Продукты для быстрого похудения: Быстрое похудение: советы, диета, варианты меню и лучшие продукты для быстрого похудения в домашних условиях на 5 кг | ЗОЖ-канал

Быстрое похудение: советы, диета, варианты меню и лучшие продукты для быстрого похудения в домашних условиях на 5 кг | ЗОЖ-канал

В стремительном ритме жизни не всем удается идеально следить за собой. Многим знакома такая ситуация, когда надо за неделю или за месяц привести фигуру в порядок перед ответственным мероприятием, праздником, отдыхом на море. Интересно, реально ли быстро похудеть без вреда для здоровья и какие существуют эффективные пути к стройности. Быстрое похудение действительно существует. Главное правильно подойти к этому вопросу и действовать осторожно. Здесь рассматривается вопрос похудения при помощи корректировки питания.

Похудение за неделю

На сколько можно похудеть за неделю?

Потеря веса в каждом случае будет разной. Все очень индивидуально. Значительно влияет метаболизм, образ жизни, спортивные нагрузки и калорийность меню. Основное правило похудения – это преобладание энергозатрат над потреблением. То есть надо стремиться сжигать больше ккал, чем употребляется.

Следует знать, что за неделю реально похудеть на 5 кг. Но речь не может идти и больших цифрах, например, о 20 кг. Все рекламные слоганы, которые обещают похудение за 7 дней на 20 кг, лгут или несут опасность для здоровья. 5 кг всего за неделю – это уже отличный результат, но его достигают далеко не все.

Большинство худеют на 3-4 кг за 7 дней.

Отличная методика на неделю – это сочетание 3 любимых монодиет по 2 дня, а заключительный день будет разгрузочным. Например, на кефире. Диетологи считают похудение на 3-4 кг в неделю безопасным с точки зрения здоровья и слаженной работы организма. Для быстрого похудения разумно делать упор на белковую пищу в рационе, потреблять достаточно витаминов и микроэлементов, выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

Не стоит ставить цель резкого похудения, так как за неделю можно нанести существенный урон здоровью. Страдает сердечно сосудистая и эндокринная система, сильно выпадают волосы, слоятся ногти, появляются проблемы с кожей, образуются растяжки на теле.

Как худеют на гречневой диете?

Хочется привести в пример популярную диету на гречке. Она даёт отличные результаты. Гречка поставляет ценную клетчатку и препятствует перееданию, так как худеющих не беспокоит чувство голода. В составе также витамин Е и группы В.

Гречка улучшает состояние кожи и помогает уменьшить целлюлит. Неделю на гречневой диете легко выдержать. Правда, многие жалуются на побочный эффект гречневой диеты – слабость и вялость. Зато сразу физически ощущается лёгкость в теле.

Недельная гречневая диета проходит на специальной каше. Это запаренная кипятком гречка. Надо всего лишь залить крупу горячей водой, затем слить ее и налить ещё кипяток. Убрать гречку для настаивания на несколько часов. Считается, что оптимальное время выдержки – 10 часов. На 1.5 стакана воды берется 1 стакан гречки.

В день должно быть 5-6 приемов пищи. Также неплохо заливать гречку кефиром. Убирать в холодильник. И кушать на завтрак, ужин. Судя по многочисленным отзывам реальных людей и жизненному опыту, на гречневой диете за неделю можно скинуть 5-6 кг. Поэтому ее так все любят.

А для самых стойких существует диета на гречке на 14 и 30 дней. Считается, что вначале диеты, примерно первые 10 дней выводится лишняя жидкость и очищается организм, а далее начинается жиросжигание, поэтому многие стремятся сесть на двухнедельную и дольше диету для стойкого эффекта похудения.

Можно ли похудеть без диет?

Чтобы похудеть за неделю без диет, все равно придется пересмотреть и скорректировать питание. Главные аспекты – это снижение доли вредных и потенциально вредных продуктов в рационе, создание грамотного дефицита калорий, для каждого он будет отличаться.

Желательно не кушать поздно вечером, больше пить, убрать все бесполезные сладости и перейти на правильное питание. Смысл не в жёстких ограничениях, а в здоровом рационе вкупе с достаточной двигательной активностью. Стоит стремится не к истощению и голоду, а к здоровой потере лишнего веса с хорошим самочувствием.

Если добавить к спорту и правильному питанию косметические процедуры, то вполне можно распрощаться с 10 кг всего за неделю. Например, хорошо действуют обёртывания. Они помогают убрать лишние сантиметры с талии.

дробное питание и правильный баланс бжу — способствуют здоровому похудению

БЖУ для похудения

Калорийность питания для недельной диеты должна рассчитываться строго индивидуально. Варианты сушки с 25% дефицитом калорий очень спорны и в вопросе сохранения здоровья и доступны единицам. Чтобы за первую неделю, за счёт очищения кишечника и выведения воды, потерять 1 кг, а потом еженедельно скидывать по 0.5 кг без вреда для здоровья, необходимо применять основы правильного питания. И заботиться о нормальном обмене веществ в организме.

Меню должно быть нескучное и разнообразное. На каждый 1 кг массы тела должно поступать: 2-3 г углеводов, 1 г жиров и 1-1.5 г белка. Жиры следует выбирать не любые, а полезные. Например, орешки, масла, льняные семечки. На завтрак обязательны углеводы или клетчатка, немного жиров и белок.

В обед на здоровой диете кушают овощи как источник клетчатки, хлеб или кашу как источник сложных углеводов, белки и жиры. На ужин уместны сложные углеводы, немного жиров, клетчатка и белки. На правильном питании также используются перекусы – небольшие порции в промежутках между основными приемами пищи.

Для спортивных и подвижных людей, у которых в жизни много физических нагрузок, уместны перекусы с углеводами, белком, жирами и клетчаткой. Если же нагрузки достаточно лёгкие или они вообще отсутствуют, то перекус состоит из овощей, фруктов, возможно с добавлением белка.

Все худеют по-разному

Когда мы говорим о быстром похудании на 5 кг, то надо учитывать исходные параметры фигуры. В основном, в эти дни будет уходить лишняя вода. Если перед нами человек с массой тела, скажем, 65 кг, то будет сложно скинуть 5 кг за 7 дней. Ведь лишней жидкости у относительно стройных людей обычно немного.

Люди, которых называют полными, как правило, весят от 65 кг. В этом случае за неделю на хорошей диете удастся сбросить 5, а может и 7 кг. У полных в тканях больше запасов лишней жидкости, поэтому их преображение более заметно.

Немаловажен аспект пищевой зависимости. То есть люди, привыкшие к избыточному питанию, после семидневного мучения на жёсткой диете, очень часто срываются. Для них психологически тяжело перенести скудный рацион. Поэтому нужен правильный моральный настрой на похудение.

Многие специалисты считают вполне допустимым и безвредным похудение на 2-3 кг за неделю. Если продолжать диету на вторую неделю, то начнет сжигаться поверхностный жир. Если исходный вес 65 кг, то за вторую неделю уйдет 1.5 кг и это не мало. Это будет качественное похудение.

Если же пойти ещё дальше, то есть выдержать недельную диету, затем успешно похудеть на второй неделе и решиться на третью неделю диетического питания, то начнет сгорать застарелая жировая прослойка. У стройных людей на этом этапе иногда наступает эффект плато, то есть вес стоит на месте. Но может и теряться масса по 0.5-1 кг в неделю.

У самых полных на третьей неделе уходит по 2 кг. Некоторые, несмотря на титанические усилия, теряют за первую неделю диеты только 1 кг, а далее худеют на 0. 5 кг каждую неделю.

правильное питание — основа безопасного похудения

Диета для быстрого похудения

В этой части рассказывается простым языком про выбор диеты. В вопросе быстрого похудения лучше всего действуют монодиеты. Они строятся вокруг одного продукта. Поэтому нужно выбирать такую пищу, которая в доступе и нравится на вкус. Хороших результатов можно добиться, если использовать диеты знаменитостей, кефирную диету, низкокалорийные и белковые диеты.

Главное перед началом экспериментов в питании удостовериться в безопасности внесения изменений. В основном все диеты из интернета, рассчитаны на здоровых людей. При наличии серьезных заболеваний, необходимо питаться по схеме, предложенной лечащим врачом.

Для быстрого похудения существует масса диет. Лучшие варианты – это гречневая, яично-медовая, арбузная, кефирная, картофельная, рыбная, жокейская, на соках, морковная, бананово-молочная, на супе, рисовая, интервальная, бразильская, диета топ моделей, голливудская, японская и капустная диета. Также среди любителей экспресс диет популярны огуречно-кефирная, тыквенная диета. Нельзя не упомянуть безуглеводное меню манекенщиц.

Чтобы похудеть быстро, можно выбрать очень простую кефирную диету на 3 дня, где на каждый день берется упаковка 1.5 л кефира. Отлично действует диета на 5 дней или неделю, где ежедневно надо питаться гречкой с зелёным чем. Особенно хочется отметить фруктово-овощную диету на 5 дней, где основу рациона составляют сырые фрукты и овощи, попеременно идут фруктовый и овощной день.

Конечно, всегда надо рассчитывать на лучше, и в теории все очень красиво описано, но на практике худеть очень сложно, нужен особый внутренний настрой, необходимо создавать себе подходящую среду.

На экспресс диетах нужно пить больше воды. Стоит помнить, что нельзя получить красоту без здоровья. Беспорядочное питание ничего не даст, нужен четкий режим. Следует помнить, что нельзя требовать от себя слишком много, не перенапрягать свой организм и разумно использовать силу воли.

Экспресс диета может носить разные названия и иметь разное меню, но очень часто питание сводится к следующим принципам. Это исключение углеводов и жиров, дневная калорийность до 800 ккал. При такой диете можно похудеть достаточно быстро, но невозможно заниматься спортом и выполнять любой энергозатратный труд, так как нет сил. В таких экспресс диетах, как правило, преобладают белковые блюда из рыбы, морепродуктов, мяса. Под запрет попадает алкоголь, приправы, соль, сахар. И ещё одно обязательное условие быстрой диеты – это употребление 1.5 литра в сутки очищенной воды.

Длительность диеты для каждого разная. Все зависит от целей, образа жизни и возможностей конкретного человека. Очевидно, что резкое похудение достигается на жёстких диетах. Они могут нанести вред здоровью.

Чтобы снизить негативное влияние скудного рациона, стоит придерживаться дробного принципа. Есть часто малыми порциями, чтобы желудок не был пустым. Голодание 4 часа днём и 10 часов ночью – это уже стресс для организма. На диетах с трехразовым питанием желательно делать безопасные перекусы.

Чтобы легче перенести резкую потерю веса, нужно много пить, чаще принимать душ и по возможности больше двигаться. Перед стартом экспресс диеты стоит начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы бедный рацион не навредил иммунной и гормональной системе.

Меню для быстрого похудения

Существует масса вариантов системы питания. В качестве примера рациона приведено эффективное и простое в исполнении меню.

Как питаться на жокейской диете?

Быстрая диета, которую почему-то именуют жокейской, знаменита благодаря лаконичному и доступному меню. На ней реально скинуть от 3 до 5 кг всего за 3 дня. Это замечательный результат.

Вот трехдневное меню:

• день 1 — запеченный цыпленок без соли (весь объем мяса разделить на 3 порции для 3 приемов;
• день 2 – запечённая телятина без соли, примерно 300 г делится на 3 порции для 3 приемов пищи;
• день 3 – голодание на воде или несладком кофе.

Жокейская диета действительно эффективная, жёсткая и быстрая, но даёт побочные эффекты, такие как общая слабость. У многих нет настроения и кружится голова.

Меню на кефире, рисе, курице и яблоках

На диете с кефиром вполне можно похудеть на 6 кг, на этой уйдет 9 дней. Это очень известная диета, которая уже помогла многим стать стройнее. Основа рациона – это кефир, им можно ограничиться. Но лучше использовать более богатое питание. В рационе приветствуется рис без добавок и куриное мясо без соли.

Вот меню на 9 дней:

• 1-3 день – питание кефиром и рисом;
• 4-6 день – питание кефиром и курицей;
• 7-9 день – питание кефиром и яблоками.

Вегетарианское меню

Всего 3 дня растительного питания избавляют от 3 кг и очищают организм, дарят лёгкость. Питание 1 и 3 дней – это овощное меню, 2 день посвящен фруктам.

1 и 3 овощные дни:

• на завтрак – чай с лимоном (как вариант можно выбрать кофе), запечённые помидоры и любой овощной сок;
• на обед – чай с лимоном (несладкий кофе), листья салата, лук, огурцы;
• на ужин – чай с лимоном, вареное или тушёное овощное блюдо.

2 фруктовый день:

• на завтрак – чай с лимоном (кофе), яблоко, грейпфрут, апельсин;
• на обед – яблоко, дыня, апельсин, грейпфрут;
• на ужин – повтор обеда.

Меню гречневой диеты

Вышеупомянутая недельная диета на гречке сегодня популярна, так как помогает сбросить 3-4 кг. Здесь все очень просто: гречку залить кипятком так, чтобы воды было вдвое больше, чем крупы.

Гречку замачивают на ночь, а употребляют утром. Всю моченую гречку делим на 5-6 приемов пищи. И так каждый день. Диету также надо дополнить диетическими напитками – кефир, несладкий зеленый чай, также неплохо принимать очищающие травяные чаи.

Арбузное меню

На легкой диете с арбузом в течение 5 дней худеют на 5 кг.

Вот примерное меню:

• на завтрак — сыр и любая каша;
• на обед — тушеное или вареное овощное блюдо, рыба или мясо;
• на ужин — арбуз без ограничений, примерно 1 кг продукта на каждые 30 кг веса тела.

Картофельно-цитрусовое меню

Диета на основе картофеля и грейпфрута позволяет похудеть на 1,5 кг за 4 дня. В рационе желательно делать акцент на овощные, фруктовые блюда, яйца.

Вот меню диеты:

• На завтрак — чай с лимоном или кофе, яйцо и сок грейпфрута;
• На обед — чай с лимоном или кофе, яблоко, печеный либо вареный картофель;
• На ужин — чай с лимоном, грейпфрут, яйцо и томатный сок.

ПП-меню

Пример меню правильного питания на день для успешного похудения:

• на завтрак — зеленый чай без сахара, белковая пища такая как яйцо или творог, гречка как источник сложных углеводов;
• на перекус №1 — фрукты, за исключением винограда и банана;
• на обед — салат из овощей и мясо либо другое сочетание овощей с белками;
• на перекус №2 — энергетический мусс или зеленые яблоки;
• на ужин — сырые овощи и рыба на пару.

чтобы похудеть, нужно не переедать и не голодать

Продукты для быстрого похудения

Доступные продукты для диеты

Самые дешевые продукты для похудения, которые идеально впишутся в диетическое меню — это гречка, чечевица, перловка, вода, свекла, редька, баклажаны и бананы.

Правильное питание для похудения

Меню для похудения должно быть основано на принципах правильного питания. С этой точки зрения можно выделить ряд продуктов.

Часто меню худеющих строится на нежирных сортах мяса, таких как баран, курица, кролик, индейка, говядина. В диетическом меню приветствуется не только зеленый чай, но и черный чай, травяные отвары, цикорий, натуральный кофе.

Рыба и морепродукты тоже помогают худеть, только не нужно их употреблять в виде консервов. Хорошо употреблять оливковое и льняное масло. Все овощи можно отнести к диетическим. Правда, картофель некоторые считают недопустимым. Для диеты нужны орешки и сухофрукты.

При похудении также можно разумно употреблять натуральные специи, такие как паприка, черный перец, особенно полезны все виды зелени. В качестве источника белка и множества витаминов на диете кушают яйца кур, уток, перепелов.

Хороший гарнир на диете — это бурый рис. При похудении уместны почти все фрукты, сомнение у некоторых вызывают бананы и виноград, их лучше употреблять в малых количествах. А также на правильном питании невозможно обойтись без нежирной кисломолочной продукции — это сыр, йогурт, творог, кефир и брынза.

Подытожим правильные продукты. В диете должны преобладать сложные углеводы, мы их получаем из фруктов, овощей и круп. Чуть меньше должно быть белковой пищи, основные источники — это творог, яйца, мясо, рыба. И меньшая часть рациона — это полезные жиры, то есть орехи, льняное масло, оливковое масло.

Очень важно правильно готовить диетические блюда и питаться по режиму. Возможно, пп меню не дает самое быстрое похудение, зато позволяет сохранить здоровье и красоту, избавляясь от лишнего веса естественным образом.

Сочетание продуктов для похудения

Не все продукты совместимы. Для тех, кто не придерживается раздельного питания, нужно тщательно продумывать сочетание продуктов. Например, белки хорошо совместимы с овощами. Высокоуглеводные продукты кушают не с белками, а с овощами.

Фрукты нужно есть обособленно от другой еды. Еще одно удачное сочетание элементов — это белки и жиры, к примеру, йогурт с орешками. Орехи также очень удачно сочетаются с сухофруктами.

Продукты для бедер, живота и ягодиц

Чтобы быстрее убрать лишние сантиметры с ягодиц, живота и бедер (именно эти зоны у женщин являются проблемными чаще всего) стоит делать упор на следующие продукты:

• бобовые, диетическое мясо и рыба — насыщают белками и защищают от отложения лишнего жира;
• орехи, творог, йогурт, яйца, сыр — понижают холестерин, питают кальцием, улучшают пищеварение;
• сырые овощи и фрукты — поставщики клетчатки, витаминов, минералов;
• рис, гречка, овсянка — спасают от чувства голода на диете, питают полезными углеводами для энергии.

Продукты чемпионы для похудения

Неплохо учесть и научную точку зрения. Согласно исследованиям, очень быстрые результаты похудения дают продукты: натуральный темный шоколад, кунжут, яйца, арахис, желтый перец и вода.

Также специалисты диетологи относят к лучшим продуктам для похудения яблоки, ананасы, грибы, морковь, апельсин, грейпфрут, инжир, капусту, жимолость, сухофрукты, малину, гречку, чернику, острые специи, зеленый чай, имбирь, овсянку, мясо птиц, рыбу, нежирные молочные продукты.

Из орехов самыми полезными считаются грецкий, арахис, миндаль, кедровый. Из овощей особенно выделяют огурец, тыкву, капусту, кабачки, морковь, сельдерей, томаты, фасоль, перец и свеклу.

Чтобы быстро похудеть, нужно включать в меню фруктовые и овощные салаты, есть овощные супы, мясные и рыбные блюда, кушать яйца, бобовые, каши, отруби и пить коктейли.

Продукты для здоровья и похудения

На диете организм погружается в сильный стресс. Необходимо заботиться не только о фигуре, но и о здоровье как основе красоты. Обратите внимание на следующие продукты:

• для поддержания хорошего настроения и похудения — черный шоколад, орехи, финики, томаты и натуральное оливковое масло;
• популярные низкокалорийные продукты — цитрусы, томаты, маложирные белые сорта рыбы, огурчики, разные сорта грибов;
• лучшие продукты для телостроительства то есть роста мышц — белки яиц, маложирные сорта сыра, бобовые культуры, белые сорта рыбы, натуральный творог низкой жирности;
• продукты для насыщения и защиты от чувства голода — яблоки, овсянка, твердые макароны, цельнозерновая хлебная продукция, фасоль;
• лучшие продукты для здорового перекуса — это сухофрукты, бананы, обезжиренная молокопродукция, хлебцы;
• продукты, не вызывающие опасные резкие подъемы сахара в составе крови — листовой салат, обезжиренное молоко, разные виды грибов, все виды ягод, чечевица;
• дренажные продукты, от которых не случится задержки лишней жидкости в организме — сельдерей, зеленый чай, несладкий лимонад, апельсиновый сок, морс из ягод, брусника;
• продукты, где меньше всего жиров — тунец, нежирный творог, рыба окунь, субпродукты курицы, морепродукты;
• вкуснятина для похудения, то есть продукты, доставляющие удовольствие — ягоды, фрукты пюре из фруктов, нежный куриный паштет, овощи такие как сельдерей, перец, морковь, яблоки, взбитые несладкие молочные продукты;
• продукты красоты и стройности, богатые полезными жирными кислотами — авокадо, очищенная вода, натуральное оливковое и льняное масло, орехи миндаль.

Избыточный вес появляется на фоне стресса, различных заболеваний, гормональных расстройств, малоподвижного образа жизни, неправильного питания и даже от постоянной нехватки отдыха и сна. Недосыпы и депрессии замедляют обмен веществ и мешают худеть. Поэтому отдыхайте и веселитесь.

Не стоит стремиться к резкому похудению, если лишние объемы выраженные. Очень быстрое похудение имеет негативный побочный эффект. Многие жалуются на то, что кожа обвисла после похудения и тело стало дряблым. А на то, чтобы подтянуть тело после похудения, нужно много времени и усилий. Лучше всего худеть на принципах правильного питания.

Диета для быстрого похудения — какая лучше? Меню и продукты питания

Хотя существует множество различных диет для снижения веса, наиболее эффективные из них заключаются вовсе не в расчете калорий — а в контроле над углеводами. Подобные диеты помогают не только быстро похудеть, но и подходят для поддержания стабильного веса в будущем.

В частности, наличие овощей, белков и достаточного количества правильных жиров в рационе формирует стабильное чувство насыщения — помогая держать диету без чувства голода и изменения настроения. Как подобрать диету для похудения — и как правильно составить меню ежедневного рациона?

// Стратегия питания для похудения

Диета для похудения — это режим питания для снижения веса, либо создающий дефицит калорий, либо ограничивающий углеводы в меню. В первом случае похудение достигается за счет нехватки энергии (организм использует имеющиеся жировые запасы), во втором — за счет изменения процессов метаболизма.

Важен и гликемический индекс углеводов. Простые углеводы резко повышают уровень глюкозы в крови — и приводят к чрезмерной выработки гормона инсулина для ее утилизации. Если же человек регулярно ест сладкое и мало двигается — это приводит не только к набору лишнего веса, но и нарушает обмен веществ.

Кроме этого, хотя эффективно худеть можно лишь при соблюдении диеты и без занятий спортом, кардиотренировки определенно ускорят этот процесс. В том числе, за счет ускорения метаболизма и повышения кровообращения — что нормализует аппетит и ускоряет сжигание внутреннего жира.

// Как правильно худеть:

• диета с умеренным сокращением калорий
• отказ от быстрых углеводов
• кардио для сжигания жира

// Читать дальше:

Как похудеть на 10 кг за месяц?

При сокращении нормы калорий в два раза (примерно на 1000 ккал в сутки) человек будет терять около 100 г жира в день или 700 г в неделю. Суммарно за месяц соблюдения диеты он похудеет примерно на 3 кг. Однако даже столь “небольшая” цифра легко способна вызвать целый ряд негативных изменений в обмене веществ.

Резкое сокращение калорийности повышает выработку гормона голода грелина — разжигая аппетит и заставляя думать только о еде. Также растет уровень стрессового гормона кортизола, снижающего иммунитет. Причем, чем чаще человек соблюдает “голодные” диеты, тем сильнее нарушается метаболизм.

Другими словами, похудеть на 10 кг за месяц исключительно за счет соблюдения диеты (даже крайне строгой) невозможно. Максимальная цифра, которую можно достичь без вреда здоровью и без потери упругости кожи — порядка 400-500 г жира в неделю или 1.5-2 кг в месяц.

// Читать дальше:

Эффективные диеты для похудения

Исследования говорят о том, что лучшими являются диеты, ограничивающие количество углеводов в рационе¹. Подобные диеты не только обеспечивают стабильное снижение веса, но и помогают поддерживать достигнутый результат в будущем.

Причина заключается в том, что чрезмерное употребление быстрых углеводов (в частности, сахара и сладостей) нарушает нормальную выработку инсулина — влияя не только на чувство голода, но и активируя отложение лишних калорий в жировые депо.

Роль играет и то, что висцеральный жир, накапливаемый внутри брюшной полости и выдавливающий живот вперед, способен вырабатывать гормон лептин. Хотя этот гормон обеспечивает насыщение, хронически высокий уровень лептина провоцирует резистентность — то есть, организм перестает понимать, что пора прекратить кушать.

// Читать дальше:

1. Кетоновая (кето) диета

После полного отказа от углеводов примерно на 2-3 сутки уровень сахара в крови падает до минимальных значений, а организм переключается в режим кетоза, начиная использовать энергию жировых отложений для нужд текущего обмена веществ.

Изначально кето диета, вводящая организм в режим кетоза, использовалась для лечения хронических заболеваний, однако сейчас она является одной из наиболее популярных для похудения. Плюсом кето диеты является то, что она не требует подсчета калорий и не вызывает чувства голода — достаточно лишь полностью исключить углеводы.

К минусам относится однообразность рациона и сложность выбора блюд при питании вне дома — меню большинства столовых и ресторанов имеют крайне ограниченное количество безуглеводных опций (к примеру, даже котлеты могут содержать углеводы в виде панировки).

// Кето диета — пример меню по дням

2. Безуглеводная диета

По сути, безуглеводная диета — это еще одно название кето диеты. Для похудения она также подразумевает полный отказ от углеводных продуктов питания. Безуглеводка допускает исключительно белковую и жировую пищу с минимальным количеством овощей.

Например, на завтрак рекомендуются жареные яйца с беконом, на обед — куриная грудка с минимальным количеством овощей, на ужин — мясо или рыба без гарнира. В качестве перекуса и легкого снэка — орехи или сыр.

3. Белковая диета

Белковая диета — также имя безуглеводной диеты. Основа ежедневного рациона — мясо и рыба во всех возможных вариациях. Минусом является отсутствие контроля за количеством насыщенных жиров — теоретически, это способно приводить к увеличению уровня холестерина в крови.

Кроме этого, отсутствие в рационе клетчатки (она содержится исключительно в растительных продуктах) может вызвать сложности с пищеварением.

4. Низкоуглеводная диета

Упрощенная вариация безуглеводной диеты. Суммарное количество углеводов в ежедневном рационе не должно превышать 50-60 граммов — яйца и один фрукт на завтрак, курица и небольшая порция гречки на обед, мясо и тушеные овощи на ужин.

На практике соблюдать низкоуглеводную диету намного проще, поскольку она не накладывает жестких ограничений на список продуктов — достаточно лишь следить за количеством углеводов.

5. Диета 16/8

Строго говоря, диета 16/8 не является диетой. По своей сути она представляет методику интервального голодания — сутки делятся на 16 часов, когда пища запрещена и 8 часов, когда есть можно. Обычно это пропуск завтрака, большой обед в полдень, полноценный второй ланч, затем ранний ужин (не позднее 8 вечера).

Ограничения на калорийность рациона или на содержание углеводов нет. Похудение и потеря веса достигается за счет голодания в оставшиеся 16 часов.

6. Безглютеновая диета

Глютен — это ключевой компонент белка пшеницы, способный вызывать пищевую аллергию у некоторых людей. Отказ от продуктов с глютеном и переход на безглютеновую диету означает полное исключение хлеба, выпечки, макарон и целого ряда подобных продуктов.

В конечном итоге, разрешены только мясо, овощи, фрукты, а также некоторые крупы. Подобная диета может помочь похудению за счет снижения калорийности и более ответственного подхода к еде.

7. Палео диета

Диета, подразумевающая полный отказ от “современных” продуктов питания и переход к еде, известной человеку в период палеолита. Палео диета запрещает хлеб и пшеницу в любых видах, бобовые (включая чечевицу и сою), сахар, молочные продукты и обработанные растительные масла.

Также под запрет попадают сладости и полуфабрикаты. Похудение достигается за счет того, что разрешенный список продуктов является почти безуглеводным.

// Палео диета — меню и питание по дням

Как рассчитать диету?

Резкий переход к диете для похудения почти гарантирует то, что через неделю вы вернетесь к обычному меню. Составление плана питания для снижения веса должно начинаться с анализа того, на чем строится ваш текущий рацион. Вредные продукты необходимо исключить, а полезные — оставить.

Например, для снижения веса придется отказаться от сахара, сладкого, мучного, а также от майонеза и других продуктов, содержащих высокое количество насыщенных жиров. Напомним, что проблема сладкого заключается не столько в самих калориях, а в том, что сахар резко повышает уровень глюкозы в крови.

// Правила питания для похудения:

• сокращение суточной нормы калорий на 15-20%
• отказ от углеводов с высоким гликемическим индексом
• ограничение насыщенных жиров
• отказ от фастфуда и прочих источников трансжиров
• употребление большого количества клетчатки

// Читать дальше:

Полезные и вредные продукты

Первую неделю соблюдения диеты для похудения посвятите тщательному анализу вашего меню. Изучите калорийность продуктов, содержание сахара и жиров в них. Попробуйте заменить майонез на обезжиренный сырный соус, а сладкие десерты – на натуральные фрукты.

При этом полезные продукты не обязательно стоят дорого — можно эффективно худеть на постном мясе, яйцах, рыбе, обезжиренном твороге, овсянке, гречке и обычных овощах (свекла, огурцы, морковь, капуста, кабачки, тыква). Главный совет — готовьте еду дома и старайтесь использовать как можно меньше жира для обжарки.

// Читать дальше:

***

Эффективные диеты для быстрого похудения строятся либо на умеренном сокращении нормы калорий (не более 15-20%), либо на ограничении углеводов в рационе. При этом похудеть на 10 кг в месяц невозможно без вреда для здоровья — процесс избавления от лишнего веса должен быть плавным и постепенным.

Научные источники:

1. Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  11 ноября 2020

Продукты для быстрого похудения

Пока мы молоды наш метаболизм работает четко и быстро, организму необходимо много энергии для развития и роста. Но с возрастом эта интенсивность замедляется.

После 30 лет жировые клетки сжигают меньше калорий, а потребность в привычном количестве еды остается. Если нет желания обрастать жирком, необходимо больше двигаться и менять обычные продукты питания на те, которые будут помогать «топить жирок».

Знаете ли вы, что шоколад и калорийные орехи способны увеличивать метаболизм? Удивлены, а зря. Несмотря на свою калорийность, некоторые продукты могут стать ключом к успешной диете и помочь нам терять вес быстрее.

Еда заставляет организм вырабатывать гормоны, которые стимулируют метаболизм в режиме сжигания жира.

Основные принципы здорового и быстрого похудения:

1. Пейте много воды (она притупляет голод и помогает крови переносить кислород по сосудам)

2. Принимайте еду каждые 3-4 часа (наш организм так устроен, что при частом приеме еды метаболизм ускоряется, а при редком, наоборот, снижается. Организм старается замедлить перерасход энергии и откладывает про запас — в бока)

3. Не забывайте по черный шоколад в качестве десерта (кусочек лакомства не повредит фигуре, но зато польза от него огромная)

4. Овощи, фрукты и ягоды — основная еда (можно иногда побаловать себя кусочком нежирного мяса. Но только кусочком, а не куском грамм на 500 🙂

5. Используйте специи для ускорения пищеварения (перец, корица, тмин, кориандр)

6. Орехи и сухофрукты в качестве перекуса (не маленький бутербродик, а 5-6 штук чернослива)

7.

Пейте зеленый чай с добавлением трав, которые притупляют голод и стимулируют организм перерабатывать как можно больше жира в энергию.

8. Физическая активность: гимнастика, бег, ходьба, плавание (все что угодно, только двигайте, двигайтесь и еще раз двигайтесь)

Список мочегонных продуктов и их влияние на организм

А теперь пару слов о необходимых продуктах для быстрого похудения. Если желаете быстро похудеть, составьте свой рацион из мочегонных и термогенных продуктов.

Для примера: красный перец, всего три грамма в день в качестве приправы для салатов и супов, увеличивает метаболическую активность до 20 %. Улучшая кровообращение, он повышает температуру тела, а активный компонент — капсаицин, содействует повышению расщеплению жиров в жировой ткани.

И таких продуктов много, так что ваш рацион не будет скучен и беден. Ниже расскажу о некоторых из них.

Продукты для быстрого похудения

Черный шоколад

Исследовательским путем было доказало, что ежедневное потребление около 50 граммов черного шоколада снижает кортизол, гормона стресса. А именно стресс замедляет все метаболические процессы в организме.

Некоторые соединения в шоколаде, такие как кофеин и теобромин, помогают снизить выработку гормона и влияют на наше самочувствие, снижая стресс и тревогу.

Диетологи утверждают, что взрослые, которые регулярно употребляют «продукт счастья», выглядят счастливее и стройнее, нежели те, кто боится большой калорийности продукта и не едят черный шоколад.

И не забывайте отдавать предпочтения плиткам с содержанием не менее 70% какао.

Как совместить шоколад и диету

Яйца

Яйца являются лучшим источником белка в мире. Содержат все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы для построения мышечной ткани.

Дело в том, что калории, которые дают яйца, идут на поддержание работы мышц, а не хранится в виде жира.

Начните свой день с яичницы вместо бутербродов или каш. Не забудьте приправить ее специями для усиления метаболизма, такими как корица или красный перец.

Кунжут

Исследования на животных показали, что химические вещества в кунжуте, так называемые лигнаны, способны повышать сжигание жира за счет увеличения в печени ферментов, для расщепления этих жиров.

Также кунжут является богатым источником минералов и клетчатки.

Как жарить семена кунжута: кунжут равномерно разложить на листе для выпечки и выпекать в духовке при температуре 180° С в течение примерно 15 минут или до золотистого цвета, затем посыпать им салат или смешать его с овощами, курицей, рыбой, можно добавлять в супы.

Желтый перец

Обратите внимание на желтый перец. В нем почти в три раза больше витамина С, чем в большом апельсине.

Мы нуждается в этом витамине для получения карнитина, который помогает мышцам использовать жир для выработки энергии.

Люди с более высоким уровнем витамина С в крови имеют более низкий индекс массы тела и меньше жира. В летне-осенний период не забывайте почаще украшать свой стол этим овощем.

Арахис способен ускорять процесс переваривания и повышать сжигание калории. Исследования показали, что люди, которые потребляли арахис ускорили обмен веществ даже не прибегая к силовым тренировкам.

Арахис

Но всему есть предел. Не стоит впадать в крайность и кушать орехи килограммами. Вполне достаточно потреблять около двух столовых ложек в день.

Вода

Не желаете отказываться от еды и желаете быстро похудеть? Тогда пейте перед каждым приемом пищи по одному-два стакана воды. Вода заполняет желудок и дает чувство насыщенности, вы просто не сможете съесть много.

Лучше пить не теплую, а прохладную воду, так как тело начнет тратить калории на ее подогрев, при этом не получив ни грамма калории взамен.

Исследовательским путем было установлено что люди, которые пили от восьми до 10 стаканов воды в день, худели быстрее, чем те, кто пил от четырех стаканов и меньше.

Организму нужно повысить температуру воды от 5-10 градусов до температуры тела (36,6 градусов), на подогревание примерно 8 стаканов уходит около 200 калорий.

И на закуску:

Что замедляет обмен веществ

1. Стресс: замедляет метаболизм, держа тело в напряжении. Тем более у многих (и у меня в том числе 🙂 ) он вызывает ложный голод, заставляя жевать все, что съедобно, а не продукты для быстрого похудения.

2. Недостаток сна: если вы не выспались и встали с плохим настроением — не ждите в этот день быстрого похудения. Зачем вялому организму энергия? Вам лень сделать пробежку и хочется полежать на диване? Вот и организму лень перерабатывать жирок в энергию, он положит ее вам на талию.

Хорошо быть гусеницей — все время жуешь, жуешь, потом спишь, спишь, на утро проснулась — КРАСАВИЦА.

Рецепты быстрого похудения
Рецепты жиросжигающих напитков

Самые эффективные продукты для сжигания жира

Лучший способ похудеть – правильное питание. Для того, чтобы вы смогли составить правильный рацион, предлагаем список наиболее полезных продуктов, сжигающих жир. Размер порций и частота приема пищи влияет на формирование веса, поэтому все эти вопросы рассмотрим в статье.

Люди с избыточным весом используют различные методы для похудения, а иногда ставят под угрозу собственное здоровье. Небезопасные препараты: чаи, капсулы или таблетки, которые особенно активно предлагают купить в интернет-магазинах, могут навредить организму. Поэтому врачи-гастроэнтерологи и диетологи запрещают их принимать. Специалисты призывают людей, страдающих лишним весом, не верить обещаниям следующего характера: «Всего за одну неделю вы сможете навсегда избавиться от 10-15 кг». Без вреда для организма сделать это невозможно.

Такого же мнения придерживается диетолог Лидия Ионова: в свое меню для похудения она обязательно включает такие группы продуктов, как полезные белки и жиры, фрукты и овощи, крупы.

Единственный правильный и здоровый метод похудения – это сбалансированное и правильное питание. Только безопасная жиросжигательная диета без приема медикаментов станет эффективным способом борьбы с лишними килограммами, и это – не миф.

Рассмотрим перечень обязательных продуктов для похудения.

Гречка

Гречневая каша является одной из самых полезных. Крупяная культура нормализует пищеварительную систему, а также способствует очищению кишечника. Продукт подходит для диетического питания, так как он содержит растительный белок (метионин, аминокислоты лизин), медленные углеводы, витамины (В и Е), множество других полезных минералов. Кроме того, употребление блюд из гречки поможет оздоровить организм, укрепить иммунитет.

Рыба

Добавьте в свой рацион различную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтус, треску. Такое решение позволит вам «сжигать» в месяц до 2-3 кг. Отдавайте преимущество этим продуктам, исключив из собственного меню мясо (особенно свинину).

Оливковое масло

Приготовленный салат нельзя заправлять обычным растительным маслом или майонезом. Используйте для этого только оливковое масло. Обратите внимание, что употреблять жареную пищу во время диеты не рекомендуется. Если вам нужно что-либо запечь, используйте небольшое количество оливкового масла.

Ламинария

Ламинария – еще один диетический продукт, который известен как «морская капуста». Она содержит большое количество йода. Недостаток этого элемента в организме может повлечь за собой нарушение функционирования щитовидной железы, в результате чего может появиться ожирение. Поэтому в диетический рацион следует обязательно добавить полезную морскую капусту.

Овощи

Свежие салаты из смеси овощей – идеальные продукты для сжигания жира и настоящий подарок худеющему организму. Обратите внимание на следующие продукты:

• морковь;
• сельдерей;
• огурец;
• помидор;
• капуста;
• свекла;
• редис;
• репа.

Из этого списка продуктов-жиросжигателей можно готовить различные варианты салатов, при этом меню при похудении не будет однообразным и «скучным», а, наоборот, весьма привлекательным и аппетитным. Также важно использовать в рационе не тепличные овощи, а продукты естественного созревания. Поэтому в «овощной» сезон (летом, осенью) употребляйте максимальное количество овощей.

Зелень

Сегодня на любом рынке или в супермаркете можно найти самые разнообразные «витаминные» букеты из зелени. Укроп и петрушка считаются классической зеленью, но в период похудения диетологи рекомендуют значительно расширить этот список. Используйте в блюдах шпинат, щавель, базилик, фенхель, розмарин и др.

Добавляйте много зелени в овощные фреши, салаты и другие блюда. Правда, важно употреблять ее свежей (термически необработанной), так как именно в этом виде в ней содержится множество витаминов. Можно также добавить зелень в блюдо по окончанию его приготовления: посыпать готовый суп или тушеные овощи сверху укропом (или другой зеленью).

Фрукты и ягоды

В списке наиболее полезных фруктов и ягод, которые обладают эффектом расщепления жира, следующие:

• Ананас: продукт с низкой калорийностью, стимулирует пищеварение за счет своего уникального состава — пищевые волокна, органические кислоты, витамины А и В, калий, кальций, йод, железо, фосфор и др. Его нужно употреблять сразу после еды.
• Грейпфрут: натуральное жиросжигающее средство, понижает уровень глюкозы в крови, укрепляет иммунитет, выводит токсины из организма, а также ускоряет процесс метаболизма, эффективно сжигает жиры.
• Апельсин: фрукт, обеспечивающий минимум килокалорий и максимум сытости. Так, съев всего 1 апельсин, можно утолить голод на 3 часа.
• Полезными ягодами считаются клубника, малина, смородина, черника, клюква.

Кисломолочные продукты

К данной группе продуктов относятся нежирные творог, йогурт, простокваша и кефир. В них содержится большое количество кальция, который способствует быстрому расходованию жировой прослойки.

Если же вам интересны более полные списки продуктов для похудения, их приводит нейробиолог Дэниэль Амен – там вы найдете нежирные белки, сложные углеводы, полезные жиры и антиоксиданты.

Все эти продукты должны стать основой для организации питания человека, который стремится похудеть. Для разработки собственного меню и подсчета объема порций все же следует обратиться к диетологу. Если такой возможности нет, тогда используйте золотое правило похудения: употребляйте еду небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

21.05.2017

Обновлено 31.03.2021

Как похудеть? — основные правила быстрого похудения,требования, помогают ли диеты, процедуры, советы, как похудеть на 10кг за неделю.

Известно, что 9 из 10 женщин так или иначе хотят похудеть. Но многие сбрасывают вес неправильно, в голоде и стрессе, теряя мышечную массу и покрываясь безобразными складками «лишней кожи». Не говоря уже о том, что некоторым женщинам идет быть пышечками, и, стремясь к неоднозначным современным идеалам красоты, они теряют индивидуальность и привлекательность. Но если ты все-таки решила худеть, не наделай ошибок! Рассказываем, как быстро сбросить 10 килограмм и остаться здоровой, веселой и красивой.

Содержание статьи

Как похудеть на 10 кг за неделю или на 25 кг за месяц

Уж если «пышка» решает похудеть, ей хочется все и сразу. Планы наполеоновские: сбросить 10 кг за неделю, 25 кг за месяц…

Мы не станем говорить, что это нереально. Если изнурять себя голодом и физическими нагрузками, то организм быстро высохнет. Считается, что, в среднем, человек, полностью отказавшийся от еды, сбрасывает 7 кг в неделю и 13 кг за три недели. Если добавить к этому физическую активность, цифры будут выше.

Вот только до конца голодовки можно просто не дожить. Среднестатистический здоровый человек может просуществовать без еды 50 дней, но кто-то не протянет и двух недель. Ученые говорят, что человек погибает, когда теряет 30-40% от начальной массы тела.

Но даже если не брать в расчет крайности, голодание – это сильнейший стресс для организма и колоссальный подрыв здоровья.

Чем опасно голодание:

• Сжигаются не только жировые запасы, но и мышечная ткань, порядка 100 граммов в день. А значит, наносится ущерб источнику белка, используемому для строительства и регенерации тканей, синтеза гормонов и ферментов.
• Замедляется обмен веществ. Вернувшись к прежнему режиму питания, человек набирает больше килограмм, чем сбросил.
• Развивается авитаминоз.
• Снижается иммунитет.
• Возникают новые заболевания и обостряются хронические.

Это не значит, что быстро худеть нельзя. Просто цель должна быть адекватной. Если ты не хочешь нанести вреда здоровью, реально за три недели похудеть на 3-10 килограмм и стать тоньше на 5-12 см. Это цифры, проверенные на опыте миллионов людей и доказанные врачами и физиологами. Им можно доверять, и они не превратят тебя в пациента реанимации с обвисшим до колен животом.

Как похудеть быстро в домашних условиях

Хочешь стать легкой и изящной за короткое время? Подойди к процессу ответственно. Это не значит, что нужно бежать к фитнес-инструкторам, диетологам, психологам и личным консультантам. Нет.

Быстро похудеть можно самостоятельно, в домашних условиях. Мы подскажем, как это сделать правильно, чтобы был результат, и не пострадало здоровье.

Основные правила быстрого похудения

Для здорового похудения необходимо выводить из организма излишки воды, гликоген, жир. Опасность в том, что мышцы сжигаются намного проще, чем жир. Поэтому задача грамотного похудения – сохранить мышечную массу. Как? Заниматься спортом. Диеты без физических нагрузок – пустая трата времени и риски!

Запомни основные правила быстрого похудения:

• Урезай калории так, чтобы они были в умеренном дефиците. Чрезмерная нехватка калорий ведет к замедлению обмена веществ, а это тормозит похудение, а впоследствии еще и провоцирует набор веса. Никаких диет на 1000 калорий в сутки! Это очень опасно!
• Занимайся спортом грамотно, без фанатизма. Нагружать мышцы необходимо, чтобы они начали расходовать энергию, но если переусердствовать, начнет в избытке вырабатываться кортизол и накапливаться вода. Вес или встанет, или попрет вверх.
• Высыпайся. При нехватке сна вырабатывается гормон стресса, препятствующий липолизу (сжиганию жиров).

Требования к здоровому питанию

Чтобы сбросить вес, придется скорректировать пищевое поведение, но это не должно стать пыткой голодом и стрессом. Едим вкусную, полезную, разнообразную пищу. Весь день на гречке или огурцах – не наш вариант.

Питание должно оставаться полноценным и здоровым. Какое оно – правильное питание:

• Разнообразное. Можно есть много разных и вкусных продуктов.
• Дробное. Если пища поступает часто и небольшими порциями, ее проще переварить и усвоить. Едим каждые 3-3,5 часа (только если голодны). Целесообразно поделить калории на три основных приема пищи и два перекуса в течение дня. Завтрак и обед забирают примерно по одной трети от суточной нормы, ужин – четверть, все оставшиеся калории приходятся на перекусы. И никаких голодных дней, когда потом срываешься на ночь! Вечерние яства откладываются жиром на фигуре, поэтому после шести вечера ставим аппетит на стоп.
• Натуральное. Едим только натуральные и полезные продукты, без искусственных добавок.
• Сбалансированное. Соблюдаем нормы потребления белков, жиров и углеводов и вписываем их в общую калорийность.

Полезные продукты

В рационе должны присутствовать:

• белки – сокращают аппетит, насыщают,
• жиры – нужны для восстановления тканей и клеток, работы мозга, производства некоторых гормонов, усвоения «витаминов молодости» А и Е; ненасыщенные (полезные) жиры способствуют расщеплению жиров и снижению веса,
• углеводы – дают энергию.

В каких продуктах белки, жиры и углеводы содержаться в полезном виде?

• Белок: белое мясо (курица, индейка, кролик) и нежирное красное, рыба, творог, яичный белок, бобовые культуры, зеленые овощи (брокколи, спаржа, шпинат, брюссельская капуста).
• Жиры: яичный желток, жирные сорта рыбы, сыры, растительные масла, орехи.
• Углеводы: гречка, овсянка, бурый рис, хлебцы, изделия из цельнозерновой муки.

Вспоминаем, что есть простые и сложные углеводы. Полезными считаются сложные. Они требуют для расщепления больше энергетических затрат организма, дают надолго сытость и не откладываются в виде жира. Это крупы, злаки, макароны из твердых сортов и бурый рис.

Впрочем, и среди простых углеводов есть «хорошие»: яблоки, апельсины, бананы, груши, свежевыжатый сок. Вредные простые углеводы – это сахар и продукты с его содержанием (сладости, выпечка), а также концентрированные соки.

Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть

Женщина, обеспокоенная вопросом собственного веса, и спросонья скажет, что в 100 граммах огурцов 15 кКал, а в растительном масле – 900. Когда хочется похудеть, начнешь считать не только калории, но и семечки в огурцах.

Не секрет, что суточная норма потребления калорий зависит от пола, возраста, образа жизни. Женщинам разных лет и разной степени физической активности требуется 1600-2400 кКал в сутки. Чем старше особа и чем меньше она двигается, тем меньше калорий она может себе позволить, чтобы не набрать вес.

Если тебе от 25 до 50 лет, а прогулки и разминки не являются для тебя давно забытыми словами, твоя норма – 2000 кКал.

Лишний вес? Сокращаем суточную норму. Мы не предлагаем никаких агрессивных диет, приводящих к стрессу и усиленному набору веса после возвращения к привычному рациону. Для планомерного и здорового похудения отминусуй от своей суточной нормы потребления калорий 10-20%. И главное: разгоняй метаболизм и сжигай калории при помощи тренировок.

Эффективные и простые диеты для похудения

Когда надо уложиться в 1500-1700 кКал в сутки, тортиками, конечно, уже не побалуешься. Один кусок – это уже 500 калорий, причем бесполезных. Рассказываем, как обеспечить организм необходимыми питательными веществами и при этом не выйти за лимит. Без голода и строгого меню.

У всех диет есть общие правила: пить много чистой воды (1,5-2 литра в день), не есть после шести вечера, питаться дробно небольшими порциями каждые 3-4 часа, оставить в рационе только полезные продукты.

Простая диета

Самый легкий способ похудеть – есть полезные продукты в пределах суточной нормы калорийности. Это богатый и вкусный рацион. Надо просто избавиться от вредных пищевых привычек.

Будь осторожна! Существует множество диет, которые ограничивают прием полезных продуктов. Такими вариантами нельзя злоупотреблять. Из-за нехватки питательных веществ нарушаются естественные обменные процессы, что может ударить по здоровью в самых разных сферах. Можно посидеть на какой-нибудь щадящей диете один-два дня и вернуться к здоровому питанию, основанному на сбалансированном соотношении белков, жиров и углеводов.

Низкокалорийная диета

Сокращение количества калорий – это первый принцип изменения питания, который приходит в голову тем, кто хочет похудеть. Низкокалорийные диеты предполагают верхнюю границу 1300 кКал для женщин и 1500 для мужчин.

За счет чего сокращаются калории? За счет минимизации жиров и простых углеводов. Сахар нельзя совсем. Чем тогда снабжать организм, чтобы поддерживать метаболизм? Белками и сложными углеводами. Пища готовится на пару, варится, запекается.

Зачастую под низкокалорийной понимается белковая диета.

Белковая диета

Основных правил белковой диеты два:

• Едим много белков, тем самым быстро насыщаемся и восстанавливаем силы.
• Исключаем углеводы и жиры, заставляя организм расходовать собственные энергетические запасы.

Можно: нежирное мясо и рыбу, морепродукты, белок яйца, обезжиренную молочку, крупы, овощи без крахмала, фрукты.

Нельзя: жареное, жирное, масла, соусы, сладости, выпечку, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, консервы, газировку.

Опасность белковой диеты в том, что организм недополучает необходимые вещества, в том числе витамины и минералы. Нивелировать нежелательные последствия можно, употребляя не менее двух литров чистой воды в сутки и принимая витамины и минералы.

Монодиета

Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта на протяжении некоторого времени. Обычно это один или три дня. Бывают и недельные «пытки».

Это экстремальный вариант, способный вызвать проблемы со здоровьем. По сути, это голодание, только в облегченной версии.

Мы не советуем ставить такие эксперименты над своим организмом. Но здравый смысл в монодиете все же есть. Питаясь каким-либо низкокалорийным и при этом питательным продуктом, ты, бесспорно, сгоняешь килограммы. Но, чтобы не покалечить себя, следует сделать этот продукт не единственным в своем рационе, а основным и дополнять его другими ингредиентами.

Рассказываем подробнее о таких щадящих вариантах монодиет на примере гречки и тыквы.

Гречневая диета

Наши женщины любят «сидеть на гречке», и это понятно. За неделю может уйти около 6 кг. В первые дни диеты выводится лишняя жидкость, потом запускаются активные механизмы сжигания жира. Гречневая крупа низкокалорийная, и при этом содержит очищающую и питательную клетчатку, много минералов, витаминов.

Но гречка – куда более стрессовый вариант, чем, например, та же белковая диета. Классическая версия – максимально аскетичная: как почувствуешь голод, можно есть только гречневую кашу и больше ничего. При этом каша готовится без соли и масла. Так надо продержаться 3-7 дней. Жестоко, правда?

Более гуманный вариант – добавлять в рацион кефир, сухофрукты, овощи и другие полезные продукты. И побольше двигаться!

Тыквенная диета

Не такой популярный, как гречка, но эффективный метод похудения – тыквенная диета. Это еще меньше калорий (всего около 25 кКал) и выраженное мочегонное, желчегонное, послабляющее действие. В тыкве много витаминов и минералов; содержащиеся в ней пектины и клетчатка насыщают, насколько это возможно.

Стойкие духом сидят на тыквенной диете по полмесяца. Это дает минус 8 килограмм. Но мы советуем не увлекаться и давать такую разгрузку организму всего на пару дней. Кроме употребления тыквы в чистом виде – тушеной или запеченной – можно дополнять рацион ржаным хлебом, обезжиренным творогом, кефиром, рисом, отварной курицей, свежими и приготовленными овощами, яблоками. Из тыквы делаются каши, рагу, соки, супы, салаты, оладья.

Бессолевая диета

Бессолевая диета – прекрасный вариант для тех, у кого лишний вес связан с излишками жидкости в организме. Она не предполагает сильных ограничений в рационе.

Конечно, есть привычные блюда без соли – это испытание, но ее можно заменить другими натуральными усилителями вкуса: лимонным соком, луком, чесноком, пряностями.

Щадящий вариант бессолевой диеты, который нам нравится больше классического, – добавлять соль в минимальных количествах и уже в готовые блюда (не в процессе готовки!).

Объясняем, как связаны соль и лишние килограммы. Для поддержания функций организма необходимо съедать всего 7 г поваренной соли в сутки, но почти все эту норму превышают. Излишки соли провоцируют задержку воды в тканях, и вот они – отеки, лишний вес, повышенное артериальное давление и другие сопутствующие проблемы со здоровьем.

К слову, бессолевая диета – это часть лечения некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.

На бессолевой диете рекомендуется сидеть не более 14 дней. Отказ от соли должен сопровождаться употреблением в пищу только полезных продуктов, приготовленных здоровым способом: варкой, выпеканием, обработкой паром.

Ленивая диета

Интернет пестрит информацией о «ленивых» диетах, позволяющих сбросить вес без подсчета калорий, строгих ограничений в еде и голодных вечерних бдений после 18:00. Зачастую акцент делается на том, что надо увеличить потребление жидкости до 7-8 стаканов в сутки (советуется выпивать по 1,5-2 стакана чистой воды за 20 минут до еды) и придерживаться определенного режима.

Какой это режим?

• Один раз в день в течение часа разрешается есть все, что хочется. Но это можно делать только в фиксированное время.
• Остальные приемы пищи должны быть с минимумом углеводов и жиров. Каждый день обязательны овощи – свежие или приготовленные на пару. Порции маленькие.

Так можно сбросить пару килограмм за неделю. Но это все равно стресс для организма, требующий его перестройки и провоцирующий нежелательные последствия. Даже три таких «ленивых» дня требуют осторожности.

Процедуры для снижения веса

Человек столько не живет, сколько развелось салонных процедур, направленных на снижение веса.

Самая распространенная – это липосакция, то есть хирургическое удаление жировых отложений. Все начиналось с так называемой сухой липосакции, когда жир откачивали через надрезы под наркозом. Потом ей на смену пришла влажная: перед удалением жира мягкие ткани накачивали раствором. В итоге оба этих способа вытеснились неинвазивными методами липосакции: радиочастотным, химическим, ультразвуковым, лазерным.

Мы категорически против любого вида липосакции. Она чревата осложнениями, ожогами, закупоркой сосудов, обезвоживанием, аллергическими реакциями, патологиями органов. Признанный факт, что от «избиения» внутренних органов ультразвуком в процессе липосакции чаще всего страдают кишечник и поджелудочная железа.

В аппаратной косметологии с жиром борются также при помощи:

• холода (криолиполиз),
• вакуумного массажа,
• инъекций препарата для похудения (интралипотерапия),
• электромагнитного поля (электролиполиз),
• ультразвука (кавитация),
• импульсного тока (миостимуляция),
• радиочастотного воздействия (радиолифтинг),
• сжатого воздуха (прессотерапия, или лимфодренажный массаж).

Похудению способствует активизация кровообращения и обмена веществ. И тут раскручиваются инфракрасные сауны, один сеанс в которой, как заявляется, заменяет хорошую пробежку. Но простая баня или сауна тоже подойдут.

Самыми безобидными и доступными салонными способами похудения являются массаж и обертывания. Но их можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Народные средства для похудения

И не забываем про народные средства для похудения. Это разные продукты, разгоняющие метаболизм.

Кто-то добавляет в воду яблочный уксус, кто-то – мед с лимоном. Из чаев особенно полезны зеленый, имбирный и улун. Отличный вариант – клюквенный сок без сахара и каких-либо других добавок.

Начни день с такого полезного напитка. Пьем его натощак и по возможности 2-3 раза в день.

Не можешь отказать себе в чашечке кофе по утрам? Добавь в него кокосового масла (можно наше Beauty365, которое продается в Интернет-магазине www.beauty365.ru). Оно даст энергию. И не надо «охать» и «ахать» от возмущения: «Я же худею, а это жир».

Удивительно, но факт: кокосовое масло полезно употреблять в пищу, если ты ограничиваешь себя в жирах. Они же все равно нужны организму, для метаболизма, для выработки тех же половых гормонов. А в кокосовом масле содержатся не обычные жиры, а диетические – среднецепочечные триглицериды (МСТ), которые не откладываются в организме, ускоряют метаболизм и повышают иммунитет.

Во время приемов пищи помним, что обмен веществ улучшают чеснок, острый перец, карри, корица и другие специи.

Советы для быстрого похудения

Худеть, лежа голодной на диване и подсчитывая крупинки съеденных калорий, — самый плохой вариант. Он не просто вреден для здоровья, но еще и не эффективен.

Посуди сама. Из-за сильного энергодефицита затормозились все жизненные процесса организма: пульс, дыхание, кровоснабжение, метаболизм, мышечная активность, регенерация и прочее. Уже через несколько дней такого пассивного, голодного похудения скорость сброса веса значительно сократится, а потом и вовсе человек начнет полнеть при сохранении того же мизера калорий.

И да, выглядеть ты станешь хуже. Осунувшееся тело со слабыми мышцами и свисающей кожей – ты этого хотела?

Поэтому три наших главных совета для худеющих – тренируйся, тренируйся и тренируйся!

Спортивные занятия

Увеличение физической активности позволяет:

• значительно увеличить энергорасход, питаясь при этом вкусно и сытно,
• быстро сжечь жировые отложения,
• сохранить мышечную массу и укрепить мускулы,
• оздоровиться, улучшив метаболизм и другие функции организма.

Как заставить себя похудеть

Готова тренироваться, но не получается делать это системно и эффективно?

Уже не раз бралась бегать или качать пресс, но бросала?

Записалась в фитнес-клуб, но ходишь в него раз в месяц?

Да, организовать себя бывает сложно. Большинство женщин сталкиваются с такой проблемой. Лучший выход из ситуации – доверить организацию процесса специалистам. И для этого не надо никуда ходить. Покупаешь онлайн-марафон Easy Sport у нас на сайте и получаешь ежедневные задания и видеоинструкции. И никакой скуки, трудностей и стресса!

Название марафона – Easy Sport – говорит само за себя. Это комплекс простых упражнений, которые приятно выполнять. Процесс похудения станет интересным и вдохновляющим. Требуется только выделить по 30-40 минут в день, и так три недели. И ты станешь легче на 3-10 кг и стройнее на 5-12 см.

Марафон Easy Sport состоит из трех блоков:

1. Взбодрим тело (сжигаем жир, возвращаем жизнь мышцам, вытачиваем рельеф, поднимаем грудь и распрямляем спину).
2. Работа с талией (уменьшение объемов, сгон боков, сушка живота, правильная прокачка пресса, аккуратные кубики).
3. «Крепкий орех» (делаем круглые и упругие ягодицы).

Гарантия высокой эффективности марафона Easy Sport – это потрясающие результаты его участников и профессионализм авторов. Марафон разработали Анна Мельникова и Денис Тюленев. Это феноменальный тандем успешнейшего бьюти-блоггера, помогшего преобразиться сотням тысяч женщин, и востребованного фитнес-тренера, специализирующегося на рациональном похудении. У них получился уникальный продукт. В нем соединилась easy-система фитнеса от Дениса и специальные техники самомассажа и статической гимнастики от Анны, направленные на осанку, поднятие груди и сжигание висцерального жира на животе.

Посмотри результаты участников прошлого марафона Easy Sport (долистай до середины страницы) — они красноречивее любых слов.

Перечислены продукты для быстрого похудения

О том, как сбросить лишний вес и сохранить молодость, рассказала врач-диетолог Лола Биггс.

С ее слов, чтобы быстро похудеть после праздников, нужно включить в рацион в том числе куркуму.

— Попробуйте чай с куркумой, добавьте ее в тофу или омлет, приправьте ею обжаренные овощи, — цитируют специалиста «Известия» со ссылкой на The Sun.

Продукты для похудения

Врач советует желающим сбросить лишний вес на постоянной основе есть овощи, в том числе брокколи. Эта капуста не только придает коже свежесть и упругость, но и помогает похудеть за счет большого количества клетчатки. Также она поддерживает низкий уровень сахара в крови, содержит витамины А, Е и цинк.

Фото: «ЯСНО»

При похудении может помочь авокадо, в нем много витамина Е. Продукт благоприятно влияет на качество волос и кожи, может бороться с преждевременным старением и улучшает метаболизм. 

Фото: «ЯСНО»

Лола Биггс рекомендует есть ягоды, к примеру, вишню, чернику и красную смородину, поскольку они низкокалорийные и содержат витамин С.

Фото: «ЯСНО»

Кроме того, специалист напомнила о пользе в борьбе с лишним весом жирной рыбы — лосося, форели, сардин, скумбрии — эти виды рыбы богаты омега-3. Отмечается, что недавний эксперимент журнала Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease подтвердил, что для похудения полезнее рыба, чем, к примеру, говядина или свинина.

Фото: «ЯСНО»

Простые продукты для похудения

Ранее врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева перечислила продукты, которые необходимо употреблять желающим похудеть. 

В список попали салаты, включая айсберг, рукколу. А также шпинат и сельдерей. В них содержится много клетчатки, фолиевой и аскорбиновой кислоты. Кроме того, они богаты калием, который является мочегонным средством.

Фото: «ЯСНО»

Эксперт уточнила, что идеальным для похудения овощем являются любые виды капуст. Не менее полезна квашеная капуста. Кроме того, стоит употреблять свеклу вместе с ботвой.

Ранее портал «ЯСНО» писал о нескольких простых советах, следуя которым можно правильно сбросить набранные за праздники килограммы.

как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

• завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;

• обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;

• ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить — даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

10 самых опасных продуктов для похудания

Дана Теппер

Правда: похудеть тяжело. Вот почему мы обращаемся к продуктам, которые обещают, что все будет не так уж плохо — вы все равно можете есть то, что хотите, или пропустить тренировку и на следующий день проснуться стройнее. По данным исследовательской компании Marketdata, в 2015 году индустрия похудания в США стоила 65 миллиардов долларов, и половина из них приходилась на продукты питания и продукты для похудения.Проблема в том, что некоторые из них слишком хороши, чтобы быть правдой, и что еще хуже, они могут нанести серьезный вред. Вот 10, которые вы никогда не должны пробовать.

Реклама — продолжить чтение ниже

Кроссовки на Талии

Вы видели этих малышек повсюду, особенно , если вы следите за Кардашьян-кланом — Хлоя не стесняется делиться снимками своих любимых кроссовок на талии в Insta. Сторонники устройства, напоминающего корсет, говорят, что оно втягивает ваш живот, а некоторые бренды даже обещают, что вы будете выглядеть на три размера меньше.Мы не говорим, что этого не произойдет — в конце концов, возможно, вы это сделаете. Но Чарли Зельцер, доктор медицины, врач, специализирующийся на похудании и дипломат Американского совета по медицине ожирения, говорит, что если вы последуете идее носить их часами, то у вас проблемы. Тренажеры для талии давят на ваши органы и могут нарушить дыхание, нарушить работу желудочно-кишечного тракта и вызвать кислотный рефлюкс. «Среднестатистический человек не умрет от тренажеров для талии — вы, вероятно, будете в порядке, если будете носить их в течение очень короткого периода времени, — но аргумент о том, что они укрепят мышцы или вытеснят жир, не имеет никакого научного обоснования», — говорит он.

Мочегонные средства

Также называемые водными таблетками, они помогают вымывать натрий и воду из вашего тела и чаще всего используются для лечения таких заболеваний, как высокое кровяное давление. Но использовать их для быстрого похудения нельзя, так как они могут быть очень опасными без одобрения врача, — говорит Чарльз Нгуен, доктор медицинских наук, медицинский директор Клиники похудания Lorphen Medical в Риверсайде, Калифорния, и соавтор книги The Программа по тинсулину .«Вы можете сильно обезвоживаться и повредить почки», — говорит он. «Они также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и вызывать передозировку». Если этого недостаточно, чтобы убедить вас, помните, что вы теряете только водный вес. В следующий раз, когда вы что-нибудь выпьете или съедите, вы все это получите обратно. «Если вы потеряете три фунта из-за обезвоживания, как это поможет вам в долгосрочной перспективе?» — спрашивает Нгуен. Точно.

Костюм для сауны

Итак, вам нужно сбросить вес — и быстро.Накиньте один из этих термокостюмов — или простой старый мешок для мусора поверх пота, если вы выбираете самодельный путь — тренируйте свое сердце, вспотейте и вуаля! Вы сбросите лишние килограммы. К сожалению, вы рискуете обезвоживанием и низким кровяным давлением из-за перегрева, а люди с риском проблем с почками (обычно это взрослые с избыточным весом) могут вызвать ненужный стресс для органа, говорит Зельцер. Кроме того, «люди делают это, чтобы сбросить пару фунтов, но я думаю, что в глубине души они знают, что на самом деле они не могут похудеть за один день», — говорит он.Проходить.

Добавки с кофеином

Компании говорят, что кофеин ускоряет метаболизм и обладает магией сжигания жира (не говоря уже о сверхспособностях продуктивности). И исследования даже показывают, что добавки с кофеином могут помочь вам сжигать около 100 лишних калорий в день. Но, в конце концов, они того не стоят. «Чем больше кофеина вы принимаете, тем выше риск серьезных побочных эффектов, таких как беспокойство, учащенное сердцебиение и проблемы со сном», — говорит Нгуен.Хотя вы можете выпить много кофе с меньшим риском — только количество посещений туалета может помочь контролировать потребление, — гораздо проще выпить слишком много таблеток с кофеином. Также возможна передозировка кофеина, что может привести к нерегулярному сердцебиению, рвоте, головокружению, диарее и галлюцинациям.

ХГЧ

Вы уже знаете, что эту причудливую диету следует игнорировать, но давайте освежимся: идея состоит в том, что вы потребляете 500 калорий в день, принимая продукты (капли, лосьоны), содержащие гормон беременности ХГЧ.«Я вижу пациентов, которые говорят, что их друг похудел из-за этого, но это не из-за продуктов, а из-за того, что они едят так мало калорий», — говорит Скотт Айзекс, сертифицированный эндокринолог и автор книги Beat Overeating Now! . Однако еще более важным является тот факт, что диетические продукты с ХГЧ небезопасны и незаконны, согласно FDA. Так что если они у вас есть, немедленно выбросьте их в мусор. Они могут изменить ваш гормональный баланс и стимулировать яичники и щитовидную железу.«Я беспокоюсь, что они также могут увеличить риск рака яичников», — говорит Айзекс. «Но это еще не то, что мы знаем». Не стоит рисковать.

Экстракт для похудания

Подумайте о гарцинии камбоджийской или экстракте зеленых кофейных зерен, который многие люди принимают в качестве добавки. Но нет никаких исследований, чтобы утверждать, что какой-либо из этих продуктов эффективен, говорит Айзекс, и они могут быть смертельными. Один человек умер, принимая гарцинию камбоджийскую с антидепрессантами, говорится в тематическом исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Journal of Medical Toxicology .И только в прошлом году Федеральная торговая комиссия запретила компании делать мошеннические заявления об этих продуктах для похудения и создавать сайты фальшивых новостей, из-за которых они выглядели как законные. Не покупайтесь на ажиотаж.

Пластырь на языке

Это диета ваших кошмаров: на язык пришивают пластырь, который причиняет боль при жевании. Следовательно, вы можете употреблять только жидкости. Один врач, выполняющий эту процедуру, говорит, что пациенты могут сбросить до 20 фунтов в первый месяц, и рекламирует это как альтернативу другим хирургическим процедурам по снижению веса, таким как обходное желудочное анастомозирование.«Это смешно, и все знают, что это нелепо», — говорит Зельцер. «Это затрудняет прием пищи, но кто сказал, что вы не будете пить тонну жидких калорий, чтобы восполнить это — или в отчаянии переливать пиццу и пиво в блендер?» При любой хирургической процедуре есть риск побочных эффектов, но на самом деле нет причин причинять себе боль, чтобы поесть.

Продукты для очищения кишечника

Вы можете увидеть, что это рекламируется как толстокишечная (процедура, популяризированная на таких шоу, как Настоящие домохозяйки , которая включает введение трубки в прямую кишку, чтобы «вычистить вас»), очистка толстой кишки в домашних условиях или клизма (которая может использоваться для подготовки к колоноскопии).Независимо от того, что это такое, ни один из них не поможет вам навсегда похудеть — и они имеют серьезные потенциальные побочные эффекты. В обзоре 20 исследований исследователи обнаружили, что они могут вызывать — в лучшем случае — спазмы и вздутие живота, а в худшем — электролитный дисбаланс, почечную недостаточность и токсичность для печени. По словам Айзекса, трубка, вводимая во время толстой кишки, также может разорвать отверстие в толстой кишке, что является серьезным заболеванием и требует госпитализации и хирургического вмешательства. «В медицине мы не занимаемся колонией», — говорит он. Этого должно хватить прямо сейчас.

Чай для похудения

То, что ваша любимая звезда Bachelor in Paradise рекламирует успех чая для похудения, не означает, что вы должны его употреблять. И да, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — например, идея о том, что вы можете похудеть, просто выпив кофе или чай (и ничего не делая дополнительно) — это, вероятно, так. Так и здесь, и FDA предостерегает от таких продуктов, потому что они неэффективны и могут «нанести серьезный вред».«Иногда продукт содержит ингредиенты, которые не указаны на этикетке, в том числе рецептурные лекарства и небезопасные лекарства, и надпись« натуральный »не имеет большого значения. FDA говорит, что ваши уши должны воспрянуть, если компании рекламируют свою продукцию как« быстро и эффективно »или« полностью безопасно », поскольку это обычно красный флаг, и они могут быть заражены.

B12 Ушибы

Витамин B помогает формировать красные кровяные тельца и метаболизировать белок, и некоторые люди, у которых наблюдается отставание в энергии, утверждают, что дополнительный витамин B12 стимулирует их, помогая выжать во время тренировки.Но нет никаких доказательств того, что прием B12 сверх того, что нужно вашему организму, повысит вашу энергию — и, по данным клиники Майо, это, безусловно, не поможет вам похудеть. Конечно, вы, вероятно, не получите достаточно инъекций, чтобы вызвать проблемы, но Нгуен говорит, что можно переборщить. «Это не тот случай, когда больше — всегда лучше», — говорит он. «B12 хранится в печени, и слишком большое его количество может вызвать токсическое воздействие на печень». Помните: «То, что он продается без рецепта, не означает, что он полностью безопасен.«А поскольку теперь мы знаем, что это даже не поможет вам похудеть, зачем вообще беспокоиться?

Сохраните эту статью на будущее, прикрепив это изображение и подпишитесь на Redbook в Pinterest, чтобы получить больше идей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

6 лучших таблеток для похудения для женщин — [Обзоры и руководство покупателя 2021]

Всем известно, что здоровое питание и регулярные упражнения — ключевые элементы любой программы похудания.

Помимо упражнений и диеты, таблетки и добавки для похудения также могут значительно помочь нам избавиться от лишнего веса намного быстрее.Однако, учитывая огромное количество таблеток для похудения, каждая из которых претендует на звание самого эффективного решения, поиск действительно работающего продукта может оказаться непосильной задачей.

В этом посте мы предоставляем вам всесторонний обзор шести лучших таблеток для похудения, доступных сегодня.

Мы рассмотрели различные аспекты каждого продукта, включая его ингредиенты, побочные эффекты, плюсы и минусы, политику доставки и возврата, отзывы клиентов и цены, чтобы помочь вам принять более обоснованное решение при покупке лучших таблеток для похудения для женщин.

Лучшие 6 таблеток для похудения для женщин

1. LeanBean — Лучший выбор редактора и лучшие таблетки для похудания для женщин
2. PhenQ — Лучшие естественные добавки для похудения
3. Trimtone — Самый эффективный термогенный сжигатель жира
4. Burn Lab Pro — Лучшее веганское средство для похудания Таблетки для женщин
5. Powher — Лучшее средство для сжигания жира для женщин
6. PhenGold — Лучшее средство для подавления аппетита для женщин

# 1. LeanBean — Лучшие таблетки для похудения для женщин

LeanBean возглавляет наш список лучших таблеток для похудения для женщин, потому что он не только эффективен в сжигании жира и подавлении аппетита, но и разработан исключительно для женщин. Это таблетки для похудения и сжигания жира только для женщин.

Продукт для похудения, ориентированный на женщин, более эффективен, потому что исследования показывают, что женщины действительно перекусывают чаще, чем мужчины.

Вот почему LeanBean содержит большое количество ингредиентов, подавляющих аппетит, таких как глюкоманнан, одобренный FDA для здорового похудания. В его состав входят 4 основных средства для подавления аппетита, которые помогут вам меньше есть и снизить потребление калорий.

Еще одна замечательная особенность LeanBean заключается в том, что он не использует кофеин, как большинство добавок для похудения, в качестве основного активного ингредиента. Это таблетка для похудения с низким содержанием стимуляторов. Постную фасоль также очень легко принимать.Вам просто нужно принимать две капсулы в день, запивая стаканом воды, чтобы увидеть положительные результаты в течение нескольких недель.

LeanBean также изготовлен из 100% натуральных органических ингредиентов, которые прошли научные испытания на безопасность и эффективность. Это безопасная и эффективная таблетка для похудения, сделанная из полностью натуральных ингредиентов. LeanBean производится Ultimate Life, известным брендом с репутацией разработчика одних из лучших добавок для здоровья на рынке сегодня.

Почему нам это нравится

• LeanBean — это таблетки для похудения, предназначенные для женщин, разработанные с учетом того, что женщины часто перекусывают.
• Поставляется с 4 высокоэффективными натуральными подавителями аппетита.
• Это продукт для похудения с низким содержанием стимуляторов для женщин.
• LeanBean изготовлен из полностью натуральных ингредиентов и не содержит искусственных добавок.
• Не содержит продуктов животного происхождения. Это подходящий выбор для веганов.
• LeanBean поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег от производителя.
• Производитель обеспечивает доставку по всему миру экспресс-доставкой.

LeanBean Ingredients

LeanBean разработан с использованием 11 мощных натуральных ингредиентов, которые обеспечивают быстрое сжигание жира и результаты похудания.Вы можете четко видеть все ингредиенты, указанные на этикетке продукта.

Некоторые из его ключевых ингредиентов включают следующее:

• Волокно конжака, которое является богатым источником глюкоманнана, богатым источником клетчатки, которая помогает замедлить всасывание сахара и холестерина и подавить аппетит.
• Холин, который помогает в метаболизме жиров
• Пиколинат хрома, который помогает контролировать уровень сахара в крови, метаболизм микронутриентов, а также снижает чувство голода и тягу к еде
• Хлорид, который поддерживает здоровое пищеварение
• Гарциния камбоджийская
• Зеленый кофе
• Ягоды асаи
• Витамин B6
• Витамин B12
• Куркума
• Цинк
• Пиперин

Щелкните здесь, чтобы получить Узнайте больше об ингредиентах LeanBean на официальном сайте .

Политика доставки и возврата LeanBean

Ultimate Life, производитель LeanBean, обеспечивает доставку своей продукции по всему миру.

Сроки доставки зависят от вашего местоположения, но в США и Великобритании доставка занимает от 3 до 6 дней и от 5 до 10 дней в Канаде.

Производитель также дает 90-дневную гарантию возврата денег. Если по какой-либо причине вы не удовлетворены продуктом, вы всегда можете вернуть неоткрытые упаковки и запросить возмещение в течение 7 дней после доставки.

LeanBean Плюсы и минусы

Плюсы:

• Высокоэффективные таблетки для похудения из полностью натуральных ингредиентов для женщин
• Повышает скорость метаболизма, чтобы помочь вашему телу быстрее сжигать больше жира
• Это эффективное средство для подавления аппетита
• Не использует стимуляторы для достижения желаемых результатов
• Это усилитель энергии, который поможет вам тренироваться больше каждый день
• Поставляется с доставкой по всему миру и 90-дневной гарантией возврата денег

Минусы:

• Вы можете купить его только онлайн с официального сайта производителя

Отзывы клиентов LeanBean

В Интернете есть много положительных отзывов об эффективности LeanBean как лучшей таблетки для похудения для женщин.Продукт существует уже давно и заслужил доверие многих женщин во всем мире.

Лучшие сайты с обзорами содержат положительные отзывы о продукте от довольных пользователей, которые оценили его на 5 звезд. Большинство клиентов утверждают, что этот продукт является эффективным средством подавления аппетита и усилителем энергии.

Другие утверждают, что они начали видеть результаты через несколько недель использования LeanBean. Ни один из рецензентов не утверждал, что у него возникли побочные эффекты после использования продукта.(Вы можете прочитать полный обзор LeanBean здесь.)

Стоимость LeanBean

Купить LeanBean можно только на официальном сайте компании. Добавка для похудения доступна в трех тарифных планах, которые структурированы следующим образом:

• Запас 1 бутылки на 1 месяц с бесплатным руководством по домашней тренировке за 59 долларов.
• Двухмесячный запас двух бутылочек плюс бесплатное руководство по домашней тренировке и бесплатная доставка по Великобритании и США по сниженной цене в 118 долларов.
• The Bikini Body Bundle, который дает вам 4-х месячный запас из 4 бутылочек, бесплатное руководство по домашним тренировкам и бесплатную доставку по всему миру по сильно сниженной цене в 185 долларов.

Имейте в виду, что вы также получаете 90-дневную гарантию возврата денег за каждую покупку и политику возврата без вопросов в течение 10 дней после доставки.

Щелкните здесь, чтобы получить Получите лучшую скидку на LeanBean с официального сайта .

№2. PhenQ — Лучшие естественные добавки для похудания

Производимый Wolfson Berg Limited, известным производителем высококачественных пищевых добавок, PhenQ — это популярная таблетка для похудения для женщин, которая обладает множеством полезных для здоровья свойств, обеспечиваемых ее полностью натуральными ингредиентами.

В отличие от большинства доступных сегодня таблеток для похудания, PhenQ не содержит запрещенного ингредиента под названием фентермин, но по-прежнему дает те же результаты, что и с фентермином, используя 100% натуральные и безопасные ингредиенты.

Еще одна замечательная особенность этих таблеток для похудения для женщин заключается в том, что их очень легко принимать. Вам просто нужно принимать две таблетки в день, чтобы увидеть заметные результаты похудания.

Продукт также прошел клинические испытания, которые доказали его высокую эффективность в сжигании жира, снижении веса и улучшении мышечной массы.Он имеет надежные данные о безопасности и пока не сообщает о каких-либо побочных эффектах благодаря полностью натуральным ингредиентам и отсутствию искусственных добавок.

Однако стоит отметить, что PhenQ содержит кофеин, который, как известно, вызывает головную боль у людей, плохо реагирующих на стимуляторы. В противном случае это безопасная и эффективная таблетка для похудения для женщин, у которой на момент написания статьи было более 190 000 довольных клиентов.

Почему нам это нравится

• Это эффективная таблетка для похудения, которая помогает ограничить способность вашего организма производить лишний жир
• Повышает метаболизм, чтобы сжигать больше жира
• Содержит подавители аппетита, которые помогают снизить потребление калорий
• Оставляют вас бодрым на весь день
• Помогает улучшить настроение

PhenQ Ingredients

PhenQ производится с использованием мощных натуральных ингредиентов, включая следующие:

• Пиколинат хрома
• Кофеин безводный
• Нопал
• Карбонат кальция
• Экстракт стручкового перца
• L-карнитин фумарат
• Экстракт пиперина
• Ниацин в порошке

900 Подробнее о продуктах в PhenQ на официальном сайте .

Политика доставки и возврата PhenQ

PhenQ отправляется по всему миру. Компания предоставляет бесплатную доставку в любую точку мира.

Ваш заказ обычно доставляется с ближайшего склада в США, Великобритании и Германии. В США и Великобритании доставка обычно занимает от 24 до 48 часов.

Что касается возврата, у компании есть 60-дневная гарантия возврата денег. Если вы передумаете или не полностью удовлетворены продуктом, вы можете вернуть все неиспользованные бутылки в их оригинальной упаковке и потребовать возмещения, за вычетом затрат на доставку, в течение 60 дней после доставки.

PhenQ Плюсы и минусы

Плюсы:

• Безопасная и эффективная таблетка для похудения, сделанная с использованием натуральных ингредиентов, одобренных FDA и GMP.
• Это мощный подавитель аппетита.
• Работает, не давая вашему телу производить и накапливать больше жира.
• Пока не сообщалось о каких-либо побочных эффектах
• Бесплатная доставка по всему миру
• 60-дневная гарантия возврата денег и простой возврат

Минусы:

• Можно купить только через Интернет на веб-сайте производителя.
• Не может использоваться беременными и кормящими женщинами.

PhenQ Отзывы клиентов

Есть много положительных онлайн-обзоров, которые говорят об эффективности этого продукта, о чем говорят проверенные покупатели.

Некоторые говорят, что PhenQ помог им похудеть на целых 60 фунтов за определенный период времени, в то время как другие говорят, что этот продукт заставляет их чувствовать себя более уверенно и счастливее от своего нового образа.

Большинство обозревателей утверждают, что PhenQ оказался весьма полезным в борьбе с тягой к еде, которая является одной из основных причин увеличения веса. . (Вы можете прочитать полный обзор PhenQ здесь.)

PhenQ Стоимость

PhenQ можно заказать в любой части мира по ценам, указанным в разных валютах, таких как доллары США, фунты стерлингов, канадские доллары и австралийские доллары.

Месячный запас одной бутылки стоит 69,95 долларов США. В настоящее время клиентам предлагается специальная сделка, по которой они получают еще две бесплатные бутылки при покупке сразу трех бутылок.

Нажмите здесь, чтобы Получите лучшую скидку на PhenQ с официального сайта .

№ 3. Trimtone — Самый эффективный термогенный сжигатель жира

Несмотря на то, что препарат Trimtone относительно новичок на рынке, он постепенно завоевывает огромную популярность в секторе добавок для похудения благодаря своей практической эффективности в помощи женщинам в более быстром сжигании жира.

Таблетки и добавка для похудения созданы исключительно для женщин, которые ищут более практичный и надежный способ сбросить лишние килограммы и наслаждаться преимуществами более здорового и стройного телосложения.

Trimtone создан с использованием 100% натуральных ингредиентов. Его ключевым ингредиентом является зеленый чай, который, как было научно доказано, помогает похудеть за счет ускорения метаболизма и ускорения процесса сжигания жира.

Trimtone также подавляет аппетит и заставляет вас дольше чувствовать сытость.Чем меньше вы перекусываете, тем меньше потребляете калорий и тем быстрее теряете лишний вес.

Он доступен по сравнительно более низкой цене и поставляется со 100-дневной гарантией возврата денег и бесплатной доставкой по всему миру для заказов на 2 или 3 месяца.

Почему нам это нравится

• Trimtone изготовлен из 100% натуральных ингредиентов.
• Содержит большое количество зеленого чая, который является отличным усилителем метаболизма.
• Имеет глюкоманнан, который является мощным подавителем аппетита. [1]
• Разработано специально для женщин
• Это безопасный продукт без побочных эффектов
• Поставляется со 100-дневной гарантией возврата денег
• Доставка по всему миру
• Trimtone имеет отличные отзывы в Интернете от довольных клиентов

Trimtone Ingredients

Некоторые из ключевых ингредиентов Trimtone включают:

• Зеленый чай, ускоряющий обмен веществ и процесс сжигания жира.
• Глюкоманнан, извлеченный из корня растения конжак. Глюкоманнан помогает подавить аппетит и снизить ежедневное потребление калорий.
• Зеленые кофейные зерна, ускоряющие обмен веществ
• Глюкоманнан
• Райские зерна
• Кофеин

Нажмите здесь, чтобы Ингредиенты в Trimtone на официальном сайте .

Политика доставки и возврата Trimtone

Одна из лучших особенностей Trimtone заключается в том, что он поставляется с бесплатной доставкой по всему миру.Вам просто нужно заплатить за товар, и компания отправит его вам бесплатно.

Вы также получаете беспроблемную 100-дневную гарантию возврата денег. Если вы не удовлетворены товаром по какой-либо причине, вы всегда можете вернуть его в течение 100 дней после доставки и потребовать возмещения.

Возврат применяется только к заказам, срок поставки которых превышает 1 месяц, и не включает расходы на доставку и транспортировку.

Плюсы и минусы Trimtone

Плюсы:

• Таблетки для похудения на основе зеленого чая для женщин обеспечивают быстрые и надежные результаты сжигания жира
• Тримтон помогает снизить уровень сахара в крови и дает другие преимущества для здоровья от зеленого чая
• Это отличное средство для подавления аппетита
• Создано с использованием полностью натуральных ингредиентов
• Не имеет побочных эффектов
• Поставляется со 100-дневной гарантией возврата денег
• Бесплатная доставка по всему миру для заказов на поставку на 2 и 3 месяца

Минусы:

• Может быть не лучшим выбором для людей, которым не нравится высокий уровень кофеина

Отзывы клиентов

Trimtone появился на рынке не так давно, поэтому у него не так много отзывов в Интернете.

Однако несколько отзывов покупателей, которые мы нашли в Интернете, положительно отзывались о продукте. Большинству покупателей нравятся его полностью натуральные ингредиенты, и никто не жаловался на побочные эффекты.

Однако некоторые покупатели выразили обеспокоенность по поводу чрезмерного количества кофеина в продукте, особенно для людей, которые часто пьют кофе.

Стоимость Trimtone

Месячная поставка 30 капсул Trimtone стоит 49,95 долларов плюс стоимость доставки в размере 4 долларов.95, а двухмесячный запас, который включает 1 дополнительный месяц бесплатного поставки и бесплатную доставку, стоит 99,90 долларов.

В комплект поставки на 3 месяца входят 2 дополнительных расходных материала на 2 месяца и бесплатная доставка по сниженной цене 149,85 долларов США. Чем больше вы заказываете, тем больше скидка.

Щелкните здесь, чтобы получить Получите лучшую скидку на Trimtone с официального сайта .

№ 4. Burn Lab Pro — Лучшие веганские таблетки для похудения для женщин

Сделано Opti-Nutra, ведущим производителем пищевых добавок, Burn Lab Pro — еще одна отличная таблетка для похудения, не содержащая стимуляторов и подходящая для веганов.

Это чистая формула для похудения с чистыми и четко обозначенными ингредиентами. Продукт не содержит кофеина, что делает его подходящим для потребителей, чувствительных к стимуляторам.

Он изготовлен из полностью натуральных ингредиентов, включая хром, который способствует метаболизму макронутриентов, кальций и широкий спектр растительных экстрактов, таких как кайенский перец, черный перец, колеус форскохлий и другие. Burn Lab Pro также содержит ключевой ингредиент, называемый HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират).

Доказано, что ингредиенты

Burn Lab Pro работают, побуждая ваше тело использовать доступную глюкозу для получения энергии и хранить ее в виде жира.

Это безопасный и эффективный продукт, разработанный для женщин и мужчин, которым нужна добавка без кофеина, которая поможет им сжечь и сохранить больше мышечной массы. Burn Lab Pro — идеальный выбор, если вы хотите превратить свое тело в машину для сжигания жира.

Почему нам нравится Burn Lab Pro

• Это добавка для сжигания жира, на 100% не содержащая стимуляторов.
• Не содержит огромных доз кофеина, синтетических ингредиентов и других стимуляторов.
• Добавка использует натуральные ингредиенты, подтвержденные исследованиями.
• Она помогает сохранить мышцы во время высокоинтенсивных тренировок и голодания.
• 30-дневные безрисковые деньги. -задняя гарантия
• Доставка по всему миру

Burn Lab Pro Ingredients

Burn Lab Pro разработан с использованием пяти мощных ингредиентов, которые помогут вам достичь наилучших результатов при сжигании жира, физических упражнениях и построении здоровых сухих мышц.

Ключевые ингредиенты добавок включают следующее:

• Forslean, экстракт корня Coleus Forskohlii, мощный сжигатель жира и ингредиент для наращивания мышечной массы.
• CapsiMax, экстракт перца чили, который очень полезен для сжигания жира, максимального сжигания калорий и подавления аппетита, помогая снизить ежедневное потребление калорий. [2]
• HMB, который помогает поддерживать и наращивать мышцы в фитнес-программе с ограничением калорий.
• Nutri Genesis GTF Chromium оптимизирует инсулин, помогая вашему телу блокировать накопление жира и увеличивать сжигание жира, контролируя аппетит и повышая энергию.
• Биоперин, экстракт черного перца, который способствует ускорению обмена веществ, максимальному усвоению питательных веществ и ускорению процесса сжигания жира.

Щелкните здесь, чтобы получить Узнайте больше об ингредиентах в Burn Lab Pro на их официальном веб-сайте .

Политика возврата и доставки Burn Lab

Opti-Nutra, производитель Burn Lab Pro, отправляет продукт в любую точку мира с быстрой и надежной доставкой.У них также есть простой процесс возврата.

Ваш заказ будет отправлен в тот же день, когда вы совершите покупку, или не позднее следующего дня. Заказы, сделанные в выходные или праздничные дни, отправляются на следующий рабочий день. Все заказы отправляются с помощью отслеживаемой почтовой службы. Вы получите номер для отслеживания в течение 48 часов после отправки заказа.

Если вы передумаете или разместите заказ по ошибке, вы можете легко вернуть неиспользованные и неоткрытые предметы, связавшись с дружелюбной службой поддержки клиентов компании в течение 14 дней после доставки.

После этого вам будет оформлено возмещение за вычетом стоимости доставки. Компания также предоставляет своим клиентам 30-дневную безрисковую гарантию возврата денег.

Burn Lab Pro Плюсы и минусы

Плюсы:

• Burn Lab Pro разработан с использованием передовых ингредиентов, которые, как было научно доказано, помогают расщеплять жир, сохраняя при этом мышечную массу во время голодания и физических упражнений.
• Он на 100% не содержит кофеина и других стимуляторов
• Помогает подавить аппетит и снизить потребление калорий
• Улучшает контроль уровня сахара в крови
• Повышает энергию во время тренировок натощак
• Продается в бутылках без бисфенола А
• Поставляется с быстрым и бесплатная доставка по всему миру
• Простой и беспроблемный возврат

Минусы:

• Цена при покупке месячного запаса, но вы получаете скидку до 33% при покупке оптом
• Не может использоваться беременными или кормящими женщинами и людьми моложе 18 лет
• Вы можете купить его только у официальных Веб-сайт Burn Lab Pro

Отзывы клиентов

Burn Lab Pro не продается в популярных розничных магазинах, таких как Amazon, поэтому вы не найдете много отзывов покупателей о продукте в Интернете.

Это также новый продукт, а это значит, что не многие люди использовали его и публиковали свои впечатления в Интернете. Однако есть несколько блогов и сайтов с обзорами продуктов, в которых Burn Lab Pro описывается как эффективная добавка для похудания.

Большинство интернет-обозревателей положительно отзываются о составе продуктов, не содержащих кофеина, и о высококачественных ингредиентах.

Стоимость Burn Lab Pro

Burn Lab Pro имеет три тарифных плана, а именно:

• 1-месячная поставка 1 коробки по цене 59 долларов США
• 2-месячная поставка двух коробок по 118 долларов США
• 3-месячная поставка 3-х коробок плюс одна дополнительная бесплатная коробка по цене 177 долларов США

Приходит ваш первый заказ на Burn Lab Pro с 30-дневной гарантией возврата денег.

Щелкните здесь, чтобы получить Получите лучшую скидку на Burn Lab Pro с официального сайта .

# 5- Powher —

8 Лучшее средство для сжигания жира для женщин

Произведенный Ultimate Life, той же компанией, которая производит LeanBean, Powher — это таблетка для похудания, специально разработанная для женщин.

Powher — еще один хороший выбор для женщин, которым не нравятся сильнодействующие добавки для похудения, ориентированные на мужчин, или продукты, содержащие искусственные ингредиенты.Таблетки для похудения изготовлены с использованием натуральных ингредиентов под чистым брендом, известным производством высококачественных пищевых добавок.

Что вам понравится в Powher, так это его аромат розового лимонада. Продукт не содержит чрезмерного количества кофеина, которое сегодня содержится в большинстве таблеток для похудения. Вместо этого он использует альтернативу кофеину, известную как EnXtra.

Производитель даже потрудился показать все ингредиенты, используемые в формуле, на этикетке продукта вместе с количеством ингредиентов в каждой упаковке.

В Powher нет скрытых патентованных смесей. Вы знаете, что и сколько вы принимаете в каждой порции добавки для похудения.

Что нам в нем нравится

• Он создан для женщин
• Он содержит большинство важных витаминов, необходимых в добавках для похудения, включая витамины B6, B12 и B5.
• Он повышает вашу энергию во время тренировок, чтобы помочь вам быстрее сжигать больше жира и добиться похудания цели
• Powher не вызывает побочных эффектов
• Поставляется с простым и беспроблемным процессом возврата денег
• Доставка по всему миру
• Простота использования

Powher Ingredients

Powher изготовлен из 100% натуральных, безглютеновых и не содержащих ГМО ингредиентов, включая следующие:

• Экстракт зеленых кофейных зерен, кофеин, который способствует ускорению метаболизма
• Пантотеновая кислота или витамин B5 для естественного высвобождения энергии и поддержания нормальной умственной работоспособности [3]
• Витамины B6 и B12, которые снижают усталость и повышают уровень энергии
• Oxyjun, an экстракт коры дерева Терминалия Арджуна
• L-цитруллин малат, аминокислота, используемая в предтренировочных добавках и добавках для похудания
• Свекольный порошок, который имеет множество преимуществ для здоровья
• Таурин
• Бета-аланин, который повышает ваш уровень энергии, чтобы помочь вы тренируетесь больше и сжигаете больше жира быстрее

Щелкните здесь, чтобы получить Узнайте больше об ингредиентах Powher на официальном сайте .

Политика доставки и возврата

Ultimate Life доставляет Powher по всему миру. Вам будет отправлен номер для отслеживания вашего заказа в течение 48 часов после отправки. Заказы, размещенные в США и Канаде, отправляются в тот же рабочий день.

Доставка занимает от 5 до 15 дней в зависимости от вашего местоположения. У компании простой процесс возврата.

Если вы не удовлетворены своей покупкой, вы можете связаться с их дружелюбной службой поддержки клиентов и запросить возврат средств за все неоткрытые и неиспользованные продукты в течение 7 дней после доставки продукта.Возврат, однако, не включает плату за доставку и обработку.

Powher Плюсы и минусы

Плюсы:

• Powher — это мощная добавка для похудения, созданная исключительно для женщин.
• В ней используются 100% натуральные ингредиенты.
• Это надежный усилитель энергии, который поможет вам больше тренироваться и сжигать больше жира.
• Использует альтернативу кофеину под названием EnXtra [4]
• Поставляется со свежим вкусом розового лимонада
• Быстрая доставка по всему миру и легкий возврат

Минусы:

• Доступно только на официальном сайте продукта

Powher Отзывы клиентов

Вы не получите много онлайн-обзоров на Powher, потому что этот продукт продается только через официальный сайт компании.

Однако есть несколько полных отзывов об эффективности и безопасности продукта, о которых рассказали клиенты, купившие и использовавшие Powher.

Большинство рецензентов дали ему пять звезд и отметили его хороший вкус и прилив энергии, который он дает при приеме перед тренировкой. Большинство женщин, которые использовали Powher, выразили полное удовлетворение своими отзывами и отзывами.

Цена на Powher

Powher продается в тубах по 20 порций в каждой.Одна ванна стоит 45 долларов, но чем больше вы покупаете, тем больше экономите.

При покупке Ultimate Powher Pack за 149 долларов вы получаете 4 ванны и бесплатную доставку по всему миру. Все заказы на две и более ванны поставляются с бесплатной доставкой по всему миру.

Щелкните здесь, чтобы получить Получите лучшую скидку на Powher с официального сайта .

№ 6. PhenGold — Лучшее средство для подавления аппетита для женщин

PhenGold — это таблетки для похудания и похудения, производимые Swiss Research Labs Limited.Это популярные таблетки для похудения, состоящие из смеси витаминов, растительных и других натуральных ингредиентов, которые ускоряют процесс сжигания жира в организме.

По словам производителя продукта, если вы будете использовать PhenGold каждый день для подавления аппетита и тяги к еде, вы достигнете желаемых целей по снижению веса и получите пользу для здоровья от более стройного и подтянутого тела.

PhenGold не только изготовлен из смеси мощных ингредиентов, но и имеет множество положительных отзывов от довольных покупателей.

Пользователи продукта утверждают, что он не имеет побочных эффектов благодаря полностью натуральному составу. Однако PhenGold не рекомендуется беременным и кормящим женщинам без разрешения врача.

Что нам нравится в PhenGold

• Это мощный подавитель аппетита, который помогает обуздать перекусы и тягу к еде.
• Помогает сжигать больше жира за счет ускорения обмена веществ в организме.
• Улучшает фокусировку и концентрацию.
• Поставляется со 100-дневной гарантией возврата денег
• Возможна отправка по всему миру
• Простая дозировка трех капсул

PhenGold Ingredients

Некоторые из ключевых ингредиентов PhenGold включают:

• Витамин B6
• Витамин B12
• Ниацин
• Зеленый чай
• Корень родиолы
• Кофеин безводный
• L-тирозин
• L-теанин
• Кайенский перец
• Экстракт зеленого кофе
• BioPerine
• DMA
BioPerine
• DMA

Щелкните здесь, чтобы получить Узнайте больше об ингредиентах в PhenGold на их официальном веб-сайте .

Политика доставки и возврата PhenGold

PhenGold поставляется по всему миру. Для большинства заказов компания предоставляет бесплатную доставку.

У них тоже своевременные поставки. Доставка в США и Великобританию занимает от 3 до 7 дней, от 3 до 20 дней в Европейский Союз и от 5 до 21 дня в остальной мир.

Компания также имеет политику простого и беспроблемного возврата. Если вы не удовлетворены продуктом по какой-либо причине, вы можете просто вернуть любой неоткрытый и неиспользованный контейнер в течение 100 дней после доставки продукта и получить полный возврат средств без учета затрат на доставку и транспортировку.

PhenGold Плюсы и минусы

Плюсы:

• PhenGold — это мощный подавитель аппетита, который помогает вам чувствовать себя менее голодным, меньше есть и лучше контролировать потребление калорий
• Он изготовлен с использованием высококачественных 100% натуральных ингредиентов
• Добавка для безопасного похудения без каких-либо побочных эффектов благодаря своему полностью натуральные ингредиенты
• Помогает вам быстрее сжигать жир и достигать целей по снижению веса
• Имеет отличный послужной список, о чем свидетельствуют онлайн-отзывы клиентов и отзывы
• Он продается по хорошей цене и с большими скидками для крупных заказов
• Поставляется со 100-дневной гарантией возврата денег
• Бесплатная доставка по всему миру

Минусы:

• PhenGold нельзя купить в местном магазине, но только на сайте производителя.
• Содержит кофеин, который некоторые люди могут не одобрять.

PhenGold Отзывы клиентов

Что люди говорят о PhenGold в Интернете?

Что ж, из немногих обзоров и отзывов, которые мы встретили в Интернете, мы можем с уверенностью сказать, что подавляющее большинство людей, которые использовали PhenGold для достижения своих целей по снижению веса, были довольны полученными результатами. Некоторые обозреватели говорили о способности продукта подавлять аппетит и ускорять метаболизм.

Один рецензент заявил, что после приема PhenGold в течение 4 недель она смогла сбросить 9 фунтов.Другие, такие как Лаура, утверждают в своем онлайн-отзыве на веб-сайте продукта, что она потеряла 30 фунтов с помощью PhenGold, а есть также Кристина, которая сбросила 21 фунт после приема добавки в течение 4 месяцев.

В целом, большинство покупателей продукта довольны полученными результатами. До сих пор никто не говорил о каких-либо побочных эффектах от PhenGold. (Вы можете прочитать полный обзор LeanBean здесь.)

PhenGold Стоимость

PhenGold можно купить только на официальном сайте продукта.Доступно три тарифных плана:

.

• 1-месячный запас, который продается по розничной цене 79,95 долларов, но в настоящее время продается по 64,95 доллара, что дает вам экономию в 15 долларов
• 2-месячный запас, который обычно продается за 239,85 долларов, но в настоящее время продается по 129,90 долларов, что дает вам экономию в 109,95 долларов. Вы также получаете дополнительный запас на 1 месяц бесплатно.
• 3-месячная поставка, которая обычно продается по розничной цене 399,75 долларов, но в настоящее время стоит 185,85 долларов, что дает вам экономию в 214,90 долларов. Вы также бесплатно получаете дополнительный запас на 2 месяца.

Каждая из вышеперечисленных посылок поставляется с быстрой и бесплатной доставкой по всему миру и 100-дневной гарантией возврата денег.

Щелкните здесь, чтобы получить Получите лучшую скидку на PhenGold с официального сайта .

Лучшие таблетки для похудения для женщин Руководство по покупке

Одна вещь, которую вы, должно быть, заметили, — это то, что рынок таблеток для похудения и добавок переполнен множеством продуктов, каждая из которых утверждает, что обеспечивает желаемый результат в кратчайшие сроки.

Поиск подходящего продукта, который работает так, как рекламируется, может стать серьезной проблемой для большинства людей, которые только начинают принимать таблетки и добавки для похудания.

Чтобы упростить покупку надежного средства для похудения, вот некоторые из ключевых факторов, которые необходимо учитывать перед покупкой:

Это, безусловно, самый важный фактор, который следует учитывать при принятии любых добавок для похудания или улучшения здоровья. В конце концов, эффективность продукта заключается не в упаковке или цене, а в ингредиентах, используемых в его рецептуре.

Всегда читайте этикетку продукта, чтобы узнать, содержат ли он правильные ингредиенты, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса. Для вашей безопасности избегайте всех продуктов, которые содержат запрещенные ингредиенты и другие искусственные добавки.

Если вы регулярно тренируетесь для сжигания жира, убедитесь, что в его состав входят ингредиенты, способствующие лучшему обмену веществ, подавляющие аппетит и повышающие энергию.

Тип ингредиентов, используемых при приготовлении таблеток для похудения, также имеет большое значение.Продукт, изготовленный из 100% натуральных ингредиентов, безопаснее и лучше для вашего здоровья, чем продукт, содержащий синтетические компоненты.

На самом деле, большинство органических добавок дешевле и не имеют побочных эффектов, связанных с искусственными ингредиентами.

Также важно учитывать дозировку.

Если вы ведете напряженный образ жизни, у вас может не быть времени или возможности использовать продукт с высокими частыми дозировками. К счастью, большинство таблеток для похудения следует принимать дважды или трижды в день.

Существуют даже более сильные составы, которые нужно принимать только один раз в день для достижения желаемого эффекта. Ваш выбор будет зависеть от того, насколько занят или расслаблен ваш распорядок дня.

Форма, в которой принимается добавка для похудения, также имеет значение. Некоторые добавки выпускаются в виде порошка для смешивания с водой или соком.

Если вам не нравится вкус добавки, вы можете рассмотреть вариант в форме таблеток или капсул, которые легко проглотить.

• Политика доставки и возврата

Ознакомьтесь с политикой производителя продукта в отношении доставки и возврата.Доставляют ли они товар в вашу страну или в вашу страну?

Предоставляют ли они гарантию возврата денег или возврата денег на случай, если вам не понравится товар после того, как он был вам отправлен? Учтите эти факторы, прежде чем принимать окончательное решение о покупке, чтобы избежать сожалений в будущем.

Часто задаваемые вопросы

• Вам нужны таблетки для похудения?

Эти таблетки могут принести пользу всем, кто хочет похудеть, но они очень помогают тем, для кого диета и регулярные физические упражнения являются серьезной проблемой на пути к снижению веса.

Таблетки для похудания

обеспечивают безопасный и эффективный способ сжечь лишние килограммы, подавить аппетит и тягу к еде, ускорить метаболизм, улучшить усвоение и уменьшить жировые отложения, а также дать вам заряд энергии, необходимый для больших тренировок и быстрого сжигания жира.

• Как скоро я могу ожидать увидеть результаты таблеток для похудения?

Хорошая таблетка для похудения и похудения начинает действовать сразу после того, как вы ее примете. Вы начнете замечать его эффекты через короткое время.

Например, когда вы принимаете LeanBean, вы не чувствуете голода, и ваша тяга к еде прекращается всего за несколько минут. Вы тоже начнете ощущать прилив энергии.

Однако точные результаты похудания зависят от ваших конкретных обстоятельств и тела. Большинство людей начинают видеть реальные результаты похудания через неделю или две.

• Есть ли у таблеток для похудения побочные эффекты?

В Интернете продается много продуктов, которые содержат запрещенные ингредиенты и искусственные компоненты, которые могут вызвать нежелательные побочные эффекты.

Поэтому будьте осторожны при покупке любых диетических или лечебных добавок.

Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что продукт изготовлен из натуральных и безопасных ингредиентов. Все продукты для похудения, представленные в этом обзоре, совершенно безопасны и не имеют известных побочных эффектов.

• Безопасно ли покупать таблетки для похудения без рецепта?

Таблетки для похудения можно купить без рецепта, но имейте в виду, что результаты могут отличаться.Безопасность и эффективность некоторых таблеток для похудения, отпускаемых без рецепта, не подтверждена клиническими испытаниями.

Мы настоятельно рекомендуем покупать любую диетическую или диетическую добавку на официальном сайте производителя, где можно получить полную информацию о продукте.

Вы даже можете связаться со службой поддержки производителя с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть по поводу продукта.

• Какая самая лучшая таблетка для похудения для женщин?

Основываясь на таких важных факторах, как ингредиенты, безопасность, процесс сжигания жира, подавление аппетита и положительные отзывы в Интернете, мы настоятельно рекомендуем LeanBean от Ultimate Life как лучшую таблетку для похудения для женщин.

Последние мысли

Любой, кто боролся с серьезной проблемой потери веса, знает, насколько сложно может быть сжигание жира и поддержание здорового веса.

К счастью, таблетки для похудения могут сделать ваш путь похудания более легким и терпимым. Эти таблетки не только помогают ускорить обмен веществ и сжигать жир, но и подавляют аппетит, уменьшая ежедневное потребление калорий. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем LeanBean из Ultimate Life .

Он содержит мощные 100% натуральные ингредиенты, которые клинически доказали свою эффективность в сжигании жира и подавлении аппетита.

таблеток для похудения, которые быстро работают без упражнений

таблетки для похудения, которые быстро работают без упражнений

2021-04-19 13:16:15

лучших продуктов для сжигания жира «Многие люди не осознают, что ищут что-то конкретное», — говорит Гидус.Замените легкий попкорн конфетами и чипсами «. Продолжение. Воспользуйтесь преимуществами уже проделанной для вас работы, — добавляет Филардо. — сильный жиросжигатель ‘» Вместо чипсов любитель хрустящих блюд может попробовать жевать таблетки для похудания которые работают быстро без упражнений n легкий попкорн, цельнозерновые крекеры, морковные палочки, красный перец и рисовые лепешки. Это также помогает определить, какой элемент нездоровой пищи вам нравится. Держитесь подальше от продуктов, которые содержат сахар или кукурузный сироп в качестве первого ингредиента. простых способов похудеть

купить таблетки для похудения «Пару куриных грудок и нарезанный ломтиками сладкий картофель можно обжарить в духовке. Заказывайте овощи и не употребляйте рис, лапшу и жареные во фритюре продукты. Если вам нужен шоколад, держите маленький , низкокалорийная его часть, — рекомендует Марк Кантор, доктор философии, доцент кафедры питания и пищевой науки в Университете Мэриленда. Сжигатели жира. Прочтите этикетку на упаковке. Выбирайте томатный соус вместо сливочного. для макаронных изделий.»Если вы сидите там [перед телевизором] и открываете пакет с чипсами, очень легко съесть весь пакет чипсов и не думать о том, что вы делаете, потому что ваша главная цель — не от того, что вы едите, а от того, что вы смотрите », — говорит Филардо. Таблетки для похудания

необратимая потеря веса. Некоторые энергетические батончики сильно обогащены, поэтому слишком много витаминов и минералов может быть вредным. Некоторые энергетические батончики сильно обогащены, и слишком много витаминов и минералов может быть вредным.5 или более в день для 75% американцев к 2010 году. Побочные эффекты блокаторов жира Ему нравятся маленькие шоколадные конфеты в индивидуальной упаковке, потому что они могут доставить достаточно удовлетворения, но могут препятствовать чрезмерному увлечению, поскольку требуются усилия, чтобы раскрыть каждый кусочек. Поддержание гидратации также является ключевым моментом. Поддержание гидратации также является ключевым моментом. действительно ли работают блокаторы жира?

Истина в рекламе похудания

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли похудеть, просто приняв таблетку, наложив пластырь или втирая крем? К сожалению, утверждения о том, что можно похудеть, не изменив своих привычек, не соответствуют действительности, а некоторые из этих продуктов могут даже навредить вашему здоровью.Так что не поддавайтесь на рекламу, которая соблазняет вас дикими обещаниями, или яркими отзывами о продуктах и ​​«новостными статьями», которые часто являются фальшивыми. Все, что вы потеряете, это деньги. Врачи, диетологи и другие эксперты сходятся во мнении: лучший способ похудеть — это меньше есть и больше заниматься спортом.

Если вы хотите похудеть, посмотрите это видео и прочитайте остальную часть статьи. Эта информация поможет вам определить ложные заявления в рекламе для похудения и ложные онлайн-истории о продуктах для похудения.

Ложные обещания в рекламе

Нечестные рекламодатели скажут что угодно, чтобы заставить вас купить их продукты для похудения.
Вот некоторые из (ложных) обещаний от рекламы похудения:

• Похудейте без диет и упражнений. (Вы не сделаете.)
• Не нужно смотреть, что вы едите, чтобы похудеть. (Вы делаете.)
• Если вы воспользуетесь этим продуктом, вы навсегда потеряете вес. (Неправильно.)
• Чтобы похудеть, достаточно принять эту таблетку. (Неправда.)
• Вы можете сбросить 30 фунтов за 30 дней. (Нет.)
• Этот продукт подходит всем. (Это не так.)
• Похудейте с этим пластырем или кремом.(Вы не можете.)

Вот правда:

• Любые обещания чудесной потери веса просто не соответствуют действительности.
• Нет волшебного способа похудеть без разумной диеты и регулярных упражнений.
• Ни один продукт не позволит вам съесть столько еды, сколько захотите, и при этом похудеть.
• Для постоянной потери веса требуется постоянное изменение образа жизни, поэтому не доверяйте никакому продукту, который обещает раз и навсегда результат.
• Одобренные FDA блокаторы абсорбции жира или подавители аппетита сами по себе не приводят к потере веса; эти продукты следует принимать в сочетании с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями.
• Продукты, обещающие молниеносное похудение — всегда афера. Хуже того, они могут испортить ваше здоровье.
• Даже если продукт может помочь некоторым людям сбросить вес в некоторых ситуациях, не существует универсального продукта, который гарантированно работал бы для всех. Привычки и проблемы со здоровьем каждого человека уникальны.
• Ничто из того, что можно надеть или нанести на кожу, не приведет к похудению. Период.

Ложные истории онлайн

Нечестные рекламодатели размещают в Интернете ложные истории через сайты фейковых новостей, блоги, рекламные баннеры и социальные сети, чтобы продавать поддельные продукты для похудения.Вот что они делают:

• Публикуйте ложные «новости». Они создают в Интернете так называемые «новостные» отчеты о том, как ингредиент (например, гарциния камбоджийская), содержащийся в таблетках для похудения, предположительно эффективен для похудания.
• Используйте логотипы законных новостных агентств. Они размещают украденные логотипы реальных новостных организаций или используют имена и веб-адреса, похожие на имена и адреса известных новостных агентств и веб-сайтов.
• Особенность фальшивых расследований. Они говорят, что эти фальшивые истории являются «расследованиями» эффективности продукта, и даже добавляют публичные фотографии известных репортеров, чтобы вы подумали, что отчет настоящий.
• Платите за положительные отзывы в Интернете. Иногда они сами пишут блестящие онлайн-обзоры или платят за это другим. Иногда они просто вырезают и вставляют положительные комментарии с других фейковых сайтов.
• Используйте стандартные или измененные фотографии. Очень часто они используют изображения, показывающие резкое похудание, но эти изображения являются просто исходными или измененными фотографиями.

Для получения дополнительной информации посетите FTC.gov/WeightLoss.

Что еще нужно учитывать:

«Бесплатные» пробные предложения часто вообще не бесплатны. Многие люди, подписавшиеся на «бесплатные» пробные версии, в конечном итоге заплатили много денег и получили счета за повторяющиеся поставки, которые им не нужны. Подробнее о бесплатных пробных версиях читайте в статье FTC «Бесплатные пробные предложения №

».

FDA обнаружило испорченные продукты для похудения. В последние годы FDA обнаружило сотни пищевых добавок, содержащих потенциально вредные лекарства или другие химические вещества, не указанные на этикетке продукта. Многие из этих продуктов предназначены для похудения и бодибилдинга.

Использование одного только электронного стимулятора мышц не поможет. Возможно, вы видели рекламу электронных стимуляторов мышц, в которых утверждается, что они тонизируют, укрепляют и укрепляют мышцы живота, помогают похудеть или получить твердый пресс. Но, согласно FDA, хотя эти устройства могут временно укреплять, тонизировать или укреплять мышцы, они не показали, что они помогут вам сбросить вес … или получить «кубики» пресса. Подробнее об электронных стимуляторах мышц читайте в информации FDA об этих продуктах.

Чтобы узнать о здоровом питании, посетите Nutrition.gov, ChooseMyPlate.gov или Информационную сеть по контролю веса.

Сообщайте в FTC о мошеннических претензиях, связанных с продуктом для похудения. Вы также можете связаться с Генеральным прокурором вашего штата.

5 лучших таблеток для похудения для женщин, чтобы быстро похудеть

Исследования показывают, что женщинам часто труднее похудеть, чем мужчинам. Вот почему на рынке представлен широкий выбор таблеток для похудения, разработанных специально для женского организма.Лучшие таблетки для похудения не только помогают сжигать жир, но и обладают дополнительными преимуществами для здоровья, такими как подавление аппетита, повышение уровня энергии и ускоренный метаболизм.

Однако не все таблетки для похудения для женщин одинаковы. Хотя некоторые продукты дают отличные результаты, многие из самых продаваемых таблеток для похудения не имеют правильного сочетания ингредиентов, чтобы быть эффективными, или они не дозируются в правильном количестве.

К счастью, мы рассмотрели более 17 различных таблеток для похудения для женщин, чтобы увидеть, какие продукты соответствуют рекламе, а какие — пустая трата денег.Мы оценивали каждую добавку на основе ее ингредиентов, преимуществ, отзывов покупателей, цены и гарантии.

После бесчисленных часов исследований мы сузили наш список до 5 лучших таблеток для похудения для женщин. Если вы готовы сжигать стойкий жир, повысить уровень энергии и чувствовать себя более уверенно, чем когда-либо, вот лучшие таблетки для похудения для женщин.

Топ 5 лучших таблеток для похудения для женщин

# 1) LeanBean: лучшие таблетки для похудения от жира на животе

LeanBean — лучшая таблетка для похудения для женщин, стремящихся сжечь жир на животе.Эта таблетка для похудения состоит из натуральных ингредиентов и предназначена исключительно для удовлетворения особых потребностей женщин в похудании. LeanBean также предлагает 90-дневную гарантию возврата денег.

LeanBean содержит четыре средства для подавления аппетита, включая полные 3 грамма глюкоманнана, одобренного FDA для здорового похудания. В отличие от большинства таблеток для похудения, LeanBean не содержит чистого кофеина и содержит очень мало стимуляторов, поэтому это отличная добавка для похудения для женщин, которые хотят избегать кофеина и других ингредиентов, вызывающих нервозность.

Как это работает?

LeanBean помогает похудеть тремя способами.

Подавитель аппетита: Во-первых, здоровая доза средства для подавления аппетита помогает уменьшить тягу, заставляя вас чувствовать себя сытым между приемами пищи. Вы можете естественным образом снизить потребление калорий, потому что будете менее склонны есть.

Boost Metabolism: Во-вторых, LeanBean использует смесь природных термогеников и минералов для ускорения метаболизма.Повышенная скорость метаболизма запускает механизм сжигания жира в организме, поскольку он использует жир в качестве источника топлива.

Boost Energy and Wellness: В-третьих, LeanBean содержит витаминный комплекс, обеспечивающий чистый прилив энергии, который поможет вам тренироваться более эффективно. Витамины также помогают предотвратить дефицит питательных веществ.

Состав

• Волокно конжака (глюкоманнан)
• Зеленый кофе
• Куркума
• Пиколинат хрома
• Экстракт гарцинии камбоджийской
• Холин
• Витамины B6 и B12
• Цинк
• Хлорид
• Ягода асаи
• Пиперин

LeanBean рекомендует принимать две капсулы три раза в день.Для достижения наилучших результатов и ощущения сытости вам следует выпивать стакан воды с каждой дозой.

Для кого предназначен этот продукт?

LeanBean — идеальная таблетка для похудения для женщин, которые хотят избавиться от жира на животе без особых усилий. Это полностью натуральная добавка для похудения, которая эффективна как для подавления аппетита, так и для сжигания жира. Его формула с низким содержанием стимуляторов не содержит чистого кофеина, поэтому она отлично подходит для женщин, которые хотят держаться подальше от стимуляторов.Он также не содержит продуктов животного происхождения, что делает его хорошим выбором для веганов.

Щелкните здесь, чтобы получить самую низкую цену на LeanBean

# 2) PhenQ: лучшая добавка для похудания более чем на 30 фунтов

PhenQ — это ведущая таблетка для похудения, которая использует многосторонний подход, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Специальная комбинация ингредиентов позволяет ему учитывать несколько факторов для эффективного похудения.Он отлично подходит для сжигания жира, блокирования его производства, подавления аппетита, улучшения энергии и настроения.

Со всеми этими льготами неудивительно, что PhenQ — наш выбор для женщин, которые хотят сбросить более 30 фунтов. PhenQ утверждает, что почти 200 000 довольных клиентов по всему миру, и отзывы покупателей действительно впечатляют.

Клинические испытания показали, что PhenQ эффективен для сжигания жира, снижения веса и улучшения мышечной массы.Эта добавка для похудения производится в США и Великобритании на предприятиях, одобренных FDA и GMP. Он поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег.

Результаты, которых можно ожидать от PhenQ

• Сжигаемый жир
• Подавить аппетит
• Блокировать производство жира, чтобы остановить набор веса
• Улучшение настроения и уровня энергии

Как это работает?

PhenQ работает, ориентируясь на несколько факторов потери веса.Запатентованная формула α-LACYS Reset® работает в тандеме с другими ингредиентами для похудания, ускоряя метаболизм и увеличивая термогенное сжигание жира. Пиперин помогает остановить образование новых жировых клеток.

Кактус Нопал — отличный источник аминокислот и клетчатки, которые помогают подавить аппетит, давая вам полное ощущение. А пиколинат хрома помогает уменьшить тягу к сахару и углеводам, облегчая сопротивление искушениям.

PhenQ также содержит 150 мг кофеина на порцию, что больше, чем в большинстве других таблеток для похудения.Кофеин имеет много преимуществ для похудания: он снижает чувство голода, повышает уровень энергии и является термогенным сжигателем жира. Состав

• α-LACYS Reset®
• Стручковый перец
• Пиперин
• Ниацин
• Пиколинат хрома
• Кофеин
• Нопал
• L-карнитин фумарат

Идеальная дозировка PhenQ проста — всего две капсулы в день, чтобы начать достижение ваших целей по снижению веса.

Для кого предназначен этот продукт?

Если вы надеетесь избавиться от лишних килограммов и серьезно трансформироваться, многоугольный подход PhenQ может быть для вас.Повышение энергии также поможет вам увлечься тренировками в тренажерном зале. Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на PhenQ

# 3) TrimTone: натуральная таблетка для похудения, которая быстро работает

TrimTone — это сжигатель жира для женщин, в котором используются натуральные ингредиенты, которые, как известно, ускоряют обмен веществ, поддерживают уровень сахара в крови и снижают аппетит. Эта таблетка для похудения разработана исключительно для женщин, которые ищут практический способ сжечь жир и сбросить лишние килограммы для достижения своих целей в отношении здоровья.

TrimTone является относительно новым продуктом на рынке добавок для похудения, но за короткое время он приобрел множество довольных клиентов. Его простая, 100% натуральная формула не только ускоряет обмен веществ, но и помогает подавить тягу. TrimTone имеет 100-дневную гарантию возврата денег, так что вы можете попробовать его с уверенностью.

Ожидаемые результаты от TrimTone

• Сжигает жир
• Снижает аппетит
• Повышение метаболизма
• 100% натуральные ингредиенты

Как это работает?

TrimTone стимулирует термогенез, то есть преобразование жира в энергию.Известно, что некоторые из его натуральных ингредиентов ускоряют метаболизм, поэтому вы будете сжигать жир даже в состоянии покоя.

Такие ингредиенты, как зеленый кофе, обладают дополнительным преимуществом, помогая уменьшить количество жиров и глюкозы, усваиваемых пищеварительной системой. Сжигание жира — это здорово, но добавка для похудения должна помочь подавить аппетит, чтобы быть действительно эффективной. TrimTone содержит глюкоманнан, мощный подавитель аппетита, который помогает уменьшить тягу к еде, заставляя вас чувствовать себя сытым между приемами пищи.

Состав

• Кофеин
• Экстракт зеленых кофейных зерен
• Экстракт зеленого чая
• Райские зерна
• Глюкоманнан

TrimTone не может быть проще в использовании — принимайте по одной капсуле в день перед завтраком, запивая стаканом воды.

Для кого предназначен этот продукт?

Если ваша основная цель здоровья — постепенно сжигать жир, то TrimTone — лучшая таблетка для похудения для вас.Эта добавка для похудения была создана, чтобы помочь вам похудеть за счет ускорения метаболизма, поэтому она идеально подходит для женщин, которые правильно питаются, но все еще борются за потерю лишних килограммов.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на TrimTone

# 4) «Песочные часы»: наиболее эффективны для подавления аппетита

Hourglass Fit — лучшая таблетка для похудения для подавления аппетита. Снижение потребления калорий — важная часть любой программы похудания.Но когда возникает тяга, может быть трудно придерживаться диеты. Вот почему ингредиенты, которые помогают вам чувствовать себя сытым, являются ключом к любой эффективной таблетке для похудения. Hourglass Fit — отличная таблетка для похудения для женщин, которым нужна помощь с подавлением аппетита и уменьшением тяги к еде. Кроме того, он является хорошим сжигателем жира и содержит 5-HTP для мягкого и естественного подъема настроения.

Как это работает?

Hourglass Fit содержит огромную суточную дозу глюкоманнана 3 г, чтобы вы чувствовали себя менее голодными.Другие натуральные ингредиенты, такие как хром и цинк, также помогают уменьшить тягу к еде.

Кайенский перец и экстракт черного перца (пиперин) способствуют усилению термогенеза, ускоряя процесс сжигания жира. Hourglass Fit также содержит витамины группы B, которые помогают поддерживать ваше благополучие — тело и разум — чтобы вы могли похудеть здоровым образом.

Состав

• Глюкоманнан
• Пиколинат хрома
• Экстракт кайенского перца
• Пиперин
• Цинк
• 5-HTP
• Витамин B2, B6 и B12

Рекомендуемая доза Hourglass Fit — одна капсула четыре раза в день.Как и с любой добавкой для похудения, содержащей клетчатку, выпивайте стакан воды с каждой дозой.

Для кого предназначен этот продукт?

Hourglass Fit идеально подходит для женщин, которым нужна помощь в борьбе с желанием перекусить между приемами пищи. Это уменьшит тягу к добавлению к диете для похудения. Его мощная, но нежная формула подавителей аппетита и жиросжигателей делает его одной из лучших таблеток для похудения, которые мы рассмотрели.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Hourglass Fit

# 5) Powher Cut: Лучшее для активных женщин

Powher Cut — это сжигатель жира и средство для подавления аппетита для женщин, производимое той же компанией, что и LeanBean.Это таблетка для похудения, сделанная из полностью натуральных ингредиентов, разработанная специально для женщин. В Powher Cut нет «патентованной смеси»; все ингредиенты, содержащиеся в добавке, четко указаны на бутылке.

Изготовлено в соответствии со стандартами GMP на предприятиях, зарегистрированных FDA, Powher Cut поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег. Мы думаем, что это таблетки для похудения, которые стоит попробовать, особенно если вы уже ведете активный образ жизни, но вам нужна помощь в борьбе с тягой.

Как это работает?

Powher Cut поддерживает естественную потерю веса, помогая почувствовать сытость и уменьшить тягу к еде. Клетчатка глюкоманнана впитывает много воды и расширяется в желудке, заставляя вас чувствовать сытость. Это упрощает соблюдение низкокалорийной диеты и позволяет похудеть.

Формула Powher Cut также содержит питательные вещества, которые необходимы для здоровой пищеварительной системы и обмена веществ, поэтому ваше тело может сжигать жир и худеть.Он включает дозу кофеина, достаточную для повышения производительности и ускорения метаболизма без неприятных побочных эффектов.

Состав

• Волокно конжака (глюкоманнан)
• Кофеин
• Холин
• Хром
• Магний
• Утюг
• Селен

Powher Cut рекомендует принимать по две капсулы со стаканом воды три раза в день перед каждым приемом пищи.

Для кого предназначен этот продукт?

Многие женщины проводят долгие часы в тренажерном зале, но не могут избавиться от любовных ручек или жира в подмышках. Если это похоже на вас, Powher Cut здесь, чтобы помочь. Эта добавка поможет уменьшить тягу к еде, облегчая соблюдение диеты после тренировки в тренажерном зале. Он разработан, чтобы помочь вам сбросить последние несколько фунтов и раскрыть свой пресс с шестью кубиками.

• Клинически изученные натуральные ингредиенты, которые работают
• Добавка для похудания, разработанная для достижения ваших целей в измельчении
• поддерживает метаболизм и увеличивает выносливость
• 90-дневная гарантия возврата денег

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на Powher Cut

Факторы, которые следует учитывать при покупке таблеток для похудения

Рынок таблеток для похудения для женщин продолжает расти, и существует огромный выбор продуктов.Вот некоторые вещи, о которых следует помнить при поиске наиболее эффективных таблеток для похудения.

Состав

Ингредиенты — это самая важная вещь, которую следует учитывать при оценке добавки для похудения. В конце концов, эффективность и безопасность продукта определяется его компонентами, а не ценой или упаковкой.

Убедитесь, что вы знаете все ингредиенты, прежде чем принимать добавку для похудения. Если производитель рекламирует «запатентованную формулу», это может быть просто способом избежать раскрытия всех своих ингредиентов.Прозрачность — это ключ, а знания — сила, поэтому убедитесь, что вы знаете, что происходит с вашим телом.

Конечно, натуральное всегда предпочтительнее, правда? Хотя в целом это так, но тот факт, что добавка носит ярлык «полностью натуральная», не обязательно означает, что она лучше для вашего здоровья. Например, кофеин является натуральным, но его слишком много, безусловно, может нанести вам вред.

Тем не менее, по возможности рекомендуется избегать синтетических ингредиентов, наполнителей и искусственных красителей.Полностью натуральные продукты для похудения с большей вероятностью будут безопасным и здоровым выбором.

Дозировка

Важно учитывать дозировку. В зависимости от вашего распорядка дня и образа жизни вам могут подойти таблетки для похудения, которые вы принимаете три или четыре раза в день, или вы можете просто предпочесть принимать одну таблетку утром.

Время введения дозы — тоже то, о чем нужно знать. Таблетки для похудения с высоким содержанием клетчатки работают наиболее эффективно, если их принимать перед едой.А если в таблетке много кофеина, она может помешать вашему сну, если принять ее слишком поздно.

Безопасность / побочные эффекты

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует требования, которые производители добавок делают для своих продуктов для похудения. Поэтому перед тем, как начать новую диету или принимать добавки, важно спросить своего врача о долгосрочном влиянии таблеток для похудения на здоровье. Это особенно верно, если вы в настоящее время принимаете лекарства, беременны или кормите грудью.

Отзывы клиентов

Хотя отзывы покупателей не так надежны, как клинические данные, другие пользователи могут помочь сформировать ваше мнение о том или ином препарате для похудания. Отзывы клиентов могут дать ценную информацию о преимуществах и недостатках конкретных таблеток для похудения, а также предупредить вас о потенциальных побочных эффектах.

Цена / Гарантия

Все рекомендуемые нами добавки предлагают некую гарантию возврата денег.Их цена зависит от качества ингредиентов и количества доз в бутылке. Большинство компаний берут от 40 до 70 долларов за месячный запас, и многие предлагают сделки «купи один, получи один бесплатно». Часто можно сэкономить, покупая достаточно на два-три месяца за раз.

Худеют ли женщины иначе, чем мужчины?

Женщины действительно сталкиваются с другими проблемами, чем мужчины, когда дело доходит до похудения. Причины в основном биологические, хотя некоторые могут быть поведенческими.Мышцы и обмен веществ играют большую роль.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, а поскольку у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин, им легче сбросить вес. У мужчин обычно более быстрый метаболизм, чем у женщин.

Не исключено, что различия в том, как женщины и мужчины занимаются спортом, также могут быть фактором. Мужчины склонны выполнять упражнения с тяжелой атлетикой, которые увеличивают мышечную массу и скорость метаболизма. Как правило, женщины с большей вероятностью будут тренироваться с меньшим весом и сосредоточиться на упражнениях для сердечно-сосудистой системы, потому что они не хотят набирать массу.

Согласно исследованию 2009 года, грелин (гормон, сигнализирующий о голоде) резко возрастает после тренировки, а уровень лептина (сигнализирующий о сытости) резко снижается. Мужчины не испытывают таких же гормональных колебаний, что может означать, что они меньше едят после тренировок.

Генетический состав также важен. Ваше тело запрограммировано оставаться в пределах определенного диапазона веса, и противостоять этому может быть невероятно сложно. Форма вашего тела также является генетической, поэтому это может быть еще одним фактором, затрудняющим похудание.

Типы таблеток для похудания, которые работают для женщин

Жиросжигатели

Метаболизм вашего тела — это процесс выработки тепла для сжигания калорий и поглощения питательных веществ. Многие препараты для похудания включают добавки, ускоряющие метаболизм и тем самым сжигающие больше жира.

Кофеин — один из самых популярных ингредиентов, стимулирующих сжигание жира. Другие термогенные или выделяющие тепло вещества включают капсаицин, гарцинию камбоджийскую, кетон малины и йохимбин.

Блокаторы карбюратора

Вместо того, чтобы избавляться от жира, блокаторы углеводов не позволяют вашему организму переваривать сложные углеводы. Это происходит из-за группы соединений, называемых ингибиторами альфа-амилазы, которые содержатся в таких продуктах, как бобы и цельнозерновая мука.

Эти блокаторы углеводов говорят вашей пищеварительной системе игнорировать продукты с высоким содержанием углеводов, поэтому они проходят через них, не добавляя калорий в ваш рацион.

Средства для подавления аппетита

Если вы обнаружите, что переедаете, потому что чувствуете себя опустошенным, то средство для подавления аппетита может быть полезным вариантом для похудания.Подавители аппетита заставляют вас чувствовать себя сытым, даже когда это не так. Кофеин — один из наиболее распространенных ингредиентов, используемых для ограничения чувства голода; он работает, притупляя сигналы гормонов голода.

Другие распространенные средства для подавления аппетита включают конъюгированную линолевую кислоту и глюкоманнан. Глюкоманнан и другие ингредиенты с высоким содержанием клетчатки расширяются в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая соблазн переедать.

Популярные ингредиенты в лучших таблетках для похудания для женщин

Глюкоманнан

Изготовленный из корня коньяка (он же батат слона), глюкоманнан представляет собой растворимую пищевую клетчатку, содержащуюся во многих лучших добавках для похудания.В вашем желудке этот ингредиент впитывает воду и расширяется, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Как и все добавки с клетчаткой, вы получите наибольшую пользу, если будете принимать их перед едой, запивая полным стаканом воды.

Экстракт зеленых кофейных зерен

Экстракт зеленых кофейных зерен получают из сырых необжаренных кофейных зерен и содержит хлорогеновую кислоту, которая в противном случае была бы потеряна в процессе обжарки. Считается, что хлорогеновая кислота снижает количество глюкозы и жира, поглощаемых кишечником, что снижает уровень инсулина и улучшает метаболизм.

Эта популярная добавка для похудения имеет и другие преимущества для здоровья. Некоторые положительные моменты включают повышение артериального давления и более здоровый уровень холестерина. Зеленый кофе также является источником кофеина и, следовательно, обладает термогенными свойствами, ускоряя метаболизм, поэтому вы сжигаете калории быстрее, даже в состоянии покоя.

Гарциния Камбоджийская

Гарциния камбоджийская происходит из индонезийского тропического фрукта, который называется тамаринд Малабар.Это средство для подавления аппетита с термогенными свойствами. Ученые говорят, что это может помочь снизить уровень сахара в крови. Основным активным фактором гарцинии камбоджийской является гидроксилимонная кислота, которая стимулирует организм сжигать жир для получения энергии.

Экстракт зеленого чая

Антиоксидантные свойства зеленого чая хорошо известны. Он содержит небольшое количество кофеина, который обладает термогенными свойствами и помогает снизить аппетит. Кроме того, он полон соединений, которые, по мнению некоторых, повышают уровень гормонов, которые заставляют ваши клетки расщеплять жир.

Некоторые исследователи также предполагают, что катехины в зеленом чае могут снижать всасывание углеводов, поэтому ваше тело может хранить меньше углеводов в виде жира. Неудивительно, что благодаря такому множеству различных преимуществ зеленый чай является одним из самых популярных ингредиентов в таблетках для похудения!

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA поступает от травоядных животных, таких как олени и козы. Исследования связывают CLA с ускорением сжигания жира и потерей веса.Он бывает нескольких разновидностей, но c9 t11 — это форма, которую чаще всего можно найти в продуктах для похудения.

Кофеин

Кофеин — один из самых распространенных ингредиентов в таблетках для похудения, и не зря. Он имеет несколько доказанных преимуществ для всех сторон жизни.

Одна доза в 100 мг (примерно как чашка кофе на 8 унций) может повысить уровень метаболизма в состоянии покоя на 3–4%. Ускорение метаболизма сжигает калории, а кофеин имеет дополнительный эффект, способствуя расщеплению жира.

Кроме того, все мы знаем, что упражнения — важная часть любого плана похудания. Кофеин дает прилив энергии, который может повысить эффективность упражнений до 11%.

Это тоже улучшает настроение и подавляет чувство голода. По сути, кофеин — это бомба для похудения!

Кетоны малины

Кетон малины — это молекула, которая содержится в ежевике, клюкве и других фруктах.Ученые обнаружили, что кетоны малины помогают мышам расщеплять жир, контролировать уровень сахара в крови и регулировать их метаболизм.

Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту

Орлистат

Орлистат отпускается по рецепту в большинстве стран мира, но в США и Великобритании он продается без рецепта. Он предназначен для лечения ожирения в сочетании с низкокалорийной диетой под наблюдением врача. Орлистат снижает количество жира, который человек может усвоить после еды.

В вашем кишечнике фермент липаза отвечает за расщепление жира. Орлистат блокирует действие липазы, поэтому ваше тело не может накапливать жир, вместо этого передавая его через пищеварительную систему. Орлистат также снижает кровяное давление и, по-видимому, предотвращает развитие диабета 2 типа. Побочные эффекты могут включать мягкий стул и газообразование.

Contrave

Contrave — это комбинация двух известных лекарств — налтрексона и бупропиона.Налтрексон используется для лечения зависимости, а бупропион — эффективный антидепрессант. Вместе они могут устранить муки голода, поднять настроение и контролировать тягу.

В исследованиях было показано, что это лекарство для похудания, отпускаемое по рецепту, удваивает количество испытуемых, достигших своих целей по снижению веса, по сравнению с плацебо. Возможные побочные эффекты включают головокружение, тошноту и запор.

фентермин

Как можно догадаться по названию, фентермин — это разновидность амфетамина.Это стимулятор ЦНС, который увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает аппетит. Это обычно используемое лекарство для похудания для людей с высоким уровнем холестерина или диабетом.

Обратной стороной фентермина является склонность людей к нему привыкать. Благоприятный эффект можно уменьшить уже через несколько недель. Другие потенциальные побочные эффекты включают головные боли, головокружение, боль в груди и затрудненное дыхание.

Белвик

Belviq снижает аппетит, активируя рецептор серотонина в той части мозга, которая контролирует аппетит, поэтому вы чувствуете сытость даже после небольшого приема пищи.Применяется для длительного лечения ожирения.

Хотя Belviq может помочь вам похудеть, он ничего не делает для лечения основных проблем, которые в первую очередь привели к увеличению веса. Кроме того, эти рецептурные таблетки для похудения не улучшат уровень холестерина, диабет или сердечные заболевания. Некоторые потенциальные побочные эффекты могут включать тошноту, боль в горле, нерегулярное сердцебиение и судороги.

Ксеникал

Ксеникал — это препарат Алли (Орлистат), отпускаемый только по рецепту.И то, и другое препятствует усвоению организмом диетического жира, но Ксеникал обеспечивает более высокую дозу. Этот рецептурный препарат для похудения лучше всего сочетается с низкокалорийной диетой.

В исследовании Медицинского колледжа Бейлора комбинация ксеникала и низкокалорийной диеты значительно снизила массу тела у большинства участников. Ксеникал выводит непереваренные жиры за один-два дня после их употребления. Возможные побочные эффекты могут включать боль в животе, мягкий стул и низкий уровень витамина D.

Можно ли без рецепта купить добавки для похудения для женщин?

Вы можете купить добавки для сжигания жира и таблетки для похудения без рецепта, но их качество сильно варьируется. Некоторые безрецептурные таблетки для похудения не подтверждены какими-либо клиническими испытаниями на эффективность и безопасность.

Также имейте в виду, что FDA регулирует только лекарства для похудения, отпускаемые без рецепта. Заявления производителей добавок для похудения не подтверждены FDA, и им доверяют регулирование.Никогда не знаешь, какие побочные эффекты они могут вызвать.

Чтобы быть уверенным, что вы получаете самые безопасные и эффективные добавки для похудения, вам лучше выбрать один из продуктов, которые мы рассмотрели. Также рекомендуется по возможности покупать напрямую у производителя, чтобы быть уверенным, что полученный вами продукт является подлинным и свежим.

Имеют ли женские таблетки для похудения побочные эффекты?

Таблетки для естественной потери веса, как правило, не имеют большого количества побочных эффектов, а некоторые из возникающих побочных эффектов относительно легкие.Обычно это зависит от состава и функциональности таблетки.

Например, таблетки для похудания и добавки, содержащие стимуляторы, могут вызывать бессонницу и повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если вы принимаете продукт, содержащий стимулятор, избегайте долгосрочных побочных эффектов, используя его в течение трех месяцев или меньше.

Кроме того, блокаторы жира, такие как орлистат, могут вызывать мягкий стул и газообразование, так как они влияют на вашу пищеварительную систему.

В конце концов, каждый человек уникален и по-разному испытывает побочные эффекты.Определенная таблетка для похудения может вызвать отрицательные побочные эффекты для одной женщины, но другая женщина, принимающая ту же дозу, может вообще не заметить никаких побочных эффектов.

Как добиться наилучших результатов с помощью таблеток для похудания для женщин

Любые популярные таблетки для похудения для женщин лучше всего сочетаются со здоровой диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями. Фактически, большинство из них разработано специально с учетом этой комбинации. Эти таблетки предназначены для поддержки образа жизни, который включает меньше еды и больше энергии для тренировок, поэтому для достижения наилучших результатов вам нужно будет внести свой вклад.

Вы все еще можете увидеть некоторые эффекты, если примете таблетки для похудения сами по себе, но наиболее эффективный способ достичь идеальной массы тела — это регулярные упражнения и образ жизни, ориентированный на здоровье.

Окончательный вердикт — подходят ли вам таблетки для похудания?

Таблетки для похудания подходят многим женщинам, которым необходимо сбросить лишние килограммы, подавить тягу, повысить метаболизм, уменьшить жир и получить больше энергии.

Если вы тренируетесь и следите за тем, что вы едите, вы ожидаете увидеть результаты.Однако многим людям сложно достичь желаемой массы тела, даже если они все делают правильно. Если это похоже на вас, добавка для похудения может оказать вам дополнительную помощь.

Кроме того, если вам сложно соблюдать диету и заниматься спортом, таблетки для похудания могут дать вам дополнительный импульс, необходимый для того, чтобы сделать первый шаг в тренажерный зал.

Поскольку в основе этой статьи — 5 лучших таблеток для похудения, определение «одна из лучших таблеток для похудения для женщин, стремящихся к серьезным изменениям» не имеет смысла.Если эта статья верна, то это, по определению, должна быть ЛУЧШАЯ таблетка для этой цели. Я надеюсь, что мои правки здесь в порядке.

лучших таблеток для похудения для мужчин (2020): подавители аппетита и энергия

Слишком долго таблетки для похудения разрабатывались для женщин. Теперь у мужчин наконец-то появились лучшие варианты таблеток для похудения. Это отличная новость, потому что мужское тело требует немного другого подхода к похудению, гормональному балансу, мышечной массе и общему состоянию здоровья.

Лучшие таблетки для похудения для мужчин довольно просты: они снижают аппетит, сжигают жир и повышают вашу энергию для упражнений. Это не чудо-пилюля (и обычно не притворяется). Они предназначены для поддержки постной диеты и регулярных физических упражнений.

Одной из причин, почему таблетки для похудания стали намного лучше, является недавний прогресс в знаниях о добавках. Диетологи смогли приготовить множество таблеток для естественного похудания, которые подавляют аппетит и повышают энергию с помощью трав, иногда смешанных с небольшими количествами безрецептурных лекарств.Это делает безрецептурные таблетки для похудания более доступными и безопасными для приема, даже если вы просто пытаетесь сбросить несколько килограммов после праздников.

Сегодня большинство безрецептурных таблеток для похудения для мужчин содержат ингредиенты, поддерживающие энергию и метаболизм, такие как:

• Кофеин
• Экстракт зеленого чая
• Алоэ вера
• Яблочный уксус
• Роговой козий травка
• Витамин B и витамин D
• Гарциния Камбоджийская
• Орлистат
• Глюкоманнан

Погружение на рынок таблеток для похудания может быть пугающим, поэтому мы собрали некоторые из лучших таблеток для похудения для мужчин, которые вы можете заказать на Amazon прямо сейчас.Ознакомьтесь с нашими подборками ниже.

1. Термогенный сжигатель жира Burn-XT

ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ

Лучшая таблетка для похудения — это набор от Burn-XT. Он обещает сжечь жир, увеличить энергию и подавить аппетит без риска потери мышечной массы. Судя по восторженным отзывам, доставляет. У этого продукта более 8000 пятизвездочных отзывов от клиентов Amazon, довольных своими результатами. В таблетках используется сбалансированная натуральная формула экстракта зеленого чая, кофеина, ацетил-L-карнитина и других добавок.Это обеспечивает сфокусированную, ровную энергию, ограничивая или даже устраняя побочные эффекты, такие как дрожь. Начните с приема одной капсулы один раз в день перед завтраком или обедом, а затем увеличьте дозу до двух капсул один или два раза в день в зависимости от вашей переносимости. Кроме того, не приближайтесь ко сну, так как это может не дать вам уснуть.

Предоставлено Amazon

2. Доктор Тобиас Очищение толстой кишки

ЛУЧШЕЕ ОЧИЩЕНИЕ

Один из простых способов начать диету или избавиться от неприятного ощущения — это очистить толстую кишку.Это вымывает из кишечника токсины, мусор и бактерии, которые, по мнению многих, являются причиной низкого уровня энергии, вздутия живота и несварения желудка, и все это может помешать вам сбросить лишние килограммы. Мы рекомендуем это 14-дневное очищение от доктора Тобиаса, в котором используются травы, волокна и пробиотики, чтобы очистить и восстановить вашу пищеварительную систему. В отличие от очищения соком, это также легко сделать: просто принимайте капсулу перед сном, запивая водой в течение 14 дней.

Предоставлено Amazon

3. Яблочный уксус VitaRaw

ЛУЧШИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ

Хотя большинство современных таблеток для похудения могут сказать, что они натуральные, некоторые из них намного чище, чем другие.Эта таблетка для похудения с яблочным уксусом является одной из самых натуральных с формулой, в которой используются сырые ингредиенты и большая доза высококачественного яблочного уксуса. Это разблокирует уксусную кислоту в яблочном уксусе, которая отвечает за улучшение обмена веществ, сжигание жира и подавление аппетита. Несколько других ингредиентов ускоряют процесс, например, алоэ вера для пищеварения и корень астрагала для здоровья иммунной системы.

Предоставлено Amazon

4. Бустер тестостерона Prime Labs

САМЫЕ ОБЗОРЫ

Если вы покупаете таблетки для похудения на основании удовлетворенности рецензента, есть явный победитель: бустер тестостерона Prime Labs.Он имеет 4,5 звезды с более чем 21 400 отзывами, поскольку пользователи говорят, что он эффективно увеличивает энергию и выносливость, прирост мышц и даже половое влечение, снижая при этом аппетит. Он работает, улучшая кровоток с помощью кальция, травы роговой козы, порошка тонгкат али и других натуральных ингредиентов, что дает широкий спектр преимуществ. Для мужчин, которых беспокоит низкий уровень тестостерона, этот бустер — фантастическое решение, отпускаемое без рецепта.

Предоставлено Amazon

5. Черный Hydroxycut

ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ

Hydroxycut уже много лет является самой продаваемой таблеткой для похудения, и о ней все еще стоит подумать.Основными ингредиентами являются ALA (альфа-липоевая кислота), которая увеличивает метаболизм, и экстракт зеленых кофейных зерен, который обеспечивает энергию и подавляет аппетит. Эта черная версия Hydroxycut — лучший вариант на Amazon, и она также содержит йохимбе для повышения энергии сенсорных ощущений. Принимайте по одной порции перед завтраком и обедом и обязательно запивайте большим количеством воды, чтобы избежать побочных эффектов.

Предоставлено Amazon

6. LEAN PM Night Time Fat Burner

ЛУЧШАЯ НОЧНАЯ ДОБАВКА

Ночные жиросжигатели — отличный способ похудеть, не отвлекаясь от дневного распорядка дня.Вместо того, чтобы заряжать вас энергией в течение дня, этот ночной сжигатель жира Lean PM улучшает ваш сон, чтобы вы получили естественную энергию на следующий день, одновременно сжигая жир с экстрактом зеленого чая. Это также отлично подходит для восстановления после тренировки, гарантируя, что на следующий день вы сможете заняться беговой дорожкой или отягощениями. Для достижения наилучших результатов принимайте две капсулы за 45 минут до сна натощак. Если вы уже очень активный человек, то это одна из лучших таблеток для похудения для мужчин.

Предоставлено Amazon

7.Винтажный сжигатель жира

НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МЫШЦ

Если вы заядлый атлет с тяжелым трудом, мы рекомендуем этот жиросжигатель от Vintage Burn. Некоторые таблетки для похудения не различают жир и мышцы, что может привести к потере мышечной массы. Его основные ингредиенты — экстракт зеленого чая, кетоны малины и гарциния камбоджийская, которые работают вместе, чтобы сжигать жир, а не мышцы, одновременно повышая энергию для тренировок. Он получил очень высокую оценку — 4.3 звезды и почти 8000 отзывов на Amazon, при этом многие пользователи отмечают важную особенность; он не мешает сну, как большинство других таблеток для похудения. Vintage Burn дороже других таблеток для похудения для мужчин, но, позволяя мужчинам терять килограммы без потери мышечной массы, сегодня он стал одной из самых популярных безрецептурных таблеток для похудения.

Предоставлено Amazon

8. Таблетки яблочного уксуса Nature’s Craft

ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТ

Членство в спортзале, программы здорового питания и похудения могут быстро опустошить ваш кошелек.К счастью, вы можете сэкономить несколько долларов с помощью доступных добавок для похудения, таких как таблетки яблочного уксуса от Nature’s Craft. Как упоминалось выше, концентрированный яблочный уксус естественным образом доставляет уксусную кислоту в вашу систему, которая улучшает обмен веществ, сжигает жир и подавляет аппетит. Но одним из основных преимуществ яблочного уксуса является то, что он управляет резкими скачками сахара в крови, потенциально останавливая сладкоежку после еды. Если вам нужна доступная добавка для достижения ваших диетических целей, попробуйте этот продукт от Nature’s Craft.

Предоставлено Amazon

9. NutriRise Garcinia Cambogia

BEST GARCINIA CAMBOGIA

Гарциния камбоджийская стала одной из самых известных добавок для похудения после рекомендации доктора Фила еще в 2012 году. Лечение по-прежнему является основным средством для чистой потери веса, поскольку оно эффективно снижает тягу к еде, ограничивая при этом способность организма производить больше жира. . И в качестве бонуса гарциния камбоджийская также снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП).Для мужчин, которые ищут надежную добавку гарцинии камбоджийской, попробуйте этот продукт от NutriRise.

Предоставлено Amazon

10. Фруктовые жевательные конфеты Hydroxycut для похудания

ЛУЧШИЕ ГУММИ

Некоторые из нас ненавидят принимать таблетки или просто не могут их принимать. Если вы относитесь к этой группе, не волнуйтесь, есть несколько отличных жевательных конфет для похудения. Наши фавориты — это фруктовые мармеладки, богатые питательными веществами, от Hydroxycut. В их состав входят большие дозы подавляющих аппетит витаминов, улучшающих энергию, таких как витамины B и D, а также немного яблочного уксуса.В отличие от некоторых таблеток для похудения, они не являются стимулятором, поэтому после их приема у вас не будет нервозности и проблем со сном.

Предоставлено Amazon

11. NatureWise Raspberry Ketones Plus

АНТИОКСИДАНТЫ

Кетоны малины (вещество, извлекаемое из малины) расщепляют жиры и повышают уровень адипонектина; гормон, который, как считается, способствует снижению веса. Эта бутылка от NatureWise великолепна, потому что она наполнена антиоксидантами из зеленого чая и асаи, которые убивают вредные токсины в кишечнике.Накопление этих токсинов часто приводит к нерегулярному аппетиту, поэтому антиоксиданты выполняют двойную функцию, помогая вам похудеть и оставаться здоровым в целом.

Предоставлено Amazon

12. Супер витамины Таблетки с кофеином 200 мг

ЛУЧШИЕ КАФЕИНОВЫЕ ТАБЛЕТКИ

Говорят, что кофеин может обуздать аппетит, но пить кофе в течение всего дня — не лучший способ похудеть. Вместо этого вы можете получить концентрированную дозу кофеина в форме таблеток для подавления аппетита.Каждая из этих таблеток от Super Vitamins содержит 200 мг кофеина, что соответствует примерно двум чашкам кофе. Однако энергия, которую вы получаете от этого чистого, концентрированного кофеина, гораздо более гладкая и целенаправленная, чем кофеин, получаемый через кофе или черный чай.

Предоставлено Amazon

13. Римская ежедневная поддержка тестостерона

ЛУЧШАЯ ПОДПИСКА

Многие занятые чуваки обращаются к службам подписки на доставку всего, от одежды до еды.С Романом вы можете сделать то же самое с качественными добавками. Этот поддерживающий тестостерон — отличный вариант для похудения с витамином D3, цинком и магнием. Основная цель добавки — на самом деле мужская сила за счет увеличения кровотока, но также считается, что это хороший способ похудеть. Благодаря лучшему кровотоку у вас должно быть больше энергии, меньше аппетита и лучше тренироваться.

Предоставлено Романом

14. Жиросжигатель с зеленым чаем Nobi Nutrition

ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ

Экстракт зеленого чая — еще одна добавка, которая, как считается, помогает похудеть, увеличивая активность норадреналина и обеспечивая антиоксидантный EGCG.Норэпинефрин — это гормон, который играет ключевую роль в сжигании жира, а использование зеленого чая для похудения практически подтверждено несколькими исследованиями. Эта бутылка с добавками экстракта зеленого чая от Nobi Nutrition содержит концентрированную дозу зеленого чая 250 мг, а также смесь других добавок, таких как экстракт зеленых кофейных зерен, гарциния камбоджийская и кетоны малины. Рецензенты довольны сжигателем жира Nobi, сообщающим о безболезненной потере веса за считанные дни.

Предоставлено Amazon

15.Химс Сон Жевательные Витамины

ДЛЯ СНА

Похудение может означать утреннюю пробежку, но сон является неотъемлемой частью всего процесса похудания. Когда вы не спите, у вас меньше шансов заниматься спортом, с большей вероятностью вы плохо едите и с большей вероятностью поздно засидите перед телевизором. Один из способов начать весь цикл похудания — улучшить сон. Эти жевательные витамины от бренда мужского здоровья Hims помогают легче уснуть за счет использования мелатонина (естественного гормона сна), а также ромашки и L-теанина для расслабления перед сном.

Предоставлено Hims

16. ТЕПЕРЬ Добавляет глюкоманнан

ГЛЮКОМАННАН

Глюкоманнан — это натуральное волокно, содержащееся в конжаке (он же слоновий батат), которое поглощает воду в кишечнике, становится гелеобразным и заставляет вас чувствовать сытость. Помимо подавления аппетита, клетчатка питает кишечные бактерии (хорошие) и может снизить уровень сахара в крови и холестерина. Если вы готовы попробовать глюкоманнан, мы рекомендуем эту бутылку от NOW Supplements.Он обеспечивает 575 мг глюкоманнана на капсулу, добавляя до трех рекомендуемых капсул один или два раза в день. Это сработало для многих рецензентов, один из которых рекомендовал принимать порцию примерно за час до еды.

Предоставлено Amazon

Эти приложения для кето-диеты помогут вам придерживаться своих рекомендаций по снижению веса

Рейтинг лучших таблеток для похудения 2021 года

Когда диеты и физических упражнений недостаточно, таблетки для похудения могут помочь вам компенсировать разницу между вашим весом и желаемым его значением.

Таблетки для похудания, как и многие жиросжигатели или термогеники, действуют по-разному; некоторые увеличивают базовую скорость метаболизма вашего тела, другие наполняют вас и подавляют чувство голода, поэтому вы потребляете меньше еды, а третьи блокируют или замедляют усвоение пищи, которую вы едите.

Это сложная серия механизмов, которые определяют, как ваше тело набирает или теряет вес.

К счастью для вас, мы рассмотрели лучшие таблетки для похудения, представленные на рынке, и оценили их в зависимости от того, насколько они эффективны для вас.

Рейтинг

ИЗОБРАЖЕНИЕ	ПРОДУКТ
Лучшее в целом	Самая модная таблетка для естественного похудания для женщин Имеет формулу, предназначенную для контроля диеты Также ускоряет метаболизм	Посмотреть последнюю цену →
Лучшее для Мужчины	Объединяет множество преимуществ в одной бутылке Также сжигает накопленный жир, блокирует производство жира и улучшает настроение и уровень энергии Научно доказано	Посмотреть последнюю цену →
для пожилых Взрослые	3.Performance Lab SPORT Fat Burner Термогенная добавка премиум-класса Обеспечивает мощную форму кайенского перца с медленным высвобождением Кучи в двух ингредиентах, защищающих мышцы: HMB и колеус forskohlii	Посмотреть последнюю цену →
	4. Transparent Labs Fat Burner Серьезная термогенная добавка Содержит 9 научно обоснованных ингредиентов Без вредных добавок	Посмотреть последнюю цену →
	Один из лучших Таблетки для похудения на рынке Сочетает сильные, эффективные дозы добавок Широко известны своими эффектами	Посмотреть на Amazon →
	6.Old School Labs Vintage Burn Ориентирован на стимуляцию термогенных эффектов В этой добавке практически нет неэффективных ингредиентов Нулевые искусственные вещества	Посмотреть на Amazon →
	Одобрено для потеря веса за несколько лет Для женщин и мужчин Минимально всасывается в кровоток	Посмотреть на Amazon →
	Уникальная комбинация нейротрансмиттера 5-HTP и специй шафрана Служит в качестве мощного дополнения к диетам Без кофеина	Посмотреть на Amazon →
	Больше внимания уделяется подавлению голода Улучшает качество сна Отличный способ помочь с другой добавкой, принимаемой в течение дня	Посмотреть на Amazon →
	включает множество горячих добавок для похудения акцент на самых модных ингредиентах для похудания 100% гарантия удовлетворения	Посмотреть на Amazon →
	11.Dub Nutrition Fat Burner Имеет запатентованную смесь 1800 мг с несколькими добавками для похудения Сделано исключительно из ингредиентов премиум-класса Помогает сжигать жир при сохранении мышц	Посмотреть на Amazon →

1. LeanBean

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

LeanBean — самые модные таблетки для естественного похудения для женщин.

Жиросжигающие таблетки, пользующиеся успехом у бодибилдеров и фитнес-моделей, являются отличным «бонусом» к здоровому образу жизни.

LeanBean содержит формулу, предназначенную для контроля диеты (супрессивное средство), а также для ускорения метаболизма. В результате происходит более быстрая потеря веса, что способствует сжиганию жира по всему телу. Без вредных добавок. Веганский.

Как это работает

Каждая порция постного боба состоит из гарцинии камбоджийской, зеленого чая, зеленого кофе, куркумы, кайенского перца, конжака и хрома — мощных ингредиентов, подавляющих аппетит и сжигающих жир.

Результат: самая мощная естественная добавка для похудения 2020 года и убедительные отзывы, подобные этим:

Преимущества:

1) LeanBean помогает преодолеть тягу к еде (средство для подавления аппетита)

2) LeanBean ускоряет метаболизм (сжигает больше жира)

(Совет: выберите 3-месячный пакет, чтобы сэкономить деньги и получить месяц бесплатно)

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2.PhenQ

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Лучший вариант для мужчин.

PhenQ отсутствует на рынке так долго, как некоторые другие продукты на этой странице. Но нам он нравится, потому что он сочетает в себе множество преимуществ в одной бутылке, а их формула также содержит кофеиновый пунш, что делает его отличной привычкой для начала дня.

PhenQ — это не просто добавка для похудания. Он также сжигает накопленный жир, блокирует производство жира и улучшает настроение и уровень энергии.

PhenQ обладает довольно впечатляющей мощностью. В этой добавке можно найти порошок Capsimax (который представляет собой смесь перца, пиперина, кофеина и ниацина), пиколинат хрома (важный природный минерал, содержащийся в некоторых мясных и овощных продуктах), кофеин, нопал и L-карнитин фурмарат.

Эта формула мощная, научно доказанная и занимает первое место в нашем списке как универсальная добавка для похудения.

3. Performance Lab SPORT Fat Burner

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab Fat Burner — это термогенная добавка премиум-класса, направленная на сохранение мышечной массы и тонуса, над которыми вы много работали.

Он содержит мощную форму кайенского перца с медленным высвобождением, термогенного ингредиента, который способствует расщеплению жиров и увеличивает расход энергии. Он также содержит два ингредиента для защиты мышц: HMB и coleus forskohlii.

Остальные ингредиенты Performance Lab Fat Burner включают биоперин, отличный ингредиент в добавках премиум-класса, который обеспечивает усвоение ингредиентов, а также хром.

Он также не содержит стимуляторов, поэтому вы избегаете пиков и падений многих жиросжигателей, а также любого риска нервных побочных эффектов.

Натуральный и веганский. Даже капсулы сделаны из пребиотических волокон для улучшения пищеварения.

4. Сжигатель жира Transparent Labs

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Жиросжигатель

Transparent Lab — серьезная термогенная добавка. Он содержит 9 ингредиентов, подтвержденных наукой, без наполнителей и вредных добавок.

Его ингредиенты сосредоточены на нескольких мощных гомогениках, таких как Форслин.Термогеники — это ингредиенты, которые выделяют тепло в вашем теле за счет повышения метаболизма. В добавках для похудения мы стремимся к ускоренному метаболизму, так как это поможет вам быстрее сжигать больше жира. Это не волшебная таблетка, вам все равно нужно сочетать ее с диетой и упражнениями, но она даст вам немного дополнительной энергии, чтобы прожить день, и поможет сжечь лишние килограммы.

Transparent Lab включает в себя другие ингредиенты, такие как L-тирозин, которые разработаны, чтобы позволить вам получить всю энергию и жиросжигающую способность термогеников без какого-либо «дрожания», которое может исходить от них.Прекрасное дополнение к любой программе.

5. Evlution Leanmode

Проверить цену на Amazon

Leanmode

Evlution неизменно является одной из лучших таблеток для похудения на рынке. Он сочетает в себе сильные, эффективные дозы добавок, которые очень хорошо работают вместе, и не содержит вызывающих беспокойство ингредиентов или посторонних добавок.

Он широко известен своими эффектами, и легко понять, почему: каждый из основных ингредиентов (экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен, конъюгированная линолевая кислота и ацетил-L-карнитин) имеет множество научных доказательств своей эффективности. .

6. Old School Labs Vintage Burn

Проверить цену на Amazon

Хотя Vintage Burn направлен на стимулирование термогенных эффектов, это также довольно эффективная таблетка для похудания. Vintage Burn обеспечивает хороший баланс между включением множества эффективных добавок для похудения, не позволяя списку ингредиентов выйти из-под контроля.

Если вы слышали об этом, и он эффективен, скорее всего, он есть в Vintage Burn.Что действительно отличает его от других, так это обратное: неэффективных ингредиентов практически не встречаются в этой добавке, что приятно видеть.

7. Алли

Проверить цену на Amazon

В то время как другие добавки утверждают, что они аптечные, Alli буквально — , это безрецептурная версия лекарства, отпускаемого по рецепту, которое было одобрено для похудения в течение нескольких лет.

Alli блокирует всасывание жира в желудочно-кишечном тракте.Это довольно эффективно, и несколько исследований продемонстрировали умеренное, но постоянное снижение веса.

Обратной стороной является то, что он лучше работает с диетами с высоким содержанием жиров и может иметь некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

8. Таблетки для похудения Genius

Проверить цену на Amazon

Genius делает себе имя благодаря инновационным и передовым добавкам, которые включают новые и многообещающие экстракты трав.

Их таблетки Genius Diet не являются исключением: уникальная комбинация нейротрансмиттера 5-HTP и пряного шафрана обещает совершенно иной путь к успеху в диете.

Хотя он не так хорошо протестирован, как более популярные добавки, этот инновационный подход стоит попробовать, если традиционные составы вам не подходят.

9. Постное БДМ

Проверить цену на Amazon

В то время как многие таблетки для похудения полагаются на большие дозы стимуляторов, таких как кофеин, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне в течение дня, они оставляют вас сухими и окоченевшими ночью.

Lean PM исправляет это, предлагая таблетки для похудения, которые больше ориентированы на подавление голода и улучшение качества вашего сна (что, как ни странно, связано с вашей способностью похудеть), а не на ускорение метаболизма. Это отличный способ помочь в приеме другой добавки в течение дня.

10. Атрафен

Проверить цену на Amazon

Атрафен, произведенный Nutratech, включает в себя множество горячих добавок для похудения прямо сейчас, таких как малиновый кетон, африканское манго и яблочный уксус, но этот акцент на самых модных ингредиентах для похудения заставляет Атрафен упускать из виду старые, более устоявшиеся и многое другое. эффективные ингредиенты.

Если вы готовы сделать ставку на то, что новые, модные ингредиенты будут более эффективными, Атрафен может быть хорошей покупкой, но он является передовым и не имеет твердого научного обоснования, поэтому трудно дать ему убедительную поддержку.

11. Сжигатель жира Dub Nutrition

Проверить цену на Amazon

Fat Burner

Dub Nutrition говорит о большой игре, но ингредиенты не выдерживают критики.

Он слишком полагается на мегадозу витаминов группы B, чтобы стимулировать организм, и, хотя существует патентованная смесь 1800 мг с несколькими добавками для похудания, нельзя сказать, присутствуют ли высококачественные ингредиенты в достаточно высоких дозах, чтобы быть эффективными.

Победители в категориях

Лучшая таблетка для похудения в целом: LeanBean

LeanBean — наш абсолютный победитель благодаря лучшей в отрасли комбинации травяных экстрактов, которые работают вместе, чтобы ускорить потерю веса. Благодаря проверенным ингредиентам, таким как экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен и гарциния камбоджийская, это определенно один из лучших вариантов на рынке прямо сейчас.

Лучшая таблетка для похудения для женщин: LeanBean

Полностью натуральный подход

LeanBean с правильным количеством окислителей жира и широким спектром средств для подавления аппетита идеально подходит для женщин, которые хотят утолить голод и ускорить окисление жиров.

Лучшая таблетка для похудения для мужчин: PhenQ

Комбинация хрома, ниацина, карнитина и кофеина в

PhenQ помогает мужчинам поддерживать высокую скорость окисления жиров и контролировать аппетит, а также поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Он универсален и эффективен, что делает его отличным выбором для мужчин.

Лучшая таблетка для похудения для пожилых людей: Performance Lab SPORT Fat Burner

Пожилым людям следует отказаться от ингредиентов с высоким содержанием стимуляторов, поскольку они, как правило, более чувствительны к негативным эффектам от таких соединений, как кофеин или экстракт гуараны.Несмотря на то, что Performance Lab позиционируется как специальный жиросжигатель для занятий спортом, простой и не содержащий стимуляторов дизайн отлично подходит и для пожилых людей.

Лучшая таблетка для похудения без стимуляторов: Performance Lab SPORT Fat Burner

Если кофеин в традиционных таблетках для похудения мешает вам спать по ночам или вызывает нервную дрожь и беспокойство, попробуйте Performance Lab. Его формула, не содержащая стимуляторов, включает форсколин, HMB и экстракт кайенского перца, подавляющие чувство голода и сжигающие жир без негативного воздействия кофеина.

Кому следует покупать таблетки для похудения?

Лучшие таблетки для похудения выполняют по крайней мере одну из двух функций: либо они увеличивают расход энергии (за счет термогенеза), либо подавляют аппетит.

Поскольку потеря веса — это функция сжигания большего количества калорий, чем поглощает ваше тело, таблетки для похудения могут решить один или оба этих потенциальных пути к снижению веса. Таблетки для похудания отлично подходят для людей, соблюдающих диету, поскольку они являются естественным дополнением к программе похудения, ориентированной на упражнения и диету.

Если более приземленная стратегия здорового питания не работает для вас, таблетки для похудания могут дать вашему метаболизму дополнительный импульс, чтобы он включился, или могут помочь подавить тягу к нездоровой пище, которая сдерживает вашу потерю веса.

Поскольку пребывание в состоянии отрицательного энергетического баланса (и, следовательно, продолжающаяся потеря веса) часто сводится лишь к изменению вашего чистого энергетического баланса на пару сотен калорий, даже скромное увеличение количества таблеток для похудения может переломить ситуацию в вашу пользу. .

После достижения целей по снижению веса некоторые люди продолжают принимать таблетки для похудания, чтобы не потерять вес. Другие выбирают более консервативные средства для подавления аппетита или пищевые добавки с клетчаткой, поскольку более агрессивные таблетки для похудения могут оказаться непосильными, если все, что вы пытаетесь сделать, — это поддерживать энергетический баланс.

Подходит ли таблетка для похудения как для поддержания веса, так и для похудания, зависит как от выбранной добавки, так и от вашей личной физиологии. Иногда таблетки для похудания, которые очень хорошо работают на , сбросив веса, оказываются слишком эффективными для простого поддержания веса, хотя и не всегда.

Как мы заняли

Диапазон добавок для похудения, представленных на рынке, ошеломляет — это, безусловно, самая популярная цель, связанная со здоровьем, которую продвигают производители добавок. Чтобы создать лучшие таблетки года для похудения, у нас были довольно строгие требования.

Во-первых, поскольку добавки для похудения исторически страдали от побочных эффектов, мы не оценивали ничего с ингредиентами с плохой репутацией, когда дело доходит до побочных эффектов.

Двумя основными подозреваемыми здесь были горький апельсин и синефрин, которые являются химическими аналогами эфедры, добавки для похудания, которая была снята с рынка после того, как произошли побочные эффекты, включая сердечную аритмию. Добавки, содержащие эти аналоги эфедры, связаны с аналогичными опасными побочными эффектами, поэтому такие продукты, как NatureWise Thermo Boost и PrimaForce SyneBurn, не вошли в список.

Затем мы сокращаем все, что связано в первую очередь с кофеином для похудания.Хотя кофеин сам по себе является довольно твердой добавкой для похудания, многие добавки для похудения более низкого качества добавляют несколько условных растительных ингредиентов, а затем добавляют много кофеина и называют это таблеткой для похудения.

Эти добавки не лучше (а часто и хуже), чем просто прием таблеток кофеина. Поскольку многие ведущие бренды используют преимущества кофеина и смягчают его побочные эффекты, сочетая его с L-теанином или экстрактом зеленого чая, а также обеспечивая более продвинутые преимущества потери веса за счет других дополнительных ингредиентов, мы не видели причин ранжировать что-либо, что в основном было или полностью зависит от кофеина.

Из остальных добавок мы посмотрели, какие добавки содержат ключевые проверенные ингредиенты, которые в научных исследованиях продемонстрировали свою эффективность в качестве термогеников или подавителей аппетита.

Сюда входят некоторые из передовых соединений и растительные ингредиенты, используемые для похудания, такие как гарциния камбоджийская, капсаицин и экстракт зеленых кофейных зерен. Мы внимательно следили за компаниями, которые используют более сложные ингредиенты, такие как 5-HTP или шафран, для изменения нейрохимии и, возможно, восстановления нормального аппетита и реакции сытости.

После определения наиболее многообещающих продуктов мы исключили все, в которых присутствовали избыточные связующие, наполнители или синтетические красители, в соответствии с нашей философией чистых, эффективных и натуральных добавок.

Наконец, мы убедились, что в лучших продуктах сочетаются ингредиенты, подавляющие аппетит, и различные ингредиенты, которые увеличивают расход энергии за счет термогенеза, чтобы обеспечить наилучшие результаты похудания. Мы уверены, что десять оставшихся добавок представляют собой лучшие таблетки для похудения на рынке прямо сейчас.

Льготы

Таблетки для похудания могут помочь вам сжигать больше энергии, чем вы потребляете. Хотя они работают через множество механизмов, у таблеток для похудения есть одна общая черта — это изменение соотношения калорий в / калорий в вашу пользу.

Уменьшение калорийности может происходить за счет добавок, которые подавляют чувство голода или уменьшают количество фактически потребляемых калорий. Увеличение калорийности, которое является механизмом действия большинства таблеток для похудания, может происходить за счет увеличения расхода энергии или окисления жиров.

Таблетки для похудания могут ускорить скорость похудения. Одна из самых неприятных вещей, связанных с потерей веса в целом и таблетками для похудания в частности, — это их относительно медленный темп. Даже очень эффективные и хорошо зарекомендовавшие себя таблетки для похудения могут подействовать через некоторое время.

Alli — это безрецептурная версия орлистата, лекарства для похудения, которое ранее отпускалось только по рецепту, которое стало пригодным для широкого использования в 2007 году (1).

Данные о его эффективности убедительны; согласно систематическому метаанализу научных исследований, опубликованному в 2004 году в Американском журнале клинического питания, доза орлистата 3 × 120 мг в день почти удваивает вероятность того, что вы достигнете того, что врачи сочтут «клинически значимым», по сравнению с в течение года на доп. Это составляет десять процентов от массы вашего тела (2).

Таблетки для похудания не обязательно должны иметь потрясающий эффект, чтобы улучшить ваше здоровье. Согласно исследованию Джерри Остера и других исследователей-эпидемиологов, устойчивая потеря веса на 10% (которую вы могли бы достичь, принимая Алли в течение двух лет) снизила бы риск сердечных заболеваний и инсульта и значительно увеличила бы продолжительность жизни (3).

Другое исследование Д.Дж. Гольдштейн показывает, что даже небольшая потеря веса — менее 10% массы тела — снижает уровень холестерина, улучшает уровень сахара в крови, снижает кровяное давление и снижает уровень липидов в крови. Все эти изменения очень полезны, когда речь идет о вашем долгосрочном здоровье.

Есть четыре разных метода, которые можно использовать с помощью таблеток для похудания. Что касается того, как таблетки для похудения могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, качественная добавка для похудания должна быть нацелена на один или несколько механизмов, влияющих на энергетический баланс.

Как описано в научном обзоре Роберта Сапера и его коллег из Гарвардской медицинской школы, существует четыре основных механизма, которыми добавка может управлять, чтобы привести к потере веса.

Это увеличение метаболических расходов, усиление чувства сытости (чувство сытости), блокировка всасывания жиров или углеводов и усиление окисления жиров (4).

Одна из причин того, что комбинированные таблетки для похудения могут работать лучше, чем отдельные добавки, принимаемые по отдельности, заключается в том, что правильный баланс ингредиентов может воздействовать на несколько механизмов одновременно.

Наиболее очевидным примером добавок, увеличивающих расход энергии, являются термогенные добавки. Они могут варьироваться от основных и широко распространенных соединений, таких как кофеин, до более эзотерических травяных экстрактов, таких как гуперзин А и форсколин.

Эти добавки активируют разные биологические пути, но все они приводят к одному и тому же результату: увеличению базовой скорости метаболизма вашего тела, так что вы сжигаете больше калорий в день, даже если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Повышение сытости — это компетенция добавок, модифицирующих клетчатку и нейротрансмиттеры. Это могут быть сложные экзотические соединения, которые изменяют химию вашего мозга, но это не обязательно.

Было доказано, что такая простая добавка, как добавка сывороточного протеина, увеличивает чувство сытости, тем самым уменьшая ваше желание есть больше в течение дня и приводя к снижению общего потребления энергии.

Как сообщалось в статье 2007 года в Журнале Американского колледжа питания, потребление сывороточного протеина вызывает высвобождение аминокислот в желудке, которые запускают сигнальный путь, который приводит к чувству сытости и отсутствию интереса к еде больше (5 ).

Блокировать всасывание жиров и углеводов сложнее, но некоторые таблетки для похудения могут это сделать. Алли (также известный как орлистат), упомянутый ранее, является прекрасным примером — он блокирует всасывание диетического жира, позволяя ему проходить через вашу пищеварительную систему, не всасываясь в жировые отложения. Плюс в том, что вы можете похудеть, даже если ваша диета не соответствует требованиям.

Экстракт белой фасоли является примером блокатора всасывания углеводов: он уменьшает долю углеводов, которую ваше тело фактически усваивает после употребления богатой углеводами еды.

Обратной стороной всех добавок в этой категории является то, что они сильно зависят от вашей диеты: например, Alli не будет эффективен, если вы соблюдаете диету с низким содержанием жиров.

То же самое для экстракта белой фасоли и низкоуглеводной диеты. Другая проблема, связанная с блокаторами абсорбции, заключается в том, что могут возникнуть непредвиденные побочные эффекты, связанные с попаданием неабсорбированных питательных веществ через ваш пищеварительный тракт.

Сжигание жира напрямую — это, пожалуй, самый идеальный способ похудеть. Таблетки для похудания, которые, как предполагается, могут достичь этого, включают кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен и особенно экстракт зеленого чая.

В случае экстракта зеленого чая этот эффект сжигания жира был зарегистрирован в многочисленных исследованиях, и, согласно исследованиям, опубликованным учеными Женевского университета, он особенно хорошо работает в сочетании с термогенным эффектом кофеина (6).

Побочные эффекты

Различные типы ингредиентов для похудения имеют свои недостатки.

Термогеники при неправильном использовании могут быть опасными, но в высококачественных добавках не используются сомнительные ингредиенты или дозировки.

Если термогенный препарат основан на стимуляторах (например, кофеине), он может не дать вам уснуть по ночам, если вы примете его слишком поздно днем. С другой стороны, модификаторы насыщения практически не вызывают побочных эффектов.

Добавка, которая блокирует всасывание углеводов или жиров, может вызвать желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота и газы, поскольку неабсорбированные питательные вещества могут быть съедены кишечными бактериями.

Окислители жира могут иметь те же проблемы, что и термогеники, но, опять же, чтобы избежать этого, будут разработаны высококачественные пилюли для похудания.

Рекомендуемая дозировка

Одна из особенностей таблеток для похудения заключается в том, что вам, потребителю, не нужно беспокоиться о точной дозировке каждого ингредиента — диетологи и ученые-диетологи должны позаботиться об этом за вас.

Таблетки для похудания низкого уровня могут не иметь соответствующей дозировки ингредиентов, но с таблетками для похудения самого высокого класса вы можете просто следовать рекомендованной дозировке, указанной на флаконе.

FAQ

Q: Существуют ли эффективные таблетки для похудения?

A: Несколько таблеток для похудания и ингредиентов добавок для похудения, которые вы можете найти в таблетках для похудания, имеют подтвержденный послужной список.

Когда дело доходит до полных добавок, орлистат (Alli) имеет постоянный послужной список в высококачественных клинических исследованиях, поскольку изначально он был разработан как таблетка для похудения, отпускаемая только по рецепту (теперь ее можно купить без рецепта).

Экстракт зеленого чая — одна из самых последовательных и эффективных добавок для похудания.

Научные доказательства его эффективности начались с исследования, которое показало, что люди, которые пьют много зеленого чая, как правило, худее, чем люди, которые не пьют; Это привело к клиническим исследованиям, в ходе которых в двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях тестировались добавки с экстрактом зеленого чая, и было обнаружено, что это эффективный способ вызвать потерю веса. Он также имеет отличную репутацию в области безопасности.

Кофеин, как известно, даже сам по себе является эффективной добавкой для похудания и может работать даже лучше в сочетании с экстрактом зеленых кофейных зерен.

Есть и другие экспериментальные ингредиенты, такие как 5-HTP и шафран, которые имеют теоретические преимущества или доказали свою эффективность на животных, но ингредиенты таблеток для похудания, перечисленные ранее, имеют устойчивый успех в научных исследованиях.

Q: Какие безрецептурные таблетки для похудения от жира на животе лучше всего?

A: Когда дело доходит до сжигания жира на животе, вам нужны таблетки для похудания, которые увеличивают термогенез за счет увеличения окисления жиров.Хотя вы не можете воздействовать на определенную область тела с помощью таблетки, таблетки для сжигания жира уменьшат общее содержание жира в организме, в том числе жир на животе.

Помня об этой цели, нам нравится постное бобовое из-за его комбинации мощных жиросжигателей, таких как гарциния камбоджийская, экстракт зеленого чая, экстракт зеленых кофейных зерен и кайенский перец.

Другие из наших лучших таблеток для похудения также эффективны, но Leanbean — наша ставка на лучшую безрецептурную таблетку для похудения от жира на животе.

Q: Какие таблетки для похудения лучше всего прописывают врачи?

A: В состав таблеток для похудания, отпускаемых по рецепту врача, входят лираглутид, лорказерин, бупропион / налтрексон и орлистат.

Хотя каждый из них имеет свои преимущества и побочные эффекты, наиболее безопасным и распространенным является орлистат, потому что это единственный препарат, который можно купить без рецепта или по рецепту.

Хотя орлистат (который продается как Ксеникал или Алли) может быть прописан, недавно Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов разработало безрецептурную таблетку для снижения веса из-за его относительно мягкого профиля побочных эффектов.

Добавки для похудения, отпускаемые только по рецепту, действительно работают, но имеют более сложный и иногда рискованный профиль побочных эффектов, а это означает, что вам следует поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах и побочных эффектах таблеток для похудения, отпускаемых по рецепту.

Q: Какие бывают добавки для похудения, доказанные с медицинской точки зрения?

A: С точки зрения научных данных, лучшие исследования подтверждают такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, кофеин и орлистат (Alli).

Экстракт зеленого чая увеличивает скорость окисления жира, а также подавляет чувство голода. Кофеин также является мощным термогенным средством и, кажется, работает даже лучше в сочетании с экстрактом зеленого чая или экстрактом зеленых кофейных зерен.

Хотя абсолютное количество веса, которое вы можете сбросить с помощью орлистата, довольно скромно, это средство для похудания, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) (на самом деле раньше требовалось рецепт; теперь вы можете купить его без рецепта).

Орлистат, кажется, особенно эффективен для людей, которые следуют стандартной американской диете с высоким содержанием жиров, поскольку он блокирует усвоение жировых калорий. Это может значительно уменьшить количество калорий, поглощаемых вашим организмом, даже если ваш режим питания не соответствует норме. т изменить.

Q: Как действуют таблетки для похудения?

A: Для снижения веса таблетки для похудания имеют только два возможных направления атаки. Он может либо уменьшить количество энергии, поступающей в ваше тело, либо увеличить базовый расход энергии, чтобы убедиться, что вы сжигаете больше калорий.

Уменьшение потребления энергии — один из способов уменьшить количество калорий, потребляемых вашим телом; Это стратегия, используемая для подавления аппетита, и даже таких простых добавок, как волокно из шелухи псиллиума. Эти ингредиенты заставляют вас чувствовать себя более сытым или менее голодным и, следовательно, с меньшей вероятностью съесть слишком много еды.

Другие добавки, такие как орлистат или блокатор углеводов, фактически снижают всасывание определенных макро-ингредиентов после их употребления. Орлистат (Алли) блокирует всасывание жиров, а блокатор углеводов, как следует из названия, блокирует всасывание углеводов.

Эти ингредиенты обладают интересным свойством снижения веса, даже если вы едите точно такое же количество пищи — ваше тело просто поглощает меньше калорий.

Наконец, термогеники работают за счет увеличения расхода энергии вашим телом. Часто это включает прямую активацию окисления молекул жира; это то, что делают экстракт зеленого чая и экстракт зеленых кофейных зерен. Лучшие таблетки для похудения сочетают в себе эти стратегии для максимального снижения веса.

Q: Как получить рецепт на таблетки для похудания?

A: Среди таблеток для похудания, требующих рецепта, рекомендации по назначению обычно требуют, чтобы у вас был либо (а) ИМТ более 30, что вызывает ожирение с медицинской точки зрения, либо (б) ИМТ не менее 27 и иметь хотя бы одно заболевание, связанное с избыточным весом.

Это может быть метаболический синдром, диабет второго типа, жировая болезнь печени или другие хронические заболевания. Национальный институт сердца, легких и крови предлагает бесплатный онлайн-инструмент (7) для расчета вашего ИМТ на основе вашего роста и веса.

Если вы соответствуете одному из этих двух требований, вы можете поговорить со своим врачом о получении рецепта на одну из таблеток для похудения, отпускаемых только по рецепту.

Q: Какие таблетки для похудения безопасны?

A: Если вы ищете таблетки для похудения с рекордными показателями безопасности, выбирайте ингредиенты, полученные из натуральных продуктов, которые потребляются на регулярной основе.

Экстракт зеленого чая является прекрасным примером: люди пьют зеленый чай (часто в довольно больших количествах) на регулярной основе, и кажется, что это связано только с пользой для здоровья, а не с побочными эффектами. Экстракт зеленых кофейных зерен также кажется вполне безопасным, что имеет смысл, учитывая его корни в кофейных зернах.

Более агрессивные таблетки для похудания, в которых используется много кофеина или широкий спектр передовых растительных ингредиентов, могут быть не столь безопасными; придерживайтесь этих проверенных и проверенных добавок для похудения с хорошими показателями безопасности.

Статьи по теме

Резюме

Таблетки для похудания могут дать вам импульс, необходимый для достижения ваших целей по снижению веса.

Хотя различные ингредиенты, которые вы можете найти в таблетках для похудения, действуют через разные механизмы, конечная цель одна и та же: уменьшая энергию, поступающую в ваше тело, или увеличивая расход энергии вашим телом, вы будете на пути к тому, чтобы потерять больше. вес за меньшее время.

Таблетки для похудения с самым высоким рейтингом могут регулировать ваш аппетит, делая вас менее склонным к перееданию, и в то же время увеличивают расход энергии вашим организмом.

Этот термогенный эффект помогает вам сжигать больше калорий, что в сочетании с уменьшенным потреблением энергии может создать лучший эффект потери веса, чем вы могли бы достичь с помощью одной диеты.

Чтобы получить рекомендации по таблеткам для похудения №1 от BodyNutrition, щелкните здесь.

.

No related posts.