Продольный шпагат фото: Продольный и поперечный шпагат – на какой легче сесть новичку и в чем разница

Продольный и поперечный шпагат – на какой легче сесть новичку и в чем разница

Есть виды спорта, в которых без шпагата не обойтись – гимнастика, танцы, фигурное катание, некоторые единоборства. Даже йога для продвинутых требует умения садиться на разные виды шпагата. Самыми распространенными среди них является продольный и поперечный шпагат, которые позволяют выполнять упражнения с максимальной амплитудой, не травмируя связки и мышцы во время упражнения. Но не только спортсменам нужны шпагаты, например, в силовых видах спорта хорошо растянутые мышцы позволят выполнять упражнения, такие как: все виды приседаний и становой тяги с нужной амплитудой.

Содержание

Особенности продольного шпагата

По названию уже можно определить, в каком направлении будет осуществляться вытяжение. В данном случае – продольное вытяжение, то есть одна нога спереди туловища, а другая – сзади.

Выполнение шпагата начинается с выпада одной из ног вперед, после чего угол между бедрами сокращается, поддаваясь скольжению. Для безопасного выполнения упражнения следует упираться руками в пол, чтобы контролировать интенсивность и скорость вытяжения мышц.

Правильное выполнение продольного шпагата – положение, в котором ноги приняли строго горизонтальное положение, коснувшись тазом пола. Туловище должно быть направлено строго вперед, передняя нога должна лежать на задней поверхности бедер, а задняя – на передней поверхности. Важно не скручивать таз.

В профессиональном спорте применяется способ провисания, в котором шпагат выполняется с одной ногой на возвышенности, при этом таз так же должен касаться пола.

При выполнении продольного шпагата растягиваются:

• Длинная приводящая мышца.
• Тонкая мышца.
• Большая ягодичная мышца.
• Мышцы задней поверхности бедра.
• Икроножная мышца.
• Портняжная мышца.
• Прямая мышца бедра.
• Гребенчатая мышца.
• Напрягатель широкой фасции бедра.

Особенности поперечного шпагата

Освоение продольного шпагата еще не означает выполнение поперечного.

Здесь же происходит вытяжение всех приводящих мышц бедра: короткой, длинной, большой, а также внутренней и наружной стороны задней поверхности бедра, тонкой и гребенчатой мышц.

Выполнение такого шпагата подразумевает положение ног поперек, то есть ноги находятся в одинаковом горизонтальном положении – врозь относительно туловища.

Вход в шпагат выполняется с помощью наклона туловища вперед с упором на руки, дальше происходит скольжение ног врозь, пока они не достигнут горизонтального положения, касаясь тазом пола.

Часто в спорте используется провисание и такого вида шпагата. Одна нога так же находится на возвышенности, а таз при этом стремится к полу.

На какой шпагат легче сесть – продольный или поперечный

В основном, большинству людей освоить продольный шпагат намного легче, нежели поперечный.

Поперечный же намного болезненнее, времени на вытяжение мышц и связок в таком положении потребуется больше и не обязательно, что человек сможет освоить его идеально, то есть сесть на него полностью. Впрочем, как и продольный. Гибкость и эластичность связок и волокон – это сугубо индивидуальная особенность организма. Но есть и другие факторы, влияющие на ухудшение эластичности мышц и связок.

Также сложность поперечного шпагата еще зависит от особенностей строения тазобедренного сустава. Известно, что в мире нет одинаковых людей, в том числе и строения тела, поэтому строение суставов тоже отличается. К примеру, определенное расположение шейки бедра, называемое варусным, затрудняет попытку сесть на шпагат, в таком состоянии сустав менее подвижен, поэтому далеко не все зависит от эластичности мышц и связок.

У одних людей от природы связочный аппарат эластичный, а суставы подвижные, и любой шпагат дается им легко, другим же может быть не по силам ни один из шпагатов.

Отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма, кому-то может быть проще сесть на поперечный шпагат, а не на продольный, поэтому не стоит забывать об особенностях физиологии.

Чтобы развивать шпагаты насколько возможно одинакового, необходимо уделять каждому положению одинаковое количество времени. Если вы заметили, что один из шпагатов сильно отстает (это видно по расстоянию от таза к полу), ему можно уделить больше внимания, но не переусердствовать, ведь после растяжки мышцам потребуется время для заживления волокон и восстановления.

Продольный и поперечный шпагат для новичков в видео формате

Заключение

Время, которое понадобится, чтобы сесть на все шпагаты, зависит не только от генетики. С возрастом, а именно начиная с одиннадцати лет, эластичность мышц и связок с каждым годом ухудшается. Чем старше человек, тем больше времени ему понадобится на растяжку. Также роль играет интенсивность разминки, то есть качество разогрева мышц, температура в помещении, даже наличие старых травм может способствовать ухудшению эластичности мышц или вовсе сделает это невозможным.

Какими бывают виды шпагатов. Растяжка на шпагат для начинающих

Шпагат является одним из основополагающих элементов в гимнастике и балете. Способность сесть на шпагат недвусмысленно свидетельствует о хорошей физической форме: высокой эластичности мышц и подвижности суставов. Все виды шпагатов, даже относительно простые, впечатляюще выглядят.

Этот факт обосновывает интерес к ним у обывателей, мало знакомых со спортом. Однако выполнение этого сложного упражнения не должно быть самоцелью. Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Зачем садиться на шпагат?

Понятно, зачем это упражнение разучивают в спортивных и балетных школах. Но нужно ли специфическое умение взрослому человеку, не претендующему на рекорды? Вне всякого сомнения, да. Хорошая растяжка гарантирует грациозность и плавность движений и способствует профилактике травм (как спортивных, так и вполне обыденных). Занятия растяжкой активизируют обмен веществ. Это значит, что сжигание жиров будет происходить быстрее. Кроме того, растяжка (в частности, все виды шпагатов) улучшает кровоснабжение органов мочеполовой системы и предотвращают некоторые их заболевания. Люди, способные сесть на шпагат, редко страдают от варикоза. А женщины, имеющие подвижные тазобедренные суставы и тренированные связки, имеют преимущество во время родов.

Противопоказания

Шпагат – упражнение, требующее хорошей спортивной подготовки. Противопоказаний к его выполнению немного, но они все же существуют. К таковым относят: тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата, ушибы, боли в крестце и пояснице, воспаления тазобедренных суставов, наличие трещин в костях и высокое артериальное давление. Но даже не страдающие от этих недугов люди, занимаясь растяжкой, должны быть осторожны: нельзя выполнять упражнение, не разогрев мышцы и связки с помощью разминки.

Виды шпагатов

Самые распространённые разновидности этого упражнения – продольный и поперечный шпагаты. При продольном ноги вытянуты в одну линию: одна – вперед, другая – назад. При поперечном ноги разведены в стороны, таз находится на поверхности пола. Эти шпагаты считаются «простыми». Другие виды доступны только профессионалам. Среди них можно упомянуть вертикальный, который выполняется стоя и может быть и продольным, и поперечным, и шпагат на руках (тоже бывает как поперечный, так и продольный). На фото – шпагат поперечный на руках.

Сколько времени понадобится, чтобы сесть на шпагат?

Многочисленные статьи, размещенные в сети, не дают однозначного ответа на этот вопрос. Это и неудивительно: скорость освоения шпагата определяется природными способностями, состоянием здоровья, физической подготовкой, возрастом, анатомическими особенностями и многими другими сугубо индивидуальными факторами.

Известно, что юным атлетам шпагат даётся легче и быстрее. Но дело тут не только в подвижности суставов и эластичности молодых мышц, но и в том, что в гимнастических секциях с воспитанниками обычно не церемонятся. Взрослые люди, занимающиеся самостоятельно, обращаются со свои телом более гуманно. В результате прогресс идет медленнее. Тем не менее даже в зрелом возрасте человек может освоить продольный или поперечный шпагат. Фото – тому доказательство.

Другое дело, что одним для этого потребуется несколько недель, а другим — несколько лет.

Меры предосторожности

Какие бы виды шпагатов вы ни разучивали, выполнению ключевого упражнения должна предшествовать разминка. В качестве нее может выступать любой вид физической активности: пробежка (в том числе на месте), езда на велосипеде или тренажере, силовая тренировка или комплекс кардио-упражнений.

Смысл разминки – разогревание мышечных волокон. Эта мера предупреждает микроразрывы мышц и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, разогретые мышцы быстрее и легче расслабляются, а это важно, так как растяжке поддается только расслабленная мышца (да и то не сразу). При нехватке времени в качестве разминки можно использовать несколько простых упражнений на растяжку. Также нужно помнить, что стретчинг не терпит торопливости. Даже не спрашивайте, за сколько садятся на шпагат ваши знакомые, иначе будете все время сравнивать себя с кем-то.

Слушайте только своё тело! Все движения необходимо выполнять осторожно и медленно; в одной и той же позе нужно находиться не менее 30 (а лучше – 60) секунд. Скорее всего, вы будете испытывать болевые ощущения, но они должны быть умеренными. Резкая боль сигнализирует о произошедшей травме. С тренировками она несовместима.

Растяжка на шпагат для начинающих

(универсальные упражнения для растяжки мышц)

Также важно отметить, что тренировка должна быть достаточно продолжительной – не менее часа. Но самое главное – регулярность. Добиться успеха можно только за счет ежедневных тренировок.

Начинать следует с простых упражнений, выполняемых в несколько подходов: махов прямой ногой, приседаний с расставленными врозь ногами, наклонов вперед с прямыми ногами. Чем больше мышц задействовано в тренировке, тем лучше. Рекомендуются также упражнения, которые выполняются лежа на спине: подъем ноги под прямым углом, сгибание ноги в колене и подтягивание к груди. Очень полезны классические упражнения: «скрепка» и «бабочка». В первом случае необходимо, стоя на коленях, развести пятки и откинуться назад (в идеале – лечь на пол). Во втором случае надо сесть на пол, свести ступни ног и раздвинуть колени, а после – стараться прижать колени к полу. Растяжка на шпагат для начинающих должна состоять из относительно несложных упражнений, не вызывающих дискомфорта. Чем легче они вам даются, тем ближе вы к конечной цели.

Как сесть на продольный шпагат

Считается, что научиться выполнять продольный шпагат сложнее, чем поперечный, зато он менее травмоопасен. Вначале необходимо принять «позу бегуна». Для этого одну ногу выдвигают вперед (бедро и голень должны составлять прямой угол, а колено – находиться прямо над голеностопом), а другую отставляют назад как можно дальше. При этом нужно тянуться пяткой левой ноги назад, опираясь на носок, как показано на втором фото.

Шпагат вряд ли покорится вам сразу, поэтому можно поставить по обе стороны коврика блоки или стопки книг и опираться на них руками. Постепенно перемещайте стопу передней ноги вперед и опускайте таз вниз (можно подложить под него несколько подушек. По мере улучшения растяжки вы от них откажетесь). Важно следить, чтобы торс располагался точно над тазом и не смещался вперед. Торопиться нельзя. Достигнув своего предела, попробуйте покачаться взад-вперед. Задержитесь в этой позе на несколько десятков секунд, затем повторите все сначала. Не лишним будет перед началом занятий посмотреть какие-нибудь видео-уроки шпагата.

Поперечный шпагат

Для начала расставьте ноги и выполните несколько наклонов вперед. Старайтесь всякий раз задерживаться в нижнем положении на несколько секунд. Упритесь ладонями в пол (мат, стопку книг и т.д.) и начинайте медленно и равномерно разводить стопы в стороны. Согните локти и попытайтесь опустить грудь на пол. Чтобы избежать перенапряжения коленных связок, нужно упираться в пол пятками, а носки тянуть кверху. В идеале следует опустить ноги, таз и живот на пол, а затем сесть и выпрямиться. Скорее всего, вам потребуется как минимум месяц, чтобы освоить поперечный шпагат. Фото для мотивации прилагается:

Главное, о чем следует помнить: нельзя торопиться и нельзя забрасывать занятия. Если вы проявите упорство, ваше тело в долгу не останется!

Продольный шпагат для начинающих | SLAVYOGA

SLAVYOGA — здоровье и йога

В этой публикации мы разберём 7 ключевых рекомендаций для безопасного освоения продольного шпагата. В этом нам поможет прекрасная модель Полина, которая продемонстрирует наиболее распространённые вариации хануманасаны, подводящие к ней упражнения и компенсационные позы.

Благодарим за поддержку данного ролика магазин оригинальной одежды из Индии india style. Представленные образцы качественной и удобной одежды для практики йоги вы можете найти на этом сайте.

Продольный шпагат — 7 важных советов

Остановимся на важных аспектах в освоении хануманасаны.

1. Разминка перед продольным шпагатом.

Крайне важным моментом перед выполнением продольного шпагат является качественная динамическая подготовка мышц. Это помогает разогреть мышцы и связки, сделать их более эластичными и предотвратить возможность возникновения растяжения или надрыва.

Для этой цели хорошим вариантом будет:

— многократное выполнение разминочного комплекса асан, например, последовательности «Сурья намаскар» в динамическом режиме;

— бег, махи ногами, прыжки через скакалку.

Если Вы только начинаете осваивать продольный шпагат, также полезно будет выполнить подготовительные упражнения перед глубокой работой в хануманасане.

Например, хорошей подготовкой перед шпагатом будет фиксация в течение 30 секунд – 3 минут варианта вирабхадрасаны,

простой модификации вамадевасаны

или ардха хануманасаны.

2. Прогретое помещение и тёплый микроклимат.

Для того, чтобы мышцы и связки были более эластичными и поддавались лучшему растяжению, а также сохраняли тепло после предварительной динамической работы очень важно, чтобы температура воздуха в помещении была не ниже 18-20*C. При растяжке в холодную пору года можно воспользоваться кондиционером и на время тренировки оставлять окна закрытыми.

3. Мотивация для освоения продольного шпагата.

Для того, чтобы регулярно проводить тренировки на протяжении длительного времени нужна мотивация. Хорошей мотивацией может служить знание о пользе шпагат.

Продольный шпагат (хануманасана) – это эффективное упражнение для проработки мышц, соединительнотканных структур и суставов ног, способствующее устранению застойных процессов в малом тазу, профилактике простатита, варикозного расширения вен нижних конечностей, улучшению кровоснабжения и иннервации тазового дна. Продольный активизирует муладхара и свадхистхана чакру, интенсивно снабжая тело потоком сухожильной энергии.

4. Регулярность освоения продольного шпагата.

Если Вы будете осваивать продольный шпагат от случая к случаю – не надейтесь на хороший результат. Главный секрет постепенного углублению любой растяжки – это регулярность тренировок.

Заведите себе полезную привычку — протягивать продольный шпаг 2-3 раза в неделю, но не каждый день, т.к. мышцам и связкам после хорошей нагрузки нужен период для отдыха и восстановления не менее чем 48 часов

5. Длительность растяжки.

Для того, чтобы наблюдался стабильный прирост новых базовых сократительных единиц поперечнополосатой мышцы и шпагат становился глубже день ото дня необходимо соблюдать определённую длительность растяжки. Оптимальным временем статической фиксации продольного шпагата является 3 минуты.

6. Постепенное освоение более глубоких форм хануманасаны.

Не спешите уходить в глубокие формы хануманасаны. В освоении новых модификаций придерживайтесь принципа постепенности и идите дальше только тогда, когда предыдущая позиция становится для вас комфортной.

7. Компенсация после выполнения продольного шпагата.

После того, как Вы протянули продольный шпагат важно осуществить компенсацию за счёт включения мышц-антагонистов. Необходимо, чтобы время удержания компенсаторной асаны было приблизительно равным времени фиксации продольного шпагата. С этой целью можно выполнить следующие упражнения:

— вариации уткатасаны

— вариации кханджанасаны

— вариации гарудасаны

— вариации гомукхасаны

После глубокой растяжки мышцам и связкам необходим качественный отдых. Для этой цели можно выполнить глубокую шавасану или йога-нидру.

Рекомендуем к просмотру

SLAVYOGA — здоровье и йога

Перейти к другим интересным статьям

Продольный шпагат. Техника выполнения. | yoga5stihiy.ru

Многие девушки, приходя на занятия по растяжке, мечтают о красивом шпагате.

Шпагат – одно из самых сложных упражнений в стретчинге, поэтому крайне важно соблюдать правильную технику, ведь это залог здоровья и безопасности.

Как же правильно сесть на продольный шпагат?

Важно помнить о положении таза: он должен быть перпендикулярно правой и левой ноге, быть без «закосов». То есть таз развернут вперед вместе с корпусом. При таком положении обе ноги будут правильно лежать на полу. Особое внимание уделяется ноге, которая сзади: передняя поверхность бедра при этом должна полностью лежать на полу. Только в таком положении растяжение будет равномерным и безопасным.

Положение корпуса при этом должно быть прямым, не допускается завал тела вперёд к ноге, т.к. в таком случае напряжение смещается только на переднюю ногу, и работа получается неравномерной, задняя нога остается без должного внимания.

1. Таз развернут вперед (перпендикулярно ногам)
2. Корпус вертикально
3. Обе ноги прямые прижаты к полу

 

Чем опасен кривой шпагат?

Если вы садитесь в продольный шпагат и ваш таз смотрит не вперед, а в сторону (как показано на втором фото), это говорит о том, что ваши мышцы еще не готовы. Такое положение может вызывать проблемы со спиной.

Шпагат выполняется за счет подвижности в тазобедренных суставах, растянутости прямой мышцы бедра и ягодичной мышцы. Если таз не поворачивается в прямое положение, т.е. тазобедренные суставы недостаточно подвижны, вы пытаетесь выпрямить корпус за счет прогиба в пояснице, что создает компрессию в нижнем отделе. Если есть проблемы с поясничным отделом, то это положение может усугубить состояние и привести к болезненным ощущениям.

Поэтому не стоит привыкать к неправильному шпагату. Лучше продолжить растягиваться с упором на руки или специальные блоки, но следить за тем, чтобы бёдра были направлены строго вперёд.

Когда соблюдены все нюансы, перечисленные выше, шпагат будет ровным, эстетичным и безопасным.

что полезнее, а что опаснее — Рамблер/женский

Стретчинг – уже не модное, а давно ставшее популярным занятие на растяжку, венцом которой является шпагат. Он бывает двух видов: продольный и поперечный. При продольном одна нога оказывается впереди туловища, другая – позади. При поперечном, соответственно, обе ноги по разным сторонам туловища под углом 180 градусов.

По мнению любителей стретчинга, у этого вида спортивных занятий нет ограничений по возрасту. О связи между хорошей растяжкой и здоровьем знали еще в Древней Греции, не случайно упражнения на растяжку входили в обязательный комплекс подготовки спортсменов. Эти же упражнения составляют основу многих видов йоги и боевых искусств. В пятидесятые годы прошлого века стретчинг как самостоятельный вид гимнастики начал активно развиваться в Швеции.

Растягивать тело можно и нужно в любом возрасте. Причем в старшем – это жизненно необходимо для поддержания тонуса, хорошей фигуры и прекрасного самочувствия, считает основатель и автор методики первой школы шпагата в России, мастер спорта по художественной гимнастике Алина Клейменова. По ее мнению, шпагат не противопоказан даже беременным, напротив, он поможет организму лучше подготовиться к родам. А после родов – это великолепное средство для восстановления.

Удивительно, но в силу различий в строении тела, женщинам легче дается продольный шпагат, а мужчинам – поперечный. Последний считается наиболее сложным. Более того, по утверждению ученых, 13 процентов людей на планете вообще никогда не смогут сесть на него. Тем не менее это не является поводом для того, чтобы бросить попытки хорошо растянуть свое тело и однажды сесть на шпагат. Особенно если учесть, что продольный поддается всем, но теперь уже мужчинам сложнее, чем женщинам. Все из-за того, что у сильной половины человечества особенное построение задних мышц, что всерьез препятствует растяжке.

Алина Клейменова уверена, что уже через две-три недели после начала занятий растяжкой, человек почувствует необычайную легкость, его мышцы придут в тонус, а осанка изменится, произойдет прилив сил; женщины воочию увидят сокращение целлюлита.

Безусловно, у шпагата есть свои противопоказания. Это такие заболевания, как остеопороз, артрит в острой фазе, некоторые гинекологические заболевания. В любом случае, приняв решение заниматься стретчингом, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Совсем недавно российскими учеными, занимающимися проблемами старения, было установлено, что снижению гибкости организма способствует не столько старость, сколько сидячая работа. Она же является фактором развития целого ряда серьезнейших заболеваний, начиная от остеохондроза, сердечно-сосудистых и других патологий.

С этим согласен травматолог-ортопед, заведующий отделением реабилитационно-восстановительного лечения Центра спортивной медицины ФМБА России Максим Попогребский. Только он категорически против дилетантства в таких вопросах. По словам доктора, неподготовленный человек, пытаясь освоить такое сложное упражнение, как шпагат да еще без инструктора – должен быть готов к тяжелейшим травмам. Чтобы сесть на шпагат, здоровый человек должен вполовину увеличить объем движений в тазобедренных суставах. И чтобы там ни говорили, строение бедра далеко не каждому позволяет без последствий выполнять это упражнение. К примеру, если головка бедра деформирована, или вертлужная впадина, в которую он входит, очень глубока, неизбежен контакт твердых поверхностей шейки бедра и края впадины, что очень болезненно. Помимо этого, не исключены повреждения сухожилий и мышц, расположенных вокруг бедра. Для людей в возрасте это особо опасно, так как лечение затруднительно, а реабилитация может занять продолжительное время. По мнению Максами Попогребского, шпагат не навредит людям до 20 лет, а вот тем, кому за 40, пытаться сесть на него (если это не профессиональный спортсмен) не имеет смысла. Впрочем, если есть огромное желание, делать это нужно предельно аккуратно и только с помощью профессионального инструктора.

Ученые Техасского университета (США) в ходе последних исследований вообще пришли к выводу, что статическая растяжка (а шпагат – ее самый сложный элемент), когда конечности вытянуты и удерживаются в максимальном напряжении, не только чревата травмами, но и наносит вред организму. После анализа данных 104 спортсменов, у которых исследовались последствия растяжений на мышцы и суставы, выяснилось, что минутная статическая растяжка делает мышцы эластичнее, но одновременно уменьшает их силу примерно на шесть процентов. А если «тянуться» от полутора до двух минут, то мышечная сила падала больше. По мнению техасских ученых, это может негативно сказаться в период пиковых нагрузок, когда расслабленная мышца или растянутое сухожилие не смогут сработать как пружина, и тогда неизбежна травма. Причем в случае со шпагатом это относится в равной степени к продольному и поперечному.

Другая группа американских ученых из Университета штата Иллинойс проследила, что происходит с обычными людьми (не спортсменами), которые в ходе упорных тренировок смогли сесть на шпагат. Результат оказался печальным, особенно для мужчин. Выяснилось, что растяжка в 180 градусов самое большое воздействие оказывает на лобково-копчиковую мышцу. У мужчин она располагается между мошонкой и копчиком и находится в прямой связи с простатой. Лобково-копчиковая мышца контролирует пенис, уретру, задний проход. Ученые проанализировали обращения к врачам мужчин по поводу этой мышцы и установили, что у тех, кто садится на шпагат, она сокращается с опозданием, но резко. Это приводит к проблемам при эрекции, мочеиспускании, а впоследствии и к развитию простатита. По мнению иллинойских ученых, шпагат доставляет мужчинам больше вреда, чем пользы. А учитывая, что мужчины чаще садятся на поперечный шпагат (напомним, он им дается легче), этот же вид шпагата становится для них самым большим источником проблем.

Сообщение Продольный и поперечный шпагаты: что полезнее, а что опаснее появились сначала на Умная.

Продольный шпагат

Продольный шпагат фото

 [gallery-6]

 

Как сесть на шпагат продольный

Растяжка на продольный шпагат у новичков может занимать от 2 до 4 месяцев при занятиях 3-4 раза в неделю. Как правило это усреднённый показатель если вы работаете под руководством хорошего тренера, который видит какие упражнения вам подходят, а какие нет.
Так же нужно понимать, что растяжка требует определенных правил, без которых вы в пустую потратите время.

Основные правила:

• Закрытый таз. Очень часто люди показывая продольный шпагат, и он не ровный. Получается что-то среднее между продольным и поперечным шпагатом. Это происходит из-за того, что таз находится в развернутом положении. Закрывая таз вы сильнее натягиваете нужные мышцы и увеличиваете амплитуду растяжки.

 

• Растягивание подвздошных мышц. При растяжке продольного шпагата все очень часто ставят на возвышенность ногу, которая впереди и забывают про растяжку ноги, которая позади. Её нужно сгибать в колене и прижимать пятку к ягодице.Либо специально растягивать подвздошные мышцы другими упражнениями.

 [gallery-7]

 

• Использовать много подводящих упражнений. Прицельная проработка отдельных мышц для продольного шпагат помогает вам растянуть те мышцы, которые мешают вам правильно опустится в продольный шпагат.

 

Упражнения для шпагат продольного

Упражнение 1: Глубокий выпад

[gallery-8]

• Поставьте одну нога назад, а другу вперед. Стопа задней ноги не должна выворачиваться.
• В простом варианте заднее колено касается пола, в сложном колено находится на весу.
• Нога, которая впереди должна выходить за колено и угол должен быть больше 90 градусов.
• Старайтесь опускать корпус низко с прямой спиной и поднятой головой.
• Сделайте сначала 20 покачивай и потом 20 секунд удержания.

 

Упражнение 2: Махи прямыми ногами перед собой.

• Маховая нога всегда прямая в колене и носок натянут.
• Опорная нога так же не сгибается и стоит ровно.
• При выполнении махов корпус не работает, и вы не выполняете наклонов.

 

Упражнение 3: Складка

• Складка помогает растянуть мышцы под коленом и это упражнение упростить растяжку.
• Если у вас мало гибкости ставьте ноги широко, если у вас хорошо растянуты ноги, то постановка ног уже.
• На протяжении всего движения ваши колени не сгибаются.
• Старайтесь опускаться животом к коленям и не округлять спину.
• Ваша голова всегда должна быть поднята, чтобы меньше округлять спину.

 

Упражнение 4: Махи ногой из упора треугольника

• Это упражнение помогает не только растянуть ноги и научится в дальнейшем стоять на руках.
• В положении треугольника у вас опора должна быть не только на ноги, но и на руки.
• Локти должны не сгибаться в локтях, а пальцы расставлены широко.
• Спина не должна горбиться в этом положении.
• Опорная нога стоит максимально под тазом.
• Маховая нога не сгибается в колене и носок натянуть. Если вы сгибаете ногу в верхней точке, то вам нужно уменьшить амплитуду.

 

Упражнение 5: Растяжка продольного шпагат лежа на спине

• При выполнении этого упражнения ваше колено всегда должно быть прямое.
• Лежа на спине нельзя округлять спину и прижимать подбородок к груди.
• Если вам не позволяет растяжка и вы сгибаете колено, воспользуйтесь веревкой.
• Движение выполняйте максимально аккуратно и плавно без резких движений.

 

Упражнение 6: Продольный шпагат с согнутой ногой

[gallery-9]

• Сев в шпагат на сколько это возможно возьмите рукой через бок за ногу, которая позади.
• Плавно согните колени и аккуратно прижимайте пятку к ягодице.
• Идеально если вам будет помогать напарник сзади и плавно надавливать.
• В этом упражнении очень важно сконцентрироваться на дыхании и максимально расслабится.

 

“Правильный продольный шпагат”

Очень часто, когда люди показывают продольный шпагат, то со стороны видно, что он выполнен с ошибками. Сейчас мы разберем самые частые ошибки которые допускают.

 

Ошибка 1: Разворот таза

При таком положении со стороны непонятно в каком шпагате вы сидите. Получается наполовину продольный и на половину поперечный. В таком положении вы полностью сидите, но стоит вам развернуть верно таз, сразу видно, что вы не сидите полностью. Что бы от этого избавится, вам нужно тренировать минусовые шпагаты и делать специализированные упражнения.

 

Ошибка 2: Не сидите полностью в продольном шпагате

Многие не доводят шпагат до конца и оставляют 3,5 или 7 см . В дальнейшем если вы выпадаете из тренировок этот промежуток увеличивается и вам потом снова сложно сесть ниже в шпагате. Всегда стремитесь сесть не просто в шпагат, а сесть в минус. Тем самым вы сможете долго не тренироваться и не потерять растяжку.

 

Ошибка 3: Развернутая задняя нога

Задняя нога не должна сгибаться в колене и должна быть ровной. Это позволяет натянуть мышцы правильно и в дальнейшем позволит вам показывать ровный шпагат.

 

Ошибка 4: Мало времени находитесь в шпагате

Хорошим показателем считается если вы можете спокойно просидеть в шпагате от 30 секунд и дольше. Это означает что ваши мышцы хорошо растянуты и вам не так больно сидеть.

Что бы просидеть 30 секунд вам надо.

1. Регулярно растягиваться и не делать больших перерывов между тренировками.
2. Уметь дыханием целенаправленно расслаблять те мышцы, которые напряжены.
3. Не напрягать ягодицы и мышцы во время растяжки.

Правильный продольный шпагат – разминка, упражнения, польза, как научиться?

Решили освоить продольный шпагат, тогда следует подготовиться к усиленной работе. Есть определенный перечень правил, которые помогут осуществить задуманное за непродолжительный промежуток времени. Растяжка является полезной для организма человека.

Продольный и поперечный шпагат

Проведенные исследования показали, что осилить продольный шпагат проще, чем поперечный. Интересен и тот факт, что в большинстве случаев на одну сторону садиться удобнее, чем на другую. Выясняя, какой шпагат легче продольный или поперечный, стоит заметить, что мужчинам выполнять это упражнение сложнее, чем женщинам, а все из-за того, что задняя поверхность бедра у них сложнее расслабляется.

Польза шпагата

Регулярные тренировки являются полезными для организма, так, растяжка избавляет от проблем с позвоночником и способствует правильной осанке. Правильный шпагат увеличивает гибкость тела, а это снижает риск получения разных травм. К другим плюсам такой растяжки относят: борьбу с варикозом, предотвращение развития проблем с мочеполовой системой, приведение в норму менструального цикла и облегчение родового процесса, а все благодаря повышению тонуса мышц таза. Кроме этого, шпагат делает ножки стройными и сильными.

За сколько дней можно сесть на шпагат?

Нет точного ответа на этот вопрос, поскольку результат зависит от многих факторов. Самый главный из них – уровень подготовки, так, если растяжка будет регулярной и человек хорошо физически развит, то через 1-2 мес. можно приблизиться к идеальному шпагату. Важно разобраться, как научиться продольному шпагату, и выполнять все правила эффективного тренинга. Факторы, влияющие на результат: пол, возраст, уровень физической подготовки, регулярность тренировки, координация и длительность выполнения упражнений.

Виды шпагатов

Два основных варианта шпагатов: поперечный и продольный, но также есть и подвиды, к которым относят:

1. Классический. Простой шпагат, который делают с пола. Во время его выполнения угол между бедрами ног составляет 180°.
2. Провисной (отрицательный). Делая шпагат в минус, угол между ногами будет больше 180°. Для его выполнения нужно иметь одну или две опоры, например, книги, блоки или стулья, на которые помещаются стопы.
3. Вертикальный. Такой продольный шпагат выполняется стоя на одной ноге, а вторая конечность поднимается и прижимается к корпусу.
4. На руках. В этом случае шпагат делают в стойке на руках или на локтях.
5. В воздухе. Чтобы сделать такой шпагат человек должен прыгнуть вверх и делать это он может с разбега или с места.
6. На полу. Человек ложится на спину и или разводит ноги в стороны для выполнения поперечного шпагата, или притягивает одну ногу к корпусу, а другую оставляет на месте.
7. Полу шпагат. Это упражнение для улучшения растяжки, которое подготавливает мышцы к полноценному продольному шпагату.

Как сесть на продольный шпагат?

Многие люди даже и не подозревают, что выполняют шпагат неверно и самой распространенной ошибкой является неправильное положение тазобедренного сустава ноги, которая отводится назад. В результате это может привести к повреждению связок и возникновению болезненных ощущений. Чтобы это исключить, важно знать, как правильно сесть на шпагат:

1. Нога, которая отводится назад, не должна подаваться в сторону, а стопа должна быть повернута не наружу, а внутрь.
2. Следите за тем, чтобы колено смотрело строго вниз, а не в сторону.
3. Правильный продольный шпагат исключает разворот таза вместе с ногой, которая отводится назад. Он должен находиться в естественном прямом положении.

Разминка для шпагата

Приступать к растяжке без проведения разминки – серьезная ошибка. Все дело в том, что мышцы и связки должны быть подготовлены к работе, иначе можно серьезно травмироваться. Растяжка на продольный шпагат улучшает пластичность мышц и кровообращение, а еще снабжает мышечные волокна кислородов и уменьшает количество молочной кислоты. Еще она повышает работоспособность. Для разогрева лучше всего использовать кардио-упражнения: бег, прыжки на месте, приседания плие в быстром темпе и махи ногами.

Упражнения для продольного шпагата

Хотите улучшить свою растяжку, тогда используйте в тренировках следующие упражнения:

1. Сядьте на пол и пошире расставьте ноги в стороны. Носочки натяните и выполняйте наклоны к ногам и в центр. В каждом направлении нужно задержаться на полминуты при максимальном растяжении.
2. Для следующего упражнения для шпагата с нуля не вставайте, а просто сведите ноги перед собой. Носки и колени должны быть направлены вверх. Выполняйте наклоны вперед, чтобы получилось взяться за стопы. Задержитесь на минуту при максимальном растяжении.
3. Встаньте прямо, поставив ноги на небольшом расстоянии друг от друга. Выполняйте наклон, стараясь дотянуться грудью до колен. Важно, чтобы ноги были ровными. При максимальном растяжении задержитесь на минуту.
4. Встаньте на колени и вытяните одну ногу вперед. Тянитесь к носу, не перемещая при этом ноги. Не забудьте зафиксировать положение на минуту при максимальном растяжении. Старайтесь понемногу раздвигать ноги, упираясь руками в пол. Выполняйте на обе стороны.

Как сесть на продольный шпагат за неделю?

Придется разочароваться, поскольку за столь короткий срок сесть на шпагат не получится. Минимум придется потратить месяц, а то и больше. Важно учитывать, что принудительная и резкая растяжка может стать причиной получения серьезных травм, например, разрывов мышц и связок. Если хотите ускорить процесс и сделать тренировки максимально эффективными, необходимо знать, как быстро сесть на продольный шпагат:

1. Важно регулярно заниматься и лучше выделять время на тренировки ежедневно, растягиваясь и утром, и вечером. Что интересно, во второй половине дня мышцы и связки лучше реагируют на растяжку, поскольку они «натренировались» за день.
2. Нагрузку следует повышать постепенно, чтобы организм привык.
3. В помещении, где будет проводиться тренировка, должно быть тепло, поскольку холодный воздух сковывает мышцы.
4. Еще один полезный секрет – за 10 мин. до тренировки при возможности разогрейте мышцы горячим душем, что повысит их эластичность и облегчит процесс растягивания.
5. Не стоит переусердствовать, поэтому выполняйте упражнения до возникновения ощутимой, но терпимой боли.
6. Тренироваться рекомендуется в удобной одежде, которая не сдавливает сосуды.
7. Заканчивать растяжку стоит расслабляющим массажем, который успокоит мышцы и суставы.

 

✅ Сильная маленькая девочка в белом кимоно сидит на продольном шпагате и смотрит в сторону в студии. Изображение и стоковая фотография. 299796601

✅ Сильная маленькая девочка в белом кимоно сидит на продольном шпагате и смотрит в сторону в студии. Изображение и стоковая фотография. 299796601

Сильная маленькая девочка в белом кимоно сидит на продольной веревке и смотрит в сторону в студии Активный ребенок позирует во время тренировки на синем изолированном фоне Концепция боевых искусств и карате

СКАЧАТЬ ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ

Связанные изображения премиум-класса

Пораженный сумасшедший молодой брюнет в повседневном стиле с футболкой и джинсовым комбинезоном стоит и смотрит в камеру руками и кричит.крытая студия выстрел изолированные на сером фоне. человек весело на флайборде. Флайбординг в солнечный летний день на реке в гавани. Флайборд для активного отдыха на воде. ВЕРХОШИЖЕМЫЕ- РОССИЯ — 03.08.2020 — Собачьи гонки Скиджоринг. Koltco Fortuny — соревнования по зимнему собачьему спорту. Сибирский хаски тянет лыжника. Активное катание на лыжах по заснеженной трассе для беговых лыж Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Клавиатура и геймпад на синем фоне.Рисование каракулей с тактикой игры. Баскетбол. Понятие о компьютерных играх-развлечениях-играх-досуге. Плоский вид сверху. Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Клавиатура-наушники и геймпад на синем фоне. Добавлен рисунок с тактикой игры. Баскетбол. Понятие о компьютерных играх-развлечениях-играх-досуге. Плоский вид сверху. Счастливый ребенок, наслаждающийся деятельностью в парке приключений скалолазания. Клавиатура и геймпад на синем фоне.Рисование каракулей с тактикой игры. Хоккей. Понятие о компьютерных играх-развлечениях-играх-досуге. Плоский вид сверху. Наушники и геймпад на синем фоне. Добавлен рисунок с тактикой игры. Хоккей. Понятие о компьютерных играх-развлечениях-играх-досуге. Плоский вид сверху. Счастливый ребенок, наслаждающийся деятельностью в парке приключений скалолазания. Веревочный парк. крупным планом ноги ребенка проезжают через препятствие. Веревочный парк. крупным планом ноги ребенка проезжают через препятствие.Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Веревочный парк. крупным планом ноги ребенка проезжают через препятствие. Веревочный парк. крупным планом ноги ребенка проезжают через препятствие. Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Веревочный парк. Малыш преодолевает препятствие в веревочном парке. Руки держат геймпад на синем фоне. Баннер. Концептуальные игры — видеоигры Руки держат геймпад на синем фоне.Баннер. Концептуальные игры — видеоигры Стеклянная бутылка с чистой водой на розовом фоне. Понятие здоровья, водный баланс, красота и здоровье. Баннер. Плоская планировка — вид сверху Щенки корги играют на траве. Щенки на траве. Игровые животные. Домашние питомцы. Выгул собак. фитнес-спорт и люди концепции — крупным планом молодой женщины и личного тренера со смартфоном в тренажерном зале фитнес-спорт и люди концепции — крупным планом молодой женщины и личного тренера с планшетным компьютером в тренажерном зале спорт, фитнес, образ жизни и люди концепция — крупным планом улыбающаяся женщина и личный тренер с гантелями, тренирующимися в тренажерном зале

Наш фотограф # 299796601 отметил это изображение как действие активная деятельность искусство спортсмен атака фон пояс черный синий кавказский детство боевой концентрированный образование упражнения борьба девушка здоровый горизонтальный изолированный Япония японский дзюдо джиу-джитсу каратэ удар ребенок кимоно образ жизни продольный боевой физическая сила упражнения удар умение спорт сила растяжка сильная тренировка тхэквондо шпагат униформа белый тренировка молодой

Дата обновления фотографии: 2021-10-02 04:03:14 — Размеры / размеры этого изображения: 938 x 532 пикселей, среднее: 1695 x 1074 пикселей, большое: 2855 x 1805 пикселей, x-большое: 4924 x 3246 Пиксели,
Вы можете использовать это изображение, купив нашу дешевую лицензию на стоковые фотографии без оплаты роялти.

Связанные стоковые фотографии премиум-класса

Наша творческая команда хотела бы порекомендовать вам несколько фото из этой же категории:

Нужны еще фото? проверьте лучшие сайты дешевых стоковых фотографий

GYMNAST% 20GIRL% 20SITTING% 20IN% 20TWINE Стоковые фотографии и изображения

Профессиональные бесплатные GYMNAST% 20GIRL% 20SITTING% 20IN% 20TWINE стоковые фотографии и изображения для редакционных новостей из Shutterstock

Показать детали изображения Силуэт молодой прохладной привлекательной женщины-йоги, практикующей концепцию йоги, стоя в упражнении Адхо Мукха Врикшасана, в позе дерева лицом вниз и другая девушка сидит на шпагате.Роялти-фри фото Показать детали изображения Упражнения на растяжку на полу и в воздухе. Красивая девушка-спортсменка, сидящая на шпагате. Зал для занятий йогой с гамаками. Роялти-фри фото Показать детали изображения Маленькая девочка сидит на шпагатах Стоковое фото RF Показать детали изображения подросток делает танец гимнастики в прыжках на сером фоне Стоковое фото RF Показать детали изображения Милые девчонки-гимнастки разминаются перед соревнованиями. Концепция счастливого детства, спорта и фитнеса.Изолированные на белом фоне. Роялти-фри фото Показать детали изображения Молодая девушка сидит на веревке на берегу моря. Ребенок тренируется у моря на закате. Маленькая гимнастка делает упражнения на растяжку. Роялти-фри фото Показать детали изображения красивая девушка сидит на шпагате. изолированные на белом фоне Стоковое фото RF Показать детали изображения Ритмическая гимнастика. Гимнастка девушка сидит на белом фоне в шпагате с мячом. Дети и спорт, здоровый образ жизни.Роялти-фри фото Показать детали изображения Привлекательная молодая модель фитнеса работая в спортзале Стоковое фото RF Показать детали изображения Молодая изящная девушка, тренировка женской художественной гимнастки с красным мячом, сидящим в бечевке, изолированной на разноцветном неоновом фоне. Copyspace для рекламы. Вид сбоку Стоковое фото RF Показать детали изображения улыбающаяся маленькая девочка в черной спортивной одежде, сидящая на поперечном шпагате. Хорошая растяжка и гимнастика Стоковое фото RF Показать детали изображения Молодая изящная девушка, тренировка женской художественной гимнастки с яркой цветной лентой, сидящей в шпагате, изолированном на белом фоне студии.Copyspace для рекламы Stock-Free Stock Photo Показать детали изображения очаровательная маленькая девочка в черной спортивной одежде сидит на поперечном шпагате. Хорошая растяжка и гимнастика Стоковое фото RF Показать детали изображения Маленькая девочка в костюме гимнаста, сидя в кресте или поперечном шпагате на черном фоне студии. Роялти-фри фото Показать детали изображения милая маленькая девочка insportswear ребенка сидя на продольном шпагате. Хорошая растяжка и гимнастика Стоковое фото RF Показать детали изображения Две маленькие девочки занимаются гимнастикой на белом фоне.Маленькая девочка сидит на шпагате. Дети прыгают через скакалку. Концепция спорта и здорового образа жизни. Роялти-фри фото Показать детали изображения Животворящая девушка в черных легендах садится на шпагат на белом фоне. Девушка занимается гимнастикой, растяжкой. Концепция спорта и здорового образа жизни. Роялти-фри фото Показать детали изображения Улыбающаяся спортивная маленькая девочка, сидящая на шпагате, поднимает руки на фиолетовой циновке. Домашняя тренировка маленькой балерины Стоковое фото RF Показать детали изображения Девушка делая протягивание сидя на строке пилатеса в йоге спортзала Стоковое фото RF Показать детали изображения Симпатичная брюнетка с красивым телом, балерина сидит на поперечном шпагате.Лежащий на полу. Хорошая растяжка, мышцы, гимнастика Стоковое фото RF Показать детали изображения Юная спортивная девушка занимается йогой и сидит на шпагате на природе на размытом фоне леса. Женщина делает растяжку в парке, сидя на ковре и зеленой траве на свежем воздухе. Роялти-фри фото Показать детали изображения Маленькая девочка сидит на шпагатах Стоковое фото RF Показать детали изображения женщина в красном купальном костюме и шляпе с разделенными ногами на пляже сидит на синем SUP и улыбается. Девушка наслаждается отпуском и летними каникулами на океане.быть в форме. Роялти-фри фото Показать детали изображения счастливая маленькая девочка ребенка в черной спортивной одежде, сидящей на поперечном шпагате. Хорошая растяжка и гимнастика Стоковое фото RF Показать детали изображения детская девочка insportswear сидит на продольном шпагате. Роялти-фри фото Показать детали изображения маленькая девочка в черной спортивной одежде, сидя на поперечном шпагате. Хорошая растяжка и гимнастика Стоковое фото RF Показать детали изображения девушка на свежем воздухе занимается гимнастикой, сидит на шпагате. Показать детали изображения гимнастка в красивом костюме сидит в продольном разрезе на синем изолированном фоне с пространством для текста. Показать детали изображения Мальчик и девочка на белом фоне.Дети занимаются спортом. Юноши и девушки-гимнасты. Девушка сидит на шпагате. Спортивные малыши. Детские танцы. Роялти-фри фото Показать детали изображения Мальчик и девочка на белом фоне. Дети занимаются спортом. Юноши и девушки-гимнасты. Девушка сидит на шпагате. Спортивные малыши. Детские танцы. Роялти-фри фото

Кулулей для шпагата ах. Jimicsiyada для шпагата ах (фото)

Папа бадан аяа ла румайсан йахай в шпагате ай авуд у якааниин далиньяро ах оо келия ай нокон дуонтаа.Си кастаба ха ахаатее, тааси беги ма аха. Kasta oo jimicsi nooc heli karo. Шпагат ма аха арагтида адаг табабарка, гаар ахаан хаддии аад у тагто фасало масуулиад. Waxa loo baahan yahay inuu ka soo leexdo uu dareenka? Ин миша угу хорейса, инта бадан ку xirnaan doontaa adkaysiga, самир ийо шакада. Ияда оо таагеро ка искала мурукьяда лугта самайн караа кала джаджабо ах. Intaa Waxaa Dheer, Soo Bandhigi Kala Duwan Ee Layliyada для шпагата ах, фотографии taas oo loo arki karaa в koorsada чтения eegista, oo aad naftaada ku dhawri doontaa qaab wanaagsan, dayactirka fiiloyin badyuqa x.

Он хариг ах, воскад каадан картаа

Sida loo xariif layligan, sida jajabo а? Wixii bilowga ах, воскаа мухиим ах в ла фахмо в ай джиран ноусио кала дуван воскаа ка мид ах. Iyagu waa sida soo socota:

1. Продольный. Sidaas waa jimicsi, taasoo ka dhigan in hal lug waa in lagu meeleeyaa hore iyo kii kale, — ka dambeeya. кала дуван ее табабарка ноокан оо кале ах воскаа ло аркаа ка сахлан йахай ноока сокда ее шпагат.
2. Поперечный. Марка Фулинта Лайлиган у baahan tahay си кор loogu qaado lugaha iyo ilaa dhankeeda. Waxaa loo arkaa nooc ka sii adag ee шпагат. Si loo gaaro stretch buuxda booska this u baahan doontaa shaqo aad u badan.
3. Провисной. Marka fulinta noocan ах tababar в la fahamsan yahay in xagal u dhexeeya lugaha la badhxay gooni waa in ka badan 180 digrii.
4. Waxa kale oo jira kala taagan. Qofka waa в ay qaadaan boos kaas oo hal lug la kibray, halka cagta kale waa в dabaqa.

Gudigga Main ee u baahan in la ogaado, samaynaya jajabo ah

Wixii bilowga ah, ikhtiyaarka ugu fiican waa layli kala duwanaansho gaadhya. Fadhiiso на noocan oo kale ah string si fudud oo dhaqso noqon kartaa. Waxaa la fahamsan yahay в waqtiga dib markii taas oo qofka u yaqaaniin doonaa layliga noocan ах vacaa laga yaabaa kala duwan. Waxay ku xiran tahay qof kasta. Haddii ay dhacdo в ay jirto dabacsanaan dabiici ah iyo barti, xadhig ahaan inta badan ka sahlan in ay baran doonaan.

Sidoo kale waa inaad lacag bixisid si aad fikrad khaldan kale oo waa mid caadi ah dareenka. Его нуксурка была в xaqiiqda ах в си ай у yaqaaniin лайлига, vacaa lagama maarmaan ах в ай си джугто ах у qabtaan jimicsiyada iskala. Си кастаба ха ахаати, ма аха шидаас ваа. Хаддии ай сидаа тахай, хаддии мурукьяда ай дачииф йихиин, табабарка сида ан ку су дэджин дунаа воск фа’иидо ах. Xaaladdan oo капуста, Waxaa loo baahan yahay в марке хоре ка shaqeeyaan xoojinta muruqyada.

Сиду капуста, воскаа джира арагти ах ин аад у бахан тахай си ай у табабараан лугаха оо калийа.Сида xaqiiqda ах, воска лагама маармаан ах в ла xoojiyo диб у, муркаха мискаха, сидаха ийо кала гойсяда. В си кале ло дхиго, воскаа лагама маармаан ах си ай у табабараан оо дхан оо ка мид ах аддимада хосе.

Haddii aan taas oo ma suurtowdo in la sameeyo layliga

Maxaad u baahan tahay a-up diiran loogu talagalay шпагат ан? Qof kasta oo uu rabo si ay u fuliyaan jimicsi la mid ah waa in ay u fidin jirkaaga. Тани ваа лагама маармаан у ах доур сабабуд:

1. No diiran-up, aad ku dhaawacmeen karo.
2. Maadaama uu-up diiran kordhin kartaa heerka awoodda.

Kululee для шпагата lagama maarmaanka ah iyo sidoo kale gacmaha lagu dhaqdo cunidda ka hor. Waxaa loo baahan yahay в la sameeyo saldhig khasab ah, sida saamaynta ma laga yaabaa in aad u wacan yahay. Hirgalinta adag diiran-up, waa in la xusuusnaado в habkan waa in la si fiican loo soo dhawaaday. In si kale loo dhigo, ma iska ah in aad cajiin. Лагама маармаан у тахай ин си адаг рачи лайлийо гаар ах маадаама ай каа каавин дуонтаа в ай бартаан шида хос ку фадхиисто шпагат ах в муддо йара град дег ах вакти.

Faa’iidada из набора diiran-up

Waa maxay faa’iidooyinka sameeya a-up diiran loogu talagalay шпагат а? wanaagsan waa в la aqoonsado. Iyagu waa sida soo socota:

1. Кордхай пластичность ах macdantaa muruqa.
2. Iyadoo-up diiran ee dhismaha hagaajinaysaa wareegga, muruqyada noqday cokan кислорода.
3. In la xidhiidha xaddiga wareegga wanaajiyey от jėrto u yareeyaan heerka ugu hooseeya.
4. Kordhay dabacsanaan ee seedaha iyo kala goysyada.Iyadoo la raacayo, yaraynta suuraggalnimada dhaawac.
5. oolnimada kor u kacay macdantaa muruqa.

Iyo faa’iidooyinka oo dhammu way idinku siin doonaa a-up diiran loogu talagalay шпагат ах. Лаакиин папа бадан оо си фудуд ма дунаян в ай кабтаан. Оо ваа воск был ах.

Diyaarinta jirka ah ee layliga

Dhab ahaantii, in ay jirkaaga u diyaar garoobaan шпагат, воска ай каадатаа муддо бил ай. Iyo inta lagu jiro xilliga этоСидаас авгэд ваа лагама маармаан в ияга сиин ээгмо кадаалад ах. Si taas loo gaaro, jimicsiga joogtada haboon. Тусаале ахаан, воскад картаа в ла xoojiyo murqaha lugta.

Кулулейо ка хор инта хариг ах, сида воскаа джимиксияда искала ваа в каадин хабсами лех. dhaqso no waa в анай нокон. Тани ваа лагама маармаан си looga hortago xanuunka.

Максан ка мид ах хабка табабарка

Сида хоре у су шигнай, воскай у бахан йихиин а-ап дииран каор хариг ах. Maxaa layliyada waa in la sameeyaa arrintaas? Waa in Liiska nooc oo waaweyn oo tababar aad u fiican iyo sida a-up diiran, iyo iskala fiiloyin muruqa.

1. Косяки. Nuxurka noocan ах oo tababar ах ваа в lagu wareejiyo miisaanka jidhka ка мид ах cagtaada kale ах. dhaqdhaqaaqa oo dhan waa in la fuliyaa boos ka tuugaya. Waxaa la fahamsan yahay in masaafada u weyn yahay inta u dhaxaysa lugaha, si fiican u.
2. cagaha Maaxi. Si ay u qabtaan jimicsiyada sida noqon kartaa taagan oo hoos jiifa. Ияда оо гууло ка суурто гал ах си ай уорумарияан дхакдхакаака лаабатада синта. Ogsoonow in layliga si fiican laguu oofiyo doonaa, ku ool ah ay noqon doontaa diiran.
3. Si taas loo sameeyo kala jajabo ah, vacaa lagama maarmaan ah in la xoojiyo dib hoose iyo lugaha. Waayo, кан ку haboon layligan sida jidhku weeraryahanka janjeedhsami. Лага билаабо боска — фадхия. lugaha waa in la hoos u leh kasta oo kale. В фулинта лайлиган, воскаа лагама маармаан ах ин ай иску дайан инай таабтаан хабадка инай джилбаха, таас оо ан ла вада ходан кара. Руки у baahan tahay в ay isku dayaan в ay qaataan cagta.
4. Си аад у кабтаан лайлиган, воскаа лагама маармаан ай ку тийрсанаадан чагта хагаша мидиг, тусаале ахаан, курси.Waxaad u baahan doontaa in la sameeyo qallooca dhinaca hal lug la kiciyey. День ваа иску в аад таабато дхулка оо гачмихиса.
5. jimicsiga soo socda kaa caawin doona в ay ka jawaabaan su’aasha ах ee sida loo sameeyo kala jajabo ee caruurta iyo dadka waaweyn. Waxaa lagama maarmaan ах в ай дхулка ку фадхиистан, фидин лугаха хоре йо кала гуни сида угу бадан ее сууртогалка ах. Затем воскад у бахан тахай ин ай иску дайан в йирка ка таабто дхулка, оо гаарей вирарка ийо ху. Хавшан ваа воск ку оол ах.воскаа идинла караа в вахтига угу гаабан суурогал инай ка адкаадаан шпагат крест.
6. jimicsiga soo socda kaa caawin doontaa inay ka adkaadaan ma aha oo kaliya iskutallaabta, laakiin kala weeraryahanka. Waxay u yara например booska hooska badan ah. Фаркига у dhexeeya waa в cagaha la soo wada xiran. Qaadashada booska hore, vacaa lagama maarmaan ах ин ай иску дайан инай таабтаан джилбаха в ай душа дхулка. Waayo, markii ugu horeysay, aad isaga qudhiisa ku caawin kartaa oo gacmihiisa. Haddii aad qabto su’aal ку саабсан sida loo sameeyo reer jajabo, vacaad sidoo kale la xiriiri kartaa в ай фииро гаар ах у лайлыга.

Maxaa la samayn waa in la yareeyo raaxo

All of layliga kor uma baahna iibka ах ее воск каста oo qalab isboorti. Сидаа дартид, воскей бартан инай фадхиистан струна иё усуу нокон караа гурига. Самейнта джимикси ах, воскан даримай дийаар у ай инай кала Weeraryahanka? Markaas waa in aad u xusuustaa qaar ka mid ah Gudigga ah. Qabtaan jajabo waa in ay ahaataa on dusha a flat saraysa. Дхинатйада ваа в кураасте. Waxay lagama maarmaan ах в la joojiyo hubka yihiin.Под cagaha u leeyihiin in ay ku riday qaar ka mid ah bulk, воск jilicsan. Тусаале ахаан, баркинта. Kuwan muuqaalada dheeraad ах, аад hoos у дхиги караа xanuunka, laakiin sidoo kale si ay u doortaan qaab saxda ах ее строка. Гаар ахан си таксадар лех шуруудаха оо дхан ваа в лагу су дхаваадай хаддии ай дхаддо в сиисо искала кала джаджабо ее логу тагалай карруурта.

mabaadi’da aasaasiga ах

Intii lagu guda jiray fulinta iskala iyo diiran-up lagama maarmaan ах в si fiican loo neefsado.Сабабо ла xiriira neef nasato muruqyada си хеер dhamaadka. Хиргалинта адаг дииран-ап, воскаа лагама маармаан ах в аад ка фикирто воск wacan. fikirradooda wanaagsan waa raaco iyo inta lagu jiro stretch ах. Iyadoo ay kaalmo aan la wareeri Kara xanuun.

Ка хор инта аадан оофин дагитаан угу бадан, воскаа лагама маармаан ах ин ла самейо каар ка мид ах хабабка табабарка. Fadhiiso на xarig ах ilaa iyo inta vacaa jiri doona xanuun iftiinka. Joog dhowr ilbiriqsi booska это. Ка диб маркии хабаб табабар ла самайн караа угу баднаан дарбо.

Marka ugu rarataan culaysyo ugu badnaan in ay ka shaqeeyaan iyada oo loo marayo dhulka. loo baahan yahay в la sameeyo Escuardo light in jiho oo kala duwan halka si ay u gaaraan dabaqa weysada. Waxaa sidoo kale воск яр джийид шарабаад ах. Xusuusnow в микротравме bogsiin kara in hal maalin, wanaajiyo jirdhiska. Си кастаба ха ахатее, дхаавач воскса уу нокон караа таллаабо гадааль. ugu yaraan muddo бил аh Waxaa bogsiin doonaa, ka dib markii taas ay lagama maarmaan noqon doonaa mar kale ay ku soo celiyaan set oo ah jimicsi for taagay.

Aan fiican diiran-up fiiloyin muruqa uma shaqeeyaan

Iyada oo ku saleysan ku qorani, warsaa lagu soo gabagabeeyey karaa in hab iskala by adag diiran-up, by kahibee oo ajuha inueyo, by kahibee oo ajuha inueyu дхинтай. Хаддии ай сидаа тахай, хаддии воск вальба си сакс ах самайн, химиладаас лагу гаари караа муддо гаабан. Looma baahna in u degdegay. Хаддии кале, воскай кордхисаа фурсадда дхаавач. Iyadoo la raacayo, dadaalka oo dhan u noqon doonaa в ан-микне лахайн.

гунаанад

Ku socda ilaa u-up diiran iyo nidaamka iskala fiican. Тани воскай ку xirnaan doontaa sida ugu dhakhsaha badan warsaad buuxin kartaa layligan sida шпагат. Дабкан, в маалмахе угу хорея воскса уу нокон дунаа мид аад у адаг тахай в аад нафтаада ку касби инуу воск ку самейо, гаар ахан ка диб маркии сида кофка хануун угу хорейсай ваджихи дуна. Laakiin hab joogto ах си loo gaaro natiijo ан fiicnayn ма аха воск адаг. Waa in aad rabto nasiib wacan в этом kulan halkii adag iyo daal.

Шпагат мхандо. Мунотатамура памусоро тамбо кути для начинающих

Шпагат имве инокоша звинху звири джимунаситикиси уе кутамба. Kugona kuita rinotsemuka hunoratidza pachena zvakanaka mumuviri chimiro: yakakwirira эластичность кути tsandanyama uye famba mapfundo. Шпагат мхандо дзосе, кунянге звири ньоре кунцвисиса, чаизво кутарира.

Izvi zvinoratidza kufarira naye munhu ari mumugwagwa, zvishoma vanoziva mutambo. Zvisinei, kuti Внедрение kunzwisisa ichi muviri hakufaniri mugumo pachayo.Kugona kuita rinotsemuka — migumisiro Extensions siyana, izvo zvinogona kuitwa nokushandisa nyore, asi iva nechokwadi chokuti nguva dzose muviri.

Sei pachigaro rinotsemuka?

Zviri pachena sei pachiitwa ichi var kudzidza mumutambo uye kutamba zvikoro. Аси Кана имве унянзви унофанира мунху мукуру, асингади куедзесера звинёрва? Пасина мубвунзо, хунгу. Хороший Мунотатамура куновимбиса ньяша уйе текучесть рвокуфамба кунобацира кудзивирира кукувара (сэзво мутамбо, уэ хакузивани).Munotatamura zvidzidzo Активировать кути мувири. Известия звинорева кути мафута эчипирисо звичаитика нокукурумидза. Uyezve, Munotatamura (zvikurukuru, marudzi ose twines) кунонациридза ропа купарадзирва урогенитальная эмувири уйе кудзивирира вамве чирвере яво. Ванху ваногона куита риноцемука, кашома ванотамбура, варикозная муцинга. Мукадзи Мобильный худю мапфундо немарунда вакадзидзисва, лопатка мукана анопона.

Противопоказания

Шпагат — chiitwa chinoda zvakanaka mumuviri kugadzirira.Противопоказания к применению вайвако звишома, аси иво звичирипо. Идзи дзиносанганисира: квазво маронда ари звездсанданьяма немапфупа эзвинху, кукувара, марвадзо ари крестец уйе тикарега шуре, чокуцва ари мухудью мапфундо, макацемука мумафупа уе чеБП. Аси квете кунянге кутамбура незвирвере ава ванху вачиита ндичисвеерера, унофанира кунгварира: хаугони куита баса пасина вверх тсанданьяма немарунда кубацира анодзия.

шпагат мхандо

Вакаванда акасияна пачиитва ичи — продольный уе поперечный хунисо.акатамбанудза па макумбо продольный нензира якарурама муцеце, мамве — мбери, мамве — шуре. Кана майамбука макумбо кунзе мативи, бхесени ири паси пеньика. хунисо идзи кути «нёре». Mamwe dziripo chete nenyanzvi. Пакати паво тиногона кутаура кутвасука, иро риноитва амире уйе аногона кува продольное уе поперечное, уе нетамбо памаоко аво (звангоитикаво звосе поперечное уе продольное). Фото — Шпагат куямбукира аке.

Звичарамба кутора куита риноцемука?

Nyaya dzakawanda dziri re pamusoro pomumbure, regai kupa mhinduro yakajeka yomubvunzo uyu.Изви хазвишамиси, мверо пакукура пакуцвага шпагат unyanzvi, эзвинху утано, дзидзо мумувири, зера, анатомический уе эвасингатомбонамати мунху дзакаванда звимвево.

Zvinozivikanwa kuti Vamhanyi vechiduku twine kupiwa nyore uye dzichimhanya. Аси хазвиси бедзи квемаджойни муфамбо уе эластичность вадуку цанданьяма, асиво чоквади кути джимунаситикиси Чикаму памве вадзидзи казинджи регай кумира мхембереро. Взрослые Муперекедзи, кубатва гуманно номувири ваво. Somugumisiro, kufambira mberi kwave nomumugwagwa kwaitora nguva.Звисиней, кунянге кана вакура, ванху ваногона кудзидза продольная кана поперечная тамбо. Фотографии — учапупу.

Чимве чинху кути мунху цвайзода шоманана, апо вамве — квемакоре акаванда.

matanho okudzivirira

Chero mhando twine kana iwe uchidzidza, ari реализация ose anokosha muviri kunofanira pashure inodziya-up. Сезво иногона черо куроведа мувири ехове баскетбол (кусанганисира памусоро-нзвимбо), бхасикоро кан анодзидзиса, симба кудзидзиса кана кардио мувири звакаома.

inodziya pfungwa — волокна ари цанданьяма. chiyero Kanoita kuduku tsandanyama uye anogadzira mapfundo kuti mutoro. Уэво, анодзия тсанданьяма нокукурумидза уйе нйоре кузорора, уе ичи ндичо чинокоша, нокути аменабле чете ндичисвеерера тсанданьяма кутандара (уйе кунянге звино пангува квете камве). Кана кусая нгува сэзво ноушамвари-кумусоро, уногона кусандиса мамвэ нйоре ндичисверера куроведза. Unofanirawo kuyeuka kuti ndichisveerera haashiviriri kukurumidzirwa. Регай кунянге кубвунза, вангани пачигаро шпагат шамвари дзако, звикасадаро иве нгува дзосе энзаниса пачаво немунху.

Teerera chete muviri wako! куфамба Все звинофанира куитва звишома незвишома уйе нокунгварира; mune imwe nzvimbo anofanira kunge asina asingasviki 30 (zvimwe — 60) секунд. Ungangove, uchawana marwadzo, asi vanofanira kuva nemwero. Sharp marwadzo anonongedzera kwakaitika kukuvara. С nokudzidziswa zviri hakupindirani.

Мунотатамура памусоро тамбо кути для начинающих

(Универсальная аноратидза кути ндичисвеерера цанданьяма)

Звинокошаво кузива кути кудзидзисва инофанира рефу звакаквана — ава риненг рим.Аси чинху чиноньянья кукуша — мунху какаванда. Anogona kubudirira chete kuburikidza nokudzidziswa nezuva.

Утанге нйоре мувири, акаита муне дзакаванда нзира: Рурамисай гумбо ндацамва, приседания лопатка макумбо мунзвимбо дзокузорорера дзаива кунзе, акасведера мбери памве нгаатарире макумбо. Звакаванда цанданьяма звинобатанидзва йехиитва, нани. Dzakamukurudzirawo kurovedza anoteererwa avete shure kwako, makumbo zvinosimuka kuruoko rworudyi yorusvingo, vakafugama mabvi uye kudhonza kuti chipfuva chake.Очень чинобацира мувири чайво «иноти» уе «шавишави». Muchiitiko chokutanga zvakakodzera, pamabvi ake, zvitsitsinho uye sanganisa dzakaonda shure (Зваканакиса — ндираре паси). Кана йечипири, унофанира кугара паси, ченгета цока дзеню уйе ваносундира мабви ако, уе ипапо — куедза куманикидзира мабви ако кусвикира паси. Munotatamura pamusoro tambo kuti для начинающих Zvinofanira kuva huri nyore Muchiitwa regai kukonzera kusanzwa. Ньоре квамури, педио мури кути пакупедзисира тинангва.

Как кубата мунху мбери парадзаниса

Звинофунгидзирва кути кудзидза куита мбери парадзаниса звикуру куома пане мучинджиква, аси звири звишома травмоопасен. «Поза мумханьи» унофанира кутанга куторва. Кути аите изви, мамве руцока вачия мбери (йехудью учингодзикира гамбо ванофанира куумба кодзеро йорусвинго, уе ибви — кува вакарурама памусоро некетани), уйе мамве ябвисва, мусана куре сезвино. Сака звинокоша кути руоко читицинхо руцока курубошве шуре, икафамба памусоро палец ноги, сезвиноратидза речипири муфананидзо.

Шпагат анганготадза паси иве пакарепо, сака уногона куиса мативи осэ нхоо звиумбу кана музвикочикари мабхуку уйе кувимба памаоко аввер. Звишома незвишома куфамбиса цока мбери руцока мбери уйе кудзикиса чиуно паси (уногона куиса незвифукидзо шома паси пайо. С кувандудзика памусоро татамука иноратидза учида кути курамба). Zvakakosha kuva nechokwadi chokuti mutumbi yaiva chete pamusoro muhudyu hachivaiti mberi. Haugoni kukurumidza. Кусвика падзиногумира, эдза кути уку нокуку.Bata chinzvimbo ichi vamwe makumi ezviuru mumasekonzi, wozoedza zvakare. Regai kuva chakaipa pamberi kudzidziswa kuona vhidhiyo Учебники шпагата.

поперечный шпагат

Chokutanga, mira namakumbo ako, uye kuita tilts shoma mberi. Эдза нгува дзосе йокудзийира ари чинзвимбо кути масеконзи машома. Пальмы зороро памусоро паси (бонде, вемагазини мабхуку и т. Д.) Уйе кутанга звишома незвишома уйе звакацига кумуца руцока курутиви. Vanokunga emaoko enyu uye edza kuderedza chipfuva pasi.Кути тидзивисе с чрезмерным акцентом на памусоро пебви немарунда, тинофанира кузорора кузорва паси звицицинхо аке уйе незвигунве гондо. Зваканакиса, unofanira kuderedza makumbo, chiuno uye dumbu pasi, uye ipapo ugare pasi uye twasu. Ungangove, uchada kanenge mwedzi kuti mukudzidzire muchinjikwa шпагат. Фотографии куда чидо:

Chinhu chikuru kurangarira: haugoni kuva mhanya uye haagoni vachikanda muzvirongwa. Кана ukatsungirira, muviri wako handidi kugara chikwereti!

Apocynum androsaemifolium — Растения Пьюджет-Прери

• Научное название: Apocynum androsaemifolium
• Семья: Apocynaceae
• Общие названия: мухоловка, распространяющаяся собака
• Синонимы / Ошибки: Apocynum ambigens
• Кодон: APOAND

---

Фото Рода Гилберта.Также представлен на главной странице

Таксономия

Научная классификация
Королевство:	Plantae
Подцарство:	Viridiplantae
Тип:	Tracheophyta
Подтип:	Сперматофитина
Класс:	Магнолиопсида
Подкласс:	Asteranae
Заказ:	Gentianales
Семья:	Apocynaceae
Род:	Apocynum L.
Виды:	Apocynum androsaemifolium L.
Синонимы
Apocynum pumilum (A. Gray) Greene Apocynum ambigens Грин Apocynum androsaemifolium ssp. androsaemifolium L. Apocynum androsaemifolium var. голая Macoun Apocynum scopulorum Greene ex Rydb.

^[1]

Описание завода

Многолетнее корневищное растение с ветвистыми стеблями, супротивными листьями и цимозными соцветиями, состоящими из маленьких колокольчатых розовых цветков. ^[2] От гладкой до шерстяной, выделяет млечный сок. ^[3] Листья черешковые, круглые или сердцевидные, с тупым или острым концом. ^[4] Соцветия обычно верхние, иногда подмышечные. ^[3] Чашечка менее половины длины венчика с широкими лопастями; венчик единый, около 5 мм длиной, розовый; тычинки 5, эпипетальные, очередные; пестик 2-плодолистный, завязь верхняя; фолликулы с множеством семян. ^[2]

Период цветения

с июня по сентябрь. ^[3]

Распределение

По всему Вашингтону и на большей части Канады и США. Чаще встречается к востоку от гребня Каскад. ^[3]

Среда обитания

Сухие открытые каменистые леса, заросли, обочины дорог на открытых участках от низких до довольно высоких отметок. Обычно растет на песчаных или гравийных, сухих почвах. ^[3]

использует

Первые нации

Один из сердечных тоников из группы дигиталисов, apocynum, является наиболее сильным в замедлении пульса, и его действие на вазомоторную систему также очень сильно.Будучи довольно раздражающим для слизистых оболочек, он может вызывать тошноту и катарсис, поэтому некоторые не переносят этого. Это мощный гидрогог, полезный при водянке из-за сердечной недостаточности, а при асците цирроза печени его называют «овощным троакаром». ^[5]

Женщины некоторых племен наматывали на свои ноги волокна стебля собачьей погибели, чтобы сделать тонкую нить, которая, как говорят, была тоньше и прочнее лучшей хлопковой нити. Его использовали для шитья и изготовления шпагата, сетей, ткани и тетивы. ^[6]

Другое применение

Эти растения являются родственниками молочая. Индийская конопля ( A. cannabinum ), немного меньший вид с вертикальными гроздьями зеленовато-белых цветов, также встречается на полях и ядовит. Собачья погибель с складчатыми листьями ( A. sibiricum ), широко распространенная на северо-востоке в песчаных или гравийных местах обитания, таких как берега ручьев, имеет листья без стеблей или почти без стеблей. Женщины некоторых племен наматывали на свои ноги волокна стебля собачьего ублюдка, чтобы сделать тонкую нить, которая, как говорят, была тоньше и прочнее, чем лучшая хлопчатобумажная нить.Его использовали для шитья и изготовления шпагата, сетей, ткани и тетивы. Говорят, что ядовитый, едкий сок стимулирует рост волос, раздражая фолликулы, но у людей с чувствительной кожей чаще появляются волдыри, чем волосы. ^[6]

Распространение

^[7]

Apocynum androsaemifolium
Фото: Лиза Хинц

Цветет в июне-июле. Стручки тонкие, свисающие длиной 7-20см.

Семя

Образец семян от: 2009 г.

Среднее значение: 1.8 х 0,4 х 0,2

Диапазон измерений: L: 1,2 — 2,1, W: 0,2 — 0,5, D: 0,1 — 0,3

Характеристики

Форма: Узкая на конце ворот и на противоположной вершине. Семя несколько уплощенное.

Цвет: Хилум белый на коричневом семенном теле.

Поверхность: Продольно ребристая с небольшими блестящими шариками. Семя блестящее.

Широтное сечение: эллиптическое

Продольное сечение: эллиптическая

Основные объяснения и предположения:

Размеры семян: длина x ширина x глубина.Расположение ворот используется в качестве основания семени, а длина измеряется от ворот до противоположной вершины. Если стиль присутствует, длина измеряется от хилума до низа стиля. Ширина измеряется под прямым углом к ​​длине в самой широкой части. Глубина измеряется под прямым углом к ​​пересечению линий высоты и ширины.

Включены средние значения для каждого измерения десяти отдельных семян.

Все размеры в миллиметрах, если не указано иное.

Фотогалерея

• Фото: Крейг Альтен, 2010 г.

Список литературы

1. ↑ Интегрированная система таксономической информации. Получено с https://www.itis.gov/servlet/SingleRpt/SingleRpt?search_topic=TSN&search_value=30156.
2. ↑ ^{2,0 2,1} Хичкок, К. Л., Кронквист, А., Гиблин, Д., И Legler, B. et al. (2018). Флора северо-запада Тихого океана: иллюстрированное руководство .Сиэтл: Вашингтонский университет Press. п. 419.
3. ↑ ^{3,0 3,1 3,2 3,3 3,4} Гербарий WTU, Музей Берка и Вашингтонский университет. Получено с http://biology.burke.washington.edu/herbarium/imagecollection/taxon.php?Taxon=Apocynum%20androsaemifolium.
4. ↑ Jepson Herbarium Online Flora. Получено с https://ucjeps.berkeley.edu/eflora/eflora_display.php?tid=13635.
5. ↑ Маршалл, Маня., Скорбь, Мод., Скорбь, Маргарет. Современный травяной, Vol. I. Соединенные Штаты: Dover Publications, 1971.
6. ↑ ^{6,0 6,1} Аборигенные растения Северной Америки. Получено с https://www.wildflower.org/plants/result.php?id_plant=apan2.
7. ↑ http://www.nativeplantnetwork.org/network/ViewProtocols.aspx?ProtocolID=1405,1826 | Протокол распространения от Native Plant Network

Шери Липпман | Профили RNS

Оценка обоснованности и надежности мужской шкалы гендерного равенства с использованием продольной когорты девочек-подростков и молодых женщин в Южной Африке.AIDS Behav. 2021 24 авг. Wesson PD, Lippman SA , ​​Neilands TB, Ahern J, Kahn K, Pettifor A. PMID: 34426864.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля:

Понимание факторов, влияющих на эффективное использование и интеграцию программ здравоохранения в южноафриканских клиниках первичной медико-санитарной помощи.Res Sq. 2021 17 авг. Heerden A, Ntinga X, Lippman SA , ​​Leslie HH, Steward W.T. PMID: 34426806.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Влияние SMS и взаимной навигации на удержание в уходе при ВИЧ среди взрослых в Южной Африке: результаты кластерного рандомизированного контролируемого исследования с тремя группами.J Int AIDS Soc. 2021 августа; 24 (8): e25774. Стюард У. PMID: 34435440.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля:

Общественное пространство, общественные группы и случаи заражения ВИЧ-инфекцией среди девочек-подростков и молодых женщин в сельских районах Южной Африки: лонгитюдный анализ данных сети испытаний по профилактике ВИЧ 068.J Acquir Immune Defic Syndr. 2021 01 июля; 87 (3): e207-e213. Bhushan NL, Stoner MCD, Twine R, Kahn K, Lippman SA , ​​Pettifor AE. PMID: 33675621.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля:

Поправка к: «Моделирование денежных средств плюс другие психосоциальные и структурные меры по профилактике ВИЧ среди девочек-подростков и молодых женщин в Южной Африке» (HPTN 068).AIDS Behav. 2021 22 апреля. Стоунер М.К.Д., Эдвардс Дж.К., Вестрейх Д., Килбурн К., Ахерн Дж., Липпман С.А. , ​​Гомес-Оливе Ф.С., Кан К., Петтифор А. PMID: 33886012.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля:

Созданная окружающая среда и связь ВИЧ с медицинской помощью в сельских районах Южной Африки.Int Q Community Health Education. 2021 апреля 04; 272684X211006590. Shangase N, Pence B, Lippman SA , ​​Dufour MK, Kabudula CW, Gómez-Olivé FX, Kahn K, Pettifor A. PMID: 33818211.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля:

Проблемы, с которыми поставщики медицинских услуг сталкиваются с сохранением высококачественной помощи при ВИЧ и антиретровирусной терапии в сельских районах Южной Африки.Qual Health Res. 2021 03; 31 (4): 722-735. Julien A, Anthierens S, Van Rie A, West R, Maritze M, Twine R, Kahn K, Lippman SA , ​​Pettifor A, Leslie HH. PMID: 33570470.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Сферы: Перевод: Люди

Связи между ключевыми психосоциальными стрессорами и вирусной супрессией и удержанием в уходе среди молодежи с ВИЧ в сельских районах Южной Африки.AIDS Behav. 2021 августа; 25 (8): 2358-2368. Филиатро Л.М., Петтифор А., Эдвардс Дж.К., Масилела Н., Твайн Р., Ксавьер Гомес-Оливе Ф., Хаберланд Н., Кабудула К.В., Липпман С.А. , ​​Кан К. PMID: 33624194.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Сферы: Перевод: Люди

Моделирование денежных средств плюс другие психосоциальные и структурные меры по профилактике ВИЧ среди девочек-подростков и молодых женщин в Южной Африке (HPTN 068).AIDS Behav. 2021 21 янв. Стоунер М.К.Д., Эдвардс Дж. К., Вестрайх Д., Килбурн К., Ахерн Дж., Липпман С.А. , ​​Гомес-Оливе Ф.С., Кан К., Петтифор А. PMID: 33475905.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Поля:

Определение поставщиками качества и препятствий на пути предоставления качественной помощи: качественное исследование в сельской провинции Мпумаланга, Южная Африка.Журнал глобальной науки о здоровье. 2021 1 января; 3 (1). Ребекка Л. Уэст, Шери А. Липпман , ​​Риан Твайн, Мериам Маритце, Кэтлин Кан, Ханна Х. Лесли. .

Просмотр: Упоминания на сайте издателя:

Моделирование комбинированных вмешательств для профилактики вируса иммунодефицита человека у девочек-подростков и молодых женщин в Южной Африке (Сеть испытаний по профилактике ВИЧ 068).Clin Infect Dis. 2020 дек 16. Stoner MCD, Westreich D, Ahern J, Edwards J, Gómez-Olivé FX, Tollman SM, Lippman S , ​​Kahn K, Pettifor A. PMID: 33325509.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Поля:

Измерение организационной готовности к внедрению изменений в учреждениях первичной медико-санитарной помощи в сельских районах Бушбакриджа, Южная Африка.Int J Health Policy Manag. 2020 ноя 23. Лесли Х. Х., Западный Р., Шпагат Р., Масилела Н., Стюард В. Т., Кан К., Липпман С. А. . PMID: 33300775.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля:

Увеличение раскрытия ВИЧ-статуса и сексуального общения между южноафриканскими мужчинами, практикующими секс с мужчинами, и их партнерами после использования наборов для самотестирования на ВИЧ.Уход за СПИДом. 2020 окт 06; 1-8. Чен Я. Х., Гилмор Х. Дж., Малеке К., Лейн Т, Зума Н., Радебе О., Манючи А. Э., Макинтайр Дж. А., Липпман С. А. . PMID: 33021097.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Поля:

Набирает обороты: многообещающие сдвиги в гендерных нормах и насилие со стороны интимного партнера в контексте испытаний профилактики ВИЧ на уровне общины в Южной Африке.PLoS One. 2020; 15 (8): e0237084. Gottert A, Pulerwitz J, Haberland N, Mathebula R, Rebombo D, Spielman K, West R, Julien A, Twine R, Peacock D, Kang Dufour MS, Gómez-Olivé FX, Pettifor A, Lippman SA , ​​Kahn K. PMID: 32817692.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: Люди

Ограничения показателей ЮНЭЙДС 90-90-90: основанное на моделировании сравнение поперечных и продольных показателей для континуума помощи при ВИЧ.СПИД. 2020 06 01; 34 (7): 1047-1055. Хабер Н.А., Леско С.Р., Фокс М.П., ​​Пауэрс К.А., Харлинг Дж., Эдвардс Дж. К., Саломон Дж. А., Липпман С.А. , ​​Бор Дж., Чанг А.Ю., Энглемайер А., Петтифор А. PMID: 32044844.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Сферы: Перевод: Люди

Депрессия и случаи заражения ВИЧ среди девочек-подростков и молодых женщин в сети испытаний по профилактике ВИЧ 068: Цели для профилактики и промежуточные факторы.Am J Epidemiol. 2020 05 05; 189 (5): 422-432. Goin DE, Pearson RM, Craske MG, Stein A, Pettifor A, Lippman SA , ​​Kahn K, Neilands TB, Hamilton EL, Selin A, MacPhail C, Wagner RG, Gomez-Olive FX, Twine R, Hughes JP, Agyei Ю., Лейендекер О., Толлман С., Ахерн Дж. PMID: 31667490.

Просмотр: PubMed Упоминания: 4 поля: Перевод: Люди

Самотестирование на ВИЧ среди молодых женщин в сельских районах Южной Африки: рандомизированное контролируемое исследование, сравнивающее тестирование на ВИЧ в клинике с выбором клинического тестирования или самотестирования на ВИЧ с вторичным распределением среди сверстников и партнеров.EClinicalMedicine. 2020 Apr; 21: 100327. Pettifor A, Lippman SA , ​​Kimaru L, Haber N, Mayakayaka Z, Selin A, Twine R, Gilmore H, Westreich D, Mdaka B, Wagner R, Gomez-Olive X, Tollman S, Kahn K. PMID: 32322811.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Роль лекарственной устойчивости в плохом подавлении вируса в сельских районах Южной Африки: результаты популяционного исследования.BMC Infect Dis. 2020 26 марта; 20 (1): 248. Lippman SA , ​​Mooney AC, Puren A, Hunt G, Grignon JS, Prach LM, Gilmore HJ, Truong HM, Barnhart S, Liegler T. PMID: 32216752.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Поля: Перевод: HumansCells

Лечение как профилактика знаний и консультирование отстают от глобальных кампаний.J Acquir Immune Defic Syndr. 2020 02 01; 83 (2): е9-е12. Lippman SA , ​​West R, Gómez-Olivé FX, Leslie HH, Twine R, Gottert A, Kahn K, Pettifor A. PMID: 31929409.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: Люди

Элементы процесса, способствующие мобилизации сообществ для снижения риска заражения ВИЧ и обеспечения гендерного равенства в сельских районах Южной Африки.PLoS One. 2019; 14 (12): e0225694. Макфейл С., Хоза Н., Тревес-Каган С., Селин А., Гомес-Оливе Х, Павлин Д., Ребомбо Д., Твин Р., Маман С., Кан К., Делонг С. М., Хилл Л. М., Липпман С.А. , ​​Петтифор А. PMID: 317

.

Просмотр в: PubMed Упоминания: 1 Поля: Перевод: HumansPHPublic Health

Определение возможностей сотрудничества в области социальных наук для достижения 10-10-10: многоуровневый подход.. 2019 12 01; 82 Приложение 2: S118-S123. Винсент В., Севелиус Дж., Липпман С.А., , ​​Линнемайр С., Арнольд Е.А. PMID: 31658198.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Многоуровневые гендерно-справедливые нормы и риск заражения ВИЧ и вирусом простого герпеса 2 типа среди молодых южноафриканских женщин: продольный анализ сети испытаний по профилактике ВИЧ 068 Когорта.J Здоровье подростков. 2019 12; 65 (6): 730-737. Wesson P, Lippman SA , ​​Neilands TB, Twine R, Ahern J, Gómez-Olivé FX, Peacock D, MacPhail C, Kahn K, Pettifor A. PMID: 31543406.

Просмотр: PubMed Упоминания: 2 поля: Перевод: HumansCells

Многоуровневые меры образования и пути к заражению вирусом простого герпеса типа 2 у девочек-подростков и молодых женщин в Южной Африке.J Здоровье подростков. 2019 12; 65 (6): 723-729. Stoner MCD, Neilands TB, Kahn K, Hughes JP, Gómez-Olivé FX, Twine R, Tollman S, Laeyendecker O, MacPhail C, Ahern J, Lippman SA , ​​Pettifor A. PMID: 31521513.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: HumansCells

Гендерные нормы и обращение к тестированию / лечению на ВИЧ: данные большой выборки населения в Южной Африке.AIDS Behav. 2019 сен; 23 (Дополнение 2): 162-171. Пулервитц Дж., Готтерт А., Кан К., Хаберланд Н., Жюльен А., Селин А., Твайн Р., Павлин Д., Гомес-Оливе Х, Липпман С.А. , ​​Петтифор А. PMID: 31359218.

Просмотр: PubMed Упоминания: 6 областей: Перевод: HumansPHPublic Health

Содействие гендерному равенству и альтернативам насилию: перспективы программы мобилизации сообществ, меняющих гендерные аспекты, в сельских районах Южной Африки.Культовый секс для здоровья. 2020 04; 22 (sup1): 127-144. Treves-Kagan S, Maman S, Khoza N, MacPhail C, Peacock D, Twine R, Kahn K, Lippman SA , ​​Pettifor A. PMID: 31429663.

Просмотр: PubMed Упоминания: 3 поля:

Улучшения в южноафриканском каскаде помощи при ВИЧ: результаты по целевым показателям 90-90-90 в результате последовательных репрезентативных обследований населения в Северо-Западной провинции.J Int AIDS Soc. 2019 06; 22 (6): e25295. Lippman SA , ​​El Ayadi AM, Grignon JS, Puren A, Liegler T, Venter WDF, Ratlhagana MJ, Morris JL, Naidoo E, Agnew E, Barnhart S, Shade SB. PMID: 311.

Просмотр: PubMed Упоминания: 9 областей: Перевод: HumansCellsPHPublic Health

Предпочтения и опыт распространения самопроверки на ВИЧ среди мужчин, практикующих секс с мужчинами, в провинции Мпумаланга: политика информирования для Южной Африки.S Afr Med J. 29 марта 2019 г .; 109 (4): 227-231. Radebe O, Lippman SA , ​​Lane T, Gilmore H, Agnew E, Manyuchi A, McIntyre JA. PMID: 31084686.

Просмотр в: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: ЛюдиPHPublic Health

Сексуальное и физическое насилие в детстве связано с насилием со стороны взрослых со стороны интимного партнера и сексуальным насилием со стороны сторонних лиц в репрезентативной выборке мужчин и женщин из сельских районов Южной Африки.J Interpers Violence. 2021 07; 36 (13-14): NP7415-NP7438. Тревес-Каган С., Эль Аяди А.М., Моррис Дж. Л., Грэм Л. М., Гриньон Дж. С., Нтсване Л., Гилвидис Дж. М., Барнхарт С., Липпман С.А., . PMID: 30735091.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Сферы: Перевод: Люди

Самотестирование на ВИЧ: рекомендации молодых людей Южной Африки по простоте использования, содержанию тестовых наборов, доступности и вспомогательным ресурсам.BMC Public Health. 2019 29 января; 19 (1): 123. Ричвуд Т.Д., Селин А., Петтифор А., Липпман С.А. , ​​Гилмор Х., Кимару Л., Хоув Дж., Вагнер Р., Твин Р., Кан К. PMID: 30696422.

Просмотр в: PubMed Упоминания: 10 областей: Перевод: HumansPHPublic Health

Распространенность и корреляты самотестирования на вирус иммунодефицита человека по признаку пола среди мужчин, не имеющих отношения к вирусу иммунодефицита человека, практикующих секс с мужчинами в Китае.Sex Transm Dis. 2018 12; 45 (12): 818-822. Вэй С., Ян Л., Липпман С.А. , ​​Су Х, Ли Дж., Чен Л., Раймонд Х. Ф., Ян Х. PMID: 29944646.

Просмотр в: PubMed Упоминания: 2 поля: Перевод: ЛюдиPHPublic HealthCTC Клинические испытания

Коллективная эффективность сообщества связана со снижением частоты случаев физического насилия со стороны интимного партнера (IPV) в сельской провинции Мпумаланга, Южная Африка: результаты исследования HPTN 068.J Epidemiol Community Health. 2019 02; 73 (2): 176-181. Leddy AM, Lippman SA , ​​Neilands TB, Twine R, Ahern J, Gómez-Olivé FX, DeLong SM, MacPhail C, Kahn K, Pettifor AE. PMID: 30455373.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Сферы: Перевод: Люди

Возможность использовать ротовую жидкость и самотестирование на ВИЧ из пальца (HIVST) среди южноафриканских МСМ.PLoS One. 2018; 13 (11): e0206849. Lippman SA , ​​Gilmore HJ, Lane T, Radebe O, Chen YH, Mlotshwa N, Maleke K, Manyuchi AE, McIntyre J. PMID: 30408055.

Просмотр: PubMed Упоминания: 12 областей: Перевод: HumansCellsPHPublic Health

Оптимизация программ по ВИЧ для трансгендерных женщин в Бразилии.Культовый секс для здоровья. 2019 05; 21 (5): 543-558. Севелиус Дж., Мюррей Л.Р., Мартинес Фернандес Н., Верас М.А., Гринштейн Б., , Липпман С.А., . PMID: 30378463.

Просмотр: PubMed Упоминания: 2 поля: Перевод: HumansPHPublic Health

Мобилизация сельских сообществ связана со снижением заболеваемости ВИЧ среди молодых южноафриканских женщин, участвовавших в когорте исследования HPTN 068.J Int AIDS Soc. 2018 10; 21 Дополнение 7: e25182. Lippman SA , ​​Leddy AM, Neilands TB, Ahern J, MacPhail C, Wagner RG, Peacock D, Twine R, Goin DE, Gómez-Olivé FX, Selin A, Tollman SM, Kahn K, Pettifor A. PMID: 30334377.

Просмотр: PubMed Упоминания: 8 полей: Перевод: HumansCells

Какие ошибки пользователя имеют значение при самотестировании на ВИЧ? Качественное включенное наблюдение за мужчинами, практикующими секс с мужчинами (МСМ) в Китае.BMC Public Health. 2018 сен 10; 18 (1): 1108. Вэй К., Ян Л., Ли Дж., Су Х, Липпман С. , ​​Ян Х. PMID: 30200905.

Просмотр: PubMed Упоминания: 5 областей: Перевод: HumansPHPublic Health

Использование стратегии социальных сетей для распространения наборов для самопроверки на ВИЧ среди МСМ афроамериканцев и латиноамериканцев.. 2018 09 01; 79 (1): 38-45. Лайтфут М.А., Кэмпбелл К.К., Мосс Н., Тревес-Каган С., Агнью Е., Канг Дюфур М.С., Скотт Х., Саид А.М., Липпман С.А., . PMID: 29771792.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Стратегии повышения уровня тестирования на ВИЧ среди МСМ: синтез литературы.AIDS Behav. 2018 Авг; 22 (8): 2387-2412. Кэмпбелл К.К., Липпман С.А. , ​​Мосс Н., Лайтфут М. PMID: 29550941.

Просмотр: PubMed Упоминания: 14 областей: Перевод: Люди

За пределами социальной желательности: исследование несоответствий в самоотчетах о тестировании на ВИЧ и терапевтическом поведении среди ВИЧ-положительных взрослых в Северо-Западной провинции, Южная Африка.AIDS Behav. 2018 июл; 22 (7): 2368-2379. Муни А.С., Кэмпбелл К.К., Ратлхагана М.Дж., Гриньон Дж.С., Мазибуко С., Агнью Е., Гилмор Х., Барнхарт С., Пурен А., Шейд С.Б., Лиглер Т., Липпман С.А., . PMID: 29779162.

Просмотр: PubMed Упоминания: 13 областей: Перевод: Люди

Мобилизация сообщества для изменения вредных гендерных норм и снижения риска заражения ВИЧ: результаты кластерного рандомизированного исследования сообщества в Южной Африке.J Int AIDS Soc. 2018 07; 21 (7): e25134. Петтифор А., Липпман С.А. , ​​Готтерт А., Сучиндран С.М., Селин А., Пикок Д., Маман С., Ребомбо Д., Твин Р., Гомес-Оливе Ф.С., Толлман С., Кан К., Макфейл К. PMID: 29972287.

Просмотр: PubMed Упоминания: 18 областей: Перевод: Люди

Гендерные нормы, гендерный конфликт ролей / стресс и поведение, связанное с риском заражения ВИЧ среди мужчин в Мпумаланге, Южная Африка.AIDS Behav. 2018 июн; 22 (6): 1858-1869. Готтерт А., Баррингтон С., Макнотон-Рейес Х.Л., Маман С., Макфэйл С., Липпман С.А., , ​​Кан К., Твайн Р., Петтифор А. PMID: 28161801.

Просмотр: PubMed Упоминания: 16 областей: Перевод: Люди

Высокая приемлемость и увеличение частоты тестирования на ВИЧ после внедрения самотестирования на ВИЧ и сетевого распространения среди южноафриканских МСМ.. 2018 03 01; 77 (3): 279-287. Lippman SA , ​​Lane T, Rabede O, Gilmore H, Chen YH, Mlotshwa N, Maleke K, Marr A, McIntyre JA. PMID: 29210826.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Контекст имеет значение: социальная сплоченность сообщества и поведение в отношении здоровья в двух регионах Южной Африки.Место Здоровья. 2018 03; 50: 98-104. Lippman SA , ​​Leslie HH, Neilands TB, Twine R, Grignon JS, MacPhail C, Morris J, Rebombo D, Sesane M, El Ayadi AM, Pettifor A, Kahn K. PMID: 29414427.

Просмотр: PubMed Упоминания: 7 областей: Перевод: Люди

Понимание мужских сетей и представлений о лидерстве для продвижения тестирования и лечения ВИЧ в Азенкуре, Южная Африка.Глобальное общественное здравоохранение. 2018 09; 13 (9): 1296-1306. Хилл Л.М., Готтерт А., Макфэйл С., Ребомбо Д., Шпагат Р., Кан К., Петтифор А., Липпман С.А. , ​​Маман С. PMID: 29271296.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Сферы: Перевод: Люди

Гендер, тестирование на ВИЧ и стигма: Ассоциация поведения при тестировании на ВИЧ и стигма на уровне общины и на индивидуальном уровне в сельских районах Южной Африки различаются для мужчин и женщин.AIDS Behav. 2017 сен; 21 (9): 2579-2588. Treves-Kagan S, El Ayadi AM, Pettifor A, MacPhail C, Twine R, Maman S, Peacock D, Kahn K, Lippman SA . PMID: 28058565.

Просмотр: PubMed Упоминания: 40 областей: Перевод: HumansPHPublic Health

Вовлечение ВИЧ-инфицированных клиентов в уход: приемлемость и механизмы действия программы взаимного сотрудничества в Южной Африке.Уход за СПИДом. 2018 03; 30 (3): 330-337. Стюард У. PMID: 28814110.

Просмотр: PubMed Упоминания: 5 областей: Перевод: Люди

Восприятие мужчинами лечения как профилактики в Южной Африке: последствия для участия в уходе и лечении в связи с ВИЧ.AIDS Educ Prev. 2017 июн; 29 (3): 274-287. Муни А.С., Готтерт А., Хоза Н., Ребомбо Д., Хоув Дж., Суарес А.Дж., Твайн Р., Макфейл С., Тревес-Каган С., Кан К., Петтифор А., Липпман С.А., . PMID: 28650225.

Просмотр: PubMed Упоминания: 6 областей: Перевод: Люди

Оценка вмешательства по мобилизации общины Цима для улучшения участия в тестировании и уходе в связи с ВИЧ в Южной Африке: протокол исследования для кластерного рандомизированного исследования.Реализуйте Sci. 2017 17 января; 12 (1): 9. Lippman SA , ​​Pettifor A, Rebombo D, Julien A, Wagner RG, Kang Dufour MS, Kabudula CW, Neilands TB, Twine R, Gottert A, Gómez-Olivé FX, Tollman SM, Sanne I, Peacock D, Kahn K. PMID: 28095904.

Просмотр: PubMed Упоминания: 7 областей: Перевод: Люди

Мобилизация сообществ для тестирования на ВИЧ: результаты рандомизированного испытания сообществом теоретически обоснованного вмешательства в сельских районах Южной Африки.J Acquir Immune Defic Syndr. 2017 01 января; 74 Приложение 6: S44-S51. Lippman SA , ​​Neilands TB, MacPhail C, Peacock D, Maman S, Rebombo D, Twine R, Selin A, Leslie HH, Kahn K, Pettifor A. PMID: 27923013.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Мобилизация сообществ для тестирования на ВИЧ: результаты рандомизированного испытания сообществом теоретически обоснованного вмешательства в сельских районах Южной Африки.. 2017 01 01; 74 Приложение 1: S44-S51. Lippman SA , ​​Neilands TB, MacPhail C, Peacock D, Maman S, Rebombo D, Twine R, Selin A, Leslie HH, Kahn K, Pettifor A. PMID: 27930611.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Мобилизация сообщества для тестирования на ВИЧ.Журнал JAIDS по синдромам приобретенного иммунодефицита. 1 января 2017 г .; 74 (& NA;): s44-s51. Шери А. Липпман , ​​Торстен Б. Нейландс, Кэтрин Макфэйл, Дин Пикок, Сюзанна Маман, Думисани Ребомбо, Риан Твайн, Аманда Селин, Ханна Х. Лесли, Кэтлин Кан, Одри Петтифор. .

Просмотр: Упоминания на сайте издателя:

Убыток населения и возможности на протяжении всего периода оказания помощи при ВИЧ: результаты выборки среди населения, Северо-Западная провинция, Южная Африка.. 2016 09 01; 73 (1): 91-9. Lippman SA , ​​Shade SB, El Ayadi AM, Gilvydis JM, Grignon JS, Liegler T, Morris J, Naidoo E, Prach LM, Puren A, Barnhart S. PMID: 27082505.

Смотреть в: PubMed Упоминания:

Измерение гендерных норм мужчин и гендерного конфликта / стресса в условиях высокой распространенности ВИЧ в Южной Африке.AIDS Behav. 2016 08; 20 (8): 1785-95. Готтерт А., Баррингтон С., Петтифор А., Макнафтон-Рейес Х.Л., Маман С., Макфэйл С., Кан К., Селин А., Твайн Р., Липпман С.А., . PMID: 27209467.

Просмотр: PubMed Упоминания: 12 областей: Перевод: Люди

Разработка, проверка и выполнение шкалы для измерения мобилизации сообщества.Soc Sci Med. 2016 05; 157: 127-37. Lippman SA , ​​Neilands TB, Leslie HH, Maman S, MacPhail C, Twine R, Peacock D, Kahn K, Pettifor A. PMID: 27085071.

Просмотр: PubMed Упоминания: 16 областей: Перевод: Люди

Приемлемость и осуществимость самотестирования на ВИЧ среди трансгендерных женщин в Сан-Франциско: пилотное исследование с использованием смешанных методов.AIDS Behav. 2016 Apr; 20 (4): 928-38. Липпман С.А. , ​​Моран Л., Севелиус Дж., Кастильо Л.С., Вентура А., Тревес-Каган С., Бухбиндер С. PMID: 26511864.

Просмотр: PubMed Упоминания: 35 областей: Перевод: HumansPHPHPublic Health

Наборы для самотестирования на ВИЧ в банях распространяются среди различных групп высокого риска.Уход за СПИДом. 2016; 28 Дополнение 1: 111-3. Вудс WJ, Lippman SA , ​​Agnew E, Carroll S, Binson D. PMID: 26883730.

Просмотр: PubMed Упоминания: 12 областей: Перевод: HumansPHPublic Health

Оценка службы коротких сообщений и взаимной навигации для улучшения участия в оказании помощи при ВИЧ в Южной Африке: протокол исследования для трехкомпонентного кластерного рандомизированного контролируемого исследования.Испытания. 06 февраля 2016; 17:68. Lippman SA , ​​Shade SB, Sumitani J, DeKadt J, Gilvydis JM, Ratlhagana MJ, Grignon J, Tumbo J, Gilmore H, Agnew E, Saberi P, Barnhart S, Steward W.T. PMID: 26852237.

Просмотр: PubMed Упоминания: 5 областей: Перевод: Люди

Почему увеличения доступности АРТ недостаточно: быстрое исследование на уровне сообщества о том, как стигма, связанная с ВИЧ, влияет на участие в медицинской помощи в сельских районах Южной Африки.BMC Public Health. 2016, 28 января; 16:87. Тревес-Каган С., Стюард В. Т., Нтсване Л., Халлер Р., Гилвидис Дж. М., Гулати Н., Барнхарт С., Липпман С.А. . PMID: 26823077.

Просмотр: PubMed Упоминания: 49 Областей: Перевод: Люди

Методология ситуационного анализа для разработки комплексных программ профилактики и лечения ВИЧ, применяемая в сельских районах Южной Африки.Глобальное общественное здравоохранение. 2017 09; 12 (9): 1122-1140. Treves-Kagan S, Naidoo E, Gilvydis JM, Raphela E, Barnhart S, Lippman SA . PMID: 26414798.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: Люди

Потребность в улучшении клинической практики для удержания пациентов на лечении до антиретровирусной терапии: данные из сельских клиник в Северо-Западной провинции, Южная Африка.Уход за СПИДом. 2015; 27 (10): 1275-8. Гилвидис Дж. М., Стюард В. Т., Сабери П., Тумбо Дж., Сумитани Дж., Барнхарт С., Липпман С.А., . PMID: 26278130.

Просмотр: PubMed Упоминания: 2 поля: Перевод: Люди

Кластерное рандомизированное контролируемое исследование вмешательства по мобилизации сообществ для изменения гендерных норм и снижения риска заражения ВИЧ в сельских районах Южной Африки: дизайн исследования и меры вмешательства.BMC Public Health. 2015 6 августа; 15: 752. Петтифор А, Липпман С.А. , ​​Селин А.М., Пикок Д., Готтерт А., Маман С., Ребомбо Д., Сучиндран С.М., Твайн Р., Ланкастер К., Даниэль Т., Гомес-Оливе FX, Кан К., Макфейл К. PMID: 26245910.

Просмотр: PubMed Упоминания: 26 областей: Перевод: Люди

Проблемы перехода ветеранов Афганистана и Ирака от военной к гражданской жизни и подходы к воссоединению.PLoS One. 2015; 10 (7): e0128599. Ахерн Дж., Вортен М., Мастерс Дж., Липпман С.А. , ​​Озер Э.Дж., Моос Р. PMID: 26132291.

Просмотр: PubMed Упоминания: 16 областей: Перевод: Люди

Коллективная эффективность, плотность продаж алкогольных напитков и употребление алкоголя молодыми мужчинами в сельских районах Южной Африки.Место Здоровья. 2015 июл; 34: 190-8. Лесли Х. Х., Ахерн Дж., Петтифор А. Е., Шпагат Р., Кан К., Гомес-Оливе Ф. С., Липпман С.А., . PMID: 26071651.

Просмотр: PubMed Упоминания: 6 областей: Перевод: Люди

Приемлемость и возможность самотестирования на ВИЧ среди мужчин, практикующих секс с мужчинами, в Перу и Бразилии.Int J ЗППП, СПИД. 2016 06; 27 (7): 531-6. Volk JE, Lippman SA , ​​Grinsztejn B, Lama JR, Fernandes NM, Gonzales P, Hessol NA, Buchbinder S. PMID: 25971262.

Просмотр: PubMed Упоминания: 27 областей: Перевод: Люди

Взаимосвязь между доступностью алкогольных напитков на уровне сообщества и индивидуальной инфекцией вируса простого герпеса 2 типа среди молодых женщин в Южной Африке.Sex Transm Dis. 2015 Май; 42 (5): 259-65. Розенберг М., Петтифор А., Липпман С.А. , ​​Тирумурти Н., Эмч М., Миллер В.С., Селин А., Гомес-Оливе Ф.С., Хьюз Дж. П., Лайендекер О., Толлман С., Кан К. PMID: 25868138.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: HumansCells

Взгляд клиентов и поставщиков на новые инструменты профилактики ВИЧ для МСМ в Северной и Южной Америке.PLoS One. 2015; 10 (3): e0121044. Lippman SA , ​​Koester KA, Amico KR, Lama JR, Martinez Fernandes N, Gonzales P, Grinsztejn B, Liu A, Buchbinder S, Koblin BA. PMID: 25826246.

Просмотр: PubMed Упоминания: 12 областей: Перевод: Люди

Разработка и реализация программы внешней оценки качества измерения вирусной нагрузки ВИЧ с использованием сухих пятен крови.J Clin Microbiol. 2015 Март; 53 (3): 964-6. Prach LM, Puren A, Lippman SA , ​​Carmona S, Stephenson S, Cutler E, Barnhart S, Liegler T. PMID: 25520449.

Просмотр: PubMed Упоминания: 3 поля: Перевод: HumansCells

Оценка комплексной программы профилактики ВИЧ в Северо-Западной провинции ЮАР: результаты пилотного проекта.Анналы глобального здравоохранения. 2014 25 сентября; 80 (3): 242. Дж. Л. Моррис, Л. Прач, Дж. Гилвидис, Э. Найду, С. Тревес-Каган, Дж. Гриньон, С. Барнхарт, С.А. Липпман . .

Просмотр: Упоминания на сайте издателя:

Стигма и стыд, связанные с инфекциями, передаваемыми половым путем, среди афроамериканской молодежи мужского пола: последствия для практики тестирования, уведомления партнера и лечения.Уход за больными СПИДом ЗППП. 2014 сен; 28 (9): 499-506. Morris JL, Lippman SA , ​​Philip S, Bernstein K, Neilands TB, Lightfoot M. PMID: 25133501.

Просмотр: PubMed Упоминания: 20 областей: Перевод: HumansPHPublic Health

Информирование о комплексной профилактике ВИЧ: ситуационный анализ контекста профилактики и ухода в связи с ВИЧ, Северо-Западная провинция ЮАР.PLoS One. 2014; 9 (7): e102904. Lippman SA , ​​Treves-Kagan S, Gilvydis JM, Naidoo E., Khumalo-Sakutukwa G, Darbes L, Raphela E., Ntswane L., Barnhart S. PMID: 25028976.

Просмотр: PubMed Упоминания: Поля: Перевод: Люди

Наборы для самопроверки вируса иммунодефицита человека, отпускаемые без рецепта: время изучить возможности их использования для мужчин, практикующих секс с мужчинами, в Бразилии.Braz J Infect Dis. 2014 май-июнь; 18 (3): 239-44. Lippman SA , ​​Veloso VG, Buchbinder S, Fernandes NM, Terto V, Sullivan PS, Grinsztejn B. PMID: 24704388.

Просмотр: PubMed Упоминания: 3 области: Перевод: Люди

Приемлемость самостоятельного тестирования на ВИЧ на дому среди мужчин, практикующих секс с мужчинами, в Бразилии: данные онлайн-опроса.Cad Saude Publica. 2014 Apr; 30 (4): 724-34. Lippman SA , ​​Perissé AR, Veloso VG, Sullivan PS, Buchbinder S, Sineath RC, Grinsztejn B. PMID: 24896048.

Просмотр: PubMed Упоминания: 19 областей: Перевод: Люди

Гендерно-трансформирующие вмешательства для снижения риска заражения ВИЧ и насилия с гетеросексуально активными мужчинами: обзор мировых данных.AIDS Behav. 2013 ноя; 17 (9): 2845-63. Дворкин С.Л., Тревес-Каган С, Липпман С.А., . PMID: 23934267.

Просмотр: PubMed Упоминания: 83 Области: Перевод: Люди

Концептуализация мобилизации сообществ для профилактики ВИЧ: последствия для программ профилактики ВИЧ в африканском контексте.PLoS One. 2013; 8 (10): e78208. Lippman SA , ​​Maman S, MacPhail C, Twine R, Peacock D, Kahn K, Pettifor A. PMID: 24147121.

Просмотр: PubMed Упоминания: 26 областей: Перевод: Люди

P4.068 Опасное употребление алкоголя и одновременное использование сексуальных партнеров среди взрослых в сельских районах Южной Африки. Инфекции, передающиеся половым путем. 1 июля 2013 г .; 89 (Дополнение 1): a309. К. Ланкастер, С. Липпман , ​​С. Маман, К. Кан, К. Макфейл, А. Петтифор. .

Социальное участие и употребление наркотиков в когорте бразильских секс-работников.J Epidemiol Community Health. 2013 июн; 67 (6): 491-7. Лесли Х. Х., Ахерн Дж., Чинаглиа М, Керриган Д., Липпман С.А., . PMID: 23505308.

Просмотр: PubMed Упоминания: 3 области: Перевод: Люди

Проведение экспресс-теста для выявления Trichomonas vaginalis в Южной Африке и Бразилии.J Clin Microbiol. 2013 Март; 51 (3): 1037-9. Jones HE, Lippman SA , ​​Caiaffa-Filho HH, Young T, van de Wijgert JH. PMID: 23325818.

Просмотр: PubMed Упоминания: 4 поля: Перевод: HumansAnimals

Навигация непозитивности в исследованиях соседства: анализ коллективной эффективности и насилия.J Epidemiol Community Health. 2013 фев; 67 (2): 159-65. Ахерн Дж., Серда М., Липпман С.А. , ​​Тардифф К.Дж., Влахов Д., Галеа С. PMID: 22918895.

Просмотр: PubMed Упоминания: 14 областей: Перевод: Люди

Предпочтения молодых мужчин в отношении заболеваний, передающихся половым путем, и услуг в области репродуктивного здоровья в Сан-Франциско, Калифорния.Sex Transm Dis. 2012 июн; 39 (6): 421-3. Саадатманд Х. Дж., Бернштейн К. Т., МакКрайт Дж., Галларид А., Филип СС, Липпман С.А., . PMID: 22592826.

Просмотр: PubMed Упоминания: 4 поля: Перевод: Люди

Безнадежность и рискованное сексуальное поведение среди афроамериканских подростков-мужчин в городском сообществе с низким доходом.Am J Мужское здоровье. 2012 сен; 6 (5): 395-9. Каган С., Дирдорф Дж., МакКрайт Дж., Лайтфут М., Лахифф М., Липпман С.А., . PMID: 22406766.

Просмотр: PubMed Упоминания: 4 поля: Перевод: Люди

Результаты Encontros: многоуровневое вмешательство в отношении ИППП / ВИЧ с целью увеличения использования презервативов, снижения ИППП и изменения социальной среды среди секс-работников в Бразилии.Sex Transm Dis. 2012 Март; 39 (3): 209-16. Lippman SA , ​​Chinaglia M, Donini AA, Diaz J, Reingold A, Kerrigan DL. PMID: 22337108.

Просмотр: PubMed Упоминания: 32 Области: Перевод: Люди

Распространенность и факторы, связанные с инфекциями HSV-2 и гепатита B среди водителей грузовиков, пересекающих южную границу Бразилии.Половая трансмиссия. 2011 Dec; 87 (7): 553-9. Пинхо А.А., Чиналья М., Липпман С.А. , ​​Рейнгольд А., Диас Р.С., Сукупира М.С., Пейдж К., Диас Дж. PMID: 21968460.

Просмотр: PubMed Упоминания: 1 Поля: Перевод: HumansCells

[Ранняя диагностика и взаимосвязь инфекций, передаваемых половым путем, среди женщин в службах первичной медико-санитарной помощи].Rev Bras Epidemiol. 2011 сен; 14 (3): 467-77. Луппи К.Г., де Оливейра Р.Л., Верас М.А., Липпман С.А. , ​​Джонс Х., де Хесус СН, Пинхо А.А., Рибейро М.С., Кайаффа-Филхо Х. PMID: 22069014.

Просмотр: PubMed Упоминания: 5 областей: Перевод: Люди

P2-S3.05 Ассоциация связанных с ИППП стигмы и стыда в отношении тестирования на ИППП и уведомления партнеров среди молодых чернокожих мужчин в Сан-Франциско. Инфекции, передающиеся половым путем. 1 июля 2011 г .; 87 (Приложение 1): a238. С. Липпман, , ​​Дж. Моррис, М. Лайтфут, С. Филип. .

Взвешивание обратной вероятности в исследованиях профилактики инфекций, передаваемых половым путем / вируса иммунодефицита человека: методы оценки социальных и общественных вмешательств.Sex Transm Dis. 2010 Aug; 37 (8): 512-8. Lippman SA , ​​Shade SB, Hubbard AE. PMID: 20375927.

Просмотр: PubMed Упоминания: 14 областей: Перевод: Люди

В GEE или нет в GEE: сравнение средних и смешанных моделей для оценки связи между факторами риска в районе и здоровьем.Эпидемиология. 2010 июл; 21 (4): 467-74. Hubbard AE, Ahern J, Fleischer NL, Van der Laan M, Lippman SA , ​​Jewell N, Bruckner T, Satariano WA. PMID: 20220526.

Просмотр: PubMed Упоминания: 275 Областей: Перевод: Люди

«Она профессионал, как и все остальные»: социальная идентичность среди бразильских секс-работников.Культовый секс для здоровья. 2010 Apr; 12 (3): 293-306. Murray LR, Lippman SA , ​​Donini AA, Kerrigan D. PMID: 203

.

Просмотр: PubMed Упоминания: 9 областей: Перевод: Люди

Распространенность, распространение и корреляты эндоцервикальных типов вируса папилломы человека у бразильских женщин.Int J ЗППП, СПИД. 2010 фев; 21 (2): 105-9. Lippman SA , ​​Sucupira MC, Jones HE, Luppi CG, Palefsky J, van de Wijgert JH, Oliveira RL, Diaz RS. PMID: 20089995.

Просмотр: PubMed Упоминания: 10 областей: Перевод: HumansCells

Социально-экологические факторы и защитное сексуальное поведение среди секс-работников: вмешательство Encontros в Бразилии.Am J Public Health. 01 апреля 2010 г .; 100 Приложение 1: S216-23. Lippman SA , ​​Donini A, Díaz J, Chinaglia M, Reingold A, Kerrigan D. PMID: 19762673.

Просмотр: PubMed Упоминания: 51 Область: Перевод: Люди

Последовательность в сообщениях женщин о чувствительном поведении в эксперименте в режиме интервью, Сан-Паулу, Бразилия.Перспектива Int Fam Plan. 2008 Dec; 34 (4): 169-76. Mensch BS, Hewett PC, Jones HE, Luppi CG, Lippman SA , ​​Pinho AA, Diaz J. PMID: 19201677.

Просмотр: PubMed Упоминания: 13 областей: Перевод: Люди

Согласованность в сообщениях женщин о чувствительном поведении в эксперименте в режиме интервью, Сан-Паулу, Бразилия.Международные перспективы сексуального и репродуктивного здоровья. 1 декабря 2008 г .; 34 (04): 169-176. Барбара С. Менш, Пол К. Хьюетт, Хайди Э. Джонс, Карла Джанни Луппи, Шери А. Липпман , ​​Адриана А. Пинхо, Хуан Диас. .

Просмотр: Упоминания на сайте издателя:

Связанная с ВИЧ стигма, использование услуг и раскрытие статуса среди водителей грузовиков, пересекающих южные границы в Бразилии.Уход за СПИДом. 2008 Aug; 20 (7): 764-70. Пулервитц Дж., Михаэлис А.П., Липпман С.А. , ​​Чиналья М., Диас Дж. PMID: 18767210.

Просмотр: PubMed Упоминания: 31 Область: Перевод: HumansCells

Использование биомаркеров инфекций, передаваемых половым путем, для подтверждения сообщений о сексуальном поведении в рамках рандомизированной экспериментальной оценки методов интервьюирования.Am J Epidemiol. 15 июля 2008 г .; 168 (2): 202-11. Hewett PC, Mensch BS, Ribeiro MC, Jones HE, Lippman SA , ​​Montgomery MR, van de Wijgert JH. PMID: 18525081.

Просмотр: PubMed Упоминания: 34 Области: Перевод: Люди

Мобильность и ее пороговый контекст: изучение сексуального партнерства среди водителей грузовиков, пересекающих границу Южной Бразилии.Soc Sci Med. 2007 Dec; 65 (12): 2464-73. Lippman SA , ​​Pulerwitz J, Chinaglia M, Hubbard A, Reingold A, Díaz J. PMID: 17761375.

Просмотр: PubMed Упоминания: 17 областей: Перевод: Люди

Хаос, сосуществование и потенциал для коллективных действий: уязвимость в связи с ВИЧ на международных границах Бразилии.Soc Sci Med. 2007 июн; 64 (12): 2464-75. Lippman SA , ​​Kerrigan D, Chinaglia M, Díaz J. PMID: 17434653.

Просмотр: PubMed Упоминания: 5 областей: Перевод: Люди

Поставляемые партнерами лекарства от инфекций, передаваемых половым путем: результаты из Бразилии.Gac Med Mex. 2006 сентябрь-октябрь; 142 Дополнение 2: 69-76. Jones HE, Lippman SA , ​​Pinho AA, Luppi CG, van de Wijgert JH, Diaz J. PMID: 181.

Просмотр в: PubMed Упоминания: 4 поля: Перевод: HumansPHPublic Health

Ответ авторов :.Фертильность и бесплодие. 2004 1 мая; 81 (5): 1432-1433. Шери А. Липпман , ​​Марселла Уорнер, Бренда Эскенази, Дэвид Олив, Паоло Верчеллини, Стивен Сэмюэлс. .

Просмотр: Упоминания на сайте издателя:

Миома матки и гинекологические болевые симптомы в популяционном исследовании.Fertil Steril. 2003 Dec; 80 (6): 1488-94. Lippman SA , ​​Warner M, Samuels S, Olive D, Vercellini P, Eskenazi B. PMID: 14667888.

Просмотр: PubMed Упоминания: 33 Области: Перевод: Люди

Концентрация диоксина в сыворотке и характеристики менструального цикла.Am J Epidemiol. 2002 Aug 15; 156 (4): 383-92. Эскенази Б., Уорнер М., Мокарелли П., Сэмюэлс С., Нидхэм Л.Л., Паттерсон Д.Г., Липпман С. , ​​Верчеллини П., Герту П.М., Брамбилла П., Олив Д. PMID: 12181109.

Просмотр: PubMed Упоминания: 23 области: Перевод: HumansPHPublic Health

Борьба с бурильщиками в производстве органических яблок

Специалист по садоводству NCAT Гай Эймс управляет питомником Ames Orchard & Nursery с 1983 года.В этом гостевом посте он делится своими кровно заработанными знаниями о стратегиях борьбы с мотыльками яблонь.

ПРОИЗВОДСТВО ОРГАНИЧЕСКИХ ЯБЛОК НА ЮГО-ВОСТОКЕ СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВ связано с множеством проблем, и борьба с расточителями стволов является одной из самых серьезных. Если не бороться с этим, бурильщики могут убить молодые яблони еще до того, как они начнут плодоносить. И старые деревья тоже не защищены от разрушения этих вредителей.

О буровом станке

В восточной половине США.личинки двух разных видов жуков поражают органических производителей яблок. (Хотя у персиков есть свои проблемы с расточителями, другие фруктовые деревья редко беспокоят их.) Поскольку регулярное распыление пестицидов, как правило, помогает бороться с этими тварями, обычные производители могут даже не знать о существовании этих вредителей. Оба вида — круглоголовая яблоня ( Saperda Candida ) и плоская яблоня ( Chrysobothris femorata ) — эндемичны для восточных лесов, имея много диких хозяев помимо домашней яблони.Особенно подвержены нашествию этих жуков фруктовые сады, расположенные вблизи лесов.

Взрослый круглоголовый мотылек яблоневый. Дон Дейли О’Брайен, Корнельский университет, Bugwood.org

Между этими двумя видами есть небольшие различия в поведении. Имаго плоскоголовая раньше выходит из леса (апрель-май) и обычно ищет места для откладки яиц немного выше на стволе, чем круглоголовая, которая появляется немного позже и обычно предпочитает откладывать яйца у земли. Круглоголовый также может задержаться в стволе яблони в течение двух лет, в то время как плоскоголовок завершит свой жизненный цикл за один год.Оба могут выходить из леса и откладывать яйца на яблони уже в сентябре! Кстати, если вы не являетесь внимательным наблюдателем, вы вряд ли когда-нибудь увидите взрослых! Я нахожу круглоголового взрослого привлекательным с чередующимися продольными полосами коричневого и кремового цвета. В любом случае…

Несмотря на некоторые различия, для практических целей садовода эти два вида можно безопасно объединить в одну группу вредителей. Оба входят в сад, летят низко и ищут силуэты стволов деревьев.Жук приземлится на ствол и будет двигаться вниз в поисках ран или других аномалий в коре. Круглая головка обычно заканчивается у поверхности почвы, а плоская — немного выше. Оба вида часто находят место соединения трансплантата привлекательным для откладывания яиц. Когда вылупляется яйцо, крошечная личинка вгрызается в ствол дерева и начинает беспорядочно прокладывать туннели по камбию. Со временем туннель может эффективно опоясать молодое дерево. Старые деревья могут терпеть прокладку туннелей, но все же испытывают стресс.

Война бурильщиков

Итак, что делать? Первая линия защиты — поддержание здоровья деревьев, особенно обеспечение их достаточным количеством воды. Здоровое и энергично растущее дерево может буквально утопить или изгнать молодого буревестника еще до того, как оно действительно начнёт расти. Но это несовершенный, хотя и важный метод управления.

Более надежный контроль — обернуть стволы оконной сеткой от земли примерно до 18 дюймов в высоту. Верх должен быть плотно обвязан шпагатом или чем-то биоразлагаемым, а нижняя часть должна плотно прилегать к земле (может помочь немного земли вокруг низа).Мы не хотим опоясывать дерево, поэтому проволока не является хорошим материалом для завязывания, и даже шпагат может быть слишком тугим, поэтому руководствуйтесь здравым смыслом или планируйте вернуться позже и ослабить шпагат.

ДАЖЕ УПАКОВКА С ЭКРАНОМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТОЛЬКО ОКОЛО 95%, так что все же рекомендуется проверять стволы яблони на предмет растачивания один или два раза в течение вегетационного периода и искать контрольные маленькие гранулы оранжево-красных опилок у основания. дерева.

Фото с линии фронта

Из категории «делай как я говорю, а не как я» представлены следующие фотографии — мне не удалось проверить стволы нескольких молодых деревьев ранней весной. (Фото: Гай Эймс.)

Для получения дополнительной информации см. Публикации ATTRA Sustainable Agriculture, «Яблоки: органическое производство», «Лист идентификации болезней яблони» и «Лист идентификации насекомых-вредителей яблони».