Какой вес считается нормальным для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 70 лет? | Андрей Шмонов
Существует очень много формул для определения идеально веса. Учёные всего мира до конца не определились какими именно пользоваться.
Но для нас ближе всего расчет Егорова-Левитского. Российские ученые создали таблицу, в которой по годам, росту и полу расписан максимально допустимый вес.
Какой у вас рост и вес? Поделитесь в комментариях!Более точные таблицы в конце статьи.
Минусы данной таблицы — отсутствие минимально допустимого веса и типа телосложения. Конечно, для общей массы людей такой параметр, как минимально допустимый вес не будет интересен, так как в основном люди страдают ожирением. Но вот тип телосложения играет очень важную роль в определении нормы веса тела.
Существует три типа телосложения — астеник, нормостеник и гиперстеник. Нормальный вес для астеника и гиперстеника может отличаться в несколько десятков килограмм.
Время шло и учёные продвинулись дальше, составив таблицу оптимального веса для мужчин и женщин с разным типом телосложения.
Если хочешь узнать как определить тип телосложения, дай знать об этом в комментарии.
Мой тип телосложения — нормостеник. Рост мой по разным замерам 178-182 сантиметра. Возьмём среднее значение 180 сантиметров и посмотрим по таблице находится мой вес в норме или нет. Вешу я сейчас 73 килограмма.
По таблице видно что мой вес находится в оптимальных значениях, где минимальный порог 67,8 килограмм, а максимальный 74,7 килограмм. При этом выгляжу я далеко не худощавым. На боках ещё есть жирок, который можно согнать и привести тело в более презентабельный вид.
Любой вес выше нормы, будь то огромный объём мышечной массы или жира, вреден для человека. При большом весе организм быстрее изнашивается, ваши суставы и связки больше подвержены травмам. Поэтому лучше следите за своим весом и здоровьем.
Таблицы для мужчин и женщин можете посмотреть ниже.
Надеюсь информация была полезна! Всем добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.
Какой вес считается нормальным у мужчин и женщин в возрасте 20-70 лет? | Игорь Ботоговский
Как же определить свой нормальный вес?
Существует формула Брока (Индекс Брока) разработанная в 1871 году французским хирургом Полем Брока. Его формула подходит для людей выше 155 см и ниже 185 см.
Индекс для Мужчин :
Идеальный вес = (рост — 100) * 0,9
Индекс для Женщин :
Идеальный вес = (рост-100) * 0,85
Для более правильного определения нужно учитывать возраст человека, тк с возрастом физиологически заложено увеличение массы тела.
Поэтому можно прибегнуть к таблице доктора Егорова-Левитского, где учтён рост, возраст и пол человека.
Таблица Егорова-ЛевитскогоТакже существует формула Кьютла (Индекс массы тела)
Формула КьютлаИсходя из индекса массы можно определить состояние организма :
Дефицит веса — включает в себя людей с недостаточным весом, заболеваниями, сопровождающиеся потерей массы. Таким людям прописывают усиленное питание.
Норма — оптимальный вес для поддержания здоровья всего организма
Предожирение — избыточный вес. Появляется отдышка, повышается давление при повышении нагрузки.
Ожирение — наносит существенный вред здоровью человека. Страдают сердечно-сосудистая система, кости, суставы. Появляется риск развития сахарного диабета.
Но также не стоит забывать и о «качестве веса».
Например, посмотрите как выглядит 2 кг жира и 2 кг мышц.
Фото из ЯндексаВпечатляет? Поэтому если вы занимаетесь в тренажерном зале, не всегда стоит зацикливаться на весах, что актуально для женщин))) следите за объемами и внешним видом. При одинаковом росте и весе можно выглядеть по разному. Будьте здоровы!
Фото из ЯндексаА на этом у меня все, если статья была для тебя полезной, ставь лайк, подписывайся на мой канал и делись статьей с друзьями. Также подпишись на мой новый канал Яндекс.Эфир, на котором много интересных видео, таких как это:
Новые интересные видео и на моем YouTube канале
Нужна индивидуальная программа тренировок? Всегда рад помочь!
Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов
Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?
♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и
♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.
Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.
Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.
На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.
♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.
Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | жен. | муж. | жен. | ||
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | |
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?
Индекс Кетле (допустимый веса тела)
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.
Возраст | Телосложение | |||||
крупное | нормальное | худощавое | ||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
| 26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
| от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.
♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.
| Соотношение роста и массы тела | Индекс массы тела |
| Недостаток массы тела (дефицит) | менее 18,5 |
| Норма | 18,5–25 |
| Избыточная масса, предожирение | 25–30 |
| Ожирение | 30–35 |
| Резкое ожирение | 35–40 |
| Очень резкое ожирение | более 40 |
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.
Заключение
Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.
Смотрите также:
Идеальный вес, калькуляторы для расчета
Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.
В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.
Идеальный вес по формуле Брока
Формула Брока достаточно проста
для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15
для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15
Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхИдеальный вес — формула Лоренца
вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2
Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.
РассчитатьОчистить
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхСледует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.
Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского
Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.
Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы.
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхВ таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.
Идеальный вес — индекс Кетле
индекс = вес, грамм/рост, см
Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.
| Возраст | Телосложение | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
| 26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
| от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Калькулятор для расчета по этой формуле.
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхИдеальный вес по индексу массы тела
Мобильное приложение Калькулятор расчета Индекса массы тела
Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.
индекс = вес, кг/(рост, см)2
Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.
Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы |
| 16—18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5—25 | Норма |
| 25—30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—35 | Ожирение первой степени |
| 35—40 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
РассчитатьОчистить
* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целяхСколько должен весить человек?
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.
Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.
Типы телосложения:
- Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
- Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить тип телосложения:
Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.
