Ноги девушки (42 фото)
Соблазнительные красивые женские ножки всегда завораживали мужской взор, привлекали внимание мужчин, будь они хоть в эротических чулочках, хоть обтянуты обычными джинсами…. Восхитительной красоты обычно считаются женские ноги длинные, загорелые, подтянутые, подкачанные в тренажерном зале. Но все это лишь шаблон, стандарт, который иногда опровергают даже просто аккуратненькие коротенькие ножки с нежным изгибом.
Ножки в кедах торчат из окна автомобиля
Блондинка с длинными красивыми ногами
Ножки в кедах
Стройные ножки загорающей девушки
Девушка в шортах с красивыми ногами
Стройные ножки девушки в ажурном платье
Татушки на ногах у девушки
Женские ножки в песке
Девушка с красивыми ножками сидит на железнодорожных путях
Длинные стройные ножки
Женские ножки в кедах
Ножки на берегу моря
Женские ножки в белых брюках
Украшение на женской ноге
Солнечные очки и ножки из окна автомобиля
Красивые ножки в кедах
Женские ножки в розовых чулках
Ножки в чулках с бантиками
Ножки девушки, которая лежит на белом диване
Красивые женские ножки
Длинные ноги расслабленной леди с оранжевым полотенцем
Мокрые ножки девушки
Красивые стройные ножки
Женские ножки с татушками
Ножки в чулках в полосочку
Ножки балерин
Кроссовки на ногах у девушки
Загорелые ножки девушки
Ножки в тёплых носочках
Ножки в чулках
Брюнетка с загорелыми ножками
Ноги девушки на фоне моря
Женские ноги на пляже
Свисающая туфля с ножки девушки
Ножки в чёрных колготках
Ножки девушки, которая гуляет по берегу моря
Ноги девушки в белых чулках
Она может закинуть ноги на плечи и держаться на руках
Женские ножки в чёрных туфлях
Девушка стоит на пальчиках
Ножки девушки, которая стоит возле окна
Стройные ножки балерины
Женские ножки — это не только средство передвижения, это то, чем всегда восхищаются и чему завидую и мужчины, и женщины! Красивая длинноногая девушка, идущая по улице или загорающая на берегу моря, всегда притягивает восхищенные взгляды мужчин.
Поделитесь с друзьями этими фотографиями женских ножек!
Ноги девушек в постели (58 фото)
Ноги девушки в постели
Viki Odintcova ягодицы
Эстетика женского тела
Супер ножки
Ноги девушки в кровати
Девушка с красивыми ножками в постели
Брюнетка лежит
Helga Lovekaty рубашка
Девушки в Нижнем белье лежа
Девушки в трусиках на кровати
Симпатичные подружки в постели
Длинные ноги в постели
Девушки в Нижнем белье на кровати
Марина Шимкович модель hot
Девушка в чулках на кровати
Сексуальная женщина в кровати
Девушка в белье на кровати
Женские ножки на кровати
Красивые девушки в кровати
Maria Domark ноги
Девушка лежит
Красивые девушки в постели
Девушка привязана к кровати
Сексуальные женские ноги
Девушка в майке на кровати
Хельга Ловкейти Маврин
Красивые девушки в постельке
Красивые женщины в позе раком
Сексуальные ножки на кровати
Красивые Раздвинутые ножки
Красивые девушки в трусиках
Красивые ноги девушек на кровати
Сексуальные девушки в чулках
Женские ножки на кровати
Женские ножки на кровати
Роскошная женщина в постели
Ножки для кровати
Красивая девушка лежит на спине
Блондинки лёжа
Женское тело на кровати
Шикарная блондинка в постели
Ноги в постели
Фотосессия девушки на кровати
Сексуальные девочки на каблуках
Гольфы на девушках возбуждающие
Самоудовлетворения для девушек
Эротичная девушка на кровати
Jack Russell, Geena Bennett
Девушка в чулках на кровати
Andrew goluzenkov photographer
Красивые ноги девушек в постели
Брюнетка лежит спиной
Emma Kuziara в белье
Девушка в постели ночью
Красивые сексуальные девушки
Девушка в черном белье на кровати
Красивые брюнетки в постели
Девушка в кровати ночью
Люди влюблены в девушку с длинными ногами, но жить с её ростом сложно
Жительница США удивляет встречных прохожих своими невероятно длинными ногами, но у её удивительной внешности есть немало минусов.
Выбор одежды для девушки — то ещё мучение, а её главные враги — это дверные проёмы. Такова цена обладания одними из самых необычных конечностей в мире.
Бад Ренценхорлу, 29-летняя жительница Чикаго родом из Монголии, считается одной из самых длинноногих девушек в мире, пишет Daily Mail. Из её 206 сантиметров роста 134 сантиметра и 11 миллиметров приходится на ноги.
Ренценхорлу, которая сокращённо зовёт себя Рен, родилась в семье высоких родителей: рост её отца составляет 208 сантиметров, а матери — 185 сантиметров. А что касается ног, то в мире есть только одна девушка, чьи ноги длиннее, чем у Бад.
Рекорд принадлежит другой жительнице США — Маки Каррин, и она обошла Рен всего на 51 миллиметр. Находясь на почётном втором месте, Ренценхорлу довольна тем, как она выглядит: девушке нравится демонстрировать миру свои длинные ноги.
Читайте на Medialeaks Мышцы как на дрожжах: 7 вкусных продуктов, помогающих добиться классных спортивных результатовМне нравятся высокие каблуки и шорты, тем более в них мои ноги выглядят ещё длиннее.
Я люблю свои ноги. Думаю, они делают меня красивой, — цитирует Рен Daily Mail.
Я люблю свои ноги. Думаю, они делают меня красивой, — цитирует Рен Daily Mail.Правда, так было не всегда. Будучи подростком, девушка много переживала, считая себя чересчур высокой. Однако над Рен не смеялись в школе, как это было с британкой, которую рост привёл в модельный бизнес, и девочкой-подростком, чьи одноклассники не достают ей и до плеча.
Когда я была в первом классе, мы с учительницей были одного роста — 168 сантиметров. Я была маленькой девочкой и хотела носить милую одежду, но ничего нельзя было найти, — призналась Рен.
С этой проблемой девушке приходится сталкиваться и до сих пор: шопинг для неё — настоящий вызов, ведь вещи нужного ей размера так просто не отыщешь. Рен рассказала, что в Монголии и Корее эта миссия просто невыполнима, хотя с США тоже не всё так просто.
Я несколько раз пыталась ходить по магазинам в Соединённых Штатах, но не смогла найти никакой одежды. Я просто стараюсь покупать её онлайн, — объяснила девушка.
Отсутствие вещей нужного размера — не единственная трудность, с которой сталкивается Рен. Из-за высокого роста девушка не может, не нагибаясь, проходить через дверные проёмы.
Дверные проёмы слишком низкие для меня. Ненавижу биться головой о них!
Но, несмотря на эти проблемы, девушка любит свою внешность. Правда, чтобы научиться этому, у неё ушло 15 лет.
В последние 15 лет я начала любить мой рост, и мне действительно комфортно с ним, а также с длинными ногами.
Пользователям Сети тоже по душе необычная внешность Рен, и они не стесняются говорить об этом девушке в комментариях к её постам в инстаграме.
Потрясающе длинные ноги.
Очень впечатляет. Ты столь же мила и прекрасна, сколь высока!
Великолепная.
Правда, некоторые люди всё же не упускают случая подразнить девушку.
Великанша.
А между тем, длинные ноги пригодились Рен не только для того чтобы удивлять встречных прохожих. Девушка нашла себе работу, для которой её телосложение подходит идеально.
Я только что начала сотрудничать с одним брендом, который делает леггинсы для высоких девушек. Быть высокой — это красиво, и вы можете выглядеть уникально по сравнению с другими людьми.
Все плюсы и минусы выдающегося роста без труда может понять парень из Пакистана. Он настолько высок, что люди фоткаются с ним на память, и он уверен: его слава — подарок от Бога.
Противоположности порой притягиваются, поэтому зачастую Давиды начинают встречаться с Голиафами. Но пара из США с большой разницей в росте побила в этом вопросе все рекорды, ведь люди принимают их за отца и дочь, а не за мужа и жену.
Самые длинные ноги в мире
Красоту и стройность женских ног нельзя измерить в сантиметрах, но их длину – проще простого. Что и делают из года в год, когда проходит конкурс «Самые длинные ноги». И престижный титул переходит хотя бы раз в несколько лет от одной красавицы к другой. Впрочем, в списке есть и неотразимые девушки и те, кого симпатичной считают далеко не все.Самые длинные ноги в России
Самой длинноногой девушкой в России официально признана Светлана Панкратова. Рекорд ей присвоили летом 2008 года. Ее ножки выросли до 132 сантиметров в длину.
Рост девушки равен 193 сантиметрам.
Мисс самые длинные ноги
Кстати, чтобы носить гордое звание длинноногой девушки, совершенно необязательно иметь два метра роста. Самые лучшие ноги, поражающие длинной и красотой, могут быть в том случае, если их длина больше половины женского роста на 4-7 сантиметров. Только в этом случае девушка кажется мужчинам длинноногой и необыкновенно привлекательной. Эффект усиливается, если красотка надевает каблуки. Самые длинные ноги России И стоит отметить, что девушка с самыми длинными ногами кажется неотразимой для мужчин не только с точки зрения эстетики. Сильная половина человечества, завидя узкую и высокую голень, подсознательно понимает, что женщина подвижна и вынослива, соответственно она может выносить здоровое потомство.
Дэрил Ханна: при росте 178 см длина ее ног – 106 см
Роскошные ножки, несомненно, носит чешская актриса и топ-модель Ева Герцинова. Ее рост составляет 180 сантиметров, длина ног – 112 сантиметров. Кстати, Ева в модельный бизнес попала совершенно случайно. В 16-летнем возрасте девушка приехала на каникулы в Прагу. И в чешской столице по совету подружки отправилась на кастинг, где и была замечена.Экс-первая ракетка мира, единственная русская девушка, которая пять раз играла в финалах знаменитого турнира Большого шлема. Три раза оттуда она выходила победительницей. Это Мария Шарапова, мисс самые стройные ноги. Они, кстати, выросли до длины в 121 сантиметр, при росте Маши в 188 сантиметров. Шарапова, к слову, признана самой красивой спортсменкой планеты 2006 года. Благодаря чему стала лицом не одной всемирно известной компании.
Самые длинные ноги среди спортсменов у Марии Шараповой
Почетное место в списке можно отдать словацкой супермодели Адриане Скленариковой. В начале двухтысячных годов именно она была признана самой длинноногой моделью с длиной ног в 121,5 сантиметр (при росте в 178 сантиметров). Кстати, ноги Адриане принесли славу целых три раза. Благодаря им она смогла сделать головокружительную карьеру с денежными контрактами, довольно долго называлась обладательницей самых длинных ног в мире (это, кстати, даже зафиксировано в Книге рекордов Гиннеса), ну и, самое главное, ноги помогли Адриане устроить личную жизнь. Модель вышла замуж за футболиста Кристиана Карембо, который был буквально убит красотой словацкой девушки.Чуть длиннее ноги у немецкой актрисы и модели Нади Ауэрманн. При росте в 180 сантиметров она имеет длину ног, равную 122 сантиметрам. И в конце 90-х годов прошлого века занимала строчку в Книге рекордов Гиннеса, как обладательница самых длинных ног.
В 2001 году самые стройные ноги Сэм Стейси были признаны самыми длинными. Их длина равна 127,6 сантиметрам. 180-сантиметровую англичанку занесли в Книгу рекордов Гиннеса.
Самые длинные ноги в Голливуде
Самые длинные ноги среди представительниц Голливуда и, несомненно, самые красивые ноги планеты имеет известная актриса Ума Турман. Красотку назвали в честь индуистской богини. Имя переводится дословно как «Дарующая блаженство». И такое удовольствие она подарила, в частности, легендарному Квентину Тарантино. Актриса покорила его своим 41-м размером ноги. И это одни из самых больших ног в мире у известных женщин.
Одни из самых длинных ног у знаменитостей — ноги Умы Турман
Квентин, кстати, сделал Уму своим талисманом. Рост актрисы составляет 180 сантиметров, а длина ног – 108 сантиметров.Самые длинные ноги в мире
Длиной своих ног сегодня поражает Светлана Панкратова. У нее не только самые длинные ноги в России, но и самые длинные ноги в мире – 132,2 сантиметра. При росте девушки в 196 сантиметров.Светлана Панкратова — женщина с самыми длинными в мире ногами
Светлана нашла применение своему росту и ногам, она профессионально занималась баскетболом. Карьеру начала в России и продолжила в Америке. Ну а сейчас рекордсменка живет и работает в Испании. Она трудится в агентстве по продаже недвижимости.Светлана Панкратова появилась на свет в Волгограде 29 апреля 1971 года. И своим ростом начала выделяться уже в детском саду. Маленькая девочка была самой высокой среди воспитанников.
И длинные ноги доставляли девочки немало огорчений, поскольку сверстники ее часто дразнили. А маме Светы было всегда трудно найти для дочки нужную по размеру одежду.
Карьеру длинноногая девушка начала с плавания, позже ее заметили тренеры по баскетболу и предложили записаться в секцию. В 2002 году подруга спортсменки обратила внимание на то, что у Светланы, может быть, самые длинные ноги в мире. Спустя шесть лет это предположение было подтверждено документально, а имя Светланы Панкратовой занесено в Книгу рекордов Гиннеса.
Но девушек украшают не только ноги, но и глаза. Самые большие глаза в мире, кстати, тоже принадлежат славянской девушке — украинке Марии Тельной. Об этом тоже можно прочитать на сайте uznayvse.ru.
Московские реабилитологи поставили на ноги девушку, которую парализовало из-за редкого заболевания
Специалисты Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины поставили на ноги женщину, у которой внезапно развилось редкое заболевание – синдром Гийена-Барре.
В конце июля 34-летняя пациентка отметила появление боли в шейном отделе позвоночника, затем присоединилась слабость и нарушение чувствительности кистей, а еще через пару дней появилась слабость в ногах.
Слабость и боль нарастали, состояние ухудшалось, поэтому девушка вызвала скорую помощь – бригада приняла решение госпитализировать пациентку в городскую клиническую больницу имени В.М. Буянова.
Врачи провели обследование – КТ и МРТ, но патологий не выявили, поэтому было принято решение провести электронейромиографию – современный метод инструментальной диагностики, позволяющий определить сократительную способность мышц и состояние нервной системы. По результатам комплексного обследования врачи диагностировали острую воспалительную демиелинизирующую полинейропатию. Так называют синдром Гийена-Барре – аутоиммунное заболевание, при котором собственные иммунные клетки человека повреждают периферические нервы.
Чтобы вывести из крови агрессивные аутоиммунные антитела, которые и разрушают собственные периферические нервы, пациентке провели семь сеансов аппаратного плазмафереза – суммарно было выведено 11 литров плазмы крови.
В результате стационарного лечения врачам удалось остановить прогрессирование заболевания, снизить интенсивности боли.
После стабилизации состояния пациентка была переведена на второй этап медицинской реабилитации в филиал №3 Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины. Специалисты разработали индивидуальную программу восстановления, которая включала медикаментозную терапию, индивидуальный комплекс лечебной гимнастики, а также занятия на тренажерах для восстановления силы мышц и тренировки баланса. Кроме того, использовалось оборудование для обучения ходьбе и восстановления мелкой моторики мышц кистей, электростимуляция мышц конечностей, магнитотерапия, прессотерапия нижних конечностей, массаж, эрготерапия.
Сейчас курс реабилитации в стационаре завершен, пациентка постепенно возвращается к нормальной жизни – она уже самостоятельно передвигается, гуляет по улице с использованием дополнительной опоры. Врачи прогнозируют, что все двигательные функции полностью восстановятся в течение 3-6 месяцев, и все трудности останутся позади.
— В нашем центре, опытные врачи разрабатывают индивидуальные программы сбалансированных реабилитационных мероприятий, которые направлены на наиболее полное восстановление пациентов после перенесенных тяжелых заболеваний, — рассказывает Роман Самохвалов, заместитель заведующего филиалом №3 Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины.
Московский научно-практический центр медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины оказывает помощь по медицинской реабилитации пациентам после перенесенных острых нарушений мозгового кровообращения, закрытых черепно-мозговых травм, заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата и поражений периферической нервной системы. В состав Центра входит 11 филиалов. Клиника оснащена современным оборудованием и применяет такие технологии как биологическая мультимодальная обратная связь, вибрационная терапия, функциональная электромиостимуляция и др.
Ноги-лотосы: зачем китайские девушки истязали свои ступни? | МИР НАУКИ: интересное вокруг
Способность вскружить мужчине голову своей красотой ценилась с глубокой древности и толкала девушек на отчаянные шаги. Однако нигде мода не достигала таких ужасных обличий, как в средневековом Китае.
Местные женщины деформировали свои стопы, вдавливая пальцы в подошву ноги. Откуда взялась такая традиция? Почему маленькие стопы считались красивыми и как терпели боль китайские девушки?
Красота по-китайски
Традиция забинтовывать ноги зародилась ещё в V веке н.э. от наложницы императора Сяо Баоцзюань. Женщина станцевала господину босиком на золотом помосте, украшенном драгоценными камнями и изображениями цветков лотоса.
Император был в восхищении от танца, а потому эта мода разошлась по всей стране. Каждый мужчина хотел, чтобы его жена была похожей на лучших красавиц Китая, а их ноги напоминали по форме красивые цветки лотоса.
Для самих женщин традиция превратилась в проклятье. Искалеченная нога не позволяла самостоятельно передвигаться и приносила ежедневную боль.
Согласно регламенту, идеальная стопа не могла превышать 7 см . в длину и выглядело, как копытце. С такими ногами девушка оказывалась «прикована» к кровати и попадала в абсолютную зависимость от мужа. Чтобы куда-то выйти, требовалось участие слуг.
Снимок перебинтованной ноги (слева) и обычной (справа)Снимок перебинтованной ноги (слева) и обычной (справа)
С точки зрения конфуцианской философии, беспомощность женщины продиктована её сущностью «инь». Это отличало китаянок от варваров, обеспечивало жёнам спокойную жизнь вдали от политических дрязг и бытовых вопросов, которыми должны были заниматься лишь мужчины.
Так религия и мода заставляли всех представительниц знати поголовно бинтовать стопы. Это был не только признак красоты и целомудрия, но и национальной самоидентичности. Без этого условия благородная дама не имела шанса выйти замуж и покрывала себя и родителей позором.
Как китаянки добивались такой формы ступней?
Бинтование начиналось с раннего детства, пока кости не принимали окончательную форму. Формирование «лотоса» занимало 4-5 лет, а сам процесс был разделен на несколько этапов.
Сперва девочке удаляли на ногах ногти, после чего ломали стопу внутрь, прижимая пальцы к подошве. Травмированную конечность туго перетягивали бинтами, фиксируя её положение. Чтобы в ногах восстановилось кровообращение, девочку заставляли ходить на сломанных ногах по 5 км в день.
При этом бинты запрещалось снимать, кожа не насыщалась кислородом, а ноги постоянно болелиПри этом бинты запрещалось снимать, кожа не насыщалась кислородом, а ноги постоянно болели
Спустя полгода «лотосы» ежедневно подтягивали бинтами, уменьшая размер стопы. Удачей считалось, если пальцы, пораженные некрозом, отпадали. Это давало возможность подтянуть повязки еще туже.
В конце стопу старались изогнуть ещё сильнее и туго бинтовали, чтобы придать ей окончательный вид лотоса. Занимались этим либо отцы, либо приглашенные специалисты. Матерям за мягкосердечность присутствовать при бинтовании запрещалось.
Реакция мужчин
Снимать обувь в присутствии посторонних людей женщинам было нельзя. Вид изуродованной ноги разрушал эстетическое наслаждение. Однако демонстрирование обутой «ноги-лотоса» считалось высшим проявлением красоты и чувственности.
Традиционная обувь девушек КитаяТрадиционная обувь девушек Китая
Поэты Поднебесной сравнивали ножку с молодыми ростками бамбука и писали, что созерцание женских следов на снегу может принести божественное наслаждение. Осторожная, неуверенная походка «лотосов» возбуждала воображение и оказывала сильное впечатление на мужчин.
Изуверство было запрещено только с приходом к власти коммунистов. Обычай признан варварским и с 1921 года влёк наказание со стороны партии. Но несмотря на все запреты, до сих пор в глухих китайских деревнях продолжают следовать древним традициям.
Тренировка ног для девушек в тренажерном зале
Предлагаем полное руководство по тренировке ног для девушек в тренажерном зале. Узнайте, как тренировать ноги для набора мышечной массы или сжигания жира.
Тренировка ног для девушек в тренажерном зале — полное руководствоМногие девушки занимаются в тренажерном зале, понимая важность силовых тренировок на пути к идеальной фигуре. Особое внимание они уделяют нижней части тела. Однако многие из них упрямо игнорируют самые эффективные упражнения для роста силы и набора мышечной массы.
Вместо этого они выполняют бесконечное множество подходов по разведению ног в тренажере и отведению их назад с нижнего блока, или аналогичные не очень результативные упражнения.
Какой должна быть тренировка ног для девушек?Делая базовые упражнения вместо изолированных, вы за меньшее время дадите мышцам больше нагрузки. Скажем, приседания задействуют все мышечные волокна в квадрицепсах, бицепсах бедра, приводящих и ягодичных мышцах, мышцах пресса и низа спины. И даже частично в икроножных мышцах. Таким образом, за один подход вы включаете в работу огромное количество мышечных групп.
Принцип прогрессии нагрузок для набора мышечной массыПоэтому девушкам, желающим привести нижнюю часть тела в форму, нужно строить свою тренировку ног вокруг базовых упражнений, таких как приседания со штангой.
Самая распространенная ошибка среди девушек-новичков ― не увеличивать уровень нагрузки. Однако в этом случае мышцы не адаптируются к ней и после тренировки не растут. В мышечной ткани происходит огромное количество метаболических процессов, для которых требуется много энергии. Поэтому, если уровень активности сохраняется на одном уровне изо дня в день, не ожидайте особого прогресса.
На протяжении каждой следующей тренировки старайтесь поднимать больший вес, делать больше повторений.
Это необходимо для развития мышечной ткани и со временем приведет вас к желаемому результату.
Доказано, что тренировки в разном диапазоне повторений положительно влияют на рост мышц при сохранении заданной интенсивности. Также распространено мнение, что нужно стремиться выполнять максимально возможное количество повторений и достигать отказа в мышцах.
Когда мышца близка к предельному усилию, в работу включается большее количество волокон. Однако, когда мышца адаптируется к нагрузке и становится сильнее, ей требуется меньше волокон, чтобы справляться с заданной нагрузкой.
К примеру, когда в тренажерном зале вы приседаете со штангой весом 50 кг в трех подходах на 10 повторений, поначалу вы становитесь сильнее. Но, когда вы адаптируетесь к такой нагрузке, эти же три подхода по 10 повторений требуют от вас гораздо меньше усилий. В этом случае увеличьте рабочий вес или наращивайте тренировочный объем за счет большего числа повторений. Также можно делать и то, и другое одновременно.
В начале выполнения своей программы тренировок вы быстро заметите визуальные изменения. Но спустя несколько недель при взгляде в зеркало вы обнаружите, что ваша форма не улучшается: однообразие приводит к застою в результатах.
Сколько калорий расходуется во время силовой тренировки?Рост мышц зависит не только от выполнения базовых упражнений в тренажерном зале, но и от того, сколько калорий вы получаете и тратите.
Полезная статья: «Диета для набора мышечной массы. 4 главных совета»
Технически правильное выполнение базовых упражнений вроде приседаний со штангой или жима ногами ― дело энергозатратное. Оно требует слаженной работы всего тела для стабилизации, сильно нагружает сердечно-сосудистую систему и основные работающие мышечные группы.
Эти упражнения не только делают вас сильнее, но и способствуют большему расходу калорий.
Постоянно выполняя базовые упражнения, вы наберете больше мышечной массы, потратите больше калорий и лучше натренируете сердечно-сосудистую систему по сравнению с изолированными движениями.
Различия в гормональном фоне у мужчин и женщинНужно понимать, что различия в гормональном фоне у мужчин и женщин существенны, и поэтому силовые тренировки приводят к разным результатам. Тестостерон ― это то, что предопределяет способность мышц к гипертрофии. Без повышенного уровня тестостерона выраженных изменений достигнуть не получится.
У женщин уровень тестостерона в организме намного ниже, чем у мужчин.
Для того чтобы определить, насколько ниже, было проведено исследование, показавшее, что у мужчин в возрасте от 19 и старше уровень тестостерона варьируется между 2,4 и 9,5 нанограмм на миллилитр. В то время как у женщин того же возраста концентрация насчитывает только 0,08–0,6, что составляет всего лишь 3–6 % от уровня тестостерона у мужчин.
Конечно, с возрастом или в силу образа жизни гормональный фон изменяется. Но даже у девушек, усиленно тренирующихся изо дня в день, потенциал к росту мышц из-за низкого уровня тестостерона будет значительно ниже, чем у среднестатистического мужчины.
Исключения ― женщины, генетически склонные к набору мышечной массы (довольно редкое явление) или использующие гормональные препараты, что увеличивает потенциал к росту мышц.
Поэтому девушки могут не обращать внимания на старый миф о том, что от силовых тренировок их мышцы станут огромными. Будет небольшой плавный рост, и постепенно ваша форма будет улучшаться.
Силовые тренировки в тренажерном зале для девушекМногие девушки, приходя в зал, говорят тренеру: «Я не хочу выглядеть как мужчина», ― или: «Я не хочу накачать мышцы, мне нужно просто привести себя в тонус». Но для того чтобы создать действительно красивую и подтянутую фигуру, в любом случае нужны тяжелые силовые тренировки.
Упражнения должны быть интенсивными. Это ускорит метаболизм, вы будете избавляться от лишнего жира и приведете мышцы в порядок. Так вы будете выглядеть намного стройнее, не потеряв при этом своих форм.
Правда заключается в том, что ради каждого грамма мышц женщинам нужно выполнять огромный объем работы.
Вы не превратитесь в Арнольда Шварценеггера за один день, такого не бывает. Также обязательно нужно следить за диетой, чтобы не выглядеть слишком массивно. Для хорошей формы девушкам нужно не только набрать мышечную массу, но и избавиться от лишнего подкожного жира.
Следующая ошибка, которую часто допускают девушки, ― неправильный выбор упражнений. Они подсознательно избегают тяжелых базовых движений вроде приседаний со штангой или становой тяги. Они считают, что эти упражнения предназначены только для мужчин и из-за них вся их женственность мигом улетучится. Конечно, это миф.
Результата можно добиться, только соблюдая грамотно составленную программу тренировок, центральное место в котором отведено базовым движениям. Они сильнее нагружают мышцы и сжигают больше калорий.
Помимо вопроса физической формы, улучшается еще и сила духа. Бывает ли у вас после тяжелой тренировки ощущение, будто вы покорили весь мир? Многие девушки чувствуют неуверенность в себе до того, как начинают заниматься спортом. Однако после нескольких недель регулярных тренировок и правильного питания их уверенность в собственных силах возрастает.
Лучшие упражнения на ноги для девушекЕсли составить топ-5 наиболее эффективных упражнений для ног, которые следует выполнять на каждой тренировке, выглядеть он будет следующим образом.
- Приседания со штангой.
- Становая тяга на прямых ногах.
- Выпады.
- Жим ногами.
- Ягодичный мостик.
Эти 5 упражнений отлично прорабатывают все мышцы нижней части тела, сжигают большее количество калорий, а также полезны для повседневной жизнедеятельности.
Например, за счет выполнения выпадов вам станет легче подниматься по лестницам или бегать.
Если в вашу программу тренировок включены эти упражнения, можете добавить еще немного изоляции вроде зашагиваний на скамью или подъемов на носки. Ниже представлено несколько вариантов тренировки ног под разные цели, которые помогут вам создать фигуру вашей мечты.
Тренировки ног для девушекБыстрая тренировка для поддержания мышц в тонусе
Иногда полноценная тренировка никак не вписывается в график, на это просто не хватает времени. Однако вполне можно тренироваться и в условиях занятости. Для этого используйте суперсеты, делайте круговые тренировки или сокращайте время отдыха между подходами.
Такая тренировка поможет извлечь всю пользу из базовых упражнений, и у вас еще останется немало времени для других дел. Также она ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение, так как в работающие мышцы поступает большое количество крови.
|
Упражнение |
Количество подходов |
Количество повторений |
Время отдыха |
|
1. Приседания со штангой |
5 |
10–15 |
1:00 |
|
2a. Выпады с шагом вперед |
4 |
12–14 (на каждую ногу) |
— |
|
2b. Зашагивания на скамью с гантелями |
4 |
12–14 (на каждую ногу) |
1:00 |
|
3a. Становая тяга на прямых ногах |
3 |
12–15 |
— |
|
3b. Жим ногами |
3 |
12–15 |
1:00 |
Объемная тренировка ног для набора мышечной массы
С другой стороны, если свободного времени у вас достаточно, имеет смысл посвятить несколько недель высокообъемному тренингу. Выполняйте больше подходов и повторений. Это даст мощный толчок к росту мышц и улучшит вашу работоспособность.
|
Упражнение |
Количество подходов |
Количество повторений |
Время отдыха |
|
1. Приседания со штангой |
6 |
10 |
1:15–1:30 |
|
2. Становая тяга на прямых ногах |
6 |
10 |
1:15–1:30 |
|
3. Жим ногами |
4 |
15 |
1:15–1:30 |
|
4. Выпады с гантелями с шагом вперед |
4 |
15 на каждую ногу |
2:00 |
|
5. Подъем на носки сидя в тренажере |
3 |
12–15 |
1:15 |
|
6. Жим одной ногой в тренажере |
3 |
12–15 на каждую ногу |
1:00 |
Полезная статья: «Сколько повторений и подходов нужно делать на массу»
Тренировка ног для развития силы
Когда вы становитесь сильнее и увеличиваете рабочие веса на штанге, это воодушевляет. Но необходимо учитывать, что тренинг в малом диапазоне повторений усиливает миофибрильную гипертрофию (т. е. когда мышечные клетки становятся больше под воздействием стресса от небольшого количества повторений с большим весом).
В свою очередь, от тренировок в большом диапазоне повторений и большого объема работы наступает саркоплазмическая гипертрофия, когда мышечная ткань увеличивается под влиянием метаболических процессов.
Многие спортсмены отмечают, что после тяжелых тренировок в малом диапазоне повторений более объемные тренировки начинают проходить намного легче как физически, так и ментально.
|
Упражнение |
Количество подходов |
Количество повторений |
Время отдыха |
|
1. Приседания со штангой |
5 |
5 |
2:00 |
|
2. Жим ногами |
5 |
5 |
2:00 |
|
3. Приседания со штангой на груди |
3 |
4–6 |
1:30 |
|
4. Румынская тяга с гантелями |
3 |
4–6 |
1:30 |
|
5. Сведения ног в тренажере |
3 |
10–12 |
1:00 |
|
6. Разведения ног в тренажере |
3 |
10–12 |
1:00 |
a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5236″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5236″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5236″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5236″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
Медицинские последствия связывания стопы
«Связанные ноги в Китае», статья 1937 года в Журнале хирургии костей и суставов , дает одно из немногих подробных физических описаний связывания стоп, доступных в настоящее время, но все же описывает жестокость процесса в метафоре и в значительной степени игнорирует долгосрочные последствия для здоровья. «Четыре внешних пальца ноги согнуты на подошве и удерживаются в этом положении», — пишут авторы. «При наложении повязок плюсны сдавливаются.Несмотря на боль после каждого разминания, девочку заставляют ходить, чтобы восстановить кровообращение ». Проще говоря, это означает, что все пальцы на ногах девушки, кроме первого, были раздавлены к подошве и перевязаны полосками ткани. Процесс мог начаться, когда ей было всего 3 года, хотя 5 было более распространенным, и повторялось в течение двух или трех лет — ее пальцы ног обычно повторно ломались и снова связывались более туго.
Во многих случаях сильная боль при связывании стопы усугублялась инфекцией (которая иногда приводила к гангрене), затрудненным кровообращением и ослаблением костей и связок.Ноги девочки обычно оставались перевязанными бинтами и полосками шелка или хлопка, в зависимости от того, что могла себе позволить ее семья, на всю оставшуюся жизнь.
Людям потребовались миллионы лет, чтобы превратиться в двуногих ходоков, которые полагались на несколько точек смещения веса ступни и равновесия при каждом шаге. Привязка стопы уменьшила эти точки только до большого пальца ноги и пяточной кости; арка была приподнята, чтобы стопа была короче, а пальцы других ног были согнуты под мячом. Во многих случаях арка была сломана полностью.Девочки, чьи ноги были связаны, больше никогда не смогут плавно ходить, что сильно ограничит их способность передвигаться по миру.
Было написано много культурных описаний связывания ног, особенно с феминистской точки зрения, и многие академические исследования упоминают этот процесс. Но за одним из немногих медицинских описаний долгосрочных последствий связывания ступней мы должны обратиться к Стиву Каммингсу, эпидемиологу и почетному профессору Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Каммингс поехала в Пекин в 1991 году, чтобы изучить, почему у пожилых китайских женщин бывает на 80 процентов меньше переломов бедра, чем у американских женщин того же возраста. Он и группа исследователей случайным образом выбрали районы в каждом из центральных районов Пекина, а затем посетили каждый дом, в котором, как они знали, жили женщины старше 50 лет. Они пригласили более 300 женщин в лабораторию больницы Пекинского унионного медицинского колледжа, где участники выполняли серию регулярных движений (например, стояли со стула со скрещенными руками, приседали) вместе с тестами на силу захвата и скорость походки.
Вторая участница исследования перелома бедра «пришла с двумя тростью и странно перевязанной ногой», — сказал мне Каммингс. «Я подумал, что это было просто любопытно». К тому времени он прожил в Пекине два или три месяца, и он со своей семьей много путешествовал по городу и по стране. Во время этих путешествий он ни разу не видел женщину с ногами в таком же состоянии, как у второго участника исследования.
С какого возраста ноги перестают расти? Автор: ортопед из Брисбена Trevor Lane
Людям часто интересно узнать: в каком возрасте ноги перестают расти?
История о том, как наши стопы растут и развиваются на протяжении всей нашей жизни, весьма увлекательна, даже если вы не ортопед, обеспечивающий уход за стопами для каждой возрастной группы!
Быстрый рост в первые годы жизни
Длинные кости в наших стопах начинают расти, а пальцы ног начинают формироваться задолго до нашего рождения — на третьем или четвертом месяце беременности.
В течение первого года жизни вне утробы на наши ступни в первую очередь влияют наследственные факторы, а также прикладываемое давление — вот почему так важно не стеснять ступни вашего ребенка носками, пинетками или слишком тесной или обувью. жесткий.
В период от рождения до 4 лет наши ступни удваиваются в длину, увеличиваясь до 10 мм в год. Поэтому, если вам кажется, что ваш ребенок перерастает обувь задолго до того, как она изнашивается, вот почему!
К 10 годам около 90% девочек завершили рост своей стопы по сравнению с примерно 80% мальчиков.Это означает, что даже если ваш ребенок все еще учится в начальной школе, он, скорее всего, уже носит обувь «взрослого» размера.
Наблюдаются заметные изменения длины стопы в возрасте от 9 до 11 лет.
Поскольку школьные годы являются критическим временем для роста и развития стопы, рекомендуется прочитать наше руководство по детской школьной обуви и / или подобрать ее профессионально (услуга, которую мы предоставляем в нашей подиатрической клинике, в дополнение к ассортимент качественной обуви).
Когда наши ноги перестают расти?
Ноги обычно перестают расти через несколько лет после полового созревания. У девочек «нормальный» возраст, когда стопы перестают расти, составляет около 14 лет, а у мальчиков — около 16.
Однако окончательное закрытие пластинок на стопах происходит в возрасте от 18 до 20 лет.
Хотя технически ваши ступни перестают расти, когда вы подросток, на самом деле ваши ступни меняют размер на протяжении всей взрослой жизни.
Как меняются ступни во время беременности
Классический пример — то, что происходит с ногами женщины во время беременности, когда размер обуви может измениться на половину или больше.Это связано с:
- Гормоны беременности, расслабляющие связки тела при подготовке к родам; и
- Увеличенный вес тела, что, в свою очередь, уменьшает высоту свода стопы, тем самым увеличивая длину и ширину стопы.
Также может наблюдаться задержка жидкости, что приводит к набуханию.
Как «растут» ноги в зрелом возрасте
По мере того, как вы становитесь старше, форма и размер вашей стопы будут продолжать меняться, даже если рост закончился. Это связано с тем, что ваши ступни с возрастом становятся более плоскими и удлиненными — по оценкам, большинство людей старше 40 лет получают половину размера обуви каждые 10 лет или около того!
Вес также влияет на размер и форму стопы.Поэтому, если в 20 лет вы весили 80 килограммов и носили обувь 9-го размера, шансы, что вы сможете носить ту же обувь, когда вам 50 лет, и будете весить 100 килограмм, невелики.
Важно не зацикливаться на фактическом количестве или размере, указанном на коробке, когда в следующий раз вам понадобится купить обувь; вместо этого сконцентрируйтесь на поиске наиболее подходящего. Мало того, что бренды могут быть разных размеров, но, как вы теперь можете видеть, размер и форма ваших ног также могут меняться.
И помните — если у вас есть какие-либо вопросы о том, как растут и развиваются стопы вашего ребенка, вы всегда можете сделать онлайн-бронирование или позвонить в нашу подиатрическую клинику Redlands по телефону 3207 4736, чтобы записаться на прием.
Великолепная Бриана носит свою длинную брюнетку … | Сексуальная украинская красотка Мила Я … | Грудастая брюнетка красотка Dita V … | Алекса Нова красивая и имеет … | Она лижет и сосет пальцы ног … | |
Как сексуальное открытие прошлых лет… | Сексуальная Hilary C закрывает глаза … | Дженна Дж. Фокс такая необычная, … | Улыбка Алли … | ||
Сексуальная украинка Suzanna A сушит ее … | Белокурая украинская красотка Калиси выглядит так… | ||||
Великолепная Вероника Глэм выглядит элегантно сексуально … | Позирует на своей кровати под … | ||||
По-прежнему одетая в сексуальную пижаму, … | Хлоя Той здесь, чтобы показать … | ||||
В душе с красивой белоруской… | |||||
Сверкающие голубые глаза Жанель Би … | Итальянская модель Sade Mare балки … | Великолепная украинка Элина потрясающе выглядит в … | |||
Сногсшибательная Селина ходит по залу, одетая … | Готов к вечеринке, веселью и… | ||||
Готова ко сну, красавица Кэролайн Абель … | Дурачиться в бассейне, шикарно … | ||||
Светлые волосы, загорелое тело, тонкая талия, … | Милая и непринужденная в ее джинсовой ткани … | ||||
Сексуальная любительница солнышка Майя крадется… | |||||
Стройная милая Ива такая … | |||||
Cute Ginger Frost имеет игривую … | Нас не обманешь, Ванда, в … | ||||
Если вы думали, что комиксы были … | Украинская красотка Кэти А… | Классическая красавица Султана, с угольно-черными волосами … | Она может выглядеть мило, как … | ||
То, что идет вверх, должно падать, … | Горячая сексуальная блондинка Элли … | ||||
Маленькая светловолосая красотка Кимберли Кейс притворяется… | Сногсшибательная Мила Азул в шелке … | ||||
Знойная красотка Jasmine Jazz неотразима … | |||||
Juicy Juck отращивает волосы … | |||||
Симпатичная Максин играет в настольный теннис… | Леона Мед со свежим лицом может выглядеть … | ||||
Великолепная Ли Мун в … | Симпатичная блондинка Лукреция К выглядит так … | В черных шелковых чулках, подвязках и … | Горячая украинская блондинка Лола Крит шипит … | ||
Что-то в телефоне сексуальной Ники Н… | Присоединяйтесь к потрясающей рыжей Цзя Лиссе как … | Сексуальная Nikia A знает, что она … | |||
Заглядывая в темно-зеленый цвет Глории Сол … | |||||
Прямо из ванны и мило … | |||||
Мы присоединяемся к милой и милой Марии… | |||||
Ослепительно великолепная Линда Чейз любит быть … | Секс котенок Линда Чейз сидит на … | ||||
Одет как танцовщица бурлеска, озорная … | Яркая блондинка Зази выглядит фантастически в … | ||||
Собираемся в поход с милой Oxana Chic… |
Детская обувь от Stride Rite
Что-то происходит, и это лучший выбор детской обуви от Stride Rite для любого приключения.
лучшая детская обувь для растущих ног Сделайте шаг вперед и подготовьте своего малыша к работе с мамой, управлению песочницей или поездке на свидание. Наша полная коллекция обуви для маленьких девочек и мальчиков предлагает поддержку и стабильность, необходимые им на каждом этапе развития.Сохраняйте их удобными и уютными, чтобы они могли непрерывно играть, пока представляете их. к изумительному стилю с самого начала.
туфли для мальчиков для любимой бардерши
Когда ноги вашего маленького парня портятся, правильная пара обуви поможет ему обезопасить себя. Грязевые лужи, игровые площадки и бетонные джунгли не идут ни в какое сравнение с созданной нашими детскими обувью для мальчиков. длиться. Подберите обувь для мальчиков, которая идеально подходит для любого случая, в том числе:
- Стильные шлепанцы и сандалии для часов игр в теплую погоду
- Повседневные кроссовки, выдержавшие испытание временем, подходящие для учебы и игр
- Слипоны, застежка-липучка и кожаная обувь для мальчиков для особых случаев
- Ботинки до щиколотки, средней длины и альпийские ботинки для мальчиков с прочной конструкцией, способной не отставать от самых любопытных маленьких ножек
Обувь для девочек стильная для каждой модницы
Наша обувь для девочек такая же безопасная и долговечная, как и обувь для мальчиков, и имеет стильный дизайн, подходящий для любого сезона! Взгляните на блестящие балетки, красочные кроссовки, обязательные ботинки и летние сандалии из нашей полной коллекции лучшей детской обуви для девочек.Если вы ищете классическую и удобную или стильную и повседневную обувь, наши туфли для девочек созданы для того, чтобы чувствовать себя так же хорошо, как и выглядеть. Позвольте ей показать свою игривую индивидуальность с туфлями для девочек, украшенными металлическими вставками, яркими цветочными узорами, блестками и ее любимыми персонажами.
впечатляющие технологии для больших и маленьких детей
У маленьких детских туфель есть большая работа — они должны быть прочными, крутыми и такими, чтобы поддерживать их растущие ступни.Независимо от того, на каком этапе находится ваш малыш, наши запатентованные технологии всегда разработан, чтобы подготовить их к каждому этапу детства. При поиске лучшей детской обуви обратите внимание на несколько технологий:
Soft Motion
™ Детская обувь для первых шаговОбувь, оснащенная технологией Soft Motion, предназначена для поддержки естественных движений растущих младенцев и малышей. Мягкая и легкая обувь Soft Motion имеет нескользящую подошву и гибкую резиновую подошву для превосходной защиты.Запатентованный Разнонаправленные канавки обеспечивают повышенную мобильность, а подставка для ног из пены с эффектом памяти обеспечивает комфорт вашего малыша в течение всего дня.
SRTech
™ детская обувь для малышей на ходуДля малышей, которые готовы сделать свои следующие шаги, наша коллекция детской обуви SRTech подходит как для новичков, так и для опытных ходунков. Встроенные сенсорные модули предназначены для повышения гибкости и баланса при перемещении по новой местности, а также закругленные каблуки и края имитируют форму стопы, чтобы свести к минимуму спотыкание и падение.
детская обувь Made2Play
®Жизнь может быть запутанной, но убирать ее не должно быть хлопот — по крайней мере, когда дело доходит до обуви вашего ребенка! Наши детские туфли Made2Play можно стирать в стиральной машине, что упрощает очистку. Долговечная защита пальцев ног, устойчивая к истиранию конструкция и спортивный стиль делают эту обувь идеальным дополнением повседневного гардероба любого ребенка.
где найти лучшую детскую обувь
Детская обувь от Stride Rite включает в себя передовые технологии, которые защищают занятые ноги и выдерживают любую активность.Держите их на шаг впереди толпы с помощью лучшей детской обуви в новейших стилях для детей всех возрастов. С ножки вашего малыша постоянно растут, воспользуйтесь нашей удобной таблицей размеров и советами по размеру, чтобы сделать их безопасными и удобными. Проверять Ознакомьтесь с нашими часто задаваемыми вопросами, чтобы получить дополнительную информацию о том, как растут ноги вашего ребенка.
Бег босиком: плохо или полезно?
Несмотря на холод и многие другие потенциальные опасности, Анна Тумбс любит обнаженную до щиколотки, и в результате она получает много криков на улице.
35-летняя соучредительница компании по индивидуальному обучению Barefoot Running UK говорит, что она потеряла счет тому, как люди кричат: «Где твоя обувь?» пока она и ее партнер Дэвид Робинсон ведут переговоры по паркам и тротуарам Лондона, чтобы удовлетворить свою страсть и обучить своих клиентов.
«Люди смотрят на вас очень странно, — говорит Робинсон.
Они также получают много запросов.
Всплеск интереса к «естественным» тренировкам, или тренировкам босиком, привел к тому, что бегуны по всему миру начали использовать туфли, поддерживающие свод стопы, контролирующие движения и амортизирующие пятку, и пытались почувствовать землю под ногами.
Лучшие ученые — от спортивных врачей до ортопедов и биологов-эволюционистов — тоже присоединяются к нам.
На недавней конференции по спортивной науке в Лондоне сотни участников, многие из которых были обуты, но несколько смело босиком, собрались для двухчасовой дискуссии о достоинствах бега без обуви.
«Это действительно поляризованные дебаты — есть то, что вы могли бы назвать босоногими евангелистами с одной стороны и агрессивными противниками босоножек — с другой», — говорит Росс Такер, эксперт по физиологии упражнений из Университета Кейптауна в Южной Африке и тренер по бегу на средние и длинные дистанции.
Рожденные бегать?
Современная тенденция к ношению босиком уходит корнями в книгу Кристофера Макдугалла «Рожденные бегать». В нем он рассказывает о времени, проведенном с мексиканским племенем тараумара, которое может бегать на огромные расстояния босиком, часто очень быстро, по-видимому, не получая травм, от которых страдают многие увлеченные бегуны в развитом мире.
Споры ведутся вокруг вопроса о том, меняет ли бег в обуви с мягкими каблуками и поддерживающими конструкциями движения людей настолько резко, что это с большей вероятностью может вызвать травмы.
Сторонники бега босиком говорят, что естественный способ побудит бегуна приземлиться на мягкую и упругую часть стопы вперед, а не на землю пяткой, как это делают многие подкованные бегуны.
В исследовании, опубликованном в прошлом году в научном журнале Nature, Дэниел Либерман, профессор эволюционной биологии Гарвардского университета, попытался выяснить, как наши предки, которые миллионы лет бегали и охотились босиком или в простых мокасинах, справлялись с этим. удар ногой о землю.
Либерман и его коллеги из Великобритании и Кении изучили бегунов, которые всегда бегали босиком, тех, кто всегда носил обувь, и бегунов, которые отказались от обуви.
Они обнаружили, что бегуны на выносливость босиком часто приземляются на переднюю ногу перед тем, как опустить пятку, в то время как подкованные бегуны в основном наносят удары задней ногой, чему способствует поднятый и мягкий каблук современных кроссовок.
Разница в ударах
В ходе серии анализов они обнаружили, что даже на твердых поверхностях бегуны босиком, которые наносят удары передней ногой, создают меньшие «силы столкновения» — меньший удар — чем бойцы задних ног в обуви.Бегуны босиком также имели более упругий шаг и более эффективно использовали мышцы икр и ступней.
Либерман, выступивший на конференции после утренней пробежки босиком по берегам лондонской Темзы, стремится подчеркнуть, что научные доказательства того, что бег босиком лучше с точки зрения травм, все еще очень неясны.
«Многие люди спорят на основе страсти, анекдота, эмоций или финансовой выгоды — но что совершенно верно, так это то, что нет достоверных данных, говорящих о том, лучше для вас или хуже», — сказал он.
Сказав это, он уже проголосовал ногами.
Как и его коллега, профессор биологии Дэниел Хауэлл, преподающий анатомию и физиологию человека в Университете Либерти в США.
Хауэлл, которого ученики окрестили «босоногим профессором» после того, как он начал свою жизнь на 95 процентов без обуви, признает, что он экстремист.
Он провел почти все последние шесть лет босиком, пробегал тысячи миль в любую погоду и по многим местностям без обуви, и он довольно подозрительно относится к обуви как к «устройствам».«
» Босиком — естественное состояние. «Это самый естественный способ быть», — сказал он участникам конференции. «Ходьба и бег чрезвычайно сложны с биомеханической точки зрения … и если вы добавите какое-либо устройство к ноге, оно изменится».
устройство, оно меняет то, как вы стоите, как вы ходите и как вы бегаете. Эти изменения неестественны и в целом негативны ».
Обувь или устройства?
Хотя это правда, что почти все современные спортсмены используют кроссовки на международных спортивных соревнованиях, некоторые босоногие первопроходцы в этом деле.
Еще в 1960 году Абебе Бикила из Эфиопии, один из величайших в мире олимпийских марафонцев, выиграл первую из своих золотых медалей подряд без обуви, преодолев 26,2 мили за 2 часа 15 минут и 17 секунд. А в 1984 году южноафриканская бегунья босиком Зола Бадд установила мировой рекорд на беговой дорожке, пробежав 5000 метров за 15 минут и 1,83 секунды.
Саймон Бартольд, спортивный ортопед и международный консультант по исследованиям спортивного бренда Asics, говорит, что большинство спортсменов, как любителей, так и других, должны носить обувь.
«Я бы предпочел обувь», — сказал он. «Он действительно предлагает реальную защиту и некоторые реальные преимущества в производительности по сравнению с ходьбой босиком».
Тем не менее, Asics и другие крупные бренды беговой обуви, такие как Nike, New Balance и Saucony, не видят причин для исключения из этого нового и потенциально прибыльного вида спорта только потому, что речь идет о беге босиком.
Изящный ребрендинг тенденции к «естественному» или «минималистичному» бегу открыл потенциальный новый рынок «кроссовок для бега босиком», которые обещают быть наиболее близкими к тому, чтобы вообще ничего не носить.
Для Howell даже минималистичная обувь — это слишком большой шаг. «Для большинства людей в большинстве случаев босиком является наиболее здоровый и естественный образ жизни», — сказал он.
Toombs, клиенты которого часто приходят к ней с травмами или заболеваниями, ограничивающими их движения, обеспокоен тем, что научные споры о биомеханике ударов ног и попытки спортивных брендов нажиться на беге босиком лишают его лучших составляющих.