Сколько калорий в роллах: Горячие Роллы (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

Содержание

Горячие Роллы (1 порция) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 порция (125 г)

Энергетическая ценность

917 кДж

219 ккал

Жиры

4,57г

Насыщенные Жиры

1,788г

Транс-Жиры

Мононенасыщенные Жиры

1,648г

Полиненасыщенные Жиры

0,855г

Углеводы

38,38г

Сахар

6,39г

Клетчатка

0,6г

Белки

4,75г

Натрий

275мг

Холестерин

9мг

Калий

108мг

11%

от РСК*

(219 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (72%)

 

Жиры (19%)

 

Белки (9%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

219

Жир

4,57г

Углев

38,38г

Белк

4,75г

Горячие Роллы (1 порция) содержит 219 калорий.
Классификация калорий: 19% жир, 72% углев, 9% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Суши:
См. также:
Вы искали Горячие Роллы. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск.

Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Таблица калорийности РОЛЛОВ на 100 г (ПОДРОБНО)

Калорийность роллов: 165 ккал.*
* среднее значение на 100 грамм, зависит от состава ингредиентов

Многие диеты предполагают включение в меню такого вкусного и полезного японского блюда, как роллы. Однако не все из них помогают избавиться от веса и обрести долгожданную стройность.

От чего зависит калорийность роллов

Во время диеты можно добавлять в блюдо легкую начинку: овощи, нежирную речную рыбу, крабовое мясо или отварные креветки. Калорийность роллов с сыром выше, поэтому их можно есть только в утреннее время. Строго запрещены во время диет хрустящие рулетики, так как их жарят с большим количеством масла.

Не рекомендуется употреблять роллы с сыром и лососем, энергетическая ценность 1 такого ролла может превышать 200 ккал.

Оптимальный вариант питания для снижения веса – приготовление японского блюда с добавлением риса и овощей. Не следует злоупотреблять соевым соусом и маринованным имбирем.

Сколько калорий в «Филадельфии» и «Калифорнии»

Роллы «Филадельфия» (калорийность на 100 г – 142 ккал) диетологи не рекомендуют часто применять в диетах. Самостоятельно посчитать энергетическую ценность этого продукта с лососем можно по таблице, зная основные ингредиенты блюда: авокадо, нори, рис, лосось и одноименный сыр.

«Калифорния» (176 ккал) считаются самыми питательными среди остальных, за исключением жареных и печеных. Это обусловлено их начинкой – жирным сыром, креветками или крабовым мясом, авокадо, тобико.

Таблица калорийности роллов на 100 г

При составлении меню для диетического питания удобно пользоваться специальной таблицей. Она показывает, сколько калорий в роллах с сыром, креветками, лососем и овощами.

Польза роллов, применение в диетах

Японские роллы представляют собой рис с начинкой, завернутые рулетом в водоросли. Перед подачей рулет нарезается на несколько кусков. Разновидностей блюда множество, все зависит от начинки и способа приготовления.

Благодаря добавлению рыбы организм насыщается микроэлементами и жирными кислотами. Водоросли содержат протеины, витамины и железо, а рис очень питателен – во время диеты не ощущается мучительный голод.

Для диетического питания нужно использовать только низкокалорийные: роллы с нежирной рыбой или вегетарианские с овощами, к примеру, питательная ценность этого продукта с огурцом – 90 ккал. С таблицей калорийности грибов ознакомьтесь в нашей публикации.

Выбирая ингредиенты к японскому блюду, обращайте внимание на показатель калорийности. Этот вкусный и питательный продукт поможет сбросить вес и не набрать его после диеты.

Сколько калорий в суши?

Блюда японской кухни, особенно суши и роллы, невозможно не любить. Они доступны, демократичны, при этом вкусны и не надоедают никогда. Суши – это и лакомство, которым хочется себя побаловать, и приятный сюрприз гостям, и отличный ужин! Кажется, что их не бывает много – суши легкие и не жирные. Но все же, сколько калорий в суши и в роллах, важно знать. Ведь далеко не каждое легкое блюдо является диетическим! :

Легкие и совсем не вредные

Суши – уникальный продукт. Их непросто приготовить самостоятельно, потому что особый вид риса нужно сварить особым образом, чтобы не получилась каша. Да и рыба – тоже подойдет не любая. Сколько же калорий в этом вкусном и немного экзотическом блюде? Все зависит от вида роллов и суши, от начинки и компонентов.

  • Суши с авакадо – самые диетические, содержат всего 20 ккал в одной штучке;
  • На втором месте – суши с морским гребешком, тут всего 25 ккал;
  • Любимые всеми суши с лососем «обходятся» в 36 ккал;
  • С угрем – 50 ккал;
  • С вкусной креветкой – 60 ккал.

Что же касается роллов, то тут стоит учитывать калорийность риса и каждого отдельно взятого компонента, которых может быть немало. Например, 100 г соевого соуса – это 53 ккал в отличие от сладкого соуса Унаги, который содержит целых 250 ккал на 100 г.

Отварной рис – продукт диетический, он не содержит в себе больше 100 ккал.

Приготовить правильные суши или роллы самостоятельно – дело непростое, да и зачем тратить время, если есть заказ суши и ролл на дом недорого в Москве с бесплатной доставкой? Это не только удобно и быстро, но еще и выгодно. А главное, что можно заказывать роллы и суши на любой вкус – даже самые диетические.

Не хотите вредить фигуре? Выбирайте соевый соус вместо Унаги, рыбу вместо калорийных креветок, отказывайтесь от сыра Филадельфия в пользу Тофу. И конечно, не стоит забывать про зелень, авокадо и овощи – это не только не калорийно, но еще и очень полезно!

Статья о Калорийности суши и роллов

Наверное, не секрет что у жителей Японии особенное отношение к образу жизни и медицине. Они отличаются особым мировоззрением и боевым духом. Безусловно, свое питание японцы не оставляют без внимания.

Суши и роллы: сколько же в них калорий?

Островное положение буквально заставило жителей этой страны сделать морепродукты основной составляющей японской кухни. А как вы думаете, почему жители Страны Восходящего солнца такие худенькие (борцов сумо брать в расчет не будем)? Все просто. Потому что их национальные блюда низкокалорийные.

Стоит отметить, что японская кухня стала настолько популярна, что некоторые наши соотечественники уже не могут представить свою жизнь без суши. Все это конечно вкусно и прекрасно, но многим интересно насколько калорийными могут быть суши и ролы. Калорийность суши весьма сложно определить, так как в каждом виде и рецепте разные ингредиенты. Однако можно сделать приблизительный расчет.

Калорийность суши и роллов: это нужно знать

Давайте попробуем выяснить, сколько содержат калорий известные рецепты этих рыбных вкусностей. Только будем учитывать, что морепродукты свежие, и в рис добавлены соль, сахар и уксус.

  • Ролл. Состав: авокадо, икра летучей рыбы и мясо краба. Если учитывать восемь кусочков, то здесь содержится 100 Ккал.
  • Ролл. Состав: овощи или авокадо. Содержится 50 Ккал.
  • Ролл. Состав: мясо краба, огурец и лист салата. Содержится 75 Ккал.
  • Ролл. «Филадельфия». Состав: огурец и сыр. При этом калории зависят от жирности сыра. Обычно они колеблются в пределах 100-130 Ккал.
  • Ролл. «Филадельфия». Состав: копчёный угорь и лосось. Приблизительно 80 Ккал.
  • Ролл. Состав: японский омлет и огурец. Содержится около 120-140 Ккал.
  • Ролл. Состав: копчёный угорь, сыр «Филадельфия» и огурец. Примерно 70 Ккал.
  • Суши. Состав: лосось, копчёный угорь, креветки. Один кусочек содержит 10 Ккал.
  • Суши. Состав: кальмар, тунец, желтохвостая лакедра, морской гребешок и осьминог. Содержится около 20 Ккал.
  • Суши. Состав: японский омлет. Содержится около 50 Ккал.
Как видите, калорий действительно очень мало. Поэтому люди, которые обожают суши и роллы, могут не переживать, что они наберут в весе.

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

 

 

Ролл Филадельфия — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

142

Углеводы, г: 

10. 8

Вес 1 шт: 41,7 гр.

Вес порции 6 шт: 250 гр.

Роллы являются разновидностью суши, самого популярного блюда японской кухни. Ролл (от английского roll – свёртывать, скатывать) можно назвать рулетом, основой которого служит правильно сваренный рис и листы сухих водорослей. Начинкой для роллов служат свежие овощи, рыба, морепродукты, мягкий сливочный сыр, дополнительными ингредиентами – разные виды икры, чёрный кунжут. Если роллы приготовлены из свежих продуктов, хранить их можно не больше нескольких часов, лучше употребить сразу после приготовления. Ролл Филадельфия – один из самых распространённых видов роллов, наряду с роллом Калифорния.

Калорийность ролла Филадельфия

Калорийность ролла Филадельфия составляет 142 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства ролла Филадельфия

Чтобы определить пользу ролла Филадельфия следует рассмотреть его ингредиенты. В составе продукта: круглозёрный рис, листы нори, свежий огурец, сыр Филадельфия, слабосолёный лосось, зелёный лук.

Ролл Филадельфия является источником легкоусвояемого белка, содержит пищевые волокна и клетчатку (их много в нешлифованном рисе), что делает продукт полезным для тех, кто борется с лишним весом (calorizator). Морепродукты, входящие в состав ролла Филадельфия, полезны для улучшения умственной деятельности, также богаты йодом, который считается одним из лучших профилактических средств от болезней щитовидной железы. Ролл Филадельфия – продукт относительно здорового питания, в нём имеются витамины и минеральные вещества, благотворно влияющие на состояние кожи и волос.

Нори (прессованные морские водоросли) содержат витамины А и С, углеводы, растительные протеины и минералы – йод, кальций, железо и фосфор. Полезны для людей, испытывающих недостаток йода, страдающих повышенным уровнем холестерина, а также слабой работой иммунной системы. Рекомендуются нори при заболеваниях щитовидной железы, атеросклерозе и варикозном расширении вен.

Рис содержит множество необходимых человеческому организму микроэлементов и минералов: марганец, фосфор, цинк, селен, железо, калий, кальций, а также витамины: Е, РР и группы В. Является лидером по количеству сложных углеводов, которые скапливаются в мышцах человека, обеспечивая организм долговременным притоком энергии (калоризатор). Польза риса заключается во впитывании всех вредных веществ, поступающих в организм вместе с другими продуктами питания, способствует эффектному выведению шлаков и токсинов, нормализует сон.

В лососе присутствуют разнообразные витамины: В12, D, Е, белки, животные жиры, холестерин; микроэлементы, находящиеся в нем представлены: селеном, марганцем, железом, цинком; макроэлементы – натрий, фтор, калий, кальций. Жирные кислоты омега-3 и 6 наблюдаются в больших объемах в составе лосося. Производиться в организме сами по себе они не могут, и поэтому обязательным является их поступление извне с пищей.

Сыр Филадельфия полезен своим составом витаминов (А, Е, группы В, К, РР, бета-каротин, холин) и микро- и макроэлементов (цинк, селен, калий, марганец, кальций, железо, фосфор, натрий и медь). Он очень питательный и полезный для всего организма человека.

Огурец богат полезными органическими кислотами, клетчаткой, витаминами и многими другими полезными веществами. Они способствуют нормализации работы сердца, снижению артериального давления, помогают избавиться от отеков, а также способствует усвоению белков и жиров.

Зелёный лук, несомненно, также полезный продукт, он освежают и придают роллу пикантный вкус.

При умеренном употреблении ролл Филадельфия является весьма полезным продуктом. Но всем необходимо знать меру, переедание еще никому пользу не приносило.

Вред ролла Филадельфия

Не следует употреблять ролл Филадельфия тем, у кого имеются болезни желчного пузыря и проблемы желудочно-кишечного тракта, язва желудка, особенно в стадии обострения. Некоторые ингредиенты продукта могут спровоцировать возникновение аллергических реакций, а чрезмерное употребление роллов приводит к запору.

Ролл Филадельфия в похудении

Учитывая тот факт, что среди японцев очень маленький процент тучных людей и самый высокий процент долгожителей, можно считать суши и роллы правильными продуктами для похудения. Существует специальная суши диета, использование которой даёт неплохие результаты.

Ролл Филадельфия в кулинарии

Ролл Филадельфия – любимое лакомство любителей японской кухни, вкусное и питательное блюдо. Традиционно роллы подаются с соевым соусом, васаби и маринованным имбирём. Самостоятельно вполне можно приготовить роллы, нужно приобрести бамбуковый коврик для сворачивания роллов и ингредиенты для выбранного вида. В магазинах имеются специальные наборы для приготовления суши и роллов, в состав которых входят все основные приспособления и составные части блюда.

Больше о суши и роллах, их пользе и вреде смотрите в видео-ролике «Суши – польза и вред. Полезный рецепт суши» телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

калорийность роллов

(Содержание калорий, белков, жиров и углеводов на 100 гр. )

Продукт Калорийность
Ккал
Белки
гр.
Жиры
гр.
Углеводы
гр.
Ролл Авокадо 105 2 1,3 21,2
Ролл Аляска 90 4,2 2,7 12,2
Ролл Ацуй маки 137 5,8 5,7 15,5
Ролл Беруто дайкон 99 0,3 0,4 23,4
Ролл Бутанику кимути 144 5,1 6,9 15,2
Ролл Гейша маки 158 5,7 7,2 17,4
Ролл Дзитаку 148 6,4 6,1 16,8
Ролл Дракон маки 189 4,8 11,4 16,7
Ролл Инари спайси 123 6 4,8 13,8
Ролл Кагувасэ 171 7,2 6,5 20,9
Ролл Кадзи сякэ 142 6,5 5,9 15,8
Ролл Калифорния 176 7 8,8 17,2
Ролл Кани хината 124 4,4 6,2 12,7
Ролл Каппа маки 90 1,7 0,7 19,2
Ролл Каруй 46 0,1 0,3 10,8
Ролл Киото 155 8,4 6,3 16
Ролл Кирои 159 4,8 8,3 16,3
Ролл Кунсэй батакон 174 8,3 8,9 15,1
Ролл Манацуби 99 4,5 3,4 12,6
Ролл Масиро дайкон 71 2,3 2 11,1
Ролл Мидори сякэ 152 9,8 6,5 13,5
Ролл Овара 143 6,5 5,9 15,8
Ролл Окинава 139 5,8 4,8 18
Ролл Радуга 105 3,5 2,4 17,3
Ролл Рок-н-ролл 138 5,3 5,6 16,5
Ролл Супайсу тэмпура 160 8,5 6,7 16,5
Ролл Сякэ 128 6,8 2,7 19,3
Ролл Сякэ кунсей маки 146 6 5,5 18,1
Ролл Сякэ унаги маки 150 8,5 7,1 13,1
Ролл Тамаго маки 145 7 7 13,5
Ролл Тануки 201 9,7 11,5 14,4
Ролл Тануки фурай маки 154 5,5 6,6 18,2
Ролл Тори ясай 160 6,5 8,3 5,6
Ролл Тэкка маки 105 2,8 1,7 19,2
Ролл Тэмпура 129 6,1 3,6 18
Ролл Унаги 173 5,3 8,3 19,2
Ролл Унаги кани 277 9,8 18 19,2
Ролл Унаги тидзу 165 10,9 8,4 11,6
Ролл Унаги урамаки 152 6,1 7,5 15
Ролл Филадельфия 142 9,7 6,7 10,8
Ролл Харумаки 242 14,4 15,2 11,9
Ролл Цукини маки 87 1,1 5,9 7,5
Ролл Чидори 163 8,5 8 14,3
Ролл Эби каиган 120 5,7 2,8 17,8

Роллы – национальное блюдо корейской и японской кухни, скрученные в колбаски начинка и рис с листом нории, порезанные затем на дольки.
• Ролл «Калифорния» обязательными составляющими начинки являются авокадо и мясо краба, снаружи ролл обсыпан Тобико (икра летучей рыбы). Может быть приготовлен со свежим огурцом вместо авокадо, майонезом, филе лосося или тунца, мясом креветки.
• Ролл «Филадельфия» один из популярных роллов типа «Урамаки», т.е «вывернутых» наружу рисом. Начинка — обязательно со сливочным сыром, может быть добавлен зелёный лук, огурец, икра, снаружи ролл обёрнут полностью или частично тонким ломтиком филе свежего или малосольного лосося.
• Ролл «Унаги» обычно готовят в виде «Хосомаки», т.е. небольших по диаметру, завёрнутых снаружи в нори роллов с одним продуктом в качестве начинки, в данном случае — копчёным угрем.


Другие ответы по теме:

Другие ответы.

Обеденные булочки Пищевая ценность — Ешьте столько

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в булках? Количество калорий в булочках: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в булках? Количество жира в булках: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров в булках для ужина? Количество насыщенных жиров в булочках: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в булках? Количество мононенасыщенных жиров в булочках: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в булках для ужина? Количество полиненасыщенных жиров в булочках: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в булках для ужина? Количество натрия в булочках: Натрий
Сколько калия в булках? Количество калия в булках: Калий
Сколько углеводов в булках для ужина? Количество углеводов в булочках: Углеводы
Сколько чистых углеводов в обеденных булках? Количество чистых углеводов в булочках: Нетто углеводы
Сколько сахара в булочках? Количество сахара в булочках: Сахар
Сколько клетчатки в обеденных рулетах? Количество клетчатки в обеденных булках: Клетчатка
Сколько белка в обеденных булках? Количество протеина в булках: Протеин
Витамины и минералы
Сколько витамина А в булочках? Количество витамина А в булочках: витамин А
Сколько МЕ витамина А в обеденных булках? Количество витамина А в булочках: МЕ витамина А
Сколько витамина B6 в обеденных булках? Количество витамина B6 в булочках: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в булочках? Количество витамина B12 в булочках: витамин B12
Сколько витамина С в обеденных булках? Количество витамина C в булочках: витамин C
Сколько витамина D в обеденных булках? Количество витамина D в булочках: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в обеденных булках? Количество витамина D МЕ в булочках: витамин D МЕ
Сколько витамина Е в обеденных булках? Количество витамина Е в булочках: Витамин Е
Сколько витамина К в обеденных булках? Количество витамина К в булочках: витамин К
Сколько кофеина в обеденных булках? Количество кофеина в булочках: кофеин
Сколько кальция в обеденных булках? Количество кальция в обеденных булках: Кальций
Сколько железа в обеденных булках? Количество железа в обеденных булках: Железо
Сколько магния в булках для ужина? Количество магния в булочках: магний
Сколько фосфора содержится в булках? Количество фосфора в булочках: фосфор
Сколько цинка в обеденных булках? Количество цинка в обеденных булках: цинк
Сколько меди в обеденных булках? Количество меди в обеденных булках: Медь
Сколько марганца в обеденных булках? Количество марганца в булочках: марганец
Сколько селена в булках для ужина? Количество селена в булках: Селен
Сколько ретинола в обеденных булках? Количество ретинола в булках на ужин: ретинол
Сколько ликопина в обеденных булках? Количество ликопина в булочках: ликопин
Сколько тиамина в обеденных булках? Количество тиамина в булках: тиамин
Сколько рибофлавина в обеденных булках? Количество рибофлавина в булочках: рибофлавин
Сколько ниацина в булочках? Количество ниацина в булочках на ужин: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты в обеденных булочках? Количество фолиевой кислоты в булочках: фолиевая кислота
Сколько холина в булочках? Количество холина в булочках: холин
Сколько воды в обеденных булочках? Количество воды в обеденных булках: Вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана в обеденных булках? Количество триптофана в булочках: триптофан
Сколько треонина содержится в булках для ужина? Количество треонина в булках: треонин
Сколько изолейцина в обеденных булках? Количество изолейцина в булочках: изолейцин
Сколько лейцина в булках? Количество лейцина в булочках: лейцин
Сколько лизина в булках для ужина? Количество лизина в булочках: лизин
Сколько метионина в обеденных булках? Количество метионина в булочках: метионин
Сколько цистина в булках для ужина? Количество цистина в булках на обед: цистин
Сколько фенилаланина в обеденных булках? Количество фенилаланина в булочках: фенилаланин
Сколько тирозина в булочках? Количество тирозина в булочках: тирозин
Сколько валина в обеденных булках? Количество валина в булочках: валин
Сколько аргинина в обеденных булках? Количество аргинина в булочках: аргинин
Сколько гистидина в обеденных булках? Количество гистидина в булочках: гистидин
Сколько аланина в булках? Количество аланина в булочках: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в булках для ужина? Количество аспарагиновой кислоты в булочках: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в булках для ужина? Количество глутаминовой кислоты в булках: глутаминовая кислота.
Сколько глицина в обеденных булках? Количество Глицина в Обеденных булках: Глицин
Сколько пролина в обеденных булках? Количество пролина в обеденных булках: Пролин
Сколько серина в обеденных булках? Количество серина в обеденных булках: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Пищевая ценность — ешьте столько

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в твердых булках? Количество калорий в твердых булках: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в твердых рулетах? Количество жира в твердых рулетах: Итого Жир
Сколько насыщенных жиров в твердых рулетах? Количество насыщенных жиров в твердых рулетах: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров в твердых рулетах? Количество мононенасыщенных жиров в твердых рулетах: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров в твердых рулетах? Количество полиненасыщенных жиров в твердых рулетах: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в твердых рулонах? Количество натрия в твердых рулонах: Натрий
Сколько калия в твердых рулетах? Количество калия в твердых рулонах: Калий
Сколько углеводов в твердых роллах? Количество углеводов в твердых роллах: Углеводы
Сколько чистых углеводов в твердых роллах? Количество чистых углеводов в твердых роллах: Нетто углеводы
Сколько сахара в твердых рулетах? Количество сахара в твердых рулетах: сахар
Сколько волокна в жестких рулонах? Количество волокна в жестких рулонах: волокно
Сколько белка в твердых рулетах? Количество протеина в твердых рулетах: Протеин
Витамины и минералы
Сколько витамина А в твердых рулетах? Количество витамина А в твердых рулетах: витамин А
Сколько витамина А содержится в жестких рулетах? Количество витамина A IU в твердых рулетах: витамин A IU
Сколько витамина B6 содержится в твердых рулетах? Количество витамина B6 в твердых рулетах: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в твердых рулетах? Количество витамина B12 в твердых рулетах: витамин B12
Сколько витамина С содержится в твердых рулетах? Количество витамина C в твердых рулетах: витамин C
Сколько витамина D содержится в твердых рулетах? Количество витамина D в твердых рулетах: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в твердых рулетах? Количество витамина D МЕ в твердых рулетах: витамин D МЕ
Сколько витамина Е содержится в твердых рулетах? Количество витамина E в твердых рулетах: витамин E
Сколько витамина К в твердых рулетах? Количество витамина К в твердых рулетах: витамин К
Сколько кофеина в твердых рулетах? Количество кофеина в твердых рулетах: кофеин
Сколько кальция в твердых рулонах? Количество кальция в твердых рулонах: Кальций
Сколько железа в жестких рулонах? Количество железа в жестких рулонах: Железо
Сколько магния в твердых рулонах? Количество магния в твердых рулонах: магний
Сколько фосфора содержится в твердых рулонах? Количество фосфора в твердых рулонах: Фосфор
Сколько цинка в твердых рулонах? Количество цинка в жестких рулонах: цинк
Сколько меди в твердых рулонах? Количество меди в жестких рулонах: Медь
Сколько марганца в твердых рулонах? Количество марганца в твердых рулонах: марганец
Сколько селена в твердых рулонах? Количество селена в твердых рулонах: Селен
Сколько ретинола содержится в твердых рулетах? Количество ретинола в твердых рулетах: ретинол
Сколько ликопина в твердых рулетах? Количество ликопина в твердых рулетах: ликопин
Сколько тиамина в твердых рулетах? Количество тиамина в твердых рулонах: тиамин
Сколько рибофлавина содержится в твердых рулетах? Количество рибофлавина в твердых рулетах: рибофлавин
Сколько ниацина в твердых рулетах? Количество ниацина в твердых булках: Ниацин
Сколько фолиевой кислоты в твердых рулонах? Количество фолиевой кислоты в твердых рулонах: фолиевая кислота
Сколько холина в твердых рулетах? Количество холина в твердых рулетах: холин
Сколько воды в жестких рулонах? Количество воды в жестких рулонах: Вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана в твердых рулонах? Количество триптофана в твердых рулонах: триптофан
Сколько треонина содержится в твердых рулонах? Количество треонина в твердых рулонах: треонин
Сколько изолейцина содержится в твердых рулетах? Количество изолейцина в твердых рулонах: изолейцин
Сколько лейцина в твердых рулетах? Количество лейцина в твердых рулетах: лейцин
Сколько лизина в твердых рулетах? Количество лизина в твердых рулонах: лизин
Сколько метионина содержится в твердых рулетах? Количество метионина в твердых рулонах: метионин
Сколько цистина в твердых рулонах? Количество цистина в твердых рулонах: цистин
Сколько фенилаланина содержится в твердых рулонах? Количество фенилаланина в твердых рулонах: фенилаланин
Сколько тирозина в твердых роллах? Количество тирозина в твердых рулонах: Тирозин
Сколько валина в твердых рулонах? Количество валина в твердых рулонах: валин
Сколько аргинина в твердых рулетах? Количество аргинина в твердых рулетах: Аргинин
Сколько гистидина в твердых рулонах? Количество гистидина в твердых рулонах: гистидин
Сколько аланина в твердых рулетах? Количество Аланина в твердых рулонах: Аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в твердых рулонах? Количество аспарагиновой кислоты в жестких рулонах: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в твердых рулонах? Количество глутаминовой кислоты в жестких рулонах: глутаминовая кислота
Сколько глицина в твердых рулонах? Количество глицина в твердых рулонах: Глицин
Сколько пролина в жестких рулонах? Количество пролина в жестких рулонах: пролин
Сколько серина в твердых рулонах? Количество серина в твердых рулонах: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Мы оценили суши-роллы по количеству калорий.

