Протеин таблетки: Купить протеин в таблетках в интернет-магазине в Самаре, протеин в таблетках

Содержание

протеин и потенция у мужчин

протеин и потенция у мужчин

Ключевые слова: добавки для повышения потенции у мужчин, купить протеин и потенция у мужчин, комплекс витаминов для потенции мужчин.

протеин и потенция у мужчин

препараты для повышения потенции виагра, продукты для повышения потенции у мужчин, таблетки для потенции китай, таблетки для потенции москва, продукты питания повышающие потенцию у мужчин мгновенно

таблетки повер от потенции

таблетки для потенции москва Как прием протеина влияет на потенцию у мужчин — противопоказания препаратов спортивного питания. Когда девушка или парень хотят серьезно заняться спортом, то в какой-то момент встретятся с необходимостью употребления bcaa, витаминных комплексов гейнеров и прочих пищевых спортивных добавок. Когда девушка или парень хотят серьезно заняться спортом, то в какой-то момент встретятся с необходимостью употребления bcaa, витаминных комплексов гейнеров и прочих пищевых спортивных добавок. Многие мужчины при занятиях спортом интересуются, влияет ли протеин на потенцию, и в каких дозировках необходимо принимать пищевую добавку. Более подробная информация о данном вопросе рассмотрена в статье ниже. Мужчины, которые занимаются спортом, пополняют запасы белка в организме, употребляя дополнительную дозу. Это дополнение больше известно, как протеин. В чем польза и как влияет протеин на потенцию? Этот вопрос буквально разделил людей на два лагеря. Что такое протеин, и на что он влияет? Потенция и протеин неразрывно связаны друг с другом. Но не исключена все же вероятность того, что у некоторых спортсменов могут быть побочные эффекты от. Протеин влияет на потенцию у мужчин исключительно в положительном ключе. Применяя его в правильной дозировке и соответствующего качества. Протеин – один из популярных видов таких добавок. И многие мужчины переживают, что это вещество опасно для потенции и здоровья. Давайте разберёмся, как влияет протеин на мужчину, каким он бывает и что стоит о нём знать перед употреблением. Что это за вид спортивного питания. Протеин – это популярная пищевая добавка, мужчины часто применяют ее во время занятий спортом. Она позволяет набрать мышечную массу, конкретно эта цель обусловила такую востребованность протеина последние десятилетия. Чтобы понять и оценить влияние протеина на потенцию мужчины, нужно знать достоверно, что это вообще такое. Протеин — это пищевая добавка, состоящая исключительно из белка концентрацией около 90%. продукты питания повышающие потенцию у мужчин мгновенно золото мужчин потенция имбирный чай для потенции мужчин

проблемы у мужчин с потенцией причины таблетки повер от потенции когда начинается потенция у мужчин добавки для повышения потенции у мужчин комплекс витаминов для потенции мужчин препараты для повышения потенции виагра продукты для повышения потенции у мужчин таблетки для потенции китай

Препарат действительно оправдывает свое название. Теперь я чувствую себя в постели с женщиной Богом! Без преувеличений. Эрекция может возникнуть вновь, сразу после законченного полового акта. То есть я удовлетворяю свою женщину по нескольку раз за ночь. Что мы только не пробовали, теперь могу себе позволить. Иногда даже просто ради шутки пытаемся воспроизвести некоторые позы из камасутры- вроде смеешься, отвлекаешься, но эрекция при этом сохраняется! Для всех кто хочет восстановить свою мужскую силу и навсегда забыть о стимулирующих препаратах, было разработано новое полностью натуральное средство Молния Зевса. Рекомендуем ознакомиться с натуральным препаратомЧто же делать в этом случае? Как бороться с импотенцией без вреда для здоровья? Если Вы планируете производить лечение при помощи лекарственных синтетических средств, то лучше обратиться к врачу, который учитывая Вашу возрастную категорию, наличие имеющихся болезней и уровень запущенности половой дисфункции, назначит определенные средства. Список из 28 интересных препаратов для повышения потенции мужчин без. Изделия данного типа направлены на усиление кровенаполнения интимного. Обычно это натуральные препараты для повышения потенции у мужчин растительного происхождения. Например, Kapikachhu, Трибестан. Перед применением средств для усиления потенции следует обязательно. Таблетки для повышения потенции – это хороший способ решить проблемы. Мне кажется. если бы у мужчин не было возможности купить эти лекарства и устройства вроде Смартпроста без рецепта врача, то они лучше бы. Таблетки и лекарства для потенции: лучшие препараты и средства. Также препараты для усиления потенции выпускают в виде порошков. Обычно они сочетают экстракты лечебных растений и микроэлементы. Сравнение популярных препаратов для усиления эрекции (для увеличения. Врач-уролог Искандер Абдуллин о побочных действиях таблеток для мужской силы. По отзывам мужчин, принимавших средства для улучшения потенции, современные медикаменты демонстрируют хороший терапевтический. Это тоже достаточно дешевые таблетки для потенции мужчин, выпускаемые в упаковках под №1 и №4. Одна капсула. Действие обуславливается усилением кровообращения в мужском половом органе, к чему приводят несложные химические реакции. Лекарство эффективно только в сочетании. Найдите лучшие таблетки для потенции: какое средство самое эффективное и доступное по цене?. Препарат влияет на усиление эрекции и увеличивает количество спермы. Это средство самое лучшее среди ингибиторов. Сегодня изучим и выберем лучшие препараты для повышения потенции у мужчин. Все мужчины, участвовавшие в эксперименте, были убеждены, что принимают препарат для усиления потенции, а пили витамины. Препараты предназначены лишь для усиления эрекции, а не для. Эти препараты для повышения потенции содержат различные типы растительного сырья или. Поэтому для повышения потенции у мужчин после 40 таблетки незаменимы. Я Вилдегру принимаю, помогает снова себя как в студенческие года. Лучшие препараты для потенции мужчин. Оно давно используется в Китае и Индии для усиления сексуального влечения у мужчин и женщин. Для увеличения потенции у мужчин самое эффективное средство из БАДов согласно отзывам — это Йохимбин, активный компонент, найденный в коре.

протеин и потенция у мужчин

когда начинается потенция у мужчин

Улучшает кровообращение в органах малого таза, сводит к минимуму риск серьезных мужских заболеваний. Возвращает уверенность в себе. Улучшает общее самочувствие, снимает умственную и физическую усталость. У многих молодых мужчин наблюдается лишний вес и вместе с ним прицепом идет диабет второго типа. Это заболевание ухудшает функционирование сосудистой системы, в том числе и тех сосудов, которые отвечают за кровоснабжение пениса. Эти кровеносные сосуды слишком тонкие, намного тоньше тех. Импотенция у молодых мужчин явление не столь экзотическое, как это принято считать в обиходе, случаи слабой потенции. Молодому и сильному мужчине понять это трудно. Проблема его унижает, выстраивает психологический барьер, препятствующий интимному сближению с представительницами. Юноши и молодые мужчины указывают на то, что во время ночного отдыха у них. Мощные современные медикаменты способны на время устранить или. Мужчина, имеющий трудности с потенцией, может самостоятельно проводить массаж наружных половых органов Что такое импотенция у мужчин. Эректильная дисфункция (импотенция) – половое бессилие, из-за которого мужчина не способен полноценно заниматься сексом. Основным признаком импотенции является неконтролируемая. Молодые мужчины, столкнувшись с преждевременной эякуляцией в юношеском. Какой резерв отпущен мужчине. Современные врачи-андрологи считают. Возраст на потенцию у мужчин, несомненно, влияет. С годами интимная жизнь может ухудшиться по следующим причинам: Плохая интимная жизнь. Основные причины снижения потенции у мужчин. Этого слова боится, наверное, каждый мужчина. Проблемы с потенцией начинают возникать все чаще у мужчин молодого возраста. Все происходит из-за современного образа жизни: вредная пища, сидячая работа, стрессы и прочее. Однако производители. Слабая потенция у мужчин в 50 лет — это проблема, требующая решения. Если в молодом возрасте у тела есть запас прочности, то потенция у мужчин. Поэтому отсутствие секса для современного человека – скорее правило, чем исключение. В этом-то и кроется главная опасность для мужской силы. Первые признаки импотенции у молодых мужчин могут проявиться как до сексуальных отношений, так и после них. Снижение потенции может проявиться из-за лишнего веса. Для лечения потребуется полностью пересмотреть свой рацион, изменить привычный образ жизни, только после этого эрекция. Мне кажется, никто не уговаривал Алексея Навального взяться за себя так, как я. Когда он, как школьник, струсил принять участие в моём марафоне, окончательно махнула на него рукой – такой безвольный сисян никогда не окажется во главе страны. Орать, ч. Импотенция признаки у молодых. Причины возникновения патологии. Как проявляется импотенция у мужчин?. Нередко молодые люди жалуются на снижение эрекции, возникновение проблем с потенцией. Это большой удар для любого мужчины, а тем более для молодого. Такая ситуация. Мифы о восстановлении потенции: — у молодых с потенцией всегда всё в порядке. К сожалению, это не так. Для мужчин величина их мужского достоинства имеет важное психологическое значение, бесспорно. Узнайте, какие современные методы наиболее эффективны в борьбе. Есть много причин, по которым совершенно здоровый мужчина может оказаться не готов к сексу. Повышение потенции у мужчин: различные способы и средстваПовысить потенцию в 60 лет и вылечить эректильную дисфункцию раз и навсегда. Признаки расстройства у молодых людей первое время практически незаметны. Потенция у мужчин зависит от разных факторов. Возникновение эрекции происходит за счет высвобождения регуляторных веществ, которые расслабляют сфинктеры полового органа. За счет этого стимулируется подача крови к ним. Мужское здоровье зависит от множества факторов. Сохранение своей физической способности к желанию любить и давать потомство является одним из важных аспектов жизнедеятельности сильной половины человечества.

протеин и потенция у мужчин. золото мужчин потенция. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Какие препараты предпочесть мужчине старше 50 лет. При выборе лекарства от импотенции для мужчины старше 50. По отзывам мужчин, принимавших средства для улучшения потенции, современные медикаменты демонстрируют хороший терапевтический эффект Большинство людей после курса лечения. На повышение потенции у мужчин после 60 влияет употребление определенных продуктов. Как правило, эффект от их применения временный. Лекарство от импотенции в 60 лет мужчине не устранит причину проблемы, однако, поможет снова ощутить себя молодым. В наличии есть такие препараты по типу. Список лучших средств от импотенции для мужчин старше 50-ти и 60 лет. Названия и цены на таблетки и другие лекарства от полового бессилия. Потенция. Лучшие лекарства от импотенции. Однако старость не приговор, поскольку есть средства для повышения потенции в пожилом возрасте – это таблетки, капсулы. Одной из причин провоцирующих снижение потенции у мужчин после 55-60 лет является плохое кровенаполнение полового органа – эрекция наступает, но она недостаточна для. Лекарство часто используется у мужчин старше 55 лет для улучшения общего состояния здоровья и повышения потенции, снижение которых вызвано. Лучшие народные средства и таблетки для мужчин, чтобы половой член стоял всю ночь. 6450. Как найти эрогенные зоны на теле мужчины? Как подобрать лекарство от импотенции: таблетки, гели, уколы для мужчин 60 лет. Эти таблетки от импотенции отзывы предлагают применять с осторожностью. Китайские таблетки Золотой Конек. Кремы и гели для потенции. В попытке найти наилучшее лекарство от импотенции, мужчины. Старость не приговор, ведь есть средства для повышения потенции – это таблетки, капсулы, растворы для инъекций, а также. Народные средства. Одной из причин провоцирующих снижение потенции у мужчин после 55-60 лет является плохое кровенаполнение полового органа – эрекция наступает, но она. Отзывы мужчин свидетельствуют, что таблетки обладают мощным воздействием. Средство для потенции также распространяется только через всемирную сеть. ВАЖНО: выбранные препараты от импотенции после 50-ти лет следует особенно тщательно изучать на предмет противопоказаний и специфики. Ослабление потенции у мужчин после 50 60 лет – обычное явление, вызванное возрастными изменениями в организме. Восстановить работу репродуктивной системы в этом возрасте сложно, но возможно. Таблетки для потенции мужчин в аптеках продаются разные, перепробовал всякие: и китайские препараты, и дорогущую Виагру. Потом подумал, что здоровье дороже, и прекратил эксперименты. Спустя несколько месяцев – регулярная нормальная эрекция. Оберегайте мозг от назойливой рекламы и стрессов,. Таблетки от импотенции. Даже при небольших нарушениях в сексуальной сфере мужчина очень переживает и старается. Большинство мужчин старше 50 лет испытывают трудности связанные с потенцией. Таблетки для потенции фото. Много лет лучшим лекарством для улучшения потенции и лечения импотенции у мужчин считается Виагра. Она стоит первой в списке самых узнаваемых препаратов и давно стала именем нарицательным. Безопасные таблетки для потенции, улучшающие мужское здоровье. По прогнозам ученых это количество может увеличиться вдвое уже через 20 лет. Всё большее количество мужчин различного возраста сталкивается с половой дисфункцией различной степени, данный факт толкает сильную половину. Потенция у мужчин после 55 лет может восстановиться при использовании средств народной медицины. Какие лекарства от импотенции у мужчин старше 55 лет можно использовать? Лучше всего себя зарекомендовали ингибиторы ФДЭ-5. Они являются быстродействующими – обычно.

инструкция по применению, описание, фармакологические свойства, противопоказания, передозировка. Отзывы врачей, рекомендации.

Перед покупкой лекарства ПРОТЕИН ТАБЛЕТКИ внимательно прочитайте инструкцию по применению, способы применения и дозы, а также другую информацию по лекарственному препарату ПРОТЕИН ТАБЛЕТКИ. В справочнике лекарств на МедКруг.ру вы можете найти необходимую информацию: отзывы, инструкцию по применению, эффективность

Описание лекарственной формы

Состав и форма выпуска

Состав и форма выпуска

1 таблетка содержит аланин аргинин, аспарагиновая кислота валин, гистидин глицин, глутаминовая кислота, изолейцин, лейцин, лизин метионин, пролин, серин, тирозин, треонин, триптофан, фенилаланин, цистин. 

в упаковке 90 шт.

Фармакологические свойства

Фармакологическое действие

Основные эффекты протеина при занятиях спортом: Улучшает способность организма к концентрации сил в период соревнований. Помогает организму справляться с нагрузками. Повышает результативность физических упражнений. Строительный материал для мышц, ускоряет построение мышечной ткани. Улучшает способность организма к концентрации сил в период насыщенных тренировок, соревнований, депрессии. Ускоряет восстановление после травмы.

Показания

Показания к применению

Рекомендуется в качестве общеукрепляющего средства.

Противопоказания

Противопоказания

Гипперчувствительность.

Способ применения и дозы

Способ применения и дозы

Принимать при занятиях спортом по 4 таблетки 2 раза в день за 45 мин до еды или тренировки и непосредственно после тренировки или по рекомендации врача или тренера.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Побочные действия

Побочные действия

Аллергические реакции.

Условия хранения

Хранить в холодильнике при температуре  до 20°С 

Срок годности

2 года.

Протеин и таблетки вред и польза

Протеины вред и польза – все, что надо знать перед тем, как начать пользоваться протеиновыми пищевыми добавками вы узнаете, прочитав всю статью до самого конца. Но начнем издалека. 
Если вы фанатик занятий фитнесом или любите тренироваться с тяжестями, то наверняка знакомы с пищевыми протеиновыми (белковыми) добавками в большинстве своем от своих товарищей по тренажерному залу. В наши дни повальное увлечение протеиновыми порошками, батончиками, коктейлями, гелями и капсулами стало неотделимым от мира современного фитнеса.

Потребляемые спортсменами, бодибилдерами и простыми любителями фитнеса, протеиновые пищевые добавки как правило используются, чтобы увеличить потребление белка и стимулировать быстрый рост мышц.

Однако всегда в любой истории есть две стороны, также и белковые добавки имеют не только плюсы.

Протеины вред и польза – узнаем, чтобы не делать ошибок.

Протеины вред и польза. Начинаем с плюсов.

Могут помочь в снижении веса.

Белковое питание позволяет сохранять чувство сытости дольше, чем углеводная пища, что может означать: если вы добавляете протеин в свой рацион, вы можете потреблять меньше калорий.

Исследования, проведенные в 2010 году в Университете Ульма (Университет в Баден –Вюртемберге, Германия), показали, что участники, применявшие высокобелковые заменители пищи в составе низкокалорийной диеты, потеряли больше веса и жира в течении года, чем те, кто не употреблял такие добавки.

Быстро усваивается.

При употреблении протеиновых порошков и высокий уровень усвоения организмом таких добавок принимается как данное. К примеру, сывороточный протеин легко усваивается организмом, особенно в жидком виде.

Быстрая абсорбция протеина идеально подходит при силовых тренировках или тренировках по тяжелой атлетике, когда рекомендуется принимать 20 грамм белка в течении 30 минут после тренировки для того, чтобы дать полноценное питание мышцам и получить максимальный эффект от занятий.

Может повысить физическую работоспособность

Некоторые белковые добавки содержат вещество под названием креатин, который производится из аминокислот и служит в качестве азотсодержащей органической кислоты. Сказать более доступней? Креатин может помочь повысить физическую работоспособность и способствовать росту мышц.

Помогает увеличить мышечную силу и размер мышц

В сочетании с регулярными занятиями с отягощениями протеиновые добавки могут привести к значительному увеличению мышечной массы. В частности в этом направлении исключительно хорошо работает порошок сывороточного белка для людей, которые хотят увеличить свою мышечную массу.

Интересное исследование на эту тему было проведено учеными Бэйлорского Университета (США). Группа из 19 человек проводила тренировки с отягощениями в сочетании с приемом аминокислот и сывороточного и казеинового протеина в течении 10 недель. Эта группа показала больший рост мышечной массы по сравнению с участниками другой группы, которые проводили аналогичные тренировки, но принимали только лишь плацебо (вещество под видом белков и аминокислот, которое их не содержало).

Протеины вред и польза. А теперь минусы.

Могут содержать вредные вещества

Несмотря на то, что в целом белковые добавки несут определенную пользу, некоторые из них могут быть низкого качества и содержать вредные для вашего здоровья и тела ингредиенты и вещества.

Британское агентство медицины и помощи здоровья провело исследование, которое показало, что некоторые протеиновые добавки содержат вредные ингредиенты такие как стимуляторы. В долгосрочной перспективе такие добавки могут принести ряд проблем таких как судороги, проблемы с сердцем, почечную недостаточность и другие.

Может принести проблемы в результате неправильного питания

Считается что протеины являются отличным источником диетического белка, но это лишь часть правды. В то время как они прекрасно пополняют ваш рацион, в то же время они не могут полностью заменить продукты с природным белком, например, курицу или яйца с точки зрения питательной ценности.

Природные источники белка содержат антиоксиданты, многочисленные питательные вещества, витамины, клетчатку и многое другое, что не присутствует в протеиновых добавках. Так что если вы думаете, что можно полностью заменить протеинами обычные продукты, это неправильно. И может привести к дефициту различных компонентов в вашем организме.

Могут быть неприятные побочные эффекты

Пищевые добавки содержат креатин, который увеличивает работоспособность, как было сказано выше. Но нужно также обратить внимание на опасные стороны потребления креатина. Многочисленные исследования выявили возможные опасные побочные эффекты креатина: рвота, увеличение веса, чувство тревоги, проблема с почками и тошнота. Вот почему полезно при употреблении пищевых добавок делать регулярные перерывы.

Креатин также может быть несовместим с некоторыми медицинскими препаратами, которые вы употребляете и может также привести к неблагоприятным побочным эффектам. Стоит также отметить, что некоторые люди невосприимчивы к действию протеиновых добавок совсем ввиду индивидуальных особенностей организма.

В любом случае, к началу употребления протеиновых добавок необходимо подходить с осторожностью прежде чем покупать их.

Еще одной проблемой, которая была выявлена является то, что протеиновые порошки могут содержать сопутствующие ингредиенты, например травяного происхождения (что в любом случае можно прочитать на этикетке). Такие добавки в целом делаются для увеличения усвояемости и поддержки организма, но могут быть вредны для некоторых людей таких например, как беременные женщины или для женщин, кормящих грудью.

Может привести к нежелательному увеличению веса

В то время как белковые добавки могут содействовать росту мышечной массы и усиливать сжигание жира, по иронии судьбы они также могут способствовать ожирению благодаря увеличенному количеству калорий в них.

Добавление протеина в ваш рацион в виде коктейлей, порошка или батончиков означает добавление дополнительных калорий частично из за сахара, содержащегося в них. Если не сжигать эти калории то вы неминуемо получите прибавку веса тела и увеличение жировой массы.

Сывороточный протеин, для примера, часто идет с добавлением сахара и углеводов. И не нужно добавлять его в свой рацион, если в ваших занятиях фитнесом нет высокоинтенсивных тренировок. Иначе, вы получить прибавку веса и увеличение жира в вашем теле.

Имейте в виду, что любая пища или продукты с искусственными ингредиентами имеет побочные эффекты. Консультируйтесь с врачом, диетологом, с личным тренером (если вы имеете такого) насчет целесообразности употребления протеиновых добавок.

И не забывайте, что везде необходима умеренность.

Итак, что же такое протеины? Тема протеины вред и польза от них была мной подробно рассмотрена. Теперь дело за вами.

источник: сайт «Все о Фитнесе и здоровье»

Белок в таблетках в аптеке для похудения. Похудение с помощью аминокислот

Нутридринк — инструкция по применению, отзывы и аналоги лекарства для лечения истощения и специализированного белкового питания.

Кетостерил — инструкция по применению, отзывы и аналоги лекарственного препарата для лечения белкового дефицита при хронической почечной недостаточности.

Мориамин — инструкция по применению, аналоги и отзывы лекарства для лечения дефицита белка, витаминов и парентерального питания.

Протеин – один из ключевых белковых элементов в строении мышечной массы в организме человека. При попадании с пищей он расщепляется на аминокислоты. Они, как известно, и отвечают за состояние мышц, но не сам протеин непосредственно. Чем заменить протеин, который так популярен сегодня среди спортсменов, о его вреде и пользе рассказывается далее в статье.

Как работает протеин в организме

Как известно, сам протеин не способен наращивать мышечную массу. Однако продукты его распада, а именно аминокислоты, принимают в этом процессе непосредственное участие. При больших физических нагрузках в организме активируется механизм, который провоцирует рост мышечной ткани.

Опытные тренеры рекомендуют употреблять белок, который быстро расщепляется и усваивается. Он способен принести самый быстрый результат в вопросе наращивания мышц. Чем заменить протеин? Можно это сделать и при помощи медицинских препаратов.

Видео об аминокислотах в спортивном питании

Самой распространенной сферой применения белковых соединений считается бодибилдинг. Спортсмены самостоятельно выбирают, какие добавки использовать для быстрого наращивания мышечной массы и сжигания жира. О том, для чего нужны аминокислоты спортсменам, что такое препараты bcaa, как их принимают бодибилдеры, и какие результаты получаются, рассказывается в видеороликах.

ВСАА аминокислоты

Аминокислоты и BCAA, как выбирать? Зина Руденко

Протеин и аминокислоты в чём разница?

Чем заменить протеин, как правильно распределить

После того как вы рассчитали необходимую суточную дозу протеина, нужно составить для себя план правильного питания. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые нужным белком.

Затем, как рекомендуют опытные диетологи, необходимое количество белка нужно равномерно распределить на все приемы пищи за день. Обычно каждый прием содержит около 30-40 г белковых продуктов. Также нужно учитывать, что наиболее важные перекусы будут за 2 часа до тренировки и как можно скорее после нее.

Что такое протеин?

Протеин — это белок, необходимый организму для построения мышц, клеток ткани и костей. Как правило, нужное количество этого вещества человек получает с пищей, но у спортсменов потребность в белке гораздо выше из-за усиленных физических нагрузок. Именно поэтому практически все люди, уделяющие должное внимание спорту, употребляют белок дополнительно в виде пищевой добавки.

Некоторые полагают, что прием спортпита очень негативно сказывается на здоровье, но это большое заблуждение. На самое деле, белковая добавка, обычно продающаяся в больших банках на 1-2 кг (на сколько хватает этого протеина, подробно описано ниже), не наносит организму никакого вреда. В ней содержится белок, изготовленный из натуральных продуктов. Каких именно, зависит от разновидности добавки.

Продукты, в которых содержится протеин (белок)

Как многие знают, белок в основной массе содержится в продуктах животного происхождения. Это могут быть куриные яйца, мясо, рыба, творог и многие другие. Однако растительная пища также имеет в своем составе протеин. Он, по мнению специалистов, имеет меньшую энергетическую ценность, нежели белок животного происхождения.

Можно ли заменить протеин такими продуктами? Да, можно. Если вы располагаете временем, и заполучить красивое тело для вас не стоит задачей нескольких месяцев.

Протеин, попадая в организм, расщепляется на незаменимые и заменимые аминокислоты. Разница между ними состоит в том, что заменимые в случае отсутствия организм начинает синтезировать самостоятельно из внутренних источников

Самыми популярными продуктами, в которых содержится протеин, являются следующие:

  • яйца;
  • кисломолочная сыворотка;
  • творог;
  • твердый сыр;
  • горбуша;
  • пшеничная крупа;
  • овес;
  • горох;
  • соя;
  • кукуруза;

Пользуясь данным списком, можно выбрать наиболее подходящие для себя продукты и составить правильный рацион питания. Это поможет ответить на вопрос, чем можно заменить протеин.

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Аминокислоты из аптеки очень востребованы среди спортсменов, в частности бодибилдеров. Многие отзывы об этих препаратах являются положительными. Так же есть и отрицательные отзывы, где у спортсменов проявлялись такие побочки как тошнота, рвота, расстройство желудка, но все они вызваны превышением рекомендуемых дозировок.

На сегодняшний день любая аптека имеет в продаже большой выбор аминокислот. Довольно часто спортсмены, находясь на пике физических нагрузок, принимают большие дозировки отдельных аминокислот. Стоит заметить, что прием доз, превышающих 6 г в сутки, должен осуществляться под врачебным контролем.

  1. Трава для снижения аппетита в аптеках
  2. Препараты для чистки крови от токсинов
  3. Перечень слабительных препаратов

«B АМИН N»

Этот эффективный, по мнению спортсменов, препарат состоит из смеси белков, распадающихся на аминокислоты, а также электролитов. Их соотношение просчитано таким образом, чтобы витамин N полностью перекрывал суточную норму белка для человеческого организма.

Препарат содержит в себе все незаменимые и заменимые аминокислоты. Также он снабжает организм электролитами в виде калия, магния, кальция. Все полезные вещества в «B АМИН N» подобраны по аналогии с куриным яйцом.

Препарат способен уменьшить риск тромбофлебита. Запрещено к приему данное средство таким категориям лиц:

  • людям с почечной недостаточностью;
  • с нарушениями в работе печени.

Как побочное действие от приема иногда возможно появление тошноты. В комментариях пользователи пишут, что при превышении рекомендуемой в инструкции дозы, помимо тошноты, возможна рвота.

Чем можно заменить протеин в домашних условиях и какие препараты можно принимать в качестве заменителей протеина, мы разобрались. Надеемся,что рекомендации из статьи будут вам полезными. Однако не стоит забывать и о том, что прием необходимого количества белка во время тренировок – только часть успеха. Многое зависит и от питания. Поэтому тщательно пересмотрите свой рацион. Исключите всевозможные чипсы, колу, майонезы, гамбургеры и картошку-фри. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов. И только в качестве дополнения употребляйте препараты с протеином или вводите в рацион продукты, богатые таким белком. Тогда ваши старания точно не будут напрасным, а здоровое тело будет радовать успешными тренировками.

Белки — это диетическая добавка, которая обеспечивает дополнительный белок. Согласно «Принципам внутренней медицины Харрисона», вы должны потреблять 0,36 г белка ежедневно на каждый килограмм веса вашего тела. Медицинские специалисты иногда рекомендуют белковые таблетки пациентам, которые не получают достаточного количества белка из своих диет. Кроме того, культуристы и спортсмены иногда используют белковые таблетки в качестве альтернативы белковым порошкам и встряхивают для наращивания мышц. Однако в качестве пищевой добавки вы должны поговорить с врачом перед употреблением белковых таблеток.

Какие выбрать аминокислоты в аптеке

Купить специальные средства для ускорения процесса похудения можно в специализированных магазинах спортивного питания. Отделы с такими продуктами открыты во многих аптеках. При выборе определенной добавки, надо учитывать не только рейтинг производителя, стоимость препарата, но и его состав. Девушкам, например, рекомендуются одни комплексы, молодым людям – другие.

Правила выбора аптечных аминокислот:

  • если добавка приобретается женщиной, то в составе препарата должны быть L-карнитин, L-глютамин и L-аргинин;
  • перед использованием препаратов, надо проконсультироваться с врачом, выяснить, как правильно принимать аминокислоты;
  • на упаковке препарата должна быть информация о том, как пить аминокислоты, сколько раз в день, в каких дозировках;
  • цена препарата не должна быть слишком завышена;
  • консистенция вещества должна соответствовать инструкции;
  • покупая препараты для похудения, надо обратить внимание на срок годности, целостность упаковки;
  • у добавок любой формы выпуска всегда горьковатый вкус, а порошковые разновидности полностью растворяются в воде;
  • прием препаратов подразумевает соблюдение правил диеты и употребление комплекса витаминов для восполнения запаса полезных компонентов в организме (данной информации нет на упаковках, но ее надо уточнять у врачей).

Аминокислоты

Когда вы тренируетесь, вы утомляете свои мышцы. Чтобы восстановить ваши мышцы от этого повреждения и помочь в восстановлении, ваше тело нуждается в белке. Белок содержит 20 аминокислот, которые можно разделить на две группы. Одиннадцать аминокислот, обнаруженных в белке, являются несущественными, потому что ваше тело, естественно, может производить их, как требуется. Остальные девять аминокислот необходимы, то есть вы должны получать их из диетических или дополнительных источников, таких как рыба, курица, молоко, яйца и мясо. К дополнительным источникам незаменимых аминокислот относятся белковые таблетки.

Глютамин в аптеке

Глютамин – это незаменимая аминокислота, которую вы можете приобрести в аптеке, она входит в состав белков и необходима для полноценного роста мышц и поддержания иммунитета. Стоимость глютамина намного выше, чем на глицин, но возможно в аптеке купить ее будет выгоднее, чем вы приобретете ее в магазине спортивного питания. Рекомендовано принимать глютамин по — 5 г 2 раза в день.

Действие глютамина

  • Является источником энергии.
  • Является антикатаболической защитой.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает качество восстановительных процессов.
  • Стимулирует рост мышц.

Источники

Производители используют разные источники белка для производства белковых таблеток. При покупке белковых таблеток ищите таблетки, полученные с использованием качественного источника белка, который также обеспечивает ваше тело другими необходимыми витаминами и минералами. Хорошими источниками белка, содержащимися в белковых таблетках, являются говяжья печень и сывороточный белок. Кроме того, говяжья печень и сывороточный белок не вызывают неприятных послевкусов, обычно связанных с белковыми таблетками.

Возможный вред и побочные эффекты

Бытует такое мнение, что чрезмерное употребление протеинов приводит к нарушению функций печени и почек из-за выделения продуктов распада. Происходит накопление мочевой кислоты, что приводит к развитию мочекаменной болезни и подагры, нарушению плотности костной ткани.

Однако достоверных доказательств взаимосвязи нет, скорее всего, речь идёт о чрезмерной дозировке и качестве употребляемой продукции. Современные данные не показывают отрицательных последствий более высокого потребления белка на здоровье костей (источник на английском языке – научный журнал the Americal Journal of Clinical Nutrition, 2017).

Вывод: Используйте только проверенные, сертифицированные спортивные добавки. Внимательно выбирайте смеси, если у вас выявляется непереносимость лактозы (из-за нехватки фермента лактаза). Современный рынок предлагает безлактозные молочные и сывороточные смеси или выбирайте другие виды (яичные).

Протеиновые смеси, как и любые продукты, могут вызвать аллергическую реакцию на белок или дополнительные компоненты (источник – Википедия). Для удешевления производства и улучшения потребительского качества в смеси добавляют компоненты, которые в чрезмерном количестве нарушают состояние организма:

  • таурин – аминокислота, в избытке заставляет сердечно-сосудистую систему работать в напряжённом режиме, нарушает нервную деятельность;
  • загустители (каррагинан, ксантановая камедь) – создают оптимальную консистенцию протеиновых коктейлей, но при постоянном употреблении могут спровоцировать язвенные болезни ЖКТ;
  • синтетические сахара (декстроза, мальтодекстрин) – ускоряют восстановление после физических нагрузок, но при этом повышают вероятность ожирения, сахарного диабета, нарушенного обмена веществ;
  • синтетические сахарозаменители (аспартам, цикламат, аспаргеновая кислота) – усваиваются организмом не полностью и противопоказаны при почечной недостаточности, сосудистых заболеваниях.

Кроме того, может возникнуть расстройство пищеварения, которое обычно проходит через 2-3 дня. При длительных проблемах следует отменить употребление смесей и обратиться к врачу.

Рекомендации по вступлению в организм

Никогда не следует заменять блюда белковыми таблетками и использовать этот тип дополнений в сочетании с регулярными приемами пищи. Многие производители протеиновых таблеток рекомендуют употреблять эти таблетки до тренировки, чтобы дать вам дополнительную энергию. Обычно вы должны ждать не менее 2 часов после употребления таблеток белка, чтобы начать тренировку. Это даст вашему телу достаточное время для переваривания и правильного использования белка. Вы также можете принимать белковые таблетки сразу после тренировки, чтобы помочь восстановить мышцы.

Норма потребления протеина

То, насколько хватит протеина, купленного в спортмагазине, полностью зависит от объемов его потребления. Чтобы рассчитать свою норму, необходимо воспользоваться следующей формулой — чистую массу тела умножить на 2-2,5.

Базовая потребность организма в протеине составляет 1 грамм в день. Это количество белка легко получить вместе с пищей, именно поэтому людям, не имеющим отношения к спорту, употребление протеина в виде сухой добавки вовсе не к чему.

Но вот человеку, проводящему много времени в зале и делающему упор на силовые тренировки, требуется гораздо больше белка, для насыщения организма необходимыми веществами. Так как съедать за один раз 6 куриных грудок или белок 8 яиц — задача не из простых, один-два приема пищи спортсмены полностью заменяют спортпитом. Порошок, как правило, смешивают с водой, молоком или соком.

Еще одна важная деталь при расчете нормы потребления протеина — его усвояемость организмом. У некоторых людей эти процессы происходят быстрее, у других — наоборот, очень медленно. Таким образом, даже при правильных расчетах каждый спортсмен принимает белок с разной эффективностью. Именно поэтому у некоторых мышцы растут быстро, а у других — годами.

Протеиновый коктейль

Вы также можете получить дополнительный белок, потребляя протеиновые коктейли. Тем не менее, протеиновые коктейли также содержат лишние калории, которые не встречаются в белковых таблетках. Многие спортсмены, которые хотят набирать вес, будут комбинировать протеиновые коктейли с программой упражнений для повышения веса. Кроме того, поскольку протеиновые коктейли содержат лишние калории, вы также можете использовать этот тип протеиновой добавки в качестве замены пищи. Вы должны, однако, поговорить с медицинским специалистом перед употреблением любого типа белковой добавки.

«Аминосол»

При применении «Аминосола» организм человека насыщается не только протеином, но и множеством витаминов, микроэлементов, минералов и сахаров.

Аминокислоты, содержащиеся в данном препарате, как правило, способны сразу же восприниматься организмом и быстро усваиваться.

Показания к приему «Аминосола»:

  • дефицит белка в организме;
  • большая потеря крови;
  • почечная потеря белков;
  • кишечная потеря белков.

Как многие другие препараты, данный имеет некоторые противопоказания. К примеру:

  • нарушения в работе печени;
  • порок сердца;
  • повышенный уровень калия в крови.

РЕВОЛАД инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | REVOLADE таблетки, покрытые пленочной оболочкой компании «Glaxo Operations UK Limited»

фармакодинамика. Тромбопоэтин является основным цитокином, который принимает участие в регуляции мегакариопоэза и образовании тромбоцитов и является эндогенным лигандом для рецепторов тромбопоэтина. Эльтромбопаг взаимодействует с трансмембранным доменом рецепторов тромбопоэтина человека и инициирует каскад сигналов, похожих, но не идентичных тем, которые запускаются эндогенным тромбопоэтином, индуцируя пролиферацию и дифференцировку мегакариоцитов из клеток-предшественников в костном мозгу.

Эльтромбопаг отличается от тромбопоэтина по влиянию на агрегацию тромбоцитов. В отличие от тромбопоэтина, эльтромбопаг не усиливает агрегацию нормальных тромбоцитов человека, индуцированную АДФ, или индуцирует Р-селективную экспрессию. Эльтромбопаг не является антагонистом агрегации тромбоцитов, индуцированной АДФ или коллагеном.

Фармакокинетика. Фармакокинетические параметры эльтромбопага при применении этого препарата для лечения взрослых пациентов с идиопатической тромбоцитопенической пурпурой такие: при применении препарата в дозе 50 мг 1 раз в сутки Сmax будет составлять 8,01 мкг/мл (6,73; 9,53), а AUC — 108 мкг/ч/мл (88, 134). При применении препарата в дозе 75 мг 1 раз в сутки Сmax составит 12,7 мкг/мл (11,0; 14,5), а AUC — 168 мкг/ч/мл (143, 198).

Абсорбция и биодоступность. Сmax эльтромбопага достигается через 2–6 ч после перорального применения. Сочетанное применение с антацидами и другими продуктами, которые содержат поливалентные катионы, такие как молочные продукты и минеральные добавки, существенно снижает концентрацию эльтромбопага. Абсолютная биодоступность эльтромбопага при назначении человеку не установлена. Базируясь на экскреции с мочой и выведении метаболитов с калом, пероральная абсорбция веществ, связанных с препаратом, после приема разовой дозы в 75 мг эльтромбопага составляет около 52%.

Распределение. Эльтромбопаг большей частью связывается с белками плазмы крови человека (>99,9%), преимущественно с альбумином. Эльтромбопаг является субстратом для белка резистентности рака молочной железы, но не является субстратом для Р-гликопротеина и транспортных полипептидов органических анионов.

Метаболизм. Эльтромбопаг первично метаболизируется путем расщепления, окисления и конъюгации с глюкуроновой кислотой, глутатионом или цистеином. Во время радиологического исследования эльтромбопаг отвечал приблизительно за 64% AUC плазменного радиоактивного углерода. Незначимые метаболиты, полученные в результате глюкуронизации и окисления, каждый из которых отвечает менее чем за 10% плазменной радиоактивности, также были выявлены. Основываясь на данных исследования у человека с меченным радиоактивным эльтромбопагом, можно ожидать, что около 20% дозы метаболизируется путем окисления. По данным исследования in vitro, было идентифицировано, что изоэнзимы CYP 1A2 и CYP 2C8 ответственны за метаболизм путем окисления, изоэнзимы уридиндифосфоглюкуронилтрансферазы UGT1A1 и UGT1A3 ответственны за глюкуронизацию и бактерии из нижних отделов ЖКТ могут отвечать за процесс расщепления препарата.

Элиминация. Абсорбированный эльтромбопаг интенсивно метаболизируется. Выводится эльтромбопаг преимущественно с калом (59%), 31% дозы оказывается в моче в виде метаболитов. Неизмененного эльтромбопага в моче не выявлено. Неизмененный эльтромбопаг, который экскретируется с калом, составляет около 20% дозы. Т½ эльтромбопага из плазмы крови составляет около 21–32 ч.

Фармакокинетические взаимодействия. Основываясь на исследованиях с меченным радиоактивным эльтромбопагом, можно утверждать, что глюкуронизация играет незначительную роль в его метаболизме. Клинически значимого медикаментозного взаимодействия с привлечением глюкуронизации нельзя ожидать в связи с ограниченным влиянием индивидуальных UGT-энзимов на процесс глюкуронизации эльтромбопага и потенциальных сопутствующих препаратов.

В исследованиях in vitro было показано, что эльтромбопаг не является ингибитором CYP 450 ензимов 1А2, 2А6, 2С19, 2D6, 2E1, 3A4/5 и 4A9/11, но является ингибитором CYP 2C8 и CYP 2C9.

Клинически значимого взаимодействия при сочетанном применении эльтромбопага и субстратов CYP 450 как индукторов, так и ингибиторов, не ожидается.

Данными исследований in vitro было продемонстрировано, что эльтромбопаг является ингибитором транспортеров OATP1B1 (organic anion transporter polypeptide) и BCRP (breast cancer resistance protein). Прием эльтромбопага в дозе 75 мг 1 раз в сутки на протяжении 5 дней в сочетании с одноразовым приемом 10 мг розувастатина, который является субстратом для OATP1B1 и BCRP, увеличивает Сmax розувастатина на 103% и AUC — на 55%.

Прием одноразовой дозы эльтромбопага в 75 мг в сочетании с антацидами, которые содержат поливалентные катионы (1524 алюминия гидроксида и 1425 магния карбоната), уменьшает плазменный AUC эльтромбопага и Cmax на 70%.

Прием одноразовой дозы эльтромбопага в 50 мг в сочетании со стандартным высококалорийным завтраком с высоким содержимым жира, включая молочные продукты, уменьшает плазменный AUC эльтромбопага на 59%, а Cmaх — на 65%. Пища с низким содержанием кальция (<50 мг) существенно не влияет на плазменную концентрацию эльтромбопага независимо от содержания жира и калорий.

Специальные группы пациентов

Почечная недостаточность. Фармакокинетика эльтромбопага изучалась после применения препарата взрослыми пациентами с почечной недостаточностью. После приема разовой 50 мг дозы AUC эльтромбопага уменьшалась на 32% у пациентов с легкой почечной недостаточностью, на 36% — у пациентов с умеренной почечной недостаточностью и на 60% — у пациентов с тяжелой почечной недостаточностью по сравнению со здоровыми добровольцами. Хотя, как правило, у пациентов с почечной недостаточностью уменьшается плазменная концентрация эльтромбопага, существует значительная вариабельность показателей экспозиции при сравнении пациентов с почечной недостаточностью и здоровых добровольцев. У пациентов с почечной недостаточностью необходимо применять эльтромбопаг с осторожностью.

Печеночная недостаточность. Фармакокинетика эльтромбопага изучалась после применения препарата у взрослых пациентов с печеночной недостаточностью. После приема разовой 50 мг дозы AUC эльтромбопага увеличивалась на 41% у пациентов с легкой печеночной недостаточностью, на 93% — у пациентов с умеренной печеночной недостаточностью и на 80% — у пациентов с тяжелой печеночной недостаточностью по сравнению со здоровыми добровольцами. Существует значительная вариабельность показателей экспозиции при сравнении пациентов с печеночной недостаточностью и здоровых добровольцев. Влияние печеночной недостаточности на фармакокинетику эльтромбопага при повторном назначении изучено путем популяционного фармакокинетического анализа с участием 28 здоровых добровольцев и 79 пациентов с хроническими заболеваниями печени (37 с легкой, 40 — с умеренной, 2 — с тяжелой степенью печеночной недостаточности). Учитывая предположение популяционного фармакокинетического анализа, пациенты с печеночной недостаточностью имели более высокие плазменные показатели AUC по сравнению со здоровыми добровольцами и эти показатели увеличивались с повышением показателей по шкале Чайлд-Пью. У пациентов с легкой степенью печеночной недостаточности отмечали примерно на 87–110% выше показатели AUC эльтромбопага в плазме крови, а с умеренной степенью печеночной недостаточности — на 141–240% выше показатели AUC эльтромбопага в плазме крови по сравнению с соответствующим показателем у здоровых добровольцев. Поэтому эльтромбопаг не следует применять для лечения пациентов с идиопатической тромбоцитопенической пурпурой (ИТП) и печеночной недостаточностью (по шкале Чайлд-Пью ≥5), если ожидаемая польза от применения препарата не будет превышать риск тромбоза портальных вен (см. ПРИМЕНЕНИЕ и ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ).

Расовая принадлежность. По данным результатов фармакокинетического анализа, у пациентов восточноазиатского происхождения с ИТП показатели AUC эльтромбопага оказались приблизительно на 87% выше, чем у пациентов других рас (главным образом евпропеоидной), при этом коррекции доз относительно массы тела не проводили.

Пол. По данным результатов популяционного фармакокинетического анализа, у пациентов с ИТП женского пола плазменный уровень эльтромбопага по сравнению с таковым у пациентов мужского пола выше приблизительно на 50%.

лечение взрослых пациентов с хронической ИТП, которым была проведена спленэктомия и которые не поддаются лечению другими лекарственными средствами (например кортикостероидами, иммуноглобулинами). Как препарат второй линии для лечения взрослых пациентов, которым не была проведена спленэктомия в связи с противопоказаниями к хирургическому вмешательству.

эльтромбопаг предназначен для перорального применения. Препарат следует принимать по меньшей мере за 4 ч до или после приема антацидов, молочных продуктов или минеральных добавок, которые содержат поливалентные катионы (например алюминий, кальций, железо, магний, селен, цинк).

Лечение эльтромбопагом необходимо проводить под наблюдением врача, который имеет опыт лечения гематологических заболеваний.

Режим дозирования является индивидуальным и базируется на количестве тромбоцитов у каждого пациента. Цель лечения эльтромбопагом — не нормализация количества тромбоцитов, а поддержание их количества выше уровня, представляющего геморрагический риск (>50 000/мкл).

У большинства пациентов умеренное увеличение количества тромбоцитов отмечают через 1–2 нед.

Взрослые. Рекомендуемая начальная доза препарата составляет 50 мг 1 раз в сутки. Лечение пациентов монголоидной расы следует начинать со сниженной дозы 25 мг 1 раз в сутки.

Мониторинг и коррекция дозы. После начала лечения эльтромбопагом дозу следует корригировать так, чтобы достичь уровня тромбоцитов ≥50 000/мкл и поддерживать его как необходимый для снижения риска возникновения кровотечений. Не следует превышать дозу в 75 мг/сут.

Во время лечения эльтромбопагом необходимо регулярно контролировать печеночные функциональные тесты и гематологические показатели и корригировать дозу эльтромбопага, основываясь на уровне тромбоцитов, как указано в таблице. Развернутый анализ крови, включая подсчет количества тромбоцитов и мазок периферической крови, следует проводить еженедельно до установления устойчивого уровня тромбоцитов (>50 000/мкл в течение не менее 4 нед). После этого развернутый анализ крови проводится ежемесячно.

Применяется наименьшая эффективная доза препарата для поддержания необходимого уровня тромбоцитов.

Таблица Коррекция дозы эльтромбопага

Количество тромбоцитов Дозировка
<50 000/мкл после по меньшей мере 2 нед терапии Повысить суточную дозу на 25 мг до достижения максимальной дозы в 75 мг/сут
≥50 000/мкл и ≤150 000/мкл Применять минимальную эффективную дозу эльтромбопага и/или сопутствующего препарата для лечения ИТП для поддержания уровня тромбоцитов, достаточного для предотвращения или уменьшения кровотечения
>150 000/мкл и ≤250 000/мкл Снизить суточную дозу на 25 мг. Подождать 2 нед для оценки эффекта и соответственно корректировать дозу
>250 000/мкл Прекратить применение эльтромбопага, увеличить частоту подсчета тромбоцитов до 2 раз в неделю.

При уровне тромбоцитов ≤100 000/мкл повторно назначить эльтромбопаг в сниженной на 25 мг суточной дозе

Эльтромбопаг можно применять дополнительно к другим лекарственным средствам для лечения ИТП. В соответствии с клиническим состоянием следует корректировать дозу сопутствующих препаратов для лечения ИТП во избежание чрезмерного увеличения количества тромбоцитов во время лечения эльтромбопагом.

Перед каждой новой коррекцией дозы необходимо подождать по меньшей мере 2 нед после предыдущей коррекции для того, чтобы выявить ответ пациента на лечение.

Стандартная доза эльтромбопага для повышения или снижения суточной дозы — 25 мг/сут. Однако некоторым пациентам может понадобиться комбинированное применение различных доз препарата в разные дни.

Прекращение лечения. Применение эльтромбопага следует прекратить, если уровень тромбоцитов не повысился до уровня, достаточного для предотвращения клинически значимого кровотечения после 4 нед лечения эльтромбопагом в дозе 75 мг/сут.

Периодически врачу необходимо проводить клиническое обследование пациента и принимать решение о продлении лечения на индивидуальной основе. После прекращения лечения возможен рецидив тромбоцитопении.

Почечная недостаточность. Изменение дозы не требуется. Лечение пациентов с почечной недостаточностью следует проводить с осторожностью и контролировать уровень сывороточного креатинина и/или проводить анализы мочи.

Печеночная недостаточность. Эльтромбопаг не применяют для лечения пациентов с ИТП с умеренной или тяжелой печеночной недостаточностью (≥5 по шкале Чайлд-Пью), если только ожидаемая польза от применения не будет превалировать над риском портального венозного тромбоза (см. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ).

Если применение эльтромбопага необходимо для лечения пациентов с ИТП с печеночной недостаточностью, начальная доза должна составлять 25 мг/сут. После начала лечения эльтромбопагом пациентов с печеночной недостаточностью следует подождать 3 нед до дальнейшего повышения дозы.

Установлено повышение риска тромбоэмболических осложнений у пациентов с тромбоцитопенией (количество тромбоцитов <50 000/мкл) с хроническими заболеваниями печени и отсутствием сопутствующего заболевания ИТП при лечении эльтромбопагом в дозе 75 мг/сут на протяжении 2 нед при подготовке к инвазивному вмешательству (см. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ и ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ).

Пациенты пожилого возраста. Данные относительно применения эльтромбопага для лечения пациентов в возрасте старше 65 лет ограничены. В целом, по данным клинических исследований эльтромбопага, существенного отличия в безопасности применения препарата у пациентов старше и моложе 65 лет не установлено. По данным других клинических наблюдений, не выявлено отличий в терапевтическом эффекте между лицами пожилого возраста и более молодыми пациентами, но не следует исключать возможность появления большей чувствительности у некоторых пациентов пожилого возраста.

Пациенты монголоидной расы. Пациентам из стран Восточной Азии (Китая, Японии или Кореи) начинать лечение следует со сниженной дозы — 25 мг 1 раз в сутки. Необходимо контролировать количество тромбоцитов и руководствоваться стандартными критериями дальнейшей модификации доз.

гиперчувствительность к эльтромбопагу или любому другому компоненту препарата.

по данным клинических исследований пациентов с ИТП, общая частота возникновения побочных эффектов у больных, которые принимали эльтромбопаг, составляла 82% (средняя продолжительность приема эльтромбопага — 304 сут). Нижеприведенные побочные эффекты систематизированы по органам и системам в зависимости от частоты возникновения: очень часто (≥1/10), часто (≥1/100 и <1/10), нечасто (≥1/1000 и <1/100), редко (≥1/10 000 и <1/1000) и очень редко (<1/10 000), неизвестно (по имеющимся данным частоту определить невозможно).

Инфекции и инвазии: нечасто — фарингит, инфекции мочевыводящих путей, грипп, назофарингит, оральный герпес, пневмония, синусит, тонзиллит, инфекции верхних дыхательных путей.

Новообразования доброкачественные, злокачественные и неидентифицированные (включая кисты и полипы): нечасто — ректосигмоидный рак.

Со стороны кровеносной и лимфатической системы: нечасто — анемия, анизоцитоз, эозинофилия, гемолитическая анемия, лейкоцитоз, миелоцитоз, тромбоцитопения, повышение уровня гемоглобина, увеличение уровня палочкоядерных нейтрофилов, снижение уровня гемоглобина, наличие миелоцитов, тромбоцитоз, уменьшение уровня лейкоцитов.

Со стороны иммунной системы: нечасто — гиперчувствительность.

Со стороны метаболизма: нечасто — анорексия, гипокалиемия, снижение аппетита, повышение аппетита, подагра, гипокальциемия, повышение уровня мочевой кислоты в крови.

Со стороны психики: часто — бессонница; нечасто — нарушение сна, беспокойство, депрессия, апатия, изменения настроения, плаксивость.

Со стороны нервной системы: очень часто — головная боль; часто — парестезии; нечасто — головокружение, изменение вкусовых ощущений, гипестезия, сонливость, мигрень, тремор, нарушение равновесия, дизестезия, гемипарез, мигрень с аурой, периферическая нейропатия, периферическая сенсорная нейропатия, нарушения артикуляции, токсическая нейропатия, сосудистая головная боль.

Со стороны органа зрения: часто — катаракта, сухость глаз; нечасто — нечеткость зрения, лентикулярное помутнение, астигматизм, кортикальная катаракта, конъюнктивальные геморрагии, боль в глазах, повышенное слезотечение, ретинальные геморрагии, ретинальная пигментная эпителиопатия, снижение остроты зрения, нарушение тестов остроты зрения, блефарит и кератоконъюнктивит.

Со стороны органа слуха: нечасто — боль в ушах, вертиго.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: нечасто — тахикардия, острый инфаркт миокарда, кардиоваскулярные нарушения, цианоз, сердцебиение, синусовая тахикардия, удлинение интервала Q–T на ЭКГ; нечасто — тромбоз глубоких вен, АГ, эмболия, приливы жара, тромбофлебит поверхностных вен, покраснение лица, гематома.

Со стороны дыхательной системы: нечасто — носовые кровотечения, легочная эмболия, инфаркт легких, кашель, неприятные ощущения в носовой полости, появление пузырьков и боль в ротоглотке, осложнение со стороны назальных синусов, синдром ночного апноэ.

Со стороны пищеварительной системы: часто — тошнота, диарея, запоры, боль в верхней части живота; нечасто — желудочно-кишечный дискомфорт, ощущение вздутия живота, сухость в полости рта, диспепсия, рвота, боль в животе, кровоточивость десен, глоссодиния, геморрой, кровотечение в полости рта, болезненность живота, обесцвечивание кала, вздутие, пищевое отравление, частая дефекация, гематемезис, дискомфорт в полости рта.

Со стороны печени и желчевыводящих путей: часто — повышение уровня АлАТ, АсАТ и билирубина в крови, нарушение функции печени; нечасто — холестаз, поражение печени, гепатит.

Возможно одновременное повышение уровня АлАТ и АсАТ, хотя и с меньшей частотой.

Со стороны кожи и подкожной клетчатки: нечасто — экхимоз, гипергидроз, генерализованный зуд, крапивница, дерматоз, петехии, холодный пот, эритема, меланоз, ночное потоотделение, нарушение пигментации, обесцвечивание кожи, шелушение кожи, отек лица.

Со стороны костно-мышечной системы и соединительной ткани: часто — артралгия, миалгия, судороги мышц, боль в костях; нечасто — мышечная слабость, боль в конечностях, ощущение тяжести.

Со стороны мочевыделительной системы: нечасто — почечная недостаточность, лейкоцитурия, волчаночный нефрит, никтурия, протеинурия, увеличение уровня мочевины и креатинина в крови, повышение соотношения протеин/креатинин в моче.

Общие нарушения и реакции в месте введения: часто — усталость, периферический отек; нечасто — боль в груди, в том числе не сердечно-сосудистого происхождения, ощущение жара, боль, геморрагии в месте пункции сосудов, астения, ощущение тревоги, неопределенные нарушения, воспаление ран, гриппообразные заболевания, недомогание, воспаление слизистой оболочки, пирексия, ощущение постороннего тела.

Лабораторные данные: нечасто — повышение уровня альбумина в крови, ЩФ в крови, увеличение общего уровня белков, увеличение массы тела, уменьшение уровня альбумина в крови, увеличение уровня рН мочи.

Другие: нечасто — ушибы, солнечные ожоги.

Тромбоэмболические осложнения. В 3 контролируемых и 2 неконтролируемых клинических исследованиях с участием 446 взрослых больных с хронической ИТП, которые лечились эльтромбопагом, у 17 субъектов возникло всего 19 тромбоэмболических осложнений, включавших (в порядке убывания частоты): тромбоз глубоких вен (6), легочную эмболию (6), острый инфаркт миокарда (2), церебральный инфаркт (2), эмболию (1) (см. ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ).

В плацебо-контролируемом клиническом исследовании (288 пациентов) после 2 нед лечения перед инвазионными процедурами у 6 из 143 (4%) взрослых пациентов с хроническими болезнями печени, которые лечились эльтромбопагом, возникло 7 тромбоэмболических осложнений в системе портальных вен и у 2 из 145 (1% ) субъектов из плацебо-группы — 3 тромбоэмболические осложнения. У 5 из 6 пациентов, лечившихся эльтромбопагом, возникли тромбоэмболические осложнения при количестве тромбоцитов > 200 000/мкл.

За исключением количества тромбоцитов >200 000/мкл, не определено других специфических факторов риска у субъектов, у которых возникали тромбоэмболические осложнения.

Тромбоцитопения после прекращения лечения. По данным клинических исследований, отмечено транзиторное уменьшение уровня тромбоцитов ниже начального уровня после прекращения лечения.

Увеличение уровня ретикулина в костном мозгу. По данным клинических исследований, не выявлено признаков клинически значимых нарушений костного мозга или клинических признаков, которые бы свидетельствовали о нарушении функции костного мозга. У одного пациента лечение эльтромбопагом было прекращено в связи с появлением ретикулина в костном мозгу.

диагноз ИТП у взрослых, включая пациентов пожилого возраста, должен быть подтвержден отсутствием других заболеваний, которые сопровождаются симптомами тромбоцитопении. Следует отдавать предпочтение проведению биопсии или аспирации костного мозга во время болезни и лечения, особенно у пациентов в возрасте старше 60 лет с системными симптомами и признаками нарушений.

Эффективность и безопасность применения эльтромбопага для лечения при других тромбоцитопенических состояниях, включая тромбоцитопению, индуцированную химиотерапией, и миелодиспластический синдром, не установлена.

Риск гепатотоксичности. Применение эльтромбопага может вызывать нарушение функции печени. Во время клинических исследований отмечали повышение уровня АлАТ, АсАТ и билирубина в плазме крови (см. ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ).

Эти нарушения были легкими (степень 1–2), имели обратимый характер и не сопровождались клинически значимыми симптомами, которые бы свидетельствовали о нарушении функции печени.

Следует измерять уровень АлАТ, АсАТ и билирубина перед началом лечения эльтромбопагом, каждые 2 нед во время коррекции дозы и ежемесячно после стабилизации режима дозирования. При появлении изменений в печеночных тестах необходимо провести повторное определение на протяжении 3–5 дней. Если нарушения подтвердятся, следует контролировать уровень печеночных ферментов до их нормализации или стабилизации. Прекращать лечение эльтромбопагом необходимо при повышении уровня АлАТ более чем в 3 раза от верхней границы нормы, а также при прогрессировании процесса, персистенции процесса ≥4 нед, сопутствующем повышении уровня прямого билирубина, появлении сопутствующих клинических симптомов нарушения функции печени или признаков печеночной декомпенсации.

Эльтромбопаг пациентам с заболеваниями печени следует назначать с осторожностью. Следует применять минимальные начальные дозы эльтромбопага и тщательно мониторировать состояние пациента с печеночной недостаточностью при применении эльтромбопага.

Тромботические/тромбоэмболические осложнения. У пациентов с ИТП могут возникать тромбоэмболические осложнения. Повышение уровня тромбоцитов выше нормальных параметров теоретически повышает риск возникновения тромботических/тромбоэмболических осложнений. По данным клинических исследований с участием пациентов с ИТП, случаи тромбоэмболий отмечали при низком и нормальном уровне тромбоцитов. С осторожностью следует назначать эльтромбопаг пациентам с факторами риска возникновения тромбоэмболии, включая наследственные (например дефицит фактора V Лейдена) или приобретенные факторы риска (например дефицит антитромбина III, антифосфолипидный синдром), пожилой возраст, продолжительный период иммобилизации, пациентам со злокачественными новообразованиями, при одновременном приеме контрацептивов и гормональной заместительной терапии, при хирургических вмешательствах/травмах, ожирении, курении. Уровень тромбоцитов следует постоянно контролировать и в случае его повышения больше соответствующего уровня необходимо решать вопрос о снижении дозы или прекращении лечения эльтромбопагом. Всегда следует учитывать баланс риск/польза при лечении пациентов с риском возникновения тромбоэмболии любой этиологии.

У пациентов с хроническими заболеваниями печени, которые принимали эльтромбопаг в дозе 75 мг/сут на протяжении 2 нед для подготовки к инвазивным процедурам, выявлен повышенный риск возникновения тромбоэмболических осложнений. У 6 из 143 (4%) взрослых пациентов с хроническими заболеваниями печени, которые лечились эльтромбопагом, возникали тромбоэмболические осложнения (все в системе портальных вен) и у 2 из 145 (1%) субъектов из плацебо-группы возникали тромбоэмболические осложнения (1 в системе портальной вены и 1 инфаркт миокарда). У 5 из 6 пациентов, лечившихся эльтромбопагом, возникали тромботические осложнения при количестве тромбоцитов >200 000/мкл и в течение 30 дней после приема последней дозы эльтромбопага. Эльтромбопаг не следует применять для лечения пациентов с печеночной недостаточностью (по шкале Чайлд-Пью ≥5), если потенциальная польза от применения не будет преобладать над риском тромбоза портальных вен. Если лечение необходимо, эльтромбопаг для лечения больных с ИТП и с печеночной недостаточностью следует назначать с осторожностью (см. ПРИМЕНЕНИЕ и ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ).

Кровотечения после прекращения лечения эльтромбопагом. После прекращения лечения эльтромбопагом может повторно возникнуть тромбоцитопения. У большинства пациентов после прекращения лечения Револадом количество тромбоцитов возвращается к начальному уровню на протяжении 2 нед, что повышает риск возникновения кровотечений и в некоторых случаях служит причиной их возникновения. Этот риск повышается, если лечение эльтромбопагом прекращается на фоне применения антикоагулянтов или антитромбоцитарных средств. В случае прекращения приема эльтромбопага лечение ИТП рекомендуется восстановить согласно существующим клиническим рекомендациям. Как дополнительные меры можно применять прекращение антикоагулянтной и/или антитромботической терапии, пересмотр антикоагулянтной или тромбоцитарной поддержки. Количество тромбоцитов следует проверять каждую неделю на протяжении 4 нед после прекращения лечения эльтромбопагом.

Костно-мозговое формирование ретикулина и риск костно-мозгового фиброза. Эльтромбопаг может повышать риск появления или повышенного образования ретикулиновых волокон в костном мозгу. Значение этого, как и при применении других агонистов тромбопоэтиновых рецепторов, еще не установлено.

Перед началом лечения эльтромбопагом следует тщательно изучить мазок периферической крови для определения начального уровня морфологических нарушений клеток крови. После установления стабильного режима дозирования эльтромбопага ежемесячно следует делать полный анализ крови с подсчетом лейкоцитарной формулы. В случае появления незрелых или диспластичных клеток необходимо проанализировать мазок периферической крови для выявления новых или углубления уже существующих морфологических нарушений (например разрывов и появления ядер в эритроцитах, незрелых лейкоцитов) или цитопении. Если у пациента появляются новые или углубляются морфологические нарушения или возникает цитопения, лечение эльтромбопагом следует прекратить и решить вопрос о проведении биопсии костного мозга, включая окраску мазка для определения фиброза.

Злокачественные новообразования и их прогрессирование. Агонисты тромбопоэтиновых рецепторов являются факторами роста, которые служат причиной развития клеток — предшественников тромбопоэза, их дифференцировки и продукции тромбоцитов. Тромбопоэтиновые рецепторы представлены главным образом на поверхности клеток миелоидного происхождения. Относительно агонистов тромбопоэтиновых рецепторов существует теоретическое предположение, что они могут стимулировать прогрессирование существующих гематопоэтических новообразований, таких как миелодиспластический синдром.

Катаракта. По данным токсикологических исследований на животных, при применении эльтромбопага отмечали случаи возникновения катаракты. Клиническое значение этого неизвестно. Рекомендуется наблюдение больных с целью выявления катаракты.

Снижение терапевтического эффекта лечения эльтромбопагом. В случае снижения терапевтического эффекта или невозможности поддерживать ответ тромбоцитов на лечение эльтромбопагом в пределах рекомендуемых доз следует искать причинные факторы, включая повышение содержания ретикулиновых волокон в костном мозгу.

Период беременности или кормления грудью. Нет достаточных данных относительно применения эльтромбопага у беременных. По данным исследований на животных, выявлена репродуктивная токсичность препарата. Потенциальный риск для человека неизвестен. Револад не рекомендуется применять в период беременности и для лечения женщин репродуктивного возраста, которые не пользуются средствами контрацепции.

Неизвестно, проникают ли эльтромбопаг или его метаболиты в грудное молоко человека. По данным исследований на животных, эльтромбопаг проникает в грудное молоко, поэтому нельзя исключить риск для грудного ребенка. Следует решить вопрос о прекращении кормления грудью или воздержании от лечения препаратом Револад, принимая во внимание ожидаемую пользу от лечения для матери и потенциальный риск для ребенка.

Дети. Препарат не рекомендуется для лечения детей в связи с недостаточностью данных относительно эффективности и безопасности препарата для этой категории пациентов.

Способность влиять на скорость реакции при управлении транспортными средствами или работе с другими механизмами. Исследований относительно изучения влияния эльтромбопага на способность управлять транспортными средствами или другими механизмами не проводили. Вредного влияния на вышеуказанную способность, базируясь на фармакологических свойствах эльтромбопага, не ожидается, но, учитывая профиль побочных действий препарата, рекомендуется воздержаться от управления транспортными средствами или работы с другими механизмами.

ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы. Исследование in vitro продемонстрировало, что эльтромбопаг не является субстратом для транспортных полипептидов органических анионов (OATP1B1), но является ингибитором этих транспортеров. Исследование in vitro также продемонстрировало, что эльтромбопаг является субстратом и ингибитором белка резистентности рака молочной железы (BCRP). По данным исследований относительно изучения медикаментозного взаимодействия при одновременном применении эльтромбопага и розувастатина, отмечали увеличение плазменной концентрации розувастатина. Можно ожидать также взаимодействия с другими ингибиторами ГМГ-КоА, включая правастатин, симвастатин и ловастатин, однако клинически значимого взаимодействия между эльтромбопагом, аторвастином или флувастином не ожидается. При одновременном применении с эльтромбопагом следует снижать дозы статинов и тщательно контролировать побочные действия, вызванные статинами.

Субстраты OATP1B1 и BCRP. Применять эльтромбопаг вместе с другими субстратами OATP1B1 (например метотрексатом) и BCRP (например топотеканом и метотрексатом) следует с осторожностью.

Субстраты цитохрома Р450. В исследованиях по использованию печеночных микросом человека было установлено, что эльтромбопаг (в дозе до 100 µМ) in vitro не тормозит CYP 450 энзимы 1А2, 2А6, 2C19, 2D6, 2E1, 4A4/5 и 4A9/11 и тормозит CYP 2C8 и CYP 2C9, если при измерении использовать паклитаксел и диклофенак как тестовые субстраты. Применение эльтромбопага не тормозило или индуцировало метаболизм тестовых субстратов для 1А2 (кофеина), 2С19 (омепразола), 2С9 (флурбипрофена) или 3А4 (мидазолама). При одновременном применении эльтромбопага и субстратов СYP клинически значимого взаимодействия не ожидается.

Поливалентные катионы (хелатные соединения). Эльтромбопаг вступает в хелатное соединение с поливалентными катионами, такими как алюминий, кальций, железо, магний, селен и цинк. Антациды, молочные продукты и другие продукты, которые содержат поливалентные катионы, такие как минеральные добавки, следует принимать по меньшей мере за 4 ч до или после применения эльтромбопага, чтобы предотвратить значительное уменьшение абсорбции эльтромбопага.

Взаимодействие с пищей. Прием одной дозы Револада в 50 мг одновременно со стандартным высококалорийным завтраком с высоким содержанием жира (молочные продукты) уменьшает плазменную концентрацию эльтромбопага AUC0 на 59% и Сmax — на 65%. Пища с низким содержанием кальция (<50 мг кальция) (фрукты, постная ветчина, говядина, неконцентрированный (без добавок кальция, магния и железа) фруктовый сок, неконцентрированное соевое молоко, хлебные злаки) существенно не влияет на плазменную концентрацию эльтромбопага независимо от содержания жира и калорий.

Лопинавир/ритонавир. Одновременное применение эльтромбопага с лопинавиром/ритонавиром может снижать концентрацию эльтромбопага. Поэтому применять эльтромбопаг вместе с лопинавиром/ритонавиром следует с осторожностью. С целью правильного определения дозы эльтромбопага необходимо тщательно проверять количество тромбоцитов в случае сопутствующего начала или прекращения лечения лопинавиром/ритонавиром.

Лекарственные средства для лечения ИТП. В клинических исследованиях вместе с эльтромбопагом применялись другие лекарственные средства для лечения ИТП, включая кортикостероиды, даназол и/или азатиоприн, в/в иммуноглобулины, анти-D-иммуноглобулин. При сочетанном применении эльтромбопага с другими препаратами для лечения ИТП необходимо тщательно контролировать количество тромбоцитов во избежание превышения их количества выше рекомендуемых границ.

симптомы. Во время клинических исследований с участием пациентов с ИТП отмечали один случай передозировки, когда пациент принял 5000 мг эльтромбопага. Сообщение о побочных действиях включало умеренное высыпание, транзиторную брадикардию, утомляемость и повышение уровня трансаминаз. Уровень печеночных ферментов, который измеряли между 2-м и 18-м днем после передозировки, повысился в 1,6 раза выше верхней границы нормы для АсАТ, в 3,9 раза — для АлАТ и в 2,4 раза — для общего билирубина. Количество тромбоцитов составляло 672 000/мкл на 18-й день после передозировки, максимальный уровень тромбоцитов составлял 929 000/мкл. Все побочные реакции исчезли после лечения без осложнений.

Лечение. В результате передозировки количество тромбоцитов может чрезмерно увеличиться и вызвать тромботические/тромбоэмболические осложнения. При передозировке следует принять препараты, содержащие катионы кальция, алюминия или магния, для образования хелатных соединений с эльтромбопагом и ограничения его абсорбции. Тщательно контролировать уровень тромбоцитов. Повторно инициировать лечение эльтромбопагом согласно приведенным рекомендациям.

Поскольку эльтромбопаг не выделяется почками в значительном количестве и в большой степени связывается с белками плазмы крови, гемодиализ не будет эффективным методом элиминации эльтромбопага.

при температуре ниже 30 °С.

GNRL/11/UA/27.09.2013/7916

Дата добавления: 01.10.2021 г.

Какие самые лучшие протеиновые таблетки?

Каковы преимущества протеиновых добавок?

Есть преимущества приёма протеиновых добавок [1], но многие люди принимают протеиновые порошки. Если вы не можете или не хотите принимать протеиновый порошок, протеиновые таблетки могут предложить вам те же преимущества.

Белок содержится во всем нашем организме, в том числе в нашем:

Белок составляет ферменты, которые приводят в действие химические реакции во всем нашем организме, и существует более 10 000 уникальных белков, которые являются частью нас.Белок состоит из строительных блоков, называемых аминокислотами. Девять аминокислот известны как незаменимые и должны поступать с пищей. По данным Национальной академии медицины, взрослые должны получать чуть больше 7 граммов белка на каждые 20 фунтов веса тела [2].

Вы можете получать достаточное количество белка из пищевых источников, но если вам нужно восполнить пробелы, вы можете рассмотреть возможность употребления пищевых добавок, таких как протеиновые таблетки.

Цельные пищевые источники белка включают постное мясо, яйца, греческий йогурт и растительные источники, такие как тофу, чечевицу и бобы.

Если вы собираетесь принимать протеиновую добавку, например, одну из лучших протеиновых таблеток, в идеале ищите те, которые содержат незаменимые аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин и валин.

Когда вы принимаете какие-либо протеиновые добавки, они могут помочь вашему организму вырабатывать аминокислоты, которые позволят вам более эффективно наращивать мышцы.

Типы протеиновых добавок

Наиболее часто используемые типы протеиновых добавок [3] включают:

  • Сывороточный протеин, который содержит все аминокислоты и легко усваивается.Сывороточный протеин также может снизить стресс и повысить уровень энергии. Концентраты и изоляты сыворотки часто используются после тренировок.
  • Соевый белок может помочь уменьшить симптомы менопаузы, а, поскольку он способствует наращиванию костной массы, он также может помочь при остеопорозе.
  • Молочный белок поддерживает рост мышц и может поддерживать работу иммунной системы.
  • Гороховый протеин гипоаллергенен и очень легко усваивается.
  • Конопляный протеин содержит омега-3 жирные кислоты и полностью растительный.
  • Белок коричневого риса также имеет растительную основу и не содержит глютен.

Вы увидите, что мы также предоставили множество лучших протеиновых пилюль и протеиновых капсул, содержащих коллаген. Коллаген — это не традиционная белковая добавка, но у него много преимуществ. Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. [4]

Какие преимущества протеиновых таблеток по сравнению с порошками?

Когда вы принимаете протеиновые пилюли, а не порошок, есть определенные преимущества.

Самая большая проблема заключается в том, что с протеиновыми таблетками у вас меньше шансов испытать пищеварительные симптомы, чем с порошками.Порошки могут вызывать вздутие живота и неприятные симптомы, поэтому смена таблетки может помочь вам иметь аналогичные симптомы.

Протеиновые таблетки также могут уменьшить такие симптомы, как тошнота.

Удобство — еще одно важное преимущество таблеток с протеиновыми добавками, а не протеинового порошка. С протеиновым порошком вам нужно каждый раз находить время, чтобы его перемешивать. Если вы путешествуете или находитесь в пути, вы можете получить некоторые из тех же преимуществ порошка в форме протеиновых капсул или таблеток сывороточного протеина.

Белковые таблетки содержат мало калорий или совсем не содержат их.Для тех, кто хочет похудеть, это преимущество. Если вы используете протеин для набора веса во время набора массы, это обратная сторона медали.

Многим людям не нравится вкус протеинового порошка, поэтому протеиновые таблетки для них идеальны.

С учетом сказанного, даже у лучших протеиновых таблеток есть свои недостатки.

Например, многие протеиновые таблетки на самом деле представляют собой коллаген или костный бульон, о чем мы подробно расскажем ниже. Может быть сложно найти таблетки сывороточного протеина или другие виды традиционного протеина в форме таблеток.Вы также получите меньше белка на порцию с таблетками по сравнению с порошками. Например, в среднем из одной порции протеинового порошка вы можете получить 20 граммов протеина. С таблетками вы можете получить только около двух граммов белка.

Вы должны только следовать инструкциям по дозировке, указанным на упаковке продукта. Не пытайтесь получить больше белка, увеличивая размер порции, потому что это может быть опасно.

Протеиновые порошки и коктейли разработаны в качестве заменителя еды, которые помогут вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени.Протеиновые таблетки не предназначены для замены еды.

Что нужно знать о коллагеновых протеиновых таблетках

Многие из наших лучших протеиновых пилюль, входящих в наш рейтинг, основаны на коллагене. Это отличается от традиционного протеинового порошка, и о пилюлях протеина коллагена нужно знать следующее.

Белок коллагена способствует восстановлению мышц и физических нагрузок, а также здоровью кожи, ногтей, костей и суставов. Если вам нужна общая польза от протеина, то вариант на основе коллагена, вероятно, подойдет.Если вы в первую очередь сосредотачиваетесь на наборе безжировой массы тела и мышечной массы, то вместо этого вы можете подумать о приеме таблеток сывороточного протеина или традиционного протеинового порошка.

Коллаген содержит разные типы аминокислот, чем сывороточный или веганский белок. В коллагене содержится меньше некоторых незаменимых аминокислот, чем в других типах белка. Например, в коллагене меньше триптофана и лейцина, но больше глицина и пролина. Преимущества коллагена в первую очередь связаны с тем, что в нем содержится ряд аминокислотных пептидов.

Главный вывод здесь заключается в том, что потенциально коллаген может быть вашим основным источником белка, но он будет влиять на ваше тело иначе, чем другие типы протеиновых порошков. Теоретически вы также можете принимать оба типа добавок.

Преимущества коллагеновых протеиновых таблеток

Ниже приведены некоторые из преимуществ коллагена в целом, которые вы можете получить от приема протеиновых капсул.

Здоровье кожи

Белок — это основной строительный блок нашей кожи, особенно коллаген.Коллаген способствует увлажнению, эластичности и укреплению кожи. Исследования также показывают, что добавки с коллагеном, такие как таблетки с белком коллагена, могут помочь уменьшить морщины и уменьшить признаки старения. [5]

Joint Pain

Коллаген укрепляет хрящи и защищает суставы. Количество коллагена в вашем организме естественным образом уменьшается с возрастом, поэтому с возрастом также увеличивается риск остеоартрита и других заболеваний суставов. [6]

Потеря костей

Ваши кости в основном состоят из коллагена, и с возрастом ваша костная масса уменьшается, как и уровень коллагена.Это подвергает вас большему риску таких заболеваний, как остеопороз. Прием добавок коллагена или протеина коллажа может помочь предотвратить или обратить вспять это.

Muscle Mass

Хотя сывороточный протеин в целом может быть лучше для увеличения мышечной массы, есть некоторые свидетельства того, что коллаген может помочь и в этой цели. Примерно от 1 до 10% вашей мышечной ткани составляет коллаген. Исследования показывают, что коллаген может помочь стимулировать рост мышц после упражнений и может помочь в синтезе креатина и других мышечных белков.[7]

Heart Health

Согласно имеющимся в настоящее время исследованиям, прием коллагеновых добавок может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, коллаген помогает укрепить ваши артерии, чтобы они могли оптимально доставлять кровь из вашего сердца в ваше тело. [8]

Другие преимущества для здоровья протеиновых таблеток с коллагеном
  • Коллаген может помочь укрепить ваши волосы и ногти и способствовать их росту.
  • Регулярный прием коллагеновых добавок может помочь в лечении дырявого кишечника и других заболеваний, связанных с кишечником.
  • Некоторые люди считают, что прием коллагеновых добавок помогает улучшить настроение и уменьшить симптомы тревоги.
  • Прием капсул с белком коллагена может помочь вам быстрее похудеть и ускорить метаболизм.

Что такое белок костного бульона?

Наряду с добавками коллагеновых капсул мы также включили некоторые белковые добавки к костному бульону, которые, опять же, немного отличаются от таблеток или порошка сывороточного протеина.

Костный бульон — это жидкость с заваренными соединительными тканями и костями.Вы можете приготовить костный бульон из коровьих, куриных и рыбных костей. Костный бульон содержит не только белок и коллаген, но также минералы и другие жизненно важные питательные вещества.

Ткани и кости животного содержат коллаген. Это дает вам пищевые аминокислоты, а аминокислоты являются строительным блоком белков. Костный мозг, из которого делают костный бульон, содержит железо, жирные кислоты, витамины А и К, цинк, магний и селен.

Белковые таблетки на основе костного бульона обладают многими из тех же преимуществ, что и добавки с коллагеном.Например, костный бульон может укрепить суставы и уменьшить боль, уменьшить воспаление и бороться с остеоартритом [9]

Когда лучше всего принимать таблетки с протеиновыми добавками?

Есть споры о том, когда лучше всего принимать протеиновую добавку, будь то коктейль или таблетка. Правильное время приема протеиновой добавки зависит от вашей цели.

Если вы хотите похудеть, вы можете принимать белковые добавки в середине утра или во второй половине дня, когда у вас больше шансов перекусить.Белковая добавка может помочь вам избежать позывов за счет снижения аппетита.

Если вы принимаете протеиновые таблетки или порошки для наращивания мышечной массы, вы можете принимать их после тренировки. Прием протеиновых добавок после тренировки может помочь оптимизировать рост мышц и помочь вам более эффективно восстановиться после тренировок.

Если вы хотите предотвратить потерю мышечной массы, принимайте протеиновые добавки за завтраком, потому что они распределят вашу дозу в течение дня. Большинство людей вечером потребляют гораздо больше белка, чем утром, поэтому прием белковых добавок помогает уменьшить дисбаланс.

Если вы принимаете белок перед сном, он может легче усваиваться и перевариваться. Прием протеина перед сном может помочь максимизировать рост мышц, даже когда вы спите.

Если вы принимаете таблетки с протеиновыми добавками коллагена, вы можете принимать их утром или в полдень, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня. Белок коллагена также может дать вам заряд энергии, что является еще одним веским поводом принимать его утром. Однако с коллагеном его можно принимать в любое время. Все зависит от ваших предпочтений и удобства.

Часто задаваемые вопросы о протеиновых таблетках

Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы о протеиновых пилюлях.

Какие протеиновые таблетки самые лучшие?

Мы выбрали лучшие протеиновые таблетки выше. В качестве лучших белковых таблеток мы выбрали:

  1. Codeage Органический костный бульон Коллагеновые капсулы
  2. Future Peptides Pure Protein Capsules
  3. BodyHealth Perfect Amino Tablets
  4. Ancient Nutrition Multi Collagen Capsules
  5. Vital Proteins Marine Collagen
  6. Left Coast Performance Bone Капсулы для бульона с коллагеном
  7. ALR Industries Humapro Tabs Protein Matrix
  8. Родовые добавки Живой коллаген

Как часто можно принимать протеиновые таблетки?

Вы можете принимать протеиновые пилюли так часто, как указано на этикетке конкретного продукта.Большинство людей принимают протеиновые добавки каждый день. При использовании протеиновых таблеток или порошков не принимайте больше, чем рекомендовано производителем. Если вы потребляете слишком много белка, могут возникнуть опасные побочные эффекты. Перед приемом протеиновых добавок обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником.

Где я могу купить протеиновые таблетки?

Если вы ищете, где купить протеиновые таблетки, мы предпочитаем Amazon. Цены конкурентоспособны, и вы можете иметь право на бесплатную доставку Prime.Выше мы добавили ссылки Amazon на все наши подборки лучших протеиновых таблеток.

Зачем принимать протеиновые таблетки?

Протеиновые пилюли могут иметь многие из тех же преимуществ, что и протеиновые порошки. Например, прием белковых таблеток может помочь снизить аппетит и улучшить здоровье вашей кожи, волос и ногтей. Протеиновые таблетки могут увеличить вашу энергию и помочь вам развить мышечную массу. Белок также является краеугольным камнем вашего питания и физического здоровья.

Протеиновые пилюли обладают некоторыми преимуществами перед порошками и коктейлями.Они удобны и их можно брать с собой куда угодно. Белковые таблетки также меньше вызывают симптомы пищеварения, чем протеиновые порошки.

Резюме — лучшие протеиновые таблетки

Протеиновые пилюли — это удобный способ принимать протеин, и они могут уменьшить побочные эффекты, которые могут возникнуть при употреблении протеинового порошка или коктейля. Большинство протеиновых таблеток основаны на костном бульоне или на коллагене, но есть также варианты на основе сывороточного протеина и аминокислот.

[1] https://www.independent.co.uk / life-style / how-do-протеиновые добавки-работа-8443074.html

[2] https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/

[3] https://health.clevelandclinic.org/7-tips-choosing-best-protein-powder/

[4] https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits#:~:text = Коллаген% 20is% 20the% 20most% 20обильный, укрепляющий% 20your% 20bones% 20 (% 201% 20).

[5] https://www.researchgate.net/publication/259628887_Oral_Intake_of_Specific_Bioactive_Collagen_Peptides_Reduces_Skin_Wrinkles_and_Increases_Dermal_Matrix_Synthesis

: // www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

[9] https://www.medicalnewstoday.com/articles/323903

Обзоры и руководство по покупке лучших протеиновых таблеток 2021 г.

Белок нужен всем для правильного функционирования организма. Но по мере того, как ваше тело начинает стареть, вам нужно будет снабжать его внешним белком. Почему белок так важен для организма? Белок является определяющим фактором, начиная с качества кожи, роста волос и заканчивая наращиванием мышц.В определенном возрасте вам потребуются протеиновые таблетки, чтобы предотвратить ухудшение состояния кожи, усиление выпадения волос и мышечные проблемы, а также другие проблемы со здоровьем.

Протеиновые пилюли высоко ценятся для бодибилдинга, похудания и в качестве пищевой добавки. Опять же, существует широкий спектр белковых таблеток, в том числе таблетки с коллагеновым белком, таблетки с растительным белком и таблетки с сывороточным белком.

Лучшие протеиновые таблетки по выбору редакции

  • Бестселлер № 1

    Рейтинг:

  • Бестселлер №2

    Рейтинг:

  • Бестселлер № 3

    Рейтинг:

  • Бестселлер № 4

    Рейтинг:

  • Бестселлер № 5

    4

    9000 Рейтинг
  • Бестселлер № 6

    Рейтинг:

  • Бестселлер № 7

    Рейтинг:

На что следует обратить внимание, прежде чем выбирать таблетки

Помимо поддержания и восстановления мышц, белок важен для укрепление костей и хрящей, выработка ферментов и гормонов, а также подготовка красных кровяных телец.Белки бывают двух типов: белки животного и растительного происхождения. И белки содержат девять незаменимых аминокислот, три из которых известны как BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью. Эти BCAA включают лейцин, изолейцин и валин, которые широко используются для снижения усталости, потери веса и набора мышечной массы.

Жевательные протеиновые таблетки

Однако на рынке доступно множество протеиновых пилюль разных брендов, и очень важно знать, какая из них будет соответствовать вашим предпочтениям.Все они имеют переменные, которые вы должны учитывать, чтобы узнать количество протеина в протеиновых таблетках, которое может быть усвоено. Ниже приведены некоторые параметры, которые следует учитывать при покупке лучших протеиновых таблеток.

Потребление

Выбранные вами протеиновые пилюли должны легко потребляться. Некоторые из таблеток поставляются предварительно переваренными, чтобы вам было проще их проглотить, что помогает предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом или вздутие живота; следовательно, можно безопасно употреблять.Вы также должны убедиться, что это идеальная пищевая добавка в большом количестве.

Состав таблеток

Общий состав таблеток определит, какую пользу вы получите от него. Некоторые из них производятся с использованием необходимых витаминов, которые улучшают действие таблеток в организме. Чтобы добиться эффективных результатов, вам необходимо знать различные типы белков. Вам также следует покупать кето-дружественные и не содержащие ГМО продукты. Он должен содержать качественные ингредиенты премиум-класса, чтобы избежать разочарований.

Преимущества

Протеиновые таблетки не только поддерживают ваше здоровье, но и повышают иммунитет организма, уберегая вас от болезней и сохраняя здоровье. Это также помогает расслабиться и уменьшить усталость; значит, ты можешь оставаться счастливым весь день. Опять же, белковые таблетки с низким содержанием калорий помогают снизить вес.

Протеиновые таблетки

Безопасность

В целях безопасности убедитесь, что протеиновые таблетки не содержат химикатов и консервантов. Вы также можете принимать таблетки, содержащие переносимое вашим организмом содержимое.Некоторые из них не содержат пшеницу, глютен, сахар и другие диетические продукты.

Health Support

Это очень важно помнить при покупке таблеток. Он должен содержать разные типы коллагена, которые помогают поддерживать здоровье суставов и костей. Некоторые из них обладают антивозрастными свойствами и улучшают состояние вашей кожи.

Top 7 Best Protein Pills Reviews

1. Обзор оптимальных кето-дружественных BCAA капсул

Optimum Nutrition Instantized BCAA Capsules, кето-дружественные незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, 1000 мг, 400 штук

Кроме этих аминокислот с разветвленной цепью, Капсулы Optimum Nutrition также содержат стеарат магния, микрокристаллическую целлюлозу и желатин.Для тех, кто занимается тяжелыми упражнениями и тренируется, эта аминокислотная добавка отлично подходит для подтянутого и здорового тела. Они предлагают отличную поддержку для восстановления после упражнений и наращивания мышечной массы. Некоторые люди проливают много слез и пота в тренажерном зале, но все еще борются с поддержанием и наращиванием мышечной массы, и, следовательно, у них это сработает.

Опять же, с капсулами Optimum Nutrition ваша усталость после тренировки исчезнет в кратчайшие сроки. Они отличаются отличным соотношением валина, изолейцина и лейцина, что помогает в спарринге мышц.Эти капсулы предлагают оптимальное использование, при котором вы можете принимать их после тренировки, перед тренировкой или между приемами пищи.

Они выпускаются в форме таблеток, которые легко проглотить, и их можно запивать любым напитком. Бутылка с диетической добавкой содержит 1000 капсул, и вы можете принимать только 2 из них в день. Порция 2 колпачков дает вам один грамм BCAA.

Плюсы

  • Идеальный баланс соотношения BCAA
  • Легко глотать
  • Оптимальные случаи использования
  • Соответствует GMP
  • Предлагает отличную поддержку мышц
  • Увеличивает время восстановления
  • Доступны разные размеры

Минусы

2.Ancient Nutrition Multi Collagen Protein Capsules Review

Collagen Peptides Pills By Ancient Nutrition, Гидролизованная мультиколлагеновая добавка, типы I, II, II, V и X, поддерживает здоровую кожу и ногти, здоровье кишечника и суставов, 90 капсул

This all in Одна мультиколлагеновая добавка премиум-класса содержит высококачественную и мощную смесь яичного, рыбного, куриного и говяжьего коллагена, благодаря чему она предлагает все пять типов коллагена. Все эти коллагены способствуют общему здоровью как женщин, так и мужчин.

Со всем этим коллагеном добавка поддерживает здоровье мышц, связок и сухожилий. Это также помогает осветлить вашу кожу и улучшить пищеварение. Мультиколлагеновые капсулы Ancient Nutrition — это блоки для бодибилдинга, обеспечивающие здоровье ногтей, кожи, волос и суставов.

Эти капсулы не содержат консервантов, подсластителей, красителей, искусственных ароматизаторов или каких-либо наполнителей. Коллаген I типа известен тем, что уменьшает морщины и линии лица благодаря своей способности укреплять кости и улучшать здоровье кожи.Кроме того, коллаген является важным элементом организма, составляя до 30% всех белков организма и помогает уменьшить боль в суставах и повысить гибкость.

Этот благоприятный для кето коллаген не содержит химикатов, гормонов роста и антибиотиков; поэтому он чистый и чистый. Мультиколлагеновые капсулы удобны в употреблении и легко проглатываются. Каждый контейнер предлагает 30 порций с тремя порциями таблеток. Dr Axe дает вам 30-дневную гарантию возврата денег, если вы не получите 100% удовлетворение результатами.

Плюсы

  • Помогает поддерживать здоровье костей
  • Он чистый и чистый
  • Вы можете носить капсулы где угодно
  • Гарантия возврата денег
  • Уменьшает признаки старения
  • Поддерживает здоровое пищеварение
  • Легко глотать

Минусы

  • Может вызывать диарею и тошноту
  • Не подходит для беременных

3. Обзор таблеток Humapro от ALR Industries

Таблетки Humapro от ALR Industries, протеиновая матрица, разработанная для людей, меньше отходов.Gain Lean Muscle, 1087 мг, 450 таблеток

Таблетки humapro от ALR Industries производятся на предприятии, сертифицированном GMP и NSF, и, следовательно, качество и эффективность гарантированы. Они содержат сывороточный протеин, который позволяет белковым вкладкам усваиваться на 100%. 99% таблеток усваиваются человеческим организмом, обеспечивая максимальную пользу для здоровья. Кроме того, благодаря идеальному оптимальному соотношению аминокислот ваше тело может легко усваивать и синтезировать белки.

Поскольку вся таблица встроена, отходы не образуются и безопасны для употребления.Он дает более значительный прирост безжировой массы, чем сывороточный протеин, на 501%. Он содержит всего 0,004 калории в грамме, и, следовательно, эти белковые таблетки не способствуют увеличению веса.

Кроме того, таблетки выпускаются в предварительно переваренной форме, которую легко принимать. Таблетки не вызывают вздутия живота и не желудочно-кишечного дискомфорта.

Кроме того, они имеют вегетарианскую формулу, не содержащую тяжелых металлов, сои, лактозы, сахара, ГМО и глютена. Эти таблетки также можно давать людям, сидящим на веганской диете.Способствует сжиганию жира на 250%. В каждом контейнере 90 порций, рекомендуется принимать по пять таблеток на порцию. Кормящим матерям и беременным женщинам противопоказаны эти протеиновые таблетки.

Плюсы

  • Полное усвоение и использование
  • Предварительно переваренная форма
  • Большой набор мышечной массы
  • Улучшает потерю жира
  • Отсутствие отходов
  • Клинически проверено

Минусы

  • Может вызвать головная боль
  • Баллон может быть непросто носить в поездках

4.Обзор добавок MuscleTech Muscle Builder

Muscle Builder | MuscleTech Muscle Builder | Добавки для наращивания мышц для мужчин и женщин | Усилитель оксида азота | Пищевая добавка для набора мышечной массы | 400 мг пиковой АТФ для повышения силы, 30 таблеток

Это мощная добавка для наращивания мышечной массы, которая содержит уникальный ингредиент аденозинтрифосфата. Он разработан для доставки 400 мг аденозина и пяти трифосфатов динатрия (пик АТФ) для повышения мышечной силы и производительности.Другие используемые ингредиенты включают микрокристаллическую целлюлозу, стеарат магния и диоксид кремния. В отличие от группы плацебо, у которой рост сухой мышечной массы составил 4,6 фунта, это средство для наращивания мышечной массы Muscletech предлагает 8,8 фунтов прироста сухой мышечной массы, что доказано научными исследованиями.

Он также улучшает мышечную выносливость. Пик АТФ усиливает кровоток и поддерживает расширение сосудов; следовательно, будет больше кислорода, что поможет выдержать последние несколько повторений. Присутствие АТФ вызывает выработку оксида азота, что вызывает сильное расширение сосудов, вызывая сильную накачку мышц.

Это продукт протестирован третьей стороной, чтобы гарантировать безопасность и эффективность. Каждая картонная упаковка проходит строгий контроль качества и проверку на чистоту и консистенцию. Добавка выпускается во флаконе, содержащем 30 капсул быстрого действия, но вы можете принимать только одну капсулу на порцию. Чтобы он был более продуктивным, нужно много тренироваться, пить много воды и соблюдать правильную диету.

Плюсы

  • Проверено в сторонних лабораториях
  • Строгий контроль и проверка качества
  • Экстремальная скорость наращивания мышц
  • Повышает мышечную выносливость

Минусы

  • Для хорошей работы требуется тяжелая тренировка

5.Vital Proteins Таблетки сушеной говяжьей печени, выращенные на травах, Обзор

Vital Proteins Таблетки сушеной говяжьей печени, выращенные на травах — (120 капсул, 750 мг каждая)

Это самый мощный природный суперпродукт, богатый питательными веществами, для здорового тела. Это самый богатый источник витамина А с многочисленными питательными микроэлементами, включая гиалуроновую кислоту, холин, фолиевую кислоту, медь, цинк, рибофлавин и B12. Он производится из новозеландской говядины, выращенной на пастбищах и травяных откормах, поэтому не содержит химикатов и антибиотиков.Он обеспечивает экологически чистые, высококачественные и натуральные источники этого источника питания. Эти таблетки из говяжьей печени Vital Protein играют жизненно важную роль в организме, обеспечивая крепкие кости, здоровые волосы, кожу, иммунную функцию и синтез коллагена.

Если вы страдаете от нерегулярного пищеварения, эти протеиновые пилюли от травяного откорма регулируют его, а также помогают поддерживать усвоение пищи. Эта добавка разработана для поддержки метаболизма белков и коллагена. Это также жизненно важно для улучшения восстановления после упражнений и повышения уровня энергии.

Эта формула предназначена не только для спортсменов, но и для людей, заботящихся о своем здоровье, предпринимателей, работающих мам и занятых профессионалов. Он содержит 70% дневной нормы витамина А на порцию и 230% дневной нормы витамина В12 на порцию. Каждая бутылка содержит 30 порций, и вы должны принимать только четыре капсулы на порцию.

Плюсы

  • Способствует здоровью кожи и суставов
  • Помогает в регулировании иммунной системы и пищеварения
  • Обилие минералов и витаминов
  • Способствует восстановлению после тренировки

Минусы

  • Результаты могут не совпадать быть одинаковым для всех
  • Не подходит для кормящих мам и беременных женщин, если вы не проконсультировались с врачом

6.Multi Collagen Caps Collagen Peptide Pills Review

Мультиколлагеновые протеиновые капсулы (коллагеновые капсулы 1 2 3 5 10) — 180 Коллагеновые пептидные таблетки. Добавка из говядины, курицы и яичной скорлупы Grass Fed от Left Coast Performance

Эти поликоллагеновые таблетки Left Coast Performance содержат все пять типов коллагенов, которые улучшают здоровье тела как женщин, так и мужчин. Разноцветные капсулы поддерживают здоровье костей и содержат яичную оболочку, куриную кость и коллаген из коровьего молока.Они улучшают здоровье ваших ногтей, волос и кожи, а также питают их.

Кроме того, эти мультиколлагеновые пилюли имеют более высокую абсорбционную способность и меньшие потери. Этот продукт содержит идеальную смесь высококачественных ингредиентов и продается по более низкой цене, чем его конкуренты. Коллагеновые капсулы разливаются в бутылки, где они инкапсулируются на сертифицированном GMP предприятии.

Эти продукты с коллагеном премиум-класса протестированы в сторонней лаборатории, что гарантирует качество и чистоту.Более того, эти богатые коллагеном капсулы являются важным строительным блоком для уменьшения тонких линий и укрепления волос и ногтей.

Добавка также способствует снижению веса, здоровью кишечника и сбалансированному уровню pH. Каждая бутылка содержит 60 порций, а при каждом приеме вы должны принимать только три капсулы. Срок годности протеина — два года со дня изготовления. Left Coast Performance предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, если вы не получите ожидаемых результатов.

Плюсы

  • Способствует здоровой коже и крепким ногтям
  • Сбалансированный уровень pH
  • Поддерживает здоровье костей
  • Уменьшает боль в суставах
  • Способствует улучшению мышечной ткани

Минусы

  • Может вызывать тошноту, расстройство желудка и диарея

7.Обзор таблеток с разветвленной цепью BCAA от Raw Barrel

Таблетки BCAA — 120 таблеток, особо сильные 1000 мг на таблетку — добавка с аминокислотами с разветвленной цепью 2: 1: 1 — Натуральные ингредиенты без ГМО — в необработанной бочке

Эти таблетки BCAA в сырой бочке содержат больше аминокислоты, чем у других ведущих брендов. Помимо BCAA, используются другие ингредиенты, в том числе диоксид кремния, растительный стеарат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза, растительная стеариновая кислота и карбонат кальция. Эти таблетки могут увеличить безжировую мышечную массу за счет увеличения синтеза белка.Он начинает работать в течение первой недели и показывает развитие сухой мускулатуры. Продукт изготовлен только с использованием ингредиентов, имеющих большую пользу для здоровья, и без добавления наполнителей.

Это фармацевтический сорт, качество и чистота, обеспечивающая максимальную пользу для здоровья. Эти таблетки BCAA очень сильны, потому что они предлагают 300 мг на порцию. Каждый из этих планшетов протестирован в лаборатории, и к нему прилагается бесплатное электронное руководство.

Таблетки не содержат ГМО, и их легко глотать.У них отличное соотношение, которое позволяет таблеткам легко усваиваться организмом. Если вы не удовлетворены результатами таблеток, Raw Barrel позволяет получить возмещение.

Плюсы

  • Легко глотать
  • Увеличивает мышечную массу
  • Лабораторно протестировано
  • Они не содержат ГМО
  • Пожизненная гарантия удовлетворения

Минусы

  • Для беременных должен быть задействован врач или кормление грудью ребенка.

Часто задаваемые вопросы о лучших белковых таблетках

Часто задаваемые вопросы о лучших белковых таблетках

В: Что такое белковые таблетки?

Ответ: Белковые таблетки — это диетические добавки, которые выпускаются в форме капсул или таблеток, содержащих белок. Таблетки можно легко найти в интернет-магазинах, аптеках, а также местных аптеках. Эти белковые таблетки созданы с использованием различных типов белка, хотя сыворотка, костный бульон, коллаген и соя являются жизненно важными ингредиентами.

В: Полезны ли протеиновые таблетки для вашего здоровья?

Ответ: Протеиновые пилюли обладают огромной пользой для здоровья, особенно для тех, кто страдает от нерегулируемых мышечных сокращений и дефицита белка. Они помогают наращивать мышцы тела, уменьшают боль в суставах, улучшают здоровье костей, а также способствуют здоровью кожи. Но вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете другое лекарство.

Q: Зачем вам протеиновые таблетки?

Ответ: Пищевая добавка выпускается в форме капсул и таблеток, которые можно принимать после еды или во время еды.Но таблетки для наращивания мышечной массы можно принимать до или после тренировки. Они полезны для балансировки метаболизма, сведения к минимуму проблем со сном, улучшения питания организма и улучшения роста мышц.

Q: Увеличивают ли протеиновые таблетки ваш вес?

Ответ: Большинство этих протеиновых таблеток не содержат калорий, и, имея в виду только продукты с высоким содержанием калорий, можно быстро набрать вес. И снова этот тип белков способствует росту мышц.

Окончательный вердикт

Многие люди ненавидят принимать протеиновые таблетки, но они необходимы, особенно в годы вашего старения. Они помогают улучшить рост волос и кожи. Эти таблетки также уменьшают выпадение волос и морщины. Если у вас нерегулярное пищеварение, протеиновые таблетки его регулируют. Человеческий организм по-разному реагирует на протеиновые таблетки, поэтому, если вы получите другую реакцию, вам следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, в зависимости от ингредиентов, используемых для изготовления этих таблеток, они не идеальны для кормящих матерей и беременных женщин.Однако вам следует провести небольшое исследование перед покупкой протеиновых таблеток, а также рассмотреть их доступность, если вы не хотите пропустить следующую дозу во время ожидания доставки.

Лучшие протеиновые таблетки — как эффективно использовать эти таблетки — CrazyBulk США

Протеиновые таблетки, протеиновые порошки… выполните простой поиск в Интернете, и вы обнаружите, что ваши варианты безграничны. Но какая система поддержки мышц лучше? Что может предложить вам реальные и надежные результаты?

И вот в чем вопрос.Когда вы преодолеете все плюсы, минусы и преимущества — в чем на самом деле разница между ними?

В этом посте мы планируем погрузиться в мир протеиновых таблеток и показать вам, как лучше всего использовать их ингредиенты.

Что представляют собой таблетки с протеиновыми добавками?

Из каких источников белка можно производить эти таблетки?

Как принимать протеиновые таблетки и для чего

В чем разница между протеиновыми таблетками и порошками?

Когда принимать протеин во время тренировки

Что представляют собой таблетки с протеиновыми добавками?

Протеиновые капсулы — отличный способ ускорить синтез белка и восстановить мышцы.По сути, они представляют собой разновидность пищевой добавки, которая может повысить ваше существующее потребление белка и гарантировать, что вы получаете все незаменимые аминокислоты, необходимые для стимулирования естественного развития мышц.

Теперь количество, которое вам нужно принимать, варьируется от источника к источнику, но в среднем вам нужно будет потреблять 0,36 г белка (в день) на каждый фунт веса тела.

Но и это еще не все…

Протеиновые добавки эффективны только в сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Подумай …

Рост мышц происходит за счет естественного разрыва мышечных волокон при поднятии тяжестей. Когда эти волокна заживают, то есть вы восстанавливаетесь после тренировки, ваша мышечная масса увеличивается. Вот почему необходим любой метод поддержки синтеза белка.

Обеспечивая ваше тело этими 9 незаменимыми аминокислотами; ваше тело может использовать его для создания собственного белка и наращивания мышечной ткани. И это фантастическая новость для бодибилдеров, потому что количество физических упражнений, которые вы выполняете, означает, что вам нужно гораздо больше белка, чем обычному человеку.Протеиновые таблетки могут обеспечить вас этим дополнительным белком.

Вот наука:

Во время пищеварения белок расщепляется пищевыми ферментами, называемыми протеазами. Чем быстрее белок расщепляется, тем быстрее они могут быть преобразованы в аминокислоты, чтобы помочь восстановить мышечную ткань и стимулировать рост мышц. В то же время этот дополнительный белок может помочь вам поднять вашу иммунную систему и сохранить вашу физическую форму, силу и здоровье во время тренировок.

Из каких источников белка можно производить эти таблетки?

Вы бы поверили, что в обычных протеиновых таблетках содержится не более 2 г протеина ?! Это значительно меньше, чем в протеиновых порошках, где — в зависимости от размера мерной ложки — вы можете получить около 20-25 г протеина.

Когда вы сравниваете их, на самом деле нет никакой конкуренции, поскольку вам нужно потреблять много таблеток с протеиновыми добавками, чтобы они были хоть сколько-нибудь близки к уровню протеина, содержащемуся в порошках.

Но какой белок на самом деле используется в этих таблетках? Из чего лучше всего делать протеиновые пилюли?

Это может варьироваться в зависимости от производителя, но в большинстве случаев используется казеин или сыворотка. Конечно, есть и другие продукты, которые вы можете попробовать — говядину, курицу, молоко, яйца или печень, но они не так популярны, поэтому лидерами остаются казеин и сыворотка.На самом деле, таблетки с сывороточным протеином безоговорочно выигрывают у спортсменов.

Это связано с тем, что, хотя оба вещества могут быть достаточно легко переварены и абсорбированы организмом, сыворотка быстрее попадает в кровоток. Сыворотка также оказывает более сильное анаболическое действие на рост мышц, поскольку содержит больше незаменимой аминокислоты лейцина.

В любом случае, если вы изо всех сил пытаетесь выбрать протеиновую таблетку, мы предлагаем выбрать ту, которая использует только высококачественный источник протеина и сочетается с другими важными витаминами и минералами.Это даст вашему телу оптимальные возможности для наращивания мышечной массы.

Как принимать протеиновые таблетки и для чего

Следует помнить, что протеиновые таблетки НЕ заменяют еду. Конечно, они могут предоставить вам все незаменимые аминокислоты, необходимые для стимулирования синтеза белка и развития мышц, но сами по себе они не могут добиться успеха. Тебе нужна еда. Питание. Энергия.

Вот почему вы всегда должны принимать протеиновые таблетки вместе с едой, чтобы максимально увеличить уровень энергии.

Для достижения оптимальных результатов вы должны принимать их как минимум за 2 часа до тренировки. Это даст вашему организму достаточно времени, чтобы переварить и использовать белок, содержащийся в этих таблетках, поэтому вы почувствуете прилив энергии и готовность к работе. Кроме того, вы можете принимать их сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление и восстановление мышц.

Точно так же важно помнить, что они не являются пищевыми добавками и не должны использоваться для похудания.

Конечно, протеиновые таблетки могут помочь при выполнении упражнений, и да, они могут обеспечить ваше тело дополнительным топливом, необходимым для более тяжелых тренировок, но это не происходит одновременно с потерей веса.

Вам все равно нужно много тренироваться и тренироваться, чтобы добиться желаемых результатов по снижению веса. Во всяком случае, цель протеиновых таблеток — увеличить вашу массу.

В чем разница между протеиновыми таблетками и порошками?

Это большой вопрос: чем отличаются эти два конкурирующих продукта?

Самая большая разница между протеиновыми таблетками и порошками заключается в количестве протеина, которое они фактически обеспечивают вам.

Что касается протеиновых таблеток, они обычно дают вам только 2 г протеина на пилюлю.Это значительно меньше, чем в протеиновых порошках, где в одной мерной ложке можно получить не менее 20 г протеина. Даже протеиновые порошки на растительной основе могут предложить вам более высокий процент протеина. Например, гороховый белок содержит 21 г белка на каждые 28 г.

Теперь, прежде чем вы начнете принимать дюжину протеиновых таблеток, есть предел дозировки, который вы можете выпить в течение 24 часов. Так что принимать 10 таблеток за одну порцию просто невозможно, если вам нужно повторять это 3 раза в день.

Не делай этого.Это того не стоит. Плюс есть еще кое-что, что нужно учесть.

Отличия | Сходства

Плюсы | Минусы

Отличия

  • Протеиновые коктейли содержат дополнительные калории, которые могут помочь набрать вес во время набора массы — протеиновые таблетки не могут предложить вам эти дополнительные калории.
  • Протеиновые коктейли можно использовать как замену приёма пищи, а также помочь вам почувствовать себя сытым; при смешивании с молоком, водой или фруктовыми соками их также можно успешно заменить на еду.Протеиновые таблетки нельзя использовать в качестве альтернативы приему пищи.
  • Протеиновые таблетки удобнее принимать — их можно брать куда угодно; несколько раз в день, без подготовки. Протеиновые порошки требуют много времени на подготовку и контейнеров для их транспортировки. Вы не только должны выкопать точную сумму; смешать с жидкостью, а затем выпить; если вы отсутствуете весь день, вы возьмете с собой всю эту подготовку (что тяжелее, чем вы думаете).
  • Протеиновые порошки беспорядочные — и мы говорим не только о ваших попытках их приготовить.Положите его в рюкзак, чемодан и т. Д., Пока вы в пути, и велика вероятность, что он разольется по всей сумке (нет, спасибо).
  • Когда вы сравниваете вкусы, протеиновые таблетки всегда выигрывают. Вы можете просто бросить их к горлу, проглотить, и все готово. Многие протеиновые порошки имеют ужасный послевкусие (если они не ароматизированы).

Сходства

  • По сути, это один и тот же товар, но в разных количествах. Это правда! Они используют одни и те же типы протеина, но по-разному представляют их вам — один в виде порошка, а другой в виде таблеток.
  • Ваше тело будет обрабатывать их точно так же — оболочки капсул протеиновых таблеток растворяются почти сразу после того, как они попадают в ваш рот, то есть они попадают в ваше тело так же, как протеиновые порошки.

Плюсы

  • И то, и другое можно легко интегрировать в ваш цикл бодибилдинга И на разных этапах цикла. Например, протеиновые порошки лучше подходят для набора массы, поскольку они содержат дополнительные калории, которые помогут вам набрать вес.
  • Оба способствуют положительной пользе для здоровья, в том числе: пониженному кровяному давлению; уменьшение воспаления; улучшение диабета и иммунитета; повышает антиоксидантные свойства / защиту и снижает уровень плохого холестерина.
  • Протеиновые порошки могут помочь вам дольше чувствовать сытость и могут использоваться в качестве замены еды (хорошо для контроля калорий и аппетита).

Минусы

  • Протеиновые таблетки содержат меньше белка, чем употребление в пищу продуктов, обогащенных белком. Яйца, молоко, курица и рыба — все они содержат больше белка, чем белковые таблетки (и без каких-либо негативных побочных эффектов).
  • В слишком высокой дозировке пилюли с протеиновыми добавками могут перегрузить вашу печень и вызвать длительный ущерб, например с сывороточным протеином никогда не следует принимать более 30 г за один присест.
  • Чрезмерное употребление таблеток и порошков может привести к проблемам с пищеварением, печенью и почками, тошноте, боли, вздутию живота, спазмам и диарее.
  • Наш организм может использовать только ограниченное количество белка за один раз. Это означает, что употребляйте слишком много белка за один присест, и этот избыток белка станет бесполезным.
  • Большинство бодибилдеров уже потребляют достаточное количество белка в своем рационе, а это означает, что добавление таблеток или добавок в ваш цикл не всегда поможет вам нарастить мышечную массу.

Когда принимать протеин во время тренировки

Понимаете, что мы имеем в виду?

Когда вы убираете все это, вы получаете два продукта, которые могут принести вам разную пользу.

Хотите что-то удобное и простое в использовании? Примите белковые таблетки. Вы можете легко засунуть их в рот; завершите свой цикл тяжелой атлетики и наблюдайте, как появляются результаты.

Если, с другой стороны, вам нужно больше протеина в одной дозе, тогда протеиновые порошки победят. В одной мерной ложке вы можете получить в 20 раз больше белка, чем в одной таблетке — как это может конкурировать?

И в этом наша суть — протеиновые таблетки, к сожалению, не повлияют на количество необходимого вам протеина.

По этой причине, если вы хотите реальных и подлинных результатов, лучшее, что вы можете сделать для своего тела, это: есть много мяса, яиц и молока небольшими порциями в течение дня (0.8–1,2 кг в день на кг массы тела) и убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от тренировки.

Протеиновые таблетки? Протеиновые порошки? Все это действительно лишь приятный бонус к вашим планам.

Читайте также: Лучший веганский протеиновый порошок >>

Увеличьте объем с помощью CrazyBulk

Поднимите свое тело на новый уровень с нашим ассортиментом добавок для увеличения мышечной массы и для увеличения массы FAST . Легальные альтернативы стероидам, которые дадут вам энергию и силы для набора серьезной мышечной массы! Найдите свой продукт сейчас…

Полезны ли протеиновые добавки для здоровья? Вот что говорят эксперты

Когда-то использовавшиеся только бодибилдерами, все больше и больше людей используют спортивные добавки как регулярную часть своего режима здоровья и фитнеса — и эта отрасль во всем мире процветает.Среднему посетителю спортзала предлагаются протеиновые коктейли, порошки, батончики и пилюли как неотъемлемая часть тренировки. Недавнее исследование даже показало, что более половины посетителей тренажерного зала регулярно употребляли протеиновые добавки во время тренировок. Но хотя белок является важным питательным веществом, без которого мы не можем жить, эти добавки могут оказаться не такими необходимыми, как мы предполагаем.

Белок — это важное питательное вещество, без которого мы не можем жить. Каждая клетка нашего тела содержит белок. Мы используем его для создания и восстановления тканей как источника энергии, а также для производства гормонов и ферментов.Но люди могут также использовать белок — часто в форме добавок — чтобы помочь набрать мышечную массу, похудеть и оптимизировать свои тренировки за счет повышения производительности и восстановления. Было даже доказано, что потребление дополнительного белка увеличивает мышечное развитие и силу при употреблении в составе программы упражнений.

Сколько протеина нужно есть, когда его есть и нужно ли его дополнять (например, употребляя протеиновые коктейли), ученые обсуждали в течение многих лет. Текущий консенсус указывает на немного большую потребность, чем обычно, в людях, которые принимают участие в интенсивных тренировках, в зависимости от их целей.

Но не всем нужно придерживаться высокобелковой диеты. Человеку весом около 70 кг потребуется около 56 г белка (около 0,8 г белка на килограмм) в день. Но людям, которые хотят улучшить физическую форму и здоровье, нарастить мышцы и быстрее восстановиться после тренировок, эксперты рекомендуют потреблять от 1,4 до 2 г белка на килограмм в день. Это примерно от 98 до 140 г белка на человека весом 70 кг. Это помогает восстановить ткани, поврежденные во время тренировки, и улучшить восстановление.

Поднятие тяжестей и потребление протеина стимулирует процесс, известный как «синтез мышечного протеина». Это естественный процесс, при котором новые мышцы создаются для восстановления тех, которые были повреждены во время тренировки. Считается, что эффект синтеза мышечного белка усиливается, если белок употребляется до или после тренировки. В наши дни употребление протеиновых коктейлей после тренировки стало обычным явлением, но действительно ли это необходимо?

Полный эффект мышц

Сколько протеина мы должны фактически потреблять в одной порции, является предметом споров ученых.Большинство считает, что около 20-25 г протеина (эквивалент одной мерной ложки большинства протеиновых порошков или 100 г нежирной куриной грудки) является оптимальным количеством для максимизации синтеза мышечного протеина. Считается, что все, что больше этого, используется для получения энергии или выводится с мочой.

Точка, в которой был достигнут максимальный синтез мышечного протеина в наших мышцах, была названа «мышечным полным эффектом». Идея состоит в том, что синтез мышечного белка повышается только в течение примерно 90-120 минут после приема белка, прежде чем он вернется к норме.И это даже несмотря на то, что аминокислоты продолжают оставаться в кровотоке, дополнительно стимулируя синтез мышечного белка.

Это побудило некоторых людей предположить, что существует ограниченное количество белка, которое мышцы могут использовать за один присест, и что мы должны позволить уровням аминокислот в крови вернуться к исходному уровню перед следующим приемом пищи. Это наблюдение было получено в результате исследования сывороточного протеина. Сывороточный протеин уникален тем, что уровни его аминокислот появляются и достигают пика в кровотоке быстро и в течение короткого времени после приема внутрь.Сыворотка считается «быстродействующим» белком.

Но исследования также показали, что молочный белок (который содержит быстродействующие и медленно действующие белки) вызывает устойчивый синтез мышечного белка из-за более медленного высвобождения аминокислот. Это ставит под сомнение гипотезу краткосрочного полного мышечного роста. Это может означать, что полный мышечный эффект, о котором говорилось в предыдущих исследованиях, может быть характеристикой только сывороточного протеина — возможно, из-за его способности быстро всасываться. И хотя окисление аминокислот (расщепление аминокислот для получения энергии) увеличивается с количеством белка более 20 г на прием пищи, это не относится ко всем типам белка.

Таким образом, употребление в пищу более 20 г белка за один прием в конце концов не может быть пустой тратой — особенно, если вы едите цельные продукты и не пьете только коктейли из сывороточного протеина в течение всего дня. Поэтому эксперты рекомендуют употребление 0,25 г белка на килограмм — или 20-40 г на прием пищи — оптимально для большинства людей, что немного больше, чем количество, необходимое для стимуляции синтеза мышечного белка.

Но наращивание мышц — не единственная причина для употребления белка. Также было показано, что протеиновые добавки улучшают потерю веса при употреблении в рамках диеты с контролируемым потреблением калорий.Сывороточный протеин усиливает выработку гормонов, снижающих аппетит и повышающих чувство сытости, благодаря чему вы чувствуете себя сытым и с меньшей вероятностью перекусите. Добавка сыворотки также помогает сохранить мышцы во время похудания, что помогает поддерживать обмен веществ.

Тем не менее, исследования также показали, что диеты с высоким содержанием белка, которые не предполагают использование протеиновых добавок, были столь же эффективны, как и те, которые включали их, а это означает, что преимущества протеиновых добавок могут заключаться только в том, что они удобны и просты в употреблении.На самом деле, диета с высоким содержанием белка может быть лучше для похудания в целом. И, возможно, удивительно, что многие рекомендации по набору мышечной массы также кажутся разумными и для похудания — 1,2–1,6 г на килограмм в день и 25–30 г белка на прием пищи являются рекомендациями, подтвержденными наукой, независимо от того, поступает ли белок из цельной пищи или добавок.

Итак, действительно ли нам нужны протеиновые добавки, чтобы быть в форме и выглядеть с едой? Что ж, вероятно, нет, поскольку эксперты рекомендуют употреблять цельные продукты везде, где это возможно.Но если белковая добавка позволяет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке, это, вероятно, не повредит.

Эта статья изначально была опубликована в The Conversation Дэвидом Роджерсоном. Прочтите оригинальную статью здесь.

Белковые добавки… Они для вас?

Независимо от того, являетесь ли вы элитным спортсменом или воином на выходных, возможно, вы слышали шум о протеиновых добавках. Кажется, что белок и упражнения как-то идут рука об руку. В настоящее время вы можете купить эти протеиновые добавки в виде порошков или коктейлей практически в каждом магазине диетических продуктов или в Интернете.Но вы можете подумать: «Что такое белок?» и «я должен взять это тоже?» Эта статья объяснит, почему белок так важен и каковы плюсы и минусы приема протеиновых добавок.

Белок — это макроэлемент, а это значит, что он необходим всем людям. Белки состоят из 20 аминокислот, 9 из которых наш организм не может производить. Они называются незаменимыми аминокислотами, и мы должны потреблять их в нашем рационе. Различные белки в нашем теле играют очень важные структурные роли, такие как составляющие наши кости, мышцы и хрящи, а также нашу кожу, волосы и ногти.Однако основная функция белка — строить и восстанавливать мышцы, поврежденные во время упражнений. Именно по этой причине белок часто ассоциируется с тренировками.

Белок нужен всем; однако не всем нужно одинаковое количество белка. Тем, кто больше тренируется, требуется дополнительный белок. Прежде чем принимать белковые добавки, подумайте о типах продуктов в вашем рационе и подумайте, можете ли вы добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием белка. Всегда лучше сначала поесть.Диетические источники белка можно найти в различных продуктах, таких как мясо, молочные продукты, орехи, бобы или бобовые. Также рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, прежде чем вы начнете дополнять свой рацион.

У протеиновых добавок есть некоторые плюсы и минусы. Некоторые из преимуществ и причин, по которым люди принимают протеиновые добавки, заключаются в улучшении мышечной массы и силы. Эти добавки также являются гораздо более удобным способом помочь людям, которые могут иметь повышенную потребность в белке, удовлетворить свои ежедневные потребности в белке.Обратной стороной может быть то, что на рынке так много разных протеиновых добавок, и покупка одного из этих продуктов может сбивать с толку и быть дорогостоящей. Избыточный прием может вызвать проблемы со здоровьем, например, проблемы с почками или увеличение жировых отложений. Кроме того, FDA имеет более мягкие правила и положения в отношении добавок, которые могут привести к появлению небезопасных или неэффективных добавок на рынке.

Если вы думаете, что протеиновые добавки могут вам подойти, вам необходимо знать, какие продукты продаются в магазинах или в Интернете.Чаще всего покупаются добавки с тремя основными источниками протеина.

  • Сывороточный протеин: Сывороточный протеин, получаемый из молока, содержит все незаменимые аминокислоты и очень быстро переваривается. По этой причине его обычно принимают вскоре после тренировки, чтобы наилучшим образом способствовать развитию мышц.
  • Казеиновый протеин: Как и сыворотка, казеин также поступает из молока и содержит все незаменимые аминокислоты. Однако в нашем организме он переваривается намного медленнее, поэтому его обычно принимают перед сном, чтобы предотвратить разрушение мышц во время отдыха.
  • Растительный белок: Три наиболее распространенных источника растительного белка — это соя, коричневый рис и гороховый белок. В отличие от сыворотки и казеина, источники растительного белка не содержат всех незаменимых аминокислот, в которых нуждается организм. Однако этот тип добавок будет хорошим вариантом для веганов или людей с непереносимостью лактозы или аллергией.

Надеюсь, это помогло прояснить некоторые вопросы относительно протеиновых добавок и того, подходят ли они вам.Помните, что если вы все же принимаете эти продукты, вы все равно должны получать белок из цельных продуктов, которые вы едите каждый день. Независимо от того, являетесь ли вы элитным спортсменом или спортсменом на выходных, выбор за вами… Подходят ли вам протеиновые добавки?

Эрика Хилл, стажер-диетолог Пенсильванского университета, класс 2018 г.

Руководство по протеиновым добавкам: Полное руководство по протеину!

Добро пожаловать в полное руководство по добавкам протеина Muscle and Strength. Это руководство содержит информацию по каждому аспекту протеиновых добавок, в том числе обзор преимуществ использования протеиновых добавок, времени приема протеиновых добавок и различных форм протеиновых продуктов, используемых в добавках.

Если у вас остались вопросы после прочтения информации о протеиновых добавках, содержащейся в этой статье, спросите одного из опытных участников форума.

1. Основные сведения о белках

1а. Что такое белок и почему он важен?

Белок — один из трех макроэлементов, используемых организмом для получения энергии. Эти макроэлементы включают белок, углеводы и жиры.

С научной точки зрения, белок — это последовательность аминокислот, связанных между собой цепочкой.Связи, которые удерживают эти аминокислоты вместе, известны как пептидные связи. Аминокислоты являются основным источником азота в организме. Положительный азотный баланс необходим для правильного роста и восстановления мышц.

Помимо свойств наращивания мышечной массы, необходим белок:

  • Для поддержания сбалансированного уровня PH в крови.
  • Для сохранения мышечной ткани во время диеты или сокращений.
  • Как источник энергии при отсутствии углеводов.
  • Для создания и поддержания надлежащего уровня гормонов.
  • Для необходимых химических реакций.
  • Для правильного функционирования иммунной системы организма.
  • Для правильного регулирования жидкостного баланса в организме.

1б. Рост белков и мышц

Увеличение суточного потребления белка во время тренировок с отягощениями помогает увеличить мышечную массу. Организм человека находится в постоянном состоянии «белкового обмена». Мышечная ткань постоянно восстанавливается и заменяется.Чтобы это восстановление было максимальным, вы должны поддерживать белковый баланс азота.

Недоедая белком, вы сбиваете с толку свое тело. У него так много сырья, с которым можно работать, и он не может отремонтировать все, что нужно для ремонта. В этом случае мышцы могут быть потеряны. Кроме того, нарушаются другие жизненно важные функции организма, такие как гормональная регуляция и баланс PH в крови.

Когда вы занимаетесь интенсивной тренировкой с отягощениями, больше мышечной ткани, чем обычно, требует ремонта.Это причина, по которой тяжелоатлетам и бодибилдерам нужно больше белка. Рост мышц требует большего от азотного баланса организма, чем их поддержание.

Частые кормления протеином обеспечивают стабильный поток аминокислот и помогают поддерживать надлежащий азотный баланс.

1с. Потеря белка и жира

Белковые продукты очень термогенны. Проще говоря, для переваривания белка требуется больше энергии. Человеческому организму приходится работать на 30% тяжелее, чтобы переваривать белковые продукты, чем над перевариванием и переработкой углеводов и жиров.По этой причине диета с высоким содержанием белка улучшает метаболизм и способствует потере жира.

Правильное потребление белка также необходимо организму для правильной мобилизации накопленного жира для получения энергии. Если вы недоедаете белок, вашему организму будет труднее использовать жировые запасы и он может катаболизировать мышечную ткань для получения энергии. Это одна из причин, почему диета с низким содержанием белка может вызвать у вас слабость и усталость.

1д. Белок и восстановление

Белок играет жизненно важную роль в восстановлении мышц и восстановлении после тренировок.”Когда вы тренируетесь, происходят две вещи:

  1. В ваших мышцах не хватает гликогена.
  2. Ваши мышцы повреждены и требуют ремонта.

Постоянный поток протеина обеспечивает надлежащий азотный баланс. А положительный баланс азота позволяет вашему телу находиться в «режиме восстановления мышц». Чем быстрее восстанавливаются ваши мышцы, тем быстрее вы восстанавливаетесь. И наоборот, недоедание белковой пищи создает отрицательный баланс азота. В этом состоянии восстановление займет больше времени.

Дополнительный белок необходим, особенно для спортсменов, которые часто тренируются, или для спортсменов, которые сокращают жир.

1e. Источники белковой пищи

Типичные источники белковой пищи включают: яйца, сыр, молоко, курицу, морепродукты, рыбу, птицу, говядину, свинину, баранину, телятину, сою, орехи и бобовые. Небольшое количество белка также содержится в жирной и крахмалистой пище. Поскольку уровни протеина в этих продуктах минимальны, они обычно «игнорируются» бодибилдерами и спортсменами при структурировании белковой диеты.

Источники белковой пищи делятся на две категории: полноценные и неполные белковые продукты.

Полноценный белковый корм содержит все незаменимые аминокислоты. Белки животного происхождения (мясо) являются полноценными источниками белка. Неполноценной белковой пище, такой как овощи, не хватает нескольких незаменимых аминокислот. Эти недостающие аминокислоты варьируются от источника к источнику пищи.

Протеиновые добавки стали популярны за последние 30 лет благодаря нескольким факторам. Они удобны и не требуют времени на приготовление.Белковые добавки также экономичны и могут обеспечить среднюю стоимость порции намного ниже, чем у говядины, морепродуктов и даже курицы.

1ф. Преимущества протеина (протеин для хорошего здоровья)

Правильное потребление белка имеет множество преимуществ для хорошего здоровья. Их:

Анаболизм

Употребление протеина поддерживает анаболическое состояние вашего тела. С точки зрения наращивания мышечной массы, «анаболизм» относится к построению, а не разрушению мышечной ткани. Противоположность анаболическому состоянию — катаболическое состояние.Недостаточное количество белка может вызвать катаболизм мышечной ткани.

Регламент гормона роста

Правильный уровень гормонов роста важен для хорошего здоровья. Гормон роста содержит 190 аминокислот. Употребление достаточного количества белка гарантирует, что в вашем организме есть необходимые строительные блоки для выработки гормона роста. Дефицит гормона роста замедляет метаболизм и может привести к снижению плотности костей, потере мышечной массы и множеству других проблем со здоровьем, включая ряд психологических проблем.

IGF-1

IGF-1 позволяет мышечным клеткам правильно реагировать на гормон роста. IGF-1 содержит более 70 аминокислот. Без надлежащего потребления белка уровень IGF-1 может быть снижен, что затрудняет усвоение доступного гормона роста вашему организму.

Метаболизм

Как указывалось ранее, для переработки белка требуется больше энергии, поэтому он, по сути, ускоряет метаболизм. Употребление в пищу меньшего, чем идеального количества белка, также мешает организму использовать жировые запасы.

Инсулин

Белок помогает снизить уровень инсулина в крови, что является фактором правильного регулирования энергии.

1г. Сколько протеина мне нужно?

Рекомендуемая диета (RDA) для взрослых в США составляет 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Это составляет примерно 0,36 грамма белка на фунт веса тела. Для человека весом 200 фунтов минимальная суточная потребность составляет 72 грамма белка в день. Для человека весом 150 фунтов минимальная суточная потребность составляет 54 грамма протеина.

Те, кто занимается интенсивными упражнениями или люди, стремящиеся нарастить мышечную массу, должны потреблять как минимум вдвое больше рекомендованного минимума. Обычно бодибилдерам рекомендуется употреблять от 1 до 1,5 граммов белка на фунт веса тела. Еще один хороший совет — убедитесь, что 20-40% ваших ежедневных калорий поступает из источников белка.

2. Введение в протеиновые добавки

Мы изучили роль правильного потребления белка для хорошего здоровья.Было установлено, что спортсменам и бодибилдерам нужно больше белка, чтобы обеспечить быстрое восстановление и рост новых мышц. Имея эту информацию в руках, пора более подробно изучить протеиновые добавки.

2а. Что такое протеиновые добавки?

Протеиновые добавки — это источники протеина и питания, а также пищевые продукты, которые используются для помощи культуристам и спортсменам в достижении желаемых суточных потребностей в протеине. Типы протеиновых добавок включают протеиновые порошки, протеиновые батончики, гейнеры и заменители пищи.

Протеиновые добавки обычно содержат от 20 до 30 граммов белка на порцию и обогащены витаминами и минералами. Протеиновые добавки также бывают разных вкусов: от протеиновых порошков со вкусом фруктов до гейнеров со вкусом печенья и сливок и протеиновых батончиков со вкусом арахисового масла.

2б. Понимание общей терминологии приложений

Ниже приводится список общих терминов, связанных с белковыми добавками:

Изолятор

Изолированный источник белка — это источник, который был химически очищен для удаления почти всего, кроме самого источника белка.Обычно изоляты содержат более 90% чистого белка.

Концентрат

Концентрированный источник белка не такой чистый, как изолят, и обычно содержит от 70 до 85% источника белка. Концентраты содержат больше жиров, углеводов, а в случае сывороточного протеина — больше лактозы.

Смеси

Белковая смесь — это комбинация различных источников белка и уровней чистоты. Смесь может быть более рентабельной, чем чистый изолят, а также может иметь преимущество, заключающееся в наличии как быстро усваиваемых, так и медленно усваиваемых источников белка.

Аминокислоты

Аминокислоты — строительные блоки белка. В то время как общее количество аминокислот превышает 100, стандартными считаются только 20 аминокислот. Эти стандартные аминокислоты делятся на две категории: незаменимые и заменимые аминокислоты. Незаменимые аминокислоты не могут быть созданы в организме человека и должны быть получены с пищей. Незаменимые аминокислоты могут быть синтезированы или созданы в организме человека.

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью, также называемые BCAA, — это термин, обозначающий цепь из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина.Комбинация этих 3 незаменимых аминокислот составляет более одной трети скелетных мышц тела и играет жизненно важную роль в синтезе белка.

Гейнер

Гейнеры — это высококалорийные протеиновые порошки, предназначенные для бодибилдеров и спортсменов, которым необходимо быстрое увеличение веса. Их можно употреблять в качестве еды на ходу или между приемами пищи, как средство добавления дополнительных калорий за день.

Заменитель пищи

Белковые продукты-заменители пищи сами по себе считаются полноценными приемами пищи.Они содержат смесь питательных веществ и макроэлементов, которая обеспечивает не только достаточное количество белка, но и соответствующее количество углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов.

Восстановление

Смесь для восстановления — это протеиновая добавка, которая содержит любое количество дополнительных небелковых продуктов, предназначенных для восстановления после тренировки. Эти добавки варьируются от креатина до поливитаминов и минералов, а также в больших дозах глутамина и таурина.

Медленное переваривание

Медленно перевариваемый источник протеина обеспечивает длительный поток протеина и аминокислот, предназначенных для поддержания положительного баланса азота в течение более длительных периодов времени.Медленно перевариваемый белок — отличный выбор между приемами пищи.

Быстрое переваривание

Быстро усваиваемый источник протеина, например сывороточный протеин, действует быстро, помогая регулировать уровень азота в организме, особенно после периодов голодания. Быстро усваиваемый белок также полезен в качестве источника белка после тренировки.

Энергетический бар

Энергетические батончики — это быстрый, полезный и устойчивый источник энергии, когда вам нужно зарядиться энергией между приемами пищи. Хотя энергетический батончик действительно содержит некоторое количество белка, в целом он не содержит такого количества белка, как белковый батончик.

2с. Преимущества использования протеиновых добавок

Большинство заядлых спортсменов стараются есть от 5 до 8 небольших белковых порций каждый день. Приготовление необходимой пищи для этих блюд может занять очень много времени. Основное преимущество белковых добавок в том, что они требуют очень мало времени на «подготовку».

Протеиновые добавки, как правило, продаются на вынос. Сколько раз жизнь вмешивалась и меняла ваши планы на день? Для большинства из нас довольно часто.Белковые добавки не требуют охлаждения и очень портативны. Они могут пойти туда, куда вы идете, без особых хлопот.

Вы также обнаружите, что протеиновые добавки могут сэкономить вам деньги. Говядина, лосось и другие популярные источники белка могут быть дорогостоящими. С другой стороны, протеиновые порошки обычно дешевле из расчета на порцию в 30 грамм. Эти дополнительные наличные деньги могут позволить вам есть более дорогие белковые продукты. А если вы едите, чтобы набрать вес, гейнер очень экономичен.

Правильное время потребления белка имеет важное значение для максимального увеличения мышечной массы.Белковые добавки дают вам возможность быстро или медленно переваривать белковую пищу, когда вам это нужно.

2д. Кто использует протеиновые добавки?

Культуристы

Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, протеиновые добавки — это не вариант… это требование. Независимо от того, любите ли вы сывороточный протеин или просто хотите иметь под рукой протеиновый батончик на всякий случай, протеиновые добавки являются защитной сеткой для бодибилдеров.

Спортсмены

Протеиновая добавка предназначена не только для бодибилдеров.Спортсменам, которые упорно тренируются, необходим дополнительный белок для получения энергии, для восстановления мышц и обеспечения правильного функционирования организма.

Дитеры

Белковая пища ускоряет обмен веществ и способствует правильному сжиганию накопленного жира. Белок также оставляет чувство удовлетворения после еды. Люди, сидящие на диете, используют протеиновые добавки и заменители пищи, чтобы помочь процессу сжигания жира и утолить голод.

Хардгейнеры

Тем, кому трудно набрать вес или мышечную массу, может быть трудно есть достаточно, чтобы нормализовать массу тела.Белковые продукты, особенно гейнеры, могут добавлять жизненно важные калории в то время дня, когда есть трудно, но необходимо.

2e. Белковые добавки и настоящая еда

Преимущества протеиновых добавок:
  • Быстро перевариваемые белковые продукты лучше всего есть рано утром и после тренировки. Биологическая ценность сывороточного протеина делает его идеальным источником протеина в это время.
  • Белковые добавки могут быть рентабельными. Некоторые белковые продукты, такие как говядина и рыба, могут стоить довольно дорого из расчета на порцию в 30 грамм.
  • Протеиновые добавки, как правило, являются более полным и сбалансированным источником белка.
  • Протеиновые добавки часто обогащены витаминами и минералами, что делает их многомерными белковыми продуктами.
  • Гейнеры предлагают высококалорийную пищу, которая легко расщепляется и не дает сытости.
  • Протеиновые добавки бывают самых разных вкусов и могут убрать часть «мягкости», присущей высокобелковой диете.
  • Многие белковые продукты могут служить низкокалорийным средством для удовлетворения ваших пристрастий к сладкому.
  • Протеиновые добавки более удобны и практически не требуют очистки.
  • Белковые добавки гораздо менее чувствительны к температуре и, как правило, не требуют охлаждения или нагрева.
  • Некоторые белковые добавки имеют более высокую биологическую ценность, чем настоящая пища.
  • Протеиновый коктейль может быть легче для желудка перед сном.
Преимущества настоящей еды:
  • Вы точно знаете, что едите и откуда.
  • Богатые белком продукты, такие как яйца, сыр, молоко и тунец, могут быть более рентабельными, чем некоторые белковые добавки.
  • Настоящая еда более универсальна. Его можно использовать в сочетании с другими продуктами питания практически по любому поводу или по любому поводу.
  • Некоторые протеиновые добавки могут иметь большее отклонение от фактических перечисленных ингредиентов.
  • У некоторых людей встряхивание может вызвать вздутие живота и пищеварительную систему.
  • Разнообразные настоящие продукты могут обеспечить питательную ценность, которую трудно достичь с помощью белковых добавок.
  • Молоко и яйца — это пищевые продукты большого шлема.
  • Исследования показали, что говядина набирает больше мышечной массы, чем другие формы белка.

3. Источники протеина, используемые в протеиновых добавках

Сывороточный протеин

Сывороточные белки составляют 20% белков молока. Сывороточный протеин является побочным продуктом при производстве сыра. Первоначально считавшийся просто побочным продуктом, сывороточный протеин сейчас является самым популярным источником протеина для протеиновых добавок.Он имеет очень высокую биологическую ценность и богат аминокислотами лейцином, изолейцином и валином для наращивания мышечной массы. Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый источник протеина, который не дает сытости. В сывороточном протеине также мало глютамина и аргинина.

Изолят сыворотки

Изолят сывороточного протеина

— более дорогая версия сывороточного протеина. Это более качественный источник белка с более высокой биологической ценностью, он содержит меньше жира и лактозы на порцию, чем концентрат сыворотки. Изолят сыворотки обычно содержит от 90 до 98% белка, а концентрат сыворотки содержит от 70 до 85% белка.

Концентрат сыворотки

Концентрат сыворотки — более экономичный представитель семейства сывороточных. Он требует меньше времени на обработку, но также содержит больше жира и лактозы. Концентрат сыворотки содержит от 70 до 85% белка.

Смеси сывороточного протеина

Смеси сывороточного протеина — это специализированные протеиновые формулы, содержащие как изоляты сыворотки, так и концентраты сыворотки. Смеси сывороточного протеина обычно более экономичны, чем сывороточный изолят, и имеют более высокое процентное соотношение белка, чем сывороточные концентраты.

Казеиновый белок

Белки казеина составляют 80% белков молока. Казеиновый белок — это медленно перевариваемый белок, который выделяется из молока. Он на 92% состоит из белка и имеет очень «густой» вкус. Из-за этого это очень популярный белок в гейнерах. Казеиновый протеин, хотя и имеет меньшую биологическую ценность, чем сывороточный протеин, более эффективно используется для наращивания мышечной массы. Поскольку казеиновый белок используется организмом для наращивания мышц и меньше используется в качестве источника энергии, добавка казеина побуждает организм использовать углеводы и накопленный жир для получения энергии.Казеин также содержит очень много глютамина, популярного в бодибилдинге.

Яичный альбумин

Яичный альбумин — это яичный белок. Он популярен в кругах бодибилдинга из-за более высокого соотношения незаменимых и заменимых аминокислот, а также потому, что яичные белки содержат меньше холестерина, чем яичные желтки. Яйца часто считаются королем натуральных пищевых белков из-за высокого содержания в них незаменимых аминокислот. Яичный белок — лучшая альтернатива для людей с непереносимостью лактозы.

Соевый белок

Соевый протеин высокого качества, но не так эффективен, как молоко или казеиновый протеин. Это быстро усваиваемый источник протеина со средним аминокислотным профилем.Из-за этого это не самый желанный источник белка для тех, кто хочет нарастить мышцы.

Изолят соевого белка

Изолят соевого белка имеет большую биологическую ценность, чем обычный соевый белок, а это означает, что организм усваивает его больше. Но изолят соевого белка имеет более низкое качество, чем соевый белок.

Протеин козьего молока

Ни один другой источник протеина не имеет более высокой биодоступности, чем протеин козьего молока. Кроме того, белок козьего молока чрезвычайно богат BCAA и на 100% не содержит лактозы.Его биологическая ценность 104 превосходит большинство пищевых продуктов, включая яйца, которые имеют биологическую ценность 100.

Пшеничный протеин

Пшеничный протеин — это здоровая и натуральная альтернатива молочным и яичным протеинам. Он не содержит лактозы и холестерина и идеально подходит для бодибилдеров-вегетарианцев и спортсменов. Белок пшеницы также очень богат глутаминовой кислотой.

Гороховый белок

Гороховый протеин — это источник белка, на 100% не содержащий глютена, который является отличной альтернативой для вегетарианцев.Как и пшеничный протеин, гороховый протеин не содержит лактозы и холестерина. Он очень легко переваривается и богат аминокислотами.

Полный молочный белок

Полный молочный белок — это высушенный белок из молока без углеводов и жира. Молочный протеин питателен и содержит кальций и большое количество других витаминов и минералов. Полноценный молочный белок содержит как сывороточный, так и казеиновый протеины.

4. Как использовать протеиновые добавки для достижения максимальных результатов

4а.Когда принимать протеиновый порошок

Протеиновый тайминг — это наука о том, когда и как принимать протеиновые порошковые добавки для достижения наилучших результатов. Это не так просто, как просто выбрать протеиновый аромат с прекрасным вкусом, смешать и насладиться. В игру вступают и другие факторы.

Первое утро

После пробуждения ваше тело находится в состоянии голодания. Вы давно не ели протеин, и вашему организму нужен быстро усваиваемый источник протеина, чтобы поддерживать положительный баланс азота.

В настоящее время рекомендуется использовать как быстро, так и медленно усваиваемый протеиновый порошок. Это может быть напиток из сывороточного протеина с твердым источником протеина, например, яйца и сыр, или смесь порошкового протеина из сыворотки и казеина.

Быстро усваиваемый белок быстро приведет к положительному азотному балансу в организме и обеспечит хороший старт для наращивания мышечной массы в выходной день. Источник медленно перевариваемого протеина, такой как казеиновый протеин, будет продолжать подавать аминокислоты в кровоток и задерживать вас до следующего приема протеина.

Перед тренировкой

Ваш предтренировочный обед должен состоять из медленно усваиваемого протеинового порошка, который будет поддерживать в организме положительный азотный баланс во время тренировки.

после тренировки

После тренировки вам следует придерживаться того же подхода, что и утром. Употребляйте смесь быстро и медленно перевариваемых источников белка, чтобы помочь вам восстановиться после тренировки и обеспечить положительный азотный баланс для следующего приема пищи.

Между едой

Регулярные пищевые добавки и закуски, принимаемые в течение дня, должны состоять из медленно усваиваемых белков, таких как казеин или яичный белок.Медленное переваривание протеина между основными приемами пищи гарантирует, что вы будете поддерживать положительный азотный баланс в течение дня.

Перед сном

Принятие медленно усваиваемой протеиновой добавки перед сном максимизирует азотный баланс во время сна. Казеиновый протеин — хороший выбор перед тем, как бросить мешок.

4б. Заменители питания

Заменители пищи — одни из самых недооцененных и недоиспользуемых добавок на рынке. Они представляют собой гораздо больше, чем просто источник белка — они представляют собой полноценные и питательные блюда.

Батончик или коктейль для замены еды может содержать быстро или медленно перевариваемые белки или белковые смеси. Перед покупкой заменителей пищи убедитесь, что вы знакомы с их источником белка. Как и в случае протеиновых порошков, заменители пищи можно принимать в разное время дня. Следует отметить, что некоторые заменители пищи разработаны, чтобы помочь вам во время диеты, а некоторые — для того, чтобы помочь вам набрать вес.

Заменители пищи с сывороточным протеином (или его смесями) лучше всего есть с утра в качестве замены завтрака.Быстро усваиваемый сывороточный протеин поможет восстановить положительный азотный баланс и направит ваше тело на путь наращивания или восстановления мышц.

Заменители пищи, специально отнесенные к категории «постных», предназначены для похудания и их лучше всего есть вместо основного приема пищи, такого как завтрак или обед.

Заменители пищи коктейли или батончики с медленно перевариваемыми источниками несывороточного протеина лучше всего есть в качестве заменителя на обед или ужин. Медленно перевариваемые белки будут поддерживать положительный баланс азота в вашем организме в течение более длительных периодов времени.

4с. Белки и углеводы для набора веса

Для «хардгейнеров» с недостаточным весом или тренирующихся, стремящихся набрать массу, качественное потребление углеводов так же важно, как и частое кормление протеином. Белковые добавки для набора веса гейнеров являются отличным источником сложных и простых углеводов и обычно перевариваются быстрее, чем цельные продукты.

Для максимального увеличения веса лучше всего принимать протеиновые добавки с гейнером не менее 2–3 раз в день. Хороший подход — выпивать коктейль для набора веса между приемами пищи, а затем принимать третий перед сном.

4д. Повышение усвоения белка с помощью быстро усваиваемых углеводов

Качественные углеводы нужно есть с каждым белковым приемом пищи. Качественные углеводы улучшают транспорт и усвоение белка. Существует множество продуктов из быстро усваиваемых углеводов, которые разработаны в качестве дополнения к протеиновым добавкам.

Восковая кукуруза — это быстро усваиваемый комплексный источник углеводов, который идеально подходит до, во время или после тренировки. Он способен быстрее пополнять запасы гликогена из цельных источников углеводов и является королем всех углеводных добавок.

Порошки

Carb, такие как Carbo Gain или Carbo Plus, содержат качественные сложные углеводы. Эти порошки легко смешиваются с протеиновыми порошками и могут использоваться в течение дня, чтобы максимизировать ваши результаты.

4e. План приема добавок Protien для набора мышечной массы

Ниже приводится список рекомендуемого времени для различных протеиновых добавок. Не рекомендуется употреблять только белковые добавки. Разнообразие белков необходимо для хорошего здоровья и мышечной массы.

  • Утро — протеиновый коктейль, смесь сывороточного и казеинового протеинов.
  • Mid-Morning — протеиновый батончик
  • Обед — протеиновый коктейль, медленно усваиваемый источник протеина, например, казеин или яичный белок.
  • Полдень — протеиновый батончик
  • Pre-Workout — коктейль из сывороточного протеина, быстро усваиваемый источник протеина. Восковая кукуруза.
  • Workout — сывороточный протеин и восковая кукуруза.
  • После тренировки — протеиновый коктейль, смесь сывороточного и казеинового протеинов. Восковая кукуруза.
  • Перед сном — протеиновый коктейль, медленно усваиваемый источник протеина, например, казеин или яичный белок.

4ф. План приема протеиновых добавок для набора веса

Ниже приводится список рекомендуемого времени для различных протеиновых добавок. Не рекомендуется употреблять только белковые добавки. Разнообразие белков необходимо для хорошего здоровья и мышечной массы.

  • Утро — батончик для замены высококалорийной пищи или гейнер-коктейль на основе сывороточного протеина.
  • Mid-Morning — коктейль для набора веса, медленно усваиваемый источник протеина, например, казеин или яичный протеин.
  • Lunch — Батончик, заменяющий плотную калорийную еду.
  • Полдень — коктейль для набора веса, медленно усваиваемый источник протеина, например, казеин или яичный протеин.
  • Pre-Workout — коктейль из сывороточного протеина, быстро усваиваемый источник протеина. Восковая кукуруза.
  • Workout — сывороточный протеин и восковая кукуруза.
  • После тренировки — протеиновый коктейль, смесь сывороточного и казеинового протеинов. Восковая кукуруза.
  • Перед сном — коктейль для набора веса, медленно усваиваемый источник протеина, например, казеин или яичный протеин.

5. Правильный выбор протеинового порошка

Выбор протеинового порошка может сбить с толку. Существуют буквально сотни и сотни брендов, разновидностей и вкусов протеинового порошка. Прочтите следующее, чтобы выбрать лучшую покупку.

5а. Цена против качества

Не все протеиновые порошки одинаковы. Ошибочно выбирать протеиновый порошок только исходя из стоимости. На создание протеинового порошка влияет множество факторов.Как правило, более низкая стоимость означает низкое качество сырья и некачественный процесс контроля качества. Плохой производственный процесс может снизить качество готового продукта, в результате чего биодоступность белка будет меньше. Проще говоря … вы можете смывать деньги на ветер из-за низкокачественного белка, который не так легко усваивается.

Как и в случае с большинством других товаров, цена равна качеству. Найдите время и проведите свое исследование. Как правило, чем больше вы тратите, тем больше вы получаете за свои деньги.

5б.Сывороточный протеин: изолят против смеси против концентрата

Сывороточные изоляты — это чистейшая форма сывороточного протеина. Изолят сыворотки содержит от 90 до 98% чистого белка и очень мало жира и лактозы. Из-за этого изолят сыворотки является хорошим низкокалорийным источником протеина для атлетов, которые следят за своим весом или пытаются его сбросить. Из-за своей чистоты изолят сывороточного протеина также стоит дороже.

Концентрат сыворотки содержит больше жира и лактозы, чем изолят сыворотки, и составляет примерно от 70 до 85% чистого белка.Концентрат сыворотки дешевле и калорийнее. Из-за этих факторов концентрат сыворотки — лучший выбор для атлетов, которые набирают массу или пытаются набрать вес.

Смесь сывороточного протеина — хороший сывороточный протеин среднего уровня. Если вы хотите получить качественный и экономичный сывороточный протеин, а не сокращаете и не набираете массу, лучше всего использовать смесь сыворотки.

5с. В поисках хорошего аминокислотного профиля

Аминокислотный профиль — это просто количество аминокислот, BCAA и незаменимых аминокислот, содержащихся в протеиновом порошке.Когда вы смотрите на аминокислотный профиль, вы в первую очередь смотрите на количество незаменимых аминокислот и BCAA на порцию.

BCAA
  • лейцин
  • Изолейцин
  • Валин
Незаменимые аминокислоты
  • фенилаланин
  • Валин
  • Треонин
  • Триптофан
  • Изолейцин
  • метионин
  • лейцин
  • Лизин

Есть 12 заменимых аминокислот.Незаменимые аминокислоты могут вырабатываться организмом. Гораздо важнее иметь протеиновый порошок с хорошим профилем незаменимых аминокислот, чем беспокоиться о содержании в протеиновом порошке заменимых аминокислот.

5д. Гейнеры

При выборе гейнера учитывайте следующие 7 пунктов:

  1. Цена против качества. Гейнер ничем не отличается от протеинового порошка. Низкая стоимость часто означает более низкое качество ингредиентов, низкие стандарты производства, непростой усваиваемый белок и возможность неточных заявлений на этикетке.Ищите гейнер, произведенный известной компанией по производству пищевых добавок.
  2. Вкус. Что хорошего в качественном гейнере, если у него ужасный вкус? Если возможно, перед покупкой ознакомьтесь с отзывами о товарах. Последнее, что вы хотите сделать, это потратить деньги на гейнер, который будет меловым, комковатым, зернистым и неприятным на вкус.
  3. Белок. Ищите хороший диапазон протеина на порцию. Вам нужно как минимум 40 граммов протеина на коктейль для гейнера. Также неплохо съесть больше белка утром или после тренировки.Гейнер с содержанием белка от 50 до 60 граммов на порцию идеально подходит для этого времени дня.
  4. Соотношение белков и углеводов. Гейнер должен обеспечивать хорошее количество калорий за счет углеводов. Ищите соотношение углеводов к белку 2: 1 на порцию.
  5. Сахар. Следите за содержанием сахара в порции. Некоторые гейнеры — это всего лишь сахар, смешанный с ароматизатором и протеиновым порошком. Ищите гейнер, в одной порции которого содержится менее 30 граммов сахара.Многие качественные гейнеры содержат менее 10 граммов сахара на порцию.
  6. Холестерин. Ищите гейнер с содержанием холестерина менее 100 мг на порцию.
  7. Насыщенные жиры. Насыщенные жиры — плохие жиры. В большинстве качественных гейнеров содержание насыщенных жиров в одной порции составляет от 5 до 10 граммов. Некоторые гейнеры содержат до 20 граммов насыщенных жиров на порцию.

5e. Порошки для восстановления

Мышцы не развиваются в спортзале.Он строится после того, как вы покидаете спортзал, в процессе восстановления. Порошки для восстановления обычно принимают после тренировки. Сравнивая восстанавливающие порошки, обратите внимание на:

  1. Восковая кукуруза . Восковая кукуруза — это быстро усваиваемый комплексный углевод, который может быстро восстановить гликоген в истощенных мышцах.
  2. Аминокислоты . Вы хотите, чтобы ваш восстанавливающий порошок был богат незаменимыми аминокислотами и BCAA.
  3. Креатин . Некоторые восстанавливающие порошки содержат креатин и приносят больше пользы.
  4. Белок . Хотя протеин не является главной целью восстанавливающего порошка, некоторые восстанавливающие порошки содержат намного больше протеина, чем другие.
  5. Сахар . Некоторые восстанавливающие порошки содержат очень много сахара. При сравнении продуктов внимательно следите за содержанием сахара.
  6. Добавленные ингредиенты . Многие восстанавливающие порошки содержат экстракты растений и добавки, такие как бета-аланин и глютамин.

Ингредиенты, содержащиеся в восстанавливающих порошках, очень разнообразны.Сделайте свою домашнюю работу, прежде чем купите восстанавливающий порошок, который вам не подходит.

5f. Заменители питания

Заменители пищи представлены в широком ассортименте и на выбор. Есть хлопья для завтрака для замены еды и батончики для замены еды. Существуют коктейли-заменители пищи, предназначенные для женщин, и порошки-заменители пищи, предназначенные для увеличения мышечной массы. При покупке продуктов, заменяющих еду, обращайте пристальное внимание не только на их состав, но и на то, для чего конкретно они должны использоваться.

Независимо от типа продукта, при покупке продукта-заменителя пищи следует учитывать следующие факторы:

  1. Белок . Учитывайте содержание протеина в одной порции, а также смесь протеинов, быстро или медленно перевариваемых. Продукты, заменяющие завтрак, должны содержать в некоторой степени быстро усваиваемый сывороточный протеин. Заменители пищи коктейли или батончики на обед или ужин должны содержать медленно усваиваемый источник протеина, например казеиновый протеин. Кроме того, в одной порции некоторых заменителей пищи содержится менее 30 граммов белка.Хотя это приемлемый уровень для спортсменов и женщин-бодибилдеров, этого может быть недостаточно для мужчин, которые хотят набрать мышечную массу.
  2. Значение . Не смотрите только на общую стоимость продукта. Учитывайте общую стоимость одной порции.
  3. калорий . Многие продукты-заменители пищи, хотя и являются питательными, не содержат много калорий. Фактически, большинство продуктов-заменителей еды колеблются около отметки в 200 калорий.
  4. Витамины и минералы .Смысл замены приема пищи — заменить прием пищи. Заменители пищи должны быть богаты витаминами и минералами. Перед покупкой всегда сравнивайте содержание витаминов и минералов или заменителей пищи.
  5. Добавленная стоимость . Некоторые продукты-заменители пищи содержат дополнительные добавки или богаты аминокислотами и BCAA. Эта скрытая ценность может сэкономить вам деньги.

5г. Вкус, смешиваемость и послевкусие

Качественная протеиновая добавка, сделанная из качественных ингредиентов и произведенная уважаемой компанией, по-прежнему может быть менее желательной.В конце концов, хорошие ингредиенты не всегда делают блюдо лучшим на вкус. Хорошая протеиновая добавка также должна обладать твердыми нематериальными качествами: прекрасным вкусом, быстрой смешиваемостью и отсутствием послевкусия.

Один из лучших способов узнать об этих нематериальных активах, связанных с протеиновыми добавками, — это обзоры продуктов и форум Muscle and Strength. Проведите свое исследование и не стесняйтесь спрашивать других.

Некоторые протеиновые порошки более низкого качества хорошо смешиваются, а некоторые дорогие качественные порошки имеют меловой оттенок, плохо смешиваются и имеют очень плохое послевкусие.В то же время вкус и текстура протеиновых батончиков сильно различаются.

6. Укладка других добавок с белком

6а. Креатин

Креатин может добавить 10 фунтов мышечной массы и увеличить силу до 10%. Усвоение креатина можно максимизировать, если принимать его с соотношением белков и углеводов 1: 1. Поэтому сочетание креатина и протеина чрезвычайно полезно.

6б. Перед тренировкой

Оксид азота, креатин и бета-аланин — популярные предтренировочные добавки.Многие предтренировочные смеси содержат эти жизненно важные добавки, но очень немногие предтренировочные смеси содержат белок. Исследования показали, что потребление протеина перед тренировкой может быть более важным, чем протеин после тренировки. Один из лучших предтренировочных подходов, который вы можете предпринять, — это смешать протеин, восковую кукурузу и НЕТ (или предтренировочный напиток). Это гарантирует, что у вас будет энергия и положительный азотный баланс, необходимые для тренировки, а также NO и креатин, чтобы максимизировать ваши усилия.

6с.Интра-тренировка

Прием сывороточного протеина и восковой кукурузы во время тренировки помогает вам поддерживать энергию и поддерживать положительный азотный баланс, но можно сделать больше, чтобы максимизировать ваши тренировки. Добавки во время тренировки часто включают витамины C и E, качественную смесь аминокислот и BCAA, бета-аланин, витамины B, креатин, глютамин, аргинин и многое другое. Из-за разнообразия добавок, входящих в состав продукта для приема внутрь, они имеют большую ценность.

6д. Углеводы

Комбинация сывороточного протеина и восковой кукурузы — незаменимый комплекс тренировок.Восковая кукуруза не только помогает организму доставлять и усваивать протеин, повышая эффективность сывороточного протеина, но также является быстро усваиваемым источником сложных углеводов, который подпитывает ваши мышцы столь необходимым гликогеном.

6e. Мультивитамин

Мультивитамины — одна из самых недооцененных добавок. Организму для нормальной работы необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Само собой разумеется, что спортсмены и те, кто хочет набрать мышечную массу, обычно нуждаются в большем количестве витаминов и минералов, чем среднестатистический мужчина или женщина.Убедитесь, что вы покупаете качественную и надежную упаковку витаминов и минеральных добавок.

6f. Жиросжигатели

Если вы хотите избавиться от лишнего жира или похудеть, вы не ошибетесь, если выберете протеиновую добавку и набор средств для сжигания жира. Белок — это естественный сжигатель жира, для его переваривания и переработки требуется больше энергии, чем для углеводов и жиров. Добавляя в смесь жиросжигатель, вы усиливаете эффект от своих усилий по сжиганию жира.

Вот что вам нужно знать о протеиновых добавках

Рынок протеиновых и аминокислотных добавок — это большой бизнес.Батончики, коктейли, гигантские емкости с порошком и специальные аминокислотные добавки преобладают на полках с добавками.

Но решение использовать их основано больше на хитрых маркетинговых заявлениях, чем на чем-либо еще; протеиновые добавки предлагают мало реальных преимуществ, которые уже не дает обычная диета спортсмена.

Хорошая диета

Немногие спортсмены не согласятся с тем, что увеличение мышечной массы является преимуществом в их виде спорта. А белок — идеальный источник аминокислотных строительных блоков, необходимых для роста и восстановления новых мышц.

Взятые вместе, силовые тренировки и достаточное количество белка будут стимулировать синтез нового мышечного белка. Обратите внимание, что ключевого слова здесь достаточно, потому что именно здесь маркетологи протеиновых добавок любят говорить «чем больше, тем лучше».

Итак, сколько протеина нужно спортсменам? Заявления о консенсусной позиции, например, сделанные Американским колледжем спортивной медицины, дают диапазон от 1,2 грамма до 1,7 грамма белка на килограмм веса тела.

Взятые вместе, силовые тренировки и достаточное количество белка будут стимулировать синтез нового мышечного белка.Дженн и Тони Бот / Flickr, CC BY-NC

Но верхний предел этого диапазона предназначен для элитных спортсменов на выносливость, силовых спортсменов и тех, кто находится на ранних стадиях фазы силовых тренировок. Термин «атлет-любитель», который описывает большинство активных спортсменов, должен стремиться к нижней границе диапазона.

Так как же эти цифры потребности в белке соотносятся с обычным питанием? Например, потребление белка и масса тела, собранные в рамках обследования состояния здоровья Австралии за 2011-2012 гг., Показывают, что средний австралийский мужчина уже съел 1 ед.2 грамма, а в среднем женщины — 1,1 грамма белка на килограмм массы тела. И это в основном для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые не соблюдают никакой специальной диеты с высоким содержанием белка.

У спортсменов повышенная потребность в энергии. Но, просто съев больший объем пищи с упором на более высокое содержание белка, спортсмен может удовлетворить свои потребности в белке только за счет еды.

Это было подтверждено исследованиями; многочисленные диетические исследования показывают, что нормальный рацион силовых спортсменов обеспечивает около двух граммов белка на килограмм веса тела в день.И это до использования протеиновых порошков.

Некоторые заслуги

Но нельзя полностью отказываться от протеиновых добавок. Существуют обстоятельства, при которых добавки являются подходящим и удобным вариантом для спортсменов, например, во время путешествий или во время интенсивного графика тренировок.

Просто съев больший объем пищи с упором на более высокое содержание белка, спортсмен может удовлетворить свои потребности в белке только за счет еды. Арья Зиай / Flickr, CC BY

Спортсменам, пытающимся сбросить вес на диетах с ограничением энергии, может быть труднее удовлетворить потребности в белке, поэтому в это время можно использовать добавку.Но такие ситуации являются исключением, а не нормой для большинства пользователей пищевых добавок.

Оптимальный рост и восстановление мышц — это больше, чем просто удовлетворение ежедневных потребностей в белке. И именно здесь концепция распределения потребления белка при выполнении упражнений имеет определенное значение. Лучше всего изучено употребление белка после тренировки; около 20 граммов высококачественного протеина достаточно для стимуляции синтеза мышечного протеина после упражнений с отягощениями.

Как долго это окно остается открытым, все еще обсуждается, но, вероятно, оно существует в течение нескольких часов.Итак, не бойтесь, посетители тренажерного зала, ваши мышечные массы не исчезнут из-за того, что вы не выпили протеиновый коктейль через пять минут после последнего подхода жима лежа.

Объединение всех исследований времени потребления белка вместе приводит к выводу, что организм, вероятно, лучше всего реагирует на регулярные «дозы» белка в течение дня. Мне нравится называть этот новый протокол оптимизации роста мышц «регулярное питание и закуски с упором на продукты с высоким содержанием белка». Другие могут называть это едой.

Правильный материал

Не все источники белка одинаковы.Что касается исследований в области спортивного питания, то именно молочному белку постоянно уделяется большое внимание, и не зря.

Большинство протеиновых добавок основаны на сыворотке. Health Gauge / Flickr, CC BY

Два основных белка в молочных продуктах — это казеин и сыворотка. Они перевариваются и всасываются с разной скоростью, при этом сыворотка быстрее попадает в кровоток. Большинство протеиновых добавок основаны на сыворотке, но это больше из-за удобства, поскольку она легко доступна: это отходы производства сыра.

Сывороточный протеин представляет особый интерес, поскольку он оказывает более сильное анаболическое действие на рост мышц благодаря более высокому содержанию особой незаменимой аминокислоты, называемой лейцином. Возможно, он не заполняет глянцевую рекламу в журналах о фитнесе, но что-то столь же непривлекательное, как шоколадное молоко, хорошо подтверждается исследованиями, такими как отметка всех квадратов для эффективного восстанавливающего напитка.

Шоколадное молоко содержит хорошее сочетание углеводов (способствующих восстановлению гликогена и стимуляции высвобождения инсулина), высококачественной сыворотки и казеина в одной упаковке.Он также имеет дополнительный бонус, способствующий регидратации после тренировки. Наука еще никогда не была такой вкусной.

Но есть ли у протеиновых добавок обратная сторона помимо стоимости? Да, потому что они отвлекают от неоспоримых преимуществ разнообразной диеты для тренировок. Исследования показывают, что мужчины, заботящиеся о своем теле, используют эти добавки для похудения, настраивая их на потенциальные расстройства пищевого поведения.

Наибольший прирост результатов в спорте достигается не за счет протеиновых добавок.Они происходят из триады: разнообразного питания, адекватного отдыха и восстановления, а также единственной добавки, которую необходимо принимать всем спортсменам: BHW (чертовски тяжелая работа).

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *