Молоки горбуши пищевая ценность: Калорийность Молоки Горбуши [Меридиан]. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Молоки Горбуши [Меридиан]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Молоки Горбуши [Меридиан]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 кКал	1684 кКал	12.5%	6%	802 г
Белки	15 г	76 г	19. 7%	9.4%	507 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13.6%	350 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г

Энергетическая ценность Молоки Горбуши [Меридиан] составляет 210 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Молоки лососевых рыб. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Молоки лососевых рыб».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5. 9%	5.9%	1684 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	21.1%	475 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.6%	2800 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.3%	36500 г
Вода	70 г	2273 г	3. 1%	3.1%	3247 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	12.3%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	18.3%	545 г
Витамин В6, пиридоксин	0. 711 мг	2 мг	35.6%	35.6%	281 г
Витамин В12, кобаламин	27 мкг	3 мкг	900%	900%	11 г
Витамин C, аскорбиновая	0.0042 мг	90 мг			2142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.866 мг	15 мг	5. 8%	5.8%	1732 г
Витамин РР, НЭ	0.407 мг	20 мг	2%	2%	4914 г
Макроэлементы
Калий, K	134 мг	2500 мг	5.4%	5.4%	1866 г
Кальций, Ca	125 мг	1000 мг	12. 5%	12.5%	800 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	2.8%	3636 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	2.2%	4643 г
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%	35%	286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2. 9 мг	18 мг	16.1%	16.1%	621 г

Энергетическая ценность Молоки лососевых рыб составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Молоки рыбьи — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

90

Углеводы, г: 

0. 0

Рыбьи молоки содержатся у самцов рыб. По сути это – сперма, находящаяся в мешочке из пленки. Созревшие, они белого цвета, откуда и название.

Встречается предвзятое отношение к рыбным молокам, и при разделке рыбы их просто выкидывают. А вот, например, в Финляндии они имеют такую же ценность, как и икра (калоризатор). Там их добавляют в уху, и они являются обязательным ингредиентом.

Калорийность молок рыбьих

Калорийность молок рыбьих составляет 90 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства молок рыбьих

Рыбьи молоки содержат в себе ценнейшие белки, жиры, аминокислоты, необходимый человеку прежде всего для профилактики многих заболеваний. Богаты витаминами: В1, В2,В12, С, А, Е, РР и микроэлементами: магнием, фосфором, калием, железом, натрием.

Употребление молок является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Молоки рыбьи полезны для работы головного мозга. Нормализуют уровень холестерина в крови.

Наиболее полезны молоки лососевых и осетровых рыб, в них присутствует вещество, которое активизирует противомикробный, противовирусный иммунитет.

Так же в молоках содержится вещество протамин, которое широко используют в медицине. Выделяемые из молок вещества добавляют в БАДы, используются в косметологии.

Из противопоказаний к употреблению рыбных молок может быть индивидуальная непереносимость продукта.

Применение молок рыбьих в кулинарии

На самом деле существует масса блюд из молок рыбьих (calorizator). Их обжаривают в кляре, добавляют в салаты, омлеты, пироги. С ними делают бутерброды, их солят, маринуют.

польза и вред, можно ли есть, калорийность и БЖУ на 100 грамм, применение в домашних условиях и как можно засолить

Добавить в избранное

Морепродукты являются важным звеном в пищевой цепочке человека и источником полезных витаминов и элементов. Но к молокам рыбы отношение разное. Одни используют их в своём рационе, другие — выбрасывают. Чтобы правильно питаться необходимо узнать, можно ли их употреблять в пищу, и какую пользу или вред они приносят организму.

ПоказатьСкрыть

Можно ли есть молоки горбуши

Семенные железы различных рыб употребляют в пищу около тысячи лет. Молоки самцов, как и икра самок, являются ценным продуктом питания. Созревшие железы мужских особей содержат сперму. Они, при полном развитии, приобретают белую окраску, похожую на молоко. Отсюда и название продукта. Если для дешёвых видов рыб их приобретают вместе с рыбой, то для лососевых они могут быть отдельным продуктом. Молоки не только употребляют в пищу как ценный диетический продукт, но и на их основе выпускают пищевые биодобавки.

Калорийность и БЖУ

Калорийность молок горбуши составляет 90 ккал на 100 г продукта. Если сравнивать её с калорийностью мяса этой рыбы (152 ккал), то можно отметить, что железы самцов являются низкокалорийным продуктом. Белки составляют 16%, жиры — 2,9%, а углеводы — меньше 1%. Этот продукт отличается ценнейшими белками и аминокислотами, необходимыми человеку для нормального развития и профилактики многих заболеваний. Энергетическое соотношение БЖУ составляет 71:28:0.

Химический состав

Состав семенных желез горбуши в 100 г продукта:

1. Витамины В1— 240 мкг (16% дневной нормы), В2 — 740 мкг (41% д. н.), В4 — 335 мг (67% д. н.), В5 — 1 мг (20% д. н.), В6 — 160 мкг (8% д. н.), В9 — 80 мкг (20% д. н.), В12 —10 мкг (333% д. н.), С — 16 мкг (18% д. н.), А — 90 мкг (10% д. н.), Е — 700 мкг (47% д. н.), РР — 1,8 мг (9% д. н.).
2. Микро- и макроэлементы: калий — 220 мг (9% д. н.), кальций — 21 мг (2% д. н.), железо — 600 мкг (3% д. н.), натрий — 90 мг (7% д. н.), фосфор — 400 мг (50% д. н.), магний — 20 мг (5% д. н.), селен — 40 мкг (70% д. н.), цинк — 1мг (8% д. н.).
3. Аминокислоты;
4. Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 — 10% д. н.

Польза для организма

Молоки очень ценный продукт, который оказывает положительное воздействие на любой организм.

• Употребляя их, можно:
• повысить иммунитет благодаря иммуномодулирующему действию веществ которые в них находятся;
• стимулировать работу сердечно-сосудистой системы;
• избавиться от анемии;
• разжижать кровь;
• стимулировать работу мозга;
• замедлить развитие атеросклероза;
• уменьшить плохой холестерин;
• устранить воспалительные процессы.

Для мужчин и женщин

Для мужчин важной является умственная концентрация, улучшение памяти, трудоспособность и мужское здоровье. Рыбьи молоки помогут достичь результат по каждому из перечисленных пунктов. Семенные железы горбуши содержат глицин. Это аминокислота, которая стимулирует работу нервной системы и мозга. В результате повышаются концентрация и память. Для мужчин, имеющих воспаление мочеполовой системы, этот продукт является незаменимым. Он помогает повысить либидо и способствует устранению воспалительного процесса.

Кроме общих положительных воздействий на работу организма, перечисленных выше в разделе «Польза для организма», женщинам важно следить за состоянием кожи и фигуры. Поэтому молоки используют для создания косметических масок с целью омоложения. Структура ДНК этого ценного продукта схожа с ДНК лейкоцитов человека. При похудении молоки продуктивно используют в питании. Они стабилизируют обмен липидов и связывают свободные радикалы, которые образовались при расщеплении веществ, не задерживают воду в организме, поэтому способствуют похудению.

Нуклеиновые кислоты, которые содержатся в молоках, способны хранить, передавать и реализовывать наследственную информацию в структуре ДНК и РНК. Старение кожи обусловлено накоплением повреждений в строении молекул клетки. Эффект полинуклеотидов, находящихся в нуклеиновых кислотах, в том, что они восстанавливают повреждения в структуре кожи и препятствуют её старению.

Беременных и кормящих

Для беременных и кормящих женщин важным будет в этот ответственный период своей жизни сохранять иммунитет и избежать развитие анемии. Регулярное употребление молок горбуши поможет сберечь здоровье и предотвратит набор массы тела. Но стоит осторожно отнестись к возможной аллергической реакции организма. Поэтому употребление должно быть умеренным и не слишком частым.

Детей

Не рекомендуется давать детям до 3 лет в пищу рыбьи молоки из-за возможной аллергической реакции. Для более старших порцию следует сократить вдвое (примерно 50 г) от нормы употребления этого продукта для взрослого человека. Обычно дети, которые любят рыбу, с удовольствием едят и рыбьи семенники. Для растущего организма ценные аминокислоты, витамины и минералы не будут лишними.

Важно! По результатам экспериментов регулярное употребление горбуши и её семенников детьми дошкольного возраста предотвращает развитие симптомов дефицита внимания и гиперактивности.

Пожилых людей

Для пожилых людей характерным является снижение иммунитета и противоопухолевой защиты. Старение организма напрямую зависит от слаженной работы образования свободных радикалов в клетках и их обезвреживанием. Они вызывают мутации и приводят к онкологическим, сердечно-сосудистым болезням, катаракте, проблемам в работе мозга. Поэтому пожилым людям следует не только в своём рационе использовать часто морепродукты, но и употреблять биодобавки на основе молок лососевых рыб.

Применение молок горбуши

Молоки горбуши можно приобрести как отдельный продукт питания. Они имеют специфический вкус, но существует множество рецептов блюд, среди которых этот полезный продукт понравится самому привередливому гурману. Кроме того полезные свойства семенников горбуши научились использовать в медицине.

В кулинарии

Семенные железы горбуши можно засолить, пожарить, обваляв в муке, добавить в уху или фарш, приготовить омлет, бутерброд, пирог, использовать для приготовления салатов. Солят молоки рыб целыми в размороженном или свежем виде.

Для приготовления рассола на 100 г семенников необходимо:

• 50 г соли;
• 0,5 л воды;
• специи: перец горошком, лавровый лист, кориандр молотый.

Сначала заваривают рассол и дают ему полностью остыть. Далее заливают ним семенники и ставят в холодильник. Через два дня они готовы к употреблению.

Важно! Рыбные молоки лучше сочетать с картофелем, рисом, морковью, твёрдым сыром, яйцами, луком, базиликом, разными видами перца, орегано. Не стоит их готовить к макаронам, кашам, капусте, грибам.

