Лежак для штанги своими руками: чертежи и пошаговая инструкция по сборке

Содержание

Скамья для жима своими руками, модификации, советы по изготовлению

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

  • блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
  • дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
  • выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
  • брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги.

На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах С тремя опорами Регулируемая

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

  • цельносварная конструкция;
  • разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки.

Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах Цельносварная конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

  • листы стали толщиной 2 мм;
  • отшлифованная доска;
  • поролон толщиной 2 см;
  • прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
  • клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

  • тиски;
  • нож;
  • дрель;
  • степлер;
  • сварочный аппарат;
  • болгарка.
Профтруба Листы стали Отшлифованная доска Поролон Обивочная ткань Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

  • деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
  • фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
  • болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
  • шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
  • саморезы 80 мм – 4 штуки;
  • накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

  • циркулярный аппарат;
  • пила или лобзик;
  • стамеска;
  • гаечные ключи;
  • дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче.

Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски Фанерный щит Крепления Средства для финишной обработки Инструменты для сборки

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

  • длина опоры – от 97 до 122 см;
  • высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
  • высота стойки в задней части – 34 см;
  • ширина между передними стойками – 52 см;
  • длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
  • длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
  • длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
  • ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

  1. От трубы отрезаются два отрезка длиной 83 см, которые будут служить стойками каркаса, а также поддержкой для штанги.
  2. На расстоянии 34 см от нижнего края стойки ставится отметка, которая указывает на место соединения элементов со следующей деталью.
  3. Отрезается третья часть профиля длиной 52 см, которая будет соединять ножки, и четвертая деталь длиной 34 см – для стойки на противоположной стороне скамьи, в ногах.
  4. Для соединения передних и задних ножек скамьи отрезается элемент длиной 97 см – это будет опора. Она приваривается к задней стойке сверху, тогда как к передней – сбоку. Для соединения деталей можно использовать саморезы.
  5. К профильным трубам-стойкам сверху или сбоку прикрепляются специально подготовленные лепестки. Они изготавливаются из стальных полосок, которые выгибаются тисками в форме буквы «J». Длинная сторона этой детали должна составлять 7 см, а короткая – 2-3 см.
  6. К перекладине, соединяющей передние стойки, просверливаются отверстия диаметром 1 см. Они необходимы для прикрепления армирующих стрежней длиной 30 см, регулирующих высоту лежака.

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера Разметить места соединения деталей Вырезать опору Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

  1. Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
  2. Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
  3. С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
  4. К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски Приварить крепления к опоре в трех местах Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Прикрепить сиденье к металлической заготовке Установить спинку и лежак Прикрутить ножку для регулировки Готовая скамья

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

  1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Чертеж Вырезать пазы в самом длинном брусе Установить поперечную перекладину на опоры Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака Готовая конструкция без лежака Фанерный лист прикрепить на подвижные части На основе вырезать узкие пазы Покрыть морилкой и лаком Готовая конструкция

Видео

Скамья для жима своими руками

Для любого профессионального бодибилдера, тяжелоатлета или просто человека, занимающегося развитием собственного тела, является незаменимым такой предмет спортивного инвентаря, как скамья для жима. Она присутствует в любом тренажерном зале, а те, кто занимаются в домашних условиях, могут без проблем приобрести ее в спортивном магазине. Однако стоимость такого инвентаря на сегодняшний день является весьма немаленькой, да и не всегда его габариты будут соответствовать особенностям квартирной планировки или антропометрическим данным занимающегося. В этой связи многие люди все чаще начинают изучать возможность создания скамьи для жима своими руками. Постараемся как можно детальнее рассмотреть процесс ее изготовления, чтобы впоследствии каждый смог занимать в удобное для него время с максимальным комфортом.

Конструкция и материалы

Предлагаемый нами тренажер будет состоять из пяти элементов: станины, стоек, скамьи, рычага для ног и стальной трубы, необходимой для обеспечения фиксации скамьи на стойках. Данная скамья будет разборной, и отдельные ее части являются достаточно компактными, что позволит, в случае необходимости, легко транспортировать ее в другое место. Для изготовления не потребуется каких-либо дорогих или редких материалов, лишь трубы, уголки и болты с гайками для выполнения соединений. В большинстве случаев предлагаемые варианты самостоятельного изготовления скамьи для жима являются достаточно примитивными и практически не имеют никаких регулировок. Однако наш вариант предполагает возможность установки статьи в строго горизонтальном либо наклонном положении, а штанга может пребывать в одном из трех рабочих режимов, что в итоге позволит выполнять большое количество разнообразных упражнений для комплексного развития своего тела.

Параметры

Ключевым параметром, которым характеризуется скамья для жима своими руками, является высота штанги размещаемой на стойках, по отношению к уровню скамьи. Данная величина является индивидуальной для каждого занимающегося, и преимущество самостоятельного изготовления перед приобретением готового тренажера как раз заключается в том, что ее можно подобрать под свои потребности. Эта высота должна быть такой, чтобы в положении лежа спортсмен мог без проблем снять штангу со стоек даже в самом широком хвате. То есть, при ее определении учитывается длина грифа штанги, а также длина рук занимающегося. Еще одной немаловажной величиной является высота скамьи над уровнем пола, которая определяется размером нижнего плеча рычага для ног (при этом запас должен составлять минимум 10 сантиметров). Следует учитывать, что тренажер будет тем устойчивее и удобнее, чем ниже будет скамья.

Третьим значимым параметром является высота штанги по отношению к уровню пола в положении для приседаний. Данная величина является сугубо индивидуальной, так как зависит от роста человека. Необходимо отметить, что при изготовлении тренажера, который будет использоваться как для жима лежа, так и для приседаний, может возникать одно неудобство – перенос штанги через высокие стойки. Однако это неудобство можно свести на нет, если устанавливать на стойки вначале гриф, а уже потом навешивать на него требуемое количество блинов.

Процесс сборки

После того, как вы определились с параметрами, которые будет иметь ваша скамья для жима своими руками, и подготовили все необходимые детали, можно приступать непосредственно к сборке тренажера.

Для начала следует установить в базовое положение станину и развернуть на девяносто градусов поперечину, расположенную на ее левой опоре. После этого необходимо приподнять правую часть станины и подвести под нее верхнюю перекладину стоек, чтобы два вертикально ориентированных болта в верхней половине станины вошли сверху в соответствующие им отверстия в перекладине. Затем следует нижнюю перекладину стоек прижать к нижней половине правой опоры станины, чтобы горизонтально ориентированный болт, выступающий из этой опоры, вошел в отверстие перекладины. Болт необходимо закрутить гайкой с приваренной на нее ручкой. Получается, что за счет верхних болтов стойки не будут прокручиваться в вертикальной плоскости, а за счет нижнего болта не будет происходить наклон стоек и подъем станины относительно них. Данный момент является чрезвычайно важным, так как при выполнении упражнения на разгибание ног на рычаге при максимальной нагрузке будет происходить перевешивание левой части, в результате чего стойки будут подниматься. В таких случаях пришлось бы прибегать к навешиванию дополнительных отягощений со стороны стоек.

Укладка скамьи на станину должна производиться таким образом, чтобы имеющиеся в крепежных уголках скамьи отверстия соотнеслись с отверстием, находящимся в верхней половине станины слева. Через все эти отверстия должен быть продет стержень из металла. Далее необходимо приподнять скамью с правой части и подвести под нее трубу из стали, концы которой укладываются на закрепленные с внутренней стороны стоек уголки. Данных уголков применяется две пары: нижняя предназначена для фиксации скамьи в строго горизонтальной ориентации, а верхняя – в наклонной. С правой стороны обеспечивается опора скамьи на трубу именно укрепленной посредством уголков частью. Нагрузка, создаваемая скамьей, направляется вниз, а при расположении под наклоном – еще и вправо, в результате чего труба зажимается стенками стоек с правой стороны, уголками – с нижней, а скамьей – с верхней. Таким образом, крепление получается невероятно надежным без применения каких-либо вспомогательных креплений.

Установка рычага на станину производится посредством одного болта, который проходит через отверстия, имеющиеся в специальных пластинах, расположенных в левой части станины, а также через отверстие, присутствующее в рычаге. Получается, что крепление стоек осуществляется лишь одной гайкой, оснащенной ручкой, скамьи – стержнем, рычага – болтом. Благодаря такой конструкции сборка и разборка тренажера займет считанные минуты и не потребует применения каких-либо инструментов.

Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима | MosarMprof

Скамья для жима лежа — это один из самых нужных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мускул груди и создания хорошего торса.

Так как посетить спортзал не всегда есть возможность, можно сделать такой тренажер своими руками, выбрав подходящий вид и исследовав технологию его изготовления.

Содержание статьи

  • 1 Главные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима
  • 2 Приобрести или сделать самому
  • 3 Аспекты выбора
  • 4 Скамья для жима своими руками пошагово
    • 4.1 Чертеж
    • 4.2 Подготовка всего нужного
    • 4.3 Пошаговое управление изготовления каркаса скамьи для жима
    • 4.4 Аннотация изготовления лежака

Главные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима

Скамья для жима бывает различных видов:

  • Горизонтальная — бывает раскладной и обычной. В основном относится к стационарным видам спортивного снаряжения. Часто присутствуют стойки для снарядов, а также различные приставки и фиксаторы. Обычно такой тренажер не достаточно функционален, но с дополнительным снаряжением доступно еще больше функций:
  • тренажер с блоком для ног содействует работе бедер, икр, ягодиц или выполнения упражнений на скручивание для подкачки пресса;
  • поручни — способствуют в упражнениях на подкачивание нижнего пресса;
  • наличие стоек со страховкой позволяет работать со штангой без страховки напарника;
  • скамья с брусьями позволит сделать намного больше упражнений.

Расстояние меж стойками в среднем должно быть 110 см.

  • Регулируемая скамья, вооружена регулируемым сиденьем и спинкой. В комплектации тренажера также находятся стойки на шарнирах, пружинистая скоба, стопор, фиксатор, ограничительная цепочка. Таковой тренажер позволяет заниматься не только со штангами, но и с гантелями, в сидящем положении.

К особенностям этого тренажера относится:

  • возможность выполнения жима под разным наклоном, регулируя при этом нагрузки, содействуя всесторонней прокачке мышц тела;
  • установку тренажера можно создавать не только в спортзалах, но и в домашних критериях, особенно если выбрана модель, которую можно ложить.

Купить или сделать самому

Занятия спортом положительно оказывают влияние на здоровье человека, но не всегда есть возможность сходить в спортзал и подкачать мускулы. Так, для решения этой проблемы, благодаря достаточно компактным размерам тренажёра-скамьи для жима, можно установить его дома.

Сходу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос разглядим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьи

 

Достоинства

 

Недочеты

 

Покупка скамьи для жима

 

Большой ассортимент тренажеров и их конфигураций. ·Высочайшая стоимость на товар.

·Несоответствующее качество.

 

Изготовка скамьи своими руками ·Можно сделать скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее обладателя, и, главное, качественно.

·Для производства скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом высококачественные материалы.

·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для производства скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.

 

Издержка времени

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с созданием скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и способности, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от денежных возможностей и предпочтений владельца.

Аспекты выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено приобрести, нужно придерживаться таких критериев:

  • Практичность изделия, которая достигается качеством материала.
  • Отсутствие заеданий при регулировке частей тренажера;
  • Наличие гипоаллергенного и водоотталкивающего покрытия;
  • Если тренажер будет раскладной, это позволит убирать скамью после занятий, освобождая тем самым свободное место.
  • При отсутствии партнера по занятиям, необходимо выбирать изделие со страховочными упорами, которые обеспечивают неопасные занятия без возможности падения штанги на грудь либо получения других травм.

Данные аспекты также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения высококачественного результата необходимо использовать только качественный и крепкий материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовка скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие способности в работе с приборами и инструментами все же нужны:

  • со сварочным аппаратом;
  • с болгаркой;
  • дрелью;
  • тисками.

Имея все способности можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

1-ый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности избранной конструкции и ее размеры.

Для его составления набросок можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Для получения способностей и разъяснения технологии изготовления скамьи рекомендуется поглядеть видео в конце статьи, на эту тему.

Для примера прикладывается фото чертежа, для производства одного из вариантов скамьи для жима.

Подготовка всего нужного

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

  • Профильная труба 40*40 мм и с большой шириной простенков. Для изготовления отдельных элементов конструкции также пригодится стальная полоса, шириной 40 мм либо толстотелая труба.
  • Рулетка.
  • Тиски.
  • Болгарка.
  • Дрель.
  • Сварочный аппарат.

Пошаговое управление изготовления каркаса скамьи для жима

  • Из трубы вырезаются 2 отрезка по 830 мм. Данные стойки в конструкции служат ножками каркаса и поддержкой для штанги, потому материал для их изготовления должен владеть особой прочностью. На готовых стойках делается отметка на расстоянии 340 мм от пола обычным карандашом.
  • Далее, вырезается отрезок в 520 мм, для соединения меж собой стоек (по 830 мм). Соединение будет осуществляться на месте изготовленных отметок. При выполнении сварочных швов, необходимо учитывать, что оказываемая нагрузка на их будет большая и с немалыми колебаниями.

От сварочного шва до пола должно оставаться строго 340 мм.

  • Подготавливается отрезок, который выступает стойкой с обратной стороны конструкции, размером 340 мм.
  • Последующий элемент-планка, соединяющая передние и задние стойки каркаса. Ее размер 970 мм.

Соединение этого отрезка с опорой (340 мм) производится сверху, а на перекладину (520 мм), крепится с боковой стороны, используя для этого саморезы или сварочный аппарат.

  • Для равномерного рассредотачивания нагрузки на поверхность напольного покрытия, под стойки ножек крепятся особые расширения. Под передние ножки отрезки расширений составляют 220 мм, под заднюю – 300 мм. Фиксация отрезков делается при помощи сварочного аппарата.
  • Используя приготовленные стальные полосы и тиски, выгибаются лепестки стоек, в количестве 2 либо 4 штук. Внешне они должны припоминать английскую букву «J». Задний бортик должен составлять 70 мм, а фронтальный примерно 20–30 мм.
  • В конце, делается пару отверстий, поперечником 1 см. Они служат для входа армирующих стержней. Отверстия не должны быть сквозными, выхода стержней с оборотной стороны не должно быть. Располагаются они на опоре, соединяющей основные стойки, отмечая по 16 см от ее центра.

Аннотация изготовления лежака

Для производства лежака скамьи понадобится:

  • Железные листы (2 мм).
  • Петли дверные.
  • Безреберный армирующий пруток.
  • Толстый поролон 20 мм.
  • Шлифованная доска.
  • Крепкая и водоотталкивающая ткань.
  • Сварка.
  • Болгарка.
  • Ножик.
  • Рулетка.

Работа производится не только с металлом, но и с деревом.

  • 1-ый этап — это подготовка двух стальных листов:
  • 1-ый 350*160;
  • второй 350*940.
  • Фиксация первого листа производится на участке расположения ног, немного выступая за пределы стойки (5–10 мм), при поддержке сварки.
  • Фиксация второго листа делается при помощи петли дверного типа, сделанная кустарным способом. Такая петля приваривается сварным швом, одной стороной к трубе, а другой к листу лежака.
  • С оборотной стороны пластины, отступая 100 мм, фиксируются безреберные армированные пруты (2 шт.), по 300 мм в длину. Они позволят подымать спинку лежака для выполнения разных видов упражнений.
  • Дальше, на пластину укладывается шлифованная доска, которая по собственному размеру должна быть шире стального листа на 5 мм. Фиксация доски к железным листам производится при помощи саморезов, с нижней стороны, но так, чтоб саморезы не прошли насквозь через древесную породу.

