может усилить боль. Если заклинило поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль. Иногда облегчение может принести поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку — так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.
ВСТАВАЙТЕ С КРОВАТИ МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ
Для этого перевернитесь сначала на бок, согните ноги в коленях, вынесите ноги за край кровати и сразу же слегка оттолкнитесь руками от кровати и сядьте. Вес ног под действием гравитации помогает присесть без напряжения в мышцах спины. Поясница при этом прямая. Ложиться следует так же, но в обратном порядке.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРСЕТ
Для уменьшения локального движения в спине и обострения боли можно использовать полужесткий корсет, но не более трех-четырех часов в день! Рекомендую держать его в домашней аптечке.
«Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противоспалительные мази или перцовый пластырь» Фото: pixabay.com
… А ТАКЖЕ МАЗИ И ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ
Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противовоспалительные мази или перцовый пластырь. Хорошо зарекомендовал себя последний, в нем содержится вещество из красного стручкового перца — капсаицин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Нужно предварительно обезжирить кожу и приклеить пластырь на 5–7 дней.
Альтернативой пластырю может быть мазь с противовоспалительный эффектом, например, «Диклофенак-гель» или «Фастум-гель». Эти мази и гели обязательно должны быть в домашней аптечке у каждого.
НАЛОЖИТЕ ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС
Если пластыря и мази не оказалось, можно сделать холодовой компресс — приложить пузырь со льдом на зону болезненности.
Воздействовать холодом нужно в течение 10 минут. Как показывает практика, такой компресс хорошо обезболивает, его можно делать несколько раз в день.
ПОМОГУТ АППЛИКАТОРЫ
Для снятия мышечного напряжения в острый и подострый период боли используйте игольчатый аппликатор Кузнецова или любой его аналог. Необходимо воздействовать на зону болезненности не менее 20 минут для того, чтобы получить расслабляющий эффект. Расположите аппликатор на ровной и твердой поверхности и лягте на него сверху. Желательно, чтобы воздействие иголок было непосредственно на кожу, без одежды. Первые 3–4 минуты может быть легкий дискомфорт, который быстро уходит.
«У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС)» Фото: pixabay.com
КАКИЕ ЛЕКАРСТВА МОЖНО ПРИНЯТЬ
У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС), например, «Найз», «Нимесил», «Мелоксикам».
Использовать эти лекарства нужно с осторожностью из-за их токсичности и побочных эффектов. Следуйте инструкции и рекомендациям врача, так как могут быть противопоказания. К медикаментам следует прибегнуть, если в результате вышеописанных мероприятий болевой синдром не уменьшился.
ИДИТЕ К ВРАЧУ
В любой ситуации как можно скорее следует обратиться к врачу-неврологу или к врачу-остеопату для выяснения причины боли и постановки диагноза. Правильно проведенное лечение поможет избежать обострений в дальнейшем.
ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД
1. Делать массаж, так как это усилит отек и боль. Легкий массаж показан только в подострый период.
2. Греться в бане или сауне. Прогревание может усиливать отек и боль при ишиасе, но при мышечной боли поможет ее убрать. Поскольку вы точно не знаете причину боли, то лучше не экспериментировать.
3. Двигаться через боль. При воспалении и отеке движение может усугубить процесс и усилить боль.
Показан постельный режим. Лучше взять больничный на два-три дня, чем через боль ходить на работу, а потом получить осложнение.
ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ
Итак, подытожим, что должно быть в домашней аптечке при периодических болях в спине и шее:
1. Аппликатор Кузнецова либо его аналог (Ляпко, Редокс и т. п.)
2. Полужесткий корсет.
3. Перцовый пластырь.
4. Мазь с НПВС («Диклофенак», «Фастум», «Долобене» и т. п.).
5. Пузырь со льдом
6. НПВС («Нимесил», «Мелоксикам» и т. д.).
Будьте здоровы!
Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
Продуло спину: симптомы и лечение
12 декабря 2018
Область спины часто болит от резкого температурного перепада, после физической активности на улице, от сквозняков, переохлаждения.
Начинается воспаление мышц (миозит). Чтобы этого не случилось, необходимо правильно одеваться и соблюдать меры безопасности.
Симптоматика миозита
Основным признаком воспаления мышечной массы спины является болевой синдром. Провоцирующий фактор – спазм и воспалительный процесс. Характерные особенности ноющей, тянущей боли:
- постоянство, отсутствие облегчения после отдыха;
- усиление при движениях тела;
- не проходит после отдыха;
- несимметричность;
- усиление при пальпации;
- наличие в мышцах узелков и припухлости.
К дополнительным признакам следует отнести зуд, покраснение и повышенную температуру тела.
Распространение симптоматики:
- Ягодица со стороны воспаления.
- Нога с той же стороны.
Воспаляются нервные окончания позвоночника. Боли в животе при мочеиспускании. Женщины жалуются на боль в придатках матки.
Лечение
Если не принимать должных мер, заболевание может перейти в хроническую форму. Следует обратиться за помощью к врачу.
Рекомендации:
- Полный покой (в тепле).
- Прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
- Использование специальных гелей с учетом противопоказаний.
- Прогревание спины грелкой, перцовым пластырем или мешочком с сухой солью.
- Использование спиртовых компрессов.
- Подбор упражнений для расслабления воспаленных мышц.
Пациенту могут назначить курс физиотерапии, например, стимуляцию мышц при помощи электрических импульсов, а также лечебный массаж. При наличии сильного болевого синдрома возможно применение новокаиновой блокады.
Приобретайте лекарственные средства для снятия мышечного воспаления в сети аптек Столички по доступным ценам.
Фигуристы без спины.
10 примеров, когда проблемы с позвоночником поставили крест на спортивной карьереЦурская, Питкеев, Евдокимова, Мозгов, Плющенко и другие.
Цурская, Питкеев, Евдокимова, Мозгов, Плющенко и другие.
После карантина и возобновления тренировок многие российские фигуристы столкнулись с проблемами со здоровьем. Форсирование нагрузки для подготовки к сезону и длительный весенний перерыв, сбросивший их форму до нуля, пока непросто даются спортсменам. Одна из самых распространенных проблем — обострение старых травм спины.
За актуальными примерами ходить далеко не надо. Контрольные прокаты сборной в сентябре пропустили Синицина — Кацалапов и Степанова — Букин. Оба танцевальных дуэта снялись из-за проблем со спиной — Александра Степанова даже летала на укол в Германию, а Никита Кацалапов просто брал паузу в нагрузках — в частности, не исполнял поддержки на тренировках.
Несколько дней назад стало известно, что одиночника Александра Самарина по-прежнему беспокоят сильные боли в спине, и это побудило его вместе с тренером Светланой Соколовской отправиться на дополнительную диагностику в Санкт-Петербург. Напомним, что из-за этой же травмы Самарин отказался от четверных прыжков, выступая на этапе Кубка России в Москве.
Еще один пример — Евгения Медведева. Спина в последнее время болела так, что после контрольных прокатов пришлось приостанавливать тренировки, сниматься с нескольких стартов, заниматься восстановлением и закачкой мышц. Официальный диагноз — защемление нерва, но в случае со спиной ситуация часто осложняется тем, что спортсмену годами не могут поставить правильный диагноз.
Евгения Медведева / Фото: © РИА Новости / Александр ВильфБудет справедливым сказать, что из всех случаев завершения карьеры по состоянию здоровья подавляющее большинство приходится именно на травмы позвоночника. Грыжи, протрузии, поврежденные связки, остеохондрозы и другие проблемы обрекают человека на постоянную, слабо поддающуюся медикаментозному контролю боль, а значит, часто делают невозможными тяжелые тренировки с нагрузками и выступления.
В этом материале «Матч ТВ» вспоминает фигуристов, попрощавшихся со спортом из-за проблем со спиной, и напоминает, как важно бережно относиться к собственному здоровью, даже (и особенно) если вы профессиональный спортсмен.
Сергей Мозгов, танцы на льду
Наивысшие достижения: победитель Универсиады, чемпион мира среди юниоров
Возраст на момент окончания карьеры: 24 года
Один из самых фактурных и одаренных партнеров в российских танцах на льду ушел из спорта прошлой зимой, когда на очередном медицинском обследовании ему по состоянию здоровья просто не дали допуск до чемпионата России. Какое-то время Сергей еще пытался восстановиться и вернуться на лед, но безуспешно. Сейчас он работает тренером.
В числе возможных причин своих проблем в одном из ранних интервью Мозгов называл антромопетрическую несовместимость с первой партнершей в возрасте 13-14 лет. Девушка была старше и весила больше Сергея, из-за чего он и сорвал спину. Дальнейшие травмы и нагрузки только усугубляли ситуацию.
Бетина Попова и Сергей Мозгов / Фото: © Alexander Kulebyakin / Global Look PressСофья Евдокимова, танцы на льду
Наивысшие достижения: бронзовый призер чемпионата России
Возраст на момент окончания карьеры: 23 года
Софья Евдокимова жила и тренировалась с межпозвоночной грыжей 8 лет. Грыжа росла, начинала давить на нервные окончания. Были дни, когда фигуристка не могла нормально встать с кровати — массажи, обезболивающие, закачка мышц и блокады помогали только первое время. В итоге было решено сделать операцию, причем в палате Евдокимова лежала вместе с другой российской фигуристкой Аделиной Сотниковой.
С момента операции прошло больше 8 месяцев. Сейчас Софья восстановилась для жизни, но периодически все равно ощущает слабые боли. По ее собственному признанию, серьезных нагрузок спина больше не выдержит. После завершения карьеры Евдокимова занялась постановкой программ.
Софья Евдокимова и Егор Базин / Фото: © РИА Новости / Нина ЗотинаВообще больные спины танцоров разрушают мифы о том, что на позвоночнике плохо сказывается исключительно ударная нагрузка от многооборотных прыжков. Работа в поддержках, силовая подготовка, постоянное переохлаждение и утрированная гибкость иногда тоже могут стать причиной проблем со спиной.
Аделина Сотникова, женское одиночное катание
Наивысшие достижения: олимпийская чемпионка, серебряный призер чемпионата Европы, чемпионка России
Возраст на момент окончания карьеры: 23 года
Олимпийская чемпионка Аделина Сотникова до последнего надеялась, что сможет продолжить спортивную карьеру, даже когда по разным причинам у нее не получалось вернуться на прежний уровень. Единственное, что смогло убедить ее оставить фигурное катание — операция на позвоночнике.
Проблемам поспособствовал новый опыт — для одного из телевизионных проектов Аделина училась танцевать и кататься в паре. Новый опыт — новые ощущения, и в какой-то момент у нее начала болеть спина, поначалу фигуристка даже не придавала этому значения — у спортсменов постоянно что-нибудь болит. Но ситуация обострилась:
— Я поняла: нет, не могу. Не могу спать, сидеть нормально, нужно находить какое-то положение, потому что тело будто немело. Таблетки пила, ничего не помогало. Решила пойти сделать МРТ всего позвоночника и посмотреть, что происходит. Я обратилась к врачу. Он мне сначала говорил загадками, шутками, я даже смеялась. А потом он говорит: «А если серьезно, отказывайся от шоу, мы тебя госпитализируем. Ложишься сейчас». Я говорю: «В смысле?» Он: «Тебя может просто заклинить». Мне сказали, что моя операция и проблема были серьезнее, чем у Плющенко. У него вся спина закреплена пластинами. Мне это сделали на шее. («Судьба человека»)Аделина Сотникова / Фото: © РИА Новости / Владимир Песня
Адьян Питкеев, мужское одиночное катание
Наивысшие достижения: бронзовый призер чемпионата России, серебряный призер Гран-при Москвы, серебряный призер чемпионата мира среди юниоров
Возраст на момент окончания карьеры: 19 лет
Адьян подавал большие надежды, когда был юниором, и во взрослые выходил с желанием соревноваться с мастерами на равных. В первый сезон он даже оказался в тройке призеров на чемпионате России, благодаря чему успел съездить на чемпионат Европы, где стал седьмым.
Дальше все пошло по наклонной. У Питкеева начала болеть спина, что периодически отражалось на способности полноценно тренироваться, но он все-таки смог показать качественное катание на этапе Гран-при Москвы осенью 2015 года. А вот чемпионат России сложился драматично — против сильной боли в спине не помогли даже уколы, и произвольную программу Адьян докатывал практически в обмороке. После финальной позы покидал лед в слезах и с трудом. Тот турнир стал последним в его карьере, хотя потом фигурист еще пытался вернуться, сменив тренера: он ушел от Этери Тутберидзе к Елене Буяновой.
Адьян не проходит никакую реабилитацию — говорит, что времени нет, да и привык уже — болит и болит. О своем состоянии спустя год после завершения карьеры он рассказывал «Матч ТВ» в интервью:
— Сейчас спина, бывает, напрягает, особенно когда работаю (тренером) с очень маленькими детьми. Потому что все время нужно низко наклоняться и много времени проводить в этой позе.
В ответ на вопрос о возможной операции для облегчения своего состояния фигурист сказал, что все его проблемы со спиной одним способом не решить. Есть теоретический вариант дорогостоящей операции, но никто не даст гарантию, что она поможет.
Адьян Питкеев / Фото: © РИА Новости / Михаил МокрушинВивека Линдфорс, женское одиночное катание
Наивысшие достижения: бронзовый призер чемпионата Европы
Возраст на момент окончания карьеры: 21 год
Проблема убитых спин — не только российская. В Финляндии, например, сразу несколько фигуристок завершили карьеру по этой причине — Сусанна Пеукио в 2010 году и Вивека Линдорфс из совсем недавних примеров. Вивека даже успела постоять на одном пьедестале с Алиной Загитовой и Софьей Самодуровой, когда выиграла бронзу на чемпионате Европы в Минске.
Дальнейшие результаты были не такими впечатляющими — полноценно тренироваться мешали боли в спине. Линдорфс пыталась лечиться, проходила реабилитацию, но тщетно. В конце концов она решила сосредоточиться на учебе для последующей карьеры, не имеющей отношения к спорту
Вивека Линдорфс / Фото: © Matti Matikainen / Newspix24 / Global Look PressМаксим Ковтун, мужское одиночное катание
Наивысшие достижения: серебряный призер чемпионата Европы, серебряный призер Универсиады, чемпион России
Возраст на момент окончания карьеры: 24 года
Максима Ковтуна можно было бы назвать золотым мальчиком российского фигурного катания. Он действительно был талантлив, и поэтому получил множество авансов, одним из первым в мире запрыгал три четверных в программе, но он в то же время прошел через множество трудностей: остался без Олимпиады-2014, хотя и выиграл олимпийский отбор на чемпионате России, не был морально готов к ответственности за квоты и места, которую приходилось на себя брать.
Был шанс у Максима поехать и на Олимпиаду в Пхенчхан, но тот сезон стал самым неудачным в его карьере. Ковтун на несколько месяцев почти ушел из фигурного катания, чтобы потом вернуться повзрослевшим, похудевшим и нацеленным доказать всем и самому себе, что он достойный спортсмен.
После нескольких неровных выступлений, включавших победу на чемпионате России и серебро на домашней Универсиаде, Максим Ковтун объявил о завершении карьеры. В интервью он говорил:
— Моя спина, все эти грыжи и протрузии — это уже на всю жизнь, и единственное, что я могу сделать, чтобы поддерживать спину в рабочем состоянии, это закачивать ее постоянными упражнениями и очень тщательно за этим следить. Но чем больше я работал над мышцами, тем отчетливее понимал, что ресурсов моего организма просто недостаточно, чтобы стабильно занимать места в мировом топе. Не говоря уже о том, чтобы попадать в призовую тройку. (Р-Спорт)Максим Ковтун / Фото: © РИА Новости/Владимир Песня
Анна Погорилая, женское одиночное катание
Наивысшие достижения: бронзовый призер чемпионата мира, серебряный призер чемпионата Европы, бронзовый призер финала Гран-при
Возраст на момент окончания карьеры: 20 лет
Формально Анна Погорилая так и не сделала заявления о том, что прощается со спортом, но после Гран-при Канады осенью 2017 года на соревновательный лед больше не выходила. Тот старт запомнился болельщикам, да и, наверное, самой Анне, сущим кошмаром. Она несколько раз упала с прыжков так сильно, что, казалось, больше не встанет; не могла полноценно выполнить вращения и заняла только девятое место. В ожидании оценок в кисс-энд-край было видно явное напряжение между Анной Погорилой и ее тренером Анной Царевой. Тогда многие критиковали за несдержанность тренера, а фигуристке приписывали излишнюю истеричность, но позже в интервью Анна расскажет — когда ты постоянно чувствуешь сильную боль в спине, это просто не может не отражаться на твоем характере.
— Это постоянная боль, порой просто невыносимая. Когда лежу или плаваю, наступает облегчение, позвоночник растягивается. Но я же не могу все время проводить в воде или в лежачем положении. Мне ведь до сих пор не поставили диагноз. Один врач одно говорит, другой — другое, третий — третье. Врач, к которому обращались в Германии, нашел давнишнюю травму. Сказал, что четыре года назад у меня был сломан позвонок в грудном отделе. Но дело в том, что грудной отдел почти меня не беспокоит. Болит поясница, из-за этого воспаляются мышцы, воспаление идет по всей спине. Прогибаться в пояснице не могу совсем. На этапе Кубка России в Йошкар-Оле сделала вращение в заклоне — в итоге снялась с произвольной программы. Все было настолько плохо, что в раздевалке меня переодевала тренер, она же делала мне уколы, чтобы я хоть как-то могла двигаться. (Р-Спорт)Анна Погорилая / Фото: © Mutsu Kawamori / AFLO / Global Look Press
Сейчас Анна Погорилая работает тренером и ждет ребенка.
Полина Цурская, женское одиночное катание
Наивысшие достижения: бронзовый призер этапа Гран-при в Японии, победительница первенства России среди юниоров
Возраст на момент окончания карьеры: 17 лет
Полина Цурская завершила карьеру очень рано и не смогла показать во всю мощь силу своего таланта, но ее каскад из тройных лутца и тулупа невозможно забыть, если ты хотя бы раз в жизни его видел. Она прыгала как бы с зависанием в воздухе, с фиксированными красивыми позициями во всех фазах прыжка, с амплитудой выше борта. Уехав из родного Омска в Москву к Этери Тутберидзе, после первых неудач Полина попробовала перейти в ЦСКА к Елене Буяновой. И снова — больная спина, не совместимая с нагрузками большого спорта.
— Спина — это такая вещь, что, если начинает болеть, это уже навсегда, и за этим нужно просто следить. Это не перелом, который сросся — и все, больше не беспокоит. Приходится подбирать упражнения, закачивать мышцы, регулярно делать массаж. Когда у меня было обострение, врачи составили для меня список упражнений, которые нужно делать каждый день. (Р-Спорт)Полина Цурская / Фото: © РИА Новости/Владимир Песня
Евгений Плющенко, мужское одиночное катание
Наивысшие достижения: олимпийский чемпион, серебряный призер Олимпийских игр, чемпион мира, чемпион Европы, чемпион России
Возраст на момент окончания карьеры: 31 год
Обострение травмы спины Евгения Плющенко, после чего он больше не соревновался, случилось в прямом эфире во время трансляции короткой программы личного турнира одиночников на Олимпиаде в Сочи.
К 31 году у самого успешного российского фигуриста за всю историю набралось немало травм, но наиболее серьезной был стершийся межпозвонковый диск. За год до Олимпиады в Сочи Евгению сделали операцию, заменив диск на искусственный и установив в позвоночник несколько шурупов. Шурупы-то и подвели Плющенко в самый неподходящий момент — спустя месяц после Сочи-2014 Евгений перенес еще одну операцию.
Евгений Плющенко / Фото: © РИА Новости / Владимир ПесняВ общем, спина — это не шутки. И дело здесь даже не в золотых медалях, а в важности сохранения приемлемого качества жизни после ухода из спорта. Читать все эти истории в интервью, общаться с их героями и видеть, как они в свои двадцать лет порой не могут без гримасы боли наклониться, чтобы завязать шнурки, — зрелище не для слабонервных. Этакое испытание для любви к фигурному катанию, поклонения четверным прыжкам, сложным поддержкам и вращениям с аномальным прогибом в пояснице.
Читайте также:
Сорвали спину, что делать? как лечить? виды травм и упражнения для лечения
Обычно травма спины возникает и за слишком большого веса или неправильной технике выполнения.
Виды травм:1 – Если ваша спина “Ноет”, значит повреждены мышцы.
2- Если у вас резкие боли, скорее всего у вас смещение позвонков.
Если к вашим симптомам еще добавляются онемение конечностей, значит, у вас имеется нарушение иннервации нижних конечностей. Этот симптом часто характерен при наличии так называемых межпозвонковых грыж, которые, в свою очередь, являются следствием нарушения микроциркуляции в глубоких мышцах позвоночника. Как вы поняли, самостоятельно заниматься диагностикой и лечением, чревато последствиями. Тем не менее, что можно и нужно сделать самому?
Что делать если сорвали спину1 — Первая помощь при срыве спины – это мази с обезболивающем эффектом. Вам нужны мази с охлаждающем эффектом, а не с согревающем. В вашей спине происходят воспалительные процессы, мази с согревающем эффектом их только усилят. Не стоит делать массаж без специальных назначений, также массаж должен делать врач специализирующейся на таких травмах.
2 — Без медицинского вмешательства обойтись не получится, вам помогут специалисты вертебрологи или кинезитерапевты. Иногда врачи без лишних разбирательств говорят: “вам нельзя заниматься с железом”. В некоторых случаях это правда, но в большинстве, врачи хотят себя обезопасить, поэтому им проще запретить. Поэтому консультироваться нужно у профессионала.
3 — Обезболивающие упражнения дома. Данные упражнения очень эффективны.
- «Кошка-собака» на четвереньках 20-30 повторений.
- Скручивания лежа на полу с согнутыми ногами. Стараться локтями доставать колени на выдохе (20-40 повторений).
- После этого примите контрастный душ, лучше холодный (совсем холодный) душ в течении 5-10 секунд.
- После этого вам значительно легче будет сделать комплекс на растяжку в произвольном порядке в течение10-15 минут.
Развитие гибкости — Йога и Фитнес. Упражнения на растяжку мышц — Артур Паталах
Watch this video on YouTube
Эти упражнение можно выполнять несколько раз в день. Первые разы будут скорее всего болезненными, но выполняя данные упражнения, восстановление будет намного быстрее, если бы вы просто лежали на кровати.
Также хорошо восстанавливает спину плавание в бассейне, врачи часто рекомендуют.
На будущее… Прежде чем брать экстремальный вес подумайте, зачем? все нужно делать постепенно, должна быть идеальная техника.
Парацетамол при боли в пояснице
Цель исследования
Выяснить, насколько парацетамол эффективен в лечении неспецифической боли в пояснице. Неспецифическая боль в пояснице или поясничная боль неясной этиологии — это боль внизу спины, для которой не существует четкого определения заболевания или состояния.
Актуальность
Парацетамол является одним из самых часто назначаемых лекарств людям с болью в пояснице. Он рекомендован клиническими руководствами по разным заболеваниям (протоколами диагностики и лечения), которые издаются в помощь врачу. Однако результаты недавних исследований поставили вопрос: насколько эффективен парацетамол на самом деле?
Дата поиска
Доказательства актуальны по август 2015 года.
Характеристика исследований
В этот обзор мы включили три испытания, в которых суммарно наблюдались 1825 пациентов, в двух из них приняли участие лица с недавно появившимися приступами боли (острый тип), в третьем – включены участники с болью, продолжавшейся более шести недель (хронический тип). Большинство людей в этом исследовании (90%) были среднего возраста и вошли в исследование из единственного испытания, которое рассматривало острую боль в спине. Все три испытания сравнивали эффект парацетамола с плацебо (пустышкой, которая не содержит ничего, что могло бы действовать как лекарство). Пациентам предоставлялось различное лечение: от единичного внутривенного введения одного грамма парацетамола (1 г внутривенно) до перорального приёма четырёх граммов, принимаемых за период времени в 24 часа, сроком до четырёх недель. Срок наблюдения за участниками составлял от одного дня до двенадцати недель. Основными исходами, которые мы изучали, были следующие: боль и инвалидность; мы также рассматривали качество жизни, могли ли пациенты без труда справляться со своими ежедневными делами, имели ли место неприятные или нежелательные побочные эффекты, как сами участники оценивали насколько им стало лучше, качество сна, принимали ли лекарство в соответствии с предписанием, и была ли необходимость в экстренном приёме другого анальгетика — лекарства спасения — по причине того, что парацетамол не работал. Мы объединили результаты из двух испытаний в один анализ (мета-анализ), в котором сравнили парацетамол с плацебо; в третьем исследовании не сообщили результаты для плацебо, и поэтому оно не могло быть включено.
Основные результаты и качество доказательств
Мы нашли доказательства высокого качества, что парацетамол (4 г в день) не лучше, чем плацебо для купирования острой боли в пояснице, ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе. В других аспектах исследования (качество жизни, качество сна) парацетамол также не показал результаты более высокие, чем плацебо. Приблизительно каждый пятый пациент сообщил о побочных эффектах (хотя серьёзных случаев было немного). Таким образом, разницы с контрольной группой также обнаружено не было. Поскольку большинство участников были средних лет, нельзя уверенно сказать, что в других возрастных группах результаты были бы теми же.
По результатам одного из исследований очень низкого качества, которое было отозвано журналом, парацетамол и плацебо также не имеют различий в немедленном облегчении симптомов хронической боли в пояснице.
проблем и травм спины | HealthLink BC
У вас травма спины или другие проблемы со спиной?
Да
Проблема со спиной или травма
Сколько вам лет?
Менее 5 лет
Менее 5 лет
От 5 до 11 лет
От 5 до 11 лет
От 12 до 55 лет
От 12 до 55 лет
56 лет и старше
56 лет и старше
Вы мужчина или женщина?
Почему мы задаем этот вопрос?
Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.
- Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
- Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
- Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.
Переносили ли вы операцию на спине за последний месяц?
Да
Операция на спине за последний месяц
Нет
Операция на спине за последний месяц
Вы беременны?
Да, вы знаете, что беременны.
Беременность
Нет, вы не беременны или не уверены, что беременны.
Беременность
Были ли у вас серьезные травмы за последние 2–3 часа?Да
Серьезная травма за последние 2–3 часа
Нет
Серьезная травма за последние 2–3 часа
Были ли у вас травмы спины за последний месяц?
Да
Травма спины за последний месяц
Нет
Травма спины за последний месяц
Есть ли у вас проблемы с движением спины, ног или ступней?
Да
Затруднения при движении спиной, ногами или ступнями
Нет
Затруднения при движении назад, ногами или ступнями
Есть ли какие-либо части ваших ног или ступней, которые вы не можете двигать?
Да
Невозможно двигать ногами или ступнями
Нет
Невозможно двигать ногами или ступнями
Были ли у вас проблемы с перемещением более 2 дней?
Да
Затруднения при движении более 2 дней
Нет
Затруднения при перемещении более 2 дней
Есть ли у вас онемение, покалывание или слабость в ноге, которые длились более часа?
Слабость — это невозможность нормально использовать ногу, как бы вы ни старались.Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.
Да
Онемение, покалывание или слабость более 1 часа
Нет
Онемение, покалывание или слабость более 1 часа
Онемение и слабость начались сразу после травмы?
Да
Онемение и слабость начались сразу после травмы
Нет
Онемение и слабость начались сразу после травмы
Были ли у вас проблемы с мочевым пузырем или кишечником после травмы?Да
Затруднения с мочевым пузырем или кишечником
Нет
Затруднения с мочевым пузырем или кишечником
Появились ли у вас новые проблемы с мочеиспусканием или дефекацией?
Да
Новое затруднение мочеиспускания или дефекации
Нет
Новое затруднение мочеиспускания или дефекации
Есть ли кровь в моче?
Вы вообще можете мочиться?
Заметили ли вы слабость, сильное онемение или покалывание в ногах или ступнях?
Слабость — это невозможность нормально использовать ногу или ступню, как бы вы ни старались.Боль может затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.
Да
Слабость, онемение или покалывание в ногах или ступнях
Нет
Слабость, онемение или покалывание в ногах или ступнях
Вы не можете ходить или двигать ногами?
Да
Невозможно ходить или двигать ногами
Нет
Невозможно ходить или двигать ногами
Есть ли у вас проблемы с движением спины?
Да
Трудности с обратным движением
Очень трудно двигаться или несколько трудно двигаться?
«Очень сложно» означает, что вы не можете двигать его в любом направлении, не вызывая сильной боли.«Сильно сильно» означает, что вы можете немного пошевелить им, хотя при этом может возникнуть некоторая боль.
Очень трудно
Очень трудно двигаться
Скорее сложно
Скорее трудно двигаться
Как долго у вас были проблемы с перемещением спины?
Менее 2 дней
Трудности с обратным перемещением менее 2 дней
От 2 дней до 2 недель
Трудности с обратным перемещением от 2 дней до 2 недель
Более 2 недель
Трудности с возвращением более чем на 2 недели
Была ли потеря движения:
Становится хуже?
Трудности с передвижением ухудшаются
Остаться примерно такими же (не лучше или хуже)?
Сложность передвижения не изменилась
Становится лучше?
Трудности с движением уменьшаются
У вас недавно начались проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника?
Боль:
Стало хуже?
Боль усиливается
Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?
Боль не изменилась
Стало лучше?
Боль утихает
Боли в спине?
Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?от 8 до 10: сильная боль
сильная боль
от 5 до 7: умеренная боль
умеренная боль
от 1 до 4: легкая боль
легкая боль
Как долго длилась боль?
Менее 2 полных дней (48 часов)
Боль менее 2 дней
От 2 дней до 2 недель
Боль от 2 дней до 2 недель
Более 2 недель
Боль более 2 недель
Имеет боль:
Стало хуже?
Боль усиливается
Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?
Боль не изменилась
Стало лучше?
Боль утихает
Как вы думаете, проблема со спиной могла быть вызвана жестоким обращением?
Да
Проблема со спиной могла быть вызвана неправильным обращением
Нет
Проблема со спиной могла быть вызвана неправильным обращением
Как вы думаете, проблема может быть причиной повышения температуры тела?
Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.
У вас появилась новая сыпь в виде полосы или полоски только на одной стороне тела?
Да
Новая ленточная сыпь с одной стороны
Нет
Новая ленточная сыпь с одной стороны
Как долго у вас были симптомы со спины?
Большинство проблем со спиной начинают исчезать в течение недели. Может помочь домашнее лечение.
Менее 1 недели
Симптомы менее 1 недели
1–2 недели
Симптомы 1–2 недель
Более 2 недель
Симптомы более 2 недель
На то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:
- Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
- Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
- Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
- Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
- Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.
Попробуйте домашнее лечение
Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
- Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
- Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.
Проблемы с мочевым пузырем или кишечником. может включать:
- Проблемы с опорожнением мочевого пузыря.
- Утечка мочи.
- Кровь в моче.
- Отсутствие дефекации.
- Текущий стул.
Боль у взрослых и детей старшего возраста
- Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
- Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
- Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.
Боль у детей младше 3 лет
Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.
- Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
- Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
- Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
Боль у детей от 3 лет
- Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и не может делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
- Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную активность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
- Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.
Серьезная травма — это любое событие, которое может вызвать очень серьезную травму, например:
- Падение с высоты более 3,1 м (10 футов) [более 1,5 м (5 футов) для детей младше 2 лет и взрослых старше 65 лет] .
- Автокатастрофа, в которой любой вовлеченный автомобиль проезжал со скоростью более 32 км (20 миль) в час.
- Любое событие, которое вызывает сильное кровотечение, которое вы не можете контролировать.
- Любое событие, достаточно мощное, чтобы сильно сломать большую кость (например, кость руки или ноги).
При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих значений:
- Кровь выкачивается из раны.
- Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
- Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.
С умеренным кровотечением , может быть правдой любое из них:
- Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
- Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.
При легком кровотечении может быть верным любой из следующих вариантов:
- Кровотечение останавливается само по себе или при надавливании.
- Кровотечение останавливается или замедляется до жидкой или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.
Инфекции мочевыводящих путей могут возникать в мочевом пузыре или почках.Симптомы могут включать:
- Боль или жжение при мочеиспускании.
- Частые позывы к мочеиспусканию без возможности вымыть много мочи.
- Боль в боку, который находится по обе стороны спины, чуть ниже грудной клетки и выше талии.
- Кровь в моче.
- Лихорадка.
Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.
Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока.К ним относятся:
- Обморок (потеря сознания).
- Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
- Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
- Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.
Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.
Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока.К ним относятся:
- Обморок (потеря сознания).
- Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
- Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
- Дыхание намного быстрее обычного.
- Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.
Симптомы сердечного приступа могут включать:
- Боль или давление в груди или странное ощущение в груди.
- Потоотделение.
- Одышка.
- Тошнота или рвота.
- Боль, давление или странное ощущение в спине, шее, челюсти или верхней части живота, либо в одном или обоих плечах или руках.
- Головокружение или внезапная слабость.
- Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
Чем больше у вас этих симптомов, тем больше вероятность сердечного приступа. Боль в груди или давление — наиболее распространенный симптом, но некоторые люди, особенно женщины, могут не замечать их в такой степени, как другие симптомы.У вас может вообще не быть боли в груди, а вместо этого появиться одышка, тошнота или странное ощущение в груди или других областях.
Обратитесь за помощью сегодня
На основании ваших ответов, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.
- Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
- Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
- Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
- Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.
Записаться на прием
Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.
- Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
- Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
- Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу.Вам может потребоваться помощь раньше.
Обратитесь за помощью сейчас
На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.
- Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
- Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
- Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить вас.
Позвоните по телефону 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .
Не перемещайте человека , если нет непосредственной угрозы жизни человека, например, пожара. Если вам нужно переместить человека, всегда держите голову и шею на прямой линии.Если человек может получить травму позвоночника из-за погружения в воду, но все еще находится в воде, поместите человека в воде лицом вверх.
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Позвоните 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .
Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Позвоните 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи прямо сейчас .
После того, как вы позвоните в службу 911, оператор может посоветовать вам разжевать 1 таблетку аспирина для взрослых (325 мг) или от 2 до 4 низких доз (81 мг) аспирина . Ждите скорую. Не пытайтесь водить самостоятельно.
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Проблемы и травмы мочеиспускания, возраст 11 и младше
Послеоперационные проблемы
Проблемы и травмы мочеиспускания, возраст 12 лет и старше
Проблемы, связанные с беременностью
Выброшенные назад: Информация, профилактика и лечение
Криста Бугден Human Kinetics & Rehab Exercise ExpertВы выбросили спину. Это больно. Это ограничивает то, что вы можете делать. Отлично. Что теперь?
Поднятие тяжелых ящиков или просто неправильное вращение может вызвать внезапную, острую и сильную боль в пояснице.И эта боль может длиться неделями или даже месяцами. Это причина номер один, по которой люди пропускают работу.
Если вы выбросили спину — будь то легкая или более сильная боль — вы, возможно, ищете легкий путь к облегчению боли. Хотя обезболивание вполне достижимо, это может быть связано с причиной вашей боли в спине и тем, что именно полностью снимает вашу дилемму от боли в спине. Боль в спине может возникать по разным причинам, которые мы рассмотрим более подробно ниже. Если боль сильная, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.Они могут предложить лечение, более подходящее для вашей уникальной ситуации, поскольку они знают вас и историю вашего здоровья лучше всего.
Содержание
Почему у меня болит спина?
Спина и позвоночник представляют собой сложную структуру с 33 позвонками и 23 межпозвоночными дисками, а также множеством точек крепления для мышц, связок и сухожилий. Повреждение или проблемы с любой из этих структур могут привести к боли в пояснице. Итак, какова вероятная причина вашей боли в спине? Давайте взглянем!
Причина № 1: Вы потянули мышцу
Если боль в спине началась при поднятии тяжелого предмета, возможно, вы потянули мышцу.Как уже упоминалось, есть много мышц и тканей, которые вы можете случайно потянуть за спину. Есть разгибатели спины, которые обычно нужно тянуть. Обычно эта группа мышц помогает разгибать спину. Тем не менее, если вам не хватает гибкости, можно легко напрячься. Косые или квадратные поясничные мышцы по бокам и внизу поясницы — это другие мышцы, которые легко растянуть, особенно если они слабые.
Растяжение мышцы, также известное как напряжение, возникает, когда ткань растягивается за свои пределы.Это также может произойти в тканях связок и сухожилий. Помимо подъема тяжелых предметов, напряжение может возникнуть из-за повторяющихся движений или прямого удара. Может быть, вы целый день переносили тяжелые коробки из соседнего гаража. На следующий день вы заметили боль в пояснице. Или, возможно, вы переутомились в спортзале. Вы подняли вес или что-то не так, когда вы выполняли становую тягу.
Что делать?
Если у вас сильная боль, которая распространяется вниз по ногам, или боль возникла в результате прямого удара или падения, запишитесь на прием к врачу .
Отдых 24-48 часов. Это не значит, что нужно просто лежать в постели. Вместо этого избегайте движений, которые могут усугубить вашу спину. Двигайтесь, но делайте это легко и осторожно.
Если это помогает, прикладывайте лед на 15-20 минут за раз . Убедитесь, что вы поместили ткань между пакетом со льдом и кожей. Подождите около 45 минут между приложениями льда. Постарайтесь заморозить пораженный участок примерно 3-4 раза в течение первых двух дней. При желании вы можете использовать тепло для снятия боли.Часто это зависит от индивидуальных предпочтений.
Используйте безрецептурные болеутоляющие , такие как ибупрофен, напроксен, ацетаминофен или аспирин. Следуйте инструкциям на этикетке и ограничьте использование через 10 дней. Длительное употребление этих лекарств может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие неблагоприятные последствия для здоровья.
Спите на боку, положив подушку между колен . Многие люди, страдающие болями в спине, считают это наиболее удобным.Однако не заставляйте его, если это кажется неправильным.
В конце концов, начинают использовать легкие растяжки и упражнения для кора , чтобы предотвратить появление болей в спине в будущем.
Обычно штамм полностью заживает в течение 4-6 недель. Тем не менее, это может варьироваться от человека к человеку.
Причина № 2: у вас разрыв или грыжа межпозвоночного диска
Позвоночник состоит из 33 позвонков. Межпозвоночные диски между позвонками позволяют легко двигать, сгибать, растягивать или поворачивать туловище.Они также действуют как амортизаторы для позвоночника.
Здоровый и грыжа межпозвоночного диска.Однако с возрастом эти диски естественно теряют гидратацию. Они изнашиваются. Это может привести к разрыву или грыже межпозвоночного диска. Этот разрыв или грыжа межпозвоночного диска выскальзывает из своего места. Следовательно, он может давить на спинной мозг. Спинной мозг содержит различные нервы. Когда эти нервы сдавливаются, может возникнуть боль.
Что делать?
Подобно растянутой мышце, приложите лед или тепло к пораженной области — особенно в течение первых 24-48 часов.То же самое и с отдыхом. Первые несколько дней расслабьтесь, но не ограничивайте себя постелью. Лучше немного движения, чем ничего. Ходить. Попробуйте простые растяжки.
Проконсультируйтесь с врачом или, еще лучше, физиотерапевтом. Ваш врач может даже порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, чтобы определить стратегии борьбы с хронической болью в спине. Ваш физиотерапевт порекомендует вам упражнения, которые помогут облегчить боль, а также выполнит определенные методы, которые помогут вам вылечиться.
Причина № 3: Возможно, у вас остеоартрит.
Артрит и проблемы с диском чаще встречаются у пожилых людей. Остеоартрит — это тип артрита, который обычно поражает фасеточные суставы позвоночника. Неудивительно, что позвоночник подвергается сильному стрессу в течение вашей жизни. В результате изнашиваются шарниры и диски. Однако, если это остеоартрит, боль может возникать постепенно, а не внезапно.
Остеоартрит позвоночникаВ некоторых случаях стеноз позвоночного канала может быть результатом артрита позвоночника.Это состояние, при котором позвоночный канал сужается, сдавливая нервы и вызывая боль.
Что делать?
Если вы подозреваете артрит, неплохо бы получить правильный диагноз у своего врача . Они могут выполнить различные тесты и визуализацию, чтобы определить причину боли в спине.
Опять же, лед и тепло могут облегчить боль , особенно если у вас внезапное обострение.
У пациентов с остеоартритом обычно поощряется движение. Но если происходит обострение, ограничьте или избегайте движений, которые усиливают боль. Как упоминалось выше, не рекомендуется оставаться в постели неподвижным.
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт определит для вас подходящую программу реабилитации с помощью упражнений, которая поможет вам облегчить и побороть боль, вызванную артритом.
Неровности скелета, такие как искривление позвоночника или остеопороз, являются другими менее частыми причинами боли в спине.Подобно остеоартриту, более вероятно, что они будут иметь постепенное начало, а не внезапную причину. Хотя, в случае остеопороза, перелом нижней части позвоночника может внезапно вызвать боль.
Профилактика
Некоторые причины боли в спине связаны с долгосрочным планом действий. В этих случаях и даже после того, как вы оправились от единственного приступа боли в спине, профилактика должна быть на первом месте в вашем списке. Вы неправильно подняли предмет? Возможно, вам потребуется изучить правильную технику подъема.Было ли это из-за мышечного дисбаланса? Ваш физиотерапевт может назначить укрепляющие упражнения, чтобы исправить эту дисфункцию и слабость.
Что касается упражнений, следующие движения могут быть предписаны как часть вашей программы реабилитации от боли в спине.
Практическое руководство:
- Лягте на спину и накиньте полотенце на пальцы ног.
- Вытяните ногу, пока она полностью не выдвинется.
- Возьмитесь за полотенце за оба конца и потяните его руками к себе, чтобы ступня подтянулась к противоположному плечу.
- Удерживайте растяжку 30 секунд и выполните по 3 повторения каждой ногой.
Как:
- Лягте на четвереньки.
- Обуздайте спину, а затем медленно поверните ее в другую сторону.
- Двигайтесь медленно, чтобы полное перемещение занимало от 2 до 4 секунд.
- Вся серия представляет собой одно повторение.
- Выполнить 10 повторений без пауз.
Как:
- Лягте на живот.
- Поднимите верхнюю часть тела руками, чтобы спина отклонилась назад.
- Расслабьте мышцы живота и спины.
- Удерживайте позицию в течение 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Выполнить 5 повторений.
Как:
- Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
- Положите руки на поясницу и прижмите ее к полу, втягивая живот и напрягая мышцы живота.
- Слегка приподнимите ноги от пола и удерживайте их в этом положении 2-4 секунды, а затем снова опустите их.
- Следите за тем, чтобы ваши руки не теряли контакт с поясницей.
- Выполнить 5 повторений.
Другие примеры упражнений включают дальнейшее укрепление кора или другие отмеченные мышечные слабости. В частности, слабое ядро может стать проблемой, заставляя другие мышцы компенсировать это. Это может привести к растяжению поясницы.
Вы также можете встретить упражнения, такие как:
В любом упражнении двигайтесь медленно.Не торопитесь. Если возникает боль, остановитесь и примите меры. Если это продолжается, полностью прекратите упражнение. Не пытайся справиться с болью. Вы могли принести больше вреда, чем пользы. Также важно поддерживать достаточный уровень гидратации во время любой тренировки и носить удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.
Что еще делать?
Следите за своей осанкой! Плохая осанка — верный путь к боли в спине. Это вызывает многочисленные дисфункции и дисбалансы во всем теле.Неизбежно это часто приводит к боли. Если вы работаете за столом весь день, подумайте о надлежащей эргономике. Как вы можете настроить рабочее место, чтобы уменьшить количество травм или боли и повысить эффективность?
Ограничьте сидячий образ жизни , особенно сидя в одном положении в течение длительного времени. И работа за столом — не оправдание. Каждые пару часов находите время, чтобы размяться, встать и прогуляться. Поверьте, это нужно вашему телу.
Сначала будьте осторожны с движениями. Медленно выполняйте любое движение, включающее скручивание или сгибание туловища и позвоночника. Не торопитесь. Попытка сделать это быстро может привести к травме и дальнейшим проблемам с болью в спине.
Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы. Поставьте ноги на ширине плеч. Присесть. Поднимайте нижнюю часть тела, а не спину. Это означает, что, вставая, держите спину прямо и подпирайте пятки.
Во время тренировки постепенно увеличивайте интенсивность, частоту, продолжительность или сопротивление. Слишком рано — частая причина травм, в том числе проблем со спиной.
Поддержание здорового веса может еще больше предотвратить боли в спине. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, кости и мышцы тела. Это также связано с многочисленными заболеваниями. Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
Укрепление корпуса , включая часто игнорируемую поперечную мышцу живота. Хотя многие люди стремятся к формированию пресса с 6 кубиками, также полезно сосредоточиться на глубоких и нижних мышцах живота.В частности, поперечная мышца живота действует как корсет вокруг нижней части спины и таза. Укрепление этой крошечной, но часто игнорируемой мышцы может иметь большое значение, когда дело доходит до предотвращения боли в спине.
Бросить курить. Курение сужает кровеносные сосуды в организме. Следовательно, диски позвоночника могут не получать достаточного количества питательных веществ или кровотока. Это может привести к таким проблемам, как грыжа или разрыв межпозвоночного диска, что приведет к боли в спине.
Носите удобную обувь , соответствующую вашей деятельности.Высокие каблуки не рекомендуются, если в прошлом вы перенесли травмы или боли в спине. Найдите удобную обувь, которая поддерживает ваши ноги и тело.
Избегайте ношения сумок на одной стороне тела. Например, тяжелая сумочка или рюкзак могут растягивать определенные мышцы и суставы. Опять же, это может иметь цепной эффект и может в конечном итоге затронуть вашу спину, вызывая боль.
Начните путь к выздоровлению уже сегодня!
Если у вас сильная боль, не стесняйтесь обращаться за консультацией к своему врачу.Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы будете на пути к тому, чтобы избавиться от боли в спине раз и навсегда.
А если вы ищете упражнения, подходящие для вашего состояния, Injurymap поможет вам в этом. Приложение предлагает индивидуальные программы тренировок, чтобы вы могли поправляться быстрее и лучше. Избавьтесь от болей и болей, прежде чем они станут хуже. Ведите жизнь, которую хотите. Вернитесь к тем занятиям, которые вы знаете и любите, например, к любимому спорту или проводите время с близкими.Таким образом, вы можете делать то, что хотите, и когда хотите, без боли, сдерживающей вас.
Об авторе
Криста Бугден работала специалистом по реабилитации в физиотерапевтической клинике в Оттаве, Канада, последние 4 года. Она имеет степень бакалавра кинетики человека в Оттавском университете. Она использует свои обширные знания в этой области, чтобы обучать других с помощью хорошо исследованных и информативных статей. Ее страсть — помогать другим и вдохновлять каждого встречного получить от жизни максимум удовольствия.
Растяжения и растяжения спины — Новости здоровья потребителей
Мы все многого просим со своей спины. Сгибаемся, поднимаем, сутулим — достаточно, чтобы спина пожаловалась. По данным клиники Майо, четверо из пяти взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боли в спине. Дважды из трех виноваты травмы мышц и связок в пояснице. Эти травмы болезненны, но также могут носить временный характер. При надлежащем уходе большинство людей может рассчитывать на быстрое выздоровление.
Что такое растяжения и растяжения?
Здоровая спина сильна и гибка, во многом благодаря мышцам, поддерживающим позвоночник, и жестким волокнистым связкам, скрепляющим позвонки.К сожалению, эти ткани не всегда могут выдерживать давление повседневной жизни. Чрезмерная нагрузка на спину может привести к разрыву мышц или связок. Это называется напряжением спины. Растянутые связки могут болеть, даже если на самом деле они не порваны. Этот вид травмы называется растяжением.
Неважно, растяжение у вас или растяжение. Если болит спина, болит. Ваш врач может даже не заметить разницу между ними. К счастью, стратегии по облегчению и профилактике одинаково эффективны для каждого типа травм.
Кто подвержен риску растяжений и растяжений спины?
Повторяющиеся сильные движения могут легко повредить спину. Люди, которые много сгибают, поднимают и скручивают, обычно не чужды боли в спине. С другой стороны, люди, которые редко занимаются спортом, также подвержены растяжениям и растяжениям. Мышцы и связки могут ослабнуть, если их не использовать. Когда у неактивного человека внезапно возникает идея переместить диван или перекопать тротуар, его травма не должна вызывать удивления.
Каковы симптомы растяжений и растяжений?
Растяжения и растяжения обычно вызывают сильную ноющую боль в пояснице. Боль может ограничиваться той или иной стороной. У вас могут быть проблемы с сгибанием спины или полностью выпрямленным вставанием. У вас также могут быть периодические мышечные спазмы, особенно при движении или во время сна. Спазмы могут превратить мышцы спины в жесткий болезненный узел.
Что я могу сделать, чтобы облегчить боль?
Со временем большинство травм связок и мышц заживают сами по себе в течение пары недель.Ключ к выздоровлению — оставаться активным в определенных пределах. Большинство людей, которые пытаются как можно скорее вернуться к нормальной жизни, обнаруживают, что их боль постепенно исчезает. Конечно, есть здравый смысл: если ваша работа требует подъема тяжестей или других напряженных действий, вам, возможно, придется взять отпуск, чтобы дать вашей спине шанс вылечиться.
Если лежа вы чувствуете себя хорошо, вы можете попробовать постельный режим на день или два. Но слишком много времени в постели может ослабить ваши мышцы и замедлить выздоровление.
В ожидании восстановления спины вы можете облегчить боль с помощью безрецептурных НПВП (нестероидных противовоспалительных средств), таких как аспирин или ибупрофен (например, мотрин или адвил).Однако внимательно следуйте рекомендациям по дозировке и не принимайте их дольше, чем необходимо. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США требует, чтобы на препаратах были предупредительные надписи, чтобы информировать пользователей о риске сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных проблем. Поговорите со своим врачом, если вам нужно принимать обезболивающие более нескольких дней.
Сочетание холода и тепла также может облегчить боль в спине. Клиника Майо рекомендует прикладывать холодный компресс (пакет со льдом, завернутый в ткань) к больному месту вскоре после того, как впервые возникла боль.Применяйте холодный компресс несколько раз в день по 20 минут за раз. Когда боль начнет исчезать, 20 минут с грелкой помогут расслабить мышцы и ускорить облегчение.
Если этих мер недостаточно, рассмотрите возможность лечебного массажа. Одно исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, наблюдало за пациентами в возрасте от 20 до 70 лет и показало, что терапевтический массаж может быть более эффективным, чем упражнения для спины, для людей с постоянной болью в пояснице.
В более позднем обзоре Кокрановского сотрудничества, которое продвигает доказательную медицину, было обнаружено, что массаж может быть полезен для пациентов с подострой болью в спине (продолжительностью от 4 до 12 недель) и хронической (продолжительностью более 12 недель) болью в пояснице, которая не связано с конкретным заболеванием или состоянием.Обзор показал, что массаж оказался особенно полезным в сочетании с упражнениями и обучением.
Иглоукалывание также доказало свою эффективность в некоторых исследованиях.
А как насчет употребления наркотиков от боли в спине?
Исследования показывают, что наркотики неэффективны при болях в пояснице, согласно Consumer Reports. Кроме того, журнал предупредил, что около 50% половины пациентов, принимающих их, имеют побочные эффекты, такие как затрудненное дыхание и такие симптомы, как запор, рефлюкс, изжога, спазмы, тошнота и рвота.У каждого четвертого человека также возникают проблемы с зависимостью или другими проблемами со злоупотреблением психоактивными веществами, поэтому Consumer Reports рекомендует избегать употребления наркотиков при болях в пояснице.
Когда мне следует обратиться к врачу?
По данным клиники Майо, большинство людей с растяжениями или растяжениями могут безопасно подождать от четырех до шести недель, прежде чем позвонить врачу. Боль, вероятно, исчезнет задолго до того, как вам нужно будет записаться на прием. В некоторых случаях требуются более быстрые действия. Если вы не заметили никаких улучшений через три дня или у вас поднялась температура, обратитесь за советом к врачу.
Вам также следует незамедлительно позвонить своему врачу в случае боли в спине, если вы впервые испытываете боль в спине после 50 лет, если у вас была серьезная травма или если вы испытали необъяснимую потерю веса. Постоянная сильная боль или боль, которая распространяется вниз по ноге или вызывает слабость или онемение в ноге, также является поводом для обращения к врачу. Все это предупреждающие признаки того, что у вас может быть нечто большее, чем простое растяжение спины или растяжение связок.
Какое лечение может предложить врач?
Прежде всего, ваш врач попытается понять источник вашей боли.Растяжения и деформации не будут обнаружены на рентгеновских снимках или других исследованиях, но ваши симптомы могут нарисовать довольно четкую картину. Если ваша боль длилась несколько недель без намека на улучшение, ваш врач может назначить рентген или высокотехнологичный визуализирующий тест, чтобы проверить, нет ли грыжи межпозвоночных дисков или других травм. Такие тесты также могут обнаружить или исключить инфекции позвоночника и рак.
Ваш врач может назначить более сильные версии НПВП, чтобы облегчить боль. Некоторым пациентам помогают миорелаксанты, но обычно они работают не лучше НПВП и часто вызывают сонливость.
Если ваш врач рекомендует операцию, вам нужно знать, для чего она нужна. При необходимости обязательно узнайте второе мнение. Согласно отчету New England Journal of Medicine , никогда не было доказано, что операция облегчает боль, вызванную растяжением или растяжением спины, поэтому ваш врач вряд ли порекомендует ее, если это единственное осложнение.
Как предотвратить растяжение связок и растяжение спины?
После приступа боли в спине боль, скорее всего, вернется.Ваша задача — сделать так, чтобы атаки были как можно более краткими и разнесенными. Если вы поднимаете тяжелые предметы, позвольте ногам, а не спине выполнять работу.
Спросите своего врача о упражнениях, которые могут укрепить слабые мышцы спины. Программа по укреплению и растяжке поможет сохранить мышцы, используемые для подъема, в хорошей форме и менее уязвимыми для перенапряжения. Для дополнительной защиты сохраняйте прямую осанку, когда стоите или сидите.
Короче говоря, не позволяйте напряжению в спине превращаться в нагрузку на вашу жизнь.
Список литературы
Клиника Мэйо. Боль в спине.
Фурлан А.Д., Имамура М., Драйден Т., Ирвин Э. Массаж от боли в пояснице. Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 10. Кокрановское сотрудничество.
Кинкейд, Скотт, доктор медицины Оценка и лечение острой боли в пояснице. Американский семейный врач.
Остерегайтесь наркотиков от боли в пояснице. Потребительские отчеты. http: //www.consumerreports.org / cro / 2012/05 / осторожно-наркотики-лечить-боль в спине / index.htm
Американская ассоциация неврологических хирургов. Боль в пояснице.
Cherkin, Daniel C. et al. Рандомизированное исследование по сравнению традиционной китайской медицинской акупунктуры, лечебного массажа и обучения самопомощи при хронической боли в пояснице, Archives of Internal Medicine Vol. 161 No. 8, pp. 1081-1088
Калифорнийский университет в Дэвисе. Каковы факторы риска возникновения боли в пояснице в образе жизни? Информационный бюллетень в Интернете, без даты.
FDA Public Health Advisory. FDA объявляет о важных изменениях и дополнительных предупреждениях в отношении селективных и неселективных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) по ЦОГ-2. http://www.fda.gov/cder/drug/advisory/COX2.htm
Фурлан, А.Д., Бросо, Л., Имамура, М. и Ирвин, Э. Массаж при боли в пояснице: систематический обзор в рамках Группы обзора спины Кокрановского сотрудничества. Spine 27 (17): 1896-910.
Дейо, Р.А. и Дж. Вайнштейн. Первичная помощь: боль в пояснице. Медицинский журнал Новой Англии 344 (5) 363-370.
Деформация нижней части спины — лечение травм мышц спины
Растяжение мышц и растяжение связок поясницы являются наиболее частыми причинами боли в пояснице. Мышца нижней части спины Деформация возникает, когда мышцы спины чрезмерно растянуты. Поясничное растяжение возникает, когда связки, жесткие полосы ткани, скрепляющие кости, отрываются от их прикреплений.
Отличить растяжение от растяжения может быть сложно, так как у обоих травм будут похожие симптомы. Многие врачи относят обе травмы к категории «мышечно-связочные повреждения» поясничного отдела позвоночника. В общем, не имеет значения, что вы называете проблемой, потому что лечение и прогноз как при растяжении спины, так и при растяжении связок одинаков.
Почти каждый в какой-то момент своей жизни будет испытывать боль в пояснице; это вторая по частоте причина пропущенных рабочих дней в Соединенных Штатах — только простуда вызывает большее количество пропусков работы.Почти все эти травмы поясницы возникают из-за травм мышц или связок.
Веривелл / Гэри ФерстерПредупреждающие знаки
Если вы не знаете причину боли в спине, вам следует обратиться к врачу. Некоторые предупреждающие признаки серьезной травмы позвоночника включают:
- Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- Прогрессирующая слабость нижних конечностей
- Боль, которая пробуждает вас ото сна
- Сильная, постоянная боль
Хотя большая часть боли в спине вызвана растяжением мышц или растяжением связок, существуют серьезные состояния, которые требуют более немедленного лечения.Если вы не уверены в причине своих симптомов, вам следует обратиться к врачу.
Растяжение мышц нижней части спины
Позвоночник поддерживается крупными мышцами, называемыми параспинальными мышцами. Эти мышцы поддерживают как позвоночник, так и вес верхней части тела. Пять поясничных позвонков соединены прочными связками, которые помогают поддерживать положение позвоночного столба.
Эти мышцы, связки и кости работают вместе, обеспечивая контроль и силу почти во всех действиях.Поясничный отдел позвоночника и его мышцы необходимы для большинства движений и действий. По этой причине поясничный отдел позвоночника склонен к травмам, и после получения травмы люди испытывают трудности с выполнением многих видов деятельности.
Симптомы
Большинство растяжений и растяжений поясничных мышц вызывают симптомы, характерные только для нижней части спины, обычно они не вызывают проблем в ногах, как некоторые другие заболевания позвоночника. Наиболее частые симптомы растяжения или растяжения поясничного отдела:
- Боль в области поясницы и верхней части ягодиц
- Спазм мышц нижней части спины
- Боль, связанная с деятельностью и обычно уменьшающаяся после отдыха
Когда поясничный отдел позвоночника растянут или растянут, возникает воспаление мягких тканей.Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечный спазм. Люди часто удивляются тому, насколько болезненными и изнурительными могут быть растяжения или растяжения поясницы — это не мелкие травмы. Они часто вызывают серьезные симптомы в течение нескольких дней и не могут полностью исчезнуть в течение недель или месяцев. Тем не менее, более 90% пациентов полностью выздоравливают после эпизода растяжения поясничных мышц или растяжения связок в течение одного месяца.
Мы знаем некоторые факторы, которые имеют тенденцию влиять на развитие этого типа проблемы, но часто эти симптомы проявляются в неожиданных ситуациях.Чаще всего пациенты, у которых наблюдается растяжение или растяжение поясницы, занимаются деятельностью, которая подвергает их спину риску. Это может быть резкое резкое движение, подъем тяжелого предмета или необычное скручивание спины. Знание того, как правильно поднимать, может помочь предотвратить многие травмы спины.
Некоторые хорошо известные факторы, способствующие возникновению боли в пояснице, включают:
- Плохое кондиционирование
- Ожирение
- Курение
- Неправильное использование / техника подъема
Если у вас постоянные проблемы с поясничным отделом позвоночника, подумайте об этих проблемах.Если вы курите, имеете избыточный вес или не выполняете регулярные упражнения для укрепления спины, у вас есть шаги, которые помогут контролировать свои симптомы.
Лечение
Лечение растяжения поясницы обычно можно выполнить с помощью нескольких простых шагов. Самым сложным аспектом лечения является то, что на поиск облегчения часто требуется время, а симптомы могут длиться недели или даже месяцы. Однако есть некоторые аспекты лечения, которые могут помочь снизить вероятность будущих травм.
Возможно, лучшее лечение типичной мышечной боли в спине — это время. К сожалению, не было доказано, что ускорение процесса заживления чрезвычайно эффективно с большинством стандартных методов лечения, и, безусловно, следует избегать потенциально вредных методов лечения. В частности, лекарства, особенно потенциально вызывающие привыкание, не должны использоваться для лечения боли в спине. Лучшая рекомендация, основанная на научных данных, которые сравнили сотни методов лечения, чтобы найти наиболее полезное и безопасное лечение, — это побуждать людей двигаться осторожно.Будь то физиотерапия или другие занятия, легкие, плавные движения — лучший способ исцелить мышечную боль в спине.
Боль в спине: причины и лечение
Боль в спинеПо данным Национального института здоровья (NIH), около 80 процентов американцев в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице. Боль в спине чаще всего бывает острой, что означает, что она длится от нескольких дней до нескольких недель. Но примерно у 20 процентов людей, страдающих острой болью в пояснице, развивается хроническая боль в пояснице, то есть их боль длится 12 недель или дольше.
Работая со специалистом по обезболиванию, вы можете найти подходы, которые уменьшат вашу хроническую боль в спине и восстановят качество вашей жизни.
Что вызывает боль в спине?Боль в спине может быть вызвана несчастным случаем, поднятием тяжестей, другой напряженной деятельностью, возрастными изменениями позвоночника или определенными заболеваниями. Вот некоторые из наиболее распространенных источников боли в спине:
- Растяжения и деформации. Растяжения вызваны чрезмерным растяжением или разрывом связок, а деформации — разрывами сухожилий или мышц.
- Дегенерация межпозвонкового диска. В результате нормального процесса старения обычно резиновые диски теряют свою амортизирующую способность.
- Грыжа или разрыв межпозвоночного диска. Сжимаются межпозвоночные диски. Грыжа — это когда это сжатие заставляет диски выпирать наружу.
- Радикулопатия, включая радикулит. Путь спинномозгового нерва сдавлен, воспален или поврежден. Давление на нервный корешок вызывает боль, онемение или покалывание, которое распространяется на другие части тела, обслуживаемые этим нервом.
- Спондилез. Нормальный износ суставов, дисков и костей вызывает общую дегенерацию позвоночника.
- Спондилолистез. Позвонок нижней части позвоночника соскальзывает с места, защемляя нервы, выходящие из позвоночника.
- Стеноз позвоночного канала. Сужение позвоночного столба оказывает давление на спинной мозг и нервы.
- Неровности скелета. Сколиоз, искривление позвоночника, обычно не вызывает боли до среднего возраста.Лордоз — это аномально выраженная дуга в пояснице.
- Артрит. Сюда входят остеоартрит, ревматоидный артрит и спондилит, воспаление позвонков.
Специалисты по обезболиванию работают с пациентами, чтобы диагностировать боль и лечить ее безопасно и эффективно с наименьшими побочными эффектами. Эти методы лечения не требуют приема лекарств.Фактически, лечение боли обычно более эффективно, когда используется комплексный подход. Специалисты по лечению боли понимают весь спектр вариантов обезболивания, в том числе то, как использовать их в сочетании для достижения успешного результата.
Как диагностируется причина боли в спине?Ваш врач рассмотрит следующую информацию:
- Характеристики пациента. Например, пожилой возраст связан с артритом.Ожирение создает нагрузку на спину и увеличивает вероятность дегенерации диска. Важным фактором может быть тяжелая атлетика или участие в других видах деятельности.
- История болезни. Врач задает вопросы, чтобы определить, было ли это несчастным случаем или другим специфическим фактором, повлекшим за собой травму, которая вызывает боль. Врач также спросит, где и когда вы чувствуете боль и как долго вы ее испытываете.
- Результаты медицинского осмотра. При обследовании основное внимание уделяется локализации боли.Это включает определение того, является ли боль осевой (ограниченная поясницей) или иррадирующей (распространяется на ягодицы, ноги и ступни).
- Результаты визуализации и других тестов. Опции включают в себя рентген, магнитную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ), ультразвук и сканирование костей.
Ишиас возникает в результате сдавления седалищного нерва, большого нерва, который проходит через ягодицы и проходит вниз по задней части ноги.Симптомы включают боль, которая распространяется по этому нерву от спины через ягодицы и вниз по ноге, иногда даже к стопе.
Ишиас обычно возникает в результате сдавления позвоночника. Но ваш врач также должен подумать, может ли это быть вызвано крошечной мышцей, называемой грушевидной мышцей, расположенной в ягодицах около верхней части тазобедренного сустава. Грушевидная мышца находится прямо под седалищным нервом и может вызывать аналогичные проблемы, если спазмирует. Специалист по обезболиванию может диагностировать эту проблему и снять мышечное напряжение с помощью инъекции.
Какие методы лечения могут облегчить боль?Лучше всего рассмотреть и использовать несколько методов лечения боли в спине, включая многообещающие новые подходы, такие как высокочастотная стимуляция спинного мозга и стимуляция ганглиев задних корешков. Приведенные ниже варианты основаны на информации, полученной от специалистов по управлению ASA боли, ASA-ассоциированных исследований, Национального института артрита и костно-мышечной и кожных заболеваний и Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS).
- Физиотерапия. Упражнения и растяжки могут укрепить основные группы мышц, которые поддерживают нижнюю часть спины, улучшить подвижность и гибкость и способствовать правильной осанке.
- Модификация поведения. Если вы научитесь правильно двигать телом во время повседневной деятельности, особенно связанной с поднятием тяжестей, толканием или тягой, это может помочь облегчить и предотвратить боль в спине. Также могут помочь здоровые привычки, такие как упражнения, расслабление, регулярный сон и правильное питание.
- Дополнительные подходы. Йога, иглоукалывание и массаж — вот те подходы, которые показали некоторую пользу.
- Спинальные манипуляции и мобилизация. Хиропрактики применяют эти методы, которые, по данным NINDS, показали краткосрочную пользу от небольшой до умеренной.
- Спинальные эпидуральные инъекции. Стероидный противовоспалительный препарат вводится в область позвоночника, называемую эпидуральным пространством. Хотя облегчение является кратковременным, несколько инъекций могут позволить вам хорошо функционировать в течение длительного периода времени.
- Инъекции нервной блокады. Анестетик и стероид вводятся в определенный нервный корешок позвоночника.
- Радиочастотная абляция. Специалист по медицине боли вводит иглу в нерв, ответственный за боль, и поражает его электрическим током, создаваемым радиоволнами. Это приводит к короткому замыканию болевых сигналов.
- Чрескожная электрическая стимуляция нервов. Эти процедуры посылают электрические сигналы низкого напряжения от небольшого устройства к болезненной области через подушечки, прикрепленные к вашей коже.Это может обеспечить кратковременное облегчение, будь то прерывание сигналов боли в мозг или стимуляция выработки эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма.
- Интратекальные насосы. Эта имплантированная помпа позволяет нажимать кнопку, чтобы доставить местные анестетики, наркотики и другие обезболивающие в спинной мозг. Это может принести облегчение и избежать побочных эффектов, которые часто возникают при пероральном приеме этих препаратов.
- Низкочастотная стимуляция спинного мозга. Небольшое устройство, похожее на кардиостимулятор, имплантируется под кожу для передачи электрических импульсов в спинной мозг. Это вызывает ощущение, часто воспринимаемое как покалывание или жужжание, которое маскирует ваше восприятие боли.
- Высокочастотная стимуляция спинного мозга. Ранние данные многообещающие об эффективности высокочастотных импульсов для облегчения боли без покалывания или жужжания, которые возникают при низкочастотной стимуляции. Более высокочастотные импульсы также могут обеспечить более эффективное обезболивание.
- Стимуляция ганглиев задних корешков. Эта альтернатива стимуляции спинного мозга нарушает болевые сигналы, целенаправленно воздействуя на нервы, ответственные за боль. В исследовании, представленном на ежегодном собрании ANESTHESIOLOGY® 2018, исследователи сообщили об обнадеживающих результатах.
- Лекарства. Миорелаксанты, анальгетики, такие как ацетаминофен и аспирин, и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь. Исследователи изучают эффективность невропатических препаратов, таких как габапентин.Опиоиды обычно не эффективны для лечения хронической боли в спине; в большинстве случаев их использование должно ограничиваться лечением сильной боли в течение нескольких дней после травмы, если это необходимо.
- Хирургия. Хирургическое вмешательство обычно считается последним средством после того, как более консервативные подходы потерпели неудачу. Но при некоторых состояниях требуется более раннее или немедленное рассмотрение возможности хирургического вмешательства. На странице «Сделано для этого момента», посвященной хирургии спины, представлены подробные сведения о вариантах хирургического вмешательства и рекомендациях по лечению боли.
Врачи-анестезиологи привержены обеспечению безопасности пациентов и высококачественной помощи, а также обладают необходимыми знаниями для понимания и лечения всего человеческого тела.
Все, что вам нужно знать об кольцевой слезе — доктор Тони Морк
Большинство взрослых страдают от боли в спине или дискомфорта в какой-то момент своей жизни, и хотя мы часто воспринимаем это как часть старения, эти боли могут означают много вещей. Иногда это что-то настолько простое, как растянутая мышца, которой требуется всего несколько дней для заживления, но в других случаях это нечто более серьезное, например разрыв кольца.
Кольцевой разрыв Что такое кольцевой разрыв, как он возникает и как люди, страдающие от боли в спине, связанной с кольцевидным разрывом, могут найти некоторое облегчение? Прочтите все, что вам нужно знать о кольцевых отрывах .Что такое кольцевой разрыв?
Ваш позвоночник состоит из 33 позвонков, верхние три четверти которых разделены дисками. Эти диски, всего 23, служат для смягчения и защиты позвонков; они поглощают удары и помогают равномерно распределять вес в спине.Внутренняя часть диска, ядро, состоит из мягкой гелеобразной жидкости, а внешняя половина — из прочных соединительных волокон, называемых фиброзным кольцом. С возрастом позвоночные диски начинают изнашиваться и вызывать некоторые проблемы со здоровьем. Распространенной проблемой является разрыв фиброзного кольца или кольцевых волокон, обычно называемый разрывом кольца.
Кольцевые разрывы обычно возникают в поясничном отделе позвоночника или пояснице. В большинстве случаев слезы происходят не снаружи внутрь, а изнутри; они начинаются в ядре.Когда кольцевые разрывы незначительны или только начинаются, они могут не вызывать дискомфорта. Однако, если разрыв становится все хуже, гелеобразная жидкость в диске может начать вытекать. Может показаться, что это не может сильно повредить, но когда жидкость попадает в спинномозговые нервы, это может вызвать сильную боль.
Причины
Как упоминалось выше, основной причиной разрывов кольца является просто старение. Позвоночные диски с возрастом теряют свою прочность, а ослабленные кольцевые волокна могут начать рваться.Избыточная масса тела также может привести к разрывам кольца, так как это может быть чрезвычайно тяжелым для позвонков и дисков. Скручивающие движения также могут вызвать небольшие разрывы фиброзного кольца, особенно если они сопровождаются подъемом большого веса или слишком резким движением. Точно так же люди, попавшие в автомобильную аварию, также могут страдать от разрывов кольца.
Симптомы
Хорошая новость заключается в том, что если у вас небольшой разрыв кольца, у вас может не быть никаких симптомов. К сожалению, если вы не знаете, что у вас есть это заболевание, вы можете заниматься деятельностью, которая усугубляет его, и тогда у вас, вероятно, будет боль в пояснице, связанная с этим.Часто бывает трудно избавиться от дискомфорта, вызванного разрывом кольца; Поскольку наша спина является неотъемлемой частью практически каждого нашего движения, трудно облегчить боль, просто меняя положение. Боль от разрыва кольца иногда усиливается, когда вы сидите.
При более тяжелых кольцевых разрывах симптомы могут быть хуже. Диск может начать выпирать, что приведет к боли, дискомфорту, покалыванию или онемению в руках и ногах. Посмотрите здесь, чтобы узнать больше о том, что такое выпуклый диск .
Диагноз
Если вы испытываете повторяющуюся боль в спине, немедленно обратитесь к врачу, чтобы он определил причину. Как ваш врач узнает, есть ли у вас кольцевой разрыв, а не другое состояние, вызывающее дискомфорт в нижней части спины, например стеноз позвоночного канала или синдром фасеточного сустава? Доступно несколько различных диагностических инструментов.
МРТ часто является хорошим способом диагностики кольцевых разрывов, и это может быть первое, что сделает ваш врач. Однако не все кольцевые разрывы будут обнаружены с помощью МРТ, поэтому ваш врач может попробовать сделать дискограмму КТ.В этой процедуре жидкий краситель вводится в диск и наблюдается на компьютерной томографии. Краситель будет контрастировать с диском, и на нем можно будет заметить любые разрывы, даже самые маленькие.
Варианты лечения
Поскольку фиброзное кольцо имеет ограниченное кровоснабжение (необходимый компонент для самовосстановления организма), разрывы кольца заживают сами по себе довольно долго — от 18 месяцев до двух лет. Большинство врачей начинают с консервативного подхода к лечению, прописывая противовоспалительные препараты для снятия давления и, возможно, инъекции стероидов для облегчения боли.Регулярные процедуры хиропрактики, вытяжения позвоночника и физиотерапия также могут принести облегчение людям, страдающим от разрывов кольца.
Если эти консервативные методы лечения неэффективны, может потребоваться хирургическое лечение. Кольцевые разрывы можно закрыть с помощью лазера, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Или же минимально инвазивная процедура, называемая эндоскопической дискэктомией, может быть эффективной, если в разрыве кольца имеется болезненный свободный фрагмент диска. В более серьезных случаях поврежденный диск может быть заменен заменой диска или операцией на спондилодез.Есть также несколько высокотехнологичных вариантов лечения, которые находятся в стадии разработки. Например, использование стволовых клеток пациента для регенерации их кольцевых волокон. Однако эти методы лечения используются только в индивидуальном порядке.
Если вы испытываете боль в спине, которая не проходит после отдыха и снижения активности, вам следует обратиться к врачу. Если не лечить тяжелые кольцевые разрывы, это может привести к более болезненным состояниям, таким как грыжа межпозвоночного диска. Хороший план лечения может облегчить ваш дискомфорт, вернуть вас к желаемому уровню активности и сохранить вашу спину здоровой и безболезненной.
Физиотерапия боли в спине
Задумывались ли вы, можно ли облегчить боль в пояснице с помощью физиотерапии? Ответ — да, можно. Физиотерапия — это консервативный, нехирургический подход, который поможет вам стать сильнее и здоровее, возможно, полностью избавит от боли в спине. Лечебная физкультура при болях в спине — это проверенный и высокоэффективный метод лечения первой линии.
В сегодняшнем посте мы обсудим, какие типы боли в спине можно лечить, что делают физиотерапевты и как физиотерапия может облегчить боль в спине.
Физиотерапия — это реабилитационная отрасль медицины, в которой обученные терапевты используют физические методы для лечения боли. Вместо лекарств или хирургии физиотерапевты используют руки для выполнения таких процедур, как массаж, манипуляции и ультразвук. Они также работают вместе с пациентом, выполняя упражнения на растяжку и укрепление. Конечная цель — облегчить боль и восстановить свои физические возможности.
Ваш план лечения — ваш путь к выздоровлению! Физиотерапевт разработает индивидуальный план, соответствующий вашим потребностям и ограничениям.Ваш план лечения будет включать как пассивные, так и активные методы облегчения боли в спине. Пассивные методы — это когда терапевт лечит вас массажем, теплом, льдом, электростимуляцией и манипуляциями. Активные методы — это когда вы играете более активную роль и делаете упражнения и растягиваетесь, чтобы улучшить диапазон движений и облегчить боль. Следуя этому плану лечения, вы обнаружите, что физиотерапия может уменьшить или полностью устранить боль в спине.
Боль в спине бывает двух типов: хроническая и острая.Физическая терапия может лечить и то, и другое. Хроническая боль возникает медленно и длится более двенадцати недель. Это вызвано износом, дегенерацией и даже привычной плохой осанкой или чрезмерной активностью со слабыми мышцами. Острая боль обычно возникает после травмы — она ощущается острой и мгновенной. Типы боли в пояснице, при которой эффективно лечится физиотерапия:
Знаете ли вы, что вы можете пройти физиотерапию от боли в спине без направления? Ты можешь! Физиотерапевт может оценить и, во многих случаях, лечить вас от боли в спине.Если боль в пояснице не проходит через две-три недели, вам следует обратиться за медицинской помощью. Однако, если вы повредили спину из-за падения или сами попали в аварию, немедленно обратитесь к врачу.
Первое, что сделает физиотерапевт, — это оценка. Ваш физиотерапевт проведет диагностические тесты и физическое обследование, чтобы определить степень вашей боли в спине. Они также проверит вас на предмет более серьезных проблем со здоровьем, которые могут вызывать у вас боль.
Пациенты могут проходить физиотерапию от боли в спине два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев. Пока вы там, терапевт будет работать с вами над упражнениями на растяжку и укрепление.
Вот некоторые из наиболее распространенных методов лечения:
Если у вас боль в пояснице, которая не проходит после отдыха, обратитесь к одному из наших физиотерапевтов, который сразу же поможет вам составить план лечения.
Физические терапевты являются экспертами в костно-мышечной системе и способны эффективно лечить боль в пояснице.Они знают, что укрепление и растяжение поясницы и окружающих мышц являются неотъемлемой частью вашего выздоровления. И если вам все же понадобится операция, чем сильнее вы ее перенесете, тем быстрее вы выздоровеете.
В отделении ортопедической и спортивной медицины Pontchartrain отделение физиотерапии может помочь вам избавиться от боли в спине.
.