Мужская спина. Возрастные изменения | Мужской журнал 18 плюс
Каждый мужчина обязан следить за своим здоровьем. Слабым местом сильной половины человечества является спина, потому что на нее приходится внушительная часть нагрузки, но мало кто своевременно проявляет заботы об этой части своего тела.
Профилактика
Есть несколько причин возникновения болей в спине, которые можно предотвратить заранее:
- Слаборазвитые мышцы спины. Регулярно уже с 30 лет необходимо делать специальные упражнения. Те, у кого имеется сколиоз или другие болезни, должны заниматься физкультурой и с юного возраста, чтобы укреплять мышечный корсет и не давать развиваться диагнозам
- Неразумные тренировки. Нередко проблемы со спиной возникают у бывших спортсменов. Причиной этому становятся тренировки на износ, когда человек не жалеет свой организм. Обязательно нужно прислушиваться ко мнению профессионалов при составлении конкретной системы
- Нет растяжки. Отсутствие гибкости нередко становится причинойц неприятных ощущений. Именно поэтому в комплекс каждый упражнений для спины обязательно включена растяжка
Может быть только одна причина или же они все будут работать в комплексе, предотвратить боли можно только единственным способом. С юного возраста необходимо парням внимательно следить за своей спиной и постоянно заниматься специальными упражнениями.
Распространенные заболевания
Остеохондроз является одним из самых популярных диагнозов, от него страдают 90 процентов мужчин. Межпозвоночные диски начинают выпирать за свои пределы и причинять боли. Причиной возникновения заболевания чаще всего становится сидячий образ жизни. Решением проблем может стать лишь комплексное лечение, значительное место в котором занимает лечебный массаж спины.
Сколиоз проявляется еще в детском возрасте из-за неправильной осанки или отсутствия хорошего портфеля. Прогрессируя, он может окончательно изменить спину. Возможно ношение специальный корсетов, а также массаж и упражнения.
Радикулит. Это исключительно возрастное заболевание, которое становится следствие недостаточного внимания к остеохондрозу и фактически представляет собой его запущенную стадию. Симптомы серьезно увеличиваются, уже могут понадобиться плюс к занятиям и массажу медикаменты.
Остеопороз. С возрастом человеческие кости ослабевают, особенно при дефиците кальция. Мужчины могут страдать от этой болезни при неправильном питании, курении, здоровый образ жизни отлично предотвращает все неприятные симптомы.
Заранее зная о неприятных возрастных изменениях в спине, надо их предупредить. Важно начинать заниматься собственным здоровьем в молодости, тогда вовсе не будет никаких проблем и старость станет легкой и беззаботной. Мужчины не привыкли следить за своим здоровьем и обращаются к врачу, когда симптомы становятся уже явными, но этот разрушительный для организма подход надо пересмотреть. Помните: профилактика намного результативнее лечения.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
Мужская спина. Возрастные изменения, 10.0 out of 10 based on 1 ratingЭпиляция спины, тела у мужчин в Москве
Эпиляция спины и тела — популярная процедура, которая уже успела получить широкое распространение среди представителей сильного пола. Избыточное количество волос на теле мужчины может не только вызывать дискомфорт, но и провоцировать повышенное потоотделение. Однако самостоятельно удалить их достаточно трудно. Эпиляция спины придаст телу более аккуратный, ухоженный вид и избавит от неприятных ощущений. Экспертная клиника «АЛОДЕРМ» осуществляет комфортную и безболезненную эпиляцию тела в Москве.
Удаление волос — весьма деликатный вопрос для мужчины. Множество клиник и косметологических центров предлагают различные виды эпиляции, среди которых достаточно сложно найти наиболее оптимальный для себя вариант:
- Электроэпиляция — методика, проверенная временем. Суть процедуры заключается во введении в волосяную луковицу специальной иглы, которая разрушает ее структуру посредством электрического импульса.
- Фотоэпиляция — световая эпиляция, предусматривающая применение высокоимпульсного света. Под воздействием импульсов волосяные фоликулы нагреваются до температуры 60-65С, что ведет к их полному разрушению. Эпиляция световой энергией считается одним из особенно безопасных и безболезненных способов удаления волос тела.
- Лазерная эпиляция — наиболее популярный способ, избавляющий от нежелательной растительности на коже путем глубинного воздействия световым лучом (длина волны 810 нм). Процедура оказывает великолепный эффект при удалении волос с тела мужчин и женщин. Этот вид эпиляции является наиболее безопасным и эффективным.
- AFT-эпиляция — новая методика, эта технология позволяет преобразовывать не рабочаю часть спектра излучения, в полезную. Такой вид эпиляции дает возможность навсегда удалить растительность с тела без повреждения кожи.
Какой вид эпиляции выбрать?
Наибольшее распространение среди сильной половины человечества получил способ удаления волос при помощи лазера. Популярный вид эпиляции позволяет мужчинам избавиться от волос без неприятных ощущений и дискомфорта уже через 4-5 сеансов. Лазерная эпиляция эффективно уничтожает волоски, не нарушая при этом целостности кожных покровов и позволяя получить гладкое тело.
Мужчины, как правило, очень серьезно и ответственно подходят к процессу поиска подходящей клиники для проведения эпиляции. Чтобы обеспечить должный результат и минимизировать неприятные ощущения, следует проконсультироваться со специалистом.
Спина очень чувствительная часть тела мужчины, именно поэтому следует более тщательно подойти к выбору подходящей процедуры. Косметолог определит, какой вид эпиляции будет наиболее безопасным и эффективным для вас.
Мы предлагаем широкий спектр услуг для мужчин. Опытные специалисты проводят эпиляцию с использованием современных аппаратов, сводя к минимуму неприятные ощущения. Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше об услугах клиники.
Мужская лазерная эпиляция спины в клинике LazerJazz
ЗаписатьсяСАМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА В МОСКВЕ НА ЛАЗЕРНУЮ ЭПИЛЯЦИЮ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ!
Лазерная эпиляция в клинике LazerJazz позволяет за 1 процедуру без боли стресса удалить до 30% нежелательных волос. Эпиляция займет не более 20 минут.
АКЦИЯ ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ
Специальная цена на лазерную эпиляцию спины — 10 800₽ вместо 18 000!
КУПИТЕ КУРС И СОХРАНИТЕ ПОДАРКИ
Акция
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН!
Каждые вторник и среду — дополнительные 7% на бонусный счет.
Все больше мужчин отдают предпочтение лазерной эпиляции cпины. Это миф, что мужчины не испытывают дискомфорт от избыточного роста волос. В том числе эта услуга очень актуальна у профессиональных спортсменов и мужчин, занимающихся силовыми видами фитнеса.
В том числе в программу «Мужской эпиляции спины полностью» входит эпиляция плечевого пояса и поясницы, что очень актуально летом.
Клиника LazerJazz специализируется на мужской эпиляции спины лазером и других участков тела, у нас представлены специальные лазерные платформы, ориентированные на мужские волосы.
ФАКТЫ
Лазерная эпиляция = Победа!
Есть в мире профессии, где эпиляция рук и ног – такой же must have для мужчин, как деловой костюм в офисе! Знаете ли Вы, что профессиональным велогонщикам необходимо проводить тотальную эпиляцию рук и ног? Благодаря этой процедуре, спортсмены имеют преимущество в 48 секунд при гонках на 40 км, по данным Олимпийского комитета. Полное обтекание тела нужно также бегунам, ватерполистам и борцам.
6 ПРИЧИН ЗАПИСАТЬСЯ В LAZERJAZZ
- С нашей помощью уже более 4000 мужчин навсегда забыли о такой проблеме, как нежелательный рост волос.
- Эффективная эпиляция лазером спины у мужчин даже на загорелой коже
- Самые низкие цены мужской лазерной эпиляции в Москве
- Процедура проходит быстро и комфортно: не более 10 мин.
- Лазерная эпиляция спины — единственный метод, который решает проблему вросших волос с первого сеанса, что подтверждено международными клиническими исследованиями.
- Приятное преимущество: только в LazerJazz лазерная эпиляция спины – это также и параллельное омоложение и лифтинг кожи. «Кожа как персик» – этот комплимент теперь про Вас.
Нас рекомендуют
Телеканал Россия-1, порталы Time Out и RBK Cтиль рекомендуют LazerJazz как лучшую клинику по мужской лазерной эпиляции
БЬЮТИ-СОВЕТ!LazerJazz, пожалуй, первая клиника в Москве, которая специализируется на лазерной эпиляции для мужчин. Впервые мужчины могут попробовать уникальные процедуры:
- «лазерное бритье» (больше никакого раздражения на шее и щеках)
- «лазерный дизайн бороды» (четкие сексуальные контуры навсегда)
- «лазерный дизайн бровей» (монобровь вышла из моды уже несколько тысяч лет)
- «лазерный дизайн контуров прически» (если вы не хотите подбривать шею или хотите приподнять линию роста волос)
Использование современных аппаратов позволяет проводить эпиляцию спины полностью лазером у мужчин без болевых ощущений. Во время воздействия световым импульсом на волосяную луковицу кожа вокруг охлаждается по специальной технологии.
Волосяной фолликул полностью разрушается и больше не возраждается.
Мужская лазерная эпиляция спины в Москве в нашей клинике лазерной эпиляции – это возможность избавиться от волос без раздражений, сыпи и вросших волосков. Всего 10-30 мин и вы расстанетесь с 30% волос в зоне обработки. При этом список противопоказаний минимален, поэтому процедура доступна практически каждому.
эффект
нет
Очень доволен процедурой удаления волос со спины. Процедура не длительная. Не надо специально готовиться, приходишь и делаешь. Результаты радуют. Клиника высокого уровня. Персонал профессиональный. Рекомендую и клинику и процедуру.
Спина
Избыточное количество волос на спине у мужчины – прямое показание к лазерной эпиляции. Эта процедура не только придаст телу более ухоженный вид, но и подчеркнет рельефность мышц, а также избавит от повышенного потоотделения – проблемы, не дающей покоя представителям сильного пола в летнее время или при занятиях спортом.
Длительность 40 мин
Количество процедур 4 — 5
Стоимость 8500 руб
Преимущества лазерной эпиляции
Самостоятельно удалить волосы со спины не под силу даже акробатам, наделенным фантастической гибкостью, поэтому бритье исключается. Избавиться от волос при помощи воска – слишком больно, да и эффект недолговечен – его хватает всего на несколько недель. То же самое касается и биоэпиляции.
Лазерная эпиляция спины позволяет мужчинам достичь абсолютного результата уже через 4-5 сеансов, каждый из которых занимает не больше 40 минут. Уникальная технология Кандела Жентел Лейз ПРО, оснащенная мощнейшим александритовым лазером со встроенной системой динамического охлаждения, полностью избавляет пациента от болевых ощущений и защищает кожу от ожогов и повреждений.
Температура лазерного излучения, а также его мощность регулируются автоматически, исключая таким образом вероятность ошибки персонала.
Механизм лазерной эпиляции спины
Луч лазера целенаправленно воздействует на стержень волоса и фолликулу, обеспечивая их полное разрушение. Эпилятор Кандела Жентел Лейз ПРО имеет достаточно широкий диаметр излучения, позволяющий удалять волосы с больших участков кожи в зоне спины и поясницы. Возможность нарушения или травмирования кожного покрова при этом полностью исключается.
Помимо избавления от излишней растительности, лазерная эпиляция обеспечивает удаление со спины пигментных поражений, вросших волосков без риска их повторного появления.
Противопоказания к лазерной эпиляции спины
Аллергические реакции на используемые косметические препараты, наличие кожных инфекций, родимых пятен, варикозного расширения вен в области спины, онкозаболеваний – все это исключает возможность лазерной эпиляции. Не рекомендуется эта процедура и мужчинам, страдающим дисфункцией репродуктивных органов, однако в этом случае вопрос о применении лазерной эпиляции решается индивидуально.
- наличие свежего загара;
- герпес, воспалительные процессы в области воздействия лазером;
- онкологические опухоли;
- системное поражение крови;
- склонность к гиперпигментации;
- респираторно-вирусные инфекции;
- чрезмерно светлые, тонкие волосы.
Эпиляция спины у мужчин в Москве в центре Вселенная красоты
Удаление волос со спины у мужчин — это профессиональное избавление от растительности в указанной зоне с помощью различных способов депиляции.
По статистике это одна из самых популярных областей среди непостоянных методик. Часто услугу ищут спортсмены, пловцы, бодибилдеры. Им нужно выглядеть привлекательно не только во время соревнований, но и на тренировках.
Не остаются в стороне и актеры, акробаты и работники цирка.
А кто-то просто недоволен слишком темным покровом и хочет ощущать себя увереннее на пляже и даже в постели.
У всех своя мотивация и разные цели, поэтому кому-то достаточно посетить салон перед событием, а другие желают «побороть» надоедливую растительность навсегда.
Удаление волос на спине у мужчин: цены в Москве
Чаще сильная половина человечества обращается к нам именно за восковой депиляцией. Не менее интересен шугаринг, однако мужчины не спешат обращать на него внимание, предпочитая простой и быстрый ваксинг.
Те же, кто стремятся к решению проблемы с корнем, вольны выбирать электро или фотоэпиляцию.
Описание и цены на воск и шугаринг
Если вы задумали одномоментно избавиться от значительного по площади объема растительности, то восковая эпиляция подойдет как нельзя лучше, так как она быстрее и дешевле шугаринга.
В центрах «Вселенная красоты» услуги восковой депиляции спины выполняются сертифицированным составом Beauty Image от испанского производителя CEM.S.A.
Это качественный низкотемпературный воск в картриджах, комфортный и деликатный при нанесении. Подходит также для чувствительной кожи.
Однако лучше сразу настроиться на то, что процедура хоть и болезненная, так как волоски убираются полосками против своего роста, однако вполне переносимая по ощущениям.
В защиту шугаринга можно сказать то, что он более деликатно удаляет покров, так как делается это по ходу его роста.
А значит меньше дискомфорта и вросших экземпляров. Натуральная паста Pandhy’s также рекомендована для всех типов эпидермиса.
| Метод | Срок действия | Длина волос | Чем удаляются | Скорость процедуры |
|---|---|---|---|---|
| Восковой | 2-3 недели | 10-15 мм | Теплый воск Beauty Image (одноразовый картридж) | Высокая |
| Сахарный | 2-4 недели | 10-15 мм | Паста Пандис | Низкая |
При регулярном прохождении сеансов количество волос, как правило, снижается, а сама структура стержней становится более тонкой и мягкой.
Нельзя сказать, что так происходит в 100% случаев, но это достаточно частое и приятное явление.
Часто после терапии появляется раздражение или покраснение. Не стоит пугаться — это обычная реакция тела на травмирование кожи.
Обычно эти неудобства проходят за несколько часов, в крайнем случае, 1-3 дней. Так что если вы планируете посетить какое-то важное событие, помните о сроках.
Готовиться к посещению специально нет никакой необходимости. Прочитайте описание методик и уточните противопоказания — шугаринг, депиляция воском.
Главное, чтобы волосы проросли до нужной длины. Если вы ранее брились, подождите 2 недели, если пользовались каким-либо видом эпиляции — минимум 3-4 недели.
Принимайте душ только вечером через 4-6 часов и, главное, не используйте мочалку. В течение 2-3 дней не посещайте солярий, пляж. Откажитесь на пару дней от спортивных тренировок, плавания, саун и пр., чтобы дать эпидермису спокойно восстановиться.
Удаление волос со спины у мужчин навсегда — электро и фотоэпиляция
Как известно, мужчины любят и умеют считать. Осознав, что «регулярно и немного» с годами перерастает в большие суммы, многие наши клиенты решили избавиться от надоевших волосков навсегда.
В этом стремлении могут помочь два метода. Электро и фотоэпиляция – иными словами воздействие током и светом.
Электроэпиляция использует ток для уничтожения стволовых клеток каждого волоска и разрушения ростковой зоны в фолликуле.
Эта методика подходит для любого типа кожи и волос, толщина и густота покрова также не имеет значения.
При фотоэпиляции происходит воздействие импульсным светом: пигмент стержня поглощает эту энергию, нагревается и также травмирует область роста.
Обычно этого воздействия хватает на годы, зачастую происходит даже перманентное удаление части покрова.
Иногда даже 1 сеанс дает пролонгированный результат вплоть до 6 месяцев.
| Метод | Срок действия | Длина волос | Цвет кожи / волос | Аппарат | Скорость процедуры |
|---|---|---|---|---|---|
| Электрический | Навсегда (при корректном выполнении) | 10-15 мм (2-2,5 месяца после бритья и 3 после депиляции) | Любой | Depilplus 13 MHz | Низкая |
| Световой | Длительный (месяцы, годы) | Побрить за 1-2 дня до процедуры | Светлая / Темный | Cyden iPulse | Высокая |
Обе методики подразумевают не разовое посещение, а определенное количество сеансов с фиксированными промежутками длины между ними. Для электрической терапии, в среднем, понадобится 3-6 сеансов, для световой – 6-12.
Желательно за день до терапии использовать скраб для очищения кожи, потом нанести увлажняющий крем.
При действии током мастер сразу вытаскивает волоски пинцетом, в то время как при фото воздействии очистка эпидермиса будет проходить в течение 2-3 недель после терапии.
После обеих методик возникнет характерная реакция кожи на травмирование. Подробнее о каждой из них вы можете прочитать на страничках электро и фотоэпиляции.
Запишитесь на бесплатную консультацию в нашем центре и получите скидку 5% на первую процедуру.
Мускулистая мужская спина. Стоковое фото № 23019974, фотограф Restyler Viacheslav / Фотобанк Лори
Корзина Купить!
Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.
Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…
удалить из корзины
Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.
¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;
² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;
Подробнее об условиях лицензий
³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.
* Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)
Размер оригинала: 5904×3392 пикс. (20 Мп)
Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.
Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их
покупки.
Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено
и преследуется по закону.
Почему мужчины решают сделать лазерную эпиляцию?
Причин несколько
- Работа или стиль жизни связаны с публичными выступлениями, обнажением тела, чтотребует следить за красотой и гладкостью кожи. Это певцы, спортсмены, танцоры.
- Избыточный рост волос на теле, обусловленный генетически или связанный сособенностями гормонального фона. Кроме эстетического дискомфорта, при повышенномволосяном покрове сильнее выражена потливость. Мужчину беспокоит зуд, раздражениекожи и появление участков воспаления.
- Чувствительная кожа, которая остро реагирует на бритье: даже использование бритвенныхпринадлежностей и косметики для чувствительной кожи не избавляет от покраснения,раздражения, врастания волос, гнойничковых заболеваний.
- Личное и оправданное мнение мужчины, что уход за кожей в зоне подмышек и в зонебикини будет более легким и гигиеничным после удаления волос.
- Желание сделать ярче свою сексуальную жизнь, часто – просьба партнерши сделатьэпиляцию интимных зон.
На каких участках тела делают эпиляцию мужчинам?
Мужская эпиляция проводится в следующих зонах:
Лицо полностью либо отдельные зоны – лоб, брови и переносица, щеки, виски и бакенбарды, верхняя губа, подбородок. Эпиляция лица для мужчин с чувствительной, склонной к раздражению кожей – гарант отсутствия воспаления в местах регулярного бритья и врастания волос. Лазерная эпиляция бороды – достойная альтернатива традиционному бритью. Японские бизнесмены, ценящие свое время, давно ею пользуются – каждое утро можно экономить лишние 10-15 минут на бритье и выглядеть при этом безупречно.
Подмышечные впадины. Удаление волос не только улучшает внешний вид этой области. Вы станете немного меньше потеть. Но главное: запах пота не будет таким резким и неприятным, как прежде.
Шея спереди, грудь. Чистая и гладкая кожа шеи смотрится более эстетично, чем густые волосы, торчащие из-под воротничка рубашки или майки. Удалить волосы на груди приходят физически крепкие парни, которые хотят подчеркнуть рельеф грудных мышц.
Полоска живота или живот полностью.
Плечи от локтя и выше, предплечья (руки ниже локтя и кисти), или руки полностью.
Эпиляция спины, поясницы и области крестца проводится с эстетической целью.
Эпиляция ног популярна среди мужчин, увлекающихся плаванием, а также среди медийных персон. Проводится эпиляция ног полностью либо по отдельным зонам: бедра, колени, голени с коленями и стопами или только стопы с пальцами ног.
Мужская интимная эпиляция возможна в зоне бикини, а также на ягодицах и в межъягодичной зоне. Процедуру выполняют как с гигиенической, так и с эстетической целью.
Мужчины любят точность и реальный результат в любом вопросе. Именно поэтому мы предлагаем лазерную эпиляцию для мужчин как самый оптимальный вариант мужской эпиляции. Аргументы «за» этот метод – комфорт процедуры и эффективный результат. «Против» — только стоимость. Стоимость мужской эпиляции выше, чем женской, но уровень цены гарантирует результат и долгосрочный эффект.
Боль в спине: причины, симптомы и лечение
Боль в спине — частая причина отсутствия на работе и обращения за медицинской помощью. Это может быть неудобно и изнурительно.
Это может быть результатом травмы, активности или некоторых заболеваний. Боль в спине может возникнуть у людей любого возраста по разным причинам. По мере того, как люди становятся старше, вероятность развития боли в пояснице увеличивается из-за таких факторов, как предыдущая профессия и дегенеративное заболевание диска.
Боль в пояснице может быть связана с костным поясничным отделом позвоночника, дисками между позвонками, связками вокруг позвоночника и дисками, спинным мозгом и нервами, мышцами нижней части спины, внутренними органами брюшной полости и таза, а также кожей вокруг поясничной области.
Боль в верхней части спины может быть вызвана поражением аорты, опухолями грудной клетки и воспалением позвоночника.
Проблемы с позвоночником, такие как остеопороз, могут привести к болям в спине.
Спина человека состоит из сложной структуры мышц, связок, сухожилий, дисков и костей, которые работают вместе, поддерживая тело и позволяя нам двигаться.
Сегменты позвоночника покрыты хрящевидными подушечками, называемыми дисками.
Проблемы с любым из этих компонентов могут привести к боли в спине.В некоторых случаях боли в спине ее причина остается неясной.
Повреждения могут быть вызваны, в частности, напряжением, состоянием здоровья и плохой осанкой.
Штамм
Боль в спине обычно возникает из-за растяжения, напряжения или травмы. Частые причины боли в спине:
- растяжение мышц или связок
- мышечный спазм
- напряжение мышц
- поврежденные диски
- травмы, переломы или падения
Действия, которые могут привести к растяжению или спазму, включают:
- поднимает что-то неправильно
- поднимает что-то слишком тяжелое
- делает резкое и неловкое движение
Структурные проблемы
Ряд структурных проблем также может привести к боли в спине.
- Разорванные диски: Каждый позвонок в позвоночнике покрыт дисками. При разрыве диска давление на нерв будет сильнее, что приведет к боли в спине.
- Выпуклые диски: Как и разорванные диски, выпуклые диски могут привести к большему давлению на нерв.
- Ишиас: Острая стреляющая боль распространяется через ягодицу и вниз по задней части ноги, вызванная выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска, давящим на нерв.
- Артрит: Остеоартрит может вызвать проблемы с суставами бедер, поясницы и других мест. В некоторых случаях пространство вокруг спинного мозга сужается. Это называется стенозом позвоночного канала.
- Аномальное искривление позвоночника: Необычное искривление позвоночника может вызвать боль в спине. Примером может служить сколиоз, при котором позвоночник выгибается в стороны.
- Остеопороз: Кости, включая позвонки позвоночника, становятся хрупкими и пористыми, что повышает вероятность компрессионных переломов.
- Проблемы с почками : Камни в почках или почечная инфекция могут вызвать боль в спине.
Движение и осанка
Принятие очень сгорбленного положения сидя при использовании компьютера со временем может привести к усилению проблем со спиной и плечами.
Боль в спине также может быть следствием некоторых повседневных действий или неправильной осанки.
Примеры включают:
- скручивание
- кашель или чихание
- напряжение мышц
- чрезмерное растяжение
- неловкое или долгое сгибание
- толкание, тянущее, поднятие или перенос чего-либо
- стоя или сидя в течение длительного времени
- напряжение шеи вперед, например, при вождении или использовании компьютера
- длительные сеансы вождения без перерыва, даже когда не сгорбились
- спать на матрасе, который не поддерживает тело и не держит позвоночник прямым
Другие причины
Некоторые заболевания могут вызывать боль в спине.
- Синдром конского хвоста: Конский хвост представляет собой пучок корешков спинномозговых нервов, которые отходят от нижнего конца спинного мозга. Симптомы включают тупую боль в пояснице и верхней части ягодиц, а также онемение ягодиц, гениталий и бедер. Иногда возникают нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.
- Рак позвоночника: Опухоль на позвоночнике может давить на нерв, вызывая боль в спине.
- Инфекция позвоночника: Повышенная температура и болезненная, теплая область на спине могут быть вызваны инфекцией позвоночника.
- Другие инфекции: Воспалительные заболевания органов малого таза, мочевого пузыря или почек также могут вызывать боли в спине.
- Нарушения сна: Люди с нарушениями сна чаще испытывают боль в спине, чем другие.
- Опоясывающий лишай: Инфекция, поражающая нервы, может вызвать боль в спине. Это зависит от того, какие нервы поражены.
Следующие факторы связаны с повышенным риском развития боли в пояснице:
- производственная деятельность
- беременность
- малоподвижный образ жизни
- плохая физическая подготовка
- пожилой возраст
- ожирение и избыточный вес
- курение
- тяжелые физические упражнения или работа, особенно если они выполняются неправильно
- генетические факторы
- заболевания, такие как артрит и рак
Боль в пояснице также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормональных факторов.Стресс, беспокойство и расстройства настроения также связаны с болью в спине.
Основным симптомом боли в спине является боль в любом месте спины, а иногда и в ягодицах и ногах.
Некоторые проблемы со спиной могут вызывать боль в других частях тела, в зависимости от пораженных нервов.
Боль часто проходит без лечения, но если она возникает у любого из следующих людей, следует обратиться к врачу:
- потеря веса
- лихорадка
- воспаление или отек на спине
- постоянная боль в спине, где лежит или отдых не помогает
- боль в ногах
- боль ниже колен
- недавняя травма, удар или травма спины
- недержание мочи
- затрудненное мочеиспускание
- недержание кала или потеря контроля над кишечником движения
- онемение вокруг гениталий
- онемение вокруг ануса
- онемение вокруг ягодиц
Когда обращаться к врачу
Если вы чувствуете онемение, покалывание или боль в спине, обратитесь за медицинской помощью:
- , не улучшается в состоянии покоя
- после травмы или падения
- с онемением в левом gs
- со слабостью
- с лихорадкой
- с необъяснимой потерей веса
Врач обычно может диагностировать боль в спине, спросив о симптомах и проведя физический осмотр.
Визуализация и другие тесты могут потребоваться, если:
- Боль в спине возникает в результате травмы
- может быть основная причина, требующая лечения
- боль сохраняется в течение длительного периода
Рентген , МРТ или компьютерная томография могут дать информацию о состоянии мягких тканей спины.
- Рентгеновские снимки могут показать выравнивание костей и обнаружить признаки артрита или перелома костей, но они могут не выявить повреждения мышц, спинного мозга, нервов или дисков.
- МРТ или КТ могут выявить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с тканями, сухожилиями, нервами, связками, кровеносными сосудами, мышцами и костями.
- Сканирование костей позволяет обнаружить опухоли костей или компрессионные переломы, вызванные остеопорозом. В вену вводится радиоактивное вещество или индикатор. Индикатор собирается в костях и помогает врачу обнаружить проблемы с костями с помощью специальной камеры.
- Электромиография или ЭМГ измеряет электрические импульсы, производимые нервами в ответ на мышцы.Это может подтвердить сдавление нерва, которое может произойти при грыже межпозвоночного диска или стенозе позвоночника.
Врач также может назначить анализ крови при подозрении на инфекцию.
Другие виды диагностики
- Хиропрактик поставит диагноз с помощью прикосновения или пальпации, а также визуального осмотра. Хиропрактика известна как прямой подход, в котором особое внимание уделяется коррекции суставов позвоночника. Хиропрактик также может захотеть увидеть результаты сканирования изображений и любых анализов крови и мочи.
- Остеопат также ставит диагноз путем пальпации и визуального осмотра. Остеопатия включает медленное и ритмичное растяжение, известное как мобилизация, давление или непрямые техники, а также манипуляции с суставами и мышцами.
- Физиотерапевт специализируется на диагностике проблем в суставах и мягких тканях тела.
Хроническая или острая боль?
Боль в спине подразделяется на два типа:
- Острая боль начинается внезапно и длится до 6 недель.
- Хроническая или длительная боль развивается в течение длительного периода, длится более 3 месяцев и вызывает постоянные проблемы.
Если у человека случаются как периодические приступы более сильной боли, так и довольно продолжительная легкая боль в спине, врачу может быть трудно определить, есть ли у него острая или хроническая боль в спине.
Боль в спине обычно проходит с помощью покоя и домашних средств, но иногда необходимо лечение.
Домашнее лечение
Безрецептурные обезболивающие, обычно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить дискомфорт.Наложение горячего компресса или пакета со льдом на болезненный участок также может уменьшить боль.
Отдых от напряженной деятельности может помочь, но движение ослабит скованность, уменьшит боль и предотвратит ослабление мышц.
Лечение
Если домашние процедуры не снимают боли в спине, врач может порекомендовать следующие лекарства, физиотерапию или и то, и другое.
Лекарство : Боль в спине, которая плохо поддается лечению безрецептурными обезболивающими, может потребовать рецепта на НПВП.Кодеин или гидрокодон, являющиеся наркотическими средствами, могут быть назначены на короткий период времени. Это требует тщательного наблюдения врача. В некоторых случаях могут использоваться миорелаксанты.
Могут быть прописаны антидепрессанты, такие как амитриптилин, но исследования их эффективности продолжаются, и доказательства противоречивы.
Физическая терапия: Применение тепла, льда, ультразвука и электростимуляции, а также некоторых методов расслабления мышц спины и мягких тканей может помочь облегчить боль.
По мере уменьшения боли физиотерапевт может предложить некоторые упражнения на гибкость и силу для мышц спины и живота. Также могут помочь методы улучшения осанки.
Пациенту будет рекомендовано регулярно практиковать эти техники даже после того, как боль утихнет, чтобы предотвратить повторение боли в спине.
Инъекции кортизона: Если другие варианты не эффективны, их можно вводить в эпидуральное пространство вокруг спинного мозга.
Кортизон — противовоспалительный препарат.Это помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков. Инъекции также могут использоваться для онемения участков, которые, как считается, вызывают боль.
Ботокс : Ботокс (токсин ботулизма), согласно некоторым ранним исследованиям, как полагают, уменьшает боль, парализуя растянутые мышцы в спазме. Эти инъекции эффективны в течение 3-4 месяцев.
Тяговое усилие : Для растяжения спины используются шкивы и грузы. Это может привести к тому, что грыжа межпозвоночного диска вернется на место. Он также может облегчить боль, но только при наложении тракции.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь справиться с хронической болью в спине, поощряя новые способы мышления. Он может включать техники релаксации и способы поддержания позитивного настроя. Исследования показали, что пациенты с КПТ, как правило, становятся более активными и выполняют упражнения, что снижает риск рецидива боли в спине.
Дополнительные методы лечения
Дополнительные методы лечения могут использоваться наряду с традиционными методами лечения или сами по себе.
Хиропрактика, остеопатия, шиацу и иглоукалывание могут помочь облегчить боль в спине, а также помочь пациенту расслабиться.
- Остеопат специализируется на лечении скелета и мышц.
- Хиропрактик лечит суставы, мышцы и кости. Основное внимание уделяется позвоночнику.
- Шиацу , также известный как терапия давлением пальцев, представляет собой вид массажа, при котором давление применяется вдоль энергетических линий в теле. Терапевт шиацу оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.
- Иглоукалывание происходит из Китая. Он состоит из введения тонких игл и определенных точек на теле.Иглоукалывание может помочь организму высвободить естественные обезболивающие — эндорфины, а также стимулировать нервные и мышечные ткани.
- Йога включает определенные позы, движения и дыхательные упражнения. Некоторые из них могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не усиливали боли в спине.
Исследования дополнительных методов лечения дали неоднозначные результаты. Некоторые люди ощутили значительную пользу, а другие — нет. При рассмотрении альтернативных методов лечения важно использовать квалифицированного и зарегистрированного терапевта.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — популярная терапия для пациентов с хронической болью в спине. Аппарат TENS подает небольшие электрические импульсы в тело через электроды, размещенные на коже.
Эксперты считают, что TENS стимулирует организм вырабатывать эндорфины и может блокировать сигналы боли, возвращающиеся в мозг. Исследования TENS дали неоднозначные результаты. Некоторые не показали никаких преимуществ, в то время как другие указали, что это может быть полезно для некоторых людей.
Аппарат TENS следует использовать под руководством врача или медицинского работника.
Он не должен использоваться кем-либо, кто:
TENS считается «безопасным, неинвазивным, недорогим и удобным для пациентов» и, по-видимому, уменьшает боль, но необходимы дополнительные доказательства для подтверждения его эффективности в повышении уровня активности.
Операция
Операция по поводу боли в спине проводится очень редко. Если у пациента есть грыжа межпозвоночного диска, операция может быть вариантом, особенно если есть постоянная боль и сдавление нерва, что может привести к мышечной слабости.
Примеры хирургических процедур:
- Fusion : два позвонка соединены вместе, между ними вставлен костный трансплантат. Позвонки сшивают металлическими пластинами, винтами или клетками. Существует значительно больший риск последующего развития артрита в соседних позвонках.
- Искусственный диск : Вставлен искусственный диск; он заменяет подушку между двумя позвонками.
- Дискэктомия: Часть диска может быть удалена, если она раздражает или давит на нерв.
- Частичное удаление позвонка: Небольшой участок позвонка может быть удален, если он ущемляет спинной мозг или нервы.
Внедрение клеток для регенерации дисков позвоночника: Ученые из Университета Дьюка, Северная Каролина, разработали новые биоматериалы, которые могут доставлять бустерную дозу репаративных клеток в пульпозное ядро, эффективно устраняя боль, вызванную дегенеративным заболеванием диска.
Меры по снижению риска развития боли в спине состоят в основном из устранения некоторых факторов риска.
Упражнение : Регулярные упражнения помогают наращивать силу и контролировать массу тела. Аэробные упражнения с небольшой нагрузкой под руководством могут улучшить здоровье сердца, не напрягая и не дергая спину. Перед началом любой программы упражнений посоветуйтесь с врачом.
Есть два основных типа упражнений, которые люди могут выполнять, чтобы снизить риск боли в спине:
- Упражнения для укрепления кора прорабатывают мышцы живота и спины, помогая укрепить мышцы, защищающие спину.
- Тренировка на гибкость направлена на улучшение гибкости корпуса, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.
Диета : Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как они необходимы для здоровья костей. Здоровая диета также помогает контролировать массу тела.
Курение : значительно более высокий процент курильщиков страдает болями в спине по сравнению с некурящими того же возраста, роста и веса.
Масса тела : Вес, который люди несут и где они несут, влияет на риск развития боли в спине.Разница в риске возникновения боли в спине между людьми с ожирением и нормальным весом значительна. Люди, которые переносят свой вес в области живота, а не в области ягодиц и бедер, также подвержены большему риску.
Поза стоя : Убедитесь, что у вас нейтральное положение таза.
Встаньте прямо, голова должна быть обращена вперед, спина прямая, и равномерно распределите свой вес на обеих ногах. Ноги должны быть прямыми, а голова — на одной линии с позвоночником.
Поза в сидячем положении : Хорошее сиденье для работы должно иметь хорошую опору для спины, подлокотники и поворотное основание.Сидя, старайтесь держать колени и бедра на одном уровне, а ступни — на полу, или используйте скамеечку для ног. В идеале вы должны уметь сидеть прямо, опираясь на поясницу. Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши локти расположены под прямым углом, а предплечья — горизонтально.
Подъем : При подъеме предметов используйте ноги, а не спину.
Держите спину настолько прямой, насколько это возможно, ноги расставлены, одна нога немного впереди, чтобы сохранять равновесие.Сгибайтесь только в коленях, удерживайте вес близко к телу, а ноги выпрямляйте, при этом как можно меньше меняя положение спины.
Изначально сгибание спины неизбежно, но когда вы сгибаете спину, старайтесь не сутулиться и обязательно напрягите мышцы живота так, чтобы ваш таз был втянут в себя. Самое главное, не выпрямляйте ноги перед подъемом, иначе вы будете использовать спину для большей части работы.
Не поднимайте и не поворачивайте одновременно: Если что-то особенно тяжелое, посмотрите, сможете ли вы поднять его с кем-нибудь.Во время подъема смотрите прямо перед собой, а не вверх или вниз, чтобы задняя часть шеи была как непрерывная прямая линия, идущая от позвоночника.
Перемещение вещей: Лучше спиной толкать предметы по полу, используя силу ног, а не тянуть их.
Обувь: Обувь на плоской подошве снижает нагрузку на спину.
Вождение автомобиля : Важно иметь надлежащую поддержку для спины. Убедитесь, что боковые зеркала заднего вида установлены правильно, чтобы их не нужно было поворачивать.Педали должны находиться прямо перед вашими ногами. Если вы отправляетесь в долгое путешествие, делайте много перерывов.
Выйдите из машины и прогуляйтесь.
Кровать: У вас должен быть матрас, который поддерживает прямой позвоночник и в то же время поддерживает вес ваших плеч и ягодиц. Используйте подушку, но не ту, которая заставляет шею наклоняться под крутым углом.
Прочтите статью на испанском языке.
Боль в спине: причины, симптомы и лечение
Боль в спине — частая причина отсутствия на работе и обращения за медицинской помощью.Это может быть неудобно и изнурительно.
Это может быть результатом травмы, активности или некоторых заболеваний. Боль в спине может возникнуть у людей любого возраста по разным причинам. По мере того, как люди становятся старше, вероятность развития боли в пояснице увеличивается из-за таких факторов, как предыдущая профессия и дегенеративное заболевание диска.
Боль в пояснице может быть связана с костным поясничным отделом позвоночника, дисками между позвонками, связками вокруг позвоночника и дисками, спинным мозгом и нервами, мышцами нижней части спины, внутренними органами брюшной полости и таза, а также кожей вокруг поясничной области.
Боль в верхней части спины может быть вызвана поражением аорты, опухолями грудной клетки и воспалением позвоночника.
Проблемы с позвоночником, такие как остеопороз, могут привести к болям в спине.
Спина человека состоит из сложной структуры мышц, связок, сухожилий, дисков и костей, которые работают вместе, поддерживая тело и позволяя нам двигаться.
Сегменты позвоночника покрыты хрящевидными подушечками, называемыми дисками.
Проблемы с любым из этих компонентов могут привести к боли в спине.В некоторых случаях боли в спине ее причина остается неясной.
Повреждения могут быть вызваны, в частности, напряжением, состоянием здоровья и плохой осанкой.
Штамм
Боль в спине обычно возникает из-за растяжения, напряжения или травмы. Частые причины боли в спине:
- растяжение мышц или связок
- мышечный спазм
- напряжение мышц
- поврежденные диски
- травмы, переломы или падения
Действия, которые могут привести к растяжению или спазму, включают:
- поднимает что-то неправильно
- поднимает что-то слишком тяжелое
- делает резкое и неловкое движение
Структурные проблемы
Ряд структурных проблем также может привести к боли в спине..jpg)
- Разорванные диски: Каждый позвонок в позвоночнике покрыт дисками. При разрыве диска давление на нерв будет сильнее, что приведет к боли в спине.
- Выпуклые диски: Как и разорванные диски, выпуклые диски могут привести к большему давлению на нерв.
- Ишиас: Острая стреляющая боль распространяется через ягодицу и вниз по задней части ноги, вызванная выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска, давящим на нерв.
- Артрит: Остеоартрит может вызвать проблемы с суставами бедер, поясницы и других мест. В некоторых случаях пространство вокруг спинного мозга сужается. Это называется стенозом позвоночного канала.
- Аномальное искривление позвоночника: Необычное искривление позвоночника может вызвать боль в спине. Примером может служить сколиоз, при котором позвоночник выгибается в стороны.
- Остеопороз: Кости, включая позвонки позвоночника, становятся хрупкими и пористыми, что повышает вероятность компрессионных переломов.
- Проблемы с почками : Камни в почках или почечная инфекция могут вызвать боль в спине.
Движение и осанка
Принятие очень сгорбленного положения сидя при использовании компьютера со временем может привести к усилению проблем со спиной и плечами.
Боль в спине также может быть следствием некоторых повседневных действий или неправильной осанки.
Примеры включают:
- скручивание
- кашель или чихание
- напряжение мышц
- чрезмерное растяжение
- неловкое или долгое сгибание
- толкание, тянущее, поднятие или перенос чего-либо
- стоя или сидя в течение длительного времени
- напряжение шеи вперед, например, при вождении или использовании компьютера
- длительные сеансы вождения без перерыва, даже когда не сгорбились
- спать на матрасе, который не поддерживает тело и не держит позвоночник прямым
Другие причины
Некоторые заболевания могут вызывать боль в спине.
- Синдром конского хвоста: Конский хвост представляет собой пучок корешков спинномозговых нервов, которые отходят от нижнего конца спинного мозга. Симптомы включают тупую боль в пояснице и верхней части ягодиц, а также онемение ягодиц, гениталий и бедер. Иногда возникают нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.
- Рак позвоночника: Опухоль на позвоночнике может давить на нерв, вызывая боль в спине.
- Инфекция позвоночника: Повышенная температура и болезненная, теплая область на спине могут быть вызваны инфекцией позвоночника.
- Другие инфекции: Воспалительные заболевания органов малого таза, мочевого пузыря или почек также могут вызывать боли в спине.
- Нарушения сна: Люди с нарушениями сна чаще испытывают боль в спине, чем другие.
- Опоясывающий лишай: Инфекция, поражающая нервы, может вызвать боль в спине. Это зависит от того, какие нервы поражены.
Следующие факторы связаны с повышенным риском развития боли в пояснице:
- производственная деятельность
- беременность
- малоподвижный образ жизни
- плохая физическая подготовка
- пожилой возраст
- ожирение и избыточный вес
- курение
- тяжелые физические упражнения или работа, особенно если они выполняются неправильно
- генетические факторы
- заболевания, такие как артрит и рак
Боль в пояснице также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормональных факторов.Стресс, беспокойство и расстройства настроения также связаны с болью в спине.
Основным симптомом боли в спине является боль в любом месте спины, а иногда и в ягодицах и ногах.
Некоторые проблемы со спиной могут вызывать боль в других частях тела, в зависимости от пораженных нервов.
Боль часто проходит без лечения, но если она возникает у любого из следующих людей, следует обратиться к врачу:
- потеря веса
- лихорадка
- воспаление или отек на спине
- постоянная боль в спине, где лежит или отдых не помогает
- боль в ногах
- боль ниже колен
- недавняя травма, удар или травма спины
- недержание мочи
- затрудненное мочеиспускание
- недержание кала или потеря контроля над кишечником движения
- онемение вокруг гениталий
- онемение вокруг ануса
- онемение вокруг ягодиц
Когда обращаться к врачу
Если вы чувствуете онемение, покалывание или боль в спине, обратитесь за медицинской помощью:
- , не улучшается в состоянии покоя
- после травмы или падения
- с онемением в левом gs
- со слабостью
- с лихорадкой
- с необъяснимой потерей веса
Врач обычно может диагностировать боль в спине, спросив о симптомах и проведя физический осмотр.
Визуализация и другие тесты могут потребоваться, если:
- Боль в спине возникает в результате травмы
- может быть основная причина, требующая лечения
- боль сохраняется в течение длительного периода
Рентген , МРТ или компьютерная томография могут дать информацию о состоянии мягких тканей спины.
- Рентгеновские снимки могут показать выравнивание костей и обнаружить признаки артрита или перелома костей, но они могут не выявить повреждения мышц, спинного мозга, нервов или дисков.
- МРТ или КТ могут выявить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с тканями, сухожилиями, нервами, связками, кровеносными сосудами, мышцами и костями.
- Сканирование костей позволяет обнаружить опухоли костей или компрессионные переломы, вызванные остеопорозом. В вену вводится радиоактивное вещество или индикатор. Индикатор собирается в костях и помогает врачу обнаружить проблемы с костями с помощью специальной камеры.
- Электромиография или ЭМГ измеряет электрические импульсы, производимые нервами в ответ на мышцы.Это может подтвердить сдавление нерва, которое может произойти при грыже межпозвоночного диска или стенозе позвоночника.
Врач также может назначить анализ крови при подозрении на инфекцию.
Другие виды диагностики
- Хиропрактик поставит диагноз с помощью прикосновения или пальпации, а также визуального осмотра. Хиропрактика известна как прямой подход, в котором особое внимание уделяется коррекции суставов позвоночника. Хиропрактик также может захотеть увидеть результаты сканирования изображений и любых анализов крови и мочи.
- Остеопат также ставит диагноз путем пальпации и визуального осмотра. Остеопатия включает медленное и ритмичное растяжение, известное как мобилизация, давление или непрямые техники, а также манипуляции с суставами и мышцами.
- Физиотерапевт специализируется на диагностике проблем в суставах и мягких тканях тела.
Хроническая или острая боль?
Боль в спине подразделяется на два типа:
- Острая боль начинается внезапно и длится до 6 недель.
- Хроническая или длительная боль развивается в течение длительного периода, длится более 3 месяцев и вызывает постоянные проблемы.
Если у человека случаются как периодические приступы более сильной боли, так и довольно продолжительная легкая боль в спине, врачу может быть трудно определить, есть ли у него острая или хроническая боль в спине.
Боль в спине обычно проходит с помощью покоя и домашних средств, но иногда необходимо лечение.
Домашнее лечение
Безрецептурные обезболивающие, обычно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить дискомфорт.Наложение горячего компресса или пакета со льдом на болезненный участок также может уменьшить боль.
Отдых от напряженной деятельности может помочь, но движение ослабит скованность, уменьшит боль и предотвратит ослабление мышц.
Лечение
Если домашние процедуры не снимают боли в спине, врач может порекомендовать следующие лекарства, физиотерапию или и то, и другое.
Лекарство : Боль в спине, которая плохо поддается лечению безрецептурными обезболивающими, может потребовать рецепта на НПВП.Кодеин или гидрокодон, являющиеся наркотическими средствами, могут быть назначены на короткий период времени. Это требует тщательного наблюдения врача. В некоторых случаях могут использоваться миорелаксанты.
Могут быть прописаны антидепрессанты, такие как амитриптилин, но исследования их эффективности продолжаются, и доказательства противоречивы.
Физическая терапия: Применение тепла, льда, ультразвука и электростимуляции, а также некоторых методов расслабления мышц спины и мягких тканей может помочь облегчить боль.
По мере уменьшения боли физиотерапевт может предложить некоторые упражнения на гибкость и силу для мышц спины и живота. Также могут помочь методы улучшения осанки.
Пациенту будет рекомендовано регулярно практиковать эти техники даже после того, как боль утихнет, чтобы предотвратить повторение боли в спине.
Инъекции кортизона: Если другие варианты не эффективны, их можно вводить в эпидуральное пространство вокруг спинного мозга. Кортизон — противовоспалительный препарат.Это помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков. Инъекции также могут использоваться для онемения участков, которые, как считается, вызывают боль.
Ботокс : Ботокс (токсин ботулизма), согласно некоторым ранним исследованиям, как полагают, уменьшает боль, парализуя растянутые мышцы в спазме. Эти инъекции эффективны в течение 3-4 месяцев.
Тяговое усилие : Для растяжения спины используются шкивы и грузы. Это может привести к тому, что грыжа межпозвоночного диска вернется на место. Он также может облегчить боль, но только при наложении тракции.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь справиться с хронической болью в спине, поощряя новые способы мышления. Он может включать техники релаксации и способы поддержания позитивного настроя. Исследования показали, что пациенты с КПТ, как правило, становятся более активными и выполняют упражнения, что снижает риск рецидива боли в спине.
Дополнительные методы лечения
Дополнительные методы лечения могут использоваться наряду с традиционными методами лечения или сами по себе.
Хиропрактика, остеопатия, шиацу и иглоукалывание могут помочь облегчить боль в спине, а также помочь пациенту расслабиться.
- Остеопат специализируется на лечении скелета и мышц.
- Хиропрактик лечит суставы, мышцы и кости. Основное внимание уделяется позвоночнику.
- Шиацу , также известный как терапия давлением пальцев, представляет собой вид массажа, при котором давление применяется вдоль энергетических линий в теле. Терапевт шиацу оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.
- Иглоукалывание происходит из Китая. Он состоит из введения тонких игл и определенных точек на теле.Иглоукалывание может помочь организму высвободить естественные обезболивающие — эндорфины, а также стимулировать нервные и мышечные ткани.
- Йога включает определенные позы, движения и дыхательные упражнения. Некоторые из них могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не усиливали боли в спине.
Терапевт шиацу оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.Исследования дополнительных методов лечения дали неоднозначные результаты. Некоторые люди ощутили значительную пользу, а другие — нет. При рассмотрении альтернативных методов лечения важно использовать квалифицированного и зарегистрированного терапевта.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — популярная терапия для пациентов с хронической болью в спине. Аппарат TENS подает небольшие электрические импульсы в тело через электроды, размещенные на коже.
Эксперты считают, что TENS стимулирует организм вырабатывать эндорфины и может блокировать сигналы боли, возвращающиеся в мозг. Исследования TENS дали неоднозначные результаты. Некоторые не показали никаких преимуществ, в то время как другие указали, что это может быть полезно для некоторых людей.
Аппарат TENS следует использовать под руководством врача или медицинского работника.
Он не должен использоваться кем-либо, кто:
TENS считается «безопасным, неинвазивным, недорогим и удобным для пациентов» и, по-видимому, уменьшает боль, но необходимы дополнительные доказательства для подтверждения его эффективности в повышении уровня активности.
Операция
Операция по поводу боли в спине проводится очень редко. Если у пациента есть грыжа межпозвоночного диска, операция может быть вариантом, особенно если есть постоянная боль и сдавление нерва, что может привести к мышечной слабости.
Примеры хирургических процедур:
- Fusion : два позвонка соединены вместе, между ними вставлен костный трансплантат. Позвонки сшивают металлическими пластинами, винтами или клетками. Существует значительно больший риск последующего развития артрита в соседних позвонках.
- Искусственный диск : Вставлен искусственный диск; он заменяет подушку между двумя позвонками.
- Дискэктомия: Часть диска может быть удалена, если она раздражает или давит на нерв.
- Частичное удаление позвонка: Небольшой участок позвонка может быть удален, если он ущемляет спинной мозг или нервы.
Внедрение клеток для регенерации дисков позвоночника: Ученые из Университета Дьюка, Северная Каролина, разработали новые биоматериалы, которые могут доставлять бустерную дозу репаративных клеток в пульпозное ядро, эффективно устраняя боль, вызванную дегенеративным заболеванием диска.
Меры по снижению риска развития боли в спине состоят в основном из устранения некоторых факторов риска.
Упражнение : Регулярные упражнения помогают наращивать силу и контролировать массу тела. Аэробные упражнения с небольшой нагрузкой под руководством могут улучшить здоровье сердца, не напрягая и не дергая спину. Перед началом любой программы упражнений посоветуйтесь с врачом.
Есть два основных типа упражнений, которые люди могут выполнять, чтобы снизить риск боли в спине:
- Упражнения для укрепления кора прорабатывают мышцы живота и спины, помогая укрепить мышцы, защищающие спину.
- Тренировка на гибкость направлена на улучшение гибкости корпуса, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.
Диета : Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как они необходимы для здоровья костей. Здоровая диета также помогает контролировать массу тела.
Курение : значительно более высокий процент курильщиков страдает болями в спине по сравнению с некурящими того же возраста, роста и веса.
Масса тела : Вес, который люди несут и где они несут, влияет на риск развития боли в спине.Разница в риске возникновения боли в спине между людьми с ожирением и нормальным весом значительна. Люди, которые переносят свой вес в области живота, а не в области ягодиц и бедер, также подвержены большему риску.
Поза стоя : Убедитесь, что у вас нейтральное положение таза. Встаньте прямо, голова должна быть обращена вперед, спина прямая, и равномерно распределите свой вес на обеих ногах. Ноги должны быть прямыми, а голова — на одной линии с позвоночником.
Поза в сидячем положении : Хорошее сиденье для работы должно иметь хорошую опору для спины, подлокотники и поворотное основание.Сидя, старайтесь держать колени и бедра на одном уровне, а ступни — на полу, или используйте скамеечку для ног. В идеале вы должны уметь сидеть прямо, опираясь на поясницу. Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши локти расположены под прямым углом, а предплечья — горизонтально.
Подъем : При подъеме предметов используйте ноги, а не спину.
Держите спину настолько прямой, насколько это возможно, ноги расставлены, одна нога немного впереди, чтобы сохранять равновесие.Сгибайтесь только в коленях, удерживайте вес близко к телу, а ноги выпрямляйте, при этом как можно меньше меняя положение спины.
Изначально сгибание спины неизбежно, но когда вы сгибаете спину, старайтесь не сутулиться и обязательно напрягите мышцы живота так, чтобы ваш таз был втянут в себя. Самое главное, не выпрямляйте ноги перед подъемом, иначе вы будете использовать спину для большей части работы.
Не поднимайте и не поворачивайте одновременно: Если что-то особенно тяжелое, посмотрите, сможете ли вы поднять его с кем-нибудь.Во время подъема смотрите прямо перед собой, а не вверх или вниз, чтобы задняя часть шеи была как непрерывная прямая линия, идущая от позвоночника.
Перемещение вещей: Лучше спиной толкать предметы по полу, используя силу ног, а не тянуть их.
Обувь: Обувь на плоской подошве снижает нагрузку на спину.
Вождение автомобиля : Важно иметь надлежащую поддержку для спины. Убедитесь, что боковые зеркала заднего вида установлены правильно, чтобы их не нужно было поворачивать.Педали должны находиться прямо перед вашими ногами. Если вы отправляетесь в долгое путешествие, делайте много перерывов. Выйдите из машины и прогуляйтесь.
Кровать: У вас должен быть матрас, который поддерживает прямой позвоночник и в то же время поддерживает вес ваших плеч и ягодиц. Используйте подушку, но не ту, которая заставляет шею наклоняться под крутым углом.
Прочтите статью на испанском языке.
Боль в спине: причины, симптомы и лечение
Боль в спине — частая причина отсутствия на работе и обращения за медицинской помощью.Это может быть неудобно и изнурительно.
Это может быть результатом травмы, активности или некоторых заболеваний. Боль в спине может возникнуть у людей любого возраста по разным причинам. По мере того, как люди становятся старше, вероятность развития боли в пояснице увеличивается из-за таких факторов, как предыдущая профессия и дегенеративное заболевание диска.
Боль в пояснице может быть связана с костным поясничным отделом позвоночника, дисками между позвонками, связками вокруг позвоночника и дисками, спинным мозгом и нервами, мышцами нижней части спины, внутренними органами брюшной полости и таза, а также кожей вокруг поясничной области.
Боль в верхней части спины может быть вызвана поражением аорты, опухолями грудной клетки и воспалением позвоночника.
Проблемы с позвоночником, такие как остеопороз, могут привести к болям в спине.
Спина человека состоит из сложной структуры мышц, связок, сухожилий, дисков и костей, которые работают вместе, поддерживая тело и позволяя нам двигаться.
Сегменты позвоночника покрыты хрящевидными подушечками, называемыми дисками.
Проблемы с любым из этих компонентов могут привести к боли в спине.
В некоторых случаях боли в спине ее причина остается неясной.
Повреждения могут быть вызваны, в частности, напряжением, состоянием здоровья и плохой осанкой.
Штамм
Боль в спине обычно возникает из-за растяжения, напряжения или травмы. Частые причины боли в спине:
- растяжение мышц или связок
- мышечный спазм
- напряжение мышц
- поврежденные диски
- травмы, переломы или падения
Действия, которые могут привести к растяжению или спазму, включают:
- поднимает что-то неправильно
- поднимает что-то слишком тяжелое
- делает резкое и неловкое движение
Структурные проблемы
Ряд структурных проблем также может привести к боли в спине.
- Разорванные диски: Каждый позвонок в позвоночнике покрыт дисками. При разрыве диска давление на нерв будет сильнее, что приведет к боли в спине.
- Выпуклые диски: Как и разорванные диски, выпуклые диски могут привести к большему давлению на нерв.
- Ишиас: Острая стреляющая боль распространяется через ягодицу и вниз по задней части ноги, вызванная выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска, давящим на нерв.
- Артрит: Остеоартрит может вызвать проблемы с суставами бедер, поясницы и других мест. В некоторых случаях пространство вокруг спинного мозга сужается. Это называется стенозом позвоночного канала.
- Аномальное искривление позвоночника: Необычное искривление позвоночника может вызвать боль в спине. Примером может служить сколиоз, при котором позвоночник выгибается в стороны.
- Остеопороз: Кости, включая позвонки позвоночника, становятся хрупкими и пористыми, что повышает вероятность компрессионных переломов.
- Проблемы с почками : Камни в почках или почечная инфекция могут вызвать боль в спине.
Движение и осанка
Принятие очень сгорбленного положения сидя при использовании компьютера со временем может привести к усилению проблем со спиной и плечами.
Боль в спине также может быть следствием некоторых повседневных действий или неправильной осанки.
Примеры включают:
- скручивание
- кашель или чихание
- напряжение мышц
- чрезмерное растяжение
- неловкое или долгое сгибание
- толкание, тянущее, поднятие или перенос чего-либо
- стоя или сидя в течение длительного времени
- напряжение шеи вперед, например, при вождении или использовании компьютера
- длительные сеансы вождения без перерыва, даже когда не сгорбились
- спать на матрасе, который не поддерживает тело и не держит позвоночник прямым
Другие причины
Некоторые заболевания могут вызывать боль в спине.
- Синдром конского хвоста: Конский хвост представляет собой пучок корешков спинномозговых нервов, которые отходят от нижнего конца спинного мозга. Симптомы включают тупую боль в пояснице и верхней части ягодиц, а также онемение ягодиц, гениталий и бедер. Иногда возникают нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.
- Рак позвоночника: Опухоль на позвоночнике может давить на нерв, вызывая боль в спине.
- Инфекция позвоночника: Повышенная температура и болезненная, теплая область на спине могут быть вызваны инфекцией позвоночника.
- Другие инфекции: Воспалительные заболевания органов малого таза, мочевого пузыря или почек также могут вызывать боли в спине.
- Нарушения сна: Люди с нарушениями сна чаще испытывают боль в спине, чем другие.
- Опоясывающий лишай: Инфекция, поражающая нервы, может вызвать боль в спине. Это зависит от того, какие нервы поражены.
Следующие факторы связаны с повышенным риском развития боли в пояснице:
- производственная деятельность
- беременность
- малоподвижный образ жизни
- плохая физическая подготовка
- пожилой возраст
- ожирение и избыточный вес
- курение
- тяжелые физические упражнения или работа, особенно если они выполняются неправильно
- генетические факторы
- заболевания, такие как артрит и рак
Боль в пояснице также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормональных факторов.
Стресс, беспокойство и расстройства настроения также связаны с болью в спине.
Основным симптомом боли в спине является боль в любом месте спины, а иногда и в ягодицах и ногах.
Некоторые проблемы со спиной могут вызывать боль в других частях тела, в зависимости от пораженных нервов.
Боль часто проходит без лечения, но если она возникает у любого из следующих людей, следует обратиться к врачу:
- потеря веса
- лихорадка
- воспаление или отек на спине
- постоянная боль в спине, где лежит или отдых не помогает
- боль в ногах
- боль ниже колен
- недавняя травма, удар или травма спины
- недержание мочи
- затрудненное мочеиспускание
- недержание кала или потеря контроля над кишечником движения
- онемение вокруг гениталий
- онемение вокруг ануса
- онемение вокруг ягодиц
Когда обращаться к врачу
Если вы чувствуете онемение, покалывание или боль в спине, обратитесь за медицинской помощью:
- , не улучшается в состоянии покоя
- после травмы или падения
- с онемением в левом gs
- со слабостью
- с лихорадкой
- с необъяснимой потерей веса
Врач обычно может диагностировать боль в спине, спросив о симптомах и проведя физический осмотр.
Визуализация и другие тесты могут потребоваться, если:
- Боль в спине возникает в результате травмы
- может быть основная причина, требующая лечения
- боль сохраняется в течение длительного периода
Рентген , МРТ или компьютерная томография могут дать информацию о состоянии мягких тканей спины.
- Рентгеновские снимки могут показать выравнивание костей и обнаружить признаки артрита или перелома костей, но они могут не выявить повреждения мышц, спинного мозга, нервов или дисков.
- МРТ или КТ могут выявить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с тканями, сухожилиями, нервами, связками, кровеносными сосудами, мышцами и костями.
- Сканирование костей позволяет обнаружить опухоли костей или компрессионные переломы, вызванные остеопорозом. В вену вводится радиоактивное вещество или индикатор. Индикатор собирается в костях и помогает врачу обнаружить проблемы с костями с помощью специальной камеры.
- Электромиография или ЭМГ измеряет электрические импульсы, производимые нервами в ответ на мышцы.Это может подтвердить сдавление нерва, которое может произойти при грыже межпозвоночного диска или стенозе позвоночника.
Врач также может назначить анализ крови при подозрении на инфекцию.
Другие виды диагностики
- Хиропрактик поставит диагноз с помощью прикосновения или пальпации, а также визуального осмотра. Хиропрактика известна как прямой подход, в котором особое внимание уделяется коррекции суставов позвоночника. Хиропрактик также может захотеть увидеть результаты сканирования изображений и любых анализов крови и мочи.
- Остеопат также ставит диагноз путем пальпации и визуального осмотра. Остеопатия включает медленное и ритмичное растяжение, известное как мобилизация, давление или непрямые техники, а также манипуляции с суставами и мышцами.
- Физиотерапевт специализируется на диагностике проблем в суставах и мягких тканях тела.
Хроническая или острая боль?
Боль в спине подразделяется на два типа:
- Острая боль начинается внезапно и длится до 6 недель.
- Хроническая или длительная боль развивается в течение длительного периода, длится более 3 месяцев и вызывает постоянные проблемы.
Если у человека случаются как периодические приступы более сильной боли, так и довольно продолжительная легкая боль в спине, врачу может быть трудно определить, есть ли у него острая или хроническая боль в спине.
Боль в спине обычно проходит с помощью покоя и домашних средств, но иногда необходимо лечение.
Домашнее лечение
Безрецептурные обезболивающие, обычно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить дискомфорт.
Наложение горячего компресса или пакета со льдом на болезненный участок также может уменьшить боль.
Отдых от напряженной деятельности может помочь, но движение ослабит скованность, уменьшит боль и предотвратит ослабление мышц.
Лечение
Если домашние процедуры не снимают боли в спине, врач может порекомендовать следующие лекарства, физиотерапию или и то, и другое.
Лекарство : Боль в спине, которая плохо поддается лечению безрецептурными обезболивающими, может потребовать рецепта на НПВП.Кодеин или гидрокодон, являющиеся наркотическими средствами, могут быть назначены на короткий период времени. Это требует тщательного наблюдения врача. В некоторых случаях могут использоваться миорелаксанты.
Могут быть прописаны антидепрессанты, такие как амитриптилин, но исследования их эффективности продолжаются, и доказательства противоречивы.
Физическая терапия: Применение тепла, льда, ультразвука и электростимуляции, а также некоторых методов расслабления мышц спины и мягких тканей может помочь облегчить боль.
По мере уменьшения боли физиотерапевт может предложить некоторые упражнения на гибкость и силу для мышц спины и живота. Также могут помочь методы улучшения осанки.
Пациенту будет рекомендовано регулярно практиковать эти техники даже после того, как боль утихнет, чтобы предотвратить повторение боли в спине.
Инъекции кортизона: Если другие варианты не эффективны, их можно вводить в эпидуральное пространство вокруг спинного мозга. Кортизон — противовоспалительный препарат.Это помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков. Инъекции также могут использоваться для онемения участков, которые, как считается, вызывают боль.
Ботокс : Ботокс (токсин ботулизма), согласно некоторым ранним исследованиям, как полагают, уменьшает боль, парализуя растянутые мышцы в спазме. Эти инъекции эффективны в течение 3-4 месяцев.
Тяговое усилие : Для растяжения спины используются шкивы и грузы.
Это может привести к тому, что грыжа межпозвоночного диска вернется на место. Он также может облегчить боль, но только при наложении тракции.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь справиться с хронической болью в спине, поощряя новые способы мышления. Он может включать техники релаксации и способы поддержания позитивного настроя. Исследования показали, что пациенты с КПТ, как правило, становятся более активными и выполняют упражнения, что снижает риск рецидива боли в спине.
Дополнительные методы лечения
Дополнительные методы лечения могут использоваться наряду с традиционными методами лечения или сами по себе.
Хиропрактика, остеопатия, шиацу и иглоукалывание могут помочь облегчить боль в спине, а также помочь пациенту расслабиться.
- Остеопат специализируется на лечении скелета и мышц.
- Хиропрактик лечит суставы, мышцы и кости. Основное внимание уделяется позвоночнику.
- Шиацу , также известный как терапия давлением пальцев, представляет собой вид массажа, при котором давление применяется вдоль энергетических линий в теле. Терапевт шиацу оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.
- Иглоукалывание происходит из Китая. Он состоит из введения тонких игл и определенных точек на теле.Иглоукалывание может помочь организму высвободить естественные обезболивающие — эндорфины, а также стимулировать нервные и мышечные ткани.
- Йога включает определенные позы, движения и дыхательные упражнения. Некоторые из них могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не усиливали боли в спине.
Исследования дополнительных методов лечения дали неоднозначные результаты. Некоторые люди ощутили значительную пользу, а другие — нет. При рассмотрении альтернативных методов лечения важно использовать квалифицированного и зарегистрированного терапевта.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — популярная терапия для пациентов с хронической болью в спине.
Аппарат TENS подает небольшие электрические импульсы в тело через электроды, размещенные на коже.
Эксперты считают, что TENS стимулирует организм вырабатывать эндорфины и может блокировать сигналы боли, возвращающиеся в мозг. Исследования TENS дали неоднозначные результаты. Некоторые не показали никаких преимуществ, в то время как другие указали, что это может быть полезно для некоторых людей.
Аппарат TENS следует использовать под руководством врача или медицинского работника.
Он не должен использоваться кем-либо, кто:
TENS считается «безопасным, неинвазивным, недорогим и удобным для пациентов» и, по-видимому, уменьшает боль, но необходимы дополнительные доказательства для подтверждения его эффективности в повышении уровня активности.
Операция
Операция по поводу боли в спине проводится очень редко. Если у пациента есть грыжа межпозвоночного диска, операция может быть вариантом, особенно если есть постоянная боль и сдавление нерва, что может привести к мышечной слабости.
Примеры хирургических процедур:
- Fusion : два позвонка соединены вместе, между ними вставлен костный трансплантат. Позвонки сшивают металлическими пластинами, винтами или клетками. Существует значительно больший риск последующего развития артрита в соседних позвонках.
- Искусственный диск : Вставлен искусственный диск; он заменяет подушку между двумя позвонками.
- Дискэктомия: Часть диска может быть удалена, если она раздражает или давит на нерв.
- Частичное удаление позвонка: Небольшой участок позвонка может быть удален, если он ущемляет спинной мозг или нервы.
Внедрение клеток для регенерации дисков позвоночника: Ученые из Университета Дьюка, Северная Каролина, разработали новые биоматериалы, которые могут доставлять бустерную дозу репаративных клеток в пульпозное ядро, эффективно устраняя боль, вызванную дегенеративным заболеванием диска.
Меры по снижению риска развития боли в спине состоят в основном из устранения некоторых факторов риска.
Упражнение : Регулярные упражнения помогают наращивать силу и контролировать массу тела. Аэробные упражнения с небольшой нагрузкой под руководством могут улучшить здоровье сердца, не напрягая и не дергая спину. Перед началом любой программы упражнений посоветуйтесь с врачом.
Есть два основных типа упражнений, которые люди могут выполнять, чтобы снизить риск боли в спине:
- Упражнения для укрепления кора прорабатывают мышцы живота и спины, помогая укрепить мышцы, защищающие спину.
- Тренировка на гибкость направлена на улучшение гибкости корпуса, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.
Диета : Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как они необходимы для здоровья костей. Здоровая диета также помогает контролировать массу тела.
Курение : значительно более высокий процент курильщиков страдает болями в спине по сравнению с некурящими того же возраста, роста и веса.
Масса тела : Вес, который люди несут и где они несут, влияет на риск развития боли в спине.Разница в риске возникновения боли в спине между людьми с ожирением и нормальным весом значительна. Люди, которые переносят свой вес в области живота, а не в области ягодиц и бедер, также подвержены большему риску.
Поза стоя : Убедитесь, что у вас нейтральное положение таза. Встаньте прямо, голова должна быть обращена вперед, спина прямая, и равномерно распределите свой вес на обеих ногах. Ноги должны быть прямыми, а голова — на одной линии с позвоночником.
Поза в сидячем положении : Хорошее сиденье для работы должно иметь хорошую опору для спины, подлокотники и поворотное основание.Сидя, старайтесь держать колени и бедра на одном уровне, а ступни — на полу, или используйте скамеечку для ног. В идеале вы должны уметь сидеть прямо, опираясь на поясницу. Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши локти расположены под прямым углом, а предплечья — горизонтально.
Подъем : При подъеме предметов используйте ноги, а не спину.
Держите спину настолько прямой, насколько это возможно, ноги расставлены, одна нога немного впереди, чтобы сохранять равновесие.Сгибайтесь только в коленях, удерживайте вес близко к телу, а ноги выпрямляйте, при этом как можно меньше меняя положение спины.
Изначально сгибание спины неизбежно, но когда вы сгибаете спину, старайтесь не сутулиться и обязательно напрягите мышцы живота так, чтобы ваш таз был втянут в себя. Самое главное, не выпрямляйте ноги перед подъемом, иначе вы будете использовать спину для большей части работы.
Не поднимайте и не поворачивайте одновременно: Если что-то особенно тяжелое, посмотрите, сможете ли вы поднять его с кем-нибудь.Во время подъема смотрите прямо перед собой, а не вверх или вниз, чтобы задняя часть шеи была как непрерывная прямая линия, идущая от позвоночника.
Перемещение вещей: Лучше спиной толкать предметы по полу, используя силу ног, а не тянуть их.
Обувь: Обувь на плоской подошве снижает нагрузку на спину.
Вождение автомобиля : Важно иметь надлежащую поддержку для спины. Убедитесь, что боковые зеркала заднего вида установлены правильно, чтобы их не нужно было поворачивать.Педали должны находиться прямо перед вашими ногами. Если вы отправляетесь в долгое путешествие, делайте много перерывов. Выйдите из машины и прогуляйтесь.
Кровать: У вас должен быть матрас, который поддерживает прямой позвоночник и в то же время поддерживает вес ваших плеч и ягодиц. Используйте подушку, но не ту, которая заставляет шею наклоняться под крутым углом.
Прочтите статью на испанском языке.
Боль в спине: причины, симптомы и лечение
Боль в спине — частая причина отсутствия на работе и обращения за медицинской помощью.Это может быть неудобно и изнурительно.
Это может быть результатом травмы, активности или некоторых заболеваний.
Боль в спине может возникнуть у людей любого возраста по разным причинам. По мере того, как люди становятся старше, вероятность развития боли в пояснице увеличивается из-за таких факторов, как предыдущая профессия и дегенеративное заболевание диска.
Боль в пояснице может быть связана с костным поясничным отделом позвоночника, дисками между позвонками, связками вокруг позвоночника и дисками, спинным мозгом и нервами, мышцами нижней части спины, внутренними органами брюшной полости и таза, а также кожей вокруг поясничной области.
Боль в верхней части спины может быть вызвана поражением аорты, опухолями грудной клетки и воспалением позвоночника.
Проблемы с позвоночником, такие как остеопороз, могут привести к болям в спине.
Спина человека состоит из сложной структуры мышц, связок, сухожилий, дисков и костей, которые работают вместе, поддерживая тело и позволяя нам двигаться.
Сегменты позвоночника покрыты хрящевидными подушечками, называемыми дисками.
Проблемы с любым из этих компонентов могут привести к боли в спине.В некоторых случаях боли в спине ее причина остается неясной.
Повреждения могут быть вызваны, в частности, напряжением, состоянием здоровья и плохой осанкой.
Штамм
Боль в спине обычно возникает из-за растяжения, напряжения или травмы. Частые причины боли в спине:
- растяжение мышц или связок
- мышечный спазм
- напряжение мышц
- поврежденные диски
- травмы, переломы или падения
Действия, которые могут привести к растяжению или спазму, включают:
- поднимает что-то неправильно
- поднимает что-то слишком тяжелое
- делает резкое и неловкое движение
Структурные проблемы
Ряд структурных проблем также может привести к боли в спине.
- Разорванные диски: Каждый позвонок в позвоночнике покрыт дисками. При разрыве диска давление на нерв будет сильнее, что приведет к боли в спине.
- Выпуклые диски: Как и разорванные диски, выпуклые диски могут привести к большему давлению на нерв.
- Ишиас: Острая стреляющая боль распространяется через ягодицу и вниз по задней части ноги, вызванная выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска, давящим на нерв.
- Артрит: Остеоартрит может вызвать проблемы с суставами бедер, поясницы и других мест. В некоторых случаях пространство вокруг спинного мозга сужается. Это называется стенозом позвоночного канала.
- Аномальное искривление позвоночника: Необычное искривление позвоночника может вызвать боль в спине. Примером может служить сколиоз, при котором позвоночник выгибается в стороны.
- Остеопороз: Кости, включая позвонки позвоночника, становятся хрупкими и пористыми, что повышает вероятность компрессионных переломов.
- Проблемы с почками : Камни в почках или почечная инфекция могут вызвать боль в спине.
Движение и осанка
Принятие очень сгорбленного положения сидя при использовании компьютера со временем может привести к усилению проблем со спиной и плечами.
Боль в спине также может быть следствием некоторых повседневных действий или неправильной осанки.
Примеры включают:
- скручивание
- кашель или чихание
- напряжение мышц
- чрезмерное растяжение
- неловкое или долгое сгибание
- толкание, тянущее, поднятие или перенос чего-либо
- стоя или сидя в течение длительного времени
- напряжение шеи вперед, например, при вождении или использовании компьютера
- длительные сеансы вождения без перерыва, даже когда не сгорбились
- спать на матрасе, который не поддерживает тело и не держит позвоночник прямым
Другие причины
Некоторые заболевания могут вызывать боль в спине.
- Синдром конского хвоста: Конский хвост представляет собой пучок корешков спинномозговых нервов, которые отходят от нижнего конца спинного мозга. Симптомы включают тупую боль в пояснице и верхней части ягодиц, а также онемение ягодиц, гениталий и бедер. Иногда возникают нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.
- Рак позвоночника: Опухоль на позвоночнике может давить на нерв, вызывая боль в спине.
- Инфекция позвоночника: Повышенная температура и болезненная, теплая область на спине могут быть вызваны инфекцией позвоночника.
- Другие инфекции: Воспалительные заболевания органов малого таза, мочевого пузыря или почек также могут вызывать боли в спине.
- Нарушения сна: Люди с нарушениями сна чаще испытывают боль в спине, чем другие.
- Опоясывающий лишай: Инфекция, поражающая нервы, может вызвать боль в спине. Это зависит от того, какие нервы поражены.
Симптомы включают тупую боль в пояснице и верхней части ягодиц, а также онемение ягодиц, гениталий и бедер. Иногда возникают нарушения функции кишечника и мочевого пузыря.Следующие факторы связаны с повышенным риском развития боли в пояснице:
- производственная деятельность
- беременность
- малоподвижный образ жизни
- плохая физическая подготовка
- пожилой возраст
- ожирение и избыточный вес
- курение
- тяжелые физические упражнения или работа, особенно если они выполняются неправильно
- генетические факторы
- заболевания, такие как артрит и рак
Боль в пояснице также чаще встречается у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормональных факторов.Стресс, беспокойство и расстройства настроения также связаны с болью в спине.
Основным симптомом боли в спине является боль в любом месте спины, а иногда и в ягодицах и ногах.
Некоторые проблемы со спиной могут вызывать боль в других частях тела, в зависимости от пораженных нервов.
Боль часто проходит без лечения, но если она возникает у любого из следующих людей, следует обратиться к врачу:
- потеря веса
- лихорадка
- воспаление или отек на спине
- постоянная боль в спине, где лежит или отдых не помогает
- боль в ногах
- боль ниже колен
- недавняя травма, удар или травма спины
- недержание мочи
- затрудненное мочеиспускание
- недержание кала или потеря контроля над кишечником движения
- онемение вокруг гениталий
- онемение вокруг ануса
- онемение вокруг ягодиц
Когда обращаться к врачу
Если вы чувствуете онемение, покалывание или боль в спине, обратитесь за медицинской помощью:
- , не улучшается в состоянии покоя
- после травмы или падения
- с онемением в левом gs
- со слабостью
- с лихорадкой
- с необъяснимой потерей веса
Врач обычно может диагностировать боль в спине, спросив о симптомах и проведя физический осмотр.
Визуализация и другие тесты могут потребоваться, если:
- Боль в спине возникает в результате травмы
- может быть основная причина, требующая лечения
- боль сохраняется в течение длительного периода
Рентген , МРТ или компьютерная томография могут дать информацию о состоянии мягких тканей спины.
- Рентгеновские снимки могут показать выравнивание костей и обнаружить признаки артрита или перелома костей, но они могут не выявить повреждения мышц, спинного мозга, нервов или дисков.
- МРТ или КТ могут выявить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с тканями, сухожилиями, нервами, связками, кровеносными сосудами, мышцами и костями.
- Сканирование костей позволяет обнаружить опухоли костей или компрессионные переломы, вызванные остеопорозом. В вену вводится радиоактивное вещество или индикатор. Индикатор собирается в костях и помогает врачу обнаружить проблемы с костями с помощью специальной камеры.
- Электромиография или ЭМГ измеряет электрические импульсы, производимые нервами в ответ на мышцы.Это может подтвердить сдавление нерва, которое может произойти при грыже межпозвоночного диска или стенозе позвоночника.
Врач также может назначить анализ крови при подозрении на инфекцию.
Другие виды диагностики
- Хиропрактик поставит диагноз с помощью прикосновения или пальпации, а также визуального осмотра. Хиропрактика известна как прямой подход, в котором особое внимание уделяется коррекции суставов позвоночника. Хиропрактик также может захотеть увидеть результаты сканирования изображений и любых анализов крови и мочи.
- Остеопат также ставит диагноз путем пальпации и визуального осмотра. Остеопатия включает медленное и ритмичное растяжение, известное как мобилизация, давление или непрямые техники, а также манипуляции с суставами и мышцами.
- Физиотерапевт специализируется на диагностике проблем в суставах и мягких тканях тела.
Хроническая или острая боль?
Боль в спине подразделяется на два типа:
- Острая боль начинается внезапно и длится до 6 недель.
- Хроническая или длительная боль развивается в течение длительного периода, длится более 3 месяцев и вызывает постоянные проблемы.
Если у человека случаются как периодические приступы более сильной боли, так и довольно продолжительная легкая боль в спине, врачу может быть трудно определить, есть ли у него острая или хроническая боль в спине.
Боль в спине обычно проходит с помощью покоя и домашних средств, но иногда необходимо лечение.
Домашнее лечение
Безрецептурные обезболивающие, обычно нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут уменьшить дискомфорт.Наложение горячего компресса или пакета со льдом на болезненный участок также может уменьшить боль.
Отдых от напряженной деятельности может помочь, но движение ослабит скованность, уменьшит боль и предотвратит ослабление мышц.
Лечение
Если домашние процедуры не снимают боли в спине, врач может порекомендовать следующие лекарства, физиотерапию или и то, и другое.
Лекарство : Боль в спине, которая плохо поддается лечению безрецептурными обезболивающими, может потребовать рецепта на НПВП.Кодеин или гидрокодон, являющиеся наркотическими средствами, могут быть назначены на короткий период времени. Это требует тщательного наблюдения врача. В некоторых случаях могут использоваться миорелаксанты.
Могут быть прописаны антидепрессанты, такие как амитриптилин, но исследования их эффективности продолжаются, и доказательства противоречивы.
Физическая терапия: Применение тепла, льда, ультразвука и электростимуляции, а также некоторых методов расслабления мышц спины и мягких тканей может помочь облегчить боль.
По мере уменьшения боли физиотерапевт может предложить некоторые упражнения на гибкость и силу для мышц спины и живота. Также могут помочь методы улучшения осанки.
Пациенту будет рекомендовано регулярно практиковать эти техники даже после того, как боль утихнет, чтобы предотвратить повторение боли в спине.
Инъекции кортизона: Если другие варианты не эффективны, их можно вводить в эпидуральное пространство вокруг спинного мозга. Кортизон — противовоспалительный препарат.Это помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков. Инъекции также могут использоваться для онемения участков, которые, как считается, вызывают боль.
Ботокс : Ботокс (токсин ботулизма), согласно некоторым ранним исследованиям, как полагают, уменьшает боль, парализуя растянутые мышцы в спазме. Эти инъекции эффективны в течение 3-4 месяцев.
Тяговое усилие : Для растяжения спины используются шкивы и грузы. Это может привести к тому, что грыжа межпозвоночного диска вернется на место. Он также может облегчить боль, но только при наложении тракции.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ может помочь справиться с хронической болью в спине, поощряя новые способы мышления. Он может включать техники релаксации и способы поддержания позитивного настроя. Исследования показали, что пациенты с КПТ, как правило, становятся более активными и выполняют упражнения, что снижает риск рецидива боли в спине.
Дополнительные методы лечения
Дополнительные методы лечения могут использоваться наряду с традиционными методами лечения или сами по себе.
Хиропрактика, остеопатия, шиацу и иглоукалывание могут помочь облегчить боль в спине, а также помочь пациенту расслабиться.
- Остеопат специализируется на лечении скелета и мышц.
- Хиропрактик лечит суставы, мышцы и кости. Основное внимание уделяется позвоночнику.
- Шиацу , также известный как терапия давлением пальцев, представляет собой вид массажа, при котором давление применяется вдоль энергетических линий в теле. Терапевт шиацу оказывает давление пальцами, большими пальцами и локтями.
- Иглоукалывание происходит из Китая. Он состоит из введения тонких игл и определенных точек на теле.Иглоукалывание может помочь организму высвободить естественные обезболивающие — эндорфины, а также стимулировать нервные и мышечные ткани.
- Йога включает определенные позы, движения и дыхательные упражнения. Некоторые из них могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не усиливали боли в спине.
Исследования дополнительных методов лечения дали неоднозначные результаты. Некоторые люди ощутили значительную пользу, а другие — нет. При рассмотрении альтернативных методов лечения важно использовать квалифицированного и зарегистрированного терапевта.
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) — популярная терапия для пациентов с хронической болью в спине. Аппарат TENS подает небольшие электрические импульсы в тело через электроды, размещенные на коже.
Эксперты считают, что TENS стимулирует организм вырабатывать эндорфины и может блокировать сигналы боли, возвращающиеся в мозг. Исследования TENS дали неоднозначные результаты. Некоторые не показали никаких преимуществ, в то время как другие указали, что это может быть полезно для некоторых людей.
Аппарат TENS следует использовать под руководством врача или медицинского работника.
Он не должен использоваться кем-либо, кто:
TENS считается «безопасным, неинвазивным, недорогим и удобным для пациентов» и, по-видимому, уменьшает боль, но необходимы дополнительные доказательства для подтверждения его эффективности в повышении уровня активности.
Операция
Операция по поводу боли в спине проводится очень редко. Если у пациента есть грыжа межпозвоночного диска, операция может быть вариантом, особенно если есть постоянная боль и сдавление нерва, что может привести к мышечной слабости.
Примеры хирургических процедур:
- Fusion : два позвонка соединены вместе, между ними вставлен костный трансплантат. Позвонки сшивают металлическими пластинами, винтами или клетками. Существует значительно больший риск последующего развития артрита в соседних позвонках.
- Искусственный диск : Вставлен искусственный диск; он заменяет подушку между двумя позвонками.
- Дискэктомия: Часть диска может быть удалена, если она раздражает или давит на нерв.
- Частичное удаление позвонка: Небольшой участок позвонка может быть удален, если он ущемляет спинной мозг или нервы.
Внедрение клеток для регенерации дисков позвоночника: Ученые из Университета Дьюка, Северная Каролина, разработали новые биоматериалы, которые могут доставлять бустерную дозу репаративных клеток в пульпозное ядро, эффективно устраняя боль, вызванную дегенеративным заболеванием диска.
Меры по снижению риска развития боли в спине состоят в основном из устранения некоторых факторов риска.
Упражнение : Регулярные упражнения помогают наращивать силу и контролировать массу тела. Аэробные упражнения с небольшой нагрузкой под руководством могут улучшить здоровье сердца, не напрягая и не дергая спину. Перед началом любой программы упражнений посоветуйтесь с врачом.
Есть два основных типа упражнений, которые люди могут выполнять, чтобы снизить риск боли в спине:
- Упражнения для укрепления кора прорабатывают мышцы живота и спины, помогая укрепить мышцы, защищающие спину.
- Тренировка на гибкость направлена на улучшение гибкости корпуса, включая позвоночник, бедра и верхнюю часть ног.
Диета : Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция и витамина D, так как они необходимы для здоровья костей. Здоровая диета также помогает контролировать массу тела.
Курение : значительно более высокий процент курильщиков страдает болями в спине по сравнению с некурящими того же возраста, роста и веса.
Масса тела : Вес, который люди несут и где они несут, влияет на риск развития боли в спине.Разница в риске возникновения боли в спине между людьми с ожирением и нормальным весом значительна. Люди, которые переносят свой вес в области живота, а не в области ягодиц и бедер, также подвержены большему риску.
Поза стоя : Убедитесь, что у вас нейтральное положение таза. Встаньте прямо, голова должна быть обращена вперед, спина прямая, и равномерно распределите свой вес на обеих ногах. Ноги должны быть прямыми, а голова — на одной линии с позвоночником.
Поза в сидячем положении : Хорошее сиденье для работы должно иметь хорошую опору для спины, подлокотники и поворотное основание.Сидя, старайтесь держать колени и бедра на одном уровне, а ступни — на полу, или используйте скамеечку для ног. В идеале вы должны уметь сидеть прямо, опираясь на поясницу. Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши локти расположены под прямым углом, а предплечья — горизонтально.
Подъем : При подъеме предметов используйте ноги, а не спину.
Держите спину настолько прямой, насколько это возможно, ноги расставлены, одна нога немного впереди, чтобы сохранять равновесие.Сгибайтесь только в коленях, удерживайте вес близко к телу, а ноги выпрямляйте, при этом как можно меньше меняя положение спины.
Изначально сгибание спины неизбежно, но когда вы сгибаете спину, старайтесь не сутулиться и обязательно напрягите мышцы живота так, чтобы ваш таз был втянут в себя. Самое главное, не выпрямляйте ноги перед подъемом, иначе вы будете использовать спину для большей части работы.
Не поднимайте и не поворачивайте одновременно: Если что-то особенно тяжелое, посмотрите, сможете ли вы поднять его с кем-нибудь.Во время подъема смотрите прямо перед собой, а не вверх или вниз, чтобы задняя часть шеи была как непрерывная прямая линия, идущая от позвоночника.
Перемещение вещей: Лучше спиной толкать предметы по полу, используя силу ног, а не тянуть их.
Обувь: Обувь на плоской подошве снижает нагрузку на спину.
Вождение автомобиля : Важно иметь надлежащую поддержку для спины. Убедитесь, что боковые зеркала заднего вида установлены правильно, чтобы их не нужно было поворачивать.Педали должны находиться прямо перед вашими ногами. Если вы отправляетесь в долгое путешествие, делайте много перерывов. Выйдите из машины и прогуляйтесь.
Кровать: У вас должен быть матрас, который поддерживает прямой позвоночник и в то же время поддерживает вес ваших плеч и ягодиц. Используйте подушку, но не ту, которая заставляет шею наклоняться под крутым углом.
Прочтите статью на испанском языке.
20 крутых татуировок на спине для мужчин в 2021 году
Если вы тратите это время, вдохновляясь и планируя свою следующую татуировку, вам понравятся идеи, которые мы для вас собрали.Ваша спина — одно из лучших мест для татуировки, особенно того, которое делает заявление. Поскольку спина — одна из самых широких, плоских и больших частей тела, это идеальный холст для привлекательного и сложного рисования. Когда дело доходит до выбора татуировки на спине, убедитесь, что вы выбрали дизайн, которым вы гордитесь.
1. Этническая татуировка на спине
В стиле трайбл-тату используются изогнутые заостренные линии, образующие уникальные формы и рисунки. Популярный в 90-х, он по-прежнему популярен сегодня и придает любой татуировке крутой и мужественный вид.Это идеальный выбор для татуировки на спине, поскольку здесь нет прямых линий, поэтому краска будет двигаться вместе с вашими мышцами, а не выглядеть статичной.
2. Татуировка на спине и шее
Татуировки в стиле ошейника — растущая тенденция, поэтому сейчас самое лучшее время, чтобы удлинить спину до шеи. Как вариант, воспользуйтесь более тонким и крутым подходом, сделав татуировку, которая начинается в верхней части позвоночника и заканчивается у линии роста волос.От абстрактных узоров до животных — эти рисунки привлекают внимание и выглядят круто.
3. Татуировка на спине
Татуировки на всю спину требуют много времени, денег и боли, поскольку они такие большие и сложные, но они того стоят. Эти татуировки становятся произведением искусства и символизируют приверженность татуировкам, поскольку владелец не может увидеть их без помощи зеркал. В результате они часто являются наиболее значимыми и мощными чернилами.Татуировка в полный рост всегда выделяется своими размерами и деталями.
4. Маленькая татуировка на спине
В то время как большие татуировки отлично смотрятся на вашей спине благодаря плоской поверхности и доступному пространству, меньшие татуировки также работают. Если у вас минималистский и сдержанный стиль или вы хотите простое, менее болезненное рисование, попробуйте небольшую татуировку на спине. Одно слово, животное или значимый символ — все это популярно среди мужчин во всем мире. Попробуйте нанести рисунок на лопатку или среднюю часть спины, а не ниже, чтобы рисунок был более заметен.
5. Татуировка на спине и плече
Для крутой и интересной татуировки выберите рисунок, который оборачивается вокруг плеча и на спину. Популярным выбором для мужчин является татуировка «доспехи» или пара крыльев. В качестве альтернативы вы можете поднять существующую татуировку на плече или рукаве на новый уровень, расширив их до спины.
6. Татуировка на верхней части спины
Верхняя часть спины продолжает оставаться популярным местом для мужских татуировок.Верхняя часть спины — одна из самых гладких и плоских частей тела, поэтому она идеально подходит для детального и сложного дизайна. Многие мужчины также выбирают его в качестве места для татуировки с именем, поскольку он имитирует место, где фамилия игрока появляется на спортивной майке. Верхняя часть спины — одно из наиболее заметных мест для нанесения татуировки, она привлекает внимание, когда вы снимаете рубашку, поэтому не забудьте выбрать выразительный рисунок, который представляет вас.
7. Тату крест на спине
Крест — самый священный символ христианства, что делает его очень популярным среди религиозных мужчин.Ваша спина представляет собой идеальный холст для более крупного и детализированного креста. Включите в татуировку другие аспекты своей жизни и наследия, добавив такие детали, как ваш любимый стих из Библии, имена ваших близких или узоры, такие как кельтские узлы.
8. Татуировка с крыльями на спине
Татуировки с крыльями часто имеют духовное значение, представляя собой становление лучше или более «ангельским» человеком, а также избавление от проблем и неудач. Спинка — популярное место для рисования крыльев, поскольку здесь достаточно места для большого детального дизайна.Другие мужчины выбирают татуировку с крыльями на спине как дань уважения культуре викингов; у воинов в норвежском обществе были вытатуированы крылья на спине, чтобы их перенесли в Валгаллу, легендарную загробную жизнь.
9. Татуировка ангела на спине
Ангелы могут представлять разные вещи для разных людей. Для религиозных парней архангел Михаил — популярный выбор, потому что он является лидером Армии Бога и представляет борьбу со злом. Между тем архангел Гавриил является посланником Бога и олицетворяет чистоту, честность и истину.Другие мужчины выбирают татуировку ангела-хранителя, чтобы отметить времена, когда они преодолевали трудности или пережили опасную для жизни ситуацию.
10. Татуировка с орлом на спине
Когда дело доходит до татуировок в виде животных, орлы — популярный выбор мужчин во всем мире. Свирепые хищные птицы, орлы известны своей способностью взлетать на большую высоту, а также охотиться с невероятной точностью. Орел — национальный символ США, что делает его выбором патриотических татуировок для американских мужчин.В то время как многие парни выбирают фотореалистичный рисунок орла, стиль тату старой школы придает птице еще более крутой и динамичный вид.
11. Татуировка на спине дракона
Татуировки с драконами— самая популярная вещь для мужчин, потому что они могущественные и сверхъестественные существа. Дракон также является универсальным вариантом татуировки, так как его дизайн может быть адаптирован к вашему телу. Для размещения на спине у вас есть бесконечные возможности; китайский дракон мог обвиться вокруг ваших мускулов, а ревущий европейский дракон мог дышать огнем через ваши плечи.
12. Японская татуировка на спине
Японская татуировка, известная как Irezumi , имеет характерный и привлекающий внимание стиль. В то время как традиционные японские татуировки наносятся вручную, вы можете получить аналогичный эффект с помощью обычного метода игольчатого пистолета. Яркие цвета, смелые оттенки и значимые символы — все это классические элементы японской татуировки. Для спинки выберите сочетание рисунков, вдохновленных животными и природой, и поработайте с художником, который специализируется на этом художественном стиле.
13. Татуировка на позвоночнике
Татуировка на позвоночнике имеет резкий и необычный вид. Подойдет любой линейный дизайн, от кода Морзе до фаз луны, цитаты или дерева. Однако имейте в виду, что позвоночник — одно из самых болезненных мест для нанесения татуировки, так как кости и нервы находятся близко к коже. Попробуйте сделать татуировку на половину позвоночника, если вы делаете первую татуировку, так как вы всегда можете растянуть ее на следующем сеансе.
14.Тату Феникс на спине
Феникс — символ, который ассоциируется у многих мужчин. В легендах могучая сверхъестественная птица восстает из пепла и возрождается сильнее, чем когда-либо. Если вы испытали жизненные невзгоды или преодолели серьезные препятствия, татуировка феникс — отличный выбор для тату. Изображение феникса также отлично смотрится в виде большого рисунка, поэтому оно идеально подходит для вашей спины.
15. Татуировка на спине с цитатой
Татуировки с цитатами — отличный способ выразить себя.Они также напоминают о самых важных для вас вещах. Выберите вдохновляющую строку из любимого фильма, книги или песни — или даже философскую цитату, которая обобщает ваши чувства к жизни. Ваша спина предлагает множество вариантов для размещения татуировки с цитатой. Интересный выбор — попросить художника нарисовать слова вдоль вашего позвоночника, чтобы создать крутой визуальный эффект.
16. Крутой тату на спине
То, что считать крутой татуировкой, зависит от человека.Выбирая крутой дизайн, подумайте о том, что вы хотите передать своим боди-артом. Вы хотите, чтобы ваши чернила были устрашающими, пугающими или просто мощными и мужественными? Животные, такие как тигры и медведи, демоны или оружие, могут быть использованы в вашей крутой татуировке.
17. Татуировка черепа на спине
Татуировки черепа были излюбленным выбором мужчин на протяжении десятилетий. Это один из самых узнаваемых и мощных символов.Человеческие черепа часто ассоциируются со смертью и могут стать классной татуировкой в готическом стиле. Кроме того, некоторые мужчины сочетают их с цветами, чтобы представить красоту и быстротечность жизни. Другие варианты дизайна включают черепа животных, которые часто ассоциируются с периодом Дикого Запада, и мексиканские сахарные черепа.
18. Татуировка с геометрическим рисунком на спине
Татуировки с геометрическим рисунком — тушь с акцентом на абстрактные формы, линии и узоры — становятся все более популярными.Вы также можете адаптировать практически любое дизайнерское вдохновение к стилю геометрического искусства. К тому же выкройки универсальны; им можно придать форму, подходящую для любой части тела, их легко расширить на большее пространство и можно использовать для прикрытия ненужных старых татуировок.
19. Татуировка с волком на спине
Есть много вариантов татуировок на спине в виде волка. Поскольку здесь больше места, ваш художник может создать уникальный и сложный дизайн с большим количеством деталей. Один из популярных вариантов вдохновлен историей «двух волков», в которой описывается битва между добром и злом, которая существует внутри каждого человека.Это мощные и выразительные чернила, которые к тому же выглядят круто.
20. Татуировка на спине льва
Львы свирепые, гордые, могущественные и величественные — вот почему они так популярны для мужских татуировок. Парням, которые отождествляют себя с этими качествами, стоит подумать о том, чтобы нанести рисунок в виде льва. Размещение на спине позволяет продемонстрировать все модели
.Часто задаваемые вопросы
Болят ли татуировки на спине?
Татуировки на спине находятся в нижней части шкалы боли из-за наличия мышечной и жировой ткани в большинстве областей.Однако поперек ребер и вниз по позвоночнику может быть более болезненным, потому что это намного ближе к кости и нервам. Кроме того, продолжительность сессии также будет влиять на ой-фактор. Для больших татуировок с большим количеством деталей нужно часами перемещаться по одной и той же области, что увеличивает дискомфорт.
Что означает татуировка на спине?
Татуировка на спине может означать, что вы загадочный человек или что вы символически оставляете что-то позади. Однако размещение также может не иметь особого значения.Спина — популярное место для татуировок, потому что их легко покрыть, и это отличный холст для больших рисунков.
Татуировки на спине — хорошая идея?
Есть несколько вещей, которые следует учитывать при принятии решения о том, стоит ли делать татуировку на спине. Во-первых, спина — гораздо более распространенное и обычное место для нанесения татуировки. Легко накрывается рубашкой для консервативных рабочих мест и родственников. Во-вторых, последующий уход может быть немного сложнее, как и сон из-за дискомфорта.Вам также необходимо правильно наносить солнцезащитный крем, если вы не часто носите рубашку. Наконец, если вы получаете большой дизайн, не забывайте о бюджете, так как они могут стать дорогими.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ
Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.
Спасибо за подписку.
Что-то пошло не так.
Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите
Боль в спине — симптомы и причины
Обзор
Боль в спине — одна из наиболее частых причин, по которой люди ходят к врачу или пропускают работу, а также ведущая причина инвалидности во всем мире.
К счастью, вы можете принять меры для предотвращения или облегчения большинства эпизодов боли в спине. Если профилактика не дает результатов, простое домашнее лечение и правильная механика тела часто излечивают вашу спину в течение нескольких недель и сохраняют ее работоспособность. Для лечения боли в спине операция требуется редко.
Продукты и услуги
Показать больше продуктов от Mayo ClinicСимптомы
Боль в спине может варьироваться от боли в мышцах до ощущения стреляющего, жжения или колющего ощущения.Кроме того, боль может распространяться вниз по ноге или усиливаться при сгибании, скручивании, подъеме, стоянии или ходьбе.
Когда обращаться к врачу
Большинство болей в спине постепенно проходит при лечении в домашних условиях и самолечении, обычно в течение нескольких недель. Если у вас болит спина, обратитесь к врачу:
.- Сохраняется в течение нескольких недель
- Тяжелая и не улучшается после отдыха
- Распространяется на одну или обе ноги, особенно если боль распространяется ниже колена
- Вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах
- Сопровождается необъяснимым похуданием
В редких случаях боль в спине может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.Немедленно обратитесь за помощью, если у вас болит спина:
.- Вызывает новые проблемы с кишечником или мочевым пузырем
- Сопровождается лихорадкой
- После падения, удара в спину или другой травмы
Причины
Боль в пояснице, вызванная дегенерацией и травмой позвоночника.
Нажмите здесь, чтобы увидеть инфографику, чтобы узнать большеБоль в спине часто возникает без причины, которую врач может определить с помощью теста или визуализации.Состояния, обычно связанные с болью в спине, включают:
- Растяжение мышц или связок. Повторяющееся поднятие тяжестей или резкое неловкое движение может привести к растяжению мышц спины и связок позвоночника. Если вы в плохой физической форме, постоянное напряжение спины может вызвать болезненные мышечные спазмы.
- Вздутие или разрыв дисков. Диски действуют как подушки между костями (позвонками) в позвоночнике. Мягкий материал внутри диска может вздуться или разорваться и сдавить нерв.Однако у вас может быть выпуклый или разорванный диск без боли в спине. Болезнь диска часто обнаруживается случайно, когда вам делают рентген позвоночника по какой-либо другой причине.
- Артрит. Остеоартроз может поражать нижнюю часть спины. В некоторых случаях артрит позвоночника может привести к сужению пространства вокруг спинного мозга — состоянию, которое называется стенозом позвоночника.
- Остеопороз. Позвонки позвоночника могут получить болезненные переломы, если кости станут пористыми и хрупкими.
Факторы риска
Боль в спине может развиться у любого человека, даже у детей и подростков. Эти факторы могут повысить риск развития боли в спине:
- Возраст. Боль в спине чаще возникает с возрастом, начиная с 30-40 лет.
- Недостаток упражнений. Слабые, неиспользуемые мышцы спины и живота могут вызвать боли в спине.
- Избыточный вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на вашу спину.
- Болезни. Некоторые виды артрита и рака могут вызывать боли в спине.
- Неправильный подъем. Использование спины вместо ног может привести к боли в спине.
- Психологические состояния. Люди, склонные к депрессии и тревоге, имеют больший риск боли в спине.
- Курение. У курильщиков участились боли в спине. Это может происходить из-за того, что курение вызывает более сильный кашель, что может привести к грыже межпозвонковых дисков.Курение также может уменьшить приток крови к позвоночнику и увеличить риск остеопороза.
Профилактика
Вы можете избежать боли в спине или предотвратить ее повторение, улучшив свое физическое состояние и изучив и практикуя правильную механику тела.
Чтобы ваша спина была здоровой и сильной:
- Упражнение. Регулярные аэробные упражнения с малой нагрузкой — те, которые не напрягают и не трясут спину — могут увеличить силу и выносливость в спине и позволить вашим мышцам лучше функционировать.Ходьба и плавание — хороший выбор. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия вы можете попробовать.
- Увеличьте мышечную силу и гибкость. Упражнения для мышц живота и спины, которые укрепляют мышцы кора, помогают тренировать эти мышцы так, чтобы они работали вместе, как естественный корсет для вашей спины.
- Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес напрягает мышцы спины. Если у вас избыточный вес, обрезка может предотвратить боли в спине.
- Бросить курить. Курение увеличивает риск возникновения болей в пояснице. Риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день, поэтому отказ от курения должен помочь снизить этот риск.
Избегайте движений, которые скручивают или напрягают спину. Правильно используй свое тело:
- Подставка умная. Не сутулитесь. Сохраняйте нейтральное положение таза. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на низкую подставку для ног, чтобы снять часть нагрузки с поясницы. Чередуйте ноги. Правильная осанка снижает нагрузку на мышцы спины.
- Сидите умно. Выберите сиденье с хорошей опорой для поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Положив подушку или свернутое полотенце на поясницу, вы сможете сохранить ее нормальный изгиб. Колени и бедра держите ровно. Часто меняйте позу, хотя бы каждые полчаса.
- Подъемник умный. По возможности избегайте подъема тяжелых предметов, но если вам необходимо поднять что-то тяжелое, позвольте ногам делать работу. Спину держите прямо — без скручиваний — и сгибайтесь только в коленях.Держите груз близко к телу. Найдите партнера для подъема, если предмет тяжелый или неудобный.
Берегитесь покупателя
Поскольку боли в спине настолько распространены, многие продукты обещают предотвратить или облегчить их. Но нет однозначных доказательств того, что специальная обувь, стельки для обуви, опоры для спины, специально разработанная мебель или программы управления стрессом могут помочь.
Кроме того, не существует одного типа матраса, который лучше всего подходил бы для людей с болями в спине. Вероятно, это вопрос того, что вам удобнее всего.
Опыт клиники Мэйо и истории пациентов
Наши пациенты говорят нам, что качество их взаимодействия, наше внимание к деталям и эффективность их посещений означают такое медицинское обслуживание, которого они никогда не получали. Посмотрите истории довольных пациентов клиники Мэйо.
21 августа 2020 г.
Руководство GQ по уходу за мужским телом
Есть правильный подход к задаче стрижки и удаления волос, и он отличается для каждой части тела.То, что безопасно для одного, может оказаться трудным для другого. Побрейтесь здесь, подрежьте там и оставьте волосы на предплечьях. Возможно, вам нужно много волос на груди, но абсолютно никаких волос на спине. Возможно, вам понравится момент среднего размера вокруг вашего мусора, но при этом на самих шарах не должно быть волос. Итак, как лучше всего подойти к уходу за мужским телом, учитывая, что каждая часть тела требует особого внимания? Во-первых, убедитесь, что у вас наготове приспособление для ухода за телом. (Подробнее об этом ниже, а пока обратите внимание, что он очень похож на триммер для бороды и иногда имеет сменные головки, так что он подходит и для бороды, и для тела.) Тогда прочтите эту статью.
Как избавиться от волос на груди
1. Не брейте: Если вы не хотите быть пемзой для своей второй половинки, лучше не брить грудь. Ваш партнер будет вам благодарен, даже если его или ее привлекает плавность дельфинов. Это также избавит вас от необходимости брить половину тела каждый божий день.
2. Для гладкости используйте крем для депиляции: Если вы полны решимости добиться гладкого вида пловца, то есть альтернативный путь.Сначала я бы посоветовал крем для депиляции, который растворяет волосы у корней; это купит вас за несколько недель до того, как он начнет отрастать, и он не вырастет снова с тупым острым краем. Протестируйте одну прядь волос, чтобы увидеть, как вы отреагируете. Если все пройдет хорошо, снимите все. Если нет, то вы можете покрыть его воском.
3. Восковая эпиляция — последнее средство: Восковая эпиляция будет болезненной и часто приводит к высыпанию прыщей. Однако если вы встретитесь с доверенным специалистом, вы сможете избежать большинства проблем.С другой стороны, вы можете рассчитывать на то, что до появления новых волосков осталось до шести недель. Независимо от того, какой метод полного удаления вы используете (крем или воск), сделайте это за несколько дней до того, как вам нужно будет продемонстрировать товары. К тому времени он должен выглядеть голым и гладким, исключая любое возможное покраснение, чувствительность к солнцу или раздражение. Выполняйте процедуру, как при бритье: холодный душ, питательный лосьон и, если можете, постарайтесь сохранять прохладу и избегать потоотделения в течение нескольких дней, так как это приведет к закупорке пор.
4.Стрижка — ваш лучший вариант: Если вы довольны волосами на груди и просто хотите избавиться от непослушной длины, приобретите триммер для всего тела (который отличается от триммера для бороды). Если вы оставите его короткой, но гибкой длины, вы не станете наждачной бумагой своего партнера.
Дополнительные советы по стрижке волос на теле см. Ниже.
GQ выбирает лучший триммер для тела:
Philips Norelco триммер для тела
Это не просто триммер для тела; он поставляется с 25 различными деталями, которые подстригают все, от носа до бакенбардов и бороды.Поменяйте голову местами или добавьте нужного охранника, какой бы ни была ваша цель. Это простое решение для различных устройств, которые вы могли бы накапливать в противном случае, плюс поставляется с 10-летней гарантией (!!!) и имеет 6 часов работы на одной зарядке благодаря сверхмощному литий-ионному аккумулятору.
Ролик для тела Wahl
Устройство, которое делает все благодаря четырем сменным головкам. Т-образное лезвие для краев бороды и ожогов, бритва с сеткой для гладкости, инструмент для обрезки усов и бровей и стандартный триммер для всего остального.В комплект входят охранники, у этого 18 частей, и он может обрезать до 13 разной длины. Со всеми этими вариантами можно с уверенностью сказать, что у вас есть все необходимое. Кроме того, он держит заряд 3,5 часа и имеет звездную 5-летнюю гарантию.
Волосы на плечах
Если вы полностью убираете волосы на плечах, избегайте бритв и используйте триммер для тела. Плечи подвержены высыпаниям, поскольку они проводят весь день под рубашкой, накапливая пот и не дыша.