ЕВГЕНИЙ САНДОВ: » МИСТЕР ОЛИМПИЯ», ОТЕЦ БОДИБИЛДИНГА.
Евгений Сандов (1867 — 1925) — сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физического развития.
Студент-медик Фридрих Вильгельм Мюллер (настоящее имя Сандова) страстно увлекся анатомией и физическими упражнениями, чтобы избавиться от телесной слабости и болезненности. Задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя — Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела — более того — становится сильнейшим человеком мира.
Благодаря качеству и плотности своеродной силы Сандов, при обычных вроде данных (рост 170, вес 80), одерживает ряд сенсационных побед над могучими профессиональными борцами. Демонстрирует красоту-гармонию-ловкость своего тела и феноменальные силовые трюки, устанавливает мировой рекорд в жиме одной рукой и даже борется со львом.
Сандов нашел новый способ развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех.
Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса — золотая статуэтка Сандова с шаровой штангой в одной руке — до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров «Мистер Олимпия»).
В начале 90-х Сандов демонстрирует свою феноменальную силу в Англии и Европе и побеждает всех силачей и борцов, пожелавших испытать его силу.
Представим физические достижения Сандова:
Сандов красив, ловок и хорошо сложен; прекрасный гимнаст, наездник и борец.
В течение четырех минут отжимается лежа на полу 200 раз.
В течение нескольких секунд удерживает на вытянутых вперед руках гири по 27 кг.
Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держит на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
Держа в каждой руке по 1,5-пудовой гире, он становится на носовой платок, затем прыгает и делает сальто назад, точно приземляясь опять на носовой платок.
Точный вес гирь был 56 фунтов, или 25,4 кг. Это несколько больше 1,5 пудов = 24,57 кг.
На грудь Сандову устанавливают платформу, и он держит на ней трех лошадей. В другом номере на платформе находятся рояль и оркестр из восьми человек.
Примерно в 1894 году Сандов устанавливает мировой рекорд: выжимает одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидит по одному человеку. Вес необычной штанги составил 269 фунтов, или 122 кг!
В русских статьях встречается другая цифра: 7 пудов 13 фунтов = 120 кг.
Во время американских гастролей, в Сан Франциско в 1894 году, Сандов борется со львом — в наморднике и обутым в варежки. Лев бросался на Сандова, который ловил его, удерживал и отбрасывал.
В 1895 году Сандов выполняет сложнейший силовой трюк — поднимает и выжимает правой рукой штангу весом 115 кг и, затем перекладывает ее в левую руку, приседает и ложится на пол на спину и, затем, не опуская штангу, встает.
Георг Гаккеншмидт «побил» часть этого рекорда, выжав одной рукой 116 кг примерно в 1900 году. Весил Георг 94 кг при росте 176 см. Сандов в момент установления рекорда весил 84 кг при росте 170 см. Отметим, что Георг имел мощные природные данные, а Сандов взрастил свою силу в молодости. Тем не менее: Георг Гаккеншмидт уже в 1898 году — весьма вероятно — превосходил Сандова в борьбе, стал чемпионом Европы.
Добившись европейского признания Сандов на 4 года переезжает в Америку (1894-1897) и здесь тоже становится звездой. Его реклама сильна и изобретательна: он демонстрирует удивительные силовые трюки, сдруживается и фотографируется с американскими кумирами, борется со львом, поддерживает словом и делами предпринимательский дух. Встречается с давним знакомым врачом и поднимает его, вставшего ногой на ладонь, вытянутой рукой. Благодаря широкой рекламе своей силы и красоты, публикации и активной пропаганде своей системы оздоровления Сандов становится первым лицом сторонников здорового образа жизни и физической культуры в Америке.
В американский период заканчивается его недолгое семейное счастье. Он женился на красивой женщине и имел двух симпатичных детей. Но яркая публичная жизнь, восторг почитателей, соблазны, вояжи и новые начинания постепенно свели семейную жизнь на нет.В 1897 году Сандов возвращается в Англию и начинает новый этап своей жизни. Ему исполнилось 30 лет, у него всемирная слава и миллионы последователей.
Сандов сосредотачивается на возделывании созданного им доверительного рынка:
а) Он продолжает развивать общественное движение за здоровый образ жизни и развитие тела, вовлекая в него аристократию, средний класс, женщин и школьников. Акцент плавно смещается с силы на здоровье. Сандов издает новые книги, публикует статьи и плакаты.
б) Под собственной маркой Сандов выводит на рынок товары для здоровья: пружинные гантели, корсет здоровья, какао силы, атлетический лосьон, сигареты для отдыха…
в) Сандов открывает в Лондоне Студию физической культуры для богатых: изящный дизайн во всем, зеркала с позолотой, толстые персидские ковры, белые гантели и приспособения…
в 1901 году при королевской моральной поддержке Сандов организовал в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения.
Жюри состояло из 3 знаменитостей: Сандов, Артур Конан-Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Большой лондонский театр «Королевский Альберт Холл» был забит до отказа. 56 атлетов со всей Британии, большинство из которых занимались по системе Сандова, промаршировали в тугих черных трико с леопардовой шкурой поверх. Начался конкурс, включавший в себя демонстрацию тела в ряде установленных форм и измерения тела. Первым в мире победителем конкурса красоты стал Вильям Мюррей, получивший золотую статуэтку Сандова с шаровой штангой.
Следует также учесть, что конкурс атлетической красоты состоялся уже после второй Олимпиады в Париже: в течение 5 месяцев 1300 спортсменов из 22 стран разыграли 88 золотых медалей. Сопутствующие награды победителям от почитателей бывали весьма солидными. А Барон Пьер де Кубертен получил все лавры возрождения античной атлетики. Впрочем заметим, что в Афинах, на восстановленном античном стадионе, в 1859-1889 годах состоялись 5 греческих Олимпиад.
К 1905 году в Британии действовала уже сеть физических салонов и Институтов физической культуры Сандова. Затем он предпринимает мировое турне для распространения системы: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия.
В 1908 году четвертая мировая Олимпиада проходила в течение 6 месяцев в Лондоне.
В 1906 году после рекорда Артура Саксона силовые демонстрации Сандова утрачивают блеск безупречности. Сандов переключается на новый образ «мирового отца физической культуры для всех», становится советником короля и в 1912 году в качестве королевского профессора публикует книгу о лечении болезней с помощью физических упражнений.
С началом 1-й мировой войны Сандов уходит из показательных выступлений, но продолжает свои занятия культуризмом и продолжает возделывать рынок здоровья.
Сандов был женат и имел двух дочерей, однако этот брак не был счастливым. Отношения с женой были всегда натянутыми. Скончался Евгений Сандов 14-го октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Существует легенда, что Сандов скончался вскоре после того как вытащил одной рукой из кювета свой автомобиль.
По настоянию жены Сандова он был похоронен в могиле, на которой даже не был установлен надгробный камень.Евгений Сандов похоронен в юго-западном Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetary.
Надгробный камень на могиле Сандова был установлен лишь в 2002 году одним из его последователей. На этом камне было написано «Евгений Сандов — отец бодибилдинга».
Сын немца и русской, истинный англичанин, человек который сам создал свою силу и имя, основатель массового атлетизма и культуризма… Евгений Сандов по сей день остается образцом для всех любителей физической культуры, во всем мире. И так же как 100 лет назад, всех нас продолжает удивлять и притягивать тайна его силы.
Евгений Сандов оживил древнегреческий телесный идеал и ярко представил его всему миру, доказывая что живое сильное собственное тело ничем не уступает прекрасным древним скульптурам.
Сандов Одесса официальный профиль: цена, отзывы
О клубе
Краткая информацияФитнес-клуб «Сандов» в Одессе находится по адресу Дюковская, 8. Фитнес-клуб «Сандов» предоставляет услуги: тренажерный зал, фитнес, тренировки с тренером, фитнес бар. Стоимость занятий в месяц от 250 ₴.
Фитнес-клуб Сандов ,поможет вам всегда выглядеть на все 100%. Для вас здесь составили различные фитнес программы и полезные процедуры по уходу за вашим телом. Существует много способов поддерживать себя в тонусе. Для вашего удобства в фитнес-клубе Сандов собрали самые востребованные, и предлагают записаться на силовые тренировки.
Время работы
Понедельник 09:00-21:30
Вторник 09:00-21:30
Среда 09:00-21:30
Четверг 09:00-21:30
Пятница 09:00-21:30
Суббота 09:00-21:30
Воскресенье Выходной
Цены
Месячный абонемент
1 год
Годовой абонемент
Направления
Отзывы про Сандов (0)
Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв
Русский силач Евгений Сандов: avmalgin — LiveJournal
- Андрей Мальгин (avmalgin) wrote,
Андрей Мальгин
avmalgin
Легендарная, вообще говоря, была личность. Основатель культуризма и бодибилдинга, создатель первой в мире сети фитнес-клубов. Фотомодель и киноактер.