В местах стыка 2-ух стальных пластин, деревянная доска не должна доходить до края на 1 см.

  • На доску укладывается поролон шириной 20 мм, предварительно смазав доску клеем, и все зашивается прорезиненной тканью с хорошей плотностью. Для ее крепления можно использовать строительный степлер.

Чем обширнее будет доска скамьи, тем больше получится сделать жимов. Это объясняется тем, что упор тела распределяется умеренно, обеспечивая правильную точку опоры. В среднем ширина скамьи должна быть 280 мм. При использовании скамьи узкоплечим человеком, довольно 260 мм. Одним словом, при работе на широкой скамье, врубаются широчайшие мышцы, что благотворно влияет на итог в жиме. На сайте https://nafiz.ru вы найдете массу различных упражнений для развития мышц спины, а также мышц пресса, грудных мышц, плеч и т.п., как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из железных профилей 40*40 мм:

 

Подводя результат, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних критериях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками. Для производства скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии производства металлического каркаса) и наличие качественных и крепких материалов. В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не ужаснее магазинного и даже лучше. По материалам guru-remonta.ru.

Скамья для жима своими руками 🚩 Спортивные тренажеры

Скамья для жима должна отличаться практичностью, надежностью и небольшими размерами. Приоритетным качеством будет надежность, ведь работа с большими массами может сломать его. В идеале это должны быть большие железные куски, сваренные друг с другом.

Следующий момент – размеры. Так как снаряд, скорее всего, будет в квартире, необходимо сделать его разборным. Сборную конструкцию можно собирать и разбирать, и тогда проблем с хранением не будет.

Лучше всего для скамьи взять профильную трубу – купить ее можно в строительных магазинах. Есть квадратный и прямоугольный профиль, но для скамьи подойдет квадратный. Тренажер можно сделать из трубы одного вида и размера. Размер профиля – 40 на 40 миллиметров, а толщина – 2 миллиметра.

Также нужно взять две прямоугольные стальные пластины с толщиной не меньше 5 миллиметров. Они пойдут на держатели для штанги, поэтому их будет загнуть в крючки.

Последние элементы, которые нужно подготовить – это резиновые подкладки, гайки и болты. Так как вся конструкция будет сделана из метала, резиновые элементы помогут не только сделать снаряд менее шумным, но и не дадут ему поцарапать пол. Кроме того, подкладки сделают снаряд более устойчивым.

Для лежака подойдет обычная доска, кожзаменитель и поролон. Лежак, сделанный из этих материалов, будет отличаться комфортом, практичностью и эластичностью. Снаряд будет стоять на 3 опорах, длина – 1 метр, а высота – 80 сантиметров.

Сразу следует отметить, что конструкция будет слегка грубоватой. Алгоритм создания снаряда следующий:

  1. Для начала надо отрезать брус по длине, и уже после этого следует приступить к сварке.
  2. К двум стойкам, держащим штангу, необходимо приварить перпендикулярные две балки.
  3. К другой стойке – перпендикулярный брусок.
  4. На стойках нужно сделать наметки на высоте 340 сантиметров. Как раз здесь к профилю надо приварить поперечную горизонтальную.
  5. Ровно посередине к горизонтали приваривается прямая балка, идущая параллельно полу. На ней и будет расположена скамейка.

На этом сварочные работы заканчиваются, и можно приступить к лежаку. Для того, чтобы закрепить его, необходимо проделать 3 отверстия в балке через каждые 30 сантиметров. Такие же действия нужно произвести с фанерой. Крепится доска с помощью болтов. Сверху приклеивается поролон, а потом все это обтягивается кажзаменителем.

На этом создание конструкции для жима лежа можно считать завершенной – останется только обзавестись штангой или сделать его самостоятельно, а после этого заниматься бесплатно дома. Было бы желание — и можно самому сделать относительно недорогой тренажер. Данный вариант подойдет каждому, кто хочет заниматься отдельно от других.

Скамейка для жима лежа своими руками: чертежи

Спорт – одна из самых важных составляющих жизни современного человека. С каждым днем его популярность растет не из-за моды, а из-за необходимости. Современный городской житель в 9 случаях из 10 ведет сидячий образ жизни, питается на ходу и мало времени тратит на сон. Такой ритм жизни весьма вреден, поэтому многие стараются в пределах своего места жительства обзавестись спортивным инвентарем, который чаще всего сводится к штанге, гантелям, велотренажеру и эспандеру. Но если почти все перечисленное можно использовать без дополнений, то для штанги обязательно требуется скамейка для жима лежа.

Скамейка под штангу для жима делается из металла.

Изготовить ее достаточно просто, если есть навыки работы с металлом, но если таковых навыков нет, то самое время учиться, так как продаются такие скамейки по неоправданно высокой цене.

Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи (рис. ниже). В примере будет рассмотрен стандартный вариант, но иногда можно встретить и удлиненные, укороченные, суженные и расширенные варианты. Все они появляются в связи со спецификой комплекции занимающегося.

Изготовление металлического скелета

Понадобятся материалы и инструменты:

  1. Труба профильная.
  2. Болгарка.
  3. Сварочный аппарат.
  4. Рулетка.
  5. Полоса стальная.
  6. Дрель.
  7. Тиски.

Начать стоит с того, что скамейка для жима отличается от своих повседневных собратьев почти по всем критериям, кроме того, что на нее тоже иногда присаживаются. После того как своими руками чертежи окончательно подготовлены, можно начинать.

Размеры скамьи для жима лежа.

Для работы потребуется профильная труба с сечением 4*4 см, с максимальной толщиной простенков. В нескольких деталях необходимо будет воспользоваться еще и стальной полосой или толстостенной круглой трубой.

Пошаговое описание действий, чтобы упростить задачу:

  1. Делаются 2 отрезка трубы по 83 см каждый. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги, поэтому отбирать их нужно с максимальной тщательностью. На одном из отрезов от начала трубы делается мерка 34 см и отмечается простым карандашом, после чего вторая помечается аналогичным образом.
  2. Делается отрез 52 см. Этот отрезок соединяет между собой 2 первых трубы на высоте 34 см (именно столько должно остаться от сварного шва до основания). Когда делается сварной шов, важно помнить, что нагрузка на него будет превосходить 100 кг, причем с серьезными колебаниями.
  3. Вырезается еще 1 элемент, но уже на 34 см – это ножка с обратной стороны.
  4. Следующий элемент будет иметь 97 см, его цель – объединить в общую конструкцию передние и задние опоры. Примечателен тот факт, что на заднюю опору данный отрез укладывается сверху, а к передним (перекладина из п.2) фиксируется сбоку при помощи сварного шва.
  5. Под ножки делаются расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку по поверхности пола. Под каждой передней – по 22 см, под задней 30 см. Все стыки снова тщательно свариваются.
  6. При помощи тисков из стальной полосы (ширина 4 см) выгибаются 2 одинаковых опоры. Внешне они напоминают буквы «J», т.к. с передней стороны бортик должен быть достаточно невысоким, а с задней, наоборот, возвышаться на 7-8 см.

В самом конце изготовления скелета нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых имеет диаметр 1 см. Все отверстия служат исключительно для входа стержней, но не для выхода их с обратной стороны. Точное их расположение – по 16 см от центра балки, соединяющей передние ножки.

Вернуться к оглавлению

Изготовление лежака

Понадобится:

Схема лежака под штангу для жима.

  1. Сталь листовая 2 мм.
  2. Болгарка.
  3. Рулетка.
  4. Петли дверные.
  5. Прут армирующий без ребер.
  6. Сварочный аппарат.
  7. Доска обрезная.
  8. Поролон.
  9. Нож.
  10. Прорезиненная ткань.

Тут придется совместить работу с металлом и деревом.

В самом начале вырезается 2 стальных листа – 35*16 и 35*94. 1-й фиксируется сварным швом сразу же на свое место в ногах, выступая всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации 2-го потребуется стальная петля дверного типа, но изготовленная кустарным способом. Магазинные аналоги подойдут только в том случае, если изготавливались они для бронированных дверей. Петля приваривается одной плоскостью к трубе, а второй к стальной пластине.

Схема лежака под штангу.

С обратной стороны делается отступ 10 см, и подобным образом крепятся 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см – этот ход позволит приподнимать спинку для выполнения дополнительного ряда упражнений.

Теперь можно уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая будет в каждую сторону выдаваться на 0,5 см (единственное исключение – место стыка 2-х пластин, там, наоборот, нужно срезать по 1 см). Все стыки дерева и металла фиксируются при помощи саморезов, причем таким образом, чтобы не пробить дерево.

Сверху укладывается поролон и закрывается прорезиненной тканью максимально доступной плотности.

Вернуться к оглавлению

Подведение итогов

Собрав качественную скамейку, можно не бояться неожиданностей во время жимов, т.к. данная система способна выдержать не 1 тонну суммарного веса.

Существует еще целый ряд материалов и форм, из которых можно сделать спортивный инвентарь, но именно этот вариант считается самым простым в изготовлении и может конкурировать с круглой трубой в долговечности.

Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции

Столярное дело /23-июн,2017,09;46 / 27657
Кто любит спорт тот здоров и бодр. Кого заинтересовал заголовок этой статьи, тот в курсе, что собой представляет такой силовой вид спорта как бодибилдинг. Многие ребята, мужчины, женщины хотят иметь идеальное тело. Но для походов в спортзал не хватает либо финансов, либо времени.

Предлагаю в домашних условиях, своими руками сделать такую скамью. Благодаря скамьи, вы предотвратите «застой» в росте мышц, подкачаете трицепсы, дельтовидную мышцу, большие и малые грудные мышцы.


Ну, под лежащий камень вода не течет, хочешь что-то иметь, нужно приложить к этому усилие. Итак, приступим к изготовлению скамьи для жима лежа.

Для изготовления скамьи для жима понадобится:



Материалы:
— Мебельный щит размером 300x20x1200 мм,
— Брусья размерами 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
— Болты с подходящими гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
— Четыре болта M5x300 мм и гайки M5
— Восемь нейлоновых шайб M5
— Четырнадцать кузовных шайб M5
— Четыре самореза диаметром 80 мм.
— Резиновые накладки на ножки (чтобы не испортить пол на котором будет стоять лавка)
— мебельный клей.
— пропитка или морилка по дереву и лак

Инструменты:
• Циркулярная пила,
• электролобзик,
• стамески,
• шлифмашинка,
• гаечные ключи разных размеров,
• электродрель.

Скамья для жима лежа своими руками: пошаговые операции


Скамью будем собирать соответственно этому чертежу, придерживаясь размеров, предварительно делаем составляющие детали. По желанию размеры можно изменить.

На центральном, базовом брусе вырезаем пазы, благодаря которым мы вмонтируем опоры. Крепить будем при помощи мебельного клея и крепежных частей.

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.



Элементы, регулирующие высоту поднятия, сделаем подвижными. Используя для этой цели брусочки с сечением поменьше, которые при помощи болтов гаек и шпильки прикрепим по оба бока основы. Для избегания изнашивания дерева используем нейлоновые шайбы. Чтобы во время работы не ослабились соединение используем контрольные гайки.
На подвижные брусья монтируем щит. На центральном брусе вырезаем впадины, в которые впоследствии будет прикреплен болт стержень, благодаря которому обеспечивается высота. Пазы врезаем непосредственно под свои размеры.

скамья для жима лежа

По завершению работы пропитываем нашу самодельную скамью для жима лежа морилкой или покроем лаком (благодаря этому скамья будет более устойчива к внешним факторам и прослужит вам гораздо дольше).

В итоге вот что получилось.


Занимайтесь! Как говорится отдав спорту время, получишь здоровье.

Основные упражнения на скамье


Скамья для жима лежа — отличный домашний тренажер, на котором можно ежедневно выполнять ряд упражнений со спортивными снарядами и без них. Вот несколько примеров для занятий с гантелями.
Наклонный жим лежа
Делая жим лежа с гантелями (см. рис. 1), благодаря более широкой амплитуде и естественности движений, по сравнению с жимом сидя, вы сможете развить и улучшить форму мышц груди, плечевые, а также трехглавые мышцы.

Пуловер с гантелей (рис. 2)
Укрепляется большая грудная мышца, длинная головка трехглавой мышцы, большая круглая мышца и широкая мышца спины.

Тяга гантелей
Поставьте одно колено на скамью (рис. З), другая нога стоит на полу. Возьмите в одну руку гантелю, а другой опирайтесь на скамью. Напрягите мышцы спины, затем отведите локоть как можно выше назад, чтобы поднять снаряд.

Трицепс с передним грифом
Лягте на скамью и поставьте ступни на пол (рис. 4) Возьмите гриф обратным или прямым хватом, руки на ширине плеч. Не блокируя руки в локтях, согните предплечья, чтобы подвести гриф колбу. Из этого положения выпрямите руки, распрямьте предплечья и поднимите гриф над головой.

своими руками делаем легко! :: SYL.ru

Первый вопрос, который задает человек, узнавший, что его знакомый занимается спортом: «Сколько жмешь?» И это неспроста, потому что самый распространенный тренажер – это штанга и скамья для жима лежа. Новички в спорте, завидев стойку со штангой, непременно идут к ней. Популярность данного снаряда обусловлена тем, что он хорошо прорабатывает мышцы рук. Именно эта область тела и является наиболее желанной для прокачки.

Нет времени ходить в спортзал? Не проблема

Нет времени ходить в спортзал? Не проблема, потому что скамья для жима своими руками изготовляется довольно-таки просто. Бывает такое, когда ну совсем нет времени ходить в тренажерку или нет желания. Купить данный снаряд? Сразу нет, потому что они стоят слишком дорого, да и зачем, когда скамья для жима своими руками делается несложно. Значит, вариант только один – приниматься за работу самостоятельно.

Планировка будущего снаряда

Перед тем как начать работу, нужно все тщательно распланировать, чтобы знать, какой материал нужен и сколько его покупать. Также на этом этапе важно выбрать, какого вида будет сама стойка, что это будет за скамья для жима лежа своими руками. Чертежи — тоже неотъемлемая часть планировки. Чтобы снаряд оказался правильным, надо делать все четко по схемам.

Скамья для жима лежа, своими руками сделанная, должна обладать всеми ей нужными качествами, а именно практичностью, компактностью и надежностью. Последнее – одно из самых важных качеств, так как работа с немалыми массами может попросту сломать снаряд, поэтому надо делать его мощным. Большие, сваренные между собой куски железа — это именно то, что нужно. Да, снаряд будет занимать какое-то место в квартире, но им нужно пожертвовать ради тренировок. Что делать, если места в квартире мало? Нужно сделать так, чтобы конструкция стала компактной. Этого можно добиться только с разборным снарядом. Когда все части разбираются, то проблем с собиранием и хранением точно не будет.

Какие материалы понадобятся

Даже та сумма, которая потратится на различные материалы, все равно будет меньше, чем стоит уже готовая, сделанная на заводе скамья для жима лежа. Своими руками придется сделать очень многое. Но это, безусловно, того стоит.

Прежде всего, перед началом работы стоит приготовить материалы, из которых будет сделана скамья для жима своими руками. Чертежи и подсчеты подскажут, сколько и чего нужно закупить. Какие же материалы понадобятся для изготовления данного снаряда?

Сделать скамью для жима своими руками лучше всего из профильной трубы. Это такой вид металлопроката, который продается в строительных магазинах и на рынках. Он бывает квадратным и прямоугольным. Лучше всего, конечно, брать квадратный, так как он более практичный. Такого металлического профиля нам понадобится всего лишь один вид, из которого будет сделана вся конструкция скамьи и стойки. Размеры данного профиля должны быть сорок на сорок миллиметров. Толщина стенок (поперечного сечения) равняется двум миллиметрам.

Еще понадобятся две стальных пластины прямоугольной формы. Желательно, чтобы толщина их была не менее полусантиметра. Из них будут изготавливаться держатели штанги. На каждом конце их следует загнуть так, чтобы получился крючок. Также нужны болты с гайками и резиновые подкладки. Из-за того, что вся конструкция сделана из металла, она слишком шумит и может царапать пол. Для того чтобы избежать этого, их наклеивают на все основание скамьи. Так она становится более устойчивой, а значит, лучшей.

Сам лежак будет сделан с помощью доски, поролона и кожзаменителя. Такое ложе выйдет очень прочным, мягким и практичным, а самое главное — долговечным.

Скамья для жима лежа своими руками: чертежи

Что нужно сделать с самого начала? Перед тем как приниматься за работу, необходимо четко себе представить, как будет выглядеть скамья для жима. Своими руками придется сделать и две стойки, чтобы можно было во время тренировок класть на них штангу. Конструкция будет стоять на трех вертикальных опорах. В длину она должна быть один метр, а в высоту — восемьсот миллиметров.

Как сделать скамью для жима

Так как конструкция специально рассчитана для новичков в строительном деле, то она будет немного грубоватой, но зато легкой. Первым делом нужно начать с нарезания бруса по длине. После этого можно приступать к сварке.

К двум стойкам, которые будут держать штангу, нужно приварить две перпендикулярных балки. К другой вертикальной стойке — перпендикулярный брусок (все видно на чертеже).

На двух больших вертикальных стойках стоит сделать наметки на уровне трехсот сорока сантиметров. Именно в этом месте к двум кускам профиля приваривается поперечная горизонтальная балка. К горизонтали ровно посередине добавляется прямая балка, параллельная полу. Это и будет основанием для скамьи. К концу осталось только приделать третью вертикальную стойку, а также два держателя для штанги (это те металлические пластины, которые надо было согнуть). Сварочные работы закончены.

Как сделать лежак

Нельзя же заниматься на железном бруске. Поэтому нужно сделать специальный лежак. Его изготовляют из прямоугольной фанеры, поролона и кожзама. Сначала стоит позаботиться о креплении.

Для этого в трех местах в длинной, параллельной полу балке стоит проделать три дырки для болтов через каждые тридцать сантиметров. То же самое необходимо сделать и с фанерой. С помощью болтов закрепляем доску. Затем, нанеся слой клея, приклеиваем поролон. После того как клей подсохнет, можно уже с помощью строительного степлера обтягивать кожзаменителем.

Открытый шезлонг »Rogue Engineer

С наступлением лета одна вещь, которую Джейми хотел, — это набор уличных шезлонгов для задней палубы. Однажды, когда я увидел, что она лежит на палубе, пытаясь поймать лучи, я решил, что пора. После того, как мы остановились на подушках Target, пришло время заняться дизайном шезлонга, который им подойдет. Я знал, что мы хотели, чтобы шезлонги откидывались и имели три упора (ровно, под 45 градусов и ближе к вертикальному), что немного усложняло задачу, но стоило усилий.

Раскрытие информации: этот проект спонсируется продуктами DAP, однако дизайн и мнения на 100% принадлежат мне. Помогите поддерживать бренды, которые поддерживают сообщество разработчиков, и дайте нам возможность предоставлять отличный бесплатный контент, подобный этому.

Время до завершения

1 нед.

Сметная стоимость

50–100 долларов США

Уровень умения

Средний

PDF для печати

Скачать

Если вы любите эти вещи так же сильно, как и мы, возможно, вы захотите подписаться на нас в Instagram, где мы публикуем подглядки и закулисные истории в наших историях.Кроме того, знаете ли вы, что вы можете получить множество планов проектов со всего Интернета, подписавшись на нас в Facebook и Pinterest!

Инструменты

  • Kreg Pocket Hole Jig
  • Drill / Driver
  • 3/8 ”сверло
  • Ленточная пила / лобзик
  • Настольная пила
  • Торцовочная пила
  • Рулетка
  • Карандаш
  • Защитные очки
  • Защита органов слуха

Материалы

  • DAP Tank Bond Резьбовая пробка
  • DAP Platinum Patch (при окраске) ​​
  • DAP Premium Wood Filler (при появлении пятен)
  • DAP Spray Adhesive
  • 4 x 4 x 8 ‘Пихта Дугласа или кедр
  • (9) 2 x 4 x 8 ‘Дугласская ель или кедр
  • 2-1 / 2 «внешние карманные винты
  • 1-1 / 4″ внешние шурупы по дереву
  • внешний клей для дерева
  • (2) 1/4 «x 5» оцинкованные болты с кареткой , Шайбы и гайки
  • (2) 2-1 / 2 ”наружные петли
  • Пластиковые опоры для ножек
  • Грунтовка
  • Краска
  • Подушка

Раскрытие информации: Ссылки в разделах «материалы» и «необходимые инструменты» являются партнерскими ссылками.Если вы хотите поддержать наш сайт и сделать его бесплатным, узнайте больше о том, как мы можем зарабатывать деньги без дополнительных затрат для вас.

Размеры

Необходимое время: 2 дня.

Из этого туториала Вы узнаете, как построить уличный шезлонг, размер которого соответствует сменной подушке Target. В этом примере шезлонг окрашен внешней краской.

  1. Сужение ножек (опция)

  2. Сборка основания

  3. Сборка основания (продолж.)

  4. Сборка рамы сиденья и спинки

  5. Крепление рамы сиденья


    Обратите внимание, что планки сиденья не снимаются до тех пор, пока они не будут покрашены. Это упрощает процесс покраски.

  6. Нарезка и установка опор


    Скачать шаблон здесь

  7. Просверливание отверстий для опорных рычагов


  8. Крепление опор к спине
  9. 2


  10. Подготовка и покраска


    Перед тем, как загрунтовать и покрасить, вам нужно, чтобы поверхность выглядела как можно более чистой и гладкой.Чтобы заполнить дефекты, я рекомендую использовать DAP Platinum Patch (при окраске) ​​или DAP Premium Wood Filler (при окрашивании). Пластырь DAP Platinum Patch разработан для наружного применения и будет держаться на самых разных поверхностях.

    Как всегда, при окраске голой древесины обязательно сначала загрунтуйте ее. В качестве краски мы использовали краску Behr для наружных работ в цвете Gladiator Grey с атласным блеском.

  11. Установка планок сиденья


  12. Установка спинки

    При закреплении опорного рычага с помощью болта с квадратным подголовком убедитесь, что гайка не слишком туго затянута.Если гайка будет слишком сильно затянута, это вызовет слишком сильное трение, и опорный рычаг не сможет свободно качаться. Нанесите стопор резьбы DAP Tank Bond на ступени и вручную затяните гайку. Стопор протектора будет удерживать гайку на месте и даже может быть ослаблен, если потребуется со временем.


Стол Стол с гантелями | Ана Уайт

Этот стол удовлетворял нам сразу две потребности: нам нужна была гантель или стойка для свободного веса (от 50 долларов и выше), и нам нужна была поверхность, напоминающая стол, для домашнего спортзала, которая могла бы выдержать нас двоих. злодеи-скакалки (ммм, может быть, это только мой муж).По сути, он должен был уметь удерживать много (много) хэви-метала и выдерживать удары, НЕ падая. Стол на козлах был моим самым большим источником вдохновения, и, думаю, я просто украл идею металлических носилок с того обеденного стола Pottery Barn. Кажется, ему даже не нужны металлические носилки … этот стол невероятно крепкий, даже несмотря на то, что это стандартная высота стойки. Металлический пруток стоил около 17 долларов, так что это большая экономия, если не учитывать его. Для этого проекта вы ДОЛЖНЫ использовать составную торцовочную пилу.ИЛИ … вы должны проявлять гибкость при работе с неровными разрезами и стыками. Кроме того, я не уверен, что попробовал бы соединенные встык 2х4 без отверстий для карманов (или суставов для печенья, я думаю?), Но это может быть только я. Я думаю, что этот проект мог бы занять всего один день, если бы я не облажался практически на каждом этапе пути. Я не один такой, правда? Вы можете прочитать о множестве этих прекрасных затруднений в моем блоге 🙂 Если вам нужна модель SketchUp, она доступна в 3D-моделях как «Стол с гантелями».

Сметная стоимость

50–100 долларов США

Предполагаемое время вложения

Проект выходного дня (10-20 часов)

Порода дерева

Сосна (в основном 2х4), слой дуба, обрезки дуба + неизвестный кусок из ReStore

Отделка б / у

Вареное льняное масло и слой мебельного воска. Так как этот стол будет подвергаться сильным ударам, мы отказались от морилки или краски, которые при окраске будут видны на сосне.Масло увлажняет древесину, а воск защищает ее — плюсом является легкий уход.

Рекомендуемый уровень навыка

Средний

Animal Crossing New Horizons Список мебели

5x 9023 4

34

Фрагмент звезды

10x камень

Домик Кукла

Бамбук 2 6x молодой весенний бамбук

9242

7,50030003 Утюг 9242 N d resident Сообщение в бутылке 9e243

Housekeepware

5x дерево

4x твёрдые породы дерева

9024 каменное яйцо

1x листовое яйцо

1x деревянное яйцо

1x небесное яйцо

1x водяное яйцо

вода День B

1,600 9000 leaf2 Предметы домашнего обихода

Ветка для костра

30

(первая мастерская своими руками) картонная коробка

Стул для сообщений

60

Предметы домашнего обихода

48 куча цветущих лепестков

2,000

Предметы домашнего обихода

Предметы домашнего обихода

3x железный самородок

10 фрагментов звезды

20 железных самородков

34 1,440

Предметы домашнего обихода

0003 железных нагеттов Бутылка для сообщений

Шкаф Gemini

22000

Предметы домашнего обихода

Домик 9248 Сиденье3

5 золотых самородков

902 43 Послание в бутылке 00 кустарник для начинающих

3

из мягкой древесины

Житель 9000 3 10,500

Предметы домашнего обихода

a 20x wood

Бутылка 10x железный самородок Сообщение Тележка Ironwood

3,720

Предметы домашнего обихода

9024

9027

Деревянные утюги

Чайник ванна

6270

Предметы домашнего обихода

1x большой звездный фрагмент

9024ss Celeste камень

2,550

Предметы домашнего обихода

800

круглый

Зонтик из грибов

1,200

Предметы домашнего обихода

3

2

2x плоский гриб

6x дерево

0248

34

34

34

34

34

34 Предметы домашнего обихода

x 9248

zen 9602 9602 3x древесина

5x мягкая древесина

9243

Блуждающий остров Предметы домашнего обихода

9000 Фонтан из ракушек ракушка

600

Товары для дома

924 924 9024

2x твёрдые породы

3x мягкие породы

Картонные коробки

Картонные коробки

Древесина Miles) 9024

Каменная посуда Nook (2000 Nook Miles)

дает вам ваши первые рецепты 9000

Предметы домашнего обихода

Taurus

900 02 2x фрагмент Тельца

1x золотой самородок

8x камень

tree

старые

шина мягкая древесина Житель острова дерево дома bount

Золотой самородок

Водяной насос

2700

Предметы домашнего обихода

9000 9000 Деревянная посуда 9000 9000 9000 9000 Деревянная посуда из мягкой древесины

9024 9024 стерео

2,460

Предметы домашнего обихода

960

резидент Письмо мамы Послание в бутылке

9024

9024

Сделай сам: Тренировочная перекладина и пластины

Сделай сам тренировочная перекладина и пластины
Автор: Мэтт Мур, тренер BLOC

Как тренер, я всегда хотел иметь в тренажерном зале легкую тренировочную перекладину «на всякий случай» У меня есть тот, кто не может жим / жим со стандартной 45-фунтовой грифом.По той же причине мне также нужны тренировочные тарелки для тех, кто не может начать становую тягу или выполняет чистку с 135 с использованием стандартных тарелок. У меня также есть правило: не покупайте вещи, которые у вас нет ни для чего, ни для чего нет клиента. Поскольку я и тренер, вероятно, разумной покупкой будет несколько бамперов на 10 или 25 фунтов, но, поскольку я не тренирую полный рабочий день и лично не буду ими пользоваться, я все откладывал. Мой приятель убедил свою жену выйти в гараж, чтобы я мог провести ее через несколько лифтов и даже провести несколько чисток, так что теперь, когда у меня был предлог, я мог либо купить правильное оборудование, либо попытаться сделать его сам. копейки на доллар.Я выбрал второе. Для тех из вас, кто любит заниматься своими руками, кто немного более экономен, тренер ищет дешевую планку для тренировок, или вы хотите, чтобы ваши дети могли играть с вами в тренажерном зале, эта статья предназначена для для тебя!

Дизайн может быть настолько простым или сложным, насколько вы хотите, в зависимости от того, насколько вы хотите его использовать. В дизайне, который я выбрал, используется конструкция, аналогичная более старой штанге York с разрезным рукавом, а рукава из ПВХ на самом деле SPIN, что является довольно крутой конструктивной особенностью.Все эти предметы можно купить в местном магазине по цене 50 долларов или меньше, особенно если у вас уже есть некоторые из этих вещей, которые лежат на складе в качестве металлолома. В итоге вы получите штангу весом около 9 фунтов и две тренировочные пластины по 4,5 фунта каждая. Это означает, что вы можете чистить или тянуть с пола всего 18 фунтов !!!

Список инструментов:

— Ножовка по металлу / лобзик / качающийся многофункциональный инструмент или другой инструмент для резки ПВХ по длине

— Сверло со сверлом 1/8 дюйма и набором отверток

— Кольцевая пила 2 дюйма или коронка Форстнера

— Отвертка

— Молоток (необязательно, но полезен)

— Сварщик (100% необязательно, в зависимости от конструкции манжеты)

Перечень деталей штанги:

— 1 — 72 дюйма длиной ¾ дюйма черной «железной» трубы (оцинкованной) возможно, тоже может сработать)

— 1 — длина 24 дюйма для 1 дюйма ПВХ

— 1 — 24 дюйма длина 1 — дюйма ПВХ

— 1 — 24 дюйма длина 1- ½ дюйма из ПВХ

— 1 — 24-дюймовая длина 2-дюймового ПВХ (вам действительно нужно только 2 дюйма, но они продают его длиной 24 дюйма)

— 2 — 1-дюймовые стальные шайбы (опционально, это опции для внутренних воротников)

— ПВХ-цемент или эпоксидная смола (необязательно)

— # 8 ¾ ”Винты для листового металла (вам понадобится не более восьми)

Учебные пластины Список деталей:

— 2 — 17-¾“ Сосновые круги (Вы можете найти их в разделе для древесины позади дюбелей и твердых пород дерева в большинстве домов. центров, я получил свой из Home Depot)

Учебные пластины (4.5 фунтов каждая):

Тренировочные тарелки проще всего сделать НА ДАЛЬНЕЙШЕМУ МЕСТЕ. Найдите центр сосновых кругов и просверлите в центре отверстие диаметром 2 дюйма. Вот и все. Если вам захочется, вы можете отшлифовать их и окрасить / покрасить, но я просто оставил все как есть. Бита Форстнера, которые я использовал, оставляет довольно чистое отверстие (и немного сладкой стружки), но если вы хотите вместо этого использовать кольцевую пилу, я бы посоветовал пройти примерно половину, затем перевернуть круг и закончить пропил таким образом, чтобы получить чистая дыра.

Самая сложная часть этого проекта — найти абсолютный центр круга. Вы можете использовать приспособление, называемое «искатель центра», для меньших кругов, но если вы не потратите время, чтобы сделать его для гораздо более крупных кругов, проще и быстрее использовать простое геометрическое доказательство в ваших интересах (не думал, что вы когда-нибудь снова использовать математику, а?). Не забивая вас геометрическим доказательством, поверьте мне, когда я говорю, что перпендикулярная линия, проведенная из середины шнура, пройдет через центр круга.Итак, все, что вам нужно сделать, чтобы найти центр круга, — это провести две из этих линий и выяснить, где они пересекаются (см. Изображение). Я показал три, просто чтобы доказать свою точку зрения, но вам нужно только два. На моих Pine Rounds я использовал плотницкий квадрат, чтобы сделать 10-дюймовые шнуры, а также отметил 5 дюймов для средней точки. Затем я использовал квадрат, чтобы провести перпендикулярную линию от средней точки на двух отдельных шнурах, чтобы найти центр.

Тренировочная штанга (9 фунтов):

Шаг 1: Очистите трубу

Начните с очистки черной грязи с трубы из «черного железа» (на самом деле это сталь).Я использовал минеральные спирты и тряпку, которая сработала нормально, она удалила большую часть жирного вещества, которое попадало на ваши руки, но оставила полосу черной. Ацетон подходит для этого приложения немного лучше. Вы также можете снять все это с помощью угловой шлифовальной машины и насадки для проволочного колеса, если она у вас есть. Я думаю, что оцинкованная труба решит эту проблему, но черная труба немного дешевле, и мне нравится внешний вид необработанной стали по сравнению с оцинкованной трубой.

Шаг 2: Разрежьте ПВХ

Разрежьте каждый кусок ПВХ (кроме 2-дюймовой трубы) на два отрезка по 10 дюймов.Вырежьте две секции шириной 1 дюйм из 2-дюймового ПВХ. Эти детали составят рукава и воротники по обе стороны от штанги. Рукава длиной 10 дюймов поместят 52 дюйма между воротниками (так же, как у моей штанги Ohio Power Bar), так что вы можете установить ее в силовую стойку. Затем отрежьте каждую трубу размером 1 дюйм и 1–1½ дюйма по ее длине, чтобы вы могли надеть ее на другие трубы позже. Однако оставьте трубку диаметром 1 дюйма в покое. Вам не нужно его резать. Есть несколько способов сделать это, но будьте осторожны. Я использовал настольные тиски и ножовку, чтобы разрезать свои, и это сработало.Я видел, как люди использовали настольную пилу, прижимая доску к верхней части стола и пропуская через нее ПВХ, но труба имеет тенденцию сжиматься при разрезании, что является плохой сценой для настольной пилы, если лезвие защемляется, и труба не поддерживается должным образом.

После того, как вы получите разрез из ПВХ, вы можете взять наждачную бумагу, чтобы сбить острые края разрезов, но это не обязательно.

Шаг 3: насадка гильз всухую.

Секретный соус этой сборки состоит в том, чтобы обернуть металлическую трубу последовательно увеличивающимися трубами из ПВХ, чтобы приблизиться к диаметру 50 мм (~ 2 дюйма) олимпийской штанги.Внешний и внутренний диаметр черной трубы и 1-дюймовой трубы из ПВХ не совсем совпадают, поэтому вы разрезали их на предыдущем шаге. Вставьте конец трубы в секцию из ПВХ толщиной 1 дюйм и с помощью молотка постучите по нему заподлицо.

Повторить с другой стороны. Если вы решите использовать стальные шайбы для своих внутренних воротников (подробнее об этом позже), вам нужно будет надеть их, прежде чем надеть оба конца.

Затем воспользуйтесь отверткой с плоским шлицем или чем-нибудь еще, чтобы приподнять отрезанный кусок ПВХ толщиной 1 ½ дюйма над ПВХ толщиной 1 дюйма, и постучите по нему молотком.

Вы должны иметь возможность надеть эту втулку на 1-дюймовый ПВХ на черной железной трубе для плавной посадки, и она будет вращаться свободно, но без особого смещения. Это была полная и абсолютная случайность в дизайне, но когда я обнаружил, что он вращается свободно, я был слишком взволнован и знал, что должен включить это в окончательный дизайн. Вам не нужно проделывать дополнительную работу на следующем этапе, но это не так уж и много дополнительной работы, и это намного круче.

Шаг 4: Присоедините втулки к валу
Вариант 1 — Фиксированные втулки

Самое простое решение — просто закрепить втулки.Если бы мне пришлось сделать их кучу, я бы, наверное, пошел именно так. Возьмите 1-дюймовые кольца из 2-дюймового ПВХ, которые вы разрезали на шаге 2, и удалите с кольца примерно ¼ дюйма материала, чтобы вы могли плотно зажать его вокруг рукава. Здесь можно использовать ПВХ-цемент, но он не нужен. Просверлите 2–3 пилотных отверстия в воротнике и трубе с помощью сверла 1/8 дюйма и вбейте винты для листового металла, чтобы удерживать его на месте.

Вариант 2 — Вращающиеся втулки.

Если вы когда-нибудь разбирали штангу York с разрезным рукавом, то это послужило источником вдохновения для этого дизайна.На каждом конце рукавов стержня есть «пончик», который позволяет ему свободно вращаться на перекладине, и это то, что мы сделаем на этом этапе.

Я использовал 1-дюймовые стальные шайбы, приваренные к стержню для самых внутренних воротников, но вы могли легко сделать эти самые внутренние пончики так же, как я делал дальние концы на своем, это всего лишь дополнительный шаг.

Просверлите два пилотных отверстия 1/8 дюйма на противоположных сторонах трубы. Сделайте зенковку отверстия большей насадкой, чтобы головка винта находилась чуть ниже заподлицо, и удерживайте ее на месте винтами для листового металла.Отметьте ориентацию рукавов из ПВХ с помощью маркера, выверните винты и снимите рукав. На этом этапе я рекомендую вставить винты обратно во внешнюю втулку, чтобы убедиться, что ничего не развалится, когда вы ее разрежете. На этом этапе я использовал ленточную пилу, чтобы получить гладкий квадратный разрез, но вы также можете использовать ножовку для этой части. Не торопись. Отрежьте ровно столько, чтобы было достаточно материала, чтобы удерживать винт на месте, но достаточно маленького размера, чтобы максимизировать площадь вращающейся части стержня.Перед тем, как снова надеть вращающуюся втулку на стержень, используйте ПВХ-цемент или эпоксидную смолу, чтобы закрепить «заплечик» на втулке с помощью некоторых более тонких участков из ПВХ толщиной 2 дюйма. На фото ниже видно, как конечный продукт напоминает планку York с разрезным рукавом.


Мэтт Мур тренируется и тренирует из своего спортзала в гараже в своем доме в Вирджинии, где он живет со своей женой и двумя собаками. Он окончил Университет Олд Доминион в 2014 году со степенью бакалавра прикладной математики. Соревновательные интересы Мэтта в настоящее время связаны со стронгменом и силовой атлетикой, но ранее он интересовался джиу-джитсу, рестлингом и футболом.Когда он не тренируется и не тренирует, он любит служить в своей местной церкви и всегда занят одним из своих многочисленных хобби: своими руками, деревообработкой, всем, что связано с огнестрельным оружием, активный отдых на свежем воздухе, охота, стрельба по тарелочкам / трапам и походы.
Читайте также Мэтт:
Для обучения или получения дополнительной информации о DIY свяжитесь с Мэттом по адресу [email protected]

Top 15 Лучшие обзоры и сравнение шезлонгов AB 2021

Шезлонг Ab — один из широко используемых любителями фитнеса. это оборудование, которое помогает людям за короткое время привести в тонус и подтянуть мышцы живота.Тренажер подходит для повышения тонуса пресса или растяжки, а также для эффективного укрепления основных мышц живота.

Если вы новичок и хотите купить шезлонг, но задаетесь вопросом о его функциях, беспокойтесь о цене и месте, где можно купить. Мы уверены, что в этом посте вы обязательно найдете лучший шезлонг для пресса. Без лишних слов, давайте перейдем к делу!

Best AB Lounger Сравнение 2021

Лучшее для

Лучшее ab lounge для сверхпрочного

Лучшее ab lounge для высокого качества новой версии

Best ab lounge для обслуживания клиентов

Best Зал для пресса для бестселлеров от проверенного бренда

Лучший салон для пресса для легких

Image

Лучший для

Лучший салон для пресса для сверхпрочного

Image

Лучший для

Лучший салон для пресса высокого качества в новой версии

Image

Best for

Best ab lounge для обслуживания клиентов

Image

Best for

Best ab lounge для бестселлеров от проверенного бренда

Image

Best for

Best ab lounge для легких

** Ниже вы найдете наши подробные обзоры AB Lounger , но вы также можете нажать эти следующие ссылки, чтобы увидеть текущие цены или прочитать отзывы клиентов на Amazon.

Бестселлер № 1Ab Lounge Sport
  • Стул для тренировки пресса для фокусировки тренировки пресса на мышцах живота
  • Прочная конструкция складного ножа помогает пользователям ощутить весь диапазон движений
Бестселлер № 2Ab Lounge 2 Тренажер для брюшной полости
  • Стул для тренировки пресса для концентрации внимания тренировка пресса на мышцы живота
  • Прочное положение на полу помогает пользователям ощутить весь диапазон движений
Бестселлер № 3AbCoaster MAX Ab Machine Тренажер для домашнего тренажерного зала, меньшая нагрузка на шею и спину, оборудование для абдоминального / основного фитнеса для всех уровней, Черный
  • Самый продаваемый тренажер для пресса и корпуса: всемирно известное движение слайдера AbCoaster снизу вверх — это легко сделать и легко для вас; В отличие от большинства тренажеров для пресса, AbCoaster MAX обеспечивает комплексную тренировку практически без нагрузки или напряжения на шею / спину и используется в более чем 4000 фитнес-центрах! Включает: AbCoaster с мягким сиденьем Free-Style, счетчик повторений — требуются 2 батарейки AAA (в комплекте) — 14-дневная экспресс-программа, план быстрого питания
  • Удвойте тренировку для пресса: тренажер для пресса Ab Coaster нацелен на всю вашу основную область, включая верхний, средний и нижний пресс вдвое быстрее, чтобы помочь вам получить стройный, скульптурный, сексуальный пресс, точеную середину, просто поверните сиденье, чтобы получить потрясающее оборудование для наклонных тренировок, или скользите из стороны в сторону для экспресс-тренировки пресса / кора, все в собственном домашнем спортзале
Бестселлер No.4Ab Lounge XL
  • Обрабатывает до 275 фунтов
  • Диапазон движений складного ножа
Бестселлер № 6MBB 22 в 1 Wonder Master Core и кресло для тренировки брюшной полости, складной и регулируемый гребной тренажер, 22 способа упражнений, фитнес-оборудование для дома Gym Sports
  • 【Прочный материал и прочная конструкция】 Стул MBB Core & Abdominal Workout изготовлен из прочного железа и стали, что обеспечивает долговечность использования. Рама из твердого железа обладает огромной грузоподъемностью — 300 фунтов.Все рамы из сверхпрочных стальных труб окрашены порошковой краской, что обеспечивает надежную износостойкость. Удобная резиновая подушка сиденья эффективно снижает ударную силу, возникающую во время тренировки.
  • 【22 способа упражнений】 22 в 1 Wonder Master — это тренажер для пресса / кора профессионального уровня, 22 различных тренировки помогут вам оставаться в форме: тяги руками, сгибания рук на бицепс, разгибание трицепса, приседания, отжимания, пресс для пресса Скручивания, прорабатывают все основные группы мышц.
SaleBestseller No. 7Ab Lounge Ultra
  • Стул для тренировки пресса для сосредоточения тренировки пресса на мышцах живота
  • Уникальный эргономичный дизайн помогает поддерживать голову, шею и спину
SaleBestseller No.8Goplus Core & Abdominal Trainers, Twister Trainer Тренажер для пресса Тренажер для пресса с регулировкой по высоте Тренажер для мышц Ab Rocket (желтый)
  • 💪 【Трехуровневая регулируемая высота】 Высота тренажера регулируется до трех уровней, что позволяет достигать различных интенсивность тренировки. Благодаря регулируемой высоте вы можете найти удобное положение для выполнения различных упражнений и максимизировать эффективность тренировки. Удобен для тренеров разного роста и телосложения.
  • 💪 【Прочная и стабильная конструкция】 Этот тренажер для скручивания мышц брюшного пресса, сделанный из прочного железа, отличается прочностью и долговечностью. Он достаточно прочен, чтобы выдерживать вес до 220 фунтов, подходит для большинства взрослых. Прямоугольная конструкция обеспечивает большую устойчивость. Также, оснащенный качественной подушкой, этот тренажер для брюшного пресса может прослужить вам долгое время.
SaleBestseller No. 10Ab Lounge
  • Всего 30 минут в неделю — три приятных 10-минутных занятия — это все, что нужно, чтобы начать испытывать преимущества тонизирующего и растягивающего воздействия вашей Ab Lounge.
  • Вместе с Ab Lounge вы также получите видео тренировки Rosalie Brown в Ab Lounge с эксклюзивной программой с прогрессивным складным ножом, разработанной для оптимизации вашей тренировки и достижения максимальных результатов. План Ab Lounge Jump Start разработан, чтобы «быстро начать» ваш путь к сексуальному животу в купальнике. Руководство по здоровому питанию с советами по диете и рецептами для полноценного образа жизни и фитнес-программы.

Top 15 Best AB Lounger Reviews 2021

AB Lounge 2 Упражнения для брюшного пресса Ab Lounge 2 Тренажер для брюшного пресса
  • Стул для тренировки брюшного пресса для сосредоточения тренировки пресса на мышцах живота
  • Устойчивое положение на полу помогает пользователям испытать общий диапазон движения

Я немного неохотно покупал подержанную вещь у продавца Amazon, но когда вещь в настоящее время не производится, это на самом деле ваш единственный выбор.Это расслабление мышц живота пришло практически в чудесном состоянии! Незначительные проверки, но ничего по-настоящему заметного, кроме случая, когда вы похожи на меня и играете в детектива, оценивающего каждую деталь. Я очень доволен этой покупкой и, учитывая, что я в любом случае не захочу покупать, я думаю, что это сильно успокоило мой страх.

Особенно жду, что это была подержанная вещь. Может, кто-то залез и вернул. Текстура наверху, используемая для вытягивания хруста, была сильно морщинистой, и на декоративной планке образовались наросты от бумажного маркера / имени.

Плюсы:

  • Простота использования
  • Простой дизайн
  • Легкость

Минусы:

  • Не для долгосрочного использования

AB Lounge XL Ab Lounge XL
  • Обрабатывает до 275 фунтов.
  • Диапазон движения складного ножа

Этот тренажер выполняет именно то, что обещано, — укрепляет ваш пресс. Это не сделает вас худыми, однако при правильном режиме питания и энергичной формовке эта машина определенно стоит своих денег.У меня просто одно возражение — захваты привязываются винтиком через трос в кожух.

Умная мысль, но шайб слишком мало, и захваты сразу оторвались от кожуха. Я удалил болты, наложил на них шайбы большего размера, а потом заменил их. В настоящее время все готово. У меня было это неделю и я чрезмерно фанатично использовал это постоянно.

Я готов добиваться результатов и чувствовать потребителя. Исключительно счастлив, что получил эту машину, и точно так же рад, что я знал, что нужно поставить шайбы на болты.Одно замечательное замечание, эта организация Liquidation Express изумительна — я получил машину через полтора дня после того, как запросил ее экспресс. Никто не любит цепляться за такое снаряжение, и эта организация ни в коем случае не заставляла меня стоять.

Плюсы:

  • Растяжка спины
  • Новая версия
  • Идеальное состояние
  • Простота использования
  • Легкость складывания

Весовая скамья Vanswe, регулируемый жим лежа на скамье 800 фунтов для домашнего спортзала

I неохотно покупал какое-либо место в Интернете, так как эта пандемия привлекла к себе множество торговцев тараканами, предлагающих товары из фекалий.Кажется, что стальные грузы дороже золота, поэтому найти любое хорошее оборудование для домашнего тренажерного центра по разумной цене практически непонятно.

Большинство дилеров используют экономическую ситуацию и взимают смехотворные цены. Это место появилось довольно быстро. Я думаю, что это меньше 10 дней. Распаковка была простой, и были даны инструкции. По сути, это изображение сиденья и места, где идут болты. Это не совсем понятно, но и не доставляет хлопот. Я пропустил один этап сборки и нужно было устранить пару болтов, чтобы начать заново.Ничего особенного. Вы получите выгоду от набора застежек и настраиваемого дуговой гаечный ключ.

Я согласен с тем, что болты стандартные, а не размерные. Я без проблем использовал стандартные насадки. Один совет — перед подсоединением сегмента сиденья держите болты немного свободными, чтобы можно было расположить отверстия. Когда подушечка сиденья прикреплена, вы можете закрепить различные дротики. Сиденье изготовлено из коробчатой ​​стали. Исключительно сильный, когда все вместе. Подушечки прочные и кажутся организованными. Вообще действительно приличное сиденье.Расстояние от пола достаточно низкое, чтобы можно было расположить повороты с двумя ногами, решительно поставленными на землю.

Плюсы:

  • Быстрая доставка
  • Простая установка
  • Отличный вес

Многофункциональная силовая скамья Finer Form для комплексной тренировки тела Многофункциональная силовая скамья Finer Form для полноценной комплексной тренировки тела — гипервыгибание спины, римский стул, регулируемая скамья для пресса в положении сидя, скамья с наклоном, плоская скамья
  • МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СКАМЬЯ МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ — разработана для нескольких тренировок, нацелена на большинство основных групп мышц Сформируйте пресс, спину, грудь, ягодицы, подколенные сухожилия и корпус.
  • КАЧЕСТВЕННАЯ КОНСТРУКЦИЯ СПОРТИВНОГО ЗАЛ — Изготовлена ​​из высококачественной стали и покрыта порошковой краской, устойчивой к царапинам, чтобы выдерживать самые тяжелые упражнения.

Это самый продаваемый салон для пресса от Finer. Это определенно не качественная вещь для бизнес-центра, но она действительно близка и прекрасно подходит для домашнего использования. Металл является действительно серьезным испытанием, и сварные швы имеют все признаки приемлемого качества с поразительной отделкой. Сиденье устойчиво и хорошо регулируется в разных положениях, но весит меньше, чем я предполагал.

Я видел более подробные инструкции по сбору. Хотя у меня была возможность без проблем собрать сиденье, язык мог быть тем более ясным, названия деталей более естественными, а рисунки немного беспорядочными. Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят уклоняться от руководящих принципов и в одиночку пытаться разобраться, как части сочетаются друг с другом, вы, вероятно, окажетесь в идеальной ситуации, поскольку чтение указаний вполне может внести беспорядок. Организации следует пересмотреть свои специализированные руководства по составлению текстов.

В целом, учитывая стоимость этой штуки в отличие от своих собратьев, и учитывая высокое в целом качество, я бы предложил эту вещь.

Плюсы:

  • Бестселлер от проверенного бренда
  • Высокий процент покупок
  • Многофункциональный салон для пресса
  • Сильный
  • Стабильный

Минусы:

  • Недостающие товары при доставке

Finer Form 5-в-1 регулируемая скамья с отягощениями — складная многоцелевая скамья для тренировки тела

Я решил составить опрос, так как видел много людей, которые в основном не придерживаются здравого смысла в отношении этого предмета.Это сильное сиденье. Чтобы гарантировать хорошее самочувствие, необходимо сделать две важные вещи. Используйте все штифты, необходимые для накладки шарнира и седла. Шарнирный штифт перекрытия является основным, чтобы гарантировать, что сиденье не мнется на вас. Полностью вкрутите пружинный штифт щита в нужное место. Это винтовой компонент, и если вы затянете его наполовину, вы рискуете, что ось соскользнет.

Это сиденье отлично подойдет, если вы рассудите.Штифты нужны специально. Винт должен быть закреплен неподвижно по какой-либо причине. Очень прочный по цене и приятно накладывается на емкость. Коллапс становится простым, когда вы к нему привыкаете. Удалите все штифты и удерживайте пружинный штифт в вытянутом состоянии, удерживайте и опускайте сиденье. Перекрывается менее чем за 10 секунд.

Вытащите контейнер прямо, не требуя сбора и указаний, какие штифты для какого открытия.

Плюсы:

  • Компактный
  • Легко сложите
  • Легкий
  • Удобная набивка

Минусы:

  • Инструкции не завершены

Многофункциональная скамья с гантелями Soges, регулируемая высота, наклонная скамья Многофункциональная скамья для гантелей Soges, скамья с регулируемой высотой и наклоном, многофункциональная скамья для разгибания спины для брюшной полости, домашняя силовая тренировочная станция для фитнеса, PSBB004
  • Упражнение для всего тела: регулируемая силовая скамья идеально подходит для тренировок и тренировок на вас грудь, плечи, спина, пресс и многое другое.Более 20 тренировочных упражнений, включая жимы лежа, жимы лежа, сгибания гантелей, приседания / скручивания, отжимания и многое другое.
  • Прочная и долговечная КОНСТРУКЦИЯ: регулируемый пляж, построенный из трубы с утолщенной опорой 80 мм x 40 мм, которая представляет собой сверхпрочный металлический каркас с порошковым покрытием, который гарантированно выдерживает нагрузку 660 фунтов.

Некоторое время я искал такое регулируемое сиденье. Я чертовски внимательно читал каждую аудиторскую проверку и ее флюиды, и, поскольку я достаточно хитер, если откроется задвижка, я решил рискнуть.Просто собрал все, всего лишь одно отверстие для болта было с трудом, но из-за моего Дремеля все, что мне нужно было сделать, это раздавить осколок серпа и луны далеко от него, идеально подогнанный.

Я вижу деревянную сцену под подушками, которая довольно бессильна, хотя и сильна на данный момент. Я планирую построить их из небольшого количества березовой древесины. Все говорят, что это очень приличная договоренность, учитывая ценность, вы не разочаруетесь, за исключением случаев, когда у вас есть ОКР, и каждая, казалось бы, незначительная деталь должна быть потрясающей.

Я купил этот товар неуверенного качества из-за плохого аудита. Качество было шокирующе приемлемым. Я видел, что система сборки скручивает одну из частей и делает выемку, как скручивание на квадратной металлической трубе. Это, конечно, не лучший способ подделать, однако, похоже, это не повлияет на природу предмета.

На нижней стороне пары деталей было несколько мелких царапин, что по тому же признаку не является серьезной проблемой. В том случае, если вам действительно нужно привет, качество, вам придется потратить больше времени на открытие, в любом случае, это сиденье чертовски здорово!

Плюсы:

  • Купоны
  • Бесплатная доставка
  • Крепкий
  • Долговечный
  • Комфортный, высокая прочность

Минусы:

  • Некоторые винты недостаточно длинные

Keshwell Ab Workout Machine Тренажер для пресса KESHWELL, тренажеры для мышц живота в домашнем тренажерном зале, регулируемый тренажер для силовых тренировок в сидячем положении для мышц брюшного пресса, складной тренажер для мышц кора с эластичными лентами и ЖК-дисплеем.
  • МАШИНА ДЛЯ МНОЖЕСТВЕННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ Abs.Этот тренажер для тренировки пресса совмещен с ключевыми функциями скамьи для сидения, стойки для отжиманий, тренажёра для талии, тренажера для рук и эспандеров, позволяет выполнять отжимания, сидеть, скручивания пресса, разгибание ног и многое другое с помощью всего одного тренажера, что позволяет экономить деньги и место для запасного оборудования. Возможность тренировки мышц живота, трицепсов спины, косых бицепсов, бедер, брюшного пресса и основных мышц, идеально подходит для тренировки всего тела и создания красивой формы тела, поднимает свое здоровье на более высокий уровень.
  • УЛУЧШЕННАЯ ТОЛСТАЯ ИЗГИБНАЯ ДОСКА.Дизайн с изогнутой спинкой из полиуретана и очень толстой и большой спинкой, соответствующей изгибу человеческого тела, обеспечивает более широкую и толстую опорную поверхность для вашего тела, позволяет поддерживать хорошую осанку и снижает нагрузку на поясницу, максимизируя эффективность тренировки с высоким комфортом, идеально для наращивания мышечной массы и сжигания калорий дома или в офисе избегайте травм при выполнении упражнений.

Пройдя небольшое исследование прочного образа жизни, я пробудил интерес к тренировкам, судя по тому, что я видел, тренировки имеют свои преимущества в облегчении давления и продвигают здоровый образ жизни.Итак, я потребовал купить тренажер, и именно в этот момент я испытал этот предмет, огромное количество действий и то, насколько приспособлен этот тренажер для выполнения упражнений, просто потрясающе.

Машину было сложно собрать, так как это был мой первый раз, когда я отказывал что-то подобное, но в конце концов все получилось великолепно. Я верю, что это оборудование, которое я купил, поможет мне улучшить мою жизнь.

Что-то определенное, и я не могу точно разместить это, кажется, оно несколько наклонено, немного катавампус, так как оно не совсем прямое.На использование сиденья это никак не влияет, просто выглядит несколько странно. Сиденье довольно легкое в разработке и не допускает скольжения около тонны при использовании. При установке коврика на покрытый резиной коврик необходимо учитывать этот наклон.

Плюсы:

  • Многоразовое использование
  • Модернизированная толстая изогнутая задняя панель
  • Складная конструкция с маркой сопротивления
  • Высокая прочность
  • Прочная конструкция

Минусы:

  • Немного слабоват
  • Ручка ограничена вес

Скамья Pasyou с регулируемым весом Многоцелевой зал для тренировок всего тела

Сиденье полностью сделано и качество в целом отличное.Кажется, дорогое существенное сиденье. Он легкий, но по-настоящему устойчивый. все подвижное с этим сиденьем. Я был ошеломлен тем, насколько эффективно иметь возможность менять точку и количество позиций, на которые я могу установить это сиденье.

Имея возможность изменить точку, я могу использовать ее для различных упражнений. В этом сиденье для упражнений мне нравится то, как оно эффективно складывает сиденье. Я могу создать сиденье целиком и немного и разместить его под кроватью.

На самом деле он прочный и действительно очень искусно изготовленный. Это сиденье также действительно просто в использовании, и вы можете выполнять с ним кучу различных упражнений. Я даже тренирую мышцы живота с ним, помещая его в положение откидывания назад и ставя ноги на сиденье.

Единственное, что я бы изменил в нем, если бы мог, так это то, что спина не сидит прямо; на самом высоком уровне он на самом деле немного снижается. Я наклоняюсь к прямому заднему сиденью для военного жима.Как бы то ни было, этого достаточно, чтобы я мог в любом случае получить нужные мускулы в результате занятия. Я бы посоветовал это сиденье тем, кому нужно прочное, адаптируемое сиденье по разумной цене.

Плюсы:

  • Хорошее качество
  • Множество функций
  • Отличная подушка
  • Очень прочная
  • Не скользкая
  • Сейф

Leikefitness Height Adjustable Ab lounge

Я не ожидал многого с эта цена.У меня была возможность собрать его эффективно с указаниями, и действительно, скорее всего, я мог бы сделать это без указаний. У него есть подвижные статуи для создания проблем с упражнениями, что неплохо по мере вашего прогресса или снова, если у вас есть несколько человек, использующих его.

Это приличная длина, чтобы получить необыкновенное упражнение для мышц живота для меня и моей второй половинки (рост 6 футов 1 дюйм), что меня очень беспокоило, когда я первоначально просил об этом, что это будет слишком коротким для меня. приличное упражнение.Кроме того, он достаточно силен, чтобы удерживать меня, и ни в коем случае не является хлипким, когда садишься и снимаешься.

Он складывается с помощью только одной простой ручки, которую можно убрать практически в любом месте, и достаточно легкий, чтобы его можно было легко уронить даже на ступеньках. Электронный счетчик понятен и интуитивно понятен в использовании, а батарею можно эффективно заменить, не выполняя ничего, кроме снятия крышки аккумуляторного отсека.

Плюсы:

  • Бесплатный возврат
  • Высокая скорость покупки
  • Простое хранение
  • Мультиупражнения
  • Доступно

Регулируемая скамья для гиперэкстензий Soozier Римское кресло Гантели Зал для отдыха Ab Soozier Регулируемая скамья для гиперэкстензий Roman Многофункциональный жим пресса с гантелями для пресса
  • МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СКАМЬЯ «Все-В-ОДНОМ»: скамья для гантелей предназначена для нескольких тренировок, эта скамья с отягощениями очень универсальна.Работает как гипер-жим, так и жим гантелей, воздействуя на большинство основных групп мышц. Так что вперед, сформируйте пресс, спину, грудь, ягодицы, подколенные сухожилия и корпус. Вы также можете выполнять гиперэкстензии, наклоны в стороны, приседания, обратные скручивания, тяги гантелей, сгибания рук проповедника, жимы гантелей и многое другое.
  • ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННАЯ КОНСТРУКЦИЯ: Эта регулируемая силовая скамья изготовлена ​​из высококачественной стали и покрыта порошковой краской, устойчивой к царапинам, чтобы выдерживать самые тяжелые упражнения.

Мне просто потребовалось любительское сиденье для упражнений, и это невероятно.Вспомогательные подушки были повреждены, но через несколько дней я получил новые детали бесплатно. Неординарная поддержка клиентов. При использовании перекладины, содержащей вспомогательные подушки, она немного перемещается в обе стороны.

Это совсем не удобно, если позволить увеличивать и опускать штангу по этим линиям во время отжиманий, когда штанга перемещается из одной стороны в другую. Все, что я могу сказать, — это небольшой изъян. В остальном все отлично. Необычайный стимул к наличным деньгам.

Это место предлагает все, что мне нужно в кресле для занятий спортом.Он рекламируется как складной, что привлекало внимание на том основании, что я ограничил пространство. Я бы не стал считать этот блок пригодным для хранения. На случай, если вам нужно спрятать это в своем маленьком месте, я не предлагаю этого. Если вы согласны отказаться от этого, это определенно стоит денег.

Дилер полностью заменил сиденье. Это сиденье отлично подойдет женщинам или людям низкого роста. Сиденье просто слишком короткое. Основная стойка помощи будет постоянно въезжать в промежность, и, что удивительно, ваша голова не полностью находится на сиденье, когда вы опираетесь на грудь или пресс.Это необычное место по цене.

Плюсы:

  • Купонный билет
  • Универсальный многофункциональный салон для пресса
  • Умеренная цена
  • Полностью регулируемый комфорт

Relief Rebuild Your Life Зал для отдыха с регулируемым весом

Это очень привлекательно и сильное сиденье для упражнений. Мой новый домашний тренажерный зал находится в моей комнате, поэтому мне не нужно было просто ужасное старое сиденье, а это было разумным и безупречно работает на меня.

Я должен сослаться на сбор. Хотя это не слишком хлопотно, вам действительно понадобится набор насадок для сбора этой вещи, за исключением случаев, когда вы абсолютный мазохист. Болты длинные, струны тугие, и их сложно зафиксировать жестко.

В случае, если вы взяли крепеж и накинули гайку на конец, вы не смогли бы пройти через главный поворот без гаечного ключа. Итак, вы пытаетесь удерживать винт одним гаечным ключом, пытаясь закрепить гайку другим гаечным ключом.

Он слишком спроектирован, и вы должны какое-то время что-то исправить, однако это агония с инструментами, которые они дают. Я приступил к комплекту принадлежностей, и все было сделано быстро.

Единственная проблема, которая помешала мне присвоить ему пять звезд, заключалась в том, что амортизация была довольно прочной, а не такой идеальной под спиной. Это означает, что это не идеальное качество в том, что касается амортизации, но если предположить, что вам нужно приличное прочное сиденье, долговечное и в целом фантастическое, это правильный выбор.Любите прохладный оранжевый и темный тон. Очень много вообще сделано.

Плюсы:

  • Выбор Amazon
  • Высокая скорость покупки
  • Надежный бренд
  • Доступный
  • Безопасный салон для пресса
  • Подходит для тренировок тела

Скамья с регулируемым весом Naspaluro Тренажеры для всего тела

Следует сказать, что это достойная покупка. Я ожидаю, что большинство из тех, кто занимается спортом, не будут искать что-то экстравагантное на сиденье.Все, что нам нужно, это что-то базовое, что сделает работу. Если это изображение вам подходит, это место.

Приличное крепкое сиденье с приличной подушкой. Просто тусовка. Отличные ситуации для уровня, понижения и плеч. Когда вы садитесь на это сиденье, вы не чувствуете никаких уступок ни с одной стороны. У него также есть меньшая альтернатива, которую не предлагают несколько мест. Уменьшение положения также можно использовать для приседаний. Сиденье невероятное по цене. Предлагаю это для любителей с тщательным планом расходов.

Чрезвычайная статья по стоимости. Простые в сборке, прочные, наклонные и понижающие смены несложны в использовании. Единственная проблема — ножка для пены. Они, как правило, падают с прутьев, но вы можете просто толкнуть их обратно, так что на самом деле не о чем шутить. В целом мне нравятся сиденья и умеренная стоимость.

В нем есть все, что мне нужно в домашнем сиденье для упражнений, и это только верхушка айсберга. Спинка очень гибкая, как и у любого кресла в центре отдыха.Подставки для ног и ступней можно настраивать и снимать в зависимости от ваших требований. Несмотря на то, что я не использую его много, данная полоса препятствий также подходит или больше для тех, кто в ней нуждается. Учитывая, что это сиденье не дорогое по сравнению с большинством других, я бы сказал, что это, вероятно, лучшее расположение здесь.

Плюсы:

  • Экономия места
  • С другим оборудованием
  • Легко складывается
  • Умеренная цена
  • Быстрая регулировка

Весовая скамья Linodi, регулируемая силовая тренировка AB Lounge SaleLINODI Weight Bench, Adjustable Strength Тренировочные скамейки для тренировки всего тела, многофункциональная складная скамья для домашнего тренажерного зала с наклоном и наклоном
  • ✔ [Стабильная и прочная конструкция] Эта скамья для тренировок может выдерживать нагрузку до 660 фунтов, составляя 1 шт.Сталь технической толщины 5 мм. Тяжелый вес является доказательством того, что мы используем более качественную сталь, а не легкие скамейки, которые кажутся сделанными из пластика. Опорные трубы подушек сиденья и спинки имеют двойную укрепляющую конструкцию, которая улучшает стабильный баланс без раскачивания.
  • ✔ [New Vision Designs] Более высокое сиденье (18,5 дюйма от пола до сиденья) позволяет ногам сгибаться более комфортно. Изогнутая подушка для спины эргономично сочетается с вашей спиной, так что ваши руки могут легко перемещаться вверх и вниз. Эта скамья со штангой имеет пару роликов для защиты лодыжек, которые уравновешивают движения и снимают повторяющиеся нагрузки.Вы можете наступить на него, чтобы делать различные движения более естественно и плавно.

Это невероятное рабочее место по цене. Он имеет бесчисленное множество различных точек для установки на спинку сиденья. В общем, я буду использовать одну позицию каждый день и закрывать ее обычным образом. Его очень легко закрыть и снова открыть, я не кладу подушки на основание, поэтому его просто помещают в решетку, чтобы сбалансировать сиденье. Что мне нравится, так это то, что сиденье не двигается открыто, его проще заменить и установить.

Если вы ищете легкое сиденье, которое по своим характеристикам не уступает тому, которое вы найдете в ближайшем центре отдыха, это лучший вариант для вас. Настройка заняла всего несколько минут. Еще меня заинтриговала сила. Я собрался для жима сиденья и не чувствовал, что это запланировано на падение. Еще мне нравится то, что я могу его полностью изменить вверх или полностью уменьшить.

Я видел разные опросы, в которых они говорят, что не могут вставить штифт, вам нужно полностью открыть сиденье, чтобы оно поместилось, потребовалось некоторое время для первого прогона, но после нескольких раз его закрывать и открывать просто становится проще.Недостаток 1 заключается в том, что в сложенном состоянии устройство не остается без чьей-либо помощи, а вам нужно опираться на что-нибудь, поскольку ножки ровные, когда он открыт. Я энергично предлагаю этот товар!

Плюсы:

  • Бесплатный возврат
  • Выбор Amazon
  • Новый дизайн видения
  • Отличное качество

Soozier Multifunctional Sit Up AB Lounge Core

Найти комнату отдыха по разумной цене, но все еще есть цели для вашего фитнес-требования? Это лучший салон для пресса для вас, ребята.в нем не так много оборудования, но, как правило, достаточно для всех стандартных требований!

Он также сделан из прочной и долговечной стали, поэтому он абсолютно прочен и долговечен и не скользит во время тренировки.

Для простоты мы подумали, что он был бы несколько больше, но он был крошечным и очень легким. К сожалению, мы не смогли вернуть его, поэтому остались с ним. Тем временем это может сработать для кого-то, у кого ограниченный рост. Он идеально подходит для тех, кому нужно заниматься дома в этой новой изолированной жизни.

Плюсы:

  • Многофункциональный салон для пресса
  • Дешевый
  • Красивый
  • Прочная конструкция

Скамья для пресса Bigzzia Скамья для пресса Bigzzia, тренажер для брюшного пресса Складная скамья для сидения, оборудование для упражнений на все тело с ЖК-монитором для ног, бедер, ягодиц, родео, упражнений сидя
  • Профессиональный тренажер для пресса / сидения: эти тренажеры для мышц кора и брюшного пресса предназначены для тренировки верхней части тела с помощью таких упражнений, как приседания, отжимания и ноги Подъемники для придания формы линиям рук, живота, талии, корпуса и ног, очень подходят для дома или офиса.
  • Регулируемый уровень сопротивления: на большой железной пластине под ручкой есть 3 отверстия, с помощью которых можно регулировать интенсивность упражнения в соответствии с потребностями пользователя (чем меньше угол между передней и задней опорами, тем больше сопротивление. .)

Я действительно очень много работал в последнее время. Тем не менее, я увидел, что мой центр слаб, и мне нужно было сосредоточиться на центре и на животе, который, по общему мнению, является самым трудным местом для восстановления формы.

Это спортивное сиденье отлично подходит для тренировки пресса, не повреждая шею при выполнении приседаний.Это действительно снижает нагрузку на мой пресс. Я люблю замечательный способ, которым приятно пользоваться. Область коленей чрезвычайно мягкая и приятная, ручки имеют пену для захвата, поэтому нетрудно просто сосредоточиться на том, что я здесь для выполнения, а именно на работе моего пресса.

Этот предмет выглядит очень прочным и прочным. Оснащенное фиксирующим крючком, это сиденье для упражнений не сложно перекрыть. Когда он не используется, вы, несомненно, можете перекрыть его и удерживать под кроватью или напротив перегородки, сэкономив много места.Я оставляю этот предмет позади прогулки в коридоре кладовой.

Плавание здесь и там плавное. Я действительно ценю использование этого сиденья для пресса. Это, как правило, используется в альтернативных манерах, например, прижимая мои ноги к вытяжке для приседаний. или затем снова висеть над сиденьем для отжиманий. Это идеальный размер для меня, но моя возлюбленная тоже любит это сиденье, поэтому теперь мне нужно делить и чередовать.

Плюсы:

  • Отлично работает
  • Простая сборка
  • Прочная машина
  • Простая установка
  • Дети могут использовать
  • Сейф

Когда вы начнете видеть результаты от Ab Lounger?

Минимальные результаты

Недавние исследования показывают, что вы начинаете двигаться постепенно и просто используете тренажерный зал несколько раз в неделю, пока не освоитесь со снаряжением.Организация предлагает вам отслеживать свой вес и оценки для вашего живота, средней части тела, вещей и икр. Проверяйте эти оценки, как часы вашей программы упражнений, чтобы отслеживать ваши успехи. Чтобы увидеть реальные результаты, могут потребоваться некоторые инвестиции, но отслеживание ваших цифр поможет вам заметить небольшие изменения в форме вашего тела.

Частота тренировок

Чем больше времени вы тренируетесь в зале для пресса, тем больше у вас шансов получить результаты.Они предлагают увеличить силу, повторяемость и продолжительность упражнения. Force намекает на скорость ваших упражнений, повторение — на то, как часто вы занимаетесь семь дней, а span — на продолжительность каждой встречи. Увеличивайте один из этих углов каждую неделю, просто чтобы постоянно бросать вызов себе и делать результаты более очевидными. Тем не менее, не готовьтесь с комнатой отдыха для пресса более четырех дней в неделю.

Абдоминальный жир

Действительно, то, что вы делаете в зале для пресса, не изменит ваше тело в одиночку.Независимо от количества скручиваний, которые вы выполняете в зале для пресса, или от того, насколько крепкой становится ваша мышечная сила, вы не получите результатов, кроме случаев, когда вы уменьшите соотношение мышц и жира с помощью диеты и упражнений.

Программа для сердечно-сосудистых заболеваний

Эксперты рекомендуют сочетать использование зала для отдыха с сердечно-сосудистой программой, чтобы значительно увеличить недельный дефицит калорий и, таким образом, помочь вам значительно раньше избавиться от живота и живота.Гарвард заявляет, что люди, которые ежедневно выполняют от 30 до часа умеренной силовой практики, могут адекватно уменьшить свои общие мышцы по сравнению с жиром, включая проблемный жир на животе. Чем больше вы тренируетесь, тем более вероятно, что вы быстрее получите результаты от своей деятельности.

Инструкции по сборке шезлонга для пресса?

С самого начала Ab Lounge напоминает сиденье у бассейна, однако это тренажер, который может тренировать ваши прямые мышцы живота и диагональную мышечную силу, одновременно поддерживая спину и шею.Первоначально он рекламировался по телевидению, однако в любом случае вы можете заметить, что некоторые из них будут доступны для покупки на автостоянках и в Интернете. Он весит около 35 фунтов и поставляется в сложенном виде и в основном предварительно собранным, с предварительно установленными спинкой и ножками. Сборка остального действительно проста.

Выберите безошибочный участок и положите бумагу на пол, так как определенные сегменты будут предварительно смазаны. Выньте все детали из прессовальной коробки и положите их на пол. Следите за тем, чтобы у вас был директор, два руля с фиксирующими ручками, пуфа, две группы и ручка для смены.Более опытные модели также будут иметь дубовые гайки, застежки и шайбы для соединения стопорных рычагов.

Осмотрите основной сегмент и выясните, где будет левая и правая сторона, если вы сидите на сиденье. Найдите правую сторону вниз и откройте ее, взявшись за нижнюю часть двух кожухов и разложив их по отдельности. К переднему корпусу, стоящему перед вами, должен быть прикреплен стопорный рычаг.

Поверните стопорный рычаг и совместите выемку на нижней стороне со штифтом на левом заднем контуре.Нажмите на защелку на фиксирующем компоненте, чтобы сдвинуть его назад, одновременно надев бит на штифт, затем снова нажмите на него вперед, чтобы заблокировать. Следите за тем, чтобы ссылка в правой половине гостиной была прикреплена к нему неподвижно. В случае, если у вас более опытная модель, вы должны добавить фиксирующий рычаг с двух сторон, используя крепежи и ореховые гайки; перед тем, как вставить винт, поместите шайбу на одну или другую сторону просверленных отверстий.

Начните открывать Ab Lounge, проталкивая сиденье и спинку через передний край, пока они не разделятся примерно на 2 фута.Осмотрите контур опоры сиденья, который находится под сиденьем, и найдите два отверстия близко к центру перекладины. Соедините один конец длинной ленты, направив его в нижнее отверстие, а затем добавьте противоположный конец к отверстию в контуре спины. Следите за тем, чтобы ловушки полностью вошли в отверстия. Соедините более узкую ленту между другим отверстием на контуре опоры сиденья и отверстием на переднем крае.

Найдите зону отдыха для пресса в вертикальном положении и откройте ее так, чтобы точка между сиденьем и спинкой находилась примерно на 90 градусов.Вставьте ручку смены в нижнюю часть металлической планки, выходящей из сиденья. Потяните ручку назад и поместите табурет вместе в металлический стержень. Вставьте ручку смены в одно из отверстий на сборке и поверните ее по часовой стрелке, чтобы зафиксировать.

Удалите фиксирующие ручки с погнутого руля. Расположите их так, чтобы изгибы смотрели вниз, и вставьте их в отверстия в самой высокой точке контура спины. Отрегулируйте отверстия и закрепите руль с помощью фиксирующих ручек.Поместите устройство на прочную ровную поверхность, и в настоящее время он готов к использованию.

И последнее, что нужно показать вам, это то, что это видео поразит вас о том, насколько разнообразный салон для пресса может сделать для вашего здоровья:

Наш топ 5 лучших шезлонгов для пресса

Лучшее для

Лучшее кресло для пресса Салон для сверхпрочного

Лучший салон для пресса для высококачественной новой версии

Лучший салон для пресса для обслуживания клиентов

Лучший салон для пресса для бестселлеров от проверенного бренда

Лучший салон для пресса для легких

Image

Лучшее для

Лучшая гостиная для пресса для сверхпрочного

Image

Лучшая для

Лучшая гостиная для пресса высокого качества в новой версии

Image

Лучшая для

Лучшая гостиная для пресса для обслуживания клиентов

Image

Лучшая для

Лучший салон для пресса для бестселлеров от проверенного бренда

Image

Лучшее для

Лучший салон для пресса для легких

JIANGfu Outdoor Foldi ng Стулья для кемпинга Портативный директор по кемпингу Рыбалка Барбекю Пляжное дорожное сиденье Шезлонг

Кресла для кемпинга, походов и альпинизма teamljungskog.SE JIANGfu уличные складные стулья для кемпинга портативный директор по кемпингу рыбалка барбекю пляжное дорожное сиденье шезлонг

Нагрузка: 0 кг. Бесплатная доставка и возврат всех подходящих заказов. Из-за разного монитора и светового эффекта. Походы и т.д. Простая сборка и миниатюрный портативный размер для любых мест использования, Магазин JIANGfu Outdoor Folding Camping Chair, для лазания, 6 дюймов, Простая сборка и удобство переноски, Легкий,: Спорт и отдых, 400 г, В комплект входит:, × 8, Барбекю , Макс, хороший выбор для активного отдыха, например, рыбалки.66 × 0, ткань Оксфорд, Портативный директор кемпинга Рыбалка Барбекю на пляже Шезлонг для путешествий. Размер складывания: 20 x 22 x 27 см / 7, легко установить и сложить, пожалуйста, учитывайте разницу в см из-за ручного измерения. Черный. Сиденье вмещает до 150 кг предметов. Складная конструкция с сумкой для хранения для удобного хранения и переноски. Портативный директор кемпинга Рыбалка Барбекю Пляжный шезлонг для путешествий. Вес: приблизительно, Примечание :, кемпинг, Материал: алюминиевый сплав.









JIANGfu уличные складные стулья для кемпинга портативный директор по кемпингу рыбалка барбекю пляжное дорожное сиденье шезлонг




Экспедиция, Аварийный автомобиль для садоводства, A, Серебряная рыбалка ENG Лопата для кемпинга, Лопата для выживания, Лопата Военная складная лопата Многофункциональные инструменты для кемпинга Многофункциональный складной инструмент для пеших прогулок, охоты, эластичный шнур банджи, универсальный сверхмощный эластичный ремень для крепления на велосипеде Банджи Шнур с крюком из углеродистой стали для электромобилей, 2 и 4 метра 2 м, синяя эластичная веревка для багажа ASEOK, подходящая для велосипедов, многофункциональный головной убор Buff Hoodie Buff, аксессуары VAUDE Unisex Hardanger Beanie III., Spring & Gege Мальчики Легкий упаковываемый пуховик с капюшоном Унисекс Детская теплая уличная ветрозащитная верхняя одежда Размер пальто 3-4 года Темно-синий / оранжевый, JIANGfu Уличные складные стулья для кемпинга Портативные складные стулья для кемпинга Рыбалка Барбекю на пляже Шезлонг . Портативная водная столовая для кемпинга Пешие прогулки Рыбалка Барбекю Утолщенный Открытый кемпинг Водовоз Контейнер для воды с краном pegtopone 25L Water Storage Cube. MUMUMT Fi-ve Fi-ng-er De-a-th Punch Унисекс Маска-бандана с креплением на ухо Многофункциональная балаклава с воротником на воротнике с шарфом, куртка Volcom Mens L Ins Gore-tex Jkt, куртка Columbia Mens Outdry Ex Eco Ii Tech Softshelljacke мужская софтшелл Куртка Tapanga Trail Jacket Женская водонепроницаемая спортивная куртка. JIANGfu Уличные складные стулья для кемпинга Портативный директор по кемпингу Рыбалка Барбекю на пляже Шезлонг для путешествий . Khyam Marsellie 9 Стеклопластиковая палатка Ремонтный комплект для кемпинга.


Дагенс рецепт 12/8

En enkel och smakrik ratatouille med italienska smaker och fetaost.Perfekt som tillbehör eller Till Buffébordet

Läs mer på zeta.nu

настольный большой

настольный

планшет

телефон

JIANGfu уличные складные стулья для кемпинга портативный директор по кемпингу рыбалка барбекю пляжное дорожное сиденье шезлонг

JIANGfu уличные складные стулья для кемпинга портативный директор по кемпингу рыбалка барбекю пляжное дорожное сиденье шезлонг

Складные стулья для кемпинга Портативные стулья для кемпинга Рыбалка Барбекю на пляже Шезлонг JIANGfu Outdoor, Бесплатная доставка и возврат по всем подходящим заказам, Магазин JIANGfu Outdoor Складные стулья для кемпинга, Портативные стулья для кемпинга для рыбалки BBQ Пляжный шезлонг для путешествий (черный), БЕСПЛАТНАЯ и БЫСТРАЯ доставка, Предоставьте новейшие продукты, легкие покупки, электронные покупки — самый удобный выбор.Рыбалка Барбекю на пляже Шезлонг для путешествий JIANGfu Открытый складной стул для кемпинга Портативный директор по кемпингу, JIANGfu Открытый Складные стулья для кемпинга Портативный директор по кемпингу Рыбалка Барбекю на пляже для путешествий Шезлонг.

MJTP Супер большая подушка для чтения, шезлонг, подушка для спины, опора для спинки, подушка для спинки телевизора, подушка для сиденья Bird, 32 * 35 см, подушки для дома и кухни arcadiawinds.com

MJTP Супер большая подушка для чтения, шезлонг, подушка для спины, подушка для спины, подушка для спинки телевизора, подушка сиденья (птица, 32 * 35 см): игрушки и игры.MJTP Супер большая подушка для чтения, шезлонг, подушка для спины, подушка для спины, подушка для спинки телевизора, подушка сиденья (птица, 32 * 35 см): игрушки и игры. Огромные большие размеры подушки для чтения: 75X49X49 см; 。 Ткань наволочки: сверхмягкий пух с кристаллами. Наполнитель: высокоэластичный полипропиленовый хлопок.。 Многофункциональность: прочная ручка позволяет легко перемещать подушку из комнаты в комнату. Идеально подходит для чтения в постели, в машине, в офисе, на диване и т. Д. Благодаря широкому корпусу и широким подлокотникам этот задний упор удобен для взрослых любого роста. 。 Уникальный дизайн: Т-образная толстая конструкция, высокая упругость, давление не плоское.Увеличенный дизайн, лучше поддерживает талию. Превосходный дизайн подлокотника, более человечный。 Лучший выбор: если вы работаете в помещении или проводите в нем длительное время, подушка-подушка для поддержки спины — отличный способ помочь вашей спине и талии. Позвольте вам почувствовать ванну на солнышке. Это лучший выбор и подарки для вашей семьи, друзей, сестер, влюбленных и себя. 。 。Твой новый приятель по чтению Или приятель по игре, расслабляющий приятель, приятель по работе в постели … что бы вы ни делали, эта подушка обеспечит вам комфорт, удобство и поддержку во время работы.Обычные подушки падают, разглаживаются и не обеспечивают эргономичной терапевтической поддержки для рук и спины. Эта подушка окутывает вас теплыми поддерживающими объятиями и не смещается, не поскользнется и не будет шататься — ваша голова, спина и руки останутся расслабленными, удобными и поддерживаются. Прочный моющийся чехол из плюша и мягкости, а подлокотники выдерживают даже самые острые локти. Вперед — уютно устроиться! А если вы не встанете какое-то время … эй, не будем судить.。 $ ️ У него есть молния: вы можете легко снять чехол и постирать его в стиральной машине.Красиво и легко! $ ️ Возвышение: если вы хотите облегчить опухшие ноги и боли, вы можете изменить положение и поместить его под ноги. чтобы поднять ноги.。 $ ️ 2 положения: переверните его в любую форму, которую вы предпочитаете, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. хорошо。。 $ Удобная ручка для переноски — это место в комнату。。 $ Мягкий велюровый чехол снимается для легкой очистки。。 $ Прочные опоры для рук добавляют комфорта и прочности。。 $ Не содержат фталатов, латекса, свинца и бисфенола А, сертифицированы CE。。 $ Используйте в постели, на диване, даже на полу, чтобы вам было удобнее читать, работать, играть, есть или просто есть овощи!。 Купите подушку-клин для кровати сегодня, чтобы мгновенно расслабиться и обеспечить отличную устойчивость! Вы можете связаться с нами по любым вопросам / вопросам, которые могут у вас возникнуть.。。。。







MJTP Супер большая подушка для чтения Шезлонг Подставка для спины Опора для подушки спинки Подлокотник для спинки телевизора Подушка сиденья Bird, 32 * 35 см

и невидимый монтаж черный LWS40BK Плавающий стеллаж для хранения из МДФ с глянцевой отделкой SONGMICS Набор из 3 современных настенных полок, одинарное одеяло Power Rangers Movie, многоцветный полиэстер-хлопок. HNNHOME Вдохновленный Eiffel Dsw Обеденные пластиковые стулья Современная гостиная Офисная мебель Лиловато-серый, пластиковый кувшин большой емкости для воды Холодильник Домашняя кухня Кувшин для сока и чая со льдом, синий, 2 л GSELL-HF Графин для сока со льдом, Rosle Термометр для гурманов из нержавеющей стали 22 см, Gr8 Главная Большая 30 см медная сковорода Wok с антипригарным покрытием Сковорода Fry Кухня Китайская кулинария Азиатская восточная посуда, DHL Человек-паук Пепельница Творческие Мстители Украшение дома Ремесла Украшение Бизнес-подарок 13x14x14cm Цвет: Коричневый.Шаблон шаблона кофе Шаблон шаблона кофе из нержавеющей стали Тарелка для капучино Кофейные гаджеты усы. Кухонные инструменты для приготовления пищи Ложка для супа Половник Ложка с прорезями Ручка из нержавеющей стали 30 см. GreceMonday XR086 Колокольчики ручной работы Индийский Ловец снов Сеть Настенный Ловец снов Ремесло Подарок Украшение для дома, DMC Мель хлопок Номер 152. Крючок для вешалки для кухонной утвари из нержавеющей стали.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рецепт Необходимые материалы Получено из

Акустическая гитара

3210

Предметы домашнего обихода

8x softwood

8x softwood

Бутылка утюга
9

Угловой указатель

600

Предметы домашнего обихода

3x древесина хвойных пород

2x твёрдые породы дерева

Apple стул

2,480

Товар

10243 Resident

получение первых трех комплектов корпуса, если родным плодом являются яблоки

Урна Водолея

22,125

Предметы домашнего обихода

Фрагмент 3 звезды

Фрагмент 2 Водолея

2 самородка золота

9243

Кресло-качалка Овен

12,125

Предметы домашнего обихода

Фрагмент 3 звезды

Фрагмент 2 Овна

1x золотой самородок

5 камня

Celeste House
Celeste House
Celeste

Костюм космонавта

6250

Предметы домашнего обихода

5x фрагмент звезды

5x железный самородок

Resident Celeste Предметы домашнего обихода

7 шт. Бамбука

Воздушный шар

Бамбуковая скамейка

1,280

Предметы домашнего обихода

8x кусок бамбука

Воздушный шар

Торшер из бамбука

1,280

Предметы домашнего обихода

8x кусочек бамбука

Island resident

Bamboo Slide молодой весенний бамбук

3x дерево

Воздушный шар Изабель

Бамбуковая перегородка

2,020

Предметы домашнего обихода

7 бамбуковых частей

6 камней

Воздушный шар

Бамбуковая полка

2,424

2,424s бутылка

Динамик из бамбука

1,230

Предметы домашнего обихода

3 кусочка бамбука

1 железный самородок

Островной житель

Бамбуковый стул

Послание в бутылке

Бамбуковый стопорный блок

480

Предметы домашнего обихода

3 бамбуковых элемента

Житель острова

Штанга

7,5000003

Бочка

2100

Предметы домашнего обихода

5x дерева

2x железный самородок

Island residentTom Nook
Островитянин

Большое праздничное дерево

3,200

Предметы домашнего обихода

6x красный орнамент

6x синий орнамент

4x золотой орнамент

5×0003

9024

5×000

Купальня для птиц

400

Предметы домашнего обихода

6x камень

Том Нук после получения первых трех комплектов корпуса

Клетка для птиц

960

Предметы домашнего обихода

Остров

Бердх дом

840

Предметы домашнего обихода

2x дерево

5x хвойное дерево

Tom Nook после получения первых трех комплектов корпуса

Фонарь для наблюдения за цветением

2,880 9000,000 Blossom для домашних животных

Воздушный шар

Костер

1,230

Предметы домашнего обихода

1x костер

10x дерево

Tom Nook
полка

Tom Nook
полка

бонсай

1x бонсай сосна

8x дерево

Послание в бутылке

Кирпичная печь

3,820

Предметы домашнего обихода

8x глина

8x глина

Кирпичный колодец

2,800

Предметы домашнего обихода

8x глина

5x дерево

1x хлипкая лопата

Nook Stop (2,000 Nook Miles)

egg Bunny Day Arch

4,800

4,800

2x каменное яйцо

2x листовое яйцо

2x деревянное яйцо

2x небесное яйцо

2x водяное яйцо

Bunny Day

Bunny Day bed

2400

Предметы домашнего обихода

День кролика

Праздничные шары в День кролика

1,200

Предметы домашнего обихода

деревянное яйцо

1x водяное яйцо

Bunny Day

Bunny Day merry ba lloons

1,200

Предметы домашнего обихода

1x земляное яйцо

1x листовое яйцо

1x небесное яйцо

Bunny Day

Bunny Day табурет

1,200

Столик Bunny Day

1,600

Предметы домашнего обихода

4x земляное яйцо

Bunny Day

Bunny Day тщеславие яйцо

1,600 9000 leaf2

Маслобойка

1,980

Предметы домашнего обихода

4 дерева

2 железных самородка

Сообщение в бутылке

Ветка для костра

30

Банка стол cer

21,975

Предметы домашнего обихода

3x фрагмент звезды

2x фрагмент рака

2x золотой самородок

3x камень

Celeste

9,624s

Capricorn

2x фрагмент Capricornus

2x золотой самородок

12x камень

Celeste

Картонная кровать

240

Предметы домашнего обихода

4x картонная коробка

1x картонная коробка

Картонный диван

120

Товары для дома

2x картонная коробка

Стол для сообщений в бутылке

4x картонная коробка

Ветки сакуры

4,240

Предметы домашнего обихода

8x лепестков сакуры

4x ветки

5x глины

5x лепестков сакуры

Воздушный шар

Камень пруда сакуры

2,700

Предметы домашнего обихода

10×24

Воздушный шар

Clackercart

960

Предметы домашнего обихода

2x лиственных пород

6x мягких пород

Житель острова Сообщение в бутылке

Бельевая веревка

100

Предметы домашнего обихода

10 веток дерева

Том Нук после получения первых трех комплектов жилья

Душ Cosmos

3,050

Кресло в форме полумесяца

8,500

Предметы домашнего обихода

7x фрагмент звезды

1x большой фрагмент звезды

Отпугивание оленей

1,740

Предметы домашнего обихода

3 кусочка бамбука

8 камней

3 штучки из бурых сорняков

4x лиственных дерева

8x мягких пород дерева

Nook Stop (1,500 Nook Miles)

Рабочий стол своими руками

6,630

Домашние принадлежности

5×2 5×2

железный самородок

1x мини-верстак для рукоделия

Житель острова

Собачья будка

2,040

Предметы домашнего обихода

10 деревянных

7x лиственных пород

7x лиственных пород

8x камень

2x железный самородок

Nook Stop (800 Nook Miles)

Праздничная елка

1,400

Предметы домашнего обихода

3 красный орнамент 20003

3 синий орнамент 5 дерево

Плоский садовый камень

3,000

Предметы домашнего обихода

Камень 20x

Послание в бутылке

Подставка для цветов

2,880

Розы

9x красные 9000 розовые розы

2 белых лилии

1 желтые лилии

4 фиолетовых ветряных цветка

Житель острова

Летающая тарелка

15000

Предметы домашнего обихода

15x железо

Фонтан

11,700

Предметы домашнего обихода

1x питьевой фонтанчик

20x камень

8x железный самородок

Nook Stop (3000 Nook Miles)

4

4

Frozen снежинка большая

900 02 10x снежинка

Замерзшая кровать

9000

Предметы домашнего обихода

1x большая снежинка

10x снежинка

9000,28

9000,28 Снежный домик большой снегок снежинка

Замороженный прилавок

7000

Хозяйственные товары

1x большая снежинка

5x снежинка

9,400 9408 снежинка большая замороженная посуда 7,400

Замороженный столб

6,200

Предметы домашнего обихода

1x большая снежинка

3x снежинка

Замороженная большая скульптура

03 6,600

4

03

4x снежинка

Замороженный стол

8,200

Хозяйственные товары

1x большая снежинка

8x снежинка

8x снежинка 8x

большое дерево 8x снежинка

Садовая скамейка

4,440

Предметы домашнего обихода

12x дерево

4x железный самородок

Островной житель

4s

50 Садовый камень

Воздушный шар

Садовая тележка

3,180

Предметы домашнего обихода

3 белых гиацинта

3 красных космоса

3 желтых розы

8 деревянных

3x фрагмент звезды

2x Gemini fragment

2x золотой самородок

6x камень

Celeste

4

Giant Bear

1x Мама медведь

1x Медвежонок

Житель острова

Золотая шкатулка

80,000

Предметы домашнего обихода

8x золотой самородок

Житель острова

Золотой туалет

60,000

Предметы домашнего обихода

6x золотой самородок

Гонг

5,100

5,100

утюг для дома

Стенд для травы

480

Предметы домашнего обихода

2x дерево

2x хвойное дерево

Житель острова Сообщение в бутылке

43 House Green-Leaf pile

1x молодой весенний бамбук

10x пучок сорняков

воздушный шар

грядка для сена

400

Предметы домашнего обихода

20x куст сорняков

2x бамбука

5x железных самородков

4x глины

5x лиственных пород

Wildest Dreams DIY

Стенд для живой изгороди

600

Il светящийся подарок

2,950

Предметы домашнего обихода

3 красных орнамента

4 золотых орнамента

3 железных самородка

Олень с подсветкой

4,350

9248 золотой олень

4,350

9248 золотой

Снежинки с подсветкой

3,150

Товары для дома

9x синий орнамент

3x железный самородок

Орнамент с подсветкой3 8000 9000 9000 красный 6x золотое украшение

6x железный самородок

Железный шкаф

9000

Предметы домашнего обихода

12x железный самородок

железный каркас

получить

Житель острова Сообщение в бутылке

Садовая скамейка из железа

6,000

Предметы домашнего обихода

8x железный самородок

Житель острова

2,22 Садовый стул

железный самородок

Том Нук после получения первых трех комплектов жилья Сообщение в бутылке

Садовый столик из железа

3,750

Предметы домашнего обихода

5 железных самородков

Том Нук после получения первых трех комплектов жилья

Подставка под железную вешалку

2250

Предметы домашнего обихода

3 железных самородка

Железный рабочий стол

7,500

Предметы домашнего обихода

10x железный самородок 90M24 в бутылке

14x железный самородок

Житель острова

Кровать Ironwood

9,900

Предметы домашнего обихода

20x wood

9248 9024 9024

6 деревянных самородков

4 железных самородка

Стул Ironwood

1,860

Предметы домашнего обихода

3x дерево железо Сообщение

Шкаф Ironwood

9,780

Предметы домашнего обихода

12 деревянных самородков

6 железных самородков

1x комод из железного дерева

Island Resident

дерева

DIY Workbench 6x iro n самородок

1x мини-верстак для рукоделия

Сообщение в бутылке

Комод Ironwood

3,840

Предметы домашнего обихода

7x дерево

4x железный самородок

4x дерево

3x железный самородок

1x комод из железного дерева

1x разделочная доска

Wildest Dreams DIY

Низкий стол Ironwood

3,720

Стол Ironwood

5,940

Предметы домашнего обихода

12 деревянных самородков

6 железных самородков

Сообщение в бутылке

Nugget

Утюг

Плитки для дома

Сообщение в бутылка

Juicy-apple TV

3500

Предметы домашнего обихода

10x яблоко

2x железный самородок

Tom Nook после получения первых трех комплектов корпуса, если родным фруктом являются яблоки Сообщение в бутылке

8 железных самородков

2 дерева

1 костер

Послание в бутылке

Большие картонные коробки

300

Картонные коробки

300

Картонные коробки

300

Костер из листьев

1,330

Предметы домашнего обихода

3 сосновые шишки

5 кустов сорняков

3 ветки дерева

Посуда в бутылке

Посуда в бутылке

3 кленовых листа

3 дерева

90 248

Плеер Lily Record

3,010

Предметы домашнего обихода

5 белых лилий

3 железных самородка

3 дерева

Сообщение в бутылке
Сообщение в бутылке

30x лиственных пород

Житель острова

Скамья из бревен

600

Предметы домашнего обихода

5x лиственных пород

Tom Nook после получения первых трех полок

Бревна

2 скамейки из бревен

3 дерева твердых пород

Сообщение в бутылке

Обеденный стол из бревен

1,800

Предметы домашнего обихода

15x лиственных пород

Том Нук после получения первых трех комплектов жилья Бревенчатый диван удлиненный 9 0003 1,920

Предметы домашнего обихода

2 бревенчатых стула

Island Resident

Бревенчатый садовый салон

1,440

Товары для дома

Дом из твердых пород дерева 12x

первых трех домов 12x лиственных пород

Круглый стол из бревен

1,800

Предметы домашнего обихода

15x лиственных пород

Послание в бутылке

Стул из бревен

960

Товары для дома

8x лиственных пород 9000 Island3

Бревна 360

Предметы домашнего обихода

3 дерева

Открывается, когда Том Нук дает вам ваши первые рецепты (только местный представитель)

Табурет из бревна

480

Товары для дома

9000age3 9024 из твердых пород дерева

бутылка

Лунный посадочный модуль

16,250

Предметы домашнего обихода

10x фрагмент звезды

15x железный самородок

Celeste

Lunar rover

000

2,5802

4 старые шины

Крышка люка

2,250

Предметы домашнего обихода

3 железных самородка

Nook Stop (800 Nook Miles)

камня

10x камень

3x кленовый лист

Картонные коробки среднего размера

240

Товары для дома

4x картонная коробка

Мини-верстак для дома 2,5

3x лиственных 900 03

3x хвойных пород

2x железных самородка

Проверьте свои навыки DIY

Moon

12,500

Предметы домашнего обихода

15x звездчатый фрагмент

15xstone

15x куст сорняков

Сообщение в бутылке

Mountain standee

1,080

Предметы домашнего обихода

мягкое дерево Сообщение бутылка

Подушка для мамы

440

Предметы домашнего обихода

8 желтых мам

10 пучков сорняков

Сообщение в бутылке

Светильник для дома

Светильник для дома

5x глина

Грибок

1,680

Предметы домашнего обихода

2x грибовидный

1x табуретка из бревен

Низкий стул из грибов

800

3 плоских гриба

Перегородка из грибов

1,800

Предметы домашнего обихода

3x тонкие грибы

Пюпитр

960

Предметы домашнего обихода

8x лиственных пород

Житель острова Сообщение в бутылке 9000 9000 9000

34 9024

6x лиственных пород

2x железных самородка

Сообщение в бутылке Том Нук после получения первых трех комплектов жилья

Естественный садовый стол

3,330

Предметы домашнего обихода

9024 9×2 9000 древесины твердых пород Том Нук после получения первых трех комплектов жилья Житель острова

Стол с естественным квадратом

1,980

Предметы домашнего обихода

4 дерева твердых пород

2 железных самородка

Житель острова
Бочка с маслом

1x бочка с маслом

1x у костра

2x камень

Воздушный шар

Оранжевый торцевой столик

2,480

Предметы домашнего обихода

10x оранжевый

Nook дерево получение первых трех комплекты жилья, если родными фруктами являются апельсины

Баня на открытом воздухе

4,350

Предметы домашнего обихода

20xstone

1x лопата

Nook Stop (3,000 Nook Miles)

10 лепестков сакуры

Изабель во время утреннего объявления о сезоне цветения сакуры Воздушный шар

Лампа из пальмы

3,280

Предметы домашнего обихода

4x кокос

4x кокос

Послание в бутылке

Анютины глазки

760

Предметы домашнего обихода

5 желтых анютиных глазок

3 дерева твердых пород

Посуда

Стул для дома Peach

10x персик

5x w ood

Tom Nook после получения первых трех комплектов жилья, если родными фруктами являются персики

Груша

2,720

Предметы домашнего обихода

10x груша

6x мягкая древесина

после получения первых трех корпусов Tom Nook комплекты, если родной фрукт — груши

Гардероб из груш

2,600

Предметы домашнего обихода

10x груша

5x дерево

Tom Nook после получения первых трех комплектов жилья, если местный фрукт — жители 9024Is

Куча листьев

1300

Предметы домашнего обихода

3 сосновые шишки

5 кустов сорняков

Куча подушек дзен

750

Подушки

Лампа Рыб

22,050

Housewa res

3 фрагмента звезды

2 фрагмента Рыб

2 золотых самородка

4 камня

Celeste

Раковина простая

2,270

из дерева 9248 железный самородок

Wildest Dreams DIY

Обычная деревянная вывеска магазина

720

Товары для дома

6x дерево

Житель острова

Камень для пруда

Камень для пруда

Послание в бутылке

Фигурка енота

1,200

Предметы домашнего обихода

6x глиняные

Послание в бутылке

Карта с красными листьями

000

48

4 куста сорняков

Изабель во время утреннего объявления во время разговора о осеннем сезоне

Робот-герой

250,000

Предметы домашнего обихода

1x ракета

1x золотая броня

30x ржавая часть

2

2 железный самородок

Nook Stop (5000 Nook Miles)

Rocket

20,000

Предметы домашнего обихода

10-кратный фрагмент звезды

20x железный самородок

Блуждающий остров Селесты Дом
Проверьте свои навыки DIY

Лошадь-качалка

600

Товары для дома

5x мягких пород дерева

Житель острова
10 красных роз s

5x дерево

Сообщение в бутылке

Satellite

16,250

Предметы домашнего обихода

10-кратный фрагмент звезды

15x железный самородок

Сауна

6x камень

3x железный самородок

3x дерево

Послание в бутылке

Пугало

130

Хозяйственные товары

90 кустов деревьев

Разбросанные бумаги

400

Предметы домашнего обихода

1x стопка документов

Житель острова

Лампа Скорпиона

22,125

Предметы домашнего обихода

3×3

5x стоун e

Celeste

Арка из ракушек

12,360

Предметы домашнего обихода

3x морская улитка

3x гребешок Venus

3x песочный доллар

3x коралловый cowrie

0003 гигант

в бутылке

Кровать из ракушек

10,200

Предметы домашнего обихода

5x гигантский моллюск

3x глина

4x камень

Житель острова Сообщение в бутылке

5x гигантский моллюск

3x камень

Сообщение в бутылке

Перегородка из ракушки

8,000

Предметы домашнего обихода

4x Venus comb

4x раковина

9024 резидент

5x каури

Сообщение в бутылке

Стол в виде ракушки

2,280

Предметы домашнего обихода

7x песочный доллар

3x глиняный

Island Resident
Остров Домик

Силос

13,920

Предметы домашнего обихода

12x железный самородок

6x лиственных пород

12x глина

4 12x уголь

902 90

Простой верстак своими руками

1350

Предметы домашнего обихода

5 деревянных самородков

1x железный самородок

Письмо от Nintendo после первой ночи на острове Сообщение в бутылке

48

15x камень

1x хлипкая лопата

Nook Stop (2000 Nook Miles)

Сани

960

Предметы домашнего обихода

8 деревянных

Посуда в бутылке

2x картонная коробка

Сообщение в бутылке Сельский житель

Космический шаттл

10,000

Предметы домашнего обихода

Фрагмент 5x звезды

10x железный самородок

Киоск

1,440

Стандартная подставка для зонтов

2,250

Предметы домашнего обихода

3 железных самородка

Сообщение в бутылке

Каменная арка

13,500

Каменный лев-собака

3600

Предметы домашнего обихода

24x камень

Каменный табурет

450

Принадлежности для дома

9242

Каменный стол

1,200

Предметы домашнего обихода

8x камень

Житель острова Сообщение в бутылке Том Нук после получения первых трех комплектов жилья

Каменная табличка

1,800

Предметы домашнего обихода

12x камень

Nook Stop (800 Nook Miles)

Уличное пианино

00

26,755

Уличное пианино

26,755

1x пианино

1x набор для рисования

Островитянин

Качающаяся скамья

1,440

Товары для дома

5 деревянных

7x мягких пород

Test Your DIY Skills

60x камень

Воздушный шар

Высокий фонарь

2,700

Предметы домашнего обихода

18x камень

18x камень

9242

9242

Celeste

Чайный стол

1,440

Предметы домашнего обихода

12 галстуков из твердого дерева

7,420

Предметы домашнего обихода

1x большая снежинка

6x снежинка

2x ветка дерева

Tiki torch

650

Homewares

Маленькая библиотека

1,035

Предметы домашнего обихода

3 книги

5 дерева

Житель острова

Шиномонтаж

60

Старые шины

Шина игрушка

20

Предметы домашнего обихода

1x старая шина

Выловите старую шину

Стоянка на дереве

1,560

Товары для дома

5x дерево

Tree’s bounty arch

5,750

Предметы домашнего обихода

4 сосновые шишки

5 желудей

5 кленовых листьев

15 веток дерева

5x сосновая шишка

4x желудь

4x кленовый лист

8x ветка дерева

4x глина

Tree’s bounty small tree

4,120 9000 9242 90×2

4,120 9242 сосна желудь

1x твёрдая древесина

Isabelle

Чемодан для трофеев

33,690

Товары для дома

24x твёрдая древесина

3x золотой самородок

6x железный самородок

5x красный t ulips

3x хвойных пород

Островитянин

Дева арфа

22050

Предметы домашнего обихода

3x фрагмент звезды

2x фрагмент Девы

2 железных самородка

6 глиняных

Том Нук после получения первых трех комплектов корпуса Послание в бутылке

Волновой выключатель

3,500

Предметы домашнего обихода

Камень 10x

10x глина

Nook Stop (2000 миль уголка)

4,58 House

Камень в стиле вестерн

30x камень

Скамья из дикого бревна

960

Предметы домашнего обихода

8x лиственных пород

Wildest Dreams DIY от Nook’s Crannys Сообщение в бутылке

1х игрушка из деревянных блоков

17x мягкая древесина

островитянин

скамейка из деревянных блоков

840

предметы домашнего обихода

1x деревянная игрушка

Книжная полка из деревянных блоков

720

Предметы домашнего обихода

1x деревянная игрушка

3x мягкая древесина

Проверьте свои навыки DIY

Деревянный стул

720

Предметы домашнего обихода

1x деревянная игрушка из мягкого дерева

48

42 Том Нук после получения первых трех комплектов жилья Проверьте свои навыки DIY

Сундук из деревянных блоков

1,800

Предметы домашнего обихода

1 игрушка из деревянных кубиков

12 мягких пород дерева

Житель острова

1x игрушка из деревянных блоков

5x хвойных пород

2x железный самородок

Tom Nook после получения первых трех комплектов жилья

Табурет из деревянных блоков

48 600

1x деревянная игрушка

2x мягкая древесина

Житель острова Послание в бутылке

Стол из деревянных блоков

1,320

Предметы домашнего обихода

1x игрушка из деревянных блоков

8x мягкая древесина

Tom Nook после получения первых трех комплектов жилья

Деревянные

Предметы домашнего обихода

5x книга

10x дерево

Житель острова

Деревянное ведро

1,110

Предметы домашнего обихода

Первые деревянные дома

9248

Жильё 3x дерева

1x железный самородок получает наборы

Деревянный стул

720

Предметы домашнего обихода

6 деревянных

Сообщение в бутылке Том Нук после получения первых трех комплектов корпуса

Деревянный сундук

1,920

90

90

из дерева
Островной заповедник Идентификатор Сообщение в бутылке

Деревянная двуспальная кровать

3600

Предметы домашнего обихода

30x дерево

Письмо от Харви

Деревянный торцевой стол

960

Деревянное зеркало в полный рост

1350

Предметы домашнего обихода

5 деревянных

1x железный самородок

Послание в бутылке

Деревянный низкий стол

Предметы домашнего обихода

10x дерево

Деревянный мини-стол

720

Предметы домашнего обихода

6x дерево

Деревянная простая деревянная кровать

4

Дом 2 Послание в бутылке Том Нук после получения первых трех комплектов жилья

Деревянный стул

480

Предметы домашнего обихода

4 дерева

Сообщение в бутылке

Деревянный стол

1,800

Деревянный стол

1,800

15x дерево

Деревянный шкаф

1,440

Предметы домашнего обихода

12 деревянных

Tom Nook (Мастерская кастомизации)

Деревянная корзина для мусора

480

Предметы домашнего обихода

44 4 Сообщение

Куча желтых листьев

1,300

Предметы домашнего обихода

3 желудя

5 кустов сорняков

Камень в стиле дзен

4500