Рей Ментцер (Ray Mentzer) биография известного культуриста
Основная информация
| Дата рождения: | 2 августа 1953 |
| Умер: | 12 июня 2001 (48 лет) |
| Страна: | США |
Антропометрия
|
Рей Ментцер биография
Рей Ментцер (Ray Mentzer) родился 2 августа 1953 года в Йорке, штат Пенсильвания, США.
Последовал по стопам своего брата, Рей начал вместе с ним тренироваться еще в 9 лет. В те времена культуризм был героическим видом спорта, считалось очень модно им заниматься.
Фотографии Рея Ментцера
Вскоре Рей обзавелся семьей и стал отцом. Далее он ушел из соревновательного бодибилдинга и взял участие в эксперименте Артура Джоунза, который в тот момент как раз делал испытания своего нового тренажера «Наутилус». Суть эксперимента заключалось в том, чтобы на протяжении одного месяца выполнять всего по две тренировки в неделю. Каждая тренировка включала проработку всех мышц. Результаты такого испытания были многообещающими. Рей набрал несколько килограмм сухой мышечной массы, а объем его руки увеличился на один сантиметр. Такому успеху был удивлен даже брат Рея Майк.
Рей однажды пытался вернуться в соревновательный бодибилдинг, но так и не решился. С тех пор все поменялось. Поменялись подходы к тренировкам, подходы к судейству, поменялась даже IFBB. Немного позже Рея начали мучить проблемы со здоровьем. Ему даже звонил Арнольд и предлагал помощь.
10 июня 2001 года внезапно от инфаркта умер его брат Майк Ментцер. Это было катастрофическим ударом для Рея. Не выдержав такой утраты, он сам умер спустя два дня. Неизвестно по какой причине Рей скончался, но что бы там ни было, за такой короткий промежуток времени мир потерял двух выдающихся мужчин, великих спортсменов и философов.
Неизвестная история Майка Ментцера
Было начало мая 2001 года, когда внезапно мне в офис журнала Флекс в Лос Анжелесе позвонил Майк Ментцер. К тому моменту мы не говорили с ним уже больше 5 лет. Прежде, чем он покинул Флекс в начале 1996, у нас были, как казалось, продуктивные и взаимовыгодные дружеские отношения. Вскоре после этого в другом журнале он позволил несколько выпадов в мой адрес.
Как бы там ни было, в мае 2001 он разговаривал со мной, словно в прошедшие 5 лет ничего не случилось, и мы последний раз разговаривали лишь на прошлой неделе. Такие же звонки Майк Ментцер сделал Джо Вейдеру и фотографу Крису Лунду, с которым он работал над книгами и несколькими другими проектами. У них тоже была пауза в отношениях с Ментцером. Майк даже пришел в офис о пообедал с Мастером Бластером (прим. переводчика: прозвище Джо Вейдера).
Как раз в тот момент Ментцер занимался производством новых DVD и книги.
С энтузиазмом в голосе Майк сказал мне, что собирается праздновать в ноябре 50-летний юбилей. Но не судьба…
Для того чтобы разобраться в смерти Майка в 2001, необходимо перевести календарь на 21 год назад…
1980 и все эти дела…
Впервые выступив на Олимпии в 1979, обожаемый публикой Майк Ментцер проиграл Фрэнку Зейну, которого он был тяжелее на 14кг. Оправившись от поражения, Майк планировал предпринять решительную атаку на Олимпии 1980. «Если им нужно больше дефиниции, они ее от меня получат». Ментально он переключил передачу и настроился на это шоу серьезнее, чем на любые другие. Для выступления в октябре диету он начал соблюдать в феврале. Раньше он начинал это делать за 12 недель до выступления. «24 часа в сутки я думал о том, что могу сделать сегодня в своих тренировках, диете, кардио и мотивации, чтобы улучшить себя. Все, что я делал, подчинялось задаче улучшения формы». В 1979 он начал принимать амфетамины: «Не с целью словить кайф — у меня и в мыслях этого не было. Я принимал их как энергетик. Они давали мне ощущение, что я продуктивный гений».
Обычный распорядок дня Майка в то время:
— 4.00. Проснулся и читал литературу по философии 2 часа
— 7.00. Тренировка.
— 9.00. Писал статью.
— 14.00. Проехал на велосипеде 22 километра.
— 16.00. Поспал.
— 18.00. Пробежал 6 км.
— 20.00. Тренировал позирование.
— 21.00. Изучал философию и занимался делами по почтовой рассылке.
— 23.00. Лег спать.
«Мне нравилось размышлять. На многих людей амфетамины оказывают такой эффект. Я читал о них и никогда не слышал о каких-то долгосрочных негативных эффектах для здоровья, но знал, что возможны случаи психоза. В этом я не видел для себя проблемы, потому что был уверен, что достаточно сфокусирован, и мое использование амфетаминов направлено в позитивном русле». Ментцер проходил трехлетний курс обучения в университете Мэйланда с целью стать психиатором. Он начал в 1974, но бросил в 1977, разочаровавшись в предмете.
«Я не думал, что есть что-то неправильное в том, чтобы использовать стимуляторы для того, чтобы работать так упорно, как делал это я. Многие люди пьют кофе и курят сигареты с той же целью. Я был продуктивным гением, но упустил из вида тот факт, что у разума и тела есть свои ограничения».
Появились предупреждающие сигналы. Дважды во время подготовки Майк осознавал, что был «на грани смерти». Он был так вымотан, что не мог даже поднять руки, и вынужден был оставаться в кровати до конца дня. Но на следующее утро он возвращался к старому, снова был «продуктивным гением».
За 2 дня до Олимпии 1980, которая проходила в Сиднее, у Майка снова появилось чувство, что он «близок к смерти». И снова Ментцер был вынужден пролежать весь день. К утру соревнования он восстановился. В нем был 101кг. «И я был более рельефен, чем когда-либо. Это была моя лучшая форма, но вот чувствовал я себя не лучшим образом. Не было ощущения присутствия на обычных соревнованиях. Всем было не по себе. В воздухе все время висело напряжение».
Фотоальбом Майка Ментцера в нашей группе в ВК
Даже чувствуя, что находится в своей лучшей форме, и не зная о том, как противоречивы будут результаты Олимпии 1980, Майк говорил мне в 1993, что был настроен на то, что это будет его последним выступлением: «Попытка быть мужчиной с лучшей фигурой в мире требует тотальной серьезности, но по своей сути серьезность и амбиции немного глупы».
После пятого места на Олимпии 1980 карьера Майка Ментцера начала разваливаться. На своих семинарах он открыто пренебрежительно высказывался об истории в Сиднее; занимаемая им позиция привела к тому, что ИФББ неофициально вычеркнуло его из списков, создала ситуацию, в которой промоутерам стало нежелательно его приглашать. Ментцер покинул издательство Вейдера, и к 1982 его доход «уменьшился с 200 000 в год до ноля».
В 1983 изобретатель тренажеров и предприниматель Артур Джонс нанял Майка и его брата Рэя (Мистер Америка 1979) для работы в исследовательских проектах в штаб-квартире Наутилус в Деланде, штат Флорида. Однако, дела не шли в гору так, как надеялся Майк, и через пол года он и Джонс разошлись в разные стороны. Джо Вейдер нанял Майка осенью того года, но через пол года Майк ушел и оттуда, решив стать редактором нового журнала Workout («тренировка»).
«Работа там была одной из самых приятных вещей, что я делал», — утверждал Майк. Это продлилось 1,5 года, и каждый день этого периода я был предан делу и настроен на успех также, как при подготовке к Олимпии 1980. Я хотел, чтобы этот журнал стал лучшим, насколько только это у меня получится, и работал тяжелее всего в моей жизни. Иногда я не спал по 2-3 дня, чтобы все успеть. Использовал много амфетаминов, чтобы быть работоспособным. Журнал вполне хорошо себя чувствовал, но как только он начал приносить прибыль, финансисты по непонятным причинам перекрыли кислород, и все закончилось. Это был сокрушительный удар. Я вложил 110% себя в эту затею, а она не сработала».
Закрытие Workout в 1985 было лишь первым из трех ударов, которые достались Майку. В том же году умер его отец, которого он боготворил. Ментцер также был под воздействием разрыва своих более чем десятилетних отношений с Кэти Гельфо.
«Я все еще использовал амфетамины и это, в сочетании с серией психических травм сделало что-то с моим разумом. Это очень сложные моменты. Это привело меня к иррациональным действиям, которые мне тогда казались вполне рациональными. Я не контролировал себя, хотя думал, что это не так».
5 лет Майк безумствовал и регулярно попадал в больницу. В то время как Майк боролся со своими демонами, бодибилдинг сообщество к своему стыду абстрагировалось от него. Были лишь два заметных и благородных исключения: бывшая подружка Майка Джули МакНью и Джон Литтл, главный автор журнала Флекс.
«Джули, хотя наши отношения уже закончились, очень меня поддерживала, эмоционально и финансово, на протяжении всех пяти лет. Только сейчас я могу оценить ее дружбу. Джон Литтл был одним из немногих, кто не относился ко мне, как полоумному».
В январе 1990 Майка, находящегося в больнице, постигло озарение. «Я понял, что это я был неправ. Это я был вне себя, а не окружающий мир. Я знал, что должен признать этот факт, или моей жизни конец. Я ужаснулся тому, сколько времени было потеряно напрасно. Настал момент идти вперед».
Майк Ментцер вернулся, и занялся делами с удвоенной силой. Почти волшебным образом, буквально за несколько дней, он создал свой бизнес по персональным тренировкам в Голдз Джим в Венис. В последующие несколько лет он двигался вверх и вперед.
И все же были случаи, когда демоны давали о себе знать. Однажды в конце 1994 Джон Литтл сказал мне, что ему только что звонил Майк Ментцер и сказал, что находится в Лас Вегасе, откуда он собирается лететь на Луну, чтобы встретиться с Биллом Клинтоном и обсудить мировые проблемы. И Майк не шутил. К его чести Джон навестил Майка и психоз скоро прошел.
Перед смертью.
Слушая Майка во время того разговора в мае 2001, я не мог отделаться от ощущения, что возбужденно говорящий Майк находится в середине своей фазы «продуктивной гениальности».
На самом деле были тревожные звонки касаемо здоровья Майка. Весной того года сгусток крови в его ноге оторвался и попал ему в легкие. При госпитализации было обнаружено, что он перенес два микроинфаркта, в чем, однако, Майк не видел проблемы. Не смотря на это, Ментцер продолжал действовать в неумолимом темпе и при этом часто курил.
С 1999 младший (на 21 месяц) брат Ментцера, Рэй, проходил диализ и ожидал донора для пересадки почки. Майк предложил себя в качестве донора для брата до того, как обнаружились его проблемы с сердцем. Эти проблемы сделали его неподходящим на роль донора. Тем не менее, Майк начал жить с Рэем, чтобы иметь возможность лучше за ним ухаживать.
В субботу 9 июня 2001 после долгого дня, Майк завершил съемки для DVD, которые он так хотел закончить. Позже тем вечером, в квартире брата, не смотря на то, что Рэй говорил ему ложиться спать, Майк продолжал работать над диском. Рэй лег. Следующим утром он нашел Майка мертвым в кровати. Смерть, видимо произошла от инфаркта. Младший Ментцер был угнетен произошедшим.
Утром во вторник 12 июня Джоан Шарки (главный менеджер в предприятии Майка, которая, по сути, была для братьев Ментцеров, как заботящаяся старшая сестра) позвонили из больницы и сказали, что Рэй не явился на диализ. Придя в квартиру, Джоан нашла Рэя мертвым. Сложно не предположить, что при его крайне болезненном состоянии (в предыдущие несколько месяцев Рэй Ментцер несколько раз попадал в местную неотложку) смерть любимого брата была слишком тяжела для него, чтобы ее вынести. Смерть братьев с разрывом в двое суток шокировала мир бодибилдинга. Майку было 49, а Рэю 47.
Первоисточник
Перевод: http://i-pump.ru/ переведено с сокращением оригинального текста
Понравилось? Поделись с друзьями!
Что погубило Майка Ментцера?
70-е годы, которые по праву именуют «золотой эрой» бодибилдинга, подарил миру немало героев. Но даже на их фоне особняком стоит фигура Майка Ментцера. Атлет с фантастическим сложением, которым вполне мог стать вторым Арнольдом, и профессорской внешностью, философ и журналист, скандалист и задира – это все он. Даже внезапная безвременная смерть Майка лишь добавила таинственности его образу. Ментцера нет с нами уже почти 20 лет, но популярность его тренировочной системы Heavy Duty только растет. Каким он был, этот великий атлет?Майк Ментцер родился в городке Эфета, штат Пенсильвания. Семья была с немецкими корнями, поэтому дети в семье Ментцеров, а у него был брат и сестра, получили строгое воспитание. Как-то раз 11-летний Майк с матерью зашел в аптеку. Не знаю уж, что делали в этой аптеке журналы по бодибилдингу, но Майк принялся их рассматривать. На обложке одного из них он увидел атлета, который его поразил. Это был Билл Перл. «В тот самый момент, — вспоминал потом Ментцер, я осознал, кем именно я хочу быть. Я попросил маму купить мне журнал, и, придя домой, прочел все до последней буквы. Тем же вечером я попросил отца купить мне набор весов для занятий. Отец сказал, что раньше Рождества не получится, но уже и так был конец года, так что ждать оставалось недолго. И в Рождество я обнаружил под елкой разборную штангу и гантели».
Целый год Майк неистово упражнялся дома, а год спустя отец, которого впечатлило усердие сына, познакомил его с 40-летним Джо Майерсом, у которого был роскошно оснащенный зал в гараже. Майерс пригласил Ментцера тренироваться вместе с ним и еще одним парнем, тяжелоатлетом. Сам он был пауэрлифтер, поэтому Майка изначально призывали тренироваться тяжело и всячески подбадривали. По словам самого Ментцера, эти тренировки настолько сильно повлияли на него, что он всегда считал себя не бодибилдером, а силовым атлетом.
В 1965 году Майерс оказался настолько любезен, что взял Майка с собой посмотреть конкурс «Мистер Олимпия». «Я был настолько впечатлен, — рассказывал Ментцер много лет спустя, — что до сих пор помню все до мелочей, как будто это было вчера. Огромная толпа стояла перед зданием Бруклинской Академии, а когда народ увидел Ларри Скотта, все словно посходили с ума! Мне удалось после шоу пробраться по пожарной лестнице в какую-то комнату. Там я увидел Ларри Скотта и Дэйва Дрэйпера. Я посмотрел на гигантские ручищи Скотта, с которых он стирал масло, и обомлел! Вернувшись домой, я написал на внутренней стороне обложки журнала «Масл Билдер»:
Майк Ментцер – «Мистер Америка» 1972 года.
Майк Ментцер – «Мистер Вселенная» 1974 года.
Майк Ментцер – «Мистер Олимпия» 1976 года.
Мне еще не было 14, но я был абсолютно уверен, что к 25 годам стану лучшим культуристом планеты!»
В 1969 году Ментцер принял участие в своем первом турнире «Мистер Округа Ланкастер Пенсильвания» и победил. Годом позже он выступил на конкурсе «Мистер Пенсильвания» и снова выиграл. В 1971 году пришло время дебютировать на конкурсе «Мистер Америка», но там все лавры достались другому 19-летнему вундеркинду Кейси Ваятору. Майк финишировал 10-м, но занял второе место за Ваятором в номинациях «лучшие руки» и «лучшие бедра». После турнира Ваятор подошел к Ментцеру и сказал, что у того выдающаяся генетика. В ту пору Ваятор уже сотрудничал с изобретателем тренажеров «Наутилус» и основоположником системы высокоинтенсивного тренинга. Артуром Джоунсом и убедил Майка позвонить Джоунсу. Спустя несколько дней Ментцер позвонил Джоунсу, но того не оказалось на месте. Джоунс перезвонил в три часа ночи, что было в его стиле, и прочитал Майку длинную лекцию о том, как с точки зрения науки надо тренироваться в бодибилдинге. До сих пор Ментцер считал себя знатоком тренировочного процесса, но этот разговор в корне изменил его тренировочную философию. Но еще важнее то, что Джоунс изменил мышление Майка и научил его думать и анализировать.
В 1972 году Майк, судя по его планам, должен был стать «Мистером Америка». Но он серьезно повредил плечо и восемь месяцев не тренировался. Кроме того, много времени отнимала служба в военно-воздушных силах. Вдобавок ко всему он влюбился. Как итог конкурс «Мистер Америка» 1972 года прошел без его участия.
В 1974-м Ментцер возвращается к активным тренировкам. Он поступает в университет штата Мэриленд, где изучает биологию, математику и химию и участвует в юниорском чемпионате Америки, в котором занимает первое место. Его вес на сцене 85 кг.
На следующий год, подкачавшись до 87, 5 кг, Ментцер отправился на конкурс «Мистер Америка» в Лос-Анжелес. «Но как только я увидел раздевающегося за сценой Робби Робинсона, я понял, что мне не победить», — признавался Майк. Он стал только третьим.
Но на соревнованиях произошло нечто такое, что сильно изменило его жизнь – он встретил Джо Вейдера. Вейдер был впечатлен молодым дарованием, сделал с ним интервью и фотосессию. Мало того – фото Майка появилось на обложке журнала «Масл Билдер/Пауэр»! А сам он стал автором ряда статей для журнала, в которых рассказывал о своей системе тренировок. То, что Ментцер тренировался всего три раза в неделю, делая по 3-5 подходов на каждую мышечную группу, шокировало многих. Вейдер пригласил Майка стать сотрудником журнала, но Ментцер отказался из-за занятости в университете. Тем не менее, летом 1977 года он все же перебрался под крыло Вейдера. Изначальным планом было сделать карьеру культуриста, срубить деньжат вернуться на восточное побережье, но на деле Ментцер переехал в Калифорнию навсегда.
Дела Майка пошли в гору. Еще по дороге в Калифорнию, он выиграл чемпионат Северной Америки в Ванкувере. Затем он выступил на конкурсе «Мистер Вселенная» во Франции и занял там второе место. Год спустя он завоевал этот титул при весе в 97,5 кг. Он на четыре года отставал от когда-то принятого плана, но жаловаться на судьбу поводов не было. После ухода Арнольда миру был нужен новый герой, такой как Ментцер – прекрасно сложенный крепыш ростом в 175 см и весом в 100 кг. К 1978 году Ментцер по популярности мог сравниться с рок-звездами. Его бизнес по почтовой рассылке тренировочных курсов процветал.
Буквально три месяца спустя после конкурса «Мистер Вселенная» он дебютировал в ранге профи на турнире «Флорида Про» и победил! Позади остались Робби Робинсон, Дэнни Падилла и ряд других именитых атлетов. Чуть позже Ментцер стал вторым на «Канада Про Кап» и третьим на «Ночи Чемпионов», но в это время тяжело заболела его мать, и мотивации побеждать не было. Через две недели после «Ночи Чемпионов» мама умерла, и Майк впал в тяжелую депрессию. Он не качался шесть недель, ел все подряд, в результате чего мало походил на культуриста. Между тем до главного старта в его жизни – «Олимпии» оставалось чуть больше трех месяцев. За три недели до конкурса брат Рэй сказал Майку: «Может, ты не будешь выступать? У нас трудный год, мама умерла. Все поймут, если ты не выйдешь». Но вместо того, чтобы остановиться, Ментцер, наоборот, завелся, и за три недели улучшился, по его словам, на 300%!
В ту пору соревнования на «Олимпии» проводились в двух весовых категориях: до 200 фунтов (91кг) и свыше 200 фунтов. В категории свыше 200 фунтов Ментцер одолел таких грандов как Деннис Тинерино, Роджер Уолкер, Рой Кэллендер и Боб Бедсонг, но в схватке за абсолютное первенство уступил Френку Зейну. При одинаковом росте Ментцер был гораздо массивнее, 100 кг против 85, но Зейн поразил зрителей и судей сверхрельефом. Кроме того, в вину Майку поставил якобы чрезмерно выпирающий живот.
Еще большее разочарование, которое в корне изменило отношение Ментцера к соревнованиям, да и к жизни в целом, поджидало его на следующий год в Австралии. Ментцер начал подготовку к «Олимпии» в феврале, и сделал все, чтобы добиться реального прогресса и победить. «Вы хотите больше дефиниции? — будет вам дефиниция!» Майк вставал в 4 утра и штудировал философию. В 7 утра он качался с «железом». В 2 часа дня проезжал 14 миль на велотренажере, а в 6 вечера пробегал 6 км, после чего занимался позированием. К «Олимпии» он подходил фаворитом, атлетом, которому было по силам затмить самого Шварценеггера и его тренировочную систему с 20 подходами для каждой мышцы.
Будучи в лучшей в жизни форме, он приехал в Сидней за победой, но с удивлением обнаружил там давно ушедшего на покой Арнольда. Едва появившись на собрании атлетов перед предварительным судейством в субботу 4 октября в полдень, Арнольд немедленно потребовал, чтобы соревнования проводились по старой схеме, то есть в двух категориях: до 200 и свыше 200 фунтов. Буквально накануне было утверждено нововведение в регламенте турнира, предложенное Бойером Ко, а именно: все атлеты должны соревноваться в абсолютной категории. Смысл был в том, чтобы не допустить ситуации, когда серебряный призер в категории до 200 фунтов мог оказаться сильнее победителя в весе свыше 200 фунтов, и наоборот. Бойер сказал: «15 участников турнира устраивают новые правила. Одного – нет. Почему бы не дать Арнольду привести свои доводы?» На это Арнольд ответил: «Бойер, тебе пора стать мужчиной!». И тут в бой в прямом смысле слова ринулся Майк Ментцер. Сам Майк вспоминал, что, не дав ответить Бойеру, он поинтересовался, почему Арнольду не нравится абсолютная категория. Услышав это, Шварценеггер изрек: «Майк Ментцер, все знают, что в прошлом году ты проиграл Зейну потому, что у тебя вываливался живот!» Этот укол взбесил Ментцера, и тот ринулся на Арнольда. Тут же между ними встал Билл Перл (по другой версии это был Джо Вейдер), и до драки дело не дошло. Мир был восстановлен. Шварценеггер с его предложением проиграл. Но так казалось лишь на первый взгляд. Потому что, по мнению многих, Арнольд попросту хотел вывести соперников из равновесия. И это ему удалось.
Ментцер, который в последние годы был конкурентом Арнольда в рассылке тренировочных курсов по почте, подвергал резкой критике его тренировочную систему, позволял себе не очень лестные высказывания о Шварценеггере и поплатился за это. Да, на сцене он смотрелся очень мощно. По плотности и жесткости мышц ему не было равных. И он был большой: 102 кг. Однако стоит заметить, что в позах со спины Майк выглядел не столь эффектно: спине не хватало деталировке в «двойном бицепсе», да и, пожалуй, ширины. Тем не менее, когда атлет, который должен был бороться за первое место, стал пятым, это стало шоком для всех, и особенно – для самого Ментцера. Больше он не выступал. Справедливости ради надо сказать, что где-то за год до смерти Майка, ему звонил Шварценеггер, и многолетние разногласия между этими двумя атлетами были улажены. По утверждению издателя журнала Ironman Джона Балика тогда же Ментцер назвал Арнольда лучшим культуристом, когда-либо жившим на земле.
Неудача на «Олимпии»-80 изничтожила любовь Майка к бодибилдингу и сменилась горечью, злобой и отчаяньем. Его настроение и высказывания привели к тому, что он оказался в «черном списке» ИФББ. Ему все реже делали какие-то коммерческие предложения и куда-то приглашали. Он разорвал отношения с издательской империей Вейдера. Дошло до того, что те 200 000 долларов в год, которые он зарабатывал в лучшие времена, превратились в ноль.
В 1983 году Майк снова заставил заговорить о себе. Тогда он вместе с Бойером Ко и своим братом Рэем начал сотрудничать с Артуром Джоунсом. Однако этот союз не продлился долго. Из-за проблем с психикой Майк был вынужден отойти от дел. И нельзя сказать, что эти проблемы возникли в одночасье, ведь Ментцер пристрастился к амфетаминам еще во время подготовки к «Олимпии»-80. После этого Вейдер вновь позвал его к себе и поручил редактировать новый журнал Workout. Однако это сотрудничество продлилось всего полтора года. Стараясь выложиться на 150% , Майк еще сильнее налег на амфетамины. Его целью было сделать самый лучший журнал, но инвесторы и рекламодатели почему-то отвернулись от него. И в 1985 году Workout закрылся. Тогда же умирает отец, которого Майк боготворил. И третий удар, который почти в тот же самый момент наносит судьба Ментцеру – разрыв с многолетней спутницей Кэти Гельфо.
1985-1990 годы – черная полоса в жизни Ментцера. Скандалы, дебоши, нервные срывы, аресты и помещение в психиатрическую лечебницу – вот до чего докатился еще недавно едва ли не самый совершенно сложенный мужчина планеты. Поворотным моментом стал январь 1990 года. Майк вдруг пришел в себя и взялся за дело. Буквально за пять дней ему удалось наладить персональный тренинг в «Голдс Джиме». От желающих покупать у него тренировочные курсы по почте вновь не было отбоя. Его статьи регулярно стали печататься в журналах Джо Вейдера. Он начал публиковать свои тренировочные принципы Heavy Duty и все, что было связано с этой темой, продавалось как горячие пирожки. По сути, Ментцер развил и усовершенствовал принципы, которые когда-то ему внушил Артур Джоунс. Его теория Heavy Duty базировалась на трех китах. Первое – это «отказной» тренинг. Второе – малый объем работы – всего3-5 рабочих подходов на мышечную группу. И третье – редкие тренировки, в среднем два раза в неделю. Хотя в целом системе Менцера не хватало научности, тем не менее, ее отличал прочный фундамент, которого не было в помине у системы Вейдера. Вдобавок, многие спортсмены стали заниматься по этой системе и расти! Поговаривали даже, что Ментцер тренировал самого Дориана Ятса, благодаря чему «Британский Лев» и выиграл свои шесть «Олимпий». Правда, впоследствии Ятс опроверг эти домыслы, сказав, что использовал кое-что из методики Ментцера, но сам Майк его никогда не тренировал.
В последние годы жизни Ментцер был довольно успешен. Он стал писать для Muscular Development, а последние два года сотрудничал с журналом Ironman. За день до смерти Ментцер снялся в очередном видео и поучаствовал в пятичасовой фотосъемке. Это было лучшее видео из тех, что ему удалось выпустить. Кроме того, уже была наполовину закончена книга «Высокоинтенсивный тренинг», которая была издана после его смерти с помощью его друга Джона Литтла и партнера по бизнесу Джоан Шарки. Смерть Майка в июне 2001 года повергла в шок качковкую общественность, который усилила смерть его брата Рэя через день.
Майка Ментцера вполне можно назвать культуристом, опередившим свое время. По мышечным объемам и гранитности мышц ему не было равных, эти качества стали цениться позже, в середине 80-х. Он был непревзойденным мастером позирования, будучи в состоянии выполнить 20-25 поз и ни разу не повториться! Ряд поз он придумал сам, и никто после него не показывал их. Ментцер однозначно был лучшим пишущим культуристом. За 10-ти летнюю карьеру он принял участие в 19 турнирах и одержал 8 побед. 18 раз появлялся на обложках журналов. Ему было грех жаловаться на судьбу, и все же он был достоин большего.
Печальные новости
Официальный пресс-релиз сайта Майка Ментцера
Мы, служащие компании «Mike Mentzer», члены семьи Ментцера и весь мир бодибилдинга испытали двойную трагедию. 10 июня 2001 года, примерно в 9 часов утра, перестало биться во сне сердце Майка Ментцера. За год до этого, Майк был доставлен в больницу — тромб крови оторвался от вены в ноге и попал в лёгкое. Во время пребывания в больнице проведённые исследования обнаружили, что Майк пережил два инфаркта, причём, он даже не догадывался об этом. Последние 2-3 месяца Майк был очень занят — он писал статьи, проводил консультации и встречался с партнёрами по бизнесу. Он был полон энтузиазма и восторженных планов. Его слова: «Не могу поверить, что все эти удивительные вещи происходят со мной.». Майку было 49 лет, он родился 15 ноября 1951 г.
11-го июня, примерно в 9 часов вечера, во сне умер брат Майка Рей Ментцер. Рей страдал от отказа почки, вызванной болезнью Бергера. В 1999 г., Рей начал диализ почек, 4 раза в неделю, параллельно с этим проводились обширные исследования, чтобы определить, сможет ли Рей выдержать пересадку почки. Во время исследований, было обнаружено, что Рей страдал от генетически обусловленной болезни крови, что осложняло проблему с почкой. Примерно 2 месяца тому назад, Рею сказали, что, возможно, этим летом ему предстоит пересадка почки. Рей очень обрадовался, так как его организм едва переносил диализ из-за тромбов в крови. За неделю до смерти, его срочно доставили в реанимационную во время диализа, так как у него наблюдался очень высокий пульс. Иногда специалистам центра диализа приходилось переводить Рея в реанимационную из-за высокого давления крови. Случались и чрезвычайные ситуации, когда диализ не могли завершить вследствие его неправильного выхода из-за тромбов крови. О страданиях Рея знали лишь очень немногие, так как Рей был не из тех, кто жалуется, он был полон мужества, сил и желания жить. После того, как Рей обнаружил своего брата мёртвым, он находился в состоянии шока и было видно, что это горе физически разрушает его организм. Рею было 47 лет, он родился 2-го августа 1953 г.
В
семье Ментцеров болезнь сердца была наследственной.
У Ментцеров осталась единственная сестра — Мариенн из Эфраты, штат Пеннсильвания.
В своём завещании они пожелали, чтобы их кремировали, с этой целью идут необходимые приготовления. Состоится заупокойная служба, приглашаются лишь близкие друзья. Но так как смерть братьев оплакивается очень многими по всему миру, в ближайщем будущем будет организованно публичное прощание с покойными в Калифорнии. Многие спрашивают, будет ли прощание на Восточном Побережье и Мариенн планирует организовать его в Эфрате. Более подробная информация будет размщена на сайте MikeMentzer.com, а также на некоторых других сайтах и в журналах. Для тех из вас, которые пожелали отправить прощальный подарок или открытку с выражениями соболезнования, будет организован специальный фонд Братьев Ментцеров. Адрес:
Mike
Mentzer Co.
Attn: Joanne Sharkey
PMB #13, PO Box 7000
Redondo Beach, CA 90277
Именно для ВАС, дорогие фанаты и поклонники, Майк и Рей работали в течение многих лет. Майк продолжал развивать и совершенствовать ВИТ, в то время как Рей занялся медицинской реабилитацией, чтобы помогать людям восстанавливаться после травм и становиться сильнее с помощью силового тренинга. Ради ВАС они трудились. Наше горе разделяют тысячи людей по всей планете. Многие из вас живут в разных странах — в Бангкоке, Бразилии, Канаде — но всех вас объединяла честность Майка, согласованность его мечтаний и действий, его «вечные поиски истины». Будучи пионером высокоинтенсивного тренинга, Майк изменил облик бодибилдинга в 1970-х гг. Он верил в правду и был ментором для многих, он помог многим, очень многим культуристам осознать, как это важно — думать. Он создал новую систему строительства тела и доказал важность связи «Разум — Тело».
За день до смерти Майка, оба они были преисполнены энтузиазма. Они собирались поехать в студию, чтобы снимать видео Mike Mentzer’s Heavy Duty HIT Training Video. Хочу, чтобы вы знали, что часть видеофильма была закончена в тот вечер. Те из вас, кто уже заказал это видео, могут не беспокоиться — несмотря на эту печальную задержку, как только будет завершено редактирование, монтаж и озвучивание, видео выйдет в продажу. Мы просим вас набраться терпения.
Многие из вас консультировались с Майком и Реем по телефону — я хочу, чтобы вы знали, что мы вас не забудем. Консультации будут продолжены с человеком, которому доверял Майк, который использует ту же самую тренировочную философию и так же верен идеям ВИТ Heavy Duty, которые разработал, испытал и доказал Майк. Прошу вас проявить терпение.
Майк всегда мне говорил, что он хочет, чтобы компания «Mike Mentzer» продолжала существовать после его смерти, чтобы она выполнила свою миссию. С этой целью, мы продолжим нести в мир смысл идей Майка, а также его тренировочные принципы — через его книги, аудио, видеоленты и его статьи (некоторые из которых никогда не выходили в печать). Совместно управляя компанией «Mike Mentzer», а также будучи партнёрами в другом бизнесе, мы в течение лет установили очень особенные отношения как с Майком, так и с Реем. Некоторые из вас знают, как он всегда отзывался обо мне, как о «своей правой руке», помощнике, Генеральном Менеджере и наперснице, «сестрёнке» и даже «маме». Я всегда ценила его любовь, доверие, уважение и веру в мою компетентность. Я работала на них и любила их тогда, когда им это было нужнее всего, и я намереваюсь продолжить служение им, выполняя планы Майка — человека-Легенды.
Через неделю или две мы начнём публиковать электронные сообщения тех, кто согласился поделиться с нами своим личным опытом общения с Майком и Реем, рассказать о том, как это общение изменило их жизнь и как повлияла на них смерть братьев. Если вы хотите написать, что значат Майк и Рей в вашей жизни, пожалуйста, пишите по адресу: [email protected]. Мы постараемся ответить на все сообщения. Ваш e-mail будет опубликован лишь с вашего согласия.
Я хочу поблагодарить всех вас, кто помогают мне, за ваше искреннее участие и помощь, за вашу компетенцию и знания. Прошу вас извинить меня за задержки в общении с вами в это трудное время. Следите за информацией о заупокойной службе и прощальной церемонии. Также, мы планируем более подробно рассказать о карьере братьев и их достижениях.
Особо хочу поблагодарить Джона Балика из журнала IronMan, Роберта Кеннеди из Muscle Mag, Дориана Ятса и многие другие близких коллег и друзей Майка и Рея, которые уделили мне своё личное внимание и связались со мной, чтобы выразить свои соболезнования — мне очень нужна ваша личная поддержка и участие в том, чтобы наследие Майка продолжалось. Компетенция и знания этих людей очень нужны и будут восприняты с благодарностью. Нет слов, чтобы выразить нашу благодарность.
Искренне Ваша,
Джоанна
Шарки
Генеральный Менеджер, компания «Michael Mentzer Co., Inc.»
Титулы Майка:
1971 Mr America — AAU, 10th
1971 Teen Mr America — AAU, 2nd
1971 Teen Mr America — AAU, Most Muscular, 2nd
1975 Mr America — IFBB, Medium, 3rd
1975 Mr USA — ABBA, Medium, 2nd
1976 Mr America — IFBB, Overall Winner
1976 Mr America — IFBB, Medium, 1st
1976 Universe — IFBB, MiddleWeight, 2nd
1977 North American Championships — IFBB, Overall Winner
1977 North American Championships — IFBB, MiddleWeight, 1st
1977 Universe — IFBB, HeavyWeight, 2nd
1978 USA vs the World — IFBB, HeavyWeight, 1st
1978 World Amateur Championships — IFBB, HeavyWeight, 1st
1979 Canada Pro Cup — IFBB, 2nd
1979 Florida Pro Invitational — IFBB, Winner
1979 Night of Champions — IFBB, 3rd
1979 Olympia — IFBB, HeavyWeight, 1st
1979 Pittsburgh Pro Invitational — IFBB, 2nd
1979 Southern Pro Cup — IFBB, Winner
1980 Olympia — IFBB, 5thТитулы Рея:
1971 Teen Mr America — AAU, 10th
1976 Mr America — IFBB, Tall, 2nd
1977 Mr America — IFBB, HeavyWeight, 2nd
1977 Mr USA — IFBB, HeavyWeight, 2nd
1977 North American Championships — IFBB, HeavyWeight, 3rd
1978 Mr America — AAU, Medium, 6th
1978 Mr International — IFBB, HeavyWeight, 3rd
1978 Mr USA — IFBB, Overall Winner
1978 Mr USA — IFBB, Tall, 1st
1978 USA vs the World — IFBB, HeavyWeight, 2nd
1979 Mr America — AAU, Overall Winner
1979 Mr America — AAU, Medium, 1st
1979 World Amateur Championships — IFBB, HeavyWeight, 2nd
1980 Canada Pro Cup — IFBB, 9th
1981 Grand Prix California — IFBB,
1981 Grand Prix New England — IFBB, 11th
1981 Night of Champions — IFBB, 9th
1982 Night of Champions — IFBB, 10th
1982 World Pro Championships — IFBB, 7th
Перевод: Hugin
Майк Ментцер (Mike Mentzer). Фото. Антропометрия. Биография
Годы жизни : 15.11.1951 – 10.05.2001 года (49 лет)
Страна: США
Майк Ментцер антропометрия:
Рост – 173 см,
Соревновательный вес – 102 кг,
Бицепс – 47 см,
Первое место на чемпионате Mr. Olympia (в весе свыше 90,7 кг) – 1 раз.
Биография Майка Ментцера (Mike Mentzer)
Родился Майк Ментцер в городе Евфрат, штата Пенсильвания, США. Это небольшой городок неподалёку от Филадельфии, в котором большинство жителей были фермерами. Однажды в руки Майка попал журнал по фитнесу, после чего он решил стать таким же большим и сильным как атлеты в журнале. В то время ему было 12 лет. Вес его составлял 43 килограмма. Отец Майка купил ему набор для тренировок дома, вмести с которым шёл буклет с рекомендациями о тренировках.
К 15-и годам вес Майка уже был 75 килограмм, при которых он выполнял жим штанги весом 170 кг. После окончания школы Ментцер идет служить в ВВС США. Именно здесь начинаются его усердные тренировки, которые длятся 3 часа в день, 6 дней в неделю. В 18-ть лет Майк Ментцер впервые выступает на сцене, а спустя год, принимает участие на турнире «Mr Pennsylvania 1970» и занимает 1-е место.
В 1971-м году Майк выступает на чемпионате «Mr. America» однако, занимает позорное для себя (как ему казалось) 10-е место. В том году победителем стал Кейси Виатор. В дальнейшем Майк знакомится с Кейси, а также его наставником Артуром Джонсом, который был автором высоко интенсивного тренинга. Майк Ментцер перенимает новый стиль тренировок, после чего он прогрессирует намного быстрее.
В 1976-м году Майк Ментцер становится 1-м на чемпионате «Mr. America». В 1977-м выигрывает «Чемпионат Северной Америки». Самой известной победой Майка, было 1-е место на «Mr. Olympia 1979» в весе свыше 90,7 кг. Однако в абсолютном зачете он уступает Фрэнку Зейну, который и стал обладателем титула «Мистер Олимпия 1979».
В 1980-м году Майк Ментцер во второй раз принимает участие на чемпионате «Mr. Olympia». Но неожиданное возращение легендарного Арнольда Шварценеггера мешает осуществлению его планов получить титул. В результате Шварценеггер становится 1-м, а Майк Ментсер 5-м. Многие эксперты считали форму Шварценеггера не подведённой к чемпионату, а результаты купленными.
После той скандальной «Олимпии» 1980-го года, Майк Ментцер заканчивает карьеру выступающего атлета и заниматься тренерской деятельностью. Среди известных учеников Ментцера был Дориан Ятс, 6-ти кратный обладатель титула «Мистер Олимпия».
10 июня 2001-го года Майк Ментцер скончался от сердечного приступа. Тело Майка обнаружил его брат Рей Ментцер, который тоже умер спустя двое суток, от почечной недостаточности.
Видео с Майком Ментцером (Mike Mentzer):
Система Майка Ментцера / О волшебниках и факирах
Система Майка Ментцера / О волшебниках и факирах
Майк Ментцер – это имя давно уже стало нарицательным. Его либо боготворят, либо подвергают анафеме. Но никого, хоть мало-мальски знакомого с бодибилдингом, этот ныне уже покойный «гуру» бодибилдинга не оставляет равнодушным. Несмотря на то, что авторы данной статьи относятся ко второй группе, их труд может быть интересным и поклонникам «творчества» Майка. Увлекает ведь не только процесс создания себе кумиров, но и низвержение их с пьедесталов.
Почему родилась эта статья
Обычным считается утверждение о том, что прав был Ментцер (здесь и далее речь идет только о Майке Ментцере, его брат Рэй в данной статье не упоминается вовсе) или неправ, но он первым попытался поставить тренинг в бодибилдинге на научную основу. Полнейшая и опаснейшая чушь! Все «построения» Ментцера не просто ненаучны – они антинаучны. Его «система» – это набор догм, невесть откуда взявшихся и не имеющих под собой никакого основания. Построив свою схему тренинга, Майк Ментцер начал упорно подгонять под нее жизнь, видя только то, что было выгодно ему и упорно не замечая того, что в его схему вписываться не желало.
Мы решили оценить «систему» Heavy Duty, созданную Ментцером «в поте лица своего» именно с научной точки зрения. Рассмотреть основные постулаты этой «системы» и взвесить, как они соотносятся с теорией и практикой построения тренировочного процесса в бодибилдинге. Сделать это необходимо для того, чтобы открыть глаза «неофитам», соблазненным обещаниями быстрого успеха, который принесет строгое следование постулатам «Великого учителя». А если еще учесть, что этот успех будет, как обещано, достигнут посредством менее частых и весьма коротких тренировок, то как тут не соблазниться!
Итак, в путь. Но вначале еще раз о том
Что заставляет мышцы расти
Мы уже неоднократно писали о механизмах мышечного роста, но, следуя известной русской поговорке, повторим их еще раз.
Итак, мышца может расти вследствие:
— гипертрофии мышечного волокна за счет увеличения в нем количества ядер; следствием этого является увеличение способности мышечного волокна к хранению энергетических компонентов (и не только), как внутри, так и вне клетки. К таким компонентам относятся: гликоген, креатин, жир, вода;
— увеличения количества капилляров в мышце;
— наконец, рост мышц наблюдается и вследствие гиперплазии мышечных волокон, то есть – увеличения их числа.
Если исходить из объема мышечного волокна, то можно выделить три основных фактора, которые его определяют:
- миофибриллы – 20-30% объема
- митофондрии – 15-25% объема
- саркоплазма – 20-30% объема
Но каким бы не был этот механизм, в значительной степени его эффективность зависит от того, какое количество мышечных волокон удастся вовлечь в работу. Понятно, что чем больше волокон будет задействовано в ходе тренировки, тем более значительным будет рост мышц.
Артур Джоунз и его HIT
Вообще-то господин Джоунз и его многочисленные последователи, которые именуют себя почему-то HIT-джедаи, заслуживают отдельной статьи. Но пока посвятим им только небольшой врез.
Вопреки устоявшемуся мнению, автором «системы» HIT является не один Артур Джоунс, она была разработана в тесном сотрудничестве с Эллингтоном Дарденом. А возникла эта «система» в начале семидесятых годов прошлого столетия, когда появились созданные Джоунсом тренажеры серии «Наутилус». Основной задачей Артура была продажа тренажеров, но для того, чтобы торговля шла живее, нужно было придумать удачный маркетинговый ход. И такой ход был придуман, и не просто удачный, а блестящий!
Возникла не просто новая система тренинга, была создана настоящая религия, «Библию» которой написал Дарден, а сделал доступной для понимания «простыми смертными» Мэтт Бжицки. Было заплачено спортсменам, и они взялись опробовать новый подход на себе – те результаты, которые подтверждали правоту Джоунса-Дардена, были затем вписаны в «Библию». Далее – начали возникать тренажерные залы, использующие исключительно тренажеры «Наутилус», и в них кинулись толпы желающих «причаститься». Этих самых желающих было так много, что приходилось задумываться о том, как бы побыстрее «осчастливить» их и выпроводить из зала.
Тут-то и пришелся ко двору Майк Ментцер, человек, который уверовал в Джоунса моментально и «во веки веков», но не просто уверовал, а «творчески развил» его идеи, привнеся окончательно в «систему» Джоунса-Дардена привкус здорового мистицизма и назвав свое творение Heavy Duty.
Достаточно ли одного сета?
«Один сет до «отказа» – вот все, что вам нужно для того, чтобы мышцы росли» – утверждал Майк Ментцер, щелкая для пущей убедительности выключателем. Исследования, однако, показывают, что при выполнении одного сета упражнения на заданную мышечную группу удается задействовать не более 50% всех мышечных волокон, чаще – еще меньше. Именно поэтому и родилась идея объемного – многосетового – тренинга: по мере усталости мышц он позволяет «рекрутировать» все большее и большее количество мышечных волокон. В мире существует крайне мало людей, способных задействовать большинство волокон в избранной группе мышц всего за один сет.
Несколько слов об «отказе»
Многие из спортсменов и известных спортивных тренеров долго, и частенько безуспешно, борются с этим детищем Ментцера и Артура Джоунза. В числе ярых противников «отказа» можно назвать Павла Цацулина, Чарлза Поликвина и Ронни Коулмена – последний буквально каждый свой семинар начинает с анафемы «отказу». Очень интересно по поводу «отказа» высказался Нельсон Монтана: «Теория, что только полный «отказ» является эффективным стимулом для роста мышц, не менее идиотская, нежели утверждение, что увеличение выносливости в результате аэробной сессии происходит только тогда, когда вы достигли с ее помощью предынфарктного состояния».
Многочисленные исследования свидетельствуют, что концентрический «отказ», который Ментцер считал мышечным, является, на самом деле, неврологическим феноменом (происходит повреждение нейронов, и, как следствие, наступает неспособность передавать через них электромеханический импульс). Как тут не вспомнить профессора Преображенского и его знаменитое «Разруха в головах». Можно с полным на то правом говорить, что «отказ» также рождается «в головах».
Этот самый «отказ» можно считать крайне негативным явлением – он очень сильно истощает нервную систему и достаточно быстро приводит к перетренированности и общему износу организма. Кроме того, как это ни печально, концентрический «отказ» никоим образом не способен непосредственно запустить ни один из механизмов мышечного роста, более того, он вредит росту мышечной массы (см. ниже).
О таком факторе, как ИФР-1
В результате достаточно представительного исследования было достоверно установлено, что «отказ» является не только бесполезным, но даже вредным, если дело касается наращивания массы и силовых показателей (рассматриваемых в долговременной перспективе, к кратковременному всплеску силы «отказ», все же, привести может). У тех спортсменов, которые исповедовали «отказ», был достоверно ниже уровень ИФР-1 в крови. Более того, после «отказной» тренировки у спортсменов был ниже уровень тестостерона и выше – кортизола.
Наверное, нет ничего странного в том, что пауэрлифтеры практически никогда не прибегают к «отказному» тренингу, а ведь по Ментцеру он должен приводить к невиданному доселе росту силовых показателей.
Повышенный травматизм
И еще по поводу «мышечного отказа». Уже упоминавшийся Нельсон Монтана как-то написал, что реальный «мышечный отказ» наступает только тогда, когда мышца отрывается от кости. Именно тогда волокна уже больше не могут сокращаться. Как ни грустно, но именно такие отрывы и характерны для многих поклонников Heavy Duty, достаточно только вспомнить бесчисленные травмы Дориана Йейтса, собственно говоря, и вынудившие этого выдающегося атлета досрочно завершить свою соревновательную карьеру. Повышенный травматизм неизменно сопровождает работу «до отказа».
О времени на восстановление
Майк Ментцер настаивал на том, что мышцам нужно очень много времени на восстановление. Действительно, в случае «отказного» тренинга восстановление организма после тренировочной нагрузки проходит не в пример тяжелее и дольше (правда, восстанавливаются, в основном, не мышцы, а нервные окончания, утраченная нервно-мышечная связь). Вот только что общего имеет такой подход с мышечным ростом? Согласно теории, дополнительной стимуляции мышечного роста можно добиться, проводя легкие тренировки в фазе адаптации, когда организм еще не полностью восстановился от перенесенной нагрузки. Практика свидетельствует о том, что тренировка мышечной группы два дня подряд (как в режиме «тяжелая – легкая тренировка», так и при проведении в каждый из дней тяжелых тренировок) дает очень сильный стимул к ее росту. Увы, все такие свидетельства наш «объективист» отметал напрочь.
Еще один момент: Майк Ментцер считал, что по мере роста тренированности атлета нагрузки стоит снижать. И этот его постулат не выдерживает критики – многочисленные исследования неоспоримо доказывают, что по мере роста тренировочного стажа атлет должен увеличивать общий тренировочный стимул.
Понятие интенсивности
Определений интенсивности тренировочного процесса очень много. Что касается Майка Ментцера, то он вслед за Артуром Джоунсом определял интенсивность как достижение «отказа» при тренировке с большими весами. То есть, тренировка может считаться интенсивной только в том случае, если вы достигли «отказа» в одном сете упражнения на данную группу мышц.
По словам Деймона Хейхау, «если говорить об аналогиях, то в качестве примера можно взять интенсивность освещения. Интенсивность света – это его яркость, и она измеряется в люменах. Она не измеряется в том, насколько серьезную боль свет причиняет глазам». Так что определение интенсивности Ментцером (Джоунсом) вообще нельзя принимать, как что-то серьезное.
В пауэрлифтинге принято считать более интенсивными те тренировочные сессии, на которых поднимаются большие веса. То есть, интенсивность в данном случае – мера поднимаемых отягощений. Справедливо, ведь более интенсивный – значит, в том числе, и более тяжелый.
Что касается бодибилдинга, то можно определить интенсивность как количество работы, произведенной за конкретный промежуток времени. Тем более, что такое определение перекликается с понятием интенсивности труда (количество труда, произведенное за единицу времени). То есть, интенсивность определяется многими факторами, в том числе и поднимаемыми весами, и временем нахождения мышц под нагрузкой, и отдыхом между сетами, и применением специальных приемов тренинга. А не только «отказом». «Пампинговый» тренинг может быть не менее интенсивным и тяжелым, нежели «отказной».
«Детройтский эксперимент»
Доказательством чудодейственности системы HIT – Heavy Duty принято считать так называемый «детройтский эксперимент», когда Кейси Вайатор набрал под руководством Артура Джоунса почти что 25 кг массы за 28 дней. Вот только «набрал» здесь впору взять в кавычки – Кэйси Вайятор не набирал массу, а восстанавливал ее. А это, как вы понимаете, «две большие разницы». Нет, несколько килограмм за неполный месяц Кейси таки удалось набрать, но не так уж и много, чтобы из-за этого превозносить хвалу тренингу по системе HIT.
Поговаривают, что Артур Джоунс не любил анаболические стероиды, и Кейси Вайатору во время «детройского эксперимента» было запрещено ими пользоваться. Но нарушал ли Вайатор запрет, история умалчивает. Да, честно говоря, не совсем понятно, был ли этот запрет вовсе – на словах-то можно утверждать все, что угодно… Зато точно известно, что «диета» у «подопытного» была та еще – Артур Джоунс свято верил в полезность такой «добавки», как белый хлеб, и заставлял Вайатора съедать по несколько буханок белого хлеба в день.
Оправдания
Мой хороший друг – персональный тренер – вспоминал, как на заре его карьеры более опытный товарищ вызвался довести его жим лежа со 130 кг до 250 (!) кг за… десять недель! Пользуясь «системой» Майка Ментцера, понятное дело. Когда же по истечении шести недель жим моего друга так никуда и не сдвинулся с начальной отметки, поклонник Ментцера зло заявил, что тот халтурит и по-настоящему «отказа» не достигает.
Хорошее оправдание – к нему можно всегда прибегнуть, если что идет не так! Кстати, им пользуются многие «гуру», исповедующие «интенсивный» тренинг по Ментцеру-Джоунсу, вы можете прочесть в их произведениях сегодняшнего дня, что работа до отказа – удел «особо избранных». И еще. Сам Ментцер вынужден был как-то признать, что «отказной» тренинг требует ОБЯЗАТЕЛЬНОГО применения фармсредств, тех же анаболических стероидов.
Как создал свои мышцы сам Майк Ментцер?
Если вы думаете, что свои мышцы Майк создал с помощью своей же теории, то глубоко заблуждаетесь. По признанию самого Ментцера, он добился наибольшего успеха, выполняя по 4-6 сетов на мышечную группу за тренировку. А по свидетельству очевидцев этих сетов было еще больше – 8-10. Одна мышечная группа подвергалась тренингу один либо два раза в неделю. Ну а все разговоры вроде того, что «вот если бы я тренировался с самого начала по своей системе, то добился бы куда большего прогресса», «в пользу бедных». История сослагательного наклонения не знает. Тем более, что результат вполне мог бы быть и обратным.
Как тренировался Дориан Йейтс
Из всех учеников Ментцера наибольших успехов добился Дориан Йейтс (правда, Пол Борресен, не без оснований на то, также предъявлял претензии на часть славы «молчаливого англичанина»). В настоящее время этого подхода к построению тренировочного процесса более или менее строго придерживается Дэррем Чарлз. Что до остальных – тех, кого Майк «спас от застоя» – то я что-то таковых больше среди соревнующихся бодибилдеров не припомню. Быть может, все они после тренинга у Ментцера доходили до таких высот в своем развитии, что считали просто недостойным соревноваться с «простыми смертными»? Не знаю, не знаю…
Нет, справедливости ради надо сказать, что к «отказному» тренингу обращались многие, но – только на непродолжительное время (2-4 недели в годичном цикле) и как к средству перебить рутину и дать организму дополнительный стресс. Но чтобы тренироваться только «по Ментцеру»…
Но вернемся к Дориану и посмотрим на его тренировку. Вот классический пример – тренировка груди. Всего за тренировку выполняется 9 сетов в пяти упражнениях, до «отказа» доводятся только два заключительных сета – в разведениях на наклонной скамье и в кроссовере. Жим лежа на наклонной скамье вообще выполняется по принципу классической «пирамиды»: 60 кг – 100 кг – 140 кг – 190 кг. Не так уж и много от Heavy Duty. Кстати, тренировался Йейтс достаточно часто – шесть раз в неделю. И тут, как видим, никаких совпадений с «системой» Ментцера.
Небольшое заключение
Как-то мне довелось читать статью в одном автомобильном журнале об изобретателе дизельных двигателей Рудольфе Дизеле. Заканчивалась она словами «Путешествуя на корабле, Дизель неосторожно перегнулся через перила, упал в море и утонул. Жаль, что при этом он не прихватил чертежи своего изобретения…» Лучше не скажешь! И Ментцер умер, но дело его упорно продолжает жить. К огромному сожалению.
Кто такой Майк Ментцер?
Майк Ментцер был весьма талантливым бодибилдером и очень пытливым человеком. Правда, та «разруха», которая царила в его голове, зачастую заставляла его направлять свои усилия совсем не туда, куда нужно.
Для того, чтобы разобраться, почему Майк Ментцер был именно таким, каким он был, нужно знать, какие два человека оказали на него в жизни наибольшее влияние. Вторым, понятно, был Артур Джоунс, внедривший в голову Майка идею о «высокоинтенсивном» тренинге. А вот первым, точнее – первой, была писательница Эйн Рэнд (Алиса Розенбаум), автор трилогии «Атлант расправил плечи». Именно у Рэнд Ментцер и позаимствовал абсолютную безапелляционность суждений, привычку видеть мир только в черно-белых тонах, схематичность построений, назидательность, абсолютную уверенность в своей правоте.
Основываясь на родившейся в голове Эйн Рэнд философии объективизма, Майк Ментцер считал, что любую сторону жизнедеятельности человека, в том числе и те, что подпадают под действие законов физиологии, можно достаточно просто постичь и пояснить с помощью «житейских истин» (именно здесь лежат истоки «щелчка выключателем» или «теории загара»).
Зерна «учения» Артура Джоунса упали на благодатную почву – он получил такого мощного «джедая», каких до сих пор у него не было. С фанатичным упорством Ментцер начал подгонять теорию и практику под схемы «высокоинтенсивного» тренинга. Именно в результате такого насильственного втискивания теории в прокрустово ложе схем Джоунса и родилась знаменитая Heavy Duty Майка.
Майк Ментцер «отдыхает»
Или «о, сколько нам открытий чудных…»
Автор: Юрий Бомбела
Люблю, знаете ли, грешным делом, полистать бодибилдерские издания, к сожалению, многочисленностью не отличающиеся. Нет, не только «Железный мир» – его я регулярно перечитываю от корки до корки «во исполнение воли пославшего мя издателя» – но и другие журналы. Muscle&Fitness, в частности, как российское издание, так и американское. Кстати, заметил интересную вещь. Статьи из «Железного мира» довольно-таки часто обсуждаются на различных Интернет-форумах. Иногда их хвалят, иногда подвергают критике, часто вполне справедливой. А вот статьи из других журналов, того же M&F, не обсуждаются вовсе – такое впечатление, что эти издания никто и не читает, во всяком случае, не относится к прочитанному серьезно. Я решил сегодня частично восполнить этот пробел.
Передо мной статья из №3-4 российского издания Muscle&Fitness за 2006 год. Называется она скромно и без затей – «Главный спор в нашем спорте закончен!», и принадлежит шаловливому перу некоего Марка Кассельмана, доктора медицинских наук, профессора. Насчет профессора и говорить не стоит – современная история моей родной Украины знает сразу несколько таких «профессоров» (правда, звание одного из них писалось несколько по-иному – «Проффесор»). Почему я делаю такие выводы о человеке, которого даже не знаю? Сейчас поймете. Начав читать, я был заинтригован практически с первых же строк. А дойдя до конца, не мог скрыть своего восторга – ведь есть еще настоящие ученые мужи в наше смутное время! Люди, которые развенчивают басни о том, что детей рожают женщины (при некоторой помощи мужчин). Аист – и только он – приносит нам детишек! Нет, есть еще и гипотезы о том, что некоторых находят в капусте (будущих олигархов – в пачках долларов), но они нуждаются в строжайшей проверке.
Кстати, почему в заголовке этой вставки упомянут именно Майк Ментцер, и почему эта вставка расположена в статье, посвященной незабвенной теории незабвенного же Майка? Все просто – Марк Кессельман решил подвести под «теорию» Ментцера-Джоунса научную базу. Или хотя бы попытаться это сделать, попутно совершив немалое количество открытий.
Открытие №1
«Ваш пульс учащается, дыхание сбивается, грудная клетка буквально готова взорваться. В конце концов, мышцы совершенно теряют силы, и наступает мышечный «отказ», когда штанга, фактически, выпадает из ваших рук. Состояние «отказа» организм расценивает как аварийное и пытается помочь своим мышцам стать сильнее. Поскольку сила мышцы прямо пропорциональна ее поперечнику, то у организма есть только один путь: он должен сделать собственные мышцы больше».
О «мышечном отказе» уже писалось выше. Что касается силы спортсмена, то она определяется, в первую очередь, силой его связок, особенностями анатомического строения, правильной техникой выполнения движения и только затем силой мышц. Практика бодибилдинга неоспоримо свидетельствует об отсутствии прямой связи между силой спортсмена и его мышечными объемами. Многие, очень многие добиваются прогресса не наращивая, а наоборот – снижая рабочие веса. Кстати, в другом месте «профессор» это признает: «На самом же деле тренировочные веса и их прогресс – это для культуриста дело десятое».
Открытие №2
«Вот поэтому в ответ на стресс тренинга организм резко повышает эндогенную, т.е. натуральную секрецию тестостерона и других гормонов с функцией анаболизма. (Из этого научного постулата, кстати, берет начало зловредная идея спортсменов помочь себе уколами и таблетками синтетического тестостерона)».
Ого! Ничего себе открытие. А я-то наивный вкупе с другими не менее наивными специалистами считал, что уровень тестостерона в крови (равно, как и уровень инсулина) после тренировочного стресса резко падает и восстанавливается до исходного значения только к фазе адаптации. Вот уровни гормона роста и ИФР-1 – те, действительно, повышаются. А еще существенно повышается секреция кортизола. Именно из этого «постулата» берет начало идея применения в бодибилдинге андрогенов и анаболических стероидов. Не такая уж, кстати, и зловредная.
Открытие №3
«Выполнение в упражнении только одного «отказного» сета дает больший прирост мышечной массы, чем выполнение до «отказа» всех запланированных сетов. Это ли не аргумент в пользу Майка Ментцера?»
Нет, не аргумент. Потому что отказ от «отказа» – прошу прощения за каламбур – позволяет достичь еще большего прироста мышечной массы. Кроме того, нужно быть глубоко ненормальным, чтобы регулярно объединять объемный тренинг с «отказным».
Открытие №4
«Поскольку многоповторная методика воздействует на гормональную секрецию, избыток тренинга приводит к истощению гормональных желез и полному застою результативности. Кстати, Майк Ментцер настаивал на том, что бытующие системы тренинга, даже применяемые в самом щадящем режиме, в перспективе обязательно приводят к истощению гормональной секреции. Остановку результатов через 5-7 лет тренинга объявляют генетически обусловленной, хотя на самом деле, по мнению Ментцера, речь идет о замаскированной форме перетренированности».
Как ясно из вышесказанного (в основной статье), именно «отказной» тренинг наиболее разрушительно действует на организм, истощая его ресурсы. Что касается регулярного тренинга «для здоровья» (то есть, без удручающего фанатизма), то он как раз благотворно сказывается на эндокринной системе, заставляя железы внутренней секреции функционировать дольше и стабильнее. Общеизвестно, что полное половое воздержание достаточно скоро приводит к снижению либидо и, рано или поздно, к полной импотенции – организм «отключает» неиспользуемые системы. Тренинг, наряду с регулярной половой жизнью, естественно, позволяет поддерживать вашу мочеполовую систему в тонусе, несколько даже нивелируя процесс естественного снижения секреции тестостерона (равно как и гормона роста) с возрастом.
Открытие №5
«Число повторов, как известно, оказывает прицельное воздействие на различные гормональные механизмы. К примеру, 8-12 повторений делают акцент на секрецию тестостерона, а 4-6 повторов – на секрецию инсулина. Еженедельно меняя режим повторов, мы даем гормональным железам передышку и помогаем их восстановлению».
Ну, тут и сказать нечего – вот открытие, так открытие! Интересно было бы только узнать, где же в организме находится тот «счетчик», который отсчитывает количество повторений. Достигло это количество четырех – раз – и началась секреция инсулина! Шести – хоп – и прекратилась. Восемь – тестостерон пошел. Двенадцать – иссяк… Н-да, занимательно… Тут даже как-то неудобно азбучные истины, изложенные в каждом учебнике физиологии приводить, пояснять от чего зависит секреция того или иного гормона, тестостерона и инсулина в частности. Ну, уж не от количества повторов это точно.
Все это было бы смешно, если бы не было так грустно. Ведь неспециалисту свойственно принимать на веру мнение авторитетного («доктор»!) специалиста, а в данном случае это чревато самыми негативными последствиями. И, начитавшись творений подобных «специалистов», кто-то возьмется проверять их «научные исследования» на практике. В лучшем случае это чревато существенным замедлением прогресса. В худшем… добро бы только застоем…
Оцените статью:
[Всего: 0 Средний: 0]
ПохожееМайк Ментцер: биография, супертренинг, программа тренировок
Майк Ментцер, отличающийся многогранностью своего таланта, так как у него много достижений, как в спорте, так и в бизнесе, и в литературе. Кроме этого, он постиг механизм тренировочного процесса, озадачив многих известных атлетов.
Антропометрические данные
- Рост – 173 см.
- Вес – 102 кг.
Биография Майка Ментцера
Родился этот уникальный человек в Пенсильвании в 1951 году 15 ноября. При этом, его юношеские годы сувязаны с небольшим городом, под названием Евфрат. Увлекся Майк этим видом спорта уже в 11 летнем возрасте, когда он просматривал журнал о бодибилдинге. Именно в этот момент юноша по-новому посмотрел на мир и начал со всей ответственностью заниматься строением своего тела. Это довольно рано, по сравнению с тем, с какого возраста достигали своих вершин многие известные спортсмены. Он никогда не скрывал, что принимал стероиды и другие добавки, ради высоких результатов. Он начал осознанно принимать различные препараты, что впоследствии выразилось в ухудшении его здоровья, хотя сам Майк не придерживался подобного мнения, так как относился к жизни философски.
Первый раз он начал принимать участие в различных турнирах уже в 20 лет. Его амбиции были весьма высокими, так как он поставил для себя цель стать лучшим бодибилдером мира. Еще через год он участвует в состязаниях «Мистер Америка» и занимает всего лишь 10 место, что для такого возраста подобный результат нельзя назвать скромным. Но сам Майк не доволен своими результатами, понимая, что необходимо менять весь тренировочный процесс. После участия в «Мистер Америка», Майку удалось познакомиться с известным тренером Артуром Джонсоном, после чего изменился у него весь подход к системе тренировок, поскольку тренировался сам по известным и простым схемам. Писательница Эйн Рид так же серьезно повлияла на психологическое состояние атлета. Когда он прочитал ее трилогию «Атлант расправил плечи», то стал совсем по-другому оценивать события, происходящие вокруг него. Он стал более уверенным в себе и безапелляционным, что позволило ему подняться еще на одну ступень, в психологическом плане. Он провозглашает для себя девиз «Связь разума и реальность».
Майк не отличался набожностью и считал себя атеистом, имея по этому поводу свое мнение: существование Бога вызывает много вопросов, так как до сих пор не обнаружено место, где он проживает. Примерно так выражался Майк Ментцер о существовании Бога.
Его достижения
Майк впервые принял участие в состязаниях «Мистер Олимпия» в 1979 году, выступая в тяжелом весе. Здесь он уверенно одерживает победу, но выходит на второе место в абсолютной категории, оставаясь позади Френка Зейна. На следующий год он принимает решение снова участвовать в этом престижном турнире, но ему удалось занять только 5-е место. Что касается победителя, то им оказался всем известный Арнольд Шварценеггер, который решил вернуться в культуризм. Тогда ходили слухи на предмет того, что Арнольд Шварценеггер ничего уникального на соревнованиях не показал, но почему-то оказался первым. Ходили также слухи о том, что все было куплено заранее. На самом деле, контраст был видимым между Арнольдом 1975 года и Арнольдом 1980 года, в чем признавался и сам Майк Ментцер.
Начало тренерской карьеры
После 1980 года, когда Майка постигла неудача, он больше не участвует в турнирах, а переходит на тренерскую работу. Дальнейший его успех связан с тем, что он открыл совсем новую систему тренировок, что привело к появлению новых подходов к системе тренировок культуристов. Его теория подтвердилась в лице Дориана Ятса, который 6 раз побеждал на престижных турнирах «Мистер Олимпия», несмотря на то, что с этим спортсменом Майк начал заниматься с 20-летнего возраста. По спортивным критериям – это довольно поздно, хотя и не так рано, если учесть, с какого возраста начал тренировки сам Майк.
Когда только начиналась тренерская карьера, он применил несколько другую схему тренировочного процесса для своего ученика Джонса, но это не дало желаемого результата, и Майк принял решение о создании своей методики. Проанализировав весь процесс, он приходит к выводу, что проблема связана с перегрузкой мышц, поэтому он работает над упражнениями более энергичными, но которые занимают меньше времени. Дело в том, что мышцы растут в процессе отдыха, да и восстанавливаться мышцам необходимо в полной мере. После нескольких лет упорного труда выяснилось, что ученики оптимальных результатов достигают тогда, когда снижено количество подходов. Он уменьшает их количество до 2-4 подходов, на протяжении 4-7 дней. Подобная теория была серьезно раскритикована, но Ментцер от нее не отступал и настаивал на своем. Через некоторое время ему удалось доказать свою правоту. Сам же Майк считал себя трудоголиком, который готов трудиться по 12 часов в сутки, чтобы получать огромное удовольствие.
Болезнь и смерть Майка Ментцера
У Майка часто возникали проблемы с кровообращением, проблемы с позвоночником и легкими. Несмотря на это, он усиленно работал, не обращая внимания на проблемы. Когда Майк болел, то ему позвонил Арнольд Шварценеггер, который готов был в любую минуту оказать помощь этому спортсмену. Майк недоверчиво относился к «терминатору», но после этого звонка он изменил свое мнение об Арнольде.
В 2001 году Майк Ментцер умер от остановки сердца. Через пару дней умер и его старший брат Рей. После вскрытия эксперты обнаружили большую дозу морфина. Братья принимали этот препарат для уменьшения болевых приступов.
Супертренинг Майка Ментцера
Если грамотно составить схему всего тренировочного процесса, то спортсмен способен поднимать свой потенциал после каждой тренировки. Не опытные спортсмены уже за каких то пару месяцев смогли увеличить силу квадрицепсов с 80 кг и 7 повторений до 113 кг и 10 повторений. Как видно, рост довольно заметный. Дэвид Пол, один из учеников Ментцера, осуществлял 33 повтора с массой в 113 кг. При этом, на первом занятии он делал всего 15 повторов разгибания ног с весом 113 кг, а после – суперсетом уже делал 15 повторов, но уже массой 240 кг. Еще неделей позже он способен был сделать 27 повторов разгибания ног и 38 повторов жимов ногами при одном и том же весе. К концу второй недели спортсмен уже готов был сделать 33 разгибания и 70 жимов ногами.
Всего пару занятий понадобилось Полу для того, чтобы увеличить силу ножных мышц на 388 %. При этом, за месяц ему удалось нарастить 3 кг мышц. Длительность занятий составляла всего 15 минут. Если сравнить с тем, что Майку приходилось заниматься по 2 часа на протяжении 6 дней и 5 лет подряд, имея при этом минимальный эффект, то можно смело сказать, что его новая методика заметно выигрывала. К слову сказать, что с помощью супертренинга приличных результатов могут достичь любые спортсмены, даже не самые одаренные.
Перед осваиванием супертренинга Майка Ментцера нужно взять перерыв в занятиях на пару недель, чтобы полностью восстановить все биохимические процессы, происходящие в организме спортсмена. Следует знать, что высокие нагрузки негативно влияют на здоровье человека, поэтому выполнять супертренинг лучше максимально отдохнувшим и здоровым. Если этого не делать, то рассчитывать на высокие результаты просто не имеет смысла.
Программа тренировок Майка Ментцера
В случае, если выполнены все условия, можно приступать к началу занятий. Выполнять их надо на каждый четвертый день, то есть, спустя 96 часов после окончания предыдущего. Все тренировки по методу Майка Ментцера проходят в отказном режиме высокой интенсивности. Комплекс занятий состоит из 1-2 упражнений на каждую их группы мышц, которые делаются отдельно или суперсериями. Главным принципом методики является полный мышечный отказ при 1 или 2 подходе, но при этом надо выполнить 1-2 разминочных подхода. Как результат, происходит нагрузка одной мышечной группы один раз в две недели, что приводит к полному восстановлению и хорошему росту мускулатуры.
Понедельник
Грудь
- Сведение рук в тренажере или разведение лежа на горизонтальной скамье, суперсетом с…
- Жимом на наклонной скамье (желательно в тренажере Смита).
Спина
- Пулловеры в тренажере «Наутилус»или пулловеры с гантелями, суперсетом с…
- Тягой книзу узким обратным хватом.
- Обычная (не на прямых ногах) становая тяга.
Пятница Ноги
- Разгибания ног, суперсетом с…
- Жимом ногами.
- Подъем на носки стоя.
Вторник
Дельты
- Махи гантелями в стороны (лучше в тренажере)
- Махи гантелями в наклоне (лучше вариант в тренажере для сведений)
Руки
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Жим книзу на блоке суперсетом с…
- Отжиманиями на брусьях.
Суббота
Ноги
- Разгибания ног суперсетом с…
- Приседаниями (желательно в тренажере Смита)
- Подъемы на носки
Среда Начало нового цикла
Ray Mentzer — величайшее телосложение
История Рэя Ментцера — это история успеха, но также и трагедия. Рэй был известен своими подвигами на IFBB в 1978 году и в 1979 году. Он был известен тем, что поднимал более 900 фунтов в приседаниях и весил 275 фунтов твердой мускулатуры за один раз.
Однако вскоре после того, как закрыл занавес своей карьеры в бодибилдинге, у Рэя начались проблемы с почками. В 1999 году, после осмотра у врача, Рэй получил ужасные новости.Он заболел болезнью Бергера. Состояние было настолько серьезным, что у Рея не было другого выхода, кроме как получить новую почку.
В ожидании пересадки почки Рэй обнаружил, что у его брата Майка серьезные проблемы с сердцем, что привело к смерти Майка 10 июня 2001 года. К сожалению, Рэй умер всего через 2 дня после того, как пропустил лечение диализом почек.
Это его история:
Статистика спортсмена
Полное имя: Ray Mentzer Вес Национальность Профессия Era 225 — 235 фунтов (102.1 — 106,6 кг) Американец Культурист 1970, 1980 Вес 225 — 235 фунтов (102,1 — 106,6 кг) Национальность Американец Профессия Культурист Эра 1970, 1980
Достижения
- 1976 Младший Мистер Америка
- 1978 IFBB Mr.США
- 1979 AAU Мистер Америка
Биография
Ранние конкурсы
Рэй Мензер родился в августе 1953 года в Пенсильвании, США. Как и другие великие бодибилдеры, Рэй рано обнаружил свою страсть к тяжелым атлетам.
Он быстро влюбился в утюг и начал лепить свое тело. К 23 годам Рэй был постоянным участником соревнований. Вскоре он принял участие в соревнованиях Junior Mr. America и IFBB Mr. America, выиграв оба конкурса.
Поднимая штангу
В 1978 году Рэй стал чемпионом IFBB Мистер США. Год спустя он добился того же на шоу AAU Mr.
За это время Рэй был в состоянии расти как на дрожжах. В немалой степени это произошло благодаря его новому режиму тренировок «Heavy Duty Training», который был разработан его 21-месячным старшим братом Майком Ментцером.
Heavy Duty Training вращался вокруг выполнения чрезвычайно интенсивных упражнений за короткий период времени. На самом деле тренировки Рэя длились не более 45 минут.К 45-й минуте он был полностью истощен, и его мышцы были готовы к восстановлению.
Улучшения, которые Рэй увидел в своем телосложении, вскоре окупились. Он начал участвовать в самых элитных шоу по всей Америке, сделав себе имя в процессе.
Уход со сцены
В 1982 году, после многих лет соревнований, Майк решил оставить свою спортивную карьеру и сосредоточиться на новых начинаниях.
Рэй Ментцер и Майк Ментцер вместе сгибаются на пляже .
Достижение 270 фунтов
Хотя он больше не был в центре внимания сцены бодибилдинга, Рэй продолжал упорно тренироваться за кулисами. Фактически, за это время он достиг своего самого большого телосложения.
В 1983 году Рэй продолжал усиленно тренироваться, используя различные программы. Один из этих протоколов включал в себя знаменитый «Heavy Duty Training» .
Вместе с подавляющим количеством калорий, которые он ел, Рэй вскоре достиг отметки в 250 фунтов веса.Несмотря на то, что он не был разорван на уровне сцены, гигантское и мускулистое тело Рэя было зрелищем.
Рэй позже стал легендой бодибилдинга благодаря своим сосудистым рукам длиной более 20 дюймов и достижению немыслимых 275 фунтов веса. Вдобавок к этому увеличилась и сила Рэя. Во время одной из вечерних тренировок он был замечен в приседаниях с весом 900 фунтов с двумя повторениями.
Проблемы со здоровьем почек
В 1999 году Рэй обнаружил, что у него проблемы с почками. Он заболел болезнью Бергера.Вскоре после этого врачи назначили ему диализ почек и включили в лист ожидания трансплантации почки.
Первым и очевидным выбором для пересадки почки Рэю был его брат Майк. Однако сначала врачам нужно было проверить, совместима ли почка Майка с Рэем. Здесь дела пошли под откос.
Во время осмотра Майк обнаружил, что у него серьезные проблемы с сердцем, а это означало, что пересадка почки не обсуждалась. Рэю пришлось ждать другого донора.
Однако Майк все еще мог заботиться о своем младшем брате. Эти двое переехали в квартиру, и в последующие месяцы они стали ближе друг к другу.
Прохождение луча
9 июня 2001 года Рэй и Майк работали над своим новым обучающим DVD под названием «HIT». После долгого и изнурительного рабочего дня Рэй заснул, а Майк остался работать допоздна.
Рэя это беспокоило, потому что он знал, что у его брата проблемы с сердцем, и не хотел, чтобы он перегружал свое тело.Но Майк не слушал. В конце концов, когда началась усталость, Майк наконец решил закончить день и лечь спать.
На следующее утро, 10 июня 2001 года, Рэй обнаружил, что его брат никогда не проснется. У Майка случился сердечный приступ во время сна.
В тот день посреди хаоса Рэй совершенно забыл, что ему нужно явиться на диализ почек. Не прошло и 48 часов, как Рэй был найден мертвым в своей квартире — он проиграл битву с болезнью Бергера.
Обучение
Тренировки в тяжелых условиях
Рэй тренировался так же, как и его брат Майк; он назывался «Heavy Duty Training» . Эта программа была основана на выполнении 6-9 повторений в подходе с максимальным весом, который он мог поднять.
Вес будет настолько тяжелым, что к 9-му повторению Рэй достигнет отказа. Как только он достигнет этой точки, Рэй попросит своего партнера по тренировке помочь ему сделать еще 2-3 форсированных повторения, контролируя вес с помощью медленной и идеальной техники.Это заставит его выйти за рамки мышечного отказа.
За интенсивными тренировками Рэя часто следовали 3-4 дня полного отдыха. Это позволило бы ему восстановить мышечную ткань после повреждений, которые он нанес чрезвычайно тяжелыми весами и переживал неудачи в своих подходах.
Время под напряжением
Одним из основных принципов тренировок Рэя было выполнение небольшого количества повторений с большим весом. Вот почему его тренировки были названы HIT (High-Intensity Training).
Однако это были не единственные методы, которые Рэй использовал для увеличения интенсивности тренировок. Он также делал повторения с заиканием и медленные отрицания.
повторений заикания увеличили продолжительность каждого подхода более чем на 20 секунд. Принудительное отрицание сделало то же самое. Рэй считал, что, увеличивая время нахождения в напряжении с помощью этих методов, он улучшит рост мышц.
Вечеринки в субботу вечером на приседаниях
Каждую субботу вечером Рэй проводил так называемые « субботние вечеринки на корточках» .Он часами делал приседания вместе с несколькими другими парнями.
Рэй и Ко. поднимал очень тяжелые веса, делая большие перерывы между подходами. Во время одного из этих «сборов приседаний» Рэй совершил удивительный подвиг — поднял присед с весом 900 фунтов за 2 повторения.
Питание
В свое время многие бодибилдеры считали, что высокобелковая диета является ключом номер один к наращиванию мышечной массы. Рэй Ментцер не разделял этого мнения.
Вместо того, чтобы сосредоточиться только на белках, он придерживался хорошо сбалансированной диеты, состоящей из нескольких групп продуктов, таких как; зерновые, овощи, фрукты, мясо и хорошие источники жира.
На самом деле углеводы составляли основную часть рациона Рэя. Более 60% его ежедневных калорий приходилось на углеводы. Что касается его источников белка, они включали курицу, говядину и высококачественные молочные продукты.
Рэй Ментцер (слева) и Майк Ментцер (справа) позируют.
Идолы и влияния
Билл Перл оказал большое влияние на Рэя в бодибилдинге. Когда Рэй и его брат были маленькими, они отправляли Биллу письма и рассказывали ему, как восхищаются его телосложением, надеясь, что однажды они тоже смогут лепить сильные и разорванные мускулы, как Билл.
Вот что Билл сказал о Рэе и Майке; « Майк и Рэй Ментцеры писали мне, когда были маленькими детьми в Пенсильвании. Рэю было 9 лет, а Майку 11 лет. Они присылали мне свои маленькие фотографии и все такое. Я отвечу им в ответ. Я и представить себе не мог, что они в конечном итоге окажутся такими же, но Майк и Рэй — генетические помешанные ».
Чему мы можем научиться у Рэя Ментцера
Рэй Ментцер был одним из величайших бодибилдеров своего времени.Его сильной стороной была его сила — в буквальном смысле. Сделав 2 повторения приседа с весом 900 фунтов, Рэй был одним из, если не самым сильным бодибилдером в расцвете сил. Как выразился Билл Петтис; « Ray — один из сильнейших бодибилдеров, которых я когда-либо видел в своей жизни».
В конце концов, жизнь Рэя была полна успехов, но также и трагедий. Случай взлета и падения. Он скончался менее чем через 48 часов после смерти Майка, оставив мир бодибилдинга окутанным черным.
Рэя будут помнить за его безумную силу и за его неизменное отношение к тренировкам и жизни.Он всегда знал, чего хочет, и много работал для этого.
Если есть чему поучиться у Рэя Ментцера, то так оно и будет; никогда не воспринимайте жизнь как должное, считайте каждый день и не тратьте время на то, что вы не любите — жизнь слишком коротка для этого.
Просмотры сообщений: 8 829
смертей бодибилдеров ведут к расследованию
Офис коронера расследует смерть двух братьев-бодибилдеров в возрасте от 40 лет, которые умерли с разницей в два дня в своем доме в эксклюзивном районе Роллинг-Хиллз-Эстейтс.
«Я видел подобное раньше, но не очень часто», — сказал Скотт Кэрриер, представитель коронера округа Лос-Анджелес.
Кэрриер сообщил, что Майкл Джон Ментцер, 49 лет, чемпион по бодибилдингу, чья спортивная карьера закончилась, когда он проиграл титул «Мистер Олимпия» Арнольду Шварценеггеру в 1980 году, умер в воскресенье утром.
Тело Ментцера обнаружил его брат, 47-летний Раймонд Гарри Ментцер, сказал Дэвид Райс, владелец L.R. Райс Морг в Торрансе.
Райс сказал, что, хотя Майкл Ментцер выглядел крепким, его медицинские записи показали, что у него «в анамнезе были проблемы, связанные с коронарной болезнью».
Гробовщик сказал, что Раймонд Ментцер, который страдал от проблем с почками и проходил курс диализа, выглядел «очень потрясенным» смертью своего брата.
«Он выглядел очень больным, — сказала Райс.
Во вторник Райс позвонила в дом Ментцера в небольшом некорпоративном районе, окруженном Эстейтс Роллинг Хиллз.На звонок ответил заместитель шерифа, который сказал Райс, что тело Раймонда Ментцера было обнаружено незадолго до этого.
Кэрриер сообщил, что ни одно тело не было исследовано, поэтому причины смерти не установлены.
В 1970-х Майкл Ментцер произвел потрясение в индустрии бодибилдинга, проповедуя идею о том, что тренировки семь дней в неделю не нужны.
Он начал поднимать тяжести в 11 лет и год спустя участвовал в своих первых соревнованиях. Позже он участвовал в соревнованиях Mr.Конкурсы Америка, Мистер Мир, Мистер Вселенная и Мистер Олимпия. Он выиграл титул «Мистер Олимпия» в 1979 году.
В 1980 году он проиграл титул Шварценеггеру, и озлобленный Ментцер публично заявил, что, по его мнению, его ограбили.
«Возможно, мы сможем отправить человека на Луну, — сказал он позже, — но когда дело доходит до признания законного победителя Олимпиады 1980 года, человечество, несомненно, остановлено в своем развитии».
Рэй Ментцер — Школа химического машиностроения Дэвидсона
«Структура для разработки опережающих индикаторов аварий, связанных с выбросами морских буровых скважин», Нафиз Тамим; Дельфин М. Лабурёр; Рэй Ментцер; А.Рашид Хасан; РС. Маннан; Технологическая безопасность и охрана окружающей среды , январь 2017 г.
«Экспериментальное и численное исследование распространения и испарения бассейна сжиженного природного газа (СПГ) на воде», Gopalaswami, N; Какосимос, К; Чжан, Б; Лю, Y; Mentzer, R; и Маннан С., Журнал опасных материалов , 334, 244-255, 2017.
«Нормативные подходы — обоснование безопасности по сравнению с подходом США: есть ли сегодня лучшее решение?», Jain, P .; Риз, А.; Чаудхари Душьянт; Mentzer, R.A .; Маннан С., Журнал предотвращения потерь в обрабатывающей промышленности , 46, 154-162, 2017.
«Исследование поведения растекания и испарения пула при испытаниях СПГ среднего масштаба», Гопаласвами, Н., Ментцер, Р. А., и Маннан, С. М., Journal of Loss Prevention in the Process Industries , 35, 267-276, 2015.
«Количественная оценка турбулентности в криогенной жидкости с использованием визуализации высокоскоростного потока», Гопаласвами, Н.; Laboureur, D.M .; Mentzer, R.A., Mannan, M.S .; Журнал предотвращения потерь в обрабатывающей промышленности , июль 2015 г.
«Информирование общества о затратах и выгодах химической промышленности и химической технологии», Питтман, В., Ментцер, Р., Маннан М.С., Журнал предотвращения потерь в обрабатывающей промышленности . Том 35, с. 59-64, 2015.
«По своей сути более безопасные непрерывные испытания обсадной колонны под давлением для оценки целостности скважины», Роча-Валадез, Т., Ментцер, Р.А., Хасан А. и Маннан, M.S., Journal of Loss Prevention in the Process Industries , 29, 209-215, 2014.
«Что такое безопасный внешний вид и ощущение?», Ментцер, Р.А., Маннан, М.С., Чжан, Дж; Журнал предотвращения потерь в обрабатывающей промышленности , 32, 265-275, 2014.
«Время реагирования операторов моделирования на аварийные ситуации для операций химической обработки», Мюррей, С., Харпутл, М.С., Ментцер, Р.А., Маннан, М.С.; Журнал управления чрезвычайными ситуациями , том 12, сентябрь / октябрь, 479-486, 2014.
«Численное исследование физических механизмов принудительного рассеивания для эффективного смягчения последствий разливов СПГ», Ким Б. К., Ментцер Р. А. и Маннан М. С., Industrial & Engineering Chemistry Research 53, 9488 — 9498, 2014.
«По своей сути более безопасные непрерывные испытания обсадной колонны под давлением для оценки целостности скважины», Rocha-Valadez, T .; Mentzer, R.A .; Hasan, A. R .; Маннан М.С., Журнал предотвращения потерь в обрабатывающей промышленности , 29, 209-215, 2014.
«Оценка морских операций и факторов риска бурения: Часть I», Энн Мимс, Тони Роча-Валадез, Рэй А. Ментцер, М. Сэм Маннан; Oil & Gas Journal , 5 мая 2014 г.
«Оценка морских операций и факторов риска бурения: Часть II», Тони Роча-Валадес, Энн Мимс, Рэй А. Ментцер, М. Сэм Маннан; Oil & Gas Journal , 2 июня 2014 г.
Рэй Ментцер
Рэй Ментцер — Майкл Майк Джон Ментцер (* 15.Ноябрь 1951 года в Эфрате, штат Пенсильвания; † 10 июня 2001 г. в Лос-Анджелесе) и знакомство с Брудером Раймондом Рэем Гарри Ментцером (* 2 августа 1953 г. в Эфрате; † 12 июня 2001 г. в Лос-Анджелесе) представили американскому американскому профи…… Deutsch Wikipedia
Майк Ментцер — Родился 15 ноября 1951 (1951 11 15) Умер 10 июня 2001 (2001 06 10) (49 лет) Майк М… Википедия
Майк Ментцер — Майкл Майк Джон Ментцер (* 15 ноября 1951 года в Джермантауне, штат Пенсильвания; † 10.Июнь 2001 года в Лос-Анджелесе) и новый Брудер Раймонд Рэй Гарри Ментцер (* 2 августа 1953 года в Джермантауне, штат Пенсильвания; † 12 июня 2001 года в Лос-Анджелесе) попал в США…… Deutsch Wikipedia
Майк Ментцер — (15 ноября 1951 г. 10 июня 2001 г.), fue un físicoculturista y filósofo estadounidense. También conocido como «el culturista filósofo», culturista, escritor y hombre de negocios, desarrolló los concepttos culturistas de Arthur Jones y…… Wikipedia Español
Дориан Ятс — Saltar a navegación, búsqueda Dorian Andrew Mientjez Yates (nacido el 19 de abril de 1962 en Sutton Coldfield Inglaterra) es un culturista profesional ganador seis veces conscutivas de la Competición Mr.Олимпия с 1992 по 1997 год. Contenido…… Wikipedia Español
M. Amérique — «Мистер Америка» имеет титул: AAU Mr. IFBB «Мистер Америка», международный конкурс культурных ценностей… Wikipédia en Français
Дориан Йейтс — Личная информация Псевдоним Тень Родился 19 апреля 1962 г. (1962 04 19) (возраст 49) Уолмли, Саттон Колдфилд, Уэст-Мидлендс, Англия Рост 5 f… Википедия
AAU Mr.America — соревнования по бодибилдингу, организованные Всемирной ассоциацией бодибилдинга и фитнеса (WBFA) при поддержке Спортивного союза любителей (AAU). Впервые он был проведен 4 июля 1939 года, и победитель был назван лучшим в Америке человеком. В 1940 году это было…… Википедия
12. Juni — Der 12. Juni ist der 163. Tag des Gregorianischen Kalenders (der 164. in Schaltjahren), somit verbleiben 202 Tage bis zum Jahresende. Historische Jahrestage Mai · Juni · Juli 1 2… Deutsch Wikipedia
The Click Five — За кулисами MTV Exit Live в Бангкоке.Справочная информация Происхождение Бостон, Массачусетс… Википедия
Майк и Рэй Ментцер — Тренировка в спортзале (Загрузить)
Майк и Рэй Ментцер — В спортзале
Великолепные братья Ментцеры, подогреваемые напряженным соперничеством, показывают, на что они способны, когда тренируются в тренажерном зале.
Майк Ментцер Фотогалерея
Снятые в тренажерном зале поздно ночью, они взрывают свои демонстрационные программы тренировок с тяжелыми весами, которые немного меньше, чем они обычно используют.Однако это единственная известная запись их совместной тренировки.
Майк и Рэй проходят свои самые невероятные тренировки, мышцы мокрые от пота — интенсивность, демонстрация мышц и абсолютная сила потрясут вас!
Очевидно, что каждый сет не может быть записан на пленку так, как это может быть записано сегодня, если снимать на видео — с полным живым звуком! нет живого звука в спортзале , добавлен музыкальный фон.
После того, как Майк согнул и поставил каждую группу мышц, напряженную и накачанную, они направляются к Венис-Бич.Рэй Ментцер смазывает маслом, накачивает и позирует в фантастической сольной презентации в последние 15 минут DVD.
Как упоминалось выше, это оригинальное видео V-121 было снято на немой фильм Super 8 еще в июле 1978 года, когда Майк и Рэй тренировались в спортзале. Это была не просто инсценировка. В то время никто не считал их достойными полноценной профессиональной 16-миллиметровой кинопродукции со звуком и большим бюджетом, чтобы делать это так, как сейчас снимают некоторые видео. В то время у меня хватило дальновидности и удачи, чтобы затащить двух парней в спортзал и записать столько, сколько я мог себе позволить с помощью технологий, доступных в то время.Это было примерно за 4 года до того, как домашние видеокамеры вышли на мировой рынок.
Из-за высокой стоимости пленки и проявки в семидесятые годы было невозможно снимать много-много катушек пленки, записывать больше сетов, каждый из которых становился тяжелее, или больше упражнений. Но этот редкий документальный фильм — единственное известное видео, на котором Майк и Рэй действительно тренируются.
Слушайте, как говорит Майк!
Майк записал УЧЕБНЫЙ СЕМИНАР, который продавался на кассетах. Семинар Майка был позже лицензирован GMV от Muscle Media 2000 для использования в качестве части саундтрека к этому видео, теперь на DVD.Это чрезвычайно редкий и ценный DVD, поскольку других записей голоса Майка у нас нет.
Также стоит отметить, что ни один полноценный фильм о тренировках не был снят с Арнольдом Шварценеггером или Фрэнком Зейном еще в дни их соревнований! Фильмы о тренировках в том виде, в каком мы их знаем сегодня, почти никогда не снимались в 70-х и начале 80-х годов.
DVD включает ФОТОГАЛЕРЕЮ многих неопубликованных фотографий Уэйна Майка и Рэя в тренажерном зале.
См. Полную запись конкурса Рэя внизу страницы.
Обзор DVD Майка Ментцера в Beach & Muscle Rocks.
Дань уважения Уэйна Майку и Рэю. Майк и Уэйн были близкими друзьями. См. Личные комментарии Майка к Уэйну ниже, где показаны передняя и задняя обложки буклета, в котором он написал эту дань уважения!
ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ КОНКУРСА РЭЯ МЕНТЦЕРА:
1971
Подросток мистер Америка — AAU, 10-е место.
1976
Мистер Америка — IFBB, Высокий, 2-й.
Мистер Восточная Америка — IFBB, Высокий, 3-й.
Mr Eastern USA — IFBB, абсолютный победитель.
Мистер Восточный США — IFBB, Tall, 1st.
Младший мистер Америка — IFBB, высокий, 1-й.
1977
Мистер Америка — IFBB, тяжеловес, 2 место.
Чемпионат Северной Америки — IFBB, HeavyWeight, 3-е место.
Мистер США — IFBB, HeavyWeight, 2 место.
1978
Мистер Америка — AAU, средний, 6-й.
Mr International — IFBB, тяжеловес, 3-е место.
Мистер США — IFBB, высокий, 1-й.
Мистер США — IFBB, Абсолютный Победитель.
США против мира — IFBB, HeavyWeight, 2-е место.
1979
Мистер Америка — AAU, средний, 1-й.
Мистер Америка — AAU, абсолютный победитель.
Чемпионат мира среди любителей — IFBB, тяжеловес, 2-е место.
1980
Canada Pro Cup — IFBB, 9 место.
1981
Гран-при Калифорнии — IFBB, Не место.
Гран-при Новой Англии — IFBB, 11-е.
Ночь чемпионов — IFBB, 9-е.
1982
Ночь чемпионов — IFBB, 10th.
Чемпионат мира среди профессионалов — IFBB, 7-е место.
Полная история соревнований Майка Ментцера
1970: Мистер Пенсильвания — AAU, Победитель
1971
Мистер Америка — AAU, 10 место
Подросток Мистер Америка — AAU, Самый мускулистый, 2-й
Подросток Мистер Америка — AAU, 2-й
1975
Мистер Америка — IFBB, средний, 3-й
Мистер Восточное побережье — IFBB, средний, 2-й
Мистер США — IFBB, средний, 2-й
1976
Мистер Америка — IFBB, средний, 1-й
Мистер Америка — IFBB, общий победитель
Universe — IFBB, средний вес, 2-е место
1977
Чемпионат Северной Америки — IFBB, средний вес, 1-й чемпионат Северной Америки
— IFBB, абсолютный победитель вселенной
— IFBB, тяжелый вес, 2-е место
1978
США Мировой отборочный турнир — IFBB, HeavyWeight, 1-й
США vs the World — IFBB, HeavyWeight, 1-й чемпионат мира среди любителей
— IFBB, HeavyWeight, 1-й
1979
Canada Pro Cup — IFBB, 2-й
Florida Pro Invitational — IFBB, Победитель
Night of Champions — IFBB, 3-е место
Olympia — IF BB, HeavyWeight, 1-е место
Pittsburgh Pro Invitational — IFBB, 2-е место
1980: Олимпия — IFBB, 5-е место
Рэй Ментцер Биография, возраст, рост, жена, состояние, семья
Возраст, биография и вики
Рэй Ментцер родился 2 августа 1953 года в Пенсильвании, США.Познакомьтесь с биографией Рэя Ментцера, его возрастом, ростом, физическими данными, свиданиями / делами, семьей и карьерой. Узнайте, насколько Он богат в этом году и на что тратит деньги? Также узнайте, как Он заработал большую часть чистой прибыли в возрасте 48 лет?
| Популярное как | НЕТ |
| Род занятий | НЕТ |
| Возраст | 48 лет |
| Знак зодиака | Лев |
| Родился | 2 августа 1953 г. |
| День рождения | 2 августа |
| Место рождения | Пенсильвания, США |
| Дата смерти | 12 июня 2001 г., |
| Место смерти | Роллинг-Хиллз, Калифорния, США |
| Национальность | США |
Рекомендуем ознакомиться с полным списком известных людей, родившихся 2 августа.Он является участником известной группы в возрасте лет 48 лет .
Рэй Ментцер Рост, вес и размеры
В 48 лет рост Рэя Ментцера сейчас недоступен. Мы обновим информацию о росте, весе, размерах тела, цвете глаз, цвете волос, обуви и размере платья Рэя Ментцера как можно скорее.
| Физическое состояние | |
|---|---|
| Высота | Нет в наличии |
| Масса | Нет в наличии |
| Размеры тела | Нет в наличии |
| Цвет глаз | Нет в наличии |
| Цвет волос | Нет в наличии |
Знакомства и статус отношений
В настоящее время не женат.Он ни с кем не встречается. У нас мало информации о его прошлых отношениях и каких-либо предыдущих помолвках. По нашим данным, детей у него нет.
| Семья | |
|---|---|
| Родители | Нет в наличии |
| Жена | Нет в наличии |
| Родственный брат | Нет в наличии |
| Детский | Нет в наличии |
Рэй Ментцер Собственный капитал
Его собственный капитал значительно вырос в 2020-2021 годах.Итак, сколько стоит Рэй Ментцер в возрасте 48 лет? Источником дохода Рэя Ментцера является в основном успех. Он из США. Мы оценили состояние, деньги, зарплату, доход и активы Рэя Ментцера.
| Собственный капитал в 2021 году | 1 миллион — 5 миллионов долларов |
| Заработная плата в 2020 году | На рассмотрении |
| Собственный капитал в 2019 году | В ожидании |
| Заработная плата в 2019 году | На рассмотрении |
| Дом | Нет в наличии |
| Легковые автомобили | Нет в наличии |
| Источник дохода |
Социальная сеть Рэя Ментцера
Хронология
Он был сторонником тяжелых тренировок вместе с Майком и, хотя и ушел с соревнований в 1982 году, продолжал тренироваться в соответствии с принципами высокой интенсивности.В 1983 году он прилетел во Флориду, чтобы обучаться у Артура Джонса. При массе тела немыслимых 250 фунтов с лишним он нарастил еще больше мышц за месяц. За один раз, тренируясь всего шесть недель, он приседал 902 фунта за 2 повторения.
Рэй Ментцер (3 августа 1953 — 12 июня 2001) был младшим Мистером Америка 1976 года, Мистером США 1978 IFBB и победителем конкурса 1979 AAU Mr. Брат Рэя, Майк Ментцер выиграл соперника IFBB Мистер Америка в 1976 году во время чемпионата Рэя среди юниоров.
Тренировка высокой интенсивности в стиле Майка и Рэя Ментцеров |
Майк Ментцер (15 ноября 1951 — 10 июня 2001), Рэй Ментцер (2 августа 1953 — 12 июня 2001). Памятны за их вклад в бодибилдинг и их влияние на то, как люди тренируются навсегда.
Из всех чемпионов, которых я знал и с которыми тренировался, я, наверное, больше всего задаю Майку Ментцеру и его брату Рэю.Поскольку они были одними из предшественников высокоинтенсивных тренировок, у меня возникает один вопрос о них: насколько интенсивными были их тренировки?
Ответ: Майк тренировался очень, очень интенсивно, как и Рэй. Они предпочитали меньшее количество повторений, поэтому это отличалось от того, как кто-то вроде Платца и Кейси генерировал интенсивность. Подходы Platz, казалось, длились вечно и были более болезненными, тогда как подходы Майка и Рэйса были короче с меньшим количеством повторений. Рэю очень нравились повторения с заиканием, тогда как Майку нравились повторения с паузой для отдыха. Во многом это зависело от того, где они тренировались, с кем тренировались и какое оборудование им было доступно.
Если бы у них было два или три парня, они бы делали негативы и включали повторения заикания. Паузу для отдыха можно включить без излишней посторонней помощи или энергии, затрачиваемой на партнеров по тренировкам, если у вас есть подходящие тренажеры, и даже со свободным весом в некоторых упражнениях, таких как сгибания рук со штангой, боковые движения и т. Д.
Когда у Рэя была Muscle Mill в Редондо-Бич, там был парень по имени Росс, который работал в Universal Studio театральным постановщиком — опытным машинистом. Он построил сверхмощную гидравлическую систему с управлением, которым мог управлять партнер по обучению.Он был портативным, поэтому они использовали его от станции к станции на многофункциональном устройстве Marcy (похожем на универсальную машину). Жимы плечами, наклоны, наклоны, опускания, сгибания рук и т. Д.
Они поднимали вес под контролем, а затем накачивали гидравлическую систему, чтобы получить гораздо более «тяжелый» негатив. Затем отпустите его, чтобы получить еще один позитив.
Опять же, в таких вещах, как приседания, они тренировались более традиционными (но, конечно, очень тяжелыми). Множественные подходы, разминки, работающие с тяжелыми комплексными подходами, но не было отрицательных или форсированных повторений.Фактически, Рэй регулярно проводил «субботние вечеринки на корточках». Я никогда не ходил туда, потому что работал в клубе. Бенни Подда сказал мне, что у них будет пять и шесть парней и они будут приседать часами (сколько часов никогда не определялось), несколько подходов, длительные периоды отдыха и т.