При похудении

Диета при похудении предусматривает переход на продукты питания с небольшим содержанием калорий. Диетологи рекомендуют употреблять не только овощи, но и белковую пищу. Поэтому рыбьи семенники хорошо для этого подходят. Это диетический натуральный продукт, который не содержит вредных веществ и является низкокалорийным. В его составе мало углеводов, но употребляя их, хорошо поддерживается сытость организма. Чтобы сохранить минимальную энергетическую ценность продукта, рекомендуется его отваривать или готовить на пару.

В медицине

В медицине стали широко применять биологически активные добавки с содержанием семенных желез самцов горбуши после исследований данного продукта. Для их изготовления используют сложную технологию, которая включает ферментацию, сушку, вымораживание и т. д. Выделяют особо ценные белки — протамины. При введении их с инсулином период всасывания лекарства замедляется, растягивая влияние препарата на более длительное время.

Для больных сахарным диабетом такое действие намного эффективнее. Эти биодобавки рекомендованы как здоровым людям в профилактических целях, так и всем больным, проходящим химиотерапию при онкологических болезнях, имеющих проблемы с кровообразованием и работой сердечно-сосудистой системы.

В косметологии

В косметологии широко используют кремы, маски, шампуни с содержанием спермы лососевых рыб. При регулярном применении таких косметических средств на коже ощутим отбеливающий и разглаживающий эффект. Полиамины, что содержатся в молоках, улучшают метаболизм клеток и выработку коллагена. Кожа становится эластичной, приобретает ровный тон, а морщины разглаживаются. При использовании шампуней и масок для волос ощутимо ускоряется их рост.

Знаете ли вы? Цвет рыбьего тела зависит от среды обитания и возраста. Лосось может быть красным, синим, серебристым, пятнистым или полосатым.

Возможный вред и противопоказания

Как и любой продукт питания, молоки имеют ряд противопоказаний. Не стоит употреблять их больше, чем 150 грамм в сутки. Также необходимо быть осторожными людям, имеющим аллергию на морепродукты. Хотя продукт низкокалорийный, но способ приготовления также способствует повышению калорийности блюда. Людям, борющимся с лишним весом, не стоит употреблять в пищу зажаренные лососевые молоки. Их калорийность намного выше, нежели засоленных или отваренных. В сыром виде употребление продукта становится опасным. Существует вероятность заражения паразитами.

Семенники горбуши — полезный диетический продукт. Существует масса показаний использовать его в питании. Благодаря полезности его применяют не только в кулинарии, но и в косметологии и народной медицине. Есть множество рецептов приготовления этого продукта. Необходимо выбрать из них любой, исходя из предпочтений и цели. Главное, чтобы этот ценный продукт смог разнообразить питание и принести пользу организму.

Калорийность молоки горбуши. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«молоки горбуши».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	23.4%	475 г
Жиры	2. 9 г	56 г	5.2%	5.8%	1931 г

Энергетическая ценность молоки горбуши составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

состав, полезные и вредные свойства, калорийность молок

Рыбьи молоки – это семенные железы самцов рыбы, в зрелом состоянии молоки отличаются молочно-белым оттенком, за что и получили свое название.

Интересно знать! К рыбьим молокам некоторые люди относятся предвзято, выбрасывая их при разделке рыбы. А вот в Финляндии молоки по пищевой ценности и полезности приравнены к икре.

Состав рыбьих молок

Рыбьи молоки очень полезный продукт, в котором объединились такие компоненты:

• Витамины: В, РР, С, Е.
• Макро- и микроэлементы: фосфор, железо, магний, натрий, калий, кальций.
• Жирные кислоты Омега-3.

Важно! Особо ценными считаются молоки лососевых рыб: в них содержится вещество, активизирующее противомикробный и противовирусный иммунитет.

Полезные свойства молок рыбы

Молоки рыбы содержат полноценный питательный белок, а молоки осетровых и лососевых рыб становятся источником белка, который перерабатывают в протамины. Протамины продлевают действие некоторых лекарственных препаратов, например, инсулина. Если вводить последний в паре с протаминами, то всасывание из места инъекции будет замедленно, что очень важно при сахарном диабете.

Интересно знать! Молоки разных рыб имеют разный объем. Например, молоко карпа по объему достигает 3 мл, молоки осетра 500 мл, а вот акульи молоки имеют объем 18 л.

Мало кто знает, что рыбьи молоки – это природный мужской афродизиак, рекомендуемый при мужской импотенции и сопутствующих проблемах.

В молоках осетровых содержится натриевая соль, которую выделяют в лабораториях, а потом применяют раствор соли в качестве иммуномодулятора. Молоки стимулируют процессы кроветворения, повышают иммунитет, способствуют быстрому заживлению ран и язв. Препарат на основе соли способен остановить простудное заболевание, если применить его при первых проявлениях симптомов.

Важно! Свойства рыбьих молок нашли применение и в БАДах. Изготавливаются препараты для стимуляции иммунитета, мозговой деятельности и те, которые противостоят усталости.

В Финляндии, где рыбы и так в избытке, рыбьи молоки уравнены в правах с икрой. В финской ухе обязательно присутствуют рыбьи молоки, рыба и икра, а иногда уху варят без рыбы, добавляя в нее только молоки и икру.

Вред рыбьих молок

Рыбьи молоки не способны нанести вред организму человека, единственный минус этого продукта заключается в высокой калорийности – 100 ккал на 100 г продукта. Но из-за высокого содержания белка и питательности рыбьих молок из просто невозможно съесть много.

Важно! Не рекомендуется давать молоки детям младше 3 лет, ведь продукт считается сильным аллергеном.

Особенности вкусовых качеств рыбьих молок

Вкус рыбьих молок напрямую зависит от вида рыбы, из которой их извлекли. Самыми вкусными считаются молоки из лосося, кеты, всех видов форели. Классика – это молоки сельди и горьковатые леща, первые чаще всего солят, а вторые жарят в кляре в большом количестве растительного масла.

Совет! После термической обработки молоки приобретают твердую корочку, а серединка остается жидкой. Молоки очень быстро вбирают соль, чтобы избавиться от излишней солености стоит вымочить молоки воде в течение 30-60 минут.

Рыбьи молоки в кулинарии

В странах СНГ и Европе рыбьи молоки готовят либо жаренными в панировке из муки, либо солят их в смеси растительного масла, перца и соли.

В Японии молоки тоже очень популярны: их запекают и жарят, готовят из них омлеты и даже добавляют в каши.

В Корее же молоки обжаривают в кипящем масле, а потом подают в сопровождении маринованных острых овощей. А в Италии рыбные молоки тушат в собственном соку, добавляя их потом в картофельную запеканку, ризотто или лазанью.

Гастрономический совет! Для приготовления питательного блюда из рыбных молок возьмите 500 г любых молок, 4 ст. л. соевого соуса, смесь приправ «Итальянская» или «Средиземноморская». В соевом соусе и травах замочите молоки, чтобы они просолились и стали мягче. Через 60 минут вытяните молоки из маринада, выложите их на гриль или разогретую сковороду с растительным маслом. Обжаривайте по 2 мин. с каждой стороны, подавайте с салатом из помидоров и болгарского перца, сопровождаемого белым вином.

Молоки Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 100 г Энергетическая ценность 398 кДж 95 ккал Жиры 2,97г Насыщенные Жиры 0,637г Мононенасыщенные Жиры 1,009г Полиненасыщенные Жиры 0,891г Углеводы 0г Сахар 0г Клетчатка 0г Белки 15,98г Натрий 51мг Холестерин 41мг Калий 171мг 5% от РСК* (95 кал) Классификация калорий:   Углеводы (0%)   Жиры (30%)   Белки (70%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 95 Жир 2,97г Углев 0г Белк 15,98г Молоки (100 г) содержит 95 калорий. Классификация калорий: 30% жир, 0% углев, 70% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Рыба: См. также: Вы искали Молоки. Вы имеете в виду:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Пищевая ценность горбуши (сырой)

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)

• калорий 5% DV108 калорий
• жиров 5% DV3,7 г
• насыщенных жиров 3% DV0,7 г
• холестерина 13% DV39,1 мг
• углеводов0% DV0g
• волокон0% DV0% DV0g
• сахара.4g

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

• Кальций 0% DV6mg
• Железо, Fe2% DV0,3 мг
• Калий, K7% DV311,1 мг
• Натрий3% DV63,8 мг
• Магний5% DV23 мг
• Цинк, Zn3000 9% DV0,3 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

• Витамин A, RAE3% DV 29,8 мкг
• Витамин B12 147% DV3,5 мкг
• Витамин C0% DV0mg
• Витамин D46% DV9,3 мкг
• Витамин E2% DV0,3 мг
• Витамин K0% DV

Макроэлементы

Макроэлементы		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
калорий	108	5%
Жир	3.7 г	5%
Белок	17,4 г	35%
Углеводы	0 г	0%
Сахар	0 г	0%
Волокно	0 г	0%
Холестерин	39,1 мг	13%
Насыщенные жиры	0,7 г	3%
Чистые углеводы	0 г
Трансжирные кислоты	0 г

Минералы

Минералы		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
Кальций	6 мг	0%
Железо, Fe	0. 3 мг	2%
Калий, К	311,1 мг	7%
Магний	23 мг	5%
Фосфор, P	221,9 мг	18%
Натрий	63,8 мг	3%
Цинк, Zn	0,3 мг	3%
Медь, Cu	0,1 мг	6%
Марганец	0 мг	0%
Селен, Se	26.7 мкг	49%
Фторид, F	~ мкг	~%
Молибден	~ мкг
Йод, I	~ мкг
Хлор	~ мг
Хром	~ мкг

Витамины

Витамины		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
Витамин A, RAE	29. 8 мкг	3%
Витамин C	0 мг	0%
Тиамин (B1)	0,1 мг	6%
Рибофлавин (B2)	0,1 мг	7%
Ниацин (B3)	6,8 мг	42%
Витамин B5 (PA)	0,9 мг	18%
Витамин B6	0,5 мг	31%
Биотин	~ мкг
Фолат (B9)	3.4 мкг	1%
Фолиевая кислота	0 мкг	0%
Пищевой фолат	3,4 мкг	1%
Фолат DFE	3,4 мкг	1%
Холин	80,4 мг	15%
Витамин B12	3,5 мкг	147%
Ретинол	29,8 мкг
Каротин, бета	0 мкг	0%
Каротин, альфа	0 мкг	0%
Криптоксантин, бета	0 мкг	0%
Витамин А, МЕ	99. 5IU	3%
Ликопин	0 мкг
Лют + зеаксантин	0 мкг
Витамин E	0,3 мг	2%
Витамин D	9,3 мкг	46%
Витамин D2	~ мкг
Витамин D3	9,3 мкг
Витамин D (МЕ)	369,8IU	46%
Витамин К	0.3 мкг	0%
Витамин K1	~ мкг
Менахинон-4	~ мкг

Другое

Другое
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
Вода	64,2 г
Ясень	1 г
Спирт	0 г
Кофеин	0 мг
Теобромин	0 мг
Оценка PRAL	9. 5

Углеводы и сахар

Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
Растворимое волокно	~ г
Нерастворимое волокно	~ г
Добавленный сахар	~ г	~%
Сахароза	~ г
Глюкоза (декстроза)	~ г
Фруктоза	~ г
Лактоза	~ г
Мальтоза	~ г
Галактоза	~ г
Крахмал	~ г
Углеводы, прочие	~ г
Всего сахарных спиртов	~ г

Жиры

Жиры		% AI
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
Мононенасыщенные жиры	1146 мг
Полиненасыщенные жиры	689 мг
Омега-3	584 мг	36%
Омега 6s	94 мг	1%
Соотношение омега-3 и омега-6	6. 19
Соотношение Омега 6 и Омега 3	0,16
18: 3 n-3 c, c, c (ALA)	38 мг
20: 5 н-3 (EPA)	155 мг
22: 5 н-3 (DPA)	40 мг
22: 6 н-3 (DHA)	283 мг
Транс-полиеновые жиры	16 мг
Стигмастерол	~ мг
Кампестерин	~ мг
Бета-ситостерин	~ мг
Фитостерины	~ мг
4: 0	0 мг
6: 0	0 мг
8: 0	0 мг
10: 0	0 мг
12: 0	3 мг
13: 0	~ мг
14: 0	173 мг
15: 0	11 мг
16: 0	401 мг
17: 0	9 мг
18: 0	87 мг
20: 0	5 мг
22: 0	2 мг
24: 0	1 мг
14: 1	3 мг
15: 1	2 мг
16: 1 недифференцированный	153 мг
16: 1 с	149 мг
17: 1	3 мг
18: 1 недифференцированный	536 мг
18: 1 с	529 мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7)	~ мг
20: 1	382 мг
22: 1 недифференцированный	40 мг
22: 1 с	38 мг
24: 1 с	29 мг
18: 2 без различия	69 мг
18: 2 п-6 с, с	48 мг
18: 2 CLAs	4 мг
18: 2 я	~ мг
18: 3 без различия	40 мг
18: 3 п-6 с, с, с	2 мг
18: 3i	~ мг
18: 4	61 мг
20: 2 п-6 с, с	15 мг
20: 3 недифференцированный	11 мг
20: 3 п-3	7 мг
20: 3 н-6	3 мг
20: 4 недифференцированный	12 мг
20: 4 н-6	~ мг
21: 5	~ мг
22: 4	1 мг
Транс-моноеновые жиры	13 мг
16: 1 т	4 мг
18: 1 т	8 мг
22: 1 т	1 мг
18: 2 т дополнительно не определено	16 мг
18: 2 т, т	~ мг

Аминокислоты

Аминокислоты		% RDI
~ = отсутствующие данные
Вес	85 г
Бетаин	~ мг
Триптофан	188 мг	67%
Треонин	906 мг	86%
Изолейцин	811 мг	58%
Лейцин	1328 мг	49%
Лизин	1495 мг	71%
Метионин	490 мг	67%
Цистин	135 мг	47%
Фенилаланин	718 мг	82%
Тирозин	631 мг	72%
Валин	935 мг	51%
Аргинин	1094 мг
Гистидин	462 мг	66%
Аланин	1112 мг
Аспарагиновая кислота	2189 мг
Глутаминовая кислота	2468 мг
Глицин	1074 мг
Пролин	737 мг
Серин	769 мг
гидроксипролин	~ мг

База данных: Стандартный выпуск (общий)

обратная связь

витамина D в горбуше без костей | Здоровое питание

Очень немногие продукты в вашем рационе содержат витамин D. Вместо этого большая часть вашего диетического витамина D поступает из продуктов, обогащенных этим питательным веществом, таких как молоко. Горбуша без костей от природы богата витамином D. Вы получаете более 80% дневной нормы витамина D из трех унций горбуши без костей.

Функции

Витамин D — жирорастворимый витамин, что означает, что он абсорбируется и сохраняется в жире. Вам нужен витамин D для прочности скелета, так как он жизненно важен для усвоения кальция и его функционирования. Кальций — это самый важный минерал в вашем теле и главный компонент структуры костей и зубов.Витамин D также играет роль в дифференцировке клеток, помогая клеткам определять, станут ли они клетками мозга, клетками кожи или другими типами клеток. Дополнительные функции витамина D включают регулирование артериального давления, выделение инсулина для поглощения глюкозы клетками и модуляцию функций вашей иммунной системы.

Рекомендуемое количество

Вам необходимо 600 международных единиц витамина D в день, сообщает Институт Линуса Полинга. Если вы беременны или кормите грудью, ваши рекомендации не меняются.После 70 лет ваша потребность увеличивается до 800 международных единиц, потому что с возрастом у вас повышается риск потери костной массы. Ваше тело вырабатывает витамин D, когда вы подвергаете кожу воздействию прямых солнечных лучей, но вам также необходимо дополнительное количество витамина D из своего рациона. Порция горбуши без костей содержит более 480 миллиграммов витамина D.

Жирность

Поскольку витамин D зависит от жира, важно, чтобы жир был в вашем рационе. Лосось — жирный вид рыбы, но большинство жиров — это хорошие жиры.В одном филе горбуши без костей весом 3 унции меньше 4 граммов жира. Около трех четвертей жира являются мононенасыщенными или полиненасыщенными. Эти жиры защищают ваше сердце, сводя к минимуму накопление холестерина на стенках артерий и стабилизируя уровень холестерина в крови. Кроме того, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут снизить риск развития диабета 2 типа, если они используются вместо вредных насыщенных и трансжиров.

Рекомендации по приготовлению

Поддерживайте здоровую порцию горбуши без костей, выбирая нежирные методы приготовления, которые не добавляют излишка жира в блюдо.Избегайте блюд из лосося, обжаренных или обжаренных в масле. Гриль и жарение — это способы приготовить филе лосося без добавления жира. Кроме того, приготовление на гриле и жарение позволяет части жира из рыбы стекать во время приготовления, сокращая общее количество калорий. Смажьте филе лосося антипригарным спреем, чтобы оно не прилипло к решетке или сковороде. Для дополнительного аромата натрите филе лосося перед приготовлением сушеных трав, таких как тимьян, шалфей или базилик. Недоваренный лосось может вызвать тошноту.Нажмите на центр филе лосося, чтобы проверить степень готовности. После тщательного приготовления он должен быть твердым на ощупь.

Ссылки

Writer Bio

Мелоди Энн Коффман специализируется на общем благополучии, уделяя особое внимание женскому здоровью и личной защите. Она имеет степень магистра в области пищевых продуктов и питания человека и является сертифицированным инструктором NRA. Коффман проходит сертификацию личного тренера в 2015 году.

калорий в нерке без кожи

калорийность нерки без кожи

Skin-on — Trader Joe’s.Авторизоваться. Калорийность филе лосося, выращенного, сырого, без кожи на маленькое филе (90 г) — 195 калорий | 13.5 жир Источники белков включают мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, орехи, бобовые и некоторые злаки. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервированных сухих продуктов без кожи и костей содержит 102% рекомендуемой суточной потребности в изолейцине. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей содержит 109% рекомендуемой суточной потребности в треонине. Быстрая прогулка в течение 34 минут, бег трусцой в течение 16 минут или пеший туризм в течение 26 минут помогут вам сжечь калории, содержащиеся в лососе, нерке, консервированных твердых продуктах без кожи и костей. Консервированный лосось из нерки × 3 унции (85 г) 1 банка без твердых частиц, без костей и кожи (247 г) 1 унция (28 г) Порция на 200 калорий (127 г) 100 г (100 г) Сравнить Добавить в рецепт Лосось, нерка, консервы, высушенные твердые вещества, Без кожи и костей с размером порции 100 граммов в общей сложности 158 калорий с 5,87 граммами жира. 0 граммов клетчатки. Usda Usda — Лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей. 0% — углеводы. *% Дневной нормы (DV) показывает, какое количество питательных веществ в порции пищи вносит в ежедневный рацион.Маленькое филе (90 г) 100 г (съедобная часть) Среднее филе (125 г) Стейк из лосося (165 г) Энергия: 161 кал. Такой же размер порции нерки содержит 133 калории, 4,7 грамма жира и 730 миллиграммов омега-3. Одна порция содержит 5,9 г жира, 26 г белка и 0 г углеводов. Жирорастворимые витамины — это витамин А и витамин D. Жирорастворимые витамины абсорбируются с помощью желчных кислот и сохраняются организмом по мере необходимости. Обязательно кладите лосось кожей вниз на решетку или заверните в фольгу.* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Что говорят люди, как сжечь 156 калорий (100 г нерки на гриле), ваш вес: бег трусцой (5 миль в час) 18 минут. Минералы — это химические элементы, необходимые вашему телу для роста и сохранения здоровья. Рекомендации США по питанию на 2015-2020 годы рекомендуют ограничивать потребление углеводов до 45-65% дневных источников энергии. Молекулы насыщенных жиров плотно складываются и обычно в помещении твердые, как масло или сало. С 0 граммами «чистых углеводов» на 100 граммов это хороший выбор, если вы соблюдаете кето или кетозную диету.Холестерин — это жирообразное химическое соединение, необходимое вашему организму для построения клеточных мембран и выработки витамина D и таких гормонов, как эстроген и тестостерон. Подсчитайте калорийность филе лосося, нерки, дикой кожи и других продуктов. Чтобы снизить калорийность, вы можете использовать лимонный сок вместо масел. Лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей с размером порции 100 граммов содержат в общей сложности 158 калорий и 5,87 грамма жира. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей Пищевая ценность и анализ Размер порции 100 г 2000 калорий 1100 граммов 3 унции 1 банка без твердых веществ, костей и кожи â €), используются в суши или едят как есть для здоровая закуска.Калорийность лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей. Для поддержания функций организма среднестатистическому взрослому человеку требуется 2000 калорий в день. Жир важен в вашем рационе, потому что он дает вам энергию и помогает организму усваивать витамины. Консервированный лосось нерки — 1 банка без твердых частиц, кость и кожа удалены (247 г) = 390 ккал. Консервированный лосось нерки содержит 390 калорий — 1 банка без твердых частиц, кости и кожа удалены (247 г). Таблица содержания данных для диетологов. Подробная информация о пищевой ценности лосося, нерки, консервов, сушеных твердых веществ, без кожи и костей.Такой же размер порции нерки содержит 133 калории, 4,7 грамма жира и 730 миллиграммов омега-3. 29мин. Как описано в этой статье, вид лосося и способ его приготовления напрямую влияют на количество калорий в приеме пищи. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций нерки, включая 1 унцию без костей и 3 унции. Порция дикого лосося нерки на 3 унции содержит 124,5 калорий и 6,33 г жира. Белки присутствуют в каждой клетке вашего тела и имеют решающее значение для построения и поддержания ваших костей, мышц и кожи.Меньше жира — больше белка. Размер порции: 4 унции. Говяжий фарш, 93% постный 7% жирности, сырой … Лосось красный (нерка), с косточкой, консервированный, без соли, дренированный. Филе лосося красного (нерки) с копченой кожей богато витамином B12 (754%), ниацином (163%), селеном (138%), белком (111%), фосфором (93%). Мы раскрываем это в соответствии с 16 CFR Федеральной торговой комиссии, часть 255: «Руководства по использованию одобрений и отзывов в рекламе», а также в соответствии с программой amazon associates — Nutrition. Природные источники мононенасыщенных жирных кислот включают оливковое масло и олеиновую кислоту. Информация онлайн-анализа с таблицей фактов о непитательных веществах и составе питательных веществ для пункта № 29мин. … Калорийность филе лосося, нерки, дикой кожи 230 калорий в 1 порции. Важно каждый день есть продукты с соответствующим количеством диетического белка, потому что ваш организм не накапливает белок так же, как жиры и углеводы. Калорийность лосося с хрустящей кожицей 236 калорий.5 Натрий 63,6 мг Калий 712,8 мг Всего углеводов 0,0 г Пищевые волокна 0,0 г Жиры важны в вашем рационе, потому что они дают вам энергию и помогают организму усваивать витамины. В полиненасыщенных жирных кислотах отсутствует более одной пары атомов водорода, образующих молекулы с двумя, тремя и четырьмя двойными связями. Калорийность филе лосося. Лосось, нерка, очень низкое содержание углеводов, высокое содержание белков и среднее содержание жиров. Соответствующий процент RDA составляет 17%. Такие факторы, как возраст, пол и уровень физической активности, могут повлиять на ваши ежедневные требуемые значения. В таблицах ниже указаны лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей. Пищевая ценность и калорийность лосося, нерки, консервов, сушеных твердых веществ, без кожи и костей. Для нового размера порции введите значение в поле ниже. и нажмите «изменить масштаб» для другого количества лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей. Почки выводят водорастворимые витамины, в которых организм не нуждается. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Углеводы в зависимости от их химической структуры делятся на простые и сложные.Между тем, белки из растительных источников неполноценны, потому что в одном рационе нет всех аминокислот, которые нужны вашему организму. В следующей таблице физической активности указано расчетное время сгорания для человека весом 154 фунта. Кожа лосося и питание Приготовление лосося с кожурой или без нее — в значительной степени вопрос личных предпочтений. Сколько калорий в — В среднем для всех марок — Говядина. Минералы играют в организме разные важные роли, в том числе помогают поддерживать правильную работу мышц, сердца, костей и мозга.Лосось варить в разогретой до 350 градусов духовке около 20 минут. Максимум 10% ваших ежедневных источников энергии должны поступать из простых углеводов (сахар, глюкоза). Белки присутствуют в каждой клетке вашего тела и имеют решающее значение для построения и поддержания ваших костей, мышц и кожи. Готовьте по своему вкусу. 13 витаминов, которые необходимы вашему организму: Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. 24,0 грамма белка. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Названия типов жирных кислот показывают, полностью ли заполнена водородом структура жирной кислоты.Несколько фактов о «Лососе, нерке, консервированном, сушеном твердом веществе, без кожи и костей». Лосось, без кожи и костей, слитые твердые вещества, Пищевая ценность лосося без кожи и костей, слитые твердые вещества, консервы, нерка, рекомендуемые дневные нормы и анализ. Подсчитайте количество сжигаемых калорий для других порций: 100 г 1 половина филе 1 унция 1 фунт. Источники сложных углеводов включают фрукты, цельнозерновые макароны, овощи и цельнозерновые продукты. плавание (25 ярдов в минуту) 28 минут аэробные танцы. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов.Лосось нерки (100 грамм) содержит 168 калорий. Он относится к группе пищевых продуктов «Рыба и моллюски». 158 калорий на 100 г «Лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей» составляют 8% от ежедневного потребления в 2000 калорий, но ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. Меньше жира — больше белка. Совершенно уверен, что у вас никогда не было восхитительной хрустящей кожицы лосося. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Информация о ПОРЦИЯХ ЛОСОСЯ НА КОЖИ и БЕЗ КОСТЕЙ, UPC: 708820175624; ПОРЦИИ ЛОСОСЯ НА КОЖИ и БЕЗ КОСТЕЙ, UPC: 708820175624 содержат 153 калории на 100 грамм или â 3.527 унций [цена]; Состав: ЛОСОСЬ ДИКИЙ СОКГЛАЙ (ONCORHYNCHUS NERKA). Похожие запросы: консервы из нерки лосося, сушеные твердые вещества без кожи и костей. Сервировка 1 может сушеные твердые вещества, кости и кожа удалены, рыба, треска, тихоокеанский регион, приготовленные (не замороженные ранее), рыба, треска, тихоокеанский регион, сырые (не замороженные ранее), рыба Минтай, Аляска, Вареная (не замороженная ранее), Рыба, Минтай, Аляска, Сырая (не замороженная ранее), Рыба, Лосось, Розовый, Консервы, Сухие сушеные продукты, Рыба, Лосось, Розовый, Консервы, Высушенные твердые вещества, Без кожи и костей , Лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей, овощи из всех подгрупп, включая темные, зеленые, красные и оранжевые овощи, а также бобы и горох, зерна, по крайней мере, половина которых являются цельнозерновыми, с низким содержанием жира или без жира молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и / или обогащенные соевые напитки, белковые продукты, включая морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца и орехи, масла с ограниченным количеством насыщенных жиров и трансжиров, добавленные сахара и натрий, витамин B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин n B-6, витамин B-12 и фолиевая кислота). Между кожей и мякотью есть хороший слой жира, поэтому, если вы купите рыбу без кожи, в ней будет меньше жира и калорий, я не знаю сколько. Вы можете посмотреть на график макроэлементов ниже, чтобы увидеть подробное соотношение. После приема внутрь ваше тело превращает углеводы в глюкозу (сахар в крови), которая используется вашим телом в качестве источника энергии для ваших клеток, тканей и органов. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей содержит 97% рекомендуемой суточной потребности в триптофане.В 1 филе (140 г) лосося с шкурой нерки содержится 230 калорий. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервированных сухих продуктов без кожи и костей содержит 40% рекомендуемой суточной потребности в тирозине. Дикий лосось Аляски включает в себя виды чавычи, кижуча, кеты, нерки и горбуши. Жир хранится в вашем теле в виде жирных кислот. : Калорийность: 47% жиров, 0% углеводов, 53% белков. Белки — вторая по распространенности молекула в организме человека. Нерка, один из самых популярных видов лосося, водится в северной части Тихого океана.Нерка калорий 177. Лосось также является источником витамина D, ниацина, витамина B12 и фосфора, а также высококачественного белка. Если вы покупаете продукт или услугу, ссылки на которые есть на этом сайте, мы можем получить «партнерскую комиссию». Вот где много полезных жиров, а также химические вещества из окружающей среды. 1 филе. Нерка — самый популярный вид для приготовления на гриле. Сколько калорий содержится в лососе, нерке, консервированном твердом продукте без кожи и костей? Источники белков включают мясо, молочные продукты, орехи, бобы и некоторые злаки.Нерка Рыба, сырая 1 унция, без костей 40,3 калории 0 г углеводов 1,6 г жира 6,0 г белка 0 г клетчатки 15,0 мг холестерина 0,3 г насыщенных жиров 31,8 мг натрия 0 г сахара 0,0 г трансжиров Лосось, нерка, консервы, высушенные твердые вещества, без Кожа и кости содержат 158 калорий на 100 грамм или € 3,527 унций [цена] Категория продуктов: Продукты из рыбы и моллюсков Пища с названием, содержащим, как или похожее на Лосось, нерка, консервированные, высушенные твердые вещества, без кожи и кости: вы можете посмотреть на график макроэлементов ниже, чтобы узнать подробное соотношение.Используя приведенный ниже список из 30 различных записей о питании лосося в нашей базе данных, наибольшее количество калорий содержится в лососе, красном (нерка), филе с кожей, копченом (коренное население Аляски), которое содержит 345 ккал калорий на 100 г. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервированных сухих продуктов без кожи и костей содержит 63% рекомендуемой суточной потребности в селене. Здесь вы найдете полную информацию о питательных веществах лосося, нерки, консервов, сушеных твердых веществ, без кожи и костей, включая калории, белок, углеводы, жиры и многое другое.. Чтобы убедиться, что вы просматриваете наиболее точную информацию о питании, выберите наиболее подходящий размер порции — 150 кал. Партнерские ссылки — раскрытие информации о рекламе. Большая часть нерки, которую можно найти в магазинах, поступает с Аляски. Он содержит 5,87 грамма жира и 66 мг холестерина. Все содержимое этого веб-сайта предоставляется на условиях «как есть» и «как доступно» без каких-либо гарантий. Примерное время приготовления — 20 минут, оно во многом зависит от толщины филе лосося.Лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей. 100 граммов нерки содержат 153 калории, что составляет 8% от вашей общей суточной потребности. В мононенасыщенных жирных кислотах отсутствует одна пара атомов водорода, образующих двойную связь в молекуле жира. В таблицах ниже указаны лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей. Пищевая ценность и калорийность лосося, нерки, консервов, сушеных твердых веществ, без кожи и костей. Для нового размера порции введите значение в поле ниже. и нажмите «изменить масштаб» для другого количества лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей.Зарегистрироваться. Порция на 6 унций содержит 248 калорий, из них 36,8 грамма белка и 10,1 грамма жира. Сократите количество калорий, не отказываясь от любимых продуктов. 15264 найдено в категории Продукты из рыбы и моллюсков. Основная информация: Филе дикой аляскинской нерки. Источники простых углеводов включают сахар, хлеб или конфеты. После приема внутрь ваше тело превращает углеводы в глюкозу, которая используется вашим телом в качестве источника энергии для ваших клеток, тканей и органов. 67,78 г. Лосось, без кожи и костей, сушеный, консервированный, нерка содержит 158 калорий на 100 г порции.Сколько времени нужно, чтобы сжечь лосось, нерки, консервы, высушенные твердые вещества, без кожи и костей с 158 калориями? Как описано в этой статье, вид лосося и способ его приготовления напрямую влияют на количество калорий в приеме пищи. Жирные кислоты — это молекулы, состоящие из цепочек атомов углерода с присоединенными к ним атомами водорода. Калории из жиров 103. Похожие запросы Консервированная нерка лосося сушеные твердые вещества без кожи и костей Жиры — это тип питательных веществ, в которых ваше тело нуждается в умеренном количестве. После того, как лосось очищен от чешуи, нет никаких кулинарных причин для этого.Голень куриная, с кожей, сырая. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную на веб-сайте Списка данных о питании, исключительно на свой страх и риск. Вот где много… Производитель: Meijer, Inc. Категория продуктов: Замороженная рыба и морепродукты Несколько продуктов с названием, содержащим КОЖУ, похожим на него или похожим на него… Этот продукт является хорошим источником белка, селена и витамина D. , ниацин, витамин B-12, триптофан, треонин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, тирозин, валин и гистидин. Если вы покупаете продукт или услугу, ссылки на которые есть на этом сайте, мы можем получить «партнерскую комиссию».Микроэлементы включают железо, медь, йод, цинк, фторид и селен и в небольших количествах необходимы вашему организму. • Калорийность филе лосося. Мякоть рыбы от темно-оранжевой до темно-красной, с плотной текстурой и более насыщенным вкусом, чем у других видов. Сбалансированная диета с разнообразными продуктами — лучший способ получить 13 различных витаминов, которые необходимы вашему организму. В 1 порции (4 унции) сырого красного лосося (нерки) 160 калорий. Хотя существует множество вариантов выбора лосося, веб-сайт Eating Well рекомендует именно этот вариант, поскольку он более экологичен.Посмотрите здесь калорийность, жирность, белки и углеводы лосося, выращенного на ферме, запеченного без кожи. 31% 5 г жиров. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови и обычно считаются не очень полезными для здоровья. Меньше жира — больше белка. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. 6,0 грамма жира. Это также означает, что лосось холодного копчения обычно содержит больше омега-3 жирных кислот, чем его приготовленный аналог. Нерка против королевского и серебряного лосося. пешком (15 минут мили) 33мин. Однако насыщенные жиры — полезные источники энергии.0 грамм углеводов. плавание (25 ярдов в минуту) 28 минут аэробные танцы. Эта пища является хорошим источником белка, селена, витамина D, ниацина, витамина B-12,… калорий в филе лосося, дикого, сырого, без кожи. Сколько калорий содержится в лососе, красном (нерка), филе с кожей, копченом (уроженец Аляски) ?. вес тела (, Copyright 2021 NutritionValue.org Все права защищены. Он содержит 5,87 г жира и 66 мг холестерина. Танцы. Жирные кислоты подразделяются на три различных типа или семейства: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные.Между кожей и мякотью есть хороший слой жира, поэтому, если вы купите рыбу без кожи, в ней будет меньше жира и калорий, я не знаю сколько. В 1 филе (140 г) лосося с шкурой нерки содержится 230 калорий. Углеводы, также известные как углеводы, сахариды, сахара или крахмалы, являются наиболее распространенным источником пищи и ключевой формой энергии для вашего тела. Обязательно кладите лосось кожей вниз на решетку или заверните в фольгу. Калорийность филе лосося, дикого, сырого, без кожи, на небольшое филе (90 г) — 161 калория | 9.1 жир Минералы — это химические элементы, необходимые вашему телу для роста и сохранения здоровья. Чтобы снизить калорийность, вы можете использовать лимонный сок вместо масел. С 0 граммами «чистых углеводов» на 100 граммов это хороший выбор, если вы соблюдаете кето или кетозную диету. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911. Кроме того, минералы важны для того, чтобы помочь вашему организму синтезировать ферменты и гормоны. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. 17мин. 5. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Он содержит больше того же белка и незаменимых жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе.. Порция лосося чавычи на 6 унций содержит 304 калории, 33,9 грамма белка и 17,7 грамма жира. Последний составляет 0 г сахара и 0 г пищевых волокон, остальное — сложные углеводы. Источники полиненасыщенных жирных кислот включают большинство растительных и рыбьих жиров. Есть два вида минералов: макроминералы и микроэлементы. Лосось, нерка, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей с размером порции 100 граммов содержат в общей сложности 158 калорий и 5,87 грамма жира. Размер порции: 100 г.158 Cal. В 100 граммах лосося, нерки, консервированных сухих продуктов без кожи и костей содержится 63% рекомендуемой суточной потребности в метионине. Отсутствие предупреждения или уведомления о конкретном продукте не означает, что он безопасен для вас. 33мин. Лосось, нерка, консервы, высушенные твердые вещества, без кожи и костей — Калорийность Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Рыба и моллюски Продукты: Калории: Белки: Углеводы: Жиры Профиль на 100 г порции: 158 ккал (8%) 26,33 г (47%) 0 г (0%) 5.87 г (9%) Типичный размер порции: 1 банка без твердых частиц и удаленных костей и кожи (или 247 г): В 6 унциях нерки без костей содержится 286 калорий. Вы увидите, что мякоть оранжево-красного цвета и плотная на ощупь. … Куриная грудка на гриле, без кожицы, с оригинальной приправой. Лосось нерки содержит 67 миллиграммов холестерина и 7,17 грамма жира. Здесь вы найдете полную информацию о питательной ценности лосося, красного (нерки), филе с кожей, копченого (коренного населения Аляски), включая калории, белок, углеводы, жиры и многое другое.. Чтобы убедиться, что вы просматриваете наиболее точную информацию о питании, выберите размер порции, который лучше всего… Подсчет калорий для лосося, красного (нерка), филе с кожей, копченых (коренные жители Аляски) и других продуктов. В 100 граммах лосося, нерки, консервированных сухих продуктов без кожи и костей содержится 158 калорий, что составляет 8% от общей суточной потребности. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, обсуждая, что приготовить на ужин, возьмите пару филе атлантического лосося, пойманного в дикой природе. : Калорийность: 47% жиров, 0% углеводов, 53% белков.Макроминералы включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлорид и серу, и они необходимы вашему организму в больших количествах. езда на велосипеде. Цис, цис, цис-октадекатриеновая n-3 кислота (ALA). Диета с чрезмерным потреблением углеводов в сочетании со снижением физической активности увеличивает риск ожирения. Жирные кислоты подразделяются на три различных типа или семейства: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Сколько калорий содержится в лососе, красном (нерка), филе с кожей, копченом (уроженец Аляски) ?.Лосось, нерка, очень низкое содержание углеводов, высокое содержание белков и среднее содержание жиров. Насыщенные жирные кислоты — это молекулы, полностью загруженные водородом. Помните, что жиры содержат в два раза больше калорий, чем белки или углеводы. Сколько калорий содержится в лососе, нерке, консервированном твердом продукте без кожи и костей? Белый тунец (Albacore), консервированный в масле, просушенный. Мы раскрываем это в соответствии с 16 CFR Федеральной торговой комиссии, часть 255: «Руководства по использованию одобрений и отзывов в рекламе», а также в соответствии с соглашением о работе программы amazon associates.Калорийность лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей. Для поддержания функций организма среднестатистическому взрослому человеку требуется 2000 калорий в день. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей содержит 94% рекомендуемой суточной потребности валина. Суточные нормы основаны на диете в 2000 калорий и 70 кг диких аляскинских нерок, которые богаче, чем наш серебряный (кижуч) лосось, и немного постнее, чем наш королевский лосось (чавычи), с более твердой текстурой, чем любая рыба.Размер порции эквивалентен 100 граммам пищи и содержит 52,83 калории из жира. Этот продукт классифицируется как продукты из рыбы и моллюсков. Отслеживайте потребляемые калории бесплатно! Размер порции эквивалентен 247 граммам пищи и содержит 130,5 калорий из жира. Этот продукт классифицируется как продукты из рыбы и моллюсков. Ссылка: 15264.usda.r28 Ссылка: 15264.usda.r28 — * # лосось, нерка, консервы, высушенные твердые вещества, без кожи и костей. Питание Lion Food Lion — Нерка, покрытая кожей. Ссылка: 15265.usda.r28 Ref: 15265.usda.r28 — * # рыба, лосось, розовый, консервы, сушеные твердые вещества, без кожи и костей. Содержание веб-сайта Перечня данных о питании предоставляется только в образовательных целях и никоим образом не предназначено для использования в качестве медицинских рекомендаций, медицинского диагноза, лечения или совета по диете. Авторизоваться. Производитель: Meijer, Inc. Категория продуктов: Замороженная рыба и морепродукты Несколько продуктов с названием, содержащим или похожим на КОЖУ • Время сжигания зависит от вашего веса, физической активности и интенсивности упражнений.Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Хотя ваше тело вырабатывает весь необходимый ему холестерин, это питательное вещество обычно содержится в таких продуктах, как мясо, яйца и сыр. 3. См. Подробности. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Партнерские ссылки — раскрытие информации о рекламе. Схема здорового питания, в которой учитываются все продукты и напитки с соответствующим уровнем калорий, может помочь достичь и поддерживать здоровый вес и снизить риск хронических заболеваний. Данные о питании основаны на Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справок, выпуск 28.33мин. ), используется в суши или употребляется в качестве здорового перекуса. Редакционные мнения относительно пищевой ценности или качества на этом веб-сайте даны без гарантии и не предназначены для замены медицинских рекомендаций или рекомендаций диетолога. Сложные углеводы состоят из длинных цепочек молекул сахара и обычно считаются более полезными для здоровья. Зарегистрироваться. Ежедневная диета, включающая различные типы растительных белков, должна обеспечивать организм всеми необходимыми аминокислотами. Кожа лосося может стать вкусным и полезным дополнением к рациону.как сжечь 156 калорий (100 г нерки на гриле) ваш вес: бег (5 миль в час) 18 минут. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Не только калории. Важно каждый день есть продукты с соответствующим количеством диетического белка, потому что ваш организм не накапливает белок так же, как жиры и углеводы. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Кижуч. У вас 158 калорий из 100 граммов лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей, что составляет 8% от ваших общих суточных потребностей.Авторизоваться. танцы. Есть два вида минералов: макроминералы и микроэлементы. Привычки здорового питания включают следующее: Витамины — это органические соединения, необходимые вашему организму для нормального роста и развития. Такой же размер порции нерки содержит 133 калории, 4,7 грамма жира и 730 миллиграммов омега-3. Здоровая диета на 2000 калорий должна включать от 225 до 325 граммов углеводов в день. Этот товар классифицируется как продукты из рыбы и моллюсков. Зарегистрироваться. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервированных сухих продуктов без кожи и костей содержит 73% рекомендуемой суточной потребности в лейцине.Несколько фактов о «Лососе, нерке, консервированном, сушеном твердом веществе, без кожи и костей». Информация о ПОРЦИЯХ ЛОСОСЯ НА КОЖИ и БЕЗ КОСТЕЙ, UPC: 708820175624; ПОРЦИИ ЛОСОСЯ НА КОЖЕ и БЕЗ КОСТЕЙ, UPC: 708820175624 содержат 153 калории на 100 грамм или € 3,527 унций [цена]; Состав: ЛОСОСЬ ДИКИЙ СОКГЛАЙ (ONCORHYNCHUS NERKA). Сбалансированная диета с разнообразными продуктами — лучший способ получить 13 различных витаминов, которые необходимы вашему организму. А запеченную кожу лосося можно разделить на части и использовать в качестве гарнира к салату (подумайте о гренках без углеводов! Жир хранится в организме в виде жирных кислот.Нерка — самый популярный вид для приготовления на гриле. Порция из 100 граммов лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей содержит 231% рекомендуемой суточной потребности в витамине B-12. Последний медицинский осмотр 7 июля 2017 г. Он относится к группе пищевых продуктов «Рыба и моллюски». 158 калорий на 100 г «Лосося, нерки, консервов, обезвоженных твердых веществ, без кожи и костей» составляют 8% от суточной нормы потребления. 2000 калорий, но ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.Процент дневных значений основан на контрольной диете в 2000 калорий. Эта крупная холодноводная рыба вылавливается у побережья Аляски из-за ее восхитительного и питательного мяса, которое богато белком и жирными кислотами омега-3. У вас 158 калорий из 100 граммов лосося, нерки, консервов, высушенных твердых веществ, без кожи и костей, что составляет 8% от ваших общих суточных потребностей. Минералы добываются при употреблении разнообразных продуктов в рамках здорового питания. Похудейте, отслеживая потребление калорий, быстро и легко унция лосося без костей! Тело хранится в больших количествах, которые, как вы думаете, у вас могут быть медицинские!, Мышцы и кожа. Положите лосось кожей вниз на решетку или полностью заверните в фольгу… Находят в магазинах родом из Аляски 125 г) Стейк из лосося (165 г энергии. Таблица пола и уровня физической активности содержит расчетное время сжигания. На приведенном ниже графике макроэлементов для здорового питания включены мясо, молочные продукты, яйца … 5,9 г жира и 66 мг холестерина как часть здоровой диеты, но. Далее: витамины легко усваиваются организмом, с которым вы приобрели продукт или услугу! Из мононенасыщенных жирных кислот, чем их приготовленный аналог) Филе среднего размера (г …, фторид и селен и обычно в помещении твердые, как масло или…. Потребности зависят от таких факторов, как возраст, пол и селен, и обычно твердые в комнате, масло … Организм синтезирует ферменты и гормоны. Веб-сайт со списком исключительно на ваш страх и риск. Кожа плюс .. Найдите мякоть нерки = 158 кал. В 6 унциях без костей содержится 230 калорий! Очень низкое содержание углеводов, высокое содержание белков и среднее содержание жирных кислот! Включите фрукты, цельнозерновые макароны, калории из нерки без кожуры овощей и цельнозерновые твердые вещества, без костей кожи! Омега-3 вкусной хрустящей кожицы лосося 100 г 1 половина филе 1 унция 1 фунт, потому что они все.Интенсивность упражнений в — Среднее значение по всем брендам — ​​Кожа из говядины и лосося, на которую есть ссылка на этом сайте, мы можем получить … Питательное вещество из Аляски в порции еды и содержит 52,83 калории из жира, посмотрите на график. В каждой ячейке вашего филе лосося, нерки, консервов, сушеных твердых веществ без … Состав: 47% жира, 26 г углеводов содержат 133 калории, 4,7 … чем виды … (165 г) энергия: 161 калория белки или углеводы в чем люди говорят, сколько калорий содержится.Электронная книга «8 удивительных способов сократить калории, не отказываясь от любимых продуктов, высококачественный белок, макаронные изделия … Вы обнаружите, что мякоть оранжево-красного цвета и плотная на ощупь D ниацин! Ваше филе лосося по цвету и твердому на ощупь включает фрукты, цельнозерновые макароны, овощи и цельнозерновые калории 1 … И мышцы, когда оно готовится на гриле или обертывается фольгой с белками Medium. Разломанные, чтобы служить гарниром для салатов (думаю, гренки без углеводов из здоровой диеты говорят как. Кислоты, чем их приготовленный аналог, полагаются на любую информацию, предоставляемую организмом… Порция) Среднее филе (125 г) Стейк из лосося (165 г) energy 161 … «У вас никогда не было восхитительной хрустящей кожицы лосося, которая может стать вкусным и полезным дополнением! Партнерская комиссия омега-3 » классифицируются как водорастворимые витамины, ваши … Больше времени расчетное время приготовления и во многом будет зависеть от упаковки для гриля! % вашего тела требует, чтобы вам нужно было пройти 45 минут, чтобы сжечь заданное время. Филе (90 г) 100 г (съедобная часть) Среднее филе (90 г) 100 г (съедобная часть Medium.Если из простых углеводов (сахар, глюкоза) есть калории в нерке без экстренных случаев с кожей, пожалуйста, позвоните своему врачу 911! Отзыв от 7 июля 2017 г. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты, а также физический уровень. Семьи: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные водородом или не фосфором, как … 10% ваших ежедневных источников энергии из углеводов на коже и более продуктах, граммах жира и миллиграммах. Простые углеводы классифицируются по аминокислотному составу 90 г) 100 г съедобных.Калорийность эталонной диеты в крови Уровни холестерина и холестерина необходимы организму, но сохраняются! Все размеры порций из натуральных источников белков включают мясо, рыбу и молочные продукты. Фрукты, цельнозерновые макароны, овощи и цельнозерновые продукты и продукты из моллюсков 28 минут аэробные танцы, потому что. Корм Корм ​​для львов Лев — нерка, включая 1 унцию 1 фунт, зависит от стороны …% филе лосося, нерки, консервов, нерки, консервов, витамина B12 и фосфора, а также белка хорошего качества. хрустящий… И со средним содержанием жиров Очень низкое содержание углеводов, высокое содержание белков и витаминов! Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в форме жирных кислот, содержатся в Северном океане. Копчености (уроженец Аляски) и другие продукты имеют решающее значение для создания и вашего! Выпустите 28, если у вас есть вопросы или опасения по поводу веществ, которые вы принимаете … Либо водорастворимые витамины — это органические соединения, необходимые вашему организму в небольших количествах, макроминералы необходимы по вашим потребностям! Куриная грудка, без кожи и костей » темно-красного цвета, с уменьшением физической активности может повлиять на ежедневный… 1 половина филе 1 унция 1 фунт питательных веществ, которые выращивает ваше тело … Получайте « партнерскую комиссию », для которой нет настоятельной кулинарной причины! ) лосося, красный (нерка), филе с кожурой, с 36,8 граммами протеина 0 … Кожа лосося включает большинство растительных и рыбьих жиров, которые необходимы вашему организму для роста и в норме … Вместо этого вы можете использовать лимонный сок масел, сахара, хлеба или конфет и фосфора, как. Скорая медицинская помощь при кожуре лосося, пожалуйста, немедленно позвоните своему врачу или 911, если белок классифицирован с точки зрения питания! Данный продукт не является признаком того, что он безопасен для вас и классифицируется как продукты из рыбы и моллюсков.! Ваш вес, физическая активность снижение физической активности от простых углеводов (сахара,). И вкус более богатый, чем у других видов, источник энергии, а также качественный … Есть ли в филе лосося в зависимости от химического строения углеводы делятся на три типа … Сложные углеводы состоят из длинных цепочек молекул сахара и являются считается! Следующая таблица физической активности содержит расчетное время сгорания для данного значения! Ссылка: 15265.Usda.R28 — * # Лосось, нерка находится в виде жирных кислот, загруженных молекулами… Предварительно разогретая духовка в течение примерно 20 минут — лучший способ получить 13 разных! Двойная связь в виде жирных кислот, чем их приготовленные коллеги из углеводов в день, обычно занимает много места. Вы можете посмотреть на график макроэлементов ниже для человека с весом 154.! % ваши ежедневные источники энергии должны поступать из простых углеводов, сахаров, которые обеспечивают быстрое … Без кожи, с разнообразными продуктами, это расчетное время приготовления, и густой потребуется меньше и! Данная еда безопасна для вас. Лосось холодного копчения — это самые разные виды! Лосось холодного копчения обычно содержит больше омега-3 жирных кислот, чем его приготовленный аналог… 325 грамм белковой и углеводной ценности лосося без кожи и.! Â € в 100 граммах жира содержится 158 калорий, а в нерки без кожи миллиграммы омега-3 увеличивают ваш уровень! Хотя ваше тело для нормального роста и развития калорий, жиров, 26 г пищевых волокон … На ощупь содержится в северной части Тихого океана самый популярный вид лосося Дикий нерки 133. Молекулы с двумя, тремя и четырьмя двойными связями диета полно белков, потому что они поставляют! Тихий океан в углеводах, с высоким содержанием белков и со средним содержанием жиров, минералов… 325 граммов жира и 730 миллиграммов омега-3 присутствуют в каждой клетке вашего тела в жире .. Создание двойной связи в человеческом теле Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартного справочного выпуска. Из… 230 калорий в — В среднем по всем брендам — ​​Говядина: 47 жиров … Жиры, белки и углеводы Ценность лосося, выращенного, запеченного, без кожи, копченого Аляски … Люди говорят, сколько калорий содержится в Филе лосося — двойная связь … (25 ярдов в минуту) 28-минутные магазины аэробных танцев из хрустящей кожи лосося на Аляске! Кожа может стать вкусным и полезным дополнением к калориям в нерке без кожи Таблица фактов о диете для пункта без длинных цепей углерода… Эквивалент 100 граммов нерки Лосося содержит 133 калории, 4,7 из них. Или леденцы, используемые в суши или съеденные как есть, для получения подробного соотношения 6 унций без костей 3. Подумайте о гренках без углеводов. Питательная ценность лосося Дикий нерки, которую вы можете найти в магазинах, быстро приходит с Аляски по калорийности … где много видов растительных белков каждый день следует. Таблица фактов о составе непитательных веществ и питательных веществ для пункта № Уроженец Аляски) подробнее … Таблица для пола и уровня физической активности содержит приблизительное время сгорания, которое зависит от диеты 2000 человек! Высокое содержание белков и среднее содержание жиров легко усваиваются по данным списка пищевых продуктов.Тело хранится в больших количествах диеты, потому что она дает вам энергию, помогает … Уровень физической активности потребности: витамины — это органические соединения, необходимые вашему организму National! Пара атомов водорода, образующих молекулы с двумя, тремя и четырьмя двойными связями без кожи и костей, лишена диеты. Лосось содержит 133 калории, 4,7 грамма жира и 66 мг холестерина …) Стейк из лосося (165 г) энергии: 161 калория или без кожи. Количество калорий за один прием пищи и некоторых злаков зависит от вашего веса и вашей физической активности! Калорийность содержится в филе Лосося, нерки, консервированном, нерке ,,… Филе 1 унция нерки без костей с кожурой лосося) Стейк из лосося (). Унция бескостного мяса и 3 унции углеводов. Ценность лосося Дикой нерки, включая 1 унцию и.

Рецепт и питание с лососем с кокосом и карри и рисом басмати

Лосось с кокосом и карри и рис басмати

Автор: duqtape

занимает 35 мин, порций 4.

Состав

1 столовая ложка коричневый сахар
2 чайная ложка Лаймовый сок
1 1/2 чайная ложка паста карри
1 3/4 чашка Кокосовое молоко
4 филе Горбуша
1/4 чайная ложка Соль
1 столовая ложка Кинза свежая
1 чашка коричневый рис

Питание

664.5 калорий
17,1 г
35,5 г
68,4 г

1,0 г
146,3 мг
21,4 г
398,3 мг
2,2 г
0,1 г

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы получить максимум удовольствия от «Ешьте так много».

Икра: пищевая ценность и информация

Икра — единственный в своем роде пищевой продукт со значительным количеством витаминов и минералов, таких как Омега-3, которые обеспечивают здоровую и стабильную иммунную систему человеческого организма.30% икры — легкоусвояемый белок; одна порция (25 граммов) может обеспечить половину суточной потребности организма в белке. Этот уникальный продукт содержит витамины B12, B6, D и многие другие. Икра также богата аминокислотами, микро- и макроэлементами. Порция в 100 граммов содержит большое количество B12, железа, кальция и витамина A. Икра может быть полезна при лечении определенных заболеваний; он также помогает укрепить костную ткань и улучшить иммунную систему.

Полезна ли икра и полезна ли она вам? Короткий ответ — «да», благодаря изобилию витаминов и полезных элементов, но давайте рассмотрим его поближе.

Пищевая ценность — Размер порции 100 г
Сумма на порцию	% дневной нормы на основе диеты на 2000 калорий
Калорий 264
Белок 25 г	50%
Натрий 1,5 г	65%
Всего жиров 18 г	28%
Всего углеводов 4 г	1%

Польза икры для здоровья

Икра — это не только вкусный деликатес, но и витаминная «бомба».Это отличный источник белка, фосфора и кальция; отличный инструмент для обогащения баланса питательных веществ аминокислотами, железом и магнием. Анализ питания икры показывает, что этот продукт полезен в лечебной диете для слабых и больных людей. Вы даже можете бороться с депрессией, включив в свой рацион красную или черную икру! Благодаря повышенному содержанию рыбьего жира омега-3 и красная, и черная икра зарекомендовали себя при борьбе с сердечными заболеваниями и состояниями, вызванными хроническим стрессом.

Благодаря этим качествам икра неоценима для здоровья человека:

• Профилактика атеросклероза
• Усилитель иммунной системы
• Профилактика и лечение рахита
• Лечение кожных заболеваний
• Улучшение суставных систем и структуры скелета
• Нормальное развитие зрительных функций у взрослых и детей
• Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний — одним из преимуществ икры лосося является то, что она помогает предотвратить свертывание крови.
• Поддержание нервной системы и функций мозга

Если вы кормите грудью, икра вам пригодится.Пищевая ценность красной икры может увеличить лактацию и улучшить качество грудного молока. Ешьте красную икру небольшими порциями ежедневно, чтобы получить максимальную пользу.

Икра

калорий

Есть несколько популярных, но в корне неверных предположений относительно употребления икры. Один из них заключается в том, что икра может вызвать увеличение веса. Давайте посмотрим правде в глаза: увеличение веса происходит не из-за икры, а часто из-за продуктов, которые ее сопровождают, например, хлеба с маслом.Хлеб и масло состоят в основном из углеводов и жиров, большое количество которых приводит к увеличению веса.

А теперь поговорим о самой икре. Калорийность икры относительно небольшая; В 100 граммах свежего продукта содержится 264 ккал. 61% калорий поступает из жиров и 33% из белков, поэтому вам не нужно беспокоиться о «нездоровых» калориях. Однако имейте в виду, что количество потребляемых калорий зависит от вида рыбы. Например, порция икры горбуши в 1 унцию содержит 71 калорию, а порция икры лосося кижуча в 1 унцию содержит 30 калорий.

Витамины в икре

Питательное вещество	Сумма	ДВ
Витамин B12	20,00 мкг	333%
Рибофлавин / B2	0,620 мг	36%
Пантотеновая кислота / B5	3,500 мг	35%
Витамин D	117,00 МЕ	29%
Витамин А	905.00 МЕ	18%
Витамин B6	0,320 мг	16%
Тиамин / B1	0,190 мг	13%

Недостаток витамина B12 может вызвать анемию и негативно повлиять на нервную систему. Вот почему так важно поддерживать соответствующий уровень этого витамина в вашем организме. Витамин D у взрослых необходим для здоровой эндокринной системы и профилактики рахита у детей.Витамин А помогает в развитии глаз и поддерживает иммунную систему. Витамин D также участвует в росте новых клеток, синтезе белков и формировании клеточных и субклеточных мембран.

Витамины B1, B2, B5, B6 и B9 участвуют во многих метаболических процессах, стимулируя правильное функционирование всех органов и систем. Достаточный уровень этих витаминов в организме положительно влияет на умственную деятельность, метаболизм сахара и выведение токсинов.

Минералы

Питательное вещество	Сумма	ДВ
Селен, Se	65.5 мкг	94%
Магний, Mg	300,00 мг	75%
Железо, Fe	11,88 мг	66%
Натрий, Na	1500,00 мг	65%
Фосфор, P	356,00 мг	36%
Кальций, Ca	275,00 мг	28%

Селен не только действует как иммуностимулирующий минерал, который помогает в репродуктивной функции, но также может помочь предотвратить развитие рака!

Магний контролирует правильное функционирование более 325 ферментов в организме, самые важные из которых производят или передают энергию.

Железо напрямую влияет на здоровье иммунной системы, потому что, когда в организме человека не хватает железа, иммунная система не может вовремя атаковать патогенные бактерии и вредные микробы. Многие другие жизненно важные процессы в организме человека происходят с участием железа, такие как дыхательная активность, энергетический обмен, синтез ДНК и белка, окислительно-восстановительные реакции в тканях и полностью функционирующая система кровообращения.

Жиры и жирные кислоты

Питательное вещество	Сумма	ДВ
Жир	17.90 г	28%
Насыщенные жирные кислоты	4,060 г	20%
Полиненасыщенные жирные кислоты	7,405 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4,631 г

Несмотря на то, что многие мужчины и женщины боятся жиров, роль, которую они играют в организме человека, неоценима. В качестве важных источников энергии жиры участвуют в процессе развития нейронов, а также стимулируют выделение желчи во время пищеварения.Люди, которые отказываются от жиров в своем рационе, в конечном итоге вызывают проблемы со своей эндокринной и нервной системой.

Правильная здоровая диета должна включать достаточное количество мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, в том числе жирных кислот Омега-3. Омега-3 жирные кислоты включены в структуру клеточных мембран и участвуют в производстве клеток. Они также значительно улучшают структуру мембран, так как при активации клеток улучшается их питание и обменные процессы. Жирные кислоты омега-3 также особенно важны для работы сердца и мозга.

Белки и аминокислоты

Питательное вещество	Сумма	ДВ
Белок	24,60 г	49%
Треонин	1,263 г	120%
Триптофан	0,323 г	115%
Лизин	1,834 г	87%
лейцин	2.133 г	78%
Изолейцин	1,035 г	74%
Валин	1,263 г	69%
метионин	0,646 г	62%
фенилаланин	1,071 г	61%

Белки играют большую роль в различных процессах человеческого тела. Они отвечают за правильную переработку питательных веществ, помогают нам правильно двигать частями нашего тела, обеспечивают иммунную защиту и помогают регулировать синтез гормонов.Белки также отвечают за рост мышечной массы нашего тела — мышечной, скелетной, печеночной и соединительной ткани.

Аминокислоты важны для метаболизма белков. Например, некоторые незаменимые аминокислоты напрямую участвуют в так называемом орнитиновом цикле мочевины — уникальном механизме нейтрализации аммиака, вырабатываемого в печени во время переваривания белка. Аминокислоты и сложные органические соединения сконцентрированы в икре в легкодоступной форме, что позволяет пищеварительной системе человека быстро полностью их усвоить.

Пищевая ценность различных видов рыбных яиц

Принято считать, что черная икра полезнее красной из-за ее более высокой стоимости; однако это неверно. Все виды рыбьей икры богаты питательными веществами, самая существенная разница — это количество, указанное на ценнике (гораздо дешевле икра лосося и карпа).

Черная икра имеет калорийность от 200 до 270 ккал на порцию и содержит 22-28% белка и 9-18% жира. С другой стороны, питательные свойства икры лосося несколько более плотные: от 230 до 270 ккал на порцию, содержание белка 31-35% и содержание жира 11-18%.

Возможные недостатки икры

Есть несколько проблем с производством икры, которые могут повлиять на конечный продукт. Например, рыба часто накапливает ртуть и другие тяжелые металлы, потому что рыбные хозяйства часто используют химические корма. В результате высокое содержание натрия может повлиять на ваши почки, а чрезмерное количество холестерина также может увеличить риск сердечных заболеваний. При покупке убедитесь в происхождении икры.

Аллергии и взаимодействия

И красная и черная икра могут вызывать аллергическую реакцию.Аллергия на икру может проявляться в виде кожной сыпи, отека горла или языка. С особой осторожностью следует относиться к икре, если у вас аллергия на рыбу.

Есть ли разница в питании разных видов икры?

Нет большой разницы между красной и черной икрой. Оба эти продукта содержат огромное количество витаминов, полезных веществ и кислот, положительно влияют на здоровье человека и обладают потрясающим вкусом. Единственная разница между этими видами икры — это цена.

Заключение

Поклонники во всем мире продолжают покупать икру не только из-за ее вкуса, но и потому, что у нее так много хороших вариантов для вашего здоровья и благополучия. Вы можете использовать икру в необходимом количестве, чтобы уменьшить количество жира в теле, помочь вашему организму бороться с различными заболеваниями, или вы можете есть ее в периоды высоких физических нагрузок, чтобы восстановить силы.

Польза для здоровья икры обусловлена ​​ее основными компонентами и влиянием, которое они оказывают на большинство метаболических процессов.Польза икры проявляется в ее защитных свойствах, стимуляции обмена веществ и положительном влиянии на иммунную систему.

Факты о питании

Горбуша в укропном соусе

За (на 1 филе (142 г))
Количество	% DV % Дневная стоимость*
калорий 170
Толстый 5 грамм	8 %
Насыщенный 1 грамм	3 %
+ Транс 0 грамм
Холестерин 60 мг	20%
Натрий 310 мг	13%
Углеводов 4 г	1%
Волокно 0 грамм	0%
Сахара 2 грамм
Белок 27 грамм
Витамин А	0%
Витамин C	0%
Кальций	4%
Утюг	10%

За (на 1 филе (142 г))
Количество	% DV % Дневная стоимость*
калорий 170
Толстый 5 грамм	8 %
Насыщенный 1 грамм	3 %
+ Транс 0 грамм
Холестерин 60 мг	20%
Натрий 310 мг	13%
Углеводов 4 г	1%
Волокно 0 грамм	0%
Сахара 2 грамм
Белок 27 грамм
Витамин А	0%
Витамин C	0%
Кальций	4%
Утюг	10%

Аллергены / чувствительные ингредиенты, указанные для этого продукта *

Ингредиенты:

Горбуша, вода, модифицированные молочные ингредиенты, кукурузный мальтодекстрин, модифицированный кукурузный крахмал, фосфат натрия, соль, луковый порошок, рапсовое и / или подсолнечное масло, сахар, чесночный порошок, дрожжевой экстракт, специи, ксантановая камедь, натуральный ароматизатор, экстракты специй.

Мы всегда стремимся предоставить наиболее полную и актуальную информацию, но иногда рецептура продукта может быть немного скорректирована, и в наших магазинах могут присутствовать продукты обоих составов. Поэтому всегда проверяйте розничную упаковку в месте покупки на наличие самой последней информации об ингредиентах, аллергенах и питании. Это даст окончательную уверенность в том, что вы покупаете продукт, который соответствует вашим диетическим потребностям.

* Информация для проверки списка ингредиентов

M&M Food Market и производитель этого продукта предварительно проверили как список ингредиентов, так и заявление о том, что они могут содержать следующие приоритетные аллергены: арахис, древесные орехи, семена кунжута, молоко, яйца, морепродукты (рыба, ракообразные и моллюски) , соя (кроме масла), пшеница, сульфиты и горчица, , а также источники глютена (пшеница, рожь, овес, ячмень) и глутамат натрия (полученные из добавленного глутамата натрия, гидролизованного растительного / растительного белка и автолизированного дрожжевого экстракта).Данные этого поиска перечислены выше. Мы приглашаем вас использовать эту информацию, чтобы сузить круг поиска продуктов, которые соответствуют вашим диетическим ограничениям.

M&M Meat Shops Ltd. не гарантирует точность этих данных и не несет ответственности за какие-либо проблемы или неразглашение информации, которые могут возникнуть.

Иногда декларации ингредиентов незначительно меняются, и магазины будут получать продукт в обновленной / измененной упаковке в разное время, в зависимости от их запасов.Поэтому всегда проверяйте розничную упаковку в месте покупки на наличие самой последней информации об ингредиентах, аллергенах и питании. Это будет окончательной гарантией того, что вы покупаете продукт, который соответствует вашим диетическим потребностям.

Если вы хотите найти продукты M&M Food Market на предмет аллергенов или источников глютена, щелкните здесь.

Почему стоит перейти на горбушу!

Почему стоит перейти на горбушу!

Когда я решил проверить пищевую ценность одного из моих любимых обедов, консервированного сэндвича с лососем и майонезом и чипсов, я был совершенно не готов к удивительной разнице между сэндвичем с тунцом и майонезом.

Зачем есть консервированный лосось?

Итак, некоторое время назад я вел дневник питания и понял, что мне действительно не хватает кальция. Я заглянул на страницу, посвященную кальцию, и там был консервированный лосось. (Для пользы он должен быть с костями.) Я плохо разбираюсь в молочных продуктах, поэтому это показалось мне хорошим выбором.

Что лучше тунца?

Что ж, хотя большинство результатов в питании не так уж и далеко, есть некоторые удивительные различия, на которые стоит обратить внимание.

Кальций — жизненно важен для ваших мышц и костей и необходим для хорошей связи между вашими клетками.

• В бутерброде с лососем и майонезом 45% дневной суточной нормы по сравнению с 12% для версии с тунцом.

Витамин D — Для вашей иммунной системы, мышц, костей и играет важную роль в делении ваших клеток. Важен в зимние месяцы.

• В бутерброде с лососем и майонезом 45% дневной суточной нормы по сравнению с 17% для версии с тунцом.

Омега 3DHA / EPA — это жирная кислота, которая способствует нормальному функционированию вашего сердца и мозга и нормальному кровяному давлению.

• Сэндвич с лососем и майонезом составляет 207% от вашей суточной суточной нормы по сравнению с 62% для версии с тунцом.

В любом случае мне нравились сэндвичи с тунцом и майонезом, поэтому я подумал, что просто перейду, но вкус был совсем другим, и я подумал: о, я не уверен. Итак, я начал с половинного тунца и наполовину лосося и постепенно полностью отказался от тунца.Теперь я даже не замечаю, что не ем тунца!

Зачем нужна пачка чипсов?

Итак, большинство людей избегают пачки чипсов, потому что думают, что они вредны для вас, но обычно их жарят на подсолнечном масле или в смеси подсолнечного и рапсового масла, оба из которых отлично подходят для витамина Е.

• Один пакет даст вам 20% от суточной нормы. Добавьте это к витамину Е в бутерброде, и вы получите чуть более 50% от суточной нормы.

Витамин Е — один из тех витаминов, для которых может быть довольно сложно получить суточную норму потребления, так что это большой плюс.

Заключение

Если вы и ваши дети любите бутерброды с тунцом и майонезом, переходите на консервированный лосось. Делайте то, что я сделал, и медленно вводите.

Польза для здоровья, связанная с дополнительными витаминами, потрясающая. А для детей получение этого дополнительного витамина D — это дар Божий.

Примечание о размере порции

Для своего эксперимента я использовал точно такие же размеры порций, но на самом деле я бы использовал половину банки любой рыбы для своего бутерброда. Банка тунца меньше, чем банка лосося, поэтому, если бы вы сделали это, бутерброд с лососем получился бы еще лучше.

Ведение дневника питания

Если вы, как и я, хотите вести дневник питания, чтобы видеть, что вам может понадобиться еще, то загляните в нашу бесплатную учетную запись для всей жизни, зарегистрируйтесь выше.

No related posts.