Женщины с большими бедрами и ягодицами здоровее!
Если у вас есть лишний вес, то лучше пусть он будет на ягодицах и бедрах! Ученые утверждают, что большая попа и широкие бедра – это не так плохо, как может показаться. И оказывается, пышная попа значительно лучше чем узкие бедра и большой живот. Согласно исследованиям ученых Оксфордского университета, лишний жир на ягодицах и бедрах не вредит здоровью, а напротив защищает от различного рода недугов.
Когда речь заходит о женских ягодицах, то первым делом обращают внимание на размер. В наши дни женские стройные формы пестрят на страницах журналов, телевидение и социальных сетях. К идеальным формам стремятся практически все современные женщины. Избитый годами стереотип о модельных параметрах все еще живет в головах прекрасной половины человечества. Лишний вес – актуальная тема на всех женских сайтах форумах и блогах. Милые дамы озабочены тем, как уменьшить массивную попу или бедра.
Прежде чем отправитесь подбирать эффективную диету, которая поможет подчеркнуть изящество ваших форм, вы должны знать что лишний жирок на попе и бедрах может спасти вашу жизнь! Единственное уточнение – талия должна оставаться стройной.)))
Как это работает?
Жировые отложения на бедрах подавляют хранение жирных кислот в сердце, кровеносных артериях и печени, а значит снижает угрозу возникновения пороков сердца и других заболеваний, таких как, диабет. А значит, большая попа спасет от сердечных заболеваний! Но не торопитесь радоваться, волшебное влияние аппетитной пятой точки на организм прекратится с наступлением менопаузы и гормональных колебаний.
Как и в любой бочке меда, здесь тоже имеется ложечка дегтя. Если вы ведете малоактивный образ жизни, у вас сидячая работа и внушительного размера попа, высока вероятность того, что рано или поздно возникнет геморрой. Причиной является излишняя нагрузка на вены.
Лишний вес на талии очень опасен!
Разница между лишним весом на ягодицах и животе заключается в том, что скопление лишнего веса на талии может давить на внутренние органы. Тем самым вызывая повышенное кровяного давления и уровня сахара в крови. Такие колебания чаще всего приводят к хроническим заболеваниям.
Следовательно, напрашивается вывод о том, что женщины с мощными бедрами и ягодицами здоровее, чем леди с тонкими ногами, маленькими ягодицами, узкими бедрами и лишним весом в районе живота.
Если у вас есть лишний вес, то лучше пусть он будет на ягодицах и бедрах! Ученые утверждают, что большая попа и широкие бедра – это не так плохо, как может показаться. И оказывается, пышная попа значительно лучше чем узкие бедра и большой живот. Согласно исследованиям ученых Оксфордского университета, лишний жир на ягодицах и бедрах не вредит здоровью, а напротив защищает от различного рода недугов.
Формируем красивые бедра и ягодици при помощи приседаний
Красивые бедра и ягодицы – мечта как многих девушек, так и парней. Базовое упражнение в тренировке этой части тела – приседания. Есть несколько способов приседаний, рассмотрим их подробнее в нашей статье.
Приседания со штангой на плечах
Этот вид приседания одинаково тренирует как бедра, так и ягодицы. При правильном выполнении тазовый сустав должен опускаться ниже коленного, таким образом задействованы будут не только бедра, но и ягодичные мышцы.
Минус этого вида приседаний может возникнуть у девушек с широкими бедрами, так как есть риск раскачать бедра больше, чем ягодицы.
Приседания со штангой на груди
Это упражнение достаточно сложно для выполнения. Оно позаимствовано из тяжелой атлетики и не всегда доступно людям с недостаточной физической подготовкой. В этом виде приседания упор больше на бедра, чем на ягодицы.
Лучше всего оно подойдет людям с неправильной осанкой и тем, кто горбится при выполнении приседания, так как штанга на груди не даст вам ссутулиться. Но будьте внимательны, если ваша спина не достаточно гибкая, то лучше не рискуйте с этим видом приседания.
Приседания с гантелями
Это упражнение заменит приседания со штангой тем, кто имеет проблемы со спиной, поскольку значительно уменьшается нагрузка на позвоночник.
Минус в том, что при выполнении такого вида приседаний увеличивается нагрузка на спину и уменьшается на бедра и ягодицы, поэтому вам будет тяжелее достичь желаемого результата.
Выполняя это упражнение, не ставьте ноги сильно широко — примерно на ширину таза, и не сильно наклоняйте спину.
Приседания с гантелью между ног
При выполнении этого упражнения необходимо сильно расставить ноги и развернуть в стороны носки. Важно сильно не наклонять спину. В таком положении хорошо прорабатывается внутренняя часть бедра и ягодицы.
Ягодицы будут работать лучше, если встать на подставки и приседать максимально глубоко.
Еще одна разновидность этого упражнения – когда вес одевается на пояс и закрепляется на животе. Таким образом, нагрузка полностью снимается со спины и распределяется на ноги и бедра.
Плие
Этот вид приседания часто используется в балете и классической хореографии. Очень хорошо прорабатывает внутреннюю часть бедра и ягодицы, если присесть достаточно глубоко.
Минус в том, что для правильного выполнения этого упражнения необходима хорошая растяжка и выворотность ног, поэтому оно может стать очень сложным и некомфортным для тех, у кого нет подобных навыков.
Приседания на одной ноге
Очень сложное и в то же время эффективное упражнение. Имеет большую нагрузку на коленные суставы, но при этом хорошо тренирует бедра и ягодицы.
Приседания на одной ноге можно выполнять дома, так как для этого не потребуется никакого дополнительного инвентаря. Упражнение можно делать с опорой.
Почему широкие бедра — это хорошо и еще пять интересных фактов о ягодицах — Фигура
Мы подготовили для вас шесть интересных фактов об этой части тела, которая часто находится в центре внимания, пишет Fabiosa.ru.
Вот несколько интересных фактов о них.
1. Ягодицы являются одной из самых больших и мощных групп мышц тела.
Ваша попа состоит из трех видов мышц: большая (gluteus maximus), средняя (gluteus medius) и малая (gluteus minimus) ягодичная мышца. Они отвечают за стояние и движение ваших бедер. Упражнения на эту группу мышц помогают сжечь совсем немного калорий.
2. Большая попа снижает риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Лучше иметь грушевидную фигуру (широкие бедра, но более стройная талия), чем яблоковидную (широкая талия при узких бедрах). Считается, что жир в нижней части тела уменьшает риск сердечных заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем по сравнению с лишними килограммами вокруг талии.
3. Пластические операции по увеличению попы становятся все более популярными.
Согласно отчету Американского общества пластических хирургов за 2016 год, 4 251 американец сделал подтяжку попы и 2 999 людей вставили импланты. Это означает, что число операций по совершенствованию ягодиц стремительно растет: в 2012 году была проведена 2 681 подтяжка и вставлено 746 имплантов.
4. Слабые ягодичные мышцы могут привести к проблемам со спиной.
Если вы не качаете ягодичные мышцы, увеличивается риск травм спины. Сильные мускулы попы помогают поддерживать нормальную походку и осанку.
5. Радикулит может быть результатом сжатия седалищного нерва.
Седалищные нервы — это 2 длинных нерва, которые начинаются в нижней части спины и опускаются в ноги. Если один из них сдавливается в районе попы (так называемый синдром грушевидной мышцы), то вы почувствуете боль в одной из ягодиц, отдающую в ногу.
6. Попа — это не первое, на что обращают внимание мужчины, глядя на женщину.
Журнал Women’s Health провел опрос среди мужчин Великобритании, результаты которого показали, что самой распространенной частью тела, на которую обращают первым делом внимание, являются глаза, а лишь потом попа.
12 базовых вещей, которые легко спрячут широкие бедра
Многие девушки (даже те, у кого этой проблемы и в помине не было) считают, что у них крупные бедра, которые нужно скрывать всеми возможными способами. Самый простой и безболезненный вариант — подобрать правильную одежду, которая мастерски замаскирует объемы бедер и ягодиц.
1. Темные джинсы
Первая вещь, которая должна быть в вашем гардеробе, — это черные или темно-синие джинсы из плотной ткани. С классической линией талии, прямые или слегка расклешенные, без потертостей, дырок, лишних карманов и оригинального декора.
2. Классические брюки клеш
Вам подойдут широкие брюки с заниженной талией и без карманов. Только помните: с одной стороны, они не должны обтягивать ваши бедра, с другой стороны, покупать огромные штаны, напоминающие мешок для картошки, тоже не нужно. Ищите классические брюки с клешем, начинающимся от бедра.
3. Юбка А-силуэта
Юбка может как идеально скрыть пышные бедра, так и выставить их напоказ. Поэтому относитесь к выбору этой вещи с умом: лучше всего остановиться на юбке А-образного силуэта длиной до колена или чуть ниже. Кстати, юбка плиссе такого силуэта — отличная современная база любого гардероба.
4. Платье с завышенной талией
Платья, которые начинают расширяться сразу под грудью, маскируют не только крупные бедра, но и отсутствие талии или складки на животе. Особенно хорошо смотрятся цветочные летние платья с высокой талией.
5. Платье-трапеция
Еще одно платье, которое скроет лишнее, — это платье-трапеция. Да, это платье не подчеркивает соблазнительный силуэт, зато оно отлично подойдет для прогулки или шопинга.
6. Платье с баской
Существует два противоположных мнения: один стилисты считают, что вещи с баской запрещено носить женщинам с крупными бедрами. Конечно, ведь баска находится на этих самых бедрах и привлекает внимание, как же она может спрятать пышные формы? Однако другие стилисты заявляют, что баска всегда подчеркивает талию, а значит, отлично отвлекает от крупной части фигуры. Мы считаем, что платье с аккуратной баской будет смотреться очень соблазнительно. Только выбирайте с осторожностью — многие модели с баской смотрятся устаревшими.
7. Удлиненные рубашки и толстовки
Если вы терпеть не можете брюки клеш и собираетесь носить только узкие модели, то прикупите себе несколько красивых длинных рубашек или толстовок. Пусть они заканчиваются на середине бедер — это визуально уменьшит формы на пару размеров.
8. Длинный жилет
Длинный жилет — это ваша палочка-выручалочка в любом образе. Есть две причины, почему его нужно купить: во-первых, он с легкостью замаскирует крупные бедра, во-вторых, это очень модный и стильный аксессуар.
9. Блуза с жабо или бантом
Не хотите, чтобы на бедра обращали внимание? Перетяните внимание на верх, то есть на вашу блузку. Для этого совсем не обязательно носить глубокое декольте — хватит красивого банта, женственного жабо или оригинального воротника. Альтернативный вариант — завязать на шею легкий платок или надеть яркое колье.
10. Удлиненный пиджак
Прямой пиджак длиной до середины бедра — идеальный вариант: трендовый, скроет бедра и отлично работает хоть в деловом, хоть в кэжуал гардеробе.
11. Бежевый тренч с поясом
Стильный тренч со слегка расклешенным низом отлично спрячет крупные бедра, если носить его с поясом. Стильный ход — заменить пояс на обычный ремень.
12. Пальто прямого силуэта
Ни одна куртка не сможет сделать вас настолько привлекательной, как способно хорошее и правильно подобранное пальто. Если вы недовольны своими бедрами, то выбирайте прямое пальто.
Как можно откорректировать фигуру:
Существует 5 разных типов женских поп. Какая у вас?
Оказывается, в мире существует всего пять форм женских поп, и каждая женщина обладает одним специфическим типом. Это открытие сделал хирург Мэтью Шульман, который за время своей работы исследовал 50 тысяч представительниц прекрасного пола из 35 стран мира. Можно с уверенностью сказать, что этот человек разбирается в пятой точке, как никто другой.
Как рассказал Шульман, ему удалось классифицировать следующие типы: грушевидный, треугольный, квадратный, круглый и тип «перевёрнутое сердце». Форма женской попы, по словам хирурга, зависит от положения тазовых костей, распределения жира, размера ягодичных мышц и того, как мускулы соединены с бедренной костью.
Звучит очень научно. Давайте разберемся с каждым типом и определим свой, а также узнаем, какое белье подходит для каждой формы ягодиц.
Читайте также
Мелкоморщинистый тип старения кожи: как ухаживать за лицом?
1. Квадратная
Если тазовая кость и внешняя поверхность бедра создают перпендикулярную полу линию, значит, у вас попа в форме квадрата.
Подходящее нижнее белье: такому типу идеально подойдут тонги, трусики танга, бикини, трусы-шорты. Желательно, чтобы это был эластичный материал, который плотно облегает (не путать с «пережимает») ноги.
2. Перевернутый треугольник
Вы можете отнести свою попу к этому типу, если линии от бёдер к тазу развёрнуты внутрь. Доктор Шульман утверждает, что этот тип, как правило, характерен для женщин с широкими плечами и узкими бёдрами.
Подходящее нижнее белье: обратите внимание на трусы-брифы, трусы-шорты, хипстеры или бикини.
3. Форма груши
Ваша попа принадлежит к этому типу, если её самое широкое место — между тазовыми костями.
Читайте также
Как выбрать бюстгальтер правильно по размеру, форме и другим параметрам
Подходящее нижнее белье: поскольку такой попе свойственны достаточно широкие бедра, обратите внимание на танга, бикини, трусы-шорты. Словом, на те модели, которые не врезаются в бедра. Также неплохой вариант — бесшовное белье.
4. Круглая
Мягкие и плавные линии этой попы образуют круг. К счастливым обладательницам данного типа относятся Бейонсе и Ким Кардашьян.
Подходящее нижнее белье: выбирайте танга и тонги, а также трусы-шорты и брифы, которые имеют достаточно ткани по бокам. Отдавайте предпочтение тем моделям, которые не делают из одной ягодицы две. В этих же целях выбирайте белье на размер больше.
5. Перевернутое сердце
Этот тип похож на круг с той только разницей, что основной вес приходится на нижнюю часть.
Читайте также
Как увеличить грудь в домашних условиях: простые способы
Подходящее нижнее белье: как и в случае с круглой, обратите внимание на брифы, трусы-шорты, танга и тонги.
По материалам: Veronica Collignon
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/leisure/interesting-facts/1202630-forma-popy/
Показаны изменения эталона ягодиц в каждое десятилетие XX века: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru
Журналисты показали, какая форма ягодиц считалась идеальной в течение каждого десятилетия ХХ века. Соответствующий материал появился на сайте The Sun.
Рампологист (специалист, который предсказывает будущее человека по форме его ягодиц — прим. «Ленты ру») Сэм Амос (Sam Amos) связывает общественный выбор стандартов красоты с действующей экономической обстановкой в той или иной стране.
Материалы по теме
00:02 — 19 июня 2020
08:51 — 12 мая 2015
Пухлый бунт
Чего хотят активисты движения против боди-шейминга — дискриминации полных людей
По его словам, если женщина чувствует финансовую стабильность, то она находится в гармонии с собой, что отражается в форме ее ягодиц — обычно «плоской и квадратной». При этом во время экономического спада общество стремится к симметрии и балансу, в связи с чем восхищение начинают вызывать «полные и круглые» ягодицы.
Так, например, в Викторианскую эпоху (1837-1901) предпочтение отдавали женщинам с тонкой талией и широкими бедрами, которые носили корсет для достижения такой фигуры. В 1920-е ей на замену пришло более стройное и атлетичное телосложение.
В 50-е годы прошлого века эталоном красоты стала актриса Мэрилин Монро, которая вернула в моду крупные ягодицы. Через десять лет идеальными, напротив, начали считать астеническое телосложение без каких-либо выпуклостей (как у певицы Твигги).
Фото опубликовано @marilynmonroe
Как пишет The Sun, в 70-е мужчины стали восхищаться ягодицами в форме сердца. «Женщины с таким телом считались строгими и чувственными одновременно. Мужчинам нравилась такая комбинация», — высказался Амос. Он добавил, что в 80-е популярностью начали пользоваться занятия по аэробике и женщины пытались добиться более спортивного телосложения.
Отмечается, что в 90-х в разы увеличился спрос на операции по откачиванию жира, поскольку пациентки хотели иметь рельефные спортивные ягодицы. Однако в нулевые в моду вновь вернулись выпуклые ягодицы, а еще через десять лет эталоном женственности стала телезвезда Ким Кардашьян — с преувеличенно крупными формами.
Фото опубликовано @kimkardashian
Журналисты подчеркивают, что на данный момент правила в этой области устанавливает бодипозитив (общественное движение, выступающее за право комфортно ощущать себя в своем теле при любом внешнем виде — прим. «Ленты ру»), в связи с чем девушки поддерживают естественную форму ягодиц и не стремятся подстроить ее под какие-либо общепринятые стандарты.
Ранее 27 июля модель подняли на смех за чересчур широкие бедра и сравнили с курицей. Деми Роуз попозировала топлес в велосипедках бренда Boohoo лилового цвета, прикрывая обнаженную грудь толстовкой в тон. Ее сфотографировали на фоне зеркала с распущенными волосами.
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Как скрыть широкие бедра с помощью одежды: что носить девушкам
Наше телосложение не всегда поддается корректировке при помощи питания и регулярных тренировок. Например, женщины с типом фигуры «груша» имеют телосложение с довольно широкими бедрами. Иногда это приводит к повышенному вниманию, а иногда мы просто недовольны столь резким диссонансом верхней и нижней части тела. Хорошая новость! Больше не придется комплексовать, когда ты узнаешь, как скорректировать широкие бедра с помощью одежды.
1 Джинсы и брюки
Трудно не согласиться, что именно джинсы являются универсальным предметом гардероба и прекрасной базой для создания множества образов. Однако девушкам с типом фигуры «груша» часто бывает очень проблематично их подобрать, хотя на самом деле ничего сложного в этом нет. Главное — понять, какой фасон джинсов подходит обладательницам широких бедер.
Как правило, стоит избегать прямых и зауженных моделей, так как они могут слишком сильно прилегать и обтягивать проблемную зону, зрительно увеличивая ее объем.
Лучше всего в данном случае отдать предпочтение популярным сейчас mom’s jeans, которые не прилегают слишком плотно к телу. Еще одним хорошим вариантом станут брюки клеш.Такой фасон зрительно скрывает объем, главное — выбирать размер так, чтобы вещь не слишком обтягивала ноги, но и не смотрелась мешковато.
Маленькие хитрости:
- Отдавай предпочтение классическому темно-синему или черному цвету, так как эти оттенки визуально стройнят.
- Носи модели с высокой посадкой — низкая линия талии может «укоротить» твои ноги.
- Не стоит носить брюки или джинсы с накладными карманами в области Х, а также с дырками, потертостями и аппликациями (вышивками, стразами) — все эти элементы здорово добавляют объема, который нам ни к чему.
- Брюки с лампасами по бокам могут визуально сделать ноги более стройными и «вытянуть» их.
Не пропустите
2 Юбки
В теплое время года сложно представить женский гардероб без юбок. Здесь также не менее важно понять, какую юбку носить с широкими бедрами, чтобы фигура смотрелась гармонично.
Лучше отказаться от юбки-карандаш, а также любых других фасонов, которые сужаются книзу от бедер и плотно облегают их (хотя, Ким Кардашьян тут бы не согласилась). Идеальным вариантом при такой фигуре станут юбки длины миди А-силуэта (трапециевидные). Благодаря расширению в нижней части, они отлично скрывают объем бедер.
Небольшие советы:
- Выбирай однотонные юбки, имеющие вертикальную полоску (например, юбки-плиссе) — они хорошо «вытягивают» силуэт и непременно сделают твои ноги длиннее. А вот от принта клетка и крупных узоров лучше отказаться.
- Лучше, если юбка будет иметь высокую посадку и начинаться от линии талии.
- Стоит отказаться от экстравагантного мини в сторону более длинных моделей.
Не пропустите
3 Платья
Как и в случае с юбками, стоит отказаться от чересчур облегающих платьев, а также тех фасонов, где юбка сужается книзу от линии бедер.
Вот пять фасонов, максимально подходящих для фигуры типа «груша» (примеры на фото):
- Платья с завышенной линией талией. В таком случае фасон платья начинает расширяться книзу сразу под грудью или чуть выше талии, за счет чего можно удачно скрыть не только широкие бедра, но и небольшой живот и бока. Летом можно отдавать предпочтение платьям с мелкими цветочными и другими принтами, а в другие времена года носить однотонные модели из плотной ткани с вертикальной полоской.
- Хорошо смотрятся платья А-силуэта длиной до колена или чуть выше. Варианты с длиной рукава 3/4 и сдержанным декольте станут отличным офисным вариантом, а также подойдут для повседневных дел в городе.
- Платье с запахом и V-образным вырезом. Этот модный фасон популярен вот уже несколько сезонов подряд и, к счастью, не собирается сдавать своих позиций. Такой наряд хорошо подчеркивает очертания фигуры и делает акцент на талии, за счет чего силуэт смотрится более гармонично и правильно. Кроме того, такое платье можно надеть практически на любой случай.
Не пропустите
- Для романтического свидания или вечерних мероприятий отличным вариантом станет платье с баской. Мнения стилистов в данном случае разделяются: некоторые уверены, что такие модели противопоказаны для крупных бедер, однако другие считают, что именно с помощью баски можно отлично подчеркнуть узкую талию и, следовательно, отвлечь взгляд от наиболее крупной части фигуры. Таким образом, примерка перед покупкой обязательна.
- В качестве вечернего наряда выбирай платья в греческом стиле из струящегося шифона и других похожих материалов. За счет расслабленного силуэта, внимание будет акцентировано на линиях фигуры в целом, поэтому важно подчеркнуть талию поясом или ремешком. Можно сделать дополнительный акцент на линии плеч, если выбрать асимметричную модель с одним открытым плечом.
Маленькие хитрости:
- Не стоит выбирать платья с объемными карманами, рюшами, оборками на нижней части юбки платья. Такой декор визуально прибавит еще несколько сантиметров.
- Перенеси акцент на верхнюю часть тела, выбрав модели с необычным воротом.
- Для вечерних нарядом отличной деталью станет свисающий сбоку длинный поясок, который привлечет на себя внимание и зрительно удлинит ноги.
- Что касается длины платья, то отдавай предпочтение вариантам миди (если ты невысокого роста) или макси.
4 Удлиненные рубашки
Этот вариант годится для тех, кто все же выбирает для себя брюки-скинни и джинсы прямого кроя. В таком случае ты можешь замаскировать проблемную область, надев удлиненный верх, заканчивающийся на середине бедра. Это могут быть рубашки и блузы, футболки и толстовки. Их можно также носить с брюками клеш и «бананами».
Чтобы фигура «груша» в джинсах-скинни смотрелась гармонично, старайся выбирать чуть более объемный верх: подойдут максимально расслабленные фасоны, широкие плечи и дополнительные элементы: шарф или второй слой одежды.
5 Внимание на верх
Как отвлечь внимание от самой крупной части силуэта? Добиться того, чтобы взгляд падал на другую его часть. Конечно, декольте и глубокий вырез никто не отменял, однако есть и более сдержанные способы расставить акценты. Вот несколько простых вариантов это сделать:
- Носи блузы и рубашки с жабо или бантом;
- Выбирай одежду с необычным и интересным воротом;
- Если ничего из этого у тебя нет — просто красиво повяжи на шею платок или накинь его на плечи;
- Используй аксессуары. Яркое колье, широкая декоративная цепь, оригинальные бусы в несколько рядов —
все эти элементы помогут акцентировать внимание на верхней части тела.
6 Удлиненный жакет
Пиджак или жакет является базовой вещью при создании офисных и casual образов. Его можно носить как с прямыми брюками и юбкой в офис, так и с джинсами во время прогулки по городу и даже с базовым платьем на романтическое свидание.
Так или иначе, если ты действительно хочешь выглядеть стильно и не привлекать излишнее внимание к бедрам, выбирай удлиненные жакеты. Такие модели способны скрыть округлости и визуально вытянуть тело.
Не пропустите
7 Верхняя одежда
Есть три варианта верхней одежды на все сезоны, с помощью которых тебе точно удастся скрыть проблемную зону:
- Классический тренч. Расклешенный книзу фасон замаскирует главный недостаток фигуры, а пояс отлично подчеркнет талию. Выбирай однотонные варианты цвета кэмел или темно-синие.
- Удлиненный жилет — удачная альтернатива тренчу.
- Прямое пальто или пальто с легким эффектом oversize, которое делает акцент на плечах и тем самым уводит внимание от бедер.
Общие рекомендации
Итак, важно избегать плотного облегания в проблемной области. Что касается цветов, то лучше отдавать предпочтение темной цветовой гамме. Если есть желание носить белые вещи, вспомни о классическом сочетании «черный низ, белый верх». Оно способно выравнять пропорции и немного сгладить округлые формы.
Стоит обращать внимание на ткань, из которого сделана вещь. Отдавай предпочтение мягким, драпированным материалам, которые выгодно очерчивают фигуру. Избегай тонких тканей, которые могут невыгодно подчеркнуть твои формы. Советуем избегать трикотажа и крупной вязки.
При узких плечах и небольшой груди не забывай об аксессуарах: смело добавляй акценты в зону шеи и груди. Покупай вещи только своего размера или на пол размера больше твоего настоящего.
Однако если ты не стесняешься своих форм, то бери примеры образов с Дженнифер Лопес, Бейонсе и всего семейства Кардашьян-Дженнер.
Не пропустите
Автор
Полина ЕремецАвтор Lisa.ru
Как сделать бедра шире: 10 эффективных упражнений
Хотя невозможно изменить тазобедренные кости, с которыми вы родились, вы можете использовать упражнения для ягодиц и бедер, чтобы нарастить мышцы, которые сделают бедра более крупными и широкими. Чтобы добиться этой фигуры в виде песочных часов, необходимы упражнения, нацеленные на все три мышцы, составляющие ваши ягодичные, а также косые мышцы.
Самая распространенная ошибка, которую делают люди, когда они хотят расширить бедра, — это слишком много внимания уделять только своей средней ягодичной мышце.Хотя это важная часть построения больших бедер, это еще не все, что нужно для достижения этой цели.
Не каждый сможет получить сверхширокие бедра, но люди любой формы тела могут использовать определенные тренировки, чтобы нарастить мышцы и получить красивую грушевидную форму, даже если песочные часы недоступны. Читайте дальше, чтобы узнать, как увеличить бедра и построить более подтянутую фигуру.
( Примечание: Хотите, чтобы наши элитные кроссовки помогли вам накачать бедра, к которым вы стремились? Начните бесплатную пробную версию Fitplan сегодня! )
Для людей с более тонкой талией от природы наращивание определенных мышц является ключом к увеличению бедер.Те, чье тело накапливает жир и наращивает мышцы таким образом, что они автоматически расширяют бедра в период полового созревания, тонизируя эти мышцы, вы получите гораздо более стройные изгибы и предотвратите любовные ручки, которые саботируют даже лучшие естественные изгибы.
Ваши ягодичные мышцы состоят из большой, малой и средней ягодичных мышц. Вы должны проработать все три эти мышцы, если хотите получить большую задницу и более широкие бедра. Также важно проработать квадрицепсы, чтобы создать впечатление больших бедер.
( Примечание: Вы можете бесплатно загрузить приложение Fitplan в Google Play! )
Проработка бедер и ягодиц поможет вам улучшить фигуру. Преимущества больших бедер Эстетика не должна быть единственным мотиватором для увеличения ширины бедер. Поскольку для увеличения размера бедер необходимо проработать ягодичные и квадрицепсовые мышцы, вы выиграете от повышения устойчивости, улучшения осанки и большего комфорта в сидячем положении.
На важные действия, такие как ходьба и бег, влияет количество мышц на бедрах и бедрах. Хотя исследования показали, что ширину бедренной кости нельзя использовать для определения того, насколько быстро человек может ходить или бегать, наличие дополнительных мышц действительно помогает ускорить передвижение.
Если вы хотите нарастить больше мышц на любом участке тела, вам потребуется небольшой избыток калорий.Как правило, нужно примерно на 250 калорий больше, чем ваш базовый уровень метаболизма. Если вы заметили слишком большую прибавку в весе или потерю веса, вы можете корректировать это число, пока не найдете свою золотую середину.
Одна проблема, с которой сталкиваются многие люди, когда они начинают тренироваться для наращивания бедер, заключается в том, что у них уже есть значительное количество жира. Если вы подумаете об идеальной фигуре в виде песочных часов, легко увидеть, как интуиция или любовные ручки разрушают ваши шансы.Брюшко или любовные ручки опускаются вниз, создавая то, что называется провалом бедра.
Перед тем, как начать наращивать мышечную массу, возможно, потребуется пройти фазу сокращения. Вам не обязательно иметь 0% жира, чтобы нарастить мышцы, но большие отложения жира, которые имеют тенденцию накапливаться в средней части тела, должны исчезнуть. Для людей, начинающих в этой ситуации, хорошая новость заключается в том, что вы, скорее всего, быстро получите набор новичков, как только достигнете своих целей по снижению веса в конце фазы сокращения.
Полезный совет: Измельчайте жир с помощью нашего Fitplan «Поезд и измельчение дома» на следующем этапе резки!
Не забывайте считать свои макросы независимо от того, в какой фазе вы находитесь. Слишком много людей полностью исключают углеводы во время фазы сокращения, лишая свой организм наиболее предпочтительного источника энергии и в результате делая тренировки менее эффективными. Как всегда, вам необходимо потреблять много полноценных белков, чтобы у вашего тела было все необходимое для восстановления и наращивания мышц.
А как насчет кардио-упражнений для наращивания мышц бедер? Хотя логично предположить, что использование ягодиц и квадрицепсов для бега даст им отличную тренировку, это может быть не самым оптимальным способом, потому что кардио-упражнения на длинные дистанции могут сжечь калории, необходимые вашему телу для наращивания мышц.
Это не означает, что кардиотренировки разрушают ваши достижения, но это означает, что вы должны более стратегически подходить к включению кардио в свои тренировки, если вы хотите нарастить мышечную массу.Плиометрика — это фантастический способ включить небольшие взрывные кардио-упражнения в тренировку, которая укрепит ваши ягодичные и квадрицепсы.
Многие из упражнений с собственным весом, которые мы включили в этот список, имеют плиометрические вариации, которые помогут добавить кардиотренировку в повседневную тренировку и укрепить важные мышцы нижней части тела, такие как подколенные сухожилия.
Рост мышц зависит от процесса, называемого гипертрофией, который усиливается определенными упражнениями с отягощением и силовыми тренировками.Увеличение веса и сопротивления вызывает большее повреждение мышц, которое затем восстанавливается. Ваше тело укрепляет мышцы, чтобы избежать подобных разрушений в будущем, что приведет к увеличению мышечной массы.
Если вы хотите вывести эти упражнения на новый уровень, вам следует приобрести эластичную ленту, которую можно обернуть вокруг ног, чтобы придать им большее сопротивление при выполнении движений. Если вы хотите добавить движения верхней части тела, вы можете держать гантели во время выполнения этих упражнений.
Необязательно выполнять все десять из этих упражнений каждый раз, когда вы идете в спортзал. Вместо этого вы можете выбрать 2–5 из них, которые нужно выполнять во время каждой тренировки, и продолжать переключаться между оставшимися десятью, чтобы ваше тело не привыкло к движениям.
1. Ягодичный мостик на одной ноге Ягодичный мостик — это простое упражнение, которое можно использовать как часть разминки или для заполнения интервалов во время основной тренировки.Этот вариант для одной ноги имеет меньшую активацию подколенного сухожилия, а это означает, что он дает большую тренировку вашим ягодицам.
Лягте на спину, поставив ступни на землю. Поднимите левую ногу так, чтобы левое колено было близко к груди, и удерживайте ее обеими руками. Вернитесь на пятку правой стопы и поднимите бедра так, чтобы от шеи к правому колену проходила прямая линия.
Удерживайте позицию в течение 1-2 секунд, а затем опуститесь в исходное положение.Для наилучшей тренировки ягодиц ваша активная нога должна быть согнута примерно под углом 135 °. Убедитесь, что вы перешли на левую сторону после выполнения всех повторений справа.
2. Реверанс выпад Выпад с реверансом — это вариант традиционного выпада, который прорабатывает среднюю ягодичную мышцу, которая находится сбоку от ноги, и дает большее впечатление о больших бедрах. Это можно делать с гантелями в каждой руке, со штангой на плечах или с собственным весом.
Для начала встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Отведите правую ногу назад так, чтобы она зашла за левую ногу. Поставьте кончик правой стопы на землю и убедитесь, что левое колено всегда совмещено с направлением пальцев левой ноги.
Опуститесь в положение на корточки. Снова поднимитесь на вершину и сделайте одно повторение. Отсюда вы можете либо продолжать опускаться и подниматься, либо вернуться в нормальное положение стоя, расставив ноги на ширине плеч, а затем поменять местами правую и левую ногу перед тем, как снова опуститься.
Полезный совет: Сформируйте мышцы ягодиц с помощью нашего плана Booty x Body Boost 2 Fitplan!
Это упражнение не только поможет вам увеличить ягодицы, но и поможет вашим ротаторам бедра обрести силу, что может предотвратить травмы критического и часто травмируемого сустава вашего тела. С помощью этого упражнения вы можете проработать малую и среднюю ягодичные мышцы.
Встаньте на землю, как будто собираетесь отжиматься, но поддерживайте нижнюю часть тела коленями.Выберите, с какой ноги вы хотите начать, и поднимите колено над землей. Убедитесь, что ваша спина остается прямой на протяжении всего упражнения, а обе ноги согнуты под углом 90 градусов.
Поднимите стартовую ногу в сторону так, чтобы ваша голень указывала в этом направлении, стараясь не потерять угол 90 градусов в активной ноге. Верните его в исходное положение и продолжайте делать повторения на этой стороне, пока не будете готовы перейти на другую сторону.
Боковые удары, а также круглые удары ногами сделают бедра более сильными и крупными. 4. Удары ногой в стороны при приседании Добавьте немного кардио к тренировке ягодиц с помощью этого простого движения с собственным весом. Вам не нужно никакого дополнительного оборудования, хотя вы можете легко добавить штангу, гантели или полосу сопротивления, если хотите.
Этот вариант приседаний добавляет степень бокового движения, которого нет в большинстве других тренировок для ног и ягодиц. Сначала встаньте, расставив ноги чуть больше ширины бедер.Опустите ягодицы в положение на корточках, пока бедра не станут параллельны полу.
Когда вы поднимаетесь в исходное положение, вытолкните правую ногу в сторону как можно выше. Убедитесь, что вы не слишком сильно вытягиваете ногу. Вернитесь в положение приседа, как только ваша правая нога будет опущена, а затем выпустите ногу левой ногой при следующем подъеме.
5. Болгарские сплит-приседания Ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры — все получится с помощью этой великолепной тренировки для ног.С помощью болгарских сплит-приседаний вы можете не только увеличить ягодицы, но и получить сильную и спортивную нижнюю часть тела.
Для этого упражнения вам понадобится небольшая платформа, но стул или диван подойдет, если вы работаете дома. Встаньте на небольшом расстоянии перед выбранной вами платформой, а затем поставьте левую ногу позади себя так, чтобы пальцы ног оказались на платформе.
Слегка наклонитесь вперед, чтобы приспособиться к этой стойке и не позволять пояснице слишком сильно разгибаться.Присядьте и вернитесь в исходное положение. Поменяйте заднюю ногу после того, как закончите повторения на правой ноге.
Полезный совет: Позы йоги в нашем Joga Fitplan укрепляют различные группы мышц!
Может показаться, что это простое упражнение не поможет нарастить мышечную массу бедер, но оно отлично подходит для нижней части тела. Положение похоже на нижнюю часть приседа, но вы будете оставаться в этом положении на протяжении всего движения.
Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, а затем присядьте. Вместо того, чтобы возвращаться в исходное положение, как при традиционном приседании, вы сделаете шаг вправо правой ногой, а затем выполните это движение левой, стараясь держать колени далеко друг от друга. .
Вы можете сделать два шага вправо, а затем два влево, пока не устанете.Используйте эспандеры для ног или держите гирю в руках, чтобы усилить ожог.
7. Раскладушки Это быстрое упражнение, также называемое просто моллюсками, нацелено на среднюю ягодичную мышцу и с минимальными усилиями увеличит ягодицы. Эта мышца также обеспечивает большую стабильность таза.
Лягте на правый бок, положив правую ногу поверх левой. Пятки должны быть согнуты под углом 45 градусов, чтобы они находились прямо под ягодицами.Поднимите правое колено как можно выше, а затем медленно опустите его обратно.
Убедитесь, что ваши бедра не двигаются во время этого упражнения. Переключитесь на другой бок, чтобы тренировать левый бок.
8. Румынская становая тяга Если вы хотите проработать не только ягодицы, но и подколенные сухожилия, RDL — отличный способ сделать это. Для этого варианта традиционной становой тяги вам понадобится штанга или какой-нибудь дублер.
Возьмитесь за перекладину руками на ширине плеч и удерживайте перекладину на уровне бедер.Откиньте лопатки назад и убедитесь, что ступни вместе, а ноги прямые.
Закрепите на поясе, чтобы гриф наклонился и сместился к земле. Не уходите дальше, чем ваше тело может растянуть — это нормально, если вы можете сделать только туловище параллельно земле. Поднимитесь в исходное положение и повторите.
9. Пинки осла Удары осла — одно из лучших приемов для разминки или заминки. Никакого дополнительного снаряжения не требуется, хотя при желании можно добавить полосу сопротивления.
Примите позу отжимания, но поддерживайте вес тела коленями, а не пальцами ног. Руки должны находиться под плечами, а ноги согнуты под углом 90 градусов. Поднимайте по одной ноге так, чтобы бедро находилось на прямой линии с туловищем, стараясь не дать ему выйти из-под угла 90 градусов.
Верните эту ногу в исходное положение, а затем либо выполните все повторения с этой стороны, либо переключитесь на другую сторону.
Полезный совет: Ознакомьтесь с нашим планом Fit Sculpted Curves для лучшей тренировки ягодиц и более широких бедер!
Освоив аналогичные приседания, такие как ходьба сумо, вы можете переходить к отведению бедра при приседании, чтобы двигаться в новом направлении. Если вы хотите усложнить себе задачу, вы можете обернуть вокруг ног эластичную ленту.
Встаньте, расставив ступни чуть больше ширины бедер, а затем присядьте.Затем выведите правую ногу за собой. Позвольте вашим бедрам изменить направление, чтобы приспособиться к этому движению. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой.
Убедитесь, что вы делаете только четыре шага во время этого движения: правая нога наружу, правая нога назад, левая нога наружу и левая нога назад. Для достижения наилучших результатов сохраняйте ту же глубину в приседе.
Заключение: Несмотря на то, что изменить структуру наших костей или то, как наш организм накапливает жир, невозможно, есть множество упражнений, которые можно использовать для наращивания мышц бедер и ягодиц, чтобы сделать бедра более крупными.Это тяжелая работа, но эти 10 упражнений для более широких бедер того стоят, когда вы раскачиваете фигуру груши или песочных часов.
( Примечание: Хотите, чтобы наши элитные тренеры помогли вам разработать план тренировок? Начните бесплатную пробную версию Fitplan сегодня! )
7 задач поймут только девушки с широкими бедрами
Признания девушек с широкими бедрами.
Автор Бхакти Паун Шарма | Обновлено: 8 июля 2016 г. 9:49 IST
Прочтите эту статью в HINDI
Я бы хотел иметь такую задницу, как ты, — говорит друг, и я кричу в уме: «Могу ли я сдать ее, как кровь?» Я согласен с тем, что трава на другой стороне немного зеленее, но есть исключения.Меня, конечно, не устраивают мои широкие бедра, и те, у кого тонкая верхняя часть тела и огромные бедра, со мной согласятся. Нелегко жить с этими активами, отказ от ношения хлопковых сари — лишь одно из них. Когда дело доходит до стиля, женщин грушевидной формы игнорируют чаще всего, а реклама джинсовой ткани, претендующая на то, чтобы дать вам идеальные джинсы для больших активов, — это фарс. Интересно, почему Дженнифер Лопес пошла дальше и застраховала свою задницу.
Если у вас тоже широкие бедра, вы согласитесь с большинством из этих трудностей, которые мы проходим:
1.Поздняя прогулка в кинотеатр : Неважно, какой у вас формы тела, поздно приходить. Что страннее, так это попасть на место в середине ряда с этой большой задницей. Поверните его в лицо сидящим, и они задохнутся, иначе поверните, и вы ударите головы всем, кто сидит на сиденьях ниже. Я поклялся никогда не опаздывать на спектакль или фильм. Хотите тонизировать эту задницу? Следуйте этим советам экспертов и упражнениям, чтобы получить хороший тонус ягодиц.
2.Шоппинг : Ваш размер талии может быть 30, но благодаря широким бедрам вам понадобится джинсовая ткань 34-го размера. Потом борьба с ремнями и переделками. Коктейльные платья не для вас, если вам не удастся создать струящееся. То же касается и коротких топов. Почему бы стилисту не создавать бедра, закрывающие топы. Большинство из нас благословит их. Вот как вы можете выбрать купальник, подходящий вашему типу телосложения.
3. Плавание : Купальники тоже не для вас, так что забудьте о покупках пляжной одежды перед отпуском.Я лично чувствую себя неловко даже в боди, когда хожу на регулярные занятия по плаванию или когда однажды пошел заниматься подводным плаванием. Либо не смотрите в зеркало, либо пропускайте спорт. Вы можете носить саронг, чтобы на время его спрятать. Помимо плавания, с помощью этих упражнений вы также можете похудеть в области бедер.
4. Езда на велосипеде : Раньше я ездила в школу на велосипеде, пока друг не упомянул, какой забавной и огромной выглядела моя задница. Вот и все. Я до сих пор стесняюсь кататься на велосипедах. Кроме того, крохотные сиденья не делают ничего достойного даже маленьким бедренным людям, забудьте о нас.Вы также можете попробовать это упражнение, чтобы избавиться от целлюлита в области ягодиц и бедер.
5. Нас называют именами : В отличие от тех, кто носит очки, над которыми издеваются, мы, возможно, не слышали прямых комментариев. Но люди наверняка подшучивали над вами. Я много слышал, и это так грустно. Прочтите о бедах людей, которые носят очки.
6. Сидя на пластиковых стульях : Вы слышали, как ваша задница высовывалась из-за стенок школьных стульев или стульев, узких скамеек или пластиковых стульев.Твоя верхняя часть тела говорит: двое, как будто ты могла бы поместиться на этом диване, но твои бедра не лежат.
7. Наклонение вниз : Всегда сгибайтесь на коленях, если что-то упало, и вам нужно это поднять. Согните прямо, и вы воздвигнете стену посреди дороги. Люди могут даже задаться вопросом, кто поставил диван посреди ниоткуда, пока не увидят, что к нему прикреплено крошечное тело.
Так что пусть Ким Кардашьян или Джей Ло выставляют напоказ свои задницы, мы, простолюдины, знаем, каково жить с большими активами!
Источник изображения: Shutterstock
Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.
Следуйте за нами на
Как одевать большие бедра — советы по стилю для больших бедер
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Смотрите нашу политику конфиденциальности.
Хотите раскачивать крошечное бикини, но вас сдерживает маленький голос, изображающий тело? А что, если у тебя круглая задница и широкие бедра? Есть женщины, которые готовы умереть, чтобы иметь такие изгибы — только подумайте, сколько тратят целое состояние на имплантаты ягодиц! В конце концов, есть целые веб-сайты, которые подскажут, как увеличить задницу.Так что гордитесь своей формой и не бойтесь ее хвастаться.
Сказав это, вы можете почувствовать некоторую неуверенность в том, как одевать свои большие бедра и бедра. Я не сторонник того, чтобы закрывать свое тело, но каждая женщина заслуживает того, чтобы носить одежду, которая поддерживает ее самую уверенную личность. И уловка в том, чтобы найти одежду, которая подчеркнет ваши лучшие черты (что, естественно, не подчеркнет те части, которые вам так не нравятся).
Нужно вдохновение? Прочтите несколько простых модных советов о том, как одевать большие бедра и бедра.
Как одевать большие бедра и бедра
Избавьтесь от ворса на нижней половине
Детали на заднем кармане, крупные акценты, оборки и многослойность создают объем. А объемная масса фактически скрывает ваши изгибы. Например, юбка-пачка делает талию, ягодицы и ноги коренастыми, как ствол дерева. А юбка-карандаш подчеркнет вашу тонкую талию и круглую задницу.
Карманы брюк и шорт должны быть простыми и обтекаемыми. Избегайте больших клапанов и других деталей, особенно если они расположены на бедрах или ягодицах.
Играйте своей верхней половиной
Одежда, которую вы выберете для верхней половинки, может по сравнению с этим сделать вашу ягодицу больше или меньше. Дамы с широкими бедрами выглядят потрясающе в платьях и топах, которые стягиваются на талии. Топ с запахом и поясом прекрасно справится с этой задачей. Или попробуйте заправить блузку с низом с завышенной талией.
Если у вас узкие плечи и большие бедра, то более плоские детали добавят объема вашей груди и плечам, одновременно обтекая вашу талию.Подумайте о подплечниках, вырезе с оборками, вырезе с открытыми плечами и глубоком V-образном вырезе.
Куртка Sport the Right
Использование правильной куртки может иметь огромное значение. Избегайте мешковатых или слишком больших порезов. Вместо этого выберите классический плащ, жакет до бедра или костюм на заказ. Вам понравится внешний вид всего, что закреплено на талии булавками или ремнем. То же самое с укороченными куртками и силуэтами А-силуэта.
И если ваша любимая зимняя куртка вам не подходит, не выбрасывайте ее! Вместо этого наденьте широкий пояс и продолжайте его вращать.
Носить юбки-карандаш
Классическая юбка-карандаш — легкий вариант изысканности и сексуальности для пышной девушки.
Помните великолепных голливудских икон, которые потрясли 60-е и 70-е годы? Фэй Данауэй, Ракель Уэлч, Урсула Андресс, Клаудия Кардинале, Софи Лорен и Мэрилин Монро — некоторые фавориты. Эти красотки продемонстрировали свою тонкую талию и широкие бедра в юбках-карандаш и облегающих платьях.
Эту юбку-карандаш можно сочетать с шелковой блузкой, базовой футболкой, строгим костюмом или украшенной блузкой.Или, в дни, когда вы хотите, чтобы все вздохнули, наденьте плотную куртку и укороченный топ.
Скажи платьям «да»
Не бойтесь носить облегающие платья! Выбирайте А-силуэт, фасоны принцессы, фасоны с поясом, драматические рукава, глубокий вырез, открытую спину и подол ниже колена. Вы также можете попробовать платья с запахом, платья с недоуздками и облегающие платья.
- Платья с запахом создают гладкую плавную фигуру и делают вас выше. К тому же, пока вы ее наденете, вы почувствуете себя моделью!
- Платье с лямкой на шее было идеальным выбором для Мэрилин Монро.Такой фасон подчеркнет ваш бюст и бедра, зрительно уменьшив талию.
- Направьте свою внутреннюю Кардашьян с помощью bodycon ! Носите эти облегающие костюмы на вечер с девушками и знайте, что вы можете раскачать этот стиль, как дива.
И туфли
Для более нарядных мероприятий элегантным выбором станут каблуки с узкими бретелями. Если вы предпочитаете стабильную обувь на танкетке, выбирайте пару более гладкую, чем массивную.
В повседневные дни надевайте ботильоны или кроссовки с любимыми джинсами.Или попробуйте сапоги до колена, не слишком широкие в коленях — они подходят почти для любой фигуры.
Как ты себя чувствуешь? Готовы с уверенностью одевать эти восхитительные бедра и бедра? Сообщите нам в комментариях свой любимый стилевой трюк!
16 способов одевать большие бедра
Если у вас большие бедра, вы можете считать это активом моды, потому что многие находят это привлекательным и женственным. В то время как большая задница может возникнуть у женщин любого типа телосложения, женщины грушевидной формы, как правило, имеют выступающие ягодицы и бедра.
Многие считают, что более широкие бедра — это генетика, но вы также можете заметить, что бедра становятся больше, когда вы набираете вес. Хотя вы лично предпочитаете подчеркнуть большую попу или замаскировать ее, вы можете воспользоваться следующими способами, чтобы лучше одеть большие бедра и сделать их более сбалансированными.
Носите широкие брюки
Если у вас большая задница, широкие брюки — самые удобные брюки для вас. Причина в том, что они ниспадают прямо из вашего но, обеспечивая визуальный баланс.
Вы должны сделать это краеугольным камнем своего гардероба и иметь широкие брюки из разных тканей для разных сезонов. Чем драпичнее широкие брюки, тем лестнее они будут смотреться на женщинах с большой грудью.
Брюки-палаццо — прекрасный вариант для женщин с большими бедрами летом из-за струящихся тканей. Вы также можете найти широкие джинсы и брюки для осени и зимы.
Джинсы-скинни Avoid
Это противоположность широкому силуэту ног.Ношение скинни на нижней половине тела часто приводит к подчеркиванию широких бедер и может сделать их более широкими, а ноги короче.
Если ваша цель — подчеркнуть свою большую ягодицу, то вам подойдет скинни. Вы увидите, как многие знаменитости с большой задницей, такие как Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес, постоянно носят скинни.
Ким Кардашьян (Getty Images)Однако, если вы не хотите, чтобы ваши бедра выглядели широкими, то лучше всего избегать джинсов скинни.Вместо этого поработайте со своим телом, выбирая прямые брюки, вырез ботинка или расклешенные штанины. Эти стили делают ваши ноги длиннее, а широкие бедра выглядят более привлекательно.
Избегайте боковых карманов
Все, что расширяет ваши бедра, не будет хорошо смотреться на женщинах, у которых уже есть большая задница. Боковые карманы — один из таких дизайнов, потому что они еще больше растягивают ваши широкие бедра и создают иллюзию горизонтальной линии прямо на бедрах.
Выберите размер в соответствии с вашими бедрами
Одна из самых больших проблем, связанных с большой задницей, — это найти что-то, что подходит вашим бедрам, не выглядя слишком свободно в другом месте.Если вы ищете джинсы или брюки, очень вероятно, что то, что подходит вам, окажется слишком свободным на талии. И наоборот, то, что облегает вашу талию, вероятно, будет слишком тесным для вашей ягодицы.
В таком случае лучше всего поискать брюки или джинсы, соответствующие размеру бедер, а затем отнести их портному, чтобы он поправил талию.
Есть несколько брендов, которые получили отличные отзывы от наших читателей с широкими бедрами. Один из самых популярных брендов — DL1961.Из-за правильного количества смеси спандекса в тканях их джинсы, как известно, хорошо подходят женщинам с большой ягодицей, не выглядя слишком свободно на талии.
Носите платья трапециевидной формы
Несмотря на то, что трапеция универсальна, она особенно привлекательна для фигуры грушевидной формы. Благодаря силуэту, трапеция создает меньшую талию и отвлекает внимание от области бедер. Платья с запахом — всегда хороший вариант трапезы.
Если у вас большая задница, выберите более длинное платье А-силуэта, потому что более короткое платье привлечет внимание к области бедер.Поскольку у большинства женщин с большими бедрами обычно большие бедра, большая длина более лестна, чтобы не подчеркивать бедра и бедра.
Платье Avoid Sheath
Платье-футляр из-за своего прямого кроя может стать проблемой для женщин с большой попой. Поскольку ваши бедра намного больше талии, вам будет очень сложно найти платье-футляр, которое вам подходит.
Осторожно с юбками-карандаш
Юбка-карандаш — это стиль, который подчеркнет каждый изгиб вашей нижней части.Если у вас большие бедра, то юбка-карандаш привлечет к ним все внимание. Опять же, это могут быть личные предпочтения, и вам решать, хотите ли вы их подчеркнуть. Вы увидите это как один из фирменных образов знаменитостей с большой задницей, таких как Ким Кардашьян.
Если вы не хотите подчеркивать свои широкие бедра, вам следует избегать юбок-карандашей и выбрать другой силуэт, предлагающий больше места для ягодиц.
Носить юбки трапециевидной формы
Как и платье А-силуэта, юбки А-силуэта очень подходят женщинам с большими бедрами.Поскольку они не цепляются за бедра и бедра, как юбки-карандаш, они очень удобны для женщин с широкими бедрами.
Вырез с открытыми плечами
К счастью, есть много декольте, которые можно носить, когда льстят женщинам с большой задницей. Каждый раз, когда вы носите что-то, что привлекает внимание к вашей верхней половине, оно автоматически усиливает эту часть тела, чтобы минимизировать появление широких бедер.
Лучший вырез для женщин с большой ягодицей — это вырез, который идет горизонтально на плечах, потому что он создает визуальный баланс для ваших более широких бедер.Лучший вариант — вырез с открытыми плечами. Поскольку он создает горизонтальную линию на вашем плече, он волшебным образом делает ваши широкие бедра менее заметными.
Цвета износа и принты сверху
Создайте иллюзию баланса вашей формы с помощью цветов и печатает сверху. Соедините их с темными и нейтральными оттенками внизу. Этот смещает фокус с широких бедер вверх к верхней половине.
Носите более короткие топы
Вопреки распространенному мнению, более короткие топы на самом деле льстят женщинам с широкими бедрами.Верх должен лежать чуть выше или быть короче самой широкой части бедер. Более короткий пиджак или пиджак такой длины обеспечит структуру верхней части тела, уравновешивающую более крупный низ.
Топы, доходящие до самой широкой части бедра, подчеркнут эту область, что часто приводит к тому, что бедра выглядят еще шире. Поэтому ни в коем случае нельзя носить то, что заканчивается прямо на самой широкой части ягодиц, будь то блузка, кардиган или жакет.
Определите талию
Придайте фигуре эффект похудения, надев одежду, которая определяет линию талии.Этого можно добиться, надев пояс, рубашку с Встроенный в талию, как баска и т. д. Он делает вашу фигуру стройнее и льстит форма груши, сделав самую маленькую часть талии фокусом одежда.
Стильные платья макси длины
Придайте своему телу длинное и стройное тело с помощью макси-длины платья. Благодаря одной прочной детали, которая лежит на теле от плеча до лодыжки, он подчеркивает форму груши, создавая иллюзию длинной линии, идущей по тело. Только убедитесь, что юбка макси не слишком объемна. область бедер.
Добавить каблуки
Еще один простой способ увеличить длину ног, чтобы они стали более широкими. бедра, на каблуках. Добавление даже пары дюймов высоты может сделать разница в лестной форме вашего тела.
Добавить подплечники
Придайте верхней половине немного объема и дополните широкие бедра подплечниками. Получите образ с рубашкой или пиджаком со встроенными подплечниками. Отнесите некоторые из ваших любимых вещей к портному, чтобы они добавили подплечники к чему угодно.
Найдите хорошего портного
Женщинам с большими бедрами часто бывает сложно найти что-то подходящее на полке в универмагах. Это особенно актуально для женщин, у которых талия значительно меньше бедер. Это касается не только джинсов и брюк, о которых я говорил ранее, но и платьев.
Поэтому, если вы не хотите, чтобы ваши возможности были слишком ограничены, вам следует подумать о пошиве одежды. Стоит потратить лишние деньги на хорошего портного, чтобы все выглядело идеально для вашего тела.Чем лучше будет ваша одежда, тем дороже она будет выглядеть.
15 причин, почему лучше иметь большую задницу
Getty
В то время как размер вашего ягодиц в значительной степени определяется генетикой, которая диктует, где вы храните жир, наука дает множество причин любить каждый дюйм того, что вам дала мама, по словам Памелы М. Пик, доктора медицины, врача и представителя американской организации. Колледж спортивной медицины.(А если вы в Team Tiny Tush? Вы всегда можете укрепить свои ягодицы, чтобы воспользоваться некоторыми преимуществами.)
1. Ягодичный жир относительно безвреден для здоровья. В отличие от избытка белого жира в кишечнике, который окружает органы и может привести к воспалению, высокому кровяному давлению и болезням, большие ягодицы полны подкожного желтого жира, который в этой области является доброкачественным, — объясняет доктор Пик.
2. Это делает вас более привлекательным с биологической точки зрения. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Evolution and Human Behavior , некоторые эволюционные психологи считают, что мужчины предпочитают женщин с более полными ягодицами, потому что это усиливает видимость искривления позвоночника.С эволюционной точки зрения это очень желательная черта: изогнутый позвоночник может облегчить спинномозговое давление и связанные с ним травмы во время беременности, что поддерживает подвижность, чтобы добывать себе пищу, пока не родится ребенок.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. Вы более интуитивны, чем женщины с меньшими ягодицами. Исследования показывают, что женщины, которые, как правило, более чуткие, чем мужчины, становятся особенно внимательными к чувствам людей примерно в то же время, когда у них появляются изгибы в период полового созревания.Теоретики эволюции считают, что между эмоциональным интеллектом и размером ягодиц может быть какая-то связь. Поскольку стройные женщины с самыми большими ягодицами и самой маленькой талией нравятся многим мужчинам, им нужно было развить превосходные социальные навыки, чтобы оценивать и выбирать потенциальных партнеров.
4. Вы можете подниматься по ступенькам , как босс. Подъем по лестнице требует согласованного усилия, задействующего большинство мышц ниже талии, включая большую ягодичную мышцу, которая является самой большой.Это делает лазание по ступенькам настоящей сукой для тех, у кого плоская и слабая задница (если только у них нет сверхсильных ног).
5. Голод вас не беспокоит. Да, широкоплечие женщины могут оставить за собой право проголодаться. Но если вы слишком больны, чтобы есть, слишком заняты на работе, чтобы перерыв на обед, или даже застряли на необитаемом острове, лишний жир, хранящийся в большой заднице, может послужить топливом. Это похоже на запасную еду, которая может помочь вам пережить чрезвычайную ситуацию.
6. Он может защитить нижнюю часть спины. Когда ваша ягодица слишком слаба, чтобы двигать ногами вперед при ходьбе, в конечном итоге начинают действовать более мелкие мышцы, — объясняет доктор Пик. Это может привести к растяжению спины, бедер, колен и других мест.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
7. Ваша задница может немного облегчить беременность. Хотя более полные булочки не превратят работу в прогулку по парку, большая задница поможет вам оставаться подвижным во время беременности, уравновешивая все более тяжелый вес вашего детского живота, который может вызвать огромную нагрузку на ваш позвоночник.
8. Большие попы способствуют правильной осанке. Узкие бедра, неизбежный результат чрезмерного сидения, могут мешать вам стоять прямо, объясняет доктор Пик. Но сильная ягодица может помочь удлинить сгибатели бедра и удержать все на одном уровне, что облегчит боль (и не даст вам выглядеть как спячка).
9. Большие пинетки способствуют развитию умных детей. В ягодицах и бедрах содержатся специальные жирные кислоты омега-3. Некоторые ученые считают, что, когда вы кормите грудью, ваше тело использует эти запасы для увеличения количества грудного молока.Поскольку младенцам нужен именно этот вид жира для развития мозга, нервной системы и глаз, некоторые биологи считают, что чем больше попа, тем умнее дети.
10. Большая задница похожа на наркотик. Согласно исследованию, опубликованному в PLoS ONE , вид большой женской задницы активирует поощрительные области мужского мозга, которые в противном случае активируются наркотиками, алкоголем и едой, в котором исследователи отслеживали реакцию мозга на фотографии женщин в прошлом и после операции по увеличению ягодиц.
11. У вас меньше шансов иметь опасный уровень холестерина. Когда исследователи изучили жир на ягодицах (измеренный по окружности бедра), они связали его с более здоровым уровнем холестерина, что означает более низкий риск хронических заболеваний в будущем. Женщины с большими ягодицами и меньшей талией, как правило, имеют более высокий уровень холестерина ЛПВП (хороший вид, который помогает держать ваши артерии в чистоте) и более низкий уровень холестерина ЛПНП (плохой вид, который блокирует артерии).
12. Он может улучшить ваш силуэт. Люди с маленькими, слабыми ягодицами часто наклоняют бедра вперед и выпячивают копчик, что толкает живот вперед, создавая иллюзию кишки. Сильная ягодица может помочь исправить чрезмерное растяжение позвоночника, поэтому вы по умолчанию подставляете бедра под тело и сохраняете более стройный вид.
13. Диабет, наверное, вас не испортит. Чем больше соотношение вашей талии к бедрам (т.е., чем меньше ваша талия и больше бедра), тем ниже риск развития диабета 2 типа, согласно исследованию International Journal of Obesity .
14. Это как шлем для подколенных сухожилий! Мышцы, проходящие по задней поверхности бедер, особенно подвержены травмам, — говорит доктор Пик. Но крепкая задница может защитить подколенные сухожилия, помогая выполнять движения, затрагивающие нижнюю часть бедра, например, поднимать что-то тяжелое с земли.
15.У вас есть встроенная подушка! Вы серьезно не хотите упасть на плоскую задницу: помимо ужасных синяков, вы можете получить стрессовый перелом седалищной кости или тазовых костей, говорит доктор Пик. Но большая задница может смягчить удар, так что вы сможете сразу же встать на ноги.
Следуйте за Элизабет в Twitter и Instagram.
Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
тренировок, которые расширяют ваши бедра и увеличивают вашу попку. Автор Денок Асмэра.
Женщины хотят сделать бедра больше и шире, но они не могут понять, как их получить.Если вы слишком худы или слишком полны, вам нужно стать преданными и сосредоточенными, если вы действительно хотите стать больше и шире бедер.
Если вам интересно, как увеличить бедра, и вы попробовали несколько различных упражнений, но безрезультатно, важно, чтобы вы изменили
Женщины хотят увеличить и расширить бедра, но они не могут понять, как это сделать. хватай их.Если вы слишком худощавы или слишком полны, вам придется стать целеустремленными и сосредоточенными, если вы действительно хотите стать больше и шире бедер.
Если вам интересно, как увеличить бедра, и вы попробовали несколько различных упражнений, но безрезультатно, важно изменить свой подход.
Существует целый ряд различных вещей, которые необходимо иметь в виду, когда вы пытаетесь лепить свое тело, самые важные из которых включают диетическое питание, а также упражнения, которые вы можете делать.
Возможно, вы слышали об имплантатах ягодиц, которые предпочитают многие женщины.
Ягодичные имплантаты считаются простым способом для большинства людей получить форму тела именно так, как они этого хотят, но нужно сказать, что если процесс не будет выполнен должным образом, эти имплантаты могут вызвать много проблем. .
Мы все смотрим телевизор и видим таких знаменитостей, как Ким Кардашьян, Дженнифер Лопес, Бейонсе и других, которые действительно подают пример средней женщине в том, как вылепить свое тело и сделать его абсолютно великолепным, а почему бы и нет?
Это основная причина, по которой нужно работать над своим телом и делать его красивым, а попа играет очень важную роль для женщины.
Вопрос, очень простой; Вы действительно хотите вводить в свое тело неестественные вещества, чтобы оно хорошо выглядело?
Вы можете получить желаемый эффект с помощью регулярных упражнений и правильного питания, так зачем вам прибегать к таким дорогостоящим и синтетическим процедурам, которые могут даже нанести большой вред вашему телу, если они будут выполнены неправильно? Это того не стоит.
Если вам интересно, как сделать бедра больше и большую задницу, в следующей статье будет рассказано о продуктах, которые вы можете есть, а также об упражнениях, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы получить желаемую попу. .
Вы хотите хорошо выглядеть в штанах для йоги, и просто следуя простым процедурам, упомянутым ниже, вы легко сможете это сделать!
Подробнее …
Различные формы ягодиц в зависимости от тела
Какую форму ягодиц получить по морфологии
Корреляция между формой тела и формой ягодиц очевидна, но не систематична.Корреляция близка к 0,89. Это означает, что у перевернутого треугольника ягодицы чаще всего имеют V-образную форму, но тоже не систематически.
У женщины тип телосложения перевернутый треугольник с Н-образными ягодицами может быть в 3,5% случаев.
Какая форма ягодиц в этом году?
С течением времени желания мужчин и женщин менялись. Ягодицы теперь носят как одежду и сами по себе стали модным аксессуаром, который ARSÈNÉCA знает, как улучшить.
ARSÈNÉCA производит почти 80% прикладов O- или A-образной формы, соответственно 63% O-образных прикладов, 40% A-образных прикладов и остальное M-образные приклады.
Помимо формы ягодиц важную роль также играет размер или толщина ягодиц. Размер и форма — разные вещи. У вас может быть маленькая ягодица или большая О-образная ягодица.
Размер и форма — дело вкуса и субъективно.
Текущая тенденция — использовать дополнительные 6,5 см.
Как важно знать, чего вы хотите
Важность понимания своей цели и выбора лечения в соответствии с формой и размером ваших ягодиц.
Когда вы хотите нарастить ягодицы и набрать объем, вы должны принять во внимание свой исходный тип телосложения как относительное ограничение. В зависимости от вашего типа телосложения и желаемой формы ягодиц мы не все равны, когда дело касается трансформации.
Поэтому легче получить модную O-образную форму, когда у вас есть песочные часы.
С другой стороны, для квадратной фигуры будет сложнее получить O-образную форму.