Для женщин:
- астенический, если меньше 15 см замер показал;
- нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
- гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
- астенический, если показания до 18 см;
- нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
- гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников
Для мужчин
| Рост | Вес астеников | Вес нормостеников | Вес гиперстеников |
|---|---|---|---|
| 155 | 49 | 55 | 62 |
| 157 | 52 | 57 | 64 |
| 160 | 53 | 60 | 66 |
| 162 | 55 | 61.5 | 68 |
| 165 | 57 | 63 | 69 |
| 167 | 59 | 65 | 71 |
| 170 | 60 | 67 | 73 |
| 175 | 65 | 72 | 78 |
| 177 | 67 | 73 | 79 |
| 180 | 69 | 75 | 81 |
| 185 | 73 | 79 | 86 |
| 190 | 75 | 82 | 89 |
Для женщин
| Рост | Вес астеников | Вес нормостеников | Вес гиперстеников |
| 155 | 47 | 50 | 61 |
| 157 | 49 | 53 | 63 |
| 160 | 50 | 55 | 65 |
| 162 | 52 | 58 | 66 |
| 165 | 54 | 60 | 67 |
| 167 | 55 | 62 | 68 |
| 170 | 57 | 64 | 70 |
| 175 | 59 | 66 | 73 |
| 180 | 63 | 69 | 75 |
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
| Возраст (лет) | Мальчик, Юноша | Девочка, Девушка | ||
|---|---|---|---|---|
| Вес (кг) | Рост (см) | Вес (кг) | Рост (см) | |
| 2 | 12,7 | 86,5 | 12,1 | 85,1 |
| 2,5 | 13,6 | 91,1 | 12,9 | 90,0 |
| 3 | 14,4 | 95,0 | 14,0 | 94,0 |
| 3,5 | 15,2 | 98,8 | 14,8 | 97,4 |
| 4 | 16,3 | 102,4 | 15,9 | 100,7 |
| 4,5 | 17,3 | 105,7 | 16,9 | 104,3 |
| 5 | 18,6 | 109,0 | 17,9 | 107,6 |
| 5,5 | 19,6 | 112,2 | 19,2 | 111,1 |
| 6 | 20,9 | 115,5 | 20,2 | 114,7 |
| 6,5 | 21,9 | 118,6 | 21,5 | 118,2 |
| 7 | 23,0 | 121,7 | 22,7 | 121,6 |
| 7,5 | 24,4 | 124,9 | 24,2 | 124,7 |
| 8 | 25,7 | 128,0 | 25,7 | 127,6 |
| 8,5 | 27,1 | 130,7 | 27,3 | 130,3 |
| 9 | 28,5 | 133,4 | 29,0 | 133,0 |
| 9,5 | 30,2 | 136,2 | 30,9 | 135,5 |
| 10 | 31,9 | 138,7 | 32,9 | 138,0 |
| 10,5 | 34,0 | 141,2 | 35,0 | 140,9 |
| 11 | 35,9 | 143,5 | 37,0 | 143,8 |
| 11,5 | 38,2 | 146,2 | 39,4 | 147,6 |
| 12 | 40,6 | 149,1 | 41,7 | 151,2 |
| 12,5 | 43,0 | 152,4 | 43,7 | 154,5 |
| 13 | 45,8 | 156,2 | 45,7 | 157,1 |
| 13,5 | 48,4 | 160,2 | 47,7 | 159,1 |
| 14 | 51,1 | 163,9 | 49,4 | 160,4 |
| 14,5 | 53,8 | 167,4 | 50,9 | 161,2 |
| 15 | 56,3 | 170,0 | 52,1 | 161,8 |
| 15,5 | 58,8 | 172,0 | 53,2 | 162,2 |
| 16 | 60,9 | 173,5 | 53,8 | 162,7 |
| 16,5 | 62,9 | 174,6 | 54,6 | 162,8 |
| 17 | 64,7 | 175,3 | 55,1 | 162,9 |
| 17,5 | 66,1 | 175,8 | 55,7 | 163,1 |
| 18 | 67,4 | 176,2 | 56,3 | 163,2 |
| 18,5 | 68,2 | 176,4 | 56,7 | 163,3 |
| 19 | 69,2 | 176,6 | 57,4 | 163,3 |
| 19,5 | 70,1 | 176,8 | 57,8 | 163,4 |
| 20 | 70,7 | 176,9 | 58,2 | 163,4 |
Максимальная масса тела по данным М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)
| Возраст | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
| 148 | 50.8 | 48.4 | 55.0 | 52.3 | 56.6 | 54.7 | 56.0 | 53.2 | 53.9 | 52.2 |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 56.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 51.3 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.1 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.2 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.0 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.5 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.5 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.3 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 77.9 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.6 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 83.0 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.6 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Интересуетесь топовыми гаджетами и популярными технологическими новинками?
👍 Подписывайтесь на телеграм канал @upkitai ( ссылка t.me/upkitai )
У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы — около 45% и на жир — около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы — около 35% и жир — около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д.
Мышцы тяжелее жира и костей, поэтому за счет роста мышечной массы при условии упражнений и хорошего питания можно добиться резкого увеличения веса.
Увеличение веса тела наблюдается не только при неумеренном питании, а так же при некоторых видах нарушения обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции. Снижение веса тела может быть обусловлено недостаточным питанием, расстройством функции органов пищеварения, некоторыми эндокринно-обменными заболеваниями, тяжелыми инфекциями и т.д.
Идеальный или оптимальный вес обычно ниже нормального, это вес, при котором ожидается наибольшая продолжительность жизни. Считается, что идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет.
Причина у ожирения и голода одна — неполноценное питание. В обоих случаях организм не получает необходимые для роста и развития питательные вещества. Следует помнить, что пища с высокой калорийностью часто имеет низкую пищевую ценность, поэтому стоит перестать просто поглощать пищу и начать питаться правильно.
Непродолжительный сон повышает аппетит, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения ожирения. Вследствие недостаточного сна организм ошибочно считает, что ему не хватает энергии. К тому же лишний часок за компьютером неизбежно приведёт сову к холодильнику.
Если материал понравился Вам и оказался для Вас полезным, поделитесь им со своими друзьями!
- Что такое масса, вес нетто и вес брутто: в чем разница? Что больше: вес, масса нетто или брутто?
Вес — это физическая величина, а именно сила, воздействующая на горизонтальную поверхность или вертикальную подвеску.
- Сколько грамм в чайной ложечке, столовой ложке и стакане?
1 чайная ложка, 5 мл жидкости это приблизительно 5 грамм
- Что такое баррель. Чему равен 1 баррель в литрах?
Американский нефтяной баррель равен 42 галлонам в английской системе мер или 158,988 л в метрической системе.
- Солько весит ведро?
Ведро́ — сосуд для хранения жидких и сыпучих материалов и транспортировки их на небольшие расстояния.
- Сколько весит ребенок?
Согласно нормам Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ)
- Сколько весит воздух?
Воздух – это смесь газов, и которых состоит атмосфера нашей планеты Земля. Воздух состоит из азота (около 80% объема) , кислорода, благородных газов, даже углекислого газа.
- Сколько весят животные?
Обзор веса нескольких животных
- Сколько грамм в ложке
Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.
Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.
Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.
Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева
Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
- Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
- Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
- Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
А теперь выбираем свою формулу идеального веса.
|
Формула идеального веса Брока
Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
- до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
- после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Пример расчета:
- Возраст – 30 лет
- Рост – 168 см
- Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.
- Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
- Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
|
Индекс массы тела или формула Кетле
Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.
Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.
Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.
ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):
|
Классификация состояний здоровья |
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА |
Рекомендации |
|
|
18-30 лет |
более 30 лет |
||
|
Дефицит массы тела |
менее 19,5 |
менее 20,0 |
Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу. |
|
Норма |
19,5-22,9 |
20,0-25,9 |
Так держать! |
|
Избыток массы тела |
23,0-27,4 |
26,0-27,9 |
Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
|
Ожирение I степени |
27,5-29,9 |
28,0-30,9 |
Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний. |
|
Ожирение II степени |
30,0-34,9 |
31,0-35,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями. |
|
Ожирение III степени |
35,0-39,9 |
36,0-40,9 |
Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья! |
|
Ожирение IV степени |
40,0 и выше |
41,0 и выше |
Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено. |
Таблица Егорова-Левитского
Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.
|
Рост, cм |
20–29 лет |
30–39 лет |
40–49 лет |
50–59 лет |
60–69 лет |
|||||
|
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
|
148 |
50,8 |
48,4 |
55 |
52,3 |
56,6 |
54,7 |
56 |
53,2 |
53,9 |
52,2 |
|
150 |
51,3 |
48,9 |
56,7 |
53,9 |
58,1 |
56,5 |
58 |
55,7 |
57,3 |
54,8 |
|
152 |
51,3 |
51 |
58,7 |
55 |
61,5 |
59,5 |
61,1 |
57,6 |
60,3 |
55,9 |
|
154 |
55,3 |
53 |
61,6 |
59,1 |
64,5 |
62,4 |
63,8 |
60,2 |
61,9 |
59 |
|
156 |
58,5 |
55,8 |
64,4 |
61,5 |
67,3 |
66 |
65,8 |
62,4 |
63,7 |
60,9 |
|
158 |
61,2 |
58,1 |
67,3 |
64,1 |
70,4 |
67,9 |
68 |
64,5 |
67 |
62,4 |
|
160 |
62,9 |
59,8 |
69,2 |
65,8 |
72,3 |
69,9 |
69,7 |
65,8 |
68,2 |
64,6 |
|
162 |
64,6 |
61,6 |
71 |
68,5 |
74,4 |
72,7 |
72,7 |
68,7 |
69,1 |
66,5 |
|
164 |
67,3 |
63,6 |
73,9 |
70,8 |
77,2 |
74 |
75,6 |
72 |
72,2 |
70 |
|
166 |
68,8 |
65,2 |
74,5 |
71,8 |
78 |
76,5 |
76,3 |
73,8 |
74,3 |
71,3 |
|
168 |
70,8 |
68,5 |
76,3 |
73,7 |
79,6 |
78,2 |
77,9 |
74,8 |
76 |
73,3 |
|
170 |
72,7 |
69,2 |
77,7 |
75,8 |
81 |
79,8 |
79,6 |
76,8 |
76,9 |
75 |
|
172 |
74,1 |
72,8 |
79,3 |
77 |
82,8 |
81,7 |
81,1 |
77,7 |
78,3 |
76,3 |
|
174 |
77,5 |
74,3 |
80,8 |
79 |
84,4 |
83,7 |
83 |
79,4 |
79,3 |
78 |
|
176 |
80,8 |
76,8 |
83,3 |
79,9 |
86 |
84,6 |
84,1 |
80,5 |
81,9 |
79,1 |
|
178 |
83 |
78,2 |
85,6 |
82,4 |
88 |
86,1 |
86,5 |
82,4 |
82,8 |
80,9 |
|
180 |
85,1 |
80,9 |
88 |
83,9 |
89,9 |
88,1 |
87,5 |
84,1 |
84,4 |
81,6 |
|
182 |
87,2 |
83,3 |
90,6 |
87,7 |
91,4 |
89,3 |
89,5 |
86,5 |
85,4 |
82,9 |
|
184 |
89,1 |
85,5 |
92 |
89,4 |
92,9 |
90,9 |
91,6 |
87,4 |
88 |
85,9 |
|
186 |
93,1 |
89,2 |
95 |
91 |
96,6 |
92,9 |
92,8 |
89,6 |
89 |
87,3 |
|
188 |
95,8 |
91,8 |
97 |
94,4 |
98 |
95,8 |
95 |
91,5 |
91,5 |
88,8 |
|
190 |
97,1 |
92,3 |
99,5 |
95,6 |
100,7 |
97,4 |
99,4 |
95,6 |
94,8 |
92,9 |
Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.
Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Как считает идеальный вес Александра Шульгина
Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.
Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4
Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.
Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5
Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.
— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.
Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.
ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)
- ИМТ ниже 18 — недостаточный
- ИМТ 18-24,9 — норма
- ИМТ 25-29,9 — избыточный
- ИМТ свыше 30 — ожирение
Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon
Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ=кг/м2
Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.
| <18,5 | недостаточный вес |
| 18,5–24,9 | нормальный вес |
| 25–29,9 | избыточный вес |
| 30–34,9 | ожирение I степени |
| 35–39,9 | ожирение II степени |
| >40 | ожирение III степени |
Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.
Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.
Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.
Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.
Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер. У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.
Калькулятор ИМТ— Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool
Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом. Это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его / ее роста в метрах. Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание своего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья и оптимального уровня физической подготовки.Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ.Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не связано с риском для здоровья, который несет высокий индекс массы тела.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)
- Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу измерения (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите «Рассчитать».
Если вы хотите рассчитать еще раз, просто нажмите повторно рассчитать. - Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9. - Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более позднем этапе жизни или быть анемией. Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие. - Каков средний ИМТ для детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются по-другому. У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом.Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным. - Когда обратиться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо категории, отличной от нормы, вам следует проходить тестирование каждые шесть месяцев или максимум раз в год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь.Если у вас очень низкий вес или вы даже на начальном пороге ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в какой ситуации не должны заменять медицинский совет.
История похудания: «Чипсы раги и рис с цветной капустой помогли мне победить СПКЯ и похудеть!»
Когда 34-летней Залак Моди сказали, что ее СПКЯ ухудшается, она поняла, что потеря веса — единственный способ поправить свое здоровье и вести жизнь без таблеток.Она следовала хорошей диете, которая включала в себя полезные свойства гар-ка-кханы и регулярные тренировки! Прочтите, чтобы узнать, как она победила СПКЯ за 9 месяцев!
Может ли скорость приема пищи повлиять на потерю веса?
Все, что вы делаете, влияет на ваше здоровье положительно или отрицательно.
История похудания: «Хичди и пахта помогли мне похудеть на 16 кг»
45-летний Маниш Шах никогда не уделял первоочередного внимания питанию и фитнесу до пандемии. Он знал, что изоляция — идеальное время для работы над своим телом.Решив поправиться раз и навсегда, он разработал для себя хорошую диету и режим тренировок, начал заниматься йогой и через несколько недель увидел разницу. И все это, не выходя из дома!
Банановый коктейль для набора веса: действительно ли он работает?
Бананы богаты калориями и клетчаткой, поэтому считаются полезными для полноты, поэтому, когда кто-то пытается набрать вес, кажется логичным увеличить потребление желтых фруктов.
Потеря веса: этот секрет тренировки может помочь вам быстрее растопить жир
По мнению экспертов в мире фитнеса, большинство людей совершают распространенную ошибку во время тренировок, которая снижает скорость сжигания жира в организме, из-за чего они теряют вес медленно.
История похудания: «Я похудела на 22 кг, не ходя в спортзал, и мой секрет — ранние обеды!»
Рипта Бортакур является источником вдохновения для всех в возрасте 59 лет. Когда сильные боли в коленях заставили ее замедлиться, она поняла, что пора похудеть и поправиться. За четыре месяца Рипта сбросила огромные 22 килограмма, скорректировала свои пищевые привычки и теперь более энергична, чем когда-либо.
История похудания: «Я похудел на 12 кг за 3 месяца с помощью здоровой диеты и высокоинтенсивных тренировок»
Здоровье 28-летнего Арчита пошатнулось, когда он начал работать и стал жертвой нездорового питания.Он пробовал выполнять множество экстремальных диет и упражнений, прежде чем осознал истинные преимущества чистого и здорового питания! Читайте дальше, чтобы узнать больше о диете, которой он следовал, и узнать некоторые из его секретов похудания, которые помогли ему быстро похудеть на 12 кг!
Ненавижу считать калории? Вот несколько способов сделать это без особых проблем.
Подсчет калорий во всем, что вы едите и пьете за день, — непростая задача.
Похудание: четыре мифа о метаболизме
Термин «метаболизм» знаком всем, кого волнуют проблемы с весом.
История похудания: «Вареные яйца и салаты помогли мне похудеть на 37 кг менее чем за год»
Опустошенный походом по магазинам, когда никакая одежда ему не подходила, Прабаль понял, что его ограниченный набор веса вышел из-под контроля . Внеся несколько простых изменений и исправив свои пищевые привычки, Прабал вернул себе уверенность и теперь выглядит лучше, чем когда-либо! Прочтите его историю трансформации ниже, чтобы получить полезные сведения!
Потеря веса: 5 новых научно обоснованных фактов о похудании, которые вы должны знать
Когда дело доходит до похудания, есть некоторые мантры, которые никогда не устареют.Например, соблюдение правильной диеты и регулярные тренировки — вот некоторые из советов, которые вам не должен давать эксперт. Это одни из самых основных и необходимых правил, которым нужно следовать, если вы серьезно хотите сократить лишние сантиметры.
Завтрак или обед: когда лучше есть максимум калорий для похудения?
У каждого человека разные потребности в калориях, которые зависят от их скорости метаболизма в покое (RMR) и уровня дневной активности.
История похудания: «Я ел яйца два раза в день и потерял 25 килограммов за 4 месяца»
28-летний Харшит Шривастава боролся с проблемами уверенности из-за своего набухшего веса, настолько, что он думал, что никогда не будет быть в форме.Однако постоянный троллинг и стыд заставили его изменить ситуацию к лучшему. Он бросил вызов 90-дневной диете, которая перевернула его жизнь!
Всемирный день ожирения: факторы риска и способы борьбы с ожирением
Аномальное или чрезмерное накопление жира в различных частях тела не только заставляет человека осознавать свою внешность, но также может уступить место серьезным метаболическим нарушениям, таким как Диабет 2 типа и болезни сердца.
История похудания: «Я начинаю свой день с напитка из джира-имбиря и ем Далию на ужин»
Для 24-летней Прачи из-за нестабильного графика работы и переедания у нее накопился лишний вес. нет времени.Из-за того, что платья ей не подходили, она поняла, что жизненно необходимо восстановить свое здоровье. Прачи начала тренироваться с просмотра видео в Интернете, и сегодня она счастлива как никогда!
История похудания: «Я начала есть фрукты на обед и быстро похудела на 17+ кг»
29-летний Манодж Кумар Саху, недовольный растущим животом и жиром на лице, решил перестать жаловаться и вместо этого последовал хорошая диета и тренировки. Более 4 месяцев он просто ел домашнюю еду, тренировался как спортсмен и получил ту фигуру, о которой всегда мечтал! Его преданность фитнесу достойна похвалы.
Похудение: можно ли пропускать ужин, пытаясь похудеть?
Создание дефицита калорий важно для похудения, но можно ли пропустить весь прием пищи (здесь мы говорим об ужине), чтобы похудеть?
История похудания: «Я ела яйца и курицу на завтрак и перешла с размера 3XL на L»
17-летний Шаунак был недоволен тем, как он выглядел, и ему также поставили диагноз «жировая болезнь печени». молодой возраст.Не желая соглашаться на меньшее, он отказался от всех видов нездоровой пищи, сахара и ел богатые питательными веществами блюда! Чтобы узнать больше о диете и тренировках, которым он следовал, прочитайте его историю похудания
Овес против молочного овса: что лучше для похудения?
Идеальный завтрак для похудения всегда питателен и низкокалорийен. И одно из меню завтрака, которое идеально соответствует этим критериям, — это овес.
