Ментцер майк: Что погубило Майка Ментцера?

Что погубило Майка Ментцера?

70-е годы, которые по праву именуют «золотой эрой» бодибилдинга, подарил миру немало героев. Но даже на их фоне особняком стоит фигура Майка Ментцера. Атлет с фантастическим сложением, которым вполне мог стать вторым Арнольдом, и профессорской внешностью, философ и журналист, скандалист и задира – это все он. Даже внезапная безвременная смерть Майка лишь добавила таинственности его образу. Ментцера нет с нами уже почти 20 лет, но популярность его тренировочной системы Heavy Duty только растет. Каким он был, этот великий атлет?

Майк Ментцер родился в городке Эфета, штат Пенсильвания. Семья была с немецкими корнями, поэтому дети в семье Ментцеров, а у него был брат и сестра, получили строгое воспитание. Как-то раз 11-летний Майк с матерью зашел в аптеку. Не знаю уж, что делали в этой аптеке журналы по бодибилдингу, но Майк принялся их рассматривать. На обложке одного из них он увидел атлета, который его поразил. Это был Билл Перл. «В тот самый момент, — вспоминал потом Ментцер, я осознал, кем именно я хочу быть. Я попросил маму купить мне журнал, и, придя домой, прочел все до последней буквы. Тем же вечером я попросил отца купить мне набор весов для занятий. Отец сказал, что раньше Рождества не получится, но уже и так был конец года, так что ждать оставалось недолго. И в Рождество я обнаружил под елкой разборную штангу и гантели».

Целый год Майк неистово упражнялся дома, а год спустя отец, которого впечатлило усердие сына, познакомил его с 40-летним Джо Майерсом, у которого был роскошно оснащенный зал в гараже. Майерс пригласил Ментцера тренироваться вместе с ним и еще одним парнем, тяжелоатлетом. Сам он был пауэрлифтер, поэтому Майка изначально призывали тренироваться тяжело и всячески подбадривали. По словам самого Ментцера, эти тренировки настолько сильно повлияли на него, что он всегда считал себя не бодибилдером, а силовым атлетом.

В 1965 году Майерс оказался настолько любезен, что взял Майка с собой посмотреть конкурс «Мистер Олимпия». «Я был настолько впечатлен, — рассказывал Ментцер много лет спустя, — что до сих пор помню все до мелочей, как будто это было вчера. Огромная толпа стояла перед зданием Бруклинской Академии, а когда народ увидел Ларри Скотта, все словно посходили с ума! Мне удалось после шоу пробраться по пожарной лестнице в какую-то комнату. Там я увидел Ларри Скотта и Дэйва Дрэйпера. Я посмотрел на гигантские ручищи Скотта, с которых он стирал масло, и обомлел! Вернувшись домой, я написал на внутренней стороне обложки журнала «Масл Билдер»:

Майк Ментцер – «Мистер Америка» 1972 года.

Майк Ментцер – «Мистер Вселенная» 1974 года.

Майк Ментцер – «Мистер Олимпия» 1976 года.

Мне еще не было 14, но я был абсолютно уверен, что к 25 годам стану лучшим культуристом планеты!»

В 1969 году Ментцер принял участие в своем первом турнире «Мистер Округа Ланкастер Пенсильвания» и победил. Годом позже он выступил на конкурсе «Мистер Пенсильвания» и снова выиграл. В 1971 году пришло время дебютировать на конкурсе «Мистер Америка», но там все лавры достались другому 19-летнему вундеркинду Кейси Ваятору. Майк финишировал 10-м, но занял второе место за Ваятором в номинациях «лучшие руки» и «лучшие бедра». После турнира Ваятор подошел к Ментцеру и сказал, что у того выдающаяся генетика. В ту пору Ваятор уже сотрудничал с изобретателем тренажеров «Наутилус» и основоположником системы высокоинтенсивного тренинга. Артуром Джоунсом и убедил Майка позвонить Джоунсу. Спустя несколько дней Ментцер позвонил Джоунсу, но того не оказалось на месте. Джоунс перезвонил в три часа ночи, что было в его стиле, и прочитал Майку длинную лекцию о том, как с точки зрения науки надо тренироваться в бодибилдинге. До сих пор Ментцер считал себя знатоком тренировочного процесса, но этот разговор в корне изменил его тренировочную философию. Но еще важнее то, что Джоунс изменил мышление Майка и научил его думать и анализировать.

В 1972 году Майк, судя по его планам, должен был стать «Мистером Америка». Но он серьезно повредил плечо и восемь месяцев не тренировался. Кроме того, много времени отнимала служба в военно-воздушных силах. Вдобавок ко всему он влюбился. Как итог конкурс «Мистер Америка» 1972 года прошел без его участия.

В 1974-м Ментцер возвращается к активным тренировкам. Он поступает в университет штата Мэриленд, где изучает биологию, математику и химию и участвует в юниорском чемпионате Америки, в котором занимает первое место. Его вес на сцене 85 кг.

На следующий год, подкачавшись до 87, 5 кг, Ментцер отправился на конкурс «Мистер Америка» в Лос-Анжелес. «Но как только я увидел раздевающегося за сценой Робби Робинсона, я понял, что мне не победить», — признавался Майк. Он стал только третьим.

Но на соревнованиях произошло нечто такое, что сильно изменило его жизнь – он встретил Джо Вейдера. Вейдер был впечатлен молодым дарованием, сделал с ним интервью и фотосессию. Мало того – фото Майка появилось на обложке журнала «Масл Билдер/Пауэр»! А сам он стал автором ряда статей для журнала, в которых рассказывал о своей системе тренировок. То, что Ментцер тренировался всего три раза в неделю, делая по 3-5 подходов на каждую мышечную группу, шокировало многих. Вейдер пригласил Майка стать сотрудником журнала, но Ментцер отказался из-за занятости в университете. Тем не менее, летом 1977 года он все же перебрался под крыло Вейдера. Изначальным планом было сделать карьеру культуриста, срубить деньжат вернуться на восточное побережье, но на деле Ментцер переехал в Калифорнию навсегда.

Дела Майка пошли в гору. Еще по дороге в Калифорнию, он выиграл чемпионат Северной Америки в Ванкувере. Затем он выступил на конкурсе «Мистер Вселенная» во Франции и занял там второе место. Год спустя он завоевал этот титул при весе в 97,5 кг. Он на четыре года отставал от когда-то принятого плана, но жаловаться на судьбу поводов не было. После ухода Арнольда миру был нужен новый герой, такой как Ментцер – прекрасно сложенный крепыш ростом в 175 см и весом в 100 кг. К 1978 году Ментцер по популярности мог сравниться с рок-звездами. Его бизнес по почтовой рассылке тренировочных курсов процветал.

Буквально три месяца спустя после конкурса «Мистер Вселенная» он дебютировал в ранге профи на турнире «Флорида Про» и победил! Позади остались Робби Робинсон, Дэнни Падилла и ряд других именитых атлетов. Чуть позже Ментцер стал вторым на «Канада Про Кап» и третьим на «Ночи Чемпионов», но в это время тяжело заболела его мать, и мотивации побеждать не было. Через две недели после «Ночи Чемпионов» мама умерла, и Майк впал в тяжелую депрессию. Он не качался шесть недель, ел все подряд, в результате чего мало походил на культуриста. Между тем до главного старта в его жизни – «Олимпии» оставалось чуть больше трех месяцев. За три недели до конкурса брат Рэй сказал Майку: «Может, ты не будешь выступать? У нас трудный год, мама умерла. Все поймут, если ты не выйдешь». Но вместо того, чтобы остановиться, Ментцер, наоборот, завелся, и за три недели улучшился, по его словам, на 300%!

В ту пору соревнования на «Олимпии» проводились в двух весовых категориях: до 200 фунтов (91кг) и свыше 200 фунтов. В категории свыше 200 фунтов Ментцер одолел таких грандов как Деннис Тинерино, Роджер Уолкер, Рой Кэллендер и Боб Бедсонг, но в схватке за абсолютное первенство уступил Френку Зейну. При одинаковом росте Ментцер был гораздо массивнее, 100 кг против 85, но Зейн поразил зрителей и судей сверхрельефом. Кроме того, в вину Майку поставил якобы чрезмерно выпирающий живот.

Еще большее разочарование, которое в корне изменило отношение Ментцера к соревнованиям, да и к жизни в целом, поджидало его на следующий год в Австралии. Ментцер начал подготовку к «Олимпии» в феврале, и сделал все, чтобы добиться реального прогресса и победить. «Вы хотите больше дефиниции? — будет вам дефиниция!» Майк вставал в 4 утра и штудировал философию. В 7 утра он качался с «железом». В 2 часа дня проезжал 14 миль на велотренажере, а в 6 вечера пробегал 6 км, после чего занимался позированием. К «Олимпии» он подходил фаворитом, атлетом, которому было по силам затмить самого Шварценеггера и его тренировочную систему с 20 подходами для каждой мышцы.

Будучи в лучшей в жизни форме, он приехал в Сидней за победой, но с удивлением обнаружил там давно ушедшего на покой Арнольда. Едва появившись на собрании атлетов перед предварительным судейством в субботу 4 октября в полдень, Арнольд немедленно потребовал, чтобы соревнования проводились по старой схеме, то есть в двух категориях: до 200 и свыше 200 фунтов. Буквально накануне было утверждено нововведение в регламенте турнира, предложенное Бойером Ко, а именно: все атлеты должны соревноваться в абсолютной категории. Смысл был в том, чтобы не допустить ситуации, когда серебряный призер в категории до 200 фунтов мог оказаться сильнее победителя в весе свыше 200 фунтов, и наоборот. Бойер сказал: «15 участников турнира устраивают новые правила. Одного – нет. Почему бы не дать Арнольду привести свои доводы?» На это Арнольд ответил: «Бойер, тебе пора стать мужчиной!». И тут в бой в прямом смысле слова ринулся Майк Ментцер. Сам Майк вспоминал, что, не дав ответить Бойеру, он поинтересовался, почему Арнольду не нравится абсолютная категория. Услышав это, Шварценеггер изрек: «Майк Ментцер, все знают, что в прошлом году ты проиграл Зейну потому, что у тебя вываливался живот!» Этот укол взбесил Ментцера, и тот ринулся на Арнольда. Тут же между ними встал Билл Перл (по другой версии это был Джо Вейдер), и до драки дело не дошло. Мир был восстановлен. Шварценеггер с его предложением проиграл. Но так казалось лишь на первый взгляд. Потому что, по мнению многих, Арнольд попросту хотел вывести соперников из равновесия. И это ему удалось.

Ментцер, который в последние годы был конкурентом Арнольда в рассылке тренировочных курсов по почте, подвергал резкой критике его тренировочную систему, позволял себе не очень лестные высказывания о Шварценеггере и поплатился за это. Да, на сцене он смотрелся очень мощно. По плотности и жесткости мышц ему не было равных. И он был большой: 102 кг. Однако стоит заметить, что в позах со спины Майк выглядел не столь эффектно: спине не хватало деталировке в «двойном бицепсе», да и, пожалуй, ширины. Тем не менее, когда атлет, который должен был бороться за первое место, стал пятым, это стало шоком для всех, и особенно – для самого Ментцера. Больше он не выступал. Справедливости ради надо сказать, что где-то за год до смерти Майка, ему звонил Шварценеггер, и многолетние разногласия между этими двумя атлетами были улажены. По утверждению издателя журнала Ironman Джона Балика тогда же Ментцер назвал Арнольда лучшим культуристом, когда-либо жившим на земле.

Неудача на «Олимпии»-80 изничтожила любовь Майка к бодибилдингу и сменилась горечью, злобой и отчаяньем. Его настроение и высказывания привели к тому, что он оказался в «черном списке» ИФББ. Ему все реже делали какие-то коммерческие предложения и куда-то приглашали. Он разорвал отношения с издательской империей Вейдера. Дошло до того, что те 200 000 долларов в год, которые он зарабатывал в лучшие времена, превратились в ноль.

В 1983 году Майк снова заставил заговорить о себе. Тогда он вместе с Бойером Ко и своим братом Рэем начал сотрудничать с Артуром Джоунсом. Однако этот союз не продлился долго. Из-за проблем с психикой Майк был вынужден отойти от дел. И нельзя сказать, что эти проблемы возникли в одночасье, ведь Ментцер пристрастился к амфетаминам еще во время подготовки к «Олимпии»-80. После этого Вейдер вновь позвал его к себе и поручил редактировать новый журнал Workout. Однако это сотрудничество продлилось всего полтора года. Стараясь выложиться на 150% , Майк еще сильнее налег на амфетамины. Его целью было сделать самый лучший журнал, но инвесторы и рекламодатели почему-то отвернулись от него. И в 1985 году Workout закрылся. Тогда же умирает отец, которого Майк боготворил. И третий удар, который почти в тот же самый момент наносит судьба Ментцеру – разрыв с многолетней спутницей Кэти Гельфо.

1985-1990 годы – черная полоса в жизни Ментцера. Скандалы, дебоши, нервные срывы, аресты и помещение в психиатрическую лечебницу – вот до чего докатился еще недавно едва ли не самый совершенно сложенный мужчина планеты. Поворотным моментом стал январь 1990 года. Майк вдруг пришел в себя и взялся за дело. Буквально за пять дней ему удалось наладить персональный тренинг в «Голдс Джиме». От желающих покупать у него тренировочные курсы по почте вновь не было отбоя. Его статьи регулярно стали печататься в журналах Джо Вейдера. Он начал публиковать свои тренировочные принципы Heavy Duty и все, что было связано с этой темой, продавалось как горячие пирожки. По сути, Ментцер развил и усовершенствовал принципы, которые когда-то ему внушил Артур Джоунс. Его теория Heavy Duty базировалась на трех китах. Первое – это «отказной» тренинг. Второе – малый объем работы – всего3-5 рабочих подходов на мышечную группу. И третье – редкие тренировки, в среднем два раза в неделю. Хотя в целом системе Менцера не хватало научности, тем не менее, ее отличал прочный фундамент, которого не было в помине у системы Вейдера. Вдобавок, многие спортсмены стали заниматься по этой системе и расти! Поговаривали даже, что Ментцер тренировал самого Дориана Ятса, благодаря чему «Британский Лев» и выиграл свои шесть «Олимпий». Правда, впоследствии Ятс опроверг эти домыслы, сказав, что использовал кое-что из методики Ментцера, но сам Майк его никогда не тренировал.

В последние годы жизни Ментцер был довольно успешен. Он стал писать для Muscular Development, а последние два года сотрудничал с журналом Ironman. За день до смерти Ментцер снялся в очередном видео и поучаствовал в пятичасовой фотосъемке. Это было лучшее видео из тех, что ему удалось выпустить. Кроме того, уже была наполовину закончена книга «Высокоинтенсивный тренинг», которая была издана после его смерти с помощью его друга Джона Литтла и партнера по бизнесу Джоан Шарки. Смерть Майка в июне 2001 года повергла в шок качковкую общественность, который усилила смерть его брата Рэя через день.

Майка Ментцера вполне можно назвать культуристом, опередившим свое время. По мышечным объемам и гранитности мышц ему не было равных, эти качества стали цениться позже, в середине 80-х. Он был непревзойденным мастером позирования, будучи в состоянии выполнить 20-25 поз и ни разу не повториться! Ряд поз он придумал сам, и никто после него не показывал их. Ментцер однозначно был лучшим пишущим культуристом. За 10-ти летнюю карьеру он принял участие в 19 турнирах и одержал 8 побед. 18 раз появлялся на обложках журналов. Ему было грех жаловаться на судьбу, и все же он был достоин большего.

Майк Ментцер — фото, биография, бодибилдер, личная жизнь, причина смерти

Биография

Майк Ментцер был бизнесменом, автором книг и философом, но больше всего его знали в спортивном мире как культуриста и бодибилдера, который добился отличных результатов. А после завершения карьеры мужчина стал передавать опыт и приобретенные за годы в залах знания молодому поколению. Ментцеру удалось занести свое имя в историю бодибилдинга.

Детство и юность

Биография Майка началась в американском городке под Филадельфией, где он родился осенью 1951 года. Затем его семья вместе с сыном переехала в фермерский город в том же штате. Любовь к бодибилдингу проснулась в мальчике в 11 лет, когда на прилавке магазина он увидел журнал с изображением накачанного спортсмена. С этого момента Майк и начал усиленно занимается собственным телом.

Mike Mentzer jako devatenáctiletý teeneger. Age of Bodybuilding & Fitness

Опубликовано Age of Bodybuilding & Fitness Среда, 3 декабря 2014 г.

Майк Ментцер в молодости

Он рано стал принимать добавки, чтобы повысить мышечную массу. Впоследствии это негативно сказалось на здоровье мужчины, хотя сам Ментцер так не считал.

Личная жизнь

Личная жизнь Майка покрыта тайной, мужчина предпочитал не делиться с прессой информацией о наличии или отсутствии у него жены и детей. Очевидно, что он пользовался популярностью среди девушек, тогда его фото часто появлялись на обложках журналов и других изданий.

Бодибилдинг

С 19 лет Майк начал принимать стероиды и тогда же впервые поучаствовал в соревнованиях «Мистер Америка», которые проводились в Пенсильвании. Юноша занял 10-е место, что стало неплохим результатом для начала его спортивной карьеры. А вскоре случилось знакомство с Артуром Джонсом, который, кроме того, что изобретал тренажеры, также увлекался бодибилдингом и разработал концепцию High-Intensity-Training. В молодости Ментцер хватался за любую возможность перенять знания более опытных спортсменов, а потому принял концепцию и стал дорабатывать ее вместе с братом Рэем (он тоже бодибилдер).

В годы активных тренировок при росте 173 см Майк имел вес в 102 кг. И уже в 1979-м он понял, что готов соревноваться за звание «Мистер Олимпия – 79». Хотя в абсолютном зачете он проиграл, мужчина все-таки обошел других соперников в тяжелой категории. Этот результат вдохновил его, и Ментцер твердо решил взять полную победу в следующем году. Однако неожиданно для всех в спорт вернулся Арнольд Шварценеггер, который впоследствии и выиграл в 1980-м в соревнованиях, Майк получил только 5-е место.

Mike Mentzer vs Arnold Schwarzenegger. What do you think? I’m not talking about who has the better mustache. https://musclemecca.com/showthread.php?p=3225480

Опубликовано Musclemecca Bodybuilding Понедельник, 19 февраля 2018 г.

Майк Ментцер и Арнольд Шварценеггер

Эта неудача навсегда отбила у спортсмена желание участвовать в подобных турнирах, но не побудила бросить спорт. А потому в 1980 году, завершив карьеру, он стал заниматься с другими культуристами как тренер. Одновременно с тем мужчина писал книги и статьи, в которых предлагал тем, кто занимается, рассмотреть бодибилдинг с другой стороны. Разработанная им система тренировок предусматривала совершенно иной подход — сократить число и время занятий и сосредоточить внимание на отдыхе.

Успех программы Ментцер доказывал на учениках. Дориан Ятс доже консультировался у Майка. Как известно, хотя он и начал тренироваться только в 20 лет, Ятсу 6 раз удалось стать «мистером Олимпией». Как результат — супертренинг Майка позволял спортсменам увеличивать потенциал после каждой тренировки.

Смерть

Годы тяжелых тренировок и прием различных препаратов для быстрого роста мышечной массы дали о себе знать, когда Ментцер уже не выступал сам, а тренировал других бодибилдеров. Он имел проблемы с кровообращением, легкими и позвоночником. При этом продолжал усиленно работать, снимая боль перед тренировками приемом морфия. Хотя все это доставляло ему большой дискомфорт, мужчина не планировал окончательно завязывать со спортом.

DY n MM #theShadow #dorianyates #dynutrition #bodybuildinglifestyle #HIT #intensity #training #gym #muscle #growth

Опубликовано Dorian Yates Воскресенье, 18 марта 2018 г.

Майк Ментцер и Дориан Ятс

В 2001 году Ментцер жил в квартире в Лос-Анджелесе, там и нашел его бездыханное тело брат Рэй. После вскрытия выяснилось, что причиной смерти стал сердечный приступ, в организме мужчины нашли большую дозу обезболивающего, она и поспособствовала остановке сердца.

Для Рэя смерть брата стала большой трагедией. У него тоже имелись проблемы со здоровьем, он страдал от болезни почек и как раз проходил курс лечения. Как и Майк, принимал морфий. На фоне большого стресса у него обострились боли, он принял чуть большую дозу обезболивающего, которая стала для него роковой. Рэй умер через 2 дня после брата.

Достижения

• 1971 — 2-е место на соревнованиях Teen Mr America — AAU
• 1975 – 3-е место на соревнованиях Mr. America — IFBB, Medium, 2-е место на соревнованиях Mr. USA — ABBA, Medium
• 1976 — 1-е место на соревнованиях Mr. America — IFBB, Medium, 2-е место на соревнованиях Universe — IFBB, MiddleWeight
• 1977 — 1-е место на соревнованиях North American Championships — IFBB, MiddleWeight, 2-е место на соревнованиях Universe — IFBB, HeavyWeight
• 1978 — 1-е место на соревнованиях USA vs the World — IFBB, HeavyWeight, 1-е место на соревнованиях World Amateur Championships — IFBB, HeavyWeight
• 1979 — 2-е место на соревнованиях Canada Pro Cup — IFBB, 1-е место на соревнованиях Florida Pro Invitational – IFBB, 3-е место на соревнованиях Night of Champions — IFBB
• 1979 – 1-е место на соревнованиях Southern Pro Cup — IFBB

Майк Ментцер, Mike Mentzer биография

Основная информация

Дата рождения:	15 ноября 1951
Умер:	10 июня 2001 (49 лет)
Страна:	США
Официальный веб-сайт:	mikementzer. com

Антропометрические данные Майка Ментцера

Рост: 173 см Соревновательный вес: 103 кг

Майк Ментцер биография

Рождение Майка Ментцера припало на 15 ноября 1951 года в городе Филадельфия, штат Пенсильвания, США, но детские годы прошли в городке Евфрате. Как и у многих известных спортсменов, детство Майка было тесно связанно со спортом, и уже в 11 лет он обратил свое внимание на бодибилдинг. Это было случайно, когда парень набрел на журнал по фитнесу. После того как Майк увидел картинки культуристов, он просто загорелся этим и тоже решил стать большим и сильным. У Майка был брат Рэй Ментцер, который был младше его на 2 года. Младший брат тоже загорелся бодибилдингом и вот они вместе начали тренироваться, даже не смотря на то, что часто имели разногласия.

Фотографии Майка Ментцера

История выступлений Майка Ментцера

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 1980	Бодибилдинг абсолютка	1980	Сидней, Австралия	5
Мистер Олимпия 1979	Категория +200 lb (свыше 90,7 кг)	1979	Коламбус, США	1

В 1971 году Майк Ментцер поднабрал солидную форму и решил принять участие в своих первых соревнованиях по бодибилдингу. После этого заветной мечтой становиться звание «Мистер Америка», но с первой попытки, парню удалось финишировать только десятым. После этого турнира Ментцер старший познакомился с неким Артуром Джонсом, который был известным тренером тех времен. Артур был автором изобретенного им тренажера «Наутилус» и являлся тренером многих чемпионов, среди которых был Кейси Вайатор, Робби Робинсон, Дориан Ятц. Его принципы помогли чемпиону приобрести еще лучшую форму. Но Майк был всегда больше чем просто бодибилдер. Он во всем старался находить свою философию, он был истинным мыслителем. Однажды прочитав трилогию «Атлант расправил плечи», написанную Эйн Рэнд, он взглянул на вещи под иным углом. В книгах он нашел подтверждение своих мыслей и начал делить всю жизнь на белое и черное. К тренингу он также начал подходить с точки зрения философии. Восприятие реальности, связь разума, духа и мышц – это были основополагающие факторы его суждений. Ментцер начал ставить под сомнение существование Бога. Он предполагал, что Бог должен где-то жить или обитать, но это место еще никто не нашел, именно поэтому стоило задумываться или он есть вовсе.

Майк Ментцер тренировки

В 1979 году Ментцер старший решил выступить на главном турнире по бодибилдингу «Мистер Олимпия». Выступление было успешным — в тяжелом дивизионе он занял первое место, однако Френк Зейн опередил его в абсолютном зачете. Такой результат только подлил масла в огонь. Майк начал тренироваться еще более усиленно, чтобы в следующем году одержать победу. Но Олимпия 1980-го года была очень противоречивой. В этом году вернулся Арнольд Шварценеггер, который покинул бодибилдинг в 1975 году, но сумел победить на этом турнире. Очень многие по сей день говорят о том, что форма Арнольда не позволяла ему попасть даже в тройку лучших, поэтому эксперты уверены, что все было куплено. Этот фактор косвенно повлиял и на выступление Майка на том турнире, хотя даже если бы не было Арнольда, Ментцер финишировал бы всего четвертым.

Этот турнир поставил току на соревновательной карьере Майка. Он становиться персональным тренером. Heavy Duty, как прозвали позже Майка, придумал свою уникальную систему высокоинтенсивных тренировок, которая позволяла отдыхать больше, чем это было заведено ранее. Одним из первых, кто испробовал на себе этот тренировочный метод, был Дориан Ятц, который впоследствии стал шестикратным обладателем титула Мистер Олимпия. Принципы Ментцера заключались в том, что мышцам необходимо давать время отдохнуть, для избегания их перетренированности. Поэтому подход Артура Джонса был изменен, спортсменам давалось большее время для отдыха между подходами и мышцы начли разделять на группы и тренировать в отдельные дни.

Майк Ментцер супертренинг

Несмотря на то, что система работала и показывала хорошие результаты, было много критиков, которые осуждали новые принципы ведения тренировок. Сам Майк не обращал на это внимания, так как считал, что это всего лишь зависть и приступы личной неприязни. Система Майк Ментцер супертренинг до сих пор работает и пользуется популярностью среди атлетов всего мира.

Не смотря на то, что у Майка часто возникали разногласия своим братом Рэем, они проводили много времени вмести. Но, к великому сожалению, здоровья обоих начало стремительно ухудшаться. Рэй страдал от болезни почек, позднее у него обнаружили избыточную сворачиваемость крови, а у Майка была сделана операция на шейном отделе позвоночника. Немного позже у Майка врачи обнаружили кровяные сгустки в легких. К сожалению, улучшение так и не приходило. Сам Арнольд, узнав о проблемах со здоровьем братьев, обратился к ним с предложением всячески помочь. Это было удивительно, ведь легендарного культуриста не очень уважали и любили в качковских кулуарах, так как все считали, что он думает только за себя.

К сожалению, недуги победили в смертельной схватке, и 10 июня 2001 года Майк Ментцер умер от внезапного сердечного приступа. Чемпиону было всего 49 лет. Рэй первым обнаружил своего брата мертвым. Смерть близкого человека в буквальном смысле слова убила и его. Ровно через два дня скончался и Рэй.

Майк Ментец был очень талантливым спортсменом, философом, хорошим человеком. В свое время он был одним из популярнейших культуристов планеты. По его методике занимается огромное количество спортсменов и по сей день. Очень жаль, что такие замечательные люди уходят так рано.

Майк Ментцер — Mike Mentzer

Майк Ментцер (15 ноября 1951 — 10 июня 2001) был американским профессиональным бодибилдером IFBB , бизнесменом и писателем.

ранняя жизнь и образование

Майк Ментцер родился 15 ноября 1951 года в Джермантауне, штат Пенсильвания, а 2 года спустя его семья переехала в Эфрата, штат Пенсильвания. В гимназии и средней школе Эфраты он получил «все пятерки». Он благодарит свою учительницу 12-го класса Элизабет Шауб за его любовь «к языку, мысли и письму». В 1975 году он начал посещать Мэрилендский университет в качестве студента медицинского факультета, где часы, проведенные вне тренажерного зала, были посвящены изучению «генетики, физической химии и органической химии». Через три года он бросил университет. Он сказал, что его конечной целью в тот период было стать психиатром .

Бодибилдинг карьера

Любительское

Ментцер начал заниматься бодибилдингом, когда ему было 12 лет с массой тела 95 фунтов (43 кг), после того, как он увидел мужчин на обложках нескольких журналов о мышцах. Его отец купил ему набор гирь и буклет с инструкциями. В буклете предлагалось, чтобы он тренировался не чаще трех дней в неделю, и Майк так и сделал. К 15 годам его вес достиг 165 фунтов (75 кг), при этом Майк мог жать 370 фунтов (170 кг). Целью Майка в то время было быть похожим на своего героя бодибилдинга Билла Перла . После окончания средней школы Ментцер четыре года служил в ВВС США . Именно в это время он начал тренироваться более трех часов в день, шесть дней в неделю.

Ментцер начал участвовать в местных соревнованиях по телосложению, когда ему было 18 лет, и посетил свои первые соревнования в 1969 году. В 1971 году Ментцер принял участие и выиграл соревнования мистера Ланкастера. В 1971 году он потерпел свое худшее поражение, заняв 10-е место в AAU Mr. America , которое выиграл Кейси Вайатор . Ментцер считал свое присутствие на этом конкурсе важным позже, когда он встретил Виатора, который дал Ментцеру контактную информацию своего тренера Артура Джонса. Из-за тяжелой травмы плеча он был вынужден прекратить тренировки с 1971 по 1974 год. Однако в начале 1975 года он возобновил тренировки и вернулся к соревнованиям в 1975 году на соревнованиях « Мистер Америка », заняв третье место после Робби Робинсона и Роджера Калларда . Ментцер выиграл это соревнование в следующем году, в 1976 году. Он выиграл чемпионат Северной Америки 1977 года в Ванкувере , Британская Колумбия, Канада, а неделю спустя соревновался на Мистер Вселенная 1977 года в Ниме , Франция, заняв второе место после Кэла Шкалака. . В 1978 году Ментцер выиграл соревнование «Мистер Вселенная» в Акапулько , Мексика, с первой и единственной идеальной оценкой в ​​300 очков. Он стал профессиональным бодибилдером после победы во Вселенной 1978 года.

Профессиональный

В конце 1979 года Ментцер выиграл турнир « Мистер Олимпия» в супертяжелом весе , снова набрав 300 очков, но проиграл в общем зачете Фрэнку Зейну , получившему титул в третий раз за год. В 1980 году «Мистер Олимпия» он занял четвертое место (в равном с Бойером Коу ) после Арнольда Шварценеггера , Криса Дикерсона и Фрэнка Зейна.

Отставка

Он ушел из соревнований по бодибилдингу после этого шоу в возрасте 29 лет. Он утверждал, что соревнования были сфальсифицированы до дня его смерти. Хотя он никогда не говорил, что думал, что должен был выиграть, он утверждал, что Арнольд не должен был выиграть, хотя в конце концов он наладил хорошие отношения со Шварценеггером.

Наследие

В 2002 году Ментцер был введен в Зал славы IFBB .

Философия бодибилдинга

Ментцер был объективистом и настаивал на том, что философия и бодибилдинг — одно и то же. Он сказал: «Человек — неделимая сущность, целостная единица разума и тела». Таким образом, его книги содержат столько же философии, сколько и информации о бодибилдинге.

Ментцер взял концепции бодибилдинга, разработанные Артуром Джонсом, и попытался их усовершенствовать. Благодаря многолетним исследованиям, наблюдениям, знанию физиологии стресса, самой последней доступной научной информации и тщательному использованию своих способностей к рассуждению Ментцер разработал и успешно реализовал свою собственную теорию бодибилдинга. Теории Ментцера призваны помочь человеку, не употребляющему наркотики, полностью реализовать свой генетический потенциал в кратчайшие сроки.

Высокоинтенсивная тренировка по методу Майка Ментцера была последней работой Ментцера. В нем он подробно описал принципы силовых тренировок высокой интенсивности . Он настаивал на том, чтобы силовые тренировки были краткими, нечастыми и интенсивными, чтобы достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки. Heavy Duty II также поддерживает критическое мышление. В этой книге Ментцер показывает, почему людям необходимо использовать свои способности к рассуждению, чтобы жить счастливой, зрелой, взрослой жизнью, и показывает читателям, как это сделать. Бодибилдинг считался лишь одним из потенциальных компонентов существования человека, поощряя многие другие полезные занятия в его книгах.

Диета и питание

Диета всегда была так же важна, если не больше, как силовые тренировки для бодибилдеров. Однако в своей книге « Heavy Duty Nutrition» Ментцер продемонстрировал, что питание спортсменов не обязательно должно быть настолько экстремальным, как можно предположить в индустрии бодибилдинга. Его рекомендуемые диеты были хорошо сбалансированы, и он придерживался всех четырех пищевых групп, в общей сложности четыре порции каждой высококачественной злаки и фруктов и две порции каждой молочной продукции и белка в течение всего года.

Ментцер считал, что основную часть калорийности рациона должны составлять углеводы , 50–60%, а не белок, как другие предпочитали. Рассуждения Ментцера были просты: чтобы нарастить 10 фунтов мышц в год, в течение года необходимо потреблять в общей сложности 6000 дополнительных калорий, потому что один фунт мышц содержит 600 калорий. Это в среднем 16 дополнительных калорий в день, и только четыре из них должны быть из белка, потому что мышцы на 22% состоят из белка, то есть примерно на четверть.

Тренировочная система Mentzer для тяжелых условий эксплуатации

В то время как Майк Ментцер служил в ВВС США , он работал по 12-часовым сменам, а затем выполнял «марафонские тренировки», что было общепринятым стандартом в те дни. На своем первом соревновании по бодибилдингу он встретил победителя, Кейси Вайатора. Ментцер узнал, что Виатор тренировался с очень высокой интенсивностью (с тяжелыми весами для максимально возможного количества повторений, до полного утомления мышц ), в течение очень коротких (20–45 минут на тренировку) и нечастых тренировок. Ментцер также узнал, что Viator работал почти исключительно с относительно новыми машинами Nautilus , созданными и проданными Артуром Джонсом в Деленде, Флорида . Вскоре Ментцер и Джонс встретились и стали друзьями.

Джонс впервые применил принципы высокоинтенсивных тренировок в конце 1960-х годов. Он подчеркнул необходимость поддерживать идеально строгую форму, медленно и контролируемо перемещать веса, прорабатывать мышцы до полного отказа (положительного и отрицательного) и избегать перетренированности. Кейси Вайатор увидел фантастические результаты тренировок под руководством Джонса, и Ментцер очень заинтересовался этой философией тренировок. В конце концов, однако, Ментцер пришел к выводу, что даже Джонс не полностью применял свои собственные принципы, поэтому Ментцер начал исследовать их более полное применение. Он начал тренировать клиентов почти экспериментальным образом, оценивая идеальное количество повторений, упражнений и дней отдыха для достижения максимальной пользы.

Более десяти лет программа Mentzer Heavy Duty включала 7–9 подходов на тренировку по три дня в неделю. С появлением «современного бодибилдинга» (когда бодибилдеры стали более массовыми, чем когда-либо прежде) к началу 1990-х годов, он в конечном итоге изменил этот распорядок до тех пор, пока не стало меньше рабочих подходов и больше дней отдыха. Его первый прорыв стал известен как «Идеальная (принципиальная) программа», что стало фантастическим шагом в минимальной тренировке. В статье « Высокоинтенсивная тренировка по образцу Майка Ментцера» за каждую тренировку выполнялось менее пяти рабочих подходов с упором на отдых, что требовало 4–7 дней восстановления перед следующей тренировкой. Согласно Ментцеру, биологи и физиологи с XIX века знали, что гипертрофия напрямую связана с интенсивностью, а не продолжительностью усилий (Mentzer 2003; 39). Большинство авторитетов в области бодибилдинга и тяжелой атлетики не принимают во внимание серьезную природу стресса, вызываемого тяжелыми, утомительными упражнениями с отягощениями, приводящими к положительному мышечному отказу.

Тренировочные курсы Ментцера (книги и аудиокассеты), продаваемые через журналы по бодибилдингу, были чрезвычайно популярны, начиная с того, как Ментцер выиграл в 1978 году соревнование IFBB «Мистер Вселенная». Это соревнование привлекло много внимания, потому что на нем он стал первым бодибилдером, получившим высшие 300 баллов от судей. Некоторое время спустя Ментцер привлек больше внимания, когда познакомил Дориана Йейтса с высокоинтенсивными тренировками и провел его первую серию тренировок в начале 90-х. Йейтс выигрывал Мистер Олимпия шесть раз подряд, с 1992 по 1997 год.

История конкурса

• 1971 Мистер Ланкастер — первый
• 1971 AAU Мистер Америка — 10 место
• 1971 AAU Teen Mr America — второй
• 1975 IFBB Мистер Америка — 3-й (средний)
• 1975 ABBA Мистер США — второй (средний)
• 1976 IFBB Мистер Америка — 1-й (в целом)
• 1976 IFBB Мистер Америка — 1-й (средний)
• 1976 IFBB Мистер Вселенная — второй (MW)
• 1977 IFBB Североамериканский чемпионат — 1-е место (в целом)
• 1977 IFBB Североамериканский чемпионат — 1-й (MW)
• 1977 IFBB Мистер Вселенная — второй (HW)
• 1978 IFBB USA vs the World — 1-е место (HW)
• 1978 Чемпионат мира IFBB среди любителей — 1-й (HW)
• 1978 IFBB Мистер Вселенная — 1-й
• 1979 IFBB Canada Pro Cup — второй
• 1979 IFBB Florida Pro Invitational — 1-е место
• 1979 IFBB Ночь чемпионов — 3-е место
• 1979 IFBB Мистер Олимпия — 1-й (HW)
• 1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational — 2-е место
• 1979 IFBB Southern Pro Cup — 1 место
• 1980 IFBB Мистер Олимпия — 5 место

Личная жизнь

Атеизм

Ментцер был атеистом и заявил в последнем интервью перед смертью, что не верит в Бога, рай, ад или какую-либо загробную жизнь.

Объективизм

Во время учебы в школе отец Ментцера мотивировал его успеваемость, предоставляя ему различные стимулы, от бейсбольной перчатки до наличных денег. Спустя годы Майк сказал, что его отец «невольно … прививал мне понимание капитализма ».

По словам Дэвида М. Сирса, друга Ментцера, редактора и издателя его книги « Muscles in Minutes» , он заявил, что:

Как вы знаете, Майк был заядлым читателем философии в колледже — так что в 1970 году ему было бы 18 лет. Тогда он читал более традиционных философов и, «вероятно», не полностью принимал Айн Рэнд до тех пор, пока середина или конец 1980-х (поскольку ни в одном из его произведений она не упоминалась, по крайней мере, до середины 80-х, если не позже). На мой взгляд, идеям Майка о бодибилдинге «позволили» проявиться из-за его объективизма. Его подход к критическому мышлению, аналитическому мышлению и знанию единой истины — все это позволило ему опровергнуть общепринятые мысли и продвинуться вперед своими умственными усилиями.

-  Дэвид М. Сирс

Что касается того, что он узнал от Айн Рэнд , Ментцер сказал в интервью:

Изучить логику и научиться критически мыслить нелегко, хотя и не невероятно сложно. Я научился делать это, читая и «переваривая» произведения писательницы / философа Айн Рэнд. Чтобы приступить к правильному, методичному пути, прочтите ее книги откровенных философских эссе « Философия: кому это нужно» — особенно введение и первые две главы — и «Романтический манифест» — особенно вторую главу «Философия и смысл жизни». Прочитав и перечитав первую пару глав каждой из этих книг, отложите их на время и прочтите два эпохально великих романа — «Источник» и « Атлас расправил плечи» в соответствующем порядке. Как и в случае с любым другим контекстом знания, философию необходимо изучать в логически структурированном порядке …

-  Майк Ментцер

В своем последнем интервью перед смертью Ментцер сказал, что был рад получить так много телефонных клиентов и близких друзей по бодибилдингу, таких как Маркус Рейнхардт, на которого он повлиял и заставил их стать объективистами . Он описал объективизм как лучшую философию из когда-либо созданных. Он также критиковал философию Иммануила Канта , которую он назвал «философией зла», потому что, по его словам, Кант намеревался разрушить человеческий разум, подорвав его веру в разум. Он также раскритиковал преподавание кантианства в школах и университетах и ​​сказал, что философу-объективисту с докторской степенью очень сложно устроиться на работу в какой-либо из университетов.

Последние годы и смерть

В конце 80-х Ментцер вернулся к тренировкам бодибилдеров и написанию статей для журнала Iron Man и провел большую часть 90-х, восстанавливая свой статус в индустрии бодибилдинга. Майк встретил Дориана Йейтса в 1980-х годах и произвел впечатление на карьеру Дориана в бодибилдинге. Годы спустя, когда Йейтс выиграл «Мистер Олимпия» Джо Вейдера, он заслуживал уважения принципам Майка «Heavy Duty» для своих тренировок. Майк, его брат Рэй и Дориан основали для Ментцера Йейтса Ментцера компанию по производству одежды под названием «MYM», также известную как «Heavy Duty Inc», в 1994 году. MYM был основан на успехе бодибилдинговой одежды «CrazeeWear» Дона Смита. Трое руководителей хотели извлечь выгоду из образа жизни в хорошей физической форме, который сегодня стал общепринятым. С благословения и поощрения Джо Вейдера трио изготовило и распространило свою собственную линию спортивной одежды кроя и шитья.

Ментцер умер 10 июня 2001 года в Роллинг-Хиллз, Калифорния . Он был найден мертвым в своей квартире из-за сердечных осложнений его младшим братом и коллегой-бодибилдером Рэем Ментцером . Два дня спустя Рэй умер от осложнений после долгой борьбы с болезнью Бергера .

Смотрите также

Рекомендации

Внешние ссылки

Майк Ментцер. Высокоинтенсивный тренинг. | Мудрый тренер Филин

Майк Ментцер — легенда бодибилдинга, который достиг внушительных результатов в развитии тела и духа. Карьера Ментцера была не продолжительной. Однако он оставил большой вклад в бодибилдинг. Майк разработал свою систему высокоинтенсивного тренинга. По этой системе до сих пор тренируются титулованные атлеты. Майк сам достиг результата и смог натренировать других атлетов. Машина из Бирмингема, Дориан Йейтс, пожалуй самое яркое «творение» Ментцера. Йейтс задал новую планку по мышечным объёмам. Всё благодаря системе Ментцера!

Майк Ментцер, источник https://www.ambal.ru

Судьбоносная встреча

Майк Ментцер родился в 1951 году маленьком городке в Филадельфии. Интерес к бодибилдингу начал проявлять с самого детства. Он изучал журналы по культуризму и самостоятельно занимался. У Майка есть младший брат, Рэй Ментцер, разница всего 2 года. Он также занимался железом, носил усы. Их сложно было отличить друг от друга.

Майк и Рэй Ментцеры, источник https://www.ambal.ru

В 20 лет Майк пробует себя на профессиональной сцене. Участвует на чемпионате США и занимает всего лишь 10 место. Первое место досталось Кейси Виатору. Майк познакомился и с Кейси и с его наставником, Артуром Джонсоном. Они полностью перевернули представление Ментцера о тренировочном процессе.

Система Ментцера

Артур Джонсон проводил эксперимент, в ходе которого Кейси набрал 28 кг мышц за 1 месяц. Ментцер был поражён результатами Джонсона и начал глубоко изучать его принципы тренировок. Майк был очень любознательный и целеустремлённый. Он поставил себе цель стать Мистером Америка и знания Джонсона очень сильно ему помогли.

Эксперимент Кейси Виатора, источник https://www.pinterest.ru/pin/89086898857842539/

Майк Ментцер переработал систему Джонсона под себя. Он оставил основу высокоинтенсивного тренинга и добавил свои упражнения. Система подразумевала высокоинтенсивные тренировки через день. 5-6 упражнений на верх и низ тела и всего 1-2 рабочих подхода в каждом упражнении. Рабочие подходы выполнялись до полного отказа и даже после отказа. Система Ментцера включала дроп-сеты и негативные повторения.

Майк Ментцер источник https://www.instagram.com/heavydutymikementzer

Благодаря высокоинтенсивному тренингу, Майк Ментцер смог осуществить свою мечту. Он выиграл титул «Мистер Америка» в 1976 году. А в 1979 году стал первым на Олимпии в своей весовой категории, правда уступил абсолютку Фрэнку Зейну.

Скандальная Олимпия

Майк Ментцер так сильно поверил в свою систему тренировок, что даже не сомневался в своей победе в 1980 году. Но мы прекрасно знаем, что этот год оказался самым спорным за всю историю бодибилдинга. Арнольд, который подготовился всего за 8 недель, получил статуэтку. Крис Дикерсон, который годом ранее начал выступать в профессионалах, неожиданно занял 2-ое место. Фрэнк Зейн спустился на 3-ю строчку. А Майк и вовсе стал 5-ым!

Олимпия 1980, источник https://www.instagram.com/heavydutymikementzer

Несправедливость Олимпии 1980 года поставила точку в соревновательной карьере Ментцера. Он так разочаровался в политической составляющей спорта, что полностью переключился на тренерскую деятельность.

Сильный телом и духом

Ментцер был разносторонним человеком с пытливым умом. Он увлекался философией, много читал. Книга «Атлант расправил плечи» полностью изменила миропонимание Майка. Отныне он всё делил на черное и белое и никогда не сомневался в правоте своих суждений. Отношения с братом нельзя назвать образцовыми. Однако общие проблемы со здоровьем их сильно сблизили. В 2001 году братья Ментцнеры покинули нас с разницей в два дня.

Майк и Рэй Ментцеры источник https://www.instagram.com/heavydutymikementzer

Майк Ментцер ушёл очень рано! Но оставил большой след в развитии бодибилдинга. Если вам интересно узнать об эксперименте над Кейси Виатором, который стал основой для системы Ментцера, напишите об этом комментариях.

Читать онлайн «СУПЕРТРЕНИНГ» автора Ментцер Майк — RuLit

Так что, мои ученики и Стив Блечман оказались правы! Креатин действительно работает!

Если подходить научно, ключевую роль в питании играет понятие потребность. По существу, это понятие лежит в основе развития всего живого; на нем зиждется вся биология. Если вы когда-нибудь изучали физиологию, психологию или социологию, вы, несомненно, с ним сталкивались. В науке о питании понятие потребность (удовлетворение потребности) подразумевает некую ограничительную черту, которую нельзя переступать. Потребление питательных веществ выше нормы (за этой чертой) и бесполезно, и вредно. Мало того, что избыток макро– и микроэлементов не усваивается, его еще надо вывести из организма. А это увеличивает нагрузку на органы выделения, особенно на почки. Перегрузка организма основными макроэлементами (протеином, углеводами, жирами) особенно нежелательна: все они содержат калории, и перебор с ними неизбежно ведет к ожирению.

Понятие потребность играет важнейшую роль в бо-дибилдинге. Разумный культурист не станет тренироваться сверх нормы. Тренировки, превышающие разумную потребность мышц в работе, ведут к перетренированности. Точно так же нельзя и переедать (превышать питательные потребности). Иначе вы попросту разжиреете!

24.Перспективы. Я уже говорил: все, что требуется для роста – один сет упражнения, и не больше трех сетов на группу мышц. Иногда, однако, даже одного сета слишком много! Составляя индивидуальную программу тренинга, приходится учитывать множество факторов: например, возраст, физическое состояние на данный момент, спортивный вообще и железный, в частности, анамнез, привычки в питании и генетические особенности. Все это надо как следует взвесить, учесть взаимосвязь всех факторов. В своей предыдущей книге я предложил программу, которая, как показал опыт, слишком тяжела абсолютно для всех – меня, вас, ваших партнеров по залу. Она неминуемо ведет к перетренированности! Я делал упор на точное число необходимых упражнений, но у меня тогда не было достаточно опыта, и я еще не понимал, что для достижения оптимальных результатов требуется не так уж и много. Во всяком случае, куда меньше, чем мне тогда казалось.

Я советовал тренироваться три раза в неделю: по понедельникам, средам” и пятницам, выполняя в среднем шесть сетов за одну тренировку; в субботу и воскресение – отдых. Пересмотреть эту программу меня заставили личные наблюдения за учениками, а также звонки со всего света от читателей той книги. Я довольно скоро понял: несмотря на относительно короткую продолжительность тренировок, у многих уже с самого начала появляются симптомы переутомления. И начал методично экспериментировать со снижением объема и частоты тренировок, пока не вышел на теперешний режим. Сейчас мои ученики тренируются через три-шесть дней. И на каждой тренировке делают от трех до пяти сетов. А если восстановительная способность у ученика понижена, продолжительность и объем тренировок сокращается ее больше.

Если бы вы только что прилетели с Марса, мой совет тренироваться не больше четверти часа каждые четыре-семь дней не показался бы вам нелепостью. Ведь у новичка с Марса нет предвзятых идей, ум его не помрачен сложными понятиями и рекомендациями, которые витают в воздухе вместе с другой вредоносной пылью, загрязняющей интеллектуальную атмосферу бодибилдинга.

Работая по программе I, большинство спортсменов очень быстро добиваются прироста силы. Однако для тех, у кого низкая восстановительная способность, эта программа, скорей всего, окажется малоэффективной. Если после двух-трех полных циклов силы не прибавилось, совсем прекратите тренироваться, отдохните две недели и переходите к программе II.

Бодибилдеры со средней и высокой восстановительной способностью замечают увеличение силы после первых же тренировок по программе I. Рост мышц идет быстро и непрерывно, но сколько продлится прогресс – не известно, все зависит от генетических особенностей организма. Затем рост замедляется, а иногда останавливается совсем.

Если сокращение частоты тренировок до одной в неделю не даст результата после двух-трех циклов, откажитесь от программы I. Остановка роста означает, что вы достигли той точки, за которой начинается тяжелая перетренированность. Этот застой, этот мертвый сезон можно преодолеть, взяв двухнедельный тайм-аут – чтобы организм справился с энергетическим истощением. После двухнедельного отдыха можно возобновить тренировки, но уже по программе II, где нет некоторых упражнений для отдельных мышц, и сделан упор на комплексные упражнения.

Тренировка А:

1. Приседания (периодически чередовать с жимом ногами).

2. Тяга книзу узким обратным хватом.

3. Отжимания на брусьях.

Тренировка Б:

1. Становая тяга (периодически чередовать со шрагами).

2. Жим из-за головы.

3. Подъем на носки стоя.

Комментарии:

1. Динамика физических изменений. На этапе роста силы и массы физиология бодибилдера находится в процессе постоянных изменений. Одновременно меняются условия тренинга, растут его требования. Этот вопрос не менее важен, чем уже изученные нами проблемы интенсивности, объема нагрузок и частоты тренировок.

Если вы рассчитываете на непрерывный прогресс, необходимо помнить: наращивая веса, вы подвергаете организм растущим стрессовым нагрузкам, а значит, должны их компенсировать. Допустим, сегодня в тяге книзу вы сделали пять повторений до отказа, а на следующей тренировке – десять. Явный прогресс. Но что именно удвоилось? Отнюдь не сила! Двукратное увеличение числа повторений еще не означает такого же роста силы. Артур Джонс как-то заметил: никто точно не знает, что такое сила, как ее определять, чем измерить. Действительно, чем объяснить, что уже на следующей тренировке атлет смог удвоить число повторений при прежнем весе? Что сыграло ключевую роль – сила, работоспособность? Ясно только, что удвоилась энергоотдача организма. При этом, конечно, вырос и тренировочный стресс. Но опять же не обязательно вдвое. Ведь выросли и физические возможности человека – выносливость и слаженность мышечных групп. В силу этого легче переносить тренировки, т.е. справляться со стрессами. Это не означает, что стрессы перестали стимулировать рост. Если уравновешивать рост стресса адекватным восстановлением, прогресс замедляться не будет.

Замедление или остановка роста – это отнюдь не результат сокращения частоты и объема тренировок. Причина в перетренированности. До кризиса бодибилдер чувствует себя прекрасно: энергия бьет через край, в зал летишь буквально на крыльях. Но вот начинается спад. При том же режиме тренинга отдых не приносит облегчения, усталость вообще не проходит. Почувствовав признаки физиологического стресса, обязательно снижайте нагрузки и продлевайте время отдыха. Запомните: именно в этом залог вашего непрерывного прогресса!

2. Выбор упражнении. Программа II носит рекомендательный характер. Это значит, что вы периодически можете менять упражнения по своему усмотрению. Например, вместо приседаний делайте жим ногами, вместо отжиманий на брусьях – жим на наклонной скамье, вместо жима из-за головы – попеременный жим гантелей. Не забывайте: это программа комплексного подхода, в ней нет изолирующих упражнений, нацеленных на отдельные мышцы или детали мышц. Она составлена исключительно из комплексных упражнений, рассчитанных прежде всего на основополагающий набор силы и массы.

биография и его система «супертренинг»

Это имя знает каждый, кто имеет отношение к железному спорту. Его «Heavy Duty», созданная в 80-годах, по-прежнему вызывает много споров. Одни считают систему вредной, вторые прогрессивной. Те и другие проводят исследования и подтверждают свои предположения фактами. Как бы там ни было, Майк был одаренным культуристом, нестандартно мыслящим человеком, писателем и философом.

Содержание

Детские годы

Год рождения Майка Ментцера (Mike Mentzer) — 15.11.1951, штат Пенсильвания, провинциальный город Евфрат. С детства мальчик увлекался игровыми видами спорта, пока в руки не попал «качковский» журнал. Фотографии бодибилдеров с мощными бицепсами потрясли детское воображение. С тех пор он «заболел» железом и определил для себя жизненные приоритеты. Понимающий отец купил спортивный инвентарь и всячески поддерживал сына в его начинаниях. В 15 лет хорошо сложенный юноша имел стальной пресс и бицепсы внушительных размеров. После школы его призывали в ВВС, что не помешало и там тренироваться по 3 часа в день, исключая воскресенье.

Премьерные выступления и новые паттерны мышления

Успех пришел в 19 лет после дебюта на «Мистер Пенсильвания». Он вдохновил амбициозного парня, решившего стать первым в тяжелом спорте. В 1971 г. атлет выставил свою кандидатуру на конкурс «Мистер Олимпия» и завоевал 10-е место. Для новичка это был хороший результат, но только не для Майка. Он решил кардинально сменить стратегию тренировок. В этом ему помогло знакомство с Артуром Джонсом и творчество Эйн Рид. Тренер предложил новую методику, прочтение трехтомника «Атланты расправляют плечи» изменило картину мира, прибавило смелости и самоуверенности. Он начал философски мыслить, что помогло отойти от ментальных шаблонов и открыть в себе творческие задатки.

Остался без титула

В 1979 г. Ментцер принял участие в ежегодном шоу «Мистер Олимпия». Он стал первым среди тяжелоатлетов и вторым в абсолютке, уступив призовое место Фрэнку Зейну. Честолюбие стимулировало повторить успех в следующем году. В эти годы атлет находился в лучшей форме. Полных антропометрических данных нет, но сохранившиеся цифры позволяют судить о габаритах.

• При росте 173 см;
• атлет весил 103 кг;
• бицепс в обхвате равнялся 47 см.

К этому времени он имел армию поклонников и многочисленные победы. Чтобы у парня не случилось звездной болезни, судьба преподнесла сюрприз в лице Арнольда Шварценеггера.

Несмотря на заявление об уходе, 6-кратный чемпион решил участвовать в Олимпии, где взял первенство. Ментцер потерпел фиаско – ему пришлось довольствоваться 5-м местом. Судейское решение вызвало споры среди участников турнира. Поскольку антропометрические данные Арни уступали параметрам претендентов на призовые места, необъективные оценки вызвали слухи о коррумпированности конкурса. Майк считал, что у него наглым образом украли победу и не захотел больше участвовать в шоу тщеславия. Он заявил об уходе и переключился на тренерскую деятельность.

Год	Соревнования	Место
1976	Мистер Юниверс	2 в категории до 90 кг
1977	Мистер Юниверс	2 в категории свыше 90 кг
1978	Чемпионат Мира любительский	1 в категории Тяжелый вес
1979	Питтсбург Про	2
1979	Мистер Олимпия	1 в категории свыше 90,7 кг
1979	Гран При Канада	2
1979	Ночь чемпионов	3
1980	Мистер Олимпия	5

Жизнь после спорта

Следующие 20 лет культурист посвятил работе с молодежью, творчеству и восстановлению здоровья. Книги Майка Ментцера о спорте с интересом читают новички и мастера силового спорта. Они входят в десятку лучших пособий по бодибилдингу.

Главное достижение спортсмена – создание новой системы, которую он «обкатал» на Дориане Ятсе — 6-кратном Мистере Олимпии.

Несмотря, что тот начал заниматься по ней в 20-летнем возрасте, что по меркам бодибилдинга поздно, результаты на первом же турнире подтвердили эффективность системы. Раньше похожий принцип тренера Джонсона Майк пытался внедрить в свои тренировки, но эффекта было мало. Проанализировав системные ошибки, он понял, что результатов не было из-за перетренированности мышц.

Система тренировок по Ментцеру

Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) по методике спортсмена произвел переворот. До этого времени 80-е годы культуристы придерживались объемного тренинга немецкой школы, которую активно пропагандировал Джо Уайдер. На нем выросло не одно поколение бодибилдеров.

Система основана на трехфазном принципе:

• медленном воспроизведении движений;
• строгом выполнении техники;
• небольшом количестве повторений.

Автор новой технологии считал, что спровоцировать гипертрофию мышц может только стрессовая нагрузка на пределе сил и работа до мышечного отказа. Комплекс состоит из 1–2 техник, которые выполняются в суперсетах (для мышечного истощения) или автономно после 2 разминочных сессий. В каждом предполагается 1 подход от 6 до 10 дублей с тяжелым весом.

В итоге каждая группа мышц получает максимальную нагрузку 1 раз в 15 дней. Пока одни мускулу тренируются, другие успевают восстановиться и отдохнуть. Еще одно важное условие — период между занятиями составляет от 3 до 5 дней. Это позволяет избежать перегрузок организма. Майк также настаивает на индивидуальном подходе к работе. Атлет должен знать свои сильные и слабые стороны, правильно подбирать упражнения.

Программа предполагает увеличение весового потенциала с каждой тренировкой.

Эксперименты показали, что за 2 месяца новичкам удается увеличить мощь квадрицепсов и перейти с 80 кг и 6 дублей до 112 кг и 10 повторов.

Перед началом работы по этой программе Майк настаивает на перерыве в течение 2–3 недель для восстановления биохимических процессов и подготовке организма к тяжелым нагрузкам.

Основная программа Майка Ментцера

Первый тренировочный день – понедельник:

• Торс — разведение рук + суперсет на скамье.
• Спина — пуловер в тренажере, в альтернативе — со снарядами + становая тяга обратным хватом.

Пятничная тренировка посвящается ногам:

Вторник – проработка дельтоидов и рук:

Суббота – снова ноги:

• приседания – лучше в тренажере;
• проработка голеней;
• разгибания конечностей.

В своей книге о супертренинге Майк Ментцер объясняет, почему считает метод высокоэффективным. Кроме основной группы, многосуставные упражнения задействуют другие мышцы. Так, при ВИТ на грудь за компанию работают трицепс и плечевые суставы. При становой тяге — вся нижняя часть корпуса + руки и плечи.

О питании

Майк утверждал, что построить красивое тело с плотными мышцами вероятно лишь с помощью питания. Научный подход к кулинарной теме позволил изложить в «Heavy Duty» 3 основных постулата как:

• употребление демистафицированных (чистых) продуктов;
• составление сбалансированного рациона;
• соблюдение диеты с калоражем 6 тыс. Ккал.

Если вкратце, питание построено на употреблении в достаточном количестве питательных веществ. Имеются в виду БЖУ, вода, нутриенты.

Трагический уход

Употребление стероидов сказалось на здоровье. Майк страдал постоянными пневмониями, в придачу заработал тромбоз легких и сердечную недостаточность. К тому же перенес операцию на шейных позвонках. Он всячески бодрился, не жаловался другим на хвори, собирался помпезно отметить 50-летний юбилей. Увы, не успел. Он умер летом 2001 г. в Лос-Анджелесе. Причина трагедии – сердечный приступ. Вскрытие показало содержание в крови высокую концентрацию морфина.

Майк Ментцер в видео формате

Также читайте, как сложилась жизнь и спортивная карьера Ли Хейни.

Интенсивная тренировка Майка Ментцера | Мышцы и фитнес

Это будет революция. В период между 1979 и 1980 годами «Мистер Олимпиас», когда высокоинтенсивные тренировки были на гребне пика своего главного приверженца, Майка Ментцера, казалось, что это было на грани преобразования бодибилдинга. Ментцер принял философию HIT Артура Джонса и расширил ее до своей собственной радикальной системы, названной Heavy Duty. Количество повторений стало меньше, веса увеличились. В этой статье мы исследуем быстрый подъем, более быстрое падение и стойкое воздействие Heavy Duty.

ПОСЛЕ ОТКАЗА

19-летний Кейси Вайатор выиграл гонку «Мистер Америка» 1971 года после тренировки в стиле HIT под руководством Артура Джонса. Победа Viator затмила тот факт, что второй 19-летний Майк Ментцер занял 10-е место в том же соревновании. Новый мистер А представил Джонсу своего товарища-подростка. Вскоре после этого Ментцер начал консультироваться с создателем HIT и улучшать свое обучение. Когда Ментцер выиграл Мистер Америка 1976 года, он прославился не только своим телосложением, но и своей философией. Он писал статьи для Muscle Builder / Power (предшественника FLEX), многие из которых касались конкретных методов интенсивных тренировок.

Он выступал за более тяжелую форму HIT. В то время как Джонс предписывал один подход из 20 повторений на упражнение, Ментцер снизил идеальный диапазон повторений до шести-девяти: выберите такой тяжелый вес, чтобы вы достигли абсолютного отказа в шести-девяти повторениях, а затем продолжайте. Для системы Mentzer Heavy Duty одной неудачи было недостаточно. Это вышло за рамки. Три техники Heavy Duty предписывались чаще всего: форсированные повторения, отрицательные повторения и пауза отдыха. Ментцер тренировался по крайней мере с одним партнером (часто его младший брат Рэй, 1979 г.Победитель Америки), который заметил его и помог, когда он потерпел поражение. Партнер снял напряжение, достаточное для двух или трех форсированных повторений. Он помог поднять вес, чтобы его можно было опустить как можно медленнее. Или он заметил, как мистер Heavy Duty делал паузу между повторениями, перемалывая несколько «синглов» способом, известным как пауза отдыха.

«Если вы скептически относитесь [к низкой громкости Heavy Duty], ваше подсознательное дитя говорит вам, что чем больше, тем лучше. В некоторых случаях это правда. Больше денег лучше, чем меньше.Но вы не можете взять этот принцип и слепо применять его к упражнениям и рассчитывать на то, что от этого чего-нибудь добьетесь ». — Майк Ментцер

КОМЕТНАЯ КАРЬЕРА

Как 27-летний новичок IFBB Pro League в 1979 году, отмеченный особенно плотностью дельт, рук и ног, Ментцер стал настоящим феноменом. Завершить год победой в супертяжелом весе

.

Мистер Олимпия (но не в целом), он стал наследником бодибилдинга. В 1980 году он выпустил два популярных буклета Heavy Duty, и благодаря его статьям, семинарам и рассылке заказов по почте его философия произвела такую ​​же сенсацию, как и на сцене.Казалось, что каждый бодибилдер пробовал свой HIT с меньшим количеством повторений, хотя большинство в конечном итоге вернулось к системе с большим объемом.

Потом был Мистер Олимпия 1980 года. Победил величайший представитель старой гвардии Арнольд Шварценеггер. Мятежник 28-летний Ментцер финишировал вызывающим неоднозначную реакцию пятым, а затем ушел в отставку. Он редко даже тренировался снова. Майк Ментцер умер в 2001 году в возрасте 49 лет. Его Heavy Duty легла в основу шестикратного режима тренировок мистера Олимпии Дориана Йейтса и продолжает оказывать влияние на бодибилдеров сегодня.

ОСНОВЫ ДЛЯ ТЯЖЕЛЫХ УСЛОВИЙ

• Сделайте полный отказ от шести до девяти повторений. Старайтесь становиться все сильнее в этом диапазоне.
• Всегда поддерживайте надлежащую форму.
• Пуш-сеты после отказа с форсированными повторениями и отрицаниями.
• Отдых-пауза — еще один отличный метод преодоления неудач.
• Разделите части тела на две тренировки и оставьте между тренировками 48 часов. Например, выполняйте тренировку A в понедельник, B в среду, A в пятницу, B в воскресенье (или в понедельник, если вы предпочитаете отдыхать по выходным).

НАКОНЕЧНИК ДЛЯ ТЯЖЕЛЫХ УСЛОВИЙ

• Мы включили тренировку Ментцера 1979 года для спины. После того, как он вышел на пенсию, Ментцер прописал все более низкий объем — в конечном итоге всего один или два тотальных подхода на каждую часть тела каждые две недели! Включенная здесь тренировка лучше всего представляет собой эффективный и практичный режим Heavy Duty.
• Тренируйтесь хотя бы с одним партнером. Помогайте друг другу выйти за рамки неудач.
• Сделайте последнюю разминку примерно с 75% вашего рабочего веса и остановитесь, не дойдя до отказа.
• Используйте суперсеты с предварительным выхлопом. Например, в нашем упражнении для спины пуловеры (которые изолируют широчайшие) выполняются непосредственно перед тягами (которые прорабатывают широчайшие мышцы бицепса и задних дельт).

Майк Ментцер — величайшее телосложение

Прославился своими скандалами с Арнольдом Шварценеггером на Олимпии 1980 года из-за своего стиля тренировок «Heavy Duty». Майк Ментцер — один из классиков бодибилдинга ранних лет. История Майка — это трагедия, но также история искупления и преданности делу.

Его всегда будут помнить не только за то, что он обладал одним из величайших телосложений всех времен, но и за то, что он имел одну из величайших историй.

---

Достижения

Соревнования

• 1971 Мистер Ланкастер — 1-й
• 1971 AAU Мистер Америка — 10 место
• 1971 AAU подросток мистер Америка — 2-й
• 1975 IFBB Мистер Америка — 3-й (средний)
• 1975 ABBA Мистер США — 2-й (средний)
• 1976 IFBB Mr.Америка — 1-е место (в целом)
• 1976 IFBB Мистер Америка — 1-й (средний)
• 1976 IFBB Мистер Вселенная — 2-й (MW)
• 1977 IFBB Чемпионат Северной Америки — 1-е место (в целом)
• 1977 IFBB Чемпионат Северной Америки — 1-е место (MW)
• 1977 IFBB Мистер Вселенная — 2-й (HW)
• 1978 IFBB USA vs the World — 1-е место (HW)
• 1978 Чемпионат мира IFBB среди любителей — 1-е место (HW)
• 1979 IFBB Canada Pro Cup — 2 место
• 1979 IFBB Florida Pro Invitational — 1 место
• 1979 IFBB Night of Champions — 3 место
• 1979 IFBB Mr.Олимпия — 1 место (HW)
• 1979 IFBB Pittsburgh Pro Invitational — 2-е место,
• 1979 IFBB Southern Pro Cup — 1 место
• 1980 IFBB Мистер Олимпия — 5-й

---

«Многие бодибилдеры недооценивают себя. Ошибочно приписывая отсутствие удовлетворительного прогресса отсутствию необходимых генетических черт, а не своим нерациональным тренировкам и диетам, они отказываются от тренировок. Не делай той же ошибки ».

Биография

Ранние годы

Майк Ментцер начал заниматься бодибилдингом в 12 лет.Heavy Duty, как его стали называть, родился и вырос в Эфрате, штат Пенсильвания. Родом из хорошо образованной семьи, отец Майка регулярно проверял и поощрял его академические знания, используя различные вознаграждения, в том числе наличные, чтобы гарантировать, что он преуспеет.

Первые гири Майку купил для него его отец. Он начал тренироваться 3 раза в неделю, и к 15 годам Майк уже мог жать 370 фунтов (170 кг) с массой тела всего 165 фунтов (75 кг).

Однако Ментцер только разогревался.Когда он начал свою четырехлетнюю службу в ВВС США, Майк проводил 6 дней в неделю в тренажерном зале, обычно до 3 часов за раз.

В 1971 году Майк выиграл свое первое соревнование, мистер Ланкастер в возрасте 18 лет. Однако год также стал его худшим поражением; 10 место на AAU Mr. America. Именно на этом мероприятии Майка познакомили с Артуром Джонсом. Джонс был опытным тренером и изобретателем многих первых тренажеров — он начал тренировать Майка, твердо веря в потенциал подростка.

Время простоя 3 года

В 1971 году Майк получил серьезную травму плеча, которая надолго приостановила его тренировки.

Находился вне дома с 1971 по 1974 год. Во время простоя Майк начал учиться на психолога в 1974 году, чтобы поддерживать свою академическую активность. Он сделал это в Университете Мэриленда, однако в 1977 году Майк бросил учебу, поняв, что этот предмет не для него.

Майк не набирал веса до 1975 года, но когда он, наконец, это сделал, Майк вернулся в полную силу.Чтобы вернуться в бой, Майк вошел в 1975 IFBB Мистер Америка, чтобы увидеть, где он находится. Это было респектабельное возвращение, заняв скромное 3-е место после Роджера Калларда и «Черного принца» Робби Робинсона.

---

---

Злоупотребление наркотиками и Олимпия 1980 года

Следующим крупным соревнованием Майка стал IFBB «Мистер Олимпия» в Сиднее в 1980 году. Годом ранее, в 1979 году, Майк начал употреблять амфетамины. Он утверждал, что он нужен ему для продуктивности, и не использовал его для отдыха.

Хотя в то время не было сообщений о долгосрочных побочных эффектах, Майк начал страдать от усталости и проводил целые дни в постели, не имея возможности даже поднять руку. Он описал это чувство как «на пороге смерти».

За два дня до Олимпии 1980 года Майка снова посетило чувство «двери смерти». Он почувствовал, что поправился только утром перед соревнованиями.

«Я выглядела лучше всех, но чувствовала себя не лучшим образом. Это просто не было похоже на обычное соревнование; никто не был в их обычном состоянии.Воздух все время был напряженным и напряженным ».

Лицом к лицу с Арнольдом

Позже в тот же день Арнольд Шварценеггер, который, как считалось, был на пенсии, объявил о своем намерении участвовать в соревнованиях. Это вызвало гнев многих участников, в том числе Ментцера. Он был фаворитом судей, и многие участники считали, что с его новой славой он сможет выиграть исключительно за счет популярности.

Был созван митинг, во многих сообщениях утверждалось, что между Ментцером и Шварценеггером обменивались оскорблениями и что чуть не началась драка.

Майк Ментцер занял 5-е место. Арнольд, несмотря на то, что несколько раз нарушал строй и получил предупреждение от судей, занял 1-е место. Это не устраивало Майка, и он не боялся говорить об этом с пренебрежением на своих семинарах, что, возможно, привело к его неофициальному занесению в черный список IFBB.

Это могло быть плохим ходом, так как через 2 года после внесения в черный список Майк практически не имел дохода.

---

Журнал тренировок

Примерно в середине 1983 года Майку удалось найти роль редактора журнала Workout Magazine.Ему нравилась работа, но он полагался на амфетамины, чтобы уложиться в срок, иногда бодрствуя два или три дня подряд. В 1985 году он утверждал;

«У журнала дела шли довольно хорошо, когда, как только он начал приносить прибыль, финансовые специалисты — по какой-то причине — отключили все это дело, и мы прекратили работу. Это был сокрушительный удар. Я вложил в предприятие 110%, но ничего не вышло «.

Когда журнал Workout был закрыт, Майк вскоре потерял своего любимого отца, и, как будто бодибилдеру этого было недостаточно, его 10-летние отношения с невестой Кэти Гельфо подошли к концу.

Пятилетняя битва

Именно эти три неудачных события в сочетании с продолжающимся употреблением амфетаминов привели Майка Ментцера к упадку.

Майк боролся со своими демонами 5 лет и несколько раз попадал в больницу. На этом этапе большая часть сообщества бодибилдинга повернулась спиной к Майку. Однако два человека остались и поддержали его; старший писатель журнала Flex по имени Джон Литтл и бывшая девушка Майка Джули МакНью.

«Джули, даже несмотря на то, что наши отношения закончились, она очень поддерживала, эмоционально и финансово, в течение всего пятилетнего периода», — заявляет Майк.«Только теперь я могу оценить ее дружбу».

«Джон Литтл был одним из немногих, кто не подходил ко мне, исходя из невежественного предположения, что я« псих »или« сумасшедший ». Джон довольно хорошо понимает силу идей и то, как они работают в уме. . Он говорил со мной долго, и я вспоминаю эти разговоры с нежностью, что заставляет меня нежно думать о Джоне Литтле. Он меня никогда не списывал ».

В 1990 году Майк снова оказался в госпитале.Только в этот раз все было по-другому. Вместо того, чтобы обвинять других, он понял, что это он вышел из-под контроля, а не все и все остальное.

Осознав это, Майк поклялся себе вернуться на правильный путь. Через несколько дней после выписки из больницы он обратился в Gold’s Gym в Венеции и убедил их позволить ему начать работу в качестве личного тренера.

Оттуда все двигалось вперед и вверх. Несмотря на случайные неудачи, Майк начал делать себе имя и снова вернулся на круги своя.

---

---

Рэй Ментцер и проблемы с сердцем Майка

Младший брат Майка Рэй, победитель конкурса «Мистер Америка» 1979 года, начал проходить диализ почек в 1999 году. Рэй стоял в списке ожидания пересадки, и очевидным выбором был его 21-месячный старший брат Майк.

Однако, когда его проверяли, может ли он предоставить орган своему брату, врач обнаружил, что у Майка очень серьезные проблемы с сердцем.Это означало, что трансплантация не обсуждалась, и Рэю пришлось ждать дольше. Чтобы заботиться о нем, Майк переехал к Рэю, и в последующие годы они сблизились.

Смерть Майка

Майк Ментцер умер в воскресенье, 10 июня 2001 года. Накануне он и брат Рэй работали над DVD о фитнесе под названием «HIT». После съемочного дня Рэй лег спать. Майк, будучи Майком, не ложился спать допоздна, чтобы поработать над сценариями.

Несмотря на то, что его младший брат настаивал, он взял перерыв.В то утро Майка должен был быть найден мертвым его братом и сестрой.

Во сне у него случился сердечный приступ. Трагическая потеря, за которой вскоре должен был последовать его брат. Не явившись на сеанс диализа, Рэй тоже был найден мертвым в той же квартире не через 48 часов.

---

«Я, , написал в своей книге« Heavy Duty II: Mind and Body », что идея не« больше — лучше »или« меньше — лучше », а« точнее лучше »; и, как я узнал в ходе тренировок около 2000 человек плюс я, что точное количество упражнений, необходимое для достижения оптимальной стимуляции роста, далеко не так много, как вы думали или хотели бы верить.”

Обучение

Стиль тренировок Майка Ментцера был разработан на основе HIT, высокоинтенсивной тренировки, основанной Артуром Джонсом в 70-х годах. Однако Mentzer, построенный на этой модели, выбрал вариант «Heavy Duty». Для этого потребуется вес, который доведет вас до отказа от 6 до 9 повторений. Затем, как только вы столкнетесь с неудачей, продолжайте движение. Используя корректировщика, часто своего младшего брата Рэя, Майк продолжал выполнять 2-3 форсированных повторения в качестве отрицательных (медленное снижение веса) за пределами мышечного отказа.

Форма Майка будет абсолютно идеальной. Гири двигались идеально и медленно. Отдых имел решающее значение. Майк часто сокращал свою тренировочную неделю до 3 рабочих дней с 4 для отдыха. Позже, по мере развития его бодибилдинга, он переходил на 4-7-дневный отдых между тренировками.

Типичный тренировочный сплит Майка будет выглядеть примерно так:

Понедельник: ноги, грудь, трицепсы

Суперсет

• Разгибание ног 1 x 6-8
• Жимы ногами 1 x 6-8
• Приседания 1 x 6-8
• Сгибания ног 2 x 6-8
• Подъемы на носки 2 x 6-8
• Пальцы ног 1 x 6-8

Суперсет

• Подъемы гантелей или грудная клетка 1-2 x 6-8
• Жим лежа на наклонной скамье 1-2 x 6-8
• Отжимания 2 x 6-8

Суперсет

• Отжимания 1 x 6-8
• Отжимания 1 x 6-8
• Разгибание на трицепс лежа 2 x 6-8

---

---

Среда: спина, трапеции, плечи, бицепсы

Суперсет

• Пуловеры Nautilus 2 x 6-8
• Тяга вниз узким хватом 2 x 6-8
• Тяга штанги в наклоне 2 x 6-8

Суперсет

• Универсальные машинные болты 2 x 6-8
• Прямые ряды 2 x 6-8

Суперсет

• Наутилус боковые 2 x 6-8
• Прессы Nautilus 2 x 6-8
• Тяга задних дельт 2 x 6-8
• Сгибания рук со штангой стоя 1 x 6-8
• Концентрация локонов 2 x 6-8

---

«Не стоит недооценивать ценность хорошо сбалансированной диеты.Подумай об этом. Что может быть лучше хорошо сбалансированной диеты, которая покрывает все ваши потребности в питании ».

Питание

Майк понимал, что у человека есть индивидуальные потребности, но внутри мы все работали одинаково. Майк считал, что бодибилдерам не нужны те уровни белка, которые продаются в журналах. Это мнение сегодня разделяют многие бодибилдеры. Как пишет Майк в своей книге «Heavy Duty»:

.

«Тот факт, что мышцы состоят только на 22 процента из белка, говорит о том, что наши потребности в белке не так высоки.И то, что мышцы состоят более чем на 70 процентов из воды, не означает, что нужно начинать пить галлоны и галлоны воды в день, чтобы ускорить процесс роста мышц ».

Майк Ментцер применил довольно широкий подход к своему питанию с точки зрения источников пищи и ел в соответствии с 4 группами продуктов и порциями каждой. Он разделил бы типичную диету бодибилдера на следующие:

• Зерновые и зерновые продукты — четыре или более порции в день
• Фрукты и овощи — четыре или более порции в день
• Группа с высоким содержанием белка (рыба, мясо, яйца) — две или более порции каждый день (базовая порция мяса = 3.5 унций)
• Молоко и продукты группы молока (молоко и сыр) — две порции в день.

---

Совет редактора

Вдохновлен раскрыть свой истинный потенциал, как Майк? Прочтите наше полное руководство о том, как добавки для повышения уровня тестостерона могут действительно улучшить вашу игру!

---

«Человеческий рост определяется не посредственностью, неудачей, разочарованием или поражением, а достижением, силой и благородством. Одним словом, человек может и должен быть героем.”

Идолы и влияния

Кумиром бодибилдинга Майка с юных лет был Билл Перл. Билл нежно отзывался и о Майке, и о его брате;

«Майк и Рэй Ментцеры писали мне, когда они были маленькими детьми в Пенсильвании, когда Рэю было 9 лет, а Майку — 11 лет. Они присылали мне свои маленькие фотографии и все такое. Я отвечу им в ответ. Я и представить себе не мог, что они в конечном итоге окажутся такими же, но Майк и Рэй — генетические помешанные. Рэй — один из самых сильных бодибилдеров, которых я когда-либо видел в своей жизни, и Майк не менее силен.”

Первоначально он был вдохновлен Биллом Перлом, но вся философия тренировок Майка была основана на работах Артура Джонса и HIT. Справедливости ради следует сказать, что Артур Джонс был человеком, стоящим за успехом Майка Ментцера, и поэтому его следует отнести к числу его главных факторов, повлиявших на него.

Еще одним большим влиянием Майка была русско-американская писательница, философ и писательница по имени Айн Рэнд. Именно Айн вдохновил Майка мыслить нестандартно, когда дело доходило до тренировок, и жить по собственному желанию.

---

«Только в контексте должного развития своего ума вы сможете по-настоящему наслаждаться достижением своих материальных ценностей, в том числе и более мускулистого тела».

Чему мы можем научиться у Майка Ментцера

Жизнь Майка Ментцера не обошлась без трагедий. Его раннее употребление амфетаминов, чтобы сделать его «продуктивным», уход отца и постепенный отказ от сообщества бодибилдинга — все это основные факторы, способствовавшие его упадку.

Но после самоанализа, посещения больницы и помощи нескольких близких друзей он вернулся. Умерший Майк Ментцер — тот, кем его всегда будут помнить. Страстный, целеустремленный и знающий культурист.

Что из этого можно извлечь? Жизнь не обходится без трудностей, и какими бы трудными ни казались вещи или насколько далеко вы сбились с пути, вы всегда можете изменить положение вещей.

Просмотры сообщений: 12 364

Майк Ментцер — Эволюция бодибилдинга

Майк Ментцер (15 ноября 1951 — 10 июня 2001)

Майк Ментцер начал участвовать в местных соревнованиях по телосложению, когда ему было восемнадцать.Его первое соревнование состоялось в 1969 году. В 1971 году он потерпел самое худшее поражение, заняв 10-е место в AAU Mr. America, которое выиграл Кейси Вайатор. Ментцер считал свое присутствие на этом конкурсе важным позже, так как именно здесь он встретил Виатора, который дал Ментцеру контактную информацию своего тренера Артура Джонса. После нескольких лет перерыва он вернулся к соревнованиям в 1975 году на «Мистер Америка», заняв третье место после Робби Робинсона и Роджера Калларда. Ментцер выиграл это соревнование в следующем году, в 1976 году.Он выиграл чемпионат Северной Америки 1977 года в Ванкувере, Британская Колумбия, а неделю спустя участвовал в соревнованиях «Мистер Вселенная» 1977 года в Ниме, Франция, заняв второе место после Кэла Скалака.

В 1978 году Ментцер выиграл «Мистер Вселенная» в Акапулько, Мексика, с первой и единственной идеальной оценкой в ​​300 очков. Он стал профессиональным бодибилдером после победы во Вселенной 1978 года. В конце 1979 года Ментцер выиграл турнир «Мистер Олимпия» в супертяжелом весе, снова набрав 300 очков, но проиграл в общем зачете Фрэнку Зейну, получившему титул в третий раз за год.В 1980 году «Мистер Олимпия» он занял четвертое место (в ничьей с Бойером Коу) после Арнольда Шварценеггера, Криса Дикерсона и Фрэнка Зейна. Он ушел из соревнований по бодибилдингу после того шоу в возрасте 29 лет. Он утверждал, что соревнования были сфальсифицированы до дня его смерти, и никогда не говорил, что думал, что должен был выиграть, но Арнольд не должен был этого делать, хотя в конце концов он получил в хороших отношениях со Шварценеггером.

Ментцер был объективистом и настаивал на том, что философия и бодибилдинг — одно и то же.Он сказал: «Человек — неделимая сущность, целостная единица разума и тела». Таким образом, его книги содержат столько же философии, сколько и информации о бодибилдинге.

Ментцер взял концепции бодибилдинга, разработанные Артуром Джонсом, и попытался их усовершенствовать. Благодаря многолетним исследованиям, наблюдениям, знанию физиологии стресса, самой последней доступной научной информации и тщательному использованию своих способностей к рассуждению Ментцер разработал и успешно реализовал свою собственную теорию бодибилдинга.Теории Ментцера призваны помочь человеку, не употребляющему наркотики, полностью реализовать свой генетический потенциал в кратчайшие сроки.

Высокоинтенсивная тренировка по методу Майка Ментцера была последней работой Ментцера. В нем он подробно описал принципы силовых тренировок высокой интенсивности. Он настаивал на том, чтобы силовые тренировки были краткими, нечастыми и интенсивными, чтобы достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки. Heavy Duty II также поддерживает критическое мышление. В этой книге Ментцер показывает, почему людям необходимо использовать свои способности к рассуждению, чтобы жить счастливой, зрелой, взрослой жизнью, и показывает читателям, как это сделать.Бодибилдинг считался лишь одним из потенциальных компонентов существования человека, и было много других полезных занятий, которые он поощрял в своих книгах.

Диета всегда была так же важна, если не больше, как силовые тренировки для бодибилдеров. Однако в своей книге «Heavy Duty Nutrition» Ментцер продемонстрировал, что питание спортсменов не обязательно должно быть настолько экстремальным, как можно предположить в индустрии бодибилдинга. Его рекомендуемые диеты были хорошо сбалансированы, и он придерживался всех четырех пищевых групп, в общей сложности четыре порции каждой высококачественной злаки и фруктов и две порции каждой молочной продукции и белка в течение всего года.

Ментцер считал, что углеводы должны составлять основную часть потребляемых калорий, 50-60%, а не белки, как это предпочитают другие. Рассуждения Ментцера были просты: чтобы нарастить 10 фунтов мышц в год, в течение года необходимо потреблять в общей сложности 6000 дополнительных калорий, потому что один фунт мышц содержит 600 калорий. В среднем это составляет 16 дополнительных калорий в день, и только четыре из них должны быть из белка, потому что мышцы на 22% состоят из белка, примерно на четверть.

Пока Майк Ментцер служил в ВВС США, он работал по 12-часовым сменам, а затем выполнял «марафонские тренировки», что было общепринятым стандартом в те дни.На своем первом соревновании по бодибилдингу он встретил победителя, Кейси Вайатора. Ментцер узнал, что Виатор тренировался с очень высокой интенсивностью (тяжелые веса для максимально возможного количества повторений, до полного мышечного утомления), в течение очень коротких (20–45 минут на тренировку) и нечастых тренировок. Ментцер также узнал, что Viator работал почти исключительно с относительно новыми машинами Nautilus, созданными и проданными Артуром Джонсом из Делэнда, Флорида. Вскоре Ментцер и Джонс встретились и стали друзьями.
Джонс впервые применил принципы высокоинтенсивных тренировок в конце 1960-х годов

.Он подчеркнул необходимость поддерживать идеально строгую форму, перемещать веса медленно и контролируемо, прорабатывать мышцы до полного отказа (положительного и отрицательного) и избегать перетренированности. Кейси Вайатор добился фантастических результатов на тренировках под руководством Джонса, и Ментцер очень заинтересовался этой философией тренировок. В конце концов, однако, Ментцер пришел к выводу, что даже Джонс не полностью применял свои собственные принципы, поэтому он начал исследовать более полное применение. Он начал тренировать клиентов почти экспериментальным образом, оценивая идеальное количество повторений, упражнений и дней отдыха для достижения максимальной пользы.

На протяжении более десяти лет программа Mentzer Heavy Duty включала 7-9 подходов на тренировку по трехдневному расписанию в неделю. В 1990-х годах он в конечном итоге изменил этот распорядок до тех пор, пока не стало меньше рабочих подходов и больше дней отдыха. Его первый прорыв стал известен как «Идеальная (принципиальная) программа», что стало фантастическим шагом в минимальной тренировке. В статье «Высокоинтенсивная тренировка по образцу Майка Ментцера» за каждую тренировку выполнялось менее пяти рабочих подходов, и особое внимание уделялось отдыху, что требовало 4–7 дней восстановления перед следующей тренировкой.

Согласно Ментцеру, биологи и физиологи еще с девятнадцатого века знали, что гипертрофия напрямую связана с интенсивностью, а не продолжительностью усилий (Mentzer 2003; 39). Большинство специалистов по бодибилдингу и тяжелой атлетике не принимают во внимание серьезную природу стресса, вызываемого тяжелыми, утомительными упражнениями с отягощениями, приводящими к положительному мышечному отказу.

Учебные курсы Ментцера (книги и аудиокассеты), продаваемые через журналы по бодибилдингу, были чрезвычайно популярны, начиная с того, как Ментцер выиграл в 1978 году IFBB Mr.Вселенский конкурс. Этот конкурс привлек много внимания, потому что на нем он стал первым бодибилдером, получившим высшие 300 баллов от судей. Некоторое время спустя Ментцер привлек больше внимания, когда познакомил Дориана Йейтса с высокоинтенсивными тренировками и провел его первую серию тренировок в начале 90-х. Йейтс выиграл Мистер Олимпия шесть раз подряд, с 1992 по 1992 год. 1997 г.
В конце 80-х Ментцер вернулся к тренировкам бодибилдеров и написанию статей для журнала Iron Man и провел большую часть 90-х, восстанавливая свой авторитет в индустрии бодибилдинга.

Майк познакомился с Дорианом Йейтсом в 1980-х годах и произвел впечатление на подающую надежды карьеру Дориана в области бодибилдинга. Годы спустя, когда Йейтс выиграл приз Джо Вейдера «Мистер Олимпия », он отдает должное принципам Майка« Heavy Duty »в своих тренировках. Майк, его брат Рэй и Дориан в 1994 году основали для Ментцера Йейтса Ментцера компанию по производству одежды под названием «MYM», также известную как «Heavy Duty Inc». MYM был основан на успехе бодибилдинговой одежды «CrazeeWear» Дона Смита. Трое руководителей хотели извлечь выгоду из образа жизни в хорошей физической форме, который сегодня стал общепринятым.С благословения и поощрения Джо Вейдера трио производило и распространяло собственную линию кроя и шитья спортивной одежды.

Ментцер умер 10 июня 2001 года в Роллинг-Хиллз, Калифорния. Он был найден мертвым в своей квартире из-за сердечных осложнений его младшим братом и другим бодибилдером Рэем Ментцером. Двумя днями позже его брат Рэй также умер во сне из-за осложнений после долгой борьбы с болезнью Бергера.

Титулы по бодибилдингу

1971 г.Америка — AAU, 10-й
1971 г. Подросток Мистер Америка — AAU, 2-й
1975 г. Мистер Америка — IFBB, средний, 3-й
1975 г. США — ABBA, средний, 2-й
1976 г. Мистер Америка — IFBB, общий победитель
1976 г. Америка — IFBB, средний вес, 1-й
1976 г. Мистер Вселенная — IFBB, средний вес, 2-е место
Чемпионат Северной Америки 1977 г. — IFBB, абсолютный победитель
Чемпионата Северной Америки 1977 г. — IFBB, средний вес, 1-е место
Мистер Вселенная 1977 г. — IFBB, тяжелый вес, 2-е место
1978 США против мира — IFBB, HeavyWeight, 1-е
Чемпионат мира 1978 г. среди любителей — IFBB, HeavyWeight, 1-е
1979 г.Олимпия — IFBB, в тяжелом весе (более 200 фунтов) 1-е место, 2-е место в общем зачете
Pittsburgh Pro Invitational, 1979 г. — IFBB, 2-е место
, 1979 г. Southern Pro Cup — IFBB, 1-е место
1980 г. Мистер Олимпия — IFBB, 5-е место

Официальный сайт: mikementzer.com

Источник: http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Mentzer

Майк Ментцер в современном мире

Потратив почти всю свою взрослую жизнь на совершенствование своей системы тренировок Heavy Duty, Майк Ментцер (1951–2001) преследовал только одну цель.Первоначальный критический мыслитель бодибилдинга, мистер Вселенная и создатель HD не заботился о поднятии тяжестей; он не заботился о силе ради силы. Все исследования Ментцера были разработаны, чтобы помочь вам нарастить столько мышц, сколько позволит ваш генетический потенциал, в кратчайшие сроки, выполняя при этом минимальное количество упражнений.

Ментцер был неортодоксальным и не раскаивался в своих иконоборческих взглядах на обучение. Он выступал против исследователей, которые, по его мнению, были, по сути, лжепророками спекуляций, а не истинной научной работой.Он выступал против официальных лиц бодибилдинга, которые, как он чувствовал, не уважали его достижения в физическом развитии, обманув его в титуле Мистер Олимпия 1980 года. И он уволил бодибилдеров, которые безоговорочно придерживались школы тренировок «чем больше — тем лучше».

Сказать, что его теории небольшого объема работали или нет, может стать утомительным усилием. Бесчисленное количество учеников клялись его подходом, в то время как другие насмехались. Что бы ни думали о философии тренировок Ментцера, нужно было приветствовать его почти идеальное сочетание симметрии и массы.Ясно, что Heavy Duty ему на руку. Но насколько хорошо его подход будет работать в сегодняшней фитнес-культуре, в которой люди все еще хотят нарастить мышцы, но все больше хотят иметь возможность делать что-то функциональное с помощью этих мышц?

Это дало нам радикальную идею. Что, если бы мы объединили современные потребности, идеи и исследования с адаптацией некоторых проверенных временем стратегий Ментцера, чтобы создать постмодернистский пост-ментцеровский тренировочный протокол для человека, которому нужны мышцы? Мы осмотрелись и нашли только человека, который доставил товар: Эндрю Спир, соучредитель SoHo Strength Lab в Нью-Йорке.Имея четверть века опыта в фитнесе и спорте (бывший гимнаст, легкоатлет, соревновательный прыгун с шестом в Университете Майами), Шпеер собирает сертификаты на свое имя, как и другие коллекционеры марок: CSCS, инструктор по гирям RKC-1, Тренер 1-го уровня в системе обучения воинов.

Шпеер придумал систему, которая сочетает в себе ряд современных теорий и адаптирует некоторые из теории Ментцера. В результате получился совершенно оригинальный подход. Это не только нарастит мышцы, но и станет сильной и функциональной.И каждая очень интенсивная тренировка длится 30 минут или меньше — еще одно современное условие.

Почему работает постмодерн

Каждая тренировка состоит из серии составных подходов (несколько подходов для одной и той же мышцы без отдыха между подходами). «Я разбиваю программу на тренировки A, B, C и D», — говорит Спир. «За исключением некоторых незначительных вариаций, комплексные подходы практически идентичны для тренировок A и C, B и D соответственно. Основное различие состоит в том, что каждый из одинаковых наборов относится к различным аспектам высокоинтенсивной тренировки (HIT) в зависимости от того, на какой тренировке они появляются.”

Основное внимание в тренировках A и C уделяется концентрическому характеру. Концентрическая тренировка закачивает глюкозу и увеличивает объем жидкости в мышечные клетки, производя двойной эффект: энергию и увеличение размера мышц. Концентрическая работа помогает вам создавать силу, позволяя вам двигаться мощно. Данные свидетельствуют о том, что концентрическая работа на самом деле приводит к чувствительности к инсулину, что способствует метаболизму жиров.

Тренировки B и D ориентированы на эксцентрическую работу. Ментцер всегда проповедовал, что каждое повторение состоит из трех фаз: концентрической или положительной части, статической и отрицательной или эксцентрической.Эксцентричность была самой сильной фазой и, следовательно, потерпела неудачу последней, и наука это подтверждает. Шпеер добавляет: «Эксцентрическая работа позволяет поглощать и стабилизировать нагрузку. Если тело или мышца не могут эксцентрично поглощать или выдерживать нагрузку, они не могут эффективно концентрически двигаться ».

Эксцентрическая работа также обеспечивает дополнительный рост мышц: «Фасция, оболочка из мягких тканей, которая окружает мышцы, является ограничивающим фактором того, насколько ваши мышцы могут расти. Эксцентричный фокус, особенно на последнем повторении подхода, фактически растягивает фасцию, оставляя больше места для роста мышц », — говорит Спир.Чтобы усилить этот эффект, текущая тренировка рекомендует в определенные моменты выделять больше времени во время фазы опускания, чем четыре секунды, предусмотренные Ментцером.

Еще одним отличием от тренировок Ментцера в стиле HIT является более широкое использование гантелей и тросов. «Помимо возможностей тренировки, они улучшают функциональность мышц», — говорит Спир. «Как правило, в первом упражнении комплексного подхода вы выполняете тяжелые максимальные повторения со свободными весами или тросами — идея состоит в том, чтобы предварительно утомить или предварительно утомить основные двигатели и стабилизировать мышцы.Чаще всего сначала истощаются стабилизаторы. Таким образом, основные двигатели, более крупные мышцы группы, будут выполнять большую часть работы во втором упражнении и достигать максимального сокращения / отказа ».

Speer говорит, что вы должны оценивать, какой вес вам понадобится для каждого упражнения, чтобы вы потерпели неудачу от шести до восьми повторений. Если вы можете сделать более восьми повторений в течение первых нескольких попыток тренировки, увеличьте нагрузку на следующей тренировке, чтобы вы не смогли выполнить соответствующее повторение.После этого, когда вы сможете выполнить диапазон повторений и у вас останется больше пара, отрегулируйте нагрузку на следующей тренировке. И поздравьте себя с тем, что вы стали сильнее.

Частота обучения

Шпеер предлагает вам отдыхать от одного до трех дней между тренировками A и B и от двух до четырех дней между C и D. Если вы чувствуете, что вам это нужно, возьмите немного больше свободного времени, что-то пропагандировал сам Ментцер. Причина этой изменчивости, отмечает Спир, связана с концепцией «саморегулирования», которую поддерживает Мел К.Сифф, доктор философии и автор шестого издания Supertraining , культовой работы обо всем, что связано с силой. Суть в том, что выздоровление должно быть в некоторой степени субъективным. В конечном итоге вы наблюдаете за своим телом, от ощущения мышечной болезненности до системной усталости, зная, когда пора взять дополнительный выходной или сильно поработать. Имейте в виду, что эта тренировка дает дополнительный перерыв между эксцентрическими тренировками, потому что отрицательная тренировка вызывает гораздо большее разрушение тканей и болезненность.Если вы чувствуете, что вам нужно больше свободного времени, возьмите его.

Эти тренировки очень интенсивны, они глубоко влияют на способность вашего тела к полному восстановлению. Эксцентрические тренировки, например, не только утомляют самые глубокие слои мышечной ткани, они также могут значительно повлиять на вашу нервную систему, которая может потребовать большего восстановления, чем мышечная ткань. Со временем без адекватного восстановления вы рискуете перетренироваться. Принимая во внимание эти факторы, Спир рекомендует полностью отдавать от тренировок от семи до 10 дней каждый раз, когда вы выполняете 24 тренировки, что эквивалентно шести циклам этой системы из четырех тренировок.

Современная тренировка Ментцера

Каждая из четырех тренировок состоит из серии сложных подходов. После назначенного количества подходов для разминки для первого упражнения каждого куплета выполните один комплексный подход из шести-восьми повторений до отказа. Затем переходите к следующему упражнению для еще одного максимального усилия. Вы можете отдыхать между комплексными подходами, но не отдыхайте между упражнениями одного и того же подхода.

Совет: уроки Майка Ментцера

Многие люди этого не знают, но когда я только начал заниматься железной игрой, я был в некотором роде энтузиастом высокоинтенсивных тренировок.Методика HIT или высокоинтенсивных тренировок была популяризирована легендарным Артуром Джонсом, которого многие до сих пор считают одним из самых блестящих новаторов в области науки о физических упражнениях.

Помимо своих оригинальных разработок первых тренажеров с переменным сопротивлением Nautilus в 60-х и 70-х, Джонс также был ярым сторонником того, что он называл высокоинтенсивными силовыми тренировками.

Это включало в себя значительное сокращение тренировочного объема и частоты тренировок, которые использовали многие бодибилдеры в то время, одновременно доводя все эти подходы до отказа и за его пределами.У Джонса также было много преданных последователей на протяжении многих лет, включая легендарного, но вызывающего споры Майка Ментцера.

По сей день Ментцер известен как обладатель одного из наиболее совершенных и полностью развитых телосложений, когда-либо присутствовавших на этапах бодибилдинга, с уровнем мускулатуры и плотности, который может соперничать со многими из наших чрезмерно пикантных современных спортсменов.

Ментцер приписал большую часть своего успеха своей необычной методике тренировок, которая продвинула теории Артура Джонса на несколько шагов дальше, снизив объем и частоту тренировок до чрезмерно низкого уровня.Например, Ментцер был известен тем, что многие из его продвинутых бодибилдеров тренировались только раз в 4-7 дней, имея только 1 максимальное усилие до отказа в нескольких упражнениях.

Кроме того, Ментцер был известен своим убеждением в том, что традиционный объемный подход, который использовали (и продолжают использовать) многие бодибилдеры, способствует большему количеству неудач и застоя тренировок, чем любая существующая тренировочная методика.

Сказать, что Ментцер мыслил нестандартно и пошел против истеблишмента бодибилдинга, — значит ничего не сказать.Фактически, чтение его сочинений и книг помогло мне сформировать мою карьеру в этой области не столько потому, что я твердо придерживался его тренировочных убеждений, сколько потому, что это научило меня мыслить нестандартно и подвергать сомнению все, даже если это считалось популярным.

В конце концов я пришел к согласию с Ментцером в том, что почти все, что обычно пропагандируется в традиционном мейнстримном мире бодибилдинга и фитнеса, было наполнено ложью и дезинформацией. Хотя его решение этой проблемы с помощью методологии HIT не было чем-то, с чем я полностью согласен, оно показало мне, что мне нужно исследовать глубже и проводить собственное исследование.

Фактически, это то, что в конечном итоге привело меня к разработке моих эксцентричных изометрических протоколов и исследованию их во время обучения в докторантуре. Я понял, что многие методы тренировок, которые мы используем по сей день (в том числе рекомендованные опытными тренерами и тренерами), очень ошибочны.

Хотя многие поспешили списать Ментцера за сумасшедшего и еретика в железной игре, чтение его книг и изучение его методов тренировок навсегда изменит ваше отношение к силовым тренировкам. Они определенно сделали для меня.

Связанные: 11 лучших книг для умных мясников

Связанные: Олдскульный мускул

последних дней Майка Ментцера — правда!

Q. В связи с трагической смертью Майка и Рэя Ментцеров наши посетители хотели бы узнать о последних днях легендарных братьев. Начнем с того, что познакомим их с вами.

A. Меня зовут Вэл, я близкий друг Майка, ученик и протеже.Я встретил Майка семь лет назад в зале Gold’s Gym в Венеции, когда я был одним из его многочисленных клиентов в тренажерном зале. После того, как я тренировался 5 раз в неделю с небольшим прогрессом или без него, я решил изменить свои тренировки и нанял Майка, чтобы тренировать меня. После 3 месяцев под наблюдением Майка, я набрал 40 фунтов чистых мышц и увеличил свою силу с помощью поддержки Майка, познанной философии и теории высокоинтенсивных тренировок. Мы подружились, и он назначил меня консультировать людей по телефону по поводу высокоинтенсивных тренировок.

A Пару лет назад, с патронажем Майка, я начал свой собственный бизнес по обучению; Занимаясь журналами и другими делами, он закончил тренировать людей и попросил меня контролировать всех его клиентов в спортзале.

Q. В связи со смертью обоих братьев ходит много слухов. Это было вызвано проблемами со здоровьем или самоубийством?

A. Я не могу поверить, что некоторые люди делают непроверенные заявления о самоубийстве.Я провел последние часы с Майком и Рэем, и могу заверить, что они оба умерли естественной смертью. В семье Ментцеров была история болезни сердца.

Q. Вы знаете что-нибудь о «Видео с упражнениями HIT от Майка Ментцера»?

A. В субботу, 9 июня, мы закончили съемки «Видео упражнения Майка Ментцера HIT». К сожалению, несколько часов спустя Майк скончался во сне. У нас будет два видеоролика; один из них назывался «За кулисами видео с упражнениями HIT Майка Ментцера» и оригинальный «Видео с упражнениями HIT Майка Ментцера».Первое видео будет доступно ограниченным тиражом на mikementzer.com, bodybuildingstuff.com и Bodybuilding.com .

I В этом эксклюзивном видео вы проведете последние минуты с Рэем и Майком за кулисами оригинального видео. Станьте свидетелем невероятных интервью, забавных моментов и слушайте сплетни Майка о таких знаменитостях, как Фрэнк Зейн, Дориан Йейтс и Джо Вейдер.

N o пересдачи, без музыки, без редактирования; просто рядовые кадры с человеком, которого вы научились уважать как одинокий голос разума, правды и честности в спорте.

T Оригинальная видеокассета находится в монтажной студии и будет выпущена в ближайшие пару недель. Это была последняя глава в жизни Майка, посвященная высокоинтенсивным тренировкам.

Q. Каково было работать с Майком и Рэем над этим проектом?

A. По иронии судьбы, мы почти изменили день съемок на следующую субботу, поскольку World Gym отказался от нас в последний момент. В среду, 6 июня, мне позвонил Майк и попросил позвонить в World Gym.Я позвонил в офис Джо Голда, и они сказали мне, что мы не можем использовать их помещение для съемок фильма. Майк посоветовал подождать несколько дней, пока мы не найдем другой спортзал. Однако я настоял на том, чтобы закончить в субботу; он сдался и сказал мне, что если я найду спортзал, он будет более чем счастлив сыграть в нем главную роль.

I связалась с Angel City Fitness и International Star Productions и назначила съемки на субботу, 9 июня. Вся постановка заняла более 5 часов. Все очень усердно работали над этим проектом, однако все мы прекрасно провели время, и все прошло так, как планировалось.После съемок я угостил Майка и Рэя ужином в их любимом ресторане в Лос-Анджелесе. Мы были очень взволнованы этим видео, и Майк заявил: «Это будет лучшее обучающее видео всех времен!» После ужина они дружески обняли меня и поблагодарили за один из самых приятных дней в их жизни.

Q. Это невероятная история и отличные новости для поклонников Майка Ментцера и всего мира бодибилдинга. Кто-нибудь еще снимался в видео?

A. Я нанял Маркуса Рейнхардта (бывший бодибилдер-любитель недели здесь, по бодибилдингу.com) вдохновляющий молодой бодибилдер, обладающий толстыми, тяжелыми, плотно развитыми мышцами, напоминающими Кейси Вайатор. Мы поймали Маркуса всего за пару недель до одного из самых престижных соревнований по бодибилдингу в Майами, Флорида.

A Также мы хотели включить некоторые отзывы таких знаменитостей, как Арнольд Шварценеггер, Джо Вейдер, Стив Блахман из Twinlab, Дориан Йейтс и Энтони Роббинс. В настоящее время я пытаюсь связаться со всеми вышеперечисленными людьми, чтобы исполнить желание Майка.

Q. Подождите секунду, Майк и Арнольд? Все знают о неоднозначном размещении на Мистер Олимпия 1980 года. Майк и Арнольд наконец помирились?

A. Несколько месяцев назад помощник Арнольда отправил Майку электронное письмо с сообщением от Арнольда. Арнольд был обеспокоен состоянием здоровья Рэя и попытался предложить помощь. Для тех из вас, кто не знает, у Рэя была серьезная проблема с почками. Арнольд даже хотел зайти в квартиру Рэя и лично предложить помощь. В какой-то момент Майк поговорил с Арнольдом по телефону и был очень тронут добротой и заботой Арнольда.Несмотря на расхождения во мнениях в прошлом, Майк всегда утверждал, что Арнольд был величайшим бодибилдером всех времен и его вклад в спорт огромен. Во время съемок Майк сказал мне, что хотел бы воссоединиться с Арнольдом на этой видеозаписи.

Q. Мы хотели бы поблагодарить вас за это интервью. Сможете ли вы продолжить наследие Майка и обучать людей предмету высокоинтенсивного обучения после смерти Майка Ментцера?

А. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы сохранить наследие Майка. Для всех, кто хочет узнать больше о Майке Ментцере, его философии тренировок или задать вопросы об их тренировках, звоните по телефону 310 877-7159. Вы также можете присоединиться к фан-клубу Майка Ментцера на Yahoo: http://clubs.yahoo.com/clubs/mikementzerhitclub

F или подборку видеороликов Майка Ментцера и других продуктов, пожалуйста, посетите bodybuildingstuff.com и mikementzer.com

БОЛЬШЕ MIKE MENTZER STUFF!

Эксклюзивный бодибилдинг.com интервью с Майком Ментцером всего несколько месяцев назад. Кликните сюда!
Дополнительная информация о смерти Майка и Рэя Ментцеров. Кликните сюда.
Узнайте больше о Майке Ментцере, щелкнув здесь.

---

ДРУГИЕ ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ ИНТЕРВЬЮ:

БОЛЬШЕ ИНТЕРВЬЮ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ НЕСКОЛЬКИХ НЕДЕЛЬ!
Включая Дэйва Дрейпера!

Частная сторона Майка Ментцера

Частная сторона Майка Ментцера Ирен Л.Hause (Международный номер MuscleMag, 28 марта 1982 г.) с разрешения. Миниатюра фотографии Джона Корлетта, отредактированная Некбергом.

Поразительно красивый мужчина, движущийся с плавной грацией пантеры. Суперзвезда бодибилдинга. Чрезвычайно красноречивый, но при этом тихий. Даже среди друзей известен как очень закрытый человек.

Майк Ментцер. Сильно боится плавать в океане, потому что «не хочет стать филе миньоном для какой-нибудь акулы!» Запивается ложками сливочного масла прямо из коробки.Подает кофе настолько крепким, что слон может стоять ему на ухе.

Ментцер, разносторонне развитый человек с широкими интересами, заслужил репутацию «мыслящего бодибилдера». Он развил очень успешный бизнес по доставке товаров по почте, основываясь на своей новаторской, все еще вызывающей споры «системе тяжелого обучения». Его хорошо написанная книга «МЕТОД МЕНЦЕРА К ФИТНЕСУ» была опубликована в 1980 году престижным издательством «Уильям Морроу и компания» и продается очень и очень хорошо. В возрасте 28 лет эта всемирно признанная звезда телосложения уже выходит за рамки своих соревновательных дней, говоря: «Я не хочу участвовать в соревнованиях в 40 лет!» Он с готовностью признает, что азарт соревнований начинает утихать и что больше всего на свете он «действительно устал от всех диет.

Путь Майка к соревнованиям в Олимпии начался в 1971 году, когда его назвали мистером Ланкастер Каунти (Пенсильвания). Его тренировки были временно приостановлены двумя соревнованиями спустя из-за серьезной травмы плеча, которая спустя годы все еще влияет на его тренировки. После восьмимесячного увольнения, которое он описывает как самое депрессивное время в своей жизни, он вырвался вперед, выиграв титул Мистер Америка 1976 года IFBB и Мистер Вселенная 1978 года. Позже, в 1978 году, он занял второе место после Фрэнка Зейна в «Олимпии» и «Зейн vs.Ментцер / Симметрия против мускулистости »стала одной из самых горячих тем бодибилдинга.

Во время этого интервью — через восемь месяцев после печально известной Олимпии 1980 года в Сиднее, Австралия — гнев, боль и горечь все еще окрашивают его голос, когда он описывает свои эмоции той ночью, когда «возвращение» Арнольда Шварценеггера безвозвратно подорвало доверие к бодибилдингу. самый заветный титул.

Да, это правда, что этот инцидент серьезно уменьшил вероятность того, что Майк когда-либо снова будет участвовать в соревнованиях.Но с другой стороны, это дало дополнительный стимул для дальнейшего расширения, и во время этого интервью Майк только начинал тренироваться для участия в популярном телевизионном конкурсе SUPERSTARS.

Гламур, спросите вы? Когда этот репортер позвонил ему несколько недель спустя, чтобы проверить пару фактов, Майк был убит в неприглядном 8:30 вечера. так что он мог встать в еще более неприглядные 4:00 утра для еще одного напряженного дня тренировок. Он берет в SUPERSTARS не только способности чемпиона по бодибилдингу, но и школьный опыт плавания, легкой атлетики и футбола.Он клянется, что поможет доказать, что «бодибилдеры — не только спортсмены, но и одни из лучших спортсменов в мире».

Это интервью проходило у бассейна в элегантном и просторном новом доме Майка в пустыне.

IRENE HAUSE: Поскольку у вас есть квартира в Лос-Анджелесе и дом в Палм-Спрингс, что вы считаете своим домом?

МАЙК МЕНТЦЕР: Думаю и то, и другое. Я провела примерно одинаковое время в обоих местах.

ДОМ : Я знаю, что Зейн и Коу тоже недавно переехали в Палм-Спрингс.Где здесь тренируются профессиональные бодибилдеры? До Gold’s и World Gyms далеко!

MENTZER: Мы тренируемся на заводе под названием Door-C Fitness Factory. Однако теперь, когда сюда переехал и Бойер, мы думаем об аренде небольшого складского комплекса, установке оборудования и привлечении еще нескольких человек для обучения. Боб Бердсонг тоже живет здесь, и Андреас Калинг думает о том, чтобы найти здесь место. Так что, возможно, будет исход из района Венеции — Санта-Моники в Палм-Спрингс.Но я действительно не думаю, что это произойдет. Людям нравится пляж, а Палм-Спрингс для многих слишком уединенный.

HAUSE: От приятной темы Палм-Спрингс перейдем к неприятной теме Олимпии 1980 года. Было так много понятной горечи из-за седьмой победы Арнольда. Какова была ваша реакция на интуитивном уровне? Ваша профессиональная реакция?

MENTZER: Что ж, как ни парадоксально это звучит, моей непосредственной внутренней реакцией был смех.Я просто начал смеяться. Это было нелепо! Это было настолько очевидно неправильное решение, что моей первой реакцией было просто рассмеяться. Конечно, когда пыль осела, и я подумал об этом, воцарился гнев. Я почувствовал себя обманутым. Прошло время, и я начал думать о вещах, и события начали складываться по своим местам. Теперь я чувствую ответственность сделать что-то, чтобы исправить ситуацию и следить за тем, чтобы этого больше никогда не повторилось.

ДОМ: Что вы имеете в виду?

MENTZER: Я не собираюсь рассказывать вам все, но сейчас общеизвестно, что лучшие профессиональные бодибилдеры объединились — не для того, чтобы сформировать профсоюз как таковой, — но мы решили, что это зависит от нас. взять под свой контроль нашу карьеру и лучше контролировать происходящее.Мы, профессионалы, можем потерять больше, чем кто-либо другой. В те выходные в Сиднее, Австралия, у меня сложилось впечатление, что Арнольд был IFBB. Как будто не было ни одного чиновника, у которого хватило бы смелости противостоять ему. Мы просто хотим убедиться, что правила изменены и что-то введено в действие, что предотвратит повторение подобных ситуаций.

В результате того, что произошло в Сиднее, мы бойкотировали вселенную «Мистер Про» 1980 года. Хотя мы не добились стопроцентного соответствия, оно было достаточно успешным, чтобы дать Арнольду и остальному миру понять, что происходят определенные вещи, которые встряхнут мир бодибилдинга.

ДОМ : Помимо фиаско с Арнольдом, вы и многие другие думали, что заслуживаете гораздо большего, чем пятое место. В результате всего этого вы действительно серьезно подумывали о том, чтобы уйти из профессионального соревновательного бодибилдинга?

MENTZER: Да. Я все еще не уверен. После того, что произошло в Сиднее, и после того, как я расшифровал события, расставил все по своим местам, увидел, что на самом деле произошло, это заставило меня посмотреть в прошлое и увидеть некоторые из тех же закономерностей, но я был слишком наивен, чтобы распознать их в то время .Я уверен, что они будут продолжаться и в будущем. Я не хочу обсуждать это дальше из-за надвигающейся возможности судебного иска.

ДОМ : Бодибилдинг кажется очень личным видом спорта. Когда вы боксируете или катаетесь на лыжах, выигрываете вы или проигрываете, это то, что вы делаете . Когда вы выигрываете или проигрываете в бодибилдинге, вам кажется, что больше . Как вы думаете, как это влияет на ваше эго?

MENTZER: Я удивлен, что вы сделали это заявление — то, что вы, , являетесь , в отличие от того, что вы, , делаете .Я не уверен, что согласен с этим. Возможно, некоторые бодибилдеры так считают, потому что они настолько поглощены своим бодибилдингом, что вся их личность — это их телосложение, и когда они проигрывают, это говорит о них. Но я никогда не чувствовал этого. Я никогда не был опустошен поражением, потому что не считаю поражение неудачей. Это всего лишь один шаг в процессе обучения. Если я проигрываю соревнование — если это не по политическим причинам — я анализирую ситуацию, анализирую свое телосложение, свои выступления и пытаюсь улучшить их в следующий раз.Но я не чувствую, что меня уменьшили или уменьшили в росте как личность из-за того, что я проиграл кому-то вроде Кэла Скалака. Все эти парни — отличные чемпионы, и проиграть им — не проблема.

Boyer Coe 1980

HAUSE: Что вы думаете о соревнованиях «жизнь или смерть» с людьми, с которыми вы практически живете в спортзале, которые могут стать близкими друзьями? Сможете ли вы когда-нибудь стать действительно близкими друзьями с таким человеком, как Бойер Коу, например, или всегда есть какой-то намек на сдержанность?

MENTZER: Это любопытный вопрос, потому что после того, что произошло в Сиднее, мы стали намного ближе как друзья.Еще до Сиднея мы с Бойером регулярно общались, и дружба начала развиваться. Хотя всегда существует определенная скрытая напряженность, особенно близкая к соревнованиям, я никогда не чувствовал, что это препятствие для роста нашей дружбы. Бойер уважает меня как спортсмена, и я уважаю его как спортсмена, но я не думаю, что он чувствует, что вся его личность связана с его бодибилдингом. Что касается того, являются ли эти соревнования жизнью или смертью, кажется, что они действительно приобретают огромное значение в нашей жизни в эти различные моменты, но когда соревнование заканчивается, эмоции утихают, и все возвращается в норму, мы снова друзья.

HAUSE: Как вы думаете, ваше положение в мире бодибилдинга облегчило или усложнило задачу вашему брату Рэю?

MENTZER: Наверное, намного сложнее. Я уже начал заниматься бизнесом по доставке по почте, основываясь на нашем типе обучения, и теперь он надеется сделать это тоже. Я уверен, что все будет хорошо, но люди уже связывают его со мной, и ему будет труднее захватить воображение публики.

С точки зрения конкуренции, я думаю, ему тоже было больно.Я думаю, что некоторые люди могут не захотеть, чтобы два брата Ментцер выиграли все соревнования. Они могут подумать, что это своего рода доминирование, которого не должно быть, тем более что многое из того, что мы поддерживаем, в настоящий момент противоречит коммерческим интересам.

HAUSE: Имея за плечами столько крупных титулов, какое из них для вас больше всего?

MENTZER: На этот вопрос легко ответить. Я никогда не чувствовал большего волнения, чем в ту ночь, когда выиграл Америку.Это был мой первый по-настоящему большой конкурс, когда я преодолел эту горбину. Я помню, еще до того, как они назвали мое имя, я знал, что выиграю, и я почувствовал, как эмоции накатываются на мою грудь, и мне действительно приходилось сдерживать себя от слез. Я помню, как стоял на сцене, очень, очень осознавая все, что происходило — публику, людей позади меня, рядом со мной. Я сделал определенную попытку никогда не забыть этот момент, каждое впечатление, вид, звук, запах, все, и у меня до сих пор остается это впечатление.

ДОМ: А как насчет титула Мистер Вселенная в 1978 году? Набрав 300 баллов, вы стали первым бодибилдером, получившим высший балл на международных соревнованиях.

MENTZER: Вселенная была почти антиклиматической. Вообще не было никакого восторга. Это была еще одна ступенька к профессиональному бодибилдингу.

HAUSE : Давайте обсудим области, в которые вы пришли из бодибилдинга: семинары, письмо, шоу-бизнес. Насколько важен каждый в твоей жизни сейчас? Что вам нравится больше всего? Что вы думаете о будущем?

MENTZER: Семинары и выставки позирования — дополнительные возможности для заработка.Мне нравятся выставки позирования, но семинары иногда могут стать утомительными. Вы не зарабатываете столько денег, проводя семинары, как выставки, но вам нужно потратить намного больше энергии. На это уходит гораздо больше времени, и в конечном итоге вы повторяете одно и то же снова и снова. О фильмах — шоу-бизнесе — я не мечтаю. Многие люди думают, что от бодибилдинга к шоу-бизнесу произошел логический скачок. Может быть, это из-за Стива Ривза, Арнольда и Лу. Я бы не прочь попробовать немного поиграть, просто чтобы понять, что это за ремесло, но у меня нет горячего желания быть Брандо!

HAUSE: Как насчет того, что вы делаете, например, озвучивания Вселенной на телевидении?

MENTZER: Я, , хотел бы сделать еще несколько комментариев, возможно, перейти к чему-то в коммуникации.Но это нужно развивать. Я хотел бы делать спортивные комментарии для CBS, возможно, получить краткосрочный контракт, просто чтобы посмотреть, какой у меня потенциал. Я думаю, что у меня есть. Я хотел бы начать разрабатывать альтернативы прямо сейчас, поэтому, когда действительно придет время прекратить мои занятия бодибилдингом, у меня будет к чему прибегнуть.

ДОМ: Что насчет вашего письма? Вам это действительно нравится?

MENTZER: Да. И, наверное, как и большинство писателей, я думаю о том, чтобы когда-нибудь написать роман.Мне особенно нравится писать статьи для журналов по бодибилдингу и общаться с молодыми бодибилдерами. Я чувствую сильное родство с ними, потому что я прошел через все то же самое, и я буду продолжать писать статьи о бодибилдинге, пока будет интерес.

ДОМ: Я слышал, что вы вложили огромных денег в спортзал в Огайо. Это правда?

MENTZER : Хотелось бы, чтобы это было, но это не так. Очевидно, все думают, что я зарабатываю миллионы долларов на бодибилдинге, и просят меня вложить возмутительных сумм денег!

HAUSE: Вы действительно думаете, что когда-нибудь пойдете в медицинский институт? Бодибилдинг уже принес вам столько или больше с точки зрения материального благополучия и признания, сколько мог бы быть врач, если только вы не выиграли Нобелевскую премию!

MENTZER: Чем дольше я жду, тем более отдаленной становится возможность.Образ жизни профессионального бодибилдера приносит удовлетворение, он увлекателен: он постоянно путешествует, знакомится с людьми. Всегда появляются возможности для саморазвития, но я знаю, что через пять лет, а может быть, через два или три года, я не получу того удовлетворения и удовлетворения, которые я получаю от этого сейчас. Хотя, конечно, я все равно буду расширяться в других направлениях из-за бодибилдинга. Но я хотел бы сделать то, что считаю более значимым.

ДОМ: Объясните, пожалуйста!

MENTZER: Бодибилдинг, очевидно, является эгоистичным, а может быть, даже эгоистичным занятием. Через некоторое время для меня все становится слишком много. Все я, я, я! Общим знаменателем является то, что я предпочитаю делать что-то, в чем я собираюсь помогать другим людям или быть более вовлеченным в жизнь других людей. Думаю, это принесет мне больше удовлетворения, чем участие в соревнованиях Гран-при в возрасте 40 лет.

HAUSE: Вы кажетесь очень самоуверенным и целеустремленным.Тем не менее, все кажется таким хорошо сочетающимся со здравым смыслом и глубоким наслаждением жизнью. На чем все это основано?

MENTZER: На мое моральное и интеллектуальное развитие повлияли несколько экзистенциальных философов, в первую очередь Фридрих Ницше, немецкий философ, поэт и критик XIX века. В соответствии с тем, что преподают экзистенциалисты, я считаю, что каждый человек несет ответственность за свои собственные действия, и что ответственность не может быть возложена на какой-либо аспект нашей психики, например на идентификатор или подсознание, и мы не можем приписать ее построению плана действий. дьявол или какой-то заблудший импульс.Мы все несем ответственность за то, что делаем!

Я также чувствую, что мы как личности несем ответственность за то, кем мы являемся. Если мы победители, то это потому, что мы запрограммировали себя на то, чтобы стать победителями. Если мы проигравшие, то во многом потому, что мы запрограммированы на то, чтобы чувствовать себя проигравшими. Я заметил это особенно среди бодибилдеров. Похоже, что есть два типа: те, кто действительно чувствует , что они заслуживают победы и продолжают побеждать, и те, кто считает, что они недостойны победы и поэтому редко побеждают.

Когда я говорю о победах и поражениях, я имею в виду не только соревнования по телосложению. Я говорю о каждом моменте нашей жизни. Каждый момент нашей жизни мы сталкиваемся с решением действовать ответственно и конструктивно или быть парализованными и не действовать.

ДОМ: Имеет ли место во всем этом физическая подготовка?

MENTZER: Да, определенно! Большая часть моей системы ценностей проистекает из поощрения физического благополучия и всего остального, что увеличивает жизнь, силу и чувство личной власти.И я не хочу упускать из виду ментальные, духовные и эмоциональные аспекты, которые, как мне кажется, очень важны для ведения насыщенной и сбалансированной жизни. Здорово иметь телосложение Мистера Вселенная и 20-дюймовые руки, но без того дополнительного значения, которое обеспечивают интеллектуальное развитие, духовное и эмоциональное удовлетворение, даже удовольствие от мускулистого телосложения будет уменьшено.

Развитие духовности действительно улучшает все аспекты жизни. Несмотря на то, что я не религиозный человек в традиционном смысле слова, я всегда осознавал духовную сторону себя и всегда пытался поддерживать с ней контакт.Я определяю «дух» как ту часть человека, которая позволяет ему познать самого себя, то, чем он является на самом деле.

После конкурса «Мистер Олимпия» я сделал заявление, что подумываю о выходе на пенсию, потому что физическая подготовка того типа, который требуется для победы в Олимпии, требует такой физической энергии и постоянной озабоченности, что человек буквально вынужден надолго отложить свои духовные и интеллектуальные потребности. промежуток времени. Не уверен, что оно того стоит. Когда я начинаю чувствовать, что теряю связь со своим центром — своим духовным «я» — я действительно чувствую себя не в своем роде и не получаю столько удовольствия от жизни, даже несмотря на то, что нахожусь в лучшем физическом состоянии.Я могу сказать, когда теряю это прикосновение к центрированию, потому что мне просто не нравятся вещи, которые мне обычно нравятся, вещи, которые действительно обогащают меня, такие как музыка, чтение определенных книг. В этот момент даже эмоциональные отношения становятся довольно прохладными, и с годами я обнаружил, что секрет настоящей счастливой жизни — это баланс .

HAUSE: Имея репутацию интеллектуала, вы когда-нибудь чувствовали себя изолированными среди бодибилдеров?

MENTZER: На самом деле, есть два ответа.В спортзале перед соревнованиями я намеренно изолируюсь практически от всех. Это больше подходит для моего типа тренировок, тренировки с высокой интенсивностью. Чтобы тренироваться с максимальной интенсивностью, необходимо иметь почти 100% концентрацию. Но я намеренно не изолировал себя от бодибилдеров в социальном плане. На самом деле, я горжусь тем, что у меня хорошие отношения почти со всеми ведущими бодибилдерами, за исключением одного или двух.

Когда я не готовлюсь к соревнованиям, я чувствую себя достаточно открытым и доступным в тренажерном зале.Ко мне часто обращаются молодые бодибилдеры за советом по многим вопросам, и я всегда открыт и мне действительно нравится участвовать в таких разговорах, поскольку я очень хорошо помню себя на их уровне развития и опыта. Я знаю, что если бы в 18 лет я попросил совета у Билла Перла в тренажерном зале, и если бы он дал мне довольно резкий ответ или отказ, я был бы раздавлен.

Но что делает меня злит, так это случайные фанаты, которые входят и которые не спрашивают , а требуют , чтобы я сфотографировался с ними и их семьей и раздал автографы 50 разным людям, которых они знают.У меня нет времени на таких людей, и я дам им знать краткий ответ.

ДОМ: Получаете ли вы когда-нибудь «месиво» письма от женщин?

MENTZER: Да! У меня было несколько за эти годы, и они очень и очень ясны! Эти женщины действительно сошли с ума, если подумать. Насколько они знают, я сам мог бы быть мастером, типом Джека-Потрошителя! На самом деле, женщина должна быть больной или извращенной, чтобы откровенно поговорить с кем-то, кого она даже не знает! Конечно, то, на что они реагируют, — это мой образ, изображенный в СМИ.

ДОМ: Что делает женщину привлекательной для вас?

MENTZER: Хотя в целом меня очень привлекают женщины, я обнаружил, что с годами я довольно редко привлекался к делу. Но когда я есть, это обычно очень сильное, всепоглощающее влечение, и я буду преследовать ее изо всех сил. Женщины, которых я преследовал, сразу же подавили меня, или я просто не преследовал их. Это не было чем-то, что развивалось в течение определенного периода времени.

HAUSE: Как развивалась беседа во время вашего недавнего интервью Gentlemen’s Quarterly о том, что вы секс-символ?

MENTZER: Я полагаю, что любой бодибилдер, который достаточно хорошо выглядит и получает значительную известность, задается этим вопросом.Я вообще не считаю себя сексуальным объектом, но, конечно, как другие могут взглянуть на меня — это совсем другое дело!

ДОМ: Как вы относитесь к своей внешности?

MENTZER: Я думаю, что довольно хорошо выгляжу, но меня никогда не беспокоила внешность моего лица.

ДОМ: Чего вы боитесь больше всего?

МЕНТЦЕР : Возможно, анаболические стероиды каким-то образом изменили мою личность. Многие люди опасаются, что прием стероидов отрицательно скажется на их физическом состоянии.