Прокачать шею: Как Накачать Шею? 8 Лучших Упражнений Для Мышц Шеи

Содержание

Как накачать шею? | Лучшие упражнения

Часто ли вы видели в тренажерном зале людей, выполняющих упражнения, нацеленные на проработку шейных мышц? Среди новичков таких, пожалуй, не встретишь. Новички вообще часто приходят в зал, чтобы накачать какую-то одну конкретную часть тела, и совсем не задумываются о том, что залогом формирования красивой эстетичной фигуры является ее гармоничность. Неравномерно накачанные мышцы смотрятся комично.

Одной из зон, которой многие люди уделяют недостаточно внимания во время тренировок в зале, является шея. Функции, выполняемые шейными мышцами, многообразны: они позволяют нам жевать пищу, проглатывать ее, они удерживают голову, позволяют вращать ею, поднимать ее вверх и опускать вниз.


Для чего нужно качать шею?

Пожалуй, у каждого на то существуют разные причины.

Женщины качают шейные мышцы, чтобы придать шее и зоне декольте изящные формы, которые подчеркнут женскую красоту. Такие тренировки помогают коже приобрести большую эластичность, предотвратить образование второго подбородка, подольше сохранить молодость. Они, разумеется, выполняют упражнения с меньшими весами, нежели мужчины.

Мужчины работают над прокачкой шейных мышц как из эстетических соображений (согласитесь, хрупкая тоненькая шейка будет странно смотреться на фоне хорошо развитого мускулистого тела), так и из соображений практичности. Сильные мышцы шеи необходимы спортсменам, занимающимся различными видами единоборств. Они предотвращают возникновение травм от ударов. Бодибилдерам крепкие шейные мышцы позволяют качественно выполнять базовые упражнения с большими весами.

Необходимо помнить, что шея – крайне деликатная часть тела, ее никогда не следует перегружать. Выполняя упражнения на прокачку шейных мышц, всегда помните, что шейные позвонки могут быть крайне уязвимы, особенно в самом начале тренировок.

Кроме того,  некоторым людям тренировать мышцы шеи действительно противопоказано, поэтому перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом (необходимо сделать УЗИ шейного отдела позвоночника), и приступать к прокачке мышц шеи только если разрешит врач.


Разминка перед тренировкой шейных мышц

Какую бы мышечную группу мы не прорабатывали, предварительно необходимо выполнить разминку, и шейные мышцы не исключение. Разминка необходима для того, чтобы разогреть мышцы, разогнать кровь, избежать травм, мышечных спазмов и перенапряжений.

Разминка для шейных мышц знакома всем нам ещё со школьных уроков физкультуры. Это стандартные повороты головы вправо-влево, наклоны головы вверх-вниз,  круговые вращения головой в разные стороны и так далее.

Выполняя разминку, старайтесь, чтобы все ваши движения были плавными и спокойными, не спешите, не гонитесь за скоростью выполнения упражнения, иначе вы лишь навредите себе. Не выполняйте более пяти повторений каждого упражнения на одну сторону, так как это тоже может привести к негативным последствиям.


Лучшие упражнения для накачки шеи

Все силовые упражнения, направленные на прокачку шейных мышц, основаны на принципе преодоления сопротивления. Сопротивление это может быть создано тренажером, вашими собственными руками или руками вашего напарника.


Прокачка задних шейных мышц

Исходное положение: лежа на спине, на горизонтальной скамье. Позволяем шее свисать с края скамьи.

Существует два варианта выполнения это упражнения. Один из них подразумевает индивидуальную тренировку, то есть сопротивление вы создаете себе самостоятельно, в другом используется помощь напарника. Лично по моему мнению, удобнее выполнять это упражнение в одиночку, потому что так проще следить за прогрессом и постепенно увеличивать нагрузку. В случае же с напарником, крайне проблематично отслеживать такие показатели. Однако многие спортсмены, напротив, предпочитают выполнять это упражнение в паре.


Вариант первый – самостоятельное выполнение:

Возьмите в руки небольшой блин и примите исходное положение. Блин в данном случае и будет являться сопротивлением, которое вы будете преодолевать. Располагаете блин на лбу, придерживая его руками, чтобы не упал. Затем медленно начинаете опускать и поднимать голову. На вдохе голова опускается, на выдохе – поднимается.

Движение головы происходит по прямой линии. Во время выполнения упражнения не делается никаких резких движений, всё происходит плавно и без спешки. Нужно выполнить  три подхода по 5-20 повторений. Начинаете с небольшого количества повторов, и постепенно увеличиваете их число. Когда сможете спокойно выполнять 20 повторений в каждом из трех подходов – можете немного увеличить вес. Увеличив вес, снова начинайте с небольшого количества повторений.


Вариант второй – выполнение с партнером:

Примите исходное положение. Попросите напарника взяться руками за ваш лоб. Напарник здесь вместо блина, то есть он выполняет роль сопротивления. Точно так же, как и в первом варианте, медленно на вдохе опускайте голову вниз, на выдохе поднимайте. Когда вы поднимаете голову вверх, напарник, надавливая руками на ваш лоб, как бы пытается опустить вашу голову вниз. При этом происходит своеобразное противостояние.

Аналогично можно прокачать и боковые мышцы шеи, как самостоятельно, так и с партнером. Единственное различие – для прокачки боковых мышц вам понадобится расположиться на скамье боком. Помните, что обе стороны необходимо прокачивать равномерно, выполняя одинаковое количество повторений и подходов для каждой стороны.


Кивательные мышцы

Исходное положение: лежа на горизонтальной скамье на животе, таким образом, чтобы голова свисала со скамьи.

Упражнение можно выполнять как самостоятельно, так и с напарником. В первом случае на затылке располагается блин, который вы самостоятельно придерживаете руками, опуская и поднимая голову. Во втором случае вместо блина на вашем затылке располагаются руки напарника.

Кроме того, я лично наблюдала за выполнением данного упражнения в тренажерном зале с использованием тренажера для заднего бицепса бедра. Спортсмен, лежа на лавке, располагал шею под валиком и выполнял упражнение, опуская и поднимая голову.


Другие упражнения

Не следует забывать, что выполнение многих базовых упражнений также задействует шейные мышцы (например, становая тяга, шраги и т.д.). Кроме того, существуют борцовские методы прокачки шеи, такие как задний борцовский мостик. Это, бесспорно, отличное упражнение для повышения выносливости мышц, однако его ни в коем случае не следует выполнять новичку без присмотра опытного тренера, так как неправильное выполнение упражнения может быть чревато серьезными травмами. Кроме того, оно вряд ли приведет к значительному росту мышечной массы.

Помимо этого, можно выполнять упражнения не с блином, а со специальной лямкой для тяги. К одной стороне этой лямки крепится груз, а другая фиксируется на голове спортсмена.

Помните, что все упражнения для развития шейных мышц следует выполнять с небольшой амплитудой.

Как накачать шею в домашних условиях

Тем, кто занимается самоусовершенствованием своей физической формы, кажется, что самое главное нарастить объемы бицепсов, трицепсов, грудных мышц и обозначить «кубики» на прессе. Однако немаловажно для гармоничного развития тела – это накачать шею.

Выразительно-рельефная шейная область считается и является показателем крепости мужского тела. Ведь шею в отличие от грудной или спинной мускулатуры не скроешь под одеждой, разве что зимой под шарфиком. Как раз накаченность этой части организма характеризует квалифицированность спортсмена.

Добиться совершенства в этом плане можно и в домашних условиях. Нужно просто приложить усилия и хорошенько позаниматься. Регулярное и правильное выполнение специализированных тренингов уже через месяц отзовется заметными визуально изменениями – шейная область станет крепкой, широкой и красивой.

Главное в этом деле не спешить и не форсировать события. Иначе вместо удовлетворения от проделанной работы получите проблемы со здоровьем.

Анатомия и функции мышц шеи

Среди шейных мышц выделяются следующие группы:

  • поверхностная,
  • срединная,
  • глубокая,
  • боковая.

Поверхностная группа состоит из грудино-ключично-сосцевидной мышцы и тонкой подкожной. Первая становится заметной при поворачивании головы в сторону – появляется тяж на шее. Выполняет функции поддержки головы и совершении ею наклонов и сгибаний. Подкожная расположена соответственно под кожей. Ею подтягивается кожа шеи и грудины.

Срединная группа находится за поверхностными мышцами. Некоторые из них располагаются над подъязычной костью, другие под ней. Они манипулируют языком и челюстью.

Глубокая группа состоит из передней прямой головной мышцы, латеральной прямой, длинной прямой, трапециевидной. Все они отвечают за наклоны головы в нужную сторону и наклоны позвоночника вперед.

К боковой группе мышц относятся трапециевидная, передняя и задняя лестничная. Они участвуют в наклонах шеи в разные стороны и подъемах первого и второго ребра.

Помимо мышц в этой области проходят нервные волокна, а также кровеносные сосуды, которые работают на кровоснабжение головного мозга и прочих структур организма.

Как накачать мышцы шеи

Накачивать шею в домашних условиях необходимо, как говорится, с чувством, тактом, расстановкой. Торопиться никуда не следует, дабы не спровоцировать судороги шейных мышц. Излишняя нагрузка грозит переутомлением мышечного материала и его разрывами.

Не забывайте о том, что в этой области находятся жизненно важные центры организма.

Начните заниматься с напарником – так проще и безопаснее. И, если хотите, веселее. Изначально определитесь, какую группу мышц вам требуется накачать в первую очередь.

Упражнения для разминки и растяжки мышц шеи

Перед началом занятий обязательна разминка примерно на пять-шесть минут. Это послужит гарантией того, что вы разогреете мышцы и защитите их от травм и микроповреждений.

Спортсмены рекомендуют дополнить разминку шеи растяжкой. Запланируйте ее на окончание первого комплекса упражнений. На растяжку обычно выделяют не более трех-пяти минут.

Итак, в «меню» разминка входят такие упражнения, как:

  • наклоны головы вперед, назад и в стороны;
  • вращения головой;
  • повороты с неподвижными плечами.

Упражнения выполняют комплексно, по 15-20 повторений. Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

Растяжку следует делать сразу после разминки, впрочем, не возбраняется ее перенос на финальную стадию тренировки. Поступайте, как вам удобно.

Для разминки задней поверхности шеи подойдут наклоны головы с упором подбородка на грудь.

Для проработки боковых мышц поднимают одну руку, сгибают ее и достают пальцами до противоположного уха. Затем проделывается то же самое с подъемом другой руки.

Для проработки передней поверхности шеи пальцы сцепляют в замок на затылке. Поддерживая голову, делают наклон ею назад.

Помните: нельзя выполнять упражнения через боль и через не могу, никогда не задерживайте дыхание и не спешите.

Преодоление противодействия

Этот первоначальный этап в деле накачки шеи является подготовкой мышц к более мощным нагрузкам:

Силовые упражнения для прокачки шеи

Система тренировок данного типа включает в себя такие упражнения:

Упражнения с использованием дополнительного веса

К упражнениям с отягощениями желательно переходить после того, как будут освоены предыдущие комплексы. Для нормального выполнения усложненной системы тренировок понадобится лямка на голову, к которой прикрепляется утяжелитель. При растяжении лямки с грузом расстояние до пола должно составлять 20-30 сантиметров.

При выполнении первого упражнения склоняются к полу так, чтобы груз коснулся его поверхности, а затем возвращаются в исходное положение. Число повторов желательно довести до 15-20 раз.

Второе упражнение заключается в том, что вы ложитесь на скамейку животом или боком. Здесь все напряжение переносится на трапециевидную и боковые мышцы.

Меры предосторожности и противопоказания

Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. А если не уверены в том, что справитесь с комплексом упражнений самостоятельно, запишитесь на занятия в спортзал, где вы станете работать под присмотром тренера. Ни в коем случае нельзя заниматься накачкой шеи при наличии таких заболеваний, как:

  • шейный остеохондроз;
  • гипертония;
  • тахикардия;
  • инфекционное заражение и прочее.

Если во время тренировки почувствовали боль, дискомфорт в области шеи, немедленно отправляйтесь в поликлинику. С шеей шутки плохи!

Видео: Как накачать мощную шею дома

Заключение

Когда решились накачать шею, делайте все аккуратно, продумывая каждый шаг. Методично выполняйте все предписания специалистов, не останавливайтесь на полпути к намеченной цели.

Вначале физические нагрузки могут вызвать головокружение. Ничего страшного, постепенно это уйдет. Также в первые дни некоторое время будет ощущаться боль в мышцах. Это тоже нормально. Как только тело привыкнет к нагрузкам, болевые ощущения исчезнут.

Удачи вам в ваших начинаниях!

Обязательно прочитайте об этом

Как накачать шею быка | MuscleFit

Приветствуем вас, друзья. Сегодня у нас уникальный выпуск, который расскажет вам как накачать шею, используя специальную тренировочную программу, с акцентом на эти мышцы.

Вам не нужно будет тратить уйму времени на тренировку исключительно шеи. Вы будете тренировать все тело, но с уклоном на упражнения, которые способствуют активному развитию силы и массы шейных мышц.

Это действительно очень эффективная методика, но для начала, прочтите немного теории, чтобы понять всю суть данной программы и хорошенько разобраться с тем, как накачать шею, с гарантией результата.

Теоретическая часть программы

Венцом каждого атлетически сложенного тела конечно же является шея. Развитые мышцы шеи говорят о серьезном уровне подготовки спортсмена. Ведь чтобы их накачать, обладателю крепкой и сильной шеи, пришлось серьезно попотеть в тренажерном зале. То же самое придется сделать и вам, если вы хотите накачать что называется «бычью шею».

Сразу стоит оговорится и предупредить вас, что тренировка шеи, как в прочем и других мышц, будет удачной лишь в том случае, если в вашем комплексе присутствуют именно базовые упражнения.

Такие, как, например, жим штанги сидя и лежа, приседания, становая тяга, подтягивания и другие. Именно они за счет своей сложности и многосуставности будут включать в работу не только целевые мышцы, но еще и дополнительные, включая мышцы шеи.

Что же касается упражнений изолирующих, то как и в любой тренировочной программе, они будут только дополнением к тяжелой базе.

Не вводите себя в заблуждение, считая, что обычные наклоны шеи с грузом, смогут сделать ее значительно больше и сильнее. Это не правда. Запомните, мышцы будут реагировать ростом только на базовую многосуставную нагрузку.

Так, например, согласно научным данным, такое базовое упражнения как тяга штанги в наклоне, задействует помимо основных мышц, то есть мышцы спины, еще и бицепсы. Казалось бы, что бицепсы тут лишь помогают осуществить движение, но на самом деле, степень нагрузки на них значительно возрастает. Мощность их сокращения становиться больше примерно на треть, если сравнивать это упражнение с подъемами штанги на бицепс стоя. Хотя последнее, оказывает более прямолинейную нагрузку на бицепс. Но тяга в наклоне выигрывает за счет значительно большего показателя «базовости».

В общем не будем особо вдаваться в физиологию и разбирать этот пример на научном уровне. Просто нужно сказать, что с тренировкой шеи дела обстоят аналогичным образом.

Степень нагрузки на нее становится предельной, только когда она работает в базовых упражнениях в тандеме с другими мышцами. Изолирующие упражнения для шеи будут служить как вспомогательные к базовым, но сами по себе эффекта не дадут практически никакого. То есть они не могут быть самостоятельными.

Исходя из этого, мы вам предложим специальную программу тренировок на все группы мышц, но со значительным акцентом на мышцы шеи.

Программа тренировок с акцентом на шею

Теоретически, с тем как накачать шею мы более или менее разобрались, но как известно, практика лучший учитель. Поэтому приступим непосредственно к самой программе тренировок и комплексам упражнений.

Тренировочный цикл предусматривает 4 тренировки. Иначе говоря, это будет 4-дневный сплит. Вы будете качать практически все мышцы тела, а не только одну шею. Упражнения будут подобраны таким образом, чтобы они помимо остальных мышц, максимально включали в работу мышцы шеи.

Плюс каждая тренировка будет включать изолирующую нагрузку на шею, чтобы, так сказать, «добить» эти мышцы прямым воздействием и тем самым, запустить механизмы увеличения силы и массы вашей шеи.

Тренироваться вы будете через день. То есть если вы начинаете свой цикл в понедельник, то следующая тренировка будет в среду, еще следующая в пятницу и еще следующая в воскресенье. Итого всего 4 тренировки в неделю. Далее вы должны устроить себе 2-3 дня отдыха, ориентируясь на свое самочувствие.

Соответственно следующий ваш недельный цикл начнется уже не в понедельник, а в среду или четверг и снова нужно будет тренироваться через день, заканчивая 4 тренировки 2-3 днями отдыха, ну и так далее. Общая продолжительность данной тренировочной программы 12 недель, то есть вы должны провести 12х4= 48 тренировок. После чего, можете переходить на вашу обычную тренировочную схему, но с уже более сильной и значительно большей шеей. Спустя полгода эту программу можно повторить.

Заметьте, что количество повторов и подходов во многих упражнениях разное и варьируется в разных границах. Учитывайте это при контроле интенсивности вашей тренировки. Если вы полны сил и энергии, то делайте больше подходов и повторений, при этом снижайте время отдыха между подходами. Если же чувствуете, что такой ритм вам не посилен, то придерживайтесь нижней границы повторов и повторений, а время отдыха между ними увеличивайте. В любом случае настраивайте эти данные лично под свои способности.

Тренировка 1

 1) Жим штанги стоя

Делайте это упражнение исключительно от груди. Так вы в большей степени загрузите мышцы шеи.

 2) Подтягивания на перекладине

Если со своим весом подтягиваться вам легко, то наденьте специальный пояс с отягощением. Если же на оборот – вы не можете выполнить заданное количество повторений, то занимайтесь либо в специальном тренажере для подтягиваний, либо выполняйте максимально возможное количество повторений в каждом сете. Ничего страшного, если это будет даже 1-2 раза, главное, что вы выполнили свой максимум и с каждой новой тренировкой он будет расти.

 3) Отжимания на брусьях

Выберите для себя широкие брусья и выполняйте отжимания с акцентом на грудь, то есть, наклонив корпус немного вперед. Также как и в случае с подтягиваниями, можете прицепить на пояс отягощение, если с собственным весом вы сможете с легкостью сделать более 12 повторов.

 4) Тяга Т-штанги

Вес в этом упражнении должен быть более чем серьезный, но в пределах разумного, конечно, чтобы не страдала техника. Выполняйте тягу правильно, за счет мышц спины, а не рук. В конечной точке, сводите лопатки и на мгновение задерживайте вес. Это дополнительно заставит напрячься мышцы шеи.

 5) Разгибания шеи с отягощением

Заключительным упражнением комплекса будет изолирующее упражнение для шеи. Подбирайте такой вес отягощения, чтобы вы правильно и технично осилили 15-20 повторений. В шее при этом должно чувствоваться сильное напряжение.

Тренировка 2

 1) Становая тяга

Выполняйте становую как можно более технично. Только так вы заставите работать мышцы слаженно и в тандеме друг с другом. Что положительно скажется на нагрузке в целом и на нагрузке мышц шеи в частности.

 2) Махи вперед с гирей

Отличное упражнение для мышц плеча, но, как вы понимаете и шея здесь нагрузкой не обделена. Если в вашем спортзале нет гирь, то можете выполнять данное движение с гантелей, они то точно должны быть.

 3) Подъем ног в висе

Если не можете поднимать прямые ноги, то сделайте это упражнение с согнутыми коленями, так будет легче. Если уж совсем дела плохи, то делайте его лежа на полу

 4) Сгибание шеи лежа

Лежа на скамье, положите себе на лоб диск от штанги. Лягте так, чтобы голова свисала со скамьи. Вес выбирайте в соответствии с силой вашей шеи. Поднимаем голову мощно и быстро, опускаем подконтрольно и медленно, при этом следим, чтобы работала только шея.

Тренировка 3

 1) Жим штанги лежа

 2) Тяга верхнего блока

Старайтесь сделать свой хват как можно шире и тянуть вес исключительно силой ваших спинных мышц.

 3) Жим гантелей на наклонной скамье

Траекторию движения делайте как бы по дуге, чтобы в верхней точке, ваши гантели почти касались друг друга. В нижней же расстояние между ними должно быть по возможности максимальным.

 4) Шраги со штангой или гантелями

Чередуйте это упражнение от тренировки к тренировке, выполняйте его как со штангой, так и с двумя гантелями.

 5) Боковые подъемы головы

Выполняйте это упражнение аналогично сгибаниям шеи, лежа на спине. Но только на этот раз вам нужно лечь на бок и в одном сете делать заданное количество повторов как на правом, так и на левом боках. Количество повторений и подходов такое же.

Тренировка 4

 1) Приседы со штангой

Выполняйте упражнение немного запрокинув голову вверх. Спину держите исключительно прямой. Чтобы это получилось, подбирайте соответствующий для себя вес.

 2) Аб-роллер

Вам нужно выполнить суммарно 100 повторений, а вот как вы это сделаете, за один подход или за десять, зависит от уровня вашей силовой подготовки. В идеале, конечно, это нужно сделать за раз, но если сила пресса вам это не позволяет, то разбивайте эту сотню на несколько подходов.

 3) Сгибание шеи лежа

Лучшее упражнение для шейных мышц, поэтому его стоит делать два раза за цикл – на второй тренировке и на четвертой.

Вот мы разобрались и практически с тем, как накачать шею. Не забывайте о качественной разминке перед каждой тренировкой иначе рискуете схлопотать травму. Придерживайтесь правил и рекомендаций приведенных выше и через 12 недель ваша шея значительно измениться в размерах. Наберитесь только терпения и сил, это в ваших же интересах.

Ну а пока все, товарищи. Если что-то осталось непонятным, то это не беда, задавайте свои вопросы в комментариях ниже. Также добавляйте наш сайт в закладки и подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить новые интересные выпуски и тренировочное программы. Удачи вам!

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Зачем необходимо накачать шею?. Клиника Бобыря

Шейный отдел состоит из семи позвонков, которые соединяются вместе хрящевой тканью, где на межпозвонковых дисках располагаются мышцы для обеспечения движения головы. Шейных мышц у человека огромное количество: существуют поверхностные, срединные и глубокие мышцы. Все они выполняют очень серьезные функции для человеческого организма:

  • позвонки шейного отдела удерживают человеческую голову в равновесии;
  • они обеспечивают поворотливость и наклонность головы;
  • от них зависит процесс глотания пищи и произнесение разных звуков.

Поэтому правильное развитие шейных мышц очень важно для здоровья нашего организма. Именно для этого необходимо выполнять упражнения для их накачивания 

Специальные упражнения для шеи

При накачивании шейных мышц лучше все делать плавно и никуда не спешить. Для начала нужно выполнить следующую подготовительную разминку.

Упражнение №1. Сделайте так, чтобы спина была ровной. Положите ладони на лоб и слегка надавливайте ими на голову. В процессе упражнения мышцы шеи напрягаются, а голова остается в неподвижном состоянии. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнения №2. Стойте ровно с выпрямленной спиной. Положите ладони на макушку головы и немного надавливайте, при этом наклоняя голову вниз. Старайтесь наклоняться таким образом, чтобы подбородок смог коснуться грудной клетки, но при этом челюсти должны быть сомкнуты. Выполните задание в несколько подходов.

Упражнение №3. Без резких движений наклоняйте голову вперед – назад, затем вправо — влево. Представленные упражнения очень просты в исполнении. Для вашего удобства их можно выполнять как в положении сидя на стуле, так и стоя.

Для получения результата лучше всего разминаться таким образом каждый день два раза: утром и вечером. Если такая тренировка войдет у вас в привычку, то можно переходить к более сложным занятиям. Они выполняются с помощью специального тренажера для шеи, так называемых ремней, которые прикрепляются к вашей голове. Также есть эффективные упражнения, которые выполняются с использованием штанги и гантели.

Безопасное накачивание мышц шеи

Тренировки для растягивания и накачивания мышц шеи должны проходить в спокойном ритме и без резких движений. Не пугайтесь, если в результате занятий вы почувствуете легкое головокружение. Это происходит из-за обильного кровоснабжения головы. Закончив упражнения, вы можете ощущать мышечную боль в области шейных позвонков, но это знак правильного выполнения упражнений и завершение эффективной и полезной тренировки. В процессе занятий, а также после них старайтесь не допускать сквозняков и переохлаждений.

Самое главное в проведении тренировок для накачивания и укрепления мышц шеи — это безопасность и правильная техника выполнения упражнений. Потому что малейшая ошибка может привести к образованию хронических заболеваний, например, шейному остеохондрозу. Наиболее безопасно и эффективно будет выбрать для себя профессионального опытного инструктора, который подробно опишет все правила и особенности по накачиванию мышц шеи, составит для вас персональный комплекс ежедневных тренировок, а также лично продемонстрирует, как следует выполнять то или иное упражнение на специальном тренажере для накачивания шеи.

Занимайтесь в фитнес-клубе

Опытного тренера, который отлично владеет знаниями в области строения человеческого тела, вы без труда сможете найти в любом фитнес-клубе. Там для вас представлено специальное современное оборудование, усовершенствованные виды тренировок, отзывчивое и приятное обслуживание со стороны работников клуба. В заведении вам всегда будут рады и ответят на любой интересующий вопрос, а также с удовольствием поддержат на первых этапах вашего спортивного пути. Все это подарит положительные эмоции и приятный результат.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Как не напрягать шею, делая упражнения на пресс?

Как сделать

Ия Киселева
Автор

Болезненный вопрос. Рассказываем, как не напрягать шею при прокачке пресса и выйти из скручивания победителем.

Позвоночник — целостная структура. Он может сгибаться в разные стороны, при этом оставаясь единой системой. Исключение из правила — шейный отдел. Он может менять положение без согласования с остальными частями позвоночника. Как, собственно, и голова. При выполнении упражнений на пресс вы поднимаете корпус за счет синхронной работы мышц и всего позвоночника, а шея по привычке действует в одиночку, нарушая идиллию, — вот мозг и посылает сигнал «больно». На это есть две причины.

Увы и ах. Причем с проблемой слабых мышц пресса сталкиваются и те, кто в спорте не первый день. Триггером к возникновению перегрузки поясницы в том числе может стать сидячий образ жизни. Других выходов не остается, и на помощь спешит шея, удерживая вес головы.

И здесь она. Пресс нужно качать подконтрольно, при помощи «живота» и только. Делать скручивания, поднимая к облакам всю верхнюю часть тела, не нужно. Иначе шея спустит с небес на землю.

Есть три варианта развития событий.

Амплитуда движений не влияет на эффективность. Со стремлением коснуться облаков вы качаете не пресс, а поясницу и шею. При скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.

Лайфхак: положите одну ладонь на другую. Не тяните локти к вискам — расправляйте их шире. Старайтесь прижимать подбородок ближе к груди, вытягивая заднюю поверхность шеи.

Прижимать подбородок к груди получается не у всех. Выход: визуализация. Представьте, что между подбородком и грудью вы пытаетесь удержать яблоко. Недожмете — оно упадет, перестараетесь — повредите. Здесь важна золотая середина, умеренное давление. Если с визуализацией дела плохи, выбирайте реальность. Вместо фрукта — сложенное в несколько раз полотенце, которое нужно подложить под подбородок. Тело быстро усвоит урок, и дополнительный инвентарь вернется на кухню или в ванную в самом ближайшем будущем.

Тоже на первое время. Чтобы чувствовать то, что надо, можно подкладывать под спину большой валик. Конкретнее — чуть ниже лопаток. Вес корпуса будет удерживаться на девайсе, а верхняя часть спины обеспечена поддержкой. Так вы обманете мозг (мышцы тоже) и сломаете систему — будто позвоночник и шейный отдел наконец сошлись.

И еще один важный момент. На скручиваниях единых свет клином не сошелся. Существует еще как минимум миллион и одно упражнение на мышцы живота, и, кстати, некоторые из них будут поэффективнее. Парочку из них расхвалили здесь.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Автор

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Узнаем как накачать шею? Упражнения для развития мышц

Многие спортсмены часто игнорируют прокачку мелких групп мышц только потому, что они имеют непрезентабельный внешний вид и в целом теряются на общем фоне. К таким мышцам относится и шея, ведь очень нечасто можно встретить людей, которые уделяют должное внимание этой части тела. Это довольно большое упущение, ведь шея участвует в огромном количестве упражнений в качестве стабилизатора и помогает уберечь верхний отдел позвоночника от травм. Соответственно, всплывет вопрос: «Как накачать шею?». Сделать это довольно несложно, ведь набор упражнений очень невелик, главное — следовать технике и не забывать о безопасности.

Маленькая, да удаленькая: строение мышц шеи

Прежде чем переходить к практической части тренинга, необходимо подробно ознакомиться с анатомией мышц. Это поможет разобраться с биомеханикой упражнений и позволит лучше включать мускулы в работу. Несмотря на свои скромные размеры, эта анатомическая группа состоит из 15 групп мышц. И это не случайно, ведь шея выполняет важнейшие функции в организме:

  • Удерживает голову в вертикальном положении.
  • Помогает осуществлять все движения головы.
  • Отвечает за эластичность шейного отдела позвоночника, а значит, уберегает его от травм.
  • Отвечает за кровоснабжение и кислородный обмен тела и головного мозга;

Традиционно к этой анатомической группе относят еще и трапециевидные мышцы — это переходный участок между шеей и плечевым отделом спины. Если вы хотите накачать шею как у быка, то придется очень хорошо потрудиться. Ведь, как известно, чем меньше мышцы, тем сложнее вовлечь их в работу и заставить отозваться на тренинг.

Для чего качают мышцы шеи?

Прежде чем разбираться с вопросом о том, как накачать шею, нужно определиться с целью тренинга. Вы удивитесь, но эту часть тела нужно тренировать не только спортсменам, бодибилдерам и борцам. Укреплять эти мышцы нужно всем, кто ведет сидячий образ жизни. А это практически все виды профессий, работа которых привязана к офису. Регулярные тренировки этой части тела помогут избавиться от различных проявлений остеохондроза и снять напряжение с мышц в конце тяжелого рабочего дня. Что касаемо культуристов и обычных людей которые стремятся довести свое тело для идеала, то для них прокачка шеи — неотъемлемая часть любой тренировки, с особым упором на трапеции. Чем лучше будут развиты эти части тела, тем гармоничнее будет смотреться общий внешний вид. Примечательно то, что можно накачать шею и в домашних условиях. Ведь большинство упражнений не требуют тренажеров и специального оборудования.

Классическая разминка для укрепления и растяжки шейного отдела

Перед силовой тренировкой нужно обязательно разогреть рабочие мышцы, даже если вы занимаетесь дома, так как накачать шею без разминки будет довольно проблематично. Дело в том, что эта группа мышц находится в постоянном напряжении, а потому она довольно слабо растягивается. Чтобы увеличить амплитуду упражнений, нужно хорошо разработать мышцы с помощью обычной зарядки:

  • Наклоны головы вперед. Старайтесь максимально прижимать подбородок к груди и растягивать задние мышцы шеи. Упражнение выполняйте медленно и с паузами.
  • Запрокидывание головы назад. Здесь главное — не делать резких движений, ведь слишком велик риск травмы позвоночника или защемления нервных окончаний.
  • Повороты из стороны в сторону. Это упражнение обязательно нужно выполнять сидя на скамье, при этом спинка должна быть поднята, чтобы зафиксировать поясницу и плечи. Это позволит исключить крутящий момент в позвоночнике, который в совокупности с физической нагрузкой может негативно сказаться на состоянии суставов.
  • Наклоны из стороны в сторону. Также выполняется на скамье. При движении старайтесь дотянуться ухом до плеча и всегда задерживайтесь в нижней точке амплитуды.
  • Преодоление сопротивления. Для выполнения этого упражнения, положите руки сжатые в замок под подбородок и надавливайте снизу. Головой при этом попробуйте преодолеть сопротивление. Постарайтесь как можно дольше выдержать подобное состояние. Сделайте 5-6 подходов.

Универсальный тренинг

Не секрет, что накачать шею, как у звезд бодибилдинга, можно лишь тяжелыми физическими упражнениями. При этом немаловажную роль играет наличие в тренировочной программе стандартных базовых упражнений. Что интересно: ни одно из них не задействует целевые мышцы напрямую, но практически в каждом виде тренинга эти мышцы выступают в качестве «ассистентов» или стабилизаторов. Из каких упражнений должна состоять классическая базовая тренировка:

  • Приседания со штангой. Всем известно, что при выполнении приседа штанга кладется в аккурат на трапеции, а значит, эти мышцы активно вовлекаются в работу. Если выполнять упражнение строго следуя технике, то голова в приседаниях смотрит только вперед и вверх, а значит, мышцы заднего шейного отдела находятся в постоянной статичной нагрузке.
  • Становая тяга. Как известно, это базовое упражнение задействует в работу абсолютно все мускулы нашего тела, даже самые маленькие. Так как в упражнении нужно постоянно контролировать прямоту спины и держать лопатки максимально сведенными, шея и трапеции однозначно будут участвовать в тренинге, причем брать на себя хорошую долю нагрузки особенно в фазе подъема корпуса.
  • Жим лежа. Если выполнять упражнение с «моста», т. е. выгнув поясницу и перенеся вес тела на лопатки и трапеции, то шея будет прямым участником данного упражнения, так как именно она будет удерживать вас при выполнении жима.
  • Подтягивания. Если выполнять данный вид тренинга очень широким хватом, то волей-неволей мышцы шеи тоже будут подключаться к процессу.

Вот видите, правильно накачать шею не составит особого труда, для этого даже не обязательно включать новые упражнения в программу. Но если вы хотите добиться действительно хороших результатов и значительно увеличить объем мышц, то без прицельного изолированного тренинга здесь явно не обойтись.

Косвенная проработка целевых мышц: упражнения с гантелями для шеи и трапеций

А как накачать шею гантелями? И возможно ли вообще прокачать мускулы таким способом? Напрямую, конечно, нельзя, но можно выполнять упражнения, в которых целевые мышцы будут выступать в качестве «помощника» и брать на себя большую часть нагрузки. К таким упражнениям можно отнести различные виды подъемов вытянутых рук. Если подробно разобрать биомеханику движения, то картина будет примерно такая: напряженная прямая рука вовлекает в работу всю линию мышц начиная от трапеций, и даже нижних шейных отделов, до самой кисти. Это значит, что необходимые нам мышцы будут обязательно работать, особенно в позитивной фазе упражнения. Поэтому чтобы сконцентрировать нагрузку именно на нужном анатомическом участке, можно выполнять упражнение в укороченной амплитуде, минуя негативную фазу. Варианты подъемов рук:

  • Подъемы гантелей перед собой. Выполняется стоя. Для максимальной нагрузки на нижний шейный отдел, выдерживайте максимальную паузу в верхней точке амплитуды и старайтесь поднимать руки как можно выше.
  • Разведение гантелей в стороны в положении сидя. Здесь также нужно поймать пиковое сокращение мышц и увеличить угол подъема руки.

Силовое упражнение для развития мышц: сгибания шеи с отягощением из положения лежа

Типичная ситуация: человек приходит в зал с конкретным желанием потренировать шею, но совсем не знает, как это делать. Накачать шею в домашних условиях и зале можно с помощью всего одного, но очень эффективного упражнения. А потому не нужно изобретать велосипед, а лучше опробовать то, что действительно работает и давно проверено на практике. Сгибания шеи из положения лежа — лучший вид тренинга на целевую мышцу. Техника:

  • Подберите подходящую скамью. Лучше чтобы она была довольно широкой, ведь необходимо хорошо зафиксировать плечи, лопатки и поясницу.
  • Лягте на снаряд, голова и шея при этом находятся вне спинки скамьи.
  • Выберите подходящее отягощение, лучше использовать блин от штанги. Положите его к себе на лоб и удерживайте двумя руками, при этом под отягощение лучше подложить полотенце, чтобы не оставить синяков на лице.
  • Запрокиньте голову назад и начинайте выполнять упражнение. Для этого сгибайте шею и старайтесь притянуть подбородок как можно ближе к груди. Выполните максимально возможное количество повторений и сделайте небольшой перерыв.

Комплексный тренинг на шею и трапеции: разгибания из положения лежа

С помощью этого нехитрого упражнения можно накачать мышцы шеи в домашних условиях даже как у «братков» из лихих девяностых. По сути, это слегка измененный вид предыдущего тренинга, но здесь, помимо шеи, в работу активно подключаются трапеции. Отличие техники кроется в исходном положении: на скамью необходимо лечь лицом вниз, при этом за пределами опоры остается не только голова и шея, но и весь плечевой пояс. Отягощение укладывается на затылок и также удерживается двумя руками. Ваша задача — разгибать шейные мышцы при это стараться оторвать верхний отдел груди от скамьи, это необходимо для вовлечения в работу трапециевидных мышц.

Модификация классического упражнения: разгибания из положения сидя или стоя

Быстро накачать шею, как правило, несложно, главное — регулярно выполнять соответствующие упражнения. Разгибания шеи из положения сидя — как раз одно из них. Для этого вида тренинга вам потребуются специальная экипировка — это своеобразный шлем с лямками, на которые можно подвесить груз. Техника вообще элементарная: надеваете экипировку, выбираете вес отягощения, садитесь на скамью или встаете, при этом слегка наклоняетесь вперед. Можно приступать к упражнению, а это обычные разгибания шеи. Ничего сложного, все просто и понятно. Зато, это один из самых лучших видов изолированного тренинга, так как, кроме целевых мышц, не работает ни один, даже самый маленький мускул.

Упражнение для развития трапециевидных мышц: классические шраги

Мы уже разобрались в том, как накачать шею в домашних условиях, пора подробнее остановиться на тренировках в зале. Как говорилось ранее, трапеции также относятся к мышцами шеи, а значит, их прокачке нужно уделять довольно много внимания и времени. Дело в том, что это самая ленивая мышца нашего тела, которая практически вообще не участвует в повседневной жизни, если, конечно, вы не работаете грузчиком. Но на любой мускул найдется оружие, в данном случае это шраги. Это всем знакомый вид тренинга на трапеции. Выполнять его можно с гантелями, со штангой, а также в машине Смитта. Просто выберите то, что вам больше всего по душе.

Перенимаем опыт борцов

Накачать мышцы шеи можно, позаимствовав у борцов методику прокачки этой мышцы. Но без должной подготовки не стоит увлекаться подобными видами тренинга, ведь можно просто-напросто себя травмировать. Для укрепления целевых мышц, можно использовать упражнение «борцовский мостик». Техника аналогична классическому варианту, но только вместо рук мы опираемся на голову, а затем возвращаемся в исходное положение.

Теперь вы знаете, как накачать шею в домашних условиях и в тренажерном зале. Но всегда помните о том, что в конце каждого занятия нужно проводить заминку и растяжку. Для этого можно применить методику изометрического тренинга с полотенцем. Просто повторите все упражнения из разминки, но при этом накиньте на голову полотенце и тяните руки в противоположную сторону. Ваша задача — создать сопротивление и постараться его преодолеть. Это отличный способ, благодаря которому можно растянуть и укрепить мышцы шеи. Можно регулярно выполнять такой комплекс в конце рабочего дня или даже в обеденный перерыв. Очевидно, что мужчине накачать шею в домашних условиях будет сложнее, чем женщине. Ведь парням необходимо работать с большими весами для того, чтобы значительно ускорить рост мышц. Девушкам вовсе не обязательно прицельно работать над мышцами, ведь большая шея только испортит женскую фигуру.

Как накачать большую шею — В мире спорта

Многие мужчины мечтают иметь широкую и большую шею. Упражнения для тренировки шеи на объем и силу. Как накачать мышцы шеи дома или в зале.

Каждый атлет, кто уже прозанимался в спортивном зале как минимум один год, обязательно должен начать обращать внимание на пропорции своего тела. Оно должно быть симметричным и пропорциональным.

Очень часто можно увидеть культуристов с большими руками, сильным и рельефным торсом, но ноги у них при этом выглядят как спички.

Сегодня давайте поговорим о таком слабом месте многих бодибилдеров — шее. Да, шею тренируют единицы, считая что это им не нужно.

Действительно, если вы не планируете выступать на соревнованиях, если пропорции вашего тела не имеют для вас большого значения, тогда забейте на шею. Но если вы нацелены серьезно, если вы хотите выступать на сцене — тренируйте мышцы шеи.

Самое главное здесь — делать все постепенно. Не нужно с первой тренировки нагружать шею суперсетами, большими весами и разнообразием упражнений.

Помните, шейные позвонки довольно хрупкие, если вы перестараетесь, может произойти непоправимое.

Вообще шею тренировать можно с помощью партнера или при помощи специальных приспособлений. Партнер может придерживать вашу шею руками, а вы, ощущая сопротивление, будете поднимать или опускать голову.

Но опять же, обязательно помните о мерах безопасности — не нужно сильно давить и совершать резкие движения.

На первых порах, в первый месяц тренина, на мышцы шеи можно делать одну тренировку в неделю с одним-двумя повторениями. Вес легкий! И только спустя месяц-два тренировок, можно постепенно увеличивать частоту подходов и плавно увеличивать веса.

Но все делайте осторожно. Ну и конечно, не нужно забывать о том, что вы работаете над пропорциями вашего тела, поэтому перекачанная шея выглядит не очень хорошо.

Упражнения для тренировки шеи на объем и силу. Как накачать мышцы шеи дома или в зале.

Мужской журнал MENSBY.COM

Как накачать здоровую шею дома! Эффективные упражнения для всех от Виктора Блуда


Похожие новости:
Дисковый гидратор с помпой для осанки

— Macomb Spine Care

Дисковый гидратор с насосом осанки


Posture Pro, Inc., производитель продуктов Posture Pump® Disc Hydrator®, был основан в 1994 году и расположен в Хантингтон-Бич, Калифорния. Все продукты Posture Pump® производятся в США.

С неоспоримой связью между потерей осанки и ранними дегенеративными изменениями суставов при анализе рентгеновских снимков позвоночника (статических и рентгеноскопических), МРТ и КТ более 16 000 пациентов во время их лечения.Распространенными жалобами были боль и скованность в шее, боль и скованность в спине, головные и нервные боли. Обычными рентгенологическими находками были кифоз шейки матки и другая потеря искривления осанки, образование остеофитов, компрессия диска, грыжа диска и аберрантное движение и выравнивание позвоночника. Различные методы, доступные в то время, не смогли улучшить потерю изгиба осанки и компрессию диска при просмотре на рентгенограммах и МРТ. Стало очевидно, что обычно используемые тяговые устройства не расширяют диски должным образом и еще больше ухудшают естественные изгибы осанки.

Необходимость, ставшая матерью изобретения, родилась с расширяющейся эллипсоидальной декомпрессией (EED®) с помощью Posture Pump®. При EED® разделение суставов на высоком уровне достигается за счет расширения эллиптических воздушных ячеек в лордотические впадины (кривые) шеи и спины. Как происходит EED®; Материал выпуклого диска тянется к пульпозному ядру и от спинного мозга. Это уникальное действие выравнивает шарниры в изогнутой конфигурации, увеличивая высоту диска в соотношении, соответствующем естественной клиновидной форме диска.Согласно заключению в исследованиях МРТ, одобренных IRB в 2008 и 2006 годах, проведенных нейрохирургом и исследователем К. Норманом Шили, доктором медицины, «Учитывая стоимость, эффективность и простоту терапии, расширяющаяся эллипсоидальная декомпрессия (EED®) с помощью Posture Pump® кажется наиболее подходящей. первый выбор для лечения цервикогенной боли и цервикогенной головной боли ».

Более трех миллионов человек и их количество продолжает расти, используя технологию EED® через Posture Pump®. Ничто не работает лучше Posture Pump®. Ничего! ™

Предотвратите горб с помощью Posture Pump® и избегайте сутулой осанки с возрастом

  • Снимает болезненную скованность в шее и верхней части спины, головные боли и усталость
  • Формирует и восстанавливает правильный изгиб шеи
  • Распаковывает и увлажняет сжатые диски
  • Уменьшает выбухание диска
  • Уменьшает и корректирует осанку головы, шеи и верхней части спины (горб) вперед
  • Применяет реверсивное давление к бугоркам верхней части спины
  • Повышает гибкость и диапазон движения
  • Легкий, простой в эксплуатации и путешествии с
  • Сделано в США и долговечно

РАСПИСАНИЕ НАЗНАЧЕНИЯ:

Позвоните сегодня по телефону 586-228-1500 или заполните нашу онлайн-форму для связи, чтобы назначить встречу с доктором.Кларк из Macomb Spine Care. Мы будем рады помочь вам достичь оптимального самочувствия, избавиться от боли и почувствовать себя лучше.

7 лучших насосов для осанки для шеи и тела

Home — Аксессуары для йоги

Аксессуары для йоги

Когда мы занимаемся йогой, бывают моменты, когда мы перенапрягаем мышцы нашего тела. Чаще всего поражаются спина и шея. Из-за болей в теле трудно выполнять повседневные дела . Однако не следует терять надежду.В этой статье мы рассмотрим 7 лучших насосов для осанки, которые помогут вам бороться с болью и начать возвращать позитивные эмоции в нашу жизнь.

Чрезмерное растяжение вызывает боль, которая доставляет дискомфорт и раздражает. Боль возникает из-за того, что ваши мышцы получили внезапное напряжение или что еще хуже; вы порвали связку. Боль может варьироваться от неприятного ощущения до полного страдания. Лучшая осанка гарантирует, что вы быстро оправитесь от боли в мышцах и снова встанете на ноги, чтобы начать высвобождать эти негативные вибрации и начать продвигать позитив в своей жизни.

Я составил список лучших насосов для осанки на рынке, которые вы можете проверить. Даже с болью или без нее нам, йогам, действительно стоит потраченных денег на насос для осанки. Итак, приступим к делу.

Сравнительная таблица

Подробный обзор 7 насосов с лучшим положением

НАСОС POSTURE, модель 1100-S

Первым, кто оценит, является НАСОС POSTURE, модель 1100-S. Он обеспечивает глубокое корректирующее облегчение от головных болей, скованности и усталости.Для использования требуется всего 10 минут в день, и вы уже можете ощутить результаты. Он обеспечивает увеличение вашей гибкости и диапазона движений, что делает его идеальным инструментом для каждого йога.

Основные характеристики продукта

POSTURE PUMP Model 1100-S — удобный инструмент, который можно носить с собой. Поскольку он весит 2 фунта, вы можете взять его с собой куда угодно. Вы также можете хранить его в машине или в небольшом отсеке. Это просто использовать. В нем есть насос, который позволяет вам контролировать давление воздуха, необходимое для поднятия шеи в правильное положение.

Хороший

POSTURE PUMP Model 1100-S имеет много преимуществ. Мне нравится, как он может мягко декомпрессировать, придать форму и увлажнить диски в моем позвоночнике, что очень важно для йоги. Все, что мне нужно делать, это посвящать 15-20 минут своего времени каждый день достижению результатов. Использую с болью или без нее.

Плохой

Не используйте POSTURE PUMP, если у вас перелом кости, нестабильность позвоночника или сдавление спинного мозга. Сила может вызвать реакцию или ухудшить положение.Было бы лучше, если вы проконсультируетесь со своим врачом перед использованием помпы.

PRO
  • Модель 1100-s проста в использовании
  • Она очень компактна и удобна в хранении
  • Она обеспечивает мгновенное облегчение после 10 минут использования
  • Насос легкий и удобный для переноски
МИНУСЫ
  • Если у вас сломаны кости, вы не можете использовать насос.

НАСОС POSTURE, модель 4100-S

НАСОС POSTURE PUMP, модель 4100-S уже соответствует требованиям FSA / HSA, отлично подходит для тех у которых есть справки о медицинских проблемах.Помпа разжимает и увлажняет шейные диски позвоночника. Чтобы вернуть тебе хорошую форму. Это роскошный насос для осанки полного позвоночника, который также подойдет любому йогу. Он считается одним из лучших насосов для осанки на рынке.

Основные характеристики продукта

НАСОС POSTURE PUMP модели 4100-S производится и производится в США. Он портативен и прост в эксплуатации. Вы можете контролировать уровень давления, которое он оказывает, и настраивать его по своему вкусу. Он складывается и фиксируется, что позволяет легко носить его с собой.

Хорошее

Мне нравится, как Модель 4100-S изготавливается вручную из высококачественного и прочного материала. Поскольку насос имеет большой вес, он гарантирует, что продукт прослужит мне долгое время.

Плохое

Тем, кто находится в тяжелом физическом состоянии, перед использованием продукта следует обратиться за медицинской помощью. Это может усугубить течение болезни, поэтому лучше сначала проконсультироваться с врачом.

ПРО
  • Легко использовать и хранить
  • Легко транспортировать
  • Насос отличается высокой прочностью.
Минусы
  • Если у вас заболевание, использование помпы не рекомендуется
  • Имеет проблемы с долговечностью

AllSett Health Posture Упражнение для шеи Гидратор для шеи и позвоночника

Насос AllSet Health для осанки незаменим для тех, кто страдает болями в шее. Снимает головные боли, болезненную скованность шеи и сильную усталость. Это более эффективно по сравнению с шейными гамаками, поскольку улучшает диапазон движений и гибкость.

Основные характеристики продукта

Насос AllSett Health Posture для шеи с функцией гидратора шейки матки и позвоночника бережно формирует, увлажняет и разжимает диски в спине и шее. Если ваша спина и шея потеряют свою обычную изогнутую форму, этот насос для осанки сформирует и восстановит ваш правильный изгиб шеи, а также предотвратит боль и неприятные ощущения.

The Good

Мне нравится, как помпа для осанки AllSet Health дает ощущение легкости и избавляет от болезненной скованности в нижней части спины.Теперь вы считаете это необходимым домашним средством для облегчения боли в шее . Просто используя его в течение определенного количества минут в день, вы получите лучшие результаты, поскольку он увеличивает гибкость и диапазон движений.

Плохой

Если у вас есть имплантированные спинномозговые устройства или травма позвоночника, перед использованием продукта лучше проконсультироваться с врачом. Помпа может ухудшить ваше положение из-за нежелательной силы.

PRO
  • Насос компактный и легкий
  • Он может доходить до области ягодиц
  • Прост в использовании и хранении
  • Растягивает, приподнимает и разделяет шейные суставы
  • Восстанавливает движение
МИНУСЫ
  • Не подходит для перенесших операцию на позвоночнике
  • Цена довольно высокая
  • Ремешки не подходят; ремни необходимо покупать отдельно.

POSTURE PUMP Model 2000

POSTURE PUMP Model 2000 создан для уменьшения скованности и дискомфорта.Он имеет две воздушные ячейки, расположенные под уникальным углом, которые создают многовекторную силу, которая способствует смазке дисков и суставов. Он оснащен встроенным качающимся механизмом, который позволяет формировать мышцы живота.

Основные характеристики продукта

POSTURE PUMP Model 2000 поставляется с двойным механизмом накачивания, который постепенно поднимает и растягивает суставы. Он может позиционировать вас в пояснично-крестцовом, поясничном, грудопоясничном и грудном углах. Положение может дать универсальное облегчение при определенных дискомфорте, вызванных упражнениями на растяжку в йоге.Вы можете использовать его где угодно, потому что он компактный и удобный для хранения. Одна из лучших помп для осанки, которую вы можете приобрести сегодня.

The Good

Мне нравится, что POSTURE PUMP 2000 оснащен поворотным механизмом, который позволяет формировать мышцы живота. Механизм качания также обеспечивает хорошее растяжение нижней части спины влево и вправо. Очень помогает, когда у вас сильно раздражают боли в пояснице.

Плохой

Если у вас острая травма с синяками и сильным покраснением, лучше всего сначала обратиться к врачу, прежде чем использовать продукт.Сила машины может усугубить синяк.

PRO
  • Легкость и удобство переноски
  • Насос может вращаться слева направо
  • Он прочный и прочный
  • Он может растягивать четыре области вашей спины
Минусы
  • Он усугубляет синяки за счет приложения нежелательной силы в этой области.

Насос для осанки шеи ECOGUN Store

Попрощайтесь с бесчисленными часами неудобных поз, потому что с помпой для осанки шеи ECOGUN Store укрепляется естественная форма вашей шеи.Он может исправить положение головы и шеи в верхней части спины. Он уменьшает выпуклость диска, оказывая давление на эту область, а также может увлажнять сжатые диски.

Основные характеристики продукта

Помпа для коррекции осанки шеи ECOGUN Store — это универсальное устройство. Его функции позволяют поднимать и растягивать мышцы шеи и спины до оптимального уровня. Он также может облегчить головную боль, усталость и боли в суставах. Он прочный и прочный, готов к противовесу. Этот насос для коррекции осанки шеи легко и безболезненно укрепляет вашу шею нормальной формы.

The Good

Мне нравится портативность и компактный дизайн ECOGUN Store Neck Posture Pump. Это выгодно, особенно если вы проводите бесчисленные часы в неудобных позах и испытываете боль из-за растяжки йоги. Просто вытащите его, и через несколько минут вы избавитесь от стресса и боли. Претендент на лучшую осанку сегодня выходит из строя.

Плохой

Некоторые пользователи сообщают, что воздушный пузырь не такой прочный. Последующее использование может сделать воздушный пузырь непрочным.Лучше всего принять это к сведению при покупке продукта.

Плюсы
  • Насос прост в использовании
  • Он имеет компактную конструкцию
  • Легко хранить и носить с собой
  • Поставляется с уникальными функциями
Минусы
  • Устройство имеет отчеты из-за непрочности воздушного пузыря
  • Имеет проблемы с долговечностью

BODYHEALT Posture Neck Traction Disc Hydrator

BODYHEALT Posture Neck Traction Disc Hydrator использует инновационную технологию, которая помогает увлажнять диски позвоночника.Устройство шейного вытяжения правильно восстанавливает изгиб шеи, что позволяет корректировать осанку шеи и спины. Он имеет портативный дизайн и его легко сохранить после использования.

Основные характеристики продукта

Гидратор BODYHEALT Posture Neck Traction Disc Hydrator можно использовать, просто лежа на любой плоской поверхности. Затем вы помещаете голову по центру к воздушным ячейкам и регулируете ремешок вокруг подбородка для плотного прилегания. Используйте контрольный насос, чтобы накачать воздух в клетки и медленно растянуть мышцы.Этот процесс может облегчить боль в области шеи.

The Good

Мне нравится, как с его помощью можно исправить шею и спину и вернуть им естественную форму. Давление заставляет вашу шею и спину широко растягиваться, сдавливая позвонки. Затем он обеспечивает естественную смазку позвоночника, которая увлажняет даже диски.

Плохие

Пользователи сообщают, что воздушный элемент со временем изнашивается. Разжижение материала может привести к выходу воздуха.Вам следует дважды проверить этот вопрос, когда вы решите приобрести этот продукт.

PRO
  • Компактный и удобный для хранения
  • Легкий и удобный для переноски
  • Он может выпрямить изгиб шеи
  • Очень прост в использовании и настройке
Минусы
  • Насос сообщает об истощении воздушных ячеек.
  • В коробке нет инструкций
  • Мочевой пузырь может начать ломаться после нескольких использований

Mi TrendZ Posture Pump

Тренажер для осанки Mi TrendZ идеально подходит для — домашний тяговый инструмент.Он может облегчить боль всего за несколько минут и очень прост в использовании. Он может принести реальное облегчение за счет формирования и восстановления правильного изгиба шеи — обязательный элемент для любого йога, практикующего дома.

Особенности продукта

Тренажер для осанки Mi TrendZ для шеи имеет шейный горб и корректор осанки. Уменьшает и корректирует положение головы, шеи и верхней части спины вперед. Он очень легкий и простой в эксплуатации. В комплект уже входит инструкция по эксплуатации, в которой даются простые инструкции.

Хороший

Мне нравится, что Mi TrendZ очень легкий и удобный. Он весит всего 1,9 фунта, и его можно носить с собой куда угодно. Идеально подходит для хранения в машине или небольших вещевых отделениях. Незаменим для любого йогина на ходу.

The Bad

Поступали сообщения об утечках воздуха из воздушной камеры. При хранении в месте, где на материале может образоваться плесень, со временем он становится очень хрупким и тонким.

ПРО
  • Насос прост в использовании и настройке
  • Он имеет компактную конструкцию и легкий вес
  • Он имеет функции ручной откачки
  • Включает руководство по эксплуатации
Минусы
  • насос сообщает о слабом воздушном пузыре
  • Он не удерживает воздух при надувании
  • Имеет проблемы с качеством

>> Статьи по теме, которые могут вам понравиться:

Заключение

Теперь, когда мы разобрались со всем список, вам решать, какой насос для осанки лучше всего подходит вам.Просто не забудьте взвесить стоимость и его характеристики, прежде чем принимать решение о выборе подходящего. Цена может иметь решающее значение для вашего решения, но она не должна быть решающим фактором. Помните, что это вложение, поэтому не торопитесь и наслаждайтесь йогой. Намасте.

Приобретите эти инструменты для йоги.

Преимущества использования помпы для осанки

Д-р Дэвид М. Спитц — основатель и директор клиники Бристольского центра здоровья хиропрактики, расположенного в Бристоле, штат Коннектикут.С 1982 года он вылечил тысячи пациентов от различных состояний, от боли в шее и спине до мигрени. Он специализируется на лечении пациентов, получивших хлыстовые травмы и / или травмы спины в результате автомобильной аварии.

Доктор Спитц учился на бакалавриате в Хантер-колледже в Нью-Йорке, работая волонтером в отделении неотложной помощи Медицинского центра Маймонида в Бруклине. Выпускник Кливлендского колледжа хиропрактики, где он был президентом класса, он прошел стажировку в Канзас-Сити, штат Миссури; и является лицензированным врачом-хиропрактиком в Коннектикуте и Нью-Йорке.Доктор Спитц является дипломатом Национального совета экспертов по хиропрактике и членом Международной академии клинической акупунктуры. После нескольких лет практики доктор Спитц продолжил свое образование, пройдя трехлетний курс аспирантуры по неврологии и пройдя различные курсы по улучшению здоровья пациентов с изменением образа жизни, лечению пациентов с головными болями и многому другому.

В настоящее время он является экспертом по хиропрактике в Quora и был свидетелем-экспертом по многочисленным судебным делам, связанным с автомобильными травмами.Помимо регулярных посещений пациентов, доктор Спитц был консультантом в нескольких компаниях, где от одного из пациентов требовалось дополнительное мнение.

Доктор Спитц был добровольцем EMT-I и несколько лет лейтенантом в добровольческой пожарной части Берлингтона. Он читал лекции в CT по различным темам, включая хиропрактику, управление стрессом, головные боли и предотвращение травм спины на рабочем месте.

В 1998 году доктор Спитц стал пилотом, а в 1999 году — пилотом по приборам.Его любовь к полетам побудила его летать из штата Вашингтон в Коннектикут и по всей Новой Англии.

С 2009 года доктор Спитц занимается киокушин карате и получил черный пояс в 2013 году. В декабре 2019 года доктор Спитц был повышен до черного 2 степени. Он продолжает изучать боевые искусства, чтобы продолжать развиваться как физически, так и морально.

В рамках своей цели просвещения общества по вопросам естественного здравоохранения доктор Спитц неоднократно лично появлялся на нескольких ток-шоу на радио (послушайте здесь одно из его выступлений) и часто читал лекции по теме ухода за хиропрактиками. , головные боли, боли в шее / спине и стресс.Доктор Спитц стремится помочь своим пациентам достичь оптимального здоровья за счет изменения образа жизни и снижения стресса.

Насос для вытяжения шейного отдела позвоночника 1100

ОСТАНОВИТЕ БОЛЬ В ШЕЕ И ПОЛУЧИТЕ ИЗГИБУ ШЕИ с помощью этого вытяжного устройства для шеи!

Насос для шейного вытяжения для шеи POSTURE PUMP 1100 — это большой прорыв для тех, кто страдает от неудобных положений. Эти носилки для шеи предназначены для людей, которые в результате повседневной деятельности и положения тела заставляют свой позвоночник принимать естественную форму, вызывая аномальные движения в суставах и потерю смазки в суставах.Сухие суставы изнашиваются неравномерно, быстро стареют и вызывают скованность и дискомфорт. Всего несколько минут на тренажере POSTURE PUMP Spine Trainer противодействуют этой распространенной проблеме, придавая форму и смазывая шею и спину. Отличная защита от старения.

Если ваш врач рекомендовал вам вытяжение шейного отдела позвоночника, то насос для вытяжения шейного отдела позвоночника 1100 является эффективным выбором для вытяжения шеи. Выполняйте вытяжение в течение дня и используйте шейную подушку для линейного вытяжения на ночь, чтобы поддерживать правильный шейный лордоз.Определенные положения тела вынуждают позвоночник принимать естественную изогнутую форму, вызывая сжатие диска и потерю смазки суставов. Эти положения тела включают:


Сухие суставы изнашиваются неравномерно, быстро стареют, становятся жесткими и болезненными.

« Я впервые использовал помпу для осанки в кабинете хиропрактики. Я использовал ее только 2 раза в неделю и заметил улучшение своей осанки. Моя голова больше соответствовала моему телу, а не была впереди. Как физиотерапевт, я думаю этот насос — хороший способ восстановить нормальный изгиб шеи.Я использовал его с одним пациентом в моем офисе, у которого значительно уменьшилась боль. «
18 февраля 2007 г., Jodee

» У меня были проблемы с шеей более 20 лет, и я лечился для потери кривизны. Это дорого, а к тому же спорно. Вы рискуете в буквальном смысле вложить свой позвоночник в чьи-то руки. Это позволило мне побаловать себя дома. расслаблен, и в моем собственном времени и темпе. Всего через пару передач я заметил разницу и очень доволен результатами, которые получаю! «»
1 июня 2007 г., John L.

Обратите внимание, что насос для вытяжения шейного отдела позвоночника был обновлен с модели № 1000 до модели № 1100. Разница в том, что у модели 1100 нет ремешка для подбородка. Насос для вытяжения шейки матки 1100 — это в наличии и в наличии . Он будет отправлен немедленно через USPS Priority Mail / UPS — вы получите его в течение 4-5 дней.

Попробуйте помпу для снятия осанки для снятия боли в шее

[Обновлено 1 июня 2020 г.] В какой-то момент своей жизни вы могли проснуться от боли в шее.Согласно исследованиям, в любой момент времени 13 процентов взрослых американцев страдают от боли в шее (женщины чаще, чем мужчины). Боль в шее обычно вызывается мышцами, связками и сухожилиями, которые обычно называют мягкими тканями в шейном отделе позвоночника и вокруг него. В этой статье мы рассмотрели некоторые насосы для осанки, которые вы используете, чтобы избавиться от боли в шее.

В большинстве случаев боли в шее обычно имеют постуральный компонент как часть основных проблем. В таких случаях понимание и распознавание неправильной осанки будет иметь жизненно важное значение при поиске облегчения для шеи.

Хорошая осанка относится к шее и обычно считается, когда уши человека расположены непосредственно над плечами, грудь открыта, а плечи отведены назад. В этом нейтральном положении, также известном как поза здоровой головы, нагрузка на шею сводится к минимуму, поскольку вес головы естественным образом переносится на шейный отдел позвоночника.

Следовательно, положение головы вперед обычно возникает, когда шея человека наклонена вперед, голова помещается дальше перед плечами, а не прямо над ними.Такое положение головы у человека приводит к множеству проблем, в том числе:

Гиперэкстензия и гиперфлексия

Это точка, в которой нижняя часть шейного отдела позвоночника подвергается гиперфлексии, когда позвонки наклоняются вперед. С другой стороны, верхняя часть шейного отдела позвоночника пользователя делает обратное, переходя в гиперэкстензию, в то время как голова поддерживает мозг вверх, так что глаза пользователя могут фокусироваться прямо перед собой. Регулировка изгиба шейного отдела позвоночника увеличивает расстояние позвоночного канала от основания черепа до низа шеи, заставляя спинной мозг, а также близлежащие нервы несколько растягиваться.

Повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника

Поскольку голова пользователя находится в неправильном положении, шейный отдел позвоночника, вытянутый вперед, вынужден выдерживать увеличившееся количество произведенного веса. Важно отметить, что на каждый дюйм, когда ваша голова вытягивается вперед в плохой осанке, на шейный отдел позвоночника ощущаются дополнительные 10 фунтов веса. Следовательно, если средний вес головы составляет от 10 до 13 фунтов, положение головы на дюйм или два вперед удвоит или утроит нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Сгорбленная верхняя часть спины

Чаще всего за положением головы вперед следуют прямые плечи вперед и округленная верхняя часть спины, что обычно приводит к большей боли в шее, верхней части спины и плечах.

Мышечная перегрузка

Некоторым мышцам шеи и верхней части спины необходимо постоянно перенапрягаться, чтобы уравновесить силу тяжести, действующую на голову вперед. В результате ткани будут более подвержены спазмам и болезненным деформациям.

Чем дольше человек продолжает оставаться в плохой осанке, например, склонившись над компьютером или бездельничая на диване, тем более вероятно, что он будет испытывать боль в шее, скованность, а также другие симптомы вокруг шеи.

Что такое помпа для осанки?

Насос для осанки — это декомпрессионное оборудование или тяговое устройство, которое может использоваться пациентами с болью в шее, чтобы помочь восстановить стандартную форму позвоночника и уменьшить боль в шее и скованность суставов. Хотя это устройство является медицинским оборудованием, пациент может использовать его, не выходя из дома, чтобы облегчить симптомы нарушений осанки.

Использование насоса для осанки поможет изменить наклон шеи вперед за счет снижения давления и предотвращения гидратации дисков. Помпа для осанки идеально подходит для восстановления изгибов шейного отдела позвоночника; остановить повреждение костей и уменьшить дискомфорт и болезненность. Насос для осанки обычно состоит из основания для отдыха головы; с системой поддержки шеи на ремешке, идущем вокруг лба. Воздушные ячейки, которые находятся в основании, работают для декомпрессии шейных суставов, обеспечивая глубокое облегчение, формируя вашу шею и верхнюю часть спины и, в свою очередь, предотвращая согнутую и наклонную позу головы.

Насос для осанки можно использовать под нижней частью спины, а также для уменьшения боли и исправления осанки. Это устройство для осанки представляет собой ручной насос с ручным управлением, который увеличивает и снижает давление на пораженные участки, помогая выравнивать и разжимать суставы.

Когда можно использовать помпу для осанки?

Регулярное посещение мануального терапевта или специалиста по остеопатии даст вам представление о состоянии вашей шеи, спины и позвоночника. В зависимости от симптомов и характера вашей проблемы ваш врач может порекомендовать терапию, при которой может потребоваться использование помпы для осанки или их комбинации.Насос для осанки может использоваться при следующих условиях:

Как постуральные помпы могут помочь при боли в шее?

Люди могут использовать помпу для осанки, чтобы придать шее естественный изгиб. Как правило, здоровье шеи имеет решающее значение для строения спины и общего самочувствия. Поскольку ваша шея тесно связана с мозгом, поддержание здорового изгиба шеи жизненно важно. Человеческая шея состоит из первых семи позвонков позвоночника, также известных как шейный отдел позвоночника.

Соединяет череп человека с грудным отделом позвоночника, который находится между шеей и животом. В нормальных условиях шейный отдел позвоночника имеет небольшой С-образный изгиб, обращенный к передней части человека. Человеческая голова весит около 10 фунтов, и кривая помогает поддерживать ее. Это также то, что отвечает за облегчение движений в шее.

Сутулость на компьютере или напряжение шеи при использовании телефона, неправильный сон и другие факторы напрямую влияют на кривизну шеи.Со временем у вас начнет развиваться прямая или приплюснутая шея, не имеющая естественной формы, также известная как шея милитари. Если ваш образ жизни требует длительного сидения, это может привести к потере С-образной формы шейного отдела позвоночника.

Кроме того, если проблема не исчезнет без медицинского вмешательства, вы начнете ощущать некоторый дискомфорт в шее, когда она испытывает напряжение. Боль, скованность и болезненные ощущения в шее постепенно начнут распространяться на другие области.Когда большинство постуральных пациентов обнаруживают компрессию диска и потерю кривизны после консультации с врачом, восстановление позвоночника возможно с помощью постурального насоса.

Использование помпы для осанки

Насос для осанки был разработан и изобретен профессиональным медиком, который применил знания, чтобы разработать неинвазивный метод облегчения боли в спине и шее. Итак, как правильно использовать помпу для осанки?

Сначала поместите помпу на плоскую поверхность, а затем распутайте ремешок, расположенный на ее задней стороне.Лягте и убедитесь, что ваша шея находится по центру устройства. Наденьте ремень и возьмите ручной насос. Начните прокачивать агрегат, пока не доберетесь до комфортного для вас уровня. Удерживайте это положение примерно от 10 до 15 секунд, прежде чем сдуть воздух. Повторите этот процесс пять-десять раз. Этот конкретный диапазон движений растягивает мышцы спины, одновременно увлажняя диски.

Безопасны ли насосы для осанки?

Как и любое другое вытяжное устройство, использование помпы для осанки требует осторожности, чтобы не растягивать шею.Чрезмерное использование этого устройства также принесет больше вреда, чем пользы. Перед использованием этого устройства пользователь должен выполнить короткую обычную тренировку.

Кроме того, люди со следующими состояниями должны избегать использования помпы для осанки:

  • Нестабильность позвоночника
  • Перелом
  • Острая травма
  • Имплантированные спинномозговой аппарат или травма позвоночника
  • Воспалительное заболевание или инфекция
  • Обострение симптомов
  • Беременность
  • Экструдированный диск Фрагменты
  • Лучшие насосы для осанки

Насос для осанки 1100

Насос для осанки 1100 — одно из самых популярных тяговых устройств в мире, которым пользуются более 500 000 пользователей по всему миру.1100 снимает головную боль. Усталость, уменьшение выпуклости шеи, снижение жесткости шеи, увлажнение и декомпрессия дисков, исправление осанки шеи и улучшение диапазона движений.

Posture 1100 довольно проста в эксплуатации и может использоваться не выходя из дома один или два раза в день. Это устройство оснащено одним ручным насосом, который используется для закачки воздуха в воздушные ячейки, чтобы вызвать движение вверх и вниз. Это движение вверх и вниз при повторении в течение 15-20 минут помогает увлажнить диски и суставы позвоночника, снимая боль в спине и шее.

BodyHealth Упражнения для шеи

По словам производителя, шейный насос BodyHeat исправляет неправильное положение шеи и верхней части спины, а также восстанавливает изгиб шеи. Это также уменьшит выпуклость диска и поможет восстановить сжатые диски. Шейный насос BodyHealth Neck Exercising помогает пользователю улучшить осанку, уменьшить усталость от боли в суставах и боли в суставах, а также восстановить выравнивание тела, побуждая пользователей чувствовать себя молодыми и полными энергии.

По сравнению с другими насосами для осанки на рынке; шейный насос BodyHealth насосы по разумной цене и довольно прост в использовании. Его отчетливые воздушные клетки формируют позвоночник и увлажняют диски. Он легкий и легко складывается, что делает его портативным.

Помпа для осанки 1400 D

Если вы ищете помпу для осанки, которая снимает головные боли, боли в верхней части спины и усталость, то насос для осанки 1400 D — ваш идеальный выбор. 14000 D — это усовершенствованная модель 1100S, которая снимает напряжение и стеснение в верхней части спины, разжимает суставы и изменяет форму вашей спины и шеи.

По сравнению с 1100 S, 1400 D намного доступнее: по всему миру продано более трех миллионов экземпляров. В модели 1400 D используется технология двойной воздушной камеры, которая расслабляет позвоночник и увлажняет диски. Эту передовую технологию можно найти только в продуктах Posture Pump. Эта технология позволяет насосу для осанки одновременно декомпрессировать и формировать шею и верхнюю часть спины пользователя.

Помимо снятия боли и усталости; Вы можете использовать 1400 D, чтобы расслабить разум и тело перед сном.Это легкий продукт, который может быть оснащен только одним ручным насосом; позволяя прокачивать обе воздушные ячейки одновременно. Пользоваться им достаточно удобно, так как он принимает форму лба пользователя. Кроме того, он не контактирует с подбородком или челюстью. Он также идеально подходит для домашнего использования.

Posture Pump 4100 S

Это еще одно качественное вытяжное устройство от Posture Pump, которое облегчает боль в шее и спине. Это устройство сочетает в себе черты шеи модели 1100 S и задней модели 2000 года.Тем не менее, 4100S использует уникальную технологию воздушной камеры EED от Posture Pump, которая работает для увлажнения шейных дисков, укрепления основных мышц и изменения формы шеи.

4100 S компактен и удобен в поездках; он также разработан из качественного прочного материала. Он укрепляет вашу шею, а также нижнюю часть спины и корпус. Это немного дороговато по сравнению с другими насосами для осанки в этом списке, но все же предлагает отличную функциональность.

Penta Vec 2500

Penta Vec 2500 — фантастический продукт для людей, испытывающих боль в пояснице и вдоль седалищного нерва.Это устройство имеет пять векторов, которые работают одновременно, чтобы уменьшить сжатие и скованность в нижней части спины. Этот сложный процесс невозможно повторить ручным массажем.

В Penta Vec используется уникальная технология EED (расширяющаяся эллипсоидальная декомпрессия), которая расширяет позвоночник и способствует его декомпрессии. Penta Vec 2500 также имеет педаль декомпрессии в основании устройства. Педаль предназначена для точной настройки угла нажатия ногой пользователя. Он обеспечивает быстрое облегчение нижних частей спины.

Это устройство оснащено ручным насосом с каждой стороны. При сжатии насос надувает воздушные ячейки тягового устройства. Рекомендуется использовать это устройство не менее восьми минут каждый день, чтобы улучшить вашу гибкость и осанку.

Устройство для вытяжения шейки матки Comfortrac

Устройство для вытяжения шейки матки Comfortrac — популярное устройство, используемое для облегчения боли в шее. Это устройство оснащено шейными клиньями, которые можно регулировать независимо. Он также поставляется с подушкой памяти, которая соответствует форме головы пользователя.

Устройство для вытяжения шейки матки Comfortrac — это устройство с самым высоким рейтингом, которое позволяет пользователям регулировать угол наклона от 10 до 20 градусов без необходимости добавления дополнительных деталей. Он также поставляется с переносным футляром для переноски, что является плюсом. Ручной насос также предназначен для помощи пользователю в увеличении или уменьшении тягового усилия. Устройство для вытяжения шейки матки Comfortrac не идеально подходит для деревянных полов; для достижения наилучших результатов пользователям рекомендуется использовать коврик или ковер.

Итог

Лица, страдающие от болей в шее и спине, со временем могут стать инвалидами.Это состояние может высосать из вас радость жизни. Поэтому очень важно лечить симптомы как можно раньше. Инвестиции в помпу для осанки — это простой и недорогой способ улучшить осанку и снять усталость, боль в шее и спине. Наша помпа для осанки, представленная выше, разработана, чтобы помочь вам выбрать лучшее устройство для вашего состояния на рынке. Мы надеемся, что это позволит вам принять мудрое решение.

Поза вашего тела

Базируется в Миннесоте, где находится всемирно известная майоклиника.org, основанная группой специалистов в области здравоохранения, включая хиропрактиков и физиотерапевтов. Yourbodyposture.com был создан с целью стать вашим ресурсом по всем вопросам, связанным с осанкой и физическим здоровьем.

Помимо помощи пользователям в выявлении основной причины их боли, мы стремимся делиться обзорами продуктов, стратегиями лечения и другими советами по охране здоровья, чтобы помочь пользователям улучшить качество их жизни. Фактически, на сегодняшний день наши статьи и советы помогли более чем 200 000 читателей.Во время нашего исследования нам нравится использовать такие сайты, как medlineplus.gov, Webmd.com, acatoday.com, PubMed.gov, Healthline.com, Prevention.com и health.com, чтобы собрать информацию и помочь вам найти наиболее надежные и заслуживающие доверия Информация.

Для исследования продуктов, помимо непосредственного использования некоторых продуктов, мы используем тысячи заслуживающих доверия отзывов с таких сайтов, как ConsumerReports.org, Amazon.com, Target.com и Wirecutter.com, а также наш многолетний опыт в обзоре товаров народного потребления, чтобы помочь вам принять правильное решение, отвечающее потребностям вашего продукта.


Насос для определения осанки шейки матки (шейный насос) Обзор 2021 года

0

Может ли простое и дешевое надувное устройство быть столь же (или более) эффективным, чем инъекции, физиотерапия и хирургическое вмешательство при боли в шее?

По последним исследованиям — ДА.

Что такое помпа для осанки? как это работает и эффективно ли?

Вы найдете все, что вам нужно знать, в обзорах этой помпы для осанки шейки матки .

Этот пост содержит партнерские ссылки.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою политику в отношении аффилированных лиц.

👉 Спешите?

См. Нашу короткую сравнительную таблицу для всех моделей насосов для осанки (и избегайте путаницы):

СВЯЗАННЫЕ С : Обзор тракции шейки матки Comfortrac

Что такое помпа для осанки шейки матки?

Насос для осанки шейки матки улучшает и восстанавливает основные изгибы шеи, позволяя богатой смазочной жидкости снова проникать в суставы. Он мягко поднимает и разжимает шейные диски, втягивая выпуклый материал обратно в диск, поскольку восстанавливается нормальный прямой изгиб.

Два исследования МРТ, проведенные доктором К. Норманом Шили (нейрохирург, исследователь и автор), показали, что насос для определения осанки шейки матки декомпрессировал, сформировал и смазал диски и суставы позвоночника, а также продемонстрировал резорбцию выпуклости диска. .

Второе исследование показало, что шейный насос улучшил изгиб шеи на 72% по сравнению только с 8% в обычно используемом вытяжном устройстве.

Насос осанки до и после

Правильное использование помпы осанки может:

  • Ослабить скованность, головные боли и усталость в шее, верхней части спины и нижней части спины
  • Уменьшить выпуклость межпозвоночного диска
  • Сформировать здоровые шейные изгибы
  • Декомпрессируйте и увлажните шейные диски
  • Правильное положение головы и шеи вперед

СВЯЗАННЫЕ С : 6 способов вытяжения шеи в домашних условиях

Как работает шейный насос?

Когда шея и спина теряют свою нормальную форму кривой «с», мягкие диски между позвонками сжимаются, и богатая смазочная жидкость не может получить ее и увлажнить диски.

(Вот почему его также называют диском , гидратором , )

Когда суставы сухие, они изнашиваются неравномерно, быстрее стареют и создают скованность, дискомфорт и даже невыносимую боль.

Изображение из Руководства по насосу для осанки

С помощью простых в использовании ручных насосов и воздушных ячеек с уникальным углом наклона, расширение и сокращение (движение вверх и вниз) этих воздушных ячеек создают попеременное увлажнение межпозвоночных дисков и суставов.

  • Потратив всего несколько минут на помпу Posture Pump (производства США), вы сможете придать форму и смазать шею и верхнюю часть спины с помощью простого в использовании устройства для вытяжения шеи.
  • Вы должны начинать постепенно, с 1 минуты в первый раз, но когда воздушные ячейки остаются надутыми на 15-20 минут — Происходит восстановление осанки.
  • Мы настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с вашим врачом / физиотерапевтом.

Как использовать насос для осанки при боли в шее и плече

Цервикальный насос можно использовать на любой поверхности (жесткий матрас, коврик для йоги, ковер) и представляет собой простое в использовании устройство. Вы просто кладете спущенное устройство на твердую удобную поверхность, распутываете ремешок сзади, ложитесь, сдвигаете и центрируете его за шеей.Затем вы центрируете шею на шейной люльке и надеваете ремешок.

Вы постепенно приближаетесь к 15 минутам в день (никогда не доходите до боли), добавляя несколько минут к каждому сеансу.

👉 Для получения полных инструкций перейдите сюда .

Вот короткое видео с инструкциями:

Как часто следует использовать помпу для осанки?

Помпа для осанки клинически доказала свою эффективность и эффективность при МРТ и других сканированиях, поэтому рекомендуется проконсультироваться со своим врачом относительно частоты процедур.Как правило, помпу для осанки можно использовать 2–3 раза в неделю или даже ежедневно, если необходимо. Использование его на ночь может помочь вам расслабиться и лучше спать, а использование утром может предотвратить скованность шеи и увеличить диапазон движений в течение дня.

Кому может быть полезен шейный насос?

Любой, кто страдает головными болями, связанными с шеей, выпуклостью или грыжей межпозвоночных дисков, сколиозом, дегенерацией шейного отдела позвоночника, проблемами осанки головы и шеи, хлыстовой травмой и другими травмами шеи, может извлечь выгоду из этого уникального устройства для вытяжения шеи.

Хиропрактики и врачи рекомендовали помпу для осанки более полумиллиона пациентов в США и регулярно используют ее в своих клиниках.

👉 Узнайте больше о способах растяжки шеи в нашем посте о лучших носилках для шеи — 2021 г.

Безопасна ли помпа для осанки?

Как и в случае любого вытяжного устройства, вы должны следовать инструкциям, начинать постепенно и стараться не растягивать шею слишком сильно. Чрезмерное употребление может принести больше вреда, чем пользы.Кроме того, перед использованием помпы для осанки необходимо выполнить короткую разминку.

Людям со следующими состояниями не следует использовать помпу для осанки :

Переломы, нестабильность позвоночника и имплантированные спинномозговые протезы перенесли операции на позвоночнике, острую травму, выдавленные фрагменты диска, воспалительные заболевания или инфекции, беременность и людей, которые почувствовать обострение симптомов.

Работает ли насос осанки (для пользователей)?

Posture Pump 2008, исследование

В ходе нашего исследования мы обнаружили, что большинству пользователей понравилось значительно облегчить боль в шее, даже больше, чем инъекции и физиотерапия.С другой стороны, несколько человек заявили, что это действительно ухудшило их симптомы. Я думаю, что эти люди, вероятно, проигнорировали инструкции и не использовали помпу для осанки постепенно, что имеет решающее значение для успеха лечения.

Попробуйте одну минуту. Две минуты на следующий день и т. Д. Если у вас проблемы с шеей в течение 20 лет (или «всего» 2 года), не переусердствуйте.

Posture Pump 1100 по сравнению с 1400

В этом обзоре мы рассмотрели Posture Pump 1100.

Однако:

Есть более новая модель — насос для осанки , 1400 (также известный как «Двухдисковый гидратор»). Posture Pump 1400 — это модернизированная модель, которая работает не только на шее, но и на верхней части спины, а также на .

Он также имеет 2 воздушные ячейки EED, расположенные под уникальным углом, чтобы уменьшить давление на шею и верхнюю часть спины, чтобы облегчить сжимающее положение верхней части тела вперед.

Наконец, New Comfort Visor мягко повторяет форму вашего лба, не касаясь подбородка или челюсти.

Двухдисковый гидратор — уточняйте текущую цену на официальном сайте!

Часто задаваемые вопросы о насосе для осанки
Что такое насос для осанки?

Насос для осанки шейного отдела позвоночника — это продукт для ухода за позвоночником, который выравнивает шею, снижает мышечное напряжение и может обеспечить быстрое облегчение боли в шее за счет декомпрессии шейного отдела позвоночника.

Больно ли пользоваться помпой для осанки?

Вы не должны чувствовать боли при использовании дискового гидратора Posture Pump, однако первые несколько раз при его использовании он может вызывать дискомфорт.Если вы действительно чувствуете боль, это означает, что вам нужно изменить положение на устройстве, пока не почувствуете себя комфортно.

Безопасен ли насос для осанки?

Каждый раз, когда вы используете домашнее вытяжное устройство, вы должны следовать инструкциям и быть осторожными, чтобы не растянуть шею слишком сильно. Людям с определенными травмами шеи не следует использовать помпу для осанки, и рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Можно ли путешествовать с помпой для осанки?

Насос Posture легкий (большинство устройств весят всего около 3 фунтов) и прочный.Он поставляется в полностью собранном виде, вы можете легко упаковать его в чемодан и отправиться с ним в путешествие.

✅ Стоимость помпы для осанки

На официальном веб-сайте для помпы для осанки устройство предлагается по цене от 148 долларов, но в большинстве случаев они предлагают скидки и сезонные распродажи.

А как насчет обезболивания шеи на НОЧЬ?

Поскольку на боль в шее в значительной степени влияет положение во время сна (поэтому боль в шее может усиливаться по утрам), добавьте в домашнее лечение высококачественную подушку для поддержки шеи .

Заключение

Учитывая частоту возникновения шейной боли в современном мире (и вашу собственную…) — Цервикальный насос для осанки — это недорогая, но эффективная домашняя терапия от боли в шее , которая может быть очень ценной.

Насос для осанки значительно усиливает шейный изгиб, снимает давление с дисков и быстро устраняет первопричину боли и скованности в шее.

Помпа для осанки проста в использовании и может значительно облегчить боль в шее , но вы должны правильно следовать инструкциям и проконсультироваться с врачом перед началом (постепенно!)

Для вашего здоровья и счастья,

Команда по обезболиванию спины

Вытяжение шеи: риски, преимущества и многое другое

Вытяжение шеи, также называемое вытяжением шейки матки, — это тип растяжения, который часто используется при боли в шее.

Что такое вытяжение шеи?

Термин «тяга» в здравоохранении может означать разные вещи, но обычно он относится к использованию тягового усилия для лечения суставов, костей или мышц. Это часто используется в физиотерапии или ортопедии для лечения:

  • Длительные мышечные спазмы
  • Вывих
  • Переломы
  • Деформации

Вытяжение обычно используется для помощи в области шеи, позвоночника, рук, ног и таза. при любых проблемах с мышцами, суставами или костями.

Концепция тяги использует силу и противодействие, чтобы тянуть в противоположных направлениях. Обычно это включает в себя перетягивание в одну сторону и регулировку кровати или использование веса вашего тела в качестве противовеса в другом направлении.

Часто применяется при переломах конечностей. Возможно, вы видели кого-то с обернутой ногой, прикрепленным к системе шкивов с грузами и зависшим в воздухе. Шкив помогает тянуть в одном направлении, а вес вашего тела — в противоположном. Это часто делается, чтобы выровнять кости для правильного заживления.

Вытяжение шеи, или шейное вытяжение, также использует тянущее усилие на шее. Обычно это растяжки или другие упражнения, которые используются для облегчения боли в шее. Иногда это могут быть устройства, которые вы можете использовать дома.

Существует три типа вытяжения шеи, которые используются в разное время.

Вытяжение шейного отдела вручную . Это делается с помощью рук вашего терапевта, которые осторожно оттягивают вашу голову и шею от тела. Они удерживают вашу голову в течение 10 секунд, а затем осторожно отпускают.Они могут сделать это несколько раз под разными углами.

Этот тип вытяжения используется:

  • Для диагностики состояния шеи
  • Во время массажа или физиотерапии для мягкого растяжения мышц
  • Во время хиропрактики для мягкого растяжения шеи
  • Для облегчения боли

Механическое вытяжение шейного отдела . В этом виде тяги ремни прикрепляются к вашей голове, когда вы лежите. Терапевт прикрепляет ремни безопасности к тренажеру и вытягивает голову и шею в сторону от вашего тела.

Этот вид вытяжения может также включать устройство Halo или щипцы Гарднера-Уэллса, в которых используется кольцо, прикрепленное к черепу. Их можно прикрепить к жилету для длительного ношения, чтобы стабилизировать шею, или прикрепить к ремню безопасности. Затем к Halo прилагается машина или груз, чтобы обеспечить тягу.

Вытяжение шейного отдела через дверь . Этот вид вытяжения шеи используется в терапевтическом кабинете или дома. К голове и шее привязаны ремни безопасности или мягкая перевязка. Затем привязь прикрепляется к системе троса и шкива над дверью.Иногда к концу веревки добавляется вес или вы можете вручную потянуть веревку, чтобы растянуть шею.

Преимущества вытяжения шеи

Вытяжение шеи используется в условиях физиотерапии, в отделении неотложной помощи, а иногда и дома. Это считается неинвазивным способом стабилизации переломов или вывихов шеи и позвоночника. Он также используется при:

  • Артрите
  • защемлении нервов
  • Болезни шейного отдела позвоночника
  • Смещении шейных костей
  • Спондилезе или остеохондрозе позвоночника
  • Стеноз или сужение шейного пространства
  • Сколиоз5

Шея вытяжение имеет определенные преимущества, в том числе:

  • Ослабление мышечного спазма
  • Остановка мышц от сокращения и сокращения
  • Снижение давления
  • Помощь в восстановлении кровотока и функции нервов
  • Сохранение устойчивости шеи
  • Коррекция деформаций
  • Отдых травма
  • Обезболивание

У людей с проблемами шеи, помимо других симптомов, иногда может наблюдаться онемение и покалывание в руках и ногах, а также сильная боль.Не совсем понятно, как вытяжение за шею помогает, но считается, что вытяжение может снять часть давления на нерв и помочь мышцам расслабиться, что приносит облегчение.

Иногда тракция включается и выключается с периодами отдыха. Это может усилить приток крови к вашим нервам. Этот вид вытяжения используется в основном при остеохондрозе и когда ваша шея плохо двигается.

Устойчивое тяговое усилие использует вес или силу в течение более длительных периодов времени, обычно до 1 часа.Это используется в основном при мышечной боли и грыже межпозвоночных дисков.

Риски тракции шейки матки

Проблемы, связанные с тракцией шейки матки, встречаются редко. Людям с определенными заболеваниями, вероятно, не следует использовать эту терапию. К ним относятся:

Ваш физиотерапевт или врач решит, следует ли вам использовать вытяжение шеи и следует ли использовать вытяжное устройство в домашних условиях.

Если во время вытяжения шеи у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно прекратить и осмотреть врача:

  • Головная боль
  • Нервная боль в конечностях
  • Боль внезапно проходит
  • Неврологические симптомы
    • Слабость мышц
    • Онемение
    • Обморок
    • Путаница
    • Потеря зрения
    • Тремор
    • Судороги

Вытяжение шеи — один из способов облегчить боль в шее и другие проблемы.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *