Ролики массажа: Ролик для массажа и фитнеса — купить в интернет-магазине OZON с быстрой доставкой

Как с помощью массажного ролика сделать мышцы здоровыми и эластичными

Зачем использовать массажный ролик

Техника массажа с помощью ролика называется самостоятельным миофасциальным расслаблением (Self-myofascial Release, SMR).

Она заключается в том, чтобы создать давление на разные группы мышц, придавливая ролик весом собственного тела и медленно перекатывая его под собой. Эффект от этой техники сравним с действием массажиста, который продавливает мышцы, чтобы расслабить их и улучшить кровообращение.

И положительных эффектов от техники миофасциального расслабления не меньше, чем от массажа. Давайте разберём, какие преимущества можно получить, дополнив свои тренировки раскаткой на ролике.

Снятие напряжения с мышц

Сидячая работа, стрессы, возраст — всё это снижает эластичность мышц, делает их жёсткими и ограничивает мобильность суставов. Мышцы теряют влагу, в них формируются перекрёстные волокна, которые нарушают их структуру и снижают подвижность.

Глубокое воздействие массажного ролика обеспечивает нормальный кровоток и питание мышц, восстанавливает нормальную структуру и подвижность. Самомассаж постепенно восстанавливает здоровье мышц, делает их мягкими и эластичными.

Устранение триггерных точек

Триггерные точки — это сжатые мышечные волокна, которые затрудняют кровоток, из-за чего участок мышцы не получает достаточно кислорода и питательных веществ. В то же время продукты метаболизма и токсины накапливаются в мышце, вызывая боль, давление и спазмы.

Триггерные точки появляются из-за тяжёлых нагрузок во время тренировок, долгого сохранения статичного положения, например при работе за компьютером, стрессов, плохой осанки и прочих факторов. Чтобы избавиться от них, многие пытаются растянуть болезненную мышцу, однако это не даёт нужного эффекта. Здоровые мышечные волокна растягиваются, но это не помогает избавиться от триггерных точек.

Техника миофасциального расслабления действует гораздо эффективнее. Раскатывая болезненные точки, вы избавляетесь от зажимов, восстанавливаете кровообращение и нормальную работу мышц.

Хороший разогрев и снижение риска получения травмы

Часто не советуют делать статическую растяжку перед тренировкой, поскольку хорошо растянутые мышцы хуже сокращаются, из-за чего снижаются силовые показатели.

Чтобы хорошо разогреть и подготовить мышцы к тренировке, можно использовать массажный ролик.

Недавно было проведено исследование ^{, чтобы определить, как самомассаж с помощью ролика влияет на силу разгибания колена и подвижность коленного сустава.}

У участников, раскатывающих квадрицепсы на массажном ролике, увеличился диапазон движений, при этом силовые показатели не упали. Исследователи сделали вывод, что самостоятельное миофасциальное расслабление — это эффективный инструмент для увеличения диапазона движений без вреда для мышц.

Хорошо разогрев мышцы, вы снижаете риск получения травмы во время тренировки, а ваши силовые показатели не падают. Идеальный инструмент для разогрева.

Как раскатываться на массажном ролике

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, прежде чем применять технику миофасциального расслабления, проконсультируйтесь с врачом.

Возьмите ролик и поместите его под группу мышц, которые будете прорабатывать в данный момент. Опуститесь на ролик всем весом тела и начинайте двигаться, перекатывая его под собой и удерживая вес тела на руках.

Вот несколько советов для эффективного миофасциального расслабления:

1. Раскатываться нужно медленно, сдвигая ролик не более чем на 2,5 сантиметра в секунду.
2. Если вы обнаруживаете область, которая ощущается болезненной и жёсткой, остановитесь на пару секунд и расслабьтесь. После 5–30 секунд болезненные ощущения и дискомфорт должны исчезнуть.
3. Если область слишком болезненная, чтобы продолжать давление, сдвиньте ролик и проработайте окружающие области. Ваша цель — восстановить здоровье мышц, а не повысить терпимость к боли, так что не нужно продавливать очень болезненные места.
4. Никогда не раскатывайте суставы или кости.
5. Избегайте раскатывания поясницы на ролике. Для проработки мышц поясницы можно использовать массажные или теннисные мячи.

Кстати, массажные мячи можно использовать и для раскатки других областей — ягодичных мышц, трапеции, плеч, бёдер. Кроме того, некоторые части тела можно раскатать на грифе штанги.

Упражнения для массажа с роликом, грифом, шариком

Массаж шеи

Если есть проблемы с шеей, не стоит раскатывать её без консультации специалиста.

Для массажа шеи используются двойные или одинарные массажные шарики.

Лягте на спину, положите шарик под шею сбоку. Не раскатывайте шею над позвоночником. Это может плохо сказаться на его здоровье.

Не раскатывайте шею над позвоночником

Начинайте катать шарик вверх и вниз, следя за своими ощущениями. Если обнаружите болезненные точки, остановитесь и осторожно проработайте их.

Раскатывание шеи

То же самое можно делать, стоя у стены.

Массаж трапециевидной мышцы

Трапециевидную мышцу можно раскатывать на полу или стоя у стены. Попробуйте оба варианта.

Поместите массажный шарик под верхнюю часть трапециевидной мышцы и двигайте корпусом, перекатывая его вверх и вниз. Не заходите в область позвоночника.

Раскатывание трапециевидной мышцы у стены

Ещё можно раскатать трапециевидные мышцы под грифом штанги. Установите гриф на нужную высоту, поместите под него плечо, сильно надавите и начинайте передвигаться из стороны в сторону.

Массаж плеч

Раскатывание плеча

Лягте на пол на живот, поместите ролик под плечо, вывернув руку локтем от себя, и раскатывайте дельтовидные мышцы.

Можно сделать это и с массажным шариком: на полу или у стены.

Массаж верхней части спины

Раскатывание верхней части спины

Лягте на пол, подложив ролик под верхнюю часть спины, руки сложите на груди или за головой. Ноги согните в коленях и поставьте стопы на пол. Медленно раскатывайте верхнюю часть спины, не заходя на поясничный отдел.

Если в каком-то месте чувствуется напряжение, можно остановиться и покатать проблемный участок.

Массаж широчайших мышц спины

Массаж широчайших мышц спины

Лягте на правый бок на массажный ролик, правую руку вытяните вверх, а левую положите на правое плечо. Правая нога вытянута, левая согнута в колене, стопа стоит на полу.

Перекатывайте ролик под собой в этом положении, делая акцент на самые зажатые и болезненные места.

Массаж ягодиц

Массаж ягодиц можно делать как с массажным роликом, так и с шариком.

Массаж с роликом

Массаж ягодичных мышц на ролике

Сядьте на ролик, перенесите вес тела на правую ягодицу и обопритесь об пол правой рукой. Правую ногу согните в колене под углом 90 градусов, левую щиколотку положите на колено правой.

Отталкиваясь правой ногой, раскатывайте ягодицу, а затем сделайте то же самое в другую сторону.

Массаж с шариком

Массаж ягодичных мышц на шарике

Массаж с шариком позволяет лучше проработать триггерные точки и расслабить мышцы. Сядьте на пол, положите шарик под мышцы ягодиц и, опираясь на руки, раскатывайте болезненные области.

Массаж бицепса бедра

Сядьте на пол, подложите ролик под заднюю поверхность бедра и раскатывайте мышцы, опираясь на руки.

Массаж задней поверхности бедра на ролике

Если нужно очень тщательно раскатать мышцы, используйте гриф от штанги. Установите его на нужную высоту (чуть ниже вашего бедра), положите на гриф заднюю поверхность бедра, навалитесь весом тела и раскатывайте.

Массаж задней поверхности бедра на грифе

Массаж внешней стороны бедра

Массаж внешней стороны бедра

Сядьте на пол, положите ролик под бёдра и повернитесь на правый бок. Опирайтесь на правую руку — на запястье или предплечье.

Раскатывайте внешнюю сторону бедра от тазобедренного сустава до коленного. Там находится латеральная широкая мышца бедра — часть квадрицепса.

Массаж передней стороны бедра

Массаж передней стороны бедра

Продолжаем раскатывать квадрицепс, а именно прямую мышцу бедра. Лягте на живот, положите ролик под бёдра и приподнимите корпус, поставив руки на предплечья. Раскатывайте бедро от колена до тазобедренного сустава.

Массаж внутренней стороны бедра

Массаж внутренней стороны бедра

Лягте на пол на живот, руки поставьте на предплечья. Согните правую ногу в колене и отведите её в сторону, подложите массажный ролик под бедро. Перекатывайте ролик от колена до тазобедренного сустава. Повторите с другой ногой.

Массаж икроножных мышц

Массаж икроножных мышц

Положите ногу на ногу и поместите их на массажный ролик. Поднимите таз, обопритесь руками об пол и раскатайте мышцы. За счёт того, что вы дополнительно прижимаете раскатываемую ногу второй ногой, увеличивается давление, значит, и эффект от массажа.

Как долго делать массаж с помощью ролика

В исследовании ^{влияния массажного ролика на диапазон движений указано, что положительные изменения наблюдались после 1–2 минут раскатки на роликах. Из этого можно сделать вывод, что одна минута — минимальное время раскатывания мышц для достижения положительного эффекта.}

Если раскатывать на ролике все группы мышц, потребуется не меньше 20 минут, чтобы завершить сессию миофасциального расслабления.

Не у всех найдётся столько времени на разминку или заминку, поэтому вы можете выбрать несколько мышц, которые болят больше всего, и хорошенько проработать их, а другие оставить на следующее занятие.

Когда лучше раскатываться на ролике

Лучший момент для раскатывания на ролике — это разогрев перед тренировкой. Даже до того как вы пойдёте на беговую дорожку или возьмёте в руки скакалку, раскатайте мышцы на ролике. Это увеличит кровообращение, подготовит мышцы к тренировке и улучшит ваши результаты.

После тренировки желательно делать растяжку, чтобы вернуть напряжённым мышцам прежнюю длину и расслабить их. Если у вас достаточно времени, можете повторить самомассаж на ролике и после тренировки, особенно если какие-то мышцы остались напряжёнными. Ролик поможет расслабить их и предотвратить сильную боль в мышцах на следующий день.

Попробуйте технику самостоятельного миофасциального расслабления и пишите впечатления в комментариях.

Что такое массажный ролик и для чего он нужен?

Массажный ролик – это инструмент для восстановления и улучшения подвижности.

Прокатка на ролле представляет собой эффективный и доступный метод глубокого массажа тканей. Массаж с помощью ролика расслабляет болезненные мышечные узлы и стимулирует кровообращение, что способствует повышению производительности и ускоряет процесс заживления и восстановления мышц.

Если говорить кратко, то массаж при помощи ролика будет полезен для:

• Ослабления хронической боли в спине
• Расслабления жестких мышц после длительного сидения
• Миофасциального релиза
• Увеличения гибкости и амплитуды движений
• Улучшения осанки
• Предотвращения травм
• Восстановления после тренировки

Как работает массажный ролик

Массажный ролик предоставляет вам возможность провести самомассаж напряженных мышц и болезненных узлов – также известных как «триггерные точки» – расположив ролик под областью воздействия и медленно прокатывая им проблемные зоны или жесткие мышцы.

Такой процесс расслабления триггерных точек обычно называется «Миофасциальный Релиз».

«Мио» означает мышца, а «фасция» – это соединительнотканная сеть, которая окружает и поддерживает мышцы и органы, удерживая их на месте как паутина.

В случае повреждения какой-либо части этой паутины образуется блок – фасция теряет влагу и формируются болезненные спайки (или «узлы»), которые ограничивают движение и проявляются наличием боли в месте повреждения. Боль часто может распространяться и на другие области.

Обезвоженная фасция не только препятствует полноценному восстановлению и заживлению, но также делает человека предрасположенным к получению травм или развитию хронической боли.

Лучшим примером, доказывающим важность достаточного увлажнения фасции, является сравнение фасции с губкой. Когда губка высыхает, она становится твердой и ломкой. По этой причине она легко крошится при малейшем усилии. И наоборот, когда губка впитала достаточно жидкости, она становится упругой и эластичной. Вы можете сдавить ее, превратив в маленький шарик, и она примет исходную форму. Вы можете скручивать и сжимать ее, и при этом ее будет очень сложно повредить.

Миофасциальный релиз при помощи массажного ролика RumbleRoller® устраняет триггерные точки и возвращает жидкость в мышцы и фасции, что позволяет быстрее восстанавливаться.

Преимущества использования массажного ролика RumbleRoller®:

Ослабление хронической боли в спине

Поверхность массажных роликов RumbleRoller® имеет специальные твердые, но гибкие выступы, которые воздействуют на глубоколежащие слои мышц как пальцы опытного массажиста. Массаж при помощи роликов RumbleRoller® поможет расслабить болезненные узлы, снизить воспаление и ослабить дискомфорт и боль. Ослабление боли даст вам необходимую энергию и силы для того, чтобы быть более активным и воздействовать на источник боли.

Расслабление жестких мышц

Если вы проводите много времени в сидячем положении – за рабочим столом, за рулем или в самолете – вероятнее всего вы знакомы со скованностью или «одеревенелостью» мышц и болью, которой сопровождается это состояние.

Сидение является противоестественным положением тела, заставляющим мышцы и суставы сжиматься и напрягаться. Чем дольше мы находимся в таком сжатом положении, тем менее гибкой и более напряженной становится фасциальная ткань и мышцы. Массаж при помощи ролика RumbleRoller® способствует декомпрессии и расслаблению жестких мышц, возвращая их в нормальное состояние, а также избавлению от триггерных точек, возникших в фасции. Компактная модель ролика RumbleRoller®, длиной всего 33 см, позволит легко брать его с собой в путешествия или на прогулку, так как он легко помещается в рюкзак или чемодан.

Массаж перед тренировкой для предотвращения травм

Массаж с помощью ролика RumbleRoller® стимулирует кровообращение и помогает подготовить тело к движению посредством растяжки и расслабления мышц перед тренировкой. Такая разминка увеличивает амплитуду движения и снижает риск разрыва или растяжения тканей, что позволяет вам лучше двигаться и достигать желаемых результатов. RumbleRoller® активирует больше мышц, что позволяет провести более эффективную тренировку. В противном случае мышцы могут оказаться не подготовлены к оптимальной работе.

Физическая активность – это большая нагрузка на различные мышцы, ткани и суставы, которые, скорее всего, оставались пассивными в течение всего дня. Массаж с помощью ролика RumbleRoller® воздействует на перегруженные мышцы, предотвращая появление триггерных точек. Как показывают исследования, это уменьшает болезненность и способствует более быстрому и эффективному восстановлению мышц. Глубокое воздействие массажного ролика RumbleRoller® обеспечивает нормальный кровоток и питание мышц, восстанавливает естественную структуру, подвижность и здоровье мышц. Чем быстрее мышцы смогут восстановиться после нагрузки на тренировке, тем больше энергии вашего тела пойдет на сжигание лишнего жира.

Улучшение осанки

Плохая осанка не только портит внешность, но также причиняет страдания и боль. Отрицательный эффект от плохой осанки может быть вызван множеством причин. В некоторых случаях это более комплексная проблема, обусловленная наличием заболевания позвоночника.

Но чаще всего это просто плохая привычка сутулиться и слабость мышц кора, которые приводят к неспособности держать тело прямо. Это можно исправить, выполняя регулярный массаж с помощью ролика. Прокатывание на RumbleRoller® может помочь распрямить сутулые плечи, выровнять позвоночник, исправить мышечные дисбалансы, а также укрепить мышцы кора, что позволит вам выпрямиться и избежать излишнего давления на позвоночник.

Увеличение гибкости и амплитуды движений

Миофасциальный релиз возвращает мышцам оптимальную длину и улучшает эластичность окружающих тканей, разбивая «узлы», которые препятствуют впитыванию жидкости. Вспомните пример с губкой, данный выше, когда фасция впитала достаточно жидкости, она может легко изгибаться, скручиваться и перемещаться, не повреждаясь. В результате многократного повторения мышцы привыкают работать определенным образом; чем больше они растягиваются и двигаются, тем более гибкими они становятся. Если мышцы растягиваются и двигаются нерегулярно, то они, как правило, становятся напряженными и скованными.

Как вы видите из нашей статьи, массажный ролик RumbleRoller® – это одна из лучших инвестиций для вашего тела и здоровья!

Rollery, валики, ролики и мяч для массажа

Rollery, валики, ролики и мяч для массажа (Спорт и туризм / Тренажерный зал и фитнес / Фитнес-тренировки) c Allegro.pl на русском языке с доставкой image/svg+xmlОтфильтровать

Сортировка

Релевантность↑ Цена↓ Цена↓ Популярность↓ Новые

1 222₽

+ доставка по Польше

Продано 942 из 4320

662₽

+ доставка по Польше

Продано 227 из 9997

1 109₽

+ доставка по Польше

Продано 231

333₽

+ доставка по Польше

Продано 385 из 3619

845₽

+ доставка по Польше

Продано 216

411₽

+ доставка по Польше

Продано 174 из 596

889₽

+ доставка по Польше

Продано 461

776₽

+ доставка по Польше

Продано 220

711₽

+ доставка по Польше

Продано 109 из 98340

533₽

+ доставка по Польше

Продано 157 из 378

1 109₽

+ доставка по Польше

Продано 92

664₽

+ доставка по Польше

Продано 82

1 111₽

+ доставка по Польше

Продано 70 из 630

578₽

+ доставка по Польше

Продано 86

333₽

+ доставка по Польше

Продано 108 из 763

667₽

+ доставка по Польше

Продано 79 из 254

1 222₽

+ доставка по Польше

Продано 132 из 1704

1 087₽

+ доставка по Польше

Продано 66 из 68

442₽

+ доставка по Польше

Продано 121

621₽

+ доставка по Польше

Продано 96 из 396

722₽

+ доставка по Польше

Продано 74 из 285

778₽

+ доставка по Польше

Продано 79 из 196

711₽

+ доставка по Польше

Продано 46

1 000₽

+ доставка по Польше

Продано 88 из 1854

1 553₽

+ доставка по Польше

Продано 47 из 144

331₽

+ доставка по Польше

Продано 20 из 75

666₽

+ доставка по Польше

Продано 100 из 169

621₽

+ доставка по Польше

Продано 66 из 332

555₽

+ доставка по Польше

Продано 70 из 414

244₽

+ доставка по Польше

Продано 17 из 82

1 222₽

+ доставка по Польше

Продано 83 из 8571

578₽

+ доставка по Польше

Продано 35 из 9918

578₽

+ доставка по Польше

Продано 37 из 136

855₽

+ доставка по Польше

Продано 28 из 745

656₽

+ доставка по Польше

Продано 41 из 141

667₽

+ доставка по Польше

Продано 57

1 000₽

+ доставка по Польше

Продано 58 из 280

422₽

+ доставка по Польше

Продано 64 из 135

378₽

+ доставка по Польше

Продано 57 из 8689

1 000₽

+ доставка по Польше

Продано 3 из 47

287₽

+ доставка по Польше

Продано 83 из 851

1 111₽

+ доставка по Польше

Продано 19 из 178

555₽

+ доставка по Польше

Продано 69 из 640

666₽

+ доставка по Польше

Продано 55 из 152

665₽

+ доставка по Польше

Продано 29 из 58

333₽

+ доставка по Польше

Продано 61 из 49695

665₽

+ доставка по Польше

Продано 44 из 4933

1 000₽

+ доставка по Польше

Продано 45

1 233₽

+ доставка по Польше

Продано 2 из 298

1 000₽

+ доставка по Польше

Продано 37 из 170

244₽

+ доставка по Польше

Продано 37

909₽

+ доставка по Польше

Продано 0 из 4

889₽

+ доставка по Польше

Продано 17 из 99910

1 422₽

+ доставка по Польше

Продано 16 из 1209

709₽

+ доставка по Польше

Продано 56 из 230

1 756₽

+ доставка по Польше

Продано 34

1 220₽

+ доставка по Польше

Продано 66 из 9375

842₽

+ доставка по Польше

Продано 29 из 40

1 511₽

+ доставка по Польше

Продано 21

889₽

+ доставка по Польше

Продано 69 из 84

Уважаемые клиенты!
2,3,8,9,10 мая выходной. Все остальные дни работаем по графику.

Нефритовый массажер для лица: действительно ли он эффективен?

Бум на нефритовые роллеры накрыл индустрию красоты. Несмотря на то, что рынок переполнен инновационными бьюти-гаджетами вроде вакумайзеров, ультразвуковых очистителей пор, портативных аэрографов для тональных средств – «древний» роллер из камня отодвинул их в сторону и побил все рекорды по запросам в Pinterest. Только в США в прошлом году было продано нефритовых массажеров на сумму 207 миллионов долларов. 

Почему нефритовый роллер так популярен?
Популяризации нефритового массажера поспособствовала американский инста-блогер Марианна Хьюитт. Она прочла о нем в книге о Китае, после чего решила глянуть на Amazon, как выглядит древний бьюти-гаджет для массажа лица китайских красавиц. И обнаружила его там по цене 7 долларов. Роллер из зеленоватого нефрита выглядел очень мило, а главное – фотогенично. Когда Марианна поделилась его фотографией в Instagram – грянул хайп и стоимость массажера закономерно взлетела. Хотя сама девушка позже и призналась, что, если бы он стоил дороже, она бы его никогда не купила. Сегодня нефритовый массажер стоит от 20 до 66 долларов. Несмотря на цену, его продажи растут вместе с количеством красивых фото в Instagram. 

Что обещает нефритовый массажер? 
Бренды, которые занимаются продажей нефритового массажера рассказывают, что в XVII веке (но есть сведения, что и в VII) он использовался в китайской медицине и ритуалах красоты. Ему даже приписывают мистические способности и умение наделять мудростью своего владельца. В общем, прошлое роллера весьма туманно. А как обстоят дела сегодня? Первые 50 обзоров, которые выдает Google на запрос о нефритовом ролике, говорят, что массаж нефритовыми камнями:

• активирует лимфатическую систему
• убирает отечность
• уменьшает припухлости под глазами
• улучшает цвет лица
• снимает спазматическую головную боль
• успокаивает воспаление на коже
• стимулирует выработку коллагена и эластина
• дает ощущение дзена
   

instagram.com/p/BeietYsh9lK/» data-instgrm-version=»8″>

Публикация от Clean Beauty And Wellness (@themoment) 29 Янв 2018 в 7:40 PSTЗвучит волшебно. Но оставим легенды маркетологам и посмотрим, на что способен ролик на самом деле, и стоит ли вкладывать в него деньги? Какие обещания он действительно выполняет, по мнению специалистов?

Звучит волшебно. Но оставим легенды маркетологам и посмотрим, на что способен ролик на самом деле, и стоит ли вкладывать в него деньги? Какие обещания он действительно выполняет по мнению специалистов?
«Нефритовые ролики использовались для массажа кожи, начиная с 17-го века в Китае, – говорит дерматолог Мелисса Левин, доктор медицинских наук клинического факультета госпиталя Mount Sinai в Нью-Йорке. По словам доктора Левин, большинство своих обещаний ролик все же выполняет. Например, катание нефрита по коже лица действительно способно улучшить кровообращение и придать лицу румянец. Впрочем, тот же эффект можно получить, выполнив несколько упражнений с подпрыгиваниями и наклонами. Но, во-первых, после ролика нет такой отдышки, во-вторых, румянец после упражнений тоже носит кратковременный характер. Если нет разницы, то большинство insta-girls, конечно же, предпочтут массаж. 

«Массаж нефритовым роллером, действительно, улучшает лимфодренаж лица», – говорит доктор Левин. Однако такой же эффект можно получить и от массажа руками при нанесении сыворотки или крема». 

Чего не стоит ожидать от нефритового массажера? 
Теперь рассмотрим обещания, которые нефритовый ролик не способен выполнить, с точки зрения медицины. «Массажер не увеличит выработку коллагена и эластина. Не сократит глубину морщин. Не улучшит проникновение в кожу компонентов из кремов и сывороток. Не уменьшит воспаления и высыпания на коже», – поясняет доктор Левин. «Я действительно думаю, что катание прохладного камня по лицу – ощущение приятное, и дарит расслабляющий эффект. Косвенно это может уменьшить стрессовые состояния кожи, вроде обострения розацеи или псориаза, но на этом все!». В то же время нефритовый ролик не оказывает никакого вреда. Если вам приятен массаж каменным валиком, это расслабляет вас и дарит чувство легкости, то дерматологи только приветствуют его в бьюти-рутине. Но в одночасье доктор Левин предупреждает: не ждите от массажера чудес. 

Как использовать нефритовый массажер?
Сегодня массажеры делают не только из нефрита, но также из горного хрусталя, яшмы, малахита и других полудрагоценных камней. Любимый роллер бьюти-блогеров – из розового кварца – он смотрится особенно красиво на фото в соцсетях. Если вы все же решили приобрести один из них, то вот инструкция по применению. Процесс прост: нанесите несколько капель увлажняющего крема, сыворотки или масла, на чистое сухое лицо, затем аккуратно покатайте каменный валик вверх-вниз по массажным линиям до тех пор, пока продукт не впитается в кожу. 

instagram.com/p/BYzp1g7BjJx/» data-instgrm-version=»8″>

 

Игольчатый ролик для массажа области лица, 540 игл (мезороллер)

Описание

• для массажа акупунктурных зон (стимуляция активных точек и рефлексогенных зон, снятие болевых симптомов, увеличение трофики тканей в зоне массажа)
• для косметического массажа поверхности лица (С помощью специальной конструкции — валика с микроиглами, происходит глубокий массаж, стимуляция обновления и укрепления кожи.)
• с целью усиления эффекта косметических веществ (усиление кровоснабжения зоны массажа повышает впитываемость косметических средств и усиливает их действие).

Игольчатый ролик является безопасным и строго индивидуальным средством ухода за кожей лица и тела. Не является изделием медицинского назначения.

Поделиться ссылкой:

Использование

Процедуры на лице:
Количество игл: 540
Размер игл: 0,5мм
Материал игл: титан
Используется для уменьшения морщин, для подтяжки кожи, укрепления овала лица, для лечения расширенных пор и рубцов после угревой сыпи.

Инструкция:

1) подготовьте ролик;

2) перед использованием ролика, погрузите его в дезинфицирующий раствор/опрыскайте дезинфицирующим спреем;

3) тщательно очистите кожу с помощью средств для умывания или тоника;

4) начинайте прокатывать ролик сверху вниз, снизу вверх, слева направо, справа налево и по диагонали от 4 до 6 раз

5) для лучшего результата, предлагаем использовать активные ингредиенты в соответствии с типом Вашей кожи и ее потребностями.

Ролик – это индивидуальный прибор.

— не использовать ролик на раздражённой коже, открытых ранах и ожогах

— не использовать при кожных аллергиях на металл

— если Ваша кожа остается чувствительной после лечения, то не рекомендуется использовать ролик снова, пока она не успокоится

— избегайте контакта обработанной поверхности кожи с моющими и чистящими веществами, включая мыло, в течении 24 часов.

— храните ролик только в защитном футляре. Беречь от детей.

Поделиться ссылкой:

Массажный Ролл (Фоам Роллер) – Как выбрать, Принцип работы, Тренировки

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

---

Эту непростую тему, я решил затронуть на этапе подготовки к осеннему марафону. Уже с первой недели моего тренировочного плана по Runtastic мне необходимо пробежать около 35 километров, что не так уж и просто учитывая месячный перерыв в беге. Восстановление после тренировок с такими перерывами может занимать гораздо больше времени, чем ожидалось и план начинает медленно «расплываться», ломая правильную программу подготовки.

Уверен, вам это знакомо:

Восстановление — ключевая часть в подготовке к любым соревнованиям. Начитавшись гугл, я обнаружил, что более менее убедительную информацию можно найти только в англоязычном интернете (поэтому и решил написать эту статью), после чего и купил себе массажный ролл, работа с которым обещала улучшить моё самочувствие после тренировок. Как в теории работает фоам роллер и сработал ли он для меня на практике — читайте дальше!

---

Хочу сразу предупредить: я не врач и не профессиональный тренер. Я спортсмен-любитель и использую массажный ролл два сезона. Если вы эксперт в вопросе физиологии или использования массажного ролла — буду рад вашим замечаниям/дополнениям в комментариях!

Как работает массажный ролл?

Foam rolling (процесс массажа) — техника самомассажа, используемая профессиональными спортсменами и спортивными врачами с целью ускорения восстановления мышц в состоянии перенапряженности (гиперактивности).

Чтобы понять как работает массажный ролл, необходимо немного углубиться в нюансы работы мышц и их составляющих. Фасция — это соединительная ткань, покрывающая органы, сосуды и нервы, а также образующая футляры для мышц у всех позвоночных животных и у человека (вики). Помните белую плёнку, которую вы снимаете при готовке куриной грудки? Это фасция.

Фасция

Фасция — уникальный материал, который позволяет ощущать присущую нам свободу движений. Эта ткань построена из коллагена, материала, из которого также состоят кости, хрящи и сухожилия (вики).

Удивительно, что такая, вроде бы, не самая популярная часть нашего тела, оказывается обладает важнейшими функциями:

• Обеспечение скольжения мышц.
• Задание положения внутренних органов.
• Передача движения от мышц к костям.
• Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

Как и у любой другой части нашего тела, фасции могут «уставать» и работать неполноценно. Это происходит из-за перенапряжённости, травмы или отсутствия активности; возникает воспаление, и, если оно становится достаточно сильным, соединительная ткань может утолщаться, что приводит к боли, раздражению и дополнительному воспалению. Такая зона становится гиперчувствительной и при сдавливании вызывает боль.

Уплотнения фасции

В теории, массажный ролл способен расслабить напряжённые участки фасций и предупреждать воспалительные процессы. В этом заключается суть миофасциального релиза — воздействия на мышцы с целью расслабления миофасциальных структур.

Для более подробного погружения в материал, я рекомендую посмотреть видеолекцию с доктором Демченко и Михаилом Сорокиным о принципе работы и тренировках с массажным роллом. Чуть ниже есть видео с упражнениями с массажным роллом.

Исследования влияния массажного ролла

На сегодняшний день, исследования эффективности работы массажных роллов можно пересчитать на пальцах. Тем не менее, они подтверждают, что такой самомассаж эффективен в качестве разогрева перед тренировкой и ускорения восстановления при использовании после.

К примеру, эксперимент с участием 16-ти мужчин, проведённый University of Stirling (Британия) показал, что после использования массажного ролла, мышцам необходимо проделывать меньше усилий для выполнения тех же задач. Это эксперимент подтверждает более ранее (опять-таки, небольшое) исследование, участники которого наблюдали меньшую усталость от нагрузки при использовании ролла во время разогрева.

Ещё одно исследование с участием 8 человек, показывает, что использование массажного ролла в качестве заминки облегчает ощущения крепатуры, которая появляется после. Таким образом, проводить тренировки можно чаще.

В довольно большом обзоре, опубликованном в Международном журнале спортивной физиотерапии сообщается, что использование массажного ролла способствует кратковременному увеличению диапазона движений мышц, из чего следует, что размассированные мышцы лучше подготовлены к тренировке.

Личный опыт

Я использую фоам роллер из-за больших перерывов в тренировках. Зайти «плавно» в беговой план иногда просто не хватает времени, кроме того, как ни крути, а длинные воскресные тренировки порядочно изнуряют. Именно поэтому, я начал искать способ восстанавливаться быстрее.

Первое и самое очевидное, о чём пишут все — массаж. Это лучшее средство восстановления, но, во-первых, массаж после каждой тренировки — это дорого, а во-вторых, необходимо выделять дополнительный час к каждой большой тренировке (что не каждый может себе позволить), найти хорошего специалиста да и вообще привыкнуть.

Идея самомассажа понравилась мне больше: это можно делать дома, это недорого, занимает около 20 минут, не требует много оборудования; нужен только каремат (коврик) и массажный ролл.

Я использую его после пробежек (привычки разминаться с роллом пока нет), как заминку, массируя шею, трапеции, некоторые части спины (эту часть массировать нужно очень осторожно), ягодицы, квадрицепсы, икры, иногда стопы.

20-30 минут такой заминки разминают мне скованные после бега мышцы, чувствую себя гораздо лучше, чем без массажа и, помимо этого, крепатура на следующий день (дни) протекает гораздо легче.

Конечно же, это результат не в «вакууме» и я просто не могу провести надёжное исследование, но собственные ощущения подсказывают мне, что для меня массажный ролл действительно работает.

Я провёл эксперимент и не заминался роллом после тренировок в течение двух месяцев беговых тренировок. Я бегал не очень много (около 100 км/месяц), но, тем не менее, начал ощущать проблемы с поясницей: боль при спазме мышц спины. Ко мне вернулся гипертонус мышц спины, который я теперь каждый день разминаю своим роллом (о нём — ниже).

Типы массажных роллов

Типы массажных роллов (фоам роллеров)

Мягкий (soft)

Ролик из мягкой пены идеально подходит для тех, у кого совсем невысокий болевой порог. Я пробовал заниматься с таким, но мне не хватает жёсткости. Ощущения «приятной боли» у меня с таким роликом нет.

Мягкий массажный ролл

Средней жесткости

Такие массажные роллы ощущаются гораздо лучше и уже помогают мне после тренировок. Тем не менее, его гладкой формы не хватает для «полноты» ощущений.

Массажный ролл средней жесткости

Жёсткий (firm)

Такой массажный ролл подходит для людей с более высоким болевым порогом. Он более плотный, чем предыдущий, что позволяет более эффективно снимать напряжение мышц и триггерных точек. Я не использую такой исключительно из-за отсутствия ребристой поверхности.

Жёсткий массажный ролл

Жёсткий массажный ролл

Решётка (grid)

Я использую именно такой ролик со средней жёсткостью, но, честно говоря, со временем понял, что мне нужен мягкий GRID. Иногда боли бывает много 🙂

Преимущество этого типа в том, что большинство моделей GRID совмещают в себе две зоны: гладкую и ребристую, поэтому вы без проблем сможете прогрессировать, переходя из одной зоны в другую, если испытываете неприятную боль на ребристой части.

Кроме того, у таких роллов очень разный дизайн массажной поверхности, что позволяет выбрать разный уровень воздействия на мышцы.

Повторюсь, я бы начинал с мягкого GRID. Неоднократно читал положительные отзывы о продукции Trigger Point, но протестировать пока не удавалось.

Глубокого воздействия (deep tissue)

Состоят в основном из довольно глубоких «шипов», которые по зубам, наверно, самым закалённым. Если вы любите боль, вам, вероятно, подойдёт этот тип, я на такое пока не решился.

Самый жёсткий фоам роллер

Упражнения для восстановления после бега

Основные правила для упражнений с массажным роллом:

• Делайте это медленно. Представьте, что вы выполняете базовые асаны в йоге. Чувствуйте каждую мышцу, которую вы разминаете
• Ощущение приятной боли во время массажа — признак того, что вы делаете всё верно. Это ощущение лежит между лёгким давлением и болью, которая доставляет удовольствие
• Если вы ощутили боль, вероятно, проблемная точка найдена (та самая триггерная точка). В таком случае, попробуйте без сильного давления массировать эту точку в разных направлениях (из стороны в сторону и снизу вверх). Не стоит усердствовать, если боль такая же или усиливается, продолжайте массаж другой области.
• Поясница — более сложная зона для массажного ролла, так как требует контролируемого напряжения пресса. Полностью расслабляться лёжа на ролле не получится. Находитесь в состоянии лёгкой «скрутки» (как при качании пресса) и медленно прокатывайте спину.
• Интенсивность массажа можно регулировать количеством точек опор при массаже (пример есть в видео ниже).

На самом деле, достаточно несколько раз увидеть занятия с массажным роллом, чтобы понять принцип и импровизировать с нужными мышцами. Для восстановления после пробежек и в качестве разогрева, обязательно необходимо размассировать ноги и спину.

Вывод: Как выбрать массажный ролл?

Универсальной формулы выбора фоам роллера не существует, ведь это в значительной степени зависит от состояния ваших мышц. Перед покупкой, я бы рекомендовал вам попробовать роллы разной жёсткости и понять какая из них подходит вам больше всего.

Возможно, со временем, вам захочется больше жёсткости, но за два с половиной сезона у меня не появилось такой потребности. Даже наоборот: я понял, что купил жестковатый для себя ролл, к которому я, тем не менее, привык.

Судя по моему опыту, фоам роллер — хорошая альтернатива массажу для бегунов-любителей. Тем не менее, я не уверен, что ролик будет хорошо восстанавливать ваши мышцы при огромных месячных набегах. С моими 200 км в месяц он справлялся отлично.

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂

[Всего: 16   Средний:  4.9/5]

Похожее

Лучшие массажеры для лица 2021: топ-10 по версии КП

Наш эксперт — бьюти-блогер из Латвии Камила Грушкевича (также известная, как Camille Sugar) — делится опытом использования массажеров для лица. Насыщенная жизнь, маленький ребенок это прекрасно, но недосыпы проявляются в виде морщинок и общей усталости кожи. Наша собеседница знает, как вернуть лицу отдохнувший вид: с помощью очищения и массажа.

Существуют ли противопоказания для массажа лица, на Ваш взгляд?

Как ни странно, производители массажеров для лица не упоминают ни о каких противопоказаниях, однако дерматологи не рекомендуют использовать массажеры и щетки для очистки лица на чувствительной коже. Любой подобный аппарат — дополнительное механическое воздействие на кожу. Если кожа чувствительна, обезвожена или склонна к акне, подобный гаджет может усугубить ситуацию. Лично мне гаджеты для массажа очень нравятся, но я рекомендую быть осторожными в их применении и помнить о том, что «Сначала станет хуже, потому что выйдет грязь из глубоких слоев кожи» это миф. Если стало хуже, надо немедленно прекратить использование.

С какого возраста рекомендуете пользоваться массажером для лица?

Большая часть массажеров для лица нацелены на эффективное очищение кожи от макияжа. Если для вас актуально эффективное очищение кожи, то я не вижу особых ограничений по возрасту. Главное, не травмировать слишком нежную детскую кожу. Думаю, что в 15-16 лет можно начинать пользоваться щеточками для лица, если в этом есть необходимость.

Эффект будет лучше, если сочетать массажер для лица с кремом? Какой Вы бы порекомендовали?

В основном щеточки для лица (Clarisonic, Foreo, Xiaomi и тд) предназначены именно для очищения кожи. Их лучше всего использовать с пенками для умывания (ориентируясь на свой тип кожи). Однако после эффективной очистки кожи и массажа, любой крем для лица будет впитываться быстрее и действовать более эффективно. Используйте крем, подходящий для Вашей кожи (увлажняющий, питательный или противовозрастной).

Лучший массажный ролик

Самый прочный

321 Пенный валик STRONG

Прочный ролик с тремя массирующими текстурами не разочарует.

Что понравилось:

Этот валик средней плотности отличается высокой прочностью. В отличие от других роликов, у этого есть прочный сердечник, чтобы он не разрушался с течением времени. Он также имеет три различные массажные текстуры, имитирующие массаж большого пальца, пальца и ладони, которые можно использовать для изменения уровня интенсивности массажа.Вы можете найти его в 13 ярких цветах. Дин: Поскольку это короткий валик, с его помощью может быть сложно массировать спину и ноги. Получи это здесь.

Лучший длинный каток

Пенный валик высокой плотности AmazonBasics

Валик классической конструкции для глубокого массажа.

Что понравилось:

Нам больше всего в этом ролике от AmazonBasics нравится то, что он доступен в четырех различных размерах, что делает его идеальным независимо от того, какую область вы пытаетесь массировать.Он также был спроектирован так, чтобы быть более прочным, чем кажется. Он имеет формованные края, что предотвращает отслаивание и разрушение ролика со временем. Он также сделан из пенополиэтилена, который, как известно, сохраняет свою твердость. Этот валик имеет высокую плотность и предназначен для более глубокого массажа и большего сопротивления во время занятий йогой и кардио. Дин: Нет рельефной массирующей текстуры. Получите это сегодня.

Роликовая палка Best Muscle

IDSON Мышечный роликовый стик

Долговечность — главное в игре с этой роликовой клюшкой.

Что понравилось:

Роликовые палочки для мышц отлично подходят для массажа под высоким давлением и предназначены для глубокого массажа тканей, когда это необходимо. Он невероятно прочный, поэтому вы можете без проблем прикладывать столько давления, сколько считаете нужным. Этот выбор компактный, поэтому его легко бросить в спортивную сумку. Если вы все еще не проданы, вы можете попробовать его без риска с гарантией возврата денег ISON. Дин: Иногда бывает сложно использовать трости для мышц спины. Это доступно для вас сегодня.

Лучшая массажная текстура

RumbleRoller Пенный валик с текстурированной поверхностью

Этот уникальный дизайн принесет вам быстрое облегчение.

Что понравилось:

RumbleRoller вернулся к основам и разработал этот ролик с новым уникальным дизайном. Массажная текстура приложит концентрированную силу к вашим мышцам, чтобы облегчить дискомфорт гораздо быстрее, чем другие массажные ролики. Он доступен в двух вариантах плотности, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящую для вас интенсивность.Вы также можете найти его в трех разных размерах. Получите это сегодня.

Как облегчить боль в шее, спине и теле с помощью простых инструментов — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы сейчас что-нибудь дадите на массаж — пора чтобы получить небольшое (недорогое) облегчение мышц.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Хиропрактик Чад Адамс, округ Колумбия, делится своими инструментами для массажа и советами по их использованию. Попробуйте эти простые инструменты, чтобы ослабить мышечные узлы.

Покупки для ma s sage tools

Предупреждение: если вы покупаете в Интернете инструменты для массажа, вы можете быстро упасть в кроличью нору странных на вид гаджетов любой формы и размера. Вам нужен массажер на солнечных батареях? Или тот, который нагревается? Или тот, который распространяет эфирные масла?

Нетехнологичные массажные инструменты могут быть на удивление эффективными, доктор.Адамс говорит. «Я верю в эти простые инструменты».

Пенные ролики от боли в спине

Вы можете быть удивлены тем, насколько минималистичен ролик. Это простой цилиндр трубчатой ​​формы из плотного пенопласта.

Но простое может быть удивительно эффективным. Ролики могут облегчить боль в спине в триггерных точках (этих мышечных узлах, перегибах и участках чрезмерного напряжения).

Научитесь кататься с ним:

1. Выберите каток: Они бывают разной плотности. Если вы в отличной форме, вам может потребоваться очень жесткий валик. Ищите ту, которая не вмятина, если ее сжать. Если вы предпочитаете более мягкое прикосновение, выберите валик с большей отдачей.
   
2. Примите положение: Поместите ролик под точки срабатывания спускового крючка и лягте поперек него. Позвольте весу вашего тела вдавить валик в узкие места.
   
3. Замедлите вращение: Меньше покачиваний, больше давления. Попробуйте вдавить валик в плотное место и оставаться там. Это глубокое, устойчивое давление должно ослабить напряжение.
   
4. Попади в точку: Может помочь катиться чуть выше или ниже точки срабатывания. Методом проб и ошибок найдите нужное место для нажатия. Во время катания вы можете чувствовать себя некомфортно, но когда вы закончите, мышцы должны чувствовать себя более расслабленными.

Мячи для лакросса от боли в плече и шее

Валики из пеноматериала

отлично подходят для боли в спине, но вы должны быть какой-нибудь конторсионист, чтобы правильно расположить его на шее и плечи. Для этих областей возьмите резиновый мяч для лакросса.

Затем выполните те же действия, что и для валика из поролона. Если вы не можете дотянуться до узлов, лежа на полу, попробуйте встать вдоль стены и прислониться к мячу. «Иногда требуется немного творчества, чтобы добраться до труднодоступных мест», — говорит доктор Адамс.

Пена накатная нижняя часть тела

Прокатка из пеноматериала

также дает ряд преимуществ для нижней части тела. Это может помочь улучшить ваш диапазон движений, улучшить кровоток и температуру тела, а также подготовить вас физиологически к более интенсивным физическим нагрузкам.

Советы по вращению сгибателей бедра и квадрицепса

При катании на этих участках сначала лягте на поролоновый валик, вытянув локти перед собой. Когда вы перекатываетесь, помните, что основная предпосылка — начинать с более высоких мышц и постепенно спускаться вниз. Оставайтесь в верхней части секции в течение нескольких секунд, затем постепенно двигайтесь вниз, проводя по несколько секунд в каждой секции, продолжая двигаться вниз по группе мышц. Вы должны быть в состоянии проработать каждую группу мышц от трех до пяти раз в течение минуты.Если вы обнаружите какие-либо нежные участки, постарайтесь ненадолго задержаться на них, чтобы ослабить натяжение.

Сгибатели бедра немного выше четырехглавой мышцы. Когда вы работаете в этой области, избегайте переворачивания каких-либо костлявых выступов. И убедитесь, что вы катитесь ниже бедренной кости и продвигаетесь прямо над коленом.

Пенопрокатные ленты IT

Подвздошно-большеберцовые связки (IT-полосы) представляют собой длинные полоски соединительной ткани, которые проходят по внешней стороне ног.Они простираются от бедра и проходят от внешней поверхности бедра до большеберцовой кости. Хотя многие люди могут предложить развернуть ИТ-диапазоны, это может быть неправильным решением для вас. Использование поролонового валика на IT-бандаже может быть очень неудобным или даже болезненным. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на этой области, поработайте над любой стесненностью, которую вы можете испытывать в бедрах или ногах.

Пена, прокатывающая подколенные сухожилия

Группа мышц подколенного сухожилия состоит из трех мышц задней поверхности бедра, которые идут от ягодиц до колен.Выполняя перекат в этой области, вы можете начать прямо под костью в ягодице. Избегайте катания по верхней части кости, потому что это может быть неудобно, так как у вас есть важные структуры, которые могут вызывать боль. Когда вы перекатываетесь, двигайтесь вниз и сосредоточьтесь на частях мышц.

Пена для раскатывания ягодиц

Во время катания с пеной вы можете проработать среднюю ягодичную мышцу, которая представляет собой мышцу со стороны бедра, большую ягодичную мышцу (также известную как ягодичная мышца) и малую ягодичную мышцу.Очень важно воздействовать на эту область, потому что напряженные ягодицы могут вызвать боль в бедрах, спине и некоторых других областях.

Имейте в виду, что сначала процесс будет слегка неудобным. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше будет. В общем, если вы чувствуете острую боль во время катания с пеной, обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту.

Как часто нужно пользоваться массажными инструментами?

Последовательность — ключ к успеху. Доктор Адамс рекомендует массировать инструмент по выбору до пяти или шести раз в день от трех до пяти минут каждый раз.»Вы получите гораздо лучший ответ, если сделаете это несколько раз день », — говорит он.

Исключение: не делайте перекат перед тренировкой. Цель массажа триггерной точки — расслабить мышцы. Но прыгать вправо после физической активности может повысить риск получения травмы.

Прекрасное время для катания — перед сном. Уделите 10 минут, чтобы атакуйте свои триггерные точки, и расслабленные мышцы могут помочь вам убаюкивать спать, добавляет доктор Адамс.

Используйте свой поролоновый валик или резиновый мяч на обычном должен заметить меньшую боль и больший диапазон движений в узких местах.(Так длинная, жесткая шея!) Это лучшее, что может предложить массажистка с проживанием в семье.

6 лучших пенных валиков и обзоры 2020 | Стратег

Если вы сделаете это правильно и с подходящим оборудованием, пенный валик — это массаж глубоких тканей, который вы можете делать дома каждый день бесплатно, просто катаясь по полу. Вот как это работает: цилиндр из плотной пены прижимается к больным мышцам и фасциям, тонкому слою ткани, окружающей мышцы, чтобы расслабить целевые области, предотвратить травмы и улучшить ваше самочувствие до и после тренировки.(Также приятно, когда вам просто нужно хорошенько размяться во время просмотра телевизора.) Люди, занимающиеся фитнесом, любят их. «Мне нравятся ролики из пеноматериала, потому что они такие классные, — говорит Алиса Тойонага, соучредитель Modo Yoga. «Они помогают улучшить здоровье тканей — улучшая кислород и кровоток через нашу фасцию, — помогают облегчить боль в мышцах и суставах, а также увеличивают подвижность. Что еще тебе нужно? »

Возможно, лучший вопрос — какой из них выбрать? В целом тренеры и инструкторы по всем направлениям советуют вам искать что-то легкое, достаточно компактное для хранения и достаточно плотное, чтобы проникать в триггерные точки.Ниже мы собрали лучшие из лучших, которые соответствуют всем этим требованиям. Наши подборки рекомендуют тренеры, бегуны, танцоры и мануальные терапевты, и они включают стандартные ролики из вспененного материала высокой плотности и специальные варианты, такие как складные, дорожные версии и даже вибрирующие ролики.

Любимый всеми, от марафонцев до танцоров Американского театра балета, TriggerPoint получил высокие оценки за свои неровности и гребни, имитирующие массаж руками, и твердую сердцевину, которая помогает ему сохранять форму даже после многих лет использования.«Это идеальная плотность, чтобы не было синяков», — говорит Радан Штурм, основатель Liftonic. «Многие ролики слишком твердые и скорее будут царапать, чем отпускать. Это идеальный размер, позволяющий воздействовать на все основные части тела «. Эксперты по гибкости говорят, что катание на TriggerPoint не только снимает боль в мышцах после тренировки, но и может расслабить ваше тело перед сеансом растяжки. Алену Сен-Дику, руководителю отдела обучения и развития в Stretch Relief, нравится, как TriggerPoint позволяет оказывать глубокое давление, а Кика Уайз, основатель Kika Stretch Studios, говорит, что по сравнению с более простым роликом, TriggerPoint «проникает в ткани очень быстро. немного лучше », что позволяет получить более интенсивный опыт.

Однако глубокое целенаправленное давление TriggerPoint не для всех. Если вы склонны к синякам или плохо катаетесь, вам может потребоваться более простой, но все же интенсивный вариант. «Чем больше шипов и бороздок вы видите, тем сильнее стимулируются мышцы», — говорит Керен Дэй, мануальный терапевт и соучредитель Racked Stretch. «Это может показаться отличным, но поначалу может быть болезненным и может привести к травме, поэтому определенно упростите себе путь с помощью более плоских, более простых инструментов», как этот вариант от AmazonBasics.Пена высокой плотности означает, что вы по-прежнему будете ощущать сильное давление, но оно будет равномерно распределено по всей площади поверхности ролика. «Я предпочитаю гладкие валики текстурированным, чтобы равномерно массировать мышцы», — говорит Джули Коббл, мастер-инструктор Physique 57, которая говорит, что эта модель «отлично работает».

Тренажер Liftonic Лорен Бустос попробовала множество роликов из вспененного материала и обнаружила, что «базовый ролик из вспененного материала высокой плотности — это для меня.Ей нравится, что этот обтекаемый, прочный валик «твердый, гладкий, но при этом обеспечивает трение, так что он может слегка (нежно) цепляться за вашу кожу, что помогает разгладить фасции». Она называет это «тестовым валиком» для разрыхления тугих тканей.

Бывают случаи, когда вам понадобится немного более мягкий валик из поролона, например, когда вы используете валик для более терапевтической работы. Ян Лефковиц, мануальный терапевт из Body in Balance Chiropractic, рекомендует лечь с валиком из пеноматериала средней плотности (например, OPTP LoRox) под спиной, чтобы улучшить осанку.«Подумайте, как выглядят ваша средняя и верхняя часть спины, когда вы сутулитесь, и вы, по сути, делаете противоположное с этим растяжением», — говорит он. Ванесса Чу, соучредитель и главный операционный директор Stretch * d, соглашается. Она говорит, что у этого ролика идеальная плотность для разогрева и расслабления мышц перед растяжкой.

С другой стороны, если вы хотите что-то, что дает еще более глубокое высвобождение, чем ролики с высокой плотностью, обратите внимание на сверхпрочный вибрирующий Vyper.Как в своей практике, так и в домашних условиях Лефковиц «обнаружил, что вибрационные технологии делают довольно удивительные вещи с точки зрения уменьшения боли и восстановления мышц». Он сказал нам, что Vyper может сильно облегчить область IT-группы (внешняя сторона бедер), а также квадрицепсы и ягодицы. Знаменитый личный тренер Дэнни Мьюзико говорит: «Он проникает в мышцы глубже, чем любой другой пенный валик, который я использовал», а генеральный директор Barry’s Bootcamp Джои Гонсалес однажды назвал его «Tesla пенных валиков».

Этот складной валик из поролона рекомендован Чу и личным тренером знаменитостей Гуннаром Петерсоном, который любит его, потому что «он портативный и с ним приятно путешествовать.Чу добавляет, что это «идеальная плотность (не слишком жесткая, не слишком мягкая) для тренировки напряженных сгибателей бедра и ягодиц во время путешествия».

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Среди наших последних достижений — лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , простыни , кофеварки и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Получите информационный бюллетень Strategist.

Лучшие поролоновые ролики | Обзоры Wirecutter

Несколько пористый внешний вид ролика SPRI для полной пены EVA может заставить вас подумать, что это большой мягкий, но не обманывайтесь: его пена средней плотности немного тверже, чем полиэтиленовая пена Gaiam Restore, но с большей упругостью. чем любой из черных роликов EPP.Другими словами, это отличный выбор, если вы ищете что-то среднее и не возражаете потратить немного больше.

От наших экспертов не было никаких реальных жалоб на привлекательный пенный валик TriggerPoint Grid 2.0, более длинную версию хорошо известного TriggerPoint Grid. Он хорошо катится и обеспечивает плотную плотность и хорошее самомиофасциальное расслабление, хотя никто не мог ощутить особой разницы между его гребенчатым, покрытым пеной ПВХ, над обычным валиком из пеноматериала. И хотя его длина составляет 26 дюймов (исходная сетка — 13 дюймов), это все же на 10 дюймов короче, чем у большинства полноразмерных роликов.К тому же это намного дороже.

Роликовый массажер Pro-Tec похож на Tiger Tail, но его поролоновое покрытие сегментировано, с возможностью сдвигать сегменты вместе или разделять их. К сожалению, наши профессионалы сочли их в значительной степени неэффективными с точки зрения изменения глубины массажа, обеспечиваемого роликом, и, учитывая, что это портативный компьютер с очевидным ограничивающим фактором силы рук, он не привносит много нового в стол.

Благодаря своим агрессивно выглядящим шипам, RumbleRoller Full-Size Original может выглядеть потрясающе или ужасно, в зависимости от ваших потребностей в глубоких тканях.В любом случае, наши эксперты предупредили, что это ролик не для новичков в SMR — и действительно, он лучше для длительной работы с триггерной точкой, чем для катания.

Если бы Златовласка жаловалась, что RumbleRoller слишком жесткий, OPTP Star Roller Soft был бы слишком мягким. Плавниковые гребни сжимались, изгибались и деформировались даже под действием тощей массы тела нашего массажиста, но мешали плавному перекатыванию. Нашему физическому специалисту он понравился больше, но признал, что ни для кого не должен быть главным.

Мышечный валик Product Stop Vibrating Foam Muscle Roller — самый легкий и самый дешевый из рассмотренных нами приводных валиков. Несмотря на то, что он был тише, чем все другие вибрирующие ролики из пеноматериала, которые мы тестировали, он все же издавал существенный шум. Как и все вибрирующие ролики из вспененного материала, которые мы пробовали, он короче (13 дюймов) и дороже, чем наш лучший выбор, и поэтому может не подходить для тренировки больших групп мышц.

18-дюймовой длины вибрационного пенного валика Vulken было достаточно, чтобы катить сразу две ноги (хотя этот валик все же короче и дороже, чем наш лучший выбор).В отличие от других протестированных нами роликов с приводом, этот имеет волнистую настройку, которая, как мы обнаружили, успокаивает больные мышцы, особенно вдоль икр.

NextRoller с утолщенной текстурой выглядит интенсивно даже до того, как вы включите вибрацию. «Мне нравится этот тип ролика для длительной статической работы в определенных областях, и мне понравилось использовать его на моих подколенных сухожилиях, где я чувствовал, что он позволяет работать более глубоко», — написала массажист Полина Савельева. Тем не менее, она предупредила: «Я чувствую то же самое, что и все бугорчатые ролики: не думаю, что это подходит для обычного пользователя», поскольку они могут увеличить риск синяков.При максимальной настройке этот ролик действительно громкий и, как и другие вибрирующие ролики из вспененного материала, короче (13 дюймов) и намного дороже, чем наш лучший выбор.

Безусловно, самый прочный и самый дорогой вибрирующий валик из вспененного материала, 13-дюймовый Hyperice Vyper 2.0, имеет мягкое поролоновое покрытие с красиво закругленными краями. Но в нашем тестировании мы обнаружили, что он слишком мощный даже при более низких настройках. Это также был самый громкий ролик из пенопласта, который мы тестировали.

Мы также отклонили HoMedics Gladiator без тестирования, потому что, хотя большинство вибрирующих валиков из вспененного материала являются перезаряжаемыми, этот работает от четырех батареек C, что — при частом использовании и замене — быстро повысит его стоимость.

R8 Мышечный валик для массажа глубоких тканей

R8 Мышечный валик для массажа глубоких тканей

Бесплатная доставка для заказов на сумму более 100 долларов США в 48 штатах США

×

129,00 долл. США

Познакомьтесь с новым роликом для массажа глубоких тканей R8 и узнайте, почему его революционный дизайн привлекает спортсменов во всем мире.Полностью переработанный, новый R8 отличается улучшенной конфигурацией пружин, новыми крепежными деталями из нержавеющей стали, новой интеграцией подшипников во всех точках поворота, мягкими ручками и сменными вставками R8 для настраиваемого ощущения.

Запатентованная технология самонастраивается для разных размеров тела и нацелена на IT-группы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, голени, ягодичные мышцы, руки и многое другое. Он прост в использовании и достаточно компактен, чтобы его можно было взять с собой куда угодно.

Международные клиенты, пожалуйста, прочтите информацию о доставке.

Настройте свой R8

Характеристики

• Применяет силу массажа глубоких тканей
• Используйте сидя, стоя или лежа
• Улучшает кровообращение и уменьшает воспаление
• Разрушает мышечные спайки для миофасциального освобождения
• Сменные вставки R8 для индивидуальной настройки
• Мягкая ручка

Характеристики

• Размеры: 12,5 x 9,5 x 2,5 дюйма (31.75 см x 24,13 см x 6,35 см)
• Вес: 3,0 фунта (1,4 кг)
• + Размеры коробки: 14 дюймов x 11,5 дюймов x 3,5 дюйма (35,6 см x 29,2 см x 8,9 см)
• + Вес коробки: 5 фунтов ( 2,27 кг)
• Корпус: армированный термопласт Zytel
• Высокопроизводительные, устойчивые к коррозии пружины
• Фурнитура из нержавеющей стали
• Шариковые подшипники во всех подвижных точках поворота
• R8-Insert мягкая TPU
• Медицинское устройство, зарегистрированное FDA
• Утверждено TSA

---

U.Поданы заявки на патенты S. и иностранных государств
Зарегистрированное FDA медицинское устройство № D229174

Сопутствующие товары

Почему мы это сделали?

R8 был создан по необходимости. Мы устали кататься по полу и таскать с собой гигантский поролоновый валик, и наша цель состояла в том, чтобы создать инструмент со всей заложенной в него силой, простой в использовании и достаточно мобильный, чтобы использовать его где угодно. Разработка инструмента, подходящего для широкого круга спортсменов и нацеленного на разные группы мышц, была огромной проблемой, но после множества прототипов, испытаний и отзывов родился R8.Теперь, после успеха оригинального R8, здесь появился новый R8. Мы спокойно работали над новым R8 более двух лет. Мы улучшили все компоненты, материалы и особенности R8, чтобы получить наилучший продукт. Это следующий уровень выздоровления.

Лучшие ролики для мышц (2021)

Роликовые палки

Muscle уже давно популярны среди бегунов, любителей фитнеса и спортсменов любого уровня подготовки.

Они не только универсальны и портативны, но и позволяют пользователю точно определять болезненные триггерные точки для достижения глубокого массажа тканей и устранения боли в мышцах.

Но как выбрать массажную палочку, соответствующую вашим потребностям?

Чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы составили это подробное руководство для покупателя, в котором будут рассмотрены лучшие роликовые клюшки для мышц на рынке.

Но перед этим мы рассмотрим, почему вам следует использовать трость-роллер для мышц и на какие особенности следует обращать внимание при ее покупке.

---

Зачем нужна мышечная роликовая палка?

Было обнаружено, что использование массажной палочки до, во время и после тренировки дает множество преимуществ, в том числе более быстрое восстановление мышц, уменьшение боли в мышцах, улучшение гибкости и повышение производительности.

Мышечные роликовые палочки также являются незаменимыми инструментами для тех, кто хочет выполнить самостоятельную миофасциальную релаксацию — массаж глубоких тканей, направленный на разрушение суженных групп мягких тканей, называемых триггерами или узлами.

Считается, что мышечные ролики способствуют восстановлению мышц, стимулируя приток крови и кислорода к пораженным участкам.

Эти инструменты для самомассажа идеально подходят для обработки участков тела, которые трудно массировать с помощью поролонового валика, таких как спина, шея, плечи, подколенные сухожилия и икры.

---

На что обращать внимание при покупке трости для мышц

Роликовые клюшки Muscle бывают разного дизайна, длины и плотности.

Выбор подходящей вам массажной палки будет зависеть, помимо других факторов, от серьезности травмы, вашей переносимости боли и уровня вашей активности.

Тем не менее, есть несколько основных вещей, которые вы должны искать в хорошей массажной палке.

Вот несколько вещей, о которых следует помнить при совершении покупок.

Гибкость

Мышечные роликовые клюшки сильно различаются по степени гибкости.

У некоторых клюшек есть гибкий стержень для обработки чувствительных участков тела, в то время как у других есть жесткий стержень, который идеально подходит для нацеливания на глубокие узлы в более крупных группах мышц.

Длина

Длина мышечной роликовой палки определяет не только ее портативность, но и части тела, на которых ее можно использовать.

Вообще говоря, более длинные роликовые палочки для мышц идеально подходят для массажа широких участков тела, например, спины, в то время как более короткие массажные палочки идеально подходят для воздействия на икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Перед покупкой массажной палочки подумайте, как вы собираетесь ею пользоваться и планируете ли вы с ней путешествовать.

Площадь

Мышечные роликовые палочки имеют разные поверхности.

Некоторые покрыты амортизирующим слоем из пенопласта EVA, в то время как другие имеют шипованные или ребристые поверхности.

Перед покупкой трости-ролика для мышц подумайте о своей переносимости боли и предполагаемом использовании трости.

Ручки

Многие роликовые клюшки для мышц оснащены эргономичными ручками, которые не только обеспечивают больший контроль во время использования, но и помогают предотвратить усталость рук.

Цена

Цена мышечной роликовой клюшки обычно является хорошим показателем ее качества.

Дешевые клюшки с роликами для мышц, как правило, изготавливаются из дешевых пластиковых деталей, которые со временем скрипят или разваливаются, тогда как более дорогие клюшки с роликами для мышц обычно изготавливаются из высококачественных материалов, которые не испортятся при многократном использовании.

---

Лучшие ролики для мышц

Теперь, когда у вас есть базовое представление о том, как используются роликовые клюшки для мышц и на что следует обращать внимание при покупке, давайте взглянем на лучшие роликовые клюшки для мышц, которые в настоящее время доступны на рынке.

Мы основали этот выбор на нескольких факторах, включая дизайн, простоту использования, общую удовлетворенность клиентов и, конечно же, цену.

1. Оригинальная массажная палочка «Тигровый хвост»

Массажная палочка «Тигровый хвост» предназначена для глубокого массажа, который увеличивает приток крови к пораженным участкам тела, снимает боль и ускоряет восстановление мышц.

Он покрыт высококачественной пеной с закрытыми порами, что исключает болезненное защемление, которое может возникнуть при использовании мышечных валиков, сделанных из твердых пластиковых деталей.

Массажная палка Tiger Tail также оснащена эргономичными ручками для захвата, которые помогают предотвратить усталость рук и позволяют более равномерно прикладывать давление.

Если вам нужна трость-валик для мышц, способная достигать глубоких узлов и снимать напряжение в напряженных, болезненных мышцах, массажная палка Tiger Tail поможет вам в этом.

Тем не менее, некоторые пользователи посчитали эту палку слишком твердой.

Еще одна незначительная жалоба некоторых пользователей заключается в том, что массажная палочка Tiger Tail имеет тенденцию цепляться за одежду.

На эту палку предоставляется щедрая трехлетняя гарантия, что позволяет вам в основном опробовать массажную палочку перед ее покупкой.

Плюсы: Доступны разной длины, эргономичный дизайн, простота очистки, гарантия 3 года

Минусы: Может показаться слишком жестким для некоторых, заедает одежду

Посмотреть цены>

---

2. Роликовая рукоять Physix Gear Sport Muscle

Роликовая клюшка Physix Gear Sport Muscle Roller Stick для спортсменов изготовлена ​​из высококачественного термопластического материала, который не только увеличивает долговечность ролика, но и устраняет раздражающий скрипящий звук, который часто возникает при использовании мышечных роликовых клюшек, сделанных из дешевых пластиковых деталей. .

Имея семь независимых шпинделей на прочном стальном сердечнике, Physix Gear Sport Muscle Roller Stick глубоко врезается в мышечные узлы, снимая напряжение, увеличивая кровоток, разрушая карманы молочной кислоты и устраняя болезненность мышц после тренировки.

У палки также есть эргономичные ручки, которые обеспечивают больший контроль и предотвращают усталость рук при массаже труднодоступных мышц, таких как спина, икры, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и плечи.

Нам нравится компактный дизайн этой массажной палочки.

При длине всего 17,4 дюйма его можно легко положить в спортивную сумку, спортивную сумку или угол чемодана.

Тем не менее, он немного тяжелее других клюшек-роллеров для мышц, поэтому, если вы любите путешествовать налегке, это может быть не лучшим вариантом для вас.

По цене Physix Gear Sport Muscle Roller Stick — один из самых дорогих вариантов в этом списке, но на него распространяется пожизненная гарантия удовлетворенности клиентов.

Плюсы: Семь независимых шпинделей, водонепроницаемые, можно носить поверх одежды, с пожизненной гарантией

Минусы: Дорого, немного тяжелее других клюшек для мышц

Посмотреть цены>

---

3.Ручной пенный валик TriggerPoint STK

Что отличает портативный пенный валик TriggerPoint Performance GRID STK от других мышечных роликовых клюшек в нашем списке, так это его уникальная трехмерная рифленая поверхность, которая направляет насыщенную кислородом кровь непосредственно к мышечным узлам для облегчения боли, ускорения заживления мышц и увеличения диапазона движение.

Эта легкая портативная трость-ролик для мышц доступна в двух вариантах плотности: обычной и сверхпрочной — с ручками AcuGrip — небольшими узелками, которые имитируют давление большого пальца массажиста, обеспечивая целенаправленное облегчение глубоких мышечных узлов.

TriggerPoint Performance GRID STK доступен только одной длины (21 дюйм), что делает его идеальным для использования на больших группах мышц, но более сложным для использования на труднодоступных участках тела (например, на спине).

В целом, однако, это отличный инструмент для снятия напряжения в икрах, подколенных сухожилиях, плечах и шее.

Плюсы: Доступны две плотности, эргономичные ручки AcuGrip, уникальные трехмерные канавки на поверхности

Минусы: Сложно использовать на спине, доступна только одна длина

Посмотреть цены>

---

4.Роликовый стик IDSON Muscle

Имея длину всего 17,5 дюймов и вес чуть более полфунта, трость IDSON Muscle Roller Stick можно легко бросить в тренажерный зал и взять с собой в тренажерный зал, на корт или в любое другое место, где вам нужно расслабить мышцы на ходу.

Он оснащен стальным стержнем для более равномерного массажа и эргономичными ручками из полипропилена и термопластической резины.

Но что делает IDSON Muscle Roller Stick поистине уникальным, так это девять независимых роликов из АБС-пластика, которые позволяют более эффективно воздействовать на триггерные точки в трудно поддающихся лечению областях тела, таких как шея, плечи, ягодицы, спина, подколенные сухожилия и т. Д. телят.

Это прочная палка, рассчитанная на годы ежедневного использования.

Стальной сердечник водонепроницаем, что обеспечивает плавную работу без коррозии, а ручки изготовлены из промышленных прочных материалов, которые не испортятся при многократном использовании.

Пластиковые ролики отлично впиваются в мышечные узлы, разрушая суженные участки фасции и снимая мышечную боль.

Тем не менее, ролики могут сделать массажную палочку немного шумной, и они имеют тенденцию застревать при массировании одежды.

Плюсы: Девять независимых роликов для целенаправленной разгрузки, стальной стержень, компактная конструкция, водонепроницаемость

Минусы: Шумно, не подходит для ношения поверх одежды

Посмотреть цены>

---

5. Роликовая палка Elite Muscle

Elite Muscle Roller Stick — это компактный инструмент, предназначенный для самостоятельной миофасциальной разрядки.

При длине 18 дюймов это идеальная длина для массажа икр, квадрицепсов, подколенных сухожилий и подвздошно-большеберцовых (ИТ) бандажей.

Как и массажная палка Tiger Tail, роллер Elite Muscle Roller Stick имеет эргономичные ручки, которые снижают утомляемость рук и обеспечивают больший контроль при использовании.

Однако, в отличие от Tiger Tail, у Elite Muscle Roller Stick нет амортизации.

Это может вызвать боль при использовании массажного валика на чувствительных участках.

Еще одним недостатком трости-ролика Elite Muscle является то, что она доступна только одной длины.

Несмотря на эти незначительные недоработки, клюшка Elite Muscle Roller отличается исключительной прочностью и эффективностью при относительно невысокой цене.

Плюсы: Недорогой, разработан для помощи в самостоятельной миофасциальной разрядке, специально разработан для использования на ногах, эргономичные ручки, проста в использовании

Минусы: Доступен только одной длины, может вызвать боль при использовании на чувствительных участках

Посмотреть цены>

---

6. Addaday Ролик для массажа глубоких тканей ног

Ролик для глубокого массажа ног Addaday Deep Tissue Leg для бегунов предназначен для использования до и после тренировки, чтобы предотвратить болезненность мышц, боль в пятке, расколы голени и другие травмы, связанные с бегом.

Он оснащен пятью независимыми роликами, которые обеспечивают три уровня жесткости: мягкую, среднюю и точную.

Как и IDSON Muscle Roller Stick, Addaday Deep fabric Leg Massage Roller имеет стальной сердечник, который увеличивает долговечность массажной палочки и позволяет оказывать постоянное давление там, где это больше всего необходимо.

Чтобы использовать массажную палочку, просто катайте ею по большим участкам тела или, для более целенаправленного массажа глубоких тканей, перемещайте валики круговыми движениями по мышечным узлам.

Ролик для массажа ног Addaday Deep Tissue Leg длиной 21,5 дюйма является немного менее портативным, чем роликовый стик IDSON Muscle Roller Stick и другие компактные модели.

Это также немного дороговато по сравнению с другими роликами для мышц, но его более высокая цена отчасти оправдана тем фактом, что вы, по сути, получаете три массажных инструмента в одном.

Плюсы: Без латекса, разработан специально для бегунов, три уровня жесткости, независимые ролики для целенаправленного массажа

Минусы: Дорого, доступен только один размер

Посмотреть цены>

---

7.Штанга RAD

RAD Rod имеет прочный стальной сердечник и валик из пенопласта EVA, который захватывает кожу и обеспечивает дополнительную амортизацию при массаже чувствительных участков тела, таких как шея, трицепсы, предплечья, икры, голени и даже челюсть.

Ролик RAD можно использовать отдельно или с другими инструментами для восстановления, чтобы уменьшить мышечную усталость и болезненность после тренировки.

Что нам больше всего нравится в RAD Roller, так это его тонкий дизайн, который не только увеличивает его портативность, но и позволяет более точно определять точки срабатывания.

Нам также нравится, что RAD Roller можно использовать практически на любой части тела.

Хотелось бы видеть более широкий диапазон плотностей, RAD Roller — отличный инструмент для массажа всего тела.

Плюсы: Прочный стальной сердечник, ролик из пенополиэтилена, можно использовать на чувствительных участках тела

Минусы: Доступен только в одной плотности

Посмотреть цены>

---

8. Ручной массажер для мышц SKLZ

Массажная штанга SKLZ — один из самых простых инструментов для массажа в путешествии.

Идеально подходит для самомассажа после тяжелой тренировки, так как вы можете бросить его в спортивную сумку и использовать на ногах, чтобы предотвратить болезненные ощущения в мышцах.

По ощущениям он не хуже поролонового валика, но у вас больше контроля, и вы можете использовать его сидя или на коленях вместо того, чтобы опускаться на коврик.

Гриф SKLZ имеет приятный эргономичный захват и, в отличие от ролика из поролона, может быстро снять напряжение с голеней после пробежки.

Когда вы скользите инструментом по поверхности мышцы, он разминается, как скалка, раскатывающая тесто.

В отличие от плоской поверхности SKLZ имеет линии аэрации, поэтому он может лучше проникать в ткань и снимать напряжение.

Согласно отзывам, он недостаточно прочен для пользователей с более сильными мышцами, которым требуется прикладывать большое давление на инструмент каждый день.

Для обычных пользователей, которым полезен валик из пенопласта, но которые хотят что-то более легкое в тренажерном зале, чем громоздкий валик из пенопласта, SKLZ — это экономичный выбор.

Плюсы: Доступная, простая в использовании и удобная для захвата поверхность имеет гребни, а не плоскую

Минусы: Долго не протянет, если у вас плотная мышечная ткань, требующая большего давления, может издавать скрип при перекатывании.

Посмотреть цены>

---

9.Массажер для мышц Gaiam Restore Cold Therapy Muscle Massager

Массажер для мышц Restore от Gaiam имеет гладкий плоский корпус из нержавеющей стали, который катится, как скалка.

Его твердая поверхность из нержавеющей стали делает его интенсивным, а функция холодовой терапии помогает подавить воспаление и облегчить боль.

Он весит всего фунт, поэтому его легко брать с собой, куда бы вы ни тренировались.

Пользователи сообщают, что легко контролировать давление, которое вы оказываете, держась за эргономичные ручки.

Высокая интенсивность в сочетании с холодовой терапией делает этот инструмент идеальным не только для спортсменов, но и для людей с фибромиалгией, артритом и другими причинами хронической боли.

После охлаждения в морозильной камере массажный ролик Restore может поддерживать температуру до 20 минут, что позволяет уменьшить боль и уменьшить отек.

В отличие от пены или силикона, нержавеющая сталь не имеет «уступов», что может быть слишком неудобно или болезненно для новичков, плохо знакомых с миофасциальным высвобождением.

Если вы используете массажный ролик охлажденным, не забудьте удалить конденсат, который образуется после этого.

Плюсы: Весит всего 1 фунт, нержавеющая сталь делает его прочным, гигиеничным и интенсивным, обеспечивает лечение холода до 20 минут после охлаждения в морозильной камере или на льду

Минусы: Образуется конденсат, который может вызвать намокание, куда бы вы ни положили инструмент после использования, материал не дает «отдачи», что вы могли бы почувствовать с пеной или силиконом

Посмотреть цены>

---

10.Роликовый массажер MOBO MAX Massage Stick

Роликовая массажная палка для мышц MOBO MAX отличается уникальной конструкцией и прочной конструкцией.

Вместо одного ролика, подобного ролику из поролона на скалке, MOBO MAX имеет несколько шариков, которые катятся по палке, как массажные шарики.

Замес очень эффективен, но вы получаете меньше точности и универсальности по сравнению с массажным мячом.

Шарики клюшки MOBO MAX сделаны из древесины бука, и вы перемещаете их вверх и вниз по штанге в трех заранее заданных местах.

Этот джойстик отличается от других в списке, потому что вы также можете использовать концы джойстика (ручки) для отпускания точки срабатывания.

Просто вдавите один конец в стену и прислонитесь к ней, опираясь на другую часть тела (например, на грудь).

Этот инструмент более универсален, чем некоторые другие ролики для мускулов, однако он более дорогостоящий.

Кроме того, неясно, каковы преимущества возможности перемещать шары вверх и вниз по клюшке, поскольку шары всегда остаются на одинаковом расстоянии друг от друга.

Плюсы: Обеспечивает высокий уровень интенсивности за счет проникновения в мышечную ткань, дешево, но надежно

Минусы: Универсальность минимальная, нет плоских поверхностей для катания мускулов

Посмотреть цены>

---

Рекомендация: лучшая мышечная роликовая палка

Массажная палочка Tiger Tail — наш лучший выбор, потому что ее конструкция устраняет практически все жалобы пользователей на другие массажные роликовые палочки.

Пользователи считают эргономичные ручки удобными, а рукоятью легко управлять для эффективного миофасциального расслабления.

Хотя некоторые считают его слишком прочным, большинству пользователей нравится твердость Tiger Tail за его безупречную работу.

Огромным преимуществом является то, что вы можете выбрать, какую длину вы хотите приобрести, и получаете 3-летнюю гарантию на продукт.

---

Использование мышечной роликовой палки

Роликовые клюшки для мышц обычно считаются безопасными, но есть несколько вещей, которые следует помнить, чтобы защитить себя от травм и ускорить восстановление после тренировки.

Ниже приведены несколько советов для начинающих пользователей.

Начните с мягкой плотности

Если вы впервые пользуетесь массажером, массаж слишком твердым массажным роликом может усилить боль и вызвать дальнейшие травмы.

Начните с мягкой массажной палочки и постепенно переходите к более твердой или более плотной палочке.

Если вы чувствуете боль, остановитесь

Распространенная ошибка новичков — слишком интенсивный массаж.

Для достижения результатов не нужно сильно давить.

Фактически, исследования показывают, что частота массажа более важна, чем интенсивность массажа при лечении определенных состояний, таких как хроническая боль в шее.

Если вы чувствуете боль при использовании массажной палочки, остановитесь и отрегулируйте давление.

Держите мышцы расслабленными

Это позволит массажному ролику проникнуть глубже и разрушить суженные участки мягких тканей.

---

Добавление мышечной роликовой палки к вашей коллекции инструментов для самомассажа — отличный способ добиться миофасциального расслабления в домашних условиях, чтобы вы могли быстрее восстанавливаться и работать лучше.

Мы надеемся, что это подробное руководство помогло вам разобраться в различных доступных вариантах, чтобы вы могли выбрать лучшую роликовую клюшку для мышц, отвечающую вашим конкретным потребностям.

Топ 11 лучших массажных палочек и роликов для бега

Бегунам нравится ощущение отличной тренировки, но они также страдают от болей в мышцах. Иногда могут возникнуть более серьезные травмы, и следует принять меры предосторожности, массируя напряженные мышцы и восстанавливаясь после тренировок. Массажные палочки и валики из поролона — отличный способ решить все эти проблемы.К счастью, для бегунов доступно множество вариантов.

Помимо массажных палочек, высококачественный массажный пистолет — верный способ добиться максимального восстановления.

Зачем нужна массажная палочка или валик для пены

Массажная палочка и поролоновый валик являются инструментами самомассажа, которые могут помочь предотвратить многие распространенные травмы при беге, такие как мышечная боль или напряжение, стресс, спазмы, напряжение и спазмы, триггерные точки и мышечная усталость. Другие травмы, которые часто получают бегуны, — это шины на голени и подошвенный фасциит, все проблемы, которые можно предотвратить с помощью массажного инструмента.Массажная палочка или поролоновый валик также могут увеличить диапазон движений и гибкость и способствовать восстановлению после бега. Массажную палку также можно назвать беговой палкой, поскольку они обычно используются бегунами.

Подходит как для опытных, так и для неопытных спортсменов. Бегунам этот вид самомассажа способствует восстановлению после бега. Не используйте массажную палочку или поролоновый валик для костей, суставов или поясницы, поскольку это может вызвать синяки, мышечные спазмы или другие проблемы.Если вам нужно что-то, чтобы помочь с этими областями, используйте вместо них горячий или холодный компресс.

Протянуть, растянуть, вытянуть

Перед покупкой одного из этих массажных инструментов нужно подумать, для каких частей тела оно вам понадобится. Вам также необходимо подумать, собираетесь ли вы путешествовать с ним, и какое давление вы хотите получить от него. Все эти решения определят, стоит ли вам покупать массажную палочку или валик из поролона, поскольку они имеют разные преимущества и возможности.

---

Массажные палочки vs.Пенные валики

Массажные палочки

и валики для пены помогают в восстановлении, но подходят к этому с помощью разных возможностей.

Массажные палочки

Массажная палочка меньше поролонового валика и по форме напоминает скалку. Он состоит из перекладины с прикрепленными к ней однодюймовыми роликами. Ролики помогают ему плавно перемещаться по телу. Эта массажная палочка также немного изгибается, чтобы приспосабливаться к телу. Вы должны использовать свои руки, чтобы протолкнуть палку в мышцу, и она хороша для перекатывания по мышце для общего массажа мышц.Массажная палочка хорошо работает на небольших участках, таких как шея и верхняя часть спины, но обычно она используется для мышц ног. Он бывает разной длины и достаточно мал, чтобы его было удобно путешествовать.

Массажная палочка легко поместится в спортзале или дорожной сумке, а размер позволяет использовать ее, сидя в машине или другом тесноте. Вы можете использовать массажную палочку, когда стоите, стоите на коленях, сидите или лежите, или вы также можете попросить кого-нибудь использовать ее на вас, что невозможно с поролоновым валиком.Массажная палочка обычно держится в течение длительного периода времени, в то время как поролоновый валик может сломаться быстрее.

Пенные ролики

Поролоновый валик обычно больше массажной палочки, но бывают разных размеров. Они бывают разной текстуры снаружи, или вы можете выбрать гладкую на поверхности. Те, у которых есть выступы или выступы на внешней стороне, предлагают большее давление, чем гладкие, и могут нацеливаться на большее количество триггерных зон. Вы можете выбрать твердый или мягкий, в зависимости от того, какое давление вам нужно.Валик из поролона также можно выбрать в зависимости от размера, который зависит только от личных предпочтений, и от того, хотите ли вы помассировать всю спину за один раз.

Ролик из вспененного материала требует, чтобы вы использовали вес своего тела для давления на мышцы, при этом валик из вспененного материала находится на полу. Его удобно использовать в определенных триггерных точках, потому что он оказывает большее давление, чем массажная палочка. Валик из поролона хорошо действует на бедра, плечи и другие большие участки тела. Предпочтительно, когда требуется массаж всего тела с большим давлением.Вы можете выбрать поролоновый валик разной жесткости, и он будет удобен для использования дома или в тренажерном зале, так как с ним не так просто путешествовать, как с массажной палкой.

---

Как использовать массажную палочку или пенный валик для бега

За последнее десятилетие или около того люди стали намного больше осознавать важность миофасциального высвобождения. Фасция — это прочная ткань, которая покрывает такие структуры тела, как мышцы и органы. [1] Фасция должна быть гладкой и гибкой. Однако со временем он может стать узловатым и жестким.Это также может привести к боли, поскольку фасция содержит множество нервных окончаний. [1] Фактически, дискомфорт, который люди приписывают мышечной боли, иногда может быть локализован в фасции [1]. Выполнение миофасциального расслабления с помощью массажа может помочь облегчить эту боль.

Как использовать валик для пены

Когда бегуны научатся пользоваться валиком из поролона, он может полностью изменить их тело. Валики из пеноматериала можно использовать на передней, задней и боковых сторонах ног. [2] Бегуны помещают валик под пораженный участок и медленно перемещаются по нему.По мере движения ролика пользователи должны останавливаться в труднодоступных местах и ​​проводить там дополнительное время.

Единственная область, которой действительно следует избегать, — это колено. Валики из пеноматериала можно использовать даже для расслабления сводов стоп. Преимущества использования поролонового валика включают улучшенное кровообращение в дополнение к разрушению мышечных узлов [2]. Бегуны все чаще используют ролики из вспененного материала так же, как они традиционно применяли статическое растяжение. [3] Прокатка пеной производится до, после, а иногда и во время гонок.[3]

Как пользоваться массажной палочкой

Когда дело доходит до миофасциального расслабления, массажные палочки дают те же результаты, что и пенные ролики. Настоящая причина их различий в том, как их используют. Люди двигают мышцами по роликам из пенопласта. Но они перемещают массажные палочки по мышцам, используя руки, а не вес тела.

Как только люди научатся пользоваться массажной палкой, у них появится отличный способ воздействовать на меньшие группы мышц.Например, легко расположить квадрицепсы над роликом из пенопласта и использовать вес тела в качестве давления для расслабления. Но для таких областей, как плечи или шея, может быть намного проще и безопаснее использовать массажную палочку.

---

Топ-11 лучших массажных палочек и роликов для пены

Имея в виду все вышесказанное, вот 11 лучших массажных палочек и роликов для пены, перечисленных в произвольном порядке:

Массажная палочка The Stick Travel Massage Stick

Массажная палочка Stick Travel Massage Stick имеет длину 17 дюймов и очень легкая.Он в основном используется для ног, поэтому может ускорить восстановление мышц, но также может расслабить мышцы шеи и спины. Эта массажная палочка имеет восемь шпинделей, которые нацелены на все группы мышц, и она гибкая, поэтому может повторять контур вашего тела. Единственный недостаток в том, что это, вероятно, не сильно поможет разгрузить более крупные мышцы.

ПРОФИ	ПРОТИВ
Портативный	Не идеален для больших мышц
Имеет восемь шпинделей

---

Tiger Tail Massage

Tiger Tail Massage

Эта массажная палочка бывает трех размеров.Он легкий, поэтому его можно брать с собой куда угодно. Массажная палочка Tiger Tail Massage Stick обеспечивает глубокий массаж и помогает крови и кислороду циркулировать через узлы в мышцах, обеспечивая облегчение и восстановление после судорог и спазмов, боли и скованности. Массажную палочку Tiger Tail, рекомендованную физиотерапевтами и мануальными терапевтами, используют многие спортсмены. Эту массажную палочку можно мыть спреем, чистящими салфетками или просто водой с мылом, поэтому ее легко очистить. Недостатком является то, что он не гнется, поэтому массажная палочка не может повторять контур вашего тела, а цена немного выше по сравнению с другими аналогичными роликовыми палками.

Tiger Tail 22in Massage Stick Portable Roller, Handheld, Ролик для пены для глубоких тканей, Инструмент для массажа тела и миофасциального высвобождения для ног, шеи, икр, бедер, голеней и спины, The Long One 22, Made in USA, оранжевый черный

• MUSCLE ROLLER STICK — Портативная роликовая палка для массажа, облегчающая и снимающая болезненность мышц и способствующая восстановлению, уменьшающая жесткость и болезненность мышц до и после тренировок, упражнений, бега и тренировок. Проблемы с болью? При регулярном использовании улучшите вашу силу, улучшите кровообращение и уменьшите риск травм для миофасциального расслабления; помогает облегчить небольшие мышечные узлы, боли и болезненные ощущения, а также сократить время восстановления.
• ПРЕВОСХОДНЫЙ ДИЗАЙН — Прочная негибкая конструкция обеспечивает нацеливание на глубокие ткани и равномерное распределение давления для снятия давления именно там, где это необходимо. Медицинский материал без латекса безопасен и прост в использовании на всем теле, включая ноги, колени, шею, спину, бедра / квадрицепсы и голени. Сделано в США. Патенты выданы несколькими Патентными ведомствами США.
• ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ОЧЕНЬ ПОРТАТИВНОСТЬ — Наша конструкция с гладкими валиками и удобными захватами позволяет быстро и легко массировать больные мышцы с минимальными усилиями.Всего 22 дюйма в длину и почти 14 дюймов массажная поверхность. Легкая, всего 13,6 унций, это идеальная дорожная палка, которую можно брать с собой в тренажерный зал до и после тренировки, тренировок и спортивных площадок, легко помещается в большинство спортивных сумок. Легко чистится — антибактериальный гель / спрей.

902 902 Легко чистится Роликовая клюшка для спортсменов

Этой массажной палке всего 17.5 дюймов в длину, поэтому вы можете брать его с собой в поездку. Помогает при болезненных мышцах после бега и ускоряет восстановление. с девятью веретенами он должен одновременно воздействовать на разные группы мышц. К сожалению, на шпинделях нет текстуры, поэтому она не сильно влияет на массаж. У массажной палочки также нет изгиба, поэтому она не переходит в контур тела.

Роликовая палочка Idson Muscle Roller Stick для спортсменов — Инструменты для массажа тела — Роликовый массажер для мышц для снятия боли в мышцах, спазмов и стянутости, помощи в восстановлении ног и спины, черный зеленый

• MUSCLE ROLLER STICK для облегчения и смягчения мышечной болезненности и помощи в восстановлении, уменьшения скованности и боли до и после тренировок, упражнений, бега и тренировок.При регулярном использовании улучшите вашу силу, кровообращение и уменьшите риск травм.
• ПРЕВОСХОДНЫЙ ДИЗАЙН — Изготовлен из высококачественных промышленных прочных материалов и рассчитан на долгий срок службы, с ручками из термопластичной резины и полипропилена для эргономичного захвата и 9 независимых роликов из АБС на стальном стержне.
• ОЧЕНЬ ПОРТАТИВНО — всего 17,5×1,5 дюйма (44 см / 2,5 = 17,5 дюйма) и 9 унций, это идеальная дорожная палка, которую можно взять с собой в тренажерный зал до и после тренировки, тренировок и спортивных площадок, легко помещается в большинство сумок , прочный и водостойкий.

ПРОФИ	МИНУС
Варианты различных размеров	Не гнущийся
Легкий	Высокая цена
Muscle

902 9753 Спорт.

Эта роликовая палка имеет длину 18 дюймов и помогает облегчить боль в мышцах после тренировки. Его можно использовать перед тренировкой, чтобы улучшить кровообращение еще до того, как вы начнете, что предотвратит возникновение травм.Роликовые шарики на этой массажной палке были спроектированы таким образом, чтобы они располагались достаточно далеко друг от друга, чтобы волосы на теле не попадали в них. Некоторые из отрицательных сторон этой роликовой палки заключаются в том, что она скрипит при катании, а шарики ролика сделаны из пластика и не покрыты пеной.

Лучшая по рейтингу массажная палка с роликом для мышц: спортивный массажер для тела, освобождающий миофасциальные триггерные точки, уменьшает болезненность мышц, стянутость и судороги ног, растирает мышцы для облегчения и восстановления

• ✅Эта планка Self Myofascial Release хороша для всего вашего тела: от ступни, голени, бедра.икроножные мышцы, квадрицепсы, IT-группы, подколенное сухожилие, ягодичные мышцы, бедро к руке, плечо, шея, голова и спина. Восстанавливает и восстанавливает болезненные, напряженные мышцы, снимает напряжение, избавляется от узлов, улучшает кровообращение и улучшает подвижность и гибкость.
• ✅Эти портативные инструменты рекомендуются физиотерапевтами и массажистами, мануальными терапевтами и тренерами персонала и используются тысячами людей, от профессиональных спортсменов до обычных людей, мужчин, женщин и детей, до и после тренировок и физических упражнений, для предотвращения травм и высвобождения молочной железы. накопление кислоты для быстрого восстановления.Это лучший подарок на день рождения, День благодарения или рождественских праздников для ваших близких.
• ✅В отличие от поролонового валика, который может быть трудно использовать, наши портативные мышечные валики компактны, они помещаются в большинство сумок и дорожных сумок и просты в использовании. Вы можете точно определить любую область и сделать это, сидя на диване, вставая или даже лежа. Вы можете контролировать давление, которое вы оказываете на проблемную зону, в зависимости от вашей переносимости боли. Это фитнес-оборудование — незаменимый инструмент для дома, тренажерного зала и занятий спортом на открытом воздухе, будь то бег, плавание, скалолазание или йога,

ПРОФИ	ПРОТИВ
Портативный	Нет текстуры на шпинделях
Имеет девять шпинделей	Не гнет

ПРОФИ	ПРОТИВ
Роликовые шарики разнесены друг от друга	Нет вариантов размера
Длина достаточно длинная, чтобы воздействовать на большие мышцы	Шарик скрипит при катании	40 907 не покрытый пеной

---

Elite Muscle Roller Stick

Роликовый стик Elite Muscle позволяет быстро избавиться от напряжения и боли в мышцах, приложив столько усилий, сколько вы захотите.У этой модели есть ручки, которые предназначены для того, чтобы ваши руки не соскользнули во время использования. Между каждым шариком-роллером есть зазор 2 мм, чтобы волосы на теле не растягивались. Одно из преимуществ этой роликовой палки заключается в том, что компания предоставляет веб-сайт с видеороликами о том, как ею пользоваться после покупки. Недостатки роликовой клюшки Elite Muscle заключаются в том, что пластиковые ролики не покрыты пеной, и эта роликовая палка не гнется.

Elite Massage Muscle Roller Stick для бегунов — быстрое избавление от болезненных и напряженных мышц ног и спазмов.Пять ярких цветов на выбор (серебро, 18.00)

• Средства миофасциального высвобождения увеличивают кровоток: избавляясь от узлов и напряжения в фасции, которые могут ограничивать поток жидкости в этой области, методы самостоятельного миофасциального высвобождения помогают сохранить ваши мышцы и соединительную ткань хорошо гидратированными. Это означает, что вы выздоравливаете и заживете быстрее: наш высококачественный роликовый массажер для мышц — это тихая спортивная массажная палочка, которая не скрипит
• Уменьшает мышечную болезненность и предотвращает травмы, а также помогает вам быстро восстановиться: наш роликовый ролик для мышц — это жесткая палка: это не сгибается: благодаря лучшему кровообращению в мышцах и соединительных тканях вы почувствуете меньшую болезненность мышц: самостоятельное миофасциальное расслабление снимает напряжение в сети миофасций и помогает вашим мышцам вернуться к своей нормальной длине, улучшая функцию мышц
• Улучшает подвижность и гибкость и помогает разрушить рубцовую ткань: наш беговой ролик для мышц поможет увеличить диапазон движений, не уменьшая мышечную силу или активацию.за счет разрушения спаек в фасции ваши мышцы и соединительная ткань могут двигаться более свободно, и вы избегаете мышечных ограничений при выполнении упражнений

Видео с инструкциями

PROS	CONS
Нескользящие ручки	Пластиковые ролики без пены
Зазор между шариками в комплекте	Не сгибается

---

AmazonBasics Круглый валик для пены высокой плотности

Этот валик из поролона бывает пяти размеров и двух цветов.Разные размеры являются плюсом, потому что у вас есть возможность выбрать меньший, с которым будет легко путешествовать, или больший, чтобы оставить дома. Круглый валик из вспененного материала высокой плотности AmazonBasics имеет немного неровную текстуру и очень твердый. Это помогает расслабить мышцы перед тренировкой, а затем помогает снять боль в мышцах после тренировки. Регулярное использование до и после тренировки может помочь предотвратить травмы при беге. Этот валик из вспененного материала также помогает улучшить диапазон движений и гибкость. Недостатком является отсутствие гарантии и руководства по эксплуатации.

PROS	CONS
Различные варианты размеров	Без гарантии
Несколько вариантов цвета	Нет руководства по эксплуатации

---

9000am

Этот валик из поролона доступен в четырех размерах и трех разных цветах. Это помогает предотвратить травмы после бега и успокаивает воспаленные мышцы. Пенный валик LuxFit имеет гладкую поверхность, очень твердый, не теряет форму и водонепроницаем.Плюс этого поролонового валика в том, что он поставляется с бесплатным обучающим видео. Единственный минус в том, что нельзя выбрать другую плотность. Этот очень жесткий, и у вас нет возможности выбрать что-то более мягкое, если вы новичок.

LuxFit Extra Firm Speckled Foam Roller с онлайн-обучающим видео (синий, 18 дюймов)

• Пенные валики для мышц — Пенный валик высокой плотности LuxFit отлично подходит для физиотерапии, до или после упражнений, йоги и массажа. Мышечные ролики из пены помогают снять напряжение мышц и повысить мышечную рефлексотерапию.Ролик формы. Ролик для тела
• Пенный валик для упражнений помогает предотвратить травму мышц — идеально подходит для позиционирования, баланса, осанки и переобучения мышц, стабилизации позвоночника, осознания тела и координации, выбора диапазона и укрепления деятельности. Йога — Фитнес-пенный ролик. Пенный валик для IT-ленты
• Пенный валик для спортзала повышенной прочности — технология формованной полипропиленовой пены имеет вес 2 фунта. на кубический фут плотности, гладкая поверхность, не потеряет форму после интенсивного использования и отталкивает жидкости. Пенный валик Trigger Point.Пена для растягивания Roler

33

PROS	CONS
Несколько вариантов размера и цвета	Невозможно выбрать другую плотность
Водонепроницаемый
		Бесплатная обучающая программа при покупке Пенный валик GRID Пенный валик TriggerPoint GRID выпускается в пяти размерах и цветах.Он снимает боль в мышцах после бега и помогает предотвратить травмы. Этот поролоновый валик отличается от других тем, что имеет полую сердцевину. Пенный валик TriggerPoint GRID имеет выступы на поверхности, которые помогают прорабатывать напряженные мышцы. Положительным моментом этого поролонового валика является то, что он бывает разных размеров. Вы можете выбирать между 4, 13, 18, 26 или 36 дюймами в длину. Меньшие варианты отлично подойдут для путешествий. Еще одно преимущество заключается в том, что с приобретением валика для пенопласта TriggerPoint Grid вы получаете доступ к онлайн-библиотеке с обучающими видео, в которой есть видеоролики о лучших способах использования валика для пены.Однако одним из минусов этого ролика является то, что цена выше, чем у других аналогичных роликов. ПРОФИ МИНУС Варианты разных цветов и размеров Высокая цена Имеет полый сердечник с выступами на поверхности Покупка онлайн-библиотеки с видеоинструкциями Пенный валик Nordic Lifting Этот валик из вспененного материала имеет длину 13 дюймов и доступен в нескольких цветах.Он помогает снять мышечное напряжение после бега, массируя и растягивая мышцы, и помогает предотвратить травмы. Текстурированная поверхность нацелена на триггерные области. Некоторые из плюсов подъемного пенного валика Nordic Lifting Foam Roller заключаются в том, что он поставляется с сумкой для переноски, а поролоновый валик не имеет внутренних трубок, поэтому он вряд ли легко сломается. Он может выдержать до 500 фунтов. Единственный минус — цена выше, чем у более типичных моделей. Распродажа 321 STRONG Foam Massage Roller — Массажер для глубоких тканей для мышц и спины, черный 12.75 дюймов x 5. Диаметр 25 дюймов, легкий, но прочный массажный ролик с твердым сердечником, протектором из EVA и тройной сеткой. 3D массажные зоны имитируют пальцы рук терапевта. Мышечный валик средней плотности удобен в использовании — он прост для новичков, но при этом эффективен при проникновении в слой мягких тканей утомленных мышц. Достаточно мягкий, чтобы использовать при болях от травм поясницы, радикулита или подошвенного фасциита. Одно из лучших средств восстановления для лечения боли в мышцах, повышения работоспособности и гибкости.Катание до и после тренировки — это часть отличного режима растяжки. Увеличивает приток крови к участку массажа, вымывая накопившуюся молочную кислоту. Поверхность с текстурированной поверхностью до 500 фунтов ПРОФИ ПРОТИВ Различные варианты цвета Высокая цена Поставляется с сумкой для переноски Без внутренней окантовки RumbleRoller Rumble Roller выпускается в трех размерах, и вы можете выбирать между оригинальным и сверхпрочным, при этом оригинальный вариант более мягкий и подходит для начинающих или для тех, кто хочет массировать мягкие ткани.Если вы хотите массировать толстые мышцы, такие как ягодицы, подколенные сухожилия или бедра, вам следует выбрать более твердый вариант. Вариант с повышенной упругостью также подходит тем, у кого плотные мышцы. Этот валик из поролона имеет твердые узелки, которые достаточно гибки, чтобы подходить к определенным участкам тела, снимая мышечную боль, вызванную бегом. RumbleRoller водонепроницаем. Единственный минус — цена, которая выше многих других. Нет товаров. 91 Этот поролоновый валик отлично подходит как для начинающих, так и для опытных бегунов.Вы можете выбрать один из трех размеров. Пенный валик высокой плотности ProSource Extra Firm может разгрузить напряженные мышцы спины, икр, IT-бандажа, подколенных сухожилий, широчайших и ягодиц. Он имеет высокую плотность, поэтому этот поролоновый валик может массировать глубже, чем другие валики. Очистить поролоновый валик ProSource очень просто. Просто распылите его и вытрите. Единственный минус в том, что он громоздкий, поэтому его будет сложнее носить с собой. ProsourceFit Высокоплотный сверхпрочный пенный валик для мышечной терапии и упражнений на равновесие 18 дюймов x 6 дюймов, черный Этот предмет имеет расширенное 90-дневное окно возврата РАЗБЛОКИРОВАТЬ НАПРЯЖЕННЫЕ МЫШЦЫ — Создает давление, чтобы освободить триггерные точки и ослабить узлы в мышцах, а также улучшить общую гибкость, особенно в обычно труднодоступных местах, таких как спина, икры, IT-бандаж, подколенные сухожилия , широчайшие и ягодичные мышцы СИЛЬНЫЙ МАССАЖ — структура пены высокой плотности обеспечивает более глубокий массаж, чем стандартные валики с пеной, и достаточно твердая, чтобы поддерживать все типы тела, не теряя формы после регулярного использования PROS CONS Различные варианты размеров и выбор плотности Высокая цена Прочные гибкие узлы Водонепроницаемые 9753 902 У бегунов после тренировки мышцы становятся напряженными, что приводит к боли, боли в мышцах и травмам. No related posts. Ответить Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт ПРОФИ МИНУС Варианты различных размеров Высокая плотность Простая очистка