Мелатонин побочные эффекты отзывы: БАД Эвалар Мелатонин | отзывы

Отзывы Мелатонин-сз, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

• Рита 2021-09-15 16:31

  У меня с бессонницей дошло до того, что я начала ночей бояться. Ну а что тут веселого. Лежишь в полной темноте, состояние подвешенное — хочется спать и не засыпается. Еще и глаза из орбит вылезают, их закрываешь, а они опять открываются. Я это ночное шоу ужасов только с таблетками Велсон смогла прекратить. По ночам сплю, потолок в темноте не гипнотизирую. Сны смотрю.

• Анна 2021-02-08 19:38

  Прописали дедушке «Мелатонин-СЗ» т.к. начал совсем плохо спать, а то и вообще мог целую ночь не сомкнуть глаз. Принимает их уже на протяжение года, с перерывами, в основном пьет, отталкиваясь от самочувствия и их надобности. Из плюсов хочу отметить: засыпание приходит мягко, сон стабильный на протяжении всей ночи, отсутствие привыкания к данному препарату, так же отсутствие побочных эффектов (в инструкции они перечислены), легкое самочувствие с утра, никакой вялости в течении дня, стоимость данного препарата вполне приемлемая.
• Лиза 2021-02-04 15:10

  Принимаю периодически Мелатонин-СЗ уже на протяжении года, для хорошего сна. Сплю крепко и спокойно, с утра прекрасное самочувствие, на протяжение дня хорошая здоровая активность, что очень ценно для меня. Стараюсь заказывать по скидке. За период применения ни разу не заметила каких-то побочных эффектов, хотя они есть, будьте внимательны, ознакомьтесь перед применением!

• Котова Мария 2021-02-02 14:47

  Хочу порекомендовать достойное снотворное «Мелатонин-СЗ» (Российский производитель!) как прекрасную альтернативу зарубежным и дорогим препаратам, устраняющие бессонницу и восстанавливающие режим сна. Меня зачастую беспокоит бессонница, я пила снотворное зарубежного производителя, который неплохо мне помогал, но однажды мне пришлось купить «Мелатонин-СЗ», т. к. моего не было в наличии, уезжала на дачу, надо было что-то взять с собой против бессонницы. Цена меня удивила, но еще больше я удивилась, когда уснула без задних ног, проснувшись только утром после первого применения. С утра голова свежая, приятная легкость и заряд энергии. Теперь пью только их, не вижу смысла переплачивать (разница по цене почти в 2 раза).

• Богрова Алина 2021-01-28 14:21
  Только «Мелатонин — СЗ» смог избавится от бессонницы, и привести свой сон в порядок. Врач прописал по 1 таблетке перед сном и в течении получаса я засыпал. Сон крепкий и стабильный, с утра нет ни головных болей, ни чувства разбитости, в общем никаких негативных последствий не было))

• Матурина Владислава Владимировна 2021-01-24 13:31
  Как долго я мучилась со своей бессонницей, пока не попробовала Мелатонин-СЗ, посоветовали в аптеке по доступной цене, как хорошую альтернативу дорогостоящим препаратам, и действительно работает. Сон нормализовался, в течении дня чувствую себя хорошо, чему я несказанно рада.

• Валерия Алексеевна 2019-03-18 19:37
  Я новичок в применении данного гормона,еще многого не знаю. Поэтому могу делиться только первыми впечатлениями. Принимаю вторую неделю. Несколько дней как начала замечать изменения,до этого особого эффекта не видела. Врач перед приемом предупредила,что препарат действует индивидуально на организм,кому-то сразу помогает,а некоторые должны ждать эффекта. Ну вот я и дождалась. Наконец-то начала спать по ночам,встаю крайне редко,в основном чтобы пить воду. Сплю 7-8 часов,просыпаюсь бодрой. Думаю это хорошее достижение за это короткое время. Как закончу лечение,поделюсь окончательными впечатлениями. Люди,которые принимают этот препарат,пишите пожалуйста сколько вы принимали или принимаете ?Нет ли привыкание?

• Д.Д. Константинова 2019-03-14 20:01

  Это средство восполняет в организме недостающий мелатонин,гормон сна. И в самом деле,пройдя курс,я стала легче засыпать и самое главное выспаться,несмотря на то,что сплю менее восьми часов. Препарат отечественного производства,его можно найти в аптеках,но не во всех. В пачке с таблетками лежит полноценная инструкция,что позволяет внимательно изучить препарат перед применением. Повторюсь- препарат мне помогает,переношу без побочных эффектов,поэтому рекомендую и Вам.

• Коваленко Нона 2019-02-14 19:05

  Таблетки посоветовали в аптеке. После того как появился компьютер,я часто начала сидеть перед ним,ложусь спать под утро,а на утро разбитая и с красными глазами,но это не повод,чтобы не сесть за компьютер заново. Вот чтобы как-то наладить сон,я пошла в аптеку и купила мелатонин-сз. Препарат из категории снотворного,принимают при расстройствах снах,то есть не просто помогает заснуть в эту ночь,а со временем налаживает сон. Принимала пока всего две таблетки,особого результата пока нет,но уже засыпаю не в 5,а в час ночи.

• Михаил 2019-02-10 19:17
  В своей практике опробовал мелатонин более двадцати фирм. Одни не дают и 30% настоящего эффекта мелатонина,другие опасны для здоровья. После долгих поисков я нашел мелатонин-СЗ,который считается самым изученным в своей области,и естественно безопасным. В этом можете убедиться сами. Мелатонин продается без рецепта,без инструкции,в магазинах спорт-питания. Это лично для меня отталкивающий фактор. А вышеуказанный мелатонин-СЗ продается только в аптеках,с ИНСТРУКЦИЕЙ. В нем абсолютно все написано,и способ применения,и дозировка,и показания,и противопоказания,и побочки,и передозировка,и еще много чего. А сейчас вопрос — что вы бы выбрали вместо меня?
• Лаврова Кристина 2019-02-06 18:57

  Давно хотела писать отзыв о медикаменте МЕЛАТОНИН-СЗ. Принимаю его часто,потому что дела у меня обстоят плохо с засыпанием. Это в основном связана с работой,работаю ночью,нет конкретного режима. МЕЛАТОНИН-СЗ меня не раз выручал и выручает до сих пор. Принимаю когда можно спать,есть свободное время. Просыпаюсь бодренькой и работаю, а без него голова не соображает. . .

• Валя Петровна 2019-02-04 17:10

  Мой любимый препарат. Принимаю его регулярно,за 20 мин. до сна. Принимаю больше года,стала принимать по совету врача. У меня часто бывала бессонница,а на утро я становилась очень агрессивной. После пятой таблеточки я заметила,что стала спокойной,но бодрой. Нормализовала сон.

отзывы врачей и побочные эффекты!

18 мая 2017 г.

Что собой представляет мелатонин: отзывы врачей и людей, его употреблявших, побочные эффекты и полезные свойства. Читая отзывы о препаратах с мелатонином модно натолкнуться на совершенно противоположные высказывания. Сам же мелатонин включается в состав целого ряда комплексных препаратов для борьбы с бессонницей, а также используется в качестве самостоятельной пищевой добавки. Одним из основных поводов для споров о вреде мелатонина является тот факт, что многие производители фармацевтической продукции применяют растительные аналоги этого гормона. При этом мелатонин, как производимый эпифизом, так и добываемый из растительных экстрактов, играют одинаковую роль в процессе регуляции суточного цикла сна и бодрствования. Концентрация гормона оказывает непосредственное воздействие на качество отдыха и скорость засыпания.

Чем же полезен мелатонин?

Отзывы врачей о мелатонине сходятся на том, что это вещество является высокоэффективным снотворным средством натурального происхождения, которое предусмотрено физиологией организма, потому он применяется в ряде лекарств. Бессонница же, равно как и нарушения целостности сна, являются прямым последствием недостаточного количества мелатонина. Однако, это – не единственная задача, которая возложена на мелатонин. Кроме регуляции цикла сна и бодрствования он применяется ещё и в таких сферах:

• Обеспечение эффективной работы эндокринной системы. Мелатонин является одной из важнейших составляющих, влияющих на скорость производства ряда других гормонов и ферментов.
• Подавление реакций окисления и разрушительного воздействия свободных радикалов для продления молодости. По этой причине мелатонин часто включается в состав различных биологически активных добавок, разработанных для комплексного омоложения организма.
• Контроль и нормализация функционирования кровеносной системы и сердца. При недостаточном количестве мелатонина в организме значительно повышается риск образования тромбов в сосудах.
• Стабилизация работы системы пищеварения. Мелатонин оказывает непосредственное воздействие на производство желудочных ферментов, так что недостаток этого гомона приводит к появлению запоров или, наоборот, диареи.

Побочные эффекты мелатонина: отзывы врачей

Тема о пользе и вреде мелатонина не нова и достаточно хорошо изучена. По результатам ряда исследований, было доказано, что гомон имеет минимальный показатель токсичности. Благодаря чему он безопасен для организма даже в случае превышения обычной концентрации. Известны случаи, когда люди по той или иной причине превышали суточную порцию мелатонина в сотни раз, не ощущая при том никаких побочных эффектов.

Однако, это не значит, что можно совершенно бездумно принимать мелатонин в таблетках. В конце концов, это – прямое вмешательство в естественные процессы секреции гормонов, так что последствия могут оказаться далеко не самыми приятными.  Так, к примеру, постоянное превышение нормы мелатонина приводит к постепенному подавлению половой функции. Кроме того, в отдельных случаях могут появляться аллергические реакции, так что перед приёмом препарата стоит посоветоваться с врачом.

Кроме того, употребление препаратов с мелатонином, таких как Natrol Melatonin 10 мг. быстрорастворимые (60 таб.) или NOW Melatonin 3 мг. (60 капс.) категорически не рекомендуется, если человек страдает хроническими почечными заболеваниями, лимфомой, сахарным диабетом или эпилепсией. Также от приёма препаратов следует воздержаться беременным и кормящим матерям.

Видео: Мелатонин: цена, инструкция и отзывы

Лекарства при нарушениях сна у людей с деменцией

Какие трудности вызывают нарушения сна, связанные с деменцией?

Люди с деменцией часто страдают от нарушений сна. Это проявляется в виде сокращения времени ночного сна, частых пробуждений после засыпания, блуждания по ночам, раннего просыпания, чрезмерно долгого сна в течение дня.

Такое поведение вызывает много стресса для лиц, осуществляющих уход, и может быть связано с более ранним поступлением в специализированные учреждения для людей, страдающих деменцией. Такое поведение также может затруднять уход домашнего персонала за человеком с деменцией.

Могут ли лекарства помочь?

Лечение с помощью лекарств используется часто, чтобы попытаться улучшить сон людей с деменцией. Так как источниками проблем со сном могут быть изменения в головном мозге, вызванные деменцией, не ясно, будут ли снотворные эффективны для людей, страдающих деменцией, и есть опасения, что лекарства могут вызвать серьезные побочные эффекты (вред).

Цель этого обзора

В этом обновленном Кокрейновском обзоре, мы попытались определить пользу и распространенные проявления вредных эффектов любого лекарства, используемого для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией.

Результаты этого обзора

Мы провели поиск в медицинской литературе по март 2016 года на предмет всех рандомизированных испытаний, в которых сравнивали плацебо (фиктивное лекарство) и любое лекарство, используемое для лечения нарушений сна у людей, страдающих деменцией. Мы нашли шесть испытаний (326 участников), в которых изучали три лекарства: мелатонин (четыре исследования), тразодон (одно испытание) и рамелтеон (одно испытание). Испытание рамелтеона и одно испытание мелатонина были коммерчески финансированы; остальные испытания имели некоммерческие источники финансирования. Информация была ограничена в испытании рамелтеона, она была предоставлена спонсором исследования. В целом, данные были низкого качества, а это означает, что дальнейшие исследования, весьма вероятно, повлияют на результаты.

Практически все участники испытаний мелатонина и тразодона имели деменцию умеренной или тяжелой степени, в то время как в испытании рамелтеона деменция у участников была легкая или умеренная.

Четыре испытания мелатонина включили в общей сложности 222 участника. На основании доказательств, которые мы обнаружили, мы могли бы быть достаточно уверены, что мелатонин не улучшал сон у больных с деменцией в связи с болезнью Альцгеймера. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании тразодона участвовали 30 человек. Это исследование было настолько мало, что мы могли быть только ограниченно уверены в его результатах. Оно показало, что низкая доза седативного антидепрессанта тразодона, 50 мг, принимаемая на ночь в течение двух недель, увеличила общее время ночного сна в среднем на 43 минуты. Это лекарство повысило эффективность сна (процент времени, проведенного во сне в постели), но не влияло на время, проведенное в бодрствовании, после засыпания, или на число пробуждений участников за ночь. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда.

В испытании рамелтеона участвовали 74 человека. Имевшаяся ограниченная информация не предоставила каких-либо доказательств, что рамелтеон был лучше, чем плацебо. Не было сообщений о каких-либо проявлениях серьезного вреда, вызванного рамелтеоном.

Испытания не сообщили о некоторых результатах / исходах, которые интересовали нас, в том числе информацию о качестве жизни и воздействии на лиц, осуществляющих уход.

Недостатки этого обзора

Несмотря на то, что мы провели поиск, нам не удалось найти какие-либо испытания других снотворных лекарств, которые обычно назначаются людям с деменцией. У всех участников деменция была вызвана болезнью Альцгеймера, хотя проблемы со сном также распространены при других формах деменции.

Мы пришли к выводу, что существует очень мало доказательств для принятия решений о лекарственных средствах при нарушениях сна у людей с деменцией. Любое лекарство следует использовать осторожно, с тщательной оценкой того, насколько хорошо оно работает, и каковы его побочные эффекты у отдельных пациентов. Необходимы дополнительные испытания для информирования медицинской практики, в особенности, необходимы клинические исследования лекарств, которые обычно используются при нарушениях сна у людей с деменцией. Крайне важно, чтобы испытания включали в себя тщательную оценку побочных эффектов.

Быстрое засыпание и здоровый сон

Добавка к пище на основе экстрактов Мелиссы титрованного в розмариновую и гидроксикоричные кислоты, Шлемника титрованного в байкалин, Пассифлоры титрованной в флавоноиды, Мака, Эшшольции, Триптофана, Теанина, а также содержит Магний, Витамин В6 и Мелатонин.

4 из 10 французов страдают нарушениями сна .

• Мелатонин способствует сокращению времени засыпания и смягчает последствия смены часовых поясов.
• Мелисса традиционное средство в борьбе с нарушениями сна, а также снижает беспокойство и чувство тревоги. Она, в частности, облегчает засыпание. Запатентованный экстракт Мелиссы Cyracos®, титруемый в розмариновую и гидроксикоричные кислоты, с клинически доказанной эффективностью: улучшает засыпание на 60%, а также уменьшает ночные пробуждения и повышает качество сна (при приеме 600 мг/сутки в течении 15 дней)
• Экстракт Пассифлоры и Эшшольции улучшают качество сна, тем самым обеспечивают оптимальное восстановление организма.
• Экстракт Мака .традиционно используется для улучшения качества сна
• Морской Магний и Витамин В6,улучшают функционирование нервной системы, а также повышают стрессоустойчивость.

Упаковка: 45 капсул с оболочкой растительного происхождения 

 

Рекомендации по приему : 3 капсулы в день, желательно за 30 минут до сна. Курс 15 дней или принимайте по мере необходимости.

Условия хранения и примененияХранить в сухом прохладном месте, недоступном для детей. Не превышайте рекомендуемую дозировку продукта. Не принимайте по истечению срока годности. Положительный эффект достигается при потреблении не менее 1 мг мелатонина перед. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с специалистом.

Ингредиенты : Запатентованный экстракт мелиссы титрованный в гидроксикоричную и розмариновую кислоты – Cyracos®, вегетарианская капсула (HPMC, краситель: медный комплекс хлорофиллинов), экстракт корней шлемника титрованный в байкалин, экстракт цветов пассифлоры титрованный во флавоноиды (основа: мальтодекстрин), L -триптофан, морской магний, пудра верхушек цветов эшшольции, экстракт цветов мака, L-теанин, эмульгатор: стеарат магния, анти-связующий агент: диоксид кремния, витамин B6, мелатонин.

Без глютена — Без аллергенов — Без ингредиентов животного происхождения — Без ГМО

Средняя питательная ценность (для 3-х капсул):

• Экстракт листьев мелиссы Cyracos®** (Melissa officinalis) : 600 мг. (*eq. 3000 мг.)

В том числе Гидроксикоричная кислота : 90 мг.

В том числе Розмариновая кислота: 42 мг.

• Экстракт корня шлемника байкальского (Scutellaria baicalensis) : 150 мг. (*eq. 600 мг.)

В том числе Байкалин : 45 мг.

• Экстракт пассифлоры (Passiflora incarnata): 120 мг. (*eq. 4800 мг.)

В том числе флавоноиды : 2.4 мг.

• Эшшольция калифорнийская (верхушки цветков) : 90 мг.
• Экстракт цветов мака (Papaver rhoeas) : 90 мг. (*eq. 360 мг.)
• L-Триптофан : 120 мг.
• L-Теанин : 75 мг.
• Морской магний : 56.25 мг. (15% AR)
• Витамин B6: 1.4 мг. (100% AR)
• Мелатонин : 1 мг.

AR : рекомендуемая норма потребления.

* Эквивалент сухих растений

**Cyracos® является зарегистрированной торговой маркой Naturex S.A. – www. Cyracos.Com

 

Влияние мелатонина на сон и состояние здоровья

Приблизительно 70 миллионов жителей США страдают от нарушения сна. Данная проблема является очень серьезной и может привести к ряду негативных последствий, таких как снижение объемов энергии, понижение уровня производительности, ухудшение иммунитета, повышение кровяного давления и даже к развитию такого заболевания как диабет.

В человеческом организме находится вещество под названием мелатонин, подающий мозгу сигналы о необходимости погружения в сон. Сегодня это вещество часто можно найти в виде специализированной пищевой добавки, которую рекомендуют лицам, испытывающим бессонницу.

Ниже мы рассмотрим принцип работы мелатонина, безопасность употребления этого вещества и рекомендуемую дозировку.

 

Что нужно знать о мелатонине

Мелатонин представляет собой вещество, генерируемое человеческим организмом самостоятельно. Наиболее высокая концентрация данного гормона наблюдается в шишковидной железе мозга. Однако в сравнительно небольшом объеме мелатонин также встречается в глазах, кишечнике и костном мозге.

Нередко данное вещество ученые называют «гормоном сна», так как его высокая концентрация ускоряет процесс погружения в сон. При этом в действительности этот гормон не способен насильственно заставить человека заснуть, так как он только сообщает мозгу о необходимости сна и ускоряет процесс расслабления.

Пищевые добавки мелатонина часто используются людьми, имеющими бессонницу, а также путешественниками, часто меняющими часовые пояса. Во многих странах данную добавку можно приобрести в аптеке без рецепта врача.

Но стоит отметить, что это не единственные полезные свойства мелатонина. Данное вещество также обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые позволяют использовать его для:

• улучшения здоровья органов зрения;
• лечения язвы и ее симптомов;
• повышения уровня гормона роста;
• устранения посторонних шумов в ушах.

 

Принцип работы мелатонина

Мелатонин работает совместно с циркадным ритмом организма, который представляет собой своеобразные внутренние часы, указывающие время для сна, пробуждения и приема пищи. Помимо прочего, данное вещество используется телом человека для регуляции температуры, кровяного давления и уровня гормонов в крови.

Объем мелатонина в крови естественным путем увеличивается при наступлении темноты, тем самым подавая сигнал в мозг о необходимости сна. Одновременно с этим данное вещество ускоряет процесс расслабления путем замедления работы нервной системы. Также данный гормон понижает уровень дофамина, используемого человеческим организмом для обеспечения чувства бодрости. И, несмотря на то, что до сегодняшнего дня ученые не смогли установить как именно мелатонин улучшает сон, они смогли зафиксировать факт того, что данное вещество позволяет заснуть лицам, страдающим от бессонницы.

Дневной или искусственный свет снижает выработку мелатонина, из-за чего в мозг направляется сигнал о необходимости пробуждения.

В связи с тем, что мелатонин является одним из самых главных гормонов, подготавливающих тело человека ко сну, недостаток этого вещества может стать причиной бессонницы. В данный момент ученые выделяют несколько фактов, снижающих объем выработки этого гормона, к числу которых относятся:

• стресс;
• курение;
• низкий уровень естественного освещения на протяжении дня;
• большое количество света ночью;
• посменная работа, подразумевающая дневные и ночные смены;
• старение.

Добавление в рацион пищевых добавок мелатонина позволит избавиться от бессонницы и нормализовать работу «внутренних часов».

 

Влияние мелатонина на сон

Согласно результатам многочисленных исследований, прием мелатонина непосредственно перед сном помогает ускорить наступление этого процесса. Так, во время одного из экспериментов исследователями было обнаружено, что при условии употребления данного вещества время до наступления сна сокращается приблизительно на 7 минут. При этом лица, принимавшие участие в данном исследовании, заявили об существенном улучшении качества сна.

Помимо этого мелатонин позволяет исключить нарушение сна при условии частой смены часовых поясов, которая вызывает задержку внутренних часов организма. Важно отметить, что подобные симптомы наблюдаются и у лиц, работающих в ночные смены, так как им приходится бодрствовать во время, предназначенное для сна.

Мелатонин способен полностью синхронизировать «внутренние часы» организма. Подтверждением этого стали результаты одного из исследований, в рамках которого участники пролетали за раз более 5-ти часовых поясов. При этом употребление мелатонина в объеме  0,5 и 5 мг показало одинаковую эффективность в нормализации сна и устранении симптомов реактивной задержки.

Другие полезные свойства мелатонина

Добавление в рацион пищевых добавок мелатонина может оказать положительное воздействие и на другие органы и системы человеческого организма.

Улучшает здоровье органов зрения

За счет сильных антиоксидантных свойств мелатонин позволяет снизить риск развития заболеваний органов зрения, включая возрастные изменения, такие как макулярная дегенерация.

В рамках одного из экспериментов, в котором принимали участие лица с возрастной макулярной дегенерацией, было установлено, что добавление в рацион всего 3-х мг мелатонина на протяжении 6-24 месяцев позволяет обеспечить защиту органов зрения и устранить ряд побочных эффектов, вызванных данным заболеванием.

Позволяет вылечить язву желудка

Благодаря антиоксидантным свойствам мелатонина данный гормон может быть использован для лечения язвы желудка, а также для устранения изжоги.

В исследовании с участием 21-го человека было обнаружено, что употребление смеси мелатонина, омепразола и триптофана позволяет ускорить процесс лечения язвы желудка, которая была вызвана бактериями H.pylori.

При проведении другого эксперимента, людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью выдавали сочетание омепразола и мелатонина, что позволило не только повысить эффективность первого препарата, предназначенного для лечения этого заболевания, но и устранить изжогу.

Результатов проведенных ранее исследований недостаточно для того, чтобы утверждать об эффективности добавок мелатонина в лечении язвы желудка и заболеваний, связанных с нарушением работы ЖКТ.

Устраняет посторонние шумы в ушах

Довольно часто люди слышат звон в ушах и посторонние шумы. Однако в случае, если подобное явление наблюдается перед сном, человеку крайне сложно заснуть. Ученые отмечают, что мелатонин позволяет ослабить уровень шумов и звона в ушах, чтобы ускорить засыпание.

Так, в рамках одного из исследований ученые установили, что употребление всего 3-х мг данного гормона на протяжении 30-ти дней позволяет не только избавить от посторонних шумов в ушах, но и улучшить качество сна.

Повышает уровень гормона роста

Гормон роста является естественным веществом, выделяемым человеческим организмом во время сна. Исследования показывают, что употребление мелатонина здоровыми людьми позволяет повысить уровень этого гормона. Это связано с тем, что мелатонин оказывает прямое стимулирующее воздействие на гипофиз, который отвечает за выработку гормона роста.

Помимо этого, ученые установили, что эффективность в повышении уровня гормона роста демонстрируют как небольшие объемы мелатонина – 0,5 мг, так и более внушительные дозы – 5 мг.

Устраняет симптомы депрессии

Сезонная депрессия, также известная как сезонно аффективное расстройство, связанное с изменением времени года и погодных условий, является одним из самых распространенных психических расстройств, которое встречается у 20-ти процентов населения США.

В соответствии с исследовательскими данными, данная разновидность депрессии часто сопровождается нарушением фаз сна. Но употребление мелатонина позволяет нормализовать сон и устранить симптомы депрессии.

Результатов проведенных исследований недостаточно для подтверждения данного заявления ученых, однако будущие эксперименты смогут в скором времени это подтвердить.

 

Правила приема мелатонина

Лицам, желающих приступить к употреблению мелатонина, специалисты рекомендуют начать со сравнительно небольших объемов. Так, первый прием данного гормона должен осуществляться за 30 минут до сна в объеме 0,5 мг. В случае, если подобного количества вещества будет недостаточно, дозировку рекомендуют увеличить до 3-5 мг.

Идея подобного способа прием данного вещества заключается в том, чтобы найти идеально подходящий объем для улучшения сна. Важно отметить, что дозы объемом более 5-ти мг не смогут обеспечить более высокую эффективность, чем рекомендуемая норма потребления.

На территории США мелатонин продается в свободном доступе, однако на территории стран Азии и Европейского Союза для приобретения этой добавки потребуется предоставить рецепт от врача.

 

Безопасность употребления и возможные побочные эффекты

Согласно предоставленным учеными данным, пищевые добавки этого вещества являются безопасными для человеческого организма. Более того, было установлено, что мелатонин не вызывает привыкания.

Однако, несмотря на это, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от употребления этого вещества, такие как повышенную сонливость, тошноту, головные боли и головокружение.

В связи с тем, что этот гормон способен взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов для снижения плотности крови, для понижения артериального давления и с антидепрессантами, перед началом его употребления следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Отдельное внимание следует уделить тому, что использование пищевых добавок мелатонина не позволяет стимулировать естественную выработку этого вещества человеческим организмом.

 

Вывод

Мелатонин является одной из самых эффективных добавок, позволяющих улучшить качество сна, рекомендуемых лицам с бессонницей и некоторыми другими нарушениями. Более того, включение в рацион этого вещества позволяет также улучшить работу органов зрения, ЖКТ и нервной системы.

Прием мелатонина следует начинать со сравнительно небольших доз, постепенно увеличивая их до момента достижения наиболее эффективного объема. Для наибольшей эффективности добавку следует принимать за 30 минут до сна.

Влияние мелатонина на иммунную систему

Мелатонин является основным гормоном, синтезируемым эпифизом. Открытый еще в 1917 г Мак Кордом и Алленом, он представляет собой продукт гидроксилирования аминокислоты триптофана (N-ацетил-5-метокситриптофан). Синтез мелатонина происходит в отсутствие света, в то время как накопление его в эпифизе – в дневное время. Рецепторы этого гормона рассоложены на поверхности многих клеток: в мозге, сетчатке глаза, супрахиазматических ядрах, седловидном бугорке, яичниках мозговых и периферических артериях, почках, поджелудочной железе, эпителии желудочно-кишечного тракта, жировых клетках и клетках иммунной системы. (Dubocovich and Markowska, 2005; Dubocovich et al. 2010). Предполагается, что мелатонин вовлечен в адаптацию организма к сезонным и дневным изменениям количества света. Кроме этого, обнаружена связь изменения концентрации этого гормона в зависимости от менструального цикла у женщин. (Kostoglou-Athanassiou et al. 1998). Изначальное введение препаратов мелатонина в медицинскую практику было связано с проблемой восстановления цикла «сон-бодроствование» у лиц, стремительно меняющих часовые пояса при длительных перелетах, так называемых «джет лаг» ситуациях. У лиц, часто вынужденных перемещаться на большие расстояния, циркадные ритмы расстроены, отмечаются проблемы с засыпанием, слабость, рассеянность. (Herxheimer and Petrie, 2002). Однако вскоре стало появляться все больше данных о влиянии мелатонина на иммунную систему, его потенциальных противовоспалительных и антиоксидантных свойствах. (Giannoulia-Karantana et al. 2006, Tan et al. 2007). Другие исследования продемонстрировали роль мелатонина как природного противоопухолевого агента, способствующего защите от возникновения злокачественных новообразований. Точный механизм этого явления неизвестен, предположительно, указанный гормон участвует в стабилизации структуры ДНК, поддержании ее целостности. В настоящее время мелатонин применяется в качестве дополнения к адъювантной терапии при раке молочной железы (Srinivasan et al. 2011b; Zha et al. 2012).

Механизмы участия мелатонина в иммунорегуляции.

Взаимодействие между нейроэндокринной системой и иммунной заслуживает большое внимание вследствие выявления все большего количества аутоиммунных патологий. Серии экспериментов показали тесную связь между регуляцией иммунитета и гормонами, такими как мелатонин, кортизол, половые гормоны. В частности, при удалении эпифиза или химическом подавлении синтеза и секреции мелатонина в шишковидной железе наблюдалась выраженная иммуносупрессия. Иммуносупрессивный статус при этом был обратим при назначении мелатонина. (Carrillo-Vico et al. 2006) Выявлено, что рецепторы этого гормона экспрессируются в том числе и на поверхности CD4 T и CD8 T клеток, а также В-лимфоцитов.( Lissoni et al. 2008). При этом опытным путем in vivo установлено, что в условиях увеличения концентрации мелатонина увеличивается пролиферация Т-лимфоцитов, продукция NK-клеток (natural killer) и моноцитов в костном мозге мышей. У людей возможно увеличение концентрации цитокинов в периферическом кровотоке при увеличении количества рецепторов мелатонина. В противоположность этому, при лечении мелатонином отмечалось снижение экспрессии интерлейкина-2, интерферона-гамма, однако отмечалась активация Т-хелперов 2 типа, выделение ими цитокинов, таких как интерлейкин-4 и интерлейкин-10. Также этот гормон даже в небольших концентрациях способен снижать эффект от приема глюкокортикоидов. Множество исследований, большинство из которых все-таки выполнялось на мышах, продемонстрировали его протективный эффект в отношении вирусного энцефалита, септического шока, бактериальных инфекций, (Raghavendra et al.2010). Обсуждается применение мелатонина для стимуляции ответа у лиц со снижением иммунитета при бактериальных и вирусных инфекциях.

Применение мелатонина при аутоиммунных заболеваниях.

Однако, в некоторых экспериментах на животных, а также на колонии человеческих клеток in vitro, показано, что мелатонин, наоборот, способствует появлению воспалительных цитокинов. Активация клеточно-опосредованной цитотоксичности может привести к повышенной продукции антител, в том числе аутоантител. Аутоиммунные заболевания, при которых определенные компоненты нормальных тканей становятся аутоантигенами и подвергаются атаке со стороны собственной иммунной системы, наблюдаются примерно у 5% человеческой популяции. Еще в 2006 г Jimenez-Caliani et al. продемонстрировал, что эффект от мелатонина у мышей, предрасположенных к развитию системной красной волчанки, зависит от пола животного. Лечение мелатонином привело к улучшению состояния самок и ухудшению у самцов. Исследования продолжились, и С. Forrest et. al в 2007 г получил еще более странные данные. В исследовании приняло участие 75 человек, страдающих ревматоидным артритом. После рандомизации, больные получали в дополнение к основному курсу лечения мелатонин 10 мг на ночь или плацебо. Каждый месяц у них забирались анализы крови, оценка тяжести заболевания производилась до начала терапии мелатонином и через 6 месяцев. В крови анализировались такие показатели, как С-реактивный белок, СОЭ, интерлейкин-1β (ИЛ-1β), интерлейкин-6 (ИЛ-6), фактор некроза опухоли – α (ФНО- α), продукты периоксидации липидов и метаболиты триптофана как предшественника мелатонина. В результате у больных, получавших дополнительно мелатонин, по сравнению с контролем наблюдалось увеличение СОЭ (P = 0.024), в контрольной группе , наоборот, имелась выраженная тенденция к снижению СОЭ (P = 0.022). Количество продуктов периоксидации липидов оставалось высоким у получавших мелатонин, в то время как в контрольной группе также имелась тенденция к их снижению. Концентрации провоспалительных цитокинов ИЛ-1β, ИЛ-6, ФНО- α не имели статистически значимого изменения. Следовательно, несмотря на наблюдавшийся антиоксидантный эффект от приема мелатонина и повышение концентрации некоторых индикаторов воспаления, не отмечено статистически значимого изменения в профиле провоспалительных цитокинов как важнейших маркеров для оценки течения ревматоидного артрита, а также в самочувствии больных, по сравнению с контролем.

Таким образом, на сегодня действие мелатонина на иммунную систему окончательно не установлено, в последних работах по этой проблеме (Gu-Jiun Lin et al. 2013) отмечено, мелатонин вероятнее всего имеет дихотомический эффект на иммунную систему, одновременно активируя и подавляя определенные ее звенья. Требуются дальнейшие исследования для введения в терапию мелатонина в качестве активатора иммунитета во избежание серьезных побочных эффектов от такой терапии.

1. Forrest C. et al. Inflammatory status and kynurenine metabolism in rheumatoid arthritis treated with melatonin. Br J Clin Pharmacol. 2007

2. Gu-Jiun Lin et al. Modulation by Melatonin of the Pathogenesis of Inflammatory Autoimmune Diseases. Int J Mol Sci. 2013 June

Что будет, если мы все начнем принимать «таблетки для ума»?

• Зария Горветт
• BBC Capital

15 сентября 2018

Автор фото, iStock

Все больше и больше людей прибегают к лекарственным препаратам, чтобы улучшить собственную эффективность на рабочем месте. Но помогают ли эти средства? И что может случиться, если их начнут принимать буквально все?

Оноре де Бальзак свято верил в силу кофе. Знаменитый французский писатель работал как проклятый — каждый вечер он находил одно из парижских кафе, которое не закрывалось после полуночи, располагался в нем и писал до самого утра.

Говорят, что за день (за ночь) он выпивал 50 чашек своего любимого напитка — без молока и сахара.

В конце концов он начал просто жевать ложками молотый кофе — как считал писатель, этот метод работал особенно эффективно на голодный желудок.

Сам он так описывал результаты: «Кофе превращает прекраснейшие стенки желудка в подстегиваемую скаковую лошадь; они воспаляются; искры пронизывают все тело, вплоть до мозга. С этого момента все становится волнительным. Идеи приходят в движение и начинают маршировать как батальоны великой армии на великой войне».

Судя по всему, это действительно работало. Бальзак был чрезвычайно плодовит, он написал около 100 романов, рассказов и пьес и умер от остановки сердца в возрасте 51 года (что для его времени было не так уж мало, как может показаться нам в XXI веке).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оноре де Бальзак с помощью кофе приводил в движение идеи в своей голове

На протяжении столетий порция-другая старого доброго кофеина выручала людей, застрявших в болоте рабочего дня. Но сейчас все меняется.

Нынешнее поколение экспериментирует с новыми субстанциями, которые, как надеются многие наши современники, даст импульс их умственным способностям и поможет быть конкурентоспособными.

Некоторые из этих «таблеток для ума» уже сейчас необыкновенно популярны. Один из последних опросов с участием десятков тысяч человек показал: 30% из опрошенных американцев в прошлом году принимали такие препараты.

Похоже, что рано или поздно всех нас захлестнет эта волна — но какими будут последствия? Появятся ли среди нас интеллектуальные гиганты? Приведет ли это к новым потрясающим изобретениям?

А может, это радикально отразится на экономическом росте? Возможно, рабочая неделя станет короче из-за того, что люди станут способны выполнять старую работу быстрее?

Измененный разум?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам сначала придется разобраться, что сейчас предлагается.

Первой «таблеткой для ума» был пирацетам, открытый в 1964 году румынским ученым Корнелиу Джурджеа. Ученый искал тогда химическое вещество, которое бы помогало людям засыпать.

После месяцев работы он изобрел «Соединение 6215». Препарат был безопасным, сторонних эффектов почти не наблюдалось — но вот беда, он не действовал. Лекарство никого не погружало в сонливость — скорее, наоборот.

У пирацетама обнаружился один интересный побочный эффект: после того, как пациенты принимали его по меньшей мере месяц, у них существенно улучшалась память.

Джурджеа тут же понял важность своих изысканий и придумал для таких веществ новый термин «ноотропный» (от греческих слов «разум» и «изменяю») — то есть повышающий умственную функцию.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Бодибилдеры пользуются креатином давным-давно, но сейчас люди стали принимать его в надежде на то, что он поможет нарастить мускулы и их мозгу

В наши дни пирацетам — любимец студентов и молодых профессионалов, пытающихся стимулировать производительность своих мозгов, хотя и спустя десятилетия после открытия Корнелиу Джурджеа собрано не так много доказательств того, что это соединение действительно улучшает работу мозга здорового человека.

В Великобритании этот препарат продают только по рецепту, а в США он запрещен к медицинскому применению федеральным Управлением по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами (нельзя его продавать и как пищевую добавку).

Техасский предприниматель Мансал Дентон, ведущий свой подкаст, принимает фенилпирацетам (он же фенотропил — прим. переводчика), родственный препарат, разработанный еще в Советском Союзе для космонавтов, чтобы помочь им справляться со стрессом.

«Мне куда легче формулировать те или иные мысли, когда я его принимаю, — говорит он. — С ним я сейчас записываю очень много подкастов».

На самом деле такая картина довольна типична. Хотя многие «таблетки для ума» имеют свою преданную аудиторию, часто их роль в стимуляции мозга либо не доказана, либо минимальна.

Что подводит нас к первому варианту ответа на поставленные выше вопросы: если что-то и изменится, но не сильно.

Полезно для мозга?

Возьмем моногидрат креатина. Эта биологически активная пищевая добавка состоит из белого порошка, который обычно подмешивают в молочные коктейли и сладкие напитки или же пьют в виде таблеток.

Хотя креатин — это нечто новое для амбициозных молодых профессионалов, бодибилдеры пользуются им давным-давно для наращивания силы мускулов.

В США спортивные пищевые добавки — это многомиллиардный бизнес, и большая их часть содержит креатин.

Согласно результатам опроса, проведенного в прошлом году Ipsos Public Affairs, 22% взрослых сказали, что в течение прошедших 12 месяцев принимали спортивные пищевые добавки.

Так что если бы креатин влиял на работу нашего мозга действительно сильно, то мы бы уже видели результаты этого.

Конечно, имеются препараты и помощнее, обладающие более преобразующим действием. «Думаю, что это совершенно ясно — некоторые из них работают», — говорит Эндрю Хубермэн, нейробиолог из Стэнфордского университета.

Есть категория «таблеток для ума», которая привлекает наибольшее внимание и ученых, и биохакеров — это психостимуляторы.

Популярность их растет. Амфетамины и метилфенидат — препараты, их содержащие в ряде стран отпускаются только по рецепту, в других (в том числе в России) — запрещены.

Автор фото, Getty Images

В Соединенных Штатах определенные психостимуляторы разрешены к применению в качестве лекарства для лечения синдрома гиперактивности и дефицита внимания. Но ныне они получили широкое распространение среди тех американцев, для кого важно сохранять концентрацию на важной задаче в течение долгого времени, кто работает в высококонкурентной среде.

У амфетаминов — богатая история применения в качестве «таблетки для ума». Среди их поклонников были венгерский математик-трудоголик Пал Эрдёш, который полагался на них во время своих 19-часовых научных «запоев», и писатель Грэм Грин, который с их помощью работал над двумя романами сразу.

Сейчас, судя по публикациям в американских журналах, амфетамины принимают работники самых разных отраслей — от журналистики и финансов до искусства.

Те, кто употребляет их, уверяют, что им это помогает — хотя и не всегда так, как ожидается.

В 2015 году анализ имеющихся доказательств обнаружил, что воздействие амфетаминов на наш интеллект «скромное».

Однако большинство принимает их не для того, чтобы улучшить свои умственные способности. С помощью амфетаминов люди пытаются поднять уровень жизненной энергии и мотивации в работе. (Применение таких препаратов несет серьезный риск и грозит побочными эффектами — но об этом ниже.)

Если все работники вдруг начнут принимать рецептурные стимуляторы, это, скорее всего, выразится в двух основных вещах.

Во-первых, люди перестанут избегать неприятной или очень скучной работы. Даже те, кто научился высокому искусству ничего не делать в офисе, начнут с удовольствием следить за своевременным обновлением файлов в Excel и с энтузиазмом посещать самые унылые собрания.

Во-вторых, атмосфера в офисах станет гораздо более соревновательной. Однако хорошо ли это — поддерживать соревновательность таким, мягко говоря, неоднозначным способом?

«Все больше работников интеллектуального труда в Кремниевой долине и на Уолл-стрит принимают ноотропы. Они — как профессиональные интеллектуальные атлеты, участвующие в соревнованиях, где ставки высоки, а соперники беспощадны», — говорит Джеффри Ву, гендиректор и сооснователь продовольственной компании HVMN, производящей спектр пищевых добавок-ноотропов.

Дентон с этим согласен. «Думаю, что ноотропы делают конкуренцию все более и более ожесточенной».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

На протяжении столетий любимым способом людей сохранять работоспособность был кофе

Но, кроме жесткости конкуренции, есть куда более серьезные и опасные минусы. Амфетамины по структуре близки к кристаллическому мету, метамфетамину — сильнодействующему рекреационному наркотику, вызывающему привыкание и уже успевшему разрушить массу молодых жизней, вплоть до смертельного исхода.

Про амфетамины, популярные у американцев, тоже известно, что они вызывают привыкание — уже было множество сообщений о том, что людям трудно отказаться от их употребления.

Есть и побочные эффекты — нервозность, тревога, бессонница, боли в желудке и даже выпадение волос.

И наконец: работники, принимающие психостимуляторы, совсем не обязательно более продуктивны.

«Кто-то спросит: а это вообще опасно? И это важный аспект даже в краткосрочной перспективе, — говорит Хубермэн. — Есть и еще один сложный вопрос: как ты себя чувствуешь на следующий день после приема препарата? Возможно, твоя концентрация была на сверхвысоком уровне в течение четырех или даже 12 часов. А что потом? Что с тобой происходит на следующий день?»

Если иметь в виду изложенные выше минусы, то кажется вполне справедливым предположить: рецептурные стимуляторы вряд ли изменят наш мир в ближайшем будущем.

Впрочем, по-прежнему к вашим услугам более мягко работающий вариант, который можно купить повсюду — кофеин.

Увы, никому пока не удалось подсчитать влияние этого на рост экономики — однако значительное количество исследований указывает на множество других преимуществ кофе.

И уж совсем неловко вышло, когда оказалось, что простой кофеин работает лучше, чем коммерческий продукт на основе кофеина, разработанный в компании Джеффри Ву и продающийся сейчас по цене $17,95 за пузырек с 60 таблетками.

Другой популярный стимулятор — никотин. Ученые все больше убеждаются, что этот препарат — мощный ноотроп, способный улучшать память и помогающий концентрироваться на определенных задачах — хотя и его употребление несет давно известные и доказанные риски для здоровья и побочные эффекты.

«Да, некоторые знаменитые нейробиологи жуют «Никоретте», чтобы улучшить когнитивные функции. Но они в прошлом курильщики, и «Никоретте» для них — замена сигаретам», — отмечает Хубермэн.

Так что же случится с нашим миром, если мы все перейдем на регулярное употребление «таблеток для ума»? Да ничего особенного. Дело в том, что большинство из нас уже это делает, попивая по утрам кофе (и не только по утрам). О его влиянии вам мог бы много чего рассказать Бальзак.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.

Как приспособиться к новому режиму сна во время путешествия

Когда вы летите через несколько часовых поясов за считанные часы, вы движетесь быстрее, чем могут отрегулировать внутренние часы вашего тела. Когда оно не синхронизируется с новым временем в пункте назначения, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием, когда вам нужно, и с чувством отдохнувшего. Короче говоря, вы устали от смены часовых поясов.

Проблемы со сном, как правило, более распространены, когда люди путешествуют на восток, потому что труднее ускорить время сна, чем отложить его.Но независимо от того, куда вы летите, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы избежать смены часовых поясов.

Как бороться с реактивной задержкой

Лучше всего как можно скорее приспособиться к распорядку часового пояса пункта назначения. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избежать проблем со сном во время путешествий:

• За несколько дней до поездки постепенно измените свои привычки сна в соответствии с часовым поясом места назначения.
• Сразу после посадки на рейс сбросьте часы на новый часовой пояс.
• Находясь на борту, старайтесь не спать слишком много.
• Пейте много жидкости. Обезвоживание мешает вашему телу приспособиться к новому ритму.
• Если вы чувствуете необходимость вздремнуть сразу после прибытия, ограничьтесь 2 часами.
• Попробуйте принять мелатонин. Этот гормон может помочь вам сбросить внутренние часы вашего тела, чтобы вы могли заснуть в нужное время. Принимайте дозу перед сном в пункте назначения каждую ночь, пока не привыкнете.
• Дневной свет может помочь сбросить внутренние часы. Попробуйте заняться физическими упражнениями на свежем воздухе, например, быстрой прогулкой, как только вы проснетесь утром.
• Не пейте слишком много кофеина или алкоголя и избегайте табака.
• Постарайтесь занять себя и общаться с другими людьми.
• Старайтесь лучше спать, пока вас нет дома.

Высыпайтесь в дороге

Многим людям сложно спать в гостиничном номере или в обстановке, отличной от их собственной кровати дома. Чтобы лучше спать вдали от дома:

• Возьмите с собой подушку или одеяло. Они могут помочь вам устроиться поудобнее.
• Возьмите с собой несколько личных вещей из дома (например, фотографии или кофейную кружку), чтобы облегчить ощущение пребывания в новом месте.
• Проверьте свою комнату на все, что может не дать вам заснуть, включая свет, проникающий сквозь шторы. Возьмите с собой маску для сна, чтобы заблокировать свет.
• Запросите номер в самой тихой части отеля и убедитесь, что он находится вдали от входных зон или лифтов. Используйте вентилятор или другой «белый шум», чтобы заглушить звуки соседей по отелю или уличного движения.
• Проверьте термостат вашей комнаты. Вы можете плохо спать, если в комнате теплее, чем 75 F или холоднее, чем 54 F.

Лучшие добавки с мелатонином 2021 года — мармеладки, таблетки и жидкости

Заявление об отказе от ответственности: содержимое этой страницы не следует воспринимать как медицинский совет или использовать как рекомендацию для каких-либо конкретных лекарств или добавок. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любого нового лекарства или изменением текущей дозировки.

Добавки мелатонина приобрели популярность за последние несколько десятилетий как способ помочь регулировать сон для сменных рабочих, людей с нарушением биоритма или людей с другими нарушениями сна.Существует широкий выбор добавок мелатонина, и большинство из них можно купить без рецепта. Иногда бывает сложно найти то, что вам подходит.

Мы более подробно рассмотрим некоторые из лучших добавок мелатонина, представленных в настоящее время на рынке. Мы также обсудим, что искать в добавках мелатонина, включая различные типы, дозировку, другие активные ингредиенты и возможные проблемы безопасности, которые следует учитывать.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Правильный сон + восстановление

Миллиграммы: Одна порция = 3 мг мелатонина; Предлагаемая порция: одна или две капсулы (3-6 мг).

Для кого лучше всего:

• Люди, которые борются с засыпанием и / или засыпанием
• Те, кто не хочет употреблять продукты животного происхождения
• Покупатели, предпочитающие неароматизированные добавки

Основные характеристики:

• Каждая капсула содержит мелатонин стандартного и пролонгированного действия
• Не содержит сахара и ГМО
• Формула для веганов

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на надлежащие продукты

Добавка Sleep + Restore от Proper имеет уникальную формулу, включающую несколько различных снотворных. Каждая капсула содержит 3 мг мелатонина, включая стандартный мелатонин для засыпания и мелатонин с пролонгированным высвобождением, который помогает вам спать ночью. Другие компоненты включают экстракт терпкой вишни, гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) и корень валерианы.

Капсулы не ароматизированы и не содержат сахара, ГМО или искусственных красителей.Они также считаются веганскими. Правильно рекомендует принимать две капсулы с водой примерно за 30-40 минут до сна, но вам следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать их в первый раз.

В каждый контейнер входит шестьдесят капсул. Правильный предлагает консультацию тренера по сну для всех клиентов, оформивших подписку.

Лучший мелатониновый напиток

сом Sleep Original

Миллиграммы: Одна порция = 1 банка (8.1 унция.)

Для кого лучше всего:

• Тем, у кого аллергия на молочные продукты или глютен
• Веганы
• Люди, предпочитающие негазированные напитки

Основные характеристики:

• 12 банок в комплекте
• Не содержит глютен, сахар, молочные продукты и ГМО
• Менее 50 калорий на порцию

Используйте эту ссылку SleepFoundation.org для получения самой последней скидки на продукты Som Sleep

Для тех, кто предпочитает пить свои добавки, Som Sleep Original — вкусный негазированный напиток, содержащий мелатонин, ГАМК, магний и витамин B6.Формула не включает глютен или молочные продукты, сахар или ГМО. Каждые 8,1 унций. банка содержит всего 40 калорий. Для достижения наилучших результатов Som Sleep предлагает выпить банку за 30 минут до сна.

В вашу покупку входит дюжина банок. Согласно Som Sleep, эта добавка не вызывает привыкания. Те, кто зарегистрируется для подписки, получат скидку 20% при каждом продлении. Они также могут выбрать автоматический заказ новой партии каждые 30, 45 или 60 дней.

Лучшая натуральная добавка

Натуральная добавка для сна Future Kind

Миллиграммы: Одна капсула = 1.5 мг мелатонина; Предлагаемая порция: две капсулы.

Для кого лучше всего:

• Люди с аллергией на глютен
• Веганы
• Тем, кто предпочитает принимать мелатонин в форме капсул

Основные характеристики:

• Содержит мелатонин, траву пассифлоры, корень валерианы и натуральные экстракты
• 30 капсул в упаковке
• Транспортная упаковка из вторсырья

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты Future Kind

Natural Sleep Aid Supplement от Future Kind сочетает мелатонин с широким выбором других ингредиентов. К ним относятся корень валерианы для улучшения сна и трава пассифлоры, которую некоторые люди принимают для облегчения беспокойства. Другие ингредиенты включают порошок листьев мелиссы, экстракт ромашки и экстракт цветов хмеля. Формула считается веганской и не содержит глютена, ГМО, пшеницы, дрожжей или соли.

Добавка выпускается в капсулах, каждая из которых содержит 1,5 мг мелатонина. Рекомендуемый размер порции — две капсулы, и Future Kind рекомендует принимать капсулы с водой за полчаса до сна, хотя вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку, чтобы узнать, подходит ли она вам.

Future Kind принимает дополнительные меры для снижения воздействия на окружающую среду. Эти усилия включают транспортировку материалов, полностью сделанных из переработанного ПЭТ и стекла, чернил на основе сои и 100% -ную угольную офсетную доставку.Те, кто подписывается на постоянные поставки, а не на разовую покупку, экономят примерно 16% на своем заказе.

Лучший спрей

Мелатониновый спрей Onnit

Миллиграммы: Один спрей = 0,5 мг мелатонина; Предлагаемая порция: шесть спреев (3 мг)

Для кого лучше всего:

• Для тех, кто предпочитает меньшие дозы
• Любители спать по вкусу
• Люди, которые не любят принимать таблетки или жевательные резинки

Основные характеристики:

• Формула спрея позволяет настраивать более индивидуальные дозы
• На выбор со вкусом лаванды или мяты
• Быстродействующий

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на продукты Onnit

Спрей мелатонина Onnit разработан как удобная и быстродействующая формула, которую можно вводить прямо перед сном. Спрей с мелатонином бывает двух вкусов: лаванды или мяты.

Шесть спреев содержат в общей сложности 3 миллиграмма мелатонина, а бутылка на 1 унцию содержит примерно 30 таких порций. Формат спрея также обеспечивает большую гибкость для людей, которые предпочитают принимать меньшие дозы.

Клиенты могут купить только один флакон или подписаться на доставку спрея раз в две недели, ежемесячно или каждые два или три месяца. Тем, кто подписывается на эту услугу, предоставляется небольшая скидка.

Лучшее для страдающих тревогой

Другие лаборатории Dream Well

Миллиграммы: Одна порция = 5 мг мелатонина; Предлагаемая порция: бутылка 100 мл (5 мг)

Для кого лучше всего:

• Люди, теряющие сон из-за беспокойства или нервозности
• Для людей с непереносимостью глютена или аллергией на орехи
• Спящие, которые не хотят принимать капсулы мелатонина

Основные характеристики:

• Дополнительный напиток, предназначенный для употребления перед сном
• Рецепт для веганов, не содержит сои, глютена, сахара и кофеина
• Доступен в упаковках по 12 и 24 упаковки

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на продукты More Labs

The Dream Well от More Labs — это питьевая добавка мелатонина. В дополнение к 5 мг мелатонина каждая бутылка объемом 100 мл содержит экстракт мелиссы и семена мармелада, которые могут быть естественными релаксантами. Другие ингредиенты включают глицин, предназначенный для обеспечения глубокого сна, и экстракт evodia rutaecarpa, который может помочь вашему организму справиться с последствиями употребления кофеина. Восхитительный аромат гуавы помогает маскировать другие ингредиенты.Напиток подходит для веганов и не содержит кофеина, орехов, сои, глютена и сахара.

More Labs рекомендует выпивать всю порцию в 100 мл за один раз, хотя вы можете выпить даже половину и все равно заметить улучшения сна. Компания также предлагает начать с половинной порции, чтобы на следующее утро не было чрезмерной вялости. Для достижения наилучших результатов пейте Dream Well примерно за 30 минут до сна.

Вы можете заказать упаковку из 12 или 24 бутылочек Dream Well.Те, кто подписывается на последующие заказы, получат 15% скидку на свою первую покупку. Добавка также широко доступна в обычных аптеках по всей стране. Если вы передумаете, вы можете вернуть неоткрытую посылку в течение 30 дней с момента покупки.

Лучший вариант подписки

Hims Sleep Gummy Витамины

Миллиграммы: Одна жевательная резинка = 1 мг мелатонина; Предлагаемая порция: до трех жевательных конфет (3 мг)

Для кого лучше всего:

• Тем, кому нужна индивидуальная консультация врача
• Люди, которые ценят натуральные ингредиенты
• Лица, которым трудно ложиться спать

Основные характеристики:

• 1 мг мелатонина на жевательную резинку позволяет настраивать дозировку
• Добавлены ромашка и L-теанин для расслабления
• Hims предоставляет доступ к индивидуальным медицинским консультациям местных поставщиков медицинских услуг

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на товары для сна Hims

The Hims Sleep Gummy Vitamins содержат мелатонин, ромашку и L-теанин, которые способствуют здоровому сну. В каждой бутылке 60 жевательных конфет, по 1 миллиграмму мелатонина на одну жевательную резинку. Химс рекомендует принимать до трех жевательных конфет на ночь за полчаса до сна.

Жевательные конфеты обладают уникальным гранатово-малиновым вкусом и их легко жевать. Хотя мармеладки не вегетарианские, они не содержат глютена и искусственных красителей или ароматизаторов.

Для людей, которые чувствуют себя некомфортно, покупая мелатонин без рецепта без предварительной консультации с врачом, Hims предоставляет пользователям онлайн-платформу для доступа к персонализированным медицинским советам от квалифицированных местных поставщиков медицинских услуг. Заказы по подписке отправляются к вам домой каждый месяц, два или три месяца. Также есть возможность разовой покупки.

Лучшая веганская добавка

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Миллиграммы: Одна таблетка = 3 мг мелатонина; Предлагаемая порция: одна таблетка (3 мг).

Для кого лучше всего:

• Практикующие веганы и другие лица, не желающие употреблять продукты животного происхождения
• Люди с аллергией на арахис
• Соискатели ценности

Основные характеристики:

• Каждая таблетка содержит мелатонин, кальций и витамин B6
• Без молока, яиц и других компонентов животного происхождения
• Очень доступная цена

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты HUM Nutrition

Многие добавки мелатонина подходят для веганов, но лишь немногие из них соответствуют низкой цене на добавки HUM Nutrition BEAUTY zzZz. В вашу покупку входят 30 таблеток, каждая из которых содержит 3 мг мелатонина.

Таблетки также содержат витамин B6, который помогает вашему организму накапливать энергию из пищи и напитков, которые вы потребляете, и кальций, который обладает свойствами, вызывающими сон. Продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца и рыба, не используются, как и арахис, пшеница и соя.В результате таблетки подходят для веганов и не содержат глютен.

HUM Nutrition рекомендует принимать одну таблетку примерно за 20 минут до сна, но вам следует поговорить с врачом, прежде чем принимать эту добавку в первый раз.

Доставка бесплатна для всех заказов на сумму от 50 долларов США. Если вы упадете ниже этого порога, фиксированная ставка доставки будет вполне управляемой. Вы можете вернуть добавки в закрытом виде с полным возвратом средств или в открытом виде в обмен на кредит магазина.

Лучшие капсулы

Nurish by Nature Made Мелатонин 3MG + L-теанин

Миллиграммы: Одна желатиновая капсула = 3 мг мелатонина; Предлагаемая порция: одна желатиновая капсула (3 мг).

Для кого лучше всего:

• Люди, предпочитающие мягкие капсулы
• Взрослые 18 и старше
• Те, кто принимает мелатонин время от времени

Основные характеристики:

• Каждая доза содержит 3 мг
• 15 гелевых капсул в упаковке
• L-теанин способствует расслаблению

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукцию Nurish By Nature Made

Спящие, которым комфортно принимать желатиновые капсулы, скорее всего, сочтут, что препарат Nurish by Nature Made Мелатонин 3 мг + L-теанин будет стоящим выбором. Этот продукт содержит смесь мелатонина и L-теанина, которая поможет вам надежно расслабиться и заснуть.

Каждая желатиновая капсула содержит 3 миллиграмма мелатонина, что соответствует рекомендуемой дозировке для взрослого человека. Однако, поскольку мягкую таблетку нельзя разделить на меньшие дозы, этот продукт предназначен только для взрослых в возрасте от 18 лет и старше.Каждая доза также включает 200 миллиграммов L-теанина, который, как считается, усиливает действие мелатонина. Пользователям рекомендуется принимать одну мягкую таблетку примерно за час до сна.

Каждая упаковка содержит 15 мягких таблеток без глютена и искусственных красителей или ароматизаторов. Цена находится в пределах среднего диапазона для сопоставимых продуктов. Вы можете приобрести один пакет или подписаться на ежемесячную подписку. Покупателям, живущим в прилегающей территории США, предоставляется бесплатная доставка, а также 30-дневный период возврата средств.

Лучшие мармеладки

KalaVita Nite Nite

Для кого лучше всего:

• Люди, которые не могут или предпочитают не употреблять добавки с сахаром
• Веганы
• Тем, кто предвидит продолжающиеся проблемы со сном, потребуются добавки мелатонина

Основные характеристики:

• Жевательные конфеты, не содержащие сахара, на основе пектина и ароматизированные жасминовым чаем
• Содержит мелатонин, корень валерианы и L-теанин
• Клиенты получают скидку 15% при подписке на

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты KalaVita

Многие люди предпочитают жевательные мармеладки с мелатонином, потому что их приятный вкус может маскировать горечь мелатонина, но содержание сахара является одним из недостатков этого типа добавок. Жевательные конфеты KalaVita Nite Nite изготавливаются с использованием пектина, натурального волокна, получаемого из кожуры фруктов. Жевательные конфеты не содержат сахара и содержат только натуральные подсластители, такие как мальтит и ксилит. Жасминовый чай используется для ароматизации.

Помимо мелатонина, ингредиенты жевательных таблеток, вызывающие сон, включают экстракт корня валерианы, L-теанин из чайных листьев, экстракт мелиссы и экстракт пассифлоры.Добавки также не содержат глютена и подходят для веганов. Каждая жевательная резинка содержит 3 мг мелатонина, а одна партия — 50 жевательных конфет.

Добавка имеет разумную цену по сравнению с другими жевательными мармеладками с мелатонином, и KalaVita предлагает разумные тарифы на доставку, а также бесплатную доставку для заказов на сумму от 59,90 долларов США. Клиенты могут сэкономить 15% на своей первоначальной стоимости, подписавшись на добавки, вместо того, чтобы делать разовую покупку. Это может быть наиболее экономически эффективным способом для людей с постоянными проблемами со сном, которые планируют принимать добавки мелатонина в обозримом будущем.

Лучшее для женщин

Пищевая добавка для улучшения сна Kindra

Для кого лучше всего:

• Женщины
• Покупатели, ищущие веганские добавки
• Для тех, кто предпочитает стандартную дозу

Основные характеристики:

• Добавка для веганов без глютена и сахара
• Содержит дополнительные ингредиенты, направленные на устранение определенных симптомов менопаузы
• Скидки доступны на абонентское обслуживание

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты Kindra

Пищевая добавка для улучшения сна Kindra — это капсула с мелатонином, которая включает несколько дополнительных ингредиентов, направленных на облегчение некоторых симптомов менопаузы. Каждая капсула содержит 2 миллиграмма мелатонина, а также два запатентованных растительных экстракта, пикногенол и сенсорил. Киндра рекомендует принимать по одной капсуле за 30 минут до сна.

Пикногенол — это экстракт коры французской приморской сосны, продукт, который, как считается, помогает бороться с приливами.Сенсорил изготавливается из ашваганды, кустарника, который может помочь уменьшить стресс. В сочетании с мелатонином женщинам в менопаузе будет легче спать по ночам.

Добавка веганская, не содержит ГМО и не содержит глютен и добавленный сахар. Вы можете выбрать одноразовую покупку или запланировать периодические поставки с ежемесячной скидкой. Покупатели из США имеют право на бесплатную доставку и возврат в течение 30 дней. Перед приемом пищевой добавки, улучшающей сон, пользователям следует связаться со своим врачом.

Как выбрать добавку мелатонина

При выборе лучшего мелатонина для сна необходимо понять, как работает мелатонин и почему некоторые люди могут принимать добавки с мелатонином.

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенный глубоко в головном мозге. Он играет центральную роль в регулировании циркадных ритмов, которые определяют поведение в течение дня и ночи. Ночью организм увеличивает выработку мелатонина, готовясь ко сну. Уровень мелатонина остается высоким до середины ночи, а утром снова начинает снижаться.

Добавки мелатонина были представлены как способ помочь людям, у которых проблемы с засыпанием. Этот внешний источник мелатонина предназначен для поддержки естественного снабжения организма.

Посменные рабочие, люди с нарушением биоритмов и другие люди с нерегулярным графиком или нарушениями циркадного ритма сна и бодрствования могут найти мелатонин полезным способом настроить свои биологические часы в соответствии с требованиями своего расписания. Это также может помочь спящим после напряженного дня. Американская академия медицины сна в настоящее время не рекомендует использовать добавки мелатонина для лечения хронической бессонницы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает мелатонин пищевой добавкой, а не лекарством. Большинство добавок мелатонина доступны для покупки без рецепта, и они не подвергаются таким же строгим процедурам тестирования, как другие лекарства. Это означает, что потребители должны проявлять особую осторожность при покупке добавок мелатонина.

Что следует учитывать при покупке мелатонина

Хотя мы рекомендуем выбирать добавки мелатонина вместе с врачом, это может помочь понять, что вы ищете.Знания о дозировке, активных ингредиентах, ценности и репутации бренда могут помочь вам принять решение.

Содержание мелатонина
Содержание мелатонина в отдельных спреях, таблетках или жевательных резинках обычно составляет от 0,1 до 10 миллиграммов, при стандартной дозе от 1 до 3 миллиграммов. Таблетки и жевательные конфеты обычно можно разделить пополам для получения меньшей дозы. Некоторые производители также продают таблетки с медленным высвобождением, которые помогают уменьшить ночные пробуждения.

Помимо других факторов, правильная дозировка будет зависеть от вашего возраста, вашего здоровья, причины, по которой вы принимаете его, и от того, насколько вы чувствительны к мелатонину.Если вы впервые покупаете добавки мелатонина или переходите на новый бренд, вы можете предпочесть добавки, которые расфасованы в небольших дозах по 1 миллиграмму или меньше. Таким образом, вы можете начать с малого и при необходимости увеличить дозу.

Другие активные ингредиенты
Мелатонин часто сочетается с другими успокаивающими или вызывающими сон ингредиентами, такими как корень валерианы, L-теанин, лаванда или ромашка. Эти натуральные или синтетические добавки могут усилить полезные свойства мелатонина, но они также могут иметь побочные эффекты и могут вызывать аллергию у некоторых людей.Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ни один из ингредиентов не взаимодействует отрицательно с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.

Value
Большинство продуктов с мелатонином имеют одинаковую цену и часто доступны по цене менее 20 долларов за бутылку. Оценивая ценность, вы должны учитывать дозу, которую вы обычно принимаете. Если вы склонны принимать более высокую дозу, вы можете найти более выгодную добавку в дозах по 5 или 10 миллиграммов. Если вам не нужно принимать так много, вы можете окупить свои деньги, выбрав капсулы меньшего размера.

Репутация бренда
Поскольку диетические добавки не регулируются FDA, разумно провести собственное исследование и покупать только у надежных компаний. Лучшие бренды мелатонина прозрачны в отношении своих ингредиентов. Ищите добавки, которые производятся в США, проверяйте список ингредиентов на предмет запрещенных веществ и остерегайтесь преувеличенных или вводящих в заблуждение маркетинговых заявлений. Вы можете предпочесть покупать товары у крупных брендов, которых вы знаете и которым доверяете.

Исследования выявили многочисленные случаи, когда указанное содержание мелатонина было неточным или добавки мелатонина содержали множество других ингредиентов, которые не были указаны на упаковке, таких как серотонин и магний.В некоторых случаях эти другие ингредиенты могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Во многих странах для продажи добавок мелатонина требуется рецепт. В США добавки мелатонина доступны без рецепта, но они должны включать предупреждение, поясняющее, что любые сделанные заявления не поддерживаются FDA. Хотя это и не является официальной, сторонняя сертификация таких организаций, как Фармакопея США (USP) или Национальный фонд санитарии (NSF), может предоставить некоторую уверенность в точности списка ингредиентов.

Какой тип добавки мелатонина мне выбрать?

Добавки мелатонина бывают разных форм, и большинство клиентов смогут найти тот тип, который им подходит.

Обычные капсулы или таблетки мелатонина
Традиционные капсулы и таблетки имеют удобный и привычный формат. Они, как правило, содержат меньше сахара, но их, возможно, нужно запивать стаканом воды, и они могут иметь неприятный вкус. Растворимые таблетки доступны для людей, которые не любят глотать таблетки.

Мелатониновые жевательные конфеты
Мелатониновые жевательные конфеты часто содержат усилители вкуса и натуральные или искусственные подсластители. Это делает их привлекательным вариантом как для взрослых, так и для детей, хотя увеличивает количество калорий и может способствовать возникновению кариеса. Некоторые жевательные конфеты содержат желатин, что может не подходить для вегетарианцев или веганов.

Мелатониновый спрей
Мелатониновый спрей — удобный и портативный вариант. Спреи обычно предлагают меньшие дозы, чем многие таблетки или жевательные конфеты.Некоторые производители также предлагают мелатонин в жидких каплях.

Леденцы
Леденцы традиционно используются от боли в горле, и некоторые могут посчитать их успокаивающим средством для приема мелатонина перед сном. Как и в случае жевательных конфет, после приема пастилок с мелатонином может потребоваться чистка зубов.

Составы для снотворного с мелатонином и другими ингредиентами
Если у вас проблемы с засыпанием из-за определенной причины, например стресса, вам может быть интересно выбрать добавку мелатонина в сочетании с дополнительными веществами.Эти смешанные добавки часто несут более высокий риск возникновения побочных эффектов, взаимодействия с другими лекарствами или возникновения аллергии, поэтому всегда проверяйте этикетку, проводите дополнительные исследования и проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.

Часто задаваемые вопросы о мелатонине

Имеет ли мелатонин побочные эффекты?

У мелатонина относительно мало побочных эффектов по сравнению с другими снотворными, но некоторые люди могут просыпаться с головокружением, сонливостью, тошнотой или головной болью.В большинстве случаев эти симптомы можно облегчить, если принимать меньшие дозы или совсем не принимать мелатонин. В редких случаях некоторые люди могут испытывать перепады настроения, возбуждение, кошмары, усталость, сердцебиение или раздражение кожи при приеме мелатонина.

Есть также некоторые опасения по поводу воздействия мелатонина на репродуктивные гормоны как у женщин, так и у мужчин. Необходимы дополнительные исследования эффектов длительного употребления мелатонина и приема добавок мелатонина во время беременности или кормления грудью.Перед приемом мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас аллергия или вы в настоящее время принимаете другие лекарства.

вызывает зависимость от мелатонина?

Мелатонин обычно не вызывает привыкания, что означает, что люди вряд ли станут физически зависимыми от добавок мелатонина. Однако данных о долгосрочном использовании добавок мелатонина недостаточно, и вполне возможно, что это может вызвать некоторые физические изменения в том, как ваше тело реагирует на гормон.Если вы обнаруживаете, что полагаетесь на мелатонин, чтобы заснуть в большинстве ночей дольше, чем несколько недель, попросите своего врача провести обследование сна, чтобы исключить нарушение сна, или поработайте вместе, чтобы найти другие способы улучшить свой сон.

Безопасен ли мелатонин для детей?

Хотя некоторые добавки мелатонина в настоящее время продаются детям в США, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить их долгосрочные эффекты. FDA не одобряло и не запрещало его использование у детей, и некоторые эксперты высказывают опасения, что мелатонин может задерживать половое созревание.Возможные побочные эффекты мелатонина у детей включают утреннюю сонливость и ночное недержание мочи.

Добавки мелатонина помогают успокоить тревожных детей перед сном. Хотя регулярный распорядок дня перед сном должен быть первой линией лечения бессонницы у детей, может быть целесообразным время от времени принимать небольшие дозы мелатонина. Это также может помочь регулировать циклы сна для подростков, которым, как правило, трудно приспособиться к раннему началу школы. Многообещающие исследования показывают, что мелатонин может успешно использоваться при бессоннице у детей с СДВГ и аутизмом.

Безопасен ли мелатонин для пожилых людей?

Пожилым людям следует проявлять осторожность при приеме мелатонина, поскольку они могут быть более уязвимы к побочным эффектам, таким как сонливость. Американская академия медицины сна не рекомендует употреблять добавки мелатонина пожилым людям с деменцией.

Мелатонин натуральный?

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в нашем организме, но добавки с мелатонином могут быть животного или синтетического происхождения. Большинство добавок мелатонина, представленных сегодня на рынке, изготовлены из синтетического мелатонина.Меньшие количества мелатонина также присутствуют в некоторых продуктах, таких как молоко и вишня.

Какие еще преимущества мелатонина?

Мелатонин может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Есть также многообещающие исследования о пользе мелатонина для лечения рака, хотя это исследование все еще находится на начальной стадии.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать действие мелатонина?

Большинство добавок мелатонина предназначены для приема от получаса до часа перед сном.В отличие от некоторых видов снотворных, действие мелатонина постепенное. Мелатонин работает лучше всего в сочетании со здоровым поведением, связанным с гигиеной сна.

Какие еще способы улучшить сон?

Вы можете улучшить сон, если в спальне должно быть темно, прохладно и тихо, а сотовые телефоны и другие экраны выключены за час до сна. Регулярные упражнения, здоровая диета и солнечный свет по утрам также могут помочь регулировать естественный уровень мелатонина. Сообщите своему врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть нарушение сна, так как это может потребовать дополнительного лечения.

7 лучших добавок мелатонина по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается шишковидной железой головного мозга. Мелатонин, важная часть многих естественных процессов организма, наиболее известен своей ролью в регулировании цикла сна и бодрствования, также известного как один из многих циркадных ритмов.Уровень мелатонина в организме увеличивается по мере уменьшения воздействия света. Основываясь на этом естественном ритме, было высказано предположение, что дополнительный прием мелатонина может быть полезен тем, у кого нарушены естественные циклы сна. Общие нарушения включают смену часовых поясов, ночные смены, путешествия и воздействие света от экранов телефонов, телевизоров или компьютеров.

Исследования преимуществ дополнительного мелатонина различаются, но есть мнение, что он может помочь увеличить время сна и общее качество сна.С различными вариантами, такими как спреи, пастилки, жевательные конфеты, жидкости и таблетки, есть форма мелатонина для каждого потребителя. Хотя мелатонин считается более естественным, чем другие безрецептурные снотворные, всегда важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать мелатонин для каких-либо целей.

Вот наш выбор лучших добавок мелатонина:

Окончательный вердикт

Для потребителей, ищущих простой и доступный вариант мелатонина, 3 мг мелатонина от Nature’s Bounty (см. На Amazon) — отличный выбор.Он не содержит общих аллергенов и также подходит для вегетарианцев. Если вам не нравятся таблетки, Source Naturals Sleep Science Nutraspray (см. На Amazon) — простой вариант для дома или в дороге. Потребители также могут корректировать свою дозу по мере необходимости, придерживаясь одного или нескольких спреев.

На что обращать внимание при добавлении мелатонина

Дозировка:

Необходимая вам доза любой добавки будет зависеть от возраста, пола, наличия дефицита и конкретных условий. Доза мелатонина обычно колеблется от 0.От 2 до 10 миллиграммов. В исследованиях стандартной дозой считалось три миллиграмма. Многие обеспокоены тем, что добавление мелатонина повлияет на естественное производство мелатонина в организме. Небольшие исследования, посвященные краткосрочному использованию, показывают, что выработка мелатонина не пострадала.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, когда начинаете и прекращаете прием мелатонина. Доза мелатонина обычно составляет от 0,2 до 10 миллиграммов. Некоторые потребители могут увидеть преимущества при более низкой дозе, а другим может потребоваться более высокая доза.Более высокие дозы могут вызвать сонливость на следующий день, поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать начальную дозу.

Состав:

Выбирая какую-либо добавку, рекомендуется дважды проверить список ингредиентов. Некоторые продукты не вызывают аллергии, а другие — нет. Кроме того, есть продукты, которые могут содержать дополнительные ингредиенты, такие как травы или дополнительные витамины.

Форма:

Добавки мелатонина обычно продаются в форме таблеток, но это не единственный способ насытиться.Жевательные конфеты, жидкости и спреи доступны в качестве других методов приема добавки. Если вы не решаетесь добавлять в свой рацион больше добавок, подумайте об использовании спрея.

Часто задаваемые вопросы

• В чем разница между мелатонином с замедленным высвобождением и быстро растворяющимся?

  Идея мелатонина с замедленным высвобождением заключается в том, что он имитирует естественное производство мелатонина в организме, постепенно высвобождая его в течение ночи, помогая вам не просто заснуть, но и оставаться во сне.Важно отметить, что исследования мелатонина с замедленным высвобождением менее заметны, чем мелатонина немедленного действия. Некоторые продукты, такие как таблетки Natrol Melatonin Advanced Sleep, имеют двухслойную технологию. Внешний слой быстро высвобождает мелатонин, чтобы помочь потребителям быстрее заснуть, а внутренний слой высвобождает мелатонин медленнее в течение ночи.

  Многие варианты быстрого растворения представлены в форме таблеток, растворяющихся под языком. Это отличные варианты для тех, кто не любит принимать таблетки или находится в пути и нуждается в быстром закрытии глаз.В отличие от других добавок мелатонина, которые рекомендуют принимать за 1-2 часа до сна, быстрорастворимые таблетки действуют быстро и их следует принимать перед сном.

• Какие продукты содержат мелатонин?

  Мелатонин в небольших количествах содержится в таких продуктах, как яйца, молоко, рыба, орехи, семена, злаки (овес, ячмень, пшеница) и некоторые фрукты. Кроме того, похоже, что употребление в пищу продуктов животного происхождения может улучшить сон из-за мелатонина, а высокое содержание триптофана и витамина B12 может помочь в регулировании сна.Хотя потребление мелатонина с пищей возможно, количество мелатонина, предлагаемое в качестве терапевтической дозы, очень трудно получить только с пищей.

• Какие существуют естественные способы сна?

  Есть много решений, когда дело доходит до спокойного ночного сна. Любителям кофе может быть разумно попробовать уменьшить потребление кофеина, прежде чем принимать добавку мелатонина, поскольку кофеин может уменьшить влияние добавки. Кроме того, изменения окружающей среды, такие как уменьшение воздействия синего света, более ранний ужин, снижение температуры в спальне и уменьшение окружающего света, могут помочь поддержать спокойный ночной сон.

Что говорят эксперты

«Перед тем, как добавлять в свой распорядок добавки для сна, такие как мелатонин, подумайте о своих общих привычках во сне. Если вы любите кофеин, вы можете отказаться от напитков с кофеином после 14:00. Уменьшите или исключите потребление алкоголя, так как алкоголь может мешать спать. Старайтесь выключать устройства за несколько часов до сна, снизить общее потребление сахара и добавить упражнения в свой распорядок дня »- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.Каждый продукт был исследован и протестирован на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Мармелад с мелатонином — побочные эффекты, взаимодействие, применение, дозировка, предупреждения

Мелатонин — это искусственная форма гормона, вырабатываемого в головном мозге, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.

Мелатонин был использован в альтернативной медицине как вероятно эффективное средство при лечении бессонницы (проблемы с засыпанием или бессонницей).Мелатонин также вероятно эффективен при лечении расстройств сна у слепых людей.

Мелатонин также , возможно, эффективен при лечении смены часовых поясов, высокого кровяного давления, опухолей, низкого уровня тромбоцитов (клетки крови, которые помогают свертываться крови), бессонницы, вызванной абстиненцией от наркотической зависимости, или беспокойства, вызванного хирургическим вмешательством. Актуальная форма мелатонина, наносимая на кожу, , возможно, эффективна для предотвращения солнечных ожогов.

Мелатонин также используется для лечения бесплодия, для улучшения сна, вызванного сменной работой, или для улучшения спортивных результатов.Однако исследования показали, что мелатонин не может быть эффективным при лечении этих состояний.

Другие применения , не подтвержденные исследованиями включали лечение депрессии, биполярного расстройства, деменции, дегенерации желтого пятна, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, увеличенной простаты, синдрома хронической усталости, фибромиалгии, синдрома беспокойных ног, язв желудка, синдрома раздраженного кишечника, отмены никотина , и многие другие условия.

Неизвестно, эффективен ли мелатонин при лечении какого-либо заболевания.Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Мелатонин не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Мелатонин часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Мелатонин также можно использовать для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Синкродин 3 мг таблетки, покрытые пленочной оболочкой — Сводка характеристик продукта (SmPC)

Эта информация предназначена для медицинских работников

Синкродин 3 мг таблетки, покрытые пленочной оболочкой

Каждая таблетка, покрытая пленочной оболочкой, содержит 3 мг мелатонина.

Полный список вспомогательных веществ см. В разделе 6.1.

Таблетка, покрытая пленочной оболочкой.Круглые двояковыпуклые таблетки с прозрачным покрытием, от белого до кремового цвета, размером 7,5 мм.

Кратковременное лечение смены часовых поясов у взрослых.

Позология

Стандартная доза составляет 3 мг (1 таблетка) в сутки в течение максимум 5 дней. Доза может быть увеличена до 6 мг (2 таблетки, взятые вместе), если стандартная доза недостаточно облегчает симптомы. Дозу, адекватно облегчающую симптомы, следует принимать в течение кратчайшего периода.

Первую дозу следует принять по прибытии в пункт назначения перед сном.

Из-за вероятности того, что неправильно рассчитанный по времени прием мелатонина не окажет никакого эффекта или вызовет неблагоприятный эффект при повторной синхронизации после смены часовых поясов, Синкродин не следует принимать до 20:00 или после 04:00 в пункте назначения. .

Пища может увеличивать концентрацию мелатонина в плазме (см. Раздел 5.2). Прием мелатонина с пищей, богатой углеводами, может ухудшить контроль уровня глюкозы в крови на несколько часов (см. Раздел 4.4). Рекомендуется не употреблять пищу за 2 часа до и через 2 часа после приема Синкродина.

Поскольку алкоголь может ухудшать сон и потенциально ухудшать определенные симптомы смены часовых поясов (например, головная боль, утренняя усталость, концентрация), при приеме Синкродина рекомендуется не употреблять алкоголь.

Синкродин можно принимать не более 16 периодов лечения в год.

Пожилые

Поскольку фармакокинетика мелатонина (немедленное высвобождение) сравнима у молодых людей и пожилых людей в целом, конкретных рекомендаций по дозировке для пожилых людей не предоставляется (см.2).

Почечная недостаточность

Имеется лишь ограниченный опыт использования Синкродина у пациентов с почечной недостаточностью. Следует соблюдать осторожность, если мелатонин используется пациентами с почечной недостаточностью. Синкродин не рекомендуется пациентам с тяжелой почечной недостаточностью (см. Раздел 5.2).

Печеночная недостаточность

Нет опыта применения Синкродина у пациентов с нарушением функции печени.Ограниченные данные показывают, что плазменный клиренс мелатонина значительно снижен у пациентов с циррозом печени . Syncrodin не рекомендуется пациентам с умеренной или тяжелой печеночной недостаточностью (см. Раздел 5.2).

Педиатрическое население

Безопасность и эффективность Синкродина у детей и подростков в возрасте 0-18 лет не установлены. Синкродин не следует применять детям и подросткам из соображений безопасности и эффективности (см. Разделы 4.4 и 5.1).

Способ применения

Устное употребление.

Таблетки следует глотать целиком, запивая жидкостью.

Повышенная чувствительность к активному веществу или любому из вспомогательных веществ, перечисленных в разделе 6.1.

Мелатонин может вызвать сонливость. Синкродин следует использовать с осторожностью, если эффекты сонливости могут быть связаны с риском для безопасности пациента.

Мелатонин может увеличивать частоту приступов у пациентов с приступами (например,грамм. больные эпилепсией). Перед применением Синкродина необходимо проинформировать пациентов, страдающих судорогами. Мелатонин может способствовать или увеличивать частоту судорог у детей и подростков с множественными неврологическими дефектами.

В отдельных случаях описывается обострение аутоиммунного заболевания у пациентов, принимающих мелатонин. Нет данных относительно применения Синкродина у пациентов с аутоиммунными заболеваниями. Синкродин не рекомендуется пациентам с аутоиммунными заболеваниями.

Ограниченные данные предполагают, что мелатонин, принимаемый в непосредственной близости от приема пищи, богатой углеводами, может ухудшить контроль уровня глюкозы в крови на несколько часов. Синкродин следует принимать как минимум за 2 часа до и как минимум через 2 часа после еды; в идеале, по крайней мере, через 3 часа после еды для людей со значительно нарушенной толерантностью к глюкозе или диабетом.

Имеются лишь ограниченные данные о безопасности и эффективности мелатонина у пациентов с почечной или печеночной недостаточностью.Синкродин не рекомендуется применять пациентам, страдающим тяжелой почечной недостаточностью или умеренным или тяжелым нарушением функции печени.

Педиатрическое население

Безопасность и эффективность Синкродина у детей и подростков в возрасте 0-18 лет не установлены. Синкродин не следует применять детям и подросткам из соображений безопасности и эффективности (см. Раздел 5.1).

Фармакокинетические взаимодействия

• Мелатонин метаболизируется в основном ферментами цитохрома P450 печени CYP1A, в первую очередь CYP1A2.Следовательно, возможны взаимодействия между мелатонином и другими активными веществами вследствие их воздействия на ферменты CYP1A.

• Осторожность показана пациентам, принимающим флувоксамин, поскольку этот агент увеличивает уровень мелатонина (в 17 раз выше AUC и в 12 раз выше C _max в сыворотке), подавляя его метаболизм через CYP1A2 и CYP2C19. Этого сочетания следует избегать.

• Осторожность показана пациентам, принимающим 5- или 8-метоксипсорален (5 или 8-MOP), поскольку это средство увеличивает уровень мелатонина, подавляя его метаболизм.

• Осторожность показана пациентам, принимающим циметидин, так как это средство повышает уровень мелатонина в плазме за счет ингибирования его метаболизма с помощью CYP2D.

• Следует проявлять осторожность у пациентов, получающих терапию эстрогенами (например, в форме контрацептивов или заместительной гормональной терапии), поскольку эстрогены повышают уровень мелатонина, подавляя его метаболизм, в первую очередь за счет ингибирования CYP1A2.

• Ингибиторы CYP1A2 (например, хинолоны) могут повышать системный уровень мелатонина.

• Индукторы CYP1A2 (такие как карбамазепин и рифампицин) могут снижать концентрацию мелатонина в плазме.

• Курение сигарет может снизить уровень мелатонина из-за индукции CYP1A2.

Фармакодинамические взаимодействия

• Мелатонин может усиливать седативный эффект бензодиазепинов (например, мидазолама, темазепама) и небензодиазепиновых снотворных (например, залеплона, золпидема, зопиклона). В исследовании терапии смены часовых поясов комбинация мелатонина и золпидема приводила к более высокой частоте утренней сонливости, тошноты и спутанности сознания, а также к снижению активности в течение первого часа после пробуждения по сравнению с одним золпидемом.

Педиатрическое население

Исследования взаимодействия проводились только у взрослых.

Беременность

Данные по применению мелатонина беременными женщинами отсутствуют или ограничены.

Экзогенный мелатонин легко проникает через плаценту человека.

Исследования на животных недостаточны в отношении репродуктивной токсичности (см. Раздел 5.3).

Syncrodin не рекомендуется во время беременности или женщинам детородного возраста, не использующим противозачаточные средства.

Кормление грудью

Данных о выделении мелатонина / метаболитов с грудным молоком недостаточно. Эндогенный мелатонин секретируется с грудным молоком.

Имеющиеся фармакодинамические / токсикологические данные у животных показали экскрецию мелатонина / метаболитов с молоком (подробности см. В разделе 5.3).

Нельзя исключить риск для новорожденных, младенцев и детей, находящихся на грудном вскармливании.

Синкродин не следует применять во время кормления грудью.

Плодородие

Высокие дозы мелатонина и их использование в течение более длительного времени, чем указано, могут снизить фертильность у людей.

Исследования на животных недостаточны в отношении воздействия на фертильность (см. Раздел 5.3).

Синкродин не рекомендуется женщинам и мужчинам, планирующим беременность.

Мелатонин умеренно влияет на способность управлять автомобилем и работать с механизмами. Мелатонин может вызывать сонливость и снижать бдительность на несколько часов, поэтому использование Синкродина не рекомендуется перед вождением или работой с механизмами.

Краткое изложение профиля безопасности

Сонливость / сонливость, головная боль и головокружение / дезориентация являются наиболее частыми побочными реакциями при краткосрочном приеме мелатонина для лечения смены часовых поясов. Сонливость, головная боль, головокружение и тошнота также являются побочными реакциями, о которых чаще всего сообщают, когда здоровые люди и пациенты принимают типичные клинические дозы мелатонина в течение периодов от нескольких дней до нескольких недель.

Табличный список побочных реакций

Следующие побочные реакции на мелатонин в целом были зарегистрированы в клинических испытаниях или спонтанных сообщениях о случаях. В каждой частотной группе нежелательные эффекты представлены в порядке убывания серьезности.

Класс системного органа	Очень часто ( ≥ 1/10)	Общий ( ≥ от 1/100 до <1/10)	Необычный ( ≥ от 1/1000 до <1/100)	Редкий ( ≥ от 1/10 000 до <1/1000)	Неизвестно (невозможно оценить по имеющимся данным)
Заболевания крови и лимфатической системы				лейкопения, тромбоцитопения
Нарушения иммунной системы					реакция гиперчувствительности
Нарушения обмена веществ и питания				гипертриглицеридемия,	гипергликемия
Психиатрические расстройства			раздражительность, нервозность, беспокойство, ненормальных снов, тревога	настроение изменилось, агрессивное поведение, дезориентация, либидо увеличилось
Расстройства нервной системы		головная боль, сонливость	головокружение	обморок, нарушение памяти, синдром беспокойных ног, парестезия
Заболевания глаз				острота зрения снижена, зрение нечеткое, слезотечение увеличилось
Сердечные расстройства				сердцебиение
Сосудистые заболевания			гипертония	приливы
Заболевания желудочно-кишечного тракта			боль в животе, боль в верхней части живота, диспепсия, язвы в полости рта, сухость во рту, тошнота	рвота, метеоризм, гиперсекреция слюны, галитоз, гастрит
Заболевания кожи и подкожной клетчатки			кожный зуд, сыпь, сухая кожа	Поражение ногтей	отек языка, Опухание слизистой оболочки полости рта
Заболевания опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани				артрит, мышечные спазмы
Нарушения со стороны почек и мочевыводящих путей			глюкозурия, протеинурия	полиурия, гематурия
Заболевания репродуктивной системы и груди				приапизм, простатит	галакторея
Общие расстройства и нарушения в месте введения			боль в груди, недомогание	жажда
Расследования			вес увеличен	Электролиты крови аномальные

Сообщение о предполагаемых побочных реакциях

Важно сообщать о предполагаемых побочных реакциях после получения разрешения на лекарственный препарат.

Позволяет продолжать мониторинг баланса польза / риск лекарственного средства.

Медицинских работников просят сообщать о любых подозреваемых побочных реакциях через схему желтых карточек

.

Веб-сайт: www.mhra.gov.uk/yellowcard или найдите желтую карту MHRA в Google Play или Apple App Store

Сонливость, головная боль, головокружение и тошнота являются наиболее частыми признаками и симптомами передозировки мелатонином перорально.

Прием суточных доз мелатонина до 300 мг не вызывает клинически значимых побочных реакций.

Сообщалось о приливах, спазмах в животе, диарее, головной боли и скотоме lucidum после приема чрезвычайно высоких доз мелатонина (3000–6600 мг) в течение нескольких недель.

Следует использовать общие поддерживающие меры. Можно рассмотреть возможность промывания желудка и введения активированного угля.

Удаление активного вещества ожидается в течение 12 часов после приема внутрь.

Фармакотерапевтическая группа: Психолептики, агонисты рецепторов мелатонина , код АТХ: N05CH01

Мелатонин — гормон и антиоксидант.Мелатонин, секретируемый шишковидной железой, участвует в синхронизации циркадных ритмов с дневным циклом свет-темнота. Секреция мелатонина / уровень мелатонина в плазме повышается вскоре после наступления темноты, достигает пика около 02: 00-04: 00 часов и снижается до дневного надира к рассвету. Пиковая секреция мелатонина почти диаметрально противоположна пиковой интенсивности дневного света, при этом дневной свет является основным стимулом для поддержания циркадной ритмичности секреции мелатонина.

Механизм действия

Фармакологический механизм действия мелатонина, как полагают, основан на его взаимодействии с рецепторами MT1, MT2 и MT3, поскольку эти рецепторы (особенно MT1 и MT2) участвуют в регуляции сна и циркадных ритмов в целом.

Фармакодинамические эффекты

Мелатонин обладает снотворным / седативным действием и увеличивает склонность ко сну. Мелатонин, вводимый раньше или позже ночного пика секреции мелатонина, может соответственно увеличивать или замедлять циркадную ритмичность секреции мелатонина. Введение мелатонина перед сном (между 22:00 и 24:00) в пункте назначения после быстрого трансмеридионального путешествия (полет на самолете) ускоряет ресинхронизацию циркадной ритмичности от «времени вылета» к «времени назначения» и улучшает совокупность симптомов, известных как смены часовых поясов, являющиеся следствием такой рассинхронизации.

Клиническая эффективность и безопасность

Типичными симптомами смены часовых поясов являются нарушения сна, дневная усталость и утомляемость, хотя также могут наблюдаться легкие когнитивные нарушения, раздражительность и желудочно-кишечные расстройства. Реактивная задержка тем сильнее, чем больше пересекается часовых поясов, и, как правило, хуже после путешествия на восток, поскольку людям обычно труднее продвигать свой циркадный ритм (биологические часы), чем задерживать его, как это требуется после путешествия на запад. Клинические испытания показали, что мелатонин снижает общие симптомы смены часовых поясов, оцениваемые пациентами, примерно на 44% и сокращает продолжительность смены часовых поясов.В 2 исследованиях полетов в 12 часовых поясах мелатонин эффективно сокращает продолжительность смены часовых поясов на ~ 33%. Из-за вероятности того, что неправильно рассчитанный по времени прием мелатонина не окажет никакого эффекта или вызовет побочный эффект, при повторной синхронизации циркадной ритмичности / смены часовых поясов мелатонин не следует принимать до 20:00 или после 04:00. в пункте назначения.

Неблагоприятные реакции, о которых сообщалось в исследованиях смены часовых поясов с участием мелатонина в дозах от 0,5 до 8 мг, обычно были легкими, и их часто трудно отличить от симптомов смены часовых поясов.Сообщалось о преходящей сонливости / седативном действии, головной боли и головокружении / дезориентации; эти же побочные реакции, плюс тошнота, обычно связаны с краткосрочным использованием мелатонина в обзорах безопасности мелатонина для людей.

Педиатрическое население

Безопасность и эффективность мелатонина у детей и подростков в возрасте 0-18 лет не установлены. Синкродин не следует применять детям и подросткам в возрасте 0-18 лет из соображений безопасности.В частности, это связано с тем, что нельзя исключить влияние на функцию эндогенного мелатонина на развитие оси гипоталамус-гипофиз-гонад.

Мелатонин — небольшая амфифильная молекула (молекулярная масса 232 г / моль), активная в своей исходной форме. Мелатонин синтезируется в организме человека из триптофана через серотонин. Небольшие количества получаются с пищей. Приведенные ниже данные взяты из исследований, в которых, как правило, участвовали здоровые мужчины и женщины, в основном люди молодого и среднего возраста.

Поглощение

При пероральном введении мелатонин почти полностью всасывается. Биодоступность при пероральном введении составляет ~ 15% из-за метаболизма при первом прохождении ~ 85%. Плазма t _max составляет ~ 50 минут. Доза 3 мг мелатонина немедленного высвобождения повышает уровень мелатонина C _max в плазме до ~ 3400 пг / мл, что примерно в 60 раз превышает уровень ночного (эндогенного) мелатонина C _max в плазме, хотя C _{max является эндогенным и экзогенным.} показывают значительные различия между индивидуумами.

Данные о влиянии приема пищи во время или во время приема мелатонина на его фармакокинетику ограничены, хотя предполагают, что одновременный прием пищи может увеличить абсорбцию почти в 2 раза. Пища, по-видимому, имеет ограниченное влияние на t _max мелатонина с немедленным высвобождением. Ожидается, что это не повлияет на эффективность или безопасность синкродина, однако рекомендуется не употреблять пищу примерно за 2 часа до и через 2 часа после приема мелатонина.

Распределение

Связывание мелатонина с белками составляет примерно 50-60%.Мелатонин в первую очередь связывается с альбумином, но также связывает альфа-1-кислотный гликопротеин; связывание с другими белками плазмы ограничено. Мелатонин быстро распространяется из плазмы в большинство тканей и органов и из них, а также легко проникает через гематоэнцефалический барьер. Мелатонин легко проникает через плаценту. Уровень в пуповинной крови доношенных детей тесно коррелирует с уровнем их матери после приема дозы 3 мг и лишь немного ниже (~ 15-35%).

Биотрансформация

Мелатонин метаболизируется в основном в печени.Экспериментальные данные предполагают, что ферменты цитохрома P450 CYP1A1 и CYP1A2 в первую очередь ответственны за метаболизм мелатонина, а CYP2C19 играет второстепенную роль. Мелатонин в основном метаболизируется до 6-гидроксимелатонина (составляющего ~ 80-90% метаболитов мелатонина, выделяемых с мочой). N-ацетилсеротонин, по-видимому, является основным второстепенным метаболитом (составляющим ~ 10% метаболитов мелатонина, извлекаемых с мочой). Метаболизм мелатонина очень быстрый, уровень 6-гидроксимелатонина в плазме повышается в течение нескольких минут после того, как экзогенный мелатонин попадает в системный кровоток.6-гидроксимелатонин подвергается конъюгации с сульфатом (~ 70%) и конъюгации с глюкуронидом (~ 30%) перед экскрецией.

Ликвидация

Период полувыведения из плазмы (t _½ ) составляет ~ 45 минут (нормальный диапазон ~ 30-60 минут) у здоровых взрослых. Метаболиты мелатонина в основном выводятся с мочой, ~ 90% в виде сульфатных и глюкуронидных конъюгатов 6-гидроксимелатонина. Менее ~ 1% дозы мелатонина выводится в неизмененном виде с мочой.

Линейность

Плазменный мелатонин C _max и AUC увеличиваются прямо пропорционально, линейно для пероральных доз мелатонина немедленного высвобождения в диапазоне 3-6 мг, тогда как t _max и плазменный t _½ остаются постоянными.

Пол

Ограниченные данные предполагают, что C _max и AUC после приема мелатонина немедленного высвобождения могут быть выше (потенциально примерно в два раза) у женщин по сравнению с мужчинами, однако наблюдается большая вариабельность фармакокинетики. Период полувыведения мелатонина из плазмы у мужчин и женщин существенно не отличается.

Особые группы населения

Пожилые

Концентрация эндогенного мелатонина в плазме крови в ночное время у пожилых людей ниже, чем у молодых людей.Ограниченные данные для t _max , C _max , период полувыведения (t _½ ) и AUC после приема мелатонина немедленного высвобождения не указывают на существенные различия между молодыми взрослыми и пожилыми людьми в целом, хотя диапазон значений (индивидуальная вариабельность) для каждого параметра, как правило, больше у пожилых людей.

Печеночная недостаточность

Ограниченные данные показывают, что дневная концентрация эндогенного мелатонина в крови заметно повышена у пациентов с циррозом печени, вероятно, из-за снижения клиренса (метаболизма) мелатонина.Сыворотка t _½ для экзогенного мелатонина у пациентов с циррозом была вдвое выше, чем в контрольной группе в небольшом исследовании. Поскольку печень является основным местом метаболизма мелатонина, можно ожидать, что печеночная недостаточность приведет к увеличению воздействия экзогенного мелатонина.

Почечная недостаточность

Данные литературы указывают на отсутствие накопления мелатонина после повторного приема (3 мг в течение 5-11 недель) у пациентов, находящихся на стабильном гемодиализе. Однако, поскольку мелатонин в основном выводится в виде метаболитов с мочой, можно ожидать повышения уровней метаболитов мелатонина в плазме у пациентов с более выраженной почечной недостаточностью.

Доклинические данные свидетельствуют об отсутствии особой опасности для человека, основанной на традиционных исследованиях фармакологии безопасности, токсичности при повторных дозах, генотоксичности и канцерогенном потенциале. Эффекты наблюдались только при воздействии, которое, как считалось, значительно превышало максимальное воздействие на человека, что свидетельствует о малой значимости для клинического использования.

После внутрибрюшинного введения одной большой дозы мелатонина беременным мышам масса тела и длина плода имели тенденцию к снижению, возможно, из-за токсичности для матери.Задержка полового созревания у потомства крыс и сусликов мужского и женского пола происходила при воздействии мелатонина во время беременности и в послеродовой период. Эти данные указывают на то, что экзогенный мелатонин проникает через плаценту и секретируется с молоком, и что он может влиять на онтогенез и активацию гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси. Поскольку крысы и суслики являются сезонными селекционерами, последствия этих открытий для людей неясны.

Стеарат магния

Коллоидный диоксид кремния, безводный

Мальтодекстрин

Целлюлоза микрокристаллическая

Кроскармеллоза натрия

Пленочное покрытие: гипромеллоза

Препарат не требует особых температурных условий хранения.

Хранить в оригинальной упаковке в защищенном от света месте.

10 или 30 таблеток, покрытых пленочной оболочкой, из прозрачного ПВХ / ПВДХ // Алюминиевый блистер и картонная упаковка.

Доступны не все размеры упаковок.

Любой неиспользованный лекарственный препарат или отходы следует утилизировать в соответствии с местными требованиями.

Pharma Nord Aps

Tinglykke 4-6DK-6500 Vojens, Дания Отзывы клиентов

CircadiYin — Разоблачение мошенничества с передовым решением Circadian — Business

Привет, читатели, прямо сейчас вы читаете мой последний обзор CircadiYin, основанный на отзывах покупателей. Это эффективное средство для похудания, которое, как утверждалось, изменило многие жизни.Я знаю, что вы сейчас смотрите на добавку с надеждой. Потому что ничто не могло сработать, чтобы успешно избавить вас от оков, покрытых всем телом.

Отзывы клиентов CircadiYin — Насколько эффективна эта полностью естественная формула для похудания?

Когда дело доходит до похудения, вы увидите множество добавок, доступных на рынке. Большинство из них не дают желаемых результатов, поскольку трудно найти и устранить основную причину проблемы.Но вы предпочитаете просто сосредоточиться на метаболизме или ежедневном потреблении калорий.

Но знаете ли вы, что увеличение веса имеет сильную связь с дисбалансом вашего циркадного ритма? Тогда вы можете представить, насколько позитивным будет изменение, если вы начнете с исправления циркадного ритма в качестве первого шага.

Если вы не поняли это четко, давайте пройдемся по обзору CircadiYin, чтобы убедиться, что это надежное решение для эффективного похудения.

Название продукта	CircadiYin
Производитель	Дебра Уитфилд
Медицинские пособия	Помогите быстро сбросить значительный вес
Характеристики продукта	Зарегистрировано FDA и сертифицировано GMP, подходит для веганов, без антибиотиков, без ГМО, без сахара
Специальный ингредиент	Мелатонин, пассифлора, корень тюбетейки и многое другое
Форма продукта	Капсула
Ароматизатор	нейтраль
Идеальная дозировка	Принимать по 2 капсулы в день
Ежедневная рекомендация	Принимайте каждую ночь, прямо перед сном.
Ожидаемые результаты	2-3 месяца
Побочные эффекты	О серьезных побочных эффектах не сообщалось
Кол-во бутылок	60 капсул
Общая	Доступен в 1 флаконе, 3 флаконах и 6 флаконах
Цена	69 долларов.00 ( Проверить скидку )
Предлагается гарантия возврата денег	60 дней
Официальный сайт	Нажмите здесь

Что такое CircadiYin?

Вкратце, CircadiYin — это полностью естественная добавка для похудания, которая балансирует циркадный ритм вашей системы и поддерживает глубокий сон.

Эта мощная и подходящая для веганов формула состоит из набора специальных и высококачественных ингредиентов, которые способствуют эффективному глубокому сну и улучшают метаболизм в организме, устраняя первопричину увеличения веса.

Чтобы прояснить, его действие начинается с оптимизации режима сна, а затем переходит к восстановлению давно спящего метаболизма. Так что это приведет к растоплению всех устойчивых источников жира в более быстром темпе, не вызывая никаких трудностей.

Это означает, что какой бы ни была форма диеты или режима упражнений, которому вы следуете, CircadiYin способен дать вам результаты, которых вы стремились увидеть целую вечность.

Производитель добавки CircadiYin — Дебра Уитфилд

Эффективная формула добавки для похудания CircadiYin была случайно обнаружена Деброй Уитфилд, когда она находилась в Китае, столкнувшись с удручающей ситуацией.Это средство давало ей утешение во время бессонных ночей вдали от дома и значительно снижало ее вес.

Позже она и ее сын Джеймс вместе воспроизвели рецепт и сделали его еще более продвинутым, чтобы помочь миллионам людей, которые сталкиваются с подобной борьбой.

Какие ингредиенты присутствуют в CircadiYin?

Как я уже сказал, в эту полностью натуральную формулу входят высококачественные ингредиенты. Их преимущества клинически доказаны, и их тщательно отбирают после проверки чистоты.

Вот некоторые из ингредиентов, которые делают формулу CircadiYin уникальной и эффективной.

• Мелатонин: мелатонин может увеличить метаболизм и помочь организму сбросить больше веса. Это помогает вам крепко спать, а также превращает жир в энергию, а не накапливает ее. Еще одно преимущество мелатонина — повышение термогенной способности митохондрий.
• Пассифлора: Традиционно пассифлора используется для улучшения сна и обмена веществ.Он обладает расслабляющими свойствами, которые могут эффективно устранить стресс и беспокойство. Другие преимущества пассифлоры включают облегчение боли, исправление проблем, связанных с сердечным ритмом, и облегчение ряда состояний.
• Корень тюбетейки: в основном используется при проблемах со сном или бессоннице, стрессе, тревоге и параличах, вызванных инсультом. Поскольку он обладает эффективными неврологическими свойствами, он широко используется для лечения таких состояний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и депрессия.Кроме того, он может стимулировать снижение уровня триглицеридов, и в вашем организме происходит эффективная и быстрая потеря веса.
• Ашваганда: Ашваганда перенаправляет вашу энергию обратно в процесс похудания и является эффективным усилителем иммунитета. Он богат антиоксидантами, которые необходимы для похудания и хорошего самочувствия. Это также помогает бороться с бактериальным воспалением.
• Ягоды годжи: , поскольку ягоды годжи имеют низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки, они помогают быстро похудеть.Его часто принимают в виде концентрированного сока, чтобы способствовать снижению веса, потому что в вашем теле происходит повышенное сжигание калорий, как описано в обзорах Circadiyin на TheNuherald.

Нажмите здесь, чтобы проверить наличие CirciYadiyin на официальном сайте

Как работает CircadiYin?

CircadiYin работает, оптимизируя спящий или нарушенный циркадный ритм в вашей системе. Это лекарство широко используется в Китае для оптимизации баланса инь-ян в организме, что необходимо для поддержания хорошего физического и эмоционального благополучия.

Циркадный ритм — это естественный цикл физических, психических и поведенческих изменений, которые происходят в вашем теле в течение 24-часового цикла. Для достижения общего состояния здоровья и поддержания здорового веса очень важно иметь биологический циркадный ритм.

Формула CircadiYin в основном направлена ​​на его оптимизацию, чтобы устранить основную причину увеличения веса. Таким образом, первоначальное действие формулы — исправить нарушения сна и обеспечить качественный медленный сон (REM-сон), поскольку это основной ключ к восстановлению вашего циркадного ритма.И это достигается за счет успокоения нервной системы и улучшения глубины сна.

Во-вторых, формула CircadiYin повысит скорость метаболизма жиров, и это приведет к тому, что ваше тело начнет эффективно сбрасывать лишние килограммы, не оставляя следов жира.

В качестве следующей функции формула снижает уровень лептина и грелина, гормонов голода. Таким образом вы почувствуете меньше голода и меньше пристрастия к сладкому, чтобы не переедать.

Стимулируя выработку гормона стресса кортизола, формула оказывает успокаивающее действие на всю вашу систему, а также улучшает когнитивные способности.

Преимущества CircadiYin

Как видите, формула CircadiYin содержит высококачественные ингредиенты. Каждый из этих ингредиентов может оказывать на ваше тело множество эффектов. Итак, регулярно следуя предлагаемому использованию, вы можете рассчитывать на ряд преимуществ, таких как:

• Быстрое похудание
• Циркадный баланс
• Повышенный метаболизм
• Глубокий и медленноволновый сон
• Оптимальный уровень сахара в крови
• Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
• Детоксикация
• Контроль тяги к сладкому и сладкое
• Управляемый аппетит
• Сбалансированный гормональный фон
• Повышенная невосприимчивость
• Высшие уровни энергии

CircadiYin Побочные эффекты

Основываясь на многих обзорах CircadiYin в Интернете, мы можем понять, что при регулярном использовании он не вызывает никаких побочных эффектов, поскольку он полностью натуральный, подходит для веганов и не содержит связующих веществ или стероидов во время производства.Он на 100% не содержит антибиотиков, ГМО, аллергенов и сахара.

В то же время лучше избегать передозировки, так как это принесет побочные эффекты. Если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете некоторые другие лекарства, перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом. Для беременных и кормящих мам идеально будет не использовать его.

Но нет проблем начать принимать его через некоторое время, когда вы физически готовы его использовать.

Дозировка CircadiYin и как ее использовать?

Наиболее рекомендуемая дозировка Circadiyin — 2 капсулы в день. Так как их легко проглотить, вы можете запивать их стаканом воды. Просто имейте в виду, что формула CircadiYin начинает действовать в зависимости от вашего режима сна, поэтому было бы идеально принимать ее каждую ночь, прямо перед сном.

Результаты и их долговечность

Если вы начнете использовать добавку CircadiYin регулярно, потребуется 2-3 месяца, чтобы увидеть значимые или желаемые результаты.В общем, это среднее время, необходимое любой добавке для достижения максимальных результатов. Но если вы думаете об использовании добавки только до месяца, лучше отступить. Поскольку это может дать вам заметную разницу в вашем весе, но шансов, что эти результаты останутся с вами надолго, меньше.

Если вы выполнили указанную продолжительность приема правильно и увидели истинные результаты приема добавки, она останется с вами более 1-2 лет.И это то, что говорится в исследовании Powdersvillepost. Но если вы продолжите употребление дольше указанного времени вместе с адаптацией к здоровому питанию и образу жизни, это увеличит долговечность результатов.

Является ли CircadiYin законным?

Да, и вы можете убедиться в его законности, ознакомившись с некоторыми подробностями приложения. Он производится на предприятии, зарегистрированном FDA и сертифицированном GMP. CircadiYin также имеет научно доказанную формулу, которая может спасти тысячи жизней, помогая им значительно снизить массу тела.

Кроме того, производитель предлагает 60-дневную гарантию 100% возврата денег при неудовлетворительном результате.

Отзывы и жалобы клиентов CircadiYin

Проанализировав отзывы о CircadiYin, покупатели добавки, похоже, остались довольны. Как обычно, положительные отзывы покупателей CircadiYin. Среди тысяч его клиентов никто никогда не высказывал каких-либо серьезных или отрицательных комментариев по поводу какого-либо аспекта добавки.

И в своих искренних отзывах они поделились историями успеха и даже рекомендуют добавку другим.

CircadiYin цены и наличие

Вот доступные ценовые пакеты CircadiYin согласно официальному сайту.

При выборе пакета будет разумным предпочесть любую из более объемных пакетов, так как это поможет [вам не закончиться в наличии. Потому что вам уже нужно продолжать его использование минимум до 2-3 месяцев.Кроме того, цена станет более доступной.

Но не забывайте покупать его на официальном сайте, так как именно там доступны оригинальные добавки. Поскольку для его покупки нет другого офлайн или онлайн-источника, велика вероятность того, что вас обманут поддельные копии.

Окончательный вердикт — положительные отзывы клиентов CircadiYin

CircadiYin считается простым и эффективным решением для устранения основной причины лишнего веса.Потому что он сделан из высококачественных ингредиентов, которые обладают свойствами вызывать быструю потерю веса и исправлять всю вашу систему одну за другой.

Согласно обзору CircadiYin, он оптимизирует ваш циркадный ритм и повышает уровень уверенности, поскольку способен дать вам телосложение, о котором вы давно мечтали.

Уникальная формула очищена от любых аллергенов или химикатов, а ингредиенты получены после обеспечения чистоты и качества. Так что при длительном применении он не принесет никаких побочных эффектов.Также будет без риска попробовать это дополнение, так как оно поставляется с 60-дневной 100% гарантией возврата денег в случае неудовлетворительных результатов.

Нажмите здесь, чтобы заказать CircadiYin с официального сайта (гарантия возврата денег 60 дней)

Часто задаваемые вопросы

• Как CircadiYin может помочь поддерживать здоровый вес?

Он работает, эффективно оптимизируя ваш циркадный ритм, режим сна и обмен веществ.

• Безопасно ли это при длительном использовании?

Да. Он изготовлен из чистых ингредиентов и не содержит каких-либо вредных ингредиентов или добавок, чтобы быть безопасным для длительного использования.

• Как лучше брать?

Вы можете принимать 2 капсулы CircadiYin каждую ночь, запивая стаканом воды перед сном.

• Есть ли политика возврата?

Да. Дополнение CircadiYin имеет 60-дневную гарантию возврата денег.

• Можно ли принимать его вместе с другими лекарствами?

Обычно нет проблем с приемом его вместе с другими лекарствами, но лучше посоветоваться с врачом.

Нажмите здесь, чтобы заказать CircadiYin с официального сайта (гарантия возврата денег 60 дней)

Почему не следует использовать мелатонин, чтобы уснуть

Майкл Рейтер / Flickr Если вы один из 70 миллионов человек в США, страдающих расстройством сна, у вас может возникнуть соблазн совершить набег на раздел «натуральные добавки» в вашей аптеке.

Скорее всего, вы встретите бутылку мелатонина, синтетической версии гормона, регулирующего сон, который вырабатывается, чтобы имитировать тот, который вырабатывается вашим организмом естественным образом.

Этикетки

рекламируют его как естественное, не вызывающее привыкания средство для сна, которое не вызовет побочных эффектов и чувства вины от приема снотворного.

Но есть несколько проблем, сказал Tech Insider специалист по сну Патрик Фуллер, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы.

«Я не уверен, что мелатонин действительно работает», — сказал Фуллер. «Я парень, которого нет в лагере мелатонина».

С одной стороны, есть ограниченные данные о том, что добавки мелатонина имеют какое-либо влияние на сон, сказал Фуллер.

Мы знаем, что природный мелатонин, который вырабатывается и секретируется шишковидной железой мозга в ответ на различные условия освещения, играет большую роль в регулировании циклов сна и бодрствования.

Когда темно, уровень мелатонина в вашем теле повышается, чтобы помочь вам заснуть и уснуть. Когда солнечные лучи начинают заполнять вашу комнату, уровень мелатонина падает, пробуждая вас ото сна.

Но когда дело доходит до использования искусственного вещества, мало исследований показывают, что он работает, сказал Фуллер. Было проведено несколько контролируемых исследований на людях, предполагающих, что он может помочь вам заснуть быстрее, чем обычно.

«Вы можете утверждать, что это важный момент», — сказал Фуллер.«Я хочу спать поскорее, он может это сделать».

Но в дополнение к этому, сказал Фуллер, есть еще одно предостережение: «Вы принимаете соединение, которое не регламентировано», — сказал Фуллер.

Или, по крайней мере, это не регулируется так же, как некоторые лекарства или пищевые добавки. Это травяная добавка, и она не прошла тщательных научных испытаний, чтобы гарантировать безопасность для людей.Это не одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Фактически, FDA выпустило предупреждающие письма компаниям, которые вводят эту траву в напитки и продукты питания, которые утверждают, что обладают седативным и успокаивающим действием, без четкого указания, что эти утверждения не были оценены FDA. В марте 2015 года FDA выпустило письмо с предупреждением компании Bebida Beverage Company после того, как она добавила мелатонин в свои 12 унций. Koma Unwind Liquid Relaxation Drink (похоже, компания больше не продает этот напиток).

Flickr / Стив Деполо Поскольку эти продукты, содержащие мелатонин, и травяные добавки не так строго регулируются FDA, практически невозможно узнать, безопасны ли они, работают ли они, насколько чисты эти добавки мелатонина, и даже если они действительно содержат мелатонин.

No related posts.