Сколько килокалорий в кофе с молоком: Кофе и калории. | Кофе Сервис

Кофе является важным компонентом многих диет для похудения благодаря своей низкой калорийности и способности ускорять обмен веществ (расход энергии). Но в тоже время, этот напиток достаточно коварен – 5-6 чашек кофе в день могут приравняться по калорийности к порции наваристого супа. Почему так?

Начнем с кофейных зерен. В них содержатся белки, углеводы, жиры, эфирные масла, минеральные вещества. После обжаривания и помола количество жиров в кофе снижается, белки и углеводы немного изменяются, так что в итоге энергетическая ценность кофе, да и пищевая, стремятся к нулю. Калорийность молотого кофе (7-9 гр) – около 2 ккал.

Однако чем дольше вода контактирует с кофейным порошком, чем меньше воды на порцию кофе, тем выше калорийность кофейного напитка. Для сравнения: калорийность кофе американо (250 мл) – 2 ккал, калорийность эспрессо (двойной) – 4 ккал, кофе по-турецки (100 мл) – около 12 ккал. Данные справедливы для кофе без каких-либо добавок. Но часто ли мы пьем горький кофе, без «легкого» перекуса бутербродами или сладостями?

Вот тут и кроется подвох. Добавляя в чашечку с кофе сахар, мед, молоко, сливки или топинг (сироп) мы повышаем энергетическую ценность напитка в разы: калорийность кофе с молоком (100 мл) – 37 ккал, калорийность кофе латте (порция) – от 180 до 250 ккал, в зависимости от жирности молока. К радости тех, кто следит за фигурой, нужно отметить, что калорийность кофе со сливками (жидкими) ненамного превышает калорийность кофе с молоком, но гораздо полезнее для организма, поскольку сливки содержат ценные витамины и жиры, необходимые для красивой кожи. А вот молоко, вопреки распространенному мнению, в сочетании с кофе большой пользы не приносит, и к тому же связывает (выводит) ценные антиоксиданты кофе.

Далее, сахар. В среднем, калорийность кофе с сахаром – 50 ккал, если покласть 2 ч.л. сахара на чашку. Но как обычно бывает? Чем больше чашка, тем больше кладем сахара, а значит, умножаем калории. А если добавить еще 50-100 гр молока (25 – 50 ккал) или 1 ст.л. сливок (33-58 ккал), получим высоко питательный коктейль. Такой хорошо восстанавливает силы после усиленных тренировок в спортзале, а для тех, кто не тратит много энергии, становится источником новых лишних килограммов и сантиметров.

К слову, растворимый кофе гораздо хуже влияет на фигуру – в 100 гр. чашке растворимого кофе содержится около 120 ккал. Чувствуете разницу? И это без молока, сахара, печенья и бутербродов. Для сравнения, 200 ккал это: калорийность 2-3 больших спелых бананов, порции супа с макаронами, 150 гр. гуляша. Если добавить к растворимому кофе сахар, то он приблизиться по калорийности к мармеладу, меду и зефиру. Выпить 5 чашек такого кофе за день все равно что съесть полкило зефира или две плитки молочного шоколада. Ну вот, делаем выводы.

Калорийность кофейных напитков (без сахара и сиропа):
ристретто — 1 ккал (1 чашка)
эспрессо — 2 ккал (1 порция)
лунго/ американо — 2 ккал (225 мл)
капучино — 65-75 ккал (225 мл)
латте мачиато — 90-110 ккал (225 мл)

Чтобы легче было подсчитывать калории в любимом виде кофе, считайте по отдельности каждый добавленный компонент:

    сахар белый рафинированный – 25 ккал (1 ч. л.)
    сахар коричневый (тростниковый) неочищенный – 15 ккал (1 ч. л.)
    мед – 67ккал (1 ч. л.)
    молоко обезжиренное — 15 ккал (50 мл)
    молоко жирное (цельное) – 24 ккал (50 мл)
    сливки жидкие молочные – 20 ккал (1 ст. л)
    сливки взбитые жирные – 50 ккал (1 ст. л)
    растительные сливки жидкие – 10-20 ккал (1ст. л.)
    сливки сухие – 30-50 ккал (2 ч. л)

Это, разумеется, приблизительная энергетическая ценность. Ведь в каждом продукте может быть чуть больше или чуть меньше углеводов, жиров и белков, в нашем организме что-то может не усваиваться, да и невозможно отмерить абсолютно точное количество сахара или молока, к примеру, для каждой чашки. Поэтому разумнее считать калорийность десятками, а не единицами, округляя в большую сторону (помните арифметику?).

Калорийность кофе с молоком. Сколько калорий в кофе с молоком?

Многие из нас тяжело представляют утро без кофе. Для некоторых – это стало обязательным ритуалом, другие – находят в кофе утреннюю романтику, а прагматики используют его бодрящие свойства по целевому назначению – просто проснутся. Каждому свое, но вопреки этому, именно кофе объединяет множество людей во всем мире.

Обычный черный кофе хоть и популярен, но все же большинство из нас добавляют к нему то сахар, то мед, то молоко и еще много различных добавок, которые выделяют вкус кофе по-особенному.

По статистике, самым популярным дополнением является молоко. Кофе с молоком с одной стороны смягчает влияние кофеина на организм, с другой – делает вкус более нежным. Особенно такой напиток пользуется спросом среди женщин, а женщины, как известно, помимо вкуса и аромата, ищут и низкокалорийность. Стоит разобраться, так уж ли опасен кофе с добавлением молока для лишних сантиметров.

Для начала стоить отметить, что этот напиток полезен. Причина очень проста: кофе сам по себе выводит кальций из организма, а молоко – приносит его, таким образом соблюдается баланс необходимого элемента.

Но, как известно, молоко несет в себе и достаточно большую жирность, особенно хорошее домашнее молоко, а не магазинный продукт. Напиток тем вкуснее и насыщеннее, чем больше процент жирности дополнения. Поэтому если пить кофе с добавлением молока, однозначно получим не низкокалорийный продукт. Итак, сколько калорий в кофе с молоком?

Приведем табличную характеристику калорийности кофе с различными добавками (на 100 грамм), в том числе и калорийность кофе с молоком:

С таблицы видно, что кофе без сахара самый низкокалорийный продукт, следующим за ним идет растворимый кофе с молоком – 25,4 кКал, а на третьем месте – зерновой кофе с молоком. Если не добавлять к напитку еще и сахар, то он вполне считается низкокалорийным продуктом. Для сладости стоить добавлять мед, он не сильно повлияет на совокупность калорий дневного рациона. 

Таким образом, женщины могут не беспокоится и с удовольствием выпивать чашку кофе с добавлением молока. Калории в кофе с молоком не отразятся на внешнем виде. Главное помнить, что не стоить злоупотреблять напитком, ведь тогда сантиметры на талии дадут о себе знать.

Кофе с молоком и сахаром — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Наряду с чистой водой и чаем, кофе – привычный напиток, который употребляют миллионы людей ежедневно. Чёрный кофе готовят из смолотых кофейных зёрен, для вкуса многие добавляют в полученный напиток сахар и молоко. Кофе с молоком и сахаром дал название цвету «кофе с молоком», по вкусу напиток мягкий и сладкий, с явно выраженным кофейным ароматом, но без присущей чистому кофе горчинки. Пить кофе с молоком и сахаром можно как в горячем, так и в холодном виде.

Калорийность кофе с молоком и сахаром

Калорийность кофе с молоком и сахаром составляет в среднем 58 ккал на 100 мл напитка.

Состав и полезные свойства кофе с молоком и сахаром

Натуральный кофе содержит кофеин, являющийся мощным стимулятором деятельности центральной нервной системы и профилактическим средством против болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кофе с молоком и сахаром является известным мочегонным средством, которое с осторожностью нужно употреблять перед дальней дорогой.

Вред кофе с молоком и сахаром

Молоко и сахар увеличивают калорийность кофейного напитка в разы, поэтому, употребляя несколько раз в день кофе с молоком и сахаром, не следует удивляться прибавке в весе. Если используется напиток, приготовленный из пакетика «3 в 1», то вместо молока, как правило, в данном продукте используются его растительные заменители, которые содержат трансгенные жиры, оказывающие на организм негативное воздействие.

Как приготовить кофе с молоком и сахаром

Для приготовления кофе с молоком и сахаром в домашних условиях достаточно сварить натуральный (или заварить растворимый) кофе и добавить в напиток по вкусу сахар и молоко. Но есть несколько более изысканных вариантов приготовления кофе с молоком и сахаром.

Капучино, один из любимых во всём мире видов кофе с молоком, готовят, добавив к горячему чёрному кофе плотную шапку из взбитого молока (calorizator). Молоко взбивается специальным капучинатором или насадкой в кофемашинах.

Латте изначально готовили как детский вариант кофе, ведь в напитке больше молока, чем крепкого кофе. Для латте нужен высокий прозрачный стакан, в который наливается холодное молоко, на него укладывается слой взбитого молока и сквозь него с большой осторожностью наливается чёрный кофе. Напиток получается очень нарядным, каждый слой имеет свой свет и различную консистенцию.

Разумеется, можно приготовить кофе с молоком и сахаром, залив кипящей водой содержимое пакетика «3 в 1». Можно, но только в очень редких случаях.

Кофе с молоком и сахаром в кулинарии

Чашка кофе с молоком и сахаром утром или в перерыве на работе зарядит бодростью и станет не только напитком, но и блюдом, после которого будут силы и энергия. Сладкий кофе с молоком можно дополнить бутербродом с сыром или круассаном.

Больше о кофе с молоком смотрите в видео-ролике телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Кофе с Молоком (250 мл) Калории и Пищевая Ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

с молоком, с сахаром, без сахара и молока

Во всех развитых и во многих развивающихся странах проблема лишнего веса волнует не только молодых девушек, но и многих людей среднего возраста, решивших начать правильно питаться, учитывая рекомендации специалистов-диетологов, с целью повысить качество жизни и избежать проблем со здоровьем. В связи с этим многие диеты или схемы питания требуют подсчета потребленных в течение дня калорий для проработки списка физических активностей (бег, ходьба, нагрузки в спортзале), которые позволят сжечь лишнюю энергию не допустив ее перехода в жир.  Эта статья поможет вам узнать калорийность различных видов кофе для последующего учета.

Сам по себе кофе — практически безкалорийный продукт. Различные производители указывают на упаковках растворимого и молотого кофе калорийность от 70 до 90 кКал на 100 г продукта. Учитывая, что на 1 чашку уходит 1,5-2 г  мы можем сказать что калорийность кофе без сахара и без молока составляет около 1-2 килокалорий на кружку напитка. Ниже рассмотрим энергетическую ценность кофе уже с различными добавками.

Энергетическая ценность данного напитка полностью зависит от жирности и объема добавленного в кофе молока. Калорийность обычного, продающегося в любом магазине, молока колеблется от 30-35 кКал (обезжиренное или с 0,5% жирностью) до 70 кКал (4,5% жирность) на 100 грамм продукта. Добавив в чашку кофе 40-50 мл молока вы прибавите от 12 до 30 килокалорий, таким образом максимальная калорийность чашки кофе с молоком может составить до 32 кКал.

Применив ту же методику к расчету калорийность чашечки сладкого кофе, можно узнать, что добавление двух чайных ложек сахара повышает калорийность напитка приблизительно на 40 кКал и в сумме дает 42 килокалории на чашку кофе с сахаром.

Просуммировав вышеприведенные цифры можно отметить, что одна порция столь любимого напитка с сахаром и молоком выливается в дополнительные 70 килокалорий, так что если не ограничиваться 1-2 кружками в день, можно слегка усложнить себе борьбу с лишним весом. Кстати, если вас интересует калорийность растворимого кофе 3 в 1, то хоть вы и не сможете найти этой информации на упаковке, воспользуйтесь расчетами заинтересовавшихся этим вопросом потребителей — энергетическая ценность большинства кофейных пакетиков составит около 60 кКал на 1 кружку.

Будем благодарны, если воспользуетесь кнопками «поделиться»:

Читайте также:

Вредно ли кофе для сердца?

Кофе для похудения – не только вкусный, но и полезный напиток!

Бывает ли аллергия на кофе, если да, то какие у нее симптомы

Зеленый кофе. Плюсы и минусы

Зеленый кофе для похудения

Золотые правила девушки по питанию и занятию спортом или основные составляющие здорового образа жизни

Советы для тех, кто хочет ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Зелёный кофе для похудения: как правильно выбрать и употреблять зелёный кофе

Факты о пользе и вреде кофе

Что вы пьете после бани или полезны ли чай и кофе в сауне

Толстеют ли от кофе латте или коварство молочной пены

Можно ли во время беременности пить кофе и какое влияние оказывает кофе на организм беременной женщины

Что входит в состав кофе и много ли калорий в кофе

Что такое кофе без кофеина и как уменьшают содержание кофеина в кофе, какой яд там находится

Вред энергетических напитков или с помощью каких продуктов повысить работоспособность не навредив своему организму

Калорийность кофе с молоком без сахара: растворимого и натурального

Молоко – самая популярная добавка в кофе. Большинство людей предпочитают именно молочные кофейные напитки, так как они мягче по вкусу, не так чувствуется горечь или кислинка кофе. В любой кофейне есть огромный выбор напитков на основе кофе и молока, гораздо больше, чем чистого черного напитка. Молоко льют горячим и холодным, взбивают, делают пенку. Некоторые добавляют сахар, но большинство отказывается от него, и пьет напитки так, как они поданы. Тем, кто контролирует свой рацион, важно знать калорийность кофе с молоком без сахара.

Сколько калорий в кофе с молоком без сахара?

Однозначного точного числа не существует. Многое зависит от объема и качества молочного продукта, и в меньшей степени – от кофе. Кофейные бобы почти не содержат калорий, а имеющиеся жиры и сахара запекаются при обжаривании. Растворимые гранулы имеют более высокую энергетическую ценность, но и они не способны так повлиять на общий калораж, как молочные продукты. Поэтому сначала рассмотрим калорийность молока всех видов и типов жирности.

На упаковках согласно стандарту пишут показатели энергетической ценности на 100 мл, но большинство людей добавляет на чашку или примерно столовую ложку (для средней чашки) или примерно 2,5 столовых ложки для большой кружки. Можно ориентироваться на эти данные, или рассчитать, сколько точно молока вы наливаете в свой любимый напиток.

Таблица калорийности разных видов молока

Калорийность натурального кофе с молоком без сахара

Зерна кофе имеют низкую энергетическую ценность – в среднем, 2-4 ккал на 200 мл готового напитка. Если вы добавляете молоко из пакета или тетра-пака, прибавляйте к порции молочного продукта 2-4 калории, и получите достаточно точное число.

Пример: варим 200 мл кофе в турке, это 4 калории. И добавляем 50 мл молока жирностью 1,5% — это еще 22 ккал. На чашку напитка в 250 мл получается 26 ккал.

Разница в +/- 5 калорий для одного напитка из натуральных зерен роли в ежедневном рационе на 1500-2000 ккал не играет.

Но достаточно часто мы пьем кофе с молоком в кофейнях, в виде готовых напитков, и количество молока в них варьируется. Как правило, кофейни закупают молоко с жирностью не менее 3%, а чаще – 3,2% или 3,5%. Из него получается упругая стойкая пенка приятного цвета, которая хорошо держится. Пенка из маложирного или среднежирного продукта часто бывает сероватой, быстро опадает. 3,5% молоко дает нежный, сливочный привкус, и для кофеен обычно выбирают именно его, применяя и для тех напитков, где молоко не нужно взбивать в пенку.

Виды кофейных напитков: сколько в них молока и калорий

Как правило, молочно-кофейные напитки готовятся на основе эспрессо, одинарного или двойного У разных сетей свои рецептуры и объемы напитка, а следовательно – и калорийность. В таблице ниже представлены популярные напитки из известных сетевых заведений.

Калорийность растворимого кофе с молоком без сахара

Растворимые гранулы сами по себе намного калорийнее, чем натуральные зерна. Дело в том, что при их производстве остается только 15-20% натурального зерна, остальное – это эмульгаторы, загустители, красители, стабилизаторы, примеси и подобное. Вкус также ощутимо меняется. И поэтому большинство людей добавляет в растворимый кофе больше молочного продукта, чем в натуральный напиток, чтобы убрать химические вкусы горечи или кислоты.

Если вы используете сухое молоко, имейте в виду, что оно значительно повышает калорийность! 70-90 ккал в одной столовой ложке!

В среднем, можно считать, что в одной чайной ложке растворимых гранул или порошка около 10 калорий. У некоторых производителей – 4-5 (Nescafe), у некоторых – около 20 (Tchibo). Точную информацию вы можете найти на упаковке, если же это невозможно – считайте, исходя из 10 ккал на порцию. Прибавьте к этому количество молокопродукта, которое вы доливаете – на большую кружку будет около 50 мл, на маленькую – около 20.

Пример: вы готовите 250 мл Carte Noire, кладете 2 чайных ложки с горкой, получается около 20 грамм гранул, то есть, примерно 20 калорий. И добавляете 50 мл молока 2,5% жирности – еще 26 калорий. В 300 мл готового напитка у вас 46 ккал.

Калорийность кофе без кофеина с молоком без сахара

Натуральный молотый декофеинированный напиток содержит 0 – 1 калорию. Их можно вообще не брать в расчет и считать исключительно добавленный молокопродукт. Растворимый может содержать около 15 калорий на чашку, точное количество указывается на упаковке, потому что разные производители используют свои технологии, могут добавлять компоненты. И в этом случае энергетическая ценность значительно повышается

Выводы:

1. В молочных продуктах 1,5–3,5% жирности – 10-12 ккал на столовую ложку. В натуральном напитке около 4 ккал на 200 мл, в растворимом кофе – около 10. Подсчитать средний калораж несложно.
2. В кофейнях латте калорийнее, чем капучино, потому что используется молоко не менее 3% жирности, а в латте его больше.
3. Чем больше в чашке молочного продукта (молока, пенки), тем больше калорий вы получите.
4. Если вы предпочитаете натуральный кофе, можете не высчитывать калории на чашку – их не больше 4-6, что почти несущественно для общего рациона.

Какая калорийность кофе: с молоком, сахаром, без?

Кофе в чистом виде относится к низкокалорийным продуктам. На калорийность напитка влияют разнообразные добавки и их объем, а также способ заваривания. Особенно увеличивают число калорий сахар, сливки и молоко.

30 мл молока жирностью 2,5 % прибавят чашечке кофе лишних 18 ккал, а 2 чайных ложечки сахара — 75 ккал.

Чашечка ароматного кофе из молотых зерен без всяких добавок пополнит ваш запас энергии всего на 2 ккал, а вкуснейший латте на 250 ккал. Прибавленная для сладости ложечка сахара сделает напиток настоящей энергетической бомбой – 295 ккал способны значительно повлиять на весь их суточный ресурс.

Кстати, размер чашки также вносит свою лепту в увеличение калорийности напитка – чем больше объем выпитого кофе, тем большее число калорий поступает в ваш организм.

Калорийность молотого кофе

Чашечка молотого кофе без всяких добавок объемом 250 мл обладает достаточно низкой калорийность – всего 2 ккал, поэтому тем, кто особенно следит за стройностью своей фигуры можно употреблять его без всякой боязни поправиться.

Калорийность растворимого кофе

Более богат на калории — такая же чашечка растворимого кофе уже будет стоить вам лишних 14 ккал (7 на 100 мл), а объемом 250 мл «обогатит» ваш организм на 17,5 ккал. При употреблении его с сахаром 2-3 раза в день вы рискуете набрать лишние килограммы.

Калорийность кофе с молоком

30 мл молока жирностью 2,5% содержат 18 ккал, а дальше в расчет идет простая арифметика.

Американо

Американо (композиция из эспрессо и воды) довольно низкокалорийный напиток. 450 мл американо содержат всего 14-17,5 ккал и никак на скажутся на элегантности вашей фигуры.

Латте

Латте – кофе с молоком и пенкой, настоящая гроза для любителей этого напитка. Одна его чашечка может стоить вам лишних 250 ккал.

Капучино

Капучино – это кофе, сливки и сахар. 150-180 мл этого напитка содержат 210 ккал и при 3-х разовом употреблении способны составить четвертую часть нормального суточного потреблении килокалорий.

Просто кофе с сахаром

Не такой уж он и простой – 1 чайная ложка сахара «стоит» 45 ккал, так что считайте количество ложек сами и не злоупотребляйте сладким, чтобы ваша фигура не потеряла стройность и элегантность.

калорий в кофе: саботаж вашей потери веса?

Зависит от сорта кофе, который вы пьете. В простой чашке сваренного кофе меньше 5 калорий — и нет жира. Но если вы украсите свой кофе дополнительными принадлежностями, будь то дома или в любимой кофейне, вы также добавите дополнительные калории.

Посмотрите, сколько калорий эти добавки могут добавить в ваш кофе:

• Сахар: 16 калорий на 1 чайную ложку (4 грамма)
• Густые сливки для взбивания: 101 калория на 2 столовые ложки (1 унцию или около 30 миллилитров)
• Половина: 37 калорий на 2 столовые ложки (1 унцию или около 30 миллилитров)
• Обезжиренное молоко: 10 калорий на 2 столовые ложки (1 унцию или около 30 миллилитров)

Когда вы будете в местном кафе, ознакомьтесь с информацией о питании перед заказом.Некоторые кофейные напитки могут содержать сотни калорий.

Случайное послабление — это нормально. Но помните, что когда дело доходит до похудения, учитываются все калории, даже калории в жидкой форме.

• Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?
• Блокаторы кортизола

1. Переосмыслите свой напиток. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. По состоянию на 10 марта 2020 г.
2. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 13 марта 2020 г.
3. Bawadi H, et al. Напитки с сахаром вносят значительный вклад в ежедневное потребление калорий студентами колледжей в Иордании: безалкогольные напитки не являются основным источником калорий. 2019; Питательные вещества. DOI: 10.3390 / nu11051058.
4. Паллазола В.А., et al. Руководство по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Труды клиники Мэйо. 2019; DOI: 10.1016 / j.mayocpiqo.2019.05.001.

Продукты и услуги

1. Книга: The Mayo Clinic Diet
2. The Mayo Clinic Diet Online

.

Сколько калорий в вашем кофе — и как сделать его более здоровым

Это может помочь вам жить дольше , сделать вашу печень более здоровой , убить раковые клетки , улучшить ваше выступление в спортзале — ох, и на вкус потрясающе .Официально: кофе классный.

Единственная причина, по которой люди, заботящиеся о своем здоровье, должны опасаться своего ежедневного (или многократного в день) напитка, — это возможность попадания большого количества калорий в чашку.

Если вы пьете кофе с сахаром, искусственными подсластителями или пьете капучино размером с золотую рыбку, это может саботировать ваши усилия по снижению или поддержанию веса.

Вот как можно наслаждаться кофе без лишних калорий.

Откажитесь от сахара / искусственных подсластителей

Средний маленький латте (220 мл обычного молока) без добавления сахара содержит около 120 калорий — идеальное количество для перекуса.Но если вы принимаете его с сахаром, вы добавляете около 16 дополнительных калорий на чайную ложку.

Звучит не так много, но, учитывая, что многие из нас уже потребляют слишком много сахара в своем ежедневном рационе, это может быть разницей между набором веса или нет.

Искусственные подсластители не намного лучше. Хотя технически они не содержат калорий, исследования все чаще показывают, что они нарушают сигналы, которые говорят нам, когда мы наелись, и побуждают организм накапливать жир.

И, как недавно сказала тренеру диетолог Мелани МакГрайс, он приучает наш мозг и вкусовые рецепторы к потребности в сладости, из-за чего становится труднее отказаться от сладостей с высоким содержанием сахара, таких как пирожные, шоколад и леденцы.

СВЯЗАННЫЙ: Растворимый кофе или молотый: что полезнее?

«Лично я не верю, что искусственные подсластители — хороший вариант, потому что вы, по сути, просто заменяете сладость, к которой вы уже привыкли», — сказал МакГрайс.

«Некоторые люди используют мед в качестве заменителя, но на самом деле вы получаете те же килоджоули, что и сахар, не настраивая свое небо так, чтобы он не нуждался в сладком вкусе».

Если вы пьете кофе с сахаром, постепенно отучайте себя, чтобы ваши вкусовые рецепторы не заметили — ваше небо скоро приспособится, и вы забудете об этих маленьких пакетиках.

Сменное молоко

Если вы пьете кофе с молоком, например латте, белые лепешки и капучино, то тип молока, которое вы пьете, оказывает значительное влияние на его общую калорийность.

Например, в одной чашке обычного молока содержится 150 калорий, в одной чашке обезжиренного молока — 90 калорий, а в одной чашке миндального молока — всего около 30 калорий.

Но, по словам диетолога и основателя Shape Me, Сьюзи Баррелл, если цельное молоко приносит больше удовольствия, чем обезжиренное, оно может помочь вам есть и пить меньше в целом.

«Существует школа мысли, что цельное молоко или даже легкое молоко с пониженным содержанием жира более насыщает и, следовательно, помогает нам всем в конечном итоге есть меньше — вещь номер один, которую мы все можем сделать для контроля веса».

Итак, если вы пьете несколько больших порций кофе на основе цельного молока в день, возможно, стоит перейти на кофе с низким содержанием жира, но в противном случае это, вероятно, не повлияет на ваше общее диетическое потребление.

Фото Натан Думлао , Unsplash

Все черное

То, что значительно сократит калорийность вашего кофе, становится черным.

Шот эспрессо, разбавленный горячей водой без добавления молока или сахара, длинный черный содержит всего четыре калории.

«Если вы пьете кофе во время еды или между приемами пищи, лучший вариант — выбрать черный или травяной чай, или, если вам нужен кофе, черный кофе», — говорит Баррелл.

«Таким образом, вы по-прежнему получаете кофеин и другие потенциальные преимущества кофе без калорий».

Кофе без сахара или молока означает, что вы действительно можете почувствовать вкус, поэтому выбирайте высококачественные зерна, которые будут намного вкуснее — да, вы будете одним из тех людей в кофейном проходе, которые нюхают все виды зерен.

Мммм, эти гватемальские бобы одного происхождения пахнут божественно .

Уменьшить размер с большого до обычного (или даже меньшего).

Большой латте обычно содержит на 100 калорий больше, чем обычный размер, поэтому переход на малый сэкономит вам массу нежелательных добавок.

«Никому не нужен большой кофе», — говорит Баррелл.

«Чашечки для кофе очень большого размера означают небольшое количество калорий и часто являются причиной того, что люди не могут похудеть, особенно если выпивать по две чашки каждый день, а затем сидеть 10–12 часов подряд.”

Это не означает, что вам нужно обходиться меньшим количеством драгоценного, драгоценного кофеина — просто закажите маленький кофе на основе молока в виде двойной порции или« крепкого ».

Выпить пару мини-кофе в течение дня — еще один способ получить все самое лучшее без калорий. В латте пикколо всего около 45 калорий, а в маккиато — всего 13-18 калорий.

СВЯЗАННЫЙ: Как кофе помогает вам жить дольше

калорий в кофе с молоком и пищевой ценности

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сколько калорий в чашке кофе с молоком и сахаром?

Чашка кофе с молоком и сахаром может превышать 100 калорий, в зависимости от типа молока и количества добавляемого сахара.

Кредит изображения: Premyuda Yospim / iStock / GettyImages

Чашка кофе с сахаром и молоком кажется идеальным началом дня. К сожалению, этот классический напиток совсем не полезен. Молоко и сахар могут превратить обычный кофе в катастрофу для диеты.

Tip

Чашка кофе с молоком и сахаром может превышать 100 калорий, в зависимости от типа молока и количества добавляемого сахара. Если вы не поклонник обычного кофе, используйте стевию, ванильную эссенцию или немолочное молоко для дополнительного вкуса.

Как кофе полезен для вашего здоровья

Кофе — один из самых популярных напитков во всем мире, наряду с чаем. Однако его польза для здоровья неоднозначна.

С одной стороны, медицинские эксперты говорят, что кофе может усиливать беспокойство и влиять на сердечно-сосудистую систему, особенно при употреблении в больших количествах. С другой стороны, было доказано, что этот напиток способствует похуданию, повышает мощность мозга и улучшает метаболизм. Истина где-то посередине.

Подробнее: 14 легальных способов, которыми кофе может улучшить ваше здоровье

Согласно обзору, опубликованному в ноябре 2017 года в Planta Medica , как обычный кофе, так и кофе без кофеина могут помочь защитить от заболеваний печени, диабета и других хронических заболеваний. Вопреки распространенному мнению, это не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают исследователи, употребление трех-четырех чашек кофе в день вряд ли вызовет побочные эффекты у здоровых взрослых.

В исследовании, опубликованном в журнале Annual Reviews in Nutrition в августе 2017 года, потребление кофе связывалось с более низкими показателями сердечных заболеваний и нескольких типов рака.Проанализировав несколько исследований, ученые пришли к выводу, что кофе также может снизить риск болезни Паркинсона и смертности от всех причин. Однако этот напиток может повышать артериальное давление и способствовать выкидышу.

Как и во всем остальном, ключевым моментом является модерация. Клиника Майо и другие специалисты в области здравоохранения рекомендуют не более 400 миллиграммов кофеина в день — это примерно от двух с половиной до четырех чашек кофе в день, в зависимости от содержания кофеина. Растворимый кофе, эспрессо и кофе без кофеина значительно меньше кофеина.

Кофе и похудание

Этот напиток также может помочь вам похудеть, как сообщается в апрельском выпуске журнала International Journal of Food Sciences and Nutrition за апрель 2017 года. В клинических испытаниях было показано, что этот напиток снижает потребление калорий при употреблении за 30–4 часов до еды. Проще говоря, он может подавить аппетит и облегчить соблюдение диеты.

В крупномасштабном исследовании субъекты, которые потребляли до четырех чашек кофе в день, имели более низкий риск метаболического синдрома и ожирения.Риск диабета был на 6 процентов ниже у тех, кто пьет одну чашку в день. Исследователи считают, что кофе может помочь снизить вес тела и увеличить сжигание калорий. Эти результаты были опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology в апреле 2015 года.

Подробнее: Как черный кофе помогает похудеть?

Но есть загвоздка. Вышеупомянутые и другие исследования касались обычного кофе, в котором всего 2 калории на чашку. Молоко, сахар, жирные сливки, шоколадные добавки и другие добавки могут превратить этот напиток в калорийную бомбу и подорвать вашу диету.

Например, когортное исследование в декабре 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что индекс массы тела и окружность талии были выше у женщин, употреблявших растворимый кофе с сахаром и сливками. С другой стороны, регулярный кофе вряд ли вызовет увеличение веса и абдоминальное ожирение. Как отмечают ученые, он может фактически препятствовать накоплению жира и повышать метаболизм.

Калорийность кофе с молоком

Калорийность кофе незначительна, если вы не добавляете сахар, молоко и другие добавки.Одна чайная ложка сахарного песка обеспечивает 16 калорий. Коричневый сахар тоже не лучше.

Молоко может еще больше увеличить калорийность кофе. В зависимости от типа молока, которое вы используете, вы получите дополнительно от 20 до 120 калорий. Вот несколько примеров:

20,7 калорий на 1/4 чашки

Если вы добавите в утренний кофе 2 чайные ложки сахара и четверть стакана нежирного молока, это 59 калорий. В чашке кофе с 2 чайными ложками сахара и одной порцией сгущенного молока будет 157 калорий.

Может показаться, что это немного, но со временем эти калории накапливаются. Каждый фунт жира составляет 3500 калорий, поэтому ваша привычка к кофе может в долгосрочной перспективе способствовать увеличению веса.

То же самое и с калориями эспрессо. Этот напиток содержит всего 5,4 калорий на чашку и подходит для любой диеты. Однако, если вы добавите молоко и сахар, количество калорий на порцию может легко превысить 100 калорий.

Подробнее: 9 способов сделать кофе неправильно — и как сделать это правильно

Если вы не особенно любите простой кофе, используйте более полезные добавки, такие как стевия, ваниль, корица и заменители молока, для дополнительного вкуса.Например, органическое миндальное молоко содержит всего 10,2 калорий на четверть чашки. Такое же количество светлого соевого молока дает всего 18 калорий. В идеале выбирайте органические или натуральные заменители молока без добавления сахара.

Сколько калорий в кофейных напитках? — Виктор Аллен

Кофе вечно существует в чистилище здоровой пищи: ни напиток чемпионов, ни яд. В случае с кофе правда довольно туманная. Количество калорий в вашем любимом кофейном напитке во многом зависит от того, что вы в него кладете.Если вы пьете его черным, в хорошей чашке джо очень мало калорий. Однако, если вы предпочитаете специальный кофейный напиток или добавляете к нему кучу сахара и жирных сливок, это увеличивает количество калорий и жира в вашем кофе.

Общая пищевая ценность кофе

Кофе по своей сути не вреден. Во многих отношениях это даже полезный продукт питания. В частности, потому, что калорийность кофе падает примерно от нуля до пяти.

Считается, что кофе, как и чай, содержит множество антиоксидантов, борющихся с раком, и, в отличие от чая, есть основания полагать, что он может помочь предотвратить диабет 2 типа.Кроме того, вопреки распространенному мнению о его влиянии на сердце и кровяное давление, нет никаких доказательств того, что кофе способствует сердечным заболеваниям и может даже снизить кровяное давление, если употреблять его в умеренных количествах. Сколько калорий в чашке кофе, зависит от того, что вы добавляете в эту чашку.

Черный кофе

Сколько калорий в черном кофе? Черный кофе на самом деле является самой простой формой кофе, которую можно рекомендовать: калорийность черного кофе минимальна или вовсе отсутствует, и он содержит все преимущества, упомянутые выше.Он также не содержит добавленных сахаров или холестерина и содержит незначительное количество натрия — примерно 5 миллиграммов на чашку.

Тем не менее, были некоторые свидетельства того, что черный эспрессо или кофе, сваренный во французском прессе, могут повышать — хотя и незначительно — холестерин ЛПНП. Это связано с тем, что при этих методах заваривания масла в кофе не фильтруются.

Кофе с молоком

Добавление молока повысит калорийность кофе. Это просто и понятно. Вот распределение калорий в кофе с молоком по типам молока.

• Обезжиренное молоко: 22 калории на две унции
• 2-процентное молоко: 30 калорий на две унции
• Цельное молоко: 38 калорий на две унции

Конечно, есть некоторые преимущества в добавлении обезжиренного молока в кофе: оно содержит кальций и небольшое количество витаминов, если вы в остальном не потребляете много молочных продуктов. Только не полагайтесь на него как на источник этих питательных веществ.

Кофе со сливками и сахаром

Кофе со сливками, добавив две унции, добавит 120 калорий в чашку кофе.Добавление одной чайной ложки сахара добавит 16 калорий. Вместе они добавят в общей сложности 136 калорий; для контекста, это меньше, чем у некоторых молочных капучино и латте, которые в стандартных размерах с 2-процентным содержанием или цельным молоком имеют более 100 калорий — в зависимости от того, как они приготовлены.

Короче говоря, калории сливок для кофе составляют основную часть калорий в этом виде кофе. Но сколько калорий в кофе со сливками, на самом деле зависит от того, насколько сильно вы пьете.

Холодный кофе

Холодный кофе сам по себе не калорийен, как и горячий кофе.Калорийность замороженного кофе в черной форме не должна вызывать беспокойства. Холодный напиток также должен быть относительно не калорийным. Если на этикетке изображен холодный кофе с калориями, вероятно, в напиток был добавлен сахар. Это не редкость среди упакованного холодного кофе, который часто содержит ряд добавленных подсластителей, таких как тростниковый сахар или мед.

Pro Совет: читайте этикетки, когда бренд заявляет, что напиток содержит мало сахара (это субъективно и не регулируется FDA). Молоко также увеличивает количество калорий, но латте макиато со льдом — отличный вариант для придания бодрости. не очень калорийный кофе со льдом, приготовленный из обезжиренного молока, эспрессо и льда.

Замороженные кофейные напитки

Вот где кофе может стать опасным для здоровья.

Замороженные кофейные напитки в шутку называют «кофейными молочными коктейлями» не зря: они содержат столько же жира и сахара, в некоторых случаях, а иногда и больше. Стандартный фраппучино содержит 50 граммов сахара, а замороженный кофе с карамельным вихрем может содержать изрядный 31 грамм жира, упакованный в 900 калорий. Эти смешанные замороженные напитки могут варьироваться от примерно 300 до почти тысячи калорий, поэтому задавайте вопросы в очереди или будьте внимательны, добавляя ингредиенты на кухне.

Количество калорий в кофе действительно зависит от того, как вы его пьете, и от размера порции. В умеренных количествах и если вы будете пить простую чашку кофе без сахара или заменителя сахара, вы сможете снизить потребление калорий. (Этот дополнительный всплеск молока тоже не повредит.) Однако, если вы пьете замороженные кофейные напитки или латте с сахаром, эти калории будут увеличиваться.

Сколько калорий в кофе? (Черный кофе, латте и не только)

Пытаетесь прожить свою лучшую жизнь, максимизировать каждую потребляемую калорию и задумываться, какое место ваша ежедневная привычка к кофе соответствует вашему образу жизни с ограниченным потреблением калорий?

У меня для вас хорошие новости!

(И плохие новости.)

Кофе безумно калорийно эффективен, обеспечивает тонны энергии и другие преимущества для здоровья при практически нулевой калорийности.

Но не все виды кофе предлагают такие хорошие новости, поэтому давайте рассмотрим разницу между черным кофе, латте и другими кофейными напитками, когда дело касается калорий.

калорий в черном кофе

Короче говоря, в черном кофе практически нет калорий. Министерство сельского хозяйства США утверждает, что на кружку черного кофе на 8 унций приходится ~ 2 калории, но даже при самом строгом подсчете калорий это не стоит складывать.

• Эспрессо (1 унция): 3 калории
• Американо: 5 калорий
• Кофе для холодного приготовления: 3 калории

Отличные новости: независимо от того, на какой диете вы сидите, кофе будет БЕЗОПАСНЫЙ !

Прочтите: Полное руководство по кофе и здоровью: издание 2020 г.

В кофейных зернах так мало калорий, потому что в природе они практически не требуются. Их задача , одна — создать крошечный росток при посадке, затем этот росток сделает остальную тяжелую работу.Таким образом, хотя ростки генерируют много энергии (калорий), фасоль — нет.

А теперь перейдем к не очень хорошим новостям.

Как только вы добавляете молоко, сливки или сахар, вы добавляете тонн калорий.

• Сахар (1 столовая ложка): 49 калорий
• Сливки (1 столовая ложка): 30+ калорий
• Молоко (1 столовая ложка): 8 калорий
• Густые сливки (1 столовая ложка): 52 калории
• Половинка (1 столовая ложка): 20 калорий

Выпив крошечных капель молока , вы потребляете в 4 раза больше калорий.Большинство людей добавляют несколько брызг… и немного сахара. Вот почему, если вы хотите максимально использовать каждую калорию, важно найти кофейное зерно, которым вы сможете насладиться черный .

Прочтите: Почему вам нужно пить черный кофе (и как начать)

калорий в латте, капучино и других напитках эспрессо

Мы, , любим сливочный, гладкий капучино в JavaPresse время от времени, но мы также понимаем, что в напитке намного больше калорий.Фактически, любой напиток эспрессо + молоко содержит значительно больше калорий, чем черный кофе.

Вот некоторые подсчеты калорий для различных эспрессо и молочных напитков с использованием 2% молока , согласно Starbucks:

• Капучино (8 унций): 80 калорий
• Латте (16 унций): 190 калорий
• Flat White (12 унций): 170 калорий
• Карамельный макиато (16 унций): 250 калорий
• Мокко из белого шоколада (16 унций): 430 калория (!!!)

Читайте: Одиночные и двойные порции эспрессо: в чем разница?

Приведенные выше цифры являются стандартными для кофейной индустрии.Помните, используйте любой ароматный сироп, половинное или цельное молоко, и это количество калорий начнет расти.

Подождите … Сколько калорий мне нужно в день?

Каждому нужны калории, чтобы выжить. Они буквально энергии .

Вопрос , сколько вам подходит?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США предлагают ~ 2000 калорий для взрослых женщин и ~ 2500 калорий для взрослых мужчин в день. Конечно, это сильно зависит от вашего образа жизни и тела .

Этот инструмент от USDA.gov может помочь вам найти более точную оценку, которая будет уникальна для вас.

Неважно, как вы его нарезаете, будь вы холодным домоседом или олимпийским спортсменом, этот белый шоколадный мокко трудно оправдать больше, чем в редких случаях.

Прочтите: этот новый кофе для похудения — хит в социальных сетях — и это большая афера

Как стереть калории из кофе (не отказываясь от него)

Вы пытаетесь вести сбалансированный образ жизни, правильно питаться и чувствовать себя великолепно — а ежедневные чашки высококалорийных кофейных напитков просто не вписываются в ваше видение будущего вас.

Но отказываться от кофе не обязательно.

На самом деле, я думаю, вам понравится ваш кофе гораздо больше.

Уловка состоит в том, чтобы превратить вашу ежедневную кружку в кружку с нулевым (или практически нулевым) содержанием калорий. А для этого вы выпьете его черный — и это будет ОГРОМНОЕ обновление.

Черный кофе? Валовой! Это так горько!

Мы слышим это все время.А мы убеждаем людей в обратном. Каждый. Одинокий. День.

При осторожном выращивании, а не обжигании в обжарочном аппарате и свежемолотом, черный кофе может быть ярким, разнообразным и даже сладким .

Когда-нибудь пили кофе на вкус…

• Шоколад 🍫 и тропические фрукты 🍊 -> это наша легкая обжарка
• Цукаты 🥜 и сладкие цитрусовые 🍋 -> это наша средней обжарки
• Карамель 🍬 и темный шоколад 🍫 -> это наша темная обжарка

Когда кофе на вкус этот насыщенный и сложный, вы не пропустите сливки и сахар.

Вот почему мы создали JavaPresse Coffee Club , чтобы помочь повседневным любителям кофе сварить потрясающий кофе, которым они могут гордиться.

Мы закупаем зерна на небольших фермах, которые заботятся об окружающей среде, руководствуются этическими принципами и ориентируются на качество (вот почему кофе такой вкусный). Когда вы покупаете JavaPresse, вы можете каждое утро наслаждаться кружкой с максимальной эффективностью, зная, что вы участвуете в этичной цепочке поставок кофе.

Посетите наш Coffee Club здесь.

калорий в кофе: быстрый и простой калькулятор кофе

Вам интересно, сколько калорий в вашей утренней чашке кофе? Вы попали в нужное место! С помощью нашего простого калькулятора калорийности кофе вы можете быстро подсчитать, сколько калорий вы потребляете в своих любимых напитках.

Отличные новости для тех, кто сидит на диете: чашка черного кофе содержит только одну калорию!

Следите ли вы за своим весом или просто интересуетесь своим любимым напитком, этот калькулятор кофе поможет легко подсчитать, сколько калорий вы потребляете.И если вы хотите узнать больше о калориях в кофе, продолжайте читать. Мы учитываем калорийность черного кофе, латте, пуленепробиваемого кофе и ваших любимых брендов кофе, таких как Starbucks, Dunkin ’Donuts и McDonald’s.

Есть ли в кофе калории?

Краткий ответ

Сам кофе почти не содержит калорий. Калории появляются, когда вы начинаете добавлять сливки, молоко или сахар.

Итак, сколько калорий содержится в черном кофе, эспрессо или в вашей любимой кофейне? Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о калориях в кофе:

1.Черный кофе Калорийность

Есть ли в черном кофе калории? Вы можете быть удивлены, узнав, что черный кофе содержит очень мало калорий, — около 1 калории в чашке на 8 унций — и даже меньше, если вы используете бумажный фильтр. Это связано с тем, что бумажные фильтры поглощают натуральные масла из кофе, оставляя вам прозрачную чистую чашку для питья.

2. Кофе с сахаром Калорийность

Если вы добавите сахар в кофе, вы добавите около 16 калорий на чайной ложки.Это может показаться не таким уж большим, но количество калорий может увеличиться, если вы выпиваете несколько чашек в день.

Стоит прочитать: 9 более полезных для здоровья заменителей сахара для вашего кофе

3. Кофе с молоком Калории

Сколько калорий в кофе с молоком? Это зависит от жирности вашего молока. В чашке обезжиренного или обезжиренного молока около 83 калорий и 148 калорий в чашке цельного молока.

Конечно, большинство людей не добавляют в кофе целую чашку молока.Если вы добавите 30 грамм цельного молока в кофе, вы получите около 18 калорий и калорий.

4. Кофе с молоком и сахаром Калорийность

Вы пьете кофе с молоком и сахаром ? В каждой чашке содержится около 34 калорий.

5. Сливки для кофе Калории

Есть много типов сливок для кофе, и они легко доступны в продуктовых магазинах и в Интернете. Вы даже можете сделать это самостоятельно — посмотрите простой рецепт здесь! Унция Coffee-Mate содержит 40 калорий, а унция жирных сливок — 50 калорий.

Ищете низкокалорийные сливки для кофе? Полезные сливки для кофе могут быть приготовлены из миндального молока или другого альтернативного молока. Унция миндального молока содержит всего 3,75 калории!

Взгляните на эту таблицу для получения дополнительной информации о калорийности сливок для кофе.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Лучшие сливки для кофе 2020 года

6. Кофе Starbucks Калории

Кофе Starbucks может быть вкусным лакомством на завтрак или послеобеденным питанием, но сколько калорий он содержит? Если вы заварите кофейник Starbucks и выпьете его черным, вы найдете те же калории, что и любой другой черный кофе — около 1 на чашку объемом 8 унций.Если вы заказываете в кафе, подслащенный холодный кофе Starbucks содержит 80 калорий, а латте Grande Starbucks — около 140 калорий.

Пытаетесь урезать? Закажите напиток Starbucks без сахара, например просто сваренный кофе.

Подробную информацию о питании Starbucks (включая количество кофеина и калорийность каждого напитка Starbucks) можно найти здесь.

ЧТЕНИЕ ПО ТЕМЕ: Какие кофейные зерна Starbucks самые лучшие?

7. Кофе Dunkin ’Donuts Калорийность

В зависимости от того, что вы заказываете, кофе Dunkin’ Donuts может иметь несколько калорий.С одной стороны, холодный кофе Dunkin ’Donuts содержит всего 5 калорий. С другой стороны, специальный замороженный напиток, такой как замороженный кофе Caramel Swirl со сливками, содержит впечатляющие 860 калорий!

Ищете другой напиток Dunkin ’Donuts? Здесь вы можете найти количество калорий для всего, что указано в меню.