Массаж тела для похудения: Какой массаж эффективнее для похудения

Содержание

Лечебный массаж для снижения веса. Автор статьи: массажист Гумеров Тагир Айратович.

03 декабря 2019

Журнал «Здоровье семьи»

Древнейшее искусство массажа — верный, проверенный временем и необыкновенно приятный способ лечения и сохранения здоровья.

Когда мы чаще всего задумываемся о своей фигуре и снижении веса?

Конечно же весной и летом. Сняв с себя тяжелые зимние вещи и облачившись в невесомые и открытые одежды, хочется видеть себя в них такой же невесомой и стройной. Но отражение в зеркале не всегда совпадает с нашими ожиданиями. А весы показывают запредельные для нас цифры. При этом мы забываем о том, что понятие избыточного веса для каждого из нас строго индивидуально. Помимо этого нужно помнить еще и о том, что причины появления избыточного веса у каждого из нас также могут быть разные. И подход при снижении веса — тоже разный. Поэтому к вопросу снижения веса нужно подходить не только с эстетической точки зрения, но и понимать следующее – наш вес основа здоровья! Причем для здоровья опасен как избыток, так и недостаток веса. Избыточный вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник, суставы и кости, сосуды ног. Сердечно-сосудистая система также страдает. Людям с избыточным весом хорошо известно, что такое одышка и боль в коленях и спине. У многих из нас даже при незначительном наборе веса начинают к вечеру болеть и отекать ноги. Далее, идет нагрузка на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин, расщепляющий углеводы. Кроме того, избыток углеводов, вследствие нарушенного обмена, превращается в жиры. Это повышает уровень холестерина, что приводит к раннему развитию атеросклероза, способствует повышению артериального давления. Также известно, что жировая ткань способна накапливать вредные для организма вещества (токсины). А так как избыточный вес снижает и лимфодренажную функцию, то они вовремя не выводятся из организма. Из вышеперечисленного можно сделать следующий вывод. Чем больше лишних килограммов, тем выше нагрузка на все органы и системы человека. У тучных людей раньше будут развиваться возрастные заболевания, а риск возникновения осложнений У МАССАЖИСТА 50 после инфарктов и инсультов значительно больше. Средняя продолжительность жизни также уменьшается. Причем, прослеживается обратная взаимосвязь. Избыточный вес снижает защиту организма и может быть как источником заболеваний, так и следствием многих из них. Различные гормональные нарушения, неправильный обмен веществ, дисфункции различных органов и многое другое. Поэтому прежде чем садиться на диету или отправляться в салон красоты обратитесь к врачу, например, к специалисту-эндокринологу. Особенно это касается внезапного неконтролируемого набора избыточного веса. Если же ваши лишние килограммы явились только следствием неправильного питания, увлечения сладким и жирным, то в современной эстетической косметологии существует огромное количество процедур, которые помогут Вам быстро снизить вес. Лучший результат будет получен, если программа процедур будет подобрана специально для Вас. Индивидуально сочетание физиотерапевтических методик (накожный и/или подкожный липолиз и лимфодренаж, изотоническая гимнастика – скульптуризация мышц тела), ручных и аппаратных видов массажа, всевозможных обертываний и талассотерапии, позволят Вам не только снизить избыточный вес, уменьшить объемы, но и избавиться от целлюлита и отеков, а также сделать кожу плотной, гладкой и упругой. Массаж является одним из самых эффективных методов для снижения веса. Так как действие лечебного массажа направлено на те факторы, которые приводят к излишнему весу. А это – нарушение обмена веществ, скопление шлаков, кислот, застойных процессов в мышцах и внутренних органах. Например, лечебный массаж спины. При этом массаже происходит не только очищение мышц, но и улучшается состояние позвоночника, в результате восстанавливается иннервация внутренних органов (печень, почки, кишечник и т. д.). В результате организм лучше очищается, выводятся и активизируются токсины и шлаки. Восстанавливается обмен веществ, иммунитет и т. д. Моделирующий массаж. Вы следите за своим весом, занимаетесь фитнесом, но Ваша фигура не такая идеальная, как Вам хотелось бы. Когда Вы одеваете обтягивающие вещи, небольшой жирок на бедрах портит Ваш прекрасный силуэт. На талии появилось немного лишних сантиметров. На руках тонус кожи стал слабеть, да и животик хочется немного подтянуть. В этом случае пора пойти на моделирующий массаж. Его воздействие направлено на проблемные участки. Моделирующий массаж сочетает в себе системный лимфодренаж, что уменьшает отечность и непосредственно моделирующий массаж, который убирает лишние объемы и повышает тонус кожи. Во время массажа применяются антицеллюлитный крем и крем для похудения в сочетании с обертыванием проблемных областей. Необходимо от 10 до 15 сеансов, чтобы Ваша фигура изменила свои очертания и стала идеальной. Противопоказания: заболевания в стадии обострения, кожные заболевания, злокачественные новообразования, бронхиальная астма в период цветения (май-июнь). Получаемый эффект: оказывает лифтинговый эффект, утончение силуэта, снятие отеков, снижение веса, омоложение и укрепление кожи, устранение хронической усталости, снятие стрессов, увлажнение. Моделирующий массаж целиком направлен на восстановление мышц и скорейшему снижению подкожного жирового слоя. Область: ягодицы, живот, внутренняя, боковая и задняя поверхность бедер. Ведь в этих зонах находятся самые большие группы мышц. Очищая мышцы и восстанавливая их, улучшая кровообращение и обменные процессы, исчезает не только жир, но и восстанавливается состояние кожи. Ведь фигуру формирует не подкожно-жировой слой, а мышцы. Многие когда-нибудь замечали за собой, что у них увеличивается животик, обрастая жиром. Можно пройти интенсивный курс массажа на переднюю брюшную стенку (живот). Мышцы окрепнут, жир уйдет. Кажется, результат устраивает. Но если углубиться по этому вопросу (снижение веса), хотелось бы рассказать про один из важнейших органов – кишечник. Темп современной жизни для многих диктует свои условия. Мы переживаем стрессы, обходимся легкими перекусами (салаты, бутерброды), вместо полноценного питания. А потом чувствует тяжесть в желудке, спазматические боли в кишечнике, особенно это касается тех, кто любит запивать жирную пищу холодной водой или спиртными напитками. От этого в кишечник жиры попадают не расщепленными, откладываются на ворсинках кишечника и растут как снежный ком, образуя шлаковые комки достаточно больших размеров. Находясь внутри кишечника, раздражают его внутреннюю поверхность, вызывая спазмы, боль, атонию кишечника, застойные процессы, запоры, интоксикацию организма. Происходит нарушение обменных процессов. Мышцы живота ослабевают – появляется отвисающий животик. Многие, чтобы похудеть прибегают к голоданию, диетам и даже заражают себя внутрикишечными паразитами. С чем я категорически не согласен. Кишечник, по своей природе, орган, который заполняется пищей. Забирая из нее все питательные вещества, витамины, отдавая их организму. Кишечник – это (я бы сказал) автономный орган. Мы не можем руководить его работой. Это орган со своей мышечной системой, нервными рецепторами, бактериальной флорой. И когда человек голодает, кишечник постепенно перестает работать. Мышцы становятся атоничными, неспособными к перестатике кишечника. Нарушается бактериальный баланс, обменные процессы в организме. И, как следствие, организм включает защитную реакцию (защитный барьер), откладывая жир. Изнурительное голодание – это не выход для снижения веса, ведь при этом страдает весь организм. При лечении избыточного веса используются не только вышеупомянутые виды массажа, но и лечебный массаж кишечника. При этом восстанавливается кровообращение мышц кишечника, его перестатика. Снимаются спазматические процессы, застойные процессы. Конечно, назначается диета. И назначение отваров из лекарственных растений, которые снимут воспалительные процессы, раздражение стенок кишечника. А также разжижение каловых комков, шлаков и выведение их. И после восстановления желудочно-кишечного тракта лечение по снижению веса становится наиболее эффективным. После такого очищения мышцы кишечника придут в норму, кишечник сам будет регулировать свою работу при условии, если человек изменит отношение к своему здоровью. А это правильно питаться и выполнять рекомендации, которые должны соблюдать практически все без исключения. И как говорят врачи Индии (Тибет): «Болен кишечник – болен весь организм». Будьте здоровы! Сильные, умелые и «слышащие» руки массажиста медицинского центра «Здоровье семьи» вернут силы Вашему усталому телу, расслабят мышечные зажимы, снимут боль в спине, увеличат подвижность суставов. Это особенно важно жителю мегаполиса, который вынужден расплачиваться за сидячую работу остеохондрозом, артрозом и многими другими болезнями. Если это — Ваша ситуация, мы рекомендуем курсы массажа как минимум дважды в год по 10 сеансов.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Поделиться в соц.сетях

Массаж для похудения: плюсы и минусы

Автор: Дмитрий Сироткин

Можно ли похудеть с помощью массажа?

Надо признать, что дать однозначный ответ на этот вопрос сложно.

Разные эксперты дают порой прямо противоположные ответы. Обычно аргументы приверженцев массажа для похудения сводятся к тому, что за счет тех или иных механических воздействий на поверхность проблемного участка тела удается усилить приток крови к отложениям жира в этой области, что приводит к его ускоренному расщеплению. Таким образом, утверждают они, происходит непрямое, но эффективное сокращение жировых запасов, причем, что особенно ценно, — на выбранном нами участке тела (живот, ноги и т.д.).

Критики же эффективности этой процедуры отмечают, что усиление притока крови, вызванное активным воздействием на определенную поверхность тела, приводит не к расщеплению жира, а к усиленному оттоку воды. Бороться удается с отеками, а не с жировыми отложениями. Соответственно, достигнутый результат (в объеме или весе данного участка тела) оказывается неустойчивым, при сохранении прежнего образа жизни объем и вес этого участка тела через некоторое время вернутся к прежнему уровню.

К тому же, большинство специалистов по фитнесу отстаивают идею, что целенаправленно сокращать жировые запасы в отдельной части тела невозможно (неважно какими методами), сокращение отложений жира происходит равномерно по всему телу.

Любопытно, что нацеленная на практический результат дама может посмотреть на всё это следующим образом: «А какая мне разница, что уходит, жир или вода, если в результате я выгляжу похудевшей на Х сантиметров в талии или сброшу Y килограмм!?». Что тут можно сказать? С точки зрения результата сразу после массажа она будет права, но вот на более длинном отрезке времени — уже не очень. Наверное не случайно в статьях о массаже для похудения обычно подчеркивается, что их нужно проводить регулярно, чтобы поддерживать достигнутый эффект.

Прежде чем рассмотреть основные преимущества и недостатки массажа для похудения, следует напомнить, что имеется большое количество различных видов массажа (медовый, вакуумный, лимфодренажный, баночный и т.д.), которые в целом можно свести в две группы: ручной (мануальный) массаж и аппаратный массаж. Такое разнообразие несколько затрудняет четкое определение общих плюсов и минусов массажа для похудения.

Преимущества массажа для похудения

  • За достаточно короткий срок (порядка 10 сеансов) можно добиться видимых улучшений фактуры проблемных частей тела.
  • Не нужно потеть в тренажерном зале или ограничивать себя, сидя на диете. Даже если массаж делает не специалист, а вы сами делаете его себе, это не требует значительных усилий.
  • Обычно имеется ряд приятных дополнительных эффектов (улучшается состояние кожи, уменьшается целлюлит, общая релаксация во время массажа).

Недостатки массажа для похудения

  • Незначительный расход калорий. Как правило, в статьях на англоязычных сайтах, посвященных этому вопросу, расход калорий при ручном массаже приравнивается к расходу калорий при сне. Соответственно, это составляет от 57 ккал (при весе 60 кг) до 113 ккал (при весе 120 кг) в час. Прямо скажем, маловато будет. Кстати, на вопрос «можно ли похудеть от массажа?» есть хороший ответ: «Да, массажисту». Так, приводятся данные, что 34-летняя массажистка весом около 73 кг в среднем тратит за час работы порядка 290 килокалорий.
  • Необходимость регулярно повторять сеансы массажа, для того чтобы восстанавливать достигнутый результат (регулярные траты времени и денег).
  • Наличие болевых ощущений при проведении некоторых видов массажа (например, вакуумного, медового).
  • Наличие немалого числа противопоказаний (беременность, варикоз, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и т.д.).
  • Большая зависимость результата от уровня квалификации специалиста (в большей степени — при ручном массаже, в меньшей степени — при аппаратном массаже), в том числе в части рисков нанесения вреда вашему здоровью.
  • Достаточно высокая стоимость таких процедур, особенно в известных салонах и клиниках красоты. Качество проведения массажа своими силами как правило будет не слишком высоким.

 

Как видим, массаж отличается сочетанием значимых плюсов и минусов. Обычно в таких случаях выбор больше зависит от ваших приоритетов, склонностей и особенностей вашей жизненной ситуации, чем от чисто рациональных аргументов «вообще».

Например, если вы не любите, когда вас касаются незнакомые люди, а тем более — причиняют вам боль, не располагаете явно свободными финансовыми средствами и склонны к физическим упражнениям, то наверное массаж — не подходящий для вас вариант. Если же к вам относятся прямо противоположные вещи, то массаж сразу становится для вас вполне привлекательным вариантом.

В дополнение вы можете прочитать следующие материалы:

 

Буду признателен, если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью в социальных сетях. Воспользуйтесь кнопками сетей ниже

Комментарии также всячески приветствуются!

Массаж тела для похудения живота, ног, бедер, лица, антицеллюлитный точечный массаж в Санкт-Петербурге

Записаться на прием


Массаж – это эффективный метод лечения многих заболеваний, используемые в комплексной терапии. Он имеет доказанную эффективность и для похудения, входя в специальную программу похудения, практикуемую нашей клиникой «Проксимед».

Стоит отметить, что массаж для похудения считается одной из эффективных мер борьбы с локальными жировыми отложениями, а также с различными стадиями целлюлита. Наши специалисты занимаются индивидуальным подбором массажных техник, которые будут эффективны в каждом конкретном случае. Например, один сеанс массажа для похудения живота и боков может включать в себя как классические техники лимфодренажа, так и некоторые элементы липоскульптурного, моделирующего или антицеллюлитного массажа.

Как похудеть с помощью массажа?

В зависимости от зоны локализации жировых отложений и проведения массажа, он позволяет пациенту избавиться от таких проблем как:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Излишки жировой ткани, отложившейся в области бедер, рук, живота, боков и даже лица;
  • Нарушения лимфотока и кровотока;
  • Дряблость кожи, снижение ее тонуса.

Массаж для похудения живота и боков

Без массажа этой зоны избавиться от жировых отложений, а также сделать живот и бока привлекательными довольно проблематично. Диет, физических упражнений и использования других методик похудения может быть недостаточно. Использование различных видов массажа живота усиливает действие других методов похудения, позволяя дубиться существенного уменьшения жировых отложений.

Массаж для похудения ног

Избавиться от излишков жировой ткани на бедрах, прибегая только к физическим упражнениям или диетам не просто. Это известно всем, кто, проявляя упорство и планомерно занимаясь и придерживаясь диеты, добивается больших успехов, однако все равно сталкивается с тем, что, сколько ноги не качай (в зависимости от степени ожирения, разумеется), излишек жира на них все равно остается. Используя лимфодренажный массаж для похудения ног, а также некоторые другие методики можно за несколько сеансов придать ногам желаемой стройности и красоты. Большой эффект дает и антицеллюлитный массаж для похудения, способствующий избавлению от «апельсиновой корки».

Массаж для похудения лица

Этот вид массажа очень важен при борьбе с ожирением, точнее при интенсивном снижении веса. Важно чтобы с лица также уходил излишек жировой ткани, только постепенно. Используя массаж для похудения лица можно добиться плавного избавления от жировой ткани, а также сохранности эластичности и упругости кожи. Точечный массаж для лица стимулирует кровообращение и лимфоток, способствуя омолаживанию клеток дермы, стимулируя выработку коллагена.



Запишитесь на консультацию

Когда перезвонить и что Вас беспокоит? (по желанию):

Нажимая кнопку Отправить Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.

Массаж для похудения: виды и техники

Для чего нужен массаж? Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей — великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения. Кому же можно делать массаж для похудения и насколько он будет эффективным — разбирается Passion.ru.

Где делать массаж

Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей — еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания

Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе, при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи — аллергиях, дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

Виды массажей

Самомассаж ног для похудения: как делать, видео


Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног. Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить. Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов. Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы. Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы. Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Массаж проблемных зон

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон. Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи. Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног. Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие. Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом. Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста. Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Польза процедуры

Непосредственное воздействие на проблемные зоны помогает значительно ускорить процесс похудения. Поэтому девушкам, стремящимся к стройности ног, следует обратить внимание на массаж, который можно проводить самостоятельно у себя дома. Чаще всего процедура требуется тем дамам, которые хотят избавиться от излишков жира в конкретной области тела.

Без физической активности и правильно составленного рациона похудеть, разумеется, не получится. Но иногда даже такие меры не могут справиться с жиром, накопившимся на икрах и бедрах. Дело в том, что при занятиях спортом и сидении на диете худеет все тело целиком, а не какая-либо конкретная его часть. Чтобы направить все силы именно на ноги, рекомендуется дополнить курс по избавлению от лишнего веса массажем.

Процедура помогает улучшить кровообращение, благотворно влияет на движение лимфы. Часто нарушения именно в этой области и становятся причиной накопления лишнего жира на ногах. Целенаправленное воздействие на кровеносные сосуды и лимфатическую систему помогает ускорить процесс похудения.

Рекомендуем прочитать статью о массаже банкой для похудения. Из нее вы узнаете о пользе банок для снижения веса, показаниях и противопоказаниях, видах вакуумных банок и выборе масла, технике проведения массажа. А здесь подробнее о том, как убрать жир с внутренней части бедра.

Средства для проведения

Как правило, для процедуры массажа для похудения ног используется специальная косметика. Она помогает обеспечить легкое скольжение при проработке кожи. Чаще всего девушки приобретают такие средства:

  • Массажное масло. Используется для того, чтобы не навредить коже при проведении процедуры, помогает сохранить ее мягкость.
  • Антицеллюлитный крем. Средство можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно. Как правило, основными ингредиентами в домашних кремах являются мед, шоколад, глина, морская соль, глина.
  • Минеральное масло. Хорошо справляется с задачей разогрева кожи, а также делает ее более мягкой.
  • Растительные масла. Они не только обеспечивают легкое скольжение, но и насыщают кожу витаминами и полезными веществами. Обычно применяются оливковое, жожоба, из семян кунжута.
  • Эфирные масла. Применяются не в концентрированном виде, а по несколько капель добавляются к основному косметическому средству: крему, гелю. Наиболее часто при борьбе с целлюлитом используются масла цитрусовых, можжевельника, розового дерева, жасминовое и т.д.

Как провести массаж для похудения ног без вреда для здоровья

Часто перед девушками стоит выбор между самостоятельной проработкой проблемных зон и походом к специалисту. Конечно, профессионал в салоне знает, каким образом следует проводить процедуру, поэтому точно не причинит вред здоровью. Но если предпочитать массаж для похудения ног в домашних условиях, то стоит учитывать некоторые правила его выполнения:

  • Массаж следует делать по направлению снизу вверх. То есть начинать нужно со щиколоток и постепенно продвигаться к бедрам. Это поможет правильно воздействовать на кровоток и лимфу.
  • Массировать нужно не только одну проблемную зону, но всю ногу целиком. Неравномерное воздействие на организм может навредить.
  • Чтобы массаж оказался наиболее действенным, нужно предварительно разогреть кожу. Посещение горячего душа или использование специальных масел и кремов отлично справятся с этой задачей.
  • Движения при проведении массажа для похудения не должны быть грубыми. Лучше воздержаться от щипания и сильных постукиваний.
  • Для сохранения эластичности и мягкости кожи рекомендуется применять массажное масло, которое только усилит эффект от процедуры. На сухой дерме лучше не производить никаких манипуляций, это может спровоцировать появление растяжек.
  • Видимый результат от массажа появляется только при регулярном его проведении. Если ежедневно уделять процедуре 15 минут, целлюлит начнет уходить.
  • Если сконцентрировать все внимание на массировании ног, быстрого похудения добиться не получится. Хороший результат показывает только комплексный подход: без спорта и правильного питания избавиться от жира и целлюлита невозможно.

Смотрите на видео о самостоятельном проведении массажа ног:

Особенности антицеллюлитного массажа тазобедренной зоны

При интенсивном массировании ягодиц и бедер в первую очередь нормализуется кровообращение в проблемной и окружающих зонах. Вследствие этого запускается механизм ускорения обменных процессов в жировых подкожных слоях. Организм настраивается на интенсивное сжигание подкожного жира для получения большего количества энергии при таком интенсивном воздействии. Таким образом, и достигается желаемое похудение, причем без изнурительных занятий фитнесом или различных диет.

В процессе массажа специалист может использовать специальные крема, масла, скрабы и прочие косметические средства, что усиливает визуальный эффект от проведения антицеллюлитных массажных процедур. Одним из эффективных средств в данном контексте можно считать использование специальных рукавиц с жесткой текстурой, а также антицеллюлитных щеток и массажеров.

Главным секретом успеха в данном случае можно считать регулярность – подобные процедуры следует проводить несколько раз в неделю в течение 30 минут. Перед прохождением сеанса специалисты рекомендуют принимать контрастный душ, акцентируя при этом внимание на зоне бедер, которые следует хорошенько массировать под душевой струей.

Это способствует предварительному разогреву мышц в данной зоне, что определенным образом повлияет на конечный результат всей терапии в целом при систематическом подходе.
Лучшим временем для проведения подобных массажных манипуляций считается утро. Начинать такие процедуры всегда следует с мягких разминающих движений с использованием мягкой щеткой. Если в обрабатываемой зоне имеются раздражения или повреждения, следует избегать массажа на пораженных участках.

Техника выполнения в домашних условиях руками

Чтобы провести массаж для похудения ног и бедер, необязательно покупать специальные приспособления. Достаточно использовать собственные руки для достижения положительного эффекта. При этом следует помнить, что техника массажа отличается для различных проблемных областей.

Для бедер

Перед тем, как приступить непосредственно к процедуре, необходимо разогреть кожные покровы. Для этого следует принять горячий душ. После можно растереть проблемные участки с помощью влажного полотенца. Затем выдавить немного массажного средства на ладони и разогреть его в них. Теперь можно приступать к самой процедуре:

  • Начинать с бедер не рекомендуется. Предварительно следует проработать икры и стопы.
  • Необходимо покрыть всю поверхность бедра маслом для удобства массирования. Наносится средство круговыми движениями.
  • Для проведения массажа используются различные техники. Начать можно с поглаживаний. Расположить ногу на возвышенности, начать плавно растирать внешнюю поверхность бедра по направлению к колену. При этом движения должны быть интенсивными. Затем взять в руки складку на ноге и разминать ее, передвигая внутрь. Повторить те же манипуляции для второй ноги.
  • Сжать кисть в кулак и начать массировать внешнюю поверхность бедра выступающими косточками. Движения круговые, направленные к колену. Сменить ногу и проделать то же самое.
  • Далее прорабатывается внутренняя поверхность бедра. Для удобства рекомендуется сесть на стул, соединить ступни и развести колени в стороны. Начинать рекомендуется с легких поглаживаний, постепенно переходя к более интенсивной проработке. Движения направлены в сторону колена. Завершается массаж этой проблемной области снова плавными поглаживаниями.
  • Предыдущий шаг повторяется для боковой поверхности бедра.
  • Расположиться на стуле таким образом, чтобы на его поверхности находились только ягодицы. С помощью тех же движений прорабатывается внутренняя часть бедра. Не нужно забывать, что движение направлено от ягодиц к подколенной ямке.


Для икр

Похудение ног не всегда означает, что нужно убрать излишки жира с бедер. Часто от большого объема страдают икры. Чтобы улучшить кровоток и движение лимфы в этой области, следует выполнять массаж:

  • Растереть в ладонях достаточное количество масла, чтобы было легче работать. Нанести его на всю поверхность ноги от стопы до колена.
  • Массаж для похудения икр ног начинается с выполнения поглаживающих движений средней интенсивности в течение нескольких минут. Направление – снизу вверх, от стопы к колену.
  • Перейти к более интенсивной проработке икроножных мышц. Выполнять растирания, зажимания, несильные постукивания.
  • Также массаж для похудения икр включает дренажное движение. Нужно взяться обеими руками за щиколотку и резко провести ими вверх с напряжением. Движение следует повторить как минимум 3 раза.
  • Завершается процедура выполнением поглаживаний.


Для большого пальца ноги

Существует мнение, что для избавления от жировой прослойки и целлюлита совсем необязательно напрямую воздействовать на проблемные зоны. Знание об акупунктурных точках позволяет худеть лишь с помощью проработки большого пальца ноги. При этом никаких манипуляций руками совершать не нужно, требуется лишь надеть магнитные кольца.

Производитель изделия утверждает, что во время его применения происходит массаж большого пальца ноги, который способствует похудению благодаря воздействию на специальные точки. Выступы на кольцах должны быть направлены вниз. Таким образом, при ходьбе человек каждый раз надавливает ими на активные биологические точки.

Но вопрос о том, насколько эти кольца для больших пальцев помогают улучшить метаболизм и похудеть, остается открытым. Ведь использование этого средства не гарантирует быстрое избавление от лишнего веса без совмещения с диетами и спортом.

Эффективен ли самомассаж ног для похудения

Процедура представляет собой совокупность механических воздействий, которые человек совершает в отношении своего тела. Эффект от самомассажа схож с действием обычного массажа. Разница только в том, кто проводит сеанс. В процессе так же удаляются отмершие клетки эпидермиса, улучшается кожное дыхание, кровообращение, лимфоотток. Массаж для похудения ног и бедер нужен для уменьшения жировой прослойки, избавления от целлюлита.

Польза для организма

Процедура помогает расслабиться, отпустить негативные мысли, утолить боль, снять напряжение и добиться похудения. Выполняя действия самостоятельно, вы избежите лишних трат и сможете проводить сеанс в любое удобное время. Самомассаж приносит организму такую пользу:

  • восстанавливает физические силы;
  • расслабляет мышцы;
  • снимает усталость;
  • благотворно влияет на центральную нервную систему;
  • улучшает приток крови к коже;
  • усиливает отток лимфы и венозной крови;
  • выводит шлаки, токсины;
  • ликвидирует застойные явления;
  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает внешний вид кожи: делает ее упругой и гладкой.

Похудение происходит за счет выведения из подкожного слоя избыточной жидкости, шлаков. Механическое воздействие на эпидермис усиливает кровообращение и лимфоотток, благодаря чему ускоряется метаболизм. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, охотнее отдают продукты полураспада. Все эти процессы требуют дополнительной энергии, которая берется из жировой клетчатки. Процент сгоревшей липидной массы небольшой, но общий эффект похудения стоит приложенных усилий. Улучшение заметно уже после 3-4 сеансов.

Приемы

При самомассаже ног для похудения нельзя совершать хаотичные движения. Неумелые действия негативно повлияют на состояние вен, травмируют кожу, не принесут положительного результата по сбросу веса. Во время процедуры используйте такие приемы:

  1. Поглаживание. С него начинают и им заканчивают самомассаж. Поглаживание выполняют при переходе с одного приема на другой. Его производят ладонью, тыльной поверхностью кисти, подушечками пальцев. Прием готовит эпидермис к массажу и успокаивает его в конце сеанса. Поглаживание расслабляюще действует на нервную систему, способствует обновлению кожи.
  2. Выжимание. Подушечками пальцев, всей ладонью или ее ребром производится надавливание на разные участки ног. При этом руки быстро перемещаются. За счет таких движений самомассаж влияет на глубокие ткани: подкожную клетчатку, соединительную ткань, поверхностный слой мышц. Прием активизирует кровообращение, снимает отеки, тонизирует организм.
  3. Разминание. Это основной прием для самомассажа мышц. Техника непростая, новичкам можно освоить ординарное разминание (одной рукой). Прием активизирует окислительно-восстановительные процессы, влияет на сосуды, кости. Является пассивной зарядкой для мышц.
  4. Растирание. Бывает поверхностным и глубоким. Первый вид выполняется подушечками пальцев – ими нужно делать круговые или прямолинейные движения без отрыва от кожи. Глубокое растирание производится большими пальцами, тыльной стороной кулака, основанием ладони. Траектория движений – вверх-вниз, зигзагообразная. Прием повышает местную температуру, способствует рассасыванию затвердений, отложений, устраняет целлюлит, повышает эластичность связок.
  5. Потряхивание. Проводится только на ногах и руках. Пальцами делается захват участка тела и осуществляется движение, напоминающее просеивание муки через сито. Прием применяют после разминания для снятия мышечного напряжения, равномерного распределения жидкости в тканях и оттока крови.
  6. Поколачивание и похлопывание. Ладонью, локтевыми краями или кулаком нужно делать шлепки по коже. Прием подходит для самомассажа больших мышечных групп. Не стоит применять его на внутренней стороне бедер, при сильной усталости мышц.

Вспомогательные материалы

Массаж ягодиц и бедер никогда не проводится на сухой коже. Во время сеанса необходимо использовать специальные материалы, которые делают процедуру более комфортной и эффективной. Самомассаж выполняется с такими вспомогательными средствами:

  • Массажное масло. Материал улучшает скольжение рук по телу, не впитывается кожей. Специальное масло предотвращает растягивание внешних покровов, увлажняет эпидермис. Производители выпускают средства с охлаждающим, разогревающим, тонизирующим, расслабляющим эффектом.
  • Антицеллюлитное масло. Средство усиливает микроциркуляцию крови, лимфоотток, активизирует обменные процессы в жировой клетчатке. В состав входят эфирные масла лайма, апельсина, фенхеля, грейпфрута, экстракты морских водорослей, витамины A, Е.
  • Базовые и эфирные масла. Первая группа средств обеспечивает скольжение рук, отвечает за комфортность процедуры. Лучшие базовые масла: оливковое, миндальное, зародышей пшеницы, виноградных косточек, кокоса. К ним добавляется несколько капель эфирного масла: цитрусовых, можжевельника, герани, розмарина, бергамота, фенхеля, пачули.
  • Мед. Продукт пчеловодства выводит из кожи лишнюю воду, шлаки, питает ее витаминами, ускоряет местный обмен веществ. За 1 сеанс самомассажа женщина может потерять до 1,5 см в объеме ягодиц. Мед используют как основу и вспомогательное средство в составе базового масла.

Баночный массаж для похудения ног

Наиболее часто девушки предпочитают данную разновидность процедуры как одну из наиболее действенных. Баночный массаж для похудения ног является вакуумным, то есть при воздействии создается безвоздушное пространство. К этой области устремляется большое количество красных кровяных телец, что положительно воздействует на самые глубокие слои дермы.

Проводится баночный массаж по следующим правилам:

  • Процедура подходит для бедер и верхней части ног. При этом передвигать банку следует только по направлению лимфодренажных линий. Не допускается выполнение хаотичных произвольных движений.
  • При проведении процедуры следует обходить банками паховую область.
  • Также рекомендуется не прорабатывать внутреннюю часть бедра, поскольку в этом месте находится скопление нервов и сосудов. Поэтому данную область лучше массировать не банками, а руками.
  • В некоторых случаях процедура противопоказана. В группу риска входят беременные женщины, люди, страдающие гипертонией и варикозным расширением вен.

Выполнение баночного массажа для похудения ног включает следующие этапы (каждое движение выполняется по 3-4 раза):

  • Проработка ягодиц. Прежде чем приступать к самому процессу, следует мысленно поделить их на четыре части. По верхним проводится две линии, направленных в сторону от крестца. Банку необходимо отрывать при завершении движения. Нижние части ягодиц массируются так же, но в обратном направлении, то есть к крестцу.
  • Проработка задней области бедра. Также сначала необходимо мысленно разделить ее на две части – внешнюю и внутреннюю. При проведении массажа движение направлено от колена к ягодице. Внешняя часть прорабатывается резкими поглаживаниями банки. При этом ее следует направлять немного под углом в сторону от внутренней поверхности бедра.
  • Несколько по-иному прорабатывается вторая часть. Теперь следует направлять движение в сторону внутренней поверхности бедра, но массировать плавно, с легким нажимом.
  • Закончить процедуру следует движением от колена вверх по линиям лимфотока.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты рекомендуют проводить массаж с применением банок после обычного. При этом следует обязательно использовать дополнительные средства, которые помогут избежать травмирования кожи.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно. До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне. Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету. Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону. Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль. Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки. Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием. Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться. Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект. Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами. Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Как делать массаж для похудения

Среди процедур, которые применяются для снижения веса, особое место занимает массаж для похудения.

Он повышает эластичность мышц и выносливость человека, насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ в организме. Также активизируются и обменные процессы в жировых отложениях. В результате жировые клетки сгорают совершенно самостоятельно, обеспечивая при этом возможность легко и быстро похудеть.

Следует отметить, что массаж для похудения будет намного более эффективен в сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и здоровым образом жизни.

В практике профессиональных массажистов есть масса различных методик массажа, используя которые вес пациента снижается, а лишние сантиметры «утекают» с проблемных участков тела. Самые популярные из них это:

  • массаж живота
  • точечный массаж
  • антицеллюлитный массаж
  • вакуумный или баночный массаж

В чем смысл массажа для похудения

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит. Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж — при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят — полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей — еще некоторые приспособления или компоненты.

Подробнее о самомассаже…

Массаж для похудения — основные типы

По типу воздействия на организм можно выделить несколько основных видов массажа.

1. Мануальный массаж знаком почти каждому из нас. Это основной и самый распространенный вид воздействия непосредственно руками массажиста. Мастер может подстроиться к каждому клиенту индивидуально, эффект чаще всего зависит от степени профессионализма массажиста, его способности держать под контролем эмоции и процесс воздействия.

2. Тайский массаж для похудения, или «йога-массаж», берет свои истоки в Аюрведе, и известен уже более 2 тысячелетий. Его философия — оздоровительные практики, направленные на восстановление энергетического баланса. Техники воздействия на органы и части человеческого тела несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Это надавливание на энергетические точки, растяжения, скручивание, рефлексология, раскрытие суставов.

Надавливание проводится не только руками, но и локтями, тыльной стороной ладони, коленями, пятками. В процессе воздействия задействуются все органы чувств, включается приятная музыка, применяются эфирные масла для ароматерапии. В результате воздействия на энергетику все клеточки физического тела получают мощный импульс. Всё это ведёт к положительному результату.

3. Ножной массаж для похудения чаще всего используют массажисты в бане. Это расслабляющий способ, поднимает мышечный тонус. Его применяют для усиленного массажа спортсменов, систематически испытывающих большие нагрузки.

4. Аппаратный массаж для похудения получает все большее распространение. В магазинах медтехники и на специализированных интернет ресурсах продается большое количество специальных приспособлений. В основном применяется точечный массаж, а также вибрационный, гидромассаж, пневмомассаж. Прочие виды массажа — вакуумный, локальный, бесконтактный, и так далее.

5. Комбинированный массаж.

Комбинированные техники предполагают сочетанное применение мануального или ножного массажа и аппаратных методов. При правильном подборе видов массажа удаётся уже за несколько сеансов получить выраженный похудательный эффект.

Важно отметить, что о массаже для похудения следует думать как о довольно серьёзной процедуре, поэтому назначать и проводить его должен специалист, имеющий достаточный багаж знаний и внушительный практический опыт.

Длительность курса

Массаж для похудения проводится всегда длительными курсами, состоящими, по крайней мере, из 10-12 сеансов. Между сеансами должны устраиваться перерывы от 1 до 3 дней.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта, можно сочетать массаж с обертываниями.

Обёртывания для похудения

Противопоказания

  • повышенная температура тела
  • гематомы
  • воспалительные процессы
  • инфекционные кожные заболевания
  • вывихи и переломы
  • беременность (требуется разрешение гинеколога, так как массаж способен привести к прерыванию беременности)
  • различные раздражения и ожоги на коже
  • варикозное расширение вен
Читайте ещё:

Вакуумный массаж, эффективное похудение, массаж цена, массаж отзывы, похудение живота, после массажа

Комплексные аппаратные методики, липолитики, рекомендации по правильному питанию, самодисциплина, сила воли, помогут достичь намеченной цели в течении 1-2 месяцев.

Почему именно комплексные программы?

Разовые или курсовые терапии на одном аппарате плодотворно влияют на узкий круг проблем. Например: термолифтинг, электрические стимулирующие разряды, лимфодренаж вызванный переменным давлением воздуха приблизят финал на порядок быстрее, чем вакуумно-роликовая, баночная эндермотерапия. Однако по отдельности, эти разнообразные своим воздействием технологии, потребуют значительно большего количества манипуляций.

Другими словами мы подобрали наиболее сочетающиеся методы коррекции фигуры и снижения веса, позволяющие минимизировать число посещений, следовательно снизить стоимость программы. Так же нужно учесть тот факт, что стоимость всех методик при приобретении курса, ниже на 20%-25%.

Похудение живота

Эта программа создана не только для похудения живота, но и для комплексной коррекции фигуры, расслабления мышц, вывода токсинов из организма. Желаемый эффект достигается благодаря сочетанию аппаратуры и рекомендациям по правильному питанию, как во время занятий, так и по их завершению. 

«Моделирование и спорт, похудение живота».  Совместное действие на организм локальной декомпрессии, компрессии, эндермотерапии, низкоинтенсивного лазерного света, радиочастотной безоперационной подтяжки биполярным электродом, безыгольной мезотерапии диметиламиноэтанолом (натуральным ноотропом, выделяемым из мяса рыб семейства лососевых), импульсных токов средней частоты, нацелено на похудение живота, моделирование силуэта, активизацию процессов разложения в жировых клетках, расслабление, восстановление мышц, придание эластичности связкам, обеспечение интенсивного кровоснабжения, лимфотока.  Раз в 2-3 дня.  Сеансы / минуты Схема Дл-сть каждого приема, мин. Всего, минут Розница Дисконт,  %  Массаж цена со скидкой
8 / 100 массаж Старвак 190 800 42740 20 34200
Starvac прессотерапия  105
мезотерапия c DMAE 90
LipobeltLaser 40
RF — лифтинг  80
электромиостимуляция 190

 

Вакуумный массаж банками

Французский аппарат Starvac DXTwin, на котором мы проводим процедуры, создает выраженную реакцию организма в изменении объема ткани за счет усиления циркуляции крови, лимфы. Мышечные реакции изменяют объем и форму обрабатываемой  области. Повышается скорость обменных процессов, эластичность кожи.

Техника циклического смещения кожной ткани на уровне гиподермы ( манипула EVO3D® — эксклюзив, фото слева из трех ) стимулирует смену клеточной жидкости благодаря интенсивному усилению движения крови в артериях. Резервные капилляры открываются, действующие расширяются, снабжение кровью усиливается в области приложения насадки и рефлекторно в некотором радиусе от неё. Решается задача насыщения кожи кислородом, выполняется её оздоровление и омоложение.

Следующей запатентованной техникой, применяемой для эффективного похудения, особенно похудения живота, является EVOspheres® (на фото справа из трех). Представляет собой вакуумную банку с вращающимся внутри валиком. Предназначена для синхронного проведения лимфодренажа и разминания подкожного жира. Адипоциты, составляющие подкожно жировую клетчатку уменьшаются в размере благодаря разложению их содержимого на воду и жирные кислоты. Продукты распада выводятся через поры в мембране адипоцита наружу, активный лимфодренаж помогает им покинуть быстро организм естественным путем.
Вакуумный массаж в Одинцово дает лучший результат при его фиброзных формах, способствует выработке новых волокон коллагена, эластина соединительной ткани. Применяемый нашими врачами активный крем богатый компонентами (кофеин, гуарана, эктракт фикуса), стимулирующими распад с последующим выведением липидов из жировых клеток, позволяет быстро получить выраженный липолитический результат.

Вакуумный массаж: показания к применению
  • активизирует микроциркуляцию, лимфодренаж;
  • вылечивает гематомы;
  • восстановительная терапия после пластических операций;
  • профилактика, лечение остеохондроза; 
  • восстанавливает мышечный тонус, способствует расслаблению;
  • выводит токсины из организма;
  • избавляет ткани от отечности, выводит излишки жидкости;
  • способствует улучшению эластичности связок, мышц, повышает их атровматичность;
  • улучшение общего самочувствия через стимуляцию рефлекторных зоны;
  • стимулирует лимфодренаж, обеспечивает непревзойденное ощущение легкости;
  • сводит к минимуму тяжесть в ногах, дарит чувство легкости, комфорта, релаксации.
Противопоказания:
  • различные простудные, инфекционные, воспалительные заболевания;
  • кожные высыпания, фурункулы;
  • болезни вен, тромбофлебит;
  • онкология;
  • беременность, лактация, маточные кровотечения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие кардиостимулятора;
  • активная форма туберкулеза;
  • аллергические высыпания.

Рекомендации после массажа:

  • ограничить потребление пищи минимум за полтора часа до терапии;
  • после массажа желательно отдохнуть не менее 20 минут;
  • до сеанса желательно выпить травяной чай.

Массаж для похудения | Женское Здоровье

Из всех техник похудания идея о том, что регулярный массаж может помочь вам сбросить лишний вес, определенно является одной из самых привлекательных. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой — все, что вам нужно сделать, это лечь, и вес начнет падать? Ну, это не , а именно , как это работает.

«За 15 лет работы массажистом я помог многим людям серьезно похудеть, — говорит Уил Льюис, директор массажной программы в нью-йоркском Chillhouse.Но он сразу добавляет, что не только массаж помогает клиентам похудеть. Скорее, его методы настраивают клиентов на успех, помещая их в надлежащее умственное и физическое пространство для эффективной диеты и физических упражнений.

Похудение часто можно рассматривать как тяжелое и жалкое занятие, зависящее от боли и страданий, — говорит Льюис. Но когда массаж включен в этот план похудания, внезапно появляется элемент любви к себе и заботы. По своему опыту Льюис говорит, что массажная терапия может сделать процесс похудания более позитивным, что побуждает людей придерживаться его.Кроме того, массаж — отличная непродовольственная награда, когда вы достигнете своих целей.

СВЯЗАННЫЙ с

: Как быстро похудеть без экстренной диеты

Массаж может помочь похудеть еще более ощутимо, поскольку он значительно облегчает выполнение упражнений. Если вам физически неудобно двигаться, похудеть будет нелегко. «Нет ничего более демотивирующего, чем прикованность к постели в течение шести-восьми недель, пока вы лечите разрыв ахиллова сухожилия или разрыв верхней губы», — говорит Льюис. «Массажная терапия поддерживает мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц.Когда приятно находиться в своем теле, лепить его становится легче и веселее ».

Решми Сринат, доктор медицинских наук и доцент кафедры медицины, эндокринологии, диабета и заболеваний костей на горе Синай, согласен с тем, что для людей с хронической болью массаж может облегчить эту боль и в целом улучшить образ жизни. По ее словам, повышение качества жизни может привести к тому, что люди будут делать лучший выбор в отношении еды и занятий. По ее словам, хотя не существует контролируемых рандомизированных исследований, показывающих прямую связь между массажной терапией и потерей веса, есть данные, показывающие, что обезболивание снижает уровень стресса.И, как мы знаем, стресс может быть одним из основных факторов набора веса. Еще один положительный эффект от массажа заключается в том, что он может помочь людям отказаться от обезболивающих — еще один фактор, который может привести к увеличению веса, — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 8 рецептурных лекарств, которые затрудняют похудание

Помимо того, что похудание становится более доступным, существуют определенные передовые техники массажа, которые, по словам Льюиса, могут помочь улучшить внешний вид и подвижность человека. Одним из примеров является ручной лимфодренаж, который направлен на уменьшение отеков и припухлостей, в частности опухших лодыжек, ног и талии.«Если вы чувствуете, что у вас задерживается вода, лимфодренаж — отличный инструмент для выведения лишней жидкости и уменьшения отечности», — говорит он. Исследования эффективности этого лечения ограничены, но одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что, хотя оно не уменьшало целлюлит, наблюдалось небольшое уменьшение окружности бедер у женщин, которые получали массаж еженедельно в течение 14 недель. Помимо физических результатов, исследователи отметили значительное повышение качества жизни женщин благодаря снижению стресса. Те, кто практикует лимфодренажный массаж, обычно имеют сертификаты таких институтов, как Академия лимфатических исследований.

Другой метод — это форма нервно-мышечной терапии под названием Body Insight Method. По словам Льюиса, этот вид массажа помогает восстановить отключенные мышцы. Когда мышцы расцепляются, окружающие группы мышц будут работать сверхурочно, чтобы компенсировать это, что приведет к возможным травмам, плохой осанке и гибкости. По его словам, терапия Body Insight нацелена на рецепторы напряжения вокруг этих мышц, чтобы активировать их и дать телу расслабление. Если определенные мышцы не работают, им будет трудно сжигать жир.Эта реактивация может облегчить боль и улучшить спортивные результаты, что может привести к улучшению тонуса. Эта методика была разработана в 2014 году в школе массажной терапии Института лечебных искусств в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. Это популярный метод в мире массажной терапии, но его эффективность ограничена.

Еще одна техника, которая может улучшить ваше телосложение, — это балансировка осанки. «Независимо от того, насколько худой человек, если его плечи опущены вперед, туловище будет трудно привести в форму, и он будет склонен к травмам вращающей манжеты плеча и головным болям», — говорит Льюис.«Когда массажист открывает грудные мышцы и освобождает основание черепа, лопатки могут скользить вместе за спиной, и шея может удлиняться. Этот простой процесс может превратить горбуна в треугольную верхнюю часть туловища с горделивой грудью и длинной изящной шеей ». Точно так же, если нижняя часть спины слишком выгнута, живот будет выплескиваться вперед, оставляя собаку, которую не может победить никакое количество приседаний, говорит он. Массаж с использованием техники осанки может изменить наклон таза, в результате чего талия и пресс станут более плоскими.

СВЯЗАННЫЙ: Вот как вы должны худеть, в зависимости от вашего типа телосложения

При этом вы должны знать, что если массажистка начинает давать большие обещания вроде: «Увидимся раз в неделю, и вы потеряете 15 фунтов за месяц», это серьезный красный флаг. Кроме того, никто не должен предлагать вам советы по питанию или фитнесу без надлежащей квалификации — мы предпочитаем дипломированного диетолога для советов по диете и C.S.C.S для личных тренировок. Если массажист начинает давать вам советы по снижению веса, вероятно, лучше проигнорировать их и найти другого терапевта.

Но, как и в тренажерном зале или в здоровом питании, вы не увидите пользы, если не будете регулярно посещать массажиста. Льюис предлагает планировать сеансы массажа настолько регулярно, насколько это будет соответствовать вашему бюджету, где-то от одного раза в месяц до одного раза в неделю.

Он говорит, что когда вы пришли на прием, важно высказаться и не бояться. «Сообщите терапевту, каковы ваши цели, и поработайте над планом их достижения», — говорит он. Возможно, эта цель — уменьшение боли, улучшение гибкости или улучшение осанки.Всегда помните, что вы контролируете свое назначение: если вам нравится какая-то техника, скажите терапевту, что вы хотите, чтобы он выполнял ее чаще, а если вам что-то не нравится, дайте ему знать.

Просто помните, что лежание на этом массажном столе само по себе не принесет вам серьезных результатов, но в сочетании с упражнениями и здоровым питанием это, безусловно, может помочь вам приблизиться к этим целям.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Массаж живота для похудения — Блог

Исследование, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2007–2008 годах, показало, что в Соединенных Штатах две трети населения имеют избыточный вес или страдают ожирением. По данным CDC, эти цифры только ухудшаются. Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ похудеть и не набирать вес — это найти баланс между здоровым питанием и физическими упражнениями.Если вы попробовали диету и упражнения, но все еще нуждаетесь в помощи, массаж живота может оказать дополнительную помощь вашему организму.

Массаж живота дает несколько преимуществ, включая улучшение пищеварения, снижение стресса и повышение мышечного тонуса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти утверждения конкретно о массаже живота. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году Национальным институтом здравоохранения, было обнаружено, что массаж живота успешно уменьшает запор и боль в животе, а также усиливает дефекацию.Отчет о потере веса не регистрировался. Однако, по данным Американской ассоциации массажной терапии, многочисленные исследования показали, что массаж всего тела, который включает массаж живота, эффективно снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, увеличивает лимфатический поток и, таким образом, уменьшает отек, уменьшает боль и снижает стресс. и беспокойство.

Массаж всего тела улучшает функцию обмена веществ в организме в целом, а массаж живота воздействует на пищеварительную систему и структуру мышц в этой конкретной области.Большинство экспертов сходятся во мнении, что чем лучше функционирует все ваше тело, тем больше у вас шансов похудеть.

Доступно множество видов массажа, и большинство массажистов согласятся, что один массаж не подходит «всем». Другими словами, правильный массаж будет зависеть от вашего типа телосложения, личных предпочтений, целей по снижению веса и других факторов образа жизни. По данным Американской ассоциации терапевтического массажа, чаще всего используются четыре типа массажа: шведский, глубокий тканевый, спортивный и массаж в кресле.У этих четырех есть много других более специфических стилей, которые подпадают под каждую категорию. Все, кроме массажа кресла, будут включать массаж живота, если это необходимо или показано для похудения.

Шведский массаж — самый распространенный вид массажа. Это более легкий массаж, используемый в основном для расслабления и омоложения. Лимфатический массаж, массаж горячими камнями и пренатальный массаж также попадают в эту категорию. Массаж глубоких тканей и спортивный массаж намного более интенсивны и лечебны.Глубокое давление на живот противопоказано из-за риска травм, поэтому эти виды массажа, которые включают шиацу, ролфинг и миофациальное расслабление, могут быть не лучшими вариантами для похудания. Массаж креслом обычно является более коротким сеансом, который фокусируется только на верхней части спины, шее и плечах и всегда выполняется в полной одежде.

Хотя любой массаж так или иначе воздействует на тело, определенные виды лучше всего подходят для конкретных целей. Например, человек, который задерживает воду, может лучше всего выиграть от легкого прикосновения к лимфодренажному массажу, который помогает телу дренировать и выводить токсины, высвобождая излишки жидкости.Этот массаж может сосредоточиться на животе, но для достижения наилучших результатов он также будет воздействовать на другие области тела. С другой стороны, для человека с высоким стрессом, который увеличивает выработку кортизола, гормона, связанного с набором веса, массаж глубоких тканей может помочь улучшить расслабление, и по-прежнему может быть достигнута потеря веса.

Важно отметить, что любой массаж оказывает давление на тело в той или иной степени. Это давление, независимо от того, сосредоточено ли оно на животе или нет, будет способствовать кровотоку и потоку жидкости в организме и ускорит обмен веществ.Улучшенный метаболизм должен помочь восстановить баланс тела, помогая ему функционировать более плавно и, в конечном итоге, более эффективно терять вес.

Ваши впечатления от массажа будут существенно различаться в зависимости от места проведения процедуры и терапевта, выполняющего ее. Массаж — это не точный метод. В то время как основы мазков для определенных типов стиля массажа можно обучить, индивидуальность терапевта и конкретные потребности получателя могут вызвать большое разнообразие.Тот факт, что два терапевта проводят, например, очень разный лимфатический массаж, не означает, что один массаж не будет эффективным.

В зависимости от обстановки терапевт должен кратко обсудить ваши цели и личные проблемы со здоровьем, связанные с массажем. Она может спросить о прошлых травмах, операциях и состояниях здоровья, включая беременность. После короткого собеседования она должна покинуть комнату, чтобы вы могли раздеться до вашего уровня комфорта, лечь на массажный стол и накрыться простыней или полотенцем.Полное раздевание допустимо, но вы никогда не должны чувствовать себя вынужденными это делать. Квалифицированный терапевт может работать с нижним бельем.

В зависимости от продолжительности сеанса и вашего терапевта вы можете начать смотреть вверх или вниз. Хотя для похудения можно проводить дополнительное время в области живота, ваш терапевт, вероятно, также будет покрывать ваши руки и ноги, спину и плечи, шею и живот. Такой подход с использованием всего тела обеспечит наилучшее движение крови и жидкости, а также поможет всему телу расслабиться.В конце сеанса терапевт должен снова покинуть комнату, чтобы вы могли одеться. После лечения важно пить воду. Даже если вы расслабились в течение часа или более, ваше тело прошло тренировку и нуждается в восстановлении.

В конце сеанса поговорите со своим терапевтом о своем лечении. Ваш терапевт должен быть в состоянии определить после одного или двух сеансов, сколько процедур необходимо, в зависимости от ваших индивидуальных целей, типа телосложения и реакции на массаж.

Важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какой-либо режим похудания, и спросить, подходит ли вам массаж, особенно массаж живота. Существующие ранее заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, беременность, варикозное расширение вен, наличие тромбов в анамнезе, недавние операции и хронические травмы, могут сделать массаж опасным.

Обязательно найдите лицензированного массажиста в вашем районе. Если вы не знаете об этом, попросите своего врача, мануального терапевта или иглотерапевта направить вас к нему.Попросите показать лицензию вашего массажиста. Любой терапевт, не желающий этого делать, должен поднять в вашу голову тревогу. Лучше обратиться к лицензированному терапевту, чем рисковать травмой с человеком, который не имеет должной подготовки.

Массаж не заменяет уход, который предоставляет ваш врач. Также это не быстрый способ похудеть. Лучший и самый безопасный способ похудеть и сохранить его — найти баланс между здоровым питанием, физическими упражнениями и изменением образа жизни, управлением стрессом и профилактикой заболеваний.Массаж — отличный способ дополнить ваши усилия по снижению веса. Однако для достижения наилучших результатов массаж всегда следует проводить в профессиональной обстановке, а ваш прогресс должен в разумных пределах контролироваться врачом.

Источник — LIVESTRONG.COM

5 способов, которыми массаж может помочь с похуданием

Большинство людей считают, что единственный правильный способ похудеть — это изменить свой рацион и ежедневно заниматься спортом. В некоторой степени это правда, но есть и другие, более расслабляющие способы похудеть.Одно из них — массаж.

Прочтите, чтобы узнать пять способов, которыми массаж может помочь вам похудеть и сделать процесс потери веса приятным.

1. Массаж желудка может улучшить метаболизм

Массаж живота — отличный способ снять стресс и расслабиться, но он также стимулирует органы пищеварения. Это может помочь облегчить тошноту или боли в животе, а также позволяет вашему организму более эффективно переваривать пищу.

Это, в свою очередь, помогает ускорить метаболизм, что может привести к потере веса.Это также придаст вам больше энергии и улучшит настроение. Добавьте к этому немного упражнений, и похудение больше не будет просто далекой мечтой.

2. Использование массажеров поможет вам стать стройнее

Использование массажеров различных типов во время похудения также является хорошей идеей. Человеческие руки часто не могут массировать быстро и достаточно эффективно, чтобы разрушить жировые клетки. Здесь на сцену выходят массажеры. Они могут работать от батарей или от сети переменного тока, и они поставляются с разными узлами, которые вы можете переключать в зависимости от желаемого эффекта.

Массажный аппарат для похудания может помочь уменьшить жировые отложения, комбинируя различные техники массажа с нагревом или вибрацией. Это лучший вариант, если у вас нет времени на массаж каждую неделю. Массажеры также очень расслабляют и помогут расслабиться после долгого дня.

3. Сжигание жировых клеток и целлюлит

Массаж глубоких тканей также способствует похуданию. Сосредоточение внимания на частях тела с чрезмерным количеством жировых клеток (обычно на бедрах) может помочь сжечь эти клетки.Массаж бедер уменьшит ямочки на коже, сделает ее более гладкой и подтянутой.

Однако массаж внутренней части бедер не является постоянным решением. Чтобы он сработал, вам нужно будет сочетать его с упражнениями, которые помогут еще больше укрепить мышцы и привести их в тонус.

4. Лимфодренаж

Лимфатический массаж дает множество преимуществ для похудания. Если ваши лимфатические узлы заблокированы, слив лимфатической жидкости будет практически невозможен. Избыток жидкости вызовет вздутие живота и отек.Лимфатический массаж может помочь перенаправить жидкости к незаблокированным узлам.

Это, в свою очередь, улучшает лимфоток, что приводит к более быстрому и эффективному оттоку жидкости. Потеря накопленной жидкости приведет к снижению веса, что станет отличным началом вашего пути к стройной фигуре.

5. массаж после тренировки может иметь решающее значение

Массаж для похудения — лучший помощник на тренировке. Массаж помогает снизить напряжение в мышцах, уменьшить отек и скованность.Кроме того, они помогают вашему телу естественным образом расслабиться после тренировки, улучшая кровообращение. Польза двоякая: массаж поможет похудеть, а после тяжелой тренировки почувствуете себя хорошо.

Несколько напутственных слов

Как вы уже читали, массаж может быть весьма полезным, когда вы пытаетесь похудеть. Он помогает расслабиться, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и, таким образом, помогает сжигать жир. Это полезно как в том случае, если вы идете к массажисту, так и в том случае, если вы покупаете массажер и делаете это самостоятельно.

Однако важно помнить, что массаж может поддерживать только другие методы похудения. Только сочетая это с регулярными упражнениями и здоровым питанием, вы сможете увидеть реальные и длительные эффекты.

Как легко избавиться от упрямого жира.

Преимущества Cool Sculpting

Метод Coolsculpting, направленный на сжигание жира, — самый безопасный метод избавления от упрямого жира с целевых участков тела.

Хотите узнать, какие участки тела можно лечить с помощью этого метода? Мы можем нацеливаться на живот, живот, талию, бедра, ягодицы, ручки любви, бока, спину, грудь, бедра, руки, шею и другие части тела.

Cool Sculpting имеет следующие преимущества:

Первый в мире неинвазивный метод удаления жира одобрен FDA и сертифицирован для использования. Фактически, это единственный метод замораживания жира для уменьшения количества жира, одобренный FDA. Эта процедура безопасна для организма и не вызывает побочных эффектов.

Снижение жира с помощью этой технологии запускает полезный процесс удаления жиров и уменьшает жир навсегда, давая долгосрочные и устойчивые результаты.Результаты можно заметно увидеть через несколько недель лечения замораживанием, поскольку организм начинает удалять мертвые жировые клетки, и они не набирают этот жир через некоторое время.

Сеанс CoolSculpting длится не более часа для воздействия на определенные области тела. Метод удобен и в то же время комфортен. Более того, результаты можно увидеть уже через несколько недель. Этот метод достаточно удобен, чтобы заставить человека спать или наслаждаться временем во время процедуры.

CoolSculpting не требует хирургического вмешательства по сравнению с другими методами уменьшения жира; следовательно, у этого метода нет простоев.Результаты можно увидеть в течение нескольких недель, и этот метод является рентабельным, поскольку жир уходит навсегда, а результаты являются долгосрочными. Этот метод для сжигания жира сравнительно дешевле липосакции и лазерного лечения.

Снижение жира и снижение веса идут рука об руку. Сейчас самым инновационным и безопасным методом похудания является CoolSculpting (метод криолиполиза, при котором жировые клетки замораживаются).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сертифицировало этот метод как самый безопасный способ избавиться от жира и обладает рядом преимуществ по сравнению с другими методами с минимальными побочными эффектами или их отсутствием.

Этот метод прост, удобен, удобен и является экономичным способом достижения неинвазивной целевой потери жира с видимыми результатами.

6 способов массажа для снижения веса

Массаж является важным дополнением к любым упражнениям и диете. Этой информацией необходимо поделиться с любым из ваших массажистов, которые пытаются достичь своего целевого веса.

Может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, что массаж может помочь в программе похудания.Тем не менее, действительно существует множество способов, с помощью которых массажная терапия может помочь в достижении ваших целей в области физических упражнений и похудания.

Массаж вряд ли окажет прямое влияние на потерю веса, например, на физическое разрушение жировых капсул, как утверждают некоторые. Но эти 6 преимуществ реальны.

# 1 Массаж расслабляет напряженные мышцы

Начнем с того, что массаж улучшит вашу гибкость за счет расслабления напряженных мышц. Мышцы, которые подвергаются терапевтическим манипуляциям, будут испытывать усиление кровотока, что помогает смазывать слипающиеся мышечные волокна.Дополнительным преимуществом расслабления напряженных мышц является то, что вы будете менее жесткими и болезненными, что позволит вам оставаться на правильном пути. Короче говоря, поскольку массаж увеличивает оксигенацию мышечной ткани, он может сократить время восстановления и продлить вашу выносливость.

# 2 Массаж может снизить риск травм

Массаж также может помочь снизить риск травм, особенно при повышении уровня активности, увеличивая нагрузку на менее активные мышцы. Растягивая и манипулируя соединительной тканью, которая охватывает всю мышечную ткань, массаж может помочь уменьшить спайки или рубцовую ткань, которые часто встречаются при травмах мышц.

# 3 Массаж увеличивает скорость метаболизма

Исследования показали, что массаж увеличивает скорость обмена веществ, позволяя мышцам сжигать больше калорий. Этот улучшенный метаболизм является результатом выделения эндорфинов во время массажа. Эндорфины также улучшают ваше самочувствие и помогают сохранять мотивацию и активность.

# 4 Массаж снижает уровень кортизола

Частым фактором увеличения веса является выработка кортизола, гормона, который высвобождается в ответ на стресс и, как было показано, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота.Упражнения — лучший способ снизить уровень кортизола, но массаж также может снизить его, уменьшив уровень стресса.

# 5 Массаж способствует пищеварению

Здоровье пищеварительной системы — еще один важный фактор, если вы собираетесь достичь желаемого веса, поскольку пищеварительный тракт снабжает ваше тело топливом, в котором оно нуждается, и выводит продукты жизнедеятельности. Массаж живота не только способствует пищеварению, но и снижает:

  • Запор
  • Вздутие живота
  • Метеоризм

Все грани по размеру живота.

Массаж живота требует серьезного внимания, если вы намереваетесь уменьшить размер своего тела.

# 6 Массаж — здоровый способ вознаградить себя и сохранить мотивацию

Наконец, хотя похудание и регулярные физические упражнения являются вознаграждением сами по себе — улучшают ваше здоровье, вашу самооценку и многое другое — результаты не мгновенные, и можно легко разочароваться. Поэтому, если вы много работаете, важно найти здоровые способы регулярно вознаграждать себя, чтобы поддерживать свою мотивацию.Массаж — отличный способ сделать это, потому что он не только дает прекрасное самочувствие, но также может быть важным дополнением к любым упражнениям и диете.

Рекомендуемые курсы массажа на дому CE:

Общие спортивные травмы
Заболевания пищеварения
Снижение стресса с помощью тела
Понимание спортивного массажа

Об авторе

Ивонн Зиптер, LMT, BCTMB

Ивонн закончила курс терапии массажа в Институте Кортива в Чикаго в 2007 году.После окончания учебы она получила сертификаты по пренатальному и гериатрическому массажу и стала сертифицированным советом NCBTMB в 2014 году. В начале своей карьеры она работала в основном со спортсменами-любителями — в основном триатлонистами и бегунами, — но сейчас работает в основном с проблемами, связанными с инвалидностью. Ивонн никогда не переставала испытывать острые ощущения от возможности помогать людям чувствовать себя лучше и любит исследовать множество способов, которыми массаж может улучшить наше здоровье.

10 эффективных способов похудеть с помощью массажа | Spa Mobile

Вы испробовали дюжину диет и техник для похудания, но ничего не дало ожидаемых результатов? Вот 10 способов, которыми массаж для похудения поможет вам БЫСТРО достичь желаемой формы.

Избыточный вес никогда не пойдет вам на пользу. Ожирение связано с множеством осложнений, в том числе диабетом, заболеваниями почек, гипертонией, ожирением печени, сердечными заболеваниями, инсультом и т. Д.

Поддержание веса в пределах нормы необходимо для здорового образа жизни. Есть много способов сделать это; лекарства, упражнения, диета и массаж.

Диета может быть слишком сложной. Представьте, что у вас перед глазами ваша любимая водянистая пища, и вы сопротивляетесь тому, чтобы ее съесть.Это не кажется хорошей идеей. Существуют лекарства для похудания, но с ними связаны побочные эффекты.

Массаж для похудения может стать отличным способом избавиться от лишнего веса. Массаж исцеляет ваше тело тысячами способов. Исследования терапевтического эффекта массажа для похудания все еще продолжаются. Массаж также помогает избавиться от лишнего жира, уменьшить целлюлит и улучшить пищеварение. Это эффективный способ снизить вес для полных людей.

Исследования показывают, что сочетание массажа с упражнениями дает потрясающие результаты. Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж снижает вес и какие сообщения полезны.

Массаж улучшает кровообращение

Плохой кровоток приводит к накоплению метаболитов в организме, что связано с увеличением веса.

Известно, что массаж для похудения улучшает кровообращение.Исследование, опубликованное в «Журнале дополнительной и альтернативной медицины», предполагает, что массаж увеличивает кровоток. Всего 28 участников получили десятиминутный массаж в области икр. Было повышение температуры, что свидетельствовало об улучшении кровотока. Это может быть из-за давления, оказываемого на некоторые участки, которые перемещают кровь через перегруженные участки.

Увеличенный кровоток переносит больше кислорода и питательных веществ к органам и выводит все токсичные метаболиты из организма через почки в виде мочи.Таким образом, усиленное удаление продуктов жизнедеятельности предотвращает их накопление в организме, тем самым снижая вероятность увеличения веса.

Массаж улучшает тонус мышц

Многие упражнения помогают снизить вес, но больные мышцы снижают вашу работоспособность во время упражнений. Массаж снимает болезненные ощущения в мышцах; он позволяет лучше выполнять упражнения и сжигать больше калорий, что способствует снижению веса.

Он манипулирует вашими тканями.Он улучшает мышечный тонус в основном за счет улучшения снабжения кислородом кислорода за счет увеличения кровотока. Это также помогает расслабиться напряженным мышцам, уменьшая болезненность мышц.

Исследование, опубликованное в Journal of Physical Therapy, предполагает, что массажная терапия улучшает мышечный тонус, жесткость и сокращение мышц. Комбинированный массаж и чрескожная электрическая стимуляция нервов прошли 20 здоровых испытуемых. Результаты подтвердили эффективность массажа в улучшении мышечного тонуса.

Улучшает внешний вид целлюлита

Известно также, что массаж улучшает видимость целлюлита за счет растяжения кожи. Целлюлит — это состояние, при котором на бедрах и ягодицах появляется комковатая кожа. Это подкожно-жировая клетчатка. Целлюлит возникает, когда вы едите пищу с высоким содержанием жиров. Он откладывается в жировых клетках и увеличивает их, что приводит к увеличению веса.

Если массаж применяется к целлюлитным участкам, он расщепляет жир и уменьшает его внешний вид, что снижает ваш вес и делает вас стройнее.Согласно статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии, массаж может уменьшить целлюлит, что приведет к потере веса.

Массаж для снятия стресса

Несколько исследований показывают, что повышенный уровень стресса связан с увеличением веса. Это может быть связано с повышением аппетита или эмоциональными реакциями. В статье, опубликованной в 2009 году, предполагается, что повышенная тревожность и уровень стресса связаны с ожирением, которое увеличивает вес.

Массаж для похудания помогает справиться с увеличением веса, связанным с высоким уровнем стресса. Известно, что массаж способствует расслаблению. Это происходит несколькими способами. Он производит дофамин и серотонин в организме, что вызывает чувство счастья. Он также снижает уровень кортизола, который вырабатывается в ответ на стресс.

Статья, опубликованная в Международном журнале неврологии, подтверждает снижение стресса после массажа.В среднем наблюдалось снижение уровня кортизола на 31%, повышение уровня серотонина на 28% и повышение уровня дофамина на 31%.

Массаж увеличивает метаболизм

При медленном метаболизме сжигается лишь несколько калорий, а это означает, что в вашем теле накапливается больше жира, что приводит к увеличению веса. С другой стороны, повышенный метаболизм означает повышенное потребление энергии вашим телом, что помогает вам сжечь лишние калории. Массаж улучшает кровообращение.Увеличение кровотока приводит к усиленному обмену материалов (питательных веществ) и кислорода между клетками крови и тканями тела, что увеличивает метаболизм.

Позволяет мышцам сжигать больше калорий. Во время массажа вы можете есть любимую еду, не беспокоясь о наборе веса.

Исследование, опубликованное в «Журнале педиатрии», подтверждает тот факт, что массаж уменьшает отложение жира. Двадцать два младенца (12 мальчиков и десять девочек) получили массаж или контрольную помощь.Результаты показывают, что массаж ограничивает отложение жира у младенцев мужского пола.

Массаж выводит токсины из вашего тела

Накопление токсинов из-за плохого кровообращения связано с увеличением веса. Токсины могут влиять на гормоны, такие как инсулин и кортизол, которые участвуют в метаболизме. Они также могут повредить способность вашего тела сжигать жир, повреждая митохондриальные ферменты, что увеличивает вес тела.

Они могут изменять циркадный ритм и увеличивать нагрузку на печень.Все эти факторы приводят к увеличению веса.

Массаж улучшает кровообращение с помощью очищающих и петриссажных движений, которые помогают снизить уровень токсинов из вашего тела. Снижение уровня токсинов приводит к снижению веса тела. Тихоокеанский колледж здоровья и науки подтверждает свою эффективность в выводе токсинов.

Увеличивает диапазон гибкости

Ограниченные движения и меньшая гибкость приводят к снижению производительности во время упражнений, ограничению потребления калорий и снижению веса.Это может быть связано с множеством причин. Одна из причин — стянутость мышц. Но и здесь массаж решает вашу проблему.

Массаж уменьшает мышечную боль и помогает организму избавиться от шлаков. Он воздействует на мягкие ткани тела и повышает температуру тела. Уменьшает отек и помогает нарушить адгезию. Он растягивает ткани тела и снимает напряжение, тем самым увеличивая диапазон движений и гибкость. Повышенная гибкость мышц позволяет лучше выполнять упражнения, что связано со снижением веса.

Статья, опубликованная в Journal of Physical Therapy science, подтверждает, что массаж полезен для увеличения диапазона движений. В исследовании участвуют 237 человек, получающих лечебный массаж. Полученные данные свидетельствуют об улучшении диапазона движений плеча, особенно при отведении и сгибании.

Массаж улучшает пищеварение

Переваривание пищи имеет решающее значение для поддержания веса. Плохое пищеварение не расщепляет пищу должным образом и приводит к отложению в организме неправильно переваренных компонентов пищи, что может вызвать увеличение веса.Плохое переваривание пищи также может быть связано с повышенным уровнем стресса. Массаж снижает симпатическую стимуляцию и усиливает парасимпатическую стимуляцию, что способствует отдыху и улучшению пищеварения.

Кроме того, массаж живота увеличивает кровообращение в желудке, выделяя кислоту, которая способствует расщеплению пищи. Массаж также стимулирует перистальтику, которая продвигает пищу вниз по телу к кишечнику.

Согласно статье, опубликованной в Journal of Intensive care, массаж улучшает пищеварительную функцию у людей.В исследовании приняли участие 60 человек, госпитализированных в отделения интенсивной терапии; остаточный объем желудка участников был измерен после вмешательства и 1 часа массажной терапии в течение трех дней. Результаты показали, что после вмешательства остаточный объем желудка стал меньше, чем до него, что означает, что массаж живота улучшает пищеварение. Массаж также улучшает состояние при диарее, вздутии живота, изжоге и запорах.

Массаж для снижения уровня кортизола

Кортизол обычно вырабатывается в организме во время стресса.Но его перепроизводство может негативно сказаться на организме. Повышается аппетит, что приводит к перееданию. Это связано с отложением жира в области живота. И повышенный аппетит, и отложение жира связаны с увеличением веса.

Массаж — это эффективный способ уменьшить жир вокруг живота. Снижает уровень кортизола. В статье, опубликованной в Journal of Neuroscience, говорится, что массаж снижает уровень кортизола в организме. Снижение уровня кортизола, в свою очередь, снижает аппетит, снижает накопление жира и стресс, что помогает снизить вес.

Различные виды массажа для похудения

Шведский массаж для похудения

Исследование показало, что шведский массаж глубоких тканей снижает вес у пациентов с ожирением. Другое исследование, опубликованное в New York Times, предполагает, что как глубокий, так и легкий шведский массаж участвуют в снижении уровня кортизола, что способствует снижению веса.

Шведский массаж использует длинные разминания или постукивания по верхнему слою мышц.Ваш массажист может сосредоточиться на определенных проблемных областях. Вы также можете рассчитывать на массаж всего тела.

Шведский массаж расслабит ваши напряженные мышцы. Он стимулирует нервные окончания и улучшает кровоток. Это также улучшает отток лимфы. Все эти механизмы в совокупности способствуют снижению веса.

Ручной лимфодренажный массаж

Статья, опубликованная в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, подтверждает эффективность ручного лимфодренажного массажа для похудания за счет снижения региональной жировой прослойки у пациентов с целлюлитом.Всего в исследовании приняли участие 60 человек. 20 человек получили механический массаж, 20 — лимфодренажный массаж, еще 20 — манипуляции с соединительной тканью. У участников, получавших лимфодренажный массаж, толщина бедра уменьшилась на 3,03 мм.

Лимфатическая жидкость — это часть лимфатической системы, которая помогает организму выводить токсичные вещества из организма. Если у вас лимфедема из-за какой-либо проблемы, вы можете сделать ручной лимфодренажный массаж.Он помогает лимфе в вашем теле перемещаться и удалять токсичные и метаболические отходы с помощью легких и ритмичных движений.

Регулярный лимфатический массаж поддерживает здоровье лимфатической системы, что связано с высоким уровнем метаболизма. Повышенная скорость метаболизма означает сжигание большого количества жира в минуту.

Массаж живота для похудения

Многие исследования показывают, что массаж живота для похудения эффективен. Лечит запор, вздутие живота и диарею.Помогает лечить запор, расслабляя гладкие мышцы. Улучшает пищеварительную функцию.

Исследование, опубликованное в журнале «Дополнительные методы лечения в клинической практике», предполагает, что массаж живота улучшает пищеварительную функцию у пациентов с эндотрахеальными трубками. В исследовании приняли участие 70 пациентов интенсивной терапии с эндотрахеальными трубками. Им либо делали массаж брюшной полости, либо выполняли плановый уход. Окружность живота и остаточный объем желудка уменьшились у пациентов, получавших массаж.

Вакуумный массаж для похудания

Вакуумный массаж — способ уменьшить целлюлит. Это делается с помощью механического устройства, которое должно снимать всасывание кожи. Всасывание делает кожную складку и увеличивает приток крови к поверхности кожи. Этот процесс также улучшает лимфодренаж и выводит токсичные вещества из организма. Разглаживает неровные поверхности кожи, стимулирует выработку коллагена и эластина. Он укрепляет иммунную систему и позволяет глубоким тканям расслабиться.

Исследование, опубликованное в научно-обоснованной альтернативной медицине, предполагает, что 60 минут вибрационного массажа в неделю уменьшают целлюлит.

Массаж основан на системе традиционной китайской медицины. Сеанс массажа длится 45 минут.

Удвартханам, Аюрведический массаж

Это популярный аюрведический массаж для похудания. Этот массаж расщепляет жир в нашем теле. Массаж также называют пилингом и обрезкой.Как следует из названия, в нем используется травяной порошок; это массаж глубоких тканей. Улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и борется с жесткостью тела.

Есть два основных вида массажа удвартханам.

  • Рукша: Этот вид массажа использует только сухой травяной порошок и уменьшает жир под кожей и целлюлит.
  • Snigadh: Этот вид массажа выполняется с использованием сухих порошков и масел. Подходит для людей с чувствительной кожей.

Ароматерапевтический массаж для похудения

Опубликованные исследования показывают, что один час ароматерапии некоторыми маслами снижает вес живота и окружность талии.

Как следует из названия, ароматерапия — это вид массажа, который заключается в втирании эфирных масел в кожу. Масла для ароматерапии в основном получают из экстрактов цветов, листьев, плодов, семян и коры.

Ароматерапевтический массаж снимает стресс и тревогу.Он также улучшает сон и движения мышц. Это связано со снижением аппетита. Повышает иммунитет, лечит головные боли и мигрени.

Часто задаваемые вопросы:

Достаточно ли одного массажа для похудания?

Массаж улучшает пищеварение, стимулируя пищеварительную систему, то есть стимулирует перистальтику и выработку кислоты в желудке. Он также сжигает жир. Но вам не повезло добиться желаемых результатов, сделав только массаж для похудения.Так не пойдет.

Хотя массаж помогает похудеть, его эффекты не столь сильны. Массаж является дополнительной терапией и должен проводиться вместе с любым другим лечением. Согласно американскому массажу, массаж дополняет упражнения по-разному, в том числе улучшает выносливость и работоспособность. Таким образом, массаж с регулярными упражнениями может быть вашим способом контролировать свой вес.

Сводка

Избыточный вес может поставить под угрозу ваше здоровье.Массаж для похудения — эффективный способ поддерживать вес в пределах нормы. Улучшает кровоток, обмен веществ и появление целлюлита. Известно также, что массаж способствует удалению токсичных веществ из организма. Все эти терапевтические эффекты так или иначе связаны с снижением массы тела. Но помните, массаж комплимент упражнениям. Поэтому, если вы полагаетесь только на массаж для похудения, вам следует немного снизить свои ожидания.

Массаж для похудания | Управление весом Майами

Управление весом Майами

Исчезают ли жировые клетки?

Кажется, что простой массаж практически не способствует похуданию.Когда вы посмотрите на это с другой точки зрения, вы заметите, что это не невозможно. Конечно, массаж состоит из мягких и нежных растираний по спине, рукам, ногам и т. Д. Во время массажа не происходит сжигания калорий, так как же он помогает быстрее похудеть? Массаж для похудания , например, шведский массаж, массаж глубоких тканей, шиацу, тайский, и другие виды массажа, которые помогают улучшить кровообращение и обеспечивают другие преимущества для здоровья. У всех есть жировые клетки, у некоторых их может быть больше, чем у других.Размер жировых клеток также оказывает огромное влияние на вес человека. Причина ожирения и избыточного веса может быть связана с генетикой. У человека с избыточным весом или ожирением, скорее всего, жировые клетки будут развиваться в меньшем количестве, но больше по размеру. Тело этих людей требует большей работы из-за большего размера жировых клеток. Знаете ли вы, что жировые клетки на самом деле не сжигаются, а просто уменьшаются в размерах?

Уменьшение жировых клеток с помощью массажа

Когда человек сжигает жир, количество жира, хранящегося в жировой клетке, уменьшается, но жировая клетка не исчезает.Вот почему после сжигания всего жира, хранящегося в жировых клетках, необходимо контролировать вес. Имея это в виду, вы получите представление о том, как массаж для похудания может помочь человеку в процессе похудания. Во время массажа для похудания капсулы жировых клеток открываются, чтобы избавиться от накопившегося лишнего жира, который затем поглощается организмом. Чтобы терять фунт в неделю, вы должны терять 500 фунтов каждый день, а это значит, что потребуется много работы. Но представьте, когда у вас уже есть массаж, способствующий уменьшению жировых отложений в клетках, вы сможете ускорить этот процесс! Соблюдение сбалансированной диеты и рекомендуемое время физической активности в день, а также массаж для похудания помогут вам успешно похудеть.

Преимущества нашего массажа для похудания

Но подождите, это еще не все! Конечно, потеря веса происходит, когда эти жировые клетки уменьшаются. Однако, если вы хотите еще больше ускорить процесс, вам понравятся эти хорошие новости.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован.