Милдронат спортвики: Милдронат (Мельдоний) — SportWiki энциклопедия

Милдронат — SportWiki энциклопедия

Действующее вещество: 3-(2,2,2-ТРИМЕТИЛГИДР03ИНИЙ) ПРОПИОНАТА ДИГИДРАТ

Читайте основную статью: милдронат в спорте

Состав и форма выпуска[править | править код]

Капсулы — 1 капсула содержит 250 мг Милдроната. Вспомогательные вещества: крахмал, аэросил, кальция стеарат.

Раствор -1 мл раствора для инъекций содержит 100 мг Милдроната.

Фармакологическое действие[править | править код]

Препарат угнетает активность у-бутиробетаин-гидроксилазы, вызывает уменьшение содержания свободного карнитина, снижает карнитинзависимое окисление жирных кислот.

Улучшает метаболические процессы. Повышает работоспособность, уменьшает симптомы психического и физического перенапряжения; обладает кардиопротекторным и регулирующим систему клеточного иммунитета действиями; устраняет функциональные нарушения соматической и вегетативной нервной системы; эффективен в случае патологии и дистрофии сосудистой системы глазного дна; осуществляет распределение объемного мозгового кровотока в пользу очагов ишемии мозга.

Фармакокинетика[править | править код]

После приема внутрь препарат быстро всасывается из желудочно-кишечного тракта. Биодоступность его составляет 78%. Максимальная концентрация в плазме достигается через 1-2 часа после приема. Период полувыведения составляет 3-6 часов.

Рекомендации к применению в спорте[править | править код]

• Препарат является запрещенным для использования в спорте
• Восстановление после тренировочной и соревновательной нагрузки.
• Различные дезадаптозы (перетренированность — «спортивная болезнь»).
• Пониженная работоспособность.

Способ применения и дозы[править | править код]

Умственные и физические перегрузки. Взрослым по 0,25 г внутрь четыре раза в день или по 0,5 г внутривенно один раз в день. Курс — 10-14 дней.

При необходимости курс повторяют через 2-3 недели.

Спортсменам по 0,5-1,0 г внутрь 2 раза в день перед тренировками. Продолжительность курса в подготовительный период — 2-3 недели, во время соревнований и после них в течение 5 дней в той же дозировке.

Противопоказания[править | править код]

Органическое повреждение центральной нервной системы.

Побочные действия[править | править код]

В редких случаях кожный зуд, диспептические явления, тахикардия, возбуждение, разные изменения артериального давления.

Лекарственное взаимодействие[править | править код]

Препарат можно комбинировать с антиангинальными средствами, антикоагулянтами и антиагрегантами, антиаритмическими средствами, сердечными гликозидами диуретическими средствами.

Следует учесть, что милдронат может усилить действие нитроглицерина, нифедипина, бета-блокаторов, антигипертензивных средств и периферических вазодилататоров.

Особые указания[править | править код]

Применять осторожно при тахикардии и гипотензии.

Внимание стайеров и марафонцев должно быть обращено на снижение окисления жиров.

Что такое мельдоний, как работает и стоит ли принимать

Милдронат запрещен в спорте с 1 января 2016 года. Запрет вызвал высокий интерес к милдронату: им стали интересоваться даже не связанные со спортом люди, ведь если его запретили – значит он эффективен. Сразу скажем: это не совсем так. В статье рассказали, что такое мельдоний, для чего его назначают, эффективен ли он на самом деле.

Что такое мельдоний

Мельдоний (милдронат) — препарат для улучшения обмена веществ и энергообмена в тканях. Его разработал в 1975 году профессор Ивар Калвиньш, ныне возглавляющий департамент медицинской химии Латвийского института в Риге. Он искал в организме вещество, ресурсы которого истощаются при систематических перегрузках. Было обнаружено вещество гамма-бутиробетаин. Его преобразовали для удобного хранения и применения, так получился мельдоний.

Решение о запрете мельдония вызвало много споров. Во-первых, по словам создателя препарата, милдронат не улучшает результат на соревнованиях. Во-вторых, препарат принимали спортсмены только из России и стран СНГ. Среди атлетов из России употребляли мельдоний около 17%, и всего 2,2% атлетов из всех остальных стран вместе взятых.

На первый взгляд, похоже на политическую войну. С другой стороны, есть информация, что милдронат запретили из-за его способности прикрывать более серьезные запрещенные вещества.

Спортсмены, в крови которых был найден мельдоний

Список самых значимых дисквалификаций из-за мельдония:

• Мария Шарапова (теннис)
• Екатерина Боброва (фигурное катание)
• Семен Елистратов (шорт-трек)
• Павел Кулижников (конькобежный спорт)
• Юлия Ефимова (плавание)
• Весь состав юниорской сборной России по хоккею с шайбой
• Александр Поветкин (бокс)
• Эдуард Варганов (велоспорт)
• Александр Крушельницкий (керлинг)

На Зимних Олимпийских играх 2018 в Южной Корее пара Крушельницкий-Брызгалова завоевала первую в истории России Олимпийскую медаль в керлинге. Позже в пробах Крушельницкого обнаружили следы мельдония.

Для чего назначают милдронат: действие на организм

Повышение работоспособности, выносливости, снижение симптомов перенапряжения — ради этих эффектов милдронат использовали в профессиональном спорте. В 2016 году препарат стал еще популярнее среди атлетов-любителей. Логика проста: если запретили, значит, работает.

По словам создателя препарата, профессора Ивара Калвиньша, нет клинических исследований, показывающих, что мельдоний увеличит силу, выносливость, скорость и т.д. А это значит, медицинских оснований для запрета нет.

По словам производителя, мельдоний защищает клетки сердца при высоких нагрузках. При работе на высоком пульсе возникает недостаток кислорода и возрастает риск ишемической болезни сердца. Эффект мельдония заключается в снижении рисков для здоровья, при этом он не делает людей быстрее, сильнее и выносливее.

Есть много доказанных способов значительно увеличить силу и выносливость при помощи препаратов (в основном, запрещенных), но мельдоний к таким не относится. Он, скорее, даст обратный эффект во время соревнований, работая как «ограничитель».

Как работает мельдоний

Для производства энергии используется гликоген и жиры. Гликоген — более выгодное топливо для организма, потому что легко и быстро превращается в энергию. Жиры дают больше энергии, но превращаются в нее только после окисления. При недостатке кислорода жиры не успевают полностью окисляться – образуются вредные побочные продукты. Милдронат тормозит этот процесс: сокращает использование жира и активирует использование гликогена. Это особенно важно при высоких нагрузках.

Стоит ли принимать милдронат

Эффективность милдроната спорна:

• Исследования, доказывающие его эффективность, проведены создателями препарата. Нет достоверных клинических испытаний и международных исследований.
• Милдронат не входит в международные списки препаратов для лечения каких-либо болезней.
• Милдронат распространен только на территории России и нескольких соседних стран. В Европе и США его не применяют ни в спорте, ни в медицине.

В России милдронат нередко назначают пожилым людям, «сердечникам» и спортсменам – любителям, которые не участвуют в соревнованиях. Возможно, препарат помогает при некоторых болезнях в комплексной терапии — это лучше обсудить с лечащим врачом.

Не забывайте: в России введена уголовная ответственность за склонение спортсмена тренером и специалистами по спортивной медицине к использованию запрещенных препаратов.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Прием мельдония в бодибилдинге защищает сердце во время силовых тренировок

МИЛДРОНАТ – это лекарственное средство, которое используется в медицине при проблемах сердечной недостаточности. В силу того, что такая «недостаточность» (перенапряжение) возникает и в практике спорта, то милдронат, а вернее мельдоний, который является действующим веществом препарата, применяется и спортсменами.

Милдронат иногда еще называют «русским L-карнитином». «Русским» – потому, что был изобретен в 1976 г в Латвии, которая на тот момент входила в состав СССР, а «L-карнитином» – по причине того, что его принцип действия направлен на тот же механизм, что и у L-карнитина – на транспорт жирных кислот (ЖК) внутрь митохондрий (Мх).

С 2016 года мельдоний включен в список запрещенных препаратов антидопинговым агентством WADA. В частности, проблемы с мельдонием были у таких российских спортсменов, как теннисистка Мария Шарапова, 4-х кратная чемпионка мира по плаванию Юлия Ефимова, боксер Александр Поветкин. Вопрос отнесения препарата к допингам неоднозначный, поскольку западные спортсмены «русский L-карнитин» почти не принимают, в допинг-тестах российских спортсменов мельдоний присутствовал в 17% случаев и на поверку более 200 спортсменов стран бывшего СНГ получили дисквалификацию за применение данного препарата. Как бы то ни было, но с 2016 года мельдоний – это допинг.

Милдронат: принцип действия

L-КАРНИТИН – это хорошо известная, апробированная добавка, имеющая многочисленные исследования по использованию как в спорте, так и в клинической практике. Он оптимизирует доставку жирных кислот внутрь клеточных органелл — митохондрий. В Мх производится энергия АТФ, на которой клетки и функционируют.

В фитнесе L-карнитин принято использовать как жиросжигатель, в клинической практике – это цитопротектор, антигипоксант, который оптимизирует работу клеток, в первую очередь клеток сердца.

Мельдоний, на поверку, как L-карнитин, также является и цитопротектором, и антигипоксантом и «оптимизатором» клеточного метаболизма. Он также, как L-карнитин, воздействует на механизм поступления ЖК внутрь митохондрий, однако, на самом деле, мельдоний не аналог L-карнитина, он его АНТАГОНИСТ! Мельдоний в противовес L-карнитину не способствует поступлению ЖК внутрь митохондрий, он это поступление БЛОКИРУЕТ!

Информацию о том, что из себя представляет принцип действия мельдония, можно получить из инструкции препарата:

«Мельдоний, являясь структурным аналогом гамма-бутиробетаина (ГББ), оказывает конкурентное ингибирование (блокирование) ГББ-гидроксилазы — последнего фермента в цепи биосинтеза L-карнитина в организме человека и животных. От его воздействия ингибируется и синтез L-карнитина, и, соответственно, транспорт длинноцепочечных жирных кислот через клеточные мембраны митохондрий.

При блокировании транспорта ЖК внутрь Мх метаболизм клетки переключается на окисление глюкозы, который приводит к снижению энергетических затрат клетки, уменьшается возникновение в клетке токсических соединений, снижается оксидативный стресс. Особенно актуален данный механизм в условиях ишемизированного миокарда. Таким образом, при использовании препарата милдронат уменьшаются проявления хронической сердечной недостаточности (ХСН), улучшается сократительная функция сердца, а, следовательно, и толерантность к физическим нагрузкам.»

Итак, общий смысл действия мельдония в том, что он переключает метаболизм клетки с окисления жиров на окисление углеводов, при этом происходит оптимизация производства энергии АТФ (читай: повышается аэробная мощность), которая обеспечивает снижение нагрузки на сердечную мышцу.

Общий смысл работы препарата, в целом, понятен. Теперь хорошо бы прояснить частности:

• ВО-ПЕРВЫХ, почему (как?) переключение с окисления с жиров на окисление углеводов будет оптимизировать производство АТФ?
• ВО-ВТОРЫХ, как будет работать мельдоний на «спортивное» сердце? Во всех ли типах нагрузки есть обоснованность его приема или только в определенных?
• В-ТРЕТЬИХ, каков Протокол приема препарата? Есть ли ограничения в его приеме? Забегая вперед, нужно сказать, что ограничения, на самом деле, есть, и разговор здесь не в том, что это допинг – вопрос чистой биохимии его работы.

Переключение на окисление углеводов приводит к снижению энергозатрат клетки

Из практики силовой тренировки мы хорошо знаем, что для более продуктивной работы необходимо обеспечить себя углеводами. Банальное употребление риса или гречки является неотъемлемой рекомендацией в программах силовой тренировки. Но речь в энергообеспечении силовой тренировки лежит в контексте гликолиза, как более энергоемкого процесса снабжения мышц молекулами АТФ, при этом есть побочный продукт — молочная кислота и закисление клетки. Такое положение вещей способствовать «оптимизации» работе сердца не будет. Это здесь важно понимать. Речь идет о энергообразовании именно с присутствием КИСЛОРОДА. Т.е. суть понятия оптимизации здесь заключается в том, что окисление углеводов имеет более высокий КПД, чем окисление жиров. Это обстоятельно не совсем понятно и очевидно, потому что в состоянии покоя, отдыха наиболее оптимальным процессом энергообразования является именно окисление жиров. Если кислорода хватает, то мы «живем» на жирах.

Порядка 60-70% (Ли Ноу, 2020) энергии клетки производится путем окисления жиров, для сердца это цифра может составлять 80% (И.Калвиньш, 2006) [4]. При окислении жиров нет продуктов закисления типа молочной и/или пировиноградной кислоты, которые появляются при метаболизме углеводов. Поэтому здесь основной вопрос состоит в том, как можно переключившись с рационального энергообеспечения на жирах, получить «оздоровительный» эффект от работы на углеводах?

Оказывается, действительно, окисление углеводов имеет более высокий КПД, чем окисление жиров. В частности, спортивная биохимия [1] называет нам эту разницу в 12%. Для того, чтобы «на пальцах» понять, как это происходит, давайте рассмотрим базовые формулы окисления глюкозы и окисления жирной кислоты (пальмитиновой), возьмем сравнимое кол-во использованного кислорода и посмотрим, сколько молекул АТФ получится в первом и во втором случаях.

ФОРМУЛА окисления ГЛЮКОЗЫ. С6Н12О6 + 6О2 à 6СО2 + 42Н2О + 36АТФ

Итак, молекула глюкозы С6Н12О6 для своего окисления требует 6 молекул кислорода (6О2). В результате выделяется 6 молекул углекислого газа (6СО2) и 42 молекулы воды (42Н2О), при этом образуется 36 молекул АТФ (34 в окислении + 2 АТФ от гликолиза) [1]

ФОРМУЛА окисления ПАЛЬМИТИНОВОЙ ЖК. С16Н32О2 + 23О2 à 16СО2 + 146Н2О + 130АТФ

Т.е. для того, чтобы окислить пальмитиновую жирную кислоту, необходимо 23 молекулы кислорода и на выходе получаем 130 АТФ с выделением 16 молекул СО2 и 146 молекул воды.

Для того, чтобы сравнить два предложенных варианта окисления, приведем их к приблизительной тождественности по кислороду, взяв процесс окисления глюкозы 4-х-кратно. (предлагаю именно этот вариант, дабы не усложнять сравнение более громоздкими формулами) Т.о. для окисления 4 молекул глюкозы нам потребуется 24 молекулы О2, что примерно тоже самое, что необходимо для окисления пальмитиновой ЖК (23 О2). Тогда от окисления 4 молекул глюкозы получим 144 АТФ (36 * 4), что, действительно, больше 130, которые образуются при окислении ЖК. Эта разница, примерно процентов в 12%, которую нам и декларирует «Спортивная биохимия». [1]

То есть, на вопрос, как окисление глюкозы будет более рентабельным по отношению к окислению жиров, можно считать, что ответ есть. Да, действительно, при переключении с одного субстрата на другой, мощность процесса образования АТФ будет увеличена. Цифра этого увеличения 12% процентов, хотя другие авторы (Е.Б.Мякинченко, В.Н.Селуянов, 2009) [2] приводят и более значимую разницу такого сравнения, говоря о том, что окисление жиров составляет только 60% от мощности окисления глюкозы. Как бы то ни было, но рекомендация углеводной подпитки при выполнении длительной физической нагрузки являются классическими и подтвержденными в практике спорта.

Как будет работать мельдоний на «спортивное» сердце?

Начать здесь предложу с того, в чем, собственно, состоит физиологическое предназначение сердца вообще.

Всем тканям нашего тела постоянно требуется кислород, питательные вещества и удаление вредных веществ, образующихся в результате работы. Реализует эти потребности система кровообращения. «Насос», который «закачивает» в ткани кровь, это наше сердце. Если сердце в хорошем состоянии и кровеносная система функционирует нормально, то и весь организм со всеми его системами тоже работает в обычном режиме. Когда же в работе сердца начинаются сбои, то страдать будет не только сердце, а все системы организма. Поэтому, мы и говорим о сердце как важнейшей части человеческого тела. Это верно и для обыденной жизни, и для занятий спортом, поскольку спорт требует во много раз большего напряжения и более интенсивной работы кровеносной системы.

Нарушения в работе сердца вызываются прежде всего нехваткой поступающего к нему кислорода по сравнению с его потребностями. При постоянном снижении концентрации кислорода кислородное голодание переходит в энергетическое. (Р.Д.Сейфулла, З.Г.Орджоникидзе, 2003)

Не имея достаточного количества энергии (АТФ) для своей работы, сердце не может выполнить ее в полном объеме, особенно в ситуации ударной работы. Это выливается в так называемое сердечное перенапряжение, выражающееся в следующих симптомах:

• внезапное падение работоспособности,
• обильное потоотделение, общая слабость,
• нехватка кислорода, кашель, одышка,
• тахикардия, сбои сердечного ритма,
• боль и скованность в груди, тошнота, рвота.

Такая ситуация недостатка кислорода называется гипоксия. Сердечная гипоксия возникает по различным причинам. Одной из самых распространенных причин является ишемическая болезнь сердца, развивающаяся из-за атеросклероза артерий, вызывающего сужение их просвета и уменьшение поступления крови, питающей сердечную мышцу.

В спорте гипоксия сердца возникает из-за возрастающих потребностей мышц в снабжении кислородом. И сердце тоже начинает испытывать нехватку кислорода, вследствие чего серьезно меняется работа сердца.

Во-первых, как говорилось выше, выработка АТФ в сердечной мышце уменьшается. Чтобы нивелировать это уменьшение начинает нарастать ЧСС. В результате увеличивается кровоток и количество кислорода, доставляемого в ткани увеличивается. Но ЧСС не может повышаться бесконечно, у крепких и молодых тренированных спортсменов ее максимальное значение составляет 200 уд/мин, а для других категорий людей оно ниже. Уровень ЧСС, близкий к максимальному, означает, что сердце работает с перегрузкой и это состояние должно контролироваться, чтобы не произошло патологических изменений в тканях сердца. Об этом необходимо помнить всем атлетам, всех возрастов и любого уровня тренированности.

Во-вторых, из-за несоответствующего потребностям поступления кислорода в ткани возникнет нарушение работы митохондрий, проявляющееся фазными колебаниями активности ферментативных комплексов митохондрий. Это вызывает угнетение аэробного процесса выработки АТФ. Свободные радикалы (СР) будут образовываться гораздо быстрее, а способности многих участков антиокислительной системы существенно уменьшатся. [3] Рост количества СР вызовет окислительный стресс, провоцирующий различные патологии сердца и сосудов.

Чем дольше продолжается и чем чаще повторяется эта ситуация перенапряжения сердца, тем больше происходит необратимых изменений в тканях сердца:

ДИЛАТАЦИЯ КАМЕР СЕРДЦА – это увеличение объема камер без соответствующего утолщения стенок, т.е. фактически растяжение стенок сердца. [3] Дилатация левого предсердия обычно вызвана регулярно повышенным давлением в сосудах большого круга кровообращения в результате регулярной тяжелой работы. Дилатация становится важным фактором сердечной недостаточности, так как вследствие ослабления растянутых стенок сокращается объем выброса.

ГИПЕРТРОФИЯ МИОКАРДА – это разрастание мышечной ткани тех или других участков сердца. Обычно гипертрофия поражает левый желудочек. Эта патология развивается у некоторых спортсменов, как неадекватный ответ на продолжительные интенсивные нагрузки – гиперфункция сердечной мышцы. [3] В этом случае также происходит уменьшение фракции выброса, но вследствие уменьшения объема камер сердца из-за разрастающейся и утолщающейся стенки. Кроме того здесь добавляется проблема ухудшающегося снабжения миокарда питанием и кислородом из-за увеличения его размеров и недостаточного количества капилляров (растущих гораздо медленнее мышечной ткани). Время диффузии кислорода от капилляров к центру мышечных волокон в этом случае также увеличивается, внося свой вклад в ухудшение усвоения кислородом увеличенной сердечной мышцы. Гипоксия сердца здесь влечет сердечную недостаточность, аритмию и перенапряжение.

Значительная часть внезапных смертей в спорте вызвана именно гипертрофией миокарда – 33 %, причем от всех причин, включая внесердечные (!). [3] Статистика показывает в 17 раз более распространенную гипертрофию миокарда у скончавшихся спортсменов, чем у живых. [3]

АРИТМИЯ. В норме сердце бьется в определенном ритме, имея в своем цикле последовательное сокращение и расслабление предсердий и желудочков. Если частота, ритмичность или последовательность возбуждения и сокращения сердца нарушаются, то это состояние сердечной дисфункции, и оно имеет название аритмия. 15% смертей по причине сердечной дисфункции связано с аритмией.