Вообще-то его звали Вильгельм Мюллер. Он родился в Кёнигсберге в 1867 году. Отец был немец, зеленщик, мать – русская. Впоследствии, делая карьеру, взял для колорита ее девичью фамилию.
Сандова приглашают в Америку. Там он продолжает поражать воображение публики. В Сан-Франциско борется со львом: лев в наморднике и специальных рукавицах набрасывается на Евгения, а тот отбрасывает его в сторону, при этом один раз даже поднимает его над головой! В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк — поднял вверх штангу весом 115 кг и, переложив ее в левую руку, лег на пол на спину и, не опуская штангу, встал.
В 1897 году Евгений Сандов возвращается в Лондон и начинает монетизировать свою мировую славу. Брэнд «Сандов» стоит на продуктах питания (якобы увеличивающих силу человека), на спортивных снарядах, даже на сигаретах, выходит ежемесячный журнал «Сандов», а главное – под этим именем создается сеть тренажерных залов, где идут занятия по «системе Сандова». Залы рассчитаны на богатых посетителей: под ногами толстые персидские ковры, на стенах зеркала с позолотой, все снаряды – аристократического белого цвета. В дальнейшем Сандов параллельно развивал и клубы для более низкого сословия, и даже для дам.
С началом войны Сандов перестает выступать, переходит на богемный образ жизни. Кутит. Чудит. Не стесняясь, снимается обнаженным. В 1925 году его автомобиль съехал с дороги и спутники уговорили пятидесятивосьмилетнего Сандова вытащить авто из кювета одной рукой. Сандов вытащил автомобиль и тут же получил кровоизлияние в мозг. Через несколько дней он умер.
Фанатские сайты Евгения Сандова:
http://www.eugensandow.com
http://www.eugensandow.net
http://www.sandowplus.co.uk
Зеленский как еврей
Статью Дмитрия Медведева о президенте Зеленском, опубликованную сегодня в газете «Коммерсант», редакция снабдила довольно обидной для автора…
Италия. Коронавирус
Короче, всю неделю число новых зараженных колебалось в Италии в районе трех тысяч в день. Сегодня, например, 3.023. За неделю на каждые 100 тысяч…
Хочу быть владычицей морскою!
Я уже ничего не понимаю. В список изданий-иноагентов они теперь включают сугубо иностранные СМИ. Но они ведь уже иностранные! Просто по факту…
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Евгений Сандов: система тренировок гантелями
Сейчас мало кому знакомо имя Евгения Сандова. Но те, кто интересуются профессиональным бодибилдингом, точно видели победную статуэтку, которую прижимает к груди каждый «Мистер Олимпия».
Силач ХХ века, с которого она была сделана — и есть Евгений Сандов! Сегодня расскажем о том, какую роль сыграл этот человек в бодибилдинге и о его системе тренировок с гантелями.
Евгений Сандов – отец бодибилдинга
Евгений Сандов считается отцом современного бодибилдинга, хоть и был цирковым атлетом силового жанра.
В конце XIX — начале ХХ века им были поставлены силовые рекорды по тяжелой атлетике. Известен он был также и своими силовыми номерами в цирке. Но запомнили его не за это.
Евгений Сандов был первым, кто начал демонстрировать и пропагандировать красоту физически развитого тела.
Делал он это, выступая в цирке. В перерывах между силовыми номерами, Евгений принимал различные статические позы, показывая красоту своего тела. На современном языке бодибилдинга — позировал.
Прекрасно развитые мышцы он сочетал с высоким интеллектом. У него были хорошие познания в медицине. Сандов даже написал несколько книг по тематике физического развития.
Наиболее известная — “Сила и как сделаться сильным”, в которой подробно описана методика тренировок с гантелями. Система рекомендовалась не только мужчинам, но и женщинам, и даже детям.
Также там можно найти таблицы по определению тренировочной нагрузки и атласы мышц, чтобы занимающиеся понимали, какие мышцы они качают, и где эти мышцы находятся.
Если бы Сандов издал эту книгу сейчас, она наверняка называлась бы – «Энциклопедия современного бодибилдинга». Во всяком случае, в ХIX веке ей не было аналогов.
Основные принципы системы Сандова
Тренировочная система Евгения Сандова по сравнению с современной методикой бодибилдинга очень проста и незамысловата. Но не стоит забывать, что автор создал ее более 120 лет назад.
Основные принципы системы Сандова не потеряли актуальности и сегодня:
- Принцип прогрессирующей нагрузки
В начале рекомендовалось постепенно повышать количество повторений во всех упражнениях. И только достигнув верхней границы повторений, повышать вес отягощения.
Сам Сандов советовал увеличивать вес гантелей один раз в шесть месяцев.
- Регулярно и настойчиво улучшать связь мозг-мышца (нейромышечные связи)
Сандов утверждал, что волевое и осознанное напряжение мышц даже важнее, чем подъем тяжестей.
Именно в ментальной концентрации на работе мышц Сандов видел развитие настоящей силы.
- Обязательное использование статических (изометрических) упражнений
Ежедневное статическое напряжение мышц (прообраз позирования) автор считал одним из основных условий прогресса, наравне с динамическими упражнениями.
Упражнения, составляющие систему Сандова
С точки зрения современной терминологии, тренировочная система Евгения Сандова – это комплекс гантельной гимнастики, в основу которого положены изолирующие упражнения на мышцы верхнего плечевого пояса.
Использовались различные движения, в основном в одном суставе:
Есть и базовые упражнения:
Но они составляют меньшинство.
Комплекс состоит из 18 упражнений. Из них только 4-5 можно отнести к базовым, которые могут способствовать росту мышечной массы и силы.
Это сильно противоречит теории и практике современного бодибилдинга.
Сейчас общепринято 60-70% тренировочных нагрузок посвящать базовым движениям. Это самый короткий путь к силе и мышечной массе.
Тем не менее, Сандов утверждал, что все, кто занимается по его гантельной системе, дойдя до гантелей в 9 кг получат развитые мышцы и силу. Такую же, как у него самого.
Конечно же он немного лукавил. Ведь свою мышечную массу и силу он накачал не с помощью подъема гантелей на бицепс по 9 кг.
Евгений Сандов был мировым рекордсменом в тяжелой атлетике и силачом в цирке. Некоторые его силовые трюки не повторили до сих пор!
Свою силу и мышечную массу он развивал с помощью базовых упражнений с тяжелой штангой.
При этом он делал много приседаний, жимов штанги стоя (двумя руками и одной) и использовал множество упражнений с гирями.
Поэтому гантельная гимнастика с очень легкими и комфортными весами — это, скорее всего, пропаганда здорового образа жизни. Попытка приобщить к миру физкультуры как можно большее количество людей, в том числе детей (с 7 лет) и женщин.
Регулирование нагрузок по системе Сандова
Система тренировок с гантелями имела четкий план регулирования нагрузок. По сути, это периодизация нагрузок в макроцикле.
Тренировочные нагрузки Сандов очень подробно расписал для детей, подростков, женщин и взрослых мужчин. Все это он представил в виде таблиц, которыми было просто и удобно пользоваться.
Например, для мужчин рекомендовалось начинать регулярные тренировки с гантелей в 2 кг.
Занятия должны были проводиться каждый день. Все упражнения выполнялись только в одном подходе.
Начинать надо было с минимального количества повторений, указанных в таблицах. Постепенно количество повторений увеличивается на 2-3 повтора, через день, пока не будет достигнута верхняя граница повторений.
Через шесть месяцев программа считалась пройденной. Вес гантелей увеличивался на 1-2 кг и весь цикл нагрузки повторялся заново.
Заключение
Конечно же, система Евгения Сандова устарела.
Но то, что о ней помнят спустя 120 лет говорит о том, что она не лишена логики и имеет тренировочный эффект.
Эта система не справится с набором мышечной массы и силы, однако, она может быть вариантом комплекса утренней гимнастики или альтернативой основным занятиям в тренажерном зале в виде поддерживающих тренировок для мышечного тонуса).
4 2 голоса
Рейтинг статьи
Евгений Сандов: секс-символ викторианской эпохи
Подпись к фото,Чтобы полюбоваться мускулатурой Сандова за кулисами, дамы были готовы приплачивать
Никакой одежды: лишь фиговый лист, гладиаторские сандалии и длинные, подкрученные вверх усы.
Ничто не мешало публике оценить совершенство форм легендарного Евгения Сандова, которого называют первопроходцем современного культуризма.
Сандов был знаменитостью своего времени, «мальчиком с плаката», образцом мужской красоты.
Любопытно, что его внешность и физические данные впечатляют многих и по сей день. В чем причина?
В юности Сандов посещал музеи, изучая греческий идеал мужской красоты, запечатленный в статуях.
