Наконец-то я решился попробовать предтренировочный комплекс Mesomorph APS Nutrition, о котором читал много отзывов, как положительных, так и отрицательных. Данный продукт спортивного питания выпускается в форме порошка, как и большинство подобных добавок. Большинство посетителей фитнес клубов считают его одним из лучших. Но, обо всём по порядку.
Вкус этой добавки жёсткий, химический. Виноградный наполнитель имеет мало общего с данным фруктом. Тем не менее, пить можно, однако лучше разводить в холодной воде. Растворяется довольно быстро.После употребления во рту некоторое время остаётся специфический привкус, но он проходит. Через 10-15 минут ощущается лёгкое покалывание на коже. Спустя ещё некоторое время возникает желание что-то делать, трудно усидеть на месте.
В полную силу препарат начинает действовать приблизительно через 30 минут. Теряется связь со временем. Такое ощущение, что время замедляется. Вроде бы отдохнул всего минуту, а кажется, что прошло минут 10. Заметно повышается выносливость. Не чувствуешь усталости. Постоянно хочется что-то делать. Этот эффект продолжается около полутора часов, затем начинает проходить.
После тренировки ощущается лёгкая сонливость. Состояния перевозбуждения Mesomorph у меня не вызывал. Скорее наоборот: на тренировке — бодрость, затем состояние вялости. Нарушений сна не было.
Считаю, что этот продукт можно использовать на непостоянной основе в период тяжелых тренировок, а также на фоне усталости, чтобы избежать привыкания. Следует помнить, что препарат может вызвать побочные эффекты. Также не стоит забывать, что предтренировочный комплекс Mesomorph APS Nutrition, как и любые другие подобные добавки, имеет противопоказания.
Отзывы о предтренировочном комплексе APS Mesomorph
Когда я попробовал APS Mesomorph впервые, сердце начало биться часто (но не слишком). Я чувствовал, как энергия наполняет мое тело. К началу четвертой упаковки мой рабочий показатель в жиме лежа подпрыгнул с первоначальных 85 до 100кг, что мне кажется невероятным. Думаю, мой организм хорошо реагирует на DMAA (герань), содержащуюся в APS Mesomorph.
Когда я использовал первые 2 упаковки, намешивал порцию из 1 мерной ложки. На третьей упаковке в ход пошли уже 1,5 мерные ложки, а на четвертой, чтобы получить тот же эффект, что был на первой банке, потребовалось смешивать уже 2,5 мерные ложки.
Вкус: он очень хороший, но со временем к нему привыкаешь, и иногда от него начинает воротить (но не часто).
Итого: APS Mesomorph – очень достойный продукт, но в то же время и очень дорогой, но он стоит своих денег. Лучше всего подходит для атлетов, которые уже перепробовали множество других продуктов и теперь хотят найти что-то действительно сильное.
Не стоит использовать его в качестве вашего первого предтренировочника, потому что потом вам будет сложно найти что-то такое же сильное.
Отзыв об APS Mesomorph №2:
Считаю APS Mesomorph лучшим предтреном из всех, что я пробовал, а именно: Jack 3d, NO Xplode, Fast Twitch, Muscle Fuel, Cellucor C4 и Super Pump. Ни один из них не может сравниться с той энергией и фокусом, которые получаешь от APS Mesomorph.
Единственным минусом в этом продукте считаю то, что он слишком агрессивен. Если вы чувствительны к кофеину, то я бы не рекомендовал вам использовать APS Mesomorph, или, по крайней мере, стоит начать его применять с половины мерной ложки. Еще я бы предложил его использовать перед утренними тренировками, чтобы у вас был целый день на то, чтобы составляющие продукта вышли из организма, и вам было легче заснуть вечером.
APS Mesomorph дает хорошую накачку и животную агрессию. Из минусов могу отметить некоторую потерю аппетита.
Ингредиенты APS Mesomorph:
Отзыв об APS Mesomorph №3:
УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ – 5/10:
использовав этот предтренировочный комплекс некоторое время, я был слегка разочарован по поводу той энергии, которую он мне давал. Не думаю, что я вернусь за второй банкой. Из минусов могу отметить нервозность и подташнивание, которые иногда возникали.
ЦЕНА – 3/10:
первое, что я не понял, это почему на этикетке предлагается растворять порцию в литре воды. Это из-за того, что мерная ложка такая большая? Чтобы быть точным, в ней 15,5 граммов. Неужели для этого требуется столько воды? Не уверен. В банке 25 мерных ложек, и если сопоставить это с ценой на другие продукты, то сравнение будет не в пользу Mesomorph. Особенно меня смутила рекомендация принимать по пол мерной ложки продукта даже в дни отдыха.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ – 6/10:
должен сказать, что наиболее заметным результатом воздействия APS Mesomorph является фокус. Я легко выполнял повторения с теми же весами, которые я использовал ранее, и даже во многих упражнениях их повысил. Иногда энергия позволяла мне сделать дополнительный подход или дроп-сет. Я связываю это с двумя моментами: а) ментальный фокус, б) креатиновая матрица в составе APS Mesomorph.
СОСТАВ – 7/10:
состав достаточно сложный, продукт имеет все необходимые компоненты, чтобы улучшить ваши результаты по всем направлениям.
ВКУС:
он великолепен в случае с дыней. Хотя предтренировочники и не ценят за вкус, но в данном случае он хотя бы не вызывает отвращение при использовании.
ИТОГО – 5,5/10:
учитывая все параметры, я думаю, что это будет справедливая оценка.
Отзыв об APS Mesomorph №4:
Я употребил уже 2 банки APS Mesomorph, и пока это мой любимый предтрен. Понимаю, что содержащиеся в предтренировочниках стимуляторы действуют на всех по-разному, поэтому не буду расписывать, как прекрасно APS Mesomorph повлиял на меня. Если вы как следует изучили вопрос, то уже и так вполне убеждены в потенциале этого продукта. Я, в свою очередь, могу дать вам небольшой совет по поводу вкусов: фруктовый пунш – не лучший из них, а вот дыня на удивление хороша.
В итоге я действительно рекомендую вам попробовать Мезоморф, возможно, он даже превзойдет ваши ожидания. Я не планирую теперь использовать другие предтренировочники. Попробовав NO Xplode и Cellucor C4, я не получил тех же ощущений, что с APS Mesomorph.
Отзыв об APS Mesomorph №5:
Это единственный предтренировочник, который я употребляю и буду употреблять. Тем, кто пробует его впервые, не советую смешивать больше половины мерной ложки. Поверьте, большего вам не нужно!
ЭНЕРГИЯ:
я поставлю 9/10 только потому, что считаю, что идеальной добавки не существует. Энергия держится на высоком уровне очень долго. В APS Mesomorph нет кофеина, так что ощущение разбитости после применения если и возникает, то совсем чуть-чуть. Лично у меня его вообще не было. Главным стимулятором является герань (1,3 диметиламин, DMAA), который последнее время тяжело найти в большинстве продуктов. По каким-то причинам DMAA находится под жестким надзором FDA (прим. перводчика: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США). Может быть потому, что это компонент работает? Как бы там ни было, в результате герань убрали из большинства предтренировочников. Если у вас высокая чувствительность к стимуляторам, держитесь подальше от APS Mesomorph. Мне нравится, как он держит меня в тонусе весь день. Даже если я принимаю его в 8 утра, у бодр до 11 вечера.
НАКАЧКА – 8/10:
я бы не сказал, что по этому критерию APS Mesomorph также эффективен, как CTD Lab Novixol, но приличное количество аргинина в смеси с прочими компонентами, увеличивающими уровень NO, дает выдающуюся накачку. Вы знаете ощущение, когда кожа вот-вот лопнет? Да, с APS Mesomorph вы его ощутите.
СИЛА – 8,5/10:
абсорбция нитрата креатина более эффективна, чем у моногидрата, а креатин увеличивает силу, как все мы знаем. С APS Mesomorph я повышал веса на каждой тренировке.
ИТОГО ЭФФЕКТИВНОСТЬ – 9/10:
APS проделали прекрасную работу, создав почти идеальный предтренировочный комплекс, в котором отсутствуют все недостатки устаревших продуктов вроде разбитости, подташнивания, головокружения и т.д. Думаю, что он в 3 раза эффективней, чем Jack 3d.
ЦЕНА – 6/10:
я работаю в магазине добавок, где APS Mesomorph продается за 50 долларов. Это довольно дорого за 25 мерных ложек — получается 2 доллара за порцию. Я покупал его с большой скидкой, но для студентов и школьников продукт получается труднодоступным.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Путем научных исследований и многократных экспериментов известный американский производитель спортивного питания APS Nutrition разработал один из лучших претренировочных комплексов под названием APS Mesomorph. Предтреник Мезоморф даст вам все необходимое для достижения желаемых результатов, его эффективность доказана во время многих исследований в лабораториях и на практике.
Состав предтреника Мезоморф
- Инкарин – действие фермента похожее на эффект от виагры (увеличение либидо).
- Креатино-о-фосфат – внутриклеточный буфер, который нужен для поддержания нормального уровня гликолиза в присутствии молочной кислоты. Во время тренировок в мышечных тканях накапливается молочная кислота, из-за этого происходит голодание клеток и разрушается связь между нервами и мышечными волокнами. Благодаря данному веществу вы сможете увеличить время тренировки до того пока не наступит отказ. Креатино-о-фосфат позволяет увеличить время тренировки, сделать больше подходов, лучше проработать мышечные группы.
- Креатин-нитрат – одна из новейших формул креатина, способствует увеличению силы, выносливости, улучшению восстановительных процессов, стимуляции роста мышечной массы. Также стимулирует выработку тестостерона в небольших количествах и улучшает кровоток (улучшение кровообращения способствует лучшему транспортированию питательных веществ к мышечным тканям).
- Тиамин и витамин B1 – дефицит данных компонентов в организме плохо влияет на общее состояние атлета.
- В предтреник Мезоморф также входят некоторые другие компоненты – бета-аланин, таурин, цитруллин малат и другие.
Преимущества предтрена APS Mesomorph
- Предтреник Мезоморф придает вам много сил и энергии на тренировке.
- Повышает силовые показатели и выносливость, позволяет увеличивать время тренировки и заниматься более интенсивно.
- Содержит во много раз больше активных компонентов по сравнению со своими аналогами.
- Содержит в себе инкарин, креатино-о-фосфат, креатин-нитрат, тиамин и много других необходимых компонентов.
- Употребление предтренировочного комплекса Mesomorph придает эффект прорисовки вен и пампинга на тренировке.
- Как показали исследования и отзывы, предтреник Мезоморф имеет сходства с действием антидеприсантов, также способствует увеличению концентрации, ментальности и умственных способностей. Также, немного укрепляет прочность костей.
- Имеет хорошую растворимость и содержит самую эффективную формулу креатина.
Как принимать Mesomorph
Возьмите 1 порцию предтреника Мезоморф (15 грамм) и размешайте её в 200-300 мл прохладной воды. Принимать предтренировочный комплекс Mesomorph стоит за пол часа до занятий. В дни отдыха можете принимать по половине порции на голодный желудок.
Вы почувствуете эффект от приема предтреника Мезоморф в первый же день. Принимать предтренировочный комплекс APS Mezomorph рекомендуется на протяжении месяцев, после этого стоит сделать перерыв на 4-6 недель. Дело в том, что наш организм сам имеет свойство вырабатывать креатин, но после слишком длительного приема креатиновых добавок, это свойство пропадает. После прекращения приема таких спортивных добавок все опять приходит в норму за пару недель.
Упаковка содержит 388 грамм продукта – 25 приемов по 15.5 грамм. Не рекомендуется принимать данную добавку, если у вас есть проблемы с давлением, сердцем, печенью. Также не стоит пить предтреник Мезоморф беременным женщинам или во время кормления ребенка. Во избежание возможных неприятностей, рекомендуем перед приемом любого предтренировочного комплекса консультироваться со специалистами.
Отзывы об Mesomorph
Проанализировав площадки интернет магазинов спортивного питания и несколько культуристических форумов, мы увидели, что отзывы об Mesomorph являются положительными в большинстве случаев. Атлеты говорят о ‘рабочести’ добавки, ее сильном энергетическом эффекте, о приливе сил и повышении мотивации на тренировке. Также никто не жалуется на побочные эффекты, поэтому можно сделать вывод, что их либо нет, либо они случаются крайне редко.
Предтренировочный комплекс продается в 4 разных вкусовых вариантах. Отзывы и голосования показывают, что лучше всего для спортсменов подходит Mesomorph со вкусом арбуза или вино
как правильно принимать, побочные действия
APS Mesomorph (Мезоморф) — это предтренировочный комплекс, признанный одним из самых лучших во всем мире, производится американской компанией APS Nutrition, ориентированной на производство спортивного питания. Эффективность Мезаморфа доказывают многие исследования, которые были проведены в лабораторных условиях, и практические наблюдения. Препарат позволяет получить спортсмену все, что необходимо для получения желаемого результата.
Состав предтреника Мезоморф
Высокая результативность Мезаморфа обусловлена многокомпонентным составом. Он содержит:
- Фермент инкарин. Он увеличивает либидо и напоминает по своему действию виагру.
- Креатино-о-фосфат, являющийся внутриклеточным буфером, поддерживающим уровень гликолиза в норме при накапливании во время физических нагрузок в мышечных тканях молочной кислоты. Повышение концентрации последней приводит к голоданию клеток и разрушению связи между волокнами мышц и нервов. Буфер, предусмотренный формулой предтреника, позволяет без ущерба для мышечных клеток увеличивать время каждой тренировки, выполнять большее количество подходов, а, следовательно, улучшать свои спортивные показатели. Заниматься можно до наступления мышечного отказа.
- Креатин-нитрат. Эта новая форма креатина, повышает силу и выносливость, качество протекания восстановительных процессов, активизирует набор мышечной массы, стимулирует выработку собственного тестостерона, способствует улучшению кровообращения. Последнее благотворно сказывается на процессе обогащения мышечных тканей питательными веществами.
- Витамин B1 и тиамин, при недостатке которых атлет начинает чувствовать себя довольно плохо.
Спортивный предтренировочный комплекс Mesomorph включает в себя и другие компоненты: цитруллин малат, таурин, бета-аланин и прочие.
Какими преимуществами обладает Мезаморф?
Этот мощный и эффективный предтреник оказывает следующее положительное влияние на организм человека:
- дает мощный заряд энергии и силы во время тренировок;
- позволяет сделать тренировки интенсивнее и продолжительнее за счет увеличения показателей силы и выносливости;
- помогает получить более выраженную прорисовку вен и эффект пампинга на тренировках;
- стимулирует умственные и ментальные способности, повышает концентрацию атлета, обладая действием, аналогичным антидепрессанту;
- укрепляет кости, хоть и не очень выражено.
Препарат отличается более богатым составом активных веществ, если сравнить с аналогичными добавками, предлагаемыми другими производителями. В нем есть все необходимые атлету компоненты, включая тиамин, инкарин и другие. Он прекрасно растворяется, имеет в своем составе самую эффективную форму креатина.
Как принимать Mesomorph
Одна порция предтренировочного комплекса содержит 15 граммов и заливается прохладной водой в количестве от 200 и до 300 миллилитров. Пить добавку рекомендуется за тридцать минут перед занятием. В свободные от тренировки дни принимать следует по половине порции натощак.
Эффект от употребления Мезоморфа заметен в первый день. Продолжительность курса составляет порядка нескольких месяцев, после которых обязательно делают перерыв на четыре-шесть недель. Паузу необходимо выдерживать потому, что в организме синтезируется собственный креатин, выработка которого может прекратиться в том случае, если добавки с его содержанием употребляются длительное время. Прекращение курса позволяет нормализовать синтез креатина уже через пару недель.
В одной упаковке содержится 388 грамм добавки, которых хватает на 25 приемов, если придерживаться дозировки по 15,5 граммов. Принимать Мезоморф не рекомендуется людям, имеющим проблемы с артериальным давлением, печенью, а также сердцем. Воздержаться от употребления добавки следует женщинам в период беременности и лактации. Чтобы избежать каких-либо негативных последствий, принимать абсолютно любой предтреник следует всегда после предварительной консультации со специалистом.
Отзывы об Mesomorph
Большинство атлетов, оставляющих свои отзывы на форумах и интернет-магазинах спортпита, высказываются о предтренике в положительном ключе. Спортсмены отмечают достаточно хороший прилив силы и энергии, повышение мотивации к тренировке. О негативных или побочных эффектах не пишет никто, а, значит, либо они вовсе отсутствуют, либо проявляются довольно редко.
Выпускается Mesomorph с четырьмя разными вкусами. Если ориентироваться по отзывам, больше всего атлетам нравится виноградный и арбузный. Добавка со вкусом тропического пунша либо ананаса приходится по вкусу не всем. Из негативных моментов некоторые спортсмены отмечают, что цена на предтреник слегка завышена.
Mesomorph — отзывы, состав, как принимать
Предтреник Mesomorph — один из самых популярных в России и номер 1 по продажам во всем мире. В странах, где развита индустрия фитнеса и спортивных добавок, Мезоморф также популярен и пользуется спросом.В чем же особенность этого предтренировочника? Дело в том, что он содержит состав, который заметно выделяет его на фоне других стимуляторов. Если бы Mesomorph был плохим, то при своих 25 порциях он никак не продавался бы. Ведь есть добавки, где 60 порций, но они не такие популярные по продажам, как Mesomorph.
Что же конкретно отличает Мезоморф от других предтреников? Конечно же, это состав.
Состав Mesomorph
В состав этой добавки входят несколько форм креатина, кофеин, а также экстракт герани (1,3 Dimethylamylamine HCL). В предтренике Мезоморф икариин и креатинол-о-фосфат, которые в сфере спортивного питания ранее не применялись. Он содержит три матрицы — одна дает энергию, вторая дает отличный пампинг, третья помогает быстрее восстанавливаться.
Что еще отличает Мезоморф от других добавок. Дело в дозировках. Мезоморф был первой пищевой добавкой, компоненты которой включены в полноценных рабочих дозировках. Полностью исключены баластовые ингредиенты и наполнители, не использованы половинчатые дозы.
Что касается стимуляторов, то есть информация, которая не указана на этикетке, но есть сайты, которые любят разбирать составы известных добавок. Так, они запрашивают информацию у производителя о действующих веществах, ведь для кого-то это важная информация.
Так, выяснилось, что Mesomorph содержит 300 мг безводного кофеина на порцию. Также он содержит в составе 65 мг экстракта герани — что на самом деле высокие дозировки для предтреников, которые даже были выпущены спустя годы после появления Mesomorph в продаже.
В отличие от других предтреников, составы которых постоянно меняются, обновляются, состав Mesomorph никогда не менялся и все время остается таким, какой он был — поэтому Mesomorph уже долгое время остается в топе предтреников.
Предтреник мезоморф: состав и правила приема
С 2015 года Mesomorph является самым продаваемым предтренировочным комплексом. Это связано с отзывами потребителей и, собственно, спортсменов. Этот продукт от APS Nutrition. Если вам нужно не только увеличить энергию, но и сжечь больше жира или увеличить мышечную массу с первой дозы, этот комплекс для вас.
Преимущества и эффекты предтреника Mesomorph
Вот эффекты и преимущества, которые дает предтреник:
- вырабатывает больше энергии;
- стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
- имеет высокий потенциал сжигания жира;
- формула не содержит DMAA.
Особенности предтренировочного комплекса Мезоморф
Mesomorph обладает высокими дозами стимуляторов, включая:
На сегодняшний день нет другого предтреника, который может конкурировать со всеми этими ингредиентами, которые находятся в составе Мезоморфа.
Состав предтреника Мезоморф
- 300 мг кофеина: доказано, что кофеин помогает в увеличении энергии и концентрации внимания. Что-то очень важно для любого предтреника.
- Нитрат креатина: форма креатина, которая в 10 раз больше других форм креатина.
- Креатинол-O-фосфат: этот тип креатина действует как буфер молочной кислоты, как бета-аланин. Это дает больше выносливости для тренировки.
- 3.2 грамма бета-аланина: эти ингредиенты помогают выводить молочную кислоту, чтобы вы могли тренироваться дольше и тяжелее, выполнять больше повторений и подходов. APS дает вам клинически изученную дозу.
- Citrulline Malate. Помогает с набором мышц и васкуляризацией (образованию новых сердечных сосудов). И также помогает увеличить выносливость.
- Аскорбиновая кислота: этот ингредиент, как было доказано, повышает эффективность во время физических упражнений.
- Агматинсульфат: Этот ингредиент получен из L-аргинина. Помогает увеличить оксид азота в организме для улучшения сердечно-сосудистой системы и мышечной циркуляции. А также может помочь в восстановлении.
- Таурин: популярный усилитель энергии и настроения. Содержится во многих энергетических напитках.
Что такое мезоморф
В отличие от эктоморфа или эндоморфа, этот тип тела наиболее распространен и желаем. Люди с этим типом тела способны легко набирать сухую мышечную массу, и им легко сжигать жир. Гораздо больше, чем эктоморфу, которому трудно набрать массу, или эндоморфу, которому трудно сжигать жир. Поэтому комплекс Мезоморф помогает и тем и другим, кому-то в большей степени сжигать жир, а кому-то – набирать массу.
Как принимать предтреник Мезоморф, дозировка
Рекомендуемая дозировка: согласно APS Nutrition, 1 порция (мерная ложка) за 30 минут до тренировки натощак. Но из-за силы и эффективности этого продукта, рекомендуется начинать с 1/2 порции. И мужчины, и женщины могут употреблять этот продукт. Большинство женщин с более легким весом должны начинать с 1/4 порции.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Из-за влияния на потенцию стимуляторов, содержащихся в этом предтренике, не стоит совмещать его с другими продуктами или добавками, которые содержат кофеин или стимуляторы, в течение нескольких часов после его приема. Не принимайте позднее, чем за 4 часа до сна, так как это может заставить вас бодрствовать.
Рекомендуется принимать комплекс максимум 8 недель, но как минимум 4 недели. Это позволит вам не привыкать к комплексу.
Чем заменить
- Если сравнивать Мезоморф с Jack3d с 1,3 DMAA, первый вам понравится больше. Этот продукт имеет близкий состав с теми же ингредиентами, но Мезоморф дает больше силы и энергии.
- А также аналогом может стать Jack’d Up, он больше дает энергию и выносливость. Он не содержит ингредиенты для наращивания мышц, которые содержит Mesomorph.
- Многие пытаются сравнить Craze и Мезоморф, но это просто невозможно. Согласно многим исследованиям (одно из них), у Craze был найден запрещенный ингредиент в составе, поэтому сравнение чего-то легального с незаконным просто невозможно.
Заключение
Правильно подходите к вопросу выбора предтренировочного комплекса. Не забывайте, что у каждого препарата есть побочные эффекты, поэтому проверьте состояние здоровья, проконсультируйтесь с врачом или тренером перед приемом предтреника. Внимательно изучайте состав, и безопасно следуйте к своим целям!
Видео обзор предтренировочного комплекса Мезоморф
Также читайте, что такое жиросжигатели →
Месоморф Версия 2.0 Обзор — это работает?
Мезоморф от APS (Advanced Performance Supplements) всегда называл себя королем предварительных тренировок.
Теперь, с Месоморфом Версии 2.0, у Короля предварительных тренировок больше нет DMAA. Было приятно, пока это продолжалось, но, как это обычно бывает, когда что-то в добавке работает, FDA вмешалось, и теперь это запрещено.
Это может быть законно опасно, или это может быть слишком опасно для фармацевтического мира.Мы, вероятно, никогда не узнаем.
Но в любом случае, APS должна была придумать новую формулу, и именно поэтому они и сделали Mesomorph Version 2.0.
Mesomorph Версия 2.0 обещает оправдать ваши высокие ожидания благодаря увеличению энергии, выносливости, выносливости и насосов — все, что вы ожидаете от соревнований высокого качества перед тренировкой.
Давайте посмотрим на новую формулу и посмотрим, сложится ли она.
Мезоморф Версия 2.0 Ингредиенты и как они работают
Мезоморф Версия 2.0 Ингредиенты и как они работают Мезоморф Версия 2.0 придерживался довольно близко к оригинальной формуле, за исключением DMAA. Есть:
Рекомендуемая доза — одна мерная ложка, смешанная с водой и принятая за 30 минут до тренировки.
Из-за стимуляторов не рекомендуется принимать Мезоморф Версии 2.0 в течение шести часов после сна.
Мезоморф Версия 2.0 Плюсы и минусы
Предоставление объективного обзора означает рассмотрение как положительных, так и отрицательных сторон приложения.
Преимущества Мезоморфа Версия 2.0
- Он создан по образцу очень популярной версии 1. Мезоморфа.
- Формула хорошо округлена и довольно полна.
- Мезоморф Версия 2.0 использует полное клиническое дозирование, где это возможно.
- Это безопасно и законно.
Недостатки мезоморфа Версия 2.0
Где Купить
Вы можете купить Мезоморф Версия 2.0online через веб-сайт APS.
Ванна стоит около 60 долларов.
Заключение
Если вам нравится предварительная тренировка, и вам понравился оригинальный Мезоморф, я бы сказал, что иногда римейки разочаровывают.
Это может иметь место в этом, но есть хороший шанс, что Mesomorph Version 2.0 справится с этим.
Вы использовали мезоморф версии 2.0?
Оставьте свой отзыв ниже!
Top 3 Pre WorkoutAffiliate Раскрытие информации
Вы использовали это дополнение?
Нажмите здесь, чтобы оставить свой отзыв.
Прежде чем опубликовать свой отзыв
Оставляйте отзыв только в том случае, если вы попробовали приложение. Если вы просто пишете жалобу, ваш отзыв будет удален.
Вам нужно на самом деле рассказать о своих результатах с добавкой, а не просто жаловаться, что вас обманули в результате их бесплатной пробной версии.
Если вы хотите пожаловаться на процедуры выставления счетов или чувствуете, что вас обманули в этой компании, нажмите «Оставить комментарий» ниже и оставьте комментарий ».
Я принял это и хочу оставить отзывНет отзывов пользователей
Хотите действительно разорваться? Нажмите здесь, чтобы загрузить мою бесплатную книгу «Get Ripped»!
Это смесь для воды…. и ускоряет ли оно ваше сердце — Даниил
Вы смешиваете одну ложку с водой и принимаете ее примерно за полчаса до тренировки.- Роб
Был ли этот вопрос полезным для вас? Да Нет
Спасибо за ваш отзыв.
ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС ,APS Мезоморф: перед тренировкой Powerhouse Reformulated
APS и Hi-Tech переформулировали Мезоморф, чтобы теперь содержать сенегалию Berlandieri и изопропилнорсинэфрин.
Вся надежда не потеряна, потому что, когда все выглядело мрачно, Hi-Tech и APS Nutrition вернулись к чертежной доске и предложили обновленную (и, возможно, более интенсивную) версию сильнейшей предварительной тренировки на рынок — Месоморф
Прежде чем мы раскроем детали, уделите секунду, чтобы проверить лучшее предложение и подпишитесь на снижение цен PricePlow:
APS Mesomorph — Предложения и оповещения о снижении цен
Получите оповещения о цене
Нет спам, нет мошенничества.
Раскрытие информации: PricePlow полагается на ценообразование от магазинов, с которыми у нас есть деловые отношения. Мы прилагаем все усилия, чтобы сохранить цены, но вы можете найти лучшее предложение.
Сообщения спонсируются частично розничными торговцами и / или брендами, перечисленными на этой странице.
Ингредиенты мезоморфа
Мезоморф использует 3 различные запатентованные смеси, чтобы дать вам силы для предстоящего сеанса подъема. Несмотря на то, что APS / Hi-Tech были вынуждены изменить формулу, они добавили два других мощных стимулятора, чтобы повысить интенсивность и почувствовать хороший эффект от этой предварительной тренировки.
Synthenox-Carnosine / Nitric Oxide Complex (6,5 г)
Бета-аланин (3,2 г на полную порцию)
Теперь заменен сочетанием сенегалии берландери и изопропилнорсинефрина для улучшения настроения и интенсивной энергии.
Обновление: Теперь мы знаем, что Мезоморф содержит полный 3,2 г бета-аланина на ложку!
Будь то упражнения на выносливость или сессию с большим количеством повторений, ваши мышцы в конечном итоге получат в них ощущение жжения.Чаще всего это неприятное ощущение вызывает у вас преждевременную усталость и останавливает ваш сет, тем самым пропуская все эти важные повторения по наращиванию мышц.
Бета-аланин помогает отсрочить ощущение жжения, увеличивая концентрации карнозина в организме, которые предотвращают накопление молочной кислоты в мышцах живота. [1] Это помогает улучшить выносливость, силу и силу. [2,3]
Учитывая, что это первый ингредиент в списке из 3 ингредиентов весом 6.5 г, вы получите , по крайней мере, 2,16 г бета-аланина в целой ложке — но мы не знаем подробностей об остальном.Со времени первого опубликования этого поста представители APS заявили, что в каждой порции содержится полный 3,2 г бета-аланина — клинически изученная доза! Вы, вероятно, получите покалывание, даже если вы примете 2/3 порции, как мы!
Цитруллин малат
Цитруллин малат является еще одним борцом с усталостью в организме, который активно участвует в цикле мочевины и удалении аммиака из организма, что делает его еще одним внутриклеточным буфером.КМ повышает выработку АТФ в организме, снижает утомляемость и повышает выносливость, что приводит к большему увеличению мышечной массы тела. [4,5,6,7]
Это еще не все. Цитруллин малат также является лучшим усилителем оксида азота по сравнению с другими вспомогательными средствами, такими как аргинин. [8] Конечный результат — это ингредиент, улучшающий ваши спортивные результаты и приносящий серьезные помпы.
Мы предполагаем, что здесь доза ~ 2 г, но мы не можем быть уверены, что с запатентованной смесью.
Аргинин AKG
Аргинин альфа-кетоглутарат, или AAKG, является предшественником оксида азота в организме, который может улучшить кровоток и доставку питательных веществ (таких как бета-аланин или таурин) в скелетные мышцы.
Добавка с AAKG, как было показано, увеличивает силу и, в сочетании с креатином (как в Мезоморфе), улучшает мышечную выносливость и пиковую выходную мощность. [9,10]
Citrulline определенно работает лучше, но многим пользователям все еще нравится AAKG, поэтому было бы хорошо увидеть его здесь, атакуя несколько путей.Мы все еще задаемся вопросом о дозировке здесь, все же. К счастью, у нас также есть больше насосов, поступающих позже в форме нитрата из нитрата креатина.
Матрица АТФ для увеличения объема клеток мезосвелла (4,5 мг)
Малат ди-креатина
Многие считают, что нитрат креатина лучше моногидрата из-за его более высокой растворимости, но нет исследований, подтверждающих его эффективность более моно.
Креатин малат — это новая форма креатина, которая связывает соединение с яблочной кислотой, подобно цитруллин малату.Это сделано для того, чтобы помочь улучшить биодоступность креатина, гарантируя, что он легко усваивается мышцами и не расщепляется в желудке до бесполезного побочного продукта, креатинина.
Креатин малат заявляет о том, что он дает все преимущества силы и мощности креатина в добавках [11,12] , и не имеет «вздутия», которое иногда наблюдается при использовании моногидрата. Малиновая кислота также помогает улучшить выносливость, выступая в качестве буфера в мышцах, подобно тому, как это происходит с цитруллин малатом. [13]
Таурин
Таурин — невероятно богатая аминокислота в организме, которая в основном хранится в мышцах, сердце и мозге. Как правило, в организме обычно содержится достаточное количество таурина, но в периоды интенсивных физических нагрузок организм не может производить достаточно для удовлетворения спроса, что делает его «условно необходимым».
Таурин помогает вытягивать воду и питательные вещества, тем самым действуя как клеточный объем. [14] В целом, вы будете чувствовать себя лучше, качая и уменьшая болезненность мышц с задержкой начала, когда будете дополнять ее. [15]
Нитрат креатина
Здесь у нас есть еще один гибрид креатина, который улучшает насосы благодаря своему нитратному компоненту. Многие братья в сообществе считают, что нитрат креатина является лучшим моногидратом из-за его повышенной растворимости в воде, что теоретически обеспечивает лучшую абсорбцию.
Если вы здесь, вы, вероятно, здесь для экстремальной энергии и фокуса , и вы наверняка получите ее с Мезоморфом. Игра закончена.
Тем не менее, в настоящее время нет исследований по нитрату креатина, показывающих, что он превосходит моногидрат с точки зрения силы, состава тела или спортивных результатов.
С учетом вышесказанного, нитратная часть этой молекулы определенно приведет к усиленным насосам — тем более, что мы знаем, что это стоимостью не менее 300 мг, отличное начало для нитратного соединения. Нитрат креатина составляет примерно 67,5% креатина, 32,5% нитрата.
Синергия нитратов с аргинином
В довершение всего, нитрат определенно будет работать очень хорошо вместе с аргинином выше, что продлит усиление оксида азота и дольше. [35,36]
Аскорбиновая кислота (300 мг витамина С)
Более известная как витамин С, аскорбиновая кислота является водорастворимым витамином и мощным антиоксидантом в организме. В то время как ранние исследования показали, что высокие дозы антиоксиданта снижали спортивные результаты, [16,17] , есть и другие исследования, которые рисуют другую картину.
Витамин С может на самом деле улучшить общую производительность при приеме перед тренировкой. [18] Другое исследование показывает, что витамин С увеличивает выработку оксида азота, [19] , сохраняя механизмы фермента оксида азота-синтазы (eNOS).В основном это улучшает общую выработку NO в организме, дополнительно увеличивая насосы и сосудистую систему.
Это также синергично с нитратами в нитрате креатина выше.
Примечание: Некоторые онлайн-этикетки устарели — они должны указывать, что в этом продукте содержится 300 мг витамина С, что подтверждается APS.
Креатинол-O-фосфат
С таким большим количеством вариантов вкуса мезоморфа, что вы выберете?
Креатинол-О-фосфат (КС) является отличным ингредиентом для повышения спортивных результатов и выносливости, который действует как буфер молочной кислоты, подобно бета-аланину.Кроме того, КС вносит фосфатную группу обратно в процесс АТФ, что усиливает действие креатина.
К сожалению, в настоящее время нет тонны исследований, подтверждающих преимущества COP. Надеемся, что это скоро изменится, так как все больше продуктов выходит на рынок, включая этот максимизатор выносливости.
Агматинсульфат
Аматинсульфат является еще одним известным усилителем оксида азота и нейротрансмиттером в организме, который ингибирует расщепление NO в организме. [20] Поскольку это также нейромедиатор и нейромодулятор, сульфат агматина также может помочь вам сосредоточиться и во время занятий в тренажерном зале. [21]
Обычная доза перед тренировкой составляет 500 мг, но мы не совсем уверены, сколько в Мезоморфе. Тем не менее, комбинация цитруллин малат, таурин, креатин нитрат, AAKG и агматин должны обеспечить некоторые весьма респектабельные насосы.
Матрица нейроморф-нейроэнергетического стимулятора (1,87 г)
Глюкуронолактон
Глюкуронолактон — это метаболит глюкозы, который помогает регулировать образование гликогена в организме.Он входит почти в каждый энергетический напиток и довольно много предварительных тренировок, но имеет очень мало, если вообще какие-либо исследования, и заставляет задуматься, почему он используется так часто.
После разговора с APS мы получили некоторые разъяснения о том, почему они решили включить его в Мезоморф:
«Большинство людей думают, что в нем есть энергетический компонент, но мы используем его с витамином С в качестве усилителя физических упражнений для улучшения общей производительности людей. и восстановление благодаря своей антиоксидантной ценности ».
Было опубликовано одно исследование, показывающее, что глюкуронолактон является эргогенным ингредиентом.Хотя исследование проводилось на животных, эквивалентная доза для человека (1-2 г) должна улучшить выносливость. [37]
Количество, включенное в Мезоморф, составляет 1,3 г, тогда как стандартная банка Red Bull содержит только приблизительно 600 мг соединения.
Безводный кофеин (300 мг)
Вот реальный энергетический бустер, который должны содержать все предварительные тренировки. Кофеин был показан снова и снова, чтобы улучшить настроение, сосредоточенность, производительность и выносливость. [22,23]
Мезоморф упаковывает крепкий 300 мг безводного кофеина на лопатку , который является хитом кофеина для большинства, но незначительным для других, увлекающихся энергетическими напитками, кофе и предварительными тренировками.Какова бы ни была ваша толерантность к кофеину, литания других стимуляторов Месоморфа определенно добавляет дополнительный «веселье», так что вам никогда не понадобится больше, чем полный прием.
Сенегалия Берландьери
Сама по себе 250 мг Acacia Rigidula превосходит 30 мг эфедрина в тесте VO 2 . Сенегалия Berlandieri очень похожа на эту акацию.
Первый из двух ингредиентов добавлен в обновленную версию Мезоморфа, чтобы заменить формулу Сенегалия Берландиери , экстракт, очень похожий на Acacia Rigidula.Экстракт сенегалии стандартизирован для получения 200 мг нескольких алкалоидов ПЭА, включая N-фенэтилдиметиламин, B-фенилэтиламин и N-метил-B-фенилэтиламин.
Этот ингредиент, повышающий настроение, способствует повышению уровня допамина и адреналина в организме, что также должно значительно повысить энергию. Исследования с использованием экстракта акации (которым это в основном является) показывают, что он обладает такими же эффектами сжигания жира и повышения энергии, что и 30 мг эфедрина. [27,28]
Теобромин
Теобромин происходит из какао и часто ассоциируется с этим типичным ощущением «хорошего самочувствия», которое многие испытывают при употреблении темного шоколада.Помимо улучшения вашего настроения, он также оказывает мягкий стимулирующий эффект, похожий на кофеин, но обладает более гладким и продолжительным эффектом. [24]
В сочетании с кофеином и другими побочными эффектами теобромин помогает сгладить любой сбой или «пробить» некоторый опыт при употреблении большого количества кофеина. По сути, вы можете дольше оставаться под напряжением и наслаждаться плавным спуском от высокой энергии в последующие часы.
Нарингин
Долгое время Месоморф безраздельно властвовал в качестве короля тренировок, и он до сих пор сияет. , [25,26]
Некоторые считают, что это может улучшить уровень энергии и потерю веса, но исследования неоднозначны. Мы видели большой успех с этим в нескольких сжигателях жира, но не всегда чувствовали это. Однако, похоже, он довольно часто встречается со следующим ингредиентом:
Изопропилнорсинефрин
Последний ингредиент нового издания Мезоморфа — это изопропиловое производное хорошо известного агента потери жира, присутствующего в цитрусовом аурантии, синефрине.Изопропилнорсинефрин является невероятно мощным средством потери жира. [33] Исследования отмечают, что соединение «активно в концентрации 1 мкг / мл и воспроизводит более 60% максимального эффекта изопреналина в адипоцитах человека». [33]
Фактически, этот новый стимулятор настолько мощен, что некоторые считают его самым сильным стимулятором в мг / мг!
APS Мезоморф — Предложения и оповещения о снижении цен
Получить оповещения о цене
Нет спама, нет мошенничества.
Раскрытие информации: PricePlow полагается на ценообразование от магазинов, с которыми у нас есть деловые отношения. Мы прилагаем все усилия, чтобы сохранить цены, но вы можете найти лучшее предложение.
Сообщения спонсируются частично розничными торговцами и / или брендами, перечисленными на этой странице.
доступных вкусов
Каждая ванна APS Mesomorph упакована по 25 порций и доступна в 10 ароматах:
Помните, что вкус жевательной резинки Tutti Frutti растет? Теперь вы можете получить его впервые — только в дополнении №1 перед тренировкой!
- Тропический пунш
- Grape
- Ананас
- Rocket Pop
- Арбуз
- Tutti Frutti
- Карнавал Cotton Candy
- Pink Lemonade
- Green Apple Candy
- Snow Cone
Еда на вынос
Мезоморф — это всесторонняя, сумасшедшая мощная предварительная тренировка, которая даст вам всю энергию и внимание, о которых вы могли просить — и , а затем — некоторые!
APS Nutrition объявляет Мезоморфа «королем» продуктов для предварительной тренировки на рынке с полными клиническими дозами ингредиентов, включенных в него.Нам просто интересно, почему они используют запатентованные смеси, только если нечего скрывать?
В любом случае, если вы здесь, вы, вероятно, здесь для чрезвычайной энергии и сосредоточенности, и вы обязательно получите это с Мезоморфом. Но так ли хорошо, как в последней версии? Придется подождать и посмотреть!
APS Мезоморф — Предложения и оповещения о снижении цены
Получить оповещения о цене
Нет спама, нет мошенничества.
Раскрытие информации: PricePlow полагается на ценообразование от магазинов, с которыми у нас есть деловые отношения.Мы прилагаем все усилия, чтобы сохранить цены, но вы можете найти лучшее предложение.
Сообщения спонсируются частично розничными торговцами и / или брендами, перечисленными на этой странице.
Ссылки
Ссылки
- Baguet, A et al .; Журнал прикладной физиологии; «Важная роль мышечного карнозина в гребле;» Июль 2010 г .; 2005
- Roger C. Harris; и другие.; «Влияние добавки, содержащей β-аланин, на мышечный синтез карнозина, дыхательный порог и нагрузочную способность у корейских велосипедистов в течение 12 недель в сочетании с тренировками на выносливость и силовые нагрузки
- Kendrick IP, et al.Эффект 10-недельных тренировок с отягощениями в сочетании с добавками бета-аланина для силы всего тела, выработки силы, мышечной выносливости и состава тела. Аминокислоты. (2008)
- Wilson GJ1, Layman DK, Moulton CJ, Norton LE, Anthony TG, Proud CG, Rupassara SI, Garlick PJ. Добавление лейцина или углеводов снижает фосфорилирование AMPK и eEF2 и увеличивает синтез белка после приема пищи у крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2011 Dec; 301 (6): E1236-42
- Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, Vanhatalo A, Winyard PG, Jones AM.Добавка l-цитруллина улучшает кинетику поглощения O2 и высокоинтенсивную физическую нагрузку у людей. J Appl Physiol (1985). 2015 авг 15; 119 (4): 385-95
- Перес-Гисадо Ж, Джейкман П.М. Цитруллин малат повышает спортивные анаэробные показатели и снимает мышечные боли. J Strength Cond Res. 2010 май; 24 (5): 1215-22.
- Osowska S, Duchemann T, Walrand S, Paillard A, Boirie Y, Cynober L, Moinard C. Цитруллин модулирует метаболизм мышечного белка у старых истощенных крыс. Am J Physiol Endocrinol Metab.2006 сентябрь; 291 (3): E582-6.
- Curis E., et. аль; «Цитруллин и кишечник»; Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи; Сентябрь 2007 г.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16928472
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/111
- Бембен, М; Влияние добавок креатина и белка на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями для мужчин среднего и старшего возраста .; Нейромышечная лаборатория, кафедра здоровья и физических упражнений, U.Оклахома; 2010
- Chilibeck, P; Влияние приема креатина после тренировки на толщину мышц у мужчин и женщин .; Колледж Кинезиологии, Университет Саскачевана; 2004
- Джаннесини Б., эт. и др .; Европейский журнал фармакологии; «Добавление цитруллина малата повышает мышечную эффективность скелетных мышц крыс»; Сентябрь 2011
- Хоффманн Е.К., И.Х. Ламберт и С.Ф. Педерсен, Физиология регуляции объема клеток у позвоночных. Physiol Rev, 2009. 89 (1)
- https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24383513
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23878368
- https://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1469-7793/accepted
- Paschilis, V. et al. Низкие значения витамина С связаны с пониженной физической работоспособностью и повышенным окислительным стрессом: изменение путем приема витамина С Eur J Nutr (2014)
- Хеллер Р. и др. L-Аскорбиновая кислота усиливает синтез оксида азота в эндотелиальных клетках. J Biol Chem. (1999)
- Demady, D; Агматин усиливает NADPH-оксидазную активность нейрональной NO-синтазы и приводит к окислительной инактивации фермента.; Отдел Фармакологии, Медицинский факультет Мичиганского университета; 2001
- Lu Y, Christian K, Lu B; BDNF: ключевой регулятор для синтеза белка, зависящего от LTP и долговременной памяти. Нейробиол Learn Mem. (2008)
- Backhouse, SH, et. аль; Аппетит; «Употребление кофеина, воздействие и воспринимаемое напряжение во время длительной езды на велосипеде»; Август 2011
- Херли, CF; Журнал исследований силы и кондиционирования; «Влияние приема кофеина на мышечную боль с задержкой начала»; Ноябрь 2013
- https: // гипер.ahajournals.org/content/56/5/839.full.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20094639
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19153985
- Jacobs, Patrick, PhD; «Острые метаболические, гемодинамические и психологические эффекты Fastin-XR, коммерческого продукта для похудения»; Получено с https://origin-qps.onstreammedia.com/origin/multivu_archive/ENR/Acacia-Fastin-XR-study.pdf (резервное копирование на https://www.webcitation.org/6cZhHyG6V)
- Джейкобс, Патрик ; «Острые физиологические эффекты Acacia Rigidula»; Презентация на спортивном фестивале Arnold 2012; Март 2012 г .; Получено с https: // origin-qps.onstreammedia.com/origin/multivu_archive/ENR/TheAcutePhysiologicalEffectsofAcaciaRigidula.pdf( резервное копирование по адресу https://www.webcitation.org/6e8bE22ix)
- Удалено
- Удалено
- Удалено
- https: https: //7272d.png .nlm.nih.gov / 21336650
- Bloomer RJ, Harvey IC, Farney TM et al .; «Влияние 1,3-диметиламиламина и кофеина отдельно или в комбинации на частоту сердечных сокращений и артериальное давление у здоровых мужчин и женщин»; Физ Спортсмед. 2011 окт; 39 (3): 111-120; Получено с https: // опубликовано.ncbi.nlm.nih.gov/22030947 (оригинальная статья в архиве по адресу https://web.archive.org/web/20111102174432/https://www.physsportsmed.org/doi/10.3810/psm.2011.09.1927)
- MacAllister RJ .; Британский журнал фармакологии; «Толерантность к аргинину и нитратам»; Май 2000
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23231777
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5302458
Тела бывают разных форм и размеров. Если у вас более высокий процент мышц, чем у жира, у вас может быть так называемый мезоморфный тип тела.
Люди с мезоморфными телами могут не испытывать особых трудностей при наборе или похудении. Они могут легко набирать и поддерживать мышечную массу.
Почему тип тела имеет значение? Это аспект вашего уникального тела. Знание вашего типа телосложения может помочь вам достичь ваших целей в области диеты и фитнеса.
Исследователь и психолог Уильям Шелдон представил типы телосложения, называемые соматотипами, в 1940-х годах. Хотя Шелдон теоретизировал, что тип телосложения влияет на личность и социальный статус, эта статья фокусируется только на физических характеристиках типов телосложения. Ваш тип определяется как вашей скелетной рамой, так и составом тела.
Согласно Шелдону, люди с мезоморфным типом тела имеют тенденцию иметь средний каркас. Они могут легко развивать мышцы и иметь больше мышц, чем жира на теле.
Мезоморфы, как правило, крепкие и крепкие, не имеют избыточного веса или недостаточного веса. Их тела могут быть описаны как прямоугольные по форме с вертикальной осанкой.
Другие характеристики включают в себя:
- голова квадратной формы
- мускулистая грудь и плечи
- большое сердце
- мускулистые руки и ноги
- равномерное распределение веса
Мезоморфы могут без проблем есть то, что они хотят есть, так как они могут легко похудеть.С другой стороны, они могут набирать вес так же легко. Те, кто пытается оставаться в форме, могут считать эту характеристику недостатком.
Тип тела мезоморфа находится между двумя другими основными соматотипами, как описано Шелдоном.
Эктоморф
Эктоморф характеризуется небольшим размером рамы и небольшим количеством жира. Люди с таким типом телосложения могут быть длинными и худыми с небольшой мышечной массой. Им может быть трудно набирать вес и мышцы независимо от того, что они едят или делают в тренажерном зале.
Эндоморф
Характеризуется большим количеством жира и меньшим количеством мышц, эндоморфы могут выглядеть круглыми и мягкими. Они также могут легче набирать вес.
Это не обязательно означает, что люди с таким типом тела имеют избыточный вес. Скорее они набирают вес больше, чем те, у кого есть другие типы телосложения.
Комбинированные типы телосложения
Люди могут иметь более одного типа телосложения. Например, экто-эндоморфы имеют грушевидную форму. У них более тонкая верхняя часть тела и больше жира на нижней половине.
Эндоэктоморфы, с другой стороны, имеют форму яблока, с большим количеством жира в верхней части тела с более тонкими бедрами, бедрами и ногами.
Поскольку типы телосложения связаны с размером вашей скелетной структуры и вашей естественной склонностью быть более мускулистыми или накапливать больше жира, вы не можете изменить тип своего тела, соблюдая определенную диету.
Однако вы можете изменить свои привычки питания, чтобы максимально использовать свой тип телосложения и поддерживать здоровый вес.
Опять же, мезоморфы могут легко набирать и терять вес.Так как у них более высокая мышечная масса, им может потребоваться больше калорий, чем у других типов телосложения, но это тонкий баланс.
Мезоморфы могут добиться большего успеха в рационе с высоким содержанием белка с меньшим акцентом на углеводы. Подумайте о том, чтобы разделить тарелку на три части и сосредоточиться на следующих группах продуктов:
- Белок (на одной трети тарелки) питает мышцы и может помочь в восстановлении мышц. Хороший выбор включает яйца, белое мясо, рыбу, бобы, чечевицу и молочные продукты с высоким содержанием белка, такие как греческий йогурт.
- Фрукты и овощи (на одну треть тарелки) являются частью здорового питания для всех типов телосложения. Выбирайте целые фрукты и овощи с кожурой вместо обработанных сортов, которые содержат добавленный сахар или соль. Цельные продукты содержат клетчатку, антиоксиданты и фитохимические вещества, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему и восстановление мышц.
- Цельное зерно и жиры (на одну треть тарелки), такие как киноа, коричневый рис и овсянка, помогают наполнить желудок и закруглить пищу.Жиры так же важны, но важно выбирать правильные. Хороший выбор включает кокосовое или оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
Чтобы определить свои потребности в калориях, запишитесь на прием к диетологу или попробуйте воспользоваться подробным онлайн-калькулятором, который учитывает процентное содержание жира в организме и соматотип.
Помните: больше мышц означает больше калорий, необходимых для питания этих мышц. И если вы регулярно тренируетесь, вам нужно рассчитывать время приема пищи таким образом, чтобы оптимизировать энергию и выздоровление.Еда небольших закусок до и после занятий может помочь.
У женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин, но тип тела и размер тела — это разные вещи. Как у мужчин, так и у женщин может быть мезоморфный соматотип. Как гендерные факторы не совсем понятны.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что дети, как правило, имеют соматотипы, похожие на их матерей, хотя необходимы дополнительные исследования.
В конце концов, ваш тип телосложения определяется рядом факторов. Генетика играет важную роль, но пол и этническая принадлежность могут также влиять на ваш тип телосложения.
Для каждого типа телосложения нет тренировок с вырезанием и вставкой. Однако люди с мезоморфным телом могут казаться более мускулистыми, чем люди с другими типами телосложения.
Тренировка с отягощениями
Для каждого типа телосложения нет тренировок с нарезкой и вставкой. Тем не менее, мезоморфы имеют естественный край с мышечной массой. Они могут хорошо тренироваться с отягощениями для наращивания мышечной массы до пяти дней в неделю.
Выберите три или четыре упражнения с отягощениями самостоятельно или с помощью тренера в вашем тренажерном зале.Выполните три подхода к каждому упражнению, используя умеренные и тяжелые веса с 8 и 12 повторениями в каждом подходе. Отдыхайте от 30 до 90 секунд между подходами.
Не хотите сложить? Вы можете поддерживать мышцы, делая больше повторений упражнений с более легкими весами.
Cardio
Сердечно-сосудистые упражнения могут помочь мезоморфам, которые хотят высунуться. Попробуйте добавить от 30 до 45 минут кардио, от трех до пяти раз в неделю.
Наряду с постоянными упражнениями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для максимальной силы взрыва жира.HIIT включает всплески интенсивных тренировок, за которыми следуют более легкие интервалы, повторяющиеся на протяжении всей тренировки.
Мезоморфы, у которых уже есть меньше жира, могут уменьшить свои кардио-сессии до двух раз в неделю, в зависимости от своих целей.
Знание вашего соматотипа может помочь вам максимально использовать свое уникальное тело. Людям с мезоморфным телом может потребоваться больше калорий и белка, чтобы они могли эффективно работать. И определенные упражнения могут помочь мезоморфам либо набрать вес, либо выйти наружу.
Запишитесь на прием к врачу или фитнес-специалисту, чтобы составить план диеты и физических упражнений, который лучше всего подойдет вам, вашему телу и вашим целям.
Как работает диета?
Если вы хорошо питались и выполняли физические упражнения, возможно, вы не получаете желаемых результатов. «Многие люди тренируются впервые и едят чище, чем когда-либо, но они все еще делают не то, что нужно для их тела», — говорит Фил Катудал, тренер знаменитостей и соавтор «Just Your Type»: окончательное руководство по питанию и Тренировка «Правильно для вашего телосложения» с журналистом Стэйси Колино.
Идея, что у каждого есть тип телосложения, приходит от Уильяма Герберта Шелдона, доктора медицины, доктора философии, последнего психолога, который разработал так называемые «соматотипы» в 1940-х годах. (1) «Он пытался объяснить типы личности, основываясь на своей физиологической структуре», — говорит Катудал. Проблема в том, что связь личностных качеств с типом телосложения становится проблематичной (и тонет в предвзятости и стигме) быстро. «Он наткнулся на что-то великое с типами телосложения, но личность — это разъединение», — говорит он.
Подробнее о восстановлении вашего метаболизма
Когда речь заходит о вашем теле, Катудал говорит, что среди типов телосложения есть общие элементы, указывающие на то, сколько у вас мышц или жира, а также на то, насколько быстрым или медленным может быть ваш метаболизм, и таким образом, насколько легко или трудно вам может похудеть.
Тем не менее, нет тонны исследований о том, как соматотип человека может лучше информировать его диету и привычки к физическим упражнениям. Однако есть некоторые различия в составе тела. В одном небольшом прошлом исследовании, проведенном в Американском журнале биологии человека, было рассмотрено 63 мужчины в возрасте от 18 до 40 лет. Они обнаружили, что те, чьи тела были длинными и худыми, действительно имели меньше жира, весили меньше и имели меньшую мышечную массу по сравнению с те с пышными или фигурами песочных часов. (2)
В более поздней работе, опубликованной в октябре 2017 года в Антропологический обзор польскими исследователями, были проанализированы трехдневные дневники питания почти 150 женщин старше 57 лет.Они пришли к выводу, что соматотип связан с такими факторами, как диета, физическая активность, езда на велосипеде, индекс массы тела (ИМТ) и даже состояние болезни. У тех с пышными фигурами было более высокое диастолическое кровяное давление по сравнению с худыми и долговязыми участниками, так же как теми, у кого была фигура песочных часов. Женщины, которые были худыми и долговязыми, также были более склонны к полноте. Интересно, что когда исследователи смотрели на их диетическое потребление, соблазнительные люди потребляли больше белка, а те, кто был худым, потребляли меньше всего.(3)
Но Катудал говорит, что определение вашего доминирующего типа телосложения (потому что вы можете быть смесью двух) может помочь вам выработать здоровые привычки, которые лучше всего подойдут для вашего тела, и помогут вам сформулировать более реалистичные цели. «Если вы делаете то же самое, что и кто-то другой, у кого нет такой же структуры тела, вы не получите те же результаты. Это помогает выровнять ваши ожидания с тем, что возможно для вас », — говорит он.