Потеря веса: потеря даже 15 минут сна может привести к увеличению веса
Мы почти не беспокоимся о потере или сокращении сна, но со временем все это может проявиться на вашей талии.
Похудение: вот почему с возрастом похудеть сложно?
Независимо от того, сколько вам лет или лет, поддержание здорового веса важно и важно. Это помогает устранить риски хронических заболеваний и является ключом к здоровому образу жизни. Однако с возрастом похудение становится чрезвычайно трудным и трудным. Учитывая повышение уровня стресса и изменения гормонов, многие факторы могут помешать достижению ваших целей по снижению веса. Тем не менее, вот почему из-за старения вам стало труднее похудеть.
История похудания: «Прерывистое голодание и кето вместе помогли мне похудеть на 13+ кг»
35-летняя Мадхави Бораде стала жертвой нездорового питания во время карантина, до такой степени, что она презирала то, как она выглядела в фотографиях. Понимая необходимость перемен, Мадхави последовала кето и прерывистому голоданию и боролась с проблемами веса менее чем за 6 месяцев. Она вдохновляет всех!
Как ваш мозг обманом заставил вас набрать вес во время блокировки
Кажется настолько логичным, что меньшее движение в конечном итоге приводит к накоплению жира в организме, что является причиной увеличения веса.На самом деле все гораздо сложнее.
История похудания: «Я заменила пшеничные чапати на мультизерновые чапати»
35-летняя Ишвар Каур совершила ошибку, поев на двоих во время беременности, и в итоге столкнулась с трудностями, избавляясь от лишней выпуклости. От этого у нее перехватило дыхание, и люди скверно отзывались о ее взглядах. С мужем рядом с ней Ишвар боролась со всем лишним весом, вернула свою старую фигуру и теперь здоровее, чем когда-либо! Прочтите ее историю, чтобы узнать ее секреты.
История похудания: «Я заканчиваю ужин за 3 часа до сна»
Вдохновленный преобразованием друга, Вимал Кумар решил отказаться от откладывания своих попыток быть в форме и увидел впечатляющие результаты для себя через год. От отказа от сахара до регулярных игр в футбол и бадминтон — его путешествие является источником вдохновения для того, чтобы понять, что для вас могут сделать хорошая диета и образ жизни. Читайте дальше, чтобы узнать, как ему это удалось
Потеря веса: научно доказанная тренировка, которая помогает сбросить на 29% больше жира
Все различные формы тренировок имеют явную пользу для здоровья, но когда дело доходит до сжигания жира, эксперты считают интервальные тренировки — гораздо лучший вариант
История похудания: «Я начинаю свой день с черного кофе и ем большую тарелку фруктов на обед»
Для 33-летнего Ритеша Шриваставы неожиданная прибавка в весе заставила его Центр шуток в кругу друзей, он также испытал ужасное апноэ во сне.Зная, что нужно поработать над своим образом жизни, пока не стало слишком поздно, Ритеш начал читать о хороших диетах и последовал легкой домашней тренировке!
Потеря веса: пять здоровых перекусов на ночь, которыми вы можете наслаждаться без чувства вины
Перекус — одна из наиболее распространенных проблем, мешающих людям похудеть.
История похудания: «Один прием пищи в день и HIIT-тренировка помогли мне сбросить 55 кг за год»
Боясь заболеть диабетом и другими проблемами со здоровьем в свои 30 лет, Вахид Салим решил изменить свою жизнь к лучшему. полностью исключив из своего рациона вредную пищу и сахар.Его путешествие по снижению веса является источником вдохновения для всех, кто хочет похудеть сегодня!
Гормональный жир на животе: 4 признака того, что ваши гормоны являются причиной появления жира на животе
Похудеть нелегко, а жир на животе еще сложнее.
Похудение: советы по избавлению от упрямого жира на бедрах
Похудение может быть сложной задачей, но избавление от упрямого жира в области живота и бедер, а также вокруг них может быть очень мучительным. Даже при правильной диете и тяжелых тренировках многие не достигают своих целей по снижению веса, а иногда набирают даже больше, чем раньше.
Похудание: как часто нужно взвешиваться?
Взвешивание — это самый простой способ отслеживать свои успехи во время похудания.
История похудания: «У меня есть сухие фрукты и протеины на завтрак»
25-летний доктор Кашьяп Шах подвергался грубым комментариям и осуждению за свой вес из-за своего веса, но он знал, в чем был главный виновник — его нездоровые привычки в еде. От того, что он когда-то полагался на диету с жареной пищей, до перехода на супер-здоровую диету, его жизнь претерпела серьезные изменения, и все благодаря потере веса.Вот как он похудел на 22 килограмма за год, соблюдая индивидуальную диету и план тренировок.
5 напитков перед сном, чтобы помочь вам похудеть во сне
Существует несколько теорий потери веса, которые часто оставляют нас в замешательстве относительно того, что правильно, а что нет.
История похудания: «Я пью ежедневно для похудения напиток аджвайн-далчини, режущий жир»
Крупный гурман, 33-летняя Аруна Радж Варма, набрала вес после замужества и даже больше, когда у нее родились близнецы.Решив бросить свой плохой образ жизни, она внесла серьезные изменения, следила за домашними тренировками и ни разу не провела ни одного чит-дня! Прочтите ее историю, чтобы получить мгновенную мотивацию
Снижение веса: 5 способов избавиться от упрямого жира на руках
Почти все женщины борются с некоторой степенью дряблости верхней части тела, что заставляет их по-настоящему осознавать свою внешность, особенно когда они носят без рукавов платье.
История похудания: «Я ем курицу и рис на обед и ужин каждый день»
Улучшение здоровья действительно имеет значение в вашей жизни.Мриганк Сингх сам увидел результаты, когда начал тренироваться под руководством квалифицированного тренера, стал лучше питаться и похудел после нескольких неудачных попыток! Лучшая часть? Гурман, признавший себя гурманом, не должен был отказываться от еды
Снижение веса по сравнению с потерей жира: в чем разница?
Результаты обоих явлений отличаются друг от друга, но когда мы их сравниваем, считается, что потеря веса намного лучше, чем потеря веса.
Похудание: «У меня есть суп или вареные яйца с тарелкой салата»
42-летняя школьная учительница Винамрата потеряла уверенность в себе из-за своего растущего веса, в частности, она перестала носить джинсы и рубашки, которые ей нравились.Решив измениться, она бросила сахар и начала активно заниматься спортом. Чтобы узнать, как ей это удалось, прочитайте ее вдохновляющую историю похудания:
Почему некоторые люди никогда не набирают вес, даже если много едят
Быстрый метаболизм — не единственная причина этого. Ответ на этот вопрос довольно сложен, поскольку играет роль несколько факторов.
Похудание: «Я ела суп на ужин каждый день, чтобы похудеть»
33-летняя Таниша Сингх, как и многие молодые мамочки, столкнулась с проблемами в борьбе с послеродовым набором веса.Проблемы возникли, когда родная мать не узнала ее. Под влиянием этой критики она решила поработать над своим телом и сбросила лишний вес за 4 месяца! Она пример для всех молодых мам, которые пытаются похудеть!
Побочные эффекты неправильной потери слишком большого веса
Слишком быстрая потеря веса или принятие крайних мер могут поставить под угрозу ваше здоровье, и вы можете испытать некоторые неприятные побочные эффекты.
Может ли секс заставить вас набрать вес? Узнать
Набор веса в результате сексуальной активности — обычное дело среди женщин.Но может ли секс действительно заставить вас набрать вес? Давай выясним.
7 способов поддержать цели вашего партнера по снижению веса
Борьба с ненужным набором веса и сокращение потребления устойчивых жиров — определенно задача. Но если у вас есть любящий партнер, тогда все станет немного проще и проще. Тем не менее, если ваш партнер изо всех сил пытается избавиться от лишнего жира вокруг талии и борется с выпуклостью, то крайне важно, чтобы вы поддерживали его на каждом этапе пути.
5 лучших диет для женщин старше 50 лет
Для женщин еще более важно обращать внимание на их диетические привычки, чтобы изящно перейти на более поздние этапы жизни.
Потеря веса: «Я каждый день пью здоровый сатту, чтобы оставаться в форме»
30-летний Сурадж Чхетри пережил тяжелый шок своей жизни, когда перенес инсульт, благодаря нездоровому образу жизни, который он вел . Понимая, что пора меняться, Сурадж начал придерживаться здоровой диеты, стал регулярно заниматься своими тренировками и сбросил колоссальные 21 килограмм!
Похудание: 5 признаков и симптомов кетоза
Печень начинает вырабатывать химические вещества, называемые кетонами, для обеспечения энергией вашего мозга.Достижение этой фазы свидетельствует о том, что вы на правильном пути.
Похудание: «Я каждый день пил тёплую воду и гхар ка хана, чтобы похудеть»
История похудания: этот диетолог ест яйца пашот с одним ломтиком цельнозернового хлеба на ужин
Новая мама Пракрити Радж Ватш После беременности она сильно прибавила в весе из-за послеродовой депрессии, которая вынудила ее попасть в порочный круг переедания. Дела пошли к худшему, когда из-за набора веса она потеряла клиентов в качестве диетолога.Понимая, что пришло время реализовать то, что она говорит своим клиентам, Пракрити использовала свой опыт и придерживалась хорошо сбалансированной диеты и плана упражнений. Ее целеустремленность и подход к похудению обязательно вас вдохновят!
Похудение: как дыхательные упражнения могут помочь вам сбросить вес (и какие из них лучше всего практиковать)
Удивительно, но дыхательные упражнения могут даже помочь сбросить килограмм и ускорить процесс сжигания жира.
Калькулятор идеального веса | Идеальная масса тела для взрослых
Идеальная масса тела — это желаемый вес, который должен иметь человек с заданным ростом и телосложением, чтобы быть здоровым.Поддержание идеальной массы тела, то есть массы тела, соответствующей вашему росту и телосложению, является ключом к здоровой жизни без болезней. Идеальная масса тела значительно снижает вероятность таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и т. Д.
Идеальный вес человека определяется его полом, ростом и телосложением. Чтобы определить размер своего тела, прокрутите страницу вниз до конца.
Калькулятор идеального веса в зависимости от роста, пола и фигуры
Определите свой идеальный вес с помощью калькулятора идеального веса , приведенного ниже.Введите пол, рост и размер тела в поле ниже и нажмите кнопку «Рассчитать идеальный вес».
Приведенный выше калькулятор идеального веса — лишь один из многих инструментов, используемых для определения здоровья человека. Пожалуйста, не делайте поспешных выводов по результатам. Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом при любом заболевании.
Как найти свое тело рама
Простой способ.
- Оберните большим и большим пальцами самую маленькую часть запястья.
- Если пальцы накладываются друг на друга, вы — маленькая рамка.
- Если пальцы просто касаются друг друга, у вас средний размер.
- Если пальцы не касаются — это большая рамка
Другой более точный метод приведен ниже.
- Вытяните руку вперед так, чтобы она стояла горизонтально и параллельно земле.
- Согните предплечье под углом 90 градусов.
- Держите пальцы прямыми, внутренняя сторона запястья должна быть обращена к телу.
- Поместите большой и указательный пальцы другой руки на две выступающие кости (с каждой стороны) локтя.
- Измерьте расстояние между костями и сравните с таблицами размеров локтей мужчин и женщин со средней опорой.
- Измерения ниже перечисленных указывают на меньший кадр, а более высокие измерения указывают на больший кадр.
| Размеры локтя для женщин среднего размера | ||
|---|---|---|
| Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина локтя в мм |
| 4 фута 10 дюймов — 4 фута 11 дюймов | 146 — 148 | 57 — 64 |
| 5 ‘0 «- 5’ 3» | 150 — 158 | 57 — 64 |
| 5 ‘4 — 5’ 7 « | 160 — 168 | 60 — 67 |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов | 170-178 | 60-67 |
| 6 футов | 183 | 63-69 |
| Размеры колена для мужчин средней рамы6 | ||
|---|---|---|
| Высота в футах и дюймах | Высота в см | Ширина колена в мм |
| 5 футов 2 дюйма — 5 футов 3 дюйма | 155-158 | 64-73 |
| 5 футов 4 дюйма — 5 футов 7 дюймов | 160 — 168 | 67 — 73 |
| 5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов 90 399 | 170-178 | 70-75 |
| 6 футов 0 дюймов — 6 футов 3 дюйма | 180-188 | 70-79 |
| 6 футов 4 дюйма — 6 футов 7 дюймов | 190 — 198 | 73-83 |
Калькуляторы здоровья
Ссылки по теме
Мой рост 180 см и вес 90 кг, это нормально, меньше или больше?
Вот ответ на вопрос: мой рост 180 см и вес 90 кг, это нормально, меньше или больше ?.Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе и применимый ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный уровень. Подробнее об ИМТ ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела — метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций.Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не предоставляет фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей.Например, спортсмены с плотными костями и хорошо развитыми мышцами или люди с большим телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т. Е. Иметь ИМТ более 30), но при этом иметь мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или британской системе мер:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
— Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 | 3|
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный телесный жир коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.
График BMI
График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — «дополнительные точки отсечения».
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
Калькулятор ИМТ
Калькулятор ИМТ Идеальный вес человека:Индекс массы тела
Одним из старейших и до сих пор самых популярных приложений регрессионного анализа является моделирование идеального веса человека с помощью индекса массы тела (ИМТ).Индекс массы тела или ИМТ — это стандартизованный метод определения того, находится ли ваша масса тела и количество имеющегося у вас жира в нормальном диапазоне. Калькулятор показателей ИМТ использует отношение веса к росту (ИМТ = кг / м 2 ) и присваивает результату число. Чтобы получить приблизительный ИМТ по английской системе, умножьте свой вес в фунтах на 703, затем разделите результат на свой рост в дюймах и второй раз разделите полученный результат на свой рост в дюймах, то есть ИМТ = 703 Вт / ч 2
Диапазоны ИМТ для взрослых приведены в таблице.Это не точные диапазоны здорового и нездорового веса.
Медицинские данные свидетельствуют о том, что все веса тела в выделенном диапазоне здоровых людей в разумных пределах одинаково здоровы (для людей вашего роста). Вне этого диапазона может возникнуть риск для здоровья.
Обратите внимание, что , например, большая талия и широкие бедра сигнализируют о накоплении так называемого «внутрибрюшного жира» — особенно опасного глубокого «скрытого» жира, который окружает органы брюшной полости и связан с диабетом, высоким кровяным давлением. и болезни сердца.Следовательно, нужно подумать о другом распределении жира, отличном от указанного по весу и росту.
Соотношение талии и бедер: Разделите наименьший размер талии на наибольший размер бедер, и вы получите ключ к тому, сколько жира хранится в брюшной полости, где повышается риск сердечных заболеваний. Самый низкий процент здоровых пока не известен. Но многие эксперты сходятся во мнении, что женщины с коэффициентом 0,8 или ниже и мужчины с коэффициентом 1 или ниже находятся в хорошей форме.
Введите свой вес и рост в метрической (или английской) системе, затем нажмите кнопку «Рассчитать».
ИМТ = 703 Вес / рост
2
Калькулятор BSA — Площадь поверхности тела
Формула BSA
Существует множество различных формул, которые можно использовать для расчета площади поверхности тела. В нашем калькуляторе BSA по умолчанию используется наиболее распространенная форма — формула Дюбуа. Однако в расширенном режиме есть много различных формул BSA (Мостеллер, Хейкок, Гехан и Джордж, Бойд, Фуджимото, Такахира, Шутер и Аслани и Шлих отдельно для мужчин и женщин).Все, что вам нужно для использования любой из этих формул, — это ваш вес и рост. Давайте посмотрим на некоторые из них.
Вот формулы:
- Du Bois:
BSA = 0,007184 * вес 0,425 * высота 0,725 - Mosteller:
BSA (м²) = SQRT {[высота (см) x вес (кг)] / 3600} - Haycock:
BSA = 0,024265 * вес 0,5378 * рост 0,3964 - Гехан и Джордж:
BSA = 0.51456 * вес * высота 042246 - Fujimoto:
BSA = 0,008883 * вес 0,444 * высота 0,663 - Такахира:
BSA = 0,007241 * вес 0,425 * рост 0,725 - Шутер и Аслани:
BSA = 0,00949 * вес 0,441 * рост 0,655 - Schlich (женщины):
BSA = 0,000975482 * вес 0,46 * рост 1,08 - Schlich (мужчины):
BSA = 0.000579479 * вес 0,38 * высота 1,24
, где BSA измеряется в квадратных метрах, вес — в килограммах, а рост — в сантиметрах. Наш инструмент позволяет легко использовать другие устройства, так что не беспокойтесь.
Все формулы взяты из статьи «Площадь поверхности тела» в Википедии.
Давайте попробуем один расчет, используя формулу Мостеллера:
- Измерьте свой рост в сантиметрах, например
170 - Измерьте свой вес в килограммах, например.грамм.
60 - Умножьте свой рост на свой вес,
170x60 = 10200 - Разделите результат на 3600,
10200/3600 = 2,8 - Найдите квадратный корень из результата,
КОРЕНЬ 2,8 = 1,67
Если ваш рост 170 см и вес 60 кг, приблизительная площадь вашего тела составляет 1,67 квадратных метра.
Некоторые практикующие врачи предпочитают другие формулы BSA, такие как Haycock, Gehan & George и Boyd.
Таблица диапазона здорового веса для мужчин и женщин по возрасту
Найдите свой диапазон здорового веса
Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже. Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа myWW — это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. От обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием — наш непревзойденный опыт в еде, активности и мышлении поможет вам достичь ваших целей.
Метрические измерения | |||
|---|---|---|---|
Высота (без башмаков) | Диапазон здорового веса (мин. / Макс.) | ||
| -55 кг | |||
150 см | 45-56 кг | ||
152 см | 46-58 кг | ||
09 кг | |||
156 см | 49-61 кг | ||
158 см | 50-62 кг | ||
16099 см | |||
162 см | 52-66 кг | ||
164 см | 54-67 кг | ||
166 см | 55-69 кг | ||
168 см | 56-71 кг | ||
170 см | |||
0004 | |||
000 172 см | 59-74 кг | ||
174 см | 61-76 кг | ||
176 см | кг | 2 кг см | 63-79 кг |
180 см | 65-81 кг | ||
182 см | 66-83 кг 0 | 68-85 кг | |
186 см | 69-86 кг | ||
188 см | 71-88 кг | ||
190 см | 72-90 кг | ||
192 см | 74-92 кг | ||
194000 см | 4|||
196 см | 77-96 кг | ||
200 см | 80-100 кг | ||
202 см | 82-1099 | 82-1099 204 см | 83-104 кг |
Сколько мне весить?
Есть несколько факторов, которые влияют на наш вес, например, возраст, пол, мышечная масса, генетика, этническая принадлежность и уровень физической активности — и это лишь некоторые из них.Хотя многие из нас ищут это волшебное число на весах, правда в том, что не существует «идеального» веса, к которому мы должны стремиться.
Да, поддержание здорового веса важно для нашего здоровья и благополучия и снижает риск заболеваний, однако важно знать, что это не единственный показатель успеха. Обращение внимания на немасштабные победы (NSV) или другие последствия для здоровья, такие как измерения окружности талии или улучшение нашей физической формы, так же важно, как и они помогают укрепить здоровые привычки.Когда дело доходит до вашего веса и здоровья, самое важное — это быть максимально здоровой версией, которой вы можете быть.
Вот почему наша последняя программа myWW + предлагает целостный подход, который учитывает питание, активность, образ мышления и сон, так что вы можете сосредоточиться на всех аспектах своего здоровья на пути к похуданию и оздоровлению.
WW Диапазоны здорового веса являются общими рекомендациями для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.
Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?
> Определите свой ИМТ
WW Диапазоны здорового веса — это общие рекомендации для мужчин и женщин. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.
Исключение ИМТ: Поскольку все устроены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса.Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.
Какой у вас ИМТ? | Система здоровья MultiCare
ИМТ (индекс массы тела) — это формула, в которой для оценки жира в организме используются вес и рост. Для большинства людей ИМТ дает разумную оценку жировых отложений. Избыточный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем. Самая большая слабость ИМТ в том, что он не учитывает индивидуальные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ май:
- Недооценка жировых отложений для пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой
- Завышенная оценка жировых отложений для людей с очень высокой мускулатурой и хорошей физической формой
- Неадекватная оценка рисков для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром
Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о своем ИМТ.Проверьте свой ИМТ.
Таблица идеальной массы тела| Мужской | Женский | ||
| Высота | Идеальный вес | Высота | Идеальный вес |
| 4 фута 6 дюймов | 63 — 77 фунтов. | 4 ‘6 « | 63 — 77 фунтов. |
| 4 фута 7 дюймов | 68 — 84 фунта. | 4 ‘7 « | 68 — 83 фунта. |
| 4 ‘8 « | 74-90 фунтов. | 4 ‘8 « | 72 — 88 фунтов. |
| 4 ‘9 « | 79 — 97 фунтов. | 4 ‘9 « | 77-94 фунтов. |
| 4 ’10 « | 85-103 фунтов. | 4 ’10 « | 81 — 99 фунтов. |
| 4 ’11 « | 90 — 110 фунтов. | 4 ’11 « | 86 — 105 фунтов. |
| 5 ‘0 « | 95 — 117 фунтов. | 5 ‘0 « | 90 — 110 фунтов. |
| 5 ‘1 « | 101 — 123 фунта. | 5 ‘1 « | 95 — 116 фунтов. |
| 5 ‘2 « | 106 — 130 фунтов. | 5 ‘2 « | 99 — 121 фунтов. |
| 5 футов 3 дюйма | 112 — 136 фунтов. | 5 ‘3 « | 104 — 127 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма | 117 — 143 фунтов. | 5 ‘4 « | 108 — 132 фунтов. |
| 5 футов 5 дюймов | 122 — 150 фунтов. | 5 ‘5 « | 113 — 138 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов | 128 — 156 фунтов. | 5 ‘6 « | 117 — 143 фунтов. |
| 5 футов 7 дюймов | 133 — 163 фунта. | 5 ‘7 « | 122 — 149 фунтов. |
| 5 футов 8 дюймов | 139 — 169 фунтов. | 5 ‘8 дюймов | 126 — 154 фунтов. |
| 5 ‘9 « | 144 — 176 фунтов. | 5 ‘9 « | 131 — 160 фунтов. |
| 5 ’10 дюймов | 149 — 183 фунтов. | 5 ’10 « | 135 — 165 фунтов. |
| 5 ’11 « | 155 — 189 фунтов. | 5 ’11 « | 140 — 171 фунтов. |
| 6 ‘0 « | 160 — 196 фунтов. | 6 ‘0 « | 144 — 176 фунтов. |
| 6 ‘1 « | 166-202 фунтов. | 6 ‘1 « | 149 — 182 фунтов. |
| 6 футов 2 дюйма | 171 — 209 фунтов. | 6 ‘2 « | 153 — 187 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма | 176 — 216 фунтов. | 6 ‘3 « | 158 — 193 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма | 182 — 222 фунта. | 6 ‘4 « | 162 — 198 фунтов. |
| 6 футов 5 дюймов | 187 — 229 фунтов. | 6 ‘5 « | 167 — 204 фунтов. |
| 6 футов 6 дюймов | 193 — 235 фунтов. | 6 ‘6 « | 171 — 209 фунтов. |
| 6 футов 7 дюймов | 198 — 242 фунта. | 6 ‘7 дюймов | 176 — 215 фунтов. |
| 6 футов 8 дюймов | 203 — 249 фунтов. | 6 ‘8 дюймов | 180 — 220 фунтов. |
| 6 футов 9 дюймов | 209 — 255 фунтов. | 6 ‘9 « | 185 — 226 фунтов. |
| 6 футов 10 дюймов | 214 — 262 фунтов. | 6 ’10 « | 189 — 231 фунтов. |
| 6 ’11 « | 220 — 268 фунтов. | 6 ’11 « | 194 — 237 фунтов. |
| 7 ‘0 « | 225 — 275 фунтов. | 7 ‘0 « | 198 — 242 фунта. |
Партнерство для исцеления и здорового будущего
В клинике MultiCare Rockwood ваше благополучие превыше всего. Предлагаем комплексный уход для всей семьи. MultiCare Rockwood Clinic — крупнейший амбулаторный диагностический и лечебный центр на внутреннем Северо-Западе, с несколькими клиниками, предлагающими первичную, неотложную и специализированную помощь. Если вы хотите похудеть, облегчить боль или улучшить общее состояние здоровья, наши поставщики услуг будут работать с вами для достижения ваших целей.
.