Его рельефный пресс стал идеалом для многих поколений увлеченных бодибилдингом мужчин.
До Сандова никто не верил, что человеческое тело способно достичь скульптурного совершенства античности.
Именно он путем долгих осмысленных тренировок доказал, что невозможное возможно.
Секс-символ эпохи
Евгений Сандов (или, как его еще называли, Юджин Сэндоу), настоящее имя которого Фридрих Мюллер, родился в Кенигсберге в 1867 году.
В молодости путешествовал по Европе в качестве циркового борца.
Настоящая слава пришла к атлету в Британии после участия в конкурсе на самого сильного человека мира, поздневикторианском эквиваленте сегодняшней «Фабрики звезд».
Сандову немедленно предложили контракт с мюзик-холлом.
В ходе представлений он гнул железные прутья, разрывал цепи, поднимал на себе людей и лошадей.
Большим успехом Сандов пользовался и в США, где он позировал в специальном деревянном коробе, в котором направленными лучами эффектно подсвечивались его мускулы.
Вскоре его стали называть секс-символом эпохи.
Дамы платили дополнительные деньги, чтобы полюбоваться телом Сандова за кулисами и даже потрогать его мускулы.
Ходили слухи о его бисексуальности и гей-поклонниках, однако никаких доказательств тому не осталось.
После смерти Сандова его вдова и дочь, как говорят, сожгли все, что относилось к его личной жизни.
Образец для подражания
Ко всему прочему, Евгений Сандов был неплохим бизнесменом.
Он запатентовал собственной конструкции гантели, основал Институт физической культуры, давал частные уроки фитнесса, издавал ежемесячный журнал c советами для тех, кто желал достичь телесной красоты.
У Сандова была разработана вполне научная система тренировок, основанная на 18 упражнениях с гантелями.
Его пропорции считались столь совершенными, что Музей естественной истории сделал гипсовый слепок его тела в качестве иллюстрации идеальных форм представителя европеоидной расы.
Нет ничего удивительного в том, что Сандову подражали и подражают не только современники, но и те, кто серьезно увлекается фитнесом и одержим телесным совершенством в наши дни.
Евгений Сандов — Отец Бодибилдинга и система тренировок от Юджин Сэндоу
Уникальная физическая сила некоторых исторических личностей неизменно волнует воображение человечества. Эти удивительные люди способны совершать усилия не доступные обычному человеку.
Глядя на одного из них, Евгения Сандова, начинаешь верить в реальность существования мифических титанов. Чем же эти великолепные атлеты отличаются от обычных людей? Какая сила и способности позволяют им творить чудеса? Что побудило их к такому потрясающему самосовершенствованию?
Приоткроем завесу тайны на примере жизни и преображения в мировую звезду — обычного человека.
Биография Евгения Сандова
В городе Кёнигсберге 2 апреля 1867 года, в семье продавца зелени и фруктов Мюллера, родился слабенький, болезненный мальчик. Звали его Фридрих.
Родители очень беспокоились за здоровье ребенка, который отличался от своих сверстников нездоровой худобой и слабостью. Но постоянные болезни и недомогания не сломили удивительно сильного характера мальчика. Наоборот, подрастая и негодуя из-за собственной слабости, Фридрих увлекся изучением анатомии и медицины и, получая образование, регулярно занимался укреплением здоровья и развитием силы, на основе собственной практики и полученных в процессе обучения знаний.
Из тщедушного подростка молодой человек постепенно превращается в крепкого, уверенного в себе атлета. Так в Брюсселе, в 1887 году появляется Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) — это сценический псевдоним, выбранный по фамилии русской мамы Фридриха.
Атлет выступает в цирке, демонстрируя чудеса физических возможностей и побеждая именитых борцов на ринге.
После потрясающего триумфа в Европе он отправляется в Америку, где полностью погружается в разработку собственной системы развития атлетических возможностей организма.
На данном этапе открываются новые таланты мастера. Евгений раскрывается как одаренный коммерсант и организатор. Он создает прототип современного тренировочного зала, рекламируя и предлагая желающим специально разработанные тренажеры для занятий.
Создает институты физкультуры, параллельно выпуская брошюры с авторской методикой развития силы. Организовывает конкурсы, в которых участвуют атлеты, занимающиеся по его системе.
Прожив в Америке 4 года он переезжает в Англию. Здесь, благодаря полученной известности, Сандов продолжает успешно заниматься развитием и популяризацией спорта.
На основе собственного опыта, издает специальную литературу:
- 1894г -«Система физического тренинга».
- 1904г — «Сила и как сделаться сильным»
- 1912г — «Сила и здоровье».
- 1919г -«Жизнь есть движение»
В 1911 году король Георг V назначил его своим личным инструктором. Сандов получил звание профессора, издавал труды по лечению болезней при помощи физических упражнений. Его книга под названием «Body building» положила основу и дала название современному бодибилдингу.
В 1925 году автомобиль атлета съехал с дороги и, вытащив его одной рукой обратно, Евгений Сандов получил кровоизлияние в мозг, от чего скончался.
Антропометрия отца бодибилдинга
При всей своей выдающейся силе Евгений отличался, особенно по современным стандартам бодибилдинга, достаточно скромными, и тем не менее сбалансированными и гармоничными, пропорциями:
- Рост — 174см.
- Вес — 92кг.
- Голень — 42см.
- Бедро — 66см.
- Бицепс — 45см.
- Шея — 45см.
- Грудь — 122см.
- Талия — 80см.
Силовые показатели Сандова
Для современников мастер был недостижимым идеалом. Его рекорды долгое время не были побиты, а когда такое случалось, впоследствии, соперники обладали более мощными физическими данными.
Общество восхищалось великолепием развитой мускулатуры атлета, а дамы выстраивались в очередь, чтобы за деньги потрогать стальные мускулы Сандова:
Мог одной рукой поднять штангу весом 122кг.
Отжимался до 200 раз за 4 минуты.
Удерживал гири по 27кг на вытянутых вперед руках в течение нескольких секунд.
Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
Силовые номера Евгения Сандова
- Самым потрясающим его выступлением было сражение со львом. Зверю надевали намордник, специальные мешки на лапы, чтобы хищник не мог воспользоваться когтями. Лев бросался на артиста, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал в сторону.
- На груди атлета устанавливалась платформа на которой стояли три лошади или оркестр из восьми человек с роялем.
- Стоя на носовом платочке он держал в каждой руке по 27кг и делал с ними сальто, приземляясь на тот же платок.
- Вися в воздухе между двух стульев, с опорой на затылок и пятки мог держать на собственном теле, как на мостике — двух человек, при этом удерживая на вытянутых руках по 22кг в каждой.
- Поднимал и делал жим штангой весом в 115 кг, перекладывал её в другую руку, делал присяд, ложился на спину, удерживая снаряд на вытянутой руке над головой, затем легко поднимался на ноги.
Рекомендации Сандова к физическим упражнениям
- Позитивный настрой и осознанное выполнение упражнений.
- Выполнять упражнения до появления боли в мышцах.
- В начале занятий вес гантелей не должен быть большим: детям старше 7 лет и женщинам — 1 — 2 кг, для взрослых мужчин — от 2 кг.
- Заниматься с легкими гантелями в течение 30 минут в день непрерывно или разбить на два занятия по 15 минут.
- Упражняться начинать не ранее чем через 2 часа после еды.
- Индивидуальный выбор времени суток для занятий.
- Для наилучшего контроля техники выполнения упражнений, заниматься перед зеркалом.
- Постепенное увеличение веса и количества повторов.
- Не заниматься детям не достигшим 7 — летнего возраста.
- В занятиях избегать резких движений и перенапряжения.
- Чередование движений в упражнении.
- Водные процедуры и сухое растирание в конце занятия.
Упражнения составляющие систему Сандова
| Бицепсы. Спина прямая, стоя, руки вдоль тела с гантелями, ладонями вперед. Не двигая локтями сгибаем руки в локтевом суставе к плечам поочередно. | |
| Разгибатели предплечья и бицепсы. То же что и в упражнении 1, но ладони повернуты назад, кисти держат гантели хватом сверху. | |
| Бицепсы, дельты, трицепсы. Стоя, спина прямая, руки в стороны, тело образует букву Т, ладони вверх. Сгибаем поочередно руки в локтях, не опуская их. | |
| Тоже что в упражнении 3, но сгибаем руки одновременно. Сгибаем на вдохе, разгибаем на выдохе. | |
| Мышцы груди, спины, плечевого пояса. Стоя, руки с гантелями вытянуты вперед на уровне плеч, ладони смотрят друг на друга. Руки разводим в стороны на вдохе, обратно в и.п. на выдохе. | |
| Дельтовидные, трапециевидные и трехглавые мышцы плеч. Стоя, спина прямая, смотрим вперед, руки с гантелями у плеч, ладони смотрят друг на друга. Поднимаем руки поочередно горизонтально вверх. | |
| Дельтовидные мышцы. Спина чуть согнута, руки на бедрах, хват сверху, ладони вниз. Поднимаем руки поочередно до уровня плеч. | |
| Укрепление лучезапястных суставов и мышц предплечья. Ладони вниз, руки с гантелями — в стороны. Поворачиваем снаряды кистями: вверх — вниз, вперед — назад. | |
| То же что и упр. 8, но гантели берем за один конец и выполняем вращения кистями вперед и назад. | |
| Укрепляем мышцы бедра, спины и пресса. Стоя спина и ноги прямые. Руки с гантелями над головой вертикально, ладони смотрят друг на друга. Не сгибая колен наклоняемся, руки касаются пола — выдох. Возвращаемся в и.п. — вдох. |
| Мышцы ног и дельтовидные. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль туловища. Сгибаем правую руку так, чтобы предплечье было перпендикулярно корпусу, делаем выпад левой ногой вперед, одновременно выпрямляя правую руку горизонтально — выдох. Быстро возвращаемся в и.п., отводя локоть назад — вдох. Повторяем для левой руки и правой ноги. | |
| Дельтовидные и трапециевидные мышцы. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль тела. Поднимаем синхронно обе руки через стороны вверх — вдох. Возвращаемся в и.п. — выдох. | |
| Мышцы груди, плечевого пояса, трицепсы. Отжимания. Тело от затылка до пяток образует прямую линию, упор лежа. Сгибаем руки в локтях, стараясь грудью коснуться пола. Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. | |
| Косые мышцы живота, бицепсы, дельты, трапециевидные. Стоя, спина прямая, руки с гантелями вдоль туловища. На вдохе делаем наклон влево, одновременно поднимая правую руку так, чтобы подвести гантель к подмышке. На выдохе возвращаемся в и.п. Повторяем для наклона вправо. | |
| Мышцы брюшного пресса. Лежа на спине, тело образует прямую линию, руки с гантелями вытянуты над головой, продолжая линию тела. Ноги зафиксированы неподвижно. Садимся силой брюшного пресса, не сгибая рук и делаем наклон — руки к ступням на выдохе. Возвращаемся в и. п. на вдохе. | |
| Брюшной пресс и четырехглавые мышцы бедра. Лежа на спине — руки за головой. Поднимаем прямые ноги до перпендикулярного полу положения на выдохе. Возвращаемся в и.п. на вдохе. | |
| Икроножные и четырехглавые мышцы бедра. Стоя прямо, руки с гантелями вдоль тела. Выполняем присяд до образования угла в 90 градусов бедром и голенью, с одновременным подъемом на носки — вдох. Возвращаемся в и.п. — выдох. | |
| Укрепляем лучезапястные суставы и мышцы предплечья. Стоя, руки с гантелями вдоль тела. Сгибаем и разгибаем кисти рук в лучезапястных суставах. |
В следующием видео достаточно подробно показаны и объяснены все представленные движения.
Евгений Сандов и его система тренировок
Благодаря разумному, скрупулезному изучению особенностей строения тела, опираясь на личные наблюдения и практику, Евгений Сандов разработал уникальную систему тренировок, в которой всё продумано до мелочей.
Особенности подхода, примеры программ
Для достижения значительных результатов, мастер вывел актуальные особенности, которые обязательно необходимо учитывать каждому тренирующемуся. В процессе занятий правильно будет постепенно увеличивать вес снарядов, соответственно возрасту.
Начиная с:
— 12 — 14 лет — 250 — 500 гр.
— 14 — 18 лет — 500гр — 1 кг.
— 18 лет и старше — 1.5 — 2.5 кг.
После 30 дней ежедневных тренировок прибавляем:
— 12 — 14 лет — 500гр.
— 14 — 18 лет — 1 кг.
— 18 лет и старше — 1.5 кг.
Таблица 1. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 12 – 14 лет.
Таблица 2. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 14 – 18 лет.
Таблица 3. Программа тренировок для занимающихся в возрасте свыше 18 лет.
Пояснения Сандова к своей системе
- Необходима целеустремленность и способность к волевому усилию. Ведь для достижения достойных результатов — основой является регулярность и терпеливая последовательность в тренировках.
- Осознанное управление движениями. В момент выполнения упражнения необходимо концентрировать внимание на работающей мышце.
- Активное использование веса собственного тела и грамотное распределение нагрузки при сохранении техники выполнения.
- Доступность. Система разработана так, чтобы заниматься мог человек любого возраста(старше 7 лет), главное придерживаться рекомендаций автора.
- Каждый тренирующийся, при соблюдении правил, со временем добивается значительных результатов.
Основные принципы тренировок
- Не заниматься сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа.
- Неукоснительно следовать рекомендациям автора.
- Занятия проводить перед зеркалом для лучшего контроля техники выполнения.
- Учитывать возраст и физическую подготовку при подборе веса снарядов.
- Прибавлять вес через каждые 30 дней регулярных занятий.
- Движения должны быть спокойными, по 2 секунды на сокращение.
- Использование статических упражнений.
Вклад в историю, основатель Бодибилдинга
Евгений Сандов, бесспорно, был уникальной, яркой личностью. Сочетание ума, сильной воли и стойкости характера, позволили ему достичь небывалых высот в совершенствовании собственного тела и развитии любимого дела.
Благодаря собственным талантам, мастер стал основателем и отцом Бодибилдинга — отдельного направления в спорте, до наших времен пользующемся огромной популярностью в народе.
Разработанная им уникальная система тренировок и использование специальных тренажеров, послужили основой массового увлечения построением сильного, здорового тела.
Фридрих Вильгельм Мюллер был первым культуристом в истории. Благодаря его азартной смекалке мы получили тренажерные залы, основы правильного питания, зрелищные соревнования бодибилдеров.
Юджин Сэндоу стал прототипом для бронзовой статуэтки, которую вручают победителю конкурса «Мистер Олимпия».
Разносторонне талантливый человек с огромной силой духа сумел восстановить и укрепить собственное здоровье до абсолютного совершенства. Стал примером и эталоном для многих людей и основателем целого спортивного течения. Все эти достижения принадлежат маленькому тщедушно — болезненному мальчику.
Теперь вы поняли, почему?
Евгений Сандов — Мир бодибилдинга
Евгений Сандов считается основоположником бодибилдинга и сильнейшим человеком XX века. Евгений обладал феноменальной силой.
Евгений Сандов является культовой личностью, его знает, ну или хотя бы что-то слышал о нем каждый уважающий себя культурист. Он никогда не употреблял никаких добавок или препаратов для стимуляции роста мышечной массы. Кроме того он был основоположником и популяризатором здорового образа жизни, культа тела и правильного питания для широких масс. Сандов продемонстрировал окружающим, что быть сильным и хорошо выглядеть может каждый человек. Главное соблюдать здоровый и полезный рацион и постоянно тренироваться.
Помимо активной пропаганды здорового и активного образа жизни, Евгений Сандов разработал собственную программу гимнастики для атлетов. Он описал свою систему в своих книгах — «Сила и как ее обрести», «Система физического тренинга Сандова».
Биография
Евгений Сандов (Eugen Sandow), также известный как Юджин Сэндоу; настоящее имя — Фридрих Вильгельм Мюллер (нем. Friedrich Wilhelm Müller). Родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге (Пруссия). Его отцом был немец из Пруссии, а мать русская, но сами исповедовали лютеранство.
В детстве мальчик часто болел и отличался довольно слабым здоровьем. С детства Вильгельма сильно огорчало его здоровье и он мечтал стать сильным и здоровым. В связи с этим в студенческие годы он заинтересовался анатомией и физической культурой. Именно эти увлечения заложили теоретическую базу для успешных тренировок, которые в будущем помогли Евгению добиться красивого тела и развитой мускулатуры.
Его тренером был Луис Дурлахе, который применял разносторонний подход для достижения прекрасных результатов в спорте. Он пропагандировал постепенное отягощение.
В восемнадцатилетнем возрасте Евгений решил переехать в Англию. Там юноша стал цирковым артистом и начал выступать на арене. Именно в это время он решает взять псевдоним, остановив свой выбор на «Евгении Сандове», поскольку его мать была русской, а именно на русских силачей тогда была мода. Он демонстрировал на сцене самые разнообразные трюки на силу, а также позировал, показывая свою красиво слаженную мускулатуру. Наряду с выступлениями, силач активно занимался борьбой, быстро завоевав славу непобедимого. Это привлекло внимание к персоне Сандова и его системе тренировок.
Переезд в Америку открыл новые перспективы для Фридриха, который стал участвовать в рекламе спортивных снарядов, пропагандировать здоровый образ жизни и сбалансированное правильное питание. Он создает аналоги спортивных салонов, студий, тренажерных залов. В 1901 году Сандов провёл в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи. К тому времени он окончательно завершил карьеру борца и полностью посвятил себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров. В 1911 году король Георг V присвоил Евгению Сандову звание профессора физического развития.
Достижения Евгения Сандова
- В течение четырёх минут он 200 раз отжимался от пола.
- В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограммов каждая.
- Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
- Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
- Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
- В 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
- Во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки. Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
- В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк: поднял и выжал правой рукой штангу весом 115 килограммов и, переложив её в левую руку, присел, и лёг на спину, затем, не опуская штангу, встал.
9 принципов тренировок
- Тренировался практически все свободное время.
- Составлял правильно все выполняемые физические упражнения.
- Подбирал массу снарядов с учетом своего возраста и исходных физических данных.
- Выполнял упражнения перед зеркалом, что позволяло добиваться ему отличной техники исполнения.
- Двигаться в спокойном ритме, когда на каждое сокращение приходится по 2 секунды.
- Каждые тридцать дней регулярных тренировок он прибавлял вес для гантелей.
- Обязательно делал каждое занятие статические упражнения, которые позволяют силовым показателям быстро расти.
- Никогда не начинал заниматься сразу после трапезы.
- Всегда принимал ванну сразу после занятия с прохладной водой либо обертывался влажным полотенцем, а затем вытирался сухим.
Особенности системы тренировок
В своих тренировках Евгений Сандов придерживался пяти базовых принципов:
- Мысленно концентрировать внимание на сокращение мускулатуры. Сознание должно быть направлено на работающие мышечные группы, что позволяет управлять каждым движением тела.
- Думать исключительно о конечном результате и не останавливаться половине достигаемой цели.
- Использовать массу собственного тела по максимуму.
- Никогда не переживать о своей физической форме, поскольку выполнять упражнения могут люди любой комплекции и уровня подготовки.
- Достижение отличных результатов становится возможным абсолютно для любого человека, если он будет регулярно заниматься в течение пяти лет.
Система тренировок работает, но рассчитана исключительно на натуралов. Несмотря на то что системе уже исполнилось больше века, она не потеряла своей актуальности и сегодня. Эти принципы применяли в своих тренировках Иван Поддубный и другие известные спортсмены.
Антропометрические данные
- Рост — 170 см
- Вес — 75 кг
- Бицепс — 43 см
- Бедро — 63 см
- Икры — 40 см
Смерть
Евгений Сандов скончался 25 октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery. Жена похоронила его в неприметной могиле без надгробного камня.
Литературные произведения
- «Система физического развития Евгения Сандова» («англ. Sandow’s System of Physical Training») (1894)
- «Сила и как обрести её» («англ. Strength and How To Obtain It») (1897)
- «Бодибилдинг: человек в действии» («англ. Body-Building») (1904)
- «Сила и Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой» («англ. Strength and Health») (1912)
- «Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация людей» («англ. Life is Movement») (1919)
Евгений Сандов: тело, достойное увековечения
Он позиционировал себя как того, кого многие считают первым профессиональным бодибилдером, и нашел способы еще больше извлечь выгоду из увлечения своего времени человеческим телом. Вместо того, чтобы просто продолжать выступать на трассе, поднимая большие веса и развлекая толпу своими силовыми подвигами, Сандов обратился к искусству позирования.
Используя специально разработанный бокс для позирования, с освещением, расположенным под правильным углом, чтобы выделить каждую из его выпуклых мускулов, он сгибался и позировал в не более чем набедренной повязке из леопардовой шкуры.
Несомненно, во всем этом был сексуальный элемент, поскольку он перешел от восхищения за его выступление к тому, чтобы его обожали за его внешность. Сандов даже предлагал частные просмотры себя — часто обнаженные — после того, как его публичные выступления были закончены.
Но не только женщины хотели видеть его идеальное тело, среди его последователей было множество мужчин.
По словам профессора Фэй Брауэр, написавшего статью, посвященную гомоэротизму бодибилдера, «Сандов умолял своих зрителей-мужчин присоединиться к нему в его раздевалке, а также тех женщин, которые могли позволить себе 300 долларов США, — ради удовольствия почувствовать его тело и перебирая его мышцы.
‘В раздевалке Сандова два джентльмена в смокингах, кажется, любовались не только грудными мускулами обнаженного тела Сандова, но и его гениталиями, причем один из них наклонился так далеко вперед, что очки соскользнули с его носа. . ‘
Сексуальность Сандова уже давно обсуждается, но без особого разрешения.
В 1896 году он женился на Бланш Брукс, от которой у него родились две дочери по имени Хелен и Лотарингия. Хотя ходили слухи, что Сандов мог быть либо геем, либо бисексуалом, как это часто бывает в истории ЛГБТК +, они остались только слухами.
Что мы действительно знаем, так это то, что Сандов и Бланш были в ужасных отношениях к моменту его смерти в 1925 году. Считается, что Бланш сожгла многие из его личных писем, прежде чем похоронить его в безымянной могиле на юге Лондона. Причина этой ссоры всегда останется загадкой, поскольку она отказалась говорить о том, что произошло между ними двумя.
Несмотря на то, что в какой-то момент имя Сандоу было известно от Соединенных Штатов до Австралии, его имя было частично потеряно для истории за пределами нишевых кругов.Как исполнитель, так и предприниматель, он захватил воображение целых наций, оставив после себя наследие, в котором он вызвал массовый интерес к занятиям на благо вашего здоровья, одновременно положив начало профессиональному бодибилдингу.
Евгений Сандов | Немецкий спортсмен
Евгений Сандов , оригинальное имя Фридрих Вильгельм Мюллер , (родился 2 апреля 1867 года, Кенигсберг, Пруссия [ныне Калининград, Россия] — умер 14 октября 1925 года, Лондон, Англия), физический культуролог, который, как силач, бодибилдер и шоумен стал символом крепкой мужественности в Англии и Америке конца века.
Сандов, после короткого периода обучения у легендарного силача Луи Дурлахера («профессор Аттила»), впервые привлек внимание, сломав машины для проверки прочности в кафе Амстердама. Но его репутация была установлена в серии сложных матчей против ведущих силачей 1880-х годов, включая Чарльза Сэмпсона, Фрэнка («Циклоп») Бьенковски и Генри («Геркулес») Макканна. Его матч с Макканном в 1890 году послужил образцом для последующих соревнований силачей.
Евгений Сандов разминает мускулы и принимает разные позы перед камерой
Евгений Сандов позирует перед камерой, 1894 год.
Библиотека Конгресса США, Отдел кинематографии, радиовещания и звукозаписи, Вашингтон, округ Колумбия. См. Все видео для этой статьи.В качестве шоумена Сандоу рвал тросы и цепи, поднимал людей и выполнял различные движения силачей. Он также продемонстрировал свое хорошо развитое телосложение восторженной публике в Англии и Соединенных Штатах. На Всемирной Колумбийской выставке 1893 года в Чикаго он присоединился к компании Трокадеро Флоренца Зигфельда и несколько лет путешествовал по континенту.« Follies » Зигфельда и его прославление американской девушки были частично вдохновлены его более ранней успешной демонстрацией Sandow. Известный физический педагог Дадли Сарджент из Гарвардского университета обследовал Сандова и счел его лучшим образцом мужественности, которого он когда-либо видел. К тому времени, когда он уехал из Америки, имя Сандоу стало нарицательным, и он заработал более четверти миллиона долларов.
По возвращении в Лондон Сандов продвигал различные фитнес-центры, наиболее важным из которых был его Институт физической культуры, который открылся в 1897 году и привел к многочисленным другим центрам по всей Великобритании.Сандов также заработал на своей известности, продавая различные публикации по физической культуре, устройства для упражнений и диетические продукты. Удовлетворяя возросшее викторианское увлечение человеческим телом, он организовал в 1901 году в лондонском Альберт-холле беспрецедентный конкурс телосложения (бодибилдинг) для переполненной публики. Одним из судей был писатель Артур Конан Дойл. Позже Сандов продвигал свое евангелие здоровья и фитнеса в обширном кругосветном путешествии и оказал влияние на таких выдающихся культуристов, как Теодор Рузвельт.Его величайшая честь пришлась на 1911 год, когда он был назначен профессором науки и физической культуры при короле Георге V Соединенного Королевства.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчасПозже Сандов основал лечебный институт физической культуры, городской санаторий, в котором лечили неврастению, болезнь, распространенную среди среднего и высшего классов. В 1919 году он обратился к более общим потребностям военной готовности и национального выживания, возникшим в результате Первой мировой войны, в своей самой важной книге Life Is Movement .
Евгений Сандов был новаторским пионером в области физической культуры и отцом бодибилдинга
Евгений Сандов известен как «отец бодибилдинга», и он получил этот титул не зря. Мало того, что Сандов был силен, он разработал революционные для своего времени процессы силовых тренировок, которые мы используем и сегодня.
Например, он одним из первых предложил избегать тренировок до отказа, чтобы способствовать развитию мышц. Он также расширил границы силы в свое время, выполнив , выполняя серьезно впечатляющие подъемы, такие как рывок одной рукой на 180 фунтов (или больше, в зависимости от того, кого вы спросите) и жим в наклоне на 270 фунтов .В сообществе бодибилдинга Сандов произвел такое сильное впечатление, что трофей мистера Олимпии получил название «Сандов». Излишне говорить, что Сандов был пионером в силе, который значительно опередил свое время, и мы до сих пор чтим его, используя его методы и знания.
Родился в Кенигсберге, Пруссия в 1867 году (ныне Калиндидад, Россия), Сандов родился Фредрих Мюллер. Однажды летом отец Мюллера отвез его в Италию, чтобы дать сыну возможность сменить обстановку, что в то время было обычной практикой для развития взглядов молодежи.Ниже приводится цитата из одной из книг Сандова: Евангелие силы.
«Желаемый результат поездки был достигнут, но далеко не так, как ожидалось. Я узнал секрет здоровья и силы, не прогуливаясь под голубым итальянским небом под озоновым бризом со Средиземного моря, а проводя каждую доступную минуту в художественных галереях и музеях больших городов. Работы старых мастеров скульптуры и живописи вызывали у меня трепет, полувевистское восхищение, и чем больше я их изучал, тем больше они меня очаровывали.В конце концов я вернулся домой из Италии с твердой решимостью, что, если бы тренировка могла это сделать, я стал бы сильным человеком ».
В этой поездке Сандов обнаружил свою любовь к здоровью и силе на собственном опыте, не на практике, а через свидетельство. Он проводил большую часть своего времени в Италии в музеях, боготворив скульптурные тела греческих богов. Чтобы дать вам контекст, Сандов измерял статуи, чтобы получить размеры окружностей тела, которых он позже стремился достичь с помощью своей любви к силовым тренировкам.
В 1885 году Сандов покинул Пруссию, чтобы избежать военной службы. Здесь он начал свою карьеру циркового спортсмена и развил свою любовь к силе и здоровью. Примерно в это же время он принял свой сценический псевдоним для выступлений. К 1886 году 19-летний Сандов регулярно выполнял силовые трюки, хотя он заметил, что его толпы были в равной степени или даже больше поражены его выпуклыми мышцами, чем его лифтом. Это вдохновило Сандова на разработку программ позирования, которые влияют на многие позы бодибилдинга, какими мы их знаем сегодня; во времена Сандова их чаще называли «мускульными представлениями». Одним из известных выступлений Сандова было поднятие гантелей с отверстиями на каждом конце, чтобы мужчины и женщины могли сидеть и поднимать их над головой.
Во время посещения тренажерного зала в Брюсселе Сандов встретил силача Людвига Дурлахера и начал с ним тренироваться. Дурлахер признал потенциал Сандова и призвал его принять участие в соревнованиях по силовому спорту в Лондоне в 1889 году. Сандов согласился и в итоге относительно легко выиграл соревнования, что положило начало его спортивной карьере и помогло ему добиться славы как силового атлета.Как только его спортивная карьера началась, Сэнди начал гастролировать по всей Европе, выступая с концертами до 1893 года, когда он впервые приехал в Америку. Действия Сандова состояли из подтягиваний на одном пальце и сальто назад с отягощением по 35 фунтов в каждой руке. Одним из самых популярных и любимых подвигов Сандова было разорвать цепь на груди.
В Америке Сандов привлек к себе внимание после своего выступления на Всемирной Колумбийской выставке 1893 года в Чикаго. Это была та самая выставка, где Майло Стейнборн поднял слона на спину.В это время Сандов был по контракту с уроженцем Чикаго по имени Флоренц Зигфельд-младший, который помог Сандову получить еще больше внимания, демонстрируя мускулы и демонстрируя силу.
Год спустя, в 1894 году, в возрасте 27 лет Сандов снялся в серии короткометражных фильмов на студии Edison Studios. В сериале Sandow b Сандов действительно начал замечать удовольствие аудитории от хореографии, которую он использовал, чтобы двигаться и плавно перемещаться через свои различные изгибы. Позже в том же 1894 году Сандов появился на одной из первых в истории коммерческих выставок кинофильмов, названной Sandow , которая подчеркнула его подвижный распорядок дня.Затем это привело к представлению в Государственном парке Золотые Ворота на Международной выставке в Калифорнии в середине зимы.
В середине своего турне по Америке Сандов вернулся в Европу, чтобы жениться на своей жене Бланш Брукс. После свадьбы он вернулся в Америку, чтобы продолжить гастроли, хотя стресс и болезнь вскоре вернули Сандова домой в Европу, пока он полностью не выздоровел. В браке с Бланш у Сандова было две дочери по имени Хелен и Лоррейн.
Сандов также известен своей деловой смекалкой и (в то время) революционным подходом к здоровью и фитнесу. В 1897 году, в возрасте 31 года, Сандов начал свою карьеру, обучая других людей фитнесу и здоровью. С 1897 по 1904 год Сандов издал пять книг, начал ежемесячное издание под названием «Журнал физической культуры Сандова», организовал службу физических инструкций по почте и открыл свой первый Институт физической культуры или общественный спортзал. Если этого было недостаточно, Сандов также создал оборудование для тренировок, когда обнаружил, что существующие устройства не подходят.Он создал резиновые нити для растяжки, подпружиненные гантели и тренажер с эластичными лентами.
На полпути к росту бизнеса Сандоу в 1901 году он провел первое в истории санкционированное соревнование по бодибилдингу. Он получил название «Великий конкурс» и проводился в лондонском Королевском Альберт-холле. Спортсмены, как и в современном бодибилдинге, выходили на сцену и выполняли различные упражнения для оценки. Судьями были скульптор по имени сэр Чарльз Лоз, автор по имени сэр Артур Конан Дойл (создатель Шерлока Холмса) и сам Сандоу.
В 1909 году Сандов начал работать с новобранцами Соединенного Королевства, чтобы подготовить их к физической форме, необходимой армии. В 1911 году король Георг V попросил Сандова стать его специальным инструктором по фитнесу и оздоровительным техникам. Сандов стал современной знаменитостью и имел большое значение.
14 октября 1925 года Сандов скончался в Кенсингтоне, Лондон. Хотя до сих пор существуют предположения о смерти Сандова, в то время газеты писали, что это произошло из-за аневризмы мозга.Другие предположили, что случился инсульт, а другие слухи говорили о продолжающейся битве сифилиса. Сообщается, что Сандов изо всех сил пытался сохранить верность своей жене. После его смерти жена Сандова потребовала, чтобы его похоронили в безымянной могиле в Лондоне.
В 2002 году поклонник Сандова Томас Мэнли повесил черную доску с золотыми буквами на могиле Сандова под названием «Евгений Сандов, 1867-1925, отец бодибилдинга». Каждый день силовое сообщество благодарно Сандову за революционную работу, которую он оставил позади, он не только — и, возможно, случайно — основал современный бодибилдинг, но и создал чувство благополучия, которое вдохновляет других с года.
Попробуйте эту легендарную тренировку Евгения Сандова, вдохновленную отцом современного бодибилдинга — Fitness Volt
Если вы поклонник бодибилдинга или знаком с его историей, то, вероятно, слышали о Евгении Сандове. Он был легендарным немецким бодибилдером и силовым атлетом конца 1800-х — начала 1900-х годов, который до сих пор является иконой индустрии.
Сандов естественным путем смог построить очень впечатляющее телосложение, что впечатляет, учитывая, что у него было гораздо меньше знаний о тренировках и питании по сравнению с информацией, которую мы имеем сегодня.Поэтому мы составили тренировку Евгения Сандова, чтобы вы могли познакомиться с методами легенды.
Кем был Евгений Сандов?
Евгений Сандов (настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер) был известным бодибилдером года и силачом , родившимся в Кенигсберге, Королевство Пруссия, в 1867 году. Он открыл для себя бодибилдинг очень молодым, и, в частности, считалось, что человек собрал первый в мире большой Соревнования по бодибилдингу в 1901 году в Королевском Альберт-Холле в Лондоне.
В 1885 году он ушел из дома, чтобы избежать военной службы, и впоследствии стал цирковым атлетом в Европе.Именно там он принял сценический псевдоним , Eugen Sandow . Вскоре после этого его наставником стал Людвиг Дурлахер, который, как известно, тренировал несколько богатых и известных людей.
Дурлахер предложил Сандову принять участие в соревнованиях по силам в Лондоне несколько лет спустя, в которых он не только выиграл, но и расстроили действующего чемпиона . Эта победа сделала его суперзвездой в мире силовых видов спорта, и, в конце концов, он вызвал большой интерес к тому, чтобы демонстрировать свои мускулы на соревнованиях наряду с выполнением силовых подвигов.
Евгений Сандов Отец бодибилдингаСандов, в конце концов, основал множество институтов физической культуры по всей Великобритании, где он обучал многих вопросам тренировок, питания, а также помогал тренировать солдат британской армии. Здесь он вводил новшества и стал пионером определенных методов, которые он представил миру через туры.
Он также предлагал ежемесячное издание, первоначально называвшееся Physical Culture , хотя впоследствии оно было переименовано в Sandow’s Magazine of Physical Culture. Не говоря уже о том, что он написал несколько книг, которые были опубликованы, в которых он поделился своим опытом, из которых «Сила и как ее получить», возможно, является его самой популярной работой.
Сандов также был одним из первых, кто намеренно развил свое телосложение на основе идеальных пропорций греческих статуй, и известен как «отец современного бодибилдинга». Он был даже тем, что многие назвали бы «секс-символом», часто позируя в минималистичной одежде или вообще без нее.
Он женился на своей жене Бланш Брукс в 1896 году и имел двух дочерей, Хелен и Лоррейн.
После очень блестящей карьеры Сандов скончался в Кенсингтоне, Лондон, в 1925 году из-за того, что, как предполагалось, было вызвано аневризмой аорты.
Бронзовая статуя Сандова ежегодно с 1977 года вручается победителю престижного конкурса «Мистер Олимпия» и носит название «Сандов». Это, несомненно, самый востребованный трофей в бодибилдинге.
Eugen Sandow Workout
Eugen Sandow был очень изобретателен в выборе упражнений и определенно опередил свое время.Он был большим сторонником использования гантелей для улучшения фигуры, и мы думаем, вы обнаружите, что движения, которые он делал, были совершенно уникальными.
« На мой взгляд, нет ничего лучше, чем использование гантели для развития всей системы, особенно если она используется разумно и со знанием расположения и функций мышц ». — Eugen Sandow
Сандов также верил в тренировку всего тела и поэтому использовал приличный набор движений для достижения этой цели.Теперь считается, что он будет использовать очень легкие веса, такие как гантели 5 фунтов для очень большого количества повторений (120 повторений) . Хотя существуют противоречивые мнения о том, действительно ли он «регулярно» использовал такие легкие веса для улучшения своего телосложения.
Eugen SandowEugen Sandow мог поднять 269-фунтовую штангу над головой в жиме с наклоном. Он держал в каждой руке гирю весом 56 фунтов и выполнял сальто назад. Еще одним подвигом было подтягивание на одной руке любым пальцем, включая большие пальцы.Мужчины и женщины восхищались его чертами лица и телосложением. Фотография из коллекции Билла и Джуди Перл. Отрывок из «Легенды железной игры» Билла Перла.
Следующие упражнения / тренировки взяты из уже упомянутой книги («Сила и как ее получить»), которую он написал 120 лет назад. Сандов определил их как упражнения с легкими весами.
Но он также рекомендовал прибавлять 2 фунта (1 кг) для каждого упражнения после выполнения 120 повторений .Однако имейте в виду, что мы значительно продвинулись вперед с его времени и определенно не будем рекомендовать этот тип тренировок, если вы хотите добиться серьезных успехов. Хотя, это неплохо для улучшения мышечной выносливости и просто опробовать рутину легенды.
Используйте вес, который позволит вам выполнить все предписанные повторения. Следующая тренировка предназначена для ежедневного выполнения, но, конечно, не для всех. Так что, возможно, попробуйте это несколько раз в неделю и посмотрите, как это сработает для вас.
Вот программа тренировки Евгения Сандоу…
Поочередное сгибание гантелей Сгибание рук с гантелями Евгения Сандоу- 1 подход по 50 повторений на каждую руку (увеличение на 5 повторений в каждой тренировке)
Чередование сгибаний гантелей основное упражнение для тренировки бицепса.Сандов делал это (и другие варианты сгибания рук) с согнутыми коленями и обязательно полностью разгибал руки во время негативов.
Сгибание рук с гантелями в обратном направлении Евгений Сандоу Сгибание рук с гантелями в обратном направлении- 1 подход по 25 повторений на каждую руку (с увеличением на 2 повторения в каждой тренировке) более доминирующий сгибатель локтя по сравнению с обычным сгибанием рук на бицепс, когда руки пронированы. Подъем гантелей в стороны (попеременно)
- 1 подход по 10 повторений на каждую руку (с увеличением на 1 повтор в каждом сеансе)
Для выполнения этого упражнения встаньте с гантелями по бокам, слегка согнув колени, а затем поднимите их. их сбоку до уровня плеч.Поверните ладони вверх и согните одну гантель к голове так, чтобы она была выше плеча. Буквально полностью вытяните руку назад. Чередуйте руки и держите плечи параллельно полу во время упражнения.
Сандов отмечает, что при правильном выполнении это упражнение также прорабатывает дельтовидные мышцы и трицепсы.
Сгибание гантелей в стороны (двумя руками)- 1 подход по 10 повторений (с увеличением на 1 повторение каждые три дня)
Это то же самое, что и в предыдущем упражнении, за исключением того, что вы сгибаете обе руки одновременно.Хотя Сандов объяснил в своей книге, что вы можете сделать вариацию, слегка наклонившись вперед и согнув гантели внутрь и под мышками / плечами.
Тогда вы все равно вытянете руки назад аналогичным образом.
Грудная муха- 1 подход по 10 повторений (увеличение на 1 повторение каждые два дня)
Пока Сандов выполнял эти упражнения стоя с гантелями, мы рекомендуем выполнить вариант стоя с тросом или использовать гантели лежа на скамье. Мы также изменили количество повторений на 10, а не на 5.
Сандов сказал, что это упражнение раскрывает грудную клетку, обеспечивая лучшую подвижность.
Чередующийся жим от плеч- 1 подход по 15 повторений на каждую сторону (увеличение на 1 повтор каждые 2 дня)
На фото выше показан жим с наклоном или штопор; Техника жима плечом, который обычно использовался в его время для подъема тяжестей.
Но вы можете просто жим от плеч стоя с гантелями. Примечание: ссылка показывает жим одной рукой, но для упражнения используйте две гантели и нейтральный хват.
И снова Сандов полагал, что это упражнение открывает грудную клетку и улучшает подвижность.
Попеременные подъемы вперед- 1 подход по 10 повторений на каждую сторону (увеличивайте на 1 повторение каждые 2 дня)
Этот попеременный подъем вперед прорабатывает переднюю часть плеч.
Упражнение для сгибателей запястьяЭто упражнение использовалось Сандоу для расслабления запястий.
Для этого используйте действительно легкий вес.Встаньте так, чтобы руки были на высоте плеч и по бокам в стороны, затем вращайте запястьями вперед и назад. Как вариант, вы можете сгибать запястья вперед и назад.
Повороты запястьямиПоложение тела в этом упражнении такое же, как и в предыдущем. Но мы рекомендуем использовать небольшую гантель или две небольшие гантели.
Вы хотите удерживать гири с вытянутыми руками, а затем вращать правую руку по часовой стрелке, а левую — против часовой стрелки.Сандов рекомендовал их для гибкости, силы и выносливости предплечий.
Следующим упражнением (вы можете попробовать) в его списке было то же упражнение, но теперь вы будете вращать обеими руками в противоположном направлении.
Выпад плеча Евгения- 1 подход по 10 повторений на каждую сторону (увеличение на 1 повтор каждые 2 дня)
Интересное упражнение, объединяющее два движения в одно, выпад плеча выполняется шагом вперед одной ногой сгибание в коленях, как вы обычно делаете при подъеме вперед противоположной рукой.Вы будете попеременно переключаться между выпадом левой ноги и подъемом правой руки и выпадом правой ноги и подъемом левой руки.
Отжимания Евгений Сандов Отжимания- 1 подход по 3 повторения (с увеличением на 1 повторение каждые 3 дня)
Отжимания отлично подходят для тренировки груди, плеч и трицепсов.
Отжимания с сопротивлением Отжимания с отжиманием- 1 подход по 2 повторения (с увеличением на 1 повторение каждые 3 дня)
Поскольку Сандоу использовал для этого другое приспособление, вот ссылка на базовый отжимание с отягощениями -вверх.
Приседания Приседания Сандоу- 1 подход x 3 повторения (увеличивайте количество повторений каждые 2 дня)
Сандов считал, что приседания полезны для людей с избыточным телом, и считал, что они эффективны против жировых отложений.
Мы рекомендуем приседания на наклонной скамье с опорами для ног. Вы можете немного прибавить в весе, держа гантель или грузовую пластину возле груди или вытянув руки вверх.
Приседания- 1 подход по 10 повторений (увеличивайте количество повторений каждые 2 дня)
Приседания — очень эффективное упражнение для нижней части тела, которое задействует все мышцы ног и основные мышцы.
Боковые изгибы- 1 подход по 15 повторений на каждую сторону (увеличивайте количество повторений каждые 2 дня)
Боковые изгибы — хорошее упражнение для проработки косых мышц, которые являются частью корпуса и отвечают за вращение туловища. Сандов советует делать это с отягощениями или без них.
Он делал это, потому что считал, что они придадут гибкость позвоночнику и улучшат кровообращение питающих вен желудка и печени.
Подведение итогов
Если бы у вас был доступ к тренировке Евгения Сандова, созданной более 100 лет назад.Если вы хотите попробовать, то, во что бы то ни стало, все подробно изложено для вас. Опять же, это не тот распорядок, которого мы бы рекомендовали вам придерживаться в течение длительного периода времени, но было бы весело попробовать и, возможно, включить его несколько дней в неделю, чтобы увидеть, как он работает.
Сандов был абсолютной легендой, впечатляющей даже по сегодняшним меркам, и невозможно забыть о его достижениях и вкладе.
DesignTV от SANDOW продолжает расти как самый ценный канал дизайна в индустрии рекламы
За первый год существования DesignTV by SANDOW набрало 9 миллионов просмотров, 40 миллионов просмотров
ТвитнутьProgramming включает в себя сегменты интеллектуального лидерства с принципами дизайна, внимание к новым продуктам и тенденциям, а также личные беседы один на один между руководителями, дизайнерами и редакторами SANDOW Design Group, включая главного редактора дизайна интерьера Синди Аллен, главного редактора Metropolis Авинаш Раджагопал и главный редактор Luxe Interiors + Design Пэм Жаккарино.
В течение года зрители также смотрели на DesignTV by SANDOW специальные программы, в том числе NeoCon Now, Неделю дизайна интерьера «Лучший дизайн», награду NYCxDESIGN Awards и специальные предложения «Ultimate Kitchens» от Luxe Interiors + Design.
«Мы увидели, что сообщество A + D хочет и нуждается в связях. Самое большое откровение, которое мы получили, — это то, что дизайнеры и архитекторы переносят его на новый уровень с точки зрения честности и аутентичности», — говорит Синди Аллен. «Сообщество действительно собирается вместе, чтобы делиться идеями, но также открыто делиться видением того, куда мы можем и должны двигаться дальше… без бронирования. Я очень рад, что дизайн интерьера рассматривается в качестве ключевого модератора в этих беседах, и я горжусь тем, что наша платформа — с ее широкой аудиторией, продолжает усиливать голоса ».
Программы DesignTV включают:
- 1on1 по дизайну интерьера, организованный Синди Аллен
- Luxe Interiors + Creative Conversations, ведущая Памела Жаккарино
- «Аналитический центр» по четвергам, организованный Авинашем Раджагопалом
- Местонахождение: Люкс, произведен в сотрудничестве с REALM
- Мастерская дизайнера интерьера
Нажмите здесь, чтобы смотреть DesignTV от SANDOW на Roku.
О компании SANDOW
Компания SANDOW была основана дальновидным предпринимателем Адамом И. Сандоу в 2003 году с целью переосмысления традиционной модели публикации. Сегодня SANDOW поддерживает индустрию дизайна, материалов и предметов роскоши с помощью инновационного контента, инструментов и интегрированных решений. В его разнообразный портфель холдингов входят Material Technologies Corporation, в которую входят глобальные консалтинговые компании, Material ConneXion и революционная платформа для отбора проб и логистики, Material Bank; SANDOW Design Group, мощная экосистема дизайнерских медиа и брендов услуг, в том числе Luxe Interiors + Design, Interior Design, Metropolis, DesignTV от SANDOW, LAUNCH, исследовательская и стратегическая фирма, ThinkLab, консультант по цифровым и креативным технологиям, The Agency by SANDOW и официальный оператор NYCxDESIGN, некоммерческой организации, стремящейся обеспечить рост и постоянный успех дизайнерского сообщества Нью-Йорка, в соответствии с соглашением с Корпорацией экономического развития города Нью-Йорка; дополнительные дочерние компании включают в себя авторитетные источники в сфере красоты, NewBeauty, платформу для отбора проб предметов роскоши, Test Tube от NewBeauty, Leaders и эксклюзивную сеть частных газетных киосков в аэропортах MediaJet.SOURCE SANDOW Design Group
Евгений Сандов и истоки бодибилдинга (спорт и общество): Чепмен, Дэвид Л .: 9780252073069: Amazon.com: Книги
Обзор
« Sandow the Magnificent демонстрирует ловкий стиль прозы и интригующее представление о жизни великого человека … Серьезным изучающим историю железа, не получившим эту книгу, следует подумать о пересмотре себя». — Джо Рорк, FLEX«Увлекательная история …. Арнольд, съешь свое сердце! »- Эллиот Дж. Горн, редактор Мухаммед Али: Народный чемпион
« Чепмен написал первоклассную биографию, которая и дальше будет играть важную роль в нашем понимании тело и мир физической культуры «. — Ян Тодд, Journal of Sport History
С задней обложки
До Арнольда Шварценеггера, Стива Ривза или Чарльза Атласа был Евгений Сандов, мускулистый водевиль, который использовал свою внешность, интеллект и деловую смекалку, чтобы создать империю фитнеса.Уроженец Германии Сандов (1867-1925) основал сеть тренажерных залов по всему миру, опубликовал популярный журнал, продавал тренажеры и первым начал использовать пищевые добавки. Он даже продал запатентованный корсет здоровья для своих последователей. Среди ярких фигур, сыгравших роль в жизни Сандова, — Бернар Макфадден, Флоренц Зигфельд, Лилиан Рассел и другие деятели спорта и театра. «Сандов Великолепный» — это история этого первого шоумена, в котором акцент делается на демонстрации телосложения, а не на подъемных силах.История Сандова — это также история зарождения фитнес-движения, а Чепмен объясняет популярность физической культуры с точки зрения ее более широкого социального значения. Сандов был сторонником физических упражнений для облегчения физических недугов, предвосхищая область физиотерапии. Сделав упражнения модными, он поощрял увлечение фитнесом, которое продолжается до сих пор. Как первая суперзвезда в своей области, Сандов также вскрыл несколько неожиданных трещин в викторианской стене ханжества. Его обнаженные фотографии, своего рода мягкая порнография, с нетерпением искали как мужчины, так и женщины, и после многих своих крупных публичных мероприятий он устраивал частные «приемы», одетые лишь в стринги.
Об авторе
Дэвид Л. Чепмен — автор книги Универсальные скряги: иллюстрированная история мускулистых мужчин во всем мире, 1895-1975 и соавтор книги Американские скряги: мускулистое мужское тело в популярной культуре, 1860-1970 .
Sandow | Библиотека Конгресса
Библиотека Конгресса США предоставляет доступ к этим материалам в образовательных и исследовательских целях и не дает никаких гарантий относительно их использования в других целях.Письменное разрешение владельцев авторских прав и / или других правообладателей (например, права на гласность и / или неприкосновенность частной жизни) требуется для распространения, воспроизведения или иного использования защищенных элементов, кроме разрешенных добросовестным использованием или другими установленными законом исключениями.
Несмотря на то, что Библиотека не осведомлена о защите авторских прав в США (см. Раздел 17, USC) или каких-либо других ограничениях в отношении материалов в Inventing Entertainment: кинокадры и звукозаписи компаний Edison, контент может быть защищен как «произведения» наем »(авторские права могут принадлежать стороне, заказавшей оригинальную работу) и / или в соответствии с законами об авторском праве или смежных правах других стран.Библиотека очень хочет услышать от людей или учреждений, которые имеют информацию об этих материалах или знают их историю.
Ответственность за проведение независимой юридической оценки предмета и получение всех необходимых разрешений в конечном итоге лежит на лицах, желающих использовать предмет. Пользователи должны обращаться к информации каталога, которая сопровождает каждый элемент для конкретной информации. Эти данные каталога предоставляют сведения о соответствующем элементе, известные Библиотеке Конгресса, и могут помочь пользователям в проведении независимой оценки правового статуса этих элементов с точки зрения их желаемого использования.
Следующие фильмы воспроизводятся с разрешения Ассоциации Теодора Рузвельта, P.O. Box 720, Oyster Bay, NY 11771: Войска США высадились в Дайкири, Куба; Войска прокладывают военную дорогу перед Сантьяго; Вьючные мулы с боеприпасами на тропе Сантьяго, Куба.
Предлагаемая кредитная линия: Библиотека Конгресса, Отдел кино, радиовещания и звукозаписи.