PoleLife – что такое Pole Dance? Танец на шесте – шестовой стриптиз?
Что такое Pole dance?
Pole Dance – это танец на пилоне или, привычнее, танец на шесте. Со стриптизом, кроме самого шеста, в нем нет ничего общего. На занятиях не учат раздеваться, не используют вульгарные движения – здесь обучают невероятным трюкам, на первый взгляд, противоречащим всем законам земного притяжения, летящим круткам, помогают овладеть потрясающей растяжкой и пластикой. Из сплава всего этого рождается удивительный танец, настолько завораживающий своей красотой, что вряд ли найдется человек, способный спокойно отнестись к этому искусству. Пол дэнс, пол данс, пол дансе, pole dancing – вариаций названия множество, но результат занятий один: если вам повезло найти отличного тренера, который смог показать, передать, заинтересовать, наконец, влюбить вас в это новое, модное, активно развивающееся по всему миру направление спорта (да-да, вы не ослышались, во многих странах Pole Dance официально зарегистрирован, как вид спорта, в котором ежегодно организовываются мировые, областные, городские чемпионаты, соревнования, выступления и так далее), то будьте уверены – вы обязательно получите эффект, превосходящий все ожидания, результат, которого невозможно добиться ни в одном виде спорта и танца.
Как решиться на урок
С одной стороны, вы решили попробовать и посетить занятие, но в то же время осталось несколько вопросов, на которые хотелось бы получить ответ. Итак, пройдемся по ним:
1. Реально ли научиться Pole Dance, если нет никакой растяжки, физической подготовки и вы раньше никогда не занимались танцами?
Бесспорно, реально, и для всех без исключения – вне зависимости от возраста и комплекции! Секрет успеха – в вашем желании.
Для удачного старта я могу предложить несколько вариантов. Самый простой и эффективный – позвонить, записаться и прийти на занятие, совершенно не смущаясь отсутствия подготовки. Так начинают 80% девушек. Даже если вы попадете в смешанную группу, то будьте уверены, что никто и не подумает смеяться, осуждать или обсуждать ваши первые шаги и неудачи, скорее, наоборот – атмосфера в группах такова, что «продвинутые» девочки с удовольствием помогают новеньким и поддерживают их. А новички, видя достижения «стареньких», быстрее развиваются. В этом случае, вы будете постепенно совершенствоваться под руководством опытного инструктора без предварительной подготовки.
Но если первый вариант по какой-то причине не подходит, то вот еще несколько практических советов.
Вы можете заняться подготовкой самостоятельно. Для этого необходимо систематически, не менее трех раз в неделю выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку. В зависимости от исходных физических данных, постоянства и качества выполнения упражнений, увидеть первые результаты можно будет примерно через месяц. Такой способ подготовки, на мой взгляд, подходит только очень целеустремленным и дисциплинированным людям, которые способны без какой-либо поддержки самостоятельно мотивировать себя на результат.
2. Вы точно решили заниматься Pole Dance, но сперва поставили себе цель похудеть.
Вот несколько мыслей насчет того, как можно похудеть в домашних условиях.
Начнем с того, что идеальная фигура – результат здорового питания и физической нагрузки. Мне совершенно не хочется вас обманывать прекрасными для слуха фразами в духе «как похудеть за неделю». Запомните: такого не бывает. Красивая женская фигура, в первую очередь, – это здоровый образ жизни!
Замечательно, что у вас есть стремление к совершенству и, более того, я совсем не удивлюсь, если вы уже обладаете прекрасной стройной фигурой – иногда мы бываем очень строги к себе. И поэтому считаю, что не нужно стоит принуждать себя к сложным в эмоциональном плане домашним упражнениям в одиночестве – давайте просто разберемся, не погнется ли пилон, если мы на него заберемся 🙂
Шест может выдержать нагрузку и в 100 кг и даже более. За примером далеко ходить не надо – посмотрите выступления любого дуэта на шесте. Но в то же время, я не могу ручаться за все шесты, ведь в каждой студии своя система крепления, высота, толщина и качество пилонов. А если дело не в весе? Тогда одеваемся в черное и много-много работаем над собой, на занятиях не халтурим! Скажу сразу, на чужой целлюлит, бока и бедра никто не обращает внимания, все заняты своими 🙂 Если снова не убедила, то можно спрятаться от посторонних глаз на индивидуальных занятиях. Постоянные тренировки пол дэнс дают потрясающий результат. Представьте, что за одно занятие вы можете сжечь до 600 ккал, не изнуряя себя однообразными, надоедливыми и скучными упражнениями. Получая огромное удовольствие от грамотно построенного процесса обучения, вы незаметно теряете лишние килограммы, наслаждаетесь дружеским общением и заряжаетесь позитивом.
3. Следующий момент – это плохая память. Многие даже и не задумываются об этом, но это прекрасный и очень правильный вопрос: как быть, если я очень плохо запоминаю движения? Решением данной проблемы является профессионализм вашего тренера.
Знает ли он золотую середину между зубрежкой и большим объемом информации? Монотонность и однообразие могут привести к результату, как говорится, «тише едешь, дальше будешь», но, скорее всего, вам быстро надоест «мучать» пару элементов, доводя их до совершенства – скукота!
С другой стороны, большой объем информации приводит к тому, что вы попробовали все понемножку, но в итоге так и ничему не научились. Ведь выученный элемент можно чисто исполнить в импровизации, и/или «выдержать» его более четырех секунд. Так что ищите своего тренера внимательней: вам не должно быть скучно. У вас обязательно будет прогресс уже через месяц при условии, что вы постоянно тренируетесь 3 раза в неделю (как часто нужно посещать занятия, чтобы был результат?) и добросовестно выполняете все упражнения. После танцев вы всегда на позитиве, не можете дождаться следующего занятия… идеи, как выполнить новый трюк, сделать новую крутку или под какую музыку сымпровизировать постепенно вымещают мысли о работе, готовке и уборке.
Pole Dance и возраст
Как быть, если мне за 30, 40 или пока 16? Не поздно/рано начинать?
Начинать никогда не поздно! Но нужно реально оценивать свои возможности – думаю, лет в 50 уже достаточно непросто победить на мировом чемпионате по Pole Dance, если прежде вы не были гимнасткой, да и лично я пока что не встречала таких девушек с подобными желаниями. Но я знаю мировых знаменитостей, примеры которых могут послужить прекрасной мотивацией к тому, чтобы перестать бояться: 63-летняя Грета Понтарелли, Зорайя Джадд.
От себя добавлю, что преклоняюсь перед такими активными, модными женщинами. Я всегда восхищалась прекрасной парой: дочкой (18 лет) и мамой (ее возраст опущу), которые в течение многих лет посещали мои занятия Pole Dancing, выглядели как сестры, были постоянно на позитиве и, более того, как-то раз рассказали о своей бабушке, которая ходила на стрип-пластику!
Итак, с верхней границей все понятно – ее не существует, но что же делать, если вам 14 или 16? На данный момент, этот вид спорта стал настолько популярен, что без труда можно найти школу, где преподают для молодежи с 12-ти лет, а то и раньше.
основные танцевальные стили pole dance.
Сегодня PoleDance является одним из модных и популярных танцевальных направлений. По нему проводят фестивали и конкурсы, это направление есть практически во всех школах танца. Более того, пол дэнс может стать олимпийским видом спорта.
Такая популярность связана с тем, что пол дэнс позволяет не только научиться красиво танцевать, но и получить прекрасную подтянутую и гибкую фигуру, то есть сразу убить двух зайцев. Сейчас poledanceпредставляет из себя смесь танца, акробатики и спортивной гимнастики.
Что такое пол дэнс – вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера poledanceочень разнообразны. В целом пол денс можно разделить на три течения.
1) Pole art
PoleArt – направление в пол дэнс, которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием танца и силовых элементов – примерно 50% на 50%. Акцент ставится на артистизм, силовые приёмы и трюки. На соревнованиях судьи обращают внимание на хореографию, грацию, образ исполнителя.
При этом столь захватывающие движения на пилоне могут быть довольно легкими в исполнении, техническая сложность трюков здесь не ставится на первую по значимости позицию, а оценивается наравне с общей подачей и целостностью образа.
Дополнительное значение имеет выбор участником костюма и музыкального сопровождения. В выборе костюма есть некоторые ограничения: запрещены кожа, латекс, лак, так как эти материалы облегчают сцепление с пилоном, а так же не допускаются стрипы ( обувь на высокой платформе и каблуке) и излишне сексуальные образы.
Танцор играет роль, за считанные минуты танца рассказывает своими движениями целую историю. PoleArt- это настоящее искусство, невесомый перфоманс.
2) Polesport
PoleSport – направление пол дэнс, которое претендует на включение в программу летних Олимпийских игр.
В этом направлении образ не входит в приоритет выступления.
Зачастую внешний вид может быть достаточно нейтральным. Внимание уделяется обуви: участники должны выступать босиком или в специальной спортивной обуви, туфли исключены.
Приоритет отдается трюковым и силовым элементам на пилоне. Для каждого соревнования прописаны обязательные элементы и баллы к ним.
В polesportесть дополнительные ограничения для увеличения сложности категории, например: ограничение на количество касаний пола в течение выступления и определенное количество элементов, которые должны выполняться в определенной последовательности. Соотношение трюков в номере 70% на 30%.
Выступление может содержать танцевальную часть, но чаще она всего лишь разбавляет выступление, так как танец здесь не в приоритете.
Требование к музыке: она должна быть без слов.
3) Exotic pole dance
Exoticpoledance – это, пожалуй, самое танцевальное направление в poledance. Экзотик пол дэнс – это сочетание двух направлений: стрип-пластики и пол дэнс. Упор делается не только на акробатические трюки, но и на танцевальные связки вокруг пилона и в партере (на полу).
Экзотик пол дэнс скорее состояние души. Телодвижения здесь лишь сопровождают, оформляют эмоции. Страсть, эротика, экзотичность – это смысл этого стиля.
Этот стиль танца, в свою очередь, имеет три категории:
Exotic Flow
Exotic Flow – танец потока. Элементы пластики в танце плавно переходят из одного в другое.
Соотношение трюков и хореографии 20% на 80%. Эта категория не требует от исполнителя выполнения сложных трюков на пилоне. В данной категории трюки – это акцент, украшение, они должны быть максимально стилизованы. Основное в Exoticflowхореография около пилона. Особое значение занимает floorwork (партерная техника).
Exotic Hard
Exotic Hard – самая трюковая категория экзотик пол дэнс.
Соотношение трюковой и хореографической части 70% на 30%. Основной упор ставится на умение выполнять акробатические элементы на пилоне в стрипах. Трюки обязательно должны быть танцевальными, но никак не набор разрозненных элементов на шесте. Так же важны образ, идея и композиция танца.
Exotic Old School (Style)
Exotic Old Style– самая сексуальна категория в экзотик пол дэнс . Основной упор делается на чувственность и женственность, на сексуальность и страсть. Соотношение трюков и хореографии 40% на 60%. Танец в этой категории должен исполняться музыкально, с акцентами и протяжками. Трюки, как правило, подбираются максимально плавные, с возможностью переходов из одного в другой.
Вот так разнообразен pole dance. Это уникально соединение хореографического, циркового и акробатического искусства.
Что такое Pole dance? | Физкультура и спорт
В классическом понимании pole dance — это часть стриптиза. Стриптиз, в свою очередь, — это всем известный танец, состоящий из эротичных движений бедрами, взмахов распущенных волос и т. д. Однако, перекочевав из стрип- в фитнес-клубы, стриптиз стал называться стрип-пластикой, а элементы, выполняемые на пилоне, получили свое собственное развитие, и появилось новое направление в фитнесе — pole dance. Не нужно путать pole dance с обычным стриптизом или стрип-пластикой. Потому что это требующий значительных физических нагрузок спорт. Вы можете себе представить гимнаста на перекладине? Вот с пилоном примерно также, только в вертикальном положении.
Конечно, существуют разные уровни профессионализма «танцоров». Если нет стремления добиться каких-то серьезных результатов, то вполне можно обойтись стрип-пластикой + простые элементы с шестом. Простые элементы — это самые основные, элементарные крутки (круткой называют выполняемый на пилоне элемент). Например — вы держитесь руками за шест и цепляетесь за него ногой под коленом. Стоить сказать, что пилоны существуют крутящиеся и статичные. Обычно используются крутящиеся, однако в хороших школах и фитнес-центрах есть и то и другое.
Элементарные крутки нужны для того, чтобы привыкнуть к пилону, овладеть им, научиться удерживать свой вес руками. На это у вас уйдет 2−4 занятия, в зависимости от вашей физической подготовки. Далее начинается работа посложнее. Вам предстоит разучивать крутки наверху пилона (а для этого нужно будет научиться на него взбираться), крутки со шпагатами и даже крутки сродни акробатическим упражнениям. Опытная танцовщица, например, может удерживать свое тело одними руками параллельно пилону, находясь вниз головой, да еще и изобразив красивый шпагат в воздухе.
Если вы загорелись желанием испытать это занятие на себе, то я попробую дать вам некоторые рекомендации.
Во-первых — будет сложно. Вы даже не представляете, насколько. На первом занятии у вас совершенно точно ничего толкового не выйдет, так что даже не думайте расстраиваться.
Получаться начинает обычно только раза с третьего.
Во-вторых — вам скажут брать на занятия туфли на высоких каблуках. Но не спешите напяливать свои рабочие «лодочки» или старые босоножки, которые «не жалко». На самом деле обувь на занятиях совершенно не обязательна. А от обычных туфель вы сильно устанете. Вам знакомо ощущение, когда вы весь день пробегали на каблуках? А уж тем более, если они ниже среднего…
Для такого рода танца подойдет только профессиональная обувь, так называемые стрипы — туфли или сапоги на платформе и огромных каблуках. Высота платформы бывает 1,5 см, 4,5−5 см, 6,5 см, 8,5−9,5 см, а также совсем экстремальная, «фриковая» обувь, используемая только танцовщицами в стрип-клубах. Такие туфли не дают сильной нагрузки на голеностоп, а значит, ноги в них устают гораздо меньше, чем в обычных. И не стоит пугаться высоченного каблука, когда вы их примерите, сами поймете, что они весьма удобны. Приобрести их можно в специализированных магазинах, если таковые имеются в вашем городе, или в интернет-магазине одежды и обуви для шоу. Такие магазины осуществляют торговлю посредством почтовой пересылки и наложенных платежей. Идти посылочка будет около 2-х недель. Стоимость такой обуви в интернет-магазинах — от 2500−3000 тысяч.
Профессиональная обувь на платформе удобна еще и тем, что, при выполнении круток вам придется как можно сильнее отталкиваться от пола, а они здорово увеличивают силу толчка и, следовательно, улучшают качество выполнения крутки. В принципе, я бы советовала их приобрести. Ну, хотя бы для того чтобы ощутить, как это — по-настоящему. Для занятий подойдут босоножки с платформой 1,5−4,5 см.
Если же вам не принципиально, то занимайтесь просто босиком. Это гораздо удобней дилетантских вариантов.
В-третьих — на занятиях у вас совершенно точно должны быть обнажены ноги и руки до плеч. Наилучший вариант — это короткие шорты и топик. Дело в том, что для выполнения круток необходимо трение между металлическим шестом и кожей. Ткань будет просто скользить, и у вас ничего не выйдет. Сейчас некоторые фирмы выпускают специальную одежду для занятий pole dance из нескользящих тканей. Если, опять же, вам это принципиально — можно поискать в Интернете.
В-четвертых, очень важный момент — травмы. Травма номер один, от которой вас ничто и никогда не спасет — СИНЯКИ. Первые пару-тройку недель ваши ноги будут просто покрыты черными огромными синяками. Однако со временем кожа привыкает, и синяки проходят. Ускорить процесс их заживления помогут специальные кремы.
Далее — вывихи и растяжения. Само собой разумеется, что в pole dance важна растяжка. Разминка и упражнения на растяжку должно проводиться в начале каждого занятия. Если вы не гимнастка и шпагат для вас — это что-то из разряда фантастики, не усердствуйте. Иначе можете легко дёрнуть нерв, потянуть или даже порвать мышцу и потерять работоспособность на долгое время. Кроме этого, вы можете выбить сустав или вывихнуть руку. Последняя травма, между прочим, весьма распространена. Совет тут такой же — не усердствуйте, если вам жалко себя. Мне вот было не очень жалко, поэтому я пережила, пожалуй, все из вышеперечисленного. О том, что на высоком каблуке можно запросто подвернуть ногу, я уже и не упоминаю.
Еще один нюанс — мозоли на ладонях.
Они могут быть весьма внушающими. Многие терпят, а тренера, как правило, всегда занимаются с голыми руками. Однако я советую прикупить обычные кожаные автомобильные перчатки. Они обезопасят ваши ручки от мозолей, сохранят вам силы и вообще — заниматься в них гораздо проще и удобнее.
Еще пара хитростей — перед тренировкой нельзя мазать тело кремами или маслами, а во время не открывать окна или не включать кондиционер, так как холодный пилон становится очень скользким.
Вот, в общем-то, и все. Остается добавить пару слов о том, какие бывают тренеры. А тренеры по pole dance — это бывшие профессиональные танцоры или спортсмены, увлекшиеся пилоном, танцовщицы стрип-клубов, подрабатывающие в школах, те, кто сам когда-то начинал как ученик и со временем втянулся. Лучше всего, конечно, учиться у профессионалов. Ибо они могут научить вас даже самым сложным круткам, грамотно провести разминку и дать нужную нагрузку.
Выбирая место для тренировок, руководствуйтесь не престижностью зала, а профессионализмом тренера. Хотя эта рекомендация, скорее, для тех, кто уже занимался какими-либо танцами или подобающим видом спорта ранее, для тех, кому нужны серьезные нагрузки. Для дам же, менее искушенных в этом вопросе, с выбором тренера все гораздо проще. Вы можете пойти к любой танцовщице, которая поможет овладеть вам основами pole dance.
Собираясь на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку воды, кожаные перчатки, разогревающий крем от растяжений и ушибов, крем от усталости ног, заколку на волосы и хорошее настроение.
Во власти вертикали: что такое pole dance и зачем им заниматься? | Персона | СПОРТ
Подробности раскрывает Наталья Бочкарёва, руководитель студии шестовой акробатики, которая представляет в Нижнем Новгороде Российскую Федерацию танца на пилоне и фитнеса.
Спорт или не спорт?
Справедливости ради отметим, что pole dance ещё не признан в качестве спорта официально, пока это просто фитнес. Однако вполне вероятно, что вскоре он станет олимпийским видом спорта. Международная Федерация пилонного спорта ведёт работу в этом направлении. Чтобы стать профессиональным спортом, необходимо сформировать чёткие критерии судейства – выработать стандартизированную систему оценок, единый список элементов и т. д. На данном же этапе чемпионаты по танцу на шесте проходят в любительском формате.
И всё же если заглянуть в зал для тренировок полдэнсеров, то ассоциации будут весьма предсказуемые: если стоит шест — значит, здесь недалеко и до стриптиза. Действительно, никто из грамотных полдэнсеров не будет отрицать, что исторические корни «воздушного эквилибра» находятся всё-таки не в цирке, а скорее в ночном клубе. Однако в настоящее время разрыв между этими видами танца — стриптизом и пилонным танцем — стал совершенно очевиден. Во многом это происходит благодаря тому, что в pole dance приходит всё больше людей с профессиональной спортивной подготовкой, таких как наш эксперт.
Наталья рассказала, что хотя pole dance ещё довольно молодое танцевально-акробатическое направление, однако уже внутри него самого существует три подвида, и только одно из них — pole exotic — имеет смысл сравнивать со стриптизом. Экзотик — очаровательный пластичный танец с определёнными переходами на пилоне, который исполняют в соответствующем костюме и туфлях на каблуке.
Разумеется, танцовщица не совершает откровенных эротических движений и до конца номера остаётся в костюме. Соотношение собственно танцевальных движений и акробатических элементов примерно 80/20%. Исполняемые трюки достаточно несложные. Другой подвид — pole artistic – подразумевает создание образа, театральное обыгрывание музыкальной композиции и, конечно же, выполнение сложных упражнений непосредственно на шесте. Однако танец на полу (так называемый «партер») при этом обязателен. Соотношение «партера» и акробатики в артистике уже 60/40%.
Третий подвид, самый близкий к привычной нам спортивной гимнастике – это pole acrobatic (или fitness). В нём совершенно не учитывается художественная составляющая, форма одежды строго регламентирована – это шорты и майка. Никаких излишеств, максимум силовых и даже цирковых элементов: трюки, сальто, обрывы. 90% выступления полдэнсер находится на пилоне. Одним словом, та же спортивная гимнастика, только на вертикальном снаряде.
Впервые оказаться вниз головой – очень интересный опыт Фото: Из личного архиваТаким образом, pole dance подразумевает различный уровень физической нагрузки и хореографии, и может быть адаптирован под цели и интересы каждого отдельного человека.
Нашествие на шест
Популярность пилонного танца приобретает характер эпидемии, учеников в студиях становится всё больше и больше, на занятиях – аншлаги. Занимаются в основном девушки от 18 до 30 с небольшим лет. Их интерес к pole dance понятен: при всей провокативности этот вид спорта очень красив и имеет массу плюсов. Улучшается фигура, тело находится в тонусе, ведь нагрузки равномерны на все группы мышц. В манере двигаться появляется шарм и уверенность. Мужчин в студии тоже можно встретить. Чаще всего это люди, для которых главный приоритет в жизни — физическая культура. Для них pole dance привлекателен тем, что даёт возможность развить силу и координацию, используя как тренажёр собственное тело.
Хотя иногда занятия шестовой акробатикой являются результатом не осознанного выбора, а тем фактом, что человека поймали на «слабо».
— Часто люди, увидев изображение какого-нибудь трюка, думают: а, ничего сложного, я тоже так смогу! – смеётся Наталья. – Но приходят в студию, и здесь уже – опа! – не получается. А почему?! Дай-ка я попробую ещё… Так и втягиваются! Но выбирая студию для занятий, следует учесть несколько важных моментов.
Наталья Бочкарёва. Спортивный подход не отменяет эстетики! Фото: Из личного архиваНачинающим на заметку
В нашем городе общественное мнение о танце на пилоне пока ограничено как раз рамками направления «экзотик». Надо сказать, что этому способствует тот факт, что существует определённая проблема с кадрами. Ведь направление новое, откуда взять тренеров? Кто их обучит и как расставит приоритеты – спортивные амбиции или клубная подача? Существует несколько танцевальных студий, в которых проходит обучение танцу на шесте. Некоторые фитнес-центры тоже предлагают такие занятия. Зачастую их ведут как раз бывшие ученики Натальи, которую без преувеличения можно назвать пионером полдэнса в Нижнем Новгороде.
Однако у иных преподавателей танца на шесте есть, так сказать, клубное прошлое. А у некоторых и настоящее: продолжающаяся танцевальная карьера в ночных и «злачных» заведениях нашего города.
Мужчина тоже может стать невероятно гибким Фото: Из личного архиваИтак, прежде определитесь, к чему вас больше тянет, – к танцам или к спорту. Если душа хочет праздника, но вы всю жизнь были освобождены от физкультуры, то нет ничего страшного, если вы станете изучать pole exotic под руководством тренера, который взял азы из стрип-пластики.
Однако если вам нужны более серьёзные тренировки, нелишне будет выяснить у руководителя принципы преподавания. Довольно часто на пробное занятие можно прийти бесплатно по предварительной записи. Если подходить к делу основательно, то можно попробовать сделать это в нескольких студиях.
Будет легко понять, нравится ли вам, интересно ли и не слишком ли трудно даётся.
Новички бывают запуганы синяками после первых тренировок, тяжестью нагрузок, мифом о слишком «накачанных» руках и плечах, которые не красят девушку. Но pole dance настолько захватывающее и увлекательное занятие, что, по словам Натальи, только полпроцента людей останавливаются на пробном занятии и не продолжают.
«Джентльменский набор» направлений, которые предлагают в Нижнем Новгороде, таков: это «экзотик» (также может называться стрип-пластикой), непосредственно шестовая акробатика и растяжка (стречинг).
Крайне желательно дополнять занятия pole dance именно растяжкой, а не силовыми тренировками в тренажёрном зале (хотя это тоже неплохо). Дело в том, что поднятие собственного тела в ходе тренировок – это уже эффективная нагрузка на мышцы. Чтобы они её адекватно восприняли, растяжка просто необходима. Кроме того, некоторые элементы просто невозможно выполнить, не умея сесть на шпагат или встать на «мостик». Всё это надо осваивать именно на отдельном занятии.
Обязательно следует иметь в виду, что имеется ряд противопоказаний. Это все травмы и операции, связанные с головным и спинным мозгом, позвоночником (кроме начальной стадии остеохондроза — эту ситуацию pole dance, наоборот, способен исправить). Не следует заниматься, если есть серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы – ишемия, аритмия, пороки сердца. Вообще, врачи рекомендуют: физкультуре – да, спорту — нет. Если заниматься pole dance именно в режиме фитнес-нагрузок пару раз в неделю, то это как раз и получается физкультура, а не спорт. «Не совсем лечебная, но физкультура!» — подытожила разговор о противопоказаниях наш эксперт.
Этика и психология пилонной жизни
Вопрос морали возникает не только при сравнении pole dance со стриптизом. Очень важный аспект – дети, которых родители отдают на занятия в студии танца на пилоне. В Нижнем это ещё не слишком распространённая практика, но в других регионах уже возникали скандальные ситуации.
Посмотрев определённые видеоролики, неравнодушные граждане могут посчитать, что детей учат заниматься развратом. Конечно, это недопустимо, и адекватный тренер это понимает. Родителям совершенно необходимо знакомиться с руководителем студии лично, при принятии решения руководствоваться своим здравым смыслом. Разумеется, никакая стрип-пластика вашему отпрыску не нужна. А вот pole acrobatic (та же спортивная гимнастика, но на вертикальном снаряде: максимум силовых элементов, трюки, сальто, обрывы) вызывает у детишек лет с семи живейший восторг! Кто не знает, что эти маленькие обезьянки просто обожают лазать! Возможно, они ещё постоят на олимпийском пьедестале, к которому можно будет вскарабкаться по полированной мачте.
А пока полденсер — это не жертва развратного общества и уж тем более не гром-баба с буграми мышц. Это целеустремлённый и увлечённый спортсмен.
Девушки и мужчины из мира pole dance могут быть и мягкосердечными, и созерцательными, однако нечто общее у них имеется. И это приятная особенность — внутренний стержень, который чётко чувствуется при общении. Возможно, это следствие частого общения с внешним стержнем — шестом. А может быть, наоборот, это пилон – воплощение внутренней «полированной мечты».
Смотрите также:
Exotic pole dance — самое женственное направление пилонного танца
Pole Art, Pole Sport, Pole Fitness, Exotic Pole Dance — несмотря на свою относительную молодость, танец на пилоне уже стал больше, чем танцевальным направлением, это культура, сочетающая массу ответвлений. Поэтому, чего бы вы ни ждали от танца — вы обязательно найдете это на занятиях в Pole Dance Style!
Современный классический pole dance имеет с акробатикой гораздо больше общего, чем со стриптизом. Это в первую очередь вид спорта, и использование эротических элементов хореографии в нем запрещено. Если же вы не горите желанием покорять спортивные высоты и хотите научиться в танце на пилоне именно эротичности и соблазнительности, экзотик — это для вас!
Это направление пилонного танца сочетает элементы pole dance и стрип-пластики, акцентируя внимание на изучении трюков и связок не столько вокруг пилона, сколько в партере — то есть на полу.
Занятия pole dance exotic-направления всего на треть посвящены работе на пилоне и тренировке мышц, и на две трети — танцу у пилона и развитию пластики и сексуальности.
Изящные партерные связки с красивыми падениями, шагами, поворотами в exotic pole dance разбавляются эффектными трюками и «летящими» крутками. Особое внимание при этом уделяется эротичности подачи каждой составляющей, пластике рук, актерскому мастерству. Это, без сомнения, самое женственное направление пилонного танца сплетает соблазнительные движения со звуками музыки в уникальный — ваш собственный — коктейль красоты и сексуальности.
Элементы экзотик пол дэнс помогут вам узнать себя с новой стороны и обогатят ваш арсенал уловок для обольщения. Но, в отличие от стриптиза, это танцевальное направление учит выражать эмоции в танце в высшей степени эстетично, сохраняя ореол загадки, без пошлости и вульгарности.
При этом exotic pole danceподходит для всех дам без исключения — вне зависимости от возраста, роста и комплекции. Помимо удовольствия от занятий, он подарит вам красивую осанку, по кошачьи грациозную походку, осознание своей сексуальности и уверенность в себе. Наша школа танцев pole dance приглашает вас сделать шаг в новую жизнь!
Пол фитнес: несколько советов для новичков
Несколько советов для тех, кто выбрал для себя пол фитнес — и добро пожаловать в семью единомышленников!
Чтобы привыкнуть к пилону и научиться удерживать свой вес, нужны основные элементарные крутки (например, удерживая шест руками, зацепиться за него ногой под коленом). В зависимости от вашей физической формы, на эту «подготовку» у вас уйдет от двух до четырех занятий. Дальше — интереснее: крутки в верхней части пилона, крутки со шпагатами и даже с акробатическими элементами. Опытная танцовщица может, находясь вниз головой в шпагате, удерживать свое тело параллельно пилону одними руками! И все это с легкостью и грацией порхающей бабочки.
Такое мастерство, без сомнения, является результатом упорных тренировок.
Не стоит думать, что оно — удел избранных, и что вы не в той форме или не в том возрасте, чтобы его достичь. По словам персонального тренера знаменитостей Манчинелли, пол дэнс фитнес — «это самая реальная аэробика, которая отлично тонизирует тело, служит поддержанию веса и сохраняет отличное настроение. Ею могут заниматься не только молоденькие девушки. Напротив, дамы в возрасте старше 30 лет даже более способны к такой гимнастике». Так что вооружитесь терпением, упорством и удобной формой — и вы сможете!
Кстати, о форме для пол дэнс фитнес. Для выполнения круток нужно трение металлического шеста о кожу, поэтому ноги и руки до плеч на занятиях должны быть обнажены. Ткань будет просто скользить — и ничего не получится. Идеальный вариант — это топ и короткие шорты. Однако если этот момент принципиален — поищите в Сети специальную одежду для пол фитнес из нескользящих тканей.
По тем же причинам (чтобы не провоцировать скольжение) перед тренировкой нельзя мазать кожу кремами. А во время занятий лучше не открывать окна и не включать кондиционер, потому что, охлаждаясь, пилон становится скользким.
Еще один важный момент — обувь. Головокружительно высокие каблуки — это атрибут менее спортивного и более танцевального exotic pole dance. На занятиях пол дэнс фитнес больший упор делается на спортивные элементы, поэтому здесь вам понадобятся чешки, получешки или мягкие балетки. Хотя пол фитнес можно заниматься и босиком.
Чем пол дэнс отличается от exotic?
У многих начинающих заниматься на пилоне возникает такой вопрос. Все же pole dance ближе к акробатике и спорту, чем к танцевальному искусству. А вот exotic pole – это гармоничное соединение стрип пластики с пилонными элементами и искусство хореографии на пилоне.
На самом деле в «экзоте» трюки и крутки на шесте занимают всего 30% танца, остальные 70% – это элементы в партере (на полу), изящные шаги, падения, повороты, танцевальные движения и стрип пластика у пилона.
Здесь вы можете дать полную свободу своей жажде самовыражения под музыку, обыграть свой танец интересным образом и актерской подачей. Это идеальное направление для тех, кто одновременно хочет научиться и эротическому танцу, и трюковой базе, обрести пластику и грацию движений.
Главные особенности exotic pole dance
Минимум трюков, максимум пластики!
Как и сказано выше, элементы на самом пилоне здесь служат для разбавки танца: эффектные крутки и стойки красиво вплетаются в номер, создавая музыкальные точки и «вау-эффект».
Кстати, exotic хорошо подходит начинающим танцовщицам на пилоне. Как и в любом спорте или танце, в начале обучения бывает непросто «привыкнуть» к новому снаряду: руки норовят соскользнуть, мышцы дрожат от напряжения, и кажется невероятным «забросить» себя наверх пилона да еще и перевернуться вниз головой. При этом нельзя забывать о натянутых носочках, пластике, осанке, грациозных движениях… Порой руки опускаются, и просто не знаешь, за что хвататься.
Начните с exotic pole! Базовые движения стрип-пластики и хорошая растяжка помогут в освоении трюков на шесте и добавят вашим движением легкость и непринуждённость. Когда вы можете запросто вытянуться в шпагат на пилоне или изящно взмахнуть рукой в висе вниз головой, это мгновенно добавляет вашему танцу зрелищность. ) А ещё – хорошо пополняет ваш арсенал танцевальных движений.
Восхитительные партерные элементы и выпады, эстетика длинных ножек на каблучках и соблазнительных изгибов тела украшают любой танцевальный номер. Будучи новичком в pole dance, вы сразу почувствуете себя уверенней благодаря занятиям exotic!
Музыкальность, хореография, женственность
Кстати, exotic pole уже давно выносится на чемпионаты и соревнования как отдельная категория. Ведь если в классическом пол дэнс оцениваются, прежде всего, количество и чистота выполнения трюков, то в экзотике критерии совсем другие. Например, музыкальность, подача, проработка образа. Большое внимание уделяется пластике движений (можно произвести фурор лишь элегантным движением руки, эффектно «ложащимся» в музыку), актерскому мастерству (вашим эмоциям и передаче чувств), танцевальности (смело добавляйте в танец движения из других направлений!)
Номер exotic – это чувственный коктейль женственности и сексуальности!
Эротичность
Exotic pole dance позволяет раскрыть в себе сексуальность и отточить мастерство обольщения.
При этом танец не превращается в стриптиз и не несет в себе пошлости или вульгарности. Он сохраняет эстетику, флер загадки и интригу.
Занятия стрип пластикой способны полностью изменить ваше самоощущение. Кошачья грация, чувственность, соблазнительность – все эти вещи уверенно появляются в вашей жизни с занятиями пол дэнс. Полюбив себя в зале у зеркала, играя в танце роль обольстительной дамы, вы становитесь раскованной, соблазнительной, желанной и в повседневной жизни.
Это лучше фитнеса!
Да-да, все упражнения на растяжку, стойки у пилона, движения стрипа, которые со стороны кажутся такими непринужденными и простыми, дают хорошую нагрузку на все группы мышц, формируют красивый рельеф и ровную осанку, делают фигуру подтянутой и спортивной.
Если у вас есть выбор: качать мышцы в фитнес-зале или тренировать своё тело, обучаясь эффектному танцу – что вы предпочтете? Занятия exotic pole dance – это красивые ягодицы (а кто о них не мечтает?) и идеальный пресс (а это сейчас крайне модно), упругость, тонус всего тела, способ похудеть и обрести желанную гибкость и пластичность.
И у «экзота» есть подвиды
На некоторых соревнованиях уже сам экзотик подразделяется на категории, и вы можете выбрать направление по душе.
- Exotic Old School – классика. Это женственность, томность и тягучесть в каждом движении. Здесь партерная и околопилонная хореография занимают примерно по половине танцевального номера.
- Exotic Flow – для любительниц партера! Эффектные перекаты и стойки, кувырки, это, пожалуй, самое «стриповое» направление. Элементам с пилоном здесь уделяется меньше всего внимания.
- Exotic Hard. А вот здесь уже есть акробатика, прочно переплетающаяся с партером и стрип пластикой. Восхищаем зрителя умением переходить из одного трюка в другой на высоченных каблуках, комбинировать всё это с пластикой и музыкальностью движений!
Хотите попробовать себя в exotic? Ждем Вас на индивидуальных занятиях pole dance в нашей студии в центре Москвы! Составляем персональную программу тренировок и подбираем для вас удобный график.
Читайте далее:
Пробуждение чувственности: как импровизировать в танце?
Так хочется уметь в любой момент заворожить мужчину красивым танцем «от души», а одного лишь знания множества элементов для этого недостаточно! Поэтому мы собрали для вас комплекс упражнений и советов, которые помогут развить танцевальную импровизацию и сделать ее более чувственной.
Секреты пассивного стретчинга – тянемся без усилий
Занятия стретчингом в Москве для начинающих имеют свои правила. Важно подобрать эффективную и в то же время щадящую программу занятий растяжкой. Новичкам лучше всего подходят статический и пассивный стретчинг. Что это такое?
Pole sport vs Pole art – что выбрать?
Танец на шесте стремительно развивается и формирует внутри себя новые поджанры, или категории. Одни из наиболее популярных – Pole sport и Pole art. Давайте разберемся, что они собой представляют и чем отличаются, чтобы определиться с выбором – что больше по душе именно вам.
5 мифов о танцах с шестом, развенчаны
Скажу честно: раньше я смеялся над идеей танцев на шесте как тренировки. Дело не в том, что я неуважительно относился к тем, кто это делал; Я просто не мог заставить себя заняться чем-то, что в основном ассоциировалось с девичниками и стриптиз-клубами. Но несколько лет назад, наслаждаясь бокалом вина со старым другом, она открыла мне свой секрет поддержания формы: танцы на шесте. Она утверждала, что сначала это было сложно, но вскоре она увлеклась.Она не только поняла, насколько подтянуты ее руки и пресс, но и сказала, что это было очень весело.
Я решил провести небольшое исследование по этой теме и обнаружил несколько интересных фактов. Танцы на шесте восходят к XII веку в Индии и первоначально практиковались в основном мужчинами, а не женщинами. Он перебрался в США, когда экзотические танцоры из Египта выступали в составе бродячего цирка. Сексуальный аспект был представлен, когда танцоры пытались соблазнить зрителей прийти на их шоу эротическими танцами.На самом деле только в 1980-х годах танец на пилоне стал синонимом баров и стриптиз-клубов.
В наши дни это считается великолепной тренировкой и даже официальным видом спорта. Но, несмотря на то, насколько сильно они развились, танцы на пилоне по-прежнему имеют репутацию, которая не всегда нравится широкой аудитории — в основном из-за некоторых серьезных заблуждений о тренировках. Продолжайте читать, пока мы развенчаем 5 основных мифов о танцах на пилоне, которые могут убедить вас попробовать.
1.Это не настоящая тренировкаДавай покончим с этим. Pole dancing — это , а не только для девичников и GNO. Как только вы попробуете это сделать, вы скоро поймете, насколько это сложная тренировка. Это требует силы, выносливости и ловкости; он может быстро трансформировать ваше тело, поскольку одновременно работает с несколькими группами мышц и представляет собой форму кардио. Он может быть уникальным и отличаться от ваших обычных занятий, но вы будете работать так же усердно.
2. Это всегда сексуальноЕще один миф.Как я уже упоминал ранее, танцы на шесте изначально вообще не были о сексе. Он включает в себя акробатические трюки и движения с использованием шеста, но не требует раздевания или эротических движений. Фактически, существует несколько различных типов занятий танцами на пилоне, которые вы можете выбрать в соответствии со своими потребностями. Хотите чего-нибудь более спортивного? Найдите уроки танцев на пилоне, посвященные фитнесу. Ищете тренировку с танцами? Студии часто предлагают классы, сочетающие и то, и другое. Ищете что-то, что поможет вам раскрыть свою сексуальность? Это тоже есть!
3.
Вам нужен танцевальный опыт Pole dance действительно не имеет ничего общего с танцем; это скорее акробатическая тренировка. В то время как некоторые классы могут включать аспекты танца, многие не включают, если это действительно не ваш стиль. Вне зависимости от того, какой класс вы выберете, для начала не обязательно быть хорошим танцором. Для этого и нужен урок — учиться, практиковаться и каждый раз становиться лучше.
4. И гибкостьЕсть определенные приемы и приемы, которые выигрывают от гибкости, но это, конечно, не является обязательным требованием.Чем больше вы практикуетесь, тем более гибкими вы станете от природы. Просто не забывайте растягиваться после каждого занятия, чтобы снять мышечное напряжение и предотвратить болезненность.
5. Относитесь к этому как к любой другой тренировкеPole dance определенно следует рассматривать как такую же тренировку, как езда на велосипеде или барре, но на самом деле не должен относиться к как к тренировке. На этом занятии не рекомендуется носить мешковатую одежду или длинные леггинсы, потому что вам нужно, чтобы ваши колени, икры и лодыжки могли удерживать напряжение с шестом.Вам захочется выбрать для этого шорты и майку. Вам также не понадобятся ни кроссовки, ни короткие носки, так как вы, скорее всего, большую часть времени будете босиком. Хотите узнать, как еще можно подготовиться к уроку? Прочтите это руководство перед тем, как уйти.
История полюсных танцев: где все начиналось
Танцы на пилоне — это спорт, это форма искусства, фитнес, форма танца и эротики. Сотни тысяч людей каждый день занимаются танцами на шесте как хобби, фитнес-классы с танцами на шесте доступны во всех крупных городах, и сейчас это популярнее, чем когда-либо прежде.Но вы можете проследить историю танцев с шестом на сотни лет.Эта статья исследует увлекательную историю танцев на пилоне, где они возникли, где они находятся сейчас и где они могут развиваться в будущем.
Как энтузиаст любого дела, вы должны узнать историю и истоки вашего любимого вида спорта. Это не значит, что вам нужна эта информация для улучшения, но это интересно и полезно знать!
Open Dance Academy предлагает более 450 онлайн-уроков от всемирно известных чемпионов по танцам на пилоне! Присоединяйтесь, чтобы получить:
- Доступ к более чем 450 высококачественных видеоуроков с опцией пожизненного доступа (350 долларов США)
- Отличное соотношение цены и качества по сравнению с ценой на местные уроки танцев на пилоне
- Подходит для начинающих, средних, продвинутых и опытных танцоров на пилоне
*** ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10% НА АКАДЕМИЮ ОТКРЫТЫХ ТАНЦЕВ ***
Используйте код polefitfreedom , чтобы получить скидку 10% на уроки танцев на пилоне в Open Dance Academy.Это эксклюзивное предложение для читателей этого блога!
Нажмите здесь
Откуда возникли танцы на полюсах? — Полная история танцев с шестом
(XII век — наши дни)
Что это ?! Вы говорите, 12 век? По имеющейся у нас информации, танцы на пилоне возникли 800-900 лет назад — , разве не так уж увлекательно?
У танцев на пилоне уникальная и интересная история, поскольку этот вид спорта путешествовал по всему миру, им занимались мужчины и женщины всех возрастов и использовали в секс-индустрии.
В настоящее время, как никогда популярно, танцы на пилоне имеют яркое прошлое, о котором интересно узнать. Итак, давайте изучим историю этого замечательного вида спорта, который мы так любим, с самого начала.
Вы успешно подписались!
Истоки танцев на шесте (примерно 1200 г. до н.э.)
Использование шестов в акробатических развлечениях восходит к более 800 лет назад в Индии.И Маллахамб, и китайский поляк возникли в Индии.
Маллахамб
Маллахамб — это традиционный индийский вид спорта , в котором используется деревянный шест. Обычно в исполнении мужчин они выполняли акробатические трюки и трюки, связанные с йогой, на шесте.
Палки, используемые в Маллахамбе, были сделаны из дерева и были намного шире, чем шесты для современного танца.
Маллахамб — самая старая из записанных форм исполнения, в которой в качестве снаряжения использовались вертикальные шесты. Как и современные танцы на пилоне, для его выполнения требуется силы, ловкости и выносливости.
Это видео, снятое в последние годы, демонстрирует Маллахамб:
китайский полюс
Выступления с китайским шестом часто состояли из двух шестов, до 20 футов высотой , и исполнители выполняли подъемы, инверсии, а также прыгали между двумя полюсами.
Палки, используемые для китайского шеста, имеют силиконовое или порошковое покрытие, что позволяет исполнителю выполнять упражнения полностью одетыми. (Узнайте о различных материалах, используемых для танцевальных шестов, здесь)
Это другое недавнее видео демонстрирует характеристики традиционной китайской шесты :
Как видите, и Маллахамб, и китайский поляк используют те же техники, что и при тренировках с пилоном.В этих видео они показывали такие трюки, как подвешивание за ногу, крепление на плече, перевернутое распятие, Супермен и флаг.
Акт о танцах с шестом как передвижная интермедия (приблизительно 1870-1930)
В США танец на пилоне стал синонимом передвижных аттракционов. Люди приходили на эти мероприятия, чтобы испытать экзотические танцы со всего мира, в том числе танец живота с Ближнего Востока и танец на шесте из Азии.
В то время танцорами на этих шоу часто были танцоры гавази из Египта.
К 1920-м годам танцоры привлекали клиентов на шоу сексуальными танцами или вращением тела на шесте. Из-за сексуального характера движений танцора, танцы на пилоне и шоу бурлеска часто объединяли , прежде чем совершить естественный переход из цирковых палаток в бары.
Стриптиз-клубы и популярность фитнеса (1980-е — 1990-е годы)
Танцы на пилоне в исполнении женщин стали широко использоваться в стриптиз-клубах и индустрии для взрослых.Стриптизерши и танцоры в стриптиз-клубах по всему миру используют шест, чтобы продемонстрировать свои навыки, трюки, выполняемые в стриптиз-клубах, часто носили эротический характер.
Однако в это время более спортивные и акробатические трюки были объединены в упражнениях на пилоне и стриптизе.
Pole dance стал ассоциироваться с привлекательными женщинами, танцующими в нижнем белье, с туфлями на высоких каблуках и мужчинами, вставляющими долларовые купюры в ее плавки от бикини. Конечно, было много любопытства к танцам на шесте как к фитнес-занятию, вдохновленным танцорами, которые использовали больше акробатических трюков в своих выступлениях.
Pole Fitness Class
В 1990-х годах танец на пилоне впервые преподавался как искусство и форма фитнеса. Он оставался альтернативной формой фитнеса, пока не стал популярным.
Танцы на пилоне для занятий фитнесом начали набирать популярность в Америке, Европе и Австралии. Его продолжали исполнять в сексуальных условиях, таких как стриптиз-клубы и бары, но большее доверие уделялось спортивным способностям исполнителей.
Pole Dancing in the Mainstream (2003 — настоящее время)
С середины 2000-х годов танец на пилоне для фитнеса стал достигать пика популярности. Занятия фитнесом на пилоне предлагаются в большинстве крупных городов. Эти занятия проводятся в тренажерных залах и танцевальных студиях, а также продолжаются в стриптиз-клубах.
С каждым днем все больше и больше людей начинают учиться танцам на пилоне, это прекрасное сообщество, частью которого можно стать. Это очень открытое сообщество, в котором всегда рады студентам из разных слоев общества.
Танцовщица на пилоне выполняет прыжок на игуане
Международный чемпионат по танцам на пилоне
Есть несколько коммерческих соревнований и чемпионатов по танцам на пилоне, включая местные, региональные, национальные и международные мероприятия. Победители получают награды и звания, признанные мировым сообществом фитнес-клубов.
К середине 2010-х годов танцоры на пилоне продолжают повышать свою квалификацию и расширять границы. Например, «продвинутый» трюк в 2009 году теперь, вероятно, считается «промежуточным».Хореография также стала более сложной и инновационной, оставив мир танцев на пилоне ошеломленным и трепетным перед тем, что физически возможно.
Знаменитости, танцующие на пилоне
Рост числа влиятельных лиц в социальных сетях и культуры знаменитостей помог полюсным танцам в фитнесе завоевать популярность. Примеры знаменитостей, которые публично заявили о своей любви к танцам на пилоне, включая Дженнифер Лоуренс, Мадонну, Шакиру, Эмму Уотсон, Дженнифер Энистон, Ким Кардашьян, Деми Мур и Бритни Спирс — и это лишь некоторые из них !! У Кармен Электры даже есть свой DVD-диск с аэробными стриптиз-тренировками, и свое имя она также называла бюджетным домашним танцевальным шестом
.Танцы на пилоне как олимпийский вид спорта
В 2003 году инструктор по Pole Dance по имени KT Coates совместно с Международной федерацией Pole Sports (IPSF) запустил кампанию по превращению Pole Dance в олимпийский вид спорта.
В 2017 году Олимпийский комитет присвоил танцам на пилоне статус «специального наблюдателя», что означает, что они официально признают танцы на пилоне как вид спорта . Впереди еще долгий путь, и, к сожалению, танцы на пилоне не будут представлены на Олимпийских играх 2020 года.
Pole Dancing должно соответствовать следующим критериям, которые в настоящее время выполняются:
- Он должен быть членом Всемирного антидопингового агентства (Совершено)
- Должен быть полноправным членом GAISF (Частично выполнено)
- И в нем должно быть 50 национальных федераций (в настоящее время около 20)
Надеюсь, что в следующие 8-12 лет мы будем рассматривать танцы на пилоне как олимпийский вид спорта!
Неужто эта выходка достойна олимпиады ?! Ты согласен? (Фото: Wikimedia Commons)
А теперь о другом…
Майские танцы с шестом
Еще одна форма представления или танцев с шестом — это майские танцы на шесте.Это было совсем другое происхождение; Он зародился в Европе и включает танцоров, танцующих вокруг шеста круговыми движениями, на ходу обматывая разноцветные ленты вокруг шеста.
Майские танцы с шестом являются частью исторического ритуала. Традиционно его исполняют весной, примерно в начале мая, чтобы совпасть с «Первомайским праздником».
Хотя это сильно отличается от танцев на пилоне для фитнеса, некоторые исполнители начали использовать ленты или шелк в своих выступлениях на пилоне.
Дополнительная литература
Если вам понравилась эта статья об истории танца на пилоне, то вам также могут понравиться другие статьи на нашем сайте:
Удачного опроса!
Прикрепить сообщение
Любите Pinterest? Используйте это изображение, чтобы прикрепить этот пост к своим Доскам Pinterest:
Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат мы можем получить небольшую комиссию, если вы купите продукт, используя одну из ссылок на этой странице.Прочтите наше полное раскрытие здесь.
Вы успешно подписались!
История Pole Dancing, восходящий фитнес-тренд
Татьяна ван Онна, Pole, Амстердам | Любезно предоставлено Faceiro
С первых дней существования мужского спорта до экзотических женских танцев, танцы на пилоне быстро стали одной из крупнейших тенденций сегодняшнего дня, на которую сильно повлияли вековые техники и подъем западного мира.В исполнении обычных студентов, посетителей тренажерного зала и многих национальных и всемирно признанных спортсменов сегодня люди стремятся к тому, чтобы этот вид искусства был признан соревновательным видом спорта.
Еще до XII века китайские акробаты демонстрировали целый ряд навыков, требующих большой силы на шесте высотой до девяти метров, обтянутом резиной. Эти профессионалы цирка того времени носили костюмы для всего тела, чтобы избежать трения между кожей и резиной, когда они поднимались, скользили вниз, растягивались и удерживались в положениях, прежде чем переворачиваться или прыгать.Несмотря на то, что они были полностью одеты, у артистов регулярно появлялись следы ожогов на плечах от трения, и это стало для других способом узнать их и проявить уважение друг к другу в рамках этого вида искусства. Также было обычным явлением видеть двух или более акробатов, выступающих на шесте в любой момент времени.
Хотя выступления китайского шеста намного менее плавны, чем то, что мы видим сегодня, есть много трюков, таких как флаг — « свисать прямо под углом 90 градусов к шесту, используя только силу рук », — которые все еще выполняются сегодня .
Более 800 лет назад индейцы разработали свои собственные полюсные традиции, берущие свое начало в Махараштре, известной как Маллахамб . Этот вид спорта был предназначен для тренировки борцов, дословный перевод Mallakhamb означает «борец шеста» ( Malla означает «борец» и khamb означает «шест»). Те, кто тренировались, могли соревновательно играть на гладком деревянном шесте — толстом внизу и узком вверху — становясь специалистами в прыжках с шестом.Они часто начинали свое выступление с бега и прыжков прямо на шест. Эти специалисты осознали необходимость носить небольшую одежду, которая была вдохновлена одеждой для йоги и купальными костюмами, и не носить обувь, чтобы их кожа лучше держалась на шесте.
Маллахамб требует большой точности и ловкости для выполнения движений и положений, развивая координацию, концентрацию, рефлекс и скорость исполнителя, а также увеличивая их силу и выносливость.Считалось, что это полезно и для других видов спорта, таких как легкая атлетика, верховая езда, гимнастика, дзюдо и борьба. Хотя этот вид соревнований, в котором доминируют мужчины, возродился только в конце 19 века, сегодня в Индии проводятся популярные национальные чемпионаты Маллахамб .
Считается, что стриптиз восходит к мифам древних шумерских времен, когда богиня любви Инанна танцевала и снимала один предмет одежды или украшения, проходя через каждые из семи ворот. на пути к своему любовнику, Дамузу.Со временем эта форма исполнения повлияла на другие экзотические танцевальные жанры, включая древнюю ближневосточную форму искусства танца живота, танцев в латинском стиле (таких как танго и румба) и парижского Мулен Руж.
Однако танец на пилоне сначала ассоциировался с группой танцоров, известных как танцоры «Хучи Кучи». Группа возникла во время американской депрессии в 1920-х годах, когда танцоры на передвижных ярмарках использовали много вызывающих танцев и движений бедрами, развлекая толпу в палатке, когда они танцевали вокруг шеста, удерживающего палатку.
Вслед за этим в 1968 году произошло самое раннее записанное выступление экзотических танцев на пилоне, когда Белль Джанглз выступила в клубе Mugwump Strip Joint в Орегоне, США. Это «безумие» началось в Канаде в 1980-х годах, и в той же стране женщина по имени Фавния Дитрих в 1994 году инициировала самый первый класс обучения танцам на пилоне для непрофессионалов, положив начало первой в мире школе танцев на пилоне. различные обучающие видео, которые выведут этот вид спорта в новую эру.
Благодаря Дитриху мы вошли в современный мир танцев на пилоне, где США, Австралия, Европа и Азия быстро восприняли это безумие с занятиями танцами на пилоне и фитнесе на пилоне, новыми студиями и академиями, а также различными соревнованиями. начиная со всего мира.Сочетая воедино эти многовековые техники из точно настроенных цирковых навыков китайцев, энергичных акробатических навыков индейцев и заманчивых танцевальных навыков западного мира, современная форма танцев на шесте в значительной степени зависит от физической формы и силы. , гибкость и выносливость.
Хотя до сих пор существует сильное клеймо по отношению к танцам на пилоне как к «стриптизу», эта уважаемая роль постепенно становится признанным видом спорта и искусства, с различными любительскими и профессиональными соревнованиями, проводимыми в разные периоды года по всему миру. .Цирк дю Солей не только получил признание, но и использовал его как акробатический шест в некоторых своих выступлениях.
Признав танец на пилоне как вид искусства, К.Т. Коутс — пионер в индустрии фитнеса на шесте — инициировал усилия по включению танцев на шесте в Олимпийские игры, что активно поддерживают тысячи людей по всему миру, в том числе основательница Международной ассоциации фитнеса на пилоне (IPDFA) Аня Пшепласко, подчеркивая эту причину во многих интервью.Они не только настаивают на том, чтобы танцы на шесте были признаны на Олимпийских играх, но они, среди тысяч людей, также считают, что сейчас настало время признать танцы на шесте соревновательным видом спорта. Ты согласен?
Польза для здоровья от танцев с шестом
Танцы с шестом всегда требовали такого же уровня атлетизма, элегантности и мастерства, как гимнастика и балет. Хотя эти преимущества какое-то время игнорировались, в последние годы они вышли на первый план, поскольку ассоциации с практикой переместились из стрип-клуба в студию.
Люди во всем мире теперь открывают для себя пользу для здоровья от танцев на шесте. Вот почему.
Повышенная сила
Танцы с шестом — это полноценная тренировка тела. Даже на начальном уровне движения динамичны и задействуют сразу несколько мышц. Поэтому неудивительно, что так много персональных тренеров принимают его.
Многие упражнения в танцах с шестом требуют, чтобы вы поднимали и удерживали вес собственного тела, поэтому они идеально подходят для наращивания силы мышц спины, бицепсов, трицепсов и предплечий.Даже если вы придете на занятие без особой силы верхней части тела, вы скоро воспользуетесь этим с помощью танцев на шесте.
Вот некоторые распространенные движения в танцах с шестом, которые помогают укрепить верхнюю часть тела —
Помимо силы верхней части тела, танцы с шестом дают вам сильные мышцы кора. Мышцы живота, пресса и нижней части спины используются для выполнения движений, в которых вам нужно подниматься, поднимать ноги или удерживать их вес.
Эти движения идеально подходят для улучшения силы корпуса —
Мы не шутили, когда сказали, что танцы на шесте — это полноценное занятие. тренировки тела.Изначально вы можете обнаружить, что большинство движений зависит от верхней части тела. и основная сила. Однако хват для более акробатических промежуточных маневры исходят от ваших ног. Иногда даже без вашей помощи руки.
Попробуйте эти движения для развития силы ног —
В целом очень мало мышц, которые вы не задействуете во время танцев на шесте. Повторение, связанное с усовершенствованием маневра, означает, что к тому времени, когда вы его прибьете, вы станете значительно сильнее, даже не осознавая этого.
Повышенная гибкость
Каждый из нас рождается с полным диапазоном движений в своем суставы, но они теряются, если мы не используем их регулярно. В свою очередь, наши суставы могут ощущаться жесткими, а диапазон наших движений ограничен. Хорошая новость в том, что ты может укрепить ваши суставы, чтобы восстановить гибкость — и танцы на шесте идеальны для этого.
Мы уже говорили о важности гибкости. Речь идет не только о том, чтобы быть гибким — это еще и практическая польза для здоровья.
Когда одна часть нашего тела менее подвижна, чем должна быть, другие части в конечном итоге неестественно компенсируют это.Это может привести к преждевременному износу суставов, плохой осанке и даже плохой форме для основных движений, таких как ходьба или подъем. Плохая форма означает более сильную боль, спазмы и повышенную вероятность травмы, которая со временем может привести к хроническим проблемам с суставами.
Учитывая скручивание, растяжение и изгибание шеста Танцуя, вы тренируете свои мышцы и суставы, чтобы стать более гибкими. Вы также улучшение вашего чувства равновесия и пространственной осведомленности.
Некоторые из более сложных техник танца на пилоне граничат с искривлением, но не паникуйте.К тому времени, когда вы достигнете этого уровня, вы уже значительно повысите свою гибкость.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Как указано в Руководстве по физической активности главного врача Великобритании от 2019 г .:
« Если бы физическая активность была лекарством, мы бы назвали ее чудодейственным лекарством, поскольку она может предотвратить и помочь в лечении ».
Те же самые правила рекомендуют взрослым потратить не менее 2 полтора часа в неделю, выполняя упражнения средней интенсивности.Удар по этому тест снижает вероятность развития диабета II типа на 40%, сердце болезни на 35% и некоторые виды рака на 20%. Фактически, это открывает двери для бесчисленных дополнительная польза для здоровья.
Танцы с шестом — идеальный способ выполнить эту двух с половиной часовую еженедельную рекомендацию, потому что они поддерживают частоту сердечных сокращений и задействуют все ваше тело даже на начальном уровне.
Кроме того, танцы на пилоне находятся где-то между умеренной и интенсивной физической активностью, сравнимой с аэробикой или художественной гимнастикой.Это означает, что вам не нужно заниматься этим каждую неделю, чтобы получить пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы от танцев с шестом. Или, что еще лучше, вы получите больше пользы за то же время.
Мы поговорили с Хайме Рэнджли, инструктором по танцам на пилоне из The Pole Studio, который добавил:
«В начале каждого занятия есть кардио-компонент, чтобы разогреть тело и подготовить его к упражнениям. В дополнение к этому мы объединили трюки, вращения и переходные движения в комбо, чтобы повысить выносливость.Другие преимущества для здоровья включают увеличение силы и координации, а также неврологические преимущества. Доказано, что обучение новым движениям развивает новые нервные пути и помогает снизить риск деменции ».
Потеря веса
Среди преимуществ танцев с шестом для здоровья можно выделить тот факт, что они помогают снизить вес как с точки зрения кардио, так и с точки зрения силы. Высокая активность во время тренировок помогает сжигать калории, а все подъемы, лазанья и удержания помогут вам нарастить мышцы.
Повышение и постоянное поддержание вашего уровня физическая активность также повышает ваш основной метаболизм. Это номер калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя. Итак, даже если вы не полюс танцы, ваше тело будет оптимизировано, чтобы сжигать больше калорий между занятиями.
Потеря веса связана с сердечно-сосудистой системой, но отличается от нее. здоровья, потому что вам не обязательно быть сильным спортсменом, чтобы быть в хорошем состоянии. физическое здоровье. Тем не менее, танцы на шесте приведут к сжиганию жира и наращивать мышцы, поэтому, если ваша цель — стать стройнее, а не просто оставаться здоровый танец на пилоне очень эффективен.
Джейми добавил:
«Многие ученики сообщают о потере веса и увеличении мышечной массы, поскольку танец на пилоне — очень динамичная форма упражнений. Но независимо от каких-либо изменений формы тела, то, что я вижу у каждого студента, — это рост уверенности в себе и самооценки. Хотя я проводил много других занятий по фитнесу, то, что делает танец на пилоне уникальным, заключается в том, что, несмотря на сложную тренировку, нам всегда очень весело и между учениками царит настоящий дух товарищества ».
Это подводит нас к следующему пункту.
Психическое здоровье
Все упражнения полезны для психического здоровья — когда мы тренируемся, выделяются эндорфины, которые, как доказано, снижают стресс и тревогу. Это, в сочетании с улучшенным уровнем здоровья, положительными физическими изменениями в вашей внешности и физическими упражнениями, стимулирующими умственную деятельность, отлично подходит для вашей самооценки.
Кроме того, танцы на шесте обладают уникальными преимуществами для психического здоровья. Например, это создает чувство солидарности с другими одноклассниками, поскольку каждый из вас берет на себя управление своим телом.Вы также почувствуете прилив сил и уверенность в себе в танцах на шесте.
Как сказала Элисон Хадд, основатель Pole People в интервью Evening Standard:
«Речь идет о развитии вашей уверенности, становлении сильнее и гордости за то, что ваше тело способно делать — потому что оно может делать гораздо больше, чем вы когда-либо думали. »
Помимо этого, на любом уровне танцев на пилоне есть удовлетворение от достижения впечатляющих результатов не только благодаря атлетизму, но и также через определение и изучение формы искусства.Проще говоря, танцы на шесте — это настолько наполненным, насколько можно надеяться на любое стремление.
Краткая история Pole Dancing
В настоящее время большинство людей знают о современной версии Pole Dancing как об эффективном способе тренировок.
Вы когда-нибудь задумывались о его происхождении?
История танцев с шестом
Танцы с шестом были частью различных культур на протяжении всей истории, и нет четкой точки в истории, чтобы определить его происхождение.
А.Это был экзотический танец в Африке в средневековой Европе.
Согласно некоторым теориям, корни, танцев на шесте, лежат в танцах различных африканских племен . Говорят, что в некоторых африканских племенах будущей жене приходилось танцевать на деревянном шесте, воспроизводя половой акт для удовольствия мужа.
Другое возможное происхождение — из средневековой Европы , где танцоры использовали деревянный шест для привлечения противоположного пола!
Б.Маллахамб — один из видов индийского спорта
Очевидно, что упомянутые выше танцы были ритуалами полового акта и соблазнения. Однако эти танцы применимы не во всех случаях. Маллахамб — традиционный индийский танец , в котором спортсмены выполняют акробатических движений с использованием широкого деревянного шеста с деревянным краем. Они использовали этот метод для тренировок, как и все танцоры на пилоне сегодня, хотя Маллахамб был предназначен для спортсменов-мужчин .
Слово Маллахамб происходит от терминов malla , что означает борца, и khamba , что означает шест.
C. Восхождение на китайский шест
Восхождение на шест — одно из основных традиционных выступлений в Китае . Это может быть , датируемое 1000 лет назад годом. Китайские шоу на шестах представили спортсменов-мужчин и спортсменов с использованием двух шестиметровых шестов. Как и в Маллахамбе, лазание с шестом требовало огромной силы и отличного баланса .
[bctt tweet = «Восхождение на шест — одно из основных традиционных представлений в Китае». username = ””]
Если вам нравятся наши истории, есть простой способ оставаться в курсе:
Follow @verticalwise
D.Maypole
На танцы на пилонах в западном мире повлияли язычество и римские ритуалы. Самым известным является Майское дерево, датируемое 12, , веком, годом. Столб был украшен цветами, и вокруг него танцевали девушки.Фактически, это был языческий ритуал года, ритуал плодородия года (отсюда фаллическая форма полюса).
E.Hoochie Coochie
Во время Великой депрессии в USA (1920-е годы), танцы на пилоне начали набирать популярность в цирках в форме чувственной хореографии (Хучи Кучи). Танцовщицы танцевали на шестах, поддерживающих цирковую сцену. Эти специфические танцы стали настолько популярными, что примерно в 50-х годах они стали основой бурлеска и кабаре. С тех пор танец на пилоне будет ассоциироваться с чувственными танцами и стриптизом.
[bctt tweet = «Pole Dancing начали набирать популярность в цирках в форме чувственной хореографии». username = ””]В наши дни…
1968: Самый старый зарегистрированный случай Pole Dancing — это Belle Jangles в клубе Mugwump в Орегоне, США.
1980 : С 1980 года техники стриптиза и танца на коленях были включены в хореографию танца на пилоне, что сделало их бешено популярными в Канаде и США.
1994 : Фавния Мондей была нанята танцовщицей в Exotic Dance в Канаде, и она сразу же сосредоточилась на том, как сочетать чувственные и спортивные движения , , чтобы сделать танец на пилоне тем, чем он является сегодня .
Спустя несколько месяцев Фавния основала собственную школу экзотических танцев. Она считается пионером в танцах на шесте. Она первой представила первый DVD об обучении искусству Pole Dancing.
В настоящее время существует множество организаций, которые проводят соревнования по танцам на пилоне, которые пользуются большой популярностью, и также было предложено включить танцы на пилоне в Олимпийские игры.
Ссылки: -Элизабет Лайден. «Pole Dancing - это спорт, а не стриптиз в стриптиз-клубе». Policymic.com. Сентябрь 2011. Интернет. 14 апреля 2013 г. -http: //mic.com/articles/15253/pole-dancing-is-a-sport-not-a-strip-club-striptease -https: //graecomuse.wordpress.com/2012/06/23/from-pole-to-pole-the-history-of-pole-dancing-and-fitness -http: //diaryofawrinkle.com -http: //rednights.blogspot.gr/2007/05/blog-post_04.html -http: //www.historicalharmonies.org/mapypoledanceorigins.htm -http: //www.mallkhambindia.ком -http: //www.academia.edu/6402111/In_Society_Mallakhamb_An_Investigation_into_the_Indian_Physical_Practice_of_Rope_and_Pole_Mallakhamb -http: //www.chinaculture.org -https: //graecomuse.wordpress.com/tag/chinese-pole -http: //www.chicagoreader.com/Bleader/archives/2012/05/09/snake-chahootchy-cootch -https: //bluestockingloungeburlesque.wordpress.com/2014/08/12/history-of-burlesque-little-egypt-and-the-chicago-world-fair -Girl Show: Into the Canvas World of Bump and Grind », автор - A.W. Стенселл.
Pole Fitness — Elements Dance Space
Что такое Pole Fitness?
Pole Fitness объединяет танец и акробатику на вертикальном шесте.Это требует значительной силы, гибкости и выносливости. Это форма упражнений, включающая в себя спортивные движения, такие как подъемы, вращения и перевертыши, с использованием силы верхней части тела и рук.
Никогда не пробовали Pole Fitness раньше?
** Все новички должны начинать с нашего занятия по Pole Intro to Level 1. Этот класс научит вас основным движениям, таким как подъемы и вращения, а также укрепит вашу силу и гибкость. Наши инструкторы сообщат вам, когда вы перейдете на следующий уровень в зависимости от вашего прогресса.
Любой класс может быть тренировкой для любого уровня, поэтому танцор более высокого уровня может свободно посещать класс более низкого уровня. Следующие уровни описывают движения, которым будут учить в назначенных классах.
Введение в уровень 1: Это подходящий уровень для новенького танцора на пилоне. Танцоры на этом уровне учатся работать на полу, танцевать, вращаться и лазать. На этом уровне инвертирование преподается с пола в классах, включающих трюки.
Уровни 2–3: ** Все танцоры должны пройти вступительный курс к Уровню 1 перед тем, как пробовать этот класс. Танцоры на этом уровне учатся переворачиваться с пола медленно и с контролем. На этом уровне обучают вращению и трюкам на статических шестах, работе на полу, танцам и вертикальным движениям на вращающемся шесте. Во всех перевернутых движениях танцоры поддерживают как минимум три точки контакта с шестом.
Уровни с 3 по 4: На этом уровне танцоры учатся выполнять воздушные перевороты, плавно и контролируя движение бедер над плечами.Танцоры на этом уровне будут изучать любые перевернутые позиции, которые поддерживают три точки контакта с шестом в перевернутом положении.
Уровень 4: Это подходящий уровень для наиболее продвинутых танцоров на пилоне. Танцоры на этом уровне успешно выполнили трюки на уровне 3-4 и готовы изучить дропы, ручные пружины, Аишу во всех захватах, вращение и комбинации трюков с перевернутыми трюками на вращающихся и статических шестах.
Дополнительные правила:
Требуется уведомление об отмене за 6 часов.Класс будет аннулирован за позднюю отмену / неявку.
Класс может быть отменен, если класс не соответствует минимум 2 студентам за 2 часа до начала занятия. Зарегистрированные клиенты будут уведомлены по телефону, а затем по электронной почте.
Все занятия начинаются с разминки на полу (мат по желанию) и переходят к шесту. Каблуки необязательны только для 2-го уровня и выше.
Рекомендуемая одежда: спортивный бюстгальтер, шортики. Чем меньше одежды, тем лучше, чтобы вы могли соответствующим образом ухватиться за шест.Приходите на занятия в несколько слоев, чтобы во время разминки можно было надеть что-нибудь более удобное.
Пожалуйста, не наносите на кожу масла или лосьоны, чтобы не поскользнуться.
Сухие руки можно приобрести на стойке регистрации.
Когда-то вызывали споры, танцы на шесте теперь стали забавным способом получить хорошую физическую форму
Просмотры сообщений: 3034
Внутренний левый, внешний левый, обхватите штангу, направьте пальцы ног, поверните, вращайте, крюк и руки бейсбольной биты. Это всего лишь несколько терминов, которые я услышал, когда посетил свой первый класс танцев на пилоне.Большинство людей может подумать, что это легко. Человек встает на шест и раскачивается по кругу. Но это не могло быть дальше от истины. Любая форма танца — это искусство, и это не исключает танца на пилоне.
Поблагодарите фильм «Hustlers» за то, что он вернул свет в танцы на шесте. Сюжет фильма 2019 года, в котором снялась Дженнифер Лопес, основан на реальных событиях. Короче говоря, успешный стриптиз-клуб подружился с начинающей танцовщицей и заставил ее украсть деньги у мужчин с Уолл-стрит, которые ходят в их клуб.
Лопес не пришла к полюсу естественным путем, и вместе с другими актерами ей потребовались месяцы подготовки и силовых тренировок, чтобы танцевать на пилоне. В интервью Insider она сказала, что обучение танцам на пилоне было одним из самых сложных дел, которые ей приходилось делать для роли.
Истоки полюсного танца
Танцы на пилонах появились примерно с XII века — 1200 г. до н.э., если быть точным. По сути, танцы на пилоне возникли в Индии из вида спорта под названием Маллахамб, когда мужчины выполняют акробатические трюки вокруг большого деревянного шеста.Затем этот вид спорта распространился на Китай, а затем распространился по всему миру, когда передвижные цирки превратились в развлекательное мероприятие. Вскоре после этого бурлеск-клубы стали хитом, а танцы на пилоне стали использоваться в клубах и барах.
Тем не менее, именно здесь возникает неправильное представление о стиле танца. Танцы на пилоне часто ассоциируются с ночными клубами и развлечениями для взрослых. С середины 2000-х годов танец на пилоне существовал не только для приобретения долларовых купюр; Чаще всего танцуют на пилоне ради фитнеса.
Танцы на пилоне для фитнеса и мастерства в последнее время становятся все более популярными. Это интересный способ поправиться. Часто в крупных городах есть танцевальные студии специально для танцев на пилоне. Эти студии содержат классы для начинающих, средних и продвинутых. Существуют также классы, в которых шест используется в качестве опоры, например, вольные танцы, а также занятия по каблукам и занятия с воздушным шестом, предлагаемые в студиях.
Что такое Pole Dancing?
Так почему же танцы на шесте? Почему бы просто не танцевать?
Pole dancing — это тренировка всего тела.Это силовая тренировка и кардио в одном флаконе, улучшающая гибкость. Танцовщицы с шестом выполняют акробатические трюки, используя только шест и свое тело, и это требует огромной силы, а также доверия и комфорта по отношению к шесту. Даже просто научиться лазать по шесту — сложная задача, тем не менее, некоторые люди занимаются танцами на шесте как спортом.
Организация Pole Sport Organization (PSO) проводит соревнования по танцам на пилоне и считает, что любой человек любого уровня и возраста должен иметь возможность выйти на сцену, чтобы продемонстрировать свои навыки пилона.Ежегодно более 3000 танцоров соревнуются в крупнейших соревнованиях по танцам на пилоне, где они стремятся стать национальными чемпионами США по поляку. Весь смысл конкурса — проверить навыки, полученные в студии. Участники часто соревнуются за титулы, спонсорство и денежные призы.
Помимо PSO, существует также Федерация полярных видов спорта США, которая курирует полюсные виды спорта. Федерация является активным членом Совета по спорту США и хочет добиться признания полюса как вида спорта.Его даже хотят включить в Олимпийские игры. Федерация утверждает, что полюс требует больших физических и умственных нагрузок, силы и выносливости, так как требуются подъем, удержание и вращение тела.
Хотя федерация не ошибается в том, что требуется от танцев на пилоне, все еще существует проблема с имиджем, связанная со стилем танца. Может быть трудно увидеть акробатические и гимнастические навыки, скрытые в движениях и манере одевания танцора на пилоне.
Танцоры на пилоне часто носят почти полностью или совсем без одежды, чтобы держаться за шест — чем больше контакт с кожей, тем больше шансов на устойчивость.Но для борьбы со стигмой студии и конкурсы регулируют то, что танцор может носить, а сценический псевдоним не является обязательным из-за профессиональных соображений.
Почему стоит попробовать
Что замечательно в танце, так это то, что он больше не предназначен только для женщин. Подобно его происхождению, мужчины также могут участвовать в этом искусстве, и большинство мужчин так же квалифицированы, как и женщины, из-за их преимущества в силе.
Помимо силы, нужно еще много растягивать до и после любой работы со штангой.Растяжка может предотвратить травмы и повысить гибкость, что сделает движения более комфортными. Упор делается на подколенные сухожилия, бедра и плечи, так как это доминирующие мышцы, поддерживающие ваше тело. Затем, после растяжек, выполняются движения на шесте. Будь то в воздухе или на полу, то, что происходит после этого, зависит от выбранного класса.
Танцы требуют физических усилий и могут привести к образованию рубцов, потому что каждый раз, когда вы тренируетесь, тело тонизирует и укрепляет основные мышцы.Вот почему требуются месяцы силовых тренировок и практики, чтобы научиться танцевать на пилоне.
Упражнения в целом рекомендуются при хронической боли или похудании, но даже танцы с шестом могут быть полезны, поскольку они задействуют все мышцы тела.