Подтягивание виды: Виды подтягиваний и польза турника

Виды подтягиваний и польза турника

           Существует мнение, что подтягивание на турнике одно из самых древних упражнений. Не удивительно, что и по сей день популярность этого упражнения остается на высоком уровне. Приятно в то же время осознавать, что с правильным подходом к перекладине, варьируя расстояние между кистями рук и меняя хваты можно проработать практически все мышцы, находящиеся выше пояса! Рассмотрим основные варианты выполнения подтягиваний:

            Подтягивания узким прямым хватом

 — Основная нагрузка:  зубчатые, низ широчайших плечевая мышцы.

 — Выполнение: повисни на перекладине так, что бы кисти рук были как можно ближе друг к другу без касания, ладонями от себя. Подтягивайся прогибая спину, пытаясь коснуться перекладины нижней частью груди.

            Подтягивания узким обратным хватом

 — Основная нагрузка: бицепсы, низ широчайших.

 — Выполнение: повисни на перекладине, взявшись за перекладину обратным хватом, соедини при этом тыльную сторону ладоней, смотри на кисти рук. Плечи старайся максимально отводить назад, особенно в самой верхней точке.

            Подтягивания средним прямым хватом

 — Основная нагрузка: мышцы спины, бицепсы, плечевая и сгибатели предплечья.

 — Выполнение: возьмись за перекладину хватом равным ширине плеч, повисни скрестив ноги и прогнув спину. Подтягивайся сводя лопатки и стараясь достать перекладины верхом груди. Для лучшей растяжки мышц груди в нижней точке руки распрямляй полностью.

            Подтягивания средним обратным хватом

 — Основная нагрузка: широчайшие мышцы и бицепсы.

 — Выполнение: хват на ширине плеч, ладони на себя. Исходное положение такое же. В начале движения старайся отводить плечи вниз. Не забывай про лопатки.

            Подтягивания широким хватом к груди

 — Основная нагрузка: верх широчайших, трапециевидные, парные круглые.

 — Выполнение: возьмись за перекладину хватом, равным хвату жима штанги лежа. Для достижения большего растяжения широчайших мышц спины, большие пальцы кистей рук расположи сверху. Подтягиваясь, старайся достать перекладиной верхнюю часть груди, прогибайся в спине, глядя наверх. Достигнув верхней точки, задержись, затем вернись в исходное положение.

            Подтягивания широким хватом за голову

 — Основная нагрузка: верх и середина широчайших, парные круглые, трапециевидные.

 — Выполнение: возьмись за перекладину таким же хватом. Спину прогибать не нужно, ноги держать прямо, в одной плоскости с корпусом. Во время упражнения локти должны быть направлены строго вниз.

Виды подтягиваний на турнике. Самый полный список.

Друзья, мое Вам с хвостиком! В последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать материалы для новых статей, а зачем? C этой задачей прекрасно справляетесь и Вы, в частности — через форму обратной связи поступает масса писем, в которых Вы просите осветить ту или иную тему. Сегодня эта тема «Виды подтягиваний на турнике» от одного из нашего читателей. Мы максимально подробно рассмотрим, какие существуют их виды, как правильно каждый из них выполнять, какие мышцы принимают участие в работе и прочее разное.

Итак, если все в сборе, думаю, можно начинать, полегоньку.

Какие существуют виды подтягиваний на турнике

Прежде чем переходить к существу вопроса, напомню, что в одной из наших предыдущих статей [Как правильно подтягиваться?] мы уже достаточно много времени уделили этому базовому упражнению. Поэтому, кто еще не знаком с сим творением, настоятельно рекомендую засвидетельствовать ему свое почтение. Ну вот, теперь, когда Вы в курсе событий, предлагаю перейти к видам подтягиваний на турнике, которых (заранее скажу, забегая вперед) существует превеликое множество.

Все они (независимо от варианта исполнения) задействуют практически одни и те же мышечные группы, в частности, нагрузку получают (см. изображение).

И более «детальный» вариант.

Теперь пройдемся по классификации подтягиваний, т.е. какие они бывают.

Виды подтягиваний на турнике: основные разновидности

№1. По типу хвата (положение рук, захват перекладины):

• Верхний (прямой/нормальный, 1);
• Нижний (обратный/“бабский”/на бицепс, 2);
• Разноименный (3).

В зависимости от типа хвата смещается акцент воздействия нагрузки на мышцы. Прямой хват активнее вовлекает в работу мышцы спины. Обратный хват включает в работу бицепс. Нейтральный хват (ладони смотрят друг на друга) больше подключает плечевую/плечелучевую мышцы и бицепсы.

№2. В зависимости от постановки рук (расстояние между руками), ширина хвата:

• Узкий (акцентированная работы мышц рук, 1);
• Средний (равномерное распределение нагрузки м/у мышцами спины и рук, 2);
• Широкий (задействуются мышцы спины, “крылья”, 3).

Примечание:

Меняя ширину хвата, необходимо помнить, что постановка рук влияет на степень нагрузки мышц. Так, например, при широкой постановке амплитуда снижается, и туловище проходит меньший путь, следовательно нагрузка уменьшается. Узкий хват предполагает максимальную нагрузку. Учитывайте это и корректируйте нагрузку увеличением/уменьшением количества повторений в зависимости от “широты” рук.

№3. По точке касания перекладины:

• Стандартные (грудная клетка касается перекладины, 1) – нагрузка распределяется равномерно, больше вовлекается в работу весь пласт широчайших мышц спины;
• За голову (перекладина касается шеи, 2) – акцент смещается на проработку “верха”.

№4. По чистоте подтягиваний:

• “Чистые” подтягивания – плавная и медленная фаза опускания и подъема;
• С раскачкой – подъем туловища резким движением (забросом на верх);
• С неполным разгибом – руки в локтевом суставе разгибаются не полностью.

№5. По отношению к желаемому результату:

• Мясо Массонаборные подтягивания – быстрый подъем-медленный спуск;
• Количественные – медленный подъем-быстрый спуск.

Собственно, с классификацией разобрались, идем дальше.

Виды подтягиваний на турнике: лирическое отступление

Как Вы знаете, я ярый противник плагиата, засилия “копи-пастной” информации, перекочевывающей (во, завернул словечко :)) с сайта на сайт. Так вот,проанализировав состояние дел по тематике статьи в русскоязычном интернете, я понял, что дела обстоят довольно плачевно, ибо везде однотипная информация, одинаковые картинки-изображалки и, самое смешное, одни и те же фразочки с “Ашибоками”. Это мне чем-то напомнило граммофон, проигрывающий один и тот же фрагмент пластинки по кругу.

Лично мне было неприятно перечитывать одну и ту же информацию под разными соусами (читайте на разных сайтах). Поэтому тут же было принято решение копнуть много шире, глубже и объемней. Что из этого получилось, Вы сейчас и узнаете, поехали.

Примечание:

Виды подтягиваний (варианты) на турнике — как взаимоотношения с каждой новой девушкой, т.е. у каждого свои незабываемые особенности и специфические фишки.

Итак, представляю Вашему вниманию максимально-подробный список по видам подтягиваний. И первый на очереди…

№1. Классический (пронированный) вариант

Самый ходовой, т.е. наиболее популярный вариант. Хват слегка шире плеч, движение начинается с подконтрольного подъема вверх из нижней точки за счет мышц спины и рук. Как только подбородок перевалил за перекладину, Вам засчитывается “чистый” повтор.

№2. Нейтральный

Наиболее безопасный (с точки зрения нагрузки на суставы). Такой хват лучше всего прорабатывает верхний отдел мышц спины. Именно этот вариант позволяет избежать чрезмерного внутреннего/внешнего вращения плечевых суставов и поберечь плечи от травм.

№3. Супинированный

Подтягивание происходит с использованием супинации (поворот в направлении внешней стороны) бицепса. Поэтому если Вы хотите построить массивные бицепсы, включите этот вариант в свою программу тренировок. Супинированный способ дает существенную нагрузку сухожилиям бицепса, поэтому чтобы избежать травмы, избегайте медленной эксцентрики (фаза опускания), взрывных подъемов и мертвых зависаний с таким вариантом захвата перекладины.

№4. Смешанный

Возьмитесь за перекладину так, как бы Вы взяли гриф штанги, выполняя становую тягу с большим весом. Смешанный хват позволяет усилить Ваше сцепление с перекладиной, в результате чего Вы можете выполнить большее количество повторений или использовать дополнительное отягощение (в виде привязанного к поясу веса). Это хороший вариант для развития максимальной силы.

Работа с таким хватом (одна рука в положении пронации, другая в супинации) позволит сбалансировать внутреннюю и внешнюю вращательную нагрузку на Ваши плечи.

№4. Грудные подтягивания (Жиронда)

Названы так в честь их выдумщика, профессионального бодибилдера Винса Жиронда. Этот вариант более продвинутый и требует от атлета хорошей физической подготовки и развитой силы, т.к. предполагает большую амплитуду движения (в сравнении с вариантами ранее). Начинается он с мертвого зависания в нижней точке, и затем подтягивания всей грудины (вместо ее верха) к перекладине. Лучше всего это делать нейтральным или супинированным хватом. В этом варианте широчайшие мышцы спины получают больший диапазон движения.

№5. Поперечные подтягивания

Это одно из самых необычных и веселых упражнений. Движение происходит в двух плоскостях – продольной и поперечной.

Исходное положение – Вы находитесь перпендикулярно турнику (строго под ним). Вам необходимо захватить планку двумя руками с противоположных сторон, оставляя немного пространства между руками. Из этого положения Вы будете тянуть и поворачивать на 90 градусов свой корпус, доводя свою грудь до перекладины. Важно на протяжении всего движения держать напряжение в ягодицах и прессе. Это хорошее вспомогательное упражнение, необходимое для улучшения подвижности плечевых суставов. Лучше использовать его в конце тренировки.

Отлично развивает, укрепляет плечевой пояс атлета и делает тело сильнее во вращательных моделях движения. Направление вращения можно чередовать на каждом повторении.

№6. Half-Moon (половинка луны)

Относительно новый (незаезженный) тип подтягиваний. Упражнение подготавливает к совершению более сложного – на одной руке. Может быть исполнено практически любым хватом, однако предпочтительнее всего – пронация и нейтральный.

Опуститесь вниз (выпрямив полностью руки), подтяните свой корпус к перекладине в одну из сторон, либо только за счет левой, либо правой руки. Подконтрольно вернитесь в исходную позицию и сразу же начинайте тянуться в другую сторону. У вас должно происходить натяжение в одной руке и подтягивание на другой. В противном случае Вы будете иметь “треугольник”, вместо “половинки луны”.

Примечание:

Если подтягивания не Ваша сильная сторона, то уменьшите количество вариаций в своей тренировочной программе, прежде чем дойти до Half Moon.

Итак, можно сказать, что мы рассмотрели базовые виды подтягиваний на турнике, однако существуют еще несколько специфических, о которых мы и поговорим далее.

№7. Hand-swithes (ручные переключатели)

Этот вариант подтягиваний разовьет у Вас “хватательно-отпускательные” способности, т.к. он направлен именно на развитие подобных фаз движения. Эти подтягивания также прекрасно развивают взрывную силу концентрической фазы (подъем корпуса). Выполняются они мощно, с хлопком в верхней части траектории.

№8. Подтягивание с веревкой

Еще один экзотический вариант, который заключается в перекидывании через ручки турника веревки/каната. Из-за уменьшения площади сцепления (замена перекладины на веревку), подтягивание для атлета происходит в разы тяжелее. В связи с заменой точки опоры в работу включается множество мелких мышц для стабилизации положения корпуса в пространстве.

№9. Flip hand grip (подтягивания с поворотом рук)

Подтягивание направлено на развитие силы хвата и заключается в постепенной смене положения рук на перекладине. Пока меняется местоположение одной руки, другая обеспечивает поддержку Вашего тела.

№10. Нечеткое размещение рук

Упражнение заключается в том, что Вы одной рукой как бы промахиваетесь по отношению к перекладине и хватаетесь за перекинутый ремень/веревку. Ваша рука адаптирована держаться за гладкую и ровную поверхность. Такие же ручные приспособления добавляют силу хвата и усиливают Ваше сцепление.

Теперь пару специфических приемчиков для развития и укрепления стабильности.

№11. Возмущение/Перемещение

Еще одна техника, которая заключается в нарушении Вашего стабильного положения корпуса со стороны. Вы подтягиваетесь наполовину, а партнер пытается Вас сдвинуть в сторону. Подопытный кролик атлет напрягает все мышцы “кора” и, создавая (собственным телом) прямое давление, всячески пытается воспрепятствовать этому процессу. Возможен также вариант с поясом вокруг талии, получается, что тут уже Вас хотят утянуть как бычка за веревочку, но вы до последнего сопротивляетесь :). Тянуть или толкать нужно не очень сильно, достаточно просто слегка вывести человека из состояния равновесия.

№12. Движение ног

Добавление движения ног во время виса на турнике также является отличным упражнением для развития и укрепления стабильности мышц “кора”. Происходит передача усилия от натяжения верхней части тела, одновременное стабилизирующее движение идет от ног.

Эти упражнения развивают общий атлетизм, координацию и “долгость” висения на турнике.

Примечание:

Если Ваши подтягивания на турнике похожи на судорожные конвульсии 🙂 , то Вам не хватает согласованности в движениях, тогда используйте эти две техники. Включите их в свой тренировочный цикл подтягиваний. Также придумывайте свои собственные движения (например, ножницы и тп), и с моторикой у Вас станет все в полном порядке.

Собственно, у меня все, конечно, это далеко не самый полный список того, что можно вытворять на турнике, но на первое время, уверен, Вам хватит. Что же, подведем некоторые итоги и будем прощаться.

Послесловие

Ну вот и подошла очередная (кто считает, какая?) по счету статья – виды подтягиваний на турнике. Несмотря на то, что турник — всего лишь палка о двух концах, эта простота нисколько не мешает сему снаряду комплексно развивать наше тело. Как говорится: “все гениальное – просто!”.

До новых встреч, друзья. Пишите письма, и может именно Ваше послание послужит темой для следующей статьи.

PS. Кто хочет больше подтянуться, тому надо увеличить свои очки кармы путем нажатия на социальные кнопки дележки, действуем!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Подтягивание на турнике: 9 видов и особенностей

Подтягивание на турнике — одно из лучших базовых упражнений, с которым можно быстро накачать спину. Читай, какие бывают виды подтягиваний, и экспериментируй.

№1. Прямой хват

Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

№2. Узкий обратный хват

Читай также: Как быстро накачаться: ТОП-7 элементарных способов

Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело — придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

№3. Узкий параллельный хват

Расстояние между руками — 10-15 см. Повышенная нагрузка на заднюю дельту. Могут выполняться до касания рукояти грудью.

Источник: kach.com.ua

№4. Средний параллельный хват

Читай также: Как научиться подтягиваться 30 раз?

Расстояние между руками — 50-60 см. Выполнять этот вид подтягиваний довольно легко, поэтому его можно рекомендовать и начинающим. Продвинутые атлеты обычно выполняют этот вид подтягиваний с отягощением. Широчайшие прорабатываются по всей длине, в верхней фазе повышенная нагрузка на предплечья и плечи.

Внимание: повышенная нагрузка на локтевые суставы, не рекомендуется выполнять, если у тебя травма локтя.

№5. Широкий хват

Подтягиваться можно к груди либо за голову — последний вариант считается травмоопасным для плечевого сустава. Хорошо прорабатывается верх широчайших. При выполнении негативной фазы в медленном темпе в работу включаются дельтовидные мышцы.

№6. Комбинированный хват

Позволяет перенести акцент на одну руку. Одной рукой выполняешь прямой хват, второй — обратный. Больше будет нагружаться рука, выполняющая обратный хват — мозг переносит усилия на ту руку, которая находится в более выгодной позиции.

№7. Хват за руку

Также позволяет перенести акцент на одну руку. Ты берешься одной рукой за перекладину (обратный хват), второй — за кисть первой руки.

Источник: canpower.ru

№8. Подтягивания к груди

Читай также: Как быстро накачаться: ТОП-4 секрета для роста мышц

Подтягивания осуществляются узким хватом либо хватом на ширине плеч — прямым или обратным. Выполняются до касания перекладины низом груди; в верхнем положении верх тела находится под углом 30-40 градусов к полу, а голова практически параллельна полу. Идеальное комплексное упражнение для верха тела. Прорабатывает не только широчайшие, но и практически все мышцы верха спины. В верхней части амплитуды хорошо прорабатываются руки, а в самой верхней точке в работу включаются даже пекторальные мышцы.

№9 «Отстраненные» подтягивания

Читай также: Упражнения для тех, у кого нет времени тренироваться

Выполняются следующим образом: располагаешь руки на перекладине шире плеч (хват, естественно, прямой) и подтягиваешься до касания перекладины верхом груди. Затем как бы отталкиваешься (отжимаешься) от перекладины, одновременно медленно опускаясь. Бесподобно прорабатывает мышцы верха спины, хотя и является очень сложным в исполнении.

Наглядную инструкцию, как выполнять все выше описанное, смотри в следующем видео:

Самые эффективные виды подтягиваний на турнике

Коронавирус продолжается, “качалки” закрыты на карантин и это значит, что пора осваивать тренировки на улице. Недавно я написал по этому поводу целую статью, а сегодня мы разберем самые эффективные виды подтягиваний на турнике, которые сможет выполнить каждый.

Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений с собственным весом. Они задействуют почти все мышцы торса, развивают выносливость, силу хвата и отлично “растягивают” позвоночник. Кроме того, подтягиваться можно везде, где есть перекладина, что делает это упражнение самым доступным.

Виды подтягиваний на турнике

Не все в курсе, но подтягиваться можно самыми разными способами, задействуя разные группы мышц, тем самым с помощью всего лишь одного упражнения вы можете прокачать половину тела.

“Классика”

Этот вид подтягиваний нам хорошо известен ещё со школы. Вам необходимо взяться за турник руками, расставленными по ширине плеч и подтягиваться, заводя подбородок за перекладину. Это упражнение задействует спину, плечи и предплечья.

Широкий хват

В этом случае нам необходимо взяться за перекладину шире плеч. Упражнение сразу станет сложнее, но за счёт широкого хвата вы эффективнее проработаете широчайшие мышцы спины. Таким образом все, кто хочет иметь широкую спину обязаны делать это упражнение.

Обратный хват

Такой вид подтягиваний направлен на проработку бицепсов рук. Вам необходимо взяться за перекладину обратным хватом (ладонями на себя), расставив руки на ширине плеч. Тренируясь дома, сложно найти эффективное упражнение на бицепс, поэтому подтягивания обратным хватом – наш выбор.

Узкий хват

Это упражнение позволяет хорошо проработать плечи и немного широчайшие мышцы спины. Делать его достаточно просто, но оно не подойдет людям с низкой подвижностью кистей рук. Если во время выполнения подтягиваний станет больно руки, то это упражнение не для вас.

Подтягивания Жиронды

Винс Жиронда – это профессиональный бодибилдер и легендарный тренер, который в разное время тренировал Арнольда Шварценеггера, Френка Зейна, Франко Коломбо и других именитых бодибилдеров. Его подтягивания позволяют очень эффективно прорабатывать грудные мышцы.

Суть подтягивания Жиронды сводиться к тому, что в верхней амплитуде движения вы должны немного выгнуть спину и тянуть к перекладине грудь. Упражнение достаточно сложное, поэтому я оставлю здесь видео с техникой его выполнения.

Подтягивания с веревкой

Этот “вид казни” я как-то попробовал на себе и у меня получилось подтянуться всего 4 раза. Для вывыполнения этого упражнения нам понадобится две веревки, за которые нужно будет держаться во время работы. Такое подтягивание развивает силу хвата, активно задействует предплечья и различные, мелкие мышцы – стабилизаторы, коих в нашем организме очень много. Упражнение сложное, поэтому требует некоторой физической подготовки.

Вдоль перекладины

Шикарное и очень простое упражнение для проработки широчайших и зубчатых мышц спины. Во время подтягивания перекладина будет находиться не вдоль, а поперек тела, а руки будут расположены на перекладине друг за другом. Также во время работы необходимо прогибать спину, чтобы максимизировать нагрузку на неё. Голову в подъеме необходимо выводить сбоку от перекладины: справа, слева, справа, слева и т.д. 

В целом всё. Это далеко не все виды подтягиваний, которые существуют в мире, но эти я испробовал на себе и могу смело гарантировать их эффективность. Впрочем Вам ничего не мешает проверить мои рекомендации на собственном опыте. 

Спасибо за внимание! Больше полезной информации о тренировках в зале и не только вы можете найти в разделе “тренировки”. Всем любителям вкусно поесть, я рекомендую посетить наш новый кулинарный сайт: crazykulinar.ru, где вы найдете простые рецепты самых вкусных блюд. 

Просмотры: 4 119

Виды подтягиваний на турнике (с видео)

Подтягивания на турнике — это очень простое, но в то же время очень эффективное упражнение.  К тому же, все что нужно для выполнения подтягиваний — это перекладина во дворе или настенный турник дома. Надобность посещения спортивного зала, в принципе, отпадает, но результат можно получить даже лучший.

Подтягиваниям на турнике посвящена данная статья, Вы узнает об этом упражнении все что нужно знать для того, чтобы извлечь из него максимум пользы и достичь отличного результата.

Что дают нам подтягивания?

Казалось бы обычное дворовое упражнение, которым балуются ребята на спортивных площадках. Но не все так просто как кажется. На самом деле подтягивания  обладают очень большим потенциалом и улучшают многие физические качества спортсмена. А именно:

• Увеличение силы и массы

• Увеличение выносливости

• Укрепление кистей

• Повышение крепости хвата

• Придание мышцам рельефа

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

• Улучшение общей физической формы

Основные виды подтягиваний

Разновидность подтягиваний заключается в изменении ширины хвата и непосредственно самого хвата (прямой или обратный). От этих изменений зависит акцент нагрузки, ложащийся на определенные мышцы.

Так, например подтягивания  широким хватом, делают основной акцент на развитие мышц спины, а при подтягиваниях узким хватом, основная нагрузка ложиться на бицепсы.

Различают три вида ширины хвата — узкий средний и широкий. При узком хвате руке находятся максимально близко к друг другу, при среднем — примерно на ширине плеч, а при широком — следует располагать руки на максимальном расстоянии друг от друга, но в пределах разумного, конечно.

• Подтягивания прямым широким хватом за голову. Этот вид подтягиваний развивает широчайшие мышцы спины и делает их более широкими, иначе говоря придает вашей спине треугольную форму.

• Подтягивания на турнике прямым широким хватом к груди.  Аналогично предыдущему, этот вид подтягиваний также развивает широчайшие мышцы спины, но в этом случае увеличение мышцы происходит не в ширину, а в толщину.

• Подтягивания прямым узким хватом. Такие подтягивания отлично прокачивают низ широчайших, а также существенно задействуют бицепсы.
• Подтягивания обратным узким хватом. Здесь уже мышцы спины получают минимальную нагрузку, а основной акцент ложится на бицепсы. Данный вид подтягиваний будет настоящей «палочкой-выручалочкой» для тех у кого пошел застой в росте бицепсов, при использовании штанги и тренажеров.
• Подтягивания  средним хватом являются компромиссным вариантом между тренировкой бицепсов и мышц спины. Именно такие подтягивания следует выполнять новичкам, а затем уже переходить к узким или широким.

Также существуют специальные виды подтягиваний, которые базируются на основных, но немного изменены. Выполнять их несколько сложнее, но эффект от них гораздо больший.

• Подтягивание Жиронды

Этот вид подтягиваний назван в честь знаменитого Винса Жиронды — бодибилдера, тренера и конструктора некоторых тренажеров. Особенность его в том, что здесь широчайшие получают гораздо большую нагрузку нежели в классических подтягиваниях к груди.

• Подтягивания Рокки

Данный вид подтягиваний более сложный чем предыдущий. За счет чередования подтягивания за голову и  Жиронды, упражнение приобретает более интенсивный характер.

• Подтягивания из стороны в сторону

Перенося вес тела по разным сторонам, мы также переносим большую часть нагрузки на левую и правую части широчайших мышц. Таким образом нагружая их поочередно, но с более сильной нагрузкой чем в обычных прямых подтягиваниях.

• Подтягивания  на одной руке

Рука, которая держится не за ремень, а за перекладину получает существенно большую нагрузку нежели другая. Используя данный вид подтягиваний и постепенно держась за ремень все ниже и ниже, можно научиться подтягиваться на одной руке — от сюда и такое название.

Как правильно подтягиваться?

При выполнении подтягиваний, как в прочем и при выполнении других упражнений, главное это не количество, а качество! Чтобы добиться хороших результатов и застраховать себя от возможных травм, нужно выполнять подтягивания технически правильно.

Вот несколько правил как правильно подтягиваться:

• Выполнять подтягивания следует, не раскачиваясь.

• Движения не должны осуществляться рывками.

• В верхней точке упражнения подбородок должен быть выше перекладины (если используется средний или узкий хват). При широком хвате нужно стараться дотронуться к перекладине грудью.

• Положения корпуса должно быть строго вертикальным

• Не забывайте правильно дышать. При движении вверх делайте выдох, а при движении вниз — вдох.

• Выполняя подтягивания на турнике, также не следует забывать и о крепости хвата.

Различные цели подтягиваний

Подтягиваться можно с разными целями. Это может быть увеличение выносливости мышц, придание им большего объема или подтягивания с целью сделать мышцы более сильными.

Все это возможно, но главное знать как выполнять подтягивания чтобы преследовать ту цель, с которой Вы подошли к турнику.

Подтягивания на выносливость

Чтобы сделать организм и целевые мышцы более выносливыми нужно выполнять подтягивания как можно чаще и как можно больше, опять таки в пределах разумного конечно.

Таким образом наиболее оптимальной программой тренировок на выносливость будет выполнение 4-5 подходов подтягиваний с максимальным количеством повторений. Заниматься в таком режиме стоит 4-5 раза в неделю.

Подтягивания с целью развития силы

Тут уже работает немного более хитрый способ. Во время выполнения любых упражнений мышцы работают в двух фазах — «позитивной» и «негативной».

Когда осуществляется подъем веса (в данном случае подъем тела) мышцы работают в «позитивной» фазе, а когда вес опускается — в «негативной». От этих двух фаз напрямую зависит рост силовых и объемных показателей ваших мышц.

Таким образом, для того чтобы извлечь максимум силовых результатов из подтягиваний, необходимо заставить работать мышцы преимущественно в «позитивной» фазе. Это значит, что при выполнении подтягиваний Вы должны выполнять медленные подъемы и быстрые опускания. Примерно 2-3 секунды на подъем и 1 секунду на опускание.

Такой вид подтягиваний достаточно тяжелый и поэтому тренироваться в таком режиме нужно по 3-4 подхода с количеством повторений 6-8,  если получается больше, то следует начать подтягиваться с использованием отягощения, например, подвешивая к поясу гирю. Заниматься в таком режиме следует не больше 3-4 раз в неделю.

Подтягивания с целью развития  массы

Подтягивания на турнике  дают возможность обзавестись приличным объемом мышц и их массой. Для этого, стоит, использую правила «позитивной» и «негативной» фазы, заставить работать мышцы преимущественно в «негативной» фазе.

Выполнять подтягивание следует с быстрым подъемом тела и медленным его опусканием. Использую 2-3 секунды на опускание и 1 секунду на подъем. Делайте 2-3 подхода по 8-12 раз, опять таки, если получается больше используйте отягощение.

Такой режим предполагает сильную нагрузку на мышцы, ведь именно в «негативной» фазе мышечные волокна получают максимум микроразрывов. Поэтому мышцам требуется больше времени на восстановление и тренироваться в таком режиме следует не чаще двух раз в неделю.

Заключение

Конечно подтягивания, в той или иной степени, задействуют все вышеописанные цели, но используя определенную схему подтягиваний можно сделать максимальный акцент на увеличение выносливости, силы или массы мышц.

Проанализировав все выше сказанное, можно сделать вывод, что подтягивания — это действительно универсальное упражнение, которое не смотря на всю его простоту обладает потрясающим эффектом!

Вот кстати оптимистическое и мотивационное видео, как мужчина подтягивается 80 раз! Слабо повторить?:)

Надеемся, что эта статья принесет Вам пользу и поможет улучшить результаты. Свои вопросы и мнения на этот счет оставляйте в комментариях к статье.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

?Виды подтягиваний на турнике и их воздействия на определенные группы мышц

     

Подтягивания средним прямым хватом

Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы.

Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. В нижней точке для лучшей растяжки мышц спины полностью выпрямляй руки.

Подтягивания средним обратным хватом

Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы.

Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил, но сосредоточься на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Подтягивания широким хватом к груди

Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные.

Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины. Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.

Подтягивания широким хватом за голову

Основной акцент: парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные.

Исполнение: ширина хвата, что и в предыдущем упражнении. Подтягиваясь, не прогибайся в спине, выпрями ноги и держи их в одну линию с корпусом. Локти во время движения должны быть направлены четко вниз, а не назад.

Подтягивания узким прямым хватом

Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

Исполнение: повисни на перекладине, взявшись за нее, как на фото. Прогнувшись в спине, подтягивайся, стараясь коснуться снаряда нижней частью груди.

Подтягивания узким обратным хватом

Основной акцент: низ широчайших, бицепсы.

Исполнение: возьмись за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повисни на прямых руках, прогни спину и смотри на кисти. Подтягиваясь, сосредоточься на безукоризненном отведении плеч назад и сведении лопаток. Подходя к верхней точке, старайся сильнее прогибаться в спине и касаться перекладины нижней частью грудных мышц.

Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины

Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы.

Исполнение: возьмись за перекладину, расположив один кулак перед другим. Подтягивайся, активно прогибаясь в спине и стараясь коснуться перекладины низом грудных. В верхней точке уводи голову в сторону от турника — при каждом повторе в другую. От сета к сету меняй расположение рук.

Частичные подтягивания средним обратным хватом

Основной акцент: двуглавая мышца плеча.

Исполнение: возьмись за перекладину средним обратным хватом и подтянись ровно до половины. В этом положении зафиксируй корпус под прямым углом к полу и сгибай руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Виды подтягиваний — Боевой спорт

Классические подтягивания с полным правом можно назвать первым упражнением, которое должен освоить начинающий атлет. Потому что это упражнение лучше, чем какое-либо другое поднимет вашу общую физическую подготовку. Тем самым подготовив вас к более специализированным упражнениям из вашего любимого вида спорта. Только делая различные виды подтягиваний, можно развить 18 групп мышц.

Вашему вниманию будут предложены 5 видов подтягиваний с описанием особенностей их выполнения.

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом развивают вашу спину. Формируют V-образный силуэт фигуры.

Насчёт ширины хвата нет единого стандарта. Чем шире хват, тем упражнение эффективней.

При подтягивании вверх подбородок обязательно должен заводиться выше перекладины. Избегайте распространённой ошибки новичков, которые не заводят подбородок, а тянутся им к перекладине, запрокидывая голову назад. Чтобы было легче себя контролировать, изначально тянитесь к перекладине не подбородком, а верхом груди. В момент касания перекладины грудью прогнитесь в пояснице и отведите локти немного назад путём сведения лопаток. Это позволит максимально включить в работу широчайшие мышцы спины.

Подтягивания с узкой постановкой рук верхним хватом

При этом виде подтягиваний кисти рук на перекладине должны почти касаться друг друга. Ладони в данном конкретном виде развёрнуты от себя.

Основные моменты при выполнении те же самые. Старайтесь касаться перекладины верхом груди. Лопатки в верхней точке движения должны быть сведены, поясница прогнута.

В ширину локти разводить не обязательно, но и ошибкой разведённые локти не являются.

Эта разновидность подтягиваний направлена на развитие выносливости и силы широчайших мышц спины, мышц предплечий, а также бицепса и плечевой мышцы.

Подтягивания с узкой постановкой рук обратным хватом

В данном случае кисти на перекладине также расположены очень близко друг к другу, только ладони развёрнуты к себе.

Абсолютное большинство спортсменов при подтягиваниях с узкой постановкой рук обратным хватом привыкли обхватывать перекладину большим пальцем. Нельзя утверждать, что это плохо. Техника не нарушается. Но при обхвате перекладины большим пальцем в этом виде подтягиваний теряется небольшая часть амплитуды и целевые мышцы недополучают нагрузку.

Уберите большой палец и держитесь за перекладину только четырьмя оставшимися. Это позволит увеличить амплитуду подтягиваний и максимально полно нагрузить работающие мускулы.

Основную нагрузку в этом виде получают ваши бицепсы и верх грудных мышц.

При подтягиваниях с узкой постановкой рук не обязательно ограничивать себя уровнем верха груди. Можете подтягиваться до касания перекладины животом, если ваш уровень подготовки позволяет вам это сделать.

Лучшие упражнения для улучшения вашей механики подтягивания ног

26 августа Лучшие упражнения для улучшения вашей механики подъема сгиба

Подтягивания с разгибанием ног часто вызывают разногласия в фитнес-сообществе. Я писал об этом много раз, и моя точка зрения такова, что при правильном выполнении подтягивания с наклоном являются хорошим упражнением для подтягивания верхней части тела и кондиционирования (подробнее читайте в этой статье). Сила плеч и контроль, которые развиваются с помощью технически правильных подтягиваний с наклоном, великолепны, НО когда они выполняются с плохой техникой, я думаю, что подтягивания с наклоном приводят к перегрузке плеча и развитию боли в плече.В этой статье не рассматриваются предварительные требования для подтягиваний, поэтому, прежде чем продолжить, ознакомьтесь с двумя статьями, на которые есть ссылки, чтобы узнать больше о моих представлениях для подтягиваний.

Я вижу много кроссфит-спортсменов, которые знают, что у них плохая форма, но не знают, как начать повышать свою эффективность подтягиваний. Эта статья послужит планом для улучшения механики киппинга.

Шаг 1. Понять, как выглядит правильное позиционирование полой подвески

Это может показаться простым, но чаще всего я вижу действительно плохое положение полого тела у спортсменов.Нам нужно сгибание всего позвоночника, наклон таза кзади и закрытие плечевого угла за счет сокращения широчайших (как вы увидите в видео ниже). Вместо этого мы часто видим щуку там, где сгибаются бедра. Мы обсуждаем это более подробно в статье о моих болях в плече в статье о подтягиваниях с наклоном ног, но вкратце, это просто создает излишнюю нагрузку на плечо при подъеме, что приводит к плохой работе и травмам.

Шаг второй: управляйте полостью и аркой на земле

Мы не можем начать строить опору, подвешенную на перекладине, не поработав сначала над позиционированием на земле.Следующие два видео отлично разбираются в том, что мы хотим видеть на полу, чтобы в конечном итоге улучшить механику подъема подтягиваний:

Шаг 3: преодоление разрыва между полом и подтягивания с наклоном на платформе

Для многих прыжок с дупла / дуги на полу до подвешивания на перекладине — это слишком большой прыжок. Таким образом, это упражнение для полого тела стоя с фиксацией широчайшего от ленты может стать отличным вариантом для спортсменов. Обратите внимание, как Памела сначала тянет грудную клетку вниз (положение полого тела), а затем тянет ленту вперед, чтобы задействовать широчайшие.Это то, что мы хотим видеть, когда начинаем работать в висе: плечи и корпус, управляющие движением, а НЕ положение бедер с наклоном, когда бедра создают все движения.

Шаг 4: Выберите правильные позиции на буровой установке

Теперь, когда мы готовы встать на платформу и поработать там над опорой, нам нужно постепенно повышать уровень квалификации, на которой мы работаем. Мы начнем с более легких вариантов и перейдем к более быстрым, требующим большей силы и контроля.

В следующей графе упражнение дает спортсмену некоторую тактильную обратную связь, которая помогает ему или ей чувствовать открытие и закрытие тела.Это отличный старт для улучшения позиционирования.

Для более динамичного упражнения использование ленты также может дать спортсмену некоторую обратную связь, чтобы помочь ему почувствовать открытие и закрытие углов тела, которые происходят, когда спортсмен правильно выполняет разгибание.

Наконец, мы хотим перейти к упражнениям на подтягивание, где нет тактильной обратной связи. Это трехпозиционное упражнение с кипом великолепно, и затем мы можем переходить к более быстрым и быстрым скоростям качания кипы, быстро перемещаясь в положения впадины и дуги и обратно.

Шаг 5: Продолжайте развивать силу подъема сгибанием с помощью других упражнений

Как только мы разработаем твердую форму опоры, мы сможем превратить ее в хорошее подтягивание с подъемом. Но долгосрочное развитие максимальной эффективности подтягиваний с опрокидыванием потребует постоянного укрепления обеих позиций впадины / свода с помощью упражнений, подобных приведенным ниже, и постоянного усиления строгих подтягиваний (как для объема, так и с весом). Помните, что подтягивания с наклоном и подтягивания баттерфляем НЕ заменяют строгую силу подтягиваний.Скорее отдельные навыки, которые должны развиваться у фитнес-спортсменов.

Наша самая популярная программа по совершенствованию техники подъема и силы широчайшего — развитие широты в полете. Если вы серьезно настроены улучшить свою механику, ознакомьтесь с этой программой!

6 Легкодоступных выходов, чтобы увидеть осеннее красочное шоу в северной части штата

Это всеобщий любимый ежегодный обряд созерцания осенних листьев. Нет ничего более захватывающего в ярких цветах матери-природы, чем на живописных улочках северной части штата Южная Каролина.

Но трудно наслаждаться зрелищем, когда он мчится у окна машины. Если вы и ваша дорожная бригада не собираетесь отправиться в поход по лесу, вы можете полюбоваться видом с полдюжины смотровых площадок, откуда открывается фантастический вид на горный пейзаж. Все они требуют всего лишь короткой прогулки по равнинной местности.

Вот шесть удобных видов на север штата, которые вы не захотите пропустить во время поездки в осеннюю листву:

1. Caesars Head. Гранитный выход возрастом 400 миллионов лет смотрит на откос Голубого хребта, впечатляющий перепад высотой 3000 футов от гор к предгорьям.С этого впечатляющего насеста вы можете смотреть на пышное лесное ущелье, пылающее яркими, желтыми, оранжевыми и красными цветами. Вид расположен в государственном парке Цезарь-Хед по адресу US 276.

2. Лысая скала. Примерно в пяти милях от государственного парка Caesars Head на шоссе US 276 вы найдете небольшой съезд на восточной стороне дороги. Он предлагает доступ к огромному выступу скалы с видом на предгорья Южной Каролины и знаменитую Столовую скалу. Знаков, обозначающих вид, нет, но у этой популярной природной достопримечательности почти всегда есть машины.

3. Гора Сассафрас. Это живописное место, самая высокая точка Южной Каролины, имеет платформу на краю горы, где вы можете стоять и любоваться ущельями Йокассе и туманной линией Голубого хребта. На пике высотой 3553 фута строится 15-футовая смотровая башня, с которой будет открываться 360-градусная панорама с видами на четыре штата — Южную Каролину, Северную Каролину, Теннесси и Джорджию.

4. Wigington Overlook. Расположенный вдоль 14-мильной живописной дороги Оскара Вигингтона, подъезд к этому месту так же впечатляет, как и вид с высоты птичьего полета, который открывается вам, когда вы прибываете в это живописное место в Национальном лесу Самтер.Расположенный на коротком соединительном маршруте между SC 107 и 103, он предлагает вид на кристально чистые воды озера Йокассе и 2000-футовую «Голубую стену».

5. Прыжки с камня. Это долгая ухабистая дорога по извилистой гравийной дороге, но стоит каждой минуты тяжелой поездки, чтобы насладиться великолепным видом с этого природного живописного вида на высоте 2000 футов. Без каких-либо построек в поле зрения вы получите беспрепятственный вид на озеро Йокассе, окруженное деревьями, в полноцветном режиме. Этот номер с видом расположен на Хорс-Пастчер-роуд в природной зоне Джима Тиммермана площадью 33 000 акров.

6. Ферма Chattooga Belle. Эта выбранная вами ферма округа Окони с ее красивой пасторальной обстановкой и расположением на вершине холма является уникальным местом, где можно полюбоваться цветным небом, разрастающимся в Национальном лесу Самтер и в горах Голубого хребта. Любители осенней листвы могут встать на террасе с гигантскими розами-компасами и насладиться творением матери-природы. Перед отъездом зайдите в магазин на ферме и купите банку джема или бутылку вина, приготовленного из фруктов с фермы.

лучших видов в округе Боулдер и как добраться

Освободите место на камере.Вы собираетесь сходить с ума по фото.

Боулдер потрясающий от природы. Иногда это действительно хвастается. Вот лучшие виды в округе Боулдер и как добраться.

Вид с Флагстаффа на деловой район Боулдера. Фото Энн Дункан

1. Гора Флагстафф

С вершины горы Флагстафф к западу от Боулдера открываются лучшие виды в городе. С этого горного насеста открывается потрясающий панорамный вид на Боулдер и Фронт-хребет. Есть много отличных пешеходных маршрутов и мест, где можно заняться боулдерингом или устроить романтический пикник.

Местный совет: Двигайтесь медленно и внимательно следите за многочисленными съездами и смотровыми площадками по пути. Не забудьте купить пропуск на парковку у подножия горы. Боулдер, как известно, не требует штрафов за парковку. Обязательно возьмите с собой пикник и фотоаппарат и приготовьтесь увидеть птиц и оленей.

Любимый маршрут — Range View / Ute Trail Loop, идеально подходящий для путешественников, не привыкших к большой высоте в Боулдере.

«Вы можете получить потрясающий вид на континентальный водораздел и Индийские пики с относительно небольшими усилиями, — говорит Лиза Мелли Гиллеспи из Боулдера, волонтер городских парков и открытых пространств.

Лучшее время для посещения — восход или закат (круглый год, хотя зимой тропы могут быть покрыты снегом), когда золотое сияние солнца делает город очаровательным.

Как добраться: Из центра города двигайтесь на запад по Baseline Road. Проезжайте мимо парка Chautauqua (на вершине холма) и продолжайте идти по извилистой дороге, пока не достигнете вершины (чуть менее 3 1/2 миль вверх по Флагстафф-роуд). Отправляйтесь в пункт реализации, затем пройдите около полумили по Flagstaff Summit Road. См. Карту здесь.

Вид из гаража на центр города. Фото Эйми Хекель

2. Гараж на Ель и 11

Местный совет: Это отличный вид для людей с ограниченными физическими возможностями, так как на парковке есть лифт, который поможет вам спуститься.

Флагшток можно упаковать летом. Вот менее известный секрет. Парковочный гараж на улице Спрус и 11-я в самом центре города предлагает потрясающий вид на город и Флэтайронс, и наверху почти всегда пусто.Хотя это не детская площадка матушки-природы, это очень удобно, особенно если вам все равно нужно припарковаться в центре города. Просто поднимитесь на верхний уровень и посмотрите на город.

Как добраться: Легко. Этот гараж находится в самом центре города, всего в одном квартале к северу от торгового центра Pearl Street.

Вид на валун с вершины горы Санитас. Фото Исаака Нагеля-Бриса

3. Гора Санитас

Этот вид предназначен для путешественников, которые хотят получить удовольствие от работы.Тропа на гору Санитас довольно крутая, от средней до сложной. Наслаждайтесь походом (некоторые боулдериты даже бегают по нему или приводят своих собак), пока не достигнете вершины, которая выходит на Боулдер с высоты птичьего полета.

Местный совет: Отправляйтесь сюда как можно раньше, потому что на этой тропе много людей, особенно летом. Остерегайтесь горных львов и медведей. Для реалов.

Как добраться: Начало тропы находится прямо к западу от центра города и торгового центра Pearl Street Mall, что делает его удобным для людей, которые хотят насладиться природой без длительной поездки.Пройдите полмили к западу от Четвертой улицы по Мейплтон-авеню. Нет машины? Неподалеку есть остановка автобуса RTD, хотя сюда также можно дойти пешком от торгового центра Pearl Street.

Вы начнете с тропы долины Санитас, которая представляет собой более широкую тропу, которая сразу заставляет вас дышать. Вы дойдете до развилки, по которой вы сможете пройти по тропе Дакота-Ридж на восток или по тропе на гору Санитас на западе. Идите на запад — хотя вы можете увидеть прекрасные виды и с других ракурсов.

4. Стулья

Местные жители называют это «Стулья», но официально это тропа Меса, ведущая в карьер Вудс.В этом заброшенном каменном карьере сейчас есть куски песчаника, из которых можно построить самодельную мебель. Сядьте на каменную кушетку или диван и смотрите на горизонт.

Местный совет: Люди часто перемещают камни, поэтому расстановка мебели постоянно меняется. Если почувствуете вдохновение, сделайте небольшой ремонт.

Поход легкий, окруженный природой и предлагает невероятные виды, часто в тишине от других туристов. К тому же, где еще вы можете полюбоваться видом на горы с каменного дивана?

Как добраться: начните в парке Chautauqua, недалеко от Baseline Road.Из коттеджа следопыта направляйтесь по Bluebell Road до Mesa Trail. Пройдите по этой тропе на небольшое расстояние, пока не дойдете до Woods Quarry и Roose Cabin. Ищите знак на дереве и идите за ним, пока не дойдете до старого карьера.

Путешественники направляются к Flatirons. Фото Энн Дункан

5. Первая / вторая тропа утюга

Местный совет: Отправляйтесь в поход весной, когда тропа усажена яркими полевыми цветами. Зимний поход не будет дружелюбным.Не забудьте оплатить парковку у тропы или на даче рейнджера.

Боулдер — это рай для скалолазания, и вы можете насладиться им, даже если вы не лазите, совершив поход на Флэтайронс. Этот 2,7-мильный маршрут непростой; это сложно, и легко заблудиться. Он очень скалистый и крутой, но он приведет вас к подножию Первого утюга, так что вы сможете увидеть эту знаменитую впечатляющую гору, обращенную лицом к скалу. Победа: вы получите такие же вдохновляющие виды, как и скалолазы, без необходимости самостоятельно взбираться на камень.

Как добраться: Двигайтесь по Baseline Road на запад, мимо парка Chautauqua. Поверните налево на стоянку, ведущую к тропе Грегори Каньон.

Пик-Пик-шоссе осенью. Фото Джейкоба Хеллексона

6. Межпиковое шоссе

Местный совет: Если вы хотите ехать медленно и наслаждаться пейзажем, пожалуйста, из любви ко всему святому, съезжайте на обозначенных местах, чтобы пропустить машины позади вас. Местные жители полюбят вас намного больше. Помните: живописный переулок для одного человека в отпуске — это ежедневная поездка на работу для другого.

Хотя боулдериты с их поношенными походными ботинками не согласятся, вы также можете получить прекрасный вид на Боулдер из своего автомобиля. Дорога пролегает через красивый каньон Боулдер и переносит вас в веселый горный городок Недерланд. Если вы никогда раньше не проезжали по гигантскому каньону, он может одновременно устрашать и внушать трепет. Крутые повороты могут сделать ваши суставы белыми, но вы также не сможете поднять челюсть.

После Недерланда продолжайте движение. Хотя вы уезжаете из округа Боулдер, вы не покинете виды.Отправляйтесь в Алленспарк или Эстес-парк, еще одно популярное туристическое направление.

Эта известная, официальная, официальная живописная дорога имеет протяженность 55 миль и предлагает вид на континентальный водораздел, многочисленные национальные леса, заповедник Индиан-Пикс, а также проходит через национальный парк Роки-Маунтин.

Как добраться: Следуйте по каньону Боулдер до Нидерландов. Поездка займет около 30 минут.

Никогда не знаешь, что увидишь у ручья. Фото Тайлера Перси

7.Боулдер-Крик

Местный совет: Не пейте (и не курите) трубочки. Река может стать довольно бурной и иногда переходит в клубни. Всегда сначала проверяйте. Оставайтесь трезвыми, безопасными и умными и наслаждайтесь видами из воды.

Не всякий прекрасный вид должен быть сверху. Некоторые на уровне глаз — или ниже. Летом запрыгивайте на камеру и двигайтесь по берегу (иногда сурово, но всегда весело) Боулдер-Крик. Вода пройдет мимо веселого парка (Eben G. Fine Park), скалистых берегов, где играют дети, и мимо высоких зеленых деревьев.Закончите возле библиотеки и отдохните на травянистых берегах. Сохраните виды, прогулявшись вдоль ручья по потрясающей пешеходной (и велосипедной) дорожке.

Как добраться: сначала заберите трубки в Whitewater Tubing. Спросите их о состоянии реки и лучших точках старта на этот день. Обычно вы можете припарковаться на улице Эбен Г. Файн и подняться по каньону вдоль реки, пока не найдете хороший берег, с которого можно отплыть, э-э, трубка.

Виды Корриды. Фото Эйми Хекель

8.Патио на крыше Corrida

Если у вас нет денег или аппетита, чтобы поесть здесь, вы все равно можете наслаждаться видами. Прежде чем войти в ресторан, есть небольшая часть патио на крыше. Это место открыто для всех, кто хочет полюбоваться видами, когда ресторан закрыт. Обед подается с 11:30 до 14:30. Среда-пятница, бранч по выходным с 10:00 до 14:30. и ужин после 16:00. ежедневно.

Действительно, лучшие виды открываются изнутри ресторана. Еда и напитки тоже невероятные.

Как добраться: Коррида находится прямо в центре города Боулдер, по адресу 1023 Walnut St., Suite 400, на уровне крыши здания PearlWest. Коррида находится на верхнем этаже, и добраться до него можно только на лифте, что немного похоже на посещение секретного убежища. Когда вы впервые входите в здание, вы попадаете в стерильный коридор, и вас обычно встречает лифтер, который вызывает для вас лифт.

Местный совет: Этот изысканный ресторан украшен огромными окнами, но лучше всего посидеть на улице в огромном лаундже на крыше площадью около 3100 квадратных футов.На крыше могут разместиться более 40 человек.

Крыша Рио до ремонта. Любезное фото

9. Крыша Рио-Гранде

Наслаждайтесь видами с крепкой маргаритой и мексиканской кухней в Рио-Гранде. На крыше отеля Rio, построенного в 2006 году, открывается прямой вид на Флэтайрон. Он настолько популярен, что часто приходится ждать, чтобы занять там место, но оно того стоит. В начале 2019 года в отеле Rio отремонтировали крышу и открыли к весне. Обновления включают в себя больше места на крыше (за счет удаления фонтана) и обновленную садовую мебель.

На крыше есть своя барная стойка. Внутренний дворик площадью 1200 квадратных футов выглядит празднично и оптимистично; это может быть громко, и вы можете оказаться в тесноте из-за ограниченного пространства.

Рио случайный. Вы обедаете на деревянных скамейках или красивой уличной мебели. Некоторые увешаны зонтиками. Есть также стоячие обогреватели, чтобы согреться, когда температура упадет.

Как добраться: Трудно не заметить, всего в квартале к югу от торгового центра Pearl Street Mall. Рио — это заведение в Боулдере по адресу 1101 Walnut St.

Крыша музея Боулдера. Любезное фото

10. Музей Боулдера

После осмотра постоянных и сменных выставок в новом историческом музее Боулдера отправляйтесь на большую террасу на крыше. В это живописное пространство можно подняться на лифте, что делает его открытым для всех (с билетом в музей), даже для людей с ограниченными физическими возможностями.

Как добраться: 2205 Бродвей, угол Бродвея и Пайн, в здании бывшей масонской ложи, построенной в 1949 году.Это недалеко от Жемчужной улицы.

Вид на Боулдер из внутреннего дворика Флагстафф Хауса. Фото Эйми Хекель

11. Дом Флагстафф

Если вы хотите полюбоваться видом на гору Флагстафф, завершите ночь изысканным ужином в одном из лучших ресторанов Боулдера, Flagstaff House. Несомненно, из Flagstaff House открывается лучший вид на Боулдер. Нет, правда. Open Table увенчал этот ресторан одним из 10 лучших просмотров. Этот ресторан расположен на высоте 6000 футов, на склоне горы, и из него открывается вид на Боулдер и его окрестности.

Как добраться: Поднимитесь по каньону по Базовой дороге до 1138 Flagstaff Road, Boulder. До каньона всего пара миль, но это может занять около 10 минут.

видов и видов

В государственном парке Коуэнс-Гэп находится озеро площадью 42 акра и множество пешеходных маршрутов, по которым открывается живописный вид на озеро и долину.

Как добраться: Lakeside Trail: Очень приятная, почти ровная, живописная тропа, огибающая озеро Cowans Gap.

Тускарора-Трейл: На пересечении с Гейер-Трейл сверните Тускарора-Трейл еще в 3,8 км к югу до вершины Большой горы, откуда открывается захватывающий вид на долину Путь и округ Франклин.

Knobsville Road Trail: Эта дорога ведет к вершине горы Коув с видом на парк.

Greenwood Furnace State Park

Stone Valley Vista, расположенный в Парк штата Гринвуд Фернейс обеспечивает захватывающий вид на окружающую долину и горы округа Хантингдон.

Как добраться: Петля Stone Valley Vista начинается у парковки Standing Stone Trail на PA 305 напротив офиса парка. Верный двухмильный подъем по хребту Стоун-Маунтин до Стоун-Вэлли-Виста.

Центр экологического образования Kings Gap

Центр экологического образования Kings Gap — это дом Mansion Overlook, откуда открывается захватывающий вид на долину Камберленд.

Как добраться: Ridge Overlook: 0,8 мили, самый сложный поход. Эта линейная тропа с вершиной гребня с обнажениями валунов и видом на долину внизу представляет собой более сложный поход.

Тропы Rock Scree и Kings Gap Hollow обеспечивают доступ к тропе Ridge Overlook Trail. Живописная тропа Vista: 2,5 мили, более сложный поход. Эта линейная тропа предлагает холмистую местность на пути к приятному виду. Скамейки удобно расположены, чтобы расслабиться и полюбоваться окружающим видом на сплошной лес.

Государственный парк печи Пайн-Гроув

Площадь 696 акров, полная природных и исторических достопримечательностей. Государственный парк Pine Grove Furnace находится на северной оконечности гор Голубого хребта, в районе, известном как Южная гора, с которого открывается вид на государственный лес Мишо, озеро Лорел и окружающие горы.

Как добраться: Тропа на полюсных шпилях: С этого выхода кварцитовой породы можно увидеть весь парк.Тропа начинается у парковки Pole Steeple, вдоль дороги Railroad Bed у озера Лорел и поднимается на гору Пайни к ​​скалистой панораме. Остерегайтесь крутых подъемов и резких падений, рекомендуется наблюдение за детьми.

Государственный парк принца Галлицина

Расположен в лесных холмах колыбели плато Аллегейни. Prince Gallitzin State Park позволяет полюбоваться видом на долину и холмы вдоль 1635 акров Glendale озера из водонапорной башни Головная боль Хилл.

Как добраться: Холм Головной боли доступен с Лонг-Роуд.

Государственный парк Сэмюэля С. Льюиса

Государственный парк Сэмюэля С. Льюиса расположен на вершине 885-футовой горы Фасги. Это самая высокая точка в районе, откуда открывается захватывающий панорамный вид на окружающую долину реки Саскуэханна, в том числе на окружающие города и плодородные сельскохозяйственные угодья.

Как добраться: Павильон на вершине холма: есть придорожная панель, а смотровая площадка с монетоприемником позволяет посетителям просматривать и определять различные достопримечательности в долине реки.

Тропа на вершине холма: вьется через сосновую плантацию, интересные скальные образования и захватывающие живописные виды. Этот легкий поход также приведет посетителей к Дендрарию Джорджа Э. Стайна.

Государственный парк Саскуэханнок

Река с видом на Из государственного парка Саскуэханнок открывается панорамный вид на нижнее течение реки Саскуэханна.Хок-Пойнт — это главный вид на парк, откуда открывается вид на водохранилище Коновинго, первое и самое крупное гидроэлектростанции в нижней части Саскуэханны. Слева посетители могут увидеть Mt. На острове Джонсон, первом в мире заповеднике белоголовых орлов, посетители могут использовать оптический бинокль, чтобы увидеть орлов, скопу, индейку и стервятников.

Wissler’s Run Overlook дает прекрасный вид на естественное каменистое русло реки Саскуэханна. Из окна открывается вид на насосную гидроэлектростанцию ​​Мадди-Ран с хорошо известным мостом Норман Вуд на заднем плане.

Как добраться: Overlook Trail, более сложный поход длиной 0,55 мили, приведет к Hawk Point и Wissler’s Run Overlook.

Государственный парк Троу Крик

541 акр Государственный парк Trough Creek — это живописное ущелье, образовавшееся, когда Great Trough Creek пересекает гору Террас, прежде чем впасть в озеро Рейстаун.

Как добраться: Ledges Trail — 0.91 миля более сложный поход. Начиная с Trough Creek Drive под офисом парка и заканчивая Abbot Run Trail. Тропа предлагает панорамный вид на Грейт-Тро-Крик и остатки старого здания школы Парадайз Печь по пути.

Восточная Пенсильвания Виды и виды

Государственный парк Биг Поконо

С вершины Посетители государственного парка Биг-Поконо могут насладиться великолепными видами, включая части восточной Пенсильвании и части Нью-Джерси и Нью-Йорка, которые можно увидеть с длинной мощеной дороги 1. 4 мили, живописный подъезд.

Как добраться: Rim Road предлагает несколько остановок, чтобы полюбоваться видом на живописную дорогу. Лот № 3 соединяется с Vista Trail для еще одного живописного вида. Indian Trail предлагает прекрасный вид на восточные скалы, видимые с I-80 и точек в Таннерсвилле и Скотране.

Государственный парк Хикори Ран

Расположен у подножия гор Поконо, Из государственного парка Хикори-Ран открывается живописный вид на реку Лихай и государственный парк Лихай-Гордж.

Как добраться: Fireline Trail: Примерно в полумиле от тропы открывается живописный вид на реку Лихай и парк штата Лихай-Гордж.

Skyline Trail: петляет через Gould Trail и направляется к пересечению Fireline Trail у реки Лихай и продолжается по краю крутого склона, с которого открывается прекрасный вид на реку Лихай.

Государственный парк Лихай-Гордж

6 107 акров Земля государственного парка Лихай-Гордж следует за рекой Лихай от Фрэнсиса Э.Уолтер Дам на севере и Джим Торп на юге.

Как добраться: Маршрут по ущелью Лихай проходит вдоль реки по заброшенной железной дороге протяженностью более 20 миль, предоставляя возможности для пеших и велосипедных прогулок, осмотра достопримечательностей и фотографирования.

Государственный парк Ральфа Стовер

Секция Хай Рокс Из государственного парка Ральфа Стовер открывается великолепный вид на изгиб подковы в ущелье Тохикон-Крик и окружающий лес.

Как добраться: Тропа High Rocks Trail доступна со стороны Stover Park Road.

Исторический парк Вашингтон-Кроссинг

Bowman’s Hill Tower, расположенный в Исторический парк Вашингтон-Кроссинг — 125-футовое сооружение, построенное в 1931 году в ознаменование Американской революции.С памятника открывается великолепный вид на реку Делавэр и окружающую сельскую местность.

Как добраться: На крышу башни можно подняться на лифте и 23 каменных ступенях. Он открыт семь дней в неделю с марта по декабрь.

Государственный парк Край Мира

Расположен в Государственный парк Уорлдс-Энд находится в зоне доступа ADA Лоялсок-Каньон-Виста, а из близлежащего района Хай-Ноб-Виста открывается потрясающий вид на регион Эндлесс-Маунтин.World’s End Vista и High Rock Vista предлагают потрясающий вид на пляж в парке.

Как добраться: Loyalsock Canyon Vista и High Knob Vista доступны по дорогам Mineral Spring и Cold Run.

Конец света Виста можно добраться по тропе Край света, которая начинается у офиса парка.

До Хай Рок Виста можно добраться по тропе Хай Рок, которая начинается с восточной стороны моста Хижины.

Виды и виды Западной Пенсильвании

Государственный парк Кук-Форест

Расположен в живописном северо-западном районе Пенсильвании. Парк штата Кук-Форест предлагает два живописных вида.С выступов Seneca Point Overlook вы можете увидеть долину реки Кларион, а поднявшись на высоту 80 футов на Историческую пожарную башню № 9, вы сможете полюбоваться захватывающим видом на всю территорию.

Как добраться: До обоих можно добраться с Fire Tower Road, примерно в 1,5 милях от Route 36.

Laurel Ridge State Park

Пешеходная и туристическая тропа Лорел Хайлендс проходит от Огайопила до Джонстауна и является главной достопримечательностью Парк штата Лорел-Ридж предлагает множество живописных видов на 70-мильный пешеходный маршрут.

Как добраться: Шесть переходов обеспечивают парковку на 30 автомобилей, ночную парковку и мусорные баки.

Государственный парк МакКоннеллс Милл

Парк штата МакКоннеллс-Милл расположен в ущелье Слиппери-Рок-Крик, которое является национальной природной достопримечательностью.Ущелье с крутыми склонами содержит многочисленные обнажения скал, валуны, старовозрастные леса, водопады и редкие растения. Лучший вид на ущелье открывается с скалы Клеланд.

Как добраться: Вид на Клленд-Рок доступен по грунтовой дороге от Брейкнек-Бридж-роуд.

Государственный парк Морейн

Расположен в Парк штата Морейн, Тропа Глейшер Ридж является обозначенной частью Национальной живописной тропы Северной страны.Тропа проходит через леса, пересекает ручьи и предлагает живописный вид на озеро Артур.

Как добраться: Glacier Ridge Trail можно пройти по адресу PA 528, Mount Union Road (TR 10050), в здании проката велосипедов и на стартовой площадке McDanels.

Государственный парк Огайопил

Расположен в южной части Лаврового хребта, В государственном парке Огайопайл находится самое глубокое ущелье в Пенсильвании.С утесов Баумана и смотровой площадки Тарп-Кноб открывается захватывающий вид на ущелье реки Югиогени.

Как добраться: Скалы Баумана: Маршрут начинается позади парковки на вынос Мидл-Ю, рядом с железнодорожным вокзалом / туристическим центром в центре Огайопайла и на стоянке маршрута для маунтинбайк-трейл.

Наблюдение за ручкой Тарп: короткая петля длиной в одну милю, которая включает смотровую площадку на ручку Тарп, доступна по тропе Кентук, начало тропы находится в зоне для пикника на ручке Тарп.

Государственный парк Пиматунинг

Государственный парк Пиматунинг — один из крупнейших парков Пенсильвании, а водохранилище Пиматунинг — самое большое озеро в Содружестве. Повсюду вдоль озера открываются прекрасные виды на этот большой водоем. Некоторые из наиболее уникальных достопримечательностей включают плотину, водосброс Лайнсвилля, рыбоводный завод и две дамбы через озеро.Водосброс — это, пожалуй, одно из самых известных мест, потому что рыбы настолько много, что «утки ходят по спине рыб», чтобы соревноваться за пищу, которую кормили посетители.

Как добраться: Водосброс расположен недалеко от Линсвилля, до него можно добраться из США 6.

Лучшие места для подъема и установки палатки

Поездка в лес и разбивка лагеря всего в нескольких футах от бампера могут не иметь такой же тайник, как таскать 50-фунтовый рюкзак в глуши. Но правда в том, что некоторые из лучших приключений Юга начинаются в семейных кемпингах и более уединенных кемпингах на лесных дорогах. И вот что самое интересное: наступит ноябрь, в этих приключенческих странах для кемпингов в основном не бывает домов на колесах и толп туристов. Вот несколько наших любимых.

Поля надзирателей

Citico Creek Wilderness, Tenn.

Непросто разбить автомобильный лагерь в федеральной заповедной зоне. На самом деле, это незаконно, что означает, что, по большому счету, туристы, которые хотят насладиться уединением и первозданной природой наших пустынь, должны брать рюкзаки.Но дикая местность Ситико-Крик в национальном лесу Чероки штата Теннесси граничит с Ситико-Крик-роуд. А вдоль Ситико-Крик-Роуд есть нетронутые кемпинги для автомобилей, многие из которых обнимают берега самого Ситико-Крик. Безусловно, наиболее желательным местом является Warden Fields, большая поляна, которая когда-то была базой операций для лесозаготовительных компаний, которым требовался доступ к обрывам, которые теперь составляют Citico Creek Wilderness. Сегодня Уорден-Филдс служит примитивным базовым лагерем для однодневных туристов, желающих исследовать пустыню и окружающие горы.

Ситико-Крик — это дикая местность площадью 16 226 акров, известная своими переходами через мокрые ручьи и высокой плотностью медведей. Уорден-Филдс служит отправной точкой для четырех пешеходных маршрутов, ведущих глубоко в пустыню.

Hike This: Все тропы, начинающиеся на Полях Стражей, могут быть соединены в петли. Pine Ridge Trail — это 3,5 мили одиночной трассы, которая поднимается на высоту 2000 футов, прежде чем присоединиться к Fodderstack Trail (которая также является частью Benton Mackaye Trail). Виды разбросаны по ходу вашего восхождения, но вы можете совершить прогулку по Большой Fodderstack, если хотите покорить вершину.Тропа Браш-Маунтин (7,4 мили) соединяет тропу Саут-Форк-Ситико-Крик с полями Уорден. Маршруты Саут-Форк и Норт-Форк Ситико-Крик следуют и пересекают свои соответствующие развилки, соединяясь в Fodderstack на границе Северной Каролины. Вместе они образуют чудовищную и влажную 15-мильную петлю. Для более короткого похода, Флэтс-Маунтин-Трейл (6,1 миль в одну сторону) начинается в Бихаус-Гэп на Ситико-Крик-Роуд, недалеко от Уорден-Филдс. Тропа поднимается на тысячу футов до горы Флэтс, затем возвращается обратно по хребту, откуда открывается вид на пики высотой 5000 футов.

Зона отдыха с глубокими отверстиями

Национальный лес Чаттахучи, Джорджия

Расположение, расположение, расположение: вот что делает Deep Hole столь желанным базовым лагерем для изучения гор Северной Джорджии. Небольшой примитивный кемпинг (без электричества и душа) расположен на берегу реки Токкоа, всего в нескольких милях к югу от озера Блю-Ридж, в непосредственной близости от некоторых из лучших мест для отдыха в Национальном лесу Чаттахучи.Аппалачская тропа и тропа Бентона Маккей пересекаются в нескольких милях от кемпинга, одна из лучших систем горных велосипедов Джорджии находится чуть дальше по дороге, а с близлежащих вершин открывается вид на зимние виды. Палаточный лагерь также является местом для 17-мильной тропы для каноэ по реке Токкоа.

Поход Это: Тропа Бентона Маккей пересекает шоссе 60 в нескольких милях к северу от Deep Hole. Вы можете следовать по нему на юг к подвесному мосту через реку Токкоа (три мили в глубине) или пройти девять миль до Лысой поляны, созданной руками человека, которая находится на высоте 3250 футов с видом на гору Спрингер.Это один из самых удаленных участков BMT, на котором можно подняться на высоту 1300 футов от реки Токкоа до реки Лысый во время подъемов и спусков на американских горках. Аппалачская тропа пересекает шоссе 60 в Вуди-Гэп. Пройдите милю на север до горы Биг-Кедр, откуда открывается один из лучших видов на протяжении первых 30 миль A. T. Продвиньте свой дневной поход на милю дальше на север, и вы можете захватить гору Бабушку-Топ и подняться по тропе озера Докери, которая спускается на три мили от хребта через скалистую одиночную дорожку на берегу ручья.Закажите трансфер, и вы сможете пройти по тропе до крошечного одноименного озера, где разводят форель. Экосистема Rich Mountain Wilderness площадью 9 649 акров похожа на экосистему более популярной Cohutta Wilderness, но только небольшую часть пользователей. Если вы хотите прогуляться по окрестностям, внутри Рич-Маунтин проложены километры старых лесозаготовительных дорог, некоторые из которых проведут вас мимо удивительных зимних пейзажей и старых лагерей коренных американцев.

Yellow Gap Road

Pisgah National Forest, N.К.

Количество высококачественных одиночных треков, видов с большой дистанции, скал и водопадов в районе Фасги-рейнджеров должно быть незаконным. Этот открытый оазис площадью 16 000 акров является одним из самых популярных национальных лесных районов страны. Но не беспокойтесь о толпе в ноябре. Если вам нужен автомобильный кемпинг и немного уединения, поищите место на Лесной дороге 1206, более известной как Yellow Gap Road. Yellow Gap проходит от зоны отдыха North Mills River до зоны отдыха Davidson River, соединяя два самых популярных места отдыха в Северной Каролине.Классические походы Фасги весят от дороги в любом направлении, и десятки примитивных кемпингов можно найти под пологом леса недалеко от гравийной дороги. Есть особенно приятное место на краю Брэдли-Крик между тропами Пилот-Рок и Пилот-Коув.

Hike This: Pilot Rock Trail — это скалистый подъем длиной 3,6 мили, ведущий к огромным видам со скалистого обнажения. Возьмите с собой подушку безопасности и ботинки для скалолазания, и вы можете попытаться отправить несколько массивных валунов, которые выстилают тропу по пути.Вы подниметесь на 1500 футов за один жестокий двухмильный отрезок. Тропа Looking Glass Rock Trail поднимается на высоту 1700 футов в 3,2 мили, награждая стойких путешественников потрясающими видами с двух насестов на скале. Тропа сворачивает обратно на засаженную деревьями сторону Зазеркалья, которая является одним из самых популярных мест для скалолазания на юге. Возьмите боковую тропу от старой вертолетной площадки, чтобы полюбоваться видами со скал Нижнего Зеркала, и получите еще лучшие виды с кульминации тропы на Утесы Верхнего Зеркала.Для более легкого похода выберите тропу Мур-Коув, относительно ровную 1,5 мили и обратно с возвышенным 50-футовым водопадом Мур-Коув, зажатым посередине. В зависимости от погоды водопад представляет собой шумный каскад или ручей. В любом случае, массивная скала, с которой он падает, стоит одного небольшого похода.

Связанный:

19 лучших видов в северной части штата Нью-Йорк: горы, водопады, исторические места, многое другое

Автор: Чак Д’Империо | Писатель, внесший вклад

Когда дело доходит до великолепных пейзажей, северная часть штата Нью-Йорк может похвастаться огромным богатством.Вот 19 лучших видов в Эмпайр-Стейт.

Коттедж Гранта (Уилтон)

Дом, в котором президент Улисс С. Грант провел свои последние недели, прежде чем умер от рака горла. Восточная смотровая площадка находится на расстоянии 100 ярдов от коттеджа и просто захватывает дух. Вид охватывает все, от Адирондак до площади Эмпайр Стейт Плаза в Олбани, Зеленых гор Вермонта и поля битвы при Саратоге. Ни веточки на твоем пути. Один из лучших видов в северной части штата.Маркер обозначает место, куда президент Грант приходил, чтобы в последний раз взглянуть на него, прежде чем вернуться в свой коттедж и умереть.

Фото: Доминик Фиорил для NYup.com

Дорожка через Гудзон (Покипси)

Давай, сделай это. Пройдите по этому чуду инженерной мысли до коридора. Затем остановитесь и осмотрите все это. Единственный в жизни вид на реку Гудзон, находящуюся более чем на 200 футов ниже вас. Лодки, церковные шпили в небольших поселках, заросшие деревьями горы вокруг вас, могучий Гудзон, исчезающий за горизонтом к северу и югу от вас, — все это, пожалуй, самая уникальная смотровая площадка в штате.Это самый длинный пешеходный мост в мире, его длина составляет почти 7000 футов.

Фото: архив NYup.com

Государственный парк Чимни-Блафс (Уолкотт)

Это одно из самых загадочных и красивых мест северной части штата. Обрывы образовались столетиями, когда ветер дул с озера Онтарио, поднимая песчаные и глиняные дюны все выше и выше, пока они не образуют лунный пейзаж Сумеречной зоны, не похожий на любой другой в штате. Есть два пути к обрыву: один высоко, а другой — вдоль скалистого берега озера.Некоторые из этих «песчаных шпилей» достигают 150 футов в высоту. Сообщается, что из-за отдаленного и неприступного характера Чимни-Блаф канадские контрабандисты сделали его излюбленным местом, чтобы пронести выпивку в штаты во время сухого закона.

Маяк Дюнкерка (Дюнкерк)

Один из множества великолепных маяков, которые усеивают пейзаж северной части штата Нью-Йорк. Красивое место, чтобы насладиться собственными «видами на океан» в Апштате. Озеро здесь чистое и холодное, его синие волны увенчаны почти постоянными маленькими белыми шапками, которые подпрыгивают вокруг.Принесите шезлонг и устроите пикник и полюбуйтесь видом на озеро Эри из этого исторического места. Фактически, вы даже можете подняться на вершину маяка и еще лучше увидеть корабли на озере. Первые выстрелы войны 1812 года прозвучали недалеко от берега, где сегодня находится маяк.

Веб-сайт: http://www.dunkirklighthouse.com/

Городской пирс Канандайгуа (Канандаигуа)

Одно из самых красивых поселений на озере Фингер. Пройдите до конца городского пирса, чтобы полюбоваться бесподобным видом на пейзаж озер Фингер.Озеро Канандайгуа имеет ширину всего полторы мили, и с этого пирса можно увидеть деревья и дома, окружающие озеро по обеим сторонам. Закаты впечатляющие. Обратите внимание на серию ярко раскрашенных эллингов, которые стали одной из самых любимых икон города. Они выстилают пирс. Отсюда вы всего в нескольких шагах от Нью-Йоркского винного и кулинарного центра.

Five State Lookout (Windham)

Расположенное на шоссе 23 к востоку от деревни Windham, это место было любимым местом путешественников на протяжении нескольких поколений.Съезд с дороги позволяет увидеть пять штатов в ясный день: Нью-Йорк, Коннектикут, Массачусетс, Вермонт и Нью-Гэмпшир. Большой семейный ресторан находится здесь уже много лет, но, возможно, он уже работает, а может и не работает. Необычная точка зрения в том, что вы фактически не можете увидеть большую часть Катскилл, поскольку точка обзора смотрит на север и восток.

Фото: Майк Линч для NYup.com

Prospect Mountain (Lake George)

Вы можете совершить пешую прогулку по ней или проехать на ней, но Prospect Mountain определенно стоит посетить, когда вы в следующий раз посетите «Королеву Америки». Озера.«Вид на озеро, деревню Лейк-Джордж и окружающие Адирондаксы — мечта фотографа. Вид открывается как минимум на 100 миль в любую сторону. В конце 1800-х годов инвесторы построили механический подъем, чтобы поднимать и спускать посетителей с горы. Он вышел из строя и не эксплуатировался с 1903 года. На вершине горы до сих пор разбросаны интересные артефакты, расположенные на склоне горы, в том числе часть главного зубчатого колеса, которое поднимало туристов в горы.Есть места для пикника, гриль и ванная комната.

O’Brien’s Inn (Waverly)

В 1918 году братья О’Брайен открыли здесь киоск с хот-догами, чтобы накормить усталых путешественников, которым приходилось переждать свои перегретые машины, чтобы преодолеть крутые горы. С этого скромного начала появился один из самых популярных ресторанов региона для особых случаев и семейных ужинов. Ресторан был назван «самой красивой столовой на Востоке», и знаменитости приходили сюда, чтобы насладиться живописными видами внизу. Даже Джеки Глисон приходил сюда и сказал: «Из О’Брайенса открываются потрясающие виды в любое время года». Журнал Courier назвал ресторан «одним из архитектурных чудес света». Приходите на ужин, оставайтесь ради вида!

Веб-сайт: www.theobriensinn.com

Фото: Скотт Шильд | [email protected]

Государственный парк Тауганнок Фоллс (Трумансбург)

Расположенный всего в 15 минутах езды на запад от озера Каюга от Итаки, этот государственный парк обладает всей природной красотой, которую вы привыкли ожидать от Итаки. область.Парк площадью 750 акров, расположенный высоко над озером Каюга, просто ошеломляет. И, конечно же, главная звезда шоу — водопад Тауганнок. Этот водопад является центральным элементом парка и с каждой стороны обрамлен глубокими естественными ущельями. Это, безусловно, один из самых фотографируемых водопадов во всем штате Нью-Йорк. В ясный день, когда вы можете поближе познакомиться с водопадом (и получить немного тумана на лицо), нет ничего лучше этого. Водопад Тауганнок падает на 215 футов от вершины ущелья, что делает его самым высоким водопадом на Востоке (включая Ниагарский водопад!).

Трофи-Пойнт (Вест-Пойнт)

Одно из самых красивых и почитаемых мест в Военной академии Соединенных Штатов в Вест-Пойнте, Трофи-Пойнт предлагает потрясающий вид на реку Гудзон с высоких обрывов, где расположена академия. Это великолепное место было местом многочисленных свадеб, церемоний, выступлений, выпускных торжеств, концертов групп и многого другого с тех пор, как оно было спроектировано в 1802 году. По территории разбросано много интересных артефактов Вест-Пойнта, в том числе кусок цепи, который изначально был переправлен через Гудзон во время Войны за независимость, чтобы попытаться помешать британцам плыть вверх по реке в Олбани.Памятник битвы в Трофи-Пойнт, спроектированный Стэнфордом Уайтом, является самой большой гранитной колонной в Америке.

Corning Tower (Олбани)

Самый высокий небоскреб в штате Нью-Йорк за пределами города Нью-Йорка. На 44-этажном здании со стеклянной смотровой площадкой от пола до потолка на 42-м этаже вид отсюда станет сюрпризом во время посещения столицы нашего штата. Он бесплатный и подходит для людей с ограниченными физическими возможностями, что делает его популярным местом для новичков или любого из тысяч офисных работников, которые каждый день приходят на работу на Empire Plaza.Башня названа в честь самого долгого мэра Олбани Эрастуса Корнинга II.

г. Пожарная башня Утсаянтха (Стэмфорд)

Пожарная башня на вершине горы Утсаянта высотой 3214 футов — единственная оставшаяся пожарная башня на горе Катскилл, к которой можно проехать. Все остальные требуют трудного восхождения на вершину. На вершине этой горы находится парк площадью 20 акров и место для пикника, где семьи могут провести день в окружении одного из самых редких видов в северной части штата. Пожарная каланча имеет ступеньки и закрытое помещение наверху.Вид на 30 миль перед вами беспрепятственный и меняется с каждым движением облаков. Пейзаж ниже усеян разноцветными фермерскими полями, лесами, озерами и прудами. Небольшая деревня Стэмфорд видна прямо под вами. Дорога на вершину очень проблематична в дождливую погоду, но в ясный день, как говорится в песне, можно видеть вечность.

Фото: Роберт Мескэвадж, Хантер Маунтин

Хантер Маунтин (Охотник)

Поднимитесь на лыжном подъемнике на вершину второй по высоте горы Катскиллс в сентябре или октябре, где есть возможность застегнуть молнию. Zipline Canopy Tours.Это зрелище и опыт, которые не будут забыты.

Поле битвы в Ньютауне (Эльмира)

Это место на вершине горы Южного уровня было местом сражения во время Войны за независимость США. В небо поднимается памятник, обозначающий место битвы. Так много людей приезжает сюда, чтобы полюбоваться потрясающей панорамой Южного яруса, что штат построил платформу, которая фактически выступает из склона горы для размещения посетителей.

Фото: Джим Шанкс через flickr

Inspiration Point (Парк штата Летчворт)

«Большой каньон Востока» открывает перед посетителями один потрясающий вид на Западный Нью-Йорк. Лучшим из них является Inspiration Point, где посетители могут заглянуть далеко в массивный каньон и увидеть (и услышать) два могучих водопада. Неудивительно, что на этом великолепном фоне здесь проводят столько свадеб.

Фото: ORDA

Гора Уайтфейс (Уилмингтон)

После крутого подъема по шоссе Мемориала ветеранов протяженностью пять миль посетители увидят гранитный замок, сувенирный магазин, ресторан и метеорологическую обсерваторию США. , лифт, высеченный в скале, и вид, не имеющий аналогов на северо-востоке.Впрочем, обзор здесь довольно короткий. Вершина в Адирондаке обычно покрыта льдом на срок до пяти месяцев в году.

Виноградники Неаполя (Неаполь)

Один взгляд, и посетители поймут, почему они назвали эту деревню Finger Lakes Неаполем. Эхо Тосканы разносится по холмистым зеленым виноградникам, которые покрывают берега прекрасного озера Канандайгуа. Фотографы скажут, что невозможно сделать плохой снимок в «столице виноградного пирога» Нью-Йорка.»

Фото: Джоед Виера для NYup.com

Ниагарский водопад

Есть несколько природных пейзажей, подобных тем, что видны на Ниагарском водопаде. Независимо от того, где люди стоят, они получают» ох «на всю жизнь и «аааа». Но для одного из самых уникальных впечатлений в северной части штата Нью-Йорк, взгляните на водопад снизу . Во время тура «Пещера ветров» посетители надевают желтые дождевики и спускаются почти на 200 футов вглубь земли в США. Когда посетители выходят из ямы в земле, они буквально проходят всего в десяти футах от шума, которым является Ниагара.Водопад «Фата невесты», спускающийся каскадом на 180 футов в Ниагарское ущелье, грохочет прямо у кончиков пальцев посетителей. Да, посетители промокают, но быть так близко к оглушительному реву и устрашающей мощи этого мирового чуда — действительно один из самых незабываемых видов на север штата.

Подробнее: 36 лучших мест, чтобы поймать красивые закаты в северной части штата Нью-Йорк

Facebook, Twitter, YouTube вытаскивают «ложное» видео о коронавирусе после того, как он становится вирусным

Видео, содержащее вводящую в заблуждение информацию о коронавирусе, собрало миллионы просмотров до того, как он был взят из Facebook, Twitter и YouTube.

Видео создано правым СМИ Breitbart. На нем изображена группа людей, одетых в белые лабораторные халаты, которые называют себя «передовыми врачами Америки», которые проводят пресс-конференцию у здания Верховного суда США в Вашингтоне. Те, кто на видео, утверждают, что гидроксихлорохин против малярии — это «лекарство от Covid» и «вам не нужна маска», чтобы замедлить распространение коронавируса.

«У этого вируса есть лекарство, оно называется гидроксихлорохин, цинк и Zithromax», — утверждает одна из женщин в видео.«Вам не нужны маски, есть лекарство».

Эти утверждения противоречат советам государственных органов здравоохранения по предотвращению распространения вируса.

В прошлом месяце Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США объявило о прекращении действия разрешения на экстренное использование хлорохина и гидроксихлорохина, заявив, что эти препараты «вряд ли будут эффективны при лечении Covid-19».

Маски также широко считаются надежной мерой безопасности, которая помогает уменьшить распространение вируса.

По словам корреспондента NBC News Брэнди Задрозного, к вечеру понедельника видео набрало 20 миллионов просмотров на Facebook.

Президент Дональд Трамп поделился несколькими версиями видео со своими 84 миллионами подписчиков в Твиттере, прежде чем они были удалены, хотя его собственная администрация рекомендовала людям носить маски.

Представитель Facebook сказал: «Мы удалили это видео за то, что делились ложной информацией о методах лечения и лечении Covid-19».

Facebook борется с дезинформацией о коронавирусе на своей платформе с января, но сейчас есть несколько случаев, когда дезинформация становится вирусной, прежде чем они будут удалены.

Представитель Twitter заявил, что твиты, содержащие видео, нарушают его политику дезинформации о Covid-19, и что он принимает меры.

YouTube сообщил, что видео соответствует требованиям к удалению, поскольку в нем заявлено о гарантированном излечении от Covid-19. « С самого начала пандемии у нас была четкая политика в отношении дезинформации о Covid-19, и мы намерены продолжать предоставлять своевременную и полезную информацию в это критическое время», — сказал пресс-секретарь.

Хотя технологические компании заявили, что удалили видео, его фрагменты все еще циркулировали в WhatsApp Facebook и других социальных сетях во вторник утром.

Американская организация Frontline Doctors запустила веб-сайт 15 июля. Группа состоит из нескольких врачей и некоторых участников движения против вакцинации.

Доктор Симона Голд, лидер группы, как сообщается, является сторонником Трампа, который выступал за использование гидроксихлорохина на консервативном радио и подкастах. Золото также высказалось против мер по обеспечению убежищем на месте и других мер, направленных на замедление распространения Covid-19, потому что не было «никаких научных оснований, о которых должен беспокоиться средний американец», когда дело доходит до коронавируса.

«Американцы сейчас охвачены страхом, — говорит она в видео. «Вирус сдерживает нас не столько, сколько паутина страха. Эта паутина окружает нас и сжимает нас, истощая жизненную силу американского народа, американского общества и американцев. экономика. Это не имеет смысла «.

Breitbart не сразу ответил CNBC на вопрос о том, что видео было удалено Facebook, Twitter и YouTube.

Это последний случай распространения дезинформации о коронавирусе в социальных сетях, как лесной пожар. Миллиардер из Microsoft Билл Гейтс сказал CNBC, что ложь имеет тенденцию распространяться быстрее, чем факты в социальных сетях.

«Когда вы позволяете людям общаться, вы должны иметь дело с тем фактом, что некоторые неправильные вещи, которые очень возбуждают, могут распространяться очень быстро по сравнению с правдой. И мы всегда видели это с вакцинами», — сказал Гейтс в интервью Эндрю Росс Соркин CNBC, который транслировался во вторник на «Squawk Box».»

Платформы также не могут удалить расистский, гомофобный и разжигающий ненависть контент со своих платформ так быстро, как того требуют некоторые.