Креатин срок годности после вскрытия: Срок годности и хранения креатина моногидрата Мускултеч после вскрытия 2021 год

Содержание

Срок годности и хранения креатина моногидрата Мускултеч после вскрытия 2021 год

Спортивные креатиновые добавки, в массе своей состоящие на 100% из моногидрата креатина, применяются спортсменами для увеличения физической силы и повышения результативности анаэробных нагрузок (продолжительностью от 6 до 30 секунд).

Особое распространение в последнее время получила покупка креатиновых и протеиновых добавок через спортивные интернет-сайты, в том числе зарубежные. О том, какой срок годности имеет креатин, поговорим в статье.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам бесплатной консультации:

Есть ли срок годности у бензина и солярки? Ответ узнайте прямо сейчас.

к содержанию ↑

Есть ли он?

Как и любое биохимическое соединение, принимаемое внутрь, креатин и коммерческие добавки на его основе (этилацетат креатина, моногидрат креатина, альфа-липоевая кислота и другие)

имеют определенный срок годности, в течение которого сохраняются полезные качества продукта и гарантируется безопасность употребления.

По истечению указанных производителем сроков годности употребление такого спортивного питания может приводить к нежелательным побочным действиям.

к содержанию ↑

Срок годности моногидрата

Моногидрат креатина — наиболее популярный и распространенный на рынке спортивного питания вид креатина, предлагаемый многими производителями.

Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению.

Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.

Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские.

Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

  1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов. Срок годности составляет 3 года с момента производства.
  2. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года.
  3. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.
  4. Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года.
  5. Капсульный креатин Kre-Alkalyn EFX от производителя All American EFX, срок годности составляет 5-6 лет в зависимости от конкретного наименования продукции.
  6. Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.

В целом, на рынке представлено множество производителей, предлагающих данный товар.

Так как состав продукции практически идентичен, то потребителям следует ориентироваться на цену добавок, весовые характеристики и фирму производителя.

Ориентировочный срок годности креатиновых добавок у подавляющего количества производителей составляет 3 года с даты производства.

к содержанию ↑

Где и как правильно хранить?

Для хранения креатина в закрытых капсулах не требуется никаких особых условий. Такую спортивную добавку можно держать при комнатной температуре +25°C. Для хранения порошкового креатина большое значение имеет влажность воздуха.

Из-за попадания влаги порошковая смесь после вскрытия может испортиться очень быстро, поэтому такой креатин нужно обязательно хранить в сухом и темном месте с обязательно закрытой крышкой.

При попадании небольшого количества влаги в порошок можно попытаться высушить смесь, однако если воздействие жидкости было продолжительным, а порошок изменил свою консистенцию, то спортивная добавка становится непригодна к употреблению.

к содержанию ↑

Как долго можно держать?

При соблюдении правильных условий хранения и плотно закрытой крышке откупоренная тара с порошком может храниться на протяжении всего срока годности, а такой порошок вполне пригоден для употребления.

Разведенный в жидкости (воде, соке, ином напитке) состав следует выпивать немедленно, так как моногидрат креатина уже вступил в химическую реакцию с жидкостью и в случае промедления может испортиться.

Что происходит с креатином при длительном хранении? Так или иначе, полностью избежать контакта с воздухом не получится, так что при длительном хранении креатиновая добавка начинает комковаться, а в составе смеси уменьшается количество действующего вещества (креатина).

Так что креатин с истекающим сроком годности постепенно становится бесполезен для спортсменов, в своем спортивном рационе употребляющих креатиновые добавки.

Даже если особого вреда креатин со значительно просроченным сроком годности и не нанесет, то и пользы от употребления такой добавки не будет.

О сроках годности зимних, летних и грузовых шин по ГОСТу читайте здесь.

к содержанию ↑

Пить или не пить просроченный?

Что делать, если срок хранения заканчивается или истек? В случае, если истек указанный производителем срок хранения креатиновой добавки,

не стоит сразу отказываться от нее и выкидывать банку.

Производители при указании срока хранения страхуются, а саму добавку можно вполне безопасно употреблять до полугода после истечения срока или даже дольше. Многие интернет-магазины даже устраивают распродажи креатина с истекшим сроком годности.

В случае, если креатин не изменил свою консистенцию, то максимум, что может грозить употребившему такую добавку — бесполезность применения или расстройство желудка.

Однако если срок годности превышен на большее время, то лучше воздержаться от употребления, так как в таком случае можно получить пищевое отравление.

Как и другие виды спортивного питания и спортивных добавок, креатин лучше приобретать у проверенных производителей и соблюдать сроки годности и условия хранения, которые обычно указываются на этикетках.

Испорченный влагой креатин может наносить вред организму, а добавки со значительно истекшим сроком годности теряют свои полезные свойства и становятся бесполезными.

О том, можно ли определить качество креатина по его растворимости, вы можете узнать из видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:
Это быстро и бесплатно!

Срок годности креатина: после вскрытия, если срок годности истек

Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина. Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Креатин относится к тем веществам, которые не имеют особых условий своего хранения. Такое спортивное средство не теряет своих свойств в течении всего срока годности при температурном режиме до 25 градусов по Цельсию. Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги. Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства. При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

Тип продукции Срок годности
Cell-Tech – данное средство в виде порошка фасуется в емкости массой 1400 или 2700 грамм 3 года
Universal Nutrition – порошковидное вещество 3 года
Pure Creatine – порошковидный креатин от бренда Power System 3 года
Now Foods 3 года
Kre-Alkalyn EFX – несколько видов продукции от американского бренда 5 лет
Weider 2 года



После прохождения срока годности многие типы креатина можно употреблять еще в течении полугода. В некоторых случаях, если вещество не теряет свою консистенцию, разрешается это делать и дольше. Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка. Если же срок превышен более чем на 6 месяцев, лучше удержаться от использования такого средства.

Как хранить креатин? Срок годности после вскрытия

Креатин – азотсодержащее органическое соединение карбоксильной группы. С помощью него осуществляется энергетический обмен в нервных и клетках мускул. Карбоновая кислота широко применяется у спортсменов для увеличения эффективности нагрузок и мышечной массы. Для удобства бодибилдеры закупают спортивное питание в относительно больших количествах. При этом многие даже не задумываются о сроке годности креатина. Длительность хранения зависит от формы продукта.

Формы креатина

У бодибилдеров и пауэрлифтеров во время тренировок расходуется очень много энергии. Для восполнения запасов они принимают спортивное питание с креатином. Существует несколько форм креатина. Все они немного отличаются по свойствам, какой из них лучше определяет для себя каждый спортсмен. Наиболее популярные формы:

  1. Креалкалин (Kre-Alkalyn) – запатентованная кампанией Geff Golini формула (2002 г). Повышает силу, мышечную выносливость, улучшает показатели тренировок.
  2. Креатин ангедроус (безводный). Концентрация вещества в одной порции примерно на 6% больше, чем у других форм, но это не влияет на эффективность.
  3. Тартрат. Форму применяют для изготовления спортивного питания в виде таблеток, капсул, жевательных пластинок.
  4. Цитрат. Вследствие присоединения молекулы лимонной кислоты, креатин данной формы легче растворяется в воде. Цитрат используют для приготовления шипучих таблеток.
  5. Гидрохлорид. Форма отличается более высокой биодоступностью.
  6. Моногидрат. «Классическая» форма, по мнению специалистов, на сегодняшний день лучшая, ну или, по крайней мере, клинически исследована.

Последние две формы наиболее распространенные. Поэтому не лишним будет знать, какой срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида. Это позволит избежать неприятностей.

В чем разница между моногидратом креатином и гидрохлоридом?

Многие производители путем внедрения различных усовершенствований постоянно пытаются улучшить свойства креатина. Попыток было немало, но неизменным лидером по-прежнему остается моногидрат. Не так давно была выпущена в продажу новая форма креатина – гидрохлорид. На самом деле технология давно известна и позаимствована из медицины. Суть технологии – при присоединении к основному веществу молекул гидрохлорида улучшается его растворимость в воде и, как следствие, биодоступность.

Срок годности у креатина моногидрата и гидрохлорида одинаковый, как, впрочем, и свойства. Единственная разница – гидрохлорид начинает действовать немного быстрее. Но этого свойства было достаточно, чтобы занять вторые позиции среди продуктов спортивного питания на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.

А есть ли вообще срок годности у креатина?

Для того чтобы получить возможность продавать товары для красоты и здоровья, необходимо получить сертификат соответствия. Согласно установленным правилам, срок его действия не устанавливается. Сертификат действителен при продаже в течение срока годности средства, которое подлежит этой самой сертификации. Следовательно, производитель не сможет реализовывать товар без установленного срока хранения.

Креатин, по сути, – кислота, которая по истечении определенного периода меняет свои свойства. Спортивное питание, в основном производится в порошкообразных или твердых форма и могут храниться долго. На упаковках указывают время хранения, отсчет которого ведется от даты изготовления.

После вскрытия креатина срок годности все равно отсчитывается от даты производства. Длительность хранения зависит от дополнительных компонентов в составе спортивного питания.

Срок годности креатина моногидрата

Данный вид спортивного питания наиболее востребованный и производится большинством профильных компаний. Выпускается в капсулах или порошке, который разводят перед применением в воде.

Производство спортивного питания в России развито плохо, поэтому рынок уверенно занимают европейские и американские компании. Наиболее популярные креатиновые добавки и их срок годности:

  1. Один из лидеров спортивного питания «Мускултеч». Добавка в виде порошка расфасована в банки разного объема. Хранить MyscleTech можно не более 3 лет.
  2. Срок годности креатина в порошке от компании Universal Nutrition также 3 года.
  3. Еще одна популярная добавка Pure Creatine. Срок ее хранения 3 года.
  4. Креатин в капсулах Kre-Alkalyn EFX имеет срок годности 5-6 лет, в зависимости от наименования продукта.
  5. Спортивное питание в порошке от Weider может храниться 2 года.

При производстве добавок применяются одни и те же формулы, поэтому срок годности спортивного питания на основе креатина в среднем составляет 3 года.

Сколько хранится разведенный креатин?

Перед применением креатин в порошке разводят в воде или соке. Обычно смесь готовят непосредственно перед употреблением, так как карбоновая кислота, попадая в жидкую среду, вступает в химическую реакцию и начинает менять свойства.

Реакция протекает медленно, поэтому так называемый срок годности креатина в разведенном виде не более 3 часов при t +2…+8 °C.

Оптимальная жидкость для разведения добавки – вода. Она не разрушает структуры и свойств креатина, не вызывает аллергии у человека и всегда доступна. Креатин всегда можно развести непосредственно перед применением.

Правила хранения креатина в порошке

Особых условий спортивное питание на основе креатина не требует. Если в доме есть маленькие дети, следует убрать упаковки в недоступное для них место. Температурный режим соблюдать не нужно, креатин хранится при обычной комнатной температуре.

Значение имеет лишь влажность. Вскрытую банку следует хранить в сухом месте, хорошим место считается полка, расположенная на стене. Емкость следует плотно закрывать, а перед применением периодически можно трясти во избежание кристаллизации порошка.

Если порошок стал коксоваться, его следует разминать пальцами. После вскрытия срок годности креатина моногидрата не уменьшается. Он зависит от даты изготовления. Вообще условия хранения подробно прописаны на каждой упаковке. Их соблюдение гарантирует длительную сохранность продукта.

Опасен ли просроченный креатин?

Бывают случаи, когда спортивное питание не успевают употребить до истечения срока хранения. Добавки дорогие и выкидывать жалко.

На всех упаковках производитель указывает срок годности креатина, после истечения которого применение продукта небезопасно. В большинстве случаев компании страхуются. Считается, что добавка не только безопасна к применению, но также эффективна в течение полугода после истечения срока. Правда есть одно но: порошок в банке должен остаться неизменным по консистенции и цвету.

Если креатин испорчен (в аннотации подробно описано, что подразумевается под этим понятием) или срок годности закончился более 6 месяцев назад, принимать такую добавку не рекомендуется. Употребление такого продукта может вызвать расстройство желудка или даже пищевое отравление.

Какой срок годности креатина, где и как его правильно хранить

Органическое вещество креатин образуется в мышечных волокнах человека. Этот азотосодержащий продукт является результатом фосфатной реакции, и влияет на скорость обменных процессов организма. Креатин используют в качестве пищевой добавки спортсмены, которые испытывают большие нагрузки на мышечный корсет. Это вещество увеличивает выносливость организма и повышает эффективность тренировок, связанных с воздействием на мышцы. Многие бодибилдеры закупают биоактивные добавки впрок, поэтому для них очень важно знать какой срок годности креатина, и где его следует правильно хранить.

Срок годности

Употребление креатина моногидрата требуется бодибилдерам и другим спортсменам, чья сфера деятельности зависит от состояния мышц. Эту биодобавку выпускают в порошке, для разведения которого подойдут:

  • вода,
  • различные соки,
  • молоко или кисломолочные продукты.

Также это могут быть капсулы, которые следует запивать жидкостью. Возможные способы приема добавки описаны в ее инструкции.

Срок годности креатина моногидрата после вскрытия такой же, как у запечатанного препарата. Но баночка или другая упаковка с продуктом должны быть герметично закрыты. А также обязательно храниться в условиях, указанных производителем.

Хранить креатин моногидрат допускается до 3 лет. Биодобавка в форме капсул сохраняет качество до 5 лет.

Если продукт в порошке может оставаться пригодным в течение 3 лет, после разведения в жидкости его следует употребить сразу, пока различные химические реакции не изменили его свойства.

Условия хранения

Как и сколько можно хранить креатин в порошке и капсулах указывает производитель. Если продукт в капсулах, ему не требуются особенные условия хранения. Его достаточно держать при температуре до +25°С.

Биодобавка в порошке более требовательна к условиям содержания. Для нее очень важна влажность воздуха. Следует помнить, что срок хранения креатина после вскрытия для порошкообразного продукта в сыром месте значительно сокращается. Поэтому его обязательно отправляют в темное, сухое место. А после каждого использования плотно закрывают крышкой.

Можно ли хранить креатин в холодильнике? Учитывая, что в основной камере повышенный уровень влажности, держать там баночку с сухим порошком не следует. Также нельзя оставлять его в ванной комнате, на кухне, в других местах, где он быстро отсыреет.

Нельзя допустить даже случайного попадания жидкости в емкость с препаратом. Тогда даже тщательная просушка биодобавки не вернет ей исходное качество.

Просроченный продукт

В процессе использования порошок будет неизбежно контактировать с воздухом. Продолжительное хранение креатина приведет к изменению его структуры и уменьшению активности действующего вещества.

Чем дольше происходит хранение креатина в порошке после вскрытия, тем бесполезнее он становится.

Просроченная добавка не является токсичной и особой опасности для здоровья не представляет. Но и пользы от нее не будет никакой.

В тех случаях, когда срок годности пищевой добавки истек слишком давно, ее употребления следует избегать. Высока вероятность развития в органическом продукте опасной бактериальной микрофлоры, которая обладает высокой степенью патогенности. Различные кишечные возбудители – это лишь малая часть того, что может находиться в давно просроченном составе.

Все биоактивные добавки следует приобретать у надежных поставщиков. А хранить — в соответствии с требованиями производителей, в течение указанного времени.

При вскрытии емкости с порошком, который хранился слишком долго, нужно его внимательно осмотреть. Прежде всего, обращают внимание на запах, цвет и структуру продукта, которые не должны иметь отклонений от нормы. Влажная среда способствует развитию плесневого грибка. Поэтому нельзя употреблять добавки, которые долго хранились в сырых местах. Это опасно, прежде всего, если давно истек срок годности креатина или он изменился внешне.

Сроки годности креатина некоторых производителей

В каком бы виде ни реализовывался препарат, он должен соответствовать определенным стандартам качества и являться 100% креатином, без всевозможных примесей. В некоторых случаях допускается использование пищевых ароматизаторов, но на качество продукта они не влияют.

Основными производителями креатина являются:

  • Cell – Tech от всемирно известной компании Muscle Tech, которая имеет многолетний опыт в области производства биоактивных добавок для спортсменов. Препарат годен в течение 3 лет от даты производства;
  • Universal Nutrition в порошке – 3 года;
  • Pure Creatine в виде порошка от немецкой компании Power System – 3 года;
  • Now Foods креатина моногидрат – 3 года;
  • Kre – Alkalyn EFX в капсулах от изготовителя All America EFX – 5 – 6 лет, что зависит от типа продукции;
  • Weider креатина моногидрат в порошке – 2 года.

Учитывая, что продукция разных компаний обладает сходным составом и идентичным действием на организм, при выборе добавок стоит обращать внимание на их стоимость, репутацию производителя, вес упаковки, вкусовые качества.

Употреблять разбавленный жидкостью просроченный порошковый креатин после незначительного превышения срока хранения не опасно. Другой вопрос, насколько эффективным является состав и будут ли положительные результаты от его применения. Стоимость этой биодобавки не является слишком высокой, поэтому экономить на ней, как минимум, бессмысленно.

Есть ли срок годности креатина Мускултеч: хранение моногидрата после вскрытия

Креатином называется карбоновая кислота, содержащая азотные соединения, а также аминокислоты: метионин, глицин и аргинин.

Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, но при чрезмерных физических нагрузках, постоянном стрессе и скудном питании, отмечается его недостаток.

Регулярное употребление креатина способствует ускорению метаболических процессов, повышает выносливость организма при нагрузках, снижает холестерин, помогает нарастить мышцы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — звоните по телефонам бесплатной консультации:

Есть ли срок годности?

Как у любого лекарственного средства или биологической добавки, у препаратов с креатином есть определенный срок годности.

В этот период, креатин способен принести немало пользы организму, не приводя к негативным последствиям.

Так как креатин является продуктом питания, его реализация регулируется СанПиН 2.3.2.1324-03.

В основном, креатин выпускается в виде порошка и в форме капсул для приема внутрь.

Хотя существуют и жидкие препараты, жевательные таблетки и растворы для инъекций, но капсулы и порошок применяются гораздо чаще.

Стоят они на порядок дешевле, проще в употреблении и выпускаются разными проверенными фирмами.

Читайте также здесь о сроках годности другого продукта для спортивного питания — протеина.

к содержанию ↑

Срок годности

Препарат в порошке может храниться 3 года, а в капсулах – до 5 лет.

Однако стоит заметить, что употреблять креатин можно в течение полугода после окончания срока годности, а в отдельных случаях и гораздо дольше.

Креатин в порошке перед приемом необходимо развести водой или молоком, хотя для этих целей отлично подойдут любые кисломолочные продукты и соки.

Следует избегать лишь одновременного приема креатина с кофе и алкоголем.

Кофе препятствует усвоению вещества, а алкоголь способен вызвать очень неприятные последствия.

Этанол тормозит выработку белка, необходимого для роста мышечной массы, поэтому прием креатина в данном случае, не имеет смысла.

После вскрытия упаковки с порошком или капсулами, препарат можно хранить в течение всего срока годности.

Главным условием сохранности, является правильное хранение.

Отдельно стоит упомянуть, что разведенный с водой порошок, надо выпивать сразу, в течение нескольких минут.

Хранить готовую смесь нельзя, ведь действовать она начинает сразу, при попадании в жидкую среду.

к содержанию ↑

Допустимый период употребления моногидрата от популярных брендов

Самым востребованным и популярным видом креатина, используемым исключительно в спортивном питании, считается моногидрат креатина.

Он также выпускается в виде капсул и порошка, но нередко в состав включаются некоторые пищевые добавки и ароматизаторы. В России, такие препараты не производят, а на фармакологическом рынке представлены лишь западные средства, преимущественно американские.

В этой статье вы можете узнать о правилах хранения мяса.

Основные препараты с моногидратом креатина:

  • Cell-Tech от Мускултеч;
  • Power System;
  • Creatint capsules от Вейдер;
  • Kre-Alkalyn от Олл Американ;
  • Creatine Monohidrate от Скайтек Нутришион.

Самой популярной компанией, выпускающей продукты для спортивного питания, является американская фирма Мускултеч (Muscle Tech).

Креатина моногидрат выпускается под названием Cell-Tech, который производится как в порошкообразном виде, так и в капсульном.

Срок хранения препарата составляет не более 3 лет с даты производства.

Немецкий Пауэр Систем (Power System) выпускается только в порошке для разведения водой, а его срок годности также составит 3 года.

Не менее популярным препаратом у спортсменов будет порошкообразный креатин, производимый компанией Вейдер (Weider), но хранится он чуть меньше, до 2 лет.

Читайте статью о том, какой срок хранения у красной и черной икры.

Самый большой срок хранения у капсульного препарата Кре-Алкалин (Kre-Alkalyn) от фирмы All American EFX – 6 лет с моменты изготовления.

к содержанию ↑

Где и как правильно хранить?

Сухой порошок или капсулы необходимо хранить только в заводской упаковке (баночке) с плотно закрытой крышкой.

Помещение должно быть сухим и хорошо проветриваемым, а средняя температура хранения не может подниматься выше +25°С.

Креатин нельзя хранить в холодильнике или в помещении с повышенной влажностью.

Идеальным местом для хранения будет сухое, темное место, а температура – до +25°С.

Ни в коем случае нельзя допускать попадания в порошок даже небольшого количества влаги. Реанимировать препарат уже не получится, хотя некоторые специалисты советуют тщательно просушить порошок.

Однако, если сухой креатин изменил свою консистенцию, то препарат придется утилизировать.

Как и где хранить рыбную продукцию, узнайте из этой статьи.

к содержанию ↑

Что делать, если истек срок годности?

Открытую упаковку с порошком или капсулами можно использовать даже, если срок годности заканчивается, препарат может спокойно храниться в течение всего срока годности.

Но не стоит забывать, что как бы плотно ни закрывалась крышка, какое-то количество воздуха и влаги, все же проникает в банку.

При слишком длительном хранении, в порошке начинают образовываться комки, из-за чего препарат начинает терять свои полезные свойства.

Поэтому после истечения срока годности, креатин использовать нельзя.

Большого вреда организму он не нанесет, но и пользы от него не будет.

Еще больше полезной информации о креатине — в этом видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:
Это быстро и бесплатно!



Поделиться с друзьями:
Автор статьи — Колковский Юрий Сергеевич

Просроченный креатин моногидрат — можно ли пить?

У каждой спортивной добавки есть свой срок годности. И если одни атлеты сразу избавляются от просроченного продукта, то подавляющее число спортсменов продолжают употреблять такие комплексы без каких-либо негативных последствий. Приобрести добавки с вышедшим сроком годности можно даже в специализированном магазине.

Продаются они со значительной скидкой. Это весьма выгодно для атлетов из числа новичков, которые еще не располагают большим бюджетом и могут приобрести весь набор необходимых комплексов за минимальную цену. У всех добавок свои свойства, поэтому рассматривать целесообразность подобного подхода следует индивидуально для каждого продукта.

Креатин представляет собой комплекс, принимаемый и новичками, и опытными атлетами. Однако, решая приобрести добавку с просроченным сроком годности, следует сначала изучить то, насколько это безопасно.

Можно ли употреблять просроченный креатин моногидрат

Основываясь на многочисленных отзывах бодибилдеров и атлетов, занимающихся силовыми дисциплинами, спортсмены не испытывают никаких опасений относительно приема креатина с вышедшим сроком годности. Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается.

Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно. Главное, понимать, что речь идет исключительно о продукте, выпущенном известными производителями, среди которых Power System, Dymatize, Multipower, ON (Optimum Nutrition) и другие. Такие добавки изготовлены преимущественно в Европе либо в Соединенных Штатах Америки. Если попадается просроченная креативная добавка от неизвестной компании-производителя, от подобного комплекса следует отказаться. Она может быть небезопасной и некачественной даже тогда, когда не является просроченной.

Место хранения креатина

Безопасность добавки во многом зависит не только от срока годности, производителя, но и от правильного хранения. Креатин должен находиться в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте. Лучше всего сохраняются комплексы, когда упаковка закрыта.

Открывая просроченный креатин, следует обратить внимание на внешний вид смеси. Она обязательно должна быть сухой, а цвет быть аналогичен новому продукту. Если в добавке есть грибок либо другие следы «порчи», употреблять такой комплекс нельзя.

Реальный срок годности креатина

Производители креативных добавок прописывают, как правило, примерный, а не действительный срок годности. И если говорить о том, сколько же времени комплекс сохраняет эффективность, то к указанной на упаковке дате изготовления можно прибавить несколько месяцев, в которые продукт можно спокойно употреблять без каких-либо опасений.

Конечно, эффективность креатина будет снижена, но проблем никаких возникнуть не должно. Это касается абсолютно любых спортивных добавок и продуктов питания в принципе. Многие специалисты утверждают, что креатин, при правильном хранении, можно пить в течение трех лет после выпуска. Это в два раза дольше, нежели заявленные производителям 1-1,5 года. В течение 36 месяцев креатиновая добавка остается безопасной, но чем она старше, тем менее эффективна и концентрирована.

Подведение итогов

Пить креатин с превышенным сроком годности можно, но не всегда целесообразно. Нельзя с уверенностью сказать, в каких условиях хранилась добавка, насколько она осталась полезной для достижения поставленных целей. Учитывая невысокую стоимость креатина, экономия не совсем уместна. Лучше всегда приобретать «свежий» и проверенный комплекс.

Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Как и любой продукт, спортивное питание имеет срок годности. Вроде бы логично – закончился срок годности, стоит выкинуть продукт, дабы не отравиться. Однако, чем выше цена, тем более жалко выкидывать испорченный продукт. Представьте, как досадно выкидывать дорогое спортивное питание, просто потому, что оно не было принято вовремя. Что стоит делать в такой ситуации? Можно ли пить просроченный протеин, или это принесёт только вред?

Взирая на сложную экономическую обстановку, на форумах и в обсуждениях тема приема просроченного спортивного питания поднимается достаточно часто. Очень много спортсменов отмечают, что если продукт просрочен не сильно, то можно смело его употреблять.

Чтобы не запутаться окончательно, стоит составить рейтинг группы риска отдельных продуктов спортпита:

  • Первая группа – скоропортящиеся продукты. К ней относятся разбавленные спортивные смеси (не жидкие формы спортивного питания, а именно готовые к употреблению, разбавленные смеси). Их нужно пить сразу же, они хранению не подлежат, так что если не выпить их сразу же, или в течение нескольких часов, они испортятся и потеряют эффективность. В разведенном на воде или молоке протеине очень быстро начинают плодиться вредоносные микроорганизмы, так что даже если вы поставите смесь в холодильник, хранить её стоит не более 24 часов.
  • Вторая группа – хранение жидких, порошковых, таблетированных и капсулированных форм спортивного питания. Основное условие их хранения – темное, сухое место, не слишком холодное и не слишком жаркое (в пределах +5 – +23).
  • Третья группа – хранение витаминов и минеральных комплексов. Хранить их стоит в тех же условиях, что и не распакованное спортивное питание, однако их сроки хранения гораздо длительней, так что на них не распространяются те же принципы, которые касаются просроченных продуктов спортивного питания.

Стоит помнить, что преимущественная доля спортивного питания, те же самые протеины, производится на основе белка – главного строительного материала тела. Сухой порошковый протеин, это своего рода обезвоженная концентрированная форма молока или сыворотки. Все натуральные продукты имеют сроки годности, так что, вне зависимости от того, насколько хорошо вы их храните, когда придёт срок, они начнут портиться.

Срок годности спортивного питания

Сроки хранения продуктов белкового происхождения зависит, прежде всего, от производственных особенностей. Белок – идеальная среда для развития патогенной микрофлоры – бактерий и грибка. То, насколько быстро они будут плодиться в вашем протеине, зависит от следующих факторов:

  • качество продукта, степень защиты белкового сырья и уровень его очистки;
  • целостность и герметичность упаковки;
  • наличие консервирующих веществ в белковом продукте.

На подавляющем количестве упаковок спортивного питания указано, что срок хранения закрытого продукта составляет порядка 2 лет. Срок годности протеина – год и более, при условии корректного хранения.

Если вы вскрыли упаковку с протеином, то срок годности уменьшается до 3-4 недель. Именно поэтому, если вы не планируете курс приёма того или иного спортивного продукта, не вскрывайте тару ради одной пробы.

Если вы хотите употребить продукт, несмотря на истекший срок годности, помните, что даже если вы не отравитесь им, вряд ли он принесет вам пользу. Рационально ли его употреблять, зная, что это пустое вещество, лишенное биологической ценности? Конечно, нет.

Срок годности креатина истекает? Разъяснение срока годности

У креатина, как и у большинства расходных материалов, срок годности истекает. Однако химическая структура креатина делает его чрезвычайно стабильным.

На большинстве этикеток указано, что прием креатиновых добавок может длиться от двух до трех лет, в зависимости от формы креатина в добавке. Тем не менее, порошкообразный креатин может оставаться жизнеспособным и безопасным для употребления даже через один-два года после истечения срока годности в правильных условиях.

Эта статья объяснит основы креатина и срока годности, как долго креатин может сохраняться и как его правильно хранить. В нем также будет объяснено, как узнать, испортился ли ваш креатин, на какие признаки следует обращать внимание и безопасен ли прием плохого креатина.

Как работает креатин?

Креатин — это органическое соединение, которое организм вырабатывает естественным образом. Обычно он вырабатывается в почках, печени и поджелудочной железе. Он образуется при взаимодействии двух аминокислот, глицина и аргинина, и играет ключевую роль в производстве энергии.

В организме энергия активно используется для запуска большинства клеточных процессов. Эта энергия используется в форме АТФ или аденозинтрифосфата. АТФ используется для большинства активных процессов, но, что более важно для бодибилдеров и спортсменов, АТФ способствует сокращению мышц. При сокращении мышц АТФ превращается в другую форму — АДФ, аденозиндифосфат.

АТФ производится разными способами, но мы остановимся на пути производства, в котором участвует креатин.По мере того как креатин вырабатывается, он проходит через кровь, и большая часть его связывается со скелетными мышцами, где он остается в пуле креатина до тех пор, пока он не понадобится. Часть креатина из этого пула будет преобразована в фосфокреатин с помощью фермента, называемого креатинкиназой. Это происходит постоянно, и поэтому в мышцах естественным образом содержится резерв креатина и фосфокреатина.

Во время интенсивной физической нагрузки мышечные клетки расходуют локально доступный АТФ за короткий промежуток времени. Чтобы восполнить потерянный АТФ, фосфокреатин может отдавать свою фосфатную группу побочному продукту АТФ, который является АДФ.Эта реакция превращает АДФ обратно в АТФ, давая мышцам больше энергии для использования. Затем фосфокреатин распадается на креатинин и выводится из организма при мочеиспускании.

Это означает, что дополнительный креатин может не только увеличить нагрузку на мышцы, но также увеличить размер мышечных волокон, увеличить безжировую массу тела и помочь предотвратить повреждение тканей.

Разъяснение терминологии срока годности

Срок годности — это общий промышленный термин, обозначающий продолжительность времени, в течение которого продукт может храниться и при этом считаться безопасным для употребления.Срок годности продукта обычно можно определить на упаковке продукта с помощью фраз / сокращений, таких как «срок годности», «срок годности», «до продажи», «EXP», «ED», «до использования» и «Потребит до», за которым следует дата, определенная отраслью, следующая за датой изготовления.

Эти даты не следует путать с другими датами, которые производитель может выбрать для добавления, такими как даты изготовления, даты годности и другие.

Как долго действует креатин?

На бумаге на упаковке креатиновых добавок обычно указывается срок годности от двух до трех лет.Однако следует учитывать и другие факторы.

Хотя заявленным сроком хранения может быть два-три года, исследования показали, что дополнительный креатин может оставаться стабильным до одного-двух лет после заявленного срока хранения. Это строго касается добавок креатина в порошкообразной форме моногидрата креатина, поскольку они считаются наиболее стабильными. Другие формы добавок креатина могут вести себя иначе.

Креатин HCL (гидрохлорид) — это форма креатина, связанная с гидрохлоридом.Эта форма считается более совершенной формой дополнительного креатина, поскольку она более растворима в воде, что означает, что она усваивается организмом более эффективно по сравнению с моногидратом креатина.

Однако природа креатина HCL может быть причиной того, что он менее стабилен, чем моногидрат креатина. Креатин расщепляется на креатинин в присутствии воды. Поскольку креатин гидрохлорид более растворим в воде, ожидается, что он будет более уязвим для влаги в воздухе.

Обратите внимание, что расщепление креатина на креатинин из-за воды не является быстрой реакцией, поэтому прием креатиновой добавки в день ее приготовления должен быть нормальным.Однако при длительном хранении влага может ухудшить качество добавки.

Другие формы креатина, которые более растворимы в воде, чем моногидрат, включают цитрат креатина и малат креатина.

Все эти примеры относятся к добавкам креатина, продаваемым в порошкообразной форме. С продуктами, продаваемыми в виде креатиновых капсул и жидкостей, следует обращаться с осторожностью. По сравнению с порошкообразными добавками, эти формы не могут длиться так долго после истечения срока годности.

Как следует хранить креатин?

Упаковка продукта обычно предлагает наилучшие рекомендуемые условия хранения, как и предполагали производители.Однако почти всегда рекомендуется хранить в сухом прохладном месте.

Порошкообразный или кристаллический креатин очень стабилен — даже при высоких температурах. Поскольку структура креатина очень похожа на структуру типичной аминокислоты, он не обладает качествами белка, в частности природой белков, которые раскрываются и разлагаются в присутствии тепла.

Температура представляет собой большую проблему при смешивании с водой, поскольку химические реакции обычно протекают быстрее при более высоких температурах, чем при более низких температурах.

Условия сухого хранения более важны, чем температура хранения. Влага из воздуха всегда может попасть в контейнеры с креатиновой добавкой, если они не закрыты должным образом или при обычном использовании (регулярное открытие и закрытие контейнеров). Влага из воздуха может попасть внутрь контейнеров и смешаться с креатином. Несмотря на минимальный риск, достаточно продолжительный период креатина с влагой может в конечном итоге привести к превращению креатина в креатинин.

Каковы признаки просроченного креатина?

В порошкообразной форме есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при проверке того, испортился ли креатин.

Если при осмотре ваш креатиновый порошок оказался комковатым, это означает только то, что достаточное количество влаги вступило во взаимодействие с креатином. Это само по себе не обязательно указывает на истечение срока действия.

К неприятному запаху и обесцвечиванию следует относиться более серьезно, чем к слипанию. Вместе эти факторы могут быть признаком бактериальной колонизации. На этом этапе лучше не принимать его.

Опасно ли принимать креатин с истекшим сроком годности?

Креатин с истекшим сроком годности считается безопасным.Разложившийся креатин — это просто креатинин, и исследования показали, что прием креатинина не несет вреда для здоровья. Следует отметить, что в этом контексте «креатин с истекшим сроком годности» означает креатин, срок годности которого истек.

Как упоминалось выше, если ваша креатиновая добавка издает неприятный аромат и проявляет обесцвечивание, к этим признакам следует относиться серьезно, а вашу добавку следует рассматривать как небезопасную для употребления.

Однако, если срок годности креатина истек, и он выглядит так же, его можно принимать.Даже комковатый креатин должен быть безопасным. Хотя небольшая часть креатина, возможно, уже была расщеплена до креатинина, худший сценарий — это просто потребление меньшего количества креатина, чем предполагалось.

Последние мысли

Креатин в порошке невероятно стабилен и не должен вызывать особого беспокойства. До тех пор, пока креатиновая добавка выглядит , нормальная и не имеет неприятного запаха или обесцвечивания, ее можно безопасно принимать.

Список литературы

Как скоро креатин испортится?

Получите основы…

  • Креатиновый порошок может храниться долгое время в запечатанном контейнере.
  • Порошок креатина старше 36 месяцев следует заменить.
  • При приеме в правильных дозах креатин является безопасной и эффективной добавкой.

Креатин — обычная добавка для посетителей тренажерного зала, и многие используют ее для увеличения выработки энергии во время тяжелых тренировок.

Поскольку вы, вероятно, хотите получить максимальную отдачу от тренировок, пищевых добавок, и своих денег, вы можете задаться вопросом, как долго вы сможете сохранять креатин, прежде чем он испортится.Эта статья расскажет о креатине, его продолжительности, рекомендациях по правильной дозировке и потенциальных побочных эффектах.

Перед началом приема новой добавки или режима важно провести исследование и связаться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Когда вы будете готовы приступить к работе, зарегистрируйте учетную запись Exercise.com PRO, чтобы получить доступ к конструкторам тренировок, планам тренировок, счетчикам целей и многому другому!

Как скоро креатин испортится?

Поскольку порошок креатина чрезвычайно стабилен, его хватит на очень долгое время, если он хранится в запечатанном контейнере.Однако креатин старше трех лет следует заменить. В этом случае лучше купить новый контейнер и начать все сначала, чем рисковать неизвестными побочными эффектами от приема слишком старого креатина.

В то время как порошкообразный креатин может храниться в запечатанном контейнере при правильном хранении, жидкий креатин начинает портиться почти сразу после того, как его открыли. Если у вас есть жидкий креатин и вы не используете его сразу после открытия, не пытайтесь его сохранить. Вместо этого просто выбросьте его и используйте новую упаковку, когда вам нужно будет принять следующую дозу.

Каковы признаки того, что креатин испортился?

Чтобы узнать, истек ли срок годности вашего креатинового порошка, есть несколько признаков, по которым вы можете поискать:

  • Он бугристый? Если начали образовываться комочки, пора выбросить креатин.
  • Пахнет? Если запах слишком сильный, ваш креатин испортился.
  • Цвет изменился? Если есть обесцвеченные кусочки порошка, вам следует заменить контейнер.

Даже если ваш креатин не показывает признаков того, что он испортился, используйте свое суждение. Если сомневаетесь, выбросьте.

Безопасно ли мне принимать креатин?

Да, принимать креатин совершенно безопасно. Креатин считается аминокислотой, которая естественным образом вырабатывается организмом как у животных, так и у людей. У среднего человека в организме хранится более 100 граммов креатина в форме креатинфосфата.

При приеме рекомендованных дозировок креатиновой добавки, употреблении большого количества воды и выполнении строгой и последовательной программы упражнений, есть очень мало побочных эффектов, связанных с приемом креатина.

Однако прием слишком большого количества креатина может вызвать множество побочных эффектов, некоторые из которых очень серьезны. К ним относится почечная недостаточность. Вот почему так важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать программу приема креатиновых добавок.

Изучите производителя и продукт — существует много типов креатина, и каждый из них может по-разному реагировать на ваше тело. FDA не регулирует прием креатиновых добавок.

Получите больше от упражнений.Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Какие побочные эффекты связаны с приемом слишком большого количества креатина?

Поскольку креатин способен перемещать воду в организме с такой высокой скоростью, одним из основных побочных эффектов, связанных с приемом слишком большого количества креатина, являются мышечные спазмы. Способ борьбы с этим побочным эффектом — просто пить много воды при приеме креатина.

Рекомендуется выпивать по крайней мере одну пинту воды с каждой дозой креатина, которую вы принимаете. Фактически, чем больше воды вы выпьете, тем эффективнее будет креатиновая добавка.Большинство людей должны потреблять минимум 4 литра воды в день.

Есть ли для меня идеальное время для приема креатиновых добавок?

Для достижения оптимальных результатов лучше всего принимать креатиновые добавки сразу после завершения программы тренировки. Причина, по которой его следует принимать в это время, заключается в том, чтобы помочь вашему телу и мышцам восстановить то, что было потеряно во время тренировки.

В дни тренировок вы также можете принимать половину рекомендуемой дозы непосредственно перед тренировкой, а другую половину — сразу после нее.

Сколько креатина мне нужно принимать?

Этот ответ зависит от вашего общего веса тела, и его также следует обсудить с врачом. Следующие ниже рекомендации не заменяют собой медицинские консультации.

Если вы весите 140 фунтов или меньше, вы можете безопасно потреблять от 5 до 6 граммов креатина в день. Если вы весите от 141 до 168 фунтов, вы можете принимать от 6 до 7,5 граммов в день.

Те, кто весит до 199 фунтов, могут принимать около 8 граммов в день, в то время как люди с весом от 200 до 240 фунтов могут безопасно принимать от 8 до 10 граммов в день.Наконец, здоровый взрослый человек с массой более 240 фунтов может принимать от 10 до 12 граммов креатина в день.

Помните, что эти суммы являются всего лишь предположениями и могут варьироваться в зависимости от многих факторов. Бывают случаи, когда вам нужно принимать больше или меньше, в зависимости от стадии вашей программы тренировки. Перед регулярным приемом креатина обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нужно ли мне принимать добавки?

Если врач не рекомендовал вам принимать определенные добавки, у вас нет , чтобы принимать их.

Безопасны ли добавки?

Безопасно ли принимать пищевые добавки, зависит от ряда факторов. Узнайте больше о безопасности добавок здесь.

Какие добавки мне нужно принимать?

Никто не может ответить на этот вопрос, кроме вашего врача. Чтобы узнать больше о различных добавках, которые обычно рекомендуют врачи, ознакомьтесь с этой статьей.

Выбор правильного режима упражнений важен наряду с безопасным и правильным приемом пищевых добавок.Ознакомьтесь с нашим планом PRO сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь вам оставаться мотивированными, сосредоточенными и поддерживать форму в течение всего года!

Как долго действует креатин? Креатин портится?

Креатин очень популярен в фитнес-клубах. На протяжении многих лет энтузиасты бодибилдинга обращались к добавкам креатина, чтобы повысить эффективность своих тренировок.

Любители фитнеса говорят, что креатиновые добавки помогают улучшить их спортивные результаты, а также сокращают восстановление после тренировки. И, что ж, они не ошибаются!

Несколько исследований показывают, что креатин может стимулировать рост мышц и выносливость во время тренировок.Итак, что делает его таким особенным?

Прежде всего, давайте проясним одну вещь: креатин — это не стероид! Скорее, это органическое соединение, которое содержится в мышечной и мозговой ткани позвоночных.

Но вы должны спросить себя: как долго действует креатин? В конце концов, это может быть не лучшая идея употреблять добавки с истекшим сроком годности.

Эта статья поможет вам найти всю необходимую информацию о сроках годности креатина. Так что, если вы хотите оставаться в большей безопасности при их использовании, читайте дальше!

Как долго действует креатин? Креатин портится?

Простой ответ: креатин действительно портится!

Тем не менее, креатин более стабилен, чем другие аналогичные добавки.Это означает, что они не испортятся так быстро, как другие диетические продукты.

Как и любые другие добавки, креатин имеет ограниченный срок годности. Обычно они имеют срок годности 2–3 года (также известный как срок годности).

Однако исследования показывают, что вы можете использовать их и за пределами этого ограниченного временного окна.

Другие добавки, такие как сыворотка, могут испортиться менее чем через 6 месяцев после их открытия. Причина, по которой креатин действует дольше, заключается в том, что он содержит стабильные соединения, такие как моногидрат креатина.Он нелегко разрушается, как другие соединения (даже при сильном нагревании).

Конечно, это может зависеть от того, как вы их храните. Но эксперты говорят, что они ломаются довольно долго.

Очень важно понимать, что креатин в порошке может храниться дольше, чем жидкий.

В отличие от порошковой версии жидкий креатин может начать терять свое первоначальное состояние сразу после открытия. Таким образом, не рекомендуется использовать их сверх установленного срока.

Проще говоря, если вы храните креатин в прохладном и сухом месте, его хватит на 1-2 года сверх стандартного срока годности.

Жидкие креатины, с другой стороны, могут длиться недолго после рекомендованного срока.

Однако рекомендуемая продолжительность составляет 3 года. Независимо от того, как вы их храните, если у вас более старый креатин, лучше избегать его употребления.

Они все еще могут быть сильнодействующими и не вызовут у вас болезни или побочных эффектов, если вас это беспокоит.

Новое исследование также показывает, что жидкий креатин, оставленный открытым при комнатной температуре, теряет свою эффективность всего за несколько дней.

Как определить, вреден ли креатин?

Как упоминалось ранее, просроченный креатин не вызывает болезни. Однако то, что вы можете их использовать, не обязательно означает, что вы должны это делать.

Вы всегда должны пытаться использовать мощный креатин, если хотите получить от него максимальную пользу.

Вот несколько способов проверить, испортился ли ваш креатин.

Вы замечаете изменение его цвета?

Самый простой способ определить, потерял ли ваш креатин свою эффективность, — это изучить любое изменение цвета. Вы можете увидеть изменение цвета кусочков порошка. Это может быть связано с присутствием бактерий, которые образуются, когда вы оставляете его открытым в течение нескольких дней.

Помимо видимого изменения цвета, вы также можете заметить образование комков. Это развитие обычно происходит из-за воздействия влаги. В любом случае лучше прекратить его прием.

Сильный запах?

Еще один отличный способ узнать, истек ли срок годности вашего креатина, — это понюхать его. Обычно он имеет нейтральный запах, а это значит, что вы ничего не чувствуете.

Однако это меняется, когда он теряет свою силу. Вы заметите, что у него появился сильный запах. Настолько, что это может стать слишком сильным. Это также может быть результатом образования бактерий.

Если вы заметили такое изменение запаха, это хороший признак того, что вам следует выбросить их.

Заключение

Креатин является одним из наиболее предпочтительных добавок для тренировок из-за его исключительных преимуществ. Это помогает спортсменам хорошо тренироваться, а также обеспечивает быстрое восстановление.

Однако его самым большим плюсом является то, что он очень стабилен, а это означает, что он имеет длительный срок хранения.

Кроме того, креатин также считается безопасным для употребления даже после истечения срока годности. Однако всегда лучше, если вы можете избежать его использования после того, как он прогоркнет.

К счастью, креатин стоит недорого, а это значит, что у вас не должно возникнуть проблем с приобретением новой ванны. Короче говоря, в случае сомнений откажитесь от этого. Вместо этого возьмите новый пакет и продолжайте тренироваться спокойно.

Совместное использование — это забота!

Срок годности креатина — Как правильно его хранить

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Вы когда-нибудь убирали свои шкафы, находили старую ванну с креатином и спрашивали себя, истекает ли срок годности креатина?

Эта статья расскажет вам, как долго хранятся различные типы креатина и как узнать, испортились ли они.

Срок годности креатина истекает

Да, срок годности всех добавок истекает.

У любого продукта, который вы покупаете, будет указана дата изготовления и срок годности.

Дата изготовления — это момент, когда продукт сошел с конвейера и был упакован.

Срок годности — это дата, когда производитель рекомендует оставить товар на полке магазина.

Причина, по которой эти две даты важны, заключается в том, что в некоторых магазинах продукты могут храниться дольше, чем в других, поэтому с момента производства креатина могло пройти шесть месяцев, прежде чем вы его купили.

Сколько времени требуется для истечения срока годности креатина

Срок годности моногидрата креатина составляет от 2 до 3 лет после даты производства, а не срока годности.

Обратите внимание на дату изготовления на этикетке или на дне упаковки.

Однако исследования показали, что порошкообразная форма сохраняется намного дольше, если вы храните ее в сухом месте при комнатной температуре или ниже.

При правильном хранении порошкообразные добавки могут храниться до года после истечения срока годности.

Срок годности различных типов креатина

Вот как хранить каждый тип креатина и что искать, если срок их годности уже истек.

Креатин в порошке — Креатин в форме порошка — самый простой в уходе. Все, что вам нужно сделать, это хранить его в закрытом контейнере вдали от влаги, света и высоких температур.

  • Кусковой
  • обесцвеченный
  • Плохой запах

Жидкий креатин- не имеет такого длительного срока хранения, как порошок, и его следует хранить в холодильнике, где более низкая температура продлит его срок годности.

  • Становится желтоватым
  • Становится более вязким
  • Имеет другой запах

Креатин в таблетках — Хранить в сухом месте при комнатной температуре и вдали от света.

  • Нет никаких физических признаков, которые вы могли бы увидеть в форме капсулы или пилюли; они будут намного слабее, чем когда вы их впервые купили.

Следует ли принимать креатин по истечении срока его годности

Когда креатин начинает стареть, он начинает превращаться в вещество, называемое креатинином.

В этой форме он намного слабее, и вы не получите от него такой же пользы, как свежий креатин.

Не сообщалось о каких-либо побочных эффектах при использовании креатина с истекшим сроком годности.

Если вас беспокоит тот факт, что срок годности вашего креатина истек, купите другую ванну.

Моногидрат креатина очень дешев по сравнению с другими видами креатина и добавками.

Изображение Название Цена Prime Купить
Top Optimum Nutrition микронизированный порошок моногидрата креатина, без ароматизаторов, кето-дружественный, 120 порций (упаковка может варьироваться) Prime Купить сейчас
Top Чистый моногидрат креатина — 200 порций — 1000 грамм, 2.2 фунта навалом, веганский, без ГМО, без глютена, без сои. Помощь прироста силы, без искусственных ингредиентов — NAKED CREATINE Prime Соответствует требованиям Купить сейчас
Top NOW Sports Nutrition, Порошок моногидрата креатина, наращивание массы * / производство энергии *, 2,2 фунта Prime Соответствие требованиям Купить сейчас
Top Бодибилдинг Фирменный порошок микронизированного моногидрата креатина | Строитель мышц | Содействовать восстановлению производительности | 400 грамм, 80 порций Prime Соответствует требованиям Купить сейчас
Топ BulkSupplements.com Моногидрат креатина (микронизированный) (1 килограмм) Prime Соответствует требованиям Купить сейчас

Цены взяты из API рекламы продуктов Amazon на:

Может ли креатин с истекшим сроком годности сделать вас больным

Я не могу сказать вам однозначно, что вы не заболеете, но могу сказать, что разные типы креатина истекают на разных уровнях.

Например, порошкообразный креатин может храниться в течение года или двух после истечения срока годности, но при этом быть полезным и не вызывать каких-либо побочных эффектов.

Однако креатин в жидкой форме или этиловый эфир креатина расщепляется намного быстрее, менее эффективен и может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если ваш креатин обесцветился, стал комковатым или пахнет, его нужно сразу выбросить. Не используйте это.

Как можно хранить креатин, чтобы он прослужил дольше

Независимо от того, покупаете ли вы порошок, жидкость, этиловый эфир или HCL, он уже будет в контейнере, который можно запечатать, или с крышкой, которую можно завинтить.

  • Поместите его в плотный контейнер, Pyrex, Tupperware, мешок для заморозки, коробку, в которой он был продан в
  • Храните в сухом месте, где на него не может попасть влага.
  • Хранить при комнатной или более низкой температуре.
  • Положите в холодильник, чтобы продлить срок хранения.
  • В темном месте без света слишком много света может повысить температуру и позволить бактериям размножаться.
  • Купите товар с датой самого молодого производителя.

Безопасно ли использовать добавки с истекшим сроком годности

У разных добавок разный срок хранения.Хотя вы должны опасаться употребления любого продукта после истечения срока его годности, единственный отрицательный эффект заключается в том, что эффективность продукта снижается.

Это хорошая привычка покупать новые добавки по истечении их срока годности, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества.

Если вы обнаружите в своем доме добавки, которые испортились, скорее всего, это связано с тем, что вы не используете их постоянно.

Если вы постоянно не занимаетесь спортом, вам не следует принимать добавки, независимо от того, свежие они или просрочены.

Как выглядит креатин с истекшим сроком годности

В зависимости от того, как он хранился, могут возникнуть разные сценарии.

  • Если намокнет, вы увидите комки — вам нужно выбросить. Когда порошок креатина смешивается с какой-либо жидкостью, он превращается в креатинин, который менее эффективен.
  • Выглядит нормально- Если вы правильно хранили креатин, но он просто старый, его срок годности истек, но он выглядит совершенно нормально.
  • Розоватый или красный цвет — Это признак того, что в нем начали расти бактерии; это происходит, когда температура, которой подвергается креатин, была немного выше комнатной.Вы хотите сразу отказаться от этого.
  • Вы чувствуете неприятный запах — Очень старый креатин, в основном в жидкой форме, может приобретать запах, когда становится слишком старым.
C

Что делает для вас креатин

Это может иметь технический характер, поэтому я постараюсь объяснить это как можно проще.

Когда вы занимаетесь какой-либо деятельностью, вы расходуете энергию.

Приседания с отягощениями или крик в адрес любимой спортивной команды. (Филлис и орлы сосут прямо сейчас) вашему телу необходимо расходовать энергию, чтобы не отставать от этих требований.

Существует валюта для этой энергии, и она называется аденозинтрифосфат.

Я назову его ATP, потому что мне больше не хочется это печатать.

Проблема в том, что ваши мышцы могут хранить только минимальное количество АТФ за один раз; из-за этого вашему организму сложно поспевать за вами, когда вы хотите заняться 90-минутным занятием в тренажерном зале.

Креатин увеличивает выработку фосфокреатина в организме. Без этого невозможно производство АТФ.

В конце концов, вы заметите, что можете делать больше повторений, что позволит вам истощить целевые группы мышц и быстрее их сломать.

Как только они восстановятся, их мышечная масса увеличится.

Сколько креатина нужно принимать каждый день

В течение первой недели приема креатиновых добавок вам понадобится фаза загрузки.

Во время загрузки вы будете принимать по 5 граммов четыре раза в день.

  • 5 граммов на завтрак
  • 5 граммов на обед
  • 5 граммов на ужин
  • 5 граммов перед сном

После завершения недельной нагрузки вы принимаете 5 граммов креатина один раз в день, даже если дни отдыха.

Есть ли побочные эффекты, связанные с креатином

На рынке нет ни одной добавки, которая даже близко подошла бы к такому изучению, как моногидрат креатина.

Эти исследования продолжаются более двух десятилетий, что позволяет промышленности увидеть, есть ли краткосрочные или долгосрочные эффекты от использования креатина.

До сих пор не было побочных эффектов, связанных с употреблением креатина здоровым человеком.

Если у вас уже есть проблемы с почками или печенью, вам не следует принимать какие-либо добавки, пока не поговорите со своим доктором.

Все побочные эффекты, связанные с креатином, обычно возникают из-за того, что пользователь не пьет достаточное количество воды.

  • Обезвоживание
  • Мышечные судороги
  • Желудочно-кишечные проблемы
  • Диарея
  • Головные боли
  • Усталость
  • Мышечные напряжения

Вы заметили здесь тему?

Все это вызвано обезвоживанием. Когда вы принимаете креатин, он вытягивает воду из вашего тела в мышцы.

Это позволяет вашим мышцам восстанавливаться быстрее, но вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать это — по крайней мере, 3/4 галлона в день.

Когда следует принимать креатин для достижения наилучших результатов

Я собираюсь разозлить многих, сказав это.

Неважно, когда вы принимаете креатин.

Вот, я это сказал.

Когда вы завершите фазу загрузки, ваши запасы креатина заполнятся. После этого вы получаете преимущества креатина.

Принимать его перед тренировкой, после тренировки, когда вы просыпаетесь, ложитесь спать или в третий вторник февраля в високосный год, это не имеет никакого значения.

Если вы будете принимать его каждый день, чтобы мышцы оставались насыщенными, вы получите те преимущества и результаты, к которым стремитесь.

Как долго действует креатин?

После того, как вы перестанете принимать креатин, вашему организму потребуется около восьми дней, чтобы израсходовать свои запасы креатина.

Это может варьироваться в зависимости от того, сколько воды вы пьете.

После того, как вы воспользуетесь запасами креатина, ваше тело продолжит вырабатывать АТФ естественным путем, но не так быстро, как когда вы принимали креатин.

Заключение

Вы должны руководствоваться здравым смыслом, когда дело касается креатина или любой добавки с истекшим сроком годности.

Если вы принимаете креатин каждый день, постоянно тренируясь, вам не нужно беспокоиться о том, что его срок годности истечет.

Обязательно храните его правильно, и у вас не возникнет никаких проблем. Если вы сомневаетесь, купите новую бутылку.

Срок годности креатина истекает? Как долго это может длиться?

Многие креатиновые продукты поставляются без срока годности, что может заставить вас задуматься, а у креатина ли срок годности? Или как долго это может длиться? Давайте быстро проверим.

Когда вы придерживаетесь веганской диеты, прием веганской креатиновой добавки является здоровым вариантом, поскольку она обогащает вас полезными белками и другими питательными веществами, которых в противном случае может не хватать в ваших ежедневных вариантах питания. Креатиновые добавки или что-нибудь в этом роде иногда покупают с большим энтузиазмом, и в конечном итоге вы прекращаете их и снова чувствуете, что черпаете из той же ванны. В таком состоянии вполне очевидно проверить срок годности продукта.

При проверке срока годности вы можете быть разочарованы, увидев, что срок годности не указан на этикетке, или видя, что он уже истек. Следовательно, мы собираемся дать вам тщательный анализ срока хранения креатина.

Как работает креатин?

Креатин — это особая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в нашем организме. Кроме того, существуют различные типы добавок креатина, которые вы можете употреблять ежедневно. Если вы придерживаетесь строгого веганского образа жизни, вы можете выбрать веганские креатиновые добавки, которые мы уже рассмотрели.Самой распространенной и популярной из веганских добавок креатина является моногидрат креатина.

Эти добавки активируют или увеличивают запасы фосфокреатина в организме, что важно для образования большего количества аденозинтрифосфата (АТФ). АТФ помогает энтузиастам фитнеса и спортсменам тренироваться дольше и усерднее, повышать анаболическое состояние и улучшать передачу сигналов клетками. Этот энтузиаст фитнеса должен также иметь спортивные напитки, такие как Gatorade, после проверки его веганского статуса.

Может ли креатин истечь?

Большинство креатиновых продуктов сохраняются в течение как минимум 2-3 лет после их производства .Итак, поскольку у большинства продуктов, таких как киноа или масло канолы, есть полки, у креатинового порошка тоже есть срок годности? Креатин имеет больший срок хранения, чем сыворотка или многие другие продукты. Срок годности 2-3 года даже больше, чем предполагаемый срок годности, указанный на большинстве продуктов. Следовательно, вам не нужно беспокоиться изначально.

Самая распространенная добавка в виде порошка моногидрата креатина может храниться в течение длительного времени и вряд ли расщепится на креатинин, который является продуктом жизнедеятельности. Даже плохое хранение или неправильное время не могут привести к легкому разрушению продукта.

Недавнее исследование показывает, что моногидрат креатина не начал разрушаться даже через 4 года. Продукт хранили при высокой температуре 140 ° F или 60 ° C. Это означает, что хранение продукта при высокой температуре может замедлить процесс гниения.

Другие добавки, такие как этиловый эфир креатина и жидкий креатин, менее стабильны по сравнению с моногидратом креатина. Эти продукты быстрее расщепляются на креатинин по истечении срока годности. Сказал, что мы не можем отрицать тот факт, что время и плохое хранение могут повлиять на продукт и вызвать поломку.

Как долго может действовать креатин?

Срок годности креатина превышает срок годности, указанный на этикетке. Он может прослужить до 2–3 лет со дня изготовления. Следовательно, вы можете посмотреть дату производства на этикетке, если вы не можете найти дату истечения срока годности, указанную на этикетке.

Моногидрат креатина

может сохраняться даже более 2–3 лет при правильном хранении. Итак, все, что вам нужно сделать, это следовать инструкциям по хранению, использовать их и быть абсолютно расслабленным.Если вы правильно соблюдаете правила хранения, вы можете употреблять свою упаковку моногидрата креатина в течение длительного времени.

Как хранить креатин?

Креатин следует хранить в герметичном контейнере в прохладном сухом месте. Итак, первое, что вам нужно убедиться, это найти герметичный контейнер или использовать герметичный контейнер, в котором упакован ваш креатин. Если вы покупаете креатин в пакетике или какой-либо другой упаковке, вы должны купить или найти герметичный контейнер для хранения. это правильно.

Во-вторых, вам следует хранить креатин вдали от солнечного света. Вам следует избегать хранения креатина в местах, близких к духовке. В-третьих, вам нужно избегать хранения креатина в местах, подверженных чрезмерной влажности или сырости. Из-за влаги бактерии могут легко появиться, и только тогда ваш креатин может действительно испортиться.

Они могут замедлить процесс расщепления, дольше сохраняя креатин сухим и неповрежденным. Многие хранят креатин в холодильнике, поскольку он сухой, прохладный и не содержит влаги, и вы можете считать то же самое.

Как узнать, испортился ли креатин?

Вас легко обмануть, поскольку просроченный креатин выглядит так же, как обычный креатин. Процесс поломки не сильно влияет на физические изменения продукта. Однако вот некоторые признаки, которые говорят вам, безопасна ли ваша бутылка креатина для употребления.

Неровная: Первым признаком влажности является комок, поэтому постарайтесь увидеть или почувствовать текстуру добавки. Вам следует отказаться от креатина, если образовались комки.

Вонючий: Еще один признак креатина с истекшим сроком годности — сильный резкий запах, который обычно отличается от того, как обычно пахнет креатин. Не принимайте креатиновую добавку, если запах изменился.

Обесцвеченный: Пятна с блеклым или непохожим цветом могут быть признаком несвежей добавки креатина. Следовательно, внимательно проверьте цвет, и если крошечные пятна обесцвечиваются, вам следует отказаться от добавки.

Если на вашей креатиновой добавке есть какие-либо признаки вышеперечисленного, вам следует подумать о том, чтобы больше не использовать старую упаковку креатина.

Может ли креатин с истекшим сроком годности вызвать недомогание?

Действие креатина на человеческий организм хорошо изучено и задокументировано. Поэтому считается безопасным к употреблению. Итак, может ли старый креатин вызвать у вас тошноту?

Нет, креатин с истекшим сроком годности не вызывает у вас болезней. Если вы раньше принимали креатиновые добавки, не замечая никаких признаков болезни или дискомфорта, вам не стоит сильно беспокоиться.

Поскольку мы уже знаем, что природа моногидрата креатина менее склонна к легкому распаду, вам не следует беспокоиться об истечении срока годности по первому пункту.Даже если он сломается, он в первую очередь потеряет силу и никоим образом не станет вредным.

Сказал, что мы не можем игнорировать вероятность попадания бактерий через влагу или исключение вашей добавки. Когда цвет, аромат или консистенция меняются, вместо этого вам нужно выбросить упаковку с добавками.

Можно ли предотвратить истечение срока годности креатина?

Креатин истекает очень долго, и процесс расщепления более органичен. Тем не менее, есть несколько мер предосторожности, следуя которым вы можете отложить процесс на некоторое время.Это означает, что вы действительно можете найти способы продлить его срок службы дольше, чем время, указанное на контейнере.

Чтобы предотвратить истечение срока годности креатина, выполните следующие действия.

Храните в герметичной упаковке: Храните креатиновую добавку в герметичном контейнере. Это не только защищает креатин от влаги, но и защищает его от бактерий.

Храните в прохладном месте: Также убедитесь, что вы не храните креатиновую добавку в жарком месте.Различные химические вещества в креатине светочувствительны. На самом деле креатин может быть более чувствительным к солнечному свету. Хранение креатина на солнечном свете может привести к потере потенции, цвета или положительных эффектов.

Не допускайте попадания влаги: Креатин следует хранить вдали от влаги, то есть в сухом месте. Креатин — это в основном белковая комбинация трех аминокислот. Влага может привести к порче продукта или попаданию бактерий.

Заключение

Приведенный выше анализ, основанный на исследованиях, показывает, что креатин может сохраняться дольше, чем срок годности, указанный на этикетке. Тем не менее, вы должны следить за цветом, текстурой и запахом креатиновой добавки. Если какое-либо из этих изменений значительно изменится, вам следует подумать, прежде чем добавлять его в утренние смузи.

Итак, принимайте креатиновую добавку, которая поможет вашему регулярному здоровому режиму. Креатин — лучший выбор для тех, кто хочет заниматься спортом в полной мере и при этом вести здоровый веганский образ жизни.

Проверьте, сколько времени нужно, чтобы веганские продукты испортились:

Срок годности креатина истекает? Катин портится? — Muzcle

Как долго вы принимаете креатин из одной бутылки? Вы даже помните, когда купили его? Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда на бутылке креатина нет срока годности? Срок годности креатина истекает?

Недавно я нашел очень старую бутылку креатина, которую не употреблял несколько месяцев. Прежде чем я смог принять какие-либо добавки, мой разум встревожил меня вопросом: что, если срок его действия истек?

Но потом у меня в голове возникла другая мысль: может ли креатин испортиться?

И теперь, когда вы здесь, вы, вероятно, тоже ищете ответ на этот вопрос.

Я был сбит с толку не меньше вас.

К счастью, я проделал всю тяжелую работу (поиск в медицинских журналах и т. Д.) За вас. Я объясню все со ссылками на достоверные источники, которые вы можете проверить самостоятельно.

Заявление об ограничении ответственности

Автор этой статьи не является лицензированным врачом или доктором медицины. Статья написана только в образовательных целях. Пожалуйста, обратитесь к лицензированному врачу перед рассмотрением любого из приведенных выше советов.Автор не претендует на то, чтобы предоставить какие-либо разумные медицинские советы или лечение.

Что означает срок годности?

Тот факт, что срок годности или срок годности на упаковке вашего продукта истек, не означает, что срок годности креатина истек (1).

Тогда какой смысл печатать эту дату, верно?

Срок годности является своего рода предупреждением, побуждающим пользователя потреблять продукт до этой даты без каких-либо проблем.

Однако креатин не сразу становится вредным в этот день (2). Он по-прежнему безвреден даже через несколько недель после истечения срока годности (3).

Итак, давайте поговорим об эффективности креатина после того, как он «истек» в соответствии с датой, указанной на этикетке. Дело в том, что он продолжит свою работу, но с меньшей эффективностью. Та же дозировка, что и раньше, не даст тех же результатов, что и раньше.

Это то, что мы называем «потерей потенции» в медицинских терминах.

Теперь вам может быть интересно, почему врачи или производители не раскрывают эту информацию. Это связано с тем, что существует множество юридических ограничений и проблем безопасности в отношении использования продуктов после истечения срока годности. Вот почему производителям обычно не разрешается комментировать подобные вопросы (4).

Другая основная причина заключается в том, что креатин — это добавка с большим оборотом. Это означает, что вы будете употреблять его довольно быстро после покупки. Вот почему многие производители лекарств не заботятся о том, чтобы тщательно исследовать точное время, по истечении которого их продукт истечет.

Из-за отсутствия исследований даты истечения срока годности или истечения срока годности трудно назвать точными.

Интересно, что срок годности также является сигналом для фармацевтов и владельцев других аптек, чтобы к тому времени товар был снят с полок. Поэтому, чтобы избавиться от него, они будут изо всех сил стараться его продать.

Имея это в виду, кажется, что срок годности креатина меньше связан с тем, что продукт действительно становится вредным. Фактически, это больше связано с тем, чтобы побудить продавцов и покупателей закончить его как можно скорее.Больше продаж в конечном итоге означает больше прибыли!

Я не предлагаю вам полностью игнорировать дату истечения срока годности. Я просто говорю, что это может быть не совсем то, чем кажется.

Как показывает практика, всегда полезно попытаться закончить прием креатина до истечения срока годности.

Срок годности креатина истекает?

Как и почти любой другой продукт, пригодный для употребления внутрь, креатин также бесполезен и, возможно, вреден для употребления по прошествии определенного периода времени.

Точное время зависит от условий хранения продукта.

В среднем срок хранения креатина составляет 36 месяцев. Это означает, что после производства вы можете использовать креатин до 3 лет.

При этом креатин будет оставаться эффективным в течение некоторого времени даже по истечении срока годности. Но мы не можем точно определить продолжительность этого периода из-за ряда внешних и внутренних факторов (5).

Это зависит от того, как вы его храните, и каков именно состав креатина, среди других факторов.

Но что будет через 36 месяцев?

По истечении срока годности креатин может оставаться безопасным для употребления и не проявлять никаких внешних признаков «испорченности». Но высока вероятность того, что у вас могут возникнуть побочные эффекты, если вы его примете (6).

Признаки просроченного креатина

Вот некоторые признаки, которые вы должны проверить, которые могут помочь вам определить, безопасна ли ваша бутылка креатина для употребления:

Lumpy — попробуйте увидеть или почувствовать текстуру добавок и выбросить их, если образовались комочки.

Вонючий — не используйте его при сильном резком запахе, отличном от обычного запаха креатина.

Обесцвеченный — даже если общий цвет добавки не изменился, ищите крошечные пятна блеклого или другого цвета.

Если ваш запас креатина показывает какие-либо из этих признаков, не используйте его (7).

И даже если эти признаки не так очевидны, зачем так рисковать своим здоровьем? Лекарства с истекшим сроком годности, особенно такие сильные, как креатин, могут оказывать очень вредное воздействие на организм.

Иногда креатин с истекшим сроком годности выглядит, ощущается и пахнет так же, как и раньше!

Не поддавайтесь на это, и вы рискуете получить серьезную медицинскую проблему (8).

Кроме того, креатин — недорогая добавка, поэтому было бы лучше выбросить свою текущую бутылку и просто купить новую.

Вы можете получить грамм креатина всего за 4 цента, что примерно обойдется вам в 11 долларов в месяц. Я знаю, что креатин также продается по цене 25 центов за грамм, что может достигать 70 долларов в месяц.Но даже это не очень высокое — или, по крайней мере, не такое высокое, как лечение креатина с истекшим сроком годности!

Насколько «безопасен» креатин с истекшим сроком годности?

Это только для информационных целей, поэтому не используйте продукты с истекшим сроком годности — креатин или другие продукты.

При этом истечение срока годности или гниение пищи сильно отличается от того, как истекает срок годности пищевых добавок и белков, таких как креатин.

Креатин с просроченным сроком годности не так опасен для здоровья, как пищевые добавки, благодаря своему химическому составу.Креатин состоит из молекул, которые не разлагаются и не расщепляются, как, скажем, рыбий жир и сывороточный белок (9).

Именно поэтому креатин намного безопаснее пищевых добавок даже по истечении нескольких месяцев. В отличие от последних, в нем нет компонентов, которые быстро гниют или выделяют резкий запах.

Креатин с истекшим сроком годности, скорее всего, не вызовет серьезных реакций. Это также не приведет к гормональному дисбалансу или подобным медицинским проблемам. Не было сообщений о случаях креатина с истекшим сроком годности, вызывающего медицинские проблемы.

Помните, это может быть разным для каждого типа креатина. Предположительно, креатин с добавками и ароматизаторами более вреден, чем нормальный креатин после истечения срока его годности (10).

Наконец, когда речь идет о лекарственных препаратах, существует понятие «буферы». Это период после истечения срока годности или срока годности, в течение которого можно безопасно употреблять продукт.

Для креатина обычно считается, что буфер составляет шесть месяцев. Это означает, что вы можете принимать креатин в течение 6 месяцев после истечения срока годности, указанного на этикетке.

Но сначала убедитесь, что нет никаких признаков того, что креатин скис, как я объяснял ранее.

Можно ли предотвратить истечение срока годности креатина?

К сожалению, полностью остановить срок годности креатина невозможно. Но вы точно можете отложить процесс на некоторое время.

Это означает, что, приняв некоторые меры предосторожности, вы можете безопасно использовать свой креатин намного дольше, чем время, указанное на упаковке.

Вот эти условия и советы:

1.Держите его подальше от солнечного света

Также убедитесь, что вы не храните его в жарком месте. Это связано с тем, что различные химические вещества в креатине светочувствительны к свету.

На самом деле креатин — это «повышенная чувствительность» к солнечному свету. Это может увеличить риск потери потенции, цвета или положительных эффектов креатина (11).

2. Держите его сухим

Следите за тем, чтобы влага не смешивалась с креатином, так как это может привести к порче продукта.

Давайте углубимся в химию креатина, чтобы понять, как это может происходить.

Креатин — это трипептид из трех аминокислот, что означает, что он по сути является белком (12, 13).

Теперь воздействие влаги может привести к появлению некоторых бактерий, которые практически не любят белки. Следовательно, засушливые условия препятствуют развитию бактерий (14, 15).

3. Держите контейнер плотно закрытым

Поскольку воздух содержит влагу, я рекомендую хранить креатин в герметичном контейнере после каждого использования.

Итак, креатин портится?

Как и в случае с любыми другими добавками, вы всегда должны следить за тем, чтобы недостатки не перевешивали достоинства. Точно так же, если вы помните об истечении срока годности креатина и не потребляете его после указанной даты, вы будете в безопасности.

Теперь, когда вы знаете, что срок годности креатина действительно истекает, независимо от того, сколько времени занимает процесс, лучше избегать его после истечения срока годности.

Помните, употребление любого предмета с истекшим сроком годности может нанести серьезный вред вашему здоровью.

Итак, все, что вам нужно сделать, это хранить креатин в прохладном и сухом месте. Держите контейнер плотно закрытым, чтобы он оставался безопасным для употребления.

Таким образом, вы будете в безопасности во время тренировок и зарядитесь энергией с помощью креатина (16, 17)!

Если у вас все еще есть какие-либо вопросы о креатине с истекшим сроком годности, пожалуйста, используйте раздел комментариев ниже, чтобы связаться со мной. Я уверен, что остальная часть сообщества тоже хотела бы услышать ваши мысли.

Срок годности креатина истекает или исчезает?

Вопрос, который мучил древних философов, мыслителей и врачей вуду на протяжении тысячелетий.Срок годности креатина истекает?

Может ли креатин с истекшим сроком годности оставаться жизнеспособным продуктом для потребления? Стоит ли вообще принимать креатин?

Наденьте пряжки ремня, потому что этот будет дурацким.

Как работает креатин?

Креатин — это естественная молекула , обнаруженная в вашем теле (в основном в мышечных клетках). Креатин считается безопасным для употребления и может быть полезным для вашего организма (это одна из наиболее хорошо изученных добавок).

Креатин

улучшает рост вашей силы и общую производительность в тренажерном зале. Вы спросите, как это работает?

При попадании в организм моногидрат креатина превращается в фосфат креатина. Креатинфосфат затем участвует в создании вещества, называемого аденозинтрифосфатом (сокращенно АТФ).

Затем используется повышенный уровень АТФ (не ассоциация тенниса), чтобы дать вашим мышцам больше энергии для необходимых сокращений. После того, как ваше тело истощает АТФ, запасы фосфокреатина используются для производства большего количества АТФ.

Креатин также улучшает передачу сигналов анаболическими клетками в мышцах [1].

Многие люди используют креатин, потому что он играет роль в восстановлении мышц. Так что это полезно не только во время тренировки, но и после нее. Эффект креатина лучше всего ощущается во время коротких тренировок высокой интенсивности (например, спринт, поднятие тяжестей…).

Если вы решили начать принимать креатин в качестве добавки, помните о сроке годности продукта, купленного в магазине.

Срок годности креатина истекает?

Моногидрат креатина — чрезвычайно стабильное соединение. При использовании в качестве добавки (при правильном хранении) он может длиться очень долго. Тогда очевидный вопрос, который вы должны задать, — как долго это длится?

Креатин моногидрат порошок , как показали исследования, начинает разрушаться через 4 года. Даже если ваш продукт хранится при высокой температуре 60 ° C (140 ° F), креатин должен быть безопасным для использования в течение как минимум 2–3 лет [2].

Итак, что это значит из-за моей креатиновой добавки? Вы сейчас говорите мне, что я должен хранить его в духовке? При таких же высоких температурах я буду медленно жарить курицу? Ну нет.Не делай этого!

Креатин

, хранящийся в подходящем контейнере, можно использовать намного дольше после истечения срока его годности.

При хранении в прохладном сухом месте ваша креатиновая добавка может быть безопасна для использования в течение длительного времени после того, как на этикетке будет указано, что срок ее годности истек (на 2, 3 года больше).

Чтобы избежать каких-либо проблем с добавкой креатина, вы должны стараться хранить ее вдали от влаги, потому что влага может привести к затвердеванию креатинового порошка.

Даже если добавки с твердым креатином безопасны в использовании (но тогда их эффективность может быть под вопросом).

Единственным недостатком его использования после истечения срока годности является то, что креатин может потерять активность, а это означает, что польза, которую вы получите от него, будет гораздо менее выражена.

Это, конечно, относится только к добавкам креатина, которым уже пару лет. Мы не хотим, чтобы вы находили добавки, которые давали вашему отцу для кризиса среднего возраста из девяностых, и употребляли их.

От них вас тошнит!

Каков срок хранения креатина после открытия?

Прежде чем рассказать вам о сроке годности креатина , вы всегда должны проверять свой продукт на предмет его продажи по дате и сроку годности.

Срок годности может варьироваться в зависимости от типа используемого креатина и срока годности, а также от способа его хранения.

Есть разные виды креатина? Вы не упомянули об этом в начале. Расскажите о них! Да конечно.

Форма креатина, известная как жидкий креатин, может длиться намного меньше, чем креатин в порошке. Срок его действия истекает гораздо быстрее (он начинает исчезать в момент открытия).

Другие формы креатина (этиловый эфир креатина и др.) при неправильном хранении могут быстрее распадаться на креатинин по истечении срока годности и, как правило, гораздо менее стабильны, чем моногидрат креатина [2].

Креатинин? Что это (вы можете спросить)?

Креатинин — это отходы, вырабатываемые вашими мышцами при расщеплении соединения, о котором мы говорили все это время (креатин! О чем вы думали, о чем мы говорили?) [3].

Может ли креатин с истекшим сроком годности вызвать недомогание?

Если вы примете что-нибудь по истечении срока годности, вы должны почувствовать побочные эффекты, верно? Это от человека, который случайно выпил бутылку шампанского шестидесятых (это долгая история).

Что ж, когда дело доходит до креатина, даже если вы принимаете его по истечении срока годности, вы не должны чувствовать себя плохо.

Большинство побочных эффектов проистекают непосредственно из вашей головы, потому что мы были запрограммированы не использовать вещества по истечении срока их годности (и это правильно в большинстве случаев).

Итак, просто для вашего собственного здравомыслия и того факта, что креатин не является предметом роскоши (в большинстве мест на Земле), купите новый контейнер.

Креатин не такой уж и дорогой, и, честно говоря, если вы регулярно тренируетесь и принимаете добавки с креатином, он должен иссякнуть задолго до того, как он испортится.

Как хранить креатин?

Если вы правильно храните креатин, его хватит на пару лет. Под правильным хранением я подразумеваю, что вы должны хранить свои креатиновые добавки в сухом и прохладном месте.

Не хранить при комнатной температуре! Даже если он будет безопасен для употребления, ваша прибыль от него будет уменьшена!

Как долго можно хранить креатин?

При правильном хранении моногидрат креатина должен подействовать примерно на 2–3 раза Земли вокруг Солнца (для плоскоземельцев у меня нет ответа).

Другие типы креатина (например, жидкий креатин) истекают намного быстрее, поэтому вы всегда должны проверять срок годности!

Как узнать, испортился ли креатин с истекшим сроком годности?

Как сказать что-нибудь в этом безумном мире ( 2020 ftw!)? Используя свои чувства.

Если ваш креатин изменил цвет или появился сильный запах, вам следует прекратить его прием. Это также касается вкуса вашего продукта. Если это кажется неправильным, вероятно, так оно и есть!

FAQ

Безопасно ли использовать добавки с истекшим сроком годности, такие как креатин?

В большинстве случаев и для большинства здоровых людей прием креатина вполне нормален и не должен вызывать каких-либо негативных побочных эффектов (это предполагает, что вы используете рекомендованную дозу) [4].

По истечении срока годности вашей креатиновой добавки выбор ее потребления полностью зависит от вас.

Во многих случаях риск крайне низок, но из-за низкой рыночной цены креатина общий совет будет заключаться в том, чтобы просто получить новую партию.

Влияет ли креатин на вас сексуально?

Этот вопрос — один из тех вопросов, которые могут не дать вам уснуть по ночам. Ответ прост: да, может.

Каким образом? Когда вы принимаете креатин, ваш уровень тестостерона повышается.Повышение уровня тестостерона означает большее сексуальное влечение и более продуктивные отношения с вашим партнером (надеюсь) [5].

Некоторые исследования также показывают, что повышение уровня тестостерона может вылечить эректильную дисфункцию.

Лично я считаю развод более эффективным средством решения этой проблемы, но, как гласит старая пословица, каждому свое.

Когда лучше всего принимать креатин?

Это зависит от вашего режима тренировок и ваших целей. Совершенно нормально принимать креатин до или после тренировки.

Однако знание того, когда принимать креатин, может помочь вам добиться лучших результатов.

Делает ли креатин толстым?

В определенном смысле да. Но вы набираете не совсем жир, а воду. Технический термин для этого — задержка жидкости.

Следовательно, когда люди думают о наборе веса креатином, они на самом деле описывают задержку воды в мышечных клетках.

Креатин втягивает воду в мышцы, что может вызвать увеличение веса.Обычно это происходит в ногах, руках или животе.

Итог

Наконец-то мы подошли к концу этой статьи. Если вы просто прокрутили страницу до конца, не волнуйтесь, мы резюмируем все это для вас в нескольких легко усваиваемых предложениях.

При правильном хранении в прохладном и сухом месте креатин испортится дольше.

Срок годности зависит от типа креатина, который вы принимаете. Избегайте влаги (не вообще, только когда дело доходит до хранения контейнера с креатином)!

Можно употреблять даже креатин с истекшим сроком годности, но с меньшей эффективностью.Всегда проверяйте содержание и, если необходимо, обратитесь к своему врачу и попросите его сладкий медицинский совет.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *