Рецепты смузи для похудения в блендере: 10 лучших рецептов смузи для похудения и очищения организма🍓

Смузи для похудения и очищения организма: 12 лучших рецептов

Смузи – замечательный перекус, легкий завтрак и просто способ добрать полезные вещества, которых тебе не хватает. А уж насколько они хороши для желудка и кишечника! Делимся 12 классными рецептами смузи для похудения и очищения организма!

1. Огуречный смузи для похудения

Огуречный смузи очищает кишечник, способствует похудению, освежает и тонизирует организм в целом.

Тебе понадобится: 1 большой огурец, половина авокадо, половина стебля сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти все ингредиенты, нарежь кубиками и смешай в блендере вместе с водой. Пить такой смузи рекомендуется не чаще, чем раз в три-четыре дня.

2. Смузи на сыворотке для обмена веществ

Смузи на сыворотке легко усваивается, активизирует жировой обмен и стабилизирует углеводный баланс.

Тебе понадобится: 200 мл сыворотки, 2 ст.л. овсянки, банан, четверть помело.

Приготовление: Залей хлопья небольшим количеством кипятка, очисти фрукты и взбей все в блендере. Для похудения и очищения организма пей такой смузи по утрам, если нет времени на полноценный завтрак.

3. Тыквенный смузи для мягкого очищения организма

Смузи из свежей тыквы мягко и деликатно очищает организм, а также укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 апельсина, 5 шт кураги, 0,5 ст.л. меда.

Приготовление: Размягчи курагу в кипятке, очисти тыкву с апельсинами и смешай все в блендере. Если смузи получается слишком густым, добавь в него немного воды или колотого льда. Пей сразу после приготовления дважды в неделю.

Что приготовить из тыквы: 15 рецептов вкусных блюд

4. Тропический смузи от отеков

Смузи по этому рецепту мягко очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость.

Тебе понадобится: 2 киви, кусочек ананаса, 1 средний огурец, половина лимона.

Приготовление: Выжми сок из лимона, нарежь остальные ингредиенты и взбей в блендере. Пей тропический смузи раз в неделю или по мере необходимости – при появлении отеков.

5. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак

Этот смузи станет отличной заменой диетическим завтракам для похудения.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл кефира, яблоко, банан, киви, мед.

Приготовление: Заранее залей овсянку кефиром на 10 минут, чтобы она разбухла. Очисти и нарежь овощи, добавь все ингредиенты в блендер и хорошо взбей. Смузи по этому рецепту можно смело употреблять почти каждый день.

6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения

Свекла отлично влияет на слизистую и восстанавливает работу желудка, а имбирь стимулирует пищеварение.

Тебе понадобится: 1 свекла, 2 горсти шпината, яблоко, 1 ч.л. тертого имбиря, мед.

Приготовление: Нарежь свеклу мелкими кубиками, чтобы она лучше перебилась блендером. Смешай все компоненты до однородной массы и добавь воды для консистенции. Лучше всего пить такой смузи днем, примерно за час до обеда.

Гороховый суп: 15 простых и вкусных рецептов

7. Томатный смузи для нормализации аппетита

Томатный смузи – бесценный источник ликопина для работы ЖКТ, регулирования аппетита, похудения и хорошего самочувствия.

Тебе понадобится: 3 помидора, морковь, яблоко, 0,5 ч.л. оливкового масла.

Приготовление: Обязательно ошпарь помидоры кипятком и сними с них шкурки. Очисти и нарежь остальные ингредиенты и взбей все в блендере. Пей томатный смузи по вечерам, если очень хочется перекусить.

8. Смузи с зеленым чаем для быстрого очищения организма

Витаминный смузи из овсянки и зеленого чая радикально очищает организм от всего накопившегося мусора.

Тебе понадобится: 65 г овсяных хлопьев, 100 мл зеленого чая, 3 киви.

Приготовление: Залей овсянку теплым зеленым чаем на 10 минут, а за это время очисти и нарежь киви. Перебей все в блендере до однородной консистенции. Такой смузи нельзя пить слишком часто – достаточно двух раз в неделю утром или перед сном.

9. Капустный смузи для снижения холестерина

Смузи из капусты нормализует пищеварение, очищает организм и снижает уровень холестерина.

Тебе понадобится: 1/4 часть капусты, яблоко, треть стебля сельдерея, горсть салата.

Приготовление: Мелко нарежь и хорошо взбей блендером все ингредиенты. По желанию добавь специи, семечки, яблочный сок или минералку. Для похудения и очистки организма рекомендуем пить капустный смузи за час до или после еды.

Салаты с красной рыбой: 20 вкусных рецептов приготовления

10. Клубничный смузи для метаболизма

Клубника укрепляет сосуды и разгоняет кровоток, поэтому клубничный смузи запускает все метаболические процессы одновременно.

Тебе понадобится: 1/2 банана, 200 г клубники, 100 г натурального йогурта.

Приготовление: Измельчи в блендере клубнику с бананом и долей йогурт до удобной консистенции. Для похудения и очищения организма пей клубничный смузи раз в неделю в первой половине дня.

11. Ананасовый смузи с грейпфрутом для жиросжигания

Ананас и грейпфрут великолепно сжигают жиры и просто хорошо освежают.

Тебе понадобится: 2 кусочка ананаса, 2 грейпфрута, персик, 1 ст.л. меда.

Приготовление: Хорошо очисти грейпфрут от всех пленок и прожилок, чтобы он не горчил. С персика тоже сними кожуру, нарежь все фрукты и взбей в блендере с медом. Пей такой смузи днем вместо освежающего напитка несколько раз в неделю.

12. Шоколадный смузи на десерт

В составе – почти стопроцентный белок с минимальным количеством жира, так что лови рецепт полезного и диетического смузи-десерта!

Тебе понадобится: 150 мл ряженки, 150 г творога, горсть орехов, 1 ч.л. какао.

Приготовление: Заранее измельчи орехи в кофемолке в порошок. Взбей все ингредиенты вместе и измени пропорции ряженки и творога, если тебе не нравится консистенция. Можешь добавить немного чернослива, но имей в виду его легкое слабительное действие. Пить шоколадный смузи лучше всего вечером за 4 часа до сна.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

50 рецептов приготовления смузи в домашних условиях » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Смузи — это густой напиток из фруктов, овощей или ягод, измельченных в блендере, иногда с добавлением семян или орехов. Помимо твердых ингредиентов добавляют жидкости. Обычно в качестве основы идет растительное молоко – соевое, миндальное, кокосовое, а также сок или йогурт. Во многих рецептах идет лед.

В чем отличие от свежевыжатых соков? — В соке нет клетчатки и когда вы пьете сок, то резко повышается уровень сахара в крови. В отличие от сока смузи состоит из клетчатки — то есть усваивается медленнее, в нем сохранены все сложные углеводы. Выпил смузи – и зарядился силами надолго. Глюкоза поступает в кровь медленно, никакого стресса для организма — одна польза.

Способ приготовления смузи

Способ приготовления везде один — порезать ингредиенты кубиками. Сначала перемалывают твердые ингредиенты — орехи, овсянку. Потом — сочные фрукты и ягоды. Затем добавляют вязкие ингредиенты — например, банан. Потом жидкости, лед. Чем более мощный блендер вы используете, тем однороднее и воздушнее будет ваш напиток. Моя рекомендация — это стационарный блендер мощностью от 800 Вт.

Об ингредиентах для смузи

В рецептах указаны ингредиенты на 1-2 порции. Лед нужно заранее наморозить в формочках кубиками. Лучше использовать растительное молоко, так как обычное может свернуться в кислой среде. Апельсины и грейпфрут нужно очистить от перепонок между дольками. Сахар рекомендую заменять либо медом, сиропом агавы либо хорошим сахарозаменителем. Одна мерная ложка заменителя весит всего 1 г и заменяет 1 ч.л. сахара. Соль советую использовать розовую гималайскую. Под натуральным йогуртом я понимаю йогурт несладкий без добавок. Итак, поехали.

20 рецептов фруктовых смузи

1. С бананом, яблоком и клубникой

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Йогурт натуральный — 100 мл
• Молоко растительное — 100 мл
• Сахар — 1 ч.л.
• Клубника — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

2. Смузи «Банана-мама»

Ингредиенты:

• Бананы — 2 шт.
• Йогурт натуральный – 100 мл
• Молоко — 100 мл
• Мед -2-3 ч.л.
• Корица – ½ ч.л.
• Кубики льда – 1 стакан

В этом рецепте можно использовать обычное молоко, потому что кислых ингредиентов нет, молоко не свернется. Люблю этот рецепт за доступность ингредиентов и делаю банановый смузи чаще всего.

3. «Цитрайзен»

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Грейпфрут — 1 шт.

4. Ягодный

Ингредиенты:

• Малина — 0,5 стакана
• Ежевика – 0,5 стакана
• Клубника — 0,5 стакана
• Сахар — 2 ч.л.
• Кубики льда — 1 стакан

5. «Манго-манго»

Ингредиенты:

• Манго — 1 стакан
• Нектарин — 1 стакан
• Банан — 1 шт.
• Сахар — 2 ч.л.
• Йогурт — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

6. «Медовая дыня»

Ингредиенты:

• Сладкая дыня — 2 стакана
• Молоко соевое — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан
• Мед — 1 ст.л.

7. «Король Оранжевое лето»

Ингредиенты:

• Грейпфрут — 0,5 стакана
• Апельсин — 1 стакан
• Морковь сладкая — 2 шт.
• Яблоко — 0,5 стакана
• Кубики льда — 1 стакан

8. «Frozen»

Чтобы сделать этот ледяной ягодный смузи, нужно предварительно кануть в морозилку банан и ягоды на пару часов.

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Черника — 50 г
• Клубника -0,5 стакана
• Йогурт — 1 стакан
• Ваниль — 1г
• Сахар — 1г

9. Арбуз и клубника

Ингредиенты:

• Арбуз — 2 стакана
• Сок лайма – 1 ст.л.
• Клубника замороженная – 1 стакан
• Кубики льда — 0,5 стакана
• Мед — 2 ч.л.

10. Ананас и куркума

Ингредиенты:

• Кокосовое молоко – 1 стакан
• Замороженный ананас — 0,5 стакана
• Банан – 1 шт.
• Куркума – 1 ч.л.
• Корица – 1ч.л.
• Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

11. Виноград-киви-груша

Ингредиенты:

• Кишмиш – 1 стакан
• Киви — 1 шт.
• Мягкая груша – 1 шт.
• Кубики льда – 0,5 стакана
• Вода – до желаемой густоты

12. Апельсин-киви-сельдерей

Ингредиенты:

• Апельсин – 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Стебель сельдерея – 1 шт.
• Кубики льда – 0,5 стакана
• Вода – до желаемой густоты

13. Персик-клубника

Ингредиенты:

• Персик – 3 шт.
• Клубника — 0,5 стакана
• Соевый йогурт – 1 стакан

14. Банан-смородина

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Черная смородина — 0,5 стакана
• Растительное молоко — 1 стакан

15. Арбуз+Дыня

Ингредиенты:

• Арбуз — 1 стакан
• Дыня — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

16. Грейпфрут-клубника-апельсин

Ингредиенты:

• Грейпфрукт — 0,5 шт.
• Клубника — 0,5 стакана
• Апельсин — 1 шт.
• Сахар — по вкусу
• Кубики льда — 1 стакан

17. Банан с какао

Ингредиенты:

• Банан — 2 шт.
• Какао — 2 ч.л.
• Соевое молоко — 1 стакан

18. Банан-малина-орехи

Ингредиенты:

• Банан — 2 шт.
• Малина — 0,5 стакана
• Орехи — 20 г
• Растительное молоко — 100 г

Сначала нужно разбить в мелкую крошку орехи, затем добавить малину, взбить. После этого добавить банан, затем — молоко.

19. Яблоко-имбирь

Ингредиенты:

• Яблоко — 1 шт.
• Корень имбиря — 1 см
• Сок лайма — 50 мл
• Мед — 3 ст.л.
• Кубики льда — 1,5 стакана
• Вода — 1 стакан

20. Ананас+творог

Ингредиенты:

• Ананас — 2 стакана
• Малина — 0,5 стакана
• Орехи — 20 г
• Растительное молоко — 100 г

15 рецептов овощных смузи

Это подборка рецептов от диетологов и фитнес-гуру. Если этими смузи заменять один прием пищи — например, ужин, то можно похудеть и очистить организм.

1. Капуста, шпинат, ананас

Ингредиенты:

• Пекинская капуста — 150 г
• Шпинат — 100 г
• Банан — 1 штука
• Киви — 1 штука
• Вода — 1 стакан
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Семя льна — 1 ч.л.
• Мёд — 1 ст.л.

2. Сельдерей-огурец

Ингредиенты:

• Сельдерей — 2 стебля
• Киви – 1
• Сок лимона – 2 ст.л.
• Очищенный огурец — 1 шт.
• Вода — 1 стакан
• Куркума – щепотка
• Имбирь – 0,5 см
• Мед – 1 ч.л.

3. Огуречный с медом

Ингредиенты:

• Очищенный огурец — 1 шт.
• Сок лайма — 2 ст.л.
• Вода — 0,5 стакана
• Кубики льда — 1 стакан
• Мед — 3 ст.л.

4. Тыква с тофу

Ингредиенты:

• Тыква – 1 стакан
• Шелковый тофу – 0,5 стакана
• Тростниковый сахар – 3 ст.л.
• Молоко – 1 стакан
• Корица – 0,5 ч.л.
• Соль – щепотка
• Кубики льда – 1 стакан

5. Тыква+имбирь

Ингредиенты:

• Тыква сладкая – 0,5 стакана
• Морковь — 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Сок лимона – 1 ст.л.
• Корень имбиря – 1 см
• Мед -1 ч.л.
• Вода – 0,5 стакана

6. На томатном соке

Ингредиенты:

• Томатный сок — 1,5 стакана
• Морковь – 0,5 шт.
• Очищенный огурец – 0,5 шт.
• Стебель сельдерея – 0,5 шт.
• Шпинат – 0,5 стакана
• Петрушка – 0,25 стакана
• Кубики льда — 0,5 стакана

7. Шпинатный

Ингредиенты:

• Шпинат – большая горсть
• Яблоко – 1 шт
• Сок лимона – ½ шт
• Огурец – 1 шт
• Вода -1 стакан
• Мед -1 ч.л.

8. Свекольный с сельдереем и огурцом

Ингредиенты:

• Свекла – 100 г
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Вода — 1 стакан

9. Брокколи-апельсин

Ингредиенты:

• Брокколи – 200 г
• Апельсин – 1 шт.
• Шпинат – 0,5 стакана
• Морковный сок – до желаемой густоты

10. Томатный сок с капустой

Ингредиенты:

• Томатный сок — 1 стакан
• Капуста – 100 г
• Черный перец — щепотка
• Сок лимона — 1 ст.л.
• Соль – по вкусу

11. Помидоры-сельдерей

Ингредиенты:

• Помидоры — 3 шт.
• Корень сельдерея — 1 шт.
• Черный перец – щепотка
• Соль – щепотка
• Вода – до желаемой густоты

12. Помидор и кинза

Ингредиенты:

• Помидоры – 3 шт.
• Кинза — несколько веточек
• Чеснок – небольшой зубчик
• Яблоко – 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Вода – до желаемой густоты

13. Авокадо-банан-киви

Ингредиенты:

• Банан 1 штука
• Киви 1 штука
• Авокадо 0,5 штуки
• Вода — до желаемой консистенции
• Сок лимона — 1 ст.л.

14.Помидоры-шпинат

Ингредиенты:

• Помидоры – 3 шт.
• Шпинат – 100 г
• Вода – до желаемой густоты
• Соль — щепотка

15. Авокадо со шпинатом и грушей

Ингредиенты:

• Авокадо спелый — 0,5 шт.
• Шпинат — 250 г
• Сладкая груша — 1 шт.
• Зеленый кишмиш — 150 г
• Натуральный йогурт — 3 ст.л.
• Лимонный сок — 1 ст.л.

10 рецептов смузи с овсянкой

Для приготовления смузи выбирайте хлопья быстрого приготовления, которые варятся 3-5 минут. Перед приготовлением любого смузи по этим рецептам овсяные хлопья предварительно замачивают в теплом молоке — на 25 минут, в кефире или йогурте – на 40 минут, в кипятке – на 5 минут. Густоту напитка регулируйте сами.

1.Смузи с овсянкой и бананом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Банан – 1 шт.
• Молоко – 200 мл
• Мед – 1 ст.л.
• Ваниль – щепотка

Перед приготовлением замочите хлопья в теплом молоке.

2. Смузи с отрубями

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Отруби — 10 г
• Кефир – стакан
• Яблоко – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Мед — 1 ст.л.

Заранее замочите овсянку в кефире.

3. С арахисовой пастой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Арахисовая паста – 2 ст.л.
• Финики – 8 шт.
• Молоко – 1 стакан
• Мед – 1 ст.л.

Перед приготовлением замочите овсяные хлопья в теплом молоке.

4. На кокосовом молоке

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Кокосовое молоко – 0,5 стакана
• Йогурт – 1 стакан
• Кокосовая стружка — 20 г
• Банан — 1 штука
• Мед – 1 ст.л.

В этом рецепте хлопья предварительно замачивают в йогурте.

5. С овсянкой и клубникой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Вода — 1 стакан
• Клубника – 100 г
• Сахар – 1 ч.л.
• Банан — 1 шт.
• Ваниль – по вкусу

Перед приготовлением смузи замочите предварительно овсянку в кипятке.

6. Хлопья с ягодами и шоколадом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Черника — 100 г
• Темный шоколад — 20 г
• Соевое молоко — стакан

7. На соевом йогурте

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Соевый йогурт — 1 стакан
• Миндаль — 20 г

8. Миндальный с финиками

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Миндаль — 10 г
• Финики — 8 шт.
• Миндальное молоко — 1 стакан

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

9. С овсянкой и творогом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Творог — 100 г
• Банан — 1 шт.
• Молоко — 0,5 стакана
• Орехи — 1 ст.л.
• Мед — 1 ч.л.

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте творог и банан, затем все остальное. Чтобы смузи из. творога был пышнее и однороднее, можно подождать 20 минут и взбить повторно.

10. Овсяно-морковный

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Зеленый чай — 50 мл
• Морковь сладкая — 2 шт.
• Апельсиновый сок — 100 мл
• Авокадо — 0,5 шт.

Заварите овсяные хлопья в горячем чае на 5 минут. Смешайте в блендере все ингредиенты.

5 десертных смузи

1. Шоколадный с печеньем

Ингредиенты:

• Ванильное мороженое — 1 стаканчик
• Молоко — 1 стакан
• Печенье Oreo — 1 стакан
• Шоколадные капли — 0,5 стакана

2. Ванильный капкейк

Ингредиенты:

• Ванильное мороженое — 1,5 стаканчика
• Ванильный капкейк — 1 шт.
• Молоко — 1 стакан
• Миндальный экстракт- 0,25 ч.л.

3. С шоколадным мороженым

Ингредиенты:

• Шоколадное мороженое — 1 стаканчик
• Ванильное мороженое — 1 стаканчик
• Молоко — 1 стакан
• Печенье Oreo — 4 шт.

4. Маковый

Ингредиенты:

• Мак — 2 ч.л.
• Лимонный сок — 2 ч.л.
• Цедра лимона — 1 ст.л.
• Сахар — 3 ст.л.
• Лед — 0,5 стакана
• Молоко — 0,5 стакана
• Йогурт несладкий — 1 стакан

5. Банан в шоколаде

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Шоколадное мороженое — 1 стакан
• Молоко — 0,5 стакана
• Кубики льда — 0,5 стакана
• Соль — щепотка

Еще важно понимать, что смузи все-таки «собирается» под свой вкус. То есть можно приготовить напиток по рецепту и затем настроить его под свой вкус — сделать менее сладким, кисловатым, более плотным кремовым или наоборот — более легким. То есть количество и состав ингредиентов вашего любимого смузи определите только вы путем экспериментов.

50 рецептов смузи Безалкогольные напитки

Приготовьте фруктовый завтрак, перекус или десерт в блендере всего за несколько секунд с этими лучшими рецептами смузи.

1. Банановый. Смешайте в блендере 2 банана, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

2. С бананом и клубникой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. клубники, по 1/2 ст. ванильного йогурта и молока, 2 ч. л. меда, щепотку корицы и 1 ст. льда.

3. Клубничный с бисквитом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1 ст. раскрошенного бисквита, по 1,5 ст. молока и льда и сахар по вкусу. Украсьте взбитыми сливками и клубникой.

4. Ягодный. Смешайте в блендере 1,5 ст. ассорти из ежевики, клубники и малины, по 1 ст. молока и льда и сахар по вкусу.

5. Малиново-апельсиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. апельсинового сока и малины, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. льда и сахар по вкусу.

6. С персиком и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанных свежих или замороженных персиков и манго, по 1 ст. льда и йогурта без добавок, 1/2 банана и сахар по вкусу.

7. С медовой дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной медовой дыни, по 1 ст. миндального молока и льда и мед по вкусу.

8. С мускусной дыней. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанной мускусной дыни, сок 1/2 лайма, 3 ст. л. сахара, 1/2 ст. воды и 1 ст. льда.

9. Морковно-яблочный. Смешайте в блендере по 1 ст. морковного и яблочного сока с 1,5 ст. льда.

10. Огуречный. Очистите от кожуры и семян и нарежьте 2 средних огурца. Смешайте в блендере с соком 1 лайма, 1/2 ст. воды, 1 ст. льда и 3-4 ст. л. сахара или меда.

11. С киви и клубникой. Смешайте в блендере 1 ст. клубники, 2 очищенных киви, 2 ст. л. сахара и 2 ст. льда.

12. Вишнево-ванильный. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженных вишен без косточек, 1,25 ст. молока, 3 ст. л. сахара, 1/2 ч. л. экстракта ванили, 1/4 ч. л. экстракта миндаля, щепотку соли и 1 ст. льда.

13. С медом и мандарином. Очистите 4 мандарина и удалите семена, затем смешайте в блендере с соком 2 лаймов, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

14. Миндально-абрикосовый. Смешайте в блендере 1,5 ст. абрикосового нектара, 1/2 ст. ванильного йогурта, 2 ст. л. миндальной пасты и 1 ст. льда.

15. Виноградный. Смешайте в блендере 2 ст. красного винограда без косточек, 1 ст. сока винограда сорта Конкорд и 1,5 ст. льда.

16. С черникой и грушей. Смешайте в блендере 1,5 ст. замороженной черники, 1 нарезанную грушу, по 1,5 ст. льда и йогурта с кленовым сиропом или без добавок, сахар по вкусу.

17. С бананами и финиками. Смешайте в блендере 2 банана, 3/4 ст. нарезанных фиников без косточек, сок 1 лайма и по 1,5 ст. соевого молока и льда.

18. Персиковый с имбирем. Смешайте в блендере 2 ст. замороженных нарезанных ломтиками персиков, 1,5 ст. пахты, 3 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. тертого свежего имбиря.

19. Грейпфрутовый. Очистите 2 грейпфрута от кожуры и семян, затем смешайте в блендере с 3-4 ст. л. сахара и 1 ст. льда. Посыпьте корицей.

20. Вишнево-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. замороженных вишен без косточек, 3/4 ст. гранатового сока, 1/2 ст. йогурта без добавок, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. сока лимона, по щепотке корицы и соли и 2 ст. льда.

21. С чаем масала. Смешайте в блендере 1,5 ст. концентрата чая масала, по 1 ст. молока и льда. Посыпьте специями для чая масала или молотой корицей.

22. С черникой и бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. черники, 1/2 ст. неподслащенного кокосового молока, по 1 ст. л. меда и сока лайма, 1/4 ч. л. экстракта миндаля и 1 ст. льда.

23. Ананасовый. Смешайте в блендере 2 ст. нарезанного ананаса, 1/2 ст. зерненого творога, 1/4 ст. молока, 2 ч. л. меда, 1/4 ч. л. ванили, по щепотке мускатного ореха и соли и 2 ст. льда.

24. С арбузом. Заморозьте до затвердения 3 ст. нарезанного кубиками арбуза без семян. Смешайте в блендере с 1 ст. свежего нарезанного кубиками арбуза, соком 1 лайма, 1/4 ст. сахара и 1 ст. воды.

25. Кокосовый с ананасом. Заморозьте около 2 ст. кокосовой воды в 1 или 2 лотках для льда. Смешайте в блендере по 2 ст. нарезанного ананаса и полученных кубиков льда, 1,5 ст. л. сока лайма, 1 ст. л. меда и 1/2 ст. кокосовой воды.

26. Яблочный с имбирем. Смешайте в блендере 1 нарезанное очищенное яблоко, кусочек очищенного имбиря размером 1,3 см., сок 2 лаймов, 1/4 ст. меда, 1 ст. воды и 2 ст. льда.

27. Ягодно-ванильный. Смешайте в блендере 300 гр. ежевики, 1/2 ст. малины, 1 ст. ванильного йогурта и 1 ст. л. меда.
28. «Кримсикл». Смешайте в блендере 3/4 ст. замороженного апельсинового или апельсиново-мандаринового концентрата, 1/2 ст. холодной воды, по 1 ст. ванильного мороженого и льда.

29. С манго и асаи. Смешайте в блендере замороженное пюре ягод асаи из 2 упаковок по 110 гр., 1 ст. нарезанного манго, 1/2 ст. сока апельсина и 2 ст. льда.

30. Тыквенный. Смешайте в блендере по 1/2 ст. тыквенного пюре и шелкового тофу, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1 ст. молока, 1/2 ч. л. специй для тыквенного пирога, щепотку соли и 1 ст. льда.

31. Кофейный по-мексикански. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/2 ст. коровьего или миндального молока, 3,5 ст. л. коричневого сахара, 1/4 ч. л. молотой корицы, 1/8 ч. л. экстракта миндаля и 1,5 ст. льда.

32. Кофейный по-вьетнамски. Смешайте в блендере 1/2 ст. охлажденного эспрессо или крепкого кофе, 1/4 ст. сгущенного молока с сахаром и 1,5 ст. льда. Украсьте стружкой шоколада и/или шоколадным сиропом.

33. С джемом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 замороженный банан, 1 ст. соевого молока, по 1/4 ст. однородной арахисовой пасты и зародышей пшеницы и 2 ст. л. клубничного или малинового джема без косточек.

34. С яблоком и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 очищенное нарезанное яблоко, 3 ст. л. однородной арахисовой пасты, 2 ст. л. семян льна, по 1,5 ст. соевого молока и льда и мед по вкусу.

35. Чернично-гранатовый. Смешайте в блендере 1 ст. черники, по 3/4 ст. свекольного и гранатового сока, 1 ст. льда и мед по вкусу.

36. С огурцом и кале. Смешайте в блендере 1,25 ст. овощного сока, 1/2 очищенного огурца, 3 листа капусты кале и сок 1/2 лимона.

37. С ананасом и манго. Смешайте в блендере по 1 ст. нарезанного ананаса и манго, 1 ст. кокосовой воды, немного молотого душистого перца и 1 ст. льда. Украсьте поджаренной кокосовой стружкой.

38. С бананом и арахисовой пастой. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. ванильного йогурта, 1/2 ст. однородной арахисовой пасты, 1/3 ст. молока, 2 ст. л. порошка солодового молока, 1/2 ч. л. какао-порошка, щепотку соли и 2 ст. льда.

39. Миндальный с чаем. Заварите 1,5 ст. очень крепкого зеленого чая; полностью остудите. Смешайте в блендере с 1/3 ст. миндаля, 1/4 ст. меда и 1 ст. льда.

40. Шоколадный с бананом. Смешайте в блендере 1 банан, 1 ст. шоколадного мороженого, 1/2 ст. молока, щепотку соли и 1/2 ст. льда.

41. Шоколадно-малиновый. Смешайте в блендере по 1 ст. шоколадного мороженого и малины, 2 ст. л. сахара, по 3/4 ст. молока и льда.

42. С клубникой и кленовым сиропом. Смешайте в блендере 2 ст. клубники, 1,5 ст. молока, по 1/4 ст. кленового сиропа и зародышей пшеницы, немного молотой корицы и 1,5 ст. льда.

43. Шоколадный с печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного печенья с кусочками шоколада и 1/4 ст. шоколадных гранул. Украсьте печеньем.

44. С овсяным печеньем. Смешайте в блендере по 1 ст. ванильного мороженого, молока и раскрошенного овсяного печенья с щепоткой молотой корицы. Украсьте печеньем.

45. «Праздничный торт». Смешайте в блендере 1,5 ст. ванильного мороженого, 1 раскрошенный ванильный капкейк (без крема), 1 ст. молока и 1/4 ч. л. экстракта миндаля. Украсьте кондитерской посыпкой.

46. «Черно-белый». Смешайте в блендере по 3/4 ст. ванильного и шоколадного мороженого с 1 ст. молока и 3 шт. раскрошенного шоколадного сэндвич-печенья. Украсьте печеньем.

47. Лимонный с маком. Смешайте в блендере 2 ч. л. семян мака, цедру и сок 1/2 лимона, 1 ст. йогурта без добавок, 1/3 ст. сахара, по 1/2 ст. молока и льда.

48. С яблоком и шпинатом. Смешайте в блендере 2 ст. шпината, 1 нарезанное очищенное яблоко, 1/2 ст. шелкового тофу, по 1/4 ст. соевого молока и сока апельсина, по 1 ст. л. зародышей пшеницы, меда и лимонного сока и 1 ст. льда.

49. Овощной. Смешайте в блендере 1,25 ст. томатного сока, 1/4 ст. морковного сока, 1/2 очищенного огурца, 1/2 стебля сельдерея, по 1/4 ст. петрушки и шпината и 1/2 ст. льда.

50. С мятой и халапеньо. Смешайте в блендере 1/3 ст. свежей мяты, 1 перец халапеньо без семян, 2,5 ст. л. меда, щепотку соли, по 2 ст. льда и йогурта без добавок. Посыпьте жареными семенами кумина и кинзой.

Смузи рецепты для похудения — пошаговые рецепты с фото жиросжигающих смузи в блендере — Рецепты, продукты, еда

6 ноября 2019, 14:55

Поделиться

Копировать ссылку

Рецепты смузи для похудения пригодятся всем, кто следит за своим весом. Домашние жиросжигающие коктейли в блендере вкусны, просты в приготовлении и полны полезных веществ.

Смотрите видео, как приготовить фруктовые смузи:

Рецепты смузи для похудения позволяют менять ингредиенты, миксовать на свое усмотрение сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов – и все в одном стакане.

Читайте также:

Фруктовый смузи с семенами чиа: полезный рецепт от Юлии Высоцкой

Здорово

Смузи для похудения из авокадо и киви в блендере

Смузи из авокадо и киви / Фото: freepik.com

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 1/2 спелого авокадо
• 2 киви
• 1/2 ч.л. сока лайма
• Мед или другой подсластитель – по вкусу
• Лед – по желанию
• Миндальное молоко – по вкусу

Способ приготовления:

1. Очистите авокадо и киви от кожицы.
2. Крупно нарежьте фрукты, сложите их в чашу блендера.
3. Добавьте мед по вкусу и лед, измельчите все блендером в однородную массу.
4. Влейте столько миндального молока, чтобы получить нужную вам консистенцию, еще раз взбейте.
5. Разлейте фруктовый смузи по бокалам и сразу же подавайте.

Фруктовый смузи с овсянкой для похудения

Смузи с овсянкой на завтрак / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 ст.л. овсяных хлопьев
• 80 г мягких фруктов (все, что у вас есть – банан, клубника, черника и манго)
• 150 мл молока
• 1 ч.л. меда
• 1 ч.л. ванильного экстракта

Способ приготовления:

1. Положите все ингредиенты в блендер.
2. Взбивайте в течение 1 минуты до однородного состояния.
3. Перелейте смузи в два стакана и подавайте сразу же.

Зеленый смузи для похудения от Юлии Высоцкой

Зеленый смузи: фото / Фото: freepik.com

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 1/5 л воды
• 2 киви
• 1 свежий огурец
• 1 банан
• Горсть свежего шпината
• 1 ст.л. семян чиа
• 1 горсть орехов кешью
• 3 веточки свежего базилика

Способ приготовления:

1. Киви и банан очистить и нарезать шайбами, шпинат промыть и обсушить.
2. Сложить в стакан блендера киви, банан, огурец, кешью, семена чиа, базилик и шпинат. Влить часть воды и взбить.
3. Постепенно небольшими частями добавлять воду до получения нужной консистенции.
4. При подаче можно посыпать напиток семечками и семенами чиа, украсить любыми ягодами и базиликом.

Рецепт смузи «Банан-киви» для похудения

Смузи из киви и банана / Фото: freepik.com

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 1,5 спелых киви
• 1 спелый банан
• 1/4 – 1/3 стакана апельсинового сока или миндального молока
• 1/2 столовой ложки меда

Способ приготовления:

1. Очистите и нарежьте банан и киви на средние кусочки.
2. Налейте апельсиновый сок в чашу блендера.
3. Добавьте нарезанный банан, киви и мед.
4. Взбейте ингредиенты до получения однородной массы.
5. Смузи «Киви-банан» готов! Перелейте его в стакан и подавайте. Для более свежего вкуса в смузи можно добавить листики мяты.

Смузи с хурмой и имбирем для похудения

Смузи с хурмой / Фото: freepik.com

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 2 чашки молока (обычного, кокосового или миндального – на ваш выбор)
• 1 спелый банан
• 1 чашка нарезанной кусочками хурмы
• 1 чашка мандариновых долек
• 1 ч.л. натертого свежего корня имбиря
• Половинка стручка ванили (только семена) или несколько капель экстракта
• Мед – по вкусу

Способ приготовления:

1. Заранее заморозьте кусочки хурмы и дольки мандарина (быстрее будет, если вы разложите их в один слой).
2. Если у хурмы жесткая кожура, ее можно срезать – тогда смузи будет более однородным.
3. Сложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте в гладкое пюре.
4. Разделите смузи на порции и подавайте сразу с медом.

---

Секреты приготовления смузи

• В смузи важно, чтобы текстура коктейля была однородная;
• Для приготовления смузи нужно иметь хороший блендер;
• Не добавляйте чересчур много жидкости, чтобы не получился напиток, по консистенции напоминающий кисель;
• Используйте для смузи хорошее и вкусное молоко;
• Не добавляйте сахар, ведь фрукты содержат его в достаточном количестве. Чтобы подсластить смузи, можно добавить мед и кленовый сироп;
• Используйте для смузи охлажденные или замороженные фрукты;
• Если смешать киви с красными ягодами, получится неаппетитный цвет. Поэтому следите, чтобы цвета ингредиентов сочетались.

Напомним, ранее мы рассказывали, как приготовить смузи-боул. «Сегодня» также делились рецептом полезного смузи от Кортни Кардашьян.

Смузи: 13 рецептов для похудения, красоты и здоровья

Что такое смузи

Смузи – что-то среднее между полноценным блюдом вроде боулов и соком. Вот только блендер, с помощью которого мы готовим смузи, в отличие от соковыжималки, не отделяет органическую влагу от клетчатки. Таким образом, мы получаем всю пользу от фруктовых и овощных смузи, ведь измельченные волокна остаются в напитке. Более того, в таком виде они легче усваиваются, помогают выводу токсинов и поддерживают здоровье кишечника, а еще насыщают намного дольше, чем свежевыжатые соки. Именно поэтому смузи для похудения – ваш лучший друг. Правда, это не перекус или дополнение к блюду, а полноценный прием пищи. Сами посудите: смузи с овсянкой, клубничный или банановый смузи, овощной или с добавками вроде спирулины – все они содержат достаточно калорий и питательных веществ, чтобы насытить организм надолго и придать вам энергии.

Секретов приготовления идеального смузи не так много. Во-первых, надо использовать зелень: мяту, петрушку, шалфей, тимьян, розмарин, шпинат. Листья и травы – самый полезный ингредиент, который требуется просто добавить и слегка взбить. Так у вас получится быстро «впитать» всю пользу пучка.

Во-вторых, важно подобрать ингредиенты для вкуса и сладости и отдельно — для текстуры. Манго, ягоды, яблоко, груша дадут отличную сочность и кислинку, а бананы или авокадо – кремовую гладкость. Также всегда можно добавить кусочек корня имбиря, сок лимона или лайма.

В-третьих, не увлекайтесь смешиванием всего подряд. Фрукты или ягоды плюс зелень или имбирь, или овощи плюс зелень – хорошие решения. Смешивать укроп, брокколи, киви и клубнику в одном стакане точно не нужно.

Рецепты смузи для питательного завтрака

Яблоко + морковь + имбирь

• 1 маленькое зеленое яблоко 1/2 маленькой моркови
• 1 стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого)
• немного корня свежего имбиря
• 1 ч. л. меда по желанию

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Авокадо + груша

• ½ авокадо
• 1 груша
• 3 ст. л. греческого йогурта
• несколько листов свежей мяты

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Банановый смузи

• 6 фиников, предварительно удалить косточки
• 1 банан
• чуть-чуть соли
• горсть кубиков льда

Соедините все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Рецепты смузи без аллергенов

Какао-смузи

• 8 фиников, предварительно удалить косточки
• 200 мл воды
• 1/2 небольшого авокадо
• ⅓ чашки кокосового молока
• 2 ч. л. несладкого порошка какао

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Апельсин + ягоды

• 2 апельсина
• 1 чашка замороженной голубики или черники
• 1 чашка малины (свежей или замороженной)

Соедините все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Ананас + киви

• 1 чашка мякоти свежего ананаса
• 2 больших киви
• ½ чашки кокосового молока

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Рецепты детокс-смузи

Вишня + грейпфрут

• 2 чашки замороженной вишни без косточек
• 1 средний грейпфрут
• щепотка перца чили

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Огурец + дыня + мята

• ½ огурца
• 2 чашки мякоти дыни
• горсть листьев свежей мяты
• кусочек лимона или лайма
• ½ банана

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

читайте также

Зеленый смузи

• большая горсть шпината
• 1 зеленое яблоко
• 1 небольшой банан
• немного свежей петрушки, мяты или тимьяна
• 300 мл воды

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Свекла + морковь

• 1 маленькая очищенная свекла
• 1 маленькая морковь
• 1 яблоко
• 1 груша
• 2 ст. л. сока лимона
• кусочек корня свежего имбиря
• 400 мл воды

Морковь и свеклу немного подварить в течение 10 минут или предварительно запечь. Смешать с остальными ингредиентами в блендере до однородного состояния, чтобы получить питательный овощной смузи.

Рецепты смузи для похудения

Смешать все ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Смузи: рецепты для блендера фруктовые с кефиром для похудения, разгрузочный день на смузи, холодный смузи рецепт приготовления — 15 июля 2021

Зачем нужны разгрузочные дни

Здоровый образ жизни набирает популярность с каждым днем. Важный компонент здоровья — правильное питание. Помимо подбора рациона и создания графика приема пищи, правильное питание может включать в себя разгрузочные дни. Желудок и кишечник ежедневно подвергаются нагрузке, переваривая твердую пищу, и день без твердого питания даст им возможность отдохнуть и расслабиться. А ведь именно от состояния пищеварительного тракта зависит качество пищеварения.

Разгрузочный день не означает полного отказа от питания: вместо тяжелой твердой пищи — кускового картофеля, жареного мяса, обильно намасленных булочек — можно перейти на легкое жидкое питание: кефир, бульон, смузи.

Особенно интересны в этом отношении смузи — витаминные коктейли из свежевыжатых овощей и фруктов с добавлением йогуртов и специй. Они могут быть приготовлены на основе молочных продуктов — молока и кефира, а также свежевыжатого сока. Кому-то может показаться, что сложно провести весь день на жидком питании, но смузи вполне питательны и надолго притупляют голод. Кроме того, их не полностью жидкая структура (в напитке могут быть волокна фруктов и кусочки мякоти) создает ощущение, что удалось что-то пожевать. Так что страдать от перманентного чувства голода при таком питании не придется.

shutterstock.com

Как подготовиться к разгрузочному дню

При внедрении в свою жизнь разгрузочных дней со смузи стоит обратить внимание на две вещи. Чтобы не получить пищеварительное расстройство при переходе с обычного питания на жидкое фруктово-витаминное, стоит начать готовиться к разгрузочному дню заранее. Изменения должны быть постепенными: потребуется подготовка как к разгрузочному дню, так и к выходу из него. За день лучше отказаться от тяжелой и вредной пищи, а за пару дней — начать добавлять в рацион больше зелени и фруктов, чтобы уменьшить стресс для организма при смене типа питания. Разгрузочные дни не нужно устраивать сразу после праздников: контрастное питание скажется на состоянии не так, как этого хочется. А после разгрузочного дня не стоит кидаться на любимую вредную пищу — первый день нужно начать с мягких блюд вроде картофельного пюре, легких каш и котлеток на пару.

От разгрузочного дня желательно получить максимум пользы. А значит, консервированные магазинные соки — это полумера, поскольку всех питательных веществ, содержащихся в фруктах, они не сохраняют из-за длительного срока хранения. Лучше приобрести полноценный блендер и заняться приготовлением смузи и коктейлей самостоятельно. Свежевыжатые соки содержат максимум витаминов и полезных веществ: они укрепят волосы и ногти, придадут тонус коже и подарят ощущение легкости в теле. А употребление фруктов и овощей нормализует обмен веществ, что обеспечит долгосрочный эффект даже после одного разгрузочного дня.

Правильно приготовленный смузи может включать в себя кашицу-пюре из фруктов и кусочки льда. Без мощного блендера приготовление всех компонентов вручную может занять около получаса: лучше присмотреться к устройствам, которые могут легко перемолоть твердые продукты. Такие блендеры можно найти у Kitfort и Moulinex. У Bosch также есть серия блендеров VitaPower. Помимо высокой мощности, важно, чтобы гаджет имел прочную титановую чашу и надежные ножи из нержавеющей стали на случай, если придется перемалывать лед.

shutterstock.com

Разгрузочный день на смузи: рецепты

В разгрузочном дне можно запланировать пять приемов пищи. С утра лучше выпить углеводный коктейль, чтобы получить заряд энергии для начала рабочего дня, а на вечер оставить белково-молочные смузи — они насытят организм материалами для строительства и восстановления мышц в состоянии покоя.

Завтрак

Утром можно приготовить кофейный айс-смузи. Для этого потребуются банан, свежесваренный (но охлажденный до 40-50°, чтобы не разрушить крутым кипятком витаминные соединения) эспрессо, йогурт и лед. Пригодится и мощный блендер, не боящийся работы с твердыми продуктами. В таком напитке окажется немало углеводов из банана и кофеина из кофейных зерен, что позволит организму «включиться» и настроиться на рабочий лад с самого утра.

shutterstock.com

Ланч

Ланч: морковный смузи, который наполнит организм витаминами. Потребуется взбить в блендере морковь среднего размера, зеленое яблоко, добавить немного шпината по вкусу, 20 граммов тертого имбиря — и ланч готов. Морковное пюре избавит от чувства голода до самого обеда, а там уже и до пятичасового смузи недалеко.

shutterstock.com

Обед

Обед — это основной прием пищи. Поэтому имеет смысл приготовить особенно питательный напиток. Можно взять 4-6 маленьких груш с удаленной сердцевиной, пучок петрушки (около 75-100 грамм), взбить в блендере. Если получится слишком густо, смузи можно разбавить нежирным кефиром или водой. Такой напиток хорошо насытит организм клетчаткой.

shutterstock.com

Перекус

Смузи 5 o’clock. Традиционно в Англии в пять часов начинается чаепитие. И, поскольку разгрузочный день полностью построен на смузи, в пять часов можно приготовить необычный смузи с зеленым чаем. Для этого потребуется взбить в блендере «ягодный набор» — малину, ежевику, чернику и полстакана охлажденного зеленого чая. По вкусу можно добавить мед, банан и соевое молоко, и чайный пятичасовой смузи готов.

shutterstock.com

Ужин

Ужин обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для хорошего восстановления во сне. Белковый смузи на основе греческого йогурта — как раз то, что нужно. Полстакана греческого йогурта, чашка папайи, сок половинки лимона, банан и специи по вкусу, все размешать до состояния смузи.

shutterstock.com

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

ТОП-20 рецептов фруктовых и овощных смузи для похудения

Овощные и фруктовые смузи – это настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В качестве основных ингредиентов в рецептах смузи используются ягоды, фрукты и овощи. Добавляют в густой напиток также лед, йогурт, мед, орехи, зелень и семена.

Своеобразный гибрид коктейля содержит измельченные волокна, что способствует его легкому усвоению, выведению токсинов, поддержанию здоровья кишечника.

Топ-10 фруктовых смузи для похудения

Предлагаем вам подборку разнообразных фруктовых смузи, которые помогут вам похудеть, зарядить организм витаминами и дать чувство насыщения. Кроме того, смузи являются отличным вариантом для перекуса на правильном питании.

1. Яблочный смузи с апельсином, бананом и клюквой

Ингредиенты на 1 порцию:

• банан – 1 большая штука;
• яблоки – 2 штуки;
• апельсин – 1/2 штуки;
• клюква – 50 г.

Перед непосредственным приготовлением смузи для похудения все фрукты необходимо поместить в холодильник, чтобы напиток получился прохладным. Очищенные от кожуры и семян яблоки следует измельчить на небольшие кусочки. Бананы можно порезать кольцами. Из апельсинов следует вынуть белую пленку и удалить косточки. Клюкву предварительно промыть и обсушить. Перемешать все фрукты и ягоды в блендере на максимальной скорости. Фруктовый смузи перелить в стакан или фужер, можно украсить ягодами клюквы. На выходе получается – 1 порция.

Польза: помогает вывести лишнюю жидкость из организма, улучшает пищеварительную функцию, способствует похудению, тонизирует.

Калорийность: 53 ккал на 100 г продукта.

2. Смузи с лимоном, дыней, мятой и лаймом

Ингредиенты на 2 порции:

• мякоть дыни – 250 г;
• лайм – 1/4 часть;
• лимон – 1/2 часть;
• мед – 5 г;
• мята – 2 веточки;
• кубики льда.

Необходимо помыть дыню и цитрусовые прохладной водой, освободить дыню от семян, нарезать мякоть небольшими кусочками. Предварительно охладить спелый плод в морозильной камере. Убрать семечки из лайма и лимона, очистить мякоть от белых пленок. Поместить в чашу блендера все продукты, добавить мед. С промытых листьев мяты стряхнуть остатки воды, добавить к остальным продуктам. Взбивать на полной мощности до получений пышной однородной массы. Напиток перелить в стаканы, добавить лед, в качестве украшения использовать лимон и мяту. Из перечисленных ингредиентов получается 2 порции.

Польза: укрепляет сердечно-сосудистую систему, оказывает омолаживающее действие на организм, повышает настроение.

Калорийность: 35 ккал на 100 г продукта.

3. Смузи из бананов и красных апельсинов

Ингредиенты на 1 порцию:

• красные апельсины – 2 штуки;
• банан – 1 штука;
• апельсиновый сок – 50 мл;
• подсластитель или мед – по вкусу.

Очищенные от кожуры бананы необходимо разломать на несколько частей. Апельсины очистить от кожуры и нарезать кольцами, косточки удалить с помощью ножа или вилки. Взбить в блендере фрукты, добавить апельсиновый сок, взбивать все ингредиенты в течение двух минут. Готовый фруктовый смузи перелить в стакан, для украшения можно использовать колечко апельсина. Из перечисленного количества ингредиентов получается 1 порция.

Польза: помогает преодолеть депрессивное состояние, нормализует уровень сахара в крови, защищает от болезней печени.

Калорийность: 51 ккал на 100 г продукта (без учета меда или подсластителя).

4. Зеленый смузи с медом и киви

Ингредиенты на 1 порцию:

• киви – 1 штука;
• лимоны – по вкусу;
• мята – 10 г;
• петрушка – 10 г;
• вода – 100 мл;
• мед – по вкусу.

Необходимо промыть мяту и петрушку, очистить стебли от листьев. Почистить и нарезать киви кусочками. Лимон порезать дольками. Поместить в контейнер блендера киви, зелень, пару долек лимона, влить воду и добавить мед. Взбить до однородной массы. Вылить смузи для похудения в бокал. Перечисленного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции фруктового смузи.

Польза: поможет улучшить метаболизм и ускорить процесс похудения, в особенности, если здоровое питание дополнить физическими нагрузками.

Калорийность: 23 ккал на 100 г продукта (без учета меда или подсластителя).

5. Клюквенный смузи

Ингредиенты на 3 порции:

• клюквенный сироп – 200 мл;
• яблочный сок – 200 мл;
• бананы – 1 штука;
• йогурт без сахара – 100 мл;
• молотая корица – по вкусу.

Для приготовления напитка следует налить в блендер яблочный сок и клюквенный сироп. Очистить бананы и нарезать их кусочками, добавить в чашу. Взбить все составляющие до консистенции пюре. Налить йогурт в полученную массу, бросить пряность и повторно взбить. Подавать смузи в объемных бокалах, украшать по своему вкусу. На выходе получается 3 порции.

Польза: содержит большое количество полезных веществ, не вызывает тяжести в желудке, регулирует деятельность гормональной системы.

Калорийность: 49 ккал на 100 г продукта.

6. Ягодный смузи с жимолостью

Ингредиенты на 4 порции:

• молоко – 500 мл;
• жимолость – 300 г;
• нектарин – 3 штуки;
• подсластитель или мед по вкусу

Ягоды жимолости следует перебрать, промыть в проточной воде, хорошенько обсушить. Вымытые и обсушенные нектарины необходимо очистить от кожицы. После удаления косточек, нарезать мякоть кусочками. Поместить в контейнер блендера жимолость, нектарины и подсластитель, затем влить молоко, предварительно охлажденное в холодильнике. Взбивать все ингредиенты до получения однородной массы в течение двух минут. Готовый смузи для похудения разлить по бокалам, выход из продуктов – 4 порции.

Польза: нормализует метаболизм, обладает общеукрепляющим действием, снимает усталость.

Калорийность: 50 ккал на 100 г продукта.

7. Смузи с персиками и жасмином

Ингредиенты на 2 порции:

• жасмин – 15 г;
• вода – 70 мл;
• кефир – 200 мл;
• бананы – ½ часть;
• персик или нектарин – ½ часть;
• мед – 10 г.

Изначально необходимо заварить чай с жасмином с использованием указанного количества воды в течение 10 минут. Очистить бананы от кожуры, нарезать кружочками. Вымыть персики, снять кожицу, удалить косточки. Поместить в контейнер блендера фрукты, чай и кефир, все ингредиенты взбить до однородной массы. В качестве подсластителя следует добавить мед, после чего еще раз необходимо все взбить. Смузи для похудения желательно подавать в бокалах, украшать по собственному вкусу. Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления 2 порций.

Польза: улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему, тонизирует не хуже натурального кофе и при этом не повышает артериальное давление.

Калорийность: 52 ккал на 100 г продукта.

8. Смузи из чернослива и ананаса

Ингредиенты на 1 порцию:

• чернослив – 2 штуки;
• ананас – 230 г.

Чернослив необходимо залить теплой водой и оставить в холодильнике на всю ночь. Если же заранее ингредиент подготовить не предоставляется возможности, сушеные ягоды необходимо разрезать на несколько частей, поместить в небольшую миску и обдать кипятком. Понадобится около 15 минут для насыщения их влагой.

Отрезанный от ананаса кусок следует очистить от кожуры и жесткой части со средины, мякоть необходимо нарезать ломтиками. Переложить в контейнер блендера чернослив и ананас. Измельченную однородную массу следует перелить в бокал, при подаче можно украсить кусочками фруктов или ягод. Из составляющих компонентов получается 1 порция напитка.

Польза: обладает противовоспалительным свойством, помогает поддерживать водно-солевой баланс, снижает кровяное давление.

Калорийность: 62 ккал на 100 г продукта.

9. Смузи из алычи, слив и йогурта

Ингредиенты на 2 порции:

• крупные сливы – 6 штук;
• алыча – 6 штук;
• натуральный йогурт – 300 мл;
• молотая корица – 1 щепотка.

Фрукты необходимо помыть, разрезать пополам и очистить от косточек. В чашу блендера влить йогурт, добавить части плодов и пряность. Взбить ингредиенты до полного измельчения. Фруктовый смузи можно, по желанию, процедить через мелкое сито и разлить по стаканам. В качестве украшения могут использоваться кусочки алычи. Выход из указанного количества продуктов – 2 стакана. Это отличный смузи для похудения, легкий и питательный.

Польза: улучшает пищеварение, укрепляет сосуды, обладает иммуностимулирующим и тонизирующим воздействием на организм.

Калорийность: 52 ккал на 100 г продукта.

10. Виноградно-яблочный смузи с физалисом

Ингредиенты на 1 порцию:

• яблоко – 1 штука;
• ягоды физалиса – 5 штук;
• зеленый виноград (без косточек) – 100 г.

Яблоки необходимо очистить от кожуры, вынуть сердцевину и нарезать небольшими кусочками. Виноград, промытый в проточной воде, отделить от веточек. Раскрыть физалис и оторвать ягоды. Поместить в блендер яблоко, виноград и плоды изумрудной ягоды и измельчить до однородной массы. Перелить в прозрачный стакан, украсить раскрытым физалисом. Из подготовленных компонентов получится 1 порция сочного и вкусного фруктового смузи.

Польза: помогает улучшить пищеварение и избавиться от лишних килограммов.

Калорийность: 42 ккал на 100 г продукта.

Топ-10 рецептов овощных смузи

Зимой, когда нет большого разнообразия фруктов, включайте в меню овощные смузи. Они не менее питательны и полезны.

1. Смузи из брокколи

Ингредиенты на 1 порцию:

• брокколи – 50 г;
• киви – 2 штуки;
• зеленый чай – ½ стакана;
• семена льна – ½ ч. л.

Заваренный зеленый чай должен настояться в течение 10 минут при комнатной температуре, затем его необходимо оставить в холодильнике для охлаждения. Для приготовления смузи может использоваться брокколи, как в свежем, так и в замороженном виде. Брокколи необходимо разобрать на соцветия, а киви очистить от кожуры. Нарезанные кусочки киви и соцветия брокколи следует измельчить в блендере.

Зеленый чай процедить через сито и влить в чашу к остальным ингредиентам. Готовый коктейль можно перелить в стакан и посыпать семенами льна. Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции смузи.

Польза: восполняет нехватку минералов и витаминов в организме, утоляет голод после занятий в спортзале, очищает кишечник от токсинов.

Калорийность: 31 ккал на 100 г продукта.

2. Напиток из моркови и свеклы

Ингредиенты на 2 порции:

• свекла – ½ часть;
• морковь – 2 штуки;
• яблочный сок – 100 мл.

В контейнер блендера следует влить яблочный сок. Овощи очистить от кожицы, нарезать небольшими кусочками, добавить в чашу. Подсластитель не потребуется, если взять изначально вкусные и сладкие овощи. После тщательного измельчения всех ингредиентов, напиток можно разлить по стаканам. Приведенного количества продуктов достаточно для приготовления двух порций блюда.

Польза: помогает избавиться от бессонницы и стресса, очищает организм от шлаков, улучшает цвет лица.

Калорийность: 38 ккал на 100 г продукта.

3. Смузи из помидоров и сладкого перца

Ингредиенты на 1 порцию:

• помидоры – 5 штук;
• сладкий перец – 1 штука;
• сок лимона – 10 мл;
• оливковое масло – 10 мл;
• специи, розмарин, укроп – по вкусу.

Зелень и овощи следует тщательно промыть под проточной водой. Чтобы очистить от кожицы помидоры, их нужно опустить в емкость с кипятком на 5 минут. Мякоть перца, отделенную от семян и перегородок, необходимо порезать на небольшие кусочки. В контейнер блендера нужно сложить нарезанные овощи, по желанию – добавить измельченный укроп и розмарин. Затем следует влить оставшиеся ингредиенты – сок цитруса, оливковое масло, перец и соль по вкусу. Полученную 1 порцию смузи для похудения можно перелить в стакан. Для разбавления густого напитка подходит минеральная вода и кубики льда.

Польза: очищает организм от шлаков, имеет низкую энергетическую ценность, при этом отлично насыщает.

Калорийность: 35 ккал на 100 г продукта.

4. Смузи со шпинатом и пекинской капустой

Ингредиенты на 2 порции:

• пекинская капуста – 150 г;
• шпинат – 100 г;
• банан – 1 штука;
• киви – 1 штука;
• минеральная вода, желательно негазированная – 200 мл;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• семена льна – 1 щепотка;
• мед – 5 г.

С пекинской капусты необходимо снять несвежие листья и сполоснуть ее, мелко нашинковать. Промытый под проточной водой шпинат следует просушить на полотенце, затем вручную измельчить на небольшие куски. В напитке могут использоваться не только листья, но и тоненькие стебельки. Капусту и шпинат необходимо залить в контейнере четвертой частью воды, постепенно добавляя остальную, чтобы получилась однородная смесь. Очищенные от кожуры киви и бананы нужно нарезать и добавить в зеленую массу.

Смузи для похудения получится более прохладным и насыщенным, если предварительно поместить банан в морозильную камеру. После добавления лимонного сока, меда и семен льна следует еще раз взбить все составляющие. Напиток можно подавать в прозрачном стакане, для украшения подойдет кунжут. Из указанного количества составляющих получится 2 порции.

Польза: высокое содержание клетчатки в этом овощном смузи поможет очистить организм от токсинов, также в состав смузи входят важные минералы и витамины.

Калорийность: 48 ккал на 100 г продукта.

5. Напиток из крапивы

Ингредиенты на 2 порции:

• крапива – 1 пучок;
• морковь – 2 штуки;
• апельсин – 1/2 часть;
• минеральная вода без газа – 100 мл;
• мята – 1 веточка;
• кубики льда.

Чтобы избавиться от жгучести крапивы, ее листья следует обдать кипятком, после чего сполоснуть прохладной водой и промокнуть салфеткой. Вымытую морковь необходимо очистить от кожицы и нарезать. Кусочки моркови, листьев крапивы, а также дольки цитрусовых и мяту следует поместить в чашу блендера и добавить воду. Полученную однородную массу нужно охладить с помощью льда и измельчить еще раз, затем перелить в стакан. Из указанного количества продуктов получается 2 порции смузи для похудения. Украсить блюдо можно с помощью семян кунжута и льна.

Польза: смузи с низким содержанием калорий способствует поддержанию здоровья костей и соединительной ткани.

Калорийность: 35 ккал на 100 г продукта.

6. Смузи с черемшой

Ингредиенты на 2 порции:

• черемша – 1 пучок;
• огурец – 1 штука;
• йогурт – 200 мл;
• грецкие орехи – 2 шт.;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• соль – по вкусу.

Черемшу необходимо сполоснуть проточной водой, убрать капли бумажным полотенцем, после чего руками разделить на мелкие части. Огурец следует измельчить на кружечки. Ядра орехов можно раздробить в кофемолке. В чашу блендера нужно влить йогурт, добавить огурец, орехи и черемшу. Взбитую массу можно подсолить и добавить сок лимона, после чего еще раз перемешать. Готовый коктейль подавать в порционных стаканах. Из приведенного количества ингредиентов выходит 2 порции овощного смузи.

Польза: обладает тонизирующими, очищающими и антимикробными свойствами.

Калорийность: 59 ккал на 100 г продукта.

7. Смузи с огурцом и петрушкой

Ингредиенты на 1 порцию:

• петрушка – 1 пучок;
• огурец – 2 штуки;
• листья салата – по желанию;
• молотый перец чили и кориандр – по щепотке.

Вымытые огурцы необходимо нарезать небольшими кусочками, петрушку хорошо сполоснуть и нашинковать. Компоненты закинуть в чашу блендера, добавить кориандр и взбивать в течение 1 минуты, после чего можно дополнить напиток листьями салата, еще раз измельчить и перелить в стакан. Для украшения коктейля отлично подходит зелень и молотый красный перец. Выход из составляющих компонентов – 1 стакан.

Польза: в состав овощного смузи входят антиоксиданты и витамины, помогает очистить напиток и от токсинов, ускорить обмен веществ.

Калорийность: 17 ккал на 100 г продукта.

8. Смузи из горошка и оливок

Ингредиенты на 1 порцию:

• зеленый горошек (в свежем, консервированном или замороженном виде) – 50 г;
• свежий огурец – 100 г;
• зеленые оливки – 10 штук;
• лимонный сок – 6 ст. л.;
• семена льна – щепотка.

Огурцы необходимо промыть проточной водой, нарезать небольшими кусочками. Замороженный горошек нужно оставить на пять минут при комнатной температуре, консервированный и свежий можно использовать сразу. Огурец, горошек и оливки (без косточек) необходимо поместить в контейнер блендера и добавить сок лимона, взбивать около 1 минуты. Затем смузи следует перелить в стакан. В качестве украшения могут использовать кольца огурцов и оливки. Приведенное количество продуктов рассчитано на 1 порцию овощного смузи для похудения.

Польза: поддерживает здоровье мышц и сердца, замедляет старение клеток организма, избавляет от отечностей.

Калорийность: 47 ккал на 100 г продукта.

9. Смузи из пророщенного маша

Ингредиенты на 2 порции:

• пророщенный маш – 40 г;
• листья салата – 70 г;
• укроп – 10 г;
• петрушка – 10 г;
• бананы – 260 г;
• мед – 5 г.

Листья салата, петрушку и укроп необходимо промыть под проточной водой, обсушить с помощью полотенца. В блендер помещаем зелень, пророщенный маш, нарезанный кусочки банана, мед и питьевую воду. Измельченную смесь следует разлить по стаканам. Выход из продуктов – 2 порции овощного смузи.

Польза: нейтрализует излишки жиров, поглощает токсины, укрепляет защитную функцию организма, повышает остроту зрения, стабилизирует уровень холестерина в крови.

Калорийность: 78 ккал на 100 г продукта.

10. Смузи а-ля греческий салат

Ингредиенты на 2 порции:

• помидоры – 200 г;
• свежие огурцы – 200 г;
• укроп – 2 веточки;
• оливки – 5 штук;
• сыр фета – 70 г;
• оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи необходимо как следует промыть под проточной водой, нарезать на небольшие части. Порубленную ножом зелень и кусочки помидоров, огурцов следует переложить в контейнер блендера, добавить сыр и оливковое масло. Взбивать в течение 1 минуты. Готовую смесь можно перелить в стакан, украсить с помощью кружочков свежих огурцов и зелени. Из перечисленного количества продуктов выходит 2 порции овощного смузи.

Польза: насыщает организм полезными компонентами, помогает восстановить силы после физических нагрузок.

Калорийность: 64 ккал на 100 г продукта.

Подборки блюд на завтрак, обед и ужин:

Здоровых рецептов блендера для похудения

Идеи ингредиентов для блендера

Как бы вы ни использовали блендер, помните, что контроль порций является ключевым моментом, когда вы пытаетесь похудеть. Если вы готовите полезный рецепт блендера, приготовьте несколько порционных контейнеров и разделите партию на порции, которые вы можете взять и унести, когда это необходимо. Творческий подход к блендеру и другим кухонным приспособлениям поможет вам не сбиться с пути и достичь своих целей по снижению веса.

Если вы будете чаще пользоваться блендером, то обнаружите, что можете экспериментировать с ним, чтобы приготовить здоровую пищу, есть постную и похудеть.Когда вы освоитесь, попробуйте новые рецепты, новые ингредиенты и новые методы.

Холли Майклс, доктор медицинских наук, работает диетологом в Blendtec. Она рекомендует вам «сосредоточиться на употреблении цельных продуктов без добавления большого количества сока или других подсластителей». Она говорит, что фрукты и овощи — отличная еда, но в них все же есть калории, которые могут быстро накапливаться в смузи.

«Подумайте об использовании половины фруктов, побольше овощей и хороших источников белка, чтобы сделать ваши продукты в блендере полезными и сытными, что поможет обуздать тягу к закускам.«

— Холли Майклс, RD

У нее были креативные идеи и отличные рекомендации по ингредиентам.

• Фасоль богата белком и клетчаткой и отлично помогает людям в достижении поставленных целей в области питания. Фасоль настолько универсальна, что ее можно добавлять в супы в качестве текстуры или смешивать вместо крема для супа, использовать в качестве основы для соуса (хумуса) или даже добавлять в помадку или пирожное для более здорового угощения.
• Творог хорошо смешивается и создает кремообразную консистенцию, когда вы добавляете его в смузи, соус или даже суп.Творог также является прекрасным источником белка.
• Полезные жиры могут быть добавлены для повышения насыщения и обеспечения всасывания и усвоения жирорастворимых витаминов (витаминов A, D, E, K) и их использования организмом, помогая сохранить здоровье кожи и глаз. Попробуйте использовать авокадо, орехи, чиа или семена льна, но помните, что небольшое количество имеет большое значение. Для получения всей пользы необходимо около 1-2 столовых ложек здоровых жиров.

Как бы вы ни использовали блендер, помните, что контроль порций является ключевым моментом, когда вы пытаетесь похудеть.Если вы готовите полезный рецепт блендера, приготовьте несколько порционных контейнеров и разделите партию на порции, которые вы можете взять и унести, когда это необходимо. Творческий подход к блендеру и другим кухонным приспособлениям поможет вам не сбиться с пути и достичь своих целей по снижению веса.

8 рецептов смузи для быстрого похудения

Обожаю хороший детокс-смузи . Я уже много лет наслаждаюсь этими вкусными, полезными рецептами смузи для похудения и до сих пор ем их не менее 3-4 раз в неделю.

Если я чувствую вздутие живота и нуждаюсь в естественном очищении от токсинов, я заменяю 1-2 приема пищи в день детокс-коктейлями, и в большинстве случаев я действительно могу быстро похудеть.

Также называемые смузи для похудания или зеленые смузи , смузи для детоксикации легко приготовить, и их вкус восхитителен, особенно если вы найдете ингредиенты, которые вам особенно нравятся.

Если вам нужно быстро сбросить 5-10 фунтов, я рекомендую вам попробовать 3-дневный очищающий коктейль и посмотреть, насколько эффективными могут быть детокс-коктейли для похудения.

Специальный совет: Детокс-смузи — мощное средство для похудания, которое вы можете (и должны) использовать каждый день. Начни смузи-диету уже сегодня!

Чтобы приготовить лучшие детокс-смузи как можно удобнее, ознакомьтесь с нашими Рекомендованными блендерами для смузи или просмотрите наш список из 10 самых продаваемых блендеров для смузи.

С хорошим блендером для смузи вы сможете каждый день готовить рецепты смузи для похудения и обнаружите, что ваши цели по снижению веса и детоксикации легче достижимы.Стоит вложить 100 долларов в ваше здоровье!

Детокс рецепты смузи для очищения от похудания

Вы, вероятно, нашли эту статью о смузи для похудения, потому что ищете смузи для похудения. Могу вам сказать, что вы пришли в нужное место!

Здесь вы найдете не только 10 смузи для похудения, но и информацию, которая поможет вам начать смузи-диету или зеленый смузи для детоксикации, преимущества детокс-смузи, инструкции по приготовлению смузи для детоксикации и даже план питания на основе смузи-диеты. !

В конце статьи я поделюсь с вами другими рецептами смузи для похудения… так что продолжайте прокручивать страницу, чтобы найти еще рецепты смузи.

В этой статье о детокс-смузи вы найдете:

• Что такое детокс-смузи
• Преимущества детокс-смузи
• Преимущества очищающего средства для похудания
• Как приготовить детокс-смузи
• 10 лучших детокс-смузи
• Смузи-диета Как руководствоваться
• Планировщик питания для смузи-диеты
• Подробнее Рецепты смузи для похудения и детокс-сока

Продолжайте прокручивать список, чтобы найти 10 лучших смузи для похудения и инструкции о том, как сделать очищающий зеленый смузи.

Что такое смузи с детоксом?

Смузи

Detox — это простой и вкусный способ вывести из организма токсины и быстро похудеть. Обычно они содержат свежие овощи и фрукты и могут быть приготовлены с помощью обычного кухонного блендера или машины Vitamix.

Типичный рецепт смузи для похудения богат витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными питательными веществами, придающими вашему телу очищающий эффект. Они также содержат большое количество воды, которая помогает увлажнять ваше тело и ускорять обмен веществ.(1)

Идея здесь в том, чтобы наполнить ваш организм чистым питанием, чтобы есть, как мы, как охотники и собиратели… ну, по крайней мере, с помощью блендера. Итак, орехи, овощи и фрукты — все это ключ к успеху.

Такой способ питания сбрасывает не только вашу систему, но и ваши вкусовые рецепторы! После 3 дней диеты смузи вы начнете испытывать тягу к более здоровой пище. И если вы съедите обработанную или жареную пищу, вы почувствуете это, почувствуете вялость и вздутие живота. Слушайте свое тело, оно скажет вам, что оно хочет съесть, по тому, как оно себя чувствует через 30-60 минут после еды.

Если вы презираете вкус чего-нибудь «зеленого», попробуйте начать с молодого шпината во всех своих коктейлях для похудания, он практически не имеет вкуса и, естественно, ускорит ваш метаболизм. Вы даже не будете знать, что это в вашем смузи, все, что вы почувствуете, — это фрукты. По мере того, как вы привыкаете к шпинату, попробуйте заменить половину его капустой или мангольдом, добавляя больше новой зелени и меньше шпината, пока ваши вкусовые рецепторы не начнут получать удовольствие от новой еды.

Детокс-коктейль для похудения — это, по сути, пищевая бомба, помогающая вам быстро чувствовать себя и выглядеть лучше!

Ниже вы найдете 10 рецептов смузи для похудения, а также 3 различных плана детоксикации смузи… продолжайте прокручивать!

Преимущества смузи Детокс

Детокс-смузи имеет много преимуществ, ниже мы рассмотрим некоторые из них.Имейте в виду, что перед тем, как начать тщательное очищение от лишнего веса, вы должны спросить своего врача. Однако, если вы заменяете только один прием пищи в день рецептом смузи для похудения, у вас есть зеленый свет, чтобы начать прямо сейчас (за исключением каких-либо проблем со здоровьем).

5 наших любимых преимуществ детокс-смузи:

• Быстрая потеря веса
• Улучшенный сон
• Больше энергии
• Увеличенная продолжительность жизни
• Более чистая кожа

Как видите, переход на смузи-диету может изменить вашу жизнь к лучшему!

Смузи для похудания поможет вам выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, жить дольше… что не нравится ?!

Если вы чувствуете, что очищающий смузи подходит именно вам, просмотрите все 3 наших руководства по очищению смузи ниже.Однако, если вы просто хотите добавить в свой рацион немного больше фруктов и овощей, попробуйте один из приведенных ниже рецептов полезных смузи.

Если вы хотите быстро почувствовать себя и отлично выглядеть, попробуйте смузи-диету!

Ниже приведены 3 руководства по смузи-диетам и 10 рецептов смузи-диеты, которые помогут вам начать работу.

Преимущества очищающего средства для похудания

Очищение для похудения может немного отличаться от очищающего смузи, и мы рассмотрим различия здесь.

Часто очищающие средства для похудения включают в себя не только смузи… но, как вы уже догадались, вы обычно будете употреблять смузи для похудания во время очищения для похудания.

Очищение для похудания, однако, также включает салаты, рецепты воды для детоксикации и даже небольшие упражнения. Но поскольку он сильно зависит от смузи для похудения, мы включили его сюда.

5 наших любимых преимуществ очищения для похудения:

• Повышенный метаболизм
• Здоровое пищеварение
• Быстрая потеря веса
• Уменьшает воспаление
• Сброс пристрастия к еде

Очищение для похудания сосредоточится на всей диете, тогда как смузи-диета часто сводится только к одному или двум приемам пищи в день. день.

Ниже вы найдете следующие планы очищения от потери веса:

• Быстрое 3-дневное очищение для похудания
• 7-дневное очищающее средство для похудания, также называемое неделей детоксикации
• Зеленый смузи 10-дневное очищение

Более подробную информацию можно найти в нашей статье о преимуществах детокс-диеты здесь.

Неважно, выберете ли вы 3, 7 или 10-дневное очищение для похудания… вы сбросите тягу к еде и улучшите метаболизм!

Попробуйте один из наших планов очищения для похудения и ознакомьтесь с нашими 10 лучшими рецептами детокс-смузи ниже.

Как приготовить детокс-смузи

Рецепты смузи Детокс действительно легко приготовить:

Шаг 1 — добавьте все ингредиенты в блендер
Шаг 2 — перемешайте до однородной массы
Шаг 3 — наслаждайтесь

Если вы хотите сделать смузи для похудения холодным, у вас есть два варианта:

1. Заморозьте фрукты или купите замороженные фрукты.
2. Добавьте 1/2 стакана льда.

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты, но вы также можете использовать замороженные фрукты и овощи, если свежие недоступны.Просто убедитесь, что вы используете органические продукты как в замороженных, так и в свежих продуктах. Если вы очищаете свое тело, вы не хотите добавлять пестициды, пока вы это делаете!

Сделать детокс-коктейли, чтобы избавиться от веса живота, очень просто. Просто нужно смешать все ингредиенты, приготовленные по рецепту здорового смузи, и подать на стол.

Чтобы увидеть 10 рецептов зеленого детокс-смузи, продолжайте прокручивать!

Рецепты смузи для детоксикации и похудания

Базовый рецепт детокс-смузи содержит некоторые виды листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат или мангольд, а также некоторые фрукты, такие как бананы, ягоды, яблоки или ананас.В смузи часто добавляют воду, лед, несладкое миндальное молоко или кокосовую воду, чтобы разбавить его и облегчить смешивание.

К другим распространенным ингредиентам смузи для детоксикации и похудания относятся: йогурт, сельдерей, лимоны, лаймы, имбирь, манго, клюква, кинза, фенхель, арбуз, миндаль (или миндальное масло), зелень одуванчика, зеленый чай, кресс-салат, руккола, ростки пшеницы, авокадо, спирулина и свекла.

Вот еще рецепты детокс-смузи, которые стоит попробовать. Я рекомендую вам попробовать разные ингредиенты и найти те, которые вам особенно нравятся, потому что цель состоит в том, чтобы пить эти детокс-смузи как можно чаще на диете для смузи.

Вот рецепты смузи для похудения, которые вы можете найти ниже:

1. Green Protein Detox Smoothie
2. Glowing Green Detox Smoothie
3. Apple Berry Detox Smoothie
4. Ананас, банан, детокс смузи
5. Персики и сливки Овсяный зеленый смузи 21
Деликатный
6. Дегустационный зеленый смузи с персиками и сливками
7. Зеленый Детокс-смузи из капусты и яблока
8. Капустный ананас Кокосовый детокс-смузи
9. Кале с клубникой и бананом Детокс-смузи
10. Рецепт детокс-смузи с авокадо

Рецепт зеленого детокс-смузи

Нельзя говорить о коктейлях для детоксикации, не обсуждая также зеленых коктейлей .Причина, по которой рецепты зеленого детокс-смузи так популярны, заключается в том, что в большинстве рецептов детокс-смузи используются какие-то зеленые листовые овощи (например, шпинат, мангольд или капуста), что придает им характерный зеленый цвет.

Но не позволяйте яркому зеленому цвету вводить вас в заблуждение, эти рецепты детоксикации зеленых смузи прекрасны на вкус, и вы обычно не можете попробовать листовые овощи. И когда дело доходит до быстрого похудения, нельзя превзойти зеленый очищающий смузи .

Попробуйте один из моих рецептов для похудения с зелеными смузи ниже, и вы поймете, почему они так популярны.

Эти полезные смузи для похудения с большим содержанием нежирной зелени — молодой шпинат. Обещаю, вы не сможете попробовать шпинат в этом вкусном рецепте детокс-смузи!

Для смузи из капусты, авокадо и многого другого… продолжайте прокручивать! Ниже вы найдете еще много рецептов смузи!

Зеленый протеиновый смузи для детоксикации

Это один из моих любимых белковых коктейлей для похудения! Этот рецепт полезного для похудения смузи богат веганским белком благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

Не стесняйтесь добавлять в свой любимый веганский протеиновый порошок или, если вы не веган, немного коллагенового порошка для увеличения протеина. Они помогут вам превратить этот рецепт детокс-смузи в один из ваших любимых рецептов протеиновых коктейлей для похудения!

Green Protein Detox Smoothie

смузи с экстрактом зеленого белка Похудеть с помощью еды

Этот рецепт детокс-смузи содержит больше белка благодаря миндальному молоку и миндальному маслу!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 237 ккал

• ½ стакана несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 банан
• 2 стакана молодого шпината

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
Калорий: 237; Жиры: 11,4 г; Насыщенные жиры: 1 г; Клетчатка: 6,5 г; Белки: 6,9 г; Углеводы: 33,1

калорий: 237 ккал

Это один из лучших рецептов смузи для похудения! Он наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму, и благодаря белку будет держать вас сытым дольше!

Чтобы получить больше белковых смузи для похудения, а также руководство по началу детоксикации зеленого смузи, продолжайте прокручивать…

Светящийся зеленый смузи Детокс

Этот полезный рецепт смузи для похудения поможет вам похудеть и выглядеть моложе!

Попробуйте этот смузи для похудения, если вы хотите тропический смузи, между киви, бананом и ананасом этот тропический смузи быстро станет вашим любимым блюдом!

Светящийся зеленый смузи Детокс

Похудеть с помощью еды

Этот детокс-смузи для избавления от жира на животе заставит вас сиять! Он не только быстро сжигает жир, но также очищает кожу и помогает выглядеть моложе!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 191 ккал

• 1 киви
• 1 банан
• ¼ чашки ананаса
• 2 стебля сельдерея
• 2 чашки шпината
• 1 чашка воды

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
калорий: 191; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 7,8 г; Белки: 4,3 г; Углеводы: 46,7

калорий: 191 ккал

Этот смузи для похудения очень вкусный и любимый среди читателей! Попробуйте этот тропический смузи, если хотите чего-нибудь фруктового и вкусного!

Вы можете найти больше рецептов здоровых смузи для похудения ниже, а также руководство по очищению зеленого смузи.

Яблочно-ягодный детокс смузи

Этот рецепт полезного смузи для похудения отлично подходит, если вы хотите ускорить метаболизм!

Попробуйте это в качестве смузи на завтрак для похудения, чтобы первым делом с утра начать сжигание жира!

Хороший блендер так важен при приготовлении детокс-смузи или при соблюдении смузи-диеты. Ознакомьтесь с 15 лучшими блендерами для смузи здесь.

Яблочно-ягодный детокс смузи

Похудеть с помощью еды

Этот полезный для похудения смузи наполнен ингредиентами, способствующими метаболизму.Попробуйте с вашим любимым очищающим зеленым смузи.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 210 ккал

• 1 стакан смешанных ягод, таких как малина, клубника и черника
• 1 большое яблоко
• 2 стакана шпината
• 1 стакан воды

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
Калорий: 210; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0 г; Клетчатка: 11,7 г; Белки: 3,3 г; Углеводы: 50

калорий: 210 ккал

Этот смузи для похудения — отличный рецепт завтрака. Этот полезный рецепт смузи содержит ингредиенты, ускоряющие метаболизм, что делает его отличным началом дня!

Попробуйте этот детокс-смузи, избавьтесь от веса живота с помощью зеленого очищающего смузи! Руководство по очищению зеленого смузи ниже…

Ананас, банан, детокс смузи

Я люблю рецепты детокс-смузи с клубникой! Этот рецепт смузи из ананаса и клубники — отличный способ добавить зелени и обмануть вкусовые рецепторы!

Это один из лучших смузи для похудения, ведь вы не можете попробовать ничего, кроме вкусных фруктов! Попробуйте это с вашим любимым планом детоксикации зеленого смузи.

Смузи Детокс с ананасом и бананом

Похудеть с помощью еды

Этот смузи из ананаса и клубники восхитителен и полезен… без сомнения, он станет одним из ваших любимых здоровых смузи для быстрого похудения!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 310 ккал

• 1 стакан ананаса
• 1 банан
• 1 яблоко
• 2 стакана шпината
• 1 стакан воды

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
Калорий: 310; Жиры: 1,2 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 12,1 г; Белки: 4,5 г; Углеводы: 81,6

калорий: 310 ккал

Этот рецепт детокс-смузи на основе шпината очень понравился читателям!

Чтобы получить более здоровые рецепты смузи для похудения, см. Ниже… есть еще много чего, а также 3 различных плана смузи-диеты!

Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

Этот рецепт смузи для похудения — сливочный и вкусный! А благодаря овсянке этот зеленый смузи для детоксикации сохранит сытость на несколько часов!

Этот рецепт смузи для похудения также идеален после тренировки! Дополнительные рецепты полезных смузи для похудения см. Ниже…

Зеленый смузи с персиками и овсянкой со сливками

Похудеть с помощью еды

Этот простой и восхитительный рецепт детокс-смузи является отличным дополнением к любому плану смузи на завтрак для похудения.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Завтрак, смузи

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 331 ккал

• 1 чашка замороженных ломтиков персика
• 1 чашка греческого йогурта Мне нравится несладкий, но персиковый вкус здесь отличный
• ¼ чашка овсянки
• ¼ чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чашка миндального молока
• 1 чашка молодого шпината

Количество порций: 1
Размер порции: 1 смузи
Калорийность: 331; Жиры: 4; Клетчатка: 5; Белки: 29; Углеводы: 46

калорий: 331 ккал

Ключевое слово завтрак, смузи

Этот рецепт смузи для похудения быстро станет одним из ваших любимых! Я люблю добавлять немного корицы, попробуйте, если вам нравится этот рецепт смузи для похудения после тренировки.

Попробуйте это вместе с приведенными ниже рецептами смузи для похудения из капусты, вместе они представляют собой идеальный баланс питательных веществ во время смузи-диеты.

Berry Delicious Detox Diet Smoothie Ягодный вкусный диетический смузи

Этот восхитительный рецепт детокс-смузи взят из 7-дневного плана детоксикации.

Попробуйте этот и другие рецепты зеленого смузи ниже, а также 3-дневный, 7-дневный и даже 10-дневный очищающий зеленый смузи.

Смузи Berry Delicious Detox Diet

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт зеленого смузи, ускоряющего метаболизм, отлично подходит для тех, кто впервые пробует зеленые смузи.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Конечно, зеленые смузи

Американская кухня

Порции 1 порция

Калорийность 94 ккал

• ½ стакана клубники
• ½ стакана черники
• стакана малины
• 2 стакана шпината

• Добавьте все ингредиенты в блендер и закройте.

• Смешайте до однородной массы, добавляя больше жидкости по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.

• Перелейте в стакан или банку.

• Немедленно очистите блендер, чтобы не допустить прилипания.

калорий: 94 ккал

Этот рецепт похудения с зеленым смузи создан для детоксикации зеленого смузи!

Ознакомьтесь с приведенным ниже 7-дневным детоксом с зеленым смузи, чтобы попробовать его вместе с полным очищением для похудания.

Рецепты смузи Детокс из капусты

Кале — это то, что некоторые называют «суперпродуктом», что означает, что в ней содержится большое количество витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.Фактически, это считается одним из самых питательных растений на свете. (2)

Кале не всегда самый лучший на вкус, потому что для некоторых он может быть довольно крепким, но если вы сочетаете его с правильными ингредиентами, он может стать вкусным и полезным дополнением к любому рецепту зеленого смузи для детоксикации. Также убедитесь, что вы используете только листья и выбросите стебли, это уберет большую часть горького привкуса.

Попробуйте некоторые из этих вкусных смузи для похудения, всего один раз в день, чтобы быстро начать смузи-диету.

Для получения более вкусных рецептов смузи из капусты обязательно ознакомьтесь с моим другим постом: «11 рецептов смузи из капусты для быстрого похудения».

Зеленый детокс смузи с капустой и яблоком

Этот рецепт детокс-смузи не совсем похож на предыдущие… капуста имеет более сильный вкус, чем шпинат (поэтому в рецепте необязательно есть мед). К счастью, миндальное молоко помогает в этом смузи для похудания.

При диете смузи важно заменить зелень, чтобы вы получали больше питательных веществ… и рецепты смузи из капусты для похудения могут помочь вам в этом.

Зеленый детокс смузи с капустой и яблоком

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт детокс-смузи из суперпродуктов поможет вам выглядеть и чувствовать себя потрясающе! Соедините его с вашим любимым планом детоксикации с зеленым смузи или ознакомьтесь с бесплатными планами по снижению веса с помощью еды!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 148 ккал

• ⅔ стакана миндального молока без сахара
• стакана льда
• 1 ½ стакана нарезанной капусты
• 1 стебель сельдерея нарезанный
• ½ красного или зеленого яблока, нарезанного сердцевиной и нарезанного
• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 1 чайная ложка меда по желанию

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
Калорий: 148; Жиры: 5,4 г; Насыщенные жиры: 0,3 г; Клетчатка: 4,5 г; Белки: 6 г; Углеводы: 17,5

калорий: 148 ккал

Полезные смузи для похудения могут иметь много разных вариантов, когда дело доходит до зелени.Если вы обнаружите, что капуста слишком крепкая для вас, замените ее молодым шпинатом или романом.

Попробуйте этот и другие смузи для похудения ниже…

Kale Pineapple Coconut Detox Smoothie

Этот тропический смузи — отличное дополнение к любому очищающему зеленому смузи!

Мне нравится использовать замороженный ананас в этом смузи для похудения. Охлаждает и придает приятную консистенцию!

Если вы принимаете очищающий зеленый смузи, вам понадобится хороший блендер! Посмотрите эти 15 лучших блендеров для смузи!

Кале, ананас, кокос, детокс смузи

Похудеть с помощью еды

Вы можете сократить количество калорий и углеводов в этом смузи для похудения, заменив кокосовую воду на обычную водопроводную воду.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 199 ккал

• 1 банан
• 1 стакан ананаса
• 1 стакан кокосовой воды
• 2 стакана нарезанной капусты

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание: калорий: 199; Жиры: 1,1 г; Насыщенные жиры: 0,6 г; Клетчатка: 10 г; Белки: 7,9 г; Углеводы: 71,5

калорий: 199 ккал

Этот рецепт детокс-смузи помогает замаскировать сильный вкус капусты с помощью ананаса и суперсладкого банана!

Если вы хотите сократить количество калорий и углеводов в этом зеленом коктейле для детоксикации, замените кокосовую воду водопроводной водой.

Кале, клубника, банан, детокс смузи

Этот рецепт смузи из капусты и клубники получается сливочным и восхитительным благодаря банану и йогурту!

Этот рецепт зеленого смузи для похудения быстро станет вашим любимым клубнично-банановым смузи … но если вы ищете другие рецепты бананово-клубничного смузи, нажмите здесь.

Детокс смузи с капустой и клубникой и бананом

Похудеть с помощью еды

Банан и йогурт делают этот зеленый коктейль для похудения более кремообразным, как коктейль для похудения!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 358 ккал

• 1 банан
• 1 стакан простого йогурта
• 1 стакан клубники, свежей или замороженной
• 1 стакан нарезанной капусты
• 1 стакан льда

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
калорий: 358; Жиры: 3,8 г; Насыщенные жиры: 2,6 г; Клетчатка: 7 г; Белки: 18,2 г; Углеводы: 62,3

калорий: 358 ккал

Этот рецепт бананово-клубничного смузи быстро станет вашим любимым смузи из капусты!

Дополнительные смузи для похудения, в том числе наш раздел о смузи из авокадо для похудения, см. Ниже…

Рецепт детокс-смузи с авокадо

Когда дело доходит до здоровой пищи, авокадо входит в число лучших «суперпродуктов».Авокадо полон полезных питательных веществ, включая витамины B, C, K, фолиевую кислоту, калий и многое другое. (3)

Для получения дополнительной информации о моих рецептах очищающих зеленых смузи и зеленых смузи ознакомьтесь с моей статьей «Рецепты зеленых смузи».

Исследования показали, что авокадо может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, снять воспаление суставов, улучшить здоровье глаз, укрепить кости и даже помочь с потерей веса. (4, 5, 6)

Смузи из авокадо обладает полезными свойствами авокадо, но при этом немного скрывает вкус авокадо.

Смузи с авокадо Детокс

Этот суперпродуктовый рецепт детокс-смузи с авокадо — сливочный и восхитительный!

Я понимаю, что количество калорий выше, чем у другого лучшего смузи для похудения, но это заменитель еды… так что ничего страшного!

Это один из лучших смузи для похудания! Употребление хороших жиров на самом деле помогает избавиться от жира!

Смузи с авокадо Детокс

Похудеть с помощью еды

Вы можете сделать этот смузи для похудения более сладким, добавив 1/2 стакана воды и заменив его органическим яблочным соком.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 335 ккал

• 1 1/2 стакана воды
• 2 стакана шпината или капусты, нарезанных и нарезанных
• 1 неочищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное яблоко
• 1/2 нарезанного авокадо

• Вымойте все ингредиенты для детокс-смузи.

• Добавьте ингредиенты смузи для похудения в блендер, начиная с зелени и заканчивая фруктами.

• Взбивайте до однородной массы, добавляя больше воды, пока не достигнете желаемой консистенции зеленого детокс-смузи.

Питание:
Калорий: 335; Жиры: 20,2 г; Насыщенные жиры: 4,2 г; Клетчатка: 13,5 г; Белки: 4,2 г; Углеводы: 41,6

калорий: 335 ккал

Не бойтесь смузи для похудения. количество калорий … эти детокс-коктейли заменяют еду!

Подробнее о том, как начать детокс-коктейль, см. Ниже…

Smoothie Diet — Практическое руководство

У нас есть три различных плана детоксикации с использованием смузи-диеты на ваш выбор.

Все эти планы детоксикации зеленых смузи включают смузи для похудения, указанные выше.

В зависимости от того, сколько у вас времени, мы предлагаем следующие БЕСПЛАТНЫЕ планы диеты для смузи:

Очищающие средства с зеленым смузи:

• 3-дневный очищающий смузи
• 7-дневный детокс-смузи-диета
• Зеленый смузи 10-дневное очищение

3-дневное очищающее средство для смузи

Трехдневное очищение смузи проще, чем кажется.Просто наслаждайтесь 2 зелеными детокс-коктейлями в день и здоровой едой, выпивайте галлон воды (да, вы можете добавить воду в коктейли как часть своего галлона) и держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов и белой муки.

Чтобы упростить трехдневную диету с смузи, замените два приема пищи, которые вы обычно едите меньше всего, смузи. Так что, если вы часто пропускаете завтрак, а затем плотно обедаете и перекусываете, вам следует съесть один смузи на завтрак, один смузи для детоксикации на ужин и здоровую пищу на обед.

Ваша здоровая пища должна на 70 процентов состоять из овощей и нежирного белка. Так что куриный салат или стейк с печеным картофелем и некоторыми овощами на гриле — хорошие примеры … Просто откажитесь от белых углеводов (белый рис, белый хлеб, белая паста), а если вы жаждете углеводов, выберите коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновой хлеб. пшеничная или овощная паста.

Ой, и П.С. пока вы находитесь на этом 3-дневном очищающем смузи, вы можете есть все сырые фрукты и овощи, которые вам нравятся, просто убедитесь, что они равномерно перемешаны.Так что, если у вас есть миска с ягодами на перекус, также есть нарезанный огурец и т. Д.

Попробуйте на этой неделе трехдневную смузи-диету! Это отличный способ ускорить похудание, укрепить здоровье и включить коктейли для похудения в свой рацион.

Детокс-смузи, 7 дней, диета

Этот 7-дневный детокс-смузи настолько популярен, что стал бестселлером кулинарной книги!

Вам не нужно покупать книгу, чтобы получить 7-дневный план очищения с помощью зеленого смузи… хотя, если вы его купите, вы получите еще 3 плана.

Здесь вы найдете БЕСПЛАТНОЕ очищение для похудения в рамках Недели детоксикации. Это поможет вам быстро похудеть с помощью рецептов детокс-смузи

Ознакомьтесь с этим бесплатным очищающим средством для похудения и книгой, которая стала бестселлером!

Зеленый смузи 10-дневное очищающее средство

Зеленый коктейль для 10-дневного очищения настолько прост, что это может сделать каждый!

Все, что вам нужно сделать, это заменить один прием пищи в день одним из вышеперечисленных детокс-коктейлей! Просто правда ?!

Если вы хотите сделать это за завтраком, ознакомьтесь с моими рецептами смузи на завтрак здесь:

Все вышеперечисленные планы очищения зеленым смузи бесплатны, и с ними легко работать!

Ниже вы найдете способ сделать это еще проще… с БЕСПЛАТНЫМ планировщиком диетических смузи!

Планировщик диетического смузи

Планировщик смузи-диетического питания, представленный ниже, совершенно бесплатен и настолько прост в использовании!

Просто нажмите на фото, и вы перейдете по ссылке, где вы можете заполнить все свои блюда, а затем распечатать.Легко, правда?

Другие рецепты смузи и детокс-сока для похудания

Ниже вы найдете больше рецептов смузи для похудения, а также несколько рецептов сока для детоксикации!

Просто нажмите на фото, чтобы перейти по ссылке…

Рецепты сока Детокс:

Рецепты смузи на завтрак:

Заключение

Включение рецептов здоровых смузи для похудения в ваш обычный рацион может иметь огромную пользу для здоровья. Вы можете наслаждаться смузи для похудения, как естественное очищающее средство, чтобы поддерживать водный баланс, поддерживать регулярность кишечника и многое другое.Попробуйте поэкспериментировать с разными рецептами, пока не найдете те, которые вам действительно нравятся и вы будете часто пить.

Прокомментируйте, пожалуйста, ниже и дайте мне знать, как эти детокс-смузи делают для вас, и о любых новых рецептах детокс-коктейлей, которыми вы хотели бы поделиться.

Попробуйте смузи-диету, здесь у нас есть несколько вариантов на выбор: «Похудеть, поедая»:

3-дневная детокс-диета — простой 3-дневный смузи-диета для быстрого похудения

Detox Diet Week — 7-дневная смузи-диета, наполненная смузи для похудания

Что читать дальше

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

Смузи-заменитель пищи | Идеальный рецепт для вашего напряженного дня

Рецепты на растительной основе • Смузи • Смузи-заменитель пищи

Мы считаем, что любое время — прекрасное время для смузи, особенно , когда вы пытаетесь превратить его в заменитель еды.

Завтрак, обед, ужин, десерт, закуска, топливо после тренировки, поздние закуски и т. Д. — вы называете это! Наше тело испытывает порочную тягу (а также нуждается) в витаминах и минералах в течение всего дня. Листовая зелень и свежие фрукты в смешанном смузи всегда являются отличным вариантом.

Тем не менее, в определенное время дня нашему телу для процветания нужны разные вещи. Возьмем настоящую еду, например завтрак, обед и ужин. Эти блюда очень важны — их легко заменить на зеленый смузи.Вам просто нужно знать, как это сделать, о чем мы поговорим ниже.

Зеленые смузи заменяют еду?

Ага, мы все время пьем смузи-заменители еды. Иногда это происходит потому, что мы торопимся и просто хотим что-то сделать как можно скорее. В других случаях это потому, что мы пытаемся похудеть (обычно после зимнего шведского стола). Замена еды зеленым смузи может принести вам следующие преимущества:

• вы будете более энергичны благодаря свежим сырым ингредиентам
• они очень быстро готовятся и пьют
• меньше вздутие живота, чем обычно при приеме пищи
• это поможет с потерей веса

3 Как превратить зеленый смузи в блюдо

Ключ к замене еды на зеленые смузи — это полезные жиры И белки. Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите зарядиться энергией с помощью заменителя зеленого смузи. Эта комбинация сохранит чувство сытости и даст вам энергию, необходимую для плавного движения до следующего перекуса или приема пищи. Ниже представлены наши любимые варианты бустеров-заменителей зеленого смузи:

Шаг 1. Выберите растительный белок

---

Белки растительного происхождения наполняют ваше тело и дают массу энергии. Они также помогают восстановить ваши мышцы, что идеально подходит для послетренировочного возбуждения.О, капуста к да!

Шаг 2. Выберите полезный жир

---

Здоровые жиры защищают ваше сердце, поддерживают уровень энергии, ускоряют обмен веществ и снижают уровень плохого холестерина. Так что, пожалуйста, не пропускайте жиры. Они действительно очень полезны для вас! И эти ингредиенты, указанные ниже, делают ваши зеленые смузи более кремовыми.

• Авокадо
• Кокосовое масло (или масло mct)
• Миндальное масло
• Семена чиа (да, вот они снова! Эти дети богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным ежедневным бустером)

Часть 3. Сложите их вместе, и вот что вы получите…

---

Здоровый жир + растительный белок = Бустеры замены еды

Зеленые смузи — идеальный фаст-фуд, и добавление этих ускорителей сэкономит вам массу времени на кухне и убережет вас от еды, которую вы едите на автомобиле, которая нанесет ущерб вашему телу.Мы хотим, чтобы вы были здоровыми и сильными!

Используйте одну из этих комбинаций бустеров-заменителей еды в своем следующем зеленом смузи. Повышение эффективности рассчитано на работу с нашими рецептами зеленых смузи на растительной основе, которые вы можете найти в блоге здесь.

• # 1: 2 столовые ложки семян чиа + 2 унции шелкового тофу
• # 2: 2 столовые ложки конопляных сердечек + авокадо
• # 3: 2 столовые ложки растительного протеинового порошка + 1 столовая ложка кокосового масла
• # 4: 1 столовая ложка миндаля сливочного масла + 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• # 5: 2 столовые ложки семян чиа + 1 столовая ложка кокосового масла

Все эти ингредиенты можно найти в местном магазине или даже заказать в Интернете.Amazon — идеальное место, чтобы запастись конопляными сердцами, порошками растительного белка, кокосовым маслом и семенами чиа.
Готовы попробовать наш протеиновый коктейль Boost? Вы найдете в нашем магазине Rawkstar.

Здорово ли заменить еду смузи?

САМАЯ важная вещь при смешивании зеленых смузи в качестве заменителя еды — это включить в него полезные жиры И белки.

Эта комбинация будет держать вас в чувство сытости и даст вам энергию, необходимую для путешествия прямо до следующего приема пищи или перекуса.Вы можете узнать больше о бустерах-заменителях еды (с измерениями) в этой статье или попробовать один из них, воспользовавшись этим восхитительным рецептом ниже.

Смузи помогают похудеть?

Если вы заменяете один (или два) приема пищи каждый день смузи, велика вероятность того, что вы похудеете и получите больше энергии. Это связано с повышенным питанием и снижением общего количества калорий. Что даже лучше смузи, так это зеленый смузи. Когда вы добавляете листовую зелень, вы добавляете клетчатку и фитонутриенты… но при этом очень мало калорий.Зеленые смузи сделаны из продуктов, богатых питательными веществами, которые сдерживают тягу и дольше сохраняют чувство сытости.

У меня есть 7-дневный сброс на основе растений, который включает 2 зеленых смузи в день, а также закуски и блюда, которые помогут вам похудеть, но, что еще более важно, понять, как питать свое тело, чтобы они теряли вес, не чувствуя голода.

Распечатать часы значок часов

Описание

Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите взбодриться смузи-заменителем еды.Эта комбинация миндального масла и овсяных хлопьев необходима, чтобы вы чувствовали себя сытыми и заправлялись до следующего приема пищи.

---

• 1 стакан свежей капусты
• 1 стакан миндального молока (несладкого)
• 1 стакан ягод
• 1/2 банана
• 1 столовая ложка миндального масла + 2 столовые ложки овсяных хлопьев или 1 порция Protein Smoothie Boost

---

1. Взбейте кудрявую капусту и миндальное молоко до однородной массы.
   
2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбивайте до однородной массы.Наслаждаться!
   

Банкноты

* Используйте замороженные фрукты, чтобы сделать холодный смузи.

• Категория: смузи
• Метод: купажирование
• Кухня: американская

Ключевые слова: смузи как еда

Еще 4 рецепта смузи для замены еды

Противовоспалительный смузи | Рецепт целительного на вкус

Рецепты на растительной основе • Смузи • Противовоспалительный смузи

За последние несколько лет многие исследования показали, что воспаление способствует возникновению ряда заболеваний и симптомов.Такие вещи, как кожная сыпь, проблемы с пищеварением, головные боли и мигрени, туман в мозгу, усталость и многое другое, часто могут быть связаны с воспалением.

Продукты, вызывающие воспаление

Продукты, вызывающие воспаление, вас не удивят. Первое место в списке занимают красное мясо, переработанное и консервированное мясо и колбасы, молочные продукты, глютен и белая мука / крахмалы, рафинированный сахар и консерванты. Диета, богатая этими сильнодействующими продуктами, в любом случае, скорее всего, заставит вас чувствовать себя неуклюже. Если вы подвержены воспалению, это может усугубить симптомы.

Что ты умеешь? Придерживайтесь диеты, полной продуктов, которые борются с воспалениями, — хорошее начало.

Сосредоточьтесь на продуктах, которые очень похожи на средиземноморскую диету, что делает ее очень доступной для большинства людей в западном мире. Черт возьми, я могу купить все это в моем местном продуктовом магазине! Трудно оправдываться, когда это доступно, правда? Вот список, на котором стоит сосредоточиться:

• помидоры
• оливковое масло
• листовая зелень + крестоцветные овощи
• фрукты, ягоды + другие фрукты с низким гликемическим индексом
• цитрусовые — лимоны и апельсины
• рыба, богатая омега-3 жирными кислотами — лосось, сардины, скумбрия
• имбирь
• чеснок
• куркума

Некоторые семена также обладают свойствами борьбы с воспалениями — например, семена чиа, конопли и льна.Хорошая новость в том, что вы можете найти их все прямо в моем Protein Smoothie Boost плюс 10 г протеина!

Противовоспалительные рецепты

Зеленые смузи могут очень помочь, если вам сложно добавить в свой рацион противовоспалительные продукты. Я комбинирую довольно много ингредиентов, перечисленных выше, в этом рецепте смузи. Он богат питательными веществами и является идеальным противовоспалительным смузи. Если вы еще не любили смузи, надеюсь, это заставит вас передумать. Смузи легко приготовить, съесть и даже взять с собой.

Ищете еще, что поможет вашему телу восстановиться естественным путем? Вы можете увидеть множество рецептов смузи, а также другие блюда, содержащие противовоспалительные сырые звезды, такие как имбирь, листовая зелень и куркума, в нашем Планировщике питания Rawk the Year Meal Planner. С более чем 400 рецептами на выбор, удобными еженедельными планами питания, индивидуальными списками покупок и многим другим — Rawk the Year — удивительный инструмент, который поможет вам перейти на новый уровень при использовании продуктов для лечения.

Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Главное — избавиться от листовых кусков и быстро растушевать.Если ваш нынешний блендер не справляется с этой задачей — не бойтесь! Самые лучшие блендеры не должны стоить столько, сколько вы думаете. На самом деле, обратите внимание на эту специальную сделку, которую мы с Vitamix заключили, по которой вы можете получить мой любимый блендер менее чем за 300 долларов (включая БЕСПЛАТНУЮ доставку). Сделка настолько хороша, что в корзине вы можете увидеть только реальную цену!

Распечатать часы значок часов

Описание

Помогите успокоить свое тело и бороться с воспалениями, смешав этот яркий противовоспалительный смузи, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и вкусом!

---

• 1 чашка детской капусты
• 1/2 свеклы (очищенной и нарезанной)
• 1/2 стакана воды
• 1/2 апельсина (очищенного)
• 1 стакан смешанных ягод (замороженных)
• 1/2 стакана ананаса (замороженного)
• 1 чайная ложка свежего имбиря (тертого или нарезанного)
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)

---

1. Поместите молодую капусту, свеклу, воду и апельсин в блендер.
2. Пюре до однородной массы.
3. Добавьте остальные ингредиенты.
4. Снова взбить до однородной массы.

Банкноты

• Морковь можно заменить свеклой.
• Манго можно заменить ананасом.

• Категория: смузи
• Метод: смешивание
• Кухня: американская

Ключевые слова: воспаление смузи

Лучший рецепт зеленого смузи | Мгновенный прирост естественной энергии!

Рецепты на растительной основе • Смузи • Лучший рецепт зеленого смузи

Конечно, я знаю, что смузи из шпината звучит не так привлекательно, но если приготовить его правильно, он может быть невероятно вкусным.Благодаря сотням пятизвездочных обзоров пора понять, почему это лучший рецепт зеленого смузи.

Вы задаетесь вопросом, почему кому-то захочется выпить что-нибудь такое же зеленое? Я слышал, я был там, где ты. И еще более миллиона человек смешали этот смузи в нашем бесплатном 7-дневном испытании.

Ежедневное употребление смузи помогло мне набраться сил и сил для некоторых невероятных вещей, таких как пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать две самые продаваемые книги рецептов и создать сад на заднем дворе для моих детей. .Эта повседневная привычка сохраняла здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией между школой и спортом и питала нас, чтобы нам не нужно было принимать витамины.

Когда я создал этот рецепт зеленого смузи… он изменил мою жизнь во многом, чем я могу себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, моих двоих детей и более миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината.

Я опубликовал целую книгу рецептов простых зеленых смузи, а затем пошел на The Doctors, чтобы смешать несколько рецептов зеленых смузи вживую! Я нервничал со всеми камерами и светом, но я знал, что должен поделиться с миром зелеными коктейлями! Они действительно волшебны для вашего здоровья.

Полезны ли рецепты зеленых смузи?

То, что мы едим, действительно может сильно изменить наши тела и нашу жизнь. Особенно с этим рецептом смузи, который я видела в жизни многих моих друзей, членов семьи и сообщества в Интернете. Смешивание шпината с фруктовым смузи — отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также естественным образом зарядить вас энергией.

Большинство смузи готовят только из фруктов и жидкости, которая с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление. С другой стороны, зеленый смузи сделан из фруктов, жидких растений на растительной основе и листовой зелени.

Этот рецепт полон железа, калия и витаминов в изобилии — и на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов. Но самое главное — это то, насколько просто и быстро это сделать! Вам нужно всего 4 ингредиента, и все их можно найти в местном продуктовом магазине (они тоже не стоят целого состояния!). Как я все время говорю — я за то, чтобы здоровое питание стало доступным, чтобы оно было устойчивым.

Зеленый смузи по вкусу не уступает обычному смузи, а также обладает невероятной пользой для здоровья.

Как приготовить смузи из шпината

Все, что вам нужно для приготовления вкусного зеленого смузи, — это блендер, фрукты и листовая зелень. Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает ощутить всю пользу для здоровья от зеленого смузи. Главное — использовать рецепты, которые действительно вкусны, и следовать моим простым советам, приведенным ниже.

Вам понадобится:

• свежий шпинат
• замороженный ананас
• замороженный манго
• свежий банан

1. Смешайте 1 стакан шпината (или другой листовой зелени на ваш выбор) в блендере.Добавление листовой зелени в ваш смузи увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, которые затем замедляют всасывание сахаров в ваш организм.
2. Затем добавьте 1 стакан жидкости и хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листочки).
3. Добавьте фрукты, например замороженные манго, ананасы и бананы, в блендер.
4. Затем снова перемешайте до получения однородной кремообразной массы.
5. Подавайте смузи сразу для максимального насыщения.
6. Хотите превратить свой смузи в замену еде? Добавление чистого белка + полезных жиров делает свое дело.Я понял, что ни один из протеиновых порошков на рынке не был тем, что я хотел, когда дело касалось чистого протеина без странных жевательных резинок или наполнителей. Так что я сделал свой! В результате получился мой Protein Smoothie Boost, состоящий только из и органических семян конопли + чиа + льна, в идеально гладком порошке, достойном смузи. Сделайте смесь и посмотрите, что вы думаете!

Вы можете попробовать шпинат в смузи?

Вы не будете первым, кто взглянет на этот рецепт и скажет: «Ни за что!» Зеленый! Шпинат! Фу! Но не уходи! Эти ярко-зеленые рецепты смузи действительно порадуют ваши вкусовые рецепторы.Вы даже получите дополнительный заряд бодрости, когда поймете, как здорово вы себя чувствуете!

Этот зеленый смузи НРАВИТСЯ даже детям! Я начала смешивать этот смузи в детском саду моей дочери Клэр четыре года назад. Теперь каждый год я хожу в ее школу, чтобы смешивать этот рецепт с каждым новым классом. Какой вкусный рецепт!

Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Я создал The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное количество блендеров, чтобы найти лучшие для зеленых смузи.Главное — избавиться от листовых кусков, быстро смешать и обеспечить большую ценность по цене. Подсказка: не все из них стоят 400+ долларов.

5 лучших советов по смешиванию смузи

1. Следуйте формуле 60/40. Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не бросайте их просто в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки, чтобы узнать, как приготовить свой собственный зеленый коктейль.
2. Взбивать поэтапно, чтобы не образовывались листочки. Жевать зеленый коктейль — не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.
3. Уберите лед и заморозьте фрукты. Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды. Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Только не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер.
4. Используйте сырые натуральные подсластители. Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Мои любимые натурально сладкие фрукты — это бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек.
5. Готовьте смузи для идеального быстрого питания. Жизнь безумно загружена, особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи — самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути. Вы можете приготовить смузи или даже приготовить смесь накануне вечером и хранить его в холодильнике.

Более здоровые рецепты смузи

Если у вас есть какие-либо вопросы о мире зеленых смузи, не стесняйтесь присоединиться к группе поддержки Smoothie Challenge.

Распечатать часы значок часов

Описание

Лучшие рецепты зеленых смузи полны железа, калия и витаминов в изобилии И на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов.Не нужно бояться смузи из шпината, если у него такой вкус — просто прочитайте отзывы, чтобы понять, что я имею в виду.

---

• 1 стакан свежего шпината
• 1 стакан воды
• 1/2 стакана замороженных ананасов
• 1/2 стакана замороженного манго
• 1 банан
• 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)

---

1. Измерение : Плотно уложите шпинат в мерную чашку.
2. Добавьте : Положите шпинат в блендер с водой.Взбивайте, пока все кусочки не исчезнут. (Должен напоминать зеленую воду при хорошем смешивании).
3. Бросок: ананас, манго и банан в блендер. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на резке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
4. Смесь: Все вместе до однородной кремообразной массы. В зависимости от вашего блендера это может занять от 30 секунд до 2 минут.
5. Налейте: В стакан и сразу подавайте.
6. Хранение: В холодильнике с крышкой до готовности.

Банкноты

* Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительные 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.

• Категория: смузи
• Метод: смешивание
• Кухня: американская

Ключевые слова: зеленый смузи, рецепт смузи из шпината, зеленые смузи

12 ЗДОРОВЫХ смузи для похудения, которые нужно попробовать

Смузи — хороший способ похудеть?

Простые смузи могут стать способом похудеть, если вы правильно включите их в свой рацион.

Одна из распространенных ошибок, из-за которой некоторые люди не могут успешно похудеть, — это не обращать внимания на порции или ингредиенты, которые они добавляют в свои смузи.

Сами по себе отдельные ингредиенты могут быть полезными, но когда вы объединяете их вместе, количество калорий может легко увеличиться, если вы не знаете, какое количество добавляете в свой смузи.

И поскольку смузи — это напитки, которые легче съесть, чем еда, которую вы садитесь и жуете, нетрудно упустить из виду количество еды (и калорий), которое содержится в вашем смешанном напитке.

Если вы действительно планируете похудеть с помощью смузи, как и с любой едой или диетой, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы едите в настоящее время, чтобы сбросить эти килограммы. Это достигается путем комбинирования низкокалорийных, богатых питательными веществами ингредиентов, благодаря которым вы чувствуете себя сытым.

Домашние смузи для похудения — лучший способ контролировать качество ингредиентов, входящих в ваш смешанный напиток. И помните, никогда не подвергайте свое здоровье риску и не оставляйте чувство голода.

Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы переходите на диету, которая подходит для вашей ситуации.

Что можно добавить в смузи, чтобы похудеть?

Лучше всего добавлять в смузи для похудения ингредиенты, обеспечивающие высокое качество калорий. Это означает полезные жиры, белки, сложные углеводы и продукты, богатые витаминами и минералами.

Вот некоторые полезные для вас смузи для похудения:
Миндальное масло *: усилитель энергии с хорошими жирами и белками

Авокадо: здоровый источник жиров, клетчатки и витаминов, который помогает бороться с жиром на животе

Ягоды: фрукт с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием антиоксидантов и низким гликемическим индексом (что делает его подходящим для низкоуглеводных диет, таких как кето), который помогает сжигать жир

Сельдерей: продукт с отрицательной калорийностью, а это означает, что вашему организму требуется больше энергии для переваривания, чем оно обеспечивает

Кокосовое масло *: полезный жир, который легко усваивается и является быстрым источником энергии

Имбирь: ускоряет обмен веществ

Грейпфрут: фрукт с высоким содержанием воды, который стимулирует выработку гормонов, помогающих организму расщеплять жир

Зеленый чай *: усилитель метаболизма, который дает вам энергию, которая может помочь вам оставаться активным и сжигать еще больше калорий.

Листовые зеленые овощи: низкокалорийная пища, богатая витаминами, минералами и клетчаткой

Лимон: способствует пищеварению и снижению веса

Орехи и семена: содержат полезные жиры, которые помогают почувствовать насыщение или подавить чувство голода, а также могут быть хорошим источником клетчатки.

Овсяные хлопья * и другие цельнозерновые продукты: Богатая клетчаткой пища, которая дольше сохраняет сытость

Тофу: помогает уменьшить накопление жира в организме с высоким содержанием белка

Помогают ли детокс-смузи похудеть?

У нас есть специальный пост о том, как приготовить коктейль для детоксикации и получить от него максимальную пользу.

Мы не только поговорим о преимуществах детокс-коктейлей (спойлер: они действительно помогут вам быстро похудеть), но и о том, как добиться успеха с помощью плана детоксикации и ряда вкусных рецептов, которые помогут вам придерживаться детокс-диеты.

8 рецептов блендера ниндзя для похудения

Очень немногие вещи, которые действительно хороши на вкус и ощущения в жаркий летний день, чем идеальное сочетание молока и ароматизаторов, состоящее из различных ингредиентов, наполненных всеми питательными веществами, необходимыми организму для сохранения здоровья, похудания и поддержания его.Именно блендеры играют огромную роль в создании рецептов похудения, которыми можно наслаждаться не только летом, но и круглый год. Вот где рецепты блендера ниндзя и блендера ниндзя для похудения являются ключевыми. Важно отметить, что существует довольно много различных рецептов блендера ниндзя для похудения, помимо смузи, которые вы можете попробовать и насладиться.

Давайте разберем мои 8 рецептов блендера ниндзя для похудения

Вы можете подумать, что вам понадобится тонна различных ингредиентов, чтобы приготовить эти рецепты для похудения, но на самом деле это не так.Эти рецепты блендера Ninja очень легко приготовить любому, они определенно понравятся вашим вкусовым рецепторам, а также являются отличными рецептами для похудения.

ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕОВЕРСИЮ ЭТОЙ СТАТЬИ? ПРОСТО НАЖМИТЕ КНОПКУ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ НА ВИДЕО НИЖЕ:

Блендеры

Ninja — очень мощные блендеры, они работают достаточно хорошо и гарантируют, что все ингредиенты, которые вы используете, всегда смешиваются должным образом.Эти блендеры помогут вам измельчить лед, смешать и сделать пюре, а также помогут вам контролировать процесс приготовления пищи так, как вы хотите. Они дают вам полный контроль над питанием и рецептами похудания.

С помощью блендера Ninja вы можете не только приготовить великолепные коктейли, но и приготовить другие вкусные рецепты для похудения. Итак, давайте начнем с некоторых замечательных рецептов блендера ниндзя для похудения.

Вегетарианский сок ниндзя

Если вы ищете действительно полезный рецепт блендера Ninja для похудения, вам обязательно стоит попробовать этот.Это очень полезно для здоровья, его очень легко приготовить и приготовить, и, кроме того, он очень вкусный.

Состав:

• Сельдерей размером 3 дюйма, разрезанный на четвертинки
• 1/3 мелкой моркови очищенной и нарезанной на четвертинки
• Кусок очищенной свеклы 1 дюйм
• ¼ маленькое зеленое яблоко, очищенное от кожуры и нарезанное на четвертинки
• Огурцы, разрезанные пополам, 2 дюйма
• 1 небольшой помидор, разрезанный на восьмые
• 1 столовая ложка нарезанного кубиками красного лука
• Кусок перца халапеньо размером ½ дюйма с удаленными семенами
• ¼ чайная ложка кошерной соли
• ¼ стакан воды
• ½ стакана льда

Инструкции:

• Подготовьте все ингредиенты в чашке на 24 унции блендера Ninja.
• Добавьте немного воды, чтобы облегчить процесс смешивания.
• Включите блендер и взбивайте, пока не получите однородное смешивание ингредиентов.
• Закончите смешивание, когда смесь вас удовлетворит.
• Подавайте и сразу же наслаждайтесь.

(обслуживает двух человек)

Связанный: Вкусный ночной смузи для похудения

Гранатовый клубничный взрыв

Если вы хотите похудеть, но не хотите жертвовать вкусом, то это один из тех рецептов блендера Ninja, который идеально вам подойдет.Это идеальный рецепт для похудения, при этом он имеет прекрасный вкус. Это фруктовый смузи — один из тех рецептов похудения, который одновременно полезен и вкусен. Его приятно и легко приготовить, и в нем очень мало ингредиентов, о которых нужно беспокоиться.

Состав:

• Свекла 1/8 очищенная от кожуры
• Дыня 1/3 стакана
• 1 небольшой апельсин, разрезанный пополам с удаленными семенами и удаленной сердцевиной
• 2/3 стакана гранатового сока
• 2/3 стакана замороженной клубники

Инструкции:

• Поместите все ингредиенты в чашку на 20 унций вашего блендера Ninja.
• Добавьте подсластитель, например, небольшое количество сахара, если хотите, чтобы он был сладким.
• Включите блендер и подождите, пока основные ингредиенты хорошо перемешаются.
• Выключите блендер, когда будете довольны тем, как выглядит смесь.
• Подавайте в стакане и добавьте лед или гарнир по вашему выбору.

Зеленая детокс-смесь Рецепты блендера

Ninja отлично подходят для похудения, но детоксикация также может помочь в похудании, поэтому важно включить их в рецепты блендера Ninja для похудения.Это поможет вам удалить многие загрязнители и токсичные отходы, которые могут быть найдены в вашей крови, легких, почках и других основных органах. Это легко сделать и приятно.

Состав:

• От 4 до 5 кубиков льда
• 2 чашки капусты или шпината
• ½ стакана петрушки
• 1 крупная свекла, нарезанная примерно
• 1 ½ красных яблок, очищенных от сердцевины и нарезанных примерно
• Сок одного свежего лимона
• Кусок свежего имбиря ½ дюйма
• 2 стакана воды

Инструкции:

• Нарезать все фрукты и овощи.
• Поместите все ингредиенты в чашку блендера Ninja на 24 унции.
• Начинайте смешивать, пока смесь не достигнет желаемой гладкости.
• Подавайте сразу в два стакана и при желании украсьте.

Морковный смузи с хумусом

Как уже говорилось ранее, вам не нужно полагаться только на смузи для похудения и получения здоровой пищи. Это отличный рецепт здоровой закуски в блендере Ninja, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

Состав:

• 2 стакана очищенной и нарезанной моркови на кусочки размером 1 дюйм
• 3 зубчика очищенного чеснока
• ¼ чашка оливкового масла первого холодного отжима
• 1 ½ чайной ложки кошерной соли, разделить на
• 1 чашка консервированного нута без жидкости
• ½ стакана овощного бульона
• ¼ чашка свежего лимонного сока
• ½ чайной ложки кайенского перца
• 1 чайная ложка перца

Инструкции:

• Подготовить и нарезать все овощи.
• Возьмите миску, положите в нее морковь и чеснок, добавьте оливковое масло и ½ чайной ложки соли.
• Поставьте миску в микроволновую печь и жарьте на медленном огне 20 минут, а затем дайте ей остыть.
• Поместите все ингредиенты, включая жареную морковь и чеснок, в блендер Ninja.
• Начните смешивание и продолжайте, пока не получите желаемую консистенцию.
• Выложите в сервировочную тарелку, нанесите любой гарнир и наслаждайтесь.

Ниже приведены несколько отличных рецептов блендера Ninja для похудения, которые представляют собой смузи, которые включают в себя все питательные вещества и клетчатку, которые вам нужны, чтобы оставаться сытыми и сбросить вес, который вы пытаетесь сбросить.

Эти рецепты блендера Ninja не только помогут вам похудеть, они также помогут повысить ваш метаболизм, обеспечив вас хорошо сбалансированной диетой, состоящей из основных питательных веществ, овощей и фруктов.

Эти рецепты блендера Ninja для похудения содержат все необходимое для здоровья и питания в одном стакане.Все они содержат хороший баланс клетчатки, питательных веществ и клетчатки без лишних калорий. Вот список важных ингредиентов, которые всегда следует учитывать при составлении любых рецептов похудания:

Связанные: 10 овощных смузи для похудения

• Ягоды — они с низким содержанием сахара, но придают сладость любому смузи, который вы делаете. Они также богаты клетчаткой и антиоксидантами.
• Яблоки и груши. Оба этих великолепных фрукта очень богаты клетчаткой, и клетчатка — это то, что сохраняет чувство сытости в течение всего дня, и они естественно сладкие, поэтому вам не нужен сахар, чтобы придать сладость вашим смузи.
• Грейпфрут — они богаты фитохимическими веществами, которые помогают организму расщеплять жир.
• Бананы — прекрасный источник калия и витамина B6. Они также придают вашим смузи естественную сладость и густоту.
• Авокадо — с очень высоким содержанием полезных жиров, а также витамина B6, которые помогают снизить стресс.
• Шпинат, капуста и другая листовая зелень — они очень богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они также очень низкокалорийны.Клетчатка поможет вам чувствовать себя сытым.
• Семена чиа — эти крошечные семена содержат как клетчатку, так и белок, а также содержат много омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.
• Овес — это овес с высоким содержанием клетчатки, который будет держать вас сытым, давая вам топливо, необходимое вашему организму в течение дня. Они также помогают сжигать жир.
• Греческий йогурт — в нем намного больше белка, чем в обычном йогурте, и он делает ваши рецепты блендера Ninja намного более сытными.
• Зеленый или белый чай — кофеин, содержащийся в этих чаях, придаст вашим смузи заряд естественной энергии.Оба они также богаты антиоксидантами. Вы можете использовать чай в правильной концентрации, чтобы не употреблять фруктовые соки.
• Корица. Корица — еще один антиоксидант, который помогает снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.
• Кайенский перец — он добавляет специи в ваши смузи, но также содержит капсаицин, который является естественным соединением, которое помогает подавить аппетит, а также помогает организму преобразовывать жир в энергию.

Смузи для сжигания жира Ninja Blender

Это один из тех рецептов блендера Ninja, с которого можно отлично начать свой день.Содержащиеся в нем ингредиенты помогут сжечь жир и ускорить обмен веществ.

Состав:

• 2 чашки свежего шпината
• 2 нарезанных стебля сельдерея
• ½ стакана свежих листьев мяты
• 1 чашка заваренного зеленого или белого чая, охлажденного
• 2 стакана ломтиков ананаса, свежих или замороженных (без консервов)
• 1 грейпфрут очищенный и очищенный от семян
• ½ авокадо
• 1/8 чайной ложки кайенского перца, по желанию

Инструкции:

• Положите шпинат, сельдерей, мяту и чай в блендер Ninja.
• Смешайте ингредиенты примерно две минуты до однородного состояния.
• Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте еще минуту.
• Подавать со льдом или без льда.
• Этого хватит на две порции.

Смузи для похудения ниндзя с авокадо и ананасом

Если вы ищете рецепты похудения, которые также удовлетворят ваших пристрастий к сладкому, то вам стоит попробовать этот смузи. Авокадо помогает сделать его кремообразным и гладким, а также содержит белок, клетчатку и витамины A, C, E и K.Ананас — это то, что придает натуральную сладость и содержит полезные пищеварительные ферменты.

Состав:

• Пригоршня свежего шпината
• ½ банана
• ½ авокадо
• 1 киви
• Очищенный имбирь 1 дюйм
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1 стакан свежих или замороженных нарезанных ананасов
• 1 ½ стакана кокосового молока
• 5 кубиков льда

Инструкции:

• Поместите все ингредиенты в блендер Ninja, кроме льда.
• Взбивать около двух минут или до получения однородной массы.
• Добавьте лед и взбивайте еще минуту, пока лед не раздавится.
• Подавать немедленно.

Бананово-ягодный смузи для завтрака

Черника, малина и клубника делают его источником питания. Он также дает вам массу антиоксидантов и витамина С для начала дня. Его легко сделать, особенно для напряженного утра, и он задает правильный тон для остальной части дня.

Состав:

• Пригоршня свежего шпината
• 1 банан
• ½ стакана черники
• ½ стакана малины
• ½ стакана клубники
• 1 чайная ложка семян льна
• 1 яблоко без сердцевины, очищенное и нарезанное ломтиками
• 1 стакан миндального молока

Инструкции:

• Поместите все ингредиенты в блендер Ninja.
• Взбивайте в течение двух-трех минут.
• Подавайте и сразу же наслаждайтесь.

Примечание:

Если вы хотите более густой смузи, вы можете заморозить банан и ягоды на ночь, а затем использовать их на следующий день для получения очень густого смузи.

Связанный: 5 вкусных здоровых смузи для сердца

Какао-банановый смузи без вины

Даже если ваша цель — похудеть, вам все равно нужно утолить свою жажду, скажем, молочного коктейля, и вы можете это сделать с помощью этого рецепта блендера Ninja для похудения.

Состав:

• 10 миндальных орехов
• 1 банан
• 1 стакан миндального молока
• 1 чашка простого греческого йогурта
• 1 столовая ложка какао-порошка
• Прикосновение корицы

Инструкции:

• Порежьте банан на куски и заморозьте в течение ночи.

  No related posts.