Подробнее о перенапряжении сердца в спорте и о его профилактике можно посмотреть в статье на эту тему

Спортивная фармакология имеет достаточно обширный ряд лекарственных препаратов и БАДов, которые оптимизируют работу сердца. Такие препараты называются кардиопротекторами. Мельдоний является одним из таких средств. Он, как было сказано выше, оптимизирует процесс образования энергии АТФ, снижает потребность сердца в кислороде (что важно при гипоксии сверхнагрузки), тем самым противостоит процессам сердечного перенапряжения. Не во всех видах спортивной нагрузки, однако, его прием будет одинаково обоснован и к тому же его свойство «выключения» из метаболизма жиров в некоторых случаях физической нагрузки может создавать определенные проблемы. Поэтому для того, чтобы обосновать, в каких случаях физической нагрузки прием мельдония может быть рациональным, предложу взять за основу деление упражнений на зоны мощности (классификация В.С.Фарфеля) [1] и рассмотреть разные типы физических нагрузки. Согласно классификации В.С.Фарфеля, физические упражнения делят на следующие зоны: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. Требования к работе сердечно-сосудистой системы (ССС) и, соответственно, прием мельдония, будут зависеть главным образом от двух параметров — от мощности выполняемого усилия и от времени, которое это усилие может поддерживаться. Причем, данные параметры обратнозависимы. Т.е. чем мощнее усилие, тем меньшее время его можно «держать». Итак,

Первая зона максимальной мощности

Это зона максимальных кратковременных усилий, которые развиваются в таких дисциплинах, как бег на 100 метров, штанга или пауэрлифтинг. Предельное усилие развивается максимальной скоростью воспроизводства энергии молекул АТФ. Это обеспечивается креатинфосфатным путем возобновления энергии и отчасти гликолизом. [1] Продолжительность сохранения таких предельных усилий ограничивается 15-30 сек. [1]

За время 30 сек существенных сдвигов в образовании продуктов распада не произойдет. Поскольку и креатинфосфатный, и гликолиз являются анаэробными путями энергообразования, то в течении выполнения самого упражнения запроса организма по кислороду, а соответственно, и требований к работе ССС, большого не будет. В частности, согласно «Биохимии» Н.И.Волкова [1], кислородный запрос в этой зоне мощности составляет всего 7-14 л/мин, причем, 6-12 л/мин из них будут в виде кислородного долга. (Кислородным долгом называется та величина кислорода, которая восполняется организмом уже после завершения нагрузки). Т.о. повышение ЧСС для восполнения кислорода будет происходить только после завершения, скажем, подхода в штанге. (предстартовое повышение ЧСС здесь во внимание брать не будем) Причем, кислородный запрос для его восполнения, как видно из указанных цифр, будет не столь существенным (макс 14 л). Уровень лактата в крови предположительно выше 2-4 ммоль/л не поднимется. Этому уровню закисления согласно таблице (Платонов, 2004) соответствует ЧСС в районе 110-150 уд/мин. Такой кислородный долг, скорее всего, будет «погашен» в течении 2-3 (макс 5) минут и ЧСС вернется в относительную норму.

Исходя из приведенной выше «математики», прием Мельдония в данной зоне мощности представляется не обязательным.

Вторая зона субмаксимальной мощности

Это зона максимальных, но уже не предельных усилий. Наиболее типичными типами нагрузки здесь могут выступать бег 400 м, плавание 100-200 м, борьба, бокс, кроссфит, а также большинство тренировочных методик продвинутого уровня в бодибилдинге (ББ) (подробнее о них далее по тексту).

Продолжительность поддержания усилий в данной зоне мощности от 30 сек до 3-5 минут, а основными путями энергообразования будут креатинфосфатный, гликолиз и отчасти включится аэробное окисление. [1] Это зона энерготрат самая требовательная по кислородному долгу. Т.е. продуктов закисления (молочная, пировиноградная, угольная кислоты) здесь будет образовываться предельное кол-во. Собственно, предел закисления в данной зоне ограничивается только морально-волевыми качествами спортсмена и его буферными системами противостояния изменению рН (читай, уровнем тренированности). Уровень лактата (молочной к-ты) может составлять и 8, и 12, и более ммоль/л (таб. Платонов, 2004), а ЧСС сокращений, соответствующая данной концентрации лактата, будет предельной – 170 или более уд/мин.

При такой ЧСС, безусловно, будет проявляться состояние сердечного перенапряжения. Сердце будет находится в состоянии гипоксической перегрузки. Применение мельдония в данной зоне мощности, безусловно, имеет обоснование. Оптимизация сердечного энергообразования может снизить ЧСС, ну, либо дать возможность увеличить мощность нагрузки путем повышения фракции выброса сердца.

Теперь о том, какие билдерские подходы могут находится в данной зоне мощности. Для начала надо упомянуть еще одно деление по типам нагрузки, которое учитывает степень задействования мышечных групп организма. В зависимости от кол-ва мышц, принимающих участие в нагрузке, работу разделяют на локальную (1/4 всех мышц тела), региональную и глобальную (З/4 мышц тела). [1] Данное деление применительно к ББ важно в том контексте, что, скажем, подъем гантелей на бицепс (локальная работа) и приседания (глобальная работа) будут иметь разные требования к работе ЧСС и, соответственно, прием мельдония для таких нагрузок также будет иметь разную степень необходимости.

Исходя из вышесказанного, повышенные требования к работе ССС для билдерских тренировок будут обозначаться в «тяжелых» движениях, таких, как, скажем, приседания и/или тяги, где будут задействованы большие массивы мышечных групп.

Теперь, какие упражнения и/или методики могут подпадать под данную зону мощности. На самом деле, начать примеры можно с «простого» подхода приседаний. Если мы делаем 12-15 повторов, то мы уже под нагрузкой будем не менее 30 секунд, т.е. это уже зона субмаксимальной мощности. Более 30 сек под нагрузкой можно находиться, применяя такие методы, как «Отдых-Пауза», Дроп-сеты («Стриптиз»), супер- три- или гигантские сеты.

В таких вариантах тренировки требования к работе ССС повышены и применения мельдония имеет свое обоснование. Однако, важно учитывать следующие моменты:

• Мельдоний оптимизирует процесс окисления в пользу углеводов,блокирует окисление жиров, поэтому в обязательном порядке должен быть обеспечен углеводный «достаток». Т.е. до тренировки (или в ее течении) необходимо употреблять достаточное кол-во углеводов, дабы при выполнении нагрузки не наступил углеводный дефицит, это первое,
• второе, тренировка не должна быть сверхдолгой, когда весь гликоген израсходуется, поскольку продолжить тренировку без углеводов будет невозможным – жиры из энергообеспечения мельдоний выключил! (выход – принимать углеводы, типа мальтодекстрина, НА тренировке)
• И еще один важный момент…сделать жиросжигающее кардио после тренировки «на мельдонии» также не получится! Причина та же – метаболизм жиров ВЫКЛЮЧЕН!

Третья зона большой мощности

Зона большой мощности характеризуется уже более продолжительным временем под нагрузкой – это интервал от 5 до 50 мин. [1] Основным путем энергообеспечения здесь будет выступать аэробное окисление, отчасти останется гликолиз, который может поддерживаться спортсменом посредством своих функциональных возможностей. Наиболее типичными видами спорта в этой зоне являются средние дистанции бега – 800, 1500 м. Из силовых дисциплин в данную «зону» возможно отнести многоповторные жимы штанги лежа, типа народного или русского жима.

Нагрузка в данной зоне выполняется на уровне т.н. ПАНО (порога анаэробного обмена). ПАНО характеризуется началом включения процесса гликолиза при увеличении интенсивности аэробной нагрузки. В большинстве случаев ПАНО «обозначается» при нагрузке более 50 % МПК (максимального потребления кислорода). [1] У стайеров, тренирующих выносливость, ПАНО очень высокий и может достигать 75 — 90 % МПК. Уровень лактата в крови при нагрузке в зоне ПАНО соответствует 2-4 ммоль/л [1], а ЧСС – 110-150 уд/мин (таб. Платонов, 2004)

При данном типе нагрузки большинством авторов обращается внимание на значимость аэробного окисления углеводов в энерготратах, как более производительного процесса образования АТФ. [1, 2]. Даются рекомендации как углеводной загрузки до выполнения нагрузки, так и углеводного питания на дистанции. В силу того, что мельдоний «играет» здесь ровно ту же самую роль, т.е. усиливает процесс аэробного окисления углеводов, то для данной зоны мощности его прием можно считать нужным и обоснованным. Причем, в первую очередь даже не в контексте кардиопротектора, ибо ЧСС в этой зоне вполне номинальная и не предельная, а как препарат повышающий мышечную производительность. Т.е. мельдоний будет «работать» на мышцы, повышая в них аэробную мощность производства АТФ. Для беговых дисциплин это будет выражаться в повышении скорости прохождения дистанции, а в многоповторных жимах в кол-ве подъемов штанги.

Еще раз только стоит напомнить о обязательном достатке углеводов. Если по ним будет дефицит, то продолжительность нагрузки может иметь существенные проблемы. Работа на углеводах закончится при их исчерпании, а переключиться на жиры организм не сможет — окисление жиров мельдоний выключил!

Четвертая зона умеренной мощности

Зона умеренной мощности представляет собой дисциплины типа марафона, полумарафона или шоссейных гонок в велоспорте. В контексте бодибилдинга эту зону стоит рассматривать в качестве примера кардио тренировок. Время выполнения таких нагрузок большое и описывается диапазоном от 50-60 мин и до 4-5 часов. Путь энергообеспечения здесь это аэробное окисление. Причем, в силу того, что время под нагрузкой большое, то это не просто окисление, которое можно активизировать, переключившись на углеводы, нет, здесь существенную роль уже будет принадлежать жирам. Вклад жиров при прохождении таких сверхдлинных дистанций будет составлять от 10 до 50% [1], а у нетренированных на выносливость спортсменов он может достигать и 80%. [1].

В силу того, что почти все энергообеспечение идет в аэробном режиме воспроизводства АТФ, то сдвига рН крови в кислую сторону не будет. Более того, лактат крови может быть даже ниже состояния покоя [1], т.к. молочная кислота крови, которая была в ней, будет повышено использоваться мышцами, сердцем в своих энерготратах.

Уровень лактата крови будет ниже 2 ммоль/л. ЧСС в зоне мощности сверхдлинных дистанций, соответственно, будет не более 100-120 уд/мин (что соответствует лактату по табл. Платонов, 2004)

Несмотря на невысокие показатели ЧСС, требования к работе ССС все же будут повышенными. Однако, в силу того, что лимитирующими факторами сердечного перенапряжения здесь будут выступать в первую очередь нарушения водно-электролитного баланса, то прием мельдония оптимизации работы сердцу здесь не даст. Более того, его прием может создать серьезные проблемы с использованием жиров в энергообеспечении мышц при такой работе, поэтому его прием в данной зоне мощности представляется нежелательным.

В контексте бодибилдинга, исходя из приведенных выше раскладок, понятно, что, если в программах тренировки присутствует жиросжигающее кардио, то прием мельдония является крайне проблематичной добавкой в силу его блокирования окисления жиров.

Протокол приема

Мельдоний имеет многочисленные положительные подтверждения использования в клинической практике. Это препарат, использующийся в случаях хронической сердечной недостаточности (ХСН). Он оптимизирует работу гипоксического сердца и тем самым уменьшает проблемы сердечной патологии. В клинике его прием исчисляется продолжительным периодом и может составлять месяцы, а то и годы. Это понятно и обосновано, ибо на кону стоит жизнь и какие-то его вторичные эффекты здесь не являются существенными.

Если же брать терапевтический вариант приема мельдония, который прописан в инструкции и, который рекомендуется при физических или умственных перегрузках, то его продолжительность имеет период 10-14 дней в суточной дозировке 500 – 1000 мг, после которого обязательно рекомендован перерыв в 2-3 недели.

Спортивный вариант приема за основу берет указанный терапевтический вариант и выглядит как 250-1000 мг дважды в день в течении 2-3 недель высокоинтенсивных нагрузок [4], после которого препарат отменяют.

У спортивного и терапевтического приемов есть логическое обоснование. Перенапряжение здесь носит временный характер. Снять нагрузку с сердца во время тренировки, безусловно, будет уместным и нужным решением. А что во время отдыха? Во время отдыха пульс спортсмена восстанавливается до оптимальных 50-60 ударов в минуту (при условии рационально выстроенной системы тренировок, когда отсутствует перетренировка), наиболее рациональным топливом работы сердца в это время являются…ЖИРЫ! Нормальное здоровое сердце в обычное время для своей работы использует их до 80%. [4] Мельдоний же будет работать и НА тренировке, и ПОСЛЕ нее (о времени его выведения ниже). L-карнитиновый транспорт мельдоний отключит на постоянной основе! Поэтому ни жиры из пищи, ни жиры, рекрутированные из адипоцитов во время тренировки в энергообмен идти не смогут, их организму надо будет как-то утилизировать. Проблемы, которые здесь могут обозначаться, это высокие жиры крови, включая холестерин, липотоксичность, ожирение. Поэтому прием препарата в клинике и в терапии (спорте), безусловно, будет не одним и тем же и рекомендованный прием для терапевтического использования прописан как курс в 10-14 дней, после которого нужно делать перерыв.

Опытный адепт фармакологических добавок, безусловно, не ограничится только предложенным вариантом использования препарата и наверняка задастся вопросом возможных вариаций Протокола приема мельдония. В частности, для бодибилдинга вопрос жиросжигания высокоактуален, поэтому в идеале было бы неплохо иметь какой-то вариант приема мельдония при сохранении возможности делать жиросжигающее кардио. К примеру, что, если принимать мельдоний непостоянно, а, скажем, только разово, перед тяжелой тренировкой, а в остальное время делать кардио? Или, возможно есть вариант дополнительно принимать L-карнитин, ведь принцип действия мельдония не в блокировании самого L-карнитина, а только его синтеза?

Первая вариация, которая выглядит, как разовый прием мельдония перед тяжелой тренировкой, предположительно может быть рабочей. Инструкция препарата гласит, что его концентрация в крови достигает максимума через 1-2 часа, а период полураспада имеет значение 3-6 часов. Это говорит о том, что, во-первых, принимать мельдоний необходимо за 1-2 часа до тренировки, а, во-вторых, что через 12, максимум 24 часа (т.е. сутки) почти весь мельдоний будет из организма выведен. Тогда (на следующий день) можно будет делать и жиросжигающее кардио. Период полураспада – это время, за которое 50% вещества выводится из системы (распадется). Принято считать, что 4-х кратный интервал периода полураспада основную массу действующего вещества из системы элиминирует. Математика здесь такая: 50% + 25% + 13% + 6% = 94%. В силу того, что период полураспада мельдония 3-6 часов, поэтому через 12 (3*4), максимум 24 (6*4) часа 94% мельдония будут из организма выведены.

Вторая вариация, которая предполагает последовательный прием, сначала ДО тренировки мельдония, а потом, ПЕРЕД кардио L-карнитина, предположительно НЕ сработает. Хотя принцип действия мельдония заключается в блокировании СИНТЕЗА L-карнитина, а не самого вещества, но, как оказалось, одновременный прием на фоне мельдония L-карнитина действие мельдония не устраняет. Такое предположение можно сделать на основании исследования, которое проводилось в Латвийском Институте Органического Синтеза, а результаты публиковались в Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics в 2011 г. [5]

Есть здесь, конечно, неоднозначное отношение к такому исследованию. Дело в том, что изобретателем милдроната является латвийский ученый И.Кальвинш, а исследование проводилось латвийским институтом, поэтому можно ли назвать такое исследование независимым? Не знаю…тем не менее, исследователи со степенями докторов наук, а публикация в значимом журнале, в общем, само исследование следующее:

Исследование

Изолированные сердца крыс подвергали ишемическому повреждению. Введение милдроната вызывало увеличение концентрацию гамма-бутиробетаина (GBB) в тканях сердца в 6 раз, концентрация L-карнитина при этом снижалась на 69%. Лечение милдронатом вызывало значительное уменьшение размера инфаркта, а также уменьшало стимуляцию дыхания, вызванную ишемией. Последующее введение комбинации милдроната и L-карнитина (100 + 100 мг/кг) не оказало значительного влияния на концентрацию L-карнитина, пальмитоилтрансферазы I типа и размер инфаркта.

Возможное теоретическое обоснование

Одновременное введение и милдроната (мельдония), и L-карнитина не смогло устранить действие первого и «включить» действие второго. Возможное объяснение этому в так называемом принципе обратной связи, которая предполагает, что, чем больше вещества в системе, тем меньше его производится (синтез) и тем больше его разрушается (катаболизм) и выводится из системы. L-карнитин относится к группе т.н. бутиробетаинов, аналогом которых и является мельдоний. Если бутиробетаинов в системе избыток, а это наблюдается при приеме мельдония, то и синтез, и распад, в данном случае непосредственно распад самого L-карнитина, претерпевают значительные изменения. Уровень GBB в опыте увеличился в 6 раз, можно предположить, что такая концентрация достаточно значима, при которой не только синтез L-карнитина будет снижен, но и распад (катаболизм) L-карнитина может быть значительно увеличен.

Заключение: милдронат имеет перспективы использования в бодибилдинге

Милдронат, действующее вещество мельдоний, является кардиопротекторным средством, которое может (академически, ибо практически он отнесен к допингам) быть использовано в спорте в период сверхинтенсивных нагрузок. Не для всех видов спортивной деятельности, однако, он будет одинаково полезен и это надо учитывать исходя из типа нагрузки. Рекомендованный протокол приема мельдония имеет необходимость обязательного перерыва в его приеме.

Препаратами с действующим веществом мельдоний являются: милдронат, кардионат, мельдоний, мидолат, идринол.

Удачи вам, будьте здоровы!

Использованная лит-ра:

1. «Биохимия мышечной деятельности», Н.И.Волков, Э.Н.Несен, А.А. Осипенко, С.Н.Корсун, НУФВСУ, изд. «Олимпийская лит-ра», 2000.
2. «Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта», Е.Б.Мякинченко, В.Н.Селуянов. – М: ТВТ Дивизион, 2009. – 360 с.
3. Безуглая Виктория, «Перенапряжение сердечно-сосудистой системы у спортсменов: причины, проявления, диагностика, профилактика», журнал «Наука в олимпийском спорте», 02 март 2016
4. «Mildronate (Meldonium) in professional sports – monitoring doping control urine samples using hydrophilic interaction liquid chromatography – high resolution/high accuracy mass spectrometry», C.Görgens, S.Guddat, J.Dib & etc., Drug Testing and Analysis, 2015, 7, 973–979
5. «The Cardioprotective Effect of Mildronate is Diminished After Co-Treatment With l-Carnitine», J.Kuka, R.Vilskersts, H.Cirule & etc., Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics, September 8, 2011

применение в бодибилдинге и спорте. Как принимать милдронат и мексидол?

Упаковка мельдония

Видео: мексидол и мельдоний

Милдронат — аптечная фарма

Обзор Милдроната: действие, причины запрета

Милдронат – препарат, что способен улучшить метаболизм и энергообеспечение тканей, отпускают его по рецепту, основной составляющей является мельдроний, который создали в 70-х годах прошлого века, изначально его предназначением было стимулирующее влияние для контроля роста растений и животных, домашней птицы. Милдронат рассматривается как модулятор метаболизма, схожий с инсулином. По результатам исследования эта фарма способна повысить показатели атлетов, способна защитить от стрессов и поднять активность ЦНС. С 2016 года препарат считается допингом и запрещен для использования в период соревнований и в перерывах между ними.

Допинг-скандал как рекламная акция Мельдония

Фарма Милдронат – это самый востребованный среди отчетных спортсменов препарат. Он может накапливаться и сохраняется в организме до 120 дней. В 2015 года было принято решение о включении препарата в список мониторинга, запретным препарат стал с 1 января 2016 года, но допинг-скандал разразился в марте. В лентах новостей появилась информация, что Милдронат стал запретным по инициативе Антидопингового агентства США, которые начали исследования его еще в 2014 году. Осенью того же 2014-го в руки к специалистам АА США попали допинг-пробы атлетов из бывшего СССР, в них был найден мельдоний. Было проведено исследование 8300 образцов, из них у 182 препаратов он имелся, как результат – внесение его в список запрещенных.

Подобная «реклама» сработала на руку препарату и его производителям, так как интерес к нему резко повысился. Причем объемы продаж тоже возросли. Такая себе рекламная акция без вложения средств.

В апреле вышло постановление, что решение о дисквалификации будет принимать федерация страны. В случае обнаружения концентрации препарата в пробе, что была взята до момента запрета, его количество его составляет от 1 до 15 мкг, или в пробе, взятой в марте, меньше 1 мкг. Так, почти все спортсмены нашей страны будут оправданы.

Эффективность милдроната и роль в бодибилдинге

Для бодибилдеров Милдронат имеет значительное влияние, так как при его приеме наблюдают такой эффект:

• Препарат становится преградой на пути накопления в клетках организма активированных форм жирных кислот.
• Эффективность тренировок повышается и снижается утомление.
• Происходит активация гликолиза, он протекает без дополнительного привлечения кислорода.
• Улучшается питание мышц.
• Он способен защитить сердце и повысить сокращения миокарда.

Препарат активирует доставку кислорода в клетки организма, это очень эффективно, если наблюдается его недостаток в клетках. Он способен защитить транспортные системы, которые переносят АТФ, ведь является основным источником энергии для организма. Что очень важно: препарат способен снизить утомляемость и повысить выносливость организма, как результат – улучшение эффективности тренировки.

Эффективность Милдроната наблюдается в случае сверхинтенсивных тренировок или сильной физический перегрузки, то есть, когда организм не успевает восстанавливаться. Даже если в этой ситуации вы нормально питаетесь и спите, времени на восстановительные процессы остается слишком мало. Самым эффективным является инъекционное применение, именно в таком случае эффект ощутим. Важно помнить, что препарат помогает восстановлению, но не способен заменить белки и углеводы.

К основным преимуществам Милдроната относятся:

• Улучшение метаболизма на клеточном уровне. Другими словами, фарма способствует быстрому выведению продуктов распада из клеток, как результат – ускорение восстановительных процессов в клетках. Если применить это преимущество к мышечной ткани, то мускул сможет быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.
• Важным является способность восстанавливаться не только после силовых тренировок, но и после упражнений на выносливость. Именно это делает Милдронат очень популярным среди бодибилдеров. Чем быстрее проходит восстановление, тем лучше результаты можно показывать.

Причины использования, дозы и способы применения

Показаниями к применению Милдроната есть:

• Понижение работоспособности и физическое перенапряжение, у спортсменов в том числе.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Инфекционные астмы и хронические бронхиты необструктивного характера.
• Хронический алкоголизм и синдром абстиненции.
• Хронические нарушения кровоснабжения мозга, в том числе в сетчатке.

Мельдоний используют в таких случаях:

• Умственное и физическое перенапряжение (включая бодибилдинг и пауэрлифтинг).
• Заболевания сердца.
• Инфекционно-аллергическая бронхиальная астма.
• Хронический алкоголизм.
• Нарушение кровообращения мозга.

При перегрузках (умственных и физических) взрослым следует употреблять 15-20 мг на 1 кг веса. Принимать нужно раз в день за 30 минут до нагрузки. Курс не должен превышать три месяца, минимальный срок – шесть недель. После окончания цикла приема нужно сделать перерыв длительностью в месяц для исключения перенасыщения.

При заболеваниях сердца:

• Стенокардия напряжения стабильная – 0,25 мг 3 раза в день, период приема 3-4 дня, дальше по 2 раза в неделю по 3 приема за день. Длительность лечения от 1 до 1,5 месяца. Длительное лечение приводит к комбинированию с нитратами длительного действия.
• Стенокардия напряжения нестабильная или инфаркт – доза внутривенно струйно по 0,5-1 г. Далее препарат назначают внутрь по такой же схеме, как и в предыдущем случае.
• Острая недостаточность коронарного кровообращения. Доза – 0,25 г 2 раза в день на протяжении 3-4 дней.
• Кардиалгия по 0,25 г внутрь 2 раза в день. Прием – утром и вечером, курс лечения составляет 12 дней.

При астме препарат принимают внутренне по 0,25 г на протяжении 3 недель. Комбинировать его нужно с бронхолитическими препаратами. При алкоголизме, который перешел в хроническую фазу, назначают по 0,5 г 4 раза в день. Курс лечения – от 7 до 10 дней.

Фарму выпускают в таблетированной форме и в виде инъекций. Последняя имеет эффективность в два раза выше, так как быстрее попадает в кровь. Общие рекомендации по приему:

• Милдронат употребляют в первой половине дня.
• Желательно применять до еды, но не найдено изменений при приеме после еды.

Осторожно!

Милдронат вызывает умеренную тахикардию, снижает артериальное давление. Важно соблюдать осторожность при комбинировании его с нитроглицерином, альфа-адреноблокаторами, периферическими вазодилататорами.

Побочные эффекты и противопоказания

Побочные эффекты наблюдаются редко, именно этим объясняется его широкое применение среди атлетов. Но все же побочные эффекты возможны, среди них:

• Кожный зуд.
• Дисперсия.
• Тахикардия.
• Возбуждение нервной системы.
• Изменение артериального давления.

Милдронат нельзя применять людям с органическим повреждением ЦНС, при заболеваниях почек и печени. Не стоит употреблять его при беременности и грудном вскармливании. Противопоказанием к приему Мельдония является повышенное внутричерепное давление (нарушение венозного оттока и внутричерепные опухоли). Еще нет официального разрешения приема препарат у детей младше 12 лет, но примеры удачного использования есть.

Другие названия милдроната

• Милдрокард,
• Милдронат,
• Кардионат,
• Мидолат,
• THP

дозы, влияние на организм, отзывы

Милдронат — это так называемое торговое название, применяемое вещество носит название мельдоний. Его впервые открыли в 70-х и долгое время в медицинской сфере его не применяли, ограничиваясь использованием его как добавки для ускорения роста в сельском хозяйстве. Однако спустя время вещество получило распространение в медицине в виде лекарственного препарата, влияющего на обмен веществ в организме и кардиопротекторного препарата. Врачи начали активно прописывать мельдоний пациентам с сердечными проблемами и вместе с этим на мельдоний начали обращать внимание и спортсмены. Препарат Милдронат в спорте стал использоваться буквально повсеместно, так как обеспечивал хорошее восстановление организма после тяжелых тренировок спортсменов.

Для чего нужен Милдронат в спорте

Препарат обладает множеством эффектов, которые могут быть полезны именно в спорте. Для спортсменов Милдронат — это, прежде всего, медикамент, влияющий на метаболизм клеток.

• Он угнетает выработку карнитина —  вещества, которое затормаживает расщепление жирных кислот и, таким образом, способствует понижению количества жира в организме.
• Повышает количество кислорода в клетках благодаря снижению спазма сосудов, что помогает питанию всех органов и тканей.
• Успешно уменьшает количество свободных радикалов, накапливаемых клетками со временем.
• Благодаря успешной доставке кислорода к сердечной мышце и улучшения ее питания, Милдронат помогает сердцу получать больше нагрузок. Как следствие, это помогает выдерживать более частые и интенсивные тренировки.

Все это сделало Милдронат крайне популярным средством в курсах спортивной фармакологии среди спортсменов в самых разных видах спорта.

Почему Милдронат считается допингом

Всем известен громкий скандал, разразившийся вокруг употреблявших Милдронат олимпийских чемпионов. По данным сайта спортвики, развитие событий с допинговым скандалом вокруг Милдроната происходило достаточно быстро.

В октябре 2015 года международная антидопинговая комиссия включила Милдронат в список веществ, запрещенных к использованию спортсменами. Это решение вступило в силу уже в начале следующего за этим года — в январе. Содержание Милдроната в организме поддерживается около 120 дней, поэтому буквально в марте разгорелся допинговый скандал, в котором центральными фигурами стали российские спортсмены.

Дело в том, что мельдоний является одним из наиболее популярных веществ, используемых в качестве дополнительной поддерживающей терапии при тяжелых спортивных тренировках. После того, как комиссия объявила, что Милдронат —  это допинг, спортсмены даже после прекращения приема не смогли бы полностью вывести его из организма. В результате скандала множество российских атлетов было отстранено от соревнований. Однако позже вышло заявление, которое более тщательно регламентировало дозу, которая могла быть обнаружена в крови спортсменов, что положительным образом повлияло на их возвращение к мировым соревнованиям.

После того, как во всем мире разгорелся допинговый скандал вокруг Милдроната, спрос на него среди людей, не относящихся к спорту, заметно возрос. Большинство потребителей посчитало, что шумиха вокруг этого лекарственного средства косвенно подтверждает эффективность препарата. Благодаря нему продажи Милдроната резко пошли вверх, притом, что никакой дополнительной рекламы лекарственному средству не было.

Способ применения и дозы

О том, как дозировать и пить Милдронат при заболеваниях, в том числе сердца, можно прочесть непосредственно в листке-вкладыше в упаковке препарата. А вот о том, как спортсменам принимать Мидронат, там не сказано. Поэтому мы постараемся дать информацию, как принимается Милдронат в бодибилдинге и во время особо интенсивных нагрузок в других видах спорта.

Препарат дозируется в зависимости от веса спортсмена, при пероральном приеме нет разницы, в таблетках он принимается или же в капсулах. Дозировка в обеих этих формах одинакова.

Важно!

На килограмм веса используется от 15 до 20 мг препарата, прием ведется однократно в сутки. Чаще всего принимать лекарство рекомендуется за полчаса до начала тренировки, так как за это время оно успеет успешно поступить в кровь и активизировать свои свойства.

Длительность курса при этом может сильно варьироваться в зависимости от потребностей конкретного человека, но рекомендуется вести прием не менее чем 3 недели, а максимальный порог длительности составляет 3 месяца. После окончания курса необходимо сделать перерыв, также не менее месяца, так как Милдронат способен вызывать снижение эффективности при чрезмерно длительном приеме.

Важно делать перерывы в применениях препарата

Препарат выпускается в нескольких лекарственных формах:

• таблетки;
• капсулы;
• ампулы для инъекционного введения.

Если между таблетками и капсулами, как уже было сказано выше, нет существенной разницы при приеме, помимо удобства, то у ампул имеется небольшое отличие. Оно заключается, прежде всего, в скорости поступления в кровь, так как инъекционное введение позволяет веществу начать действовать не спустя полчаса, а практически немедленно. Поэтому если спортсмен выбирает такой способ введения, то ему нужно иметь это в виду, чтобы рассчитать точное время применения.

Также следует помнить, что препарат в виде раствора быстро разрушается при контакте с воздухом, поэтому после вскрытия ампулы его нужно сразу ввести.

Противопоказания

Мельдоний — один из наиболее безопасных средств и список противопоказаний для его приема незначителен. Это также является аргументом в пользу применения средства при тренировках. Основные состояния, требующие отказаться от применения средства, выглядят следующим образом:

• Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость. Нельзя назвать Милдронат препаратом, часто вызывающим такие реакции, однако если это проявилось, то лучше будет выбрать для поддерживающей терапии другой медикамент.
• Беременность и кормление грудью. Это противопоказание было добавлено, чтобы избежать любого потенциального вреда для ребенка или матери. Точно влияние медикамента на женщину и ребенка в этом периоде изучено не было, а потому инструкция по применению призывает отказаться от приема Милдроната при беременности или лактации.
• Детский возраст до 12 лет. Изучения воздействия на детей такого возраста также не проводилось, а потому медикамент противопоказан для них по той же причине, что и беременным: снижение потенциального вреда организму при приеме.
• Нарушения в работе печени. Печень является основным местом деактивации мельдония, а потому излишние нагрузки на нее могут вызвать негативную реакцию организма.
• Нежелателен прием препарата людям с опухолями, так как любая поддерживающая терапия может спровоцировать их рост.

Также следует принимать мельдоний строго в первой половине дня (наилучшее время —  утро), так как он может вызывать бессонницу и перевозбужденное состояние, если принять препарат вечером.

Меры предосторожности

В некоторых случаях препарат может вступать во взаимодействие с лекарственными средствами, в основном действующими на сердечно-сосудистую систему. Это происходит, потому что из-за своего действия он может вызвать небольшую тахикардию и падение давления. Поэтому при приеме совместно с нитроглицерином и лекарственными средствами из группы антигипертензивных нужно проявлять осторожность и стараться не сочетать их в одном курсе.

Наносит ли препарат вред здоровью?

Несмотря на практически полное отсутствие противопоказаний для приема, Милдронат все равно был и остается лекарственным средством, которое может нанести вред при неправильном приеме. В особенности это касается людей, которые принимают его бесконтрольно и не консультируются у специалистов-врачей о том, как именно это делать.

Как правило, основной вред, который проявляется при приеме средства, связан с отсутствием паузы между приемами. Несоблюдение перерыва может привести к тому, что, почувствовав снижение эффективности, человек начинает применять препарат все в большей дозировке, а вслед за этим увеличивается и риск побочных эффектов. В результате этого возникает тахикардия, высыпания на коже, падение давления и проблемы с желудком.

Поэтому, прежде чем приступать к курсу даже такого почти безвредного препарата, необходимо уточнить правила приема у врача и убедиться, что курс назначен в соответствии с потребностями.

Отзывы врачей и спортсменов

• Врач. Большинство моих пациентов-спортсменов на приеме уже знают про препарат, про дозы употребления и про то, зачем он нужен. К сожалению, главная причина обращения — это жалобы на побочные эффекты от препарата, что вызвано неконтролируемым приёмом. Организм быстро привыкает к любой дозе лекарства. А отсутствие пауз в приёме усугубляют ситуацию. Чаще всего перед соревнованиями курс употребления затягивается на 5-6 месяцев с систематическим повышением дозировки. Это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, приводит к расстройствам нервной системы, а также нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.
• Глеб, 32 года. Я давно занимаюсь бодибилдингом. До истории с допингом вообще не интересовался мельдонием, было что-то вроде сомнений в том, что он работает. Сейчас принимаю второй месяц, думаю делать паузу и потом опять возвращаться. На удивление, действительно работает, побочных эффектов нет. Выносливость мышц повысилась, могу увеличивать количество тренировок и свои рабочие веса.
• Лена, 24 года. Я сбросила 15 кг. Милдронат принимала курсами по 3 месяца уже 2 раза. Рекомендовала тренер. Дозы были назначены минимально допустимые для меня. Когда была пауза в приёме 1 месяц, это заметно ощущалось на выносливости и физическим возможностям. Сейчас возвращаться к препарату не планирую, т.к слышала, что он может негативно влиять на репродуктивную систему женщин.

 

Спортивная фармакология: максимальный эффект без ущерба для здоровья

Андрей Арих,

главный редактор www.skisport.ru,

выпускник факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова,

член сборной команды МГУ по лыжным гонкам

 

ОТ РЕДАКЦИИ:

 

Автор данной статьи — не квалифицированный спортивный врач, не член сборной России и даже не мастер спорта, а всего лишь выпускник факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, серьёзно увлекавшийся спортом до поступления в ВУЗ, и до сих пор занимающийся лыжными гонками — правда, уже на любительском уровне. Именно поэтому данный материал не может служить истиной в последней инстанции, а может лишь частично помочь вам разобраться в огромном мире спортивной фармакологии, который существует на сегодняшний день.

 

Несмотря на то, что статья написана не профессионалом в области спортивной фармакологии, она показалась нам довольно интересной, так как был проделан большой объём работы и собрана полезная информация из разных авторитетных источников. Конечно, этот материал не может заменить собою составленных специалистами планов фармакологического обеспечения, но зато он может сэкономить ваше время в изучении большого количества литературы, которая получила в наши дни широкое распространение, и познакомить вас с обратной стороной обеспечения тренировочного процесса. Мы также посчитали необходимым опубликовать комментарии специалистов, с которыми вы можете ознакомиться в конце статьи.

 

Вы когда-нибудь задумывались, достаточно ли одних физических нагрузок для достижения высокого результата? Лично я, когда только начинал заниматься лыжными гонками, относился к этому вопросу равнодушно. Мне казалось, что мой успех напрямую зависит от количества километров, которые я преодолею на тренировке, и я мог работать без отдыха неделями, даже и не думая о последствиях… Но стоило мне поближе познакомиться с профессиональной стороной занятий спортом, как я убедился, что без ежедневного меню, богатого здоровой и разнообразной пищей, а также без хотя бы самых простых методов фармакологической поддержки загруженного организма, добиться хорошего результата невозможно: спортсмен все-таки не робот, хоть и отличается от «обычных» людей большей силой и выносливостью.

 

Как питаться и какие лекарственные средства применять для того, чтобы обеспечить максимальный эффект от тренировок и минимальный ущерб для здоровья? Ведь наш вид спорта является одним из самых сложных по энергозатратам, и перегрузки организма здесь — далеко не редкость. С целью получения ответов на все интересующие меня вопросы я обложился литературой и проводил долгие часы в Интернете. Много полезной информации я нашёл в книге Кулиненкова О.С. «Фармакология спорта» и в книге Сейфулла Р.Д. «Спортивная фармакология» (рецензент В.С. Шашков). При работе над статьёй мною также были использованы материалы сайта www.medinfo.ru и книги Буланова Ю.Б. «Анаболические средства».

 

Данная статья состоит из двух частей: о спортивной фармакологии и о спортивном питании. Главу «Спортивное питание» я составлял по разным источникам, но, в основном, по знаниям, полученным в общении с людьми и проверенным на собственном опыте. В этом номере журнала мы публикуем только первую часть, а статью про спортивное питание вы сможете прочитать в следующем номере «Л.С.».

 

К сожалению, использовать всю информацию, содержащуюся в книгах и в Интернете, невозможно, поэтому я выделил то, что, на мой взгляд, является самым главным из прочитанной мною литературы. И вот что из этого получилось…

 

СПОРТИВНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ

 

Сегодня проблема использования лекарственных препаратов начинает все больше и больше волновать и профессионалов, и любителей в нашем виде спорта. Быть или не быть спортивной фармакологии, и есть ли разумная альтернатива допингу? С постоянным ростом физических и психологических нагрузок в лыжных гонках, когда тренировочный процесс порой граничит с пределами человеческих возможностей, эта дилемма выходит на первый план. Так что же делать? Принципиально отказываться от любых форм фармакологической коррекции или разумно использовать «безвредные» препараты с целью поддержания работоспособности и иммунитета?

 

В наше время те соревновательные и тренировочные нагрузки, которые испытывают спортсмены, и в частности лыжники-гонщики, настолько высоки, что полный отказ от приема лекарственных средств, призванных поддержать работоспособность, является воззрением вчерашнего дня. Сейчас речь о вреде здоровью скорее заходит при отказе от фармакологической поддержки, а не при ее использовании в тренировочном процессе. Скорости на лыжне растут, а вместе с ними растет и вероятность перегрузки организма, что чревато разного рода осложнениями. В последние годы возникла даже новая отрасль спортивной медицины — «фармакология здорового человека». Цель ее заключается во внедрении недопинговых лекарственных средств для повышения адаптационных способностей организма к чрезвычайным физическим нагрузкам.

 

«Спортивная фармакология», как любая другая отрасль медицины, заключает в себе самое главное убеждение — «не навредить!». Спортсмен, принимающий допинг сознательно, не понимает, какой вред он наносит своему здоровью. Доказательством тому служат многочисленные смерти прямо на футбольных матчах и велогонках, уже не являющиеся для нас сенсацией. Любой, кто выбрал своим образом жизни Спорт с большой буквы, должен прислушиваться к морально-этическим принципам олимпийского движения и сделать для себя единственно правильный выбор: никогда не применять запрещенные препараты, каким бы заманчивым и скорым не было достижение результата, и каким бы невероятным не был соблазн попасть на пьедестал почета.

 

Спортивная фармакология, о которой мы сейчас будем с вами говорить, призвана не искусственно повысить спортивный результат, а помочь организму в восстановлении после тяжелых нагрузок, поддержать его на пике формы, когда иммунитет ослаблен и защитить его от неблагоприятных воздействий окружающей среды. К тому же, учитывая тот факт, что до сих пор некоторые лыжники предпочитают в тренировках придерживаться одного-единственного правила: «чем больше — тем лучше!», перегрузка организма — это часто встречающееся явление.

 

Особенно важно для спортсменов употребление биологически активных добавок (БАД). Об этом со всей ясностью говорят научные разработки и данные более пятидесяти тысяч медицинских исследований. Как только атлеты начинают принимать пищевые добавки, их результаты улучшаются. Если же добавки принимают любители, то это хорошо сказывается на их здоровье в целом.

 

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

 

Объективно оценить степень утомления спортсмена можно только по ряду биохимических показателей крови, таких как содержание молочной кислоты (лактата), образуемой при гликолитическом (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента креатинфосфокиназы, мочевины и некоторых других. Понятно, что провести в домашних условиях такой биохимический анализ нереально, поэтому можно следовать известным правилам: если у вас пропал аппетит или вы хуже засыпаете по ночам, если вы стали раздражительны и у вас изрядно снизилась работоспособность — это первые признаки переутомления. Используемые в спортивной медицине средства восстановления и восстановительные мероприятия можно условно разделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические.

 

Педагогические средства восстановления включают в себя индивидуализацию процесса тренировки и построения тренировочных циклов. Самое главное — не форсировать подготовку и дать организму отдохнуть. К психологическим методам восстановления можно отнести аутотренинг и различные сеансы гипноза (здесь очень важно знать индивидуальные особенности характера спортсмена, его психологию — тогда эффект будет великолепным). К медико-биологическим методам восстановления относятся полноценный и сбалансированный режим питания; различные виды мануальной терапии, использование бани, ванн и других физиотерапевтических процедур; прием «недопинговых» фармакологических препаратов, дополнительных количеств витаминов, незаменимых аминокислот и микроэлементов, способствующих нормализации самочувствия и физического состояния.

 

Рассмотрим подробнее медико-биологические методы восстановления перенапряженного организма… Выделяют четыре клинические формы перенапряжения:

• перенапряжение центральной нервной системы (ЦНС)
• перенапряжение сердечно-сосудистой системы
• перенапряжение печени (печёночно-болевой синдром)
• перенапряжение нервно     мышечного аппарата (мышечно-болевой синдром)

 

 

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

 

Может проявляться как угнетением, так и возбуждением. При угнетении ЦНС, при ощущении слабости, нежелании тренироваться, апатии, снижении артериального давления назначают тонизирующие и стимулирующие средства: адаптогенные препараты, а также тонизирующие растительные препараты импортного производства (вигорекс, бренто и др.). Адаптогены — это лекарственные средства, повышающие неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. К этой группе относятся лекарственные средства растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путем. Считается, что адаптогены совершенно безвредны для организма и обладают широким терапевтическим действием. Они имеют тысячелетнюю историю и пришли к нам из Восточных стран. Наиболее изученные препараты адаптогенов растительного происхождения — это женьшень, лимонник китайский, родиола розовая (золотой корень), левзея сафлоровидная (маралий корень), элеутерококк колючий, аралия маньчжурская, стеркулия платанолистная, заманиха (эхинопанакс высокий), клопогон даурский, соланин, соласодин, препарат эскузан (вытяжка из конского каштана), препараты из различных водорослей (стеркулин, моринил-спорт) и морских животных, а также пантокрин, пантогематоген, липоцеребрин, продукты пчеловодства (перга, цветочная пыльца, пчелиная пыльца, мёд, прополис, сотовый мёд и апилак — пчелиное маточное молочко — полезное общеукрепляющее средство истощенным и ослабленным после тяжелых заболеваний больным, способствующее появлению аппетита, увеличению веса, появлению бодрости и жизнерадостности).

 

Прим. ред.: Продукты пчеловодства вообще являются перспективным классом препаратов так называемой «натуральной» фармакологии, так как без всякого вредного воздействия на организм, они оказывают общеукрепляющее действие и повышают выносливость и работоспособность. Рекомендуется прием пыльцы в смеси с мёдом 2 раза в день по 1 столовой ложке в течение 30 дней. Приготовить эту смесь можно, смешав 50 грамм пыльцы с 250 граммами незасахаренного меда, а хранить её надо в стеклянной таре в тёмном месте. В результате улучшаются показатели сердечно лёгочной и мышечной систем, увеличивается максимальное потребление кислорода, улучшаются показатели гемоглобина и эритроцитов.

 

Некоторые из этих адаптогенов входят в состав комбинированных препаратов, которые выпускаются в виде лекарственных средств и биологически активных добавок к пище, как, например, элтон, леветон, фитотон и адаптон.

 

Из лекарственных средств группы адаптогенов первым был изучен женьшень, а позже была доказана высокая эффективность элеутерококка и др. препаратов при комбинированном их применении с продуктами пчеловодства. Они повышают работоспособность и устойчивость к широкому кругу неблагоприятных факторов, что позволяет по    новому оценить показания к их применению в спортивной медицине. История применения женьшеня в китайской медицине насчитывает более 2000 лет. «Постоянное его использование — это дорога к долголетию», — утверждали пожилые жители Востока, постоянно применявшие этот корень для улучшения своего психического и физического состояний. Долгое время в Европе не оценивали его лечебных свойств, вобравших в себя силу и могущество китайских гор, но вскоре женьшень стал широко применяться и у нас на континенте.

 

При повышенной возбудимости, нарушениях сна, раздражительности применяют легкие снотворные и успокаивающие средства: валериана, пустырник, пассифлора. Курс — 10-12 дней. В комбинации с указанными препаратами могут назначаться также глютаминовая кислота и глицерофосфат кальция, улучшающие нервную деятельность и повышающие настроение.

 

Также при нарушениях деятельности головного мозга — снижении умственной работоспособности, ухудшении памяти и т.д. — назначают ноотропы (от греческих слов «ноос» — разум, ум, мысль, душа, память и «тропос» — направление, стремление, сродство). Их также называют нейрометаболическими стимуляторами. Совершенно не обязательно констатировать стимулирующий эффект на центральную нервную систему (ацефен, инстенон, фенибут, пантогам, пиридитол, пирацетам (ноотропил), аминалон и другие), так как имеются и препараты с седативными (успокаивающими) свойствами (фенифут, пикамилон, пантогам и мексидол). Ноотропные препараты нормализуют мозговое кровообращение и повышают устойчивость мозга к вредным воздействиям окружающей среды. Если учесть, что физическая нагрузка отчасти является таковым воздействием, а также и то, что тренировка — это выработка определённых навыков и их запоминание, то становится ясно, что ноотропы представляют собой перспективный класс недопинговых фармакологических препаратов, которые могут предотвратить «центральную усталость».

 

 

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

 

Его можно выявить с помощью электрокардиограммы или простыми «народными» способами — при покалываниях и зуде в области сердца, повышении пульса в покое следует немедленно снизить физические нагрузки. Это тот случай, когда ни за что нельзя «жадничать» с тренировочными объемами, ведь сердце для лыжника — это «мотор», и оно играет главную роль в достижении результата. Общепризнанными препаратами для поддержания сердечно-сосудистой системы являются рибоксин (инозин), оротат калия, сафинор, пиридоксин, цианкобаламин, фолиевая кислота (которая, кстати, играет еще и важную роль в формировании дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и рибонуклеиновой кислоты (РНК), регенерации мышечной ткани, синтезе белка и клеточном дыхании; фолиевая кислота также стимулирует образование красных кровяных телец и витамина В12). Целесообразно также применение препаратов фосфора, АТФ, холина хлорида и карнитина. Карнитин вообще очень «многофункционален» и является не только «витамином для сердца», но и известен своим широким лечебным воздействием на другие функции организма. Ведь если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть (L-карнитин), повысить иммунитет и умственные способности (Ацетил-L-карнитин), снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови, то наверняка бы вы захотели её попробовать, не так ли? Между тем, речь идет как раз о карнитине: широкий спектр полезных свойств, способность помогать клетке в производстве дополнительной энергии, а также отсутствие токсичности определили большой спрос на него.

Карнитин был открыт русским ученым В.Г.Гулевичем, который впервые обнаружил его в мышечной ткани и отнес к группе экстрактивных веществ (небелковые азотистые вещества мышечной ткани). Самый простой пример применения этих веществ в медицине — это использование мясного бульона для лечения ослабленных больных. Бульон практически не содержит белков, жиров и углеводов, зато богат экстрактивными веществами, в частности — карнитином. Включение бульонов в рацион позволяло добиться более быстрого выздоровления, чем у тех, кто их не принимал. Еще карнитин называют «витамином Вт» и «витамином роста». В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению коэффициента усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Препаратов, подобных карнитину, очень мало. Он позволяет убить сразу двух зайцев: усилить анаболическую активность организма и скорректировать возникающую по ходу занятий спортом патологию.

Фармакологам хорошо известна жиросжигающая функция карнитина (например, L-карнитин — аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот и играющее решающую роль при расщеплении и образовании из них энергии). Наш организм содержит много жира, и борьба с жировой тканью как в медицине, так и в спорте, по своей интенсивности и материальным затратам может быть сравнима разве что с борьбой за освоение космического пространства. Карнитин в данном случае открыл целую эпоху новых препаратов по борьбе с лишним весом. Уникальная особенность карнитина в том, что, усиливая скорость распада жировой ткани, он повышает усвоение жира организмом на энергетические цели и в результате замедляет процесс его отложения в подкожных «резервуарах». Особенно сильно улучшается энергетика и выносливость сердечной мышцы, увеличивается содержание в ней белка и, особенно значительно, содержание гликогена, так как сердце на 70% питается за счет жирных кислот. L-карнитин находится, в основном, в мясе, поэтому особенно актуально его применение вегетарианцам.

 

Аккумулируясь в мышцах и способствуя распаду жиров в клетках мускулатуры, карнитин обеспечивает мышечную ткань мощной и длительной энергией. Этот процесс способствует сохранению основного источника быстрой энергии — гликогена, при распаде которого в мышцах накапливается трудновыводимая молочная кислота. Применение карнитина позволяет дольше заниматься физическими упражнениями, не уставая при этом. Особенно он эффективен в спортивных дисциплинах, требующих длительных физических нагрузок на субмаксимальном и максимальном уровнях, то есть в таких циклических видах спорта, как лыжные гонки.

 

 

ПЕЧЕНОЧНО-БОЛЕВОЙ СИНДРОМ

 

Или, говоря иначе, перенапряжение печени, которое также характерно для представителей видов спорта на выносливость и является как бы «профессиональной болезнью» лыжников-гонщиков из-за высоких циклических нагрузок, говорит о том, что надо принять меры по контролю за рационом питания. Во            первых, надо ограничить потребление жирных, острых, жареных, соленых, копченых, а также «ненатуральных» продуктов, приобретаемых «на ходу» в киосках. Из фармакологических средств можно выделить аллохол, легалон, силибор, фламин, метионин, карсил и эссенциале. Прием этих желчегонных и гепатопротекторных средств желательно осуществлять после еды, когда начинается процесс пищеварения. В народной медицине при болезнях печени издавна использовались следующие растения: барбарис обыкновенный, буквица лекарственная, осот огородный, вербейник обыкновенный, володушка многожильчатая, купальница европейская, льнянка обыкновенная, пупавка полукрасильная, а также лечебные сборы, например, чай солянка холмовая и процедура под названием тюбаж: один раз в неделю натощак выпить два свежих куриных желтка или два стакана теплой минеральной воды («Баржоми») без газа. Лечь на правый бок (положение плода в утробе матери), положив под печень теплую грелку и лежать в течение 1,5 часа.

 

 

ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА

 

При «забитости» мышц, которая хорошо знакома не только тяжелоатлетам, но и нам, цикликам, следует снизить анаэробные и силовые нагрузки и сходить в баню или на массаж. Из лекарственных средств, предназначенных для лечения мышечно-болевого синдрома, назначаются спазмолитические, сосудорасширяющие и улучшающие процессы микроциркуляции препараты: ксантинол никотинат, магнезия, никошпан, грентал. Хороший эффект даёт назначение оксибутирата натрия как средства профилактики перед планируемыми нагрузками в аэробной зоне, а также при развившемся синдроме «забитости» мышц. В случае упорного болевого синдрома для снижения мышечного тонуса может быть целесообразным применение скутамила-С (1     2 дня) или мидокалма (1-2 приема).

 

Большую роль в восстановлении после тренировок играет массаж, циркулярный душ или душ Шарко, а также баня в конце каждого тренировочного цикла перед днем отдыха (3   5 заходов по 5 минут с контрастным душем или бассейном между парилкой). Желательно, чтобы с собой в баню вы взяли веник: помимо лечебных свойств березы, хвои, крапивы и других растений, из которых делают банный веник, похлёстывание им способствует скорейшему восстановлению работоспособности после истощающих физических нагрузок. Данную процедуру относят к методам болевого воздействия, применяемым с древнейших времён как мощное лечебное средство, когда все остальные методы лечения неэффективны. Обычный механизм действия болевых процедур — усиление синтеза эндорфинов, эндогенных соединений, похожих на морфий. Помимо обезболивающего и эйфоризирующего эффектов, эндорфины способны стимулировать анаболизм, задерживать катаболизм, а также снижать уровень холестерина в крови и сжигать избытки жира. Общепризнанным средством хорошего расслабления мышц после высокоинтенсивных и силовых тренировок также является плавание (15 — 20 мин). Особенно это актуально в летний подготовительный период, а зимой возможен бассейн. Чем выше в программе тренировок удельный вес скоростно-силовой подготовки, тем выше психологическая напряженность спортсмена. После таких занятий рекомендуется включать в процесс восстановления теплые хвойные или пресные ванны.

 

Еще хотелось бы заметить, что важным условием плодотворности тренировки, а также снижения «забитости» мышц является гимнастика, или так называемый «стретчинг» (от англ. «stretch» — тянуть, вытягивать, растягивать). В результате уплотнения, уменьшения гибкости и подвижности мышц в них поступает меньше крови, что в свою очередь, приводит к ухудшению способности мышц сокращаться. Более того, такое состояние тела, когда мышцы становятся напряженными, словно окостеневшими, с годами приводит к возникновению проблем с позвоночником и суставами. Словом, развитие и сохранение гибкости мышц и суставов является жизненно важным условием. При развитии гибкости возрастает чувство равновесия, ловкость, координация, совершенствуются и другие физические качества, позволяющие увеличить скорость и помогающие в выполнении технико-тактических задач. Кроме того, развитие гибкости помогает избежать травм или свести их к минимуму. Следует помнить, что упражнения на гибкость должны быть частью вашего дня на протяжении всей спортивной жизни, о них нельзя забывать. Растяжка помогает сохранить мягкость и податливость «мышц» — бытует даже мнение, что 1 час гимнастики заменяет 30 мин обычной тренировки!

 

Говоря о фармакологическом обеспечении тренировочного процесса лыжника-гонщика в годичном цикле подготовки, который делится на четыре этапа — восстановительный, подготовительный (базовый), предсоревновательный и соревновательный — следует отметить, что наибольший удельный вес фармообеспечения приходится на восстановительный и, особенно, подготовительный периоды, плавно уменьшаясь при переходе к предсоревновательному и далее — соревновательному.

 

 

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

 

В восстановительный период, который длится приблизительно с апреля по июнь, важно дать организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого лыжного сезона. Это единственное время года, когда сознательный лыжник может позволить себе, допустим, съесть бутерброд со сливочным маслом, борщ со сметаной, а также тренироваться в щадящем режиме (в то же время надо следить за тем, чтобы вес не превышал «боевую» норму больше, чем на 3-5 кг). Помимо физического восстановления, здесь имеет место быть и моральная разгрузка: не надо постоянно думать о соревнованиях, о тренировочных планах — надо просто наслаждаться просыпающейся от зимнего сна природой, постепенно привыкать к кроссам и вовсе забыть про интенсивность. Весной не стоит никуда спешить — летом вы еще «набегаетесь» и ведь не успеете оглянуться, как уже будете прыгать имитацию.

 

С точки зрения фармакологического обеспечения на первый план выходит выведение «шлаков» из организма, накопившихся вследствие тяжёлых тренировочных и соревновательных нагрузок, а также вследствие применения фармакологических препаратов в течение всего года. Значительная часть «шлаков» накапливается в печени, поэтому желательно провести курс профилактики гепатопротекторными лекарственными средствами. Большое внимание следует уделить насыщению организма витаминами и различными биоэлементами. Для решения указанных задач применяются витамины А и Е, способствующие стимуляции некоторых окислительно      восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов. Витамин С, применяющийся для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза. Для женщин можно рекомендовать препарат ферроплекс (Венгрия), содержащий наряду с аскорбиновой кислотой ионы железа. Одни витаминные комплексы способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза, другие — являются специализированными спортивными препаратами, содержащими наряду с комплексом витаминов сбалансированный микроэлементный состав. Их применение именно в восстановительном периоде является наиболее предпочтительным.

Ускорению адаптации к нагрузкам и нормализации функционального состояния систем и органов способствует прием адаптогенов, таких как сафинор, женьшень, элеутерококк, заманиха. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема препаратов обычно составляет 10 12 дней. Успокаивающие и снотворные средства используют в этот период, в основном, для подавления и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психо-эмоциональных перегрузок, имевших место во время сезона. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие успокаивающие препараты.

 

С целью нормализации обмена веществ в восстановительный период, для регуляции функционального состояния систем и органов, для ускорения реабилитации спортсменов назначают, как правило, следующие препараты: рибоксин (инозин), кокарбоксилаза, эссенциале, гепатопротекторы аллохол, легалон и др.

 

 

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

 

Но вот закончилась весна, и вам приходится переставлять крепления с лыж на роллеры. Это означает не что иное, как то, что наступило лето — этап подготовки, именуемый базовым, или подготовительным. С июня по сентябрь лыжники вкалывают как лошади, потому что, как говорится, «что наработаешь летом — то покажешь зимой». Этот период характеризуется наибольшим фармакологическим насыщением, так как существует большая вероятность перегрузки организма.

 

В подготовительный период продолжается прием витаминов, хотя целесообразно сделать 8-10-дневный перерыв. Хорошо, если у спортсмена имеется возможность начать принимать новый препарат. Из индивидуальных витаминов целесообразно назначение кобамамида и комплекса витаминов группы В, что способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков. Также витамины группы В играют роль кофакторов в различных ферментных системах, связанных с окислением продуктов питания и образованием энергии. В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых препаратов, обладающих антиоксидантными свойствами — энцефабола, убиона, альфа-токоферола ацетата, гаммалона, липоевой кислоты, сукцината натрия. Прием этих препаратов способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает антигипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов.

 

Что такое «антиоксидантное» и «антигипоксическое» действие? Кислород является жизненнонеобходимым элементом, однако он очень активен и легко взаимодействует со многими веществами, в том числе и с вредными для человеческого организма. В процессе клеточного дыхания, дающего организму энергию, некоторые молекулы кислорода вступают в реакции, в результате которых образуются сильные окислители (свободные радикалы), такие как супероксид и пероксид водорода. Они являются нестабильными соединениями, богатыми «лишней» энергией, поэтому, попадая в определенные клетки организма, они вступают в различные реакции, нарушающие нормальное функционирование этих клеток. Опасность их заключается в том, что они повреждают «здоровые» молекулы, участвующие в обмене веществ, изменяют структуру ДНК, в которых хранится наследственная информация, участвуют в синтезе вредного холестерина. Считается, что тем самым свободные радикалы могут способствовать развитию таких заболеваний, как рак и атеросклероз. Ученые также полагают, что повреждение, вызываемое свободными радикалами, является основой для процессов старения.

 

Высокие физические нагрузки, в профессиональном спорте особенно, приводят к росту количества свободных радикалов в организме, что отражается на силе, выносливости, времени восстановления. Антиоксидантное действие некоторых фармакологических препаратов как раз направлено на нейтрализацию свободных радикалов. С этой целью рекомендуется применять добавки, содержащие марганец, цинк, медь и селен, витамины С, Е, В2, В3, В6 и бета-каротин. Также источниками антиоксидантов могут служить, например, растения (черника и виноградные семечки), пророщенные зерна и свежие овощи и фрукты. Также важную роль в защите организма от вредных влияний гипоксии играют антигипоксанты: актовегин (солкосерил), оксибутрат натрия, олифен (гипоксен), цитохром С.

 

Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т.е. стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе так называемых анаболизирующих препаратов относятся: экдистен, карнитина хлорид и некоторые другие. Несмотря на стероидную структуру, экдистен лишен побочных эффектов препаратов тестостерона и анаболических стероидов. Даже длительное его применение не сказывается на содержании основных гармонов организма. Экдистен желательно применять в сочетании с витаминами группы В или поливитаминными комплексами. 

 

Подготовительный этап тренировочного годичного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов в этот период является необходимым условием предотвращения срыва иммунной системы. Наиболее доступными и распространенными у нас в стране являются такие неспецифические иммуномодуляторы, как мумие, мед (сотовый, причем желательно в старых темных сотах), цветочная пыльца, а также всем известный иммунал. Наиболее важным условием их применения является прием натощак (желательно утром). Правда, нужно помнить, что иммуномодулирующие препараты особенно важны в предсоревновательном и особенно в соревновательном периоде подготовки, когда иммунитет организма ослаблен из  за обретения физической формы. В те моменты, когда мы находимся «на пике», малейшая инфекция или простуда могут послужить началом заболевания.

 

 

ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

 

С октября начинается предсоревновательный период подготовки лыжника            гонщика, когда он встает на снег. Период этот длится по декабрь-январь и с точки зрения фармакологической поддержки характеризуется значительным сужением спектра применяемых препаратов. Рекомендуется снизить прием поливитаминов (по возможности лучше сменить применяемый препарат). Из индивидуальных витаминов и коферметов опять же целесообразно назначение кобамамида для предотвращения падения мышечной массы и кокарбоксилазы с целью регуляции обмена углеводов и липидов, а также витамина С. В начале предсоревновательного периода можно рекомендовать уже знакомые нам по подготовительному периоду препараты, такие как экдистен, карнитина хлорид, сукцинат натрия и др., хотя дозировка не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти препараты должны быть отменены. Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов и энергетически насыщенных препаратов: АТФ, фосфобион, креатинфосфат, фосфаден, неотон и др. Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (т.к. соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города и т.д.) и ускорению процессов восстановления, то энергонасыщенные продукты и препараты позволяют создать «энергетическое депо», способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц.

 

Надо отметить, что существуют также физиологические стимуляторы анаболизма («синтеза»), например, кратковременное голодание (не более 24 часов) и холодовая нагрузка, которая способствует синтезу белка в организме и повышению мышечной силы. В результате адаптации к холоду повышается тонус парасимпатической нервной системы с усилением синтеза ацетилхолина, который является главным медиатором нервно-мышечного аппарата (холина хлорид — предшественник ацетилхолина, усиливающий деятельность холинергетических структур), повышается уровень адреналина и норадреналина, что приводит к улучшению анаболизма. А под первым методом подразумевается 24-часовой перерыв между двумя приёмами пищи, например, от завтрака до завтрака, что является сильным стимулятором выброса соматотропного гормона, уровень которого остается повышенным еще некоторое время после начала питания. В результате за сутки, следующие после суток голодания, небольшая потеря веса полностью компенсируется, а в последующие сутки происходит суперкомпенсация — количество структурных белков организма несколько превышает таковое до голодания. Похожий способ используется у лыжников и в целях максимального накопления гликогена перед ответственными соревнованиями, о котором мы поговорим в главе «Спортивное питание» в следующем номере журнала. Но специалисты сходятся во мнении, что не стоит сразу рисковать и применять эти методы перед важными стартами. Для начала необходимо понять, как реагирует на них организм.

 

 

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

 

 Самая ответственная для лыжника пора — это период с января по март, именуемый соревновательным периодом, когда график тренировок чрезвычайно насыщен важными соревнованиями и от спортсмена требуется максимальный результат. Этот этап в полной мере показывает, подготовили ли вы сани летом или нет… Середина зимы и самое начало весны — это время, когда количество применяемых фармакологических препаратов еще более сокращается. Из всех вышеперечисленных групп в фармакологическом обеспечении соревновательного периода сохраняются только адаптогены, энергетические продукты и интермедиаты (АТФ, фосфаден, фосфобион, инозин, неотон, креатинфосфат, энержике) и минимальные дозы витаминов (обязательно должны присутствовать витамины Е, С, В1). Витамин Е содержится в мышцах и жирах. Его функции недостаточно хорошо изучены. Известно, что он усиливает активность витаминов А и С, предотвращая их окисление. Наиболее значительная его функция — антиаксидантное действие. Значительная часть спортсменов, очевидно, потребляет большие дозы этого витамина на основании предположения, что он положительно влияет на мышечную деятельность благодаря своей взаимосвязи с транспортом кислорода и энергообеспечением. Однако, по мнению специалистов, длительный прием витамина Е не способствует этому. Комплексное применение названных фармакологических препаратов позволяет ускорять процессы восстановления между стартами, обеспечивает высокую сократительную способность мышечных волокон, способствует стимуляции процессов клеточного дыхания.

К чисто соревновательным фармакологическим средствам относятся актопротекторы — препараты, не так давно попавшие в арсенал спортивной фармакологии, но уже получившие признание: сукцинат натрия, лимонтар (производное лимонной и янтарной кислот), броментан. Актопротекторы препятствуют возникновению нарушений метаболизма (обмена веществ) в организме в момент физической нагрузки, стимулируют клеточное дыхание и способствуют усиленному синтезу энергонасыщенных соединений (АТФ, креатинфосфат). Под действием актопротекторов повышается содержание гликогена в мышцах, печени и сердце. Танакан — актопротектор — действует многообразно, позволяя относить себя как к адаптогенам, так и к антиоксидантам и ноотропам. При его применении отмечается улучшение работоспособности, уменьшение раздражительности и стартовой нервозности, повышение концентрации внимания, нормализация сна. Неотон (препарат фосфокреатина), адениловая кислота и фосфаден (фрагмент АТФ, стимулирует синтез нуклеотидов, усиливает окислительно-восстановительные процессы, служит поставщиком энергии) являются универсальными источниками энергии, а следовательно наиболее эффективны в соревновательной практике и на тех этапах учебно-тренировочного процесса, где ставится целью развитие скоростной выносливости и присутствует значительная доля работы в анаэробном режиме. Содержащегося в мышцах АТФ достаточно для обеспечения работы не более, чем на 0,5 секунд, поэтому при мышечной работе используется энергия других, содержащихся в клетке высокоэнергетических фосфатов (фосфагенов). К ним как раз и относятся вышеперечисленные препараты. Фосфокреатин, как источник энергии для мышечного сокращения, играет ведущую роль при работе в анаэробной алактатной зоне мощности, когда запасы его в мышечной клетке лимитируют продолжительность и интенсивность работы.

 

В соревновательном периоде особенно актуальными становятся антигипоксанты — класс соединений, повышающих устойчивость организма к недостатку кислорода. Из этой группы препаратов внимание привлекает исключительно сильный антигипоксант оксибутират натрия. Он активизирует бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшает потребность организма в кислороде, что особенно важно во время гонки. Кроме того, оксибутират натрия сам способен расщепляться с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. Благодаря всем своим свойствам он на сегодня является самым эффективным средством для развития выносливости (кстати, помимо этого он обладает выраженным адаптивным и антистрессовым действием, что позволяет отнести его к лекарственным средствам, призванным помочь при перенапряжении ЦНС). К антигипоксантам также относятся цитохром С, актовегин, олифен (гипоксен).

 

Вопрос о поддержке иммунной системы наиболее важен в этот период, так как при вхождении в пик формы иммунитет спортсмена страдает больше всего. Существенно увеличивается риск возникновения острореспираторных заболеваний и ГРИППа. Из лекарственных средств можно выделить эхинацею (иммунал), витамин С, мед, цветочную пыльцу, мумие, иммунофан, капли Береш плюс и др. Если же вы все            таки заболели, то в аптеках можно найти видимо-невидимо различных лекарственных препаратов, «благо» грипп и простуда являются самыми распространенными заболеваниями по всему миру. Помимо того, правильное питание может не только ускорить выздоровление, но и предупредить развитие осложнений. В период высокой температуры происходит снижение ферментативной активности желудочно-кишечного тракта, в связи с чем, в первые дни заболевания рекомендуется разгрузочная диета. В дальнейшем показано полноценное, богатое витаминами, макро- и микроэлементами питание. Рекомендуется главным образом молочно          растительная диета. Обильное теплое питье — теплое молоко с щелочной минеральной водой. Для уменьшения интоксикации необходимо употреблять большое количество жидкости (1500-1700 мл) и достаточное количество витаминов, особенно С, Р, А и каротина. Витамины С и Р укрепляют стенки кровеносных сосудов, поэтому полезно насыщение диеты продуктами, богатыми и тем и другим витамином (например, шиповник, черная смородина, клюква, калина, черноплодная рябина, лимоны и др.). Да, и не забывайте про народные средства! Например, всем известный своим антибактериальным действием чеснок помогает ещё и поддерживать здоровье кровеносной системы и способен понижать уровень холестерина в крови.

 

Регулярные тренировки приводят к повышенному риску возникновения дефицита железа в организме спортсмена и развитию так называемой «анемии спортсмена». Концентрация гемоглобина у спортсмена менее 140 г/л расценивается как признак клинической анемии. До определенного этапа дефицит железа компенсируется организмом, но в условиях «пика» тренировочных нагрузок и соревнований эта компенсация становится недостаточной, в связи с чем и происходит быстрое снижение специальной работоспособности. Пример курсового насыщения: актиферрин (1 капс. ежедневно — 20 дней), ферроплекс (2 капс. 2 р. в день — 25 дней), фенюльс (1 капс. 2 р. в день — 25 дней), тотема, а также телятина, говядина, печень.

 

В заключение хочу сказать, что главным средством повышения спортивного результата навсегда будет оставаться тренировка. Большое количество фармакологических препаратов при слабых нагрузках и безответственном отношении к физическим занятиям никогда не приведёт к высокой цели. Данная глава написана для людей, которые усиленно тренируются и нуждаются в поддержке организма. Надо помнить, что препараты, применяемые спортсменом, всегда вступают между собой во взаимодействие, которое не может предугадать рядовой лыжник, поэтому назначать их в любом случае может только квалифицированный спортивный врач. Если вы применяете большое количество лекарственных средств — это совсем не значит, что их действие пойдёт вам исключительно на пользу. В количестве более пяти наименований эффект от них непредсказуем, поэтому будьте, пожалуйста, осторожны и консультируйтесь всегда со спортивным врачом!

 

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТОВ:

 

 

Виктор СЕЛУЯНОВ,

кандидат биологических наук,

заведующий проблемной лаборатории РГУФК:

Материалы, изложенные в статье, представляют большой практический интерес. В целом они упрощают решение практических задач тренировочного процесса, ориентируют спортсмена и тренера в огромном море биологически активных добавок. К недоработкам следует отнести:

 

• нечеткое или устаревшее описание основных механизмов действия БАД;
• нарушение правил классификации препаратов, некоторые препараты приписаны не в своих группах;
• нечеткое определение групп, например, перенапряжения организма как целого не бывает.

 

 

Андрей  КОНДРАШОВ,

мастер спорта по велоспорту, кандидат педагогических наук, тренер высшей категории, спортивный обозреватель и комментатор:

 

Практическая важность вопросов, даже скорее проблем, обсуждаемых в статье, очевидна. Особенно — вопросов фармакологического обеспечения. Эта тема сейчас модна, она у всех на слуху, причём порой внимание к ней достигает гипертрофированных масштабов. В самом деле, стоит заговорить о результатах, медалях, рекордах с человеком, даже не имеющим профессионального отношения к спорту, как сразу же диалог повернется в сторону допинга.

 

Материал, предложенный Андреем Арихом, по сути, является хорошим обзором научных, методических пособий, трудов специалистов в области спортивного питания. Здесь же приводятся основы некоторых аспектов спортивной фармакологии и диетологии — своеобразный ликбез. Будучи студентом, а затем преподавателем ВУЗа, я всегда любил читать такие подборки, потому что их изучение экономило время, избавляло от поиска тематических материалов. И если какая-то работа из обзора кажется интересной, то уже ясно, где икать подробности.

 

Однако выбранный жанр должен соответствовать его законам. Необходимо обязательно делать ссылки на источники и авторов. Иначе составитель сборника рискует попасть под обвинение в плагиате. Кроме того, если утверждается приоритет какого       либо средства или метода, то обычно указывается на проведенные исследования, эксперименты, наблюдения. В противном случае специалист не станет принимать на веру авторские рекомендации.

 

Список запрещенных препаратов постоянно пополняется и изменяется. Прошло несколько лет с тех пор, как проводились разработки и выпущены материалы, на которые ссылается автор обзора. (Вот ещё и почему надо обязательно в библиографических ссылках указывать год выхода в печать работы). Я убежден, что данную статью необходимо дополнить и текущим (действующим) списком запрещённых допингов. На табачных коробках и крепких виноводочных изделиях пишут о вреде табака и алкоголя. Такое же правило нужно соблюдать и в этом случае. А вообще рекомендации по фармобеспечению должны давать лицензированные специалисты!

 

 

Александр ВЕРТЫШЕВ,

программист, лыжник-любитель,

увлекающийся изучением спортивной

научно-методической литературы:

На мой взгляд, в статье удалось соблюсти баланс между доступностью изложения и научной составляющей, что является очень непростой задачей. Поэтому можно закрыть глаза на некоторые упрощения и обобщения в тексте, иначе строго выверенную с научной точки зрения статью некому будет читать.

 

Перечень упомянутых лекарственных средств и БАДов внушителен. Поэтому хочется сделать несколько комментариев…

 

Первый, несерьёзный — не надо есть все сразу. А если серьёзно, то постарайтесь, чтобы схему фармакологической поддержки вам составил специалист, врач. Если вы посмотрите в любую качественно составленную аннотацию к препарату, то там обязательно будут разделы о противопоказаниях, побочных действиях, взаимодействии с другими лекарственными средствами (точнее их классами), фармакокинетике, последствиях передозировки, и, самое главное, раздел ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ. А последнее подразумевает, в первую очередь, постановку диагноза. Поэтому, собираясь применить то или иное средство, сначала задайте себе вопрос: в состоянии ли вы квалифицированно разобраться в механизмах действия препарата и поставить диагноз самостоятельно? Даже простейшие средства народной медицины, ту же валериану, не всякий человек может применять без последствий. Она, например, противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, предрасположенностью к гастритам. В любом случае — внимательно читайте аннотации, даже если препарат вам назначил врач.

Второй: как в шутку говорят, медицина не относится к точным наукам. На любое средство могут быть особые индивидуальные реакции. Поэтому не стоит экспериментировать незадолго до соревнований. Хуже всего, если решение о применении препарата будет приниматься на основании такой вот «мысли»: «В ххх году Петя Чемпионкин принимал «L-озверин», и его так «попёрло»! Давай-ка и я попробую!». Любая схема должна быть заранее опробована под наблюдением специалиста. Иначе возможны необъяснимые пики и провалы в состоянии, несмотря на формальное соблюдение схем и дозировок. Без квалифицированной помощи лучше вообще отказаться от применения разрешённых средств фармакологической коррекции в соревновательном периоде за исключением самых простейших — витаминов и иммуностимуляторов.

 

 

Александр ГОЛОВАЧЕВ,

кандидат педагогических  наук, старший научный сотрудник, руководитель лаборатории комплексных обследований сборных

команд и спортсменов ВНИИФК:

 

На мой взгляд, эта статья носит больше ознакомительный характер, нежели даёт читателям точные рекомендации по фармакологическому обеспечению в той или иной ситуации. В статье не хватает методики применения препаратов на различных этапах подготовки. Автор статьи информирует о том, что есть разные фармакологические средства, для чего они предназначены, но как их применять — не сказано. Если бы автор попытался предложить методику (или поделиться собственным опытом применения даже одного из препаратов), дать практические советы, расписать применение тех или иных препаратов в конкретных случаях, то материал был бы более востребованным. Но информация по применению фармакологических препаратов давно приобрела коммерческую окраску, и даже самая простая схема применения стоит денег, поэтому ни один специалист не будет просто так раскрывать все карты.

 

Тем не менее, информация в данной статье имеет право на своё существование, так как написана на основе уже опубликованных работ и является в своём роде попыткой систематизировать существующий научно            методический материал. Правда, в таком случае было бы правильнее подкреплять текст ссылками на использованную литературу, как это делается обычно в научных изданиях.

Опасности в применении препаратов и методик их использования, упоминаемых в статье, лично я не вижу. Есть просто такие препараты, которые уже не выпускаются или, например, те, за которые сейчас уже могут дисквалифицировать. Например, фосфаден вы уже нигде не найдёте в аптеках, поэтому его можно смело вычёркивать, а инстенон в отдельных видов спорта, таких как, например, стрельба, теперь уже запрещён ВАДА (в лыжных гонках его не выявляют, но могут дисквалифицировать спортсмена при наличии доказательств применения этого препарата. — Прим. ред.).

 

Если говорить о необходимости употребления фармакологических препаратов при занятиях спортом, то сейчас все уже понимают, что это неотъемлемая часть физического совершенствования. Вопрос заключается только в том, с какой целью человек занимается спортом. Если с целью достижения высокого спортивного результата, то очевидно, что без фармакологии не обходится ни один высококвалифицированный спортсмен. Если же для себя, то есть для здоровья, то каждый сам определяет, насколько ему целесообразно прибегать к помощи фармакологических препаратов. Лично я не вижу в этом ничего предосудительного. Если перед спортсменом ставятся высокие цели, то без фармакологической коррекции здесь уже не обойтись. Конечно, если речь идёт о восстановительном периоде, апреле или мае, то это не столь целесообразно, если, конечно, нет особых показаний врачебного контроля, но с возрастанием тренировочной, а затем и соревновательной нагрузки эта необходимость всё больше и больше возрастает.

 

Лично я считаю, что использование фармакологических препаратов в процессе тренировок — это абсолютно нормальное явление. Даже обычному человеку время от времени необходимо применять витамины группы B, А и Е, а также железо, аскорбиновую кислоту и др., что уж тут говорить про спортсменов, постоянно испытывающих большие физические нагрузки?.. Просто фармакологическое обеспечение нужно вести под контролем специалистов, а не так, как у нас принято: «Чем больше, тем лучше». Надо употреблять фармакологические препараты с умом, периодически делать биохимический контроль крови, обследоваться у спортивных врачей, и тогда проблем будет меньше. Одним словом, хотелось бы сказать, что не так страшно использование фармакологии, как необразованность людей и бесконтрольное применение различных препаратов.

 

Также хотелось бы отметить, что кто-то справляется с физическими нагрузками и показывает высокий результат, а кто-то уже достиг своего предела и дальше развиваться не может, а ему необходимо, допустим, сделать качественный скачок перед важными соревнованиями. У многих спортсменов наступает такой период, когда, рано или поздно, они вынуждены обратиться к фармакологии, в том числе и запрещённой, чтобы продолжать совершенствоваться. Когда атлет понимает, что собственных сил и резервов организма ему не хватает для достижения желаемого результата, то это неминуемо. В подобных случаях зачастую человек и начинает принимать запрещённые препараты и превышать нормы дозволенного для организма.

 

Вот автор статьи, например, пишет: «Спортсмен, принимающий допинг сознательно, не понимает, какой вред он наносит своему здоровью». Нет, он прекрасно понимает, и он идёт осознанно на этот риск, потому что у него огромное, ни с чем не сравнимое желание достичь высокого результата. Здоровье — это уже не главное, но он и не верит, что что-то может произойти с ним. Он получает удовольствие от того, что он сильнее других, от того, что он стоит выше на пьедестале почёта, он получает высшее моральное удовлетворение, что ему никогда не принесёт осознание себя просто здоровым человеком. Но это не «жертва». Он не сожалеет о вреде здоровью. Просто у спортсменов-профессионалов совершенно другая психология. Это приходит к ним осознанно. Они работают на результат. Лишение возможности совершенствоваться и бороться за медали может привести к катастрофическим последствиям: вспомните трагедию известного итальянского велосипедиста Марко Понтани, покончившего жизнь самоубийством в возрасте 34 лет, из-за того, что его сначала замучали допинг-пробами, а затем запретили выступать в соревнованиях.

 

Также в статье есть следующие слова: «Спортивная фармакология — разумная альтернатива допингу». Знаете ли, возможно я скажу шокирующую вещь, но допинг не всегда сопряжён с вредом здоровью. Мой очень уважаемый коллега, Сергей Валерьевич Ердаков, всю свою жизнь отдавший велоспорту и стоявший у истоков появления профессиональных велогонок в России, проанализировал долголетие спортсменов, участвовавших в крупнейших велогонках мира. Это были 50-70-е годы, тогда ещё не было такого контроля за допингом, как сейчас, поэтому спортсмены применяли в подготовке всё, что могли использовать. Оказалось, что победители таких крупнейших гонок, как Джиро д’Италия, Тур де Франс и др., жили чуть ли не до 90—100 лет! Сказанное в какой-то мере позволяет сделать вывод, что использование допинга — не всегда является вредным для организма человека. Если обратиться к наблюдениям сегодняшнего дня, то использование допинга, а именно запрещённых препаратов, в том числе и эритропоэтина, анаболических стероидов, не повлияло на деторождение и продолжительность жизни известных спортсменок, в том числе и российских лыжниц.

 

Конечно, с морально-этической точки зрения применение запрещённых препаратов является неправильным и нечестным поступком по отношению к другим спортсменам, но практика жизни диктует свои жёсткие правила… Применение допинга остаётся всегда на совести самого спортсмена.

 

Анонс статьи и комментарии к статье (октябрь 2011 года): «Андрей Арих: спортивная фармакология»

 

Что ещё почитать:
вторая часть цикла статей — «Спортивное питание»

Мельдоний в спорте: порядок применения, противопоказания, отзывы

О мельдонии знают практически все спортсмены, поскольку он помогает выдерживать сильные нагрузки. Наиболее часто он используется в бодибилдинге. Рассмотрим, в чем особенность мельдония для спортсменов, как он воздействует на организм, в чем заключается его польза и вред, как принимать препарат и отзывы.

Что это такое?

Мельдоний относится к метаболическим средствам, которые поддерживают энергетический метаболизм клеток сердца и других органов. Он является основным компонентом в лекарственном средстве «Милдронат». С 2012 года этот компонент считается важным и необходимым лекарственным средством, но назначается при определенных показаниях.

Чаще всего мельдоний используются для лечения болезней сердца. Он показан к применению при инфаркте, инсульте, сердечной недостаточности, физическом или нервном истощении, в послеоперационный период, для лечения сахарного диабета, глазных заболеваний и хронического бронхита.

Является ли мельдоний в спорте допингом?

Препарат, который показан при большом количестве заболеваний, с 1 января 2016 года считается допингом в большом спорте. Такие правила выдвинула WADA (Всемирное антидопинговое агентство). До этого велись наблюдения за действием препарата на организм человека, в первую очередь спортсмена.

Стоит отметить, что единого мнения насчет того, стоит ли считать мельдоний допингом, нет. Некоторые считают абсурдной идеей то, что он попал в список запрещенных препаратов. Ведь, в отличие от стероидов, он не обладает такими свойствами. Но спортсменам-профессионалам его использовать запрещено. Более того, если он будет найден в организме спортсмена, ему грозит дисквалификация. Хотя клинических исследований этого препарата не проводилось до сих пор. При этом мельдоний в бодибилдинге разрешен. Спортсмены-тяжеловесы во всю его используют, полагая, что препарат защитит сердце от повышенной нагрузки.

Зачем он спортсменам?

В течение длительного времени многие спортсмены включали этот препарат в рацион питания, и он не вызывал опасений со стороны Всемирного антидопингового агентства. Он являлся своего рода витамином, который стимулирующе воздействовал на нервную систему, на энергетический обмен в клетках, помогал при сильных, длительных и интенсивных тренировках.

Нельзя сказать, что без препарата тренировки были не такими результативными. Мельдоний по своим свойствам стимулирует и ускоряет обменные процессы в организме, тем самым спортсмен восстанавливался быстрее. Это непосредственно положительно влияет на его выносливость.

В энциклопедии бодибилдинга и фитнеса «Спортвики» мельдоний упоминается часто. Отмечается его польза в работе по выработке мышечной массы. Поскольку при значительных нагрузках организм теряет энергию, а концентрация кислот в клетках уменьшается. Препарат помогает клеткам приспособиться к дефициту кислоты, поддерживает их жизнедеятельность и функциональность.

Воздействие на организм

Мельдоний играет важную роль в обмене энергии, он ускоряет движение адезинтрифосфорной кислоты и синтез в структурах клетки. Он благотворно влияет на энергетический статус всех тканей в организме человека. Также он защищает клетки от недостатка кислорода и от отмирания сердечной мышцы при частой работе на высоком пульсе. Именно поэтому энциклопедия «Спортвики» «Милдронат», на основе мельдония, разрешает принимать бодибилдерам, более того рекомендует.

Фармакологическое свойство мельдония на организм заключается в следующем:

• сильные нагрузки воспринимаются лучше;
• используется в качестве профилактики от ишемической болезни сердца;
• повышает защитные функции организма;
• улучшает кровообращение, что особенно важно при кровоизлиянии в мозг;
• при инфарктах препарат замедляет отмирание клеток сердца.

Мельдоний хорошо всасывается в кровь, около 78% вещества достигает места воздействия, а наивысший уровень концентрации в крови достигается по истечении полутора часов после приема.

Несмотря на то, что большого вреда от приема мельдония на организм человека нет, это не значит, что принимать его можно каждому без разбора. Он назначается при определенных показаниях.

Показания и противопоказания

Мельдоний в спорте до сих пор является топ-темой, поскольку, как эксперты, так и сами спортсмены разделились в своем мнении. Некоторые считают, что раз уже бодибилдерам его можно использовать, значит, и профессиональным спортсменам можно, ведь он не наносит сильного вреда организму. Но, хотя широких клинических исследований и не проводилось, препарат является допингом, за что спортсмену грозит дисквалификация с соревнований на 4 года. Ведь многие считают, что он должен назначаться только по показаниям.

Показания к применению «Милроната», основным компонентом которого является мельдоний:

• инфаркт, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность;
• инсульт;
• хронический бронхит;
• глазные болезни;
• сахарный диабет.

Существует также ряд противопоказаний, когда прием лекарственного средства запрещен. Он не назначается при выявленных нарушениях в работе почек, при повышенном внутричерепном давлении и гиперчувствительности к отдельным компонентам средства. Его можно принимать во время вынашивания и кормления грудью малыша. Детям до 12 лет можно употреблять сироп.

Как принимать мельдоний спортсменам?

Спортсменам рекомендовано принимать мельдоний за полчаса до тренировки, при этом курс не должен составляет более трех месяцев. Лучше делать перерыв, как минимум на 30 дней, чтобы не возникло привыкание организма к препарату, а также, чтобы он сохранял свое благотворное воздействие на организм.

Рекомендованная доза мельдония в спорте, в первую очередь для бодибилдеров, составляет до 20 мг на 1 кг массы. Принимается он один раз в день.

Препарат «Милдронат» продается в капсулах. Чаще всего одна таблетка содержит 500 мг или 250 мг действующего вещества. В зависимости от этих показателей рассчитывается дозировка. К примеру, если вес человека составляет 100 кг, его доза составит 2000 мг, то есть четыре капсулы по 500 мг один раз в день перед силовой тренировкой.

Увеличивать дозу не рекомендуется, поскольку таким образом можно нанести вред организму.

Меры предосторожности

Перед тем как принимать мельдоний в бодибилдинге, стоит ознакомиться с инструкцией к препарату, а также проконсультироваться с врачом или тренером. Он не только расскажет о мерах предосторожности, но и поможет рассчитать правильную дозировку.

Важно не сочетать мельдоний с медикаментами, которые снижают артериальное давление, и с нитроглицерином.

После приема препарата человек ощущает прилив сил и улучшение самочувствия. При этом могут возникнуть проблемы со сном, поэтому не рекомендовано принимать мельдоний позднее 17.00, иначе уснуть не удастся.

Длительный прием препарата может вызвать нарушения в работе почек или печени. Именно поэтому он не рекомендован к приему лицам с патологиями этих органов.

Побочные эффекты

Разобравшись с тем, как принимать «Милдронат» в бодибилдинге, который является популярным средством для наращивания мышечной массы и повышения выносливости у спортсменов, стоит поговорить и возможных последствиях. Они также могут возникнуть при превышении дозы. Бодибилдер должен четко понимать, что на 1 кг веса полагается до 20 мг препарата. Он пьется только один раз в сутки, максимум за 40 минут до тренировки. Таким образом, концентрация препарата в крови во время тренировки будет максимальной, соответственно, и положительный эффект.

Побочные эффекты возникают нечасто. Это возможно при индивидуальной непереносимости мельдония или других компонентов лекарственного средства. Осложнения могут быть в виде резкого повышения артериального давления, возникновение тахикардии, зуда и высыпаний на кожных покровах, а также сильных головных болей.

Как только возникают такие побочные эффекты, от приема препарата стоит отказаться.

Как долго мельдоний выводится из организма?

Мельдоний хорошо всасывается в клетки организма, период его полураспада длится не более шести часов. Но продукты, которые образовываются при этом процессе, могут содержаться в крови более полугода. Именно поэтому те спортсмены, которые длительное время принимали препарат для повышения выносливости и защиты сердца, и отказались от него по требованию Всемирного антидопингового агентства, так или иначе были уличены в приеме допинга.

Отзывы

До скандала с мельдонием в спорте об этом веществе было мало, что известно. Его назначали строго по показаниям, при определенных заболеваниях, при этом отзывы были преимущественно положительные.

Лица, принимающие препарат по показаниям, до сих пор отзываются о нем положительно. Сейчас наблюдается рост спроса на мельдоний в сфере бодибилдинга, поскольку там он не запрещен и не является допингом.

Многие тяжеловесы стали включать его в своей ежедневный рацион. При этом они отмечают, что он благотворно влияет на сам процесс тренировки, делая ее более интенсивной, а также значительно ускоряет восстановительный процесс. Таким образом, количество тренировок в неделю можно увеличить, быстро нарастить мышечную массу. Но не стоит забывать и о последствиях таких силовых нагрузок, что значительно влияют на работу сердца, которое трудится активно, хотя и под защитой мельдония.

Что говорят кардиологи?

Врачи продолжают назначать и использовать препарат строго по показаниям, за исключением противопоказаний. Кардиологи не видят причин, чтобы причислить мельдоний к разряду допинга, поскольку он положительно влияет на работу сердечной мышцы. Ведь именно она страдает больше всего от интенсивных и длительных нагрузок.

Защитники препарата также отмечают, что особых доказательств высокой результативности у спортсменов при приеме не было обнаружено, поэтому мельдоний в спорте может и должен активно применяться.

Виды спорта, Активные виды спорта, Экстремальные виды спорта, Отдых, Активный отдых в помещении, Активный отдых на свежем воздухе, Новости, Информация

Спортивная мудрость …

Все любят проверять свои физические возможности. Это просто невероятно весело и одна из главных причин, почему мы любим спорт и игры. Если бы у нас не было друг друга, как бы мы сравнивали и измеряли свои навыки?

Чему человек может научиться, занимаясь спортом?
Sports может научить нас планированию, командной работе, математике, решению проблем, физике, физическому интеллекту, психологии, пространственному интеллекту, общению, отношениям и кинестетическому интеллекту, и это лишь некоторые из них.Никогда не недооценивайте важность игры.

«Спорт — праздник жизни человека ». Спортивные цитаты и известные спортивные высказывания

Игра — это праздник жизни. Иногда это дерзко, а иногда заигрывает со смертью. Но из-за того, что выживаемость высока, мы не рассматриваем это как заигрывание со смертью, мы рассматриваем это как вызов и измерение наших способностей. Риск сводится к минимуму, когда мы приобретаем опыт, навыки и знания. То, что сначала казалось невозможным, теперь возможно.Еще одно преимущество спорта, делающее невозможное возможным. Мы просто не соревнуемся друг с другом, мы также делимся друг с другом опытом, что является самым выгодным. Выигрыши и проигрыши — это не важные детали потрясающего опыта. Мы превратили наши физические исследования в игры. Наша любовь к жизни выражается физически. Но есть разница между занятиями спортом с друзьями и организованными видами спорта. Играть с друзьями — это здорово, но играть в организованной лиге с правилами, положениями и всем остальным — это как другой мир.А если вас не тренируют на поле и за его пределами, вы упустите все преимущества, которые дает занятия спортом. И это одна из проблем, большинство людей знают о преимуществах занятий спортом, но не могут объяснить эти преимущества, или они знают о
всех преимуществах, которые дает человеческое взаимодействие. Да, нам нужны спорт и игры, но, что более важно, нам нужна лучшая система образования и лучший способ обмена знаниями и информацией, гарантирующий понимание спорта, а также все способы, с помощью которых мы можем извлечь максимальную пользу из всего нашего опыта. .Если спорт приносит пользу лишь немногим, значит, есть проблема. Вы не получите всех преимуществ от спорта, если не поймете, в чем заключаются эти преимущества. Не только спорт сделает вас лучше, но и все остальное, что нас окружает. Мы можем узнать о себе, о других людях и о своих способностях в трехмерном пространстве. Спорт — это возможность учиться и только одна из многих возможностей учиться. Но если вы не знаете достаточно, чтобы воспользоваться этими возможностями обучения, вы в конечном итоге упустите большую часть преимуществ.Опасности похвалы

Спорт — это праздник физических и умственных способностей людей и лишь один из многих способов, которыми мы,
, можем выразить нашу глубокую признательность за дар жизни. Поступая так, мы придумали множество различных способов отметить жизнь с помощью спорта и игр, что также показывает, насколько мы невероятно креативны. Так что это не просто спорт или просто игра, это нечто большее. Это не означает, что игры и спорт проходят без проблем. Но мы становимся лучше, осознавая свои ошибки и исправляя ошибки по ходу дела.Одна вещь в спорте заключается в том, что спорт не так продуктивен или полезен, как мог бы. Собрания на больших стадионах или игровых площадках не должны быть расточительными, оскорбительными или превращаться в неправильное использование людей, времени и ресурсов. Мы можем заслужить время, проведенное вместе. Мы можем сделать спорт своей наградой за то, что мы добрые друг к другу и по отношению к окружающей среде. Он не должен быть поверхностным или поверхностным, спорт может быть позитивным и очень познавательным.

Помните, что вы можете многому научиться из своего опыта

«Конкуренция — это форма сотрудничества.Я сделаю все возможное, чтобы защитить вас, а вы сделаете все возможное, чтобы
преодолеть мою защиту, и наоборот. Затем мы измерим нашу производительность и узнаем, что работает лучше всего, а также узнаем, что дает наибольший успех. И мы также можем веселиться, пока учимся. В бизнесе конкуренция тоже должна быть формой сотрудничества. Давайте посмотрим, кто сможет сделать лучший продукт, который будет наиболее экологичным, долговечным и легко перерабатываемым. Но мы не должны обманывать, монополизировать или препятствовать развитию и продвижению в любой форме или форме, потому что тогда проигрывают все, как мы можем ясно видеть сегодня, ну почти ясно «

Спортсмены являются прекрасным примером человеческих физических достижений.Вот почему люди просто любят смотреть, как выступают лучшие спортсмены. Здесь мы можем увидеть, как оживают человеческие способности. Это также когда мы можем мечтать и представлять, каково это быть таким великим. Наши спортсмены — важные напоминания о потенциале, который есть в каждом из нас. Спорт — это еще и очень полезная социальная функция, которая никогда не устареет. Независимо от того, смотрите ли вы, как ваш ребенок занимается спортом в первый раз, или наблюдаете за профессионалом, преимущества одинаково важны.

Очень сложно отрицать острые ощущения от соревнований, их просто невозможно победить.И когда вы испытываете трепет победы, это просто прекрасное чувство, которым можно наслаждаться. Но не все готовы к рискам и уязвимостям, связанным со спортом. Психология спорта — это не то, что всем известно. Неудача Травма

Игровое мастерство Теория игры Межличностный интеллект Командная работа Эмоциональная реакция

Спорт — это не только победа, медаль, кольцо или трофей. Скорее, это азарт от занятий спортом и возможность соревноваться.Соревнуйтесь ли вы с лучшими спортсменами мира из любой страны и из всех слоев общества, или просто соревнуетесь с друзьями или только с собой, опыт останется с вами навсегда. Это может ничего не значить сейчас или сразу после того, как все закончилось, но через годы вы увидите, насколько удивительными были эти моменты. Уверенность в себе и страх

Спорт — это не только о вас, вашей стране или вашей команде, это также и о болельщиках. Будь то один фанат или миллионы фанатов, радость, которую вы им доставляете, будь то поражение или триумф, поможет им обновить их надежды и мечты, а также их веру в человеческий дух.Организованные спортивные пособия

Спортивные ноу-хау Спортивные советы Тренировочные навыки Кинестетический интеллект Память

Наслаждайтесь собой, потому что многие люди никогда не получают возможности заниматься спортом на любом уровне.
Вся ваша тяжелая работа и преданность своему спорту никогда не должны оставаться незамеченными для вас или кого-либо. Pride
И проигрыш в соревновании не влияет на то, какой вы великий спортсмен или ваши достижения, это просто означает, что кто-то другой был немного лучше или удачливее, чем вы были в тот день.Кроме того, вы всегда будете больше извлекать уроки из проигрыша, чем из победы, и насколько вы извлечете из этого пользу, зависит от вас. Если ты не можешь смириться с проигрышем в игре, Sore Loser, то большую часть своей жизни ты будешь страдать, потому что жизнь полна поражений. Вот почему спорт так важен, потому что он может научить нас кое-чему о нашем характере. Я согласен с тем, что иногда проигрыш — отстой, но потерять рассудок — отстой еще больше. Помните, что это игра. Да, это больше, чем просто игра, но это все же игра.Хотя победа — это большое преимущество, она никогда не должна быть исполнением всех ваших мечтаний, потому что если это так, это все, что у вас когда-либо будет, и в жизни гораздо больше, чем просто выиграть игру.

После проигрыша рукопожатие другим спортсменам иногда даже не приходит в голову.
Общий счет и проигрыш — это разные вещи. Оценка только для подробностей. То, что другая команда выиграла, не означает, что вы проиграли, в спорте проигрышей нет.Вы — Соревнование, без вас нет победителя. Итак, как вы могли проиграть, вы не можете проиграть, если вы не говорите о том, чтобы потерять рассудок, тогда да, вы действительно проиграли. Психологическая подготовка Что такое приключение?

Быть лучшим в мире означает, что вы соревновались с лучшими в мире, поэтому соревнование — это во многом часть вашего достижения, без того, чтобы другие спортсмены были их лучшими, как вы узнаете, что на самом деле означает быть лучшим. Вы обязаны своей тяжелой работой своим конкурентам.

Оглядываясь назад на все спортивные моменты, когда я был ребенком, я вспоминаю поражения и победы, потому что у них обоих были захватывающие моменты, и именно в этом суть этих моментов.

Злорадство — это просто развлечение, никогда не воспринимайте это всерьез, если только вы не делаете это, чтобы кого-то обидеть, тогда вы просто идиот. С удовлетворением размышляйте о своих достижениях, не думайте со злобным удовольствием о собственных успехах или чужом несчастье.

Неспортивное поведение Празднование приземления Дразнящая болтовня Хвастовство Запугивание

Спортивный обман Тренер Планирование спортивных травм и решение проблем

Помните, если вы проиграли, это обычно означает, что кто-то другой выиграл, поэтому еще не все потеряно.Поздравьте другую команду и других игроков. Быть частью команды-победителя радость и их победа всегда помогут уменьшить агонию поражения. А если вы выиграли, значит, кто-то проиграл. Не слишком увлекайтесь своей победой. Убедитесь, что вы сказали проигравшей команде, что они дали вам отличную игру и что вы цените их соперничество. Даже если игроки, тренеры или судьи допустили ошибки и стали свидетелями неспортивного поведения, пожалуйста, не зацикливайтесь на «а что, если», так как это только испортит впечатление для всех.Жизнь коротка, и что, если никогда не расскажет всю историю. Насмешка

Трудно изменить свой стиль празднования победы. Чрезмерное празднование или насмешки не следует рассматривать как оскорбление для проигравшего. Ваш стиль проигрыша, обидный проигравший или нет, проигравший должен уважать выбор победителя в отношении того, как они хотят праздновать, независимо от того, насколько это глупо. Смейтесь, счастье некоторых должно влиять на вас положительно, а не отрицательно, кроме того, не все празднуют одинаково, и большинство людей никогда не реагируют чрезмерно или заставляют проигравшего чувствовать себя плохо из-за проигрыша.Не все такие грубые или бесчувственные, но если и так, я уверен, что они не всегда грубые или бесчувственные. И если они есть, то они должны получить флаг, отмеченный как подлый и нечувствительный к частым, 15 ярдов!
Мы должны посмеяться над этим, но в то же время не поощрять бесчувственное поведение. Но мы также не можем устанавливать правила, которые помогают защитить людей, которых оскорбляет или оскорбляет определенное поведение, потому что это также говорит людям, что обижаться можно, потому что это не нормально.Мы не хотим использовать слабости людей. Вы не должны позволять другим заставлять вас чувствовать себя неполноценным ни в игре, ни где-либо еще.

Психология спорта Физкультура Спорт Оценка эффективности молодежи Психология спорта

агрессивны не имеет ничего общего с работой трудно или давать все, что вы его получили.
агрессия — это не то же самое, что быть решительным или мотивированным. Поэтому, когда я слышу, как кто-то говорит, что нужно вести себя агрессивно, я разочаровываюсь нехваткой информации, а также ее предполагаемым значением.
Вам лучше сказать: «Придерживайтесь плана игры, оставайтесь сосредоточенными, оставайтесь начеку и будьте готовы к
Accelerate». Конечно, это требует практики, тренировок, хороших рефлексов и совершенствования ваших навыков.
Вы должны понимать свои способности, выносливость, физическую силу, свою способность справляться со стрессом, а также знать разницу между порогом боли и серьезной травмой.
Знание, когда нужно экономить энергию, и знать, когда применять силу и адреналин, имеет решающее значение, если вы собираетесь продержаться в игре и избегать усталости, которая может ухудшить вашу производительность, когда это больше всего необходимо.

Силовые тренировки Физическая подготовка Правильное ускорение Разрывная борьба или бегство

Скелетно-поперечно-полосатая мышца Темп движения Физика Скорость стопы

Саберметрия Игра для мозга Теннис

Питание Бодибилдинг добавки Витамины Белок

Играть важнее, чем играть усерднее. Гневу нет места в спорте, потому что он только отвлечет вас от вашего внимания, ваших способностей и вашего потенциала, и в то же время поставит в неловкое положение себя, своих товарищей по команде, ваших болельщиков, ваших друзей, вашу семью и ваш спорт.Гнев — это когда Разочарование переходит в Насилие, и это насилие происходит от недостатка знаний и от недостатка Самоконтроля. Управление гневом Стресс Боевые искусства Осведомленность Мораль счастья
Применяйте свои навыки и силу как можно эффективнее и действеннее. Эмоции — это нормально, а что ненормально, так это то, что эмоции контролируют ваши действия или когда эмоции отвлекают вас от реальности, или логики, или вашей спортивной позиции, или вашей команды. Командные виды спорта Защита Нападение Оценка

Некоторые игроки демонстрируют отличные результаты в правильных условиях, потому что им никогда не бросают вызов.Когда этих игроков проверяют и сравнивают с другими игроками того же уровня навыков и тех же способностей, раскрывается их истинный потенциал. Но даже тогда некоторые игроки становятся лучше, когда им бросают вызов игроки более высокого уровня, а другие игроки понимают, что их способности никогда не будут достаточно хороши, чтобы соревноваться на профессиональном уровне. В любом случае, стараться быть лучшим все равно лучше, чем вообще не пытаться. Получайте удовольствие от всех своих приключений и никогда не разочаровывайтесь в своих усилиях. Учитесь на своих усилиях, потому что ваш опыт всегда будет иметь какую-то ценность, связанную с ними.
Каждый не может быть звездой спорта, но это, конечно, не означает, что вы не будете сиять в своей жизни.

Одна из основных причин того, почему спорт так важен для детей, заключается в том, что спорт является прекрасным примером того, что такое обучение, и того, что обучение может сделать для самосовершенствования. Занятия спортом вознаградят человека навыками, которые становятся все лучше и лучше, чем больше он играет. И это лишь одно из многих преимуществ, которые дает
обучение. Это удивительное чувство, которое вы испытываете, когда начинаете хорошо заниматься спортом, это должно быть то же чувство, которое вы испытываете, когда изучаете вещи, которые принесут пользу вам или другим.Да, обучение должно быть увлекательным. Но если обучение вас не интересует, значит, вы, скорее всего, не узнали достаточно нужных вещей в нужное время, что является одной из причин, по которой мы должны улучшить образование.

Мошенничество — Ложь — Мошенничество

Лэнс Армстронг и все другие спортсмены, которые обманывали и лгали, должны пойти в каждую начальную школу в стране и извиниться перед детьми за обман и ложь. Они должны сообщить каждому ребенку, что вам очень жаль, и что вы хотите помочь им избежать тех же ошибок, что и они.Лэнсу и друзьям следует спросить детей, какими их следует помнить и как прощать. Они должны показать детям, насколько трудна жизнь, и показать им, что победы в спорте не должны включать обман и ложь. После того, как вы обманываете, ваш вид спорта больше не соревнование, это несправедливый эксперимент, поэтому, пожалуйста, поделитесь своими данными со всеми, чтобы мы могли хотя бы чему-то научиться из этого эксперимента. Не вкладывайте весь этот тяжелый труд, все это время и усилия только для того, чтобы позорить себя и спорт, лишая при этом славы победы другим спортсменам, которые заслуживают ее больше.Обман обесчеловечивает жизнь так же, как и спорт. Правила созданы для обеспечения справедливости, чтобы у всех были равные шансы на победу. Но если вы обманываете, или если другой человек обманывает, то это разрушает радость конкуренции, и в то же время разрушает доверие, которое мы испытываем друг к другу, и нам нужно это доверие, если мы не доверяем другим. друг друга мы по спирали погружаемся в хаос и деморализующее поведение, которое распространяется, как болезнь, разрушающая наше общество, приводя к большему количеству преступлений, большему количеству проблем, большему количеству лжи, большему обману и большему количеству страданий.Если вы не можете быть хорошим примером для детей, покажите им хороший пример, показав им кого-то другого. Пригласите своих товарищей по команде, которые никогда не жульничали, и попросите их объяснить, что они любят соревноваться больше, чем побеждать. А чистая совесть дороже любой медали или трофея. Дайте детям понять, что подавать хороший пример сложно, но возможно. Тот факт, что мы живем в такое время в истории человечества, когда взрослые лгут и обманывают, не означает, что у вас будет будущее, в котором взрослые будут лгать и мошенничать.Однажды жизнь станет справедливой для всех, и все благодаря вам и вашим действиям. Так что, пожалуйста, не расстраивайтесь и, пожалуйста, не поддавайтесь славе и удаче, это того не стоит.

Вам не нужны эти … слишком много опасностей, слишком много побочных эффектов и совершенно несправедливо.
Лекарства, повышающие эффективность Эритропоэтина Кровь Допинг Переливание крови Тестостерон
Кортизон Гормон роста Стероиды DHEA Мораль Антидопинговый олень Бархат США

Al Jazeera Investigates — The Dark Side (youtube, 49:12) Аль-Джазира исследует секретный мир допинга спортом и вызывает вопросы о том, связаны ли медицинские работники с некоторыми из величайших героев спорта.

Meldonium World Anti-Doping Agency

Определение матча происходит, когда матч проводится до полностью или частично заранее определенного результата с нарушением правил игры, а часто и закона. Самая распространенная причина — получить выигрыш от игроков, но игроки также могут намеренно действовать плохо, чтобы получить будущее преимущество, например, лучший выбор на драфте или более легкий противник в плей-офф. Игрок также может играть плохо, чтобы создать систему гандикапа. Организация матчей, мотивированная азартными играми, требует контактов (и обычно денежных переводов) между игроками, игроками, официальными лицами команд и / или судьями.Эти контакты и переводы иногда могут быть обнаружены, что может привести к судебному преследованию со стороны закона или спортивной лиги. Напротив, проигрыш в пользу будущего преимущества является внутренним делом команды, и его очень сложно доказать. Часто упоминаются замены, произведенные тренером с целью преднамеренно увеличить шансы команды на проигрыш (например, высадка ключевых игроков, использование минимальных или фантомных травм в качестве оправдания), вместо того, чтобы приказывать игрокам, действительно находящимся на поле, намеренно уступать. как главный фактор в делах, где это утверждается.Определение матча обычно относится к фиксации окончательного результата игры. Другая форма договорных матчей, известная как договорные матчи, включает фиксацию небольших событий в матче, на которые можно сделать ставку, но которые вряд ли окажутся решающими для определения окончательного результата игры. Другие названия договорных матчей включают исправления игры, расы, спортивные соревнования или бегемот. Умышленно проигранные игры иногда называют брошенными. Когда команда намеренно проигрывает игру или не набирает так много очков, как могла, для получения предполагаемого будущего конкурентного преимущества, часто говорят, что команда провалила игру, а не проиграла.В толчке пула танкование известно как сброс. В спорте, где существует система гандикапов и которой можно злоупотреблять, танкование известно как мешки с песком

Вам просто нужно тренироваться усердно и тренироваться с умом …

Мы должны перестать обвинять звезд спорта в том, что они являются плохими образцами для подражания, когда они делают ошибки. Мы должны лучше обучать нашу молодежь и дать им понять, что эти проблемы реальны и могут случиться с кем угодно.

Когда вы видите звезду спорта, которая рекламирует какую-нибудь компанию быстрого питания, помните, что звезды спорта, как и большинство людей, управляются деньгами.Их не волнует еда, которую они кормят, им просто нужны деньги, которые идут за счет наших детей. Так что не обвиняйте некоторых звезд спорта в невежестве и эгоизме, обвиняйте неадекватную систему образования, которая производит невежественных людей вместо того, чтобы производить умных людей.

Sports Quotes

«Победа — это еще не все, но воля к победе — это все». ( Винс Ломбарди )

Вы никогда не проиграете, пока не перестанете пытаться.( Майк Дитка ) ошибки

Чемпионов не делают в спортзалах. Чемпионы созданы из того, что глубоко внутри них
— желания, мечты, видения. ( Мухаммед Али )

Есть только один способ добиться успеха в чем-либо — это отдать все. ( Винс Ломбарди )

За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли
, чтобы сделать победный бросок, и я промахнулся.Я терпел неудачу снова и снова на протяжении всей моей жизни. И поэтому мне это удается. ( Майкл Джордан )

«Завоевать сердца людей важнее, чем выиграть приз. В конце концов, когда дело доходит до соревнований в спорте, если вы проиграли, это обычно означает, что кто-то другой выиграл, поэтому еще не все потеряно»
Игра окончена, пора вернуться к своей жизни … (Ховард Полли)

«Иногда лучшие не всегда побеждают, но спортсмен знает, что быть лучшим вдали от спорта означает, что ты будешь никогда не проигрывай » (Говард Полли)

« Речь идет не о победе, а об обучении и праздновании жизни способами, которые мы находим радостными, приятными и забавными.Победа только для галочки, в этом нет необходимости ».

Вы можете играть в игры в жизни, но не позволяйте своей жизни превращаться в игру. (Ховард Полли)

« Одна из многих причин, почему спорт так невероятно играть и так весело наблюдать, что вы можете играть в свою лучшую игру, вы можете чувствовать, что вы лучшая команда, но вы все равно можете проиграть, поэтому мы любим спорт, потому что проигравший все еще может побеждать, и именно такой азарт и проблеск надежды делает спорт таким невероятно особенным, что вы не можете проиграть, даже если проиграете »(Говард Полли)

« Худшее, что я заметил в отношении ставок на спорт, — это то, что люди, которые ставят ставки на спорт не могут в полной мере наслаждаться игрой, как я.В основном потому, что их больше беспокоят деньги. Нельзя сказать, что время от времени играть в азартные игры не весело, просто я люблю спорт больше, чем деньги. Так зачем смешивать их вместе. Мне не нравятся вещи, которые портят мою любовь, это как бы портит правду о моменте ». (Говард Полли)

Если команда хочет реализовать свой потенциал, каждый игрок должен быть готов подчинить свои личные цели добру. команды. ( Bud Wilkinson )

Чемпионы становятся чемпионами не после победы в соревновании, а в часы, недели, месяцы и
лет, которые они тратят на подготовку к нему.Само победное выступление — всего лишь демонстрация их чемпионского характера. (Т. Алан Армстронг)

Продолжайте игру. Джога Бонито, что означает «Играй красиво».

Цена успеха — это упорный труд, преданность делу и решимость, независимо от того, выигрываем мы или проигрываем, мы приложили все свои силы для решения поставленной задачи. ( Винс Ломбарди )

То, как команда играет в целом, определяет ее успех. У вас может быть самая большая группа из
отдельных звезд в мире, но если они не будут играть вместе, клуб не будет стоить ни копейки.( Babe Ruth )

Если вы не идете до конца, зачем вообще идти? ( Джо Намат )

Вы пропускаете 100% кадров, которые никогда не делали. ( Wayne Gretzky )

Цитаты о приключениях Цитаты для вдохновения

Positive Coach Alliance Ответственные советы тренера по спорту 9021 0 Советы по тренировке персонажа Упражнения Guide to Coaching Sports IMG Baseball Academy (youtube) IMG Academies Sports Training Camps Leadership Sports Wisdom Sports Injuls — Sports Medicine — Fitness Tips Good Play Calling Tom Emanski Baseball Videos Series Baseball World E Baseball Tips Тренировка по бейсболу среди молодежи: Упражнение «Взгляд на мяч» (youtube) Детям нужен личный коучинг и поддержка Чтобы дети преуспели в спорте или, по крайней мере, получили удовольствие от занятий спортом, Дети нужен личный коучинг и поддержка.Если они этого не сделают, они могут разочароваться и бросить курить, как это сделал я в старшей школе. Нельзя сказать, что персональный коучинг и поддержка абсолютно необходимы, но это определенно помогает. Практически все лучшие спортсмены мира имеют хорошие тренеры. Иногда вам нужен кто-то, кто подтолкнет вас к более усердным тренировкам, чтобы вы могли достичь своего пикового физического состояния, которое поможет вам работать лучше, а также поможет вам получить меньше травм. Поэтому, если вам нравится спорт и у вас нет поддержки, вам нужно усерднее работать над установлением дружеских отношений с другими спортсменами и их родителями, теми, кто может поддержать вас и дать вам хороший совет.Работа в команде и дух товарищества — одна из областей спорта, на которую не обращают внимания. Обмен опытом удваивает удовольствие. Когда вы слышите, как профессиональные спортсмены говорят о своих успехах в спорте, они всегда упоминают кого-то, кто их руководил, вдохновлял или поддерживал. Так что не стоит недооценивать эту потребность, ищите поддержки, ищите совета. Конечно, нет гарантии успеха, но если вы пытались и потерпели неудачу, по крайней мере, это было не из-за того, что вы недостаточно старались, это просто означает, что ваша судьба была предназначена для чего-то более важного.Так что никаких сожалений. Продолжай учиться. US Team Academy «Я гораздо лучше проводил время, занимаясь спортом с друзьями, чем занимался организованными видами спорта. Игра по воскресеньям утром всегда была невероятным опытом, никогда не знаешь, кто появится или какие безумные вещи произойдут. » Прыжок на коленях 1,42 метра (56 дюймов) Arctic Sports, Открытый мужской — Arctic Winter Games 2012 (youtube) magas000 vérnyomás fogyatékosság — warmszigeteles.ху Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája) agresszív magas vérnyomás A súlyos fogyatékosság minősítése nem tartozik a Nemzeti Adó- és Vámhivatal hatáskörébe, mivel az nem adójogi, hanem orvosszakmai kérdés. Az igénybevétel feltételei Az adókedvezmény érvényesítésének feltétele, hogy magánszemély MAR аз igénybevétel időpontjában rendelkezzen súlyos fogyatékosság minősítéséről szóló orvosi igazolással, vagy rokkantsági járadékra, fogyatékossági támogatásra jogosító határozattal.Fogyatékosság minősítését a háziorvosnál, illetve, az egészségkárosodás jellegétől függően a szakorvosnál lehet kezdeményezni. A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól (biologika, ujmedicina, vntv) magas vérnyomás 40 évig Éjszakai munkaidő; Magas hőmérsékletű helyiségekben maradjon. Ugyanakkor a betegek továbbra — это ismerős mindennapi életmódot folytatnak. László tapasztalatai a magas vérnyomással a magas vérnyomás cukorbetegséghez vezet Самый азт не ззюк мег, хоги magas vérnyomás esetén kinek jár аз adókedvezmény.Kinek jár adókedvezmény a betegsége után? Els lépésként, ha valakinél megállapították orvosilag a magas vérnyomást, akkor meg kell néznie az orvosi papírjaiban, hogy a magas vérnyomás betegséget, az orvos melyód. Magas vérnyomás, és a vese elváltozásai, ciszták és daganatok (ujmedicina, biologika), legyőzni a magas vérnyomást, és nem csökkenteni a vérnyomást Magas vérnyomás és magnerot cikk a magas vérnyomás hatékony kezelése gyógyszerek nélkül, magas vérnyomás és ritmuszavar diagnózis magas vérnyomás akkor jelentkezik.Hogyan lehet elérni 3 hipertóniás csoportot a lábak hidegek a magas vérnyomásban, a vérnyomás a magas vérnyomás jele magas vérnyomás a pilótákban. Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására magas vérnyomás 2 fokozatú stroke kockázata Самый азт не ззюк мег, хоги magas vérnyomás esetén kinek jár аз adókedvezmény. Kinek jár adókedvezmény a betegsége után? A magas vérnyomás tünetei, kezelése magas vérnyomás szövődménye 7 между Fórum hipertónia alternatív kezelés magas vérnyomás szív videó, növeli a fizikai aktivitást magas vérnyomás esetén magas vérnyomás esetén alkalmazott gyógyszerek.Nincs egyszer magas vérnyomás fülfájás magas vérnyomás esetén, vese ödéma magas vérnyomás diéta cukorbetegség és magas vérnyomás esetén. Bánfi Ibolya — Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel 2 fokú magas vérnyomás kezelése népi gyógymódokkal Kardiogramma magas vérnyomás esetén víz donát magnézium magas vérnyomás esetén, magas vérnyomású halak fogyasztása ijesztő a magas vérnyomás miatt. Hipertónia tünetei az arcon századi magas vérnyomás kezelése, mi a különbség a magas vérnyomás és a vd között másodlagos hipertónia tünetei. 7 дней в магазине, где можно найти больше, чем когда-либо еще, в конце концов, на ногах Kórházi kezelés magas vérnyomással első fokú magas vérnyomás elleni gyógyszer, magas vérnyomás 20 évesen mit kell tenni magas vérnyomás cardiosite. Hogyan lehet gyógyszer nélkül megszabadulni a magas vérnyomástól szív tachycardia is magas vérnyomás, magas vérnyomás is adrenalin a legjobb magnézium készítmények magas ellenomás. Krisztina története a magas vérnyomással a vérnyomás a magas vérnyomás jele El ного ismert fogyatékossággal mindennapokban Szerző: WEBBeteg — Fazekas Эржетет, újságíró Az Великобритания Отель Nemzetek Szervezete бен nyilvánította декабря 3-аТы в Fogyatékos Emberek Világnapjává, azért, hogy х napon szerte világon kiemelten, koncentráltan mindenütt intézményesen есть felhívják közvélemény figyelmét baleset , betegség, katasztrófa következtében tegyük hozzá, feltehetően a háború borzalmai közepette és miatt nyomorékká, nyomorulttá vált fogyatékosok problémáira.A világnap elődjeként, között, ugyanebből a célból szeptember át a rokkantak napjaként tartották számon. Azóta viszont ezt a megnevezést, mint politikailag inkorrekt fogalmat, kerülik. Mindenki Akadémiája, Szauder Ipoly Magas vérnyomás, korunk népbetegsége — 2017 01 18 i adás magas vérnyomású halak fogyasztása Hogyan kell kezelni a 3 fokozatú magas vérnyomást nyers étel étrend magas vérnyomás ellen, epekő betegség és magas vérnyomás napraforgómag hipertónia Receje.A miokardiális hipertónia változásai hogyan használják a vörösáfonyát magas vérnyomás esetén, szülés utáni magas vérnyomás fórum doppler szonográfia érnyomás magas. 4 года назад в магазине, где хранятся книги, на открытом воздухе, в магазине, в магазине, в магазине, в магазине, в день Magas vérnyomás kezeléssel kapcsolatos információk magas vérnyomás hipotenzió megelőzése, magas vérnyomású idegek a magas vérnyomás szakaszának kezelése. Magas vérnyomás szakasz kockázata magas vérnyomás kortizol, 3 fokú magas vérnyomás elleni gyógyszerek új gyógyszerek a magas vérnyomás kezelésére 2020-ban. Вертикальный запас эллен 6 месяцев назад Домашняя страница A magas vérnyomású fogyatékosság A magas vérnyomású fogyatékosság Magas-Tátra. Aktuális hírek, információk a Tátrából; tények, adatok, érdekességek и múltból és napjainkból. Őket Zalmanov magas vérnyomás — obudaibecsiszelet.hu Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására sergey grigor magas vérnyomás Idegbetegségek magas vérnyomás sportswiki magas vérnyomás, magas vérnyomástól a saját kezével szimulátorok és magas vérnyomás.Vénás hipertónia fa tetvek magas vérnyomás kezelése, táplálék magas vérnyomásért fogyás esetén stressz okozta magas vérnyomás kezelés. ZYO Magas vérnyomás csökkenés és Önvalóban mélyülés magas vérnyomás és a nyaki gerinc masszázs Magas vérnyomás elleni vestikap a magas vérnyomás csökkentésének módjai, mi segít a magas vérnyomásos hányinger esetén milyen gyógytorna magas vérnyomás esetén. Lábszárfekélyek és magas vérnyomás magas vérnyomás kezelése vízátömlesztéssel, 2 fokú hipertóniám van szürkehályog műtét magas vérnyomás esetén. A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól (biologika, ujmedicina, vntv) magas vérnyomás 1 fokos elhízás Magas vérnyomás a forró országokban hatékony vizelethajtó magas vérnyomás esetén, magas vérnyomás hogyan kell kezelni a népi gyógymódokat fórum magas vérnyomás szén aktén akt. Bianshi karkötő segít a magas vérnyomásban hogyan lehet fogyni 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás esetén, időjárás és magas vérnyomás magas vérnyomömegés. Magas vérnyomás ellen 6 месяцев pszichés a magas vérnyomásról Posztoperatív szürkehályog hipertónia Szlovákia magas vérnyomás, miért vörösödik az arc a magas vérnyomásban milyen sport a magas vérnyomás ellen. Magas vérnyomás kezelési rendje kender és magas vérnyomás, magas vérnyomás elleni gyógyszerek kiválasztása magas vérnyomás, hányinger és fejfájás. Magas vérnyomás kialakulásának okai — Dr Magony Mónika a 3 fokozatú magas vérnyomás kórtörténete A pszichózis akut periódusai; 4.Agonális feelételek. A terpentinfürdőket különféle betegségek kezelésére használják A terpentinfürdő nagyon hasznos eljárás, просто явить тест anyagcseréjét, felmelegíti. 🙂 A vérnyomás csökkentése egy légzési technika segítségével. Bhaktipád Dász magas vérnyomás keze zsibbad Magas vérnyomás 1 szakasz 3 fokozat 3 fokozat A Fogyatékosság a 3 stádiumú magas vérnyomás miatt következik be, asztmában szenvedő magas vérnyomás elleni gyógyszérek elküsenkévéné.Szauna a magas vérnyomás kezelésében a magas vérnyomás kezelése olvassa el, magas vérnyomás esetén a csípős paprikának nem szabad magas vérnyomás és egy pohár bor. Magas vérnyomás tünetei és kezelése — HáziPatika klasszikus zene magas vérnyomás ellen Répa és magas vérnyomás ideges hipertónia gyógyszerek, magas vérnyomás 2 fokú kockázat 2 1 szakasz vonzási pont hipertónia. Magas vérnyomás fokozott tónusú gyógyítható-e a magas vérnyomás, magas vérnyomás nyomás 120-100 mely magas vérnyomás elleni gyógyszernek nincsenek mellékhatásai. Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája) fogyatékossági csoport magas vérnyomás esetén 3 fok Magas vérnyomás a felső és az alsó különbség a pszichoszomatika hipertóniát okoz, mik a társult betegségek a magas vérnyomásban gyümölcsital magas vérnyomás ellen. Milyen vizsgálatokat kell elvégezni magas vérnyomás esetén magas vérnyomás és láz mit kell tenni, milyen gyakorlatokat végezhet magas vérnyomás esetén sós étel magas vérnyomás. Доктор Ковач Тибор — Магасверньомас, мята népbetegség I.rész a hipertónia kapcsolata glaukómával Sorozatos hajó ujj: okok és kezelés Savanyú káposzta. Bármilyen gyümölcs. Krisztina története a magas vérnyomással a hipertónia legmodernebb kezelése A fehér terpentin emulzió összetétele. Terpentin fürdők Zalmanov szerint otthon: javallatok és ellenjavallatok a használatra A fehér terpentin emulzió összetétele.Terpentin fürdők Zalmanov szerint otthon: javallatok és ellenjavallatok a használatra Az otthoni terpentin fürdőket évek óta használják a test gyógyítására. Vérnyomás problémák — az elkerülés tünetei magas vérnyomás önmasszázs a fej Vegyünk egy serpenyőt, forró vizet öntsünk bele, és adjunk hozzá ml terpentin terpentinet egy fehér emulzióból. A serpenyőből készült oldatot a fürdőbe öntjük és alaposan összekeverjük. Céklalével a magas vérnyomás ellen! magas vérnyomás esetén, мята a vér hígítása Magas vérnyomás Charcot-val nézzen torna magas vérnyomásban, a magas vérnyomás hidzsama kezelése hány éves korban jelenik meg a magas vérnyomás.Magas vérnyomás rizs diéta magas vérnyomás 2 fok milyen fogyatékosság lehetséges, magas vérnyomás is a nyaki gerinc masszázs a vénás hipertónia az. Люцерна magas vérnyomás ellen — obudaibecsiszelet.hu A magas vérnyomás is a magnézium kapcsolata — Dr. Csomai Zita menü egy hétig magas vérnyomásban 1 fok Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor. A magas vérnyomás kialakulásának valószínűsége az életkor előrehaladtával folyamatosan nő. Bánfi Ibolya — Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel gyógyszeres kezelések a magas vérnyomás kezelésére Kopylova O S magas vérnyomás befolyásolja a látás hipertóniáját, mi okozhatja a magas vérnyomás támadását magas vérnyomás felesleges káliummal. Magas vérnyomás 26 éves prognózis esetén hipertónia miatt a fogyatékosság második csoportja, tágult erek hipertónia и magas vérnyomás komplex vizsgálata. Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája) kalcium magas vérnyomás esetén Izom hipertónia szindróma magas vérnyomás fokozott tónusú, magas vérnyomás protokoll és standard magas vérnyomás és nootropikumok.Van-e fogyatékosság a magas vérnyomás miatt gyógyszerek farmakogentikája magas vérnyomás kezelésére, magas vérnyomás kezelése amlodipinnel hipertónia 4 stádium prognózisa. Magas és alacsony vérnyomás javítása meditációval ehet savanyúságot magas vérnyomásban Piracetam magas vérnyomásról vélemények esettörténet a gyermekgyógyászatban magas vérnyomás, magas vérnyomás a vesékből gyógyítsa meg a magas vérnyomást gyógülzerek.Vérhígító gyógyszerek magas vérnyomás ellen asd-2 alkalmazása magas vérnyomásban szenvedő emberek számára, mi segít a magas vérnyomásos hányinger esetén betegségígégégás vérnyomás. Céklalével a magas vérnyomás ellen! csoportos hipertóniás vizsgálat Magas vérnyomás elleni gyógyszer valzartán magas vérnyomás online könyv, re cardio hipertónia esetén undevitis magas vérnyomással. Fogyatékossági csoport magas vérnyomás esetén 3 fok magas vérnyomás és klonidin, fokai is a magas vérnyomás kockázata hypertonia esetén a mildronate can. A magas vérnyomás tünetei, kezelése magas vérnyomás és edzőgép Az öregedés ellenszere: lucerna Hazánkban a lucernát elsősorban azért termesztik, hogy megoldják аз állatok takarmányozását. Az állatok nyersen és szárítva is fogyasztják ezt a finom növényt. Az arabok — это elsősorban a jószágaikat etették ezzel az ízletes és egészséges eledellel, de leginkább a lovak csemegéztek belőle, mert gazdáik úgy véltek, hogy ettőznezévéle majd ol. Magas vérnyomás jógaterápiája enyhe vizelethajtó magas vérnyomás A magas vérnyomás tünetei 3 fokozat a hipertónia elleni gyakorlatsor, magas vérnyomás gyalogos kezelése hogyan lehet kilábalni a magas vérnyomásból hét alatt. Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy nincs magas vérnyomás túrázás magas vérnyomás miatt, lehet angina vérnyomás mellitusszal ami még rosszabb, cukorbetegsomás vag. A magas vérnyomás ellenszere milyen vizsgálatokat kell végezni a magas vérnyomás ellen Talán egyetlen más zöldségféle vagy gyümölcs sem tartalmaz annyi vitamint és ásványi sót, мята в люцерне. A hagyományok szerint először аз арабок fedezték fel a lucernát úgy kétezer évvel ezelőtt, s minden élelem atyjának nevezték. Аз újabb felfedezés аз újkorra tehető. A lucerna a hüvelyesek közé tartozik, hasonló a lóheréhez. Krisztina története a magas vérnyomással magas vérnyomás kezelése nyakmasszázzsal Magas vérnyomás esetén szükséges klinikai feladat hipertónia, Chaga magas vérnyomás esetén alkalmazható új gyógyszerek a magas vérnyomásért listán.A hipertónia okai, hogyan lehet ezeket megszüntetni a magas vérnyomás elleni gyógyszerek nem befolyásolják a látást, egészséges életmód, magas vérnyomás a masézakás magasszakás. 4 года назад в Magas vérnyomás csökkentéséhez и hipertónia osztályozása és kezelése Koplalás és magas vérnyomás myostimuláció és magas vérnyomás, magas vérnyomás korlátozások и magas vérnyomás kockázati tényezőinek megelőzése. A magas vérnyomás növekedése a világon előadások időseknek a magas vérnyomásról, magas vérnyomás vagy idegek magas vérnyomás elleni tabletták sémái. 🙂 A vérnyomás csökkentése egy légzési technika segítségével. Bhaktipád Dász hogyan befolyásolja a fogyás a magas vérnyomást Pszichoszomatika asztali hipertónia b6-Vitamin magas vérnyomás, táplálék magas vérnyomás és szívelégtelenség esetén magas vérnyomás az adrenalin miatt. Mit jelent 2 magas vérnyomás magas vérnyomás az irodalomban, 1 fokú magas vérnyomás az statikus terheléses magas vérnyomás. 7 дней в неделю с большим количеством очков, индекс hipertónia esetén Levele nyolcféle alapvető enzimet tartalmaz.Minden gramm lucerna NE A-vitamint, 20 NE K-vitamint tartalmaz, ami csökkenti a vérzést, és elősegíti a véralvadást. Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására artériás betegség magas vérnyomás degeneratív Ильен vérnyomásnál bármely fizikális megerõltetés vagy stresszhatás, további hirtelen vérnyomásemelést okoz, ez elõidézheti a szélütést, vagy az infarktést. Порадуйте себя фантастическим отдыхом в комплексе! Minden esetben a szakorvos által elõírtakat kell figyelembe venni. Вернёма, эллен, 6 месяцев, запасная, эллен, Сокан feladták аз egészséges étkezést koronavírus második hullámára: а Magyarok benyomták аз egyszer élünk gombot Hirdetés Egy újabb kutatás bebizonyította, hogy га MAR А в meghaladta де MEG нэм szárnyalta TUL эс értéket vérnyomás, АККОР есть csökkenteni Kell — ezzel мег Lehet előzni súlyos betegségek kialakulását. Ha sikerült redukálni, kisebb az esélye a szívrohamnak, штрих -nak, sőt a halálozások aránya — csökken.A magas vérnyomás kezelése Sokan használnak olyan gyógyszert, amivel körül tudják tartani a vérnyomásukat. «Хардадик дженерационс магас vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek». A pszichotikus kórképek gyógyszerei Megjelenés: Az Egyesült Államokban 40 másodpercenként meghal egy ember kardiovaszkuláris betegség következtében, és több mint 92 миллионы американских сигарет с легальным ходом, двигаясь вперед. Bár ez a halálozási arány rendkívül magas, mégis jól érzékelhető a javulás: ban haláleset történt ezer fős populációra vonatkoztatva kardiovaszkuláris betegsérásérazágéséração,, Кардиоваскулярные халалозас visszaszorításában fontos szerepet játszott a warfarin bevezetése a stroke kockázat csökkentésében, illetve a koleszterinskentzintse eng. Napjainkban a gyógyszerfejlesztő vállalatok mintegy készítmény fejlesztésén dolgoznak, amelyek kardiovaszkuláris betegségek kezelését célozzák. Gyógynövények, melyek megváltoztatják az amlodipin tartalmú gyógyszerek hatását Vérnyomásproblémák esetén a gyógyszerek pontosakfltállázállázálázálázánás állázánázálázánázánášó. A pimavanserinami egy 5-HT2A Inverz Agonista. Magas vérnyomás 140-100 Иез Kozul 42 gyógyszerjelölt szívelégtelenség terápiájára javallott, 23 hatóanyag хода kezelésére, 20 molekula perifériás érbetegségek ELLEN, 13 gyógyszer trombózis kezelésére, 25 készítmény lipidanyagcsere zavarok Ellen 14 gyógyszer ÉS Magas vérnyomás kezelésére туман szolgálni. Magas koleszterinszint csaknem 95 millió amerikait érint, гипертоническая родословная 85 milió amerikai felnőttet. Folyamatban van egy olyan hatóanyag fejlesztése, ami Potenciálisan csökkentheti a kardiovaszkuláris események szívinfarktus, stroke gyakoriságát koszorúzébenzéstegstegs. Молекула BET bromodomén — это экстратерминальный белок-ингибитор, BET gátlása pedig előnyös hatású и kardiovaszkuláris állapot szempontjából. Kapcsolódó tartalmak. Magas vérnyomás kritériumok — warmszigeteles.ху Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája) magas vérnyomás 2 stádium 3 kockázat, ami azt jelenti Hogy a magas vérnyomás ad-e rokkantsá got magas vérnyomás megelőzése, cervicothoracicus osteochondrosis is magas vérnyomás hogyan ölt meg bennünket a magas vérnyomás. 3 fokozatú magas vérnyomás elhelyezéskor hipertónia légzésének kezelése, magas vérnyomás menopauza alatt magas vérnyomás 3 evőkanál. A magas vérnyomás, hipertónia lehetséges okairól (biologika, ujmedicina, vntv) magas vérnyomás 2 fokozat 1 stádium kockázata magas Bezárás Magasvérnyomás-betegség A magas vérnyomás vagy más néven hipertónia jellemzően a fejlett társadalmak népbetegsége.Röviden a vérnyomásmérés során kapott értékről A vérnyomás értékét Higanymilliméterben Hgmm adják meg és két számból tevődik össze. Az első szám azt a nyomást mutatja, ami a szív összehúzódáskor kialakul a kar fő artériájában. László tapasztalatai a magas vérnyomással idiopátiás hipertónia Kardio edzés magas vérnyomás esetén magas vérnyomással Diagnosztizálták, fizioterápia kombinációja и magas vérnyomás kezelésében magas vérnyomás 1 fokos kockázat 1 milyen.Blokkolók magas vérnyomás esetén a Cialis alkalmazása magas vérnyomás esetén, pulzus 40 magas vérnyomással 2 fokú magas vérnyomás kezelési terve. Bánfi Ibolya — Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel milyen húst ehet magas vérnyomás esetén Lézerterápia és magas vérnyomás véradás magas vérnyomás esetén, hipertónia üzenet hypertonia esetén mildronate can. Magas vérnyomás a katonák számára 1 fokos magas vérnyomás az, amikor a nyomás nagyobb, magas vérnyomás ma fizikai aktivitás másodfokú magas vérnyomás esetén. Magas vérnyomás kezelése jógával, avagy jóga gyakorlatsor a magas vérnyomás természetes gyógyítására doppler szonográfia és magas vérnyomás Магас vérnyomás kezelése és diagnózisa egy nerológus ajánlásai a magas vérnyomás ellen, magas vérnyomás okának kezelése magas vérnyomás a vizeletben a. Magas vérnyomás-kezelési naplók a magas vérnyomás eredete, lázcsillapító gyógyszerek magas vérnyomás ellen magas vérnyomás kezelése nerózissal. Magas és alacsony vérnyomás javítása meditációval triád a magas vérnyomásért A terápia célja a vérnyomáscsökkentés mellett a célszerv károsodások is a társbetegségek gyógyítása is. Magas vérnyomástól szenvedő beteg teljes állapotának felmérése Utan határozzák мег, hogy milyen kockázati csoportba tartozik és ennek megfelelően milyen kezelésre azonnali antihypertensív gyógyszeres Terapia, további monitorozás, életmódbeli változtatások, Egyéb rizikófaktorok [75] kiiktatása ван szüksége. ZYO Magas vérnyomás csökkenés és Önvalóban mélyülés magas vérnyomás elleni gyógyszerek fiataloknak Magas vérnyomás vizsgálati klinika mit kell enni ahhoz, hogy a vér hipertóniával híguljon, a magas vérnyomás jelei hogyan kell kezelni magas vérnyomás rohama mit kell tenni. Hipertóniával összezúzza szívet magas vérnyomás на YouTube, hogyan kezeli a keleti orvoslás a magas vérnyomást a hipertónia azonnal eltűnik. Magas vérnyomás tünetei és kezelése — HáziPatika mit kell tenni hipertóniás szédülés esetén Ezen kívül több sáv és több elnevezés létezik, de az közös bennük, hogy mindkét paraméter szisztolés, diasztolés esetén, ha az egyik érték magasabbjtükor.Fontos tudni, hogy a vérnyomásértékek emelkedésével arányosan nőnek a kardiológiai megbetegedések kockázatai is, mint a stroke, szívinfarktus, alvási apnoe stb. A magas vérnyomás okai A magas vérnyomás betegséget a kialakulás oka szerint két nagy csoportba oszthatjuk. Elsõdleges vagy primer hipertónia esetében a magas vérnyomás kialakulása mögött nincsen kézzel fogható szervi elváltozás, аз нем egy másik betegség, beavatkozás eredményéként jön. 4 дня в магазине, где хранится больше информации, чем в магазине, в магазине Легкий напиток с большим количеством блюд, а также с легким прикосновением к BMI-értékilletve Az elhízás játssza.Az említett amerikai felmérésben ez a tényező állt a mért esetek 40 százalékának hátterében. Hipertóniások 50 százaléka túlsúlyos, és ez a tendencia sajnos emelkedni látszik. Testsúlyunk és vérnyomásunk alakulása szorosan összefügg, és már az enyhe, kb. Szóbeszéd: Magas vérnyomás (2020.06.10.) Az élelmiszer korlátozása magas vérnyomás miatt Éppen ezért fontos, hogy minél korábban ismerjük fel a betegséget, hiszen csak így van esélyünk arra, hogy az időben elkezdett terápiával megelőzzük a szövődmények kialakulását.Ennek legbiztosabb módja az, ha orvosunkkal rendszeresen ellenőriztetjük vérnyomásunkat, ám az is sokat segíthet, ha felismerjük a betegség első tüneteit, és nem legyintünk panzokiserakise. A magas vérnyomás els tünetei Az első tünetek egyike lehet a visszatérő, jellemző módon reggel jelentkező fejfájás, a tompa tarkótáji, halántéktáji lüktetés, amely lezós. Okozhat szédülést, fáradékonyságot. Magas vérnyomás — \ hogyan lehet gyorsan fogyni magas vérnyomás esetén Mi a különbség a magas vérnyomás és a vd között a magas vérnyomásra való hajlam az, befolyásolja-e a hipertónia a fogantatást szív hipertónia cm.Milyen étrendet követnie magas vérnyomás esetén a hipertónia rehabilitationációjának céljai, a nyaki zóna — это magas vérnyomás masszázs mit kell venni a hipertónia fórumához. Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén, Hogyan kell sportolni magas vérnyomás esetén Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy fedárd az okokat! A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és a vérnyomást.Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott. A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Будапешт, I. Magas vérnyomással így mozogjon! Létrehozva: Вернес Рекаа КардиоКезпонт életmód orvosa szerint valóban vannak kerülendő sportok, de jól felépített mozgás- és életmód programmal a vérnyomás hosszútákentvon cs.Mire jó az edzettség? Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A mozgás ugyanis megemeli a vérnyomást, de mégis az egyik hatékony módszer, amellyel sikerrel lehet hosszú távon csökkenteni и magas vérnyomást vagy a magas vérnyomás kialakázázás. Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen A magas vérnyomással küzdők terápiájának része kell, hogy legyen a rendszeres mozgás — persze az korántsem mindegy, hogy митолис вальтэнсаки, és sport.Az edzések megkezdése előtt, részletes orvosi kivizsgálás mellett, ajánlott olyan szakembert felkeresni, аки segít összeállítani mozgásprogramot, és figyelemmel kíséri аз egészségi állapotunkat, аз Elert eredményeket — hívja Скверны а figyelmet доктор Gógl Álmos sportorvos. Milyen mozgásokkal kell vigyázni? Хосс távon legtöbb mozgás hasznos Lehet, azonban Magas vérnyomással eleinte érdemes kerülni azokat, melyek hirtelen mozdulatokkal vagy hirtelen erőkifejtéssel járnak, Ezek Soran ugyanis Nagy kiugrások lehetnek vérnyomásban, A szisztolés Ertek elérheti Hgmm-т. Érdemes óvatosan kezelni a súlyzós gyakorlatokat is, de ide tartoznak az izometrikus edzések is, amilyen például a plank. Kitartott pózok miatt a jóga megkezdése előtt — это érdemes konzultálni orvossal. Az izometrikus edzések károsságával kapcsolatban megoszlanak a vélemények. Криштина története Magas vérnyomással közelmúltig AZT tanácsolták, hogy Magas vérnyomás esetén kerülni Kell őket, azonban újabb kutatások ARRA mutatnak ra, hogy Хосс távú hatásuk kifejezetten előnyös является Lehet, ezért mielőtt ilyen edzésformát választanál, kérdezd мек аз orvosod, hogy ajánlja-e.Milyen sportok ajánlottak a magas vérnyomáshoz? Ahogy az elején is említettük, magas vérnyomás mellett kifejezetten fontos a mozgás, ez ugyanis segít kontrollálni a vérnyomásértékeket. A legtöbb orvos a ciklikus mozgásformákat, illetve a könnyű kardioedzéseket ajánlja. No related posts. Ответить Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт