Полные руки как избавиться отзывы: Полные руки: как похудеть в руках?

Содержание

что делать, комплекс физических упражнений, отзывы

Каждая представительница прекрасного пола, глядя на отражение в зеркале, начинает замечать недостатки своей фигуры. Чаще всего проблемными местами оказываются ноги и область живота. Но нередко девушкам не нравится и область предплечья. Приподняв руки и отведя их в сторону, можно увидеть лишние объемы в подмышечной области. Более того, избыточный объем сопровождают дряблость и провисание кожи. Этот дефект может настигнуть даже девушек с относительно нормальным весом и конституцией тела, но толстыми руками выше локтя. Что делать, если жир на руках доставляет беспокойство? Какие существуют методы и способы борьбы с лишними объемами на руках?

Откуда появляется жир на руках

Многим девушкам и женщинам проблема толстых рук дает немало поводов для комплексов. Они предпочитают носить вещи с длинными рукавами, а на отдыхе стараются как можно реже появляться в купальнике. Выяснить, из-за чего стали толстыми руки выше локтя и что с этим делать, на самом деле не так уж и сложно. Достаточно взвешенно подойти к решению проблемы и использовать подходящие методы. Стоит выяснить причины толстых рук выше локтя. Вот основные из них:

  • Избыточный вес.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное питание чаще всего является поводом для появления лишних объемов на теле. Жировые излишки при этом откладываются на различных частях тела. Касается это и рук.
  • Изменение гормонального фона.
  • Применение некоторых препаратов, беременность — все это приводит к гормональным скачкам. На этом фоне жировые отложения возможны в самых неожиданных местах, в том числе и на предплечьях.

Конституция тела

Как известно, встречаются различные типы фигур у женщин. Это перевернутый треугольник, песочные часы, прямоугольник. Чаще всего полнотой рук страдают женщины с типом фигуры перевернутый треугольник.

У женщин со слабым тонусом или, наоборот, с сильно развитой мускулатурой руки могут выглядеть толстыми. В первом случае руки выше локтя оказываются дряблыми, если их поднять, проблемная область провисает. Во втором случае жировая ткань как бы находится над мышцами, из-за чего руки кажутся толстыми.

Возрастные изменения

Доказано, что у женщин жир на руках сжигается гораздо медленнее, чем у мужчин. Соответственно, с возрастом убрать жир на руках окажется гораздо сложнее, поскольку изменение гормонального фона приводит к ослаблению тонуса мышц. Кожа становится не эластичной, руки теряют привлекательность.

Если в рационе женщины преобладают высококалорийные несбалансированные продукты, то избыток калорий приводит к лишнему весу, ожирению. Все это откладывается на различных участках тела, не исключая руки.

Способы решения проблемы

Решив избавиться от ненавистного жира, многие женщины начинают впадать в крайности. Одни садятся на долгие и изнурительные диеты, другие часами проводят время в спортзале, окончательно изматывая себя. Такие меры являются чересчур жесткими, даже если организм первое время будет реагировать на диеты и тренировки, то в последующем тело может вернуться в прежнюю форму. Другой проблемой может стать непропорциональность тела, когда верхняя часть выглядит больше нижней. Что делать, если руки выше локтя выглядят толстыми, а их форма оставляет желать лучшего? Методов для решения проблемы множество, главное — не лениться, и результат не заставит себя ждать.

Правильное питание — залог красивого тела. Первым методом в борьбе с лишними объемами в области рук является корректировка питания. Не обязательно полностью ограничивать себя во всем, достаточно соблюдать основы:

  • исключить из рациона сладкое во всех его видах;
  • избегать употребления острого, копченого, жирного;
  • включить в меню больше фруктов и овощей;
  • разнообразить рацион злаками;
  • пить около 2 литров воды в день;
  • частое и дробное питание;
  • рыба, мясо, творог яйца — это главный источник белка;
  • отказаться от алкогольных напитков.

Диетологи говорят, что отличным жиросжигающим веществом является витамин С. Большое его количество содержится в цитрусовых — апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, шиповнике. Ежедневное потребление витамина С поможет ускорить сжигание жира.

Упражнения для рук

Если у вас толстые руки выше локтя, что делать? Упражнения, которые избавят от проблемы, мы перечислим в статье. Чтобы сделать руки стройными, существует целый комплекс упражнений. Достаточно подключить к тренировкам правильное питание, и руки вновь станут подтянутыми.

Многие женщины не знают, с чего начать комплекс упражнений, когда руки выше локтя толстые. Что делать в такой ситуации? К каким упражнениям приступить в первую очередь? Начинать упражнения от толстых рук нужно с разминки. Она позволяет мышцам разогреться и избавит от лишних растяжений и травм. После разминки можно подключить скакалку или легкую ходьбу на месте. Далее можно приступать к силовым тренировкам. Для достижения лучшего эффекта упражнения лучше выполнять с гантелями или заменить их на бутылки с водой.

Техника упражнений

Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширину плеч. Держа гантели в руках, развести в стороны, затем опустить. В верхнем положении задерживаться на пару секунд. Таких разведений делать от 10 до 15 в несколько подходов. Если у вас толстые руки выше локтя, что делать можно еще?

Подъем плеч. В этом упражнении следует поднимать и опускать плечи, держа в руках гантели. Руки вдоль туловища. При этом работают только плечи. Таких подъемов необходимо сделать около 20-30 раз.

Жим стоя. Для этого упражнения гантели следует выталкивать на подъемах рук вверх. При этом они находятся параллельно друг другу. В самой верхней точке подъема задержаться на пару секунд, затем опустить руки. Таких повторений сделать 10-15 в несколько подходов.

Отжимания. Эти отжимания не совсем классические, поскольку упрощают задачу новичкам. Их необходимо выполнять с колен. При этом удобным положением будет позиция ног в скрещенном состоянии.

Отжимания наоборот. В этом упражнении, стоя спиной к стулу или кровати, опереться руками, а ноги согнуть в коленях и выполнять отжимания по 10-15 повторений в несколько подходов. Эти упражнения уменьшат толстые руки выше локтя. Что делать можно еще, какие упражнения?

Планка. Одно из самых распространенных и любимых упражнений многих спортсменов. В планке приводятся в действие многие мышцы тела. Поэтому это упражнение будет полезно не только для рук. Для его выполнения необходимо занять положение как в отжиманиях, и опираться не на ладони, а на локти.

Этого комплекса достаточно для того, чтобы решить проблему толстых рук выше локтя, сделать их подтянутыми. Главное — выполнять упражнения регулярно и размеренно.

Массаж

Существует еще один эффективный метод, который справляется с проблемой, когда у женщины толстые руки выше локтя. Что делать в таком случае? Следует обратиться за помощью к массажисту. Обычно специалисты применяют антицеллюлитный массаж, который отлично повышает тонус мышц, усиливает кровообращение, придает коже упругость. Также к процедурам подключают различные масла, скрабы. Они содержат питательные вещества, которые воздействуют на жировую ткань. Кожа на руках после их регулярного применения становится более подтянутой и упругой. Также в комплексе с массажем можно выполнять обертывания. Они выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают кровообращение. Выполнять эти косметические процедуры можно как в салонах, так и в домашних условиях.

Руки выглядят асимметрично

Бывают случаи, когда женщины встречаются с проблемой, что одна рука толще другой выше локтя. Такая асимметрия может доставлять дискомфорт и быть причиной для комплексов.

Причин может быть несколько:

  1. Заболевания. Чаще всего асимметрия рук связана с остеохондрозом. Также это могут быть искривления позвоночника, заболевания грудного отдела, сосудистые недуги, генетические нарушения. В случае обнаружения каких-либо симптомов при асимметрии рук в первую очередь стоит обратиться к врачу, и он назначит подходящее лечение.
  2. Неравномерные нагрузки на руки. В основном с такой проблемой сталкиваются женщины, часто проводящие время в спортзале или занимающиеся бодибилдингом. Причиной здесь является неправильное распределение нагрузки на мышцы рук. В этом случае специалисты рекомендуют выполнять упражнения с гантелями как на бицепсы, так и на трицепсы. При равномерной нагрузке мышцы ослабленной руки уравняются по силе и объему с другой.

Отзывы женщин

Вы все еще не знаете, что делать с толстыми руками выше локтя? Отзывы о вышеописанной методике похудения большое количество женщин оставляет положительные. Активный образ жизни, правильное питание, применение косметических процедур — все это позволяет добиться желаемых результатов. Поэтому справиться с такой особенностью, как толстые руки выше локтя, женщине поможет время, упорство и силы.

Упражнения, которые быстро уберут жир на руках и плечах. Результат виден через 10 дней. Подходит женщинам 30-40+. | Варвара Прибалтийская

Многие женщины ищут методы, как похудеть в руках, потому что избавиться от жира там непросто. Проблемная зона медленно теряет объёмы, на ней часто формируются складки кожи, ухудшающие внешний вид. Чтобы вернуть идеальные пропорции, нужно постараться. Для этого требуется комплексный подход, включающий физические упражнения, массаж, специальную диету. Если с энтузиазмом взяться за дело, можно добиться блестящих результатов и убрать полноту плеч и рук.

С чего начать похудения в руках и плечах

Похудение рук стимулируют специальные упражнения, тонизирующие и укрепляющие мышцы. Регулярные тренировки — то, что нужно, для расщепления жировых клеток. Они повышают эластичность кожного покрова в области трицепса. С их помощью легко:

  • Усилить кровоток;
  • Запустить обновление клеток;
  • Ускорить метаболизм;
  • Выровнять рельеф;
  • Укрепить мышечную ткань.
Важно. Для похудения женским рукам и плечам необходимы физические нагрузки в комплексе с массажем, обёртыванием и диетическим питанием. Не ждите сразу положительных результатов. Для расщепления жира и подтягивания кожи нужно делать процедуры не меньше месяца.

Чтобы эффективно снизить вес, не пропускайте спортивные тренировки и плавно увеличивайте нагрузку.

Как похудеть в руках и плечах — самые эффективные способы

Жир часто концентрируемся на руках у женщин, которые ведут малоактивный образ жизни и не уделяют времени спорту. Укрепить мышцы может массаж. Он позволяет похудеть в руках и плечах быстро и не накачивает их. Курс сеансов можно пройти у специалиста или делать процедуры самостоятельно.

Разминайте кожу поочерёдно одной рукой, плавно продвигаясь от ладоней к плечам около 20 минут. Предварительно нанесите массажное масло и аккуратно вотрите в кожу. Используйте лёгкое поглаживание и щепки. В конце используйте увлажняющее средство. Для укрепления мышц требуется 10-15 сеансов.

Чтобы руки у девушек похудели быстро и эффективно, узнайте подробнее об обвёртывании. Это процедура, которую легко делать в домашних условиях. Она снижает объёмы за счёт выведения токсичных веществ и жидкости. Тепловой эффект раскрывает поры, усиливает кровоток и стимулирует расщепление жира. Можно воспользоваться медовым обвёртыванием.

  • Отмерьте 2 ст. л. порошка горчицы и разведите водой до состояния кашицы.
  • Введите столько же тёплого мёда, перемешайте.
  • Нанесите на очищенную кожу рук и оберните пищевой плёнкой.
  • Оставьте на 30-40 минут, смойте, обработайте тело кремом.
Совет. Чтобы похудели руки, процедуры нужно делать 3-4 раза в неделю месяц.

Лучшие упражнения для похудения рук и плеч

Несложный комплекс  стимулирует похудение плеч и рук, хорошо тонизирует мышечную ткань, обогащает кровь кислородом и подтягивает обвисшую кожу.

Можно подобрать упражнения с гантелями, без гантелей или комбинировать их друг с другом. Если хотите подкачаться с утяжелением, не нагружайте резко руки. Купите гантели массой 0.5 кг или используйте литровые бутылки с водой. Через неделю-две увеличьте вес до 1 кг. Повышать норму с первых дней допустимо при хорошей физической подготовке. В противном случае вас ожидает сильная боль в мышцах.

Кстати. В сети легко отыскать фото, которые девушки выкладывают, чтобы показать, каких добились результатов. На них наглядно видно, как похудели руки и плечи у тех, кто систематически занимается.

Отжимания от пола

Перед выполнением основного комплекса сделайте лёгкую зарядку, которая подготовит тело к интенсивному воздействию. Она включает наклоны вправо, влево, круговые движения головой, приседания, растяжку. После неё похудение рук и плеч будет более эффективным.

Отжимание — одно из самых действенных упражнений без гантелей для проработки мышц плечевого пояса и рук. Лягте на спортивный коврик, сожмите ноги вместе и поднимитесь на носках. Поставьте руки немного шире плеч. Медленно опустите тело к полу, согнув руки в локтях, и коснитесь грудью коврика. Спину удерживайте прямо. Вернитесь в исходную позицию.

Если сразу трудно делать упражнение, начните с отжимания с колен. От него тоже хорошо худеют руки. Упритесь коленями в пол, сведите лодыжки, скрестите стопы и поднимите к верху. Расставьте вытянутые руки на ширине плеч. Отжимайтесь, сгибая верхние конечности в локтях и снова выпрямляя их.

Отжимания от скамьи

Для похудения в руках и в области подмышек подходят обратные отжимания. Сядьте спиной к скамье и обопритесь об её край руками, согнув в локтях. Вытяните ноги и упритесь в пол пятками. С помощью рук поднимайте корпус до тех пор, пока верхние конечности не выровняются, и опускайте в исходную позицию. Упражнение для рук быстро подтягивает дряблую кожу.

Поочерёдный подъём гантелей на бицепс

Станьте ровно, сожмите гантели и опустите конечности вниз. Выдохните воздух, согните правую руку и поднесите гантель к предплечью. Напрягите мышцы, отсчитайте мысленно 3 секунды и на выдохе опустите руку. Повторите с левой стороны.

Можно подобрать разные варианты упражнения с гантелями, которые помогут похудеть рукам. Простой способ: встаньте прямо и опустите руки с утяжелением вдоль тела. Разведите в стороны на уровень плеч и опустите.

Французский жим с гантелями

Упражнение прорабатывает трицепс и улучшает очертания рельефа. Чтобы похудеть в области рук, отлично подходит способ в положении лёжа.

Лягте на пол или на скамью и поднимите руки с гантелями над плечами. Держите их ровно параллельно друг к другу. На вдохе опускайте за голову, сгибая конечности в локтях. На выдохе поднимайте вверх, разгибая локти.

Жим гантелей, сидя на скамье

Чтобы в домашних условиях похудеть в плечах и руках, выполняйте жим гантелей сидя. Расположитесь на скамье, сожмите в ладонях гантели, раздвиньте руки, согните в локтях и поставьте на ширину плеч. Поднимайте гантели вверх и опускайте в исходное положение. Следите, чтобы руки не опускались ниже уровня плеча. При движении вниз — вдох, при движении вверх — выдох.

Упражнение ножницы

Вытяните руки прямо на уровне плеч, распределив одну чуть выше другой. Разведите широко в стороны и верните в исходную позицию. Чтобы руки похудели, нужно сделать упражнение с усилием, так, чтобы чувствовалось мышечное напряжение.

Комплекс упражнений для похудения

Для ежедневной тренировки подходит комплекс простых упражнений. Количество подходов указано ниже:

Отжимание от пола — 10 раз.
Отжимание от скамьи — 10 раз.
Поочерёдный подъём гантелей — 30 раз.
Французский жим лёжа с гантелями — 20 раз.
Жим гантелей в положении сидя на скамье — 20 раз.
Ножницы — 30 раз.

Упражнения занимают минимум свободного времени и быстро делают руки похудевшими и подтянутыми. С их помощью легко накачать мышцы, не увеличивая рельеф, как у бодибилдеров. Спорт в комплексе с массажем и обвёртыванием кардинально меняет руки до и после похудения. Кожный покров становится упругим, эластичным, исчезает дряблость, некрасивые складки и жир.

Меню для красивых рук и плеч

Каждый спортивный тренер на вопрос, что делать, чтобы похудели руки, даст чёткий ответ: комбинировать физические нагрузки с диетическим питанием. Если вы регулярно тренируетесь, голодать не стоит. Лучше перейти на здоровый рацион, снизив употребление вредных углеводов и увеличив потребление белка.

Совет. Чтобы похудение рук в домашних условиях было успешным, считайте калории и старайтесь, чтобы потребление было меньше, чем расход на 10-20%. Питайтесь маленькими порциями 4-5 раз и пейте не меньше 2.5 л воды в сутки.

Воспользуйтесь диетой для похудения рук на 7 дней.

Дни — Завтрак . Ланч . Обед . Полдник . Ужин.

1 — Овсяная каша яблоко, чай из ромашки.Йогурт . Овощной суп, отварная говядина, огурец . Жменя орехов . Кефир с отрубями .
2 — Два отварных яйца, стакан томатного сока . Яблоко . Суп из сельдерея . Тушеные овощи с грибами . Зерновой творог.Два яблока .
3 — Два кусочка цельнозернового хлеба с сыром, чай . Банан . Запечённая в фольге рыба, Тёртая морковь с маслом . Йогурт . Кефир с отрубями.
4 — Овсяная каша с фруктами, настой шиповника . Половина грейпфрута . Гречневая каша, белое мясо, резаная капуста . Половина грейпфрута . Творожная диетическая запеканка .
5 — Омлет из 2 яиц, слабый зелёный чай . Стакан ягод . Тушёная капуста, отварная говядина, огурцы . Зерновой творог . Кефир с отрубями .
6 — Рисовая каша с изюмом, настой шиповника . Яблоко . Суп из брокколи на мясном бульоне, тушёные овощи . Банан . Яблоки .
7 — Разгрузочный день . Выпейте 1.5 л. кефира, разделив норму на 5 раз.

Использование аптечных средств

Чтобы руки похудели в кратчайшие сроки, разрешается применять аптечные препараты для сжигания жира. Хорошей эффективностью обладает Карнитон. Биодобавка включает L-карнитин, улучшающий обмен веществ, повышающий работоспособность и физическую активность. Если принимать средство и тренироваться, процесс похудения осуществляется максимально интенсивно.

В отзывах девушки говорят, что перед тем, как похудеть в руках и плечах, нужно очистить кишечник от шлаков. С этим хорошо справляется Фитомуцил — порошок из плодов сливы и семян подсолнечника.

Важно. Препарат улучшает работу ЖКТ, снижает холестерин, выводит токсины. Разводите средство водой по инструкции и принимайте 2 раза в день. Оно уменьшает чувство голода и стимулирует сжигание жира.

Обзор реальных отзывов похудения

В сети легко найти отзывы и советы, как быстро похудеть в плечах и руках. Женщины подтверждают, что для этого нужны усилия и спортивные тренировки.

Марина на странице в социальной сети написала:

«После 30 лет пополнела в плечах и никак не могла похудеть в руках выше локтя. Диеты не помогали, кожа стала свисать складками и выглядеть некрасиво. Справилась с проблемой комплексом упражнений с гантелями. Благодаря им:
Исчезла дряблость;
Укрепились мышцы;
Подтянулись складки;
Исчез жир.Занималась полтора месяца и теперь могу снова носить открытые майки и сарафаны».
Елена на форуме худеющих поделилась своими успехами:
«Очень расстраивало то, что мои руки полные. Приходилось скрывать их под длинными рукавами и всячески комплексовать. Очень рада, что подруга затащила меня в фитнес центр. Я начала заниматься и поняла, что тело преображается на глазах:
Плечи сделались упругими и гладкими;
Складки под руками разгладились;
Сформировался красивый рельеф.Вдобавок потянулся животик, ягодицы и появилось море энергии».
Наташа в группе на Фейсбуке рассказала о своём опыте:
«Я подошла к похудению комплексно. Делала зарядку и села на диету. Скажу честно, худеть было тяжело. Через время я стала чувствовать:
постоянную усталость;
сонливость;
раздражительность.Кожа на руках выглядела дряблой и некрасивой. Я поняла, что неправильно делаю упражнения и записалась в спортклуб. Там дело пошло на лад. Тренер подобрал хороший комплекс и научил правильно распределить нагрузку».

Подведем итог, чтобы руки оставались всегда красивыми, не бросайте делать упражнения после того, как добьётесь нужных результатов. Отсутствие нагрузки ведёт к тому, что кожа растягивается и теряет упругость, поэтому занимайтесь регулярно хотя бы по 15-20 минут в день. Упорство и усердие только приветствуются. Всем удачи в тренировках.

Читайте также:

Лучшие упражнения для быстрого похудения в области ног и бедер. Подходит женщинам 30-40+

Плоский живот за 7 дней. Простая, но очень эффективная диета. Подходит женщинам 30-40+

Очень полезная таблица калорийности продуктов для тех кто хочет похудеть или сесть на диету. Поможет быстро похудеть.

ТОП 4 Самые эффективные упражнения для плоского живота. Результат виден через 14 дней.

Упражнения, которые быстро уберут жир со спины и исправят осанку. Результат виден через 14 дней. Подходит женщинам 30-40+.

Упражнения, которые быстро уберут жир с живота. Результат виден через 7 дней. Подходит женщинам 40+.

Три упражнения, которые быстро избавят от жира и складок на животе и боках. Через 6 дней уже видимый результат.

Как быстро убрать морщины на лице в домашних условиях. Подходит женщинам 40-50+

Как похудеть на 10 кг за неделю? Диета, которая поможет быстро похудеть. Результат виден через 7 дней. Для женщин 30-50+

Упражнения, которые быстро уберут жир со спины и боков. Результат виден через 7 дней. Подходит женщинам 40+.

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов (1я часть)

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов (2я часть)

Как накачать грудь девушке + программа тренировок и меню на неделю Часть №1

6 проверенных способов как убрать жир на животе

7 упражнений для худых рук

То, что руки – визитная карточка женщины, постановила уже давным-давно великая Коко Шанель. Между тем она имела в виду не только ухоженность и аккуратный маникюр. Полные руки с обвисшей кожей и валиками жира не только совершенно не впечатляют, но и отпугивают. И наоборот – стройные, подтянутые руки способны визуально скрадывать лишний вес на талии и бедрах, если таковой имеется. А если вы обладаете фигурой «фитоняши», то просто обязаны горделиво демонстрировать худые, в меру рельефные руки. Поэтому вперед, выполнять супердейственные упражнения для рук!

1. Отжимания

Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук – отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Теперь прощайте, растяжения! Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз. И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.

Похожие материалы:

2. Провалы между опорами

Мышцы трицепса состоят из трех головок и составляют 75% всего объема руки! Это означает, что при грамотном подходе именно работа над данной мышцей способна привести к идеальному результату в виде подтянутых, стройных рук. Triceps dips или dips on bench — именно так звучит название упражнения в англоязычном варианте, то есть оно идеально подходит именно для проработки трицепса. Для начала установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и поместите руки, держа их на ширине плеч, на край. На вдохе начните медленно опускаться вниз, сгибая локти. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу (то есть они должны оказаться под углом 90 градусов). Важно: сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны.

Дойдя до низа, используя только силу трицепсов, на выдохе мощно вытолкните тело вверх, в исходное положение.

3. Разводка» гантелей в стороны

«Разводка» – идеальное упражнения для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

Похожие материалы:

4. Планка

Несмотря на то, что статическое фитнес-упражнение «планку» называют лучшим для «железного пресса», кроме мышц живота она еще активно способствует проработке бицепсов. Между прочим, эта стойка совсем не новое изобретение: она входила в тренировочный план еще римских гладиаторов и древнегреческих атлетов, ее также активно используют в йоге. Кроме бицепсов планка задействует трицепсы – заднюю поверхность рук выше локтя, а также дельтовидные мышцы – плечи. Именно во время планки они выполняют непривычную работу, поскольку в обычной жизни мы их достаточно мало используем. Немаловажным является то, что упражнение прекрасно укрепляет лучезапястный сустав, который находится между кистью и собственно рукой: если вы опираетесь на прямые руки, его связки и хрящи существенно укрепятся. В дальнейшем это поможет предотвратить переломы при случайном падении на руки и снизит риск получения спортивных травм. Время выполнения: для начала будет достаточно 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте «стояние» до нескольких минут.

Похожие материалы:

5.

Подтягивание

Это упражнение может оказаться не под силу даже достаточно «прокачанному» человеку. Редко можно увидеть женщину, которая делает подтягивания. Если же вы решитесь на это упражнение, то ваши рельефные, точеные руки всегда будут привлекать внимание окружающих. Существует устоявшееся мнение, что подтягивания способствуют развитию широких округлых плеч. На самом деле это заблуждение. Подтягивания очень слабо нагружают переднюю и среднюю часть плечевых мышц. Просто подтягиваясь на перекладине, без отягощений и использования техник «обратного хвата», стать обладательницей широких округлых плеч у вас вряд ли получится. Акцент при подтягивании с прямым хватом (то есть традиционным подтягиванием) делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья. Кроме того, упражнение отлично прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки следует держать на ширине плеч. После этого вам нужно повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги.

Сгибая локти, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины. После достижения нижней точки нужно стараться полностью разгибать руки. Старайтесь избегать резких движений при выполнении упражнения, а опускать тело вниз следует максимально медленно.

6. Классическая планка с отведением руки в сторону

К чему усложнять и так не самые простые упражнения? Да, действительно, в классической планке отлично прорабатываются мышцы рук. Однако сделав одну руку опорной, а другой совершая различные упражнения, вы усилите нагрузку на опорную руку, а другой руке дадите возможность сильнее проработать определенную группу мышц. Удерживать корпус с утяжелителем – это сложно, но в достижении цели рельефного тела более эффективно. Например, во время выполнения этого упражнения гораздо активнее работают пресс, трицепс рук, грудные мышцы, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, широчайшие мышцы спины, квадратная мышца поясницы.

Похожие материалы:

7.

Планка с опорой ног на фитболе на прямых руках

Поместите голени и ступни на фитбол. Руки выпрямите и поставьте на пол. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут. Неустойчивая поверхность мяча обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. При опоре ногами на фитбол желательно выдержать 1,5 минуты в позе планке, после чего несколько раз отжаться.

как похудеть раз и навсегда

02.02.2018 Питание полезное

Общее представление о похудении рук

По мнению полных людей, большинству из них при похудении легче избавиться от лишнего жира в нижней части тела. Особенно женщины переживают, что у них толстые руки. Как похудеть именно в этой части тела, укрепить мышцы и держать в тонусе внутреннюю сторону плеча – этот вопрос волнует очень многих обладателей  пухлых рук.

Врачи-диетологи и преподаватели различных спортивных занятий создали и используют на практике комплексное похудение, направленное именно на руки. Выполняя целую систему мер по избавлению от жировых отложений в верхней части туловища, и конкретно рук, необходимо морально и физически подготовится ежедневно постепенно двигаться к поставленной цели. Вам нужно не только убрать накопившийся на руках жир, но и предотвратить его повторное появление. Забудьте про свои

толстые руки. Как похудеть именно в этой части тела, узнаете ниже.

Советы и рекомендации для похудения рук

«У меня толстые руки — как похудеть?» — этот вопрос довольно часто задают фитнес-тренерам на первый взгляд стройные женщины, пряча полные и с отвисшей кожей руки под объёмными рукавами блузок и свитеров. Ответ таков: «Вам помогут три составляющие – правильное питание, спортивные занятия и ещё ряд дополнительных процедур».

Пища

В результате отсутствия занятий физкультурой и медленного протекания обменных процессов в организме, человек сталкивается с проблемой толстых рук.

Даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то всё равно за день мышцы ног более активны и нагружены, чем руки. Для того, чтобы избавиться от дефицита мышечной нагрузки в области плеч и ключицы (в области кистей реже образуются лишние накопления жировой массы, так как они более подвижны в течение дня), и тем самым предотвратить в этих местах образование жира, следует, в первую очередь, обратить внимание на ваше питание.

В рационе пища должна быть низкокалорийная и правильная, как советуют диетологи. Откажитесь от жареного, копчёного, жирного, мучного и сладкого. Готовьте блюда на пару, отваривайте или запекайте. Отдайте предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса (150 грамм отварной свинины можно съесть раз в сем дней). За полчаса до еды рекомендуется выпить 200-250 мл минеральной воды без газа.

В утреннее время  происходит ускорение метаболизма, и поэтому сжигать внутренний жир лучше именно в это время суток. Для похудения рук помогает использование в питании не только низкокалорийных, но и кисло-горьких продуктов: клюквы, брусники, калины, грейпфрутов, кисломолочных продуктов. Для поступления в организм достаточного количества энергии, ешьте ежедневно до ста пятидесяти грамм разных каш, но не солите и не добавляйте сахара, молока и масла (можно добавить 1 чайную ложку мёда).

С утра пейте зелёный чай и соки, предпочтительно — натуральные. На обед меню составьте из рыбы или мяса, сырых или подвергнутых тепловой обработке овощей, тоста или кусочка тёмного хлеба. Попейте несладкие напитки, например, кисель, компот, морс, чай, отвары облепихи и шиповника. На ужин, для пополнения необходимого организму кальция, ешьте блюда из творога с добавлением небольшого количества нежирной сметаны. Перед сном можно выпить стакан 1% кефира или кисломолочный напиток.

Физкультура и спорт

Для похудения толстых рук есть специальные упражнения, которые нужно делать четыре раза за день, а для закрепления достигнутых успехов не прекращать занятия и после достигнутого результата:

— пять раз вращать «восьмёрки» назад и вперёд двумя руками;

— десять раз стать на носочки, поднять руки вверх, сделать «мельницу», чередовать по минуте, напрягая мышцы рук и давая рукам отдых;

— десять раз отжиматься, как умеете, допускается стоя на коленях, лишь бы напрягались мышцы рук;

— десять раз сгибать и разгибать руки в локтях, используя две гантели весом не более одного килограмма в каждой.

Зарядка занимает по времени до пятнадцати минут. После занятий не разрешается пить один час. По истечении его, 200-250 мл минеральной или воды с лимоном доставят вам огромное удовольствие. Если есть возможность плавать один час в реке, море или бассейне, то это намного полезнее и эффективней вышепредложенных  физических упражнений.

 Сопутствующие процедуры

Для похудения полных рук подойдёт ванная с морской солью. Возьмите массажную насадку или жёсткую мочалку и промассируйте каждую руку от кисти до плеча и обратно. Затем рекомендуется принять контрастный душ в течение пяти минут, чередуя по минуте холодную и горячую воду, особенное внимание уделив рукам. После этого разотритесь полотенцем и нанесите на тело увлажняющий крем.

Соблюдая эти три основные правила и настроившись позитивно, вы уже через месяц не узнаете свои заметно подтянутые и немного накачанные руки.

 

Оцените

Толстые руки: как похудеть раз и навсегда

Интересные статьи

20. 01.2017

Стретчинг

Английское слово «stretch» стало основой для формирования в русском …

Как похудеть в руках и плечах быстро отзывы

как похудеть в руках и плечах быстро отзывы

Чтобы похудеть в руках выше локтя, следует подойти к решению проблемы комплексно и включить в программу похудения такие пункты: диета, специальные упражнения, массаж, обертывания.  Упражнения для похудения рук и плеч.

Ограничения в питании, массаж, обертывания прекрасно способствуют похудению рук от локтей до плеч, но главным средством решения данной проблемы все же должны стать специальные упражнения. Чтобы убрать жир с предплечий быстро и навсегда нужно знать, какие упражнения для похудения рук выше локтя следует обязательно включить в свою привычную тренировку: прыжки со скакалкой или их имитация; приседания с подъемом рук. Красивые и изящные руки — это не только тонкое запястье, но и отсутствие дряблой кожи и полноты по всей длине или в области от локтя до плеч.

К сожалению, даже у достаточно стройных обладателей хорошей фигуры руки бывают полными. Чтобы похудеть в руках и плечах, необходимо сбалансированное питание и занятия с отягощениями. Это безопасный способ укрепления мышц. Без спорта устранить дефект получится лишь хирургическим способом.

Основы питания. Если интересует, как похудеть в руках быстро и эффективно в домашних условиях, важно пересмотреть свой рацион. Без правильного питания физические упражнения будут неэффективными.  Если питание в норме, в этом случае требуется спорт, так как похудеть в руках и плечах быстро и эффективно без физической активности не получится. Заниматься нужно хотя бы раза в неделю.

Важно, чтобы между тренировками был отдых до 48 часов. Упражнения для похудения рук. Отзывы: 5. Девчата, помогите советами, пожалуйста. Я на фигуру в целом не жалуюсь, вроде стройненькая, хоть и набрала 3 килограмма, но себе нравлюсь.

Только такое ощущение,что лишний вес осел именно в руках. Они такие стали противные, пухлые, как кегли! Кошмар! Тренируюсь дома, стала отжиматься от колена, 15 раз по 3 подхода.   Я бы сказала не для похудения рук, а для придания им рельефа и накачки мышц. Руки похудеть конечно могут при этом упражнении, но и одновременно с этим будут и подкачиваться. А вообще похудеть одним способом практически невозможно, нужно совмещать спорт с питанием. Чтобы добиться фигуры как на фото нужно постараться.

Как похудеть в руках и плечах — самые эффективные способы. Жир часто концентрируемся на руках у женщин, которые ведут малоактивный образ жизни и не уделяют времени спорту. Укрепить мышцы может массаж. Он позволяет похудеть в руках и плечах быстро и не накачивает их. Курс сеансов можно пройти у специалиста или делать процедуры самостоятельно.  В сети легко найти отзывы и советы, как быстро похудеть в плечах и руках.

Женщины подтверждают, что для этого нужны усилия и спортивные тренировки. Марина на странице в социальной сети написала: «После 30 лет пополнела в плечах и никак не могла похудеть в руках выше локтя.

Как быстро сжечь жир. Лучший способ получить тонус мышц — это двусторонний подход: диета и физические упражнения. Первое, что все хотят — это избавиться от обвисших мышц трицепса, так называемых крыльев.  Держите гантели в каждой руке и поставьте обе ноги на пол на ширине плеч.

Вытяните руки над головой, держа их на уровне ушей. Держа плечи неподвижными, согните локти, чтобы опустить гантели за голову. Сразу же распрямите локти, чтобы вернуться в исходное положение.  Как похудеть, но при этом не наращивая мышцы? Хотя использование дополнительных весов является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира, женщины всегда беспокоятся, что превратятся в «качков».

Не очень красивые полные руки очень быстро похудеют и приобретут подтянутый и слегка подкаченный вид, исчезнет обвисшая кожа. Но главное не перестараться, ведь не всем нравятся женские мускулистые руки, которые ну никак нельзя назвать эталоном женской красоты. Женские ручки должны быть красивыми и женственными.  В программе упор делается на главные проблемы любой женщины – жир на животе, руках, плечах и ногах.

Танцевальная гимнастика также способна решить вопрос похудения рук. Для активных подойдет румба, которая скорректирует все тело, а для любителей утонченного существуют восточные танцы.

Как похудеть в руках быстро, учитывая принципы рационального и сбалансированного питания: Кушайте часто и небольшими порциями. Приёмов пищи должно быть не менее четырёх и ещё можете сделать перекуса.  Для сжигания жира в плечах и руках делайте гимнастику для плечевого пояса: поднимайте руки вверх, разводите в стороны, отводите за спину, вращайте, скрещивайте между собой, делайте махи. Количество повторений после небольших перерывов старайтесь довести до максимального количества, но не менее пяти подходов по 15 раз.

Похожее:

  • От слабительных можно похудеть
  • Можно ли похудеть сидя на томатном соке
  • Можно ли похудеть на уксусе
  • Зарядка похудеть за неделю на 10 кг
  • Если отказаться от ужина можно ли похудеть
  • Что можно есть чтобы сильно похудеть
  • Как похудеть за 5 дней на 5 кг для детей
  • От каких чаев можно действительно похудеть
  • Как убрать жир с рук

    С наступлением пляжного сезона случается иногда так, что, надев любимую блузку с короткими рукавами или симпатичный топик, девушка обращает внимание на свои руки и замечает, что они слишком полные. В некоторых случаях биомасса заметно свисает с разведенных в стороны рук, причиняя даме невыносимые эстетические муки и запредельные экзистенциальные страдания. А ведь руки и плечи – весьма эротичная часть женской фигуры и если прятать ее под длинными рукавами, то пляжный сезон можно считать загубленным на корню. Что же делать? В начале разберемся в причинах появления жира на руках.

    Откуда взялся этот жир на руках?

    Иногда насчитывают до семи и более возможных причин появления на руках и плечах заметных жировых отложений. Это и генетика (в том числе тип фигуры), и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, и возрастные изменения, и гормональный дисбаланс, и слишком слабые мышцы рук, и слишком сильные мышцы рук и т.д. и т.п.

    Но главная причина дряблых обвисающих рук – в избытке лишнего веса, а также слабости мышц и связочного аппарата плечевого пояса. Что в свою очередь, вызвано недостатком физической активности и несбалансированным питанием. Можно ли поправить дело? Конечно. И даже нужно! Для этого потребуется совсем немногое – упорядочить питание, исключив ряд продуктов, больше гулять на свежем воздухе и потренировать мышцы рук. Сделать это можно даже дома, выполняя ряд силовых упражнений. Но если Вам хочется общения и дополнительной мотивации – купите абонемент в тренажерный зал.

    Упражнения для устранения жира на руках

    Прежде всего – не забывайте, что любая тренировка должна предваряться разминкой. Это позволит разогреть мышцы, суставы и связки перед выполнением упражнений, минимизирует вероятность растяжений и других травм, а также повысит общую эффективность тренировки. Кстати, лучше всего было бы не просто «подтянуть руки», а уделить серьезное внимание кардиотренировкам (пробежкам, велопрогулкам). Это поможет сбросить лишний вес, что благотворно скажется на форме рук. Итак, упражнения.

    1. Отжимания.

    Это упражнение – просто идеал для развития плечевого пояса. Оно нагружает почти все мышцы, от кистей до шеи (и даже мышцы спины), хотя основная нагрузка ложится на бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Это же здорово – Ваша грудь тоже получит заряд бодрости, помогающий ей стать более упругой и подтянутой.

    Техника очень простая – нужно лечь на пол, положив ладони на пол вплотную к груди, а затем приподнять тело над полом, выпрямляя руки. Главное – следить, чтобы все тело было вытянуто в струнку. При выполнении отжиманий важно не ложиться на пол каждый раз, а удерживать тело в нижней точке на расстоянии 5 см от пола. Если слишком тяжело – попробуйте отжиматься, стоя на коленях. Или отжиматься от дивана (стула), а не от пола. Отжимайтесь столько, сколько сможете. Сделайте 2-3 подхода.

    2. Обратные отжимания.

    Это упражнение даже еще эффективнее, чем обычные отжимания. Надо сесть на край стула (скамьи, дивана) и взяться за край руками. Ноги при этом надо вытянуть вперед. После этого надо приподняться, опираясь выпрямленными руками на край стула, потом опуститься как можно ниже мимо стула, сгибая руки. Только не садитесь попой на пол. Поднимитесь, потом снова опуститесь – и так сколько сможете. Сделайте 2-3 подхода.

    Если у Вас где-то неподалеку (в спортзале, во дворе) имеются брусья – можно отжиматься на брусьях. Руки станут крепкими, упругими и сильными. Ничего висеть не будет – гарантирую!

    3. Подтягивания.

    Еще одно великолепное упражнение для укрепления рук (а также плеч и спины). Но, к сожалению, сегодня оно не под силу даже многим мужчинам, не говоря уже о дамах. Впрочем, если Вы имеете спортивную подготовку и у Вас получается – подтягивайтесь на здоровье.

    4. Разведение рук в стороны.

    Очень эффективное упражнение, укрепляющее руки. Возьмите гантели (1 или 2 кг – подберите вес под себя, чтобы Вы могли сделать 2-3 подхода по 10-15 повторов). Встаньте прямо, глядя вперед. Медленно поднимите руки в стороны, чтобы гантели оказались на уровне Ваших плеч. Задержавшись в этом положении пару секунд – также медленно опустите руки. Повторите это столько, сколько сможете (отлично, если получится 12-18 раз). Потом отдохните пару минут и снова выполните это упражнение.

    5. Подъем гантели на бицепс.

    Это упражнение задействует конкретно бицепс и мышцы предплечья. Укрепившийся бицепс подтянет все ткани наверх – и дрябло свисать ничего не будет. Займите вертикальное положение (как в предыдущем упражнении) с гантелями в руках. Согнув руки в локтях, подтяните гантели к груди. Разворачивать кисти ладонями вверх начинайте в тот момент, когда предплечья будут параллельны полу – не ранее, это важно! Можно в принципе этого и не делать, а поднимать гантели как есть, по типу молотка. Но супинация (разворот кисти) позволяет более полно нагрузить бицепс и сделать упражнение более результативным. Локти при этом старайтесь не отрывать от пояса.

    Не бойтесь «перекачать» руки. Во-первых, организм не позволит рукам стать заметно более выдающимися, чем другие части тела. А во-вторых, как бы упорно Вы не «качались», без гормональных препаратов у Вас никогда не вырастут мужские бицепсы. Никогда. Поэтому не бойтесь – занимайтесь без оглядки.

    6. Подъем гантелей за головой.

    Это упражнение задействует трицепс – еще одну мышцу верхней части рук, развитие которой делает Ваши верхние конечности красивыми и крепкими. Можно поднимать одну гантелю, схватив ее двумя руками (в этом случае возьмите ее потяжелее), а можно поднимать две полегче. Для выполнения этого упражнения необходимо занять вертикальное положение, завести руки за голову, согнув локти, а потом медленно выпрямить, поднимая вертикально вверх. Потом снова опускаем за голову и снова поднимаем.

    Причем это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя, как и предыдущее.

    7. «Молитва».

    Если Вам не нравятся гантели, отжиматься сил нет, а начать «подтягивать» руки хочется уже сейчас, – начните с замечательного и относительно несложного упражнения «молитва». Стоя (ну или сидя, если Вы уже утомились) в вертикальном положении, соедините руки ладонями друг к другу (пальцы направлены вверх). Прижмите ладони друг к другу как можно сильнее, чтобы напряглись мышцы рук и груди. Выдержите это напряжение 10 секунд, потом расслабьтесь, но не разнимайте руки. Снова надавите ладонями друг на друга 10 секунд и снова расслабьте руки. И так примерно от 5 до 10 повторений. Желательно сделать 2-3 подхода. Если у Вас после этого упражнения на следующий день побаливают мышцы рук – значит Вы хорошо поработали и через 3 недели ежедневного выполнения этого упражнения (желательно 2-3 раза в день) Ваши руки станут заметно более подтянутыми и красивыми.

    8. Выкручивание рук.

    Стоя вертикально, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Не опуская рук, поверните их ладонями вверх, крутя сначала в одну сторону, потом в другую. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость в руках. Если это упражнение дается Вам легко, попробуйте выполнять его с гантелями в руках.

    9. Планка.

    Это всем известное упражнение нацелено на укрепление мышц корпуса, но руки оно тоже нагружает. Выполняя планку, Вы улучшите не только форму рук, но и пресс, спину, бедра и грудь. Техника весьма несложная: надо лишь постоять 20-30 секунд с вытянутым в линию телом, опираясь на локти и пальцы ног. Руки при это должны быть согнуты под прямым углом, лицо обращено вниз, живот не провисает, попа не торчит вверх. Если Вы освоили планку, попробуйте выполнять ее в разных вариантах – с поднятой ногой, боковую планку и т.п.

    Другие средства убрать жир с рук

    Кроме упражнений на любой вкус, помочь в удалении излишнего жира с рук может плавание, или работа на тренажерах (например, гребном). А также гимнастика любого вида, танцы, спортивные игры (волейбол, баскетбол), прохождение маршрутов в веревочном парке. Не стоит пренебрегать водными процедурами (холодные обливания, контрастный душ) и массажем. Часто рекомендуют обертывания (с морскими водорослями, с морской солью и т.п.). Все эти процедуры помогают усилить кровообращение в тканях рук, что улучшает их питание, укрепляет структуру мышц и связок, позволяя повысить плотность и упругость тканей, снизить количество подкожного жира.

    Главное – не сидеть на месте, а проявлять волю и упорство – тогда Вам удастся улучшить форму рук, а заодно и других частей фигуры. И еще до конца пляжного сезона можно будет и на других посмотреть и себя показать.

    5 эффективных упражнений — Fitness Guide

    Как избавиться от толстых рук: 5 эффективных упражнений

    Многие согласятся, что работа над нижней частью тела в женских тренировках присутствует гораздо чаще. Существует множество упражнений для стройных ног и упругих ягодиц. Но и тренировка рук имеет для девушек довольно большое значение, а если это и вовсе проблемная зона, то над ней обязательно нужно работать в спортзале.

    Жим гантелей стоя

    Итак, стоим прямо, а ноги на ширине плеч. Для этого упражнения вам понадобится пара гантелей, которые в исходном положении необходимо держать на уровне плеч. Ручки гантелей должны быть параллельны друг другу. Затем следует вытолкнуть руки вверх и поднять снаряды. В верхней точке старайтесь оставлять руки чуть согнутыми в локтях, и не забывайте сохранять их на одном уровне. В таком положении необходимо задержаться на 1-2 секунды, затем сделать еще несколько повторений.

    Отжимания с колен

    Это довольно простое упражнение, но при этом и очень эффективное. Встаньте на колени, затем наклонитесь вперед и упритесь руками в пол. Согните руки в локтях и потом медленно выпрямите их. Попробуйте выполнить 10 таких отжиманий от пола. Для удобства можно скрестить ноги, а на пол положить коврик для йоги.

    Разгибание рук с гантелями из-за головы

    Для этого упражнения нам снова понадобится парочка небольших гантелей. Расположите ноги на ширине плеч и выпрямите спину, гантели на вытянутых руках поднимите вверх. Это и будет исходным положением. Далее сгибаем руки в локтях и опускаем гантели за голову, затем разгибаем руки и возвращаемся в исходное положение. Еще один вариант — использовать всего одну гантель, обхватившись за нее руками. Таким способом можно отлично проработать наш трицепс. Часто именно он является главной проблемной зоной на руках. Постарайтесь сделать 15-20 повторений.

    Отжимания в статике

    Для многих это упражнения будет значительно тяжелее, чем отжимания с колен, но ради необходимого результата стоит взять к себе на вооружение и его. В нем нет ничего сложного, но нагрузку вы сможете ощутить хорошую. Примите позу для обычных классических отжиманий от пола, когда ваш корпус будет опускаться вниз, то задержитесь на несколько секунд в нижней точке. Оставайтесь в таком положении, на сколько вам хватит сил. Затем выпрямите руки и снова опуститесь вниз, задержитесь на определенное время в нижней точке. Самое главное – вы не должны ложиться полностью на пол. Упражнение отлично держит руки в напряжении и позволяет добиться неплохих результатов.

    Сгибание рук на бицепс стоя

    Да, про бицепс также забывать не стоит. Вам необходимо будет встать прямо и расположить ноги на ширине плеч. Руки прижаты к корпусу, а запястья развернуты вперед. Далее сгибаете руки с гантелями и медленно разгибаете, но не до конца. Подберите подходящие для вас по весу гантели и сделайте 15-20 повторений.

    Фото: globallookpress.com

    Оставить комментарий

    Читайте также

    Как убрать морщины с рук? — SkinKraft

    С возрастом ваше тело претерпевает множество изменений. Вы видите видимые признаки старения на поверхности кожи, особенно на лице и руках. Хотя у многих из вас может быть определенная процедура ухода за кожей лица, вы часто склонны пренебрегать своими руками.

    Хотя вы не всегда можете предотвратить старение и истончение кожи, вы, безусловно, можете замедлить его. Давайте подробнее рассмотрим несколько простых способов сохранить ваши руки без морщин и сохранить их молодость.

    Основные характеристики:

    Почему мои руки выглядят морщинистыми?

    Поскольку вы практически постоянно пользуетесь руками, нежная кожа рук имеет тенденцию к складкам и теряет эластичность, что приводит к появлению морщин. Есть несколько других причин появления морщин на руках, в том числе:

    • Старение
    • Чрезмерная стирка
    • Обезвоживание
    • Повторное воздействие химикатов
    • Обычные действия, такие как мытье посуды или уборка
    • Передержка на солнце
    • Курение

    Как предотвратить появление морщин на руках?

    1.

    Защита от солнца

    Знаете ли вы, что чрезмерное пребывание на солнце может привести к появлению коричневых пятен, неправильной пигментации и морщин? Волокна коллагена и эластина [1] в коже разрушаются под воздействием сильного солнечного света.

    Ваша кожа теряет поддержку волокон, что приводит к появлению морщин. Ультрафиолетовое излучение солнца является причиной примерно 80% старения кожи. [2]

    Ваши руки нуждаются в регулярной защите от солнца, чтобы не повредить их. Солнцезащитный крем действует как щит для ваших рук и предотвращает вред, причиняемый солнечными ультрафиолетовыми лучами.

    Нанесите на руки солнцезащитный крем с более высоким SPF, чтобы избежать солнечных ожогов и морщин. Кроме того, старайтесь надевать рукава с длинными рукавами или солнцезащитные перчатки, чтобы защитить руки.

    2. Гидратация

    Ваше тело должно поддерживать водный баланс, чтобы каждая клетка и ткань оставались свежими.

    Помимо важнейших функций, таких как выведение токсинов из организма, помощь в пищеварении и поддержание температуры тела, вода также сохраняет кожу здоровой и увлажненной изнутри.

    Обезвоженная кожа может стать ломкой, слабой и тонкой, что в конечном итоге приведет к появлению морщин на руках.Ваша цель — выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день.

    3. Крем для рук

    Кремы для рук стойкие и густые. Выберите крем для рук, содержащий глицерин и альфа-гидроксикислоты. Это полезные ингредиенты, которые действуют как увлажнители, притягивая влагу из воздуха к вашей коже. [3]

    Недостаток воды может высушить верхний слой кожи. Он растрескивает поверхность кожи и оставляет промежутки между клетками кожи. Смягчающие вещества или смягчающие агенты заполняют эти пустоты между клетками кожи и делают ее более гладкой.

    Масло для рук Deep Moisturizing Hand Butter от SkinKraft — идеальное решение для замедления появления признаков старения.

    4. Отшелушивайте руки

    С возрастом естественный процесс отшелушивания кожи замедляется. Таким образом, кожа накапливает мертвые клетки кожи.

    Отшелушите руки мягким скрабом, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи. Это поможет ускорить обновление клеток, смягчая тонкие линии и морщинки на руках.

    5. Используйте ретиноид на ночь

    Один из самых популярных антивозрастных ингредиентов, ретиноиды [4], получают из витамина А.Ретиноид также является наиболее широко используемым рецептурным средством от морщин.

    Ретиноиды могут увеличивать выработку коллагена в коже. Они также способствуют регенерации кожи и образованию новых кровеносных сосудов. Таким образом, ваша кожа выглядит гладкой, мягкой и здоровой. Используйте его только ночью, так как после нанесения ретинола пребывание на солнце не рекомендуется. Беременным женщинам этого следует избегать.

    6. Дайте отдохнуть рукам

    Достаточный сон каждую ночь необходим для здоровой и счастливой кожи.Высыпаясь каждую ночь, вы можете дать своему организму время, необходимое для восстановления сил, и помочь в естественном процессе восстановления кожи.

    Домашние средства для рук без морщин

    1.

    Скраб из лимонного сока и сахара

    Смесь лимонного сока и сахара превосходно отшелушивает. Лимон удаляет темные пятна, пигментные пятна и видимую грязь с рук. Сахар удаляет омертвевшие клетки кожи, делая руки более гладкими и мягкими.

    2. Влажность молока

    Молоко творит чудеса с морщинистыми руками.После отшелушивания следует увлажнить руки, а молоко — отличный выбор для кондиционирования кожи.

    Он богат влагой, антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами. Опустите руки в молоко на 15 минут после того, как закончите тереть кожу рук, чтобы они стали мягче.

    3. Банановая мякоть

    Бананы богаты антиоксидантами и витамином С, что делает их идеальными для борьбы с морщинами. Раздавите банан и нанесите мякоть на руки. После высыхания смойте. Для достижения наилучших результатов повторяйте процедуру дважды в неделю.

    4. Мякоть ананаса

    Мякоть ананаса наполнена витамином С. Используйте ее как маску для рук и оставьте на 15-20 минут. После высыхания смойте холодной водой. Вы можете использовать эту маску для рук через день, чтобы ваша рука стала более гладкой и без морщин.

    5. Оливковое масло

    Массажируйте руки оливковым маслом каждую ночь перед сном. Наденьте хлопковые перчатки на промасленные руки и оставьте их на ночь. Утром мойте руки теплой водой. Эта процедура сделает ваши руки мягче и эластичнее.

    6. Томатный сок

    Томатный сок — отличный источник антиоксидантов. Помидоры, богатые ликопином, защищают и питают вашу кожу. Замочите руки в томатном соке на 10-15 минут и смойте холодной водой. Вы также можете пить томатный сок для ежедневной дозы антиоксидантов.

    7. Рисовая паста

    Рисовая маска очень полезна для борьбы с морщинами. Измельчите рисовую пудру и смешайте ее с розовой водой и молоком. Нанесите маску на руки и дайте ей высохнуть. Промойте пасту теплой водой.Ваши руки станут гладкими и помолодевшими.

    8. Алоэ Вера

    Алоэ вера содержит яблочную кислоту, которая придает эластичность. Он может значительно уменьшить признаки старения, такие как морщины и истончение кожи. Нанесите гель алоэ вера на руки и оставьте его на 15 минут. Смойте водой и осторожно высушите.

    9. Арбузная корка

    Не выбрасывайте кожуру, когда закончите есть арбуз. Вместо этого используйте его как естественное средство от морщин. Арбуз богат витаминами и минералами, а также обладает улучшающими коллагеновые свойства.Измельчите его кожуру, чтобы получилась паста, и нанесите на руки на 15 минут. Смыть холодной водой.

    10. Кокосовое масло

    Кокосовое масло может творить чудеса с вашими руками. Помассируйте руки с кокосовым маслом круговыми движениями около 10 минут. Массаж с кокосовым маслом увеличит приток крови к рукам и укрепит здоровье кожи, уменьшив морщины.

    11. Огурец

    Огурцы содержат антиоксиданты и витамин С. Возьмите ломтик огурца и обмакните его в мед.Разотрите этим кусочком руки. Помассируйте не менее пяти минут и смойте водой.

    12.

    Морковная маска

    Морковь богата витамином А и может лечить и предотвращать морщины, ускоряя выработку коллагена в коже. Отварите очищенную морковь и хорошенько перемешайте, добавьте в пасту мед и нанесите на руки. Оставьте не менее чем на 30 минут и промойте руки теплой водой.

    Завершение

    Если пренебречь, ваши руки могут стареть значительно быстрее, так как кожа на них тонкая и нежная.Обеспечение увлажнения рук — один из важнейших шагов к достижению мягкости и ухоженности рук.

    SkinKraft предлагает индивидуальный режим ухода за кожей, основанный на уникальных потребностях и характеристиках вашей кожи.

    Начни с познания своей кожи

    37 лучших дезинфицирующих средств для рук 2021 года — обзоры редакторов

    Вот краткое описание , как подписаться на печатное издание Allure для получения дополнительных косметических процедур, рекомендаций и функций.

    Самый лучший и наиболее рекомендуемый способ предотвратить распространение микробов и бактерий — это мыть руки. Но в тех случаях, когда вы можете не находиться рядом с ванной или просто хотите дополнительной защиты, дезинфицирующие средства для рук — это лучшее (или лучшее дополнение), особенно когда мы все пытаемся предотвратить распространение COVID-19.

    Когда дело доходит до дезинфицирующего средства для рук , есть два типа людей: некоторые из нас держат маленькую бутылочку в сумке в течение десяти лет, в то время как другие связывают ее только с больницами и врачами.В какой бы лагерь вы ни попали, суть в том, что мы хотим оставаться максимально здоровыми. Поэтому мы попросили экспертов объяснить, как лучше всего использовать дезинфицирующее средство для рук — вместе с их любимыми рекомендациями.

    Джошуа Цайхнер, директор по косметическим и клиническим исследованиям в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке, рассказывает об основах правильного использования дезинфицирующего средства для рук. «Дезинфицирующие средства для рук предназначены для уничтожения бактерий и вирусов, вызывающих инфекцию», — говорит он Allure. «Для того, чтобы дезинфицирующее средство для рук было эффективным, вам необходимо использовать его достаточно, чтобы полностью покрыть все руки и пальцы.«

    Сколько это именно?» Я обычно рекомендую ложку размером в четверть, — говорит Цайхнер. «После нанесения потрите руки вместе в течение примерно 20 секунд и дайте им полностью высохнуть». Дезинфицирующее средство для рук может сохнуть, поэтому после нанесения обязательно используйте увлажняющий крем, чтобы восстановить гидратацию и улучшить водный барьер кожи.

    Имейте в виду, что дезинфицирующее средство для рук предназначено для уничтожения микробов, а не для удаления видимой грязи. «Дезинфицирующие средства просто не работают так же хорошо, когда ваши руки покрыты в грязи и сажи.Мыло и вода — лучший вариант «, — говорит дерматопатолог из Бостона Гретхен Фрилинг. Точно так же, если вы прикоснулись к вредным химическим веществам, таким как пестициды или тяжелые металлы, выберите старое доброе мыло и воду.

    пойти на очищение, Фрилинг рекомендует дезинфицирующее средство с содержанием спирта не менее 60 процентов ». Спирт действует как денатурирующий агент, в отличие от мыла, которое действует как моющее средство. По сути, алкоголь убивает или инактивирует вирусы », — говорит она. Если у вас чувствительная кожа или кожное заболевание, такое как экзема, выберите безалкогольный вариант, но имейте в виду, что« дезинфицирующие средства для рук на основе не спирта не могут надежно убить все микроорганизмы, «согласно Цайхнеру.И, что наиболее важно, в своем руководстве по профилактике коронавируса Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют дезинфицирующие средства с содержанием этанола не менее 60 процентов или 70 процентов изопропанола.

    Все продукты, представленные на Allure, независимо отобраны нашими редакторами. Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

    Вот краткое описание , как подписаться на на печатное издание Allure, чтобы получить больше процедур, рекомендаций и функций.

    Как удалить обзоры на Facebook

    * Примечание автора. Большинство компаний, занимающихся цифровым маркетингом, в том числе и мы, не предлагают помощь по удалению отзывов на Facebook как отдельную услугу. Приведенное ниже руководство должно помочь вам решить эту проблему, и если вы заинтересованы в услугах цифрового маркетинга как в полноценной стратегии, мы будем рады помочь!

    Люди в Интернете хуже всех.

    Когда они недовольны, они ОЧЕНЬ громко об этом говорят. Также не помогает то, что социальные сети позволяют потребителям публично кричать о плохом обслуживании, жаловаться на несправедливое ценообразование и даже затаскивать личные обиды на владельца бизнеса.

    Хотя вся эта прозрачность и простота общения помогли смазать колеса обслуживания клиентов, это также станет препятствием, если вы застрянете на неправильной стороне плохого отзыва. К сожалению, негативные комментарии и отзывы о вашем бизнесе могут не только навредить вашей гордости — они могут повредить вашей прибыли.

    Это правда: 84 процента людей доверяют онлайн-отзывам так же, как и друзьям, а 68 процентов потребителей часто переходят прямо в профиль компании в социальных сетях, чтобы прочитать отзывы.Черт возьми, я нанимаю только компании и хожу в рестораны со средним рейтингом выше 3,5 звезд.

    Итак, если вы хотите удалить негативные или поддельные отзывы с Facebook, мы покажем вам, как это сделать. Имейте в виду, что удаление отдельных отзывов — это долгий процесс (см. Ниже) и что единственное немедленное решение — отключить вкладку обзоров. Но сначала я призываю вас прочитать вечный пост в блоге нашего руководителя отдела контента: «Стоит ли удалять обзоры на Facebook?»

    Также обязательно ознакомьтесь с нашим сообщением: 5 шагов, чтобы исправить плохой отзыв в Google >>

    Пошаговое руководство Как удалить отзывы со страницы Facebook в 2019

    Шаг 1: Удаление отзывов на Facebook в 2019 году аналогично 2018. Сначала войдите в систему и убедитесь, что вы используете платформу в качестве своей страницы (а не в качестве личного аккаунта). Вы можете переключаться между страницами с помощью белой стрелки в верхнем правом углу:

    Шаг 2: После того, как вы используете Facebook в качестве правильной страницы, нажмите на опцию «Настройки», расположенную справа, над вашей обложкой:


    Шаг 3: Теперь, когда вы находитесь в меню настроек, выберите опцию «Редактировать страницу» на левой боковой панели. Прокрутите вниз, пока не увидите раздел «Обзоры», затем переключите его на «Выкл.».«Не забудьте сохранить настройки!

    Могу ли я удалить один плохой отзыв со своей страницы?

    Да, но не так, как вы думаете, и на это потребуется время. Если вы хотите удалить один плохой обзор Facebook, вам нужно будет сообщить о нем и дождаться действий со стороны Facebook. Однако, если у вас есть такой партнер Facebook, как мы, есть обходной путь, чтобы ускорить процесс. Мы можем напрямую связаться с представителем Facebook, чтобы продвинуть процесс (и сообщить им, насколько ложный отзыв может нанести ущерб вашему бизнесу).

    Как сообщить о поддельном или ложном отзыве на Facebook в 2019

    Перейдите в раздел отзывов на своей бизнес-странице в Facebook. Он должен быть слева под изображением профиля вашей компании. Найдите рецензию, которую вы хотите оспорить, и в правом верхнем углу этого отдельного окна обзора будут три точки и восклицательный знак. Щелкните восклицательный знак и выберите вариант, который лучше всего описывает отзыв, который вы хотите оспорить или удалить:

    Вам будет предложено выбрать одну из подходящих ситуаций.Выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Возможно, вам будет предложено более подробно рассказать о проблеме.

    Проблема не будет решена немедленно, если она не является угрожающей, опасной или незаконной. В противном случае действительно невозможно ускорить процесс, если вы не являетесь клиентом социальной сети в агентстве — и даже в этом случае это не гарантируется. Несмотря на то, что мы успешно помогли нашим клиентам удалить множество ложных или поддельных отзывов, некоторые случаи не подлежат удалению. Вы найдете ту же проблему на Yelp и других сайтах с обзорами.

    Если вы не можете поверить в то, что это отрицательный отзыв, попробуйте докопаться до сути и исправить ситуацию. У нас были клиенты, которые превращали отзывы с 1 звездой в отзывы с 5 звездами, просто извиняясь, исправляя ситуацию и действительно прилагая усилия, чтобы исправить причину ситуации. Прежде всего, не набрасывайтесь на вещи, не шутите, не игнорируйте это и не оправдывайтесь. Такое поведение не помогает исправить ситуацию в реальном мире, и оно не работает и в онлайн-мире.

    Изучите несколько других тактик для работы с плохим обзором здесь »

    (Имейте в виду: большинство компаний цифрового маркетинга, включая нас, не предлагают помощь по удалению отзывов на Facebook в качестве отдельной услуги.Вы должны быть клиентом с подходящим пакетом цифрового маркетинга, чтобы это произошло за вас. Если вы заинтересованы в услугах цифрового маркетинга как в комплексной стратегии, мы будем рады помочь!)

    Нужна помощь в маркетинге Facebook или управлении обзорами для вашего бизнеса?

    Примечание автора. Большинство компаний цифрового маркетинга, в том числе и мы, не предлагают помощь по удалению отзывов в Facebook как отдельную услугу. Вы должны быть клиентом с подходящим пакетом цифрового маркетинга, чтобы это произошло за вас.Если вы заинтересованы в услугах цифрового маркетинга как в комплексной стратегии, мы будем рады помочь!

    Приблизительно 900 миллионов уникальных пользователей в месяц, Facebook остается самой популярной социальной сетью в 2019 году. С учетом сказанного, совершенно очевидно, что большинство предприятий могут извлечь выгоду из активного присутствия на Facebook.

    Если у вас есть бизнес, скорее всего, у вас нет много времени на «книгу». Blue Corona может помочь. Свяжитесь с нами сегодня, и мы поможем вам создать календарь обмена контентом в Facebook и / или платную рекламную кампанию Facebook. И, как всегда, мы предоставим вам подробное отслеживание и отчетность, чтобы гарантировать максимальную отдачу от вложенных в маркетинг денег.

    Вас также может заинтересовать…

    25 лучших корректоров темных пятен 2021

    амазонка

    Также называемые солнечными пятнами, пигментными пятнами или гиперпигментацией, темные пятна могут появляться на вашем лице, руках и в области декольте в результате воздействия солнца , генетических факторов, гормонов и воспалений , — говорит Говард Мурад, M.D., сертифицированный дерматолог и основатель Murad Skincare. Вы, вероятно, заметили пятна, похожие на веснушки, после дня на пляже или после недельного отпуска. По его словам, это солнечные пятна или пятна постакне, потемневшие под воздействием ультрафиолета. Но это также могут быть пигментные пятна или меланодермия, которая часто возникает при беременности. Вместо того, чтобы просто покрывать их консилером, купите корректоры темных пятен, которые помогут навсегда избавиться от гиперпигментации.

    Эксперты лаборатории красоты Good Housekeeping Institute ежегодно оценивают сотни продуктов по уходу за кожей, в том числе те, которые предназначены для коррекции темных пятен, от ночных кремов до пилингов в домашних условиях.Ученые GH Beauty Lab проводят тщательные клинические испытания, набирая женщин всех возрастов и типов кожи для оценки результатов применения продуктов в домашних условиях. В лаборатории их кожу сканируют с помощью анализатора цвета лица Visia, чтобы измерить изменения в размере и количестве темных пятен, а также пор, текстуры кожи, линий и морщин до и после нескольких недель использования.

    При покупке средств для коррекции темных пятен наши специалисты советуют искать на упаковке такие термины, как « осветление, » и « тон кожи-вечерний ».Вам также следует искать продукты с такими ингредиентами, как витамин C (антиоксидант, осветляющий кожу), ниацинамид (витамин B3, замедляющий выработку пигмента) или гидрохинон (который ингибирует фермент, вырабатывающий меланин).

    Как лучше всего удалить темные пятна?

    Хорошие новости: темные пятна не вечны! Вот как избавиться от каждой точки и избавиться от гиперпигментации, будь то дома или по пути к дерматологу для профессионального лечения:

    • Придерживайтесь режима ухода за кожей в течение месяца. Средства для местного применения, которые вы используете дома, действительно могут сработать, но «любой продукт по уходу за кожей, выцветающий в домашних условиях, например, сыворотка, должен использоваться ежедневно в течение как минимум четырех недель», — объясняет директор лаборатории красоты GH Бирнур Арал. Доктор философии
    • Носите SPF. Любое средство для коррекции темных пятен необходимо использовать «вместе с солнцезащитным кремом для лица широкого спектра действия SPF 30 или выше, чтобы оно подействовало и предотвратило дальнейшее повреждение», — говорит Эйрел. Наносите на лицо SPF каждый божий день, независимо от того, собираетесь ли вы в бассейн или в офис.
    • Отправляйтесь в дерму. Для стойких пятен дерматолог может предложить более быстрые и высокотехнологичные решения, например, лазерное лечение. Всегда полезно обращаться к дерматологу для ежегодного осмотра кожи, чтобы убедиться, что ни одно из ваших пятен не является предраковым или злокачественным.

    Здесь представлены лучших безрецептурных продуктов, процедур и кремов для удаления темных пятен на рынке , которые действительно работают для удаления темных пятен на лице, по мнению экспертов GH Beauty Lab, включая формулы для всех оттенков кожи. , а также выбор аптек, натуралов и дерматологов:

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1

    Лучший корректор темных пятен

    Smart Custom-Repair Сыворотка Clinique сефора.com

    62,00 $

    Победитель теста сыворотки против старения GH Beauty Lab, этот выбор был лучшим в уменьшении коричневых пятен и сужении пор в лабораторных оценках. Потребительские тестеры также высоко оценили его за приятную текстуру (не слишком густую и не жирную), быстрое впитывание, осветление и выравнивание тона кожи. «Эта сыворотка сделала мою кожу намного менее красной и помогла немного уменьшить обесцвечивание», — сообщил один из тестировщиков.

    • Эффективно уменьшает темные пятна
    • Отличная текстура
    • Быстро впитывающийся
    • Осветляет тон кожи
    2

    Лучший корректор темных пятен

    Regenerist Max Tone Serum с витамином C

    Поддерживается печатью Good Housekeeping Seal Сыворотка Olay без отдушек насыщена высоким содержанием витамина С. В исследовании с разделенным лицом анализ изображений показал значительного улучшения пятен и выравнивания тона и цвета кожи , начиная с двух недель использования , как показал анализ данных GH Beauty Lab.

    • Выбрать аптеку по доступной цене
    • Высокий уровень витамина C
    • Заметно улучшает темные пятна и выравнивает тон кожи
    3

    Лучший корректор темных пятен с витамином С

    Универсальный рафинер C Skin Refiner BeautyStat скин-магазин.com

    80,00 долларов США

    Созданная химиком-косметологом Роном Робинсоном, эта многофункциональная сыворотка от BeautyStat содержит высокую концентрацию 20% золотого стандарта осветляющего ингредиента витамина С, особенно полезного для темных тонов кожи, склонных к гиперпигментации. « помогает бороться с темными пятнами, высыпаниями и признаками старения. », — сообщил обозреватель Skinstore. «Это чудо-продукт, который действительно решает все».

    • Высокая концентрация осветляющего витамина С
    • Противодействует гиперпигментации темной кожи
    4

    Крем-корректор Best Dark Spot Corrector Cream

    Revitalift Bright Reveal Осветляющий увлажняющий крем с SPF 30 L’Oréal Paris амазонка.com

    В состав этого увлажняющего крема L’Oréal Paris входят такие антивозрастные средства, как витамин С, про-ретинол и гликолевая кислота. Он показал хорошие результаты в тесте антивозрастного дневного крема GH Beauty Lab, доказав, что лучше всего справляется с устранением УФ-пятен (на 11,2%) в клиническом исследовании лаборатории, и испытатели согласились — они оценили его как лучший для улучшения тона кожи. И это выгодная сделка по сравнению с другими увлажняющими средствами!

    • Заметно уменьшает темные пятна
    • Содержит SPF
    • По выгодной цене
    5

    Лучший антивозрастной крем-корректор темных пятен

    Multi Correxion 5 в 1 Ежедневное увлажняющее средство с SPF 30

    Этот универсальный ежедневный увлажняющий крем от Roc был фаворитом потребителей в тесте против старения дневного крема GH Beauty Lab, а получил высокий балл за уменьшение видимых пятен за четыре недели в лабораторных измерениях .Тестеры дали ему лучшие оценки по смягчению, укреплению и уменьшению морщин, а некоторые сказали, что он идеально подходит для ношения под макияжем. «Моя кожа стала пухлой и выглядела
    гладкой и сияющей», — сказал один из них

    • Заметно уменьшает темные пятна
    • Множественные антивозрастные преимущества
    • Доступная цена
    • Содержит SPF
    6

    Лучший точный корректор темных пятен

    Сыворотка-бустер для коррекции темных пятен Laboratories

    Избавьтесь от стойких темных пятен на лице с помощью этой концентрированной процедуры с витамином С от №7, звезды GH Seal.Всего через две недели использования 66% пользователей сообщили, что их возрастные пятна, темные пятна или другие области пигментации заметно уменьшились , а 72% заявили, что их тон кожи стал лучше даже через четыре недели, согласно данным GH Beauty Lab. оценка.

    • Аппликатор для точного нанесения на целевые точки
    • Заметно уменьшает темные пятна
    • Выравнивает тон кожи
    7

    Лучший корректор темных пятен, рекомендованный дерматологами

    Metacell Renewal B3 Сыворотка SkinCeuticals дермстор.com

    112,00 долларов США

    Лечите темные пятна на лице с помощью этой сыворотки от известного дерматолога Skinceuticals, победителя теста сыворотки против старения GH Beauty Lab. Согласно оценкам лаборатории, он не только лучше всего уменьшал вид тонких линий и морщин, но и домашние тестеры были в восторге от того, что был лучшим средством для укрепления кожи и отличным осветлителем кожи. В его состав входит 5% ниацинамида, который, по словам наших лабораторных химиков, осветляет кожу и улучшает гиперпигментацию.

    • Осветляет кожу и гиперпигментацию
    • Высокий уровень активного ингредиента
    • Уменьшает морщины и укрепляет кожу
    8

    Лучший корректор темных пятен с ретинолом

    Крем против пигментных пятен Skin Success Палмера Walmart.com

    5,64 долл. США

    Крем Палмера, сделанный на основе гидрохинона, ретинола и витамина С, является самым продаваемым корректором темных пятен в Walmart. «Я использую этот продукт в течение многих лет — это лучший крем для устранения темных пятен, который я когда-либо использовал», — бредил рецензент. « Большинство моих темных пятен полностью исчезло. ».

    • Содержит несколько активных ингредиентов
    • По выгодной цене
    9

    Лучший естественный корректор темных пятен

    Разглаживание глубоких морщин + концентрат возрастных пятен Коррес сефора.com

    78,00 $

    Сочетая в себе растительные компоненты с научно обоснованными преимуществами для кожи, такими как экстракты белой сосны, артишока и черного овса, эта кремообразная сыворотка GH seal star Korres эффективно осветляет и сужает поры. По данным GH Beauty Lab, после 28 дней использования дважды в день 93% женщин согласились с формулой, заметно осветившей кожу , а при клинической оценке через четыре недели 100% показали улучшение внешнего вида пор.

    • Сделано из натуральных ингредиентов
    • Осветляет тон кожи
    • Сужает поры
    10

    Ночной крем Best Dark Spot Correcting

    Ночной восстанавливающий крем Альгенист сефора.com

    66,00 $

    Выдающийся ночной крем в тесте GH Beauty Lab, Algenist был лучшим в улучшении внешнего вида УФ-пятен (на 10,5%!) в расчетах с помощью прибора Visia Complexion Analyzer. Он также получил наивысшие оценки за увлажнение от потребителей и повысил увлажнение кожи на 33% за шесть часов при измерении с помощью корнеометра. Один из тестировщиков сказал, что формула «действительно удаляет мои темные пятна».

    • Эффективно уменьшает темные пятна
    • Сильно увлажняющий
    11

    Лучший легкий корректор темных пятен

    TimeWise Tone-Correcting Сыворотка Мэри Кей Мэри Кей. com

    45,00 долл. США

    Выровняйте пятна на коже, ежедневно применяя сыворотку Mary Kay® Star Good Housekeeping Seal. Оценки GH Beauty Lab подтвердили, что 95% женщин сообщили об улучшении пигментации и размера пятен после 12 недель использования. Тестеры также отметили, что он был легким и не содержал отдушек. и нашим химикам из лаборатории нравится, что он не вызывает комедонов, а это значит, что он не забивает поры.

    • Уменьшает размер темного пятна
    • Легкая формула
    • Без отдушек и некомедогенный
    12

    Лучший корректор темных пятен от прыщей

    ZitSticka HyperFade Microdart Blur Patch для темных пятен ZitSticka ulta. com

    34,00 $

    Эти инновационные пластыри ZitSticka, насыщенные осветляющими ингредиентами, такими как ниацинамид, витамин С и койевая кислота, позволяют выявить и устранить темные пятна от прыщей. «Они очень хорошо работают при гиперпигментации после прыщей, и мне нравится, насколько они нацелены, поэтому вы можете убедиться, что они работают в той области, в которой вы хотите, — говорит помощник по красоте GH Кэти Берон. «Я дал несколько друзей попробовать, и она одержима — она ​​говорит, что ничто не помогло избавиться от ее темных пятен, как это было раньше .”

    • Разработано для темных пятен от высыпаний
    • Нацеливается на отдельные точки
    13

    Лучший корректор темных пятен для сияющей кожи

    Сыворотка, активирующая сияние Early Defense

    При цене всего 25 долларов эта сыворотка №7 может соперничать со многими из своих гораздо более дорогих конкурентов. Он богат витамином С до , помогает ускорить обновление кожи, делая ее более гладкой и яркой. . Продукты No7 стабильно демонстрируют высокие результаты в тестах GH Beauty Lab, и этот продукт также отмечен знаком Good Housekeeping Seal!

    • Доступная цена
    • Осветляет кожу
    14

    Пилинг Best Dark Spot Correcting Peel

    Пилинг Rapid Reveal Peel Dermalogica ulta.com

    85,00 долларов США

    Профессиональный молочнокислый пилинг Dermalogica показал лучших по осветлению кожи по результатам исследования , проведенного лабораторией красоты GH Beauty Lab. Все, кто пробовал формулу, соглашались, что она осветляла их кожу, улучшала тон кожи и делала ее более гладкой, и 100% тестировщиков сообщили, что будут использовать ее снова. Мы также были поражены тем, насколько хорошо он улучшил сияние кожи.

    • Эффективно осветляет тон кожи
    • Разглаживает кожу
    • Тестер любимый
    15

    Лучший корректор темных пятен с SPF

    Ежедневный увлажняющий крем против глубоких морщин SPF 20 Neutrogena Walmart.com

    15,47 $

    Содержит антивозрастные ингредиенты, такие как ретинол, гиалуроновая кислота и вариант витамина С, формула Neutrogena, подкрепленная печатью GH Seal, представляет собой проверенное средство для уменьшения темных пятен и минимизатора линий. Оценка клинических данных GH Beauty Lab подтвердила, что за 12 недель использования 89% женщин заметили видимое исчезновение пигментных пятен, и 97% отметили уменьшение морщинок.

    • Увядшие пигментные пятна
    • Минимизирует мелкие морщинки
    • По доступной цене
    16

    Лучший отшелушивающий корректор темных пятен

    Клеточный 3-минутный пилинг La Prairie нордстрем.com

    250,00 долларов США

    Победитель теста пилингов GH Beauty Lab, быстродействующая формула La Prairie с мощной смесью молочной, гликолевой и салициловой кислот достойна разорения. Он набрал наивысший балл по оценке цифровой визуализации лаборатории , улучшая сияние, и получил одни из самых высоких баллов за осветление кожи . «Моя кожа стала ярче, как только я смыла ее — моя семья даже заметила!» один раскрыт.

    • Разглаживает, осветляет и усиливает сияние
    • Роскошная формула и упаковка
    17

    Увлажняющее средство для коррекции темных пятен Best

    Увлажняющий крем для лица Luminous Whip Face Moisturizer

    Звезда Good Housekeeping Seal, этот облачный увлажняющий крем от Olay содержит 5% ниацинамида для осветления и антиоксидантного зеленого чая. Формула быстро впитывается в кожу, увеличивает сияние кожи в течение восьмичасового дня и со временем тускнеет и сокращает темные пятна и поры, подтвердили данные GH Beauty Lab.

    • Осветляет и придает сияние всей поверхности
    • Блекнет и сужает темные пятна
    • Быстро впитывающийся
    • Доступный
    18

    Лучший осветляющий корректор темных пятен

    Осветляющий пилинг Microdelivery с тройной кислотой Философия сефора.com

    70,00 долларов США

    В тесте на пилинг лица, проведенном лабораторией красоты GH Beauty Lab, индивидуально упакованные подушечки Philosophy получили наивысший балл за осветление кожи по оценке потребителей и заняли второе место для вечернего тона кожи . Отлично подходит для использования перед специальным мероприятием, некоторые тестеры обнаружили, что их кожа светится в течение нескольких дней после нанесения. «После каждого использования моя кожа выглядела ярче в течение двух дней», — сказал один из них. «Она также стала более мягкой и гладкой.«

    • Эффективно осветляет кожу
    • Выравнивает тон кожи
    • Придает сияние
    • Видимые эффекты за сутки
    19

    Крем для коррекции темных пятен Best Firming Dark Spot Correcting Cream

    Anew Ultimate многофункциональный ночной крем

    Ночной крем Avon показал отличные результаты в тестировании GH Beauty Lab, получив оценку p за помощь в уменьшении появления УФ-пятен , а также высокие рейтинги в отношении повышения упругости и увлажнения кожи. Полезно знать: если вы чувствительны к ароматам, некоторые испытатели отметили, что запах сильный.

    • Минимизирует появление пигментных пятен
    • Эффективно укрепляет и увлажняет кожу
    20

    Пилинги Best Dark Spot Correcting Peel Pads

    RevitaLift Bright Reveal Осветляющие ежедневные пилинги L’Oréal Paris Walmart.com

    10,95 долл. США

    С этими подушечками-пилингами с гликолевой кислотой L’Oréal Paris, победившими в тесте на пилинг лица GH Beauty Lab, не требуется ополаскивание (или усилия!). Они предварительно пропитаны лечебными ингредиентами, доступны по цене и достаточно мягкие, чтобы использовать их на ночь. Почти каждый тестировщик в восторге от того, насколько удобны и просты в использовании, а 71% сказали, что они сделали кожу ярче.

    • Простота использования
    • Осветляет кожу
    • По выгодной цене
    21 год

    Лучший корректор темных пятен с гидрохиноном

    Сыворотка для быстрого осветления пигментных пятен и пятен

    «Эта сыворотка содержит наивысшего уровня гидрохинона, доступного без рецепта (2.0%) , чтобы помочь быстро избавиться от темных пятен », — поясняет доктор Мурад. В его состав также входят такие ингредиенты, как гликолевая кислота (отлично подходит для отшелушивания и очистки тусклых клеток кожи) и гексапептид-2 (осветляющий пептид), которые вместе улучшают тон кожи.

    • Активные ингредиенты, эффективно уменьшающие пятна
    • Выравнивает тон кожи
    • Отшелушивает
    22

    Лучший мгновенный корректор темных пятен

    Увлажняющий крем с папайей и витамином C Brighter Days Ahead SheaMoisture ulta. com

    100 долларов США

    Придайте коже мгновенное сияние и разглаживайте темные пятна с помощью этого увлажняющего крема от SheaMoisture, созданного с использованием осветляющих минералов и витамина C. « Гиперпигментация (солнечные пятна или пигментные пятна) исчезает, а тонкие линии и морщины смягчаются и разглаживаются», — обозреватель Ulta отметил.

    • Мгновенный эффект размытия
    • Может быть, слишком блестит для некоторых

    23 Корректирующий пилинг с витамином C из голубых водорослей и темными пятнами

    Альгенист сефора.com

    85,00 долларов США

    Побалуйте свою кожу и уменьшите темные пятна одновременно с этим пилингом Algenist, мощной смесью кислот (гликолевой, миндальной, лимонной, азелаиновой, яблочной, салициловой) и витамина С, сбалансированной растительными маслами. «После того, как я попробовал пилинг , моя кожа стала заметно ярче и даже более », — говорит Берон. «Это отличное лечение, такое ощущение, что ты идешь в спа».

    • Высокий уровень активных ингредиентов
    • Быстрые результаты
    • Уход за кожей
    24

    Лучший многофункциональный корректор темных пятен

    Дневной крем Age Perfect SPF 15 для зрелой кожи L’Oréal Paris Walmart.com

    11,47 $

    Звезда Good Housekeeping Seal, этот мощный дневной крем L’Oréal Paris поможет вам распрощаться с темными пятнами, морщинами и тусклым цветом лица! В его состав входят сильнодействующие кислоты и питательные масла, а также комплекс белков семян сои , который помогает укрепить кожу и уменьшить появление морщин. Крем также борется с гиперпигментацией, поэтому цвет лица становится более свежим, ярким и ровным.

    • Осветляет кожу
    • Борется с другими признаками старения
    • По выгодной цене
    25

    Лучший быстродействующий корректор темных пятен

    Крем для ежедневного увлажнения Retinol Correxion Max Daily Hydration Crème

    Тестировщики увидели результатов всего за одну неделю использования крема Good Housekeeping Seal от Roc.Он насыщен ретинолом, мощным ингредиентом, который увеличивает выработку коллагена в коже, чтобы минимизировать морщинки, ускоряет обновление клеток для уменьшения темных пятен и помогает прочистить поры. Начните с добавления его в свой распорядок дня каждую вторую ночь (поначалу ретинол может вызывать раздражение) и всегда носите SPF для защиты кожи.

    • Содержит ретинол
    • Уменьшает морщины и темные пятна
    • Доступный
    Николь Сапорита, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший редактор Николь Сапорита — старший редактор Good Housekeeping, где она исследует, пишет и сообщает об оригинальном контенте для Института Good Housekeeping и ряда других отделов, включая здоровье, путешествия и семью.Апрель Францино Директор по красоте Эйприл Францино — директор по красоте в Good Housekeeping, входящей в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Как отключить и удалить обзоры Facebook

    Как и в любом другом онлайн-пространстве, которое упрощает сбор отзывов клиентов, иногда могут появляться негативные отзывы в Facebook.А когда они это сделают, вы захотите узнать, как быстро с ними справиться, чтобы решить проблемы и сохранить свою репутацию в Интернете. Сегодня мы показываем вам, как удалить отзывы на Facebook, чтобы вы всегда были готовы, независимо от того, что ваши клиенты бросают в вас!


    Содержание страницы

    Когда-то использовавшаяся просто как платформа для общения с друзьями, Facebook с годами выросла и предлагает множество дополнительных услуг и преимуществ для бизнеса. Одна из них — обзоры (также известные как рекомендации Facebook).Обзоры Facebook можно найти на бизнес-страницах, и любой желающий может собрать их, от Ford до вашей маленькой пекарни в будущем.

    Несмотря на то, что сбор отзывов на Facebook дает много преимуществ, в отличие от использования лицензированного партнера по обзору, такого как Reviews.io, отзывы не проверяются и могут быть оставлены кем угодно. Это подвергает компании определенному риску получения мошеннических отзывов. Напрашивается вопрос:


    Вы можете удалить обзоры Facebook?

    К сожалению, как и в случае с отзывами в Google и других платформах, отдельные законные обзоры, даже вредоносные, не могут быть удалены.Все это часть доверия, которое Facebook стремится обеспечить своей системой обзора — если компании смогут вмешаться в свои обзоры, им больше нельзя будет доверять как надежному источнику информации.

    Однако еще не все потеряно — хоть и не идеальны, но есть еще других решений. У нас есть два способа удалить отзывы Facebook, чтобы помочь вам в случае бедствия.

    Как сообщить о поддельном обзоре Facebook

    Если вы счастливы подождать некоторое время, пока проблема не будет решена, подумайте о том, чтобы отметить свой отзыв на Facebook. Для этого проверка должна соответствовать стандартам сообщества Facebook.

    Стандарты сообщества

    Facebook охватывают такие вещи, как:

    • Разжигание вражды
    • Введение в заблуждение
    • Издевательства
    • Жестокость и бесчувственность

    Хотя это общие правила, если кто-то чрезмерно оскорбляет или кажется искренним, оставляя вашу компанию по рекомендации Facebook, он может потребовать удаления.

    Так как же сообщить об обзоре Facebook?

    Сообщить о рекомендации Facebook очень просто.Все, что вам нужно сделать, это:

    1. Перейти к обзору. Как видите, оставленный здесь обзор неинформативен и неуместен. Он ничего не сообщает о странице и может рассматриваться как спам.
    2. Нажмите на три точки в правом верхнем углу обзора, затем выберите «Оставить отзыв об этом обзоре».
    3. После этого откроется всплывающее окно. Выберите наиболее подходящее описание из списка и нажмите «Отправить».
    4. Терпеливо подождите и скрестите пальцы.
      Если Facebook обнаружит, что обзор противоречит его стандартам сообщества, он будет удален, и на вашей странице не будет записи о нем.

    А пока мы рекомендуем вам отвечать на отрицательные отзывы как можно более профессионально, чтобы показать другим клиентам, что вы проявляете инициативу, и помочь сохранить лицо.

    Как выключить Facebook Отзывы

    Второй вариант избавления от обзоров на Facebook более радикальный. Хотя вы не можете вручную удалить отдельные обзоры Facebook, вы можете удалить их все со своей страницы. Важно помнить, что это не сотрет с нуля — это просто означает, что отзывы больше не будут отображаться на вашей бизнес-странице, а также помешает кому-либо оставлять вам отзывы в будущем, будь то хорошие или плохие.

    Как избавиться от всех ваших обзоров на Facebook На этот раз процесс еще проще и совсем не требует участия Facebook. Чтобы удалить отзывы на Facebook одним нажатием:

    1. Перейдите на свою бизнес-страницу и убедитесь, что вы вошли в систему как страница.
    2. Нажмите кнопку «Настройки» в правом верхнем углу страницы.
    3. В левой части страницы выберите в меню «Шаблоны и вкладки».
    4. Перейдите на вкладку «Отзывы» и нажмите «Настройки».
    5. Справа от «Показать обзоры» вы увидите ползунок. Нажмите, чтобы отключить это, затем нажмите «Сохранить» для подтверждения. Ваши отзывы больше не будут отображаться на вашей бизнес-странице в Facebook.

    Бонусное решение: Распространение ситуации и привлечение клиентов к

    Наше третье и последнее решение для избавления от обзоров Facebook не всегда будет работать, и оно не гарантирует удаление отрицательных отзывов, однако мы думаем, что оно того стоит, так как оно имеет множество других преимуществ.Решение простое: завоюйте столько недовольных рецензентов, что они захотят изменить свою рецензию. Это проще, чем кажется — большинство клиентов не хотят, чтобы оставил плохой отзыв, им нужны хорошие продукты, хорошее обслуживание и хорошее впечатление. Они хотят, чтобы оставил положительный отзыв! Так что, когда они этого не делают, скорее всего, вы напортачили.

    Чтобы все исправить, важно профессионально и сочувственно отвечать на положительные и отрицательные отзывы — даже если вы не согласны с их комментарием.Извинитесь, объясните, почему возникла проблема, и, если возможно, предложите решение. Это сила вашего решения, которая, вероятно, вернет их.


    Вкратце

    Как и в случае удаления отзывов с любой платформы, цель должна заключаться в предотвращении, а не в лечении. Избегайте негативных отзывов, и вам никогда не придется знать, как удалить обзоры Facebook!

    Если все же возникают отрицательные отзывы, подумайте о своих возможностях, рассмотрите доступные вам ресурсы, вздохните и сделайте осознанный и стратегический выбор, ориентированный на долгосрочный успех, а не на краткосрочную репутацию.

    Все еще не знаете, как удалить отзывы на Facebook? Перейдите на наш сайт или перейдите в чат с одним из наших консультантов.


    Информация о татуировке на руке, уход и идеи дизайна

    Татуировка рук и ног — это изящное искусство, настолько прекрасное, что многие татуировщики просто отказываются делать татуировки на руках и ногах. Пятна создают очевидные проблемы, в основном из-за их частого использования в процессе заживления. Не говоря уже о том, что руки — это неровная поверхность с нежной кожей и костными структурами, что делает татуировку на них намного сложнее, чем на других участках тела; даже для опытного татуировщика.

    Несмотря на трудности, татуировки на руках остаются довольно популярными. Новые дизайнерские идеи, такие как усы или вдохновленное Рианной «Шшш …» на указательном пальце, могут быть преувеличены, но они проложили путь к большему признанию татуировок рук, что порождает захватывающие идеи. Но все же без надлежащего знания проблем и последующего ухода конечные результаты татуировщика могут быть плохими и постоянными.

    Что нужно знать о татуировках на руках

    Во-первых, никогда не стоит торопиться делать татуировку на руках. Если вы выберете татуировку в этой области, вам необходимы достаточные мысли, подготовка и опытный художник. Многие работодатели не одобряют видимых татуировок на рабочем месте; В армии США даже есть запрет на татуировки на руках. Это не так плохо, как раньше, но поступление на службу или поиск работы в более традиционной сфере карьеры может оказаться трудным с татуировками на руке. Обязательно думайте о долгосрочной перспективе.

    После того, как вы решили его сделать, не забегайте в первый же тату-салон по прихоти.Вам нужно спланировать, как вы будете работать в течение нескольких дней, когда у вас ограниченные возможности рук. Отдохнув на работе или учебе несколько дней, вы дадите руке время для адекватного заживления и сведете к минимуму риск инфекции и боли.

    Техническое обслуживание

    Имейте в виду, что после того, как татуировка на руке зажила, вам, возможно, придется вернуться и отретушировать ее. Художники обычно не ретушируют татуировки на руках бесплатно и не берут на себя ответственность за преждевременный износ и выцветание, особенно в этом месте.

    Фактически, вашу татуировку, возможно, придется подкрашивать несколько раз в течение первого года, прежде чем она будет выглядеть наилучшим образом. Частота зависит от того, насколько хорошо татуировка заживает в первый раз, а также от прочности рисунка и его подверженности износу и элементам. За время существования татуировки на руке ожидайте еще несколько обновлений, чтобы сохранить красоту вашего боди-арта. По этим причинам вам необходимо учитывать уход за татуировками в свой бюджет.

    Идеи дизайна

    Идеи дизайна для татуировок на руках безграничны.Некоторые люди выбирают традиционный олдскульный дизайн, такой как воробьи. Другие выбирают жидкие или органические татуировки, которые создают эффекты при движении, например точки или волны. Эти типы татуировок очень искусны и могут иметь духовную тематику.

    Некоторые люди выбирают простые татуировки на пальцах. Обручальные кольца, слова и фразы небольшие, но могут иметь значение для владельца. Хотя татуировки на пальцах сейчас очень популярны, на боковых сторонах пальцев и ладонях действительно сложно нанести эффективную татуировку. Небольшое выражение «веры» на вашей ладони может очень легко исчезнуть в течение нескольких недель просто от ежедневного использования и работы по дому. Лучше рассмотреть верхнюю часть кисти и суставы пальцев, если вы нанесли татуировку на палец.

    Временно протестировать

    Если вы действительно серьезно относитесь к татуировке на руке, попробуйте в качестве теста раскрашивание тела хной; это способ без каких-либо обязательств увидеть, что вам нравится и где. Цветочные узоры популярны как изысканные и уникальные варианты, которые могут иметь для вас какое-то сентиментальное значение.Помимо хны, вы также можете поэкспериментировать с временными татуировками на водной основе, чтобы поэкспериментировать с идеями размещения и дизайна.

    Заключительные замечания

    После лица и шеи руки являются вторым наиболее заметным местом для татуировки. Это означает, что ваш выбор татуировщика имеет решающее значение. У них должен быть большой опыт, уверенность и знания в том, как татуировать руки. Помните о дополнительных проблемах исцеления и ретуши, которые вам понадобятся. Спросите друзей и семью о рекомендациях и проверьте такие вещи, как отзывы и их Instagram.Посмотрите портфолио художника и даже попросите показать фото полностью заживших татуировок на руках. Наконец, подумайте о своем дизайне татуировки. Ваши руки служат приветствием миру, поэтому подумайте, что вы хотите, чтобы они сказали. И посмотрите галерею ниже для вдохновения.

    Узнайте больше о том, как пройти обучение татуировке или пирсингу.

    свободных рук (1999) — IMDb

    4 номинации.Посмотреть другие награды » Узнать больше

    Больше похоже на это


    Ужастик | Научная фантастика

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6. 5/10 Икс

    Студенты подозревают, что их учителя — пришельцы после странных происшествий.

    Директор: Роберт Родригес

    Звезды: Джордана Брюстер, Клеа Дюваль, Лаура Харрис


    Ужастик | Тайна | Научная фантастика

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 5.7/10 Икс

    Новичок в Крейдл-Бэй, Вашингтон, наткнулся на нечто зловещее в том, что городские методы превращают непослушных подростков в порядочных граждан.

    Директор: Дэвид Наттер

    Звезды: Джеймс Марсден, Кэти Холмс, Ник Шталь


    Ужастик | Тайна | Триллер

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 5. 6/10 Икс

    Студент колледжа подозревает, что серия странных смертей связана с определенными городскими легендами.

    Директор: Джейми Бланкс

    Звезды: Джаред Лето, Алисия Витт, Ребекка Гейхарт


    Преступление | Драма | Ужастик

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 5.8/10 Икс

    Старые друзья собрались для игры в покер, их вечер прерывается, когда приятель, которого они не видели уже несколько месяцев, приходит без приглашения. Он объясняет свое недавнее местонахождение, вращая … См. Полное резюме »

    Директор: Джо ДеМайо

    Звезды: Джо Паллистер, Мэтт Ковальски, Крис Карр


    Ужастик | Триллер

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6. 7/10 Икс

    Алекс Браунинг входит в группу старшеклассников, готовящихся к поездке в Европу. Когда у него внезапно появляется предчувствие, что их самолет рухнет, он кричит, чтобы предупредить остальных, но вместо этого его сбрасывает с самолета.

    Директор: Джеймс Вонг

    Звезды: Девон Сава, Али Лартер, Керр Смит


    Комедия | Романтика

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6.5/10 Икс

    Многопользовательская подростковая комедия о выпускниках средней школы с разной повесткой дня на выпускном вечере.

    Директоров: Гарри Эльфонт, Дебора Каплан

    Звезды: Дженнифер Лав Хьюитт, Итан Эмбри, Чарли Корсмо


    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6. 7/10 Икс

    Марджори Трэверс исчезла в китайском квартале, а ее старшая сестра Глория обращается за помощью к мэру. Но мэр поручил уполномоченному Дирингу расследовать ее … Полный текст »

    Директор: Фрэнк Райхер

    Звезды: Гейл Кейн, Терстон Холл, Дж. Герберт Франк


    Комедия | Драма | Музыка

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 7.5/10 Икс

    В начале 1980-х Стево и Героин Боб — единственные два преданных делу панка в консервативном Солт-Лейк-Сити.

    Директор: Джеймс Мерендино

    Звезды: Мэтью Лиллард, Майкл А. Гурджян, Аннабет Гиш


    Ужастик | Тайна

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 5.7/10 Икс

    Четверо молодых друзей, связанных трагической аварией, воссоединяются, когда в их маленьком приморском городке их преследует маньяк с крюком.

    Директор: Джим Гиллеспи

    Звезды: Дженнифер Лав Хьюитт, Сара Мишель Геллар, Энн Хеч


    Драма | Фантазия | Ужастик

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6. 4/10 Икс

    Новичок в католической средней школе попадает в группу изгнанных девочек-подростков, практикующих колдовство, и вскоре все они придумывают различные заклинания и проклятия против тех, кто их злит.

    Директор: Эндрю Флеминг

    Звезды: Робин Танни, Файруза Балк, Нив Кэмпбелл


    Ужастик | Тайна

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 4.7/10 Икс

    Рыбак-убийца с крючком вернулся, чтобы снова преследовать двух выживших подростков, Джули и Рэя, которые оставили его умирать, а также устроить еще больше убийств и хаоса, на этот раз на шикарном островном курорте.

    Директор: Дэнни Кэннон

    Звезды: Дженнифер Лав Хьюитт, Фредди Принц-младший, Бренди Норвуд


    Преступление | Ужастик | Триллер

    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 4/10 Икс

    Фотомодель, живущая в Лондоне, приходит на званый обед в деревне.Ее «друг» просто уходит, а она там застряла. Ее накачали наркотиками, оскорбляли и снимали на видео. Она пытается сбежать и прикована цепью. Кто поможет?

    Директор: Джон Дуиган

    Звезды: Джессика Альба, Иэн Глен, Жанна Трипплхорн

    Редактировать

    Сюжетная линия

    Семнадцатилетний бездельник Антон Тобиас просыпается однажды утром на Хэллоуин и обнаруживает, что оба его родителя превратились в два безголовых украшения для Хэллоуина. После разговора со своими столь же безответственными друзьями, Миком и Пнубом, он обнаруживает, что его правая рука кровожадна и одержима тем, чтобы сеять хаос, нравится ему это или нет. Автор Аноним

    Краткое содержание сюжета | Краткое содержание сюжета

    Taglines:
    Комедия, которая дает удар наотмашь в фильмах ужасов. Узнать больше »

    Рейтинг кинофильмов (MPAA)
    Рейтинг R за ужасное насилие и кровопролитие, повсеместное употребление наркотиков подростками, язык и сексуальность. | Просмотреть все сертификаты » Редактировать

    Знаете ли вы?


    Болваны
    Знаки крестика на карте Деби меняются в кадре. Узнать больше »
    Цитаты
    Антон: [пение] Девушка-дьявол, ей нечего терять, у нее ветер в волосах и резинка на обуви!
    Подробнее »
    Альтернативные версии
    DVD содержит оригинальную концовку, действие которой происходит в спортивном бассейне школы. Продюсеры и режиссер решили снять другую концовку, потому что оригинальная концовка сильно отличалась по стилю юмора и ужаса, и они думали, что она не вписывается в фильм.Узнать больше »
    Подключения
    Ссылки Спасатели Малибу (1989) Узнать больше »
    Звуковые дорожки
    Я хочу быть успокоенным
    По сценарию Джоуи Рамона (в роли Джеффри Хаймана), Джонни Рамона,
    (как Джон Каммингс) и Ди Ди Рамон (как Дуглас Колвин)
    Исполняет The Offspring
    Подробнее »

    Часто задаваемые вопросы

    Узнать больше » Редактировать

    Детали

    Дата выпуска:
    30 апреля 1999 г. (США) Узнать больше »
    Редактировать

    Касса

    Бюджет:
    25 000 000 долларов (по оценкам)

    Открытие выходных в США:
    $ 1 807 181, 2 мая 1999

    Валовой сбор в США:
    4,152,230 долл. США

    Совокупный валовой доход в мире:
    4 152 230 долл. США

    Подробнее об IMDbPro »

    Кредиты компании


    Технические характеристики

    Время выполнения:

    Соотношение сторон:
    1.85: 1

    См. Полные технические характеристики » .

    Ответить

    Ваш адрес email не будет опубликован.