Суши — еда для всех. Суши — это практически американское времяпрепровождение. Однако есть суши-роллов так много на выбор, что я никогда не знаю, какой из них заказать. Я хочу суши-ролл с острым тунцом или радужный суши-ролл? Ролл паук или ролл Калифорния? Это заставило меня задуматься, , какой суши-ролл полезнее , а какой меньше калорий?

Здесь я составил рейтинг самых популярных суши-роллов, чтобы вы тоже могли стать экспертом по суши .Что касается калорийных роллов, правда больно, но иногда хороший суши-ролл и хорошо провести время того стоят.

11. Ролл с креветками в темпуре

Фото Татьяны Оливье

Ролл с креветками в темпуре содержит больше всего калорий, потому что креветки панированы и обжарены, что придает креветкам хрустящий вкусный вкус. В нем 508 калорий, , 21 грамм жира, 64 углевода и 20 грамм белка. Несмотря на то, что эти суши самые калорийные, их заказывают самые смелые и смелые любители суши.

10. Ролл с радугой

Фото Ребекки Блок

The Rainbow Roll — для тех, кто хочет всего понемногу. В нем 476 калорий, , 16 граммов жира, 50 граммов углеводов и 33 грамма белка. Этот суши-ролл классифицируется по множеству блюд из рыбы, что делает его одним из самых разнообразных и богатых белком роллов. И хотя он высококалорийный, из него можно приготовить одно красочное блюдо.

9. Ролл с авокадо и угрем

Фото любезно предоставлено food.com

Угорь — жевательная рыба, одна из самых жирных рыб, используемых в суши. Ролл с авокадо и угрем содержит 372 калорий, , 17 грамм жира, 31 грамм углеводов и 20 грамм белка. Этот ролл богат белком, и хотя он хорош, он требует продвинутого вкуса суши, потому что вкус нравится не всем.

8. Ролик Caterpillar

Фото Николя Люфтмана

Ролл Caterpillar назван в честь ломтиков авокадо на вершине . В нем 329 калорий, , 5 граммов жира, 60 углеводов и 9 граммов белка.Помимо авокадо, в этой роли обычно присутствуют угорь, тобико (икра рыбы) и огурец.

7. Ролл Филадельфия

Фото любезно предоставлено food.com

Ролл «Филадельфия» состоит из лосося и сливочного сыра, что делает его одним из самых калорийных суши-роллов. Он содержит 320 калорий, 8 граммов жиров, 32 углеводов и 8 граммов белка. Это хороший комфортный ролл на заказ и один из лучших, если вам нравится вкус сливочного сыра с рыбой.

6. Паук ролл

Фотография любезно предоставлена ​​Николь Люфтман

Ролл «Паук» в основном состоит из крабового теста в кляре, что придает вкус и калорийность обычному роллу.Он содержит 317 калорий, , 12 граммов жира, 38 углеводов и 13 граммов белка. Жареный краб добавляет жир; Тем не менее, это все еще очень популярный и вкусный рулет.

5. Ролл с лососем и авокадо

Фото любезно предоставлено Кристалом Шмидом

Ролл с лососем и авокадо содержит полезных свойств . Этот суши-ролл содержит 304 калорий, калорий, 8,4 грамма жира, 42 углеводов и 13 граммов белка. В нем содержатся омега-3 и полезные жиры.

4. Ролл с острым тунцом

Фото любезно предоставлено mysushidaddy.com

В остром ролле с тунцом больше специй и пиццы, чем в обычном ролле с тунцом. В нем 290 калорий, , 11 граммов жира, 26 углеводов и 24 грамма белка. Вкусная «приправа» сделана из майонеза (добавляющего калорийность), острого соуса и зеленого лука.

3. Ролл Калифорния

Фото любезно предоставлено Japanesecooking101.com

Калифорния ролл — это классика.Он содержит 225 калорий, , 7 граммов жира, 28 углеводов и 9 граммов белка. Это идеальный ролл для легкой закуски или новичков, впервые пробующих суши.

2. Ролл с тунцом

Фото Хайдена Кардера

Ролл с тунцом также очень простой, с добавлением белка. В нем 184 калорий, , 2 грамма жира, 27 граммов углеводов и 24 грамма белка. Этот ролл без «пикантной» составляющей тунца — отличный вариант к легкой рыбе.

1.Ролл Авокадо

Фото любезно предоставлено food.com

Суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий, потому что это один из самых простых роллов, которые можно заказать. Рулет из авокадо содержит 140 калорий , 5,7 грамма жира, 28 граммов углеводов и 2,1 грамма белка. Этот ролл легкий и для тех, кто не любит ловить рыбу.

калорий в роллах

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Булочки» 1 унция обеденного булочки . который имеет около 80 калорий .Информация о калорийности и питании булочек различных типов и размеров представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



показать больше результатов для рулонов

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 рулон (1 унция)

Сумма на порцию

калорий

84

% дневных значений *

Всего жиров

2.04g

3%

Насыщенные жиры

0,491 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,339 г

Мононенасыщенные жиры

1,037 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

146 мг

6%

Всего углеводов

14.11g

5%

Пищевые волокна

0,8 г

3%

Сахар

0,73 г

Белок

2,35 г

Витамин D

Кальций

33 мг

3%

Утюг

0,88 мг

5%

Калий

37 мг

1%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

0 мг

0%



Другие недавно популярные роллы:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в запеченных булочках, полезны ли булочки?

Один испеченный булочка дает 101 калорий .Из них углеводы составляют 52 калории, белки составляют 11 калорий, а остальные калории поступают из жиров, то есть 39 калорий. Одна выпечка — это около 5 процентов общей суточной потребности в калориях стандартной диеты взрослого человека, состоящей из 2000 калорий.

См. Рецепт запеченных булочек. Эти восхитительные запеченные булочки намного лучше, чем жареные во фритюре булочки, которые иногда становятся маслянистыми. С другой стороны, эти запеченные булочки действительно хрустящие и понравятся как взрослым, так и детям.Мало того, в этом уникальном рецепте есть и восточный оттенок, потому что он фарширован лапшой с овощами, паниром и соусом Шезуан. Это не только делает его очень вкусным, но и сытным, потому что дети получают хлеб, лапшу, овощи и панир в одной вкусной упаковке.

Полезны ли печеные булочки?

Да, это здорово. Но на некоторых действуют ограничения.

Давайте разберемся с ингредиентами.

Что хорошо.

1. Хлеб из цельной пшеницы : Что ж, использование хлеба относительно и индивидуально. Цельнозерновой хлеб — лучший выбор, чем белый хлеб из очищенной простой муки. По сравнению с хлебом на основе майды, которого, безусловно, следует избегать, хлеб, приготовленный из цельнозерновой муки или цельнозерновой муки, является более здоровой альтернативой. В цельнозерновом хлебе больше клетчатки, чем в белом хлебе, что помогает поддерживать вес, уровень сахара и холестерина в крови. Однако по количеству углеводов оба вида хлеба почти равны.Так что умеренность здесь ключ.

2. Зеленый лук : Известно, что соединения серы в зеленом луке сдерживают кровяное давление. Здесь соединения серы и антиоксидант кверцетин вместе помогают контролировать уровень сахара в крови, увеличивая выработку инсулина, что делает его полезным для диабетиков. Было установлено, что зеленый лук снижает уровень холестерина в организме. Витамин С также снижает риск сердечных заболеваний. Поскольку они содержат очень мало калорий и жиров, а также содержат целую корзину питательных веществ, они также считаются овощами для похудения.Ознакомьтесь с подробными сведениями о пользе зеленого лука.

3. Капуста (Гобхи) : Капуста низкокалорийна, снимает запоры, полезна для диабетиков. Капуста имеет высокий уровень флавоноидов и антоцианов и уже давно используется в качестве лечебного растения. Богатый антиоксидантами, в свою очередь, снижает риск заражения и воспаления организма из-за употребления в пищу обработанных пищевых продуктов. Посмотрите здесь все преимущества капусты.

4. Paneer : Paneer содержит высококачественный белок и кальций, которые помогают похудеть.Поскольку в панере мало углеводов и много белка, он медленно переваривается и, следовательно, полезен при диабете. Калий в панере помогает уменьшить эффект высокого содержания натрия за счет снижения артериального давления и сокращения кровеносных сосудов, что приводит к улучшению здоровья сердца и снижению риска сердечного приступа. Отлично подходит для похудения и прочтите интересную статью о том, полезен ли вам панир?

5. Морковь (гаджар): Морковь содержит питательное вещество бета-каротин, который является формой витамина А, помогает предотвратить ухудшение зрения по мере старения и предотвращает куриную слепоту.Морковь полезна для глаз: она избавляет от запоров, снижает кровяное давление, содержит клетчатку и снижает уровень холестерина. Прочтите 11 супер преимуществ моркови и почему нужно включать ее в свой ежедневный рацион.

6. Capsicum (сладкий перец) : богат витамином C, перец защищает и поддерживает внутреннюю оболочку сердца. Цветной перец не только визуально привлекателен, но и полезен для глаз, так как содержит антиоксидант лютеин, который защищает глаз от катаракты и дегенерации глаза.Capsicum богат фолиевой кислотой или фолиевой кислотой, что важно для быстрого роста и размножения красных кровяных телец и лейкоцитов и лейкоцитов в костном мозге. Ознакомьтесь с подробными преимуществами стручкового перца.

7. Цельнозерновая мука используется для изготовления цельнозерновой лапши. : Цельнозерновая мука отлично подходит для диабетиков, поскольку она не повышает уровень сахара в крови, так как это пища с низким ГИ. Цельнозерновая мука богата фосфором, который является основным минералом, который тесно взаимодействует с кальцием для построения наших костей.Витамин B9 помогает вашему телу производить и поддерживать новые клетки, особенно увеличивать количество красных кровяных телец. Узнайте подробнее о 11 преимуществах цельнозерновой муки и о том, почему она полезна для вас.

В чем проблема?

Могут ли диабетики, сердечные больные и люди с избыточным весом есть Запеченные булочки ?

Да, этот рецепт хорош для диабетиков, для сердца и для похудания, НО ешьте его очень мало, потому что хлеб — это хлеб, и он не очень полезен.Ешьте умеренно. В цельнозерновом хлебе больше клетчатки, чем в белом хлебе, что помогает поддерживать вес, уровень сахара и холестерина в крови. Однако по количеству углеводов оба вида хлеба почти равны. В этих булочках действительно много овощей, которые содержат клетчатку, полезную для здоровья.

Можно ли здоровым людям Булочки ?

Да.

Запеченные булочки с высоким содержанием

1. Витамин C : Витамин C — отличная защита от кашля и простуды.

Примечание: рецепт считается с высоким содержанием витаминов или минералов, если он соответствует 20% и выше рекомендуемой суточной нормы, основанной на диете в 2000 калорий.

Как сжечь 101 калорию из запеченных булочек?

Пешком (6 км / ч) = 30 минут

Бег (11 км / ч) = 10 минут

Езда на велосипеде (30 км / ч) = 13 минут

Плавание (2 км / ч) = 17 минут

Примечание. Эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий у каждого человека разное.

Боже мой! Вам следует избегать некоторых из этих роликов.

Я люблю создавать бесплатный контент, полный советов для моих читателей, вас. Я не принимаю платное спонсорство, мое мнение принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге купите что-то, что вам нравится, по одной из моих ссылок, я могу получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Узнать больше

Существует множество разновидностей суши, и они позиционируются как одна из полезных японских продуктов. Как правило, суши — это здоровая пища, но при ближайшем рассмотрении есть много калорийных версий, которые добавляют дополнительные дюймы к вашей талии, и вы даже не подозреваете, что от суши можно полнеть!

Настоящие японские суши, приготовленные из свежей сырой рыбы, водорослей и овощей, содержат мало калорий и потенциально могут быть очень полезным вариантом еды.Хотя рис для суши содержит изрядное количество углеводов, вы можете есть суши без риса (это называется сашими).

Обычный суши-ролл, состоящий из 6 частей, содержит 200–250 калорий. Суши-маки-роллы с самым низким содержанием калорий — это роллы с рыбой и овощами и без дополнительных соусов, например роллы с авокадо. Суши-роллы с обжаренным тестом темпура, множеством начинок и дополнительными соусами, такими как радужный ролл, имеют наибольшее количество калорий.

Даже стандартный суши-ролл может быть полезным лакомством, не нарушая при этом калорийности, при условии, что он не содержит жареных ингредиентов.

На самом деле, большинство суши — это нежирная и низкокалорийная еда. Скрытые калории — большая проблема во многих западных версиях суши, таких как роллы с креветками в темпуре и радужные роллы. Они набиты жирными ингредиентами и множеством соусов, которые увеличивают общее количество калорий. Конечно, жареные ингредиенты, дополнительный майонез и жирная рыба — не самые диетические ингредиенты. Итак, если вы хотите потреблять меньше калорий, лучший вариант — сашими или суши с овощами, коричневым рисом и полезной рыбой.Откажитесь от жареного или заправленного соусом.

В этом разделе я обсуждаю калорийность суши и пищевую ценность, которую вы, вероятно, найдете в самых популярных суши-роллах.

Я собрал данные о суши нигири, маки суши (роллы), сашими и гарнирах, которые можно найти в японском ресторане, и даже о продуктах, которые часто можно найти в продуктовых магазинах, таких как Whole Foods.

Надеюсь, эти данные помогут вам сделать осознанный выбор, если вы будете следить за потреблением калорий.

В этом посте мы рассмотрим:

Самые популярные суши-роллы — это счетчик калорий

Суши может понравиться каждому. Поесть суши — это почти американское развлечение. Суши-роллов так много, что я даже не знаю, какой заказать!

Я закажу острый ролл с тунцом или радужный суши-ролл? Ролл Калифорния или ролл паук? Это заставило меня задуматься, какие суши-роллы полезнее, а какие калорийнее?

Я перечислил здесь самые известные суши-роллы (от самого большого количества калорий до самого низкого), так что вы тоже можете стать экспертом в суши.

Когда дело доходит до калорийных роллов, реальность больно, но иногда хороший суши-ролл того стоит. Вы просто не ожидаете, что маленькие булочки будут содержать слишком много калорий. Но, в зависимости от ингредиентов, количество калорий бывает очень разнообразным.

Вы ожидали, что ролл с креветками в темпуре (один из самых любимых сортов суши) окажется таким нездоровым? Вот почему вам нужно почувствовать себя лучше, выбирая ролл с авокадо, даже если вам кажется, что вы упускаете эти вкусные ароматы.Вы фактически пропускаете много лишних калорий и потребляете меньше нездоровых углеводов и жиров.

Эти калорийности указаны для суши-роллов из 6 частей, которые вы в основном получите при заказе или доставке на вынос:

000945%

29000 3%

Суши-ролл

Количество калорий (на ролл)

Процент от рекомендованного суточное потребление калорий (для женщин) из расчета 2000 калорий в день

Диета: Weight Watchers Smart Points

Креветки темпура ролл

508

25.3%

15

Ролл с авокадо и угрем

372

18,6%

14

7

10

Филадельфия ролл

320

16%

11

9 Spider roll9 907

12

Ролл с лососем и авокадо

304

15,2%

10

69
69

4

Авокадо ролл

140

7%

6

Лосось 12 9000 сашими

за штуку 2%

1

Сашими из тунца

31 за штуку

1.4% креветкам. Он содержит 508 калорий, 21 грамм жира, 64 углевода, 20 грамм белка.

Хотя эти суши самые калорийные, самые смелые любители суши обязательно их закажут. Несомненно, это один из самых вкусных суши-роллов.

Ролл Дракон (507 калорий)

Ролл Дракон полон вкусных ингредиентов, но он жирный и калорийный. Он содержит 507 калорий, 18 граммов жира, 10 граммов белка и 66 граммов углеводов.

Этот ролл состоит из восхитительных креветок темпура, угря, огурца, авокадо и вкусной икры. Но он покрыт густым (и нездоровым) соусом.

Rainbow Roll (476 калорий)

Для тех, кто хочет всего понемногу, Rainbow Roll — это то, что им нужно.Он содержит 476 калорий, 16 граммов жира, 50 граммов углеводов и 33 грамма белка.

Этот суши-ролл классифицируется как один из самых разнообразных и богатых белком роллов из-за того, что на нем есть разные виды рыбы. И хотя в нем много калорий, это красочное и ароматное блюдо.

Ролл с авокадо и угрем (372 калории)

Угорь — это жевательная рыба, одна из самых жирных в суши. Ролл с авокадо с угрем содержит 372 калории, 17 г жира, 31 г углеводов, 20 г белка.

Этот ролл наполнен белком, и хотя это хорошо, он требует изысканного вкуса суши, потому что не все «в восторге» от его вкуса.

Ролл «Гусеница» (329 калорий)

Ролл «Гусеница» получил свое название от ломтиков авокадо, которыми он покрыт. В нем 329 калорий, 5 граммов жира, 60 граммов углеводов и 9 граммов белка.

В этот рулет, помимо авокадо, обычно входят угорь, тобико (икра рыбы) и огурцы.

Ролл Филадельфия (320 калорий)

В Ролле Филадельфия вы найдете лосось и сливочный сыр, что делает его одним из самых калорийных суши-роллов.Он содержит 320 калорий, 8 граммов жира, 32 грамма углеводов и 8 граммов белка.

Если вам нравится вкус сливочного сыра с морепродуктами, это хороший комфортный ролл на заказ и один из лучших.

Ролл паук (317 калорий)

Ролл паук состоит в основном из крабового теста в кляре, который добавляет аромат и калорийность рулету, который в остальном довольно простой.

В нем 317 калорий, 12 граммов жира, 38 граммов углеводов и 13 граммов белка.Жареное блюдо из краба добавляет жира, но это все равно очень знаменитый и вкусный ролл.

Ролл с лососем и авокадо (304 калории)

Ролл с лососем и авокадо повсюду имеет «преимущества для здоровья». В этом суши-ролле 304 калории, 8,4 грамма жира, 42 грамма углеводов и 13 граммов белка.

Поскольку он полон омега-3 и хороших жиров, это просто фантастика.

Острый ролл с тунцом (290 калорий)

Пряный ролл с тунцом содержит больше пиццы и специй, чем стандартный ролл с тунцом.Он содержит 290 калорий, 11 граммов жира, 26 граммов углеводов, 24 грамма белка.

Восхитительная «пряность» достигается за счет использования майонеза (который увеличивает количество калорий), острого соуса и зеленого лука.

Ролл Калифорния (225 калорий)

Ролл Калифорния — один из тех классических блюд, которые все любят. Он содержит 225 калорий, 7 граммов жира, 28 граммов углеводов и 9 граммов белка.

Это идеальный ролл для новичков, которые впервые попробуют приготовить суши или перекусить.

Ролл из тунца (184 калории)

С добавлением протеина рулет из тунца по-прежнему остается довольно простым. В нем 184 калории, 2 г жира, 27 г углеводов и 24 г белка.

Этот ролл — отличный выбор к легкой рыбе без «острого» элемента тунца.

Ролл с авокадо (140 калорий)

Суши-ролл с авокадо содержит наименьшее количество калорий, так как это один из самых простых продуктов для заказа.

Ролл с авокадо содержит 140 калорий, 5.7 граммов жира, 28 граммов углеводов и 2,1 грамма белка. Этот ролл легкий и подойдет тем, кто не любит рыбу. Он также подходит для вегетарианцев и веганов, так что вы не ошибетесь!

Также читайте: суши, руководство для начинающих

Сашими из лосося (25-40 калорий)

Сашими из лосося полезны и являются идеальным низкокалорийным вариантом. В нем самое низкое количество калорий в этом списке, но это не маки-суши, поэтому в нем нет риса.

Одна унция сырого лосося содержит около 25-40 калорий. Я подсчитываю не калорий на булку, а калории на кусок, так как он подается кусками.

Итак, кусок сашими обычно содержит около 40-50 калорий, 20 граммов белка и является отличным источником жирных кислот Омега-3, а также всех витаминов группы B.

Сашими из тунца (31 калория)

Это сашими из сырого тунца без риса также имеет одно из самых низких показателей калорий в суши-меню.В одной порции содержится около 31 калории. Я снова считаю калорий на штуку.

Тунец также является очень нежирной рыбой, поэтому порция сашими содержит всего 0,1 грамма жира и 11 мг холестерина.

Откуда берутся калории?

Нори, рис, овощи, рыба, кажется, все это относительно полезно. Итак, откуда берутся калории? Какие ингредиенты полезны, а какие вредны?

Белый рис:

Белый рис — ваш враг номер один, когда дело доходит до калорийности суши.Ведь основной компонент суши — рис. Белый рис — проблемный ингредиент, потому что в нем мало клетчатки, он является источником рафинированных углеводов и лишен большинства питательных веществ. Таким образом, это всего лишь источник рафинированных углеводов и никакой реальной пользы для здоровья. Белый рис — это обработанная пища, и во время обработки лишаются питательных веществ. Когда вы потребляете слишком много рафинированных углеводов, уровень сахара в крови повышается, и в организме возникает воспаление.

Рис для суши также содержит мало клетчатки и в сочетании с уксусом и сахаром заставляет организм быстро его расщеплять.Это приводит к скачкам инсулина и опасно для диабетиков.

Если вы выберете суши из коричневого риса, это гораздо лучший вариант, поскольку он содержит больше клетчатки и меньше калорий.

Темпура и соусы:

Начинки и топпинги являются большим источником калорий. Многие начинки содержат мало белка, но много жира. Итак, когда вы выбираете суши с жирными соусами, вы добавляете калорий.

К сожалению, тесто для темпуры очень калорийно. Если вы едите жареные роллы с креветками, жирное тесто сводит на нет все преимущества креветок для здоровья.

Вывод: многие популярные суши-роллы содержат много риса, небольшое количество морепродуктов и овощей, а вместо этого содержат жирные соусы. Таким образом, вы потребляете много калорий, мало клетчатки или белка, поэтому не чувствуете себя сытым и не переедаете.

Как есть суши при похудении

Суши — довольно хороший вариант для людей, сидящих на диете, но, как я постоянно говорю, они содержат некоторые ингредиенты, которые могут немного полнить.

Суши в основном состоят из трех ингредиентов:

  1. Водоросли Нори
  2. Приправленный белый липкий рис
  3. Начинки

Выбор здоровой начинки для суши

Теперь начинка может быть любой, по вашему выбору, если вы выбираете здоровую вариант, ваш довольно неплохой вариант.Вы всегда можете просто выбрать огурец и, может быть, несколько кусочков моркови, и он все равно будет иметь прекрасный вкус.

Но рыба с большим количеством омега-3 тоже может быть отличным вариантом.

Лучшая низкокалорийная начинка для суши
  • огурец
  • авокадо
  • маринованные овощи
  • скумбрия (рыба)
  • лосось (без соуса)
  • редис
  • вареная в креветках 915 сырой краб и краб-имитация
  • тунец
  • морские овощи
  • морковь
  • морской окунь (рыба)
  • сиг

Польза для здоровья от водорослей в суши

Нори или водоросли с высоким содержанием клетчатки и белка.Кроме того, он содержит витамин B12, который трудно найти в других продуктах, он помогает вырабатывать ДНК и поддерживает здоровье клеток. Если вы страдаете анемией, вы будете рады узнать, что водоросли — хороший источник железа.

Но это еще не все! Нори также является источником минералов, включая цинк, тирозин и йод, которые способствуют здоровой функции щитовидной железы. Теперь ваша щитовидная железа уравновешивает ваши гормоны, и это важно, потому что резкие изменения концентрации гормонов также могут привести к увеличению веса.

Морские водоросли помогают поддерживать равновесие и содержат много клетчатки без калорий в качестве дополнительного бонуса!

Я был очень воодушевлен, когда обнаружил это, и низкокалорийная клетчатка позволяет вам чувствовать себя более сытыми в течение более длительных периодов времени, а также задерживает раздражающее голодное желание.

Скажите, звучит не очень хорошо.

Вот доктор Эрик Берг, объясняющий преимущества жареных морских водорослей:

Уксус для суши содержит сахар

Рисовый уксус является исключительным и идеальным для пищеварения, но он также помогает организму усваивать питательные вещества из других продуктов, которые вы потребляете.

Это отличный стимулятор похудания и уравновешивает некоторые неприятные ингредиенты суши, такие как соевый соус с высоким содержанием натрия.

Итак, соевый соус действительно соленый, и вы можете пропустить его, если хотите следить за количеством потребляемой соли, поскольку существуют другие варианты с низким содержанием натрия.Обычно вы можете найти соевый соус с низким содержанием натрия (https://www.amazon.com/Kikkoman-Less-Sodium-Sauce-15-0/dp/B0721MBNLZ/ref=sr_1_10?crid=TQKIMPGYEQX8&dchild=1&keywords=low+sodium+ соя + соус & qid = 1614774604 & sprefix = low + натрий +% 2Caps% 2C280 & sr = 8-10)

Рис для суши обычно заправляют уксусом для суши, который также содержит сахар, но вместо него можно использовать только рисовый уксус.

При таком большом количестве преимуществ для здоровья и потери веса эти три компонента в суши довольно сильно прыгают.

Поскольку мы определили преимущества некоторых из наиболее часто используемых ингредиентов, нам все еще нужно решать проблему белого риса.

Белый рис не подойдет, если вы хотите похудеть, но суши не могут быть суши без риса, и я должен сказать, что это чушь, насколько я с этим согласен.

Есть множество отличных вариантов риса для суши, благодаря которым суши остаются в их чистейшей, святейшей форме.

Или вы можете просто выбрать нигири суши и сашими с меньшим количеством риса.

У меня также есть эти пять суши без риса, рецепты которых вы можете приготовить дома или читайте дальше, чтобы получить более полезные советы из риса.

Здоровые заменители белого риса

Белый рис можно заменить рисом с цветной капустой с высоким содержанием клетчатки, который полезен для пищеварения и заставляет вас чувствовать сытость быстрее, что снижает потребление калорий.

Что еще замечательно, так это то, что во многих местах начинают предлагать суши-роллы, приготовленные с рисом с цветной капустой . Рестораны и закусочные понимают, что потребители все больше интересуются веганскими суши, а также низкокалорийными и полезными суши.

Квиноа также может быть заменителем риса, она богата клетчаткой и не содержит глютена! В ресторанах, где подают суши, это многообещающая звезда.

Вы также можете приготовить суши с коричневым рисом , который помогает, но вам все равно нужно следить за тем, сколько кусочков вы съедите. И я не видел так много ресторанов, где его подают, и это досадно, потому что коричневый рис полезнее.

И последнее, но не менее важное: рис арборио , который по сути является рисом для ризотто, является секретом домашней кухни.Но я не уверена, что в суши действительно так вкусно.

Рис арборио содержит антиоксиданты, которые способствуют увеличению метаболизма, что может значительно помочь в процессе похудания.

От всего, что вы делаете или едите, слишком много бесполезно для вас, и вам все равно нужно знать, сколько вы едите, даже со всеми дополнительными бонусами к потере веса за счет суши.

Суши — соблазнительный соблазнитель, и вы можете съесть до двадцати или более кусочков суши, прежде чем даже осознаете это. Я должен подчеркнуть, что даже если это красиво, вы должны постараться сохранить максимум 12 штук.Суши-ролл состоит из 6 штук, так что вы можете выбрать два типа роллов, и он будет держать вас сытым!

Неважно, мужчина вы или женщина, не имеет значения, сколько вы съели, потому что, да, есть пищу, которая отлично подходит для похудания, но переборщить, съев слишком много, просто сведет на нет последствия.

Если вас беспокоит рис, вы также можете съесть сашими, то есть свежесрезанную рыбу, вместо риса.

Как заказать суши, когда пытаетесь похудеть

Я большой поклонник суши.Я нахожусь где-то между теми, кто ест только вареную рыбу, и теми, кто с удовольствием съедает целую тарелку сырых и непонятных морепродуктов, какими бы они ни были. В своих суши я ценю разнообразие.

Японская кухня и суши, в частности, имеют хорошую репутацию здоровой пищи. Большинство людей считают его низкокалорийным и безопасным независимо от того, что вы заказываете. Тем не менее, когда вы заказываете, вы все равно должны быть осторожны, чтобы избежать соблазнительных.

Суши-рестораны предлагают в меню множество низкокалорийных продуктов.Секрет в том, чтобы знать, как заказывать суши при попытке похудеть.

Когда вы попадете в меню, вы заметите следующие термины:

нигири (крошечный кусочек рыбы на рисовом пироге в форме пальца)

маки (рис и начинки, рыба, овощи, завернутые в нори или водоросли)

сашими (обычная сырая рыба)

Проверьте описание ингредиентов и начните с сырой рыбы, лосося, крабов, сигов, а также вегетарианских или веганских роллов.

Осторожно! Если вы хотите избежать калорийных бомб, обратите внимание на несколько слов при заказе суши.

Вот что нужно делать:

Избегайте чего-либо с темпурой и хрустящей текстурой

  • Темпура — означает жареные. Креветки темпура или роллы с пауками содержат более 500 калорий.
  • Crunchy — это обжаренные части теста. Все, что будет «хрустящим», значительно увеличит жирность и калорийность булочки без всякой пользы для вашего здоровья.

Избегайте соусов, дополнительных добавок и чего-нибудь острого

Пряный — содержит майонез. Любимый острый рулет из тунца может содержать дополнительно 100 калорий только из острого майонеза по сравнению со стандартным роллом с маки из тунца.

Ролл «Калифорния» из искусственного краба, огурца, авокадо и риса, завернутый в морские водоросли, кажется, самый распространенный пункт меню для новичков в суши. Это хороший вариант, поскольку он находится где-то посередине между низким и высоким содержанием калорий.

В зависимости от того, кто его производит, количество калорий может сильно различаться, но в среднем на булочку из 6 частей приходится около 250–300 калорий.Обратите особое внимание на «Комбинации роллов Калифорния», предлагающие 3 ролла «Калифорния», суп и салат.

Этот полноценный обед может содержать более 1000 калорий!

Булочки с овощами или рыбой без дополнительных соусов или майонеза, такие как рулеты из тунца или огурца, содержащие менее 200 калорий на 6 частей, являются маки-роллами с наименьшей калорийностью.

Роллы с лососем, авокадо или острым тунцом, которые содержат около 300 калорий в одном ролле. Это «традиционные» роллы. Обычно традиционные и настоящие японские суши простые и содержат гораздо меньше калорий, чем американизированные версии.Они часто уникальны, как сыр Филадельфия и рулет из лосося, но в этом больше калорий из-за сливочного сыра.

Кроме того, уникальные и западные кусочки суши намного крупнее и калорийнее.

Читайте также: вы еще не пробовали суши с угрем? Одни говорят, что на вкус как сырой лосось, другие — сом. Узнать больше

Главный секрет экономии калорий — заказать ролл Наруто Маки без риса, который представляет собой рыбу и овощи, обваливаемые тонкими ломтиками огурца.

Для тех, кто действительно пытается растянуть свое питание, это вариант с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Маки Наруто с тунцом, лососем и авокадо содержит около 110 калорий и 13 г белка.

В зависимости от сорта рыбы, суши Нигири в среднем содержат около 40-65 калорий на одну порцию. Это хороший, полезный и низкокалорийный вариант.

Сиг, морской окунь и краб относятся к меньшей части спектра. К более калорийным начинкам относятся жирная рыба, такая как угорь, скумбрия и лосось.Но проблема не в лососе, а в других ингредиентах.

С точки зрения калорийности, сашими — победитель: каждая унция сырой рыбы содержит где-то 25-40 калорий. В идеале, с некоторыми из моих разрешенных гарниров, вы можете пропустить рис и завершить свой ужин:

  1. Салат (обязательно попросите добавить какие-либо заправки). Не используйте слишком много заправки, просто обмакните в нее палочки для еды, и вы сэкономите много калорий.
  2. Эдамаме: ½ стакана = 100 калорий, 3 г жира, 9 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка
  3. Салат из морских водорослей на удивление низкокалорийный.Средняя порция в ресторане содержит от 45 до 70 калорий в зависимости от источника. Кроме того, морские водоросли полезны и сытны.
  4. Мисо-суп: 1 чашка = 40-50 калорий, 1,3 г жира, 5,3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 3-4 г белка

Общие советы по выбору более здоровых версий:

Если вы выбираете рисовые продукты, попросите коричневый рис. Хотя калорийность в основном такая же, некоторые дополнительные пищевые волокна и пищевые волокна пойдут вам на пользу.

Несмотря на добавление дополнительных калорий, такие продукты, как лосось и авокадо, содержат полезный для сердца жир.Не бойтесь суши с лососем, но избегайте сливочного сыра и острого майонеза.

А теперь лучший совет из списка: попросите, чтобы ваши роллы маки были разрезаны на 8 частей вместо 6, когда это возможно.

Вы когда-нибудь чувствовали, что каждый кусок суши-ролла слишком велик, чтобы уместиться в вашем рту? И нет никакого способа аккуратно перекусить его пополам, правда? Таким образом, это решение будет работать безупречно.

Я всегда прошу ресторан разрезать мои булочки на 8 частей (некоторые булочки, которые обычно не разрезают на 6, не так легко разрезаются на 8, как большие уникальные булочки).

У вас получится укус идеальной формы, и теперь похоже, что у вас есть больше еды при том же количестве калорий. Беспроигрышный вариант!

Примечание: те, кто очень часто употребляет суши, особенно тунец ахи, должны знать о содержании ртути, особенно женщины детородного возраста и дети (которым все равно нельзя есть сырого тунца).

Также ознакомьтесь с этими удивительными рецептами японских булочек на пару

Чем суши отличаются от других блюд на вынос?

Когда вы выбираете суши в качестве еды на вынос, вы можете потреблять меньше калорий, но вы легко можете превысить 1000 калорий за один прием пищи в зависимости от того, сколько вы едите.

Конечно, по сравнению с говяжьим бургером из фаст-фуда с тоннами майонеза, вкусной начинкой и гарниром из картофеля фри с содовой, суши кажутся полезными.

Это полезнее и меньше калорий, чем обычная китайская еда на вынос. Также полезнее, чем большинство блюд, приготовленных в микроволновой печи. Но разве это самая здоровая еда на вынос, как многие думают?

Есть некоторые действительно полезные продукты на вынос, в том числе овощной суп, суп том-ям, салаты без мяса, жареное мясо, мясо на гриле, рыбные блюда, вегетарианские блюда и мясо на пару с овощами.

Суши определенно на здоровой стороне в ассортименте еды на вынос. Обычно в нем меньше жира и калорий, чем в обычных блюдах на вынос, таких как пицца, сэндвичи, мясные блюда китайской кухни, гамбургеры, куриные полоски и крылышки, карри и т. Д.

Если вам нужно выбирать между продуктами, перечисленными выше, выберите суши. Но помните о соусах, откажитесь от соевого соуса и выберите сырую рыбу или овощи вместо других видов мяса и жареных начинок.

Юст Нуссельдер, основатель Bite My Bun, контент-маркетолог, папа, и любит пробовать новые блюда, в основе которых лежит японская кухня, и вместе со своей командой он с 2016 года создает подробные статьи в блогах, чтобы помочь постоянные читатели с рецептами и советами по приготовлению.

Здоровы ли суши? Это лучшие роллы для заказа

Груды научных исследований продолжают показывать, что рыба является невероятным источником укрепляющих сердце, снимающих воспаление, улучшающих когнитивные функции и продлевающих жизнь питательных веществ, но остается вопрос — являются ли суши хорошим выбором при попытке похудеть?

Когда дело доходит до заказа и еды на вынос в низкокалорийном ресторане, японская кухня является одним из самых безопасных вариантов: в ней предпочитают рыбу, овощи и зелень как с суши, так и с моря (например, водоросли), ферментированные продукты и простой приготовленный на пару рис.Другими словами, японские блюда часто состоят из ряда просто приготовленных здоровых легких ингредиентов. Суши не исключение — если их заказывать в простейшей форме, то есть когда это , а не , украшенный глазурью, соусами или панировкой, это отличный выбор для диеты для похудения.

Тем не менее, некоторые роллы содержат майонез и сливочный сыр и не содержат мяса, поэтому в плане питательности они почти не содержат. Ознакомьтесь с нашей разбивкой по питанию суши-роллов ниже и узнайте, какие суши-роллы вам следует заказывать для похудения, а каких суши-роллов следует избегать.

Съешь это!

Ролл Rainbow, один рулон 6-8 штук

Питание: 476 калорий, 16 г жиров, 50 г углеводов, 6 г клетчатки, 33 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо, сурими, а также различные виды сырой рыбы, выложенные сверху

Конечно, этот рулет калорийнее, чем большинство других, но в нем много сырой рыбы, так что большая часть этих калорий — полезные. Чтобы получить превосходный радужный ролл, попросите суши-повара приготовить его из настоящего краба.Они могут заряжать немного больше, но вкус и дополнительный белок для жарки делают его достойным обновлением. Хотите похудеть? Соедините этот рулет с заказом приготовленного на пару эдамаме и положите конец. Второй бросок вытолкнет вас далеко за пределы разумного количества калорий на один прием пищи.

Ролл с лососем и авокадо, один ролл из 6-8 шт.

Питание: 304 калории, 8,5 г жиров, 42 г углеводов, 6 г клетчатки, 13 г белка

Состав: Нори, рис, лосось, авокадо

Конечно, в нем много калорий, но почти все они получены из одной-двух порций полезных жиров, содержащихся как в лососе, так и в авокадо — фрукте, который может помочь снизить кровяное давление, избавиться от вздутия живота, подавить муки голода и поджарить упрямый живот. толстый.

Ролл Калифорния, один ролл 6-8 штук

Питание: 255 калорий, 7 г жиров, 38 г углеводов, 6 г клетчатки, 9 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо, сурими

Вездесущий фьюжн ролл — отличный вариант для новичков в мире суши, поскольку в нем нет сырой рыбы. Также нет настоящих здоровых жиров — кроме авокадо, конечно, — поскольку искусственный краб (сделанный из различных обработанных и прессованных рыб) содержит лишь небольшую часть омега-3 в качестве настоящего вещества.Чтобы этот бросок окупился, попросите вместо него настоящего краба.

Рулет из тунца, один рулет из 6-8 шт.

Питание: 184 калории, 2 г жиров, 27 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 24 г белка

Состав: Нори, рис, тунец

Более половины калорий в этом простом классическом булочке поступает из белка, что делает его отличным легким блюдом или закуской с содержанием вещества. Кроме того, тунец является основным источником докозагексаеновой кислоты, типа омега-3 жира, обнаруженного в жирной рыбе, который может подавлять гены жира в брюшной полости, предотвращая рост жировых клеток живота.Похоже, это хороший повод сделать нам заказ на японские основные продукты!

Ролл с авокадо, один ролл из 6-8 шт.

Питание: 136 калорий, 0 г жиров, 30 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 6 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо

Большая часть калорий в этом вегетарианском ролле поступает из полезных мононенасыщенных жиров авокадо — одного из наших любимых суперфруктов для жарки. Авокадо содержит около 20 витаминов, минералов и фитонутриентов, необходимых для здорового контроля веса, включая насыщающую клетчатку и витамин К, питательное вещество, которое помогает регулировать метаболизм сахара и чувствительность к инсулину.

Рулет с огурцом, один рулет из 6-8 шт.

Питание: 476 калорий, 16 г жиров, 50 г углеводов, 6 г клетчатки, 33 г белка

Состав: Нори, рис, огурец

С огурцами и водорослями сложно ошибиться. Хотя огурцы не являются источником питания, они являются низкокалорийной системой доставки витаминов А и С, клетчатки и кремнезема, соединения, которое, как было доказано, способствует здоровью кожи. Возьмите этот рулет вместе с заказом якитори — шпажек из нежирного мяса на гриле и овощей — для полноценного и питательного обеда.

Не то!

Ролл с креветками в темпуре, один ролл из 6-8 шт.

Питание: 508 калорий, 21 г жиров, 64 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 20 г белка

Состав: Нори, рис, креветки, тесто темпура, масло для жарки

Зачем брать идеальный кусок нежирных креветок и испортить его с помощью густого теста и горячей масляной ванны? Радость от жареной пищи — хруст — заглушается влажным рисом, так что это не имеет смысла ни с точки зрения вкуса, ни с точки зрения питания.Если вы хотите похудеть и убрать с тарелки жир, забивающий артерии, держитесь подальше от этого пункта меню.

Ролл с угрем и авокадо, один ролл из 6-8 шт.

Питание: 372 калории, 17 г жиров, 31 г углеводов, 6 г клетчатки, 20 г белка

Состав: Нори, рис, авокадо, угорь

Угорь приносит в суши-бар солидную порцию омега-3, но, к сожалению, он почти всегда покрыт сладким коричневым соусом, который маскирует питательные вещества и тонкий естественный вкус этого коварного морского существа.Если вы выберете этот ролл, сделайте его единственным из ночных

Ролл Филадельфия, один рулон 6-8 штук

Питание: 290 калорий, 12 г жиров, 28 г углеводов, 2 г клетчатки, 14 г белка

Состав: Нори, рис, лосось, сливочный сыр, огурец

Плавленый сыр покрывает идеальный огурец и лосось с добавлением омега-3 с лишним количеством жира. Этот ролл — не лучший выбор, если вы хотите похудеть, но если вы решили побаловать себя, закажите его с мисо-супом и закончите ночь.Выбор другой жирной булочки или калорийной закуски не в ваших интересах.

Ролл с острым тунцом, один ролл из 6-8 шт.

Питание: 290 калорий, 11 г жиров, 26 г углеводов, 3,5 г клетчатки, 24 г белка

Состав: Нори, рис, тунец, майонез, соус чили

В мире суши «острый» означает ложку майонеза с азиатским соусом чили. Количество калорий может возрасти выше, в зависимости от того, насколько тяжелая рука суши-повара работает с пряностями.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *