Продукты для увеличения ягодиц: Страница не найдена — Блог о бодибилдинге и фитнесе с точки зрения науки

Содержание

Питание для увеличения ягодиц: что кушать, а что нет?

Автор Алиса На чтение 6 мин. Просмотров 889 Опубликовано

Какие продукты сделают вашу попу большой и упругой? А без каких продуктов не стоит даже и приседать?

Хэллоу, девчули! Снова я к вам со своими мыслями о недостатках фигуры. Теперь давайте обсудим питание для увеличения ягодиц.  Сил уже моих нет. Весь интернет завален фотками прекрасных девиц и их не менее прекрасными попами. Что делать есть у меня не такая?

Вчера с Кисой были в клубешнике, оттянулись на всю катушку. Только под утро приползли домой. Но это я опять не по делу. Так вот. Вы видели эту моду на бути дэнс? Как можно научиться танцевать это если нет попы? Я с утра в полном ауте. Вот решила поделиться к каким выводам пришла и что теперь я буду есть, дабы увеличить размерчик моей пятой точки. Кому интересно – гоу читать»

Продукты для увеличения ягодиц

Вы уже знаете, что любое голодание призвано снизить вес. Вот диет для худеющих много, каждый день, наверное, рождается по одной, чтобы мучать наши желудки, считать калории и ограничивать себя во всём. Но мало кто рассказывает о правильном питании, которое помогает похудеть, но и подтянуть мышцы. Да! Не делайте такие удивлённые глаза.

Есть популярная методика, благодаря которой жировые отложения ягодиц существенно уменьшаются, плюс ко всему худеют ещё и бёдра. Этот метод рассчитан на то, чтобы эти лишние килограммчики превращались в подтянутые мышцы.

Итак. Совет! Забудьте об изнуряющих диетах!

Ни одна ограничивающая диета не поможет вам добиться желаемого результат, т.е. иметь подтянутое тело. Есть кушать одну морковку и запивать её нежирным кефиром, то всё, пиши пропало.

Ваш рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным. Главное избегать вредных продуктов. Т.е. бежать в Мак и заедать чизбургерами не вариант. Это прибавит только целлюлит и несимпатичные складочки на животе. А что нам нужно? Нам нужна подтянутая попа! Поехали дальше.

Мышечная ткань человека практически полностью состоит из белков и для округлых форм, крепких мышц нужен тот самый белок. Без него мышцы будут дряхлыми, и нужного эффекта мы не добьёмся.

Значит. Ешьте много белка!

Итак, давайте разберёмся в каких продуктах больше этого строительного материала для мышц.

  • Продукт, который наверняка есть в холодильнике у каждого. Яйца. Перепелиные, куриные – главное без соусов и майонеза. Сварите и употребляйте их на завтрак. Они богатый источник белка.
  • Куриное филе и мясо индейки. Ещё один продукт в котором много белка. Главное не жарьте. Лучше стушите или сварите.
  • Рыба. В ней не только белок, но и ещё много фосфор и микроэлементов для работы мозга. Судак, тунец, сёмга, горбуша. Не жарить – варить!
  • Бобовые.
  • Молочные продукты, а особенно творог. Его можно с мёдом употреблять на завтрак. Заряд организма белком на целый день.

Теперь перейдём к жирам. Не думайте, что это те жиры, которые вредные. Это своеобразный запас энергии организма. Непременно 10 процентов рациона питания должны составлять жиры.

Итак. Не пренебрегайте жирами!

Список продуктов богатыми жирами не так уж и велик. Так что запомните и обязательно включайте их в рацион.

  • Оливковое или льняное масло. Заправляйте ими салаты. Но ни в коем случае не жарьте на нём еду.
  • Если вы не знали, то орехи богатейшие на жиры. Любые грецкие, миндаль, фундук. 5 зёрнышек достаточно для дневной нормы.
  • Снова рыба – мега, лосось, форель. Не только белки, но и жиры. Намотайте на ус, что одном продукте есть всё необходимое для ваших любимых ягодиц.
  • Не больше 100 граммов сала в день – дневная норма жиров. Только солёное, никаких копчёностей.

Теперь перейдём к углеводам. Они отвечают за питание организма. Однако есть нужно правильные углеводы.

Важно! Углеводы не менее важны в рационе для упругой попы.

Главное не увлекаться сложными углеводами. Употребляйте обычную пищу. И ещё забудьте про макароны. Они никакой пользы организму не принесут. А тем более не сыграют никакой роли в подтягивании попы.

  • Не шлифованный рис отличный источник правильных углеводов
  • Крупы цельные – гречка, овсянка, перловка
  • Овощи, а в частности белокочанная капуста
  • Фрукты любые сорванные со своего огорода
  • Отрубной хлеб
  • Батат

На что стоит обратить внимание при выборе продуктов?

Все продукты должны быть свежие, а лучше домашние. Обязательно читайте то, что написано на упаковке. Не берите то продукт, в котором указано большое количество консервантов и вредных «ешек».

Также смотрите на срок годности продуктов. Чем он больше, тем больше вредных добавок и консервантов в том, что вы собрались покупать.

Вам нужно питать дробно – по 5 раз в день. Нужны маленькие перекусы, но не чипсами и сухариками, а полезными яблоками или орехами.

Что не стоит кушать?

Конечно, легче перечислить что можно, чем что нельзя. Список запрещённых продуктов не маленький.

Итак, если вы любитель сладенького, то вам будет сложно. Стоит отказаться от мороженого, различных тортиков, печенюшек, конфет. Это всё, только усложнит работу над собой. Однако можно их заменить мёдом, орехами или зефиром в небольшом количестве. Следите за сладеньким.

Следующее нет – фастфуд. Если сладенькое можно заменить более полезным, то фастфуд не имеет полезного аналога. Здесь нет другого выбора как забыть, и не посещать бургерные, Маки и другие забегаловки.

Ещё одно нет – копчёности. Любые продукты различного копчения – рыба, сало, курочка. Обо всём этом стоит забыть не покупать.

Запомните! Пейте больше воды!

2, а лучше 3 литра воды в день помогут организму избавиться от вредных шлаков и очиститься. Плюс прогулки на свежем воздухе и упражнения. Без них никакая попа не станет лучше.

Спорт и правильное питание

Не забывайте о спорте в комплексе с питанием. Только их тандем поможет достичь нужного результата. Я держу за вас всех кулачки, кто хочет упругие ягодицы. Вы, мои единомышленницы, и я хочу, чтобы мы достигли нужного результата.

Оставляйте комментарии о своём опыте. Рассказывайте, как вам удалось достичь успеха в области ягодиц. Знайте, с этой проблемой сталкиваются многие, да что многие, практически все девушки. Разница лишь в том, что кто-то делает, а кто-то просто ищет причины.

От каких продуктов растет попа: подробный список

Наше почтение, уважаемые господа и, особенно, дамы! А особенно потому, что тема заметки — от каких продуктов растет попа. Ведь именно этот вопрос обычно заботит прекрасный пол. По прочтении вы узнаете о механизме роста мышц и о тех продуктах, которые доказательно способны увеличить ваши ягодицы.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Как нарастить ягодицы: это надо знать

В прошлую пятницу мы познакомились с семеркой продуктов, которые сжигают жир на животе. В эту продолжим нашу продуктовую тему и выясним, что нужно есть девушкам, чтобы их ягодицы росли как на дрожжах. Сразу предупредим, как и в прошлый раз, что мы не занимаемся спекуляциями и не делаем голословных заявлений. Вся наша информация имеет доказательную базу или основана на личном опыте и статистике положительных практических результатов. Поэтому прежде, чем забросать нас помидорами, крепко подумайте, стоит ли это делать :). Решили подождать? И правильно! Потому что сейчас мы познакомим вас с сутевой частью заметки. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

«Ягодичный» опрос: результаты

Да, именно такой опрос мы в свое время проводили в нашей группе. Оказывается,  только 3 из 10 женщин довольны объемом своих ягодиц. Вдумайтесь в эту цифру — всего 30%. Не половина и даже не 40%. В общем, довольно печальная статистика. Конечно, нам хочется ее улучшить, именно поэтому мы и пишем свои статьи и проводим соответствующие работы по

составлению программ тренировок и питания. Все обратившиеся к нам женщины смогли улучшить параметры своего низа, в том числе увеличить объем ягодиц.

Итак, с удручающей статистикой по ягодицам познакомились. Теперь давайте поговорим про…

Два скрытых фактора, которые тормозят рост ягодиц

Когда речь заходит о большой попе, на первый план выходит вопрос генетики — это очевидный фактор. А вот какие существуют неочевидные, скрытые факторы:

№1. Противозачаточные

Обычно вопросы «красивости» фигуры чаще всего волнуют представительниц прекрасного пола от 18 (и даже раньше) до 40 лет точно. Это наиболее активный период в жизни женщины, в том числе интимной. Половая жизнь не всегда предполагает рождение детей. Многие женщины решают вопрос нежелательной беременности приемом противозачаточных средств. Казалось бы, причем тут таблетки и рост ягодиц?

А дело вот в чем. Ряд исследований (в частности и в т.ч. опубликованных в журнале International Journal of Women’s Health and Reproduction, Германия-США) сообщают о том, что противозачаточные влияют на рост мышц опосредованно через ухудшение способности извлекать питательную ценность из продуктов.

У нас нет обширной статистики, но в некоторых случаях, когда женщины сообщали нам о приеме гормональных средств, а мы рекомендовали их временно исключить, результаты в росте мышц, в т.ч. ягодиц, показывали положительную динамику. Поэтому имейте ввиду, что противозачаточные могут оказывать сдерживающий эффект на рост мышц.

№2. Каблуки

Да, в них ноги выглядят стройнее, вы становитесь выше, да и мужчинам нравятся шпильки. Однако ношение каблуков выше 4-5 см оказывает негативное влияние на тонус мышц задней поверхности бедра и форму ягодиц. Все дело в том, что подъем заставляет ягодичные мышцы и бицепс бедра меньше работать, основная нагрузка распределяется на стопу, плюсну (часть ступни между пяткой и пальцами), коленный сустав.

В результате постоянного хождения на каблуках мышцы ягодиц ослабевают. Вкупе с постоянным сидением  это вносит вклад в формирование плоских ягодиц и атрофию мышц. Поэтому имейте ввиду, что каблуки –  неявный сдерживающий рост ягодиц фактор.

Идем далее.

Как растут ягодицы

Также, как и любая другая скелетная мускулатура. Когда женщина выполняет упражнения, например, румынскую тягу или ягодичный мостик со штангой, волокна мышц получают микроскопические разрывы. После тренировки наступает фаза заживления, восстановления повреждений. Тело начинает синтезировать белок, чтобы восстановить микротравмы волокон. Это адаптационный механизм преодоления стресса: мышца рвется, и чтобы этого не допустить в дальнейшем, организм наращивает объемный и силовой потенциалы поврежденного мускула.

Если упражнение предполагает активное участие ягодичных мышц, то и микроразрывы будут преимущественно сосредоточены в ягодичных мышцах. Большая, средняя и малая ягодичные – всё это сегменты одной мускульной единицы. И чтобы получить от тренировки максимальный рост ягодиц, нужно создать микротравмы в каждом из указанных участков.

Однако вы можете очень усиленно тренировать попу, но роста мышц происходить не будет. Более того, вы даже можете получить более компактные, сухие и поджарые ягодицы. И дело тут уже не в тренировках, а в питании. Успех прокачки ягодиц на 80% зависит от того, что вы кладете себе в рот после тренировки. Преимущественно это должен быть строительный материал в виде блоков аминокислот и белка, но также важно учесть, откуда они поступают. Оказывается есть продукты, от потребления которых попа растет лучше. Давайте выясним все о них.

От каких продуктов растет попа? Топ-7 научно подтвержденных “попа-наращивателей”

Продукты эти вам хорошо известны. Это не какая-то экзотика, просто вы не знали о подобных их свойствах. Теперь будете.

№1. Лосось

22 гр белка на 100 гр продукта. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые исследования (Maria Alessandra Gammone, University G. D’Annunzio, Chieti, Italy, 2019) показывают, что жиры омега-3 уменьшают воспаление, что может ускорить восстановление и рост мышц. Другое исследование (Gordon I Smit, Am J Clin Nutr, 2015) среди 44 пожилых людей показало, что прием омега-3 из лосося в течение 6 месяцев помог увеличить мышечный объем и силу по сравнению с контрольной группой.

№2. Яйца

Полный аминокислотный профиль и лучшее усвоение организмом из всех источников белков. Кроме того, яйца содержат много селена, витамина В12, рибофлавина и фосфора. Было доказано (Jose M. Miranda, Laboratorio de Higiene Inspección y Control de Alimentos, Spain, 2015), что лейцин, которым богаты яйца, стимулирует синтез мышц и уменьшает распад мышечного белка, что особенно полезно для увеличения размера ягодиц.

№3. Куриная грудка

24 гр белка на 100 гр продукта. Согласно 8-недельному исследованию (Sharp MH, J Strength Cond Res, США, 2018), проведенному на 41 человеке, употребление в пищу 46 г белка из курицы после тренировки привело к значительному увеличению мышечной массы тела по сравнению с контрольной группой.

№4. Коричневый рис

Обеспечивает идеальный баланс сложных углеводов и белка. Коричневый рис также содержит большое количество аминокислот с разветвленной боковой цепью (BCAA), которые расщепляются прямо в мышцах для быстрого получения энергии. Исследования (Shimomura Y, Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2010) показывают, что BCAA могут уменьшать мышечную боль и усталость, увеличивать синтез мышечного белка и сокращать потерю мышечной ткани.

№5. Авокадо

Авокадо это не только полезные жиры и клетчатка, но и большое количество антиоксидантов, в том числе каротиноидов, лютеина, зеаксантина и криптоксантина. Некоторые исследования (Aguiló A, Physiol Beha, Испания, 2005) показывают, что эти антиоксиданты могут уменьшать повреждения мышц и воспаления, вызванные физической нагрузкой. Кроме того, авокадо богат калием — питательным веществом, участвующим в сокращении и росте мышц.

№6. Молоко

Содержит как медленно, так и быстро перевариваемые белки, которые снабжают мышцы постоянным потоком аминокислот после тренировки. Одно 12-недельное исследование (Josse AR, Med Sci Sports Exerc, Canada, 2010) с участием 20 женщин показало, что употребление молока после тренировок с отягощениями увеличивало мышечную массу и силу, а также приводило к потере жира. В другом исследовании (Elliot TA, Med Sci Sports Exerc, США, 2006) отмечалось, что употребление молока после тренировки помогает повысить эффективность использования аминокислот для поддержания синтеза белка.

№7. Тофу

30-дневное исследование (Hashimoto R, J Med Invest, Япония, 2015) показало, что употребление соевого белка из тофу вместо казеина значительно увеличивало мышечный объем у 59 человек с низкой физической активностью. Соевый белок может использоваться женщинами-вегетарианками, желающими увеличить ягодицы.

Как видите, все продукты более чем доступны, ради них не нужно идти в какие-то специальные магазины. Мы специально привели такой разнообразный список, чтобы у вас был выбор, и вы могли формировать разнообразный рацион. Кстати о рационе. Вот как можно питаться, если вы хотите добиться увеличения ягодиц:

  • завтрак: молоко 2,5% + творог 5% + семена льна;
  • обед: лосось + коричневый рис + 2 огурца;
  • перекус: 1/2 авокадо + 1 яйцо;
  • ужин (после тренировки): куриная грудка на пару + 2 огурца.

Замените 2-3 приема пищи на неделе указанным, и через месяц тренировок замерьте обхваты ягодиц. Стали больше, верно?

Собственно, по содержательной части это все. Осталось…

Послесловие

От каких продуктов растет попа? Теперь вы это знаете. Что делать с этими знаниями, думаем, разберетесь. Ну, а пока вы разбираетесь, мы уже готовим следующие заметки. До новых скорых встреч!

PS. а вам хотелось бы ягодицы побольше? Плюс сколько?

PPS. Индивидуальная программа тренировок и питания ждут тебя здесь >>

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

13 продуктов для роста попы — Рамблер/женский

Успех в увеличении ягодиц закладывается не только в тренажерном зале, но и на кухне. Для того, чтобы увеличить попу, нужно существенно повысить калорийность своего рациона, но сделать это грамотно. Если бездумно увеличить количество калорий за счет вредной еды, то результатом станут жировые отложения, дряблая кожа и целлюлит. Для ускорения достижения результата нужно регулярно выполнять упражнения для роста попы, а также употреблять эти 13 продуктов.

Обеспечивает мышцы большим количеством белка и аминокислотами натурального происхождения. Киноа не содержит глютена, поэтому может употребляться каждым человеком, высокое содержание фолиевой кислоты и других витаминов укрепляет общее здоровье организма.

Сочетают в себе белки и полезные жиры, а также много пищевых волокон. Употребление орехов не только подстегнет мышечный рост, но и наладит пищеварение, оптимизирует уровень холестерина в крови. Самыми питательными из орехов будут кешью, миндаль, грецкий орех и фисташки.

Источник белка номер один во всем мире, лучше всего употреблять яйца целиком в вареном виде. Полезный белок будет помогать мышцам восстанавливаться и расти. Предпочтительней употреблять вареные яйца по утрам, тогда они обеспечат мышечную систему необходимой энергией на длительное время.

Важнейший поставщик полезных жиров, в том числе и незаменимых жирных кислот омега-3. Рыба – это тот самый продукт, за счет которого можно легко повысить калорийность рациона, она даст много полезных жиров, но не станет причиной появления лишнего жира в организме.

Самой полезной рыбой считается тунец, лосось и тилапия.

Подобно яйцам белое мясо курицы – это один из лучших источников белка. Употребление мяса курицы заметно ускоряет рост мышечной масса, более того, это полезно для здоровья, белое мясо намного предпочтительнее, чем красное.

Еще одна полезная идея для завтрака, овсянка содержит все питательные элементы для роста попы, более того, регулярное употребление овсянки снижает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечного приступа.

Все вегетарианцы активно употребляют в пищу шпинат, это один из немногих продуктов растительного происхождения с высоким содержанием железа. Также в шпинате присутствуют мононенасыщенные жиры витамины и вещества, снижающие уровень плохого холестерина в крови.

Блок похожие статьи

Сочетает в себе пользу белка и мононенасыщенных жиров, витаминов и минералов, а также клетчатки. Авокадо – продукт с высокой энергетической ценностью, за счет него можно увеличить калорийность рациона для увеличения объема ягодиц.

Предпочтителен для употребления после тренировки, в таком случае бурый рис будет обеспечивать мышечную систему углеводами для восстановления. Однако, нужно понимать, что бурый рис содержит очень мало калорий, поэтому он не подходит в качестве автономного приема пищи.

Нежирное мясо

Отличный источник белка и прекрасное дополнение к бурому рису. Такой прием пищи после тренировки будет способствовать быстрому росту мышц.

Протеиновые коктейли

Бодибилдеры не случайно делают выбор в пользу протеиновых коктейлей, это качественный источник полезных белков. Употребление хороших протеиновых коктейлей снижает выработку кортизола, этот гормон обладает свойством разрушать мышечную массу.

Сладкий картофель – это более полезная альтернатива белой муки и белому рису, он помогает избавиться от подкожного жира и увеличить объем мышечной массы, в том числе и на ягодицах.

Любая зелень содержит большое количество витаминов и питательных веществ, это надежная поддержка организма в процессе наращивания мышечной массы.

Другие материалы по теме:

Лучшие жиры в твоем питании

Продукты против жира на животе и воспалений

Как научиться готовить полезную еду?

Сексуальные ягодицы за 14 дней – Диеты – Домашний

Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является белковая пища – мясо, рыба, субпродукты и бобовые. Поэтому ваше низкокалорийное меню обязательно должно включать в себя эти продукты.

Во время диеты важно:

• Пить много чистой воды
• Сократить количество соли
• Ограничить употребление белого хлеба, сливочного масла, выпечки, сахара, сладких напитков, майонеза и жирных соусов, фастфуда.

Диета для красивых ягодиц 

Первые результаты вы заметите уже через неделю. А еще через 3 вы станете обладательницей самых сексуальных ягодиц. Первые результаты вы заметите уже через неделю На каждый 9-й день начинайте диету сначала.

День 1

Завтрак – белковый омлет с помидорами, чай без сахара.

Белковый омлет: помидоры нарезать кружочками. Сковороду смазать 0,5 ч.л. оливкового масла, выложить помидоры и обжарить. Отделить белки 4 яиц от желтков. Белки взбить и равномерно вылить на помидоры. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей к столу обильно посыпать зеленью.

Обед – салат из свежей капусты с зеленым яблоком, 150 г отварной куриной грудки, кефир.

Салат из капусты: свежую капусту тонко нашинковать, зеленое яблоко очистить от кожуры и семян и нарезать соломкой. Смешать капусту с яблоком, заправить 1 ч.л. оливкового масла, добавить несколько капель уксуса. Посыпать рубленой зеленью.

Полдник – 1 сырая морковь, чай без сахара.

Ужин – 100 г отварной куриной грудки, салат из огурцов со сметаной.

Салат из огурцов: огурцы нарезать кубиками, посыпать рубленой зеленью и заправить 1–2 ч.л. сметаны жирностью не выше 10%.

День 2

Завтрак – овсяная каша на воде, апельсин и зеленый чай без сахара.

Обед  200 г отварной рыбы, 1 огурец, чай без сахара.

Полдник  свежий огурец, чай без сахара.

Ужин  200 г запеченной рыбы и брокколи, приготовленной на пару.

Запеченная рыба: рыбное филе поперчить, сбрызнуть соевым соусом и лимонным соком, посыпать рубленым укропом и поставить в хорошо разогретую духовку. Запекать до готовности (около 20–25 минут).

День 3

Завтрак  гречневая каша без масла, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара.

Обед – 200 г отварной говядины, 1 помидор, чай без сахара.

Полдник – 2 зерновых хлебца, томатный сок.

Ужин  овощной салат с говядиной.

Салат с говядиной: свежую капусту, стебли сельдерея, огурцы и отварную говядину нарезать, смешать и заправить натуральным йогуртом. Посыпать зеленью.

День 4

Завтрак – белковый омлет с сыром, зеленый чай без сахара.

Омлет: белки 4 яиц отделить от желтков, смазать сковороду 0,5 ч.л. оливкового масла, белки взбить и вылить в сковороду, посыпать тертым сыром жирностью не выше 17%. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей к столу посыпать рубленой зеленью.

Обед – салат из цуккини с тофу, чай без сахара.

Салат с тофу: цуккини или обычные кабачки вымыть и нарезать вдоль длинными пластинками. Сковороду смазать 0,5 ч.л. оливкового масла, выложить цуккини и готовить на медленном огне. Затем цуккини нарезать соломкой, тофу – кубиками, листья любого салата порвать руками, смешать продукты, сбрызнуть соевым соусом и посыпать семенами кунжута.

Полдник – стакан натурального йогурта.

Ужин – тофу, стакан кефира.

День 5

Завтрак  200 г нежирного творога, помидор, чай без сахара.

Обед – красный рис с креветками, зеленый чай без сахара.

Рис с креветками: рис и креветки отварить до готовности в несоленой воде, остудить, смешать, сбрызнуть соевым соусом и посыпать рубленым базиликом или петрушкой.

Полдник – сырая морковь, стакан овощного сока.

Ужин  нежирная рыба, приготовленная на пару, с брокколи и брюссельской капустой.

Рыба на пару с овощами: рыбное филе сбрызнуть соком лимона и посыпать рубленой зеленью. Уложить на решетку пароварки, готовить около 15 минут. Добавить несколько соцветий брокколи и брюссельской капусты, готовить еще 7–10 минут.

День 6

Завтрак – овсяная каша без масла, 2–3 ломтика сыра 17%, зеленый чай без сахара.

Обед – овощной суп с фрикадельками, чай без сахара.

Суп с фрикадельками: говядину измельчить в фарш, добавить яичный белок, перемешать, сформировать фрикадельки. Воду вскипятить, опустить фрикадельки в кипящую воду и варить 30 минут. Нашинковать лук-порей и помидоры. Добавить в суп лук, помидоры, несколько соцветий брокколи и цветной капусты, немного зеленой стручковой фасоли и варить на медленном огне около 10 минут.

Полдник – 200 г нежирного творога (но не «нулевого»), чай без сахара.

Ужин – 200 г отварной говядины, цветная капуста на пару, кефир.

День 7

Завтрак  белковый омлет с помидорами, чай без сахара.

Омлет с помидорами: помидоры нарезать кружочками. Сковороду смазать 0,5 ч.л. оливкового масла, выложить помидоры и обжарить. Отделить белки 4 яиц от желтков. Белки взбить и равномерно вылить на помидоры. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Обильно посыпать зеленью.

Обед – отварная курица без кожи, овощной сок.

Полдник  стакан натурального йогурта.

Ужин – запеченное куриное филе, стакан кефира.

Запеченная курица: куриное филе слегка отбить, смазать 1 ст.л. нежирной сметаны, посыпать рубленой зеленью, свернуть рулетом. На фольгу положить куриный рулет и несколько кусочков моркови, кабачка и соцветий цветной капусты. Завернуть все в фольгу, положить в форму и поставить в хорошо разогретую духовку. Запекать 30–40 минут при температуре 180°С.

День 8

Завтрак – гречневая каша без масла, помидор, зеленый чай без сахара.

Обед  салат из фасоли, зеленый чай без сахара.

Салат из фасоли: фасоль заранее отварить. Пекинскую капусту тонко нашинковать, натереть на мелкой терке сырую морковь, смешать и заправить натуральным йогуртом.

Полдник – сырая морковь, чай без сахара.

Ужин – тофу с зеленью, кефир.

15 минут спорта для упругих ягодиц

Диета даст отличные результаты в сочетании с несложными, но эффективными упражнениями. Вам понадобится минимум спортивного снаряжения и несколько минут свободного времени. Начните выполнять упражнения с 2 подходов по 10 повторений. Через 3–5 занятий постепенно увеличивайте количество подходов на 1.

Перед занятиями обязательно нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и не повредить суставы: легкие приседания, наклоны, вращение кистями, ступнями, коленями и тазом, круговые вращения руками.


Упражнение 1

Самое главное упражнение для формирования красивых ягодиц – это приседания.

Поставьте ноги на ширину плеч, мышцы живота подтянуты, спина ровная. Во время приседаний пятки не следует отрывать от пола. Поставьте ноги на ширину плеч, мышцы живота подтянуты, спина ровная. Во время приседаний пятки не следует отрывать от пола

На вдохе начинайте приседать (спину не сгибайте, не сутультесь), руки вперед, спина слегка наклонена вперед. Таз должен быть параллельно полу или ниже. Чем ниже вы присядете, тем заметнее будет результат.

Совет

Если у вас нет опыта, начните с малого, не переусердствуйте, чтобы не получить травму. Подберите стул или фитбол чуть ниже уровня ваших колен, поставьте сзади и старайтесь коснуться его ягодицами во время приседаний.

Упражнение 2

Второе упражнение по эффективности – это выпады. Они хорошо растягивают мышцы бедер и ягодиц. Поэтому выпады рекомендуется делать после приседаний.

Поставьте стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу, возьмите в руки гантели или бутылки с водой. Поставьте стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу, возьмите в руки гантели или бутылки с водой Сделайте шаг вперед или назад и присядьте, спина прямая, голова не опущена. Встаньте, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу.

Упражнение 3

Очень хорошо прорабатывает мышцы ягодиц упражнение на подъем таза. Для него вам понадобится гимнастический коврик и гантели, либо бутылка с водой.

Ложитесь на коврик, ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях, стопы параллельно друг другу. Ложитесь на коврик, ноги поставьте на ширину плеч и согните в коленях, стопы параллельно друг другу Мышцы пресса и ягодиц подтянуты. Поднимите таз, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды и опуститесь.

Есть три способа усложнить упражнение:

1. Возьмите в руки гантели и удерживайте их на животе. Возьмите в руки гантели и удерживайте их на животе
2. Одновременно с подъемом таза поднимайтесь на носочки в положении лежа. Одновременно с подъемом таза поднимайтесь на носочки в положении лежа
3. Поставьте ноги на возвышенность. Например, на специальную скамейку для фитнеса или невысокий стул. Поставьте ноги на возвышенность. Например, на специальную скамейку для фитнеса или невысокий стул

Сочетая диету с упражнениями, вы обязательно получите желаемый результат. Не останавливайтесь на достигнутом и двигайтесь дальше!

Тренировка ягодиц: какие продукты должны быть в рационе для достижения эффекта

Продукты для увеличения ягодиц необходимы для достижения нужного эффекта, ведь занятий в спортзале не всегда достаточно. Femniqe рассказывают, что лучше всего купить в супермаркете для улучшения пятой точки.

Содержимое материала

Для нужного результата недостаточно просто регулярно тренироваться (хотя это то же важно), обратите внимание на некоторые полезные ингредиенты. Конечно же вы должны забыть о нездоровой пище. Не думайте, что фаст-фуд поможет вам в этом. Это заблуждение. Ваша цель – это увеличение ягодиц, а не ожирение.

Содержит большое количество белка наряду с некоторыми незаменимыми аминокислотами. Таким образом, для людей, которые хотят увеличить ягодицы, это, безусловно, лучший продукт. У киноа есть и другие преимущества для здоровья. Каша помогает предотвратить рак толстой кишки и насыщает организм полезными витаминами.

© asab974/iStock

Этот продукт тоже находится на верхних позициях среди продуктов для увеличения пятой очки. Орехи содержат полезные жиры и белок, которые помогают нарастить мышцы. Также способствуют снижению уровня холестерина, предотвращают запор, обогащают организм витаминами и минералами. Обратите внимание на миндаль, фисташки, кешью и грецкие орехи.

Один из самых здоровых и эффективных форм белка на планете. Это очень хороший источник энергии, который поможет не зря проводить время на тренировках и добиться желаемой цели. Помогает в наращивании и восстановлении мышц. Лучше всего употреблять их утром.

Источник белка и здоровых жиров, что необходимо для наращивания мышц. Обратите внимание на такие виды рыбы: тунец, тилапия и лосось. Также выводит токсины из артерий, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

Чтобы увеличить размер ягодиц, вы должны увеличить потребление калорий. Вот почему рыба – это идеальный вариант. Она калорийная и очень питательная.

© Malidate Van/Pexels

Читайте также Вегетарианские рецепты: 9 идей с низким содержанием углеводов

Если вы не вегетарианец, то это будет один из лучших источников белка. Вы можете потреблять курятину в любом виде, сделав ее максимально аппетитной для себя. Замена красного мяса на куриное филе – отличная идея, так как вы получите меньше холестерина.

Это один из лучших продуктов для завтрака, поскольку овсянка очень сытная и питательная. Она содержит микроэлементы, которые помогут увеличить мышечную массу. Другими словами, это фантастическая пища для увеличения ягодиц.

Также хорошо справляется с уменьшением уровня холестерина в крови, снижает риск сердечного приступа, а еще помогает минимизировать риск диабета второго типа.

Содержит питательные вещества, особенно имеет высокое количество железа. В его состав входят важные питательные компоненты, которые являются полезными противовоспалительными средствами. Также помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина.

© Lisa Fotios/Pexels

Авокадо не является хорошим источником белка, но является источником мононенасыщенных жиров. Они в свою очередь помогают набрать массу и снизить уровень холестерина в организме. Содержит много витаминов, калия, клетчатки и аминокислот, которые помогают увеличить ягодицы.

Это один из лучших источников углеводов и клетчатки. Поэтому он особенно хорош в качестве основного блюда после тренировки. Это очень полезно для того, чтобы дать вашему телу топливо, необходимое для поддержания мышечной массы. Коричневый рис также положительно влияет на пищеварение, содержит цинк и снижает риск сердечных заболеваний. Не забудьте купить одну упаковку, когда следующий раз будете в супермаркете.

Стейк является очень мощным источником белка, поэтому определенно помогает увеличить массу ягодиц. После интенсивной тренировки советуем съесть стейк на ужин.

© Terje Sollie/Pexels

Вместо того, чтобы есть белый рис, вы можете выбрать питательные калорийные продукты, такие как сладкий картофель, который поможет вам набрать массу. Он известен своими свойствами. Этот продукт присутствует в рационе многих моделей.

Читайте также Как правильно выбрать полезный хлеб

Бобы – это идеальный источник белка, который помогает увеличить ягодицы. Они очень дешевые и доступны для каждого. Имеют низкий процент жиров и высокое содержание клетчатки. Также богаты белками и аминокислотами. Обратите внимание на черные бобы, белые бобы, нут и фасоль. Есть много видов, поэтому экспериментируйте и посмотрите, какой из них вам больше понравится.

Теоретически, чечевицу можно отнести к бобам, но она заслуживает отдельного упоминания в этом списке. Это идеальная замена коричневого и белого риса. Плюс чечевица содержит больше белка, который способствует росту мышц. Одна чашка приготовленной чечевицы даст вам от 17 до 19 граммов белка и 40 граммов медленно усваиваемых высококачественных углеводов. Этот продукт очень дешевый и может долго храниться. Кроме того, вы можете приготовить чечевицу всего за 10 минут, добавив свои любимые приправы.

© AlexPro9500/iStock

Молоко идеально подходит для быстрого усваивания и восстановления мышц, что способствует их росту. В одной чашке содержится до 9 граммов белка. Идеально подходит для приготовления коктейлей, потому что придаст вашему напитку кремовую текстуру.

Не позволяйте их размеру одурачить вас. Семена чиа – одни из самых полезных продуктов, которые производит природа. Они богаты омега-3, омега-6, антиоксидантами и клетчаткой. Семена чиа являются идеальным дополнением к смузи или при приготовлении овсянки. Только одна ложка содержит до 4 граммов белка.

Улучшает работу кишечника и позволяет «забирать» больше полезных веществ из других продуктов. Чтобы улучшить вкус добавьте свежие фрукты или ягоды. Только не покупайте йогурты с подсластителями, они содержат тонну сахара.

© Pixabay/Pexels

Это один из лучших источников пищевых волокон, жирных кислот и белка. Вы можете получить отличную дозу полезных веществ, добавив ложку в овсянку или смузи. Семена льна – это дополнительный удар для восстановления мышц и их роста.

Когда дело доходит до содержания белка, миндальное масло лидирует и оставляет позади арахисовую пасту. Идеально сочетается с ломтиком цельнозернового хлеба и бананом.

Если вы устали есть куриную грудку, тогда этот вариант то, что нужно. Этот продукт очень питательный и низкокалорийный. Что может быть лучше? Но важно купить правильную индейку, без консервантов и с низким уровнем натрия.

© mpessaris/iStock

Продукты для увеличения ягодиц можно легко найти в любом супермаркете по приемлемым ценам, поэтому вы добьетесь своей цели очень быстро.

15 лучших продуктов для увеличения ягодиц (натуральный) / питание | Thpanorama

Некоторые из лучшая еда для увеличения ягодиц это яйца, рыба, курица, протеиновый коктейль, овес, шпинат, авокадо, оливковое масло, орехи, брокколи и другие, которые я объясню ниже.

В дополнение к правильной диете, чтобы набрать мышечную массу на ягодицах, рекомендуется заниматься спортом и вести активный образ жизни..

1- Яйца

Знаете ли вы, что яйца являются не только отличным источником питательных веществ для вашего тела, но они также являются пищей, которая может помочь вам иметь более крепкий хвост?

Яйца являются хорошим источником белка, а белки помогают в построении мышечной массы..

Эта пища идеально подходит для употребления перед тренировкой, потому что вы можете питать мышцы во время стимуляции и, таким образом, обеспечивать аминокислоты, необходимые для роста и тонуса..

Нет разницы во времени дня, когда вы едите яйца, но необходимо сочетать потребление с адекватными местными упражнениями.

В этой статье вы можете найти больше преимуществ яиц.

2- Рыба

Рыба является отличным источником белка, но у нее есть преимущество, которого нет у других видов мяса. Их мышечные волокна очень легко распадаются в желудке.

Конечно, это уже случилось, что вы едите рыбу, и вы голодны сразу. Это происходит потому, что мышцы рыбы легко усваиваются. Именно поэтому всегда рекомендуется употреблять его в духовке, приготовленном на гриле и с хорошим источником сложных углеводов, таких как картофель или сладкий картофель.

Таким образом, мы гарантируем, что белки служат источником аминокислот для наращивания мышечной массы, а не источником энергии.

Кроме того, рыба содержит омега-3 жирные кислоты, известные как «хорошие жиры». Хорошие жиры помогают предотвратить отложение холестерина в артериях и образование бляшек, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

3- Цыпленок

Курица является еще одним отличным источником белка, который поможет вам увеличить ваши ягодичные мышцы. Кроме того, курица содержит меньше жира по сравнению с другими видами мяса, такими как говядина.

Если вы выберете грудь, она станет еще лучше, так как она содержит меньше жира и нет большого риска отложения гормонов или антибиотиков, которые часто вводят цыплятам во время их роста в откормочной площадке..

Курица также содержит другие важные питательные вещества для роста мышц хвоста, такие как ниацин, витамин B6, пантотеновая кислота и тиамин.

Курица также содержит минералы, такие как селен, фосфор, цинк и железо..

4- протеиновый коктейль

Протеиновые коктейли являются отличным вариантом для увеличения мышечной массы в нижней части вашего тела. Однако это не даст результатов само по себе, но вам придется употреблять их в нужное время, то есть после тренировки.

Выберите, чтобы добавить немного белка, который входит в кровь быстро, чтобы ваши мышцы могли восстановиться в кратчайшие сроки. Помните, что хорошее питание — это 80% ваших результатов.

Лучшим белком является сыворотка, так как она содержит незаменимые аминокислоты и те, которые особенно важны для роста мышц. Хорошо прочитайте этикетки и купите тот, в котором нет ненужных наполнителей..

Еще одним преимуществом протеиновых коктейлей является то, что они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это хорошо, так как позволяет поддерживать уровень энергии и избегать повышения уровня гормона инсулина, который способствует отложению жиров..

Чтобы добавить штрих к вашему смузи, добавьте пучок зеленых листьев, чтобы получить хлорофилл, клетчатку и фитохимические вещества. Все эти соединения помогают вам поддерживать сытость, сжигать жир и насыщать кровь кислородом..

5- Овес

Овсянка содержит сложные углеводы, которые дают вам энергию без повышения уровня инсулина. Кроме того, он содержит ограниченное количество жиров, которые помогают снизить уровень холестерина и замедлить всасывание сахаров..

Овсянка идеально подходит для употребления в первой половине дня. Это очень полезная пища для замены обработанной муки, которая дает вам необходимые питательные вещества для увеличения ягодиц..

В этой статье вы можете узнать о других преимуществах овса.

6- Белый хлеб

Содержит примерно 70 процентов цельного зерна. Несмотря на различные мнения и их высокий гликемический индекс, белый хлеб является адекватным, когда вам нужно увеличить мышцы хвоста.

Главное — употреблять его перед тренировкой, если вы тренируетесь больше часа или позже, вместе с хорошим источником полноценного белка (молочные продукты, яйца, сыры, мясо, протеиновый порошок)..

7- Шпинат

Это овощ с очень низким потреблением калорий, поэтому, если вам нужно набрать вес, вы должны употреблять его с хорошим источником углеводов, чтобы лучше использовать его свойства..

Шпинат содержит железо, кальций, фолиевую кислоту и другие витамины, минералы и питательные вещества, которые важны для роста мышц.

Шпинат идеально подходит для употребления во всех блюдах, включая завтрак или закуски, так как вы можете добавить его в смузи или употреблять в составе салата.

Чтобы лучше использовать питательные вещества шпината, рекомендуется добавлять в пищу источник витамина С, например клубнику, цитрусовые, перец.

8- Авокадо

Авокадо — отличный вариант, но никогда после тренировки. Многие люди не знают этого. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые полезны, но не рекомендуется употреблять авокадо после тренировки, так как в это время вам нужна пища с низким содержанием жира.

В любом случае, авокадо — отличная еда в ранние часы дня и как часть ваших салатов. Это идеальная замена для других видов вредных жиров, таких как сливочное масло или сливки.

Жиры авокадо — это нейтральные жиры, которые не окисляются. Вот почему они идеально подходят для людей, которые много тренируются. Авокадо содержит витамин С, витамин Е, витамин К, витамин В5 и витамин В6, все необходимые питательные вещества для обмена веществ, которые помогут вам увеличить мышечную массу вашего хвоста.

В дополнение к пище, богатой различными витаминами, авокадо также содержит другие микроэлементы, такие как фолиевая кислота и медь. Калий и растительные волокна также содержатся в авокадо. Авокадо также помогает в сокращении триглицеридов и обеспечивает 18 незаменимых аминокислот. 

9- оливковое масло

Оливковое масло очень полезно благодаря своим свойствам. Это масло с высокой температурой дымообразования, что означает, что оно не разлагается при традиционных температурах приготовления, и вы можете использовать его в различных приготовлениях. Вы можете даже использовать это, чтобы испечь сладкие рецепты.

С другой стороны, он содержит витамин Е, который является мощным антиоксидантом и предотвращает окисление свободных радикалов, которые повреждают клетки.

Оливковое масло является мощным продуктом, который заменяет вредные жиры, содержащиеся в обработанных продуктах, и помогает улучшить усвоение питательных веществ, таких как ликопин или бета-каротин. Включите это масло, если вы хотите увеличить мышечную массу хвоста, особенно в салатах или с вареными овощами.

Его преимущества аналогичны авокадо, потому что он содержит тот же тип жиров, в дополнение к другим питательным веществам..

В этой статье вы можете узнать другие преимущества оливкового масла.

10 — орехи

Орехи являются почти функциональной пищей, то есть их свойства выходят за рамки простого вклада питательных веществ и калорий. Они содержат белки превосходного качества, омега-3 жиры и омега-6 в адекватной пропорции. Они являются отличным источником микроэлементов и клетчатки.

Ключ в этом случае состоит в том, чтобы потреблять их как закуску. Имейте в виду, что это очень калорийная пища. Поэтому не рекомендуется, чтобы доля потребления превышала одну унцию или 30 граммов..

Орехи не повышают уровень инсулина в крови и помогают снизить уровень холестерина, регулируют функцию кишечника, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, модулируют кровяное давление, уменьшают воспаление после тренировки. Поэтому используйте их с фруктами или йогуртом в пост-тренинге..

Вы можете выбрать орехи, которые вам нравятся больше всего, как пекан.

11- Стейк

В последнее время красное мясо было немного демонизировано. Тем не менее, это один из лучших источников белка и железа. Содержащееся в нем железо лучше всего усваивается и абсолютно необходимо для наращивания мышечной массы. Кроме того, необходимо избегать усталости.

Секрет употребления в пищу говядины состоит в том, чтобы выбрать самые аккуратные порезы, которые находятся сзади. Другой секрет состоит в том, чтобы выбрать отрубы, полученные от коров, питающихся травой, так как пищевые качества мяса сильно отличаются от традиционных, полученных из откормочных площадок..

Говядина имеет высокое сытое значение, и ее сложнее разрушить, чем другие виды белка. Поэтому избегайте употребления его со сложными углеводами, а лучше выбирайте овощи с большим содержанием клетчатки и небольшим количеством углеводов.

12- Брокколи

Брокколи — отличная еда до и после тренировок, если вы хотите увеличить количество ягодиц. Он не только обеспечивает воду, клетчатку и питательные вещества, но и серные вещества, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами..

Это очень важно, особенно после локальной тренировки, так как это помогает уменьшить воспаление мышц и способствует восстановлению. Брокколи также содержит калий, а также витамины А, витамин С и витамин В6..

Вы можете употреблять его на пару, тушить или запекать, но избегайте переваривания, так как это способствует потере питательных веществ..

13- Интегральный рис

Коричневый рис является очень хорошим источником клетчатки и углеводов в организме. Это полезно в качестве топлива для поддержания мышечной массы во время тренировки.

Интегральный и дикий сорт — лучший выбор. Они помогут вам поддерживать ваши энергетические уровни, способствуя при этом сжиганию жира и способствуют развитию мышечной массы на уровне ягодиц..

Коричневый рис способствует пищеварению и является отличным источником цинка, который помогает поддерживать здоровье иммунной системы. Это без глютена и снижает риск сердечных заболеваний.

14- киноа

Квиноа содержит большое количество белков и девять незаменимых аминокислот. В отличие от риса, его содержание белка выше, и он считается псевдо-злаком.   

Он помогает предотвратить рак толстой кишки и содержит железо, медь, фосфор, магний, марганец. Он также содержит фолиевую кислоту наряду с другим диапазоном витамина B.

Это очень важно, поскольку витаминный комплекс В тесно связан с энергетическим обменом, и эти витамины необходимы для правильного сжигания жира и увеличения мышечной массы..

15- Тамаринд или свидание

Этот фрукт содержит винную кислоту, которая помогает бороться с раком. Это также отличная еда против запоров благодаря содержанию клетчатки.

Хотя он содержит от 20 до 30% натурального сахара, он является отличным фруктом после тренировки. Вы можете добавить его к коктейлям, так как он способствует включению глюкозы и аминокислот в мышечные клетки и позволяет их восстановлению. Таким образом, это помогает росту ягодиц.

В дополнение к включению этих продуктов, если вы хотите увеличить клейковины естественным образом, помните следующие советы:

  • Сосредоточьтесь на диете с высоким содержанием белка. Пусть будет источник при каждом приеме пищи.
  • Выполняет тренировку высокой интенсивности и работает мышц ягодиц.
  • Сопровождать с достаточным количеством воды. По крайней мере, он включает около 2 литров в день и помните, что жидкость не такая же, как вода. Вы должны употреблять чистую воду, чтобы облегчить органические функции, связанные с сжиганием жира и наращиванием мышц..
  • Приспособьте свои графики к вашим едам. Избегайте употребления простых углеводов в ночное время. Это способствует увеличению жира в области бедер.
  • Обычно немного увеличивают вес, но старайтесь уменьшить потребление жира, если вам нужно определить мышечную массу.
  • Он включает в себя кардиотренировку, в дополнение к локализованным тренировкам.

А какие еще продукты вы знаете, чтобы увеличить ягодицы?

ссылки
  1. Диета Типа тела: Решения для Большого живота или Большой Попки. Доктор Оз.
  2. Хамстра-Райт К.Л., Хюксель Бливен К. Эффективные упражнения для нацеливания на ягодичную мышцу. J Sport Rehabil. 2012 авг; 21 (3): 296-300. Epub 2011 дек 30.
  3. Ballivian Rico J, Esteche A, Hanke CJ, RC Ribeiro. Подъем ягодиц с помощью полипропиленовых лент. Эстетик Пласт Сург. Апрель 2016 года; 40 (2): 215-22. doi: 10.1007 / s00266-015-0599-0. Epub 2016 янв 22
  4. Дитрих А., Петцке Ф., Пикард С., Дейви П., Фалла Д. Дифференциация средней ягодичной мышцы и минимальной активности в упражнениях с весом и без веса с помощью ультразвукового исследования в М-режиме. Man Ther. 2015 окт; 20 (5): 715-22. doi: 10.1016 / j.math.2015.01.006. Epub 2015 янв 26.
  5. Semciw AI, Green RA, Pizzari T. Функция и размер ягодичной мышцы у пловцов. J Sci Med Sport. 2016 июнь; 19 (6): 498-503. doi: 10.1016 / j.jsams.2015.06.004. Epub 2015 9 июня.

Питание для увеличения объема ягодиц | Ты, только лучше

Девушки готовы усердно трудиться в спортзале на силовых тренажерах и работать со свободными весами, чтобы добиться заветной цели — накачать красивую попу. Но упражнения — это лишь часть успеха, для роста мышц также требуется правильно подобранное питание. Рацион должен обеспечивать организм достаточным количеством калорий и белка, чтобы мышечная система имела возможность развиваться. При этом в нем не должно быть избыточных калорий и вредных продуктов, иначе вместо желаемого результата придут жировые отложения.


Женское тело устроено так, что около половины мышечной массы приходится на область ягодиц. Природа предусмотрела это не просто так, ягодичные мышцы определяют грациозность и ловкость при движениях, возможность удобно сидеть, обладать красивой осанкой, они влияют даже на детородную функцию. Поэтому работа над данной мышечной группой — это вклад не только в красоту, но и в здоровье.

Группы и типы

Ягодичные мышцы — это крупная группа, которая подразделяется на малые, средние и большие. За объем отвечают малые ягодичные мышцы, за форму — большие, средние — за боковые очертания. На внешний вид влияет еще множество факторов: объем жировой массы, ширина бедер, пропорциональность строения.Классификация по форме:

  1. А-образная. Такие ягодицы похожи на перевернутое сердечко. Мышечная ткань развита хорошо, она оптимально откликается на нагрузки. Чтобы визуально сделать объем больше, нужно не качать мышцы, а работать над уменьшением талии;
  2. круглая. По бокам достаточно объемные, с выдающимися округлостями, но при этом подтянутые. При работе над увеличением важно сохранить эту упругость, чтобы форма осталась такой же красивой;
  3. V-образная. Большая часть мышц сконцентрирована в верхней части, ближе к низу их становится меньше. Для увеличения предстоит усердно потрудиться, так как потребуется восстановить естественные пропорции;
  4. квадратная. Обладательницы такой формы не рады, что им досталась именно она. Задняя часть практически плоская, это больше похоже на мужской силуэт, чем на женский. Но это решаемо, в естественном состоянии нет перехода, значит, его нужно создать, увеличив объем верхней части попы.

Таким образом, цель у всех одна — выгодно использовать природные данные и улучшать их, но путь к этой цели зависит от формы.

Правильный рацион

Для роста мышечной массы организм должен получать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Важно, чтобы нутриенты поступали из полезных продуктов, в противном случае возникнет проблема жировых отложений, потери упругости и целлюлита.Основа рациона — белок, из него мышечная система получает аминокислоты для укрепления волокон и создания новых. При дефиците белка мышцы начинают разрушаться. Самыми полезными источниками белка являются:

  1. куриные и перепелиные яйца;
  2. творог, сыры;
  3. белое мясо курицы и индейки, в вареном виде или приготовленное на пару;
  4. говядина и телятина, в таком же виде;
  5. нежирные виды рыбы, например, судак, тунец, горбуша, в тушеном и запеченном виде;
  6. бобовые культуры — лучший из источников белка растительного происхождения.

Жиры нужны для пополнения резерва энергии, помимо этого у них есть еще важнейшая функция — усвоение жирорастворимых витаминов. На жиры должно приходиться около 10% от суточной калорийности рациона, их полезные источники:

  1. растительные масла, особенно льняное и оливковое;
  2. рыбий жир, можно употреблять в виде биологически активных добавок;
  3. орехи, в частности грецкие, миндаль, кешью и фундук.

Основная часть питания приходится на углеводы, но если их будет слишком много, то тело не сможет израсходовать все поступившие калории и запасет их в виде жира. Стоит выбирать медленные углеводы, они содержатся в:

  1. буром цельном рисе;
  2. батате;
  3. цельнозерновых злаках;
  4. свежих овощах, особенно полезны крестоцветные;
  5. несладкие фрукты.

Запрещенные продукты

Ряд продуктов мешает формированию красивой попы. Это фастфуд и прочая еда быстрого приготовления, копчености, кондитерские изделия и прочие сладости. Эти продукты не только негативно сказываются на красоте фигуры, но и вредят здоровью. К тому же ими невозможно наесться, вскоре после употребления аппетит пробудится вновь, и это приведет к перееданию. Полезные пищевые привычки помогут сформировать красивые ягодицы, а также улучшить самочувствие и укрепить здоровье.

8 лучших кремов и таблеток для улучшения ягодиц [Лучшие бренды 2021 года]

Пышная фигура и стройная попа — мечта каждого. Что ж, генетика может определить, как выглядит ваше тело, но всегда есть способ помочь изменить его форму. Это может быть посещение тренажерного зала, использование лучших средств для улучшения ягодиц или косметических средств. Естественное увеличение бедер в моде, и люди ищут альтернативы операции по увеличению ягодиц, а продукты для увеличения — лучшее решение.
Размер, форма и внешний вид тела играют очень важную роль в повышении уверенности в себе и во взаимодействии с другими людьми.Одна из вещей, которая придает женщине сексуальный вид и добавляет ей красоты, — это пышная пышная попа. Что ж, хотя не все от природы наделены такими характеристиками, это не значит, что вы должны мириться с наклонным дном.
Хорошей новостью является то, что вы можете наслаждаться пышными ягодицами с помощью безрецептурных таблеток и кремов для увеличения ягодиц, а также с лучшими средствами улучшения ягодиц. Однако из-за множества лучших продуктов для улучшения ягодиц выбор лучшего продукта становится настоящим испытанием для большинства людей. Поэтому мы решили рассмотреть некоторые из лучших продуктов для естественного увеличения бедер, чтобы помочь вам достичь желаемого телосложения в кратчайшие сроки.Так что ознакомьтесь с лучшими продуктами для улучшения ягодиц на рынке.


Лучшие кремы для ягодиц, которые стоит попробовать в 2021 году


CurvyPure


CurvyPure — это мощный лосьон для увеличения ягодиц, который отлично подтягивает ягодицы и подчеркивает ваши изгибы. Он создан для того, чтобы плоские бесформенные ягодицы выглядели более упругими и пухлыми. Согласно обзорам, это один из лучших продуктов для улучшения ягодиц.


Honeydew Products Butt Enhancement


Это естественная процедура для увеличения бедер, разработанная для увеличения ягодиц.Он работает в сочетании с естественной формой вашего тела, чтобы помочь вам достичь идеального сексуального внешнего вида без операции по увеличению ягодиц. Хороший кандидат в список лучших продуктов для улучшения ягодиц.


Envy Curve Butt Enhancement


EnvyCurve — это идеальный продукт для улучшения ягодиц, который придает объем и упругость вашим ягодицам за счет доставки фитоэстрогена.


Bum Boutique Butt Enhancement


Решение Bum Boutique для улучшения ягодиц требует больше времени, чем его аналоги, и делает ваши ягодицы более упругими и гладкими.Компания известна своим отличным обслуживанием клиентов.


IsoSensuals Curve Улучшение стыка


Многие клиенты проявили веру в решения для увеличения ягодиц IsoSensuals Curve. Через некоторое время комбинация ингредиентов этого лучшего улучшения ягодиц творит чудеса, формируя изгибы, о которых вы всегда мечтали.


Улучшение ягодиц Gluteboost


Естественного увеличения ягодиц можно добиться правильными движениями с помощью улучшения ягодиц Gluteboost.Каждый может воспользоваться 30-дневным запасом для увеличения ягодиц, даже не думая об операции по увеличению ягодиц.


Booty Perfect Butt Enhancement


Нет необходимости мириться с чем-то, что вас беспокоит, с Booty Perfect Butt Enhancement. Вы можете положить конец всем этим трудоемким и неэффективным попыткам с помощью кремов для увеличения ягодиц Booty Perfect.


Улучшение стыка основных кривых


Major Curves кладет конец всем попыткам улучшить добычу.Удивительное сочетание ингредиентов в его составе делает его одним из лучших доступных продуктов для улучшения ягодиц. Крем Major Curves Butt Enhancement поможет вам сделать ягодицы упругими.


Как выбрать средство для укрепления ягодиц?


Выбор средства для укрепления ягодиц зависит от того, сколько времени и денег вы хотите потратить. Операция по увеличению ягодиц — это та операция, которая может помочь вам достичь вашей мечты о более упругих и пухлых ягодицах. Но проблема в том, что это может вызывать различные побочные эффекты, и по этой причине многие люди ищут другие неинвазивные методы увеличения ягодиц и лучшие методы улучшения ягодиц.Стремление к безоперационному методу увеличения ягодиц убедило косметические компании производить продукты для увеличения ягодиц, включая кремы и таблетки. Выбор лучшего решения для укрепления ягодиц требует тщательного анализа компонентов, используемых в продукте. Лучшие продукты для улучшения ягодиц, прошедшие клинические испытания, являются наиболее эффективными в обеспечении желаемого эффекта.
Мы обнаружили, что кремы для улучшения ягодиц, содержащие VoluplusTM или VolufilineTM, дают наилучшие результаты. И Voluplus, и Volufiline — негормональные ингредиенты, извлеченные из различных растительных экстрактов.Они помогают увеличить производство жировой ткани в целевой области, где их применяют, и, что самое приятное, результаты остаются постоянными. При приеме Voluplus и Volufiline временные отеки не появляются; вы получаете постоянный рост жировой ткани, помогая вам получить большую и круглую попку. Лучшее улучшение ягодиц.


Наполнители ягодиц Шаг за шагом


Наполнители для ягодиц — это другой вариант, если вы хотите улучшить внешний вид своей ягодицы. Это малоинвазивный метод, который применяется к ягодицам, аналогично филлерам, используемым для лица.Наполнитель в основном состоит из гиалуроновой кислоты (ГК), которую вводят в эту область, чтобы помочь подтянуть кожу и жировые ткани для улучшения телосложения и пухлости ягодиц. Этот метод увеличения ягодиц выполняется квалифицированным врачом в области эстетической хирургии. Эксперт начинает процесс с тщательного осмотра области приклада, чтобы найти лучшее место для размещения наполнителей. Чтобы контролировать ожидания, также обсуждаются продолжительность, опасности и возможные побочные эффекты.
Врач проведет процедуру под местной анестезией.Обычно наполнитель вводится в верхнюю ягодичную область для увеличения объема, приподнимая ягодичную область, а также подъягодичную складку. Если в боковой области не хватает объема, вводят наполнитель для увеличения провалов.
В некоторых случаях человеку может потребоваться несколько сеансов инъекции. Количество инъекции ГК за каждый сеанс для каждой ягодицы не должно превышать 30-40 мл. Результат введения филлера оценивается в положении стоя для достижения симметрии.
Невозможно переоценить важность дезинфекции мест инъекций после процесса.Очень важно закрепить область в форме треугольника, чтобы продукт интегрировался в дерму.


Кандидаты на подтяжку ягодиц


Операция по увеличению ягодиц — это очень индивидуальная техника. Вы должны делать это для себя, а не для того, чтобы удовлетворить требования других или соответствовать какой-то идеальной картине. Следующие люди могут быть хорошим кандидатом для подтяжки ягодиц:
Те, у кого рыхлые мягкие ткани в ягодичной области тела
Люди, которые не могут пройти операцию из-за проблем с заживлением
Некурящие
Тем, кто стремится поддерживать форму с помощью питания и спорта


Как долго служат наполнители для ягодиц?


Наполнители ягодиц считаются постоянными, и процедура имеет значительный успех.Однако для появления полных результатов требуется от трех до шести месяцев.


Безопасны ли ягодичные имплантаты?


Доказано, что увеличение ягодиц с помощью силиконовых и гиалуроновых имплантатов безопасно, если все сделано правильно. Кроме того, последующий уход также важен для достижения наилучших результатов.


Качество ингредиентов для улучшения стыка


Когда дело доходит до любого типа добавки, ингредиенты имеют решающее значение для лучшего улучшения ягодиц.Это самая важная вещь, на которую нужно обращать внимание при покупке лучшего продукта для улучшения ягодиц. Вы должны убедиться, что продукт содержит правильную комбинацию проверенных ингредиентов, показанных для получения желаемых результатов, и вы должны убедиться, что он содержит надлежащее количество каждого ингредиента.
На рынке представлены сотни продуктов для увеличения ягодиц, но некоторые из них неэффективны для увеличения ягодиц. Это связано с качеством ингредиентов, используемых в рецептуре лучшего средства для улучшения ягодиц.Продукты, которые мы рассмотрели в начале статьи (Лучшие продукты для улучшения ягодиц), могут помочь вам достичь желаемого результата в кратчайшие сроки с помощью неинвазивного метода. Эти лучшие улучшения ягодиц в основном состоят из натуральных ингредиентов и могут удовлетворить ваше желание увеличить ягодицы без каких-либо побочных эффектов.
Увеличение ягодиц — один из наиболее распространенных методов повышения уверенности в себе и самооценки, так почему бы не проверить лучшие продукты для улучшения ягодиц.Благодаря развитым эстетическим наукам теперь доступны различные методы. Однако не все методы лишены побочных эффектов. Следовательно, в ходе статьи мы представили некоторые методы наряду с некоторыми из лучших продуктов для увеличения ягодиц, чтобы помочь вам принять решение о лучшем продукте для увеличения ягодиц.

Нехирургическая подтяжка ягодиц — новая тенденция в пластической хирургии на 2017 год

Во-вторых, безоперационная подтяжка ягодиц — отличный вариант для пациентов, которые не заинтересованы в липосакции, необходимой для бразильской подтяжки ягодиц.«Пациент, у которого нет жира, который может быть получен с помощью липосакции, может все еще иметь возможность улучшить бедра и ягодицы, не прибегая к имплантации ягодиц», — говорит Allure пластический хирург из Нью-Йорка и Нью-Джерси Джон Пол Тутела. .

Наконец, в отличие от хирургической процедуры, здесь вообще нет простоев. «Возможно, вам будет немного больно, но это все, — говорит Смит. С помощью безоперационной подтяжки ягодиц вы можете вернуться (почти) ко всем своим обычным занятиям в тот же день.«Я бы, наверное, не хотел, чтобы кто-то ходил в тренажерный зал в первый день, но я буду нормально заниматься, например, вернуться на работу в тот же день», — говорит он.

Обратная сторона

Хотя и не так рискованно если идти под нож, процедура действительно сопряжена со своим набором рисков. «Большая проблема Sculptra заключается в том, что вы не можете растворить ее, как другие наполнители», — говорит Смит. от 8 до 10 процентов — шишек и шишек со Sculptra.«В этом случае вы либо застрянете с ухабистой спиной на несколько лет, пока эффекты Sculptra не исчезнут естественным образом, либо столкнетесь с возможностью хирургического вмешательства по удалению пораженных участков — не идеально.

Затем, конечно, существует риск заражения, который присутствует каждый раз, когда есть игла. «Инъекции также могут повредить кожу, если наполнитель попадет в кровеносные сосуды, — говорит Смит. — Но обе эти возможности крайне маловероятны». Самый распространенный побочный эффект. — болезненные ощущения возле места инъекции в течение нескольких дней, — добавляет Шварц.

Мелкий шрифт

Как и для многих филлеров и неинвазивных процедур, безоперационная подтяжка ягодиц требует нескольких сеансов для получения полного эффекта, в отличие от хирургического бустера ягодиц. «Я бы планировал проводить три или четыре сеанса каждые два или три месяца», — говорит Смит.

Стоимость может варьироваться, но обычно флакон Sculptra стоит около 1000 долларов. Большинство пациентов в итоге используют от четырех до семи флаконов, но другие хирурги сообщали, что пациенты просили 10 и более флаконов. (Для сравнения, согласно статистическому отчету ASPS за 2016 год, средняя цена традиционной подтяжки ягодиц составляет 4571 доллар.

Несмотря на растущий интерес к инъекциям в заднюю часть тела, некоторые хирурги говорят, что бразильская подтяжка ягодиц (BBL) по-прежнему является золотым стандартом. «Более популярным является BBL, который не только обеспечивает пациентам более полные, подтянутые и красивые ягодицы, но и улучшает общий контур тела, поскольку требует липосакции для сбора жира для переноса», — сказал Стивен Т. Гринберг, Пластический хирург из Нью-Йорка рассказывает Allure .

В нижней строке? Решение, какой вариант лучше всего подходит для вас, в конечном итоге сводится к тому, какой образ вы собираетесь.«Каждого пациента необходимо оценивать индивидуально, и важно честно поговорить о конечной косметической цели пациента», — говорит Гринберг.

Для получения наилучших результатов ягодиц проконсультируйтесь с сертифицированным пластическим хирургом, который знаком с обоими методами подтяжки ягодиц.

Вы можете увидеть, как пластический хирург Джейми Шварц выполняет нехирургическую подтяжку ягодиц, здесь:


Другие новости пластической хирургии:


Теперь посмотрите, как дерматолог объясняет наполнители для губ:

Do Butt Enhancement Кремы или таблетки работают?

Опубликовано 20 декабря, 2016 автором drchacon — Увеличение ягодиц

Рынок красоты насыщен кремами, лосьонами и таблетками, предназначенными практически для всего.Есть средства, предназначенные для удлинения ресниц, разглаживания морщин, утолщения волос и подтяжки кожи. Но как насчет кремов и таблеток, которые утверждают, что добавляют объем ягодицам? Делают ли они то, о чем заявляют? Пластический хирург из Сан-Диего доктор Карлос Чакон из Divino Plastic Surgery раскрывает правду в этом сообщении в блоге.

Не верьте рекламной и интернет-лжи

Несмотря на то, что вам могут рассказать ночные рекламные ролики или Интернет, не существует крема, лосьона или пилюли для местного применения, которые могли бы увеличить ягодицы.Эти методы не могут повлиять на ткань, жир или кожу ягодиц. Сэкономьте деньги на решение, которое действительно работает.

Упражнения для укрепления ягодичных мышц могут увеличить размер ягодиц, но результаты могут быть непредсказуемыми и, возможно, незначительными. Прекращение упражнений или потеря большого веса приведет к сдуванию ягодиц или их уплощению.

Есть только два способа резко увеличить размер ягодиц: за счет установки искусственного имплантата или за счет трансплантации жира.Последний метод улучшения ягодиц включает удаление нежелательного жира с другой части тела (например, с живота или бедер), его обработку и введение в ягодицы для придания формы и объема. Пересадка ягодичного жира, известная как бразильская подтяжка ягодиц, может быть дополнительно подчеркнута за счет уменьшения жира в области талии, нижней части спины и внешней части бедер. Уменьшение размера талии и увеличение размера ягодиц создают преувеличенную форму песочных часов.

Опыт — ключ к успеху

Есть много новостей о людях, которые пытались сделать операцию для улучшения своих ягодиц, но рисковали своей жизнью, потому что доверяли не тому врачу (или кому-то, кто просто выдавал себя за врача).Инъекции в ягодицы на черном рынке стали широко распространенными новостями, поскольку они вызывают серьезные осложнения для здоровья пациента: инфекции, рубцы и даже смерть.

Выбор квалифицированного пластического хирурга для проведения операции имеет решающее значение как для результатов процедуры, так и для здоровья и безопасности пациента. Пластический хирург с надлежащим сочетанием подготовки и опыта может выполнять работу безопасно и без риска для здоровья пациента. Кроме того, правильный пластический хирург всегда в курсе всех достижений в области увеличения ягодиц и бразильской подтяжки ягодиц, чтобы результаты выглядели красивыми и естественными.

Связаться с Divino Plastic Surgery

Чтобы узнать больше об увеличении ягодиц с помощью доктора Чакона, свяжитесь с Divino Plastic Surgery сегодня и запросите консультацию. Вы можете связаться с нашей практикой по телефону (858) 633-7546 или отправив нам электронное письмо.

Ягодичные имплантаты и увеличение ягодиц: вот что вам нужно знать

Если вы часами сидели в тренажерном зале, надеясь приседать, чтобы получить задницу в стиле Кардашьян, вы, вероятно, задавались вопросом, есть ли более быстрый и простой способ.

По данным Американского общества пластических хирургов, увеличение ягодиц — одна из самых быстрорастущих косметических хирургических процедур в стране. В период с 2015 по 2016 год количество имплантатов Derrière увеличилось на 18 процентов, в то время как количество операций по пересадке жира (когда они буквально вводят больше жира в ваш кейстер) подскочило на 26 процентов за тот же период.

По данным Американского общества эстетической пластической хирургии, которые вскоре будут опубликованы, в США в 2017 году было выполнено 20673 процедуры увеличения ягодиц.Пластический хирург из Беверли-Хиллз Эндрю Ордон, доктор медицины, соведущий на телеканале Доктора, даже объявил 2017 год «годом тыла».

Тем не менее, Ордон признает, что не все его пациенты счастливы после этих процедур, а некоторые даже вернулись с просьбой об отмене. Так действительно ли стоит увеличение ягодиц?

Прежде чем приступить к этой дорогостоящей процедуре, вам следует знать несколько вещей:

Пересадка жира — самый популярный (и лучший!) Метод

Getty Images

Пересадка жира — самый популярный метод увеличения ягодиц.При пересадке жира, также называемой бразильской подтяжкой ягодиц, врач начинает с липосакции — удаления жира из нежелательных областей, например, живота, бедер или верхней части спины, и вводит его в ягодицы. Результаты видны сразу, но вы увидите конечный продукт только через год после операции; организму требуется время, чтобы сформировать новые кровеносные сосуды и по-настоящему вобрать в себя привитый жир.

Существуют риски, такие как образование тромбов, изменения ощущений и жировая эмболия (когда жир попадает в кровоток), но большинство экспертов рекомендуют пересадку жира как вариант номер один для увеличения ягодиц.У него низкий риск заражения, и, если вы все же наберете вес, он будет расти вместе с вами, — говорит Алексес Хазен, доктор медицины, пластический хирург из NYU Langone Health. Средняя стоимость пересадки жира составляет 4 356 долларов в расчете на ASPS; большинство медицинских страховых компаний не покрывают его.

Связано: этот документ публикует фотографии и видео бразильских подтяжек ягодиц, которые он выполняет онлайн

Вы также можете выбрать силиконовые имплантаты

Getty Images

Очень худые пациенты, у которых недостаточно жира для липосакции, могут не подходить для трансплантации жира, и именно эти женщины являются хорошими кандидатами на имплантаты, говорит Марк Мофид, M.D., пластический хирург из Ла-Хойи, Калифорния, член ASAPS.

Прикладные имплантаты требуют многочасовой амбулаторной операции, когда хирург вставляет силиконовые имплантаты в ваш тух. В день установки ягодичного имплантата ваш хирург сделает разрез в вертикальной ягодичной складке, а затем вставит силиконовые имплантаты в ягодичную мышцу или над ней с каждой стороны. По словам Мофида, методика установки различается среди врачей, но внутримышечные имплантаты — идеальный вариант.

«У большинства пациентов, которым были установлены имплантаты, и которые недовольны ими, установлены имплантаты« поверх мышц », — говорит Мофид.«Это просто не лучшее место для имплантата. Эти имплантаты со временем провисают и выглядят как леденцы на ягодицах, в отличие от гораздо более естественного вида ».

Хирурги обычно используют подход, который им наиболее удобен, поэтому, если вы планируете процедуру, спросите своего врача, какой тип размещения он или она рекомендует. И, к вашему сведению, прикладные имплантаты стоят около 4860 долларов, согласно статистике ASPS за 2016 год; большая часть медицинского страхования не покрывает косметические операции или связанные с ними осложнения.

Чем больше имплант, тем больше риск

Getty Images

Большинство женщин идут на первичную консультацию с представлением о том, какой задницы они пытаются достичь, но Мофид предостерегает от слишком больших размеров. Он говорит, что не станет делать имплантаты больше 350 кубических сантиметров, что равняется примерно полутора чашкам жидкости, даже когда пациенты просят, что они иногда делают, потому что это слишком «чревато риском».”

У больших имплантатов больше разрезов, которые открываются после операции, и имплантатов, которые перемещаются под кожей. (Но об этом дальше.)

В 2013 году Mofid выступил соавтором исследования, опубликованного в журнале Plastic and Reconstructive Surgery , в котором проанализирован опыт 2226 человек, которым установили ягодичные имплантаты. Среди всех пациентов 848, или 38 процентов, сообщили об осложнениях.

Наиболее частым побочным эффектом, описанным в исследовании PRS , было послеоперационное разделение (7.9 процентов пациентов) — «люди наклоняются и сутулиться, и разрез может разделяться», — говорит Мофид. Около 5 процентов пациентов нуждались в ревизии имплантата, а 4,2 процента испытывали боль, которая длилась более 12 недель. Почти у 4 процентов развилась серома, что означает скопление жидкости под кожей, а у 3,6 процента была незначительная инфекция, не потребовавшая удаления имплантатов. Согласно результатам исследования, удаление имплантата было необходимо у 3,8% пациентов по таким причинам, как серьезная инфекция, хроническая боль и хронические серомы.

Хазен говорит, что пластические хирурги неоднозначно относятся к увеличению ягодиц, но она не фанат. «Просто анатомически, куда бы они ни направлялись — вы все время сидите на нем», — говорит Хейзен. «Трудно представить, что это было бы удобно».

Измените приседания с помощью этих 20 вариантов, которые помогут вам привести в тонус ягодицы:

Связанный: эта женщина говорит, что ей в задницу впрыснули 4 пинты жира, чтобы выглядеть как Ким Кардашьян

Восстановление грубое — независимо от метода

Getty Images

Независимо от того, выберете ли вы трансплантацию жира или имплантаты, вы не можете сидеть или лежать на спине в течение трех недель после увеличения ягодиц, говорит Мофид, что обычно исключает такие вещи, как работа и школа (и, возможно, комфортный сон).«Нормальная жизнь откладывается», — говорит он. «Вы должны быть привержены этой операции. Это не для слабонервных «.

Если вы твердо намерены пройти процедуру, внимательно осмотрите своего хирурга и медицинское учреждение. По словам Хейзен, проверяйте веб-сайты потенциальных врачей, чтобы увидеть фотографии их пациентов до и после лечения, а также поговорите с другими женщинами, которым установили имплантаты. Всегда выбирайте сертифицированного пластического хирурга, имеющего достаточный опыт, и обязательно задавайте вопросы, например, как будет выглядеть ваша ягодица с течением времени, подходите ли вы для операции и какие есть варианты, если вы недовольны результат.

И не поддавайтесь соблазну недобросовестным врачам или медицинским учреждениям в зарубежных странах, торгующим более дешевыми процедурами. «Не дешево и уходи куда-нибудь, потому что это недорого», — говорит Хейзен. «Это твое тело, это навсегда, это важно, так что иди к кому-нибудь хорошему. Вам нужен аккредитованный объект, а не просто задняя часть офиса какого-нибудь парня.

Связанный: «Я полностью изменил свою задницу благодаря этой программе тренировок»

Что бы вы ни делали, не делайте инъекций силикона

Getty Images

В 2017 г.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США вынесло предупреждение против использования силиконовых инъекций для таких целей, как коррекция контуров тела. Предупреждение было выпущено в ответ на рост числа пациентов, получающих незаконные инъекции силикона от нелицензированных медицинских работников в частных домах или отелях. Эти услуги, которые часто называют «вечеринками», продаются как более дешевая альтернатива пластической хирургии.

Риск незаконных инъекций силикона даже больше, чем вы думаете: свободный силикон — в отличие от силикона, используемого в качестве закрытых имплантатов — может быть опасным и даже смертельным; инъекции могут вызвать уродство или значительное рубцевание.«Это должно быть осуждено единогласно», — говорит Мофид. «Этому нет места в медицине — практически у 100 процентов пациентов в течение жизни возникают проблемы».

Связано: Эта модель потеряла ногу из-за синдрома токсического шока — и теперь она может потерять другую

Приседания на самом деле могут быть вашим лучшим вариантом

Getty Images

Surgery предлагает соблазн быстрого решения, но это рискованно, дорого и, в общем, экстремально.Ордон напоминает тем, кто жаждет большего размера ягодиц, что они могут получить его естественным путем. Он рекомендует выполнять упражнения, нацеленные на ягодицы, такие как приседания и подъемы ног. Короче говоря, увеличение может показаться быстрым решением, но тренировка ягодиц, вероятно, по-прежнему лучший способ.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Нехирургическая подтяжка ягодиц, коррекция фигуры, целлюлит

НЕХИРУРГИЧЕСКАЯ ПОДТЯЖКА ЯЗЫК И КОНТУРИНГ ТЕЛА С ФИЛЛЕРАМИ

Увеличение ягодиц — одно из самых популярных направлений эстетического лечения последнего десятилетия. Бразильская подтяжка ягодиц (BBL) — чрезвычайно популярная процедура увеличения, цель которой — придать форму ягодицам путем получения жира из других частей тела посредством липосакции и повторного введения его в нижнюю часть спины и поясницу.

Тем не менее, эта процедура стала спорной из-за большого количества сообщений о частоте осложнений и наивысшего показателя смертности из всех процедур косметической хирургии. Кожные наполнители могут быть подходящей альтернативой для пациентов, стремящихся улучшить эту область. Однако поиск альтернативных методов недавно привел к разработке продуктов на основе гиалуроновой кислоты (ГК) специально для улучшения ягодиц.

Безоперационная подтяжка ягодиц и коррекция контуров тела — прекрасная альтернатива хирургическим подтяжкам ягодиц или имплантатам.Филлеры на основе гиалуроновой кислоты используются для подъема ягодиц, придания большего объема, улучшения формы, коррекции ягодиц, улучшения качества кожи и целлюлита. Никаких порезов, рубцов, общей анестезии не требуется, это можно сделать менее чем за час.

Наполнители ягодиц вводятся с помощью тупой канюли под кожу, а не под мышцы, что позволяет избежать осложнений, связанных с фактической операцией на bbl, поэтому безоперационная подтяжка ягодиц и коррекция контуров тела намного проще и безопаснее, чем хирургическая подтяжка ягодиц, и результаты сохранятся на долгое время. до 2 лет.

В зависимости от ваших целей может потребоваться 2-3 сеанса для достижения наилучших результатов.

Д-р Дениз Канлиада — ведущий эксперт и тренер по подтяжке ягодиц и коррекции контуров тела. Он расскажет вам, сколько мл и сколько сеансов вам понадобится для достижения наилучших результатов.

Анестезия: Местные анестетики вводятся в область за 10-20 минут до процедуры, и это считается комфортным лечением

Восстановление: Вы можете ходить или ездить на велосипеде обратно на работу / домой сразу после лечения.В первые 3 дня ожидается минимальная боль и отек.

ПОСЛЕ УХОДА

Пациентам следует избегать физических нагрузок и тренажерного зала в течение недели, пребывания на солнце, шезлонгов, загара в течение 3 недель и избегать упражнений для ягодиц в течение 6 недель.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  1. Какие наполнители вводятся в стык? Они такие же, как и другие филлеры для лица?
    Наполнители ягодиц и тела содержат аналогичные ингредиенты, как и наполнители для лица, которые представляют собой гиалуроновую кислоту.Концентрация гиалуроновой кислоты в наполнителях для ягодиц выше, а размер молекул больше, чтобы придать больший объем при инъекции.
  2. Могу ли я исправить отжим бедра с помощью безоперационной подтяжки ягодиц?
    Отжимания от бедра можно красиво улучшить до более округлой формы песочных часов с наполнителями.
  1. Обратимы ли наполнители для стыка, как наполнители для губ или другие наполнители для лица?
    Поскольку они основаны на гиалуроновой кислоте, они также обратимы с помощью инъекций гиалазы (гиалуронидазы), но количество наполнителей потребует много сеансов, чтобы полностью изменить курс лечения.
  2. Является ли безоперационная подтяжка ягодиц постоянным?
    Безоперационная подтяжка ягодиц с наполнителями длится до 18-24 месяцев в зависимости от вашего образа жизни и телосложения.
  3. Сколько занятий мне нужно, чтобы сделать более круглую и подтянутую задницу?
    Наполнители расширяются и хорошо оседают через 3-4 недели, и обычно для достижения наилучших результатов рекомендуется 2-3 сеанса
  4. Смогу ли я пойти домой пешком или покататься на велосипеде после лечения?
    Да, вы сможете дойти до дома пешком или на велосипеде сразу после процедуры
  5. Можно ли после лечения ходить в спортзал?
    Тренажерный зал и физические упражнения не рекомендуются в течение недели, а упражнений для ягодиц, таких как отряд, следует избегать в течение 6 недель.

Укрепление ягодиц Мэриленд, Балтимор | Metamorphosis Plastic Surgery

Удобно расположен для обслуживания районов Балтимора, Колумбии, Элликотт-Сити и Мэриленда.

Улучшение ягодиц — это набор процедур пластической хирургии для увеличения размера, формы и отзывчивости вашей небесной задницы. Прочтите блог Metamorphosis, чтобы узнать больше о наших трансформационных процедурах.

Есть много способов увеличить ваши ягодицы

Новый акцент на этнической красоте охватил культуру, и пышные контуры тела как никогда раньше отмечаются в социальных сетях.Существует эволюционный эстетический стандарт, утверждающий, что центр тяжести находится явно ниже бедер. Большие, полные ягодицы — всегда преимущество. Вы всегда получаете прибыль, когда инвестируете в себя.

Бразильская подтяжка ягодиц (BBL)

Бразильская подтяжка ягодиц (BBL) сегодня является одной из самых популярных процедур в пластической хирургии. [1] Это метод пересадки собственного жира для естественного улучшения ягодиц с использованием ваших собственных живых жировых клеток. BBL проводит липосакцию живота, талии и бока, чтобы обрезать талию .Затем собранный вами жир очищается для пересадки на зад.


Ягодичные имплантаты

Ягодичные имплантаты состоят из полутвердого силиконового геля, устойчивого к разрыву. [2] Имплантаты увеличивают объем и проекцию на ваши нижних чакр .


Комбинированные процедуры по увеличению ягодиц

Естественный вид и реакция аутологичной трансплантации жира и впечатляющие результаты имплантатов могут быть объединены для комплексного преимущества .Имплантаты BBL и ягодицы вместе достигают результатов, которые действительно преобразуют, но слегка заманчивы.

Свяжитесь с доктором Маркманном в отделении пластической хирургии Metamorphosis. Ваша личная консультация — это первый шаг к вашему преобразованию. Наш офис в Балтиморе удобно расположен для обслуживания вас. Рассмотрите наши новые виртуальные консультации и общайтесь с нашей командой удаленно.

Преимущества

Они ваши активы, и вы заслуживаете их преимуществ. Когда вы поднимите свое дно , все остальное в жизни, похоже, поднимется.Ключевым преимуществом BBL является дополнительная липоскульптура для коррекции контуров тела, которая является неотъемлемой частью процедуры. [3] Brazillian Butt Lift добавляет объем там, где вы хотите, и уменьшая его там, где вы этого не делаете!

Ваша личная консультация с доктором Маркманном

Пластическая хирургия «Метаморфоз» проводится под руководством доктора Даниэля Маркманна, нашего медицинского директора и главного пластического хирурга. Доктор Маркманн — великолепно обученный и опытный хирург, которого любят за свой старомодный стиль.Он и его команда стремятся удовлетворить косметические потребности нашего сообщества. Наш офис удобно расположен для обслуживания районов Балтимора, Колумбии, Элликотт-Сити и всего штата Мэриленд. Доктор Маркманн и пластическая хирургия Metamorphosis были местом проведения операций BBL уже более 20 лет. Сотни пациентов приехали в Элликотт-Сити, штат Мэриленд, со всего мира. Наша клиентура для установки самолетов приезжает из Гонконга, Австралии, Африки и со всей Европы, Канады и США для Dr.Маркманн исполнит свою собственную технику ББЛ. Доктор Маркманн всегда давал красивые и стабильные результаты! С 1997 года он безопасно провел тысячи операций по увеличению ягодиц. Metamorphosis приглашает вас записаться на консультацию к доктору Маркманну. Посмотрите, можете ли вы пройти любую из наших процедур по увеличению ягодиц.

Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу. Звоните (410) 775-8312. Некоторые пациенты выбирают наши новые виртуальные консультации.

Brazilian Butt Lift

BBL устраняет выпуклости и подчеркивает изгибы .

Если вашей ягодице не хватает четкости и твердости, то Бразильская подтяжка ягодиц может стать для вас идеальным решением. Удаляя нежелательные жировые отложения с вашего живота, бедер или ручек, доктор Даниэль Маркманн может изменить размеры вашего дерриера. Ваши собственные жировые клетки привиты к вашим ягодицам, чтобы обеспечить полный округлый профиль. Бразильская подтяжка ягодиц моделирует вашу фигуру, сужает талию, сглаживает живот и подчеркивает S-образную форму нижней части спины и ягодиц.

Сколько времени нужно, чтобы ваш BBL полностью реализовал свою работу?

Для полного «застывания» методов аутологичной трансплантации жира, таких как Brazillian Butt Lift, может потребоваться до шести месяцев . Точно следуйте инструкциям доктора Маркманна после ухода, чтобы сохранить целостность ваших окончательных результатов. В ходе выздоровления вы можете почувствовать некоторую потерю жира в результате немедленных послеоперационных результатов. Если вы строго следуете инструкциям доктора Маркманна, эта реабсорбция жира будет небольшой.Но оставшееся улучшение будет полностью естественным на вид и на ощупь. BBL и все методы трансплантации собственного жира направлены на перемещение тканей, где они могут жить и развиваться. Результатом будет долгосрочных и, скорее всего, постоянных.

Имплантаты ягодиц

Увеличение ягодиц — это горячая новая тенденция . С 2000 года количество операций по имплантации ягодиц, выполняемых в США, увеличилось более чем на 250%. Популярность силиконовых имплантатов частично объясняется их широким разнообразием размеров, форм и эстетической ориентации. [4] Доктор Маркманн поможет вам выбрать модель, которая лучше всего подчеркнет ваши естественные изгибы .

Как только бабочка выходит из кокона, мужчины и женщины во всем Балтиморе готовы испытать на себе преимущества улучшения ягодиц в отделении пластической хирургии Metamorphosis.

Как долго служат ягодичные имплантаты?

Результаты вашей операции по увеличению ягодиц долговечны. Силиконовые ягодичные имплантаты могут выглядеть великолепно в течение 10 и более лет. BBL — это аутологичная методика трансплантации жировой ткани , которая надолго увеличивает ваши нижние за счет собственных живых жировых клеток.Независимо от того, выбираете ли вы имплантаты, BBL или какую-либо индивидуальную комбинированную процедуру, успешное увеличение ягодиц может приносить удовольствие на долгие годы. Это вложение в вас, которое обязательно вызовет интерес!

Перенос жира в ягодицы

Инъекции в ягодицы — это усовершенствования, которые выборочно добавляют объем и четкость ягодицам. Важно отметить, что доктор Маркманн не использует «инъекции в ягодицу» с наполнителем на основе силикона. Вместо силиконовых инъекций в ягодицы доктор Маркманн разработал альтернативный подход , который сочетает в себе преимущества силиконовых имплантатов и методов трансплантации собственного жира.Естественный подъем переноса жира в ягодицы — это , значительно улучшенный за счет размера и объема доступных силиконовых ягодичных имплантатов.

Бразильская подтяжка ягодиц, улучшенная с помощью имплантатов

BBL уже включает в себя преимущества липосакции для коррекции контуров тела и улучшения ягодиц с помощью аутотрансплантации. Но улучшения, которые дает только пересадка жира для людей с небольшим количеством жира для переноса, иногда слишком незначительны, чтобы оказать реальное влияние. В индивидуальной бразильской подтяжке ягодиц с имплантатами доктора Маркманна силиконовые ягодичные имплантаты обеспечат неоспоримый импульс, в то время как стратегически введенные жировые трансплантаты смягчат ощущение имплантата, симметрию и привнесут в соблазнительный баланс вашему знойному, полнофигурному силуэту.

Сколько стоит улучшение ягодиц в Балтиморе?

Точная стоимость вашей индивидуальной процедуры будет зависеть от ваших уникальных эстетических целей и истории болезни. На вашей частной консультации доктор Маркманн или один из его внимательных сотрудников назовет вам точную стоимость. Финансирование доступно в Metamorphosis Plastic Surgery для тех, кто соответствует требованиям. Мы также принимаем карты Alphaeon и CareCredit, личные чеки и электронные платежи через PayPal.

Свяжитесь с нами для частной консультации, чтобы узнать больше.

Пышные контуры отмечаются

Есть много способов увеличить ваши ягодицы. Силиконовые ягодичные имплантаты обеспечивают безопасное и красивое увеличение. Восхитительная бразильская подтяжка ягодиц придает вашим контурам форму песочных часов. Инстаграмм результаты наших индивидуальных и комплексных операций по увеличению ягодиц часто хвастаются интригующими влиятельными лицами по всему миру.

FAQ

Сколько длится бразильская подтяжка ягодиц?

Результаты BBL: , длительные .Однако для полного «приживления» жирового трансплантата может потребоваться до шести месяцев. Это означает, что во время выздоровления некоторые из этих жировых клеток, которые были перенесены во время лечения, естественным образом реабсорбируются организмом. Пациенты, которые строго следуют инструкциям доктора Маркманна, обычно практически не теряют жир. Клетки, все еще присутствующие в месте трансплантата, через четыре месяца будут оставаться там навсегда . Затем жировой трансплантат будет «взят», что означает, что живые клетки теперь питаются кровью собственного тела.Улучшение трансплантированной ткани будет жить столько же, сколько и вы.

Почему моя задница плоская?

Согласно глубокому исследованию, опубликованному Национальным общественным радио (NPR), синдром спящей задницы — это реальность! Синдром покоящихся ягодиц — это состояние, которое возникает, когда ваши ягодичные мышцы слишком слабы, а сгибатели бедра слишком напряжены. Часто это происходит из-за слишком долгого сидения, сна в позе эмбриона и повторяющихся действий. Недостаток физических упражнений также может способствовать развитию синдрома бездействующей ягодицы.

Безопасны ли ягодичные имплантаты?

Силиконовые ягодичные имплантаты — это протез медицинского класса, который доказал свою безопасность и эффективность для косметического улучшения ягодиц. Некоторые упорные слухи об обратном могут остаться, но важно отметить недавний стремительный рост популярности для улучшения ягодиц. Внезапный всплеск давления на эстетическую индустрию с целью удовлетворить спрос на довольно сложную операцию по коррекции фигуры означает, что некоторые ранние ошибки могли быть непреднамеренно усилены.Это яркий показатель поистине революционного сдвига в эстетических перспективах за последние 5-10 лет. Самые сообразительные пластические хирурги воспользовались моментом и теперь специализируются на эстетике пышных форм.

Список литературы

  1. Азад, К. (2016, 12 мая). Восстановление после бразильской подтяжки ягодиц. Получено 17 февраля 2020 г. с https://www.plasticsurgery.org/news/blog/recovering-from-a-brazilian-butt-lift
  2. Senderoff, D. M. (2011). Увеличение ягодиц твердыми силиконовыми имплантатами. Журнал эстетической хирургии , 31 (3), 320–327. DOI: 10,1177 / 1090820 × 10396701
  3. Кансанкао, А. Л., Конде-Грин, А., Розике, Р. Г., Розике, М. Дж., и Сервантес, А. (2019). «Бразильская подтяжка ягодиц», выполняемая сертифицированными бразильскими пластическими хирургами. Пластическая и реконструктивная хирургия , 144 (3), 601–609. DOI: 10.1097 / prs.0000000000006020
  4. Simonacci, F., Bertozzi, N., Grieco, M. P., Grignaffini, E., & Raposio, E. (2017).Процедура, способы применения и результаты аутотрансплантации. Анналы медицины и хирургии , 20 , 49–60. doi: 10.1016 / j.amsu.2017.06.059

Объем рынка увеличения ягодиц составит 6,6 млрд долларов к 2028 году

САН-ФРАНЦИСКО, 5 мая 2021 г. / PRNewswire / — Ожидается, что к 2028 году объем мирового рынка увеличения ягодиц достигнет 6,6 млрд долларов США , согласно новому отчету Grand View Research, Inc. CAGR — — 22.0% с 2021 по 2028 год . Увеличение ягодиц, также называемое увеличением ягодиц, — это метод, используемый для придания контуров, размера и улучшения внешнего вида. Сообщается, что подтяжка ягодиц улучшает тонус подлежащих тканей и в основном выполняется с помощью имплантатов, пересадки жира или иногда их комбинации.

Ключевые предложения из отчета:

  • По процедурам сегмент имплантации ягодиц имел самую большую долю выручки в 2020 году, поскольку такие методы, как пересадка жира и подтяжка ягодиц, более востребованы и обеспечивают более быстрое послеоперационное заживление
  • В зависимости от типа имплантата, сегмент трансплантации жира составил самую большую долю выручки в 2020 году, поскольку эта процедура менее сложна, требует меньше времени и более успешна
  • В Северной Америке на рынок приходилась самая большая доля выручки в 2020 году, так как в регионе хорошо осведомлены о такой процедуре и имеется высокая доступность профессионалов эстетической медицины
  • Ожидается, что в Азиатско-Тихоокеанском регионе рынок значительно вырастет в прогнозируемый период благодаря технологическим достижениям и увеличению числа пациентов, выбирающих процедуры для улучшения эстетического внешнего вида

Прочтите 107-страничный отчет об исследовании с ToC на тему «Размер рынка увеличения ягодиц, доля и анализ тенденций по продуктам, по конечному использованию (больницы, эстетические клиники), по регионам (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Латинская Америка, MEA). ), И прогнозы сегментов на 2021 — 2028 годы »по адресу: https: // www.grandviewresearch.com/industry-analysis/buttock-augmentation-market

Такие факторы, как рост технологических достижений в эстетике, рост располагаемого дохода, повышение эстетической сознательности и высокий уровень успешности процедур увеличения, способствуют росту рынка. По данным Международного общества эстетической пластической хирургии, в 2019 году во всем мире было проведено около 5 34 345 процедур увеличения и подтяжки ягодиц. На увеличение ягодиц приходится 4,7% от общего числа хирургических процедур во всем мире.

Растущее влияние социальных сетей, высокое сознание эстетического внешнего вида и его связь с уверенностью в себе и самооценкой человека — вот некоторые из причин роста рынка. В свете COVID-19 рынок был затруднен, поскольку прием пациентов для хирургического лечения был временно приостановлен. Однако, поскольку правительство многих стран разрешило возобновить плановые хирургические процедуры, клиники также снова начали операции по подтяжке ягодиц и трансплантации.Более того, согласно сети BBC, количество запросов и назначений для многих хирургических и нехирургических косметических процедур резко возросло после пандемии и, таким образом, ожидается, что это будет способствовать росту рынка.

Grand View Research сегментировала мировой рынок увеличения ягодиц на основе продукта, конечного использования и региона:

  • Прогноз по продуктам для увеличения ягодиц (выручка, млн долларов США, 2016-2028 гг. )
    • Имплантаты ягодиц
      • Силиконовые гелевые имплантаты
      • Жировая прививка
    • Инъекции в ягодицы
      • Инъекции гидрогеля в стык
      • Инъекции в стык из ПММА
      • Поли-L-молочная кислота
      • Силиконовые инъекции в ягодицы
    • прочие
  • Перспективы конечного использования увеличения ягодиц (выручка, млн долларов США, 2016-2028 гг. )
    • Больницы
    • Эстетическая клиника
    • прочие
  • Региональный прогноз увеличения ягодиц (выручка, млн долларов США, 2016-2028 гг. )
    • Северная Америка
    • Европа
      • Германия
      • U.К.
      • Франция
      • Италия
      • Испания
    • Азиатско-Тихоокеанский регион
      • Китай
      • Япония
      • Индия
      • Южная Корея
      • Австралия
    • Латинская Америка
    • MEA
      • Южная Африка
      • Саудовская Аравия
      • ОАЭ

Список основных участников рынка увеличения ягодиц

  • Sientra, Inc
  • POLYTECH Здоровье и эстетика,
  • Allergan
  • Себбин
  • Merz North America, Inc
  • Силимед
  • Spectrum Designs Medical
  • Implantech

Найдите другие отчеты об исследованиях по Индустрия медицинских устройств, от Grand View Research:

  • Рынок косметических имплантатов — ожидается, что мировой рынок косметических имплантатов достигнет 9 долларов США.29 миллиардов к 2020 году, согласно новому исследованию Grand View Research, Inc.
  • Рынок устройств и процедур для коррекции контуров тела — Ожидается, что объем мирового рынка устройств для коррекции фигуры достигнет 4,5 млрд долларов США к 2025 году при среднегодовом темпе роста 13,8% за прогнозируемый период.
  • Рынок эстетической медицины. Ожидается, что к 2028 году объем мирового рынка эстетической медицины достигнет 124,7 млрд долларов США, согласно новому отчету Grand View Research, Inc. Ожидается, что рынок будет расти со среднегодовыми темпами роста 9.8% с 2021 по 2028 год.

Получите доступ к Grand View Compass , нашей интуитивно понятной базе данных маркетинговых исследований с поддержкой бизнес-аналитики, содержащей более 10 000 отчетов

О компании Grand View Research

Grand View Research, американская компания по исследованию рынка и консалтингу, предоставляет синдицированные, а также индивидуальные отчеты об исследованиях и консалтинговые услуги. Зарегистрированная в Калифорнии и штаб-квартира в Сан-Франциско, компания насчитывает более 425 аналитиков и консультантов, ежегодно добавляя более 1200 отчетов об исследованиях рынка в свою обширную базу данных.Эти отчеты предлагают углубленный анализ по 46 отраслям в 25 основных странах мира. С помощью интерактивной платформы анализа рынка Grand View Research помогает компаниям из списка Fortune 500 и известным академическим институтам понять глобальную и региональную бизнес-среду и оценить возможности, которые открываются в будущем.

Контактное лицо:
Шерри Джеймс
Специалист по корпоративным продажам, США
Grand View Research, Inc.
Телефон: 1-415-349-0058
Бесплатный номер: 1-888-202-9519
Электронная почта: [электронная почта защищена]
Интернет: https: // www.grandviewresearch.com
Следуйте за нами: LinkedIn | Twitter

ИСТОЧНИК Grand View Research, Inc.

.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *