Когда пить всаа: Что Такое BCAA и как его Принимать

Содержание

капсулы или порошок? Что рекомендуют выбрать врачи?

20 июля 2021

ВСАА аминокислоты для мужчин

Наш организм может получить незаменимые аминокислоты только с пищей, поскольку не умеет синтезировать их самостоятельно. Поэтому перед каждым спортсменом встает выбор: налегать на рыбу и яйца или использовать спортпит. Последний гораздо удобнее, а главное эффективнее в применении. 

BCAA — это комплекс лейцина, изолейцина и валина. Первый необходим для синтеза белка. Потребность в нем довольно высока, поскольку он активно расходуется на каждой тренировке. Валин — это здоровье центральной и вегетативной нервных систем. Без их корректной работы изнурительные тренировки будет выдержать гораздо сложнее. Изолейцин также участвует в синтезе белка, но вместе с тем нормализует уровень сахара в крови и выработку серотонина.

Комплекс аминокислот предотвращает разрушение мышц, поскольку подавляет синтез гормона кортизола. BCAA также ускоряет процесс восстановления мышц после тренировок и частично помогает избавиться от крепатуры (боли и стягивания в мышцах). Кроме того, аминокислоты стимулируют рост мускулатуры, повышают выносливость и помогают похудеть за счет сжигания жира.

Как принимать BCAA в капсулах

Капсулы — это аминокислоты в желатиновой оболочке. У них, как у медали, две стороны. С одной — удобство применения. Достаточно просто запить капсулу водой и не тратить время на смешивание добавки в шейкере. С другой — не такое быстрое (как у порошка, например) всасывание в кровь. К тому же, за раз приходится принимать сразу по нескольку капсул, поскольку содержание BCAA в одной капсуле не очень высоко. 

Как правило, рекомендации по дозировки и приему капсул содержится на упаковке конкретного спортпита. Многое в этом вопросе может зависеть от производителя. Дать однозначный ответ на вопрос: “как правильно принимать bcaa в капсулах” трудно. Но мы попробуем.

Прежде всего, стоит выяснить, сколько аминокислот содержится в одной капсуле. Для того, чтобы достичь спортивных результатов, на каждые 50 кг веса должно приходиться не менее 1800 мг лейцина и по 900 мг изолейцина с валином. Теперь рассчитываем, какое количество лейцина нужно для веса конкретного спортсмена. Допустим, его масса тела 90 кг. Воспользуемся формулой пропорции, известной всем еще со школьной скамьи: 50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг. Теперь рассчитаем необходимое количество оставшихся аминокислот. Для этого полученный результат делим пополам. Получается по 1620 мг валина и изолейцина.

Допустим, на упаковке указана дозировка 500 мг лейцина и по 250 мг других аминокислот соответственно. Делим наш результат 3240 мг на 500. Получаем 6,5 капсул на прием. И сразу сталкиваемся с еще одним неудобством — необходимостью делить капсулы, чтобы соблюсти нужную дозировку.   

Как пить BCAA в таблетках

BCAA в таблетках действительно выпускаются. Но это, пожалуй, самая непопулярная среди спортсменов форма выпуска. Дело в том, что таблетки — это спрессованный порошок. Он усваивается лишь на 80, в лучшем случае 85 процентов. Для большего эффекта таблетки можно предварительно разжевывать, но тогда их вкус может стать горьким.    

Как принимать BCAA в порошке

Для наилучшего эффекта аминокислоты рекомендуется пить до или после тренировки. Мы уже поняли, что точная дозировка зависит от массы тела конкретного спортсмена, а также ряда других факторов. Например, продолжительности/интенсивности тренировки и состава остальных добавок, которые потребляет атлет. В среднем же, разовая порция составляет от 4 до 12 г BCAA.

Если тренировка выходит за рамки стандартной по времени, то спустя полчаса после ее начала, можно выпить еще 5 г аминокислот. Эта порция рассчитана на вес до 80 кг. Каждые 2-3 кг плюсом требуют еще по 1 г добавки.

Остается ответить лишь на один вопрос: как пить bcaa в порошке в дни, свободные от тренировок? В этом случае аминокислоты принимаются по утрам. Возможно сокращение дозировки вдвое. Атлетам рекомендуется принимать BCAA именно в порошке, поскольку такая форма добавки быстрее всего усваивается и начинает работать практически моментально.    

Как правильно разводить BCAA

Порошок BCAA разводится чистой питьевой водой, соком или морсом. Для более удобного смешивания можно использовать шейкер. В нашем интернет-магазине представлено 4 вида добавки с различными вкусами: зеленое яблоко, клюква, лесные ягоды и цитрусовый микс. В каждой порции BCAA Air содержится по 6 г аминокислот. L-лейцин, L-изолейцин и L-валин собраны в оптимальном соотношении 2:1:1.


BCAA Air прошла лабораторные испытания ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи». В ее основе аминокислоты, произведенные микробиологическим синтезом бактерии-продуцента Brevibacterim flavum. Но главное, BCAA Air не содержат сахара (читай, не прибавляют пустые калории и бережно относятся к зубной эмали). И обладают при этом приятным вкусом и ароматом. Попробуйте все виды и выберите любимый.


BCAA для похудения — как принимать девушкам?

Препарат ВСАА – это комплекс трех аминокислот, которые не синтезируются организмом, а поступают извне. Это лейцин, изолейцин и валин. Их также можно получить, употребляя мясо, яйца, молоко, орехи, семена и некоторые другие продукты.

В основном этот состав применяется для построения мышечной массы, ее подпитки, повышения выносливости и быстрого восстановления после изнурительных физических нагрузок. Однако была найдена связь между его приемом и похудением. Причем, довольно внушительная.

Как действует?

Эффективность данного препарата для похудения объясняется его особым воздействием на организм.

Так, известно, что лептин – гормон, регулирующий энергетический обмен, – вырабатывается жировой тканью. Когда человек начинает худеть, его уровень снижается. Именно этим объясняется то, что сначала уменьшение веса идет стремительно, а потом замедляется. В свою очередь, ВСАА способствует усилению выработки лептина, независимо от количества жировой ткани, и энергообмен остается на должном уровне.

Однако достичь такого эффекта только лишь при приеме аминокислот не удастся. Для этого нужно соблюсти два правила:

  • Выстраивание питания. Необходимо сделать упор на низкоуглеводную диету. Меню должно быть сбалансированным.
  • Регулярные занятия спортом. Особенно заметным результат будет при выполнении кардионагрузок, которые актуальны во время похудения.

При таком подходе можно не только снизить вес, но и быстро нарастить мышечную массу.

Преимущества

Все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в препарате, также могут поступать в организм с пищей. Так почему же мы делаем упор именно на БАД? Этому есть ряд объяснений:

  • Быстрая усвояемость. Вся еда для получения питательных веществ разбирается организмом на молекулы. На это требуется время. В препарате же они находятся в готовом виде и уже незамедлительно могут начинать выполнять свои задачи.
  • Удобство. В некоторых случаях намного сподручнее употребить напиток или капсулу, нежели съесть определенное количество еды.
  • Поступление необходимого количества аминокислот. При приеме ВСАА нет необходимости с особой тщательностью составлять меню с учетом содержания в продуктах лейцина, изолейцина и валина. Рекомендованная дозировка препарата указывается в инструкции по применению.
  • Гарантированный эффект. Придерживаясь правильной схемы низкоуглеводного питания, применения кардионагрузок и употребления аминокислот результат не заставит себя ждать.

Как принимать?

Для достижения должного результата необходимо придерживаться следующей схемы:

  • Основные приемы ВСАА выполняются утром, до и после тренировки (40-60 минут).
  • Может назначаться дополнительное употребление препарата в периоды между едой. Так удается сохранять эффект после тренировок относительно формирования мышечной массы, а также утолить голод. В этих случаях допустимо вместо BCAA принимать протеин.
  • Усиление эффекта похудения возникает благодаря приему дополнительной дозы во время кардиотренировки (через 20 минут после ее начала).
  • В дни отдыха также не стоит прекращать употребление препарата. Утренняя, дневная и вечерняя порции поспособствуют сохранению результата. Пить БЦАА нужно за 20 минут до еды.
  • Средняя дозировка составляет от 4 до 8 г. Точное количество рассчитывается в индивидуальном порядке. Женщинам, как правило, необходимо меньшее количество BCAA в сутки, чем мужчинам. При интенсивном физическом износе дозировка может быть увеличена.

Ваш тренер может вносить изменения в представленную схему, учитывая ваши личные особенности и характер производимых нагрузок.

Обращаем ваше внимание на то, что жидкие формы БЦАА способствуют временному утолению голода и подавлению аппетита, что также положительно сказывается на снижении веса.

Как выбрать?

Существует несколько форм выпуска данного препарата. Среди них:

  • Таблетки. Удобны в употреблении, не нуждаются в приготовлении.
  • Капсулы. Главное преимущество – отсутствие вкуса и запаха.
  • Порошок. В большинстве своем имеет чистый состав (без включения ароматизаторов и красителей), экономичен в расходе.
  • Жидкий напиток. Самая быстроусвояемая форма. Не только оказывает должный эффект, но и утоляет жажду.
  • Ампулы. Еще один вариант скорейшей доставки аминокислот. Небольшие размеры позволяют носить препарат с собой.

Резюмируя все вышеизложенное, хочется еще раз сделать упор на то, что сам по себе прием ВСАА для похудения имеет смысл только при соблюдении низкоуглеводной диеты и наличии физических нагрузок. Без этих важных составляющих какого-либо эффекта ждать не нужно. Ведь эта биологически активная добавка выполняет лишь вспомогательную функцию при похудении. Однако, как утверждают отзывы, с ее употреблением процесс сжигания жира при выполнении вышеуказанных условий проходит заметно быстрее.

Также обращаем ваше внимание на то, что прием всех добавок должен выполняться в соответствии с инструкцией. Бесконтрольное применение недопустимо.

Спортивный алфавит: от BCAA до L-карнитина

Если вы хоть раз были в разделе спортивного питания, то наверняка обратили внимание, что во многих пищевых добавках содержатся BCAA и L-карнитин. Предлагаем разобраться, что это за вещества и с чем их едят.

BCAA — для эффективных тренировок и быстрого восстановления

BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (валин, лейцин, изолейцин). Наш организм получает их с пищей, поскольку сам не способен синтезировать эти аминокислоты. BCAA является исходным материалом для строительства клеток и их регенерации.

В животной пище (мясо, рыба, птица) содержание BCAA достаточно велико – 20-25%. Но в продуктах питания аминокислоты содержатся непосредственно в белке, соответственно, организму нужно время на расщепление. Поэтому спортсмены часто прибегают к приему уже очищенных BCAA, которые моментально поступают в кровь.

Как это работает?

Во время тренировок BCAA служит источником энергии, позволяя тренироваться с большей интенсивностью и продолжительностью, а после тренировки BCAA стимулирует синтез белков в мышцах, способствуя более быстрому восстановлению и снижению усталости. Употребление дополнительного количества аминокислот способствует поддержанию высокого уровня гликогена в мышцах во время тренировки, предотвращает разрушение мышечной ткани при интенсивных тренировках и ускоряет восстановление мышц, тем самым позволяя сделать ваши тренировки максимально эффективными.
Кроме того, на BCAA стоит обратить внимание веганам, так как аминокислоты в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

Как принимать BCAA?

Для максимального эффекта рекомендуется принимать BCAA до и после тренировки, также возможен дополнительный прием утром, вечером и в течение дня при интенсивных тренировках и для ускорения восстановления в дни отдыха. Дозировка и время приема зависит от формы. В Лаборатории бега RunLab представлено несколько форм BCAA – готовый напиток, в капсулах и в порошковом виде, вы можете выбрать тот вариант, который будет удобен именно вам:

Капсулы Nutrend Enduro BCAA

В упаковке 120 капсул. Рекомендуется принимать 6 капсул до тренировки. Велогонщикам рекомендуют растворить 4-6 капсул в воде и принимать во время гонки или тренировки.

Повышают производительность мышц и общие физические показатели, защищают мышечную массу от разрушения

Напиток Nutrend BCAA Liquid

Готовый напиток BCAA Liquid не требует разбавления и максимально прост в употреблении. Есть большая упаковка и вариант в удобной порционной бутылочке для соревнований и тренировок.

BCAA Liquid в удобной порционной упаковке. Продукт помогает поддерживать силу мышц, восстанавливает энергетические резервы

Аминокислотный комплекс для формирования и защиты мышечной массы в условиях повышенных физических нагрузок

SIS BCAA Perform

Рекомендуется одна порция в день – три ложки порошка на 500 мл воды. Можно у потреблять до, во время или после тренировки, а также в дни отдыха в течение дня. Подходит веганам.

BCAA Perform предоставляет оптимальную поддержку синтеза белка в условиях интенсивных тренировок

L-карнитин – эффективен для высокоинтенсивных тренировок

L-карнитин – натуральная аминокислота. Он вырабатывается у нас в печени, но также мы можем получать его из животной пищи (мясо, птица, рыба). Сейчас L-карнитин – популярная пищевая добавка у спортсменов. В основном его используют для улучшения физической формы и уменьшения последствий кислородного голодания.

Как это работает?

Во время физической нагрузки концентрация L-карнитина в плазме крови и мышечной ткани снижается. И чем больше становится внутриклеточный дефицит L-карнитина, тем хуже переносятся нагрузки.

L-карнитин способствует увеличению мышечной силы при высокой физической нагрузке (по продолжительности и величине) у хорошо тренированных спортсменов при переходе на более высокий уровень физической подготовки. При этом даже небольшое повышение уровня карнитина в мышцах требует длительного приема пищевой добавки (курс в 2-3 недели). Получается, что эффективнее всего принимать L-карнитин на тренировочных сборах или во время цикла интенсивных тренировок.

Начинающим спортсменам (а также при нагрузках низкой или средней величины) дополнительный приём L-карнитина не нужен. В их случае эндогенная биохимическая система адаптации в мышцах и тканях самостоятельно поддерживает нужное количество внутриклеточного карнитина.

Как принимать L-карнитин?

Для максимальной эффективности препараты с L-карнитином необходимо принимать курсом – утром натощак и за полчаса до физической активности. Также возможен прием до или во время тренировки в составе углеводного геля в качестве дополнительного источника энергии и повышения эффективности тренировки.

Гель Арена Батарейка с L-карнитином и экстрактом гуараны

Рекомендуется принимать до или в первой части длительной тренировки или соревнования. Содержание карнитина в геле ускорит восстановление организма после нагрузки.

Углеводный гель с L-карнитином и экстрактом гуараны, обеспечивает организм энергией

Напиток Nutrend Carnitine 60000+Synephrine

В напитке содержатся: L-карнитин, синефрин, белки, витамины B5, B6. Возможно применение курсом (для этого удобно использовать большую упаковку) и разово перед или во время тренировки или старта. При приеме курсом можно принимать 25 мл один раз в день утром натощак или за 30 минут до физической нагрузки или разбить прием на две порции по 12,5 мл утром натощак и в течение дня между приемами пищи или за 30 минут до физической нагрузки.

Содержит L-карнитин и синефрин для снижения веса, улучшает обмен веществ

Увеличивает работоспособность, снижает вес. Содержит L-карнитин, витамины группы В, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая

Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться с самыми популярными добавками и сделать правильный выбор. Узнать о других добавках вы всегда сможете в любом из наших магазинов: наши эксперты помогут вам выбрать спортивное питание в зависимости от ваших целей.

 

ВСАА для похудения! Как правильно пить девушкам?

03 октября 2016 г.

Один из самых распространенных вопросов о спортивном питании – как пить BCAA для похудения девушкам? Большинство прекрасных дам, обращающихся в специализированные магазины, не знают правильный ответ. Они искренне верят, что достаточно просто принимать добавку, и вес сам, чудесным образом, начнёт уменьшаться.

Более «продвинутые» понимают, что нужно сбалансированное питание, подсчёт калорий, тренировки. Эта статья написана для каждой категории девушек.

Правильное использование ВСАА в программах похудения 

Первое, в чем стоит разобраться – нужны ли BCAA при похудении? 

БЦАА, это аминокислоты с разветвленной цепочкой. Всего их три – лейцин, валин, изолейцин. Основным считается именно лейцин. Все три компонента являются незаменимыми и не вырабатываются человеческим организмом. В рационе современного человека редко бывает достаточно качественных белков, чтобы обеспечить потребность организма. Если же вы занимаетесь спортом, любите активные виды отдыха, хотите перевести жировую массу в мышечную без тренировок, придётся использовать специальные добавки. ВСАА отвечают за процесс синтеза белка, увеличение мышечной массы, используются при сушке. 

Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин?

  • В силу того, что добавка отличается специфическим вкусом, девушки предпочитают капсулы. Приём осуществляется 1-3 раза в сутки, за полчаса до того, как вы планируете начать тренировку и после неё;
  • Дозировка зависит от того, какое кол-во аминокислот содержится в одной капсуле, а также от массы тела;
  • Считается, что 6-8 граммов ВСАА – оптимальное кол-во. Но этот вопрос решается индивидуально. Учитывается всё, что вы едите в течение дня;
  • Если вы употребляете протеиновые коктейли, посмотрите, сколько ВСАА содержится в порции;
  • Нельзя принимать добавку на голодный желудок;

Выбираем ВСАА для похудения 

Как выбрать комплекс ВСАА? Ведь на рынке представлено много марок и продуктов. 

Мы подобрали топ продуктов, на которые стоит обратить внимание. Список составлен в произвольном порядке, потому расположение товаров в нём не имеет никакого значения.

  • Dymatize BCAA Complex 2200 – капсулы ВСАА от одного из лидеров мировых рейтингов лучших продуктов для спортивного питания. Предлагаются упаковки на 200 и 400 капсул. В состав добавлены витамины В6 и С;
  • BSN Amino X. Есть упаковки на 435 и 1001 г. Эта серия доказала свою эффективность в таких задачах, как предотвращение катаболизма, повышение уровня чувствительности к инсулину, увеличение анаболизма. Также комплекс помогает от мышечной усталости. В ходе интенсивной тренировки он защищает мышечные волокна от повреждений.
  • Maxler Amino X-Fusion (414 гр.). Отличный аминокислотный комплекс, содержащий не только ВСАА, но и бета-аланин, глютамин и витамин В6;
  • Optimum Nutrition BCAA 1000. Продукт премиум-качества, созданный известной компанией. Выпускаются упаковки на 200 капсул и экономичные на 400.Традиционно используется добавка В6, который обеспечивает усвоение аминокислот человеческим организмом. 

Вы можете прочитать отзывы специалистов об этих продуктах, чтобы убедиться в объективности списка.

Дополнительное применение л-карнитина 

В комплексе спортивного питания на программах сброса веса часто используют l-carnitine. Хотя он и синтезируется в организме человека, не всегда его количество оказывается достаточным для качественного жирового обмена, преобразования жира в энергию. 

  • L-карнитин участвует в анаболических процессах;
  • Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит естественный процесс их разрушения с выделением энергии;
  • Снижает количество «вредного» холестерина, защищая стенки сосудов, сердце;
  • Способствует ускоренной регенерации как мышечных, так и костных тканей. 

Девушки интересуются, как принимать л-карнитин в комплексе. Частично организм получает вещество с пищей. Но термическая обработка приводит к его разрушению. Потому используется примерно 2 грамма добавки в сутки, употребляемые вместе с пищей или спортивным питанием. Здоровому человеку не рекомендованы длительные курсы. Они приводят к тому, что организм перестаёт вырабатывать собственный l-карнитин.

Видео: Как принимать БЦАА


обзор всех видов бца, дозировки и совместимость с другими добавками

© pictoores — stock.adobe.com

Если вы серьезно занимаетесь спортом, вы наверняка слышали термин ВСАА. Среди всего разнообразия пищевых добавок для атлетов эта окружена наибольшим количеством слухов и домыслов. При этом мало кто может толком объяснить, чем же так привлекательна добавка и действительно ли её употребление обязательно для всех, кто занимается профессиональным спортом.

Что собой представляет эта добавка, как принимать BCAA и в чем заключается её польза и уникальность – разберемся в этой статье.

Свойства BCAA

ВСАА (branched chained amino acids) – это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. По сути, это три аминокислоты “в одном флаконе”: лейцин, изолейцин и валин. Все они относятся к незаменимым.

Считается, что перечисленные аминокислоты представлены в рационе в минимальном количестве, но именно от них зависит скорость и интенсивность синтеза белка. Однако это не совсем так, как принято считать. Но разберемся во всем по порядку.

Наиболее важная из трех указанных кислот – лейцин. Важность лейцина заключается в следующем:

  1. Именно он выступает мощным энергетическим субстратом для поддержки работы мышц в условиях ограничения поступления глюкозы (например, во время строгой диеты).
  2. Из лейцина организм синтезирует глютамин – вещество, поддерживающее наш иммунитет на фоне высокоинтенсивных тренировок.
  3. Синтез протеина без незаменимых аминокислот в организме невозможен, а значит, без лейцина не будет и мышечного роста.

Единственный минус лейцина заключается в том, что в чистом виде он плохо хорошо усваивается в силу достаточно низкой биодоступности. Но вот в сочетании с изолейцином и валином процент усвояемости резко возрастает.

Еще один важный фактор, свидетельствующий в пользу приема аминокислот с разветвленной боковой цепочкой – это их благотворное влияние на печень. Белковая диета, избыток пищи, тяжелые тренировки (по сути – оксидативный стресс) оказывают весьма неблагоприятное воздействие на наш главный орган детоксикации. ВСАА, принимаемые в повышенных дозировках (по отношению к стандартному рациону), стимулируют восстановление клеток печени, делая это гораздо лучше и эффективнее большинства современных гепатопротекторов.

Формы выпуска добавки

Есть десятки форм выпуска ВСАА. Каждый атлет может найти для себя наиболее приемлемый вариант. Форма выпуска влияет на время приема ВСАА – таблетки, капсулы и жидкие растворы имеют разный период усвояемости, а значит, желаемый эффект также наступает через разный промежуток времени.

БЦАА в таблетках

Таблетки – наименее выгодный для потребителя вид ВСАА. По сути это спрессованный протеин. Сколько в них действующего вещества – неизвестно, а количество и “качество” примесей – под большим вопросом. Единственный плюс добавки в таблетках – относительно низкая стоимость.

Еще одним относительным «плюсом» такого вида ВСАА можно считать долгое время высвобождения действующего вещества из таблетки. При приеме такой фармакологической формы добавки на ночь вы имеете все шансы избежать выраженного ночного катаболизма, особенно находясь на диете. Чтобы разобраться, как принимать BCAA в таблетках, внимательно изучите инструкцию к ним и состав каждой таблетки. Исходя из этих данных, определите дозировку. В этом вопросе лучше довериться опытному специалисту.

Капсулы

Капсулы в кишечнорастворимой оболочке – наиболее удачная форма ВСАА с отличной биодоступностью. Они не повышают кислотность желудочного сока, быстро всасываются в кровь и начинают действовать через 15- 30 минут после приема. Оптимальное время приема добавки перед тренировкой – за полчаса до её начала.

Как и в каком количестве принимать BCAA в капсулах? Это зависит от количества активного вещества (лейцина и валина с изолейцином), содержащегося в каждой капсуле. Значение имеет и вес спортсмена – чем он больше, тем больше капсул ему нужно будет принят за один раз. К примеру, при содержании лейцина в количестве 500 мг в одной капсуле для атлета с весом 90 кг разовая доза добавки будет составлять 6 капсул, поскольку оптимальным количеством считается 36 мг BCAA на 1 кг веса. Надежные производители четко прописывают все эти детали в инструкциях по применению.

© bulgn — stock.adobe.com

Жидкая форма

Жидкая форма – чемпион по скорости усвоения и времени действия. Любая жидкость начинает всасываться еще в ротовой полости, так что время, за которое аминокислоты попадут в кровоток, исчисляется считанными минутами. Это особенно актуально для тех, кто проводит высокоинтенсивные тренировки на фоне ограничения калорийности рациона – при подготовке к соревнованиям либо при попытке «влезть» в меньшую категорию. В этих ситуациях прием жидких ВСАА сразу после тренировки и во время нее (не ранее чем через час от начала тренировки) защитит от серьезных потерь мышечной массы по причине катаболизма. Единственный минус жидких ВСАА – высокая стоимость.

Порошковая форма

Порошковая форма добавки (bcaa powder) используется для приготовления напитка. Как и жидкая форма, порошок усваивается максимально быстро. Есть две разновидности порошковых ВСАА – со вкусовыми добавками и ароматизаторами и без них. Здесь есть один нюанс. Приверженцы здорового образа жизни и натуральности сразу же бросятся покупать аминокислоты без каких-либо примесей. Но настоятельно не советуем этого делать. Порошки без вкуса, так сказать “натуральные” ВСАА, всегда горькие. Их вкус и запах настолько специфичны, что в чем бы вы его не растворили, напиток будет безнадежно испорчен.

Обратите внимание! Считается, что при приготовлении напитка из порошковых ВСАА на поверхности жидкости должна образоваться пленка – это не совсем так. Современные порошковые добавки отлично растворяются в жидких средах. Так что, скорее, дело обстоит ровно наоборот – неполное растворение ВСАА говорит о низком качестве исходного сырья. Другая причина – помимо ВСАА, ваш порошок содержит еще и креатин. Так что внимательно читаем этикетку на упаковке с продуктом!

Кстати, если вы приобрели порошок без запаха, то помимо воды, можете разбавлять его соком. Что касается того, как правильно пить BCAA в порошке в плане дозировки, то тут расчет точно такой же, как и для капсул: на 1 кг берем 36 мг добавки (но не более 12 мг за раз).

© zhekkka — stock.adobe.com

Жевательные таблетки

Нельзя не упомянуть еще об одной специфической форме добавки. Это ВСАА в жевательных таблетках. Эта форма обладает рядом преимуществ, среди которых высокая биодоступность и быстродействие. И что немаловажно, эти жевательные таблетки – диетический продукт с высоким содержанием незаменимых аминокислот.

Встречаются вариации с добавлением глютамина. Такой вариант предпочтителен, поскольку при его приеме весь принятый лейцин будет использован для синтеза мышечного белка, а не будет тратиться на синтез глютамина и глюкозы.

Возвращаясь к жевательным ВСАА, скажем, что на фоне ограничения калорийности и углеводов этот продукт поможет дольше и чище соблюдать диету, так как дает психологическую разгрузку – можно съесть нечто сладкое, не навредив прогрессу в деле жиросжигания.

Дозировка и частота употребления BCAA

Как правильно принимать BCAA? Первый и основной совет – выполнять рекомендации производителя, указанные на упаковке, внимательно изучать и учитывать.

Однако не всегда целесообразно следовать инструкциям. Они составлены таким образом, чтобы стимулировать вас как можно быстрее употребить препарат и приобрести следующую заветную баночку. Ваша задача – посмотреть содержание одной порции продукта, рассчитать необходимое количество ВСАА относительно этой порции и далее использовать добавку в рассчитанной дозировке. Привязываться сразу к продукции какой-то одной марки не рекомендуем – попробуйте товар от производителей, прислушайтесь к своему организму и выберите ту добавку, которую вы “почувствуете”.

Рекомендуемая схема приема

Когда и сколько принимать BCAA? Количество препарата зависит от графика тренировок. Рекомендуемая дозировка для ВСАА в не тренировочные дни составляет 10 г один раз в сутки. В дни занятий добавку принимают дважды: до и после тренировки. Дозировка определяется индивидуально в зависимости от преследуемой цели и веса спортсмена, в соответствии с приведённой выше порцией. Допускается также и третий приём добавки – непосредственно во время тренировочного процесса, но не раньше, чем через 30-40 минут после начала занятий.

Рекомендация не зависит от пола и возраста атлета. ВСАА – самостоятельная добавка и ее прием может принести ощутимую пользу. Однако не забывайте, что без продуманного и сбалансированного рациона питания и грамотной системы тренировок с прогрессией нагрузок прием ВСАА ничего вам не даст. Исключение составляют люди с гепатитом либо циррозом печени – для них прием ВСАА будет весьма полезен в плане оздоровления печени.

Совмещение с другими добавками

Если вас интересует вопрос, стоит ли пить BCAA, если пьешь протеин или гейнер, то ответ будет положительным. Таким образом вы обеспечите рост мышечной массы дополнительным количеством незаменимых аминокислот, которые с 90% вероятностью будут использованы именно мышечной тканью и именно на нужды белкового синтеза.

Важный момент заключается в том, что есть различные по составу белковые смеси и аминокислотные препараты. Говоря о белках, сразу же выделим соевый белок и белок, синтезированный из пшеницы – так называемые «вегетарианские продукты спортивного питания». Не забывайте, что любые растительные белки неполноценны. Это значит, что они не содержат полный спектр незаменимых аминокислот и не могут обеспечить полноценный белковый синтез в организме тренирующегося.

Восполнить дефицит требуемых незаменимых аминокислот помогут как раз дополнительно принимаемые ВСАА.

Справка. У вегетарианцев дозировка ВСАА должна быть увеличена в 2- 3 раза, чтобы компенсировать дефицит незаменимых аминокислот в питании.

Особенности приема жидких аминокислот

Еще одна спортивная добавка, часто используемая как альтернатива протеина – жидкие бутилированные аминокислоты. Речь не о спортивных напитках, а о концентрированных растворах на основе желатина. Это эффективный продукт, но с важным изъяном: так как в качестве матрицы используется желатин, аминокислотный профиль формируется таким образом, что гистидина и аргинина в одной порции содержится даже с избытком, а вот валина, лейцина и изолейцина- тех самых ВСАА- явный недостаток. Таким образом, совместный прием ВСАА с жидкими аминокислотами может принести существенную пользу в плане набора сухой мышечной массы и ускорения восстановления после тяжелых тренировок.

Важный момент: при покупке этой спортивной пищевой добавки обратите внимание на соотношение в препарате кислот – лейцин:изолейцин:валин. Оптимальной будет пропорция 2:1:1.

Итоги

Незаменимые аминокислоты ВСАА – спортивная добавка, необходимая для полноценного и гармоничного развития атлетов и в первую очередь – представителей силового спорта. Продукт употребляется в сочетании с тренировками и сбалансированным режимом питания.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

BCAA Как Принимать | Megapit.kz

Мы уже говорили о том, что аминокислоты BCAA – это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые непосредственно участвуют в процессе строения мышечной массы. Спортивные добавки BCAA практически безвредны для человеческого организма и сочетаются с другими видами спортпита. Однако нельзя забывать, что человеку необходимо разное количество аминокислот в дни тренировок и дни отдыха.


Содержание:

Как принимать BCAA ? Основные принципы приема BCAA !

Есть 20 незаменимых аминокислот, которые необходимы для каждого биохимического процесса в организме человека. 9 из этих 20 аминокислот считаются незаменимыми. Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться человеческим организмом, поэтому мы должны получать их с пищей. Среди них три аминокислоты, называемые аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA):

  1. Лейцин.
  2. Изолейцин.
  3. Валин.

В то время как другие незаменимые аминокислоты в основном используются для создания биологически активных молекул (гормонов), BCAA являются строительными блоками тканей тела (мышц и органов).

Лейцин — «звезда» трио, так как он напрямую стимулирует синтез мышечного белка. Изолейцин играет важную роль в регулировании выработки сахара и гемоглобина в крови. Валин поддерживает азотный баланс и стимулирует рост и восстановление мышечной ткани.

Вы найдете эти аминокислоты в основном в красном мясе, яйцах и молочных продуктах. Хотя BCAA содержатся во многих продуктах с высоким содержанием белка, определенно есть преимущества в добавлении к ним пищевых добавок.

Какая польза от приема BCAA?

  1. Они поддерживают и усиливают синтез мышечной ткани за счет так называемого «инсулогенного эффекта», повышая уровень анаболического гормона инсулина.
  2. Уменьшат распад мышечного белка (так называемый катаболизм) во время режимов похудания, поддерживая мышечную массу.
  3. Увеличат время восстановления микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивных тренировок. Это особенно важно для профессиональных спортсменов, которые следят за режимами с большим объемом тренировок.
  4. Они могут быть преобразованы в другие аминокислоты, такие как аланин и глутамин.
  5. Придают ощущение бодрости и повышают концентрацию внимания.

Когда необходимо принимать BCAA?

Прием BCAA может принести вам пользу в следующих двух случаях:

  1. Если ваша цель — сжечь жир, но в то же время вы хотите сохранить мышечную массу.
  2. Если вы стремитесь увеличить мышечную массу. Прием BCAA значительно улучшит ваше восстановление, что позволит увеличить объем тренировок.

Какая оптимальная суточная доза?

На суточную дозу BCAA влияют многие факторы, такие как ваша цель, масса тела, возраст, пол, опыт. Начните с дозы около 4-8 граммов в день, а затем корректируйте дозу в зависимости от того, что дает вам наилучшие результаты.

Какая форма лучшая?

BCAA продается в двух формах: таблетки/капсулы и порошок. Если мы проведем между ними сравнение, мы не найдем большой разницы в их эффективности. Но все таки есть свои особенности в приеме определенных форм BCAA.

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

В дни, когда у вас интенсивные физические нагрузки, организму нужно большое количество энергии и материала для строения мышечной массы.

При катаболическом процессе (разрушение структур до простых веществ) организм ищет источники энергии, если вы не зарядили его достаточным количеством белков и углеводов. Поэтому целесообразно начать принимать BCAA аминокислоты, которые способствуют анаболизму (синтез новых веществ, рост тканей) и замедляют катаболизм, при этом повышая вашу выносливость, давая необходимый материал для строительства мышц и ускоряя процесс жиросжигания.

Порцию аминокислот рекомендуется принимать до и после тренировки, а также во время, если тренировка длится более одного часа. Это поможет зарядиться энергией на время всей тренировки и замедлить процесс катаболизма, сохранив запас гликогена.

КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В ДНИ ОТДЫХА

Существует ошибочное мнение, что в дни отдыха не нужно принимать никаких спортивных добавок. Однако, известно, что на следующий день после тренировки организм все еще нуждается в дополнительной подпитке. И чтобы он не начал «есть» сам себя, после сна рекомендуется выпить порцию BCAA — это подавит утренний катаболизм.

Как принимать bcaa в порошке ?

В чем же особенность приема bcaa в порошке? Можно смело сказать, что бцаа в порошке это более выгодная форма в плане цены и качества. Так как порошок легко усваивается, и его удобно принимать. Допустим вам нужно принять 5-10 грамм БЦАА, это равносильно 10 капсулам, конечно же 10 капсул принять за 1 раз не очень приятная процедура, а порошок можно развести в воде и выпить. Итог: bcaa в порошке это выгодно и удобно.

Как принимать bcaa в капсулах ?


Bcaa в капсулах упрощают прием, так как их удобно траспортировать и ненужно разводить с водой. Но есть пару минусов, чаще всего Bcaa в капсулах весьма дорогие, и их необходимо принимать в среднем по 10 капсул за раз. Но по качеству они не уступаю порошковым BCAA.

В какое время дня мы должны принимать BCAA?

В первую очередь до, во время и после тренировки. Можете растворять дозу порошка или капсул BCAA и пить на протяжении всей тренировки. Альтернативой является прием одной дозы BCAA за 15-30 минут до тренировки, а второй — сразу после ее окончания. Если вы тренируетесь утром натощак, примите одну дозу за 15-30 минут до тренировки.

Ели вы принимаете капсулы, тогда Вам нужно посмотреть в составе вашей добавки, какая дозировка bcaa на одну капсулу, и посчитать сколько нужно выпивать капсул чтобы получить разовую порцию 5-10 грамм.

Наверное вы замечали когда во время тренировки вы быстро устаете, на это есть множество причин. Но в любой ситуации пусть это будет тяжелый рабочей день или вы просто не выспались, прием bcaa всегда будет уместен. Аминокислоты помогут вашим мышцам работать на сто процентов, не причиняя вреда организму, даже наоборот если вы не будите подпитывает свой организм, ваши нагрузки будут вам только в ущерб.

Мужчинам — необходимо употреблять по пять приемов, по 5-6 г на каждый. Еще два приема – это сразу после пробуждения, и перед сном. Таким образом, вы загружаете организм необходимыми аминокислотами, чтобы он не «голодал» во сне, и получил необходимые питательные вещества сразу после пробуждения.

Женщинам — девушкам нужно всего 20 гр BCAA в день, можно разделить на 4 приема по 5 г. Если выбирать время для употребления между утром и вечером, то гораздо эффективнее будет пить именно утром. Во сне организм не слишком эффективно усваивает питательные вещества.

В дни отдыха девушкам будет достаточно 3 приема, а мужчинам – 4: утром, 1-2 раза между приёмами пищи и перед сном.

Неважно, набираете ли вы мышечную массу или худеете, bcaa необходимы в каждом случаи. Просто если вы худеете вам нужно сокращать процент суточной колоритности. В наборе мышечной массы, важен профецит калорий, рекомендую вам прочесть статью «Как набрать мышечную массу? «

Безопасны ли добавки BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью составляют около трети незаменимых аминокислот в мышечной ткани, поэтому их можно безопасно принимать.

В некоторых редких случаях (при нарушениях обмена веществ и других заболеваниях) BCAA и продукты их метаболизма могут достигать токсичных уровней в организме, но это практически невозможно для здоровых людей. Интересно, что BCAA используются для лечения некоторых неврологических заболеваний и заболеваний печени.

src=»https://www.youtube.com/embed/Boo-ZuJD5xE» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>

ДОЗИРОВКА И СОЧЕТАНИЕ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТПИТА

Большинство экспертов утверждают, что на 1 кг веса человека необходимо 33 мг лейцина. Узнав соотношение аминокислот в добавке, вы легко рассчитаете нужное количество BCAA.

Обычно доза составляет от 5 до 10 г, в зависимости от веса человека. Аминокислоты BCAA отлично сочетаются практически со всеми видами спортивного питания. Например, их можно принимать вместе с протеиновым коктейлем. Сами по себе на вкус они горькие, поэтому лучше смешивать их с чем-то. Помните, что аминокислоты, впрочем, как другие виды спортпита, да и сам спорт в целом, не сочетаются с алкоголем.


В заключение.

BCAA являются хорошим дополнением к любому режиму человека, цель которого направлена на сжигание жира и поддержания мышечной массы или эффективное увеличение мышечной массы.


Надеемся, что прочтение статьи было для вас полезным! Будьте здоровы) С уважением Megapit.kz


Также вам могут понравится статьи на тему:

Поделитесь увиденным с друзьями!

Важность аминокислот BCAA в спортивном питании

Сегодня доступная стоимость BCAA в порошке сегодня позволяет приобрести этот препарат в Украине практически всем спортсменам. Тем более, что BCAA действительно относится к тому типу спортивного питания, без которого ни о каких выдающихся результатах говорить не приходится.

Что это такое

Комплексы БЦА представляют собой набор незаменимых аминокислот – таких, как лейцин, валин и изолейцин. Под термином «незаменимые» подразумевается то, что сам организм не способен синтезировать их. Таким образом, БЦА спортсмен может получить из пищи или через препараты.

Необходимость приема BCAA в бодибилдинге

Научно были доказаны следующие положительные эффекты от регулярного употребления БЦА:

  • ускоренное и улучшенное усвоение белка организмом. Испытания показали, что, если принимать протеины вместе с комплексами БЦА, то эффективность их возрастает в среднем на треть;
  • прирост сухой мышечной массы спортсмена;
  • понижение процентного содержания жировой ткани;
  • аминокислоты BCAA также способствуют улучшению силовых показателей;
  • также они предотвращают разрушение мышечной ткани: мышцы не «сыплются» даже если тренировки прекратить на некоторое время.

Что же касается воздействия этих аминокислот на организм в целом, то можно отметить следующие моменты:

  • ускорение синтеза белка в мышцах;
  • комплекс также способствуют приросту энергии во время тренировок. Именно поэтому их рекомендуется принимать и в связке с предтренировочными комплексами;
  • стоит также отметить и важность BCAA для синтеза других аминокислот в организме;
  • происходит также стимуляция выработки дополнительного инсулина.

Все это позволяет рекомендовать прием комплекса на любых стадиях тренировок – и в период набора массы, и в периоды «сушки».

В принципе, не имеет значения, приобретать ли средство в таблетках или в растворимом виде. Но, если говорить об удобстве приема, то растворимые виды рекомендуются к приему непосредственно во время тренировок для ускоренного всасывания в кровь и для того, чтобы можно было принимать эти аминокислоты вместе с протеиновыми или энергетическими коктейлями. Таблетированные же BCAA можно пить по утрам, после тренировки, а также между приемами пищи.

Любое спортивное питание можно принимать вместе с BCAA. В этом смысле каких-либо ограничений на прием не наблюдается. То же самое можно сказать и о продолжительности приема или периодичности: данный препарат можно пить сколько угодно долго и без перерывов.

Перед тем, как приступить к приему BCAA, рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются те или иные заболевания хронического характера. Но вместе с тем ярко выраженных отрицательных побочных действий даже при длительном приеме BCAA выявлено не было.

Не является лекарственным средством.

На правах рекламы

Оценка текста

Часто задаваемые вопросы о COVID-19

В. Будет ли HSAA предлагать осенне-зимние виды спорта в 2020 году?
  • [13.07.2020] Да, HSAA планирует, чтобы спортивные команды соревновались в этом осенне-зимнем сезоне. Если государственные и частные школы отменят осенне-зимние виды спорта, мы оценим ситуацию, взвесим все возможные варианты и примем решение о сезонах осенне-зимних видов спорта HSAA.

В. Вернет ли HSAA гонорары игрокам, если мы не сможем тренироваться или играть в игры в этом сезоне?
  • Это будет принято на основании каждого вида спорта и его расписания сезона.Поскольку мы планируем провести осенне-зимний сезон, мы продвигаемся вперед с арендой помещений и другими расходами, необходимыми для работы. Если мы не сможем продвинуться вперед в осенне-зимнем сезоне, мы оценим нашу способность возмещать сборы и свяжемся с вами напрямую.

В. Что делает HSAA для защиты моего ученика во время тренировок и игр?
  • HSAA следует всем правилам CDC, Техаса и местным правилам, когда дело касается тренировок и игр.Наша основная цель — следовать рекомендациям по использованию объектов, которые мы используем. Вы можете помочь, убедившись, что ваш ученик следует этим правилам на каждом мероприятии HSAA:

    1. Носите маску для лица, кроме случаев, когда это необходимо, чтобы снять ее для практики или игры

    2. Сохраняйте социальную дистанцию ​​(мин. 6 футов, когда не на поле / корте)

    3. Избегайте совместного использования воды (Мы не можем позволить игрокам делить воду, даже если их брызгали из спортивной бутылки)

    4. Часто используйте дезинфицирующее средство для рук (игроки должны приносить собственное дезинфицирующее средство для рук)

    5. Принесите и используйте чистое полотенце (игроки не могут использовать одно полотенце, чтобы вытирать пот)

    6. Измерьте температуру перед тем, как сесть в машину, чтобы пойти на тренировку или игру

    7. Если плохо себя чувствуешь, оставайся дома

    8. При прямом контакте с Covid-19, поместите в карантин и пройдите тестирование

Q.Мой сын / дочь заразились Covid-19, когда он / она сможет вернуться в команду?

Чтобы ответить на этот вопрос, следуйте последним рекомендациям CDC, изложенным ниже.

Я думаю или знаю, что у меня был COVID-19, и у меня были симптомы
Вы можете быть рядом с другими после:
  • 10 дней с момента появления первых симптомов и
  • 24 часа без лихорадки без применения жаропонижающих препаратов и
  • Другие симптомы COVID-19 улучшаются *

* Потеря вкуса и запаха может сохраняться в течение недель или месяцев после выздоровления и не требует отсрочки окончания изоляции

Большинству людей не требуется тестирование, чтобы решить, когда они могут быть рядом с другими; однако, если ваш лечащий врач порекомендует пройти тестирование, он сообщит вам, когда вы сможете вернуться к другим людям, основываясь на результатах теста.

Обратите внимание, что эти рекомендации не применимы к людям с тяжелой формой COVID-19 или с сильно ослабленной иммунной системой (с ослабленным иммунитетом). Эти люди должны следовать приведенным ниже инструкциям: «Я был серьезно болен COVID-19 или у меня сильно ослаблена иммунная система (иммунодефицит) из-за состояния здоровья или приема лекарств. Когда я смогу быть рядом с другими? »

У меня положительный результат на COVID-19, но никаких симптомов не было

Если у вас по-прежнему нет симптомов, вы можете быть с другими людьми по прошествии 10 дней с момента положительного результата теста на COVID-19.Большинству людей не требуется тестирование, чтобы решить, когда они могут быть рядом с другими; однако, если ваш лечащий врач порекомендует пройти тестирование, он сообщит вам, когда вы сможете вернуться к другим людям, основываясь на результатах теста.

Если у вас появятся симптомы после положительного результата теста, следуйте приведенным выше инструкциям: «Я думаю или знаю, что у меня COVID-19, и у меня были симптомы».

Я был серьезно болен COVID-19 или у меня сильно ослаблена иммунная система (иммунодефицит) из-за состояния здоровья или приема лекарств.Когда я смогу быть рядом с другими?

Тяжело больным COVID-19 людям может потребоваться оставаться дома более 10 дней и до 20 дней после появления первых симптомов. Людям с серьезным ослабленным иммунитетом может потребоваться тестирование, чтобы определить, когда они могут находиться рядом с другими людьми. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации. Если тестирование доступно в вашем районе, его может порекомендовать ваш лечащий врач. Ваш лечащий врач сообщит вам, сможете ли вы возобновить общение с другими людьми, основываясь на результатах вашего тестирования.

Ваш врач может работать со специалистом по инфекционным заболеваниям или с местным отделом здравоохранения, чтобы определить, потребуется ли тестирование, прежде чем вы сможете находиться рядом с другими людьми.

Для всех, кто был рядом с человеком с COVID-19

Любой, кто имел тесный контакт с кем-то с COVID-19, должен оставаться дома в течение 14 дней после последнего контакта с этим человеком.

Тем не менее, любой, кто имел тесный контакт с кем-то с COVID-19 и кто:

  • заболели COVID-19 в течение предыдущих 3 месяцев и
  • восстановился и
  • остается без симптомов COVID-19 (например, кашля, одышки)

не нужно оставаться дома.

В. Мой сын / дочь будут посещать государственную / частную школу с дистанционным обучением из дома. Будет ли он / она квалифицироваться как ученик на домашнем обучении и сможет ли играть за HSAA?

  1. Согласно действующим правилам участия в HSAA, учащийся государственной / частной школы, не привязанный к дому, не имеет права заниматься спортом HSAA. Правление HSAA рассмотрит этот вопрос, и если изменение правил допуска позволит учащемуся государственной / частной школы, находящемуся дома, участвовать в спортивных состязаниях HSAA, мы обновим этот ответ в FAQ.

HSAA> Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

Я чувствую себя здоровым, зачем мне сдавать анализы?

Серьезное заболевание, такое как болезнь сердца, рак простаты или диабет, может существовать без заметных симптомов до двух лет. Раннее обнаружение — ваша лучшая защита.Простой анализ крови может увеличить ваши шансы на выявление потенциальных заболеваний и установить базовый уровень ваших нормальных диапазонов, по которому можно будет контролировать будущие тесты.

Покрывается ли это страховкой?

DLS не оформляет страховые выплаты. Мы можем предоставить вам коды CPT, чтобы вы могли самостоятельно подать заявку на возмещение. DLS не может гарантировать, что ваша претензия будет возмещена. Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать о ваших льготах и ​​вариантах возмещения.

Программа

Direct Access Testing не подлежит возмещению со стороны Medicare.

Нужно ли мне посещать врача, чтобы пройти обследование?

Тестирование с прямым доступом позволяет более активно участвовать в собственном медицинском обслуживании. Ваш лечащий врач может направить вас в DLS, но это не обязательно. Однако вас попросят указать конкретное название теста, который вы хотите заказать. DLS не имеет права давать какие-либо рекомендации по тестированию. Вы можете быть уверены, что DLS использует те же лаборатории, что и поставщики медицинских услуг и больницы, которые сертифицированы CLIA и регулируются соответствующими государственными органами.

Сначала вы заказываете тест онлайн, через чат или по телефону. Затем вы распечатываете форму заявки из своей защищенной учетной записи MyDLS ® , которую необходимо иметь при себе, когда вы идете в центр обслуживания пациентов для сдачи анализа крови. Лаборатория не будет брать вашу кровь без заявки *. Там вашу кровь берет сертифицированный флеботомист. Обычно результаты для большинства тестов поступают в наш офис в течение 24-48 часов и загружаются в вашу защищенную онлайн-учетную запись.

* Когда вы идете в лабораторию на анализ крови, возьмите с собой только нашу заявку и удостоверение личности с фотографией. Если вы принесете в лабораторию заявку, ДРУГОЙ, чем тот, который предоставлен DLS, вы получите счет от лаборатории, за которую вы будете нести ответственность, даже если наша заявка предназначена для замены этого. НИКАКОЙ другой заявки, кроме нашей. Если вы пойдете в другую лабораторию, не включенную в наш список центров обслуживания пациентов, вы также будете нести ответственность за счет этой лаборатории.

Вы можете разместить заказ на сайте www.directlabs.com/hsaa или позвонить по телефону (800) 908-0000 и использовать код R- HSAA .

Вы просто выбираете тесты, которые хотите заказать, и переходите к оформлению заказа. DLS принимает все основные кредитные карты. Чтобы защитить вас и информацию о вашей кредитной карте, мы используем технологию Secure Sockets Layer (SSL), которая является отраслевым стандартом и одним из лучших программных продуктов, доступных для безопасных коммерческих транзакций. SSL отправляет номер вашей кредитной карты на наш компьютер в зашифрованном виде, который можем расшифровать только мы.DirectLabs ® полностью совместим с PCI.

Я хочу разместить более одного заказа. Почему я не могу изменить имя в своем заказе?

Согласно федеральным законам HIPAA, частная медицинская информация не может быть передана без письменного согласия, даже супругу. Чтобы обеспечить соблюдение этих законов, наша система настроена таким образом, что после настройки учетной записи на имя и дату рождения эти поля нельзя изменить.

Если вы хотите разместить заказ более чем на одного человека, необходимо создать отдельную учетную запись для каждого человека.

Сколько времени до истечения срока моего теста?

Срок действия вашего заказа никогда не истекает. Если вы не использовали свою заявку в течение 6 месяцев, вам нужно будет связаться с нами, чтобы мы могли повторно активировать вашу заявку в системе лаборатории.

После обработки заказа вы можете отменить его до забора образца. Возврат будет равен стоимости теста за вычетом платы за отмену в размере 25 долларов США, если он будет отменен в течение шести (6) месяцев с даты заказа.По истечении шести (6) месяцев возврат средств не производится. Однако для специальных наборов Sabre Science возврат средств невозможен, пока неиспользованный набор не будет получен DirectLabs ® .

Следует ли мне голодать перед прохождением теста?

Это зависит от теста. Если для вашего теста требуется голодание, это будет указано в поле «Дополнительная информация» в вашей заявке или в описании теста в меню «Просмотр теста». При тестировании на глюкозу, холестерин и триглицериды рекомендуется избегать еды и жидкости в течение как минимум 10 часов.Тем не менее, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы получить оптимальные результаты.

Что такое центр обслуживания пациентов?

Центры обслуживания пациентов — это сертифицированные лаборатории, где у пациентов берут кровь. Эти центры укомплектованы лицензированными флеботомистами и являются теми же учреждениями, к которым обращаются медицинские работники.

Есть какое-нибудь заведение рядом со мной?

DLS использует только общенациональные медицинские справочные лаборатории, сертифицированные CLIA, с центрами обслуживания пациентов, расположенными поблизости от того места, где вы живете или работаете.Особые меры могут быть приняты для территории без сооружения. Чтобы найти ближайшее к вам место, воспользуйтесь страницей локатора лабораторий.

Мне нужна запись?

Запись на прием обычно не требуется в большинстве центров обслуживания пациентов. Мы рекомендуем нашим клиентам позвонить в лабораторию, которую они выбрали, чтобы подтвердить часы работы и что запись на прием не требуется.

Мы отправляем вам все специальные лабораторные комплекты по всей стране * бесплатно через приоритетную почту USPS.Если вы хотите, чтобы товары были доставлены вам в ночное время через такие средства, как FedEx или Почтовая почта USPS, с вашей кредитной карты будет взиматься полная стоимость доставки. Такую услугу нужно будет запросить отдельно.

* За международные заказы комплектов взимается плата за международную доставку, установленную USPS, с небольшой комиссией за обработку.

Если для вашего специализированного лабораторного теста требуется забор крови, вы должны найти лабораторию, которая возьмет этот образец за вас. Лаборатория, собирающая образец, может взимать плату за забор крови.

Мой супруг (а) или родитель / ребенок потерял свое имя пользователя и пароль. Могу я позвонить и получить для них эту информацию?


Согласно федеральным законам HIPAA, вся медицинская информация является частной и может быть предоставлена ​​только лицу, для которого проводится тест. Если ребенку меньше 18 лет, конечно, родитель или законный опекун может получить доступ к его учетной записи. Однако, когда кому-то исполнилось 18 лет, информация об их учетной записи и результаты становятся конфиденциальными, и никто не может получить к ним доступ без явного письменного согласия.Эти законы также распространяются на супругов.

Мои результаты конфиденциальны?

Да, за исключением случаев, когда законы требуют сообщать о положительных результатах в государственные органы. Мы уважаем вашу конфиденциальность и сохраняем конфиденциальность. Вы единственный, кто получает результаты, если вы не укажете иное, с подписанным выпуском HIPAA. Даже ваша страховая компания не получит результатов от DLS и / или ее партнеров без вашего письменного согласия.

Смогу ли я понять результаты?

Все результаты испытаний включают нормальные контрольные диапазоны с указанием отклонений.Мы рекомендуем вам обратиться к врачу, чтобы обсудить результаты, выходящие за пределы нормы. Чтобы получить помощь в лучшем понимании лабораторных тестов и результатов, посетите сайт labtestsonline.org.

Когда я получу результаты?

Просмотрите описания тестов, чтобы узнать ожидаемое время выполнения каждого теста. Большинство результатов можно получить уже через 24-48 часов после взятия крови. Вы получите электронное письмо, когда ваши результаты будут загружены в вашу безопасную онлайн-учетную запись.Затем вы можете войти в систему, чтобы просмотреть или распечатать результаты.

Наша система не настроена на получение частичных результатов. Результаты для заказа загружаются после того, как все тесты будут обработаны. Если вам нужны результаты тестов в течение 24-48 часов, создайте отдельный заказ для тестов, которые занимают больше времени.

Получу ли я результаты по электронной почте?

Из-за политики HIPAA результаты не отправляются по электронной почте. Однако вам будет отправлено электронное письмо с уведомлением о том, что ваши результаты были загружены в вашу безопасную онлайн-учетную запись.

Что делать, если я получаю ненормальный результат?

Отклонения от нормы следует рассматривать как раннее предупреждение, но они не обязательно означают, что у вас болезнь или заболевание. Мы настоятельно рекомендуем вам обсудить результаты с вашим лечащим врачом для оценки, дальнейшего тестирования и диагностики.

Получит ли мой поставщик медицинских услуг копию моих результатов?

Мы уважаем вашу конфиденциальность и сохраняем конфиденциальность. Вы единственный, кто получает результаты, если вы не укажете иное в письменной форме.Мы можем отправить копию ваших результатов вашему поставщику медицинских услуг только с подписанной вами формой разрешения HIPAA, дающей нам разрешение на это.


Максимально эффективное использование HSA на каждом этапе жизни

О преимуществах тройного налогообложения: Вы можете получать не облагаемые налогом выплаты от HSA для оплаты или возмещения квалифицированных медицинских расходов, которые вы понесли после того, как вы установили HSA.Если вы получаете выплаты по другим причинам, сумма, которую вы снимаете, будет облагаться подоходным налогом и может облагаться дополнительным налогом в размере 20%. Любые проценты или прибыль по активам на счете не облагаются налогом. Вы можете потребовать налогового вычета для взносов, которые вы или кто-либо другой, кроме вашего работодателя, вносите в ваш HSA. Bank of America рекомендует вам связаться с квалифицированным налоговым или юридическим консультантом перед учреждением HSA.

Bank of America предоставляет сберегательный счет для здоровья HSA for Life® только в качестве хранителя.HSA for Life призван квалифицироваться как сберегательный счет для здоровья в соответствии с разделом 223 Налогового кодекса США. Однако получатель счета, который устанавливает HSA, несет исключительную ответственность за обеспечение того, чтобы он / она соответствовал установленным требованиям для участия в сберегательном счете для здоровья. в Разделе 223. Если физическое лицо / служащий открывает счет для медицинских сбережений, и он / она не имеет на это иных прав, он / она будет подвергаться неблагоприятным налоговым последствиям. Кроме того, работодатель, который делает взносы в HSA неприемлемого лица, также может быть подвержен неблагоприятным налоговым последствиям.Мы рекомендуем заявителям HSA и / или работодателям связаться с квалифицированным налоговым или юридическим консультантом, прежде чем открывать сберегательный счет для здоровья.

Bank of America не спонсирует и не поддерживает Счета с гибкими расходами или Соглашения о возмещении медицинских расходов, которые вы устанавливаете. Эти программы спонсируются и поддерживаются исключительно работодателем. Bank of America является не чем иным, как администратором требований, который выполняет административные задачи министерства в отношении таких договоренностей в соответствии с соглашением с работодателем.Работодатель несет полную ответственность за соблюдение всех применимых законов.

Инструменты планирования и информационные калькуляторы носят исключительно иллюстративный характер, их точность не гарантируется. Они призваны предоставить инструмент для сравнения различных вариантов медицинского обслуживания потребителей, а также потенциальных затрат и экономии на этих вариантах. Bank of America и его дочерние компании не являются налоговыми или юридическими консультантами. Калькуляторы не предназначены для предоставления каких-либо налоговых, юридических или финансовых советов и не гарантируют наличие или ваше право на использование какого-либо конкретного продукта, предлагаемого Bank of America или его аффилированными лицами.Проконсультируйтесь с квалифицированными специалистами, чтобы обсудить вашу ситуацию. Этот сайт может содержать ссылки на сторонний контент, который может быть статьями, видео или калькуляторами, касающимися планов медицинского страхования, только для удобства. Некоторые статьи, видео и калькуляторы могли быть написаны и произведены третьими сторонами, не связанными с Bank of America или какими-либо его аффилированными лицами.

Ни Bank of America, ни его аффилированные лица не предоставляют юридических, налоговых, бухгалтерских или льготных консультаций.Проконсультируйтесь со своим юристом или налоговым консультантом, чтобы понять налоговые и правовые последствия предложений HSA, Health FSA и / или HRA или программ для ваших сотрудников и вашей конкретной ситуации в качестве работодателя и / или администратора плана. Этот материал следует рассматривать как общую информацию по вопросам здравоохранения и не предназначен для предоставления конкретных рекомендаций по уходу за здоровьем.

Если у вас есть вопросы относительно вашей конкретной ситуации со здоровьем, обратитесь к своему консультанту по вопросам здравоохранения, юриспруденции или налогам.

Все товарные знаки и знаки обслуживания принадлежат Bank of America Corporation, если не указано иное.

Инвестирование в ценные бумаги сопряжено с риском, и при инвестировании в ценные бумаги всегда есть возможность потерять деньги.

Инвестиционные предложения паевых инвестиционных фондов

для Bank of America HSA предоставляются Merrill Lynch, Pierce, Fenner & Smith Incorporated («MLPF & S»), зарегистрированным брокером-дилером, членом SIPC и дочерней компанией, находящейся в полной собственности Bank of America Corporation (« BofA Corp.»). Инвестиции в паевые инвестиционные фонды хранятся на омнибусном счете в MLPF & S на имя Bank of America, N.A. («BANA») в интересах всех владельцев счетов HSA. Рекомендации относительно вариантов инвестиционного меню HSA предоставляются BANA Главным инвестиционным офисом («CIO»), Global Wealth & Investment Management («GWIM»), подразделением BofA Corp. Директор по информационным технологиям, который предоставляет инвестиционные стратегии, комплексную проверку, Руководство по построению портфеля и решения по управлению капиталом для клиентов GWIM является частью группы инвестиционных решений (ISG) GWIM.

Инвестиционных продуктов:

Не застрахованы FDIC

Без банковской гарантии

Может потерять ценность

MLPF&S предоставляет определенные инвестиционные продукты, спонсируемые, управляемые, распространяемые или предоставляемые компаниями, которые являются аффилированными лицами BofA Corp.

© Корпорация Бэнк оф Америка. Все права защищены. 3347563 Exp-12/04/2021 (глобальный нижний колонтитул) 3552251 22.06.2022 3347563 Опыт — 12.04.2021 (Кобрендинг)

© Корпорация Банка Америки.Все права защищены. 3347563 Exp-12/04/2021 (глобальный нижний колонтитул)

HSAA. Прием безналичных подарков

Порядок приема и получения безналичных подарочных взносов

Цель: Эти процедуры предназначены для обеспечения того, чтобы колледж Саут-Плейнс соответствовал внутреннему Правила и положения Службы доходов, регулирующие принятие безналичных подарков в качестве благотворительных пожертвований и предоставить дарителю соответствующее принятие документация, необходимая для того, чтобы заявить о пожертвовании в качестве благотворительного взноса.

Общий порядок предоставления безналичных подарков

Безналичный подарок может быть принят в пользу South Plains College, только если он Соответствующий персонал Колледжа определил, что подарок имеет образовательную приносить пользу или использовать в соответствии с целями и миссией Колледжа. Колледж может предоставить дарителю, по запросу, квитанцию ​​о благотворительном подарке для таких пожертвований после того, как безналичный товар был одобрен для получения соответствующими должностными лицами Колледжа.Управление развития несет ответственность за надлежащее документирование и получение всех безналичные подарки принимаются для использования Колледжем.

Неденежные подарки могут включать оборудование, транспортные средства, материалы, принадлежности, коммерческие услуги, произведения искусства, музыкальные инструменты, недвижимость или любые материальные предметы, которые были определены как ценные для образовательной миссии колледжа.Пожертвования время волонтерской работы, опыт или услуги человека, как правило, не соответствуют требованиям IRS руководство по безналичному благотворительному взносу.

Документирование безналичного подарочного взноса

Форма приема безналичного подарка должна использоваться для подтверждения приема безналичного подарка. подарочный вклад. Форма приема должна быть рассмотрена и утверждена Департаментом Председатель / административный директор, учебный / административный декан и соответствующий Вице-президент до подарок принимается и доставляется на территорию колледжа.

Форма принятия безналичного подарка должна включать следующую информацию:

  1. Имя, почтовый адрес и телефон Дарителя. Адрес электронной почты также желательно, но не обязательно.
  2. Имя сотрудника SPC, содействующего принятию подарка.
  3. Описание подарка, включая марку, модель, серийный номер и год выпуска подарка. это часть оборудования.Если подарком является транспортное средство, в форме должен быть указан автомобиль. идентификационный номер.
  4. Справедливая рыночная стоимость предоставлена ​​донором. Донор может указать значение 0,00 долларов США.
  5. Предполагаемое использование подарка в качестве учебного пособия или ресурса.
  6. Описание того, как безналичный подарок будет использоваться в инструкциях, включая названия классов, где будет использован подарок.
  7. Донор согласен с условиями приема-подписания.
  8. Физическое местонахождение безналичного подарка при получении.
  9. Утверждающие подписи председателя / директора департамента, инструктивного / административного Декан и соответствующий вице-президент.

Заявленная стоимость безналичного подарка

Если жертвователь намеревается потребовать пожертвование в качестве благотворительного налога с дохода В целях налогообложения даритель должен указать стоимость подарка.Сотрудник колледжа содействие принятию подарка не может помочь дарителю определить его стоимость.

Одновременное письменное подтверждение

После утверждения и принятия безналичного подарка Управление развития выдать Донору одновременное письменное подтверждение, также известное как благотворительная получение взноса в течение 30 дней с даты его внесения.Копия Заполненная Форма приема подарков также будет предоставлена ​​Донору.

Подарки в неденежной форме на сумму более 5000 долларов США

Если стоимость безналичного подарка превышает 5000 долларов, даритель должен получить «квалифицированный оценка », чтобы заполнить форму IRS 8283. Колледж должен подтвердить получение подарка по форме 8283.Донор несет ответственность за надлежащее заполнение этих формы.

Если South Plains College предлагает неденежный взнос на сумму, превышающую 5000 долларов, например единицу оборудования, в течение трех лет с момента получения Управление развития заполнить и подать форму IRS 8282, сообщающую об утилизации, и предоставить копию Форма 8282 донору.

Преподаватели или сотрудники, ответственные за использование подарка, должны сообщить об этом в Управление развития. о любом решении спасти или избавиться от подарка в течение первых трех лет его использование.

Инвентаризация безналичных подарков на сумму более 5000 долларов США

Если объявленная стоимость безналичного подарка превышает 5000 долларов США, бизнес-офис должен быть уведомленным, чтобы подарок можно было инвентаризировать как актив Колледжа.

Оценка автомобиля в качестве благотворительного взноса

Прежде, чем транспортное средство будет рассмотрено для принятия Колледжем в качестве благотворительного взноса, он должен оцениваться по следующим критериям.

1. Транспортное средство должно иметь законную учебную ценность и «существенное вмешательство. использовать.» Существует значительное промежуточное использование только в том случае, если организация действительно использует средство для существенного содействия регулярно проводимой деятельности организации, и использование значимое, а не случайное. Факторы, определяющие, является ли использование Значительное промежуточное использование включает его характер, степень, частоту и продолжительность.Для этой цели использование включает в себя значительное использование, непосредственно связанное с обучением в автомобиле. ремонт. Продолжительность использования также должна быть значительной и превышать один год. Если автомобиль будет использоваться только время от времени для обучения ремонту автомобиля, тогда его использование не соответствует стандарту для значительного использования, и его нельзя принимать.

Координатор программы, председатель департамента и инструкторский декан должны оценивать использование транспортного средства и определить, будет ли пожертвование соответствовать значительному использованию стандарты как учебный инструмент для программы.

2. Транспортное средство должно иметь четкое название. Копия названия транспортного средства с указанием всех Освобожденные права залога на транспортное средство должны быть предоставлены донором. Транспортные средства без четкие титулы не будут рассматриваться для принятия Колледжем.

3. Инструкторский декан может установить дополнительные критерии, которые необходимо учитывать. до принятия автомобиля в учебное пользование.

4. Транспортное средство, принятое в учебных целях, не может быть зарегистрировано и управляться на общественных улицах для любых целей.

Одновременное письменное подтверждение и форма IRS 1098-C для взносов транспортных средств

После одобрения и приемки автомобиля Управление развития выдаст Донору одновременное письменное признание, также известное как благотворительная получение взноса в течение 30 дней с момента получения взноса.

Управление развития подаст отдельную форму IRS 1098-C, Вклад компании Motor Транспортные средства, лодки и самолеты, с IRS за каждый взнос квалифицированного транспортного средства заявленная стоимость которого превышает 500 долларов.

Чтобы правильно заполнить форму 1098-C, Управление разработки запросит у заполнение донором Формы W-9 «Запрос идентификационного номера налогоплательщика».Отказ со стороны Донора для предоставления идентификационного номера налогоплательщика потребуется Фонд заявить в форме 1098-C, что Донор не может требовать более 500 долларов за транспортное средство.

Копии B и C формы 1098-C будут предоставлены донору в течение 30 дней с момента подачи заявки. дата вклада.

Управление развития подаст в IRS копию A формы 1098-C для транспортных средств. получены в одном календарном году не позднее 1 февраля следующего календарного года.Например, автомобили, принятые в течение 2012 календарного года, подайте копию A в IRS. до 1 февраля 2013 г. Форма 1096 должна сопровождать заполнение формы 1098-C.

Ведение учета безналичных благотворительных подарков

Все записи о безналичных благотворительных подарках, принятых и полученных Колледжем, должны храниться и поддерживаться в Управлении развития не менее пяти лет после записи которых могут быть удалены.

Вопросы политики и процедуры

Вопросы, касающиеся этих политик и процедур, следует направлять Директору. развития.

Дата выпуска: 29 октября 2012 г.

Утверждение: Исполнительный совет

Техасская спортивная ассоциация домашних педагогов

2021-2022 Обновленный состав

Спасибо за отличную попытку! Наши составы JH (12U / 14U) заполнены.Заинтересованные спортсмены на уровне СП / В будут рассматриваться в порядке исключения и ограниченно. Спрашивайте @ [email protected]

Напоминание: если вы еще не предоставили информацию, спортсмены должны принести на тренировку бланк заявления и разрешения спортсмена-баскетболиста THESA и действующий медицинский документ (в течение последних 12 месяцев). Если физическое задание не было завершено, оно должно быть завершено до первой игры. ПРИМЕЧАНИЕ: Физическая форма THESA не требуется, но предоставляется для удобства.Пожалуйста, ознакомьтесь с требованиями к участникам THESA и прочтите Спортивное руководство THESA.

Также ознакомьтесь с Правилами участия в программе NCHC Homeschool Basketball. https://www.nchclive.com/guidelines/

2021-2022 СЕЗОН
Баскетбол для мальчиков THESA Riders предлагает соревновательный баскетбол для мальчиков среднего и старшего школьного возраста (от 10 лет и старше).
Сезон длится с ноября до начала марта.
Мы соревнуемся с местными командами домашнего обучения, частными школами и некоторыми государственными школами по всей территории DFW.Одна из целей нашей программы — запланировать достаточное количество игр в сезоне, чтобы подготовить нас к турнирам домашнего обучения в конце сезона.
Мы участвуем в нескольких турнирах по домашнему обучению, некоторые из которых проходят в местах, требующих ночевки (турнир штата — 3 ночи в Раунд-Роке, Техас / Nationals — 6 ночей в Спрингфилде, Миссури).

Родителей: Нам нужны волонтеры на предстоящий сезон! Нужны тренеры, помощники тренеров, счетчики очков, операторы часов, статистика, видео / фото и т. Д.Пожалуйста, с молитвой подумайте, как вы можете помочь.

СПОРТСМЕННЫЕ СБОРЫ *
Взносы спортсмена составляют:

.
  • 375 долларов США для спортсменов до 12 лет (плюс 180 долларов США на униформу MS)
  • 425 долларов для спортсменов 14 лет и младше (плюс 180 долларов за униформу для MS)
  • 475 долларов США для спортсменов до 16 лет (плюс 220 долларов США за униформу HS)
  • 500 долларов США для спортсменов до 18 лет (плюс 220 долларов США за униформу HS)

* NCHC изменила структуру оплаты, поэтому будет взиматься дополнительная плата в размере 50 долларов США с каждого спортсмена, которая будет выплачиваться непосредственно NCHC во время регистрации игрока для участия в районных / региональных / национальных турнирах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Возвращающимся игрокам 12 / 14U и игрокам 16 / 18U не нужна новая форма, если она подходит по размеру за предыдущий год и находится в хорошем состоянии. Униформа включает изготовленные на заказ домашнюю и выездную майку и шорты, худи Adidas Legend Shooter и нестандартные носки для дома / в гостях. Ежегодный семейный взнос THESA в размере 40 долларов также будет взиматься, если он еще не уплачен за 2021-2022 учебный год.

КОМАНДНАЯ СВЯЗЬ

Баскетбольный календарь для мальчиков размещен на сайте THESA Riders (www.thesariders.com).

Поставьте отметку «Нравится» на нашей странице в Facebook по адресу https://www.facebook.com/pages/category/Athlete/THESA-Boys-Basketball-103256941409229/

Следуйте за нами в Instagram на

https://www.instagram.com/thesa_boysbasketball/

Спасибо, что посетили нас.

Вопросы о баскетболе THESA Boys и предстоящем сезоне можно отправлять координатору и тренеру по баскетболу THESA Boys Бренту Доббинсу по телефону 817-565-0843 или [email protected]

Счет для гибких расходов и сбережений на здоровье — добро пожаловать в город Форт-Уэрт

Типы счетов с гибкими расходами

  1. Вы можете создать счет FSA Health Account для соответствующих критериям расходов на медицинское обслуживание, таких как франшизы, доплаты, совместное страхование, рецептурные лекарства и стоматологические расходы. Максимальный вклад, который вы можете внести, составляет 2550 долларов.
  2. Вы можете создать счет FSA Dependent Care Account для оплаты соответствующих критериям расходов по уходу за детьми и пожилыми людьми, чтобы вы (и ваш супруг (а) в браке) могли продолжать работать или посещать школу.Максимальный взнос составляет 5000 долларов на семью.
  3. Вы также можете создать учетную запись FSA для усыновления, чтобы покрыть расходы, связанные с усыновлением, такие как судебные издержки, расходы на домашнее обучение и командировочные расходы.

Участники плана Consumer Choice Plan не могут вносить взносы на счет здравоохранения с гибкими расходами.

Сберегательный счет здравоохранения

Квалифицированные расходы включают медицинские, стоматологические, зрительные и слуховые расходы или расходы на вас и ваших иждивенцев. Включите в этот выбор только свои расходы после возмещения из планов страхования.Вам не нужно покрывать иждивенцев, находящихся на медицинском или стоматологическом планах, чтобы использовать деньги на их расходы.

Вам будет предоставлена ​​дебетовая карта для оплаты расходов прямо со счета. Вы должны сохранить квитанции на случай, если компания FSA или IRS потребует копии квитанций для подтверждения того, что претензии касались квалифицированных медицинских расходов.

Если вы участвуете в плане медицинского страхования Consumer Choice, у вас будет счет на медицинские сбережения, и вы не сможете зарегистрироваться на счету расходов на здравоохранение FSA.

Примеры квалифицированных медицинских расходов:

  • Франшизы
  • Доплаты
  • Сострахование
  • Глазные обследования, очки, контактные линзы
  • Лазик глазная хирургия
  • Стоматология, включая ортодонтию
  • Медицинское оборудование длительного пользования по назначению врача

Сумма снижения заработной платы: минимум 260 долларов США, максимум 2,550 долларов США в год

Счет расходов на лечение иждивенцев

Если у вас есть дети в возрасте до 13 лет, супруг / супруга-инвалиды или родители / ребенок-инвалиды, находящиеся на налоговой иждивении, вы можете отложить средства до уплаты налогов для оплаты их ухода.И вы, и ваш супруг, если состоите в браке, должны работать вне дома или в школе полный рабочий день. Вы можете участвовать в Учетной записи расходов на уход за иждивенцами, если вы зарегистрированы в плане Consumer Choice.

Примеры приемлемых расходов:

  • Присмотр за детьми в доме или за его пределами
  • Дневные учреждения
  • Уход за взрослыми в доме или за его пределами
  • Обучение в частной школе НЕ подлежит возмещению по иждивенческому счету.
  • При подаче заявления на покрытие расходов по уходу за иждивенцем вы должны предоставить SSN или налоговый идентификатор поставщика.
  • Сумма уменьшения заработной платы: минимум 260 долларов США, максимум 5000 долларов США на семью или 2500 долларов США, если состоят в браке и подают отдельные налоговые декларации

Счет расходов на помощь в усыновлении

Квалифицированные расходы включают гонорары за усыновление, гонорары адвокатам и судебные издержки, связанные с процедурой усыновления. Включите в этот выбор только свои расходы после возмещения из планов страхования.

Сумма снижения заработной платы: минимум 260 долларов США, максимум 12 650 долларов США в год.

случаев заражения в Калифорнии: руководство по возмещению затрат на реагирование

Случаи загрязнения в Калифорнии: Руководство по возмещению затрат на реагирование

Bick Law LLP опубликовало статью в Law360. Прочтите статью ниже или нажмите здесь, чтобы прочитать о Law360.

1 июня Апелляционный суд Четвертого апелляционного округа штата Калифорния частично утвердил и частично отменил и вернул обратно с указаниями апелляцию Водного округа округа Ориндж (OCWD) Верховного суда Оринджа. Решение округа в пользу ответчиков по основному делу.Ориндж Каунти Уотер Дистрикт против Alcoa Global Fasteners (2017) _ Cal.App.5th _, 2017. Важно отметить, что апелляционный суд постановил, что OCWD имеет право подать иск в соответствии с Законом о счетах опасных веществ Карпентера-Пресли-Таннера (HSAA). ), но это не «государство», и, следовательно, оно не освобождается от требований национального плана действий в чрезвычайных ситуациях (NCP) в соответствии с Законом о комплексных экологических мерах, компенсациях и ответственности.

Кроме того, апелляционный суд установил, что расходы OCWD не были необходимыми и не соответствовали NCP, потому что меры реагирования были нерентабельными, а OCWD не предоставил значимой возможности для участия общественности.В дополнение к постановлению по правовым вопросам, касающимся первого впечатления, апелляционный суд подтвердил отклонение всех требований в отношении всех ответчиков, за исключением определенных требований в отношении ответчика Northrop Grumman Systems Corp. и будет влиять на будущие дела, возбужденные водными округами Калифорнии.

Справочная информация о Северном бассейне

OCWD подал первоначальный иск против ответчиков с целью возмещения затрат, связанных с Проектом защиты подземных вод Северного бассейна (NBGPP), предлагаемым усилием в 200 миллионов долларов, направленным на решение проблемы загрязнения подземных вод в северном округе Ориндж, Калифорния, вызванная летучими органическими соединениями (ЛОС) и другими химическими веществами.Во время испытания OCWD потратил приблизительно 3,7 миллиона долларов. Когда он первоначально прогнозировал затраты на реализацию NBGPP, OCWD прогнозировал, что 20 миллионов долларов будет достаточно. Предлагаемые затраты увеличились в десять раз и включают в себя очистку от нитратов и перхлоратов.

С середины 1980-х годов частные лица и OCWD занимались устранением загрязнения бассейна округа Ориндж под надзором Регионального совета по контролю качества воды (RWQCB). NBGPP был создан для очистки от загрязнения летучими органическими соединениями в неглубоком водоносном горизонте с целью предотвращения загрязнения более глубокого основного водоносного горизонта, который является источником питьевой воды.Главный водоносный горизонт находится на глубине более 250 футов ниже уровня земли примерно до 1500 футов ниже уровня земли. Загрязненный неглубокий водоносный горизонт находится примерно от 130 футов до 250 футов ниже уровня земли. Существует слой почвы, который отделяет неглубокий водоносный горизонт от основного водоносного горизонта. Загрязнение ЛОС в первую очередь затронуло подземные воды в неглубоких водоносных горизонтах, но к концу 1990-х годов загрязнение ЛОС достигло основного водоносного горизонта в определенных районах, что привело к выводу из эксплуатации нескольких скважин с питьевой водой.

OCWD против Alcoa Trial

OCWD подало иск, в частности, против Alcoa Global Fasteners Inc., Arnold Engineering Co., CBS Broadcasting Inc., Crucible Materials Corp. и Northrop Grumman Systems Corp., утверждая, что иски о возмещении ущерба в соответствии с HSAA и Законом о водном округе округа Ориндж (Закон OCWD) и о декларативном возмещении ущерба (Code Civ. Proc., § 1060), а также иски по общему праву в связи с небрежностью, неудобствами и нарушением права владения. В этом иске OCWD стремилось взыскать свои прошлые затраты в размере 3 долларов.7 миллионов и получить декларацию об ответственности ответчиков за будущие расходы по NBGPP, оцениваемые в 200 миллионов долларов. Закон OCWD позволяет OCWD исследовать воды в пределах своего района, проводить работы по очистке и добиваться возмещения своих затрат.

Суд первой инстанции постановил, что расходы на NBGPP не были разумными, необходимыми для реагирования на загрязнение подземных вод и не соответствующими национальному плану действий в чрезвычайных ситуациях, необходимым для возмещения в соответствии с HSAA. Более того, суд постановил, что OCWD не доказал причинно-следственную связь.В частности, суд первой инстанции отметил, что расходы OCWD на реализацию NBGPP были бы понесены на восстановление перхлоратов и нитратов, независимо от операций ответчиков. При этом суд применил стандарт причинно-следственной связи «существенного фактора» и обнаружил, что нет никаких доказательств того, что поведение какого-либо одного обвиняемого или всех обвиняемых вместе, требовало NBGPP.

Суд первой инстанции вынес решение в пользу ответчиков, отклонив требования OCWD, включая оставшиеся требования общего права.OCWD подал апелляцию, оспаривая решение суда первой инстанции по следующим основаниям: (1) суд первой инстанции неверно истолковал юридические требования требований OCWD в соответствии с HSAA и Законом OCWD; (2) суд допустил ошибку в соответствии с разделом 1048 Гражданского процессуального кодекса, подраздел (b), назначив судебное разбирательство по уставным (справедливым) требованиям OCWD перед судом присяжных по общим (юридическим) претензиям OCWD, тем самым лишив OCWD о его праве на суд присяжных; (3) суд допустил ошибку, применив свои фактические выводы по справедливым искам OCWD для отклонения исков OCWD по общему праву; (4) суд неправильно применил раздел 412 Кодекса доказательств и вынес другие ошибочные постановления о доказательствах; и (5) суд допустил ошибку, предоставив декларативную судебную защиту ответчикам.В ответ ответчики (ответчики) утверждают, что HSAA не подходит, потому что OCWD не требует взносов или возмещения, как это определено в уставе.

Постановление апелляционного суда: Водный округ может подать иск в соответствии с HSAA

Апелляционный суд рассмотрел вопрос о пороговом значении первого впечатления о том, является ли OCWD юридическим лицом, которое может подать иск о возмещении затрат в соответствии с HSAA. Ответчики не поднимали этот вопрос в ходе основного судебного разбирательства, но апелляционный суд по своему усмотрению рассмотрел этот вопрос права на основании неоспоримых фактов.HSAA предусматривает частное право на иск о взносе или возмещении (Раздел 25363 (d)). Ответчики утверждали, что только истцы, которые несут ответственность за расходы на ответ или корректирующие действия в соответствии с HSAA, имеют право подать иск о возмещении ущерба. Суд определил, что это вопрос толкования закона и что в статуте нет «ясности» в отношении толкования возмещения. Суд рассмотрел простое значение слова «возмещение» («установленное законом возмещение» — это обязательство по возмещению убытков, которое возникает по закону) и обнаружил, что использование HSAA термина «возмещение» как «возмещение» согласуется с CERCLA, федеральным аналогом HSAA.Согласно CERCLA, ненадежный или «добровольный» истец может подать частный иск о возмещении затрат, и этот иск считается «возмещением ущерба». (42 U.S.C. § 9607 (a)). Суд постановил, что ненадежный истец, такой как OCWD, может подать иск в соответствии с HSAA.

Хотя апелляционный суд постановил, что OCWD может заявить иск в соответствии с HSAA, OCWD не смог доказать элементы HSAA в отношении всех ответчиков. Что касается Закона OCWD, апелляционный суд отменил решение суда первой инстанции в отношении Northrop, но подтвердил в отношении остальных ответчиков.Апелляционный суд также отменил заявление суда первой инстанции об отсутствии ответственности в пользу Northrop, но подтвердил это в отношении других ответчиков.

Суд первой инстанции использовал стандарт неверной причинно-следственной связи

Апелляционный суд постановил, что суд первой инстанции ошибочно потребовал от OCWD доказать, что каждый ответчик является существенным фактором, повлекшим за собой расходы на реагирование OCWD, а именно решение о разработке всего NBGPP . Вместо этого от OCWD требуется только показать выпуск или угрожаемый выпуск с сайта, независимо от того, кто его вызвал, и причинно-следственную связь между этим выпуском или угрозой выпуска и затратами на реагирование.CERCLA и HSAA требуют только, чтобы OCWD продемонстрировал, что выпуск или угроза выпуска вызвали некоторые необходимые затраты на реагирование, а не то, что выпуск вызвал все затраты, понесенные OCWD в ответ на множество выпусков. Затем ответчик может заявить в свою защиту, что его действия не привели к освобождению или угрозе освобождения, которые повлекли за собой понесение затрат на реагирование.

Несмотря на использование неправильного стандарта, апелляционный суд поддержал заявление суда первой инстанции о том, что ответчики не несут ответственности за ущерб, расходы на реагирование или другие расходы, требуемые OCWD, или любые будущие расходы.Суд первой инстанции имел право распорядиться о справедливом распределении, но решил этого не делать. Решение суда первой инстанции о нулевом распределении не было основано на факторах справедливости; скорее, это было основано на отсутствии причинно-следственной связи.

Суд первой инстанции выявил недостатки в доказательствах причинно-следственной связи, представленных OCWD, включая: (1) отказ OCWD провести анализ судьбы и переноса загрязнения ЛОС в районе Северного бассейна; (2) отказ OCWD обновить свои карты шлейфа загрязняющих веществ за 2005 и 2008 гг. Для испытаний; (3) неспособность OCWD рассчитать скорость естественного ослабления для загрязнения ЛОС; и (4) неспособность OCWD провести «адекватный анализ затрат и выгод для NBGPP».Однако суд первой инстанции неправильно использовал раздел 412 Кодекса доказательств в своем заявлении о решении, чтобы оправдать рассмотрение доказательств «с недоверием». Апелляционный суд установил, что доказательств, которые, по мнению суда первой инстанции, следовало представить, не существовало; следовательно, не было никаких оснований рассматривать доказательства с недоверием. Тем не менее, апелляционный суд подтвердил право суда первой инстанции оценивать достоверность и вес доказательств отдельно от Кодекса доказательств 412. Более того, апелляционный суд установил, что использование Кодекса доказательств 412 не нанесло ущерба OCWD, поскольку доказательства были не заслуживает доверия.

В отношении одного ответчика, Northrup Grumman, апелляционный суд постановил, что «существует разумная вероятность того, что суд первой инстанции обнаружил, что округ доказал причинно-следственную связь в отношении сайтов Northrop Kester Solder и Y-12», если суд первой инстанции использовал соответствующий стандарт для причинно-следственной связи.

Апелляционный суд постановил, что суд первой инстанции аналогичным образом неверно истолковал стандарт причинно-следственной связи в соответствии с Законом OCWD, возобновив иск OCWD против Northrop в соответствии с этим законом.

OCWD не является «государством» и не пользуется презумпцией соответствия NCP

Апелляционный суд постановил, что суд первой инстанции правильно установил, что OCWD не может взыскать компенсацию по своему иску HSAA, поскольку не представил свой ответ затраты были (1) необходимыми и (2) соответствовали национальным контактным пунктам. OCWD утверждал, что он не подпадал под эти требования, потому что он является «государством» согласно CERCLA. OCWD был учрежден актом Законодательного собрания Калифорнии. (Закон OCWD, § 1, пп.(а).), но он не имеет полномочий по предмету или географии в масштабе штата. Следовательно, это политическое подразделение государства, а не само государство.

До рассмотрения дела OCWD только один суд рассматривал вопрос о том, является ли водный округ Калифорнии штатом согласно CERCLA. (См. Водный округ Санта-Клара-Вэлли против Olin Corp. (NDCal. 28 сентября 2007 г., № C-07-03756) 2007 (SCVWD).) Этот федеральный окружной суд постановил, по неопубликованному мнению, что вода Рассматриваемый округ не был штатом, потому что не имел полномочий на уровне штата.(Там же, стр. * 5.) Апелляционный суд OCWD согласился с этим выводом и его обоснованием. Следовательно, OCWD не следует допускать презумпции NCP, и он должен доказать, что его затраты необходимы и соответствуют требованиям NCP.

Затраты на реагирование должны учитывать фактическую, реальную угрозу для здоровья или окружающей среды

Поскольку это государство не входит в CERCLA, OCWD должен был доказать в ходе судебного разбирательства, что его затраты на реагирование были «необходимыми затратами на реагирование» в соответствии с CERCLA. Апелляционный суд отменил вывод суда первой инстанции о том, что OCWD не смог доказать необходимость затрат на NBGPP.Подземные воды в районе Северного бассейна пострадали от загрязнения ЛОС, и присутствие загрязнения ЛОС представляет угрозу для здоровья человека и окружающей среды. Таким образом, был соблюден стандарт необходимости, согласно которому «существует реальная и реальная угроза здоровью человека или окружающей среде до начала ответных действий». (Carson Harbour Village Ltd. против Unocal Corp. (9-й округ, 2001 г.) 270 F.3d 863, 870 (Carson Harbour I) [en banc].)

Ответные меры, включая расследования, должны предполагать значимое участие общественности

Хотя OCWD выполнило свое бремя доказывания необходимости затрат, апелляционный суд постановил, что расходы OCWD на реагирование не соответствовали NCP, поскольку OCWD не смог обеспечить значимое участие общественности в NBGPP.(42 U.S.C. § 9607 (a) (4) (B)). OCWD утверждал, что требование согласованности NCP не должно применяться к расходам на расследование, но апелляционный суд не согласился с этим, постановив, что простой язык CERCLA требует, чтобы расходы на расследование не освобождались от соблюдения требований NCP. Aviall Services Inc. против Cooper Industries, LLC (N.D.Tex. 2008) 572 F.Supp.2d 676 697 (Aviall Services).)

Из 3,7 миллиона долларов, затраченных OCWD на реагирование, 876000 долларов составили расходы на расследование. Апелляционный суд постановил, что участие общественности в NBGPP не повысилось до уровня «значимого участия», даже с учетом процесса Закона Калифорнии о качестве окружающей среды, таким образом, возмещение таких затрат OCWD было запрещено как несовместимое с NCP.

Ответные меры должны быть рентабельными

Суд первой инстанции правильно установил, что NBGPP не был рентабельным, как того требует NCP. Ответное действие определяется как «рентабельное» на основании долгосрочной эффективности и постоянства, снижения токсичности, мобильности или объема за счет лечения и краткосрочной эффективности. Затем общая эффективность сравнивается со стоимостью, чтобы убедиться, что средство правовой защиты является рентабельным. Средство должно быть рентабельным, если его стоимость пропорциональна его общей эффективности.»(40 CFR § 300.430 (f) (1) (ii) (D)). Первоначальный проект был рассчитан в 2005 году и стоил 20 миллионов долларов для очистки 5650 акро-футов в год по цене 576 долларов за акро-фут.

Суд первой инстанции подсчитал, что увеличение до 20 миллионов долларов для NBGPP будет в три раза дороже импорта эквивалентного количества чистой воды (например, из муниципального водного округа). Суд первой инстанции также установил, что NBGPP не сможет значительно очистить водоносный горизонт, основанный на оптимистическом прогнозе, что он удалит одну треть массы загрязняющих веществ в течение 30 лет.Апелляционный суд установил, что OCWD не проверил исходный риск для здоровья человека и окружающей среды и не дал адекватной оценки экономической эффективности и необходимости NBGPP; следовательно, его затраты не были необходимыми и соответствовали требованиям NCP.

Раздвоение было подходящим

Разделение судебного разбирательства судом первой инстанции на судебное разбирательство по установленным законом искам и суд присяжных по искам по общему праву не было ошибкой.

Гонорары адвокатов за апелляцию Возмещаются

Ответчики Alcoa, Arnold, CBS и Crucible имели право на возмещение своих расходов по апелляции.

В целом, это дело предоставит дорожную карту для будущих дел Калифорнийского водного округа, требующих возмещения затрат на реагирование и декларативной помощи в соответствии с HSAA. Водные округа Калифорнии, вероятно, будут полагаться на это мнение, чтобы утверждать, что они имеют право подавать такие иски в соответствии с HSAA. Однако от них потребуется доказать, что любые понесенные затраты на реагирование необходимы и соответствуют требованиям NCP.

С этой целью водным округам было бы разумно вовлечь общественность на раннем этапе и на протяжении всего процесса реализации ответных действий, включая расследования; провести анализ затрат и выгод, чтобы доказать, что затраты на реагирование пропорциональны общей эффективности ответных действий; и доказать достоверными доказательствами (моделирование судьбы и переноса, обновленные карты шлейфов, оценка естественного ослабления и т. д.) что освобождение или угроза освобождения повлекли за собой необходимые затраты на реагирование. Обвиняемые в будущих делах, поданных водными округами, также выиграют от следования дорожной карте этого заключения с изложением проблем, которые могут возникнуть, включая анализ затрат и выгод, достоверность доказательств и утвердительную защиту, которую действия ответчика не вызвали. расходы на реагирование, которые должны быть понесены. Кроме того, если ответные меры, выбранные водным районом, будут необходимы для восстановления нитратов или других появляющихся загрязнителей, не связанных с шлейфами ответчиков, причинно-следственная связь может быть поставлена ​​под сомнение.

Это одно из очень немногих мнений в Калифорнии, которое применимо к искам водного округа о расходах на реагирование в случаях загрязнения грунтовых вод, но оно не будет последним. Фактически, аналогичное решение о возмещении ущерба было вынесено в тот же день в отношении претензий OCWD к MAG Aerospace Industries Inc., и тот же суд постановил, что MAG не несет ответственности перед OCWD за расходы. Учитывая наличие загрязнения грунтовых вод во многих общественных источниках питьевой воды, OCWD является началом вероятной тенденции к тому, что водные районы будут искать восстановление и восстановление.


Кимберли Ле Бик является соучредителем и соуправляющим партнером Bick Law LLP в Ньюпорт-Бич, Калифорния. Она представляет крупные аэрокосмические, производственные, землепользовательские, биотехнологические компании и компании, занимающиеся недвижимостью, в судебных разбирательствах по экологическим вопросам, соблюдении нормативных требований, правоприменении и корпоративных сделках, связанных с экологическими проблемами.

Выраженные мнения принадлежат автору (авторам) и не обязательно отражают точку зрения фирмы, ее клиентов или Portfolio Media Inc., или любой из ее или их соответствующих аффилированных лиц. Эта статья предназначена для общих информационных целей и не предназначена и не должна восприниматься как юридическая консультация.

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *