Подтянутся: Недопустимое название — Викисловарь — sila-trening.ru — Организация силовых тренировок в домашних условиях

Содержание

Предложения со словом «подтянутся»

Мы нашли 80 предложений со словом «подтянутся». Также посмотрите синонимы «подтянутся».
Значение слова

Когда однажды я уже находился на мосту, пропустив вперед свои подразделения, то напрасно ждал, пока подтянутся следующие части.
Нельзя исключить, что следующий серьезный удар планируется на 11 марта, когда войска хунты подтянутся к Крыму.
Необходимо подтянуться и перейти в позицию, где ваше тело располагается над кольцами, поддерживая его руками, согнутыми в локтях.
Ожидали, что к весне подтянутся резервы и общее наступление возобновится.
На этом к ним неминуемо подтянутся роды сохранившие историческо-наследственную память и связь, и наследие восстанавливаемое.
А там подтянутся основные силы, которые ударят «противнику» в тыл.
Уверенные в своей непобедимости, они рвались на восток, почти не останавливаясь, не дожидаясь, когда подтянутся резервы.
В этот момент подтянутся американцы, которые скажут России примерно то же, что мы им сказали, войдя в 1979 году в Афганистан: нас пригласили.
Делать это можете хоть сейчас, к вечеру бригады Хан-Нахичеванского подтянутся к Вам.
Передовой отряд подошел, вступил в бой, а там уже и главные силы корпуса подтянутся.
Кто первый, может покурить, пока остальные подтянутся.
Также он заметил, что, даже если контратака завершится успешно, все равно скоро подтянутся новые русские войска.
Я подтянулся по теоретическим предметам и чувствовал некоторую уверенность в себе.
Но нам было не до этого, а свежие части еще не успели подтянуться.
Вцепившись в один из ремней, Вернер
подтянулся, принял вертикальное положение и посмотрел вверх на шелковый купол парашюта.
Остальная часть батальона подтянулась чуть позже.
Хочется как-то соответствовать этому, подтянуться.
Ярослав счел, что пока все идет отлично, он выигрывал время, к нему успеют подтянуться отряды из отдаленных городов.
Подтянулся на ней вверх по склону и начал карабкаться в сторону осыпи, к чернеющим вдали валунам.
Довольно скоро он уже мог подтянуться на перекладине, когда на его ногах висел кто-нибудь из сверстников.
Когда основная группа достаточно далеко углубилась в поселок, нам была дана команда подтянуться поближе к основному отряду.
Неудача заставила Кутепова проявить характер и подтянуться в знаниях.
Вначале должны подтянуться наши южные корпуса.
Я крикнул: «К машине!», схватился за край люка и резко подтянулся на руках.
Я не взяла себя в руки и не подтянулась.
В ночь на 22 июня рота Файга подтянулась на расстояние 200 метров от границы и выставила часовых на всех направлениях.
Подтянулся козел и сжевал все: и императора, и повиновение, и покорность.
Дуров бросился бежать, добежал до стены, но едва подтянулся на руках, как на него сзади набросилась собака.
Это же решение заставило меня подтянуться, как бы (по летам-то в этом необходимости не было) повзрослеть и взять себя в руки.
Каким образом вы планируете подтянуться до уровня своего основного конкурента?
Вначале я не мог подтянуться на турнике и одного раза.
Спустя некоторое время нам снова поступила команда подтянуться к основной группе.
Остальные участники спектакля старались подтянуться, чтобы не испортить общего впечатления.
Вскоре подтянулся и весь наш батальон, мы опять были вместе.
Возвращаясь к нему памятью, я отчаянно пыталась припомнить мельчайшие подробности, приблизиться, подтянуться поближе.

Попробовал, ухватившись за подушку, подтянуться на руках, подушка поползла вниз, ничего не вышло.
Двадцать четвертого числа множество русских танков подтянулось к окраинам города.
Я помню, что когда мы начали разбирать теорему о трех случаях равенства треугольников, я вдруг решил, что хватит, надо подтянуться.
Публика должна была подтянуться исключительно своя.
До того, как допустят до турника подтянуться.
https://sinonim.org/
Уже и оркестр по утрам гремел на плацу, и строевая подготовка подтянулась, было, где потопать.
Разбежался, с маху схватился за верх калитки, быстро подтянулся на руках и сел на нее верхом.
Волгин, но именно присутствие у нас университета заставит подтянуться другие ведомства и, кстати, поднимет интерес к просвещению в крае.
Нужно подготовиться, подтянуться и всеми силами стремиться к завершению обороны страны не только морально, но и материально.
Скоро к нам подтянулась и вся колонна, а с нею пленные, которых было уже около девятисот человек.
На кольцах мечтал подтянуться, но не мог.
Власенков, подтянулся, подошел к нему строевым шагом и представился.
Когда мы пытались подтянуться, смешнее, чем у других, это получалось у Валявкина.
Наконец добился своего: подманил Машку куском хлеба, вцепился ей в гриву, подтянулся, вскарабкался на шею.

Замухрышки и разгильдяи солдаты, в том числе не умевшие говорить по-русски и подтянуться на перекладине, были гвардейцами.
Если кто-то опустится ниже, студенты, которые только и знали, что учиться, помогут ему подтянуться.
И еще больше удивилась, когда меня вызвал шеф и сказал, что я должна либо взять себя в руки и подтянуться, либо уволиться.
За ночь должны были подтянуться отставшие войска и тылы.
Парни пробовали тоже, но редко кто даже подтянуться смог больше трёх раз.
Решив размяться, я подтянулся и заглянул в товарняк.
Он сильно подтянулся с моим приездом, и есть надежда, что будет полезен.

Стройность его зданий, прямизна его бульваров заставляли меня внутренне подтянуться, Эйфелева башня учила меня высоко держать голову.
Весь полк должен был подтянуться к переправе позже.
Он подтянулся на руках и оказался в котельной, заваленной землей.
Делалось тревожно, казаки начали беспокоиться, и колонна сразу подтянулась.
Пытался подтянуться и залезть опять на балкон, но сил не хватало, и он стал кричать, звать на помощь.
К моменту эвакуации с горы наша артиллерия подтянулась и подготовилась к бою на Смитс-Неке между двумя холмами.
Он попросил их успокоиться и подтянуться.

При Гартунге корпус заметно подтянулся, началось его перевооружение.
Марк взялся за край ящика, подтянулся и прыгнул внутрь.
Рядом висит сосиской Бутяга, этот, хоть и боксер а вот даже подтянуться ему трудно.
Тамошние мальчишки вечно шпыняли Валерия, а на уроках физкультуры смеялись над ним, когда он ни разу не мог подтянуться на перекладине.
Но наконец добился своего: подманил Машку куском хлеба, вцепился ей в гриву, подтянулся, вскарабкался на шею.
В этот раз соперники тоже смогли подтянуться: за 3 минуты 47 секунд до конца счет был равным, 48: 48.
Форма есть, а содержание не подтянулось.

Артиллерия подтянулась к позиции противника на 2000 ярдов.
И вот, как только я заметил сигнал „Пошёл“, быстро подтянулся и, подскочив, как пружина, побежал по крылу.
Группа подтянулась к тропинке, и головная пара чуть ли не на четырех костях потихоньку поползла наверх.
На поверхности обнаруживаю, что отнесло меня изрядно, и пора бы уже подтянуться поближе к дрейфующему метрах в ста плавсредству.
Помню, как-то на уроке физкультуры нам нужно было на оценку подтянуться по канату.
Россия закрепилась в Крыму и подтянулась к Востоку.
Зачем же так испытывать себя, не легче ли подтянуться в спринте?
Мотострелковый батальон подтянулся на свои позиции.
Сознание этого рождало чувство постоянной ответственности, заставляло самого подтянуться, держало в напряжении нервы.
Еще через пятнадцать минут ей удалось подтянуться на трясущихся руках и насыпать кошкам корм из пакета.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

Поиск занял 0.06 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Как научиться подтягиваться — Лайфхакер

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава.

Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой.

Как подготовиться к подтягиваниям

Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении.

Ваша тренировка будет выглядеть так:

Вовлечение плеч — 5 подходов по 10 секунд.
Удержание в верхней точке — 5 подходов по 60 секунд. Либо негативные подтягивания — 3 подхода по 15 раз.
Австралийские подтягивания — 5 подходов по 10 раз.
Подтягивания на резинке или с опорой на стул — 5 подходов в упор.

Выполняйте её через день, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться.

Вовлечение плеч в висе на турнике

Активация мышц спины в висе

Это упражнение прокачает силу хвата и поможет запомнить правильное стартовое положение.

Возьмитесь за турник прямым хватом так, чтобы ладони были чуть шире плеч. Повисните на прямых руках. Напрягите пресс, опустите плечи и сведите лопатки. Сохраняйте это положение 10–15 секунд. Повторите 5 раз.

Выполняйте упражнение всегда, даже когда оно будет даваться легко. Это отличный разогрев плеч перед подтягиванием.

Удержание в верхней точке

Возьмитесь за турник прямым хватом и подпрыгните, чтобы выйти в верхнюю точку подтягивания, когда голова находится над турником.

Удерживайте это положение 60 секунд. Выполните 5 подходов. Если вы не можете продержаться минуту, делайте столько, сколько получается, но старайтесь каждый раз увеличивать время.

Когда дойдёте до минуты, замените это упражнение негативными подтягиваниями.

Негативные подтягивания

Запрыгните на турник и сделайте подтягивание, используя инерцию прыжка. Если ваш турник висит слишком высоко, подставьте стул. Задержитесь в верхней точке и опускайтесь как можно медленнее.

Выполните 3 подхода по 10–15 негативных подтягиваний.

Австралийские подтягивания

Для этого вам понадобится низко расположенная перекладина, гриф штанги на стойках или даже швабра, положенная на два высоких стула. Единственное требование — перекладина должна быть достаточно высоко, чтобы вы могли полностью выпрямить руки в висе.

Возьмитесь за перекладину прямым хватом, ноги оставьте на полу, вытяните тело в одну линию. Подтяните себя к перекладине, коснитесь её грудью, а затем опуститесь обратно. Тело всегда вытянуто в одну линию, пресс и ягодицы напряжены, чтобы попа не отвисала вниз.

Выполните пять подходов по 10–15 повторений.

Подтягивания с резинкой или с опорой на стул

Если у вас есть резиновая лента-эспандер, зацепите её за турник, засуньте в петлю одну или обе ноги и выполняйте подтягивания. Лента снимет часть нагрузки, и вам будет проще.

Если вам доступен набор из эспандеров с разным сопротивлением, начинайте с более толстых с большим сопротивлением и постепенно переходите к тонким.

Если у вас нет резинки, поставьте ноги на стул. Расслабьте их и постарайтесь минимально помогать себе в подтягивании.

Выполните 5 подходов в упор: столько повторений, сколько сможете.

Когда у вас получится выполнить 10 повторений с поддержкой в подходе, можете пробовать подтягивания без помощи.

Как выполнять подтягивания

Каким должен быть хват

При обратном хвате нагрузка смещается на бицепс плеча, прямой хват больше нагружает мышцы спины. Подтягиваться обратным хватом проще, поэтому для начала используйте его.

Когда у вас получится выполнить упражнение с хорошей техникой, переключайтесь на прямой хват.

Каково стартовое положение

Повисните на турнике. Изначально ваши плечи закрывают уши. Теперь опустите плечи и сведите лопатки, напрягите пресс, подкрутите таз немного вперёд. Из этого напряжённого положения вы будете выполнять подтягивания, и в него же надо возвращаться.

Если ваш турник расположен низко, можете вывести ноги чуть вперёд и согнуть их. Угол между телом и бёдрами около 40–45 градусов.

Не нужно сгибать ноги до прямого угла, как будто вы сидите на стуле. Это прокачивает мышцы-сгибатели бедра, но в то же время растягивает широчайшие мышцы спины и лишает их части силы.

Как подниматься

Подтяните себя вверх, пока подбородок не выйдет за уровень турника. Не расслабляйте спину: в верхней точке лопатки должны быть собраны, как в исходном положении, грудь выведена вперёд.

Не раскачивайтесь и не делайте рывки. Движение должно быть плавным и контролируемым. Вы поднимаетесь строго вертикально и точно так же опускаетесь.

Не вытягивайте подбородок вверх, стараясь доделать подход. Голова и шея не меняют положения до конца упражнения. Сохраняйте таз подкрученным, прямые ноги чуть выведите вперёд, напрягите их.

Как опускаться

Опускайтесь плавно, без рывков и падений.

Выполняйте подтягивание в полном диапазоне, пока локтевые суставы не разогнутся. Неполных подтягиваний вы сможете сделать больше, но при этом мышцы не получат нужной нагрузки.

Не расслабляйте плечи в нижней точке, сохраняйте исходное напряжённое положение.

Как отдыхать

После окончания подхода отдохните 1–2 минуты. Отдыхая меньше, вы не сможете полностью выложиться в следующем подходе, больше — рискуете остыть, так что начинать подход будет сложнее.

Сколько подтягиваться

Начните с 5 подходов в упор. Выполняйте столько, сколько сможете, но следите за техникой. Если на фоне усталости появляются ошибки вроде резкого падения, вытянутой шеи или рывков, прекратите подход, отдохните и попробуйте ещё раз.

Ничего страшного, если в последних подходах вы сделаете меньше повторений: это лучше, чем перенапрячься и травмировать мышцы.

Вы можете тренироваться каждый день или через день, чтобы дать мышцам время восстановиться.

Что делать, если не получается

Подтягивание — сложное упражнение, особенно если у вас нет спортивного опыта. Поэтому не отчаивайтесь, если в первый месяц или два вы делаете не так много или пока не можете подтянуться без поддержки. Особенно это касается девушек с более слабым, чем у мужчин, плечевым поясом.

Чтобы укрепить нужные мышцы, попробуйте несколько упражнений на тренажёрах и со свободными весами.

Тяга верхнего блока к груди

Это упражнение поможет прокачать широчайшие мышцы, которые выполняют основную ^{работу в подтягиваниях на турнике.}

Сядьте на скамью, возьмитесь за ручку обратным хватом. Выпрямите спину, сведите лопатки, стопы плотно прижмите к полу. Подтяните ручку к груди до касания, не меняя положения спины. Верните и повторите. Выполняйте упражнение плавно, без рывков и раскачки.

Подберите вес на 8–10 повторений. Последние повторения в подходе должны даваться с трудом. Выполните 3–5 подходов.

Разведение гантелей в наклоне

Это упражнение поможет прокачать задние дельтовидные мышцы плеч. Возьмите в руки гантели, начните с маленьких, 2–4 кг. Наклоните корпус до параллели с полом. Разведите руки с гантелями в стороны и чуть вперёд, верните и повторите.

Выполните 3 подхода по 10–15 повторений.

Сгибание рук на бицепс

Упражнение призвано прокачать бицепс плеча, на эту мышцу тоже приходится огромная нагрузка в подтягиваниях.

Держите штангу в вытянутых руках. Согните руки в локтях и доведите штангу до груди. Опустите и повторите. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Подберите вес так, чтобы последнее повторение в подходе давалось с трудом.

Тяга штанги к поясу в наклоне

Это упражнение хорошо нагружает широчайшие мышцы, а также трапециевидные, дельтовидные и большие круглые — полный набор для подтягивания.

Возьмите штангу в вытянутые опущенные руки, наклонитесь с прямой спиной, чуть согните колени. Подтяните штангу к животу, а затем опустите. Выполните 5 подходов по 8–10 раз. Подберите вес так, чтобы последние повторения давались с трудом.

Что ещё делать

Параллельно выполняйте подводящие упражнения. Только занимайтесь в свободные дни, чтобы не перегрузить мышцы и не довести до травмы.

И не забывайте про остальное тело: сильный плечевой пояс — это прекрасно, но гармония превыше всего.

Наряду со слабыми мышцами вам может мешать лишний вес. Если это ваша проблема, параллельно с тренировками верхнего плечевого пояса выполняйте длительные кардио или ВИИТ-сессии для похудения. Даже пара килограммов может сыграть большую роль.

Читайте также 💪🏋️‍♀️💪

в Челябинске мобильный флюорограф впервые приехал к бездомным

24 марта, в честь Всемирного дня борьбы с туберкулезом, в Челябинске состоялась ежегодная акция «Просветись!». Горожанам предложили бесплатно проверить легкие в передвижном флюорографе. Впервые он приехал и к Центру медико-профилактической помощи бездомным и людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации «Другая медицина». Сделать это удалось благодаря совместной работе НКО, Минздрава, сенатора, омбудсмена и энергосбытовой компании.

«Наконец-то госструктуры повернулись лицом к моим подопечным! Это малая победа за четыре года работы. Как-то у одного бездомного было кровохаркание, и его не то, что в обычной поликлинике, не приняли даже в частной, за деньги. Нам говорили: «Мы не можем сделать флюорографию без документов». И эта акция едва не сорвалась из-за сложностей, связанных с подключением мобильного флюорографа к сети. Долго пытались договориться; проблема решилась только после звонка уполномоченному по правам человека», — рассказал АСИ руководитель «Другой медицины»

Евгений Косовских.

Волонтеры организовали для бездомных легкий перекус, фонд «Источник надежды» провел тестирование на ВИЧ-инфекции, также желающих принял врач-отоларинголог. Всего обследовали 15 человек. Палочку Коха у них не обнаружили, но у одного из бездомных выявили пневмонию.

«Мы думали с врачами, что с ним делать — понимали, что даже если вызовем скорую помощь, его не госпитализируют без документов. Благо были антибиотики — в приюте для бездомных ему проставят уколы. Вообще найти одного больного и сразу приступить к лечению — это дорогого стоит. Надеемся, другие города подтянутся и проведут такую акцию», — продолжил Косовских.

Вечером Евгений Косовских с помощником отправился на автомобиле по районам города в поисках бездомных. Новый проект «Ржавый люк» призван познакомить их с «Другой медициной». Фельдшер раздаст бутерброды, носки, окажет первую медпомощь и пригласит в центр, где они смогут привести себя в порядок: помыться, постирать вещи и получить гуманитарную помощь.

Читать «Полюби себя сама, остальные подтянутся» — Мур Глория — Страница 1

Глория Мур

Полюби себя сама, остальные подтянутся

Тематика: Эзотерика / Магия / Практическая магия

Серия «Чародейка»

* * *

Предисловие

Здравствуйте, дорогие читательницы! Я написала эту книгу для вас – прекрасных Богинь. Тех, что спустились на Землю для счастья, но по недоразумению до сих пор его не нашли. Что бы мы ни искали – свою половину, богатство, успех, признание, – мы все время ищем одно и то же – любовь. Только искать любовь снаружи – занятие бессмысленное. Это все равно, как если бы вы положили что-то у себя дома в комод, а затем вышли искать эту вещь на улицу. Согласитесь, довольно странно. Так почему же мы ищем снаружи то, что находится у нас внутри? Да просто при рождении нам забыли написать в свидетельстве о том, кто мы есть на самом деле. В данной книге эта досадная ошибка будет исправлена. Богини узнают себя настоящих. И у вас будет выбор – жить как прежде или превратить свою жизнь в сказку.

Увы, не все Богини знают, что они Богини, а потому вынуждены жить вечными золушками на побегушках у судьбы. Они балансируют между двумя чувствами к себе – жалостью и порицанием, не любят себя такими, какие они есть. А без любви к себе не открыть заветный «ящичек счастья» в душе – тот самый, данный каждому в момент появления на свет и не зависящий от происхождения. Этот «ящичек» доверху наполнен любовью. Стоит только его открыть, и вы становитесь феей с волшебной палочкой – все преображается, мечты исполняются, проблемы навсегда уходят в прошлое. Любовь к себе – вот ключик к гармонии и счастью (и не важно, какой смысл вы вкладываете в эти два понятия).

Полюбить себя… Чего только не услышишь в ответ на это предложение! И обвинения в эгоизме, и смешки, и недоумение… А на деле любовь к себе осознают единицы. Я сама прошла долгий путь от неудач и отчаяния до безусловной любви к себе и счастливой полноценной жизни. Я поняла, что жить – это здорово! Тем более, когда умеешь управлять своей реальностью, а попросту – быть волшебницей! Той, которая в собственном мире может все.

Поскольку я женщина, мне, разумеется, ближе и понятнее женские проблемы, секреты и желания. Книга построена как задушевная беседа с близкой подругой. По этой же причине разговор ведется на «ты». Надеюсь, что вы поймете меня и не обидитесь. Ведь вести доверительные беседы с теми, с кем ты на «ты», так естественно!

Это не значит, что мужчины не могут применять техники, данные в этой книге. Приведенные мной упражнения работают вне зависимости от пола.

Книга состоит из двух частей. В первой части я расскажу о теории и практике любви к себе. Вторая часть посвящена ответам на вопросы читателей сетевой рассылки «Скорая Ангельская Помощь». В них рассматриваются различные житейские ситуации и способы выхода из них – как раз по тем методикам, которые я даю в первой части. Ведь на примерах всегда легче понять и усвоить новое. Между серьезными разговорами вы увидите волшебные истории, которые приключились со мной и моими друзьями. Истории подписаны никами – именами, принятыми в Интернете. Но от этого рассказанное не становится менее реальным. Все события, описанные в них – настоящие. Надеюсь, после прочтения книги и вы сможете рассказать свои волшебные истории.

Часть 1

Кто стоит у руля твоей судьбы?

Глава 1

Выбери счастье

Привет, Богиня! Как думаешь, почему эта книга попала тебе в руки? Почему именно она? Почему именно это название зацепило взгляд и заставило взять с полки очередное «пособие по достижению счастья»? Скажешь – случайность? Ну уж нет! Давай договоримся сразу, что слово «случайность» мы исключим из своего лексикона. Потому что ничего случайного нет, иначе миром было бы невозможно управлять. А мир все-таки управляем. Даже современные ученые пришли к выводу, что существует неведомая сила, которая контролирует все, что происходит во Вселенной.

Ты взяла эту книгу не случайно. Пришла пора изменить жизнь, настало время отказаться от старых установок и примерить обновку под названием «гармония». Ты готова узнать, где живет любовь? Тогда в путь!

Отправимся в путешествие по неизведанным уголкам собственной души, чтобы разыскать то самое, заветное местечко, где спряталась, ожидая звездного часа, Ее Величество Любовь. Что? Не согласна? Думаешь, чтобы испытать любовь, нужен непременно объект влюбленности, тот самый принц? А ты слыхала о законе, оставленном нам просветленным Гермесом? «Что вверху – то и внизу, что внутри – то и снаружи»… А «Полюби ближнего своего как самого себя»? Все слышали эти слова, но мало кто задумывался над их значением. Попробуй сделать это сейчас.

Искать любовь будем внутри. Полюби себя сама, а остальные подтянутся!

Многие, когда я начинаю говорить о любви, отвечают со знанием дела. «Уж кто-кто… а я-то себя люблю… – говорят они, – ни в чем себе не отказываю». Или: «Я так его любила, от всего ради него отказалась, а он меня бросил» (варианты – забыл о дне свадьбы, украл шубу и скрылся, женился на другой и так далее). А потом идут рассуждения о единственных на всю жизнь половинках, а также о том, как невероятно трудно найти свою любовь…

Понятие «любовь» в нашем мире может означать все что угодно. Потакание своим и чужим слабостям, жалость, секс, прогулки при луне, стихи у памятника Пушкину и даже… мордобой (бьет – значит любит!). Только все это, на мой взгляд, имеет весьма посредственное отношение к любви. Любовь – не отношения между людьми, вернее, это не вся любовь, а всего лишь одно из ее проявлений. Нас приучили считать любовью только романтические и родственные отношения. Однако это понятие намного шире и касается не только человеческой природы.

Давай определимся сразу, чтобы не было недоразумений. Понятие любви есть в Библии. «Бог есть любовь» – вот что там сказано. Следовательно, любовь – тот самый Святой Дух, что присутствует во всем живом, что нас окружает. Любовь – всюду. Без любви не цветет сирень, не рождаются дети, не падает снег, не светит солнце. Любовь (Бог) заставляет жизнь быть жизнью. Каждое Его творение наполнено любовью. Она – движущая сила Вселенной. Когда ты влюбляешься и тебя охватывает то самое, миллион раз описанное в стихах чувство – оно означает только одно. В тебе проснулся Бог. Ты стала едина с миром. Именно от этого, а вовсе не от прекрасных глаз твоего избранника, так приятно замирает сердце, именно от этого ты становишься моложе и красивее. И гормоны в кровь выбрасываются поэтому – чтобы тело соответствовало состоянию духа. А не наоборот, как учит нас биология, превращая нас, существ божественного происхождения, в роботов, которые просто реагируют на гормоны. Если бы это было так, давно существовала бы «таблетка любви». Однако загадка любви до сих пор не разгадана. Максимум, к чему могут прийти ученые – это вызывать реакции тела. Реакции духа материи не подвластны… К сожалению, человечеству навязана мысль, что мы не властны над этим прекрасным чувством. Оно якобы приходит само и уходит само. И вообще, у нас в жизни все происходит как-то само собой. Странно, не правда ли? Вроде бы мы разумные создания, цари природы, а плывем по течению, сложив лапки, и ждем, когда же нас посетит (если соизволит) та самая, еще и единственная в жизни (!), любовь. На самом деле мы можем жить в любви всегда! Достаточно просто любить себя и этот мир. Звучит странно, я понимаю, но раз уж ты читаешь эти строки, может, тебе будет интересно узнать, каково это – находиться в постоянном единении с любовью.

Роза, раскрывая бутон, любит себя такой, какая она есть. Роза не мечтает стать кем-то другим, не думает о том, что ее цветок не столь пышен, как на соседской даче, она просто живет, цветет и дарит радость тем, кто ее видит. Медведь в лесу не мечтает быть оленем, он живет и радуется медвежьей шкуре. Дельфин выпрыгивает из воды навстречу солнцу, и ему не приходит в голову, что лучше было бы родиться тигром и лежать сейчас в джунглях. Он живет и принимает этот мир как есть. И знаешь что? Ни у дельфинов, ни у медведей, ни тем более у роз не замечено депрессий! Ну… если, конечно, человек не вмешается – отдельные экземпляры гомо сапиенс могут довести до белого каления даже тюленя.

Как быстро и эффективно научиться подтягиваться

array(111) { [«ORIGINAL_PARAMETERS»]=> array(145) { [«IBLOCK_TYPE»]=> string(7) «for-you» [«IBLOCK_ID»]=> int(12) [«PROPERTY_CODE»]=> array(3) { [0]=> string(9) «READ_TEXT» [1]=> string(9) «BOLD_TEXT» [2]=> string(14) «SHOW_COUNT_ADD» } [«META_KEYWORDS»]=> string(0) «» [«META_DESCRIPTION»]=> string(0) «» [«BROWSER_TITLE»]=> string(0) «» [«SET_CANONICAL_URL»]=> NULL [«BASKET_URL»]=> string(0) «» [«ACTION_VARIABLE»]=> string(6) «action» [«PRODUCT_ID_VARIABLE»]=> string(0) «» [«SECTION_ID_VARIABLE»]=> string(0) «» [«CHECK_SECTION_ID_VARIABLE»]=> string(0) «» [«PRODUCT_QUANTITY_VARIABLE»]=> string(0) «» [«PRODUCT_PROPS_VARIABLE»]=> string(0) «» [«CACHE_TYPE»]=> string(1) «N» [«CACHE_TIME»]=> int(14400) [«CACHE_GROUPS»]=> string(1) «N» [«SET_TITLE»]=> string(1) «Y» [«SET_LAST_MODIFIED»]=> NULL [«MESSAGE_404»]=> NULL [«SET_STATUS_404»]=> string(1) «Y» [«SHOW_404»]=> NULL [«FILE_404»]=> NULL [«PRICE_CODE»]=> array(0) { } [«USE_PRICE_COUNT»]=> string(1) «N» [«SHOW_PRICE_COUNT»]=> string(0) «» [«PRICE_VAT_INCLUDE»]=> string(1) «N» [«PRICE_VAT_SHOW_VALUE»]=> string(1) «N» [«USE_PRODUCT_QUANTITY»]=> string(1) «N» [«PRODUCT_PROPERTIES»]=> array(0) { } [«ADD_PROPERTIES_TO_BASKET»]=> string(0) «» [«PARTIAL_PRODUCT_PROPERTIES»]=> string(0) «» [«LINK_IBLOCK_TYPE»]=> string(0) «» [«LINK_IBLOCK_ID»]=> string(0) «» [«LINK_PROPERTY_SID»]=> string(0) «» [«LINK_ELEMENTS_URL»]=> string(0) «» [«OFFERS_CART_PROPERTIES»]=> array(0) { } [«OFFERS_FIELD_CODE»]=> array(0) { } [«OFFERS_PROPERTY_CODE»]=> array(0) { } [«OFFERS_SORT_FIELD»]=> string(0) «» [«OFFERS_SORT_ORDER»]=> string(0) «» [«OFFERS_SORT_FIELD2»]=> string(0) «» [«OFFERS_SORT_ORDER2»]=> string(0) «» [«ELEMENT_ID»]=> NULL [«ELEMENT_CODE»]=> string(49) «kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya» [«SECTION_ID»]=> NULL [«SECTION_CODE»]=> NULL [«SECTION_URL»]=> string(38) «/for-you/training/#SECTION_CODE_PATH#/» [«DETAIL_URL»]=> string(33) «/for-you/training/#ELEMENT_CODE#/» [«CONVERT_CURRENCY»]=> string(1) «N» [«CURRENCY_ID»]=> NULL [«HIDE_NOT_AVAILABLE»]=> string(1) «N» [«HIDE_NOT_AVAILABLE_OFFERS»]=> NULL [«USE_ELEMENT_COUNTER»]=> string(1) «Y» [«SHOW_DEACTIVATED»]=> NULL [«USE_MAIN_ELEMENT_SECTION»]=> NULL [«STRICT_SECTION_CHECK»]=> string(0) «» [«ADD_PICT_PROP»]=> string(0) «» [«LABEL_PROP»]=> array(0) { } [«LABEL_PROP_MOBILE»]=> NULL [«LABEL_PROP_POSITION»]=> NULL [«OFFER_ADD_PICT_PROP»]=> string(0) «» [«OFFER_TREE_PROPS»]=> array(0) { } [«PRODUCT_SUBSCRIPTION»]=> NULL [«SHOW_DISCOUNT_PERCENT»]=> string(1) «N» [«DISCOUNT_PERCENT_POSITION»]=> string(0) «» [«SHOW_OLD_PRICE»]=> string(1) «N» [«SHOW_MAX_QUANTITY»]=> NULL [«MESS_SHOW_MAX_QUANTITY»]=> string(0) «» [«RELATIVE_QUANTITY_FACTOR»]=> string(0) «» [«MESS_RELATIVE_QUANTITY_MANY»]=> string(0) «» [«MESS_RELATIVE_QUANTITY_FEW»]=> string(0) «» [«MESS_BTN_BUY»]=> string(0) «» [«MESS_BTN_ADD_TO_BASKET»]=> string(0) «» [«MESS_BTN_SUBSCRIBE»]=> string(0) «» [«MESS_BTN_DETAIL»]=> string(0) «» [«MESS_NOT_AVAILABLE»]=> string(0) «» [«MESS_BTN_COMPARE»]=> string(0) «» [«MESS_PRICE_RANGES_TITLE»]=> string(0) «» [«MESS_DESCRIPTION_TAB»]=> string(0) «» [«MESS_PROPERTIES_TAB»]=> string(0) «» [«MESS_COMMENTS_TAB»]=> string(0) «» [«MAIN_BLOCK_PROPERTY_CODE»]=> string(0) «» [«MAIN_BLOCK_OFFERS_PROPERTY_CODE»]=> string(0) «» [«USE_VOTE_RATING»]=> string(1) «N» [«VOTE_DISPLAY_AS_RATING»]=> string(0) «» [«USE_COMMENTS»]=> string(1) «N» [«BLOG_USE»]=> string(1) «N» [«BLOG_URL»]=> string(0) «» [«BLOG_EMAIL_NOTIFY»]=> string(0) «» [«VK_USE»]=> string(1) «N» [«VK_API_ID»]=> string(6) «API_ID» [«FB_USE»]=> string(1) «N» [«FB_APP_ID»]=> string(0) «» [«BRAND_USE»]=> string(1) «N» [«BRAND_PROP_CODE»]=> string(0) «» [«DISPLAY_NAME»]=> string(1) «N» [«IMAGE_RESOLUTION»]=> string(0) «» [«PRODUCT_INFO_BLOCK_ORDER»]=> string(0) «» [«PRODUCT_PAY_BLOCK_ORDER»]=> string(0) «» [«ADD_DETAIL_TO_SLIDER»]=> string(0) «» [«TEMPLATE_THEME»]=> string(0) «» [«ADD_SECTIONS_CHAIN»]=> string(1) «Y» [«ADD_ELEMENT_CHAIN»]=> string(1) «Y» [«DISPLAY_PREVIEW_TEXT_MODE»]=> string(0) «» [«DETAIL_PICTURE_MODE»]=> array(0) { } [«ADD_TO_BASKET_ACTION»]=> NULL [«ADD_TO_BASKET_ACTION_PRIMARY»]=> NULL [«SHOW_CLOSE_POPUP»]=> string(0) «» [«DISPLAY_COMPARE»]=> string(1) «N» [«COMPARE_PATH»]=> string(44) «/for-you/training/compare.php?action=COMPARE» [«USE_COMPARE_LIST»]=> string(1) «Y» [«BACKGROUND_IMAGE»]=> string(0) «» [«COMPATIBLE_MODE»]=> string(1) «N» [«DISABLE_INIT_JS_IN_COMPONENT»]=> string(1) «Y» [«SET_VIEWED_IN_COMPONENT»]=> string(0) «» [«SHOW_SLIDER»]=> string(0) «» [«SLIDER_INTERVAL»]=> string(0) «» [«SLIDER_PROGRESS»]=> string(0) «» [«USE_ENHANCED_ECOMMERCE»]=> string(0) «» [«DATA_LAYER_NAME»]=> string(0) «» [«BRAND_PROPERTY»]=> string(0) «» [«USE_GIFTS_DETAIL»]=> string(1) «Y» [«USE_GIFTS_MAIN_PR_SECTION_LIST»]=> string(1) «Y» [«GIFTS_SHOW_DISCOUNT_PERCENT»]=> NULL [«GIFTS_SHOW_OLD_PRICE»]=> NULL [«GIFTS_DETAIL_PAGE_ELEMENT_COUNT»]=> int(4) [«GIFTS_DETAIL_HIDE_BLOCK_TITLE»]=> NULL [«GIFTS_DETAIL_TEXT_LABEL_GIFT»]=> NULL [«GIFTS_DETAIL_BLOCK_TITLE»]=> NULL [«GIFTS_SHOW_NAME»]=> NULL [«GIFTS_SHOW_IMAGE»]=> NULL [«GIFTS_MESS_BTN_BUY»]=> NULL [«GIFTS_PRODUCT_BLOCKS_ORDER»]=> NULL [«GIFTS_SHOW_SLIDER»]=> NULL [«GIFTS_SLIDER_INTERVAL»]=> string(0) «» [«GIFTS_SLIDER_PROGRESS»]=> string(0) «» [«GIFTS_MAIN_PRODUCT_DETAIL_PAGE_ELEMENT_COUNT»]=> int(4) [«GIFTS_MAIN_PRODUCT_DETAIL_BLOCK_TITLE»]=> NULL [«GIFTS_MAIN_PRODUCT_DETAIL_HIDE_BLOCK_TITLE»]=> NULL [«PRODUCT_DISPLAY_MODE»]=> string(1) «Y» [«CURRENT_BASE_PAGE»]=> string(68) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/» [«PARENT_NAME»]=> string(14) «bitrix:catalog» [«PARENT_TEMPLATE_NAME»]=> string(8) «training» [«PARENT_TEMPLATE_PAGE»]=> string(7) «element» } [«USE_CATALOG_BUTTONS»]=> array(0) { } [«BUY_URL_TEMPLATE»]=> string(91) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=BUY&id=#ID#» [«ADD_URL_TEMPLATE»]=> string(98) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=ADD2BASKET&id=#ID#» [«SUBSCRIBE_URL_TEMPLATE»]=> string(105) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=SUBSCRIBE_PRODUCT&id=#ID#» [«COMPARE_URL_TEMPLATE»]=> string(107) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=ADD_TO_COMPARE_LIST&id=#ID#» [«COMPARE_DELETE_URL_TEMPLATE»]=> string(112) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=DELETE_FROM_COMPARE_LIST&id=#ID#» [«~BUY_URL_TEMPLATE»]=> string(87) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=BUY&id=#ID#» [«~ADD_URL_TEMPLATE»]=> string(94) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=ADD2BASKET&id=#ID#» [«~SUBSCRIBE_URL_TEMPLATE»]=> string(101) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=SUBSCRIBE_PRODUCT&id=#ID#» [«~COMPARE_URL_TEMPLATE»]=> string(103) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=ADD_TO_COMPARE_LIST&id=#ID#» [«~COMPARE_DELETE_URL_TEMPLATE»]=> string(108) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/?action=DELETE_FROM_COMPARE_LIST&id=#ID#» [«CONVERT_CURRENCY»]=> array(0) { } [«CATALOGS»]=> array(0) { } [«MODULES»]=> array(4) { [«iblock»]=> bool(true) [«catalog»]=> bool(false) [«currency»]=> bool(false) [«workflow»]=> bool(false) } [«PRICES_ALLOW»]=> array(0) { } [«CAT_PRICES»]=> array(0) { } [«ID»]=> int(1139) [«~ID»]=> string(4) «1139» [«IBLOCK_ID»]=> int(12) [«~IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«CODE»]=> string(49) «kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya» [«~CODE»]=> string(49) «kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya» [«XML_ID»]=> string(4) «1139» [«~XML_ID»]=> string(4) «1139» [«NAME»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«~NAME»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«~ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«DATE_ACTIVE_FROM»]=> string(19) «25.12.2019 06:48:36» [«~DATE_ACTIVE_FROM»]=> string(19) «25.12.2019 06:48:36» [«DATE_ACTIVE_TO»]=> NULL [«~DATE_ACTIVE_TO»]=> NULL [«SORT»]=> string(3) «500» [«~SORT»]=> string(3) «500» [«PREVIEW_TEXT»]=> string(0) «» [«~PREVIEW_TEXT»]=> string(0) «» [«PREVIEW_TEXT_TYPE»]=> string(4) «html» [«~PREVIEW_TEXT_TYPE»]=> string(4) «html» [«DETAIL_TEXT»]=> string(12031) «

Чтобы научиться подтягиваться – нужно просто подтягиваться регулярно. Для начала определяем режим тренировок — дни, в которые будем заниматься и время суток. Можно тренироваться как утром, так и вечером. Нет ничего удивительного в том, что вечером вам будет проще. Связано это с тем, что к вечеру организм насыщен энергией и находится в бодром состоянии. Утром же энергии мало, организму необходимы питательные вещества, но заниматься все равно можно.

Для занятий по утрам нужно время для адаптации – вашему организму необходимо привыкнуть к утренним нагрузкам. Первое время будет сложно напрягаться, мышцы будут уставшими, но спустя пару недель вы привыкните и утренние занятия вам даже понравятся – состояние после утренней тренировки держит организм в тонусе весь день.

Заниматься каждый день, особенно первое время, не нужно — мышцам нужен отдых, особенно если организм не привык к тренировкам. Заниматься через день – отличный старт. Иногда, если вы станете замечать, что ваши показатели серьезно снижаются от тренировки к тренировке, если чувствуете необычно сильную усталость в мышцах с первых минут тренировки, стоит сделать отдых в 2-3 дня для восстановления.

Упражнения на турнике

В любом дворе часто можно найти сразу три турника: от низкого до высокого. На каждом из них можно выполнять упражнения и пусть вас не смущает низкий турник, он нам очень сильно поможет. Первое и главное упражнение – вис на перекладине. Даже если подтягиваться еще не можете, повисайте на перекладине с прямыми руками и тянитесь вверх настолько высоко, насколько можете. Это упражнение выполняется на высоком турнике и является основным. Не переживайте, что не дотягиваетесь слишком высоко. Подобное упражнение готовит вас к будущим подтягиваниям, дает вашим мышцам привыкнуть к нагрузке и понять, чего от них хотят.

Следующее упражнение на высоком турнике заключается в том, что вы фиксируете свое положение в высшей точке подъема. Можете помочь себе ногами и запрыгнуть на турник, поднявшись к перекладине до уровня подбородка. Затем стараетесь удержаться в таком положении как можно более долгое время. Затем медленно опускаетесь.

Эти два упражнения помогут вам развить мышцы рук и спины, необходимые для выполнения одного полноценного подтягивания. Важно соблюдать технику выполнения.

При подтягиваниях необходимо держать корпус прямо, ноги либо выпрямлены, либо согнуты в коленях. При подтягиваниях не совершайте рывков, прыжков, не помогайте ногами, не выводите ноги вперед. Напрягаться должны только мышцы рук и спины. Для совершения полного подтягивания необходимо подтянуться до уровня подбородка и затем опуститься на выпрямленные руки.

Многие советуют не опускаться до полностью выпрямленных рук, но это скорее подойдет для быстрых подтягиваний, которые направлены на увеличение выносливости. Нам же необходима физическая сила, чтобы научиться подтягиваться. Именно полное выпрямление рук позволяет увеличить амплитуду упражнения, это влечет за собой увеличение нагрузки на мышцы, что делает упражнение более эффективным.

Время, которое у вас уйдет до вашего первого подтягивания, для каждого может быть разным. Но когда вы сможете совершить хотя бы одно подтягивание, на высоком турнике выполняйте именно его и дополняйте неполными подтягиваниями, поднимаясь настолько высоко, насколько сможете.

Также можно тренировать мышцы, участвующие в подтягиваниях, на низком турнике и на брусьях.

Низкий турник

На низком турнике мы можем выполнять так называемые австралийские подтягивания. Зачастую, на школьных уроках физкультуры так подтягиваются девочки. Беретесь за перекладину и выносите ноги вперед, насколько можете. И в таком положении подтягиваетесь к турнику. Чем дальше вы выносите ноги вперед, тем сложнее упражнение. Если у вас есть напарник или вы можете поставить какую-либо опору, используйте это, чтобы поднять ноги над землей для повышения нагрузки на мышцы и увеличения эффективности подтягиваний.

На брусьях тоже можно выполнять подтягивания. Нагрузка на мышцы не такая высокая, как на турниках, но это упражнение отлично подойдет для завершения тренировки, когда сил для занятий на турнике больше нет.

Закидываем ноги на брусья, повиснув на краях. Таким образом, мы держимся на брусьях ногами и руками. И затем подтягиваемся руками, при этом ноги не должны помогать. Чем выше вы подтягиваетесь, тем выше эффект от упражнения.

Как видите, упражнений немного, но они достаточно просты и полезны. Для тренировки вам более ничего не понадобится. Когда научитесь подтягиваться на турнике, выполняйте подтягивания, разбавляя их упрощенными упражнениями, чтобы не терять время и дать мышцам отдохнуть.

Хват

Вам также стоит знать о хватах и постановке большого пальца. Начнем с последнего. Вы можете обхватывать перекладину большим пальцем снизу или сверху. При обхвате большого пальца снизу, часть нагрузки уходит на предплечья. Вы можете это хорошо почувствовать, если проведете тренировку с таким хватом. Для новичков подобный хват усложняет подтягивания, плюс нам необходимо как можно более эффективно использовать мышцы рук и спины. Так что для начала больше подойдет хват большим пальцем сверху (обезьяний хват).

Существует множество хватов, которые меняют нагрузку на мышцы. Для начала нам необходимо знать о двух хватах – прямом и обратном. При прямом хвате мы держим перекладину пальцами наружу, и нагрузка идет преимущественно на бицепс.

Обратный хват более привычен, это стандартные подтягивания, где пальцы смотрят в нашу сторону. При таком хвате большую часть нагрузки берет на себя спина. Заниматься стоит обоими хватами, но разделить их на упражнения, то есть в один день работаем только с обратным хватом, а через день работаем только с прямым хватом. И не удивляйтесь, если подтягивания прямым хватом у вас будут получаться куда лучше.

Отдых

Разделите тренировку на упражнения, между упражнениями делайте чуть более долгий отдых, чем между подходами. Последовательность подходов и количество повторений вы должны решить для себя сами, исходя из своих ощущений. Советую для начала выполнять подходы с интервалом в две минуты, плюс три или четыре минуты между упражнениями, то есть вы выполняете подтягивания на турнике с интервалом в две минуты, а перед переходом на брусья отдыхаете три минуты. Выполняя эти упражнения и соблюдая постоянство тренировок, вы гарантированно научитесь подтягиваться.

» [«~DETAIL_TEXT»]=> string(12031) «

Упражнения на турнике

Также можно тренировать мышцы, участвующие в подтягиваниях, на низком турнике и на брусьях.

Низкий турник

Хват

Отдых

» [«DETAIL_TEXT_TYPE»]=> string(4) «html» [«~DETAIL_TEXT_TYPE»]=> string(4) «html» [«DATE_CREATE»]=> string(19) «25.12.2019 06:52:57» [«~DATE_CREATE»]=> string(19) «25.12.2019 06:52:57» [«CREATED_BY»]=> string(1) «5» [«~CREATED_BY»]=> string(1) «5» [«TAGS»]=> string(0) «» [«~TAGS»]=> string(0) «» [«TIMESTAMP_X»]=> string(19) «08.01.2020 01:00:55» [«~TIMESTAMP_X»]=> string(19) «08.01.2020 01:00:55» [«MODIFIED_BY»]=> string(1) «5» [«~MODIFIED_BY»]=> string(1) «5» [«IBLOCK_SECTION_ID»]=> string(2) «99» [«~IBLOCK_SECTION_ID»]=> string(2) «99» [«DETAIL_PAGE_URL»]=> string(68) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/» [«~DETAIL_PAGE_URL»]=> string(68) «/for-you/training/kak-bystro-i-effektivno-nauchitsya-podtyagivatsya/» [«DETAIL_PICTURE»]=> array(20) { [«ID»]=> string(4) «2465» [«TIMESTAMP_X»]=> object(Bitrix\Main\Type\DateTime)#295 (1) { [«value»:protected]=> object(DateTime)#294 (3) { [«date»]=> string(26) «2020-01-08 01:00:55.000000» [«timezone_type»]=> int(3) [«timezone»]=> string(13) «Europe/Moscow» } } [«MODULE_ID»]=> string(6) «iblock» [«HEIGHT»]=> string(3) «390» [«WIDTH»]=> string(3) «550» [«FILE_SIZE»]=> string(5) «62579» [«CONTENT_TYPE»]=> string(10) «image/jpeg» [«SUBDIR»]=> string(10) «iblock/e03» [«FILE_NAME»]=> string(16) «IMG_8856_550.jpg» [«ORIGINAL_NAME»]=> string(16) «IMG_8856-550.jpg» [«DESCRIPTION»]=> string(0) «» [«HANDLER_ID»]=> NULL [«EXTERNAL_ID»]=> string(32) «ddfb805c1f857095059067c9a9f6de3b» [«~src»]=> bool(false) [«SRC»]=> string(35) «/upload/iblock/e03/IMG_8856_550.jpg» [«UNSAFE_SRC»]=> string(35) «/upload/iblock/e03/IMG_8856_550.jpg» [«SAFE_SRC»]=> string(35) «/upload/iblock/e03/IMG_8856_550.jpg» [«ALT»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«TITLE»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«SRC_SOC»]=> string(53) «https://yunarmy.ru/upload/iblock/e03/IMG_8856_550.jpg» } [«~DETAIL_PICTURE»]=> string(4) «2465» [«PREVIEW_PICTURE»]=> array(19) { [«ID»]=> string(4) «2464» [«TIMESTAMP_X»]=> object(Bitrix\Main\Type\DateTime)#297 (1) { [«value»:protected]=> object(DateTime)#296 (3) { [«date»]=> string(26) «2020-01-08 01:00:55.000000» [«timezone_type»]=> int(3) [«timezone»]=> string(13) «Europe/Moscow» } } [«MODULE_ID»]=> string(6) «iblock» [«HEIGHT»]=> string(3) «390» [«WIDTH»]=> string(3) «550» [«FILE_SIZE»]=> string(5) «62579» [«CONTENT_TYPE»]=> string(10) «image/jpeg» [«SUBDIR»]=> string(10) «iblock/108» [«FILE_NAME»]=> string(16) «IMG_8856_550.jpg» [«ORIGINAL_NAME»]=> string(16) «IMG_8856-550.jpg» [«DESCRIPTION»]=> string(0) «» [«HANDLER_ID»]=> NULL [«EXTERNAL_ID»]=> string(32) «f70c6bc754cb39edfecb3851dd58c2ef» [«~src»]=> bool(false) [«SRC»]=> string(35) «/upload/iblock/108/IMG_8856_550.jpg» [«UNSAFE_SRC»]=> string(35) «/upload/iblock/108/IMG_8856_550.jpg» [«SAFE_SRC»]=> string(35) «/upload/iblock/108/IMG_8856_550.jpg» [«ALT»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«TITLE»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» } [«~PREVIEW_PICTURE»]=> string(4) «2464» [«LIST_PAGE_URL»]=> string(18) «/for-you/training/» [«~LIST_PAGE_URL»]=> string(18) «/for-you/training/» [«IBLOCK_ELEMENT_ID»]=> string(4) «1139» [«~IBLOCK_ELEMENT_ID»]=> string(4) «1139» [«PROPERTY_18»]=> string(7) «11.0000» [«~PROPERTY_18»]=> string(7) «11.0000» [«PROPERTY_19»]=> array(2) { [«TEXT»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» [«TYPE»]=> string(4) «HTML» } [«~PROPERTY_19»]=> array(2) { [«TEXT»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» [«TYPE»]=> string(4) «HTML» } [«PROPERTY_120»]=> string(10) «35683.0000» [«~PROPERTY_120»]=> string(10) «35683.0000» [«LANG_DIR»]=> string(1) «/» [«~LANG_DIR»]=> string(1) «/» [«EXTERNAL_ID»]=> string(4) «1139» [«~EXTERNAL_ID»]=> string(4) «1139» [«IBLOCK_TYPE_ID»]=> string(6) «foryou» [«~IBLOCK_TYPE_ID»]=> string(6) «foryou» [«IBLOCK_CODE»]=> string(8) «training» [«~IBLOCK_CODE»]=> string(8) «training» [«IBLOCK_EXTERNAL_ID»]=> NULL [«~IBLOCK_EXTERNAL_ID»]=> NULL [«LID»]=> string(2) «s1» [«~LID»]=> string(2) «s1» [«IPROPERTY_VALUES»]=> array(2) { [«SECTION_META_TITLE»]=> string(49) «Образовательные материалы» [«SECTION_PAGE_TITLE»]=> string(49) «Образовательные материалы» } [«PRODUCT»]=> array(2) { [«TYPE»]=> NULL [«AVAILABLE»]=> NULL } [«PROPERTIES»]=> array(3) { [«READ_TEXT»]=> array(34) { [«ID»]=> string(2) «18» [«IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«NAME»]=> string(36) «Время чтения (минут)» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«SORT»]=> string(3) «500» [«CODE»]=> string(9) «READ_TEXT» [«DEFAULT_VALUE»]=> string(0) «» [«PROPERTY_TYPE»]=> string(1) «N» [«ROW_COUNT»]=> string(1) «1» [«COL_COUNT»]=> string(2) «70» [«LIST_TYPE»]=> string(1) «L» [«MULTIPLE»]=> string(1) «N» [«XML_ID»]=> NULL [«FILE_TYPE»]=> string(0) «» [«MULTIPLE_CNT»]=> string(1) «5» [«LINK_IBLOCK_ID»]=> string(1) «0» [«WITH_DESCRIPTION»]=> string(1) «N» [«SEARCHABLE»]=> string(1) «N» [«FILTRABLE»]=> string(1) «N» [«IS_REQUIRED»]=> string(1) «N» [«VERSION»]=> string(1) «2» [«USER_TYPE»]=> NULL [«USER_TYPE_SETTINGS»]=> bool(false) [«HINT»]=> string(0) «» [«~NAME»]=> string(36) «Время чтения (минут)» [«~DEFAULT_VALUE»]=> string(0) «» [«VALUE_ENUM»]=> string(0) «» [«VALUE_XML_ID»]=> NULL [«VALUE_SORT»]=> NULL [«VALUE»]=> string(2) «11» [«PROPERTY_VALUE_ID»]=> string(7) «1139:18» [«DESCRIPTION»]=> NULL [«~VALUE»]=> string(2) «11» [«~DESCRIPTION»]=> NULL } [«BOLD_TEXT»]=> array(34) { [«ID»]=> string(2) «19» [«IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«NAME»]=> string(40) «Текст после заголовка» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«SORT»]=> string(3) «500» [«CODE»]=> string(9) «BOLD_TEXT» [«DEFAULT_VALUE»]=> array(2) { [«TYPE»]=> string(4) «HTML» [«TEXT»]=> string(0) «» } [«PROPERTY_TYPE»]=> string(1) «S» [«ROW_COUNT»]=> string(1) «1» [«COL_COUNT»]=> string(2) «30» [«LIST_TYPE»]=> string(1) «L» [«MULTIPLE»]=> string(1) «N» [«XML_ID»]=> NULL [«FILE_TYPE»]=> string(0) «» [«MULTIPLE_CNT»]=> string(1) «5» [«LINK_IBLOCK_ID»]=> string(1) «0» [«WITH_DESCRIPTION»]=> string(1) «N» [«SEARCHABLE»]=> string(1) «Y» [«FILTRABLE»]=> string(1) «N» [«IS_REQUIRED»]=> string(1) «N» [«VERSION»]=> string(1) «2» [«USER_TYPE»]=> string(4) «HTML» [«USER_TYPE_SETTINGS»]=> array(1) { [«height»]=> int(200) } [«HINT»]=> string(0) «» [«~NAME»]=> string(40) «Текст после заголовка» [«~DEFAULT_VALUE»]=> array(2) { [«TYPE»]=> string(4) «HTML» [«TEXT»]=> string(0) «» } [«VALUE_ENUM»]=> string(0) «» [«VALUE_XML_ID»]=> NULL [«VALUE_SORT»]=> NULL [«VALUE»]=> array(2) { [«TEXT»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» [«TYPE»]=> string(4) «HTML» } [«PROPERTY_VALUE_ID»]=> string(7) «1139:19» [«DESCRIPTION»]=> string(0) «» [«~VALUE»]=> array(2) { [«TEXT»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» [«TYPE»]=> string(4) «HTML» } [«~DESCRIPTION»]=> string(0) «» } [«SHOW_COUNT_ADD»]=> array(34) { [«ID»]=> string(3) «120» [«IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«NAME»]=> string(26) «Доп. просмотры» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«SORT»]=> string(3) «500» [«CODE»]=> string(14) «SHOW_COUNT_ADD» [«DEFAULT_VALUE»]=> string(0) «» [«PROPERTY_TYPE»]=> string(1) «N» [«ROW_COUNT»]=> string(1) «1» [«COL_COUNT»]=> string(2) «30» [«LIST_TYPE»]=> string(1) «L» [«MULTIPLE»]=> string(1) «N» [«XML_ID»]=> NULL [«FILE_TYPE»]=> string(0) «» [«MULTIPLE_CNT»]=> string(1) «5» [«LINK_IBLOCK_ID»]=> string(1) «0» [«WITH_DESCRIPTION»]=> string(1) «N» [«SEARCHABLE»]=> string(1) «N» [«FILTRABLE»]=> string(1) «N» [«IS_REQUIRED»]=> string(1) «N» [«VERSION»]=> string(1) «2» [«USER_TYPE»]=> NULL [«USER_TYPE_SETTINGS»]=> bool(false) [«HINT»]=> string(0) «» [«~NAME»]=> string(26) «Доп. просмотры» [«~DEFAULT_VALUE»]=> string(0) «» [«VALUE_ENUM»]=> string(0) «» [«VALUE_XML_ID»]=> NULL [«VALUE_SORT»]=> NULL [«VALUE»]=> string(5) «35683» [«PROPERTY_VALUE_ID»]=> string(8) «1139:120» [«DESCRIPTION»]=> NULL [«~VALUE»]=> string(5) «35683» [«~DESCRIPTION»]=> NULL } } [«DISPLAY_PROPERTIES»]=> array(2) { [«READ_TEXT»]=> array(35) { [«ID»]=> string(2) «18» [«IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«NAME»]=> string(36) «Время чтения (минут)» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«SORT»]=> string(3) «500» [«CODE»]=> string(9) «READ_TEXT» [«DEFAULT_VALUE»]=> string(0) «» [«PROPERTY_TYPE»]=> string(1) «N» [«ROW_COUNT»]=> string(1) «1» [«COL_COUNT»]=> string(2) «70» [«LIST_TYPE»]=> string(1) «L» [«MULTIPLE»]=> string(1) «N» [«XML_ID»]=> NULL [«FILE_TYPE»]=> string(0) «» [«MULTIPLE_CNT»]=> string(1) «5» [«LINK_IBLOCK_ID»]=> string(1) «0» [«WITH_DESCRIPTION»]=> string(1) «N» [«SEARCHABLE»]=> string(1) «N» [«FILTRABLE»]=> string(1) «N» [«IS_REQUIRED»]=> string(1) «N» [«VERSION»]=> string(1) «2» [«USER_TYPE»]=> NULL [«USER_TYPE_SETTINGS»]=> bool(false) [«HINT»]=> string(0) «» [«~NAME»]=> string(36) «Время чтения (минут)» [«~DEFAULT_VALUE»]=> string(0) «» [«VALUE_ENUM»]=> string(0) «» [«VALUE_XML_ID»]=> NULL [«VALUE_SORT»]=> NULL [«VALUE»]=> string(2) «11» [«PROPERTY_VALUE_ID»]=> string(7) «1139:18» [«DESCRIPTION»]=> NULL [«~VALUE»]=> string(2) «11» [«~DESCRIPTION»]=> NULL [«DISPLAY_VALUE»]=> string(2) «11» } [«BOLD_TEXT»]=> array(35) { [«ID»]=> string(2) «19» [«IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«NAME»]=> string(40) «Текст после заголовка» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«SORT»]=> string(3) «500» [«CODE»]=> string(9) «BOLD_TEXT» [«DEFAULT_VALUE»]=> array(2) { [«TYPE»]=> string(4) «HTML» [«TEXT»]=> string(0) «» } [«PROPERTY_TYPE»]=> string(1) «S» [«ROW_COUNT»]=> string(1) «1» [«COL_COUNT»]=> string(2) «30» [«LIST_TYPE»]=> string(1) «L» [«MULTIPLE»]=> string(1) «N» [«XML_ID»]=> NULL [«FILE_TYPE»]=> string(0) «» [«MULTIPLE_CNT»]=> string(1) «5» [«LINK_IBLOCK_ID»]=> string(1) «0» [«WITH_DESCRIPTION»]=> string(1) «N» [«SEARCHABLE»]=> string(1) «Y» [«FILTRABLE»]=> string(1) «N» [«IS_REQUIRED»]=> string(1) «N» [«VERSION»]=> string(1) «2» [«USER_TYPE»]=> string(4) «HTML» [«USER_TYPE_SETTINGS»]=> array(1) { [«height»]=> int(200) } [«HINT»]=> string(0) «» [«~NAME»]=> string(40) «Текст после заголовка» [«~DEFAULT_VALUE»]=> array(2) { [«TYPE»]=> string(4) «HTML» [«TEXT»]=> string(0) «» } [«VALUE_ENUM»]=> string(0) «» [«VALUE_XML_ID»]=> NULL [«VALUE_SORT»]=> NULL [«VALUE»]=> array(2) { [«TEXT»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» [«TYPE»]=> string(4) «HTML» } [«PROPERTY_VALUE_ID»]=> string(7) «1139:19» [«DESCRIPTION»]=> string(0) «» [«~VALUE»]=> array(2) { [«TEXT»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» [«TYPE»]=> string(4) «HTML» } [«~DESCRIPTION»]=> string(0) «» [«DISPLAY_VALUE»]=> string(365) «Как научиться подтягиваться – вопрос, который часто задают себе многие, кто хочет поддерживать себя в форме. Бояться подтягиваний не стоит – все получится, если соблюдать технику и режим тренировок.» } } [«PRODUCT_PROPERTIES»]=> array(0) { } [«PRODUCT_PROPERTIES_FILL»]=> array(0) { } [«OFFERS»]=> array(0) { } [«OFFER_ID_SELECTED»]=> int(0) [«ITEM_PRICE_MODE»]=> NULL [«ITEM_PRICES»]=> array(0) { } [«ITEM_QUANTITY_RANGES»]=> NULL [«ITEM_MEASURE_RATIOS»]=> NULL [«ITEM_MEASURE»]=> array(0) { } [«ITEM_MEASURE_RATIO_SELECTED»]=> NULL [«ITEM_QUANTITY_RANGE_SELECTED»]=> NULL [«ITEM_PRICE_SELECTED»]=> NULL [«PRICES»]=> array(0) { } [«CAN_BUY»]=> bool(false) [«EDIT_LINK»]=> NULL [«DELETE_LINK»]=> NULL [«BACKGROUND_IMAGE»]=> bool(false) [«MORE_PHOTO»]=> array(0) { } [«LINKED_ELEMENTS»]=> array(0) { } [«SECTION»]=> array(31) { [«ID»]=> string(3) «356» [«~ID»]=> string(3) «356» [«CODE»]=> string(24) «obrazovatelnye-materialy» [«~CODE»]=> string(24) «obrazovatelnye-materialy» [«XML_ID»]=> NULL [«~XML_ID»]=> NULL [«EXTERNAL_ID»]=> NULL [«~EXTERNAL_ID»]=> NULL [«IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«~IBLOCK_ID»]=> string(2) «12» [«IBLOCK_SECTION_ID»]=> NULL [«~IBLOCK_SECTION_ID»]=> NULL [«SORT»]=> string(2) «50» [«~SORT»]=> string(2) «50» [«NAME»]=> string(49) «Образовательные материалы» [«~NAME»]=> string(49) «Образовательные материалы» [«ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«~ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«DEPTH_LEVEL»]=> string(1) «1» [«~DEPTH_LEVEL»]=> string(1) «1» [«SECTION_PAGE_URL»]=> string(43) «/for-you/training/obrazovatelnye-materialy/» [«~SECTION_PAGE_URL»]=> string(43) «/for-you/training/obrazovatelnye-materialy/» [«IBLOCK_TYPE_ID»]=> string(6) «foryou» [«~IBLOCK_TYPE_ID»]=> string(6) «foryou» [«IBLOCK_CODE»]=> string(8) «training» [«~IBLOCK_CODE»]=> string(8) «training» [«IBLOCK_EXTERNAL_ID»]=> NULL [«~IBLOCK_EXTERNAL_ID»]=> NULL [«GLOBAL_ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«~GLOBAL_ACTIVE»]=> string(1) «Y» [«IPROPERTY_VALUES»]=> array(2) { [«SECTION_META_TITLE»]=> string(49) «Образовательные материалы» [«SECTION_PAGE_TITLE»]=> string(49) «Образовательные материалы» } } [«META_TAGS»]=> array(5) { [«TITLE»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«ELEMENT_CHAIN»]=> string(89) «Как быстро и эффективно научиться подтягиваться» [«BROWSER_TITLE»]=> string(0) «» [«KEYWORDS»]=> string(0) «» [«DESCRIPTION»]=> string(0) «» } [«SHOW_COUNTER»]=> int(50516) [«ACTIVE_FROM_FORMAT»]=> string(25) «27 июля 2021 года» [«ACTIVE_FROM»]=> string(10) «2021-07-27» }

Полюби себя сама, остальные подтянутся читать онлайн, Глория Мур

Автор Глория Мур

Глория Мур

Полюби себя сама, остальные подтянутся

Тематика: Эзотерика / Магия / Практическая магия

Серия «Чародейка»

* * *

Предисловие

Книга состоит из двух частей.

. В первой части я расскажу о теории и практике любви к себе. Вторая часть посвящена ответам на вопросы читателей сетевой рассылки «Скорая Ангельская Помощь». В них рассматриваются различные житейские ситуации и способы выхода из них – как раз по тем методикам, которые я даю в первой части. Ведь на примерах всегда легче понять и усвоить новое. Между серьезными разговорами вы увидите волшебные истории, которые приключились со мной и моими друзьями. Истории подписаны никами – именами, принятыми в Интернете. Но от этого рассказанное не становится менее реальным. Все события, описанные в них – настоящие. Надеюсь, после прочтения книги и вы сможете рассказать свои волшебные истории.

Часть 1

Кто стоит у руля твоей судьбы?

Глава 1

Выбери счастье

Отправимся в путешествие по неизведанным уголкам собственной души, чтобы разыскать то самое, заветное местечко, где спряталась, ожидая звездного часа, Ее Величество Любовь. Что? Не согласна? Думаешь, чтобы испытать любовь, нужен непременно объект влюбленности, тот самый принц? А ты слыхала о законе, оставленном нам просветленным Гермесом? «Что вверху – то и внизу, что внутри – то и снаружи»… А «Полюби ближнего своего как самого себя»? Все слышали эти слова, но мало кто задумывался над их значением. Попробуй сделать это сейчас.

Искать любовь будем внутри. Полюби себя сама, а остальные подтянутся!

Чемпионат мира по фигурному катанию

Чемпионат мира по фигурному катанию | Ягудин: Российские фигуристки рулят, но и мужчины подтянутся.

Фото: EPA

Олимпийский чемпион 2002 года Алексей Ягудин подвел итоги выступлений российских фигуристов на чемпионате мира в шведском Стокгольме.
Российское женское одиночное фигурное катание рулит, но пройдет какое-то время, думаю, и мужики подтянутся. Этери Георгиевна Тутберидзе работает ведь не просто так: я знаю, что у нее много хороших юниоров-мальчиков. Просто нужно немножко потерпеть. Не бывает так, что все идеально и сладко, приводит слова Ягудина Sport24.
На прошедшем в Швеции мировом первенстве российские фигуристки заняли весь пьедестал Анна Щербакова завоевала золото, Елизавета Туктамышева серебро, Александра Трусова бронзу. В соревновании мужчин Михаил Коляда стал пятым.
Всего же на турнире российская команда завоевала три золотые медали, одну серебряную и две бронзовые, выиграв медальный зачет.

Восстановление пароля

Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, данных об IP-адресе и местоположении, помогающих нам сделать его удобнее для вас.Подробнее

Понятно

Что значит «догнать»?

Catch Up Значение

Определение: Чтобы поговорить с кем-то, кого вы давно не видели; делать ту работу, которую надо было делать; двигаться быстрее, чтобы достичь кого-то, кто движется в том же направлении.

Используйте один: Чтобы догнать с кем-нибудь — это рассказать о том, что происходило в жизни каждого из вас после того, как вы не виделись какое-то время.

Промежуток времени между встречей с кем-то и встречей с ним может быть разным.Можно догнать кого-то, кого вы не видели за несколько часов, и можно догнать кого-то, кого вы не видели годами.

Используйте два: Чтобы наверстать упущенное на чем-то , значит выполнить слово, которое нужно было уже сделать. Возможно, вы заболели со школы и у вас есть работа до , чтобы наверстать упущенное из . Эта работа уже должна была быть сделана, но пропустила занятие. Теперь вам нужно наверстать упущенное.

Используйте три: Чтобы догнать кого-то — это двигаться вперед, пытаясь достичь кого-то, идущего в том же направлении.Если вы отстаете в гонке, вы пытаетесь догнать тех, кто идет впереди вас.

Происхождение

, чтобы догнать

Первоначальное использование этой фразы — которая используется до сих пор — означает бегать за кем-то, чтобы подобраться к нему. Если вы догнали кого-то в этом смысле, вы встретились с ним после того, как некоторое время не находились рядом с ним.

Примеры

, чтобы догнать

Давайте рассмотрим несколько примеров использования этой фразы.

Кто-то может сказать,

Я не видел своих братьев по братству со времен колледжа. Я очень рад встретиться с ними на встрече в колледже.

В этом примере говорящий означает, что он очень рад поговорить с ними и услышать об их жизни после того, как некоторое время не видел их лично.

Друзьям нужно не только встречаться лично. Они также могут общаться друг с другом, разговаривая по телефону, отправляя текстовые сообщения друг другу или по электронной почте. Ключ в том, что они говорят друг с другом о том, что они испытали за то время, когда они видели или разговаривали друг с другом в последний раз.

Далее, если вы отстали на работе, вам может потребоваться сыграть , догнать .

Например,

Когда я был в отпуске, дела накапливались. Мне нужно наверстать упущенное.

В этом примере рабочий должен выполнить всю работу, которую он пропустил во время отпуска.

Наконец, когда вы догоняете кого-то , вы пытаетесь добраться туда, где он находится.

Например,

Большую часть баскетбольного матча Мичиган пытался догнать штат Мичиган.

В этом примере одна команда пытается догнать другую побеждающую команду.

Другие примеры

Вот простой способ узнать самые важные местные истории, которые вы, возможно, пропустили. — Вашингтон пост

Неся сумку с продуктами и свой новый рюкзак, Хайле побежал догонять группу, которая только что свернула за поворот. — LA Times

Сводка

Фраза to catch up имеет несколько разных значений в современном английском языке, и все они часто используются в повседневной беседе.

наверстать упущенное — WordReference.com Словарь английского языка

Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

catch up vb (наречие)

(переходный) схватить и взять (что-то) быстро
когда intr, часто сопровождаемый: достигнуть или пройти (кого-то или что-то), после следующего: он вскоре догнал его
(intr; обычно следует за или с), чтобы восполнить потерянную позицию или справиться с отставанием (в некоторой конкретной задаче или деятельности)
(tr; часто пассивный), чтобы поглотить или привлечь: она была захвачена ею чтение
(переходное) приподнять или как бы закреплением

Словарь американского английского языка WordReference Random House Learner © 2021
ˈcatch-ˌup, ^{adj.[перед существительным] предназначен для того, чтобы не отставать от стандарта или конкурента или превосходить его: повышение заработной платы.
Идиомы Idioms играют в догонялки , чтобы попытаться обогнать конкурента отчаянными методами: мы были вынуждены играть в догонялки и рисковать.
catch • up ^{/ ˈkætʃəp, ˈkɛtʃ- / USA произношение п.}
Кетчуп пищевой.

WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021
catch ^{/ kætʃ / USA произношение v., поймано / kɔt / США произношение поймано • ing, n.
v. [~ + объект] для захвата или захвата, особенно. после погони: полиция неделями пыталась поймать вора.
поймать или заманить в ловушку: [~ + object] Я попал в тупик.
[~ + объект] взять и удержать (что-то брошенное и т. Д.): Она поймала мяч.
, чтобы удивить или заметить, как в некотором действии: [~ + объект + глагол] [~ + объект] Я поймал их на обмане. [~ + Объект] Она поймала меня на обмане в моем тесте.
, чтобы найти (кого-то) в определенном состоянии, обычно чего-то не хватает: [~ + объект] Его поймали с пониженной бдительностью (= Он не был подготовлен).
[~ + объект] получить, навлечь на себя или заключить контракт (болезнь): Он простудился на ночлеге.
, чтобы успеть подняться на борт: [~ + object] Мы сели на поезд в Тронхейме.
[~ + объект], за который нужно овладеть; Застежка
: Он поймал ее в объятиях.
, чтобы (вызвать или позволить) схватиться, застрять или запутаться: [~ + объект] Я зацепился за этот гвоздь, и оно порвалось.[нет объекта] Мой рукав зацепился за этот гвоздь.
привлечь;
шарм;
привлечь внимание: [~ + object] Ее привлекла его обаятельная улыбка.
, чтобы сдержать (себя) или сдержать (себя) внезапно: [~ + себя] Он должен был поймать себя, чтобы не остро реагировать.
[~ + объект], чтобы увидеть или посетить (шоу и т. Д.): Вы видели этот новый мюзикл?
[~ + объект] нанести удар;
попаданий: Удар попал ему по голове.
для застегивания на защелку или как бы на защелку;
, чтобы (заставить) захватить: [нет объекта] Замок не срабатывает. [~ + Объект] Посмотрим, сможете ли вы поймать замок на цепочке.
[~ + объект] схватывать с помощью интеллекта;
понять: Я уловил смысл этой шутки, но не осмелился засмеяться.
, чтобы отчетливо слышать: [~ + object] Я не мог уловить, что вы сказали; Повторите, пожалуйста?
на заметку (запах и т. Д.): [~ + Объект] Я почувствовал запах ее духов.
[~ + объект] для успешной записи или изображения: эта фотография идеально передала ее выражение лица.
загореться;
ignite: [нет объекта] Зеленые поленья просто не цепляются.
поймать в, [~ + at + object] жадно схватить: Дети схватились за юбку учителя.
Диалектные термины приживаются, [нет объекта], чтобы стать популярным: Долгое время ее песни просто не приживались.
, чтобы понять смысл;
понимаю: я немного медлителен, но в конце концов я понимаю.[~ + On + to + object] Она не уловила моего объяснения.
поймать, [ ~ + obj + out] поймать или обнаружить ложь или ошибку: они поймали его на лжи.
наверстать упущенное, [~ + вверх + с / с + объектом], чтобы догнать кого-то или что-то движущееся: я догнал ее и потянул за руку.
[~ + вверх + с + объектом], чтобы внезапно подавить: правда настигла его, и он понял, что сделал.
[~ + up + on + object], чтобы сделать достаточно, чтобы никто больше не отставал: он наверстывал упущенное по выходным.
[обычно: быть + схваченным +] быть вовлеченным или очень сильно заинтересованным: он был поглощен своей работой и пренебрег своей семьей.

п. [исчисляемый] акт отлова.
[счетный] все, что улавливает, особенно. устройство для замедления движения, как ручка на окне.
[исчисляемо] любая сложная или скрытая проблема или недостаток: где-то должна быть загвоздка.
легкий, кратковременный разрыв или трещина в голосе: [счетное * обычно в единственном числе] Она ответила срывисто в голосе и заплакала.
что-то поймано, как количество рыбы: [счетно] Мы принесли домой неплохой улов.
Человек или вещь, которую стоит приобрести, особенно. как желанный партнер в браке: [счетно] Какая она была бы уловкой.
Игры игра, в которой мяч перекидывается от одного человека к другому: [бесчисленное множество] Мы вышли во двор поиграть в мяч.
Идиомы идиом, неофициальные термины поймайте это , неофициальные. , чтобы получить выговор или наказание: действительно поймаете, если не сделаете домашнее задание.

catch • a • ble, прил. Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2021
catch-up ^{(кач ′ up ′), США произношение n. попытка достичь или превзойти норму, особенно после периода задержки: после спада в производстве произошла задержка.
попытка догнать или превзойти конкурента, как на спортивном соревновании.
пример наверстывания упущенного.
Идиомы, неофициальные термины игра в догонялки , [неофициально], чтобы приложить особые усилия для преодоления позднего старта, недостатка или преимущества, которое имеет конкурент: после того, как Россия запустила первый космический спутник, другим странам пришлось играть настигнуть.

прил. предназначен для того, чтобы идти в ногу с нормой или превзойти ее или превзойти ее: дополнительное повышение заработной платы для компенсации инфляции.
существительное, имя, прилагательное, прилагательное, употребление глагола, словесная фраза догнать 1835–45, американский .

захват • вверх ^{(кач ′ əp, kech ′ -), США произношение n. Foodketchup.

WordReference Random House Полный словарь американского английского © 2021
catch ^{(кач), США произношение об., поймал, поймал • линг, п., Прил.
v.т. для захвата или захвата, особенно после погони: поймать преступника; поймать сбежавшую лошадь.
поймать или заманить в ловушку: поймать рыбу.
на перехват и захват;
take and hold (что-то брошенное, падающее и т. Д.): Поймать мяч; бочка, чтобы поймать дождь.
прийти внезапно;
удивить или обнаружить, как в каком-то действии: я поймал его на краже тыквы.
получить, понести или заключить контракт: простудиться.
успеть попасть на борт (поезд, лодка и т. Д.)).
задержать;
обхват; Застежка
: Он поймал ее за руку.
схватить, зацепить или запутать: закрывающаяся дверь поймала его за руку.
, чтобы позволить (чему-то) схватиться, зацепиться, зацепиться или запутаться: он зацепил свое пальто гвоздем.
для привлечения или ареста: Картина пришлась ему по душе. Его речь привлекла наше внимание.
для внезапного сдерживания или сдерживания (часто используется рефлекторно): Она от удивления затаила дыхание. Он поймал себя на том, что сказал не то.
видеть или присутствовать: чтобы поймать представление.
на забастовку;
попаданий: Удар попал ему по голове.
, чтобы вдохновиться или осознать: я уловил дух события.
№ для застегивания на защелку или как будто на защелку: для застегивания застежки на колье.
, чтобы обмануть: Никого не поймали его сладкие слова.
, чтобы привлечь внимание;
увлечь; Очарование
: Она была очарована его улыбкой и добродушием.
схватить интеллектом;
понять: Она не смогла уловить его значение.
, чтобы отчетливо слышать: мы уловили обрывки их разговора.
задерживать и записывать;
capture: Картина идеально передала ее выражение лица.
Диалектные термины [Южный Мидленд и Южные США] для помощи при рождении: Городской врач перед уходом на пенсию поймал более четырехсот детей.

в.и. быть захваченным, зацепленным или запутанным: ее нога попала в сеть.
, чтобы обогнать кого-то или что-то движущееся (обычно фол.на вверх, вверх с или до ).
, чтобы захватить: Дверной замок не защелкивается.
Sport [Baseball.] Играть в позиции ловца: он ловит для янки.
загореться;
загорелся;
воспламенение: Возгорание загорелось мгновенно.
Сельское хозяйство, ботаника — укорениться как культура или растение после прорастания и прорастания.
Идиомы поймать краба , (в гребле), чтобы сделать неверный гребок из-за того, что весло не попало в воду в начале или из-за того, что не удалось вытащить его должным образом в конце.
поймать на , схватить жадно;
с готовностью принял: он ухватился за возможность получить бесплатные билеты.
Nautical поймать поворот , чтобы намотать веревку вокруг битта, шпиля и т. Д. На один полный оборот.
поймать его , [Неофициально], чтобы получить выговор или наказание: он поймает его от своей матери за то, что он снова порвал свои хорошие штаны.
Диалектные термины поймать на :, чтобы стать популярным: эта новая песня начинает завоевывать популярность.
схватывать мысленно;
поймите: можно подумать, он поймет, что он нас утомляет.
Диалектные термины [Новая Англия.] (В кулинарии) опалить или слегка поджечь;
шептало: жаркое в горшке лучше, если оно приживается.
Британские термины выявляют , [в основном британцы], чтобы поймать или обнаружить (человека) в обмане или ошибке.
догнать : внезапно поднять или схватить: листья подхватил ветер.
, чтобы привести или обновить (часто после на или с ): чтобы наверстать упущенное из чтения.
, чтобы подойти или обогнать (что-то или кого-то) (обычно после с ): догнать лидера в гонке.
быть вовлеченным или запутанным: быть вовлеченным в волнение толпы.
, чтобы указать (человеку) на мелкие ошибки, неправду и т. Д. (Обычно после на ): Мы поймали учителя на ряде фактических деталей.
Спорт [Соколиная охота.] Для отлова для дальнейшего обучения (ястреб, которого взяли на взлом).
Диалектные термины [Южный Мидленд и Южные США], чтобы запрячь (лошадь или мул).

п. акт отлова.
все, что улавливает, особенно. устройство для контроля движения, как дверная защелка.
любой хитрый или скрытый недостаток: это кажется настолько простым, что где-то должна быть ловушка.
небольшой, кратковременный разрыв или трещина в голосе.
то, что выловлено, как количество рыбы: Рыбак принес домой большой улов.
человек или вещь, которую стоит приобрести, особенно. человек, рассматриваемый как желанная супружеская перспектива: Моя мать думает, что Пэт будет настоящей уловкой.
Gamesa игра, в которой мяч перекидывается от одного человека к другому: играть в мяч; чтобы поймать.
фрагмент: отрывки песни.
Музыка и танцы, раунд, особенно. тот, в котором слова расположены так, что производят смехотворный эффект.
Спорт — ловля и удержание отброшенного или брошенного мяча до того, как он коснется земли.
Sport [Гребля] первая часть гребка, состоящая в опускании весла в воду.
Сельское хозяйство: создание урожая из семян: улов клевера.

прил. броский (по умолчанию 3).
Вульгарная латынь * captiāre, для латыни captāre схватить, найти, попытаться поймать, частый capere взять
Старый северный французский cachier
Среднеанглийский cacchen до погоня, захват 1175–1225
улов ′ a • ble , прил.
1. См. Соответствующую запись в Несокращенное задержание, арест.
7. См. Соответствующую запись в Несокращенный Улов, сцепление, захват, захват подразумевает внезапный захват чего-либо. Поймать может означать потянуться и достать: Он поймал меня за руку. Схватить — значит крепко схватить (часто из-за страха или нервозности) и удерживать: ребенок схватил руку матери. держать, с оттенком рвения и бдительности, а не страха (буквально или образно): пожать чью-то руку в знак приветствия; схватить идею.Захватить подразумевает использование силы или энергии для внезапного (буквально или образно) захвата: схватить преступника; воспользоваться возможностью.
17. См. Соответствующую запись в Несокращенной статье: зачаровывать, очаровывать, побеждать.
35 См. Соответствующую запись в «Несокращенный захват, задержание, арест».
36 См. Соответствующую запись в Несокращенный храповой механизм, болт.
1, 7. См. Соответствующую запись в Несокращенном выпуске
35. См. Соответствующую запись в Несокращенном выпуске.

‘, догнать ‘ также можно найти в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):}}}}}

401k План наверстать вклад Право на участие

Избирательные отсрочки участия участником сверх лимитов, установленных в соответствии с планом или законом, разрешены в соответствии с Разделом 414 (v) IRC при определенных обстоятельствах.Эти взносы, обычно называемые «наверстывающими» взносами, включают выборные отсрочки по плану 401 (k), плану 403 (b), правительственному плану 457 (b), SARSEP, SIMPLE-401 (k) и SIMPLE- Ира. Этот моментальный снимок анализирует, кто имеет право вносить дополнительный вклад в план 401 (k) в соответствии с разделом IRC 414 (v).

Разделы IRC и Казначейство. Положение

Ресурсы

Анализ

Последующий взнос — это выборная отсрочка, сделанная участником в возрасте 50 лет и старше, превышающая установленный законом лимит, установленный планом лимит или фактический процент отсрочки (ADP) тестового лимита для высокооплачиваемых сотрудников (HCE).Дополнительные взносы могут быть внесены в план 401 (k), план 403 (b), государственный план 457 (b), SARSEP, SIMPLE-401 (k) или SIMPLE-IRA. См. Раздел IRC 414 (v) и Treas. Рег. Раздел 1.414 (v) -1. На 2018 год ограничение на догоняющие взносы для плана 401 (k), плана 403 (b), государственного плана 457 (b) и SARSEP составляет 6000 долларов. Ежегодное ограничение на 2018 год для наверстывающих вкладов в SIMPLE-401 (k) и SIMPLE-IRA составляет 3000 долларов. См. Уведомление 2016-62. См. Раздел «Увеличение COLA для долларовых ограничений на пособия и взносы на другие годы».

Анализ ограничен планами 401 (k)

Этот моментальный снимок ограничен обсуждением того, кто имеет право внести дополнительный взнос в план 401 (k). Обсуждение общих правил в отношении дополнительных взносов и конкретных правил, применимых к планам 403 (b), правительственным планам 457 (b), SARSEP, SIMPLE 401 (k) s и SIMPLE-IRA, выходит за рамки этого обзора.

Применение правила о возрасте 50 лет

Участник, имеющий право вносить дополнительные взносы, упоминается в Treas.Рег. 1.414 (v) -1 (g) (3) в качестве «участника, подходящего для наверстывания». Участник имеет право наверстывать упущенное в отношении планового года, если ему исполняется 50 лет к концу календарного года, в котором заканчивается плановый год, и участник имеет право делать выборные отсрочки в соответствии с планом (без учета IRC Раздел 414 (v)). (Обратите внимание, что в Кодексе и правилах конкретно упоминается налоговый год участника, а не календарный год. Однако, поскольку налоговым годом для большинства физических лиц является календарный год, в этом снимке налоговый год участника будет обозначаться как календарный год.)

Участник считается достигшим 50-летнего возраста в любое время в течение календарного года, в котором ему исполняется 50 лет. Таким образом, в плане не календарного года участнику разрешается вносить дополнительные взносы, даже если ему не исполнится 50 лет до на следующий плановый год, если участнику исполнится 50 к концу календарного года, в течение которого участник делает дополнительные взносы.

Пример. Джону 30 ноября 2018 г. исполнится 50 лет. Он участвует в плане 401 (k), который разрешает дополнительные взносы.План рассчитан на год с 1 октября по 30 сентября. Считается, что на 1 января 2018 года Джону исполнится 50 лет. Он имеет право внести дополнительный взнос в план на плановый год, заканчивающийся 30 сентября 2018 года, даже если ему исполнится 50 лет только в следующем плановом году.

Превышение лимита взносов

Взнос для наверстывания — это, как правило, выборная отсрочка, вносимая правомочным участником наверстывания, которая превышает установленный законом предел, установленный планом лимит или лимит ADP («применимый лимит»).

Установленный законом лимит — это юридическое ограничение суммы взносов, которые могут быть внесены в план. Что касается плана 401 (k), соответствующие законодательные ограничения изложены в Разделе 401 (a) (30) IRC (ограничение суммы выборных отсрочек суммой в долларах в Разделе 402 (g) IRC, которая составляет 18 500 долларов США для 2018) и раздел 415 (c) IRC (ограничение ежегодного пополнения счета участника в плане с установленными взносами до 100% компенсации участника или $ 55 000 за 2018 год).См. Раздел «Увеличение COLA для долларовых ограничений на пособия и взносы на другие годы».

Установленный планом лимит — это лимит взносов, установленный в плане. Например, положение, ограничивающее выборные отсрочки до 10% компенсации, является установленным планом лимитом.

Предел ADP — это предел для HCE, определенный тестом ADP для планового года.

Пример — Ограничение по разделу 401 (a) (30) IRC. Мэри является участником плана 401 (k), который разрешает дополнительные взносы.Ей 55 лет, и она является подходящей участницей. На 2017 плановый год она отложила план на 24 500 долларов. Ограничение по разделу 401 (a) (30) IRC на 2018 год составляет 18 500 долларов США. Лимит дополнительных взносов на 2018 год составляет 6000 долларов. План рассматривает отсрочку выплаты Мэри на сумму 6000 долларов в качестве дополнительных взносов.

Пример — плановый лимит. Том является участником плана 401 (k), который разрешает компенсационные взносы и ограничивает выборные отсрочки до 10% от вознаграждения участника. Ему 52 года, и он имеет право на участие в турнире.В плановом году 2018 его компенсация составила 100000 долларов. Он отложил план на 16000 долларов. План рассматривает отложенные выплаты Тома на сумму 6000 долларов в качестве дополнительных взносов.

Пример — ограничение IRC, раздел 415 (c). Сьюзан является участником плана 401 (k), который разрешает уплату взносов. Ей 54 года, и она имеет право на участие в догоняющем турнире. Выборочные отсрочки по плану разрешены до предела IRC Раздела 401 (a) (30) (18 500 долларов США на 2018 год). План предусматривает соответствующий взнос в размере 25% от ее выборных отсрочек.План также допускает дискреционные взносы в раздел прибыли, которые распределяются в соответствии с заранее определенной формулой, изложенной в плане. Компенсация Сьюзан за 2018 год составляет 200000 долларов. Она отложила план на 18 500 долларов. Ее соответствующий взнос составляет 4625 долларов. Она получает дискреционный взнос в размере 35 000 долларов США. Общая сумма ассигнований Сьюзан (18 500 долларов США плюс 4 625 долларов США плюс 35 000 долларов США) превышает ограничение в долларах на ежегодные пополнения в соответствии с Разделом 415 (c) IRC на 3 125 долларов (58 125 долларов минус 55 000 долларов составляет 3 125 долларов США).План рассматривает 3 125 долл. США из выборных отсрочек Сьюзен в качестве дополнительных взносов.

Советы по аудиту

Определите, допускает ли план компенсационные взносы.
Определите, существует ли установленный планом лимит на выборные отсрочки.
Изучите вклады, внесенные в план, чтобы определить, были ли какие-либо из участников превышены ограничения, налагаемые Разделом IRC 401 (a) (30), Разделом IRC 415 (c) и / или положениями плана.
Просмотрите тест ADP, чтобы определить предел для HCE.
Если какой-либо из «применимых лимитов» был превышен, определите, достигли ли участники, выполнившие дополнительные выборные отсрочки, 50 лет или старше к концу календарного года.
Проверить записи о заработной плате, чтобы убедиться, что ограничение в долларах (6000 долларов на 2018 год) не было превышено.

Дополнительные ресурсы

CEBC »Программа› Привязанность и биоповеденческий контроль

Цели программы

Цели программы Привязанность и биоповеденческий контроль (ABC) :

Повышение заботы о воспитателе, чувствительность и удовольствие
Уменьшить пугающее поведение лиц, осуществляющих уход
Повышение безопасности детской привязанности и уменьшение неорганизованной привязанности
Повышение поведенческой и биологической регуляции ребенка

Логическая модель

Представитель программы не предоставил информацию о логической модели для прикрепления и биоповеденческой реакции (ABC) .

Основные компоненты

Важнейшие компоненты Приспособления и биоповеденческий контроль (ABC) включают:

Решает три ключевые проблемы:

Ребенок ведет себя так, что отталкивает опекуна: опекуну помогают преодолеть склонность отвечать «натурой» и заботиться о нем независимо.
У ребенка нарушение регуляции на поведенческом и биологическом уровнях: Опекуну помогают создать среду, которая помогает ребенку развить регулятивные способности.Это включает в себя то, что родитель следует за ребенком и проявляет к нему восторг.
Опекуну помогают уменьшить поведение, которое может пугать или подавлять ребенка.

В то время как ABC представляет собой ручное вмешательство, которое также включает видео-обратную связь и домашнее задание, наиболее важным аспектом вмешательства является использование родительским коучем комментариев «в данный момент», нацеленных на поведение опекуна в отношении заботы, после вести с восторгом и не пугать.Они используются во время сеанса домашних посещений во время работы с родителями.

Выполнение программы

Услуги для родителей / опекунов

Приложение и биоповеденческий контроль (ABC) напрямую предоставляет услуги родителям / опекунам и занимается следующим:

Имеет ребенка, который отталкивает опекунов или его трудно успокоить; имеет ребенка с поведенческой и биологической дисрегуляцией; трудности в обеспечении родительской заботы, следования примеру или удовольствия; склонность пугать или подавлять; и собственная история ухода, которая может помешать воспитанию детей

Услуги, связанные с семьей / структурами поддержки:

Эта программа вовлекает семью или другие системы поддержки в лечение человека: Ребенок участвует в домашних визитах, чтобы помочь родителям использовать новые навыки в данный момент, и ожидается, что родители будут наблюдать и отмечать поведение ребенка и практиковать новые навыки между занятиями.

Настройки доставки

Эта программа обычно проводится в (n):

Приемный дом
Родной семейный дом
Приемная семья / родственная семья

Домашнее задание

Привязанность и биоповеденческая догадка (ABC) включает в себя компонент домашнего задания:

Родители проводят наблюдения в течение недели и записывают наблюдения.В течение большинства недель рекомендуется заниматься повседневными делами.

Языки

Приспособление и биоповеденческий контроль (ABC) содержит материалы, доступные в языки кроме английского :

немецкий, китайский, норвежский, русский, испанский, шведский

Для получения информации о том, какие материалы доступны в эти языки, пожалуйста, проверьте на сайте программы или свяжитесь с представителем программы (контактная информация указана внизу этой страницы).

Ресурсы, необходимые для запуска программы

Типичные ресурсы для реализации программы:

Аудиовизуальные потребности:

Портативный компьютер
Видеокамера
Веб-камера для наблюдения

Персонал:

Врач с отличными навыками межличностного общения

Площадь:

Должны проводиться на дому; это может включать приюты или другие временные жилые помещения

Руководства и обучение

Необходимые условия / минимальная квалификация поставщика

Для тренеров-родителей нет требований к уровню образования.Потенциальные родители-тренеры участвуют в скрининге перед тренировкой. Если они проходят короткий скрининг , тренеры проходят двухдневный тренинг и год кураторства.

Информация о руководстве

Там это руководство, описывающее, как поставить эту программу.

Информация об обучении

Там это обучение доступно для этой программы.

Контактное лицо по обучению:

Кэролайн Робен
croben @ udel.edu

Тип обучения / Расположение:

Обучение проводится в Университете Делавэра для отдельных лиц или небольших групп или обучения. Обучение на месте проводится для больших групп. Еженедельное наблюдение осуществляется посредством видеоконференцсвязи.

Количество дней / часов:

2 дня обучения, чтобы стать тренером для родителей, с последующим 1-летним наблюдением (1,5 часа еженедельно, включая групповое наблюдение и индивидуальное наблюдение в комментариях в момент), чтобы стать сертифицированным тренером для родителей

Информация о реализации

Материалы перед внедрением

Существуют материалы перед внедрением для оценки организационных или готовность провайдера к привязанности и биоповеденческой коррекции (ABC) , как указано ниже:

Получасовой скрининг используется для прогнозирования потенциальных тренеров (т.е., гости дома), вероятно, будут наиболее успешными. Этот просмотр может проводиться удаленно посредством видеоконференцсвязи с потенциальными тренерами. После скрининга сотрудники программы информируют родительского тренера о своей пригодности для обучения. Этот шаг проводится перед тренировкой.

Официальная поддержка реализации

Официальная поддержка доступна для реализации из Приложение и биоповеденческий контроль (ABC) , как указано ниже:

Надзор осуществляется в течение одного года посредством видеоконференцсвязи с использованием Zoom (программное обеспечение для видеоконференций, совместимое с HIPAA, которое предоставляется программой).Стажеры родительских коучей проводят 2 супервизионных собрания в неделю, общее клиническое наблюдение и супервизия «в момент комментирования»:

Общее Клиническое наблюдение — это групповое наблюдение в течение 1 часа в неделю, проводимое в группах по 2 или 3 человека под руководством опытного руководителя. Кураторство включает еженедельный просмотр видео.
Супервизия «в момент комментирования» — это 30-минутное занятие в неделю, проводимое сотрудниками Университета Делавэра. 5-минутный отрывок из кейса родительского тренера передается родительскому тренеру и сотруднику для кодирования перед сеансом супервизии.Контроль направлен на повышение надежности кодирования (чтобы родительские коучи научились определять триггеры для комментариев и компонентов комментариев), а также на повышение качества и частоты комментариев.

После года наблюдения, приверженность родителей коучей и верность оцениваются для сертификации. Если они проходят успешно, тренеры получают сертификат на 2 года, после чего их приверженность и верность переоцениваются.

Меры верности

Есть верности меры для Приложение и биоповеденческий контроль (ABC) , как указано ниже:

Родительские тренеры проверяются как на их приверженность, так и на их верность модели.Родительские тренеры оцениваются по их приверженности содержанию руководства и общим клиническим вопросам. Для обеспечения приверженности к лечению есть краткий список конкретных проблем каждого сеанса, которые должны быть рассмотрены в руководстве. Что касается лечения fidelity , частота и уровень качества комментирования «в данный момент» родительским коучем отслеживается и отслеживается каждую неделю в дополнение к качественному обзору.

Руководства или руководства по внедрению

Есть реализация руководств или руководств для Приложение и биоповеденческий контроль (ABC) , как указано ниже:

Два руководства были разработаны для внедрения ABC :

Первое руководство включает в себя содержание выступления, подробно описывая, какой материал должен быть рассмотрен на каждой из 10 сессий.Контент предоставляется на примере языка, который родительские тренеры могут использовать вместе с родителями. В руководство также включены списки материалов, необходимых для каждого сеанса, а также краткое изложение важнейших пунктов соблюдения режима лечения для каждого сеанса.
Во втором руководстве подробно описаны процедуры и правила кодирования комментариев «в данный момент». Пособие разработано, чтобы помочь тренерам лучше понять цели для комментирования, а также то, как кодировать выбранные сегменты в их собственных сессиях.

Материалы по внедрению дополняют интенсивный контроль, проводимый в течение года обучения.

Исследование способов реализации программы

Не проводилось исследований, как реализовать Приспособления и биоповеденческий контроль (ABC) .

Соответствующие публикации, рецензируемые исследования

Результат по охране детства: Благополучие ребенка / семьи

Когда более 10 научных статей было опубликовано в рецензируемых журналах ed, CEBC рассматривает все статьи как часть процесса рейтинга и определяет 10 наиболее релевантных статей, уделяя особое внимание рандомизированному контролируемому исследованию s (РКИ) и контролируемые исследования, которые влияют на рейтинг.10 статей, выбранных для Attachment and Biobehavioral Catch-up (ABC) , приведены ниже:

Дозье, М., Пелосо, Э., Линдхием, О., Гордон, М. К., Манни, М., Сепульведа, С., Акерман, Дж., Бернье, А., и Левин, С. (2006). Разработка научно-обоснованных вмешательств для приемных детей: пример рандомизированного клинического исследования с участием младенцев и детей ясельного возраста. Journal of Social Issues, 62 (4), 767–785. https: // doi.org / 10.1111 / j.1540-4560.2006.00486.x

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 60 плюс 104 детей для сравнения, не находящихся в приемных семьях.

Население:

Возраст — 3,6-39,4 месяца после вмешательства (~ 0,25-3,25 года)
Раса / этническая принадлежность — 63% афроамериканцы, 32% белые и 5% представители двух рас
Пол — 51% Женский
Статус — Участниками были дети, воспитанные в приемных семьях.

Место / учреждение: Средняя Атлантика, США

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В этой статье проверяется эффективность «Привязанность и биоповеденческое восприятие» (ABC) для целевого формирования отношений у маленьких детей в системе патроната. Дети и опекуны были случайным образом распределены для получения либо вмешательства ABC , либо контрольного вмешательства.Используемые меры включают Ежедневный отчет материнской компании (PDR / IT) . Результаты показывают, что уровни кортизола после вмешательства были значительно ниже в группе ABC , чем в группе DEF. Уровни для детей в группе ABC также не отличались от таковых в нормально развивающейся группе при последующем наблюдении. Родители в группе ABC, сообщили о меньшем проблемном поведении у детей ясельного возраста, чем у младенцев, но группы ABC и DEF не отличались друг от друга по этому показателю.Ограничения включают небольшой размер выборки, продолжительность последующего наблюдения и возможность обобщения результатов из-за этнической принадлежности и возраста.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: 1 месяц.

Дозье, М., Пелосо, Э., Льюис, Э., Лоренсо, Дж., И Левин, С. (2008). Влияние вмешательства, основанного на привязанности, на выработку кортизола у младенцев и детей ясельного возраста в приемных семьях. Развитие и психопатология, 20, 845–859.https://doi.org/10.1017/S0954579408000400

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 93, плюс 48 детей, не воспитываемых в приемных семьях

Население:

Возраст — 15-24 месяцев (~ 1,25-2,0 года)
Раса / этническая принадлежность — ABC: 38% афроамериканец, 8% белый и 1% латиноамериканец; DEF: 31% афроамериканец, 14% белый и 2% латиноамериканец
Пол — ABC: 38% афроамериканец, 8% белый и 1% латиноамериканец; DEF: 31% афроамериканец, 14% белый и 2% латиноамериканец
Статус — Участниками были дети в приемных семьях.

Место / учреждение: Университет штата Делавэр

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В этом исследовании оценивалась эффективность Attachment and Biobehavioral Catch-up (ABC) в отношении функционирования гипоталамуса, гипофиза и надпочечников (HPA). Дети и приемные родители были случайным образом распределены для прохождения программы вмешательства ABC или в группу сравнения, получившую программу развивающего обучения для семей (DEF), которая фокусируется на когнитивном и языковом развитии.Используемые меры включают странную ситуацию и уровень кортизола в слюне, который использовался в качестве меры уровня стресса. Результаты показывают, что исходные уровни кортизола были выше в группе DEF, чем в группе ABC , что предполагает более высокий начальный уровень стресса. Исходные уровни кортизола в группе ABC не отличались от таковых в группе сравнения детей из общей популяции. Измерения кортизола, проведенные в последующих точках, не показали какого-либо повышения уровня кортизола в ответ на странную ситуацию ни для одной из групп лечения.Ограничения включают небольшой размер выборки, возможность обобщения на другие группы населения и отсутствие последующего наблюдения.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: Никто.

Дозье, М., Линдхим, О., Льюис, Э., Бик, Дж., Бернард, К., и Пелосо, Э. (2009). Влияние программы обучения приемных родителей на поведение привязанности маленьких детей: предварительные данные рандомизированного клинического исследования. Журнал социальной работы детей и подростков, 26 (4), 321–332.https://doi.org/10.1007/s10560-009-0165-1

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 46

Население:

Возраст — 3,6-39,4 месяца (~ 0,25-3,25 года)
Раса / этническая принадлежность — 63% афроамериканцев, 26% белых, 3% латиноамериканцев и 7% представителей двух рас
Пол — 50% Женский
Статус — Участники были младенцами в приемных семьях.

Место / учреждение: Два среднеатлантических государства

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В этом исследовании оценивалась эффективность Attachment and Biobehavioral Catch-up (ABC) на поведение привязанности у детей. Дети и приемные родители были случайным образом распределены для прохождения программы вмешательства ABC или в группу сравнения, получившую программу развивающего обучения для семей (DEF), которая фокусируется на когнитивном и языковом развитии.Родители вели дневники поведения своих детей, связанных с привязанностью (например, обращения за помощью), их собственной поведенческой реакции и реакции младенцев на поведение приемных родителей в течение трех дней. Дневники были закодированы для поиска близости, поддержания контакта и успешного успокоения, чтобы получить оценку для безопасности. Также были закодированы избегающие поведения, включая детский гнев и неспособность успокоиться. У детей в условиях вмешательства ABC были более низкие уровни избегания, чем у детей в группе DEF.Эти две группы не различались по показателям безопасности. Ограничения включают небольшой размер выборки, короткие сроки и зависимость от отчета родителей.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: 1 месяц.

Бернард К., Дозье М., Бик Дж., Льюис-Моррарти Э., Линдхим О. и Карлсон Э. (2012). Улучшение организации привязанности среди детей, подвергшихся жестокому обращению: результаты рандомизированного клинического исследования. Развитие ребенка, 83 (2), 623–636. https://doi.org/10.1111/j.1467-8624.2011.01712.x

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 120 детей и 113 родителей (7 родителей имели 2 детей, включенных в исследование)

Население:

Возраст — Дети: 1,7-21,4 мес. (0-1,75 лет), родители: 15,7-47.0 лет
Раса / этническая принадлежность — Дети: 61% афроамериканцев, 20% представителей двух рас, 11% белых / испаноязычных и 8% белых / неиспаноязычных; Родители: 61% афроамериканцы, 15% белые / испаноязычные, 15% белые / неиспаноязычные и 9% двурасовые
Пол — Дети: 58% мужчин и 42% женщин, родители: 98% женщин и 2% мужчин
Статус — Участниками были родители, которых направили агентства, работающие со службами защиты детей. Все родители были зачислены в городскую программу, которая была направлена на то, чтобы отвлечь детей из приемных семей из-за выявленных потребностей и / или опасений, что дети находятся в группе риска.

Место / учреждение: Большой среднеатлантический город

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В этом исследовании изучалась эффективность Attachment and Biobehavioral Catch-Up (ABC) . Родители были случайным образом распределены для получения либо вмешательства ABC , либо контрольного вмешательства.Качество прикрепления оценивалось с помощью упражнения Strange Situation на исходном уровне и примерно через месяц после завершения сеансов вмешательства. Дети в группе ABC показали значительно более низкие показатели неорганизованной привязанности (32%) и более высокие показатели безопасной привязанности (52%) по сравнению с контрольным вмешательством (57% и 33% соответственно). Ограничения включают использование упражнения Strange Situation за пределами возрастных групп, для которых оно было действительным аттестата.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: 1 месяц.

Льюис-Моррарти, Э., Дозье, М., Бернар, К., Терраччано, С. М., и Мур, С. В. (2012). Когнитивная гибкость и теория исходов разума среди приемных детей: дошкольные последующие результаты рандомизированного клинического исследования. Журнал здоровья подростков, 51 (2), S17 – S22. https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2012.05.005

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 61

Население:

Возраст — 4-6 лет (Среднее = 60,3 месяца / ~ 5 лет)
Раса / этническая принадлежность — 42,6% афроамериканцы, 36,1% американцы европейского происхождения и 21,3% выходцы из Латинской Америки, американцы азиатского происхождения или представители двух рас
Пол — 50.8% мужчин
Статус — Участники были детьми в приемных семьях, когда они были младенцами.

Место / учреждение: Два среднеатлантических государства

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В данном исследовании используется подвыборка из Dozier et al. (2009). В этом исследовании изучались долгосрочные эффекты вмешательства Attachment and Biobehavioral Catch-Up (ABC) в долгосрочной перспективе.Младенцы в приемных семьях были случайным образом распределены для получения интервенции ABC или контрольного вмешательства и сравнивались с детьми, которые никогда не находились в приемных семьях. В число этих мер входили: Сортировка карточек изменения размеров (DCCS), — Словарный тест изображений Пибоди , 3-е изд. (PPVT-III), и Краткий перечень симптомов . Результаты показали, что приемные дети дошкольного возраста, получившие интервенцию ABC , показали более высокую когнитивную гибкость и теорию интеллектуальных навыков по сравнению с приемными детьми, получившими контрольное вмешательство.Приемные дети, получившие программу вмешательства ABC , продемонстрировали способности в этих областях, которые существенно не отличались от детей из группы сравнения, которые никогда не находились в приемных семьях. Ограничения включают небольшой размер выборки и неравенство трех групп по нескольким демографическим переменным. Кроме того, есть некоторая озабоченность по поводу того, были ли меры, использованные в течение 2-летнего наблюдения, подходящими для демонстрации устойчивого эффекта из-за различий между исходными и последующими измерениями.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: Примерно 2 года.

Бик, Дж. И Дозье, М. (2013). Эффективность вмешательства, основанного на привязанности, в развитии чувствительности приемных матерей к приемным детям. Infant Mental Health Journal, 34, 95–103. https://doi.org/10.1002/imhj.21373

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 96 диад приемная мать-ребенок

Население:

Возраст — Дети: до 22 месяцев (~ 1.9 лет и младше), Взрослые: 24-74 года
Раса / этническая принадлежность — Дети: 59% афроамериканцев, 28% белых, 6% латиноамериканцев, 6% представителей двух рас и 1% азиатов; Взрослые: 46% белые, 43% афроамериканцы, 7% латиноамериканцы и 4% представители двух рас.
Пол — Дети: 48% женщины, Взрослые: 100% женщины
Статус — Участницы были приемными матерями и младенцами, находившимися в приемных семьях.

Место / учреждение: Среднеатлантический, U.С.

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В текущем исследовании изучалась эффективность вмешательства «Привязанность и биоповеденческий контроль» (ABC) для поощрения чувствительного поведения при оказании помощи приемными матерями. Приемных матерей и младенцев случайным образом распределили на ABC или контрольную программу «Развитие семейного образования» (DEF), в результате чего 44 приемных матери получили ABC и 52 приемные матери получили контрольное вмешательство.Измерения включали оценку материнской чувствительности во время наблюдаемого игрового взаимодействия. Результаты показали, что приемные матери, которые были отнесены к ABC , показали большее улучшение своей чувствительности от предварительного вмешательства к оценке после вмешательства временных точки по сравнению с приемными матерями, которым было назначено контрольное вмешательство. Ограничения включают небольшой размер выборки и ограниченный характер оценки .

Продолжительность наблюдения после вмешательства: Зависит от возраста ребенка — в некоторых случаях от 12 месяцев.

Линд Т., Бернард К., Росс Э. и Дозье М. (2014). Влияние вмешательства на негативное влияние детей, направленных на CPS: результаты рандомизированного клинического исследования. Жестокое обращение с детьми и безнадзорность, 38 (9), 1459–1467. https://doi.org/10.1016/j.chiabu.2014.04.004

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое испытание только после тестирования оценка
Количество участников: Детей: 117, воспитателей: 112

Население:

Возраст — Детей: 3.4-25,8 месяцев (~ 0,25-2,15 года), родители: в среднем = 28,2 года
Раса / этническая принадлежность — Дети: 62% афроамериканцы, 16% представители двух рас, 14% латиноамериканцы и 9% белые; Родители: 63% афроамериканцев, 18% латиноамериканцев, 14% белых и 4% представителей двух рас.
Пол — Дети: 47% женщины, родители: 97% женщины
Статус — Участниками были дети и опекуны, о которых было сообщено Службе защиты детей (CPS) из-за необоснованных обвинений в жестоком обращении.

Место / учреждение: Средняя Атлантика, США

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В этом исследовании изучалась эффективность вмешательства «Привязанность и биоповеденческий контроль» (ABC) в рандомизированном клиническом исследовании для маленьких детей, о которых было сообщено Службе защиты детей (CPS). Диады родитель-ребенок получали либо вмешательство ABC , либо контрольное вмешательство.Меры включали кодирование видеозаписи с использованием пересмотренного руководства по оценке исходных переменных в задаче «Использование инструментов». Результаты показали, что дети из группы вмешательства ABC , включенные в CPS, демонстрировали более низкие показатели выражения негативных аффектов во время серии сложных задач, чем дети из контрольной группы при последующем наблюдении. ABC детей выказывали меньше гнева по отношению к своим родителям и в целом меньше гнева, чем дети из контрольной группы вмешательства.Ограничения включают отсутствие информации об истории жестокого обращения и других факторах риска, а также большое количество семей, которые отказались участвовать в исследовании.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: Разнообразно — от 1,0 до 27,2 месяца (среднее значение = 12,5 месяцев, стандартное отклонение = 6,6 месяца).

Бернар К., Хостинар К. и Дозье М. (2014). Влияние вмешательства на суточные ритмы кортизола у младенцев, направленных на CPS, сохраняется и в раннем детстве: последующие результаты рандомизированного клинического исследования дошкольного возраста. JAMA-Pediatrics, 169 (2), 112–119. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2014.2369

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое испытание только с посттестом оценка
Количество участников: 115

Население:

Возраст — 46,5-69,6 месяцев (~ 3,88-5,8 года, среднее значение = 50,73 месяца / ~ 4,23 года) на момент дошкольного наблюдения за регуляцией кортизола
Раса / этническая принадлежность — 65.2% афроамериканцев, 15,7% представителей двух рас, 10,4% латиноамериканцев и 8,7% белых
Пол — 43,5% Женский
Статус — Участниками были дети, связанные со Службой защиты детей после обвинений в пренебрежении.

Место / учреждение: Средняя Атлантика, США

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
Это исследование является продолжением выборки Lind et al.(2014). В этом исследовании изучались различия в суточной выработке кортизола между детьми, получавшими программу Attachment и Biobehavioral Catch-up (ABC) , и детьми из контрольной группы, сохранявшимися при последующем наблюдении в дошкольном учреждении. Родители и младенцы были случайным образом распределены в группы ABC или контрольную программу «Развитие семейного образования» (DEF). Первичным показателем был уровень кортизола в слюне. Анализы выявили значительные различия в выработке кортизола при дошкольном наблюдении, так что дети в группе вмешательства ABC демонстрировали типичную картину с более высокими уровнями утреннего уровня и резким снижением в течение дня, в то время как в контрольной группе уровень кортизола был более низким. ритм с притупленными утренними уровнями.Ограничения включают отсев между вмешательством и контрольным периодом, а также отсутствие информации о потенциальных посредниках, которые могли возникнуть между интервенцией и последующим наблюдением.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: 3 года.

Бернар К., Саймонс Р. и Дозье М. (2015). Воздействие вмешательства, основанного на привязанности, на службы защиты детей — отнесение связанных с событиями возможностей матерей к эмоциям детей. Развитие ребенка, 86 (6), 1673–1684. https://doi.org/10.1111/cdev.12418

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 70 родительских и молодежных диад

Население:

Возраст — Взрослые: Среднее = 31,6 года, Дети: Не указано
Раса / этническая принадлежность — Взрослые: 74% афроамериканцы, 16% белые / неиспаноязычные, 6% латиноамериканские и 4% двурасовые; Дети: Не указано
Пол — Взрослые: 100% женщины, Дети: 58% мужчины и 42% женщины
Статус — Участниками были дети и родители, которым грозит пренебрежение в рамках программы ухода из приемных семей.

Место / учреждение: Средняя Атлантика, США

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
Это исследование является продолжением выборки из Lind, Bernard, Ross, & Dozier (2014). В этом исследовании изучалась нейробиология материнской чувствительности к эмоциям детей среди матерей, участвующих в Службе защиты детей (CPS), и матерей с низким уровнем риска для сравнения.Мать, направленная в CPS, была рандомизирована в группу Attachment and Biobehavioral Catch-up (ABC) или контрольную программу развивающего обучения для семей (DEF). Потенциалы матерей, связанные с событиями (ERP), были измерены, пока они классифицировали изображения. детей с плачем, смехом и нейтральным выражением лица. Первичным показателем была активность ЭЭГ. Результаты показывают, что матери, направленные в CPS и получившие вмешательство ABC , показали улучшенную психофизиологическую обработку эмоциональных лиц младенцев по сравнению с матерями, получившими контрольное вмешательство.Ограничения включают небольшой размер выборки, различия в опыте жестокого обращения в семьях и отсутствие последующего наблюдения.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: Никто.

Бернар К., Ли А. Х. и Дозье М. (2017). Эффекты вмешательства ABC на рецептивный словарный запас приемных детей: последующие результаты рандомизированного клинического исследования. Жестокое обращение с детьми, 22 (2), 174-179.https://doi.org/10.1177/10775595176

Тип обучения: Рандомизированное контролируемое исследование
Количество участников: 52 пары родителей и детей

Население:

Возраст — Дети: 34,2-46,4 месяца (~ 2,85-3,87 года, среднее значение = 39,52 месяца / ~ 3,29 года), Взрослые: 19,2-58,6 года (среднее значение = 43,2 года)
Раса / этническая принадлежность — Дети: 29 афроамериканцев, 15 европеоидов, 4 представителя двух рас, 3 латиноамериканца и 1 американец азиатского происхождения; Взрослые: 74% афроамериканцы, 16% белые / неиспаноязычные, 6% латиноамериканские и 4% двурасовые
Пол — Дети: 56% женщины и 44% мужчины, Взрослые: 94% женщины
Статус — Участниками были дети и родители, направленные социальными работниками в приемных семьях и участвовавшие в системе защиты детей.

Место / учреждение: Средняя Атлантика, США

Резюме: (Включая базовый план исследования, меры, результаты и заметные ограничения)
В данном исследовании используется подвыборка из Bick & Dozier (2013). Настоящее исследование является продолжением рандомизированного клинического исследования дошкольного возраста. Привязанность и биоповеденческий контроль (ABC) Мероприятие, нацеленное на младенцев, привлеченных к приемным семьям через систему защиты детей.Мать, направленная в CPS, была рандомизирована в группу вмешательства ABC или контрольную программу «Образовательное образование для семей» (DEF). Используемые меры включают словарный тест Peabody Picture Vocabulary Test, 3-е изд. (PPVT-III) . Первичным показателем была активность ЭЭГ. Результаты показали, что младенцы, получившие вмешательство ABC (n = 24), набрали значительно более высокие баллы по тесту на рецептивный словарный запас в возрасте 36 месяцев, чем младенцы, получившие контрольное вмешательство (n = 28).Ограничения включают небольшой размер выборки, отсев, из-за смены места размещения детей, и оценку с ABC вмешательство верность не были включены.

Продолжительность наблюдения после вмешательства: 3 года.

Дополнительные ссылки

Дозье, М., Дозье, Д., и Манни, М. (2002). Признание особых потребностей приемных родителей младенцев и детей ясельного возраста: разработка методов вмешательства в отношения. Бюллетень от нуля до трех, 22 , 7-13.

Дозье, М., Линдхием, О., и Акерман, Дж. (2005). Приложение и биоповеденческое наверстывание. В Л. Берлине Ю. Зив, Л. Амая-Джексон и М. Т. Гринберг (ред.), Улучшение ранней привязанности . Нью-Йорк: Гилфорд (стр. 178–194).

Льюис, Э., Дозье, М., Найтс, М., и Майер, М. (2008). Взаимодействие с приемными родителями приемных детей: привязанность и Биоповеденческий догонялки.В книге Р. Э. Ли и Дж. Уайтинга (ред.), Справочник терапевта по уходу за приемными семьями: Относительные подходы к детям и их семьям (гл. 12). Вашингтон, округ Колумбия: Лига защиты детей Америки.

Может ли летняя школа помочь детям после пандемии?

Гринсборо, Северная Каролина — Во втором классе Зайон Грэм отправился в школу. Он любил математику. Его любимая книга была о медлительной черепахе, которая одевалась целый день.

Затем пришла пандемия и месяцы безрадостного дистанционного обучения.Сион потерял уверенность в чтении. Его успеваемость в третьем классе резко упала.

Зайон, которому сейчас 8 лет, проводит летние гонки, чтобы наверстать упущенное, еще в начальной школе Хантера в Гринсборо, Северная Каролина. Когда Зайон и его одноклассники приезжают каждое утро в 7:45 утра, они сталкиваются с проблемой — и крайним сроком. Что они могут выучить до начала четвертого класса, чтобы не отставать еще больше?

По всей стране дети ходят в летние школы, как никогда раньше, поскольку Соединенные Штаты вкладывают миллиарды долларов в образование, чтобы помочь детям оправиться от пандемии.Администрация Байдена определила летнее обучение как одну из ключевых стратегий, выделив на это не менее 1,2 миллиарда долларов федеральных стимулирующих денег. В этом году программы посещают сотни тысяч детей, от Сан-Диего до Нью-Йорка и Майами, некоторые — впервые. В округе Гилфорд, штат Северная Каролина, школьном округе, в который входит Гринсборо, количество учащихся в летних школах резко возросло до 12000 с 1200 два года назад.

Тем не менее, летняя школа по самой своей природе непродолжительна, и ожидается, что воздействие пандемии на учащихся растянется на месяцы и даже годы.

«У вас есть дети, которые могут относительно легко наверстать упущенное — я имею в виду, до Рождества», — сказала Тонет МакКуин, летняя учительница Сиона. «Тогда у вас появятся дети, которые немного подрастут, но будут отставать на долгие годы».

Хотя пандемия затронула почти всех учащихся, создавая пробелы в обучении для одних и углубляя существующие пробелы для других, исследования показывают, что учащиеся, которые больше всего пострадали, похожи на учащихся в классе миссис МакКуин — цветные студенты, студенты с низким доходом, Изучающие английский язык и другие исторически маргинализированные группы.Hunter Elementary почти на 90 процентов — латиноамериканцы и чернокожие, и почти все студенты имеют право на бесплатный или льготный обед.

«Это определенно увеличило разрыв между бедными детьми и цветными детьми», — сказала Томека Дэвис, социолог из Университета штата Джорджия, изучающая образование с упором на расу и класс.

Не было недостатка в спорах о том, что студентам больше всего нужно в данный момент. Некоторые эксперты в области образования подчеркивают, что летние программы должны приносить радость, выходящую за рамки академических кругов, и уделять особое внимание всему ребенку, включая психическое здоровье.Некоторые утверждают, что этим летом дети должны быть просто детьми, а не ходить в школу. Третьи говорят, что с учетом масштабов кризиса класс — это именно то место, где должны быть дети.

Для Сиона летняя школа во многом похожа на обычный школьный день.

Студенты вываливаются из автобусов в светящихся теннисных туфлях и рюкзаках с единорогами и берут завтрак из тостов с корицей, молока и апельсина. Школа представляет собой полотно основных цветов и геометрических форм: синие пластиковые стулья, красные и желтые прямоугольники на полу.В коридоре плакат изображает сидячую забастовку 1960 года у отдельной столовой в Гринсборо, как дань истории города как катализатора движения за гражданские права на Юге.

Класс миссис Маккуин простой, но светлый. Учащиеся, все 8 и 9 лет, решают уравнения умножения и читают «Желание Руби», книгу о молодой китаянке, которая бросает вызов гендерным ожиданиям, стремясь поступить в колледж.

Хотя обстановка в основном академическая, только один студент, похоже, действительно недоволен присутствием там.

«В школе скучно, — говорит она. «Я просто хочу играть дома весь день и спать».

Другая девушка предлагает более смешанную оценку: ей «отчасти» нравится летняя школа, но «отчасти нет — потому что мне нужно просыпаться». Тем не менее, днем она улыбается, поднимает руку в классе и с радостью проводит перемену, обмениваясь игрушками-непоседами с другом, которого обычно не видит.

Зайон и его одноклассники были в числе наиболее пострадавших от дистанционного обучения, потому что пандемия разразилась во время их второго года обучения, что было решающим временем для обучения чтению.Первую половину третьего класса они учились онлайн.

По оценке миссис МакКуин, многие все еще находятся где-то между этими двумя уровнями обучения. Например, хотя учащиеся читают вместе с большей частью «Желание Руби», им трудно определить черты характера или описать точку зрения, концепции, которые будут основаны в четвертом классе.

Этот момент критический. Исследования показывают, что учащиеся, которые не научатся грамотно читать к началу четвертого класса, скорее всего, останутся плохими читателями в старшей школе и имеют более высокий риск бросить учебу или не успеть закончить школу.

Даже в юном возрасте Сион знает, что он отстает. Во время упражнения с рабочим листом, в котором его просят определить одну проблему, возникшую в учебном году, связанном с пандемией, он произносит «чтение».

«Я знаю, что ему больно», — сказала его мать, 29-летняя Ша’Кори Грэм, которая также работает менеджером кафетерия в школе.

Мисс Грэм, сидящая в своем офисе, вздохнула. Мать-одиночка, она взялась за работу, чтобы проводить больше времени со своими тремя мальчиками, и ей было трудно смотреть на борьбу Сиона.Волна эмоций почти охватила ее. «Ты заставишь меня плакать», — сказала она.

Когда школы закрылись 16 марта 2020 года, Сион и его братья, которым сейчас 7 и 5 лет, остались дома с бабушкой, а г-жа Грэм пошла на работу, собирая сотни обедов для местных семей. Ночью она пыталась помочь своим мальчикам с уроками; у них не было опыта набора текста и они не знали, как использовать трекбол на ноутбуке.

Она быстро заметила замедление прогресса Сиона.

«Как родитель, это как бы заставляет чувствовать, что вы потерпели неудачу», — сказала г-жа- сказал Грэм. «Мне нужно идти домой, мне нужно готовить, им нужно принимать ванну, им нужно выбирать одежду, мы должны делать прически. Мне казалось, что я так занят и настолько увлечен другими делами, что мой сын не учится в школе ».

После того, как Сион вернулся в класс в январе, проблемы продолжились. Хотя ему всегда было трудно читать, его проблемы начали перетекать в математику — его любимый предмет, — потому что он не понимал словесные задачи.

Его мать беспокоится о том, что неудача повлияет на его долгосрочную уверенность в себе.

Он все еще любил школу — настолько, что спрашивал о ней по выходным и с нетерпением выбирал себе одежду на следующий день. Но в конце года, по словам его матери, он беспокоился о своих тестах. Она призвала его сделать все, что в его силах, принесла ему Egg McMuffin из McDonald’s в день экзамена и даже предложила ему несколько глотков своего кофе. «Я сказал:« Проснись. У вас есть это ».

По всему округу около половины учеников начальной школы сдали экзамены по чтению и математике на уровне своего учебного заведения, и главный научный сотрудник округа Гилфорд Уитни Окли назвала эту цифру« вызывающей большое беспокойство ».”

Эта тенденция, скорее всего, будет распространяться на национальном уровне. В Техасе и Индиане, одних из первых штатов, опубликовавших результаты недавних тестов, школьники показали ухудшение в чтении и математике.

Летняя школа может быть одной из эффективных стратегий, помогающих учащимся добиться академических успехов, но на это нужно время. «Программы должны длиться не менее пяти недель и включать не менее трех часов академических занятий каждый день», — сказала Кэтрин Августин, старший научный сотрудник корпорации RAND, изучавшая эти программы.

Студенты также должны посещать занятия постоянно.

Это было проблемой в округе Гилфорд, где ежедневная посещаемость составляет в среднем от 65 до 75 процентов. И хотя летняя программа длится шесть недель, некоторые семьи решили пойти всего на три. Миссис Маккуин, которая также работает директором сайта, преподавала только часть времени. Заменили другие учителя.

В дождливый день на прошлой неделе пришли только шесть из 11 учеников в классе миссис Маккуин.

Те, кто посещал, пользовались маленькими классами, что было одним из преимуществ летней школы.Тем не менее, миссис МакКуин, которая преподает в течение 17 лет, реалистично относится к тому, чего она сможет достичь.

Она считает, что этой осенью студентам также понадобятся занятия в малых группах, а также дополнительные занятия и поддержка со стороны семьи. «Это действительно ситуация, когда все на палубе», — сказала она.

Школьный округ округа Гилфорд планирует потратить около 20 миллионов долларов из федеральных стимулирующих денег на летнюю школу в течение двух лет и планирует использовать дополнительные 5 миллионов долларов на оплату высокоинтенсивного репетиторства, особенно эффективного инструмента.

Сиону может понадобиться дополнительная помощь. Но его мать надеется, что его любовь к учебе поможет ему в этот трудный период. Хотя он знает ответы лишь иногда, он не прекращает попытки.

В классе миссис МакКуин он время от времени поднимает руку и оживляется во время математики. Когда он отвечает, что 6 x 6 = 36, он ерзает на стуле и качает рукой: «Да!»

Как не отставать от работы [Советы профессионалов!]

Жизнь непредсказуема.Дома могут случиться вещи, из-за которых вы отстанете на работе. Будь то болезнь, отпуск или просто возвращение из отпуска, эти вещи могут нарушить ваш график.

Когда жизнь становится настолько беспокойной, что вы отстаете на работе, может казаться, что вы никогда не наверстаете упущенное.

Вместо того, чтобы тратить остаток года в отчаянных попытках вернуться в нормальное русло, попробуйте один из этих быстрых способов наверстать упущенное, когда вы отстаете на работе.

Расставьте приоритеты для своих задач

Когда вы определите, какие задачи нужно выполнить в первую очередь, вы будете знать, на чем сосредоточить свою энергию.Выполнив эти задачи, вы почувствуете меньше стресса.

Чтобы вычеркнуть важные задачи из вашего списка дел, вам нужно избавиться от трат времени. Время от времени будут появляться бессмысленные электронные письма и другие ненужные задачи. Не позволяйте им отвлекать ваше внимание!

Составьте список задач. Затем решите, где они находятся в вашем списке приоритетов. Присвойте каждой задаче номер в соответствии с ее приоритетом.

Затем определите требования и время, необходимое для выполнения каждой задачи.Это поможет вам составить разумный график на каждый день.

Убедитесь, что у вас есть все расходные материалы для каждой задачи. Таким образом, когда вы сядете за них, у вас будет все необходимое.

Наконец, установите крайний срок для каждой задачи в вашем списке. У некоторых уже может быть внешний крайний срок. Учтите это при расстановке приоритетов в списке дел.

Создайте визуальное представление

Теперь, когда вы установили приоритеты для всех ваших задач, сделайте визуальное представление своей рабочей нагрузки.Это даст вам новый взгляд на путешествие, которое вам предстоит.

Есть много разных способов сделать это. Некоторым нравится визуализировать свою работу в хронологическом порядке, как на большом настенном календаре. Другим нравится держать доску стикеров, чтобы они могли перемещать свои задачи.

Существует также множество цифровых приложений, которые можно использовать для организации рабочего графика:

Evernote — это программа, которая позволяет вам систематизировать свои мысли и заметки практически в любом формате.

Trello идеально подходит для выполнения текущих заданий, когда различные движущиеся части и члены команды работают вместе.

Если вы любите интеллект-карту, MindMeister — это программа, которая помогает вам создавать цифровые карты для визуального представления ваших мыслей.

Продлите рабочий день

Обычно продлевать рабочий день не рекомендуется. Но если вы опаздываете на работу, не помешает оставаться еще на 30 минут каждый день.

Если вы остаетесь, считайте это время.Учитывая, что большинство людей уже разошлись по домам, в вашем офисе будет тихо, и вы сможете выполнить больше работы. При меньшем количестве людей вокруг должно быть гораздо меньше перерывов. Если вы останетесь на дополнительный час каждый день в течение одной недели, у вас потенциально может быть достаточно времени, чтобы наверстать упущенное.

Однако важно ограничивать себя. В конце концов, вы же не хотите перегореть. Вы не сделаете себе никаких одолжений, превратившись в зомби, даже если вы догоняете!

Скажи нет промедлению

Промедление — это ужасный монстр, с которым нам всем приходится сражаться.И почему-то этот монстр как будто растет, когда ты уже позади.

Чтобы промедление не овладело вашей жизнью, старайтесь придерживаться графика. Возможно, вам придется проявить творческий подход, чтобы добиться этого.

Некоторым людям нравится использовать стимулы, чтобы сосредоточиться на текущей задаче. Например, вы можете вознаграждать себя за каждый день, который вы придерживаетесь своего графика.

Другие люди больше выигрывают от внешних сроков. Вы можете попросить своего начальника назначить срок выполнения каждой задачи, которую вам поручили.

Общайтесь открыто

В какой-то момент каждый оказывается позади на работе. Когда вы это сделаете, вместо того, чтобы скрывать это от стыда, важно быть открытым и честным со своим начальником.

Им лучше услышать это от вас, чем потом неприятно удивить.

Вы также должны поддерживать открытое общение с любыми клиентами, с которыми вы имеете дело. Они оценят предупреждение о задержках, и они будут гораздо более понимающими, если узнают заранее.

Не бойтесь обращаться за помощью

Если вы отстаете в работе, вы можете обратиться за помощью. Оказание и получение помощи — большая часть успеха.

Итак, спросите своих коллег и начальника, можете ли вы приложить дополнительные усилия для проекта. Они будут рады помочь, если это означает, что работа будет выполняться быстрее.

Принятие помощи не сделает вас неудачником. Вспомните, сколько раз вы помогали другим.

Если вы все еще чувствуете себя плохо, думайте об этом как об услуге, за которую вы расплатитесь.Вы можете попросить коллегу помочь вам сейчас, а потом вы сможете помочь им с одним из их проектов позже.

А дома вы должны попросить свою семью или соседей по комнате помочь по хозяйству. Если вы уже отстаете на работе и изо всех сил пытаетесь наверстать упущенное, вероятно, вы слишком устали, чтобы делать все самостоятельно. Рука помощи сделает вашу жизнь намного проще.

Заключение

Все время от времени отстают на работе. Худшее, что вы можете сделать, — это отругать себя или позволить тревоге захлестнуть вас.Это только создаст еще один барьер, который необходимо преодолеть.

Сделайте глубокий вдох, начните с одной задачи и продолжайте работать. Придерживайтесь этого нового рабочего графика на пару недель, и вы наверняка поймете это раньше, чем узнаете.

Биография автора: Райан Сандлинг — менеджер по маркетингу в компании Cardinal Group Management. Он имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии обычного жилья и работает с The Locale, чтобы помочь им в их маркетинговых усилиях.

Автор фото freestocks.org от Pexels

Что такое вычеты за наверстывание и когда они используются?

Если удержания сотрудника не соответствуют сумме задолженности на его счету, для устранения разницы могут использоваться вычеты за счет компенсации ущерба. Дополнительные вычеты необходимы, когда правильные вычеты не производятся, что приводит к несоответствию между тем, что причитается, и тем, что было выплачено.

Причины расхождений

Расхождения могут быть вызваны несколькими причинами, в том числе указанием неправильного числа иждивенцев, пропуском периода оплаты или введением неправильной даты вступления в силу.Например, если у сотрудника есть 30 дней, чтобы зарегистрироваться в страховке, и он не зарегистрируется до даты вступления в силу, у него может быть вычет за наверстывание.

Процесс

Администратор по начислению заработной платы выбирает сумму компенсации, которая применяется к удержаниям сотрудника, и период времени, в течение которого будут применяться вычеты. Если вы распределите сумму компенсации на несколько периодов выплаты заработной платы, вы рискуете не получить возмещение, если из компании уволится сотрудник, получивший недостаточный вычет.Например, у сотрудника неверное количество иждивенцев в списке, и он должен платить дополнительные взносы. Администратор решает распределить их на 3 месяца. Если в течение второго месяца сотрудник увольняется, компания теряет средства, которые сотрудник выплатил бы за счет удержаний в третьем месяце.

Заключительные подсказки

Это правда, что распределение вычетов наверстывающего погашения по времени подвергает компанию риску потери средств, но также может быть трудно для сотрудника, если вы собираете вычеты сразу.Решая, как собирать вычеты, вы должны учитывать, как долго сотрудник проработал в компании, и общую сумму удержаний.

Закладка ( 0 )

Пожалуйста, войдите, чтобы добавить закладку

Еще нет аккаунта? Зарегистрировать

Об авторе

Лорен Пералес

В качестве консультанта по кадрам в Zenefits Лорен предоставляет рекомендации и передовые методы компаниям любого размера по любым вопросам, связанным с кадрами и соблюдением нормативных требований.В свободное время она любит читать и гнать своих трех собак.

Предложения со словом «подтянутся»

Пишите, мы рады комментариям

Как научиться подтягиваться — Лайфхакер

Как подготовиться к подтягиваниям

Вовлечение плеч в висе на турнике

Удержание в верхней точке

Негативные подтягивания

Австралийские подтягивания

Подтягивания с резинкой или с опорой на стул

Как выполнять подтягивания

Каким должен быть хват

Каково стартовое положение

Как подниматься

Как опускаться

Как отдыхать

Сколько подтягиваться

Что делать, если не получается

Тяга верхнего блока к груди

Разведение гантелей в наклоне

Сгибание рук на бицепс

Тяга штанги к поясу в наклоне

Что ещё делать

в Челябинске мобильный флюорограф впервые приехал к бездомным

Читать «Полюби себя сама, остальные подтянутся» — Мур Глория — Страница 1

Как быстро и эффективно научиться подтягиваться

Упражнения на турнике

Низкий турник

Хват

Отдых

Упражнения на турнике

Низкий турник

Хват

Отдых

Полюби себя сама, остальные подтянутся читать онлайн, Глория Мур

Автор Глория Мур

Чемпионат мира по фигурному катанию

Что значит «догнать»?

Catch Up Значение

Происхождение

Примеры

Другие примеры

Сводка

наверстать упущенное — WordReference.com Словарь английского языка

401k План наверстать вклад Право на участие

Разделы IRC и Казначейство. Положение

Ресурсы

Анализ

Анализ ограничен планами 401 (k)

Применение правила о возрасте 50 лет

Превышение лимита взносов

Советы по аудиту

Дополнительные ресурсы

CEBC »Программа› Привязанность и биоповеденческий контроль

Цели программы

Логическая модель

Основные компоненты

Выполнение программы

Услуги для родителей / опекунов

Услуги, связанные с семьей / структурами поддержки:

Рекомендуемая интенсивность:

Рекомендуемая продолжительность:

Настройки доставки

Домашнее задание

Языки

Ресурсы, необходимые для запуска программы

Руководства и обучение

Необходимые условия / минимальная квалификация поставщика

Информация о руководстве

Информация об обучении

Контактное лицо по обучению:

Тип обучения / Расположение:

Количество дней / часов:

Информация о реализации

Материалы перед внедрением

Официальная поддержка реализации

Меры верности

Руководства или руководства по внедрению

Исследование способов реализации программы

Соответствующие публикации, рецензируемые исследования

Дополнительные ссылки