Коллаген для чего нужен женщинам: Коллаген для женщин – первый помощник в борьбе с морщинами

¹Ingested hyaluronan moisturizes dry skin Chinatsu Kawada, Takushi Yoshida, Hideto Yoshida, Ryosuke Matsuoka, Wakako Sakamoto, Wataru Odanaka, Toshihide Sato, Takeshi Yamasaki, Tomoyuki Kanemitsu, Yasunobu Masuda and Osamu Urushibata Kawada et al. Nutrition Journal 2014
²Schwartz SR, Park J: Ingestion of BioCell Collagen, a novel hydrolyzed chicken sternal cartilage extract; enhanced blood microcirculation and reduced facial aging signs. Clin Interv Aging 2012, 7:267–273

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Biotin Collagen Skin Beauty (Биотин Коллаген Скин Бьюти)

Описание

Коллаген – соединительная ткань кожи, поддерживающая ее упругость. Коллаген представляет 80% сухой массы кожи. С 30 лет образование коллагена в коже начинает естественно снижаться на 1-2% в год. После менопаузы скорость потери коллагена резко возрастает. Результатом старения кожи являются потеря ею упругости и эластичности в виде морщин и дряблости.
Verisol®- пептиды коллагена, полученные из свиного препарата, повышают упругость кожи и сглаживают морщины

Биотин Коллаген Скин Бьюти содержит Verisol® — пептиды коллагена, полученные гидролизом из свиного коллагена. Коллагеновые пептиды Verisol® абсорбируются, распределяются и аккумулируются в коже, стимулируя там продукцию собственных коллагена и эластина, повышая упругость и эластичность кожи, что способствует более длительному омоложению ее.

Два клинических исследования*доказали, что регулярный прием 2,5 g полученного из свиного материала коллагена в день в течение 4 недель значительно повышает эластичность и упругость кожи, сокращая глубину морщин. После восьминедельного приема внутрь пептидов коллагена отмечалось максимальное улучшение состояния кожи и 50%-ное сокращение морщин в углах глаз. Положительные изменения сохраняются на протяжении 4 недель после приема последней дозы. В клинических исследованиях приняли участие женщины в возрасте 35-65 лет. Наибольший эффект наблюдался у женщин старше 50 лет.

Гиалуроновая кислота, биотин, цинк и витамин С
Гиалуроновая кислота, витамины и цинк также влияют на состояние и вид кожи. Гиалуроновая кислота связывает воду в коже, биотин и цинк способствуют ее нормальному состоянию, а витамин С стимулирует образование коллагена.

*Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пищевые добавки специальных коллагеновых пептидов благотворно влияют на физиологию человеческой кожи (показано в двойных слепых, плацебоконтролируемых исследованиях). Skin Pharmacol Physiol 2014;27:47-55. / Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Прием внутрь специальных биоактивных коллагеновых пептидов сокращает морщины и стимулирует синтез дермальной матрицы. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113-119

Доза

Взрослым 3 таблетки в день, запивая водой.

Состав

Дневная доза 3 таблетки содержит:

Коллаген (из свиного материала) 2500 мг
Гиалуроновая кислота 120 мг
Биотин 120 мкг
Цинк 5 мг
Витамин C 60 мг

Ингредиенты

Verisol®P-пептиды коллагены из свиного материала), наполнитель (кальция фосфат, гидроксипропил целлюлоза) крахмал, L-метионин, D-биотин, эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), антислеживающий агент (диоксид кремния).
Наполнитель (кальция фосфат, гидроксипропил целлюлоза), гиалуронат натрия, L-аскорбиновая кислота, эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), цитрат цинка, D-биотин. Гиалуроновая кислота получена микробиотическим способом.

Размер упаковки

120 таблеток

Что такое коллаген, какой коллаген лучше принимать, для чего он нужен

Первый вид коллагена (морской) является самым эффективным и легко усваиваемым человеческим организмом. Его молекулы очень похожи на молекулы человеческого коллагена. Способы получения рыбьего коллагена настолько инновационные и продвинутые, что удается разделять молекулу этого белка на пептиды, т.е. еще более мелкие составляющие. Пептид коллагена быстро поглощается и направляется  именно в те места организма, где его сильно не хватает. От этого, при приеме пептида рыбьего коллагена у разных людей наблюдается разный эффект. У одних, как правило, в преклонном возрасте, организм направляет весь полученный коллаген в суставы и хрящи для их укрепления, но при этом его действие не заметно на коже. У более молодых людей, коллаген может распределяться как в суставы, так и другие органы для восстановления соединительных тканей. Кроме того, он направляется в ткани кожного покрова, волосы и ногти. Бывает, что человек принимает коллаген для того, чтобы его кожа приняла более свежий и молодой вид. Но организм использует поступающий коллаген для укрепления волос. Многие отмечают, что, например, при приеме коллагена в течение месяца, их кожа практически не изменилась, зато волосы стали блестящими, крепкими и густыми. В данном случае, чтобы эффект был виден на коже, нужно просто продолжить прием коллагена. Когда организм восстановит его недостаток в волосах и ногтях, он перенаправит остальной коллаген в кожные ткани. Первым свидетельством положительного воздействия коллагена на организм, является повышенный тонус человека, хорошее самочувствие и улучшение работы головного мозга, что проявляется в отсутствии сонливости, четкой памяти и сосредоточенности. Это можно заметить уже после первого дня приема рыбьего коллагена (пептида).

Второй вид коллагена – животный. Его молекулы не так похожи на молекулы человеческого коллагена. Соответственно, организму приходится тратить энергию на его преобразование для более удобного поглощения. Процент усвоения животного коллагена намного ниже, чем морского. Лидерами в производстве животного коллагена являются страны Европы. Но в последнее время, они вынуждены сокращать его производство из-за частых эпидемий и болезней крупного рогатого скота. Через такой коллаген болезнь может передаться людям. Соответственно, европейцы наращивают выпуск рыбьего коллагена, и по некоторым показателям уже догоняют Страны Азии и Японию. Нужно отметить, что животный коллаген дешевле, чем морской, так как его производство не так сложно. Но эффект от него меньше.

Третий вид по производству – это растительный коллаген. Часто его называют желатином. На самом деле, он практически не усваивается организмом. Во всяком случае, его молекулы не участвуют в восстановлении и питании клеток кожи, суставов, волос и ногтей. Это самый низкоэффективный вид коллагена в области ухода за телом. Многие специалисты утверждают, что в растениях вообще не содержится коллагена и не рекомендуют покупать так называемый “растительный коллаген”.

Таким образом, можно ответить на вопрос, какой коллаген лучше морской, животный или растительный. Очевидно, что самый лучший именно морской коллаген, особенно, если это пептид морского коллагена. Животный коллаген встречается все реже, однако, за счет относительно низкой цены, все еще конкурирует с рыбьим коллагеном. Растительный белок, который тоже называют коллагеном, по своим характеристикам не может рассматриваться как эффективное средство для восстановления организма.

Помимо производства, коллаген различается по виду выпуска. Это:

Наука ухода за кожей — BBC News Україна

• Дария Прокопик
• для ВВС News Украина

27 марта 2018

Автор фото, Enrico Carcasci/UNSPLASH

Солнечный свет нужен для образования витамина Д в коже

Почему стареет наша кожа, особенно на лице? Насколько действенны современные кремы и процедуры и можно ли как-то без них обойтись? Наука или реклама подскажет, как лучше ухаживать за кожей? Посмотрим.

Из чего состоит кожа

Из трех слоев — эпидермиса, дермы и гиподермы. Они отвечают за защиту, упругость и поддержку кожи.

Внешний слой — эпидермис. Его поверхность — это уже мертвые клетки, а глубже лежат живые. Между ними — жироподобные вещества, в частности керамид.

Благодаря эпидермису и керамидам кожа выполняет роль барьера и защищает от обезвоживания, инфекций и химических веществ. И именно поэтому очень большие молекулы из кремов — коллаген, гиалуроновая кислота и другие — не могут проникнуть вглубь кожи.

Дальше — дерма. Это каркас кожи, который отвечает за упругость и форму. Клетки дермы крепятся к межклеточному матриксу. Его образуют волокна коллагена, эластина и гиалуроновая кислота.

Автор фото, Annie Spratt/UNSPLASH

Несбалансированное питание вредит коже несколькими способами

Коллаген и эластин обеспечивают эластичность. Стоит заметить, что коллаген на две трети состоит из незаменимых аминокислот, которые наш организм не умеет создавать сам и должен получать с пищей.

Гиалуроновая кислота — это разветвленный природной полимер. Она удерживает в коже воду. Молекулы гиалуроновой кислоты живут одни сутки, и потом их заменяют новые. Увлажненность кожи обусловлена ​​не количеством потребленной воды, а способностью удерживать в себе воду, то есть количеством гиалуроновой кислоты.

Гиподерма поддерживает форму кожи. Там есть кровеносные сосуды и жировые отложения, формирующие наши черты лица. С возрастом жировая ткань смещается вниз, что и приводит к обвисанию и морщинам.

Угрозы красоте кожи

Старение кожи условно можно разделить на внутреннее и внешнее.

Внутреннее — это запрограммированный и необратимый процесс, обусловленный уменьшением уровня половых гормонов с возрастом. А именно от этих гормонов зависит образование коллагена и гиалуроновой кислоты в коже.

Автор фото, Septian Simon/UNSPLASH

Благодаря эпидермису и керамидам кожа выполняет роль барьера и защищает от обезвоживания

Но внешнее старение больше видоизменяет кожу. К нему приводят ультрафиолет, свободные радикалы и несбалансированное питание.

Солнечный свет нужен для образования витамина Д в коже. Но избыток солнца повреждает ДНК клеток кожи и меняет активность ряда генов. Этот процесс называется фотостарением.

В результате клетки начинают разрушать матрикс вокруг себя, прекращают делиться и не образуют новые коллаген и гиалуроновую кислоту. Кожа быстро обезвоживается.

Свободные радикалы образуются внутри организма, но мы их успешно нейтрализуем. Дополнительными источниками свободных радикалов в крови, тканях и коже является, в частности, курение. Компоненты дыма повреждают и гиалуроновую кислоту, и сами клетки.

Несбалансированное питание вредит коже несколькими способами.

Во-первых, значительные колебания уровня глюкозы, когда мы едим много сладостей, возвращаются дополнительными жировыми залежами в гиподерме, что меняет черты лица.

Кроме того, глюкоза крови может присоединяться к белкам — этот процесс называется гликацией. Гликированный коллаген теряет эластичность. Гликация идет постоянно, ведь уровень глюкозы никогда не падает до нуля. Но временные излишки сахара в крови этот процесс усугубляют.

Другим аспектом является нехватка витаминов. Для эффективной защиты от ультрафиолета, восстановления ДНК и предотвращения мутаций нужна фолиевая кислота, витамин В9. Она есть во всех зеленых овощах, зелени и бобовых.

Автор фото, Getty Images

Когда диета бедна белком, тело использует собственные накопления белка и коллагены в том числе

Для созревания коллагена необходим витамин С. Клинические проявления нехватки витамина С, цинги — шатающиеся зубы, кровоточащие десны — вызваны распадом коллагена в соединительных тканях. Этот витамин есть во всех свежих овощах, фруктах и ​​ягодах.

Витамины А и Е выполняют в коже роль антиоксидантов. Провитамин А (бета-каротин) есть во всех оранжевых, красных и зеленых овощах, фруктах и ​​зелени. Его «готовая» форма — в масле, яйцах и печени. Витамин Е можно найти в маслах и семечках.

И наконец — для упругости кожи нужны те же аминокислоты, из которых образуется коллаген. Когда диета бедна белком, тело использует собственные залежи белка и коллагены в том числе. Аминокислот, из которых образуется коллаген, больше всего в холодце и рыбной ухе.

Эффективны ли дорогие кремы?

Специалисты согласились, что кремы будут эффективными, если их подобрать к типу кожи и совместить с другими практиками ухода.

Витамины, другие малые молекулы и масла, входящие в состав кремов, легко преодолевают барьер эпидермиса и проникают внутрь.

Эффективными компонентами кремов являются ретиноиды (формы витамина А), токоферол (витамин Е) и витамин С.

Коллаген и гиалуроновая кислота в кремах не способны проникать вглубь кожи, потому что эти молекулы слишком большие. Более того, коллаген должен быть упорядочен в коже надлежащим образом. Его невозможно ввести снаружи так, чтобы он стал частью дермы.

Гиалуроновая кислота или другие молекулы, которые должны увлажнять, могут задержаться в верхнем слое кожи и, наоборот, обезводить ее глубокие слои. Хотя морщины при этом разгладятся благодаря отечности.

Автор фото, Getty Images

Солнцезащитный крем предотвращает фотостарение, а следовательно, сохранит коллаген и гиалуроновую кислоту

Какие процедуры могут замедлить старение кожи?

Процедуры, которые не нужно делать в спа-салоне, защитят кожу от ультрафиолета и свободных радикалов, увлажнят, будут питать и укреплять мышцы на лице.

Солнцезащитный крем предотвращает фотостарение, а следовательно, сохранит коллаген и гиалуроновую кислоту. Компоненты солнцезащитных кремов не проникают в кожу и не токсичны.

Если не курить, кожа подвергается меньшему влиянию свободных радикалов.

Чтобы кожа не теряла влагу, в помещении должен быть комфортный уровень влажности. Воду надо пить сразу, как только почувствуем жажду. Излишняя вода не сделает кожу упругой — жидкость выведут почки.

Сбалансированное питание позволяет питать кожу витаминами и антиоксидантами изнутри и поддерживать вес в норме.

Регулярные физические упражнения способствуют хорошему кровообращению, нормализует вес и поддерживают иммунную систему.

Нагрузки способствуют выделению тестостерона — мужского полового гормона. А от уровня половых гормонов зависит образование коллагена и гиалуроновой кислоты в коже.

Кроме того, доказана эффективность физических упражнений для лица. Пять месяцев тренировок мышц лица существенно улучшат кожу и помогут вернуть черты лица, которые были в молодости.

5 фактов о молодости кожи

Крем после 40: 5 компонентов для молодости кожи

40 лет – прекрасный возраст для женщины! К этому времени дети уже выросли, карьерные высоты достигнуты, личная жизнь гармонична. В этот период женщина наконец-то может посвящать время самой себе, саморазвитию и уходу за своим телом и лицом. Ведь как раз в этот период они нуждаются в особом внимании.

На молодость и красоту кожи сильно влияет гормональный статус. После 40 лет в организме женщины происходит очередная перестройка гормонального фона.

Снижается выработка главного женского гормона – эстрогена

Кожа теряет былую упругость и эластичность, она обвисает, появляются пигментные пятна.

Среди других проблем – новые морщинки. Ослабевает естественная способность кожи противостоять влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды. Особенно вредят нашей коже воздействие ультрафиолетовых лучей и перепады температур. Клетки кожи обновляются медленнее, сальные железы работаю хуже, снижается выработка качественного коллагена и эластина.

Коже после 40 требуется особый уход. Конечно, решить проблему с гормональным фоном кремом для лица не получится, однако современные кремы после 40, благодаря своему составу, способны мобилизовать многие ресурсы кожи.

Какие компоненты должен содержать крем после 40?

Коллаген – это основной белок кожи, определяющий ее упругость, плотность, однородность рельефа (отсутствие морщин). Множество антивозрастных кремов содержат коллаген животного происхождения. Однако проникновение в кожу молекул такого коллагена затруднено из-за большого размера молекул.

В омолаживающих кремах ЧИСТАЯ ЛИНИЯ содержится натуральный [ФИТОколлаген]-комплекс.

Он создан из ростков и семян пшеницы. Молекулы [ФИТОколлаген]-комплекса отличаются небольшим размером и родственной коже природой, благодаря чему они проникает к клеткам кожи и активируют производство собственного коллагена.

Гиалуроновая кислота обладает очень важным свойством – связывать и удерживать влагу. Кроме того, гиалуронат участвует в процессе обновления клеток. Крем после 40 лет с гиалуроновой кислотой поможет решить проблему сухости и шелушения кожи, которая часто беспокоит женщин в этом возрасте.

Под влиянием внешних факторов (ультрафиолет, сигаретный дым, газообразные продукты неполного сгорания топлива, городской смог и т.д.) в коже образуется много свободных радикалов, которые повреждают структуру клеток. Свободные радикалы ускоряют процессы старения кожи, и лучшим средством борьбы с ними являются антиоксиданты.

Стоит ли говорить о пользе природных компонентов? Это касается не только омолаживающей косметики, но и вообще всех средств по уходу за кожей лица.

Экстракты трав и фруктов содержат витамины, флавоноиды, микроэлементы, органические кислоты и многие другие полезные компоненты, которые благоприятно влияют на нашу кожу.

Стоит ли говорить о пользе природных компонентов? Это касается не только омолаживающей косметики, но и вообще всех средств по уходу за кожей лица. В формулы кремов ЧИСТАЯ ЛИНИЯ для зрелой кожи входят вытяжки арники и жимолости.

В арнике содержится витамины, бетаин, флавоноиды и другие полезные вещества. Арника способствует повышению упругости и тонуса кожи.

Настоящий кладезь пользы. В ней минеральные микроэлементы, органические кислоты и витамины А, группы В, С, и Р. Жимолость укрепляет естественную защиту кожи и замедляет процесс ее увядания.

Солнце – друг хорошего настроения, но оно также является серьезным врагом молодости кожи. Чрезмерное воздействие солнечных лучей на незащищенную кожу может стать причиной так называемого «фотостарения». Оно характеризуется:

• Утолщением эпидермиса;
• Обновление клеток кожи замедляется;
• Возникает нарушение пигментации;
• Появляются морщинки.

Ультрафиолетовые лучи изменяют структуру коллагеновых и эластиновых волокон в коже, из-за чего кожа теряет упругость и эластичность. Соответственно, омолаживающий крем после 40 с UV-фильтром защищает кожу от негативного воздействия солнца и активно увлажняет ее.

Правильно подобранный антивозрастной крем должен решать основные проблемы возрастной кожи: сокращать существующие морщинки и предотвращать появление новых, бороться с потерей упругости и эластичности кожи, помогать уменьшать выраженность неравномерной пигментации.

Однако даже самый лучший антивозрастной крем не сможет дать ощутимый омолаживающий эффект, если к уходу за кожей не прибавить уход за организмом в целом.

Помогите своей коже стать подтянутой и сияющей! Откажитесь от вредных привычек, которые разрушают клетки и ускоряют процессы старения, питайтесь правильно, занимайтесь любимым видом спорта, качественно высыпайтесь и обязательно радуйтесь каждому дню!

Что нужно знать о коллагене и вашей коже

Спасибо Collagen For Her за спонсирование этого поста, чтобы поделиться дополнительной информацией о преимуществах коллагена и кожи для женщин старше 50 лет.

Один из наиболее очевидных признаков старения также является одним из самых сложных: морщины. Хотя морщины считаются частью естественного процесса старения, они могут заставить вас выглядеть — или, по крайней мере, чувствовать — старше, чем вы уже есть. Несмотря на то, что морщины часто являются результатом факторов окружающей среды, которые вы не можете контролировать, например, недостаточной гибкости кожи с возрастом и разрушения коллагена и эластина из-за солнечных лучей, это не означает, что у вас нет никаких вариантов.Прием коллагеновых добавок оказывается реальным вариантом, но, чтобы лучше понять, почему это так, давайте сначала погрузимся в основы коллагена.

Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. Он содержится в наших мышцах, костях, суставах и коже, поэтому его часто называют «клеем, который скрепляет наши тела». Без коллагена наш организм не смог бы выполнять многие важные функции. К сожалению, примерно с 25 лет наш организм начинает вырабатывать примерно на 1% меньше в год.Недостаток выработки коллагена может способствовать появлению таких признаков старения, как морщины, истончение волос, замедленный метаболизм, боли в суставах и плохое пищеварение.

Коллаген — это белок, который получают от животных, поэтому один из единственных способов добавить коллаген в наш рацион — это употреблять в пищу большое количество животного белка. Это включает в себя соединительную ткань, в которой наиболее заметны белки, богатые коллагеном. Как общество, мы движемся к более растительной диете с меньшим содержанием мяса, поэтому людям становится все труднее получать коллаген из не дополнительных источников.

Есть множество продуктов, которые могут помочь увеличить выработку коллагена; Однако самый простой способ восполнить запасы коллагена, который естественным образом теряет ваше тело, — это добавка чистого коллагена. Незаменимые аминокислоты в пептидах коллагена быстро всасываются в кровоток и восстанавливают и восстанавливают соединительную ткань, в которой отсутствует необходимый им коллаген.

Коллаген наиболее широко известен своими преимуществами для волос, кожи и ногтей, но существует множество анекдотических и научно обоснованных доказательств того, что коллаген может помочь и другими способами, в том числе:

• Способствует росту волос, а также делает их более здоровыми, блестящими и густыми *
• Повышает эластичность кожи и внешний вид кожи *
• Укрепите гвозди *
• Уменьшение боли в суставах и дегенерации *
• Регулируют пищеварение и ускоряют обмен веществ *
• Улучшить здоровье кишечника и иммунную систему *
• Поддерживает здоровье сердца и печени *

«Поскольку большинство из нас стареет, наши колени, спина и т. Д.начать болеть. Я заметил большую разницу в состоянии коленей при приеме коллагена ». — Д-р Бетани Джонсон

Коллаген — в форме порошка или таблеток — это добавка, которая привлекает все больше внимания как средство борьбы со старением кожи. И почему бы нет? Коллаген уже естественным образом присутствует в вашем теле и является его наиболее богатым источником белка. Поскольку коллаген играет жизненно важную роль в качестве структурной поддержки кожи, снижение его уровня делает вашу кожу более склонной к появлению тонких линий, которые могут привести к более глубоким морщинам.Питье порошка коллагенового пептида или регулярный прием коллагеновых таблеток может повысить эластичность вашей кожи и ускорить процессы, которые ваше тело использует для восстановления вашей кожи. Но сколько коллагена следует принимать 60-летней женщине и как его следует принимать внутрь?

Когда дело доходит до лучшего коллагена для женщин старше 50 лет, коллагеновый порошок довольно прост. Он безвкусный и безвкусный, поэтому вы можете добавлять его в утренний кофе, чай или смузи. Универсальность порошка также означает, что вы можете добавлять его в овсянку, супы, соусы, выпечку и многое другое.Большинство женщин увидят преимущества, если будут принимать одну мерную ложку в день (около 11 г коллагена), но постоянство является наиболее важным фактором в достижении результатов. Рекомендуется принимать коллаген ежедневно в течение минимум трех месяцев, прежде чем ожидать каких-либо изменений.

Было показано, что коллагеновые маски и кремы делают кожу более молодой, но поскольку местное применение коллагена не может фактически разрушить кожный барьер, долгосрочные эффекты местного коллагена еще предстоит определить.Однако добавление коллагеновых добавок в виде порошка коллагена или таблеток обеспечивает вашему организму дополнительную поддержку, необходимую для его естественного производства, если ваша диета не может этого сделать. Поскольку вы принимаете добавки с коллагеном, он быстрее достигает вашего организма.

Те женщины, которые оказываются в движении, могут найти, что таблетки с коллагеном больше подходят их образу жизни. Основное различие между порошками коллагена и таблетками коллагена заключается в том, что в большинстве случаев порошки содержат больше граммов коллагена на порцию.Одна мерная ложка порошка коллагенового пептида без вкусовых добавок содержит 11 г коллагена, тогда как одна порция (три капсулы) этих коллагеновых таблеток содержит 1500 мг.

Это не означает, что таблетки неэффективны, но поскольку количество коллагена в граммах ниже, для получения результатов может потребоваться больше времени. Нет неправильного способа принимать коллаген, так что это действительно зависит от личных предпочтений. Лучше немного коллагена, чем его полное отсутствие! Вы также можете использовать таблетки и порошок вместе или чередуя их.

Как и почти любое открытие, существует некоторый скептицизм относительно эффективности добавления коллагена в ваш рацион. Что ж, в наши дни все, от актрис, таких как Дженнифер Энистон, до членов группы PrimeWomen в Facebook, с энтузиазмом воспринимают эффект коллагенового порошка на молодость.

Однако не весь коллаген одинаков, и эффективность определенных добавок во многом зависит от их биодоступности, то есть от того, сколько его фактически усваивается вашим организмом.Существует множество различных факторов, которые могут повлиять на биодоступность добавки, включая состав, способ доставки, взаимодействие с другими веществами в вашей системе, здоровье желудочно-кишечного тракта и т. Д. Добавки с более высокой биодоступностью будут более эффективными, потому что они помочь организму усвоить больше вещества без необходимости принимать более высокие дозы.

Например, если есть две разные добавки коллагена, каждая из которых содержит 11 г коллагена на порцию, но одна из них биодоступна на 80%, а другая — только на 40%, вам придется принять более высокую дозу менее биодоступной добавки, чтобы имеют тот же эффект.Вещество будет действовать только в том случае, если оно может быть усвоено организмом, поэтому биодоступность является очень важным фактором, определяющим эффективность добавки в достижении результатов и преимуществ.

Подробнее о биодоступности одного из наших любимых брендов для женщин, Collagen For Her, можно узнать здесь.

По мере того, как вы исследуете больше, чтобы узнать, какие коллагеновые добавки лучше всего соответствуют вашим потребностям, вы поймете, что доступно несколько типов.

Бычий коллаген получают из коров, что аналогично процессу, используемому для производства большей части желатина. Поскольку используются различные части коровьего молока, для получения наилучшего качества используйте только коллагеновый порошок из коровьего пастбища. Вы хотите найти чистый бычий коллагеновый порошок, такой как этот от Collagen For Her, который не содержит ГМО, выращивается на пастбищах, не содержит глютена, молочных продуктов, без сахара и не содержит палео. Бычий коллаген содержит коллаген как 1-го, так и 3-го типа.Тип 1 является наиболее распространенным типом коллагена в организме, в основном в волосах, коже и костях, тогда как тип 3 находится в основном в кишечнике. Коровья также, как правило, немного дешевле, поэтому это идеальный вариант, если у вас ограниченный бюджет.

Морской коллаген также производится из животных, в данном случае из рыбы. Поскольку морской коллаген состоит из костей, чешуи или кожи, это идеальный выбор для пескетарианцев. Морской коллаген состоит только из коллагена 1 типа.Этот тип также более экологичен, поскольку около 60 процентов побочных продуктов переработки рыбы становятся водой.

Поскольку мы говорим о коже, мы хотим упомянуть об этом порошке морского коллагена, потому что в него добавлены ингредиенты, полезные для волос, кожи и ногтей. Помимо рыбьего коллагена, он содержит 100% дневного витамина С, биотина и гиалуроновой кислоты, поэтому это отличный вариант для любой женщины, нуждающейся в дополнительной помощи в этих областях!

Важно отметить, что коллаген — это белок, который поступает от животных, поэтому в настоящее время нет известного источника веганского коллагена.Хотя вы можете встретить на рынке некоторые варианты «веганского коллагена», имейте в виду, что эти продукты на самом деле не содержат коллаген. При покупке продуктов с коллагеном всегда проверяйте факты о добавках, чтобы узнать, сколько граммов коллагена содержится в одной порции. Если в списке фактов о добавках нет коллагена, то этот продукт на самом деле не содержит коллаген.

Есть некоторые продукты с коллагеном, в которых сочетаются все типы источников, так что ваше тело получает пользу от них всех.Разница между различными типами коллагена заключается в его источнике, поэтому продукт, который содержит все пять типов коллагена, как эти поликоллагеновые капсулы, будет содержать коллаген из многих источников, таких как бычий, рыба, курица и яичная скорлупа.

Коллаген — это элемент, который жизненно важен для здорового вида и ощущения вашей кожи. Добавление коллагеновой добавки в свой рацион — это простой и эффективный способ увеличить потребление, одновременно извлекая пользу. Если вы ищете продукт высокого качества, биодоступный и предназначенный для женщин, обязательно ознакомьтесь с Collagen For Her.У них есть что-то для каждой женщины!

* Заявление об ограничении ответственности: сделанные заявления или продукты, продаваемые через этот веб-сайт, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Они не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Читать дальше:

Сколько коллагена вам действительно нужно каждый день?

Шесть основных питательных веществ и зачем они вам

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю.Подпишитесь бесплатно здесь.

5 удивительных преимуществ коллагена для женщин — ProT Gold Collagen Protein

Когда мы думаем о белке коллагена и его пользе для женщин, мы часто ассоциируем его с мифологией о «источнике молодости». Вы знаете — красивая кожа, длинные волосы, крепкие ногти.

Вопрос в том, может ли коллаген делать больше, чем просто улучшать здоровье кожи, волос и ногтей?

Правильный тип добавки с коллагеном может не только улучшить внешний вид, но и улучшить женское здоровье.Польза коллагена для женщин также имеет тенденцию быть более целенаправленной, чем для мужчин, из-за того, как коллаген взаимодействует с гормонами и здоровьем костей.

В этой статье мы расскажем о пяти удивительных преимуществах коллагена для женщин. Мы выйдем за рамки актуальных преимуществ и подробнее рассмотрим, как коллаген действительно может улучшить здоровье женщин с возрастом.

Коллаген — это белок, который наш организм вырабатывает естественным образом из аминокислот.Однако к 25 годам производство коллагена резко замедляется. Вот почему наши кости, суставы и кожа начинают чувствовать себя более «старыми» к 25 годам.

Коллаген можно рассматривать как структурную поддержку нашего тела. Это то, что помогает нашему хрящу смягчать наши суставы. Он также поддерживает крепкие кости и помогает заживлению кожи и внутренних органов.

Если с возрастом вы не вырабатываете достаточное количество коллагена, вы можете понять, почему добавление его в наш ежедневный рацион может улучшить ваше общее состояние здоровья.

Важно отметить, что коллаген может производиться только из животных источников.

Большинство добавок коллагена получают из рыбы, курицы или коровы, но они могут быть получены практически от любого млекопитающего. Это означает, что нет источников веганского растительного коллагена.

Хорошая новость заключается в том, что если вы веган, вы все равно можете поддерживать естественное производство коллагена в своем организме, употребляя определенные продукты с высоким содержанием антиоксидантов.

Итак, теперь, когда вы понимаете, что такое коллаген и почему он важен, давайте рассмотрим некоторые удивительные преимущества добавок коллагена для женщин.

Существует множество исследований, которые показывают преимущества добавок коллагена для кожи, ногтей и волос. Но возможности коллагена выходят за рамки простого улучшения вашей внешности. Регулярный прием добавок коллагена может быть полезен для вашего здоровья как внутри, так и снаружи.

Вот пять из нескольких недооцененных (и удивительных) преимуществ коллагена для женщин.

С возрастом вы можете заметить, что не в состоянии нарастить мышцы (или «прийти в форму») так легко, как раньше.Вы можете даже начать терять мышечной массы.

Частично причина может быть в том, что от 1 до 10% наших мышц состоит из коллагена. Если мы не производим достаточного количества коллагена, наши тела отдают предпочтение другим, более важным частям нашего тела, которые нуждаются в поддержке, например нашим жизненно важным органам.

Теперь сухие мышцы легче поддерживать с помощью некоторых встроенных в день упражнений, но ежедневные упражнения, смешанные со здоровой дозой коллагена, могут поддерживать здоровье мышц.

Некоторые исследования также предполагают, что дополнительный коллаген может потенциально увеличить другие мышечные белки, такие как креатин.Креатин — это то, что естественным образом содержится в клетках наших мышц. По сути, креатин существует для того, чтобы дать нашим мышцам энергию для движения. Чем больше у нас его, тем больше энергии у наших мышц для упражнений или подъема тяжелых предметов.

Если ваше тело вырабатывает больше креатина естественным путем, это здорово. Таким образом, ваши мышцы будут иметь больше энергии, а вы сможете улучшить функцию клеток и поддерживать рост сухой мышечной массы.

Как женщина, возможно, вы не стремитесь «набрать массу», но наличие поджарой, подтянутой мускулатуры может помочь регулировать индекс массы тела намного легче.Имея прочную основу в виде сухих мышц, вы сможете достичь и поддерживать здоровый вес.

Увеличение мышечной массы увеличивает количество сжигаемых калорий, просто занимаясь повседневной деятельностью — и даже во время отдыха — так что вам будет еще легче сбросить этот вес без особых усилий.

Это подводит нас к следующему преимуществу коллагена для женщин: поддержке похудания.

Даже если вы довольны своим текущим весом и не хотите похудеть, коллаген может помочь вам сохранить этот вес.

Основная причина того, что коллаген или диета с высоким содержанием белка в целом эффективна для похудания, заключается в том, что он помогает нам чувствовать себя более сытыми после еды. Исследования корреляции между коллагеном и потерей веса показали, что после употребления коллагеновых добавок в нашем организме может повыситься уровень гормона сытости.

Гормоны сытости вызывают чувство «сытости» или удовлетворения после еды.

По сути, они сообщают нашему мозгу, что мы больше не голодны.Это помогает нам придерживаться устойчивого образа жизни и здорового питания.

Использование коллагена для похудения может быть довольно сложным делом, и важно следить за его потреблением. Как и в случае с любыми диетическими изменениями, есть ограничения. Если вы потребляете слишком много белка, вы можете набрать веса.

В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Женские гормоны сдвигаются и меняются в зависимости от различных жизненных событий, таких как беременность, роды и менопауза.Когда речь идет о здоровье женщины, эстроген часто является наиболее обсуждаемым гормоном. Это потому, что эстроген помогает управлять тревогой, настроением и даже циклом сна. Это также ваш главный репродуктивный гормон.

Но, как известно, выработка эстрогена со временем снижается, особенно после менопаузы. Эти изменения могут повлечь за собой целый ряд повседневных изменений вашего настроения и общего состояния здоровья.

После менопаузы (которая в среднем наступает в возрасте 52 лет) снижение уровня эстрогена может вызвать изменения в состоянии кожи и костей, а также многие другие проблемы со здоровьем.

Некоторые исследования показывают, что снижение уровня эстрогена с возрастом у женщин напрямую связано со снижением выработки коллагена. По мере того, как наша кожа становится тоньше, наши кости становятся более хрупкими, а другие наши органы пытаются поддерживать высокий уровень тканей, становится очевидным, что коллаген играет огромную роль в том, как мы стареем.

Если уровни эстрогена и выработка коллагена связаны друг с другом, тогда женщинам может потребоваться дополнительная добавка коллагена для поддержания здоровья своего тела, когда они больше не могут вырабатывать эстроген.

После менопаузы женщины чаще испытывают разрушение костей. К счастью, добавки с коллагеном могут особенно помочь поддерживать ваши кости с возрастом.

Все кости — мужчина вы или женщина — в основном состоят из коллагена. Таким образом, поскольку выработка эстрогена и коллагена с возрастом снижается, наша костная масса также ухудшается.

Износ костей особенно опасен, поскольку может привести к остеопорозу и даже частым переломам костей.Использование добавок коллагена для поддержки роста костей или стабилизации костной структуры может иметь важное значение после менопаузы.

Слабые кости напрямую связаны с низкой минеральной плотностью крови в самих костях. Минеральная плотность крови — это измерение содержания минералов, таких как кальций, в ваших костях. Пожилые женщины могут поддерживать или даже улучшать минеральную плотность костей в крови с помощью комбинированной поддержки таких добавок, как коллаген и кальций.

Как уже упоминалось, изменения уровня гормонов могут повлиять на общую плотность тканей и здоровье органов.Причина такой сильной связи между здоровьем кишечника и коллагеном заключается в том, что коллаген составляет около 90% наших соединительных тканей.

Итак, у женщин здоровье пищеварительной системы может начать ухудшаться с возрастом из-за более резкого падения выработки коллагена.

Прием добавок коллагена может оказать дополнительную поддержку вашей пищеварительной системе. Фактически, есть некоторые исследования, предполагающие, что коллаген может быть особенно полезен при таких расстройствах, как синдром дырявого кишечника.

Синдром дырявого кишечника обычно возникает, когда слизистая оболочка кишечника больше не может сохранять свою структуру и начинает разрушаться. Это может привести к тому, что токсины и питательные вещества действительно «просачиваются» в ваш организм, а не впитываются или проходят через него.

Коллаген способствует формированию мягких тканей, из которых состоит стенка кишечника и желудка. Коллаген содержит большое количество аминокислот, таких как глицин, глутамин и пролин. Все эти аминокислоты поддерживают здоровье соединительных тканей в ваших органах.

Итак, теперь, когда вы понимаете преимущества коллагена, важно найти правильный тип коллагена, который фактически позволит вам получить этих преимуществ.

Существует много разных типов коллагеновых добавок, и важно знать, какая из них лучше всего подходит для ваших целей.

Если вы потребляете белки коллагена, которые слишком велики для того, чтобы ваше тело могло полностью усвоить их, мы не добьемся очень положительных результатов и даже можем испытать некоторые желудочно-кишечные расстройства.

Чтобы коллаген, который вы принимаете, был эффективным и усваиваемым, вам следует искать гидролизованный коллаген, такой как ProT Gold. Когда коллаген подвергается гидролизу, размер молекулы становится достаточно маленьким, чтобы пройти через поры нашего желудка, облегчая пищеварение. Нашему телу не нужно очень много работать, чтобы переваривать эти маленькие молекулы, благодаря чему они легко усваиваются и распределяются по нашему телу.

Это лишь одна из причин, почему продукты с гидролизованным коллагеном ProT Gold являются лучшими добавками коллагена для женщин.

Также важно отметить, что помимо гидролиза коллагена, его форма может иметь значение. Некоторые коллагены выпускаются в виде порошка, другие — в виде таблеток или в жидкой форме. Вы также можете получить коллаген в цельной пищевой форме при употреблении в пищу некоторых продуктов животного происхождения.

Когда дело доходит до абсорбции и переваривания,

Когда дело доходит до абсорбции и пищеварения, гидролизованный жидкий коллаген является лучшим коллагеном для женщин. Кроме того, он готов к употреблению. Это означает, что вам не нужно добавлять его ни к чему, чтобы сделать его вкусным.

И, как только вы начнете принимать добавки с коллагеном, которые действительно работают на вас, польза для здоровья станет заметной. Вы можете заметить улучшение здоровья пищеварительной системы, больше энергии и силы от усвоения питательных веществ и сбалансированный уровень гормонов даже после того, как уровень эстрогена снижается с возрастом. Если вас беспокоит плотность костей, вы хотите поддерживать здоровый вес или просто хотите ежедневно получать больше белка, наш коллагеновый белок может помочь вам в достижении ваших целей в отношении здоровья.

10 Продукты, повышающие уровень коллагена, которые должны принимать женщины старше 40 лет

Интернет полон антивозрастных добавок для женщин старше 40 лет.Хотя они могут помочь зрелым женщинам выглядеть и чувствовать себя молодыми, не менее важна диета, повышающая уровень коллагена. Употребление в пищу продуктов, повышающих уровень коллагена, не только принесет вам необходимые антивозрастные свойства, но также сохранит молодость и сияние кожи, которые естественным образом уменьшаются с возрастом.

Почему нужно принимать больше коллагена?

Коллаген — это структурный белок, который действует как строительный блок для костей, зубов, мышц, суставов, соединительных тканей и кожи. Этого структурного белка в организме относительно много.Это очевидно, когда у вас гладкая, неоплощенная кожа, и у вас нет болезненных или болезненных мышц и суставов. Но с возрастом он снижается. Когда вам за тридцать, ваше тело больше не вырабатывает коллаген, необходимый для более гладкой кожи и укрепления мышц и суставов. Таким образом, наиболее очевидный путь — принимать добавки против старения, содержащие коллаген. Эффект от приема антивозрастных или повышающих коллаген добавок может быть дополнительно поддержан диетой, состоящей из продуктов, повышающих коллаген. По мере того, как вы потребляете больше коллагена, вы также получаете питательные вещества, которые поддерживают производство коллагена, среди прочего, которые будут поддерживать ваше тело в наиболее здоровом состоянии.

Продукты, повышающие уровень коллагена, которые необходимо принимать

Прочтите, чтобы узнать, какие общие источники коллагена вы можете ввести в свой текущий рацион.

Постное мясо

Коллаген наиболее распространен у млекопитающих, поэтому есть смысл есть мясо, богатое белками. Постное мясо обычно состоит из костей или соединительной ткани (например, в стейке и куриных крылышках).

Рыба

Если вы не любите мясо, вы можете попробовать рыбу. Согласно одному исследованию, организм может поглотить 1.В рыбе в 5 раз больше коллагена, чем в мясе, насыщенном белками. Убедитесь, что вы едите и кожу, так как она также богата коллагеном.

Костный бульон

Коллаген в основном сконцентрирован в костях и костных связках рыб и млекопитающих. Таким образом, костный бульон — еще один отличный источник. Его готовят из костей животных и небольшого количества уксуса, кипятят от 12 до 24 часов, чтобы приготовить мутный суп с желатиновыми кусочками.

Яичные белки

Белки в яйцах содержат 18 аминокислот и все девять незаменимых аминокислот, в которых нуждается организм.Кроме того, коллаген, содержащийся в яичных белках, содержит сульфат глюкозамина, сульфат хондроитина, гиалуроновую кислоту и различные другие аминокислоты, необходимые для выработки коллагена в организме. Помимо коллагена, мембраны, содержащиеся в яичных белках, подавляют старение кожи и защищают ее от УФ-В-излучения.

Спирулина

Спирулина неспроста считается одним из суперпродуктов. Сине-зеленые микроводоросли, содержащиеся в спирулине, являются отличным источником аминокислот, необходимых для выработки коллагена.Одно исследование показало, что микроводоросли, обнаруженные в спирулине, помогают повысить жизнеспособность клеток и помогают заживлению ран.

Витамин С — Богатые фрукты

Витамин С — важное питательное вещество для выработки коллагена. Цитрусовые, такие как апельсин, грейпфрут, клементины, мандарины, клубника и даже гуава, являются отличными источниками витамина С.

Орехи и семена

Цинк и медь — два других питательных вещества, которые необходимы вашему организму для стимулирования выработки коллагена. Таким образом, вам необходимо ввести орехи и семена, которые являются отличными источниками цинка и меди.Тыквенные семечки, кешью, миндаль и кунжут — это лишь некоторые из многих продуктов, которые содержат более 20 процентов вашей дневной питательной ценности.

Листовые зеленые овощи

Да, ваша мама была права: употребление листовых зеленых овощей сохранит ваше здоровье и молодость. Они также являются хорошими источниками витамина С, цинка и меди, которые, как мы уже упоминали, необходимы для производства коллагена. Согласно исследованию, чашка измельченной капусты содержит хлорофилл, необходимый для увеличения выработки коллагена.

Болгарский перец

Болгарский перец содержит капсаицин — противовоспалительное соединение, которое также борется с признаками старения. Это исследование показало, что капсаицин, содержащийся в пряных растениях, таких как сладкий перец, увеличивает стабильность коллагеновых волокон в сухожилиях и защищает коллагеновые волокна от ферментативной деградации или деградации при контакте с ферментами в организме.

Oysters

Когда дело доходит до цинка, лучшим источником цинка являются устрицы. Съев всего три унции их, вы усвоите 33 миллиграмма цинка (для контекста, вам нужно всего 11 миллиграммов, чтобы достичь дневной нормы).Устрицы также являются отличным источником меди, необходимой для выработки коллагена. Вам нужно всего лишь полторы унции устриц, чтобы достичь дневной питательной ценности.

Поддерживающие продукты, повышающие уровень коллагена, с добавками

В Kylea Health диета, повышающая уровень коллагена, идет рука об руку с вашими добавками коллагена для достижения и поддержания необходимых вам антивозрастных преимуществ. Порошок пептидов коллагена Kylea — это органическая антивозрастная добавка, которая содержит 11 граммов гидролизованных пептидов коллагена, выращенных на пастбищах, на пастбищах на порцию.Гидролизованный коллаген — это форма коллагена, которая расщепляется для лучшего и эффективного усвоения организмом.

Более того, гидролизованный коллаген в порошке Kylea Collagen Peptides Powder не содержит ГМО, глютена и искусственных ингредиентов или химикатов, которые могут нанести вам вред.

Помимо коллагена, порошок пептидов коллагена Kylea также содержит необходимые питательные вещества, необходимые для увеличения выработки коллагена.

А что произойдет, если вы объедините диету, повышающую коллаген, которая идет рука об руку с ежедневной порцией добавки Kylea Collagen Peptides Powder? Ваша кожа начинает выглядеть невероятно, ваши волосы и ногти становятся длиннее и здоровее, и вы получаете то сияние молодости, которое не может дать вам даже ванна с самым дорогим кремом.Более того, вы также «обманом» заставите свое тело замедлить потерю коллагена и со временем восстановите свой естественный уровень коллагена. Станьте лучшей версией себя, одна порция порошка пептидов коллагена Kylea в день!

Узнайте больше о том, как порошок пептидов коллагена Kylea и диета, повышающая уровень коллагена, могут помочь вам вернуть молодость и бодрость.

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые возвращаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

Коллаген для женщин или мужчин? — Питательный коллаген

Мужчины и женщины

Чаще всего мы связываем потребление коллагена с женщинами. Хотя это правда, что женщины принимают коллаген больше, чем мужчины, этому есть научные причины. Женщины начинают терять коллаген в возрасте около двадцати лет, и в результате это становится гораздо более очевидным. У мужчин кожа намного толще, хотя с возрастом она постепенно истончается. Кажется, что мужчины стареют медленнее, чем женщины.

Почему женщины стареют быстрее?

Исследование Международного дермального института утверждает, что «у мужчин более высокая плотность коллагена, чем у женщин; это отношение коллагена к толщине кожи.Исследователи считают, что более высокая плотность коллагена объясняет, почему женщины стареют быстрее, чем мужчины того же возраста ». Это исследование показывает, что мужчина и женщина одного возраста могут выглядеть совершенно по-разному только на основе их кожи из-за уменьшения естественной выработки коллагена. Конечно, существует множество внешних факторов, которые могут нивелировать генетические различия, такие как ультрафиолетовые лучи, курение и пищевые привычки.

Кожа сильно зависит от коллагена Traditional Tonic, потому что с возрастом все мы начинаем терять толщину, плотность и эластичность кожи.Мужчина или женщина, важно начать принимать коллаген не только для восстановления кожи, но и для основных внутренних органов, которые обрабатывают и помогают восстановить естественное состояние нашего тела. Независимо от пола, мы все начинаем замедляться физически и умственно с возрастом. Коллаген может помочь защититься от симптомов старения. Традиционный тоник борется с поверхностным старением и восстанавливает внутренние потребности организма, которые больше не получают достаточного количества коллагена. Здоровье суставов и мышц стимулируется регулярным потреблением коллагена.Потребление коллагена может помочь против воспаления, предотвратить травмы и улучшить когнитивные функции. Он может даже отремонтировать сломанные и истощенные конструкции!

Важно принимать коллаген всем, независимо от возраста и пола. Будьте ответственны и добры к своему телу. Традиционный тоник невероятно легко принимать, и он поможет вам в предстоящем путешествии.

Следует ли мне использовать добавки с коллагеном?

(Getty Images)

• Помогает вашей коже выглядеть и чувствовать себя моложе.Фактически, коллаген составляет от 70% до 80% вашей кожи.
• Сохраняет кости крепкими.
• Обеспечивает гибкость и структуру ваших сухожилий и связок.
• Он помогает укрепить различные ткани вокруг вашего тела.

Коллагеновые добавки, кажется, сейчас повсюду, и есть головокружительный выбор коллагеновых добавок. Возможно, вы задавались вопросом, следует ли использовать добавки коллагена для поддержания молодости кожи. Вот несколько подробностей о роли коллагена и о том, стоит ли вам пробовать добавки.

Что такое коллаген?

Со временем ваше тело вырабатывает меньше коллагена, говорит доктор Хизер Д. Роджерс, дерматолог и основательница современной дерматологии в Сиэтле, и доктор Роджерс Restore Skin Care. Фактически, начиная с 20 лет, вы начинаете терять около 1% выработки коллагена каждый год. Ультрафиолетовые лучи солнца, загрязнение окружающей среды и курение также уменьшают выработку коллагена, расщепляя ферменты в вашей коже, которые помогают вырабатывать коллаген.

У женщин изменение уровня гормонов также снижает выработку коллагена.Эшли Дженкинс, дерматолог из Университета здравоохранения штата Миссури в Колумбии, штат Миссури. По данным Американской академии дерматологии, в первые пять лет после менопаузы выработка коллагена снижается примерно на 30%.

Качество производимого вами коллагена также меняется со временем. Низкое качество и количество коллагена в организме приводит к потере эластичности кожи, что приводит к увеличению количества морщин и тонких линий. Это также может привести к более хрупким суставам.

Коллаген вырабатывается в организме с помощью витамина С, аминокислот глицина и пролина (аминокислот, которые помогают создавать белок) и минеральной меди.Медь активирует фермент, участвующий в производстве коллагена, — объясняет доктор Гретхен В. Фрилинг, дерматопатолог и генеральный директор GFaceMD в Бостоне.

Пищевые источники коллагена

Продукты, богатые белком, снабжают ваш организм аминокислотами, необходимыми для производства коллагена, — говорит доктор Дайан С. Мэдфес, доцент дерматологии Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке. Источники белковой пищи, которые помогают организму вырабатывать коллаген, включают:

• Костный бульон животных.
• Курица, индейка и мясо.
• Яйца.
• Лосось и различные виды моллюсков.
• Соя и чечевица.

Однако, поскольку витамин С необходим для производства коллагена, богатые витамином С фрукты и овощи также способствуют производству коллагена. К ним относятся:

Стоит ли использовать коллагеновые добавки?

Есть несколько небольших исследований на людях, связанных с добавлением коллагена, которые показывают, что он может улучшить эластичность кожи и старение кожи, например обзорное исследование, опубликованное в 2019 году в Журнале лекарств в дерматологии.Исследователи проанализировали в общей сложности восемь исследований с 805 пациентами, которые принимали пероральные добавки коллагена.

Однако, по словам Мэдфеса, большинство людей могут получить необходимый им коллаген из своего рациона. Также есть дополнительные расходы, связанные с использованием добавок коллагена, и не всем нужны эти дополнительные расходы. Нет никаких исследований, показывающих, что оральный коллаген лучше пищевых источников коллагена. «Так же, как прием поливитаминов, это просто еще один источник, а не лучший источник», — говорит Роджерс.

Существует не так много исследований, посвященных безопасности добавок коллагена, хотя в исследовании 2019 года отмечается, что добавки в целом безопасны, и о событиях безопасности не сообщается. Дерматологи считают, что необходимы дополнительные исследования безопасности.

В некоторых случаях дерматологи могут рекомендовать добавки с коллагеном:

• Вам трудно усваивать питательные вещества из пищи.
• Вы исцеляетесь от ожога, травмы, операции на коже или несчастного случая. По словам Мэдфеса, повышенное потребление белка может ускорить заживление.
• «Вы готовы приложить дополнительные усилия и деньги, чтобы кожа стала эластичной», — говорит доктор Энни Гонсалес, дерматолог из отделения дерматологии Riverchase из Майами.
• Дерматологи и ревматологи могут обсудить использование добавок коллагена, когда у пациентов наблюдается потеря эластичности кожи или боли в суставах, говорит Фрилинг.
• Вы проходите агрессивные процедуры шлифовки кожи, например, лазерную обработку CO2. Таким пациентам Роджерс рекомендует принимать добавки коллагена в течение как минимум трех месяцев после этого, чтобы помочь выработке нового коллагена в процессе заживления.

8 советов при выборе коллагеновой добавки

Если вы решите попробовать коллагеновые добавки или ваш дерматолог порекомендует их вам, помните эти советы, чтобы выбрать наиболее эффективный продукт:

1. Дайте своему здоровью Поставщик знает, планируете ли вы использовать добавки с коллагеном .
Вы хотите убедиться, что у вашего врача нет никаких сомнений в использовании коллагеновых добавок. Кроме того, добавки с коллагеном иногда делают из моллюсков или яиц.Если у вас есть какая-либо аллергия, связанная с ними, вам нужно дважды проверить, можно ли использовать добавку.

2. Выберите гидролизованный коллаген.
Гидролизованный коллаген, также называемый пептидами коллагена, — это тип коллагена, который легко всасывается из кишечника в кровоток. «Неважно, в виде порошка, жидкости или жевательных конфет, главное — гидролизованная форма», — говорит Мэдфес. Коллагеновый продукт с витамином C также полезен, потому что вашему организму нужен C для образования коллагена, — советует Роджерс.

3. Прочтите этикетку.
Некоторые коллагеновые добавки содержат сахар. Старайтесь употреблять коллаген с минимальным содержанием сахара. Не принимайте больше коллагена, чем рекомендовано на упаковке для ежедневного использования.

4. Ищите коллагеновые продукты, на которых есть проверочная печать Фармакопеи США.
Это потому, что добавки коллагена не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Печать Фармакопеи США указывает на то, что третья сторона подтвердила, что добавка содержит ингредиенты, указанные на этикетке.

5. Помните о возможных побочных эффектах, таких как запор.
Запор — один из возможных побочных эффектов употребления слишком большого количества коллагена, — говорит Роджерс. Обсудите любые новые побочные эффекты, которые вы можете заметить, со своим врачом.

6. Сделайте использование коллагена частью своего распорядка дня.
Последовательность дает от этого максимум пользы. Это может означать добавление порошковой формы коллагена в утренние или дневные коктейли, кофе или воду.

7.Дайте ему хотя бы месяц или два, чтобы увидеть результаты.
Большинство дерматологов говорят, что потребуется время, чтобы заметить изменения в вашей коже или суставах.

8. Сохраняйте и другие хорошие привычки по уходу за кожей.
Тот факт, что вы используете коллаген, не означает, что вы должны игнорировать другие полезные привычки по уходу за кожей, в том числе следующие:

• Регулярно очищайте и увлажняйте кожу.
• Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30.
• Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей витамин С и антиоксиданты, которые содержатся во многих фруктах и ​​овощах.

Почему мужчинам нужен коллаген больше, чем женщинам

Коллаген — самый распространенный белок в вашем теле. Он составляет соединительные ткани вашего тела, включая связки, сухожилия, кожу и мышцы. Он находится по всему телу и отвечает за здоровье кожи, суставов и костей. Это как клей в вашем теле, который скрепляет все вместе и заставляет работать должным образом. Коллаген часто называют сложным белком, поскольку он содержит 19 аминокислот.

Мужская и женская кожа значительно различается по количеству коллагена и толщине.У мужчин плотность коллагена выше, чем у женщин. Из-за этого у женщин чаще появляются признаки преждевременного старения быстрее, чем у мужчин, даже если они одного возраста. Хотя кремы и настойки с коллагеном часто предназначены для молодости кожи и борьбы со старением у женщин, мужчинам по-прежнему нужен коллаген, может быть, даже в большей степени.

Даже если вы не хотите, чтобы кожа по утрам стала влажной, вам все равно нужно обращать внимание на уровень коллагена. Почему? Что ж, если вам нравится заниматься в тренажерном зале, бегать или ездить на велосипеде и вы хотите быстро восстановиться, тогда коллаген — ваш друг.

Чтобы получить пользу от коллагена для здоровья, вам также необходимо иметь в своем организме витамин С. Диета, богатая фруктами и овощами, — лучший способ получить много витамина С. Фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С включают апельсины, брокколи, лимон и цветную капусту. Однако ваше тело вырабатывает коллаген сам по себе, поскольку с возрастом естественные запасы коллагена начинают уменьшаться.

С возрастом уровень коллагена начинает падать примерно до 1.5% в год. К сожалению, примерно к 25 годам выработка коллагена начинает снижаться. Другие факторы также могут вызвать снижение выработки коллагена, например, курение, сахар и ультрафиолетовые лучи. Коллаген выполняет множество функций в организме. Это означает, что когда у вас низкий уровень коллагена, вы можете обнаружить, что у вас более слабые суставы и более длительное время восстановления.

Может быть трудно определить, получаете ли вы достаточно питательных веществ только с помощью диеты для производства необходимого вашему организму количества коллагена.Вот тут-то и пригодится коллагеновая добавка или создатель коллагена. Однако, когда дело доходит до коллагеновых добавок, многие продукты, имеющиеся на полке, получены от животных.

Коллагеновые добавки доступны в таблетках, порошках или капсулах. Как правило, добавки с коллагеном производятся из соединительной ткани рыбы или крупного рогатого скота. Большинство добавок коллагена проходят процесс, известный как гидролиз. Это означает, что коллаген в добавках был расщеплен на пептиды, поэтому он легче усваивается организмом.

К счастью, есть еще один вариант, когда речь идет о добавках коллагена, которые не содержат каких-либо ингредиентов животного происхождения. Строители коллагена на основе растений работают по-другому, помогая вашему телу вырабатывать собственные запасы коллагена.

Связано: Как создать коллаген с помощью Sunwarrior на растительной основе; Без копыт, без шкур и без рогов

Белковые пептиды для создания коллагена Sunwarrior — отличный вариант на растительной основе. По сути, веганские строители коллагена снабжают ваше тело всеми ингредиентами, необходимыми для производства собственного коллагена.Необязательно быть веганом, чтобы принимать строители коллагена на растительной основе и чувствовать преимущества.

Коллаген получают из растений. Люди и животные создают коллаген из белковых пептидов, аминокислот и витаминов. Добавки коллагена животных производятся из костей, копыт, рогов и шкур коров, свиней, кроликов и других животных.

Коллаген животных должен расщепляться организмом на основные аминокислоты, белковые пептиды и витамины.

Воин Солнца пропускает среднего человека (животное) и идет прямо к источнику, растениям.

Подробнее: Строители коллагена на основе растений против. Коллагеновые добавки животного происхождения

Антивозрастные преимущества и опасности питьевого коллагенового порошка

• Тип I: Коллаген этого типа является важным компонентом кожи и костной ткани.
• Тип II: Этот тип коллагена содержится в основном в хрящах и стекловидном теле (ткани глазного яблока).
• Тип III: Этот тип коллагена находится в основном в кровеносных сосудах и способствует эластичности тканей.
• Тип IV: Этот тип коллагена в основном содержится в базальных мембранах (ткани, которая отделяет внутреннюю или внешнюю поверхность тела от подлежащей соединительной ткани).
• Тип V: Этот тип коллагена представляет собой небольшую часть тканей, включающих коллаген типа I и коллаген типа III.