Инструкция по компьютеру тренажера. Описание параметров и функций дисплея
Главная / Статьи / Назначение функций и кнопок компьютера
Все компьютеры кардиотренажеров оснащены такими параметрами, как: скорость, время, путь… И если с ними все более-менее понятно, то функции «скан» и «восстановление» зачастую требуют пояснений. Ниже мы постараемся раскрыть значения основных параметров компьютера.
Скорость (Speed) — отображает текущую скорость бега (езды) в км/ч или миля/ч, в зависимости от единицы измерения «Дистанции».
Дистанция (Distance) — пройденный путь за текущую тренировку. Некоторые компьютеры имеют возможность переключать систему измерения «км — миля».
Время (Time) — показывает затраченное время от начала тренировки до текущего момента. Данный показатель переходит в режим «Пауза», когда Вы останавливаетесь и возобновляет подсчет времени, когда Вы продолжаете тренировку.
Калории (Calories) — приближенное значение израсходованной энергии. Как правило, сожженные калории зависят от пройденной дистанции, так запрограммирован компьютер, поэтому отображается уловное значение потраченных калорий.
Счет (Count) — в тренажерах по типу степперов, отображает количество сделанных шагов.
Одометр (Odometer) — это счетчик, суммирующий пройденный километраж за несколько занятий. Например: с утра 3 км. + днём 7 км. + вечером 5 км. = 15 км.
Темп (Temp) — по сути, это та же функция, что и RPM (Обороты в минуту), но чаще используется для определения частоты шагов (гребков) в министепперах и гребных тренажерах.
Скан (Scan) — это режим, в котором компьютер поочередно отображает все параметры на табло через каждые 5 сек. Т. е., если данный режим активен (на табло появилась надпись Scan), компьютер отобразит сначала «Скорость», через 5 сек. «Время», еще через 5 сек. «Дистанцию» и т. д. по кругу.
Ватт (Watt)
Шаги (Stride) — выдает количество шагов, совершенных за все время тренировки на эллиптическом или подобном тренажере.
Strides/Min (Reps/Min) — см. Темп (Temp).
Total Count — такой же принцип, как и у Одометра (Odometer), но суммирует в основном шаги.
Программа (Program) — позволяет тренироваться по установленному сценарию.Например, интервальные программы на беговых дорожках сами меняют скорость по прохождению определенной дистанции (времени). В зависимости от вида тренировки и возможностей тренажера программа будет имитировать подъем в гору и спуск с нее. В
В более функциональных компьютерах можно самому создавать программу тренировки (режим
Режим (MODE, ENTER) — кнопка используется для выбора одного из параметров, который в дальнейшем нужно будет задать или изменить. Так же зачастую удержание данной кнопки обнуляет все ранее заданные параметры компьютера.
Больше (UP) — изменяет значение ранее выбранной функции в большую сторону.
Меньше (DOWN) — соответственно уменьшает значение выбранной функции.
Сброс (RESET) — кнопка для сброса значения какой-либо функции. Так же может сбросить все установки компьютера, если зажать на некоторое время.
Восстановление (RECOVERY) — в течение минуты определяет скорость восстановления Вашего пульса, тем самым показывает степень подготовки организма. На экране отобразится результат F1, F2 … F5, F6, где F1 – наилучший показатель, F6 – наихудший.
Фитнес-оценка (Фитнес-тест) — см. Восстановление (RECOVERY).
Скорость (SPEED) — в основном, относится к электрическим беговым дорожкам, с помощью кнопок «-» и «+» можно регулировать скорость, увеличивая, либо уменьшая её.
Это был обзор основных функций и кнопок компьютера, возможны небольшие расхождения в названиях и назначении, но интуитивно распознать их теперь не составит труда! Более подробное описание консоли конкретного тренажера можно найти в разделе Инструкции.
Одометр на велотренажере что показывает — Спорт и ЗОЖ
Автор На чтение 18 мин. Просмотров 16 Опубликовано Обновлено
Польза велотренажёра
На велотренажёре можно просто крутить педали, или можно делать разные упражнения и бить рекорды скорости. В любом случае, у этого приспособления множество плюсов:
- Велотренажёр универсален. На нём можно как набрать массу мышц, так и сбросить жировую массу. Всё зависит от выбранного режима тренировки.
- Тренажёр приводит в тонус все мышцы тела, ноги — в первую очередь.
- Занятия на велотренажёре увеличивают ёмкость лёгких, оздоравливают систему дыхания, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
- Развивают выносливость.
- Снимают стресс. Соревнуясь с самим собой, побивая рекорды скорости, можно выплеснуть негативные эмоции и избавиться от накопившихся переживаний.
- Занятия на велотренажёре — это возможность совмещать приятное с полезным. Вы сидите на одном месте, и вам не нужно смотреть на дорогу, а значит, вы можете читать книгу или смотреть фильм, пока тренируетесь.
Если изначально на средствах, подобных велотренажерам, могли заниматься только профессионалы в мире спорта, то в 90-х они стали доступны и для масс. Но тогда не все могли позволить себе приобрести такой тренажер, а сегодня он доступен для всех. В свободной продаже есть велотренажеры для дома и практически в каждом фитнес-клубе они есть в наличии, нужно всего лишь купить абонемент.
Это кардиотренажер, с помощью которого возможно проведение аэробных тренировок в интенсивном режиме для повышения выносливости, проработки сердечной мышцы в направлении ее укрепления, а также с целью:
- похудения;
- улучшения циркуляции крови;
- развития и укрепления мышц ног;
- развития сердца;
- сделать фигуру подтянутой и стройной;
- развития дыхательной системы.
Результаты занятий на велотренажерах оправдывают ожидания, поскольку данное устройство позволяет не только эффективно сжигать калории, но и решить проблему с накопившимся жиром, трансформируя его в энергию. Важен и тот факт, что во время таких занятий практически невозможно получить травму. К тому же такие тренировки не противопоказаны людям, испытывающим проблемы с суставами и позвоночным отделом.
Если сравнивать занятия на велостанке с тренингом на беговой дорожке по количеству расходуемых калорий, то разница между этими тренировками по данному показателю практически отсутствует. Согласно результатам исследования, за один час таких занятий сжигается порядка 500 ккал. В итоге у человека, регулярно тренирующегося с использованием этого устройства, формируются рельефные икры, становится стройнее талия, бедра, ягодицы.
Подробнее о преимуществах домашних тренировок на велотренажере:
- возможность заниматься в любое время, независимо от погодных условий;
- не нужна спецобувь, шлем или другое снаряжение для удобства и безопасности;
- отсутствие риска получения травм;
- компактность тренажера;
- контроль над состоянием организма и результативностью тренировок.
В современных моделях предусмотрено компьютерное оборудование, благодаря которому появилась возможность мониторить показатели: сжигаемые калории, пульс, «пройденные» километры и другие. Также в вопросе грамотного распределения нагрузок помогает возможность выбора режимов интенсивности. Устройство разработано так, чтобы любой человек мог добиться результата, даже если его спортивная подготовка на минимальном уровне.
Что следует знать перед тренировкой?
Самое главное — это состояние вашего организма. И, к сожалению, ни один самый опытный консультант из «Мира Спорта» ответа на этот вопрос не даст. Сказать, разрешены ли вам занятия на велотренажёре в целом, может только доктор.
Убедительная просьба: не расценивайте наши спортивные агрегаты, как игрушку. Дескать, «Кручу велотренажёр, когда хочу, и никакие консультации представителей медицины мне не нужны!».
Это глубочайшее заблуждение. Если вы приняли решение поставить в своей квартире или в офисе «предмет спортивной мебели», которым вовсе не намерены заниматься, то, конечно же, запретить этого вам не сможет никто. Но если вам хотелось бы всерьёз использовать велотренажёр, нагрузка на котором может быть весьма и весьма существенной, консультаций с врачом не избежать.
Есть ли у вас ожирение? Имеются ли реальные проблемы с позвоночником или суставами, которые исключают занятия на велотренажёре? Есть ли заболевания внутренних органов, с которыми лучше не усердствовать на велосипеде? Возможно, болит сердце, и нужно не «бросаться в бой», а спервавыявить причины этой боли.
Иными словами: посетив медицинский центр и взяв справку об отсутствии противопоказаний перед покупкой, вы совершите абсолютно обоснованный и разумный поступок, за который скажете спасибо, в первую очередь, самому себе.
Существует определённая культура поведения в преддверии спортивных занятий. Не нужно употреблять пищу или «взбадривать» организм перед тем, как начнётся тренировка на велосипеде,чашечкой кофе, что вполне может обернуться гипертоническим кризом. Поели? Попили кофейку? Сделайте паузу в 60 минут.
И ещё – о том, как грамотно заниматься на велотренажёре конкретной модели лучше узнавать ДО ТОГО, как вы приступили к занятиям. Изучите все эти кнопочки с надписью «Speed», «Incline», если вы имеете дело с нерусифицированной моделью. Почитайте инструкцию. Пообщайтесь с поддержкой в чате. И… всё у вас получится!
Программы занятий на велотренажёре для похудения
Приведём несколько вариантов программ для разных целей и уровней подготовки.
Оптимальное время выполнения этой программы — 40–45 минут. Она подойдёт людям с любой подготовкой. Под низким сопротивлением здесь имеется в виду то, что педали крутятся довольно легко. Среднее сопротивление больше напоминает движение обычного велосипеда по ровной дороге. Высокое сопротивление даёт вам ощущение езды в гору. Скорость здесь тоже определяется субъективно для каждого уровня подготовки.
Содержание программы для похудения:
- Разминка, низкое сопротивление, низкая скорость — от 5 до 7 минут.
- Средняя скорость, среднее сопротивление — 10–12 минут.
- Высокая скорость, низкое сопротивление — 1 минута.
- Низкая скорость, среднее сопротивление — 2 минуты.
- Повторите пункты 3 и 4 от 5-ти раз и более.
- Средняя скорость, высокое сопротивление — 5 минут.
- Заминка, низкая скорость, низкое сопротивление — 10–12 минут.
Для повышения эффекта на высокой скорости в пункте 3 программы примите положение стоя. В пункте 6 на средней скорости меняйте положение корпуса каждые 30 секунд, а в положении стоя выполняйте отжимания от руля. На видео показано сколько и как правильно выполнять упражнения для похудения.
«Как мне правильно крутить велотренажер?»— почему-то абсолютное большинство пользователей пытаются получить ответ в стиле: «Побыстрее». Или, напротив, «Помедленнее и подольше». А ведь успех занятий зависит от целого ряда факторов. Приходится выбирать между количеством времени, проведённого на велотренажере, и качеством занятий? Сделайте выбор в пользу второго. Принцип «лучше меньше, но лучше» из этого спорта!
Тема «Велотренажёр для начинающих» достойна целой монографии. И таких работ немало. Но мы попробуем уместить всё на одной странице.
Лучше не начинать тренировку, чем неправильно начать её. Святое правило для тех, кто хочет по-настоящему правильно работать на велотренажере. Бывают дни, когда тренировку лучше отменить. Что-то болит? Слабость? Не выспались? Бурно отметили праздник? Нет! Вы не обязаны в этом состоянии садиться на данный спортивный агрегат.
Решили начать упражнения на велотренажёре? Браво. Но для начала сделайте комплекс упражнений для разогрева, описанный выше. Суставы, мышцы и связки скажут вам спасибо. Не пытайтесь «выскочить» с тренажёра на пике активности. Ни что так не помогает сердцу, как медленная заминка. Поэтапное снижение нагрузки, заминочные упражнения обязательны для каждого.
Искусство правильно заниматься на велотренажере предполагает умение постоянно контролировать своё дыхание. Вы не рыба, выброшенная на лёд: дышите равномерно, обязательно носом. Если не получается? Пожалуйста, снизьте нагрузку и контролируйте дыхательные процессы.
А что насчёт экипировки? Как и в чём заниматься на велотренажёре? Существуют специальные велосипедные шорты, которые обязательно стоит приобрести. В них удобно сидеть на тренажёре, они не мешают совершать нужные движения.
Вы хотите заниматься в домашних тапочках или босиком? Так не годится. Хорошие кеды или кроссовки – то, что нужно.
Каждая тренировка на велотренажередолжна быть обязательно зафиксирована. Не важно, как вы проводите мониторинг. Возможно, по старинке – записывая в журнал или дневник. Возможно, с помощью гаджета. У вас должна быть возможность:
- радоваться результатам, которые — верим! — будут расти день ото дня;
- учитывать факторы, которые либо помогают, либо мешают прогрессу.
И в этом случае вы никогда не пожалеете о времени, проведённом на велотренажёре, понимая, что не просто отнимаете у своих рабочих или каких-то других жизненных процессов драгоценные минуты, а вкладываетесь в себя.
Техника занятий
Овладеть техникой занятий – не значит научиться переключать скорости велосипеда и с головой ринуться в бой.
Очень многое зависит от положения вашего тела на тренажёре. У многих новичков есть ряд «типичных» ошибок, которые стоит учесть до того, как вы приступили к занятиям. Ведь лучше учиться на чужих недочётах, чем на своих.
Не прогибайте поясницу чрезмерно, как это делают многие неопытные начинающие спортсмены. Она должна иметь естественное, вполне расслабленное положение. Слегка округлите плечи. Так будет легче!
Очень часто те, кто не знают, как правильно и корректно заниматься на велотренажере, начинают переносить ключевую нагрузку на руки, что приводит к быстрому утомлению. Не стоит этого делать.
И, конечно же, очень важно уделить внимание правильному положению ног. Стопы обязательно должны быть параллельны полу. Колени пусть «смотрят» вперёд. Либо даже будут повернуты на градус внутрь. Зачем подобное нужно? Это и есть один из секретов как правильно, безопасно и результативно крутить велотренажер.
А что же голова? Если ваш велотренажёр не двигается с места, это не повод смотреть куда-то в пол. Потрудитесь всё время смотреть вперёд, словно там, в точке, зашифрованной на стене или за горизонтом, находится ваш результат, к которому вы стремитесь прорваться.
И ещё… вам покажется это странным, но многие новички не знают, что сидение может регулироваться. Обязательно отрегулируйте его по росту, чтобы вам было удобно.
Подбор нагрузки
Кто-то занимается на велотренажёре так, чатясь при этом в мессенджерах и держась за руль одной рукой, а кто-то наоборот – набрасывается на спортивный агрегат, словно хотел бы умереть на нём прямо сегодня, выкладывается на полную катушку, зарабатывает гипертонический криз и решает, что «большой спорт не для него».
И та, и другая стратегия в корне не верна. А как правильно и безопасно заниматься на велотренажёре, выбирая оптимальную нагрузку? Секрет и прост и многогранен одновременно. Но главное: нагрузка должна быть не больше и не меньше ваших возможностей в момент начала тренировки.
Эксперты рекомендуют ориентироваться на показатели пульса. Он не должен быть выше 65-70% от вашего индивидуального показателя максимальной частоты. Как его высчитать? Предположим, вам 40 лет. От цифры абсолютного максимума (220) отнимаем 40 и получаем пульс 180 ударов в минуту. От этого показателя вычитаем 30% и ориентируемся на частоту сердечных сокращений, которая является вашим «пульсовым ориентиром» на то, как, не рискуя здоровьем, заниматься на велотренажере, стремясь к результату.Искомая цифра – 126 ударов в минуту, которая является весьма щадящей. Она не ввергнет ваш организм и, в частности, сердце в перегрузку.
Очень распространённый вопрос, на который можно ответить встречным вопросом – «А для какой цели?» Если вы преследуете цель похудеть и хотите узнать, как заниматься с целью снижения веса на велотренажёре, то вам необходимо понимать, что процессы жиросжигания начинаются лишь после тридцати минут занятий на тренажёре.
Рассмотрим сценарий типичной тренировки, чтобы понять, сколько заниматься на велотренажёре.
- После того, как вы размялись вне велотренажёра (сделали приседания, наклоны, несколько отжиманий) смело приступайте к… разминке на нём. Крутите педали в спокойном и размеренном темпе, подготавливая свой организм к серьёзной нагрузке. Пусть уровень сопротивления при этом будет небольшим или и вовсе минимальным. На эту разминку необходимо потратить от 10 до 15 минут.
- Выставляйте тот уровень нагрузки, при котором у вас получится поддерживать рабочую скорость 25 км/ч, сохраняя пульс в рабочем диапазоне, который мы высчитали выше. Велотренажёр для начинающих ни в коем случае не должен быть «голгофой», а лишь инструментом для сжигания жира, поэтому 20-30 минут на 3-4-м уровне будут вполне оптимальным и хорошим тренингом для новичка. Если вы занимаетесь в зале и видите человека, который демонстрирует более высокие показатели, не пытайтесь угнаться за ним. Возможно это мастер спорта, который занимался с детства. Вы ещё можете достичь близкого к его профессиональным высотам уровня.
- Проведите заминку. Сбавьте обороты и поработайте на велотренажёре в спокойном темпе, ощущая, как приходят в абсолютную норму пульс и дыхание, которое, впрочем, и в процессе занятий не должно быть рваным. На это у вас должно уйти еще 10-15 минут. Итого?
От 50 минут до 1 часа длится продуктивная тренировка!
На первый взгляд кажется очевидным, что для снижения веса и формирования красивой и стройной фигуры достаточно просто крутить педали. Однако максимальная польза от занятий будет достигнута при условии грамотного и серьезного подхода, а не при несистематических интенсивных нагрузках.
Эффективность занятий зависит от параметров:
- соблюдения техники, положения корпуса;
- оптимальных пределов нагрузок;
- мониторинга показателей;
- экипировки;
- соблюдения основных правил фитнеса.
Каждый из параметров необходимо рассмотреть подробнее.
Техника
Обязательное условия эффективности тренировки – соблюдение техники. Новички чаще всего допускают несколько ошибок при занятии на велотренажере, в числе которых неправильное положение спины, а именно ее прогиб в пояснице. Важно, чтобы спина была расслаблена, в естественном для нее положении, возможно с небольшим округлением плеч.
Также необходимо следить за тем, чтобы основной вес не переносился на руки. Они должны быть расслаблены. Положение стоп – параллельно по отношению к полу. А для равномерного распределения нагрузки на мышцы направление коленей должно быть немного внутрь или вперед. Высота сидения должна быть отрегулирована! Положение головы аналогично положению при езде на обычном велосипеде – прямо и вперед.
Нагрузки
В процессе занятий необходимо опираться на свои ощущения, мониторить пульс. Важно помнить, что для организма данные тренировки будут максимально полезными при условии соответствия своих возможностей с диапазоном нагрузок. Чтобы снизить вес рекомендуется заниматься в режиме средней интенсивности, когда для вращения педалей не нужно прикладывать особые усилия.
Что касается пульса, то его частота является немаловажным показателем. В первую очередь вычисляется верхний предел частоты сердечных сокращений, затем определяется ее оптимальная зона, позволяющая максимально эффективно тренироваться с помощью этого устройства для снижения веса и формирования стройной фигуры. Показатель пульса при разминке – 60% от верхнего предела, в ходе тренинга – 65-75%.
Подготовительный этап
При выборе времени для тренировок главным ориентиром должны быть биоритмы организма: для любителей рано вставать – утренние занятия, для «сов» — послеобеденные, вечерние. Главное, чтобы временной промежуток между тренировкой и временем до/после сна составлял не меньше двух часов.
Также прием пищи до занятий допускается минимум за 1,5 часа, а употребление напитков, лекарств, курение – за 1 час. Чтобы устранить ощущение жажды, если таковое возникло в ходе тренировки, следует прополоскать рот водой или сделать один небольшой глоток.
Программа разминки должна включать упражнения с участием тех мышечных групп, которые будут задействованы в тренинге. Это могут быть наклоны, приседания, а также упражнения на разогрев суставов и мышц плечевого пояса. В связи с тем, что основную нагрузку испытывают колени, рекомендуется сделать массаж и растереть их суставы. Также не следует забывать об упражнениях на растяжку мышц ног.
Как и сколько нужно тренироваться дома, чтобы сбросить вес с помощью велотренажёра
Вопрос о том, сколько и за какой период можно сбросить на велотренажёре, является одним из топовых в сети. Ответ: столько, сколько вы захотите. И за нужный период.
Не будем врать. Нам известны и те, кто занимаются на тренажёре годами, не добившись никакого результата, и те, кто за полгода потеряли от 15 до 25 килограмм.
Если же вы будете придерживаться диеты, и при этом не станете «погибать» на тренажёре, пытаясь форсировать результат, на самом деле вредя себе, нанося ущерб здоровью, то прогресс не заставит себя ждать.
Соблюдайте диету. Тренируйтесь в жиросжигающем режиме 65-70% от максимально возможной частоты пульса. И, если вы всё делаете правильно, минус 10 кг за полгода – это вовсе не фантастика.
Худеем с помощью велотренажёра — общие принципы:
- занимайтесь от 3 до 6 раз в неделю;
- одно занятие должно длиться не менее 30 минут;
- частота пульса должна быть в промежутке от 70 до 80% от максимального уровня, который равен 220 минус возраст человека;
- практикуйте интервальные тренировки, они более эффективны для сжигания калорий.
Простая езда
Техника выполнения:
- Сядьте на настроенный под вас велотренажёр и положите руки на руль.
- Выпрямите корпус, живот подтяните.
- Поставьте ноги на педали серединой стопы, либо вставьте стопы в специальные крепления на педалях.
- Начните крутить педали ногами.
- Движение должно происходить за счёт напряжения мышц ног, а не за счёт переноса веса тела.
- Крутите педали поочерёдно без рывков, поддерживайте ровный темп.
- Не переносите вес тела вперёд на руки.
1
Программы занятий на велотренажёре для похудения
Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.
Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.
Программа интервального тренинга:
- Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
- 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
- 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
- Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
- 10-15-минутная «заминка».
Разрабатывая график занятий, целью которых является именно похудение, следует уделять максимальное внимание двум параметрам: интенсивности тренировки и частоте пульса.
Периодичность и продолжительность тренировок для похудения такова:
- начальный этап: получасовые тренировки через день 6-8 недель.
- переход от начального к основному этапу: тренировки по 45 минут с парой дней восстановления в неделю. Такая интенсивность оптимальна для поддержания достигнутого эффекта и предупреждения набора веса.
- усиленный режим: часовые занятия с одним днем для восстановления в неделю.
Предшествовать тренировке на велотренажере всегда должна разминка, включающая базовые элементы растяжки и тщательный разогрев икорных мышц.
В ходе тренировки необходимо обязательно контролировать пульс. Его нужно удерживать в пределах минимального и максимального уровней. Как это рассчитывается?
Мин. уровень: (220 – ваш возраст) x 0,65
Макс. уровень: (220 – ваш возраст) x 0,75
Мин.:(220 – 40) x 0,65 = 117 ударов в минуту
Макс.: (220 – 40) x 0,75 = 135 ударов в минуту
Т.е. для человека, которому 40 лет, нужно на протяжении всей тренировки удерживать свой пульс на уровне 120-130 ударов в минуту. Если меньше 117, то эффективность сжигания жира очень снизится, а если больше 135, то это уже перебор, т.к. повышается нагрузка на сердце, и вы можете себе только навредить.
Важно придерживаться рекомендаций по тренировкам и не ждать моментального эффекта, продолжая работать над собой. Очень скоро «крутить педали» войдет в привычку, а красивое тело станет наградой за усердие.
Противопоказания
Перед тем, как начать тренироваться на велотренажере даже уверенным в своем здоровье людям рекомендуется посоветоваться с врачом. Во время первых тренингов необходимо строго следить за ощущениями. В случае возникновения головокружения, болей в области сердца, отдышки, тошноты и других неприятных ощущений занятия должны быть прекращены.
Также такие тренировки противопоказаны в случае, если человек страдает от:
- сердечно-сосудистой недостаточности;
- астмы;
- гипертонии II и III стадии;
- онкологических заболеваний;
- тахикардии;
- стенокардии, ишемической болезни;
- сахарного диабета в фазе обострения;
- тромбофлебита.
Кроме того, не рекомендуется тренироваться во время простуды, при инфекционных заболеваниях, возникновении слабости или болевых ощущениях в позвоночном отделе, суставах. Если полученные ранее травмы не были вылечены до конца, в том числе ушибы и растяжения, следует использовать фиксирующие средства – специальные бинты и ленты.
Мы еще раз позволим себе вернуться к вопросу, с которого начинали. Можно ли заниматься на велотренажёре именно вам? Ответ даст только врач с учётом анализа текущего состояния вашего здоровья. Искренне верим, что с вами всё хорошо, но… есть недуги, о которых люди могут и не знать, поэтому давайте заглянем к специалисту.
Очевидными и всем известными противопоказаниями могут являться патологии сердечно-сосудистой системы, гипертензия 2-3 стадии, онкология, ишемическая болезнь, сахарный диабет и тромбофлебит.
Мы искренне желаем вам улучшить состояние вашего здоровья с помощью спортивных агрегатов из «Мира спорта»!
Вертикальный велотренажер Torneo Compacta plus B-232 — «Мой новый лучший друг»
Приветствую всех в своём отзыве!
Хочу поделиться радостью! У меня новый «лучший друг», новый и улучшенный😎 Ранее я уже писала про моего спасителя . Но тот был временным, теперь «партнёр» свой, постоянный😂
Теперь подробнее о велотренажере Torneo Compacta plus B-232. Стоимость такая же как у модели B-230, НО тренажер немного доработали, на мой взгляд.
Первое, что хотелось бы отметить — сидушка. На вид она такая же, как и была, но после 30 минут активной работы на нем не болит «пятая точка». Она не болит и после часа занятий. Вообще заниматься очень комфортно: ноги, попа — ничего не болит. В предыдущей модели хоть зарегулируйся после 30 минут заниматься нет сил. Хочется опереться на ту самую спинку. Здесь такого желания не возникает вообще.
Удобная Сидушка
Далее из плюсов — материал поручней. Он стал намного прочней, намного!!!
Поручни
Это радует. Порвать или сковырнуть «обивку» будет уже не просто.Еще одним новшеством является регулируемый руль и наличие компенсаторов неровности пола. Регулировка руля это круто и очень удобно, 4 положения руля.
Регулировка руля
Сел прямо, придвинул к себе руль и крутишь в режиме прямой спины, держась за поручни.Табло. Его тоже апгрейдили. Появилась подставка под гаджеты.
Табло
Включил фильмец и работай. Непосредственно само табло стало чуть меньше, ну и нечего в него пялиться😂 И самое главное, что электроника теперь полностью запоминает предыдущие результаты (время, калории и тд) Чтобы обнулиться, нажимай и удерживай, останутся лишь данные одометра. Тоже считаю это большим плюсом.Увеличилась и масса маховика, аж в целых два раза. Но крутить педали от этого труднее не стало. Я б сказала даже наоборот, крутишь и ощущение, будто едешь на реальном велосипеде. А вот скорость развивается большая и калорий сжигаются намного веселее.
Из минусов.. Для меня он есть, но незначительный. Это рыле регулирующее степень нагрузки, находящее не перед глазами, а под сиденьем.
Рыле нагрузки
На мой взгляд не очень удобно.В целом Тренажёром очень довольна. Он всё такой же бесшумный, кстати. Заниматься на нем в кайф!
Зачем нужен и как устроен механический спидометр для велосипеда?
Велосипед является популярным транспортным средством во всем мире. Езда на велосипеде помогает худеть, эффективно бороться со старостью, также это отличный способ справиться со стрессом.
Среди всего обилия велосипедных аксессуаров можно выделить механические спидометры. Это полезный и незаменимый аксессуар. Он станет надежным помощником для новичков и профессиональных велосипедистов.
Зачем нужен спидометр на велосипед?
Механический спидометр для велосипеда — это специальный измерительный прибор. Он предназначен для измерения скорости движения, а также пройденного пути.
Современные велокомпьютеры имеют большой набор функций. Они предназначены для определения разных параметров и показаний.
Виды спидометров для велосипеда, конструкция, плюсы и минусы
Виды спидометров:
- Беспроводной.
- Электронный.
- Механический.
Каждый имеет свои преимущества и недостатки.
Механический спидометр
Механические спидометры уже давно не пользуются былой популярностью. Им на смену пришли электронные велокомпьютеры. Тем не менее некоторым велосипедистам нравятся винтажные модели.
Сначала детально рассмотрим конструкцию.
Устройство состоит из таких конструктивных элементов:
- корпус;
- тросик;
- приводное колесико.
Чаще всего такие устройства устанавливают на шоссейные велосипеды. Устанавливать приборы на горные велосипеды не рекомендуется, потому что при попадании грязи, пыли или песка устройство быстро выходит из строя.
Главное — правильно установить механический спидометр. Покрышка должна контактировать с приводным колесиком. Для этого необходимо правильно его установить. Должен быть чистый контакт. При этом нельзя придавливать приводное колесико к резине. Вследствие чего может уменьшаться скорость движения.
Трос необходимо правильно натянуть. При этом нельзя закручивать трос.
К недостаткам относятся:
- Если на велосипеде установлены деформированные колёса, тогда устройство работать не будет.
- Нельзя сохранять информацию.
- Неправильная установка прибора приводит к постоянному притормаживанию.
- Нельзя пользоваться на проселочных дорогах. Потому что при попадании грязи устройство выйдет из строя.
- Прибор нужно периодически смазывать.
К преимуществам относятся:
- Надежность и доступность.
- Стоимость.
- Работает без батареек.
Электронная модель
Электронный спидометр — это специальный измерительный прибор.
Он предназначен для разных целей:
- текущее время;
- время в пути;
- пробег;
- скорость;
- максимальная и средняя скорость;
- давление и т. д.
Рассмотрим конструкцию. Электронный спидометр состоит из таких основных компонентов:
- Основной блок. Это специальный прибор. Как правило, он устанавливается на руль. Батарейки используются в качестве источника питания.
- Способы соединения. Обязательным условием является регулярная замена аккумулятора.
- Датчик каденса. Магнит устанавливается на шатун. А на раму монтируется датчик скорости.
- Датчик колеса. Этот датчик устанавливается на вилку.
Велокомпьютеры делятся на базовые и продвинутые модели. Они отличаются между собой по количеству функций.
К преимуществам относятся:
- Демократичная стоимость.
- Отлично подходят для новичков.
К недостаткам относятся:
- Небольшое количество функций.
- Провода подвержены износу.
- Такое устройство работает только в закрепленном положении.
Принцип работы устройство весьма прост. Прибор подсчитывает сигналы от разных датчиков за определенный промежуток времени.
Рассмотрим подробнее самые популярные функции электронного спидометра:
- Только самые дорогие модели оснащены такой опцией. Такая функция позволяет быстро определять местоположение.
- Пульсометр. В комплект поставки входит специальный датчик, который измеряет пульс. Такая функция поможет предотвратить перетренированность.
- Альтиметр. Такая функция будет актуальна при горных походах.
- Каденс. Каденс позволяет определять уровень нагрузки.
- Два велосипеда. Можно пользоваться прибором на двух велосипедах.
- Термометр. На экране отображается уровень влажности и температура.
- Секундомер.
- Часы.
- Одометр. На экране устройства отображается общий километраж.
- Максимальная скорость.
- Средняя скорость.
- Текущая скорость.
Беспроводной велокомпьютер
Беспроводной велокомпьютер — это современная система контроля. Главным отличием беспроводного велокомпьютера от проводного является способ соединения. Сигнал передается через специальный радиоканал. Батарейки используются в качестве элементов питания.
Беспроводные велокомпьютеры пользуются большой популярностью среди экстремалов и путешественников.
Рассмотрим самые популярные функции:
- Скорость (максимальная, средняя и текущая).
- Часы и секундомер.
- Влагозащита.
- Синхронизация с ПК.
- Альтиметр и каденс.
- Подсветка.
- Пульсометр.
- Расчёт времени круга.
К преимуществам относятся:
- Высокие показатели прочности. Используется надежное крепление, поэтому повредить устройство достаточно сложно.
- Информация сохраняется в памяти.
- Устройство подходит как для новичков, так и профессиональных спортсменов.
- Большое количество функций.
- Устройство не нужно смазывать.
- При необходимости устройство можно снять с крепления.
- Передача информации осуществляется без проводов.
К недостаткам относятся:
- Некоторые модели не имеют подсветку.
- Только в дорогих моделях есть GPS.
- Высокая стоимость.
- Регулярно нужно менять батарейки.
- Богатый комплект поставки включает в себя всё необходимое.
- К каждому датчику нужно устанавливать элементы питания.
Как закрепить спидометр на велосипеде?
Установка велокомпьютера состоит из нескольких этапов:
1. Первый этап — установка крепежной площадки.
Крепежная площадка — это специальная панель, которая имеет два контакта. Одним из главных конструктивных элементов является замок. Замок используется для закрепления прибора.
Крепежную площадку можно устанавливать в разных точках:
- На крае грипсы. В этом месте любят устанавливать крепежную площадку фанаты гаджетов. Такое размещение имеет большое количество преимуществ. Велосипедист может легко управлять гаджетом.
- Установка крепежной площадки на центральной части велосипедного руля. Такое положение подойдет для большинства велосипедистов. Устройство находится в безопасности.
- На выносе велосипедного руля. Отличное место для больших спидометров.
- Крепежная площадка крепится при помощи жгутов. При этом жгуты нужно сильно затянуть. После этого, нужно усилить жгуты при помощи подложки.
2. Второй этап — установка магнита и датчика. Датчики и магниты нужно устанавливать на расстоянии 8–11 см. от оси колеса. Работу нужно выполнять осторожно.
Сенсор устанавливается при помощи жгутиков. При этом геркон должен быть перпендикулярен оси магнита.
После этого, на спице устанавливается магнит. При этом расстояние между магнитом и герконом не должно превышать 2 мм. Магнит обязательно нужно затягивать.
3. Третий этап — размещение провода.
Это самый сложный и длительный этап установки. Прокладывать провод можно двумя способами:
- По тросику тормоза. Провод монтируется на простую изоленту.
- По рулевой колонке. Провод монтируется на жгутики. После этого, в зоне рамы нужно сделать напуск.
Отзывы велосипедистов
В прошлом году купил механический спидометр с одометром для велосипеда. Устанавливал несколько минут. В комплект входит тросик и специальный набор. Отличный выбор для любителей классики.Оценка:
Владислав
Продавец посоветовал беспроводной велокомпьютер. Мне он очень понравился. И я решила купить. Пользуюсь уже 2 месяца. Всё нравится. Есть даже пульсометр GPS.Оценка:
Ксения
Не так давно купила электронный велокомпьютер. Через несколько дней использования оборвался провод. Поэтому прибор пришлось выкинуть.Оценка:
Карина
Пользуюсь велокомпьютерами уже много лет. Перепробовал много моделей. Очень понравился KELLYS Track 30. Отличная модель по доступной цене.Оценка:
Константин
Мне всегда нравились механические спидометры. Они крепкие и надежные. Могут работать в разных условиях. Я использую механический спидометр на шоссейном велосипеде. Меня всё устраивает.Оценка:
Олег
Существует несколько разновидностей спидометров: механический, беспроводной, электронный. Механический спидометр для велосипеда является незаменимым аксессуаром, который можно закрепить на велосипеде своими руками.
CARBON FITNESS A808 Велотренажер (Assault Bike)
CARBON FITNESS A808 ASSAULT BIKE – это вертикальный велотренажер с аэродинамической системой нагружения для домашнего использования. Велотренажер относится к классу «вентиляторных» и благодаря системе воздушного сопротивления делает тренировку максимально эффективной для любого уровня спортивной подготовки пользователя. Чем выше скорость, тем выше нагрузка – это основной принцип работы CARBON FITNESS A808. Таким образом, увеличение сопротивления зависит исключительно от интенсивности тренировки пользователя. На ASSAULT BIKE используется технология Treadle Combo™, которая соединяет ножные педали и рукоятки тренажера в единый механизм. Такая система дает возможность задействовать все основные виды мышц как нижней, так и верхней части тела. Более того, нагрузку можно разделять и тренировать только одну группу мышц. A808 ASSAULT BIKE идеально дополнит и разнообразит домашнюю функциональную тренировку.
Тренировочный компьютер представлен черно-белым LCD-дисплеем. На экран выводятся все основные параметры тренировки — время, дистанция, скорость, одометр и калории.
CARBON FITNESS A808 ASSAULT BIKE имеет в своем арсенале и множество других интересных параметров. Широкое сиденье с подушкой повышенной комфортности регулируется по вертикали в 7 положениях, а также по горизонтали. Рукоятки тренажера имеют двухпозиционное регулирование, что позволит без проблем заниматься пользователям ростом до 185 см. Антискользящие педали с прорезиненными многопозиционными ремешками обеспечивают надежное сцепление на любых скоростях педалирования. Благодаря компенсаторам неровностей пола можно легко выровнять положение велотренажера на неровной поверхности. Переместить тренажер также не составляет большого труда — для этого предусмотрены транспортировочные ролики. Небольшой, но важной опцией является подставка под смартфон — это отличный способ справиться с однообразием тренировочного процесса. Тренажер выдерживает вес пользователя до 120 кг.
Вентилятор:нет
Вес нетто:28 кг.
Гарантия:1 год
Измерение пульса:нет
Интеграция:нет
Кол-во программ:программы отсутствуют
Компенсаторы неровностей пола:есть
Консоль:черно-белый LCD дисплей
Мультимедиа:нет
Назначение:домашнее
Наличие в СПб:Ожидается,
Наличие на центральном складеПоставка возможна, +3-5 дней к сроку поставки
:Ожидается, 30.08.2021
Педальный узел:технология Treadle Combo™
Питание:не требует подключения к сети
Подставка под планшет:есть
Показания консоли:скорость, время, дистанция, одометр, калории
Посадка:вертикальная
Размер в рабочем состоянии (Д*Ш*В):114*58*140 см.
Размер в упаковке (Д*Ш*В):100*25*67 см.
Рама:с однослойной покраской
Регулировка положения руля:двухпозиционная по вертикали
Регулировка положения сидения:по вертикали и горизонтали
Рукоятки:стандартные, с оплеткой из пенорезины
Сидение:с подушкой повышенной комфортности
Система нагружения:аэродинамическая
Складывание:нет
Статистика тренировок:нет
Транспортировочные ролики:есть
Энергосбережение:есть
Язык(и) интерфейса:английский
Страна изготовления:КНР
Производство:Neotren GmbH, Германия
Велотренажер SE-601
Практически идеальным домашним тренажёром является велотренажёр. Это прекрасное средство сбросить лишний вес, нагрузить сердце, победить стресс, улучшить самочувствие. Тем более, велотренажёр стоит не дорого и место в квартире практически не занимает.Магнитный велотренажер SE-601 — удобный функциональный тренажер, предназначенный для домашнего использования. Используется магнитная система регулирования нагрузки для обеспечения плавного распределения усилия во время тренировки. Более прочный ремень маховика обеспечит плавный ход, а также бесшумную и долговечную работу. Большое, удобное сиденье, регулируемое в двух плоскостях (по вертикали и горизонтали). Датчики измерения пульса расположены на рукоятках тренажера. Оснащен транспортировочными роликами. Сканирующий режим работы компьютера: пульс, дистанция, время, скорость, потраченные калории, скан, одометр.
Основные характеристики:
- Использование: Домашнее
- Тип: Вертикальный
- Система нагрузки: Магнитная
- Максимальный вес пользователя: 110 кг
- Велоэргометр: Нет
- Измерение пульса: Сенсорные датчики
- Количество уровней нагрузки: 8
- Разработка и дизайн: Китай
- Консоль: LCD дисплей с крупным обозначением на дисплее
- Показания консоли: Пульс, дистанция, время, скорость, потраченные калории, скан, одометр
- Количество программ: НЕТ
- Специальные программные возможности: BODY FAT
- Транспортировочные ролики: Да
- Рама: Стальная
- Возможность программирования тренировки: Нет
- Регулировка руля: Нет
- Регулировка положения сидения: По горизонтали и вертикали
- Сидение: Комфорт, 60 мм
- Питание: Не требует подключения к сети
- Вес тренажера брутто/нетто: 31,4 / 28 кг
- Маховик: 5 кг
- Габариты: 84 х 47 х 134 см
- Гарантия: 12 месяцев
Велотренажер портативный, электрический HouseFit HS-5028
Весь ассортимент велотренажеров в интернет магазине kazgym.kz
Характеристики:
Производитель: «HouseFit»
Максимальный вес пользователя, кг: неограничен
Подключение к сети
Складные педали, вращаемые электроприводом
Антискользящий коврик размером 60 * 60 * 0,3 см, в комплекте
Компьютер:
Один ЖК-дисплей
Функции:
-сканирующий режим всех параметров тренировки
-время
-расстояние
-одометр
-кол-во оборотов в мин
-расход калорий
Размер тренажера (д*ш*в): 49 * 46 * 35 см
Вес: 7,5 кг
Размер упаковки: 51 см * 31 см * 37 см
Вес в упаковке: 9,0 кг
Что такое мини велотренажер
Мини велотренажер – это обычный велотренажер, но без руля и сидения, то есть, по сути это компактный механизм с педалями. Большинство мини велотренажеров, как и их полноразмерные аналоги, оснащены компьютерами и мониторами, на которых показываются все основные показатели, вроде пройденной дистанции и расхода калорий.
Особенности тренажера
Главная особенность мини велотренажера – это возможность регулирования положения педалей относительно тела. Для сравнения отметим, что полноразмерный велотренажер представляет только два строгих варианта положения: вертикальный, когда педали расположены строго под сиденьем, и горизонтальный, когда педали находятся перед сиденьем.
Еще одной интересной особенностью мини велотренажера является возможность крутить педали руками, оказывая на них динамическую нагрузку, отличающуюся от нагрузки, получаемой при работе на любом другом тренажере.
Мини велотренажеры полезны не только для похудения, но и для реабилитации после различных травм или заболеваний. Поэтому, мини велотренажер нередко можно встретить в магазине медицинской техники. В первую очередь они подходят людям, которым необходимо разрабатывать конечности или отдельные суставы рук или ног.
Какие мышцы работают
Целевой мышечной группой здесь, как и при работе на классическом велотренажере, являются ноги.
Нагрузка ложится на квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы, а также на икроножные и камбаловидные мышцы. В роли стабилизаторов выступают мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница.
При ручном варианте использования мини велотренажера в работу попеременно включаются бицепсы и трицепсы, а также передний и средний пучки дельт и предплечья.
Плюсы мини велотренажера
В силу особенностей своей конструкции мини велотренажер имеет несколько преимуществ над полноразмерными велотренажерами.
- Размер и вес, которые позволяют без проблем транспортировать тренажер из дома в офис, а при желании даже взять с собой в отпуск.
- Большая вариативность положения тела относительно педалей, что позволяет смещать нагрузку в ту или иную сторону.
- Практически полное отсутствие шума при работе на тренажере, чего нельзя сказать о классических велотренажерах.
- Компенсаторы неровности пола.
- Низкая стоимость.
Минусы
Мини велотренажеры не имеют явных недостатков, однако как минимум в одном показателе они значительно уступают полноразмерным велотренажерам. Речь идет о силе сопротивлении хода движения. Масса маховика в мини велотренажере намного меньше, чем в классическом велотренажере, а именно от массы маховика зависят показатели нагрузки. Иными словами, делая выбор в пользу мини велотренажера, вы жертвуете интенсивностью тренировок.
Как правильно заниматься на мини велотренажере
Тренировки на мини велотренажере отличаются от тренировок на классическом велотренажере только продолжительностью занятия, которая, как было сказано ранее, зависит от интенсивности нагрузки.
Но занятия на мини велотренажере имеют пару особенностей, связанных с его конструкцией.
- Сидение. Заниматься на педальном тренажере стоя запрещено. В качестве сидения оптимально подойдет стул или табуретка. Важно, чтобы поверхность сидения не была слишком мягкой. Также стоит подбирать стул таким образом, чтобы он был удобен по высоте.
- Упор. В силу небольшого веса мини велотренажерам часто необходим какой-либо упор или нескользящая поверхность, чтобы он не уезжал вперед при эксплуатации. Самым простым решением данной проблемы станет покупка небольшого резинового коврика.
Заключение
Мини велотренажер – отличное решение для тех, кто хочет получать регулярную кардионагрузку, но при этом не может себе позволить приобрести полноразмерный велотренажер, например, из-за нехватки места в квартире. При правильном и разумном использовании мини велотренажер поможет улучшить вашу физическую форму и общее состояние организма.
Одометр помогает или мешает вашей поездке на велосипеде? | Велоспорт
Когда я купил свой велосипед, одна из вещей, которые меня больше всего волновали, — это одометр — велосипедный компьютер. Для подготовки к своему первому мероприятию я брал разные велосипеды, большинство из которых были немного потрепанными и запущенными. До этого я не каталась на велосипеде с детства, да еще маленького возраста. Для меня все было в новинку, особенно мир велосипедных гаджетов.
Каждую среду я ходил на тренировку с другом на вечернюю прогулку.Поскольку я каждую неделю приходил к ней с новой ржавой машиной, я многому завидовал ее гладкому дорожному байку. Я начал составлять список того, каким был бы мотоцикл моей мечты. А на руле моей мечты я хотел ее одометр. Мне нравился тот факт, что в любой момент цикла она могла сказать мне, как далеко мы ушли и как быстро идем. Это стало ритуалом, поскольку мы расстались, чтобы оценить, что мы сделали и как мы улучшились.
Итак, когда прибыл мой байк вместе с моим основным одометром, я был взволнован тем, что могу делать это и на моих сольных вращениях.Какое-то время это было фантастически. Мне нравилось смотреть вниз и видеть, что я еду быстрее, чем когда-либо раньше. Мне нравилось наблюдать, как моя средняя почасовая скорость медленно и неуклонно увеличивается.
Однако через некоторое время я начал разочаровываться, а не мотивировать, когда я смотрел на экран. Я обнаружил, что постоянно поглядывал на свою скорость и увязал, когда ехал на невероятно медленной скорости в гору. Когда моя средняя скорость упала, я был разочарован.
Однажды я просто не включил его.Я ехал на велосипеде, не имея ни малейшего представления о том, как быстро и как далеко я собирался. Достигнув поворотной точки для дома, я проигнорировал ее и продолжил крутить педали. Я наслаждался циклом таким, каким он был, и не смотрел на часы. В итоге у меня получилось намного дольше, чем я ожидал, и я наслаждался каждой минутой. С тех пор ни разу не включил.
Итак, насколько полезны одометры? Являются ли они удобным инструментом для велосипедистов или просто отвлекают нас?
Ричард Симмондс — опытный гонщик, гонщик на время и серебряный призер мира по дуатлону, тренирует велосипедистов всех уровней.Он считает, что одометр — полезный инструмент просто потому, что он «немедленно делает ваши поездки на велосипеде измеримыми. Это дает вам что-то для справки в будущем, чтобы вы могли определять прогресс. Прогресс можно измерить, пройдя большее расстояние в наборе. время или проложить маршрут быстрее, чем раньше. Что бы вы ни хотели измерить, одометр поможет вам в этом ».
Ценность одометра для велосипедиста, несомненно, связана с типом велосипедиста, который его использует.Для туриста или пассажира пригородных поездов нет реальной необходимости оценивать поездку. Когда вы заходите в магазин за пинтой молока, вряд ли вас заботит, насколько быстро вы это делаете. Но если вы тренируетесь или хотите активно улучшить свою физическую форму или ездить на велосипеде, это может быть полезным комплектом.
В качестве одометра, который поможет вам в этом, вы можете выбрать более дорогую модель, которая включает в себя оценку частоты сердечных сокращений и мощности, хотя они и дороги.
По словам Симмондса: «Главное, на чем вы должны сосредоточиться, — это прилагать определенные усилия в течение определенного периода времени.Вот почему измерители мощности и пульсометры могут быть лучшими способами действительно эффективно тренироваться. Работа на скорости может быть обманчива, поскольку скорость зависит от погодных условий. Однако уровень ваших усилий будет тем, что вы можете постоянно измерять, независимо от средней скорости, которую вы можете развивать в данный день ».
Но как насчет велосипедиста, который не желает следить за своей работой? Есть ли смысл в том, чтобы иметь одометр на руле? Все больше брендов включают GPS в компьютеры, что, по-видимому, является полезным трюком.Но с самым дешевым, которое я нашел, начиная с 125 фунтов стерлингов, я не вижу большой пользы для случайных велосипедистов, если у них нет привычки ужасно теряться.
Лично я на время оставлю одометр выключенным. Может быть, со временем мне станет любопытно, насколько я улучшаюсь (или нет) или как далеко я захожу. Может быть, волнение от того, что числа растут, снова соблазнит меня. Но пока мне нравится кататься на велосипеде по холмам, не зная, как долго меня не будет, не глядя вниз.
Как вы думаете? Вы используете одометр на своем велосипеде или предпочитаете обходиться без него?
Точность дистанции на стационарных велосипедах | Live Healthy
Автор: M.L. Роза Обновлено 29 апреля 2019 г.
Взгляните на велотренажеры в тренажерном зале или фитнес-магазине, и вы наверняка увидите модели со множеством наворотов. Один довольно типичный элемент на панели управления велотренажеров — это дисплей, который преобразует скорость вращения педалей в показания расстояния. Велосипед, конечно, не движется, но измерение расстояния предлагает систему отсчета, которая поможет вам измерить ваши усилия и интенсивность тренировки — конечно, при условии, что цифры верны.
Измерьте расстояние
Как и в большинстве других машин, точность одометра велотренажера или отображения расстояния зависит от того, насколько хорошо собран велосипед. Каждый производитель стационарных велосипедов программирует дисплеи для велосипедов на основе формулы компании. Теоретически определение расстояния на велосипеде — несложный расчет. Просто умножьте окружность шины на количество оборотов. Пока электроника велосипеда работает правильно, большинство машин точны при выполнении простого измерения расстояния, в том числе и на стационарных велосипедах.
Сравните расстояние и скорость
Если вы увеличите скорость вращения педалей на велотренажере, вы также увеличите расстояние, если ваше время тренировки останется прежним. Даже если отображение расстояния на велосипеде неточно на 100 процентов, оно может оставаться полезным ресурсом, потому что вы все равно увидите, как расстояние от тренировки к тренировке увеличивается, если вы увеличиваете скорость. Например, если вы крутите педали со скоростью 10 миль в час в течение 30 минут, вы проедете 5 миль. Увеличьте скорость до 15 миль в час, и вы нажмете 7 педалей.5 миль за полчаса. Также есть преимущество более интенсивной работы на более коротких дистанциях. Выполнение интервальной тренировки, в которой вы чередуете педалирование с высокой и низкой интенсивностью, может сжечь больше калорий, чем при педалировании с тем же темпом на более длинном расстоянии.
Совершите поездку
Езда на велотренажере — это эффективное кардиоупражнение, не оказывающее негативного воздействия на ваши суставы. Убедитесь, что велосипед стоит на ровной поверхности, а сиденье велосипеда параллельно полу. При необходимости отрегулируйте сиденье так, чтобы ваше колено было очень немного согнуто, когда ступня находится в нижней части цикла педалирования.Регулярная езда на велосипеде — около 30 минут в день, пять дней в неделю — может помочь вам сжечь калории и снизить риск таких состояний, как высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Если вы весите 185 фунтов, умеренная 30-минутная тренировка на велотренажере сожжет около 311 калорий, а интенсивная тренировка — около 466 калорий.
Другие варианты отслеживания
Если вы не хотите использовать отображение расстояния на велотренажере, у вас есть другие возможности для отслеживания тренировки.Вы можете рассчитать время тренировки с помощью дисплея велосипеда, секундомера или настенных часов. Вы также можете судить о своей тренировке по уровню нагрузки. Если вы слегка потеете и можете нормально разговаривать, но не можете петь, значит, вы выполняете умеренные упражнения. Если вы сильно потеете и после нескольких слов вам нужно перестать говорить, чтобы дышать, значит, вы интенсивно тренируетесь. Наконец, вы также можете контролировать частоту сердечных сокращений. Вычтите свой возраст из 220, если вы мужчина, и из 226, если вы женщина, чтобы оценить максимальную частоту сердечных сокращений.Поддерживайте частоту пульса от 50 до 70 процентов от вашего максимума при умеренных тренировках и от 70 до 85 процентов при интенсивной тренировке.
велокомпьютер — Можно ли прикрепить одометр (магнит) к шатуну велотренажера (не к педали)?
Только что получил от Amazon, собрал и успешно использовал следующее:
Складной велотренажер с 10-уровневым регулируемым магнитным сопротивлением | Складной стационарный велосипед в вертикальном положении и лежа — идеальный велотренажер для домашнего использования для мужчин, женщин и пожилых людей (черный)
Я пожилой человек и хочу использовать велотренажер в помещении для умеренных ежедневных упражнений.Считаю приобретенный велотренажер удачным решением за такие деньги. Однако его проводка плохая, поэтому я не получаю показаний скорости / расстояния. Поскольку у меня есть секундомер, все, что мне нужно для компенсации плохой проводки, — это установить внешний одометр (, если возможно, ).
Edit
Производитель впоследствии пришел, очень хорошо, прислал мне замену. Просто была временная задержка связи. В любом случае, отзывы на эту статью были отличными, это не редкость.
Подчеркиваю, что одометр не должен быть точным. Однако я делаю нужно, чтобы одометр соответствовал от одного дня к другому.
Как показано на следующем изображении, у меня нет доступа к прялке на велотренажер.
Следовательно, единственная идея, которая у меня есть, — это (каким-то образом) найти недорогой (менее 50 долларов) одометр, который я могу прикрепить к одной из педалей, а затем индикация расположена в верхней части велотренажера для удобства просмотра.
Мое исследование полностью провалилось, когда я прикреплял одометр к педали. Является это выполнимое? Если да, то какой одометр типа мне следует купить? Если одометр не может дать последовательных (не обязательно точных) результатов при подключении к педали, могу ли я воспользоваться другим подходом?
Редактировать
Как показывают ответы, подход выполнимого включает добавление магнита одометра к шатуну, а не к педали.
Как за минуты рассчитать пробег на велотренажере на одну милю
Проверьте данные на бортовом компьютере велосипеда.
Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Езда на велотренажере может стать отличным способом тренировки в помещении. Как правило, на стационарном велосипеде на мониторе отображаются мили, скорость и время. Если на вашем велотренажере не отображаются все эти переменные, можно рассчитать некоторые из них самостоятельно.
Подробнее: Лучшие велосипедные велосипеды для помещений на любой бюджет
Использование стационарных велотренажеров
Если вы только что купили новый велотренажер, калькулятор расстояния, спидометр и часы обычно будут встроены. Некоторые велотренажеры даже оснащены пульсометром и имеют множество программ упражнений, из которых вы можете выбирать. Эти велосипеды могут даже показывать количество сожженных калорий за тренировку.
Если ваш велотренажер более старой или простой модели, он может не иметь ни одной из этих необычных функций.Вы также можете обнаружить, что мили для велотренажера не рассчитываются для велотренажеров, используемых для занятий велоспортом.
К счастью, подсчитать мили на стационарном велосипеде легко, если на вашем велосипеде есть спидометр. Чтобы определить расстояние, вам необходимо знать как потраченное время, так и скорость вашего движения. Это потому, что расстояние равно скорости, умноженной на время. Вы также можете ввести свои значения в онлайн-калькулятор расстояний на велотренажере, если не хотите выполнять вычисления самостоятельно.
Подробнее: Что нужно знать новичкам в велоспорте, прежде чем сесть на велосипед
Расчет миль стационарного велосипеда
Шаг 1. Начать езду на велосипеде
Начав ездить на велосипеде, следите за спидометром.Убедитесь, что вы используете максимально постоянную скорость.
Шаг 2. Считайте показания спидометра
Как только вы достигнете постоянной скорости, обратите внимание на значение, которое показывает ваш спидометр. Число должно быть в милях в час. Предположим, ваша скорость составляет 10 миль в час.
Шаг 3. Преобразуйте часы в минуты
В часе 60 минут. Если ваша скорость составляет 10 миль в час, вам нужно разделить 60 на 10, чтобы узнать, сколько минут вам потребуется, чтобы проехать одну милю.
Шестьдесят, разделенное на 10, равняется 6. По сути, это означает, что вам нужно шесть минут, чтобы проехать одну милю, если вы едете со скоростью 10 миль в час.
Шаг 4: Определите расстояние в минуту
Вы также можете узнать расстояние, которое вы путешествуете за минуту. Если ваша скорость составляет 10 миль в час, вам нужно разделить 10 миль в час на 60, чтобы узнать, сколько миль вы проезжаете на велосипеде в минуту.
В этом случае 10, разделенное на 60, равно 0.167. Это означает, что вы проезжаете на велосипеде около 0,17 мили каждую минуту. Вы всегда будете ездить на велосипеде со скоростью доли мили в минуту, если только вы не очень быстрый велосипедист, который может развивать скорость 60 миль в час или выше.
Шаг 5. Еще раз проверьте скорость и расчеты
Если вы хотите еще раз проверить свои математические расчеты, вы можете установить секундомер на установленное количество минут, которое вы только что рассчитали. Например, если вы ехали на велосипеде со скоростью 10 миль в час, вы бы установили секундомер на шесть минут.
Шаг 6: Цикл на 1 милю
Цикл на время, установленное вами на секундомере. Убедитесь, что ваш спидометр не показывает, что ваша скорость снижается по мере того, как отсчитываются минуты. Езда на велосипеде со скоростью 10 миль в час довольно умеренная, поэтому вы, вероятно, сможете поддерживать эту скорость в течение шести минут.
Однако, если вы едете на велосипеде со скоростью 20 миль в час или более, вы можете обнаружить, что поддерживать эту постоянную скорость сложнее. Любое снижение скорости нарушит ваш расчет.По сути, как только ваша скорость снизится, вам нужно будет увеличить время езды на велосипеде, чтобы вы все еще могли достичь нужной дистанции.
Подробнее: 8 впечатляющих преимуществ велотренировок в помещении
Стационарный велоспорт и ваше здоровье
Согласно исследованию, опубликованному в июле 2018 года в Международном журнале современных медицинских исследований , стационарные велосипеды и беговые дорожки являются наиболее распространенными тренажерами, используемыми для занятий в помещении.Велоспорт — отличный вид аэробных упражнений, который поможет вам оставаться в форме. Это даже может помочь в достижении ваших целей по снижению веса.
Расчет миль на велотренажере может быть полезен при тренировках на выносливость или подготовке к гонке. Однако на самом деле важна интенсивность упражнений, если вы ездите на велосипеде в рамках своей обычной тренировки. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым выполнять как минимум 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю.
По данным Harvard Health Publishing, всего полчаса езды на велосипеде средней интенсивности может помочь среднему взрослому сжечь от 200 до 300 калорий. Полчаса езды на велосипеде высокой интенсивности могут помочь среднему взрослому сжечь от 300 до 470 калорий.
Езда на велосипеде средней интенсивности позволила бы вам поговорить, но вы слишком запыхались, чтобы петь. Велосипед высокой интенсивности заставит вас дышать быстрее; вы не сможете сказать больше, чем несколько слов за раз.
Часто спрашивают: как работает одометр в велосипеде?
Как отследить пробег на велосипеде?
Что использовать для отслеживания миль на сайтах велосипедных путешествий.MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org и подобные веб-сайты позволяют райдерам создавать карты своих маршрутов, отслеживать пройденные мили и вести дневники о своих приключениях. Ячейки и плееры iPod. Одометры и велокомпьютеры. GPS.
Показывает мой одометр в милях или км?
Одометр измеряется в доминирующей единице. то есть на американском велосипеде, если отметки миль в час больше отметок километров в час на циферблате спидометра, то одометр показывает в милях.
Как вы читаете одометр?
В старых одометрах механического типа, подобных изображенному выше, используются пронумерованные колеса с цифрами 0–9 на каждом из колес. Числа считаются справа налево. Крайнее правое колесо будет считать от 0 до 1 до 2 и до 9, а затем, когда оно вернется к 0, колесо слева от него повернется от 0 до 1.
Есть ли на мотоциклах счетчики пробега?
Что такое одометр? Это счетчик, показывающий общее расстояние, пройденное транспортным средством, и его можно найти на автомобилях, грузовиках, мотоциклах и других автомобилях.Он может быть электронным, механическим или комбинированным. Какое бы число оно ни показывало, это расстояние, которое преодолел ваш велосипед.
Велотренажеры измеряют в милях или км?
Обычно у велотренажера на мониторе отображаются мили, скорость и время.
Сколько калорий вы сжигаете на велосипеде?
По данным Гарвардского университета, езда на велосипеде со средней скоростью от 12 до 13,9 миль в час заставит человека весом 155 фунтов сжечь 298 калорий за 30 минут. Быстрее — от 14 до 15.9 миль в час, человек с таким же весом сжигает 372 калории.
Как перевести одометр в километры?
В 1 миле 1,609344 км. Чтобы преобразовать мили в километры, умножьте полученное значение на 1,609344 (или разделите на 0,62137119223733).
Какая единица измерения — пробег?
Термин «пробег» означает пройденное расстояние. Это часто относится к расстоянию на единицу топлива, например, миль на галлон (миль на галлон) или литрам на 100 километров (л / 100 км).В США топливная эффективность моторизованных транспортных средств (таких как автомобили, грузовики или мотоциклы) измеряется в милях на галлон, как милях на галлон США бензина.
Мой одометр в милях или км в Канаде?
Одометр всегда отображается в км в Канаде. Некоторые спидометры показывают мили в качестве альтернативной шкалы из-за непосредственной близости большинства крупных канадских городов к границе США, но в остальном мили не используются в канадской культуре вождения.
Как высоко может идти одометр?
Что считается большим пробегом? Обычно пробег автомобиля от 12 000 до 15 000 миль в год считается «средним».«Автомобиль, на котором ездят больше, считается с большим пробегом. При надлежащем техническом обслуживании ожидаемый срок службы автомобилей может составлять около 200 000 миль.
Как выглядит одометр?
Оригинальный одометр представляет собой прецизионное механическое устройство, состоящее из набора шестерен и пронумерованных тумблеров. Он похож на внутренности часов и приводится в движение коаксиальным кабелем (гибким валом), соединенным со ступицей переднего колеса.
Как узнать, точен ли пробег?
Сравните пробег на одометре с пробегом, указанным в протоколах технического обслуживания или осмотра автомобиля.Также поищите наклейки о замене масла и техобслуживании на окнах или дверных рамах, в перчаточном ящике или под капотом. Убедитесь, что числа на шкале одометра совмещены правильно.
30000 км много для мотоцикла?
Срок службы двигателя зависит больше от количества оборотов, чем от расстояния. Таким образом, 250-литровый круизер со 100k будет изрядно разбит, в то время как 1.5-литровый круизер со 100k все еще может быть в хорошем состоянии. Для мотоциклов, на которые вы смотрите, 30 тысяч, вероятно, являются хорошим примером.
20000 миль много для мотоцикла?
Для небольших спортивных мотоциклов пробег от 20 000 до 30 000 считается высоким, в то время как у более крупных мотоциклов пробег считается большим после отметки в 50 000 миль.
40 км миль много для мотоцикла?
Мотоциклы с пробегом более 40 000 миль считаются мотоциклами с большим пробегом, но если они содержатся в хорошем состоянии, пробег все равно может быть хорошей покупкой. Все, что превышает 25 000 миль на спортивном байке, считается высоким.
Лучшие велокомпьютеры со спидометром и одометром
Если вы используете уличный или горный велосипед для упражнений или передвижения, вы, вероятно, заинтересованы в отслеживании таких вещей, как скорость или пройденное расстояние. Это легко сделать с помощью велокомпьютера. Доступно множество велокомпьютеров, но самыми простыми из них обычно являются велосипедный одометр или велосипедный спидометр (или и то, и другое).
Велокомпьютеры в этом списке — бюджетные варианты, которые намного дешевле многих высококлассных велокомпьютеров.Часто причина того, что они такие доступные, заключается в том, что они предлагают только базовые функции и исключают такие вещи, как частота вращения педалей или GPS. Если вы обычный байкер или ездите на велосипеде только на работу, эти беспроводные велокомпьютеры должны соответствовать вашим потребностям.
Если вас больше интересует отслеживание физической активности, а не только расстояние и скорость езды на велосипеде, обратите внимание на лучшие фитнес-трекеры для езды на велосипеде.
Базовые и бюджетные велокомпьютеры
SY Беспроводной велосипедный спидометр и одометр
Это один из лучших велокомпьютеров, доступных для тех, кто ищет дешевый велокомпьютер.На момент написания этой статьи это велокомпьютер №1 по продажам на Amazon. Этот компьютер работает и как спидометр, и как одометр, со всеми необходимыми аксессуарами и датчиками для беспроводной настройки. Он прост в использовании и идеально подходит как для обычных байкеров, так и для обычных райдеров.
Большие числа и подсветка означают, что вы можете легко читать статистику днем или ночью. ЖК-дисплей означает, что вы можете читать его даже при ярком солнечном свете (в отличие от смартфонов и других сенсорных экранов). SY также водонепроницаем, поэтому вы можете легко брать его с дороги или кататься под дождем.
Гусеницы: скорость, расстояние (общий пробег, однополосный пробег), время езды, максимальная скорость движения, средняя скорость движения
Примечательные особенности: беспроводной велокомпьютер , ЖК-дисплей, водонепроницаемость, часы, автоматическое включение / выключение
Проводной велосипедный компьютер CatEye Velo 7
Эта модель от Cateye идеально подходит для обычных райдеров или если вы ищете недорогой велокомпьютер для повседневной езды или для подключения к спин-байку или стационарному велосипеду дома.Thie Velo 7 — это проводной компьютер, который не нравится некоторым велосипедистам. Обычно проводные велокомпьютеры легче программировать, и их измерения более надежны. Если вы планируете использовать его для велотренажера, это не имеет значения.
Velo 7 — это велосипедный спидометр, записывающий текущую скорость и вычисляющий среднюю и максимальную скорость. Он также работает как велосипедный одометр, записывая пройденное расстояние и отслеживая ваше общее расстояние. Это отличный вариант для людей, которые не разбираются в технологиях.Управление одной кнопкой позволяет легко переключаться между режимами. Установка без инструментов и универсальный кронштейн, который можно прикрепить к выносу или рулю, упрощают настройку.
Гусеницы: спидометр (текущая скорость, средняя скорость, максимальная скорость), пройденное расстояние, общее расстояние
Примечательные особенности: проводной велокомпьютер, автоматический запуск / остановка, установка без инструментов, управление одной кнопкой, часы, универсальный кронштейн (шток или руль)
Беспроводной велосипедный компьютер Outdoormaster
Велокомпьютер Outdoormaster — еще один бюджетный вариант, который предлагает дополнительные функции, которые понравятся некоторым гонщикам.В дополнение к обычным функциям спидометра и одометра, этот дорожный велокомпьютер отображает текущую температуру, а также время (в 12-часовом или 24-часовом формате) и имеет индикатор низкого заряда батареи, поэтому он не умрет внезапно на вас.
Этот велосипедный компьютер водонепроницаем, поэтому он идеально подходит для шоссейных или горных велосипедов, а также для серьезных велосипедистов. Подсветка означает, что вы можете использовать его днем и ночью без проблем. Поскольку это беспроводной велосипедный компьютер, вам не нужно беспокоиться о том, что лишние провода будут мешать или мешать катанию на велосипеде.
Колеи: скорость (текущая, средняя, максимальная, относительная), пройденное расстояние, время в пути,
Примечательные особенности: беспроводной велосипедный компьютер , водонепроницаемый, с подсветкой, температура, часы, индикатор низкого заряда батареи, одометр, автоматическое включение / выключение, срок службы батареи 1 год
Sigma Sport BC5.12 Проводной велосипедный компьютер
Цель Sigma Sport — сделать простой в использовании классический велокомпьютер. Он имеет простое управление с помощью одной кнопки и прост в установке.Он легко прикрепляется и снимается с крепления. Этот компьютер для велосипедистов с пятью функциями (включая запись скорости и расстояния) является отличным базовым и доступным вариантом.
У этого бюджетного велокомпьютера есть одна особенность, которую упускают из виду другие дешевые варианты, — это возможность загружать статистику на свой компьютер, чтобы вы могли отслеживать ее долгое время. Sigma Sport также является водонепроницаемым, что делает его лучшим выбором, чем Velo 7, если вы хотите использовать его для дорожного или горного велосипеда.
Гусеницы: скорость, расстояние, общее расстояние, время в пути
Примечательные особенности: проводной велокомпьютер , USB-док-станция для загрузки статистики, простой дизайн с одной кнопкой, автоматический останов / запуск, установка без инструментов, водонепроницаемость, часы
Велокомпьютер Planet Bike Protege 9.0
Если вы ищете простой велосипедный компьютер, который по-прежнему доступен по цене, но имеет больше возможностей, чем обычные, Protege от Planet Bike — отличный вариант.Он имеет 9 функций и доступен в 2 цветах на выбор в беспроводной или проводной версии. Самая большая особенность, которая понравится большинству байкеров, заключается в том, что он имеет четырехстрочный дисплей, что означает, что вы можете получить всю свою статистику одним взглядом, вместо того, чтобы нажимать кнопку для их просмотра. Он также имеет отображение времени и температуру, доступную с первого взгляда.
Велокомпьютер работает как спидометр и двойной одометр (для колес двух размеров). Он сразу отображает вашу текущую скорость, время поездки и пройденное расстояние, а также может рассчитать вашу среднюю скорость.Protege 9.0 защищен от атмосферных воздействий и является отличным вариантом для горных велосипедов, дорожных велосипедов или домашних стационарных велосипедов с передними колесами.
Доступные цвета: черный (беспроводной), белый (проводной)
Треков: текущая скорость, время в пути, средняя скорость, расстояние в пути,
Примечательные особенности: беспроводной или проводной велокомпьютер, часы, термометр, ЖК-дисплей, защита от атмосферных воздействий, двойной одометр, ручная остановка / запуск
Что такое велокомпьютер?
Компьютеры для велосипедистов известны под разными именами, включая велосипедный компьютер, велокомпьютер или даже велокомпьютер.Точные функции различаются в зависимости от модели, но самые простые велокомпьютеры работают как спидометр и одометр.
Спидометры измеряют скорость велосипеда. Многие велокомпьютеры отслеживают не только текущую скорость, но и выдают средние значения скорости и максимальную скорость при повороте поездки.
Одометры записывают пройденное расстояние. Большинство лучших велокомпьютеров не только покажут вам расстояние, пройденное во время конкретной поездки, но также сохранят общее пройденное расстояние.
Если вы покупаете более продвинутый велосипедный компьютер, он может иметь такие функции, как отображение времени, подсветка для ночной езды, датчики частоты вращения педалей, пульс, выходная мощность, отслеживание GPS или возможность загрузки вашей статистики на компьютер или смартфон для расширенного отслеживания.
Велокомпьютеры считаются важной технологией для людей, которые ездят на велосипеде для фитнеса или ездят на работу в основном на уличном велосипеде. Обычным байкерам они также нравятся, потому что им нравится видеть статистику своих поездок и своего прогресса.
Людям, которые используют велоспорт только как одну из форм упражнений, может быть интереснее использовать трекер активности на велосипеде, который может отслеживать все формы физической подготовки, такие как шаги, плавание, бег и т. Д.
Как работают велокомпьютеры?
Базовые велокомпьютеры (например, те, которые работают как одометры и спидометры) обычно поставляются с дисплеем, который крепится к рулю велосипеда, и датчиком, который крепится к переднему колесу. Велосипедный компьютер будет либо проводным (что означает, что он будет более точным и последовательным, хотя вам придется иметь дело с громоздким проводом), либо беспроводным (что упрощает езду на велосипеде с подключенным компьютером, но настройка может быть более сложной. сложно, и показания компьютера могут быть не такими точными.
Велокомпьютер без GPS использовал магнитные датчики для записи информации о скорости и расстоянии. К спице колеса прикреплен магнит, а к передней вилке прикреплен датчик. Датчик измеряет каждый раз, когда магнит проходит мимо него, чтобы вычислить скорость и расстояние. Чтобы записывать точную статистику, вам необходимо настроить велокомпьютер с информацией о вашем велосипеде, включая размер колес.
Большинство велосипедных спидометров поставляются с монтажными кронштейнами, которые легко установить и не требуют инструментов.Некоторым может потребоваться отвертка для установки крепления. Как правило, они просты в установке и настройке для большинства технически подкованных людей.
Найдите лучшие крепления для телефона для езды на велосипеде, чтобы использовать свой смартфон для отслеживания и навигации.
Спидометр с цифровым дисплеем для цикла упражнений / велосипеда Многофункциональный
Спидометр с цифровым дисплеем для цикла упражнений / велосипеда МногофункциональныйНазвание по умолчанию — Rs.699,00
Добавить в корзинуНе верьте нам на слово! Вот что думают наши клиенты:
Отличная упаковка. Все товары получены в хорошем состоянии, без царапин и повреждений. Получил товар на неделю раньше обещанного.Удалось собрать все воедино на основе видео на YouTube. Я не занимаюсь профессиональным бодибилдингом, но могу делать приличные тренировки, и это соответствует моим ожиданиям от этого оборудования.
Рангараджан
Действительно быстрая и безопасная доставка. Никогда в моем городе не получал курьера так быстро. Отличная работа.
Dev
Спасибо за вашу поддержку.Изделие сделано очень хорошо.