Пожалей себя: Жалость к себе — что это, как перестать жалеть себя

Содержание

Жалость к себе — что это, как перестать жалеть себя


Как перестать жалеть себя?.. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Конечно, от окружающих можно услышать фразу вроде «Прекрати себя жалеть», да и в интернете есть множество статей, где подробно разбираются все аспекты позитивного мышления. Но что, если жалость к себе может стать полезной? Ответы вы найдете в этой статье.

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

  • Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
  • Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

как перестать жалеть себя

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

жалость к себе

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

  • — во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
  • — напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
  • — доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
  • — если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

Как перестать себя жалеть: 7 золотых правил

Приветствую Вас, друзья! Некоторые мысли и переживания заставляют нас бесполезно сжигать эмоциональную энергию, не приближаясь к решению проблемы. Одним из таких переживаний является жалость к себе, которую могут провоцировать неудачи, несбывшиеся надежды и прочие жизненные неприятности. Сегодня мы разберемся, как перестать себя жалеть, чтобы быстро приступить к решению проблем, не тратя времени и энергии на бессмысленные переживания. Для начала разберемся почему вообще возникает жалость к себе, и к чему она может привести. Поехали!

Почему люди жалеют себя?

Каждый человек периодически сталкивается с неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает «Я сделал всё правильно, а судьба так несправедливо поступила со мной!». Переживая очередную неудачу, он

чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины неудачи. Подобные размышления могут оказаться конструктивными, если не затянутся и позволят сделать правильные выводы. Но иногда состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний.

В особо тяжелых случаях ситуация может быть ещё хуже. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Почему жалость к себе – плохое чувство?

Жалея себя на протяжении продолжительного времени, человек становится

раздражительным, обидчивым и злопамятным. У него развивается чувство ненависти к человеку, которого он считает виновником собственных неудач. Иногда подобное чувство вызревает несколько лет и в результате толкает человека на настоящее преступление против мнимого недруга.

Эмоции и переживания оказывают заметное влияние и на физическое здоровье. Жалея себя, человек испытывает сильную эмоциональную подавленность, отражающуюся на его самочувствии. А затянувшаяся хандра может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.

Жалость к себе ломает характер человека, заставляет его бояться ответственности и надеяться, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет самостоятельность и не верит, что сможет самостоятельно справляться с возникающими сложностями. Такой человек думает, что жалеет себя за то, что является неудачником. В действительности же присутствует противоположная причинно-следственная связь: жалость к себе и делает человека неудачником.

Как перестать себя жалеть: 7 простых правил

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться. Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Предлагаем вашему вниманию 7 простых и эффективных шагов, которые гарантированно приведут к цели.

Шаг 1. Примите ответственность за свою жизнь

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и тотальную несправедливость. Параллельно у него укрепляется внутренняя убежденность, что от него самого практически ничто не зависит – всё определяется внешними обстоятельствами и поступками окружающих людей.

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки. Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Шаг 2. Смиритесь с тем, что мир несправедлив

Неприятности случаются регулярно у всех. При этом наибольших успехов добиваются те, кто не ждёт от мира и окружающих «доброты и справедливости», а полагается исключительно на собственные силы. Исходите из того, что действительность сложна и непредсказуема, и «несправедливость происходящего» не будет выбивать вас из колеи.

Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам следует подготовиться к многочисленным встречам с «хищниками», желающими вас «съесть». С агрессивным и враждебным отношением придётся сталкиваться гораздо чаще, чем с людьми, желающими помочь. В личной жизни разочарований также будет меньше, если быть готовым к неблагоприятным событиям.

Шаг 3. Учитесь быть благодарным

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в 21 веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней.

Чтобы научиться чувствовать благодарность, попробуйте несложное упражнение. Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении, теплой погоде. Достаточно выполнять упражнение в течение месяца, чтобы закрепить навык и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Шаг 4. Учитесь мыслить позитивно

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает. Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть, заменив негативные мысли позитивными. Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря неудаче.

Шаг 5. Удалитесь из социальных сетей

Существует известный психологический феномен: люди в социальных сетях выглядят счастливее и успешнее. Вот яркие фото с пляжа, вот прекрасные горные пейзажи и белоснежные улыбки, вот потрясающие семейные фото, на которых все счастливы, а муж и жена безгранично влюблены друг в друга уже 20 лет. И как перестать себя жалеть, видя, что все вокруг более успешны и счастливы? Вариант один: оградить себя от социальных сетей. Удалите свои профили, а когда придёт время, создать их повторно будет несложно.

Шаг 6. Избегайте нытиков

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать количество общения с ними.

Шаг 7. Не прекращайте развиваться!

Существует много несложных развивающих вещей. Займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, вложите немного времени и денег в себя, записавшись на профессиональные курсы. Совершенствуйтесь нравственно, делая добрые поступки и поддерживая людей, нуждающихся в помощи. Забудьте все обиды. Сбросив эмоциональный груз, Вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.

Заключение

Склонность жалеть себя развивается в детстве, поскольку ребёнок убеждён, что мир создан ради него. К сожалению, многие люди сохраняют данную привычку на всю жизнь, годами накапливая негатив. В результате жалость к себе превращает человека в патологического неудачника, мешая ему развиваться. Если у вас есть хотя бы малейшая склонность жалеть себя, избавляйтесь от неё немедленно – только так можно полностью реализовать свой потенциал и достичь всех поставленных целей.

Как перестать жалеть себя – 3 главных совета психолога

В этой статье я расскажу о том, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется. Я приведу причины, последствия жалости к себе и три гарантированных способа избавиться от этого состояния раз и навсегда.

Содержание статьи:

Как перестать жалеть себя – 3 главные причины жалости к себе

Какое же это сладкое, приятное состояние – жалость к себе. Когда ты вспоминаешь события из прошлого, в которых с тобой обошлись грубо и несправедливо. Порой погружаешься в это состояние и уже не можешь остановиться – начинаешь раскручивать клубок – утрируешь события, развиваешь в своей голове диалог с обидчиком и усиливаешь эмоции и мысли о несправедливости произошедшего.

Иногда погружаешься так глубоко, что хочется, чтобы было еще хуже и хуже, продолжаешь себя грызть, издеваешься над собой, максимально увеличивая в своей голове роль обидчика и свою собственную ничтожность, усиливая это жертвенное, подавленное состояние.

В чем же причина такого поведения? Я как психолог за время своей практики выделила три главные причины жалости к себе, характерные для большинства людей:

Причина #1: «любовь» к себе

Проявление жалости – это самый быстрый и самый доступный способ дать себе внимание и заботу. Особенно в том случае, если в детстве родитель или другой значимый взрослый убаюкивал и жалел вас, когда вас обижали, вы усвоили этот способ как приятную возможность позаботиться о себе. И во взрослой жизни продолжили делать это уже сами с собой.

как перестать жалеть себя

Сострадая самому себе, вы даете себе эмоции, которых, как вам кажется, вы по праву заслуживаете. И восстанавливаете таким образом справедливость.

Причина #2: внимание и любовь других

Еще одна из главных причин проявления жалости к себе – это внимание и забота других. Когда вы рассказываете окружающим, как с вами несправедливо обошлись, вы тем самым приковываете к себе больше внимания. О вас говорят, о вас заботятся. Вы получаете те самые эмоции, которых, как вам кажется, вы заслуживаете, ведь вы оказались жертвой обстоятельств.

Вы превращаетесь как бы в главного героя фильма: с вами происходят интересные события, жизнь кажется более насыщенной и наполненной. Люди думают о вас, это подстегивает ваше эго. Из-за произошедших событий вы становитесь особенным, хорошим, ведь вы – пострадавший.

как перестать жалеть себя

Неосознанно утрируя события, вы можете приковывать к себе еще больше внимания, усиливать его и тем самым получать необходимое удовлетворение. И вам кажется, что баланс и справедливость при этом хоть как-то восстанавливаются.

Причина #3: расслабление

Погрузившись в состояние жалости, вы смягчаете любые требования к себе и отпускаете самоконтроль, дав себе вволю расслабиться и отпустить напряжение. Это такой своеобразный способ релакса – вы даете себе возможность пустить все на самотек, ведь вы имеете на это право. Ведь с вами обошлись так несправедливо, и теперь вы заслуживаете поощрения.

В таком состоянии вы можете позволить себе то, чего обычно не позволяете: выпить алкоголь или больше алкоголя, чем обычно. Съесть плитку шоколада. Завалиться под одеяло посреди дня и включить слезливый фильм.  Начать слушать песни, от которых желание порыдать только усиливается.

как перестать жалеть себя

Можете позволить себе роскошь проваляться весь день в постели. Сделать покупки, побаловать себя чем-то, чего, как правило, себе не разрешаете.

Это такие приятные способы пожалеть себя, дать себе заботу, укутать, убаюкать. Побыть одновременно ребенком и самому себе родителем – таким, который жалеет свое дитя и делает для него все, что тот попросит.


Эти три главные причины являются так называемыми вторичными (неосознанными) выгодами – теми бонусами, которые вы получаете, погружаясь в состояние жалости к себе. Они кажутся очень привлекательными, и от них действительно сложно отказаться. Но как же все-таки это сделать?

Как перестать жалеть себя и начать жить – 3 способа от психолога

Способ #1: любовь к себе напрямую

В первой причине я описала жалость к себе как способ давать себе любовь. Но жалость – это суррогат любви к себе. На самом деле каждый раз, когда вы себя жалеете, это только ослабляет ваше эго. Вы становитесь слабее, ваша самооценка падает, личность гаснет. Ведь вы уменьшаете собственную значимость в своих глазах, когда прокручиваете ситуации, где вам сделали больно. В такие моменты вы только подчеркиваете для самого себя собственную ничтожность.

Помимо этого, жертвенное состояние, в котором вы находитесь, является прямой противоположностью состоянию, при котором человек достигает целей, растет и развивается. Жертва ноет и получает от этого искаженное, мазохистское удовольствие. Никакого развития и достижений при этом быть не может. В этот момент она, скорее, наоборот откатывается назад.

Таким образом, в то время как на поверхности – ощущение, что вы заботитесь о себе, как о маленьком ребенке, и проявляете любовь к себе, на самом деле в это время происходит откат назад в развитии и падение вашей самооценки.

Чтобы больше этого не допустить, вам нужно научиться проявлять любовь к себе прямым, а не искаженным мазохистским путем. Как же это сделать?

как перестать жалеть себя

Любить себя – это знать себя, свои истинные желания, осознанные и подсознательные, и уметь давать себе то, чего вам на самом деле хочется. Например, психологически здоровая мама, которая искренне любит своего ребенка, — это мама, которая дает ребенку свое внимание и заботу, играет с ним и проводит время, когда он в этом нуждается. Допустим, что другая мама откупается от ребенка, например, покупая ему шоколадку или отведя его в детскую комнату, пока сама она занимается собой.

Оба ребенка думают, что их любят – ведь один получил мамину заботу, а другой – шоколадку. Но только первый получил радость в полноценном формате, а второй почувствовал ту же самую радость, но она довольно быстро прошла, и ее заменила неудовлетворенность.

Также и с любовью к себе – вы должны научиться распознавать, когда вы даете себе мамину заботу, а когда – откупаетесь от себя шоколадкой. Жалость к себе в данном случае является шоколадкой, съев которую, ваш внутренний ребенок тут же снова начинает ощущать внутреннюю неудовлетворенность и подавленность.

Любовь к себе — с чего начать

Как же узнать свои истинные желания и начать давать себе нужное? Как полюбить себя по-настоящему? Просто взять и начать любить себя после долгих лет жалости к себе – не получится. Это не дело одного дня, этому надо научиться, отвести какое-то время и приложить немало усилий. Нужно прислушиваться к себе и честно разговаривать с собой, распознавая, чего вам хочется на самом деле.

Начать вы можете с моей книги «Как полюбить себя».

лара литвинова как полюбить себяВ ней я без воды в виде практических заданий выстроила путь, проходя который, вы сможете научиться относиться к себе с любовью. Не откупаться шоколадкой и не жалеть себя, а наоборот, давать себе только нужное и полезное.

Прочитать описание и отзывы, а также приобрести книгу можно здесь.

Способ #2: осознанное снятие напряжения

Второй способ заключается в том, чтобы научиться расслабляться осознанно, давать себе возможность отдохнуть и снять напряжение. Прямым, а не искаженным путем.

Сядьте и подумайте хорошенько, что именно расслабляет вас? Помогает отдохнуть, снять стресс? Ответ на этот вопрос зависит от ваших индивидуальных особенностей. Одного расслабляет бег, другого – принятие ванны с пеной. Кто-то отдыхает под тяжелый рок, а кто-то нуждается в спокойной мелодии или даже полной тишине. Некоторые предпочитают йогу, а я, например, люблю более активные виды спорта.

Составьте большой и длинный список, состоящий из действий, выполняя которые, вы сможете расслабиться и отдохнуть. Приучите к этому себя и свое тело – снимать напряжение прямым, осознанным путем, вместо того, чтобы убиваться и жалеть себя. Пусть этот список состоит из ста пунктов – чтобы у вас всегда был выбор. Так вы при любых обстоятельствах сможете заглянуть в свой список и найти там способ снять напряжение.

как перестать жалеть себя

Плавание, экстремальные виды спорта, прогулка в парке, комплекс упражнений, растяжка, секс, разговор с подругой, уборка дома, шопинг, поездка за город, чтение книги, танцы, маска для лица. Это лишь несколько примеров из вашего возможного списка.

Напомню вам о том, что только вы знаете, что именно расслабляет вас. Что для одного истинная любовь к себе, для другого – откуп шоколадкой.

Итак, способ #2 как перестать жалеть себя заключается в том, чтобы составить список из ста вещей, с помощью которых вы можете снять напряжение. И с сегодняшнего же дня, когда чувствуете потребность в отдыхе или, когда у вас появляется сладкое желание пожалеть себя – начните выполнять любой пункт из составленного списка.

Если вы будете следовать этому способу – уже через несколько недель вы научитесь лучше слышать себя и свое тело. Вы будете лучше знать себя, а значит, на шаг продвинетесь на пути к любви к себе. Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Посмотреть стоимость и записаться можно здесь.

Записаться на консультацию по скайпу

Способ #3: выйти из роли жертвы

Как мы уже поняли, жалость к себе – это жертвенное, страдальческое, подавленное состояние, в которое очень легко впасть, погрузиться и завязнуть там. Но оказаться в нем можно только в том случае, если вы смотрите на произошедшее событие с того ракурса, где вы испытываете жалость к себе.

Для того чтобы лучше понять, о чем я говорю, вспомните кого-нибудь сильного и успешного из вашего окружения. Представьте, что он оказался в вашей ситуации, из-за которой вы сейчас себя жалеете. Подумайте, как бы он отнесся к этому событию? Что бы он почувствовал? Как бы действовал? Думал ли бы он об этом событии так же, как о нем думаете вы? Или он увидел бы его с совершенно другого ракурса? Считал ли бы он, что он в роли пострадавшего? Или он бы рассмотрел для себя что-то другое в этом событии?

Ответьте на эти вопросы честно. Только не отвечайте: «Он бы вообще не оказался в этих обстоятельствах». Мы рассматриваем вариант, в котором он в них оказался, и уже после анализирует ситуацию.

После того, как ответите на вопросы, вспомните еще одного человека из своего окружения, тоже непохожего на вас. И представьте, что с ним тоже произошло событие, из-за которого вы себя жалеете. И пройдитесь по вопросам еще раз.

Ответили на вопросы два раза? Теперь вы понимаете, сколько разных реакций на ситуацию у вас могло быть? Вы сами выбрали именно жалость к себе. Вы неосознанно выбрали быть жертвой этой ситуации, пострадавшим, вместо того, чтобы, например, рассмеяться в лицо обидчику и стать сильнее.

События могут быть разными, и некоторые из них действительно могут оказаться травматичными, но помните, что способов реакции всегда множество. И у вас всегда есть выбор отреагировать по-другому.

Таким образом, жалость к себе – это ваш способ видения событий. Увидеть их с другой точки зрения – вот третий способ перестать жалеть себя и начать жить.

как перестать жалеть себя

Итак, подведем итог и рассмотрим этот простой и действенный метод, как перестать жалеть себя и научиться реагировать иначе. Для этого вспомните какого-нибудь самого авторитетного для вас человека. Того, кто, по-вашему, уверен в себе и любит себя. Того, кто себя не жалеет. Сильную личность с лидерскими качествами и активной жизненной позицией.

Это может быть человек из вашего окружения, из вашего прошлого или, скажем, известная личность, знаменитость или даже вымышленный персонаж. Главное условие – чтобы вы хорошо знали характер этого человека.

И теперь каждый раз, когда вам снова придет в голову себя пожалеть, когда вас обидят или скажут что-то неприятное – подумайте, как отреагировал бы этот человек. Затем представьте, что так отреагировали вы. Проиграйте это в вашей голове или даже выдайте кому-нибудь вслух – пусть окружающие думают, что это и есть ваша реакция.

С этих пор присоединяйте реакцию вашего авторитета к вашей собственной – во всех ситуациях, где вы себя жалеете. И со временем ваш мозг начнет воспринимать этот способ реагирования как ваш собственный. Вы научитесь менять свою реакцию, принимая позицию сильного человека.

Моя книга «От жертвы к герою: путь сильного человека» направлена на то, как перестать жалеть себя и обрести решимость менять все то, что не устраивает вас в жизни.

лара литвинова от жертвы к героюПрочитав ее, вы перестанете занимать позицию жертвы и начнете неизбежно двигаться вперед. Она поможет вам изменить свой характер и привычки так, что вы перестанете топтаться на месте, и будете решать проблемы вместо того, чтобы жалеть себя. Я написала эту книгу таким образом, чтобы не дать вам шанса не дойти до конца.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно здесь.

Перестаньте себя жалеть! Иначе…

Каждый следующий раз, когда вы будете поощрять в себе подавленное состояние жалости, вы будете усиливать в себе жертву и ослаблять героя – сильного и смелого достигатора. В вас есть и та, и другая часть. И вы сами выбираете каждый день, какую из них взращивать, а какую ослаблять.

Жалость к себе опасна тем, что на нее довольно быстро реагирует тело. Она часто переходит в психосоматику – сердечно-сосудистые заболевания, вегето-сосудистая дистония, цистит, вирусные и грибковые инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта – вот только несколько самых распространенных соматических реакций, возникающих при склонности проявлять жалость к себе.

Нервные тики – еще одна часто встречающаяся особенность среди тех, кто впадает в жертвенное состояние.

Помимо психосоматики, жалость чревата еще одним серьезным последствием – вы можете стать не интересны своим друзьям. Ведь, по правде говоря, никто не любит нытиков. Люди притягиваются на положительные эмоции и отталкиваются на отрицательные.

как перестать жалеть себя

Наконец, жертвенное поведение приводит к тому, что вы перестаете достигать, развиваться, начинаете постепенно деградировать и откатываться назад. Достижение целей – понятие, противоположное жалости к себе.

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Если вы нуждаетесь в моей помощи, чтобы разобраться в вашей ситуации, вы можете записаться ко мне на консультацию, перейдя по ссылке. Стоимость можно посмотреть по ссылке, а прочитать отзывы о моей работе — здесь. Я помогу вам освободиться от ваших обид и проработать травмы так, чтобы чувство жалости к себе больше не имело над вами власти.

Записаться на консультацию по скайпу

Заключение

Я рада, что вы прочитали эту статью, ведь теперь вы отлично знаете, как перестать жалеть себя и начать жить так, как вам действительно хочется.

Перестаньте откупаться от себя жалостью – суррогатом любви к себе – и начните любить себя по-настоящему! Узнайте себя и свои истинные желания и начните их исполнять. Пусть даже самые мелкие, но это должны быть желания вашей души, а не откуп в виде шоколадки.

как перестать жалеть себя

Посмотрите на свою ситуацию глазами авторитетного человека и скопируйте его реакцию. Присоединяйте эту реакцию к своей собственной каждый раз, когда хотите пожалеть себя, и со временем вы научитесь реагировать по-новому.

И не забудьте прочитать мою книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека».

лара литвинова от жертвы к героюС нее начнется ваше путешествие к новой жизни, не знающей жалости к себе. Вы станете сильнее и сумеете взять на себя ответственность за все происходящее в жизни.

Ознакомиться с описанием и отзывами на книгу можно по ссылке.

Буду рада встрече с вами на моей консультации по скайпу! Отзывы о моей работе есть здесь, а записаться и посмотреть стоимость можно тут.

Подписывайтесь на мои соц сети: вконтакте, инстаграм и youtube канал. Будем развиваться вместе!

Действуйте!
Ваш психолог Лара Литвинова

«Себя пожалей» — Такие Дела

Ни один врач не мог помочь Алексею. Он без конца ломался. Медики не понимали, чем он болен. Алексею пришлось пройти «ад» и «жуть», чтобы встать на ноги

«Хрупкий» — последний эпитет, который приходит в голову при виде сорокалетнего Алексея. Он все делает быстро, ловко и уверенно: ходит, говорит, водит машину. А еще пишет маслом завораживающие морские и реалистичные урбанистические пейзажи, проводит мастер-классы по живописи, выполняет сложные заказы в онлайн-студии графического дизайна.

У Алексея — несовершенный остеогенез пятого типа. Это генетическое заболевание, при котором в организме нарушена выработка коллагена, а из костей вымывается кальций. Результат — человек ломается от любого неловкого движения. Поэтому Алексей действительно хрупкий.

«Я сломаюсь, а тебе неудобно будет»

— Всех и не упомнишь, — так Алексей отвечает на вопрос о том, сколько было переломов. Локти, голеностоп, предплечья, стопы. В памяти — эпизод из раннего детства: он играет с воздушным шариком, тянется за ним, делает неловкое движение и ломает ключицу.

В его родном Сочи о таком редком заболевании не знали. Каждый раз семья проходила один и тот же круг: перелом, гипс, уколы, месяц без движения у мамы на руках, кратковременная свобода, перелом и все сначала. Потом родители решили перебраться в Москву, обратились в Центральный институт травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова (ЦИТО), но и там с диагнозом определились далеко не сразу.

— Я «гулял» на скамеечке, а один мальчик ко мне приставал, толкал. А мне сон еще в детстве приснился, Баба Яга какое-то зло мне пытается сделать, а я с ней, наоборот, по-доброму, и смотрю — и она подобрела. И я ему объяснил, этому мальчику: я сломаюсь, а тебе потом неудобно будет.

Алексей делает наброски на улице

Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД

Мама, преодолев страх, все же отправила «хрустального» сына в школу, и в целом жизнь от перелома до перелома была более-менее обычная, временами даже счастливая.

Одноклассники, правда, боялись необычного мальчика, избегали: вдруг сломается — неудобно будет. Алексея позиция изгоя не устраивала: в попытке показать свою «нормальность» он провоцировал конфликты, один из которых поставил на обычной — счастливой — жизни крест. Драка, перелом бедра, гипс, контрактуры. Ноги перестали гнуться, в жизни Алексея начался настоящий ад. Врачи по незнанию действовали топорно, «хрупкий» мальчик превращался в инвалида.

«Это был ад»

— Ноги у меня согнулись — и все. А потом их стали выпрямлять, без всяких уколов. Я был в поясном гипсе, жуткие пролежни. Это был ад. Ногу через боль разогнули, и эта боль сохранялась, и я лежал на кровати в этом гипсе. Это было жутко просто. Я кричал, плакал. Они (врачи) пытались через боль ее выпрямить. Позже я пошел в школу, с костылями. Садился за парту, сидел эти сорок минут, и у меня опять все возвращалось — приходил домой и выпрямить не мог.

После была операция — и новый виток боли. Началась деформация костей в обеих ногах.

— Ноги мне совсем перекрутило, я превратился в лежачего. Мне было десять лет, — вспоминает Алексей.

Постоянная боль выматывала, но самые острые страдания Алексею доставляло одиночество. Из дома он почти не выходил, друзья заглядывали нечасто. Лежа в четырех стенах, Алексей стал рисовать.

«За что ты меня полюбила?»

Наивное увлечение переросло в настоящую страсть, которая после школы привела Алексея на отделение живописи в техникуме реабилитационного центра для инвалидов. Первые морские пейзажи маслом расставили точки над «и»: парень — прирожденный маринист. От копирования Айвазовского он перешел к авторским работам.

Несмотря на успехи в творчестве, жизнь в техникуме, к которому Алексей никак не мог адаптироваться, напоминала концлагерь.

Алексей и его дочь Лиза, студентка первого курса медицинского университета. Они рассматривают фотографию, где Лизе еще нет и годика

Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД

— Он (техникум) интернатного типа, я там пять дней в неделю проводил, сначала лежал в палате и рыдал, думал, что меня в интернат сдали, я никому больше не нужен. А потом друзья появились, пришла Лена, и вообще жизнь наладилась. Я ее потом спрашивал: «А за что ты меня полюбила? Такой вот я весь невзрачный, ноги искореженные, на коляске сижу». Она говорила: «Ты веселый».

В анамнезе у маленькой и изящной Лены было несколько операций, первую из которых ей сделали сразу после рождения, и клиническая смерть. Тонкими, почти прозрачными руками она бралась за коляску и возила Алексея по окрестным скверам и паркам — тот год он называет лучшим в своей жизни. Их не смогло разлучить ни руководство колледжа, которое наложило запрет на романы («Это еще чтобы потом дети вот такие рождались?»), ни семья Лены.

— Ее родители были против нашей связи. Я приехал на сватовство, а они уехали. Не хотели со мной разговаривать. Какой нормальный родитель захочет, чтобы дочка ходила за колясочником?

Долой коляску

— В 1999 году я пошел на вторую операцию. Почему? Меня достала ситуация с коляской. Я Лене говорил: «Какое у нас с тобой будущее? Я тебя люблю, ты меня тоже. Но как дальше жить? Ты что, со своим сердцем будешь меня таскать?»

В ЦИТО профессор Бурдыгин, посмотрев Алексея, неожиданно легко согласился помочь. И за одну операцию выпрямил ему обе ноги: в левую поставил штифт, выровнял искривленное правое колено и закрепил винтами коленную капсулу, сделав так, чтобы и на эту сильно пострадавшую после первой операции ногу можно было опираться при ходьбе.

Коляску Алексей оставил, освоил костыли.

— Осенью после операции я пришел на учебу на ногах. Мне было 23 года, — вспоминает он не без гордости. А потом рассказывает про «шикарную» студенческую свадьбу с Леной, он сделал ей предложение сразу после выписки: — В институте отмечали, там в столовой был подвал. Мамы нам пирогов напекли.

«Она сама меня нашла»

Через год после свадьбы у пары родилась дочка Лиза. Абсолютно здоровая. Хотя врачи отправляли молодую пару на аборт, а после отказа заставили подписать бумагу, снимающую с них ответственность за безопасность матери и плода.

Картины продавались плохо, а кормить семью было надо. Алексей быстро сориентировался: пока ждали Лизоньку, он отучился на права, купил «Оку», подрабатывал оформителем. Параллельно освоил PhotoShop и CorelDRAW, вник в тонкости видеомонтажа, пошли первые заказы. После устроился на полный рабочий день в типографию, а вечером фрилансил у монитора.

Алексей

Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД

Переломы не прекратились, но теперь он ломался только в руках — ноги были надежно зафиксированы. Однажды упал и сломал оба локтя — минус два подвижных сустава. Алексей потерял работу, полностью перешел на фриланс (клиенты из типографии сами находили его контакты в интернете), купил кисточки подлиннее, чтобы доставать до мольберта, и организовал в своем районе студию рисования для взрослых. Молодые мамы бежали к нему, как на праздник.

А потом в его жизни появилась вторая очень важная Лена. Мама «хрупкой» девочки Елена Мещерякова в то время только-только создала первый в России специализированный фонд помощи людям с несовершенным остеогенезом. Она на собственном опыте знала, каково это — столкнуться с некомпетентностью врачей, инвалидизирующим лечением, изоляцией и беспомощностью. Елена сама нашла Алексея через общих знакомых, пришла к нему на выставку. Он стал автором первого логотипа «Хрупких людей». Через несколько лет Елена стала опорой и поддержкой Алексея, когда для него, всегда вдохновленного художника, свет, казалось, померк навсегда.

«Я за цветами хотел пойти…»

— После рождения дочки у жены началось ухудшение здоровья. Она стала хуже ходить, кардиостимулятор поставили. Два шага делает – одышка.

Но внутри тонкой, похожей на эльфийку Лены, похоже, прятался стальной стержень. Собранная, целеустремленная, она была в семье стратегом, а Алексей — тактиком. Лена постоянно генерировала идеи, надоумила мужа возглавить районное общество инвалидов, на себя, как профессиональный бухгалтер, взяла оформление, отчетность. Они закупали продукты и бытовую химию, отвозили огромные пакеты одиноким бабушкам и дедушкам.

Алексей читает молитвослов. На столе стоят иконы, портрет покойной жены Лены, семейный портрет втроем, фотографии Лизы в детстве

Фото: Мария Ионова-Грибина для ТД

Идей было много, но здоровье ухудшалось с каждым днем. Кардиостимулятор работал на пределе, передвигаться было все труднее. Во время кратких прогулок со множеством остановок Алексей все время держал жену под руку и почти слышал, как бешено колотится ее сердце.

— 8 марта 2019 года она умерла. Я за цветами хотел пойти, а тут… У нас в кардиостимуляторе батарейка закончилась. Надо было все быстро сделать, мы не успели. У нее отеки начались сильные. Врачи поставили на очередь, надо было еще квоты получать. Мы вечером пошли записались в поликлинику. А утром я захожу к ней в комнату, а она уже холодная. Во сне. Легкая смерть. Это для меня такой удар был. До сих пор не могу отойти.

Чувство плеча

Алексей боролся с отчаяньем как мог: молился, старался беречь себя, ведь он теперь один у дочки (восемнадцатилетняя Лиза только что поступила в медуниверситет имени Пирогова). Но чувствовал: этого недостаточно. И тут Елена Мещерякова, которая, кажется, чувствует своих «хрупких» подопечных на расстоянии, снова ему позвонила. Сама. Спустя 15 лет после их первой встречи. Выслушав его историю, предложила: «Леш, а приезжай к нам в лагерь?» Так Алексей впервые оказался в одном из реабилитационных лагерей фонда «Хрупкие люди», где диагноз — не приговор и не клетка, из которой нет выхода, а знак принадлежности к большой семье, где тебя понимают и принимают безоговорочно.

— Когда ты через это [болезнь] проходишь, ты к жизни по-другому относишься. Люди иногда не понимают, здоровый человек видит инвалида — ему становится его жалко. Мы сделали в лагере наклейки «Cебя пожалей», — Алексей показывает яркий желто-зеленый стикер у себя на костыле.

Жалеть себя было некогда — Алексей приехал в лагерь в качестве наставника, давал ребятам уроки живописи. Он помогал лагерю, а лагерь — ему. Вернулось ощущение собственной нужности, важности, общей цели, дружеского плеча. Плеча, которое ему всегда подставляла жена — его тонкая, нежная Лена.

Алексей и его дочь ЛизаФото: Мария Ионова-Грибина для ТД

Фонд «Хрупкие люди» под руководством Елены Мещеряковой ежегодно организует реабилитационные лагеря для детей с несовершенным остеогенезом и их родителей. Здесь есть все, что им нужно и чего так не хватает в обычной жизни: они купаются в море (многие — впервые), снимают клипы, поют песни, заводят друзей и обсуждают то, что обычным сверстникам не объяснишь.

А еще получают квалифицированную медицинскую помощь: в лагерях работают врачи-реабилитологи. Родители ходят к психологу, проговаривают все самое острое и наболевшее, учатся более чутко взаимодействовать со своими «хрупкими» детьми.

Из-за несвоевременного и неправильного лечения Алексей оказался в инвалидном кресле. Чтобы избавиться от коляски, ему пришлось лечь под нож. Елена Мещерякова добилась включения несовершенного остеогенеза в перечень редких заболеваний, и теперь в российских клиниках проходит пробная реабилитация пациентов. Вот только попасть на нее могут единицы — квот мало, а курс в платной клинике стоит совсем недешево.

«Хрупкие люди» оплачивают лечение своих подопечных в крупнейших реабилитационных центрах страны. И ему нужна ваша помощь. Каждое пожертвование — это шанс. Шанс, что один «хрупкий» ребенок избежит того, что Алексей в своем рассказе называет «адом» и «жутью». Шанс, что кто-то из «хрустальных» людей сделает первые осознанные шаги на своих ногах. И в наших силах сделать так, чтобы «скоро» превратилось в «сегодня». Достаточно оформить пожертвование «Хрупким людям» — пусть небольшое, но регулярное. Спасибо.

Сделать пожертвование

Скачайте и распечатайте квитанцию, заполните необходимые поля и оплатите ее в любом банке.

Пожертвование осуществляется на условиях

Распечатать квитанцию Контактная информация Зачем указывать телефон?

Номер вашего телефона нужен, чтобы мы могли дополнительно подтвердить вашу личность и упростить вам доступ к личному кабинету. Мы не передаем ваши контактные данные сторонним организациям и не отправляем нежелательные рассылки.

Пожалуйста, подтвердите согласие

Пожалуйста, подтвердите согласие

Помочь лайком

«Почему мне всё время себя жаль?» – Яндекс.Кью

Я знаю, что то, что я сейчас скажу прозвучит неприятно, но через осознание и принятие этого, придут и нужные изменения:

Жалость к себе — это про нежелание, брать ответственность за свою жизнь.

Жалость к себе может сочетать в себе черты:

  • манипуляции
  • скрытой выгоды
  • защитной реакции

Манипуляция. Такой механизм манипуляции, как жалость к себе — это то, что знакомо каждому человеку с детства. Когда ребенок плачет — его жалеют. Что может стать результатом такой жалости? Внимание. Часто дети привлекают к себе внимание родителей через слезы и болячки. Родители вынуждены отвлечься от своих дел и уделить внимание ребенку. Также результатом жалости может стать удовлетворение потребностей. Ребенок заплакал — куплю ему мороженое. То есть помимо жалости, внимания, ребенок получил еще и мороженое. Так дети смекают, как можно, манипулировать взрослыми.

Этот механизм и осознанно, и бессознательно используют и взрослые люди. Пожалеть человека, который плачет — это же вроде как положено нормами воспитания и этикета. Порой да, действительно стоит, оказать поддержку. Но в большинстве случаев, это втягивание в треугольник Жертва-Палач-Спасатель. Жертва плачет, к нему бежит Спасатель с утешениями и советами. Жертва восстанавливается и предъявляет Спасателю, что он или больше не нужен, или что советы его были паршивыми. И вот, уже Спасатель чувствует себя ненужным, и плачет уже он.

Скрытая выгода. Если в Ваших страданиях нет третьих лиц, то есть свои слезы Вы переживаете наедине с собой. То это как раз про ответственность. Жалея себя, при чем часами, можно не заниматься домашними делами, не уделять время близким, не заниматься саморазвитием, не достигать целей, итак далее. А, самое главное, можно не испытывать при этом чувство вины! Максимально выгодная позиция.

Защитная реакция. Порой не хочется признаваться в своей слабости. Что-то не получилось. Кто-то опередил. Обидно. Неприятно. А сил, вступать в борьбу — нет. Или уверенности не хватает. Вот тут часто включается защитный механизм в виде слез: чтобы не ругать себя, буду себя жалеть.

Задайте себе вопрос, что будет, если я перестану себя жалеть? И послушайте свои ответы. Можете их записать и поразмышлять.

Если истерическое состояние продолжаеся, и к нему добавляется бессонница или сны с кошмарами, апатия, снижение аппетита, агрессия, стремления нанести себе увечья, то необходимо обратиться к психотерапевту для диагностики и/или лечения клиническй депрессии.

Сам себе злобный Буратино: как знаки зодиака сами портят свою жизнь

Козерог

Если бы этот гороскоп был рейтингом, наш Магический шар вручил бы Козерогу три золотых медали сразу, а еще Орден Трудового Красного Знамени и звание самого главного стахановца всея гороскопа. За многолетний, упорный и самоотверженный труд на ниве самоедства, самобичевания и перфекционизма. Утро Козерога начинается не с кофе, а с мысли «Как бы так еще поработать над собой, чтобы стать совсем молодцом». Проблема в том, что совсем молодцом Козерог себя не посчитает примерно никогда, потому что идеал, как известно, недостижим, а пилить самого себя можно вечно — куда, спрашивается, ты сам от себя денешься, да? В общем, вместо того чтобы радоваться жизни, Козерог железной рукой хватает самого себя за шиворот и убедительным пинком загоняет к светлому будущему. Каждый день.

Водолей

Всякий уважающий себя Водолей считает своим гражданским долгом прожить жизнь так, чтобы фонтаном его эмоций забрызгало как можно большее число ни в чем не повинных окружающих. А оные окружающие, как известно, имеют дурное обыкновение морщить вместо мозга седалище и им же делать выводы, поэтому все путают эмоции Водолея с чувствами Водолея, а Водолей страдает: «Да что ж такое, отчего его не понимает вообще никто?» С точки зрения Водолея можно было бы, знаете, и догадаться, что его фонтанирующие эмоции — это просто прикрытие, а вообще-то у него внутри бездна, из которой жалобно глядят лишенные ласки и понимания демоны. Да выпусти ты их уже хоть раз!

Рыбы

Нашему Магическому шару очень обидны, конечно, такие слова, но он за правду: Рыбам мешает жить магическое мышление. Вот вы знаки Вселенной видите? Нет? А они есть ! И Рыбка их видит — вернее, искренне воображает, что видит — это раз, что только она одна и видит — это два, и, наконец, три — что только она одна их верно трактует. На самом деле нет, причем все три пункта, что и приводит к порой фатальным жизненным ошибкам. Но, к сожалению, если попытаться Рыбу в этом убедить, она решит, что это — знак, и перестанет с вами разговаривать.

Овен

Как известно, у верблюда два горба, потому что жизнь — борьба. У Овна горба нет только по одной причине — в ходе эволюции он атрофировался, потому что родным и близким через горб было неудобно подавать Овну патроны. При этом, что характерно, никто не понимает, от кого Овен всю жизнь отстреливается — вероятно, его подлый враг настолько подлый, что коварно не явился на битву. Но Овен всё равно всегда в полной боевой готовности и даже спит в воображаемом танке, рефлекторно подергивая рученьками, будто пересобирает автомат Калашникова. Что, безусловно, в некоторой степени мешает ему позитивно смотреть на мир. Совсем чуточку.

Телец

Дорогое Мироздание очень дальновидно поступило, наделив Тельцов недюжинным терпением, толстой кожей и философским взглядом на мир, потому что в противном случае в проект «Мир» пришлось бы вносить существенные правки. Ведь с точки зрения Тельцов мир — страшно несовершенное место: в нем всё время что-то случается! А Телец так не может. У Тельца всегда есть План, и всё должно идти по плану, а если что-то пошло не так, то у Тельца сразу приключается отрицание, гнев, торг и депрессия — ну и — где-то там сильно позже, после фрустрации и ушиба всей бабки о безразличную к мольбам судьбинушку — принятие. То есть вот буквально солнышко зашло за тучи, закапал дождик — и всё. Всё! Не получится теперь никакого вечера на открытой веранде, а придется домой тащиться и там угрюмо давиться чаем под бубнеж телевизора. Это же трагедия, трагедия! На фиг так жить?!

Близнецы

Неожиданный поворот! Близнецы, которые, как всем кажется, не бояться ни бога, ни черта, невероятно сильно, просто панически боятся серьезных перемен. Что бы с ними ни случалось, это к худшему — вот увидите! А поскольку у Близнецов в придачу ко всем их достоинствам в голове вместо мозга компьютер из секретной лаборатории Пентагона, а в афедроне — шило длиной с земную ось, Близнецы принимают судьбоносные решения и воплощают их в жизнь задолго до того, как призрак перемен замаячит на горизонте. И решение, собственно, всегда одно: надо что-нибудь в себе такое поменять, чтобы в жизни ничего не менялось. А то как бы чего не вышло, знаете. Как бы хуже не стало. Таким вот прискорбным образом в жизни Близнецов ничего и не меняется, в смысле, чтобы к лучшему.

Рак

Всякий Рак, едва достигнув совершеннолетия, становится председателем (а так же единственным почетным членом) акционерного общества «Напрасный труд», специализирующегося на самоотверженной социальной работе. Что характерно, ни в коем случае не среди самого Рака: Рак ничего не пожалеет, чтобы родные и близкие хорошо кушали, весело играли и без проблем ходили на горшок (независимо от возраста этих самых родных и близких), а для себя нелюбимого сухой корки хлеба пожалеет, потому что перетопчешься, членистоногое, и вообще, о душе надо думать, о душе! Всё бы ничего, но это подвижничество со временем перестает приносить Раку чувство удовлетворения, потому что — вы представляете, какая несправедливость? — его никто за подвиги не благодарит. И вообще, смеют нос воротить и возмущенно кричать: «Да кто тебя просил-то?!»

Лев

Один глупый человек однажды сказал, что сила женщины в ее слабости, и оказался неслыханным везунчиком, потому что, говорят, после этого своей смертью помер. А мог бы и в лапы Львице попасться, у которой от этой сентенции приключается почесуха мозга, ведь Львы отлично знают: нет в слабости никакой силы, слабость — это стыд и позор. Потому и никогда не позволяют себе эту самую слабость проявить — вплоть до того, что даже на приеме у звездного психотерапевта с ценником «два прожиточных минимума в час» Львы не жалуются, а хвастаются. Ясное дело, радости от такой жизни мало. Ладно, никто тебя не пожалеет, потому что повода нет, но ты хоть сам себя пожалей!

Дева

Все знают, что главное Девье горе всегда произрастает из ума: Дева так много думает, что всегда выдумывает себе какую-нибудь скорбину на ровном месте, а все потому, что долго думать о хорошем не получается — это скучно и непродуктивно. Кроме того, Дева думает там, где думать вообще не надо, и даже там, где думать категорически запрещено. Но всё, может, и обошлось бы, если бы Дева с маниакальным упорством не начинала после этого пытаться жить свою придуманную жизнь, начисто игнорируя треск рвущейся от такого неаккуратного обращения реальности. Ой, подумаешь, не баян же: как порвется, так и зарастет! А шрамы на теле бытия мы потом Единорожьим пометом присыпем, и хорошо будет, красивенько!

Весы

«Глаза боятся, а руки произрастают прямиком из области малого таза» — примерно что-то такое думают о себе Весы в любой непонятной ситуации (впрочем, в любой понятной — тоже). Откуда у этих со всех сторон одаренных людей отрастает такой развесистый синдром самозванца — непостижимая тайна, однако это зафиксированный астрологической наукой факт: сомнения в себе любимом не просто черта личности Весов, а уже часть идентичности, которую и нести тяжело, и бросить совершенно невозможно. Да и потом: «А вдруг я и бросить не смогу, это что же — взять и расписаться в том, что я совсем никчемный человечишка?» Ой, всё!

Скорпион

Всякий Скорпион искренне верует в мантру «Ты царь, живи один», поскольку убежден: единственное, на что он годен и вообще-то назначен Небесной канцелярией, так это отравлять существование невинным людям своим мерзким характером. Что, конечно, в определенной степени правда, но некоторых же хлебом не корми — дай пораниться о Скорпионье жало. Но Скорпион все равно не верит, что его могут искренне полюбить (а не вожделеть там, ну или не желать от него что-нибудь поиметь). Ну не за что же! Сообщаем: ой, вы таки не представляете, за какие качества некоторых любят! На Овнов вон посмотрите хотя бы.

Стрелец

Непоколебимость — вот главное достоинство Стрельца. Исключительно с точки зрения самого Стрельца, потому что всем остальные отчего-то предпочитают называть это туннельным мышлением, бессмысленной упертостью и непомерно раздутым ЧСВ. Это мы так тонко намекаем на то, что самим Стрельцам было бы лучше, если бы они перестали делить мир на своих и чужих и иногда все же предполагали такое почти немыслимое в наших широтах явление, как «кто-то, кроме самого Стрельца, тоже иногда может быть прав».

Цитаты из русской классики со словосочетанием ЖАЛЕТЬ СЕБЯ

Неточные совпадения

Жалеть его нечего! — резко отозвался Николай, оборачиваясь в дверях. — Если бы такую выходку с браслетом и письмом позволил себе человек нашего круга, то князь Василий послал бы ему вызов. А если бы он этого не сделал, то сделал бы я. А в прежнее время я бы просто велел отвести его на конюшню и наказать розгами. Завтра, Василий Львович, ты подожди меня в своей канцелярии, я сообщу тебе по телефону. Алеша, разумеется, не думал об этом, но, хоть и очарованный, он, с неприятным каким-то ощущением и как бы жалея, спрашивал себя: зачем это она так тянет слова и не может говорить натурально? Верочка опять видела прежнюю Марью Алексевну. Вчера ей казалось, что из — под зверской оболочки проглядывают человеческие черты, теперь опять зверь, и только. Верочка усиливалась победить в себе отвращение, но не могла. Прежде она только ненавидела мать, вчера думалось ей, что она перестает ее ненавидеть, будет только жалеть, — теперь опять она чувствовала ненависть, но и жалость осталась в ней. Если, говорю, я оставляю умирающего отца, так это нелегко мне сделать, и вы, вместо того чтоб меня хоть сколько-нибудь поддержать и утешить в моем ужасном положении, вы вливаете еще мне яду в сердце и хотите поселить недоверие к человеку, для которого я всем жертвую!» И сама, знаешь, горько-горько заплакала; но он и тут меня не пожалел, а пошел к отцу и такую штучку подвел, что если я хочу ехать, так чтоб его с собой взяла, заступником моим против тебя. — Вот тут зато и вышла целая история. Да, я ужасно жалела, что я взяла туда с собою моих дочерей. Тут он снял свой зонтик; она закричала: «ах!», он закричал: «ах!», он затрясся и задрожал; она упала, а этот ее зверь, этот проклятый гернгутер-то, взял ее в охапку, выбежал с нею на двор и уехал. Каково, я тебя спрашиваю, это перенесть madame Риперт? Согласен ли ты, что ведь это можно назвать происшествием? — Михеич! — сказал Серебряный, — сослужи мне службу. Я прежде утра выступить не властен; надо моим людям царю крест целовать. Но ты сею же ночью поезжай одвуконь, не жалей ни себя, ни коней; попросись к боярыне, расскажи ей все; упроси ее, чтобы приняла меня, чтобы ни на что не решалась, не повидавшись со мною! Он чувствовал себя еще раз обманутым, но и жалел сизого человечка, который ничего не мог сказать людям, упавшим на колени пред ним, вождем. — Разумеется, — подтвердил его собеседник, а потом, как бы сам с собой, принялся рассуждать печальным тоном: — Как бы, кажется, царь небесный помог низвергнуть этого человека, так бы не пожалел новую ризу, из золота кованную, сделать на нашу владычицу божью матерь, хранительницу града сего. — Что жалеть-то! Вони да грязи мало, что ли, было? После постоялого-то у меня тут другой домок, чистый, был, да и в том тесно стало. Скоро пять лет будет, как вот эти палаты выстроил. Жить надо так, чтобы и светло, и тепло, и во всем чтоб приволье было. При деньгах да не пожить? за это и люди осудят! Ну, а теперь побеседуемте, сударь, закусимте; я уж вас от себя не пущу! Сказывай, сударь, зачем приехал? нужды нет ли какой? — Сними ты с моей старой головы срам-покор; пожалей ты и самое себя! Дульчин. Ну, кончено дело! Об себе я не тужу, я пустой человек, и жалеть меня нечего. Мне жаль Юлию… ты ее успокой. Катерина. Не жалеешь ты меня ничего! Говоришь: не думай, а сама напоминаешь. Разве я хочу об нем думать; да что делать, коли из головы нейдет. Об чем ни задумаю, а он так и стоит перед глазами. И хочу себя переломить, да не могу никак. Знаешь ли ты, меня нынче ночью опять враг смущал. Ведь я было из дому ушла. У нашей Мухи до того испортился характер, что она совершенно не узнавала самой себя. Раньше, например, она жалела других мух, когда те погибали, а сейчас думала только о себе. Ей было даже стыдно сказать вслух, что она думала… Но на этот раз он преодолел себя и повел ласковые речи с Софьей Николавной: прежде всего расспросил о здоровье любезного свата Николая Федоровича; искренне пожалел, узнав, что он слабеет час от часу, и прибавил, что «не станет долго задерживать в Багрове дорогих своих гостей». Увы, я всегда любил горе и скорбь, но лишь для себя, для себя, а об них я плакал, жалея их. А Ефимку жалеть не за что, — он парень дельный, цену себе понимает… Андрей. Да ведь не на радость себе я ее видеть хочу, а на муку!.. Перед ней виноват, ей и виниться должен… простить — где уж!.. А хоть и бранить будет, все же в глаза, все легче!.. А может, и пожалеет… у нее душа добрая!.. Это самоедство все разрасталось, и доктор инстинктивно начал сторониться даже людей, которые были расположены к нему вполне искренне, как Стабровский. Доктора вперед коробила мысль, что умный поляк все видит, понимает и про себя жалеет его. Именно вот это сожаление убивало доктора, поднимая в нем остаток мужской гордости. — Но он так огорчен, так страдает, а между тем не хочет бередить ваших сердечных ран. Он любит вас больше себя. А мне его жалко, пожалейте и вы его. Плохая была воеводская работа, и новый монашек показал ему, как надо было по-настоящему делать. Потом повел он воеводу в оранжерею и там показал все. Славный такой монашек, и воевода про себя даже пожалел его. С непоколебимой верой в людскую доброту, в сочувствие, в любовь она представляла себе, как теперь волнуются из-за нее люди, как мучатся, как жалеют, — и ей было совестно до красноты. «Простите меня, милая Ольга Васильевна, — писал Семигоров, — я не соразмерил силы охватившего меня чувства с теми последствиями, которые оно должно повлечь за собою. Обдумав происшедшее вчера, я пришел к убеждению, что у меня чересчур холодная и черствая натура для тихих радостей семейной жизни. В ту минуту, когда вы получите это письмо, я уже буду на дороге в Петербург. Простите меня. Надеюсь, что вы и сами не пожалеете обо мне. Не правда ли? Скажите: да, не пожалею. Это меня облегчит». Глафира. Я понимаю, что жалость мою вы за обиду себе приняли бы. Нет, я не жалею. А трудно мне понять — как это, почему? Жил человек свободно, читал книги какие хотел… — Знаю, голубушка моя, все ваше расположение очень хорошо понимаю и ценю; да вы ведь знаете мою родственную любовь: самой себя, кажется, для их счастия не пожалела бы. — Счастлив твой бог! — однако не утерпела Марья Алексевна, рванула дочь за волосы, — только раз, и то слегка. — Ну, пальцем не трону, только завтра чтоб была весела! Ночь спи, дура! Не вздумай плакать. Смотри, если увижу завтра, что бледна или глаза заплаканы! Спущала до сих пор… не спущу. Не пожалею смазливой-то рожи, уж заодно пропадать будет, так хоть дам себя знать. — Нет, Николай Иваныч, из такой поездки ровно ничего не выйдет… Поверьте мне. Я столько лет совершенно напрасно прожил в Петербурге и теперь только могу пожалеть и себя и даром потраченное время. Лучше будем сидеть здесь и ждать погоды… Он жалел и сына больше, чем прежде, и упрекал себя теперь за то, что слишком мало занимался им. Напрасно я себя успокаивала; я и ждала и жалела чего-то. На меня все оглядываться стали, что я их своими подарками ниже себя ставлю; так что им даже совестно после меня класть, а я решительно уже ничего не жалею, потому моя воля, сердце выскажу, душу выкажу, и выказал. Но он жалел каждой копейки на какую-нибудь пищу, кроме говядины; говядину он велел хозяйке брать самую отличную, нарочно для него самые лучшие куски, но остальное ел у себя дома все только самое дешевое. Легкомысленная молодость еще продолжала улыбаться, не отдавая себе отчета в происходившем кругом и жалея только о том, что балы не продолжаются вечно. — Прекрасно-с! И поэтому, по приезде в Петербург, вы возьмите этого молодого человека с собой и отправляйтесь по адресу этого письма к господину, которого я очень хорошо знаю; отдайте ему письмо, и что он вам скажет: к себе ли возьмет вашего сына для приготовления, велит ли отдать кому — советую слушаться беспрекословно и уже денег в этом случае не жалеть, потому что в Петербурге также пьют и едят, а не воздухом питаются! Она инстинктивно подумала:»Какой молодой и уже связал себя!» — но тут же спохватилась: с чего ей вздумалось жалеть, что он «связан», и краска разлилась по ее лицу. К моему удивлению, Гаврило Степаныч порядочно знал политическую экономию, читал Адама Смита, Милля, Маркса и постоянно жалел только о том, что, не зная новых языков, он не может пользоваться богатой европейской литературой по разным экономическим вопросам из первых рук, а не дожидаясь переводов на русский язык; в статистике Гаврило Степаныч был как у себя дома, читал Кетле и Кольба, а работы русского профессора Янсона он знал почти наизусть. Она с радостью соображала, что в ее измене нет ничего страшного. В ее измене душа не участвовала: она продолжала любить Лаевского, и это видно из того, что она ревнует его, жалеет и скучает, когда он не бывает дома. Кирилин же оказался так себе, грубоватым, хотя и красивым, с ним все уже порвано и больше ничего не будет. Что было, то прошло, никому до этого нет дела, а если Лаевский узнает, то не поверит. Одни с соболезнованием покачивали головами и жалели, что столько добра за бесценок пойдет, а большинство думало только о себе, облюбовывая что-нибудь подходящее. — Купца не нужно! — сказала тетушка и встревожилась. — Спаси, царица небесная! Благородный деньги твои промотает, да зато жалеть тебя будет, дурочка. А купец заведет такие строгости, что ты в своем же доме места себе не найдешь. Тебе приласкаться к нему хочется, а он купоны режет, а сядешь с ним есть, он тебя твоим же куском хлеба попрекает, деревенщина!.. Выходи за благородного. — И не пожалела ты его, Нелли! — вскричал я, когда мы остались одни, — и не стыдно, не стыдно тебе! Нет, ты не добрая, ты и вправду злая! — и как был без шляпы, так и побежал я вслед за стариком. Мне хотелось проводить его до ворот и хоть два слова сказать ему в утешение. Сбегая с лестницы, я как будто еще видел перед собой лицо Нелли, страшно побледневшее от моих упреков. Вместо врага Николай нашел в Илагине представительного, учтивого барина, особенно желавшего познакомиться с молодым графом. Подъехав к Ростову, Илагин приподнял бобровый картуз и сказал, что очень жалеет о том, чтó случилось; что велит наказать охотника, позволившего себе травить из-под чужих собак, просил графа быть знакомым и предлагал ему свои места для охоты. Но Каруев уже не слушал его и шел разговаривать к одиноко сидевшему Чистякову. С ним он был всегда серьезен и жалеюще-внимателен, как доктор, и когда разговаривал, то близко и ласково заглядывал ему в глаза. А Чистяков тоже жалел его и постоянно звал с собою за границу. Цыплунова. Юша, Юша, что ты делаешь! Пожалей ты хоть самого-то себя! Она услыхала порывистый звонок Вронского и поспешно утерла эти слезы, и не только утерла слезы, но села к лампе и развернула книгу, притворившись спокойною. Надо было показать ему, что она недовольна тем, что он не вернулся, как обещал, только недовольна, но никак не показывать ему своего горя и, главное, жалости о себе. Ей можно было жалеть о себе, но не ему о ней. Она не хотела борьбы, упрекала его за то, что он хотел бороться, но невольно сама становилась в положение борьбы. Твоя, вишь, повинна, а ты чужую взяла да с плеч срезала, и, как по чувствам моим, ты теперь хуже дохлой собаки стала для меня: мать твоя справедливо сказала, что, видишь, вон на столе этот нож, так я бы, может, вонзил его в грудь твою, кабы не жалел еще маненько самого себя; какой-нибудь теперича дурак — сродственник ваш, мужичонко — гроша не стоящий, мог меня обнести своим словом, теперь ступай да кланяйся по всем избам, чтобы взглядом косым никто мне не намекнул на деянья твои, и все, что кто бы мне ни причинил, я на тебе, бестии, вымещать буду; потому что ты тому единая причина и первая, значит, злодейка мне выходишь… А-в, видимо, жалел об этом, и тяжело ему было отказаться от праздных дней, от подачек с майорского стола, от друга Федьки и от всех наслаждений, которые они вдвоем изобретали себе у майора на кухне. Но цесаревна взяла с них слово не проливать крови. Гренадеры пронесли ее на руках в Зимний дворец, погруженный в глубокий сон. Елизавета Петровна сама увезла к себе Ивана и все жалела и ласкала малютку. Остальная Брауншвейгская фамилия была отправлена в Петропавловскую крепость, куда доставили также Остермана, Головкина, даже опального Миниха и других, всего до 20 особ. — Ничего, не бойся! Умолчишь — себе солжёшь, а не мне. Говори, говори! Своего не жалей: изломаешь — новое сделаешь! — О нем я жалею, а о себе нет. Мурзавецкая (покачав головою). Ах, Аполлон, Аполлон! Если жалеть тебя и любить как следует, так ведь с ума сойдешь, глядя на тебя. Вот что ты мне скажи: совладать-то с собой ты можешь али нет — ну, хоть ненадолго! Ты прости, пресвятая богородица,
Пожалей мою душеньку грешную.
Не себя ради мир я грабила,
А ведь ради сына единого!.. К объяснению всего этого ходило, конечно, по губернии несколько темных и неопределенных слухов, вроде того, например, как чересчур уж хозяйственные в свою пользу распоряжения по одному огромному имению, находившемуся у князя под опекой; участие в постройке дома на дворянские суммы, который потом развалился; участие будто бы в Петербурге в одной торговой компании, в которой князь был распорядителем и в которой потом все участники потеряли безвозвратно свои капиталы; отношения князя к одному очень важному и значительному лицу, его прежнему благодетелю, который любил его, как родного сына, а потом вдруг удалил от себя и даже запретил называть при себе его имя, и, наконец, очень тесная дружба с домом генеральши, и ту как-то различно понимали: кто обращал особенное внимание на то, что для самой старухи каждое слово князя было законом, и что она, дрожавшая над каждой копейкой, ничего для него не жалела и, как известно по маклерским книгам, лет пять назад дала ему под вексель двадцать тысяч серебром, а другие говорили, что m-lle Полина дружнее с князем, чем мать, и что, когда он приезжал, они, отправив старуху спать, по нескольку часов сидят вдвоем, затворившись в кабинете — и так далее… 90000 Everything You Need to Know About Overcoming Self-Pity In 3 Minutes ⋆ LonerWolf 90001 90002 90003 Self-pity is easily the most destructive of the non-pharmaceutical narcotics; it is addictive, gives momentary pleasure and separates the victim from reality. 90004 — John W. Gardner 90005 90006 90007 90003 In my last article I explored the psychology of self-pity. In this article, we’ll delve into 13 of the best ways to nip your moping in the bud. 90006 90003 Just to recap, self-pity is defined by: 90006 90012 90013 An inability to accept a situation or circumstance in your life.90014 90013 Cogitating over your issues and troubles constantly. 90014 90013 Dejectedness, gloominess and depression. 90014 90013 The feeling that you’re a victim of something or someone (e.g. the «persecution complex»). 90014 90013 The unexpressed thirst for the sympathy and affection of others. 90014 90023 90024 90025 13 Essential Ways of Overcoming Self-Pity 90026 90027 90003 Discovering that we chronically self-pity, and taking steps to overcome this issue is part of the Involutionary process of Self-Transformation which stems from an understanding and acceptance of ourselves.90006 90030 90030 90032 90003 So if you suspect that you constantly self-pity, 90025 do not fight it. 90026 Do not hide from it in shame or embarrassment, rather, face it, accept it as a fact of your life. Embrace the fact that 90025 you are flawed and infallible 90026 … just like everyone else. Only then can you hope to make long-lasting changes within yourself. 90006 90003 Below you will find an eclectic variety of useful ways to overcome self-pity. 90006 90041 90025 1) Keep a journal.Write in it for 10 minutes every day. 90026 90044 90003 Keeping a gratitude journal, where you write down a list of things that you’re thankful for each day, is one effective way of re-programming your thought patterns. Nothing too small is irrelevant to write down, e.g. something like «I’m thankful that this cup of tea is warm and soothing» or «I appreciate the softness of my pillow», should not be ignored. Whatever you are thankful for write down. Do this with patience and deliberation (remember, it’s not a race).90006 90041 90025 2) Grow a plant. Raise some herbs. Garden. 90026 90044 90003 According to a survey conducted in 2013, 80 percent of gardeners reported that they were «happy» and «satisfied» with their lives, compared to the 67% of non-gardeners surveyed. Not only does gardening remove the attention and energy you place on yourself to something 90025 other 90026 than yourself, but it also instills you with a sense of accomplishment. 90006 90041 90025 3) Sit in the sun. 90026 90044 90003 According to studies, vitamin D (which you gain from the sun), actually helps to improve your mood and energy levels, whilst decreasing depression.Ensuring that you get enough sun exposure each day is a good way to fight self-pity. 90006 90041 90025 4) Watch funny videos, clips and pictures. 90026 90044 90003 This is an excellent way of breaking yourself out of the self-pity cycle. Good websites to checkout include: 90006 90012 90013 Funnyordie.com 90014 90013 Break.com 90014 90013 Collegehumor.com 90014 90013 Dailyhaha.com 90014 90023 90041 90025 5) Get a pet animal. 90026 90044 90003 Dog, cat, bunny, guinea pig, lobster … whatever floats your boat.Studies show that caring for a pet helps to reduce depression, thus helping you to overcome your pity parties. 90006 90041 90025 6) Read this infographic. 90026 90044 90003 Powerful and eye-opening. 90006 90003 90090 90090 90006 90041 90025 7) Take regular long walks. 90026 90044 90003 Exercise has been proven to boost the levels of endorphins in your brain, which are responsible for elevating your mood (plus a million other benefits). You may also like to consider joining a gym, or investing in your own sports equipment if you prefer privacy.90006 90041 90025 8) Meditate. 90026 90044 90003 Meditation is a miracle cure for many mental ills, however, it does require 90025 patience, persistence and self-discipline. 90026 By meditating for 10 minutes a day, you increase your ability to become self-aware, and thus your ability to catch yourself in the act of fulfilling self-pitying thoughts. 90006 90041 90025 9) Inner work 90026 90044 90003 Inner work is an all-encompassing life practice that involves working with your soul.This means that we consciously decide to go on a journey to reconnect with our inner needs, wounds and destiny. Part of inner work involves becoming aware of the various mental illnesses you currently entertain, you can read more about mental traps here. Whether indirectly or directly, our whole website is dedicated to helping you embark on your own inner work. 90006 90041 90025 10) Help those less fortunate than you. 90026 90044 90003 Volunteering really helps you to put your life into perspective, and helps you to appreciate what you have more.Volunteering also boosts self-esteem, confidence and compassion. 90006 90041 90025 11) Try to minimalize your environment. 90026 90044 90003 Cluttered, messy environments contribute to paranoia, hoarding tendencies, anxiety and depression. By simplifying your environment, you may find that your psychological and emotional welfare is significantly increased. 90006 90041 90025 12) Read inspirational quotes each day. 90026 90044 90003 Quotes. We see them everywhere online: Facebook, StumbleUpon, Pinterest, Twitter, Instagram, and pretty much every social network, blog and microblog known to man.Why? Because we love them. We are deeply affected by them. And sometimes we find a quote that speaks to the deepest parts of our beings, a quote that changes us, revolutionizes us. So give it a try. Here is a list of more than 20,000 inspirational quotes. You may also like to checkout LonerWolf’s Facebook page and Twitter streams for inspirational, thought-provoking quotes and messages posted each day. 90006 90041 90025 13) Watch this video. 90026 90044 90003 A reality check from the Optimal Living Academy.Well said. 90006 90003 90138 90139 90006 90003 *** 90006 90003 Have anything else to add to this article? Please let us all know below! 90006 .90000 5 Ways to Avoid Staying Too Long at Your Own Pity Party 90001 90002 Is it really a party if it’s a pity party? We’ve all been to one, though. Perhaps it was an ugly breakup that we could not stop replaying in our mind. Perhaps it was something even more grievous, such as the loss of a parent or loved one. Maybe a doctor just relayed some fearful news. Either way, when life knocks us down, sometimes it’s darn near impossible to get back up again. 90003 90002 90005 Related: 90006 90007 5 Ways to Stay Positive When You’re Having a Bad Day 90008 90003 90002 I know a girl who, within a month, left a job that was nearing unhealthy for her and a boyfriend who was anything but Prince Charming.After those two departures, she had the luxury of returning home to live with her family and the misfortune of staying too long at her own pity party. As the party raged on, she gained weight, wallowing in her room with TV reruns and junk food. She lost her joie de vivre. 90003 90002 That girl was me. I know we have not met, but, if you’ll allow me to be your cautionary tale, I’d like to share five steps that dragged me out of this never-ending party. I wish I took them much, much sooner. But alas, life ebbs and flows and, though we might be washed away in one instant, we’ll swim to shore the next.Let’s make sure we swim right back to shore, burst open those cobweb curtains and exit our own pity parties. 90003 90014 90007 1. Allow yourself time. 90008 90017 90002 Although this sounds counterproductive, do allow yourself some time to wallow. It’s only natural, and we have to feel what we feel. It would be unnatural to see someone experience a tremendous loss and then just whip around with a bright, beaming smile. As painful as it might be, allow yourself some time to sit in those sad, lonely, defeated feelings.90003 90002 Just keep an eye on yourself. Make sure you do not wallow for too long. What’s too long? It depends on the person and the gravity of the situation. Notice any extended patterns of listlessness. When’s the last time you brushed your teeth? When’s the last time you had a good day at work or made a decent attempt to find new work? When’s the last time you spoke to a friend or allowed them to come by and visit? Self-correcting is hardest in these times, but even if you have just the slightest moment of reflection, you’re already on the road to recovery.90003 90014 90007 2. Talk about it. 90008 90017 90002 Do not try to bottle up your feelings, no matter how embarrassed you might feel. Talk it over with patient friends who will really listen. If need be, seek out a little one-on-one time with a life coach or therapist. I do not know how or why, but non-physical things-such as negative thoughts and reliving horrid memories-can manifest in very physical ways. How about those tension headaches? How about that lack of sleep that makes our skin sallow? You 90005 must 90006 talk this time through, as often as you feel the urge to.90003 90014 90007 3. Do something. 90008 90017 90002 Do 90005 something 90006. When you do not even want to get out of bed, make that your one achievement for the day. Get up, take a quick shower and do something, anything. Sit in a café instead of on your sofa behind drawn curtains. Go to a movie by yourself. Grocery shop, picking up a few of your favorite treats (so long as you do not eat them all in one night). Make plans with a friend when socializing is the last thing you want to do. Make it your personal goal for just that 90005 one 90006 day out of the week.Pat yourself on the back for achieving it. 90003 90002 90005 Related: 90006 90007 4 Ways to Quiet the Emotional Enemies in Your Mind 90008 90003 90014 90007 4. Be proud. 90008 90017 90002 No matter the root of your pity party, let a little bit of Katy Perry into your heart. You know, «I got the eye of the tiger, a fighter, dancing through the fire.» Was it a breakup? Was it the loss of a loved one? Was it a series of unfortunate events that piled up and made you toss in the towel? No matter what, guess what’s going to happen at some point? You’re going to come through the other side.At some point, you’re going to feel like yourself again, contribute at work again, socialize with your friends regularly again. Keep that image in mind. Although you might only be on Step 2 right now, you will get through this. When you do, you’re going to feel just a little bit stronger, just a little bit more able to conquer life’s curveball to the nose. 90003 90014 90007 5. Pay it forward. 90008 90017 90002 They say tragedies and misfortunes happen to make us stronger. Heaven help the person who actually 90005 says 90006 that to the person who is currently dancing through the fire and into an extended stay at their local pity party.If someone dares mention that cliché in the moment, you just might hurl something at them-perhaps that Twinkie you’re about to bite into. Hindsight is only 20/20. The older I get, the more I realize the truth in clichés. They get repeated because they repeatedly apply. 90003 90002 In hindsight, you will be stronger and, hopefully, proud of yourself for coming out the other end of things. You’ll pay it forward to yourself, without even realizing it, because you’ll be able to battle through the next speedbump life places before you.Equally important, you’ll be able to pay it forward to a friend. When your cellphone buzzes and it’s someone who’s about to enter into their own self-decorated pity party, you’ll be a better equipped listener and be able to dance with her through the fire, right up to the shoreline where she belongs. Paying it forward will be a sweet treat-even better than that red velvet cupcake, if you can believe it. 90003 90002 One of my mother’s favorite songs by country artist John Michael Montgomery goes like this: «Life’s a dance.You learn as you go. » The inevitable pity party will come knocking on your door, if it has not already. Avoid overindulging in the party punch laced with remorse and fear. Those first few sips might taste all right but, like anything else, excess needs to be controlled. Talk it out with a friend. Allow yourself the natural state of sadness. But then, slowly and surely, arm yourself with a reminder of that eye of the tiger in you, and get on out there and live again. 90003 90002 90005 Related: 90006 90007 23 Questions to Ask Yourself When You’re Stressed Out 90008 90003 .90000 Why We Sometimes Enjoy Pity and How to Stop 90001 90002 90003 90004 90002 90006 «A man can not be comfortable without his own approval.» ~ Mark Twain 90007 90004 90002 When I was younger, I remember occasionally hurting myself while playing outside. 90004 90002 If I rolled my ankle, I might fall to the ground clutching it, but not feel too bad overall. Then, when someone from my family or a friend would run up to me and see if I was okay, I’d start getting choked up. 90004 90002 At the time, this confused me and made me even more upset.Why could I not control myself? 90004 90002 I experienced a lot of self-pity, because I felt like I was weak and could not handle my emotions. And then I would break out in tears. 90004 90002 None of this made any sense to me then, but it would happen the same way every time. 90004 90002 90020 Now that I’m older, I think I «get» it. I actually enjoyed the feeling of pity, and would subconsciously seek it out. 90021 90004 90002 This does not just happen in children. Did you ever notice how when some people get sick or injured, they will practically brag about it? 90004 90002 «Hey everyone! I totally broke my arm the other day.Look at me! » 90004 90002 This whole «enjoyment of being pitied» business is a particularly nefarious form of attention-seeking behavior. 90004 90002 It is a sign of insecurity. We want to be pitied because we crave attention, and without pity, we worry that nobody will care about us. 90004 90002 90020 Pity is a form of external validation that is based off feelings of inferiority. The desire for external validation and the internal lack of self-esteem is a serious one-two punch knocking down our happiness levels.90021 90004 90002 How does this sort of behavior start? What is the original cause? Why do we think this negative external validation is a good thing? 90004 90002 We all have beliefs about ourselves that require some form of validation for us to convince ourselves that these beliefs are true. 90004 90002 There is something inherently alluring about having a victim mentality. If you believe yourself to be a victim, you surrender your personal responsibility, which essentially gives you «permission» to blame someone or something else for your negative situation.90004 90002 It also means that you «deserve» pity. 90004 90002 So if something bad happens, your ego seeks out pity in order to reinforce a victim mentality, which then allows you to abdicate your personal responsibility to do something to change your circumstance-while receiving attention that you might associate with feeling important or loved. 90004 90002 90020 This sort of process is most likely internalized through childhood conditioning. For example, when I was visibly in pain, everyone focused on me, which I enjoyed, so I learned to prolong that by crying.90021 90004 90002 And pity-seeking behavior goes hand in hand with self-pity, which presents a huge obstacle to happiness since you can not feel good if you’re choosing to feel bad for yourself. 90004 90002 Of course, like all of our ego’s defense mechanisms, pity-seeking behavior will try to hide itself from you. 90004 90053 90006 How Can You Recognize These Behaviors? 90007 90056 90002 You may be seeking pity if you: 90004 90059 90060 Frequently start sentences with «I did not deserve …» 90061 90060 Regularly tells others that life or parts of your life are unfair 90061 90060 Repeatedly talk about how someone has harmed you 90061 90060 Draw attention to your problems and ask why they had to happen to you 90061 90060 Subtly wish for negative outcomes so you can talk about them 90061 90060 Get caught up in your own head and become unaware of other people 90061 90060 Look at someone else’s misfortune through how it negatively impacts you 90061 90074 90002 With that last one, someone else’s troubles allow you to create a story that you can use to garner more sympathy for yourself.90004 90002 An example would be a person who explains to her friends about how her husband lost her job. Instead of feeling compassion for him, she focuses on how she’s affected by his loss, as if it’s harder for her than him. 90004 90002 We all do this time to time, but when it becomes a habit, it can interfere with our happiness and our relationships. 90004 90053 90006 How Do You Stop? 90007 90056 90002 As I said earlier, the two main drives that cause these behaviors are a reliance on external validation and a low self-esteem.90004 90002 In order to fully eliminate these behaviors, you need to address both of these causes. 90004 90002 The first step is to consciously recognize that you are engaging in these behaviors. Once you’ve accepted this, you should take some time to meditate on the effect they have on your life. 90004 90002 Are you more frequently in a bad mood? Do you find yourself sabotaging your own efforts? Have your relationships suffered? 90004 90002 Perhaps you can not emotionally connect with others since you are so focused on yourself.Or maybe you’re keeping yourself stuck personally or professionally because you’re committed to talking about the unfairness of it all. 90004 90002 Recognizing these effects builds leverage that will help motivate you to change. 90004 90002 90020 Now, when you notice yourself engaging in pity-seeking behaviors, short-circuit your conditioning by practicing gratitude and recognizing how good it feels. 90021 90004 90002 Instead of focusing on how you have been wronged or hurt, immediately think about something positive in your life.Sure, you broke your arm while skiing, but you were able to use your two legs to take a walk in the park, and you enjoyed that without needing any type of negative attention. 90004 90002 Repeatedly practicing gratitude will reverse the conditioning that caused your behaviors in the first place and help you create positive feelings without needing negative reinforcement. 90004 90002 Over the long term, you need to build a sense of self-worth by accepting personal responsibility for your life and consciously choosing to change the situations that are not working for you.When you feel like you control your own fate, you stop being a victim and you feel far more valuable as a person. 90004 90002 It feels much better to actually enjoy your life than it does to talk about how much you do not. 90004 90002 This is not an issue that you deal with once and then it goes away forever. It is deep seated within us, and it requires consistent self-improvement to minimize it. 90004 90002 As I grew up, improved my self-esteem, and started to take responsibility for my life, my pity-seeking behavior decreased drastically, but it still exists.90004 90002 What’s important is not to eliminate the behaviors entirely, but to deal with the underlying causes as best we can. 90004 90002 Do you enjoy seeking pity? Why do you think you do it? 90004 90002 90118 Photo by lupzdut 90119 90004 90121 About Michael Davidson 90122 90002 Michael Davidson has written for over a year about finding happiness and health. The keys to his heart are dark chocolate and an encyclopedic knowledge of Simpsons quotes. Get his free 8 day e-course on how to create a healthy lifestyle that makes you happy and follow him on Twitter.90004 See a typo or inaccuracy? Please contact us so we can fix it! .90000 Significado, definição em Dicionário Inglês 90001 PITY | Significado, definição em Dicionário Inglês She agreed to go out with him more out of pity than anything.»Can not you go to the party? Oh, that’s (such) a pity.» We’ll have to leave early, more’s the pity (= and I am unhappy about it). The pity was that so few people.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *