Препараты для веса: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г. — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Новое средство помогает очень сильно сбросить вес

Препарат семаглутид более чем успешно прошёл третью фазу клинических исследований и показал высокую степень эффективности: масса тела каждого третьего испытуемого снизилась на целых 20%. Крупномасштабное исследование проводилось на нескольких континентах под руководством специалистов из Университетского колледжа в Лондоне.

Результаты исследования, в котором приняли участие почти две тысячи человек из 16 стран, опубликованы в издании New England Journal for Medicine.

Семаглутид воздействует на мозговые центры, отвечающие за аппетит и чувство насыщения. Ранее этот препарат был одобрен как средство лечения диабета 2-го типа, так как семаглутид способствует снижению уровня глюкозы в крови и стимулирует выработку инсулина. Теперь же учёные использовали его свойства в борьбе с лишним весом, и препарат более чем успешно справился с поставленной задачей.

«Результаты этого исследования говорят о настоящем прорыве в лечении ожирения, – сообщила доктор Рейчел Баттерхэм (Rachel Batterham), одна из ведущих авторов работы. – Три четверти (75%) участников, получавших 2,4 мг семаглутида, снизили вес на 10%, и более трети – на 20%. Ни один другой препарат не может сравниться с ним в эффективности, так что это действительно меняет «правила игры». Впервые лекарство смогло сделать то, что раньше было доступно только путём хирургической операции».

Доктор Баттерхэм также добавила, что ожирение является фактором риска при заболевании COVID-19, и само по себе повышает риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа, болезней печени и некоторых видов рака. Поэтому новое лекарство может сделать большой вклад в поддержание общественного здоровья.

Для финальных испытаний препарата были отобраны почти две тысячи человек из 129 городов Азии, Европы, Северной и Южной Америки. Все участники эксперимента имели лишний вес либо страдали от ожирения: средняя масса тела добровольцев составляла 105 килограммов. Они получали 2,4 мг семаглутида подкожно каждую неделю. Примерно таким же образом пациенты получают инсулин при диабете. Часть испытуемых получала плацебо. Исследование продлилось более 15 месяцев, и его успешно завершили 94,3% испытуемых.

Каждый месяц участники общались с диетологом. Во время телефонных или очных консультаций они обсуждали адаптацию к новому режиму питания и физическим упражнениям, ведь резкие перемены в аппетите и уровне физической нагрузки могут пагубно сказаться на психологическом состоянии. Более того, в начале эксперимента каждый участник получил гимнастические гири и кулинарные весы в качестве своеобразного стимула к здоровому образу жизни.

В результате потеря веса у испытуемых, получавших семаглутид, составила в среднем 15,3 килограмма. Индекс массы тела (ИМТ) у них сократился на 5,5 единицы. У группы, получавшей плацебо, вес в среднем снизился на 2,6 килограмма, а ИМТ менее чем на единицу.

Помимо этого семаглутид снижал риски сердечно-сосудистых заболеваний у добровольцев. Ведь у них уменьшился обхват талии, снизился уровень сахара и холестерина в крови, а также нормализовалось кровяное давление.

Несмотря на все преимущества, у препарата всё же есть побочные эффекты. Так, пациенты жаловались на тошноту и диарею во время эксперимента, но симптомы проходили, не доставив больших неудобств. Никто из добровольцев не завершил испытания преждевременно в связи с этой проблемой.

Напомним, что препарат ещё официально не одобрен как средство лечения ожирения. Самостоятельный приём лекарственных средств без постоянного наблюдения у лечащего врача может привести к нежелательным и даже плачевным результатам.

Ранее Вести.Ru писали о самых разнообразных методах борьбы с лишним весом. Для лечения ожирения использовали наночастицы, безопасный аналог никотина, блокировку генов и даже паразитических червей.

«Я просто белый свет увидела и от холодильника отошла»: найден научный способ сбросить лишний вес

Николай Воронин
Корреспондент по вопросам науки

13 февраля 2021

Автор фото, Getty Images

Клинические испытания препарата семаглутид, разработанного для лечения сахарного диабета, подтвердили эффективность этого лекарства в борьбе с лишним весом.

По словам ученых, результаты исследования, опубликованного на этой неделе в журнале New England Journal of Medicine, выглядят столь убедительно, что семаглутид может произвести настоящую революцию в борьбе с ожирением.

Через год после начала еженедельного приема препарата участники эксперимента избавились в среднем от 15 лишних килограммов, при этом две трети из них потеряли в весе не менее 10%.

Пациенты контрольной группы, получавшие плацебо, худели всего на три.

«[Ученые] давно пытаются найти лекарство, которое помогало бы сбросить вес, — напоминает почетный профессор Оксфордского университета Кит Фрэйн. — Было испробовано множество препаратов, но большинство из них были либо недостаточно эффективны, либо давали побочные эффекты, поэтому от них пришлось отказаться».

«В этом же исследовании клинически значимая потеря веса была достигнута при помощи лекарства из группы препаратов, которые давно подтвердили свою безопасность при использовании для лечения диабета второго типа, — подчеркивает он. — Осталось убедиться в том, что полученный результат окажется долговременным и сброшенный вес не вернется».

Препараты этой группы доступны и в России — и, по словам эндокринологов, помогают пациентам не только контролировать вес, но и справляться со стрессом, вызывающим расстройства пищевого поведения, которые угрожают развитием диабета.

«Лучший результат«

В клинических испытаниях, продолжавшихся больше года, приняли участие почти 2000 человек из 16 стран. Среди них не было диабетиков, однако все участники страдали от лишнего веса.

Индекс массы тела, который в норме не должен превышать 25 (он рассчитывается индивидуально, исходя из роста и веса пациента), составлял у них не менее 30 — что соответствует клиническому определению ожирения.

Автор фото, Getty Images

Для начала всем пациентам провели обучающий курс, направленный на ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек. После чего участников в случайном порядке разбили на две группы: две трети еженедельно получали дозу семаглутида (2,4 мг в виде подкожной инъекции), остальным делали укол плацебо.

Итоги эксперимента подвели через 68 недель. На протяжении всего этого времени пациенты вели дневник, записывая данные о съеденных продуктах и физических упражнениях.

Разница в результатах оказалась неожиданной даже для самих организаторов: участники, получавшие плацебо, в среднем похудели на 2,4% (по сравнению с изначальной массой тела) — а вот пациенты, принимавшие семаглутид, потеряли в весе почти 15%.

Профессор медицинской статистики Лондонской школы гигиены и тропической медицины Батист Лёран, не принимавший участия в исследовании, подтверждает, что оно было проведено в полном соответствии со всеми требованиями, так что, на его взгляд, нет никаких причин сомневаться в полученных результатах.

«Учитывая суть эксперимента, можно утверждать, что разница [между группами] достигнута именно за счет лечения семаглутидом, — уверяет он. — В любых исследованиях, связанных с похудением, сложнее всего сделать так, чтобы как можно меньше участников вышло из эксперимента до его окончания. В данном случае до конца дошли 90% испытуемых — а это, пожалуй, лучший их возможных результатов».

Признавая наличие у некоторых участников побочных эффектов (вроде диареи или тошноты), профессор Лёран тем не менее говорит, что семаглутид может произвести в борьбе с ожирением настоящую революцию.

«Люди сидят дома, заедают стресс»

Сахарный диабет второго типа часто сопровождается набором лишнего веса. Впрочем, нередко случается и обратное: диабет развивается на фоне ожирения, поскольку организм начинает хуже реагировать на инсулин, снижающий уровень сахара в крови.

По словам кандидата медицинских наук, врача-эндокринолога Анны Невольниковой, в обоих случаях в основе проблемы чаще всего лежат расстройства пищевого поведения. Проще говоря, у человека «сбиты механизмы насыщения».

«Люди же не на пустом месте начинают есть, — объясняет она. — Сложно себе представить, чтобы человек добровольно и сознательно довел себя до такого состояния, набрал столько лишних килограммов — правильно же?»

Автор фото, PA Media

Основную роль в развитии диабета, продолжает Невольникова, играет повреждение так называемых бета-клеток. Они расположены в поджелудочной железе и производят тот самый инсулин, который помогает нашему организму расцеплять глюкозу и превращать ее в энергию.

Однако, если нормальная работа этих клеток нарушена, именно лишний вес является тем фактором, который «усиливает нагрузку на и так хромую лошадь».

И вот тут, по словам Анны Невольниковой, на помощь приходит семаглутид. Он относится к группе препаратов (так называемых агонистов ГПП-1), которые снижают аппетит, а «кто может справиться с аппетитом и лишним весом, тот может справиться и с диабетом».

«Иначе мы все время бежим за уходящим поездом, — объясняет врач. — Пациент все равно ест, мы говорим ему вводить больше инсулина, чтобы снизить сахар. Он вводит — но в качестве побочного эффекта только еще больше хочет есть».

В России, по словам Невольниковой, доступны несколько лекарств из группы агонистов ГПП-1, однако лишь у одного из них в показаниях значится ожирение. Остальные препараты считаются просто сахароснижающими.

Сейчас, когда из-за пандемии коронавируса большинство диабетиков, которые в нормальных условиях нормально контролируют уровень сахара в крови, меньше выходят на улицу, а физическая нагрузка сильно снизилась, эти лекарства для них особенно важны.

«Компенсированные пациенты заедают стресс: люди сидят дома, едят — и я вообще не знаю, как бы мы справились без препаратов этой группы», — признается Анна Невольникова.

Важное преимущество препаратов этой группы — в том, что их можно назначать, когда у пациента есть проблемы с почками и ему противопоказан основной сахароснижающий препарат метформин, повышающий чувствительность организма к инсулину, и другие таблетки.

«У нас есть пример с пациенткой старшей возрастной группы, — рассказывает эндокринолог. — Она принимала инсулин, но из-за лишнего веса усваивался он он плохо, а метформин ей пить нельзя: проблемы с почками. И только назначение [одного из препаратов группы агонистов ГПП-1] помогло добиться успеха и нормализовать конроль глюкозы. Так она сама говорит: «Я просто белый свет увидела и от холодильника отошла!»

5 лекарств, от которых можно набрать вес

Иногда мы внезапно начинаем набирать вес и не знаем почему. Мы начинаем оценивать нашу диету и понимаем, что питаемся сбалансированно и полезно. Но что происходит с нашим организмом? Почему мы неожиданно набираем вес?

Есть лекарства, которые мы используем для борьбы с болезнями, которые очень эффективны, но, к сожалению, они могут иметь побочные эффекты для здоровья, включая увеличение веса.

Мы покажем вам 5 лекарства, побочным эффектом которых является увеличение веса .

5 лекарств, от которых можно набрать вес

1. Бенадрил

Бенадрил (Дифенгидрамин) — это антигистаминный препарат, который используется для борьбы с аллергией и ее устранения, а также помогает вам уснуть.

Гистамин — это химическое вещество, которое регулирует потребление пищи, вызывая подавление аппетита, когда оно связывается с рецептором в головном мозге, известным как h2. Однако, когда этот гистаминовый рецептор заблокирован, его влияние на аппетит уменьшается, что приводит к повышенное потребление пищи и, как следствие, прибавка в весе.

Проведенное исследование показало, что люди, которые принимали антигистаминные препараты, весили больше и имели более высокие концентрации инсулина, чем люди, не принимавшие антигистаминные препараты.

Что делать, если вы принимаете антигистаминные препараты и набираете вес?

Если вы принимаете Бенадрил и набираете вес, проконсультируйтесь с врачом по поводу другого типа лекарства от аллергии, не связанного с увеличением веса.
Если у вас проблемы со сном, подумайте о приеме натуральных средств и постарайтесь улучшить сон.
Избегайте употребления кофеина во второй половине дня.
Уберите телевизор из своей комнаты.

2. Антидепрессанты.

Наиболее часто назначаемые антидепрессанты называются СИОЗС или селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Считается, что серотонин играет важную роль в настроении человека, поскольку, когда этот нейромедиатор находится на низком уровне, люди впадают в депрессию.

Прием СИОЗС позволяет серотонину дольше оставаться активным, что помогает улучшить настроение у многих людей.

Серотонин, как известно, подавляет аппетит, что может быть преобразовано в лекарство, которое помогает вам похудеть; однако на самом деле происходит обратное. Этот парадоксальный эффект до конца не изучен, но считается, что при длительном лечении взаимодействие серотонина блокирует рецептор аппетита (h2) приводит к увеличению веса.

С другой стороны, некоторые СИОЗС, такие как флуоксетин, связаны с кратковременной потерей веса, но этот эффект носит временный характер, поскольку долгосрочные данные показывают эффект увеличения веса.

Что делать, если вы принимаете препарат СИОЗС и набираете вес?

Если вы принимаете какой-либо тип селективного ингибитора обратного захвата серотонина и значительно прибавили в весе, поговорите со своим врачом, чтобы он или она оценили возможность изменения лечения.

3. Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы используются для лечения высокого кровяного давления и некоторых сердечных заболеваний. Хотя неясно, как именно эти препараты способствуют увеличению веса, скорее всего, это хотя бы частично связано с замедление метаболизма .

Один из способов действия этих лекарств — замедление сердечной деятельности, что снижает способность к упражнениям. С другой стороны, эти лекарства могут вызывать усталость, что приводит к снижению активности и снижению расхода калорий.

If вы принимаете бета-блокатор и чувствуете, что прибавили в весе , проконсультируйтесь с врачом о возможности изменения лечения.

4. преднизон

Преднизон обладает мощными противовоспалительными свойствами. Он используется для лечения приступов астмы и аллергических заболеваний кожи, а также некоторых аутоиммунных заболеваний и артрита.

Хотя преднизон является катаболическим гормоном, что означает, что он вызывает расщепление жиров и белков, эти эффекты компенсируются его свойствами, стимулирующими аппетит. Кроме того, потребление этот препарат вызывает задержку жидкости и повышенный аппетит.

Следует иметь в виду, что врачи должны назначать преднизолон только тогда, когда нет другого выхода. Поэтому, если у вас нет других вариантов и вы должны принимать это лекарство, имейте в виду, что они обладают большой способностью повышать аппетит, поэтому вам следует избегать потребления большого количества калорий и контролировать свое питание.

5. Противосудорожные препараты.

Увеличение веса, связанное с применением этих препаратов, часто бывает быстрым и значительным. Исследования показывают, что человек, который принимает противосудорожные препараты, может набрать до 40 фунтов во время лечения. Ученые считают, что это связано с действием лекарств на рецепторы гистамина в головном мозге.

Примерами противосудорожных или противоэпилептических препаратов являются вальпроат, рисперидон и оланзапин. Чтобы противодействовать его побочным эффектам:

Имейте в виду, что увеличение веса может быть вызвано употреблением этих лекарств, и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы уменьшить его.
Как только вы начнете принимать этот вид лекарств, важно начать сбалансированную диету.

Conclution

Большинство лекарств имеют побочные эффекты, поэтому вы должны знать не только о тех, которые увеличивают ваш вес, но и о любых других негативных изменениях, которые вы обнаруживаете в своем теле, чтобы вы проконсультировались с врачом, и он мог прописать лекарство с меньшим количеством побочных эффектов.

Справка

Зельцер, К. 6 самых распространенных лекарств, вызывающих увеличение веса. Для Builtlean [пересмотрено в ноябре 2017 г.]

препараты снижающие вес и аппетит

Тэги: лекарственные средства для похудения эффективные, заказать препараты снижающие вес и аппетит, капсула в желудок для похудения операция цена.

препараты снижающие вес и аппетит

средства для улучшения обмена веществ и похудения, препараты с артишоком для похудения, цинцзышоу капсулы для похудения купить, сильные средства для похудения отзывы, какие есть таблетки для похудения в аптеке

таблетки эко слим для похудения отзывы врачей

сильные средства для похудения отзывы Популярными средствами для снижения аппетита являются Флуоксетин, Редуксин Лайт, Орлистат, Диетресса, Редуксин, Порциола, Турбослим, Сантимин. Общие противопоказания к применению таблеток данной категории это период беременности и лактации, возраст до 18 лет, чувствительность. Прием препаратов, снижающих аппетит – один из способов уменьшить объемы своего тела. В любом случае, даже если вы решили приобрести средство для снижения веса и аппетита без рецепта, лучше для начала проконсультироваться. Какие существуют препараты для снижения аппетита? Причины повышенного аппетита и способы борьбы с этим. Использование специальных препаратов для снижения аппетита позволяет не только снизить вес, но и наладить нормальную работу всех внутренних органов человека. Однако для более. Обзор таблеток снижающих аппетит и сжигающих жиры. Мы расскажем какие препараты самые эффективные в борьбе с лишним весом. Какие таблетки для снижения аппетита самые эффективные? Автор: Катрин 16 мая, 2019. Препараты, воздействующие на аппетит, называют аноректиками (согласитесь, название носит несколько предупредительный. поскольку воздействуют только на уровень аппетита, а значит, помогают снизить вес естественным образом, без. Таблетки для снижения аппетита используются в борьбе с лишним весом, когда человек склонен к перееданию. Препараты вызывают ощущение сытости, что препятствует поглощению лишних калорий и отложению жира. Многие препараты, снижающие аппетит, предназначены для лечения ожирения, то есть, для пациентов. Все они предназначены для активизации жирового обмена, ускоренного расщепления жиров и снижения веса за счет растительных экстрактов (мелиссы, зеленого чая, гуараны, цитрусовых, биофлавоноидов. Аптеки и интернетмагазины наперебой предлагают препараты для снижения веса – средства, которые снижают аппетит, имеют эффект сжигания жира или оказывают другое действие для похудения. Некоторые из них реально помогают при ожирении. Каждое средство. Препараты для снижения аппетита. Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены. Снижение веса при их применении является скорее побочным действием. На сегодняшний день чаще всего назначают препараты, уменьшающие аппетит, на основе сибутрамина. какие есть таблетки для похудения в аптеке таблетки для похудения жж что подавляет аппетит и помогает похудеть

аквалис препарат для похудения отзывы цена таблетки эко слим для похудения отзывы врачей средства для похудения товары лекарственные средства для похудения эффективные капсула в желудок для похудения операция цена средства для улучшения обмена веществ и похудения препараты с артишоком для похудения цинцзышоу капсулы для похудения купить

Избежать серьезных осложнений, связанных с лишним весом, похудеть просто и гармонично, без осложнений, диет, срывов и стрессов поможет MBL-5 для похудения. Благодаря активным натуральным веществам в составе МБЛ-5 активно борется с причинами ожирения, нормализует белковый и липидный обмены, снижает чувство голода. Производитель обещает, что за курс применения благодаря 3 жиросжигающим ингредиентам вам удастся сбросить весь лишний вес и привести в полную гармонию его соотношение с ростом. Купить MBL-5 можно только в интернете. При этом стоит учесть – подлинная продукция продается исключительно на официальном сайте. При посещении электронного ресурса можно ознакомиться с инструкцией, составом препарата и его стоимостью. Важно учесть, что производитель делает все, чтобы она была максимально доступна каждому. Применение капсул не нужно сочетать со строгой диетой и интенсивными тренировками. Чтобы похудение имело длительный результат, достаточно исключить из рациона жирную, острую и копчёную пищу. По окончании курса порадуют соблазнительные формы, плоский животик и улучшенный метаболизм. Дешевые таблетки для похудения список самых эффективных БАДов и медицинских препаратов. имеющие канцерогенные факторы. Дешевые таблетки для похудения в аптеках. Аптечные таблетки не только дешевые, но и самые предпочтительные среди потребителей. Например, многие покупают. Эффективные препараты для похудения. Продажа, поиск, поставщики. Выгодные цены на Prom.ua! Эффективные препараты для похудения до 317 грн. Бомба эффективные таблетки для быстрого похудения, Украина, отзывы, оригинал. Купить. Поставив себе цель — быстро сбросить лишние килограммы, мало кто сразу задумывается о том, чтобы заниматься в зале, правильно питаться и ограничивать себя во всем. Выбрать эффективные недорогие таблетки для похудения просто, если знать, как они работают и что искать в составе. Прием только одних биологически активных добавок вряд ли поможет быстрому сбросу веса. В статье мы разберем эффективные и недорогие таблетки для похудения в аптеке, их отзывы и цены, чтобы создать представление о том, какие препараты нужно покупать. Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их. Лучшие таблетки для быстрого похудения. Существует огромное количество дешевых препаратов, способных без вреда для здоровья устранить лишние. Самые эффективные жиросжигающие таблетки для похудения – Ксеникал. Они безопасны для организма, не вызывают привыкания. Цена на эффективные и недорогие таблетки для похудения в аптеке варьируются в зависимости от направленности действия медикамента, его производителя, продолжительности эффекта. Самыми популярными и дешевыми являются мочегонные средства. К ним можно отнести: Фурасемид; Торасемид. Какие таблетки для похудения самые лучшие и эффективные?. Лучший препарат — жиросжигатель, предназначенный для быстрого похудения. Довольно дешевое средство, которое выпускается в разных формах — таблетки, капсулы, капли, кофе и чай для похудения. Самыми эффективными. Бомба Зелёная (Сильная)36 капсул таблетки, капсулы для похудения, до 11 кг/мес. АКВАЛИФ №30 (AQUALIF №30) Сильный комплекс для похудения из натуральных компонентов купить Киев Украина цена состав 777.

препараты снижающие вес и аппетит

средства для похудения товары

Я получила фигуру, о которой мечтала долгие годы. Да еще чистую упругую кожу и нормальное пищеварение. Спасибо, мой результат минус 14 кг за 3 недели. Но принимать пока продолжаю. Полностью натуральный состав капсул МБЛ5 оказывает благоприятное. MBL5 для похудения – это упаковка с капсулами, к которой прилагается аннотация. В ней указана информация о технологии применения препарата. MBL 5 – это препарат, который позволит без труда и изнурительных диет сбросить лишний вес. Средство выпускается в форме капсул, которые необходимо. Реальные Отзывы о Капсулах для Похудения MBL5. МБЛ5 является первым запатентованным на территории СНГ препаратом, который предназначается для безопасного похудения. Активный комплекс быстродействующих. MBL5 создает условия в человеческом организме, которые способствуют сжиганию жировых отложений. При этом наши пациенты отмечают эффект Комфортного похудения, когда без диет и физических нагрузок происходит. Совершенствовать тело с помощью сомнительных биодобавок опасно, а истязать здоровье изнурительными тренировками и голодными диетами вредно. Выход для людей, заботящихся о фигуре, и не желающих. Лишний вес может привести к множеству хронических заболеваний, которые лечатся долго и трудно. Чтобы избавиться от излишков жира. Капсулы MBL5 для похудения отвечают всем требованиям, которыми должен. С ростом популярности жиросжигающего средства МБЛ5 на рынке увеличилось количество подделок. MBL5 для похудения сжигает жир, улучшает обмен веществ, состояние кожи и волос. МБЛ5 снижает аппетит, уровень глюкозы в крови, холестерин. Все не может сделать одна таблетка. Поэтому не следует рисковать, заказывая. Комуто не нравится, что прислали капсулы, когда были обещаны таблетки. Иногда придираются к форме таблеток — на сайте представлено описание. Капсулы MBL5 имеют свои показания. Для того чтобы не навредить здоровью, перед началом приема средства для похудения следует узнать и о том, нет ли противопоказаний. Когда производитель рекомендует пить капсулы. При помощи капсул MBL5 для похудения можно стать на 1012 кг легче всего. Вы можете купить капсулы MBL5 для похудения с доставкой по всей России: Москва. препараты снижающие вес и аппетит. таблетки для похудения жж. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Средства для похудения в аптеке – принцип действия. Пластырь для снижения веса Soso Slimming Plaster. Данное средство действует только в сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями. Какие препараты для похудения продаются в аптеке? Из всех известных препаратов для похудения, не все можно приобрести в аптеке и чаще на все высоко эффективные таблетки понадобится рецепт. Все средства для похудения, которые можно приобрести в аптеке, можно. БАДы отличаются многообразием средств для похудения: сюда относятся различные. МКЦ – один из самых безопасных, доступных и популярных препаратов для снижения и поддержания массы тела. Препарат выпускается. Эффективные средства для похудения в аптеке должны быть направлены на сжигание жиров. МКЦ можно купить в аптеке по доступной стоимости, и пройти курс похудения. Эффект становится заметным на второй недели приема средства, а улучшения в работе организма могут наблюдаться сразу же. Каждый пятый житель планеты страдает от лишнего веса и хотя бы раз пробовал искать лучшие препараты для похудения, читал отзывы якобы похудевших людей, бежал в аптеку в надежде купить эффективные таблетки. Какие эффективные средства для похудения можно купить в аптеках?. Ассортимент средств для снижения веса велик. Разберем наиболее популярные, проверенные и способные дать результаты при минимальном вреде для здоровья. Препарат Ксеникал. Судя по отзывам пациентов и врачей, его. Средства для снижения массы тела представлены в аптеках во всевозможных ценовых диапазонах. Цена на эффективные и недорогие таблетки для похудения в аптеке. Самыми популярными и дешевыми являются мочегонные средства. Лучшие средства для похудения снижающие аппетит, уменьшающие объемы талии. Конечно же, любая аптека и специализированный магазин могут предложить в изобилии разнообразные таблетки, чаи или сборы для похудения. Довольно популярные тайские таблетки для похудения. Отзывы реальных покупателей подтверждены профессиональными диетологами. Эффективные и недорогие таблетки для похудения: отзывы, цена в аптеке, где лучше купить. Поделитесь в СоцСетях: Вам будет интересно. Поскольку каждая прекрасная дама желает стать счастливой обладательницей стройного тела, сегодня мы рассматриваем средства для похудения, продающиеся в аптеке. Эффективные недорогие препараты мы рассмотрим в этой статье. Эффективные и недорогие средс.

Исследование: прием антидепрессантов приводит к набору веса — Социальная ответственность

Широкое распространение антидепрессантов может способствовать росту уровня ожирения в развитых странах. Риск появления лишнего веса у тех, кто принимает лекарства для борьбы с депрессией в течение длительного времени, на 21% выше. К такому выводу пришли медики Королевского колледжа Лондона. Работа была опубликована на страницах медицинского журнала The BMJ. Об этом сообщает издание The Independent.

«Широкое распространение антидепрессантов может быть одной их причин долгосрочного увеличения веса населения планеты», — отметил один из соавторов работы Мартин Гуллифорд.

Исследование показало, что риск набора веса возрастал после 2-3 лет приема антидепрессантов. Риск развития ожирения и появления лишних килограммов у таких пациентов был на 29% выше.

Как отметили авторы работы, полученные данные говорят о том, что антидепрессанты должны реже применяться при лечении легких форм депрессии. В приоритете в таких случаях должны стоять когнитивно-поведенческая терапия и физические упражнения.

В исследовании медики опирались на данные о состоянии здоровья 300 тыс. британских пациентов за период с 2004 по 2014 гг. Информация включала данные о приеме антидепрессантов пациентами и их индексы массы тела (ИМТ). Исследователи делали поправки на другие факторы, которые способны влиять на вес — возраст, наличие хронических болезней, курение и прием других лекарств.

Набор веса на 5% от массы тела или больше в течение года составлял 8,1% среди пациентов, не принимавших антидепрессанты. Среди тех, кто принимал лекарства для борьбы с депрессией, цифра составляла 11,2%. После 3 лет приема антидепрессантов риск прибавления 5% от массы тела в год возрос до 46%. Исследование показало, что риск появления лишнего веса является самым значительным на второй и третий год приема антидепрессантов. В последующие 6 лет риск также остается повышенным.

Ученые анализировали влияние на массу тела приема 12 распространенных видов антидепрессантов. Так, препарат миртазапин (другое название — ремерон) в половине случаев приводило к прибавке веса пациентов на не менее 5% от массы тела до приема лекарств. Препарат циталопрам увеличивал риск набора в весе на 26%.

По данным Организация экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), больше всего антидепрессантов потребляют жители Исландии. На 1000 исландцев приходится 118 жителей, принимающих препараты для борьбы с депрессией. В пятерку вошли также Австралия, Португалия, Канада и Швеция. В выборке исследования ОЭСР отмечены 35 государств-членов организации.

Между тем в рейтинге стран по уровню счастья World Happiness Report, государства Северной Европы, Австралии и Канады в течение нескольких лет занимают также лидирующие позиции. Например, лидер по потреблению антидепрессантов Исландия в рейтинге стран по уровню счастья в 2018 г. заняла 4 место. В 2017 г. и 2016 г. исландцы были на 3 строчке самых счастливых стран мира.

Материал предоставлен проектом «+1».

Лекраственные препараты от которых может вырасти вес

Вес человека зависит от продуктов, употребляемых в пищу, физической активности и наследственной предрасположенности. Но есть еще один фактор, который может оказывать существенное влияние на приобретение лишних килограммов — некоторые лекарственные средства. Набор веса при их приеме является одним из побочных эффектов. Что это за препараты и есть ли способ контролировать свой вес, если без лечения обойтись невозможно?

Не забывайте, что немалую роль играет физическая активность и питание.

Кортикостероиды

Препараты этой группы врачи назначают лишь при таких серьезных заболеваниях, как аутоиммунные патологии, болезни крови, тяжелые проявления аллергии. Как правило, их используют короткими курсами.

Но даже при непродолжительном приеме эти средства вызывают задержку жидкости в организме, повышают аппетит, оказывают влияние на обмен веществ, в том числе и углеводный. И чем больше дозировка, тем быстрее происходит набор веса. Специалисты отмечают, что при длительном использовании кортикостероидов, увеличение веса отмечается у 75% пациентов.

Чтобы избежать появления лишних килограммов:

попросите доктора назначить вам самый короткий курс терапии;
старайтесь не переедать;
совершайте прогулки и делайте зарядку.

Кортикостероиды назначаются только при их необходимости, поэтому нельзя самостоятельно бросать их принимать.

Антидепрессанты

Это препараты, используемые для лечения различных психических нарушений, в том числе депрессии. Среди них есть лекарства, которые не только хорошо справляются с симптомами заболевания, но и оказывают сильное влияние на аппетит. К ним относятся такие препараты как амитриптилин, имипрамин, ипрониазид.

В большинстве случаев при депрессии отмечается снижение аппетита. Поэтому многие средства обладают свойством стимулировать центр голода. Но перечисленные выше препараты вызывают просто неуправляемый аппетит.

При интенсивном наборе массы тела можно попросить врача назначить другие препараты. Например, бупропион – хорошая альтернатива для пациентов с депрессией, страдающих ожирением.

Если вас беспокоит любой побочный эффект — проконсультируйтесь с врачом, в большинстве случаев можно подобрать другой препарат.

Оральные контрацептивы

Нередко многие девушки жалуются на набор веса при приеме средств защиты от нежелательной беременности. Но с научной точки зрения отнести эти жалобы к достоверным нельзя. При их предъявлении женщины забывают учитывать такие факторы, как физическая активность, особенности питания, наличие (отсутствие) стрессов, которые также имеют большое значение при наборе веса.

Набор веса характерен для более старых препаратов из группы оральных контрацептивов.

Препаратов, которые влияют на обмен веществ и вызывают ожирение, уже давно не выпускают. Но некоторому повышению веса при приеме препаратов этой группы может способствовать задержка воды в организме. Данный эффект более выражен у средств с высоким содержанием эстрогенов. Однако сегодня имеется множество оральных контрацептивов, которые содержат эстрогены в минимальной дозе. Такие препараты не влияют на набор массы тела.

Но, если вы все же считаете, что повышение веса связано с приемом контрацептивов, не прерывайте курс самостоятельно. Посоветуйтесь о смене препарата с гинекологом.

Какие препараты повинны в повышении веса у женщин в постменопаузе?

Актуальность

В мире наблюдается пандемия ожирения. Некоторые эксперты связывают рост числа пациентов с ожирением с назначением определённых лекарственных препаратов, в том числе инсулина и антидепрессантов.

Американские исследователи проанализировали какие лекарственные препараты в действительности могут повышать вес, а какие нет.

Дизайн исследования

В проспективное наблюдательное когортное исследование были включены 76 252 женщины в постменопаузе в возрасте 50-79 лет. Все женщины были участницами программы Women’s Health Initiative (WHI).

У частниц исследования измеряли вес, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии при включении в исследовании и через 3 года.

Исследователи проанализировали влияние антидепрессантов, бета-блокаторов, инсулина и глюкокортикостероидов на изменение ИМТ и окружности талии.

Результаты

Женщины, которые имели ожирение или избыточную массу тела при включении в исследование, чаще получали антидепрессанты, бета-блокаторы или инсулин.
Применение как минимум одного из вышеперечисленных препаратов приводило к более значимому повышению ИМТ (0,37 vs. 0,27 кг/м², P = 0,0045) и окружности талии (1,10 см vs. 0,89 см, P = 0,0077) на протяжении 3 лет, по сравнению с женщинами, которым эти препараты не назначались.
И ИМТ и окружность талии повышалась соразмерно количеству назначенных препаратов (P for trend < 0,00001).
Так, показано, что у женщин, получавших антидепрессанты или инсулин или комбинацию антидепрессантов и бета-локатора риск повышения ИМТ через 3 года был достоверно высоким.

Заключение

Согласно результатам исследования, антидепрессанты, бета-блокаторы и инсулин ассоциированы с повышением веса у женщин в постменопаузе.

Источник: Stanford Fatima Cody, Cena Hellas, Biino Ginevra. The association between weight-promoting medication use and weight gain in postmenopausal women, Menopause: July 2020. doi: 10.1097/GME.0000000000001589.

Как приготовить еду + 30+ простых и вкусных идей для приготовления еды • Шеф-повар Sweet Pea

Ищете способ правильно питаться, экономить время и готовить вкусные блюда для всей семьи ?? Приготовление еды — это решение! Узнайте, как готовить еду, и откройте для себя более 30 рецептов приготовления еды, которые сделают вашу жизнь проще, лучше и вкуснее.

Здоровое питание в условиях напряженной жизни и расписания может показаться почти невозможным.

В конце концов, у кого есть время на приготовление трех блюд с нуля в день, на работу, выполнение поручений, времяпрепровождение с семьей и друзьями и уход по дому.Верно?

Правильно… кроме… ВОЗМОЖНО.

И вам не нужно нанимать повара, чтобы готовить для вас еду. Или покупать дорогую еду.

Вам просто нужно попасть на борт и приготовить еду. Серьезно, это сделает вашу жизнь проще, менее стрессовой и здоровой.

Вы сможете отслеживать количество потребляемых калорий, правильно питаться, проводить время со своими близкими И получать удовольствие от любимых занятий.

Проводить время с семьей вместо того, чтобы готовить еду в будние дни, ежедневно есть здоровый завтрак и, в целом, вести более счастливую и здоровую жизнь.Звучит неплохо!

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но я обещаю, что это не так.

Если я могу это сделать, то и вы, друзья мои.

КАК ПРИГОТОВИТЬ К ПИТАНИЮ

Легкое приготовление еды — это больше о планировании, чем о чем-либо другом. Приготовить еду без планирования невозможно. Или расстраивает и вызывает стресс. Именно этого мы и хотим избежать.

Итак, вот несколько идей и советов по приготовлению еды, которые помогут вам начать работу и помогут оставаться организованными и сосредоточенными:

Составьте план и придерживайтесь его.
Составьте списки — с рецептами приготовления еды и идеями приготовления еды, списками покупок, списками меню. Списки должны стать вашими лучшими друзьями. Они очень полезны!
Сделай сам. Если вы не хотите собирать обеды на работу, выбирайте для завтрака и ужина только рецепты приготовления еды.
Выберите 2 дня в неделю для приготовления полезных блюд, если вы не хотите проводить много времени на кухне одновременно.
Сделайте приготовление еды забавным. Если у вас нет времени на сложные рецепты, выберите простую еду.Лучше выбрать то, что вам подходит.
Сделайте вкусно и не скучно. Поэкспериментируйте со специями, травами и маринадами. У вас будет бесчисленное множество простых идей для приготовления еды без особых усилий.

Ключевой вывод — гибкость приготовления еды. Цель состоит в том, чтобы заставить это работать на вас, чтобы ВЫ хотели этим заниматься. Если вы хотите это сделать, вы будете придерживаться этого и добьетесь успеха.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПИТАНИЯ

Еда, готовая к употреблению

Самым важным преимуществом приготовления пищи является постоянное наличие чего-нибудь поесть.Даже если вы любите готовить еду с нуля каждый божий день, иногда у вас просто не получается. Ваша напряженная жизнь может помешать вам, и вы не успеете вернуться домой вовремя. Или вы слишком устанете готовить. Вот почему приготовление еды — такая палочка-выручалочка.

Быстро разогрейте еду

И в таких ситуациях лучше иметь что-нибудь вкусное в холодильнике, которое можно разогреть за 2 минуты, чем заказывать еду.

Сэкономьте на еде

Лучше не покупать еду каждый день и готовить ее дома.Это сэкономит деньги на продуктовых покупках и ресторанах. Кроме того, наличие плана позволит вам тратить меньше еды, потому что она не была включена ни в одно из приемов пищи.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮДА

Приготовление еды упрощает все. В том числе здоровое питание. Когда вам не хочется готовить, но вы голодны, хорошо знать, что до вкусной и здоровой еды всего несколько минут.

Вот как приготовить еду… здоровый образ:

Планируйте калории заранее и готовьте здоровую пищу, включая закуски или смузи для приготовления еды, которые нужно есть между приемами пищи.Это будет держать тягу под контролем.
Создайте здоровое меню с рецептами приготовления еды на неделю. У меня есть все, что вам нужно: приготовление завтрака, приготовление обеда, приготовление обеда, приготовление смузи и другие идеи для приготовления здоровой еды. Выберите свои фавориты и создайте собственное меню.
Проверьте рецепты приготовления еды, которые вы включили в меню, и составьте список покупок. Избегайте покупки нездоровых ингредиентов и замените те, которые у вас уже есть, более полезными для здоровья.Например, купите кокосовый сахар или мед вместо белого сахара, выберите цельнозерновую муку или муку из нута вместо универсальной муки, выберите кокосовое масло вместо сливочного масла.
Не ходите за продуктами, когда вы голодны, у вас будет соблазн купить еще еды. Особенно нездоровая еда.

Если вам нужны идеи приготовления еды для похудения, прочтите наше руководство по приготовлению пищи для похудения, где вы найдете советы о том, как похудеть.

СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ПИТАНИЯ

Секрет успешного приготовления еды заключается в том, чтобы делать то, что работает для вас, и правильно хранить полезные блюда, чтобы они оставались свежими и ароматными.

Дайте продуктам остыть, прежде чем переложить их в контейнеры для приготовления еды и хранить в холодильнике. Однако убедитесь, что вы не храните пищу при комнатной температуре более 2 часов.
Если вы хотите заморозить рецепты приготовления блюд, дайте им полностью остыть, прежде чем помещать их в холодильник.
Чтобы разогреть замороженные блюда, у вас есть 2 варианта: разморозить продукты на ночь в холодильнике, а затем разогреть их в микроволновой печи примерно на 2 минуты или разогреть в микроволновой печи без размораживания в течение примерно 5 минут.
Если вы используете пакеты для заморозки на галлоны для приготовления еды, убедитесь, что вы выжали из пакетов как можно больше воздуха, прежде чем хранить продукты в холодильнике или морозильной камере.
Некоторые рецепты приготовления еды хранятся в холодильнике до 7 дней, а другие — всего 4-5 дней. Это нужно учитывать, если вы хотите готовить всю неделю.
Если вы готовите еду для всей семьи, лучше готовить еду два раза в неделю.
Выбирайте 1-2 дня в неделю, когда у вас есть время для приготовления пищи.
Приготовьте рецепты, с которыми вы знакомы, чтобы знать, что они вам понравятся в течение недели.
Если вы любите разнообразие, выбирайте 2-3 разных рецепта на неделю, чтобы вы могли поменять их.

КОНТЕЙНЕРЫ ДЛЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Для хранения рецептов приготовления еды вам понадобится какое-то герметичное хранилище…

как эти контейнеры для приготовления стеклянной муки;
галлонов и пакеты Ziploc также являются опцией;
каменных банок — некоторые рецепты приготовления еды лучше хранить в каменных банках (подумайте о салатах — салаты лучше хранить в каменных банках, потому что вы можете складывать слои, чтобы ингредиенты салата не стали мокрыми).

Приготовление еды можно хранить в холодильнике или, в некоторых случаях, в морозильной камере. Убедитесь, что вы проверили, можно ли хранить контейнеры для приготовления еды в холодильнике. В противном случае используйте безопасные для замораживания пакеты для заморозки галлонов.

Вы можете хранить белок и гарнир отдельно для приготовления еды «шведский стол» или хранить их вместе в контейнере для приготовления еды для полноценного обеда.

(ЛЕГКИЙ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ВЕГЕТАРИАНСКОГО БЛЮДА: ТАКО ЧИПОТЛИ С НУТОМ)

Здоровые макароны с сыром | Сделай это здоровым

В этом полезном рецепте макарон с сыром используются мускатная тыква, нерафинированная мука, греческий йогурт и все экологически чистые пищевые ингредиенты, чтобы приготовить самые полезные макароны с сыром! Это рецепт НОМЕР ОДИН, который меня просят # сделать здоровым!

Прежде всего, я хотел бы просто сказать, насколько я невероятно крутой вы.

За годы ведения этого блога мы с Дастином испытали несколько взлетов и падений. Честно говоря, в определенные моменты в прошлом было трудно поддерживать его. А в других случаях это был такой потрясающий опыт, которого я не мог представить, чтобы не испытал его в своей жизни.

Но, должен сказать, когда я задал вопрос в Instagram и Facebook о том, что вы хотите, чтобы я «сделал здоровым», это определенно был один из самых крутых моментов, которые мы когда-либо переживали. Буквально менее чем за 30 минут у нас было около 100 запросов на любимые рецепты, которые вы хотели, чтобы я превратил в более здоровую версию.

Меня сбило с толку. Как круто!

Как сделать макароны и сыр полезными

Один из самых частых запросов, которые мы получили, был о рецепте полезных макарон с сыром. Итак, как приготовить полезные макароны с сыром? Вот как мы это сделали:

Используйте мускатную тыкву, греческий йогурт, сыр пармезан и муку из нута, чтобы приготовить сливочный «сырный соус».
Используйте безглютеновую, очищенную от муки лапшу с высоким содержанием клетчатки и белка вместо обычной макаронной лапши
Заменить рафинированную универсальную муку на муку из нута для загустения соуса
Используйте простой греческий йогурт, чтобы добавить терпкости, кремообразности и густоты, чтобы заменить большую часть сыра.
Удалить все масло
Замените цельное молоко и / или жирные сливки комбинацией несладкого миндального молока и куриного бульона с низким содержанием натрия
Заменить панировочные сухари миндальной мукой

Этот рецепт полезных для здоровья макарон с сыром не только полезен для здоровья, но и вкусный, легкий и новый отличный способ насладиться старым любимым блюдом.

Надеюсь, вам понравится так же, как и нам, и еще раз большое СПАСИБО за вашу поддержку и ваше великолепие!

Можно ли заранее сделать этот полезный рецепт из макарон и сыра?

Этот рецепт чистых макарон с сыром можно приготовить заранее, но я рекомендую не запекать его, пока вы не будете готовы его съесть. Лапша может сломаться, так как это неочищенная лапша из киноа, но она все равно будет иметь прекрасный вкус.

Просто приготовьте все заранее, затем либо храните в холодильнике, либо заморозьте до готовности.Когда пришло время запекать, следуйте инструкциям ниже. Если заморозить, его можно разморозить в холодильнике на ночь.

Как приготовить полезный соус из мускатной тыквы для макаронных изделий и сыра

Я уже упоминал ранее, что заменил ваш обычный сырно-мучной макаронно-сырный соус на мускатную тыкву. Многие люди спрашивают меня, как это сделать, и действительно ли это сравнивается с настоящими макаронами с сыром. Итак, я подумал, что хотел бы поговорить немного подробнее о том, как приготовить соус из тыквенных орехов для макарон с сыром.Для начала вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

мускатная тыква
лук желтый
чеснок
миндальное молоко
Куриный бульон с низким содержанием натрия
простой греческий йогурт
морская соль
черный перец
Мука из нута

Видите? Супер простой список ингредиентов для мускатного соуса из тыквы.Затем, чтобы сделать это, просто выполните следующие простые шаги:

Добавьте нарезанную кубиками тыкву, лук, чеснок, миндальное молоко и куриный бульон в глубокую кастрюлю и готовьте на среднем или сильном огне. Дайте закипеть, пока кабачок не станет мягким.
После размягчения осторожно переложите содержимое тыквенных орехов в блендер и взбейте до однородного состояния. Этот процесс может потребовать смешивания партиями.
Добавьте 1/2 ч. Л. морская соль, 1/2 ч. молотый черный перец, греческий йогурт и муку из нута и снова перемешайте.Попробуйте добавить приправы и при необходимости добавьте соль или перец.
Вылейте смесь тыквенных орехов на лапшу и перемешайте, чтобы она смешалась.

Так легко и просто!

МОГУ ЛИ Я ПРИГОТОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ МАК И СЫР НА ПЛИТЕ?

Да, этот рецепт полезных макарон с сыром можно использовать и на плите. Вам будет не хватать пикантной и рассыпчатой начинки, но кремовая нежность этого восхитительного блюда компенсирует это.

КАК СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ МАК И СЫР НЕ МОЛОЧНЫМ ИЛИ ВЕГАНСКИМ?

Healthy Mac and Cheese можно легко превратить в веганское или немолочное блюдо.

Вместо греческого йогурта попробуйте йогурт на растительной основе. Йогурты на растительной основе с приятным вкусом, с которыми легко работать, они полезны для пищеварительной системы и содержат антиоксиданты, белок, витамины, минералы и многие другие полезные для вас ингредиенты!
Используйте веганский пармезан вместо обычного пармезана; вы ничего не пропустите.
Вместо куриного бульона в соусе используйте овощной бульон с низким содержанием натрия.

КАК СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ МАК И СЫР БЕЗ ОРЕХОВ?

Чтобы приготовить это вкусное блюдо из макарон с сыром без орехов, сделайте следующее:

Замените миндальное молоко рисовым молоком — оно имеет нейтральный вкус, как миндальное молоко, поэтому хорошо работает
Замените миндальный шрот подсолнечным шротом на отличный заменитель

ЧТО Я МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВМЕСТО ОРЕХОВОЙ тыквы С ЗДОРОВЫМ МАК И СЫРОМ?

Вместо кабачков в этом полезном блюде из макарон с сыром вы можете использовать кабачки из желудей или сладкий картофель и все равно получить вкусное блюдо! Действительно, любой зимний сквош работает хорошо, если вы измельчите его до однородной консистенции.Это обеспечит кремообразную консистенцию соуса.

Не могу передать, насколько я ценил все волнение и поддержку, которыми вы поделились со мной тогда и продолжаете делиться со мной сейчас. Это так здорово — быть частью этого сообщества и быть здесь, чтобы помочь сделать эти рецепты, которые мы все знаем и любим, очень вкусными и ХОРОШИМИ для нас.

Потому что, черт возьми, нет, верно? Почему НЕ делать наши любимые продукты здоровыми? Почему НЕ забирать себе здоровье?

Какой рецепт ВЫ хотите, чтобы я сделал # сделать здоровым в следующий раз? Делитесь в комментариях ниже! Если мы выберем вашу идею, мы отправим вам бесплатную футболку A Sweet Pea Chef и приготовим по вашему рецепту! Плюс: все крутые ребята этим занимаются.

ИЩЕТЕ БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ МАКАРОНОВ?

Если паста — ваша страсть и вы хотите сохранить ее полезной, попробуйте некоторые из моих любимых блюд:

В этом рецепте полезных макарон с сыром используются мускатная тыква, нерафинированная мука, греческий йогурт и все экологически чистые пищевые ингредиенты, чтобы приготовить самые полезные макароны с сыром!

Категории: Чистый, без глютена, Здоровый, Подходит для детей, Вегетарианский

Сложность: Легкий

Ключевое слово: полезные макароны с сыром, рецепты полезных макарон с сыром, низкокалорийные макароны и сыр

Количество порций: 8

Калорийность: 287 ккал

Автор: Лейси Байер из A Sweet Pea Chef

16 унция лапша из киноа (2 коробки)
3 чашки мускатная тыква (прибл.1/2 сквоша), кубический
1/2 желтый лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснок, рубленый
1 1/2 чашки обычное миндальное молоко
1 1/2 чашки куриный бульон с низким содержанием натрия
1/2 чашка простой греческий йогурт
1 1/2 чайная ложка морская соль, разделенный
3/4 чайная ложка черный перец, разделенный
1 столовая ложка мука из нута
1/4 чашка пармезан, тертый
1/4 чашка Миндальная мука
1/4 чайная ложка чесночный порошок

Духовку разогреть до 350 градусов.
Наполните глубокую кастрюлю водой и доведите до кипения. После закипания добавьте лапшу из киноа и варите примерно 6-7 минут, пока она почти не станет мягкой.
Пока лапша готовится, добавьте нарезанную кубиками тыкву, лук, чеснок, миндальное молоко и куриный бульон в другую кастрюлю и готовьте на среднем или сильном огне. Дайте закипеть, пока кабачок не станет мягким.
В небольшой миске смешайте сыр пармезан, миндальную муку, оставшиеся 1/2 ч. Л.морская соль, оставшаяся 1/4 ч. перец и чесночный порошок и хорошо перемешайте. Отложите в сторону.
После размягчения осторожно переложите содержимое тыквенных орехов в блендер и взбейте до однородной массы. Этот процесс может потребовать смешивания партиями.
Добавьте 1/2 ч. Л. морская соль, 1/2 ч. молотый черный перец, греческий йогурт и муку из нута и снова перемешайте. Попробуйте добавить приправы и при необходимости добавьте соль или перец.
Слейте воду из приготовленной лапши и вернитесь в кастрюлю.
Залейте лапшу смесью из тыквенных орехов и перемешайте, чтобы она смешалась.
Вылейте смесь макарон и сыра в форму для запекания.
Равномерно посыпьте макароны и сыр смесью пармезана.
Поместите в духовку и запекайте 20-25 минут или пока верх не станет золотисто-коричневого цвета.

Пищевая ценность

Полезные макароны с сыром | Сделай это здоровым

Количество на порцию (1 чашка)

калорий 287 Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жиры 4 г 6%

Насыщенные жиры 1 г 5%

Холестерин 3 мг 1%

Натрий 568 мг 24%

Калий 5

Углеводы 55 г 18%

Клетчатка 2 г 8%

Сахар 2 г 2%

Белок 9 г 18%

Витамин A 5605IU 112%

Витамин C 12 мг 15%

Кальций 144 мг 14%

Железо 1 мг 6%

* в процентах от суточных значений диета на 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.

Следуйте этим 9 простым шагам, чтобы настроить себя на успешное похудение

Вы можете подумать, что самая важная часть потери веса наступает, когда вы занимаетесь здоровым питанием и регулярно занимаетесь спортом. Но ты ошибаешься. Ключ, друзья, это подготовка.

«Подготовка — важнейший фактор в достижении успеха в похудании и поддержании его в норме», — говорит диетолог Рания Батайнех, M.P.H., владелец Essential Nutrition for You. Она объясняет, что, прежде чем вы сможете рассчитывать на успех любой попытки похудения, вам нужно принять правильное решение и создать структуру, которая будет поддерживать вас в вашем путешествии.

В конце концов, подумайте, сколько раз вы бросали диету, потому что у вас не было запасного плана, когда вы были голодны без заранее приготовленной еды или решили, что вы «все испортили» после кусочка торта, и вернулись к своей старой еде. привычки.

Но с небольшой подготовкой вы можете бороться с этими и другими проблемами.Вот твой план на игру.

Getty Images

«Оглянитесь на прошлые испытания диеты и подумайте, что вы узнали из этого опыта», — говорит Батайнех. Может быть, именно полдник доставил вам удовольствие по дороге домой и не позволил вам проглотить пакет чипсов во время приготовления ужина. «Или, может быть, вы узнали, что можно обойтись без сладкого после ужина, если вы съели что-нибудь сладкое в начале дня», — говорит она.

И не бойтесь думать о вещах, которые категорически не помогли (например, об этой экстремальной диете или сумасшедшем расписании в спортзале). «Не думайте о последнем как о неудачах», — говорит она. Скорее, это важные уроки о том, чего не следует делать в этот раз.

СВЯЗАННЫЙ: ЭТОТ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ГОВОРИТ, ЧТО ЭТИ 5 СЛОВ СБАТАЮТ ДЛЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

Getty Images

«Решите, какой вес вы хотите сбросить, и разделите его на небольшие части», — говорит зарегистрированный диетолог Джессика Свифт, Р.D. Она говорит, что увлечение общим итогом может сделать даже самый лучший прогресс медленным и обескураживающим. Если вы хотите сбросить 20 фунтов, прибавка в пять фунтов будет менее пугающей. Вы также можете разделить вещи на еженедельные цели от одного до двух фунтов.

Помните, терять более двух фунтов в неделю не обязательно для здоровья — или это реально. «Вы не набрали этот вес за день и не потеряете его в одночасье», — говорит она.

Getty Images

Мы все знаем, что из-за того, что вы не можете поспать, хочется есть все подряд.Но даже если вам каким-то образом удастся вырваться из-за дрянного сна, сохранив при этом свои пищевые привычки, вы все равно окажетесь в невыгодном положении. Одно исследование Чикагского университета показало, что люди, сидящие на диете, которые спали 8,5 часов за ночь, теряли больше жира, чем когда они спали 5,5 часов за ночь, даже при том, что они придерживались той же самой диеты.

Батайне предлагает ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться без сна каждое утро в одно и то же время. Избегайте использования гаджетов перед сном и всегда (мы имеем в виду всегда!) Спите не менее семи часов в сутки.Никаких отговорок, народ.

Узнайте, как лучше выспаться:

Getty Images

Чтобы узнать, что вам нужно делать, чтобы похудеть, вам сначала нужно установить базовый уровень. Какой выбор здорового образа жизни вы уже делаете? Где у вас есть возможности для улучшения?

«Начните вести журнал питания и делать в нем записи о том, когда вы едите, как вы себя чувствуете, когда едите определенную пищу, когда вы чувствуете себя очень голодным, и что вы едите», — говорит Батайнех.«Не беспокойтесь о подсчете калорий». Вы можете вести журнал в своем телефоне, в документе Word или даже в симпатичной записной книжке, которую можно носить с собой.

СВЯЗАННЫЕ: 11 НУТРИЦИОНИСТОВ ПОДЕЛИТЕСЬ ПРОДУКТОМ AMAZON, ОНИ РЕКОМЕНДУЮТ, ЕСЛИ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ПОХУДИТЬ

Getty

После того, как вы выяснили свои нынешние привычки в еде, пора честно сказать, какие нездоровые или побуждающие к действию продукты можно сократить, на самом деле , — говорит Свифт.

«Убедитесь, что продукты, которые могли способствовать увеличению веса, недоступны», — говорит она. Раздайте нездоровую пищу, пожертвуйте ее, просто избавьтесь от нее. Вам не нужно исключать эти продукты из своего рациона. жизни, но, убрав их из своей кухни, вы значительно сократите соблазны. Например, у вас будет гораздо меньше шансов съесть мороженое, если вам придется ехать в магазин мороженого, а не просто идти пешком. в морозильную камеру.

Getty

Обдумывая, какие менее здоровые продукты можно избегать, подумайте также, с какими из них вы действительно не готовы расстаться навсегда.«Я работала со многими женщинами, которые говорили мне, что любят мокко, вино или что-нибудь сладкое после обеда. Они не должны отказываться от этого », — говорит Батайне.

«Депривация угнетает и в долгосрочной перспективе готовит вас к неудачам. Каждой еде есть место в нашем рационе », — говорит она. «Речь идет не о том, чтобы сказать« нет »любимым продуктам, а о том, как правильно включить эти продукты в свой рацион». Думайте умеренность, а не лишения.

Getty Images

Если вы решите придерживаться чистой пищи, не имея солидного запаса полезных (и вкусных) рецептов, вы облажались.Прежде чем приступить к похуданию, найдите хотя бы несколько рецептов, которые вы действительно захотите съесть и которые достаточно просты для приготовления, — говорит Свифт, объясняя, что как только вы освоите эти блюда, вы почувствуете себя уполномоченными постепенно расширяться и расширяться. включить больше рецептов в свой репертуар.

Постарайтесь приготовить все блюда сразу и заодно держать в холодильнике еду на целую неделю. Если найти время для всех трудностей, подумайте о том, чтобы проверить коробки с продуктами и доставкой еды.Какая бы стратегия вам ни подошла лучше всего, конечной целью является то, чтобы вы съели цельные, здоровые продукты и сократили количество обработанных и ресторанных блюд до минимума.

Getty

Похудение может быть сложной игрой. Фактически, одно исследование Университета Кентукки показало, что люди, которые изучили и практиковали методы управления стрессом, теряли до 17 фунтов за семь недель, не делая ничего другого, чтобы контролировать свое питание. Так что чем раньше вы сможете прийти в себя, тем лучше.

«Если вы обнаружите, что склонны слишком много думать и немного беспокоиться, тогда вам нужно найти место для спокойствия», — говорит Батайне. «Для этого не нужно садиться и закрывать глаза. Создайте небольшую библиотеку подкастов, которую вы сможете слушать по дороге на работу или даже когда просыпаетесь. Это не обязательно должен быть супер-дзен. Просто положительно.

СВЯЗАННЫЙ: «Я пошел на терапию, чтобы похудеть — вот то, чему я научился»

Getty Images

Хотя на пути к снижению веса крайне важно иметь поддержку, не поддавайтесь желанию рассказать всем — особенно заклятым врагам или другим токсичным людям в вашей жизни — о том, что вы делаете.

«Людям нравится делиться своим опытом и мнениями, — говорит она. — Но вы должны знать, что их опыт не будет вашим опытом, и вы не можете сравнивать себя с другими». #DoYou

K. Aleisha Fetters, M.S., C.S.C.S., сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке из Чикаго, тренирует клиентов как лично, так и онлайн.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

идей модификации поведения для управления весом

Контроль веса включает в себя здоровый образ жизни, включающий знание питания и физических упражнений, позитивный настрой и правильную мотивацию. Внутренние мотивы, такие как улучшение здоровья, повышение энергии, самооценка и личный контроль, увеличивают ваши шансы на успешное управление весом на протяжении всей жизни.

Не забывайте ставить реалистичные цели и думать о долгосрочном успехе. Верьте в себя, и вы справитесь. Следующая информация даст вам идеи, которые помогут вам достичь ваших целей.

Управляйте домашней средой

Ешьте только сидя за кухонным или обеденным столом. Не ешь пока смотреть телевизор, читать, готовить, разговаривать по телефону, стоять у холодильника или работает на компьютере.
Не держите дома соблазнительные блюда — не покупайте их.
Держите заманчивые блюда подальше от глаз. Готовьте низкокалорийные продукты.
Если вы не готовите еду, держитесь подальше от кухни.
Имейте в своем распоряжении полезные закуски, такие как небольшие кусочки фруктов, овощей, консервированные фрукты, крендели, нежирный сыр и обезжиренный творог.

Управляйте своей рабочей средой

Не ешьте за столом и не держите за столом соблазнительные закуски.
Если вы проголодались между приемами пищи, приготовьте полезные перекусы и принесите их с собой в Работа.
Во время перерывов вместо еды гуляйте.
Если вы работаете без еды, заранее спланируйте, какой из продуктов вы будете есть во время еды.
Сделать неудобным есть пищу с помощью жевательной резинки, конфет без сахара или питья вода или другой низкокалорийный напиток.
Не работать во время еды. Пропуск приема пищи замедляет метаболизм и может привести к перееданию при следующем приеме пищи.
Если еда доступна для особых случаев, либо выберите самый здоровый продукт, откусите нежирные закуски, принесенные из дома, ничего не предлагайте, выберите один вариант и съешьте небольшое количество или выпейте только напиток.

Продолжить чтение
Контролируйте свое время приема пищи
Подавайте тарелку с едой на плите или на кухонном столе. Не ставьте сервировочную посуду на столе. Если вы все же ставите посуду на стол, сразу же уберите ее, когда закончите. принимать пищу.
Заполните половину тарелки овощами, четверть нежирным белком и четверть крахмал.
Используйте тарелки, миски и стаканы меньшего размера. Меньшая порция будет выглядеть большой, когда она находится в маленькой посуде.
Вежливо откажитесь от вторых порций.
При установке тарелки ограничивайте порции еды до одной мерной ложки на порцию или меньше.
Управление ежедневным питанием
Замените прием пищи другим занятием, которое у вас не будет ассоциироваться с едой.
Подождите 20 минут, прежде чем съесть то, что вы хотите.
Выпейте перед едой большой стакан воды или диетической газировки.
Всегда имейте при себе большой стакан или бутылку воды, чтобы пить в течение дня.
Избегайте высококалорийных добавок, таких как сливки, к кофе, сливочному маслу, майонезу и заправкам для салатов.
Покупки
Не совершайте покупки, если вы голодны или устали.
Делайте покупки из списка и избегайте покупки всего, чего нет в вашем списке.
Если вам нужны соблазнительные продукты, купите индивидуальные упаковки и постарайтесь найти более низкокалорийную альтернативу.
Не пробовать на вкус в магазине.
Читайте этикетки на продуктах питания. Сравните продукты, чтобы сделать правильный выбор.
Препарат
Жуйте жевательную резинку во время приготовления еды.
Используйте четверть чайной ложки, если попробуете пищу на вкус.
Старайтесь фиксировать только то, что вы собираетесь есть, не оставляя себе ни единого шанса на секунды.
Если вы приготовили больше продуктов, чем вам нужно, разложите их по отдельным контейнерам и немедленно заморозьте или поставьте в холодильник.
Не перекусывайте во время приготовления еды.
Еда
Ешьте медленно.Помните, что вашему желудку требуется около 20 минут, чтобы отправить в мозг сообщение о том, что он заполнен. Не позволяйте ложному голоду заставить вас думать, что вам нужно больше.
Идеальный способ поесть — это откусить, поставить посуду, сделать глоток воды, отрезать следующий кусок, откусить немного, поставить посуду на место и так далее.
Не режьте все продукты за один раз. Режьте только по мере необходимости.
Откусывайте небольшими кусочками и хорошо пережевывайте пищу.
Прекратите есть хотя бы на минуту или две во время еды или перекуса.Делайте перерывы, чтобы поразмышлять и поговорить.
Очистка и остатки
Обозначьте остатки еды или закуски.
Заморозьте или охладите отдельные порции остатков еды.
Не убирайте, если вы все еще голодны.
Питание вне дома и общественное питание
Не приходите голодными. Съешьте что-нибудь легкое перед едой.
Попробуйте съесть низкокалорийную пищу, например овощи и фрукты, и ешьте меньшие порции высококалорийной пищи.
Ешьте то, что вам нравится, но выбирайте небольшие порции.
Если вам нужны секунды, подождите не менее 20 минут после еды, чтобы убедиться, что вы на самом деле голоден или если ваши глаза больше желудка.
Ограничить употребление алкогольных напитков. Попробуйте газированную воду с добавлением лайма.
Не пропускайте другие приемы пищи в течение дня, чтобы сэкономить место для особого события.
В ресторанах
Заказывайте по меню, а не по системе «шведский стол».
Вместо хлеба закажите на закуску овощи или салат.
Если заказываете калорийное блюдо, поделитесь им с кем-нибудь.
Попробуйте послеобеденную мяту к кофе. Если у вас есть десерт, поделитесь им с двумя или более людьми.
Не переедайте, потому что вы не хотите тратить пищу зря. Попросите собачью сумку, чтобы взять с собой домой дополнительную еду.
Скажите официанту, чтобы он положил половину вашего блюда в сумку, прежде чем еда будет подана ты.
Попросите добавить заправку для салата, подливку или жирные соусы. Обмакните кончик вилки в повязке перед каждым укусом.
Если подают хлеб, попросите только один кусок. Попробуйте просто, без масла или растительного масла. На итальянском рестораны, где масло и уксус подают с хлебом, используют только небольшое количество масла и много уксуса для макания.
В доме друга
Предложите принести низкокалорийное блюдо, закуску или десерт.
Подавайте себе небольшие порции или скажите хозяину, что вам нужно совсем немного.
Встаньте или сядьте подальше от закусочного стола.Держитесь подальше от кухни или оставайтесь занятыми, если вы рядом с едой.
Ограничьте употребление алкоголя.
В буфетах и кафетериях
Покройте большую часть тарелки салатом и / или овощами.
Используйте салатную тарелку вместо обеденной тарелки.
После еды уберите посуду, прежде чем пить кофе или чай.
Развлечение дома
Изучите кулинарные книги с низким содержанием жира и холестерина.
Используйте порционные продукты, такие как куриные грудки или котлеты для гамбургеров.
Приготовьте низкокалорийные закуски и десерты.
Праздники
Держите заманчивые блюда подальше от глаз.
Украшайте дом, не употребляя еды.
Имейте под рукой низкокалорийные напитки и продукты питания.
Позвольте себе одно запланированное угощение в день.
Не пропускайте приемы пищи, чтобы накопить на праздничное застолье. Ешьте регулярно, по расписанию.
Тренажер
Сделайте упражнения приоритетными и запланированными в течение дня.
Если возможно, пройдите на работу всю или часть дистанции пешком.
Найдите напарника по упражнениям. Сходите на прогулку с коллегой во время одного из перерывов, сходите в тренажерный зал, бегите или прогуляйтесь с другом, прогуляйтесь по торговому центру с попутчиком по магазинам.
Припаркуйтесь в конце парковки и идите к входу в магазин или офис.
Всегда поднимайтесь по лестнице на всем пути или хотя бы на части пути к этажу.
Если у вас есть работа за столом, часто ходите по офису.
Делайте подъемы ног, сидя за столом.
Сделайте что-нибудь на улице по выходным, например, отправьтесь в поход или покатайтесь на велосипеде.
Будьте здоровы
Сделайте здоровье своим приоритетом в контроле веса.
Будьте реалистами. Ставьте себе цель достичь более здорового состояния, не обязательно наименьшего или идеального веса на основе расчетов или таблиц.
Сосредоточьтесь на здоровом питании, а не на диете. Диета обычно длится непродолжительное время и редко дает долгосрочный успех.
Думайте о долгосрочной перспективе. Вы разрабатываете новый здоровый образ жизни, которому будете следовать в следующем месяце, через год и через десятилетие.
Приготовление еды >> 7 советов, как правильно питаться
Приготовление еды сейчас в тренде. А почему бы и нет, когда домашняя еда лучше, чем гамбургер на ходу?
Основные аргументы в пользу приготовления еды:
В соответствии с девизом «пресс готовят на кухне», домашние блюда более сбалансированы и полезны. Вы точно знаете, что вкладываете в свое тело.
Это экономит ваше время в течение недели.
Приготовление еды дешевле, чем еда вне дома.
Вы готовы побороть тягу к здоровым закускам.
Многие люди находят приготовление пищи расслабляющим и хорошим шансом расслабиться.
Как лучше всего готовить еду? Найдите время один или два раза в неделю (например, в среду и воскресенье) и приготовьте закуски и блюда для этих длинных рабочих дней. Нужны дополнительные указания? У нас есть семь советов по приготовлению еды:
7 советов по приготовлению еды:
1.Готовьте большие порции
Самый простой совет: начинайте готовить большие порции! Ешьте карри из сладкого картофеля в воскресенье? Сделайте две-три дополнительных порции; Таким образом, у вас уже есть завтрашний обед — без каких-либо дополнительных усилий.
Кроме того, заранее готовьте гарниры, такие как киноа или макароны. Вы можете хранить остатки в холодильнике и использовать их на следующий день, например, в салате.
2. Оптимальное хранение
Всегда имейте в доме достаточно емкостей для хранения и транспортировки, но держите руки подальше от пластика.Вместо этого ищите экологически чистые (или не содержащие бисфенол-А) альтернативы. Стеклянные бутылки подходят для перевозки смузи, банки — для овсянки с фруктами или орехами, а банки из нержавеющей стали — для салатов или карри.
3. Смузи на вынос
Вы проспали, а теперь опаздываете? На приготовление смузи уходит всего несколько минут, и он может заменить одно из ваших ежедневных приёмов пищи. Нарежьте фрукты и овощи, разделите их на порции размером с еду и, если хотите, заморозьте.Это позволяет хранить их долгое время, не теряя при этом ценных витаминов и минералов. Просто смешайте ингредиенты утром, и ваш полезный завтрак будет готов в кратчайшие сроки!
4. Яйца, сваренные вкрутую из духовки
Яйца — отличный источник ценных белков и витаминов; убедитесь, что они включены в ваш список покупок для здорового питания. Вариант, сваренный вкрутую, — отличный способ придать бодрости салату или избежать тяги к еде в качестве перекуса. Проблема в том, что в большинстве горшков помещается не более пяти яиц.Но вы можете обойти это, запекая их в духовке. Это довольно просто: разогрейте духовку до 170 ° C (325 ° F). Наполните форму для маффинов двенадцатью яйцами и запекайте их в духовке примерно 30 минут. Вот и все! Теперь у вас есть дюжина сваренных вкрутую яиц, которые вы можете использовать по своему усмотрению.
5. Морозильник — ваш друг
Вы слишком много готовили, но не хотите есть остатки еды всю неделю? Нет проблем: многие продукты (карри, тушеное мясо и супы) легко заморозить на порции размером с еду.
6. Полезные закуски в перерывах между приемами пищи
У нас часто возникает соблазн потянуться за сладостями во второй половине дня. Вашему телу нужна быстрая энергия в долгие рабочие дни. Будьте готовы к этим пристрастиям: наполните дома несколько банок орехами, (сушеными) фруктами или темным шоколадом. Или приготовьте в воскресенье большую порцию энергетических шаров на предстоящую неделю. Они помогут справиться с дневным спадом (и не испортят фигуру).
7. Разнообразие — изюминка жизни
Вы едите одно и то же каждый день? Это может быстро надоесть! Приготовление пищи может помочь вам хорошо питаться и немного разнообразить свой рацион.
Полезный совет:
Приготовьте отдельные ингредиенты, которые вы можете комбинировать по своему усмотрению. Курица-гриль или тофу хорошо сочетаются с рисом и брокколи, но они также хороши на вкус в смешанном салате.
И еще кое-что: ничего страшного, если вы не хотите готовить еду в один прекрасный день или предпочитаете обедать в ресторане с коллегой. Просто не забывайте придерживаться своего здорового образа жизни в другие дни недели.
Takeaway:
Если вы хотите хорошо питаться и придерживаться сбалансированной диеты, приготовление пищи поможет вам в этом.Кроме того, вы сэкономите время и деньги.
***
21-дневный прорыв в похудании — план диеты доктора Оз
Прорыв доктора Мехмета Оз в снижении веса начинается с тщательно разработанного плана питания, который максимально способствует сжиганию жира с помощью правильных продуктов. Ключ в том, чтобы восполнить «неэффективные калории», — говорит он. «Это означает, что ваше тело не сжигает их быстро, как это происходит с продуктами с высокой степенью переработки и простыми углеводами». Что в меню? Белок, полезные жиры и клетчатка — сбалансированы, чтобы вы были довольны и похудели.Но это еще не все.
Он также разработан для простоты и автоматизации, и это сводится к двум словам: приготовление еды! Вы будете проводить несколько часов на кухне каждое воскресенье, готовя большинство компонентов, которые вам понадобятся для семидневного обеда. (Не беспокойтесь о влажных субботах — рецепты в нашем плане должны были пройти этот тест: если блюдо на седьмой день не было таким вкусным, как в первый день, вы не найдете его здесь.)
Когда приходит время поесть, вы просто открываете холодильник и берете готовый к употреблению контейнер или берете готовые ингредиенты, чтобы приготовить полезный, сделанный своими руками фаст-фуд.«Тебе не придется гадать, У меня есть время готовить? Просто разогревай, ешь и каждое утро здоровайся перед зеркалом, который стал стройнее.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
К концу 21 дня ваше тело будет чувствовать себя сбалансированным, потому что эта диета основана на чистых продуктах и в основном на растительном белке (включая бобы, энергетические зерна, такие как киноа, а также орехи и семена).Дважды в неделю вы будете получать животный белок, но в остальное время «вы можете думать об этом как об отдыхе от мяса», — говорит доктор Оз. Когда вы переходите с диеты, содержащей обработанные продукты животного происхождения с высоким содержанием жиров, на диету, ориентированную на растения, вы естественным образом сокращаете количество калорий. И вы улучшаете свое здоровье, наблюдая за тиками шкалы. «Исследования показывают, что вытеснение мяса на тарелке растительным белком может снизить риск рака, диабета и сердечных заболеваний», — добавляет доктор Оз. Что может быть важнее этого?
Вот как это работает
1.Запасайтесь продуктами.
ПОЛУЧИТЬ СПИСОК ПОКУПКИ
2. Начало приготовления: Выделите несколько часов на приготовление еды в воскресенье или в любой другой день, в который у вас есть кусок времени.
ПОЛУЧИТЬ ПЛАН ПОДГОТОВКИ
3. Уютно на кухне: Вы будете нарезать, готовить и укладывать блюда или компоненты в контейнеры. Положите их в холодильник, и вы будете готовы к приготовлению идеально порционных завтраков, обедов и ужинов на протяжении всей недели.
ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТЫ ПИТАНИЯ
Сколько веса вы потеряете?
Это зависит от вашей отправной точки.Если вам предстоит много взлететь, вы можете увидеть, как за первые 21 день упадет 10 фунтов. Некоторые женщины, которые попробовали этот план, сбросили 10 фунтов только за первую неделю. Более тяжелые люди обычно теряют больше веса в начале диеты просто потому, что испытывают больший дефицит калорий. (Например, если бы вы съели 3500 калорий и опустились до 1300, это было бы гораздо большим изменением, чем произошло бы для едока на 2000 калорий.) Уже близки к здоровому размеру? Даже если для достижения цели потребуется дополнительная неделя или две, вы сможете ее достичь.
Эта история впервые появилась в выпуске журнала Dr. Oz The Good Life за январь / февраль 2017 года.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
советов, как помочь детям поддерживать здоровый вес
В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий.Ожирение в детстве представляет непосредственную и будущую опасность для здоровья.
Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сокращать время, проводимое перед экраном, и хорошо высыпаться.
Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей ЗАПРЕЩАЕТСЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с врачом.
Развивайте здоровые привычки питания
Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:
Обеспечьте большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
Призовите свою семью пить много воды.
Ограничьте употребление сладких напитков.
Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!
Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок « Диетические рекомендации для американцев» значок pdf [PDF-30.6MB] внешний значок.
Ограничьте соблазны калорийности
Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соленых продуктов может помочь вашим детям развить привычки здорового питания. Только разрешайте вашим детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:
1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
Яблоко или банан среднего размера.
1 стакан черники или винограда.
Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.
Помогите детям оставаться активными
Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:
Укрепление костей.
Снижение артериального давления.
Снижение стресса и беспокойства.
Повышение самооценки.
Помогает контролировать вес.
Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня. Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.
Помните, что дети подражают взрослым.Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.
Сократить малоподвижный образ жизни
Хотя спокойное время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день. Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия с членами семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности.Посмотрите экранное время против экономичного времени.
Обеспечьте полноценный сон
Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаточный сон заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста. Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.
Профилактика детского ожирения
Пять вещей, которые вы можете делать дома.
БАМ! Body and Mind
Классные ресурсы для учителей 4–8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) для детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом. Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Как ожирение определяется для детей, распространенность, сопутствующие факторы и связанные с ними последствия для здоровья.
Как избежать ошибок, связанных с размером порций
Не знаете о размерах порций? Играйте в игру CDC по контролю за порциями!
Инфографика: преимущества физической активности в школе
На этом рисунке показано, как 60 минут ежедневной умеренной или высокой физической активности могут принести пользу здоровью учащегося и напрямую повлиять на учителей и общество.
No related posts.