Витамины для женщин разного возраста
Качественный сон, отсутствие нервов и стрессов, положительные эмоции и отличное настроение — все это необходимо для женской красоты и сохранения молодости. Но все же недостаточно. Огромную роль для поддержания здоровья слабого пола играют витамины. Их дефицит, конечно, можно восполнить естественными источниками: свежими овощами и фруктами, мясными, рыбными и кисломолочными продуктами. Но не всегда содержащихся в еде витаминов хватает для полноценного функционирования организма и поддержания жизненных сил. И поэтому на помощь приходят различные витаминно-минеральные комплексы, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, подготавливают женский организм к рождению ребенка и нормализуют психоэмоциональный фон. Хочешь выглядеть идеально и чувствовать себя на все 100? Тогда познакомься с лучшими витаминами для женщин!
Ежедневно человеку вне зависимости от возраста и пола требуется определенное количество витаминов.
Нехватку витаминов у женщин видно налицо: волосы становятся истонченными, слишком жирными или сухими, появляется перхоть, трещины на губах и усталость в глазах, снижается острота зрения, кожа ладоней, локтей и пяток сильно трескается.
Мы подготовили список витаминов для женщин, которые помогают сберечь здоровье, оставаться молодыми и привлекательными.
«Витамин красоты» отвечает за внешний вид. При его нехватке можно наблюдать преждевременное появление морщин, повышенную слезоточивость, сухость рук и стоп, заеды в уголках губ. Витамин А есть в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах и животных субпродуктах.
Предотвращает процессы старения, борется с образованием злокачественных опухолей. Витамин Е считается прекрасным антиоксидантом. Токоферол увеличивает количество гормонов эстрогенов, нормализует работу половых желез. Нехватка этого вещества может сделать из женской фигуры мужеподобную, приводит к появлению белых точек на веках и снижению либидо.
Еще один «витамин красоты», обладающий антиоксидантным эффектом. Витамин С участвует в образовании и разрушении меланина. А его дефицит приводит к снижению синтеза коллагена, слабости и апатии, кровоточивости десен и мышечным болям, ухудшению цвета лица, появлению веснушек, родинок и пигментных пятен.
Очень важные витамины для женского здоровья. Они регулируют энергетический обмен и клеточный метаболизм, контролируют работу пищеварительной, иммунной и нервной системы. Витамины группы В помогают бороться со стрессом и эмоциональными перегрузами, а также улучшают общее самочувствие.
При дефиците этих витаминов наблюдается анемия, проблемы со сном, головокружение, раздражение, утомляемость, частые депрессии, ухудшение зрения.
А при недостатке витамина В5 могут выпадать волосы.
Особое внимание нужно уделять витаминам В6 (пиридокин), В9 (фолиевая кислота) и В12 (кобаламин). Все они играют огромную роль в репродуктивной системе и рождении здорового малыша.
Этот витамин защищает кожу от старения, позволяет удерживать влагу в тканях, сохраняет эластичность кожных покровов, повышает степень усвоения фосфора и кальция, обеспечивая их проникновения в костную ткань. Кальциферол отвечает за белизну зубов, твердость ногтей и красоту волос. Достаточное количество кальциферола облегчает предменструальный синдром и течение климакса. Недостаток же витамина Д оборачивается усталостью, снижением прочности костей, судорогами и мышечной слабостью.
То, что нужно для здоровой слизистых оболочек и кожи. Витамин Н можно встретить в пивных дрожжах, печени и арахисе.
Останавливает кровотечения, улучшает свертываемость крови, укрепляет стенки сосудов, предотвращает опухолевые заболевания и повышает тонус мышц.
«Компливит Мама»
Комплекс полезных витаминов и минералов оказывает позитивное воздействие на организм беременной женщины и восстанавливает после родов. Уже спустя неделю ощущается прилив сил, повышается активность, улучшается общее самочувствие.
«Витрум пренатал»
Популярный препарат для поддержания женского здоровья до, после и во время беременности. В его составе: фолиевая кислота и биотин, витамины группы В, А, Е, а также цинк, хром, железо и йод.
Комплекс из 12 витаминов и 5 минералов оказывает позитивное воздействие на метаболизм. Дуовит улучшает состояние волос и кожи, укрепляет ногти. Подходит для женщин любого возраста.
Витаминно-минеральный комплекс «Доппельгерц Актив»
Шипучие таблетки лимонного вкуса благотворно влияют щитовидную железу, вены и сосуды, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние ногтей и волос.
«Супрадин»
Выпускается в нескольких формах: сироп, жевательные конфеты, растворимые таблетки, обычные таблетки. Содержит следующие витамины: В6, В12, В9, А, Е, С, а также коэнзим Q10.
«Лора» от Эвалар
БАД к еде содержит гиалуроновую кислоту, витамины Е и С. Такой состав способствует глубокому увлажнению кожи, уменьшает морщины, дарит лицу ровный цвет и свежий румянец.
Помни, что лучшие витамины — это те, которые назначит тебе твой лечащий врач. Во избежание гипервитаминоза и других неприятных последствий приобретай витамины только после консультации со специалистом! Перед тем, как выписать недостающие витамины, он проведет тщательный осмотр и при необходимости назначит сдать кровь на определенные витамины.
Лучшие витамины для женщин — SPORTMAG22.RU, Барнаул
скрыть
Фильтр товаров
Фильтр товаров
Производитель:
Вкус:
ВсеАбрикосАнанас-Белый шоколадАнанас-ванильАбрикос-мангоАнанас-клубникаАнанас-кокосАнанас-мангоАнанасананасАпельсинАпельсиновая карамельАпельсиновый коктельАпельсиновый кремАпельсин-абрикосАпельсин-ананасАпельсин-гуаваАпельсин-КивиАпельсин-КолаАпельсин-мангоАпельсин-маракуйяАрахисАрахисовое маслоАрахисовое масло и желеАрахисовое масло — шок.
Размер:
ВсеSML4442S/MXXLвсе размеры.
3XL4038L/XL2270433937352XL/3XL9072XL4339364434м40XL414446XSВсе размеры4041Без размера45900г
Лучшие витаминные комплексы для женщин
Такие комплексы имеют свои особенности, так как женский организм требует определенного набора питательных веществ. Главным образом, это связано с гормональными различиями. Для активно занимающихся спортом мы предлагаем различные витамины для женщин, содержащие необходимый и правильно сбалансированный комплекс полезных веществ.
Витамины для женщин?
Выделять определенный вид витаминов и говорить, что это исключительно женская добавка, не станет ни один специалист.
Но все же комплексы для мужчин и женщин различаются своим составом. К примеру, женщинам нужно больше железа, а мужчинам — витамина С. Если вдруг женщина начнет принимать только «мужские» комплексы, то рискует заработать нехватку одних и передозировку других витаминов. Какие же лучшие витамины для женщин? Выделим самые популярные.
Витамин А
Положительно влияет на здоровье кожных покровов, а также волос и ногтей. Принимает участие в образовании костных тканей, улучшает зрение.
Витамин В
Этот витамин очень многозадачен. От него зависят обменные процессы и правильное функционирование нервной системы. Особенно стоит обратить внимание на фолиевую кислоту. Этот витамин врачи советуют принимать девушкам, планирующим беременность, также от него зависит частотность менструального цикла. Кроветворение также не обходится без участия витамина В.
Витамин С
Один из самых сильных антиоксидантов, больше необходим мужчинам, но полезен и для женщин, так как является основой иммунной системы и обеспечивает усвоение организмом железа.
Витамин Е
Важнейший «женский» витамин. Он препятствует окислению «плохого» холестерина и не дает тому скапливаться в артериях. Витамин Е обеспечивает функционирование половых желез и является мощных антиоксидантом. Ввиду его сосудорасширяющих свойств считается кардиопротектором.
Железо
Ввиду ежемесячных кровопотерь в результате менструального цикла наличие постоянного притока данного элемента жизненно необходимо. Он участвует в производстве организмом клеток крови, клеточном дыхании, а также определяет нормальное функционирование нервной системы.
Любое нарушение в процессах организма зачастую связано именно с недостатком определенных элементов в организме. Для более точного определения следует составить свою витаминную карту и проконсультироваться с врачом. Определившись с нужным набором веществ, Вы легко подберете нужный комплекс в нашем магазине. Мы предложим лучшие цены на витамины для женщин и обеспечим качество товаров.
Для Вашего удобства мы собрали все комплексы для девушек отдельно.
Можете не сомневаться, здесь представлены только те витамины, которых особенно не хватает женщинам, активно занимающимся спортом и ведущим очень подвижный образ жизни.
Витамины для Женщин После 50 Лет, Что Выбрать? — Dobavki.ua
Женский организм на протяжении всей жизни испытывает несколько фаз развития. Половое созревание, беременность, кормление детей, менопауза. Все эти стадии имеют природный характер, поэтому бежать от них не стоит. Когда наступает менопауза, женщине приходится сложнее. Нехватка гормонов, которые раньше производил организм, вырабатываются в минимальном количестве. Чтобы восполнить их, стоит принимать витамины для женщин после 50 лет. Заниматься самолечением никогда не считалось полезным. Лучше всего обратиться к доктору, который обследует тело и выпишет направление для сдачи анализов. Только потом можно понять, какие препараты нужно принимать женщине после 40–50 лет.
Стоит внимательно отнестись к нехватке определенных элементов, не все они хорошо взаимодействуют с витаминами.
Если брать в качестве примера железо или медь, то они окисляют витамин Е. В результате он утрачивает свои качества. То же самое происходит с другими компонентами, которые утрачивают свою силу, вступая во взаимодействие. Кальций не соотносим к цинку, магний не совмещается с марганцем и другое.
Важно! Если не знать, как пользоваться в комплексе витаминами и элементами, получится, что организм получит всего до 20% полезных веществ, а остальное просто пройдет мимо.
Чтобы понять, нужен ли комплекс витаминов для женщины за 50, стоит обратить внимание на сигналы организма.
- Волосы стали тусклыми и ломкими. На расческе все больше появляется выпавших прядей.
- Ногти ломаются и уплотняются.
- Простуда беспокоит чаще четырех раз за год.
- Сонливость, хроническая усталость не дают активно действовать.
- Есть перепады в настроении. Появляется желание грустить, плакать без причины.
Если есть описанные выше симптомы, то пора задуматься над тем, какие требуются витамины для женщин после 50.
Опираясь на научные данные, видно, что в определенном возрасте нужно учитывать потребности в дополнительных витаминных добавках. Их употребление поможет снизить агрессивные проявления климакса, уберечься от атеросклероза и остеохондроза. Понятно, что поход к гинекологу не стоит откладывать. Врач подберет витамины для женщин после 50, позволяющие сохранить женское здоровье во время менопаузы. В любом случае, дополнительная поддержка витаминами не помешает.
Медики советуют начинать добавлять в рацион разные компоненты раньше, чем исполнится пятьдесят лет. Уже после сорока происходит процесс угасания репродуктивной функции, что влияет на состояние кожи и всей системы организма. Чтобы отсрочить климакс и замедлить процесс старения, рекомендуется выбрать лучшие витамины для женщин.
Самыми подходящими на это время считаются те, что обладают антиоксидантными свойствами: A, E, C, D, K и B12.
Витамин А способствует омоложению организма.
В нем как раз содержатся антиоксиданты, которые значительно преображают состояние кожи, зубов и волос. Не стоит забывать о зрении, оно тоже зависит от постоянного поглощения организмом витамина А. Если разобраться подробнее, то видно, что элемент вырабатывает эластин и коллаген. Это важные элементы, которые укрепляют волосяную луковицу, придают коже упругости, нормализуют кровообращение. Витамины при климаксе после 50 тоже содержат данный компонент. Стоит помнить, что чрезмерное употребление витаминных комплексов тоже не приводит к положительному результату. Много – это не значит, что хорошо.
Важно! В12 – это нормализация метаболизма, ускорение регенерации ткани, укрепление костей.
Витамин D очень важен в комплексе, ведь он помогает укрепить кости, усвоиться кальцию. Он способен вызывать радость, прилив энергии и бороться с депрессивным состоянием.
Витамин Е помогает вырабатывать женские гормоны, препятствует испарению влаги и шелушению кожных покровов.
БАДы для женщин после 50 специально содержат нужное количество витаминов. Единственное, стоит помнить, что это не лекарство, а всего лишь полезная добавка, которая восполняет нехватку элементов в организме.
Подготовиться к старению нужно. Как бы этого не хотелось, но природа все равно возьмет свое. Единственное, что можно сделать – купить витамины для женщин после 50 и приготовиться вести привычный образ жизни.
Медики не просто так разрабатывают целый комплекс препаратов, которые способствуют улучшению самочувствия человека. Добавляя нужное количество элементов в рацион, можно вполне прекрасно себя чувствовать.
Важно! Хорошо бы следить за количеством витамина F. Он представляет совокупность некоторых кислот: арахидоновой, линолевой, линоленовой, ГЛК. Витамин не синтезируются, поэтому его получают, употребляя в пищу подсолнечное масло, орехи, красную рыбу. Особенность его в том, что действие направлено на снижение холестерина в крови.
Поливитамины для женщин 50 лет содержат К витамин, который делает кости крепкими, уменьшая риск переломов. Перед тем, как приобрести подходящий витаминный комплекс, стоит все же обратиться к специалистам за помощью. Люди, работающие с добавками, готовы рассказать много интересного про каждый продукт. Перед покупкой всегда надо посещать врача и с его подачи закупаться витаминами.
Сравнительная таблица препаратов
Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин: что стоит попробовать?
Каждая женщина мечтает о безупречной внешности и отличном самочувствии — чтобы этого добиться, необходимо постоянно заботиться о своем здоровье. В первую очередь нужно побаловать организм изнутри, снабдив его всеми необходимыми питательными веществами. В этом случае особенно будут полезны витамины и пищевые добавки. В зависимости от возраста и образа жизни, необходимые женщинам витамины немного отличаются, но мы отобрали самые популярные — именно их стоит искать в составе продуктов.
Кальций, магний, цинк
Все эти минералы очень часто можно повстречать в одних и тех же продуктах, но обогащенные каждым из них добавки, можно приобрести и отдельно. Они принесут много пользы нашему организму:
- Кальций отвечает за наши кости и зубы, а также влияет на функцию поддержки мышц. Утверждают, что у женщин кости начинают постепенно истончаться после тридцатилетнего возраста, а витамины с этим минералом, просто необходимы женщинам старше 50 лет. Особенно, если Вы не любитель молочных продуктов.
- Магний способствует успешному функционированию мышц и нервов, поддерживает нормальное кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также — укрепляет иммунную систему и регулирует уровень сахара в крови. Если страдаете от мигрени, диареи или даже рвоты, вполне вероятно, что Вам не хватает именно этого минерала — он полезен в любом возрасте.
- Цинк борется с вирусами, отвечает за успешное функционирование иммунной системы, способствует хорошему свертыванию крови и оптимальному уровню сахара в крови.
Правда, не переусердствуйте с его количеством: этот минерал можем повстречать в бобовых, в семенах и орехах, а суточная норма составляет около 8 мг.
Правда, не переусердствуйте с его количеством: этот минерал можем повстречать в бобовых, в семенах и орехах, а суточная норма составляет около 8 мг.Рыбий жир
Не секрет, что рыбий жир является источником богатым кислотами Омега-3. Они влияют на отличное функционирование сердечно-сосудистой системы и даже могут снизить риск сердечных заболеваний. Эти витамины позволяют женщинам старше 40 лет поддерживать хорошее самочувствие и облегчают подготовку к менопаузе. Такие жиры также поддерживают здоровые суставы, уменьшают воспаление и оптимизируют работу мозга — считается, что они также способствуют улучшению нашего настроения. Эти витамины особенно важны для женщин после родов, во время беременности или кормления грудью, так как эти кислоты отвечают за развитие плода. Но в принципе они принесут пользу всем, кто редко включает рыбу в свой рацион.
Фолиевая кислота
Это вещество стимулирует выработку эритроцитов и новых клеток и защищает от анемии.
Такие витамины просто необходимы для женщин, которые хотят забеременеть. Принимая их до беременности и в течение первого триместра, можно избежать большую часть нарушений развития плода. Но в принципе это вещество может быть полезно всем женщинам детородного возраста, независимо от того, планируете ли пополнение в семье — оно поможет Вам чувствовать себя хорошо.
Коллаген
Можно утверждать, что витамины, обогащенные этим белком, оказывают значительное влияние на красоту женщины. Более конкретно, это вещество увлажняет кожу, придает ей эластичность и предотвращает потерю упругости, поэтому может быть очень полезным при борьбе с целлюлитом. Укрепляет волосы, ногти, кости, связки и хрящи, а также оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Витамины группы В
Они поддерживают нервную систему, улучшают обмен веществ, мышечный тонус и даже способствуют улучшению нашей памяти и могут уменьшить стресс. Витамины B6 и B12 также снижают риск сердечных заболеваний, улучшают зрение и способствуют отличному состоянию кожи и волос.
Если Вас интересуют женские витамины для волос, следует выбирать продукты, обогащенные биотином.
Поскольку функции, которые они все выполняют, тесно связаны между собой, рекомендуется употреблять витаминные комплексы этой группы. Они особенно полезны для женщин, которые регулярно занимаются спортом. Обратите внимание, что витамины для женщин старше 60 или даже старше 50 лет должны быть обогащены витамином В12, так как с возрастом эти питательные вещества все сложнее усваиваются с пищей.
Витамины С, D и Е
Каждый из этих витаминов выполняет разные, но очень важные функции
- Витамин С действует как антиоксидант, укрепляет сопротивляемость организма, ускоряет заживление ран и способствует регенерации тканей организма. О его недостатке свидетельствуют сухие и ломкие волосы, кровоточащие десна, сухая кожа и постоянно цепляющиеся инфекции. Этот витамин снижает стресс и стимулирует выработку коллагена — поэтому он часто встречается не только в пищевых добавках, но и в составе косметических средств.
- Витамин D способствует крепким костям, клеткам и нормальной работе иммунной системы. Он влияет на наше общее самочувствие и отлично препятствует возникновению воспалительных процессов. Этот витамин рекомендуется употреблять женщинам, которые не любят молочные продукты, получают мало солнца, а также — во время беременности или кормления грудью. После 50 лет организм усваивает этот витамин гораздо сложнее, поэтому стоит покупать пищевые добавки, обогащенные им.
- Витамин Е от части отвечает за нашу красоту. Он увлажняет кожу, делает упругой и защищает ее от процессов старения. Такие витамины очень полезны для женщин старше 30 лет, а также и более молодым дамам. Кроме того, они также способствуют успешному сжиганию жира, укрепляют иммунитет и помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Лютеин
Это антиоксидант, который благоприятно влияет на хорошее зрение и снижает риск развития возрастной слепоты. Такие добавки особенно рекомендуется употреблять тем женщинам, в чьих семьях встречались такие случаи.
Лютеин защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, поэтому, если часто проводите время на солнце, также стоит подумать о таких витаминах.
Железо
Это вещество необходимо для правильного развития клеток. Помогает переносить кислород по всему организму, способствует выработке эритроцитов и отличной функции иммунной системы. Из-за дефицита этого вещества ослабевает иммунитет, что приводит к быстрой утомляемости, а иногда даже начинает мучить одышка. Такие пищевые добавки необходимо принимать после 30 лет, но если Вы находитесь в положении, много занимаетесь спортом или не едите мясо, этот минерал будет просто необходим Вам.
Мелатонин
Это вещество стимулирует выработку женских половых гормонов и обеспечивает правильный ритм суток. Другими словами, он регулирует режим сна — поэтому можем лучше отдохнуть и даже снизить риск рака молочной железы. Эти витамины просто необходимы каждой женщине, но их не следует употреблять регулярно — потому что организм может перестать сам вырабатывать мелатонин.
Масло примулы вечерней
Этот продукт особенно полезен для женщин, которые страдают от тяжелого предменструального синдрома и менструальной боли. Хотя не все ученые единогласно соглашаются с этим, но утверждается, что употребление этого масла может значительно снизить их. Кроме того, оно помогает поддерживать красивые волосы, здоровую кожу и крепкие ногти и повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.
Список полезных женских витаминов и пищевых добавок достаточно широк, поэтому легко найдете те, которые подойдут именно для Вашего случая. Не ждите, пока нагрянут неприятные симптомы — о своем отличном самочувствие следует заботиться постоянно.
Какие поливитамины лучше для женщин: 40 лет, рейтинг лучших витаминов
С возрастом в организме женщины происходят изменения, обусловленные нехваткой полезных веществ для функциональной жизнедеятельности. Чтобы сохранить здоровье и красоту необходимо восполнять недостаток нужных микроэлементов.
Чтобы понять, какие витамины для женщин лучше, нужно разобраться в их классификации по действию и возрасту.
В каких витаминах организм испытывает потребность
Выбор того или иного соединения зависит от того, в каком из них организм человека наиболее нуждается.
Топ необходимых соединений для женщин:
- ретинол (витамин А) улучшает состояние кожи, ногтей, волос, улучшает зрительные функции, нормализует обмен веществ;
- токоферол (витамин Е) поддерживает продолжительность репродуктивной функции, укрепляет иммунитет, регулирует артериальное давление, предотвращает образование тромбов, продлевает молодость;
- аскорбиновая кислота (витамин С) нормализует окислительно-восстановительные функции, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет, а также структуру волос и ногтей, предотвращает возникновение онкологических заболеваний;
- соединения группы В регулируют работу ЖКТ, укрепляют сосуды и сердце, стабилизируют состояние нервной системы, снимают утомляемость и сонливость, можно их пропить для предотвращения диабета;
- биотин (витамин Н) нормализует функционирование центральной нервной системы, снабжает клетки и ткани кислородом, выводит излишки жиров, способствует расщеплению глюкозы;
- кальциферол (витамин D) следует попить для вывода токсинов, способствует усваиванию кальция и фосфора, что сказывается на работе сердца и состоянии костей.
Профилактические приемы микроэлементов предотвращают нарушения в работе женского организма и поддерживают привлекательный внешний вид.
Признаки нехватки витаминов
Плохое самочувствие, неудовлетворительный внешний вид, хроническая усталость сигнализируют о дефиците микроэлементов. Наиболее ярко эти признаки проявляются из-за смены привычного образа жизни или на фоне перенесенного заболевания.
По определенным симптомам можно определить в каких именно полезных соединениях испытывается нехватка:
- сухость кожных покровов, слезоточивость говорит о недостатке ретинола;
- низкое давление, онемение конечностей, плохой аппетит предупреждает о дефиците витамина В1;
- головные боли, слабость, выпадение волос сигнализируют о потребности в витамине В2;
- бессонница, раздражительность, чувство тревоги, кожные высыпания свидетельствуют о нехватке витамина В6;
- резкое появление морщин, седины – витамин В9;
- при нарушениях функций кишечника и запорах на помощь придет витамин В12;
- появление синяков при малейших ударах, кровоточивость десен обусловлены недостатком витамина С;
- повышенное и беспричинное потоотделение, боли в мышцах и депрессивное состояние устранят витамины группы D.
Поскольку женский организм наиболее чувствителен и может часто подвергаться сбоям гормонального фона, при приеме витаминных комплексов необходимо опираться не только на отзывы потребителей, а в первую очередь согласовать с лечащим врачом. Назначение тех или иных лекарств осуществляется доктором после осмотра и сдачи требуемых анализов.
Гиповитаминоз: признаки, лечение
Это болезненное состояние, обусловленное поступлением недостаточного количества жизненно важных элементов в соотношении к их расходованию. Это может быть нехватка одного соединения или сразу нескольких. Развитие заболевания протекает плавно, без резкого появления симптомов, поэтому выявить его сразу не представляется возможным. Сначала быстро появляется чувство усталости, нервное напряжение, бессонница, ухудшение аппетита, снижение мыслительных функций.
Все эти признаки списывают на сложный ритм жизни и стрессовую обстановку, не придавая значение ситуации. Но длительный период недостатка микроэлементов провоцирует снижение трудоспособности, ухудшение состояния внутренних органов и функций всего организма.
Гиповитаминоз может стать причиной развития серьезных заболеваний, вплоть до онкологических.
Причины возникновения гиповитаминоза
- Дефицит или плохая всасываемость витаминов.
- Повышенное расходование микроэлементов может возникнуть вследствие резкой смены привычного образа жизни.
- Однообразный рацион, не регулярное употребление фруктов и овощей в малом количестве.
- Продукты питания с низким содержанием жиров провоцируют нехватку жирорастворимых соединений.
- Плохо усваиваются микроэлементы при употреблении недостаточного количества животного белка и повышенном содержании углеводов.
- Разрушение полезных компонентов в продуктах происходит из-за несоблюдения норм хранения и температурной обработки пищи.
- Прием антибиотиков может спровоцировать возникновение заболеваний пищеварительной системы с последующим нарушением всасывания витаминов.
Не стоит забывать, что стрессовое состояние, необходимость в тяжелом физическом труде, холодные погодные условия увеличивают потребность в витаминах на 60%.
Недостаток одного микроэлемента может нарушить метаболизм.При отсутствии терапии этот вид витаминной недостаточности перерастет в более острую форму – авитаминоз. Он возникает при полном отсутствии определенных витаминов, которое может стать причиной инвалидности, и даже летального исхода.
В обоих случаях запрещено заниматься самолечением. Выбрать правильный рацион питания и медицинские препараты под силу только врачу.
Крайне важно внимательно относится к симптомам, сигнализирующим о плохом состоянии организма и в целях профилактики регулярно сдавать общие анализы.
Прием витаминов и формы выпуска
Препараты назначаются в случае нехватки витаминов, когда в продуктах содержится их меньше, чем потребляется организмом. По форме изготовления они бывают в виде таблеток, порошков, капель, драже. Иногда назначают внутримышечные или внутривенные инъекции.
По содержанию микроэлементов препараты делятся на:
- комплексные (с содержанием нескольких соединений) лучше попить в форме капсул, чтобы ускорить процесс их попадания в кровь.
- моновитамины (в составе содержится один конкретный микроэлемент) имеют одинаковую скорость всасывания, нормализуют баланс микроэлементов, восполняя недостающие.
Любые витамины нужно пить во время еды и запивать их исключительно водой. Приобретая препарат, нужно обязательно обращать внимание на срок годности, индивидуальная упаковка должна быть без повреждений.
Содержание полезных соединений в продуктах питания
Витаминные комплексы предназначаются для периодического пополнения организма недостающими компонентами.
Натуральные поставщики полезных соединений и микроэлементов:
- группа А – печень рыб и животных, яйца, рыба, морковь, петрушка;
- группа В – молочка, фасоль, горох, овсянка, дрожжи, зерновой хлеб, свинина, почки, мясо птицы;
- группа С (главный антиоксидант) – редька, цветная капуста, зеленый горошек, красный болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха;
- группа D – растительное масло, говядина, тунец, сельдь, молоко, яичный желток;
- группа Е – листья салата, брокколи, ягоды шиповника, черешня, растительное масло, молоко;
- группа Н – грибы, шоколад, орехи, фрукты, молоко;
- группа F – сухофрукты, оливковое масло, рыбий жир;
- группа К – морская капуста, шпинат, спаржа, огурцы, чечевица, зеленый чай.
Для полноценной жизнедеятельности требуется выбрать в пищу продукты с содержанием всех микроэлементов, необходимых для здоровья.
Топ лучших витамины для женщин в перинатальный период
Во время беременности женщина испытывает стресс, ведь жизненно важными элементами насыщается не только организм женщины, но и постоянно растущего и развивающегося ребенка в утробе. А после родов все полезные вещества расходуются для выработки грудного молока. И все это сопровождается хроническим недосыпом и усталостью. Для поддержания хорошего самочувствия и состояния женской системы в эти нелегкие времена необходимо пропить фолиевую кислоту и специальные витамины и микроэлементы.
Рейтинг лучших витаминов для беременных и кормящих
Витрум Пренатал
Один из самых востребованных комплексов для поддержания здоровья девушек в период беременности и после нее.
В его составе содержатся разнообразное количество микроэлементов, и необходимых минералов для перинатального периода. Прием этих капсул оказывает благоприятное действие. Поливитамины восстанавливают истощенный после родов организм и восполняют запасы необходимых компонентов. Выпускается в капсулах, которые нужно пить ежедневно по одной штуке.
Достоинства: богатое содержание компонентов, улучшает общее состояние, легко препятствует ломкости ногтей и выпадению волос, можно легко приобрести в аптеке.
Недостатки: большой размер капсул, дорогая стоимость.
Компливит Мама
Комплекс витаминов и минералов оказывает положительное воздействие на организм беременной женщины и восстанавливает его послеродовую деятельность. Пить по 1 капсуле раз в сутки. Спустя семь дней приема заметен положительный эффект, улучшается самочувствие, повышается жизненный тонус. Разрешается пить в период лактации. Находится в среднем ценовом сегменте.
Достоинства: удобная дозировка, нейтральный вкус, недорогие, можно покупать в любой аптеке.
Недостатки: содержит не весь спектр полезных элементов.
Fairhaven Health Nursing Postnatal
Разработан по составу для грудного вскармливания. Добавки натурального происхождения имеют высокую концентрацию всех необходимых веществ, исходя из потребностей кормящих девушек. Несмотря на безопасность состава необходимо придерживаться дозировки. Излишняя насыщенность железом может навредить грудничку. Комплекс устраняет чувство усталости, наполняя жизненными силами и энергией.
Достоинства: оптимизированная формула, продуктивный результат, дешевая цена.
Недостатки: возможно возникновение аллергии у младенца.
Перед употреблением медицинского препарата нужна консультация специалиста.
Витамины в соответствии с возрастной категорией
Чтобы разобраться какие поливитамины лучше подходят для женщин, следует разобраться в их классификации. Они делятся по возрастному признаку. Организм женщины в определенном возрасте работает по-разному и, следовательно, нуждается в конкретных микроэлементах.
- Витамины для женщин 20-25 направлены на поддержание красоты, устранение проблем с кожей, акне. Для молодых девушек подходят комплексы с пивными дрожжами, цинком, селеном, соединениями группы В и токоферолом для нормализации работы желез наружной секреции, улучшения кровоснабжения и ускорения восстановительных функций тканей.
- Витамины для женщин после 30-35. Женщина не испытывает острой нехватки в полезных компонентах. Лекарство принимается для продления внутреннего здоровья и внешней привлекательности. В целях предотвращения обменных соединительных и костных тканей рекомендуется пополнять организм кальцием и витамином D. Для сохранения молодости и улучшения эмоционального фона применяют препараты с содержанием рыбьего жира и витамина Е. А для профилактики признаков старения принято выбирать комплекс с витамином А.
- Витамины для женщин после 40 рекомендуется пропить комплексно, так как в этом возрасте происходят гормональные изменения, связанные с надвигающейся менопаузой. Какие витамины лучше пить для женщин от 40 лет. В состав должны входить ретинол, аскорбиновая кислота и B12. Комплекс этих компонентов предотвратит такие видимые изменения, как выпадение волос, укрепит зубы и ногтевые пластины, улучшит зрение, сохранит эластичность кожного покрова. В связи с замедлением метаболизма препарат естественным путем будет сжигать жировые отложения, устранит проблемы с памятью, ослабит последствия стрессов.
- Витамины для женщин после 50 лет. Этот возрастной порог самый сложный и стрессовый для женщины. В процессе менопаузы наблюдается острая необходимость в витаминной и минеральной поддержке. Рекомендуется попить комплексный препарат, включающий кальциферол, железо, кальций, магний. Витамин D в климактерический период предотвращает образование ракового заболевания грудных желез.
Какие витамины лучше пить для женщин от 40 лет. В состав должны входить ретинол, аскорбиновая кислота и B12. Комплекс этих компонентов предотвратит такие видимые изменения, как выпадение волос, укрепит зубы и ногтевые пластины, улучшит зрение, сохранит эластичность кожного покрова. В связи с замедлением метаболизма препарат естественным путем будет сжигать жировые отложения, устранит проблемы с памятью, ослабит последствия стрессов.Рейтинг лучших витаминов для женщин
Топ 11 составлен на основе исследований специалистов, а также отзывов женщин разных возрастных категорий.
- Vitrum Beauty – популярная марка поливитаминов для женщин, проживающих в регионе с плохой экологией. Они способны помочь не только при авитаминозе, но и предотвратить образование холестериновых бляшек и улучшить жировой обмен. Лечат кожные дефекты, сухость волос, ломкость ногтей, борются с возрастными изменениями. В состав комплекса входит йод, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться у доктора.
- АлфаВит Косметик можно купить для стабилизации и восстановления после гормональных нарушений. В составе содержится 13 витаминов и 10 минералов,их нужно принимать раздельно. Коэнзим Q10 омолаживает кожу, обеспечивает ее упругостью. Принимать препарат разрешается с 14 лет (противопоказанием является наличие заболеваний эндокринной системы). Заботится о здоровье кожи, укрепление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
- Active Woman MET-Rx – поливитаминный комплекс рекомендуется употреблять спортивным и активным женщинам. В состав входят различные минералы, микроэлементы и природные экстракты, помогающие предотвратить нарушения в работе ЖКТ и иммунной системы. Наделяет организм жизненным тонусом и выводит шлаки. Исключительно положительные отзывы покупательниц на эти недорогие по цене.
- Ледис-Формула (Ledy’s Formula) восстанавливает уровень гормонов, снимает нервозность, улучшает состояние кожи, повышает рост волос и ногтей. Производитель выпускает 11 наименований этой марки для: снижения веса, стабилизации менструального цикла, облегчения протекания климакса. Можно принимать для подготовки к перинатальному периоду и родовой деятельности.
- Perfectil Vitabiotics — усиленный комплекс следует купить в целях борьбы со старением. Способен быстро восстановит ровных тон кожи, делать ногти крепкими и избавить волосы от сухости. Налаживает выработку коллагена и поддерживает нормальную работу ЖКТ. Выводит токсины, стимулирует микроциркуляцию крови. Комплекс можно выбрать в качестве дополнения к лечению дерматологических заболеваний.
- Ревидокс затормаживает возрастные изменения кожи. Еще он способствует ускорению метаболизма, улучшению состояния волос и ногтей. Прием препарата омоложивает организма и осуществляет контроль за эмоциональным фоном. Рекомендован к применению в возрасте с 30-35 лет. Недорогие по цене.
- Компливит Сияние – антиоксидантный витаминно-минеральный комплекс с липоевой кислотой. Придает внешнему облику здоровый вид. Поливитамин восстанавливает метаболизм. Комплекс подкрепляет женский организм, придает ему тонус.
- Лавита – снимает хроническую усталость, восстанавливает организм особенно после простуды или операции. Восстанавливает гормональный баланс, борется с дефицитом витаминов, решает кожные проблемы.
- Лора Эвалар оказывает омолаживающий эффект благодаря наличию гиалуроновой кислоты, фитоэтрогенов, соединений группы Е и С. Придает упругость дерме, разглаживая морщины. Улучшает водный баланс кожи и побуждает коллаген вырабатываться естественным путем. Эффективные и недорогие по цене.
- Дуовит – универсальный витаминно-минеральный комплекс для женщин любого возраста. Состоит из наиболее важных элементов. Антиоксиданты улучшают состояние волос и кожи, кальциферол препятствует поражениям тканей и заболеваниям скелета, железо предотвращает анемию.
Они способны помочь не только при авитаминозе, но и предотвратить образование холестериновых бляшек и улучшить жировой обмен. Лечат кожные дефекты, сухость волос, ломкость ногтей, борются с возрастными изменениями. В состав комплекса входит йод, поэтому перед приемом нужно проконсультироваться у доктора.
Исключительно положительные отзывы покупательниц на эти недорогие по цене.
Рекомендован к применению в возрасте с 30-35 лет. Недорогие по цене.
Не стоит приобретать препараты с содержанием множества компонентов. Вместо усиленного действия они будут перебивать влияние друг друга. Рекомендуется целенаправленно покупать комплекс, который наиболее необходим для организма.
Повседневная жизнь, сопровождающаяся стрессами, не высыпаниями, плохой экологией ежедневно наносит вред хрупкому женскому организму. Если правильно подобрать и купить комплекс, он способен поддержать состояние организма изнутри и помочь сохранить молодость и привлекательный внешний вид надолго.
Лучшие витамины для женщин 30 лет в 2021 году
Женщинам, которые разменяли четвертый десяток, пора задумываться о том, как поддерживать красоту и здоровье при помощи витаминных комплексов./75d286d927e9718ed351d77849920de2-640x500.jpg)
Витамины помогают предотвратить старение организма, нормализуют самочувствие, приводят в порядок волосы, кожу и состояние ногтевой пластины.
Чтобы помочь организму справиться с возрастными проблемами, специалисты рекомендуют покупать только качественные препараты. Витамины для женщин 30 лет: какие лучше? Ответ на этот вопрос дан ниже, в рейтинге лучших витаминных комплексов. Подборка основана на рекомендациях специалистов и на комментариях, взятых с женских форумов.
ОПРОС: Принимаете ли вы витамины?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.1-2 раза в год 53%, 10 голосов
10 голосов 53%
10 голосов — 53% из всех голосов
Да, постоянно 21%, 4 голоса
4 голоса 21%
4 голоса — 21% из всех голосов
3-4 раза в год 16%, 3 голоса
3 голоса 16%
3 голоса — 16% из всех голосов
Только по назначению врача 11%, 2 голоса
2 голоса 11%
2 голоса — 11% из всех голосов
Всего голосов: 19
Голосовало: 19
03.
03.2021
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.Витамины какой фирмы лучше приобретать дамам за 30
Так уж сложилось, что во время обзоров лучших витаминных комплексов для представительниц прекрасного пола, перешагнувших рубеж 30 лет, на глаза попадаются исключительно заграничные производители. Лидерами стали такие фирмы:
- Optimum Nutrition – компания, выпускающая серию спортпита элитной серии. Хоть цена на такую продукцию и кажется завышенной, она соответствует ее качеству.
- Amway – фирма, которая получила широкую известность среди людей, придерживающихся принципов здорового образа жизни. Она выпускает биологически активные добавки растительного происхождения.
- VP Lab Nutrition – производитель спортивного питания и пищевых добавок из Англии. Линейка продукции представлена порошками, таблетками и напитками.
- Unipharm – эта фирма из Америки имеет право выпускать витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой сети аптек.
- КРКА, д. д. – компания, выпускающая витаминно – минеральные комплексы для представительниц прекрасного пола. Продукция отличается наличием в составе всех полезных микроэлементов.
- АртЛайф – фирма, заслуженно признанная лидером в среде изготовления добавок в пищу, которые улучшают здоровье и внешний вид женщины.
- Queisser Pharma – производитель витаминных комплексов для разных групп людей: диабетики, вегетарианцы, беременные женщины и пары, планирующие зачатие.
- ФармаМед – молодая компания, которая совсем недавно появилась на европейском рынке. Но это не делает ее менее популярной, ибо витамины и добавки имеются во всех аптеках.
д. – компания, выпускающая витаминно – минеральные комплексы для представительниц прекрасного пола. Продукция отличается наличием в составе всех полезных микроэлементов.Перед непосредственным приобретением комплексных витаминов, следует проконсультироваться со специалистом.
Читайте также: Самые лучшие витамины для волос в 2021 году
Список лучших витаминов для женщин за 30
Для того, чтобы составить этот перечень, пришлось изучить и проанализировать большое количество комментариев дам после 30 лет.
Во время анализа были учтены такие моменты:
- Сколько таблеток в упаковке витаминов.
- Натуральны ли они и безопасны.
- Как быстро действуют.
- Каковы эффекты от их приема.
- Полностью ли сбалансирован состав.
- Количество полезных микроэлементов.
- Как долго пить препараты.
- Удобно ли их принимать.
- Имеются ли у них противопоказания.
Кроме того, было взято во внимание соотношение цены и качества, ибо стоимость распространенных препаратов часто бывает завышенной.
Лучшие комплексные витамины для женщин после 30 лет
В данном сегменте будут представлены витаминно – минеральные комплексы, которые особенно востребованы и часто назначаются медицинскими работниками.
Opti-Women, система оптимизации питательных веществ
Эти витамины заслуженно занимают почетное место в рейтинге лучших препаратов. По отзывам женщин, достигших возраста 30 лет, комплекс реально работает, помогает добиться желаемого результата, он полностью натурален и его качество соответствует стоимости.
Кроме того, востребованным его делает тот факт, что в нем содержатся все существующие минералы и витамины, которые сложно подсчитать.
Практически у всех женщин на рубеже 30 лет еще довольно много сил и энергии, но рассматриваемые витамины делают их еще более бодрыми. Положительный эффект становится быстро заметен в том случае, если принимать препарат каждое утро, чтобы он мог влиять на дам как энергетик.
Многие дамы указывают на то, что биологически активная добавка снижает потребность в сладостях, поэтому идеально подходит для дам, следящих за своей фигурой. Это подтверждается тем, что тренера часто назначают этот комплекс витаминов своим клиентам.
Плюсы:
- много таблеток в одной упаковке;
- небольшая ежедневная дозировка;
- нет побочных действий;
- увеличение суточной нормы не приводит к негативным последствиям;
- хорошая фирма – производитель.
Минусы:
- при употреблении до еды могут негативно отразиться на организме.
Компливит
Состав из 8 минералов и 11 витаминов восстанавливает обменные процессы в организме девушки. Его следует принимать круглый год, ежедневно. Он улучшает состояние организма в целом, повышает его защитную функцию, делает женщину здоровой и привлекательной.
Плюсы:
- восстанавливает ногти и кожу;
- стоит относительно недорого;
- действует комплексно;
- удобен в приеме.
Минусы:
- есть риск появления аллергической реакции на коже;
- имеет некоторые противопоказания;
- может усиливать проявление токсикоза у беременных.
NUTRILITE Женская гармония
Женщины, которые принимают указанный препарат, отмечают положительные результаты уже после первых приемов. Они становятся более спокойными, меньше нервничают и избавляются от бессонницы. Хоть стандартный курс лечения составляет около 30 дней, уже на второй неделе дамы замечают прилив сил, подъем настроения и психоэмоциональную стабильность.
Кроме того, эффект заметен и на ногтях и волосах, которые становятся намного крепче, чего добиться осенью и зимой довольно проблематично.
Препарат не самый универсальный, но, одновременно с этим, он полностью безопасен и надежен. В его составе отсутствуют красители или какие-либо ненатуральные компоненты. Фирма – производитель использует исключительно природные компоненты, поэтому бояться темного цвета таблеток не стоит.
Плюсы:
- мгновенная эффективность;
- приятное послевкусие;
- нормализация менструального цикла;
- длительное действие;
- натуральный состав.
Минусы:
- мало капсул;
- частый прием;
- некоторые противопоказания;
- запрет приема для беременных и кормящих девушек;
- наличие в составе животных компонентов, что недопустимо для вегетарианцев.
Читайте также: Самые лучшие витамины для мужчин в 2021 году
ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ
В состав рассматриваемого витаминного комплекса входит много натуральных компонентов и витаминов, которые борются с преждевременным старением организма женщины.
Таблетки отличаются антиоксидантным эффектом, повышают иммунитет и устраняют симптомы стресса.
Плюсы:
- регенерирует клетки кожи;
- нормализует работу ЖКТ;
- отличается удобной упаковкой;
- отвечает за рост ногтей и волос.
Минусы:
- завышенная стоимость;
- неприятный аромат;
- длительный курс приема.
Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula
Эти витамины считаются самыми сбалансированными, поэтому идеально подходят для женщин после 30 лет и занимают почетное место в данном рейтинге. Они сочетают в себе весь комплекс микро – и макроэлементов с добавлением ниацина, тиамина, фолиевой кислоты и прочих полезных веществ. Именно о таком составе с восторгом говорят и медики, и сами женщины.
Рассматриваемый комплекс положительно влияет как на здоровье, так и на ногти и волосы женщины. После прохождения полноценного курса, волосы становятся более живыми, с лица исчезает усталость, повышается настроение и появляются дополнительные силы.
Препарат довольно экономичен в приеме: дневная норма составляет 1 таблетку в сутки на протяжении 30 дней. В связи с тем, что противопоказаний и приему витаминов нет и цена на них демократична, принимать их должна каждая женщина после 30 лет.
Плюсы:
- нет запаха;
- приятный вкус;
- положительное воздействие на суставы;
- уничтожение свободных радикалов;
- появление бодрости;
- быстрый эффект.
Минусы:
- неудобная крышка у упаковки.
Витрум Пренатал
Лучшие витамины для женщин после 30 лет от известного американского производителя всегда отличались хорошим качеством и собирали исключительно положительные отзывы от женщин. Во время их приема организм насыщается всеми необходимыми минералами и полезными веществами всего лишь от одной капсулы в день.
Стоит уточнить, что это один из немногих препаратов, которые оказывают комплексное воздействие на организм, ибо не только улучшают внешность дамы, а и поддерживают ее иммунную, пищеварительную и репродуктивную систему.
В Витруме Пренетал содержится много железа, которое идеально усваивается организмом женщины, ибо идет в комплексе с аскорбиновой кислотой. Препарат отличается приемлемой формой расфасовки, приятными вкусовыми качествами и ароматом. Пить его разрешено всем женщинам, в том числе и беременным.
Плюсы:
- наличие во всех аптеках;
- комплексное действие;
- безопасность;
- длительная эффективность;
- удобная тара.
Минусы:
- мало витамина В12.
Витаминные комплексы для ногтей, волос и кожи
Рассматриваемая группа витаминов изготавливается со специальной пометкой на упаковке. Она предназначена для оздоровления ногтей, волос и кожи.
Doppel herz Aktiv для здоровья волос и ногтей
Рассматриваемые витамины отличаются идеальным соотношением цены и качества. На их упаковке указан коэффициент содержания в капсуле хлебной единицы, что очень важно для людей, страдающих от сахарного диабета.
В связи с тем, что такие витамины имеют натуральный состав, они ценятся любителями БАДов, которые употребляют исключительно безопасные и эффективные препараты.
Витаминный комплекс разработан с учетом всех потребностей организма девушки. В нем содержится цинк, витамин В5 и В6, биотин. Такое решение помогает поддерживать естественную красоту женщины, ускорять рост волос уже на первых этапах применения. Такие витамины востребованы и благодаря тому, что эффективно борются с проблемными ногтями и сухой кожей.
Плюсы:
- легко проглатываются даже ребенком;
- небольшая суточная дозировка;
- приятный вкус;
- удобная упаковка;
- не имеют синдрома отмены, как некоторые другие аналоги.
Минусы:
- комплекс предназначен исключительно для восстановления волос, кожи и ногтей, поэтому общее состояние здоровья он не укрепляет.
Формула женщины от АртЛайф
Это лучшие витамины для женщин до 30 лет, которые отличаются комплексным воздействием на организм.
Они способны влиять и на внешность женщины, и на состояние ее организма. Витаминный комплекс помогает справиться с предменструальными проблемами, ускоряет выработку полового гормона и максимально сокращает риск возникновения патологий в области гинекологии. После его применения дамы отмечают исчезновение ломкости ногтей, восстановление структуры кожного покрова и усиленный рост волос без чрезмерной их потери.
Витамины содержат в себе практически все полезные вещества: от аскорбинки до биотина. Но, несмотря на это, суточную потребность женщины они не восполняют, поэтому принимаются только назначенным курсом. Примечательно, что изготовитель проводит акцию и продает двойное количество таблеток по стоимости одной упаковки, что довольно выгодно и заманчиво.
Плюсы:
- комплексное воздействие на организм;
- большое количество микро – и макроэлементов;
- эргономичная упаковка;
- отсутствие риска передозировки;
- минимум побочных действий и противопоказаний.
Минусы:
- у рассматриваемых витаминов недостатков не выявлено.
Дуовит для женщин
Качественный препарат из Словении, относящийся к группе БАДов и отличающийся демократичной ценой, как для европейского продукта. Хоть в упаковке и имеется всего 30 капсул, их вполне хватает на единоразовый курс. Фирма – изготовитель смогла соединить в Дуовите большое количество витаминов и некоторые минералы: цинк, кальций и магний.
Такой комплекс витаминов идеально подходит для дам, перешагнувших рубеж 30 лет. Об этом говорят множественные отзывы женщин, проверивших на себе эффективность рассматриваемого препарата и быстро избавившихся от авитаминоза и других проблем со здоровьем. Кроме того, витамины устраняют анемию, обновляют клетки кожных покровов, делают волосы более крепкими.
На сегодняшний момент именно Дуовит является идеальным витаминным комплексом, в котором сочетается цена и качество. Кроме того, востребованным его делает наличие в каждой аптеке.
Плюсы:
- прием один раз в сутки;
- полное избавление от стресса и негативных эмоций;
- устранение симптомов усталости и бессонницы;
- подъем сил;
- поддержание женской красоты.
Минусы:
- для борьбы с выпадением волос мало одного лечебного курса.
Леди-С формула для волос, кожи и ногтей, усиленная формула
Рассматриваемые витамины заслуженно считаются лучшими в своей группе. У них конкретная задача – борьба с женским облысением. Исходя из комментариев большого количества дам, они хорошо справляются с поставленной целью, помогают устранить выпадение волос, которое объясняется разными факторами, например, стрессом или нехваткой витаминов. Новый волосяной покров заметен при первом же курсе приема препарата.
Не стоит забывать о том, что таблетки борются не только с проблемами волос, но и назначаются при лечении различного рода дерматологических патологий, что делает их еще более востребованными среди представительниц прекрасного пола.
Витаминный комплекс не провоцирует рост волос на теле, не вызываю появлением лишнего веса и отличаются наличием в своем составе многих минеральных веществ, витаминов и микро – и макроэлементов. Стоит упомянуть и об абсолютной натуральности препарата, что делает его безвредным для здоровья женщины.
Плюсы:
- натуральный оттенок таблеток;
- быстрое разделение на несколько частей;
- сокращение перхоти, борьба с сухостью кожного покрова;
- придание волосам большего блеска и жизненных сил;
- волосяной покров становится менее жирным.
Минусы:
- курс лечения может затянуться более чем на 30 дней;
- большая суточная дозировка, что не очень удобно при современном режиме жизни.
1-2 раза в год 53%, 10 голосов
10 голосов 53%
10 голосов — 53% из всех голосов
Да, постоянно 21%, 4 голоса
4 голоса 21%
4 голоса — 21% из всех голосов
3-4 раза в год 16%, 3 голоса
3 голоса 16%
3 голоса — 16% из всех голосов
Только по назначению врача 11%, 2 голоса
2 голоса 11%
2 голоса — 11% из всех голосов
Всего голосов: 19
Голосовало: 19
03.
03.2021
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.Какие витамины приобрести женщине за 30
Стоит взять во внимание тот факт, что приобретаемые витамины должны быть полностью натуральными, чтобы не вредить организму, а конкретно – почкам и печени. Кроме того, лучше отдавать предпочтение таблеткам небольшого размера, которые можно быстро глотнуть. В составе непременно должна быть фолиевая, аскорбиновая кислота и железо – вещества, благодаря которым женщина сохраняет здоровье и привлекательность.
Квалифицированные специалисты с большим опытом работы рекомендуют изучить некоторые особенности подбора комплекса витаминов. Следует рассмотреть их более подробно:
- Для избавления от излишней нервозности, последствий стресса, борьбы с бессонницей и перепадами настроения идеально подходят средства, в которых много витамина С. Это БАД Ultra Women’s Multivitamin Formula.
- Женщинам, страдающим от нарушений зрения и дамам, которые много смотрят в монитор, медики советуют пить витамины с бета – каротином и селеном. Сюда относят Opti-Women от фирмы Optimum Nutrition.
- В период вынашивания ребенка поддержать здоровье будущей мамы сможет комплекс «Витрум Пренатал».
- Для восстановления энергии и жизненного тонуса, борьбы со стрессом и тревожностью можно использовать витамины NUTRILITE Женская гармония.
- В холодное время года, когда наблюдается усиленное выпадение волос, специалисты рекомендуют пропить курсами Дуовит.
- Дамам с ломкостью ногтей поможет Doppel herz Aktiv и Леди-С Формула.
- Паре, которая планирует зачатие, рекомендовано принимать комплекс «Формула женщины» от АртЛайф.
Сюда относят Opti-Women от фирмы Optimum Nutrition.Все рассмотренные выше добавки и витаминно – минеральные составы заслуженно считаются лучшими в своих категориях. После изучения данного рейтинга, вопроса, относительно того, какие витамины лучше пить женщине 30 лет, возникать не должно.
Для того чтобы сохранить здоровье и привлекательный внешний вид надолго, дамы должны начинать следить за собой уже на рубеже 30 лет. В этом случае именно прием витаминов поможет справиться со многими проблемами как внутри организма, так и снаружи – на теле.
При выпадении волос, ломкости ногтевой пластины или повышенной сухости кожи, стоит не запускать проблему, а начинать сразу же с нею бороться.
Важные витамины для женской красоты
Наверняка, вы слышали о том, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным, таким, которое обеспечило бы организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами. Лишь в этом случае, вы сможете похвастаться шелковистыми волосами, чистой здоровой кожей, крепкими ногтями и блеском в глазах.
Самыми лучшими витаминами для красоты женщин являются:
Ретинол (Витамин А) ценный витамин для красоты кожи, волос и здоровья глаз. Первыми признаками его нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи. Этот витамин поддерживает оптимальную влажность слизистых и обновляет их. Он оказывает содействие быстрому заживлению ран, обновляет клетки, улучшает синтез коллагена, омолаживает и делает кожу более упругой.
Витамин А широко используется в косметологии, он входит в состав всевозможных пилингов, кремов, сывороток и средств против старения.
Витамин А содержится в продуктах с жировой и масляной основой: рыбьем жире, мясе, масле и яйце. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола, активизирующегося при соединении с жирами. Поэтому очень полезно употреблять насыщенные про-ретинолом перец, тыкву, морковь со сметаной или маслом. Помимо этого витамин А содержится в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени.
Витамин B — сюда входит целая группа витаминов. Это очень важные витамины для красоты волос, их дефицит приводит к раннему появлению седины, перхоти, сухости кожи головы, ухудшению роста волос. Помимо обеспечения здоровья шевелюры они поддерживают уровень белка в клетках и дают им энергию, укрепляют и участвуют в регенерации кожных покровов, поддерживают углеводный и жировой обмен.
- В1 – незаменим при себорее и выпадении волос, он имеется в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.
- В2 – при его нехватке появляется жирность кожи вокруг носа, угри, шелушения, ранки в уголках рта и выпадение волос. Он присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени и языке.
- В3 – стимулирует обмен веществ, который способствует сохранению стройности. Его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зеленых овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени.
- В6 – стимулирует обмен веществ. Его дефицит приводит к дерматитам, шелушению кожи вокруг глаз и носа, выпадению волос и жирной себорее. Он присутствует в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях, неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.
- В12 – участвует в выработке метионина. Нехватка этого витамина приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. В большом количестве он содержится в продуктах животного происхождения.
Витамин C — аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, также он обеспечивает здоровье десен и зубов.
При его недостатке появляется шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, мелкоточечные кожные кровоизлияния и синюшность губ. Поэтому это просто незаменимый витамин для женской красоты.
В большом количестве витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых, квашенной капусте, облепихе, грецких орехах, шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.
Витамин D— кальциферол можно назвать солнечным эликсиром. Этот витамин заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.
Витамин D активируется при воздействии солнечных лучей. Его можно встретить морской рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, неочищенных пшеничных зернах, печени и яичном желтке.
Витамин E — токоферол является мощным антиоксидантом, стимулирующим обмен веществ, замедляющим старение и борющимся со свободными радикалами.
Витамин Е для красоты просто необходим, он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвуя в выработке эстрогенов. Токоферол удерживает влагу в коже и улучшает в ее клетках циркуляцию крови, помогает в регинерации тканей, предотвращает формирование раковых клеток и имеет большое значение для обмена веществ. Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпадению и ломкости волос, отекам, преждевременному старению, ухудшению зрения. Как и витамин А его очень часто используют в косметологии, как ингредиент различных косметических средств.
Витамин Е содержится в масленичных культурах – льне, подсолнухе, оливках. Также его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.
Майорова Л.Н.
9 лучших поливитаминов для женщин старше 50: наш выбор
Как женщине определенного возраста, вам нужно о многом подумать, когда вы ищете лучший поливитаминный комплекс, который можно было бы добавить в свой распорядок дня.
По мере того как мы становимся старше, особенно после менопаузы, нашему организму требуется больше одних витаминов и минералов и меньше других. По правде говоря, лучшие поливитамины для женщин старше 50 часто такие же, как лучшие поливитамины для женщин старше 60 лет. Но с чего начать, когда на рынке так много разных добавок?
Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин старше 50?
Читать далее
Какие поливитамины нужны женщинам старше 50 лет?
Есть несколько конкретных вещей, на которые следует обратить внимание при покупке лучших поливитаминов для женщин старше 50 (и старше!).Добавки, предназначенные для зрелых женщин, разработаны иначе, чем поливитамины, которые вы обычно принимаете ежедневно, и на это есть веские причины! По мере того, как мы становимся старше, нам требуется более высокое ежедневное потребление кальция, магния и витамина D3 (все из которых вы также можете купить как отдельные добавки).
Благодаря естественному снижению плотности костей наши кости с возрастом становятся более хрупкими.
Добавление в свой рацион поливитаминов, богатых кальцием и витамином D3, может помочь укрепить их, уменьшив вероятность переломов, переломов или развития остеопороза.
Будьте осторожны с потреблением железа
В то же время, когда наш организм начинает нуждаться в дополнительном питании от вышеупомянутых добавок, мы начинаем нуждаться в меньшем количестве других минералов, таких как железо. Обычно поливитамины, принимаемые женщинами ежедневно, содержат высокую дозу железа, чтобы восполнить количество, теряемое каждый месяц во время менструации. Однако по мере того, как мы достигаем менопаузы, рекомендуется снизить потребление железа. Эта дополнительная доза железа не только больше не нужна, но и может стать потенциально опасной при приеме в дополнительной форме.
Здоровый кишечник, здоровый образ жизни
Истинным ключом к оптимальному здоровью в ваши 50 лет является здоровая пищеварительная система, поэтому лучше всего выбрать поливитамины, содержащие пробиотики.
Почему пробиотики так важны? Исследования показывают, что к трем наиболее распространенным проблемам со здоровьем, которые могут развиться в наши более поздние годы, относятся недоедание, запоры и ослабленная иммунная система — все это можно улучшить с помощью ежедневного приема пробиотиков.
Это имеет большой смысл, учитывая, что кишечник — это место, где обрабатываются наши питательные вещества, а также сердце нашей иммунной системы.Как сказал диетолог Джонни Боуден, автор книги 150 самых здоровых продуктов на Земле : «Если ваш кишечник нездоров, ваше тело не может усваивать питательные вещества, поэтому не имеет значения, какие добавки вы принимаете».
Ежедневный прием поливитаминов с правильными ингредиентами может не только улучшить ваше повседневное функционирование, но и продлить жизнь на годы. Хотите знать, где можно найти одни из лучших поливитаминов? Продолжайте прокручивать список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет в разделе «Женский мир»!
См.
Другие наши лучшие рекомендации по продукции .
Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.
Лучшие поливитамины на основе пищевых продуктов для женщин старше 50 лет AmazonКупить на iHerb ($ 16,85)
Почему нам это нравится:
- Формула на основе пищевых продуктов
- Содержит 22 витамина и минерала
- Обеспечивает 12 пищеварительных ферментов
Этот сверхмощный пищевой мультивитамин от Nature’s Way — одна из лучших добавок на рынке.В его состав входят 26 фруктов и овощей, 22 витамина и минерала, 14 зеленых продуктов, 12 органических грибов и 12 пищеварительных ферментов. Сказать, что этот выбор «всесторонний» — ничего не сказать. Этот поливитамин также является отличным источником витамина D3, а это означает, что это отличный выбор для женщин старше 50 лет.
«Мне нравится именно этот поливитамин, так как он состоит из фруктов и овощей. Если вы не большой любитель овощей, это отличный способ наверстать упущенное «.
Лучшие поливитамины на один день для женщин старше 50 лет AmazonКупить на Amazon (32 доллара.90)
Почему нам это нравится:
- Разработано специально для женщин 50+
- Включает ингредиенты для поддержки памяти и прочности костей
- Создано с антиоксидантами
Классика в мире поливитаминов, вы наверняка знакомы с One A Day’s 50+ Healthy Advantage . Содержит все ингредиенты, необходимые зрелым женщинам для поддержания оптимального здоровья, в том числе гинкго билоба для памяти, витамин D3 для крепких костей и другие ключевые питательные вещества и антиоксиданты для обеспечения здоровья суставов, сердца, груди и глаз. округлые поливитамины в списке.
Некоторые обозреватели считают, что таблетки больше по размеру, но им нравится «прилив энергии» , говоря: « Эти витамины великолепны .
.. Они безвкусны, но очень большие».
Купить в Ritual ($ 35 / месяц)
Почему нам это нравится:
- Поддерживает нормальную иммунную функцию
- Создан для женщин в период менопаузы
- Улучшает здоровье сердца и мышечную функцию
Эти подходящие для веганов поливитамины созданы специально для женщин в период менопаузы.Клинически протестированная, научно обоснованная формула содержит витамин D3, полученный из лишайника, который помогает поддерживать нормальную иммунную функцию, омега-3 из микроводорослей для улучшения здоровья сердца и витамины-помощники кальция D3 и K2 для укрепления костей, а также магний. и бор. Хелатный магний и витамин D3 способствуют нормальной функции мышц. Хотите узнать больше? Мы писали о них здесь!
«Я принимаю витамины Ritual уже несколько лет. Мне 48 лет, но я решил переключиться на 50+ немного назад.
Мне нравится, что я могу принимать их натощак или полностью. Мне также нравится знать, откуда берутся мои витамины. У меня нет планов останавливать Ритуал. “
Купить на Amazon ($ 20,27)
Почему нам это нравится:
- Включает 35 питательных веществ, ферментов, антиоксидантов и растительных экстрактов
- Органическая формула и формула без ГМО
- Изготовлено из экологически чистых материалов
Этот сертифицированный органический поливитамин без ГМО, содержащий более 35 основных питательных веществ, ферментов, антиоксидантов и травяных экстрактов, является отличным выбором для женщин старше 50 лет.Нужно больше убедительности? Эта добавка, которую легко глотать, также производится экологически рационально, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно, покупая ее.
«Мне особенно нравится этот продукт, потому что это капсула, а не большая таблетка», — написал обозреватель Amazon.
«Кроме того, из-за содержания марганца в моих ногтях».
Купить на Amazon ($ 24,99)
Почему нам это нравится:
- Обеспечивает естественную энергию
- Изготовлен из смеси пробиотиков
- Создан в виде мини-таблетки для облегчения глотания
Одна из последних компаний, добившихся большого успеха в мире витаминов, — Rainbow Light, благодаря невероятному ассортименту поливитаминов. Этот предназначен для людей старше 50 лет и предоставляет все необходимое для ежедневного развития зрелого тела. Эта легкая для глотания мини-таблетка, содержащая смесь жизненных сил, наполненная овощными концентратами для получения естественной энергии, смесь пробиотиков для улучшения пищеварения и витамина D3 для усвоения кальция, станет отличным дополнением к утреннему распорядку дня.
«Как 52-летнему вегетарианцу мой терапевт порекомендовал мне принимать поливитамины.
У меня уже давно не было столько энергии.Это приятно, потому что в нем больше ненужных добавок, чем в большинстве других продуктов на рынке. Таблетки маленькие, их легко глотать. Мне не нравится вкус, но я чувствую себя так хорошо каждый день, что оно того стоит ».
Купить на Amazon ($ 29,97)
Почему нам это нравится:
- Деликатно для чувствительного желудка
- Можно принимать натощак
- Формула без ГМО и глютена
Еще один лучший выбор среди натуральных добавок — это New Chapter, которая может похвастаться высококачественными пробиотиками и рецептурой цельных продуктов.Обладая множеством преимуществ для женщин старше 40 лет, этот мультивитамин без ГМО и глютена отлично подходит для снятия стресса, поддержки костей, иммунной поддержки, энергетической поддержки и реализации суперпродуктов. Этот вариант также подходит для людей с повышенной чувствительностью к пище, поскольку он достаточно мягкий, чтобы принимать его натощак.
Один рецензент считает это полезным для «Изменение в мои 40». говорит: «» «Я действительно стараюсь искать качественные витамины и органические продукты. Это было отличным стимулом, так как я терял много энергии и волос.Я останусь на этом витамине и больше не буду покупать недорогие в аптеках. Нашему телу нужно самое лучшее ».
Лучшие поливитамины для женщин старше 55 лет AmazonКупить на Amazon (28,77 долларов США, первоначально 39,96 долларов США)
Почему нам это нравится:
- Сделано из полностью натуральных ингредиентов
- Наполнено витаминами и питательными веществами
- Помогает поддерживать здоровье костей и иммунной системы
Некоторые люди уклоняются от приема добавок из-за страха проглотить неидентифицированные ингредиенты, но с этим поливитамином от MegaFood вы можете быть уверены, что получаете одну из самых натуральных добавок.
Все витамины и минералы, содержащиеся в нем, получены из свежих цельных продуктов, чтобы обеспечить «осторожные диетические добавки» и «подлинное питание», а также адаптированы для удовлетворения меняющихся потребностей женщин старше 50 лет.
Для чувствительных желудков один рецензент сказал, что это « легко для желудка, » и «». Мне нравятся витамины, которые не перегружены веществом. У меня чувствительный желудок, и у меня нет проблем с этим витамином ».
Лучшие поливитамины для женщин старше 65 лет AmazonКупить на Amazon ($ 46.94)
Почему нам это нравится:
- Гипоаллергенная формула
- Без консервантов
- Содержит кальций и D2
Гипоаллергенен и не содержит консервантов. Этот поливитамин был специально разработан для пожилых женщин. В состав мультивитаминов Vitanica Senior Symmetry входят кальций и D2 для здоровья костей, Co-Q-10 для памяти и пищеварительные ферменты на растительной основе для более гладкого пищеварения, а также дополнительные питательные вещества, выбранные для повседневной жизни.
«Это лучшие поливитамины для пожилых людей, которые я обнаружил. Они содержат больше витаминов и минералов (например, селена), чем многие другие, и используют более усвояемые формы ингредиентов (например, фолат вместо фолиевой кислоты). И не добавили кучу бесполезных добавок. Очевидно, что они тщательно изучили свои ингредиенты и использовали более качественные, а не просто дешевые. Я настоятельно рекомендую их всем пожилым людям, которые хотят принимать отличные поливитамины. “
Лучшие доступные по цене мультивитамины для женщин старше 50 лет AmazonКупить на Amazon (5 долларов США.63, первоначально $ 7,99)
Почему нам это нравится:
- Недорого
- Включает витамин D3, кальций, цинк и многое другое
- Поддерживает здоровье сердца, глаз и костей
Этот сверхдоступный поливитамин с отличным дневным содержанием витамина D3, кальция, цинка, лютеина и фолиевой кислоты делает его идеальным вариантом, если вы ищете недорогую находку.
Sentry Senior от 21st Century Vitamins может похвастаться « ингредиентами высочайшего качества, произведенными в соответствии со строгими стандартами качества для вашего здоровья », и рецензенты, кажется, согласны с этим.Бабушка Джуди, покупающая на Amazon, назвала эти поливитамины « отличным продуктом ».
8 лучших поливитаминов для женщин 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
С каждым годом у вас появляются новые вещи, о которых стоит подумать — и это особенно верно, если вы планируете свадьбу, — но оценка вашего здоровья должна быть на первом месте в вашем списке приоритетов.Почему? В разном возрасте вашему организму начинает не хватать определенных питательных веществ (да, это случается со всеми нами), и если вы хотите поддерживать оптимальное здоровье, важно знать, какие из них у вас истощены, чтобы вы могли их пополнить.
Если вы сталкиваетесь со стрессом, связанным с планированием свадьбы, или просто хотите почувствовать себя лучше в преддверии важного дня, вам просто необходимы хорошие поливитамины.
Сообщается, что более 90% женщин в возрасте от 20 до 40 лет не удовлетворяют свои потребности в витаминах и минералах только с помощью диеты.И угадай что? Регулярные тренировки означают, что вы увеличиваете потребность в витаминах. «Энергичные тренировки повышают потребность вашего организма в витаминах и минералах, поэтому практически гарантировано, что вы не получите достаточного количества питательных веществ из пищи», — говорит Дон Уэтервакс-Фолл, специалист по спортивному питанию и соавтор The Complete Idiot’s Guide to Sports. Питание . Если говорить конкретно, женщинам в возрасте от 30 лет часто требуется больше фолиевой кислоты (также известной как фолат или витамин B9), витаминов C и E и железа (почему мы объясним позже).
Читайте о лучших поливитаминах для женщин от 30 лет.
Знакомьтесь, эксперт
Автор, спикер, спортивный тренер и диетолог Даун Уэтервакс-Фолл запустила Sports Nutrition 2Go, создав четкие рекомендации по питанию как для профессиональных спортсменов, так и для спортсменов-любителей.
Окончательный приговор
Мультивитамины — важное дополнение к вашему здоровью и хорошему самочувствию. Высокоэффективный мультивитамин Rainbow Light Women’s One получил высшие баллы в нашей книге, в которой представлены четыре важнейших компонента для женщин в возрасте от 30 лет: фолиевая кислота, витамин C, витамин E и железо.Нам нравится Ritual Essential for Women не только потому, что это отличный витамин, но и потому, что они поставляются по удобной подписке, которая делает вашу жизнь намного проще. А если вы предпочитаете жевательные конфеты таблеткам (мы их понимаем), обратите внимание на полные жевательные конфеты SmartyPants Organics для женщин, которые содержат большое количество витаминов и минералов, которые может быть трудно получить только из своего рациона.
На что обращать внимание на витамины женщинам от 30 лет
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — одно из важнейших питательных веществ на данном этапе вашей жизни — обеспечивает здоровье мозга, сохраняет память в тонусе, а также ее важно принимать, если вы планируете забеременеть.
Утюг
Низкое содержание железа может привести к таким проблемам, как выпадение волос, анемия и усталость, поэтому это один из минералов, который определенно стоит поискать.
Витамины C и E
Оба антиоксиданта, витамин С, также помогают укрепить вашу иммунную систему и помогают вырабатывать коллаген, чтобы кожа оставалась молодой.
Когда лучше всего принимать поливитамины?
Короткий ответ? В какое бы время дня вы, скорее всего, не забыли принимать его регулярно, будь то утром, в середине дня или ночью.У некоторых людей прием витаминов натощак может вызвать тошноту, и в этом случае прием витаминов во время еды может быть полезным.
Безопасно ли принимать поливитамины во время беременности?
Как и в любом другом случае, всегда сначала посоветуйтесь с врачом, хотя в целом да. Однако ваш врач, скорее всего, порекомендует конкретный витамин для беременных, в состав которого входят определенные питательные вещества и количества, необходимые как маме, так и ребенку.
Почему нужно доверять невестам?
Писатель Мишель Геррер освещала темы моды, красоты и образа жизни для InStyle, Refinery29, MyDomaine, Departures и других.
Лучшие поливитамины для женщин — ведущие бренды, преимущества и побочные эффекты
Исследования показывают, что женщины испытывают по крайней мере один тип дефицита питательных веществ. Хотя мы уверены, что можем получить часть (или даже большую часть) питательных веществ через здоровую и полезную диету, есть определенные факторы, которые нам недоступны. Например, вы не можете контролировать производство фруктов и овощей, а также не можете контролировать, какие химические вещества попадают в урожай. Вот почему поливитамины могут быть здоровым способом дополнить ваш рацион и восполнить дефицит питательных веществ.
Логика простая. Все женщины должны принимать 13 витаминов (в дополнение к определенным минералам и жирным кислотам) (1). Если в вашем рационе нет одного или нескольких из них, это проблема. Одно исследование, проведенное Сербской медицинской школой, показывает, что у 75% женщин может развиться дефицит питания, если они никогда не принимали поливитаминные добавки (2). Проблема.
В этом посте мы обсудим все о женском питании, основных (и надежных) брендах добавок, которые вы можете рассмотреть, и о том, какую пользу вам в первую очередь приносят поливитамины.Продолжай читать. Потому что это про вас, дорогие женщины.
Важное примечание
Мультивитаминная добавка — это всего лишь добавка. Вы принимаете добавки только для того, чтобы восполнить пробел в питании и гарантировать, что вы получаете питательные вещества, которых в противном случае не было бы в обычном рационе.
Имейте в виду, они не заменяют. Просто добавки.
Содержание
Что вам делают поливитаминные добавки?
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый день необходимо употреблять не менее 5 порций комбинации фруктов и овощей (3).Согласно Управлению по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, следующее считается одной порцией фруктов и овощей (4).
| Vegetable Group | ||
|---|---|---|
| 1 стакан сырых листовых овощей | ||
| 1/2 стакана других овощей, приготовленных или сырых | ||
| 3/4 стакана овощного сока | ||
| Fruit Group | ||
| 1 среднее яблоко, банан, апельсин, груша | ||
| 1/2 стакана нарезанных, приготовленных или консервированных фруктов | ||
| 3/4 стакана фруктового сока | ||
Хотя более поздние исследования показывают, что у нас есть 10 порций в день, мы полагаем, вы поняли.В нашей быстро меняющейся жизни регулярное употребление необходимых фруктов и овощей далеко не практично. Следовательно, возрастает количество недостатков, особенно у взрослых женщин. Исследования показали, что женщины с большей вероятностью страдают дефицитом питательных веществ, чем мужчины, пара факторов — менструация и беременность (5). Вот почему сегодня женщинам нужно взглянуть на поливитамины более серьезно, чем когда-либо прежде.
Мультивитамины восполняют пробел в питании и обеспечивают ежедневное получение необходимых питательных веществ.Но в каких питательных веществах нуждаются женщины?
Вернуться к оглавлению
Какие питательные вещества нужны женщинам?
В следующей таблице перечислены наиболее важные для женщин питательные вещества, а также их преимущества и суточная норма потребления.
| Питательные вещества | Польза | RDA |
|---|---|---|
| Витамин A | Улучшает зрение и здоровье кожи | 5.000 международных единиц (МЕ) |
| Витамин B1 способствует метаболизму 9034 (тиамин B1) генерировать энергию | 1.5 мг | |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Защищает клетки организма от свободных радикалов | 1,7 мг |
| Витамин B3 (ниацин) | Снижает риск сердечных заболеваний | 20 мг | Способствует выработке гормонов и иммунитету | 10 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | Помогает производить миелин, защитный слой вокруг клеток | 2 мг |
| Витамин B7 (биотин) 9034 метаболизм и здоровье кожи, волос и ногтей | 300 мкг (микрограммы) | |
| Витамин B9 (фолат) | Способствует здоровью нервной системы (особенно ребенка) и важен во время беременности | 400 мкг |
| Витамин B12 (кобаламин) | Увеличивает выработку эритроцитов | 6 мкг |
| Витамин C | СПИД рост и восстановление тканей тела | 60 мг |
| Витамин D | Способствует усвоению кальция и укреплению костей | 400 МЕ |
| Витамин E | Борется со свободными радикалами и повышает иммунитет | 30 МЕ | Помогает свертыванию крови (предотвращает чрезмерное кровотечение) и сохраняет сердце и кости крепкими | 80 мкг |
| Холин | Важное значение для функции нервов и печени | 400 мг |
| Железо | Необходимое для производство гемоглобина и профилактика анемии | 18 мг |
| Йод | Способствует здоровью щитовидной железы и здоровью беременных (для здоровья мозга растущего плода) | 150 мкг и 220 мкг для беременных женщин |
| Магний | Обеспечивает более 300 биохимических функций в организме | 320 мг |
| Кальций | Способствует здоровью костей и помогает предотвратить диабет | 1200 мг |
| Омега-3 жирные кислоты | Борются с воспалением и улучшают здоровье мозга | 500 мг EPA и DHA |
Это самые важные питательные вещества, в которых женщины нуждаются ежедневно.Мультивитамины также содержат другие ингредиенты, такие как целлюлоза и рисовые отруби. В любом случае, теперь мы переходим к топовым брендам. Есть сотни брендов, которые производят и продают поливитаминные добавки — так какой из них вам выбрать? Есть ли что-нибудь вроде полноценного поливитамина? Что говорят рейтинги и отзывы?
Вернуться к оглавлению
Какие бренды мультивитаминов являются ведущими?
1. HealthKart HK Basics Мультивитамины для женщин
HealthKart HK Basics Мультивитамины для женщин обогащены полезными свойствами экстрактов женьшеня, мульти-минералов и таурина.Они содержат девять незаменимых аминокислот, которые помогают улучшить ваш иммунитет и общее состояние здоровья. Включите эти поливитамины в свой ежедневный рацион, чтобы вести здоровый образ жизни. Они сохраняют умственную бдительность и физическую активность. Они также богаты витамином D3 и магнием, которые улучшают здоровье костей и замедляют процесс старения.
Плюсы
Способствует энергетическому обмену, полезен для работы сердца и улучшает здоровье кожи и глаз.
Минусы
Нет
2.Nature Made, Multi For Her с железом и кальцием
Nature Made хорошо известен своими органическими ингредиентами, и эта добавка утверждает, что не содержит искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.
Pros
Без глютена и дрожжей, что делает его жизнеспособным вариантом для всех, кто страдает глютеновой болезнью или дрожжевыми инфекциями.
Минусы
Таблетки немного большие, и их проглатывание может быть проблемой для некоторых.
3. Revital Woman
Revital Woman — это сбалансированная комбинация 12 витаминов и 18 минералов, а также женьшеня. Этот поливитамин борется со слабостью у женщин, а также сохраняет здоровье волос и кожи.
Плюсы
Он содержит достаточное количество селена, что особенно важно для женщин.
Cons
Нет
4. Twinlab Daily One Caps Мультивитаминная и минеральная добавка
Этот поливитамин содержит три суперфрукта — гранат, асаи и мангостин.Эти фрукты повышают иммунитет у женщин, а также содержат высококачественные витамины группы B и C. Он также содержит железо, которое может быть особенно полезно для женщин, поскольку у них повышенная потребность в железе.
Плюсы
Он веганский и вегетарианский.
Против
Добавка содержит более высокий уровень железа, и это может вызвать у некоторых людей тошноту (особенно если они в анамнезе испытывали дискомфорт после приема добавок, содержащих железо).
5. Витаминный код для женщин Garden of Life
Витамины и минералы в добавке становятся более концентрированными с добавлением фруктовых и овощных порошков.
Плюсы
Независимое лабораторное тестирование, которое гарантирует качество добавок.
Против
Нет
6. Smarty Pants Women’s Complete
Каждая жевательная резинка обладает силой CoQ10 и жирных кислот омега-3, которые помогают улучшить когнитивные функции.Эти питательные вещества действительно важны для женщин, которые, как известно, умеют выполнять несколько задач одновременно и легко заботятся о слишком многих делах.
Плюсы
Добавка не содержит ГМО.
Минусы
Содержание омега-3 жирных кислот недостаточно, что означает, что вам нужно принимать больше жевательных конфет, чтобы удовлетворить потребность. Вам лучше принимать эксклюзивную добавку омега-3
7. GNC Women’s Ultra Mega
Этот поливитамин довольно хорошо оценивается в рейтинге чистоты.Он также содержит кофеин и экстракт зеленого чая, что означает, что вы будете регулярно получать удовольствие от кофеина. Что является большим плюсом для занятых в дороге женщин.
Плюсы
Вкус неплохой, мармеладки.
Минусы
Если у вас есть история реакции на ниацин, вы можете испытывать зуд и воспаление кожи.
8.
Boldfit Multivitamin for WomenThe Boldfit Multivitamin for Women помогает в усвоении питательных веществ. и поддерживает здоровье ваших волос и ногтей.Он содержит витамин C, витамин E, железо, тулси, гилой, спирулину, магний, фосфор и биотин. Эта добавка содержит смесь пребиотиков и постбиотиков, которая улучшает вашу пищеварительную систему, лечит проблемы с кишечником и поддерживает иммунитет.
Плюсы
Изготовлен из ингредиентов, прошедших клинические исследования, и не содержит глютена, сои, ГМО и сахара.
Cons
Нет
9. Мультивитамин для женщин Rainbow Light Vibrance
Этот поливитамин включает 1076 мг сертифицированной органической смеси фруктов и овощей, включая асаи, гранат, чернику, спирулину, капусту, брокколи и свеклу.
Плюсы
Поддерживает энергетический обмен и укрепляет иммунную систему.
Минусы
Довольно дорого по сравнению с другими брендами поливитаминов.
10. Oziva Protein and Herbs для женщин
Это в первую очередь добавка сывороточного протеина, но с уникальной смесью 28 основных витаминов и минералов. Он также содержит аюрведические травы, такие как тулси, шатавари и имбирь. Белок уменьшает болезненность мышц, а другие питательные вещества улучшают общее состояние здоровья.
Плюсы
Вкус неплохой.
Минусы
Нет
11. Seven Seas Perfect7 Мультивитамины и мультиминералы для женщин
Эта добавка фокусируется на семи основных преимуществах для женщин — отсюда и название. Питательные вещества в добавке помогают поддерживать энергию и жизнеспособность женщин, здоровье кожи, волос и ногтей, крепкие кости и мышцы, память, иммунитет и зрение.
Плюсы
Конкретно нацелен на семь ключевых областей женского здоровья.
Cons
Нет
12. Живые поливитамины — мультиминеральная женская энергия
Этот поливитамин содержит порошкообразную смесь 26 фруктов и овощей, включая яблоки, помидоры и брокколи. Он также содержит бор, микроэлемент, который помогает улучшить мышечную массу у женщин.
Pros
Не содержит кофеина и стимуляторов.
Минусы
Нет
13.
Мультивитамины и мультиминералы Healthvit Cenvitan для женщинМультивитамины и мультиминералы Healthvit Cenvitan для женщин содержат витамины A, C, E и биотин, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Он увеличивает выносливость, повышает вашу энергию, регулирует гормоны и улучшает обмен веществ.
Плюсы
Он способствует обмену веществ, повышает иммунитет и улучшает общее состояние ваших волос, ногтей и кожи.
Минусы
Нет
14.
WOW Life Science Multivitamin for WomenМультивитамин WOW Life Science для женщин — это вегетарианская добавка, содержащая витамины и минералы для поддержания хорошего здоровья. Он управляет окислительным повреждением, улучшает здоровье сердца, нервов и кишечника, способствует обмену веществ, поддерживает здоровье костей и мышц и повышает уровень энергии. Этот продукт содержит 11 макроэлементов, 12 незаменимых витаминов, микроэлементов и пять специализированных смесей с аминокислотами, антиоксидантами, фруктовыми и травяными экстрактами.
Плюсы
Поддерживает здоровье глаз и помогает поддерживать обмен веществ.
Cons
Нет
15. Now Foods Eve Superior Women’s Multi
Мультивитамин предлагает все, кроме стандартных доз витаминов группы B, которые поставляются в отдельной упаковке. Но в остальном это может быть хорошим способом удовлетворить растущие потребности женщин в питании.
Плюсы
Минеральные ингредиенты представлены в виде хелатов (а не органических солей), которые лучше усваиваются организмом.
Минусы
Может вызвать высыпания у некоторых людей.
16. MegaFood Multi для женщин
Отличительной чертой MegaFood является то, как питательные вещества выделяются из специально выведенных штаммов пивных дрожжей. Таким образом, питательные вещества добываются естественным путем.
Плюсы
Легко усваивается организмом.
Минусы
Содержание на этикетке не всегда совпадает с содержанием поливитаминов.
17. Kayosnaturals для волос, ногтей и кожи с мультивитаминами биотина
Это комбинация из 21 питательного вещества, которое укрепляет ваше здоровье в дополнение к укреплению волос, кожи и ногтей.
Плюсы
Биотин и экстракт виноградных косточек обеспечивают дополнительную защиту тела, волос, кожи и ногтей.
Против
Нет
18.
Swisse Ultivite Women’s MultivitaminЖенский поливитаминный комплекс Swisse Ultivite содержит антиоксиданты, травы, минералы, витамины E, C, B6, B12, цинк, магний , Сибирский женьшень и кальций.Эти ингредиенты поддерживают здоровье вашего сердца, мозга, кожи, волос, ногтей. Эта поливитаминная добавка повышает вашу энергию и улучшает общее состояние здоровья. Он повышает иммунитет, контролирует уровень гемоглобина и улучшает работу пищеварительной системы.
Плюсы
Он содержит минералы и антиоксиданты и не содержит лактозы или глютена.
Против
Нет
19. Мультивитамины One A Day для женщин
Витамины B в поливитаминах повышают физическую энергию, а витамины A, C и E борются со свободными радикалами и повышают иммунитет.Эти свойства могут быть особенно полезны для женщин, которые проводят большую часть своего времени на открытом воздухе, часто работая в загрязненной среде.
Плюсы
Цена доступная.
Минусы
Нет
20. Мультивитамины и минералы Inlife
Мультивитамины Inlife содержат 22 основных питательных вещества в усовершенствованной формуле. Это помогает зарядиться энергией, не употребляя кофеин или сахар.
Плюсы
Таблетки имеют гладкое покрытие, благодаря чему их легче глотать.Кроме того, меньшая потребность в сахаре может быть полезной для женщин.
Минусы
Нет
Это длинный список лучших поливитаминных брендов на рынке. Но нужна ли вам мультивитаминная добавка? Как ты можешь знать?
Вернуться к TOC
Кому следует принимать поливитамины?
Пищевая ценность женщины определяется несколькими факторами. Некоторые факторы даже увеличивают риск дефицита питательных веществ у женщин.Это:
- Соблюдение диеты с высокой степенью переработки
- Быть веганом или вегетарианцем
- Быть репродуктивным возрастом (включая беременность)
- Недостаточным весом
- Быть старше 65 лет
- Принадлежать к более низкому социально-экономическому статусу (отсутствие образования, бедности)
Эти факторы — еще одна причина, по которой женщинам следует подумать о приеме поливитаминов. Большинство поливитаминов обычно можно принимать в начале дня во время еды.
Но каковы особые преимущества поливитаминов для женщин? Да, мы скоро приедем.
Согласно То, что ваш врач не знает о диетической медицине, может вас убить .
Вернуться к TOC
Какие преимущества поливитаминов для женщин?
1. Мультивитамины улучшают тренировки
Исследования показывают, как поливитамины могут улучшить тренировки и даже помочь спортсменам.Это особенно верно, если у человека нет времени съесть 5–7 порций свежих фруктов и овощей.
Одно из таких исследований показывает, что дефицит витаминов может ухудшить физическую работоспособность. А если недостаток исправить, производительность улучшится (6). Для женщин, регулярно посещающих тренажерный зал или занимающихся аэробикой, это может быть хорошей новостью.
Витамины E, C, B6 и B12 также улучшают спортивные результаты бегунов. Это означает, что прием поливитаминов может быть полезен спортсменам, особенно тем, кто занимается бегом (поскольку для этого упражнения требуются антиоксиданты из-за окислительного стресса).Еще один важный минерал — магний, который улучшает тренировки в течение определенного периода, улучшая здоровье костей. Магний работает в тандеме с кальцием и предотвращает остеопороз. Недостаток этих важных питательных веществ, а также витамина К часто может привести к проблемам с костями. Итак, если вы занимаетесь бодибилдингом, убедитесь, что у вас достаточный уровень витамина К (в дополнение к другим питательным веществам).
Омега-3 жирные кислоты в некоторых поливитаминах также могут улучшить здоровье сердца, и это может быть дополнительным преимуществом для любого, кто тренируется.И даже йод в поливитаминах помогает улучшить скорость метаболизма.
2. Помогите лечить диабет
Есть исследования, в которых говорится, что поливитаминные добавки могут принести пользу людям с диабетом 2 типа, особенно если они соблюдают диету для похудения.
Например, диабетики, как правило, имеют более низкий уровень витамина С, поскольку более высокий уровень глюкозы в крови может ухудшить усвоение витамина С. Витамин Е защищает сердце, глаза и почки от повреждений, которые часто возникают при диабете.
Некоторые предварительные исследования также показывают, что частый прием добавок витамина С или кальция может снизить риск диабета (7). Однако необходимы дополнительные исследования.
Есть еще одно исследование, которое подтверждает эффективность магния в лечении диабета. Магний также способствует здоровью сердца, и это снижает вероятность дальнейших осложнений при диабете. Говоря о здоровье сердца, даже витамин К играет важную роль.
3. Помогите бороться с анемией и вытекающей из нее усталостью
Анемия, вызванная недостатком витаминов, довольно часто встречается у женщин.К этому состоянию может привести низкий уровень витаминов C, B12 и фолиевой кислоты. Другой причиной анемии может быть дефицит железа. Если вы думаете, что не получаете достаточного количества необходимых витаминов с пищей, пора подумать о приеме поливитаминов (8).
Другое исследование также показывает, как пероральные пищевые добавки с фолиевой кислотой и железом могут снизить риск анемии, особенно у женщин, до беременности (9).
Недостаток фолиевой кислоты и железа может вызвать осложнения у женщин, особенно во время беременности.То же самое можно сказать и о дефиците йода. Во время беременности это может навредить здоровью малыша.
Даже в противном случае для женщин особенно важны такие питательные вещества, как железо и фолиевая кислота. Это еще одна причина, по которой поливитамины могут принести женщинам много пользы. А еще есть йод, который, как известно, также повышает уровень энергии.
4. Борьба с депрессией
Известно, что витамины группы В особенно полезны для здоровья мозга. В частности, витамины B12 и B6 помогают лечить депрессию.Исследования показали, что комбинация витамина B12 и фолиевой кислоты может помочь в лечении депрессии (10). Большинство поливитаминов содержат достаточное количество витаминов группы В и, следовательно, могут помочь в борьбе с депрессией.
Мультивитамины также содержат йод, который может помочь в лечении депрессии.
5. Полезны во время беременности
Согласно отчету, опубликованному в The Irish Times, прием поливитаминов на ранних сроках беременности связан со снижением риска аутизма у новорожденных (11).Наиболее важные питательные вещества во время беременности включают фолиевую кислоту и витамин D. Эти витамины (особенно фолиевая кислота) также помогают предотвратить врожденные дефекты нервной трубки у младенцев (12).
6. Улучшение здоровья глаз
Исследования показывают, что люди, принимающие поливитамины с витаминами C и E, имеют на 60 процентов меньший риск развития катаракты (13). Другие важные питательные вещества для здоровья глаз включают лютеин, зеаксантин, витамин А и цинк — все они могут быть доступны в виде высококачественных поливитаминных добавок.Вы также можете принимать отдельные добавки омега-3, поскольку они помогают бороться с последствиями старения для глаз.
Исследования также показали, что люди, входящие в группу риска или страдающие от возрастной дегенерации желтого пятна, с большей вероятностью получат пользу от поливитаминных добавок (14). Это связано с тем, что дефицит важных антиоксидантов, таких как лютеин и витамин С, может нанести вред глазам, а прием поливитаминов может помочь преодолеть этот пробел.
[Читать: 27 удивительных преимуществ витамина С для кожи, волос и здоровья]
7.Мультивитамины тоже могут облегчить боли в суставах
Витамин С может помочь бороться с воспалением, и это питательное вещество в составе поливитаминов может быть хорошим дополнением к диете. Другие добавки, которые помогают облегчить боли в суставах, включают глюкозамин и жирные кислоты омега-3 (15).
Невозможно переоценить важность жирных кислот омега-3. Эти кислоты, согласно множеству исследований, помогают справиться со всеми видами воспалений в организме, особенно в суставах. Мы уже видели, как витамин К может принести пользу костям — адекватный уровень этого витамина может также облегчить боль в суставах.
8. Может облегчить симптомы менопаузы
Некоторые эксперты утверждают, что поливитамины являются страховкой от питания. Гормональные сдвиги могут привести к симптомам менопаузы, и именно здесь важны витамины и минералы. А поскольку в обычной диете часто не хватает определенных необходимых питательных веществ, поливитамины могут играть здесь важную роль — тем более, что симптомы менопаузы, несомненно, являются неприятной проблемой для женщин.
Кроме того, у женщин в постменопаузе более низкий уровень кальция.Поскольку поливитамины часто содержат необходимое количество кальция, они могут быть хорошей идеей в это время. И согласно отчету Элизабет Уорд под названием Nutrient News for Women Over 50 , менопауза означает потерю эстрогена (эстроген способствует усвоению кальция), что является еще одной причиной, по которой женщины в этот период нуждаются в поливитаминах больше, чем когда-либо
Некоторые из питательных веществ которые помогают в этом случае, включают витамины A, B6, B12, D и E. Они могут помочь облегчить симптомы низкого эстрогена.
Магний — еще одно важное питательное вещество для облегчения симптомов ПМС. В исследованиях женщины, принимавшие добавки с магнием, обнаружили облегчение от таких симптомов, как судороги, раздражительность и плохое настроение.
9. Улучшение памяти
В поливитаминах есть определенные витамины, которые могут улучшить память и даже предотвратить связанные с этим проблемы. Например, убедительные доказательства подтверждают, что витамин B12 может замедлять снижение когнитивных функций, особенно у людей с болезнью Альцгеймера. Эффекты B12 еще больше усиливаются при приеме вместе с омега-3 жирными кислотами (16).Известно, что эти кислоты улучшают здоровье нервов и даже ускоряют связь между нейронами.
Было обнаружено, что витамин К, содержащийся в поливитаминах, улучшает когнитивное здоровье. Исследования показывают, что он может улучшить эпизодическую память у взрослых
Кроме того, у нас есть витамин Е, который также может помочь в лечении болезни Альцгеймера (17).
[Прочтите: 21 удивительная польза для здоровья капсул рыбьего жира]
10. Помогите лечить СПКЯ
Было обнаружено, что женщины с СПКЯ часто также страдают от резистентности к инсулину.Исследования показывают, что определенные типы витаминов, если их принимать в определенных комбинациях, могут помочь в лечении инсулинорезистентности и вызвать овуляцию у женщин с СПКЯ. Некоторые из таких питательных веществ включают фолиевую кислоту, витамин D и инозит.
Исследования также показывают, что регулярное употребление поливитаминов вместе с витаминами группы В может снизить риск овуляторного бесплодия (18).
11. Помогите курильщикам
Определенные витамины могут помочь курильщикам вести более здоровый образ жизни. И один из них — витамин С, который является основным антиоксидантом в организме.Исследования показывают, что у курильщиков более низкий уровень витамина С, и прием большого количества витамина может помочь противостоять вредным последствиям курения.
А еще у нас есть витамин Е, еще одно важное питательное вещество в поливитаминных добавках. Исследования показывают, как этот витамин может помочь снизить окислительный стресс у курильщиков (19).
12. Может лечить акне и улучшать цвет кожи
Когда дело доходит до лечения акне и улучшения здоровья кожи, мультивитаминные добавки имеют свое значение. Первым среди них является витамин А — хотя местное применение этого витамина намного эффективнее, прием его в необходимых количествах в виде поливитаминов также может помочь.
Витамин Е также может помочь в лечении прыщей. В одном исследовании у людей с акне был обнаружен дефицит витамина Е (20). И хотя витамин С корректирует пигментные пятна, витамин Е может увлажнять кожу и улучшать цвет лица.
13. Может стимулировать рост волос
Питательные вещества, такие как цинк, биотин, витамин B5, витамин C, железо и витамин D, помогают ускорить рост волос. Высококачественные поливитамины содержат все эти питательные вещества, улучшая тем самым здоровье ваших волос. Даже жирные кислоты омега-3 улучшают здоровье волос, поэтому вы можете принимать их как отдельную добавку.
Так поливитаминные добавки могут сделать вашу жизнь лучше. Но что, если вы уже придерживаетесь сбалансированной диеты и не испытываете недостатка в питательных веществах?
Известно, что жирные кислоты омега-3 улучшают здоровье кожи. Поскольку большинство поливитаминов содержат эти кислоты, важно, чтобы вы их принимали. Мы также говорили о лютеине, важном антиоксиданте, укрепляющем здоровье глаз. Исследования показывают, что лютеин также может улучшить здоровье кожи. Он снижает скорость окислительного стресса и предотвращает рак кожи.
Йод, содержащийся в поливитаминах, также способствует укреплению здоровья кожи. Фактически, сухая и шелушащаяся кожа — одни из первых признаков дефицита йода.
Вернуться к TOC
Когда здоровой диеты может быть недостаточно
Вы можете подумать, что соблюдаете сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей, но даже тогда могут возникнуть обстоятельства, когда вам придется принимать Мультивитаминная добавка:
- Если вы вегетарианец или веган, избегая мяса, у вас может быть низкий уровень витаминов группы B (которые содержатся только в продуктах животного происхождения).А если вы веган и не употребляете молочные продукты, вам может не хватать кальция, железа и аминокислот. То же самое и с жирами омега-3 и цинком.
- Если вы беременны, ваше тело нуждается в основных питательных веществах больше, чем когда-либо. Исследования показывают, что рост и развитие плода во многом зависят от снабжения матери необходимыми питательными веществами.
- Если вам больше 55 лет, критически важны витамины группы B, витамин D и кальций. Употребление большого количества натуральной зелени, яиц, мяса травяного откорма и даже несладких молочных продуктов вместе с необходимыми добавками может снизить риск проблем с сердцем, переломов, остеопороза, снижения когнитивных функций и диабета (21).
Все отлично. Итак, теперь вы хорошо осведомлены о важности поливитаминных добавок. Вы взволнованы новым пространством знаний, которым вы подверглись. Теперь все, что вам нужно сделать, это зайти в ближайший магазин и взять первую попавшуюся вам мультивитаминную добавку, верно?
Неправильно! Фактически, это , самая неправильная вещь, которую можно сделать. Сотни брендов заявляют десятки заявлений. Как вы их оцениваете?
Вернуться к TOC
Как выбрать высококачественный поливитамин
Лучшее, что вы можете сделать, — это проконсультироваться со своим врачом (желательно диетологом, а не просто врачом).Врачи обучены лечить болезни, диетологи — предотвращать их. И вы не останавливаетесь на достигнутом. Вы также занимаетесь своим делом. Вот как это сделать:
- Проведите исследование и убедитесь, что бренд поливитаминов пользуется репутацией. Проверьте, подтверждены ли их утверждения исследованиями. Также проверьте, следует ли компания GMP (Надлежащая производственная практика).
- Убедитесь, что на этикетках бренда указаны как активные, так и неактивные ингредиенты. Также проверьте, не упоминаются ли на этикетке какие-либо противопоказания — если они есть, бренд является надежным.
- Проверьте наличие логотипов сторонних разработчиков для тестирования продуктов. Или даже на их сайте. Некоторые известные испытательные организации включают NSF International, Consumer Labs, Natural Products Association и Informed Choice.
- Если вы находитесь в Канаде, убедитесь, что продукт имеет натуральный номер продукта (NPN). Это восьмизначное число, означающее, что продукт одобрен Министерством здравоохранения Канады и безопасен для употребления.
- Также проверьте ингредиенты. Избегайте искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов или консервантов.Следующая таблица должна дать вам представление о некоторых идеальных ингредиентах.
| Плохое качество, плохая впитываемость | Выберите вместо | |
|---|---|---|
| Карбонат кальция | MCHA, цитрат кальция | |
| Оксид магния | ||
| Оксид магния | Цитрат магния Оксид | Глицинат цинка (Бис), Пиколинат цинка |
| Цианокобаламин | Метилкобаламин | |
| Рибофлавин HCI | Рибофлавин-5-Фосфат | Рибофлавин-5-Фосфат |
| 34 | Фолат (L-5 MTHF) | |
| Сульфат железа | Цитрат железа, глицинат железа (бис) |
Вы также можете задать следующие вопросы своему диетологу: преимущества?
И, наконец, убедитесь, что добавка содержит подходящие дозировки, которые могут принести вам пользу.Если вы не совсем уверены в этом аспекте, проконсультируйтесь с диетологом.
Вернуться к оглавлению
Заключение
Состояние здоровья не подлежит обсуждению. Когда вы часами проводите исследования перед покупкой нового смартфона, почему бы не применить ту же практику для своего здоровья? Знайте. Оставаться здоровым.
И расскажите, как этот пост вам помог. Ждем вашего ответа. Просто оставьте комментарий в поле ниже, потому что ваш голос имеет значение.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Как долго действует поливитамин?
Добавки начинают действовать через 2–4 недели, прежде чем вы сможете увидеть результаты.
Вызывают ли поливитамины побочные эффекты?
Если вы принимаете их в соответствии с указаниями диетолога (который знает ваше текущее состояние здоровья), у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов.
Некоторые менее серьезные побочные эффекты могут включать расстройство желудка, головную боль и неприятный привкус во рту. Обратитесь к диетологу, если вы испытываете какие-либо из этих или других побочных эффектов.
Можно ли принимать поливитамины натощак?
Нет. Это может вызвать побочные эффекты.Лучшее время — во время еды, желательно днем.
Можно ли принимать поливитамины с кофе?
Не рекомендуется. Прием поливитаминов с чашкой кофе, чая или любого напитка (и большой отказ с газированными напитками) может предотвратить всасывание всех питательных веществ.
Список литературы
- «Витамины и минералы». Национальный институт старения.
- «Микроэлементы в репродуктивном здоровье женщин». Национальная медицинская библиотека США.
- «Прием фруктов и овощей».Национальная медицинская библиотека США.
- «Пусть пирамида направляет ваш выбор блюд». Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
- «Риск нехватки нескольких одновременных…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Витаминные добавки и…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Мультивитамины, индивидуальный витамин…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Витаминно-дефицитная анемия». Клиника Майо.
- «Мультивитамины и добавки железа…».Национальная медицинская библиотека США.
- «Лечение депрессии …». Национальная медицинская библиотека США.
- «Мультивитамины во время беременности связаны с …». The Irish Times.
- «Витамины для беременных и беременных». WebMD.
- «Витамин Е: польза для глаз…». Все о видении.
- «Стоит ли принимать витамины для здоровья глаз?». Клиника Кливленда.
- «Боль в суставах». СрМД.
- «Благотворное взаимодействие витаминов группы В и…». Журнал FASEB.
- «Действие витамина Е и …». Национальная медицинская библиотека США.
- «Употребление поливитаминов, прием витаминов группы В…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Роль витамина Е в окислительном стрессе…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Оценка сывороточных витаминов А и Е…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Лучшие витамины и минералы для пожилых людей». Новости США.
Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в прекрасные возможности для хорошего здоровья с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Его другие интересы — чтение и театр.
Рейтинг лучших поливитаминов для женщин 2021 года
Многие женщины ежедневно принимают поливитамины, потому что это помогает им получать все питательные микроэлементы и витамины, в которых они нуждаются в течение дня, особенно для женщин в дороге.
В частности, женщины имеют иные пищевые потребности, чем мужчины. К ним относятся потребление витамина B, соотношение витамина D и многое другое.
Для витаминов компании по производству пищевых добавок создали витамины для женщин.Но какие из них самые лучшие? Мы рассмотрели варианты ранжирования лучших поливитаминов для женщин, а также изучили научные данные о ключевых микронутриентах, которые следует искать в поливитаминах для женщин.
Рейтинг
| ИЗОБРАЖЕНИЕ | ТОВАР | |
|---|---|---|
Лучший общий | 1. Ritual Essential для женщин
| Просмотр Последняя цена → |
Для женщин старше 50 | 2.Performance Lab Whole-Food Women’s Multi
| Посмотреть последнюю цену → |
3. Витаминный кодекс для женщин Garden of Life
| Посмотреть на Amazon → | |
Для девочек-подростков | 4.Optimum Nutrition Opti-Women
| Просмотр на Amazon → |
5. Женский поливитамин Now Foods Eve
| Посмотреть на Amazon → | |
6.Naturelo One Daily Multivitamin для женщин
| Посмотреть на Amazon → | |
7. MegaFood Women’s One Daily
| Посмотреть на Amazon → | |
8.New Chapter Every Woman’s One Daily
| Посмотреть на Amazon → | |
Best Gummy Multivitamin | Посмотреть на Amazon → | |
10.GNC Women’s Ultra Mega
| Посмотреть на Amazon → |
По самой низкой цене
Ритуал Essential для женщин разработан так, чтобы быть единственным витамином, который вам нужен ежедневно.
Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают с организмом.В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — поэтому вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.
В среднем поливитамины содержат более 20 ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.
К тому же, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, в которых действительно нуждаются женщины, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.
Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:
Результат?
Витамины будущего.
Они получили похвалу от Wired и The New York Times за серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.
Одна из лучших повседневных привычек любой женщины.
BodyNutrition.org Победитель конкурса среди женщин по поливитаминам 2020 года.
По самой низкой цене
2. Performance Lab Whole-Food Women’s MultiПо самой низкой цене
Performance Lab — одна из самых инновационных компаний по производству пищевых добавок, и их предложения по поливитаминам не являются исключением.
Хороший вариант и немного «дешевле», чем наш лидер в категории.
Performance Lab Whole-Food Multi for Women разработан с учетом уникальных гормональных и диетических потребностей женщин.
Он обеспечивает 100% или более дневной нормы 18 питательных веществ и включает еще 10 в больших дозах.Он занимает свое место в нашем списке благодаря ведущим в отрасли стандартам качества и производства.
Performance Lab также использует капсулы с пребиотиками и пробиотиками, которые помогают доставить в организм необходимые витамины и минералы с превосходной биодоступностью. Добавленная клетчатка и ферменты также могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы.
Performance Lab Whole-Food Multi for Women — один из самых чистых продуктов, которые вы найдете на рынке. Он не содержит ГМО, сои, глютена и синтетических добавок, подходит для веганов и аллергенов.
3. Витаминный код для женщин «Сад жизни»Проверить цену на Amazon
Garden of Life известен своим уникальным подходом к витаминным и минеральным добавкам и выделяется среди мультивитаминов.
Содержимое витаминов и минералов поддерживается за счет фруктовых и овощных порошков, которые содержат неисчислимое количество питательных веществ, поддерживающих основные «витамины алфавита» и минералы. Независимые лабораторные испытания высоко оценивают его чистоту и качество, что делает его выигрышным выбором.
4. Оптимальное питание Opti-WomenПроверить цену на Amazon
Optimum Nutrition показывает, что они сделали свою домашнюю работу, используя поливитамины для женщин. Вместо того, чтобы просто увеличить содержание витамина B и добавить немного кальция, например второсортные женские поливитамины, они добавляют некоторые дополнительные питательные вещества, которые действительно полезны для женщин, например изофлавоны сои.
Научные исследования показывают, что они особенно полезны для наращивания и сохранения костной массы у женщин, что является важным компонентом здоровья по мере взросления.Поклонники травяных экстрактов также найдут несколько отборных ингредиентов, включая экстракт донг квай и потенциально жиросжигающую гарцинию камбоджийскую.
5. Мультивитамины для женщин Now Foods EveПроверить цену на Amazon
Now Foods обеспечивает стандартные дозы практически всего, кроме витаминов группы B, которые поступают в огромных мега-дозах. Присутствие минеральных ингредиентов в виде хелатов вместо неорганических солей является привлекательной особенностью; они намного лучше усваиваются вашим телом.
Now Foods Eve хорошо себя зарекомендовал при тестировании чистоты и точности этикеток, проведенном независимыми лабораториями, и в нем не так много сомнительных ингредиентов, так что это очень разумный выбор.
6. Мультивитамины для женщин Naturelo One DailyПроверить цену на Amazon
Naturelo может быть компанией, которая делает «натуральное» лучше всего. Витамины и минералы в поливитаминах их женщин извлекаются из широкого спектра природных источников, от вишни ацеролы (витамин С) до водорослей (йод).
У них действительно есть шанс усвоиться намного лучше, чем у стандартных поливитаминных ингредиентов, и тот факт, что многие из металлов связаны в хелатные аминокислоты, только помогает в этом случае. Он может использовать более высокое содержание кальция и витамина D, чтобы помочь женщинам нарастить костную массу, но, помимо этого, это сильный выбор.
7. MegaFood Women’s One DailyПроверить цену на Amazon
MegaFood Women’s использует необычный подход к обеспечению поливитаминными питательными веществами.Вместо неорганических химических форм, в которых большинство добавок содержат свои витамины и минералы, питательные вещества MegaFood изолированы от специально выведенных штаммов пивных дрожжей — поскольку питательные вещества извлекаются непосредственно из естественного процесса, есть надежда, что они будут легче для вас тело, чтобы поглотить.
Обратной стороной является то, что продукт подвергается поражению чистотой: указанное на этикетке содержание поливитаминов не всегда соответствует его содержанию; некоторые ключевые ингредиенты дешевле на 30%!
8.Новая глава Every Woman’s One DailyПроверить цену на Amazon
New Chapter использует подход, основанный на естественном производстве витаминов и минералов, как и некоторые из его конкурентов, но он не совсем попадает в цель. Чистота и точность этикеток по-прежнему являются серьезным препятствием для витаминов и минералов, полученных из бактерий, водорослей и дрожжей.
Может быть, они легче усваиваются, но похоже, что в производственном процессе отсутствует контроль качества.
9. Женские брюки Smarty CompleteПроверить цену на Amazon
МармеладкиSmarty Pants утверждают, что они «больше, чем поливитамины», и при дальнейшем осмотре ингредиенты выглядят довольно впечатляюще. Они содержат не менее 100% трех важных питательных веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D.
Минусы? Одна порция , шесть жевательных конфет из бутылки, но даже в этих шести жевательных конфетах содержится всего 72 мг EPA и 54 мг DHA, двух наиболее важных и влиятельных омега-трех жирных кислот в рыбьем жире.Вам будет гораздо лучше получить отдельную добавку с рыбьим жиром, чем пытаться избавиться от этих небольших количеств.
10. GNC Women’s Ultra MegaПроверить цену на Amazon
GNC — стандартный женский поливитаминный препарат. Он хорошо зарекомендовал себя в рейтинге чистоты, хотя одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это экстракты трав в «энергетической смеси».
В нем есть кофеин и экстракт зеленого чая, поэтому вы будете получать удовольствие от кофеина каждый день.Если вы не чувствительны к кофеину и принимаете его утром, это не должно быть проблемой, но для многих людей это будет большим недостатком (особенно если на этикетке не указано точное количество кофеина). .
Победители в категорияхЛучший поливитаминный комплекс для женщин: Ritual Essential for Women
Ritual Essential for Women уделяет большое внимание обеспечению женщин в поливитаминных формах с высокой биодоступностью и всеми необходимыми микроэлементами.Благодаря широкому спектру питательных веществ и легкости их усвоения, Ritual Essentials — наш лучший выбор.
Лучшие поливитамины для женщин старше 50: Performance Lab Whole-Food Women’s Multi
После 50 лет потребности женщин в питании меняются. Performance Lab учитывает эти изменения, обеспечивая меньшее количество железа и более высокие дозы витаминов группы B, что делает его отличным выбором для пожилых женщин.
Лучшие поливитамины для беременных: Ritual Essential Prenatal
Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть в ближайшем будущем, следует принимать специальные витамины для беременных, которые содержат все необходимые питательные вещества для здоровья вашего ребенка.Ritual производит сверхчистый витамин для беременных со всеми необходимыми микронутриентами для здоровья плода.
Лучшие поливитамины для девочек-подростков: Optimum Nutrition Opti-Women
Девочки-подростки нуждаются в дополнительном количестве кальция, витамина D и железа для оптимального здоровья, а Optimum Nutrition обеспечивает отличную дозу всех трех этих важнейших питательных веществ, что делает его лучшим вариантом для подростков.
Лучший поливитаминный комплекс для женщин с железом: Ritual Essential for Women
Ritual Essential — отличный выбор в качестве женского поливитамина, содержащего железо, поскольку он обеспечивает организм железом, но без высоких доз кальция.Это может показаться нелогичным, но кальций оказывает сильное ингибирующее действие на усвоение железа, поэтому, если вы хотите повысить уровень железа с помощью поливитаминов, используйте Ritual.
Лучшие жевательные поливитамины для женщин: Smarty Pants Women’s Complete
Если вы не можете стоять, глотая таблетку каждое утро, Smarty Pants — лучший вариант на рынке. Он содержит изрядную дозу витамина D, а также достаточные дозы йода и фолиевой кислоты. Хотя мармеладки не могут сравниться с поливитаминами на основе капсул по всем параметрам, Smarty Pants — лучший вариант, если вы знаете, что хотите мармеладки.
Кому следует покупать поливитамины для женщин?Мультивитаминный комплекс для женщин — это универсальная добавка, которая обеспечивает организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и питательными веществами. Состав специально разработан для женщин, у которых есть особые потребности в питании, особенно когда речь идет о таких вещах, как кальций, фолиевая кислота и железо.
Потребности женщин в питании немного отличаются от потребностей мужчин, поэтому многие женщины выбирают специально подобранные женские поливитамины.
Женский поливитамин сам по себе несколько отличается от пренатального витамина, который разработан специально для женщин, которые в настоящее время или скоро забеременеют. Многие женщины переходят со стандартных поливитаминов для женщин на пренатальные витамины во время беременности, а затем снова переходят после родов.
Поддержание соответствующего уровня потребления питательных веществ, таких как кальций, витамин D и витамин K, особенно важно для женщин, которые стареют.
Эти витамины и минералы взаимодействуют синергетическим образом для создания и поддержания плотности костей.Многие случаи остеопороза и остеопении связаны с диетой, в которой недостаточно этих питательных веществ, и по мере того, как ваше тело стареет, вы становитесь более уязвимыми для переломов, если плотность вашей кости уменьшается.
У пожилых женщин также меняются потребности в питании в период менопаузы. Исследования показали, что гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, связаны со снижением уровня меди, цинка, магния, кальция, витамина E и витамина A (1).
Таким образом, женщины в период менопаузы могут уделять особое внимание потреблению микроэлементов и витаминов.
Как мы занялиКоличество женских поливитаминов ошеломляет — кажется, почти каждая компания, производящая пищевые добавки, о которых вы слышали (и многие из них не слышали), имеют собственные поливитамины для женщин.
Чтобы сформировать наш рейтинг, мы объединили продукты, охватывающие диапазон от ведущих витаминов крупных брендов до продуктов меньшего размера из специализированных лабораторий.
Нашим первым требованием было удаление всего, что содержало излишки наполнителей, наполнителей или красителей.После того, как мы очистили поле от этих низкокачественных продуктов, мы начали изучать их питательную ценность. Для женщин одними из ключевых ингредиентов, которые мы искали, были кальций, витамин D, витамин K, железо и витамины B-комплекса.
Удивительно, но несколько ведущих продавцов не смогли преодолеть это следующее требование. Например, Rainbow Light не попала в список из-за очень низкого уровня кальция.
Поскольку это одно из самых важных питательных веществ для женщин, очень трудно оправдать пропуск, учитывая его критическую роль в прочности костей.
Убедившись, что наши оставшиеся поливитамины для женщин включают в себя все ключевые микронутриенты, которые есть как у пожилых, так и у молодых женщин, мы обратили внимание на способ доставки.
Капсулы по сравнению с жевательными таблетками или жевательными мармеладками имеют большое значение, поскольку капсулы получают более высокие оценки благодаря их более чистому дизайну и более эффективной доставке ингредиентов. Однако важнее была химическая форма, в которой поступали витамины, минералы и другие питательные микроэлементы.
Лучшие участники, такие как Garden of Life Vitamin Code Women, использовали ингредиенты, полученные непосредственно из природных источников, или использовали легко растворимые в воде формы своих ингредиентов.В менее эффективных добавках в качестве источников микроэлементов используются такие соединения, как оксид магния, которые дешевле, но зависят от желудочной кислоты, чтобы сделать микроэлементы биологически активными.
Нашими лучшими показателями были поливитамины, в которых используются капсулы, которые доставляют эффективные дозы всех ингредиентов в легко биодоступной форме и не создают никаких проблем для вегетарианцев или веганов.
Ritual, наш лучший производитель, выделялся тем, что нацелен на то, чтобы ингредиенты, которые он доставляет, были действительно биодоступными, вплоть до разработки капсулы, улучшающей абсорбцию.
ЛьготыЕсли ваша диета не так хороша, как могла бы, вы могли бы получить пользу от поливитаминов. Женщины особенно уязвимы к ряду недостатков в питании, а также обладают некоторыми уникальными биологическими характеристиками, которые изменяют количество жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается их организм.
Польза для здоровья от приема поливитаминов у женщин значительна и многочисленна.
У женщин часто наблюдается дефицит нескольких питательных веществ, который можно устранить с помощью поливитаминов .Более того, есть даже убедительные доказательства того, что прием поливитаминов напрямую связан с положительной пользой для здоровья.
Многие женщины испытывают дефицит витамина D. Люди все чаще осознают дефицит витамина D. Витамин D действует скорее как гормон, чем как витамин, влияя почти на все системы организма.
Это включает в себя кожу, кости, иммунную и желудочно-кишечную функции, рост мышц, здоровье мозга, нервную функцию, правильное развитие ребенка в утробе матери, обмен веществ и многое другое (1).Витамин D существует в двух формах — D2 и D3, из которых D3 является активной формой.
Примерно 1 миллиард человек во всем мире страдают от дефицита или недостаточности витамина D, в основном из-за недостатка солнечного света или неэффективной способности синтезировать витамин D из солнечного света.
Дефицит витамина D также тесно связан с дефицитом кальция, и они идут рука об руку с предотвращением потери плотности костей с возрастом.
Более раннее исследование 1992 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, продемонстрировало, что комбинация кальция и витамина D оказывает значительное влияние на снижение риска перелома бедра у пожилых женщин (2).
Обзор 53 исследований за 2014 год подтверждает эти выводы. Исследователи заявили, что витамин D в сочетании с кальцием может предотвратить переломы бедра и любые другие переломы костей у пожилых женщин и мужчин (3).
Многочисленные исследования подтверждают связь между дефицитом витамина D и его влиянием на риск пищевой аллергии, аутоиммунные заболевания и неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз (4, 5, 6).
Рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, почек или печени, пожилым людям или страдающим ожирением, беременным с высоким риском и тем, у кого более темная кожа, чтобы избежать дефицита витамина D (7).Для оптимальной пользы ищите D3 в сочетании с кальцием в своих поливитаминах. Дополнительные или высокие дозы D3 также могут потребоваться в зависимости от ваших собственных факторов риска дефицита.
Женщины также имеют особые потребности в витаминах группы В. Когда речь идет о последствиях дефицита питательных микроэлементов для здоровья женщин, риску подвергаются не только кости или иммунитет. У женщин также есть особые потребности в витамине B, и если они не будут удовлетворены, дефицит может быть связан с более высоким риском развития хронических заболеваний, расстройств настроения и бесплодия.
Недостаток витамина B12 может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье. Исследование 2000 года, опубликованное в Американском журнале психиатрии, показало, что риск тяжелой депрессии увеличивается в вдвое у женщин с дефицитом витамина B12 (3), что свидетельствует о том, что потребление питательных веществ связано как с вашим физическим, так и психологическим здоровьем. .
Низкий уровень витамина B12 (а высокий уровень — гомоцистеина, аминокислоты, повышающейся в основном при потреблении мяса) связан с плохой когнитивной функцией, деменцией, а также обсессивно-компульсивными расстройствами (9).
Фолат (он же витамин B9) важен для защиты ДНК. Фолат, B9, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в фертильности, развитии плода и синтезе ДНК и РНК.
Фолат — это форма, содержащаяся в пище, а фолиевая кислота — синтетическая версия. Чтобы получить максимальную пользу от фолиевой кислоты, организм должен преобразовать фолат в его пригодную для использования форму, метилфолат, посредством процесса, известного как метилирование (13). К сожалению, по оценкам, почти половина населения имеет генетическую мутацию или полиморфизм в гене, кодирующем метилирование, что увеличивает потребность в приеме фолиевой кислоты (10).
Фолат быстрее преобразуется в пищеварительном тракте, тогда как фолиевая кислота должна преобразовываться в печени и других тканях. Этот процесс менее эффективен и может привести к попаданию в кровоток неметаболизированной фолиевой кислоты, ограничивая доступ организма к фолиевой кислоте. Качественные добавки будут содержать метилированный фолат или фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту (11).
К счастью, поливитаминные добавки для женщин могут устранить этот дефицит питательных веществ, улучшить здоровье и долголетие и, возможно, даже снизить риск серьезных заболеваний.
Некоторые исследования обнаружили корреляцию между употреблением поливитаминов и более низким риском развития рака. В одном исследовании 1998 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine, изучалось использование поливитаминов женщинами и риск рака толстой кишки (4). В документе, впервые опубликованном в 1992 году, был рассмотрен широкий круг женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер», одном из крупнейших и наиболее продолжительных женских исследований на сегодняшний день.
Исследование показало, что длительное ежедневное употребление поливитаминов, содержащих более 400 мкг фолиевой кислоты, через 15 лет наблюдения было связано со значительным снижением риска рака толстой кишки.Этот эффект не был обнаружен у тех, чьи добавки содержали фолиевую кислоту.
Добавки также могут существенно повлиять на смерть от рака груди. Исследование 2013 года показало, что женщины в постменопаузе с инвазивным раком груди имели более низкую смертность от рака груди при ежедневном потреблении поливитаминов (15).
Прием поливитаминов может помочь замедлить процесс старения. Использование поливитаминов также связано с общими показателями здоровья и долголетия. В исследовании, проведенном группой исследователей из Национального института гигиены окружающей среды, изучалась взаимосвязь между употреблением поливитаминов женщинами и длиной теломер, показателем «биологического возраста» (5).
Теломеры — это сегменты на концах цепей ДНК, которые защищают ДНК от повреждений при каждом ее размножении. По мере того как вы становитесь старше, ваши теломеры становятся короче, поэтому ваша ДНК менее защищена от повреждений во время деления клеток.
Итак, среди людей одного хронологического возраста (например, у всех 60-летних женщин) те, у кого более длинные теломеры, моложе и здоровее с биологической точки зрения.
Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших поливитамины, теломеры были в среднем на пять процентов длиннее, чем у женщин, которые этого не делали.Это может означать, а может и не привести к разнице в «биологическом возрасте» на 5%, но это все равно неплохо!
Витамин C также влияет на процесс старения, в первую очередь в головном мозге, поскольку он действует как антиоксидант в организме, помогая нейтрализовать окисление или повреждение тканей. Мозг особенно чувствителен к окислению на протяжении всей жизни. Витамин C также помогает нейронам отправлять сообщения через нервную систему и играет важную роль в поддержании коллагена в коже.Дефицит витамина С был связан с уменьшением объема и роста мозга в утробе и младенчестве, ускорением развития заболеваний мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, и быстрым старением (16).
Женщины особенно нуждаются в идоде. Йод является важным микронутриентом для развития плода и здоровья щитовидной железы и является одним из наиболее распространенных дефицитов во всем мире.
Программы йодирования соли внедрялись во многих странах мира на протяжении десятилетий, что позволило улучшить показатели массы тела при рождении и роста ребенка, а также снизить уровень йододефицитных заболеваний, включая гипотиреоз (17).
Тем, кто живет в районах с бедной йодом почвой, имеется дефицит йода или ограничено потребление богатых йодом продуктов, таких как йодированная соль и морские водоросли, могут потребоваться добавки. Чрезмерное потребление йода может привести к гипертиреозу и другим проблемам со здоровьем, поэтому правильное количество является ключевым фактором (18).
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление 150 мкг небеременным и нелактирующим женщинам и 250 мкг / день во время беременности и кормления грудью (19).Хотя Американская академия педиатрии согласна с ВОЗ и выпустила политическое заявление, рекомендующее, чтобы все пренатальные поливитамины содержали 150 мкг йода в форме йодида калия, это не является обязательным федеральным законодательством и, следовательно, еще не распространено в поливитаминах (20).
Побочные эффектыЧто касается побочных эффектов, поливитаминные добавки редко имеют побочные эффекты. Подавляющее большинство продуктов не содержат ингредиентов, которые вредны даже в довольно высоких дозах.
Однако некоторые продукты представляют собой нечто большее, чем поливитамины. Будьте осторожны с представленными на рынке женскими поливитаминными добавками, которые содержат растительные и химические соединения, предназначенные для похудания. Некоторые растительные ингредиенты не имеют информации о безопасности и несут риск для здоровья в больших дозах или в сочетании с другими растительными ингредиентами. Некоторые продукты также содержат кофеин или содержащие кофеин экстракты, такие как экстракт зеленого чая.
Уровень кофеина обычно низкий, но он все равно может вызывать дрожь или бессонницу, если вы принимаете его поздно ночью или если вы особенно чувствительны к кофеину.
Некоторые исследования связывают очень высокие дозы витаминов B с повышенным риском рака, но только у мужчин. У женщин этого не наблюдается.
По данным Consumer Labs, сторонней лаборатории тестирования, следующие женские поливитамины не рекомендуются из-за несоответствий на этикетке или ингредиентах, отсутствия распада в течение 30 минут, установленного Фармакопией США (USP), или из-за уровней питательных веществ, которые превышают рекомендованные верхние пределы: Mark Women 50+, Mega-Food Multi for Women, жевательные конфеты VitaFusion Platinum 50+, мультивитаминные жевательные конфеты Well at Walgreens для женщин, Olly The Perfect Women’s Multivitamin и Rainbow Light Menopause.Кстати, ни один из них не попал в наш рейтинг.
Рекомендуемая дозировкаКогда дело доходит до дозировки, вы находитесь во власти производителей пищевых добавок и их рецептур. Вы ничего не можете сделать с соотношением различных питательных веществ в том или ином продукте, кроме увеличения или уменьшения дозировки самостоятельно, разрезав пилюли или жевательные конфеты пополам или увеличив их количество.
В идеале купите поливитамины, которые содержат необходимое количество необходимых вам питательных веществ.Вам может потребоваться больше или меньше определенных питательных веществ, чем вашему члену семьи, другу или соседу. Для женщин важнейшие питательные вещества включают, среди прочего, витамин D, витамины группы B, йод и кальций. Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы определить ваши личные потребности в питательных веществах.
Если добавка включает в себя другие «добавки», такие как рыбий жир или экстракт зеленого чая, попытайтесь выяснить, включены ли они в достаточно высокие дозы, чтобы действительно приносить пользу. В противном случае вам, вероятно, лучше принимать их как отдельную добавку, а не как часть поливитаминов.
FAQQ: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам старше 50 лет?
A: Женщины старше 50 почти все переживают или уже пережили менопаузу, и в результате гормональных изменений, которые сопровождают это, им следует уделять особое внимание микроэлементам кальция, цинка и меди, и витамины D и K.
По этим причинам нам нравится Optimum Nutrition Opti-Women, а также Ritual Essence. Оба имеют высокий уровень этих основных питательных микроэлементов, которые особенно важны во время и после менопаузы.Optimum Nutrition содержит немного больше кальция, но Ritual Essence имеет более чистый и целенаправленный дизайн добавок.
Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, который также содержит пробиотики?
A: Что касается содержания пробиотиков, то витаминный код для женщин Garden of Life содержит большое количество полезных бактерий.
В то время как поливитамины для женщин не могут конкурировать с уровнями пробиотиков, присутствующими в специальной пробиотической добавке для женщин, Garden of Life имеет приличные 500 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ) на порцию.
Важно отметить, что эта добавка также включает пребиотики и пищеварительные ферменты, которые помогают расти микробиому кишечника.
Q: Какие жевательные поливитамины лучше всего подходят для женщин?
A: Жевательные поливитамины для женщин с самым высоким рейтингом — Smarty Pants Women’s Complete, который может похвастаться 100% рекомендованного суточного потребления нескольких ключевых питательных веществ, на которые не обращают внимания некоторые другие жевательные поливитамины: йод, фолиевая кислота и витамин D.
Обратной стороной этой добавки (и любых поливитаминов на основе жевательной резинки, будь то для мужчин, женщин или детей) является то, что фактическое содержание микронутриентов на жевательную резинку довольно мало.
Порция — это шесть жевательных конфет, что необходимо из-за связующих веществ, которые необходимо добавлять в смесь, чтобы придать поливитаминам их липкую консистенцию, аромат и цвет. Несмотря на эти недостатки, если вам не нравится глотать капсулы, хорошим выбором могут быть липкие поливитамины.
Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам от 20 до 30 лет, которые хотят иметь детей?
A: Если вы женщина в возрасте около 20 лет и хотите иметь детей в какой-то (неопределенный) срок в будущем, любой из наших лучших вариантов — отличный выбор.
Все они разработаны для улучшения общего здоровья женщин в любом возрасте, поэтому с такими вещами, как Ritual Essence и Garden of Life, вы действительно не ошибетесь. Если вы и ваш партнер активно пытаетесь завести детей, лучше перейти на дородовые витамины, так как они обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами для здорового ребенка.
У нас есть отдельная статья с рейтингами, обзорами и подробным научным анализом лучших витаминов для беременных, так что ознакомьтесь с ними, если вы попадаете в эту последнюю категорию.
Q: Должны ли женские поливитамины содержать изофлавоны?
A: Некоторые исследования показывают, что женщины в период менопаузы могут увидеть небольшое повышение уровня половых гормонов и сопутствующее улучшение жалоб, связанных с менопаузой, если они принимают добавки, содержащие фитоэстрогены, такие как изофлавоны сои.
Биология здесь сложна, но современная научная мысль полагает, что эти фитоэстрогены действуют аналогично гормону эстрогену, который, конечно, играет жизненно важную роль в здоровье женщин.
Хотя данные об этих фитоэстрогенах являются предварительными, этого достаточно, чтобы убедить некоторых производителей женских поливитаминов, что этот ингредиент следует включать в поливитамины для женщин.
В Optimum Nutrition Opti-Women вы найдете изофлавоны сои, но на рынке не так много других вариантов, содержащих какие-либо изофлавоны. По этой причине Opti-Women — один из наших лучших продуктов, рекомендуемых для женщин старше 50 лет, которым необходимы поливитамины.
Q: Какой витамин из цельных продуктов лучше всего подходит для женщин?
A: Когда дело доходит до цельных пищевых ингредиентов, почти невозможно превзойти Garden of Life и Naturelo.Вся философия обоих продуктов основана на получении всех ингредиентов из растительных источников.
Naturelo, например, использует рисовые отруби как источник витамина Е и лишайники дикого урожая как источник витамина D. Garden of Life, с другой стороны, использует тщательную смесь экстрактов фруктов, овощей и растений, которая обеспечивает необходимые микроэлементы.
Q: Как выбрать поливитамины для женщин?
A: Мы рекомендуем следовать той же процедуре, что и при ранжировании наших лучших продуктов.Во-первых, убедитесь, что поливитамины, которые вы ищете, не содержат чрезмерного количества наполнителей, связующих или красителей.
Затем проверьте, включены ли наиболее важные для женщин витамины и минералы в достаточных дозах. Сюда входят кальций, медь, цинк, витамин К и витамин D, а также витамины группы B.
Наконец, обратите внимание на маркеры качества, такие как сертификация надлежащей производственной практики (GMP), натуральные ингредиенты и биодоступные формы основных витаминов и минералов.
Женщины в период менопаузы или в постменопаузе имеют несколько иные потребности в питании, поэтому имейте это в виду при выборе поливитаминов для женщин.
В: Что произойдет, если мужчина примет поливитамины для женщин?
A: Единственная причина, по которой мужчинам не следует принимать поливитамины для женщин, заключается в том, что баланс микронутриентов не был оптимизирован для мужской физиологии и потребностей в питании — он по-прежнему будет функционировать как прекрасный поливитамин и, вероятно, превзойдет низкокачественный поливитамины для мужчин.
Есть несколько ингредиентов, от которых мужчины могут отказаться, например, изофлавоны сои, которые, как считается, имитируют эффекты эстрогена в организме, но изофлавоны сои и другие фитоэстрогены содержатся только в нескольких поливитаминах для женщин.
Мужчинам лучше принимать поливитамины для мужчин, так как им, как правило, требуются более высокие дозы определенных питательных веществ для выработки мужских половых гормонов, таких как тестостерон. Ознакомьтесь с нашим рейтингом поливитаминов для мужчин, чтобы узнать больше по этой теме.
Q: В какое время дня лучше всего принимать поливитамины женщинам?
A: При таком большом количестве различных ингредиентов поливитаминов для женщин время не так важно, как последовательность. Некоторые поливитамины для женщин выпускаются в размере одной капсулы, и в этом случае вы должны принимать эту капсулу каждый день в одно и то же время.
Утро или вечер — неважно, но вам нужно включить это в свой график, чтобы вы выполняли его постоянно.Другие поливитамины для женщин, особенно те, которые содержат более широкий спектр ингредиентов, необходимо принимать два или три раза в день.
В этих случаях интервалы между дозами должны составлять не менее нескольких часов. Употребление их во время еды — самый простой способ запомнить, но, опять же, если ваш распорядок дня постоянен, вы получите максимальную эффективность от своих поливитаминов.
Q: Существуют ли поливитамины для женщин, содержащие клетчатку?
A: Как правило, большинство женских поливитаминов не содержат много или совсем не содержат клетчатки.Причина этого не в том, что клетчатка не нужна для здоровья женщины, а в том, что клетчатка занимает много места в поливитаминной капсуле.
Если бы вы добавили клетчатку в женский поливитамин, вам нужно было бы либо сделать капсулы огромными, либо значительно уменьшить дозировку других ингредиентов, либо сделать одну «порцию» из пяти или восьми отдельных капсул. Клетчатку лучше всего принимать отдельно, в виде пищевых добавок или включать в свой обычный рацион.
Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, содержащий биотин?
A: Биотин — это витамин группы B, необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей, но для женщин он играет особенно важную роль во время беременности и кормления грудью благодаря своей роли в развитии плода.
Биотин содержится в любом высококачественном витамине для беременных, но его также много в наших лучших продуктах. И Garden of Life Vitamin Code Women, и NOW Foods Eve — отличные поливитамины для женщин, и оба содержат 100% рекомендуемой суточной нормы биотина в одной порции.
Статьи по теме ИтогиХотя оптимально получать все пищевые продукты из своего рациона, на самом деле это делают очень немногие. Для женщин, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие, снизить риск хронических заболеваний и бороться с дефицитом питательных веществ, поливитамины могут помочь преодолеть разрыв между тем, что нужно вашему организму, и тем, что дает ваша неидеальная диета.
Если вы выберете правильный продукт, вы получите безопасный, эффективный и научно обоснованный способ улучшить общее состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни. Делайте свою домашнюю работу, когда покупаете поливитамины, потому что очень важно выбрать правильный.
Некоторые из преимуществ поливитаминных добавок для здоровья требуют ежедневного приема в течение месяцев или дольше, поэтому последовательность является ключевым моментом.
Чтобы получить BodyNutrition.org # 1 женскую рекомендацию по поливитаминам, нажмите здесь.
Лучшие поливитамины для людей, переживающих менопаузу
Рекомендуемые витамины для женщин, назначенных женщинам при рождении и старше 50, включают кальций, магний, витамин C и витамин D.
Кредит изображения: diego_cervo / iStock / GettyImages
Ваши потребности в питании меняются с возрастом, особенно в период менопаузы. Хотя лучший способ получать витамины — это цельные продукты, пищевые добавки могут помочь убедиться, что вы удовлетворяете ваши потребности. Хороший поливитамин может восполнить пробелы в питании и защитить ваше здоровье в целом.
Небольшое примечание: производители обычно продают витамины мужчинам или женщинам, но пол — это спектр. Вот почему мы используем термин «назначенная женщина при рождении» (AFAB) ниже.
Люди с AFAB старше 50 могут получить пользу от поливитаминов с дозами кальция и витамина B12, согласно клинике Мэйо, а также могут нуждаться в большем количестве магния, витамина C и витамина D. Эти питательные вещества поддерживают здоровье костей и могут защитить от остеопороза.
Tip
Убедитесь, что ваши ежедневные питательные вещества поступают как можно больше из цельных продуктов. Роль поливитаминов — дополнять ваш рацион, а не заменять его.
Лучшие витамины для людей AFAB старше 50
Некоторые питательные вещества особенно важны на этом этапе вашей жизни.Убедитесь, что ваш поливитамин содержит следующие витамины, рекомендуемые для людей с AFAB старше 50 лет.
Людям в постменопаузе могут потребоваться большие дозы магния для предотвращения потери костной массы и воспаления, согласно опубликованной в июле 2013 г. статье в Nutrients .
Дефицит магния может повлиять на здоровье костей и может быть связан с остеопорозом, метаболическим синдромом, раком толстой кишки, диабетом, сердечными заболеваниями и внезапной сердечной смертью, согласно исследованию в марте 2012 года в Nutrition Reviews .
Добавки магния связаны с физической работоспособностью и функцией мышц у пожилых людей AFAB, согласно исследованию в июле 2014 года, опубликованному в журнале The American Journal of Clinical Nutrition . Люди, которые принимали 300 миллиграммов магния ежедневно в течение трех месяцев, заметили значительное улучшение скорости ходьбы и получили более высокие баллы в тесте на стойку на стуле, который измеряет функцию нижней части тела.
Согласно Национальным институтам здоровья (NIH), ежедневная рекомендуемая доза магния для людей с AFAB старше 51 года составляет 320 миллиграммов.В идеале выбирайте жидкие поливитамины, содержащие цитрат, лактат, аспартат или хлорид магния. Эти формы магния имеют самые высокие показатели абсорбции. Имейте в виду, что цинк может влиять на этот минерал при употреблении в больших дозах, согласно NIH.
Лучшие поливитамины для людей с AFAB старше 50 также должны обеспечивать витамин С. Рекомендуемая дневная доза составляет 75 миллиграммов, но более высокие количества считаются безопасными для здоровых людей, согласно NIH.
При приеме в достаточно высоких дозах это питательное вещество может увеличивать минеральную плотность костей у людей в постменопаузе, согласно обзору, опубликованному в апреле 2015 г. в Osteoporosis International .
В другой исследовательской статье из British Journal of Cancer в июле 2013 года говорится, что получение достаточного количества витамина С до постановки диагноза рака груди связано с лучшими показателями выживаемости, особенно у пожилых людей с AFAB.
Добавки витамина D связаны с более низким риском падений и переломов, согласно статье, опубликованной в ноябре 2014 года в журнале Women’s Health . Низкий уровень этого питательного вещества может ухудшить симптомы остеопороза.
Кальций необходим людям в менопаузе.Согласно тому же исследованию, он помогает увеличить плотность костной ткани, снижает потерю костной массы и может защитить от переломов. Лучше всего работает в сочетании с витамином D.
Выбирайте ежедневные поливитамины, которые обеспечивают хорошие дозы этих двух питательных веществ. Рекомендуемая дневная доза кальция для людей с AFAB и в возрасте от 51 до 70 составляет 1200 миллиграммов, в то время как дневная рекомендуемая доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ), или 15 микрограммов, согласно NIH.
Tip
По данным NIH, дополнительная абсорбция кальция наиболее высока при дозах ниже 500 миллиграммов.Другими словами, чем больше кальция вы примете за один раз, тем меньше будет усвоено вашим организмом.
Витамин B12 помогает организму вырабатывать ДНК и эритроциты, а также поддерживает работу мозга, согласно NIH. Риск дефицита витамина B12 повышается с возрастом, потому что мы не усваиваем витамин с течением времени.
B12 содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, молоко, курицу и яйца. Хотя он не встречается в растительной пище, некоторые продукты, например, злаки, могут быть обогащены им.
Рекомендуемая дневная норма витамина B12 составляет 2,4 мкг (мкг) для людей с AFAB и 14 лет и старше, согласно NIH. Пожилые люди могут захотеть обеспечить соблюдение этих рекомендаций, употребляя обогащенные продукты или переходя на добавки.
А как насчет добавок A50?
Хотя вы, возможно, слышали, что анадрол-50, который также известен как оксиметолон или добавки A50, может принести пользу людям с AFAB и старше 50, нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.Оксиметолон — это синтетический гормон, имитирующий свойства тестостерона, который иногда используется для лечения определенных типов анемии и повышения мышечного роста и спортивных результатов, согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов.
Почему у людей старше 50 разные потребности в питательных веществах
Ваши потребности в питании в 50 лет отличаются от потребностей в питании в возрасте 20 или 30 лет, потому что ваше тело меняется во время и после менопаузы. Уровень эстрогена снижается, что может привести к большему риску остеопороза и переломов, согласно исследованию, проведенному в мае 2018 года в Osteoporosis International .У пожилых людей AFAB может быть потеря костной массы, нерегулярное сердцебиение, ночная потливость, усталость, плохой сон и другие общие симптомы менопаузы, согласно Североамериканскому обществу менопаузы.
Увеличение веса также связано с менопаузой. Менопауза вызывает изменения в составе тела и распределении жира. Согласно опубликованной в июне 2017 года статье в Menopause Review , животный жир увеличивается примерно на 32 процента, а висцеральный жир — на 44 процента. Согласно изданию Harvard Health Publishing, висцеральный жир (он же активный жир) обволакивает ваши внутренние органы, способствуя инсулинорезистентности, диабету, сердечным заболеваниям и раку груди.
Кроме того, по данным клиники Мэйо, с возрастом мышечная масса уменьшается. Потеря мышечной массы замедляет обмен веществ, что еще больше способствует увеличению веса. По данным клиники Майо, со временем эти изменения могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти AFAB у людей в постменопаузе.
Сбалансированная диета и регулярные упражнения имеют решающее значение для предотвращения этих проблем. По данным Британского фонда питания, здоровое питание может помочь снизить риск сердечных заболеваний и улучшить симптомы, связанные со снижением эстрогена.
Подействуют ли поливитамины на вас?
Хотя существует множество рекомендуемых витаминов для людей с AFAB старше 50 лет, исследования поливитаминов разделились. В обзоре за март 2012 г., опубликованном в Международном журнале профилактической медицины , говорится, что поливитаминные добавки практически не приносят пользы.
Тем не менее, согласно Harvard Health Publishing, некоторые исследователи поддерживают прием добавок, и при этом нет никаких реальных рисков.
Лучшее, что вы можете сделать, — это проконсультироваться с врачом.Если у вас мало определенных питательных веществ, эти добавки могут помочь.
Лучшие поливитамины для женщин 2021 — Ваше полное руководство
ПОДРОБНЕЕ: Последние новости и просмотры Челси
БОЛЬШЕ: Футбольные трансферные слухи и сплетни
Ищете лучшие поливитамины для женщин, которые помогут дополнить вашу здоровую диету и образ жизни? Тогда вам повезло.
В этом удобном руководстве мы познакомим вас со всеми ключевыми моментами, которые вам нужно знать о выборе идеальных поливитаминов для женщин, которые помогут поддержать ваш план питания.
Мультивитамины, вероятно, являются одной из самых популярных форм добавок на планете, и существует огромное количество продуктов на выбор.
Конечно, прежде чем думать о поливитаминных добавках, всегда следует придерживаться разнообразного питания и здорового образа жизни.
Но эти удобные добавки в форме капсул могут быть очень удобным способом восполнить потребление некоторых важных питательных веществ.
Не все поливитамины одинаковы. Цель этого руководства по покупке — дать вам краткую информацию о ключевых моментах, которые следует учитывать при поиске подходящего для вас поливитамина.
Мы собираемся указать на некоторые вещи, на которые следует обратить внимание (и чего следует избегать), а также познакомим вас с нашим выбором некоторых из лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке на данный момент.
Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но не должно восприниматься как медицинский совет. Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.
Итак, разобравшись с вводными советами, давайте начнем более подробно с того, что важно иметь в виду, когда дело доходит до выбора лучших поливитаминов для женщин.
Лучшие поливитамины для женщин — пять наших лучших выборов
Мультивитамины для женщин — основы
Поливитамины для женщин могут быть отличным дополнением к здоровому питанию и образу жизни, но прежде чем думать о добавке, всегда должно быть на первом месте правильное питание и общее состояние здоровья.
Вы, наверное, уже это знаете, но добавки не предназначены для замены разнообразного питания и здорового образа жизни в целом.
Напротив, они созданы для того, чтобы сочетать их с правильным выбором здорового образа жизни, чтобы дать вам удобный способ пополнить потребление определенных важных питательных веществ.
Нашему организму необходимо получать определенное количество питательных веществ из нашего рациона, чтобы нормально функционировать. К ним относятся ряд «основных» витаминов и минералов, каждый из которых играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.
Слово «незаменимое» относится к тому факту, что наш организм не может производить эти питательные вещества самостоятельно, а это означает, что мы должны получать их из пищи.
Если вы соблюдаете разнообразную и сбалансированную диету как часть здорового образа жизни, вы должны получать достаточно важных питательных веществ из пищи, которую вы едите.
Однако регулярный прием женских поливитаминов может помочь защитить себя от нехватки некоторых из этих важных питательных веществ и «пополнить» потребление из пищевых источников.
Мультивитаминная добавка может дополнить разнообразную сбалансированную диету (Фото: Adobe Stock)
Некоторые питательные вещества труднее получить из продуктов.
Например, вы, возможно, уже знаете, что витамин D вырабатывается организмом, когда наша кожа подвергается воздействию прямых солнечных лучей, содержащих лучи UVB. Однако, в зависимости от того, где вы живете, вашему организму может быть трудно делать это круглый год таким образом.
Витамин D содержится в относительно небольшом количестве продуктов, включая рыбу, яйца и мясо.Однако правительства иногда рекомендуют людям рассмотреть возможность приема добавок витамина D, чтобы поддерживать их потребление из пищевых источников.
Большинство поливитаминов содержат некоторое количество витамина D вместе с другими необходимыми витаминами и минералами в формулах, разработанных для поддержки вашего здорового питания.
Когда дело доходит до поливитаминов, лучше рассматривать их как «компаньона», который может помочь в поддержании вашего плана питания, а не как средство, заменяющее поступление важных питательных веществ из пищи.
Благодаря большому выбору поливитаминов на рынке выросло количество продуктов, специально разработанных для мужчин и женщин.
Преимущество выбора поливитаминов, подходящих для вашего пола, заключается в том, что формула, как правило, будет немного лучше адаптирована для вас, будь то мужчина или женщина.
Эта страница ориентирована на товары для женщин, но у нас также есть более общее руководство по некоторым из лучших поливитаминных добавок, которые сейчас продаются как для мужчин, так и для женщин.
Что искать
Когда дело доходит до выбора лучших поливитаминов для женщин, многое зависит от ваших личных предпочтений, но есть несколько вещей, о которых следует помнить.
Например, вы можете искать веганскую добавку, не содержащую продуктов животного происхождения или молочных продуктов.
Точно так же вы можете искать проверенный продукт без ГМО и глютена с чистой этикеткой без каких-либо ненужных добавок, красителей или ингредиентов-наполнителей.
Несмотря на то, что слово «поливитамины» предполагает, что добавки в этой категории содержат только витамины, они обычно также содержат другие ингредиенты, такие как основные минералы. Некоторые также содержат другие вещества, такие как экстракты трав.
Вот несколько важных витаминов, которые следует искать на этикетке поливитаминов:
• Витамин A
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин K
• Витамин B1 (тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (ниацин)
• Витамин B5 (пантотеновая кислота)
• Витамин B6 (пиридоксин)
• Витамин B7 (биотин)
• Витамин B9 (фолат)
• Витамин B12 (кобаламин)
И вот некоторые из ключевых минералов, которые стоит проверить в вашей добавке:
• Кальций
• Хром
• Медь
• Железо
• Магний
• Селен
• Цинк
Конечно, большинство поливитаминных добавок немного различаются по формулам, которые они используют, но приведенные выше списки могут служить общим руководством.
Итак, теперь, когда мы рассмотрели основные вещи, которые вам нужно знать о поливитаминах для женщин, и проверили некоторые из вещей, на которые стоит обратить внимание, пришло время взглянуть на наш выбор некоторых из лучших добавок на рынке на момент.
Лучшие поливитамины для женщин 2021 — Пятерка лучших
Перед выбором добавок из этого списка мы установили несколько критериев.
Во-первых, мы выбрали только те добавки, на этикетке которых четко указаны точные ингредиенты и их дозы, так что мы точно знаем, что находится в каждой капсуле.
Мы также отдали предпочтение добавкам, которые обеспечивают широкий спектр важных питательных веществ в оптимальных дозах, и предпочтительно с «чистыми» формулами.
Итак, разобравшись с презентациями, давайте начнем внимательнее взглянуть на нашу подборку из пяти лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке прямо сейчас.
Примечание редактора: Автор этой статьи не обязательно пробовал представленные продукты. Вся предоставленная информация о продукте основана на чисто исследовательских данных.
1) Performance Lab NutriGenesis Multi для женщин
Веб-сайт продукта: www.performancelab.com
NutriGenesis Multi for Women отPerformance Lab — это мультивитаминная и мультиминеральная добавка с чистой формулой, подходящая для веганов и разумно дозированная. Он содержит 27 активных ингредиентов, включая все необходимые витамины и минералы, которые вы ожидаете найти в качественной поливитаминной добавке. Performance Lab NutriGenesis Multi for Women также идет дальше, добавляя некоторые другие ингредиенты, такие как минеральные элементы бор и ванадий.Активные ингредиенты, содержащиеся в этой добавке, производятся с помощью запатентованного процесса под названием «NutriGenesis», который, как утверждается, обеспечивает получение питательных веществ в форме, аналогичной тому, как они содержатся в природе. Добавка Performance Lab, которую можно купить на официальном веб-сайте, имеет формулу «безупречно безупречно». Помимо 27 активных ингредиентов, единственными двумя другими ингредиентами в формуле являются капсула на растительной основе и рисовый концентрат. В нем также нет сои, глютена и ГМО, как и следовало ожидать от качественной добавки.Поскольку это высококачественный продукт, он имеет премиальную цену, но вы можете немного сэкономить на цене за бутылку, если хотите покупать более одной бутылки на официальном сайте.
2) Активный WMN
Веб-сайт продукта: www.bulk.com
Active WMN производится и продается британской компанией по производству пищевых добавок Bulk Powders. Bulk Powders — одно из самых известных брендов в европейской индустрии пищевых добавок. Они продают широкий спектр продуктов для спортивного питания и фитнеса.Active WMN — это мультивитаминная и мультиминеральная добавка, созданная специально для женщин с четкой и простой формулой ингредиентов. Он подходит для вегетарианцев и содержит 22 ингредиента в чистой формуле. Active WMN также содержит фирменную форму активных бактерий под названием LactoSpore в своей впечатляющей формуле, которая отличает его от некоторых других добавок. Каждая бутылка содержит 90 капсул, что эквивалентно месячному запасу. Ассортимент продукции Bulk Powders доступен на официальном сайте, но они не доставляют свою продукцию во все страны.
3) Мультивитаминные капсулы от А до Я
Веб-сайт продукта: www.myprotein.com
Добавка A-Z Multivitamin Capsules производится британским брендом спортивного питания Myprotein. В его состав входит полностью веганская формула, состоящая из 22 важных витаминов и минералов. Он позиционируется как «незаменимая ежедневная добавка», которую можно сочетать со здоровым питанием и образом жизни. Мультивитаминные капсулы A-Z имеют простую формулу ингредиентов, состоящую из витаминов, минералов и важных микроэлементов.Формула не такая чистая, как некоторые другие продукты в этом списке, поскольку в ней используются такие ингредиенты, как диоксид кремния и стеарат магния. Также важно отметить, что он не разработан специально для женщин. Добавка доступна в двух флаконах разного размера, содержащих 60 или 180 капсул, и в инструкциях предлагается просто принимать по две капсулы в день.
4) Мультивитаминные капсулы Protein World
Веб-сайт продукта: www.Proteinworld.com
Мультивитаминные капсулыProtein World’s содержат именно то, что вы ожидаете от продукта этой категории. Каждая капсула содержит 20 активных ингредиентов в веганской и вегетарианской формуле, состоящей из витаминов и минералов, которые вы ожидаете найти в стандартной поливитаминной добавке. Каждая бутылка содержит 90 капсул, и вам рекомендовано принимать по две капсулы в день наряду со здоровым питанием и образом жизни. Хотя этот продукт не предназначен специально для женщин, он по-прежнему обеспечивает разумный выбор необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, на которые вы должны обратить внимание при выборе добавки из этой категории.
5) Centrum Женщины
Можно купить на сайте: www.amazon.com
Centrum Women — одна из самых популярных на рынке поливитаминных добавок для женщин. Centrum — одно из самых известных брендов в мире поливитаминов, и Centrum Women утверждает, что он был специально разработан для женского тела. Это добавка без ГМО и глютена, которая содержит 26 активных ингредиентов в одной капсуле. Одним из потенциальных недостатков является отсутствие упоминания о том, подходит ли этот продукт для веганов и вегетарианцев, в маркетинговых материалах, которые мы просмотрели.Добавка доступна в бутылках разного размера, и вам рекомендуется принимать по одной капсуле в день.
Что еще нужно рассмотреть?
Как мы упоминали в начале этой статьи, всегда лучше поговорить со своим врачом, прежде чем думать о первом приеме поливитаминов или любой другой новой добавки.
Вам следует сначала проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть основное заболевание, вы беременны или кормите грудью, или принимаете какие-либо лекарства по рецепту, прежде чем принимать какие-либо продукты, представленные на этой странице.
Также очень важно внимательно читать этикетку любого продукта, который вы покупаете. Это означает, что внимательно прочтите инструкции, предупреждения и другую информацию, указанную на этикетке. Не превышайте рекомендованную дозу, указанную на этикетке любого продукта, который вы покупаете.
Добавки, подобные тем, которые представлены на этой странице, могут стать отличным дополнением к здоровому питанию и образу жизни, но мы считаем, что всегда лучше усвоить основы, прежде чем думать о том, чтобы попробовать новый продукт.
Придерживайтесь разнообразной и сбалансированной диеты, следуйте разумному плану тренировок и следите за тем, чтобы вы получали достаточно восстанавливающего сна, — вот некоторые из ключевых вещей, которые нужно делать правильно, чтобы поддерживать свое здоровье в целом.
Как мы уже неоднократно упоминали в этом руководстве, добавки могут помочь пополнить потребление определенных важных питательных веществ, но они созданы для того, чтобы сочетать их со здоровым питанием и образом жизни, а не заменять их.
Мультивитаминные и мультиминеральные добавки — популярные продукты (Фото: Adobe Stock)
Заключение — Наши последние мысли
Итак, это подводит нас к концу нашего обзора некоторых из лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке на данный момент.Мы надеемся, что это руководство было для вас полезным.
Мы познакомили вас со всеми ключевыми моментами, которые вам нужно знать при выборе продукта в этой категории, от ингредиентов, которые нужно искать, и важности детального изучения доз и бренда, стоящего за добавкой.
Мы также объяснили, как разработаны поливитамины, чтобы помочь дополнить вашу здоровую диету и образ жизни, предоставляя удобный способ пополнить потребление широкого спектра важных питательных веществ.
Мы также представили вам нашу подборку из пяти лучших поливитаминов для женщин, представленных на рынке на данный момент.
Лаборатория производительности NutriGenesis Multi for Women в настоящее время возглавляет наш список благодаря своей чистой формуле, подходящей для веганов. Однако мы также являемся большими поклонниками других продуктов на этой странице, таких как Active WMN от Bulk Powders.
поливитаминов для женщин | Витамины и пищевые добавки
Позаботьтесь о своем здоровье независимо от возраста с помощью женских поливитаминов
Поддержите свое здоровье и хорошее самочувствие, покупая наш фантастический ассортимент поливитаминов для женщин.Наши поливитамины для женщин — от питательных веществ, поддерживающих ваши кости, до витаминов, которые помогают питать волосы и кожу, — полезны для женского организма.
Какие поливитамины мне следует принимать, если я женщина?
Женские поливитамины обычно содержат множество удивительных питательных веществ, которые помогают заботиться о женском организме во многих его аспектах. Общие ингредиенты поливитаминов для женщин включают:
Витамин D
Витамин D, который иногда называют солнечным витамином, обычно получают из солнечных лучей.Он работает рука об руку с кальцием и жизненно важен для поддержания ваших костей и зубов в хорошем рабочем состоянии. В зависимости от того, где вы живете, вам может не хватать этого питательного вещества.
Утюг
Поскольку женщины ежемесячно теряют кровь во время менструации, важно поддерживать высокий уровень железа, чтобы предотвратить такие состояния, как анемия. Железо содержится во многих источниках пищи, но поскольку многие из них являются продуктами животного происхождения, вегетарианцы и веганы подвергаются более высокому риску низкого уровня железа.
Фолиевая кислота
Это одна из основных добавок для беременных или пытающихся забеременеть женщин. Фолиевая кислота, являющаяся формой витамина B, используется организмом для производства красных кровяных телец, а также считается, что она снижает риск дефектов позвоночника у будущих детей.
Кальций
Кальций, незаменимый витамин для поддержания костей, особенно важен для женщин в период менопаузы. Это связано с тем, что пожилые женщины подвергаются более высокому риску потерять часть плотности костей и у них могут развиться такие проблемы, как остеопороз.
Витамин B2
Также известный как рибофлавин, этот витамин B выполняет множество функций в организме. Это включает в себя заботу о вашей коже, обеспечение здоровья нервной системы и помощь вашему телу в превращении пищи в энергию.
Омега 3
Омега-3 имеет множество применений, от улучшения здоровья сердца и зрения до поддержки функций мозга. Это также отличный выбор для будущих мам.
Каковы преимущества поливитаминов для женщин?
Хотя вы должны стараться получать необходимые питательные вещества из своего рациона, возможно, потребуется принимать добавки, чтобы повысить уровень некоторых из них.
Если вам интересно, зачем вам могут понадобиться женские поливитамины, то это все из-за того, что женскому организму часто требуется больше некоторых или даже совсем других питательных веществ по сравнению с мужчинами! Лучшие поливитамины для женщин содержат набор различных витаминов и минералов, которые могут помочь поддержать все аспекты вашего здоровья.
Особенно важно получать все необходимые витамины, если вы переживаете менопаузу, беременны или испытываете обильные месячные. Возможные преимущества приема поливитаминов для женщин включают:
- Поддерживает здоровье костей, чтобы избежать проблем в дальнейшей жизни.
- Улучшение здоровья сердца и кровообращения.
- Сохранение здоровья будущего ребенка.
- Поддерживающий уровень железа в кузове
- Заботится о вашей коже, чтобы она оставалась свежей и молодой.
- Поддержание уровня энергии и предотвращение усталости.
Помните: если вы беременны или принимаете какие-либо лекарства, вам стоит поговорить с врачом, прежде чем рассматривать возможность приема каких-либо поливитаминов для женщин. Некоторые могут вам не подходить.
Откройте для себя десятки различных вариантов поливитаминов для женщин, представленных ниже, от капсул, предназначенных для женщин всех возрастов, до таблеток, разработанных специально для женщин старше 50 лет.
.